Ψυχολογία
Θέλω να πονέσω αυτούς που με πρόδωσαν.
Της Κικής Τσιντζόγλου.
Το πρόσωπο μου το κοιτούσα στο καθρέφτη και δεν το αναγνώριζα.
Ήταν χλωμό, άχρωμο και άτονο. Δεν μπορούσα να χαμογελάσω πια. Δεν μπορούσα να κάνω πλάκα πια. Δεν μπορούσα να εμπιστευτώ πια. Κοιτούσα τα μάτια μου. Δεν τα είχα ξαναδεί έτσι. Ήταν μελαγχολικά και μπερδεμένα. Μου ήταν αδύνατο να πιστέψω αυτό που μου συνέβη. Τα μάτια μου και ο νους μου δεν μπορούσαν να συλλαβίσουν την εικόνα της προδοσίας που περνούσα στη ζωή μου. Αυτά τα μάτια ήταν ξεκάθαρα προδομένα. Τα μάγουλα μου ήταν μουδιασμένα. Είχαν δεχτεί τη σφαλιάρα της προδοσίας κατάμουτρα. Ήταν βαριά, απότομη και αναπάντεχη. Αυτή την σφαλιάρα μου τη δώσανε φιλικά και ερωτικά χέρια.
Απογοητεύτηκα και κουράστηκα. Το σώμα μου το αισθανόμουν βαρύ. Είχα μέρες να κοιμηθώ. Ο ύπνος έγινε ο χειρότερος μου εφιάλτης. Έκανα σβούρες συνεχώς καθώς δεν μπορούσε να με πάρει ο ύπνος. Είχα χάσει τον ύπνο μου. Πίστευα ότι είχα πάρει βάρος. Αισθανόμουν βαριά και δεν μπορούσα να σηκωθώ από το κρεβάτι. Το μοναδικό εργαλείο που δούλευε ασταμάτητα, χωρίς να το θέλω, ήταν το μυαλό μου. Το σώμα μου δεν έδινε καμία εντολή. Δεν μπορούσα να σηκώσω τα πόδια μου. Ήταν κολλημένα στο κρεβάτι. Είχα χάσει την ενεργεία μου. Δεν είχα όρεξη για φαγητό ούτε για δραστηριότητες.
Η εμπειρία της προδοσίας με έκανε να συνειδητοποιήσω πως έκανα ένα τεράστιο σφάλμα. Εμπιστεύτηκα τους λάθος ανθρώπους. Με πρόδωσαν. Τέλεια και παύλα. Με προδώσαν οι άνθρωποι μου χωρίς κανένα ίχνος ενοχής και τύψης. Αυτοί οι άνθρωποι με πούλησαν.
Όταν κουβαλάς το φορτίο της προδοσίας αισθάνεσαι λες και έχεις καταπιεί δηλητήριο. Η γεύση που σου αφήνει σε αλλάζει. Η γεύση αυτή είναι πικρή και αρχίζεις να βλέπεις τον εαυτό σου με άλλη ματιά. Πρώτη φορά βλέπεις τον εαυτό σου πληγωμένο και προδομένο γιατί σου ρίξανε δηλητήριο οι πιο σημαντικοί άνθρωποι της ζωής σου.
Το πρώτο πράγμα που θέλεις να κάνεις για να πάρεις το αίμα σου πίσω είναι η εκδίκηση. Θέλεις να τους δεις όπως ακριβώς σε κατάντησαν με τη συμπεριφορά τους. Θέλεις να τους πονέσεις και να τους εξευτελίζεις. Σε έχει τυφλώσει ο πόνος και η αδικία που σου δείξανε με τη συμπεριφορά τους και αποζητάς την απονομή δικαίωσης. Είσαι σε κατάσταση έντονης απελπισίας. Η απελπισία σε οδηγεί σε σκέψεις και πράξεις αντεκδίκησης.
Εάν σε πόνεσαν μια φορά ΕΣΥ θα τους πονέσεις δέκα.
Έτσι σκέφτεσαι και ανακουφίζεις για λίγο τον εγωισμό σου και την αυτοεκτίμηση σου. Αρχίζεις και κάνεις σενάρια για να ανταποδώσεις τις σφαλιάρες που έφαγες. Θέλεις να τους δεις να πονάνε, να υποφέρουν και κυρίως να μετανιώνουν για το κακό που σου έκαναν. Όμως αυτό το φορτίο που κουβαλάς μέσα σου παραμένει. Δεν μπορείς να το ξεφορτωθείς με εκδικητικά κόλπα. Χρειάζεσαι άλλο σχέδιο για να καταφέρεις να απαλλαγείς από τις παρενέργειες του.
Ο χρόνος στη συγκεκριμένη περίπτωση είναι ο μεγαλύτερος σου σύμμαχος. Θέλει καιρό να χτίσεις με αλλά χέρια αυτά που σου γκρέμισαν. Θέλει χρόνο για να μπορέσεις να εμπιστευτείς ξανά και να χτίσεις την αυτοεκτίμηση σου. Έτσι ξεκινάς να βάζεις την ζωή σου σε μία νέα τάξη, η οποία θα στηρίζεται σε ανθρώπους ντόμπρους, που παραδέχονται τα λάθη τους και είναι αληθινοί απέναντι σου. Επίσης, δεν χρειάζεται πια να αφιερώνεις τον πολύτιμο σου χρόνο σε σενάρια εκδίκησης αλλά βάζεις σε εφαρμογή καινούργια σχέδια τα οποία θα σε βοηθήσουν να γνωρίσεις καλύτερα τον εαυτό σου.
Αισθάνεσαι καλά που κατάλαβες τη πλεκτάνη που έγινε εις βάρος σου και καταλαβαίνεις ότι η αδιαφορία θα είναι το κόλπο που χρησιμοποιήσεις για να τους τιμωρήσεις. Δεν τους χρειάζεσαι πια. Σου αποκάλυψαν το πραγματικό τους πρόσωπο και κατάλαβες την ασχήμια τους. Αυτοί οι άνθρωποι αποδείχτηκαν ψεύτικοι και ολιγόψυχοι όταν ΕΣΥ τους χρειαζόσουν δίπλα σου. Δεν χωράνε στη ζωή σου πια.
Δεν χρειάζεται να χαραμίσεις ούτε ένα δευτερόλεπτο για να τους σκεφτείς πόσο μάλλον για να τους εκδικηθείς.
- Κοίτα να βολευτείς και να μην παιδευτείς. - 23 September 2017
- Όταν έμαθα να αγαπώ, είδα τη ζωή αλλιώς. - 27 July 2017
- Εάν δεν άλλαζα, θα σκότωνα τη ψυχή μου. - 20 July 2017
- Ο φόβος είναι ο μεγαλύτερος εχθρός του εαυτού μας. - 6 July 2017
- Εκείνος ο άντρας που καμία γυναίκα δε θα ήθελε δίπλα της. - 22 June 2017
- Που πήγε το γέλιο σου χαρά μου; - 8 June 2017
- Όταν μια γυναίκα πίνει δε θέλει να το παίξει μάγκας στα μάτια των άλλων. - 1 June 2017
- Ακόμα και οι δεδομένοι άνθρωποι παίρνουν την εκδίκησή τους. - 25 May 2017
- Αγάπα τα ψεγάδια σου. - 18 May 2017
- Τι γεύση έχουν οι αναμνήσεις σου; - 11 May 2017
Ψυχολογία
Δεν ακούει κανέναν το παιδί σας; Χρησιμοποιείστε τη μέθοδο «Γκάντι»
Το μικρό σας σας χτυπάει, αρνείται να σας υπακούσει… Με λίγα λόγια, μπροστά σας έχετε έναν μικρό… αντάρτη.
Με τη συμπεριφορά του πραγματικά σας φέρνει στα όριά σας. Τι κάνουμε λοιπόν; Σε αυτές τις δύσκολες περιπτώσεις μπορεί να βοηθήσει μια νέα μέθοδος. Το όνομά της; Ειρηνική αντίσταση! Πρότυπό της; Ο Μαχάτμα Γκάντι.
Ακόμη και τα πιο ήρεμα και υπάκουα πιτσιρίκια κάποια στιγμή αναστατώνουν τους γονείς τους. Γι’ αυτό και οι μικροεντάσεις δεν λείπουν σχεδόν από καμία οικογένεια. Είτε γιατί ο μικρός δεν μάζεψε τα παιχνίδια του από το καθιστικό είτε γιατί τα αδελφάκια τσακώνονται μεταξύ τους για το τελευταίο ποτήρι χυμό, με αποτέλεσμα ο μπαμπάς ή η μαμά να αναγκάζεται να βάζει τις φωνές. Όλα αυτά είναι απολύτως φυσιολογικά και συμβαίνουν και στις… καλύτερες οικογένειες.
Αν όμως το τρίχρονο πιτσιρίκι σας σας χτυπάει, αν το πεντάχρονο αγοράκι σας προσβάλλει και κοροϊδεύει τη νηπιαγωγό του, αν σας πιέζει ζητώντας διάφορα πράγματα με επίμονο και άσχημο τρόπο (π.χ. λειχουδιές, χρήματα, περισσότερη τηλεόραση), αν πρέπει να το παρακαλάτε με τις ώρες για να πάει στο κρεβάτι ή να φάει όλο το φαγητό του ή αν σας απειλεί ότι θα «αυτοκτονήσει», τότε τα πράγματα αλλάζουν.
Εδώ δεν πρόκειται για συνηθισμένες σκανδαλιές και γκρίνιες, αλλά για προβληματική συμπεριφορά. Ανεξάρτητα από τις αιτίες της, αυτή η συμπεριφορά διαταράσσει την οικογενειακή ισορροπία και φέρνει τα… πάνω κάτω στο σπίτι. Οι γονείς ταλαντεύονται ανάμεσα στην οργή και την απελπισία, τα πιτσιρίκια δοκιμάζουν τα όρια και τα νεύρα του μπαμπά και της μαμάς και απολαμβάνουν την εξουσία τους.
Υπάρχει… σωτηρία; Ναι! Αρκεί να ακολουθήσετε τη νέα τακτική που προτείνει ο καθηγητής Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Τελ Αβίβ, Ηaim Omer, η οποία βασίζεται στη στάση και τη φιλοσοφία του Μαχάτμα Γκάντι. Δηλαδή στην ήρεμη μεν αλλά αποτελεσματική αντίσταση.
Ο Ινδός πολιτικός είχε καταφέρει να πηγαίνει κόντρα στους Βρετανούς αποικιοκράτες, χωρίς όμως η σύγκρουσή τους να βγαίνει εκτός ελέγχου και να οδηγεί σε καταστροφή. Ποιο ήταν το «όπλο» του; Η ειρηνική, χωρίς χρήση βίας, αντίσταση. Δεν θα μπορούσαν άραγε και οι γονείς να επωφεληθούν από αυτή την τακτική;
Μια πρωτοποριακή μέθοδος
Εδώ και πολλά χρόνια ο καθηγητής Ψυχολογίας Ηaim Omer δουλεύει και δοκιμάζει τη μέθοδό του σε οικογένειες στη Γερμανία και το Ισραήλ. Όλοι οι γονείς που συμμετέχουν στις έρευνές του μοιάζουν μεταξύ τους. Δηλαδή είναι μαμάδες και μπαμπάδες που έχουν μια ολέθρια έχθρα με τα μικρά τους, που βρίσκονται σε διαρκή σύγκρουση εξουσίας με τα πιτσιρίκια τους, συνήθως για ασήμαντες αφορμές.
Ή, από την άλλη, είναι γονείς που έχουν… παραδώσει τα όπλα και έχουν γίνει παιχνιδάκι στα χέρια του απαιτητικού παιδιού τους. Μάλιστα, ήδη η μέθοδος του καθηγητή Omer χρησιμοποιείται με επιτυχία από τους ειδικούς παιδοψυχολόγους στη Γερμανία σε μικρά και μεγάλα παιδιά.
Ποιο είναι, όμως, το μυστικό της νέας μεθόδου; Λοιπόν, οι γονείς, ανεξάρτητα από την ηλικία του παιδιού τους, θα πρέπει να σταματήσουν να «απαντούν» στις προκλήσεις του και να μην παρασύρονται σε μια κόντρα που δεν οδηγεί πουθενά, σε αυτόν το φαύλο κύκλο τού «Θα το κάνεις»-«Όχι, δεν θα το κάνω». Τι σημαίνει αυτό στην πράξη; Ας δούμε τι προτείνει η νέα μέθοδος:
Όχι κήρυγμα
Οι γονείς πρέπει να σταματήσουν το κήρυγμα, τα παρακάλια, τις ατέλειωτες συζητήσεις. Το μόνο που καταφέρνουν με όλα αυτά είναι να εξαντλούνται οι ίδιοι και στο τέλος το μικρό να κάνει τελικά το δικό του!
Ψυχραιμία και όχι άμεσες αντιδράσεις
Οι γονείς πρέπει να μάθουν να παραμένουν ήρεμοι σε έντονες καταστάσεις και να μην παρασύρονται από την ένταση της στιγμής. Αν, για παράδειγμα, το μικρό τους τους χαστουκίσει, θα πρέπει να μείνουν αρχικά σιωπηλοί και να συλλογιστούν αυτό που συνέβη.
Έτσι θα συγκρατήσουν την οργή τους, που μπορεί να οδηγήσει σε λάθος αντιδράσεις. Θα «απαντήσουν» στην κακή συμπεριφορά του παιδιού τους μόνο αφού περάσει κάποιος χρόνος: μισή ώρα αν το παιδί είναι κάτω των 6 ετών και μία μέρα αν είναι μεγαλύτερο.
Ξεκαθάρισμα… λογαριασμών με «Sit-in»!
Θα πρέπει να είναι ξεκάθαροι και σαφείς με το παιδί! Δηλαδή, θα πρέπει να του ανακοινώσουν ότι από εδώ και στο εξής δεν θα ανέχονται πια την άσχημη συμπεριφορά του. Επειδή όμως ένα πεντάχρονο που χτυπάει π.χ. συστηματικά τα συνομήλικά του ή φέρεται πολύ άσχημα στη μητέρα του δεν… παίρνει και πολύ στα σοβαρά υπόψη του τέτοιου είδους ανακοινώσεις, θα πρέπει οι γονείς να κάνουν την ανακοίνωσή τους με τον πιο σωστό τρόπο. Ποιος είναι αυτός;
Το «Sit-in». Δηλαδή, οι γονείς θα πρέπει να κάνουν «κατάληψη» στο δωμάτιο του παιδιού, να καθίσουν σε μια καρέκλα και να πουν με πολύ σοβαρό ύφος στο μικρό ότι δεν πρόκειται να ανεχτούν πια τη συμπεριφορά του και ότι περιμένουν, εδώ και τώρα, από εκείνο, τις προτάσεις του για να λυθεί το πρόβλημα.
Όπως τονίζουν οι ειδικοί της μεθόδου, «με το Sit-in δεν επιβάλλουμε τίποτα στο παιδί, αλλά αντίθετα το ενθαρρύνουμε να βρει μόνο του τη λύση. Οι γονείς δεν είναι ούτε αυθεντίες που γνωρίζουν τα πάντα ούτε ρομπότ-παιδαγωγοί που μοιράζουν επιβραβεύσεις ή τιμωρίες».
Μια αγκαλιά στις δύσκολες στιγμές
Αν το παιδί είναι μικρό (2-3 ετών) και έχει κάποιο από τα γνωστά ξεσπάσματα θυμού αυτής της ηλικίας, δηλαδή πέφτει στο πάτωμα, ουρλιάζει, καταστρέφει αντικείμενα ή απειλεί να κάνει κακό στον εαυτό του, οι γονείς μπορούν να το ηρεμήσουν με μια λαβή που ονομάζεται «η αγκαλιά της αρκούδας».
Σε αυτή την περίπτωση ο ενήλικος παίρνει το παιδί στην αγκαλιά του και κλείνει σφιχτά γύρω του τα χέρια του, έτσι ώστε το μικρό να μην μπορεί να κάνει καμία κίνηση. Το μήνυμα που παίρνει το πιτσιρίκι είναι το εξής: «Είμαι εδώ. Θα μείνω εδώ. Δεν θα σε αφήσω να συνεχίσεις αυτό που κάνεις».
Μάρτυρες «υπεράσπισης»
Συνήθως οι γονείς επιθετικών παιδιών αισθάνονται ντροπή για τη συμπεριφορά του μικρού τους και αποφεύγουν να μιλούν γι’ αυτό το θέμα. Σύμφωνα με τους ειδικούς, όμως, είναι σημαντικό να σπάσουν τη σιωπή τους και να αναζητήσουν τη βοήθεια κάποιου δικού τους άνθρωπου: είτε μιας φίλης, είτε ενός θείου ή θείας του παιδιού.
Αυτό το άτομο μπορεί να μεσολαβήσει στους καβγάδες τους με το μικρό, να χρησιμεύσει ως «μάρτυρας υπεράσπισης» των γονιών και να δείξει στο παιδί ότι βρίσκει σωστή την απόφαση και τη θέση του μπαμπά ή της μαμάς. Ας μην ξεχνάμε ότι ο κύκλος των γονιών -οι φίλοι και οι συγγενείς- παίζει σπουδαίο ρόλο για τα παιδιά, αφού αντιπροσωπεύει για εκείνα τον κόσμο των ενηλίκων.
Βλέποντας το μικρό ότι αυτός ο κόσμος αποδέχεται και στηρίζει τους γονείς, ηρεμεί και αισθάνεται μεγαλύτερη ασφάλεια και σιγουριά για τους δικούς του, τους σέβεται και τους υπολογίζει.
Mαζί στο γραφείο
Αν το παιδί είναι μεγαλύτερο, οι γονείς μπορούν να εφαρμόσουν την τακτική «Τime-in». Δηλαδή, το παιδί είναι υποχρεωμένο να περάσει μία μέρα με τον μπαμπά ή τη μαμά στο χώρο της εργασίας τους.
Τα οφέλη
Εφαρμόζοντας αυτή τη μέθοδο, οι γονείς κερδίζουν πολλά. Πρώτα απ όλα, αποκτούν υπόσταση ως γονείς. Τι σημαίνει αυτό; Ότι παύουν να είναι… αόρατοι για το μικρό. Έτσι γίνονται πιο δυνατοί και κάνουν αισθητή την παρουσία τους. Και αυτή η δύναμη είναι το αντίθετο της εξουσίας, που καταπιέζει και εξουδετερώνει το παιδί. Ας μην ξεχνάμε ότι οι τιμωρίες και οι απειλές απομακρύνουν το παιδί από το γονιό.
Αντίθετα, η δύναμη που πηγάζει από την ειρηνική αντίσταση φέρνει το παιδί πιο κοντά στο γονιό, γίνεται μια γέφυρα επικοινωνίας.
Τα παιδιά αναπτύσσονται πιο σωστά όταν αισθάνονται όχι μόνο την αγάπη και την τρυφερότητα των γονιών τους, αλλά και τη δύναμή τους και την αποφασιστικότητά τους. Είναι δύσκολο φυσικά να κάνεις το παιδί σου να σε βλέπει έτσι κάθε μέρα: τρυφερό αλλά και δυνατό.
Η μέθοδος Γκάντι, λοιπόν, προσπαθεί να συνδυάσει με τον καλύτερο και πιο άμεσο τρόπο αυτά τα δύο στοιχεία. Η ειρηνική αντίσταση μπορεί, πραγματικά, να βοηθήσει τους γονείς να αποκαταστήσουν την ισορροπία στην οικογένειά τους. Και, μάλιστα, από τη στιγμή που θα τα καταφέρουν, είναι πια περιττή…
Ναι μεν, αλλά…
Υπάρχει και αντίλογος σε αυτή τη μέθοδο. Ορισμένοι ειδικοί τη βρίσκουν υπερβολικά σκληρή και δύσκολη για τους γονείς και τα παιδιά. Μπορεί να μη χρησιμοποιούν οι γονείς βία, αλλά, από την άλλη, μήπως με αυτή την τακτική απλώς καταπιέζουν την παρόρμησή τους και επιβάλλουν την εξουσία τους με έναν άλλον τρόπο; Ο καθηγητής Omar γνωρίζει αυτό τον κίνδυνο. Όμως, όπως τονίζει, η σχέση παιδιού και γονιού έχει πάντα το στοιχείο της εξουσίας, αφού οι γονείς είναι εκείνοι που θα πρέπει να βάζουν τα όρια.
Η ειρηνική αντίσταση μπορεί να είναι «ειρηνική», αλλά ταυτόχρονα είναι και δυναμική, ενώ ο στόχος των γονιών που την εφαρμόζουν δεν είναι να νικήσουν… το παιδί. Η μαμά και ο μπαμπάς που ακολουθούν αυτή τη μέθοδο πρέπει να είναι ταυτόχρονα και τρυφεροί με τα μικρά τους. Θα πρέπει να τους λένε το «σ’ αγαπώ» και να τους δείχνουν έμπρακτα την αγάπη τους και το σεβασμό τους.
Δεν πρέπει να αποφεύγουν να «καλομαθαίνουν» το μικρό ταραξία με μια εκδρομή ή μια έξοδο για γλυκό. Όμως, αυτό θα πρέπει να το κάνουν χωρίς ανταλλάγματα, π.χ. «Αν είσαι φρόνιμος, θα πάμε σινεμά», και να δείξουν απλά στο πιτσιρίκι τους πόσο πολύ το υπολογίζουν και το εκτιμούν.
Τι είναι το «Sit-in»
O γονιός (ή και οι δύο γονείς) μπαίνει στο δωμάτιο, κλείνει πίσω του την πόρτα και κάθεται σε μια καρέκλα μπροστά στην είσοδο του παιδικού δωματίου. Με ήρεμη φωνή λέει στο παιδί: «Δεν αποδέχομαι άλλο αυτό που κάνεις (π.χ. το ότι χτυπάς και βρίζεις τα άλλα παιδιά κ.ά.). Θα μείνω εδώ και θα περιμένω από εσένα τις προτάσεις σου για το πώς μπορεί να βελτιωθεί η κατάσταση στο μέλλον».
Ο μπαμπάς (ή η μαμά) δεν πρέπει να ανοίξει διάλογο με το παιδί, να το προκαλέσει ή να απαντήσει στις προκλήσεις του. Αν το μικρό απλώσει το χέρι του, μπορεί να αμυνθεί, αλλά όχι με φωνές ή ανταποδίδοντας το χτύπημα. Στην περίπτωση που το παιδί κάνει σοβαρές προτάσεις για τη λύση του προβλήματος, θα πρέπει ο γονιός να τις συζητήσει μαζί του.
Αν πάλι το παιδί δεν προτείνει τίποτε, τότε ο γονιός θα πρέπει να παραμείνει στο δωμάτιο (μισή ή μία ώρα, ανάλογα με την ηλικία του παιδιού). Αν τελικά το «Sit-in» δεν φέρει αποτέλεσμα, μπορεί να το επαναλάβει την επόμενη ή τις επόμενες μέρες. Όπως έχουν δείξει οι έρευνες, η συμπεριφορά του παιδιού καλυτερεύει ύστερα από μερικά «Sit-in». Προσοχή όμως! Το «Sit-in» δεν πρέπει να γίνεται αμέσως μετά από κάποιον καβγά.
Ψυχολογία
Όταν αρρωσταίνει η ψυχή, πονά και το σώμα
Η ψυχή (νόηση) και το σώμα αποτελούν ένα ενιαίο και αδιάσπαστο σύνολο. Οταν για οποιονδήποτε λόγο πάσχει το ένα, αναπόφευκτα πλήττεται και το άλλο. Γνωρίζουμε πλέον και αποδεχόμαστε επιστημονικά ότι ο ανθρώπινος οργανισμός αντιμετωπίζεται ως μια ενιαία ψυχοβιολογική οντότητα.
Το σύμπτωμα αντιμετωπίζεται σαν ένα στάδιο της «εξέλιξης» που έχει κάποιο νόημα, ή υποδηλώνει συχνά τη διαταραγμένη σχέση του ατόμου με το περιβάλλον του.
Τα σωματικά συμπτώματα όταν η ψυχή νοσεί
Στην τρέχουσα πραγματικότητα της πανδημίας που διαβιούμε, το άγχος, ο φόβος και η ανασφάλεια, καθώς και τα έντονα συναισθήματα θλίψης, εγκατάλειψης, έλλειψης στόχου και νοήματος όπως και αυτά της απομόνωσης που προκύπτουν, τόσο σε προσωπικό όσο και σε κοινωνικό επίπεδο, μπορεί να οδηγήσουν σε ψυχοσωματικά συμπτώματα, όπως για παράδειγμα το σύνδρομο χρόνιας κοπώσεως, συχνουρία, πονοκέφαλος, ζαλάδες, αιμωδίες (μυρμηγκιάσματα), προβλήματα μνήμης (αιτία είναι η διάσπαση προσοχής από το άγχος που δημιουργεί προβλήματα στην αποθήκευση και στην ανάκληση των αποθηκευμένων στην μνήμη πληροφοριών), ανορεξία, ή αυξημένη όρεξη, βουλιμία, νυκτερινή ενούρηση σε παιδιά και εφήβους.
Το όποιο σύμπτωμα πάντα χρήζει ιατρικής εξέτασης, διάγνωσης και κατάλληλης ιατρικής αντιμετώπισης, από εξειδικευμένους γιατρούς. Οταν όμως γίνουν οι απαραίτητες εξετάσεις και αποκλειστεί ο παθολογικός παράγοντας, τότε κάποιος ψυχοσωματικός παράγοντας εμπλέκεται και επηρεάζει τον οργανισμό.
Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο και γιατί
Σύμφωνα με τη διεθνή βιβλιογραφία:
* Αναίτιους παθολογικά πονοκεφάλους έχουν συνήθως οι άνθρωποι που είναι πολύ αυστηροί με τον εαυτό τους και τελειομανείς.
* Προβλήματα στο στομάχι (χωρίς ιατρική – παθολογική αιτία) ή στο έντερο συνήθως συνδέονται με τον φόβο ή και την ανασφάλεια.
* Ο έντονος, συχνός, καταπιεσμένος και συσσωρευμένος θυμός συχνά προκαλεί ψυχοσωματικά συμπτώματα και είναι γενικότερα δείκτης δυσφορίας και μειωμένης λειτουργικότητας του ατόμου.
Πού οδηγεί ο φόβος και ο θυμός
Οταν κάποιος νιώθει έντονο φόβο, θυμό ή ανησυχία μπορεί να αναπτύξει ταχυκαρδία, αίσθημα αδιαθεσίας (ναυτία), τρέμουλο, εφίδρωση, πονοκέφαλο, έναν «κόμπο» στο στομάχι, γρήγορη αναπνοή.
Εκφράστε το συναίσθημα
Η έκφραση των συναισθημάτων είναι το «κλειδί» της ψυχοσωματικής ισορροπίας. Οταν καταπνίγουμε τον θυμό, την οργή ή τη θλίψη, τότε αυτά είναι πολύ πιθανό να αναδυθούν με τη μορφή ενός σωματικού συμπτώματος.
* Είναι σημαντικό να βλέπουμε τα πράγματα στις σωστές τους διαστάσεις. Δεν είναι λίγες οι φορές που χάνουμε την ψυχραιμία μας και μεγαλοποιούμε τα ζητήματα που αντιμετωπίζουμε, γεγονός που δεν μας βοηθά να αντιμετωπίσουμε τις καταστάσεις με δημιουργικό και αποτελεσματικό τρόπο.
* Η σωματική άσκηση μπορεί να συμβάλει στην αποφόρτιση από το στρες και στη βελτίωση της διάθεσης. Το ίδιο μπορούμε να επιτύχουμε και φροντίζοντας να εκπληρώσουμε έναν στόχο που έχουμε αφήσει σε εκκρεμότητα για μεγάλο χρονικό διάστημα ή βελτιώνοντας τη σχέση μας με ανθρώπους που είναι σημαντικοί στη ζωή μας.
Αγαπήστε, αποδεχθείτε και βελτιώστε τον εαυτό σας
* Αναγνωρίστε με ποιον τρόπο επηρεάζει το άγχος τον οργανισμό σας.
* Μειώστε τα δυσάρεστα γεγονότα – απομακρυνθείτε από τοξικούς ανθρώπους και καταστάσεις.
* Αντικαταστήστε δυσλειτουργικές συμπεριφορές με άλλες, πιο βοηθητικές.
* Επικοινωνήστε έστω και διαδικτυακά με ανθρώπους που θέλετε και νιώθετε καλά και ευχάριστα μαζί τους. Μοιραστείτε όλα αυτά τα αρνητικά συναισθήματα και αντικαταστήστε τα με άλλα, πιο θετικά και ευχάριστα.
* Οραματιστείτε το μέλλον θετικά και θέστε στόχους μικρούς και μεγαλύτερους.
* Βρείτε το προσωπικό σας νόημα, τι είναι και τι όχι σημαντικό για εσάς και εργαστείτε προς αυτή τη κατεύθυνση.
* Ζητήστε τη συνδρομή και τη βοήθεια που χρειάζεστε και διεκδικήστε μια ευτυχισμένη και υγιή ψυχοσωματικά ζωή.
ΜΟΤΟ
«Πριν αποφασίσουμε ποια θεραπεία θα ακολουθήσουμε για το σώμα, πρέπει πρώτα να έχουμε θεραπεύσει το τραύμα της ψυχής» είπε τόσο εμπνευσμένα και ρεαλιστικά ο Ιπποκράτης
Από τη Βάσω Μακαρώνη, κλινική ψυχολόγο, ψυχοθεραπεύτρια.
Ψυχολογία
Τι θα κρατήσουμε από το λοκντάουν στη ζωή μετά
Τρέχαμε για να προλάβουμε και δεν είχαμε χρόνο για τίποτε και ξαφνικά ο χρόνος πάγωσε. Τρομαγμένοι, κλειστήκαμε στα σπίτια μας… Κι έτσι μαγειρέψαμε, κοιμηθήκαμε, είδαμε ταινίες, φάγαμε με την οικογένειά μας, ξεκαθαρίσαμε τις ντουλάπες μας, πειραματιστήκαμε με την κηπουρική, το μακιγιάζ, τις χειροτεχνίες… Τι θα κρατήσουμε από όλα αυτά;
Ο μόνος τρόπος για να περάσει κάποιος το λοκντάουν –όπως καταλάβαμε όλοι μας, χάρη στην εμπειρία μας τον τελευταίο χρόνο – είναι το να αντιμετωπίζει την κάθε μέρα χωριστά χωρίς να σκέφτεται το αύριο ή το μέλλον. Είναι μία συνθήκη δύσκολη, σκληρή, τρομακτική… Τώρα που όμως αρχίζουμε σιγά-σιγά και βλέπουμε το φως στην άκρη αυτού του τόσο σκοτεινού, μεγάλου και αποπνικτικού τούνελ αναρωτιόμαστε αν εκτός από όλα όσα χάσαμε αυτή τη χρονιά, που είναι πολλά και για κάποιους περισσότερα, υπάρχουν και κάποια που κερδίσαμε και τα οποία θα μπορέσουμε να πάρουμε μαζί μας όταν η ζωή μας γυρίσει τελικά στην προηγούμενή της κατάσταση.
Θα προσπαθήσω κι ας αποτύχει
Αν μου έλεγε κάποιος πριν από έναν χρόνο ότι φέτος θα μπορούσα χωρίς δυσκολία να φτιάξω σουφλέ σοκολάτας θα σκεφτόμουν ότι δεν με ξέρει καλά. Πόσο δε μάλλον αν μου έλεγε ότι εκτός από σουφλέ σοκολάτας θα μπορούσα πολύ άνετα να φτιάξω γαλακτομπούρεκο, εκμέκ, μπακλαβά, τάρτα μήλου (με δικό μου φύλλο), οποιαδήποτε πίτα τραβούσε η όρεξή μου, παστίτσιο, γεμιστά και άλλα πολλά. Και δεν είμαι η μόνη. Δεν λέω ότι πριν την πανδημία δεν μαγείρευα. Μαγείρευα. Αλλά δεν τολμούσα. Δεν είχα την πολυτέλεια του χρόνου αλλά ούτε και την τόλμη να διαλέξω μία συνταγή και, σαν να ξεκινούσα ένα καινούργιο άγνωστο ταξίδι, να την ολοκληρώσω. Και τότε ήρθε η καραντίνα και μας έκλεισε στα σπίτια μας, δίνοντάς μας την πολυτέλεια του προσωπικού χρόνου και παράλληλα τη διάθεση να διερευνήσουμε και να τεστάρουμε τις δυνατότητές μας. Και κάπως έτσι μαγειρέψαμε χωρίς να φοβόμαστε… Και όχι μόνο.
Κωδικός 6
Κανείς δεν εκτιμά την ελευθερία του αν δεν τη χάσει πρώτα. Κάπως έτσι έγινε και με τη σχέση μας με τη φύση, τη βόλτα στην παραλία, την άθληση στην εξοχή, το περπάτημα στο βουνό. Μόλις χάσαμε την ευκαιρία να μπορούμε να κάνουμε όλα τα υπόλοιπα στραφήκαμε στο πιο απλό, στο αρχέγονο και παράλληλα στο πιο αναγκαίο: Στην επαφή με την ομορφιά, την ενέργεια και την αισιοδοξία που μας δίνει το να βρισκόμαστε στη φύση. Κάποιοι μετακόμισαν στην επαρχία, άλλοι έκαναν τεράστιους περιπάτους με τα πόδια ή με ποδήλατο, άλλοι έτρεξαν, κολύμπησαν, φύτεψαν κήπους και μπαλκόνια. Αν χρειάζεται ένα και μόνο πράγμα να πάρουμε μαζί μας από τα όσα μάθαμε και κάναμε στο λοκντάουν, όταν η ζωή μας επιστρέψει στους φρενήρεις ρυθμούς της παλιάς μας καθημερινότητας, θα πρέπει να είναι η αγάπη και η σχέση που δημιουργήσαμε με τη φύση.
Σήμερα θα δουλέψω από το σπίτι
Η παραγωγικότητα των όσων δούλεψαν από το σπίτι στη διάρκεια αυτής της χρονιάς, όπου ο κορωνοϊός κυριάρχησε στη ζωή μας, αποδεικνύει ότι – όταν όλα γυρίσουν στους προηγούμενους ρυθμούς και επιστρέψουμε στα γραφεία μας – το να δουλεύουμε έστω κάποιες ημέρες από το σπίτι μπορεί να αποδώσει. Οσο για όλους όσοι νοσταλγήσαμε την κίνηση στον δρόμο προς τη δουλειά αλλά και τη συναναστροφή στο γραφείο με τους συναδέλφους μας, είναι σίγουρο ότι όταν ξαναγυρίσουμε στις προηγούμενες συνθήκες σύντομα θα νοσταλγήσουμε την εργασία από το σπίτι, έστω και περιστασιακά.
Ολοι μαζί στο τραπέζι
Ποιοι εργαζόμενοι είχαν την ευκαιρία να τρώνε με την οικογένειά τους συχνότερα από μία φορά την εβδομάδα ή τις 15 μέρες; Στη διάρκεια της καραντίνας είχαμε περισσότερο χρόνο με όσους κλείνει η πόρτα του σπιτιού μας με αποτέλεσμα να περάσουμε χρόνο μαζί, να μαγειρέψουμε μαζί, να παίξουμε, να τσακωθούμε και σίγουρα να φάμε. Ακόμα κι αν κάποια στιγμή βαρεθήκαμε, πράγμα λογικό και αναμενόμενο, δεν θα πρέπει να ξεχάσουμε να πάρουμε μαζί μας τη σημασία του χρόνου που περνάμε με τους ανθρώπους μας ακόμα και κάνοντας πράγματα τετριμμένα και αναμενόμενα, όπως το φαγητό στο ίδιο τραπέζι.
Δικαιούμαι να ξαπλώσω στον καναπέ να δω ταινία
Θυμάμαι ότι αφού γέννησα τον πρώτο μου γιο σκέφτηκα ότι πέρασε για μένα ανεπιστρεπτί η – προ παιδιών – ζωή, όπου «δικαιούμουν», χωρίς καμία τύψη, ενοχή ή εκκρεμότητα να ξαπλώσω στον καναπέ του σαλονιού και να απολαύσω μία, δύο ή και περισσότερες ταινίες. Αλλά ακόμα και όσο τα παιδιά μου μεγάλωναν εγώ και πάλι δεν είχα χρόνο…
Μέχρι που τον Μάρτιο του 2020 ξαφνικά ο χρόνος μού χαρίστηκε και αφού τακτοποίησα τα πάντα στο σπίτι μου, έλυσα όσες εκκρεμότητες μπορούσα και τα έβαλα όλα στη θέση τους, χαλάρωσα, αφού δεν μπορούσα να κάνω κι αλλιώς, και… τεμπέλιασα. Ο,τι κι αν σημαίνει η τεμπελιά για τον καθένα μας, όπως το να κοιμηθούμε περισσότερο το πρωί, να απολαύσουμε μία ή και δύο ταινίες, να διαβάσουμε το βιβλίο μας στη μέση της ημέρας, να ακούσουμε μουσική, να φτιάξουμε τα νύχια μας, ακόμα και να κοιτάμε το ταβάνι, αλλά όλα αυτά χωρίς καμία απολύτως τύψη ή ενοχή.
Αυτό το δικαίωμά μας στην τεμπελιά το οποίο έχουμε συνηθίσει να στερούμε από τον εαυτό μας αλλά και από τα παιδιά μας, χρειάζεται να το κρατήσουμε και μετά το λοκντάουν. Οταν η ζωή θα ξαναγίνει βιαστική και όλοι θα «πρέπει να είμαστε συνεχώς απασχολημένοι δημιουργικά και παραγωγικά». Τότε θα έχει αξία να θυμηθούμε ή να μην ξεχάσουμε πόσο χρειαζόμαστε αυτή την ξεκούραση χωρίς ενοχές και εκκρεμότητες να καραδοκούν για να μας ενοχλήσουν όσο εμείς ρεμβάζουμε απολαμβάνοντας τη ζωή, που δυστυχώς ή ευτυχώς δεν είναι τίποτε άλλο από το τώρα.
Τρέμω την ώρα που θα βοηθήσω τα παιδιά μου με το διάβασμα
Πριν τον κορωνοϊό το να βοηθήσω τα παιδιά μου με το διάβασμα μού φαινόταν τόσο δύσκολο όσο οι εξετάσεις για το πανεπιστήμιο. Αυτά να δυσανασχετούν κι εγώ να θυμώνω, να απογοητεύομαι και να απελπίζομαι. Μέχρι που χρειάστηκε όχι απλά να βοηθάω με τα μαθήματα αλλά και να υποκαταστήσω τον δάσκαλό τους κατά κάποιον τρόπο.
Και τότε συνειδητοποίησα ότι για να μπορέσω να τους βοηθήσω πραγματικά χρειαζόταν να κατανοήσω τη θέση τους: Τόσον καιρό μακριά από τους φίλους τους, τον δάσκαλό τους, πίσω από μία οθόνη να προσπαθούν να μάθουν καινούργια πράγματα. Και κάπως έτσι νιώθοντας κατανόηση για τη δύσκολη νέα κατάσταση στην οποία βρίσκονταν τα παιδιά μου αλλά κι εγώ μαζί τους, κατάφερα να τα βοηθήσω ουσιαστικά. Αυτή την κατανόηση θέλω να πάρω μαζί μου μετά το λοκντάουν. Για τα παιδιά μου, για όλους τους φίλους και τους αγαπημένους μου αλλά και για εμένα την ίδια.
Η διαφοροποίηση της μουσικής – η απόλυτη συνταγή επιτυχίας;
Όσο αφήνεις το παρελθόν να σε στοιχειώνει, τόσο λιγότερο θα απολαμβάνεις τη ζωή σου
Τάσος Λειβαδίτης: «Μάθε να αγαπάς αυτούς που δεν πληγώνουν την αγάπη»
Δε κλαίω γιατί είμαι αδύναμος! Κλαίω γιατί είμαι ζωντανός!
Esport
18 February 2022 at 12:44 pm
231221 484555What a lovely weblog page. I will certainly be back once again. Please keep writing! 523496
Nereida
10 June 2022 at 9:25 am
Its such as you read my mind! You appear to understand a lot approximately this,
like you wrote the e book in it or something. I feel that you simply could do
with a few percent to force the message home a
little bit, however instead of that, that is great blog.
A great read. I’ll definitely be back.
Santos
21 June 2022 at 4:09 am
Pretty element of content. I simply stumbled upon your weblog
and in accession capital to say that I get in fact enjoyed account your blog posts.
Any way I will be subscribing to your feeds and even I fulfillment you get right of entry to consistently fast.
Richie
11 August 2022 at 9:17 am
Howdy just wanted to give you a quick heads up and let you know
a few of the pictures aren’t loading properly. I’m not sure why
but I think its a linking issue. I’ve tried it
in two different web browsers and both show the same results.
https://www.protectourvotes.org
11 August 2022 at 6:40 pm
I always spent my half an hour to read this webpage’s
articles daily along with a cup of coffee.
pgsoft
11 August 2022 at 8:07 pm
Wonderful article! That is the kind of info that should be
shared around the internet. Shame on the search engines for not positioning this post higher!
Come on over and discuss with my site . Thank you =)
https://www.protectourvotes.org
11 August 2022 at 10:26 pm
Good way of explaining, and pleasant paragraph to
take data concerning my presentation subject, which i am going to convey in academy.
[https://slotgampangmenang.info slot terbaru 2022
12 August 2022 at 12:10 am
It’s a pity you don’t have a donate button! I’d without a doubt donate
to this superb blog! I suppose for now i’ll settle for book-marking and adding your RSS feed to my Google account.
I look forward to fresh updates and will share this website with my Facebook group.
Talk soon!
bocoran hk malam ini langsung dari pusat
12 August 2022 at 3:22 am
Hello, its fastidious piece of writing on the topic of media print, we all know media is a great source of facts.
Unknown
12 August 2022 at 3:50 am
Peculiar article, totally what I was looking for.
situs sabung ayam online
12 August 2022 at 7:28 am
Hello my loved one! I want to say that this post is amazing, nice written and include
approximately all significant infos. I’d like to
see extra posts like this .
[https://sv388-sabung-ayam-terbaru.blogspot.com Judi Sabung Ayam Online
12 August 2022 at 8:05 am
Thanks a lot for sharing this with all folks you actually know what
you are talking approximately! Bookmarked. Please also discuss with my website =).
We may have a hyperlink exchange agreement among us
pp demo slot
12 August 2022 at 9:53 am
I’ll right away clutch your rss as I can’t to find your email subscription hyperlink or newsletter service.
Do you have any? Kindly permit me recognise in order that
I may just subscribe. Thanks.
[https://aardvarknow.us habanero slot demo indonesia
12 August 2022 at 12:52 pm
I simply could not leave your web site prior to
suggesting that I actually loved the standard information a person provide
for your visitors? Is gonna be again often in order to
check out new posts
[https://slotpragmatic.jejaring.co bocoran main slot pragmatic
12 August 2022 at 1:31 pm
you are actually a just right webmaster. The web site loading speed is amazing.
It kind of feels that you’re doing any distinctive
trick. Also, The contents are masterwork.
you’ve performed a excellent process on this subject!
demo slot pragmatic play indonesia
12 August 2022 at 1:52 pm
Usually I don’t read article on blogs, but I would like to
say that this write-up very pressured me to take a look at and do so!
Your writing style has been surprised me. Thank you,
quite great post.
live sv388
12 August 2022 at 2:52 pm
I have been surfing online more than 4 hours today,
yet I never found any interesting article like yours.
It’s pretty worth enough for me. Personally, if
all web owners and bloggers made good content as you did, the net
will be much more useful than ever before.
demo slot online pragmatic
12 August 2022 at 6:21 pm
Tremendous things here. I am very glad to peer your
post. Thank you a lot and I’m taking a look forward to contact
you. Will you please drop me a mail?
slot joker123 deposit pulsa 5000 tanpa potongan
12 August 2022 at 7:46 pm
Hello just wanted to give you a quick heads up.
The text in your post seem to be running off the screen in Opera.
I’m not sure if this is a format issue or something to do with browser compatibility but I
thought I’d post to let you know. The style and design look great though!
Hope you get the issue solved soon. Thanks
[https://zonajudi.info arti mimpi membunuh orang
12 August 2022 at 7:53 pm
WOW just what I was looking for. Came here by searching for arti mimpi suami menikah lagi
situs sabung ayam online
12 August 2022 at 8:34 pm
I don’t even know how I ended up here, but I
thought this post was good. I don’t know who you are but definitely you are going to a famous blogger if you aren’t
already 😉 Cheers!
[https://pgsoft.top game slot pg soft
12 August 2022 at 9:29 pm
I all the time used to study paragraph in news papers
but now as I am a user of internet thus from now I am using net for posts,
thanks to web.
agen sabung ayam online
13 August 2022 at 6:03 am
Do you mind if I quote a few of your articles as long as
I provide credit and sources back to your website? My website is in the very same
niche as yours and my visitors would definitely benefit from a lot
of the information you present here. Please let me know
if this ok with you. Thank you!
https://bokep.jejaring.co
13 August 2022 at 6:17 am
If some one wants to be updated with most recent technologies therefore he
must be visit this web page and be up to date all the time.
https://www.ucatt.info
13 August 2022 at 8:03 am
Today, I went to the beachfront with my children. I found a
sea shell and gave it to my 4 year old daughter and said “You can hear the ocean if you put this to your ear.” She put the shell to her ear
and screamed. There was a hermit crab inside and it pinched her ear.
She never wants to go back! LoL I know this is entirely off topic but I had to tell someone!
[https://bokep.jejaring.co forum hot igo
13 August 2022 at 11:03 am
Piece of writing writing is also a fun, if you be acquainted with then you can write if not it is complicated to write.
https://sv388.jejaring.co
13 August 2022 at 11:17 am
Hello there! I know this is kinda off topic but I was wondering
which blog platform are you using for this
website? I’m getting sick and tired of WordPress because
I’ve had issues with hackers and I’m looking at alternatives for another platform.
I would be great if you could point me in the direction of a good platform.
[https://jamslotgacor.xn--6frz82g jam gacor slot olympus
13 August 2022 at 2:32 pm
At this moment I am going away to do my breakfast, afterward having my breakfast coming again to read additional
news.
joucasino
13 August 2022 at 3:00 pm
Веб-площадка Джойказино возникла
на просторах отечественного интернета более 7 лет назад.
Посетителям веб-сервиса предоставляется лучший софт от проверенных временем
провайдеров. В ассортимент азартных продуктов входят
автоматы барабанного типа, карточные и настольные игры
в режиме live и ставки на спорт и киберспортивные дисциплины.
https://tembakikan.me
13 August 2022 at 5:07 pm
I’ve learn some good stuff here. Certainly price bookmarking for revisiting.
I wonder how a lot attempt you place to create one of these great
informative website.
[https://aardvarknow.us demo habanero slot indonesia
13 August 2022 at 6:03 pm
Howdy just wanted to give you a quick heads up.
The text in your content seem to be running off the screen in Ie.
I’m not sure if this is a formatting issue or something to do with web browser
compatibility but I figured I’d post to let you know.
The design look great though! Hope you get the issue solved soon. Cheers
Unknown
13 August 2022 at 6:44 pm
I have been browsing online more than 3 hours these days, but I by no means
discovered any fascinating article like yours.
It is lovely price sufficient for me. In my opinion, if all webmasters and
bloggers made good content as you probably did, the net will probably
be a lot more useful than ever before.
Unknown
13 August 2022 at 7:50 pm
I don’t even know how I ended up here, but I thought this post was good.
I do not know who you are but definitely you’re going to a famous blogger if you aren’t already 😉 Cheers!
https://slotpragmatic.jejaring.co/live-rtp-slot-pragmatic/
13 August 2022 at 11:03 pm
I every time spent my half an hour to read this blog’s posts all
the time along with a mug of coffee.
[https://polaslotgacor.net pola slot gacor hari ini
13 August 2022 at 11:12 pm
Why visitors still use to read news papers when in this technological globe the whole thing is accessible
on net?
www.pgsoft.comdownload
13 August 2022 at 11:39 pm
For most up-to-date news you have to visit internet and
on web I found this web page as a best web site for latest
updates.
[https://pgsoft.top pgsoft png
14 August 2022 at 12:27 am
Nice blog here! Also your website loads up very fast! What web
host are you using? Can I get your affiliate link
to your host? I wish my web site loaded up as fast as
yours lol
https://slotpragmatic.jejaring.co/live-rtp-slot-pragmatic/
14 August 2022 at 1:11 am
Definitely believe that which you stated. Your favorite
reason appeared to be on the net the easiest thing to be aware of.
I say to you, I certainly get irked while people think about worries that they just do not know about.
You managed to hit the nail upon the top and also
defined out the whole thing without having side effect ,
people could take a signal. Will likely be back to get more.
Thanks
pg soft demo lucky neko
14 August 2022 at 1:23 am
Hi there, You have done a fantastic job. I will definitely digg it and personally recommend to my friends.
I’m confident they’ll be benefited from this site.
situs judi slot yang lagi gacor
14 August 2022 at 2:56 am
What’s up, this weekend is nice designed for me, as this occasion i
am reading this impressive informative piece of
writing here at my home.
Unknown
14 August 2022 at 6:44 am
Undeniably imagine that that you said. Your favorite
reason appeared to be at the net the simplest thing to keep in mind of.
I say to you, I certainly get irked at the same time
as folks think about concerns that they plainly do not
understand about. You controlled to hit the nail upon the highest and
defined out the whole thing with no need side-effects ,
folks could take a signal. Will likely be again to get more.
Thanks
Unknown
14 August 2022 at 7:03 am
Hello there! I could have sworn I’ve been to this site before but after going through many of the posts I realized it’s new to me.
Regardless, I’m certainly delighted I came across it and I’ll be
bookmarking it and checking back frequently!
https://zonajudi.info
14 August 2022 at 7:59 am
Thanks , I’ve recently been looking for info about this subject
for a while and yours is the greatest I’ve discovered till now.
However, what about the conclusion? Are you certain concerning the source?
situs sabung ayam
14 August 2022 at 12:20 pm
Spot on with this write-up, I really think this amazing site needs a great deal more attention.
I’ll probably be back again to see more, thanks for the advice!
https://demoslotpragmatic.xyz
14 August 2022 at 1:03 pm
I read this article fully concerning the difference of latest and earlier technologies,
it’s amazing article.
Agen Sabung Ayam Online
14 August 2022 at 1:12 pm
It’s an awesome article for all the web viewers; they will take benefit
from it I am sure.
bocoran hk malam ini langsung dari pusat
14 August 2022 at 4:52 pm
After looking over a few of the blog posts on your web site, I really like
your technique of blogging. I book marked it to my bookmark website list and will be checking back soon. Please visit my website too and let me know how you feel.
https://www.protectourvotes.org
14 August 2022 at 6:06 pm
I like the valuable information you provide in your articles.
I’ll bookmark your blog and check again here regularly.
I’m quite certain I will learn many new stuff right here!
Best of luck for the next!
main slot demo habanero
14 August 2022 at 8:18 pm
I think the admin of this website is really working hard for his website, as here
every data is quality based data.
https://cekrtpslot.xn--6frz82g
14 August 2022 at 10:50 pm
It’s a pity you don’t have a donate button! I’d certainly donate
to this fantastic blog! I guess for now i’ll settle for book-marking and adding your
RSS feed to my Google account. I look forward to brand new updates and will talk about this site
with my Facebook group. Talk soon!
Agen Sabung Ayam Online
15 August 2022 at 5:35 am
It is the best time to make some plans for the future and it
is time to be happy. I have read this post and if I could I desire to suggest
you few interesting things or advice. Maybe you could write next articles referring to this article.
I wish to read even more things about it!
Agen Sabung Ayam
15 August 2022 at 9:02 am
Hi, i feel that i noticed you visited my weblog thus i got here to return the choose?.I am attempting
to in finding things to enhance my web site!I suppose its good enough to use some of your ideas!!
Unknown
15 August 2022 at 2:07 pm
I’ll right away grasp your rss as I can not find your email
subscription link or e-newsletter service. Do you have any?
Kindly allow me realize in order that I may subscribe.
Thanks.
Unknown
15 August 2022 at 2:17 pm
What a information of un-ambiguity and preserveness of valuable experience
on the topic of unexpected feelings.
https://polaslotgacor.net
15 August 2022 at 2:38 pm
Hey there just wanted to give you a quick heads up. The text in your content seem
to be running off the screen in Internet explorer.
I’m not sure if this is a formatting issue or something to do with web browser compatibility but
I figured I’d post to let you know. The design look great
though! Hope you get the problem solved soon. Thanks
Agen Sabung Ayam Online
15 August 2022 at 9:03 pm
It’s awesome in support of me to have a web site, which is valuable designed for
my knowledge. thanks admin
Unknown
15 August 2022 at 11:55 pm
Very shortly this site will be famous amid all blogging visitors, due
to it’s nice posts
https://artsandphotographybooks21.blogspot.com
16 August 2022 at 8:07 am
With havin sߋ much content do you ever run into any problｅms of plagorism or ｃopyrіɡht
infrіngement? My blog hass a lot of completely unique content I’ve either written myself or outsourсeԁ but it appears a lot of iit is
popping it up alll oveг the internet withoᥙt my authorization.
Do you know any techniques to help protect against contеnt from being stoⅼen? I’ⅾ
really appreciate іt.
Chiropractor Bedford
16 August 2022 at 8:33 am
Does your site have a contact page? I’m having trouble locating it but,
I’d like to send you an e-mail. I’ve got some suggestions for your blog you
might be interested in hearing. Either way, great
site and I look forward to seeing it develop over time.
Unknown
16 August 2022 at 8:39 am
Hello friends, fastidious post and pleasant arguments commented at this place, I am in fact enjoying by these.
Bedford Chiropractor
16 August 2022 at 9:06 am
Hello there, just became aware of your blog through Google,
and found that it is truly informative. I’m going to watch out for brussels.
I’ll be grateful if you continue this in future. Lots of people will
be benefited from your writing. Cheers!
Bedford Chiropractor
16 August 2022 at 10:44 am
I will right away take hold of your rss feed as I can not in finding your
e-mail subscription link or newsletter service. Do you’ve any?
Kindly permit me know so that I may subscribe. Thanks.
https://demoslotpragmatic.vip
16 August 2022 at 12:26 pm
certainly like your web site but you have to take a look at the spelling on quite a few
of your posts. Many of them are rife with spelling problems and I find it very bothersome to tell the reality however I will
certainly come again again.
[https://bidikangka.com prediksi 5 line 2d 3d 4d hk
16 August 2022 at 4:13 pm
I was suggested this web site by my cousin. I am not sure whether this post is written by him as nobody else
know such detailed about my difficulty. You are amazing!
Thanks!
pola slot gacor hari ini olympus
16 August 2022 at 7:13 pm
It’s going to be finish of mine day, but before ending I am reading this great post to increase
my knowledge.
joker gaming deposit pulsa
16 August 2022 at 10:48 pm
When I initially commented I clicked the “Notify me when new comments are added” checkbox and now each time a comment is added I
get several emails with the same comment. Is there any
way you can remove people from that service? Bless
you!
백링크
17 August 2022 at 1:21 am
Hi there to every , as I am in fact keen of reading this website’s post to be updated regularly.
It contains fastidious material.
SEO
17 August 2022 at 1:32 am
The other day, while I was at work, my cousin stole my iPad and tested to see if
it can survive a thirty foot drop, just so she
can be a youtube sensation. My apple ipad is now destroyed and she
has 83 views. I know this is completely off topic but I had to share
it with someone!
bocoran hk malam ini langsung dari pusat
17 August 2022 at 1:49 am
Tremendous issues here. I’m very satisfied to see your post.
Thank you a lot and I’m looking forward to contact you.
Will you please drop me a e-mail?
SEO
17 August 2022 at 3:13 am
Have you ever considered creating an ebook or guest authoring on other blogs?
I have a blog based on the same subjects you discuss and would love to have you share some stories/information. I know my viewers would
appreciate your work. If you’re even remotely interested, feel free to send me an e mail.
토토사이트 추천
17 August 2022 at 3:38 am
Valuable information. Fortunate me I discovered your
web site unintentionally, and I’m shocked
why this accident did not came about in advance! I bookmarked it.
slot demo gratis pragmatic play no deposit
17 August 2022 at 4:01 am
If you would like to obtain a good deal from this post then you have to apply
these techniques to your won webpage.
daftar judi online24jam terpercaya 2020
17 August 2022 at 4:07 am
Incredible points. Great arguments. Keep up the amazing spirit.
bocoran hk 4d pasti tembus
17 August 2022 at 5:01 am
Howdy! This article couldn’t be written much better! Reading through this
post reminds me of my previous roommate! He constantly
kept preaching about this. I am going to send this post to him.
Fairly certain he will have a good read. Thank you for sharing!
slot pulsa tanpa potongan
17 August 2022 at 8:20 am
Pretty! This was a really wonderful post. Thank you for providing this information.
jam gacor slot bonanza
17 August 2022 at 10:57 am
This article will help the internet people for building
up new web site or even a weblog from start to end.
bocoran hk malam ini langsung dari pusat
17 August 2022 at 11:16 am
This article offers clear idea designed for
the new viewers of blogging, that actually how to do running a blog.
https://agens128.jejaring.co
17 August 2022 at 12:54 pm
My family all the time say that I am wasting my time here
at net, however I know I am getting familiarity everyday
by reading such pleasant content.
agen sv388 terpercaya
17 August 2022 at 6:10 pm
These are genuinely fantastic ideas in about blogging. You have touched some good factors here.
Any way keep up wrinting.
joker deposit pulsa
17 August 2022 at 11:00 pm
magnificent points altogether, you just gained a new reader.
What would you suggest in regards to your publish that you made a few days ago?
Any certain?
slot online pg soft
18 August 2022 at 10:21 am
I was able to find good advice from your content.
SEO
20 August 2022 at 7:59 am
Hey there! Quick question that’s completely off topic.
Do you know how to make your site mobile friendly?
My site looks weird when viewing from my iphone.
I’m trying to find a template or plugin that might be able to correct this problem.
If you have any recommendations, please share. Many thanks!
구글상위노출
20 August 2022 at 10:14 am
Greetings! Very useful advice in this particular article!
It’s the little changes that will make the largest
changes. Thanks a lot for sharing!
구글상위노출
20 August 2022 at 12:47 pm
Everything is very open with a really clear clarification of the
issues. It was really informative. Your website is very useful.
Thank you for sharing!
백링크
20 August 2022 at 7:29 pm
I was suggested this web site by my cousin. I’m not sure whether this post is written by
him as nobody else know such detailed about my problem.
You are amazing! Thanks!
구글상위노출
21 August 2022 at 1:20 pm
Neat blog! Is your theme custom made or did you download it from somewhere?
A theme like yours with a few simple adjustements
would really make my blog shine. Please let me know where
you got your design. Kudos
구글상위노출
21 August 2022 at 2:23 pm
wonderful issues altogether, you simply received a emblem new reader.
What might you recommend about your post that you simply
made a few days ago? Any positive?
백링크
21 August 2022 at 8:25 pm
Wonderful blog! I found it while surfing around on Yahoo News.
Do you have any tips on how to get listed in Yahoo News?
I’ve been trying for a while but I never seem to get there!
Thank you
백링크작업
21 August 2022 at 9:37 pm
It’s awesome in support of me to have a website, which is helpful for my know-how.
thanks admin
트리플마케팅
22 August 2022 at 4:15 am
Greetings from Colorado! I’m bored to tears at work so I decided
to browse your site on my iphone during lunch break.
I enjoy the info you provide here and can’t wait to take
a look when I get home. I’m shocked at how quick your blog loaded
on my mobile .. I’m not even using WIFI, just 3G .. Anyways, great site!
Blitz Keto Reviews
22 August 2022 at 8:50 pm
I’ve recently started a website, the info you provide on this site has helped me greatly.
Thank you for all of your time & work.
Here is my web page; Blitz Keto Reviews
tracfone coupon
28 November 2022 at 7:08 am
Interesting blog! Is your theme custom made or did you download it from somewhere?
A design like yours with a few simple adjustements would really make my
blog shine. Please let me know where you got your theme. Many thanks
My web blog :: tracfone coupon
tracfone coupon
1 December 2022 at 4:41 am
Awesome blog! Is your theme custom made or did you download it from somewhere?
A theme like yours with a few simple adjustements would really make my blog shine.
Please let me know where you got your theme.
Many thanks
Stop by my webpage … tracfone coupon
sbobet
17 December 2022 at 1:09 am
519470 866303Good post. I previousally to spend alot of my time water skiing and watching sports. It was quite possible the best sequence of my past and your content kind of reminded me of that period of my life. Cheers 103953
best iso agent program
26 March 2023 at 8:37 pm
I have realized that in unwanted cameras, specialized sensors help to {focus|concentrate|maintain focus|target|a**** automatically. The actual sensors regarding some cams change in in the area of contrast, while others utilize a beam of infra-red (IR) light, specifically in low lumination. Higher standards cameras from time to time use a combination of both techniques and probably have Face Priority AF where the dslr camera can ‘See’ some sort of face while keeping your focus only on that. Many thanks for sharing your thinking on this weblog.
Aminda
30 March 2023 at 6:17 am
Good article. I will be facing a few of these issues as well..
togel online
30 March 2023 at 9:17 am
I have read so many posts about the blogger lovers however this paragraph is in fact a pleasant piece
of writing, keep it up.
click here
31 March 2023 at 4:46 pm
Logging into one of these platforms is like walking into a actual casino’s primary
floor.
[https://replit.com/@slotbankbni slot bni
31 March 2023 at 6:41 pm
Very soon this site will be famous amid all blog
visitors, due to it’s good articles or reviews
View website
31 March 2023 at 7:37 pm
If you do not have all of the needed cards in your hand, you can combine cards on the table to
add up to the construct you need.
Go here
31 March 2023 at 7:54 pm
You can always find a sit-n-go tournament or an empty seat at
a table.
IBZ77 slot pulsa
1 April 2023 at 3:04 am
Genuinely when someone doesn’t know afterward its up to other users that they will
assist, so here it takes place.
GOGOSULTAN slot demo
1 April 2023 at 8:44 am
You can certainly see your skills within the work you write.
The sector hopes for more passionate writers such as you who aren’t afraid to mention how they believe.
All the time go after your heart.
GOGOSULTAN slot demo
1 April 2023 at 10:19 am
Everyone loves it when folks come together and share thoughts.
Great site, continue the good work!
Metadewa slot
1 April 2023 at 4:21 pm
bookmarked!!, I like your web site!
Movieloop
1 April 2023 at 5:37 pm
Thank you for the good writeup. It in fact was a amusement account
it. Look advanced to far added agreeable from you! However,
how can we communicate?
GOGOSULTAN jackpot terbesar
1 April 2023 at 6:07 pm
What’s Going down i am new to this, I stumbled upon this I’ve found It
positively useful and it has helped me out loads. I am hoping to contribute & assist different customers like its helped me.
Great job.
Metadewa slot terpercaya
2 April 2023 at 2:04 am
Excellent post. I used to be checking constantly this weblog and
I am inspired! Extremely useful info specifically the last part :
) I take care of such info a lot. I was seeking this certain information for a long time.
Thank you and good luck.
Metadewa pulsa tanpa potongan
2 April 2023 at 3:45 am
I was recommended this web site through my cousin. I’m not certain whether or
not this publish is written by means of him as nobody else recognize
such certain about my problem. You are incredible!
Thank you!
IBZ77 slot demo
2 April 2023 at 5:39 am
Greetings from Ohio! I’m bored to tears at work so I decided to check out your website on my iphone during lunch break.
I really like the knowledge you present here and can’t wait to take a look
when I get home. I’m amazed at how quick your blog loaded on my cell phone ..
I’m not even using WIFI, just 3G .. Anyhow, superb site!
Movieloop
2 April 2023 at 7:34 am
Its not my first time to visit this web page, i
am visiting this web site dailly and obtain good facts
from here every day.
Metadewa slot terpercaya
2 April 2023 at 9:05 am
I know this if off topic but I’m looking into starting my own weblog and was
curious what all is required to get set up? I’m assuming having
a blog like yours would cost a pretty penny? I’m not very web savvy so I’m not 100% certain.
Any recommendations or advice would be greatly appreciated.
Thanks
Movieloop
2 April 2023 at 2:22 pm
Hi! Do you use Twitter? I’d like to follow you if that would be okay.
I’m absolutely enjoying your blog and look forward to new updates.
tembak ikan
4 April 2023 at 7:24 am
Thanks for ones marvelous posting! I truly enjoyed reading it, you will be a great author.I will ensure
that I bookmark your blog and will often come back very soon. I want to encourage you to
ultimately continue your great job, have a nice morning!
온라인바카라
11 April 2023 at 12:39 am
We’ll show you exactly where you can get the most competitive odds in the greatest markets when you bet on Thee Masters in Louisiana.
Have a look aat my webb pawge – 온라인바카라
WxxilliamNox
1 June 2023 at 7:28 am
http://gjgjgjgdgs.com
сәкен майғазиев руы кім
21 January 2024 at 11:26 am
What’s up mates, how is the whole thing, and what you desire to say on the topic of this
paragraph, in my view its really amazing in support of me.
buspar bez recepty w Bydgoszczyr
17 February 2024 at 5:12 pm
Wow, lovely portal. Thnx … chloramphenicol online bestellen ohne ärztliche Verschreibung
cialis rezeptfrei online bestellen Schweiz
15 March 2024 at 12:24 pm
Wonderful goods from you, man. I’ve understand your stuff
previous to and you’re just extremely magnificent. I really like what you have acquired here, really
like what you’re saying and the way in which
you say it. You make it entertaining and you still care for to keep it sensible.
I can not wait to read far more from you. This is really a wonderful web site.
Erfahrungen mit dem Erwerb von singulair 4 mg ohne ärztliche Verschreibung in Luxemburg
13 April 2024 at 12:41 pm
Fantastic site. Plenty of useful info here. I’m sending it to several friends ans additionally
sharing in delicious. And of course, thank you on your effort!