Ψυχολογία
Αυτοεκτίμηση: Πως να την προστατεύσετε και να την δυναμώσετε
Η χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι αιτία πολλών προβλημάτων. Επηρεάζει την υγεία, τις σχέσεις και την επαγγελματική πορεία των ανθρώπων.
Τα άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι πιο ευάλωτα σε διάφορες καταστάσεις της καθημερινής ζωής. Δυσκολεύονται να αντεπεξέλθουν σε προκλήσεις και είναι περισσότερο επιρρεπείς σε ψυχική καταπόνηση.
Σε πολλές περιπτώσεις το αίσθημα της αυτοεκτίμησης που συναισθάνεται ένα άτομο δεν αντικατοπτρίζει τις πραγματικές του δυνατότητες. Η χαμηλή αυτοεκτίμηση και η υπερβολική αυτοεκτίμηση, που υποτιμούν ή υπερτιμούν αντίστοιχα τις δυνατότητες του ατόμου, οδηγούν σε ανεπιθύμητες καταστάσεις που θα μπορούσαν να προληφθούν.
Το άτομο με χαμηλή αυτοεκτίμηση μπορεί να βοηθά τον εαυτό του για να αντιμετωπίζει το πρόβλημα. Δεν είναι κάτι απλό και ούτε πρόκειται για προσπάθειες που γίνονται μια φορά και επιλύουν τη δυσκολία.
Για την αντιμετώπιση του προβλήματος της χαμηλής αυτοεκτίμησης χρειάζεται η ανάπτυξη ενός νέου τρόπου σκέψης και προσέγγισης των αντίξοων καταστάσεων που συναντούμε συχνά στη ζωή μας.
1. Η αναγνώριση και η παραδοχή του προβλήματος
Το πρώτο βήμα είναι να αναγνωρίζει και να παραδέχεται κάποιος ότι πράγματι υποφέρει από χαμηλή αυτοεκτίμηση. Υπάρχουν σε πολλούς ανθρώπους τρόποι σκέψης και πεποιθήσεις που εδραιώθηκαν με το πέρασμα του χρόνου οι οποίοι καθηλώνουν ή μειώνουν την αυτοεκτίμηση τους.
Μετά την παραδοχή της ύπαρξης του προβλήματος χρειάζεται θέληση και επιμονή για την σταδιακή αντιμετώπισή του. Η διαδικασία είναι μακροχρόνια. Πρέπει λαμβάνει χώρα σχεδόν καθημερινά, λόγω του ότι είναι συνεχείς οι προκλήσεις στην έντονη ζωή που έχουμε στην εποχή μας.
Ας δούμε λοιπόν μερικούς από τους συνήθεις μηχανισμούς που μας οδηγούν και μας παγιδεύουν σε καταστάσεις χαμηλής αυτοεκτίμησης και πώς μπορούμε να τους αντιμετωπίζουμε.
2. Ο φαύλος κύκλος του όλα ή τίποτα
Ένας από τους τρόπους σκέψης που παγιδεύουν την αυτοεκτίμηση προς τα κάτω είναι όταν τα βλέπουμε όλα μονόπλευρα, χωρίς να ελέγχουμε την ορθότητα της προσέγγισης μας. Για παράδειγμα εάν σε μια προσπάθεια αποτύχουμε τότε θεωρούμε ότι η αξία μας είναι υποδεέστερη.
Στην κατάσταση αυτή, έχουμε τάση να επικεντρωνόμαστε μόνο στα αρνητικά και να παραβλέπουμε τα θετικά. Η εστίαση στα αρνητικά χωρίς την δέουσα προσοχή στα θετικά υποσκάπτει την αυτοπεποίθηση.
3. Η υποτίμηση των επιτυχιών
Ο άνθρωπος με χαμηλή αυτοεκτίμηση δεν δίνει την αρμόζουσα σημασία στις επιτυχίες του. Θεωρεί ότι πέτυχε διότι ήταν εύκολο.
Είναι κάποτε εκπληκτικό, να βλέπεις ανθρώπους που προχωρούν με σημαντικές επιτυχίες, αλλά οι ίδιοι δεν τις εκτιμούν. Δεν δίνουν σημασία ακόμη και στα μικρά διαδοχικά επιτυχημένα βήματα τους, τα οποία στο τέλος μπορούν να οδηγήσουν στην μεγάλη επιτυχία.
Η προσέγγιση αυτή δεν τους αφήνει ή τους δυσκολεύει να προχωρούν στην επίτευξη των στόχων τους. Δεν αισθάνονται τη χαρά των μικρών ή μεγάλων επιτυχημένων προσπαθειών τους και αυτό υπονομεύει τα μελλοντικά τους βήματα.
4. Τα εύκολα συμπεράσματα
Μερικοί άνθρωποι καταλήγουν εύκολα σε συμπεράσματα. Αυτοί που παρουσιάζουν χαμηλή αυτοεκτίμηση έχουν τάση να να ερμηνεύουν τις δυσκολίες ή τις αποτυχίες τους, ως αποτέλεσμα αποκλειστικά δικών τους ανεπαρκειών ή λαθών.
Η προδιάθεση για αυτό τον τρόπο σκέψης συνοδεύεται συνήθως και από αρνητική συναισθηματική συνιστώσα. Αυτό σημαίνει ότι το άτομο ερμηνεύει ως πραγματικά γεγονότα αυτό που συναισθάνεται σε κακές ψυχικές στιγμές.
Για παράδειγμα, εάν ένα άτομο μετά από μια αποτυχημένη προσπάθεια νιώθει φυσιολογικά μειωμένο, τότε θεωρεί ότι γενικά η αξία του είναι μειωμένη. Αυτό βέβαια δεν αληθεύει διότι ας μην ξεχνούμε ότι ο δρόμος προς τη νίκη περιέχει και αριθμό αποτυχημένων προσπαθειών.
5. Τα αρνητικά συναισθήματα εκτοπίζουν τα πραγματικά γεγονότα
Οι υπερβολικές ή οι υπέρμετρες αντιδράσεις σε διάφορα δύσκολα γεγονότα μπορεί να δημιουργούν προϋποθέσεις για μείωση της αυτοεκτίμησης. Ο βαθμός αντίδρασης για μια επουσιώδη αποτυχία μπορεί να είναι τόσο μεγάλος που δυνατόν να εκτοπίζει την ουσιώδη επιτυχημένη συνολική πορεία κατάκτησης κάποιου στόχου.
6. Η υπερβολική αυστηρότητα προς εαυτόν
Υπάρχουν άνθρωποι που απαιτούν πολλά από τον εαυτό τους. Βάζουν πολύ ψηλά τον πήχυ σχετικά με αυτά που πρέπει να πετύχουν. Κάποτε οι προσδοκίες ή οι στόχοι είναι εξωπραγματικοί.
Όταν δεν κατορθώνουν να φτάσουν στο υπερβολικό αυτό ύψος επιτυχίας, τότε υπάρχει ο κίνδυνος απογοήτευσης, κατάθλιψης και συντήρησης της χαμηλής αυτοεκτίμησης.
7. Προσπάθειες αντιμετώπισης της χαμηλής αυτοεκτίμησης
Βλέπουμε ότι υπάρχουν διάφοροι μηχανισμοί που δημιουργούν και συντηρούν το αίσθημα χαμηλής αυτοεκτίμησης. Από την ανάλυση τους διαφαίνονται άμεσα και οι πιθανοί τρόποι αντιμετώπισής τους.
Ας δούμε μερικές σκέψεις που βοηθούν, προστατεύουν και ενδυναμώνουν την αυτοεκτίμησή μας:
- Να χαιρόμαστε για κάθε επιτυχία μας
- Οποιαδήποτε αποτυχία είναι ευκαιρία για ένα νέο ξεκίνημα
- Κάθε αποτυχία κρύβει μέσα της ευκαιρίες για νέα πρόοδο
- Όταν αποτυχαίνουμε σε κάτι δεν σημαίνει αναγκαστικά ότι φταίμε εμείς. Ωστόσο η ανάλυση της αποτυχίας μάς κάνει καλύτερους
- Όταν κάναμε όσα σκεφτήκαμε ότι έπρεπε να κάνουμε για να πετύχουμε κάτι, αλλά δεν το κατορθώσαμε, δεν πρέπει να στεναχωριόμαστε πολύ ή να ρίχνουμε το φταίξιμο στον εαυτό μας. Θα υπάρχουν πάντα τέτοιες κατατάσεις διότι είναι αναπόφευκτες
- Να εστιαζόμαστε στα θετικά των προσπαθειών μας. Να βλέπουμε τι κάναμε, τι πέτυχε και να αντλούμε διδάγματα που θα εφαρμόζουμε σε μελλοντικές μας προσπάθειες
- Οι προσδοκίες μας στη ζωή πρέπει να είναι ρεαλιστικές. Να βάζουμε τον πήχυ στο ύψος των δυνατοτήτων μας
- Μάθετε να συγχωρείτε τον εαυτό σας, όπως πρέπει να συγχωρείτε και άλλους. Κανένας δεν είναι τέλειος και όλοι κάνουμε λάθη. Η επιείκεια και η συγχώρεση μειώνουν το στρες και την ψυχική καταπόνηση. Ταυτόχρονα δίνουν δύναμη για ένα νεο ξεκίνημα
- Ας αποφεύγουμε τις απαισιόδοξες σκέψης. Ας σκεφτόμαστε με ένα θετικό, αισιόδοξο και δημιουργικό τρόπο. Έτσι καλλιεργείται μέσα μας η δύναμη για πρωτοβουλίες και καινοτόμες δράσεις, χάρις σε μια ισχυρότερη αυτοεκτίμησή μας.
Ψυχολογία
Δεν ακούει κανέναν το παιδί σας; Χρησιμοποιείστε τη μέθοδο «Γκάντι»
Το μικρό σας σας χτυπάει, αρνείται να σας υπακούσει… Με λίγα λόγια, μπροστά σας έχετε έναν μικρό… αντάρτη.
Με τη συμπεριφορά του πραγματικά σας φέρνει στα όριά σας. Τι κάνουμε λοιπόν; Σε αυτές τις δύσκολες περιπτώσεις μπορεί να βοηθήσει μια νέα μέθοδος. Το όνομά της; Ειρηνική αντίσταση! Πρότυπό της; Ο Μαχάτμα Γκάντι.
Ακόμη και τα πιο ήρεμα και υπάκουα πιτσιρίκια κάποια στιγμή αναστατώνουν τους γονείς τους. Γι’ αυτό και οι μικροεντάσεις δεν λείπουν σχεδόν από καμία οικογένεια. Είτε γιατί ο μικρός δεν μάζεψε τα παιχνίδια του από το καθιστικό είτε γιατί τα αδελφάκια τσακώνονται μεταξύ τους για το τελευταίο ποτήρι χυμό, με αποτέλεσμα ο μπαμπάς ή η μαμά να αναγκάζεται να βάζει τις φωνές. Όλα αυτά είναι απολύτως φυσιολογικά και συμβαίνουν και στις… καλύτερες οικογένειες.
Αν όμως το τρίχρονο πιτσιρίκι σας σας χτυπάει, αν το πεντάχρονο αγοράκι σας προσβάλλει και κοροϊδεύει τη νηπιαγωγό του, αν σας πιέζει ζητώντας διάφορα πράγματα με επίμονο και άσχημο τρόπο (π.χ. λειχουδιές, χρήματα, περισσότερη τηλεόραση), αν πρέπει να το παρακαλάτε με τις ώρες για να πάει στο κρεβάτι ή να φάει όλο το φαγητό του ή αν σας απειλεί ότι θα «αυτοκτονήσει», τότε τα πράγματα αλλάζουν.
Εδώ δεν πρόκειται για συνηθισμένες σκανδαλιές και γκρίνιες, αλλά για προβληματική συμπεριφορά. Ανεξάρτητα από τις αιτίες της, αυτή η συμπεριφορά διαταράσσει την οικογενειακή ισορροπία και φέρνει τα… πάνω κάτω στο σπίτι. Οι γονείς ταλαντεύονται ανάμεσα στην οργή και την απελπισία, τα πιτσιρίκια δοκιμάζουν τα όρια και τα νεύρα του μπαμπά και της μαμάς και απολαμβάνουν την εξουσία τους.
Υπάρχει… σωτηρία; Ναι! Αρκεί να ακολουθήσετε τη νέα τακτική που προτείνει ο καθηγητής Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Τελ Αβίβ, Ηaim Omer, η οποία βασίζεται στη στάση και τη φιλοσοφία του Μαχάτμα Γκάντι. Δηλαδή στην ήρεμη μεν αλλά αποτελεσματική αντίσταση.
Ο Ινδός πολιτικός είχε καταφέρει να πηγαίνει κόντρα στους Βρετανούς αποικιοκράτες, χωρίς όμως η σύγκρουσή τους να βγαίνει εκτός ελέγχου και να οδηγεί σε καταστροφή. Ποιο ήταν το «όπλο» του; Η ειρηνική, χωρίς χρήση βίας, αντίσταση. Δεν θα μπορούσαν άραγε και οι γονείς να επωφεληθούν από αυτή την τακτική;
Μια πρωτοποριακή μέθοδος
Εδώ και πολλά χρόνια ο καθηγητής Ψυχολογίας Ηaim Omer δουλεύει και δοκιμάζει τη μέθοδό του σε οικογένειες στη Γερμανία και το Ισραήλ. Όλοι οι γονείς που συμμετέχουν στις έρευνές του μοιάζουν μεταξύ τους. Δηλαδή είναι μαμάδες και μπαμπάδες που έχουν μια ολέθρια έχθρα με τα μικρά τους, που βρίσκονται σε διαρκή σύγκρουση εξουσίας με τα πιτσιρίκια τους, συνήθως για ασήμαντες αφορμές.
Ή, από την άλλη, είναι γονείς που έχουν… παραδώσει τα όπλα και έχουν γίνει παιχνιδάκι στα χέρια του απαιτητικού παιδιού τους. Μάλιστα, ήδη η μέθοδος του καθηγητή Omer χρησιμοποιείται με επιτυχία από τους ειδικούς παιδοψυχολόγους στη Γερμανία σε μικρά και μεγάλα παιδιά.
Ποιο είναι, όμως, το μυστικό της νέας μεθόδου; Λοιπόν, οι γονείς, ανεξάρτητα από την ηλικία του παιδιού τους, θα πρέπει να σταματήσουν να «απαντούν» στις προκλήσεις του και να μην παρασύρονται σε μια κόντρα που δεν οδηγεί πουθενά, σε αυτόν το φαύλο κύκλο τού «Θα το κάνεις»-«Όχι, δεν θα το κάνω». Τι σημαίνει αυτό στην πράξη; Ας δούμε τι προτείνει η νέα μέθοδος:
Όχι κήρυγμα
Οι γονείς πρέπει να σταματήσουν το κήρυγμα, τα παρακάλια, τις ατέλειωτες συζητήσεις. Το μόνο που καταφέρνουν με όλα αυτά είναι να εξαντλούνται οι ίδιοι και στο τέλος το μικρό να κάνει τελικά το δικό του!
Ψυχραιμία και όχι άμεσες αντιδράσεις
Οι γονείς πρέπει να μάθουν να παραμένουν ήρεμοι σε έντονες καταστάσεις και να μην παρασύρονται από την ένταση της στιγμής. Αν, για παράδειγμα, το μικρό τους τους χαστουκίσει, θα πρέπει να μείνουν αρχικά σιωπηλοί και να συλλογιστούν αυτό που συνέβη.
Έτσι θα συγκρατήσουν την οργή τους, που μπορεί να οδηγήσει σε λάθος αντιδράσεις. Θα «απαντήσουν» στην κακή συμπεριφορά του παιδιού τους μόνο αφού περάσει κάποιος χρόνος: μισή ώρα αν το παιδί είναι κάτω των 6 ετών και μία μέρα αν είναι μεγαλύτερο.
Ξεκαθάρισμα… λογαριασμών με «Sit-in»!
Θα πρέπει να είναι ξεκάθαροι και σαφείς με το παιδί! Δηλαδή, θα πρέπει να του ανακοινώσουν ότι από εδώ και στο εξής δεν θα ανέχονται πια την άσχημη συμπεριφορά του. Επειδή όμως ένα πεντάχρονο που χτυπάει π.χ. συστηματικά τα συνομήλικά του ή φέρεται πολύ άσχημα στη μητέρα του δεν… παίρνει και πολύ στα σοβαρά υπόψη του τέτοιου είδους ανακοινώσεις, θα πρέπει οι γονείς να κάνουν την ανακοίνωσή τους με τον πιο σωστό τρόπο. Ποιος είναι αυτός;
Το «Sit-in». Δηλαδή, οι γονείς θα πρέπει να κάνουν «κατάληψη» στο δωμάτιο του παιδιού, να καθίσουν σε μια καρέκλα και να πουν με πολύ σοβαρό ύφος στο μικρό ότι δεν πρόκειται να ανεχτούν πια τη συμπεριφορά του και ότι περιμένουν, εδώ και τώρα, από εκείνο, τις προτάσεις του για να λυθεί το πρόβλημα.
Όπως τονίζουν οι ειδικοί της μεθόδου, «με το Sit-in δεν επιβάλλουμε τίποτα στο παιδί, αλλά αντίθετα το ενθαρρύνουμε να βρει μόνο του τη λύση. Οι γονείς δεν είναι ούτε αυθεντίες που γνωρίζουν τα πάντα ούτε ρομπότ-παιδαγωγοί που μοιράζουν επιβραβεύσεις ή τιμωρίες».
Μια αγκαλιά στις δύσκολες στιγμές
Αν το παιδί είναι μικρό (2-3 ετών) και έχει κάποιο από τα γνωστά ξεσπάσματα θυμού αυτής της ηλικίας, δηλαδή πέφτει στο πάτωμα, ουρλιάζει, καταστρέφει αντικείμενα ή απειλεί να κάνει κακό στον εαυτό του, οι γονείς μπορούν να το ηρεμήσουν με μια λαβή που ονομάζεται «η αγκαλιά της αρκούδας».
Σε αυτή την περίπτωση ο ενήλικος παίρνει το παιδί στην αγκαλιά του και κλείνει σφιχτά γύρω του τα χέρια του, έτσι ώστε το μικρό να μην μπορεί να κάνει καμία κίνηση. Το μήνυμα που παίρνει το πιτσιρίκι είναι το εξής: «Είμαι εδώ. Θα μείνω εδώ. Δεν θα σε αφήσω να συνεχίσεις αυτό που κάνεις».
Μάρτυρες «υπεράσπισης»
Συνήθως οι γονείς επιθετικών παιδιών αισθάνονται ντροπή για τη συμπεριφορά του μικρού τους και αποφεύγουν να μιλούν γι’ αυτό το θέμα. Σύμφωνα με τους ειδικούς, όμως, είναι σημαντικό να σπάσουν τη σιωπή τους και να αναζητήσουν τη βοήθεια κάποιου δικού τους άνθρωπου: είτε μιας φίλης, είτε ενός θείου ή θείας του παιδιού.
Αυτό το άτομο μπορεί να μεσολαβήσει στους καβγάδες τους με το μικρό, να χρησιμεύσει ως «μάρτυρας υπεράσπισης» των γονιών και να δείξει στο παιδί ότι βρίσκει σωστή την απόφαση και τη θέση του μπαμπά ή της μαμάς. Ας μην ξεχνάμε ότι ο κύκλος των γονιών -οι φίλοι και οι συγγενείς- παίζει σπουδαίο ρόλο για τα παιδιά, αφού αντιπροσωπεύει για εκείνα τον κόσμο των ενηλίκων.
Βλέποντας το μικρό ότι αυτός ο κόσμος αποδέχεται και στηρίζει τους γονείς, ηρεμεί και αισθάνεται μεγαλύτερη ασφάλεια και σιγουριά για τους δικούς του, τους σέβεται και τους υπολογίζει.
Mαζί στο γραφείο
Αν το παιδί είναι μεγαλύτερο, οι γονείς μπορούν να εφαρμόσουν την τακτική «Τime-in». Δηλαδή, το παιδί είναι υποχρεωμένο να περάσει μία μέρα με τον μπαμπά ή τη μαμά στο χώρο της εργασίας τους.
Τα οφέλη
Εφαρμόζοντας αυτή τη μέθοδο, οι γονείς κερδίζουν πολλά. Πρώτα απ όλα, αποκτούν υπόσταση ως γονείς. Τι σημαίνει αυτό; Ότι παύουν να είναι… αόρατοι για το μικρό. Έτσι γίνονται πιο δυνατοί και κάνουν αισθητή την παρουσία τους. Και αυτή η δύναμη είναι το αντίθετο της εξουσίας, που καταπιέζει και εξουδετερώνει το παιδί. Ας μην ξεχνάμε ότι οι τιμωρίες και οι απειλές απομακρύνουν το παιδί από το γονιό.
Αντίθετα, η δύναμη που πηγάζει από την ειρηνική αντίσταση φέρνει το παιδί πιο κοντά στο γονιό, γίνεται μια γέφυρα επικοινωνίας.
Τα παιδιά αναπτύσσονται πιο σωστά όταν αισθάνονται όχι μόνο την αγάπη και την τρυφερότητα των γονιών τους, αλλά και τη δύναμή τους και την αποφασιστικότητά τους. Είναι δύσκολο φυσικά να κάνεις το παιδί σου να σε βλέπει έτσι κάθε μέρα: τρυφερό αλλά και δυνατό.
Η μέθοδος Γκάντι, λοιπόν, προσπαθεί να συνδυάσει με τον καλύτερο και πιο άμεσο τρόπο αυτά τα δύο στοιχεία. Η ειρηνική αντίσταση μπορεί, πραγματικά, να βοηθήσει τους γονείς να αποκαταστήσουν την ισορροπία στην οικογένειά τους. Και, μάλιστα, από τη στιγμή που θα τα καταφέρουν, είναι πια περιττή…
Ναι μεν, αλλά…
Υπάρχει και αντίλογος σε αυτή τη μέθοδο. Ορισμένοι ειδικοί τη βρίσκουν υπερβολικά σκληρή και δύσκολη για τους γονείς και τα παιδιά. Μπορεί να μη χρησιμοποιούν οι γονείς βία, αλλά, από την άλλη, μήπως με αυτή την τακτική απλώς καταπιέζουν την παρόρμησή τους και επιβάλλουν την εξουσία τους με έναν άλλον τρόπο; Ο καθηγητής Omar γνωρίζει αυτό τον κίνδυνο. Όμως, όπως τονίζει, η σχέση παιδιού και γονιού έχει πάντα το στοιχείο της εξουσίας, αφού οι γονείς είναι εκείνοι που θα πρέπει να βάζουν τα όρια.
Η ειρηνική αντίσταση μπορεί να είναι «ειρηνική», αλλά ταυτόχρονα είναι και δυναμική, ενώ ο στόχος των γονιών που την εφαρμόζουν δεν είναι να νικήσουν… το παιδί. Η μαμά και ο μπαμπάς που ακολουθούν αυτή τη μέθοδο πρέπει να είναι ταυτόχρονα και τρυφεροί με τα μικρά τους. Θα πρέπει να τους λένε το «σ’ αγαπώ» και να τους δείχνουν έμπρακτα την αγάπη τους και το σεβασμό τους.
Δεν πρέπει να αποφεύγουν να «καλομαθαίνουν» το μικρό ταραξία με μια εκδρομή ή μια έξοδο για γλυκό. Όμως, αυτό θα πρέπει να το κάνουν χωρίς ανταλλάγματα, π.χ. «Αν είσαι φρόνιμος, θα πάμε σινεμά», και να δείξουν απλά στο πιτσιρίκι τους πόσο πολύ το υπολογίζουν και το εκτιμούν.
Τι είναι το «Sit-in»
O γονιός (ή και οι δύο γονείς) μπαίνει στο δωμάτιο, κλείνει πίσω του την πόρτα και κάθεται σε μια καρέκλα μπροστά στην είσοδο του παιδικού δωματίου. Με ήρεμη φωνή λέει στο παιδί: «Δεν αποδέχομαι άλλο αυτό που κάνεις (π.χ. το ότι χτυπάς και βρίζεις τα άλλα παιδιά κ.ά.). Θα μείνω εδώ και θα περιμένω από εσένα τις προτάσεις σου για το πώς μπορεί να βελτιωθεί η κατάσταση στο μέλλον».
Ο μπαμπάς (ή η μαμά) δεν πρέπει να ανοίξει διάλογο με το παιδί, να το προκαλέσει ή να απαντήσει στις προκλήσεις του. Αν το μικρό απλώσει το χέρι του, μπορεί να αμυνθεί, αλλά όχι με φωνές ή ανταποδίδοντας το χτύπημα. Στην περίπτωση που το παιδί κάνει σοβαρές προτάσεις για τη λύση του προβλήματος, θα πρέπει ο γονιός να τις συζητήσει μαζί του.
Αν πάλι το παιδί δεν προτείνει τίποτε, τότε ο γονιός θα πρέπει να παραμείνει στο δωμάτιο (μισή ή μία ώρα, ανάλογα με την ηλικία του παιδιού). Αν τελικά το «Sit-in» δεν φέρει αποτέλεσμα, μπορεί να το επαναλάβει την επόμενη ή τις επόμενες μέρες. Όπως έχουν δείξει οι έρευνες, η συμπεριφορά του παιδιού καλυτερεύει ύστερα από μερικά «Sit-in». Προσοχή όμως! Το «Sit-in» δεν πρέπει να γίνεται αμέσως μετά από κάποιον καβγά.
Ψυχολογία
Όταν αρρωσταίνει η ψυχή, πονά και το σώμα
Η ψυχή (νόηση) και το σώμα αποτελούν ένα ενιαίο και αδιάσπαστο σύνολο. Οταν για οποιονδήποτε λόγο πάσχει το ένα, αναπόφευκτα πλήττεται και το άλλο. Γνωρίζουμε πλέον και αποδεχόμαστε επιστημονικά ότι ο ανθρώπινος οργανισμός αντιμετωπίζεται ως μια ενιαία ψυχοβιολογική οντότητα.
Το σύμπτωμα αντιμετωπίζεται σαν ένα στάδιο της «εξέλιξης» που έχει κάποιο νόημα, ή υποδηλώνει συχνά τη διαταραγμένη σχέση του ατόμου με το περιβάλλον του.
Τα σωματικά συμπτώματα όταν η ψυχή νοσεί
Στην τρέχουσα πραγματικότητα της πανδημίας που διαβιούμε, το άγχος, ο φόβος και η ανασφάλεια, καθώς και τα έντονα συναισθήματα θλίψης, εγκατάλειψης, έλλειψης στόχου και νοήματος όπως και αυτά της απομόνωσης που προκύπτουν, τόσο σε προσωπικό όσο και σε κοινωνικό επίπεδο, μπορεί να οδηγήσουν σε ψυχοσωματικά συμπτώματα, όπως για παράδειγμα το σύνδρομο χρόνιας κοπώσεως, συχνουρία, πονοκέφαλος, ζαλάδες, αιμωδίες (μυρμηγκιάσματα), προβλήματα μνήμης (αιτία είναι η διάσπαση προσοχής από το άγχος που δημιουργεί προβλήματα στην αποθήκευση και στην ανάκληση των αποθηκευμένων στην μνήμη πληροφοριών), ανορεξία, ή αυξημένη όρεξη, βουλιμία, νυκτερινή ενούρηση σε παιδιά και εφήβους.
Το όποιο σύμπτωμα πάντα χρήζει ιατρικής εξέτασης, διάγνωσης και κατάλληλης ιατρικής αντιμετώπισης, από εξειδικευμένους γιατρούς. Οταν όμως γίνουν οι απαραίτητες εξετάσεις και αποκλειστεί ο παθολογικός παράγοντας, τότε κάποιος ψυχοσωματικός παράγοντας εμπλέκεται και επηρεάζει τον οργανισμό.
Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο και γιατί
Σύμφωνα με τη διεθνή βιβλιογραφία:
* Αναίτιους παθολογικά πονοκεφάλους έχουν συνήθως οι άνθρωποι που είναι πολύ αυστηροί με τον εαυτό τους και τελειομανείς.
* Προβλήματα στο στομάχι (χωρίς ιατρική – παθολογική αιτία) ή στο έντερο συνήθως συνδέονται με τον φόβο ή και την ανασφάλεια.
* Ο έντονος, συχνός, καταπιεσμένος και συσσωρευμένος θυμός συχνά προκαλεί ψυχοσωματικά συμπτώματα και είναι γενικότερα δείκτης δυσφορίας και μειωμένης λειτουργικότητας του ατόμου.
Πού οδηγεί ο φόβος και ο θυμός
Οταν κάποιος νιώθει έντονο φόβο, θυμό ή ανησυχία μπορεί να αναπτύξει ταχυκαρδία, αίσθημα αδιαθεσίας (ναυτία), τρέμουλο, εφίδρωση, πονοκέφαλο, έναν «κόμπο» στο στομάχι, γρήγορη αναπνοή.
Εκφράστε το συναίσθημα
Η έκφραση των συναισθημάτων είναι το «κλειδί» της ψυχοσωματικής ισορροπίας. Οταν καταπνίγουμε τον θυμό, την οργή ή τη θλίψη, τότε αυτά είναι πολύ πιθανό να αναδυθούν με τη μορφή ενός σωματικού συμπτώματος.
* Είναι σημαντικό να βλέπουμε τα πράγματα στις σωστές τους διαστάσεις. Δεν είναι λίγες οι φορές που χάνουμε την ψυχραιμία μας και μεγαλοποιούμε τα ζητήματα που αντιμετωπίζουμε, γεγονός που δεν μας βοηθά να αντιμετωπίσουμε τις καταστάσεις με δημιουργικό και αποτελεσματικό τρόπο.
* Η σωματική άσκηση μπορεί να συμβάλει στην αποφόρτιση από το στρες και στη βελτίωση της διάθεσης. Το ίδιο μπορούμε να επιτύχουμε και φροντίζοντας να εκπληρώσουμε έναν στόχο που έχουμε αφήσει σε εκκρεμότητα για μεγάλο χρονικό διάστημα ή βελτιώνοντας τη σχέση μας με ανθρώπους που είναι σημαντικοί στη ζωή μας.
Αγαπήστε, αποδεχθείτε και βελτιώστε τον εαυτό σας
* Αναγνωρίστε με ποιον τρόπο επηρεάζει το άγχος τον οργανισμό σας.
* Μειώστε τα δυσάρεστα γεγονότα – απομακρυνθείτε από τοξικούς ανθρώπους και καταστάσεις.
* Αντικαταστήστε δυσλειτουργικές συμπεριφορές με άλλες, πιο βοηθητικές.
* Επικοινωνήστε έστω και διαδικτυακά με ανθρώπους που θέλετε και νιώθετε καλά και ευχάριστα μαζί τους. Μοιραστείτε όλα αυτά τα αρνητικά συναισθήματα και αντικαταστήστε τα με άλλα, πιο θετικά και ευχάριστα.
* Οραματιστείτε το μέλλον θετικά και θέστε στόχους μικρούς και μεγαλύτερους.
* Βρείτε το προσωπικό σας νόημα, τι είναι και τι όχι σημαντικό για εσάς και εργαστείτε προς αυτή τη κατεύθυνση.
* Ζητήστε τη συνδρομή και τη βοήθεια που χρειάζεστε και διεκδικήστε μια ευτυχισμένη και υγιή ψυχοσωματικά ζωή.
ΜΟΤΟ
«Πριν αποφασίσουμε ποια θεραπεία θα ακολουθήσουμε για το σώμα, πρέπει πρώτα να έχουμε θεραπεύσει το τραύμα της ψυχής» είπε τόσο εμπνευσμένα και ρεαλιστικά ο Ιπποκράτης
Από τη Βάσω Μακαρώνη, κλινική ψυχολόγο, ψυχοθεραπεύτρια.
Ψυχολογία
Τι θα κρατήσουμε από το λοκντάουν στη ζωή μετά
Τρέχαμε για να προλάβουμε και δεν είχαμε χρόνο για τίποτε και ξαφνικά ο χρόνος πάγωσε. Τρομαγμένοι, κλειστήκαμε στα σπίτια μας… Κι έτσι μαγειρέψαμε, κοιμηθήκαμε, είδαμε ταινίες, φάγαμε με την οικογένειά μας, ξεκαθαρίσαμε τις ντουλάπες μας, πειραματιστήκαμε με την κηπουρική, το μακιγιάζ, τις χειροτεχνίες… Τι θα κρατήσουμε από όλα αυτά;
Ο μόνος τρόπος για να περάσει κάποιος το λοκντάουν –όπως καταλάβαμε όλοι μας, χάρη στην εμπειρία μας τον τελευταίο χρόνο – είναι το να αντιμετωπίζει την κάθε μέρα χωριστά χωρίς να σκέφτεται το αύριο ή το μέλλον. Είναι μία συνθήκη δύσκολη, σκληρή, τρομακτική… Τώρα που όμως αρχίζουμε σιγά-σιγά και βλέπουμε το φως στην άκρη αυτού του τόσο σκοτεινού, μεγάλου και αποπνικτικού τούνελ αναρωτιόμαστε αν εκτός από όλα όσα χάσαμε αυτή τη χρονιά, που είναι πολλά και για κάποιους περισσότερα, υπάρχουν και κάποια που κερδίσαμε και τα οποία θα μπορέσουμε να πάρουμε μαζί μας όταν η ζωή μας γυρίσει τελικά στην προηγούμενή της κατάσταση.
Θα προσπαθήσω κι ας αποτύχει
Αν μου έλεγε κάποιος πριν από έναν χρόνο ότι φέτος θα μπορούσα χωρίς δυσκολία να φτιάξω σουφλέ σοκολάτας θα σκεφτόμουν ότι δεν με ξέρει καλά. Πόσο δε μάλλον αν μου έλεγε ότι εκτός από σουφλέ σοκολάτας θα μπορούσα πολύ άνετα να φτιάξω γαλακτομπούρεκο, εκμέκ, μπακλαβά, τάρτα μήλου (με δικό μου φύλλο), οποιαδήποτε πίτα τραβούσε η όρεξή μου, παστίτσιο, γεμιστά και άλλα πολλά. Και δεν είμαι η μόνη. Δεν λέω ότι πριν την πανδημία δεν μαγείρευα. Μαγείρευα. Αλλά δεν τολμούσα. Δεν είχα την πολυτέλεια του χρόνου αλλά ούτε και την τόλμη να διαλέξω μία συνταγή και, σαν να ξεκινούσα ένα καινούργιο άγνωστο ταξίδι, να την ολοκληρώσω. Και τότε ήρθε η καραντίνα και μας έκλεισε στα σπίτια μας, δίνοντάς μας την πολυτέλεια του προσωπικού χρόνου και παράλληλα τη διάθεση να διερευνήσουμε και να τεστάρουμε τις δυνατότητές μας. Και κάπως έτσι μαγειρέψαμε χωρίς να φοβόμαστε… Και όχι μόνο.
Κωδικός 6
Κανείς δεν εκτιμά την ελευθερία του αν δεν τη χάσει πρώτα. Κάπως έτσι έγινε και με τη σχέση μας με τη φύση, τη βόλτα στην παραλία, την άθληση στην εξοχή, το περπάτημα στο βουνό. Μόλις χάσαμε την ευκαιρία να μπορούμε να κάνουμε όλα τα υπόλοιπα στραφήκαμε στο πιο απλό, στο αρχέγονο και παράλληλα στο πιο αναγκαίο: Στην επαφή με την ομορφιά, την ενέργεια και την αισιοδοξία που μας δίνει το να βρισκόμαστε στη φύση. Κάποιοι μετακόμισαν στην επαρχία, άλλοι έκαναν τεράστιους περιπάτους με τα πόδια ή με ποδήλατο, άλλοι έτρεξαν, κολύμπησαν, φύτεψαν κήπους και μπαλκόνια. Αν χρειάζεται ένα και μόνο πράγμα να πάρουμε μαζί μας από τα όσα μάθαμε και κάναμε στο λοκντάουν, όταν η ζωή μας επιστρέψει στους φρενήρεις ρυθμούς της παλιάς μας καθημερινότητας, θα πρέπει να είναι η αγάπη και η σχέση που δημιουργήσαμε με τη φύση.
Σήμερα θα δουλέψω από το σπίτι
Η παραγωγικότητα των όσων δούλεψαν από το σπίτι στη διάρκεια αυτής της χρονιάς, όπου ο κορωνοϊός κυριάρχησε στη ζωή μας, αποδεικνύει ότι – όταν όλα γυρίσουν στους προηγούμενους ρυθμούς και επιστρέψουμε στα γραφεία μας – το να δουλεύουμε έστω κάποιες ημέρες από το σπίτι μπορεί να αποδώσει. Οσο για όλους όσοι νοσταλγήσαμε την κίνηση στον δρόμο προς τη δουλειά αλλά και τη συναναστροφή στο γραφείο με τους συναδέλφους μας, είναι σίγουρο ότι όταν ξαναγυρίσουμε στις προηγούμενες συνθήκες σύντομα θα νοσταλγήσουμε την εργασία από το σπίτι, έστω και περιστασιακά.
Ολοι μαζί στο τραπέζι
Ποιοι εργαζόμενοι είχαν την ευκαιρία να τρώνε με την οικογένειά τους συχνότερα από μία φορά την εβδομάδα ή τις 15 μέρες; Στη διάρκεια της καραντίνας είχαμε περισσότερο χρόνο με όσους κλείνει η πόρτα του σπιτιού μας με αποτέλεσμα να περάσουμε χρόνο μαζί, να μαγειρέψουμε μαζί, να παίξουμε, να τσακωθούμε και σίγουρα να φάμε. Ακόμα κι αν κάποια στιγμή βαρεθήκαμε, πράγμα λογικό και αναμενόμενο, δεν θα πρέπει να ξεχάσουμε να πάρουμε μαζί μας τη σημασία του χρόνου που περνάμε με τους ανθρώπους μας ακόμα και κάνοντας πράγματα τετριμμένα και αναμενόμενα, όπως το φαγητό στο ίδιο τραπέζι.
Δικαιούμαι να ξαπλώσω στον καναπέ να δω ταινία
Θυμάμαι ότι αφού γέννησα τον πρώτο μου γιο σκέφτηκα ότι πέρασε για μένα ανεπιστρεπτί η – προ παιδιών – ζωή, όπου «δικαιούμουν», χωρίς καμία τύψη, ενοχή ή εκκρεμότητα να ξαπλώσω στον καναπέ του σαλονιού και να απολαύσω μία, δύο ή και περισσότερες ταινίες. Αλλά ακόμα και όσο τα παιδιά μου μεγάλωναν εγώ και πάλι δεν είχα χρόνο…
Μέχρι που τον Μάρτιο του 2020 ξαφνικά ο χρόνος μού χαρίστηκε και αφού τακτοποίησα τα πάντα στο σπίτι μου, έλυσα όσες εκκρεμότητες μπορούσα και τα έβαλα όλα στη θέση τους, χαλάρωσα, αφού δεν μπορούσα να κάνω κι αλλιώς, και… τεμπέλιασα. Ο,τι κι αν σημαίνει η τεμπελιά για τον καθένα μας, όπως το να κοιμηθούμε περισσότερο το πρωί, να απολαύσουμε μία ή και δύο ταινίες, να διαβάσουμε το βιβλίο μας στη μέση της ημέρας, να ακούσουμε μουσική, να φτιάξουμε τα νύχια μας, ακόμα και να κοιτάμε το ταβάνι, αλλά όλα αυτά χωρίς καμία απολύτως τύψη ή ενοχή.
Αυτό το δικαίωμά μας στην τεμπελιά το οποίο έχουμε συνηθίσει να στερούμε από τον εαυτό μας αλλά και από τα παιδιά μας, χρειάζεται να το κρατήσουμε και μετά το λοκντάουν. Οταν η ζωή θα ξαναγίνει βιαστική και όλοι θα «πρέπει να είμαστε συνεχώς απασχολημένοι δημιουργικά και παραγωγικά». Τότε θα έχει αξία να θυμηθούμε ή να μην ξεχάσουμε πόσο χρειαζόμαστε αυτή την ξεκούραση χωρίς ενοχές και εκκρεμότητες να καραδοκούν για να μας ενοχλήσουν όσο εμείς ρεμβάζουμε απολαμβάνοντας τη ζωή, που δυστυχώς ή ευτυχώς δεν είναι τίποτε άλλο από το τώρα.
Τρέμω την ώρα που θα βοηθήσω τα παιδιά μου με το διάβασμα
Πριν τον κορωνοϊό το να βοηθήσω τα παιδιά μου με το διάβασμα μού φαινόταν τόσο δύσκολο όσο οι εξετάσεις για το πανεπιστήμιο. Αυτά να δυσανασχετούν κι εγώ να θυμώνω, να απογοητεύομαι και να απελπίζομαι. Μέχρι που χρειάστηκε όχι απλά να βοηθάω με τα μαθήματα αλλά και να υποκαταστήσω τον δάσκαλό τους κατά κάποιον τρόπο.
Και τότε συνειδητοποίησα ότι για να μπορέσω να τους βοηθήσω πραγματικά χρειαζόταν να κατανοήσω τη θέση τους: Τόσον καιρό μακριά από τους φίλους τους, τον δάσκαλό τους, πίσω από μία οθόνη να προσπαθούν να μάθουν καινούργια πράγματα. Και κάπως έτσι νιώθοντας κατανόηση για τη δύσκολη νέα κατάσταση στην οποία βρίσκονταν τα παιδιά μου αλλά κι εγώ μαζί τους, κατάφερα να τα βοηθήσω ουσιαστικά. Αυτή την κατανόηση θέλω να πάρω μαζί μου μετά το λοκντάουν. Για τα παιδιά μου, για όλους τους φίλους και τους αγαπημένους μου αλλά και για εμένα την ίδια.
Η διαφοροποίηση της μουσικής – η απόλυτη συνταγή επιτυχίας;
Όσο αφήνεις το παρελθόν να σε στοιχειώνει, τόσο λιγότερο θα απολαμβάνεις τη ζωή σου
Τάσος Λειβαδίτης: «Μάθε να αγαπάς αυτούς που δεν πληγώνουν την αγάπη»
Δε κλαίω γιατί είμαι αδύναμος! Κλαίω γιατί είμαι ζωντανός!
wow slot
28 August 2022 at 8:53 am
940385 945925Your blog is among the much better blogs Ive came across in months. Thank you for your posts and all of the best together with your work and blog. Seeking forward to reading new entries! 185277
slot online
12 October 2022 at 9:06 pm
263666 879503Woh I like your posts , saved to fav! . 401003
Meaghann
30 March 2023 at 5:03 am
This is really attention-grabbing, You are an excessively
professional blogger. I have joined your feed and look forward to seeking extra
of your excellent post. Also, I have shared your website in my social networks
IBZ77 daftar
30 March 2023 at 8:25 am
Awesome post.
daftar slot jambi
30 March 2023 at 1:29 pm
You actually make it seem so easy with your presentation but I find this matter to be really something which
I think I would never understand. It seems too complicated
and very broad for me. I’m looking forward for your
next post, I will try to get the hang of it!
IBZ77 rtp
30 March 2023 at 5:43 pm
I am curious to find out what blog system you’re working with?
I’m having some small security problems with my latest site and I’d like to find something more secure.
Do you have any suggestions?
Metadewa slot pulsa
31 March 2023 at 6:37 am
I am actually thankful to the holder of this web page who
has shared this wonderful paragraph at at this time.
detox solutions
31 March 2023 at 7:48 am
Oh my goodness! an incredible article dude. Thank you Nonetheless I’m experiencing issue with ur rss . Don?t know why Unable to subscribe to it. Is there anyone getting similar rss downside? Anybody who knows kindly respond. Thnkx
click here
31 March 2023 at 1:46 pm
In addition, legal operators should be registered with the state and meet
particular regulatory needs.
Metadewa login
31 March 2023 at 2:30 pm
I like the helpful information you provide in your articles.
I’ll bookmark your blog and check again here regularly.
I am quite sure I will learn a lot of new stuff
right here! Good luck for the next!
IBZ77 pulsa tanpa potongan
31 March 2023 at 2:54 pm
My partner and I stumbled over here by a different web page and thought I might
check things out. I like what I see so now i’m following you.
Look forward to exploring your web page again.
click here
31 March 2023 at 9:08 pm
In other words, you can bet with the totally free dollars and you can win actual cash
from the casino.
Metadewa jackpot terbesar
1 April 2023 at 6:59 am
I really like what you guys are usually up too.
Such clever work and coverage! Keep up the terrific works guys I’ve
incorporated you guys to my personal blogroll.
GOGOSULTAN slot pulsa
1 April 2023 at 4:27 pm
It’s amazing to go to see this site and reading the views of all
friends on the topic of this piece of writing, while
I am also zealous of getting knowledge.
Movieloop
1 April 2023 at 4:34 pm
Good response in return of this query with solid arguments and
explaining the whole thing concerning that.
IBZ77 slot pulsa
1 April 2023 at 4:59 pm
In fact no matter if someone doesn’t understand
afterward its up to other people that they will help, so here it
takes place.
IBZ77 slot dana
1 April 2023 at 6:18 pm
Greetings! This is my first visit to your blog!
We are a group of volunteers and starting a new initiative in a community in the same
niche. Your blog provided us beneficial information to work on. You have done a outstanding job!
Metadewa slot demo
1 April 2023 at 11:04 pm
I like the valuable information you provide in your articles.
I will bookmark your blog and check again here frequently.
I am quite certain I’ll learn many new stuff right here!
Good luck for the next!
krt disposable
1 April 2023 at 11:50 pm
Hello, you used to write excellent, but the last few posts have been kinda boring? I miss your super writings. Past few posts are just a bit out of track! come on!
IBZ77 daftar
2 April 2023 at 12:47 am
Hi, i read your blog from time to time and i own a similar one and i was just curious if you get a lot of spam
comments? If so how do you protect against it, any plugin or anything you
can suggest? I get so much lately it’s driving me mad so any
assistance is very much appreciated.
Metadewa login
2 April 2023 at 8:33 am
Write more, thats all I have to say. Literally, it seems as though you
relied on the video to make your point. You obviously know what youre
talking about, why throw away your intelligence on just posting videos to your site when you could be
giving us something informative to read?
GOGOSULTAN slot dana
2 April 2023 at 1:19 pm
We are a group of volunteers and starting a brand new scheme in our community.
Your site offered us with helpful info to work on. You have done a formidable task
and our whole community can be grateful to you.
GOGOSULTAN slot dana
2 April 2023 at 2:55 pm
Hola! I’ve been following your site for a long time now and finally got the bravery to go ahead
and give you a shout out from Kingwood Texas! Just wanted to say keep up the great job!
IBZ77 slot pulsa
2 April 2023 at 5:37 pm
It’s perfect time to make a few plans for the long run and it’s
time to be happy. I’ve read this submit and if I could I wish to
suggest you few fascinating things or tips. Perhaps you can write subsequent articles relating to
this article. I want to learn even more things about it!
daftar slot jambi
5 April 2023 at 9:10 am
Heya i’m for the primary time here. I found this board and I in finding It truly
useful & it helped me out much. I hope to offer one thing again and help
others like you aided me.
cuenta con el apoyo
9 April 2023 at 12:05 pm
Thanks for your useful article. Other thing is that mesothelioma is generally the result of the breathing of dust from asbestos, which is a very toxic material. It’s commonly seen among personnel in the structure industry who definitely have long contact with asbestos. It could be caused by moving into asbestos protected buildings for some time of time, Genetics plays a crucial role, and some consumers are more vulnerable for the risk as compared to others.
اريج حسين الحثيلي
10 April 2023 at 2:01 pm
I have seen that these days, more and more people are increasingly being attracted to video cameras and the discipline of photography. However, being a photographer, it’s important to first shell out so much time frame deciding the model of dslr camera to buy as well as moving store to store just so you could potentially buy the most affordable camera of the trademark you have decided to select. But it won’t end generally there. You also have to take into consideration whether you should buy a digital photographic camera extended warranty. Many thanks for the good ideas I accumulated from your site.
slot online resmi
11 April 2023 at 9:04 pm
Hi! I just wanted to ask if you ever have any problems with hackers?
My last blog (wordpress) was hacked and I ended up losing several weeks of hard work due
to no data backup. Do you have any solutions to protect against hackers?
more info
11 April 2023 at 10:03 pm
Ensure the site’s user interface performs properly and is uncomplicated
to navigate.
My site :: more info
website
12 April 2023 at 1:07 am
This Canadian casino website also has a
handful of ongoing promotions oon offer for registered
customers.
우리카지노
12 April 2023 at 1:15 am
Visitors statistics ffor Seoul-Incheon International Airport look tto show thhat
the mission is being realized.
My webpage … 우리카지노
에볼루션바카라
12 April 2023 at 7:28 am
Someone essentially help to make seriously articles I would state. This is the first time I frequented your web page and thus far? I amazed with the research you made to make this particular publish extraordinary. Fantastic job!
slot deposit bank bca
12 April 2023 at 8:01 am
What’s up, just wanted to mention, I liked this article.
It was funny. Keep on posting!
agen slot
12 April 2023 at 4:28 pm
Good day! Do you use Twitter? I’d like to follow you if that
would be ok. I’m undoubtedly enjoying your blog and look forward to new updates.
white label payment service provider
13 May 2023 at 11:44 pm
Hi there, You’ve done an excellent job. I?ll certainly digg it and personally recommend to my friends. I’m confident they’ll be benefited from this web site.
how to sell payment processing services
15 May 2023 at 11:39 am
I don?t even know how I ended up here, but I thought this post was great. I do not know who you are but certainly you’re going to a famous blogger if you aren’t already 😉 Cheers!
merchant services sales jobs
16 May 2023 at 10:31 am
Thanks for sharing superb informations. Your web-site is so cool. I am impressed by the details that you have on this website. It reveals how nicely you understand this subject. Bookmarked this website page, will come back for extra articles. You, my friend, ROCK! I found simply the information I already searched everywhere and simply could not come across. What a great web site.
hoa giấy mỹ
5 June 2023 at 7:55 pm
Magnificent beat ! I would like to apprentice while you amend your site, how can i subscribe for a blog site? The account helped me a acceptable deal. I had been a little bit acquainted of this your broadcast offered bright clear idea
Solo travel
5 June 2023 at 9:38 pm
Excellent post. I was checking constantly this blog and I am inspired! Very useful information specially the closing phase 🙂 I maintain such information much. I was seeking this certain info for a very long time. Thank you and best of luck.
sexy strippers
16 August 2023 at 3:50 am
Youre so cool! I dont suppose Ive read something like this before. So good to find any person with some authentic thoughts on this subject. realy thank you for starting this up. this website is something that is needed on the internet, somebody with a bit of originality. helpful job for bringing something new to the internet!
電報解除限制
16 September 2023 at 2:10 am
Outstanding post however I was wanting to know if you could write a litte more on this subject? I’d be very thankful if you could elaborate a little bit further. Thank you!
white label payment provider
17 September 2023 at 3:07 pm
Thanks for your posting on the vacation industry. I would also like to include that if you are a senior contemplating traveling, its absolutely crucial to buy travel insurance for senior citizens. When traveling, older persons are at high risk of experiencing a health-related emergency. Getting the right insurance package for the age group can look after your health and give you peace of mind.
merchant services residual calculator
19 September 2023 at 2:46 am
Wow that was strange. I just wrote an incredibly long comment but after I clicked submit my comment didn’t appear. Grrrr… well I’m not writing all that over again. Anyways, just wanted to say great blog!
출장마사지
19 September 2023 at 11:59 pm
Hello would you mind stating which blog platform you’re working with? I’m planning to start my own blog soon but I’m having a hard time making a decision between BlogEngine/Wordpress/B2evolution and Drupal. The reason I ask is because your design seems different then most blogs and I’m looking for something completely unique. P.S Sorry for getting off-topic but I had to ask!
professional 2 in 1 eyebrow epilator
21 September 2023 at 12:04 am
Oh my goodness! I’m in awe of the author’s writing skills and capability to convey intricate concepts in a concise and concise manner. This article is a true gem that earns all the accolades it can get. Thank you so much, author, for sharing your knowledge and providing us with such a priceless asset. I’m truly grateful!
starting a credit card processing business
21 September 2023 at 9:09 am
I just couldn’t depart your site prior to suggesting that I really enjoyed the standard information a person provide for your visitors? Is going to be back often in order to check up on new posts
how do I start a credit card processing iso
22 September 2023 at 3:15 am
Thanks for your helpful article. Other thing is that mesothelioma is generally caused by the inhalation of fibers from asbestos, which is a very toxic material. It really is commonly found among individuals in the building industry who’ve long contact with asbestos. It is also caused by residing in asbestos covered buildings for some time of time, Genetic makeup plays an important role, and some persons are more vulnerable to the risk as compared to others.
代开深圳医院证明
24 September 2023 at 4:05 pm
I’ve learned result-oriented things via your web site. One other thing I would like to say is that often newer laptop operating systems are inclined to allow far more memory to get used, but they in addition demand more memory space simply to work. If an individual’s computer could not handle more memory as well as newest software requires that memory space increase, it can be the time to buy a new Computer system. Thanks
출장안마
24 September 2023 at 8:04 pm
Your storytelling abilities are nothing short of incredible. Reading this article felt like embarking on an adventure of its own. The vivid descriptions and engaging narrative transported me, and I can’t wait to see where your next story takes us. Thank you for sharing your experiences in such a captivating way.
출장안마
25 September 2023 at 8:21 pm
Your writing style effortlessly draws me in, and I find it difficult to stop reading until I reach the end of your articles. Your ability to make complex subjects engaging is a true gift. Thank you for sharing your expertise!
White label merchant services
26 September 2023 at 12:17 am
Interesting blog post. Things i would like to add is that personal computer memory needs to be purchased but if your computer can no longer cope with whatever you do by using it. One can set up two good old ram boards with 1GB each, by way of example, but not one of 1GB and one with 2GB. One should look for the company’s documentation for one’s PC to make certain what type of memory it can take.
출장안마
26 September 2023 at 1:31 am
I am continually impressed by your ability to delve into subjects with grace and clarity. Your articles are both informative and enjoyable to read, a rare combination. Your blog is a valuable resource, and I am sincerely grateful for it.
출장안마
26 September 2023 at 3:14 am
I’m genuinely impressed by how effortlessly you distill intricate concepts into easily digestible information. Your writing style not only imparts knowledge but also engages the reader, making the learning experience both enjoyable and memorable. Your passion for sharing your expertise is unmistakable, and for that, I am deeply appreciative.
How to start a credit card processing company
26 September 2023 at 11:03 am
This design is wicked! You obviously know how to keep a reader entertained. Between your wit and your videos, I was almost moved to start my own blog (well, almost…HaHa!) Great job. I really enjoyed what you had to say, and more than that, how you presented it. Too cool!
Jade Gallagher
28 September 2023 at 4:43 am
I’ve been following this site for a while, and I’m always impressed by the quality of content and insights. Keep up the great work!
kontol kuda
28 September 2023 at 9:28 pm
Nice blog! Is your theme custom made or did you download it from somewhere? A theme like yours with a few simple adjustements would really make my blog stand out. Please let me know where you got your design. Thank you
bokep indo
29 September 2023 at 5:38 am
https://zonefitness.co.za/2015/11/13/electronic-cardiovascular-equipment
How to start a credit card processing company
29 September 2023 at 7:12 pm
I like the helpful info you provide in your articles. I will bookmark your blog and check again here frequently. I’m quite sure I?ll learn plenty of new stuff right here! Good luck for the next!
bokep indo
29 September 2023 at 11:37 pm
I would like to add that when you do not currently have an insurance policy or else you do not take part in any group insurance, chances are you’ll well benefit from seeking the aid of a health insurance agent. Self-employed or individuals with medical conditions typically seek the help of one health insurance broker. Thanks for your post.
kitchen cabinet cayman
2 October 2023 at 2:11 am
http://www.xn--loschuas-i3a.com/noticias/comunidad-lenca-busca-mercado-para-hamacas
stripper columbus
2 October 2023 at 3:38 am
I’m not that much of a internet reader to be honest but your sites really nice, keep it up! I’ll go ahead and bookmark your website to come back down the road. All the best
Desirae Daniel
2 October 2023 at 9:44 am
The admin’s dedication to quality shines through in every post.
starting a credit card processing business
3 October 2023 at 8:01 am
okmark your blog and check again here regularly. I am quite sure I will learn lots of new stuff right here! Good luck for the next!
start a payment gateway business
4 October 2023 at 7:12 pm
WONDERFUL Post.thanks for share..more wait .. ?
제주출장안마
5 October 2023 at 2:23 pm
This article is a real game-changer! Your practical tips and well-thought-out suggestions are incredibly valuable. I can’t wait to put them into action. Thank you for not only sharing your expertise but also making it accessible and easy to implement.
창원출장안마
5 October 2023 at 2:32 pm
Your positivity and enthusiasm are undeniably contagious! This article brightened my day and left me feeling inspired. Thank you for sharing your uplifting message and spreading positivity among your readers.
Saul Morgan
6 October 2023 at 3:00 pm
This post has opened my eyes to new perspectives. Thank you for challenging my thinking and expanding my knowledge.
제주출장마사지
7 October 2023 at 12:53 am
I’m continually impressed by your ability to dive deep into subjects with grace and clarity. Your articles are both informative and enjoyable to read, a rare combination. Your blog is a valuable resource, and I’m grateful for it.
situs togel online terpercaya
8 October 2023 at 9:16 am
Virtually all of what you say happens to be supprisingly precise and it makes me wonder the reason why I hadn’t looked at this in this light before. Your piece truly did turn the light on for me as far as this particular subject matter goes. But at this time there is one particular issue I am not too cozy with so whilst I make an effort to reconcile that with the actual main theme of your position, permit me see exactly what the rest of your readers have to say.Well done.
start a merchant processing company
10 October 2023 at 11:21 am
I was more than happy to find this net-site.I needed to thanks on your time for this wonderful learn!! I definitely having fun with every little bit of it and I have you bookmarked to check out new stuff you weblog post.
Izabelle Castaneda
10 October 2023 at 5:23 pm
Never thought about the topic this way, thanks for the insights.
start a credit card processing company
11 October 2023 at 12:46 pm
I would also like to add that in case you do not surely have an insurance policy or you do not take part in any group insurance, you may well take advantage of seeking assistance from a health insurance broker. Self-employed or people having medical conditions usually seek the help of the health insurance brokerage service. Thanks for your short article.
출장마사지
13 October 2023 at 8:47 pm
Your unique approach to addressing challenging subjects is like a breath of fresh air. Your articles stand out with their clarity and grace, making them a pure joy to read. Your blog has now become my go-to source for insightful content.
leap payments iso agent program
14 October 2023 at 12:53 pm
Yet another thing to mention is that an online business administration course is designed for individuals to be able to effortlessly proceed to bachelors degree education. The 90 credit education meets the lower bachelor college degree requirements and when you earn your current associate of arts in BA online, you’ll have access to the latest technologies with this field. Some reasons why students need to get their associate degree in business is because they are interested in the field and want to receive the general instruction necessary previous to jumping right into a bachelor diploma program. Thx for the tips you actually provide in the blog.
Nixie
14 October 2023 at 8:23 pm
Thanks for the useful information on credit repair on this excellent blog. The thing I would tell people is usually to give up the particular mentality that they buy currently and fork out later. Like a society we all tend to repeat this for many factors. This includes vacations, furniture, along with items we would like. However, you must separate your wants from the needs. If you are working to fix your credit score actually you need some sacrifices. For example you possibly can shop online to save cash or you can turn to second hand merchants instead of highly-priced department stores for clothing.
https://advance-esthetic.us/blog/esthetician-and-med-spa-logo-design-ideas
15 October 2023 at 7:37 am
Hello there! Would you mind if I share your blog with my facebook group? There’s a lot of folks that I think would really appreciate your content. Please let me know. Thanks
btyr
18 October 2023 at 1:16 am
You could definitely see your enthusiasm within the work you write. The sector hopes for even more passionate writers like you who are not afraid to say how they believe. At all times follow your heart.
제주출장마사지
19 October 2023 at 3:44 am
I am continually impressed by your ability to delve into subjects with grace and clarity. Your articles are both informative and enjoyable to read, a rare combination. Your blog is a valuable resource, and I am sincerely grateful for it.
cheap canvas prints
19 October 2023 at 1:25 pm
http://www.thebudgetart.com is trusted worldwide canvas wall art prints & handmade canvas paintings online store. Thebudgetart.com offers budget price & high quality artwork, up-to 50 OFF, FREE Shipping USA, AUS, NZ & Worldwide Delivery.
창원출장안마
20 October 2023 at 12:22 am
Your writing style effortlessly draws me in, and I find it difficult to stop reading until I reach the end of your articles. Your ability to make complex subjects engaging is a true gift. Thank you for sharing your expertise!
medyum
20 October 2023 at 6:55 am
Merhaba Ben Haluk Hoca, Aslen Irak Asıllı Arap Hüseyin Efendinin Torunuyum. Yaklaşık İse 40 Yıldır Havas Ve Hüddam İlmi Üzerinde Sizlere 100 Sonuç Veren Garantili Çalışmalar Hazırlamaktayım, 1964 Yılında Irak’ın Basra Şehrinde Doğdum, Dedem Arap Hüseyin Efendiden El Aldım Ve Sizlere 1990 lı Yıllardan Bu Yana Medyum Hocalık Konularında Hizmet Veriyorum, 100 Sonuç Vermiş Olduğum Çalışmalar İse, Giden Eşleri Sevgilileri Geri Getirme, Aşk Bağlama, Aşık Etme, Kısmet Açma, Büyü Bozma Konularında Garantili Sonuçlar Veriyorum, Başta Almanya Fransa Hollanda Olmak Üzere Dünyanın Neresinde Olursanız Olun Hiç Çekinmeden Benimle İletişim Kurabilirsiniz.
Almanya Köln Medyum
20 October 2023 at 9:27 pm
Almanya’nın en iyi güvenilir medyumunun tüm sosyal medya hesaplarını sizlere paylaşıyoruz, güvenin ve kalitelin tek adresi olan medyum haluk hoca 40 yıllık uzmanlığı ile sizlerle.
Dewi4d
21 October 2023 at 11:52 pm
What I have seen in terms of pc memory is that often there are requirements such as SDRAM, DDR etc, that must match the specifications of the mother board. If the computer’s motherboard is reasonably current and there are no operating system issues, changing the ram literally normally takes under one hour. It’s among the easiest computer system upgrade procedures one can envision. Thanks for giving your ideas.
winmacsofts
22 October 2023 at 7:56 pm
I love your blog.. very nice colors & theme. Did you create this website yourself or did you hire someone to do it for you? Plz reply as I’m looking to construct my own blog and would like to know where u got this from. appreciate it
winmacsofts
23 October 2023 at 2:53 am
I’m really impressed with your writing abilities and also with the format for your weblog. Is that this a paid topic or did you modify it your self? Either way keep up the nice quality writing, it?s rare to peer a great weblog like this one these days..
서울출장샵
31 December 2023 at 10:06 pm
In a world where trustworthy information is more important than ever, your commitment to research and providing reliable content is truly commendable. Your dedication to accuracy and transparency is evident in every post. Thank you for being a beacon of reliability in the online world.
출장샵
3 January 2024 at 12:28 pm
I wanted to take a moment to express my gratitude for the wealth of valuable information you provide in your articles. Your blog has become a go-to resource for me, and I always come away with new knowledge and fresh perspectives. I’m excited to continue learning from your future posts.
서울출장안마
4 January 2024 at 9:33 pm
Your blog has rapidly become my trusted source of inspiration and knowledge. I genuinely appreciate the effort you invest in crafting each article. Your dedication to delivering high-quality content is apparent, and I eagerly await every new post.
인천출장마사지
4 January 2024 at 10:28 pm
I’ve discovered a treasure trove of knowledge in your blog. Your unwavering dedication to offering trustworthy information is truly commendable. Each visit leaves me more enlightened, and I deeply appreciate your consistent reliability.
인천출장샵
6 January 2024 at 7:47 am
I wanted to take a moment to express my gratitude for the wealth of invaluable information you consistently provide in your articles. Your blog has become my go-to resource, and I consistently emerge with new knowledge and fresh perspectives. I’m eagerly looking forward to continuing my learning journey through your future posts.
인천출장안마
6 January 2024 at 8:09 am
Your blog is a true gem in the vast expanse of the online world. Your consistent delivery of high-quality content is truly commendable. Thank you for consistently going above and beyond in providing valuable insights. Keep up the fantastic work!
출장샵
7 January 2024 at 12:06 pm
Your passion and dedication to your craft radiate through every article. Your positive energy is infectious, and it’s evident that you genuinely care about your readers’ experience. Your blog brightens my day!
인천출장마사지
8 January 2024 at 4:19 pm
This article is a true game-changer! Your practical tips and well-thought-out suggestions hold incredible value. I’m eagerly anticipating implementing them. Thank you not only for sharing your expertise but also for making it accessible and easy to apply.
서울출장마사지
14 March 2024 at 4:49 am
Your passion and dedication to your craft radiate through every article. Your positive energy is infectious, and it’s evident that you genuinely care about your readers’ experience. Your blog brightens my day!
서울출장마사지
14 March 2024 at 7:17 am
This article resonated with me on a personal level. Your ability to emotionally connect with your audience is truly commendable. Your words are not only informative but also heartwarming. Thank you for sharing your insights.