Connect with us

Ευεξία

Η αρωματοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει την ψυχή και το σώμα μας.

Published

on

Μοιραστείτε το με τους φίλους σας

65-112

Μια εναλλακτική μορφή θεραπείας που έχει εφαρμοστεί από διάφορους πολιτισμούς με το πέρασμα των χρόνων.

Στην πορεία της Ιστορίας η αρωματοθεραπεία κάποια στιγμή σχεδόν ξεχάστηκε, για να επανέλθει στις μέρες μας με τη χρήση των αιθέριων ελαίων να γίνεται όλο και πιο δημοφιλής.

Δεν είναι τυχαίο που σήμερα η αρωματοθεραπεία εφαρμόζεται συχνά, καθώς αποδεδειγμένα επιδρά θετικά στη σωματική και ψυχική μας υγεία. Η σωστή εφαρμογή της μπορεί να ανακουφίσει από τους σωματικούς πόνους που προέρχονται από διάφορες παθήσεις ή και τραυματισμούς, ενώ παράλληλα ευνοεί την ψυχική υγεία και την ομορφιά.

Βάση αυτής της μορφής θεραπείας είναι τα έλαια που παράγονται από βότανα και τα οποία έχουν θεραπευτικές ιδιότητες. Φυτά γνωστά σε όλους, όπως η λεβάντα, το δεντρολίβανο, ο δυόσμος και η δάφνη είναι κάποια από αυτά.

Προορίζονται κυρίως για εξωτερική χρήση, όπως μασάζ, εισπνοές, μερικές σταγόνες στην μπανιέρα, σαπούνια, αρωματικά χώρου. Μπορεί όμως να χρησιμοποιηθούν και ως κάψουλες ή και έλαια κατάλληλα προς πόση. Ενδεικτικά αναφέρουμε κάποια παραδείγματα φυτικών προϊόντων που ενδείκνυνται για συγκεκριμένες περιπτώσεις.

Σωματική υγεία

Τα αιθέρια έλαια αποτελούν φυσικά αντισηπτικά, που μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε περιπτώσεις τσιμπημάτων από έντομα ή και ερπετά, σε μώλωπες ακόμα και σε γάγγραινα. Η λεβάντα, το τεϊόδεντρο, το χαμομήλι, η μέντα και ο ευκάλυπτος ανήκουν σε αυτή την κατηγορία.

Το δεντρολίβανο ενδείκνυται για την ανακούφιση των μυϊκών πόνων, των ρευματισμών και δρα κατά της χαμηλής πίεσης.

Το κάρδαμο και ο δυόσμος βοηθούν στην αντιμετώπιση πεπτικών προβλημάτων, στη ναυτία, στον εμετό και στις καούρες.

Το θυμάρι και η κανέλλα μπορούν να ρυθμίσουν την κυκλοφορία του αίματος.

Για την περίπτωση της τριχόπτωσης, συνιστώνται η jojobaκαι τα έλαια μέντας και βασιλικού.

Ψυχική υγεία

Η αρωματοθεραπεία έχει επίσης ευεργετικές ιδιότητες στην ψυχική υγεία και ισορροπία.

Έλαια από λεβάντα, κυπαρίσσι, φασκόμηλο, ylangylang έχουν την ιδιότητα να καταπραΰνουν τον οργανισμό από το άγχος και την κόπωση. Η λεβάντα μάλιστα ανήκει στην κατηγορία των βοτάνων που βοηθούν και στην καταπολέμηση της αϋπνίας.

Εξίσου σημαντικά για τη χαλάρωση του μυαλού κρίνονται το σανταλόξυλο, το γεράνι και ο βασιλικός πολτός.

Για ευφορία και ευεξία, ιδανικά θεωρούνται τα έλαια γιασεμιού, λευκού τσαγιού και ροδόξυλου, κυρίως αν τα διαλύσετε στο νερό της μπανιέρας, ώστε να απολαύσετε ένα χαλαρωτικό μπάνιο.

Όσο για την κατάθλιψη, το γιασεμί, η λεβάντα, το περγαμόντο, το τριαντάφυλλο και το χαμομήλι συνιστώνται ως φυσικά φάρμακα για την αντιμετώπισή της.

Τι πρέπει να ξέρω:

Κάθε φυτικό εκχύλισμα έχει πολλαπλή χρήση και μπορεί να έχει θεραπευτικές ιδιότητες για περισσότερες από μία περιπτώσεις. Η αποτελεσματικότητά τους συνήθως οφείλεται στο συνδυασμό φυτικών ελαίων. Ωστόσο, για κάθε περίπτωση και πριν από οποιαδήποτε επιλογή μας, πρέπει να συμβουλευόμαστε το γιατρό μας.

Πηγή

What’s your Reaction?
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0

Μοιραστείτε το με τους φίλους σας
Advertisement
74 Comments

74 Comments

  1. best entry level dslr cameras

    23 January 2022 at 12:11 pm

    Sometimes the better to simply take a stride back as well as recognize that not everybody gives your own beliefs

  2. good dumps store

    26 May 2022 at 4:11 am

    949068 259530You produced some decent points there. I looked online for your problem and located many people will go together with with the website. 469779

  3. wow slot

    28 August 2022 at 4:04 am

    256639 176201Nice read. I just passed this onto a buddy who was doing some research on that. He just bought me lunch since I discovered it for him! Thus let me rephrase: Thanx for lunch! 174608

  4. urine

    31 March 2023 at 10:13 am

    Terrific work! That is the type of information that should be shared across the internet. Disgrace on Google for not positioning this put up higher! Come on over and seek advice from my website . Thank you =)

  5. Push carts

    2 April 2023 at 12:12 pm

    hello there and thank you for your info ? I?ve certainly picked up something new from right here. I did however expertise a few technical points using this web site, as I experienced to reload the website a lot of times previous to I could get it to load properly. I had been wondering if your web host is OK? Not that I’m complaining, but slow loading instances times will often affect your placement in google and could damage your high-quality score if advertising and marketing with Adwords. Anyway I am adding this RSS to my e-mail and could look out for a lot more of your respective interesting content. Ensure that you update this again soon..

  6. I’ve learned a few important things by means of your post. I might also like to mention that there may be a situation where you will apply for a loan and never need a cosigner such as a Federal Student Aid Loan. However, if you are getting that loan through a classic loan company then you need to be willing to have a cosigner ready to enable you to. The lenders will certainly base their very own decision using a few issues but the greatest will be your credit score. There are some lenders that will in addition look at your job history and determine based on this but in most cases it will depend on your ranking.

  7. وكيل قاطرات مان

    10 April 2023 at 5:18 am

    Thanks for the suggestions shared on your blog. Another thing I would like to say is that fat reduction is not information about going on a dietary fad and trying to reduce as much weight as you’re able in a couple of days. The most effective way in losing weight is by using it bit by bit and obeying some basic recommendations which can help you to make the most through your attempt to shed pounds. You may recognize and be following these tips, although reinforcing understanding never does any damage.

  8. pos system for nail salon

    11 April 2023 at 7:18 pm

    whoah this blog is great i love reading your posts. Keep up the great work! You know, many people are looking around for this information, you can aid them greatly.

  9. best pos system for liquor store

    11 April 2023 at 9:20 pm

    Thank you for another excellent article. Where else could anybody get that type of information in such a perfect way of writing? I’ve a presentation next week, and I’m on the look for such information.

  10. 에볼루션바카라

    12 April 2023 at 8:48 pm

    After study just a few of the blog posts in your web site now, and I truly like your method of blogging. I bookmarked it to my bookmark website list and can be checking back soon. Pls try my site as well and let me know what you think.

  11. white label payment solutions

    13 May 2023 at 11:32 pm

    wonderful post, very informative. I wonder why the other experts of this sector do not notice this. You should continue your writing. I am confident, you have a huge readers’ base already!

  12. Nice post. I be taught something more difficult on totally different blogs everyday. It is going to always be stimulating to learn content from different writers and apply a little one thing from their store. I?d desire to make use of some with the content material on my blog whether or not you don?t mind. Natually I?ll provide you with a hyperlink on your internet blog. Thanks for sharing.

  13. الحثيلي حسين

    25 May 2023 at 5:18 am

    Your writing style is captivating, I couldn’t stop reading!

  14. I appreciated how easy it was to navigate the amcauto.co website. Finding the right truck for my needs was a breeze!

  15. من هو حسين الحثيلي

    28 May 2023 at 12:33 am

    Your writing skills are truly exceptional, and it’s amazing to see how rapidly the world of blogging is evolving. Keep up the great work!

  16. Solo holidays

    5 June 2023 at 9:54 pm

    This is really interesting, You are a very skilled blogger. I have joined your rss feed and look forward to seeking more of your excellent post. Also, I have shared your website in my social networks!

  17. royal m789

    5 June 2023 at 10:40 pm

    you’re really a good webmaster. The website loading speed is incredible. It seems that you’re doing any unique trick. In addition, The contents are masterpiece. you’ve done a great job on this topic!

  18. stripper dallas

    15 August 2023 at 10:30 pm

    Thanks for the new stuff you have unveiled in your blog post. One thing I’d really like to touch upon is that FSBO interactions are built as time passes. By bringing out yourself to owners the first weekend their FSBO is usually announced, prior to a masses begin calling on Monday, you develop a good relationship. By giving them equipment, educational products, free reports, and forms, you become the ally. If you take a personal fascination with them plus their problem, you produce a solid network that, most of the time, pays off in the event the owners opt with an adviser they know as well as trust – preferably you actually.

  19. start a credit card processing company

    17 September 2023 at 2:50 am

    I have really learned newer and more effective things out of your blog post. One other thing to I have seen is that in most cases, FSBO sellers will reject an individual. Remember, they might prefer not to ever use your solutions. But if you maintain a gradual, professional romance, offering help and being in contact for about four to five weeks, you will usually be capable to win a conversation. From there, a listing follows. Thank you

  20. payment processing residual income

    19 September 2023 at 4:15 am

    Someone essentially help to make seriously posts I would state. This is the very first time I frequented your web page and thus far? I amazed with the research you made to create this particular publish incredible. Fantastic job!

  21. matte lazy lipstick 12 color box

    22 September 2023 at 2:09 pm

    I’m truly enjoying the design and layout of your website. It’s a very easy on the eyes which makes it much more enjoyable for me to come here and visit more often. Did you hire out a designer to create your theme? Superb work!

  22. starting a credit card processing company

    25 September 2023 at 7:14 pm

    Hello there, I discovered your website via Google while looking for a comparable matter, your site got here up, it appears to be like good. I’ve bookmarked it in my google bookmarks.

  23. white label payment provider

    26 September 2023 at 2:43 pm

    I have observed that in the world these days, video games are classified as the latest craze with kids of all ages. Periodically it may be unattainable to drag your family away from the games. If you want the very best of both worlds, there are many educational gaming activities for kids. Great post.

  24. gclub

    28 September 2023 at 12:39 am

    One thing I have actually noticed is there are plenty of myths regarding the lenders intentions whenever talking about foreclosed. One misconception in particular would be the fact the bank would like your house. Your banker wants your hard earned cash, not the house. They want the amount of money they gave you together with interest. Preventing the bank will draw some sort of foreclosed final result. Thanks for your publication.

  25. film porno

    28 September 2023 at 1:30 am

    hi!,I like your writing so much! share we communicate more about your post on AOL? I require an expert on this area to solve my problem. Maybe that’s you! Looking forward to see you.

  26. nashville stripper

    2 October 2023 at 2:24 am

    Nice post. I was checking continuously this blog and I am impressed! Very helpful information specially the last part 🙂 I care for such info a lot. I was seeking this certain information for a long time. Thank you and best of luck.

  27. bokep indo

    2 October 2023 at 2:38 am

    Wow! This blog looks exactly like my old one! It’s on a totally different topic but it has pretty much the same page layout and design. Outstanding choice of colors!

  28. starting a credit card processing business

    3 October 2023 at 7:44 am

    Thank you for sharing excellent informations. Your web-site is very cool. I’m impressed by the details that you have on this web site. It reveals how nicely you perceive this subject. Bookmarked this website page, will come back for extra articles. You, my friend, ROCK! I found simply the information I already searched everywhere and just could not come across. What a great site.

  29. how to start a merchant services company

    4 October 2023 at 12:58 pm

    I also believe that mesothelioma is a scarce form of many forms of cancer that is normally found in those previously exposed to asbestos. Cancerous tissues form from the mesothelium, which is a shielding lining that covers the majority of the body’s internal organs. These cells generally form from the lining from the lungs, tummy, or the sac which encircles one’s heart. Thanks for discussing your ideas.

  30. starting a payment processing company

    5 October 2023 at 5:24 am

    There are definitely a lot of particulars like that to take into consideration. That may be a nice level to deliver up. I supply the ideas above as common inspiration however clearly there are questions just like the one you convey up where crucial factor can be working in trustworthy good faith. I don?t know if finest practices have emerged around issues like that, however I’m sure that your job is clearly identified as a good game. Both boys and girls really feel the affect of just a second?s pleasure, for the rest of their lives.

  31. Kyleigh Rivers

    5 October 2023 at 1:50 pm

    I appreciate how this blog presents complex concepts in a reader-friendly manner. It makes learning enjoyable and accessible.

  32. starting a credit card processing business

    5 October 2023 at 9:22 pm

    Thanks for your information on this blog. 1 thing I would want to say is that purchasing electronic devices items in the Internet is not new. In reality, in the past decade alone, the market for online electronics has grown considerably. Today, you could find practically any specific electronic device and gizmo on the Internet, including cameras in addition to camcorders to computer pieces and video games consoles.

  33. canvas wall art

    6 October 2023 at 9:11 pm

    http://www.bestartdeals.com.au is Australia’s Trusted Online Print Art Gallery. We offer 100 high quality budget canvas prints wall prints online since 2009, Take 30-70 OFF store wide sale, Prints starts $20, FREE Delivery Australia, NZ, USA. We do Worldwide Shipping across 50+ Countries.

  34. situs togel online

    9 October 2023 at 7:46 am

    Its such as you read my thoughts! You appear to know a lot approximately this, like you wrote the e-book in it or something. I believe that you just could do with a few percent to power the message house a bit, but other than that, this is excellent blog. A fantastic read. I will definitely be back.

  35. Judith Lowery

    9 October 2023 at 2:55 pm

    Your ability to present complex information in an easy-to-understand way is truly remarkable. Thank you for sharing your knowledge!

  36. SA casino

    17 October 2023 at 11:08 am

    Terrific paintings! This is the kind of information that are meant to be shared around the net. Disgrace on the search engines for not positioning this post upper! Come on over and seek advice from my site . Thank you =)

  37. canvas paintings

    19 October 2023 at 7:26 am

    http://www.thebudgetart.com is trusted worldwide canvas wall art prints & handmade canvas paintings online store. Thebudgetart.com offers budget price & high quality artwork, up-to 50 OFF, FREE Shipping USA, AUS, NZ & Worldwide Delivery.

  38. medyum

    20 October 2023 at 5:20 am

    Merhaba Ben Haluk Hoca, Aslen Irak Asıllı Arap Hüseyin Efendinin Torunuyum. Yaklaşık İse 40 Yıldır Havas Ve Hüddam İlmi Üzerinde Sizlere 100 Sonuç Veren Garantili Çalışmalar Hazırlamaktayım, 1964 Yılında Irak’ın Basra Şehrinde Doğdum, Dedem Arap Hüseyin Efendiden El Aldım Ve Sizlere 1990 lı Yıllardan Bu Yana Medyum Hocalık Konularında Hizmet Veriyorum, 100 Sonuç Vermiş Olduğum Çalışmalar İse, Giden Eşleri Sevgilileri Geri Getirme, Aşk Bağlama, Aşık Etme, Kısmet Açma, Büyü Bozma Konularında Garantili Sonuçlar Veriyorum, Başta Almanya Fransa Hollanda Olmak Üzere Dünyanın Neresinde Olursanız Olun Hiç Çekinmeden Benimle İletişim Kurabilirsiniz.

  39. 인천출장안마

    20 October 2023 at 3:39 pm

    Another thing I’ve really noticed is that often for many people, bad credit is the response to circumstances over and above their control. For instance they may happen to be saddled by having an illness so they have large bills going to collections. It might be due to a occupation loss or perhaps the inability to work. Sometimes divorce can truly send the finances in a downward direction. Many thanks for sharing your opinions on this website.

  40. kudatogel

    20 October 2023 at 10:47 pm

    Hi there very nice blog!! Man .. Beautiful .. Superb .. I’ll bookmark your web site and take the feeds additionally?I am happy to search out so many helpful info here in the put up, we’d like work out more strategies on this regard, thank you for sharing. . . . . .

  41. Explore the Horizon

    20 October 2023 at 10:52 pm

    Heya i am for the primary time here. I came across this board and I find It really useful & it helped me out much. I hope to offer something again and help others like you helped me.

  42. winmacsofts

    23 October 2023 at 3:41 am

    Thanks for your suggestions. One thing we have noticed is always that banks as well as financial institutions know the dimensions and spending habits of consumers plus understand that plenty of people max out and about their credit cards around the getaways. They wisely take advantage of this real fact and then start flooding your current inbox and snail-mail box having hundreds of no interest APR credit card offers immediately after the holiday season comes to an end. Knowing that for anyone who is like 98 of the American public, you’ll jump at the one opportunity to consolidate consumer credit card debt and shift balances towards 0 APR credit cards.

  43. 출장마사지

    29 December 2023 at 12:48 pm

    I am continually impressed by your ability to delve into subjects with grace and clarity. Your articles are both informative and enjoyable to read, a rare combination. Your blog is a valuable resource, and I am sincerely grateful for it.

  44. 서울출장안마

    29 December 2023 at 6:00 pm

    I couldn’t agree more with the insightful points you’ve articulated in this article. Your profound knowledge on the subject is evident, and your unique perspective adds an invaluable dimension to the discourse. This is a must-read for anyone interested in this topic.

  45. 출장샵

    29 December 2023 at 6:04 pm

    Your unique approach to addressing challenging subjects is like a breath of fresh air. Your articles stand out with their clarity and grace, making them a pure joy to read. Your blog has now become my go-to source for insightful content.

  46. 서울출장마사지

    29 December 2023 at 6:13 pm

    Your passion and dedication to your craft radiate through every article. Your positive energy is infectious, and it’s evident that you genuinely care about your readers’ experience. Your blog brightens my day!

  47. 인천출장안마

    29 December 2023 at 6:23 pm

    Your positivity and enthusiasm are truly infectious! This article brightened my day and left me feeling inspired. Thank you for sharing your uplifting message and spreading positivity to your readers.

  48. 인천출장안마

    30 December 2023 at 1:10 pm

    I want to express my appreciation for this insightful article. Your unique perspective and well-researched content bring a new depth to the subject matter. It’s clear you’ve put a lot of thought into this, and your ability to convey complex ideas in such a clear and understandable way is truly commendable. Thank you for sharing your knowledge and making learning enjoyable.

  49. 서울출장샵

    30 December 2023 at 8:56 pm

    Your passion and dedication to your craft radiate through every article. Your positive energy is infectious, and it’s evident that you genuinely care about your readers’ experience. Your blog brightens my day!

  50. 서울출장샵

    30 December 2023 at 9:16 pm

    I just wanted to express how much I’ve learned from this article. Your meticulous research and clear explanations make the information accessible to all readers. It’s evident that you’re dedicated to providing valuable content.

  51. 출장안마

    30 December 2023 at 9:28 pm

    Your writing style effortlessly draws me in, and I find it difficult to stop reading until I reach the end of your articles. Your ability to make complex subjects engaging is a true gift. Thank you for sharing your expertise!

  52. 서울출장샵

    1 January 2024 at 11:44 am

    Your passion and dedication to your craft radiate through every article. Your positive energy is infectious, and it’s evident that you genuinely care about your readers’ experience. Your blog brightens my day!

  53. 출장안마

    1 January 2024 at 12:13 pm

    I want to express my sincere appreciation for this enlightening article. Your unique perspective and well-researched content bring a fresh depth to the subject matter. It’s evident that you’ve invested considerable thought into this, and your ability to convey complex ideas in such a clear and understandable way is truly commendable. Thank you for generously sharing your knowledge and making the learning process enjoyable.

  54. 인천출장샵

    2 January 2024 at 9:46 pm

    This article is a true game-changer! Your practical tips and well-thought-out suggestions hold incredible value. I’m eagerly anticipating implementing them. Thank you not only for sharing your expertise but also for making it accessible and easy to apply.

  55. 서울출장안마

    2 January 2024 at 9:51 pm

    I couldn’t agree more with the insightful points you’ve articulated in this article. Your profound knowledge on the subject is evident, and your unique perspective adds an invaluable dimension to the discourse. This is a must-read for anyone interested in this topic.

  56. 서울출장샵

    2 January 2024 at 10:29 pm

    I can’t help but be impressed by the way you break down complex concepts into easy-to-digest information. Your writing style is not only informative but also engaging, which makes the learning experience enjoyable and memorable. It’s evident that you have a passion for sharing your knowledge, and I’m grateful for that.

  57. 출장샵

    4 January 2024 at 3:59 am

    In a world where trustworthy information is more crucial than ever, your dedication to research and the provision of reliable content is truly commendable. Your commitment to accuracy and transparency shines through in every post. Thank you for being a beacon of reliability in the online realm.

  58. 서울출장마사지

    5 January 2024 at 8:38 am

    This article is a true game-changer! Your practical tips and well-thought-out suggestions hold incredible value. I’m eagerly anticipating implementing them. Thank you not only for sharing your expertise but also for making it accessible and easy to apply.

  59. 인천출장마사지

    5 January 2024 at 9:09 am

    Your storytelling prowess is nothing short of extraordinary. Reading this article felt like embarking on an adventure of its own. The vivid descriptions and engaging narrative transported me, and I eagerly await to see where your next story takes us. Thank you for sharing your experiences in such a captivating manner.

  60. 서울출장마사지

    5 January 2024 at 9:23 am

    This article resonated with me on a personal level. Your ability to emotionally connect with your audience is truly commendable. Your words are not only informative but also heartwarming. Thank you for sharing your insights.

  61. 서울출장안마

    5 January 2024 at 2:13 pm

    Your storytelling abilities are nothing short of incredible. Reading this article felt like embarking on an adventure of its own. The vivid descriptions and engaging narrative transported me, and I can’t wait to see where your next story takes us. Thank you for sharing your experiences in such a captivating way.

  62. 인천출장마사지

    6 January 2024 at 6:12 pm

    I couldn’t agree more with the insightful points you’ve articulated in this article. Your profound knowledge on the subject is evident, and your unique perspective adds an invaluable dimension to the discourse. This is a must-read for anyone interested in this topic.

  63. 서울출장마사지

    6 January 2024 at 6:29 pm

    Your dedication to sharing knowledge is unmistakable, and your writing style is captivating. Your articles are a pleasure to read, and I consistently come away feeling enriched. Thank you for being a dependable source of inspiration and information.

  64. 서울출장마사지

    7 January 2024 at 9:57 pm

    Your blog has rapidly become my trusted source of inspiration and knowledge. I genuinely appreciate the effort you invest in crafting each article. Your dedication to delivering high-quality content is apparent, and I eagerly await every new post.

  65. 서울출장마사지

    7 January 2024 at 10:51 pm

    In a world where trustworthy information is more crucial than ever, your dedication to research and the provision of reliable content is truly commendable. Your commitment to accuracy and transparency shines through in every post. Thank you for being a beacon of reliability in the online realm.

  66. 출장안마

    7 January 2024 at 11:11 pm

    I couldn’t agree more with the insightful points you’ve articulated in this article. Your profound knowledge on the subject is evident, and your unique perspective adds an invaluable dimension to the discourse. This is a must-read for anyone interested in this topic.

  67. 서울출장마사지

    1 February 2024 at 1:34 pm

    Your unique approach to addressing challenging subjects is like a breath of fresh air. Your articles stand out with their clarity and grace, making them a pure joy to read. Your blog has now become my go-to source for insightful content.

  68. 출장안마

    1 February 2024 at 1:38 pm

    I’m truly impressed by the way you effortlessly distill intricate concepts into easily digestible information. Your writing style not only imparts knowledge but also engages the reader, making the learning experience both enjoyable and memorable. Your passion for sharing your expertise is unmistakable, and for that, I am deeply grateful.

  69. 서울출장안마

    1 February 2024 at 2:24 pm

    I wanted to take a moment to express my gratitude for the wealth of invaluable information you consistently provide in your articles. Your blog has become my go-to resource, and I consistently emerge with new knowledge and fresh perspectives. I’m eagerly looking forward to continuing my learning journey through your future posts.

  70. 서울출장샵

    1 February 2024 at 2:49 pm

    I couldn’t agree more with the insightful points you’ve articulated in this article. Your profound knowledge on the subject is evident, and your unique perspective adds an invaluable dimension to the discourse. This is a must-read for anyone interested in this topic.

  71. 인천출장마사지

    13 March 2024 at 2:45 pm

    I’m genuinely impressed by how effortlessly you distill intricate concepts into easily digestible information. Your writing style not only imparts knowledge but also engages the reader, making the learning experience both enjoyable and memorable. Your passion for sharing your expertise is unmistakable, and for that, I am deeply appreciative.

  72. 출장마사지

    15 March 2024 at 4:54 pm

    In a world where trustworthy information is more crucial than ever, your dedication to research and the provision of reliable content is truly commendable. Your commitment to accuracy and transparency shines through in every post. Thank you for being a beacon of reliability in the online realm.

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Ευεξία

Πώς να αποφύγετε το εργασιακό άγχος

Published

on

Μοιραστείτε το με τους φίλους σας

Κάθε δουλειά έχει αγχωτικές ημέρες, ακόμα κι αν σας αρέσει αυτό που κάνετε και είστε ερωτευμένοι με τη δουλειά σας. Όλοι όσοι έχουν εργαστεί έχουν εκτεθεί σε αγχωτικές καταστάσεις στις οποίες δεν γνωρίζουν πώς να ελέγξουν το άγχος αυτό.

Βραχυπρόθεσμα, τα κύρια συμπτώματα του άγχους είναι οι πονοκέφαλοι, ο κοιλιακός πόνος, οι διαταραχές του ύπνου και τα προβλήματα συγκέντρωσης, αλλά μακροπρόθεσμα μπορεί επίσης να οδηγήσει σε υψηλή αρτηριακή πίεση, υπνηλία ή ακόμα και καρδιακά προβλήματα.

Πολλοί άνθρωποι που ζουν σε ένα αγχωτικό περιβάλλον συνήθως προσπαθούν να αντλήσουν το συσσωρευμένο στρες με την κατανάλωση γρήγορων τροφών, το κάπνισμα ή σε ορισμένες περιπτώσεις το αλκοόλ. Ωστόσο, αυτές δεν είναι οι καλύτερες μέθοδοι κατά του στρες, μιας και μπορεί φαινομενικά να μειόνεται το άγχος, όμως στην ουσία η σωματική και ψυχική μας υγεία είναι εκείνη που πλήττεται. Ο έλεγχος του άγχους δεν είναι κάτι περίπλοκο, απλά πρέπει να ακολουθήσουμε πολλούς κανόνες.

Άσκηση
Ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες για να καταπολεμήσουμε το άγχος είναι να ασκούμαστε τακτικά. Η γιόγκα, για παράδειγμα, είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να χαλαρώσετε και να ανακουφίσετε την ένταση. Προσπαθώντας να αφιερώσουμε μισή ώρα την ημέρα ή κάνωντας ακόμα και μία άσκηση μπορούμε να «καθαρίσουμε» το μυαλό μας και να αποφύγουμε περαιτέρω προβήματα λόγω της εργασίας μας.

Κοινωνικές σχέσεις
Η άσκηση είναι το κύριο κλειδί στο άγχος, αλλά όχι το μόνο. Οι κοινωνικές σχέσεις διαδραματίζουν επίσης πολύ σημαντικό ρόλο. Είναι σημαντικό να διατηρούμε έναν κύκλο φίλων με τους οποίους μπορούμε να χαλαρώσουμε έπειτα από μια κουραστική μέρα. Βγαίνοντας για φαγητό, παρακολουθώντας μία ταινία με παρέα ή απλά παιρνώντας χρόνο με κάποιον ενισχύετε σημαντικά τη σωματική και ψυχική σας υγεία και ως εκ τούτου καταπολεμάτε το άγχος.

Να κοιμάστε καλά
Ο σωστός ύπνος είναι πολύ σημαντικός όταν πρόκειται για άγχος, καθώς θα συμβάλλει στη συγκέντρωσή σας και συνεπώς στις επιδόσεις μας. Εάν κοιμηθούμε άσχημα, ή λιγότερο από τις απαραίτητες ώρες, ο εγκέφαλός μας θα κουραστεί και η απόδοση μας δεν θα είναι η ίδια. Προσπαθήστε να δημιουργήσετε μια συνήθεια για ύπνο και να μην είστε με τον υπολογιστή ή το κινητό μέχρι τις πρώτες πρωινές ώρες, να παρακολουθείτε τηλεόραση μέχρι ορισμένες ώρες και το σημαντικότερο, να κοιμάστε τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα.

Ελεύθερος χρόνος
Προσπαθήστε να δημιουργήσετε ένα περιβάλλον εργασίας που να είναι άνετο. Για παράδειγμα, αναζητήστε κήπους/πάρκα όπου μπορείτε να διαβάσετε ή να εργαστείτε σε εξωτερικούς χώρους. Έτσι το έργο σας θα είναι πολύ πιο παραγωγικό και χαλαρό. Ένα ήρεμο εξωτερικό περιβάλλον είναι μια από τις καλύτερες αισθήσεις που μπορεί να βιώσει ο εγκέφαλός μας. Δημιουργεί μια κατάσταση χωρίς άγχος που θα βελτιώσει την αποτελεσματικότητά μας σε ό,τι κάνουμε.

Καθένας είναι διαφορετικός, οπότε είναι σημαντικό να γνωρίζετε πώς μπορείτε να χαλαρώσετε και να επαναφορτίσετε την ενέργειά σας. Σήμερα υπάρχουν πολλές μέθοδοι, όπως ο διαλογισμός, η γιόγκα, διάφορες τεχνικές αναπνοής που μπορούν να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε. Αρχίστε να κάνετε καθημερινά αυτό που σας κάνει ευτυχισμένους, είτε πρόκειται για έναν περίπατο/τρέξιμο, μουσική ή ένα καλό υγιεινό γεύμα. Όταν βρίσκεστε σε μια αγχωτική κατάσταση, σκεφτείτε πάντα αυτές τις ευτυχισμένες στιγμές.

Σχεδιάστε την ημέρα
Η τελευταία τεχνική και ίσως το πιο σημαντικό είναι να κάνεις ένα σχέδιο κάθε μέρα για να καθορίσεις τι πρέπει να κάνεις. Με αυτή τη μέθοδο, δεν θα ξεχάσετε τίποτα και αν κάνετε ό, τι προτείνατε, θα νιώσετε ικανοποιημένοι. Ωστόσο, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τα δικά μας όρια, να μην θέτουμε αδύνατους στόχους, καθώς θα νιώσουμε πίεση και η απόδοσή μας θα μειωθεί. Αντί να είστε επίμονος και επικριτικός στον εαυτό σας, προσπαθήστε να ενθαρρύνετε τον εαυτό σας με διαφορετικούς στόχους.

Συντάκτης
Σίμος Χριστοδούλου
Ο Σίμος είναι φοιτητής πληροφορικής και υπεύθυνος marketing για την Trendhim. Τα ενδιαφέροντα του περιλαμβάνουν το Online Marketing, SEO και Linkbuilding καθώς και η ανάπτυξη εφαρμογών πληροφορικής.

What’s your Reaction?
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0

Μοιραστείτε το με τους φίλους σας
Continue Reading

Ευεξία

Στις πιο αδύναμες στιγμές σου, φρόντισε να γεμίσεις ενέργεια!

Published

on

Μοιραστείτε το με τους φίλους σας

1.Πράξε  προς  έναν ανώτερο σκοπό.

Σύμφωνα με τις πιο σύγχρονες έρευνες της ψυχολογίας, το να εργαζόμαστε για κάτι το οποίο δεν περιορίζεται μόνο στο ατομικό μας συμφέρον, είναι πηγή ευτυχίας. Ο εθελοντισμός αλλά και η βοήθεια σε εκείνους που μας χρειάζονται είναι πηγές καλής διάθεσης και ψυχικής ευφορίας. Όταν βοηθάς τους άλλους, στην ουσία βοηθάς τον εαυτό σου.

2.  Μην περιμένεις να γίνεις τέλειος. Ξεκινά τώρα!

Tι είναι αυτό που μπορείς να κάνεις σήμερα, το οποίο είναι λίγο παραπάνω από ότι έκανες εχθές; Βάλε μικρά βήματα ανάπτυξης. Γράψτα σε μια λίστα. Στο τέλος της ημέρας  διάβασε τα πολλά μικρά που ολοκλήρωσες. Σιγά σιγά θα κάνουν ένα μεγάλο. Και θα σου δώσουν μεγαλύτερη ηρεμία και αυτοεκτίμηση.

3. Ψάξε και βρες εκείνους που είναι το ίδιο δραστήριοι όπως και εσύ.

Ή και περισσότερο. Η παρέα με ανθρώπους που έχουν ήδη καταφέρει αυτό που θέλεις θα σου δώσει μια μεγαλύτερη ώθηση, καθώς επίσης θα σε πείσει ότι αυτό που επιθυμείς να γίνει…γίνεται!

4. Βάλε στόχους αλλά κράτησε την ευελιξία σου.

Το να βάλεις στόχο θα σου δώσει καλή διάθεση (η σωστή στοχοθεσία βοηθάει στην έκκριση ντοπαμίνης και ενδορφίνης – των νευροδιαβιβαστών της καλής ενέργειας, όπως αναφέρει στο βιβλίο του «Νικήστε τους φόβους σας»  ο νευροεπιστήμονας Σρι Πιλέυ ). Στη συνέχεια όμως, κράτα ένα στρατηγικό σχέδιο επίτευξης του στόχου σου, έτσι ώστε να ξέρεις πότε είναι ασφαλές να συνεχίσεις και πότε θα ήταν έξυπνο να αλλάξεις πλεύση και να επενδύσεις το χρόνο σου αλλού για να πάρεις το αποτέλεσμα που επιθυμείς. Πάντα με στρατηγική!

5. Απόφυγε τους αρνητικούς ανθρώπους.

Το να κάνεις τακτική παρέα μαζί τους  και να θέλεις να πετύχεις τους στόχους σου, είναι σαν να σε πυροβολείς στο πόδι και μετά να θέλεις να πας για τρέξιμο. Η κακή ενέργεια είναι κολλητική. Το έχεις παρατηρήσει; Οι συνήθειες, οι αξίες και οι πεποιθήσεις εκείνων με τους οποίους κάνουμε παρέα πιο συχνά, είναι μεταδοτικές, όπως αναφέρει ο Robin Sharma ένας από τους μεγαλύτερους Leadership Coaches παγκοσμίως.

6. Ανάλαβε την ευθύνη των πράξεων σου.

Αν κατηγορείς την τύχη, τους άλλους, τη μοίρα, τους γονείς σου ή τον εργοδότη σου για τις δυσκολίες που σου συμβαίνουν, στην ουσία επιτρέπεις στον εαυτό σου να πάρει το ρόλο του θύματος και δίνεις στον άλλον το ρόλο του θύτη. Είναι σαν να του ανακοινώνεις ότι έχει μερικό ή και περισσότερο έλεγχο της ζωής σου!!!

Αυτό είναι μια από τις τοξικές πρακτικές σκέψης όπως αναφέρει στο βιβλίο του Super Brain ο Deepak Chopra. Ζήτα βοήθεια για να δεις που είναι η περιοχή στην οποία μπορείς να δράσεις διαφορετικά και να απελευθερωθείς από αυτή την πρακτική. Το Life Coaching μπορεί να σε βοηθήσει σε αυτό.

7. Ξεπέρνα τα όρια σου λίγο λίγο καθημερινά.

Αυτό θα κάνει θαύματα στην αυτοεκτίμηση σου! Αν κάνεις αυτό που πάντα έκανες, θα πάρεις αυτό που πάντα έπαιρνες…

8. Κράτησε σε καλή κατάσταση το μυαλό σου.

Εκπαιδεύσου σε έναν θετικό τρόπο σκέψης. Υπάρχουν πλέον πληθώρα μεθόδων οι οποίες μπορούν να σε βοηθήσουν να μάθεις να έχεις μεγαλύτερο έλεγχο του τι σκέψη θα λάβει χώρο μέσα στο περιβάλλον του μυαλού σου. Το Life Coaching με NLP (Neurolinguistic Programming) στοχεύει ακριβώς εκεί. Με στοχευμένες ασκήσεις αλλάζουν οι νευροσυσχετισμοί και χτίζεται σταδιακά ένας νέος τρόπος σκέψης, πιο υγιής και πιο ικανός να μας βοηθήσει να πραγματοποιήσουμε τα όνειρα μας.

9. Μην παίρνεις την επιτυχία  για αυτά που ήδη κατάκτησες πολύ στα σοβαρά.

Σου αξίζει ένα μεγάλο μπράβο, αλλά μη σταματάς τώρα. Μπορεί να χάσεις τα δώρα της αν την πάρεις ως δεδομένη.

10. Σκέψου πριν μιλήσεις. Και σκέψου και πάλι. Διάλεξε τις λέξεις σου προσεκτικά. 

Οι λέξεις που χρησιμοποιούμε μπορούν να μας ενεργοποιήσουν ή να μας αδειάσουν από ενέργεια. Δοκίμασε να μιλάς συνεχώς αρνητικά για μισή ώρα. Για τις δυσκολίες, για τους άλλους ή και για εσένα. Παρατήρησε την αλλαγή στα επίπεδα ενέργειας σου. Τώρα δοκίμασε να μιλάς για μια ιδέα, για ένα ιδανικό ή για κάποιον τον οποίο θαυμάζεις πραγματικά. Να μιλάς για κάτι για το οποίο νιώθεις ευγνωμοσύνη.  Βγάλε το συμπέρασμα, από την επίδραση των λέξεων στην ίδια τη σύσταση της χημείας στο σώμα σου. Στο βιβλίο «Τα μυστικά μηνύματα του νερού» ο Μασάρου Εμότο αναφέρει ότι εκπέμπουμε στην ψηλότερη συχνότητα όταν βρισκόμαστε στην κατάσταση ευγνωμοσύνης. Από την άλλη, ο θυμός, ο φόβος και το άγχος μπορούν να ρίξουν την ενέργεια που εκπέμπουμε στα χαμηλότερα επίπεδα. Και να επηρεάσουν ανάλογα τη ζωή μας!

Mε εκτίμηση, 

Ελίνα Γιαχαλή

Πηγή

 

What’s your Reaction?
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0

Μοιραστείτε το με τους φίλους σας
Continue Reading

Ευεξία

50 λόγοι για να ξεκινήσετε άμεσα διαλογισμό!

Published

on

Μοιραστείτε το με τους φίλους σας

Ο διαλογισμός έχει πλεονεκτήματα που δύσκολα θα τα βρει κανείς σε κάποια άλλη πρακτική. 10-20 λεπτά την ημέρα μπορούν να αλλάξουν τη ζωή σας.

Και για του λόγου το αληθές, ιδού 50 λόγοι για να ξεκινήσετε αυτή τη γιογκική πρακτική σήμερα:

Σωματικά οφέλη

1) Μειώνει το ρυθμό της αναπνοής

2) Αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος και μειώνει τους παλμούς της καρδιάς

3) Αυξάνει την αντοχή για άσκηση

4) Οδηγεί σε ανώτερο επίπεδο χαλάρωσης

5) Μειώνει τα επίπεδα γαλακτικού οξέος του αίματος με αποτέλεσμα να μειώνονται οι πιθανότητες πανικού

6) Βοηθά στην αντιμετώπιση χρόνιων ασθενειών όπως αλλεργίες, αρθρίτιδα κ.λπ.

7) Βοηθά στην αποθεραπεία μετά από σοβαρές εγχειρήσεις

8) Προσδίδει περισσότερη ενέργεια και σφριγηλότητα

9) Βοηθά στην προσπάθεια για απώλεια βάρους

10) Βοηθά στην αντιγήρανση

11) Θεραπεύει πονοκεφάλους και ημικρανίες

12) Βοηθά ερασιτέχνες, αλλά και πρωταθλητές για καλύτερες επιδόσεις

13) Βοηθά σημαντικά τους πάσχοντες από άσθμα

14) Εναρμονίζει το ενδοκρινικό σύστημα

15) Χαλαρώνει το νευρικό σύστημα

16) Θεραπεύει το στρες

Ψυχολογικά οφέλη

17) Προσδίδει αυτοπεποίθηση

18) Αυξάνει τα επίπεδα σεροτονίνης που επηρεάζει θετικά τη διάθεση και τη συμπεριφορά μας

19 )Δίνει λύσεις σε προβλήματα φοβίας

20) Βοηθά στον έλεγχο της σκέψης και στη συγκέντρωση του νου

21) Δημιουργεί την ανάγκη για μάθηση και βελτιώνει τη μνήμη

22) Κάνει το ασκούμενο να νιώθει περισσότερο “ζωντανός”, νεώτερος και με διάθεση για “ζωή”

23) Προσδίδει περισσότερη συναισθηματική σταθερότητα

24) Το μυαλό γερνά με πολύ αργό ρυθμό

25) Βοηθά να απαλλαγεί ο ασκούμενος από κακές συνήθειες όπως το κάπνισμα, το αλκοόλ κ.λ.π.

26) Αναπτύσσει τη διαίσθηση

27) Βοηθά τον ασκούμενο να βλέπει με ανοικτό μυαλό όλες τις καταστάσεις

28) Βοηθά τον ασκούμενο να αγνοεί τις ασήμαντες ενοχλήσεις

29) Βοήθεια στην επίλυση περίπλοκων προβλημάτων

30) Προσδίδει αγνότητα στον χαρακτήρα

31) Προσδίδει αποφασιστικότητα και υπευθυνότητα

32) Βελτιώνει την επικοινωνία ανάμεσα στα δύο ημισφαίρια του εγκεφάλου

33) Ο ασκούμενος αποκτά την ικανότητα να αντιδρά πιο γρήγορα και πιο αποτελεσματικά σε στρεσογόνες καταστάσεις

34) Αυξάνει την αντιληπτική ικανότητα του ασκουμένου

35) Μειώνει τις πιθανότητες για πνευματικές ασθένειες

36) Καλύτερη και πιο επικοινωνιακή συμπεριφορά

37) Λιγότερη επιθετικότητα

38) Βοηθά στην απεξάρτηση από ναρκωτικά και φάρμακα

39) Λιγότερες ώρες και καλύτερη ποιότητα ύπνου

40) Προσδίδει θετική σκέψη, υπομονή και ανεκτικότητα

41) Διαμορφώνει ένα σταθερό και σοβαρό χαρακτήρα

Πνευματικά οφέλη

42) Βοηθά τον ασκούμενο να ζει στο παρόν και να μην ονειροπολεί

43) Προσφέρει ηρεμία του νου και ευτυχία

44) Προσδίδει συμπονετικότητα

45) Βοηθά να αποκτήσει κανείς βαθύτερη γνώση των πραγμάτων και κατανόηση των άλλων

46) Βοηθά την αυτοαποδοχή

47) Μαθαίνει τον ασκούμενο να συγχωρεί

48) Δημιουργεί στον ασκούμενο τη δυνατότητα να αγαπήσει σε ανώτερο επίπεδο

49) Βοηθά στην ανακάλυψη πραγμάτων και εννοιών πέρα από το εγώ

50) Ο ασκούμενος βιώνει την εσωτερική αίσθηση της “Κατανόησης” και της “Μοναδικότητας”

Ο διαλογισμός είναι ουσιαστικά δωρεάν. Δεν χρειάζεται κανένα αξεσουάρ ή βοηθητικό όργανο. Μπορείτε να τον ασκήσετε οπουδήποτε, όποτε θέλετε. Και το κυριότερο: ο διαλογισμός δεν έχει καθόλου αρνητικές επιδράσεις. Δεν έχετε τίποτα να χάσετε, παρά μόνο να κερδίσετε. Δοκιμάστε τον!

Πηγή

What’s your Reaction?
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0

Μοιραστείτε το με τους φίλους σας
Continue Reading

Trending