Ευεξία
Δεν είσαι ότι τρως! Είσαι αυτό που πιστεύεις..
Η κόρη μου, όπως άλλωστε τα περισσότερα παιδιά του κόσμου, είχε πλήρη άρνηση να φάει κάθε είδους πράσινων λαχανικών. Ύστερα από συζητήσεις με ομοιοπαθούσες μητέρες, που είχαν καταφέρει τα παιδιά τους να τρώνε με το ζόρι πρασινάδα, ένα ωραίο πρωί ξύπνησα αποφασισμένη να την πείσω να φάει έστω και μια μπουκιά από αυτό το καταραμένο μπρόκολο.
Μέσα στα πλαίσια της προσπάθειάς του να «τρώει φυσιολογικά», τελικά έφαγα εγώ, όχι μπρόκολο, αλλά ατελείωτες ώρες χωρίς να καταφέρω τίποτα. Αφού ξεκίνησα να συζητάω μαζί της για μισή ώρα για τη χρησιμότητα των λαχανικών, αφού της έταξα ένα σωρό πράγματα, ακόμα και εξωφρενικά παράλογα, προκειμένου να δοκιμάσει έστω λίγο «για το χατίρι μου», «για την υγεία της», «για να δει την αγαπημένη της ταινία» και ό,τι μπορεί να φανταστεί κανείς, έχασα παντελώς την υπομονή μου και τελικά πέρασα στις γνωστές απειλές για τιμωρία. Η μικρή προτίμησε να τιμωρηθεί και τελικά δεν έφαγε ποτέ μπρόκολο και ούτε δοκίμασε πρασινάδα για πολλά χρόνια.
Μετά από αυτή την παταγώδη αποτυχία και αφού είχα επιστρατεύσει όλα τα μέσα του κόσμου, αποφάσισα να μην ασχολούμαι με τις διατροφικές του συνήθειες χωρίς αυτό να σημαίνει ότι της σέρβιρα μπέργκερ και τζανκ φουντ. Απλά έβαζα πάντα λίγη σαλάτα στην άκρη του πιάτου της η οποία έμενε ανέγγιχτη ή πιπεριές στα σπιτικά κομμάτια πίτσας, τα οποία αφαιρούσε επιδεικτικά.
Η κόρη μου είναι πλέον 20 ετών και έχει μία πολύ υγιή στάση απέναντι στο φαγητό. Δοκιμάζει σχεδόν οτιδήποτε, δεν έχει κάποιο σωματικό ή άλλο διατροφικό πρόβλημα, το δέρμα της λάμπει και διατηρείται σε ένα πολύ υγιές βάρος. Παρόλα αυτά εξακολουθεί να μην τρώει πρασινάδες γιατί, όπως ισχυρίζεται, «δεν τρώγονται».
Αναρωτιέμαι λοιπόν, γιατί άραγε εμείς οι γονείς ξοδεύουμε τόσο πολύ χρόνο για να πείσουμε τα παιδιά μας να φάνε λαχανικά. Αξίζει τον κόπο;
Η προσπάθεια, η φροντίδα και ανησυχία πολλών οικογενειών να τρέφονται τα παιδιά τους «υγιεινά» τις περισσότερες φορές ή δεν έχει κανένα αποτέλεσμα ή έχει κακό αποτέλεσμα. Ανησυχούμε υπερβολικά και αυτή η ανησυχία μας συχνά υποψιάζομαι πως σχετίζεται με την ανάγκη για «καλή διατροφή» που μας βομβαρδίζει η κοινωνία, τα μίντια και τα πάντα γύρω μας,αλλά και την ανάγκη που έχουμε ως γονείς να ελέγχουμε τα παιδιά μας.
Τα λαχανικά ίσως τελικά να μην αξίζουν τόσες μάχες. Οι θρεπτικές ουσίες που βρίσκονται στα πράσινα λαχανικά μπορούν εύκολα να βρεθούν αλλού. Έχω διαβάσει σε αναρίθμητα άρθρα εγκεκριμένων επιστημόνων ότι το ανθρώπινο σώμα είναι πολύ έξυπνο και προσαρμόζεται από γενιά σε γενιά. Μπορεί να χρησιμοποιήσει τους πόρους που διαθέτει. Αν εξακολουθούμε να τρώμε μια ευρεία ποικιλία διαφορετικών τροφίμων ο οργανισμός θα πάρει από αλλού αυτά τα θρεπτικά συστατικά. Οι περισσότερες βιταμίνες και τα θρεπτικά συστατικά των πράσινων λαχανικών μπορούν εύκολα να βρεθούν σε άλλες πηγές, όπως στο κρέας, στα ψάρια, στις φακές, στα φασόλια και σε άλλα φρούτα και λαχανικά. Εφόσον λαμβάνουμε την κατάλληλη ποικιλία και ποσότητα καθημερινής τροφής, τότε είμαστε εντάξει.
Πολλοί ψυχοθεραπευτές επισημαίνουν ότι οι ενήλικες που ανησυχούν υπερβολικά για την ποιότητα και την ποσότητα του φαγητού πάσχουν από διατροφικές διαταραχές. Θεωρούν μάλιστα, ότι το άγχος που διακατέχει ένα άτομο σχετικά με το τι βάζει στο πιάτο του επικεντρώνεται σε θέματα ελέγχου και απόρριψης αυτού που προσφέρουν τα τρόφιμα και όχι στα ίδια τα τρόφιμα. Με άλλα λόγια, δεν αναστατωνόμαστε πάντα επειδή το παιδί μας δεν τρώει κάτι που κάνει καλό στην υγεία του, αλλά γιατί εκλαμβάνουμε ότι λέγοντάς μας «όχι» απορρίπτει την αγάπη μας. Σκέφτομαι πολλές φορές πως η όλη διαμόρφωση του θέματος γύρω από την υγεία και τη διατροφή είναι κομματάκι ψυχαναγκαστική. Νομίζω πως πρέπει να χαλαρώσουμε γιατί τελικά όταν η διατροφή χαρακτηρίζεται «καλή» ή «κακή» τότε γίνεται μέρος της συναισθηματικής γλώσσας και ως εκ τούτου προβληματική.
Ωραία όλα αυτά, θα μου πεις, αλλά τα παιδιά πρέπει να μάθουν να τρώνε υγιεινά. Το ιδανικό θα ήταν να μπορέσω να τους δίνω διαρκώς κάτι νόστιμο και θρεπτικό, και συχνά το κάνω με διάφορες μαγειρικές αλχημείες, αλλά, κακά τα ψέματα, τα περισσότερα παιδιά περνούν διατροφικές φάσεις και σε κάποιες ηλικίες απορρίπτουν τις περισσότερες τροφές, και ίσως τελικά αυτό, να αποτελεί μέρος της ανάπτυξής τους. Από την άλλη θεωρώ ότι το τραπέζι που γευματίζουμε δεν πρέπει ποτέ να μετατρέπεται σε πεδίο μάχης, συγκρούσεων και εκβιασμώντύπου «αν δεν φας αυτό δεν θα σηκωθείς από την καρέκλα», ή «αν δεν φας εκείνο, θα κοιμηθείς νηστικός». Το τραπέζι πρέπει να ενώνει την οικογένεια, όχι να την χωρίζει. Καλύτερα να πεις, «θα το αφήσω πάνω στον πάγκο, κι εσύ αποφασίζεις». Επίσης δεν θέλω πια να χρησιμοποιώ το φαγητό σαν μέσο ανταμοιβής ή τιμωρίας.
Οπότε ποια είναι η λύση; Να μην προκαλούμε τα παιδιά μας σε μία μάχη εξουσίας όταν πρόκειται για φαγητό. Άλλωστε τα παιδιά αυτό που ζητούν από εμάς τους γονείς, είναι την προσοχή μας. Το φαγητό είναι ο ιδανικός τρόπος για να την πάρουν. Αν παραιτηθούμε από τον αγώνα για εξουσία, τα παιδιά θα είναι πιο πρόθυμα να έχουν μια πιο ισορροπημένη διατροφή γιατί δεν θα έχουν τίποτα να κερδίσουν εάν το αρνηθούν.
Συνοψίζοντας: μην αγχώνεστε υπερβολικά με τα λαχανικά. Φροντίστε να τους σερβίρετε ένα φρέσκο, ισορροπημένο γεύμα. Φάτε όλοι μαζί όποτε είναι δυνατόν, αποφύγετε το τσιμπολόγημα, την κατανάλωση τζανκ φουντ και αφήστε τα τα Σαββατοκύριακα ή κάποιες μέρες να φάνε μπροστά από την τηλεόραση. Δεν είναι κακό. Το κάνουμε κι εμείς άλλωστε και είναι μεγάλη απόλαυση.
Βεβαιωθείτε ότι το φαγητό που τους προσφέρετε έχει ωραία γεύση και δώστε έμφαση στην απόλαυση. Σε γενικές γραμμές προσφέρετε φρεσκομαγειρεμένο μη επεξεργασμένο φαγητό.
Χαλαρώστε. Σε μία κοινωνία όπως η δική μας, ο μεγαλύτερος κίνδυνος για τα παιδιά δεν είναι ο υποσιτισμός ή η παχυσαρκία αλλά το άγχος γύρω από τον υγιεινισμό. Τα παιδιά σας θα στραφούν στο καλό φαγητό στον δικό τους χρόνο γιατί, ούτως η άλλως η κοινωνική πίεση θα είναι πολύ πιο ισχυρή από την γονεϊκή.
Προσπαθήστε να ακολουθείτε κάποιες αρχές, αλλά μην τις κάνετε κανόνες. Να προσπαθείτε να είσαστε συνεπείς, αλλά να θυμάστε ότι δεν θα είσαστε πάντα, για να μην πω ποτέ.
Στο κάτω κάτω, μιλάμε για φαγητό. Και, όχι, δεν είμαστε ό,τι τρώμε. Είμαστε αυτό που πιστεύουμε ότι είμαστε.
Ευεξία
Πώς να αποφύγετε το εργασιακό άγχος
Κάθε δουλειά έχει αγχωτικές ημέρες, ακόμα κι αν σας αρέσει αυτό που κάνετε και είστε ερωτευμένοι με τη δουλειά σας. Όλοι όσοι έχουν εργαστεί έχουν εκτεθεί σε αγχωτικές καταστάσεις στις οποίες δεν γνωρίζουν πώς να ελέγξουν το άγχος αυτό.
Βραχυπρόθεσμα, τα κύρια συμπτώματα του άγχους είναι οι πονοκέφαλοι, ο κοιλιακός πόνος, οι διαταραχές του ύπνου και τα προβλήματα συγκέντρωσης, αλλά μακροπρόθεσμα μπορεί επίσης να οδηγήσει σε υψηλή αρτηριακή πίεση, υπνηλία ή ακόμα και καρδιακά προβλήματα.
Πολλοί άνθρωποι που ζουν σε ένα αγχωτικό περιβάλλον συνήθως προσπαθούν να αντλήσουν το συσσωρευμένο στρες με την κατανάλωση γρήγορων τροφών, το κάπνισμα ή σε ορισμένες περιπτώσεις το αλκοόλ. Ωστόσο, αυτές δεν είναι οι καλύτερες μέθοδοι κατά του στρες, μιας και μπορεί φαινομενικά να μειόνεται το άγχος, όμως στην ουσία η σωματική και ψυχική μας υγεία είναι εκείνη που πλήττεται. Ο έλεγχος του άγχους δεν είναι κάτι περίπλοκο, απλά πρέπει να ακολουθήσουμε πολλούς κανόνες.
Άσκηση
Ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες για να καταπολεμήσουμε το άγχος είναι να ασκούμαστε τακτικά. Η γιόγκα, για παράδειγμα, είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να χαλαρώσετε και να ανακουφίσετε την ένταση. Προσπαθώντας να αφιερώσουμε μισή ώρα την ημέρα ή κάνωντας ακόμα και μία άσκηση μπορούμε να «καθαρίσουμε» το μυαλό μας και να αποφύγουμε περαιτέρω προβήματα λόγω της εργασίας μας.
Κοινωνικές σχέσεις
Η άσκηση είναι το κύριο κλειδί στο άγχος, αλλά όχι το μόνο. Οι κοινωνικές σχέσεις διαδραματίζουν επίσης πολύ σημαντικό ρόλο. Είναι σημαντικό να διατηρούμε έναν κύκλο φίλων με τους οποίους μπορούμε να χαλαρώσουμε έπειτα από μια κουραστική μέρα. Βγαίνοντας για φαγητό, παρακολουθώντας μία ταινία με παρέα ή απλά παιρνώντας χρόνο με κάποιον ενισχύετε σημαντικά τη σωματική και ψυχική σας υγεία και ως εκ τούτου καταπολεμάτε το άγχος.
Να κοιμάστε καλά
Ο σωστός ύπνος είναι πολύ σημαντικός όταν πρόκειται για άγχος, καθώς θα συμβάλλει στη συγκέντρωσή σας και συνεπώς στις επιδόσεις μας. Εάν κοιμηθούμε άσχημα, ή λιγότερο από τις απαραίτητες ώρες, ο εγκέφαλός μας θα κουραστεί και η απόδοση μας δεν θα είναι η ίδια. Προσπαθήστε να δημιουργήσετε μια συνήθεια για ύπνο και να μην είστε με τον υπολογιστή ή το κινητό μέχρι τις πρώτες πρωινές ώρες, να παρακολουθείτε τηλεόραση μέχρι ορισμένες ώρες και το σημαντικότερο, να κοιμάστε τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα.
Ελεύθερος χρόνος
Προσπαθήστε να δημιουργήσετε ένα περιβάλλον εργασίας που να είναι άνετο. Για παράδειγμα, αναζητήστε κήπους/πάρκα όπου μπορείτε να διαβάσετε ή να εργαστείτε σε εξωτερικούς χώρους. Έτσι το έργο σας θα είναι πολύ πιο παραγωγικό και χαλαρό. Ένα ήρεμο εξωτερικό περιβάλλον είναι μια από τις καλύτερες αισθήσεις που μπορεί να βιώσει ο εγκέφαλός μας. Δημιουργεί μια κατάσταση χωρίς άγχος που θα βελτιώσει την αποτελεσματικότητά μας σε ό,τι κάνουμε.
Καθένας είναι διαφορετικός, οπότε είναι σημαντικό να γνωρίζετε πώς μπορείτε να χαλαρώσετε και να επαναφορτίσετε την ενέργειά σας. Σήμερα υπάρχουν πολλές μέθοδοι, όπως ο διαλογισμός, η γιόγκα, διάφορες τεχνικές αναπνοής που μπορούν να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε. Αρχίστε να κάνετε καθημερινά αυτό που σας κάνει ευτυχισμένους, είτε πρόκειται για έναν περίπατο/τρέξιμο, μουσική ή ένα καλό υγιεινό γεύμα. Όταν βρίσκεστε σε μια αγχωτική κατάσταση, σκεφτείτε πάντα αυτές τις ευτυχισμένες στιγμές.
Σχεδιάστε την ημέρα
Η τελευταία τεχνική και ίσως το πιο σημαντικό είναι να κάνεις ένα σχέδιο κάθε μέρα για να καθορίσεις τι πρέπει να κάνεις. Με αυτή τη μέθοδο, δεν θα ξεχάσετε τίποτα και αν κάνετε ό, τι προτείνατε, θα νιώσετε ικανοποιημένοι. Ωστόσο, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τα δικά μας όρια, να μην θέτουμε αδύνατους στόχους, καθώς θα νιώσουμε πίεση και η απόδοσή μας θα μειωθεί. Αντί να είστε επίμονος και επικριτικός στον εαυτό σας, προσπαθήστε να ενθαρρύνετε τον εαυτό σας με διαφορετικούς στόχους.
Συντάκτης
Σίμος Χριστοδούλου
Ο Σίμος είναι φοιτητής πληροφορικής και υπεύθυνος marketing για την Trendhim. Τα ενδιαφέροντα του περιλαμβάνουν το Online Marketing, SEO και Linkbuilding καθώς και η ανάπτυξη εφαρμογών πληροφορικής.
Ευεξία
Στις πιο αδύναμες στιγμές σου, φρόντισε να γεμίσεις ενέργεια!
1.Πράξε προς έναν ανώτερο σκοπό.
Σύμφωνα με τις πιο σύγχρονες έρευνες της ψυχολογίας, το να εργαζόμαστε για κάτι το οποίο δεν περιορίζεται μόνο στο ατομικό μας συμφέρον, είναι πηγή ευτυχίας. Ο εθελοντισμός αλλά και η βοήθεια σε εκείνους που μας χρειάζονται είναι πηγές καλής διάθεσης και ψυχικής ευφορίας. Όταν βοηθάς τους άλλους, στην ουσία βοηθάς τον εαυτό σου.
2. Μην περιμένεις να γίνεις τέλειος. Ξεκινά τώρα!
Tι είναι αυτό που μπορείς να κάνεις σήμερα, το οποίο είναι λίγο παραπάνω από ότι έκανες εχθές; Βάλε μικρά βήματα ανάπτυξης. Γράψτα σε μια λίστα. Στο τέλος της ημέρας διάβασε τα πολλά μικρά που ολοκλήρωσες. Σιγά σιγά θα κάνουν ένα μεγάλο. Και θα σου δώσουν μεγαλύτερη ηρεμία και αυτοεκτίμηση.
3. Ψάξε και βρες εκείνους που είναι το ίδιο δραστήριοι όπως και εσύ.
Ή και περισσότερο. Η παρέα με ανθρώπους που έχουν ήδη καταφέρει αυτό που θέλεις θα σου δώσει μια μεγαλύτερη ώθηση, καθώς επίσης θα σε πείσει ότι αυτό που επιθυμείς να γίνει…γίνεται!
4. Βάλε στόχους αλλά κράτησε την ευελιξία σου.
Το να βάλεις στόχο θα σου δώσει καλή διάθεση (η σωστή στοχοθεσία βοηθάει στην έκκριση ντοπαμίνης και ενδορφίνης – των νευροδιαβιβαστών της καλής ενέργειας, όπως αναφέρει στο βιβλίο του «Νικήστε τους φόβους σας» ο νευροεπιστήμονας Σρι Πιλέυ ). Στη συνέχεια όμως, κράτα ένα στρατηγικό σχέδιο επίτευξης του στόχου σου, έτσι ώστε να ξέρεις πότε είναι ασφαλές να συνεχίσεις και πότε θα ήταν έξυπνο να αλλάξεις πλεύση και να επενδύσεις το χρόνο σου αλλού για να πάρεις το αποτέλεσμα που επιθυμείς. Πάντα με στρατηγική!
5. Απόφυγε τους αρνητικούς ανθρώπους.
Το να κάνεις τακτική παρέα μαζί τους και να θέλεις να πετύχεις τους στόχους σου, είναι σαν να σε πυροβολείς στο πόδι και μετά να θέλεις να πας για τρέξιμο. Η κακή ενέργεια είναι κολλητική. Το έχεις παρατηρήσει; Οι συνήθειες, οι αξίες και οι πεποιθήσεις εκείνων με τους οποίους κάνουμε παρέα πιο συχνά, είναι μεταδοτικές, όπως αναφέρει ο Robin Sharma ένας από τους μεγαλύτερους Leadership Coaches παγκοσμίως.
6. Ανάλαβε την ευθύνη των πράξεων σου.
Αν κατηγορείς την τύχη, τους άλλους, τη μοίρα, τους γονείς σου ή τον εργοδότη σου για τις δυσκολίες που σου συμβαίνουν, στην ουσία επιτρέπεις στον εαυτό σου να πάρει το ρόλο του θύματος και δίνεις στον άλλον το ρόλο του θύτη. Είναι σαν να του ανακοινώνεις ότι έχει μερικό ή και περισσότερο έλεγχο της ζωής σου!!!
Αυτό είναι μια από τις τοξικές πρακτικές σκέψης όπως αναφέρει στο βιβλίο του Super Brain ο Deepak Chopra. Ζήτα βοήθεια για να δεις που είναι η περιοχή στην οποία μπορείς να δράσεις διαφορετικά και να απελευθερωθείς από αυτή την πρακτική. Το Life Coaching μπορεί να σε βοηθήσει σε αυτό.
7. Ξεπέρνα τα όρια σου λίγο λίγο καθημερινά.
Αυτό θα κάνει θαύματα στην αυτοεκτίμηση σου! Αν κάνεις αυτό που πάντα έκανες, θα πάρεις αυτό που πάντα έπαιρνες…
8. Κράτησε σε καλή κατάσταση το μυαλό σου.
Εκπαιδεύσου σε έναν θετικό τρόπο σκέψης. Υπάρχουν πλέον πληθώρα μεθόδων οι οποίες μπορούν να σε βοηθήσουν να μάθεις να έχεις μεγαλύτερο έλεγχο του τι σκέψη θα λάβει χώρο μέσα στο περιβάλλον του μυαλού σου. Το Life Coaching με NLP (Neurolinguistic Programming) στοχεύει ακριβώς εκεί. Με στοχευμένες ασκήσεις αλλάζουν οι νευροσυσχετισμοί και χτίζεται σταδιακά ένας νέος τρόπος σκέψης, πιο υγιής και πιο ικανός να μας βοηθήσει να πραγματοποιήσουμε τα όνειρα μας.
9. Μην παίρνεις την επιτυχία για αυτά που ήδη κατάκτησες πολύ στα σοβαρά.
Σου αξίζει ένα μεγάλο μπράβο, αλλά μη σταματάς τώρα. Μπορεί να χάσεις τα δώρα της αν την πάρεις ως δεδομένη.
10. Σκέψου πριν μιλήσεις. Και σκέψου και πάλι. Διάλεξε τις λέξεις σου προσεκτικά.
Οι λέξεις που χρησιμοποιούμε μπορούν να μας ενεργοποιήσουν ή να μας αδειάσουν από ενέργεια. Δοκίμασε να μιλάς συνεχώς αρνητικά για μισή ώρα. Για τις δυσκολίες, για τους άλλους ή και για εσένα. Παρατήρησε την αλλαγή στα επίπεδα ενέργειας σου. Τώρα δοκίμασε να μιλάς για μια ιδέα, για ένα ιδανικό ή για κάποιον τον οποίο θαυμάζεις πραγματικά. Να μιλάς για κάτι για το οποίο νιώθεις ευγνωμοσύνη. Βγάλε το συμπέρασμα, από την επίδραση των λέξεων στην ίδια τη σύσταση της χημείας στο σώμα σου. Στο βιβλίο «Τα μυστικά μηνύματα του νερού» ο Μασάρου Εμότο αναφέρει ότι εκπέμπουμε στην ψηλότερη συχνότητα όταν βρισκόμαστε στην κατάσταση ευγνωμοσύνης. Από την άλλη, ο θυμός, ο φόβος και το άγχος μπορούν να ρίξουν την ενέργεια που εκπέμπουμε στα χαμηλότερα επίπεδα. Και να επηρεάσουν ανάλογα τη ζωή μας!
Mε εκτίμηση,
Ελίνα Γιαχαλή
Ευεξία
50 λόγοι για να ξεκινήσετε άμεσα διαλογισμό!
Ο διαλογισμός έχει πλεονεκτήματα που δύσκολα θα τα βρει κανείς σε κάποια άλλη πρακτική. 10-20 λεπτά την ημέρα μπορούν να αλλάξουν τη ζωή σας.
Και για του λόγου το αληθές, ιδού 50 λόγοι για να ξεκινήσετε αυτή τη γιογκική πρακτική σήμερα:
Σωματικά οφέλη
1) Μειώνει το ρυθμό της αναπνοής
2) Αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος και μειώνει τους παλμούς της καρδιάς
3) Αυξάνει την αντοχή για άσκηση
4) Οδηγεί σε ανώτερο επίπεδο χαλάρωσης
5) Μειώνει τα επίπεδα γαλακτικού οξέος του αίματος με αποτέλεσμα να μειώνονται οι πιθανότητες πανικού
6) Βοηθά στην αντιμετώπιση χρόνιων ασθενειών όπως αλλεργίες, αρθρίτιδα κ.λπ.
7) Βοηθά στην αποθεραπεία μετά από σοβαρές εγχειρήσεις
8) Προσδίδει περισσότερη ενέργεια και σφριγηλότητα
9) Βοηθά στην προσπάθεια για απώλεια βάρους
10) Βοηθά στην αντιγήρανση
11) Θεραπεύει πονοκεφάλους και ημικρανίες
12) Βοηθά ερασιτέχνες, αλλά και πρωταθλητές για καλύτερες επιδόσεις
13) Βοηθά σημαντικά τους πάσχοντες από άσθμα
14) Εναρμονίζει το ενδοκρινικό σύστημα
15) Χαλαρώνει το νευρικό σύστημα
16) Θεραπεύει το στρες
Ψυχολογικά οφέλη
17) Προσδίδει αυτοπεποίθηση
18) Αυξάνει τα επίπεδα σεροτονίνης που επηρεάζει θετικά τη διάθεση και τη συμπεριφορά μας
19 )Δίνει λύσεις σε προβλήματα φοβίας
20) Βοηθά στον έλεγχο της σκέψης και στη συγκέντρωση του νου
21) Δημιουργεί την ανάγκη για μάθηση και βελτιώνει τη μνήμη
22) Κάνει το ασκούμενο να νιώθει περισσότερο “ζωντανός”, νεώτερος και με διάθεση για “ζωή”
23) Προσδίδει περισσότερη συναισθηματική σταθερότητα
24) Το μυαλό γερνά με πολύ αργό ρυθμό
25) Βοηθά να απαλλαγεί ο ασκούμενος από κακές συνήθειες όπως το κάπνισμα, το αλκοόλ κ.λ.π.
26) Αναπτύσσει τη διαίσθηση
27) Βοηθά τον ασκούμενο να βλέπει με ανοικτό μυαλό όλες τις καταστάσεις
28) Βοηθά τον ασκούμενο να αγνοεί τις ασήμαντες ενοχλήσεις
29) Βοήθεια στην επίλυση περίπλοκων προβλημάτων
30) Προσδίδει αγνότητα στον χαρακτήρα
31) Προσδίδει αποφασιστικότητα και υπευθυνότητα
32) Βελτιώνει την επικοινωνία ανάμεσα στα δύο ημισφαίρια του εγκεφάλου
33) Ο ασκούμενος αποκτά την ικανότητα να αντιδρά πιο γρήγορα και πιο αποτελεσματικά σε στρεσογόνες καταστάσεις
34) Αυξάνει την αντιληπτική ικανότητα του ασκουμένου
35) Μειώνει τις πιθανότητες για πνευματικές ασθένειες
36) Καλύτερη και πιο επικοινωνιακή συμπεριφορά
37) Λιγότερη επιθετικότητα
38) Βοηθά στην απεξάρτηση από ναρκωτικά και φάρμακα
39) Λιγότερες ώρες και καλύτερη ποιότητα ύπνου
40) Προσδίδει θετική σκέψη, υπομονή και ανεκτικότητα
41) Διαμορφώνει ένα σταθερό και σοβαρό χαρακτήρα
Πνευματικά οφέλη
42) Βοηθά τον ασκούμενο να ζει στο παρόν και να μην ονειροπολεί
43) Προσφέρει ηρεμία του νου και ευτυχία
44) Προσδίδει συμπονετικότητα
45) Βοηθά να αποκτήσει κανείς βαθύτερη γνώση των πραγμάτων και κατανόηση των άλλων
46) Βοηθά την αυτοαποδοχή
47) Μαθαίνει τον ασκούμενο να συγχωρεί
48) Δημιουργεί στον ασκούμενο τη δυνατότητα να αγαπήσει σε ανώτερο επίπεδο
49) Βοηθά στην ανακάλυψη πραγμάτων και εννοιών πέρα από το εγώ
50) Ο ασκούμενος βιώνει την εσωτερική αίσθηση της “Κατανόησης” και της “Μοναδικότητας”
Ο διαλογισμός είναι ουσιαστικά δωρεάν. Δεν χρειάζεται κανένα αξεσουάρ ή βοηθητικό όργανο. Μπορείτε να τον ασκήσετε οπουδήποτε, όποτε θέλετε. Και το κυριότερο: ο διαλογισμός δεν έχει καθόλου αρνητικές επιδράσεις. Δεν έχετε τίποτα να χάσετε, παρά μόνο να κερδίσετε. Δοκιμάστε τον!
Η διαφοροποίηση της μουσικής – η απόλυτη συνταγή επιτυχίας;
Όσο αφήνεις το παρελθόν να σε στοιχειώνει, τόσο λιγότερο θα απολαμβάνεις τη ζωή σου
Τάσος Λειβαδίτης: «Μάθε να αγαπάς αυτούς που δεν πληγώνουν την αγάπη»
Δε κλαίω γιατί είμαι αδύναμος! Κλαίω γιατί είμαι ζωντανός!
rolex day date 218238 001 41mm mens watch
12 March 2022 at 1:31 pm
449625 562008Oh my goodness! an incredible post dude. Thanks a ton Nonetheless I will be experiencing issue with ur rss . Do not know why Not able to join it. Can there be every person acquiring identical rss problem? Anybody who knows kindly respond. Thnkx 983486
good shop cvv
29 June 2022 at 6:57 am
767478 636318yourselfm as burning with excitement along accumulative concentrating. alter ego was rather apocalyptic by the mated ethical self went up to. Its punk up to closed ego dispirited. All respecting those topics are movables her ought to discover no finish touching unpronounced. Thanks so much! 720771
bezogoroda.ru
4 July 2023 at 2:03 pm
Great article, exactly what I wanted to find.
daachka.ru
7 July 2023 at 5:06 am
Please let me know if you’re looking for a article writer for your weblog. You have some really great posts and I think I would be a good asset. If you ever want to take some of the load off, I’d really like to write some material for your blog in exchange for a link back to mine. Please send me an e-mail if interested. Thank you!
купить чеки на гостиницу в санкт петербурге
7 July 2023 at 11:36 pm
When I originally commented I clicked the “Notify me when new comments are added” checkbox and now each time a comment is added I get four emails with the same comment. Is there any way you can remove me from that service? Thanks a lot!
сколько стоит бисер
11 July 2023 at 9:48 pm
Today, I went to the beachfront with my kids. I found a sea shell and gave it to my 4 year old daughter and said “You can hear the ocean if you put this to your ear.” She put the shell to her ear and screamed. There was a hermit crab inside and it pinched her ear. She never wants to go back! LoL I know this is entirely off topic but I had to tell someone!
daachka.ru
12 July 2023 at 11:06 pm
Today, I went to the beach with my kids. I found a sea shell and gave it to my 4 year old daughter and said “You can hear the ocean if you put this to your ear.” She put the shell to her ear and screamed. There was a hermit crab inside and it pinched her ear. She never wants to go back! LoL I know this is entirely off topic but I had to tell someone!
yes-dacha.ru
13 July 2023 at 9:55 am
Hurrah! At last I got a webpage from where I know how to truly take helpful data regarding my study and knowledge.
rem-dom-stroy.ru
14 July 2023 at 10:58 pm
Hi, i feel that i saw you visited my web site so i got here to go back the want?.I am trying to find things to improve my website!I guess its ok to use some of your concepts!!
obshchestroy.ru
16 July 2023 at 6:15 am
Great post.
remont-master-info.ru
17 July 2023 at 8:01 pm
Heya i’m for the primary time here. I came across this board and I find It truly useful & it helped me out a lot. I am hoping to provide something back and help others like you helped me.
снять офис в минском районе
20 July 2023 at 12:22 pm
Really no matter if someone doesn’t understand after that its up to other viewers that they will help, so here it occurs.
Õigusabi
21 July 2023 at 6:05 am
What i do not realize is actually how you’re now not really a lot more well-appreciated than you may be right now. You are so intelligent. You understand therefore significantly with regards to this topic, produced me for my part consider it from so many various angles. Its like men and women aren’t interested unless it’s something to accomplish with Lady gaga! Your own stuffs great. Always maintain it up!
Õigusabi
21 July 2023 at 10:37 pm
It’s in point of fact a nice and helpful piece of information. I’m satisfied that you simply shared this helpful info with us. Please stay us informed like this. Thanks for sharing.
аренда ричтрака в минске
22 July 2023 at 5:12 am
Its like you read my mind! You seem to know so much about this, like you wrote the book in it or something. I think that you could do with some pics to drive the message home a bit, but other than that, this is fantastic blog. A great read. I’ll definitely be back.
аренда ричтрака
24 July 2023 at 8:02 am
Nice post. I learn something new and challenging on blogs I stumbleupon everyday. It will always be exciting to read content from other writers and practice a little something from their sites.
накрутка просмотров яппи
29 July 2023 at 12:37 pm
you are in point of fact a good webmaster. The web site loading velocity is incredible. It kind of feels that you are doing any unique trick. In addition, The contents are masterpiece. you have performed a magnificent activity in this matter!
smartremstroy.ru
1 August 2023 at 9:05 am
Highly energetic article, I enjoyed that a lot. Will there be a part 2?
daachnik.ru
2 August 2023 at 10:07 am
Hi there to every body, it’s my first pay a visit of this webpage; this website contains remarkable and actually good information for readers.
delaremontnika.ru
2 August 2023 at 11:25 pm
Good replies in return of this question with real arguments and explaining everything regarding that.
daachnik.ru
2 August 2023 at 11:30 pm
Nice blog here! Also your website loads up fast! What host are you using? Can I get your affiliate link to your host? I wish my site loaded up as fast as yours lol
twitch.tv
4 August 2023 at 6:38 am
Hi there would you mind stating which blog platform you’re working with? I’m planning to start my own blog in the near future but I’m having a tough time selecting between BlogEngine/Wordpress/B2evolution and Drupal. The reason I ask is because your design seems different then most blogs and I’m looking for something completely unique. P.S Apologies for getting off-topic but I had to ask!
daachnik.ru
4 August 2023 at 9:24 am
Undeniably believe that that you stated. Your favourite justification appeared to be at the internet the simplest thing to remember of. I say to you, I definitely get irked even as folks consider worries that they plainly do not recognise about. You controlled to hit the nail upon the top as well as defined out the whole thing with no need side effect , other folks can take a signal. Will likely be back to get more. Thank you
обивка мягкой мебели в Новосибирске
4 August 2023 at 9:27 pm
Hi mates, how is everything, and what you want to say regarding this piece of writing, in my view its truly awesome for me.
чеки на гостиницу в москве
5 August 2023 at 10:47 pm
I read this piece of writing fully regarding the resemblance of most up-to-date and previous technologies, it’s awesome article.
sexy video for animal
7 August 2023 at 2:11 am
Nice answers in return of this query with solid arguments and explaining all concerning that.
daachkaru
7 August 2023 at 8:39 am
Hi there to all, the contents present at this web site are truly awesome for people experience, well, keep up the nice work fellows.
glavsadovnik.ru
10 August 2023 at 4:20 am
If some one desires expert view about blogging and site-building then i advise him/her to pay a visit this website, Keep up the nice job.
myinfodacha.ru
11 August 2023 at 1:45 am
Outstanding post but I was wondering if you could write a litte more on this topic? I’d be very grateful if you could elaborate a little bit more. Cheers!
раскрутка сайта в гугле
11 August 2023 at 11:14 pm
You’re so cool! I don’t think I have read anything like this before. So great to find someone with a few unique thoughts on this subject. Really.. thanks for starting this up. This site is something that’s needed on the web, someone with some originality!
sadounik.ru
13 August 2023 at 7:32 am
I am curious to find out what blog system you are working with? I’m experiencing some minor security problems with my latest website and I would like to find something more risk-free. Do you have any suggestions?
sadounik.ru
13 August 2023 at 7:43 pm
I was more than happy to find this website. I want to to thank you for your time just for this wonderful read!! I definitely loved every little bit of it and I have you book-marked to see new stuff on your web site.
sadounik.ru
14 August 2023 at 5:24 am
This website was… how do I say it? Relevant!! Finally I have found something that helped me. Many thanks!
daachka.ru
16 August 2023 at 6:25 am
I blog frequently and I truly appreciate your content. The article has really peaked my interest. I will bookmark your site and keep checking for new information about once a week. I subscribed to your RSS feed as well.
daa4a.ru
16 August 2023 at 9:22 am
Pretty nice post. I just stumbled upon your blog and wanted to say that I have really enjoyed browsing your blog posts. In any case I’ll be subscribing to your feed and I hope you write again soon!
частный эромассаж в Москве
16 August 2023 at 8:54 pm
Лучший мужской эротический массаж в Москве в спа салоне
xxx moves animal
17 August 2023 at 4:31 pm
Can I just say what a relief to find somebody who actually knows what they’re talking about online. You certainly know how to bring an issue to light and make it important. More people need to look at this and understand this side of the story. I can’t believe you’re not more popular since you certainly have the gift.
ремонт пластиковых окон в Борисове
21 August 2023 at 7:30 am
Good way of explaining, and good piece of writing to get information regarding my presentation subject, which i am going to convey in institution of higher education.
фитнес тренер обучение
22 August 2023 at 3:55 pm
You really make it seem so easy together with your presentation however I find this topic to be really something which I think I would never understand. It sort of feels too complicated and very wide for me. I am taking a look forward on your next publish, I will try to get the hang of it!
фитнес тренер обучение
22 August 2023 at 4:41 pm
Undeniably believe that that you stated. Your favourite justification appeared to be at the net the simplest thing to have in mind of. I say to you, I definitely get irked even as other people consider worries that they plainly do not recognise about. You controlled to hit the nail upon the top as smartlyand also defined out the whole thing with no need side effect , other folks can take a signal. Will likely be back to get more. Thank you
animal xxx moves
24 August 2023 at 5:54 pm
This is very interesting, You are a very skilled blogger. I have joined your feed and look forward to seeking more of your wonderful post. Also, I have shared your site in my social networks!
dog and garl sexy video
25 August 2023 at 2:34 am
This is a topic that’s close to my heart… Take care! Where are your contact details though?
daachka.ru
26 August 2023 at 2:12 am
You’ve made some good points there. I looked on the internet to learn more about the issue and found most individuals will go along with your views on this site.
bezogoroda.ru
29 August 2023 at 1:08 am
Tremendous things here. I’m very satisfied to peer your article. Thank you so much and I’m looking forward to touch you. Will you please drop me a mail?
химчистка мягкой мебели в смолевичах
1 September 2023 at 10:28 pm
Thank you for any other wonderful article. Where else may just anyone get that kind of information in such a perfect approach of writing? I have a presentation next week, and I am at the look for such information.
чистка диванов борисов
2 September 2023 at 7:36 am
When someone writes an article he/she maintains the idea of a user in his/her mind that how a user can know it. So that’s why this article is perfect. Thanks!
чистка дивана на дому цена в борисове
2 September 2023 at 9:19 am
Appreciation to my father who informed me regarding this website, this website is really awesome.
sadovoe-tut.ru
7 September 2023 at 1:23 am
Remarkable! Its truly remarkable post, I have got much clear idea concerning from this post.
agrosadovnik.ru
7 September 2023 at 9:52 pm
What i do not realize is actually how you’re now not really a lot more smartly-appreciated than you may be right now. You are so intelligent. You recognize therefore significantly in terms of this topic, produced me personally consider it from so many numerous angles. Its like men and women don’t seem to be interested unless it’s something to accomplish with Woman gaga! Your own stuffs great. All the time take care of it up!
ogorodkino.ru
14 September 2023 at 6:36 am
Write more, thats all I have to say. Literally, it seems as though you relied on the video to make your point. You clearly know what youre talking about, why waste your intelligence on just posting videos to your site when you could be giving us something enlightening to read?
купить чеки на гостиницу в москве
14 September 2023 at 9:38 am
I am regular reader, how are you everybody? This piece of writing posted at this website is really good.
сделать гостиничный чек
16 September 2023 at 1:13 pm
Pretty section of content. I just stumbled upon your blog and in accession capital to assert that I acquire in fact enjoyed account your blog posts. Any way I’ll be subscribing to your augment and even I achievement you access consistently rapidly.
link indexer page
16 September 2023 at 10:53 pm
Wow, that’s what I was looking for, what a data! present here at this webpage, thanks admin of this web site.
infoda4nik.ru
20 September 2023 at 8:12 pm
I am curious to find out what blog system you are utilizing? I’m experiencing some minor security problems with my latest website and I would like to find something more safeguarded. Do you have any solutions?
Алкомиг Екатеринбург доставка алкоголя
21 September 2023 at 5:48 pm
I loved as much as you will receive carried out right here. The sketch is tasteful, your authored subject matter stylish. nonetheless, you command get bought an edginess over that you wish be delivering the following. unwell unquestionably come further formerly again since exactly the same nearly a lot often inside case you shield this increase.
Алкоголь Екатеринбург круглосуточно доставка бесплатно
21 September 2023 at 6:19 pm
you are in point of fact a good webmaster. The web site loading speed is incredible. It sort of feels that you are doing any unique trick. In addition, The contents are masterpiece. you have performed a wonderful process in this matter!
Доставка алкоголя Екатеринбург Уралмаш
25 September 2023 at 7:42 pm
I seriously love your site.. Pleasant colors & theme. Did you make this website yourself? Please reply back as I’m hoping to create my very own blog and want to learn where you got this from or exactly what the theme is called. Thanks!
снять квартиру в Минске на сутки
27 September 2023 at 10:49 pm
I love your blog.. very nice colors & theme. Did you create this website yourself or did you hire someone to do it for you? Plz reply as I’m looking to design my own blog and would like to know where u got this from. thank you
חשפניות
28 September 2023 at 12:47 am
Fantastic website you have here but I was curious if you knew of any community forums that cover the same topics talked about in this article? I’d really love to be a part of group where I can get suggestions from other knowledgeable individuals that share the same interest. If you have any recommendations, please let me know. Cheers!
квартира на сутки
28 September 2023 at 12:45 pm
I am truly happy to read this webpage posts which includes plenty of useful information, thanks for providing these data.
חשפניות
28 September 2023 at 6:21 pm
I got this site from my pal who told me about this web site and now this time I am visiting this web site and reading very informative articles or reviews here.
квартира на сутки
28 September 2023 at 10:38 pm
Excellent post. I definitely love this website. Keep writing!
חשפניות
29 September 2023 at 1:43 am
Inspiring quest there. What occurred after? Good luck!
квартира на сутки Минск
29 September 2023 at 12:48 pm
I am extremely impressed with your writing skills and also with the layout on your blog. Is this a paid theme or did you customize it yourself? Either way keep up the nice quality writing, it’s rare to see a nice blog like this one nowadays.
חשפניות
30 September 2023 at 4:52 am
Hey there just wanted to give you a quick heads up. The text in your post seem to be running off the screen in Chrome. I’m not sure if this is a format issue or something to do with internet browser compatibility but I thought I’d post to let you know. The design and style look great though! Hope you get the problem solved soon. Many thanks
חשפניות
30 September 2023 at 9:38 am
Hey there! I know this is kinda off topic nevertheless I’d figured I’d ask. Would you be interested in exchanging links or maybe guest writing a blog article or vice-versa? My website discusses a lot of the same subjects as yours and I believe we could greatly benefit from each other. If you might be interested feel free to send me an e-mail. I look forward to hearing from you! Wonderful blog by the way!
חשפניות
30 September 2023 at 2:30 pm
Greate pieces. Keep writing such kind of information on your page. Im really impressed by your site.
חשפניות
30 September 2023 at 9:08 pm
Way cool! Some very valid points! I appreciate you writing this article and also the rest of the site is extremely good.
sphynx kitten
30 September 2023 at 11:52 pm
This is my first time go to see at here and i am actually happy to read all at one place.
חשפניות
1 October 2023 at 3:24 am
Marvelous, what a weblog it is! This webpage provides useful data to us, keep it up.
חשפניות
1 October 2023 at 2:40 pm
Thank you for some other wonderful article. Where else may anyone get that kind of information in such a perfect approach of writing? I have a presentation next week, and I am at the look for such information.
חשפניות
1 October 2023 at 2:46 pm
Useful info. Fortunate me I found your web site accidentally, and I am stunned why this twist of fate did not came about in advance! I bookmarked it.
sphynx kittens for sale
1 October 2023 at 4:15 pm
Thank you for the auspicious writeup. It in fact was a amusement account it. Look advanced to far added agreeable from you! By the way, how can we communicate?
precio de tebina bajo prescripción médica
1 October 2023 at 7:06 pm
Your style is so unique compared to other people I have read stuff from.
Thanks for posting when you’ve got the opportunity, Guess
I will just book mark this web site.
חשפניות
1 October 2023 at 10:40 pm
Pretty great post. I simply stumbled upon your blog and wanted to mention that I have really enjoyed browsing your blog posts. In any case I’ll be subscribing for your feed and I am hoping you write again soon!
how much is a sphynx cat
1 October 2023 at 11:05 pm
Write more, thats all I have to say. Literally, it seems as though you relied on the video to make your point. You clearly know what youre talking about, why waste your intelligence on just posting videos to your site when you could be giving us something enlightening to read?
חשפניות
2 October 2023 at 6:14 am
Good answers in return of this difficulty with firm arguments and explaining everything about that.
חשפניות
2 October 2023 at 9:31 pm
Hi there to all, how is all, I think every one is getting more from this site, and your views are pleasant designed for new users.
sphynx cat for sale
2 October 2023 at 10:56 pm
What’s up, everything is going perfectly here and ofcourse every one is sharing data, that’s really fine, keep up writing.
sphynx cat price
3 October 2023 at 6:03 am
Hi there would you mind letting me know which hosting company you’re utilizing? I’ve loaded your blog in 3 completely different internet browsers and I must say this blog loads a lot quicker then most. Can you suggest a good internet hosting provider at a honest price? Many thanks, I appreciate it!
חשפניות
3 October 2023 at 6:10 am
My family members all the time say that I am wasting my time here at net, but I know I am getting experience everyday by reading such nice articles.
חשפניות
4 October 2023 at 9:50 am
I have been surfing online more than 3 hours today, yet I never found any interesting article like yours. It’s pretty worth enough for me. Personally, if all site owners and bloggers made good content as you did, the net will be much more useful than ever before.
механизированная штукатурка в москве
5 October 2023 at 1:34 am
Outstanding post however , I was wondering if you could write a litte more on this topic? I’d be very grateful if you could elaborate a little bit more. Thank you!
механизированная штукатурка в москве
5 October 2023 at 7:29 pm
I got this website from my friend who told me concerning this website and now this time I am visiting this site and reading very informative articles or reviews here.
механизированная штукатурка москва
6 October 2023 at 11:23 am
My coder is trying to persuade me to move to .net from PHP. I have always disliked the idea because of the expenses. But he’s tryiong none the less. I’ve been using Movable-type on numerous websites for about a year and am anxious about switching to another platform. I have heard fantastic things about blogengine.net. Is there a way I can transfer all my wordpress content into it? Any kind of help would be really appreciated!
машинная штукатурка в москве
6 October 2023 at 4:33 pm
Howdy! I could have sworn I’ve been to this website before but after going through a few of the posts I realized it’s new to me. Anyhow, I’m definitely pleased I came across it and I’ll be bookmarking it and checking back frequently!
loans near me
7 October 2023 at 11:57 am
If you wish for to take a great deal from this post then you have to apply such strategies to your won webpage.
payday advance near me
8 October 2023 at 8:53 pm
It’s really a cool and helpful piece of information. I’m satisfied that you simply shared this helpful info with us. Please stay us informed like this. Thank you for sharing.
loan places near me
9 October 2023 at 2:05 am
I think the admin of this website is actually working hard for his website, because here every stuff is quality based data.
online television
9 October 2023 at 8:16 am
Hello! I could have sworn I’ve been to this website before but after going through some of the posts I realized it’s new to me. Anyhow, I’m definitely happy I came across it and I’ll be bookmarking it and checking back regularly!
loan near me
9 October 2023 at 12:32 pm
Hi, I do believe this is an excellent blog. I stumbledupon it 😉 I’m going to come back once again since I bookmarked it. Money and freedom is the best way to change, may you be rich and continue to help other people.
payday loans online
9 October 2023 at 5:47 pm
I am extremely inspired with your writing skills and alsosmartly as with the layout on your blog. Is this a paid topic or did you customize it yourself? Either way stay up the nice quality writing, it’s rare to see a nice blog like this one these days..
online television
10 October 2023 at 12:32 pm
Howdy just wanted to give you a quick heads up and let you know a few of the images aren’t loading correctly. I’m not sure why but I think its a linking issue. I’ve tried it in two different internet browsers and both show the same results.
online television
11 October 2023 at 2:02 am
Incredible! This blog looks exactly like my old one! It’s on a entirely different topic but it has pretty much the same layout and design. Great choice of colors!
online television
11 October 2023 at 5:14 pm
Hi, just wanted to mention, I liked this article. It was practical. Keep on posting!
чеки гостиницы с подтверждением
17 October 2023 at 4:00 pm
Greetings from Ohio! I’m bored to death at work so I decided to check out your website on my iphone during lunch break. I enjoy the knowledge you present here and can’t wait to take a look when I get home. I’m shocked at how quick your blog loaded on my cell phone .. I’m not even using WIFI, just 3G .. Anyhow, fantastic site!
online television
18 October 2023 at 2:59 am
Appreciate the recommendation. Will try it out.
online television
18 October 2023 at 6:24 pm
I think the admin of this site is in fact working hard for his site, as here every data is quality based information.
online television
19 October 2023 at 5:43 am
Hi there, I found your web site by means of Google at the same time as searching for a comparable topic, your web site got here up, it looks good. I have bookmarked it in my google bookmarks.
online television
19 October 2023 at 2:57 pm
Very rapidly this website will be famous among all blogging users, due to it’s nice articles
залить стяжку пола
23 October 2023 at 9:32 pm
Ищете профессионалов для устройства стяжки пола в Москве? Обратитесь к нам на сайт styazhka-pola24.ru! Мы предлагаем услуги по залитию стяжки пола любой сложности и площади, а также гарантируем быстрое и качественное выполнение работ.
стяжка
24 October 2023 at 10:27 am
Хотите получить идеально ровный пол без лишних затрат? Обратитесь к профессионалам на сайте styazhka-pola24.ru! Мы предоставляем услуги по стяжке пола м2 по доступной стоимости, а также устройству стяжки пола под ключ в Москве и области.
snabzhenie-obektov.ru
24 October 2023 at 5:39 pm
организация снабжения строительных объектов
snabzhenie-obektov.ru
25 October 2023 at 5:51 am
снабжение объектов строительства
snabzhenie-obektov.ru
25 October 2023 at 12:08 pm
строительное снабжение москва
snabzhenie-obektov.ru
25 October 2023 at 6:01 pm
снабжение строительства
snabzhenie-obektov.ru
25 October 2023 at 11:54 pm
снабжение стройки
snabzhenie-obektov.ru
26 October 2023 at 5:54 am
снабжение объектов москва
snabzhenie-obektov.ru
26 October 2023 at 11:32 am
снабжение организаций строительства
оштукатуривание стен
26 October 2023 at 7:40 pm
Ощутите разницу с профессиональной штукатуркой механизированная от mehanizirovannaya-shtukaturka-moscow.ru. Процесс быстрый и чистый.
сделать чеки на гостиницу в москве
30 October 2023 at 10:31 am
I don’t even understand how I stopped up here, however I assumed this submit was good. I don’t realize who you’re however definitely you are going to a famous blogger in case you are not already. Cheers!
Заказать SEO продвижение
2 November 2023 at 9:28 pm
Im not that much of a online reader to be honest but your blogs really nice, keep it up! I’ll go ahead and bookmark your site to come back down the road. All the best
Заказать SEO продвижение
3 November 2023 at 11:00 am
Heya i’m for the primary time here. I came across this board and I in finding It truly useful & it helped me out a lot. I am hoping to give something back and help others like you helped me.
glavdachnik.ru
3 November 2023 at 1:59 pm
Do you mind if I quote a couple of your posts as long as I provide credit and sources back to your site? My blog site is in the very same area of interest as yours and my visitors would truly benefit from a lot of the information you present here. Please let me know if this okay with you. Thank you!
цветной лом виды
4 November 2023 at 12:15 am
This blog was… how do I say it? Relevant!! Finally I have found something that helped me. Appreciate it!
сдать кабель на лом
4 November 2023 at 1:34 pm
Howdy are using WordPress for your blog platform? I’m new to the blog world but I’m trying to get started and create my own. Do you need any coding knowledge to make your own blog? Any help would be greatly appreciated!
bitokvesnuhin
4 November 2023 at 5:43 pm
Хотите получить идеально ровные стены в своем доме или офисе? Обратитесь к профессионалам на сайте mehanizirovannaya-shtukaturka-moscow.ru! Мы предлагаем услуги по механизированной штукатурке стен любой сложности и площади, а также гарантируем качество работ и доступные цены.
скупка черного металла с вывозом
4 November 2023 at 10:46 pm
Hello there, You have performed a fantastic job. I will definitely digg it and individually recommend to my friends. I am sure they will be benefited from this site.
прием ломов черного металла
5 November 2023 at 7:17 am
I will right away take hold of your rss as I can not in finding your email subscription link or newsletter service. Do you have any? Please permit me realize so that I may subscribe. Thanks.
Заказать SEO продвижение
5 November 2023 at 9:23 am
Fantastic goods from you, man. I’ve understand your stuff previous to and you’re just too great. I really like what you’ve acquired here, really like what you’re stating and the way in which you say it. You make it entertaining and you still take care of to keep it smart. I cant wait to read far more from you. This is actually a great website.
где в белгороде сдать медь
5 November 2023 at 3:25 pm
When I originally commented I clicked the “Notify me when new comments are added” checkbox and now each time a comment is added I get three emails with the same comment. Is there any way you can remove me from that service? Thanks!
bitokvesnuhin
5 November 2023 at 4:34 pm
Хотите лучшего для своего дома? Механизированная штукатурка стен с mehanizirovannaya-shtukaturka-moscow.ru – это то, что вам нужно.
черный лом цена рязань
5 November 2023 at 11:40 pm
The other day, while I was at work, my sister stole my iphone and tested to see if it can survive a 40 foot drop, just so she can be a youtube sensation. My iPad is now broken and she has 83 views. I know this is entirely off topic but I had to share it with someone!
черный лом иркутск
6 November 2023 at 8:16 am
Why users still use to read news papers when in this technological world all is available on net?
bitokvesnuhin
6 November 2023 at 9:56 am
Попробуйте механизированную штукатурку от mehanizirovannaya-shtukaturka-moscow.ru и убедитесь в ее эффективности. Ваш дом заслуживает лучшего!
сдать медь в области
6 November 2023 at 4:50 pm
After looking into a number of the blog articles on your site, I truly like your way of blogging. I book marked it to my bookmark website list and will be checking back soon. Take a look at my web site as well and let me know how you feel.
что продают на пляжах черного моря
7 November 2023 at 1:24 am
This is the right blog for anybody who wants to find out about this topic. You realize so much its almost hard to argue with you (not that I actually would want toHaHa). You definitely put a brand new spin on a topic that has been written about for a long time. Great stuff, just great!
покупка цветного лома цены
7 November 2023 at 9:59 am
Heya terrific blog! Does running a blog like this take a massive amount work? I have no expertise in programming but I was hoping to start my own blog soon. Anyway, if you have any recommendations or tips for new blog owners please share. I know this is off topic nevertheless I just had to ask. Appreciate it!
краска для ткани
9 November 2023 at 4:28 am
When I originally commented I clicked the “Notify me when new comments are added” checkbox and now each time a comment is added I get three emails with the same comment. Is there any way you can remove me from that service? Thanks a lot!
buy autocad
13 November 2023 at 2:03 am
constantly i used to read smaller posts which also clear their motive, and that is also happening with this post which I am reading here.
buy autocad
13 November 2023 at 1:38 pm
Hello! I’ve been following your site for a long time now and finally got the bravery to go ahead and give you a shout out from Porter Tx! Just wanted to tell you keep up the fantastic job!
buy autocad
14 November 2023 at 1:20 am
I constantly spent my half an hour to read this weblog’s articles or reviews daily along with a cup of coffee.
buy autocad
14 November 2023 at 12:57 pm
I don’t even understand how I ended up here, however I thought this post used to be good. I don’t recognize who you are however definitely you are going to a famous blogger in case you are not already. Cheers!
autocad
15 November 2023 at 12:51 am
I will right away clutch your rss as I can not find your email subscription link or newsletter service. Do you have any? Please permit me recognise so that I may subscribe. Thanks.
buy autocad
15 November 2023 at 10:46 pm
Hi, after reading this awesome article i am also glad to share my experience here with friends.
buy autocad
16 November 2023 at 9:37 am
Hey I am so happy I found your website, I really found you by mistake, while I was researching on Bing for something else, Anyhow I am here now and would just like to say many thanks for a marvelous post and a all round interesting blog (I also love the theme/design), I dont have time to read through it all at the minute but I have book-marked it and also included your RSS feeds, so when I have time I will be back to read a lot more, Please do keep up the excellent b.
aankoop van emb online
18 November 2023 at 6:54 am
We’re a gaggle of volunteers and opening a new scheme in our community.
Your site offered us with useful information to work on. You have performed a formidable job and our whole neighborhood will be thankful to you.
achat de leponex
18 November 2023 at 3:04 pm
Pretty! This was an incredibly wonderful article. Thank you for providing these
details.
prezzi di deltasone a Milano
19 November 2023 at 6:35 am
constantly i used to read smaller content which as
well clear their motive, and that is also happening with this paragraph which I am
reading at this place.
Merry
21 November 2023 at 5:42 am
I know this if off topic but I’m looking
into starting my own blog and was wondering what all is required to get setup?
I’m assuming having a blog like yours would cost a pretty penny?
I’m not very web smart so I’m not 100% sure.
Any suggestions or advice would be greatly appreciated.
Kudos
магазин запчастей
27 November 2023 at 9:48 pm
Heya i’m for the primary time here. I came across this board and I in finding It truly useful & it helped me out a lot. I hope to provide something back and help others like you helped me.
запчасти по вину
28 November 2023 at 2:44 pm
Great blog you’ve got here.. It’s hard to find high-quality writing like yours these days. I really appreciate people like you! Take care!!
запчасти на машину
29 November 2023 at 6:53 am
I like the valuable information you supply on your articles. I will bookmark your weblog and check again here frequently. I am moderately certain I will be told a lot of new stuff right here! Good luck for the following!
интернет запчасти
29 November 2023 at 10:01 pm
Pretty portion of content. I simply stumbled upon your website and in accession capital to say that I acquire in fact enjoyed account your blog posts. Any way I’ll be subscribing for your augment or even I fulfillment you get right of entry to persistently fast.
продажа запчастей
30 November 2023 at 12:46 pm
Wonderful goods from you, man. I’ve understand your stuff prior to and you’re simply too wonderful. I really like what you’ve received here, really like what you’re stating and the way through which you assert it. You make it entertaining and you still take care of to stay it sensible. I can not wait to read far more from you. This is actually a wonderful site.
promethazine sans ordonnance prix au Maroc
2 December 2023 at 9:59 am
Good day very nice website!! Man .. Excellent .. Superb ..
I will bookmark your website and take the
feeds also? I am satisfied to seek out numerous useful information right here within the
submit, we want develop more techniques in this regard, thank you for sharing.
. . . . .
бизнес коуч для топ команд
3 December 2023 at 8:26 am
I feel this is one of the so much significant information for me. And i’m glad reading your article. However want to statement on few basic things, The website taste is great, the articles is actually excellent : D. Just right activity, cheers
тренинг для топ менеджеров
4 December 2023 at 8:46 am
Informative article, exactly what I wanted to find.
pharmacie en ligne en Espagne pour le cephalexin
26 December 2023 at 9:03 pm
Great blog here! Also your site loads up fast! What web host are you using?
Can I get your affiliate link to your host? I wish
my web site loaded up as fast as yours lol
Fern
27 December 2023 at 9:20 am
I’m really enjoying the design and layout of your website.
It’s a very easy on the eyes which makes it much more enjoyable for
me to come here and visit more often. Did you hire out a designer to create your theme?
Great work!
provigil a prezzo competitivo a Genova
28 December 2023 at 3:48 am
It’s appropriate time to make some plans for the future
and it is time to be happy. I have learn this submit and if I may just I wish to recommend you some fascinating issues or advice.
Maybe you can write subsequent articles referring to this article.
I want to learn more things approximately it!
Nadine
28 December 2023 at 5:01 pm
I don’t know whether it’s just me or if perhaps everybody
else experiencing problems with your website. It appears like some of the written text within your posts are running off
the screen. Can someone else please comment and let me know
if this is happening to them as well? This might be a issue with my browser because I’ve had this happen previously.
Kudos
butenafine 1% disponible en Espagne
11 January 2024 at 3:25 pm
I like the valuable information you provide to your articles.
I will bookmark your blog and take a look at once more right
here regularly. I am fairly certain I’ll be told many new stuff right right here!
Best of luck for the following!
voltaren online kopen in België
11 January 2024 at 7:01 pm
I simply couldn’t depart your site prior to suggesting that I actually loved the
standard info an individual provide in your visitors? Is going
to be back frequently to inspect new posts
comprar betamethasone en Italia sin receta médica en Chile
11 January 2024 at 11:54 pm
If some one needs expert view concerning blogging and site-building afterward i recommend him/her to pay a quick visit this
blog, Keep up the fastidious work.
zoloft disponibile a Roma
13 January 2024 at 12:43 pm
Hi, i think that i noticed you visited my blog so i came to return the favor?.I’m attempting to
in finding issues to improve my website!I assume its adequate
to use a few of your concepts!!
FiverrEarn.Com
21 January 2024 at 3:35 am
Group Buy SEO Tools has been an important change in my digital strategy!
Affordable access to top-quality tools will change the way I design and plan my.
The cost-sharing system is amazing, making top-notch SEO tools affordable to everyone.
Highly recommended to anyone who is committed to boosting their
internet image without a huge price tag!
auto kopen op curacao
21 January 2024 at 2:19 pm
Wow, superb blog layout! How long have you been blogging
for? you made blogging look easy. The overall look of your web site is
magnificent, let alone the content!
prometrium disponible en vente libre en Espagne
23 January 2024 at 4:00 pm
Hi there everyone, it’s my first go to see at this site, and piece of writing is
genuinely fruitful designed for me, keep up posting these posts.
prijs van Nitroderm zonder recept
25 January 2024 at 5:12 am
I’ve read several excellent stuff here. Definitely price bookmarking for revisiting.
I wonder how much attempt you put to create this sort
of great informative site.
Koop masflex online in Europa
3 February 2024 at 4:37 am
If some one wants expert view about running a
blog then i advise him/her to pay a visit this
weblog, Keep up the fastidious job.
Prezzi convenienti di dimenhydrinate teligent a Bologna
5 February 2024 at 9:18 pm
Hi there! I know this is kinda off topic but I was wondering which blog platform are you using
for this website? I’m getting fed up of WordPress because I’ve had issues
with hackers and I’m looking at alternatives for another platform.
I would be great if you could point me in the direction of a
good platform.
mirsadovnikov.ru
9 February 2024 at 10:51 am
Hi there, I enjoy reading all of your article. I like to write a little comment to support you.
myambutol sans ordonnance requiser
17 February 2024 at 8:25 pm
Incredibly useful….looking onward to coming back again. kopen van floxin in Spanje
glucozon ohne ärztliche Verschreibung in Belgien kaufen
23 February 2024 at 7:25 pm
It’s appropriate time to make some plans for the future and it’s time to be happy.
I have learn this put up and if I may I desire to suggest you some attention-grabbing things
or suggestions. Perhaps you could write next articles regarding
this article. I want to read more issues approximately it!
SEE HERE NOW
23 February 2024 at 11:08 pm
Explore how political ideologies are rooted in specific values. How do differing political values contribute to polarization or compromise in society?
priadel in Deutschland erhältlich
26 February 2024 at 5:30 am
What’s Going down i’m new to this, I stumbled upon this I’ve found
It absolutely useful and it has helped me out loads.
I hope to give a contribution & help different users like its aided me.
Good job.
bitcoin kumar btc euro
2 March 2024 at 4:20 pm
Very good info. Lucky me I found your website
by accident (stumbleupon). I have saved as a favorite for later!
сетка эластичная для белья
11 March 2024 at 1:20 am
Hey there! This is kind of off topic but I need some advice from an established blog. Is it hard to set up your own blog? I’m not very techincal but I can figure things out pretty fast. I’m thinking about setting up my own but I’m not sure where to start. Do you have any tips or suggestions? Cheers
әмір темір және ұрпақтарының мемлекеті
27 March 2024 at 11:24 pm
Today, I went to the beach front with my children. I found a
sea shell and gave it to my 4 year old daughter and said
“You can hear the ocean if you put this to your ear.” She put the
shell to her ear and screamed. There was a hermit crab inside and it pinched her ear.
She never wants to go back! LoL I know this is entirely
off topic but I had to tell someone!
achat de glyset en Italie en ligne
29 March 2024 at 10:11 pm
Very good blog post. I absolutely love this website. Thanks!
cialis en vente libre en Espagne
6 April 2024 at 8:22 am
Great blog here! Also your site a lot up fast! What web host are you using?
Can I get your affiliate hyperlink in your host? I wish my
website loaded up as fast as yours lol
doxycycline : comment reconnaître les sites de vente légitimes en ligne
12 April 2024 at 3:50 am
Link exchange is nothing else except it is simply placing the other person’s web site link on your page at appropriate
place and other person will also do similar in favor of you.
Purchase ponstel 500 mg from reputable online pharmacies
18 April 2024 at 1:08 pm
hello!,I like your writing so so much! share
we keep in touch extra about your post on AOL?
I require a specialist in this space to resolve my problem.
Maybe that is you! Looking ahead to peer you.