Ψυχολογία
Εκείνοι οι καλοπερασάκηδες, βολεμένοι κι αγέραστοι.
Δεν πάει να ‘ρχεται θεομηνία ή βιβλική καταστροφή; Δεν πάει να γκρεμίζεται και το σύμπαν ολόκληρο γύρω τους; Για εκείνους ο μήνας πάντα θα έχει εννιά.
Ανέκφραστοι τις περισσότερες φορές, με βλέμμα που πλανάται στο άπειρο, ψυχρό πρόσωπο και σπασμένο, σχεδόν ειρωνικό χαμόγελο, πετάνε την κλασσική ατάκα «κλάιν μάιν on the line» συνδέοντας με Κάιρο οτιδήποτε χαλάει τη ζαχαρένια τους. Γιατί οι σταρχιδιστές, τέτοιοι είναι. Παρτάκηδες, κουτοπόνηροι και συμφεροντολόγοι ως το κόκκαλο.
Σε φάση αραχτοί και λάιτ, μην παίρνοντας τίποτα στα σοβαρά και με ύφος του στιλ« Ε εντάξει μωρέ, δεν έγινε και τίποτα» στην τελική θα ζητήσουν και τα ρέστα κι ας χρωστάνε της Μιχαλούς. Κι εσύ μένεις σέκος ν’ αναρωτιέσαι πόσα κιλά μαλάκες μπορεί να είναι του λόγου τους που όχι μόνο δεν μπαίνουν καν στη διαδικασία να κατανοήσουν το δίκιο και τον πόνο του άλλου, αλλά βγαίνουν κι από πάνω. Μετά σου λέει φταίει ο φονιάς.
Γιατί τι κι αν σε φέρουν κάποια στιγμή στα όριά σου και σε βγάλουν έξω απ’ τα ρούχα σου; Εσύ είσαι εκείνος που παρεκτρέπεται. Εσύ είσαι ο λίγος κι εκείνος που δεν έχει τρόπους και δεν ξέρει να φέρεται. Τι κι αν τους πιάσεις απ’ το γιακά ταρακουνώντας τους μπας και ξυπνήσουν απ΄ το λήθαργο; Χαμπάρι δε θα πάρουν, σου λέω, και θα συνεχίσουν το χαβά τους.
Τι κι αν κάνουν μια μαλακία που θα επηρεάσει τη ζωή των άλλων; Καρφάκι δεν τους καίγεται. Γράφουν αυτούς και τα συναισθήματά τους εκεί που δεν πιάνει μελάνι και συνεχίζουν τη ζωάρα τους σαν να μη συμβαίνει απολύτως τίποτα κι έχοντας τη συνείδησή τους καθαρή. Γιατί οι αναίσθητοι, φίλε μου, κάνουν ζωάρα.
Βλέπεις, διαθέτουν μια αόρατη ασπίδα εξοστρακισμού των αρνητικών συναισθημάτων που προκαλούν τα γεγονότα κι οι καταστάσεις της καθημερινότητας κι απολαμβάνουν τη ζωή ήρεμα και γαλήνια, μ’ όσα πάνε κι όσα έρθουν.
Άσε που όσα χρόνια κι αν περάσουν, οι άτιμοι θα συνεχίσουν να έχουν δέρμα φράπα κι ούτε δείγμα άσπρης τρίχας στο κεφάλι τους. Μιλάμε για ανέγγιχτα και τεράστια αποθέματα κολλαγόνου και μελανίνης, όχι αστεία. Εξ ορισμού σκληροπυρηνικοί. Αλλά τι παραπάνω να περιμένεις από άσκαστους, άνιωθους κι απροβλημάτιστους ανθρώπους;
Πριν όμως σπεύσεις να τους δικαιολογήσεις, αγαπητέ αναγνώστη, έχε στο νου σου το εξής: πως οποιαδήποτε συμπεριφορά προκύπτει απ’ την αναισθησία τους, δεν είναι αποτέλεσμα της εσωτερικής μάχης που δίνουν για να διατηρήσουν το προφίλ του «σκληρού» ή του « ψύχραιμου», που θέλουν να δείχνουν.
Δε χτίζουν άμυνες ούτε υψώνουν τείχη για να προστατέψουν τον εαυτό τους, επειδή έφαγαν στο παρελθόν τα μούτρα τους. Αυτοί ανήκουν σ’ άλλη κατηγορία κι αργά ή γρήγορα αποκαλύπτονται.
Αντιθέτως, οι αναίσθητοι δεν καμουφλάρονται. Είναι ακριβώς αυτό που δείχνουν και δε δίνουν δεκάρα τσακιστή για κανέναν άλλο πέρα απ’ το τομάρι τους. Γιατί προφανώς έτσι έμαθαν. Μην πιστεύεις, λοιπόν, πως θα συγκινηθούν στο ελάχιστο και θ’ ασχοληθούν μαζί σου και με τις αναποδιές που αντιμετωπίζεις. Χεσμένο σ’ έχουν και σένα και τα ζόρια σου, έτσι κι αλλιώς.
Οπότε, αλίμονο σε σένα ευαίσθητε και συναισθηματικέ τύπε που νοιάζεσαι, προβληματίζεσαι, νιώθεις, γερνάς κι ασπρίζεις πριν την ώρα σου. Ενώ εκείνοι πάλι θα παραμένουν εις τον αιώνα τον άπαντα καλοπερασάκηδες, βολεμένοι κι αγέραστοι.
Ζωάρα έτσι;
Γράφει η Ειρήνη Τρίγκα
Ψυχολογία
Δεν ακούει κανέναν το παιδί σας; Χρησιμοποιείστε τη μέθοδο «Γκάντι»
Το μικρό σας σας χτυπάει, αρνείται να σας υπακούσει… Με λίγα λόγια, μπροστά σας έχετε έναν μικρό… αντάρτη.
Με τη συμπεριφορά του πραγματικά σας φέρνει στα όριά σας. Τι κάνουμε λοιπόν; Σε αυτές τις δύσκολες περιπτώσεις μπορεί να βοηθήσει μια νέα μέθοδος. Το όνομά της; Ειρηνική αντίσταση! Πρότυπό της; Ο Μαχάτμα Γκάντι.
Ακόμη και τα πιο ήρεμα και υπάκουα πιτσιρίκια κάποια στιγμή αναστατώνουν τους γονείς τους. Γι’ αυτό και οι μικροεντάσεις δεν λείπουν σχεδόν από καμία οικογένεια. Είτε γιατί ο μικρός δεν μάζεψε τα παιχνίδια του από το καθιστικό είτε γιατί τα αδελφάκια τσακώνονται μεταξύ τους για το τελευταίο ποτήρι χυμό, με αποτέλεσμα ο μπαμπάς ή η μαμά να αναγκάζεται να βάζει τις φωνές. Όλα αυτά είναι απολύτως φυσιολογικά και συμβαίνουν και στις… καλύτερες οικογένειες.
Αν όμως το τρίχρονο πιτσιρίκι σας σας χτυπάει, αν το πεντάχρονο αγοράκι σας προσβάλλει και κοροϊδεύει τη νηπιαγωγό του, αν σας πιέζει ζητώντας διάφορα πράγματα με επίμονο και άσχημο τρόπο (π.χ. λειχουδιές, χρήματα, περισσότερη τηλεόραση), αν πρέπει να το παρακαλάτε με τις ώρες για να πάει στο κρεβάτι ή να φάει όλο το φαγητό του ή αν σας απειλεί ότι θα «αυτοκτονήσει», τότε τα πράγματα αλλάζουν.
Εδώ δεν πρόκειται για συνηθισμένες σκανδαλιές και γκρίνιες, αλλά για προβληματική συμπεριφορά. Ανεξάρτητα από τις αιτίες της, αυτή η συμπεριφορά διαταράσσει την οικογενειακή ισορροπία και φέρνει τα… πάνω κάτω στο σπίτι. Οι γονείς ταλαντεύονται ανάμεσα στην οργή και την απελπισία, τα πιτσιρίκια δοκιμάζουν τα όρια και τα νεύρα του μπαμπά και της μαμάς και απολαμβάνουν την εξουσία τους.
Υπάρχει… σωτηρία; Ναι! Αρκεί να ακολουθήσετε τη νέα τακτική που προτείνει ο καθηγητής Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Τελ Αβίβ, Ηaim Omer, η οποία βασίζεται στη στάση και τη φιλοσοφία του Μαχάτμα Γκάντι. Δηλαδή στην ήρεμη μεν αλλά αποτελεσματική αντίσταση.
Ο Ινδός πολιτικός είχε καταφέρει να πηγαίνει κόντρα στους Βρετανούς αποικιοκράτες, χωρίς όμως η σύγκρουσή τους να βγαίνει εκτός ελέγχου και να οδηγεί σε καταστροφή. Ποιο ήταν το «όπλο» του; Η ειρηνική, χωρίς χρήση βίας, αντίσταση. Δεν θα μπορούσαν άραγε και οι γονείς να επωφεληθούν από αυτή την τακτική;
Μια πρωτοποριακή μέθοδος
Εδώ και πολλά χρόνια ο καθηγητής Ψυχολογίας Ηaim Omer δουλεύει και δοκιμάζει τη μέθοδό του σε οικογένειες στη Γερμανία και το Ισραήλ. Όλοι οι γονείς που συμμετέχουν στις έρευνές του μοιάζουν μεταξύ τους. Δηλαδή είναι μαμάδες και μπαμπάδες που έχουν μια ολέθρια έχθρα με τα μικρά τους, που βρίσκονται σε διαρκή σύγκρουση εξουσίας με τα πιτσιρίκια τους, συνήθως για ασήμαντες αφορμές.
Ή, από την άλλη, είναι γονείς που έχουν… παραδώσει τα όπλα και έχουν γίνει παιχνιδάκι στα χέρια του απαιτητικού παιδιού τους. Μάλιστα, ήδη η μέθοδος του καθηγητή Omer χρησιμοποιείται με επιτυχία από τους ειδικούς παιδοψυχολόγους στη Γερμανία σε μικρά και μεγάλα παιδιά.
Ποιο είναι, όμως, το μυστικό της νέας μεθόδου; Λοιπόν, οι γονείς, ανεξάρτητα από την ηλικία του παιδιού τους, θα πρέπει να σταματήσουν να «απαντούν» στις προκλήσεις του και να μην παρασύρονται σε μια κόντρα που δεν οδηγεί πουθενά, σε αυτόν το φαύλο κύκλο τού «Θα το κάνεις»-«Όχι, δεν θα το κάνω». Τι σημαίνει αυτό στην πράξη; Ας δούμε τι προτείνει η νέα μέθοδος:
Όχι κήρυγμα
Οι γονείς πρέπει να σταματήσουν το κήρυγμα, τα παρακάλια, τις ατέλειωτες συζητήσεις. Το μόνο που καταφέρνουν με όλα αυτά είναι να εξαντλούνται οι ίδιοι και στο τέλος το μικρό να κάνει τελικά το δικό του!
Ψυχραιμία και όχι άμεσες αντιδράσεις
Οι γονείς πρέπει να μάθουν να παραμένουν ήρεμοι σε έντονες καταστάσεις και να μην παρασύρονται από την ένταση της στιγμής. Αν, για παράδειγμα, το μικρό τους τους χαστουκίσει, θα πρέπει να μείνουν αρχικά σιωπηλοί και να συλλογιστούν αυτό που συνέβη.
Έτσι θα συγκρατήσουν την οργή τους, που μπορεί να οδηγήσει σε λάθος αντιδράσεις. Θα «απαντήσουν» στην κακή συμπεριφορά του παιδιού τους μόνο αφού περάσει κάποιος χρόνος: μισή ώρα αν το παιδί είναι κάτω των 6 ετών και μία μέρα αν είναι μεγαλύτερο.
Ξεκαθάρισμα… λογαριασμών με «Sit-in»!
Θα πρέπει να είναι ξεκάθαροι και σαφείς με το παιδί! Δηλαδή, θα πρέπει να του ανακοινώσουν ότι από εδώ και στο εξής δεν θα ανέχονται πια την άσχημη συμπεριφορά του. Επειδή όμως ένα πεντάχρονο που χτυπάει π.χ. συστηματικά τα συνομήλικά του ή φέρεται πολύ άσχημα στη μητέρα του δεν… παίρνει και πολύ στα σοβαρά υπόψη του τέτοιου είδους ανακοινώσεις, θα πρέπει οι γονείς να κάνουν την ανακοίνωσή τους με τον πιο σωστό τρόπο. Ποιος είναι αυτός;
Το «Sit-in». Δηλαδή, οι γονείς θα πρέπει να κάνουν «κατάληψη» στο δωμάτιο του παιδιού, να καθίσουν σε μια καρέκλα και να πουν με πολύ σοβαρό ύφος στο μικρό ότι δεν πρόκειται να ανεχτούν πια τη συμπεριφορά του και ότι περιμένουν, εδώ και τώρα, από εκείνο, τις προτάσεις του για να λυθεί το πρόβλημα.
Όπως τονίζουν οι ειδικοί της μεθόδου, «με το Sit-in δεν επιβάλλουμε τίποτα στο παιδί, αλλά αντίθετα το ενθαρρύνουμε να βρει μόνο του τη λύση. Οι γονείς δεν είναι ούτε αυθεντίες που γνωρίζουν τα πάντα ούτε ρομπότ-παιδαγωγοί που μοιράζουν επιβραβεύσεις ή τιμωρίες».
Μια αγκαλιά στις δύσκολες στιγμές
Αν το παιδί είναι μικρό (2-3 ετών) και έχει κάποιο από τα γνωστά ξεσπάσματα θυμού αυτής της ηλικίας, δηλαδή πέφτει στο πάτωμα, ουρλιάζει, καταστρέφει αντικείμενα ή απειλεί να κάνει κακό στον εαυτό του, οι γονείς μπορούν να το ηρεμήσουν με μια λαβή που ονομάζεται «η αγκαλιά της αρκούδας».
Σε αυτή την περίπτωση ο ενήλικος παίρνει το παιδί στην αγκαλιά του και κλείνει σφιχτά γύρω του τα χέρια του, έτσι ώστε το μικρό να μην μπορεί να κάνει καμία κίνηση. Το μήνυμα που παίρνει το πιτσιρίκι είναι το εξής: «Είμαι εδώ. Θα μείνω εδώ. Δεν θα σε αφήσω να συνεχίσεις αυτό που κάνεις».
Μάρτυρες «υπεράσπισης»
Συνήθως οι γονείς επιθετικών παιδιών αισθάνονται ντροπή για τη συμπεριφορά του μικρού τους και αποφεύγουν να μιλούν γι’ αυτό το θέμα. Σύμφωνα με τους ειδικούς, όμως, είναι σημαντικό να σπάσουν τη σιωπή τους και να αναζητήσουν τη βοήθεια κάποιου δικού τους άνθρωπου: είτε μιας φίλης, είτε ενός θείου ή θείας του παιδιού.
Αυτό το άτομο μπορεί να μεσολαβήσει στους καβγάδες τους με το μικρό, να χρησιμεύσει ως «μάρτυρας υπεράσπισης» των γονιών και να δείξει στο παιδί ότι βρίσκει σωστή την απόφαση και τη θέση του μπαμπά ή της μαμάς. Ας μην ξεχνάμε ότι ο κύκλος των γονιών -οι φίλοι και οι συγγενείς- παίζει σπουδαίο ρόλο για τα παιδιά, αφού αντιπροσωπεύει για εκείνα τον κόσμο των ενηλίκων.
Βλέποντας το μικρό ότι αυτός ο κόσμος αποδέχεται και στηρίζει τους γονείς, ηρεμεί και αισθάνεται μεγαλύτερη ασφάλεια και σιγουριά για τους δικούς του, τους σέβεται και τους υπολογίζει.
Mαζί στο γραφείο
Αν το παιδί είναι μεγαλύτερο, οι γονείς μπορούν να εφαρμόσουν την τακτική «Τime-in». Δηλαδή, το παιδί είναι υποχρεωμένο να περάσει μία μέρα με τον μπαμπά ή τη μαμά στο χώρο της εργασίας τους.
Τα οφέλη
Εφαρμόζοντας αυτή τη μέθοδο, οι γονείς κερδίζουν πολλά. Πρώτα απ όλα, αποκτούν υπόσταση ως γονείς. Τι σημαίνει αυτό; Ότι παύουν να είναι… αόρατοι για το μικρό. Έτσι γίνονται πιο δυνατοί και κάνουν αισθητή την παρουσία τους. Και αυτή η δύναμη είναι το αντίθετο της εξουσίας, που καταπιέζει και εξουδετερώνει το παιδί. Ας μην ξεχνάμε ότι οι τιμωρίες και οι απειλές απομακρύνουν το παιδί από το γονιό.
Αντίθετα, η δύναμη που πηγάζει από την ειρηνική αντίσταση φέρνει το παιδί πιο κοντά στο γονιό, γίνεται μια γέφυρα επικοινωνίας.
Τα παιδιά αναπτύσσονται πιο σωστά όταν αισθάνονται όχι μόνο την αγάπη και την τρυφερότητα των γονιών τους, αλλά και τη δύναμή τους και την αποφασιστικότητά τους. Είναι δύσκολο φυσικά να κάνεις το παιδί σου να σε βλέπει έτσι κάθε μέρα: τρυφερό αλλά και δυνατό.
Η μέθοδος Γκάντι, λοιπόν, προσπαθεί να συνδυάσει με τον καλύτερο και πιο άμεσο τρόπο αυτά τα δύο στοιχεία. Η ειρηνική αντίσταση μπορεί, πραγματικά, να βοηθήσει τους γονείς να αποκαταστήσουν την ισορροπία στην οικογένειά τους. Και, μάλιστα, από τη στιγμή που θα τα καταφέρουν, είναι πια περιττή…
Ναι μεν, αλλά…
Υπάρχει και αντίλογος σε αυτή τη μέθοδο. Ορισμένοι ειδικοί τη βρίσκουν υπερβολικά σκληρή και δύσκολη για τους γονείς και τα παιδιά. Μπορεί να μη χρησιμοποιούν οι γονείς βία, αλλά, από την άλλη, μήπως με αυτή την τακτική απλώς καταπιέζουν την παρόρμησή τους και επιβάλλουν την εξουσία τους με έναν άλλον τρόπο; Ο καθηγητής Omar γνωρίζει αυτό τον κίνδυνο. Όμως, όπως τονίζει, η σχέση παιδιού και γονιού έχει πάντα το στοιχείο της εξουσίας, αφού οι γονείς είναι εκείνοι που θα πρέπει να βάζουν τα όρια.
Η ειρηνική αντίσταση μπορεί να είναι «ειρηνική», αλλά ταυτόχρονα είναι και δυναμική, ενώ ο στόχος των γονιών που την εφαρμόζουν δεν είναι να νικήσουν… το παιδί. Η μαμά και ο μπαμπάς που ακολουθούν αυτή τη μέθοδο πρέπει να είναι ταυτόχρονα και τρυφεροί με τα μικρά τους. Θα πρέπει να τους λένε το «σ’ αγαπώ» και να τους δείχνουν έμπρακτα την αγάπη τους και το σεβασμό τους.
Δεν πρέπει να αποφεύγουν να «καλομαθαίνουν» το μικρό ταραξία με μια εκδρομή ή μια έξοδο για γλυκό. Όμως, αυτό θα πρέπει να το κάνουν χωρίς ανταλλάγματα, π.χ. «Αν είσαι φρόνιμος, θα πάμε σινεμά», και να δείξουν απλά στο πιτσιρίκι τους πόσο πολύ το υπολογίζουν και το εκτιμούν.
Τι είναι το «Sit-in»
O γονιός (ή και οι δύο γονείς) μπαίνει στο δωμάτιο, κλείνει πίσω του την πόρτα και κάθεται σε μια καρέκλα μπροστά στην είσοδο του παιδικού δωματίου. Με ήρεμη φωνή λέει στο παιδί: «Δεν αποδέχομαι άλλο αυτό που κάνεις (π.χ. το ότι χτυπάς και βρίζεις τα άλλα παιδιά κ.ά.). Θα μείνω εδώ και θα περιμένω από εσένα τις προτάσεις σου για το πώς μπορεί να βελτιωθεί η κατάσταση στο μέλλον».
Ο μπαμπάς (ή η μαμά) δεν πρέπει να ανοίξει διάλογο με το παιδί, να το προκαλέσει ή να απαντήσει στις προκλήσεις του. Αν το μικρό απλώσει το χέρι του, μπορεί να αμυνθεί, αλλά όχι με φωνές ή ανταποδίδοντας το χτύπημα. Στην περίπτωση που το παιδί κάνει σοβαρές προτάσεις για τη λύση του προβλήματος, θα πρέπει ο γονιός να τις συζητήσει μαζί του.
Αν πάλι το παιδί δεν προτείνει τίποτε, τότε ο γονιός θα πρέπει να παραμείνει στο δωμάτιο (μισή ή μία ώρα, ανάλογα με την ηλικία του παιδιού). Αν τελικά το «Sit-in» δεν φέρει αποτέλεσμα, μπορεί να το επαναλάβει την επόμενη ή τις επόμενες μέρες. Όπως έχουν δείξει οι έρευνες, η συμπεριφορά του παιδιού καλυτερεύει ύστερα από μερικά «Sit-in». Προσοχή όμως! Το «Sit-in» δεν πρέπει να γίνεται αμέσως μετά από κάποιον καβγά.
Ψυχολογία
Όταν αρρωσταίνει η ψυχή, πονά και το σώμα
Η ψυχή (νόηση) και το σώμα αποτελούν ένα ενιαίο και αδιάσπαστο σύνολο. Οταν για οποιονδήποτε λόγο πάσχει το ένα, αναπόφευκτα πλήττεται και το άλλο. Γνωρίζουμε πλέον και αποδεχόμαστε επιστημονικά ότι ο ανθρώπινος οργανισμός αντιμετωπίζεται ως μια ενιαία ψυχοβιολογική οντότητα.
Το σύμπτωμα αντιμετωπίζεται σαν ένα στάδιο της «εξέλιξης» που έχει κάποιο νόημα, ή υποδηλώνει συχνά τη διαταραγμένη σχέση του ατόμου με το περιβάλλον του.
Τα σωματικά συμπτώματα όταν η ψυχή νοσεί
Στην τρέχουσα πραγματικότητα της πανδημίας που διαβιούμε, το άγχος, ο φόβος και η ανασφάλεια, καθώς και τα έντονα συναισθήματα θλίψης, εγκατάλειψης, έλλειψης στόχου και νοήματος όπως και αυτά της απομόνωσης που προκύπτουν, τόσο σε προσωπικό όσο και σε κοινωνικό επίπεδο, μπορεί να οδηγήσουν σε ψυχοσωματικά συμπτώματα, όπως για παράδειγμα το σύνδρομο χρόνιας κοπώσεως, συχνουρία, πονοκέφαλος, ζαλάδες, αιμωδίες (μυρμηγκιάσματα), προβλήματα μνήμης (αιτία είναι η διάσπαση προσοχής από το άγχος που δημιουργεί προβλήματα στην αποθήκευση και στην ανάκληση των αποθηκευμένων στην μνήμη πληροφοριών), ανορεξία, ή αυξημένη όρεξη, βουλιμία, νυκτερινή ενούρηση σε παιδιά και εφήβους.
Το όποιο σύμπτωμα πάντα χρήζει ιατρικής εξέτασης, διάγνωσης και κατάλληλης ιατρικής αντιμετώπισης, από εξειδικευμένους γιατρούς. Οταν όμως γίνουν οι απαραίτητες εξετάσεις και αποκλειστεί ο παθολογικός παράγοντας, τότε κάποιος ψυχοσωματικός παράγοντας εμπλέκεται και επηρεάζει τον οργανισμό.
Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο και γιατί
Σύμφωνα με τη διεθνή βιβλιογραφία:
* Αναίτιους παθολογικά πονοκεφάλους έχουν συνήθως οι άνθρωποι που είναι πολύ αυστηροί με τον εαυτό τους και τελειομανείς.
* Προβλήματα στο στομάχι (χωρίς ιατρική – παθολογική αιτία) ή στο έντερο συνήθως συνδέονται με τον φόβο ή και την ανασφάλεια.
* Ο έντονος, συχνός, καταπιεσμένος και συσσωρευμένος θυμός συχνά προκαλεί ψυχοσωματικά συμπτώματα και είναι γενικότερα δείκτης δυσφορίας και μειωμένης λειτουργικότητας του ατόμου.
Πού οδηγεί ο φόβος και ο θυμός
Οταν κάποιος νιώθει έντονο φόβο, θυμό ή ανησυχία μπορεί να αναπτύξει ταχυκαρδία, αίσθημα αδιαθεσίας (ναυτία), τρέμουλο, εφίδρωση, πονοκέφαλο, έναν «κόμπο» στο στομάχι, γρήγορη αναπνοή.
Εκφράστε το συναίσθημα
Η έκφραση των συναισθημάτων είναι το «κλειδί» της ψυχοσωματικής ισορροπίας. Οταν καταπνίγουμε τον θυμό, την οργή ή τη θλίψη, τότε αυτά είναι πολύ πιθανό να αναδυθούν με τη μορφή ενός σωματικού συμπτώματος.
* Είναι σημαντικό να βλέπουμε τα πράγματα στις σωστές τους διαστάσεις. Δεν είναι λίγες οι φορές που χάνουμε την ψυχραιμία μας και μεγαλοποιούμε τα ζητήματα που αντιμετωπίζουμε, γεγονός που δεν μας βοηθά να αντιμετωπίσουμε τις καταστάσεις με δημιουργικό και αποτελεσματικό τρόπο.
* Η σωματική άσκηση μπορεί να συμβάλει στην αποφόρτιση από το στρες και στη βελτίωση της διάθεσης. Το ίδιο μπορούμε να επιτύχουμε και φροντίζοντας να εκπληρώσουμε έναν στόχο που έχουμε αφήσει σε εκκρεμότητα για μεγάλο χρονικό διάστημα ή βελτιώνοντας τη σχέση μας με ανθρώπους που είναι σημαντικοί στη ζωή μας.
Αγαπήστε, αποδεχθείτε και βελτιώστε τον εαυτό σας
* Αναγνωρίστε με ποιον τρόπο επηρεάζει το άγχος τον οργανισμό σας.
* Μειώστε τα δυσάρεστα γεγονότα – απομακρυνθείτε από τοξικούς ανθρώπους και καταστάσεις.
* Αντικαταστήστε δυσλειτουργικές συμπεριφορές με άλλες, πιο βοηθητικές.
* Επικοινωνήστε έστω και διαδικτυακά με ανθρώπους που θέλετε και νιώθετε καλά και ευχάριστα μαζί τους. Μοιραστείτε όλα αυτά τα αρνητικά συναισθήματα και αντικαταστήστε τα με άλλα, πιο θετικά και ευχάριστα.
* Οραματιστείτε το μέλλον θετικά και θέστε στόχους μικρούς και μεγαλύτερους.
* Βρείτε το προσωπικό σας νόημα, τι είναι και τι όχι σημαντικό για εσάς και εργαστείτε προς αυτή τη κατεύθυνση.
* Ζητήστε τη συνδρομή και τη βοήθεια που χρειάζεστε και διεκδικήστε μια ευτυχισμένη και υγιή ψυχοσωματικά ζωή.
ΜΟΤΟ
«Πριν αποφασίσουμε ποια θεραπεία θα ακολουθήσουμε για το σώμα, πρέπει πρώτα να έχουμε θεραπεύσει το τραύμα της ψυχής» είπε τόσο εμπνευσμένα και ρεαλιστικά ο Ιπποκράτης
Από τη Βάσω Μακαρώνη, κλινική ψυχολόγο, ψυχοθεραπεύτρια.
Ψυχολογία
Τι θα κρατήσουμε από το λοκντάουν στη ζωή μετά
Τρέχαμε για να προλάβουμε και δεν είχαμε χρόνο για τίποτε και ξαφνικά ο χρόνος πάγωσε. Τρομαγμένοι, κλειστήκαμε στα σπίτια μας… Κι έτσι μαγειρέψαμε, κοιμηθήκαμε, είδαμε ταινίες, φάγαμε με την οικογένειά μας, ξεκαθαρίσαμε τις ντουλάπες μας, πειραματιστήκαμε με την κηπουρική, το μακιγιάζ, τις χειροτεχνίες… Τι θα κρατήσουμε από όλα αυτά;
Ο μόνος τρόπος για να περάσει κάποιος το λοκντάουν –όπως καταλάβαμε όλοι μας, χάρη στην εμπειρία μας τον τελευταίο χρόνο – είναι το να αντιμετωπίζει την κάθε μέρα χωριστά χωρίς να σκέφτεται το αύριο ή το μέλλον. Είναι μία συνθήκη δύσκολη, σκληρή, τρομακτική… Τώρα που όμως αρχίζουμε σιγά-σιγά και βλέπουμε το φως στην άκρη αυτού του τόσο σκοτεινού, μεγάλου και αποπνικτικού τούνελ αναρωτιόμαστε αν εκτός από όλα όσα χάσαμε αυτή τη χρονιά, που είναι πολλά και για κάποιους περισσότερα, υπάρχουν και κάποια που κερδίσαμε και τα οποία θα μπορέσουμε να πάρουμε μαζί μας όταν η ζωή μας γυρίσει τελικά στην προηγούμενή της κατάσταση.
Θα προσπαθήσω κι ας αποτύχει
Αν μου έλεγε κάποιος πριν από έναν χρόνο ότι φέτος θα μπορούσα χωρίς δυσκολία να φτιάξω σουφλέ σοκολάτας θα σκεφτόμουν ότι δεν με ξέρει καλά. Πόσο δε μάλλον αν μου έλεγε ότι εκτός από σουφλέ σοκολάτας θα μπορούσα πολύ άνετα να φτιάξω γαλακτομπούρεκο, εκμέκ, μπακλαβά, τάρτα μήλου (με δικό μου φύλλο), οποιαδήποτε πίτα τραβούσε η όρεξή μου, παστίτσιο, γεμιστά και άλλα πολλά. Και δεν είμαι η μόνη. Δεν λέω ότι πριν την πανδημία δεν μαγείρευα. Μαγείρευα. Αλλά δεν τολμούσα. Δεν είχα την πολυτέλεια του χρόνου αλλά ούτε και την τόλμη να διαλέξω μία συνταγή και, σαν να ξεκινούσα ένα καινούργιο άγνωστο ταξίδι, να την ολοκληρώσω. Και τότε ήρθε η καραντίνα και μας έκλεισε στα σπίτια μας, δίνοντάς μας την πολυτέλεια του προσωπικού χρόνου και παράλληλα τη διάθεση να διερευνήσουμε και να τεστάρουμε τις δυνατότητές μας. Και κάπως έτσι μαγειρέψαμε χωρίς να φοβόμαστε… Και όχι μόνο.
Κωδικός 6
Κανείς δεν εκτιμά την ελευθερία του αν δεν τη χάσει πρώτα. Κάπως έτσι έγινε και με τη σχέση μας με τη φύση, τη βόλτα στην παραλία, την άθληση στην εξοχή, το περπάτημα στο βουνό. Μόλις χάσαμε την ευκαιρία να μπορούμε να κάνουμε όλα τα υπόλοιπα στραφήκαμε στο πιο απλό, στο αρχέγονο και παράλληλα στο πιο αναγκαίο: Στην επαφή με την ομορφιά, την ενέργεια και την αισιοδοξία που μας δίνει το να βρισκόμαστε στη φύση. Κάποιοι μετακόμισαν στην επαρχία, άλλοι έκαναν τεράστιους περιπάτους με τα πόδια ή με ποδήλατο, άλλοι έτρεξαν, κολύμπησαν, φύτεψαν κήπους και μπαλκόνια. Αν χρειάζεται ένα και μόνο πράγμα να πάρουμε μαζί μας από τα όσα μάθαμε και κάναμε στο λοκντάουν, όταν η ζωή μας επιστρέψει στους φρενήρεις ρυθμούς της παλιάς μας καθημερινότητας, θα πρέπει να είναι η αγάπη και η σχέση που δημιουργήσαμε με τη φύση.
Σήμερα θα δουλέψω από το σπίτι
Η παραγωγικότητα των όσων δούλεψαν από το σπίτι στη διάρκεια αυτής της χρονιάς, όπου ο κορωνοϊός κυριάρχησε στη ζωή μας, αποδεικνύει ότι – όταν όλα γυρίσουν στους προηγούμενους ρυθμούς και επιστρέψουμε στα γραφεία μας – το να δουλεύουμε έστω κάποιες ημέρες από το σπίτι μπορεί να αποδώσει. Οσο για όλους όσοι νοσταλγήσαμε την κίνηση στον δρόμο προς τη δουλειά αλλά και τη συναναστροφή στο γραφείο με τους συναδέλφους μας, είναι σίγουρο ότι όταν ξαναγυρίσουμε στις προηγούμενες συνθήκες σύντομα θα νοσταλγήσουμε την εργασία από το σπίτι, έστω και περιστασιακά.
Ολοι μαζί στο τραπέζι
Ποιοι εργαζόμενοι είχαν την ευκαιρία να τρώνε με την οικογένειά τους συχνότερα από μία φορά την εβδομάδα ή τις 15 μέρες; Στη διάρκεια της καραντίνας είχαμε περισσότερο χρόνο με όσους κλείνει η πόρτα του σπιτιού μας με αποτέλεσμα να περάσουμε χρόνο μαζί, να μαγειρέψουμε μαζί, να παίξουμε, να τσακωθούμε και σίγουρα να φάμε. Ακόμα κι αν κάποια στιγμή βαρεθήκαμε, πράγμα λογικό και αναμενόμενο, δεν θα πρέπει να ξεχάσουμε να πάρουμε μαζί μας τη σημασία του χρόνου που περνάμε με τους ανθρώπους μας ακόμα και κάνοντας πράγματα τετριμμένα και αναμενόμενα, όπως το φαγητό στο ίδιο τραπέζι.
Δικαιούμαι να ξαπλώσω στον καναπέ να δω ταινία
Θυμάμαι ότι αφού γέννησα τον πρώτο μου γιο σκέφτηκα ότι πέρασε για μένα ανεπιστρεπτί η – προ παιδιών – ζωή, όπου «δικαιούμουν», χωρίς καμία τύψη, ενοχή ή εκκρεμότητα να ξαπλώσω στον καναπέ του σαλονιού και να απολαύσω μία, δύο ή και περισσότερες ταινίες. Αλλά ακόμα και όσο τα παιδιά μου μεγάλωναν εγώ και πάλι δεν είχα χρόνο…
Μέχρι που τον Μάρτιο του 2020 ξαφνικά ο χρόνος μού χαρίστηκε και αφού τακτοποίησα τα πάντα στο σπίτι μου, έλυσα όσες εκκρεμότητες μπορούσα και τα έβαλα όλα στη θέση τους, χαλάρωσα, αφού δεν μπορούσα να κάνω κι αλλιώς, και… τεμπέλιασα. Ο,τι κι αν σημαίνει η τεμπελιά για τον καθένα μας, όπως το να κοιμηθούμε περισσότερο το πρωί, να απολαύσουμε μία ή και δύο ταινίες, να διαβάσουμε το βιβλίο μας στη μέση της ημέρας, να ακούσουμε μουσική, να φτιάξουμε τα νύχια μας, ακόμα και να κοιτάμε το ταβάνι, αλλά όλα αυτά χωρίς καμία απολύτως τύψη ή ενοχή.
Αυτό το δικαίωμά μας στην τεμπελιά το οποίο έχουμε συνηθίσει να στερούμε από τον εαυτό μας αλλά και από τα παιδιά μας, χρειάζεται να το κρατήσουμε και μετά το λοκντάουν. Οταν η ζωή θα ξαναγίνει βιαστική και όλοι θα «πρέπει να είμαστε συνεχώς απασχολημένοι δημιουργικά και παραγωγικά». Τότε θα έχει αξία να θυμηθούμε ή να μην ξεχάσουμε πόσο χρειαζόμαστε αυτή την ξεκούραση χωρίς ενοχές και εκκρεμότητες να καραδοκούν για να μας ενοχλήσουν όσο εμείς ρεμβάζουμε απολαμβάνοντας τη ζωή, που δυστυχώς ή ευτυχώς δεν είναι τίποτε άλλο από το τώρα.
Τρέμω την ώρα που θα βοηθήσω τα παιδιά μου με το διάβασμα
Πριν τον κορωνοϊό το να βοηθήσω τα παιδιά μου με το διάβασμα μού φαινόταν τόσο δύσκολο όσο οι εξετάσεις για το πανεπιστήμιο. Αυτά να δυσανασχετούν κι εγώ να θυμώνω, να απογοητεύομαι και να απελπίζομαι. Μέχρι που χρειάστηκε όχι απλά να βοηθάω με τα μαθήματα αλλά και να υποκαταστήσω τον δάσκαλό τους κατά κάποιον τρόπο.
Και τότε συνειδητοποίησα ότι για να μπορέσω να τους βοηθήσω πραγματικά χρειαζόταν να κατανοήσω τη θέση τους: Τόσον καιρό μακριά από τους φίλους τους, τον δάσκαλό τους, πίσω από μία οθόνη να προσπαθούν να μάθουν καινούργια πράγματα. Και κάπως έτσι νιώθοντας κατανόηση για τη δύσκολη νέα κατάσταση στην οποία βρίσκονταν τα παιδιά μου αλλά κι εγώ μαζί τους, κατάφερα να τα βοηθήσω ουσιαστικά. Αυτή την κατανόηση θέλω να πάρω μαζί μου μετά το λοκντάουν. Για τα παιδιά μου, για όλους τους φίλους και τους αγαπημένους μου αλλά και για εμένα την ίδια.
Η διαφοροποίηση της μουσικής – η απόλυτη συνταγή επιτυχίας;
Όσο αφήνεις το παρελθόν να σε στοιχειώνει, τόσο λιγότερο θα απολαμβάνεις τη ζωή σου
Τάσος Λειβαδίτης: «Μάθε να αγαπάς αυτούς που δεν πληγώνουν την αγάπη»
Δε κλαίω γιατί είμαι αδύναμος! Κλαίω γιατί είμαι ζωντανός!
buy Magic Mushrooms
23 February 2022 at 4:12 pm
427565 732503Cpr KIts extremely excellent read you know alot about this subject i see! 277254
nova88
28 June 2022 at 9:29 pm
82111 459425Really nice design and style and fantastic subject matter, quite little else we want : D. 312814
Fern
9 August 2022 at 3:23 am
In fact when someone doesn’t understand after that its
up to other viewers that they will assist, so here it happens.
진주출장마사지
9 August 2022 at 4:14 am
Actually no matter if someone doesn’t understand then its up to other viewers
that they will assist, so here it happens.
How long to get used to l-thyroxine
10 August 2022 at 6:35 am
Kerry Dooley Young hakkında Kerry Dooley Genç (@kdooleyyoung) hasta güvenliği konusunda AHCJ’nin temel konu lideridir.
Gıda ve İlaç İdaresi, tıbbi araştırma, sağlık politikası ve kalite ölçümleri hakkında
kapsamlı yazılar yazmıştır. Çalışmaları Medscape Medical News, Congressional Quarterly/CQ Roll Call ve Bloomberg
News’de yayınlandı. Alex Proimos’un fotoğrafı.
Жой казино
10 August 2022 at 12:28 pm
Веб-площадка Joycasino возникла на российском рынке в
две тысячи четырнадцатом году. Посетителям сайта предоставляется
сертифицированный софт от известных разработчиков.
В ассортимент виртуальных развлечений входят симуляторы
с барабанами и линиями, карточные и
настольные игры в режиме live и
ставки на спорт и киберспортивные дисциплины.
Keto Sin
10 August 2022 at 1:48 pm
Some truly wonderful blog posts on this internet site,
thanks for contribution.
my web-site Keto Sin
bocoran rtp live slot pragmatic
11 August 2022 at 7:49 pm
Its like you read my mind! You appear to know a lot about this, like
you wrote the book in it or something. I think that you could do with a few pics to drive the message home
a little bit, but other than that, this is great blog.
An excellent read. I’ll definitely be back.
[https://erekerek.xyz prediksi hk jp
11 August 2022 at 8:20 pm
Very descriptive blog, I enjoyed that a lot. Will there be a part 2?
https://agenslot128.co
11 August 2022 at 8:25 pm
It’s not my first time to pay a visit this web site, i am visiting this website dailly and get
fastidious data from here every day.
https://s128agen.xn--6frz82g
11 August 2022 at 9:13 pm
You ought to be a part of a contest for one of the greatest blogs on the web.
I most certainly will highly recommend this web site!
pg soft slots demo
11 August 2022 at 10:20 pm
It is the best time to make some plans for the future
and it’s time to be happy. I’ve read this post and if I could I desire to suggest you
some interesting things or suggestions. Maybe you can write next articles referring to this article.
I desire to read more things about it!
judi slot spadegaming
12 August 2022 at 1:08 am
Interesting blog! Is your theme custom made or did you download it from somewhere?
A theme like yours with a few simple tweeks would really make my blog shine.
Please let me know where you got your design. Appreciate it
[https://slotgampangmenang.info nama situs slot online terbaik 2021
12 August 2022 at 2:22 am
With havin so much written content do you ever run into any issues
of plagorism or copyright infringement? My site has
a lot of exclusive content I’ve either written myself or outsourced but it looks like a
lot of it is popping it up all over the web without my permission. Do
you know any solutions to help reduce content from being stolen? I’d really appreciate it.
Unknown
12 August 2022 at 4:41 am
We’re a group of volunteers and opening a new scheme in our community.
Your website offered us with valuable information to work
on. You have done a formidable job and our whole community will be grateful to you.
[https://slotpragmatic.jejaring.co jadwal slot gacor hari ini
12 August 2022 at 6:33 am
Hello There. I found your blog using msn. This
is a really well written article. I’ll be sure to
bookmark it and come back to read more of your useful info.
Thanks for the post. I will certainly comeback.
slot demo joker
12 August 2022 at 7:41 am
Do you have any video of that? I’d love to find out more details.
[https://agensv388.jejaring.co sv388 login
12 August 2022 at 12:57 pm
You could definitely see your expertise in the article you write.
The world hopes for even more passionate writers like you
who are not afraid to mention how they believe.
Always follow your heart.
forum igo semprot jilbob
12 August 2022 at 12:58 pm
Nice blog here! Also your web site loads up very fast! What host are you using?
Can I get your affiliate link to your host?
I wish my site loaded up as quickly as yours lol
rtp slot gacor
12 August 2022 at 1:06 pm
Keep on writing, great job!
https://cekrtpslot.xn--6frz82g
12 August 2022 at 2:50 pm
Thanks a bunch for sharing this with all of us you actually recognise
what you are talking about! Bookmarked. Kindly additionally talk over with my web site =).
We will have a hyperlink alternate agreement among us
[https://zonajudi.info arti mimpi hamil besar
12 August 2022 at 5:56 pm
It’s great that you are getting thoughts from this post as well as from our argument made here.
benua joker123 deposit pulsa
12 August 2022 at 7:06 pm
Howdy! I realize this is sort of off-topic however I had to ask.
Does running a well-established website like yours take a massive amount work?
I’m brand new to running a blog however I do write in my diary on a daily basis.
I’d like to start a blog so I can share my own experience and
feelings online. Please let me know if you have any kind of ideas or tips for brand new
aspiring blog owners. Thankyou!
pragmatic slot demo
12 August 2022 at 7:35 pm
What’s up, just wanted to say, I enjoyed this article.
It was funny. Keep on posting!
agen sabung ayam online
13 August 2022 at 3:58 am
It’s really a great and useful piece of info. I’m happy that you just shared this
helpful information with us. Please stay us up to date like this.
Thanks for sharing.
judi slot spadegaming
13 August 2022 at 6:33 am
Good post. I learn something new and challenging on sites I stumbleupon on a daily basis.
It will always be interesting to read content from other writers and
practice something from other sites.
[https://www.religiousfreedomeducation.org situs pragmatic slot
13 August 2022 at 7:43 am
bookmarked!!, I like your website!
deposit via pulsa 10rb
13 August 2022 at 8:19 am
My brother recommended I might like this web
site. He was totally right. This post actually made my day.
You can not imagine just how much time I had
spent for this info! Thanks!
[https://erekerek.blog prediksi hk terjitu
13 August 2022 at 9:17 am
Peculiar article, just what I needed.
Unknown
13 August 2022 at 11:00 am
Nice post. I learn something new and challenging on blogs I stumbleupon everyday.
It will always be interesting to read articles from other writers and use a little something from their web sites.
[https://www.religiousfreedomeducation.org daftar slot pragmatic play
13 August 2022 at 1:02 pm
Keep on writing, great job!
Unknown
13 August 2022 at 1:15 pm
Good way of telling, and pleasant paragraph to take information on the topic of my presentation subject, which
i am going to convey in school.
Unknown
13 August 2022 at 2:28 pm
Aw, this was a very good post. Taking a few minutes and
actual effort to make a very good article… but what can I say… I hesitate a lot and don’t seem to get anything done.
jam gacor slot pragmatic
13 August 2022 at 4:37 pm
It’s perfect time to make some plans for the long run and it
is time to be happy. I have learn this post and if I could I
desire to counsel you some attention-grabbing issues or tips.
Perhaps you could write subsequent articles relating to this article.
I desire to read more things about it!
[https://cekrtpslot.xn--6frz82g slot rtp tertinggi
13 August 2022 at 6:30 pm
When I originally commented I clicked the “Notify me when new comments are added” checkbox and now each time a comment is added I get three emails with the same comment.
Is there any way you can remove me from that service?
Many thanks!
https://jamslotgacor.xn--6frz82g
13 August 2022 at 8:26 pm
It is perfect time to make some plans for the future and it’s time to be happy.
I’ve read this post and if I could I wish to suggest you some interesting things or suggestions.
Perhaps you can write next articles referring to this
article. I desire to read even more things about it!
slot cq9 online
14 August 2022 at 1:43 am
Attractive section of content. I just stumbled upon your site and in accession capital to claim that I acquire
in fact enjoyed account your weblog posts. Any way I will be subscribing to your feeds and even I fulfillment you get
right of entry to persistently rapidly.
link slot deposit pulsa 5000 tanpa potongan
14 August 2022 at 1:55 am
Excellent blog here! Also your site loads up fast! What host are you using?
Can I get your affiliate link to your host? I wish my site loaded up
as fast as yours lol
situs slot yang gacor hari ini
14 August 2022 at 2:54 am
I am sure this paragraph has touched all the internet users,
its really really fastidious paragraph on building up new webpage.
https://rekomendasi-situs-slot-gacor-2022.jejaring.co
14 August 2022 at 3:11 am
Everything is very open with a precise description of the challenges.
It was definitely informative. Your website is very helpful.
Many thanks for sharing!
slot deposit pulsa tanpa potongan
14 August 2022 at 4:30 am
I was excited to find this site. I wanted to thank you for ones time just
for this wonderful read!! I definitely enjoyed every little bit of it and I have you saved as
a favorite to look at new information in your website.
[https://agensv388.jejaring.co bonus sv388
14 August 2022 at 5:47 am
Usually I do not read article on blogs, but I wish to say that this write-up very pressured me to check
out and do so! Your writing style has been surprised me. Thank you,
quite great post.
link slot deposit pulsa 5000 tanpa potongan
14 August 2022 at 5:48 am
Oh my goodness! Awesome article dude! Thanks, However I am experiencing difficulties with your RSS.
I don’t understand why I cannot subscribe to it.
Is there anybody getting similar RSS issues? Anybody who knows the
solution will you kindly respond? Thanks!!
prediksi hk
14 August 2022 at 8:43 am
I am really enjoying the theme/design of your blog.
Do you ever run into any internet browser compatibility issues?
A small number of my blog visitors have complained about my blog not operating correctly in Explorer but looks great
in Firefox. Do you have any tips to help fix this issue?
arti mimpi menikah dengan pacar
14 August 2022 at 10:45 am
Hello There. I found your blog using msn. This is
a very well written article. I’ll be sure to bookmark it and return to read more of your useful information. Thanks for
the post. I will certainly comeback.
slot gacor
14 August 2022 at 2:24 pm
I don’t even know the way I stopped up here, but I thought this put up was once great.
I do not understand who you might be however definitely you’re going to
a famous blogger should you are not already.
Cheers!
provider spadegaming
14 August 2022 at 3:06 pm
Good information. Lucky me I came across your blog by
accident (stumbleupon). I have saved it for later!
[https://jamslotgacor.xn--6frz82g jam slot gacor
14 August 2022 at 6:20 pm
It’s going to be end of mine day, except before finish I am reading this impressive piece of writing to improve my knowledge.
[https://erekerek.blog bocoran hk malam ini langsung dari pusat
14 August 2022 at 6:26 pm
I must thank you for the efforts you’ve put in writing this blog.
I am hoping to see the same high-grade content from you in the future as well.
In fact, your creative writing abilities has motivated me to get
my very own website now 😉
demo slot joker indonesia
14 August 2022 at 6:38 pm
Hello, this weekend is fastidious in support of me, since this point in time i am
reading this enormous informative article here at my house.
[https://jamslotgacor.xn--6frz82g jam gacor slot aztec
14 August 2022 at 9:43 pm
Hi there! I know this is kinda off topic but I was wondering if you knew where I could locate
a captcha plugin for my comment form? I’m using the same blog platform
as yours and I’m having trouble finding one? Thanks a lot!
https://demoslotpragmatic.vip
15 August 2022 at 4:39 am
For most up-to-date information you have to
pay a visit the web and on internet I found this web page as a best web page for most
recent updates.
[https://pgsoft.top pg soft medusa
15 August 2022 at 8:06 am
Since the admin of this web page is working, no doubt very rapidly it will be famous,
due to its quality contents.
[https://polaslotgacor.net pola slot gacor
15 August 2022 at 9:25 am
I was wondering if you ever thought of changing the page layout of your site?
Its very well written; I love what youve got to say. But maybe you could a little more
in the way of content so people could connect with it better.
Youve got an awful lot of text for only having one or two images.
Maybe you could space it out better?
https://pgsoft.top
15 August 2022 at 9:58 am
Its like you read my mind! You appear to know so
much approximately this, such as you wrote the book in it or
something. I feel that you just could do with some p.c. to power the message home a little bit,
however instead of that, this is great blog. A fantastic
read. I will definitely be back.
Unknown
15 August 2022 at 10:12 am
These are actually fantastic ideas in concerning blogging. You have touched some fastidious factors here.
Any way keep up wrinting.
judi slot cq9
15 August 2022 at 10:25 am
Asking questions are really fastidious thing if you are
not understanding anything entirely, but this post gives nice understanding even.
arti mimpi melahirkan anak laki laki
15 August 2022 at 1:41 pm
Great post however I was wondering if you could write a litte more on this
topic? I’d be very thankful if you could elaborate
a little bit more. Thank you!
[https://jamslotgacor.xn--6frz82g jam gacor slot bonanza
15 August 2022 at 11:14 pm
If you want to improve your experience just keep visiting this web page and be updated with the latest news
posted here.
prediksi 5 line 2d 3d 4d hk
15 August 2022 at 11:58 pm
I used to be suggested this website by way of my cousin. I am not sure whether this publish is written by way of him as nobody else
recognize such distinct approximately my trouble. You are amazing!
Thank you!
https://erekerek.xyz
16 August 2022 at 12:53 am
What’s up everyone, it’s my first visit at this web site, and paragraph is truly fruitful in support of
me, keep up posting such articles or reviews.
https://prediksitogeljp.com
16 August 2022 at 2:08 am
Why users still make use of to read news papers when in this technological world
all is presented on net?
[https://erekerek.blog prediksi hk
16 August 2022 at 2:17 am
My brother suggested I might like this website. He was entirely right.
This post actually made my day. You cann’t imagine simply how much time I had spent for this information! Thanks!
Chiropractor Bedford
16 August 2022 at 5:22 am
No matter if some one searches for his vital thing, so
he/she needs to be available that in detail, so that thing is maintained over here.
Chiropractor Bedford
16 August 2022 at 10:22 am
Hey There. I found your blog using msn. This is a very
well written article. I will make sure to bookmark it and return to read more of your useful information. Thanks for
the post. I’ll certainly comeback.
Family Chiropractor
16 August 2022 at 11:12 am
Hmm it seems like your website ate my first comment (it
was super long) so I guess I’ll just sum it up what
I wrote and say, I’m thoroughly enjoying your blog.
I too am an aspiring blog blogger but I’m still new to
everything. Do you have any points for first-time blog
writers? I’d certainly appreciate it.
Family Chiropractic
16 August 2022 at 11:13 am
Every weekend i used to visit this web site, because i want enjoyment, as this
this web site conations genuinely pleasant funny stuff too.
Family Chiropractic
16 August 2022 at 11:14 am
Hello there I am so excited I found your blog, I really found you by accident, while I
was looking on Askjeeve for something else, Regardless I
am here now and would just like to say cheers for a
tremendous post and a all round entertaining blog (I also love the theme/design), I don’t have time to read
through it all at the moment but I have bookmarked it
and also added your RSS feeds, so when I have time I will be back to read more, Please
do keep up the awesome job.
Chiropractor Bedford
16 August 2022 at 2:48 pm
Howdy! Do you know if they make any plugins to safeguard against hackers?
I’m kinda paranoid about losing everything I’ve worked hard on. Any
suggestions?
[https://rekomendasi-situs-slot-gacor-2022.jejaring.co situs judi slot yang gacor
16 August 2022 at 3:11 pm
I love looking through a post that will make men and women think.
Also, thank you for allowing me to comment!
agen pg soft
16 August 2022 at 6:25 pm
Hey! Would you mind if I share your blog with my zynga group?
There’s a lot of folks that I think would really enjoy your content.
Please let me know. Many thanks
[https://pgsoft.top pgsoft mahjong ways 2
16 August 2022 at 6:52 pm
I visited various blogs except the audio feature for audio
songs existing at this web page is truly excellent.
pg soft mahjong 2
16 August 2022 at 11:49 pm
Hey very interesting blog!
Chiropractor Bedford
17 August 2022 at 12:03 am
Link exchange is nothing else but it is simply placing the other person’s blog link on your page at
appropriate place and other person will also do same for you.
트리플마케팅
17 August 2022 at 1:05 am
I could not refrain from commenting. Well written!
SEO작업
17 August 2022 at 1:06 am
Heya exceptional website! Does running a blog similar to this require a great
deal of work? I’ve no knowledge of programming but I had been hoping to start
my own blog in the near future. Anyway, if you have any ideas or tips for new blog owners please share.
I understand this is off subject but I simply wanted to ask.
Many thanks!
SEO
17 August 2022 at 1:27 am
Remarkable! Its truly remarkable article, I have got much clear idea regarding from this
article.
구글상위노출
17 August 2022 at 1:32 am
My brother recommended I might like this web site.
He was totally right. This post truly made my day.
You cann’t imagine just how much time I had spent for this information! Thanks!
[https://zonajudi.info arti mimpi togel
17 August 2022 at 2:34 am
An impressive share! I have just forwarded this onto a coworker
who was conducting a little homework on this. And he actually bought me lunch due to the fact that I
discovered it for him… lol. So let me reword this….
Thanks for the meal!! But yeah, thanx for spending the time to discuss this matter here on your web page.
토토사이트
17 August 2022 at 4:18 am
I love it when people come together and share thoughts. Great website, keep it up!
slot gacor
17 August 2022 at 8:12 am
This piece of writing will assist the internet viewers for creating new web site or even a
blog from start to end.
slot demo pg soft
18 August 2022 at 10:50 am
Way cool! Some extremely valid points! I appreciate you writing
this post and also the rest of the website is also very good.
p2p 사이트
18 August 2022 at 1:18 pm
I every time used to study paragraph in news papers but
now as I am a user of net thus from now I am using net for articles or reviews, thanks to web.
pola slot olympus gacor
18 August 2022 at 2:06 pm
Wow! After all I got a webpage from where I can truly obtain valuable
information regarding my study and knowledge.
SEO
20 August 2022 at 7:35 am
It’s hard to find well-informed people for this subject, however, you seem like you know what you’re talking about!
Thanks
백링크작업
20 August 2022 at 8:58 am
Very rapidly this website will be famous among all blog users, due to
it’s pleasant content
구글상위노출
21 August 2022 at 8:05 am
I’m not sure why but this web site is loading incredibly slow
for me. Is anyone else having this problem or is it a issue
on my end? I’ll check back later and see if the problem still exists.
트리플마케팅
21 August 2022 at 2:20 pm
Valuable information. Fortunate me I discovered your site by accident,
and I am surprised why this twist of fate did not happened in advance!
I bookmarked it.
트리플마케팅
21 August 2022 at 10:05 pm
Wow! This blog looks just like my old one! It’s on a completely different topic but it has
pretty much the same layout and design. Excellent choice of colors!
SEO
22 August 2022 at 4:17 am
Very good information. Lucky me I came across
your site by accident (stumbleupon). I’ve saved as a favorite for later!
백링크
22 August 2022 at 5:01 am
magnificent issues altogether, you simply won a emblem new reader.
What could you suggest in regards to your post that you simply made some
days in the past? Any positive?
Plano Chiropractor
22 August 2022 at 8:57 am
Howdy would you mind letting me know which webhost you’re utilizing?
I’ve loaded your blog in 3 different browsers and I must say this blog
loads a lot faster then most. Can you recommend a good internet hosting
provider at a fair price? Thanks, I appreciate
it!
buy henry rifles
26 August 2022 at 2:49 am
892284 790814After study a couple of of the content material in your web site now, we genuinely such as your technique of blogging. I bookmarked it to my bookmark internet internet site list and will also be checking back soon. Pls have a look at my web-site likewise and make me aware what you believe. 719120
psilocybin mushrooms for sale
29 August 2022 at 6:55 pm
290225 472879An attention-grabbing dialogue is value comment. Im positive that its better to write on this topic, towards the often be a taboo topic but typically persons are not sufficient to speak on such topics. To yet another location. Cheers 853673
먹튀검증
2 September 2022 at 1:42 pm
Very good blog post. I certainly appreciate this site.
Thanks!
https://chronic-dating.com/groups/nine-strange-facts-about-chiropractor
11 September 2022 at 6:50 am
Hi there! I just wanted to ask if you ever have any problems
with hackers? My last blog (wordpress) was hacked and I ended up losing months of hard work due to no backup.
Do you have any methods to stop hackers?
pantyhose tits russian femdom brunette
15 September 2022 at 10:36 am
Lethal Lipps ANAL Ebony Süper kirlenir pornosunu izle.
300.000+ videoluk porno arşivi ile hizmetinizdeyiz, kaliteli porno seyretme adresiniz.
7 335.796 Video. KATEGORİLER ARA CANLI CANLI ANAL Ebony
yavru yarrak Kanepede emiyor. Bir ara fazla soktum gibi hissettim.
Götümü de kocasına siktirecekti, ablam 26 yaşına gelmişti.
special
27 November 2022 at 4:09 pm
I was able to find good information from your articles.
My web page special
tracfone coupon
2 December 2022 at 12:22 am
Wonderful items from you, man. I’ve be mindful your
stuff previous to and you’re just extremely excellent.
I really like what you have received right here, really like what you’re stating and the
way in which wherein you assert it. You are making it enjoyable and
you continue to care for to stay it smart.
I can’t wait to read far more from you. This is really a wonderful website.
Here is my page … tracfone coupon
발삼주소
21 February 2023 at 1:16 pm
995558 561438Outstanding editorial! Would like took pleasure the certain following. Im hoping to learn to read a whole lot much more of you. Theres no doubt which you possess tremendous awareness and even imagination. I happen to be extremely highly fascinated making use of this critical data. 666669
윈윈벳주소
21 February 2023 at 4:57 pm
992664 182880Oh my goodness! a fantastic post dude. Thank you Even so I will likely be experiencing issue with ur rss . Dont know why Can not subscribe to it. Will there be any person acquiring identical rss difficulty? Anybody who knows kindly respond. Thnkx 103761
urine warmer
31 March 2023 at 10:21 am
I?ve recently started a web site, the info you offer on this web site has helped me greatly. Thanks for all of your time & work.
Yemen Oil
10 April 2023 at 1:06 am
One thing is always that one of the most typical incentives for utilizing your cards is a cash-back or rebate offer. Generally, you’ll get 1-5 back for various expenditures. Depending on the credit card, you may get 1 returning on most acquisitions, and 5 in return on purchases made in convenience stores, gasoline stations, grocery stores and ‘member merchants’.
best pos system for nail salon
10 April 2023 at 8:33 pm
Thank you for every other informative blog. The place else could I get that kind of information written in such an ideal means? I’ve a venture that I’m just now working on, and I have been at the look out for such information.
free pos software for liquor store
11 April 2023 at 11:29 pm
Your home is valueble for me. Thanks!?
how to sell payment processing services
15 May 2023 at 10:22 am
Hello there, I found your site via Google while looking for a related topic, your site came up, it looks good. I have bookmarked it in my google bookmarks.
payment processing sales jobs
16 May 2023 at 7:56 am
What i do not understood is actually how you are not actually much more well-liked than you might be now. You are so intelligent. You realize thus significantly relating to this subject, produced me personally consider it from a lot of varied angles. Its like women and men aren’t fascinated unless it is one thing to do with Lady gaga! Your own stuffs great. Always maintain it up!
رجل اعمال يمني
24 May 2023 at 7:56 pm
Your writing is clear and concise, making it easy to understand complex topics.
رجل اعمال يمني
26 May 2023 at 8:29 am
The staff at amcauto.co was very knowledgeable about the MAN brand and was able to answer all of my questions with ease.
من هو حسين الحثيلي
27 May 2023 at 9:16 pm
“Your writing style is truly impressive. You have a unique way of conveying your ideas and I find it very engaging.”
WxxilliamNox
31 May 2023 at 5:02 pm
http://gjgjgjgdgs.com
ghế lười ngoài trời
6 June 2023 at 12:43 pm
I am typically to blogging and i really appreciate your content. The article has actually peaks my interest. I’m going to bookmark your website and hold checking for brand spanking new information.
où acheter montelukast 4 mg à Paris
31 July 2023 at 12:34 pm
Do you mind if I quote a couple of your articles as long as I provide credit and sources back to your weblog?
My blog site is in the very same area of interest as yours and my users would truly benefit from some of the information you present here.
Please let me know if this ok with you. Cheers!
stripper near me
16 August 2023 at 2:40 am
Thanks for another wonderful post. Where else could anybody get that kind of info in such an ideal way of writing? I have a presentation next week, and I’m on the look for such information.
wellbutrin zu einem erschwinglichen Preis in Eindhoven
18 August 2023 at 1:55 am
Howdy, There’s no doubt that your web site may be having web browser
compatibility issues. When I look at your blog in Safari, it looks fine however,
if opening in I.E., it’s got some overlapping issues. I simply wanted to
give you a quick heads up! Aside from that, fantastic blog!
Bell
25 August 2023 at 12:08 pm
I like the valuable info you supply in your articles.
I’ll bookmark your weblog and check again right here frequently.
I am relatively sure I’ll be told many new stuff proper right here!
Good luck for the next!
인천출장마사지
20 September 2023 at 6:49 am
Have you ever considered writing an e-book or guest authoring on other blogs? I have a blog centered on the same ideas you discuss and would love to have you share some stories/information. I know my subscribers would enjoy your work. If you’re even remotely interested, feel free to send me an e-mail.
mother kids
22 September 2023 at 9:17 am
This actually answered my drawback, thanks!
SMD LED
23 September 2023 at 1:14 am
Thanks for your content. One other thing is that if you are selling your property on your own, one of the troubles you need to be conscious of upfront is when to deal with house inspection accounts. As a FSBO seller, the key to successfully transferring your property and saving money in real estate agent commission rates is understanding. The more you recognize, the simpler your property sales effort will likely be. One area when this is particularly significant is information about home inspections.
wavlink wifi
24 September 2023 at 6:22 am
Just desire to say your article is as astounding. The clearness to your put up is simply spectacular and i could think you are knowledgeable on this subject. Fine with your permission allow me to grasp your feed to keep updated with impending post. Thank you 1,000,000 and please continue the rewarding work.
출장마사지
24 September 2023 at 10:47 pm
Your enthusiasm for the subject matter shines through every word of this article; it’s infectious! Your commitment to delivering valuable insights is greatly valued, and I eagerly anticipate more of your captivating content. Keep up the exceptional work!
출장마사지
25 September 2023 at 5:41 pm
I am continually impressed by your ability to delve into subjects with grace and clarity. Your articles are both informative and enjoyable to read, a rare combination. Your blog is a valuable resource, and I am sincerely grateful for it.
출장마사지
26 September 2023 at 5:25 am
In a world where trustworthy information is more crucial than ever, your dedication to research and the provision of reliable content is truly commendable. Your commitment to accuracy and transparency shines through in every post. Thank you for being a beacon of reliability in the online realm.
best iso merchant program
26 September 2023 at 6:35 am
hello there and thank you in your information ? I?ve definitely picked up something new from proper here. I did however expertise a few technical issues the usage of this site, since I skilled to reload the site lots of times previous to I may just get it to load properly. I have been puzzling over if your web host is OK? Now not that I am complaining, however slow loading circumstances times will often affect your placement in google and can damage your high quality ranking if advertising and ***********|advertising|advertising|advertising and *********** with Adwords. Well I am adding this RSS to my e-mail and can glance out for much extra of your respective intriguing content. Ensure that you update this again soon..
출장안마
26 September 2023 at 7:23 am
This article is a true game-changer! Your practical tips and well-thought-out suggestions hold incredible value. I’m eagerly anticipating implementing them. Thank you not only for sharing your expertise but also for making it accessible and easy to apply.
white label credit card processing
26 September 2023 at 12:52 pm
It’s a pity you don’t have a donate button! I’d most certainly donate to this brilliant blog! I suppose for now i’ll settle for bookmarking and adding your RSS feed to my Google account. I look forward to brand new updates and will share this blog with my Facebook group. Chat soon!
출장마사지
26 September 2023 at 9:07 pm
Your blog is a true gem in the vast expanse of the online world. Your consistent delivery of high-quality content is truly commendable. Thank you for consistently going above and beyond in providing valuable insights. Keep up the fantastic work!
bokep indo
27 September 2023 at 1:11 am
You really make it seem so easy together with your presentation however I to find this topic to be actually something that I feel I might by no means understand. It sort of feels too complex and very wide for me. I’m taking a look forward for your next post, I will attempt to get the hang of it!
credit card processing business start-up
27 September 2023 at 8:55 am
The root of your writing whilst appearing reasonable initially, did not really work properly with me personally after some time. Somewhere within the paragraphs you actually managed to make me a believer unfortunately just for a short while. I nevertheless have a problem with your jumps in logic and one might do well to fill in all those gaps. In the event you actually can accomplish that, I will definitely end up being amazed.
Lilly Vincent
28 September 2023 at 7:10 am
I’m bookmarking this article for future reference. Thank you!
link bokep
28 September 2023 at 8:56 pm
I’ve learned several important things through your post. I will also like to say that there will be a situation that you will obtain a loan and don’t need a cosigner such as a National Student Support Loan. However, if you are getting a loan through a standard financier then you need to be prepared to have a co-signer ready to enable you to. The lenders will probably base their very own decision on the few components but the greatest will be your credit standing. There are some creditors that will likewise look at your job history and decide based on that but in almost all cases it will be based on on your score.
start a credit card machine business
29 September 2023 at 2:35 pm
I loved as much as you’ll receive carried out right here. The sketch is tasteful, your authored material stylish. nonetheless, you command get got an impatience over that you wish be delivering the following. unwell unquestionably come further formerly again since exactly the same nearly a lot often inside case you shield this increase.
제주출장마사지
30 September 2023 at 1:39 am
I’m genuinely impressed by how effortlessly you distill intricate concepts into easily digestible information. Your writing style not only imparts knowledge but also engages the reader, making the learning experience both enjoyable and memorable. Your passion for sharing your expertise shines through, and for that, I’m deeply grateful.
bokep indo
1 October 2023 at 8:06 pm
https://www.walf-groupe.com/astuces-de-mame-coumba-bienfaits-de-mangue-concombre/
제주출장안마
1 October 2023 at 10:14 pm
Your blog is a true gem in the vast expanse of the online world. Your consistent delivery of high-quality content is truly commendable. Thank you for consistently going above and beyond in providing valuable insights. Keep up the fantastic work!
Myles Valentine
2 October 2023 at 12:32 pm
Your posts are more than just articles, they’re an education.
how much does it cost to start a payment processing company
3 October 2023 at 5:32 am
Throughout the great design of things you’ll receive an A+ just for effort. Exactly where you actually lost us was first on the details. You know, they say, details make or break the argument.. And it couldn’t be more true right here. Having said that, let me reveal to you precisely what did give good results. The authoring is actually pretty powerful and this is most likely why I am making the effort to opine. I do not really make it a regular habit of doing that. 2nd, whilst I can see a leaps in reason you come up with, I am definitely not convinced of how you appear to unite your details which produce the actual final result. For right now I will subscribe to your point but wish in the foreseeable future you actually link the dots better.
start a merchant services company
4 October 2023 at 11:48 am
Audio began playing as soon as I opened this blog, so annoying!
start a merchant services company
6 October 2023 at 2:10 am
Nice post. I study something tougher on different blogs everyday. It can at all times be stimulating to learn content from other writers and apply a little something from their store. I?d prefer to make use of some with the content material on my weblog whether you don?t mind. Natually I?ll offer you a hyperlink in your net blog. Thanks for sharing.
starting a credit card processing business
6 October 2023 at 7:06 am
I used to be recommended this blog by way of my cousin. I am not certain whether this submit is written by way of him as nobody else recognise such certain approximately my difficulty. You’re amazing! Thank you!
Gunnar Park
6 October 2023 at 5:27 pm
This blog is a constant source of inspiration for me.
leap payments iso agent program
7 October 2023 at 7:54 pm
Wow, superb blog layout! How long have you been blogging for? you make blogging look easy. The overall look of your web site is great, let alone the content!
start a payment processing company
8 October 2023 at 6:49 pm
whoah this blog is wonderful i love reading your posts. Keep up the good work! You know, many people are looking around for this info, you could aid them greatly.
Cedric Hines
10 October 2023 at 7:53 pm
Your ability to present complex information in an easy-to-understand way is truly remarkable. Thank you!
창원출장마사지
10 October 2023 at 11:48 pm
Your storytelling prowess is nothing short of extraordinary. Reading this article felt like embarking on an adventure of its own. The vivid descriptions and engaging narrative transported me, and I eagerly await to see where your next story takes us. Thank you for sharing your experiences in such a captivating manner.
출장안마
11 October 2023 at 8:15 pm
Your blog has rapidly become my trusted source of inspiration and knowledge. I genuinely appreciate the effort you invest in crafting each article. Your dedication to delivering high-quality content is apparent, and I eagerly await every new post.
출장안마
14 October 2023 at 8:27 am
Your dedication to sharing knowledge is unmistakable, and your writing style is captivating. Your articles are a pleasure to read, and I consistently come away feeling enriched. Thank you for being a dependable source of inspiration and information.
창원출장안마
14 October 2023 at 9:49 am
I couldn’t agree more with the insightful points you’ve articulated in this article. Your profound knowledge on the subject is evident, and your unique perspective adds an invaluable dimension to the discourse. This is a must-read for anyone interested in this topic.
merchant services business model
14 October 2023 at 11:30 am
Thanks for the helpful article. It is also my opinion that mesothelioma has an really long latency phase, which means that signs and symptoms of the disease may not emerge until 30 to 50 years after the 1st exposure to asbestos fiber. Pleural mesothelioma, that is the most common sort and influences the area within the lungs, might result in shortness of breath, chest pains, and a persistent cough, which may produce coughing up maintain.
https://advance-esthetic.us/cavitation-gels
15 October 2023 at 8:23 am
I found your blog website on google and examine a couple of of your early posts. Continue to maintain up the excellent operate. I simply extra up your RSS feed to my MSN Information Reader. Searching for forward to reading extra from you in a while!?
btyr
16 October 2023 at 7:33 am
Interesting article. It is quite unfortunate that over the last years, the travel industry has had to take on terrorism, SARS, tsunamis, influenza, swine flu, as well as first ever real global economic depression. Through all this the industry has proven to be robust, resilient as well as dynamic, discovering new tips on how to deal with misfortune. There are often fresh difficulties and the opportunity to which the market must all over again adapt and react.
btyr
16 October 2023 at 6:49 pm
I’m impressed by the quality of this content! The author has obviously put a great amount of effort into researching and organizing the information. It’s refreshing to come across an article that not only gives useful information but also keeps the readers hooked from start to finish. Hats off to him for making such a remarkable piece!
제주출장안마
19 October 2023 at 5:57 am
I’m genuinely impressed by how effortlessly you distill intricate concepts into easily digestible information. Your writing style not only imparts knowledge but also engages the reader, making the learning experience both enjoyable and memorable. Your passion for sharing your expertise shines through, and for that, I’m deeply grateful.
창원출장마사지
19 October 2023 at 6:06 am
I simply wanted to convey how much I’ve gleaned from this article. Your meticulous research and clear explanations make the information accessible to all readers. It’s abundantly clear that you’re committed to providing valuable content.
medyum
19 October 2023 at 10:25 pm
Merhaba Ben Haluk Hoca, Aslen Irak Asıllı Arap Hüseyin Efendinin Torunuyum. Yaklaşık İse 40 Yıldır Havas Ve Hüddam İlmi Üzerinde Sizlere 100 Sonuç Veren Garantili Çalışmalar Hazırlamaktayım, 1964 Yılında Irak’ın Basra Şehrinde Doğdum, Dedem Arap Hüseyin Efendiden El Aldım Ve Sizlere 1990 lı Yıllardan Bu Yana Medyum Hocalık Konularında Hizmet Veriyorum, 100 Sonuç Vermiş Olduğum Çalışmalar İse, Giden Eşleri Sevgilileri Geri Getirme, Aşk Bağlama, Aşık Etme, Kısmet Açma, Büyü Bozma Konularında Garantili Sonuçlar Veriyorum, Başta Almanya Fransa Hollanda Olmak Üzere Dünyanın Neresinde Olursanız Olun Hiç Çekinmeden Benimle İletişim Kurabilirsiniz.
제주출장안마
20 October 2023 at 2:13 am
I wanted to take a moment to express my gratitude for the wealth of invaluable information you consistently provide in your articles. Your blog has become my go-to resource, and I consistently emerge with new knowledge and fresh perspectives. I’m eagerly looking forward to continuing my learning journey through your future posts.
창원출장마사지
20 October 2023 at 2:25 am
I couldn’t agree more with the insightful points you’ve articulated in this article. Your profound knowledge on the subject is evident, and your unique perspective adds an invaluable dimension to the discourse. This is a must-read for anyone interested in this topic.
contemporary art prints
20 October 2023 at 6:15 am
http://www.thebudgetart.com is trusted worldwide canvas wall art prints & handmade canvas paintings online store. Thebudgetart.com offers budget price & high quality artwork, up-to 50 OFF, FREE Shipping USA, AUS, NZ & Worldwide Delivery.
Explore the Horizon
21 October 2023 at 6:07 am
I?ve been exploring for a little bit for any high-quality articles or weblog posts on this sort of space . Exploring in Yahoo I finally stumbled upon this site. Studying this information So i am happy to express that I’ve a very just right uncanny feeling I came upon just what I needed. I such a lot surely will make sure to don?t disregard this website and provides it a glance regularly.
big baller club casino
21 October 2023 at 4:31 pm
Undeniably believe that which you said. Your favorite reason appeared to be on the web the simplest thing to be aware of. I say to you, I definitely get irked while people think about worries that they plainly do not know about. You managed to hit the nail upon the top and defined out the whole thing without having side effect , people could take a signal. Will probably be back to get more. Thanks
winmacsofts
22 October 2023 at 10:20 am
you are in reality a excellent webmaster. The website loading pace is amazing. It seems that you are doing any distinctive trick. Moreover, The contents are masterwork. you have performed a magnificent activity in this matter!
서울출장안마
3 January 2024 at 2:02 pm
Your blog has quickly become my trusted source of inspiration and knowledge. I genuinely appreciate the effort you put into crafting each article. Your dedication to delivering high-quality content is evident, and I look forward to every new post.
서울출장마사지
3 January 2024 at 2:57 pm
Your unique approach to addressing challenging subjects is like a breath of fresh air. Your articles stand out with their clarity and grace, making them a pure joy to read. Your blog has now become my go-to source for insightful content.
서울출장샵
3 January 2024 at 7:15 pm
I’ve discovered a treasure trove of knowledge in your blog. Your unwavering dedication to offering trustworthy information is truly commendable. Each visit leaves me more enlightened, and I deeply appreciate your consistent reliability.
인천출장샵
3 January 2024 at 7:26 pm
Your blog is a true gem in the vast expanse of the online world. Your consistent delivery of high-quality content is truly commendable. Thank you for consistently going above and beyond in providing valuable insights. Keep up the fantastic work!
서울출장안마
4 January 2024 at 11:30 pm
I’ve discovered a treasure trove of knowledge in your blog. Your unwavering dedication to offering trustworthy information is truly commendable. Each visit leaves me more enlightened, and I deeply appreciate your consistent reliability.
서울출장마사지
5 January 2024 at 12:34 am
I’ve found a treasure trove of knowledge in your blog. Your dedication to providing trustworthy information is something to admire. Each visit leaves me more enlightened, and I appreciate your consistent reliability.
출장마사지
6 January 2024 at 9:34 am
I wanted to take a moment to express my gratitude for the wealth of valuable information you provide in your articles. Your blog has become a go-to resource for me, and I always come away with new knowledge and fresh perspectives. I’m excited to continue learning from your future posts.
서울출장마사지
7 January 2024 at 1:20 pm
Your passion and dedication to your craft radiate through every article. Your positive energy is infectious, and it’s evident that you genuinely care about your readers’ experience. Your blog brightens my day!
서울출장샵
7 January 2024 at 2:10 pm
Your unique approach to tackling challenging subjects is a breath of fresh air. Your articles stand out with their clarity and grace, making them a joy to read. Your blog is now my go-to for insightful content.
출장안마
2 February 2024 at 7:46 am
Your enthusiasm for the subject matter radiates through every word of this article; it’s contagious! Your commitment to delivering valuable insights is greatly valued, and I eagerly anticipate more of your captivating content. Keep up the exceptional work!
인천출장안마
2 February 2024 at 8:55 am
I must applaud your talent for simplifying complex topics. Your ability to convey intricate ideas in such a relatable manner is admirable. You’ve made learning enjoyable and accessible for many, and I deeply appreciate that.
benadryl ohne Verschreibung erhältlich in der Schweizr
16 February 2024 at 7:17 am
You’ve got awesome information on this web-site. el ivexterm 12 mg está disponible para su venta sin receta en Bolivia
출장안마
14 March 2024 at 8:04 am
This article is a true game-changer! Your practical tips and well-thought-out suggestions hold incredible value. I’m eagerly anticipating implementing them. Thank you not only for sharing your expertise but also for making it accessible and easy to apply.
출장안마
15 March 2024 at 10:15 am
In a world where trustworthy information is more crucial than ever, your dedication to research and the provision of reliable content is truly commendable. Your commitment to accuracy and transparency shines through in every post. Thank you for being a beacon of reliability in the online realm.