Ευεξία
Διώξε τα αρνητικά συναισθήματα, εισέπνευσε τη ζωή.
Καλωσορίζοντας το καινούργιο.
Μη φοβάσαι το θάνατο, ο θάνατος μόνο ζωή μπορεί να φέρει…
Παρατήρησε για λίγο την αναπνοή σου…
Εισπνέεις και εκπνέεις σε έναν επαναλαμβανόμενο ¨ατελείωτο¨ κύκλο, εισπνοή και εκπνοή.
Εκπνέεις το παλιό, κάτι που ήδη έχεις γνωρίσει, έχεις αισθανθεί και εισπνέεις το καινούριο, αυτό που θα γνωρίσεις, που θα κυλήσει μέσα σου και θα σε γεμίσει…
Εκπνέεις το παλιό… και εισπνέεις το καινούριο…
Εκπνέεις θάνατο… και εισπνέεις ζωή…
Όσο κι αν αντιδράς, όσο κι αν επιμένεις δεν μπορείς να κάνεις κάτι διαφορετικό. Δεν είναι στο χέρι σου…
Για δοκίμασε να εισπνεύσεις, να δεχτείς το καινούριο και να επιμείνεις να το κρατήσεις μέσα σου με το ¨έτσι θέλω¨.
Κάνε το…
Κλείσε τα μάτια, πάρε μια βαθιά εισπνοή και κράτα την ανάσα σου όσο περισσότερο μπορείς. Παρατήρησε τι συμβαίνει στο σώμα σου, πως αισθάνεται, πως αντιδρά, με τι λαχτάρα περιμένει την καινούργια σου αναπνοή.
Παρατήρησε το σώμα. Αυτό συμβαίνει, ακόμα κι αν δεν το καταλαβαίνεις, όταν αντιδράς και δεν θέλεις να αφήσεις να φύγει κάτι που ήδη πάλιωσε, κάτι που ήδη έχει πεθάνει…
Αυτό μπορεί να είναι ένα πρόσωπο ή μια κατάσταση που επιμένεις να κρατάς ενεργειακά ή ακόμα και σε υλικό επίπεδο στη ζωή σου ενώ αυτό που ζήσατε έχει ήδη τελειώσει…
Νιώσε για άλλη μια φορά τι κάνεις στο σώμα σου όταν επιμένεις να κρατάς στη ζωή σου αυτό που ήδη έχει τελειώσει…
Στην ουσία, δε φοβάσαι τον θάνατο, τη ζωή φοβάσαι, το καινούργιο που θα έρθει, το μη γνώριμο, το μη ελεγχόμενο.
Η ίδια σου η αναπνοή, σου δείχνει ότι δεν μπορείς τίποτα να ελέγξεις…
Μάθε Το όσο είναι καιρός για να απολαύσεις τις στιγμές που θα έρθουν…
Καλωσορίζοντας το καινούργιο
Διαλογιστική άσκηση:
Ζωή και Θάνατος
Βάζεις μια χαλαρωτική μουσική και κάθεσαι ή ξαπλώνεις αν το προτιμάς, κάπου αναπαυτικά.
Εστιάζεις στην αναπνοή σου. Παρατηρείς την εκπνοή σου και την εισπνοή σου χωρίς να παρεμβαίνεις, απλά την παρατηρείς…
Δώσε λίγο χρόνο σε αυτήν την παρατήρηση ώστε το μυαλό σου σταδιακά να χαλαρώσει.
Αρχίζεις και αναπνέεις πιο βαθιά, κανείς πιο μεγάλη την ανάσα σου αλλά συνεχίζεις να παρατηρείς την εκπνοή και την εισπνοή σου….
Δεν υπάρχει τίποτε άλλο παρά μόνο η εκπνοή και η εισπνοή σου.
Είσαι η εκπνοή και η εισπνοή σου…
Καθώς εκπνέεις επιτρέπεις κάτι να φύγει από μέσα σου και να αφήσει κενό χώρο.
Καθώς εισπνέεις δέχεσαι την ουσία της ζωής, μέσω της αναπνοής, που έρχεται να γεμίσει αυτόν τον χώρο…
Καθώς εκπνέεις αφήνεις να φύγει από μέσα σου ότι αρνητικό συναίσθημα ή σκέψη αναδύεται.
Καθώς εισπνέεις αφήνεις να σε πλημμυρίσει ζωτική ενέργεια…
Σε κάθε εκπνοή σου εκπνέεις το θάνατο και σε κάθε εισπνοή σου εισπνέεις τη ζωή…
Εκπνέεις θάνατο… εισπνέεις ζωή…
Συνεχίζεις για αρκετή ώρα συνειδητά να εκπνέεις θάνατο και να εισπνέεις ζωή…
Παρατήρησε πως νιώθεις τώρα και μείνε για λίγο στη σιωπή χωρίς να κάνεις τίποτα.
Οτιδήποτε αναδυθεί είτε κάποια συνειδητοποίηση είτε απλά γαλήνη και ηρεμία καλωσόρισέ το…
namaste
despoina palamari
Ευεξία
Πώς να αποφύγετε το εργασιακό άγχος
Κάθε δουλειά έχει αγχωτικές ημέρες, ακόμα κι αν σας αρέσει αυτό που κάνετε και είστε ερωτευμένοι με τη δουλειά σας. Όλοι όσοι έχουν εργαστεί έχουν εκτεθεί σε αγχωτικές καταστάσεις στις οποίες δεν γνωρίζουν πώς να ελέγξουν το άγχος αυτό.
Βραχυπρόθεσμα, τα κύρια συμπτώματα του άγχους είναι οι πονοκέφαλοι, ο κοιλιακός πόνος, οι διαταραχές του ύπνου και τα προβλήματα συγκέντρωσης, αλλά μακροπρόθεσμα μπορεί επίσης να οδηγήσει σε υψηλή αρτηριακή πίεση, υπνηλία ή ακόμα και καρδιακά προβλήματα.
Πολλοί άνθρωποι που ζουν σε ένα αγχωτικό περιβάλλον συνήθως προσπαθούν να αντλήσουν το συσσωρευμένο στρες με την κατανάλωση γρήγορων τροφών, το κάπνισμα ή σε ορισμένες περιπτώσεις το αλκοόλ. Ωστόσο, αυτές δεν είναι οι καλύτερες μέθοδοι κατά του στρες, μιας και μπορεί φαινομενικά να μειόνεται το άγχος, όμως στην ουσία η σωματική και ψυχική μας υγεία είναι εκείνη που πλήττεται. Ο έλεγχος του άγχους δεν είναι κάτι περίπλοκο, απλά πρέπει να ακολουθήσουμε πολλούς κανόνες.
Άσκηση
Ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες για να καταπολεμήσουμε το άγχος είναι να ασκούμαστε τακτικά. Η γιόγκα, για παράδειγμα, είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να χαλαρώσετε και να ανακουφίσετε την ένταση. Προσπαθώντας να αφιερώσουμε μισή ώρα την ημέρα ή κάνωντας ακόμα και μία άσκηση μπορούμε να «καθαρίσουμε» το μυαλό μας και να αποφύγουμε περαιτέρω προβήματα λόγω της εργασίας μας.
Κοινωνικές σχέσεις
Η άσκηση είναι το κύριο κλειδί στο άγχος, αλλά όχι το μόνο. Οι κοινωνικές σχέσεις διαδραματίζουν επίσης πολύ σημαντικό ρόλο. Είναι σημαντικό να διατηρούμε έναν κύκλο φίλων με τους οποίους μπορούμε να χαλαρώσουμε έπειτα από μια κουραστική μέρα. Βγαίνοντας για φαγητό, παρακολουθώντας μία ταινία με παρέα ή απλά παιρνώντας χρόνο με κάποιον ενισχύετε σημαντικά τη σωματική και ψυχική σας υγεία και ως εκ τούτου καταπολεμάτε το άγχος.
Να κοιμάστε καλά
Ο σωστός ύπνος είναι πολύ σημαντικός όταν πρόκειται για άγχος, καθώς θα συμβάλλει στη συγκέντρωσή σας και συνεπώς στις επιδόσεις μας. Εάν κοιμηθούμε άσχημα, ή λιγότερο από τις απαραίτητες ώρες, ο εγκέφαλός μας θα κουραστεί και η απόδοση μας δεν θα είναι η ίδια. Προσπαθήστε να δημιουργήσετε μια συνήθεια για ύπνο και να μην είστε με τον υπολογιστή ή το κινητό μέχρι τις πρώτες πρωινές ώρες, να παρακολουθείτε τηλεόραση μέχρι ορισμένες ώρες και το σημαντικότερο, να κοιμάστε τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα.
Ελεύθερος χρόνος
Προσπαθήστε να δημιουργήσετε ένα περιβάλλον εργασίας που να είναι άνετο. Για παράδειγμα, αναζητήστε κήπους/πάρκα όπου μπορείτε να διαβάσετε ή να εργαστείτε σε εξωτερικούς χώρους. Έτσι το έργο σας θα είναι πολύ πιο παραγωγικό και χαλαρό. Ένα ήρεμο εξωτερικό περιβάλλον είναι μια από τις καλύτερες αισθήσεις που μπορεί να βιώσει ο εγκέφαλός μας. Δημιουργεί μια κατάσταση χωρίς άγχος που θα βελτιώσει την αποτελεσματικότητά μας σε ό,τι κάνουμε.
Καθένας είναι διαφορετικός, οπότε είναι σημαντικό να γνωρίζετε πώς μπορείτε να χαλαρώσετε και να επαναφορτίσετε την ενέργειά σας. Σήμερα υπάρχουν πολλές μέθοδοι, όπως ο διαλογισμός, η γιόγκα, διάφορες τεχνικές αναπνοής που μπορούν να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε. Αρχίστε να κάνετε καθημερινά αυτό που σας κάνει ευτυχισμένους, είτε πρόκειται για έναν περίπατο/τρέξιμο, μουσική ή ένα καλό υγιεινό γεύμα. Όταν βρίσκεστε σε μια αγχωτική κατάσταση, σκεφτείτε πάντα αυτές τις ευτυχισμένες στιγμές.
Σχεδιάστε την ημέρα
Η τελευταία τεχνική και ίσως το πιο σημαντικό είναι να κάνεις ένα σχέδιο κάθε μέρα για να καθορίσεις τι πρέπει να κάνεις. Με αυτή τη μέθοδο, δεν θα ξεχάσετε τίποτα και αν κάνετε ό, τι προτείνατε, θα νιώσετε ικανοποιημένοι. Ωστόσο, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τα δικά μας όρια, να μην θέτουμε αδύνατους στόχους, καθώς θα νιώσουμε πίεση και η απόδοσή μας θα μειωθεί. Αντί να είστε επίμονος και επικριτικός στον εαυτό σας, προσπαθήστε να ενθαρρύνετε τον εαυτό σας με διαφορετικούς στόχους.
Συντάκτης
Σίμος Χριστοδούλου
Ο Σίμος είναι φοιτητής πληροφορικής και υπεύθυνος marketing για την Trendhim. Τα ενδιαφέροντα του περιλαμβάνουν το Online Marketing, SEO και Linkbuilding καθώς και η ανάπτυξη εφαρμογών πληροφορικής.
Ευεξία
Στις πιο αδύναμες στιγμές σου, φρόντισε να γεμίσεις ενέργεια!
1.Πράξε προς έναν ανώτερο σκοπό.
Σύμφωνα με τις πιο σύγχρονες έρευνες της ψυχολογίας, το να εργαζόμαστε για κάτι το οποίο δεν περιορίζεται μόνο στο ατομικό μας συμφέρον, είναι πηγή ευτυχίας. Ο εθελοντισμός αλλά και η βοήθεια σε εκείνους που μας χρειάζονται είναι πηγές καλής διάθεσης και ψυχικής ευφορίας. Όταν βοηθάς τους άλλους, στην ουσία βοηθάς τον εαυτό σου.
2. Μην περιμένεις να γίνεις τέλειος. Ξεκινά τώρα!
Tι είναι αυτό που μπορείς να κάνεις σήμερα, το οποίο είναι λίγο παραπάνω από ότι έκανες εχθές; Βάλε μικρά βήματα ανάπτυξης. Γράψτα σε μια λίστα. Στο τέλος της ημέρας διάβασε τα πολλά μικρά που ολοκλήρωσες. Σιγά σιγά θα κάνουν ένα μεγάλο. Και θα σου δώσουν μεγαλύτερη ηρεμία και αυτοεκτίμηση.
3. Ψάξε και βρες εκείνους που είναι το ίδιο δραστήριοι όπως και εσύ.
Ή και περισσότερο. Η παρέα με ανθρώπους που έχουν ήδη καταφέρει αυτό που θέλεις θα σου δώσει μια μεγαλύτερη ώθηση, καθώς επίσης θα σε πείσει ότι αυτό που επιθυμείς να γίνει…γίνεται!
4. Βάλε στόχους αλλά κράτησε την ευελιξία σου.
Το να βάλεις στόχο θα σου δώσει καλή διάθεση (η σωστή στοχοθεσία βοηθάει στην έκκριση ντοπαμίνης και ενδορφίνης – των νευροδιαβιβαστών της καλής ενέργειας, όπως αναφέρει στο βιβλίο του «Νικήστε τους φόβους σας» ο νευροεπιστήμονας Σρι Πιλέυ ). Στη συνέχεια όμως, κράτα ένα στρατηγικό σχέδιο επίτευξης του στόχου σου, έτσι ώστε να ξέρεις πότε είναι ασφαλές να συνεχίσεις και πότε θα ήταν έξυπνο να αλλάξεις πλεύση και να επενδύσεις το χρόνο σου αλλού για να πάρεις το αποτέλεσμα που επιθυμείς. Πάντα με στρατηγική!
5. Απόφυγε τους αρνητικούς ανθρώπους.
Το να κάνεις τακτική παρέα μαζί τους και να θέλεις να πετύχεις τους στόχους σου, είναι σαν να σε πυροβολείς στο πόδι και μετά να θέλεις να πας για τρέξιμο. Η κακή ενέργεια είναι κολλητική. Το έχεις παρατηρήσει; Οι συνήθειες, οι αξίες και οι πεποιθήσεις εκείνων με τους οποίους κάνουμε παρέα πιο συχνά, είναι μεταδοτικές, όπως αναφέρει ο Robin Sharma ένας από τους μεγαλύτερους Leadership Coaches παγκοσμίως.
6. Ανάλαβε την ευθύνη των πράξεων σου.
Αν κατηγορείς την τύχη, τους άλλους, τη μοίρα, τους γονείς σου ή τον εργοδότη σου για τις δυσκολίες που σου συμβαίνουν, στην ουσία επιτρέπεις στον εαυτό σου να πάρει το ρόλο του θύματος και δίνεις στον άλλον το ρόλο του θύτη. Είναι σαν να του ανακοινώνεις ότι έχει μερικό ή και περισσότερο έλεγχο της ζωής σου!!!
Αυτό είναι μια από τις τοξικές πρακτικές σκέψης όπως αναφέρει στο βιβλίο του Super Brain ο Deepak Chopra. Ζήτα βοήθεια για να δεις που είναι η περιοχή στην οποία μπορείς να δράσεις διαφορετικά και να απελευθερωθείς από αυτή την πρακτική. Το Life Coaching μπορεί να σε βοηθήσει σε αυτό.
7. Ξεπέρνα τα όρια σου λίγο λίγο καθημερινά.
Αυτό θα κάνει θαύματα στην αυτοεκτίμηση σου! Αν κάνεις αυτό που πάντα έκανες, θα πάρεις αυτό που πάντα έπαιρνες…
8. Κράτησε σε καλή κατάσταση το μυαλό σου.
Εκπαιδεύσου σε έναν θετικό τρόπο σκέψης. Υπάρχουν πλέον πληθώρα μεθόδων οι οποίες μπορούν να σε βοηθήσουν να μάθεις να έχεις μεγαλύτερο έλεγχο του τι σκέψη θα λάβει χώρο μέσα στο περιβάλλον του μυαλού σου. Το Life Coaching με NLP (Neurolinguistic Programming) στοχεύει ακριβώς εκεί. Με στοχευμένες ασκήσεις αλλάζουν οι νευροσυσχετισμοί και χτίζεται σταδιακά ένας νέος τρόπος σκέψης, πιο υγιής και πιο ικανός να μας βοηθήσει να πραγματοποιήσουμε τα όνειρα μας.
9. Μην παίρνεις την επιτυχία για αυτά που ήδη κατάκτησες πολύ στα σοβαρά.
Σου αξίζει ένα μεγάλο μπράβο, αλλά μη σταματάς τώρα. Μπορεί να χάσεις τα δώρα της αν την πάρεις ως δεδομένη.
10. Σκέψου πριν μιλήσεις. Και σκέψου και πάλι. Διάλεξε τις λέξεις σου προσεκτικά.
Οι λέξεις που χρησιμοποιούμε μπορούν να μας ενεργοποιήσουν ή να μας αδειάσουν από ενέργεια. Δοκίμασε να μιλάς συνεχώς αρνητικά για μισή ώρα. Για τις δυσκολίες, για τους άλλους ή και για εσένα. Παρατήρησε την αλλαγή στα επίπεδα ενέργειας σου. Τώρα δοκίμασε να μιλάς για μια ιδέα, για ένα ιδανικό ή για κάποιον τον οποίο θαυμάζεις πραγματικά. Να μιλάς για κάτι για το οποίο νιώθεις ευγνωμοσύνη. Βγάλε το συμπέρασμα, από την επίδραση των λέξεων στην ίδια τη σύσταση της χημείας στο σώμα σου. Στο βιβλίο «Τα μυστικά μηνύματα του νερού» ο Μασάρου Εμότο αναφέρει ότι εκπέμπουμε στην ψηλότερη συχνότητα όταν βρισκόμαστε στην κατάσταση ευγνωμοσύνης. Από την άλλη, ο θυμός, ο φόβος και το άγχος μπορούν να ρίξουν την ενέργεια που εκπέμπουμε στα χαμηλότερα επίπεδα. Και να επηρεάσουν ανάλογα τη ζωή μας!
Mε εκτίμηση,
Ελίνα Γιαχαλή
Ευεξία
50 λόγοι για να ξεκινήσετε άμεσα διαλογισμό!
Ο διαλογισμός έχει πλεονεκτήματα που δύσκολα θα τα βρει κανείς σε κάποια άλλη πρακτική. 10-20 λεπτά την ημέρα μπορούν να αλλάξουν τη ζωή σας.
Και για του λόγου το αληθές, ιδού 50 λόγοι για να ξεκινήσετε αυτή τη γιογκική πρακτική σήμερα:
Σωματικά οφέλη
1) Μειώνει το ρυθμό της αναπνοής
2) Αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος και μειώνει τους παλμούς της καρδιάς
3) Αυξάνει την αντοχή για άσκηση
4) Οδηγεί σε ανώτερο επίπεδο χαλάρωσης
5) Μειώνει τα επίπεδα γαλακτικού οξέος του αίματος με αποτέλεσμα να μειώνονται οι πιθανότητες πανικού
6) Βοηθά στην αντιμετώπιση χρόνιων ασθενειών όπως αλλεργίες, αρθρίτιδα κ.λπ.
7) Βοηθά στην αποθεραπεία μετά από σοβαρές εγχειρήσεις
8) Προσδίδει περισσότερη ενέργεια και σφριγηλότητα
9) Βοηθά στην προσπάθεια για απώλεια βάρους
10) Βοηθά στην αντιγήρανση
11) Θεραπεύει πονοκεφάλους και ημικρανίες
12) Βοηθά ερασιτέχνες, αλλά και πρωταθλητές για καλύτερες επιδόσεις
13) Βοηθά σημαντικά τους πάσχοντες από άσθμα
14) Εναρμονίζει το ενδοκρινικό σύστημα
15) Χαλαρώνει το νευρικό σύστημα
16) Θεραπεύει το στρες
Ψυχολογικά οφέλη
17) Προσδίδει αυτοπεποίθηση
18) Αυξάνει τα επίπεδα σεροτονίνης που επηρεάζει θετικά τη διάθεση και τη συμπεριφορά μας
19 )Δίνει λύσεις σε προβλήματα φοβίας
20) Βοηθά στον έλεγχο της σκέψης και στη συγκέντρωση του νου
21) Δημιουργεί την ανάγκη για μάθηση και βελτιώνει τη μνήμη
22) Κάνει το ασκούμενο να νιώθει περισσότερο “ζωντανός”, νεώτερος και με διάθεση για “ζωή”
23) Προσδίδει περισσότερη συναισθηματική σταθερότητα
24) Το μυαλό γερνά με πολύ αργό ρυθμό
25) Βοηθά να απαλλαγεί ο ασκούμενος από κακές συνήθειες όπως το κάπνισμα, το αλκοόλ κ.λ.π.
26) Αναπτύσσει τη διαίσθηση
27) Βοηθά τον ασκούμενο να βλέπει με ανοικτό μυαλό όλες τις καταστάσεις
28) Βοηθά τον ασκούμενο να αγνοεί τις ασήμαντες ενοχλήσεις
29) Βοήθεια στην επίλυση περίπλοκων προβλημάτων
30) Προσδίδει αγνότητα στον χαρακτήρα
31) Προσδίδει αποφασιστικότητα και υπευθυνότητα
32) Βελτιώνει την επικοινωνία ανάμεσα στα δύο ημισφαίρια του εγκεφάλου
33) Ο ασκούμενος αποκτά την ικανότητα να αντιδρά πιο γρήγορα και πιο αποτελεσματικά σε στρεσογόνες καταστάσεις
34) Αυξάνει την αντιληπτική ικανότητα του ασκουμένου
35) Μειώνει τις πιθανότητες για πνευματικές ασθένειες
36) Καλύτερη και πιο επικοινωνιακή συμπεριφορά
37) Λιγότερη επιθετικότητα
38) Βοηθά στην απεξάρτηση από ναρκωτικά και φάρμακα
39) Λιγότερες ώρες και καλύτερη ποιότητα ύπνου
40) Προσδίδει θετική σκέψη, υπομονή και ανεκτικότητα
41) Διαμορφώνει ένα σταθερό και σοβαρό χαρακτήρα
Πνευματικά οφέλη
42) Βοηθά τον ασκούμενο να ζει στο παρόν και να μην ονειροπολεί
43) Προσφέρει ηρεμία του νου και ευτυχία
44) Προσδίδει συμπονετικότητα
45) Βοηθά να αποκτήσει κανείς βαθύτερη γνώση των πραγμάτων και κατανόηση των άλλων
46) Βοηθά την αυτοαποδοχή
47) Μαθαίνει τον ασκούμενο να συγχωρεί
48) Δημιουργεί στον ασκούμενο τη δυνατότητα να αγαπήσει σε ανώτερο επίπεδο
49) Βοηθά στην ανακάλυψη πραγμάτων και εννοιών πέρα από το εγώ
50) Ο ασκούμενος βιώνει την εσωτερική αίσθηση της “Κατανόησης” και της “Μοναδικότητας”
Ο διαλογισμός είναι ουσιαστικά δωρεάν. Δεν χρειάζεται κανένα αξεσουάρ ή βοηθητικό όργανο. Μπορείτε να τον ασκήσετε οπουδήποτε, όποτε θέλετε. Και το κυριότερο: ο διαλογισμός δεν έχει καθόλου αρνητικές επιδράσεις. Δεν έχετε τίποτα να χάσετε, παρά μόνο να κερδίσετε. Δοκιμάστε τον!
Η διαφοροποίηση της μουσικής – η απόλυτη συνταγή επιτυχίας;
Όσο αφήνεις το παρελθόν να σε στοιχειώνει, τόσο λιγότερο θα απολαμβάνεις τη ζωή σου
Τάσος Λειβαδίτης: «Μάθε να αγαπάς αυτούς που δεν πληγώνουν την αγάπη»
Δε κλαίω γιατί είμαι αδύναμος! Κλαίω γιατί είμαι ζωντανός!
is web hosting
28 August 2021 at 12:41 pm
Hiya! I know this is kinda off topic however , I’d figured I’d ask.
Would you be interested in trading links or maybe guest
authoring a blog post or vice-versa? My website covers a lot of
the same subjects as yours and I believe we could
greatly benefit from each other. If you’re interested feel free to send me
an email. I look forward to hearing from you! Great blog by the way!
tinyurl.com
29 August 2021 at 9:04 pm
Incredible points. Sound arguments. Keep up the good work.
where quest bars
31 August 2021 at 3:45 pm
I’ve been exploring for a little for any high-quality articles or blog posts in this kind of house .
Exploring in Yahoo I finally stumbled upon this website.
Studying this information So i’m satisfied to convey that I’ve a very
good uncanny feeling I discovered exactly what
I needed. I such a lot for sure will make certain to do not fail to remember this site and provides it a look on a relentless basis.
bitly.com
1 September 2021 at 5:32 pm
What’s up, its good post concerning media print, we all understand media is a wonderful
source of data.
tinyurl.com
2 September 2021 at 12:05 pm
Hey there! I’m at work browsing your blog from my new iphone!
Just wanted to say I love reading through your blog and look forward
to all your posts! Keep up the outstanding work!
an scoliosis surgery
2 September 2021 at 4:39 pm
I do not even know how I ended up here, but I thought this
post was great. I don’t know who you are but certainly you are going to a famous blogger if you aren’t already 😉
Cheers!
http://j.mp
4 September 2021 at 8:18 am
Its like you read my mind! You seem to know a lot about this, like you wrote the book in it or something.
I think that you could do with some pics to drive the message home
a bit, but instead of that, this is excellent blog.
An excellent read. I’ll definitely be back.
j.mp
5 September 2021 at 6:43 am
Today, I went to the beach with my kids. I found a sea shell and gave it
to my 4 year old daughter and said “You can hear the ocean if you put this to your ear.” She placed the
shell to her ear and screamed. There was a hermit crab inside
and it pinched her ear. She never wants to go back! LoL I know
this is entirely off topic but I had to tell someone!
our scoliosis surgery
5 September 2021 at 9:46 pm
I don’t even know how I ended up here, but I thought this post
was great. I don’t know who you are but certainly you’re going to a famous blogger if you aren’t already 😉 Cheers!
app.gumroad.com
10 September 2021 at 6:15 pm
Wonderful blog! I found it while searching on Yahoo News. Do you have any tips on how to get
listed in Yahoo News? I’ve been trying for a while but I never seem to get there!
Many thanks asmr https://app.gumroad.com/asmr2021/p/best-asmr-online asmr
http://j.mp/3hkp4jI
12 September 2021 at 4:07 am
I pay a visit every day a few web sites and blogs to read content,
but this blog presents feature based articles. cheap flights http://1704milesapart.tumblr.com/ cheap flights
tinyurl.com
12 September 2021 at 8:40 pm
Valuable information. Lucky me I discovered your website accidentally, and I’m shocked why this
accident did not took place earlier! I bookmarked it.
scoliosis surgery https://0401mm.tumblr.com/ scoliosis surgery
bitly.com
13 September 2021 at 12:23 am
I think that is among the so much vital information for
me. And i am happy studying your article. However wanna remark on few common issues, The website taste is ideal, the articles
is in reality great : D. Good process, cheers ps4 https://j.mp/3nkdKIi ps4
http://coub.com
13 September 2021 at 1:08 pm
It’s difficult to find educated people on this topic, however,
you sound like you know what you’re talking about!
Thanks scoliosis surgery https://coub.com/stories/962966-scoliosis-surgery scoliosis surgery
www.iherb.com
14 September 2021 at 1:42 am
Asking questions are actually nice thing if you are not understanding something completely, except this post offers nice
understanding even. quest bars https://www.iherb.com/search?kw=quest%20bars quest bars
Cole
6 October 2021 at 7:34 am
Howdy! I could have sworn I’ve visited this blog before but after browsing through a
few of the posts I realized it’s new to me.
Anyhow, I’m definitely delighted I stumbled upon it and
I’ll be book-marking it and checking back often!
with ps4 games
26 October 2021 at 1:22 am
Thanks for every other informative web site.
The place else may I am getting that kind of information written in such a perfect means?
I’ve a project that I’m simply now running on, and I’ve been on the
look out for such information.
ps4 games your
26 October 2021 at 11:35 am
I was more than happy to find this web site. I wanted to thank you for ones time just for this fantastic read!!
I definitely enjoyed every part of it and i also have you bookmarked to see new information in your website.
tinyurl.com
27 March 2022 at 6:45 pm
I’m not that much of a internet reader to be honest but your sites really nice, keep it up!
I’ll go ahead and bookmark your site to come back in the future.
Cheers
http://tinyurl.com/yabcc5o4
30 March 2022 at 1:55 am
Superb, what a weblog it is! This weblog presents helpful information to us,
keep it up.
cheapest flights guaranteed
2 April 2022 at 10:46 pm
Remarkable! Its genuinely awesome article, I have got much
clear idea regarding from this post.
airline flights
3 April 2022 at 6:58 am
It’s the best time to make some plans for the longer term and it is time
to be happy. I’ve read this publish and if I could I desire to counsel you few interesting issues or tips.
Maybe you can write next articles relating to this article.
I wish to read even more issues about it!
ticket flight
3 April 2022 at 9:33 pm
Hi, i read your blog occasionally and i own a similar one and i was just wondering if you get
a lot of spam comments? If so how do you reduce it, any plugin or anything you can recommend?
I get so much lately it’s driving me mad so any
assistance is very much appreciated.
cheapest airfare guaranteed
4 April 2022 at 12:47 pm
I don’t even know how I ended up here, but I thought this post was
great. I do not know who you are but definitely you are going to a
famous blogger if you are not already 😉 Cheers!
cheap airline tickets
5 April 2022 at 12:18 am
I visited multiple web sites except the audio
feature for audio songs present at this website is genuinely wonderful.
cheapest airline tickets guaranteed
6 April 2022 at 3:21 am
What’s up to every single one, it’s really a good for me to pay
a visit this web page, it includes useful Information.
cheap fly
6 April 2022 at 4:13 pm
Someone necessarily assist to make critically articles I’d state.
This is the first time I frequented your web page and up to now?
I surprised with the research you made to create this particular put up
amazing. Excellent task!
gamefly
7 April 2022 at 8:28 am
I’m gone to inform my little brother, that he should also
pay a visit this web site on regular basis to take updated from most up-to-date information.
gamefly
10 April 2022 at 9:16 pm
I have learn a few excellent stuff here. Definitely value bookmarking for revisiting.
I wonder how much effort you place to make this type of great informative web
site.
tinyurl.com
10 May 2022 at 4:19 am
Thanks in support of sharing such a nice opinion, post is good, thats why i have
read it fully
tinyurl.com
11 May 2022 at 3:38 pm
bookmarked!!, I love your site!
http://tinyurl.com/y6m4g6cs
16 May 2022 at 8:01 pm
Ahaa, its fastidious conversation on the
topic of this post here at this weblog, I have read all
that, so now me also commenting at this place.
MILF chat
27 May 2022 at 11:25 am
622080 152264Hi this really is somewhat of off subject but I was wondering if blogs use WYSIWYG editors or should you have to manually code with HTML. Im starting a weblog soon but have no coding knowledge so I wanted to get guidance from someone with experience. Any aid would be greatly appreciated! 304495
http://tinyurl.com/2qrc8xsp
7 July 2022 at 10:50 am
Today, while I was at work, my sister stole my iphone and tested to see if it can survive
a twenty five foot drop, just so she can be a youtube sensation. My apple ipad is now destroyed and she
has 83 views. I know this is completely off topic but
I had to share it with someone!
http://tinyurl.com/2hso9eao
11 July 2022 at 11:27 pm
You could certainly see your enthusiasm within the
work you write. The sector hopes for more passionate writers
such as you who are not afraid to say how they believe.
At all times go after your heart.
tinyurl.com
15 July 2022 at 2:20 am
I visited various blogs except the audio feature for audio songs
existing at this website is truly excellent.
tinyurl.com
23 July 2022 at 12:43 am
Very energetic post, I liked that bit. Will there be a part 2?
tinyurl.com
26 July 2022 at 2:17 pm
Hello, I think your blog might be having browser compatibility
issues. When I look at your blog in Ie, it looks fine but when opening in Internet Explorer, it has some overlapping.
I just wanted to give you a quick heads up!
Other then that, excellent blog!
tinyurl.com
2 August 2022 at 4:16 am
Hello There. I found your blog the use of msn. This is
a really neatly written article. I’ll make sure to bookmark it and
return to read more of your useful information. Thank you for the post.
I’ll definitely return.
http://tinyurl.com/
3 August 2022 at 6:17 am
Oh my goodness! Incredible article dude! Thank you so much,
However I am having difficulties with your RSS.
I don’t know why I cannot subscribe to it.
Is there anybody else having similar RSS issues? Anyone that knows the
answer will you kindly respond? Thanks!!
www.chatstw.com
8 August 2022 at 1:16 am
Yes! Finally something about a.
tinyurl.com
8 August 2022 at 2:47 pm
Thanks a lot for sharing this with all folks you actually recognize what you are talking approximately!
Bookmarked. Kindly also visit my site =). We will have a
hyperlink change arrangement between us
http://tinyurl.com/2h23v5d7
9 August 2022 at 3:21 pm
I’m gone to convey my little brother, that he should also pay a visit
this weblog on regular basis to get updated from newest
information.
http://tinyurl.com/
10 August 2022 at 10:12 am
It’s in fact very complicated in this full of activity
life to listen news on Television, so I simply use internet
for that reason, and obtain the newest information.
raycon
11 August 2022 at 2:49 pm
For hottest news you have to pay a visit the web and on the web
I found this web site as a best website for most recent
updates.
My web site … raycon
tinyurl.com
13 August 2022 at 8:37 pm
This design is wicked! You certainly know how to keep a reader amused.
Between your wit and your videos, I was almost moved to
start my own blog (well, almost…HaHa!) Great job.
I really loved what you had to say, and more than that, how
you presented it. Too cool!
tinyurl.com
14 August 2022 at 5:57 am
It’s remarkable to pay a visit this web site and reading the views of all friends
regarding this post, while I am also eager of getting knowledge.
tinyurl.com
15 August 2022 at 6:35 am
Hi would you mind stating which blog platform you’re working with?
I’m planning to start my own blog in the near future
but I’m having a tough time making a decision between BlogEngine/Wordpress/B2evolution and Drupal.
The reason I ask is because your design seems different
then most blogs and I’m looking for something completely unique.
P.S Sorry for being off-topic but I had to ask!
http://tinyurl.com/2lllbgb9
17 August 2022 at 6:26 pm
I’m not sure where you are getting your information, but great topic.
I needs to spend some time learning more or understanding
more. Thanks for excellent info I was looking for this information for my mission.
coupon
2 September 2022 at 2:43 am
I’m not that much of a online reader to be honest but your sites really
nice, keep it up! I’ll go ahead and bookmark your website to come back in the future.
All the best
My page coupon
wow slot
7 September 2022 at 7:06 pm
54089 63932This is such a terrific post, and was thinking a lot the same myself. Yet another wonderful update. 64514
tinyurl.com
11 September 2022 at 2:46 am
Nice post. I learn something totally new and challenging on blogs
I stumbleupon on a daily basis. It will always be helpful to
read through content from other writers and use something from other sites.
tracfone 2022
26 November 2022 at 11:56 am
I am regular visitor, how are you everybody?
This paragraph posted at this web page is genuinely pleasant.
Review my site; tracfone 2022
he has a good point
20 February 2023 at 2:04 am
532977 551832Hey, you used to write wonderful, but the last few posts have been kinda boringK I miss your super writings. Past several posts are just a bit bit out of track! come on! 717310
카지노솔루션API
23 February 2023 at 1:07 pm
918790 113569good day, your website is genuinely unquie. Anways, i do appreciate your function 148820
excursion bateau marinique
27 March 2023 at 9:01 am
I believe that avoiding packaged foods could be the first step to help lose weight. They might taste good, but packaged foods contain very little nutritional value, making you feed on more only to have enough electricity to get over the day. For anyone who is constantly having these foods, switching to grain and other complex carbohydrates will help you to have more power while ingesting less. Great blog post.
WxxilliamNox
1 June 2023 at 7:49 am
http://gjgjgjgdgs.com