Ψυχολογία
Όλα τα ΑΝ της ζωής σου να τα κάνεις ΝΑ!
Της Νατάσας Μαρίνη.
ΑΝ…
Δύο γράμματα, μια μικρή λέξη τόσο δα μικρή, που μπορεί να μην προλάβεις να τη δεις, να την ακούσεις.
Είναι όμως τόσο καθοριστική αυτή η λέξη, τόσο καταλυτική, τόσο συγκεκριμένη, όσο μια στιγμή.
Μια στιγμή από σένα. Μια στιγμή για σένα. Μια στιγμή δική σου. Ναι δική σου. Γιατί η ζωή είναι δική σου. Είναι πολλές στιγμές σε μία.
Μια ολόκληρη στιγμή είναι η ζωή σου στην αιωνιότητα. Και εσύ έχεις να επιλέξεις αν αυτή η δική σου η ζωή θα είναι όμορφη ή άσχημη.
Αν θα είναι σημαντική ή ασήμαντη. Αν θα είναι κρυφή ή φανερή. Αν θα είναι δυνατή ή αδύναμη. Αν θα είναι φωτεινή ή σκοτεινή. Αν θα είναι των άλλων ή δική σου!
Τα άκουσες; Είναι πολύ μικρά τα ΑΝ. Μπορεί να μην τα άκουσες. Είναι όμως εκεί.
Έτοιμα να σε επιλέξουν ή να τα επιλέξεις!
Και αν τα επιλέξεις εσύ; Και αν σε επιλέξουν αυτά; Βλέπεις όλα είναι ένα ΑΝ. Πόσα αν μπορούν να χωρέσουν σε μια στιγμή της αιωνιότητας;
Σε μια ζωή; Άκου λοιπόν!
ΑΝ είχες φύγει;
ΑΝ είχες μείνει;
ΑΝ είχε έρθει νωρίτερα;
ΑΝ δεν είχε έρθει ποτέ;
ΑΝ ήταν Δευτέρα;
ΑΝ του είχες μιλήσει;ΑΝ σε είχε ακούσει;
ΑΝ είχες γυρίσει πίσω;
ΑΝ τον είχες αναζητήσει;
ΑΝ σε είχε αναζητήσει;
Αν του είχες πει την αλήθεια;
ΑΝ του είχες πει σ’ αγαπώ;
Τότε ίσως πολλά πράγματα να είχαν αλλάξει. Η ίδια η πραγματικότητα να ήταν τελείως διαφορετική και να μην μιλάγαμε για ΑΝ. Είναι μια γυναίκα και ένας άντρας.
Η γυναίκα σκέφτεται: Αν με θέλει θα μου τηλεφωνήσει.
Ο άντρας επίσης σκέφτεται: Αν θέλει θα μου τηλεφωνήσει εκείνη. Και τελικά αυτά τα δύο ΑΝ δε συναντούνται ποτέ. Γιατί ενώ είναι στην ίδια ευθεία ακολουθούν αντίθετες πορείες. Αν όμως ακολουθούσαν την ίδια; Φτιάξε τώρα με το μυαλό σου την εξής εικόνα. Την εικόνα εκείνου του άντρα και εκείνης της γυναίκας. Πάρε τα ΑΝ τους και κάνε τα ΝΑ. Τώρα η γυναίκα λέει,να τον πάρω τηλέφωνο. Το ίδιο λέει και ο άντρας, να την πάρω τηλέφωνο. Κατάλαβες τι έκανες; Άλλαξες όλη την ιστορία. Ήταν τόσο εύκολο. Απλά αντέστρεψες δύο γράμματα. Αν όλα τα προηγούμενα ΑΝ της ζωής,που αναφέρθηκαν παραπάνω ήταν ΝΑ,μπορείς να σκεφτείς την εξέλιξη;
ΝΑ φύγω.
ΝΑ μείνω.
Να του πω την αλήθεια.
Να του πω σ’ αγαπώ.
Και τότε θα ξέρεις. Θα ξέρεις να διεκδικείς τη σκέψη σου, τα συναισθήματά σου, τις στιγμές σου, που όλες μαζί είναι η ζωή σου.
Αντέστρεψε τα γράμματα και τα ΑΝ της ζωής σου κάνε τα ΝΑ.
Ψυχολογία
Δεν ακούει κανέναν το παιδί σας; Χρησιμοποιείστε τη μέθοδο «Γκάντι»
Το μικρό σας σας χτυπάει, αρνείται να σας υπακούσει… Με λίγα λόγια, μπροστά σας έχετε έναν μικρό… αντάρτη.
Με τη συμπεριφορά του πραγματικά σας φέρνει στα όριά σας. Τι κάνουμε λοιπόν; Σε αυτές τις δύσκολες περιπτώσεις μπορεί να βοηθήσει μια νέα μέθοδος. Το όνομά της; Ειρηνική αντίσταση! Πρότυπό της; Ο Μαχάτμα Γκάντι.
Ακόμη και τα πιο ήρεμα και υπάκουα πιτσιρίκια κάποια στιγμή αναστατώνουν τους γονείς τους. Γι’ αυτό και οι μικροεντάσεις δεν λείπουν σχεδόν από καμία οικογένεια. Είτε γιατί ο μικρός δεν μάζεψε τα παιχνίδια του από το καθιστικό είτε γιατί τα αδελφάκια τσακώνονται μεταξύ τους για το τελευταίο ποτήρι χυμό, με αποτέλεσμα ο μπαμπάς ή η μαμά να αναγκάζεται να βάζει τις φωνές. Όλα αυτά είναι απολύτως φυσιολογικά και συμβαίνουν και στις… καλύτερες οικογένειες.
Αν όμως το τρίχρονο πιτσιρίκι σας σας χτυπάει, αν το πεντάχρονο αγοράκι σας προσβάλλει και κοροϊδεύει τη νηπιαγωγό του, αν σας πιέζει ζητώντας διάφορα πράγματα με επίμονο και άσχημο τρόπο (π.χ. λειχουδιές, χρήματα, περισσότερη τηλεόραση), αν πρέπει να το παρακαλάτε με τις ώρες για να πάει στο κρεβάτι ή να φάει όλο το φαγητό του ή αν σας απειλεί ότι θα «αυτοκτονήσει», τότε τα πράγματα αλλάζουν.
Εδώ δεν πρόκειται για συνηθισμένες σκανδαλιές και γκρίνιες, αλλά για προβληματική συμπεριφορά. Ανεξάρτητα από τις αιτίες της, αυτή η συμπεριφορά διαταράσσει την οικογενειακή ισορροπία και φέρνει τα… πάνω κάτω στο σπίτι. Οι γονείς ταλαντεύονται ανάμεσα στην οργή και την απελπισία, τα πιτσιρίκια δοκιμάζουν τα όρια και τα νεύρα του μπαμπά και της μαμάς και απολαμβάνουν την εξουσία τους.
Υπάρχει… σωτηρία; Ναι! Αρκεί να ακολουθήσετε τη νέα τακτική που προτείνει ο καθηγητής Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Τελ Αβίβ, Ηaim Omer, η οποία βασίζεται στη στάση και τη φιλοσοφία του Μαχάτμα Γκάντι. Δηλαδή στην ήρεμη μεν αλλά αποτελεσματική αντίσταση.
Ο Ινδός πολιτικός είχε καταφέρει να πηγαίνει κόντρα στους Βρετανούς αποικιοκράτες, χωρίς όμως η σύγκρουσή τους να βγαίνει εκτός ελέγχου και να οδηγεί σε καταστροφή. Ποιο ήταν το «όπλο» του; Η ειρηνική, χωρίς χρήση βίας, αντίσταση. Δεν θα μπορούσαν άραγε και οι γονείς να επωφεληθούν από αυτή την τακτική;
Μια πρωτοποριακή μέθοδος
Εδώ και πολλά χρόνια ο καθηγητής Ψυχολογίας Ηaim Omer δουλεύει και δοκιμάζει τη μέθοδό του σε οικογένειες στη Γερμανία και το Ισραήλ. Όλοι οι γονείς που συμμετέχουν στις έρευνές του μοιάζουν μεταξύ τους. Δηλαδή είναι μαμάδες και μπαμπάδες που έχουν μια ολέθρια έχθρα με τα μικρά τους, που βρίσκονται σε διαρκή σύγκρουση εξουσίας με τα πιτσιρίκια τους, συνήθως για ασήμαντες αφορμές.
Ή, από την άλλη, είναι γονείς που έχουν… παραδώσει τα όπλα και έχουν γίνει παιχνιδάκι στα χέρια του απαιτητικού παιδιού τους. Μάλιστα, ήδη η μέθοδος του καθηγητή Omer χρησιμοποιείται με επιτυχία από τους ειδικούς παιδοψυχολόγους στη Γερμανία σε μικρά και μεγάλα παιδιά.
Ποιο είναι, όμως, το μυστικό της νέας μεθόδου; Λοιπόν, οι γονείς, ανεξάρτητα από την ηλικία του παιδιού τους, θα πρέπει να σταματήσουν να «απαντούν» στις προκλήσεις του και να μην παρασύρονται σε μια κόντρα που δεν οδηγεί πουθενά, σε αυτόν το φαύλο κύκλο τού «Θα το κάνεις»-«Όχι, δεν θα το κάνω». Τι σημαίνει αυτό στην πράξη; Ας δούμε τι προτείνει η νέα μέθοδος:
Όχι κήρυγμα
Οι γονείς πρέπει να σταματήσουν το κήρυγμα, τα παρακάλια, τις ατέλειωτες συζητήσεις. Το μόνο που καταφέρνουν με όλα αυτά είναι να εξαντλούνται οι ίδιοι και στο τέλος το μικρό να κάνει τελικά το δικό του!
Ψυχραιμία και όχι άμεσες αντιδράσεις
Οι γονείς πρέπει να μάθουν να παραμένουν ήρεμοι σε έντονες καταστάσεις και να μην παρασύρονται από την ένταση της στιγμής. Αν, για παράδειγμα, το μικρό τους τους χαστουκίσει, θα πρέπει να μείνουν αρχικά σιωπηλοί και να συλλογιστούν αυτό που συνέβη.
Έτσι θα συγκρατήσουν την οργή τους, που μπορεί να οδηγήσει σε λάθος αντιδράσεις. Θα «απαντήσουν» στην κακή συμπεριφορά του παιδιού τους μόνο αφού περάσει κάποιος χρόνος: μισή ώρα αν το παιδί είναι κάτω των 6 ετών και μία μέρα αν είναι μεγαλύτερο.
Ξεκαθάρισμα… λογαριασμών με «Sit-in»!
Θα πρέπει να είναι ξεκάθαροι και σαφείς με το παιδί! Δηλαδή, θα πρέπει να του ανακοινώσουν ότι από εδώ και στο εξής δεν θα ανέχονται πια την άσχημη συμπεριφορά του. Επειδή όμως ένα πεντάχρονο που χτυπάει π.χ. συστηματικά τα συνομήλικά του ή φέρεται πολύ άσχημα στη μητέρα του δεν… παίρνει και πολύ στα σοβαρά υπόψη του τέτοιου είδους ανακοινώσεις, θα πρέπει οι γονείς να κάνουν την ανακοίνωσή τους με τον πιο σωστό τρόπο. Ποιος είναι αυτός;
Το «Sit-in». Δηλαδή, οι γονείς θα πρέπει να κάνουν «κατάληψη» στο δωμάτιο του παιδιού, να καθίσουν σε μια καρέκλα και να πουν με πολύ σοβαρό ύφος στο μικρό ότι δεν πρόκειται να ανεχτούν πια τη συμπεριφορά του και ότι περιμένουν, εδώ και τώρα, από εκείνο, τις προτάσεις του για να λυθεί το πρόβλημα.
Όπως τονίζουν οι ειδικοί της μεθόδου, «με το Sit-in δεν επιβάλλουμε τίποτα στο παιδί, αλλά αντίθετα το ενθαρρύνουμε να βρει μόνο του τη λύση. Οι γονείς δεν είναι ούτε αυθεντίες που γνωρίζουν τα πάντα ούτε ρομπότ-παιδαγωγοί που μοιράζουν επιβραβεύσεις ή τιμωρίες».
Μια αγκαλιά στις δύσκολες στιγμές
Αν το παιδί είναι μικρό (2-3 ετών) και έχει κάποιο από τα γνωστά ξεσπάσματα θυμού αυτής της ηλικίας, δηλαδή πέφτει στο πάτωμα, ουρλιάζει, καταστρέφει αντικείμενα ή απειλεί να κάνει κακό στον εαυτό του, οι γονείς μπορούν να το ηρεμήσουν με μια λαβή που ονομάζεται «η αγκαλιά της αρκούδας».
Σε αυτή την περίπτωση ο ενήλικος παίρνει το παιδί στην αγκαλιά του και κλείνει σφιχτά γύρω του τα χέρια του, έτσι ώστε το μικρό να μην μπορεί να κάνει καμία κίνηση. Το μήνυμα που παίρνει το πιτσιρίκι είναι το εξής: «Είμαι εδώ. Θα μείνω εδώ. Δεν θα σε αφήσω να συνεχίσεις αυτό που κάνεις».
Μάρτυρες «υπεράσπισης»
Συνήθως οι γονείς επιθετικών παιδιών αισθάνονται ντροπή για τη συμπεριφορά του μικρού τους και αποφεύγουν να μιλούν γι’ αυτό το θέμα. Σύμφωνα με τους ειδικούς, όμως, είναι σημαντικό να σπάσουν τη σιωπή τους και να αναζητήσουν τη βοήθεια κάποιου δικού τους άνθρωπου: είτε μιας φίλης, είτε ενός θείου ή θείας του παιδιού.
Αυτό το άτομο μπορεί να μεσολαβήσει στους καβγάδες τους με το μικρό, να χρησιμεύσει ως «μάρτυρας υπεράσπισης» των γονιών και να δείξει στο παιδί ότι βρίσκει σωστή την απόφαση και τη θέση του μπαμπά ή της μαμάς. Ας μην ξεχνάμε ότι ο κύκλος των γονιών -οι φίλοι και οι συγγενείς- παίζει σπουδαίο ρόλο για τα παιδιά, αφού αντιπροσωπεύει για εκείνα τον κόσμο των ενηλίκων.
Βλέποντας το μικρό ότι αυτός ο κόσμος αποδέχεται και στηρίζει τους γονείς, ηρεμεί και αισθάνεται μεγαλύτερη ασφάλεια και σιγουριά για τους δικούς του, τους σέβεται και τους υπολογίζει.
Mαζί στο γραφείο
Αν το παιδί είναι μεγαλύτερο, οι γονείς μπορούν να εφαρμόσουν την τακτική «Τime-in». Δηλαδή, το παιδί είναι υποχρεωμένο να περάσει μία μέρα με τον μπαμπά ή τη μαμά στο χώρο της εργασίας τους.
Τα οφέλη
Εφαρμόζοντας αυτή τη μέθοδο, οι γονείς κερδίζουν πολλά. Πρώτα απ όλα, αποκτούν υπόσταση ως γονείς. Τι σημαίνει αυτό; Ότι παύουν να είναι… αόρατοι για το μικρό. Έτσι γίνονται πιο δυνατοί και κάνουν αισθητή την παρουσία τους. Και αυτή η δύναμη είναι το αντίθετο της εξουσίας, που καταπιέζει και εξουδετερώνει το παιδί. Ας μην ξεχνάμε ότι οι τιμωρίες και οι απειλές απομακρύνουν το παιδί από το γονιό.
Αντίθετα, η δύναμη που πηγάζει από την ειρηνική αντίσταση φέρνει το παιδί πιο κοντά στο γονιό, γίνεται μια γέφυρα επικοινωνίας.
Τα παιδιά αναπτύσσονται πιο σωστά όταν αισθάνονται όχι μόνο την αγάπη και την τρυφερότητα των γονιών τους, αλλά και τη δύναμή τους και την αποφασιστικότητά τους. Είναι δύσκολο φυσικά να κάνεις το παιδί σου να σε βλέπει έτσι κάθε μέρα: τρυφερό αλλά και δυνατό.
Η μέθοδος Γκάντι, λοιπόν, προσπαθεί να συνδυάσει με τον καλύτερο και πιο άμεσο τρόπο αυτά τα δύο στοιχεία. Η ειρηνική αντίσταση μπορεί, πραγματικά, να βοηθήσει τους γονείς να αποκαταστήσουν την ισορροπία στην οικογένειά τους. Και, μάλιστα, από τη στιγμή που θα τα καταφέρουν, είναι πια περιττή…
Ναι μεν, αλλά…
Υπάρχει και αντίλογος σε αυτή τη μέθοδο. Ορισμένοι ειδικοί τη βρίσκουν υπερβολικά σκληρή και δύσκολη για τους γονείς και τα παιδιά. Μπορεί να μη χρησιμοποιούν οι γονείς βία, αλλά, από την άλλη, μήπως με αυτή την τακτική απλώς καταπιέζουν την παρόρμησή τους και επιβάλλουν την εξουσία τους με έναν άλλον τρόπο; Ο καθηγητής Omar γνωρίζει αυτό τον κίνδυνο. Όμως, όπως τονίζει, η σχέση παιδιού και γονιού έχει πάντα το στοιχείο της εξουσίας, αφού οι γονείς είναι εκείνοι που θα πρέπει να βάζουν τα όρια.
Η ειρηνική αντίσταση μπορεί να είναι «ειρηνική», αλλά ταυτόχρονα είναι και δυναμική, ενώ ο στόχος των γονιών που την εφαρμόζουν δεν είναι να νικήσουν… το παιδί. Η μαμά και ο μπαμπάς που ακολουθούν αυτή τη μέθοδο πρέπει να είναι ταυτόχρονα και τρυφεροί με τα μικρά τους. Θα πρέπει να τους λένε το «σ’ αγαπώ» και να τους δείχνουν έμπρακτα την αγάπη τους και το σεβασμό τους.
Δεν πρέπει να αποφεύγουν να «καλομαθαίνουν» το μικρό ταραξία με μια εκδρομή ή μια έξοδο για γλυκό. Όμως, αυτό θα πρέπει να το κάνουν χωρίς ανταλλάγματα, π.χ. «Αν είσαι φρόνιμος, θα πάμε σινεμά», και να δείξουν απλά στο πιτσιρίκι τους πόσο πολύ το υπολογίζουν και το εκτιμούν.
Τι είναι το «Sit-in»
O γονιός (ή και οι δύο γονείς) μπαίνει στο δωμάτιο, κλείνει πίσω του την πόρτα και κάθεται σε μια καρέκλα μπροστά στην είσοδο του παιδικού δωματίου. Με ήρεμη φωνή λέει στο παιδί: «Δεν αποδέχομαι άλλο αυτό που κάνεις (π.χ. το ότι χτυπάς και βρίζεις τα άλλα παιδιά κ.ά.). Θα μείνω εδώ και θα περιμένω από εσένα τις προτάσεις σου για το πώς μπορεί να βελτιωθεί η κατάσταση στο μέλλον».
Ο μπαμπάς (ή η μαμά) δεν πρέπει να ανοίξει διάλογο με το παιδί, να το προκαλέσει ή να απαντήσει στις προκλήσεις του. Αν το μικρό απλώσει το χέρι του, μπορεί να αμυνθεί, αλλά όχι με φωνές ή ανταποδίδοντας το χτύπημα. Στην περίπτωση που το παιδί κάνει σοβαρές προτάσεις για τη λύση του προβλήματος, θα πρέπει ο γονιός να τις συζητήσει μαζί του.
Αν πάλι το παιδί δεν προτείνει τίποτε, τότε ο γονιός θα πρέπει να παραμείνει στο δωμάτιο (μισή ή μία ώρα, ανάλογα με την ηλικία του παιδιού). Αν τελικά το «Sit-in» δεν φέρει αποτέλεσμα, μπορεί να το επαναλάβει την επόμενη ή τις επόμενες μέρες. Όπως έχουν δείξει οι έρευνες, η συμπεριφορά του παιδιού καλυτερεύει ύστερα από μερικά «Sit-in». Προσοχή όμως! Το «Sit-in» δεν πρέπει να γίνεται αμέσως μετά από κάποιον καβγά.
Ψυχολογία
Όταν αρρωσταίνει η ψυχή, πονά και το σώμα
Η ψυχή (νόηση) και το σώμα αποτελούν ένα ενιαίο και αδιάσπαστο σύνολο. Οταν για οποιονδήποτε λόγο πάσχει το ένα, αναπόφευκτα πλήττεται και το άλλο. Γνωρίζουμε πλέον και αποδεχόμαστε επιστημονικά ότι ο ανθρώπινος οργανισμός αντιμετωπίζεται ως μια ενιαία ψυχοβιολογική οντότητα.
Το σύμπτωμα αντιμετωπίζεται σαν ένα στάδιο της «εξέλιξης» που έχει κάποιο νόημα, ή υποδηλώνει συχνά τη διαταραγμένη σχέση του ατόμου με το περιβάλλον του.
Τα σωματικά συμπτώματα όταν η ψυχή νοσεί
Στην τρέχουσα πραγματικότητα της πανδημίας που διαβιούμε, το άγχος, ο φόβος και η ανασφάλεια, καθώς και τα έντονα συναισθήματα θλίψης, εγκατάλειψης, έλλειψης στόχου και νοήματος όπως και αυτά της απομόνωσης που προκύπτουν, τόσο σε προσωπικό όσο και σε κοινωνικό επίπεδο, μπορεί να οδηγήσουν σε ψυχοσωματικά συμπτώματα, όπως για παράδειγμα το σύνδρομο χρόνιας κοπώσεως, συχνουρία, πονοκέφαλος, ζαλάδες, αιμωδίες (μυρμηγκιάσματα), προβλήματα μνήμης (αιτία είναι η διάσπαση προσοχής από το άγχος που δημιουργεί προβλήματα στην αποθήκευση και στην ανάκληση των αποθηκευμένων στην μνήμη πληροφοριών), ανορεξία, ή αυξημένη όρεξη, βουλιμία, νυκτερινή ενούρηση σε παιδιά και εφήβους.
Το όποιο σύμπτωμα πάντα χρήζει ιατρικής εξέτασης, διάγνωσης και κατάλληλης ιατρικής αντιμετώπισης, από εξειδικευμένους γιατρούς. Οταν όμως γίνουν οι απαραίτητες εξετάσεις και αποκλειστεί ο παθολογικός παράγοντας, τότε κάποιος ψυχοσωματικός παράγοντας εμπλέκεται και επηρεάζει τον οργανισμό.
Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο και γιατί
Σύμφωνα με τη διεθνή βιβλιογραφία:
* Αναίτιους παθολογικά πονοκεφάλους έχουν συνήθως οι άνθρωποι που είναι πολύ αυστηροί με τον εαυτό τους και τελειομανείς.
* Προβλήματα στο στομάχι (χωρίς ιατρική – παθολογική αιτία) ή στο έντερο συνήθως συνδέονται με τον φόβο ή και την ανασφάλεια.
* Ο έντονος, συχνός, καταπιεσμένος και συσσωρευμένος θυμός συχνά προκαλεί ψυχοσωματικά συμπτώματα και είναι γενικότερα δείκτης δυσφορίας και μειωμένης λειτουργικότητας του ατόμου.
Πού οδηγεί ο φόβος και ο θυμός
Οταν κάποιος νιώθει έντονο φόβο, θυμό ή ανησυχία μπορεί να αναπτύξει ταχυκαρδία, αίσθημα αδιαθεσίας (ναυτία), τρέμουλο, εφίδρωση, πονοκέφαλο, έναν «κόμπο» στο στομάχι, γρήγορη αναπνοή.
Εκφράστε το συναίσθημα
Η έκφραση των συναισθημάτων είναι το «κλειδί» της ψυχοσωματικής ισορροπίας. Οταν καταπνίγουμε τον θυμό, την οργή ή τη θλίψη, τότε αυτά είναι πολύ πιθανό να αναδυθούν με τη μορφή ενός σωματικού συμπτώματος.
* Είναι σημαντικό να βλέπουμε τα πράγματα στις σωστές τους διαστάσεις. Δεν είναι λίγες οι φορές που χάνουμε την ψυχραιμία μας και μεγαλοποιούμε τα ζητήματα που αντιμετωπίζουμε, γεγονός που δεν μας βοηθά να αντιμετωπίσουμε τις καταστάσεις με δημιουργικό και αποτελεσματικό τρόπο.
* Η σωματική άσκηση μπορεί να συμβάλει στην αποφόρτιση από το στρες και στη βελτίωση της διάθεσης. Το ίδιο μπορούμε να επιτύχουμε και φροντίζοντας να εκπληρώσουμε έναν στόχο που έχουμε αφήσει σε εκκρεμότητα για μεγάλο χρονικό διάστημα ή βελτιώνοντας τη σχέση μας με ανθρώπους που είναι σημαντικοί στη ζωή μας.
Αγαπήστε, αποδεχθείτε και βελτιώστε τον εαυτό σας
* Αναγνωρίστε με ποιον τρόπο επηρεάζει το άγχος τον οργανισμό σας.
* Μειώστε τα δυσάρεστα γεγονότα – απομακρυνθείτε από τοξικούς ανθρώπους και καταστάσεις.
* Αντικαταστήστε δυσλειτουργικές συμπεριφορές με άλλες, πιο βοηθητικές.
* Επικοινωνήστε έστω και διαδικτυακά με ανθρώπους που θέλετε και νιώθετε καλά και ευχάριστα μαζί τους. Μοιραστείτε όλα αυτά τα αρνητικά συναισθήματα και αντικαταστήστε τα με άλλα, πιο θετικά και ευχάριστα.
* Οραματιστείτε το μέλλον θετικά και θέστε στόχους μικρούς και μεγαλύτερους.
* Βρείτε το προσωπικό σας νόημα, τι είναι και τι όχι σημαντικό για εσάς και εργαστείτε προς αυτή τη κατεύθυνση.
* Ζητήστε τη συνδρομή και τη βοήθεια που χρειάζεστε και διεκδικήστε μια ευτυχισμένη και υγιή ψυχοσωματικά ζωή.
ΜΟΤΟ
«Πριν αποφασίσουμε ποια θεραπεία θα ακολουθήσουμε για το σώμα, πρέπει πρώτα να έχουμε θεραπεύσει το τραύμα της ψυχής» είπε τόσο εμπνευσμένα και ρεαλιστικά ο Ιπποκράτης
Από τη Βάσω Μακαρώνη, κλινική ψυχολόγο, ψυχοθεραπεύτρια.
Ψυχολογία
Τι θα κρατήσουμε από το λοκντάουν στη ζωή μετά
Τρέχαμε για να προλάβουμε και δεν είχαμε χρόνο για τίποτε και ξαφνικά ο χρόνος πάγωσε. Τρομαγμένοι, κλειστήκαμε στα σπίτια μας… Κι έτσι μαγειρέψαμε, κοιμηθήκαμε, είδαμε ταινίες, φάγαμε με την οικογένειά μας, ξεκαθαρίσαμε τις ντουλάπες μας, πειραματιστήκαμε με την κηπουρική, το μακιγιάζ, τις χειροτεχνίες… Τι θα κρατήσουμε από όλα αυτά;
Ο μόνος τρόπος για να περάσει κάποιος το λοκντάουν –όπως καταλάβαμε όλοι μας, χάρη στην εμπειρία μας τον τελευταίο χρόνο – είναι το να αντιμετωπίζει την κάθε μέρα χωριστά χωρίς να σκέφτεται το αύριο ή το μέλλον. Είναι μία συνθήκη δύσκολη, σκληρή, τρομακτική… Τώρα που όμως αρχίζουμε σιγά-σιγά και βλέπουμε το φως στην άκρη αυτού του τόσο σκοτεινού, μεγάλου και αποπνικτικού τούνελ αναρωτιόμαστε αν εκτός από όλα όσα χάσαμε αυτή τη χρονιά, που είναι πολλά και για κάποιους περισσότερα, υπάρχουν και κάποια που κερδίσαμε και τα οποία θα μπορέσουμε να πάρουμε μαζί μας όταν η ζωή μας γυρίσει τελικά στην προηγούμενή της κατάσταση.
Θα προσπαθήσω κι ας αποτύχει
Αν μου έλεγε κάποιος πριν από έναν χρόνο ότι φέτος θα μπορούσα χωρίς δυσκολία να φτιάξω σουφλέ σοκολάτας θα σκεφτόμουν ότι δεν με ξέρει καλά. Πόσο δε μάλλον αν μου έλεγε ότι εκτός από σουφλέ σοκολάτας θα μπορούσα πολύ άνετα να φτιάξω γαλακτομπούρεκο, εκμέκ, μπακλαβά, τάρτα μήλου (με δικό μου φύλλο), οποιαδήποτε πίτα τραβούσε η όρεξή μου, παστίτσιο, γεμιστά και άλλα πολλά. Και δεν είμαι η μόνη. Δεν λέω ότι πριν την πανδημία δεν μαγείρευα. Μαγείρευα. Αλλά δεν τολμούσα. Δεν είχα την πολυτέλεια του χρόνου αλλά ούτε και την τόλμη να διαλέξω μία συνταγή και, σαν να ξεκινούσα ένα καινούργιο άγνωστο ταξίδι, να την ολοκληρώσω. Και τότε ήρθε η καραντίνα και μας έκλεισε στα σπίτια μας, δίνοντάς μας την πολυτέλεια του προσωπικού χρόνου και παράλληλα τη διάθεση να διερευνήσουμε και να τεστάρουμε τις δυνατότητές μας. Και κάπως έτσι μαγειρέψαμε χωρίς να φοβόμαστε… Και όχι μόνο.
Κωδικός 6
Κανείς δεν εκτιμά την ελευθερία του αν δεν τη χάσει πρώτα. Κάπως έτσι έγινε και με τη σχέση μας με τη φύση, τη βόλτα στην παραλία, την άθληση στην εξοχή, το περπάτημα στο βουνό. Μόλις χάσαμε την ευκαιρία να μπορούμε να κάνουμε όλα τα υπόλοιπα στραφήκαμε στο πιο απλό, στο αρχέγονο και παράλληλα στο πιο αναγκαίο: Στην επαφή με την ομορφιά, την ενέργεια και την αισιοδοξία που μας δίνει το να βρισκόμαστε στη φύση. Κάποιοι μετακόμισαν στην επαρχία, άλλοι έκαναν τεράστιους περιπάτους με τα πόδια ή με ποδήλατο, άλλοι έτρεξαν, κολύμπησαν, φύτεψαν κήπους και μπαλκόνια. Αν χρειάζεται ένα και μόνο πράγμα να πάρουμε μαζί μας από τα όσα μάθαμε και κάναμε στο λοκντάουν, όταν η ζωή μας επιστρέψει στους φρενήρεις ρυθμούς της παλιάς μας καθημερινότητας, θα πρέπει να είναι η αγάπη και η σχέση που δημιουργήσαμε με τη φύση.
Σήμερα θα δουλέψω από το σπίτι
Η παραγωγικότητα των όσων δούλεψαν από το σπίτι στη διάρκεια αυτής της χρονιάς, όπου ο κορωνοϊός κυριάρχησε στη ζωή μας, αποδεικνύει ότι – όταν όλα γυρίσουν στους προηγούμενους ρυθμούς και επιστρέψουμε στα γραφεία μας – το να δουλεύουμε έστω κάποιες ημέρες από το σπίτι μπορεί να αποδώσει. Οσο για όλους όσοι νοσταλγήσαμε την κίνηση στον δρόμο προς τη δουλειά αλλά και τη συναναστροφή στο γραφείο με τους συναδέλφους μας, είναι σίγουρο ότι όταν ξαναγυρίσουμε στις προηγούμενες συνθήκες σύντομα θα νοσταλγήσουμε την εργασία από το σπίτι, έστω και περιστασιακά.
Ολοι μαζί στο τραπέζι
Ποιοι εργαζόμενοι είχαν την ευκαιρία να τρώνε με την οικογένειά τους συχνότερα από μία φορά την εβδομάδα ή τις 15 μέρες; Στη διάρκεια της καραντίνας είχαμε περισσότερο χρόνο με όσους κλείνει η πόρτα του σπιτιού μας με αποτέλεσμα να περάσουμε χρόνο μαζί, να μαγειρέψουμε μαζί, να παίξουμε, να τσακωθούμε και σίγουρα να φάμε. Ακόμα κι αν κάποια στιγμή βαρεθήκαμε, πράγμα λογικό και αναμενόμενο, δεν θα πρέπει να ξεχάσουμε να πάρουμε μαζί μας τη σημασία του χρόνου που περνάμε με τους ανθρώπους μας ακόμα και κάνοντας πράγματα τετριμμένα και αναμενόμενα, όπως το φαγητό στο ίδιο τραπέζι.
Δικαιούμαι να ξαπλώσω στον καναπέ να δω ταινία
Θυμάμαι ότι αφού γέννησα τον πρώτο μου γιο σκέφτηκα ότι πέρασε για μένα ανεπιστρεπτί η – προ παιδιών – ζωή, όπου «δικαιούμουν», χωρίς καμία τύψη, ενοχή ή εκκρεμότητα να ξαπλώσω στον καναπέ του σαλονιού και να απολαύσω μία, δύο ή και περισσότερες ταινίες. Αλλά ακόμα και όσο τα παιδιά μου μεγάλωναν εγώ και πάλι δεν είχα χρόνο…
Μέχρι που τον Μάρτιο του 2020 ξαφνικά ο χρόνος μού χαρίστηκε και αφού τακτοποίησα τα πάντα στο σπίτι μου, έλυσα όσες εκκρεμότητες μπορούσα και τα έβαλα όλα στη θέση τους, χαλάρωσα, αφού δεν μπορούσα να κάνω κι αλλιώς, και… τεμπέλιασα. Ο,τι κι αν σημαίνει η τεμπελιά για τον καθένα μας, όπως το να κοιμηθούμε περισσότερο το πρωί, να απολαύσουμε μία ή και δύο ταινίες, να διαβάσουμε το βιβλίο μας στη μέση της ημέρας, να ακούσουμε μουσική, να φτιάξουμε τα νύχια μας, ακόμα και να κοιτάμε το ταβάνι, αλλά όλα αυτά χωρίς καμία απολύτως τύψη ή ενοχή.
Αυτό το δικαίωμά μας στην τεμπελιά το οποίο έχουμε συνηθίσει να στερούμε από τον εαυτό μας αλλά και από τα παιδιά μας, χρειάζεται να το κρατήσουμε και μετά το λοκντάουν. Οταν η ζωή θα ξαναγίνει βιαστική και όλοι θα «πρέπει να είμαστε συνεχώς απασχολημένοι δημιουργικά και παραγωγικά». Τότε θα έχει αξία να θυμηθούμε ή να μην ξεχάσουμε πόσο χρειαζόμαστε αυτή την ξεκούραση χωρίς ενοχές και εκκρεμότητες να καραδοκούν για να μας ενοχλήσουν όσο εμείς ρεμβάζουμε απολαμβάνοντας τη ζωή, που δυστυχώς ή ευτυχώς δεν είναι τίποτε άλλο από το τώρα.
Τρέμω την ώρα που θα βοηθήσω τα παιδιά μου με το διάβασμα
Πριν τον κορωνοϊό το να βοηθήσω τα παιδιά μου με το διάβασμα μού φαινόταν τόσο δύσκολο όσο οι εξετάσεις για το πανεπιστήμιο. Αυτά να δυσανασχετούν κι εγώ να θυμώνω, να απογοητεύομαι και να απελπίζομαι. Μέχρι που χρειάστηκε όχι απλά να βοηθάω με τα μαθήματα αλλά και να υποκαταστήσω τον δάσκαλό τους κατά κάποιον τρόπο.
Και τότε συνειδητοποίησα ότι για να μπορέσω να τους βοηθήσω πραγματικά χρειαζόταν να κατανοήσω τη θέση τους: Τόσον καιρό μακριά από τους φίλους τους, τον δάσκαλό τους, πίσω από μία οθόνη να προσπαθούν να μάθουν καινούργια πράγματα. Και κάπως έτσι νιώθοντας κατανόηση για τη δύσκολη νέα κατάσταση στην οποία βρίσκονταν τα παιδιά μου αλλά κι εγώ μαζί τους, κατάφερα να τα βοηθήσω ουσιαστικά. Αυτή την κατανόηση θέλω να πάρω μαζί μου μετά το λοκντάουν. Για τα παιδιά μου, για όλους τους φίλους και τους αγαπημένους μου αλλά και για εμένα την ίδια.
Η διαφοροποίηση της μουσικής – η απόλυτη συνταγή επιτυχίας;
Όσο αφήνεις το παρελθόν να σε στοιχειώνει, τόσο λιγότερο θα απολαμβάνεις τη ζωή σου
Τάσος Λειβαδίτης: «Μάθε να αγαπάς αυτούς που δεν πληγώνουν την αγάπη»
Δε κλαίω γιατί είμαι αδύναμος! Κλαίω γιατί είμαι ζωντανός!
คาสิโนออนไลน์เว็บตรง
24 January 2022 at 11:06 am
224185 822317I was suggested this internet site by my cousin. Im not positive whether this post is written by him as no 1 else know such detailed about my trouble. You are great! Thanks! xrumer 816821
Lindsay
12 April 2022 at 1:40 am
My brother suggested I might like this web site.
He was totally right. This post actually made my day.
You cann’t imagine just how much time I had spent for this info!
Thanks!
wow slot
9 September 2022 at 1:05 am
111065 615818Black Ops Zombies is now available […]Take a look here[…] 60828
maxbet
26 November 2022 at 11:36 am
416095 739281Hello super schner Webblog den ihr da habt. Bin gerade ber die Google Suche darber gestolpert. Gefllt mir echt super gut. macht weiter so. MFG Martina 782333
what is a curly wurly
29 January 2023 at 9:28 am
438816 427244Aw, it was an extremely great post. In thought I would like to set up writing similar to this in addition – taking time and actual effort to create a really great article but exactly what do I say I procrastinate alot and also no means manage to go done. 112311
read review
24 February 2023 at 4:11 pm
284602 39415really good post, i definitely enjoy this remarkable site, persist in it 314448
drug test
31 March 2023 at 2:43 am
An added important issue is that if you are an elderly person, travel insurance for pensioners is something that is important to really contemplate. The more mature you are, a lot more at risk you’re for making something undesirable happen to you while abroad. If you are not really covered by a number of comprehensive insurance policy, you could have several serious challenges. Thanks for sharing your good tips on this blog.
Remington 870
2 April 2023 at 11:45 am
I have learned some important things via your post. I’d also like to express that there can be situation where you will make application for a loan and don’t need a cosigner such as a U.S. Student Aid Loan. But when you are getting that loan through a regular loan service then you need to be willing to have a co-signer ready to help you. The lenders will base their very own decision using a few aspects but the main one will be your credit standing. There are some loan merchants that will as well look at your job history and make up your mind based on this but in many cases it will hinge on your ranking.
نقل النفط
10 April 2023 at 6:40 am
Very nice post. I just stumbled upon your blog and wished to say that I’ve truly enjoyed surfing around your blog posts. After all I will be subscribing to your rss feed and I hope you write again very soon!
pos system for salon and spa
11 April 2023 at 11:29 am
Thanks for the concepts you have provided here. Furthermore, I believe there are several factors which really keep your car insurance policy premium all the way down. One is, to think about buying vehicles that are in the good listing of car insurance providers. Cars which can be expensive will be more at risk of being robbed. Aside from that insurance policies are also using the value of your car, so the more costly it is, then the higher the premium you spend.
white label credit card processing
13 May 2023 at 11:31 pm
Howdy very cool web site!! Man .. Excellent .. Amazing .. I’ll bookmark your web site and take the feeds also?I’m satisfied to find so many useful information here in the publish, we need develop more techniques on this regard, thank you for sharing. . . . . .
merchant services sales jobs
15 May 2023 at 11:06 pm
Thanks for helping me to attain new tips about pcs. I also have belief that certain of the best ways to maintain your laptop computer in prime condition is by using a hard plastic-type case, or maybe shell, that fits over the top of the computer. These kinds of protective gear tend to be model specific since they are manufactured to fit perfectly above the natural casing. You can buy all of them directly from the seller, or via third party sources if they are for your notebook, however only a few laptop could have a cover on the market. Once again, thanks for your suggestions.
من هو حسين الحثيلي
25 May 2023 at 6:07 am
I can tell you have a real passion for this subject, it shines through in your writing.
karnataka election results 2023
28 May 2023 at 1:37 am
Your blog is a breath of fresh air in a sea of generic content.
ghế lười nha trang
6 June 2023 at 11:24 am
Wow, incredible blog structure! How long have you ever been running a blog for? you made blogging glance easy. The overall look of your site is excellent, let alone the content!
strippers miami
16 August 2023 at 11:21 pm
You really make it seem so easy together with your presentation but I find this matter to be really something which I feel I’d by no means understand. It seems too complicated and extremely huge for me. I’m looking forward in your next submit, I?ll attempt to get the cling of it!
acheter du butenafine 1% en Allemagne
19 August 2023 at 12:48 am
I read this article fully on the topic of the resemblance of newest and earlier technologies,
it’s remarkable article.
출장마사지
16 September 2023 at 1:01 am
hello there and thank you for your info ? I?ve certainly picked up anything new from right here. I did however expertise several technical points using this web site, as I experienced to reload the web site a lot of times previous to I could get it to load properly. I had been wondering if your web hosting is OK? Not that I’m complaining, but sluggish loading instances times will often affect your placement in google and could damage your quality score if advertising and marketing with Adwords. Well I?m adding this RSS to my email and can look out for a lot more of your respective intriguing content. Make sure you update this again soon..
telegram 中文
16 September 2023 at 7:37 am
Hello very cool site!! Guy .. Beautiful .. Wonderful .. I will bookmark your website and take the feeds additionally?I am happy to seek out so many helpful information here within the put up, we’d like work out more techniques in this regard, thank you for sharing. . . . . .
how to become a credit card processing company
16 September 2023 at 10:41 pm
Exceptional post however I was wondering if you could write a litte more on this subject? I’d be very grateful if you could elaborate a little bit further. Cheers!
Bluetooth speaker custom
19 September 2023 at 3:31 am
Thanks, I’ve been hunting for facts about this topic for ages and yours is the best I’ve located so far.
fiserv iso partnership
19 September 2023 at 8:08 am
Oh my goodness! I’m in awe of the author’s writing skills and talent to convey complicated concepts in a concise and clear manner. This article is a true gem that earns all the praise it can get. Thank you so much, author, for offering your knowledge and providing us with such a precious resource. I’m truly grateful!
spray
21 September 2023 at 10:03 am
Thanks for the distinct tips discussed on this website. I have observed that many insurance agencies offer buyers generous special discounts if they elect to insure more and more cars with them. A significant quantity of households have got several cars or trucks these days, specifically those with more aged teenage young children still living at home, as well as savings for policies could soon begin. So it will pay to look for a great deal.
서귀포출장마사지
24 September 2023 at 3:19 am
I wanted to take a moment to express my gratitude for the wealth of invaluable information you consistently provide in your articles. Your blog has become my go-to resource, and I consistently emerge with new knowledge and fresh perspectives. I’m eagerly looking forward to continuing my learning journey through your future posts.
출장안마
24 September 2023 at 3:01 pm
Your passion and dedication to your craft shine brightly through every article. Your positive energy is contagious, and it’s clear you genuinely care about your readers’ experience. Your blog brightens my day!
fortnite aimbot
24 September 2023 at 8:11 pm
I appreciate, cause I found just what I was looking for. You have ended my 4 day long hunt! God Bless you man. Have a nice day. Bye
출장마사지
25 September 2023 at 6:34 pm
I’ve discovered a treasure trove of knowledge in your blog. Your unwavering dedication to offering trustworthy information is truly commendable. Each visit leaves me more enlightened, and I deeply appreciate your consistent reliability.
출장안마
25 September 2023 at 8:21 pm
Your unique approach to addressing challenging subjects is like a breath of fresh air. Your articles stand out with their clarity and grace, making them a pure joy to read. Your blog has now become my go-to source for insightful content.
White label payments
26 September 2023 at 4:09 am
I?ve read some good stuff here. Certainly worth bookmarking for revisiting. I wonder how much effort you put to make such a great informative web site.
출장마사지
26 September 2023 at 5:38 am
Your dedication to sharing knowledge is unmistakable, and your writing style is captivating. Your articles are a pleasure to read, and I consistently come away feeling enriched. Thank you for being a dependable source of inspiration and information.
출장마사지
26 September 2023 at 11:34 am
Your positivity and enthusiasm are undeniably contagious! This article brightened my day and left me feeling inspired. Thank you for sharing your uplifting message and spreading positivity among your readers.
출장안마
27 September 2023 at 7:58 am
Your enthusiasm for the subject matter shines through every word of this article; it’s contagious! Your commitment to delivering valuable insights is greatly valued, and I eagerly anticipate more of your captivating content. Keep up the exceptional work!
video porno
28 September 2023 at 1:10 am
Write more, thats all I have to say. Literally, it seems as though you relied on the video to make your point. You definitely know what youre talking about, why waste your intelligence on just posting videos to your blog when you could be giving us something enlightening to read?
출장안마
28 September 2023 at 7:34 am
Your storytelling prowess is nothing short of extraordinary. Reading this article felt like embarking on an adventure of its own. The vivid descriptions and engaging narrative transported me, and I eagerly await to see where your next story takes us. Thank you for sharing your experiences in such a captivating manner.
situs bokep
29 September 2023 at 2:14 am
https://hr-nagasaki.jp/4587
bokep jepang
29 September 2023 at 6:36 am
Good day! I know this is somewhat off topic but I was wondering if you knew where I could get a captcha plugin for my comment form? I’m using the same blog platform as yours and I’m having problems finding one? Thanks a lot!
창원출장안마
29 September 2023 at 6:27 pm
Your enthusiasm for the subject matter shines through in every word of this article. It’s infectious! Your dedication to delivering valuable insights is greatly appreciated, and I’m looking forward to more of your captivating content. Keep up the excellent work!
Sterling Bolton
30 September 2023 at 10:35 am
A fantastic read! Your writing style is both crisp and engaging.
출장안마
1 October 2023 at 2:45 pm
I’ve discovered a treasure trove of knowledge in your blog. Your unwavering dedication to offering trustworthy information is truly commendable. Each visit leaves me more enlightened, and I deeply appreciate your consistent reliability.
nick difrancesco
1 October 2023 at 3:49 pm
As I web-site possessor I believe the content matter here is rattling magnificent , appreciate it for your hard work. You should keep it up forever! Best of luck.
strippers houston
2 October 2023 at 1:58 am
The following time I read a weblog, I hope that it doesnt disappoint me as a lot as this one. I imply, I do know it was my option to read, but I truly thought youd have one thing fascinating to say. All I hear is a bunch of whining about one thing that you may fix if you happen to werent too busy looking for attention.
kitchen cabinet cayman
2 October 2023 at 6:49 am
https://dtudoembalagens.com.br/produto/disqueti-chocolate-branco-dori-alimentos-720g-c-18un
Luna Mccullough
4 October 2023 at 8:34 pm
Pretty! This has been a really wonderful post. Many thanks for providing these details.
how much does it cost to start a payment processing company
4 October 2023 at 9:40 pm
Thanks , I have just been looking for information approximately this subject for a long time and yours is the best I’ve came upon till now. However, what concerning the conclusion? Are you positive concerning the supply?
start a credit card processing company
5 October 2023 at 3:29 am
Thanks for your publication on this blog site. From my experience, there are occassions when softening up a photograph could provide the wedding photographer with an amount of an imaginative flare. Oftentimes however, the soft blur isn’t what exactly you had as the primary goal and can frequently spoil a normally good photograph, especially if you consider enlarging that.
starting a merchant services company
5 October 2023 at 6:34 am
Thanks for your submission. I also think laptop computers have become more and more popular currently, and now in many cases are the only sort of computer employed in a household. Simply because at the same time that they are becoming more and more affordable, their processing power keeps growing to the point where there’re as effective as desktop computers out of just a few years back.
제주출장안마
7 October 2023 at 6:37 pm
I’ve discovered a treasure trove of knowledge in your blog. Your unwavering dedication to offering trustworthy information is truly commendable. Each visit leaves me more enlightened, and I deeply appreciate your consistent reliability.
starting a payment processing company
8 October 2023 at 1:41 pm
I should say also believe that mesothelioma cancer is a extraordinary form of cancers that is typically found in all those previously subjected to asbestos. Cancerous tissues form inside mesothelium, which is a defensive lining that covers the vast majority of body’s areas. These cells usually form in the lining of the lungs, stomach, or the sac which encircles the heart. Thanks for revealing your ideas.
Luna Mccullough
8 October 2023 at 8:45 pm
You’ve surpassed yourself with this article. Exceptional in every way!
제주출장안마
9 October 2023 at 1:12 am
Your blog is a true gem in the vast expanse of the online world. Your consistent delivery of high-quality content is truly commendable. Thank you for consistently going above and beyond in providing valuable insights. Keep up the fantastic work!
situs togel online terpercaya
9 October 2023 at 7:13 pm
okmark your weblog and check again here regularly. I’m quite certain I?ll learn many new stuff right here! Good luck for the next!
창원출장마사지
11 October 2023 at 2:24 pm
Your unique approach to tackling challenging subjects is a breath of fresh air. Your articles stand out with their clarity and grace, making them a joy to read. Your blog is now my go-to for insightful content.
how to start an ISO
11 October 2023 at 7:37 pm
Youre so cool! I dont suppose Ive read anything like this before. So nice to find anyone with some unique thoughts on this subject. realy thanks for beginning this up. this web site is one thing that’s needed on the net, somebody with a bit originality. helpful job for bringing one thing new to the internet!
Nixie
14 October 2023 at 11:02 pm
Wonderful website. Plenty of useful info here. I?m sending it to several friends ans also sharing in delicious. And certainly, thanks for your sweat!
창원출장안마
15 October 2023 at 1:02 pm
I couldn’t agree more with the insightful points you’ve articulated in this article. Your profound knowledge on the subject is evident, and your unique perspective adds an invaluable dimension to the discourse. This is a must-read for anyone interested in this topic.
btyr
18 October 2023 at 1:40 am
Hello there, I found your blog via Google while searching for a related topic, your website came up, it looks great. I have bookmarked it in my google bookmarks.
제주출장마사지
18 October 2023 at 11:56 pm
Your enthusiasm for the subject matter shines through every word of this article; it’s infectious! Your commitment to delivering valuable insights is greatly valued, and I eagerly anticipate more of your captivating content. Keep up the exceptional work!
창원출장안마
19 October 2023 at 12:02 am
Your positivity and enthusiasm are truly infectious! This article brightened my day and left me feeling inspired. Thank you for sharing your uplifting message and spreading positivity to your readers.
제주출장안마
19 October 2023 at 8:36 pm
Your writing style effortlessly draws me in, and I find it difficult to stop reading until I reach the end of your articles. Your ability to make complex subjects engaging is a true gift. Thank you for sharing your expertise!
창원출장마사지
19 October 2023 at 8:49 pm
I’ve found a treasure trove of knowledge in your blog. Your dedication to providing trustworthy information is something to admire. Each visit leaves me more enlightened, and I appreciate your consistent reliability.
medyum
20 October 2023 at 9:40 am
Merhaba Ben Haluk Hoca, Aslen Irak Asıllı Arap Hüseyin Efendinin Torunuyum. Yaklaşık İse 40 Yıldır Havas Ve Hüddam İlmi Üzerinde Sizlere 100 Sonuç Veren Garantili Çalışmalar Hazırlamaktayım, 1964 Yılında Irak’ın Basra Şehrinde Doğdum, Dedem Arap Hüseyin Efendiden El Aldım Ve Sizlere 1990 lı Yıllardan Bu Yana Medyum Hocalık Konularında Hizmet Veriyorum, 100 Sonuç Vermiş Olduğum Çalışmalar İse, Giden Eşleri Sevgilileri Geri Getirme, Aşk Bağlama, Aşık Etme, Kısmet Açma, Büyü Bozma Konularında Garantili Sonuçlar Veriyorum, Başta Almanya Fransa Hollanda Olmak Üzere Dünyanın Neresinde Olursanız Olun Hiç Çekinmeden Benimle İletişim Kurabilirsiniz.
2 piece canvas art
20 October 2023 at 1:19 pm
http://www.thebudgetart.com is trusted worldwide canvas wall art prints & handmade canvas paintings online store. Thebudgetart.com offers budget price & high quality artwork, up-to 50 OFF, FREE Shipping USA, AUS, NZ & Worldwide Delivery.
Almanya Hamburg Medyum
21 October 2023 at 12:34 am
Almanya’nın en iyi güvenilir medyumunun tüm sosyal medya hesaplarını sizlere paylaşıyoruz, güvenin ve kalitelin tek adresi olan medyum haluk hoca 40 yıllık uzmanlığı ile sizlerle.
Explore the Horizon
21 October 2023 at 5:42 am
Hi would you mind stating which blog platform you’re working with? I’m planning to start my own blog in the near future but I’m having a hard time deciding between BlogEngine/Wordpress/B2evolution and Drupal. The reason I ask is because your layout seems different then most blogs and I’m looking for something unique. P.S Sorry for being off-topic but I had to ask!
winmacsofts
22 October 2023 at 3:59 pm
okmark your blog and check again here frequently. I am quite sure I will learn plenty of new stuff right here! Good luck for the next!
winmacsofts
22 October 2023 at 8:02 pm
hello!,I like your writing so much! percentage we keep in touch more about your article on AOL? I need an expert on this space to unravel my problem. Maybe that’s you! Looking ahead to peer you.
제주출장마사지
3 November 2023 at 7:25 am
https://thomasr134igd3.livebloggs.com/profile
제주출장안마
3 November 2023 at 8:32 am
https://charlie58ee3.webdesign96.com/23068005/top-guidelines-of-korean-beauty-massage
acheter ponstel en Italie sans ordonnance
17 November 2023 at 3:41 pm
I think the admin of this web site is actually working hard for his web
page, for the reason that here every data is quality
based stuff.
allegra 180 mg para pedir sin receta
19 November 2023 at 12:20 am
Hey I know this is off topic but I was wondering if you knew of any widgets I could add to my blog that automatically tweet my newest twitter updates.
I’ve been looking for a plug-in like this for quite some time and was hoping maybe you would have some experience with something like this.
Please let me know if you run into anything. I truly enjoy reading your blog and I look forward to your new updates.
fosamax consegnato rapidamente
19 November 2023 at 8:40 am
What i don’t understood is actually how you are no longer really a lot more smartly-appreciated than you might
be now. You are very intelligent. You realize thus considerably in relation to this topic, made me
in my opinion believe it from numerous varied angles. Its like women and
men are not fascinated until it is one thing to accomplish with
Girl gaga! Your personal stuffs great. All the
time handle it up!
kopen felantin in Duitsland
19 November 2023 at 5:17 pm
I am really enjoying the theme/design of your site. Do you ever run into any web browser compatibility problems?
A couple of my blog readers have complained about my site not operating correctly in Explorer but looks great in Opera.
Do you have any tips to help fix this issue?
anal sex
4 December 2023 at 5:59 am
https://purwell.com/product/cbd-pain-gummies/
molipaxin 100 mg disponibile in Svizzera
27 December 2023 at 6:37 am
I was suggested this website by my cousin. I’m not sure whether this post is written by him
as nobody else know such detailed about my problem.
You’re amazing! Thanks!
bonine mit ärztlicher Verschreibung
28 December 2023 at 2:11 pm
Whats up very cool website!! Guy .. Excellent .. Wonderful ..
I’ll bookmark your web site and take the feeds additionally?
I’m happy to search out numerous helpful information here within the post, we need develop more strategies in this regard, thanks for sharing.
. . . . .
서울출장안마
30 December 2023 at 8:30 am
I must applaud your talent for simplifying complex topics. Your ability to convey intricate ideas in such a relatable manner is admirable. You’ve made learning enjoyable and accessible for many, and I deeply appreciate that.
인천출장샵
30 December 2023 at 8:44 am
I must applaud your talent for simplifying complex topics. Your ability to convey intricate ideas in such a relatable manner is admirable. You’ve made learning enjoyable and accessible for many, and I deeply appreciate that.
출장마사지
30 December 2023 at 8:45 am
Your positivity and enthusiasm are undeniably contagious! This article brightened my day and left me feeling inspired. Thank you for sharing your uplifting message and spreading positivity among your readers.
인천출장샵
30 December 2023 at 9:00 am
Your blog has rapidly become my trusted source of inspiration and knowledge. I genuinely appreciate the effort you invest in crafting each article. Your dedication to delivering high-quality content is apparent, and I eagerly await every new post.
서울출장안마
31 December 2023 at 5:32 pm
I’m genuinely impressed by how effortlessly you distill intricate concepts into easily digestible information. Your writing style not only imparts knowledge but also engages the reader, making the learning experience both enjoyable and memorable. Your passion for sharing your expertise shines through, and for that, I’m deeply grateful.
서울출장샵
31 December 2023 at 5:54 pm
Your blog is a true gem in the vast expanse of the online world. Your consistent delivery of high-quality content is truly commendable. Thank you for consistently going above and beyond in providing valuable insights. Keep up the fantastic work!
서울출장마사지
3 January 2024 at 10:26 am
This article is a true game-changer! Your practical tips and well-thought-out suggestions hold incredible value. I’m eagerly anticipating implementing them. Thank you not only for sharing your expertise but also for making it accessible and easy to apply.
인천출장안마
3 January 2024 at 1:41 pm
I wanted to take a moment to express my gratitude for the wealth of invaluable information you consistently provide in your articles. Your blog has become my go-to resource, and I consistently emerge with new knowledge and fresh perspectives. I’m eagerly looking forward to continuing my learning journey through your future posts.
인천출장안마
4 January 2024 at 7:00 pm
Your writing style effortlessly draws me in, and I find it nearly impossible to stop reading until I’ve reached the end of your articles. Your ability to make complex subjects engaging is indeed a rare gift. Thank you for sharing your expertise!
서울출장마사지
6 January 2024 at 4:02 am
Your blog is a true gem in the vast expanse of the online world. Your consistent delivery of high-quality content is truly commendable. Thank you for consistently going above and beyond in providing valuable insights. Keep up the fantastic work!
인천출장마사지
6 January 2024 at 4:15 am
Your writing style effortlessly draws me in, and I find it nearly impossible to stop reading until I’ve reached the end of your articles. Your ability to make complex subjects engaging is indeed a rare gift. Thank you for sharing your expertise!
인천출장샵
8 January 2024 at 11:28 am
I couldn’t agree more with the insightful points you’ve articulated in this article. Your profound knowledge on the subject is evident, and your unique perspective adds an invaluable dimension to the discourse. This is a must-read for anyone interested in this topic.
lamictal voorgeschreven op recept
13 January 2024 at 5:28 am
WOW just what I was looking for. Came here by searching for Hair
loss due to nutrition
achat hydroxyurea Belgique en ligne
20 January 2024 at 10:55 am
Hi there, I found your blog by the use of Google even as looking for a related subject, your website came up,
it appears great. I have bookmarked it in my google bookmarks.
Hi there, just turned into alert to your weblog thru Google, and located that it
is truly informative. I am going to watch out for brussels.
I’ll appreciate when you proceed this in future.
Numerous people will probably be benefited from your writing.
Cheers!
cycloblastin do kupienia w Krakowie
24 January 2024 at 7:02 pm
Good replies in return of this issue with real arguments and explaining the whole thing
concerning that.
diodex kaufen günstig
27 January 2024 at 4:04 am
Ahaa, its pleasant discussion regarding this article here at this weblog,
I have read all that, so at this time me also commenting here.
ramipril te koop in Nederland
4 February 2024 at 10:31 pm
Ridiculous quest there. What happened after? Thanks!
lodine disponible en farmacia de Quito
6 February 2024 at 5:13 am
It’s awesome to go to see this web page and reading the views of
all colleagues concerning this article, while I am also keen of getting experience.
singulair à acheter en pharmacie françaiser
16 February 2024 at 8:44 pm
Fantastic web site you’ve here. Preis von Medikamenten in Kanada
glustin in vendita a Città del Messico
24 February 2024 at 12:57 am
What’s up, all is going sound here and ofcourse every one is sharing
information, that’s really good, keep up writing.
Preis für depo-provera in Wien
26 February 2024 at 7:21 am
You need to take part in a contest for one of the greatest
blogs on the web. I most certainly will highly recommend this
blog!
ekşi sözlük türkçe spread love ne demek
27 February 2024 at 6:10 pm
Thanks for sharing your thoughts on joe pescinin beyzbol sopasıyla gelen deneysel ölüm.
Regards
emekli olacaklar dikkat tek imzayla en az yüzde 50 daha fazla
2 March 2024 at 4:26 pm
Excellent post. I was checking constantly this blog and I am impressed!
Very useful information specifically the last phase 🙂
I maintain such information much. I used to be looking
for this particular info for a long time. Thanks and best
of luck.
климакс и боли в шее
8 March 2024 at 10:16 pm
This is a topic which is near to my heart…
Take care! Where are your contact details though?
서울출장마사지
15 March 2024 at 2:14 am
Your writing style effortlessly draws me in, and I find it nearly impossible to stop reading until I’ve reached the end of your articles. Your ability to make complex subjects engaging is indeed a rare gift. Thank you for sharing your expertise!
인천출장샵
15 March 2024 at 3:58 am
I simply wanted to convey how much I’ve gleaned from this article. Your meticulous research and clear explanations make the information accessible to all readers. It’s abundantly clear that you’re committed to providing valuable content.
인천출장마사지
15 March 2024 at 4:50 am
I couldn’t agree more with the insightful points you’ve articulated in this article. Your profound knowledge on the subject is evident, and your unique perspective adds an invaluable dimension to the discourse. This is a must-read for anyone interested in this topic.
музарт лайф все песни скачать бесплатно
27 March 2024 at 9:09 pm
I’m impressed, I must say. Seldom do I encounter a blog that’s both educative and amusing, and let me tell you, you have hit the nail on the head.
The problem is something that too few folks are speaking
intelligently about. I am very happy that I stumbled across this during my search for
something relating to this.
solupred disponible en ligne au Luxembourg
5 April 2024 at 2:55 am
Heya i’m for the first time here. I came across this board and I find It truly useful & it helped me out a lot.
I hope to give something back and help others like you aided me.
Medicamentos disponíveis na Áustria
17 April 2024 at 7:22 am
Woah! I’m really digging the template/theme of this website.
It’s simple, yet effective. A lot of times it’s challenging to get that “perfect balance”
between user friendliness and visual appeal.
I must say you’ve done a superb job with this.
Also, the blog loads super fast for me on Firefox.
Superb Blog!
Affordable albenza Solutions: Available Online
18 April 2024 at 2:38 am
I really like reading through a post that will make men and women think.
Also, thanks for allowing for me to comment!
zestril fås online uden recept fra en læge
19 April 2024 at 10:12 am
I couldn’t refrain from commenting. Well written!