Connect with us

Ψυχολογία

Να σε αγαπάς και για τις ατέλειές σου.

Published

on

Μοιραστείτε το με τους φίλους σας

Όλες οι γυναίκες εχουμε ανασφάλειες, πάντα κάτι θα μας ” χαλάει”στην εικόνα μας (είτε κάποια παραπάνω κιλά, είτε οι γλουτοί, είτε το στήθος , είτε το ύψος ή είτε οτιδήποτε μπορει να θεωρηθεί πάνω μας ως ψεγάδι).
Τα περισσότερα, ομως, απ αυτά που οι γυναίκες ονομάζουμε “ατέλειες “,  οι άντρες δεν θα τα παρατηρήσουν καν, εάν εμείς οι ίδιες αισθάνομαστε καλά με την εικόνα μας. Αυτο που νιώθουμε βγαίνει προς τα έξω! Καθε γυναίκα πρέπει να φροντίζει και να αγαπά τον εαυτό της και την εικόνα της, με τις ατέλειές της (γιατι όλοι και όλες εχουμε) και να βελτιώνεται όσο μπορεί.

Μάθημα 1

•  Να ξέρεις και να δείχνεις οτι είσαι μοναδική:

Βελτίωνε την εικόνα σου, συμβουλευόμενη τα πρότυπα ομορφιάς που σου αρέσουν , αλλα φρόντιζε να μην γίνεσαι απομίμησή τους! Οι άντρες έχουν κουραστεί να βλέπουν παντού γυναίκες καρμπόν. Μην ακολουθείς τις τάσεις που προστάζει η μόδα ανα εποχή, δημιούργησε τη δική σου τάση γιατί μόνο αυτή πραγματικά σου ταιριάζει!

Μάθημα 2

• Αποδέξου επιτέλους τα κιλά σου:

Τα κουρασμένα ανορεξικά πρότυπα ομορφιάς έχουν παρέλθει προ πολλού! Οι γυναίκες με καμπύλες εξάλλου κυριαρχούν στην τωρινή showbiz όπως η τραγουδίστρια Adele, η χυμώδης Kate Upton, η διάσημη αμερικανίδα παρουσιάστρια Oprah Winfrey, το μοντέλο Next Top Model Toccara James και φυσικά η γνωστή και μη εξαίρεταια σε όλους μας Kim Kardashian. Φρόντιζε, κάθε μέρα , να κοιτάζεσαι στον καθρέφτη με τα εσώρουχά σου και να λες δυνατά, πόσο όμορφη είσαι.

Μάθημα 3

• Το τέλειο ειναι ο εχθρός της αυτοπεποίθησης:

Καμία γυναίκα δεν ήταν ούτε θα ειναι ποτέ τέλεια, ακομα και τα πιο ακριβοπληρωμένα και αψεγάδιαστα, σύμφωνα με τα περιοδικά, μοντέλα έχουν ατέλειες. Να θυμάσαι οτι είσαι ανθρωπος και η φύση του ανθρώπου είναι απο μόνη της ατελής και η ομορφιά πηγάζει απο την ασυμμετρία, όποτε συμβιβάσου με τον εαυτό σου και νιώσε όμορφα με αυτον!

Μάθημα 4

• Βγες έξω και φλέρταρε:

Μην κλείνεσαι σπιτι! Πάρε τις φιλες σου πηγαίνετε για ενα ποτό. Τι πιο αναζωογονητικό για μια γυναίκα απο το φλερτ, που ανεβάζει την αυτοπεποίθηση και τη διάθεσή της , ενώ παράλληλα,  ειναι επιστημονικά αποδεδειγμένο οτι κάνει καλο και στην υγεία, το να νιώθουμε αρεστές.

Μάθημα 5

• Βάλε στόχους:

Απο τις πιο σημαντικές τεχνικές τόνωσης της αυτοπεποίθησης. Φρόντιζε να θέτεις καθημερινά απλούς βραχυπρόθεσμους στόχους, από το να περνάς χρόνο με αγαπημένα σου πρόσωπα που σε γεμίζουν με θετική ενέργεια και σε κάνουν να νιώθεις ξεχωριστή (αποβάλλοντας  απο τη ζωή σου τους τοξικούς ανθρώπους που σε πάνε πισω και σε γεμίζουν αμφιβολίες), μέχρι το να εντάξεις στο προγράμμά σου κάποιου είδους γυμναστική ή αθλητική δραστηριότητα που θα σε κάνει να νιώσεις όμορφα και ικανοποιημένη απο εσένα!

Και να θυμάσαι…! Πιο πολύ από μια απλά όμορφη γυναίκα, τραβάει τα αντρικά βλέμματα μια γυναίκα με χαμόγελο, ταμπεραμέντο και σιγουριά για το τι είναι και τι δείχνει!

Πηγή

What’s your Reaction?
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0

Μοιραστείτε το με τους φίλους σας
Advertisement
214 Comments

214 Comments

  1. web hosting this

    28 August 2021 at 3:16 pm

    I always spent my half an hour to read this web site’s articles every day along with
    a cup of coffee.

  2. quest bars the

    30 August 2021 at 7:15 am

    Hi there, i read your blog occasionally and i own a similar one and i was just
    wondering if you get a lot of spam comments? If so how do you stop
    it, any plugin or anything you can recommend?

    I get so much lately it’s driving me mad so any support is very much appreciated.

  3. http://j.mp

    31 August 2021 at 5:13 pm

    Excellent way of describing, and good piece of writing
    to get facts regarding my presentation subject, which i am going
    to deliver in university.

  4. in asmr

    1 September 2021 at 5:42 pm

    Heya! I just wanted to ask if you ever have any issues with hackers?
    My last blog (wordpress) was hacked and I ended up losing many months
    of hard work due to no back up. Do you have any methods to protect
    against hackers?

  5. it scoliosis surgery

    1 September 2021 at 11:50 pm

    My programmer is trying to convince me to move to .net from PHP.
    I have always disliked the idea because of the costs.
    But he’s tryiong none the less. I’ve been using Movable-type on several websites for about a
    year and am concerned about switching to another platform.
    I have heard fantastic things about blogengine.net.
    Is there a way I can transfer all my wordpress content into
    it? Any kind of help would be really appreciated!

  6. http://bit.ly

    3 September 2021 at 1:26 pm

    I’m amazed, I must say. Rarely do I encounter a blog that’s both equally educative and engaging, and let me
    tell you, you have hit the nail on the head.
    The problem is an issue that too few folks are speaking intelligently about.
    I’m very happy I stumbled across this in my search for something concerning this.

  7. your asmr

    4 September 2021 at 4:38 am

    Hi friends, good article and good arguments commented at this place, I
    am really enjoying by these.

  8. http://bitly.com/

    5 September 2021 at 11:53 am

    Hello, I enjoy reading through your article post. I wanted to
    write a little comment to support you.

  9. scoliosis surgery and

    5 September 2021 at 10:54 pm

    Great delivery. Sound arguments. Keep up the amazing effort.

  10. when quest bars

    10 September 2021 at 7:00 am

    I visited multiple blogs but the audio feature for audio songs current at this
    website is genuinely marvelous. quest bars http://bit.ly/3jZgEA2 quest
    bars

  11. j.mp

    11 September 2021 at 1:31 am

    After looking into a few of the blog articles on your web site,
    I honestly appreciate your technique of writing a blog.

    I saved it to my bookmark site list and will be checking back
    soon. Please check out my web site as well and
    tell me what you think. cheap flights http://1704milesapart.tumblr.com/ cheap flights

  12. http://app.gumroad.com/

    11 September 2021 at 10:11 am

    If you are going for most excellent contents like I do, simply pay a visit this web page every day for the reason that it presents feature contents, thanks asmr https://app.gumroad.com/asmr2021/p/best-asmr-online asmr

  13. coub.com

    12 September 2021 at 6:26 pm

    After I initially commented I appear to have clicked the -Notify me when new comments are added- checkbox and from
    now on each time a comment is added I get four emails with the exact
    same comment. Perhaps there is a way you can remove me from that service?
    Cheers! scoliosis surgery https://coub.com/stories/962966-scoliosis-surgery scoliosis
    surgery

  14. bitly.com

    12 September 2021 at 10:00 pm

    Thanks , I have just been searching for info about this topic for a long time and yours is the best I’ve discovered so far.
    However, what about the bottom line? Are you positive
    about the supply? scoliosis surgery https://0401mm.tumblr.com/ scoliosis surgery

  15. http://www.iherb.com

    13 September 2021 at 4:51 pm

    Woah! I’m really digging the template/theme of this website.
    It’s simple, yet effective. A lot of times it’s tough to
    get that “perfect balance” between usability and appearance.

    I must say you’ve done a superb job with this.

    Also, the blog loads extremely quick for me on Safari. Superb Blog!
    quest bars https://www.iherb.com/search?kw=quest%20bars quest bars

  16. this asmr

    13 December 2021 at 2:46 pm

    Attractive component of content. I just stumbled upon your blog and
    in accession capital to claim that I get actually enjoyed account your blog posts.
    Any way I will be subscribing for your augment or even I achievement you access
    consistently rapidly.

  17. 웹툰사이트

    27 February 2022 at 8:50 am

    506989 912788Hello! I just now would like to supply a massive thumbs up for any wonderful information you can have here within this post. We are coming back to your blog post for further soon. 993173

  18. http://tinyurl.com/ycthp4la

    20 March 2022 at 8:37 pm

    Appreciating the persistence you put into your blog and in depth information you present.
    It’s great to come across a blog every once in a while that isn’t
    the same old rehashed material. Excellent read!
    I’ve saved your site and I’m adding your RSS feeds
    to my Google account.

  19. extremely low airfares

    6 April 2022 at 5:54 am

    Excellent pieces. Keep writing such kind of information on your page.
    Im really impressed by your blog.
    Hey there, You’ve performed a fantastic job. I’ll definitely
    digg it and personally recommend to my friends.
    I’m sure they’ll be benefited from this website.

  20. cheap airline tickets

    6 April 2022 at 4:14 pm

    This website certainly has all the information and facts I
    wanted about this subject and didn’t know who to ask.

  21. gamefly

    7 April 2022 at 2:18 am

    This excellent website truly has all of the information I wanted about
    this subject and didn’t know who to ask.

  22. gamefly

    10 April 2022 at 4:37 pm

    Hi to all, how is the whole thing, I think every one is getting
    more from this site, and your views are good for new visitors.

  23. http://tinyurl.com

    10 May 2022 at 4:29 am

    Hello there! I could have sworn I’ve been to this blog before but after browsing through a few of the articles I realized it’s new to me.
    Anyways, I’m definitely happy I found it and I’ll
    be book-marking it and checking back often!

  24. http://tinyurl.com/y2hevmpf

    11 May 2022 at 1:11 pm

    Wonderful blog! I found it while searching on Yahoo News.

    Do you have any tips on how to get listed in Yahoo News?
    I’ve been trying for a while but I never seem to get there!
    Cheers

  25. http://tinyurl.com/

    16 May 2022 at 7:25 pm

    Incredible! This blog looks just like my old one!
    It’s on a totally different subject but it has pretty much
    the same page layout and design. Wonderful choice of colors!

  26. bit.ly

    4 June 2022 at 11:59 pm

    I’m gone to convey my little brother, that he should also visit this webpage on regular
    basis to obtain updated from latest reports.

  27. http://tinyurl.com/

    6 June 2022 at 1:39 pm

    It’s not my first time to pay a quick visit this site,
    i am visiting this site dailly and obtain fastidious facts from here every day.

  28. tinyurl.com

    8 June 2022 at 10:37 pm

    Truly no matter if someone doesn’t be aware of then its up
    to other visitors that they will help, so here it happens.

  29. tinyurl.com

    11 June 2022 at 11:50 am

    I want to to thank you for this fantastic read!! I certainly enjoyed
    every little bit of it. I have got you bookmarked to check out new things you post…

  30. http://tinyurl.com/

    11 June 2022 at 2:29 pm

    Hi my friend! I want to say that this article
    is awesome, nice written and include almost all important infos.
    I’d like to peer more posts like this .

  31. tinyurl.com

    12 June 2022 at 2:58 pm

    Hey! I know this is kinda off topic but I was wondering if you knew where I
    could get a captcha plugin for my comment form? I’m using the same blog
    platform as yours and I’m having trouble finding one?
    Thanks a lot!

  32. tinyurl.com

    14 June 2022 at 10:43 am

    Excellent beat ! I wish to apprentice while you amend your site, how
    can i subscribe for a blog site? The account aided me a
    acceptable deal. I had been tiny bit acquainted of
    this your broadcast provided bright clear idea

  33. tinyurl.com

    22 July 2022 at 5:26 am

    Appreciate the recommendation. Will try it out.

  34. tinyurl.com

    23 July 2022 at 2:29 am

    My partner and I stumbled over here by a different page and thought I may as well check things out.
    I like what I see so now i am following you. Look forward to going over your web page repeatedly.

  35. http://tinyurl.com

    26 July 2022 at 1:59 pm

    Today, while I was at work, my sister stole my iphone and tested to see if it can survive a
    25 foot drop, just so she can be a youtube sensation. My apple ipad is now broken and she has 83 views.
    I know this is entirely off topic but I had to share it with
    someone!

  36. tinyurl.com

    28 July 2022 at 2:37 am

    You have made some really good points there.
    I looked on the internet for more info about the issue and found most individuals will
    go along with your views on this site.

  37. tinyurl.com

    1 August 2022 at 2:33 pm

    I really like your blog.. very nice colors
    & theme. Did you design this website yourself or did you
    hire someone to do it for you? Plz answer
    back as I’m looking to construct my own blog and would like
    to find out where u got this from. kudos

  38. community.sitedata.org

    7 August 2022 at 9:35 pm

    That is very interesting, You’re an overly skilled blogger.
    I have joined your feed and look forward to in search of extra
    of your excellent post. Additionally, I’ve shared your website in my social networks

  39. http://tinyurl.com/2jhjyuss

    8 August 2022 at 12:09 pm

    Excellent blog you have here.. It’s difficult to find good quality writing like yours these days.

    I truly appreciate individuals like you! Take care!!

  40. http://tinyurl.com/

    10 August 2022 at 1:50 am

    Very nice post. I just stumbled upon your blog and wanted
    to say that I have really enjoyed browsing your blog posts.

    In any case I will be subscribing to your feed and
    I hope you write again very soon!

  41. tinyurl.com

    10 August 2022 at 3:11 pm

    Nice post. I learn something new and challenging on blogs I stumbleupon on a daily basis.

    It will always be interesting to read articles from other
    authors and practice a little something from other websites.

  42. tinyurl.com

    13 August 2022 at 11:05 am

    I am really inspired with your writing abilities as neatly as with
    the structure in your blog. Is this a paid subject matter or did you modify it your self?
    Anyway stay up the excellent quality writing, it’s uncommon to peer a nice weblog like
    this one nowadays..

  43. tinyurl.com

    15 August 2022 at 11:11 pm

    Remarkable! Its actually amazing article, I have got much clear idea concerning from this piece of writing.

  44. tinyurl.com

    16 August 2022 at 3:04 pm

    Way cool! Some extremely valid points! I appreciate you penning this write-up
    and the rest of the site is extremely good.

  45. tinyurl.com

    17 August 2022 at 10:46 am

    Undeniably believe that which you said. Your favorite justification appeared to be on the
    web the easiest thing to be aware of. I say to you, I definitely get irked while people
    consider worries that they just do not know about.

    You managed to hit the nail upon the top as well as
    defined out the whole thing without having side-effects ,
    people could take a signal. Will likely be back to get more.
    Thanks

  46. tinyurl.com

    29 August 2022 at 8:29 am

    Hey this is kinda of off topic but I was wanting to
    know if blogs use WYSIWYG editors or if you have to manually code with HTML.
    I’m starting a blog soon but have no coding experience so I wanted to get guidance from someone with experience.
    Any help would be greatly appreciated!

  47. tracfone

    2 September 2022 at 2:30 am

    Appreciate the recommendation. Let me try it out.

    my webpage: tracfone

  48. coupon

    3 September 2022 at 1:20 am

    Incredible points. Sound arguments. Keep up the
    good work.

    Review my webpage … coupon

  49. tinyurl.com

    6 September 2022 at 11:52 am

    Please let me know if you’re looking for a writer for your blog.
    You have some really great posts and I believe I would be a good asset.
    If you ever want to take some of the load off, I’d absolutely love to
    write some content for your blog in exchange for a link back to mine.
    Please shoot me an email if interested. Kudos!

  50. xdpascal.com

    13 September 2022 at 6:16 pm

    Hi my loved one! I want to say that this article is amazing, great written and include almost all important infos.

    I would like to peer extra posts like this .

  51. where to buy king oyster mushrooms

    11 October 2022 at 4:27 pm

    569181 253604I saw plenty of internet site but I believe this one has got something special in it in it 865462

  52. 2022

    26 November 2022 at 9:41 pm

    I do consider all the ideas you have offered for your post.
    They are very convincing and can certainly work. Nonetheless, the
    posts are too quick for beginners. May you please lengthen them a little from next time?
    Thank you for the post.

    my site – 2022

  53. tracfone special

    1 December 2022 at 11:36 pm

    I do not even understand how I ended up right here, however
    I assumed this submit used to be great. I do not recognise who you’re however
    certainly you are going to a well-known blogger should
    you are not already. Cheers!

    Here is my homepage; tracfone special

  54. zmozeroteriloren

    6 December 2022 at 7:08 pm

    Simply wanna input on few general things, The website pattern is perfect, the articles is rattling great. “Crime does not pay … as well as politics.” by Alfred E. Newman.

  55. I consider something genuinely special in this internet site.

  56. bonanza88hoki

    19 December 2022 at 4:30 am

    I have read several just right stuff here. Definitely worth bookmarking for revisiting. I surprise how a lot effort you set to make this kind of magnificent informative website.

  57. situs judi poker online terpercaya

    19 December 2022 at 1:15 pm

    I was recommended this website by my cousin. I am not sure whether this post is written by him as nobody else know such detailed about my trouble. You are wonderful! Thanks!

  58. mc89

    21 December 2022 at 4:00 am

    Thanks for the article, can you make it so I get an email every time you make a new post?

  59. camping delta dunarii

    22 December 2022 at 4:45 am

    Greetings! This is my first visit to your blog! We are a group of volunteers and starting a new project in a community in the same niche. Your blog provided us beneficial information to work on. You have done a wonderful job!

  60. lazy ape live resin

    23 December 2022 at 5:44 pm

    You are a very clever person!

  61. cinta peniana strapon

    6 January 2023 at 6:47 am

    I have been checking out a few of your stories and i can claim pretty good stuff. I will surely bookmark your site.

  62. jawaraplay slot

    12 January 2023 at 3:45 am

    you’re really a good webmaster. The website loading speed is amazing. It seems that you are doing any unique trick. Also, The contents are masterwork. you have done a magnificent job on this topic!

  63. download movies online free

    19 January 2023 at 2:53 am

    Very good written story. It will be supportive to everyone who utilizes it, including yours truly :). Keep up the good work – looking forward to more posts.

  64. 747 Live

    20 January 2023 at 5:33 am

    Only wanna remark that you have a very decent website , I like the style it actually stands out.

  65. essential life skills for young adults

    20 January 2023 at 10:03 pm

    The next time I read a blog, I hope that it doesnt disappoint me as much as this one. I mean, I know it was my choice to read, but I actually thought youd have something interesting to say. All I hear is a bunch of whining about something that you could fix if you werent too busy looking for attention.

  66. teaching life skills

    21 January 2023 at 12:15 am

    I love forgathering utile information , this post has got me even more info! .

  67. extrator de email

    22 January 2023 at 10:20 pm

    It’s appropriate time to make some plans for the longer term and it is time to be happy. I’ve learn this submit and if I could I want to suggest you some attention-grabbing issues or suggestions. Perhaps you can write next articles regarding this article. I wish to learn more things approximately it!

  68. paket tour padang 4 hari 3 malam

    23 January 2023 at 5:17 am

    Rattling great information can be found on weblog. “Compassion for myself is the most powerful healer of them all.” by Theodore Isaac Rubin.

  69. رقم شيخ روحاني

    23 January 2023 at 7:56 pm

    I am pleased that I observed this website, precisely the right info that I was searching for! .

  70. شيخ روحاني مجاني واتس اب

    24 January 2023 at 12:28 pm

    Hiya very cool site!! Man .. Beautiful .. Superb .. I’ll bookmark your site and take the feeds alsoKI’m happy to find numerous helpful info right here within the submit, we’d like work out extra strategies in this regard, thank you for sharing. . . . . .

  71. رقم شيخ روحاني مجانا

    24 January 2023 at 2:31 pm

    Wow! This could be one particular of the most beneficial blogs We’ve ever arrive across on this subject. Basically Fantastic. I am also an expert in this topic therefore I can understand your effort.

  72. Thomas Adewumi University

    24 January 2023 at 9:24 pm

    867851 805431Extremely informative and wonderful complex body part of articles , now thats user pleasant (:. 302513

  73. smm panel termurah

    25 January 2023 at 10:56 pm

    Great V I should certainly pronounce, impressed with your site. I had no trouble navigating through all tabs and related information ended up being truly easy to do to access. I recently found what I hoped for before you know it in the least. Quite unusual. Is likely to appreciate it for those who add forums or anything, website theme . a tones way for your client to communicate. Nice task..

  74. Fb9

    27 January 2023 at 12:14 am

    Very instructive and superb body structure of content material, now that’s user friendly (:.

  75. Fb9

    27 January 2023 at 5:38 am

    Precisely what I was searching for, thanks for putting up.

  76. KKSLOT777

    29 January 2023 at 11:17 pm

    whoah this blog is fantastic i love reading your articles. Keep up the great work! You know, a lot of people are hunting around for this info, you could help them greatly.

  77. montir

    30 January 2023 at 11:59 am

    I like what you guys are up too. Such smart work and reporting! Keep up the superb works guys I’ve incorporated you guys to my blogroll. I think it will improve the value of my web site :).

  78. Desentupidora Na Vila Andrade

    1 February 2023 at 7:32 am

    Great wordpress blog here.. It’s hard to find quality writing like yours these days. I really appreciate people like you! take care

  79. Fb9

    1 February 2023 at 5:31 pm

    I together with my friends have already been checking the nice things on your web page while before long came up with a horrible suspicion I never expressed respect to the site owner for those strategies. The ladies happened to be absolutely passionate to learn them and have now really been tapping into them. I appreciate you for truly being well considerate as well as for settling on this kind of important useful guides millions of individuals are really desirous to be informed on. My personal honest regret for not saying thanks to sooner.

  80. Fb9

    1 February 2023 at 7:21 pm

    I haven?¦t checked in here for a while since I thought it was getting boring, but the last several posts are good quality so I guess I will add you back to my everyday bloglist. You deserve it my friend 🙂

  81. Fb9

    1 February 2023 at 8:45 pm

    Hi there, I discovered your web site by means of Google at the same time as looking for a related subject, your website got here up, it appears great. I’ve bookmarked it in my google bookmarks.

  82. Fb9

    2 February 2023 at 1:49 am

    Thanks , I have recently been searching for info about this subject for ages and yours is the greatest I have discovered so far. But, what about the conclusion? Are you sure about the source?

  83. Fb9

    2 February 2023 at 5:17 am

    I’ll immediately clutch your rss feed as I can’t in finding your e-mail subscription hyperlink or e-newsletter service. Do you have any? Please let me recognize in order that I may subscribe. Thanks.

  84. linea de salud

    6 February 2023 at 12:52 am

    Your house is valueble for me. Thanks!…

  85. hoteis em petropolis

    7 February 2023 at 3:05 pm

    Normally I don’t learn article on blogs, however I would like to say that this write-up very pressured me to try and do so! Your writing style has been surprised me. Thank you, very great post.

  86. Kipas guys

    7 February 2023 at 9:04 pm

    I dugg some of you post as I thought they were very beneficial handy

  87. hire a whatsapp hacker

    8 February 2023 at 5:13 pm

    Dead indited articles, appreciate it for information .

  88. I will right away seize your rss as I can’t to find your email subscription link or newsletter service. Do you have any? Kindly let me realize so that I could subscribe. Thanks.

  89. lift detox original

    10 February 2023 at 5:54 pm

    I truly appreciate this post. I have been looking everywhere for this! Thank goodness I found it on Bing. You’ve made my day! Thx again

  90. hire a facebook hacker

    13 February 2023 at 5:11 am

    I got what you mean ,saved to bookmarks, very decent web site.

  91. hire a hacker

    13 February 2023 at 6:52 am

    I view something truly special in this internet site.

  92. FB9

    13 February 2023 at 10:04 pm

    Someone necessarily help to make significantly posts I would state. This is the first time I frequented your web page and thus far? I amazed with the research you made to make this particular put up amazing. Wonderful activity!

  93. รับทำ seo

    14 February 2023 at 4:24 am

    Magnificent web site. Lots of useful information here. I’m sending it to some pals ans additionally sharing in delicious. And certainly, thank you on your effort!

  94. FB9

    14 February 2023 at 6:52 am

    whoah this blog is great i love reading your posts. Keep up the good work! You know, a lot of people are looking around for this info, you can help them greatly.

  95. master addison foo

    15 February 2023 at 10:02 am

    I just could not leave your site prior to suggesting that I really loved the standard information a person supply for your guests? Is going to be back incessantly in order to investigate cross-check new posts.

  96. Printing London

    15 February 2023 at 11:44 am

    Thanks for any other informative website. The place else may I am getting that kind of info written in such an ideal approach? I have a mission that I am simply now running on, and I’ve been at the look out for such info.

  97. plusxnergy

    15 February 2023 at 2:15 pm

    Hi are using WordPress for your site platform? I’m new to the blog world but I’m trying to get started and set up my own. Do you need any html coding knowledge to make your own blog? Any help would be greatly appreciated!

  98. Silver Pheasant

    16 February 2023 at 2:21 pm

    Nice read, I just passed this onto a friend who was doing a little research on that. And he just bought me lunch as I found it for him smile Thus let me rephrase that: Thank you for lunch! “We know what happens to people who stay in the middle of the road. They get run over.” by Ambrose Gwinett Bierce.

  99. Alana Regency

    18 February 2023 at 12:45 pm

    Hmm it seems like your website ate my first comment (it was extremely long) so I guess I’ll just sum it up what I submitted and say, I’m thoroughly enjoying your blog. I too am an aspiring blog blogger but I’m still new to the whole thing. Do you have any suggestions for novice blog writers? I’d really appreciate it.

  100. fb9

    18 February 2023 at 5:10 pm

    Thank you, I’ve just been searching for info approximately this subject for a long time and yours is the best I have found out so far. However, what about the conclusion? Are you positive in regards to the source?

  101. tempo traveller for rent in chennai tariff

    19 February 2023 at 10:29 pm

    I’m really enjoying the design and layout of your website. It’s a very easy on the eyes which makes it much more enjoyable for me to come here and visit more often. Did you hire out a designer to create your theme? Fantastic work!

  102. fb9

    20 February 2023 at 2:12 pm

    I will immediately grasp your rss as I can’t to find your email subscription link or e-newsletter service. Do you’ve any? Kindly let me recognise in order that I could subscribe. Thanks.

  103. fb9

    20 February 2023 at 6:02 pm

    There is apparently a lot to know about this. I believe you made certain good points in features also.

  104. fb9

    21 February 2023 at 3:29 am

    I like this web site very much, Its a rattling nice office to read and incur info .

  105. fb9

    21 February 2023 at 6:49 am

    Throughout the grand pattern of things you’ll receive a B- just for effort and hard work. Where you actually lost me ended up being on the facts. You know, it is said, the devil is in the details… And it could not be more accurate at this point. Having said that, permit me inform you exactly what did do the job. Your writing can be quite convincing and this is most likely why I am taking an effort in order to comment. I do not make it a regular habit of doing that. 2nd, despite the fact that I can notice a leaps in reasoning you make, I am definitely not confident of exactly how you seem to unite your ideas which in turn make your conclusion. For now I will subscribe to your point but hope in the near future you actually link the facts better.

  106. same day printing London

    21 February 2023 at 4:34 pm

    You are my breathing in, I own few blogs and infrequently run out from to post : (.

  107. hire a hacker

    23 February 2023 at 12:53 am

    Pretty nice post. I simply stumbled upon your blog and wished to mention that I’ve truly loved browsing your blog posts. After all I will be subscribing for your rss feed and I am hoping you write once more soon!

  108. open your eyes here

    23 February 2023 at 5:06 pm

    Youre so cool! I dont suppose Ive learn anything like this before. So good to find any individual with some authentic thoughts on this subject. realy thank you for beginning this up. this web site is one thing that’s needed on the net, somebody with somewhat originality. useful job for bringing something new to the web!

  109. kantor bola

    24 February 2023 at 11:50 pm

    Greetings from Idaho! I’m bored to tears at work so I decided to browse your blog on my iphone during lunch break. I enjoy the information you present here and can’t wait to take a look when I get home. I’m shocked at how fast your blog loaded on my cell phone .. I’m not even using WIFI, just 3G .. Anyways, good site!

  110. kantor bola

    25 February 2023 at 2:32 am

    Good info. Lucky me I reach on your website by accident, I bookmarked it.

  111. casino

    26 February 2023 at 4:56 am

    Great ?V I should definitely pronounce, impressed with your web site. I had no trouble navigating through all tabs and related information ended up being truly easy to do to access. I recently found what I hoped for before you know it at all. Quite unusual. Is likely to appreciate it for those who add forums or something, website theme . a tones way for your customer to communicate. Nice task..

  112. casino trực tuyến

    28 February 2023 at 10:01 am

    Very interesting info !Perfect just what I was looking for!

  113. ygjdb

    28 February 2023 at 6:45 pm

    I got what you mean , appreciate it for putting up.Woh I am lucky to find this website through google.

  114. rodent strobe light

    2 March 2023 at 2:42 am

    Your style is so unique compared to many other people. Thank you for publishing when you have the opportunity,Guess I will just make this bookmarked.2

  115. ethical hackers for hire

    3 March 2023 at 8:30 pm

    Thank you for any other magnificent article. The place else could anyone get that kind of information in such an ideal approach of writing? I’ve a presentation next week, and I am at the search for such info.

  116. 3d hentai

    5 March 2023 at 2:20 pm

    Respect to article author, some excellent entropy.

  117. i need to hire a hacker

    7 March 2023 at 1:33 am

    I in addition to my friends happened to be reviewing the good information on your web blog then unexpectedly got a horrible feeling I had not thanked the blog owner for those strategies. Most of the young men came consequently excited to see all of them and have in effect sincerely been using those things. Thanks for getting quite kind and also for deciding on variety of perfect ideas most people are really needing to discover. Our own honest apologies for not expressing appreciation to you earlier.

  118. car battery pj

    8 March 2023 at 2:39 am

    I went over this internet site and I believe you have a lot of good information, saved to fav (:.

  119. valor canal dente

    9 March 2023 at 7:38 am

    Very great post. I simply stumbled upon your weblog and wanted to say that I’ve really loved browsing your blog posts. In any case I’ll be subscribing on your feed and I am hoping you write once more very soon!

  120. international school in kuala lumpur

    11 March 2023 at 12:12 am

    Hi, I think your site might be having browser compatibility issues. When I look at your website in Safari, it looks fine but when opening in Internet Explorer, it has some overlapping. I just wanted to give you a quick heads up! Other then that, fantastic blog!

  121. car battery delivery pj

    11 March 2023 at 5:43 am

    I really like looking through and I conceive this website got some genuinely useful stuff on it! .

  122. hire a hacker pro

    11 March 2023 at 11:36 pm

    Magnificent items from you, man. I’ve understand your stuff prior to and you are just extremely wonderful. I actually like what you have bought right here, certainly like what you’re stating and the way in which by which you are saying it. You’re making it enjoyable and you continue to take care of to stay it sensible. I cant wait to read far more from you. That is really a great website.

  123. Bike on rent in Nainital

    14 March 2023 at 4:58 am

    Very well written story. It will be useful to anybody who employess it, including myself. Keep up the good work – can’r wait to read more posts.

  124. tangki septik bio

    14 March 2023 at 7:11 am

    I have been absent for a while, but now I remember why I used to love this blog. Thank you, I’ll try and check back more frequently. How frequently you update your website?

  125. situs slot gacor

    16 March 2023 at 2:23 am

    Woh I like your content, saved to favorites! .

  126. buy gun magazines

    16 March 2023 at 4:33 am

    Hi there, just turned into aware of your weblog through Google, and found that it is really informative. I’m gonna be careful for brussels. I’ll be grateful in the event you proceed this in future. A lot of other people can be benefited from your writing. Cheers!

  127. tinting service near me

    16 March 2023 at 7:57 am

    Hello.This article was extremely interesting, particularly because I was browsing for thoughts on this issue last Tuesday.

  128. electric fence installer

    16 March 2023 at 10:28 am

    Great goods from you, man. I have understand your stuff previous to and you are just extremely magnificent. I actually like what you’ve acquired here, certainly like what you’re stating and the way in which you say it. You make it entertaining and you still care for to keep it smart. I can’t wait to read much more from you. This is really a terrific site.

  129. airport limo klia

    16 March 2023 at 12:02 pm

    You made some fine points there. I did a search on the matter and found mainly folks will agree with your blog.

  130. Download SIGMA Apk

    16 March 2023 at 5:44 pm

    I truly appreciate this post. I¦ve been looking all over for this! Thank goodness I found it on Bing. You have made my day! Thank you again

  131. ครีมทาผิว

    18 March 2023 at 10:33 pm

    I believe you have observed some very interesting points, thankyou for the post.

  132. ยาย้อมผม

    19 March 2023 at 1:40 am

    very good put up, i definitely love this web site, keep on it

  133. Retinol

    19 March 2023 at 7:10 am

    I discovered your weblog website on google and test a few of your early posts. Continue to keep up the superb operate. I just further up your RSS feed to my MSN News Reader. Searching for forward to studying extra from you later on!…

  134. professional hackers for hire

    20 March 2023 at 11:17 am

    Would you be occupied with exchanging links?

  135. how to hire a hacker

    20 March 2023 at 2:34 pm

    Hello there, I found your site by way of Google even as looking for a comparable matter, your site got here up, it looks great. I have bookmarked it in my google bookmarks.

  136. Sultan88

    21 March 2023 at 2:22 am

    Simply wish to say your article is as amazing. The clearness on your post is simply great and that i could think you are knowledgeable on this subject. Well together with your permission let me to grasp your RSS feed to keep up to date with impending post. Thanks 1,000,000 and please keep up the gratifying work.

  137. urgloans.com

    21 March 2023 at 12:03 pm

    I went over this web site and I believe you have a lot of excellent info, saved to bookmarks (:.

  138. compra ouro

    22 March 2023 at 11:36 am

    I’ll right away grab your rss feed as I can’t find your email subscription link or e-newsletter service. Do you have any? Please let me know so that I could subscribe. Thanks.

  139. Bigwin777

    24 March 2023 at 8:51 am

    I am glad to be a visitor of this unadulterated web site! , thankyou for this rare info ! .

  140. medicina ocupacional Maceió

    24 March 2023 at 9:53 am

    I think this website contains very excellent written content posts.

  141. waxing strips spunlace Non-woven

    24 March 2023 at 1:03 pm

    Heya i’m for the primary time here. I came across this board and I in finding It truly useful & it helped me out much. I hope to give something back and help others like you helped me.

  142. Pulauduit88

    24 March 2023 at 6:27 pm

    Wow, awesome blog layout! How lengthy have you ever been running a blog for? you make running a blog look easy. The total glance of your web site is great, let alone the content material!

  143. suzuki surabaya

    25 March 2023 at 6:35 am

    Hi there! Do you know if they make any plugins to help with Search Engine Optimization? I’m trying to get my blog to rank for some targeted keywords but I’m not seeing very good gains. If you know of any please share. Thank you!

  144. international preschool near me

    25 March 2023 at 6:27 pm

    Hey very cool website!! Guy .. Excellent .. Amazing .. I will bookmark your blog and take the feeds also…I’m happy to find a lot of useful info here in the publish, we want develop more techniques in this regard, thank you for sharing. . . . . .

  145. bandar togel

    27 March 2023 at 1:31 am

    Hello there! This is my first visit to your blog! We are a group of volunteers and starting a new initiative in a community in the same niche. Your blog provided us beneficial information to work on. You have done a outstanding job!

  146. private label jeans supplier

    27 March 2023 at 9:40 am

    Thanks for this marvelous post, I am glad I observed this site on yahoo.

  147. livedraw togel tercepat

    27 March 2023 at 10:58 am

    Hi there! Do you know if they make any plugins to safeguard against hackers? I’m kinda paranoid about losing everything I’ve worked hard on. Any suggestions?

  148. Rental avanza medan

    29 March 2023 at 4:40 am

    I?¦ve recently started a web site, the info you offer on this site has helped me tremendously. Thanks for all of your time & work.

  149. how to hire a hacker

    29 March 2023 at 9:35 am

    naturally like your website however you need to check the spelling on several of your posts. Many of them are rife with spelling problems and I to find it very bothersome to tell the reality then again I?¦ll surely come back again.

  150. togel toto macau

    31 March 2023 at 12:03 am

    Hello there, just become aware of your weblog via Google, and found that it’s truly informative. I am going to be careful for brussels. I’ll appreciate if you continue this in future. Many people will likely be benefited out of your writing. Cheers!

  151. home drug test

    31 March 2023 at 12:52 am

    You could definitely see your skills in the work you write. The world hopes for more passionate writers like you who aren’t afraid to say how they believe. Always follow your heart.

  152. playslot77

    31 March 2023 at 3:48 am

    Thanks a lot for sharing this with all of us you actually know what you’re talking about! Bookmarked. Please also visit my website =). We could have a link exchange arrangement between us!

  153. situs judi slot online

    31 March 2023 at 5:36 pm

    Hello there, I found your web site via Google while looking for a related topic, your website came up, it looks good. I’ve bookmarked it in my google bookmarks.

  154. shio togel 4d

    31 March 2023 at 6:03 pm

    Hello! I know this is kind of off topic but I was wondering which blog platform are you using for this site? I’m getting fed up of WordPress because I’ve had problems with hackers and I’m looking at alternatives for another platform. I would be great if you could point me in the direction of a good platform.

  155. togel388

    1 April 2023 at 12:59 am

    I conceive this internet site has some very good information for everyone. “A sense of share is not a bad moral compass.” by Colin.

  156. urine test

    1 April 2023 at 12:58 pm

    Hi, i think that i saw you visited my site so i came to ?return the favor?.I am attempting to find things to enhance my web site!I suppose its ok to use a few of your ideas!!

  157. playslot77

    1 April 2023 at 1:47 pm

    Very interesting topic, regards for posting.

  158. betwing88

    1 April 2023 at 7:33 pm

    Thanks for another fantastic post. Where else could anybody get that type of info in such an ideal way of writing? I’ve a presentation next week, and I’m on the look for such information.

  159. Krt vape

    2 April 2023 at 3:47 am

    Thanks for the strategies you talk about through this web site. In addition, many young women exactly who become pregnant will not even attempt to get health care insurance because they are concerned they might not qualify. Although many states now require that insurers present coverage irrespective of the pre-existing conditions. Rates on these types of guaranteed plans are usually greater, but when taking into consideration the high cost of medical care it may be some sort of a safer route to take to protect your current financial potential.

  160. hire a hacker for facebook

    4 April 2023 at 6:46 am

    I do believe all the ideas you’ve offered to your post. They are really convincing and will certainly work. Still, the posts are too short for starters. May just you please extend them a little from subsequent time? Thank you for the post.

  161. Yemen Oil

    9 April 2023 at 11:57 pm

    I’m usually to running a blog and i really respect your content. The article has actually peaks my interest. I’m going to bookmark your web site and hold checking for new information.

  162. I don?t even understand how I ended up right here, however I thought this put up used to be good. I do not know who you are however certainly you’re going to a well-known blogger if you happen to aren’t already 😉 Cheers!

  163. παπούτσια marco tozzi

    25 May 2023 at 1:35 am

    You really make it seem so easy with your presentation but I find this topic to be really something which I think I would never understand. It seems too complex and very broad for me. I am looking forward for your next post, I will try to get the hang of it!

  164. Solo travel

    5 June 2023 at 10:35 pm

    Woah! I’m really loving the template/theme of this website. It’s simple, yet effective. A lot of times it’s hard to get that “perfect balance” between superb usability and visual appearance. I must say that you’ve done a very good job with this. Also, the blog loads very fast for me on Firefox. Superb Blog!

  165. Weston Fitch

    29 July 2023 at 12:47 pm

    Hi my family member! I wish to say that this article is awesome, great written and include almost all vital infos. I would like to look more posts like this .

  166. strippers dallas

    15 August 2023 at 10:03 pm

    Terrific work! This is the type of information that should be shared around the net. Shame on Google for not positioning this post higher! Come on over and visit my website . Thanks =)

  167. casinon utan svensk licens

    17 September 2023 at 3:50 pm

    It?s exhausting to search out knowledgeable individuals on this topic, however you sound like you know what you?re talking about! Thanks

  168. fiserv ISO Program

    21 September 2023 at 6:30 pm

    you are actually a good webmaster. The website loading pace is incredible. It sort of feels that you are doing any unique trick. Moreover, The contents are masterwork. you have performed a magnificent job on this matter!

  169. speed doors

    24 September 2023 at 9:05 am

    One thing is that if you are searching for a student loan you may find that you’ll need a co-signer. There are many circumstances where this is true because you may find that you do not use a past history of credit so the bank will require that you’ve got someone cosign the borrowed funds for you. Thanks for your post.

  170. merchant services business model

    26 September 2023 at 4:36 am

    Hi there! I know this is kinda off topic but I was wondering which blog platform are you using for this site? I’m getting fed up of WordPress because I’ve had issues with hackers and I’m looking at options for another platform. I would be great if you could point me in the direction of a good platform.

  171. how to become a merchant processor

    27 September 2023 at 12:11 am

    It’s the best time to make some plans for the future and it is time to be happy. I have read this post and if I could I want to suggest you some interesting things or advice. Maybe you could write next articles referring to this article. I desire to read more things about it!

  172. bokep indo

    27 September 2023 at 2:27 pm

    I’m in awe of the author’s talent to make complicated concepts approachable to readers of all backgrounds. This article is a testament to her expertise and commitment to providing helpful insights. Thank you, author, for creating such an engaging and enlightening piece. It has been an incredible joy to read!

  173. video porno

    29 September 2023 at 4:15 am

    Thanks for your post. I want to say that the price of car insurance varies widely from one coverage to another, due to the fact there are so many different facets which play a role in the overall cost. Such as, the model and make of the car or truck will have a large bearing on the price tag. A reliable outdated family motor vehicle will have a more economical premium than just a flashy racecar.

  174. how to start a payment processing

    29 September 2023 at 1:10 pm

    Have you ever considered about adding a little bit more than just your articles? I mean, what you say is valuable and everything. Nevertheless think about if you added some great pictures or video clips to give your posts more, “pop”! Your content is excellent but with images and video clips, this blog could certainly be one of the most beneficial in its field. Superb blog!

  175. strippers new orleans

    2 October 2023 at 1:42 am

    Wow, wonderful blog structure! How lengthy have you ever been running a blog for? you make running a blog look easy. The total look of your web site is excellent, let alone the content material!

  176. starting a payment processing company

    4 October 2023 at 6:42 am

    I like what you guys are up too. Such clever work and reporting! Carry on the superb works guys I?ve incorporated you guys to my blogroll. I think it’ll improve the value of my site 🙂

  177. starting a payment processing company

    6 October 2023 at 3:46 am

    Thanks for your writing. I would love to say that your health insurance brokerage service also works for the benefit of the particular coordinators of any group insurance cover. The health agent is given a directory of benefits wanted by individuals or a group coordinator. Such a broker does indeed is search for individuals or even coordinators which in turn best go with those needs. Then he reveals his advice and if all sides agree, the broker formulates a binding agreement between the two parties.

  178. start a credit card processing company

    7 October 2023 at 4:05 am

    Howdy just wanted to give you a quick heads up. The text in your post seem to be running off the screen in Opera. I’m not sure if this is a format issue or something to do with web browser compatibility but I thought I’d post to let you know. The design look great though! Hope you get the problem resolved soon. Cheers

  179. how to become an ISO for Merchant Services

    7 October 2023 at 5:45 pm

    Another thing I’ve really noticed is the fact for many people, poor credit is the reaction to circumstances outside of their control. By way of example they may happen to be saddled having an illness and because of this they have large bills going to collections. It might be due to a occupation loss or inability to do the job. Sometimes breakup can really send the budget in the undesired direction. Many thanks sharing your thinking on this site.

  180. payment processing business model

    8 October 2023 at 2:19 pm

    okmark your blog and check again here regularly. I am quite certain I will learn lots of new stuff right here! Good luck for the next!

  181. situs pasti bayar

    9 October 2023 at 5:04 am

    I think this is among the most vital information for me. And i am glad reading your article. But want to remark on few general things, The website style is ideal, the articles is really great : D. Good job, cheers

  182. how to start a merchant processing company

    12 October 2023 at 12:47 pm

    hey there and thank you for your info ? I?ve certainly picked up anything new from right here. I did however expertise some technical points using this website, as I experienced to reload the site lots of times previous to I could get it to load properly. I had been wondering if your web host is OK? Not that I’m complaining, but slow loading instances times will sometimes affect your placement in google and could damage your quality score if advertising and marketing with Adwords. Well I am adding this RSS to my e-mail and can look out for a lot more of your respective fascinating content. Ensure that you update this again very soon..

  183. Mummy makeover Perth before and after

    16 October 2023 at 12:36 am

    Write more, thats all I have to say. Literally, it seems as though you relied on the video to make your point. You obviously know what youre talking about, why waste your intelligence on just posting videos to your weblog when you could be giving us something informative to read?

  184. btyr

    16 October 2023 at 8:05 pm

    Would you be thinking about exchanging hyperlinks?

  185. medyum

    19 October 2023 at 9:27 pm

    Merhaba Ben Haluk Hoca, Aslen Irak Asıllı Arap Hüseyin Efendinin Torunuyum. Yaklaşık İse 40 Yıldır Havas Ve Hüddam İlmi Üzerinde Sizlere 100 Sonuç Veren Garantili Çalışmalar Hazırlamaktayım, 1964 Yılında Irak’ın Basra Şehrinde Doğdum, Dedem Arap Hüseyin Efendiden El Aldım Ve Sizlere 1990 lı Yıllardan Bu Yana Medyum Hocalık Konularında Hizmet Veriyorum, 100 Sonuç Vermiş Olduğum Çalışmalar İse, Giden Eşleri Sevgilileri Geri Getirme, Aşk Bağlama, Aşık Etme, Kısmet Açma, Büyü Bozma Konularında Garantili Sonuçlar Veriyorum, Başta Almanya Fransa Hollanda Olmak Üzere Dünyanın Neresinde Olursanız Olun Hiç Çekinmeden Benimle İletişim Kurabilirsiniz.

  186. Vitamin Injections Uxbridge

    20 October 2023 at 4:08 am

    Thanks a lot for the helpful post. It is also my opinion that mesothelioma has an incredibly long latency time, which means that indication of the disease would possibly not emerge until eventually 30 to 50 years after the primary exposure to asbestos fiber. Pleural mesothelioma, which can be the most common form and has effects on the area within the lungs, might cause shortness of breath, breasts pains, and also a persistent cough, which may lead to coughing up our blood.

  187. 인천출장마사지

    20 October 2023 at 9:57 am

    Thanks for the sensible critique. Me & my neighbor were just preparing to do some research about this. We got a grab a book from our local library but I think I learned more clear from this post. I’m very glad to see such excellent info being shared freely out there.

  188. Almanya medyum hoca

    20 October 2023 at 11:20 am

    Almanya’nın en iyi güvenilir medyumunun tüm sosyal medya hesaplarını sizlere paylaşıyoruz, güvenin ve kalitelin tek adresi olan medyum haluk hoca 40 yıllık uzmanlığı ile sizlerle.

  189. Explore the Horizon

    21 October 2023 at 1:40 am

    What i do not realize is actually how you are not actually much more well-liked than you may be right now. You’re so intelligent. You realize therefore considerably relating to this subject, made me personally consider it from so many varied angles. Its like men and women aren’t fascinated unless it is one thing to accomplish with Lady gaga! Your own stuffs excellent. Always maintain it up!

  190. big baller club

    21 October 2023 at 4:21 pm

    My brother suggested I might like this blog. He was once totally right. This post truly made my day. You can not consider simply how much time I had spent for this info! Thanks!

  191. cbd vape juice canada

    6 December 2023 at 6:16 am

    Thank you for sharing superb informations. Your web site is very cool. I’m impressed by the details that you’ve on this blog. It reveals how nicely you understand this subject. Bookmarked this website page, will come back for extra articles. You, my pal, ROCK! I found simply the info I already searched everywhere and simply could not come across. What a perfect web site.

  192. achtformpools komplettset

    11 December 2023 at 3:06 am

    I really appreciate this post. I’ve been looking all over for this! Thank goodness I found it on Bing. You have made my day! Thanks again!

  193. 출장마사지

    29 December 2023 at 5:23 pm

    In a world where trustworthy information is more crucial than ever, your dedication to research and the provision of reliable content is truly commendable. Your commitment to accuracy and transparency shines through in every post. Thank you for being a beacon of reliability in the online realm.

  194. 인천출장샵

    29 December 2023 at 5:28 pm

    In a world where trustworthy information is more crucial than ever, your dedication to research and the provision of reliable content is truly commendable. Your commitment to accuracy and transparency shines through in every post. Thank you for being a beacon of reliability in the online realm.

  195. 인천출장안마

    29 December 2023 at 5:47 pm

    I want to express my sincere appreciation for this enlightening article. Your unique perspective and well-researched content bring a fresh depth to the subject matter. It’s evident that you’ve invested considerable thought into this, and your ability to convey complex ideas in such a clear and understandable way is truly commendable. Thank you for generously sharing your knowledge and making the learning process enjoyable.

  196. 서울출장마사지

    30 December 2023 at 12:50 pm

    Your positivity and enthusiasm are undeniably contagious! This article brightened my day and left me feeling inspired. Thank you for sharing your uplifting message and spreading positivity among your readers.

  197. 인천출장마사지

    30 December 2023 at 8:47 pm

    Your blog is a true gem in the vast online world. Your consistent delivery of high-quality content is admirable. Thank you for always going above and beyond in providing valuable insights. Keep up the fantastic work!

  198. 출장샵

    1 January 2024 at 8:45 am

    Your writing style effortlessly draws me in, and I find it nearly impossible to stop reading until I’ve reached the end of your articles. Your ability to make complex subjects engaging is indeed a rare gift. Thank you for sharing your expertise!

  199. Semrush Group Buy

    2 January 2024 at 10:03 am

    Semrush Group Buy has been an incredible boost to my digital
    marketing efforts! Access to high-end SEO tools at
    such an affordable cost is a marketer’s dream come reality.
    It’s enhanced my approach, aiding me in analyzing and optimizing at a higher level.
    Highly recommend it to anyone who is serious about growing
    websites without breaking bank!

  200. 인천출장마사지

    2 January 2024 at 9:13 pm

    Your enthusiasm for the subject matter radiates through every word of this article; it’s contagious! Your commitment to delivering valuable insights is greatly valued, and I eagerly anticipate more of your captivating content. Keep up the exceptional work!

  201. 출장마사지

    5 January 2024 at 8:05 am

    I want to express my sincere appreciation for this enlightening article. Your unique perspective and well-researched content bring a fresh depth to the subject matter. It’s evident that you’ve invested considerable thought into this, and your ability to convey complex ideas in such a clear and understandable way is truly commendable. Thank you for generously sharing your knowledge and making the learning process enjoyable.

  202. 출장마사지

    5 January 2024 at 1:30 pm

    Your passion and dedication to your craft shine brightly through every article. Your positive energy is contagious, and it’s clear you genuinely care about your readers’ experience. Your blog brightens my day!

  203. 서울출장마사지

    5 January 2024 at 1:32 pm

    I wanted to take a moment to express my gratitude for the wealth of invaluable information you consistently provide in your articles. Your blog has become my go-to resource, and I consistently emerge with new knowledge and fresh perspectives. I’m eagerly looking forward to continuing my learning journey through your future posts.

  204. 출장안마

    7 January 2024 at 10:37 pm

    I’ve found a treasure trove of knowledge in your blog. Your dedication to providing trustworthy information is something to admire. Each visit leaves me more enlightened, and I appreciate your consistent reliability.

  205. 서울출장샵

    9 January 2024 at 12:55 am

    In a world where trustworthy information is more crucial than ever, your dedication to research and the provision of reliable content is truly commendable. Your commitment to accuracy and transparency shines through in every post. Thank you for being a beacon of reliability in the online realm.

  206. 출장마사지

    9 January 2024 at 3:01 am

    In a world where trustworthy information is more crucial than ever, your dedication to research and the provision of reliable content is truly commendable. Your commitment to accuracy and transparency shines through in every post. Thank you for being a beacon of reliability in the online realm.

  207. 출장안마

    1 February 2024 at 1:02 pm

    Your blog has rapidly become my trusted source of inspiration and knowledge. I genuinely appreciate the effort you invest in crafting each article. Your dedication to delivering high-quality content is apparent, and I eagerly await every new post.

  208. 인천출장마사지

    1 February 2024 at 2:19 pm

    Your dedication to sharing knowledge is unmistakable, and your writing style is captivating. Your articles are a pleasure to read, and I consistently come away feeling enriched. Thank you for being a dependable source of inspiration and information.

  209. 인천출장샵

    23 February 2024 at 4:31 pm

    Your blog is a true gem in the vast expanse of the online world. Your consistent delivery of high-quality content is truly commendable. Thank you for consistently going above and beyond in providing valuable insights. Keep up the fantastic work!

  210. 인천출장마사지

    13 March 2024 at 2:16 pm

    I must applaud your talent for simplifying complex topics. Your ability to convey intricate ideas in such a relatable manner is admirable. You’ve made learning enjoyable and accessible for many, and I deeply appreciate that.

  211. 출장마사지

    14 March 2024 at 2:48 pm

    Your writing style effortlessly draws me in, and I find it nearly impossible to stop reading until I’ve reached the end of your articles. Your ability to make complex subjects engaging is indeed a rare gift. Thank you for sharing your expertise!

  212. 서울출장마사지

    14 March 2024 at 3:48 pm

    I just wanted to express how much I’ve learned from this article. Your meticulous research and clear explanations make the information accessible to all readers. It’s evident that you’re dedicated to providing valuable content.

  213. 서울출장마사지

    15 March 2024 at 3:22 pm

    I am continually impressed by your ability to delve into subjects with grace and clarity. Your articles are both informative and enjoyable to read, a rare combination. Your blog is a valuable resource, and I am sincerely grateful for it.

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Ψυχολογία

Δεν ακούει κανέναν το παιδί σας; Χρησιμοποιείστε τη μέθοδο «Γκάντι»

Published

on

Μοιραστείτε το με τους φίλους σας

Το μικρό σας σας χτυπάει, αρνείται να σας υπακούσει… Με λίγα λόγια, μπροστά σας έχετε έναν μικρό… αντάρτη.

Με τη συμπεριφορά του πραγματικά σας φέρνει στα όριά σας. Τι κάνουμε λοιπόν; Σε αυτές τις δύσκολες περιπτώσεις μπορεί να βοηθήσει μια νέα μέθοδος. Το όνομά της; Ειρηνική αντίσταση! Πρότυπό της; Ο Μαχάτμα Γκάντι.

Ακόμη και τα πιο ήρεμα και υπάκουα πιτσιρίκια κάποια στιγμή αναστατώνουν τους γονείς τους. Γι’ αυτό και οι μικροεντάσεις δεν λείπουν σχεδόν από καμία οικογένεια. Είτε γιατί ο μικρός δεν μάζεψε τα παιχνίδια του από το καθιστικό είτε γιατί τα αδελφάκια τσακώνονται μεταξύ τους για το τελευταίο ποτήρι χυμό, με αποτέλεσμα ο μπαμπάς ή η μαμά να αναγκάζεται να βάζει τις φωνές. Όλα αυτά είναι απολύτως φυσιολογικά και συμβαίνουν και στις… καλύτερες οικογένειες.

Αν όμως το τρίχρονο πιτσιρίκι σας σας χτυπάει, αν το πεντάχρονο αγοράκι σας προσβάλλει και κοροϊδεύει τη νηπιαγωγό του, αν σας πιέζει ζητώντας διάφορα πράγματα με επίμονο και άσχημο τρόπο (π.χ. λειχουδιές, χρήματα, περισσότερη τηλεόραση), αν πρέπει να το παρακαλάτε με τις ώρες για να πάει στο κρεβάτι ή να φάει όλο το φαγητό του ή αν σας απειλεί ότι θα «αυτοκτονήσει», τότε τα πράγματα αλλάζουν.

Εδώ δεν πρόκειται για συνηθισμένες σκανδαλιές και γκρίνιες, αλλά για προβληματική συμπεριφορά. Ανεξάρτητα από τις αιτίες της, αυτή η συμπεριφορά διαταράσσει την οικογενειακή ισορροπία και φέρνει τα… πάνω κάτω στο σπίτι. Οι γονείς ταλαντεύονται ανάμεσα στην οργή και την απελπισία, τα πιτσιρίκια δοκιμάζουν τα όρια και τα νεύρα του μπαμπά και της μαμάς και απολαμβάνουν την εξουσία τους.

Υπάρχει… σωτηρία; Ναι! Αρκεί να ακολουθήσετε τη νέα τακτική που προτείνει ο καθηγητής Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Τελ Αβίβ, Ηaim Omer, η οποία βασίζεται στη στάση και τη φιλοσοφία του Μαχάτμα Γκάντι. Δηλαδή στην ήρεμη μεν αλλά αποτελεσματική αντίσταση.

Ο Ινδός πολιτικός είχε καταφέρει να πηγαίνει κόντρα στους Βρετανούς αποικιοκράτες, χωρίς όμως η σύγκρουσή τους να βγαίνει εκτός ελέγχου και να οδηγεί σε καταστροφή. Ποιο ήταν το «όπλο» του; Η ειρηνική, χωρίς χρήση βίας, αντίσταση. Δεν θα μπορούσαν άραγε και οι γονείς να επωφεληθούν από αυτή την τακτική;

Μια πρωτοποριακή μέθοδος

Εδώ και πολλά χρόνια ο καθηγητής Ψυχολογίας Ηaim Omer δουλεύει και δοκιμάζει τη μέθοδό του σε οικογένειες στη Γερμανία και το Ισραήλ. Όλοι οι γονείς που συμμετέχουν στις έρευνές του μοιάζουν μεταξύ τους. Δηλαδή είναι μαμάδες και μπαμπάδες που έχουν μια ολέθρια έχθρα με τα μικρά τους, που βρίσκονται σε διαρκή σύγκρουση εξουσίας με τα πιτσιρίκια τους, συνήθως για ασήμαντες αφορμές.

Ή, από την άλλη, είναι γονείς που έχουν… παραδώσει τα όπλα και έχουν γίνει παιχνιδάκι στα χέρια του απαιτητικού παιδιού τους. Μάλιστα, ήδη η μέθοδος του καθηγητή Omer χρησιμοποιείται με επιτυχία από τους ειδικούς παιδοψυχολόγους στη Γερμανία σε μικρά και μεγάλα παιδιά.

Ποιο είναι, όμως, το μυστικό της νέας μεθόδου; Λοιπόν, οι γονείς, ανεξάρτητα από την ηλικία του παιδιού τους, θα πρέπει να σταματήσουν να «απαντούν» στις προκλήσεις του και να μην παρασύρονται σε μια κόντρα που δεν οδηγεί πουθενά, σε αυτόν το φαύλο κύκλο τού «Θα το κάνεις»-«Όχι, δεν θα το κάνω». Τι σημαίνει αυτό στην πράξη; Ας δούμε τι προτείνει η νέα μέθοδος:

Όχι κήρυγμα

Οι γονείς πρέπει να σταματήσουν το κήρυγμα, τα παρακάλια, τις ατέλειωτες συζητήσεις. Το μόνο που καταφέρνουν με όλα αυτά είναι να εξαντλούνται οι ίδιοι και στο τέλος το μικρό να κάνει τελικά το δικό του!

Ψυχραιμία και όχι άμεσες αντιδράσεις

Οι γονείς πρέπει να μάθουν να παραμένουν ήρεμοι σε έντονες καταστάσεις και να μην παρασύρονται από την ένταση της στιγμής. Αν, για παράδειγμα, το μικρό τους τους χαστουκίσει, θα πρέπει να μείνουν αρχικά σιωπηλοί και να συλλογιστούν αυτό που συνέβη.

Έτσι θα συγκρατήσουν την οργή τους, που μπορεί να οδηγήσει σε λάθος αντιδράσεις. Θα «απαντήσουν» στην κακή συμπεριφορά του παιδιού τους μόνο αφού περάσει κάποιος χρόνος: μισή ώρα αν το παιδί είναι κάτω των 6 ετών και μία μέρα αν είναι μεγαλύτερο.

Ξεκαθάρισμα… λογαριασμών με «Sit-in»!

Θα πρέπει να είναι ξεκάθαροι και σαφείς με το παιδί! Δηλαδή, θα πρέπει να του ανακοινώσουν ότι από εδώ και στο εξής δεν θα ανέχονται πια την άσχημη συμπεριφορά του. Επειδή όμως ένα πεντάχρονο που χτυπάει π.χ. συστηματικά τα συνομήλικά του ή φέρεται πολύ άσχημα στη μητέρα του δεν… παίρνει και πολύ στα σοβαρά υπόψη του τέτοιου είδους ανακοινώσεις, θα πρέπει οι γονείς να κάνουν την ανακοίνωσή τους με τον πιο σωστό τρόπο. Ποιος είναι αυτός;

Το «Sit-in». Δηλαδή, οι γονείς θα πρέπει να κάνουν «κατάληψη» στο δωμάτιο του παιδιού, να καθίσουν σε μια καρέκλα και να πουν με πολύ σοβαρό ύφος στο μικρό ότι δεν πρόκειται να ανεχτούν πια τη συμπεριφορά του και ότι περιμένουν, εδώ και τώρα, από εκείνο, τις προτάσεις του για να λυθεί το πρόβλημα.

Όπως τονίζουν οι ειδικοί της μεθόδου, «με το Sit-in δεν επιβάλλουμε τίποτα στο παιδί, αλλά αντίθετα το ενθαρρύνουμε να βρει μόνο του τη λύση. Οι γονείς δεν είναι ούτε αυθεντίες που γνωρίζουν τα πάντα ούτε ρομπότ-παιδαγωγοί που μοιράζουν επιβραβεύσεις ή τιμωρίες».

Μια αγκαλιά στις δύσκολες στιγμές

Αν το παιδί είναι μικρό (2-3 ετών) και έχει κάποιο από τα γνωστά ξεσπάσματα θυμού αυτής της ηλικίας, δηλαδή πέφτει στο πάτωμα, ουρλιάζει, καταστρέφει αντικείμενα ή απειλεί να κάνει κακό στον εαυτό του, οι γονείς μπορούν να το ηρεμήσουν με μια λαβή που ονομάζεται «η αγκαλιά της αρκούδας».

Σε αυτή την περίπτωση ο ενήλικος παίρνει το παιδί στην αγκαλιά του και κλείνει σφιχτά γύρω του τα χέρια του, έτσι ώστε το μικρό να μην μπορεί να κάνει καμία κίνηση. Το μήνυμα που παίρνει το πιτσιρίκι είναι το εξής: «Είμαι εδώ. Θα μείνω εδώ. Δεν θα σε αφήσω να συνεχίσεις αυτό που κάνεις».

Μάρτυρες «υπεράσπισης»

Συνήθως οι γονείς επιθετικών παιδιών αισθάνονται ντροπή για τη συμπεριφορά του μικρού τους και αποφεύγουν να μιλούν γι’ αυτό το θέμα. Σύμφωνα με τους ειδικούς, όμως, είναι σημαντικό να σπάσουν τη σιωπή τους και να αναζητήσουν τη βοήθεια κάποιου δικού τους άνθρωπου: είτε μιας φίλης, είτε ενός θείου ή θείας του παιδιού.

Αυτό το άτομο μπορεί να μεσολαβήσει στους καβγάδες τους με το μικρό, να χρησιμεύσει ως «μάρτυρας υπεράσπισης» των γονιών και να δείξει στο παιδί ότι βρίσκει σωστή την απόφαση και τη θέση του μπαμπά ή της μαμάς. Ας μην ξεχνάμε ότι ο κύκλος των γονιών -οι φίλοι και οι συγγενείς- παίζει σπουδαίο ρόλο για τα παιδιά, αφού αντιπροσωπεύει για εκείνα τον κόσμο των ενηλίκων.

Βλέποντας το μικρό ότι αυτός ο κόσμος αποδέχεται και στηρίζει τους γονείς, ηρεμεί και αισθάνεται μεγαλύτερη ασφάλεια και σιγουριά για τους δικούς του, τους σέβεται και τους υπολογίζει.

Mαζί στο γραφείο

Αν το παιδί είναι μεγαλύτερο, οι γονείς μπορούν να εφαρμόσουν την τακτική «Τime-in». Δηλαδή, το παιδί είναι υποχρεωμένο να περάσει μία μέρα με τον μπαμπά ή τη μαμά στο χώρο της εργασίας τους.

Τα οφέλη

Εφαρμόζοντας αυτή τη μέθοδο, οι γονείς κερδίζουν πολλά. Πρώτα απ όλα, αποκτούν υπόσταση ως γονείς. Τι σημαίνει αυτό; Ότι παύουν να είναι… αόρατοι για το μικρό. Έτσι γίνονται πιο δυνατοί και κάνουν αισθητή την παρουσία τους. Και αυτή η δύναμη είναι το αντίθετο της εξουσίας, που καταπιέζει και εξουδετερώνει το παιδί. Ας μην ξεχνάμε ότι οι τιμωρίες και οι απειλές απομακρύνουν το παιδί από το γονιό.

Αντίθετα, η δύναμη που πηγάζει από την ειρηνική αντίσταση φέρνει το παιδί πιο κοντά στο γονιό, γίνεται μια γέφυρα επικοινωνίας.

Τα παιδιά αναπτύσσονται πιο σωστά όταν αισθάνονται όχι μόνο την αγάπη και την τρυφερότητα των γονιών τους, αλλά και τη δύναμή τους και την αποφασιστικότητά τους. Είναι δύσκολο φυσικά να κάνεις το παιδί σου να σε βλέπει έτσι κάθε μέρα: τρυφερό αλλά και δυνατό.

Η μέθοδος Γκάντι, λοιπόν, προσπαθεί να συνδυάσει με τον καλύτερο και πιο άμεσο τρόπο αυτά τα δύο στοιχεία. Η ειρηνική αντίσταση μπορεί, πραγματικά, να βοηθήσει τους γονείς να αποκαταστήσουν την ισορροπία στην οικογένειά τους. Και, μάλιστα, από τη στιγμή που θα τα καταφέρουν, είναι πια περιττή…

Ναι μεν, αλλά…

Υπάρχει και αντίλογος σε αυτή τη μέθοδο. Ορισμένοι ειδικοί τη βρίσκουν υπερβολικά σκληρή και δύσκολη για τους γονείς και τα παιδιά. Μπορεί να μη χρησιμοποιούν οι γονείς βία, αλλά, από την άλλη, μήπως με αυτή την τακτική απλώς καταπιέζουν την παρόρμησή τους και επιβάλλουν την εξουσία τους με έναν άλλον τρόπο; Ο καθηγητής Omar γνωρίζει αυτό τον κίνδυνο. Όμως, όπως τονίζει, η σχέση παιδιού και γονιού έχει πάντα το στοιχείο της εξουσίας, αφού οι γονείς είναι εκείνοι που θα πρέπει να βάζουν τα όρια.

Η ειρηνική αντίσταση μπορεί να είναι «ειρηνική», αλλά ταυτόχρονα είναι και δυναμική, ενώ ο στόχος των γονιών που την εφαρμόζουν δεν είναι να νικήσουν… το παιδί. Η μαμά και ο μπαμπάς που ακολουθούν αυτή τη μέθοδο πρέπει να είναι ταυτόχρονα και τρυφεροί με τα μικρά τους. Θα πρέπει να τους λένε το «σ’ αγαπώ» και να τους δείχνουν έμπρακτα την αγάπη τους και το σεβασμό τους.

Δεν πρέπει να αποφεύγουν να «καλομαθαίνουν» το μικρό ταραξία με μια εκδρομή ή μια έξοδο για γλυκό. Όμως, αυτό θα πρέπει να το κάνουν χωρίς ανταλλάγματα, π.χ. «Αν είσαι φρόνιμος, θα πάμε σινεμά», και να δείξουν απλά στο πιτσιρίκι τους πόσο πολύ το υπολογίζουν και το εκτιμούν.

Τι είναι το «Sit-in»

O γονιός (ή και οι δύο γονείς) μπαίνει στο δωμάτιο, κλείνει πίσω του την πόρτα και κάθεται σε μια καρέκλα μπροστά στην είσοδο του παιδικού δωματίου. Με ήρεμη φωνή λέει στο παιδί: «Δεν αποδέχομαι άλλο αυτό που κάνεις (π.χ. το ότι χτυπάς και βρίζεις τα άλλα παιδιά κ.ά.). Θα μείνω εδώ και θα περιμένω από εσένα τις προτάσεις σου για το πώς μπορεί να βελτιωθεί η κατάσταση στο μέλλον».

Ο μπαμπάς (ή η μαμά) δεν πρέπει να ανοίξει διάλογο με το παιδί, να το προκαλέσει ή να απαντήσει στις προκλήσεις του. Αν το μικρό απλώσει το χέρι του, μπορεί να αμυνθεί, αλλά όχι με φωνές ή ανταποδίδοντας το χτύπημα. Στην περίπτωση που το παιδί κάνει σοβαρές προτάσεις για τη λύση του προβλήματος, θα πρέπει ο γονιός να τις συζητήσει μαζί του.

Αν πάλι το παιδί δεν προτείνει τίποτε, τότε ο γονιός θα πρέπει να παραμείνει στο δωμάτιο (μισή ή μία ώρα, ανάλογα με την ηλικία του παιδιού). Αν τελικά το «Sit-in» δεν φέρει αποτέλεσμα, μπορεί να το επαναλάβει την επόμενη ή τις επόμενες μέρες. Όπως έχουν δείξει οι έρευνες, η συμπεριφορά του παιδιού καλυτερεύει ύστερα από μερικά «Sit-in». Προσοχή όμως! Το «Sit-in» δεν πρέπει να γίνεται αμέσως μετά από κάποιον καβγά.

Advertisement

sciencearchives.wordpress.com

What’s your Reaction?
+1
3
+1
0
+1
1
+1
0
+1
1
+1
1
+1
0

Μοιραστείτε το με τους φίλους σας
Continue Reading

Ψυχολογία

Όταν αρρωσταίνει η ψυχή, πονά και το σώμα

Published

on

Μοιραστείτε το με τους φίλους σας

Η ψυχή (νόηση) και το σώμα αποτελούν ένα ενιαίο και αδιάσπαστο σύνολο. Οταν για οποιονδήποτε λόγο πάσχει το ένα, αναπόφευκτα πλήττεται και το άλλο. Γνωρίζουμε πλέον και αποδεχόμαστε επιστημονικά ότι ο ανθρώπινος οργανισμός αντιμετωπίζεται ως μια ενιαία ψυχοβιολογική οντότητα.

Το σύμπτωμα αντιμετωπίζεται σαν ένα στάδιο της «εξέλιξης» που έχει κάποιο νόημα, ή υποδηλώνει συχνά τη διαταραγμένη σχέση του ατόμου με το περιβάλλον του.

Τα σωματικά συμπτώματα όταν η ψυχή νοσεί

Στην τρέχουσα πραγματικότητα της πανδημίας που διαβιούμε, το άγχος, ο φόβος και η ανασφάλεια, καθώς και τα έντονα συναισθήματα θλίψης, εγκατάλειψης, έλλειψης στόχου και νοήματος όπως και αυτά της απομόνωσης που προκύπτουν, τόσο σε προσωπικό όσο και σε κοινωνικό επίπεδο, μπορεί να οδηγήσουν σε ψυχοσωματικά συμπτώματα, όπως για παράδειγμα το σύνδρομο χρόνιας κοπώσεως, συχνουρία, πονοκέφαλος, ζαλάδες, αιμωδίες (μυρμηγκιάσματα), προβλήματα μνήμης (αιτία είναι η διάσπαση προσοχής από το άγχος που δημιουργεί προβλήματα στην αποθήκευση και στην ανάκληση των αποθηκευμένων στην μνήμη πληροφοριών), ανορεξία, ή αυξημένη όρεξη, βουλιμία, νυκτερινή ενούρηση σε παιδιά και εφήβους.

Το όποιο σύμπτωμα πάντα χρήζει ιατρικής εξέτασης, διάγνωσης και κατάλληλης ιατρικής αντιμετώπισης, από εξειδικευμένους γιατρούς. Οταν όμως γίνουν οι απαραίτητες εξετάσεις και αποκλειστεί ο παθολογικός παράγοντας, τότε κάποιος ψυχοσωματικός παράγοντας εμπλέκεται και επηρεάζει τον οργανισμό.

Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο και γιατί

Σύμφωνα με τη διεθνή βιβλιογραφία:

* Αναίτιους παθολογικά πονοκεφάλους έχουν συνήθως οι άνθρωποι που είναι πολύ αυστηροί με τον εαυτό τους και τελειομανείς.
* Προβλήματα στο στομάχι (χωρίς ιατρική – παθολογική αιτία) ή στο έντερο συνήθως συνδέονται με τον φόβο ή και την ανασφάλεια.
* Ο έντονος, συχνός, καταπιεσμένος και συσσωρευμένος θυμός συχνά προκαλεί ψυχοσωματικά συμπτώματα και είναι γενικότερα δείκτης δυσφορίας και μειωμένης λειτουργικότητας του ατόμου.

Πού οδηγεί ο φόβος και ο θυμός

Οταν κάποιος νιώθει έντονο φόβο, θυμό ή ανησυχία μπορεί να αναπτύξει ταχυκαρδία, αίσθημα αδιαθεσίας (ναυτία), τρέμουλο, εφίδρωση, πονοκέφαλο, έναν «κόμπο» στο στομάχι, γρήγορη αναπνοή.

Εκφράστε το συναίσθημα

Η έκφραση των συναισθημάτων είναι το «κλειδί» της ψυχοσωματικής ισορροπίας. Οταν καταπνίγουμε τον θυμό, την οργή ή τη θλίψη, τότε αυτά είναι πολύ πιθανό να αναδυθούν με τη μορφή ενός σωματικού συμπτώματος.
* Είναι σημαντικό να βλέπουμε τα πράγματα στις σωστές τους διαστάσεις. Δεν είναι λίγες οι φορές που χάνουμε την ψυχραιμία μας και μεγαλοποιούμε τα ζητήματα που αντιμετωπίζουμε, γεγονός που δεν μας βοηθά να αντιμετωπίσουμε τις καταστάσεις με δημιουργικό και αποτελεσματικό τρόπο.
* Η σωματική άσκηση μπορεί να συμβάλει στην αποφόρτιση από το στρες και στη βελτίωση της διάθεσης. Το ίδιο μπορούμε να επιτύχουμε και φροντίζοντας να εκπληρώσουμε έναν στόχο που έχουμε αφήσει σε εκκρεμότητα για μεγάλο χρονικό διάστημα ή βελτιώνοντας τη σχέση μας με ανθρώπους που είναι σημαντικοί στη ζωή μας.

Αγαπήστε, αποδεχθείτε και βελτιώστε τον εαυτό σας 

* Αναγνωρίστε με ποιον τρόπο επηρεάζει το άγχος τον οργανισμό σας.
* Μειώστε τα δυσάρεστα γεγονότα – απομακρυνθείτε από τοξικούς ανθρώπους και καταστάσεις.
* Αντικαταστήστε δυσλειτουργικές συμπεριφορές με άλλες, πιο βοηθητικές.
* Επικοινωνήστε έστω και διαδικτυακά με ανθρώπους που θέλετε και νιώθετε καλά και ευχάριστα μαζί τους. Μοιραστείτε όλα αυτά τα αρνητικά συναισθήματα και αντικαταστήστε τα με άλλα, πιο θετικά και ευχάριστα.
* Οραματιστείτε το μέλλον θετικά και θέστε στόχους μικρούς και μεγαλύτερους.
* Βρείτε το προσωπικό σας νόημα, τι είναι και τι όχι σημαντικό για εσάς και εργαστείτε προς αυτή τη κατεύθυνση.
* Ζητήστε τη συνδρομή και τη βοήθεια που χρειάζεστε και διεκδικήστε μια ευτυχισμένη και υγιή ψυχοσωματικά ζωή.

ΜΟΤΟ

«Πριν αποφασίσουμε ποια θεραπεία θα ακολουθήσουμε για το σώμα, πρέπει πρώτα να έχουμε θεραπεύσει το τραύμα της ψυχής» είπε τόσο εμπνευσμένα και ρεαλιστικά ο Ιπποκράτης

Από τη Βάσω Μακαρώνη, κλινική ψυχολόγο, ψυχοθεραπεύτρια.

What’s your Reaction?
+1
8
+1
0
+1
1
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0

Μοιραστείτε το με τους φίλους σας
Continue Reading

Ψυχολογία

Τι θα κρατήσουμε από το λοκντάουν στη ζωή μετά

Published

on

Μοιραστείτε το με τους φίλους σας

Τρέχαμε για να προλάβουμε και δεν είχαμε χρόνο για τίποτε και ξαφνικά ο χρόνος πάγωσε. Τρομαγμένοι, κλειστήκαμε στα σπίτια μας… Κι έτσι μαγειρέψαμε, κοιμηθήκαμε, είδαμε ταινίες, φάγαμε με την οικογένειά μας, ξεκαθαρίσαμε τις ντουλάπες μας, πειραματιστήκαμε με την κηπουρική, το μακιγιάζ, τις χειροτεχνίες… Τι θα κρατήσουμε από όλα αυτά;

Ο μόνος τρόπος για να περάσει κάποιος το λοκντάουν –όπως καταλάβαμε όλοι μας, χάρη στην εμπειρία μας τον τελευταίο χρόνο – είναι το να αντιμετωπίζει την κάθε μέρα χωριστά χωρίς να σκέφτεται το αύριο ή το μέλλον. Είναι μία συνθήκη δύσκολη, σκληρή, τρομακτική… Τώρα που όμως αρχίζουμε σιγά-σιγά και βλέπουμε το φως στην άκρη αυτού του τόσο σκοτεινού, μεγάλου και αποπνικτικού τούνελ αναρωτιόμαστε αν εκτός από όλα όσα χάσαμε αυτή τη χρονιά, που είναι πολλά και για κάποιους περισσότερα, υπάρχουν και κάποια που κερδίσαμε και τα οποία θα μπορέσουμε να πάρουμε μαζί μας όταν η ζωή μας γυρίσει τελικά στην προηγούμενή της κατάσταση.

Θα προσπαθήσω κι ας αποτύχει

Αν μου έλεγε κάποιος πριν από έναν χρόνο ότι φέτος θα μπορούσα χωρίς δυσκολία να φτιάξω σουφλέ σοκολάτας θα σκεφτόμουν ότι δεν με ξέρει καλά. Πόσο δε μάλλον αν μου έλεγε ότι εκτός από σουφλέ σοκολάτας θα μπορούσα πολύ άνετα να φτιάξω γαλακτομπούρεκο, εκμέκ, μπακλαβά, τάρτα μήλου (με δικό μου φύλλο), οποιαδήποτε πίτα τραβούσε η όρεξή μου, παστίτσιο, γεμιστά και άλλα πολλά. Και δεν είμαι η μόνη. Δεν λέω ότι πριν την πανδημία δεν μαγείρευα. Μαγείρευα. Αλλά δεν τολμούσα. Δεν είχα την πολυτέλεια του χρόνου αλλά ούτε και την τόλμη να διαλέξω μία συνταγή και, σαν να ξεκινούσα ένα καινούργιο άγνωστο ταξίδι, να την ολοκληρώσω. Και τότε ήρθε η καραντίνα και μας έκλεισε στα σπίτια μας, δίνοντάς μας την πολυτέλεια του προσωπικού χρόνου και παράλληλα τη διάθεση να διερευνήσουμε και να τεστάρουμε τις δυνατότητές μας. Και κάπως έτσι μαγειρέψαμε χωρίς να φοβόμαστε… Και όχι μόνο.

Κωδικός 6

Κανείς δεν εκτιμά την ελευθερία του αν δεν τη χάσει πρώτα. Κάπως έτσι έγινε και με τη σχέση μας με τη φύση, τη βόλτα στην παραλία, την άθληση στην εξοχή, το περπάτημα στο βουνό. Μόλις χάσαμε την ευκαιρία να μπορούμε να κάνουμε όλα τα υπόλοιπα στραφήκαμε στο πιο απλό, στο αρχέγονο και παράλληλα στο πιο αναγκαίο: Στην επαφή με την ομορφιά, την ενέργεια και την αισιοδοξία που μας δίνει το να βρισκόμαστε στη φύση. Κάποιοι μετακόμισαν στην επαρχία, άλλοι έκαναν τεράστιους περιπάτους με τα πόδια ή με ποδήλατο, άλλοι έτρεξαν, κολύμπησαν, φύτεψαν κήπους και μπαλκόνια. Αν χρειάζεται ένα και μόνο πράγμα να πάρουμε μαζί μας από τα όσα μάθαμε και κάναμε στο λοκντάουν, όταν η ζωή μας επιστρέψει στους φρενήρεις ρυθμούς της παλιάς μας καθημερινότητας, θα πρέπει να είναι η αγάπη και η σχέση που δημιουργήσαμε με τη φύση.

Σήμερα θα δουλέψω από το σπίτι

Η παραγωγικότητα των όσων δούλεψαν από το σπίτι στη διάρκεια αυτής της χρονιάς, όπου ο κορωνοϊός κυριάρχησε στη ζωή μας, αποδεικνύει ότι – όταν όλα γυρίσουν στους προηγούμενους ρυθμούς και επιστρέψουμε στα γραφεία μας – το να δουλεύουμε έστω κάποιες ημέρες από το σπίτι μπορεί να αποδώσει. Οσο για όλους όσοι νοσταλγήσαμε την κίνηση στον δρόμο προς τη δουλειά αλλά και τη συναναστροφή στο γραφείο με τους συναδέλφους μας, είναι σίγουρο ότι όταν ξαναγυρίσουμε στις προηγούμενες συνθήκες σύντομα θα νοσταλγήσουμε την εργασία από το σπίτι, έστω και περιστασιακά.

Ολοι μαζί στο τραπέζι

Ποιοι εργαζόμενοι είχαν την ευκαιρία να τρώνε με την οικογένειά τους συχνότερα από μία φορά την εβδομάδα ή τις 15 μέρες; Στη διάρκεια της καραντίνας είχαμε περισσότερο χρόνο με όσους κλείνει η πόρτα του σπιτιού μας με αποτέλεσμα να περάσουμε χρόνο μαζί, να μαγειρέψουμε μαζί, να παίξουμε, να τσακωθούμε και σίγουρα να φάμε. Ακόμα κι αν κάποια στιγμή βαρεθήκαμε, πράγμα λογικό και αναμενόμενο, δεν θα πρέπει να ξεχάσουμε να πάρουμε μαζί μας τη σημασία του χρόνου που περνάμε με τους ανθρώπους μας ακόμα και κάνοντας πράγματα τετριμμένα και αναμενόμενα, όπως το φαγητό στο ίδιο τραπέζι.

Δικαιούμαι να ξαπλώσω στον καναπέ να δω ταινία

Θυμάμαι ότι αφού γέννησα τον πρώτο μου γιο σκέφτηκα ότι πέρασε για μένα ανεπιστρεπτί η – προ παιδιών – ζωή, όπου «δικαιούμουν», χωρίς καμία τύψη, ενοχή ή εκκρεμότητα να ξαπλώσω στον καναπέ του σαλονιού και να απολαύσω μία, δύο ή και περισσότερες ταινίες. Αλλά ακόμα και όσο τα παιδιά μου μεγάλωναν εγώ και πάλι δεν είχα χρόνο…

Μέχρι που τον Μάρτιο του 2020 ξαφνικά ο χρόνος μού χαρίστηκε και αφού τακτοποίησα τα πάντα στο σπίτι μου, έλυσα όσες εκκρεμότητες μπορούσα και τα έβαλα όλα στη θέση τους, χαλάρωσα, αφού δεν μπορούσα να κάνω κι αλλιώς, και… τεμπέλιασα. Ο,τι κι αν σημαίνει η τεμπελιά για τον καθένα μας, όπως το να κοιμηθούμε περισσότερο το πρωί, να απολαύσουμε μία ή και δύο ταινίες, να διαβάσουμε το βιβλίο μας στη μέση της ημέρας, να ακούσουμε μουσική, να φτιάξουμε τα νύχια μας, ακόμα και να κοιτάμε το ταβάνι, αλλά όλα αυτά χωρίς καμία απολύτως τύψη ή ενοχή.

Αυτό το δικαίωμά μας στην τεμπελιά το οποίο έχουμε συνηθίσει να στερούμε από τον εαυτό μας αλλά και από τα παιδιά μας, χρειάζεται να το κρατήσουμε και μετά το λοκντάουν. Οταν η ζωή θα ξαναγίνει βιαστική και όλοι θα «πρέπει να είμαστε συνεχώς απασχολημένοι δημιουργικά και παραγωγικά». Τότε θα έχει αξία να θυμηθούμε ή να μην ξεχάσουμε πόσο χρειαζόμαστε αυτή την ξεκούραση χωρίς ενοχές και εκκρεμότητες να καραδοκούν για να μας ενοχλήσουν όσο εμείς ρεμβάζουμε απολαμβάνοντας τη ζωή, που δυστυχώς ή ευτυχώς δεν είναι τίποτε άλλο από το τώρα.

Τρέμω την ώρα που θα βοηθήσω τα παιδιά μου με το διάβασμα

Πριν τον κορωνοϊό το να βοηθήσω τα παιδιά μου με το διάβασμα μού φαινόταν τόσο δύσκολο όσο οι εξετάσεις για το πανεπιστήμιο. Αυτά να δυσανασχετούν κι εγώ να θυμώνω, να απογοητεύομαι και να απελπίζομαι. Μέχρι που χρειάστηκε όχι απλά να βοηθάω με τα μαθήματα αλλά και να υποκαταστήσω τον δάσκαλό τους κατά κάποιον τρόπο.

Και τότε συνειδητοποίησα ότι για να μπορέσω να τους βοηθήσω πραγματικά χρειαζόταν να κατανοήσω τη θέση τους: Τόσον καιρό μακριά από τους φίλους τους, τον δάσκαλό τους, πίσω από μία οθόνη να προσπαθούν να μάθουν καινούργια πράγματα. Και κάπως έτσι νιώθοντας κατανόηση για τη δύσκολη νέα κατάσταση στην οποία βρίσκονταν τα παιδιά μου αλλά κι εγώ μαζί τους, κατάφερα να τα βοηθήσω ουσιαστικά. Αυτή την κατανόηση θέλω να πάρω μαζί μου μετά το λοκντάουν. Για τα παιδιά μου, για όλους τους φίλους και τους αγαπημένους μου αλλά και για εμένα την ίδια.

What’s your Reaction?
+1
1
+1
0
+1
0
+1
1
+1
0
+1
0
+1
0

Μοιραστείτε το με τους φίλους σας
Continue Reading

Trending