Connect with us

Ψυχολογία

Μήπως ήρθε η ώρα για συναισθηματική και ψυχική αποτοξίνωση;

Published

on

Μοιραστείτε το με τους φίλους σας

Cracks in life

Μήπως χρειαζόμαστε ψυχική και συναισθηματική αποτοξίνωση; Νιώθουμε αγχωμένοι και γεμάτοι από συναισθήματα που δε μπορούμε να διαχειριστούμε; Ας διαβάσουμε παρακάτω ένα απόσταγμα από θεωρίες “προσωπικής αποτοξίνωσης”.

Τι μας λένε λοιπόν αυτές οι θεωρίες:

Η αποτοξίνωση σαν έννοια δεν αφορά μονάχα τοξικές ή γαστριμαργικές εξαρτήσεις. Είναι επίσης πολύ πιθανό να χρειάζεστε ή να χρειαστείτε στο μέλλον ψυχική και συναισθηματική αποτοξίνωση. Πώς τη διαχειρίζεται όμως κανείς;

1. Συχνή αργοπορία

Το «φάρμακο» έχει δύο πτυχές: μάθετε να κάνετε καλύτερη διαχείριση του χρόνου σας, και οργανωθείτε καλύτερα, ώστε να μην ψάχνετε για δικαιολογίες της τελευταίας ώρας. Ο σημαντικότερος λόγος για να κόψετε τον… ομφάλιο λώρο με την αργοπορία, είναι ότι είναι αγένεια προς τους άλλους και σας κοστίζει στα μάτια τους.

Αν εκείνος ή εκείνη που περιμένετε αργοπορεί συχνά, σταματήστε να περιμένετε! Οριοθετήστε ένα εύθετο χρονικό διάστημα (15 λεπτά) και στη συνέχεια φύγετε, αφήνοντας ένα σημείωμα για το πού θα σας βρει. Έτσι, δεν θα καθορίζετε το πρόγραμμά σας με βάση τους άλλους. Θα εκπλαγείτε από το πόσο σύντομα αυτό θα «διδάξει» τους άλλους.

2. Συχνά νεύρα και ενόχληση

Το να νευριάζετε ή να ενοχλείστε συχνά, είναι ένας πολύ «καλός» τρόπος αυτοτιμωρίας. Σας ανεβάζει την πίεση και τείνει να δημιουργεί αχρείαστα προβλήματα με τους άλλους. Ο θυμός θολώνει την κρίση, και το να ενοχλείστε για ψύλλου πήδημα κάνει δύσκολη τη συναναστροφή σας με τους υπόλοιπους ανθρώπους.

Για να αλλάξετε αυτό το «συνήθειο», χρειάζεται μεγαλύτερη συναισθηματική ωριμότητα. Καταλάβετε ότι ο θυμός σας δε γίνεται αντιληπτός σα δύναμη από τους άλλους, αλλά αντίθετα αντιμετωπίζεται σαν παιδιάστικη συμπεριφορά. Χάνετε πολύ περισσότερα απ’ όσα κερδίζετε. Περιορίστε -με την καλή έννοια- τις απαιτήσεις σας από τους άλλους. Αφήστε τους να είναι ο εαυτός τους και μην περιμένετε να πηγαίνουν πάντα με τα νερά σας. Το να μετράτε μέχρι το 10 πιάνει, όπως επίσης και το να παίρνετε τρεις βαθιές αναπνοές.

Η γιόγκα, ο διαλογισμός, το tai chi, και άλλες αντίστοιχες «ηρεμιστικές» δραστηριότητες, μπορούν να διδάξουν υπομονή. Η έντονη σωματική δραστηριότητα είναι επίσης καλός τρόπος να «καίει» κανείς τον άχρηστο θυμό. Αν τίποτα από τα παραπάνω δε δουλέψει, δεν είναι καθόλου υποτιμητικό να δείτε έναν ψυχοθεραπευτή ή να γίνετε μέλος μιας ομάδας διαχείρισης θυμού.

3. Αβεβαιότητα για τον αν θα τα καταφέρετε

Η ανασφάλεια και τα συναισθήματα σχετικής ανικανότητας, είναι από τα πλέον αγχωτικά, αλλά μπορούν να αποδειχτούν και χρησιμότατα. Ψάξτε κατά πόσο είστε στ’ αλήθεια απροετοίμαστοι για την «αποστολή» που ακολουθεί. Μη φοβηθείτε να ρωτήσετε ή και να ζητήσετε βοήθεια. Δεν είναι ντροπή να είσαι αρχάριος σε κάτι, ακόμα κι αν είσαι εξπέρ σε άλλους τομείς.

Αν δεν προσπαθήσεις να το «παίξεις» καλύτερος απ’ ό,τι είσαι, θα πάρεις και μεγαλύτερη βοήθεια από τους άλλους. Κάντε το αργά, και επιτρέψετε στον εαυτό σας να μάθει στην πορεία του χρόνου. Πάνω απ’ όλα, υποστηρίξτε ο ίδιος τον εαυτό σας και μην τον υποβάλετε στην πλέον σκληρή εσωτερική κριτική.

4. Υπερφόρτωση με εργασία

Συχνά το να φορτώνεστε «βαρύ φορτίο» μπορεί να είναι δείγμα μεγαλείου -μεγάλη εκτίμηση των δυνατοτήτων σας- ή δείγμα ότι προσπαθείτε να ελέγξετε μια κατάσταση. Μειώστε τις προσδοκίες από τις δραστηριότητες που εξαρτώνται αποκλειστικά από σας, και αφήστε τους άλλους να σας βοηθήσουν με τον τρόπο τους. Μακροπρόθεσμα, το να είστε ομαδικός παίκτης είναι πιο αποτελεσματικό από το να προσπαθείτε να κάνετε τον «άνθρωπο-ορχήστρα».

5. Έλλειψη χρόνου για χαλάρωση

Πρόκειται για πρόβλημα που συνδέεται με το να φορτώνεστε υπερβολικά πολλές δραστηριότητες. Ίσως είναι και δείγμα ότι τον ίδιο σας τον εαυτό, τον βάζετε τελευταίο στις προτεραιότητές σας.

Μάθετε να εξασφαλίζετε χρόνο για τον εαυτό σας, για χαλάρωση και παιχνίδι. Αν θέτετε τον προσωπικό σας χρόνο, σα στοιχείο του προγράμματός σας, όπως κάνετε με τις υποχρεώσεις και με τα ραντεβού σας, είναι πιο πιθανό να καταφέρετε να τον βρείτε. Η συμμετοχή σε μια ομάδα που ασχολείται σε σταθερή βάση με μια χαλαρωτική δραστηριότητα, όπως ο χορός ή ο διαλογισμός, είναι επίσης βοηθητική. Ακόμα και το μασάζ ή το μανικιούρ είναι μια ευκαιρία για χαλάρωση.

6. Αίσθημα έντασης

Αν έχετε πολύ άγχος, μπορεί να χρειαστείτε επαγγελματική βοήθεια. Το άγχος και οι κρίσεις πανικού είναι από τα ευκολότερα πράγματα που μπορούν να λυθούν με μερικές συμβουλευτικές συνεδρίες. Ίσως να σκέφτεστε συνεχώς αρνητικά, γεγονός που σας δημιουργεί άγχος για τα πάντα. Γι’ αυτό προσπαθήστε να σκέφτεστε θετικά και αισιόδοξα. Μάθετε να αναπνέετε βαθιά από το διάφραγμά σας, όταν νιώθετε άγχος, καθώς αυτό επιβραδύνει τον καρδιακό ρυθμό και ηρεμεί.

7. Απαισιοδοξία

Η αρνητική στάση είναι αποτέλεσμα της αρνητικής οπτικής των πραγμάτων και της αρνητικής συμπεριφοράς που πιθανόν μάθατε στην παιδική σας ηλικία. Υπάρχουν πολλά βιβλία αυτοβοήθειας που θα σας καθοδηγήσουν στο να αλλάξετε τη φύση της προσέγγισής σας στη ζωή. Τεχνικές όπως ο διαλογισμός η συζήτηση, αλλά και ο καθορισμός μικρών στόχων κάθε μέρα, θα σας βοηθήσουν να αλλάξετε οπτική.

8. Αναστατώνεστε από τις διαφωνίες σας με τους άλλους

Όλες οι διαφωνίες είναι δυσάρεστες. Το «κλειδί» είναι να μειώσετε τον αριθμό των συγκρούσεων στη ζωή σας. Πολλές από τις παραπάνω τεχνικές, όπως ο έλεγχος και η θετική αυτοκριτική, θα συμβάλει στη βελτίωση των σχέσεών σας με τους άλλους.

Επιπλέον, μπορείτε να μάθετε καλύτερες κοινωνικές τεχνικές, όπως η ενεργητική ακρόαση, η θετική άποψη, η διαπραγμάτευση και η ξεκάθαρη επικοινωνία, που θα εξαλείψουν τις πηγές των συγκρούσεων. Μάθετε να ακούτε τους άλλους (ακόμα και όταν δεν συμφωνείτε μαζί τους) και πριν μιλήσετε, σκεφτείτε πώς τα λόγια σας μπορεί να ακουστούν στο άλλο άτομο. Αντιμετωπίστε τους άλλους, όπως θα θέλατε να σας φέρονται κι εκείνοι και το πιο σημαντικό, σταματήστε και σκεφτείτε πριν πείτε κάτι σε κάποιον άλλον.

9. Εξαντλείστε και συχνά ξεσπάτε

Το να εξαντλείστε και να ξεσπάτε, είναι το αποτέλεσμα του να έχετε «πλημμυρίσει» από συναισθήματα για ένα μεγάλο χρονικό διάστημα. Οι περισσότεροι από μας μπορούμε να διαχειριστούμε μικρά ποσά απογοήτευσης και συναισθημάτων, αλλά όταν χάνουμε τον έλεγχο και το κίνητρο, νιώθουμε εξάντληση. Μάθετε να εκτιμάτε κάθε μικρό επίτευγμα και να επιδιώκετε την εκτίμηση των άλλων όταν τη χρειάζεστε.

10. Αίσθημα μοναξιάς

Η μοναξιά δεν οφείλεται πάντα στο ότι είμαστε μόνοι, αλλά περισσότερο από συναισθήματα που παρεξηγούνται ή δεν αξιολογούνται σωστά. Οι άνθρωποι απομονώνονται συχνά από μόνοι τους, επειδή αισθάνονται ανεπαρκείς σε κοινωνικές καταστάσεις. Εκτιμήστε τους φίλους που έχετε και κάντε νέους φίλους, παρακολουθώντας συνεδρίες όπου μπορείτε να εργαστείτε ομαδικά. Αυτό θα σας απαλλάξει από το στρες που μπορεί να έχετε όταν βρίσκεστε με άλλους και θα δημιουργήσει κάτι κοινό μαζί τους.

Προσπαθήστε να μην σπαταλάτε πολύ χρόνο στον υπολογιστή σας, καθώς πολλές δραστηριότητες μεγεθύνουν τη μοναξιά. Βεβαιωθείτε ότι αφιερώνετε χρόνο για να βλέπετε τους φίλους σας και αν δεν έχετε φίλους, χρησιμοποιήστε αυτό το χρόνο για να συμμετέχετε σε μια ομάδα (για παράδειγμα σε μια ομάδα φίλων του βιβλίου ή σε μια αθλητική ομάδα), που θα σας δώσει την ευκαιρία να κάνετε νέους φίλους.

Πηγή

What’s your Reaction?
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0

Μοιραστείτε το με τους φίλους σας
Advertisement
176 Comments

176 Comments

  1. Randal Ruston

    12 November 2021 at 4:42 am

    Just got 2 FREE Grillz at MSM Jewelers – https://www.msmjewelers.com/collections/grillz. Grillz are on sale at MSM Jewelers, get the deals while you can!

  2. Dario Quintero

    15 November 2021 at 7:28 am

    At ICEBOX BLING, our commitment to deliver the Newest Jewelry Products is our Top Priority. We specialize in Jewelry and strive to bring every customer Discounted Prices with 100 Satisfaction. Visit : https://www.iceboxbling.com/

  3. Ammunition for sale online

    11 February 2022 at 11:15 pm

    221599 489243Constructive criticism is usually looked upon as becoming politically incorrect. 74586

  4. colt firearms

    14 April 2022 at 5:43 pm

    610016 695902bmmzyfixtirh cheapest phentermine zero health professional prescribed qrdzoumve buy phentermine diet pill iixqnjouukkebr 321175

  5. Terrie

    11 August 2022 at 8:36 am

    Hello very cool site!! Man .. Excellent .. Superb ..
    I’ll bookmark your blog and take the feeds additionally?
    I’m glad to search out numerous helpful info right here
    within the publish, we’d like work out extra strategies on this regard,
    thank you for sharing. . . . . .

  6. agen sabung ayam online terpercaya

    11 August 2022 at 7:05 pm

    Just wish to say your article is as amazing.
    The clearness in your post is simply great and
    i can assume you are an expert on this subject. Well with your permission allow me
    to grab your feed to keep updated with forthcoming post. Thanks
    a million and please continue the gratifying work.

  7. situs sabung ayam online

    11 August 2022 at 8:36 pm

    I am sure this piece of writing has touched all
    the internet viewers, its really really pleasant post on building
    up new blog.

  8. https://www.ucatt.info

    11 August 2022 at 9:18 pm

    Hey very interesting blog!

  9. agen sabung ayam online terpercaya

    11 August 2022 at 9:40 pm

    Do you have a spam problem on this site; I also am a blogger, and I was curious about
    your situation; we have created some nice procedures and we are looking to swap methods with others, be sure to shoot me an e-mail if interested.

  10. https://erekerek.blog

    12 August 2022 at 1:06 am

    Peculiar article, just what I was looking for.

  11. This info is worth everyone’s attention. Where can I
    find out more?

  12. situs sabung ayam online

    12 August 2022 at 1:47 am

    Appreciating the time and effort you put into your site and in depth information you present.
    It’s awesome to come across a blog every once in a while that isn’t the same unwanted rehashed information.
    Great read! I’ve bookmarked your site and I’m including
    your RSS feeds to my Google account.

  13. https://tembakikan.me

    12 August 2022 at 6:47 am

    Just desire to say your article is as surprising.
    The clearness for your put up is simply excellent and i could assume you’re
    knowledgeable on this subject. Well together with your permission allow me
    to grasp your feed to stay updated with impending post.
    Thanks a million and please keep up the rewarding work.

  14. forum underground igo

    12 August 2022 at 7:20 am

    I’m not sure why but this website is loading extremely slow for me.
    Is anyone else having this issue or is it a problem on my end?
    I’ll check back later on and see if the problem still exists.

  15. demo slot joker gaming

    12 August 2022 at 7:47 am

    It’s truly very difficult in this busy life to
    listen news on TV, thus I simply use world wide web for that purpose, and get the newest news.

  16. [https://tembakikan.me joker slot demo

    12 August 2022 at 8:59 am

    Wow that was unusual. I just wrote an extremely long comment but
    after I clicked submit my comment didn’t appear.
    Grrrr… well I’m not writing all that over again. Anyway,
    just wanted to say superb blog!

  17. situs slot pragmatik

    12 August 2022 at 10:51 am

    I got this web site from my pal who told me regarding this site and
    now this time I am visiting this website and reading very informative articles or
    reviews here.

  18. https://tembakikan.me

    12 August 2022 at 11:50 am

    It’s really a cool and helpful piece of information. I
    am glad that you simply shared this useful information with us.

    Please stay us informed like this. Thank you for sharing.

  19. daftar sabung ayam online

    12 August 2022 at 12:06 pm

    Greetings from Ohio! I’m bored at work so I decided to browse
    your blog on my iphone during lunch break. I
    love the knowledge you present here and can’t wait to take a look when I get home.

    I’m amazed at how fast your blog loaded on my phone ..
    I’m not even using WIFI, just 3G .. Anyways, awesome blog!

  20. https://pgsoft.top

    12 August 2022 at 2:36 pm

    Hello to all, the contents present at this website are actually awesome
    for people experience, well, keep up the good work fellows.

  21. AGEN SABUNG AYAM

    12 August 2022 at 3:22 pm

    Keep on writing, great job!

  22. bocoran winrate slot pragmatic

    12 August 2022 at 3:23 pm

    You made some decent points there. I checked on the internet for additional information about the issue and found most people
    will go along with your views on this website.

  23. prediksi hk dijamin tembus

    12 August 2022 at 5:04 pm

    Right away I am going away to do my breakfast, when having my breakfast coming again to read additional news.

  24. Thanks on your marvelous posting! I genuinely enjoyed
    reading it, you’re a great author. I will
    make certain to bookmark your blog and definitely will come
    back later on. I want to encourage that you continue your great posts, have a nice morning!

  25. [https://prediksitogel4d.co prediksi hk

    12 August 2022 at 8:50 pm

    Asking questions are genuinely nice thing if you are
    not understanding anything fully, but this post gives good understanding yet.

  26. arti mimpi banjir

    13 August 2022 at 1:08 am

    WOW just what I was looking for. Came here by searching for arti mimpi kiamat

  27. https://demoslotpragmatic.xyz

    13 August 2022 at 1:15 am

    Hi there friends, its great paragraph about cultureand entirely explained, keep it up
    all the time.

  28. https://www.ucatt.info

    13 August 2022 at 3:08 am

    What’s up, its good piece of writing on the topic of media print,
    we all be familiar with media is a great source of data.

  29. spadegaming lucky koi

    13 August 2022 at 4:28 am

    Wonderful blog! I found it while browsing on Yahoo News.
    Do you have any tips on how to get listed in Yahoo News? I’ve been trying for a
    while but I never seem to get there! Thanks

  30. AGEN SABUNG AYAM

    13 August 2022 at 6:39 am

    Do you mind if I quote a few of your articles as long as I provide credit and sources back to your weblog?
    My blog site is in the very same niche as yours and
    my users would certainly benefit from a lot of
    the information you present here. Please let me know
    if this okay with you. Thanks!

  31. Excellent way of describing, and fastidious article to obtain facts about my presentation topic, which i am going to convey
    in academy.

  32. I was extremely pleased to find this great site. I want to to thank you for
    ones time due to this wonderful read!! I definitely enjoyed
    every bit of it and i also have you saved to fav to check out new things on your website.

  33. prediksi 5 line 2d 3d 4d hk

    13 August 2022 at 8:37 am

    Hello colleagues, nice article and nice urging commented here, I am in fact enjoying by these.

  34. [https://bokep.jejaring.co forum dewasa igo

    13 August 2022 at 11:47 am

    great issues altogether, you simply received a brand
    new reader. What might you suggest in regards to your
    post that you simply made some days in the past?
    Any sure?

  35. Unknown

    13 August 2022 at 12:07 pm

    What a stuff of un-ambiguity and preserveness of valuable familiarity
    about unpredicted emotions.

  36. Greetings from Los angeles! I’m bored to tears at work so I decided to browse your blog on my iphone during lunch break.
    I love the knowledge you provide here and can’t wait to take a look
    when I get home. I’m shocked at how quick your blog loaded on my mobile ..

    I’m not even using WIFI, just 3G .. Anyways, wonderful site!

  37. jam gacor slot aztec

    13 August 2022 at 6:29 pm

    When I originally left a comment I appear to have clicked on the -Notify me when new comments
    are added- checkbox and now whenever a comment is added I get
    four emails with the exact same comment. Is there an easy method you can remove
    me from that service? Thanks a lot!

  38. demo habanero slot indonesia

    13 August 2022 at 7:42 pm

    What’s up i am kavin, its my first occasion to commenting anyplace, when i read
    this post i thought i could also make comment due to this good piece
    of writing.

  39. situs sabung ayam

    13 August 2022 at 9:17 pm

    Peculiar article, just what I was looking for.

  40. Hi there, all the time i used to check weblog
    posts here early in the daylight, for the
    reason that i like to gain knowledge of more and more.

  41. Unknown

    13 August 2022 at 11:52 pm

    At this time it appears like Expression Engine is
    the top blogging platform out there right now. (from what I’ve read) Is
    that what you’re using on your blog?

  42. cq9 slot free

    14 August 2022 at 12:08 am

    always i used to read smaller articles or reviews which
    as well clear their motive, and that is also happening with this piece of writing which I am reading now.

  43. Unknown

    14 August 2022 at 12:57 am

    You need to be a part of a contest for one of the most useful blogs on the internet.
    I’m going to highly recommend this blog!

  44. bocoran main slot pragmatic

    14 August 2022 at 2:37 am

    Its such as you read my thoughts! You seem to grasp a lot approximately this,
    such as you wrote the ebook in it or something. I think that you just can do with
    some percent to force the message house a bit, however
    instead of that, this is great blog. A fantastic read. I’ll definitely be back.

  45. https://agensv388.jejaring.co

    14 August 2022 at 3:32 am

    I am regular visitor, how are you everybody? This article posted
    at this web page is genuinely pleasant.

  46. https://polaslotgacor.net

    14 August 2022 at 4:43 am

    I am regular visitor, how are you everybody? This post posted at this web page is actually nice.

  47. bocoran hk 4d pasti tembus

    14 August 2022 at 4:48 am

    Hi there, I think your web site might be having web browser
    compatibility problems. When I look at your web site in Safari, it looks fine however,
    if opening in Internet Explorer, it has some overlapping issues.
    I just wanted to give you a quick heads up! Other than that, wonderful site!

  48. pola slot olympus gacor

    14 August 2022 at 6:30 am

    Terrific work! This is the type of information that should be shared around the net.
    Shame on the search engines for not positioning this
    publish higher! Come on over and consult with my website .
    Thank you =)

  49. prediksi 5 line 2d 3d 4d hk

    14 August 2022 at 6:51 am

    Hello, always i used to check weblog posts here in the
    early hours in the break of day, because i enjoy to learn more and more.

  50. prediksi hk dijamin tembus

    14 August 2022 at 6:52 am

    Hey, I think your website might be having browser compatibility issues.
    When I look at your blog site in Firefox, it looks fine but when opening
    in Internet Explorer, it has some overlapping.

    I just wanted to give you a quick heads up! Other then that, terrific blog!

  51. vnsv388

    14 August 2022 at 7:53 am

    Hey There. I found your blog using msn. This is a very well
    written article. I’ll be sure to bookmark it and return to
    read more of your useful info. Thanks for the post.
    I will definitely comeback.

  52. prediksi 4d hari ini hk

    14 August 2022 at 11:13 am

    My brother suggested I might like this web site. He was totally right.
    This post truly made my day. You can not imagine simply
    how much time I had spent for this info! Thanks!

  53. https://agens1288.jejaring.co

    14 August 2022 at 12:30 pm

    If some one wishes expert view about running a blog afterward i propose him/her to pay a quick visit this blog, Keep up the good
    job.

  54. akun demo slot pragmatic indonesia

    14 August 2022 at 12:35 pm

    Why visitors still make use of to read news papers when in this technological globe the whole thing is available
    on web?

  55. https://sv388.jejaring.co

    14 August 2022 at 1:46 pm

    I’ve been exploring for a little for any high-quality articles or blog posts in this sort of house .

    Exploring in Yahoo I finally stumbled upon this website.
    Reading this information So i am happy to convey that I have a very just right uncanny feeling I discovered just what I needed.
    I most surely will make sure to do not forget this web site and provides it
    a glance on a continuing basis.

  56. https://prediksitogeljp.com

    14 August 2022 at 2:30 pm

    Today, while I was at work, my sister stole my iphone
    and tested to see if it can survive a twenty five foot drop, just so she
    can be a youtube sensation. My iPad is now destroyed and she has 83 views.

    I know this is entirely off topic but I had to share it with someone!

  57. spadegaming offline

    14 August 2022 at 4:06 pm

    It’s a pity you don’t have a donate button! I’d definitely donate to this excellent blog!

    I suppose for now i’ll settle for book-marking and adding
    your RSS feed to my Google account. I look forward to new updates and will
    share this blog with my Facebook group. Talk soon!

  58. bocoran hk 4d pasti tembus

    14 August 2022 at 4:11 pm

    For most up-to-date information you have to go to see internet and on the web I found this website as a finest web page for hottest updates.

  59. spadegaming slot free

    14 August 2022 at 4:41 pm

    magnificent issues altogether, you just received a new reader.
    What might you suggest about your put up that you just made some days in the past?
    Any certain?

  60. Unknown

    15 August 2022 at 9:26 am

    magnificent issues altogether, you just gained a new reader.
    What would you recommend about your post that you just made a few days ago?
    Any positive?

  61. Hi there, I discovered your website by the use of Google while searching for a related
    subject, your site came up, it seems to be good.

    I have bookmarked it in my google bookmarks.
    Hi there, just become aware of your weblog thru Google, and found that it
    is truly informative. I’m gonna watch out for brussels.
    I’ll be grateful in the event you proceed this in future.

    Numerous other people will be benefited from your writing.
    Cheers!

  62. https://slotgampangmenang.info

    15 August 2022 at 7:20 pm

    hello there and thank you for your information – I’ve definitely
    picked up something new from right here. I did however expertise some
    technical issues using this site, as I experienced to reload the website
    many times previous to I could get it to load correctly.
    I had been wondering if your web host is OK? Not that I’m complaining, but sluggish loading
    instances times will often affect your placement in google and could damage your quality score if
    ads and marketing with Adwords. Well I am adding this RSS to my e-mail and can look out for
    much more of your respective intriguing content.
    Make sure you update this again very soon.

  63. I like the helpful info you provide in your articles.
    I will bookmark your blog and check again here frequently.
    I’m quite sure I’ll learn many new stuff right here! Good luck
    for the next!

  64. I will immediately clutch your rss as I can’t to find your
    e-mail subscription hyperlink or newsletter service.
    Do you’ve any? Please allow me recognize in order that I may subscribe.
    Thanks.

  65. I have learn some good stuff here. Certainly worth bookmarking for revisiting.
    I surprise how much attempt you put to make the sort of
    wonderful informative site.

  66. https://s128agen.xn--6frz82g

    16 August 2022 at 2:18 am

    I think this is one of the most important info for me.
    And i’m glad reading your article. But should remark on some general
    things, The web site style is ideal, the articles is really great :
    D. Good job, cheers

  67. Unknown

    16 August 2022 at 4:26 am

    Fantastic goods from you, man. I’ve understand your stuff previous to and you’re just too fantastic.
    I really like what you have acquired here, really like what you are saying and the way in which you say it.
    You make it enjoyable and you still take care of to keep it smart.
    I cant wait to read much more from you. This is really a wonderful
    website.

  68. Great blog here! Also your website loads up fast!
    What web host are you using? Can I get your affiliate link to your host?
    I wish my website loaded up as quickly as yours lol

  69. akun demo slot habanero indonesia

    16 August 2022 at 10:23 am

    It’s actually a cool and helpful piece of info. I’m satisfied that you simply shared this useful information with us.
    Please keep us informed like this. Thank you for sharing.

  70. https://bidikangka.com

    16 August 2022 at 4:57 pm

    This article is genuinely a nice one it helps new web users, who are
    wishing in favor of blogging.

  71. Wow that was unusual. I just wrote an really long comment but
    after I clicked submit my comment didn’t show up. Grrrr… well I’m not writing all that over again. Regardless,
    just wanted to say great blog!

  72. Family Chiropractic

    16 August 2022 at 10:34 pm

    Hi i am kavin, its my first occasion to commenting anyplace, when i read this post i thought i could also make
    comment due to this good article.

  73. slot demo pg

    16 August 2022 at 11:46 pm

    Thanks for finally talking about > Μήπως ήρθε η ώρα για συναισθηματική και
    ψυχική αποτοξίνωση; – αναπνοές < Loved it!

  74. judi sabung ayam online

    17 August 2022 at 12:57 am

    Terrific post but I was wondering if you could write a litte more on this topic?
    I’d be very grateful if you could elaborate a little bit more.

    Thanks!

  75. Family Chiropractor

    17 August 2022 at 1:00 am

    This paragraph is actually a nice one it assists new internet users, who are wishing in favor of blogging.

  76. 트리플마케팅

    17 August 2022 at 1:04 am

    Hello There. I found your blog using msn. This is an extremely well written article.
    I will make sure to bookmark it and come back to read more of your useful info.
    Thanks for the post. I will definitely return.

  77. 백링크작업

    17 August 2022 at 1:26 am

    No matter if some one searches for his necessary thing, therefore
    he/she wishes to be available that in detail,
    thus that thing is maintained over here.

  78. SEO

    17 August 2022 at 2:29 am

    It’s hard to find educated people about this topic,
    however, you sound like you know what you’re
    talking about! Thanks

  79. 백링크

    17 August 2022 at 2:29 am

    What’s up to all, how is all, I think every one is getting more from this site,
    and your views are pleasant in favor of new visitors.

  80. 백링크

    17 August 2022 at 2:42 am

    I am genuinely grateful to the holder of this web site who has shared this enormous piece of writing at here.

  81. 토토

    17 August 2022 at 3:33 am

    whoah this weblog is fantastic i really like reading your articles.

    Keep up the good work! You know, lots of
    persons are looking around for this information, you can aid them greatly.

  82. slot gacor jam sekarang

    17 August 2022 at 9:36 am

    Hello, after reading this awesome paragraph i am also glad
    to share my knowledge here with mates.

  83. [https://slotcq9gaming.com agen slot cq9

    17 August 2022 at 5:53 pm

    I need to to thank you for this great read!! I certainly enjoyed every bit of it.

    I’ve got you book marked to look at new stuff you post…

  84. https://cekrtpslot.xn--6frz82g

    17 August 2022 at 6:46 pm

    Appreciate this post. Will try it out.

  85. daftar sabung ayam online

    17 August 2022 at 7:13 pm

    It’s really a cool and helpful piece of info.
    I’m glad that you shared this helpful info with us.
    Please keep us up to date like this. Thanks for sharing.

  86. Envy Fit Keto

    19 August 2022 at 11:21 pm

    Thank you for sharing superb informations. Your website is
    so cool. I’m impressed by the details that you have on this
    site. It reveals how nicely you understand this subject. Bookmarked this website page,
    will come back for extra articles. You, my pal, ROCK!

    I found just the info I already searched all over
    the place and simply could not come across. What a perfect web-site.

    Here is my web site – Envy Fit Keto

  87. 백링크

    20 August 2022 at 9:42 am

    Hello, i believe that i saw you visited my site so i came to go
    back the choose?.I am trying to in finding things to enhance my site!I guess its adequate to use
    a few of your ideas!!

  88. 백링크작업

    21 August 2022 at 4:11 am

    Keep on writing, great job!

  89. 구글상위노출

    21 August 2022 at 9:38 am

    Hi there would you mind letting me know which web host you’re utilizing?
    I’ve loaded your blog in 3 completely different internet browsers and I must say this blog loads a lot faster then most.
    Can you recommend a good hosting provider at a fair price?
    Thanks a lot, I appreciate it!

  90. If you would like to get a great deal from this piece of writing then you have to apply
    these techniques to your won website.

  91. SEO

    21 August 2022 at 7:59 pm

    Greate pieces. Keep writing such kind of info on your blog.
    Im really impressed by your site.
    Hello there, You’ve performed an excellent job.
    I’ll certainly digg it and personally suggest to my friends.
    I’m confident they’ll be benefited from this site.

  92. Chiropractic Clinic

    22 August 2022 at 11:57 am

    It’s appropriate time to make some plans for the future and it’s time to be happy.

    I’ve read this post and if I could I want to suggest you few interesting things or suggestions.
    Perhaps you can write next articles referring to
    this article. I desire to read more things about it!

  93. Plano Chiropractor

    22 August 2022 at 6:41 pm

    Greate pieces. Keep writing such kind of info on your page.
    Im really impressed by it.
    Hello there, You’ve performed an excellent job. I will certainly digg it and
    in my view recommend to my friends. I am confident they will be benefited
    from this website.

  94. Chiropractor Bedford

    23 August 2022 at 2:40 am

    It’s hard to come by knowledgeable people about this topic,
    however, you sound like you know what you’re talking about!

    Thanks

  95. 안전놀이터

    30 August 2022 at 3:07 pm

    What you posted made a ton of sense. But, think about this, suppose you were to write a awesome headline?
    I am not saying your information is not solid., but what if
    you added something that grabbed folk’s attention? I
    mean Μήπως ήρθε η ώρα για συναισθηματική και ψυχική αποτοξίνωση; –
    αναπνοές is a little boring. You ought to glance at Yahoo’s
    front page and see how they create post headlines to get viewers to open the links.
    You might add a video or a related pic or two to grab readers interested about what you’ve written. In my opinion, it might bring your website a little bit more interesting.

  96. 먹튀검증

    31 August 2022 at 11:11 am

    My partner and I stumbled over here coming from a different web page and thought I might check things out.
    I like what I see so now i’m following you.
    Look forward to finding out about your web page repeatedly.

  97. Tamie

    25 September 2022 at 4:56 am

    I’m really enjoying the theme/design of your website.
    Do you ever run into any browser compatibility problems? A small
    number of my blog visitors have complained about my site not working correctly in Explorer but
    looks great in Chrome. Do you have any solutions to help fix this
    problem?

  98. situs taruhan slot online

    29 September 2022 at 8:43 am

    I visit everyday a few web sites and sites to read posts, except
    this website provides feature based writing.

  99. daftar slot bank jago

    29 September 2022 at 10:50 am

    Hi all, here every person is sharing these kinds of knowledge, thus it’s pleasant to
    read this weblog, and I used to pay a quick visit
    this blog daily.

  100. judi slot online

    29 September 2022 at 11:33 am

    Hello to all, the contents existing at this web site are genuinely remarkable for people experience, well, keep up the good
    work fellows.

  101. Slot deposit bank jago

    29 September 2022 at 1:17 pm

    Having read this I believed it was rather enlightening.
    I appreciate you taking the time and energy to put this short article together.
    I once again find myself spending a significant amount of time both reading and commenting.
    But so what, it was still worth it!

  102. slot online

    29 September 2022 at 1:39 pm

    Magnificent beat ! I would like to apprentice while you amend your web
    site, how can i subscribe for a blog website? The account aided me a
    acceptable deal. I had been a little bit acquainted of
    this your broadcast offered bright clear idea

  103. Daftar Slot Deposit Bank Neo

    29 September 2022 at 3:34 pm

    Good post. I learn something totally new and challenging on websites I stumbleupon everyday.
    It will always be useful to read through articles from other writers and
    use a little something from their websites.

  104. daftar slot bank jago

    29 September 2022 at 4:42 pm

    This is really interesting, You’re a very skilled blogger.
    I’ve joined your rss feed and look forward to seeking
    more of your fantastic post. Also, I have shared your site in my social networks!

  105. slot online

    29 September 2022 at 4:52 pm

    This piece of writing will assist the internet viewers for
    building up new weblog or even a weblog from start to end.

  106. Agen slot online indonesia

    29 September 2022 at 5:37 pm

    excellent issues altogether, you simply received a new reader.
    What might you suggest in regards to your submit that you simply made a few days in the past?
    Any certain?

  107. situs slot indonesia

    29 September 2022 at 6:13 pm

    Write more, thats all I have to say. Literally, it seems as though you relied on the video to make your point.
    You clearly know what youre talking about, why throw away your intelligence on just posting videos to your weblog when you could
    be giving us something informative to read?

  108. daftar bandar slot android

    29 September 2022 at 6:46 pm

    Hey very nice blog!

  109. agen slot pragmatic play

    29 September 2022 at 9:21 pm

    Greetings from Idaho! I’m bored to death at work
    so I decided to browse your blog on my iphone during lunch break.
    I love the knowledge you present here and can’t wait
    to take a look when I get home. I’m amazed at how fast your blog loaded on my
    phone .. I’m not even using WIFI, just 3G ..
    Anyhow, amazing blog!

  110. situs taruhan slot online

    29 September 2022 at 9:44 pm

    I’ll right away seize your rss feed as I can not find
    your email subscription link or newsletter
    service. Do you’ve any? Please allow me recognize so that I could
    subscribe. Thanks.

  111. bonus slot online

    29 September 2022 at 9:49 pm

    Hello there! Quick question that’s entirely off topic.

    Do you know how to make your site mobile friendly? My website looks weird when viewing from my apple iphone.
    I’m trying to find a template or plugin that might
    be able to correct this issue. If you have any recommendations,
    please share. With thanks!

  112. slot online terbaik

    29 September 2022 at 10:17 pm

    Greetings! Very useful advice in this particular post! It’s the little changes which
    will make the most important changes. Many thanks for sharing!

  113. agen slot pragmatic play

    29 September 2022 at 11:25 pm

    great put up, very informative. I’m wondering why the other experts of this sector do not understand this.
    You should proceed your writing. I’m confident, you’ve a
    great readers’ base already!

  114. judi slot deposit pulsa tanpa Potongan

    3 October 2022 at 1:18 pm

    I Ԁo consider all the cⲟnceрts you’ve introduced on your post.
    They aare realⅼy convincing and wilⅼ ceгtainly work.

    Nonetheless, the posts arеe very short for novices.
    May just you please extend them a bit from next time?
    Thanks for thhe post.

  115. Damion

    6 October 2022 at 12:15 pm

    I visit everyday a few websites and sites to read posts, except this
    web site offers quality based posts.

  116. Derila Pillow

    8 October 2022 at 8:03 am

    I do trust all the concepts you’ve presented to your post.

    They’re very convincing and can certainly work. Still, the posts are too
    brief for beginners. Could you please lengthen them a bit from next time?
    Thanks for the post.

    my web-site; Derila Pillow

  117. 토토사이트

    3 December 2022 at 7:26 am

    68537 223764Often the Are normally Weight reduction strategy is unquestionably an low-priced and flexible weight-reduction strategy product modeled on individuals seeking out shed some pounds combined with at some point maintain a far healthier your life. la weight loss 118315

  118. Bernd

    15 January 2023 at 1:04 am

    Great post.Never knew this, regards for letting me know.

    Feel free to visit my site :: https://piastrella.info/bitrix/redirect.php?event1=&event2=&event3=&goto=https://bioscienceketo.org

  119. 먹튀폴리스

    12 February 2023 at 7:13 pm

    I understand that by giving back, I am fostering a sense of community and belonging.
    Passing on useful knowledge is a noble endeavor.

  120. sv388

    18 February 2023 at 9:00 am

    It’s fantastic that you are getting thoughts from this piece
    of writing as well as from our argument made at this place.

  121. states with legal marijuana

    2 March 2023 at 3:27 am

    788361 805796An fascinating discussion could be worth comment. I believe you need to write on this subject, it may certainly be a taboo topic but typically folks are not enough to dicuss on such topics. To a higher. Cheers 638627

  122. 토토사이트

    8 March 2023 at 5:44 am

    certainly like your website however you have to take a look at the spelling on several of your posts.
    Many of them are rife with spelling problems and I to find it very troublesome
    to tell the truth nevertheless I’ll definitely come back
    again.

  123. 안전놀이터

    21 March 2023 at 8:30 am

    Appreciate this post. Let me try it out.

  124. Sibyl

    28 March 2023 at 4:38 am

    I view something really interesting about your weblog so I saved to my bookmarks.

    my blog post :: https://purelifeketoacvgummies.com

  125. sv388

    30 March 2023 at 5:36 am

    Hi there, I desire to subscribe for this webpage to get latest updates,
    therefore where can i do it please assist.

  126. 토토사이트

    17 April 2023 at 4:19 am

    It’s genuinely very complex in this busy life to listen news
    on TV, therefore I simply use the web for that reason, and obtain the latest news.

  127. judi lapak pusat slot online

    20 April 2023 at 11:04 pm

    I every time used to read article in news papers but now as I am a user of web so from now I am using net for content, thanks to web.

  128. NEW SOUTH WALES FAKE DRIVER LICENCE

    21 April 2023 at 3:32 am

    Fantastic beat ! I wish to apprentice while you amend your
    site, how can i subscribe for a blog site? The account helped me a acceptable deal.
    I had been a little bit acquainted of this your broadcast offered bright clear concept

  129. 온라인카지노

    27 April 2023 at 9:31 am

    With havin so much written content do you ever run into
    any issues of plagorism or copyright infringement?
    My site has a lot of completely unique content I’ve either written myself or outsourced but it appears a
    lot of it is popping it up all over the web without my agreement.
    Do you know any ways to help protect against content from being stolen? I’d definitely
    appreciate it.

  130. togel

    30 April 2023 at 3:35 am

    I was recommended this website via my cousin. I’m not sure whether or not
    this publish is written by him as no one else know such exact about my trouble.
    You’re incredible! Thank you!

  131. hgh injection for sale

    7 May 2023 at 12:10 am

    When I originally commented I clicked the “Notify me when new comments are added”
    checkbox and now each time a comment is added I get three e-mails with the same comment.
    Is there any way you can remove me from that service?

    Thank you!

  132. Gloful Skin Reviews

    7 May 2023 at 3:19 am

    I think this is among the such a lot vital
    info for me. And i’m happy reading your article.
    But want to statement on some general things, The website taste is perfect, the articles is
    really nice :D. Excellent task, cheers.

    my site Gloful Skin Reviews

  133. 바카라안전사이트

    7 May 2023 at 3:29 pm

    Good response in return of this matter with solid arguments and explaining the
    whole thing on the topic of that.

  134. Stevie

    14 May 2023 at 11:00 pm

    Excellent stuff, Thanks!

  135. reformas presupuestos

    17 May 2023 at 7:22 pm

    Hi! I’m at work browsing your blog from my new apple iphone!

    Just wanted to say I love reading your blog and look forward to
    all your posts! Keep up the superb work!

  136. pragmatic play

    21 May 2023 at 12:31 pm

    I love your blog.. very nice colors & theme. Did you make this
    website yourself or did you hire someone to do it for you?

    Plz reply as I’m looking to design my own blog and would like to know where u got this from.
    appreciate it

  137. SaaS email marketing agency

    9 June 2023 at 11:06 pm

    What’s up colleagues, its wonderful article concerning educationand
    completely defined, keep it up all the time.

  138. sv388

    19 June 2023 at 9:57 am

    Hello, all is going fine here and ofcourse every one is sharing facts, that’s truly good, keep up writing.

  139. bokep indo

    22 June 2023 at 2:46 am

    For most recent news you have to go to see the web and on the web I found this site
    as a finest web site for newest updates.

  140. us visa lawyer

    29 June 2023 at 10:44 pm

    The work permit visa consultant and immigration expert serves candidates seeking work
    permit from completely different nations and nationalities.
    This class of visa isn’t restricted to annually.
    What is Investor Category? The second category is relevant to gang-primarily based asylum.
    After the dealing with of asylum one has whole authority to stay and spend his
    life in U.S and may be ready to apply for nationality after one yr.
    The U.S. immigration system is a posh maze of intricate laws, unclear processes, and hoops
    to jump through. Our legal professionals have intensive expertise preventing injustice within the American immigration system.
    The petitioner will need to have lived with the abuser for any size of time, although the petitioner doesn’t must live with him or her on the time of
    software. Additionally, when filing I 130, a
    inexperienced card holder could file one petition for the spouse and minor
    youngsters, unlike when a petitioner is a US citizen and
    is sponsoring a family: by which case separate petitions should be submitted for each household member.
    There are its own skills for the fiancé petition (kind I-129F that needs to be submitted to USCIS
    by the US residents on behalf of the non-citizen), the primary of which could
    be that the petitioner (the US citizen) should meet the fiancé in particular person within the 2 years prior to the
    petition to be submitted and that the couple has to have the intention to get married inside 90 days of the fiancé’s arrival.

  141. best defense for positive drug test

    1 July 2023 at 9:22 am

    Hi, i think that i saw you visited my blog so
    i came to go back the favor?.I am attempting to to find things to improve my website!I suppose its
    good enough to use some of your ideas!!

  142. signs of emotional abuse

    2 July 2023 at 2:49 pm

    Touche. Sound arguments. Keep up the great effort.

  143. リアルラブドール

    7 July 2023 at 7:04 am

    Hey There. I found your blog using msn. This is a really
    well written article. I will make sure to bookmark it and come back to read more of your useful information. Thanks for the post.
    I’ll certainly return.

  144. Henrietta

    7 July 2023 at 2:29 pm

    I’ve been surfing on-line more than 3 hours as of late, yet I never discovered any attention-grabbing article like yours. It’s pretty price enough for me. Personally, if all site owners and bloggers made good content as you probably did, the web will be a lot more helpful than ever before.

    Feel free to surf to my web blog … https://biostaminacbdgummies.com

  145. Oren

    10 July 2023 at 3:47 pm

    Hi there! This is kind of off topic but I need some guidance from an established blog. Is it hard to set up your own blog? I’m not very techincal but I can figure things out pretty fast. I’m thinking about creating my own but I’m not sure where to start. Do you have any tips or suggestions? Cheers

    Also visit my homepage: http://www.trinisica.com///redirect.asp?from=image_3d&dest=https://internationalteachersguild.com/product/introduction-to-brain-gym-by-geeta-dalal-and-jasmeet-arora/

  146. bhph car dealers reviews

    11 July 2023 at 4:23 am

    I’m truly enjoying the design and layout of your blog. It’s a very easy on the eyes which makes
    it much more pleasant for me to come here and visit more often. Did
    you hire out a designer to create your theme? Superb work!

  147. 1xbet bonus code

    5 August 2023 at 3:04 am

    Unquestionably believe that which you said. Your favorite reason seemed to
    be on the web the easiest thing to be aware of.
    I say to you, I certainly get annoyed while people consider worries that they just do not know about.
    You managed to hit the nail upon the top
    and defined out the whole thing without having side-effects , people could take a signal.
    Will probably be back to get more. Thanks

  148. Indian hidden cam watch porn

    6 August 2023 at 12:11 pm

    Howdy! I could have sworn I’ve visited this web site before but after looking at a few of the articles I realized
    it’s new to me. Anyhow, I’m definitely happy I discovered it
    and I’ll be bookmarking it and checking back frequently!

  149. goaldaddyth

    14 August 2023 at 8:57 am

    What’s Happening i am new to this, I stumbled upon this I have found
    It absolutely useful and it has helped me out loads.
    I am hoping to give a contribution & assist other users
    like its aided me. Good job.

  150. razor blade stealth laptop

    16 August 2023 at 5:58 pm

    Greetings! Quick question that’s totally off topic.
    Do you know how to make your site mobile friendly? My site looks weird when viewing from my
    apple iphone. I’m trying to find a template or plugin that
    might be able to correct this issue. If you
    have any recommendations, please share. Cheers!

  151. video porno

    17 August 2023 at 11:13 am

    Hi there just wanted to give you a brief heads up and let you
    know a few of the images aren’t loading correctly. I’m
    not sure why but I think its a linking issue. I’ve tried it
    in two different web browsers and both show the same outcome.

  152. slot online

    27 August 2023 at 9:28 am

    Good post. I certainly love this website. Stick with it!

  153. pragmatic play

    29 August 2023 at 12:14 am

    It’s in point of fact a nice and helpful piece of information. I’m satisfied that you shared this helpful info with
    us. Please stay us informed like this. Thank you for sharing.

  154. Elbert

    29 August 2023 at 6:41 pm

    Wonderful write ups Many thanks.

  155. 먹튀검증사이트

    30 August 2023 at 1:26 am

    Quality articles or reviews is the key to interest the people to go to see the
    web site, that’s what this web page is providing.

  156. dodge dakota 2000

    3 September 2023 at 6:14 pm

    It’s truly very complicated in this active life to
    listen news on Television, therefore I just use world wide
    web for that reason, and obtain the newest information.

    Feel free to visit my web site; dodge dakota 2000

  157. 먹튀검증

    4 September 2023 at 3:06 pm

    These are truly impressive ideas in about blogging.
    You have touched some pleasant factors here. Any way
    keep up wrinting.

  158. 78 cadillac coupe deville

    8 September 2023 at 6:07 am

    I’m really inspired together with your writing
    skills and also with the layout in your weblog.
    Is that this a paid subject or did you modify it your self?
    Either way keep up the nice quality writing, it is rare to look
    a great blog like this one these days.

    Also visit my blog 78 cadillac coupe deville

  159. pets

    19 September 2023 at 4:23 am

    I blog frequently and I genuinely thank you for your information. This great
    article has truly peaked my interest. I am going to bookmark your website and keep checking for new
    details about once per week. I opted in for your Feed as
    well.

  160. sv388

    22 September 2023 at 9:27 am

    Good information. Lucky me I recently found your site by accident (stumbleupon).
    I have bookmarked it for later!

  161. webdevelopment

    29 September 2023 at 10:41 pm

    Hello! I simply would like to give you a big thumbs up for your excellent info you have got right here on this post.
    I am returning to your site for more soon.

  162. https://www.misooda.in

    1 October 2023 at 1:21 pm

    Women are sometimes encouraged to ‘lean in’ (Sandberg,
    2013) by displaying confidence and assertiveness in their careers.

  163. urotech

    5 October 2023 at 9:09 am

    Hello to every one, it’s truly a fastidious for me to visit this web
    page, it includes priceless Information.

  164. https://zenwriting.net/

    7 October 2023 at 11:07 am

    Hi there it’s me, I am also visiting this site regularly, this
    site is in fact nice and the viewers are truly sharing pleasant thoughts.

  165. 바이낸스 KYC 인증

    8 October 2023 at 3:08 pm

    If some one desires to be updated with most up-to-date technologies
    afterward he must be pay a quick visit this web
    site and be up to date everyday.

  166. rape

    15 October 2023 at 8:05 pm

    It’s an awesome paragraph in favor of all the web users;
    they will get benefit from it I am sure.

  167. 먹튀검증

    27 October 2023 at 6:05 pm

    I got this website from my pal who shared with me regarding this web site and at the moment this
    time I am browsing this site and reading
    very informative articles or reviews here.

  168. Deanne

    4 November 2023 at 9:26 pm

    The other day, while I was at work, my cousin stole my
    iPad and tested to see if it can survive a 25 foot drop,
    just so she can be a youtube sensation. My iPad is now destroyed and she has 83
    views. I know this is entirely off topic but I had to share
    it with someone!

  169. I’ve read several excellent stuff here. Definitely value
    bookmarking for revisiting. I wonder how much
    effort you place to make this sort of excellent informative site.

  170. comprar exelon en Colombia

    29 December 2023 at 1:36 pm

    I am regular reader, how are you everybody?

    This paragraph posted at this web page is really nice.

  171. apparel

    8 January 2024 at 6:03 pm

    These are genuinely impressive ideas in on the topic of blogging.
    You have touched some nice points here. Any way keep up wrinting.

  172. Sidney

    29 January 2024 at 7:21 am

    I am really impressed with your writing skills as well as with the layout on your weblog. Is this a paid theme or did you customize it yourself? Anyway keep up the nice quality writing, it is rare to see a nice blog like this one nowadays.

    Here is my web page … https://jasperkbluc.worldblogged.com/26046274/not-known-facts-about-eccentric-tome-minecraft

  173. Flor

    4 February 2024 at 3:38 pm

    I love what you guys tend to be up too. Such clever work and exposure!
    Keep up the fantastic works guys I’ve added you guys to blogroll.

  174. korean porn

    4 March 2024 at 11:00 am

    Good post. I learn something totally new and challenging on sites I
    stumbleupon everyday. It’s always exciting to read articles from
    other writers and practice something from their sites.

  175. link

    12 March 2024 at 10:22 pm

    My family members always say that I am killing
    my time here at web, except I know I am getting familiarity all the time
    by reading thes fastidious articles or reviews.

  176. Read This

    15 March 2024 at 6:14 pm

    I couldn’t refrain from commenting. Well written!

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Ψυχολογία

Δεν ακούει κανέναν το παιδί σας; Χρησιμοποιείστε τη μέθοδο «Γκάντι»

Published

on

Μοιραστείτε το με τους φίλους σας

Το μικρό σας σας χτυπάει, αρνείται να σας υπακούσει… Με λίγα λόγια, μπροστά σας έχετε έναν μικρό… αντάρτη.

Με τη συμπεριφορά του πραγματικά σας φέρνει στα όριά σας. Τι κάνουμε λοιπόν; Σε αυτές τις δύσκολες περιπτώσεις μπορεί να βοηθήσει μια νέα μέθοδος. Το όνομά της; Ειρηνική αντίσταση! Πρότυπό της; Ο Μαχάτμα Γκάντι.

Ακόμη και τα πιο ήρεμα και υπάκουα πιτσιρίκια κάποια στιγμή αναστατώνουν τους γονείς τους. Γι’ αυτό και οι μικροεντάσεις δεν λείπουν σχεδόν από καμία οικογένεια. Είτε γιατί ο μικρός δεν μάζεψε τα παιχνίδια του από το καθιστικό είτε γιατί τα αδελφάκια τσακώνονται μεταξύ τους για το τελευταίο ποτήρι χυμό, με αποτέλεσμα ο μπαμπάς ή η μαμά να αναγκάζεται να βάζει τις φωνές. Όλα αυτά είναι απολύτως φυσιολογικά και συμβαίνουν και στις… καλύτερες οικογένειες.

Αν όμως το τρίχρονο πιτσιρίκι σας σας χτυπάει, αν το πεντάχρονο αγοράκι σας προσβάλλει και κοροϊδεύει τη νηπιαγωγό του, αν σας πιέζει ζητώντας διάφορα πράγματα με επίμονο και άσχημο τρόπο (π.χ. λειχουδιές, χρήματα, περισσότερη τηλεόραση), αν πρέπει να το παρακαλάτε με τις ώρες για να πάει στο κρεβάτι ή να φάει όλο το φαγητό του ή αν σας απειλεί ότι θα «αυτοκτονήσει», τότε τα πράγματα αλλάζουν.

Εδώ δεν πρόκειται για συνηθισμένες σκανδαλιές και γκρίνιες, αλλά για προβληματική συμπεριφορά. Ανεξάρτητα από τις αιτίες της, αυτή η συμπεριφορά διαταράσσει την οικογενειακή ισορροπία και φέρνει τα… πάνω κάτω στο σπίτι. Οι γονείς ταλαντεύονται ανάμεσα στην οργή και την απελπισία, τα πιτσιρίκια δοκιμάζουν τα όρια και τα νεύρα του μπαμπά και της μαμάς και απολαμβάνουν την εξουσία τους.

Υπάρχει… σωτηρία; Ναι! Αρκεί να ακολουθήσετε τη νέα τακτική που προτείνει ο καθηγητής Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Τελ Αβίβ, Ηaim Omer, η οποία βασίζεται στη στάση και τη φιλοσοφία του Μαχάτμα Γκάντι. Δηλαδή στην ήρεμη μεν αλλά αποτελεσματική αντίσταση.

Ο Ινδός πολιτικός είχε καταφέρει να πηγαίνει κόντρα στους Βρετανούς αποικιοκράτες, χωρίς όμως η σύγκρουσή τους να βγαίνει εκτός ελέγχου και να οδηγεί σε καταστροφή. Ποιο ήταν το «όπλο» του; Η ειρηνική, χωρίς χρήση βίας, αντίσταση. Δεν θα μπορούσαν άραγε και οι γονείς να επωφεληθούν από αυτή την τακτική;

Μια πρωτοποριακή μέθοδος

Εδώ και πολλά χρόνια ο καθηγητής Ψυχολογίας Ηaim Omer δουλεύει και δοκιμάζει τη μέθοδό του σε οικογένειες στη Γερμανία και το Ισραήλ. Όλοι οι γονείς που συμμετέχουν στις έρευνές του μοιάζουν μεταξύ τους. Δηλαδή είναι μαμάδες και μπαμπάδες που έχουν μια ολέθρια έχθρα με τα μικρά τους, που βρίσκονται σε διαρκή σύγκρουση εξουσίας με τα πιτσιρίκια τους, συνήθως για ασήμαντες αφορμές.

Ή, από την άλλη, είναι γονείς που έχουν… παραδώσει τα όπλα και έχουν γίνει παιχνιδάκι στα χέρια του απαιτητικού παιδιού τους. Μάλιστα, ήδη η μέθοδος του καθηγητή Omer χρησιμοποιείται με επιτυχία από τους ειδικούς παιδοψυχολόγους στη Γερμανία σε μικρά και μεγάλα παιδιά.

Ποιο είναι, όμως, το μυστικό της νέας μεθόδου; Λοιπόν, οι γονείς, ανεξάρτητα από την ηλικία του παιδιού τους, θα πρέπει να σταματήσουν να «απαντούν» στις προκλήσεις του και να μην παρασύρονται σε μια κόντρα που δεν οδηγεί πουθενά, σε αυτόν το φαύλο κύκλο τού «Θα το κάνεις»-«Όχι, δεν θα το κάνω». Τι σημαίνει αυτό στην πράξη; Ας δούμε τι προτείνει η νέα μέθοδος:

Όχι κήρυγμα

Οι γονείς πρέπει να σταματήσουν το κήρυγμα, τα παρακάλια, τις ατέλειωτες συζητήσεις. Το μόνο που καταφέρνουν με όλα αυτά είναι να εξαντλούνται οι ίδιοι και στο τέλος το μικρό να κάνει τελικά το δικό του!

Ψυχραιμία και όχι άμεσες αντιδράσεις

Οι γονείς πρέπει να μάθουν να παραμένουν ήρεμοι σε έντονες καταστάσεις και να μην παρασύρονται από την ένταση της στιγμής. Αν, για παράδειγμα, το μικρό τους τους χαστουκίσει, θα πρέπει να μείνουν αρχικά σιωπηλοί και να συλλογιστούν αυτό που συνέβη.

Έτσι θα συγκρατήσουν την οργή τους, που μπορεί να οδηγήσει σε λάθος αντιδράσεις. Θα «απαντήσουν» στην κακή συμπεριφορά του παιδιού τους μόνο αφού περάσει κάποιος χρόνος: μισή ώρα αν το παιδί είναι κάτω των 6 ετών και μία μέρα αν είναι μεγαλύτερο.

Ξεκαθάρισμα… λογαριασμών με «Sit-in»!

Θα πρέπει να είναι ξεκάθαροι και σαφείς με το παιδί! Δηλαδή, θα πρέπει να του ανακοινώσουν ότι από εδώ και στο εξής δεν θα ανέχονται πια την άσχημη συμπεριφορά του. Επειδή όμως ένα πεντάχρονο που χτυπάει π.χ. συστηματικά τα συνομήλικά του ή φέρεται πολύ άσχημα στη μητέρα του δεν… παίρνει και πολύ στα σοβαρά υπόψη του τέτοιου είδους ανακοινώσεις, θα πρέπει οι γονείς να κάνουν την ανακοίνωσή τους με τον πιο σωστό τρόπο. Ποιος είναι αυτός;

Το «Sit-in». Δηλαδή, οι γονείς θα πρέπει να κάνουν «κατάληψη» στο δωμάτιο του παιδιού, να καθίσουν σε μια καρέκλα και να πουν με πολύ σοβαρό ύφος στο μικρό ότι δεν πρόκειται να ανεχτούν πια τη συμπεριφορά του και ότι περιμένουν, εδώ και τώρα, από εκείνο, τις προτάσεις του για να λυθεί το πρόβλημα.

Όπως τονίζουν οι ειδικοί της μεθόδου, «με το Sit-in δεν επιβάλλουμε τίποτα στο παιδί, αλλά αντίθετα το ενθαρρύνουμε να βρει μόνο του τη λύση. Οι γονείς δεν είναι ούτε αυθεντίες που γνωρίζουν τα πάντα ούτε ρομπότ-παιδαγωγοί που μοιράζουν επιβραβεύσεις ή τιμωρίες».

Μια αγκαλιά στις δύσκολες στιγμές

Αν το παιδί είναι μικρό (2-3 ετών) και έχει κάποιο από τα γνωστά ξεσπάσματα θυμού αυτής της ηλικίας, δηλαδή πέφτει στο πάτωμα, ουρλιάζει, καταστρέφει αντικείμενα ή απειλεί να κάνει κακό στον εαυτό του, οι γονείς μπορούν να το ηρεμήσουν με μια λαβή που ονομάζεται «η αγκαλιά της αρκούδας».

Σε αυτή την περίπτωση ο ενήλικος παίρνει το παιδί στην αγκαλιά του και κλείνει σφιχτά γύρω του τα χέρια του, έτσι ώστε το μικρό να μην μπορεί να κάνει καμία κίνηση. Το μήνυμα που παίρνει το πιτσιρίκι είναι το εξής: «Είμαι εδώ. Θα μείνω εδώ. Δεν θα σε αφήσω να συνεχίσεις αυτό που κάνεις».

Μάρτυρες «υπεράσπισης»

Συνήθως οι γονείς επιθετικών παιδιών αισθάνονται ντροπή για τη συμπεριφορά του μικρού τους και αποφεύγουν να μιλούν γι’ αυτό το θέμα. Σύμφωνα με τους ειδικούς, όμως, είναι σημαντικό να σπάσουν τη σιωπή τους και να αναζητήσουν τη βοήθεια κάποιου δικού τους άνθρωπου: είτε μιας φίλης, είτε ενός θείου ή θείας του παιδιού.

Αυτό το άτομο μπορεί να μεσολαβήσει στους καβγάδες τους με το μικρό, να χρησιμεύσει ως «μάρτυρας υπεράσπισης» των γονιών και να δείξει στο παιδί ότι βρίσκει σωστή την απόφαση και τη θέση του μπαμπά ή της μαμάς. Ας μην ξεχνάμε ότι ο κύκλος των γονιών -οι φίλοι και οι συγγενείς- παίζει σπουδαίο ρόλο για τα παιδιά, αφού αντιπροσωπεύει για εκείνα τον κόσμο των ενηλίκων.

Βλέποντας το μικρό ότι αυτός ο κόσμος αποδέχεται και στηρίζει τους γονείς, ηρεμεί και αισθάνεται μεγαλύτερη ασφάλεια και σιγουριά για τους δικούς του, τους σέβεται και τους υπολογίζει.

Mαζί στο γραφείο

Αν το παιδί είναι μεγαλύτερο, οι γονείς μπορούν να εφαρμόσουν την τακτική «Τime-in». Δηλαδή, το παιδί είναι υποχρεωμένο να περάσει μία μέρα με τον μπαμπά ή τη μαμά στο χώρο της εργασίας τους.

Τα οφέλη

Εφαρμόζοντας αυτή τη μέθοδο, οι γονείς κερδίζουν πολλά. Πρώτα απ όλα, αποκτούν υπόσταση ως γονείς. Τι σημαίνει αυτό; Ότι παύουν να είναι… αόρατοι για το μικρό. Έτσι γίνονται πιο δυνατοί και κάνουν αισθητή την παρουσία τους. Και αυτή η δύναμη είναι το αντίθετο της εξουσίας, που καταπιέζει και εξουδετερώνει το παιδί. Ας μην ξεχνάμε ότι οι τιμωρίες και οι απειλές απομακρύνουν το παιδί από το γονιό.

Αντίθετα, η δύναμη που πηγάζει από την ειρηνική αντίσταση φέρνει το παιδί πιο κοντά στο γονιό, γίνεται μια γέφυρα επικοινωνίας.

Τα παιδιά αναπτύσσονται πιο σωστά όταν αισθάνονται όχι μόνο την αγάπη και την τρυφερότητα των γονιών τους, αλλά και τη δύναμή τους και την αποφασιστικότητά τους. Είναι δύσκολο φυσικά να κάνεις το παιδί σου να σε βλέπει έτσι κάθε μέρα: τρυφερό αλλά και δυνατό.

Η μέθοδος Γκάντι, λοιπόν, προσπαθεί να συνδυάσει με τον καλύτερο και πιο άμεσο τρόπο αυτά τα δύο στοιχεία. Η ειρηνική αντίσταση μπορεί, πραγματικά, να βοηθήσει τους γονείς να αποκαταστήσουν την ισορροπία στην οικογένειά τους. Και, μάλιστα, από τη στιγμή που θα τα καταφέρουν, είναι πια περιττή…

Ναι μεν, αλλά…

Υπάρχει και αντίλογος σε αυτή τη μέθοδο. Ορισμένοι ειδικοί τη βρίσκουν υπερβολικά σκληρή και δύσκολη για τους γονείς και τα παιδιά. Μπορεί να μη χρησιμοποιούν οι γονείς βία, αλλά, από την άλλη, μήπως με αυτή την τακτική απλώς καταπιέζουν την παρόρμησή τους και επιβάλλουν την εξουσία τους με έναν άλλον τρόπο; Ο καθηγητής Omar γνωρίζει αυτό τον κίνδυνο. Όμως, όπως τονίζει, η σχέση παιδιού και γονιού έχει πάντα το στοιχείο της εξουσίας, αφού οι γονείς είναι εκείνοι που θα πρέπει να βάζουν τα όρια.

Η ειρηνική αντίσταση μπορεί να είναι «ειρηνική», αλλά ταυτόχρονα είναι και δυναμική, ενώ ο στόχος των γονιών που την εφαρμόζουν δεν είναι να νικήσουν… το παιδί. Η μαμά και ο μπαμπάς που ακολουθούν αυτή τη μέθοδο πρέπει να είναι ταυτόχρονα και τρυφεροί με τα μικρά τους. Θα πρέπει να τους λένε το «σ’ αγαπώ» και να τους δείχνουν έμπρακτα την αγάπη τους και το σεβασμό τους.

Δεν πρέπει να αποφεύγουν να «καλομαθαίνουν» το μικρό ταραξία με μια εκδρομή ή μια έξοδο για γλυκό. Όμως, αυτό θα πρέπει να το κάνουν χωρίς ανταλλάγματα, π.χ. «Αν είσαι φρόνιμος, θα πάμε σινεμά», και να δείξουν απλά στο πιτσιρίκι τους πόσο πολύ το υπολογίζουν και το εκτιμούν.

Τι είναι το «Sit-in»

O γονιός (ή και οι δύο γονείς) μπαίνει στο δωμάτιο, κλείνει πίσω του την πόρτα και κάθεται σε μια καρέκλα μπροστά στην είσοδο του παιδικού δωματίου. Με ήρεμη φωνή λέει στο παιδί: «Δεν αποδέχομαι άλλο αυτό που κάνεις (π.χ. το ότι χτυπάς και βρίζεις τα άλλα παιδιά κ.ά.). Θα μείνω εδώ και θα περιμένω από εσένα τις προτάσεις σου για το πώς μπορεί να βελτιωθεί η κατάσταση στο μέλλον».

Ο μπαμπάς (ή η μαμά) δεν πρέπει να ανοίξει διάλογο με το παιδί, να το προκαλέσει ή να απαντήσει στις προκλήσεις του. Αν το μικρό απλώσει το χέρι του, μπορεί να αμυνθεί, αλλά όχι με φωνές ή ανταποδίδοντας το χτύπημα. Στην περίπτωση που το παιδί κάνει σοβαρές προτάσεις για τη λύση του προβλήματος, θα πρέπει ο γονιός να τις συζητήσει μαζί του.

Αν πάλι το παιδί δεν προτείνει τίποτε, τότε ο γονιός θα πρέπει να παραμείνει στο δωμάτιο (μισή ή μία ώρα, ανάλογα με την ηλικία του παιδιού). Αν τελικά το «Sit-in» δεν φέρει αποτέλεσμα, μπορεί να το επαναλάβει την επόμενη ή τις επόμενες μέρες. Όπως έχουν δείξει οι έρευνες, η συμπεριφορά του παιδιού καλυτερεύει ύστερα από μερικά «Sit-in». Προσοχή όμως! Το «Sit-in» δεν πρέπει να γίνεται αμέσως μετά από κάποιον καβγά.

Advertisement

sciencearchives.wordpress.com

What’s your Reaction?
+1
3
+1
0
+1
1
+1
0
+1
1
+1
1
+1
0

Μοιραστείτε το με τους φίλους σας
Continue Reading

Ψυχολογία

Όταν αρρωσταίνει η ψυχή, πονά και το σώμα

Published

on

Μοιραστείτε το με τους φίλους σας

Η ψυχή (νόηση) και το σώμα αποτελούν ένα ενιαίο και αδιάσπαστο σύνολο. Οταν για οποιονδήποτε λόγο πάσχει το ένα, αναπόφευκτα πλήττεται και το άλλο. Γνωρίζουμε πλέον και αποδεχόμαστε επιστημονικά ότι ο ανθρώπινος οργανισμός αντιμετωπίζεται ως μια ενιαία ψυχοβιολογική οντότητα.

Το σύμπτωμα αντιμετωπίζεται σαν ένα στάδιο της «εξέλιξης» που έχει κάποιο νόημα, ή υποδηλώνει συχνά τη διαταραγμένη σχέση του ατόμου με το περιβάλλον του.

Τα σωματικά συμπτώματα όταν η ψυχή νοσεί

Στην τρέχουσα πραγματικότητα της πανδημίας που διαβιούμε, το άγχος, ο φόβος και η ανασφάλεια, καθώς και τα έντονα συναισθήματα θλίψης, εγκατάλειψης, έλλειψης στόχου και νοήματος όπως και αυτά της απομόνωσης που προκύπτουν, τόσο σε προσωπικό όσο και σε κοινωνικό επίπεδο, μπορεί να οδηγήσουν σε ψυχοσωματικά συμπτώματα, όπως για παράδειγμα το σύνδρομο χρόνιας κοπώσεως, συχνουρία, πονοκέφαλος, ζαλάδες, αιμωδίες (μυρμηγκιάσματα), προβλήματα μνήμης (αιτία είναι η διάσπαση προσοχής από το άγχος που δημιουργεί προβλήματα στην αποθήκευση και στην ανάκληση των αποθηκευμένων στην μνήμη πληροφοριών), ανορεξία, ή αυξημένη όρεξη, βουλιμία, νυκτερινή ενούρηση σε παιδιά και εφήβους.

Το όποιο σύμπτωμα πάντα χρήζει ιατρικής εξέτασης, διάγνωσης και κατάλληλης ιατρικής αντιμετώπισης, από εξειδικευμένους γιατρούς. Οταν όμως γίνουν οι απαραίτητες εξετάσεις και αποκλειστεί ο παθολογικός παράγοντας, τότε κάποιος ψυχοσωματικός παράγοντας εμπλέκεται και επηρεάζει τον οργανισμό.

Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο και γιατί

Σύμφωνα με τη διεθνή βιβλιογραφία:

* Αναίτιους παθολογικά πονοκεφάλους έχουν συνήθως οι άνθρωποι που είναι πολύ αυστηροί με τον εαυτό τους και τελειομανείς.
* Προβλήματα στο στομάχι (χωρίς ιατρική – παθολογική αιτία) ή στο έντερο συνήθως συνδέονται με τον φόβο ή και την ανασφάλεια.
* Ο έντονος, συχνός, καταπιεσμένος και συσσωρευμένος θυμός συχνά προκαλεί ψυχοσωματικά συμπτώματα και είναι γενικότερα δείκτης δυσφορίας και μειωμένης λειτουργικότητας του ατόμου.

Πού οδηγεί ο φόβος και ο θυμός

Οταν κάποιος νιώθει έντονο φόβο, θυμό ή ανησυχία μπορεί να αναπτύξει ταχυκαρδία, αίσθημα αδιαθεσίας (ναυτία), τρέμουλο, εφίδρωση, πονοκέφαλο, έναν «κόμπο» στο στομάχι, γρήγορη αναπνοή.

Εκφράστε το συναίσθημα

Η έκφραση των συναισθημάτων είναι το «κλειδί» της ψυχοσωματικής ισορροπίας. Οταν καταπνίγουμε τον θυμό, την οργή ή τη θλίψη, τότε αυτά είναι πολύ πιθανό να αναδυθούν με τη μορφή ενός σωματικού συμπτώματος.
* Είναι σημαντικό να βλέπουμε τα πράγματα στις σωστές τους διαστάσεις. Δεν είναι λίγες οι φορές που χάνουμε την ψυχραιμία μας και μεγαλοποιούμε τα ζητήματα που αντιμετωπίζουμε, γεγονός που δεν μας βοηθά να αντιμετωπίσουμε τις καταστάσεις με δημιουργικό και αποτελεσματικό τρόπο.
* Η σωματική άσκηση μπορεί να συμβάλει στην αποφόρτιση από το στρες και στη βελτίωση της διάθεσης. Το ίδιο μπορούμε να επιτύχουμε και φροντίζοντας να εκπληρώσουμε έναν στόχο που έχουμε αφήσει σε εκκρεμότητα για μεγάλο χρονικό διάστημα ή βελτιώνοντας τη σχέση μας με ανθρώπους που είναι σημαντικοί στη ζωή μας.

Αγαπήστε, αποδεχθείτε και βελτιώστε τον εαυτό σας 

* Αναγνωρίστε με ποιον τρόπο επηρεάζει το άγχος τον οργανισμό σας.
* Μειώστε τα δυσάρεστα γεγονότα – απομακρυνθείτε από τοξικούς ανθρώπους και καταστάσεις.
* Αντικαταστήστε δυσλειτουργικές συμπεριφορές με άλλες, πιο βοηθητικές.
* Επικοινωνήστε έστω και διαδικτυακά με ανθρώπους που θέλετε και νιώθετε καλά και ευχάριστα μαζί τους. Μοιραστείτε όλα αυτά τα αρνητικά συναισθήματα και αντικαταστήστε τα με άλλα, πιο θετικά και ευχάριστα.
* Οραματιστείτε το μέλλον θετικά και θέστε στόχους μικρούς και μεγαλύτερους.
* Βρείτε το προσωπικό σας νόημα, τι είναι και τι όχι σημαντικό για εσάς και εργαστείτε προς αυτή τη κατεύθυνση.
* Ζητήστε τη συνδρομή και τη βοήθεια που χρειάζεστε και διεκδικήστε μια ευτυχισμένη και υγιή ψυχοσωματικά ζωή.

ΜΟΤΟ

«Πριν αποφασίσουμε ποια θεραπεία θα ακολουθήσουμε για το σώμα, πρέπει πρώτα να έχουμε θεραπεύσει το τραύμα της ψυχής» είπε τόσο εμπνευσμένα και ρεαλιστικά ο Ιπποκράτης

Από τη Βάσω Μακαρώνη, κλινική ψυχολόγο, ψυχοθεραπεύτρια.

What’s your Reaction?
+1
8
+1
0
+1
1
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0

Μοιραστείτε το με τους φίλους σας
Continue Reading

Ψυχολογία

Τι θα κρατήσουμε από το λοκντάουν στη ζωή μετά

Published

on

Μοιραστείτε το με τους φίλους σας

Τρέχαμε για να προλάβουμε και δεν είχαμε χρόνο για τίποτε και ξαφνικά ο χρόνος πάγωσε. Τρομαγμένοι, κλειστήκαμε στα σπίτια μας… Κι έτσι μαγειρέψαμε, κοιμηθήκαμε, είδαμε ταινίες, φάγαμε με την οικογένειά μας, ξεκαθαρίσαμε τις ντουλάπες μας, πειραματιστήκαμε με την κηπουρική, το μακιγιάζ, τις χειροτεχνίες… Τι θα κρατήσουμε από όλα αυτά;

Ο μόνος τρόπος για να περάσει κάποιος το λοκντάουν –όπως καταλάβαμε όλοι μας, χάρη στην εμπειρία μας τον τελευταίο χρόνο – είναι το να αντιμετωπίζει την κάθε μέρα χωριστά χωρίς να σκέφτεται το αύριο ή το μέλλον. Είναι μία συνθήκη δύσκολη, σκληρή, τρομακτική… Τώρα που όμως αρχίζουμε σιγά-σιγά και βλέπουμε το φως στην άκρη αυτού του τόσο σκοτεινού, μεγάλου και αποπνικτικού τούνελ αναρωτιόμαστε αν εκτός από όλα όσα χάσαμε αυτή τη χρονιά, που είναι πολλά και για κάποιους περισσότερα, υπάρχουν και κάποια που κερδίσαμε και τα οποία θα μπορέσουμε να πάρουμε μαζί μας όταν η ζωή μας γυρίσει τελικά στην προηγούμενή της κατάσταση.

Θα προσπαθήσω κι ας αποτύχει

Αν μου έλεγε κάποιος πριν από έναν χρόνο ότι φέτος θα μπορούσα χωρίς δυσκολία να φτιάξω σουφλέ σοκολάτας θα σκεφτόμουν ότι δεν με ξέρει καλά. Πόσο δε μάλλον αν μου έλεγε ότι εκτός από σουφλέ σοκολάτας θα μπορούσα πολύ άνετα να φτιάξω γαλακτομπούρεκο, εκμέκ, μπακλαβά, τάρτα μήλου (με δικό μου φύλλο), οποιαδήποτε πίτα τραβούσε η όρεξή μου, παστίτσιο, γεμιστά και άλλα πολλά. Και δεν είμαι η μόνη. Δεν λέω ότι πριν την πανδημία δεν μαγείρευα. Μαγείρευα. Αλλά δεν τολμούσα. Δεν είχα την πολυτέλεια του χρόνου αλλά ούτε και την τόλμη να διαλέξω μία συνταγή και, σαν να ξεκινούσα ένα καινούργιο άγνωστο ταξίδι, να την ολοκληρώσω. Και τότε ήρθε η καραντίνα και μας έκλεισε στα σπίτια μας, δίνοντάς μας την πολυτέλεια του προσωπικού χρόνου και παράλληλα τη διάθεση να διερευνήσουμε και να τεστάρουμε τις δυνατότητές μας. Και κάπως έτσι μαγειρέψαμε χωρίς να φοβόμαστε… Και όχι μόνο.

Κωδικός 6

Κανείς δεν εκτιμά την ελευθερία του αν δεν τη χάσει πρώτα. Κάπως έτσι έγινε και με τη σχέση μας με τη φύση, τη βόλτα στην παραλία, την άθληση στην εξοχή, το περπάτημα στο βουνό. Μόλις χάσαμε την ευκαιρία να μπορούμε να κάνουμε όλα τα υπόλοιπα στραφήκαμε στο πιο απλό, στο αρχέγονο και παράλληλα στο πιο αναγκαίο: Στην επαφή με την ομορφιά, την ενέργεια και την αισιοδοξία που μας δίνει το να βρισκόμαστε στη φύση. Κάποιοι μετακόμισαν στην επαρχία, άλλοι έκαναν τεράστιους περιπάτους με τα πόδια ή με ποδήλατο, άλλοι έτρεξαν, κολύμπησαν, φύτεψαν κήπους και μπαλκόνια. Αν χρειάζεται ένα και μόνο πράγμα να πάρουμε μαζί μας από τα όσα μάθαμε και κάναμε στο λοκντάουν, όταν η ζωή μας επιστρέψει στους φρενήρεις ρυθμούς της παλιάς μας καθημερινότητας, θα πρέπει να είναι η αγάπη και η σχέση που δημιουργήσαμε με τη φύση.

Σήμερα θα δουλέψω από το σπίτι

Η παραγωγικότητα των όσων δούλεψαν από το σπίτι στη διάρκεια αυτής της χρονιάς, όπου ο κορωνοϊός κυριάρχησε στη ζωή μας, αποδεικνύει ότι – όταν όλα γυρίσουν στους προηγούμενους ρυθμούς και επιστρέψουμε στα γραφεία μας – το να δουλεύουμε έστω κάποιες ημέρες από το σπίτι μπορεί να αποδώσει. Οσο για όλους όσοι νοσταλγήσαμε την κίνηση στον δρόμο προς τη δουλειά αλλά και τη συναναστροφή στο γραφείο με τους συναδέλφους μας, είναι σίγουρο ότι όταν ξαναγυρίσουμε στις προηγούμενες συνθήκες σύντομα θα νοσταλγήσουμε την εργασία από το σπίτι, έστω και περιστασιακά.

Ολοι μαζί στο τραπέζι

Ποιοι εργαζόμενοι είχαν την ευκαιρία να τρώνε με την οικογένειά τους συχνότερα από μία φορά την εβδομάδα ή τις 15 μέρες; Στη διάρκεια της καραντίνας είχαμε περισσότερο χρόνο με όσους κλείνει η πόρτα του σπιτιού μας με αποτέλεσμα να περάσουμε χρόνο μαζί, να μαγειρέψουμε μαζί, να παίξουμε, να τσακωθούμε και σίγουρα να φάμε. Ακόμα κι αν κάποια στιγμή βαρεθήκαμε, πράγμα λογικό και αναμενόμενο, δεν θα πρέπει να ξεχάσουμε να πάρουμε μαζί μας τη σημασία του χρόνου που περνάμε με τους ανθρώπους μας ακόμα και κάνοντας πράγματα τετριμμένα και αναμενόμενα, όπως το φαγητό στο ίδιο τραπέζι.

Δικαιούμαι να ξαπλώσω στον καναπέ να δω ταινία

Θυμάμαι ότι αφού γέννησα τον πρώτο μου γιο σκέφτηκα ότι πέρασε για μένα ανεπιστρεπτί η – προ παιδιών – ζωή, όπου «δικαιούμουν», χωρίς καμία τύψη, ενοχή ή εκκρεμότητα να ξαπλώσω στον καναπέ του σαλονιού και να απολαύσω μία, δύο ή και περισσότερες ταινίες. Αλλά ακόμα και όσο τα παιδιά μου μεγάλωναν εγώ και πάλι δεν είχα χρόνο…

Μέχρι που τον Μάρτιο του 2020 ξαφνικά ο χρόνος μού χαρίστηκε και αφού τακτοποίησα τα πάντα στο σπίτι μου, έλυσα όσες εκκρεμότητες μπορούσα και τα έβαλα όλα στη θέση τους, χαλάρωσα, αφού δεν μπορούσα να κάνω κι αλλιώς, και… τεμπέλιασα. Ο,τι κι αν σημαίνει η τεμπελιά για τον καθένα μας, όπως το να κοιμηθούμε περισσότερο το πρωί, να απολαύσουμε μία ή και δύο ταινίες, να διαβάσουμε το βιβλίο μας στη μέση της ημέρας, να ακούσουμε μουσική, να φτιάξουμε τα νύχια μας, ακόμα και να κοιτάμε το ταβάνι, αλλά όλα αυτά χωρίς καμία απολύτως τύψη ή ενοχή.

Αυτό το δικαίωμά μας στην τεμπελιά το οποίο έχουμε συνηθίσει να στερούμε από τον εαυτό μας αλλά και από τα παιδιά μας, χρειάζεται να το κρατήσουμε και μετά το λοκντάουν. Οταν η ζωή θα ξαναγίνει βιαστική και όλοι θα «πρέπει να είμαστε συνεχώς απασχολημένοι δημιουργικά και παραγωγικά». Τότε θα έχει αξία να θυμηθούμε ή να μην ξεχάσουμε πόσο χρειαζόμαστε αυτή την ξεκούραση χωρίς ενοχές και εκκρεμότητες να καραδοκούν για να μας ενοχλήσουν όσο εμείς ρεμβάζουμε απολαμβάνοντας τη ζωή, που δυστυχώς ή ευτυχώς δεν είναι τίποτε άλλο από το τώρα.

Τρέμω την ώρα που θα βοηθήσω τα παιδιά μου με το διάβασμα

Πριν τον κορωνοϊό το να βοηθήσω τα παιδιά μου με το διάβασμα μού φαινόταν τόσο δύσκολο όσο οι εξετάσεις για το πανεπιστήμιο. Αυτά να δυσανασχετούν κι εγώ να θυμώνω, να απογοητεύομαι και να απελπίζομαι. Μέχρι που χρειάστηκε όχι απλά να βοηθάω με τα μαθήματα αλλά και να υποκαταστήσω τον δάσκαλό τους κατά κάποιον τρόπο.

Και τότε συνειδητοποίησα ότι για να μπορέσω να τους βοηθήσω πραγματικά χρειαζόταν να κατανοήσω τη θέση τους: Τόσον καιρό μακριά από τους φίλους τους, τον δάσκαλό τους, πίσω από μία οθόνη να προσπαθούν να μάθουν καινούργια πράγματα. Και κάπως έτσι νιώθοντας κατανόηση για τη δύσκολη νέα κατάσταση στην οποία βρίσκονταν τα παιδιά μου αλλά κι εγώ μαζί τους, κατάφερα να τα βοηθήσω ουσιαστικά. Αυτή την κατανόηση θέλω να πάρω μαζί μου μετά το λοκντάουν. Για τα παιδιά μου, για όλους τους φίλους και τους αγαπημένους μου αλλά και για εμένα την ίδια.

What’s your Reaction?
+1
1
+1
0
+1
0
+1
1
+1
0
+1
0
+1
0

Μοιραστείτε το με τους φίλους σας
Continue Reading

Trending