Ευεξία
25 πράγματα που πρέπει να ξεκινήσετε να κάνετε
Ξεκινήστε να ξοδεύετε χρόνο με τους σωστούς ανθρώπους. – Αυτοί είναι οι άνθρωποι με τους οποίους απολαμβάνετε να είστε μαζί, που αγαπάτε, σας εκτιμούν, σας αναζωογονούν και σας ενθαρρύνουν να βελτιώνεστε με υγιείς και συναρπαστικούς τρόπους.
Ξεκινήστε να αντιμετωπίζετε αποφασιστικά τα προβλήματα σας. – Δεν είναι τόσο τα προβλήματά που έχουν σημασία, αλλά ο τρόπος που αντιδράτε σε αυτά και πως τα αντιμετωπίζετε. Τα προβλήματα δεν θα εξαφανιστούν αν δεν κάνετε τις απαραίτητες ενέργειες. Κάνετε ό, τι μπορείτε για να τα αντιμετωπίσετε. Πολλές φορές αρκούν και τα πολύ μικρά βήματα, σπιθαμή προς σπιθαμή, εφόσον είναι προς τη σωστή κατεύθυνση. Σωρρευτικά και σε μακροπρόθεσμη βάση, τα μικρά βήματα μετατρέπονται σε άλματα.
Ξεκινήστε να είστε ειλικρινής με τον εαυτό σας.- Να είστε ειλικρινείς σχετικά με το τι είναι σωστό για εσάς, καθώς επίσης και για το τι πρέπει να αλλάξετε. Να είστε ειλικρινείς σχετικά με το τι θέλετε να πετύχετε και πως θέλετε να γίνετε. Να είστε ειλικρινείς με κάθε πτυχή της ζωής σας. Επειδή είστε το μοναδικό άτομο στο οποίο μπορείτε πάντα να βασίζεστε. Αναζητείστε τη ψυχή σας και την αλήθεια μέσα σας. Έτσι θα κατανοείστε καλύτερα πού βρίσκεστε σήμερα και πώς φτάσατε εδώ, και θα μπορέσετε να προσδιορίσετε με μεγαλύτερη ακρίβεια πού θέλετε να πάτε και πώς θα φτάσετε εκεί.
Ξεκινήστε να δίνετε προτεραιότητα στη δική σας ευτυχία. – Αυτό που έχει σημασία είναι οι δικές σας ανάγκες. Αν δεν εκτιμάτε και δεν δίνετε την δέουσα σημασία στον εαυτό σας, τότε σαμποτάρετε την ευτυχία σας. Να θυμάστε ότι είναι εφικτό να φροντίζετε και νοιάζεστε για τους γύρω σας ενώ παράλληλα ικανοποιείτε και τις δικές σας ανάγκες. Και εφόσον πληρούνται οι δικές σας ανάγκες, τότε είναι πιθανότερο ότι θα μπορείτε να βοηθήσετε περισσότερο και αυτούς που πραγματικά σας χρειάζονται.
Ξεκινήστε να είστε ο πραγματικός εαυτός σας. – Προσπαθώντας να είστε κάποιος άλλος, κινδυνεύετε να χάσετε τον εαυτό σας. Αποδεχτείτε τον εαυτό σας και ανακαλύψτε τις σκέψεις, τη δύναμη και την ομορφιά που μπορεί να κρύβει. Πάνω απ ‘όλα να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας, και αν κάτι δεν σας γεμίζει, απομακρυνθείτε από αυτό. Να είστε η καλύτερη έκδοση του ατόμου που μπορείτε να είστε.
Ξεκινήστε να παρατηρείτε και να ζείτε το παρόν. – Αυτή ακριβώς η στιγμή είναι ένα θαύμα. Είναι η μόνη στιγμή που εγγυημένα είναι δική σας. Αυτή η στιγμή είναι η ζωή. Οπότε, σταματήστε να σκέφτεστε πως θα είναι τα πράγματα στο μέλλον. Σταματήστε να γκρινιάζετε για το τι έγινε ή δεν έγινε στο παρελθόν. Μάθετε να ζείτε στο «εδώ και τώρα» και βιώστε τη ζωή όπως ξετυλίγεται. Εκτιμήστε τον κόσμο για την ομορφιά που έχει αυτή τη στιγμή.
Ξεκινήστε την αποτίμηση των μαθημάτων που πήρατε από τα λάθη σας. – Τα λάθη δεν είναι κάτι κακό, είναι τα σκαλοπάτια της προόδου. Εάν δεν αποτυγχάνετε κάποιες φορές, αυτός ίσως σημαίνει ότι δεν προσπαθείτε αρκετά. Αναλάβετε ρίσκα, σκοντάψετε, πέστε, και στη συνέχεια σηκωθείτε και προσπαθήστε ξανά. Εκτιμήστε το γεγονός ότι πιέζετε τον εαυτό σας, μαθαίνετε, αναπτύσσεστε και βελτιώνεστε. Σημαντικά επιτεύγματα πραγματοποιούνται στο τέλος μιας μακράς πορείας γεμάτης από αρκετές αποτυχίες. Ένα από τα «λάθη» που φοβάστε να μη συμβεί, μπορεί να είναι αυτό που θα σας οδηγήσει προς το μεγαλύτερο επίτευγμα σας.
Ξεκινήστε να απολαμβάνετε αυτά που ήδη έχετε. – Το πρόβλημα με τους περισσότερους είναι ότι πιστεύουμε πως θα είμαστε ευτυχείς όταν φτάσουμε σε ένα συγκεκριμένο επίπεδο ζωής, ένα επίπεδο που βλέπουμε άλλους να βρίσκονται σε αυτό, όπως το αφεντικό μας ή ο φίλος ενός φίλου ο οποίος διαθέτει ένα πολυτελές εξοχικό στην παραλία. Θα καταλήξετε να έχετε περάσει ολόκληρη τη ζωή σας προσπαθώντας να αποκτήσετε αυτά που έχουν αυτοί, χωρίς ποτέ να καταφέρετε να απολαύσετε αυτά που ήδη έχετε. Χαλαρώστε για λίγο κάθε πρωί μόλις ξυπνήστε, και εκτιμήστε αυτά που έχετε σήμερα και ότι έχετε πετύχει μέχρι τώρα.
Ξεκινήστε να δημιουργείτε οι ίδιοι την δική σας ευτυχία. – Αν περιμένετε κάποιον άλλο να σας κάνει ευτυχισμένο, τότε θα απογοητευτείτε. Χαμογελάτε επειδή μπορείτε. Επιλέξτε την ευτυχία. Γίνετε η αλλαγή που θέλετε να δείτε στον κόσμο. Να είστε ευχαριστημένοι με το ποιοι είστε τώρα, και επιτρέψτε τα θετικά συναισθήματα να σας συντροφεύουν στο ταξίδι σας στο μέλλον. Την ευτυχία πολλές φορές την ανακαλύπτουμε, όταν αποφασίζουμε να την αναζητήσουμε. Αν αναζητάτε την ευτυχία μέσα μέσα από τις ευκαιρίες που σας παρουσιάζονται και τις επιλογές που έχετε, τότε θα την βρείτε τελικά.
Ξεκινήστε να πιστεύετε ότι είστε έτοιμοι για το επόμενο βήμα. – Είστε έτοιμοι! Σκεφτείτε το. Έχετε όλα όσα χρειάζεστε τώρα για να κάνετε το επόμενο μικρό, ρεαλιστικό βήμα προς τα εμπρός. Επωφεληθείτε από τις ευκαιρίες που σας παρουσιάζονται και αποδεχθείτε τις προκλήσεις – είναι τα δώρα που θα σας βοηθήσουν να προχωρήσετε μπροστά.
Ξεκινήστε να δημιουργείτε σχέσεις για τους σωστούς λόγους. – Καλλιεργήστε σχέσεις με αξιόπιστα, έντιμα άτομα που αντανακλούν αυτό που θέλετε να είστε. Επιλέξτε σχέσεις με άτομα για τα οποία είστε υπερήφανοι που τα γνωρίζετε, που τα θαυμάζετε, που σας δείχνουν αγάπη και σεβασμό. Άτομα που ανταποδίδουν την καλοσύνη και τη δέσμευση σας προς αυτά. Και προσέξτε πως συμπεριφέρονται. Οι πράξεις, και όχι τα λόγια, χαρακτηρίζουν κάθε άτομο.
Ξεκινήστε να χαίρεστε με τις χαρές των άλλων. – Ξεκινήστε να παρατηρείτε τι σας αρέσει στους άλλους και να τους το λέτε. Να είστε ευτυχείς γι ‘αυτούς που προοδεύουν. Να χαίρεστε για τις νίκες τους. Να είστε χαρούμενοι για τα καλά που έχουν. Αργά ή γρήγορα η θετική ενέργεια θα επιστρέψει, και αυτά τ’ άτομα θα αρχίσουν να χαίρονται για εσάς.
Ξεκινήστε να συγχωρείτε τον εαυτό σας και τους άλλους. – Όλοι έχουμε πληγωθεί από δικές μας αποφάσεις και από αποφάσεις άλλων. Και ενώ ο πόνος αυτών των εμπειριών είναι αναμενόμενος, αρκετές φορές διαρκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η θεραπεία είναι η συγχώρεση. Αυτό δεν σημαίνει ότι θα διαγράψετε το παρελθόν, ή θα ξεχάσετε τι συνέβη. Αυτό σημαίνει ότι θα επιτρέψετε να περάσει ο πόνος, επιλέγοντας να πάρετε τα μαθήματα σας από ότι συνέβη και να προχωρήσετε με τη ζωή σας.
Ξεκινήστε να ακούτε την εσωτερική φωνή σας. – Εάν σας βοηθάει, συζητείστε τις σκέψεις σας με τα πιο κοντινά πρόσωπα σας, αλλά δώστε στον εαυτό σας αρκετό χώρο για να ακολουθήσει το δικό του ένστικτο. Κάντε αυτό που αισθάνεστε βαθιά μέσα σας ότι είναι το σωστό για εσάς.
Ξεκινήστε να παρατηρείτε όταν πιέζετε τον εαυτό σας και να κάνετε σύντομα διαλείμματα. – Χαλαρώστε. Αναπνεύστε. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να ξεκουραστεί και να ανασυνταχθεί. Όταν είστε υπό μεγάλη πίεση, ακόμα και ένα σύντομο διάλειμμα μπορεί να αναζωογονήσει το μυαλό σας και να αυξήσει την παραγωγικότητά σας.
Ξεκινήστε να παρατηρείτε την ομορφιά των μικρών στιγμών. – Αντί να περιμένετε για τα μεγάλα γεγονότα να συμβούν στη ζωή σας – γάμος, παιδιά, προαγωγή, λαχείο – βρείτε την ευτυχία στα μικρά πράγματα που συμβαίνουν γύρω σας καθημερινά. Μικρά πράγματα, όπως το να απολαμβάνετε με ηρεμία το πρωινό καφέ, ή την νόστιμη γεύση και την οσμή ενός σπιτικού γεύματος, ή την ευχαρίστηση που αισθάνεται κάποιος όταν μοιράζεται κάτι ευχάριστο, ή το να κρατάτε το χέρι του συντρόφου σας. Παρατηρώντας αυτές τις μικρές απολαύσεις σε καθημερινή βάση, θα διαπιστώστε μεγάλη διαφορά στην ποιότητα της ζωής σας.
Ξεκινήστε να αποδέχεστε τα πράγματα ακόμα και όταν δεν είναι τέλεια. – Να θυμάστε, το «τέλειο» είναι ο εχθρός του «καλού». Μία από τις μεγαλύτερες προκλήσεις για όσους θέλουν να βελτιωθούν και να βελτιώσουν τον κόσμο, είναι να μάθουν να δέχονται τα πράγματα όπως είναι. Αρκετές φορές είναι προτιμότερο να αποδεχθείτε και να εκτιμήσετε τον κόσμο και τους ανθρώπους όπως είναι, αντί να προσπαθείτε να τους κάνετε τα συμμορφωθούν με βάση αυτό που θεωρείτε εσείς ιδανικό. Όχι, δεν θα πρέπει να συμβιβαστείτε με τη μετριότητα, αλλά να εκτιμήστε την αξία των των ανθρώπων και των πραγμάτων όταν δεν είναι τέλεια.
Ξεκινήστε να είστε πιο ανοιχτοί στο πώς αισθάνεστε. – Αν κάτι σας πληγώνει, δώστε στον εαυτό σας τον απαραίτητο χώρο και χρόνο για να το ξεπεράσει, αλλά μην κρύβεστε. Συζητήστε με τα πιο κοντινά σας άτομα. Πείτε την αλήθεια για το πώς αισθάνεστε. Ακούστε τους. Βγάζοντας από μέσα σας ότι σας πληγώνει, είναι το πρώτο βήμα για να αισθανθείτε και πάλι όμορφα.
Αρχίστε να αναλαμβάνετε την πλήρη ευθύνη για τη δική σας ζωή. –Αναλάβετε την ευθύνη για τις δικές σας επιλογές και λάθη σας, και προσπαθήστε να βελτιωθείτε και να χτίσετε πάνω σε αυτά. Είστε ο μόνος που μπορεί να ελέγξει άμεσα την έκβαση της ζωής σας. Και πράγματι, δεν θα είναι πάντα εύκολο. Κάθε άτομο έχει ένα σωρό από εμπόδια μπροστά του. Αλλά πρέπει να πάρετε τον έλεγχο της κατάστασή και να αντιμετωπίσετε αυτά τα εμπόδια.
Ξεκινήστε να επικεντρώνεστε στα πράγματα που μπορείτε να ελέγξετε. – Δεν μπορείτε να αλλάξετε τα πάντα, αλλά μπορείτε πάντα να αλλάξετε κάτι. Εφόσον σπαταλάτε διαρκώς το χρόνο, το ταλέντο και την ενέργεια σας σε πράγματα που είναι πέρα από τον έλεγχό σας, αυτό αποτελεί βέβαιη συνταγή για απογοήτευση, στεναχώρια και στασιμότητα. Επικεντρώστε την ενέργειά σας κυρίως σ’ αυτά που μπορείτε να ελέγξετε.
Ξεκινήστε να σκέφτεστε την πιθανότητα των θετικών αποτελεσμάτων.– Το μυαλό πρέπει να πιστέψει ότι μπορούμε να πετύχουμε κάτι, πριν επιχειρήσουμε να το κάνουμε πραγματικότητα. Ο τρόπος για να ξεπεραστούν οι αρνητικές σκέψεις και τα καταστρεπτικά συναισθήματα, είναι να δυναμώσουν τα θετικά συναισθήματα. Δεν μπορούμε να ελέγχουμε όλα όσα μας συμβαίνουν, αλλά μπορούμε να ελέγχουμε τον τρόπο που αντιδρούμε σ’ αυτά. Η ζωή κάθε ανθρώπου έχει θετικές και αρνητικές πτυχές. Το αν θα είστε ευχαριστημένοι και ευτυχείς μακροπρόθεσμα, εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το σε ποιες πτυχές θα επικεντρωθείτε.
Ξεκινήστε να παρατηρείτε πώς είστε πλούσιοι. – «Πλούτος είναι η δυνατότητα να βιώσουμε πλήρως τη ζωή.” Ακόμα και όταν οι καιροί είναι δύσκολοι, είναι πάντα σημαντικό να βλέπετε τα πράγματα σφαιρικά. Δεν κοιμηθήκατε πεινασμένοι χθες το βράδυ. Δεν κοιμηθήκατε στο δρόμο. Είχατε την επιλογή τι ρούχα θα φορέσετε σήμερα το πρωί. Έχετε πρόσβαση σε καθαρό πόσιμο νερό. Είστε υγιείς. Έχετε πρόσβαση σε ιατρική περίθαλψη. Έχετε πρόσβαση στο διαδίκτυο. Μπορείτε να διαβάσετε.
Πολλοί θεωρούν ότι είστε απίστευτα πλούσιοι, να είστε ευγνώμονες για όλα αυτά που έχετε.
Ευεξία
Πώς να αποφύγετε το εργασιακό άγχος
Κάθε δουλειά έχει αγχωτικές ημέρες, ακόμα κι αν σας αρέσει αυτό που κάνετε και είστε ερωτευμένοι με τη δουλειά σας. Όλοι όσοι έχουν εργαστεί έχουν εκτεθεί σε αγχωτικές καταστάσεις στις οποίες δεν γνωρίζουν πώς να ελέγξουν το άγχος αυτό.
Βραχυπρόθεσμα, τα κύρια συμπτώματα του άγχους είναι οι πονοκέφαλοι, ο κοιλιακός πόνος, οι διαταραχές του ύπνου και τα προβλήματα συγκέντρωσης, αλλά μακροπρόθεσμα μπορεί επίσης να οδηγήσει σε υψηλή αρτηριακή πίεση, υπνηλία ή ακόμα και καρδιακά προβλήματα.
Πολλοί άνθρωποι που ζουν σε ένα αγχωτικό περιβάλλον συνήθως προσπαθούν να αντλήσουν το συσσωρευμένο στρες με την κατανάλωση γρήγορων τροφών, το κάπνισμα ή σε ορισμένες περιπτώσεις το αλκοόλ. Ωστόσο, αυτές δεν είναι οι καλύτερες μέθοδοι κατά του στρες, μιας και μπορεί φαινομενικά να μειόνεται το άγχος, όμως στην ουσία η σωματική και ψυχική μας υγεία είναι εκείνη που πλήττεται. Ο έλεγχος του άγχους δεν είναι κάτι περίπλοκο, απλά πρέπει να ακολουθήσουμε πολλούς κανόνες.
Άσκηση
Ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες για να καταπολεμήσουμε το άγχος είναι να ασκούμαστε τακτικά. Η γιόγκα, για παράδειγμα, είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να χαλαρώσετε και να ανακουφίσετε την ένταση. Προσπαθώντας να αφιερώσουμε μισή ώρα την ημέρα ή κάνωντας ακόμα και μία άσκηση μπορούμε να «καθαρίσουμε» το μυαλό μας και να αποφύγουμε περαιτέρω προβήματα λόγω της εργασίας μας.
Κοινωνικές σχέσεις
Η άσκηση είναι το κύριο κλειδί στο άγχος, αλλά όχι το μόνο. Οι κοινωνικές σχέσεις διαδραματίζουν επίσης πολύ σημαντικό ρόλο. Είναι σημαντικό να διατηρούμε έναν κύκλο φίλων με τους οποίους μπορούμε να χαλαρώσουμε έπειτα από μια κουραστική μέρα. Βγαίνοντας για φαγητό, παρακολουθώντας μία ταινία με παρέα ή απλά παιρνώντας χρόνο με κάποιον ενισχύετε σημαντικά τη σωματική και ψυχική σας υγεία και ως εκ τούτου καταπολεμάτε το άγχος.
Να κοιμάστε καλά
Ο σωστός ύπνος είναι πολύ σημαντικός όταν πρόκειται για άγχος, καθώς θα συμβάλλει στη συγκέντρωσή σας και συνεπώς στις επιδόσεις μας. Εάν κοιμηθούμε άσχημα, ή λιγότερο από τις απαραίτητες ώρες, ο εγκέφαλός μας θα κουραστεί και η απόδοση μας δεν θα είναι η ίδια. Προσπαθήστε να δημιουργήσετε μια συνήθεια για ύπνο και να μην είστε με τον υπολογιστή ή το κινητό μέχρι τις πρώτες πρωινές ώρες, να παρακολουθείτε τηλεόραση μέχρι ορισμένες ώρες και το σημαντικότερο, να κοιμάστε τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα.
Ελεύθερος χρόνος
Προσπαθήστε να δημιουργήσετε ένα περιβάλλον εργασίας που να είναι άνετο. Για παράδειγμα, αναζητήστε κήπους/πάρκα όπου μπορείτε να διαβάσετε ή να εργαστείτε σε εξωτερικούς χώρους. Έτσι το έργο σας θα είναι πολύ πιο παραγωγικό και χαλαρό. Ένα ήρεμο εξωτερικό περιβάλλον είναι μια από τις καλύτερες αισθήσεις που μπορεί να βιώσει ο εγκέφαλός μας. Δημιουργεί μια κατάσταση χωρίς άγχος που θα βελτιώσει την αποτελεσματικότητά μας σε ό,τι κάνουμε.
Καθένας είναι διαφορετικός, οπότε είναι σημαντικό να γνωρίζετε πώς μπορείτε να χαλαρώσετε και να επαναφορτίσετε την ενέργειά σας. Σήμερα υπάρχουν πολλές μέθοδοι, όπως ο διαλογισμός, η γιόγκα, διάφορες τεχνικές αναπνοής που μπορούν να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε. Αρχίστε να κάνετε καθημερινά αυτό που σας κάνει ευτυχισμένους, είτε πρόκειται για έναν περίπατο/τρέξιμο, μουσική ή ένα καλό υγιεινό γεύμα. Όταν βρίσκεστε σε μια αγχωτική κατάσταση, σκεφτείτε πάντα αυτές τις ευτυχισμένες στιγμές.
Σχεδιάστε την ημέρα
Η τελευταία τεχνική και ίσως το πιο σημαντικό είναι να κάνεις ένα σχέδιο κάθε μέρα για να καθορίσεις τι πρέπει να κάνεις. Με αυτή τη μέθοδο, δεν θα ξεχάσετε τίποτα και αν κάνετε ό, τι προτείνατε, θα νιώσετε ικανοποιημένοι. Ωστόσο, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τα δικά μας όρια, να μην θέτουμε αδύνατους στόχους, καθώς θα νιώσουμε πίεση και η απόδοσή μας θα μειωθεί. Αντί να είστε επίμονος και επικριτικός στον εαυτό σας, προσπαθήστε να ενθαρρύνετε τον εαυτό σας με διαφορετικούς στόχους.
Συντάκτης
Σίμος Χριστοδούλου
Ο Σίμος είναι φοιτητής πληροφορικής και υπεύθυνος marketing για την Trendhim. Τα ενδιαφέροντα του περιλαμβάνουν το Online Marketing, SEO και Linkbuilding καθώς και η ανάπτυξη εφαρμογών πληροφορικής.
Ευεξία
Στις πιο αδύναμες στιγμές σου, φρόντισε να γεμίσεις ενέργεια!
1.Πράξε προς έναν ανώτερο σκοπό.
Σύμφωνα με τις πιο σύγχρονες έρευνες της ψυχολογίας, το να εργαζόμαστε για κάτι το οποίο δεν περιορίζεται μόνο στο ατομικό μας συμφέρον, είναι πηγή ευτυχίας. Ο εθελοντισμός αλλά και η βοήθεια σε εκείνους που μας χρειάζονται είναι πηγές καλής διάθεσης και ψυχικής ευφορίας. Όταν βοηθάς τους άλλους, στην ουσία βοηθάς τον εαυτό σου.
2. Μην περιμένεις να γίνεις τέλειος. Ξεκινά τώρα!
Tι είναι αυτό που μπορείς να κάνεις σήμερα, το οποίο είναι λίγο παραπάνω από ότι έκανες εχθές; Βάλε μικρά βήματα ανάπτυξης. Γράψτα σε μια λίστα. Στο τέλος της ημέρας διάβασε τα πολλά μικρά που ολοκλήρωσες. Σιγά σιγά θα κάνουν ένα μεγάλο. Και θα σου δώσουν μεγαλύτερη ηρεμία και αυτοεκτίμηση.
3. Ψάξε και βρες εκείνους που είναι το ίδιο δραστήριοι όπως και εσύ.
Ή και περισσότερο. Η παρέα με ανθρώπους που έχουν ήδη καταφέρει αυτό που θέλεις θα σου δώσει μια μεγαλύτερη ώθηση, καθώς επίσης θα σε πείσει ότι αυτό που επιθυμείς να γίνει…γίνεται!
4. Βάλε στόχους αλλά κράτησε την ευελιξία σου.
Το να βάλεις στόχο θα σου δώσει καλή διάθεση (η σωστή στοχοθεσία βοηθάει στην έκκριση ντοπαμίνης και ενδορφίνης – των νευροδιαβιβαστών της καλής ενέργειας, όπως αναφέρει στο βιβλίο του «Νικήστε τους φόβους σας» ο νευροεπιστήμονας Σρι Πιλέυ ). Στη συνέχεια όμως, κράτα ένα στρατηγικό σχέδιο επίτευξης του στόχου σου, έτσι ώστε να ξέρεις πότε είναι ασφαλές να συνεχίσεις και πότε θα ήταν έξυπνο να αλλάξεις πλεύση και να επενδύσεις το χρόνο σου αλλού για να πάρεις το αποτέλεσμα που επιθυμείς. Πάντα με στρατηγική!
5. Απόφυγε τους αρνητικούς ανθρώπους.
Το να κάνεις τακτική παρέα μαζί τους και να θέλεις να πετύχεις τους στόχους σου, είναι σαν να σε πυροβολείς στο πόδι και μετά να θέλεις να πας για τρέξιμο. Η κακή ενέργεια είναι κολλητική. Το έχεις παρατηρήσει; Οι συνήθειες, οι αξίες και οι πεποιθήσεις εκείνων με τους οποίους κάνουμε παρέα πιο συχνά, είναι μεταδοτικές, όπως αναφέρει ο Robin Sharma ένας από τους μεγαλύτερους Leadership Coaches παγκοσμίως.
6. Ανάλαβε την ευθύνη των πράξεων σου.
Αν κατηγορείς την τύχη, τους άλλους, τη μοίρα, τους γονείς σου ή τον εργοδότη σου για τις δυσκολίες που σου συμβαίνουν, στην ουσία επιτρέπεις στον εαυτό σου να πάρει το ρόλο του θύματος και δίνεις στον άλλον το ρόλο του θύτη. Είναι σαν να του ανακοινώνεις ότι έχει μερικό ή και περισσότερο έλεγχο της ζωής σου!!!
Αυτό είναι μια από τις τοξικές πρακτικές σκέψης όπως αναφέρει στο βιβλίο του Super Brain ο Deepak Chopra. Ζήτα βοήθεια για να δεις που είναι η περιοχή στην οποία μπορείς να δράσεις διαφορετικά και να απελευθερωθείς από αυτή την πρακτική. Το Life Coaching μπορεί να σε βοηθήσει σε αυτό.
7. Ξεπέρνα τα όρια σου λίγο λίγο καθημερινά.
Αυτό θα κάνει θαύματα στην αυτοεκτίμηση σου! Αν κάνεις αυτό που πάντα έκανες, θα πάρεις αυτό που πάντα έπαιρνες…
8. Κράτησε σε καλή κατάσταση το μυαλό σου.
Εκπαιδεύσου σε έναν θετικό τρόπο σκέψης. Υπάρχουν πλέον πληθώρα μεθόδων οι οποίες μπορούν να σε βοηθήσουν να μάθεις να έχεις μεγαλύτερο έλεγχο του τι σκέψη θα λάβει χώρο μέσα στο περιβάλλον του μυαλού σου. Το Life Coaching με NLP (Neurolinguistic Programming) στοχεύει ακριβώς εκεί. Με στοχευμένες ασκήσεις αλλάζουν οι νευροσυσχετισμοί και χτίζεται σταδιακά ένας νέος τρόπος σκέψης, πιο υγιής και πιο ικανός να μας βοηθήσει να πραγματοποιήσουμε τα όνειρα μας.
9. Μην παίρνεις την επιτυχία για αυτά που ήδη κατάκτησες πολύ στα σοβαρά.
Σου αξίζει ένα μεγάλο μπράβο, αλλά μη σταματάς τώρα. Μπορεί να χάσεις τα δώρα της αν την πάρεις ως δεδομένη.
10. Σκέψου πριν μιλήσεις. Και σκέψου και πάλι. Διάλεξε τις λέξεις σου προσεκτικά.
Οι λέξεις που χρησιμοποιούμε μπορούν να μας ενεργοποιήσουν ή να μας αδειάσουν από ενέργεια. Δοκίμασε να μιλάς συνεχώς αρνητικά για μισή ώρα. Για τις δυσκολίες, για τους άλλους ή και για εσένα. Παρατήρησε την αλλαγή στα επίπεδα ενέργειας σου. Τώρα δοκίμασε να μιλάς για μια ιδέα, για ένα ιδανικό ή για κάποιον τον οποίο θαυμάζεις πραγματικά. Να μιλάς για κάτι για το οποίο νιώθεις ευγνωμοσύνη. Βγάλε το συμπέρασμα, από την επίδραση των λέξεων στην ίδια τη σύσταση της χημείας στο σώμα σου. Στο βιβλίο «Τα μυστικά μηνύματα του νερού» ο Μασάρου Εμότο αναφέρει ότι εκπέμπουμε στην ψηλότερη συχνότητα όταν βρισκόμαστε στην κατάσταση ευγνωμοσύνης. Από την άλλη, ο θυμός, ο φόβος και το άγχος μπορούν να ρίξουν την ενέργεια που εκπέμπουμε στα χαμηλότερα επίπεδα. Και να επηρεάσουν ανάλογα τη ζωή μας!
Mε εκτίμηση,
Ελίνα Γιαχαλή
Ευεξία
50 λόγοι για να ξεκινήσετε άμεσα διαλογισμό!
Ο διαλογισμός έχει πλεονεκτήματα που δύσκολα θα τα βρει κανείς σε κάποια άλλη πρακτική. 10-20 λεπτά την ημέρα μπορούν να αλλάξουν τη ζωή σας.
Και για του λόγου το αληθές, ιδού 50 λόγοι για να ξεκινήσετε αυτή τη γιογκική πρακτική σήμερα:
Σωματικά οφέλη
1) Μειώνει το ρυθμό της αναπνοής
2) Αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος και μειώνει τους παλμούς της καρδιάς
3) Αυξάνει την αντοχή για άσκηση
4) Οδηγεί σε ανώτερο επίπεδο χαλάρωσης
5) Μειώνει τα επίπεδα γαλακτικού οξέος του αίματος με αποτέλεσμα να μειώνονται οι πιθανότητες πανικού
6) Βοηθά στην αντιμετώπιση χρόνιων ασθενειών όπως αλλεργίες, αρθρίτιδα κ.λπ.
7) Βοηθά στην αποθεραπεία μετά από σοβαρές εγχειρήσεις
8) Προσδίδει περισσότερη ενέργεια και σφριγηλότητα
9) Βοηθά στην προσπάθεια για απώλεια βάρους
10) Βοηθά στην αντιγήρανση
11) Θεραπεύει πονοκεφάλους και ημικρανίες
12) Βοηθά ερασιτέχνες, αλλά και πρωταθλητές για καλύτερες επιδόσεις
13) Βοηθά σημαντικά τους πάσχοντες από άσθμα
14) Εναρμονίζει το ενδοκρινικό σύστημα
15) Χαλαρώνει το νευρικό σύστημα
16) Θεραπεύει το στρες
Ψυχολογικά οφέλη
17) Προσδίδει αυτοπεποίθηση
18) Αυξάνει τα επίπεδα σεροτονίνης που επηρεάζει θετικά τη διάθεση και τη συμπεριφορά μας
19 )Δίνει λύσεις σε προβλήματα φοβίας
20) Βοηθά στον έλεγχο της σκέψης και στη συγκέντρωση του νου
21) Δημιουργεί την ανάγκη για μάθηση και βελτιώνει τη μνήμη
22) Κάνει το ασκούμενο να νιώθει περισσότερο “ζωντανός”, νεώτερος και με διάθεση για “ζωή”
23) Προσδίδει περισσότερη συναισθηματική σταθερότητα
24) Το μυαλό γερνά με πολύ αργό ρυθμό
25) Βοηθά να απαλλαγεί ο ασκούμενος από κακές συνήθειες όπως το κάπνισμα, το αλκοόλ κ.λ.π.
26) Αναπτύσσει τη διαίσθηση
27) Βοηθά τον ασκούμενο να βλέπει με ανοικτό μυαλό όλες τις καταστάσεις
28) Βοηθά τον ασκούμενο να αγνοεί τις ασήμαντες ενοχλήσεις
29) Βοήθεια στην επίλυση περίπλοκων προβλημάτων
30) Προσδίδει αγνότητα στον χαρακτήρα
31) Προσδίδει αποφασιστικότητα και υπευθυνότητα
32) Βελτιώνει την επικοινωνία ανάμεσα στα δύο ημισφαίρια του εγκεφάλου
33) Ο ασκούμενος αποκτά την ικανότητα να αντιδρά πιο γρήγορα και πιο αποτελεσματικά σε στρεσογόνες καταστάσεις
34) Αυξάνει την αντιληπτική ικανότητα του ασκουμένου
35) Μειώνει τις πιθανότητες για πνευματικές ασθένειες
36) Καλύτερη και πιο επικοινωνιακή συμπεριφορά
37) Λιγότερη επιθετικότητα
38) Βοηθά στην απεξάρτηση από ναρκωτικά και φάρμακα
39) Λιγότερες ώρες και καλύτερη ποιότητα ύπνου
40) Προσδίδει θετική σκέψη, υπομονή και ανεκτικότητα
41) Διαμορφώνει ένα σταθερό και σοβαρό χαρακτήρα
Πνευματικά οφέλη
42) Βοηθά τον ασκούμενο να ζει στο παρόν και να μην ονειροπολεί
43) Προσφέρει ηρεμία του νου και ευτυχία
44) Προσδίδει συμπονετικότητα
45) Βοηθά να αποκτήσει κανείς βαθύτερη γνώση των πραγμάτων και κατανόηση των άλλων
46) Βοηθά την αυτοαποδοχή
47) Μαθαίνει τον ασκούμενο να συγχωρεί
48) Δημιουργεί στον ασκούμενο τη δυνατότητα να αγαπήσει σε ανώτερο επίπεδο
49) Βοηθά στην ανακάλυψη πραγμάτων και εννοιών πέρα από το εγώ
50) Ο ασκούμενος βιώνει την εσωτερική αίσθηση της “Κατανόησης” και της “Μοναδικότητας”
Ο διαλογισμός είναι ουσιαστικά δωρεάν. Δεν χρειάζεται κανένα αξεσουάρ ή βοηθητικό όργανο. Μπορείτε να τον ασκήσετε οπουδήποτε, όποτε θέλετε. Και το κυριότερο: ο διαλογισμός δεν έχει καθόλου αρνητικές επιδράσεις. Δεν έχετε τίποτα να χάσετε, παρά μόνο να κερδίσετε. Δοκιμάστε τον!
Η διαφοροποίηση της μουσικής – η απόλυτη συνταγή επιτυχίας;
Όσο αφήνεις το παρελθόν να σε στοιχειώνει, τόσο λιγότερο θα απολαμβάνεις τη ζωή σου
Τάσος Λειβαδίτης: «Μάθε να αγαπάς αυτούς που δεν πληγώνουν την αγάπη»
Δε κλαίω γιατί είμαι αδύναμος! Κλαίω γιατί είμαι ζωντανός!
maxbet
26 June 2022 at 4:01 am
616353 231282Hi there very cool site!!Man .. Excellent .. Wonderful. 562380
maxbet
28 June 2022 at 6:42 am
72249 976854Wow, incredible weblog structure! How lengthy have you ever been blogging for? you produced running a blog look easy. The full look of your site is wonderful, properly the content material! 319033
Mallory
6 October 2022 at 5:39 pm
I am sure this article has touched all the internet people, its really really
good article on building up new webpage.
Best magic mushroom shop Brisbane
12 March 2023 at 4:14 am
478024 883559Im agitated all these article directories. It certain would be good to have every write-up directory that instantly accepts articles. 281429
gdzie znaleźć wskazówki
17 November 2023 at 4:30 pm
I all the time used to study post in news papers but now as I am a user of internet therefore from
now I am using net for content, thanks to web.
prezzo accessibile per xeloda
17 November 2023 at 10:52 pm
What’s up, yes this paragraph is genuinely fastidious
and I have learned lot of things from it concerning blogging.
thanks.
compra dhaperazine a Messina online
19 November 2023 at 5:51 pm
You actually make it seem so easy with your presentation but I find this matter to be
really something which I think I would never understand.
It seems too complicated and extremely broad for me. I’m
looking forward for your next post, I’ll try to get the hang of it!
dutasteride senza effetti collaterali in Italia
1 December 2023 at 6:12 am
I’m gone to inform my little brother, that he should also pay
a visit this weblog on regular basis to get updated from most up-to-date news
update.
dostępność coveram w aptece w Gdyni
17 December 2023 at 3:04 pm
Hi there! I just wanted to ask if you ever have any problems
with hackers? My last blog (wordpress) was hacked
and I ended up losing many months of hard work due to no data backup.
Do you have any solutions to stop hackers?
cefdinir en venta en Chile
27 December 2023 at 9:44 am
Great site you have here but I was curious about
if you knew of any discussion boards that cover the same topics
talked about here? I’d really love to be a part of group where I can get opinions from other experienced individuals that share the same interest.
If you have any recommendations, please let
me know. Thanks!
benicar en vente libre en Suisse
12 January 2024 at 6:37 pm
Very good article. I will be going through some of these
issues as well..
¿Es necesario contar con una receta para comprar kemadrin?
14 January 2024 at 7:35 am
I am curious to find out what blog platform you’re utilizing?
I’m experiencing some small security issues with my latest blog
and I’d like to find something more safe. Do you
have any solutions?
Hunter
20 January 2024 at 5:09 am
First of all I want to say superb blog! I had a quick question in which I’d like to ask if
you do not mind. I was interested to find out how you center yourself and clear
your head before writing. I have had difficulty clearing my mind in getting my ideas out there.
I do take pleasure in writing however it just seems like
the first 10 to 15 minutes are usually lost just trying to figure out how to begin.
Any suggestions or tips? Cheers!
тариф на газ без счетчика на человека 2022 год
22 January 2024 at 3:19 pm
I every time spent my half an hour to read this website’s articles every day along with a mug of coffee.
Lisitril ohne Rezept in Spanien
27 January 2024 at 12:47 am
I was suggested this blog by my cousin. I am not sure whether
this post is written by him as nobody else know such detailed about
my problem. You’re amazing! Thanks!
acheter du ibuprofen en Espagne en toute légalité
4 February 2024 at 7:34 pm
It’s nearly impossible to find educated people on this topic, however,
you seem like you know what you’re talking about!
Thanks
Emanuel
5 February 2024 at 11:12 pm
I like the helpful info you supply for your articles.
I’ll bookmark your blog and take a look at again here regularly.
I’m fairly certain I’ll be informed lots of new stuff proper
right here! Good luck for the next!
venta en línea de chibroxin
10 February 2024 at 11:10 pm
What’s up Dear, are you genuinely visiting this website daily, if so after that you will without doubt obtain fastidious knowledge.
prix du medroxyprogesterone sans ordonnancer
18 February 2024 at 11:36 pm
Sustain the outstanding work !! Lovin’ it! apotheek voor rosuvastatin
accutane ohne Rezept in Amsterdam erhältlich
24 February 2024 at 7:46 am
wonderful points altogether, you simply gained a new reader.
What would you recommend in regards to your publish that you made some days
ago? Any certain?
kumarbaz şarkıları ajith fotoğrafları
2 March 2024 at 5:14 pm
I all the time used to study article in news papers but now as I am a user of net
therefore from now I am using net for content, thanks to web.
кэш ю промокод
9 March 2024 at 3:27 am
Somebody necessarily assist to make severely articles
I would state. That is the first time I frequented your
web page and up to now? I surprised with the research
you made to create this actual post amazing. Excellent job!
материал солнечных батареях
27 March 2024 at 7:56 pm
Thanks on your marvelous posting! I genuinely enjoyed reading it, you
might be a great author.I will ensure that I bookmark your blog and
will often come back in the future. I want to encourage you to continue your great writing, have a nice morning!
donde comprar cephalexin sin receta
8 April 2024 at 6:24 pm
It’s amazing to go to see this web page and reading the
views of all colleagues regarding this paragraph, while I
am also keen of getting knowledge.
danocrine disponibile senza ricetta a Parigi
10 April 2024 at 11:29 pm
First of all I want to say great blog! I had a quick question that I’d like to ask if you do not mind.
I was curious to know how you center yourself and clear your head prior to writing.
I’ve had trouble clearing my mind in getting my thoughts out.
I truly do take pleasure in writing however it just seems like the
first 10 to 15 minutes are usually lost simply just trying to figure out how to begin. Any
suggestions or hints? Appreciate it!
allopurinol met of zonder voorschrift in Frankrijk
11 April 2024 at 2:01 pm
It’s remarkable to pay a quick visit this website and reading the views of all friends concerning this
article, while I am also zealous of getting know-how.
Preis von Medikamenten in Kanada
12 April 2024 at 12:46 am
It’s very straightforward to find out any
matter on web as compared to books, as I found this
article at this website.
ordina coumadin a Monaco
12 April 2024 at 8:00 am
I do not even know how I ended up here, but I thought this post was good.
I do not know who you are but definitely you’re going to a famous blogger if you aren’t already 😉 Cheers!
aankoop nebivolol België online
12 April 2024 at 1:38 pm
Quality articles is the crucial to be a focus for
the visitors to pay a visit the web site, that’s what this web site is providing.
Encomendar budecort online: a escolha inteligente para os consumidores modernos
17 April 2024 at 2:58 pm
Now I am going to do my breakfast, after having
my breakfast coming over again to read additional news.