Ψυχολογία
Μακάρι να είχα αφήσει τον εαυτό μου να είναι πιο ευτυχισμένος.
Οι άνθρωποι ωριμάζουν όταν έρχονται αντιμέτωποι με το θάνατο…
H Bronnie Ware είχε μια δίψα για τη ζωή από τη στιγμή που γεννήθηκε. Σαν παιδί, ήταν το μαύρο πρόβατο της οικογένειας καθώς είχε αποκτήσει μια διαφορετική αντίληψη για τη ζωή. Η επαγγελματική της ζωή ανάστατη, νομαδική, σε όλα τα μήκη και τα πλάτη της γης. Από καλλιεργητής λαχανικών στη Μέση Ανατολή, μπαργούμαν σε τροπικά νησιά…διευθύντρια τράπεζας.
Η Bronnie δεν φοβήθηκε ποτέ τις αλλαγές, βρήκε το δρόμο της αυτόν της φιλοσοφίας όπου κάθε άνθρωπος εάν κάνει ευχάριστα πράγματα τότε βρίσκει την πραγματική γαλήνη μέσα του, όπως λέει η ίδια.
Παραμένει ευγενής χωρίς να χάνει την πίστη της προς τον συνάνθρωπο μοιράζοντας τις εμπειρίες της μαζί μας.Για αρκετά χρόνια εργάστηκε σε οίκους ευγηρίας. Ήταν ο τελευταίος σταθμός των ανθρώπων λίγο πριν το θάνατο. Όπως λέει μοιραζόταν πολλά μαζί τους τις τελευταίες εβδομάδες της ζωής τους.Η Bronnie θεωρεί ότι οι άνθρωποι ωριμάζουν όταν έρχονται αντιμέτωποι με το θάνατο. Αρνητικά συναισθήματα κυριεύουν το περισσότερο κόσμο φόβος, θυμός, τύψεις ωστόσο κάθε άνθρωπος προσπαθεί να βρει τη γαλήνη λίγο πριν φύγει από τη ζωή.Συνομιλώντας μαζί τους πέντε είναι τα κύρια πράγματα για τα οποία λυπόντουσαν και μας τα παρουσιάζει:
1. Μακάρι να είχα το θάρρος να ζήσω τη ζωή μου όπως ήθελα και όχι όπως μου επέβαλαν Αυτό το λένε οι περισσότεροι άνθρωποι όταν συνειδητοποιούν ότι η ζωή τους έχει σχεδόν τελειώσει και κοιτούν στο παρελθόν είναι εύκολο να δουν πόσα όνειρα έμειναν ανεκπλήρωτα Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν εκπλήρωσαν ούτε τα μισά από όσο είχαν ονειρευτεί.Είναι πολύ σημαντικό λοιπόν να προσπαθήσετε να εκπληρώσετε μερικά από τα όνειρά σας στην πορεία. Από τη στιγμή που αρρωστήσεις είναι πολύ αργά. Η υγεία φέρνει μια ελευθερία που πολύ λίγοι συνειδητοποιούν, έως ότου έρθει ο καιρός και δεν την χάνουν.
2. Μακάρι να μην εργαζόμουν τόσο σκληρά Αυτό το λένε κυρίως άνδρες ασθενείς. Είναι όλοι αυτοί που δεν πρόλαβαν να χαρούν τα παιδιά τους, δεν κατάφεραν να τα πάρουν μια αγκαλιά, να τα μεγαλώσουν, να χαρούν την εφηβεία τους. Είναι όλοι αυτοί που δεν έψαξαν αγάπη από το σύντροφό τους.Η Bronnie από την πλευρά της μας συμβουλεύει να απλοποιήσουμε τον τρόπο ζωής μας κάνοντας συνειδητές επιλογές στην πορεία. Δημιουργώντας περισσότερο χώρο στη ζωή σας, γίνεστε πιο ευτυχισμένοι και πιο ανοικτοί σε νέες ευκαιρίες.
3. Μακάρι να είχα το θάρρος να εκφράσω τα συναισθήματά μου Πολλοί άνθρωποι δεν εκφράζουν τα συναισθήματά τους, προκειμένου να διατηρήσουν ισορροπίες με τους άλλους. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα να είμαστε μέτριοι ως οντότητες. Υπάρχουν πολλές ασθένειες που σχετίζονται με την πικρία και τη δυσαρέσκεια.Δεν μπορούμε να ελέγξουμε τις αντιδράσεις των άλλων. Ωστόσο όταν αλλάζετε τον τρόπο επικοινωνίας μιλώντας ειλικρινά, θα θέσετε τις σχέσεις σε ένα εντελώς νέο και υγιές επίπεδο.
4. Μακάρι να είχα διατηρήσει επαφή με τους φίλους μου Συχνά δεν συνειδητοποιούμε τα πραγματικά οφέλη της φιλίας. Ο πολυάσχολος τρόπος ζωής φθείρει τη φιλία. Αυτό όμως που μένει στο τέλος είναι αυτό γι’ αυτό διαφυλάξετε την ως κόρη οφθαλμού.
5. Μακάρι να είχα αφήσει τον εαυτό μου να είναι πιο ευτυχισμένος Πολλοί δεν είχαν αντιληφθεί μέχρι το τέλος της ζωής τους ότι η ευτυχία είναι μια επιλογή. Είχαν μείνει κολλημένοι σε παλιά πρότυπα και συνήθειες. Ο φόβος της αλλαγής τους έκανε να προσποιούνται ακόμα και στον ίδιο τους το εαυτό.
Πηγή
Ψυχολογία
Δεν ακούει κανέναν το παιδί σας; Χρησιμοποιείστε τη μέθοδο «Γκάντι»
Το μικρό σας σας χτυπάει, αρνείται να σας υπακούσει… Με λίγα λόγια, μπροστά σας έχετε έναν μικρό… αντάρτη.
Με τη συμπεριφορά του πραγματικά σας φέρνει στα όριά σας. Τι κάνουμε λοιπόν; Σε αυτές τις δύσκολες περιπτώσεις μπορεί να βοηθήσει μια νέα μέθοδος. Το όνομά της; Ειρηνική αντίσταση! Πρότυπό της; Ο Μαχάτμα Γκάντι.
Ακόμη και τα πιο ήρεμα και υπάκουα πιτσιρίκια κάποια στιγμή αναστατώνουν τους γονείς τους. Γι’ αυτό και οι μικροεντάσεις δεν λείπουν σχεδόν από καμία οικογένεια. Είτε γιατί ο μικρός δεν μάζεψε τα παιχνίδια του από το καθιστικό είτε γιατί τα αδελφάκια τσακώνονται μεταξύ τους για το τελευταίο ποτήρι χυμό, με αποτέλεσμα ο μπαμπάς ή η μαμά να αναγκάζεται να βάζει τις φωνές. Όλα αυτά είναι απολύτως φυσιολογικά και συμβαίνουν και στις… καλύτερες οικογένειες.
Αν όμως το τρίχρονο πιτσιρίκι σας σας χτυπάει, αν το πεντάχρονο αγοράκι σας προσβάλλει και κοροϊδεύει τη νηπιαγωγό του, αν σας πιέζει ζητώντας διάφορα πράγματα με επίμονο και άσχημο τρόπο (π.χ. λειχουδιές, χρήματα, περισσότερη τηλεόραση), αν πρέπει να το παρακαλάτε με τις ώρες για να πάει στο κρεβάτι ή να φάει όλο το φαγητό του ή αν σας απειλεί ότι θα «αυτοκτονήσει», τότε τα πράγματα αλλάζουν.
Εδώ δεν πρόκειται για συνηθισμένες σκανδαλιές και γκρίνιες, αλλά για προβληματική συμπεριφορά. Ανεξάρτητα από τις αιτίες της, αυτή η συμπεριφορά διαταράσσει την οικογενειακή ισορροπία και φέρνει τα… πάνω κάτω στο σπίτι. Οι γονείς ταλαντεύονται ανάμεσα στην οργή και την απελπισία, τα πιτσιρίκια δοκιμάζουν τα όρια και τα νεύρα του μπαμπά και της μαμάς και απολαμβάνουν την εξουσία τους.
Υπάρχει… σωτηρία; Ναι! Αρκεί να ακολουθήσετε τη νέα τακτική που προτείνει ο καθηγητής Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Τελ Αβίβ, Ηaim Omer, η οποία βασίζεται στη στάση και τη φιλοσοφία του Μαχάτμα Γκάντι. Δηλαδή στην ήρεμη μεν αλλά αποτελεσματική αντίσταση.
Ο Ινδός πολιτικός είχε καταφέρει να πηγαίνει κόντρα στους Βρετανούς αποικιοκράτες, χωρίς όμως η σύγκρουσή τους να βγαίνει εκτός ελέγχου και να οδηγεί σε καταστροφή. Ποιο ήταν το «όπλο» του; Η ειρηνική, χωρίς χρήση βίας, αντίσταση. Δεν θα μπορούσαν άραγε και οι γονείς να επωφεληθούν από αυτή την τακτική;
Μια πρωτοποριακή μέθοδος
Εδώ και πολλά χρόνια ο καθηγητής Ψυχολογίας Ηaim Omer δουλεύει και δοκιμάζει τη μέθοδό του σε οικογένειες στη Γερμανία και το Ισραήλ. Όλοι οι γονείς που συμμετέχουν στις έρευνές του μοιάζουν μεταξύ τους. Δηλαδή είναι μαμάδες και μπαμπάδες που έχουν μια ολέθρια έχθρα με τα μικρά τους, που βρίσκονται σε διαρκή σύγκρουση εξουσίας με τα πιτσιρίκια τους, συνήθως για ασήμαντες αφορμές.
Ή, από την άλλη, είναι γονείς που έχουν… παραδώσει τα όπλα και έχουν γίνει παιχνιδάκι στα χέρια του απαιτητικού παιδιού τους. Μάλιστα, ήδη η μέθοδος του καθηγητή Omer χρησιμοποιείται με επιτυχία από τους ειδικούς παιδοψυχολόγους στη Γερμανία σε μικρά και μεγάλα παιδιά.
Ποιο είναι, όμως, το μυστικό της νέας μεθόδου; Λοιπόν, οι γονείς, ανεξάρτητα από την ηλικία του παιδιού τους, θα πρέπει να σταματήσουν να «απαντούν» στις προκλήσεις του και να μην παρασύρονται σε μια κόντρα που δεν οδηγεί πουθενά, σε αυτόν το φαύλο κύκλο τού «Θα το κάνεις»-«Όχι, δεν θα το κάνω». Τι σημαίνει αυτό στην πράξη; Ας δούμε τι προτείνει η νέα μέθοδος:
Όχι κήρυγμα
Οι γονείς πρέπει να σταματήσουν το κήρυγμα, τα παρακάλια, τις ατέλειωτες συζητήσεις. Το μόνο που καταφέρνουν με όλα αυτά είναι να εξαντλούνται οι ίδιοι και στο τέλος το μικρό να κάνει τελικά το δικό του!
Ψυχραιμία και όχι άμεσες αντιδράσεις
Οι γονείς πρέπει να μάθουν να παραμένουν ήρεμοι σε έντονες καταστάσεις και να μην παρασύρονται από την ένταση της στιγμής. Αν, για παράδειγμα, το μικρό τους τους χαστουκίσει, θα πρέπει να μείνουν αρχικά σιωπηλοί και να συλλογιστούν αυτό που συνέβη.
Έτσι θα συγκρατήσουν την οργή τους, που μπορεί να οδηγήσει σε λάθος αντιδράσεις. Θα «απαντήσουν» στην κακή συμπεριφορά του παιδιού τους μόνο αφού περάσει κάποιος χρόνος: μισή ώρα αν το παιδί είναι κάτω των 6 ετών και μία μέρα αν είναι μεγαλύτερο.
Ξεκαθάρισμα… λογαριασμών με «Sit-in»!
Θα πρέπει να είναι ξεκάθαροι και σαφείς με το παιδί! Δηλαδή, θα πρέπει να του ανακοινώσουν ότι από εδώ και στο εξής δεν θα ανέχονται πια την άσχημη συμπεριφορά του. Επειδή όμως ένα πεντάχρονο που χτυπάει π.χ. συστηματικά τα συνομήλικά του ή φέρεται πολύ άσχημα στη μητέρα του δεν… παίρνει και πολύ στα σοβαρά υπόψη του τέτοιου είδους ανακοινώσεις, θα πρέπει οι γονείς να κάνουν την ανακοίνωσή τους με τον πιο σωστό τρόπο. Ποιος είναι αυτός;
Το «Sit-in». Δηλαδή, οι γονείς θα πρέπει να κάνουν «κατάληψη» στο δωμάτιο του παιδιού, να καθίσουν σε μια καρέκλα και να πουν με πολύ σοβαρό ύφος στο μικρό ότι δεν πρόκειται να ανεχτούν πια τη συμπεριφορά του και ότι περιμένουν, εδώ και τώρα, από εκείνο, τις προτάσεις του για να λυθεί το πρόβλημα.
Όπως τονίζουν οι ειδικοί της μεθόδου, «με το Sit-in δεν επιβάλλουμε τίποτα στο παιδί, αλλά αντίθετα το ενθαρρύνουμε να βρει μόνο του τη λύση. Οι γονείς δεν είναι ούτε αυθεντίες που γνωρίζουν τα πάντα ούτε ρομπότ-παιδαγωγοί που μοιράζουν επιβραβεύσεις ή τιμωρίες».
Μια αγκαλιά στις δύσκολες στιγμές
Αν το παιδί είναι μικρό (2-3 ετών) και έχει κάποιο από τα γνωστά ξεσπάσματα θυμού αυτής της ηλικίας, δηλαδή πέφτει στο πάτωμα, ουρλιάζει, καταστρέφει αντικείμενα ή απειλεί να κάνει κακό στον εαυτό του, οι γονείς μπορούν να το ηρεμήσουν με μια λαβή που ονομάζεται «η αγκαλιά της αρκούδας».
Σε αυτή την περίπτωση ο ενήλικος παίρνει το παιδί στην αγκαλιά του και κλείνει σφιχτά γύρω του τα χέρια του, έτσι ώστε το μικρό να μην μπορεί να κάνει καμία κίνηση. Το μήνυμα που παίρνει το πιτσιρίκι είναι το εξής: «Είμαι εδώ. Θα μείνω εδώ. Δεν θα σε αφήσω να συνεχίσεις αυτό που κάνεις».
Μάρτυρες «υπεράσπισης»
Συνήθως οι γονείς επιθετικών παιδιών αισθάνονται ντροπή για τη συμπεριφορά του μικρού τους και αποφεύγουν να μιλούν γι’ αυτό το θέμα. Σύμφωνα με τους ειδικούς, όμως, είναι σημαντικό να σπάσουν τη σιωπή τους και να αναζητήσουν τη βοήθεια κάποιου δικού τους άνθρωπου: είτε μιας φίλης, είτε ενός θείου ή θείας του παιδιού.
Αυτό το άτομο μπορεί να μεσολαβήσει στους καβγάδες τους με το μικρό, να χρησιμεύσει ως «μάρτυρας υπεράσπισης» των γονιών και να δείξει στο παιδί ότι βρίσκει σωστή την απόφαση και τη θέση του μπαμπά ή της μαμάς. Ας μην ξεχνάμε ότι ο κύκλος των γονιών -οι φίλοι και οι συγγενείς- παίζει σπουδαίο ρόλο για τα παιδιά, αφού αντιπροσωπεύει για εκείνα τον κόσμο των ενηλίκων.
Βλέποντας το μικρό ότι αυτός ο κόσμος αποδέχεται και στηρίζει τους γονείς, ηρεμεί και αισθάνεται μεγαλύτερη ασφάλεια και σιγουριά για τους δικούς του, τους σέβεται και τους υπολογίζει.
Mαζί στο γραφείο
Αν το παιδί είναι μεγαλύτερο, οι γονείς μπορούν να εφαρμόσουν την τακτική «Τime-in». Δηλαδή, το παιδί είναι υποχρεωμένο να περάσει μία μέρα με τον μπαμπά ή τη μαμά στο χώρο της εργασίας τους.
Τα οφέλη
Εφαρμόζοντας αυτή τη μέθοδο, οι γονείς κερδίζουν πολλά. Πρώτα απ όλα, αποκτούν υπόσταση ως γονείς. Τι σημαίνει αυτό; Ότι παύουν να είναι… αόρατοι για το μικρό. Έτσι γίνονται πιο δυνατοί και κάνουν αισθητή την παρουσία τους. Και αυτή η δύναμη είναι το αντίθετο της εξουσίας, που καταπιέζει και εξουδετερώνει το παιδί. Ας μην ξεχνάμε ότι οι τιμωρίες και οι απειλές απομακρύνουν το παιδί από το γονιό.
Αντίθετα, η δύναμη που πηγάζει από την ειρηνική αντίσταση φέρνει το παιδί πιο κοντά στο γονιό, γίνεται μια γέφυρα επικοινωνίας.
Τα παιδιά αναπτύσσονται πιο σωστά όταν αισθάνονται όχι μόνο την αγάπη και την τρυφερότητα των γονιών τους, αλλά και τη δύναμή τους και την αποφασιστικότητά τους. Είναι δύσκολο φυσικά να κάνεις το παιδί σου να σε βλέπει έτσι κάθε μέρα: τρυφερό αλλά και δυνατό.
Η μέθοδος Γκάντι, λοιπόν, προσπαθεί να συνδυάσει με τον καλύτερο και πιο άμεσο τρόπο αυτά τα δύο στοιχεία. Η ειρηνική αντίσταση μπορεί, πραγματικά, να βοηθήσει τους γονείς να αποκαταστήσουν την ισορροπία στην οικογένειά τους. Και, μάλιστα, από τη στιγμή που θα τα καταφέρουν, είναι πια περιττή…
Ναι μεν, αλλά…
Υπάρχει και αντίλογος σε αυτή τη μέθοδο. Ορισμένοι ειδικοί τη βρίσκουν υπερβολικά σκληρή και δύσκολη για τους γονείς και τα παιδιά. Μπορεί να μη χρησιμοποιούν οι γονείς βία, αλλά, από την άλλη, μήπως με αυτή την τακτική απλώς καταπιέζουν την παρόρμησή τους και επιβάλλουν την εξουσία τους με έναν άλλον τρόπο; Ο καθηγητής Omar γνωρίζει αυτό τον κίνδυνο. Όμως, όπως τονίζει, η σχέση παιδιού και γονιού έχει πάντα το στοιχείο της εξουσίας, αφού οι γονείς είναι εκείνοι που θα πρέπει να βάζουν τα όρια.
Η ειρηνική αντίσταση μπορεί να είναι «ειρηνική», αλλά ταυτόχρονα είναι και δυναμική, ενώ ο στόχος των γονιών που την εφαρμόζουν δεν είναι να νικήσουν… το παιδί. Η μαμά και ο μπαμπάς που ακολουθούν αυτή τη μέθοδο πρέπει να είναι ταυτόχρονα και τρυφεροί με τα μικρά τους. Θα πρέπει να τους λένε το «σ’ αγαπώ» και να τους δείχνουν έμπρακτα την αγάπη τους και το σεβασμό τους.
Δεν πρέπει να αποφεύγουν να «καλομαθαίνουν» το μικρό ταραξία με μια εκδρομή ή μια έξοδο για γλυκό. Όμως, αυτό θα πρέπει να το κάνουν χωρίς ανταλλάγματα, π.χ. «Αν είσαι φρόνιμος, θα πάμε σινεμά», και να δείξουν απλά στο πιτσιρίκι τους πόσο πολύ το υπολογίζουν και το εκτιμούν.
Τι είναι το «Sit-in»
O γονιός (ή και οι δύο γονείς) μπαίνει στο δωμάτιο, κλείνει πίσω του την πόρτα και κάθεται σε μια καρέκλα μπροστά στην είσοδο του παιδικού δωματίου. Με ήρεμη φωνή λέει στο παιδί: «Δεν αποδέχομαι άλλο αυτό που κάνεις (π.χ. το ότι χτυπάς και βρίζεις τα άλλα παιδιά κ.ά.). Θα μείνω εδώ και θα περιμένω από εσένα τις προτάσεις σου για το πώς μπορεί να βελτιωθεί η κατάσταση στο μέλλον».
Ο μπαμπάς (ή η μαμά) δεν πρέπει να ανοίξει διάλογο με το παιδί, να το προκαλέσει ή να απαντήσει στις προκλήσεις του. Αν το μικρό απλώσει το χέρι του, μπορεί να αμυνθεί, αλλά όχι με φωνές ή ανταποδίδοντας το χτύπημα. Στην περίπτωση που το παιδί κάνει σοβαρές προτάσεις για τη λύση του προβλήματος, θα πρέπει ο γονιός να τις συζητήσει μαζί του.
Αν πάλι το παιδί δεν προτείνει τίποτε, τότε ο γονιός θα πρέπει να παραμείνει στο δωμάτιο (μισή ή μία ώρα, ανάλογα με την ηλικία του παιδιού). Αν τελικά το «Sit-in» δεν φέρει αποτέλεσμα, μπορεί να το επαναλάβει την επόμενη ή τις επόμενες μέρες. Όπως έχουν δείξει οι έρευνες, η συμπεριφορά του παιδιού καλυτερεύει ύστερα από μερικά «Sit-in». Προσοχή όμως! Το «Sit-in» δεν πρέπει να γίνεται αμέσως μετά από κάποιον καβγά.
Ψυχολογία
Όταν αρρωσταίνει η ψυχή, πονά και το σώμα
Η ψυχή (νόηση) και το σώμα αποτελούν ένα ενιαίο και αδιάσπαστο σύνολο. Οταν για οποιονδήποτε λόγο πάσχει το ένα, αναπόφευκτα πλήττεται και το άλλο. Γνωρίζουμε πλέον και αποδεχόμαστε επιστημονικά ότι ο ανθρώπινος οργανισμός αντιμετωπίζεται ως μια ενιαία ψυχοβιολογική οντότητα.
Το σύμπτωμα αντιμετωπίζεται σαν ένα στάδιο της «εξέλιξης» που έχει κάποιο νόημα, ή υποδηλώνει συχνά τη διαταραγμένη σχέση του ατόμου με το περιβάλλον του.
Τα σωματικά συμπτώματα όταν η ψυχή νοσεί
Στην τρέχουσα πραγματικότητα της πανδημίας που διαβιούμε, το άγχος, ο φόβος και η ανασφάλεια, καθώς και τα έντονα συναισθήματα θλίψης, εγκατάλειψης, έλλειψης στόχου και νοήματος όπως και αυτά της απομόνωσης που προκύπτουν, τόσο σε προσωπικό όσο και σε κοινωνικό επίπεδο, μπορεί να οδηγήσουν σε ψυχοσωματικά συμπτώματα, όπως για παράδειγμα το σύνδρομο χρόνιας κοπώσεως, συχνουρία, πονοκέφαλος, ζαλάδες, αιμωδίες (μυρμηγκιάσματα), προβλήματα μνήμης (αιτία είναι η διάσπαση προσοχής από το άγχος που δημιουργεί προβλήματα στην αποθήκευση και στην ανάκληση των αποθηκευμένων στην μνήμη πληροφοριών), ανορεξία, ή αυξημένη όρεξη, βουλιμία, νυκτερινή ενούρηση σε παιδιά και εφήβους.
Το όποιο σύμπτωμα πάντα χρήζει ιατρικής εξέτασης, διάγνωσης και κατάλληλης ιατρικής αντιμετώπισης, από εξειδικευμένους γιατρούς. Οταν όμως γίνουν οι απαραίτητες εξετάσεις και αποκλειστεί ο παθολογικός παράγοντας, τότε κάποιος ψυχοσωματικός παράγοντας εμπλέκεται και επηρεάζει τον οργανισμό.
Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο και γιατί
Σύμφωνα με τη διεθνή βιβλιογραφία:
* Αναίτιους παθολογικά πονοκεφάλους έχουν συνήθως οι άνθρωποι που είναι πολύ αυστηροί με τον εαυτό τους και τελειομανείς.
* Προβλήματα στο στομάχι (χωρίς ιατρική – παθολογική αιτία) ή στο έντερο συνήθως συνδέονται με τον φόβο ή και την ανασφάλεια.
* Ο έντονος, συχνός, καταπιεσμένος και συσσωρευμένος θυμός συχνά προκαλεί ψυχοσωματικά συμπτώματα και είναι γενικότερα δείκτης δυσφορίας και μειωμένης λειτουργικότητας του ατόμου.
Πού οδηγεί ο φόβος και ο θυμός
Οταν κάποιος νιώθει έντονο φόβο, θυμό ή ανησυχία μπορεί να αναπτύξει ταχυκαρδία, αίσθημα αδιαθεσίας (ναυτία), τρέμουλο, εφίδρωση, πονοκέφαλο, έναν «κόμπο» στο στομάχι, γρήγορη αναπνοή.
Εκφράστε το συναίσθημα
Η έκφραση των συναισθημάτων είναι το «κλειδί» της ψυχοσωματικής ισορροπίας. Οταν καταπνίγουμε τον θυμό, την οργή ή τη θλίψη, τότε αυτά είναι πολύ πιθανό να αναδυθούν με τη μορφή ενός σωματικού συμπτώματος.
* Είναι σημαντικό να βλέπουμε τα πράγματα στις σωστές τους διαστάσεις. Δεν είναι λίγες οι φορές που χάνουμε την ψυχραιμία μας και μεγαλοποιούμε τα ζητήματα που αντιμετωπίζουμε, γεγονός που δεν μας βοηθά να αντιμετωπίσουμε τις καταστάσεις με δημιουργικό και αποτελεσματικό τρόπο.
* Η σωματική άσκηση μπορεί να συμβάλει στην αποφόρτιση από το στρες και στη βελτίωση της διάθεσης. Το ίδιο μπορούμε να επιτύχουμε και φροντίζοντας να εκπληρώσουμε έναν στόχο που έχουμε αφήσει σε εκκρεμότητα για μεγάλο χρονικό διάστημα ή βελτιώνοντας τη σχέση μας με ανθρώπους που είναι σημαντικοί στη ζωή μας.
Αγαπήστε, αποδεχθείτε και βελτιώστε τον εαυτό σας
* Αναγνωρίστε με ποιον τρόπο επηρεάζει το άγχος τον οργανισμό σας.
* Μειώστε τα δυσάρεστα γεγονότα – απομακρυνθείτε από τοξικούς ανθρώπους και καταστάσεις.
* Αντικαταστήστε δυσλειτουργικές συμπεριφορές με άλλες, πιο βοηθητικές.
* Επικοινωνήστε έστω και διαδικτυακά με ανθρώπους που θέλετε και νιώθετε καλά και ευχάριστα μαζί τους. Μοιραστείτε όλα αυτά τα αρνητικά συναισθήματα και αντικαταστήστε τα με άλλα, πιο θετικά και ευχάριστα.
* Οραματιστείτε το μέλλον θετικά και θέστε στόχους μικρούς και μεγαλύτερους.
* Βρείτε το προσωπικό σας νόημα, τι είναι και τι όχι σημαντικό για εσάς και εργαστείτε προς αυτή τη κατεύθυνση.
* Ζητήστε τη συνδρομή και τη βοήθεια που χρειάζεστε και διεκδικήστε μια ευτυχισμένη και υγιή ψυχοσωματικά ζωή.
ΜΟΤΟ
«Πριν αποφασίσουμε ποια θεραπεία θα ακολουθήσουμε για το σώμα, πρέπει πρώτα να έχουμε θεραπεύσει το τραύμα της ψυχής» είπε τόσο εμπνευσμένα και ρεαλιστικά ο Ιπποκράτης
Από τη Βάσω Μακαρώνη, κλινική ψυχολόγο, ψυχοθεραπεύτρια.
Ψυχολογία
Τι θα κρατήσουμε από το λοκντάουν στη ζωή μετά
Τρέχαμε για να προλάβουμε και δεν είχαμε χρόνο για τίποτε και ξαφνικά ο χρόνος πάγωσε. Τρομαγμένοι, κλειστήκαμε στα σπίτια μας… Κι έτσι μαγειρέψαμε, κοιμηθήκαμε, είδαμε ταινίες, φάγαμε με την οικογένειά μας, ξεκαθαρίσαμε τις ντουλάπες μας, πειραματιστήκαμε με την κηπουρική, το μακιγιάζ, τις χειροτεχνίες… Τι θα κρατήσουμε από όλα αυτά;
Ο μόνος τρόπος για να περάσει κάποιος το λοκντάουν –όπως καταλάβαμε όλοι μας, χάρη στην εμπειρία μας τον τελευταίο χρόνο – είναι το να αντιμετωπίζει την κάθε μέρα χωριστά χωρίς να σκέφτεται το αύριο ή το μέλλον. Είναι μία συνθήκη δύσκολη, σκληρή, τρομακτική… Τώρα που όμως αρχίζουμε σιγά-σιγά και βλέπουμε το φως στην άκρη αυτού του τόσο σκοτεινού, μεγάλου και αποπνικτικού τούνελ αναρωτιόμαστε αν εκτός από όλα όσα χάσαμε αυτή τη χρονιά, που είναι πολλά και για κάποιους περισσότερα, υπάρχουν και κάποια που κερδίσαμε και τα οποία θα μπορέσουμε να πάρουμε μαζί μας όταν η ζωή μας γυρίσει τελικά στην προηγούμενή της κατάσταση.
Θα προσπαθήσω κι ας αποτύχει
Αν μου έλεγε κάποιος πριν από έναν χρόνο ότι φέτος θα μπορούσα χωρίς δυσκολία να φτιάξω σουφλέ σοκολάτας θα σκεφτόμουν ότι δεν με ξέρει καλά. Πόσο δε μάλλον αν μου έλεγε ότι εκτός από σουφλέ σοκολάτας θα μπορούσα πολύ άνετα να φτιάξω γαλακτομπούρεκο, εκμέκ, μπακλαβά, τάρτα μήλου (με δικό μου φύλλο), οποιαδήποτε πίτα τραβούσε η όρεξή μου, παστίτσιο, γεμιστά και άλλα πολλά. Και δεν είμαι η μόνη. Δεν λέω ότι πριν την πανδημία δεν μαγείρευα. Μαγείρευα. Αλλά δεν τολμούσα. Δεν είχα την πολυτέλεια του χρόνου αλλά ούτε και την τόλμη να διαλέξω μία συνταγή και, σαν να ξεκινούσα ένα καινούργιο άγνωστο ταξίδι, να την ολοκληρώσω. Και τότε ήρθε η καραντίνα και μας έκλεισε στα σπίτια μας, δίνοντάς μας την πολυτέλεια του προσωπικού χρόνου και παράλληλα τη διάθεση να διερευνήσουμε και να τεστάρουμε τις δυνατότητές μας. Και κάπως έτσι μαγειρέψαμε χωρίς να φοβόμαστε… Και όχι μόνο.
Κωδικός 6
Κανείς δεν εκτιμά την ελευθερία του αν δεν τη χάσει πρώτα. Κάπως έτσι έγινε και με τη σχέση μας με τη φύση, τη βόλτα στην παραλία, την άθληση στην εξοχή, το περπάτημα στο βουνό. Μόλις χάσαμε την ευκαιρία να μπορούμε να κάνουμε όλα τα υπόλοιπα στραφήκαμε στο πιο απλό, στο αρχέγονο και παράλληλα στο πιο αναγκαίο: Στην επαφή με την ομορφιά, την ενέργεια και την αισιοδοξία που μας δίνει το να βρισκόμαστε στη φύση. Κάποιοι μετακόμισαν στην επαρχία, άλλοι έκαναν τεράστιους περιπάτους με τα πόδια ή με ποδήλατο, άλλοι έτρεξαν, κολύμπησαν, φύτεψαν κήπους και μπαλκόνια. Αν χρειάζεται ένα και μόνο πράγμα να πάρουμε μαζί μας από τα όσα μάθαμε και κάναμε στο λοκντάουν, όταν η ζωή μας επιστρέψει στους φρενήρεις ρυθμούς της παλιάς μας καθημερινότητας, θα πρέπει να είναι η αγάπη και η σχέση που δημιουργήσαμε με τη φύση.
Σήμερα θα δουλέψω από το σπίτι
Η παραγωγικότητα των όσων δούλεψαν από το σπίτι στη διάρκεια αυτής της χρονιάς, όπου ο κορωνοϊός κυριάρχησε στη ζωή μας, αποδεικνύει ότι – όταν όλα γυρίσουν στους προηγούμενους ρυθμούς και επιστρέψουμε στα γραφεία μας – το να δουλεύουμε έστω κάποιες ημέρες από το σπίτι μπορεί να αποδώσει. Οσο για όλους όσοι νοσταλγήσαμε την κίνηση στον δρόμο προς τη δουλειά αλλά και τη συναναστροφή στο γραφείο με τους συναδέλφους μας, είναι σίγουρο ότι όταν ξαναγυρίσουμε στις προηγούμενες συνθήκες σύντομα θα νοσταλγήσουμε την εργασία από το σπίτι, έστω και περιστασιακά.
Ολοι μαζί στο τραπέζι
Ποιοι εργαζόμενοι είχαν την ευκαιρία να τρώνε με την οικογένειά τους συχνότερα από μία φορά την εβδομάδα ή τις 15 μέρες; Στη διάρκεια της καραντίνας είχαμε περισσότερο χρόνο με όσους κλείνει η πόρτα του σπιτιού μας με αποτέλεσμα να περάσουμε χρόνο μαζί, να μαγειρέψουμε μαζί, να παίξουμε, να τσακωθούμε και σίγουρα να φάμε. Ακόμα κι αν κάποια στιγμή βαρεθήκαμε, πράγμα λογικό και αναμενόμενο, δεν θα πρέπει να ξεχάσουμε να πάρουμε μαζί μας τη σημασία του χρόνου που περνάμε με τους ανθρώπους μας ακόμα και κάνοντας πράγματα τετριμμένα και αναμενόμενα, όπως το φαγητό στο ίδιο τραπέζι.
Δικαιούμαι να ξαπλώσω στον καναπέ να δω ταινία
Θυμάμαι ότι αφού γέννησα τον πρώτο μου γιο σκέφτηκα ότι πέρασε για μένα ανεπιστρεπτί η – προ παιδιών – ζωή, όπου «δικαιούμουν», χωρίς καμία τύψη, ενοχή ή εκκρεμότητα να ξαπλώσω στον καναπέ του σαλονιού και να απολαύσω μία, δύο ή και περισσότερες ταινίες. Αλλά ακόμα και όσο τα παιδιά μου μεγάλωναν εγώ και πάλι δεν είχα χρόνο…
Μέχρι που τον Μάρτιο του 2020 ξαφνικά ο χρόνος μού χαρίστηκε και αφού τακτοποίησα τα πάντα στο σπίτι μου, έλυσα όσες εκκρεμότητες μπορούσα και τα έβαλα όλα στη θέση τους, χαλάρωσα, αφού δεν μπορούσα να κάνω κι αλλιώς, και… τεμπέλιασα. Ο,τι κι αν σημαίνει η τεμπελιά για τον καθένα μας, όπως το να κοιμηθούμε περισσότερο το πρωί, να απολαύσουμε μία ή και δύο ταινίες, να διαβάσουμε το βιβλίο μας στη μέση της ημέρας, να ακούσουμε μουσική, να φτιάξουμε τα νύχια μας, ακόμα και να κοιτάμε το ταβάνι, αλλά όλα αυτά χωρίς καμία απολύτως τύψη ή ενοχή.
Αυτό το δικαίωμά μας στην τεμπελιά το οποίο έχουμε συνηθίσει να στερούμε από τον εαυτό μας αλλά και από τα παιδιά μας, χρειάζεται να το κρατήσουμε και μετά το λοκντάουν. Οταν η ζωή θα ξαναγίνει βιαστική και όλοι θα «πρέπει να είμαστε συνεχώς απασχολημένοι δημιουργικά και παραγωγικά». Τότε θα έχει αξία να θυμηθούμε ή να μην ξεχάσουμε πόσο χρειαζόμαστε αυτή την ξεκούραση χωρίς ενοχές και εκκρεμότητες να καραδοκούν για να μας ενοχλήσουν όσο εμείς ρεμβάζουμε απολαμβάνοντας τη ζωή, που δυστυχώς ή ευτυχώς δεν είναι τίποτε άλλο από το τώρα.
Τρέμω την ώρα που θα βοηθήσω τα παιδιά μου με το διάβασμα
Πριν τον κορωνοϊό το να βοηθήσω τα παιδιά μου με το διάβασμα μού φαινόταν τόσο δύσκολο όσο οι εξετάσεις για το πανεπιστήμιο. Αυτά να δυσανασχετούν κι εγώ να θυμώνω, να απογοητεύομαι και να απελπίζομαι. Μέχρι που χρειάστηκε όχι απλά να βοηθάω με τα μαθήματα αλλά και να υποκαταστήσω τον δάσκαλό τους κατά κάποιον τρόπο.
Και τότε συνειδητοποίησα ότι για να μπορέσω να τους βοηθήσω πραγματικά χρειαζόταν να κατανοήσω τη θέση τους: Τόσον καιρό μακριά από τους φίλους τους, τον δάσκαλό τους, πίσω από μία οθόνη να προσπαθούν να μάθουν καινούργια πράγματα. Και κάπως έτσι νιώθοντας κατανόηση για τη δύσκολη νέα κατάσταση στην οποία βρίσκονταν τα παιδιά μου αλλά κι εγώ μαζί τους, κατάφερα να τα βοηθήσω ουσιαστικά. Αυτή την κατανόηση θέλω να πάρω μαζί μου μετά το λοκντάουν. Για τα παιδιά μου, για όλους τους φίλους και τους αγαπημένους μου αλλά και για εμένα την ίδια.
Η διαφοροποίηση της μουσικής – η απόλυτη συνταγή επιτυχίας;
Όσο αφήνεις το παρελθόν να σε στοιχειώνει, τόσο λιγότερο θα απολαμβάνεις τη ζωή σου
Τάσος Λειβαδίτης: «Μάθε να αγαπάς αυτούς που δεν πληγώνουν την αγάπη»
Δε κλαίω γιατί είμαι αδύναμος! Κλαίω γιατί είμαι ζωντανός!
คาสิโนออนไลน์เว็บตรง
30 January 2022 at 12:09 pm
125612 275907Overall, politicians are split on the issue of whether Twitter is far more for business or individual use. The first thing will be the fact that you can build up quite a large following of folks. 958499
Hai
11 August 2022 at 1:29 am
It’s nearly impossible to find well-informed people
on this topic, but you sound like you know what you’re talking about!
Thanks
https://demoslotpragmatic.xyz
11 August 2022 at 7:35 pm
Please let me know if you’re looking for a article author for your site.
You have some really good posts and I believe I would be a good asset.
If you ever want to take some of the load off, I’d love to write some content for your blog
in exchange for a link back to mine. Please blast me an e-mail if interested.
Cheers!
[https://www.downloadalexaapp.us situs judi slot online pg soft
11 August 2022 at 9:14 pm
Hey! I know this is kinda off topic but I was wondering which blog platform
are you using for this website? I’m getting fed up of WordPress because I’ve had
issues with hackers and I’m looking at alternatives for another platform.
I would be great if you could point me in the direction of a good platform.
agen sabung ayam online
11 August 2022 at 10:09 pm
I really love your blog.. Great colors & theme. Did you make this site yourself?
Please reply back as I’m trying to create my very own site and
would like to find out where you got this from or what the theme is called.
Thank you!
sv388 sabung ayam online
11 August 2022 at 10:41 pm
If you desire to take much from this post then you have to apply these techniques to your won weblog.
[https://erekerek.blog prediksi 5 line 2d 3d 4d hk
12 August 2022 at 1:49 am
I’m truly enjoying the design and layout of
your site. It’s a very easy on the eyes which makes
it much more pleasant for me to come here
and visit more often. Did you hire out a designer to create your theme?
Great work!
https://slotgampangmenang.info
12 August 2022 at 3:10 am
Very good post. I will be experiencing many of these issues as well..
Ver web
12 August 2022 at 3:42 am
Today, I went to the beachfront with my children. I found a sea shell and gave it to my
4 year old daughter and said “You can hear the ocean if you put this to your ear.” She put the
shell to her ear and screamed. There was a hermit crab
inside and it pinched her ear. She never wants to go
back! LoL I know this is entirely off topic but
I had to tell someone!
deposit sv388
12 August 2022 at 4:58 am
Wonderful beat ! I wish to apprentice while you amend your site, how
can i subscribe for a blog web site? The account helped me a acceptable
deal. I had been tiny bit acquainted of this your broadcast offered bright
clear idea
[https://www.religiousfreedomeducation.org daftar situs pragmatic play
12 August 2022 at 5:34 am
What i do not understood is in reality how you’re no longer really a lot more neatly-preferred
than you may be right now. You’re very intelligent.
You understand thus considerably in the case of this topic, produced me in my view consider it from so many numerous angles.
Its like women and men are not fascinated except it’s something to do with Girl
gaga! Your personal stuffs outstanding. Always take care of it up!
jam slot gacor hari ini
12 August 2022 at 12:25 pm
I need to to thank you for this good read!! I absolutely enjoyed every little bit of
it. I have you book-marked to look at new stuff you post…
jam gacor slot pragmatic
12 August 2022 at 1:23 pm
What’s up, the whole thing is going sound here and
ofcourse every one is sharing facts, that’s truly fine, keep up writing.
[https://jamslotgacor.xn--6frz82g jam slot pragmatic gacor hari ini
12 August 2022 at 1:25 pm
Hey I am so delighted I found your site, I really found you by accident, while I was researching on Google for something else, Nonetheless
I am here now and would just like to say kudos for a marvelous post and a all round enjoyable
blog (I also love the theme/design), I don’t have
time to read through it all at the minute but I have saved it and
also added your RSS feeds, so when I have time I will be back to read a
lot more, Please do keep up the superb job.
jam slot pragmatic gacor hari ini
12 August 2022 at 1:29 pm
Howdy fantastic website! Does running a blog such as this take a great deal of work?
I’ve absolutely no knowledge of computer programming but I was hoping to start my own blog in the near future.
Anyway, if you have any recommendations or techniques for
new blog owners please share. I understand this is off subject but I simply needed to ask.
Many thanks!
bocoran slot gacor hari ini pragmatic
12 August 2022 at 1:32 pm
Hi, all is going fine here and ofcourse every one is sharing information, that’s actually excellent, keep
up writing.
[https://joker123depositpulsa.org joker123 deposit pulsa 10rb
12 August 2022 at 6:06 pm
Very nice article, just what I wanted to find.
[https://slotcq9gaming.com cq9 slot jackpot
12 August 2022 at 6:32 pm
My family always say that I am killing my time here at web, but I know I am getting knowledge all the time by reading
thes pleasant articles.
prediksi hk
12 August 2022 at 8:43 pm
Why viewers still make use of to read news papers when in this technological globe everything is presented on net?
daftar joker123 deposit pulsa
12 August 2022 at 9:55 pm
Great post! We are linking to this great post on our site.
Keep up the good writing.
slot joker123 deposit pulsa 5000 tanpa potongan
12 August 2022 at 10:24 pm
If some one needs expert view regarding blogging and site-building afterward i propose him/her
to pay a quick visit this website, Keep up the nice work.
slot deposit pulsa tanpa potongan
12 August 2022 at 10:46 pm
Hello there, just became alert to your blog through Google, and found
that it is truly informative. I’m gonna watch out for
brussels. I will appreciate if you continue this in future.
Lots of people will be benefited from your writing. Cheers!
Joykazino
12 August 2022 at 11:02 pm
Веб-площадка Joycasino возникла на российском рынке в две тысячи четырнадцатом году.
Посетителям веб-проекта предоставляется топовый софт от популярных провайдеров.
В подборку лицензионных продуктов
вошли слоты барабанного типа, лайв-игры и пари
на спортивные события.
situs slot yang gacor malam ini
13 August 2022 at 12:42 am
Thank you for the good writeup. It in fact was a amusement account it.
Look advanced to far added agreeable from you!
However, how can we communicate?
[https://zonajudi.info arti mimpi tsunami
13 August 2022 at 12:55 am
This design is spectacular! You certainly know how to keep a reader entertained.
Between your wit and your videos, I was almost moved to start my own blog (well,
almost…HaHa!) Great job. I really enjoyed
what you had to say, and more than that, how you presented it.
Too cool!
https://agens128.jejaring.co
13 August 2022 at 2:45 am
I’m impressed, I have to admit. Rarely do I encounter a blog that’s both
equally educative and amusing, and let me tell you, you have hit
the nail on the head. The problem is something
which too few people are speaking intelligently about.
I’m very happy I came across this in my hunt for something concerning this.
[https://www.downloadalexaapp.us daftar pg soft
13 August 2022 at 3:00 am
It’s actually a great and useful piece of info. I’m
glad that you just shared this useful info with us.
Please keep us informed like this. Thanks for sharing.
Situs sabung ayam
13 August 2022 at 4:28 am
Ahaa, its fastidious discussion regarding this article here at
this web site, I have read all that, so now me also commenting
here.
https://sv388.jejaring.co
13 August 2022 at 5:11 am
Nice weblog right here! Also your site so much up fast!
What host are you the usage of? Can I am getting your affiliate link to
your host? I wish my site loaded up as quickly as yours lol
[https://erekerek.blog prediksi hk terjitu
13 August 2022 at 5:31 am
This website really has all of the info I needed about this
subject and didn’t know who to ask.
situs judi slot online24jam terpercaya 2020
13 August 2022 at 6:50 am
Thank you a bunch for sharing this with all folks you really
know what you’re speaking about! Bookmarked. Please additionally visit my site =).
We may have a link trade arrangement among us
prediksi 5 line 2d 3d 4d hk
13 August 2022 at 7:48 am
wonderful put up, very informative. I’m wondering why the other
specialists of this sector do not understand this.
You must continue your writing. I’m sure, you’ve a huge readers’
base already!
[https://slotgampangmenang.info situs judi slot online jackpot terbesar
13 August 2022 at 8:48 am
That is a good tip particularly to those new to the blogosphere.
Short but very precise info… Appreciate your sharing this one.
A must read article!
[https://erekerek.blog prediksi 5 line 2d 3d 4d hk
13 August 2022 at 10:36 am
Everything is very open with a really clear clarification of the issues.
It was definitely informative. Your site is very helpful.
Many thanks for sharing!
https://erekerek.blog
13 August 2022 at 11:15 am
Great site. Plenty of useful information here. I’m sending it to several buddies ans additionally
sharing in delicious. And certainly, thanks for your sweat!
Unknown
13 August 2022 at 11:17 am
I have been browsing on-line greater than 3 hours lately,
but I never discovered any interesting article like yours.
It’s lovely worth sufficient for me. Personally, if all site owners and bloggers made just right content as you did, the net shall be much more useful than ever before.
[https://s128agen.xn--6frz82g Judi Sabung Ayam Online
13 August 2022 at 11:19 am
Hello, I enjoy reading through your post. I wanted to write a little comment to
support you.
agen sabung ayam
13 August 2022 at 11:37 am
Good blog you have here.. It’s difficult to find high-quality writing like yours these
days. I seriously appreciate individuals like you! Take care!!
agen sabung ayam online terpercaya
13 August 2022 at 11:39 am
I’m really enjoying the theme/design of your web site.
Do you ever run into any browser compatibility problems?
A number of my blog visitors have complained about my blog not working correctly in Explorer but
looks great in Opera. Do you have any recommendations to
help fix this issue?
https://bokep.jejaring.co
13 August 2022 at 12:02 pm
Thanks for sharing your thoughts on forum igo krucil.
Regards
https://www.religiousfreedomeducation.org
13 August 2022 at 12:40 pm
Wow! This blog looks exactly like my old one!
It’s on a entirely different topic but it has pretty much the same
page layout and design. Excellent choice of colors!
judi sabung ayam online
13 August 2022 at 1:41 pm
I’ve been browsing on-line more than 3 hours these days, but
I by no means found any interesting article like yours.
It is beautiful value sufficient for me. In my view,
if all website owners and bloggers made good content as you did, the net will probably be
a lot more helpful than ever before.
Unknown
13 August 2022 at 5:25 pm
Wonderful goods from you, man. I have understand your stuff previous to and you’re just too great.
I actually like what you have acquired here, really like what you are saying and the way in which you say it.
You make it entertaining and you still care
for to keep it wise. I cant wait to read much more from you.
This is really a wonderful website.
Unknown
13 August 2022 at 5:49 pm
Hurrah! After all I got a weblog from where I be capable of
genuinely get helpful facts regarding my study and
knowledge.
Unknown
13 August 2022 at 6:01 pm
Asking questions are truly good thing if you are not
understanding anything completely, but this
piece of writing provides nice understanding yet.
jam slot gacor
13 August 2022 at 6:31 pm
Heya i am for the first time here. I came across this board and I find It really useful & it helped me out much.
I hope to give something back and aid others like you aided me.
pragmatic free play
13 August 2022 at 9:57 pm
Hello! I’m at work browsing your blog from my new iphone 3gs!
Just wanted to say I love reading your blog and look forward to all your posts!
Keep up the great work!
Unknown
13 August 2022 at 10:15 pm
Hey very nice blog!
bocoran hk malam ini langsung dari pusat
13 August 2022 at 10:15 pm
Keep on writing, great job!
[https://agensv388.jejaring.co link sv388
13 August 2022 at 11:10 pm
You can certainly see your enthusiasm within the work you write.
The sector hopes for more passionate writers like you who aren’t
afraid to mention how they believe. All the time go after your heart.
Unknown
14 August 2022 at 3:40 am
Pretty section of content. I just stumbled upon your web
site and in accession capital to assert that I get in fact enjoyed account your blog posts.
Any way I’ll be subscribing to your feeds and even I achievement you access consistently rapidly.
slot deposit pulsa 5000 tanpa potongan 2021
14 August 2022 at 8:52 am
Its not my first time to pay a visit this web site, i am browsing this site dailly and take nice information from here all the time.
slot gacor
14 August 2022 at 8:58 am
I loved as much as you’ll receive carried out right here.
The sketch is tasteful, your authored subject matter stylish.
nonetheless, you command get got an shakiness over that you
wish be delivering the following. unwell unquestionably come more formerly again as exactly the same
nearly a lot often inside case you shield this increase.
https://agens1288.jejaring.co
14 August 2022 at 11:29 am
I will right away seize your rss feed as I can not in finding your e-mail subscription link or e-newsletter
service. Do you’ve any? Please allow me understand
in order that I could subscribe. Thanks.
prediksi hk
14 August 2022 at 11:33 am
Having read this I thought it was really informative.
I appreciate you spending some time and energy to put this informative article together.
I once again find myself personally spending a significant amount
of time both reading and leaving comments. But so what, it was still worthwhile!
https://slotgampangmenang.info
14 August 2022 at 11:45 am
I was extremely pleased to uncover this great site.
I wanted to thank you for ones time for this particularly fantastic read!!
I definitely enjoyed every bit of it and i also have you saved to fav to look at new things on your website.
pragmatik slot demo
14 August 2022 at 12:54 pm
Incredible points. Great arguments. Keep up the great effort.
free demo slot pragmatic
14 August 2022 at 1:26 pm
Very good article. I definitely appreciate this website.
Thanks!
bocoran hk malam ini langsung dari pusat
14 August 2022 at 4:15 pm
Howdy are using WordPress for your site platform? I’m new to
the blog world but I’m trying to get started and set up my own. Do you need any coding knowledge to make your own blog?
Any help would be greatly appreciated!
judi sabung ayam online
14 August 2022 at 4:24 pm
Good day! I could have sworn I’ve been to this site before but after
going through a few of the articles I realized it’s new to me.
Nonetheless, I’m certainly delighted I came across it and I’ll be book-marking it
and checking back often!
[https://s128agen.xn--6frz82g Judi Sabung Ayam Online
14 August 2022 at 6:51 pm
What’s up to all, as I am actually keen of reading this weblog’s post to be
updated daily. It consists of good material.
demo slot pragmatic play
15 August 2022 at 2:30 am
This is really interesting, You are a very professional blogger.
I’ve joined your feed and look forward to looking for extra of your magnificent
post. Also, I have shared your web site in my social networks
[https://panduanbermainjudionline.co situs sabung ayam online
15 August 2022 at 2:46 am
Asking questions are really pleasant thing if you are not understanding something entirely,
but this post provides fastidious understanding yet.
https://polaslotgacor.net
15 August 2022 at 8:26 am
Hey! I know this is kinda off topic but I was wondering if you knew where I could get a captcha plugin for my comment form?
I’m using the same blog platform as yours and I’m having problems finding one?
Thanks a lot!
[https://bidikangka.com prediksi hk jp
15 August 2022 at 8:34 am
What’s up friends, its impressive paragraph concerning cultureand completely defined, keep it up
all the time.
[https://agens1288.jejaring.co Agen Sabung Ayam Online
15 August 2022 at 3:12 pm
This is a topic that’s near to my heart… Take care!
Where are your contact details though?
[https://www.downloadalexaapp.us daftar slot pg soft bet 200
15 August 2022 at 3:31 pm
What’s up mates, its great paragraph on the topic of teachingand
entirely explained, keep it up all the time.
https://agenmbo128.com
15 August 2022 at 6:28 pm
I always used to read piece of writing in news papers but now as I
am a user of net therefore from now I am using net for
content, thanks to web.
[https://agenslot128.co slot deposit pulsa 10 ribu tanpa potongan
15 August 2022 at 7:23 pm
Just desire to say your article is as astonishing.
The clearness in your post is simply excellent and i could assume you’re an expert on this subject.
Fine with your permission allow me to grab your feed
to keep updated with forthcoming post. Thanks a million and please carry on the gratifying work.
Unknown
15 August 2022 at 8:35 pm
I’ll right away clutch your rss feed as I can’t in finding
your email subscription link or e-newsletter service. Do you’ve any?
Kindly allow me understand so that I may just subscribe.
Thanks.
situs sabung ayam
15 August 2022 at 9:19 pm
Someone essentially help to make significantly articles I would state.
That is the first time I frequented your website page
and thus far? I surprised with the research you made to make
this particular publish incredible. Great activity!
slot deposit pulsa 10 ribu tanpa potongan
16 August 2022 at 1:02 am
I visited various sites however the audio quality for audio songs existing at this website is actually
superb.
prediksi hk
16 August 2022 at 1:07 am
Howdy! This is my first visit to your blog! We are a group of volunteers and starting a new project in a
community in the same niche. Your blog provided us beneficial information to
work on. You have done a wonderful job!
https://www.religiousfreedomeducation.org
16 August 2022 at 2:06 am
After checking out a number of the blog posts on your web site, I truly like
your technique of blogging. I added it to my bookmark website list and will be checking back in the near future.
Take a look at my web site too and let me know your opinion.
prediksi hk
16 August 2022 at 2:27 am
Fine way of explaining, and pleasant article to take data regarding my presentation subject, which i
am going to deliver in college.
sv388 agen
16 August 2022 at 1:00 pm
Great post. I was checking continuously this blog and I am impressed!
Very useful info particularly the last part 🙂 I care for
such info much. I was seeking this particular
information for a very long time. Thank you and best of luck.
Chiropractor Bedford
16 August 2022 at 1:47 pm
Hello, after reading this remarkable piece of writing i am too happy to share my know-how here with colleagues.
https://rekomendasi-situs-slot-gacor-2022.jejaring.co
16 August 2022 at 3:27 pm
Definitely believe that that you stated. Your favorite justification appeared to be at the net the simplest thing to
keep in mind of. I say to you, I definitely get
irked while other folks consider concerns that they plainly don’t realize about.
You managed to hit the nail upon the highest as well as defined out the
whole thing with no need side-effects , people can take a signal.
Will probably be back to get more. Thanks
[https://aardvarknow.us pp demo slot
16 August 2022 at 3:56 pm
Heya i’m for the first time here. I found this board and I find
It truly useful & it helped me out a lot. I hope to give something
back and help others like you helped me.
Chiropractor Bedford
16 August 2022 at 6:33 pm
This design is wicked! You certainly know how to keep a reader entertained.
Between your wit and your videos, I was almost moved to start my own blog
(well, almost…HaHa!) Excellent job. I really loved what you had to say,
and more than that, how you presented it. Too cool!
[https://polaslotgacor.net pola slot olympus gacor
16 August 2022 at 7:26 pm
Thanks on your marvelous posting! I quite enjoyed reading it,
you are a great author.I will be sure to bookmark your blog and will often come back from now
on. I want to encourage yourself to continue your great writing,
have a nice weekend!
daftar joker123 deposit pulsa
16 August 2022 at 8:20 pm
I really like what you guys are usually up too.
This type of clever work and exposure! Keep up the superb works
guys I’ve incorporated you guys to our blogroll.
SEO
17 August 2022 at 1:03 am
I pay a visit daily some blogs and information sites to read articles or reviews, however this
website offers quality based posts.
구글상위노출
17 August 2022 at 1:13 am
Its like you read my thoughts! You appear to know
so much approximately this, such as you wrote the e-book in it or something.
I think that you could do with some percent to force the message house a little bit, however other than that, that is magnificent blog.
A great read. I will definitely be back.
백링크
17 August 2022 at 1:30 am
We are a group of volunteers and opening a brand new scheme in our community.
Your web site offered us with helpful info to work on. You have performed a formidable task and our entire community can be
grateful to you.
SEO
17 August 2022 at 1:35 am
Hey There. I discovered your blog using msn. This is an extremely smartly written article.
I will be sure to bookmark it and return to learn more of your
useful information. Thank you for the post.
I’ll certainly comeback.
SEO작업
17 August 2022 at 1:37 am
If some one needs expert view regarding running a blog
after that i propose him/her to pay a quick visit this
website, Keep up the fastidious job.
백링크
17 August 2022 at 2:03 am
This is a topic that is near to my heart… Best wishes! Where are
your contact details though?
SEO작업
17 August 2022 at 2:06 am
Hi there to every body, it’s my first visit of this weblog; this
website contains awesome and genuinely fine stuff for readers.
nangman24toto.com
17 August 2022 at 3:38 am
Greetings! Very helpful advice in this particular article!
It is the little changes that make the most significant changes.
Thanks a lot for sharing!
slot demo gratis pragmatic play no deposit
17 August 2022 at 3:43 am
Thank you for any other informative site. Where else could I get that kind
of information written in such a perfect approach? I’ve a project
that I am just now running on, and I’ve been on the look out for such information.
https://tembakikan.me
17 August 2022 at 1:46 pm
Thanks for some other excellent article. Where else could anybody get that type of info in such an ideal manner of writing?
I have a presentation subsequent week, and I’m on the look for such information.
info
18 August 2022 at 2:08 pm
Hey There. I discovered your weblog the use of msn. This is a
very neatly written article. I’ll be sure to bookmark it and come back
to learn extra of your useful information. Thank you for the post.
I’ll certainly return.
트리플마케팅
20 August 2022 at 7:35 am
Ahaa, its nice dialogue concerning this article here at this blog, I have read all that, so at this time me also
commenting here.
구글상위노출
20 August 2022 at 10:04 am
Hello, after reading this remarkable post i am as well happy to share my knowledge here with mates.
트리플마케팅
20 August 2022 at 10:54 am
Excellent article. I’m experiencing a few of these issues as
well..
http://www.4mark.net
20 August 2022 at 12:01 pm
Hello there! I know this is kinda off topic however I’d figured I’d
ask. Would you be interested in trading links or
maybe guest writing a blog post or vice-versa?
My blog addresses a lot of the same topics as yours and I believe we could greatly benefit
from each other. If you happen to be interested feel free to shoot me an e-mail.
I look forward to hearing from you! Terrific blog by the way!
백링크
20 August 2022 at 7:33 pm
Hi there! I understand this is sort of off-topic
but I needed to ask. Does operating a well-established website like
yours require a lot of work? I’m completely new to
running a blog however I do write in my diary daily.
I’d like to start a blog so I will be able to share my experience and
thoughts online. Please let me know if you have any kind of
recommendations or tips for brand new aspiring bloggers.
Appreciate it!
Why Oral Hygiene is so Important
21 August 2022 at 12:31 am
Definitely believe that which you said. Your favorite reason appeared to be
on the web the simplest thing to be aware of.
I say to you, I definitely get irked while people
think about worries that they plainly do not know about.
You managed to hit the nail upon the top as well as defined out the whole thing
without having side-effects , people could take a signal. Will likely be back to get more.
Thanks
안전놀이터
3 September 2022 at 4:39 pm
Does your blog have a contact page? I’m having trouble locating it but, I’d like to shoot you an e-mail.
I’ve got some creative ideas for your blog you might be interested
in hearing. Either way, great site and I look forward to seeing it improve over
time.
special
27 November 2022 at 3:03 pm
What’s up i am kavin, its my first time to commenting anyplace, when i read this piece of writing i
thought i could also make comment due to this brilliant post.
Also visit my homepage – special
tracfone 2022
2 December 2022 at 12:35 am
What’s Happening i am new to this, I stumbled upon this I’ve discovered It
absolutely useful and it has aided me out loads.
I’m hoping to give a contribution & assist other customers like its helped me.
Good job.
Also visit my web site … tracfone 2022