Ψυχολογία
Εκείνοι που ρουφάνε την ενέργειά σου
Έχεις παρατηρήσει ότι μετά τη συνάντηση με κάποιους ανθρώπους νιώθεις σχεδόν άρρωστη, χωρίς καθόλου ενέργεια;
Ήταν Σαββατοκύριακο και αποφασίσαμε με την κολλητή μου να βρεθούμε στο σπίτι της. Θα κάναμε beaute! Κλείσαμε ένα κορίτσι που μας είχαν συστήσει για καλό μανικιούρ-πεντικιούρ και περιμέναμε πανέτοιμες και εμφανώς ευδιάθετες για το ότι είχαμε βρει χρόνο να αφιερώσουμε στον εαυτό μας.
Ήρθε! Ευχάριστη, χαμογελαστή και τελικά αποδείχτηκε πως έκανε όντως καλό μανικιούρ. Όμως, μιλούσε πολύ… Ρωτούσε τα πάντα, σχολίαζε τα πάντα, μας είπε τα πάντα για την προσωπική της ζωή… Όταν έφυγε, ήμασταν δύο κουρέλια. Δεν είχαμε κουράγιο να σηκώσουμε ούτε το χέρι μας.
Υποτίθεται πως μετά από την περιποίηση του εαυτού μας θα νιώθαμε πολύ καλύτερα και τελικά καταλήξαμε άρρωστες. Με πονοκέφαλο και έντονη ατονία.
Σύμφωνα με ψυχολόγους, υπάρχουν άνθρωποι οι οποίοι μπαίνουν στο ενεργειακό σου πεδίο, γιατί είναι οι ίδιοι πάρα πολύ διειδυτικοί και καταφέρνουν να πάρουν ενέργεια από εσένα και να σε αποδιοργανώσουν.
Και αυτό ακριβώς πάθαμε εκείνο το μεσημέρι. “Δεν θα την ξαναπάρουμε ποτέ!” μου ανακοίνωσε με φωνή που ίσα που έβγαινε από το στόμα της. “Είμαι κουρέλι. Δεν μπορώ να κουνηθώ. Νιώθω σαν να μου ρούφηξε όλη μου την ενέργεια”. Σαν εκείνη την….. Και κάπως έτσι αρχίσαμε να απαριθμούμε διάφορους ανθρώπους που έχουμε συναναστραφεί κατά καιρούς και μετά από τη συζήτηση μαζί τους νιώθαμε χάλια.
Ίσως είναι αυτό που αποκαλούμε μάτιασμα; Το μάτιασμα είναι ένα είδος ενεργειακού βαμπιρισμού; Μάλλον. Πονάει το κεφάλι σου, αισθάνεσαι ζαλάδα, σου έρχεται εμετός, δεν μπορείς να ανοίξεις τα μάτια σου…
Πως το κάνουν;
Οι ειδικοί λένε πως είναι θέμα της αύρας τους, του ενεργειακού πεδίου που διαθέτουν. Είναι τέτοιο ώστε μπορεί και διαταράσσει το ενεργειακό πεδίο των άλλων. Και σε αποσυντονίζει πλήρως…
Σου παίρνει ώρα να συνέλθεις…
Το προφίλ τους…
-Λένε πολλά! Χώνονται μέσα στα προσωπικά και βάζουν την μύτη τους παντού
-Είναι φθονεροί και μίζεροι
-Είναι άνθρωποι που δεν χαίρονται με τη χαρά του άλλου, αλλά χαίρονται με το να ανακατεύονται και να ανακατεύουν τον άλλο.
-Είναι άνθρωποι ισχυρής αλλά αρνητικής προσωπικότητας. Δεν είναι άνθρωποι που πλησιάζουν τον άλλον με αγάπη, αλλά με φθόνο, με ζήλια, με δόλο, με κακό ενδιαφέρον. Όμως σίγουρα έχουν δύναμη προσωπικότητας γιατί αν δεν είχαν δεν θα κατάφερναν να διαταράξουν την προσωπικότητα, ισορροπία και ηρεμία του άλλου.
Τι πρέπει να κάνεις.
Αν έχεις παρατηρήσει ότι κάποιος άνθρωπος σε αποδιοργανώνει, αν βλέπεις ότι η επαφή μαζί του σε αφήνει πτώμα καλά θα κάνεις να τον αποφεύγεις κυρίως όταν δεν είσαι στα καλά σου. Όταν είσαι χάλια, σε μια περίοδο που είσαι κουρασμένη, όταν είσαι έτοιμη να αρρωστήσεις ή δεν νιώθεις καλά, όταν έχεις προβλήματα, όταν έχει πέσει το ανοσοποιητικό σου γιατί δεν τρως καλά, είναι σίγουρο ότι η επαφή με ένα “ενεργειακό βαμπίρ” θα είναι για σένα βατερλό. Πάρα πολύ εύκολα θα σου πάρει και την τελευταία σταγόνα ενέργειας που έχεις.
Αν νιώθεις χάλια καλό είναι τους ανθρώπους που σε αποδιοργανώνουν να τους αποφεύγεις ευγενικά, με κάποια δικαιολογία. Δεν χρειάζεται να έρθεις σε επαφή μαζί τους την συγκεκριμένη μέρα.
Αντίθετα όταν είσαι στα καλά σου και νομίζεις ότι μπορείς να τους αντιμετωπίσεις, καλό είναι να έχεις πάντα στο πίσω μέρος του μυαλού σου ότι δεν θα τους επιτρέψεις να μπούνε μέσα σου και να σου πάρουν την ενέργεια. Να προστατεύσεις τον εαυτό σου.
Όταν δεις ότι ότι έχουν διάθεση να το κάνουν με ερωτήσεις, με σχόλια, με κουβέντες τους, τότε βάλε τα όριά σου. Πες: «Θα προτιμούσα να μην το συζητήσουμε αυτό. Αν δεν έχουμε κάτι ευχάριστο να πούμε τότε γεια σου!”. Κάπως έτσι θα φύγεις και δεν θα επιτρέψεις στον άλλον να σε ρίξει….
Ψυχολογία
Δεν ακούει κανέναν το παιδί σας; Χρησιμοποιείστε τη μέθοδο «Γκάντι»
Το μικρό σας σας χτυπάει, αρνείται να σας υπακούσει… Με λίγα λόγια, μπροστά σας έχετε έναν μικρό… αντάρτη.
Με τη συμπεριφορά του πραγματικά σας φέρνει στα όριά σας. Τι κάνουμε λοιπόν; Σε αυτές τις δύσκολες περιπτώσεις μπορεί να βοηθήσει μια νέα μέθοδος. Το όνομά της; Ειρηνική αντίσταση! Πρότυπό της; Ο Μαχάτμα Γκάντι.
Ακόμη και τα πιο ήρεμα και υπάκουα πιτσιρίκια κάποια στιγμή αναστατώνουν τους γονείς τους. Γι’ αυτό και οι μικροεντάσεις δεν λείπουν σχεδόν από καμία οικογένεια. Είτε γιατί ο μικρός δεν μάζεψε τα παιχνίδια του από το καθιστικό είτε γιατί τα αδελφάκια τσακώνονται μεταξύ τους για το τελευταίο ποτήρι χυμό, με αποτέλεσμα ο μπαμπάς ή η μαμά να αναγκάζεται να βάζει τις φωνές. Όλα αυτά είναι απολύτως φυσιολογικά και συμβαίνουν και στις… καλύτερες οικογένειες.
Αν όμως το τρίχρονο πιτσιρίκι σας σας χτυπάει, αν το πεντάχρονο αγοράκι σας προσβάλλει και κοροϊδεύει τη νηπιαγωγό του, αν σας πιέζει ζητώντας διάφορα πράγματα με επίμονο και άσχημο τρόπο (π.χ. λειχουδιές, χρήματα, περισσότερη τηλεόραση), αν πρέπει να το παρακαλάτε με τις ώρες για να πάει στο κρεβάτι ή να φάει όλο το φαγητό του ή αν σας απειλεί ότι θα «αυτοκτονήσει», τότε τα πράγματα αλλάζουν.
Εδώ δεν πρόκειται για συνηθισμένες σκανδαλιές και γκρίνιες, αλλά για προβληματική συμπεριφορά. Ανεξάρτητα από τις αιτίες της, αυτή η συμπεριφορά διαταράσσει την οικογενειακή ισορροπία και φέρνει τα… πάνω κάτω στο σπίτι. Οι γονείς ταλαντεύονται ανάμεσα στην οργή και την απελπισία, τα πιτσιρίκια δοκιμάζουν τα όρια και τα νεύρα του μπαμπά και της μαμάς και απολαμβάνουν την εξουσία τους.
Υπάρχει… σωτηρία; Ναι! Αρκεί να ακολουθήσετε τη νέα τακτική που προτείνει ο καθηγητής Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Τελ Αβίβ, Ηaim Omer, η οποία βασίζεται στη στάση και τη φιλοσοφία του Μαχάτμα Γκάντι. Δηλαδή στην ήρεμη μεν αλλά αποτελεσματική αντίσταση.
Ο Ινδός πολιτικός είχε καταφέρει να πηγαίνει κόντρα στους Βρετανούς αποικιοκράτες, χωρίς όμως η σύγκρουσή τους να βγαίνει εκτός ελέγχου και να οδηγεί σε καταστροφή. Ποιο ήταν το «όπλο» του; Η ειρηνική, χωρίς χρήση βίας, αντίσταση. Δεν θα μπορούσαν άραγε και οι γονείς να επωφεληθούν από αυτή την τακτική;
Μια πρωτοποριακή μέθοδος
Εδώ και πολλά χρόνια ο καθηγητής Ψυχολογίας Ηaim Omer δουλεύει και δοκιμάζει τη μέθοδό του σε οικογένειες στη Γερμανία και το Ισραήλ. Όλοι οι γονείς που συμμετέχουν στις έρευνές του μοιάζουν μεταξύ τους. Δηλαδή είναι μαμάδες και μπαμπάδες που έχουν μια ολέθρια έχθρα με τα μικρά τους, που βρίσκονται σε διαρκή σύγκρουση εξουσίας με τα πιτσιρίκια τους, συνήθως για ασήμαντες αφορμές.
Ή, από την άλλη, είναι γονείς που έχουν… παραδώσει τα όπλα και έχουν γίνει παιχνιδάκι στα χέρια του απαιτητικού παιδιού τους. Μάλιστα, ήδη η μέθοδος του καθηγητή Omer χρησιμοποιείται με επιτυχία από τους ειδικούς παιδοψυχολόγους στη Γερμανία σε μικρά και μεγάλα παιδιά.
Ποιο είναι, όμως, το μυστικό της νέας μεθόδου; Λοιπόν, οι γονείς, ανεξάρτητα από την ηλικία του παιδιού τους, θα πρέπει να σταματήσουν να «απαντούν» στις προκλήσεις του και να μην παρασύρονται σε μια κόντρα που δεν οδηγεί πουθενά, σε αυτόν το φαύλο κύκλο τού «Θα το κάνεις»-«Όχι, δεν θα το κάνω». Τι σημαίνει αυτό στην πράξη; Ας δούμε τι προτείνει η νέα μέθοδος:
Όχι κήρυγμα
Οι γονείς πρέπει να σταματήσουν το κήρυγμα, τα παρακάλια, τις ατέλειωτες συζητήσεις. Το μόνο που καταφέρνουν με όλα αυτά είναι να εξαντλούνται οι ίδιοι και στο τέλος το μικρό να κάνει τελικά το δικό του!
Ψυχραιμία και όχι άμεσες αντιδράσεις
Οι γονείς πρέπει να μάθουν να παραμένουν ήρεμοι σε έντονες καταστάσεις και να μην παρασύρονται από την ένταση της στιγμής. Αν, για παράδειγμα, το μικρό τους τους χαστουκίσει, θα πρέπει να μείνουν αρχικά σιωπηλοί και να συλλογιστούν αυτό που συνέβη.
Έτσι θα συγκρατήσουν την οργή τους, που μπορεί να οδηγήσει σε λάθος αντιδράσεις. Θα «απαντήσουν» στην κακή συμπεριφορά του παιδιού τους μόνο αφού περάσει κάποιος χρόνος: μισή ώρα αν το παιδί είναι κάτω των 6 ετών και μία μέρα αν είναι μεγαλύτερο.
Ξεκαθάρισμα… λογαριασμών με «Sit-in»!
Θα πρέπει να είναι ξεκάθαροι και σαφείς με το παιδί! Δηλαδή, θα πρέπει να του ανακοινώσουν ότι από εδώ και στο εξής δεν θα ανέχονται πια την άσχημη συμπεριφορά του. Επειδή όμως ένα πεντάχρονο που χτυπάει π.χ. συστηματικά τα συνομήλικά του ή φέρεται πολύ άσχημα στη μητέρα του δεν… παίρνει και πολύ στα σοβαρά υπόψη του τέτοιου είδους ανακοινώσεις, θα πρέπει οι γονείς να κάνουν την ανακοίνωσή τους με τον πιο σωστό τρόπο. Ποιος είναι αυτός;
Το «Sit-in». Δηλαδή, οι γονείς θα πρέπει να κάνουν «κατάληψη» στο δωμάτιο του παιδιού, να καθίσουν σε μια καρέκλα και να πουν με πολύ σοβαρό ύφος στο μικρό ότι δεν πρόκειται να ανεχτούν πια τη συμπεριφορά του και ότι περιμένουν, εδώ και τώρα, από εκείνο, τις προτάσεις του για να λυθεί το πρόβλημα.
Όπως τονίζουν οι ειδικοί της μεθόδου, «με το Sit-in δεν επιβάλλουμε τίποτα στο παιδί, αλλά αντίθετα το ενθαρρύνουμε να βρει μόνο του τη λύση. Οι γονείς δεν είναι ούτε αυθεντίες που γνωρίζουν τα πάντα ούτε ρομπότ-παιδαγωγοί που μοιράζουν επιβραβεύσεις ή τιμωρίες».
Μια αγκαλιά στις δύσκολες στιγμές
Αν το παιδί είναι μικρό (2-3 ετών) και έχει κάποιο από τα γνωστά ξεσπάσματα θυμού αυτής της ηλικίας, δηλαδή πέφτει στο πάτωμα, ουρλιάζει, καταστρέφει αντικείμενα ή απειλεί να κάνει κακό στον εαυτό του, οι γονείς μπορούν να το ηρεμήσουν με μια λαβή που ονομάζεται «η αγκαλιά της αρκούδας».
Σε αυτή την περίπτωση ο ενήλικος παίρνει το παιδί στην αγκαλιά του και κλείνει σφιχτά γύρω του τα χέρια του, έτσι ώστε το μικρό να μην μπορεί να κάνει καμία κίνηση. Το μήνυμα που παίρνει το πιτσιρίκι είναι το εξής: «Είμαι εδώ. Θα μείνω εδώ. Δεν θα σε αφήσω να συνεχίσεις αυτό που κάνεις».
Μάρτυρες «υπεράσπισης»
Συνήθως οι γονείς επιθετικών παιδιών αισθάνονται ντροπή για τη συμπεριφορά του μικρού τους και αποφεύγουν να μιλούν γι’ αυτό το θέμα. Σύμφωνα με τους ειδικούς, όμως, είναι σημαντικό να σπάσουν τη σιωπή τους και να αναζητήσουν τη βοήθεια κάποιου δικού τους άνθρωπου: είτε μιας φίλης, είτε ενός θείου ή θείας του παιδιού.
Αυτό το άτομο μπορεί να μεσολαβήσει στους καβγάδες τους με το μικρό, να χρησιμεύσει ως «μάρτυρας υπεράσπισης» των γονιών και να δείξει στο παιδί ότι βρίσκει σωστή την απόφαση και τη θέση του μπαμπά ή της μαμάς. Ας μην ξεχνάμε ότι ο κύκλος των γονιών -οι φίλοι και οι συγγενείς- παίζει σπουδαίο ρόλο για τα παιδιά, αφού αντιπροσωπεύει για εκείνα τον κόσμο των ενηλίκων.
Βλέποντας το μικρό ότι αυτός ο κόσμος αποδέχεται και στηρίζει τους γονείς, ηρεμεί και αισθάνεται μεγαλύτερη ασφάλεια και σιγουριά για τους δικούς του, τους σέβεται και τους υπολογίζει.
Mαζί στο γραφείο
Αν το παιδί είναι μεγαλύτερο, οι γονείς μπορούν να εφαρμόσουν την τακτική «Τime-in». Δηλαδή, το παιδί είναι υποχρεωμένο να περάσει μία μέρα με τον μπαμπά ή τη μαμά στο χώρο της εργασίας τους.
Τα οφέλη
Εφαρμόζοντας αυτή τη μέθοδο, οι γονείς κερδίζουν πολλά. Πρώτα απ όλα, αποκτούν υπόσταση ως γονείς. Τι σημαίνει αυτό; Ότι παύουν να είναι… αόρατοι για το μικρό. Έτσι γίνονται πιο δυνατοί και κάνουν αισθητή την παρουσία τους. Και αυτή η δύναμη είναι το αντίθετο της εξουσίας, που καταπιέζει και εξουδετερώνει το παιδί. Ας μην ξεχνάμε ότι οι τιμωρίες και οι απειλές απομακρύνουν το παιδί από το γονιό.
Αντίθετα, η δύναμη που πηγάζει από την ειρηνική αντίσταση φέρνει το παιδί πιο κοντά στο γονιό, γίνεται μια γέφυρα επικοινωνίας.
Τα παιδιά αναπτύσσονται πιο σωστά όταν αισθάνονται όχι μόνο την αγάπη και την τρυφερότητα των γονιών τους, αλλά και τη δύναμή τους και την αποφασιστικότητά τους. Είναι δύσκολο φυσικά να κάνεις το παιδί σου να σε βλέπει έτσι κάθε μέρα: τρυφερό αλλά και δυνατό.
Η μέθοδος Γκάντι, λοιπόν, προσπαθεί να συνδυάσει με τον καλύτερο και πιο άμεσο τρόπο αυτά τα δύο στοιχεία. Η ειρηνική αντίσταση μπορεί, πραγματικά, να βοηθήσει τους γονείς να αποκαταστήσουν την ισορροπία στην οικογένειά τους. Και, μάλιστα, από τη στιγμή που θα τα καταφέρουν, είναι πια περιττή…
Ναι μεν, αλλά…
Υπάρχει και αντίλογος σε αυτή τη μέθοδο. Ορισμένοι ειδικοί τη βρίσκουν υπερβολικά σκληρή και δύσκολη για τους γονείς και τα παιδιά. Μπορεί να μη χρησιμοποιούν οι γονείς βία, αλλά, από την άλλη, μήπως με αυτή την τακτική απλώς καταπιέζουν την παρόρμησή τους και επιβάλλουν την εξουσία τους με έναν άλλον τρόπο; Ο καθηγητής Omar γνωρίζει αυτό τον κίνδυνο. Όμως, όπως τονίζει, η σχέση παιδιού και γονιού έχει πάντα το στοιχείο της εξουσίας, αφού οι γονείς είναι εκείνοι που θα πρέπει να βάζουν τα όρια.
Η ειρηνική αντίσταση μπορεί να είναι «ειρηνική», αλλά ταυτόχρονα είναι και δυναμική, ενώ ο στόχος των γονιών που την εφαρμόζουν δεν είναι να νικήσουν… το παιδί. Η μαμά και ο μπαμπάς που ακολουθούν αυτή τη μέθοδο πρέπει να είναι ταυτόχρονα και τρυφεροί με τα μικρά τους. Θα πρέπει να τους λένε το «σ’ αγαπώ» και να τους δείχνουν έμπρακτα την αγάπη τους και το σεβασμό τους.
Δεν πρέπει να αποφεύγουν να «καλομαθαίνουν» το μικρό ταραξία με μια εκδρομή ή μια έξοδο για γλυκό. Όμως, αυτό θα πρέπει να το κάνουν χωρίς ανταλλάγματα, π.χ. «Αν είσαι φρόνιμος, θα πάμε σινεμά», και να δείξουν απλά στο πιτσιρίκι τους πόσο πολύ το υπολογίζουν και το εκτιμούν.
Τι είναι το «Sit-in»
O γονιός (ή και οι δύο γονείς) μπαίνει στο δωμάτιο, κλείνει πίσω του την πόρτα και κάθεται σε μια καρέκλα μπροστά στην είσοδο του παιδικού δωματίου. Με ήρεμη φωνή λέει στο παιδί: «Δεν αποδέχομαι άλλο αυτό που κάνεις (π.χ. το ότι χτυπάς και βρίζεις τα άλλα παιδιά κ.ά.). Θα μείνω εδώ και θα περιμένω από εσένα τις προτάσεις σου για το πώς μπορεί να βελτιωθεί η κατάσταση στο μέλλον».
Ο μπαμπάς (ή η μαμά) δεν πρέπει να ανοίξει διάλογο με το παιδί, να το προκαλέσει ή να απαντήσει στις προκλήσεις του. Αν το μικρό απλώσει το χέρι του, μπορεί να αμυνθεί, αλλά όχι με φωνές ή ανταποδίδοντας το χτύπημα. Στην περίπτωση που το παιδί κάνει σοβαρές προτάσεις για τη λύση του προβλήματος, θα πρέπει ο γονιός να τις συζητήσει μαζί του.
Αν πάλι το παιδί δεν προτείνει τίποτε, τότε ο γονιός θα πρέπει να παραμείνει στο δωμάτιο (μισή ή μία ώρα, ανάλογα με την ηλικία του παιδιού). Αν τελικά το «Sit-in» δεν φέρει αποτέλεσμα, μπορεί να το επαναλάβει την επόμενη ή τις επόμενες μέρες. Όπως έχουν δείξει οι έρευνες, η συμπεριφορά του παιδιού καλυτερεύει ύστερα από μερικά «Sit-in». Προσοχή όμως! Το «Sit-in» δεν πρέπει να γίνεται αμέσως μετά από κάποιον καβγά.
Ψυχολογία
Όταν αρρωσταίνει η ψυχή, πονά και το σώμα
Η ψυχή (νόηση) και το σώμα αποτελούν ένα ενιαίο και αδιάσπαστο σύνολο. Οταν για οποιονδήποτε λόγο πάσχει το ένα, αναπόφευκτα πλήττεται και το άλλο. Γνωρίζουμε πλέον και αποδεχόμαστε επιστημονικά ότι ο ανθρώπινος οργανισμός αντιμετωπίζεται ως μια ενιαία ψυχοβιολογική οντότητα.
Το σύμπτωμα αντιμετωπίζεται σαν ένα στάδιο της «εξέλιξης» που έχει κάποιο νόημα, ή υποδηλώνει συχνά τη διαταραγμένη σχέση του ατόμου με το περιβάλλον του.
Τα σωματικά συμπτώματα όταν η ψυχή νοσεί
Στην τρέχουσα πραγματικότητα της πανδημίας που διαβιούμε, το άγχος, ο φόβος και η ανασφάλεια, καθώς και τα έντονα συναισθήματα θλίψης, εγκατάλειψης, έλλειψης στόχου και νοήματος όπως και αυτά της απομόνωσης που προκύπτουν, τόσο σε προσωπικό όσο και σε κοινωνικό επίπεδο, μπορεί να οδηγήσουν σε ψυχοσωματικά συμπτώματα, όπως για παράδειγμα το σύνδρομο χρόνιας κοπώσεως, συχνουρία, πονοκέφαλος, ζαλάδες, αιμωδίες (μυρμηγκιάσματα), προβλήματα μνήμης (αιτία είναι η διάσπαση προσοχής από το άγχος που δημιουργεί προβλήματα στην αποθήκευση και στην ανάκληση των αποθηκευμένων στην μνήμη πληροφοριών), ανορεξία, ή αυξημένη όρεξη, βουλιμία, νυκτερινή ενούρηση σε παιδιά και εφήβους.
Το όποιο σύμπτωμα πάντα χρήζει ιατρικής εξέτασης, διάγνωσης και κατάλληλης ιατρικής αντιμετώπισης, από εξειδικευμένους γιατρούς. Οταν όμως γίνουν οι απαραίτητες εξετάσεις και αποκλειστεί ο παθολογικός παράγοντας, τότε κάποιος ψυχοσωματικός παράγοντας εμπλέκεται και επηρεάζει τον οργανισμό.
Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο και γιατί
Σύμφωνα με τη διεθνή βιβλιογραφία:
* Αναίτιους παθολογικά πονοκεφάλους έχουν συνήθως οι άνθρωποι που είναι πολύ αυστηροί με τον εαυτό τους και τελειομανείς.
* Προβλήματα στο στομάχι (χωρίς ιατρική – παθολογική αιτία) ή στο έντερο συνήθως συνδέονται με τον φόβο ή και την ανασφάλεια.
* Ο έντονος, συχνός, καταπιεσμένος και συσσωρευμένος θυμός συχνά προκαλεί ψυχοσωματικά συμπτώματα και είναι γενικότερα δείκτης δυσφορίας και μειωμένης λειτουργικότητας του ατόμου.
Πού οδηγεί ο φόβος και ο θυμός
Οταν κάποιος νιώθει έντονο φόβο, θυμό ή ανησυχία μπορεί να αναπτύξει ταχυκαρδία, αίσθημα αδιαθεσίας (ναυτία), τρέμουλο, εφίδρωση, πονοκέφαλο, έναν «κόμπο» στο στομάχι, γρήγορη αναπνοή.
Εκφράστε το συναίσθημα
Η έκφραση των συναισθημάτων είναι το «κλειδί» της ψυχοσωματικής ισορροπίας. Οταν καταπνίγουμε τον θυμό, την οργή ή τη θλίψη, τότε αυτά είναι πολύ πιθανό να αναδυθούν με τη μορφή ενός σωματικού συμπτώματος.
* Είναι σημαντικό να βλέπουμε τα πράγματα στις σωστές τους διαστάσεις. Δεν είναι λίγες οι φορές που χάνουμε την ψυχραιμία μας και μεγαλοποιούμε τα ζητήματα που αντιμετωπίζουμε, γεγονός που δεν μας βοηθά να αντιμετωπίσουμε τις καταστάσεις με δημιουργικό και αποτελεσματικό τρόπο.
* Η σωματική άσκηση μπορεί να συμβάλει στην αποφόρτιση από το στρες και στη βελτίωση της διάθεσης. Το ίδιο μπορούμε να επιτύχουμε και φροντίζοντας να εκπληρώσουμε έναν στόχο που έχουμε αφήσει σε εκκρεμότητα για μεγάλο χρονικό διάστημα ή βελτιώνοντας τη σχέση μας με ανθρώπους που είναι σημαντικοί στη ζωή μας.
Αγαπήστε, αποδεχθείτε και βελτιώστε τον εαυτό σας
* Αναγνωρίστε με ποιον τρόπο επηρεάζει το άγχος τον οργανισμό σας.
* Μειώστε τα δυσάρεστα γεγονότα – απομακρυνθείτε από τοξικούς ανθρώπους και καταστάσεις.
* Αντικαταστήστε δυσλειτουργικές συμπεριφορές με άλλες, πιο βοηθητικές.
* Επικοινωνήστε έστω και διαδικτυακά με ανθρώπους που θέλετε και νιώθετε καλά και ευχάριστα μαζί τους. Μοιραστείτε όλα αυτά τα αρνητικά συναισθήματα και αντικαταστήστε τα με άλλα, πιο θετικά και ευχάριστα.
* Οραματιστείτε το μέλλον θετικά και θέστε στόχους μικρούς και μεγαλύτερους.
* Βρείτε το προσωπικό σας νόημα, τι είναι και τι όχι σημαντικό για εσάς και εργαστείτε προς αυτή τη κατεύθυνση.
* Ζητήστε τη συνδρομή και τη βοήθεια που χρειάζεστε και διεκδικήστε μια ευτυχισμένη και υγιή ψυχοσωματικά ζωή.
ΜΟΤΟ
«Πριν αποφασίσουμε ποια θεραπεία θα ακολουθήσουμε για το σώμα, πρέπει πρώτα να έχουμε θεραπεύσει το τραύμα της ψυχής» είπε τόσο εμπνευσμένα και ρεαλιστικά ο Ιπποκράτης
Από τη Βάσω Μακαρώνη, κλινική ψυχολόγο, ψυχοθεραπεύτρια.
Ψυχολογία
Τι θα κρατήσουμε από το λοκντάουν στη ζωή μετά
Τρέχαμε για να προλάβουμε και δεν είχαμε χρόνο για τίποτε και ξαφνικά ο χρόνος πάγωσε. Τρομαγμένοι, κλειστήκαμε στα σπίτια μας… Κι έτσι μαγειρέψαμε, κοιμηθήκαμε, είδαμε ταινίες, φάγαμε με την οικογένειά μας, ξεκαθαρίσαμε τις ντουλάπες μας, πειραματιστήκαμε με την κηπουρική, το μακιγιάζ, τις χειροτεχνίες… Τι θα κρατήσουμε από όλα αυτά;
Ο μόνος τρόπος για να περάσει κάποιος το λοκντάουν –όπως καταλάβαμε όλοι μας, χάρη στην εμπειρία μας τον τελευταίο χρόνο – είναι το να αντιμετωπίζει την κάθε μέρα χωριστά χωρίς να σκέφτεται το αύριο ή το μέλλον. Είναι μία συνθήκη δύσκολη, σκληρή, τρομακτική… Τώρα που όμως αρχίζουμε σιγά-σιγά και βλέπουμε το φως στην άκρη αυτού του τόσο σκοτεινού, μεγάλου και αποπνικτικού τούνελ αναρωτιόμαστε αν εκτός από όλα όσα χάσαμε αυτή τη χρονιά, που είναι πολλά και για κάποιους περισσότερα, υπάρχουν και κάποια που κερδίσαμε και τα οποία θα μπορέσουμε να πάρουμε μαζί μας όταν η ζωή μας γυρίσει τελικά στην προηγούμενή της κατάσταση.
Θα προσπαθήσω κι ας αποτύχει
Αν μου έλεγε κάποιος πριν από έναν χρόνο ότι φέτος θα μπορούσα χωρίς δυσκολία να φτιάξω σουφλέ σοκολάτας θα σκεφτόμουν ότι δεν με ξέρει καλά. Πόσο δε μάλλον αν μου έλεγε ότι εκτός από σουφλέ σοκολάτας θα μπορούσα πολύ άνετα να φτιάξω γαλακτομπούρεκο, εκμέκ, μπακλαβά, τάρτα μήλου (με δικό μου φύλλο), οποιαδήποτε πίτα τραβούσε η όρεξή μου, παστίτσιο, γεμιστά και άλλα πολλά. Και δεν είμαι η μόνη. Δεν λέω ότι πριν την πανδημία δεν μαγείρευα. Μαγείρευα. Αλλά δεν τολμούσα. Δεν είχα την πολυτέλεια του χρόνου αλλά ούτε και την τόλμη να διαλέξω μία συνταγή και, σαν να ξεκινούσα ένα καινούργιο άγνωστο ταξίδι, να την ολοκληρώσω. Και τότε ήρθε η καραντίνα και μας έκλεισε στα σπίτια μας, δίνοντάς μας την πολυτέλεια του προσωπικού χρόνου και παράλληλα τη διάθεση να διερευνήσουμε και να τεστάρουμε τις δυνατότητές μας. Και κάπως έτσι μαγειρέψαμε χωρίς να φοβόμαστε… Και όχι μόνο.
Κωδικός 6
Κανείς δεν εκτιμά την ελευθερία του αν δεν τη χάσει πρώτα. Κάπως έτσι έγινε και με τη σχέση μας με τη φύση, τη βόλτα στην παραλία, την άθληση στην εξοχή, το περπάτημα στο βουνό. Μόλις χάσαμε την ευκαιρία να μπορούμε να κάνουμε όλα τα υπόλοιπα στραφήκαμε στο πιο απλό, στο αρχέγονο και παράλληλα στο πιο αναγκαίο: Στην επαφή με την ομορφιά, την ενέργεια και την αισιοδοξία που μας δίνει το να βρισκόμαστε στη φύση. Κάποιοι μετακόμισαν στην επαρχία, άλλοι έκαναν τεράστιους περιπάτους με τα πόδια ή με ποδήλατο, άλλοι έτρεξαν, κολύμπησαν, φύτεψαν κήπους και μπαλκόνια. Αν χρειάζεται ένα και μόνο πράγμα να πάρουμε μαζί μας από τα όσα μάθαμε και κάναμε στο λοκντάουν, όταν η ζωή μας επιστρέψει στους φρενήρεις ρυθμούς της παλιάς μας καθημερινότητας, θα πρέπει να είναι η αγάπη και η σχέση που δημιουργήσαμε με τη φύση.
Σήμερα θα δουλέψω από το σπίτι
Η παραγωγικότητα των όσων δούλεψαν από το σπίτι στη διάρκεια αυτής της χρονιάς, όπου ο κορωνοϊός κυριάρχησε στη ζωή μας, αποδεικνύει ότι – όταν όλα γυρίσουν στους προηγούμενους ρυθμούς και επιστρέψουμε στα γραφεία μας – το να δουλεύουμε έστω κάποιες ημέρες από το σπίτι μπορεί να αποδώσει. Οσο για όλους όσοι νοσταλγήσαμε την κίνηση στον δρόμο προς τη δουλειά αλλά και τη συναναστροφή στο γραφείο με τους συναδέλφους μας, είναι σίγουρο ότι όταν ξαναγυρίσουμε στις προηγούμενες συνθήκες σύντομα θα νοσταλγήσουμε την εργασία από το σπίτι, έστω και περιστασιακά.
Ολοι μαζί στο τραπέζι
Ποιοι εργαζόμενοι είχαν την ευκαιρία να τρώνε με την οικογένειά τους συχνότερα από μία φορά την εβδομάδα ή τις 15 μέρες; Στη διάρκεια της καραντίνας είχαμε περισσότερο χρόνο με όσους κλείνει η πόρτα του σπιτιού μας με αποτέλεσμα να περάσουμε χρόνο μαζί, να μαγειρέψουμε μαζί, να παίξουμε, να τσακωθούμε και σίγουρα να φάμε. Ακόμα κι αν κάποια στιγμή βαρεθήκαμε, πράγμα λογικό και αναμενόμενο, δεν θα πρέπει να ξεχάσουμε να πάρουμε μαζί μας τη σημασία του χρόνου που περνάμε με τους ανθρώπους μας ακόμα και κάνοντας πράγματα τετριμμένα και αναμενόμενα, όπως το φαγητό στο ίδιο τραπέζι.
Δικαιούμαι να ξαπλώσω στον καναπέ να δω ταινία
Θυμάμαι ότι αφού γέννησα τον πρώτο μου γιο σκέφτηκα ότι πέρασε για μένα ανεπιστρεπτί η – προ παιδιών – ζωή, όπου «δικαιούμουν», χωρίς καμία τύψη, ενοχή ή εκκρεμότητα να ξαπλώσω στον καναπέ του σαλονιού και να απολαύσω μία, δύο ή και περισσότερες ταινίες. Αλλά ακόμα και όσο τα παιδιά μου μεγάλωναν εγώ και πάλι δεν είχα χρόνο…
Μέχρι που τον Μάρτιο του 2020 ξαφνικά ο χρόνος μού χαρίστηκε και αφού τακτοποίησα τα πάντα στο σπίτι μου, έλυσα όσες εκκρεμότητες μπορούσα και τα έβαλα όλα στη θέση τους, χαλάρωσα, αφού δεν μπορούσα να κάνω κι αλλιώς, και… τεμπέλιασα. Ο,τι κι αν σημαίνει η τεμπελιά για τον καθένα μας, όπως το να κοιμηθούμε περισσότερο το πρωί, να απολαύσουμε μία ή και δύο ταινίες, να διαβάσουμε το βιβλίο μας στη μέση της ημέρας, να ακούσουμε μουσική, να φτιάξουμε τα νύχια μας, ακόμα και να κοιτάμε το ταβάνι, αλλά όλα αυτά χωρίς καμία απολύτως τύψη ή ενοχή.
Αυτό το δικαίωμά μας στην τεμπελιά το οποίο έχουμε συνηθίσει να στερούμε από τον εαυτό μας αλλά και από τα παιδιά μας, χρειάζεται να το κρατήσουμε και μετά το λοκντάουν. Οταν η ζωή θα ξαναγίνει βιαστική και όλοι θα «πρέπει να είμαστε συνεχώς απασχολημένοι δημιουργικά και παραγωγικά». Τότε θα έχει αξία να θυμηθούμε ή να μην ξεχάσουμε πόσο χρειαζόμαστε αυτή την ξεκούραση χωρίς ενοχές και εκκρεμότητες να καραδοκούν για να μας ενοχλήσουν όσο εμείς ρεμβάζουμε απολαμβάνοντας τη ζωή, που δυστυχώς ή ευτυχώς δεν είναι τίποτε άλλο από το τώρα.
Τρέμω την ώρα που θα βοηθήσω τα παιδιά μου με το διάβασμα
Πριν τον κορωνοϊό το να βοηθήσω τα παιδιά μου με το διάβασμα μού φαινόταν τόσο δύσκολο όσο οι εξετάσεις για το πανεπιστήμιο. Αυτά να δυσανασχετούν κι εγώ να θυμώνω, να απογοητεύομαι και να απελπίζομαι. Μέχρι που χρειάστηκε όχι απλά να βοηθάω με τα μαθήματα αλλά και να υποκαταστήσω τον δάσκαλό τους κατά κάποιον τρόπο.
Και τότε συνειδητοποίησα ότι για να μπορέσω να τους βοηθήσω πραγματικά χρειαζόταν να κατανοήσω τη θέση τους: Τόσον καιρό μακριά από τους φίλους τους, τον δάσκαλό τους, πίσω από μία οθόνη να προσπαθούν να μάθουν καινούργια πράγματα. Και κάπως έτσι νιώθοντας κατανόηση για τη δύσκολη νέα κατάσταση στην οποία βρίσκονταν τα παιδιά μου αλλά κι εγώ μαζί τους, κατάφερα να τα βοηθήσω ουσιαστικά. Αυτή την κατανόηση θέλω να πάρω μαζί μου μετά το λοκντάουν. Για τα παιδιά μου, για όλους τους φίλους και τους αγαπημένους μου αλλά και για εμένα την ίδια.
Η διαφοροποίηση της μουσικής – η απόλυτη συνταγή επιτυχίας;
Όσο αφήνεις το παρελθόν να σε στοιχειώνει, τόσο λιγότερο θα απολαμβάνεις τη ζωή σου
Τάσος Λειβαδίτης: «Μάθε να αγαπάς αυτούς που δεν πληγώνουν την αγάπη»
Δε κλαίω γιατί είμαι αδύναμος! Κλαίω γιατί είμαι ζωντανός!
their web hosting
28 August 2021 at 1:35 pm
Aw, this was an exceptionally nice post. Spending some
time and actual effort to generate a very good article… but what can I say… I
hesitate a lot and never seem to get anything
done.
http://bitly.com/3kBe7Ln
29 August 2021 at 10:26 pm
Hi there everyone, it’s my first pay a visit at this
web page, and piece of writing is genuinely fruitful in support of me, keep
up posting such articles or reviews.
bitly.com
31 August 2021 at 8:55 pm
Amazing blog! Is your theme custom made or did you download it from somewhere?
A design like yours with a few simple tweeks would really
make my blog shine. Please let me know where you got your theme.
Many thanks
and asmr
1 September 2021 at 3:27 pm
You ought to take part in a contest for one of the
greatest websites on the net. I’m going to recommend this blog!
scoliosis surgery what
2 September 2021 at 6:39 am
Very nice article. I certainly love this site. Thanks!
asmr in
3 September 2021 at 6:18 am
Simply desire to say your article is as surprising. The clarity in your post is simply excellent and i could
assume you’re an expert on this subject. Well with your permission let me
to grab your RSS feed to keep updated with forthcoming post.
Thanks a million and please continue the rewarding work.
our asmr
4 September 2021 at 4:23 am
Thanks for the marvelous posting! I definitely enjoyed reading it, you might be a great author.
I will be sure to bookmark your blog and may come
back in the future. I want to encourage continue your great work, have
a nice weekend!
my asmr
5 September 2021 at 6:49 am
Hey there! I’m at work browsing your blog from my
new iphone 4! Just wanted to say I love reading your blog and look forward to all your posts!
Keep up the superb work!
scoliosis surgery it
6 September 2021 at 6:41 am
You actually make it seem really easy along with your presentation but I to find
this topic to be really something which I think I’d never understand.
It kind of feels too complex and very huge for me. I’m
looking forward on your subsequent post, I will attempt to get the grasp of
it!
app.gumroad.com
11 September 2021 at 5:59 am
I was curious if you ever thought of changing the structure of your site?
Its very well written; I love what youve got to say.
But maybe you could a little more in the way of
content so people could connect with it better.
Youve got an awful lot of text for only having 1 or two pictures.
Maybe you could space it out better? asmr https://app.gumroad.com/asmr2021/p/best-asmr-online asmr
j.mp
12 September 2021 at 9:04 pm
Hey, I think your site might be having browser compatibility issues.
When I look at your website in Firefox, it looks fine but when opening in Internet Explorer, it has some overlapping.
I just wanted to give you a quick heads up! Other then that,
excellent blog! scoliosis surgery https://0401mm.tumblr.com/ scoliosis surgery
j.mp
13 September 2021 at 9:47 am
It’s hard to come by experienced people about this subject, but you
sound like you know what you’re talking about! Thanks cheap flights http://1704milesapart.tumblr.com/ cheap flights
http://www.iherb.com/search?kw=questbars
14 September 2021 at 9:02 am
This article will help the internet people for
creating new website or even a weblog from start to end.
quest bars https://www.iherb.com/search?kw=quest%20bars quest bars
http://tinyurl.com
22 October 2021 at 3:37 pm
Have you ever considered writing an ebook or guest authoring
on other websites? I have a blog centered on the same information you discuss and would really like to have you share some stories/information. I know my subscribers would appreciate your work.
If you’re even remotely interested, feel free to shoot me an e mail.
part time jobs hired in 30 minutes https://parttimejobshiredin30minutes.wildapricot.org/
off ps4 games
26 October 2021 at 8:32 pm
Just want to say your article is as surprising.
The clearness on your put up is just nice and that i can suppose you’re an expert on this subject.
Fine along with your permission allow me to grab your RSS feed to stay
updated with drawing close post. Thanks one million and
please continue the rewarding work.
your asmr
22 November 2021 at 7:26 pm
Woah! I’m really digging the template/theme of this blog.
It’s simple, yet effective. A lot of times it’s very hard to get that “perfect balance” between usability
and visual appeal. I must say that you’ve done a awesome job with this.
Additionally, the blog loads extremely fast for me on Safari.
Exceptional Blog!
asmr the
24 December 2021 at 7:48 am
Hey! Do you know if they make any plugins to safeguard against hackers?
I’m kinda paranoid about losing everything I’ve worked hard
on. Any suggestions?
tinyurl.com
26 March 2022 at 7:58 am
Why users still make use of to read news papers when in this technological world all is accessible on web?
http://tinyurl.com/yaoz7x8b
26 March 2022 at 11:46 pm
This is my first time go to see at here and i am genuinely pleassant to read
everthing at single place.
tinyurl.com
30 March 2022 at 1:36 pm
This post offers clear idea for the new people of blogging, that genuinely how to do running a
blog.
cheapest flight tickets
2 April 2022 at 10:55 pm
I got this web page from my buddy who informed me on the topic of this
web site and now this time I am browsing this web site and reading very
informative articles or reviews at this place.
flights
3 April 2022 at 4:53 pm
This post is really a fastidious one it helps new the web viewers, who are wishing in favor of blogging.
how to book cheap flights
4 April 2022 at 7:14 am
Nice blog here! Also your site loads up fast! What host are you using?
Can I get your affiliate link to your host? I wish my website loaded up as fast as yours lol
air tickets
4 April 2022 at 8:30 am
Heya i am for the primary time here. I found this board
and I to find It truly useful & it helped me out a lot. I’m hoping to present one thing again and aid
others such as you aided me.
the cheapest flights possible
5 April 2022 at 9:48 pm
Pretty! This was a really wonderful post. Many thanks for supplying this information.
discount airline tickets
6 April 2022 at 5:05 am
Great delivery. Sound arguments. Keep up the good effort.
the cheapest flights
6 April 2022 at 2:58 pm
Hello it’s me, I am also visiting this site on a regular basis,
this web page is genuinely pleasant and the visitors are genuinely sharing pleasant thoughts.
gamefly
7 April 2022 at 4:59 am
First off I want to say superb blog! I had a quick question which I’d like to ask if
you don’t mind. I was curious to know how you center
yourself and clear your head before writing. I’ve had difficulty clearing my mind in getting my ideas out there.
I truly do enjoy writing but it just seems
like the first 10 to 15 minutes tend to be wasted just trying to figure out how to begin.
Any recommendations or hints? Appreciate it!
gamefly
10 April 2022 at 6:27 pm
Why visitors still use to read news papers when in this
technological world everything is presented on web?
tinyurl.com
10 May 2022 at 9:27 am
My partner and I absolutely love your blog and find most of your post’s to be exactly what I’m looking for.
can you offer guest writers to write content
for you? I wouldn’t mind composing a post or elaborating on most of the subjects you write
concerning here. Again, awesome website!
tinyurl.com
11 May 2022 at 10:18 pm
I have been surfing online more than three hours today,
but I never discovered any fascinating article like yours.
It is lovely price enough for me. Personally, if all site owners and
bloggers made good content material as you probably did, the web can be a lot more
helpful than ever before.
tinyurl.com
16 May 2022 at 8:31 pm
Wonderful, what a webpage it is! This website gives useful data to us,
keep it up.
enterprise devops
19 May 2022 at 6:06 pm
342659 722746I like this weblog quite significantly, Its a rattling good billet to read and locate information . 376529
t.co
5 June 2022 at 10:09 am
Write more, thats all I have to say. Literally, it seems as though you relied on the video to
make your point. You obviously know what youre
talking about, why throw away your intelligence on just posting videos to your weblog when you could be giving us something informative to read?
http://tinyurl.com
6 June 2022 at 7:35 am
I am extremely impressed with your writing skills as well as with the
layout on your blog. Is this a paid theme or did you customize it
yourself? Anyway keep up the excellent quality writing, it is rare
to see a nice blog like this one these days.
tinyurl.com
6 June 2022 at 11:46 am
If some one desires to be updated with latest technologies
therefore he must be pay a quick visit this web page
and be up to date every day.
http://tinyurl.com/2bshlw98
8 June 2022 at 1:45 am
Do you have a spam problem on this site; I also am a blogger, and
I was wondering your situation; many of us
have developed some nice practices and we are looking to trade methods with other folks, please shoot me
an email if interested.
tinyurl.com
9 June 2022 at 12:31 am
I’ll right away grasp your rss feed as I can’t to find your e-mail subscription link
or newsletter service. Do you have any? Kindly allow me recognise in order that I may just subscribe.
Thanks.
tinyurl.com
11 June 2022 at 2:16 pm
Hurrah! After all I got a website from where I can truly obtain valuable data concerning my study and knowledge.
tinyurl.com
14 June 2022 at 7:29 am
You can certainly see your expertise in the work you write.
The world hopes for even more passionate writers like you who
aren’t afraid to mention how they believe. All the time go after your
heart.
nova88
1 July 2022 at 4:56 pm
526327 75561The book is fantastic, but this review is not exactly spot-on. Being a Superhero is far more about selecting foods that heal your body, not just eating meat/dairy-free. Processed foods like those mentioned in this review arent what Alicia is trying to promote. Should you arent open to sea vegetables (and yes, Im talking sea weed), just stop at vegan. 849903
tinyurl.com
7 July 2022 at 3:41 am
I’m really enjoying the design and layout of your blog.
It’s a very easy on the eyes which makes it much more pleasant for me to come here and visit
more often. Did you hire out a developer to create your theme?
Fantastic work!
http://bit.ly
15 July 2022 at 6:56 pm
It’s really a great and useful piece of information. I’m happy that you shared this useful
info with us. Please stay us up to date like this. Thanks for sharing.
tinyurl.com
26 July 2022 at 11:38 am
Ahaa, its good discussion about this paragraph here at this webpage, I have read all that, so at this time me also
commenting at this place.
http://tinyurl.com
27 July 2022 at 10:38 pm
What’s up, all is going sound here and ofcourse every one is sharing data, that’s
truly good, keep up writing.
tinyurl.com
2 August 2022 at 2:52 am
Hurrah! In the end I got a webpage from where I know how to
in fact obtain helpful data concerning my study and knowledge.
tinyurl.com
3 August 2022 at 6:41 am
What’s Taking place i am new to this, I stumbled upon this I’ve
found It positively useful and it has helped me
out loads. I’m hoping to give a contribution & help other users like its aided me.
Great job.
arsitec.cl
7 August 2022 at 9:57 pm
I was excited to uncover this web site. I need to to
thank you for your time for this wonderful read!!
I definitely savored every little bit of it and i also have you
bookmarked to see new stuff in your website.
tinyurl.com
9 August 2022 at 4:04 am
First off I would like to say great blog!
I had a quick question that I’d like to ask if you don’t mind.
I was curious to know how you center yourself and clear your thoughts prior to writing.
I have had difficulty clearing my mind in getting my
thoughts out there. I do enjoy writing however it just seems like the first 10 to
15 minutes are usually lost just trying to figure
out how to begin. Any ideas or tips? Thanks!
http://bluegoldaurafx.com/
9 August 2022 at 1:12 pm
Hi, yup this piece of writing is really good and I
have learned lot of things from it concerning blogging.
thanks.
tinyurl.com
10 August 2022 at 6:49 am
We’re a group of volunteers and starting a new scheme in our community.
Your site provided us with valuable information to work on.
You’ve done an impressive job and our entire community
will be thankful to you.
raycon
11 August 2022 at 8:09 pm
You’ve made some decent points there. I looked on the web to find out
more about the issue and found most people
will go along with your views on this website.
my blog … raycon
http://tinyurl.com/2qmz6jd6
13 August 2022 at 7:51 pm
What’s up every one, here every person is sharing
these kinds of knowledge, so it’s good to read this webpage,
and I used to pay a quick visit this webpage daily.
tinyurl.com
14 August 2022 at 8:54 am
An interesting discussion is definitely worth comment. I do think that you need to write more about this subject matter, it might not be a taboo subject but usually people do
not discuss these issues. To the next! Cheers!!
http://tinyurl.com
15 August 2022 at 3:24 am
Terrific article! This is the kind of info that
should be shared around the web. Disgrace on Google for not positioning this submit higher!
Come on over and visit my web site . Thanks =)
tinyurl.com
16 August 2022 at 8:01 pm
Hello would you mind letting me know which hosting company you’re
working with? I’ve loaded your blog in 3 completely different web
browsers and I must say this blog loads a lot quicker then most.
Can you suggest a good hosting provider at a fair price?
Thanks a lot, I appreciate it!
http://tinyurl.com/
6 September 2022 at 12:19 pm
Hi, I do think this is an excellent website.
I stumbledupon it 😉 I may return once again since i
have book marked it. Money and freedom is the best way to change,
may you be rich and continue to help others.