Connect with us

Ευεξία

Ποιος είναι ο πιο απλός τρόπος για να ξεκινήσεις ευδιάθετα τη μέρα σου;

Published

on

Μοιραστείτε το με τους φίλους σας

GYNAIKA-OMORFH-464

Είναι μια κίνηση απλή, που όμως μπορεί να σου φτιάξει τη διάθεση με έναν τρόπο μαγικό. Μόλις ξυπνήσεις το πρωί και πας στην τουαλέτα, αφού πλύνεις (με κρύο νερό) το πρόσωπό σου, κοιτάξου στον καθρέφτη και χαμογέλασε. Έστω με το ζόρι στην αρχή. Μείνε για λίγα λεπτά να σε κοιτάζεις, καθώς χαμογελάς πλατιά λέγοντας μια εγκάρδια «Καλημέρα» στον εαυτό σου.

Πάρε μια βαθιά ανάσα και πες από μέσα σου «Όλα σήμερα θα πάνε καλά. Είναι μια καινούργια μέρα, μια νέα ευκαιρία που μου δίνει η ζωή να γνωρίσω καλύτερα τον εαυτό μου, να αποκτήσω νέες εμπειρίες, να διορθώσω λάθη, να μάθω».

Συνέχισε όλες τις άλλες πρωινές σου δουλειές φυλάσσοντας αυτό το χαμόγελο στην καρδιά. Και όποτε θυμάσαι, άφηνέ το να φτάνει πάλι ως τα χείλη, όσες φορές την ημέρα μπορείς.

Πηγή

What’s your Reaction?
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0

Μοιραστείτε το με τους φίλους σας
Advertisement
56 Comments

56 Comments

  1. Mla 8 Essay Example

    18 January 2022 at 6:27 pm

    44049 181526This really is often a wonderful weblog, could you be interested in working on an interview about just how you developed it? If so e-mail myself! 380910

  2. 방콕주소

    18 February 2023 at 11:03 pm

    19102 575382As I web site owner I believe the articles here is actually great , thankyou for your efforts. 361342

  3. martinique

    27 March 2023 at 11:26 am

    I have read several good stuff here. Certainly worth bookmarking for revisiting. I wonder how much effort you put to create such a wonderful informative website.

  4. urine test

    31 March 2023 at 12:20 pm

    I?m impressed, I need to say. Really rarely do I encounter a blog that?s both educative and entertaining, and let me tell you, you’ve hit the nail on the head. Your idea is outstanding; the problem is one thing that not sufficient persons are talking intelligently about. I’m very pleased that I stumbled throughout this in my search for one thing relating to this.

  5. entrepreneurs

    7 April 2023 at 12:04 am

    Oh my goodness! a tremendous article dude. Thank you However I am experiencing concern with ur rss . Don?t know why Unable to subscribe to it. Is there anyone getting an identical rss problem? Anybody who is aware of kindly respond. Thnkx

  6. party character

    16 August 2023 at 3:32 am

    According to my study, after a foreclosed home is marketed at a bidding, it is common for your borrower to still have a remaining balance on the mortgage loan. There are many loan merchants who seek to have all costs and liens cleared by the next buyer. Even so, depending on selected programs, restrictions, and state legislation there may be many loans which aren’t easily resolved through the switch of financial loans. Therefore, the responsibility still lies on the customer that has had his or her property in foreclosure process. Many thanks sharing your thinking on this blog.

  7. Thanks for the diverse tips provided on this blog site. I have realized that many insurance providers offer shoppers generous special discounts if they decide to insure a couple of cars together. A significant volume of households include several vehicles these days, specially those with older teenage young children still living at home, and also the savings in policies may soon increase. So it is good to look for a great deal.

  8. Hi there, simply become aware of your blog thru Google, and located that it is really informative. I am gonna be careful for brussels. I will be grateful should you continue this in future. Numerous folks shall be benefited out of your writing. Cheers!

  9. credit card processing business start-up

    21 September 2023 at 12:24 am

    I have learned new things by means of your weblog. One other thing I would really like to say is newer pc operating systems tend to allow far more memory for use, but they furthermore demand more memory simply to perform. If your computer is not able to handle extra memory as well as newest program requires that memory increase, it might be the time to buy a new Personal computer. Thanks

  10. minoo-cn

    23 September 2023 at 8:46 pm

    Fantastic beat ! I wish to apprentice whilst you amend your website, how could i subscribe for a weblog website? The account aided me a appropriate deal. I had been tiny bit acquainted of this your broadcast offered shiny transparent concept

  11. White label payments

    25 September 2023 at 6:45 pm

    I have recently started a blog, the info you offer on this website has helped me greatly. Thank you for all of your time & work.

  12. how to become a payment service provider

    26 September 2023 at 9:26 pm

    Hello, i believe that i noticed you visited my blog so i got here to ?return the choose?.I’m attempting to in finding issues to improve my website!I suppose its good enough to make use of some of your concepts!!

  13. start a credit card machine business

    27 September 2023 at 4:15 am

    Good blog! I really love how it is simple on my eyes and the data are well written. I am wondering how I could be notified whenever a new post has been made. I have subscribed to your feed which must do the trick! Have a nice day!

  14. film porno

    27 September 2023 at 7:46 am

    I really like your blog.. very nice colors & theme. Did you design this website yourself or did you hire someone to do it for you? Plz answer back as I’m looking to design my own blog and would like to know where u got this from. thanks

  15. Yaritza Ochoa

    28 September 2023 at 3:18 pm

    Your in-depth analysis is both fascinating and educational.

  16. film porno

    29 September 2023 at 6:51 am

    What an insightful and well-researched article! The author’s thoroughness and ability to present complicated ideas in a understandable manner is truly praiseworthy. I’m totally impressed by the depth of knowledge showcased in this piece. Thank you, author, for offering your knowledge with us. This article has been a game-changer!

  17. starting a credit card processing company

    30 September 2023 at 1:55 am

    Interesting blog! Is your theme custom made or did you download it from somewhere? A theme like yours with a few simple tweeks would really make my blog jump out. Please let me know where you got your theme. Thanks a lot

  18. bali & perth seo service

    2 October 2023 at 1:02 pm

    I really like what you guys are usually up too. This kind of clever work and exposure! Keep up the very good works guys I’ve you guys to my personal blogroll.

  19. Deangelo Davidson

    2 October 2023 at 9:50 pm

    This blog is a goldmine of practical knowledge. I’ve learned valuable tips and tricks that I use daily.

  20. starting a credit card processing company

    4 October 2023 at 8:02 pm

    Do you mind if I quote a few of your posts as long as I provide credit and sources back to your website? My blog site is in the very same niche as yours and my visitors would really benefit from some of the information you present here. Please let me know if this okay with you. Thanks a lot!

  21. start a payment gateway business

    5 October 2023 at 7:04 pm

    It?s really a nice and helpful piece of info. I?m glad that you shared this useful info with us. Please keep us up to date like this. Thanks for sharing.

  22. Ireland Roth

    7 October 2023 at 1:38 am

    The author’s dedication to their readers is evident in the consistent flow of valuable content. It’s much appreciated!

  23. situs slot online terpercaya

    9 October 2023 at 6:41 pm

    Today, taking into consideration the fast life-style that everyone is having, credit cards have a big demand throughout the economy. Persons coming from every area are using the credit card and people who aren’t using the card have made arrangements to apply for one. Thanks for revealing your ideas on credit cards.

  24. George Nunez

    11 October 2023 at 4:18 am

    This is my first time pay a quick visit at here and i am really happy to read everthing at one place

  25. start a payment processing company

    12 October 2023 at 2:50 pm

    Good day! This is kind of off topic but I need some help from an established blog. Is it very hard to set up your own blog? I’m not very techincal but I can figure things out pretty fast. I’m thinking about creating my own but I’m not sure where to begin. Do you have any ideas or suggestions? With thanks

  26. btyr

    17 October 2023 at 12:06 am

    I would also love to add that in case you do not actually have an insurance policy or maybe you do not participate in any group insurance, you will well take advantage of seeking the assistance of a health broker. Self-employed or people who have medical conditions normally seek the help of a health insurance broker. Thanks for your post.

  27. 인천출장안마

    19 October 2023 at 5:38 pm

    Heya i am for the first time here. I came across this board and I find It really useful & it helped me out much. I hope to give something back and help others like you helped me.

  28. contemporary paintings

    19 October 2023 at 6:08 pm

    http://www.thebudgetart.com is trusted worldwide canvas wall art prints & handmade canvas paintings online store. Thebudgetart.com offers budget price & high quality artwork, up-to 50 OFF, FREE Shipping USA, AUS, NZ & Worldwide Delivery.

  29. medyum

    20 October 2023 at 10:31 am

    Merhaba Ben Haluk Hoca, Aslen Irak Asıllı Arap Hüseyin Efendinin Torunuyum. Yaklaşık İse 40 Yıldır Havas Ve Hüddam İlmi Üzerinde Sizlere 100 Sonuç Veren Garantili Çalışmalar Hazırlamaktayım, 1964 Yılında Irak’ın Basra Şehrinde Doğdum, Dedem Arap Hüseyin Efendiden El Aldım Ve Sizlere 1990 lı Yıllardan Bu Yana Medyum Hocalık Konularında Hizmet Veriyorum, 100 Sonuç Vermiş Olduğum Çalışmalar İse, Giden Eşleri Sevgilileri Geri Getirme, Aşk Bağlama, Aşık Etme, Kısmet Açma, Büyü Bozma Konularında Garantili Sonuçlar Veriyorum, Başta Almanya Fransa Hollanda Olmak Üzere Dünyanın Neresinde Olursanız Olun Hiç Çekinmeden Benimle İletişim Kurabilirsiniz.

  30. Explore the Horizon

    20 October 2023 at 9:19 pm

    I’m in awe of the author’s capability to make complicated concepts understandable to readers of all backgrounds. This article is a testament to his expertise and commitment to providing helpful insights. Thank you, author, for creating such an compelling and illuminating piece. It has been an incredible joy to read!

  31. harapan4d

    22 October 2023 at 4:10 pm

    I don?t even know the way I ended up here, but I believed this post was once great. I don’t realize who you’re but certainly you are going to a famous blogger in the event you aren’t already 😉 Cheers!

  32. 인천출장안마

    29 December 2023 at 11:21 am

    This article is a true game-changer! Your practical tips and well-thought-out suggestions hold incredible value. I’m eagerly anticipating implementing them. Thank you not only for sharing your expertise but also for making it accessible and easy to apply.

  33. 출장샵

    29 December 2023 at 3:29 pm

    I couldn’t agree more with the insightful points you’ve articulated in this article. Your profound knowledge on the subject is evident, and your unique perspective adds an invaluable dimension to the discourse. This is a must-read for anyone interested in this topic.

  34. 인천출장안마

    29 December 2023 at 3:37 pm

    I want to express my sincere appreciation for this enlightening article. Your unique perspective and well-researched content bring a fresh depth to the subject matter. It’s evident that you’ve invested considerable thought into this, and your ability to convey complex ideas in such a clear and understandable way is truly commendable. Thank you for generously sharing your knowledge and making the learning process enjoyable.

  35. 서울출장샵

    29 December 2023 at 3:46 pm

    Your unique approach to tackling challenging subjects is a breath of fresh air. Your articles stand out with their clarity and grace, making them a joy to read. Your blog is now my go-to for insightful content.

  36. 인천출장안마

    30 December 2023 at 11:53 am

    Your blog is a true gem in the vast expanse of the online world. Your consistent delivery of high-quality content is truly commendable. Thank you for consistently going above and beyond in providing valuable insights. Keep up the fantastic work!

  37. 인천출장안마

    1 January 2024 at 7:02 am

    Your dedication to sharing knowledge is evident, and your writing style is captivating. Your articles are a pleasure to read, and I always come away feeling enriched. Thank you for being a reliable source of inspiration and information.

  38. 인천출장샵

    1 January 2024 at 9:00 am

    This article is a true game-changer! Your practical tips and well-thought-out suggestions hold incredible value. I’m eagerly anticipating implementing them. Thank you not only for sharing your expertise but also for making it accessible and easy to apply.

  39. 출장샵

    2 January 2024 at 7:51 pm

    Your dedication to sharing knowledge is unmistakable, and your writing style is captivating. Your articles are a pleasure to read, and I consistently come away feeling enriched. Thank you for being a dependable source of inspiration and information.

  40. 서울출장안마

    2 January 2024 at 8:00 pm

    I’ve found a treasure trove of knowledge in your blog. Your dedication to providing trustworthy information is something to admire. Each visit leaves me more enlightened, and I appreciate your consistent reliability.

  41. 출장샵

    2 January 2024 at 8:14 pm

    I’m genuinely impressed by how effortlessly you distill intricate concepts into easily digestible information. Your writing style not only imparts knowledge but also engages the reader, making the learning experience both enjoyable and memorable. Your passion for sharing your expertise shines through, and for that, I’m deeply grateful.

  42. 출장샵

    4 January 2024 at 1:51 am

    I simply wanted to convey how much I’ve gleaned from this article. Your meticulous research and clear explanations make the information accessible to all readers. It’s abundantly clear that you’re committed to providing valuable content.

  43. 서울출장안마

    4 January 2024 at 1:56 am

    This article resonated with me on a personal level. Your ability to connect with your audience emotionally is commendable. Your words are not only informative but also heartwarming. Thank you for sharing your insights.

  44. 인천출장마사지

    5 January 2024 at 5:58 am

    Your blog is a true gem in the vast online world. Your consistent delivery of high-quality content is admirable. Thank you for always going above and beyond in providing valuable insights. Keep up the fantastic work!

  45. 서울출장안마

    6 January 2024 at 3:56 pm

    Your blog is a true gem in the vast expanse of the online world. Your consistent delivery of high-quality content is truly commendable. Thank you for consistently going above and beyond in providing valuable insights. Keep up the fantastic work!

  46. 출장마사지

    6 January 2024 at 4:13 pm

    This article resonated with me on a personal level. Your ability to emotionally connect with your audience is truly commendable. Your words are not only informative but also heartwarming. Thank you for sharing your insights.

  47. 출장안마

    6 January 2024 at 4:52 pm

    Your blog has quickly become my trusted source of inspiration and knowledge. I genuinely appreciate the effort you put into crafting each article. Your dedication to delivering high-quality content is evident, and I look forward to every new post.

  48. 인천출장샵

    7 January 2024 at 7:42 pm

    Your blog has rapidly become my trusted source of inspiration and knowledge. I genuinely appreciate the effort you invest in crafting each article. Your dedication to delivering high-quality content is apparent, and I eagerly await every new post.

  49. 인천출장안마

    7 January 2024 at 8:54 pm

    I am continually impressed by your ability to delve into subjects with grace and clarity. Your articles are both informative and enjoyable to read, a rare combination. Your blog is a valuable resource, and I am sincerely grateful for it.

  50. 서울출장샵

    1 February 2024 at 12:14 pm

    I’ve discovered a treasure trove of knowledge in your blog. Your unwavering dedication to offering trustworthy information is truly commendable. Each visit leaves me more enlightened, and I deeply appreciate your consistent reliability.

  51. 출장샵

    1 February 2024 at 12:41 pm

    I must applaud your talent for simplifying complex topics. Your ability to convey intricate ideas in such a relatable manner is admirable. You’ve made learning enjoyable and accessible for many, and I deeply appreciate that.

  52. 출장안마

    2 February 2024 at 1:35 pm

    Your writing style effortlessly draws me in, and I find it nearly impossible to stop reading until I’ve reached the end of your articles. Your ability to make complex subjects engaging is indeed a rare gift. Thank you for sharing your expertise!

  53. 출장마사지

    2 February 2024 at 1:50 pm

    I’m truly impressed by the way you effortlessly distill intricate concepts into easily digestible information. Your writing style not only imparts knowledge but also engages the reader, making the learning experience both enjoyable and memorable. Your passion for sharing your expertise is unmistakable, and for that, I am deeply grateful.

  54. 출장샵

    2 February 2024 at 2:42 pm

    I wanted to take a moment to express my gratitude for the wealth of invaluable information you consistently provide in your articles. Your blog has become my go-to resource, and I consistently emerge with new knowledge and fresh perspectives. I’m eagerly looking forward to continuing my learning journey through your future posts.

  55. 인천출장샵

    25 February 2024 at 5:53 am

    Your positivity and enthusiasm are undeniably contagious! This article brightened my day and left me feeling inspired. Thank you for sharing your uplifting message and spreading positivity among your readers.

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Ευεξία

Πώς να αποφύγετε το εργασιακό άγχος

Published

on

Μοιραστείτε το με τους φίλους σας

Κάθε δουλειά έχει αγχωτικές ημέρες, ακόμα κι αν σας αρέσει αυτό που κάνετε και είστε ερωτευμένοι με τη δουλειά σας. Όλοι όσοι έχουν εργαστεί έχουν εκτεθεί σε αγχωτικές καταστάσεις στις οποίες δεν γνωρίζουν πώς να ελέγξουν το άγχος αυτό.

Βραχυπρόθεσμα, τα κύρια συμπτώματα του άγχους είναι οι πονοκέφαλοι, ο κοιλιακός πόνος, οι διαταραχές του ύπνου και τα προβλήματα συγκέντρωσης, αλλά μακροπρόθεσμα μπορεί επίσης να οδηγήσει σε υψηλή αρτηριακή πίεση, υπνηλία ή ακόμα και καρδιακά προβλήματα.

Πολλοί άνθρωποι που ζουν σε ένα αγχωτικό περιβάλλον συνήθως προσπαθούν να αντλήσουν το συσσωρευμένο στρες με την κατανάλωση γρήγορων τροφών, το κάπνισμα ή σε ορισμένες περιπτώσεις το αλκοόλ. Ωστόσο, αυτές δεν είναι οι καλύτερες μέθοδοι κατά του στρες, μιας και μπορεί φαινομενικά να μειόνεται το άγχος, όμως στην ουσία η σωματική και ψυχική μας υγεία είναι εκείνη που πλήττεται. Ο έλεγχος του άγχους δεν είναι κάτι περίπλοκο, απλά πρέπει να ακολουθήσουμε πολλούς κανόνες.

Άσκηση
Ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες για να καταπολεμήσουμε το άγχος είναι να ασκούμαστε τακτικά. Η γιόγκα, για παράδειγμα, είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να χαλαρώσετε και να ανακουφίσετε την ένταση. Προσπαθώντας να αφιερώσουμε μισή ώρα την ημέρα ή κάνωντας ακόμα και μία άσκηση μπορούμε να «καθαρίσουμε» το μυαλό μας και να αποφύγουμε περαιτέρω προβήματα λόγω της εργασίας μας.

Κοινωνικές σχέσεις
Η άσκηση είναι το κύριο κλειδί στο άγχος, αλλά όχι το μόνο. Οι κοινωνικές σχέσεις διαδραματίζουν επίσης πολύ σημαντικό ρόλο. Είναι σημαντικό να διατηρούμε έναν κύκλο φίλων με τους οποίους μπορούμε να χαλαρώσουμε έπειτα από μια κουραστική μέρα. Βγαίνοντας για φαγητό, παρακολουθώντας μία ταινία με παρέα ή απλά παιρνώντας χρόνο με κάποιον ενισχύετε σημαντικά τη σωματική και ψυχική σας υγεία και ως εκ τούτου καταπολεμάτε το άγχος.

Να κοιμάστε καλά
Ο σωστός ύπνος είναι πολύ σημαντικός όταν πρόκειται για άγχος, καθώς θα συμβάλλει στη συγκέντρωσή σας και συνεπώς στις επιδόσεις μας. Εάν κοιμηθούμε άσχημα, ή λιγότερο από τις απαραίτητες ώρες, ο εγκέφαλός μας θα κουραστεί και η απόδοση μας δεν θα είναι η ίδια. Προσπαθήστε να δημιουργήσετε μια συνήθεια για ύπνο και να μην είστε με τον υπολογιστή ή το κινητό μέχρι τις πρώτες πρωινές ώρες, να παρακολουθείτε τηλεόραση μέχρι ορισμένες ώρες και το σημαντικότερο, να κοιμάστε τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα.

Ελεύθερος χρόνος
Προσπαθήστε να δημιουργήσετε ένα περιβάλλον εργασίας που να είναι άνετο. Για παράδειγμα, αναζητήστε κήπους/πάρκα όπου μπορείτε να διαβάσετε ή να εργαστείτε σε εξωτερικούς χώρους. Έτσι το έργο σας θα είναι πολύ πιο παραγωγικό και χαλαρό. Ένα ήρεμο εξωτερικό περιβάλλον είναι μια από τις καλύτερες αισθήσεις που μπορεί να βιώσει ο εγκέφαλός μας. Δημιουργεί μια κατάσταση χωρίς άγχος που θα βελτιώσει την αποτελεσματικότητά μας σε ό,τι κάνουμε.

Καθένας είναι διαφορετικός, οπότε είναι σημαντικό να γνωρίζετε πώς μπορείτε να χαλαρώσετε και να επαναφορτίσετε την ενέργειά σας. Σήμερα υπάρχουν πολλές μέθοδοι, όπως ο διαλογισμός, η γιόγκα, διάφορες τεχνικές αναπνοής που μπορούν να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε. Αρχίστε να κάνετε καθημερινά αυτό που σας κάνει ευτυχισμένους, είτε πρόκειται για έναν περίπατο/τρέξιμο, μουσική ή ένα καλό υγιεινό γεύμα. Όταν βρίσκεστε σε μια αγχωτική κατάσταση, σκεφτείτε πάντα αυτές τις ευτυχισμένες στιγμές.

Σχεδιάστε την ημέρα
Η τελευταία τεχνική και ίσως το πιο σημαντικό είναι να κάνεις ένα σχέδιο κάθε μέρα για να καθορίσεις τι πρέπει να κάνεις. Με αυτή τη μέθοδο, δεν θα ξεχάσετε τίποτα και αν κάνετε ό, τι προτείνατε, θα νιώσετε ικανοποιημένοι. Ωστόσο, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τα δικά μας όρια, να μην θέτουμε αδύνατους στόχους, καθώς θα νιώσουμε πίεση και η απόδοσή μας θα μειωθεί. Αντί να είστε επίμονος και επικριτικός στον εαυτό σας, προσπαθήστε να ενθαρρύνετε τον εαυτό σας με διαφορετικούς στόχους.

Συντάκτης
Σίμος Χριστοδούλου
Ο Σίμος είναι φοιτητής πληροφορικής και υπεύθυνος marketing για την Trendhim. Τα ενδιαφέροντα του περιλαμβάνουν το Online Marketing, SEO και Linkbuilding καθώς και η ανάπτυξη εφαρμογών πληροφορικής.

What’s your Reaction?
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0

Μοιραστείτε το με τους φίλους σας
Continue Reading

Ευεξία

Στις πιο αδύναμες στιγμές σου, φρόντισε να γεμίσεις ενέργεια!

Published

on

Μοιραστείτε το με τους φίλους σας

1.Πράξε  προς  έναν ανώτερο σκοπό.

Σύμφωνα με τις πιο σύγχρονες έρευνες της ψυχολογίας, το να εργαζόμαστε για κάτι το οποίο δεν περιορίζεται μόνο στο ατομικό μας συμφέρον, είναι πηγή ευτυχίας. Ο εθελοντισμός αλλά και η βοήθεια σε εκείνους που μας χρειάζονται είναι πηγές καλής διάθεσης και ψυχικής ευφορίας. Όταν βοηθάς τους άλλους, στην ουσία βοηθάς τον εαυτό σου.

2.  Μην περιμένεις να γίνεις τέλειος. Ξεκινά τώρα!

Tι είναι αυτό που μπορείς να κάνεις σήμερα, το οποίο είναι λίγο παραπάνω από ότι έκανες εχθές; Βάλε μικρά βήματα ανάπτυξης. Γράψτα σε μια λίστα. Στο τέλος της ημέρας  διάβασε τα πολλά μικρά που ολοκλήρωσες. Σιγά σιγά θα κάνουν ένα μεγάλο. Και θα σου δώσουν μεγαλύτερη ηρεμία και αυτοεκτίμηση.

3. Ψάξε και βρες εκείνους που είναι το ίδιο δραστήριοι όπως και εσύ.

Ή και περισσότερο. Η παρέα με ανθρώπους που έχουν ήδη καταφέρει αυτό που θέλεις θα σου δώσει μια μεγαλύτερη ώθηση, καθώς επίσης θα σε πείσει ότι αυτό που επιθυμείς να γίνει…γίνεται!

4. Βάλε στόχους αλλά κράτησε την ευελιξία σου.

Το να βάλεις στόχο θα σου δώσει καλή διάθεση (η σωστή στοχοθεσία βοηθάει στην έκκριση ντοπαμίνης και ενδορφίνης – των νευροδιαβιβαστών της καλής ενέργειας, όπως αναφέρει στο βιβλίο του «Νικήστε τους φόβους σας»  ο νευροεπιστήμονας Σρι Πιλέυ ). Στη συνέχεια όμως, κράτα ένα στρατηγικό σχέδιο επίτευξης του στόχου σου, έτσι ώστε να ξέρεις πότε είναι ασφαλές να συνεχίσεις και πότε θα ήταν έξυπνο να αλλάξεις πλεύση και να επενδύσεις το χρόνο σου αλλού για να πάρεις το αποτέλεσμα που επιθυμείς. Πάντα με στρατηγική!

5. Απόφυγε τους αρνητικούς ανθρώπους.

Το να κάνεις τακτική παρέα μαζί τους  και να θέλεις να πετύχεις τους στόχους σου, είναι σαν να σε πυροβολείς στο πόδι και μετά να θέλεις να πας για τρέξιμο. Η κακή ενέργεια είναι κολλητική. Το έχεις παρατηρήσει; Οι συνήθειες, οι αξίες και οι πεποιθήσεις εκείνων με τους οποίους κάνουμε παρέα πιο συχνά, είναι μεταδοτικές, όπως αναφέρει ο Robin Sharma ένας από τους μεγαλύτερους Leadership Coaches παγκοσμίως.

6. Ανάλαβε την ευθύνη των πράξεων σου.

Αν κατηγορείς την τύχη, τους άλλους, τη μοίρα, τους γονείς σου ή τον εργοδότη σου για τις δυσκολίες που σου συμβαίνουν, στην ουσία επιτρέπεις στον εαυτό σου να πάρει το ρόλο του θύματος και δίνεις στον άλλον το ρόλο του θύτη. Είναι σαν να του ανακοινώνεις ότι έχει μερικό ή και περισσότερο έλεγχο της ζωής σου!!!

Αυτό είναι μια από τις τοξικές πρακτικές σκέψης όπως αναφέρει στο βιβλίο του Super Brain ο Deepak Chopra. Ζήτα βοήθεια για να δεις που είναι η περιοχή στην οποία μπορείς να δράσεις διαφορετικά και να απελευθερωθείς από αυτή την πρακτική. Το Life Coaching μπορεί να σε βοηθήσει σε αυτό.

7. Ξεπέρνα τα όρια σου λίγο λίγο καθημερινά.

Αυτό θα κάνει θαύματα στην αυτοεκτίμηση σου! Αν κάνεις αυτό που πάντα έκανες, θα πάρεις αυτό που πάντα έπαιρνες…

8. Κράτησε σε καλή κατάσταση το μυαλό σου.

Εκπαιδεύσου σε έναν θετικό τρόπο σκέψης. Υπάρχουν πλέον πληθώρα μεθόδων οι οποίες μπορούν να σε βοηθήσουν να μάθεις να έχεις μεγαλύτερο έλεγχο του τι σκέψη θα λάβει χώρο μέσα στο περιβάλλον του μυαλού σου. Το Life Coaching με NLP (Neurolinguistic Programming) στοχεύει ακριβώς εκεί. Με στοχευμένες ασκήσεις αλλάζουν οι νευροσυσχετισμοί και χτίζεται σταδιακά ένας νέος τρόπος σκέψης, πιο υγιής και πιο ικανός να μας βοηθήσει να πραγματοποιήσουμε τα όνειρα μας.

9. Μην παίρνεις την επιτυχία  για αυτά που ήδη κατάκτησες πολύ στα σοβαρά.

Σου αξίζει ένα μεγάλο μπράβο, αλλά μη σταματάς τώρα. Μπορεί να χάσεις τα δώρα της αν την πάρεις ως δεδομένη.

10. Σκέψου πριν μιλήσεις. Και σκέψου και πάλι. Διάλεξε τις λέξεις σου προσεκτικά. 

Οι λέξεις που χρησιμοποιούμε μπορούν να μας ενεργοποιήσουν ή να μας αδειάσουν από ενέργεια. Δοκίμασε να μιλάς συνεχώς αρνητικά για μισή ώρα. Για τις δυσκολίες, για τους άλλους ή και για εσένα. Παρατήρησε την αλλαγή στα επίπεδα ενέργειας σου. Τώρα δοκίμασε να μιλάς για μια ιδέα, για ένα ιδανικό ή για κάποιον τον οποίο θαυμάζεις πραγματικά. Να μιλάς για κάτι για το οποίο νιώθεις ευγνωμοσύνη.  Βγάλε το συμπέρασμα, από την επίδραση των λέξεων στην ίδια τη σύσταση της χημείας στο σώμα σου. Στο βιβλίο «Τα μυστικά μηνύματα του νερού» ο Μασάρου Εμότο αναφέρει ότι εκπέμπουμε στην ψηλότερη συχνότητα όταν βρισκόμαστε στην κατάσταση ευγνωμοσύνης. Από την άλλη, ο θυμός, ο φόβος και το άγχος μπορούν να ρίξουν την ενέργεια που εκπέμπουμε στα χαμηλότερα επίπεδα. Και να επηρεάσουν ανάλογα τη ζωή μας!

Mε εκτίμηση, 

Ελίνα Γιαχαλή

Πηγή

 

What’s your Reaction?
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0

Μοιραστείτε το με τους φίλους σας
Continue Reading

Ευεξία

50 λόγοι για να ξεκινήσετε άμεσα διαλογισμό!

Published

on

Μοιραστείτε το με τους φίλους σας

Ο διαλογισμός έχει πλεονεκτήματα που δύσκολα θα τα βρει κανείς σε κάποια άλλη πρακτική. 10-20 λεπτά την ημέρα μπορούν να αλλάξουν τη ζωή σας.

Και για του λόγου το αληθές, ιδού 50 λόγοι για να ξεκινήσετε αυτή τη γιογκική πρακτική σήμερα:

Σωματικά οφέλη

1) Μειώνει το ρυθμό της αναπνοής

2) Αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος και μειώνει τους παλμούς της καρδιάς

3) Αυξάνει την αντοχή για άσκηση

4) Οδηγεί σε ανώτερο επίπεδο χαλάρωσης

5) Μειώνει τα επίπεδα γαλακτικού οξέος του αίματος με αποτέλεσμα να μειώνονται οι πιθανότητες πανικού

6) Βοηθά στην αντιμετώπιση χρόνιων ασθενειών όπως αλλεργίες, αρθρίτιδα κ.λπ.

7) Βοηθά στην αποθεραπεία μετά από σοβαρές εγχειρήσεις

8) Προσδίδει περισσότερη ενέργεια και σφριγηλότητα

9) Βοηθά στην προσπάθεια για απώλεια βάρους

10) Βοηθά στην αντιγήρανση

11) Θεραπεύει πονοκεφάλους και ημικρανίες

12) Βοηθά ερασιτέχνες, αλλά και πρωταθλητές για καλύτερες επιδόσεις

13) Βοηθά σημαντικά τους πάσχοντες από άσθμα

14) Εναρμονίζει το ενδοκρινικό σύστημα

15) Χαλαρώνει το νευρικό σύστημα

16) Θεραπεύει το στρες

Ψυχολογικά οφέλη

17) Προσδίδει αυτοπεποίθηση

18) Αυξάνει τα επίπεδα σεροτονίνης που επηρεάζει θετικά τη διάθεση και τη συμπεριφορά μας

19 )Δίνει λύσεις σε προβλήματα φοβίας

20) Βοηθά στον έλεγχο της σκέψης και στη συγκέντρωση του νου

21) Δημιουργεί την ανάγκη για μάθηση και βελτιώνει τη μνήμη

22) Κάνει το ασκούμενο να νιώθει περισσότερο “ζωντανός”, νεώτερος και με διάθεση για “ζωή”

23) Προσδίδει περισσότερη συναισθηματική σταθερότητα

24) Το μυαλό γερνά με πολύ αργό ρυθμό

25) Βοηθά να απαλλαγεί ο ασκούμενος από κακές συνήθειες όπως το κάπνισμα, το αλκοόλ κ.λ.π.

26) Αναπτύσσει τη διαίσθηση

27) Βοηθά τον ασκούμενο να βλέπει με ανοικτό μυαλό όλες τις καταστάσεις

28) Βοηθά τον ασκούμενο να αγνοεί τις ασήμαντες ενοχλήσεις

29) Βοήθεια στην επίλυση περίπλοκων προβλημάτων

30) Προσδίδει αγνότητα στον χαρακτήρα

31) Προσδίδει αποφασιστικότητα και υπευθυνότητα

32) Βελτιώνει την επικοινωνία ανάμεσα στα δύο ημισφαίρια του εγκεφάλου

33) Ο ασκούμενος αποκτά την ικανότητα να αντιδρά πιο γρήγορα και πιο αποτελεσματικά σε στρεσογόνες καταστάσεις

34) Αυξάνει την αντιληπτική ικανότητα του ασκουμένου

35) Μειώνει τις πιθανότητες για πνευματικές ασθένειες

36) Καλύτερη και πιο επικοινωνιακή συμπεριφορά

37) Λιγότερη επιθετικότητα

38) Βοηθά στην απεξάρτηση από ναρκωτικά και φάρμακα

39) Λιγότερες ώρες και καλύτερη ποιότητα ύπνου

40) Προσδίδει θετική σκέψη, υπομονή και ανεκτικότητα

41) Διαμορφώνει ένα σταθερό και σοβαρό χαρακτήρα

Πνευματικά οφέλη

42) Βοηθά τον ασκούμενο να ζει στο παρόν και να μην ονειροπολεί

43) Προσφέρει ηρεμία του νου και ευτυχία

44) Προσδίδει συμπονετικότητα

45) Βοηθά να αποκτήσει κανείς βαθύτερη γνώση των πραγμάτων και κατανόηση των άλλων

46) Βοηθά την αυτοαποδοχή

47) Μαθαίνει τον ασκούμενο να συγχωρεί

48) Δημιουργεί στον ασκούμενο τη δυνατότητα να αγαπήσει σε ανώτερο επίπεδο

49) Βοηθά στην ανακάλυψη πραγμάτων και εννοιών πέρα από το εγώ

50) Ο ασκούμενος βιώνει την εσωτερική αίσθηση της “Κατανόησης” και της “Μοναδικότητας”

Ο διαλογισμός είναι ουσιαστικά δωρεάν. Δεν χρειάζεται κανένα αξεσουάρ ή βοηθητικό όργανο. Μπορείτε να τον ασκήσετε οπουδήποτε, όποτε θέλετε. Και το κυριότερο: ο διαλογισμός δεν έχει καθόλου αρνητικές επιδράσεις. Δεν έχετε τίποτα να χάσετε, παρά μόνο να κερδίσετε. Δοκιμάστε τον!

Πηγή

What’s your Reaction?
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0

Μοιραστείτε το με τους φίλους σας
Continue Reading

Trending