Ψυχολογία
Την ζωή θα την κερδίσεις, κάνοντας το φόβο κολλητό σου!
Της Άννας Συργιάννη
Οι πιο αληθινές φράσεις γράφονται τελικά σε έναν τοίχο. Πολλοί θα τον κοιτάξουν αλλά λίγοι έως ελάχιστοι θα του δώσουν σημασία.
Κάποιοι ίσως προβληματιστούν λίγο,μα ένας θα είναι εκείνος που θα καταλάβει το αληθινό νόημα της. Κι όταν ακούω τη λέξη φόβος όλα μέσα μου σκοτεινιάζουν. Σα να μην υπάρχει αύριο,σαν να μην βλέπω φως από πουθενά και ολοένα να σκιάζει το σκοτάδι μέσα μου.
Θυμάμαι ένα καλοκαίρι να διαβάζω κάτι βιβλιαράκια του Osho που μου ήταν δυσνόητα αλλά πολύ φιλοσοφημένα και με προβλημάτιζε η κάθε σκέψη του.
Φόβος…! Μα ποιος “φόβος”; Δεν υπάρχει φόβος…κι ούτε υπήρξε ποτέ,παρά μόνο στο μυαλό μας. Δεν μπορούσα να βγάλω νόημα με τα όσα διάβαζα μα όταν ήρθε η στιγμή να τα βιώσω κατάλαβα όλα όσα δεν μπορούσα να μάθω τότε.
Κι όταν σταματήσεις να φοβάσαι αυτά που δεν φοβάσαι τότε ξεκινά η ζωή σου!
Ο φόβος από μόνος του είναι ένα αρνητικό συναίσθημα που σε παραλύει ολόκληρο. Σε ρίχνει κάτω και σε εξουσιάζει και κλειδώνεσαι στο καβούκι σου.
Όσο φοβάσαι τόσο ο φόβος σε ακολουθεί…κι εσύ ψάχνεις διέξοδο για να κρυφτείς.
Όταν κοιτάξεις το φόβο κατάματα,εκείνος θα φύγει μακριά σου.
Μας διδάσκει να αποφεύγουμε αυτό που μας απειλεί και μας ωθεί σε δράση όταν κινδυνεύουμε. Σκέψου πόσα λίγα θα είχαμε καταφέρει,μα όχι μόνο ως άτομα αλλά και ως είδος, εαν δεν υπήρχε ο φόβος να λειτουργήσει ως κίνητρο για να εξασφαλίσουμε ένα ασφαλές περιβάλλον για την επιβίωση μας.
Κάθε φορά που καταφέρνεις να κάνεις κάτι όχι μόνο διώχνεις το φόβο της συγκεκριμένης κατάστασης μακριά, αλλά κερδίζεις και ένα μεγάλο δώρο: προχωράς πολλά βήματα προς το χτίσιμο της αυτοεκτίμησής σου.
Κάθε φορά που καταφέρνεις να διώξεις το φόβο, νιώθεις καλά και διαπιστώνεις ότι υπάρχουν και άλλα πράγματα που θα ήθελες να πετύχεις.
Αρχίζεις να ζεις όταν μαθαίνεις να ζεις χωρίς το φόβο σου!
Ψυχολογία
Δεν ακούει κανέναν το παιδί σας; Χρησιμοποιείστε τη μέθοδο «Γκάντι»
Το μικρό σας σας χτυπάει, αρνείται να σας υπακούσει… Με λίγα λόγια, μπροστά σας έχετε έναν μικρό… αντάρτη.
Με τη συμπεριφορά του πραγματικά σας φέρνει στα όριά σας. Τι κάνουμε λοιπόν; Σε αυτές τις δύσκολες περιπτώσεις μπορεί να βοηθήσει μια νέα μέθοδος. Το όνομά της; Ειρηνική αντίσταση! Πρότυπό της; Ο Μαχάτμα Γκάντι.
Ακόμη και τα πιο ήρεμα και υπάκουα πιτσιρίκια κάποια στιγμή αναστατώνουν τους γονείς τους. Γι’ αυτό και οι μικροεντάσεις δεν λείπουν σχεδόν από καμία οικογένεια. Είτε γιατί ο μικρός δεν μάζεψε τα παιχνίδια του από το καθιστικό είτε γιατί τα αδελφάκια τσακώνονται μεταξύ τους για το τελευταίο ποτήρι χυμό, με αποτέλεσμα ο μπαμπάς ή η μαμά να αναγκάζεται να βάζει τις φωνές. Όλα αυτά είναι απολύτως φυσιολογικά και συμβαίνουν και στις… καλύτερες οικογένειες.
Αν όμως το τρίχρονο πιτσιρίκι σας σας χτυπάει, αν το πεντάχρονο αγοράκι σας προσβάλλει και κοροϊδεύει τη νηπιαγωγό του, αν σας πιέζει ζητώντας διάφορα πράγματα με επίμονο και άσχημο τρόπο (π.χ. λειχουδιές, χρήματα, περισσότερη τηλεόραση), αν πρέπει να το παρακαλάτε με τις ώρες για να πάει στο κρεβάτι ή να φάει όλο το φαγητό του ή αν σας απειλεί ότι θα «αυτοκτονήσει», τότε τα πράγματα αλλάζουν.
Εδώ δεν πρόκειται για συνηθισμένες σκανδαλιές και γκρίνιες, αλλά για προβληματική συμπεριφορά. Ανεξάρτητα από τις αιτίες της, αυτή η συμπεριφορά διαταράσσει την οικογενειακή ισορροπία και φέρνει τα… πάνω κάτω στο σπίτι. Οι γονείς ταλαντεύονται ανάμεσα στην οργή και την απελπισία, τα πιτσιρίκια δοκιμάζουν τα όρια και τα νεύρα του μπαμπά και της μαμάς και απολαμβάνουν την εξουσία τους.
Υπάρχει… σωτηρία; Ναι! Αρκεί να ακολουθήσετε τη νέα τακτική που προτείνει ο καθηγητής Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Τελ Αβίβ, Ηaim Omer, η οποία βασίζεται στη στάση και τη φιλοσοφία του Μαχάτμα Γκάντι. Δηλαδή στην ήρεμη μεν αλλά αποτελεσματική αντίσταση.
Ο Ινδός πολιτικός είχε καταφέρει να πηγαίνει κόντρα στους Βρετανούς αποικιοκράτες, χωρίς όμως η σύγκρουσή τους να βγαίνει εκτός ελέγχου και να οδηγεί σε καταστροφή. Ποιο ήταν το «όπλο» του; Η ειρηνική, χωρίς χρήση βίας, αντίσταση. Δεν θα μπορούσαν άραγε και οι γονείς να επωφεληθούν από αυτή την τακτική;
Μια πρωτοποριακή μέθοδος
Εδώ και πολλά χρόνια ο καθηγητής Ψυχολογίας Ηaim Omer δουλεύει και δοκιμάζει τη μέθοδό του σε οικογένειες στη Γερμανία και το Ισραήλ. Όλοι οι γονείς που συμμετέχουν στις έρευνές του μοιάζουν μεταξύ τους. Δηλαδή είναι μαμάδες και μπαμπάδες που έχουν μια ολέθρια έχθρα με τα μικρά τους, που βρίσκονται σε διαρκή σύγκρουση εξουσίας με τα πιτσιρίκια τους, συνήθως για ασήμαντες αφορμές.
Ή, από την άλλη, είναι γονείς που έχουν… παραδώσει τα όπλα και έχουν γίνει παιχνιδάκι στα χέρια του απαιτητικού παιδιού τους. Μάλιστα, ήδη η μέθοδος του καθηγητή Omer χρησιμοποιείται με επιτυχία από τους ειδικούς παιδοψυχολόγους στη Γερμανία σε μικρά και μεγάλα παιδιά.
Ποιο είναι, όμως, το μυστικό της νέας μεθόδου; Λοιπόν, οι γονείς, ανεξάρτητα από την ηλικία του παιδιού τους, θα πρέπει να σταματήσουν να «απαντούν» στις προκλήσεις του και να μην παρασύρονται σε μια κόντρα που δεν οδηγεί πουθενά, σε αυτόν το φαύλο κύκλο τού «Θα το κάνεις»-«Όχι, δεν θα το κάνω». Τι σημαίνει αυτό στην πράξη; Ας δούμε τι προτείνει η νέα μέθοδος:
Όχι κήρυγμα
Οι γονείς πρέπει να σταματήσουν το κήρυγμα, τα παρακάλια, τις ατέλειωτες συζητήσεις. Το μόνο που καταφέρνουν με όλα αυτά είναι να εξαντλούνται οι ίδιοι και στο τέλος το μικρό να κάνει τελικά το δικό του!
Ψυχραιμία και όχι άμεσες αντιδράσεις
Οι γονείς πρέπει να μάθουν να παραμένουν ήρεμοι σε έντονες καταστάσεις και να μην παρασύρονται από την ένταση της στιγμής. Αν, για παράδειγμα, το μικρό τους τους χαστουκίσει, θα πρέπει να μείνουν αρχικά σιωπηλοί και να συλλογιστούν αυτό που συνέβη.
Έτσι θα συγκρατήσουν την οργή τους, που μπορεί να οδηγήσει σε λάθος αντιδράσεις. Θα «απαντήσουν» στην κακή συμπεριφορά του παιδιού τους μόνο αφού περάσει κάποιος χρόνος: μισή ώρα αν το παιδί είναι κάτω των 6 ετών και μία μέρα αν είναι μεγαλύτερο.
Ξεκαθάρισμα… λογαριασμών με «Sit-in»!
Θα πρέπει να είναι ξεκάθαροι και σαφείς με το παιδί! Δηλαδή, θα πρέπει να του ανακοινώσουν ότι από εδώ και στο εξής δεν θα ανέχονται πια την άσχημη συμπεριφορά του. Επειδή όμως ένα πεντάχρονο που χτυπάει π.χ. συστηματικά τα συνομήλικά του ή φέρεται πολύ άσχημα στη μητέρα του δεν… παίρνει και πολύ στα σοβαρά υπόψη του τέτοιου είδους ανακοινώσεις, θα πρέπει οι γονείς να κάνουν την ανακοίνωσή τους με τον πιο σωστό τρόπο. Ποιος είναι αυτός;
Το «Sit-in». Δηλαδή, οι γονείς θα πρέπει να κάνουν «κατάληψη» στο δωμάτιο του παιδιού, να καθίσουν σε μια καρέκλα και να πουν με πολύ σοβαρό ύφος στο μικρό ότι δεν πρόκειται να ανεχτούν πια τη συμπεριφορά του και ότι περιμένουν, εδώ και τώρα, από εκείνο, τις προτάσεις του για να λυθεί το πρόβλημα.
Όπως τονίζουν οι ειδικοί της μεθόδου, «με το Sit-in δεν επιβάλλουμε τίποτα στο παιδί, αλλά αντίθετα το ενθαρρύνουμε να βρει μόνο του τη λύση. Οι γονείς δεν είναι ούτε αυθεντίες που γνωρίζουν τα πάντα ούτε ρομπότ-παιδαγωγοί που μοιράζουν επιβραβεύσεις ή τιμωρίες».
Μια αγκαλιά στις δύσκολες στιγμές
Αν το παιδί είναι μικρό (2-3 ετών) και έχει κάποιο από τα γνωστά ξεσπάσματα θυμού αυτής της ηλικίας, δηλαδή πέφτει στο πάτωμα, ουρλιάζει, καταστρέφει αντικείμενα ή απειλεί να κάνει κακό στον εαυτό του, οι γονείς μπορούν να το ηρεμήσουν με μια λαβή που ονομάζεται «η αγκαλιά της αρκούδας».
Σε αυτή την περίπτωση ο ενήλικος παίρνει το παιδί στην αγκαλιά του και κλείνει σφιχτά γύρω του τα χέρια του, έτσι ώστε το μικρό να μην μπορεί να κάνει καμία κίνηση. Το μήνυμα που παίρνει το πιτσιρίκι είναι το εξής: «Είμαι εδώ. Θα μείνω εδώ. Δεν θα σε αφήσω να συνεχίσεις αυτό που κάνεις».
Μάρτυρες «υπεράσπισης»
Συνήθως οι γονείς επιθετικών παιδιών αισθάνονται ντροπή για τη συμπεριφορά του μικρού τους και αποφεύγουν να μιλούν γι’ αυτό το θέμα. Σύμφωνα με τους ειδικούς, όμως, είναι σημαντικό να σπάσουν τη σιωπή τους και να αναζητήσουν τη βοήθεια κάποιου δικού τους άνθρωπου: είτε μιας φίλης, είτε ενός θείου ή θείας του παιδιού.
Αυτό το άτομο μπορεί να μεσολαβήσει στους καβγάδες τους με το μικρό, να χρησιμεύσει ως «μάρτυρας υπεράσπισης» των γονιών και να δείξει στο παιδί ότι βρίσκει σωστή την απόφαση και τη θέση του μπαμπά ή της μαμάς. Ας μην ξεχνάμε ότι ο κύκλος των γονιών -οι φίλοι και οι συγγενείς- παίζει σπουδαίο ρόλο για τα παιδιά, αφού αντιπροσωπεύει για εκείνα τον κόσμο των ενηλίκων.
Βλέποντας το μικρό ότι αυτός ο κόσμος αποδέχεται και στηρίζει τους γονείς, ηρεμεί και αισθάνεται μεγαλύτερη ασφάλεια και σιγουριά για τους δικούς του, τους σέβεται και τους υπολογίζει.
Mαζί στο γραφείο
Αν το παιδί είναι μεγαλύτερο, οι γονείς μπορούν να εφαρμόσουν την τακτική «Τime-in». Δηλαδή, το παιδί είναι υποχρεωμένο να περάσει μία μέρα με τον μπαμπά ή τη μαμά στο χώρο της εργασίας τους.
Τα οφέλη
Εφαρμόζοντας αυτή τη μέθοδο, οι γονείς κερδίζουν πολλά. Πρώτα απ όλα, αποκτούν υπόσταση ως γονείς. Τι σημαίνει αυτό; Ότι παύουν να είναι… αόρατοι για το μικρό. Έτσι γίνονται πιο δυνατοί και κάνουν αισθητή την παρουσία τους. Και αυτή η δύναμη είναι το αντίθετο της εξουσίας, που καταπιέζει και εξουδετερώνει το παιδί. Ας μην ξεχνάμε ότι οι τιμωρίες και οι απειλές απομακρύνουν το παιδί από το γονιό.
Αντίθετα, η δύναμη που πηγάζει από την ειρηνική αντίσταση φέρνει το παιδί πιο κοντά στο γονιό, γίνεται μια γέφυρα επικοινωνίας.
Τα παιδιά αναπτύσσονται πιο σωστά όταν αισθάνονται όχι μόνο την αγάπη και την τρυφερότητα των γονιών τους, αλλά και τη δύναμή τους και την αποφασιστικότητά τους. Είναι δύσκολο φυσικά να κάνεις το παιδί σου να σε βλέπει έτσι κάθε μέρα: τρυφερό αλλά και δυνατό.
Η μέθοδος Γκάντι, λοιπόν, προσπαθεί να συνδυάσει με τον καλύτερο και πιο άμεσο τρόπο αυτά τα δύο στοιχεία. Η ειρηνική αντίσταση μπορεί, πραγματικά, να βοηθήσει τους γονείς να αποκαταστήσουν την ισορροπία στην οικογένειά τους. Και, μάλιστα, από τη στιγμή που θα τα καταφέρουν, είναι πια περιττή…
Ναι μεν, αλλά…
Υπάρχει και αντίλογος σε αυτή τη μέθοδο. Ορισμένοι ειδικοί τη βρίσκουν υπερβολικά σκληρή και δύσκολη για τους γονείς και τα παιδιά. Μπορεί να μη χρησιμοποιούν οι γονείς βία, αλλά, από την άλλη, μήπως με αυτή την τακτική απλώς καταπιέζουν την παρόρμησή τους και επιβάλλουν την εξουσία τους με έναν άλλον τρόπο; Ο καθηγητής Omar γνωρίζει αυτό τον κίνδυνο. Όμως, όπως τονίζει, η σχέση παιδιού και γονιού έχει πάντα το στοιχείο της εξουσίας, αφού οι γονείς είναι εκείνοι που θα πρέπει να βάζουν τα όρια.
Η ειρηνική αντίσταση μπορεί να είναι «ειρηνική», αλλά ταυτόχρονα είναι και δυναμική, ενώ ο στόχος των γονιών που την εφαρμόζουν δεν είναι να νικήσουν… το παιδί. Η μαμά και ο μπαμπάς που ακολουθούν αυτή τη μέθοδο πρέπει να είναι ταυτόχρονα και τρυφεροί με τα μικρά τους. Θα πρέπει να τους λένε το «σ’ αγαπώ» και να τους δείχνουν έμπρακτα την αγάπη τους και το σεβασμό τους.
Δεν πρέπει να αποφεύγουν να «καλομαθαίνουν» το μικρό ταραξία με μια εκδρομή ή μια έξοδο για γλυκό. Όμως, αυτό θα πρέπει να το κάνουν χωρίς ανταλλάγματα, π.χ. «Αν είσαι φρόνιμος, θα πάμε σινεμά», και να δείξουν απλά στο πιτσιρίκι τους πόσο πολύ το υπολογίζουν και το εκτιμούν.
Τι είναι το «Sit-in»
O γονιός (ή και οι δύο γονείς) μπαίνει στο δωμάτιο, κλείνει πίσω του την πόρτα και κάθεται σε μια καρέκλα μπροστά στην είσοδο του παιδικού δωματίου. Με ήρεμη φωνή λέει στο παιδί: «Δεν αποδέχομαι άλλο αυτό που κάνεις (π.χ. το ότι χτυπάς και βρίζεις τα άλλα παιδιά κ.ά.). Θα μείνω εδώ και θα περιμένω από εσένα τις προτάσεις σου για το πώς μπορεί να βελτιωθεί η κατάσταση στο μέλλον».
Ο μπαμπάς (ή η μαμά) δεν πρέπει να ανοίξει διάλογο με το παιδί, να το προκαλέσει ή να απαντήσει στις προκλήσεις του. Αν το μικρό απλώσει το χέρι του, μπορεί να αμυνθεί, αλλά όχι με φωνές ή ανταποδίδοντας το χτύπημα. Στην περίπτωση που το παιδί κάνει σοβαρές προτάσεις για τη λύση του προβλήματος, θα πρέπει ο γονιός να τις συζητήσει μαζί του.
Αν πάλι το παιδί δεν προτείνει τίποτε, τότε ο γονιός θα πρέπει να παραμείνει στο δωμάτιο (μισή ή μία ώρα, ανάλογα με την ηλικία του παιδιού). Αν τελικά το «Sit-in» δεν φέρει αποτέλεσμα, μπορεί να το επαναλάβει την επόμενη ή τις επόμενες μέρες. Όπως έχουν δείξει οι έρευνες, η συμπεριφορά του παιδιού καλυτερεύει ύστερα από μερικά «Sit-in». Προσοχή όμως! Το «Sit-in» δεν πρέπει να γίνεται αμέσως μετά από κάποιον καβγά.
Ψυχολογία
Όταν αρρωσταίνει η ψυχή, πονά και το σώμα
Η ψυχή (νόηση) και το σώμα αποτελούν ένα ενιαίο και αδιάσπαστο σύνολο. Οταν για οποιονδήποτε λόγο πάσχει το ένα, αναπόφευκτα πλήττεται και το άλλο. Γνωρίζουμε πλέον και αποδεχόμαστε επιστημονικά ότι ο ανθρώπινος οργανισμός αντιμετωπίζεται ως μια ενιαία ψυχοβιολογική οντότητα.
Το σύμπτωμα αντιμετωπίζεται σαν ένα στάδιο της «εξέλιξης» που έχει κάποιο νόημα, ή υποδηλώνει συχνά τη διαταραγμένη σχέση του ατόμου με το περιβάλλον του.
Τα σωματικά συμπτώματα όταν η ψυχή νοσεί
Στην τρέχουσα πραγματικότητα της πανδημίας που διαβιούμε, το άγχος, ο φόβος και η ανασφάλεια, καθώς και τα έντονα συναισθήματα θλίψης, εγκατάλειψης, έλλειψης στόχου και νοήματος όπως και αυτά της απομόνωσης που προκύπτουν, τόσο σε προσωπικό όσο και σε κοινωνικό επίπεδο, μπορεί να οδηγήσουν σε ψυχοσωματικά συμπτώματα, όπως για παράδειγμα το σύνδρομο χρόνιας κοπώσεως, συχνουρία, πονοκέφαλος, ζαλάδες, αιμωδίες (μυρμηγκιάσματα), προβλήματα μνήμης (αιτία είναι η διάσπαση προσοχής από το άγχος που δημιουργεί προβλήματα στην αποθήκευση και στην ανάκληση των αποθηκευμένων στην μνήμη πληροφοριών), ανορεξία, ή αυξημένη όρεξη, βουλιμία, νυκτερινή ενούρηση σε παιδιά και εφήβους.
Το όποιο σύμπτωμα πάντα χρήζει ιατρικής εξέτασης, διάγνωσης και κατάλληλης ιατρικής αντιμετώπισης, από εξειδικευμένους γιατρούς. Οταν όμως γίνουν οι απαραίτητες εξετάσεις και αποκλειστεί ο παθολογικός παράγοντας, τότε κάποιος ψυχοσωματικός παράγοντας εμπλέκεται και επηρεάζει τον οργανισμό.
Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο και γιατί
Σύμφωνα με τη διεθνή βιβλιογραφία:
* Αναίτιους παθολογικά πονοκεφάλους έχουν συνήθως οι άνθρωποι που είναι πολύ αυστηροί με τον εαυτό τους και τελειομανείς.
* Προβλήματα στο στομάχι (χωρίς ιατρική – παθολογική αιτία) ή στο έντερο συνήθως συνδέονται με τον φόβο ή και την ανασφάλεια.
* Ο έντονος, συχνός, καταπιεσμένος και συσσωρευμένος θυμός συχνά προκαλεί ψυχοσωματικά συμπτώματα και είναι γενικότερα δείκτης δυσφορίας και μειωμένης λειτουργικότητας του ατόμου.
Πού οδηγεί ο φόβος και ο θυμός
Οταν κάποιος νιώθει έντονο φόβο, θυμό ή ανησυχία μπορεί να αναπτύξει ταχυκαρδία, αίσθημα αδιαθεσίας (ναυτία), τρέμουλο, εφίδρωση, πονοκέφαλο, έναν «κόμπο» στο στομάχι, γρήγορη αναπνοή.
Εκφράστε το συναίσθημα
Η έκφραση των συναισθημάτων είναι το «κλειδί» της ψυχοσωματικής ισορροπίας. Οταν καταπνίγουμε τον θυμό, την οργή ή τη θλίψη, τότε αυτά είναι πολύ πιθανό να αναδυθούν με τη μορφή ενός σωματικού συμπτώματος.
* Είναι σημαντικό να βλέπουμε τα πράγματα στις σωστές τους διαστάσεις. Δεν είναι λίγες οι φορές που χάνουμε την ψυχραιμία μας και μεγαλοποιούμε τα ζητήματα που αντιμετωπίζουμε, γεγονός που δεν μας βοηθά να αντιμετωπίσουμε τις καταστάσεις με δημιουργικό και αποτελεσματικό τρόπο.
* Η σωματική άσκηση μπορεί να συμβάλει στην αποφόρτιση από το στρες και στη βελτίωση της διάθεσης. Το ίδιο μπορούμε να επιτύχουμε και φροντίζοντας να εκπληρώσουμε έναν στόχο που έχουμε αφήσει σε εκκρεμότητα για μεγάλο χρονικό διάστημα ή βελτιώνοντας τη σχέση μας με ανθρώπους που είναι σημαντικοί στη ζωή μας.
Αγαπήστε, αποδεχθείτε και βελτιώστε τον εαυτό σας
* Αναγνωρίστε με ποιον τρόπο επηρεάζει το άγχος τον οργανισμό σας.
* Μειώστε τα δυσάρεστα γεγονότα – απομακρυνθείτε από τοξικούς ανθρώπους και καταστάσεις.
* Αντικαταστήστε δυσλειτουργικές συμπεριφορές με άλλες, πιο βοηθητικές.
* Επικοινωνήστε έστω και διαδικτυακά με ανθρώπους που θέλετε και νιώθετε καλά και ευχάριστα μαζί τους. Μοιραστείτε όλα αυτά τα αρνητικά συναισθήματα και αντικαταστήστε τα με άλλα, πιο θετικά και ευχάριστα.
* Οραματιστείτε το μέλλον θετικά και θέστε στόχους μικρούς και μεγαλύτερους.
* Βρείτε το προσωπικό σας νόημα, τι είναι και τι όχι σημαντικό για εσάς και εργαστείτε προς αυτή τη κατεύθυνση.
* Ζητήστε τη συνδρομή και τη βοήθεια που χρειάζεστε και διεκδικήστε μια ευτυχισμένη και υγιή ψυχοσωματικά ζωή.
ΜΟΤΟ
«Πριν αποφασίσουμε ποια θεραπεία θα ακολουθήσουμε για το σώμα, πρέπει πρώτα να έχουμε θεραπεύσει το τραύμα της ψυχής» είπε τόσο εμπνευσμένα και ρεαλιστικά ο Ιπποκράτης
Από τη Βάσω Μακαρώνη, κλινική ψυχολόγο, ψυχοθεραπεύτρια.
Ψυχολογία
Τι θα κρατήσουμε από το λοκντάουν στη ζωή μετά
Τρέχαμε για να προλάβουμε και δεν είχαμε χρόνο για τίποτε και ξαφνικά ο χρόνος πάγωσε. Τρομαγμένοι, κλειστήκαμε στα σπίτια μας… Κι έτσι μαγειρέψαμε, κοιμηθήκαμε, είδαμε ταινίες, φάγαμε με την οικογένειά μας, ξεκαθαρίσαμε τις ντουλάπες μας, πειραματιστήκαμε με την κηπουρική, το μακιγιάζ, τις χειροτεχνίες… Τι θα κρατήσουμε από όλα αυτά;
Ο μόνος τρόπος για να περάσει κάποιος το λοκντάουν –όπως καταλάβαμε όλοι μας, χάρη στην εμπειρία μας τον τελευταίο χρόνο – είναι το να αντιμετωπίζει την κάθε μέρα χωριστά χωρίς να σκέφτεται το αύριο ή το μέλλον. Είναι μία συνθήκη δύσκολη, σκληρή, τρομακτική… Τώρα που όμως αρχίζουμε σιγά-σιγά και βλέπουμε το φως στην άκρη αυτού του τόσο σκοτεινού, μεγάλου και αποπνικτικού τούνελ αναρωτιόμαστε αν εκτός από όλα όσα χάσαμε αυτή τη χρονιά, που είναι πολλά και για κάποιους περισσότερα, υπάρχουν και κάποια που κερδίσαμε και τα οποία θα μπορέσουμε να πάρουμε μαζί μας όταν η ζωή μας γυρίσει τελικά στην προηγούμενή της κατάσταση.
Θα προσπαθήσω κι ας αποτύχει
Αν μου έλεγε κάποιος πριν από έναν χρόνο ότι φέτος θα μπορούσα χωρίς δυσκολία να φτιάξω σουφλέ σοκολάτας θα σκεφτόμουν ότι δεν με ξέρει καλά. Πόσο δε μάλλον αν μου έλεγε ότι εκτός από σουφλέ σοκολάτας θα μπορούσα πολύ άνετα να φτιάξω γαλακτομπούρεκο, εκμέκ, μπακλαβά, τάρτα μήλου (με δικό μου φύλλο), οποιαδήποτε πίτα τραβούσε η όρεξή μου, παστίτσιο, γεμιστά και άλλα πολλά. Και δεν είμαι η μόνη. Δεν λέω ότι πριν την πανδημία δεν μαγείρευα. Μαγείρευα. Αλλά δεν τολμούσα. Δεν είχα την πολυτέλεια του χρόνου αλλά ούτε και την τόλμη να διαλέξω μία συνταγή και, σαν να ξεκινούσα ένα καινούργιο άγνωστο ταξίδι, να την ολοκληρώσω. Και τότε ήρθε η καραντίνα και μας έκλεισε στα σπίτια μας, δίνοντάς μας την πολυτέλεια του προσωπικού χρόνου και παράλληλα τη διάθεση να διερευνήσουμε και να τεστάρουμε τις δυνατότητές μας. Και κάπως έτσι μαγειρέψαμε χωρίς να φοβόμαστε… Και όχι μόνο.
Κωδικός 6
Κανείς δεν εκτιμά την ελευθερία του αν δεν τη χάσει πρώτα. Κάπως έτσι έγινε και με τη σχέση μας με τη φύση, τη βόλτα στην παραλία, την άθληση στην εξοχή, το περπάτημα στο βουνό. Μόλις χάσαμε την ευκαιρία να μπορούμε να κάνουμε όλα τα υπόλοιπα στραφήκαμε στο πιο απλό, στο αρχέγονο και παράλληλα στο πιο αναγκαίο: Στην επαφή με την ομορφιά, την ενέργεια και την αισιοδοξία που μας δίνει το να βρισκόμαστε στη φύση. Κάποιοι μετακόμισαν στην επαρχία, άλλοι έκαναν τεράστιους περιπάτους με τα πόδια ή με ποδήλατο, άλλοι έτρεξαν, κολύμπησαν, φύτεψαν κήπους και μπαλκόνια. Αν χρειάζεται ένα και μόνο πράγμα να πάρουμε μαζί μας από τα όσα μάθαμε και κάναμε στο λοκντάουν, όταν η ζωή μας επιστρέψει στους φρενήρεις ρυθμούς της παλιάς μας καθημερινότητας, θα πρέπει να είναι η αγάπη και η σχέση που δημιουργήσαμε με τη φύση.
Σήμερα θα δουλέψω από το σπίτι
Η παραγωγικότητα των όσων δούλεψαν από το σπίτι στη διάρκεια αυτής της χρονιάς, όπου ο κορωνοϊός κυριάρχησε στη ζωή μας, αποδεικνύει ότι – όταν όλα γυρίσουν στους προηγούμενους ρυθμούς και επιστρέψουμε στα γραφεία μας – το να δουλεύουμε έστω κάποιες ημέρες από το σπίτι μπορεί να αποδώσει. Οσο για όλους όσοι νοσταλγήσαμε την κίνηση στον δρόμο προς τη δουλειά αλλά και τη συναναστροφή στο γραφείο με τους συναδέλφους μας, είναι σίγουρο ότι όταν ξαναγυρίσουμε στις προηγούμενες συνθήκες σύντομα θα νοσταλγήσουμε την εργασία από το σπίτι, έστω και περιστασιακά.
Ολοι μαζί στο τραπέζι
Ποιοι εργαζόμενοι είχαν την ευκαιρία να τρώνε με την οικογένειά τους συχνότερα από μία φορά την εβδομάδα ή τις 15 μέρες; Στη διάρκεια της καραντίνας είχαμε περισσότερο χρόνο με όσους κλείνει η πόρτα του σπιτιού μας με αποτέλεσμα να περάσουμε χρόνο μαζί, να μαγειρέψουμε μαζί, να παίξουμε, να τσακωθούμε και σίγουρα να φάμε. Ακόμα κι αν κάποια στιγμή βαρεθήκαμε, πράγμα λογικό και αναμενόμενο, δεν θα πρέπει να ξεχάσουμε να πάρουμε μαζί μας τη σημασία του χρόνου που περνάμε με τους ανθρώπους μας ακόμα και κάνοντας πράγματα τετριμμένα και αναμενόμενα, όπως το φαγητό στο ίδιο τραπέζι.
Δικαιούμαι να ξαπλώσω στον καναπέ να δω ταινία
Θυμάμαι ότι αφού γέννησα τον πρώτο μου γιο σκέφτηκα ότι πέρασε για μένα ανεπιστρεπτί η – προ παιδιών – ζωή, όπου «δικαιούμουν», χωρίς καμία τύψη, ενοχή ή εκκρεμότητα να ξαπλώσω στον καναπέ του σαλονιού και να απολαύσω μία, δύο ή και περισσότερες ταινίες. Αλλά ακόμα και όσο τα παιδιά μου μεγάλωναν εγώ και πάλι δεν είχα χρόνο…
Μέχρι που τον Μάρτιο του 2020 ξαφνικά ο χρόνος μού χαρίστηκε και αφού τακτοποίησα τα πάντα στο σπίτι μου, έλυσα όσες εκκρεμότητες μπορούσα και τα έβαλα όλα στη θέση τους, χαλάρωσα, αφού δεν μπορούσα να κάνω κι αλλιώς, και… τεμπέλιασα. Ο,τι κι αν σημαίνει η τεμπελιά για τον καθένα μας, όπως το να κοιμηθούμε περισσότερο το πρωί, να απολαύσουμε μία ή και δύο ταινίες, να διαβάσουμε το βιβλίο μας στη μέση της ημέρας, να ακούσουμε μουσική, να φτιάξουμε τα νύχια μας, ακόμα και να κοιτάμε το ταβάνι, αλλά όλα αυτά χωρίς καμία απολύτως τύψη ή ενοχή.
Αυτό το δικαίωμά μας στην τεμπελιά το οποίο έχουμε συνηθίσει να στερούμε από τον εαυτό μας αλλά και από τα παιδιά μας, χρειάζεται να το κρατήσουμε και μετά το λοκντάουν. Οταν η ζωή θα ξαναγίνει βιαστική και όλοι θα «πρέπει να είμαστε συνεχώς απασχολημένοι δημιουργικά και παραγωγικά». Τότε θα έχει αξία να θυμηθούμε ή να μην ξεχάσουμε πόσο χρειαζόμαστε αυτή την ξεκούραση χωρίς ενοχές και εκκρεμότητες να καραδοκούν για να μας ενοχλήσουν όσο εμείς ρεμβάζουμε απολαμβάνοντας τη ζωή, που δυστυχώς ή ευτυχώς δεν είναι τίποτε άλλο από το τώρα.
Τρέμω την ώρα που θα βοηθήσω τα παιδιά μου με το διάβασμα
Πριν τον κορωνοϊό το να βοηθήσω τα παιδιά μου με το διάβασμα μού φαινόταν τόσο δύσκολο όσο οι εξετάσεις για το πανεπιστήμιο. Αυτά να δυσανασχετούν κι εγώ να θυμώνω, να απογοητεύομαι και να απελπίζομαι. Μέχρι που χρειάστηκε όχι απλά να βοηθάω με τα μαθήματα αλλά και να υποκαταστήσω τον δάσκαλό τους κατά κάποιον τρόπο.
Και τότε συνειδητοποίησα ότι για να μπορέσω να τους βοηθήσω πραγματικά χρειαζόταν να κατανοήσω τη θέση τους: Τόσον καιρό μακριά από τους φίλους τους, τον δάσκαλό τους, πίσω από μία οθόνη να προσπαθούν να μάθουν καινούργια πράγματα. Και κάπως έτσι νιώθοντας κατανόηση για τη δύσκολη νέα κατάσταση στην οποία βρίσκονταν τα παιδιά μου αλλά κι εγώ μαζί τους, κατάφερα να τα βοηθήσω ουσιαστικά. Αυτή την κατανόηση θέλω να πάρω μαζί μου μετά το λοκντάουν. Για τα παιδιά μου, για όλους τους φίλους και τους αγαπημένους μου αλλά και για εμένα την ίδια.
Η διαφοροποίηση της μουσικής – η απόλυτη συνταγή επιτυχίας;
Όσο αφήνεις το παρελθόν να σε στοιχειώνει, τόσο λιγότερο θα απολαμβάνεις τη ζωή σου
Τάσος Λειβαδίτης: «Μάθε να αγαπάς αυτούς που δεν πληγώνουν την αγάπη»
Δε κλαίω γιατί είμαι αδύναμος! Κλαίω γιατί είμαι ζωντανός!
betvole giris
10 December 2021 at 9:04 pm
367145 450143Hello. remarkable job. I did not anticipate this. This is a remarkable story. Thanks! You made certain fine points there. I did a search on the subject matter and discovered the majority of folks will have exactly the same opinion with your blog. 493572
www.realestate.co.tz
13 January 2022 at 6:56 am
Minute, many if not many rakeback vendors function rake races
so that you create much more money.
best vitamin c serum 2
23 January 2022 at 9:09 am
The internet insurance estimates allow individuals to take over questionnaires anytime. The principal thing they’ve to become is which you can follow the approach to obtain a particular estimate the auto insurance cover.
Aiko Castin
28 January 2022 at 9:16 pm
Unquestionably believe that which you said. Your favorite reason seemed to be on the net the simplest thing to be aware of. I say to you, I certainly get annoyed while people think about worries that they plainly do not know about. You managed to hit the nail upon the top and also defined out the whole thing without having side-effects , people can take a signal. Will probably be back to get more. Thanks
psilocybe mushrooms ohio
30 August 2022 at 11:04 pm
432463 23674I visited a great deal of website but I conceive this 1 contains something unique in it in it 853694
สล็อต pg เว็บตรง
7 September 2022 at 8:44 pm
444217 703776An intriguing discussion will be worth comment. Im confident which you want to write more about this topic, it might not be a taboo subject but generally consumers are too few to chat on such topics. To an additional. Cheers 172872
Buy magic mushrooms discretely with confidence
8 October 2022 at 2:01 am
685742 170381When do you think this Real Estate market will go back in a positive direction? Or is it nonetheless too early to tell? We are seeing lots of housing foreclosures in Altamonte Springs Florida. What about you? Would adore to get your feedback on this. 383569
เดวิดมอยส์
2 March 2023 at 8:41 pm
Usually I do not read post on blogs, but I would like to say that this write-up very forced me to try and do it! Your writing style has been surprised me. Thanks, very nice post.
Champion league
3 March 2023 at 6:55 pm
I would also love to add that if you do not currently have an insurance policy or you do not belong to any group insurance, you might well gain from seeking the help of a health insurance professional. Self-employed or individuals with medical conditions generally seek the help of the health insurance specialist. Thanks for your text.
Edge Credit Card Processing
4 March 2023 at 11:07 am
Yet another thing I would like to express is that in place of trying to accommodate all your online degree training on days of the week that you finish work (since most people are fatigued when they return home), try to get most of your instructional classes on the week-ends and only a couple of courses on weekdays, even if it means taking some time away from your weekend. This is really good because on the week-ends, you will be more rested along with concentrated upon school work. Thanks a bunch for the different tips I have discovered from your web site.
setting up a merchant services business
5 March 2023 at 9:32 am
Thanks , I have just been searching for info about this subject for a long time and yours is the best I have found out so far. But, what in regards to the bottom line? Are you positive about the source?
Antikacı
6 March 2023 at 3:39 pm
I mastered more new stuff on this losing weight issue. A single issue is a good nutrition is especially vital if dieting. A tremendous reduction in junk food, sugary ingredients, fried foods, sugary foods, red meat, and white-colored flour products could be necessary. Retaining wastes organisms, and poisons may prevent ambitions for losing weight. While particular drugs temporarily solve the issue, the unpleasant side effects are not worth it, and in addition they never provide more than a temporary solution. It is just a known proven fact that 95 of fad diet plans fail. Many thanks for sharing your ideas on this blog.
Buy Verified PayPal Accounts
7 March 2023 at 2:05 am
In these days of austerity along with relative anxiety about incurring debt, lots of people balk about the idea of utilizing a credit card to make acquisition of merchandise or maybe pay for any gift giving occasion, preferring, instead only to rely on the actual tried as well as trusted way of making settlement – cash. However, if you possess cash available to make the purchase in whole, then, paradoxically, that is the best time to be able to use the credit card for several good reasons.
penis stopper
8 March 2023 at 2:16 am
One thing I would like to say is car insurance cancellation is a horrible experience so if you’re doing the suitable things being a driver you’ll not get one. Some individuals do have the notice that they’ve been officially dumped by their own insurance company they then have to struggle to get additional insurance after the cancellation. Low-cost auto insurance rates usually are hard to get after a cancellation. Knowing the main reasons concerning the auto insurance canceling can help motorists prevent sacrificing one of the most critical privileges offered. Thanks for the ideas shared by means of your blog.
Cumin Noir
8 March 2023 at 12:46 pm
Hi there, I found your website via Google while looking for a related topic, your web site came up, it looks good. I have bookmarked it in my google bookmarks.
4x8 aluminum sheet
9 March 2023 at 11:32 am
Thanks for your beneficial post. Over time, I have been able to understand that the particular symptoms of mesothelioma cancer are caused by the build up of fluid relating to the lining in the lung and the chest cavity. The ailment may start inside chest spot and spread to other parts of the body. Other symptoms of pleural mesothelioma cancer include fat reduction, severe inhaling and exhaling trouble, vomiting, difficulty eating, and infection of the neck and face areas. It ought to be noted that some people with the disease will not experience almost any serious signs and symptoms at all.
메이저놀이터사이트
12 March 2023 at 1:15 am
Great goods from you, man. I’ve understand your stuff previous to and you’re just too magnificent. I actually like what you’ve acquired here, certainly like what you’re stating and the way in which you say it. You make it enjoyable and you still take care of to keep it smart. I can’t wait to read much more from you. This is really a tremendous website.
메이저사이트사이트
12 March 2023 at 6:13 pm
Normally I don’t read article on blogs, but I wish to say that this write-up very forced me to try and do it! Your writing style has been surprised me. Thanks, quite nice post.
안전놀이터추천
13 March 2023 at 4:36 pm
Hi, Neat post. There’s a problem with your website in internet explorer, would check this? IE still is the market leader and a big portion of people will miss your magnificent writing due to this problem.
메이저놀이터추천
14 March 2023 at 3:43 pm
I’ve observed that in the world the present day, video games include the latest craze with kids of all ages. There are occassions when it may be out of the question to drag the kids away from the games. If you want the best of both worlds, there are numerous educational activities for kids. Interesting post.
Dr Vi PDO Thread Lift Melbourne
15 March 2023 at 6:47 am
This actually answered my problem, thanks! Dr Vi PDO Thread Lift Melbourne 602A Bourke Street Melbourne Victoria Australia 3000
Redboost
15 March 2023 at 11:32 pm
I am really impressed together with your writing abilities as well as with the structure in your blog. Is this a paid topic or did you modify it your self? Either way stay up the nice high quality writing, it is rare to peer a great blog like this one nowadays..
Latest News
16 March 2023 at 6:19 pm
Thanks for this article. I’d also like to say that it can possibly be hard if you find yourself in school and just starting out to create a long credit standing. There are many scholars who are simply trying to pull through and have a good or good credit history are often a difficult factor to have.
porn
16 March 2023 at 8:43 pm
I am grateful for your post. I would like to say that the price of car insurance will vary from one scheme to another, due to the fact there are so many different issues which contribute to the overall cost. By way of example, the make and model of the car will have a large bearing on the charge. A reliable outdated family automobile will have a lower priced premium when compared to a flashy expensive car.
IPTV GRATUIT
16 March 2023 at 10:14 pm
Youre so cool! I dont suppose Ive learn something like this before. So good to find somebody with some unique thoughts on this subject. realy thank you for starting this up. this web site is something that is wanted on the net, someone with a little originality. helpful job for bringing one thing new to the web!
porn
17 March 2023 at 8:18 pm
I have witnessed that rates for internet degree professionals tend to be an excellent value. For instance a full Bachelor’s Degree in Communication in the University of Phoenix Online consists of 60 credits with $515/credit or $30,900. Also American Intercontinental University Online gives a Bachelors of Business Administration with a whole program feature of 180 units and a tariff of $30,560. Online degree learning has made getting your certification been so detailed more than before because you can certainly earn your degree from the comfort of your dwelling place and when you finish from office. Thanks for all other tips I have learned from your website.
porn
17 March 2023 at 11:51 pm
Its such as you learn my thoughts! You appear to understand a lot approximately this, like you wrote the ebook in it or something. I feel that you just could do with a few to drive the message home a bit, however instead of that, this is great blog. A great read. I will certainly be back.
bokep indonesia
19 March 2023 at 1:22 am
Hi, Neat post. There is an issue together with your web site in internet explorer, may check this? IE still is the marketplace leader and a big component of folks will miss your fantastic writing because of this problem.
Metabo Flex
19 March 2023 at 7:33 pm
Wow! This could be one particular of the most beneficial blogs We’ve ever arrive across on this subject. Basically Great. I’m also an expert in this topic so I can understand your hard work.
Bokep ABG
19 March 2023 at 8:46 pm
Thanks for the recommendations on credit repair on this amazing blog. What I would tell people will be to give up the actual mentality they will buy right now and shell out later. Being a society all of us tend to repeat this for many factors. This includes holidays, furniture, plus items we would like. However, you have to separate your wants out of the needs. While you’re working to raise your credit score you have to make some trade-offs. For example you can shop online to save cash or you can check out second hand shops instead of high priced department stores to get clothing.
Metabo Flex
19 March 2023 at 9:19 pm
One other issue is that if you are in a predicament where you would not have a co-signer then you may really want to try to wear out all of your financial aid options. You could find many grants or loans and other scholarships that will give you funding to support with university expenses. Thank you for the post.
Prodentim Official
20 March 2023 at 10:53 am
Simply wish to say your article is as astonishing. The clarity for your put up is just nice and i can suppose you’re an expert on this subject. Fine along with your permission let me to grab your feed to keep up to date with coming near near post. Thank you a million and please keep up the rewarding work.
Bokep ABG
21 March 2023 at 1:55 am
Excellent read, I just passed this onto a friend who was doing some research on that. And he just bought me lunch since I found it for him smile Thus let me rephrase that: Thank you for lunch!
cây hoa giấy thái lan
21 March 2023 at 5:18 pm
Thanks for these tips. One thing I additionally believe is that often credit cards offering a 0 interest often entice consumers with zero rate, instant endorsement and easy on-line balance transfers, nevertheless beware of the top factor that will certainly void your 0 easy neighborhood annual percentage rate and as well as throw anybody out into the very poor house in no time.
877 american area code
22 March 2023 at 3:21 pm
One thing I want to say is that often car insurance cancellation is a dreaded experience so if you’re doing the proper things like a driver you simply won’t get one. A lot of people do obtain the notice that they are officially dropped by their own insurance company and many have to struggle to get added insurance after having a cancellation. Low-cost auto insurance rates are often hard to get after a cancellation. Knowing the main reasons with regard to auto insurance cancellations can help motorists prevent losing one of the most essential privileges out there. Thanks for the suggestions shared by means of your blog.
Nuts Bulk Discount Codes
23 March 2023 at 11:50 am
I have been exploring for a bit for any high quality articles or blog posts on this kind of area . Exploring in Yahoo I at last stumbled upon this site. Reading this information So i?m happy to convey that I’ve a very good uncanny feeling I discovered exactly what I needed. I most certainly will make certain to do not forget this web site and give it a look regularly.
bitcoin gambling sites
24 March 2023 at 4:12 am
There’s noticeably a bundle to find out about this. I assume you made sure nice points in options also.
https://bestisoagentprogram.blogspot.com
24 March 2023 at 2:32 pm
An impressive share, I simply given this onto a colleague who was doing a little bit analysis on this. And he in truth purchased me breakfast as a result of I discovered it for him.. smile. So let me reword that: Thnx for the deal with! But yeah Thnkx for spending the time to debate this, I really feel strongly about it and love studying more on this topic. If doable, as you turn into expertise, would you thoughts updating your weblog with more details? It is extremely useful for me. Massive thumb up for this weblog put up!
حسين الحثيلي
26 March 2023 at 12:20 am
Spot on with this write-up, I actually suppose this web site needs much more consideration. I?ll probably be again to read much more, thanks for that info.
thùng xốp đi máy bay
27 March 2023 at 10:21 am
I appreciate, cause I found just what I was looking for. You have ended my four day long hunt! God Bless you man. Have a great day. Bye
ikaria juice
28 March 2023 at 12:57 pm
Hello, you used to write wonderful, but the last few posts have been kinda boring? I miss your super writings. Past several posts are just a little out of track! come on!
slot88 online
28 March 2023 at 3:33 pm
Thanks for another wonderful post. Where else could anyone get that kind of information in such an ideal way of writing? I’ve a presentation next week, and I am on the look for such information.
erp software guatemala
30 March 2023 at 11:04 pm
Pretty great post. I just stumbled upon your blog and wished to say that I have truly enjoyed browsing your weblog posts. After all I will be subscribing in your rss feed and I am hoping you write once more soon!
detox solutions
1 April 2023 at 8:02 am
I?ll right away grab your rss as I can not find your email subscription link or newsletter service. Do you’ve any? Please let me know so that I could subscribe. Thanks.
Aussie John's Ducted Gas Heating Repairs and Installation
1 April 2023 at 11:38 am
I believe that avoiding processed foods is a first step so that you can lose weight. They will often taste excellent, but highly processed foods currently have very little nutritional value, making you eat more just to have enough electricity to get through the day. When you are constantly consuming these foods, converting to whole grain products and other complex carbohydrates will let you have more power while consuming less. Good blog post. Aussie John’s Ducted Gas Heating Repairs and Installation 706 Bourke St, Docklands VIC 3008
Yamaha banshee
1 April 2023 at 10:37 pm
What I have seen in terms of laptop or computer memory is that often there are technical specs such as SDRAM, DDR etc, that must go with the technical specs of the motherboard. If the computer’s motherboard is reasonably current while there are no main system issues, updating the memory literally will take under sixty minutes. It’s among the easiest computer system upgrade techniques one can consider. Thanks for expressing your ideas.
online
3 April 2023 at 4:55 pm
Thanks a bunch for sharing this with all folks you actually understand what you are speaking approximately! Bookmarked. Kindly additionally discuss with my web site =). We will have a link exchange agreement between us!
zimbra connector to outlook
7 April 2023 at 11:34 pm
Perino27283@gmail.com
inanciación proporcione
9 April 2023 at 11:02 am
Someone necessarily help to make critically posts I might state. This is the first time I frequented your website page and so far? I amazed with the analysis you made to create this particular publish amazing. Fantastic activity!
اريج حسين الحثيلي
10 April 2023 at 7:21 am
Wow! This could be one particular of the most beneficial blogs We’ve ever arrive across on this subject. Actually Great. I am also a specialist in this topic so I can understand your hard work.
رجل اعمال يمني
25 May 2023 at 6:32 am
Your blog is a source of inspiration for me. Your writing is always thought-provoking and has helped me to see things in a new light. Thank you for sharing your knowledge and insights with the world.
برد
28 May 2023 at 2:09 am
Your articles are truly great, thanks for sharing them with us. Gratitude is merely the secret hope of further favors really resonated with me.
WxxilliamNox
31 May 2023 at 9:44 am
http://gjgjgjgdgs.com
hire ninja turtle character
4 September 2023 at 11:29 am
Hi there! I know this is somewhat off topic but I was wondering if you knew where I could find a captcha plugin for my comment form? I’m using the same blog platform as yours and I’m having problems finding one? Thanks a lot!
merchant services agent program
9 September 2023 at 6:19 pm
One more thing. I think that there are lots of travel insurance internet sites of respectable companies that permit you to enter your vacation details and have you the estimates. You can also purchase an international travel insurance policy online by using your own credit card. Everything you should do is usually to enter all travel specifics and you can be aware of the plans side-by-side. You only need to find the plan that suits your financial allowance and needs and then use your credit card to buy that. Travel insurance on the internet is a good way to search for a trustworthy company regarding international travel cover. Thanks for revealing your ideas.
White label payments
17 September 2023 at 2:32 am
Howdy are using WordPress for your site platform? I’m new to the blog world but I’m trying to get started and set up my own. Do you require any html coding knowledge to make your own blog? Any help would be really appreciated!
Fortnite hacks
25 September 2023 at 7:51 am
Hey there! This is my first comment here so I just wanted to give a quick shout out and tell you I truly enjoy reading through your blog posts. Can you recommend any other blogs/websites/forums that go over the same topics? Appreciate it!
video porno
27 September 2023 at 2:51 pm
Thank you sharing all these wonderful threads. In addition, the right travel and medical insurance plan can often ease those considerations that come with vacationing abroad. Your medical crisis can before long become expensive and that’s guaranteed to quickly set a financial impediment on the family’s finances. Putting in place the suitable travel insurance bundle prior to setting off is well worth the time and effort. Thank you
situs bokep
28 September 2023 at 1:45 pm
One more thing is that when evaluating a good on-line electronics retail outlet, look for online shops that are continuously updated, retaining up-to-date with the most recent products, the perfect deals, along with helpful information on goods and services. This will make sure that you are handling a shop that stays over the competition and provides you what you need to make intelligent, well-informed electronics acquisitions. Thanks for the important tips I’ve learned from your blog.
bokep jepang
29 September 2023 at 2:39 pm
https://focoinformativo.com/registran-11-explosiones-de-gas-domestico-en-venezuela
nick difrancesco
30 September 2023 at 10:22 pm
Hello my friend! I wish to say that this article is amazing, nice written and include approximately all vital infos. I would like to see more posts like this.
stripper columbus
1 October 2023 at 9:14 pm
I am usually to blogging and i actually respect your content. The article has really peaks my interest. I am going to bookmark your web site and keep checking for brand new information.
kitchen cabinet cayman
3 October 2023 at 3:57 pm
I have read several good stuff here. Certainly worth bookmarking for revisiting. I surprise how much effort you put to create such a excellent informative website.
starting a payment processing company
4 October 2023 at 1:31 pm
I would also love to add when you do not actually have an insurance policy or you do not remain in any group insurance, you may well gain from seeking the aid of a health insurance professional. Self-employed or those that have medical conditions typically seek the help of an health insurance agent. Thanks for your article.
how to start a payment processing
4 October 2023 at 6:17 pm
Wonderful blog you have here but I was curious if you knew of any user discussion forums that cover the same topics discussed in this article? I’d really like to be a part of online community where I can get comments from other experienced individuals that share the same interest. If you have any suggestions, please let me know. Kudos!
digital art prints
6 October 2023 at 1:26 pm
http://www.bestartdeals.com.au is Australia’s Trusted Online Print Art Gallery. We offer 100 high quality budget canvas prints wall prints online since 2009, Take 30-70 OFF store wide sale, Prints starts $20, FREE Delivery Australia, NZ, USA. We do Worldwide Shipping across 50+ Countries.
credit card processing business start-up
12 October 2023 at 1:35 am
fantastic points altogether, you just received a brand new reader. What would you suggest in regards to your publish that you made some days ago? Any sure?
advertisement poster
13 October 2023 at 4:50 pm
http://www.factorytinsigns.com is 100 Trusted Global Metal Vintage Tin Signs Online Shop. We have been selling art and décor online worldwide since 2008, started in Sydney, Australia. 2000+ Tin Beer Signs, Outdoor Metal Wall Art, Business Tin Signs, Vintage Metal Signs to choose from, 100 Premium Quality Artwork, Up-to 40 OFF Sale Store-wide.
เล่นบาคาร่า
16 October 2023 at 6:50 pm
Thanks for this glorious article. Yet another thing to mention is that a lot of digital cameras arrive equipped with some sort of zoom lens that permits more or less of your scene to be included by means of ‘zooming’ in and out. These kind of changes in {focus|focusing|concentration|target|the a**** length will be reflected inside viewfinder and on significant display screen at the back of the specific camera.
btyr
18 October 2023 at 1:37 am
From my examination, shopping for electronic devices online can for sure be expensive, however there are some tricks and tips that you can use to help you get the best bargains. There are constantly ways to locate discount discounts that could help make one to hold the best gadgets products at the cheapest prices. Good blog post.
salju4d
21 October 2023 at 3:01 am
I have realized that in digital camera models, exceptional receptors help to {focus|concentrate|maintain focus|target|a**** automatically. Those kind of sensors involving some cams change in in the area of contrast, while others utilize a beam with infra-red (IR) light, especially in low lumination. Higher specification cameras at times use a mixture of both devices and likely have Face Priority AF where the digicam can ‘See’ some sort of face as you concentrate only on that. Many thanks for sharing your opinions on this website.
인천출장마사지
21 October 2023 at 10:50 am
I?m impressed, I must say. Actually rarely do I encounter a weblog that?s both educative and entertaining, and let me tell you, you will have hit the nail on the head. Your thought is outstanding; the problem is something that not enough people are talking intelligently about. I am very blissful that I stumbled across this in my search for one thing relating to this.
제주출장마사지
2 November 2023 at 7:12 pm
https://bettei801byv0.illawiki.com/user
제주출장마사지
2 November 2023 at 8:38 pm
https://hector58a2c.tusblogos.com/22887811/not-known-details-about-chinese-medicine-cupping
fake website
4 November 2023 at 3:57 am
greg@bighammerwines.com
maga 2024
26 November 2023 at 5:49 pm
https://sendgrid.com/solutions/email-api/
ripoff website
27 November 2023 at 7:37 am
jeff@twilio.com
black penis
1 December 2023 at 5:16 pm
jeff@twilio.com
출장샵
29 December 2023 at 8:10 pm
Your positivity and enthusiasm are undeniably contagious! This article brightened my day and left me feeling inspired. Thank you for sharing your uplifting message and spreading positivity among your readers.
인천출장안마
29 December 2023 at 8:21 pm
I simply wanted to convey how much I’ve gleaned from this article. Your meticulous research and clear explanations make the information accessible to all readers. It’s abundantly clear that you’re committed to providing valuable content.
인천출장안마
29 December 2023 at 8:32 pm
Your writing style effortlessly draws me in, and I find it nearly impossible to stop reading until I’ve reached the end of your articles. Your ability to make complex subjects engaging is indeed a rare gift. Thank you for sharing your expertise!
서울출장마사지
30 December 2023 at 2:19 pm
Your blog is a true gem in the vast expanse of the online world. Your consistent delivery of high-quality content is truly commendable. Thank you for consistently going above and beyond in providing valuable insights. Keep up the fantastic work!
출장샵
30 December 2023 at 11:52 pm
Your positivity and enthusiasm are undeniably contagious! This article brightened my day and left me feeling inspired. Thank you for sharing your uplifting message and spreading positivity among your readers.
출장마사지
1 January 2024 at 2:17 pm
I couldn’t agree more with the insightful points you’ve made in this article. Your depth of knowledge on the subject is evident, and your unique perspective adds an invaluable layer to the discussion. This is a must-read for anyone interested in this topic.
인천출장안마
2 January 2024 at 11:21 pm
Your dedication to sharing knowledge is evident, and your writing style is captivating. Your articles are a pleasure to read, and I always come away feeling enriched. Thank you for being a reliable source of inspiration and information.
서울출장마사지
2 January 2024 at 11:26 pm
Your unique approach to tackling challenging subjects is a breath of fresh air. Your articles stand out with their clarity and grace, making them a joy to read. Your blog is now my go-to for insightful content.
인천출장안마
3 January 2024 at 12:12 am
Your blog has quickly become my trusted source of inspiration and knowledge. I genuinely appreciate the effort you put into crafting each article. Your dedication to delivering high-quality content is evident, and I look forward to every new post.
출장마사지
3 January 2024 at 12:16 am
Your blog is a true gem in the vast online world. Your consistent delivery of high-quality content is admirable. Thank you for always going above and beyond in providing valuable insights. Keep up the fantastic work!
출장안마
4 January 2024 at 6:18 am
Your dedication to sharing knowledge is unmistakable, and your writing style is captivating. Your articles are a pleasure to read, and I consistently come away feeling enriched. Thank you for being a dependable source of inspiration and information.
출장안마
5 January 2024 at 4:02 pm
I’ve discovered a treasure trove of knowledge in your blog. Your unwavering dedication to offering trustworthy information is truly commendable. Each visit leaves me more enlightened, and I deeply appreciate your consistent reliability.
출장안마
5 January 2024 at 4:12 pm
I wanted to take a moment to express my gratitude for the wealth of invaluable information you consistently provide in your articles. Your blog has become my go-to resource, and I consistently emerge with new knowledge and fresh perspectives. I’m eagerly looking forward to continuing my learning journey through your future posts.
서울출장마사지
6 January 2024 at 8:27 pm
I wanted to take a moment to express my gratitude for the wealth of invaluable information you consistently provide in your articles. Your blog has become my go-to resource, and I consistently emerge with new knowledge and fresh perspectives. I’m eagerly looking forward to continuing my learning journey through your future posts.
서울출장안마
9 January 2024 at 4:49 am
I couldn’t agree more with the insightful points you’ve articulated in this article. Your profound knowledge on the subject is evident, and your unique perspective adds an invaluable dimension to the discourse. This is a must-read for anyone interested in this topic.
인천출장안마
9 January 2024 at 5:32 am
In a world where trustworthy information is more crucial than ever, your dedication to research and the provision of reliable content is truly commendable. Your commitment to accuracy and transparency shines through in every post. Thank you for being a beacon of reliability in the online realm.
인천출장마사지
9 January 2024 at 5:58 am
I simply wanted to convey how much I’ve gleaned from this article. Your meticulous research and clear explanations make the information accessible to all readers. It’s abundantly clear that you’re committed to providing valuable content.
Semrush Group Buy
14 January 2024 at 9:33 am
Semrush Group Buy has been an amazing boost to my digital marketing efforts!
The group buy access to the best SEO tools at an affordable
cost is a marketing dream come real. It’s enhanced my approach,
aiding me in analyzing and optimizing using precision. Highly recommend to anyone serious in improving website visibility, but not
breaking bank!
인천출장샵
1 February 2024 at 3:27 pm
Your blog has rapidly become my trusted source of inspiration and knowledge. I genuinely appreciate the effort you invest in crafting each article. Your dedication to delivering high-quality content is apparent, and I eagerly await every new post.
서울출장마사지
1 February 2024 at 4:11 pm
I must applaud your talent for simplifying complex topics. Your ability to convey intricate ideas in such a relatable manner is admirable. You’ve made learning enjoyable and accessible for many, and I deeply appreciate that.
인천출장샵
1 February 2024 at 4:36 pm
Your blog is a true gem in the vast expanse of the online world. Your consistent delivery of high-quality content is truly commendable. Thank you for consistently going above and beyond in providing valuable insights. Keep up the fantastic work!
출장샵
1 March 2024 at 5:22 pm
This article resonated with me on a personal level. Your ability to connect with your audience emotionally is commendable. Your words are not only informative but also heartwarming. Thank you for sharing your insights.
인천출장마사지
14 March 2024 at 3:04 pm
In a world where trustworthy information is more crucial than ever, your dedication to research and the provision of reliable content is truly commendable. Your commitment to accuracy and transparency shines through in every post. Thank you for being a beacon of reliability in the online realm.
인천출장안마
14 March 2024 at 4:50 pm
Your unique approach to addressing challenging subjects is like a breath of fresh air. Your articles stand out with their clarity and grace, making them a pure joy to read. Your blog has now become my go-to source for insightful content.
출장샵
15 March 2024 at 5:27 pm
Your storytelling prowess is nothing short of extraordinary. Reading this article felt like embarking on an adventure of its own. The vivid descriptions and engaging narrative transported me, and I eagerly await to see where your next story takes us. Thank you for sharing your experiences in such a captivating manner.