Connect with us

Ευεξία

Συμβουλές για να «ξυπνήσετε» το παιδί που κρύβετε μέσα σας

Published

on

Μοιραστείτε το με τους φίλους σας

kalokairi xara

Και οι καλοκαιρινές διακοπές είναι η τέλεια περίοδος! 

Είστε σε μία φάση που νιώθετε έντονο άγχος, πίεση, κακή διάθεση και την ανάγκη να ξεφύγετε για λίγο. Αναπολείτε τα παιδικά σας χρόνια, τότε που ήσασταν ελεύθεροι να κάνετε ό,τι θέλετε; Που είχατε στη διάθεση σας τρεις μήνες για τις καλοκαιρινές σας διακοπές. Δυστυχώς, ο χρόνος δεν γίνεται να γυρίσει πίσω. Μπορείτε όμως να απολαύσετε μερικές στιγμές ανεμελιάς μέσα στο καλοκαίρι που θα σας θυμίσουν το πραγματικό νόημα των διακοπών και θα φυσικά θα σας ξεκουράσουν!

  • Δείτε κινούμενα σχέδια. Ξυπνήστε το Σαββοτοκύριακο και αντί για την πρωινή σας ενημέρωση, παρακολουθήστε κλασσικά κινούμενα σχέδια. Θα θυμηθείτε πόσο έξυπνα και διασκεδαστικά είναι.
  • Κλείστε για έστω λίγες ώρες κινητά, tablets και laptops.
  • Ζωγραφίστε. Δεν έχετε ιδέα πόσο ανακουφιστικό είναι. Mόλις πάρετε στα χέρια σας το λευκό μπλοκ και τις μπογιές ξεχνάτε τα πάντα και αφήνετε τη φαντασία σας ελεύθερη να δημιουργεί.
  • Ακούστε παιδικά τραγούδια. Βάλε παιδικά τραγούδια στο youtube. Σε ποιον δεν φτιάχνει τη διάθεση το «Χοντρό Μπιζέλι;»
  • Περάστε ποιοτικό χρόνο με τα παιδιά σας ή με τα ανίψια σας. Εκείνα ξέρουν πως να σας θυμίσουν τα παιδικά σας χρόνια.
  • Συνεχίστε το παιχνίδι και στην παραλία. Φτιάξτε ένα κάστρο ή κάντε βουτιές από ένα ψηλό βράχο. Εξερευνήστε το βυθό και αφεθείτε στην μαγεία της φύσης.

Πηγή

What’s your Reaction?
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0

Μοιραστείτε το με τους φίλους σας
Advertisement
84 Comments

84 Comments

  1. atm dumps,atm dumps for sale

    8 April 2022 at 2:55 pm

    490656 891609Your weblog is showing more interest and enthusiasm. Thank you so significantly. 509040

  2. buy cvv

    18 May 2022 at 5:41 am

    314806 83003I like this web blog really significantly so much superb info . 747840

  3. credit card dumps free

    23 May 2022 at 12:24 pm

    919868 351904I havent checked in here for some time because I thought it was getting boring, but the last few posts are really very good quality so I guess Ill add you back to my daily bloglist. You deserve it my friend. insurance guides 907952

  4. Natalia

    1 July 2022 at 7:35 am

    Excellent way of telling, and good paragraph to get facts regarding
    my presentation subject matter, which i am
    going to convey in university.

  5. เงินด่วนทันใจ

    10 October 2022 at 10:27 pm

    686795 499570hi and thanks regarding the specific post ive actually been looking regarding this kind of information online for sum time these days hence thanks a whole lot 292339

  6. drug test

    31 March 2023 at 3:21 am

    Nice read, I just passed this onto a friend who was doing a little research on that. And he just bought me lunch since I found it for him smile Therefore let me rephrase that: Thanks for lunch!

  7. design surrey

    6 April 2023 at 11:29 pm

    I liked up to you will receive carried out right here. The sketch is tasteful, your authored material stylish. however, you command get got an nervousness over that you wish be turning in the following. ill surely come more before once more since exactly the same nearly very continuously inside case you defend this increase.

  8. شاحنات مان

    9 April 2023 at 6:29 pm

    I have observed that in the world the present moment, video games include the latest craze with kids of all ages. Often times it may be not possible to drag young kids away from the video games. If you want the very best of both worlds, there are numerous educational video games for kids. Thanks for your post.

  9. best pos system for nail salon

    11 April 2023 at 3:44 am

    I truly appreciate this post. I have been looking everywhere for this! Thank goodness I found it on Bing. You have made my day! Thx again

  10. liquor store pos system price

    11 April 2023 at 10:57 pm

    Great post. I was checking continuously this blog and I’m impressed! Extremely useful info specifically the last part 🙂 I care for such info much. I was looking for this certain info for a long time. Thank you and best of luck.

  11. selling credit card processing

    15 May 2023 at 4:14 am

    I believe that avoiding ready-made foods could be the first step to help lose weight. They could taste excellent, but prepared foods include very little nutritional value, making you take in more to have enough vitality to get throughout the day. When you are constantly consuming these foods, converting to cereals and other complex carbohydrates will let you have more electricity while feeding on less. Thanks alot : ) for your blog post.

  12. merchant services sales jobs

    16 May 2023 at 12:58 pm

    I think this is among the most vital information for me. And i’m glad reading your article. But want to remark on some general things, The site style is ideal, the articles is really excellent : D. Good job, cheers

  13. Your writing style is so engaging and relatable. You have a way of connecting with your audience that is rare and valuable. Keep up the great work!

  14. الحثيلي حسين

    26 May 2023 at 4:13 am

    I was impressed with the level of attention to detail that the team at amcauto.co displayed. They made sure every aspect of my purchase was taken care of.

  15. karnataka election results

    27 May 2023 at 5:57 pm

    Thank you for taking the time to write such a well-researched and informative article. It’s clear that you have put a lot of effort into crafting a high-quality piece.

  16. royal m268

    6 June 2023 at 1:57 am

    Youre so cool! I dont suppose Ive read something like this before. So good to seek out someone with some authentic ideas on this subject. realy thank you for beginning this up. this web site is one thing that is wanted on the web, someone with a little originality. helpful job for bringing something new to the internet!

  17. character parties

    16 August 2023 at 3:28 am

    Another thing I’ve really noticed is the fact that for many people, poor credit is the results of circumstances over and above their control. As an example they may have been saddled with an illness and as a consequence they have substantial bills going to collections. It would be due to a job loss or maybe the inability to work. Sometimes breakup can truly send the financial situation in the wrong direction. Many thanks sharing your thinking on this website.

  18. selling credit card processing

    18 August 2023 at 5:48 pm

    Do you have a spam problem on this site; I also am a blogger, and I was curious about your situation; many of us have developed some nice practices and we are looking to trade methods with other folks, be sure to shoot me an email if interested.

  19. https://terraroof.kz/

    16 September 2023 at 5:57 pm

    Hi there, just turned into aware of your blog through Google, and located that it’s truly informative. I am going to be careful for brussels. I?ll be grateful if you continue this in future. Numerous folks will be benefited out of your writing. Cheers!

  20. White label payments

    17 September 2023 at 8:04 am

    Hello there, just become aware of your weblog via Google, and found that it is really informative. I?m going to be careful for brussels. I will be grateful in the event you proceed this in future. A lot of people shall be benefited from your writing. Cheers!

  21. One thing I want to say is always that before buying more computer system memory, consider the machine in to which it would be installed. If your machine is usually running Windows XP, for instance, the memory ceiling is 3.25GB. The installation of over this would just constitute any waste. Make sure that one’s motherboard can handle the particular upgrade volume, as well. Thanks for your blog post.

  22. residual income from digital payments

    18 September 2023 at 5:48 pm

    I am so happy to read this. This is the type of manual that needs to be given and not the accidental misinformation that is at the other blogs. Appreciate your sharing this greatest doc.

  23. wardrobe clothes organizer 2pcs

    20 September 2023 at 7:40 am

    hi!,I like your writing so much! share we communicate more about your article on AOL? I require an expert on this area to solve my problem. Maybe that’s you! Looking forward to see you.

  24. start a credit card machine business

    20 September 2023 at 9:57 pm

    Hello! Do you know if they make any plugins to protect against hackers? I’m kinda paranoid about losing everything I’ve worked hard on. Any tips?

  25. fiserv iso partnership

    21 September 2023 at 11:15 pm

    hey there and thank you for your information ? I have certainly picked up anything new from right here. I did alternatively expertise a few technical points the use of this website, as I skilled to reload the website a lot of occasions previous to I may just get it to load correctly. I were brooding about in case your web host is OK? Not that I’m complaining, however sluggish loading circumstances times will sometimes impact your placement in google and can harm your quality ranking if advertising and ***********|advertising|advertising|advertising and *********** with Adwords. Well I?m adding this RSS to my e-mail and could glance out for much extra of your respective fascinating content. Ensure that you update this once more soon..

  26. création d’application mobile

    22 September 2023 at 11:36 pm

    Thanks for your fascinating article. One other problem is that mesothelioma is generally the result of the inhalation of fibres from mesothelioma, which is a cancer causing material. Its commonly seen among laborers in the engineering industry with long experience of asbestos. It can be caused by living in asbestos protected buildings for years of time, Inherited genes plays an important role, and some people are more vulnerable on the risk as compared with others.

  27. Minoo

    23 September 2023 at 6:58 pm

    I relish, lead to I found just what I used to be having a look for. You’ve ended my four day lengthy hunt! God Bless you man. Have a nice day. Bye

  28. Fortnite cheats

    24 September 2023 at 9:18 pm

    The things i have constantly told individuals is that while looking for a good on the net electronics retail outlet, there are a few factors that you have to factor in. First and foremost, you should really make sure to find a reputable and in addition, reliable shop that has obtained great testimonials and scores from other people and marketplace analysts. This will ensure you are dealing with a well-known store to provide good service and assistance to their patrons. Thanks for sharing your ideas on this blog.

  29. white label payment provider

    25 September 2023 at 5:14 pm

    I am really enjoying the theme/design of your weblog. Do you ever run into any web browser compatibility issues? A handful of my blog visitors have complained about my website not operating correctly in Explorer but looks great in Safari. Do you have any ideas to help fix this issue?

  30. best iso merchant program

    26 September 2023 at 8:40 am

    Usually I don’t read article on blogs, but I wish to say that this write-up very forced me to try and do it! Your writing style has been amazed me. Thanks, quite nice article.

  31. merchant services business model

    27 September 2023 at 9:30 am

    I really like what you guys tend to be up too. Such clever work and exposure! Keep up the good works guys I’ve you guys to my personal blogroll.

  32. kontol kuda

    27 September 2023 at 6:21 pm

    Hi, i read your blog occasionally and i own a similar one and i was just curious if you get a lot of spam remarks? If so how do you reduce it, any plugin or anything you can recommend? I get so much lately it’s driving me mad so any assistance is very much appreciated.

  33. situs bokep

    28 September 2023 at 8:39 pm

    Hey there! This is my first comment here so I just wanted to give a quick shout out and say I truly enjoy reading your blog posts. Can you recommend any other blogs/websites/forums that go over the same topics? Thanks a lot!

  34. Mark Vargas

    29 September 2023 at 1:36 am

    I appreciate your thoughtful approach to writing and your dedication to providing accurate information. Your posts are a pleasure to read.

  35. how to start a merchant processing company

    29 September 2023 at 9:47 am

    I have really learned newer and more effective things through your blog site. One other thing I’d like to say is that newer personal computer operating systems are inclined to allow more memory to get used, but they furthermore demand more memory simply to run. If people’s computer is not able to handle far more memory along with the newest software requires that memory space increase, it could be the time to buy a new Personal computer. Thanks

  36. nick difrancesco

    1 October 2023 at 3:09 am

    My brother recommended I might like this blog. He was totally right. This post truly made my day. You cann’t believe simply how much time I had spent for this info! Thank you!

  37. payment processing business model

    2 October 2023 at 7:41 pm

    These days of austerity and relative stress and anxiety about incurring debt, many people balk up against the idea of utilizing a credit card in order to make acquisition of merchandise and also pay for a vacation, preferring, instead just to rely on this tried along with trusted technique of making repayment – hard cash. However, if you’ve got the cash there to make the purchase in whole, then, paradoxically, that’s the best time for them to use the cards for several motives.

  38. Deon Ware

    3 October 2023 at 9:36 am

    Your articles are worthy of a wider audience, they’re that good!

  39. It?s hard to find educated individuals on this matter, but you sound like you understand what you?re talking about! Thanks

  40. start a credit card processing company

    5 October 2023 at 5:47 am

    Wonderful blog! Do you have any recommendations for aspiring writers? I’m planning to start my own site soon but I’m a little lost on everything. Would you suggest starting with a free platform like WordPress or go for a paid option? There are so many options out there that I’m completely overwhelmed .. Any ideas? Bless you!

  41. 3 piece canvas art

    5 October 2023 at 8:15 pm

    http://www.bestartdeals.com.au is Australia’s Trusted Online Print Art Gallery. We offer 100 high quality budget canvas prints wall prints online since 2009, Take 30-70 OFF store wide sale, Prints starts $20, FREE Delivery Australia, NZ, USA. We do Worldwide Shipping across 50+ Countries.

  42. Aspen Woods

    7 October 2023 at 12:03 pm

    I stumbled upon this blog while searching for answers, and it provided exactly what I needed. Thank you for your helpful posts!

  43. iso payment processor

    8 October 2023 at 1:38 pm

    I found your blog site on google and check a couple of of your early posts. Continue to maintain up the excellent operate. I simply extra up your RSS feed to my MSN News Reader. Looking for ahead to studying more from you afterward!?

  44. daftar mawartoto

    9 October 2023 at 3:12 am

    Thanks for your posting. I would also like to opinion that the first thing you will need to complete is to see if you really need fixing credit. To do that you will have to get your hands on a copy of your credit profile. That should really not be difficult, ever since the government mandates that you are allowed to get one free of charge copy of your credit report per year. You just have to request the right people today. You can either look at website owned by the Federal Trade Commission or maybe contact one of the main credit agencies right away.

  45. Kaydence Hahn

    11 October 2023 at 3:14 pm

    You have a gift for this. Please keep writing!

  46. how to start a merchant processing company

    12 October 2023 at 10:10 am

    I can’t express how much I admire the effort the author has put into producing this exceptional piece of content. The clarity of the writing, the depth of analysis, and the plethora of information provided are simply impressive. His zeal for the subject is obvious, and it has definitely resonated with me. Thank you, author, for offering your wisdom and enlightening our lives with this extraordinary article!

  47. become an iso merchant services

    14 October 2023 at 9:22 am

    Thanks for the ideas you have provided here. Something important I would like to convey is that laptop memory specifications generally rise along with other improvements in the technology. For instance, any time new generations of processor chips are brought to the market, there’s usually a related increase in the dimensions preferences of all laptop memory in addition to hard drive room. This is because the program operated simply by these processors will inevitably boost in power to benefit from the new engineering.

  48. Nixie

    15 October 2023 at 4:05 am

    I take pleasure in, cause I found exactly what I was having a look for. You’ve ended my 4 day long hunt! God Bless you man. Have a nice day. Bye

  49. เล่นบาคาร่า

    17 October 2023 at 1:06 am

    I have realized that over the course of building a relationship with real estate managers, you’ll be able to come to understand that, in every single real estate contract, a commission rate is paid. In the long run, FSBO sellers tend not to “save” the payment. Rather, they struggle to win the commission by way of doing a strong agent’s job. In completing this task, they shell out their money in addition to time to complete, as best they can, the obligations of an adviser. Those assignments include exposing the home via marketing, showing the home to all buyers, creating a sense of buyer urgency in order to prompt an offer, scheduling home inspections, handling qualification assessments with the loan company, supervising maintenance tasks, and assisting the closing.

  50. medyum

    19 October 2023 at 9:17 pm

    Merhaba Ben Haluk Hoca, Aslen Irak Asıllı Arap Hüseyin Efendinin Torunuyum. Yaklaşık İse 40 Yıldır Havas Ve Hüddam İlmi Üzerinde Sizlere 100 Sonuç Veren Garantili Çalışmalar Hazırlamaktayım, 1964 Yılında Irak’ın Basra Şehrinde Doğdum, Dedem Arap Hüseyin Efendiden El Aldım Ve Sizlere 1990 lı Yıllardan Bu Yana Medyum Hocalık Konularında Hizmet Veriyorum, 100 Sonuç Vermiş Olduğum Çalışmalar İse, Giden Eşleri Sevgilileri Geri Getirme, Aşk Bağlama, Aşık Etme, Kısmet Açma, Büyü Bozma Konularında Garantili Sonuçlar Veriyorum, Başta Almanya Fransa Hollanda Olmak Üzere Dünyanın Neresinde Olursanız Olun Hiç Çekinmeden Benimle İletişim Kurabilirsiniz.

  51. Vitamin Injections Uxbridge

    20 October 2023 at 6:37 am

    A person necessarily assist to make severely posts I would state. This is the very first time I frequented your web page and thus far? I surprised with the research you made to make this particular publish amazing. Excellent task!

  52. Almanya Berlin Medyum

    20 October 2023 at 11:10 am

    Almanya’nın en iyi güvenilir medyumunun tüm sosyal medya hesaplarını sizlere paylaşıyoruz, güvenin ve kalitelin tek adresi olan medyum haluk hoca 40 yıllık uzmanlığı ile sizlerle.

  53. 인천출장안마

    20 October 2023 at 4:18 pm

    I do consider all of the concepts you have introduced in your post. They’re really convincing and can certainly work. Nonetheless, the posts are too quick for novices. May you please prolong them a little from next time? Thanks for the post.

  54. KUDABOLA

    22 October 2023 at 10:31 am

    I have seen that car insurance businesses know the cars which are at risk of accidents and other risks. Additionally they know what style of cars are susceptible to higher risk and the higher risk they have the higher a premium amount. Understanding the simple basics involving car insurance will let you choose the right sort of insurance policy that could take care of your needs in case you become involved in an accident. Thank you for sharing the actual ideas on your blog.

  55. call girls

    2 December 2023 at 9:27 am

  56. 인천출장

    29 December 2023 at 12:50 pm

    I am continually impressed by your ability to delve into subjects with grace and clarity. Your articles are both informative and enjoyable to read, a rare combination. Your blog is a valuable resource, and I am sincerely grateful for it.

  57. 서울출장샵

    29 December 2023 at 6:04 pm

    I am continually impressed by your ability to delve into subjects with grace and clarity. Your articles are both informative and enjoyable to read, a rare combination. Your blog is a valuable resource, and I am sincerely grateful for it.

  58. 인천출장마사지

    29 December 2023 at 6:08 pm

    Your enthusiasm for the subject matter shines through every word of this article; it’s infectious! Your commitment to delivering valuable insights is greatly valued, and I eagerly anticipate more of your captivating content. Keep up the exceptional work!

  59. 인천출장마사지

    29 December 2023 at 6:17 pm

    Your writing style effortlessly draws me in, and I find it nearly impossible to stop reading until I’ve reached the end of your articles. Your ability to make complex subjects engaging is indeed a rare gift. Thank you for sharing your expertise!

  60. 출장샵

    29 December 2023 at 6:28 pm

    Your dedication to sharing knowledge is unmistakable, and your writing style is captivating. Your articles are a pleasure to read, and I consistently come away feeling enriched. Thank you for being a dependable source of inspiration and information.

  61. 서울출장안마

    30 December 2023 at 12:19 pm

    I’m genuinely impressed by how effortlessly you distill intricate concepts into easily digestible information. Your writing style not only imparts knowledge but also engages the reader, making the learning experience both enjoyable and memorable. Your passion for sharing your expertise shines through, and for that, I’m deeply grateful.

  62. 인천출장안마

    30 December 2023 at 1:13 pm

    Your passion and dedication to your craft radiate through every article. Your positive energy is infectious, and it’s evident that you genuinely care about your readers’ experience. Your blog brightens my day!

  63. 인천출장샵

    30 December 2023 at 9:32 pm

    Your unique approach to addressing challenging subjects is like a breath of fresh air. Your articles stand out with their clarity and grace, making them a pure joy to read. Your blog has now become my go-to source for insightful content.

  64. 출장샵

    1 January 2024 at 9:31 am

    Your enthusiasm for the subject matter shines through every word of this article; it’s contagious! Your commitment to delivering valuable insights is greatly valued, and I eagerly anticipate more of your captivating content. Keep up the exceptional work!

  65. 출장샵

    1 January 2024 at 12:19 pm

    I simply wanted to convey how much I’ve gleaned from this article. Your meticulous research and clear explanations make the information accessible to all readers. It’s abundantly clear that you’re committed to providing valuable content.

  66. 출장안마

    2 January 2024 at 9:50 pm

    I want to express my appreciation for this insightful article. Your unique perspective and well-researched content bring a new depth to the subject matter. It’s clear you’ve put a lot of thought into this, and your ability to convey complex ideas in such a clear and understandable way is truly commendable. Thank you for sharing your knowledge and making learning enjoyable.

  67. 인천출장마사지

    2 January 2024 at 10:20 pm

    This article resonated with me on a personal level. Your ability to connect with your audience emotionally is commendable. Your words are not only informative but also heartwarming. Thank you for sharing your insights.

  68. 인천출장샵

    4 January 2024 at 4:20 am

    Your passion and dedication to your craft radiate through every article. Your positive energy is infectious, and it’s evident that you genuinely care about your readers’ experience. Your blog brightens my day!

  69. 서울출장샵

    5 January 2024 at 8:17 am

    I must applaud your talent for simplifying complex topics. Your ability to convey intricate ideas in such a relatable manner is admirable. You’ve made learning enjoyable and accessible for many, and I deeply appreciate that.

  70. 서울출장안마

    5 January 2024 at 9:27 am

    Your enthusiasm for the subject matter shines through every word of this article; it’s infectious! Your commitment to delivering valuable insights is greatly valued, and I eagerly anticipate more of your captivating content. Keep up the exceptional work!

  71. 인천출장샵

    5 January 2024 at 2:08 pm

    I’ve discovered a treasure trove of knowledge in your blog. Your unwavering dedication to offering trustworthy information is truly commendable. Each visit leaves me more enlightened, and I deeply appreciate your consistent reliability.

  72. 인천출장안마

    6 January 2024 at 6:16 pm

    I want to express my sincere appreciation for this enlightening article. Your unique perspective and well-researched content bring a fresh depth to the subject matter. It’s evident that you’ve invested considerable thought into this, and your ability to convey complex ideas in such a clear and understandable way is truly commendable. Thank you for generously sharing your knowledge and making the learning process enjoyable.

  73. 출장마사지

    6 January 2024 at 6:33 pm

    I’m genuinely impressed by how effortlessly you distill intricate concepts into easily digestible information. Your writing style not only imparts knowledge but also engages the reader, making the learning experience both enjoyable and memorable. Your passion for sharing your expertise shines through, and for that, I’m deeply grateful.

  74. 서울출장마사지

    7 January 2024 at 10:54 pm

    Your blog is a true gem in the vast expanse of the online world. Your consistent delivery of high-quality content is truly commendable. Thank you for consistently going above and beyond in providing valuable insights. Keep up the fantastic work!

  75. 서울출장샵

    9 January 2024 at 1:32 am

    Your passion and dedication to your craft radiate through every article. Your positive energy is infectious, and it’s evident that you genuinely care about your readers’ experience. Your blog brightens my day!

  76. 출장마사지

    9 January 2024 at 3:39 am

    Your positivity and enthusiasm are undeniably contagious! This article brightened my day and left me feeling inspired. Thank you for sharing your uplifting message and spreading positivity among your readers.

  77. 서울출장마사지

    9 January 2024 at 4:10 am

    Your blog is a true gem in the vast expanse of the online world. Your consistent delivery of high-quality content is truly commendable. Thank you for consistently going above and beyond in providing valuable insights. Keep up the fantastic work!

  78. 서울출장마사지

    26 February 2024 at 3:56 am

    Your storytelling prowess is nothing short of extraordinary. Reading this article felt like embarking on an adventure of its own. The vivid descriptions and engaging narrative transported me, and I eagerly await to see where your next story takes us. Thank you for sharing your experiences in such a captivating manner.

  79. 출장마사지

    13 March 2024 at 2:57 pm

    Your enthusiasm for the subject matter radiates through every word of this article; it’s contagious! Your commitment to delivering valuable insights is greatly valued, and I eagerly anticipate more of your captivating content. Keep up the exceptional work!

  80. 서울출장마사지

    14 March 2024 at 4:20 pm

    Your enthusiasm for the subject matter shines through every word of this article; it’s contagious! Your commitment to delivering valuable insights is greatly valued, and I eagerly anticipate more of your captivating content. Keep up the exceptional work!

  81. 서울출장샵

    16 March 2024 at 3:02 pm

    I want to express my appreciation for this insightful article. Your unique perspective and well-researched content bring a new depth to the subject matter. It’s clear you’ve put a lot of thought into this, and your ability to convey complex ideas in such a clear and understandable way is truly commendable. Thank you for sharing your knowledge and making learning enjoyable.

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Ευεξία

Πώς να αποφύγετε το εργασιακό άγχος

Published

on

Μοιραστείτε το με τους φίλους σας

Κάθε δουλειά έχει αγχωτικές ημέρες, ακόμα κι αν σας αρέσει αυτό που κάνετε και είστε ερωτευμένοι με τη δουλειά σας. Όλοι όσοι έχουν εργαστεί έχουν εκτεθεί σε αγχωτικές καταστάσεις στις οποίες δεν γνωρίζουν πώς να ελέγξουν το άγχος αυτό.

Βραχυπρόθεσμα, τα κύρια συμπτώματα του άγχους είναι οι πονοκέφαλοι, ο κοιλιακός πόνος, οι διαταραχές του ύπνου και τα προβλήματα συγκέντρωσης, αλλά μακροπρόθεσμα μπορεί επίσης να οδηγήσει σε υψηλή αρτηριακή πίεση, υπνηλία ή ακόμα και καρδιακά προβλήματα.

Πολλοί άνθρωποι που ζουν σε ένα αγχωτικό περιβάλλον συνήθως προσπαθούν να αντλήσουν το συσσωρευμένο στρες με την κατανάλωση γρήγορων τροφών, το κάπνισμα ή σε ορισμένες περιπτώσεις το αλκοόλ. Ωστόσο, αυτές δεν είναι οι καλύτερες μέθοδοι κατά του στρες, μιας και μπορεί φαινομενικά να μειόνεται το άγχος, όμως στην ουσία η σωματική και ψυχική μας υγεία είναι εκείνη που πλήττεται. Ο έλεγχος του άγχους δεν είναι κάτι περίπλοκο, απλά πρέπει να ακολουθήσουμε πολλούς κανόνες.

Άσκηση
Ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες για να καταπολεμήσουμε το άγχος είναι να ασκούμαστε τακτικά. Η γιόγκα, για παράδειγμα, είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να χαλαρώσετε και να ανακουφίσετε την ένταση. Προσπαθώντας να αφιερώσουμε μισή ώρα την ημέρα ή κάνωντας ακόμα και μία άσκηση μπορούμε να «καθαρίσουμε» το μυαλό μας και να αποφύγουμε περαιτέρω προβήματα λόγω της εργασίας μας.

Κοινωνικές σχέσεις
Η άσκηση είναι το κύριο κλειδί στο άγχος, αλλά όχι το μόνο. Οι κοινωνικές σχέσεις διαδραματίζουν επίσης πολύ σημαντικό ρόλο. Είναι σημαντικό να διατηρούμε έναν κύκλο φίλων με τους οποίους μπορούμε να χαλαρώσουμε έπειτα από μια κουραστική μέρα. Βγαίνοντας για φαγητό, παρακολουθώντας μία ταινία με παρέα ή απλά παιρνώντας χρόνο με κάποιον ενισχύετε σημαντικά τη σωματική και ψυχική σας υγεία και ως εκ τούτου καταπολεμάτε το άγχος.

Να κοιμάστε καλά
Ο σωστός ύπνος είναι πολύ σημαντικός όταν πρόκειται για άγχος, καθώς θα συμβάλλει στη συγκέντρωσή σας και συνεπώς στις επιδόσεις μας. Εάν κοιμηθούμε άσχημα, ή λιγότερο από τις απαραίτητες ώρες, ο εγκέφαλός μας θα κουραστεί και η απόδοση μας δεν θα είναι η ίδια. Προσπαθήστε να δημιουργήσετε μια συνήθεια για ύπνο και να μην είστε με τον υπολογιστή ή το κινητό μέχρι τις πρώτες πρωινές ώρες, να παρακολουθείτε τηλεόραση μέχρι ορισμένες ώρες και το σημαντικότερο, να κοιμάστε τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα.

Ελεύθερος χρόνος
Προσπαθήστε να δημιουργήσετε ένα περιβάλλον εργασίας που να είναι άνετο. Για παράδειγμα, αναζητήστε κήπους/πάρκα όπου μπορείτε να διαβάσετε ή να εργαστείτε σε εξωτερικούς χώρους. Έτσι το έργο σας θα είναι πολύ πιο παραγωγικό και χαλαρό. Ένα ήρεμο εξωτερικό περιβάλλον είναι μια από τις καλύτερες αισθήσεις που μπορεί να βιώσει ο εγκέφαλός μας. Δημιουργεί μια κατάσταση χωρίς άγχος που θα βελτιώσει την αποτελεσματικότητά μας σε ό,τι κάνουμε.

Καθένας είναι διαφορετικός, οπότε είναι σημαντικό να γνωρίζετε πώς μπορείτε να χαλαρώσετε και να επαναφορτίσετε την ενέργειά σας. Σήμερα υπάρχουν πολλές μέθοδοι, όπως ο διαλογισμός, η γιόγκα, διάφορες τεχνικές αναπνοής που μπορούν να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε. Αρχίστε να κάνετε καθημερινά αυτό που σας κάνει ευτυχισμένους, είτε πρόκειται για έναν περίπατο/τρέξιμο, μουσική ή ένα καλό υγιεινό γεύμα. Όταν βρίσκεστε σε μια αγχωτική κατάσταση, σκεφτείτε πάντα αυτές τις ευτυχισμένες στιγμές.

Σχεδιάστε την ημέρα
Η τελευταία τεχνική και ίσως το πιο σημαντικό είναι να κάνεις ένα σχέδιο κάθε μέρα για να καθορίσεις τι πρέπει να κάνεις. Με αυτή τη μέθοδο, δεν θα ξεχάσετε τίποτα και αν κάνετε ό, τι προτείνατε, θα νιώσετε ικανοποιημένοι. Ωστόσο, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τα δικά μας όρια, να μην θέτουμε αδύνατους στόχους, καθώς θα νιώσουμε πίεση και η απόδοσή μας θα μειωθεί. Αντί να είστε επίμονος και επικριτικός στον εαυτό σας, προσπαθήστε να ενθαρρύνετε τον εαυτό σας με διαφορετικούς στόχους.

Συντάκτης
Σίμος Χριστοδούλου
Ο Σίμος είναι φοιτητής πληροφορικής και υπεύθυνος marketing για την Trendhim. Τα ενδιαφέροντα του περιλαμβάνουν το Online Marketing, SEO και Linkbuilding καθώς και η ανάπτυξη εφαρμογών πληροφορικής.

What’s your Reaction?
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0

Μοιραστείτε το με τους φίλους σας
Continue Reading

Ευεξία

Στις πιο αδύναμες στιγμές σου, φρόντισε να γεμίσεις ενέργεια!

Published

on

Μοιραστείτε το με τους φίλους σας

1.Πράξε  προς  έναν ανώτερο σκοπό.

Σύμφωνα με τις πιο σύγχρονες έρευνες της ψυχολογίας, το να εργαζόμαστε για κάτι το οποίο δεν περιορίζεται μόνο στο ατομικό μας συμφέρον, είναι πηγή ευτυχίας. Ο εθελοντισμός αλλά και η βοήθεια σε εκείνους που μας χρειάζονται είναι πηγές καλής διάθεσης και ψυχικής ευφορίας. Όταν βοηθάς τους άλλους, στην ουσία βοηθάς τον εαυτό σου.

2.  Μην περιμένεις να γίνεις τέλειος. Ξεκινά τώρα!

Tι είναι αυτό που μπορείς να κάνεις σήμερα, το οποίο είναι λίγο παραπάνω από ότι έκανες εχθές; Βάλε μικρά βήματα ανάπτυξης. Γράψτα σε μια λίστα. Στο τέλος της ημέρας  διάβασε τα πολλά μικρά που ολοκλήρωσες. Σιγά σιγά θα κάνουν ένα μεγάλο. Και θα σου δώσουν μεγαλύτερη ηρεμία και αυτοεκτίμηση.

3. Ψάξε και βρες εκείνους που είναι το ίδιο δραστήριοι όπως και εσύ.

Ή και περισσότερο. Η παρέα με ανθρώπους που έχουν ήδη καταφέρει αυτό που θέλεις θα σου δώσει μια μεγαλύτερη ώθηση, καθώς επίσης θα σε πείσει ότι αυτό που επιθυμείς να γίνει…γίνεται!

4. Βάλε στόχους αλλά κράτησε την ευελιξία σου.

Το να βάλεις στόχο θα σου δώσει καλή διάθεση (η σωστή στοχοθεσία βοηθάει στην έκκριση ντοπαμίνης και ενδορφίνης – των νευροδιαβιβαστών της καλής ενέργειας, όπως αναφέρει στο βιβλίο του «Νικήστε τους φόβους σας»  ο νευροεπιστήμονας Σρι Πιλέυ ). Στη συνέχεια όμως, κράτα ένα στρατηγικό σχέδιο επίτευξης του στόχου σου, έτσι ώστε να ξέρεις πότε είναι ασφαλές να συνεχίσεις και πότε θα ήταν έξυπνο να αλλάξεις πλεύση και να επενδύσεις το χρόνο σου αλλού για να πάρεις το αποτέλεσμα που επιθυμείς. Πάντα με στρατηγική!

5. Απόφυγε τους αρνητικούς ανθρώπους.

Το να κάνεις τακτική παρέα μαζί τους  και να θέλεις να πετύχεις τους στόχους σου, είναι σαν να σε πυροβολείς στο πόδι και μετά να θέλεις να πας για τρέξιμο. Η κακή ενέργεια είναι κολλητική. Το έχεις παρατηρήσει; Οι συνήθειες, οι αξίες και οι πεποιθήσεις εκείνων με τους οποίους κάνουμε παρέα πιο συχνά, είναι μεταδοτικές, όπως αναφέρει ο Robin Sharma ένας από τους μεγαλύτερους Leadership Coaches παγκοσμίως.

6. Ανάλαβε την ευθύνη των πράξεων σου.

Αν κατηγορείς την τύχη, τους άλλους, τη μοίρα, τους γονείς σου ή τον εργοδότη σου για τις δυσκολίες που σου συμβαίνουν, στην ουσία επιτρέπεις στον εαυτό σου να πάρει το ρόλο του θύματος και δίνεις στον άλλον το ρόλο του θύτη. Είναι σαν να του ανακοινώνεις ότι έχει μερικό ή και περισσότερο έλεγχο της ζωής σου!!!

Αυτό είναι μια από τις τοξικές πρακτικές σκέψης όπως αναφέρει στο βιβλίο του Super Brain ο Deepak Chopra. Ζήτα βοήθεια για να δεις που είναι η περιοχή στην οποία μπορείς να δράσεις διαφορετικά και να απελευθερωθείς από αυτή την πρακτική. Το Life Coaching μπορεί να σε βοηθήσει σε αυτό.

7. Ξεπέρνα τα όρια σου λίγο λίγο καθημερινά.

Αυτό θα κάνει θαύματα στην αυτοεκτίμηση σου! Αν κάνεις αυτό που πάντα έκανες, θα πάρεις αυτό που πάντα έπαιρνες…

8. Κράτησε σε καλή κατάσταση το μυαλό σου.

Εκπαιδεύσου σε έναν θετικό τρόπο σκέψης. Υπάρχουν πλέον πληθώρα μεθόδων οι οποίες μπορούν να σε βοηθήσουν να μάθεις να έχεις μεγαλύτερο έλεγχο του τι σκέψη θα λάβει χώρο μέσα στο περιβάλλον του μυαλού σου. Το Life Coaching με NLP (Neurolinguistic Programming) στοχεύει ακριβώς εκεί. Με στοχευμένες ασκήσεις αλλάζουν οι νευροσυσχετισμοί και χτίζεται σταδιακά ένας νέος τρόπος σκέψης, πιο υγιής και πιο ικανός να μας βοηθήσει να πραγματοποιήσουμε τα όνειρα μας.

9. Μην παίρνεις την επιτυχία  για αυτά που ήδη κατάκτησες πολύ στα σοβαρά.

Σου αξίζει ένα μεγάλο μπράβο, αλλά μη σταματάς τώρα. Μπορεί να χάσεις τα δώρα της αν την πάρεις ως δεδομένη.

10. Σκέψου πριν μιλήσεις. Και σκέψου και πάλι. Διάλεξε τις λέξεις σου προσεκτικά. 

Οι λέξεις που χρησιμοποιούμε μπορούν να μας ενεργοποιήσουν ή να μας αδειάσουν από ενέργεια. Δοκίμασε να μιλάς συνεχώς αρνητικά για μισή ώρα. Για τις δυσκολίες, για τους άλλους ή και για εσένα. Παρατήρησε την αλλαγή στα επίπεδα ενέργειας σου. Τώρα δοκίμασε να μιλάς για μια ιδέα, για ένα ιδανικό ή για κάποιον τον οποίο θαυμάζεις πραγματικά. Να μιλάς για κάτι για το οποίο νιώθεις ευγνωμοσύνη.  Βγάλε το συμπέρασμα, από την επίδραση των λέξεων στην ίδια τη σύσταση της χημείας στο σώμα σου. Στο βιβλίο «Τα μυστικά μηνύματα του νερού» ο Μασάρου Εμότο αναφέρει ότι εκπέμπουμε στην ψηλότερη συχνότητα όταν βρισκόμαστε στην κατάσταση ευγνωμοσύνης. Από την άλλη, ο θυμός, ο φόβος και το άγχος μπορούν να ρίξουν την ενέργεια που εκπέμπουμε στα χαμηλότερα επίπεδα. Και να επηρεάσουν ανάλογα τη ζωή μας!

Mε εκτίμηση, 

Ελίνα Γιαχαλή

Πηγή

 

What’s your Reaction?
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0

Μοιραστείτε το με τους φίλους σας
Continue Reading

Ευεξία

50 λόγοι για να ξεκινήσετε άμεσα διαλογισμό!

Published

on

Μοιραστείτε το με τους φίλους σας

Ο διαλογισμός έχει πλεονεκτήματα που δύσκολα θα τα βρει κανείς σε κάποια άλλη πρακτική. 10-20 λεπτά την ημέρα μπορούν να αλλάξουν τη ζωή σας.

Και για του λόγου το αληθές, ιδού 50 λόγοι για να ξεκινήσετε αυτή τη γιογκική πρακτική σήμερα:

Σωματικά οφέλη

1) Μειώνει το ρυθμό της αναπνοής

2) Αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος και μειώνει τους παλμούς της καρδιάς

3) Αυξάνει την αντοχή για άσκηση

4) Οδηγεί σε ανώτερο επίπεδο χαλάρωσης

5) Μειώνει τα επίπεδα γαλακτικού οξέος του αίματος με αποτέλεσμα να μειώνονται οι πιθανότητες πανικού

6) Βοηθά στην αντιμετώπιση χρόνιων ασθενειών όπως αλλεργίες, αρθρίτιδα κ.λπ.

7) Βοηθά στην αποθεραπεία μετά από σοβαρές εγχειρήσεις

8) Προσδίδει περισσότερη ενέργεια και σφριγηλότητα

9) Βοηθά στην προσπάθεια για απώλεια βάρους

10) Βοηθά στην αντιγήρανση

11) Θεραπεύει πονοκεφάλους και ημικρανίες

12) Βοηθά ερασιτέχνες, αλλά και πρωταθλητές για καλύτερες επιδόσεις

13) Βοηθά σημαντικά τους πάσχοντες από άσθμα

14) Εναρμονίζει το ενδοκρινικό σύστημα

15) Χαλαρώνει το νευρικό σύστημα

16) Θεραπεύει το στρες

Ψυχολογικά οφέλη

17) Προσδίδει αυτοπεποίθηση

18) Αυξάνει τα επίπεδα σεροτονίνης που επηρεάζει θετικά τη διάθεση και τη συμπεριφορά μας

19 )Δίνει λύσεις σε προβλήματα φοβίας

20) Βοηθά στον έλεγχο της σκέψης και στη συγκέντρωση του νου

21) Δημιουργεί την ανάγκη για μάθηση και βελτιώνει τη μνήμη

22) Κάνει το ασκούμενο να νιώθει περισσότερο “ζωντανός”, νεώτερος και με διάθεση για “ζωή”

23) Προσδίδει περισσότερη συναισθηματική σταθερότητα

24) Το μυαλό γερνά με πολύ αργό ρυθμό

25) Βοηθά να απαλλαγεί ο ασκούμενος από κακές συνήθειες όπως το κάπνισμα, το αλκοόλ κ.λ.π.

26) Αναπτύσσει τη διαίσθηση

27) Βοηθά τον ασκούμενο να βλέπει με ανοικτό μυαλό όλες τις καταστάσεις

28) Βοηθά τον ασκούμενο να αγνοεί τις ασήμαντες ενοχλήσεις

29) Βοήθεια στην επίλυση περίπλοκων προβλημάτων

30) Προσδίδει αγνότητα στον χαρακτήρα

31) Προσδίδει αποφασιστικότητα και υπευθυνότητα

32) Βελτιώνει την επικοινωνία ανάμεσα στα δύο ημισφαίρια του εγκεφάλου

33) Ο ασκούμενος αποκτά την ικανότητα να αντιδρά πιο γρήγορα και πιο αποτελεσματικά σε στρεσογόνες καταστάσεις

34) Αυξάνει την αντιληπτική ικανότητα του ασκουμένου

35) Μειώνει τις πιθανότητες για πνευματικές ασθένειες

36) Καλύτερη και πιο επικοινωνιακή συμπεριφορά

37) Λιγότερη επιθετικότητα

38) Βοηθά στην απεξάρτηση από ναρκωτικά και φάρμακα

39) Λιγότερες ώρες και καλύτερη ποιότητα ύπνου

40) Προσδίδει θετική σκέψη, υπομονή και ανεκτικότητα

41) Διαμορφώνει ένα σταθερό και σοβαρό χαρακτήρα

Πνευματικά οφέλη

42) Βοηθά τον ασκούμενο να ζει στο παρόν και να μην ονειροπολεί

43) Προσφέρει ηρεμία του νου και ευτυχία

44) Προσδίδει συμπονετικότητα

45) Βοηθά να αποκτήσει κανείς βαθύτερη γνώση των πραγμάτων και κατανόηση των άλλων

46) Βοηθά την αυτοαποδοχή

47) Μαθαίνει τον ασκούμενο να συγχωρεί

48) Δημιουργεί στον ασκούμενο τη δυνατότητα να αγαπήσει σε ανώτερο επίπεδο

49) Βοηθά στην ανακάλυψη πραγμάτων και εννοιών πέρα από το εγώ

50) Ο ασκούμενος βιώνει την εσωτερική αίσθηση της “Κατανόησης” και της “Μοναδικότητας”

Ο διαλογισμός είναι ουσιαστικά δωρεάν. Δεν χρειάζεται κανένα αξεσουάρ ή βοηθητικό όργανο. Μπορείτε να τον ασκήσετε οπουδήποτε, όποτε θέλετε. Και το κυριότερο: ο διαλογισμός δεν έχει καθόλου αρνητικές επιδράσεις. Δεν έχετε τίποτα να χάσετε, παρά μόνο να κερδίσετε. Δοκιμάστε τον!

Πηγή

What’s your Reaction?
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0

Μοιραστείτε το με τους φίλους σας
Continue Reading

Trending