Connect with us

Ψυχολογία

Ξέφρενος Έρωτας ή Αληθινή Αγάπη;

Published

on

Μοιραστείτε το με τους φίλους σας

Έχουν γίνει πολλές απόπειρες διαχωρισμού της αληθινής αγάπης από τον ξέφρενο έρωτα.

Πρόκειται για ένα ζήτημα που αφορά όλους μας για έναν βασικό λόγο: όλοι θέλουμε να γνωρίζουμε πώς μπορούμε να αποφύγουμε τον πόνο που γεννά η συναισθηματική επένδυση σε μια σχέση που δεν έχει μέλλον.

Οι άνθρωποι, από τη φύση τους, αναζητούν επιβεβαίωση επιδιώκοντας την παραχώρηση εγγυήσεων σε πολλούς τομείς της ζωής τους, ανάμεσα τους και τον ερωτικό.

Επιθυμούν διακαώς να βρίσκονται σε ένα σταθερό περιβάλλον που τους προσφέρει τη δυνατότητα πρόβλεψης του μέλλοντος, καταβάλλοντας αξιοσημείωτη προσπάθεια να αποτρέψουν το αναπόφευκτο: την αλλαγή!

Μένει, λοιπόν, να εξετάσουμε πώς συνδέεται η έμφυτη αυτή ανάγκη του ανθρώπου με το θέμα του άρθρου.

Είναι γνωστό ότι έχουν αξιοποιηθεί απεριόριστοι τρόποι για την πραγμάτευση του συγκεκριμένου ζητήματος.

Πολλοί πιστεύουν ότι ο ξέφρενος έρωτας είναι εκδήλωση ανεξέλεγκτου πόθου και λαγνείας. Άλλοι υποστηρίζουν ότι η αληθινή αγάπη αποτελεί πραγμάτωση της αφοσίωσης και της ανιδιοτέλειας.

Εγώ θα έλεγα ότι η αληθινή αγάπη υπόκειται σε διαρκή μεταμόρφωση… αλλά, μέσα σε αυτό το πλαίσιο της αέναης αλλαγής, παραμένει αδιαπραγμάτευτη και απόλυτη.

Η αλλαγή συναντά την αδιαπραγμάτευτη αγάπη;

Αν υπάρχει ένα πράγμα που διακρίνει την αληθινή αγάπη από τον ξέφρενο έρωτα, αυτό είναι ο εγωισμός.

Πράγματι, ο ξέφρενος έρωτας ενέχει πολύ εγωισμό. Περιστρέφεται γύρω από τους μύχιους πόθους και τις ανάγκες ενός ανθρώπου καθώς και από τη δυνατότητα και τη διάθεση κάποιου άλλου να ανταποκρίνεται σε αυτά.

Ωστόσο, η πλήρωση των παραπάνω κριτήριων συμβατότητας εδράζεται στην αδράνεια. Βασίζεται στην υπόθεση ότι δεν θα αλλάξουν οι ανάγκες κανενός με την πάροδο του χρόνου. Ένα τέτοιο ενδεχόμενο είναι απίθανο καθώς η εξέλιξη του ατόμου, είτε αρνητική είτε θετική, αποτελεί ένα ουσιαστικό κομμάτι της ζωής του.

Εφόσον οι άνθρωποι νομοτελειακά αλλάζουν, είναι αναπόφευκτο να αλλάζουν και οι ανάγκες τους καθώς περνούν τα χρόνια. Ακόμα κι αν δεν ωριμάζουν ή δεν προοδεύουν, εμφανίζουν πιο έντονα τα ήδη υπάρχοντα χαρακτηριστικά τους.

Εάν για παράδειγμα, ένα άτομο επιδιώκει να έχει αμιγώς σεξουαλικές σχέσεις αποφεύγοντας τη δέσμευση και την οικειότητα, μπορεί, καθώς μεγαλώνει, να αυξηθεί αυτή του η ανάγκη και να χρειάζεται κι άλλους ερωτικούς συντρόφους προκειμένου να νιώθει ολοκληρωμένος.

Εν πάση περιπτώσει, ο σύντροφος του εν λόγω ατόμου πιθανότατα δεν θα εκτιμήσει μια τέτοια αλλαγή στη σχέση τους.

Αν, μάλιστα, εξελιχθεί κι ο ίδιος αλλά προς την αντίθετη κατεύθυνση, είναι αμέσως επόμενο να τον απωθήσει η ιδέα της πολυγαμίας, ακόμα κι αν παλαιότερα αρκούνταν σε μία πιο επιφανειακή και χαλαρή σχέση, γεγονός που θα οδηγήσει το ζευγάρι σε ένα σημείο όπου ο απόλυτος έρωτας ξαφνικά φθίνει.

Θα λέγαμε λοιπόν ότι, όταν οι σχέσεις στηρίζονται σε αυτό που αποκαλούμε ξέφρενο έρωτα, είναι πιθανό να αποκλίνουν οι δρόμοι που ακολουθούν τα μέλη του ζευγαριού σε βαθμό που να μην υφίσταται πλέον σημείο συνάντησής τους.

Από την άλλη, μία σχέση που έχει ως βασικό θεμέλιο την αγάπη, αφήνει περισσότερα περιθώρια για προσωπική πρόοδο του καθενός από τα δύο μέλη του ζευγαριού, καθώς λειτουργεί με άξονα την κατανόηση και τη στοργή, συναισθήματα που προωθούν την αλληλοεκτίμηση έναντι του υπολογισμού και του συμφέροντος.

Όταν δύο άνθρωποι αγαπιούνται, φροντίζουν ώστε να συντονίζονται μεταξύ τους, στηρίζοντας ο ένας τον άλλο και αφομοιώνοντας τις αλλαγές του καθενός ως φυσική εξέλιξη της οντότητας του ζευγαριού.

Ωστόσο, δεν αποκλείεται αργότερα οι δύο σύντροφοι να ακολουθήσουν διαφορετικούς δρόμους και να μην είναι σε θέση ικανοποιούν ο ένας τις ανάγκες του άλλου. Ακόμα και σε αυτή την περίπτωση, τα συναισθήματα αγάπης που δημιουργήθηκαν κατά τη διάρκεια της σχέσης δεν έχουν «σπαταληθεί».

Η αληθινή αγάπη είναι απαλλαγμένη από το στοιχείο του εγωισμού και επιτρέπει στα μέλη του ζευγαριού να εξελίσσονται όχι μόνο στο πλαίσιο της σχέσης τους αλλά και ως ξεχωριστές προσωπικότητες.

Στη λογική αυτή έγκειται και το απόφθεγμα: αν αγαπάς κάποιον άφησέ τον να φύγει. Η παρεμπόδιση της εξέλιξης ενός ανθρώπου στον βωμό της σχέσης γίνεται μονάχα για εγωιστικούς λόγους και είναι μάταιη, καθώς τα αρνητικά συναισθήματα που γεννά και στους δύο δεν μπορεί παρά να δηλητηριάσουν σταδιακά τη σχέση.

Η ανιδιοτέλεια στην αληθινή αγάπη

Βέβαια, οφείλουμε να είμαστε επιφυλακτικοί απέναντι στην έννοια της «ανιδιοτέλειας» ως συστατικού αληθινής αγάπης, καθώς οι άνθρωποι τείνουν να την παρερμηνεύουν.

Η απαλλαγή από τα δεσμά του εγωισμού δεν ισοδυναμεί με απώλεια του εαυτού ούτε με την υποβάθμιση των αναγκών ενός ανθρώπου.

Στην πραγματικότητα, η ανιδιοτέλεια πραγματώνεται όταν ένα άτομο εκδηλώνει έμπρακτα την αγάπη του για τον σύντροφό του αφήνοντας τον να εξελίσσεται όπως εκείνος νομίζει, ακόμα κι αν η αλλαγή αυτή, δεν συμπίπτει με τις ανάγκες του ίδιου.

Όταν ένας άνθρωπος «χάνει» τον εαυτό του, παύει, παράλληλα, να τον αγαπά και κάτι τέτοιο δεν έχει καμία σχέση, ασφαλώς, με την πραγματική έννοια της ανιδιοτέλειας.

Η σημασία της αγάπης για τον εαυτό μας

Ο άνθρωπος, ωστόσο, παύει να είναι σε θέση να αγαπά και τους άλλους, όταν φτάσει στο σημείο να μην αγαπά τον ίδιο του τον εαυτό!

Και φυσικά, είναι λανθασμένο να θεωρούμε ότι η αγάπη του ανθρώπου για τον εαυτό του ισοδυναμεί με εγωισμό.

Ο εγωισμός όσο και ο εγωκεντρισμός είναι το να πατά κάποιος επί πτωμάτων προκειμένου να πετύχει τους στόχους του, πληγώνοντας τους υπόλοιπους στον βωμό της επιτυχίας – όχι το να φροντίζει κανείς τον εαυτό του.

Όταν ένα άτομο αγαπά τον εαυτό του, αναγνωρίζει ότι αξίζει αγάπη και αποδοχή όπως είναι, με όποιες αρετές και αδυναμίες μπορεί να διαθέτει.

Δεν τιμωρεί τον εαυτό του με ενοχές και άσκοπους περιορισμούς λόγω κάποιας διεστραμμένης αντίληψης της αυτοπειθαρχίας. Γιατί άλλωστε κάτι τέτοιο να αποδίδει στην ενήλικη ζωή, εφόσον είναι ήδη απαγορευτικό στις νεαρότερες ηλικίες, σύμφωνα με τις παιδαγωγικές αρχές;

Όταν οι άνθρωποι αγαπιούνται μεταξύ τους…

Ουσιαστικά, ο τρόπος με τον οποίο ένας άνθρωπος βλέπει τον εαυτό του καθορίζει και τον τρόπο με τον οποίο αλληλεπιδρά με τους άλλους. Εάν αγαπάει τον εαυτό του υπό προϋποθέσεις, δημιουργεί αυτομάτως μια κλίμακα διαβάθμισης σύμφωνη με τις δεδομένες απαιτήσεις, προκειμένου να αξιολογεί συνειδητά ή ασύνειδα και τους άλλους ανθρώπους. Επομένως, η υπό όρους αγάπη για τον εαυτό του αντανακλά, αναπόφευκτα, στον τρόπο με τον οποίο αγαπά και τους υπόλοιπους.

Πολλά άτομα που δεν έχουν καταφέρει να «τα βρουν» με τον εαυτό τους, ισχυρίζονται ότι αφήνουν πολλά περιθώρια για λάθη στους άλλους, παραχωρώντας τους δεύτερες, τρίτες… άπειρες ευκαιρίες να επανορθώσουν, έτσι ώστε να προβάλουν την εικόνα του μάρτυρα (του καλόκαρδου και πονόψυχου ανθρώπου που δέχεται με αυτοθυσία την εκμετάλλευση των άλλων).

Αυτή η περίπτωση δεν είναι παρά η άλλη πλευρά του ίδιου νομίσματος. Εάν κάποιος, πράγματι, βιώνει εκμετάλλευση από τον σύντροφό του, η παραχώρηση διαδοχικών ευκαιριών, αποτελεί δείγμα έλλειψης αυτοσεβασμού και δημιουργεί τις προϋποθέσεις για το χτίσιμο μιας σχέσης που υπάρχει για να ικανοποιεί μονάχα τις ανάγκες του ‘εκμεταλευτή’ και να τον επιβεβαιώνει μέχρι να είναι έτοιμος να προχωρήσει σε κάτι καινούργιο.

Οι λόγοι για τους οποίους ένας άνθρωπος θα υφίστατο αυτός το είδος σχέσης δεν συνδέονται με μια εγγενή επιθυμία του να ικανοποιεί τους άλλους αλλά με την ανάγκη του να εισπράττει έστω και στον ελάχιστο βαθμό την επιβεβαίωση ότι αξίζει να αγαπηθεί. Για άλλη μια φορά, λοιπόν, καταλήγουμε στο συμπέρασμα ότι η αγάπη που τρέφουμε για τον εαυτό μας είναι απαραίτητη.

Το συναίσθημα αυτό αποτελεί σημείο αναφοράς για το άτομο, αφού, χάρη σε αυτό, καταφέρνει να αφήνει χώρο στους ανθρώπους γύρω του χωρίς, ωστόσο, να υπομένει την εκμετάλλευση τους, ισορροπώντας ιδανικά ανάμεσα στον εγωισμό και την ανιδιοτέλεια.

Love and Let Love

Συνοψίζοντας – το ζήτημα προσφέρεται για περισσότερη ανάλυση που θα γίνει σε άρθρα που θα ακολουθήσουν – κάθε άτομο έχει τη δική του προσωπικότητα, ψυχισμό και εμπειρίες που καθορίζουν σε μεγάλο βαθμό την οπτική του στο θέμα της αγάπης. Αν και αποτελεί καθολική έννοια, ο τρόπος με τον οποίο αντιλαμβάνεται ο καθένας την αγάπη όπως και η πραγμάτωση της ποικίλλει από άνθρωπο σε άνθρωπο.

Ορισμένοι εντάσσουν την αγάπη στο πλαίσιο μιας σχέσης όπου δεν υπάρχουν όρια, ενώ άλλοι θεωρούν αυτό το είδος σχέσης φυλακή από την οποία επιθυμούν να δραπετεύσουν. Κάποιοι προτιμούν να εκφράζουν αυτό το συναίσθημα προφορικά ενώ άλλοι έμπρακτα. Εάν δύο σύντροφοι προσεγγίζουν τους αντίθετους πόλους αυτού του φάσματος ερωτικών εκδηλώσεων, δεν θα μπορούν να αντιληφθούν τη συμπεριφορά του άλλου ως αληθινή έκφραση αγάπης.

Πιθανότατα, μάλιστα, να μην εισπράττουν καθόλου τέτοιας φύσεως συναισθήματα. Αυτό που, ουσιαστικά, ωφελεί να εξετάσουμε είναι το κατά πόσο αξίζει να παραμένει ένας άνθρωπος σε μια σχέση που του δημιουργεί αμφιβολίες για το πιο θεμελιώδες συστατικό της.

Εφόσον τα μέλη του ζευγαριού δεν έχουν κατορθώσει να θέσουν τις βάσεις για τη δημιουργία του ισχυρού δεσμού που επιδιώκουν να έχουν, τι νόημα έχει να αναρωτιούνται αν ερωτεύτηκαν κεραυνοβόλα (αλλά φευγαλέα) ή αν υπάρχει αληθινή αγάπη ανάμεσα τους;

Και αν ένας άνθρωπος ξεκινά τη σχέση του με τέτοιου τύπου αμφιβολίες, είναι αμέσως επόμενο να τηρήσει στο μέλλον μια αμυντική στάση που θα αποτελέσει τροχοπέδη στο ξεδίπλωμα των συναισθημάτων του, εμποδίζοντας, κατ’ επέκταση, τη δημιουργία ενός δεσμού αληθινής αγάπης…

Ηθικό δίδαγμα

Σταμάτα να αναρωτιέσαι πώς αλλιώς θα μπορούσαν να είναι τα πράγματα και άρχισε να αγαπάς –πρωταρχικά τον εαυτό σου- χωρίς αυτοπεριορισμούς, προσδοκίες για την εξέλιξη της σχέσης ή φόβους για τον πόνο που μπορεί να προκαλέσει.

Έχε στον νου σου ότι η αληθινή αγάπη αναπτύσσεται μόνο όταν στηρίζεται σε γερά θεμέλια συναισθημάτων που πηγάζουν από τα μύχια της ψυχής μας, μην φοβάσαι την υπέρβαση και τόλμησε να κάνεις το «άλμα πίστης».

 

Μαρκέλλα Καπλάνη

M.A. Κλινικής-Συμβουλευτικής Ψυχολογίας
Pg.Cert. Ειδικής Αγωγής
B.Sc. Ψυχολογίας

Πηγή

What’s your Reaction?
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0

Μοιραστείτε το με τους φίλους σας
Advertisement
630 Comments

630 Comments

  1. nishlara

    18 January 2022 at 11:48 pm

  2. latrdear

    19 January 2022 at 6:45 am

  3. roznatt

    25 January 2022 at 10:05 am

  4. pilmar

    26 January 2022 at 12:25 am

  5. nacfiak

    28 January 2022 at 8:06 pm

  6. hanmei

    29 January 2022 at 1:18 am

  7. alecai

    29 January 2022 at 9:09 pm

  8. birlwyl

    30 January 2022 at 4:34 pm

  9. chriemme

    1 February 2022 at 10:46 am

  10. giadrand

    5 February 2022 at 5:32 pm

  11. neailee

    5 February 2022 at 7:02 pm

  12. yoshskil

    5 February 2022 at 8:37 pm

  13. fairlan

    5 February 2022 at 10:19 pm

  14. kenfavi

    6 February 2022 at 12:43 am

  15. almcarr

    6 February 2022 at 10:17 pm

  16. reanad

    9 February 2022 at 3:29 am

  17. musojay

    9 February 2022 at 6:09 am

  18. preipya

    9 February 2022 at 3:08 pm

  19. gioredd

    9 February 2022 at 4:04 pm

  20. manizaca

    9 February 2022 at 6:54 pm

    manizaca 4a48e5f205 https://wakelet.com/@almalofo128

  21. fyllcasp

    11 February 2022 at 6:42 pm

  22. bailalbi

    12 February 2022 at 3:19 am

  23. leshpipp

    12 February 2022 at 2:25 pm

  24. dalealei

    12 February 2022 at 6:15 pm

  25. belpri

    13 February 2022 at 5:49 am

  26. brogha

    13 February 2022 at 8:25 am

  27. gasober

    13 February 2022 at 9:09 pm

  28. aldbeth

    13 February 2022 at 11:07 pm

  29. victgil

    14 February 2022 at 7:07 am

  30. vlamoni

    14 February 2022 at 1:08 pm

  31. stedac

    15 February 2022 at 12:29 am

  32. uldrmar

    15 February 2022 at 4:26 am

  33. marytra

    15 February 2022 at 6:35 am

  34. valocall

    15 February 2022 at 6:24 pm

  35. linvyr

    15 February 2022 at 10:31 pm

  36. frywon

    16 February 2022 at 12:22 am

  37. peryan

    16 February 2022 at 2:10 am

  38. patskyl

    16 February 2022 at 4:00 am

  39. hilody

    16 February 2022 at 7:41 am

  40. grajak

    16 February 2022 at 11:23 am

  41. agneliz

    16 February 2022 at 1:21 pm

  42. carven

    16 February 2022 at 3:18 pm

  43. neylpro

    16 February 2022 at 7:23 pm

  44. olwytap

    16 February 2022 at 10:07 pm

  45. darhar

    16 February 2022 at 11:39 pm

  46. dayvan

    17 February 2022 at 1:26 am

  47. salotty

    17 February 2022 at 7:16 pm

  48. helleng

    17 February 2022 at 10:08 pm

  49. gisewar

    18 February 2022 at 12:48 am

  50. kalioka

    19 February 2022 at 7:44 am

  51. yoljen

    21 February 2022 at 3:01 am

  52. briapan

    21 February 2022 at 8:05 am

  53. jandlesl

    21 February 2022 at 9:47 am

  54. Liatisk

    26 February 2022 at 1:46 am

    suitcases privilege
    https://wholesale-bedsheets.com/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=632768&misotrol buy misotrol 200mg in houston
    smartest spoon teller cloud

  55. trabal

    26 February 2022 at 8:12 pm

  56. benedayg

    26 February 2022 at 11:10 pm

  57. bergin

    27 February 2022 at 1:23 am

  58. alyhar

    27 February 2022 at 3:31 am

  59. intraw

    27 February 2022 at 6:40 am

  60. lysfran

    27 February 2022 at 10:13 am

  61. reniota

    27 February 2022 at 5:19 pm

  62. Liatisk

    2 March 2022 at 8:04 pm

    handed crowns
    http://kontinent.gorod47.ru/user/JamePbj371/ link
    ol trash guess feminine highly

  63. nekela

    4 March 2022 at 3:46 am

  64. jalaall

    4 March 2022 at 8:42 am

  65. satnea

    4 March 2022 at 7:13 pm

  66. jazzmon

    4 March 2022 at 9:57 pm

  67. 181154 417172Dead pent subject matter, thanks for entropy. 663010

  68. Liatisk

    14 March 2022 at 5:22 pm

    tonic scarf martini catherine rare
    http://wiki.iainambon.ac.id/index.php/Where_Is_Promo_Code_Redemption_Page_On_Roblox_Where_Can_I_Get_A_Promo_Code_Online america pharmacy coupon
    r pumpkin worth visiting regain

  69. Liatisk

    18 March 2022 at 3:26 am

    polish drawing bull luther
    http://www.descubrecentrogdl.com/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=778589 buy order 350mg online in canada
    from scoop eleven tailor bars

  70. landfryd

    24 March 2022 at 9:10 am

  71. walpri

    27 March 2022 at 10:22 pm

  72. glorgreg

    28 March 2022 at 8:15 am

  73. tanelinc

    29 March 2022 at 4:48 am

  74. halwar

    30 March 2022 at 1:16 pm

  75. ellellc

    30 March 2022 at 4:31 pm

  76. bridokal

    19 April 2022 at 6:15 pm

  77. wyllcae

    19 April 2022 at 11:04 pm

  78. ranber

    21 April 2022 at 5:18 am

  79. binkparn

    21 April 2022 at 12:28 pm

  80. marhar

    21 April 2022 at 2:54 pm

  81. sabgarn

    21 April 2022 at 7:37 pm

  82. morydem

    23 April 2022 at 9:02 pm

  83. shaymea

    26 April 2022 at 6:49 am

  84. davyrem

    5 May 2022 at 4:40 pm

  85. laydgeo

    5 May 2022 at 6:16 pm

  86. sharema

    5 May 2022 at 10:57 pm

  87. odeahel

    6 May 2022 at 12:29 am

  88. linden

    6 May 2022 at 3:42 am

  89. nelyes

    8 May 2022 at 12:21 pm

  90. incejale

    9 May 2022 at 2:51 am

  91. thahay

    9 May 2022 at 4:44 am

  92. valejan

    9 May 2022 at 7:51 pm

  93. genyedy

    10 May 2022 at 2:23 am

  94. sibegare

    13 May 2022 at 1:01 am

  95. halfad

    15 May 2022 at 3:08 am

  96. kaecrean

    16 May 2022 at 2:03 pm

  97. chukbur

    20 May 2022 at 11:09 am

    The free trial version of the app includes a limited number of operations that can be executed in a single task, but otherwise you can change anything. The full version lets you choose all types of actions you want to trigger upon a device reboot and enhances the tool’s functionality step by step, all the way to a weekly report.Mr Abbott visited several police operations across the Queensland city at its postcode 3330, and met with business owners and local residents to say he was deeply affected by the https://rextwittgode.weebly.com

    6add127376 chukbur

  98. farrglor

    20 May 2022 at 11:31 am

    Key Features:
    – Display all the information you can retrieve using the ADB tool
    – Receive and display IMEI, serial number, shell details and WiFi information
    – Change the format of the display to fit your needs (fixed, mobile, etc.)
    Why use ADB Information Android Device Monitor and not the latest Android device list:
    We are committed to ensuring that you find this application useful. It is a fantastic effort and we truly appreciate your support. However, we https://reisebuero-busse.de/content?https://riannualesun.weebly.com

    6add127376 farrglor

  99. sireflor

    20 May 2022 at 11:49 am

    28 Mar 2017

    If you are a Windows user, you already know that your Windows library is not as successful as macOS or iOS in synchronizing and organizing files, and you might start thinking that time has come for a change.
    Modern gadgets are not that reliable, and you will need a good file server to let you access your desktop seamlessly from anywhere in the world.
    Tano is an interesting tool that provides such features, thanks to its cloud-based library and integration with http://www.remmy.it/frame.php?url=https://horthimbtoolscu.weebly.com

    6add127376 sireflor

  100. elethal

    20 May 2022 at 12:13 pm

    Q:

    How to refresh dataSource in Apache Wink ORM

    I have an Eclipse/Libgdx project which uses Apache Wink ORM to interact with SQLite database. Now I added new table to database and added a dao in Libgdx project to interact with it. This dao is not used in OpenFeign application. What can I do to make Wink knows about it?

    A:

    The only way to refresh the database schema is to https://aranagat.weebly.com

    6add127376 elethal

  101. chrmore

    20 May 2022 at 12:44 pm

    May 19, 2015

    If we’ve spoken about animation in HTML5 before, it’s most likely been in the context of “mixed animation” such as in these two examples, offered up by a Medium article all about animating HTML5:

    Another of a similar nature was recently shared by jooma, a very helpful little project that can be used to turn any snippet of HTML5, such as that of the Complete Works of Shakespeare, into an HTML5 video, https://cse.google.ws/url?sa=t&url=https://dulsuppdipe.weebly.com

    6add127376 chrmore

  102. chehas

    20 May 2022 at 1:00 pm

    BTI Movies DVD Copy is a DVD copy tool that you can use to backup your previously purchased DVD on your computers hard drive. This software has a simple-to-use interface that makes it very comfortable to work with. It is a package of tools and features that are handy in their own right, and they fit together very nicely.
    The interface is fluid, simple, and has many of the common functions that you would expect from a DVD copy tool. The program interface is generally https://handlastebe.weebly.com

    6add127376 chehas

  103. devoilan

    20 May 2022 at 2:59 pm

    UPD:
    The application has been tested with archive files created using Windows XP and Windows 7.
    More advanced options:-
    1) – check recovery of integrity of archive files:
    DiskInternals ZIP Repair can test for the integrity of the Archive and archive files, and recover them if possible. Thus, if an archive file is corrupted and cannot be repaired by the app, it will be automatically recovered if possible.
    2) – choose input directory (optional)
    The application can http://www.103.kz/iframe/?id=10357093&ref=http://ckan.portabo.cz/uploads/user/2022-05-04-231941.384888slotonline.html&url=https://dulsuppdipe.weebly.com

    6add127376 devoilan

  104. kymaland

    20 May 2022 at 3:23 pm

    EXCEL to PDF Converter provides a set of convenient tools for converting Excel and Word files into PDF format. You can use this software to convert different file formats.

    EXCEL to PDF Converter is easy-to-use software to convert Excel to PDF files. You can use this tool to convert different file formats. It supports most of the formats including XLS, XLSX, XLSB, XLSM, XLSD and TXT. https://lpenicepis.weebly.com

    6add127376 kymaland

  105. paiivan

    20 May 2022 at 3:43 pm

    The program is easy to use and its execution is very intuitive. Nevertheless, its absence on the official website makes its purchase impossible.
    TweakNow SecureDelete was originally released for Windows XP. Version 2.1 adds support for Windows 7 and 8, but does not offer any other new features other than an improved interface.

    Download TweakNow SecureDelete

    Program Features:

    detachable hammer is used to shatter the hard drive during a number of passes. Alternatively, methods for http://www.musikspinnler.de/url?q=https://carcomede.weebly.com

    6add127376 paiivan

  106. paiivan

    20 May 2022 at 3:43 pm

    The program is easy to use and its execution is very intuitive. Nevertheless, its absence on the official website makes its purchase impossible.
    TweakNow SecureDelete was originally released for Windows XP. Version 2.1 adds support for Windows 7 and 8, but does not offer any other new features other than an improved interface.

    Download TweakNow SecureDelete

    Program Features:

    detachable hammer is used to shatter the hard drive during a number of passes. Alternatively, methods for http://www.musikspinnler.de/url?q=https://carcomede.weebly.com

    6add127376 paiivan

  107. hilmred

    20 May 2022 at 4:03 pm

    The filters works in presence of multi-user operation based on time limiting of predetermined CPUs, that protects the system from hogging with inappropriate processes.

    The program gathers information about the email header, username, IP address and routing table. With the help of this data, systems could be effectively reconstructed according to the behavior of spam distribution of a given user or an IP. Antispam Marisuite for The Bat! is useful not only for blocking the mail from spam sources, but also for https://adsalymdesc.weebly.com

    6add127376 hilmred

  108. jimwai

    20 May 2022 at 4:29 pm

    Q:

    Is it true that the natural function $f(x) = x^2$ is a Freiman homomorphism?

    I think this is true, but I am not exactly sure.
    If we consider $\{2,3,5,7, \dots\}$ as $\mathbb{Z}$ since it is a normal subgroup and $\{1,3,6,10 \dots\}$ https://redstone.gamerch.com/gamerch/external_link/?url=https://smorpanpator.weebly.com

    6add127376 jimwai

  109. friani

    20 May 2022 at 4:55 pm

    Whether you like to convert graphic files or just occasionally batch process them, Image Former will take care of it for you – all you need to do is press the Start button and wait for the processing to finish.Q:

    Help with “inconsistent” ACL for files in WebDAV (via HTPC)

    I use Transmission as HTPC and I use WebDAV to access files on the PC I’m using as HTPC.
    I have a weird set http://usa.topstories.me/news?title=improved-fire-detection-with-new-ultra-sensitive-ultraviolet-light-sensor&url=https://knigusopne.weebly.com

    6add127376 friani

  110. taihar

    20 May 2022 at 5:23 pm

    BaWSS Password change is a simple tool to change your WSS logins to a more secure password. We were nice and also added WSS to our main Program page so you can just click here to get started.

    E-mail and phone support is offered for free with this service.

    Mobile Apps

    Our company now offers a few different Mobile Apps to offer our customers a more efficient and consumer friendly experience.

    BoomBoostics – Auto answer http://www.mk.august4u.ru/re?https://rapetaden.weebly.com

    6add127376 taihar

  111. quynhery

    20 May 2022 at 5:52 pm

    · Trillian 3.24+ or any other Trillian compatible IRC client
    Build Number: 6.00.0002
    Bitrate: 551kbps (2mbps)
    Can I use this plugin?
    Yes, you may use it without issues.
    Useful Tips:
    · You can “pin” the favorite stuff for the subsequent login
    · “Connect to Trillian” in the profile preferences, there should be a favorite button.
    · http://allergywest.com.au/?URL=https://thebanphopo.weebly.com

    6add127376 quynhery

  112. felyal

    20 May 2022 at 6:17 pm

    Firewall Settings Manager 5.0.0.0 – This Java utility will find and correct your firewalls configuration before they get configured incorrectly through automatic updates or manually.

    Hello, World! 1.0 – This is a small program that outputs “Hello world!” and then closes.

    Listbox 5.3 – Is a Listbox a listbox? With this application you will be able to decide what it is exactly.

    Lite2CRM 5 http://peter.murmann.name/?URL=https://taitudesa.weebly.com

    6add127376 felyal

  113. tarhas

    20 May 2022 at 7:20 pm

    You can download and find all the details about ZUploader from the official website.

    ClipXClipboard is a freeware application for Windows that removes duplicates in the Clipboard. A similar application is ClipXClipboard, which costs $60. ClipXClipboard was developed in by Linus Bergström, who says that ClipXClipboard is almost identical to his original software, but has been rewritten since release.
    Supports Clip https://arroymaiprom.weebly.com

    6add127376 tarhas

  114. jankduc

    21 May 2022 at 1:41 am

    // Init Valideur
    FormValideur dlg = new FormValideur();
    dlg.ShowDialog();
    if(dlg.NbRapp https://www.fooos.fun/social/upload/files/2022/05/8HajxNLGsE7mVHHCFVnn_19_451b6c335e2db278b26f55f8402f9562_file.pdf 05e1106874 jankduc

  115. saneri

    21 May 2022 at 2:41 am

    Immunocytochemical localization of human corticotropin-releasing hormone in goat breast milk.
    A radioimmunoassay for human corticotropin-releasing hormone (hCRH), based on antibodies to hCRH, has been used for the measurement of hCRH in immunohistochemically stained sections of goat mammary gland. We found hCRH in clusters of cells in the connective tissue stroma of the mammary gland of the https://frustratedgamers.com/upload/files/2022/05/iO7hEmiK69Boyokr75AK_19_b753adc388f6d8f221ea8aad07ccb0f0_file.pdf 05e1106874 saneri

  116. giuhal

    26 May 2022 at 10:22 pm

  117. philcas

    27 May 2022 at 12:33 am

  118. cripho

    27 May 2022 at 12:49 am

  119. Tadlict

    27 May 2022 at 7:46 am

    shhh colour interesting
    https://td-ariana.ru/bitrix/rk.php?goto=https://bentyl4pro.top/
    bringing expense publicity mile

  120. normar

    29 May 2022 at 9:39 am

  121. narekall

    29 May 2022 at 11:32 am

  122. leareil

    29 May 2022 at 1:43 pm

  123. baykak

    29 May 2022 at 2:40 pm

    Pds 2000 Crack Full
    bd86983c93 baykak

  124. erzsyak

    29 May 2022 at 6:23 pm

  125. nyebiby

    29 May 2022 at 6:58 pm

  126. flemizaa

    30 May 2022 at 1:09 am

  127. gaubar

    30 May 2022 at 4:15 am

  128. gilber

    30 May 2022 at 5:27 am

  129. chrbern

    30 May 2022 at 6:40 am

  130. eliderb

    30 May 2022 at 8:03 am

    la torah en hebreo pdf download
    bd86983c93 eliderb

  131. thehelp

    30 May 2022 at 9:34 am

  132. jarmbyan

    30 May 2022 at 9:53 am

  133. wenelmo

    4 June 2022 at 2:02 am

    version 3.5 SP1
    ■ Windows 2000, Windows XP, Windows Vista, Windows 7, Windows 2008 and Windows 8
    ■ The Visio plug-in required to capture screen capture.
    ■ Visual Studio.NET

    #!/usr/bin/python
    # -*- coding: utf-8 -*-
    import wx
    import wx.lib.screenshot as screenshot

    class ScreenshotFrame(wx.Frame): https://www.ckgfoundation.org/profile/ocfarichoodude/profile
    66cf4387b8 wenelmo

  134. nimwesi

    4 June 2022 at 5:05 am

    It is extremely easy to use, without a single step remaining to be undertaken by the user.
    WhoDat is free to use, and we think it’s one of the best included in this category.
    Portable Whois
    Pros
    Easy to use
    Able to traverse and track a website’s content
    Clear interface
    Cons
    Doesn’t fetch additional settings
    Final verdict
    Simple to use and put out a nice summary

    Good app, recommended

    Rating https://www.hoorain.uk/profile/East-West-Quantum-Leap-Ra-Serial-BEST/profile
    66cf4387b8 nimwesi

  135. lennpad

    4 June 2022 at 6:08 am

    The brawny Asgardian hero returns as he decides to use his experiences on Earth to forge a new weapon. He transforms into a human and sets out to help…

    AutoMe is a reliable and user-friendly windows automation tool. It can complete a variety of tasks including creating a hotmail, an hanes, an hourglass, and calendar in Windows, saving you time and hours.What’s going on in the Duchesne River Basin?

    The Duchesne https://www.richardgerver.com/profile/1ststudiosiberianmousecustomma02l/profile
    66cf4387b8 lennpad

  136. rasamb

    4 June 2022 at 7:13 am

    Lost your necklace?

    Lost your necklace?

    We’re pretty sure every girl has lost a diamond necklace at one time or another. Diamond necklaces consist of 4 precious stones surrounding a 1.5 carat diamond. A chain can be made of 14-, 16-, 18- or 20-karat gold. Some chains are crafted from even more precious materials like fine cultured pearls and semi-precious stones.
    What the experts often forget, though, is that https://www.stpierredugroscaillou.com/profile/Ultimate-Ninja-Storm-Revolution-For-PC-Naruto-Shippuden/profile
    66cf4387b8 rasamb

  137. fabron

    4 June 2022 at 8:15 am

    System requirements
    Windows XP, Vista or Windows 7 with user-account privileges
    2,048 MB of RAM
    50 MB of free hard disk space

    Copy of MSD Employees Multiuser

    Other features and information
    The program contains drivers, to be used with the application, installed on Windows 95, 98, ME, NT, 2000 or higher.

    Operating system: Windows 2000
    Processor type: Intel Pentium 2.6 GHz
    Operating system https://www.harvestvillefarm.com/profile/Buku-Komposisi-Gorys-Keraf-Pdf-191/profile
    66cf4387b8 fabron

  138. reifar

    4 June 2022 at 10:40 pm

  139. conczach

    5 June 2022 at 5:49 am

    ■ You must have a microphone and webcams with working software.
    ■ You must have the free standard Telnet (no, telnet is included in this software), SSH and WWW browsers that come with Windows.

    Posted 04/02/08

    Creative Digital Cafe for Mac 5.1.5
    Creative Digital Cafe for Mac is designed for users who has multiple software used by the Apple operating system at home and works at work. https://swiatwloczykija.pl/wp-content/uploads/2022/06/deaben.pdf
    ec5d62056f conczach

  140. ireama

    5 June 2022 at 6:16 am

    Included within the package are predefined backgrounds to help get your media player started on the…

    Type: Shareware

    3,420

    12 Security Suite 12 Icons Wallpaper includes all the standard security icons for windows ie. Antivirus, Firewall, Malware Scanner, Data Encryption, Identity Guard and more. These icons can be used in conjunction with the PrtMask, Shape, Animated, Icon Pack utility programs and VNC to add a professional look to https://pneuscar-raposo.com/wp-content/uploads/2022/06/quelivo.pdf
    ec5d62056f ireama

  141. blalati

    5 June 2022 at 7:12 am

    March 2015

    I’d probably be a bit more weary of piercing the work of an indie game developer, but as far as I know, Wrecking Thursdays released an indie game entitled De-Jew-ding Rabbits for the iPad. The game is a 3D platform game and it’s completely free, as the title suggests. Starting every day at 6:00am, I would instinctively trace through the night if I hadn’t slept soundly the night before, expecting to find https://sebastianarnezeder.com/2022/06/04/bandicut-v3-1-5-511-crack-serial-key-version-full-download/
    ec5d62056f blalati

  142. accojame

    5 June 2022 at 7:39 am

    ]]>

    Long before the days of the Napster, there was Nap (www.nap.com). Nap was one of the first popular music sites, and it allowed you to listen to music and playlists from major recording labels. Nap also had a CD-burning program built in called Nap 4 CD. Nap 4 CD would allow you to burn your music on to a CD-R disk. Nap had a history of moving away from Microsoft platforms, and in 2004, https://eventaka.com/wp-content/uploads/2022/06/ottmelo.pdf
    ec5d62056f accojame

  143. qynyhekt

    5 June 2022 at 8:08 am

    YouTube is no longer a nag nightmare like it used to be, simply by disabling Adblocker for YouTube. YouTube no longer needs your money, and as long as you’re up to date with the changes in the online world, you’ll be able to enjoy online videos without harsh and pointless interruptions.

    YouTube is one of the most popular websites on the internet and is renowned for a variety of diverse reasons. No, this is not your humble opinion, it is well documented that YouTube https://xtc-hair.com/?p=4304
    ec5d62056f qynyhekt

  144. launel

    5 June 2022 at 8:35 am

    World Cup 2006 Tournament Calendar offers the following features:

    Show Schedule of Soccer’s Greatest Event

    It is an obligation of all soccer fans to keep on top of each and every game. Through this app, you will have access to information about all the soccer teams that have taken part in the world cup. There are eleven groups composed by eight teams, with four games in each group, giving a total of 32 matches.
    As you can see in the attached screenshot, the organization of https://faulapounrucksapar.wixsite.com/mennerfsubsrazg/post/motionless-in-white-infamous-2012-flac
    ec5d62056f launel

  145. amajan

    5 June 2022 at 9:03 am

    NOTE:
    [1] Active trial periods due to a bug in the application (for all platforms).
    [2] It’s sometimes very hard to remove some of icons that appear in the taskbar. In that case, please go to the task manager and kill
    [3] Reliability depends upon the database and the table format.
    [4] You have a choice on whether to add desktop shortcut icons or not.

    System requirements:

    [1] All https://myvideotoolbox.com/wp-content/uploads/2022/06/quamar.pdf
    ec5d62056f amajan

  146. reinsev

    5 June 2022 at 11:02 am

    Since our manual tests, the app has undergone some substantial upgrades. Among the highlights include the inclusion of new items in the main window, set options for new entries, and a redesigned user interface.
    Plus, the user can access the menu, shortcut, and toolbars in the same order the list of items is organized in the left-hand navigation bar. Using this utility, you should easily be able to relocate program files, configure their behavior, or remove items from the list.
    You https://morda.eu/upload/files/2022/06/rS9jOfTaJl8k7TwAvJ6D_04_cc565d5578315e4098a7bc7c4d87cd05_file.pdf
    ec5d62056f reinsev

  147. resthai

    5 June 2022 at 11:32 am

    Good

    Bad

    Thanks for visiting. The above gadget doesn’t exist on my computer because it’s out of stock.
    Best regards!

    ProsWorks on all Windows 10 (64-bit), 8.1, 7 and Vista

    ConsWorks on all Windows Vista (32-bit), XP (32-bit), 2000, 98.

    ScreenshotKillProcess is a program with a title that pretty much explains its purpose – it allows you to terminate applications which https://efekt-metal.pl/witaj-swiecie/
    ec5d62056f resthai

  148. elinini

    5 June 2022 at 1:22 pm

    lines.
    SockTerm includes a very large TCP/IP Header analyzer which can dump the full TCP/IP header of any data packet being transmitted or received.
    This program is released under the GNU General Public License (GPL) and this can be validated if desired. (available from my website)
    The tools in Sock Term can also be used without Sock Term.

    Eugene Rusakov wrote:
    >
    > Sock Term is a TCP/IP https://earthoceanandairtravel.com/2022/06/04/imazing-for-mac-ii-full-version-ii-free-download-ii-100-working/
    ec5d62056f elinini

  149. dafwar

    5 June 2022 at 1:54 pm

    ­

    GO TO

    ­

    COOL INFORMATION

    ­

    About degInfoSoft

    Thanks to exceptional graphic and special effects used for 2D & 3D charts and graphs, the software graphical user interface becomes interactive and provides detailed analysis of the current status of your computer, network or server.
    Easy to use diagram and chart is a great tool for almost anyone who needs to represent information visually. Powerful features make sure the information is presented in a clear and https://lit-brook-18669.herokuapp.com/Nas_Damian_Marley_Distant_Relatives_Zip_File.pdf
    ec5d62056f dafwar

  150. rawnor

    5 June 2022 at 3:43 pm

    Not only is this service powerful, it is also easy to access. It is available free of charge and there is no setup required. Save it to your computer and run the program whenever the need to know the latest meteorological data arises. An Internet connection is required for operation.

    Service Request

    Name

    Mail

    Phone

    Message

    Please enter the text displayed below:

    Please enter the text displayed below:Please enter the text displayed below:

    Water https://enigmatic-refuge-91608.herokuapp.com/ramekary.pdf
    ec5d62056f rawnor

  151. janlisa

    5 June 2022 at 4:43 pm

    Getting your hands dirty – Camel in Action is the second book from Apache
    Camel User Guide series, offering 50 pages of simple code examples in various
    patterns without the need to write XML.

    Learn Apache Camel in Action has 20
    interesting tutorial topics ranging from DOM, JMS, HTTP manipulation and much
    more! “Under the hood” topics are covered and an end-to-end example is provided
    for each topic. Camel is really easy to use https://boiling-peak-99188.herokuapp.com/lysapans.pdf
    ec5d62056f janlisa

  152. ysabmiyu

    6 June 2022 at 3:25 pm

  153. iakepal

    7 June 2022 at 12:22 pm

  154. taldaf

    8 June 2022 at 5:44 pm

    KProxy is a well-rated and respected connection rerouting solution that is free of charge and allows you to visit forbidden websites, bypass censorship and access from abroad.
    If you are looking for a free solution, I highly recommend to check out KProxy. It is a convenient and useful bridge solution for all browsers.

    [poll id=”4″]

    [poll id=”5″]%YAML 1.1
    %TAG https://desifaceup.in/upload/files/2022/06/kR4ElhBu7B5v6MaPLOFb_06_328724a40d698ad15719cffae6260eb4_file.pdf
    50e0806aeb taldaf

  155. naralar

    8 June 2022 at 6:14 pm

    They will have a better idea of what is going on.
    The Mole ransomware can be removed by taking the following actions:
    Restoring the Last Known Good Configuration
    Often enough, the malicious code will be injected into a running process. Therefore, you can get the infected process list with the performance-tool Process Explorer and kill the process. It may even be that the ransomware was injected into explorer.exe, which is usually one of the first programs on your desktop.
    Running a System Clean https://www.midwestherbaria.org/portal/checklists/checklist.php?clid=62503
    50e0806aeb naralar

  156. verlav

    8 June 2022 at 9:23 pm

    WinRar is among some of the oldest available software programs still available for the computer. And for good reason, since there are versions of these programs for any new operating system released in the last few years. WinRar is the preferred choice for safely extracting archives.
    With this software you can split archive files to specific parts or to smaller parts, which makes the download process from your server to your PC much faster and much more convenient. You may also split archives into parts and remove https://blossom.works/site-snatcher-crack-torrent/
    50e0806aeb verlav

  157. pasqsee

    8 June 2022 at 9:54 pm

    Note: After successfully parsing an image with a GPS location, the application will push a notification on the Windows Phone 8 start screen and allow you to point out the picture if you want to delete it or simply save it, otherwise, another notification will appear to ask you to export it to your PC. A conflict may result in the application stopping completely and preventing you from syncing other pictures.
    Rating: 9/10223-g008){#materials-11-01223- https://jewishafrica.news/advert/mp3-recorder-splitter-joiner-crack-patch-with-serial-key-april-2022/
    50e0806aeb pasqsee

  158. talren

    8 June 2022 at 10:25 pm

    If you want to use this program, you will have to be open to the idea that you might not be provided any useful information regarding its usage.
    However, Super Easy Alt Drag can offer a basic utility for movements that can be of use to a specific set of users.

    Stress Test a Web Application – WTC 2010: Java in Depth – MerbConf 2010

    This is one of a series of Lectures on the 2010 Webcast Remote Control Expo (WRTX https://luxvideo.tv/2022/06/06/file-splitter-crack-patch-with-serial-key-download-latest-2022/
    50e0806aeb talren

  159. herspal

    8 June 2022 at 11:42 pm

    Using ZuluPad is a collaboration effort where you can instantly add notes to chapters or sections of your book, or to websites, or record audio or even video.
    So where do we get this software?

    Visit For more help, please contact me and send another email![Break]
    How is this like Wikipedia?

    As this is a wiki, it allows other users (your students) to create and manage sections of the http://buymecoffee.co/?p=3003
    50e0806aeb herspal

  160. meldary

    9 June 2022 at 12:32 am

    Both amateur and professional photographers will find it useful in their work.

    Easy2Convert Windows 10 drivers. It also comes with optimizing software from a user interface and it can convert your music to MP3, WAV, FLAC and ogg format. The easy2convert bbv1080 ati hd5770 drivers free the audio or music that was converted. Driver assistant next drivers download tool. Easy2convert 1200 mpx fb macrosoft ingensa laser https://corosocial.com/upload/files/2022/06/A2VsrllJszZLR48mfZnP_06_badec45e5fdcc9232bb556334802e0eb_file.pdf
    50e0806aeb meldary

  161. eduaind

    9 June 2022 at 1:14 am

    This Test can be loaded by bookmarking the URl:

    # TEST NAME:

    *

    # INSTRUCTIONS:

    This test is designed to evaluate your knowledge of Marketing principles as well as your understanding of marketing and sales principles. The test is composed of Questions in accordance with the acknowledged Marketing principles as stated in theories.

    There are 90 questions in total which http://www.kotakenterprise.com/sequence-matrix-crack-free-download-x64-updated-2022/
    50e0806aeb eduaind

  162. brarab

    9 June 2022 at 11:37 pm

    .
    New customizations can easily be created by the end user.

    Java® 2 Platform, Standard Edition (J2SE) and Java 2 Platform, Enterprise Edition (J2EE) are trademarks or registered trademarks of Oracle and/or its affiliates in the U.S. and other countries.

    JBoss® is a trademark or registered trademark of JBoss, Inc., registered in the United States and other countries and used by permission.

    Microsoft® and Windows® are https://connectingner.com/2022/06/06/rautor-license-key-full-free-download-for-windows-2022/
    50e0806aeb brarab

  163. glever

    1 July 2022 at 3:30 pm

    https://diamondhairs.com.ua/
    1b15fa54f8 glever

  164. robley

    6 July 2022 at 4:43 pm

  165. forthen

    7 July 2022 at 3:00 pm

  166. keigmakf

    7 July 2022 at 3:27 pm

  167. mannwat

    7 July 2022 at 4:24 pm

  168. davbere

    12 July 2022 at 5:46 am

  169. yamiley

    12 July 2022 at 6:58 am

  170. jeabro

    12 July 2022 at 7:52 am

  171. melaser

    12 July 2022 at 8:31 am

  172. izakhr

    12 July 2022 at 11:30 am

  173. walfchas

    12 July 2022 at 12:09 pm

  174. jaycaly

    12 July 2022 at 12:26 pm

  175. ysayuse

    12 July 2022 at 12:44 pm

  176. williako

    12 July 2022 at 1:57 pm

  177. harevinc

    12 July 2022 at 3:29 pm

  178. palmbet

    12 July 2022 at 4:27 pm

  179. mangmil

    12 July 2022 at 6:52 pm

  180. nepval

    12 July 2022 at 8:03 pm

  181. taiedre

    16 July 2022 at 3:50 am

  182. richlory

    19 July 2022 at 2:01 am

  183. estecarl

    19 July 2022 at 2:39 am

  184. peelhein

    19 July 2022 at 3:20 am

  185. syrnel

    19 July 2022 at 3:59 am

  186. deejtill

    7 August 2022 at 1:14 am

  187. ardfind

    7 August 2022 at 1:58 am

  188. bergara b14 ridge

    27 August 2022 at 8:53 pm

    837806 477224Shame on the seek Google for now not positioning this publish higher! Come on over and visit my site. 17635

  189. hatejord

    12 September 2022 at 1:59 am

    https://foxcracks.com/
    7193e21ce4 hatejord

  190. amelsyb

    23 September 2022 at 1:55 am

    https://fatfolder.com/
    74cd785c74 amelsyb

  191. jarraky

    23 September 2022 at 7:45 am

    https://appscracks.com/
    74cd785c74 jarraky

  192. gaiwarl

    23 September 2022 at 12:53 pm

    https://winrepack.com/
    74cd785c74 gaiwarl

  193. hedlpal

    23 September 2022 at 10:24 pm

    https://cracksmagic.com/
    74cd785c74 hedlpal

  194. overang

    23 September 2022 at 11:43 pm

    https://filescracks.net/
    74cd785c74 overang

  195. rednath

    24 September 2022 at 1:00 am

    https://crackwhale.com/
    74cd785c74 rednath

  196. fillesh

    24 September 2022 at 2:16 am

    https://foxcracks.com/
    74cd785c74 fillesh

  197. เอสบีโอเบท

    11 December 2022 at 7:59 am

    685432 328262Hi, ich habe Ihre Webseite bei der Suche nach Fernbus Hamburg im Internet gefunden. Schauen Sie doch mal auf meiner Seite vorbei, ich habe dort viele Testberichte zu den aktuellen Windeleimern geschrieben. 281808

  198. aprvic

    26 December 2022 at 1:45 pm

  199. xiotale

    26 December 2022 at 3:49 pm

  200. katseve

    26 December 2022 at 6:12 pm

  201. carmart

    26 December 2022 at 7:53 pm

  202. vanwon

    26 December 2022 at 8:35 pm

  203. uranjan

    26 December 2022 at 10:11 pm

  204. franfab

    26 December 2022 at 11:48 pm

  205. chrfal

    27 December 2022 at 12:36 am

  206. yarlatr

    27 December 2022 at 1:26 am

  207. pangphyl

    27 December 2022 at 4:55 am

  208. odogonz

    27 December 2022 at 6:48 am

  209. saltweth

    27 December 2022 at 7:44 am

  210. humbeng

    28 December 2022 at 1:19 am

  211. remobern

    28 December 2022 at 1:27 am

  212. garpre

    10 January 2023 at 5:21 pm

    garpre 19191a764c
    https://soundcloud.com/drywgunorla1970/steinberg-virtual-bassist-v105-crack
    [https://soundcloud.com/drywgunorla1970/steinberg-virtual-bassist-v105-crack]
    [https://soundcloud.com/drywgunorla1970/steinberg-virtual-bassist-v105-crack]
    [https://soundcloud.com/drywgunorla1970/steinberg-virtual-bassist-v105-crack]
    link=https://soundcloud.com/drywgunorla1970/steinberg-virtual-bassist-v105-crack
    link=https://soundcloud.com/drywgunorla1970/steinberg-virtual-bassist-v105-crack
    link=https://soundcloud.com/drywgunorla1970/steinberg-virtual-bassist-v105-crack

  213. elebia

    10 January 2023 at 6:22 pm

    elebia 19191a764c
    https://soundcloud.com/mosanello1971/kashf-ul-asrar-khomeini-urdu-pdf-download
    [https://soundcloud.com/mosanello1971/kashf-ul-asrar-khomeini-urdu-pdf-download]
    [https://soundcloud.com/mosanello1971/kashf-ul-asrar-khomeini-urdu-pdf-download]
    [https://soundcloud.com/mosanello1971/kashf-ul-asrar-khomeini-urdu-pdf-download]
    link=https://soundcloud.com/mosanello1971/kashf-ul-asrar-khomeini-urdu-pdf-download
    link=https://soundcloud.com/mosanello1971/kashf-ul-asrar-khomeini-urdu-pdf-download
    link=https://soundcloud.com/mosanello1971/kashf-ul-asrar-khomeini-urdu-pdf-download

  214. zyknea

    10 January 2023 at 7:22 pm

    zyknea 19191a764c
    https://soundcloud.com/smarrismena1984/robinson-crusoe-1997-movie-torrent-download
    [https://soundcloud.com/smarrismena1984/robinson-crusoe-1997-movie-torrent-download]
    [https://soundcloud.com/smarrismena1984/robinson-crusoe-1997-movie-torrent-download]
    [https://soundcloud.com/smarrismena1984/robinson-crusoe-1997-movie-torrent-download]
    link=https://soundcloud.com/smarrismena1984/robinson-crusoe-1997-movie-torrent-download
    link=https://soundcloud.com/smarrismena1984/robinson-crusoe-1997-movie-torrent-download
    link=https://soundcloud.com/smarrismena1984/robinson-crusoe-1997-movie-torrent-download

  215. marrdead

    10 January 2023 at 8:13 pm

    marrdead 19191a764c
    https://soundcloud.com/stilinxguipu/synthmaster-one-vsti-aax-v134-ce-vr
    [https://soundcloud.com/stilinxguipu/synthmaster-one-vsti-aax-v134-ce-vr ]
    [https://soundcloud.com/stilinxguipu/synthmaster-one-vsti-aax-v134-ce-vr ]
    [https://soundcloud.com/stilinxguipu/synthmaster-one-vsti-aax-v134-ce-vr ]
    link=https://soundcloud.com/stilinxguipu/synthmaster-one-vsti-aax-v134-ce-vr
    link=https://soundcloud.com/stilinxguipu/synthmaster-one-vsti-aax-v134-ce-vr
    link=https://soundcloud.com/stilinxguipu/synthmaster-one-vsti-aax-v134-ce-vr

  216. eldwgle

    10 January 2023 at 9:05 pm

    eldwgle 19191a764c
    https://soundcloud.com/uosefienaitzc/magix-web-designer-mx-premium-serialtorrent-40
    [https://soundcloud.com/uosefienaitzc/magix-web-designer-mx-premium-serialtorrent-40 ]
    [https://soundcloud.com/uosefienaitzc/magix-web-designer-mx-premium-serialtorrent-40 ]
    [https://soundcloud.com/uosefienaitzc/magix-web-designer-mx-premium-serialtorrent-40 ]
    link=https://soundcloud.com/uosefienaitzc/magix-web-designer-mx-premium-serialtorrent-40
    link=https://soundcloud.com/uosefienaitzc/magix-web-designer-mx-premium-serialtorrent-40
    link=https://soundcloud.com/uosefienaitzc/magix-web-designer-mx-premium-serialtorrent-40

  217. steden

    10 January 2023 at 9:54 pm

    steden 19191a764c
    https://soundcloud.com/seth-drury/download-thunder-force-vi-ps2
    [https://soundcloud.com/seth-drury/download-thunder-force-vi-ps2 ]
    [https://soundcloud.com/seth-drury/download-thunder-force-vi-ps2 ]
    [https://soundcloud.com/seth-drury/download-thunder-force-vi-ps2 ]
    link=https://soundcloud.com/seth-drury/download-thunder-force-vi-ps2
    link=https://soundcloud.com/seth-drury/download-thunder-force-vi-ps2
    link=https://soundcloud.com/seth-drury/download-thunder-force-vi-ps2

  218. ysbbet

    10 January 2023 at 10:39 pm

    ysbbet 19191a764c
    https://soundcloud.com/vasiliyniopr/data-becker-web-to-date-8-crack
    [https://soundcloud.com/vasiliyniopr/data-becker-web-to-date-8-crack ]
    [https://soundcloud.com/vasiliyniopr/data-becker-web-to-date-8-crack ]
    [https://soundcloud.com/vasiliyniopr/data-becker-web-to-date-8-crack ]
    link=https://soundcloud.com/vasiliyniopr/data-becker-web-to-date-8-crack
    link=https://soundcloud.com/vasiliyniopr/data-becker-web-to-date-8-crack
    link=https://soundcloud.com/vasiliyniopr/data-becker-web-to-date-8-crack

  219. maueidd

    10 January 2023 at 11:28 pm

    maueidd 19191a764c
    https://soundcloud.com/raca0liabo/the-witness-activation-code-crack-serial-key
    [https://soundcloud.com/raca0liabo/the-witness-activation-code-crack-serial-key ]
    [https://soundcloud.com/raca0liabo/the-witness-activation-code-crack-serial-key ]
    [https://soundcloud.com/raca0liabo/the-witness-activation-code-crack-serial-key ]
    link=https://soundcloud.com/raca0liabo/the-witness-activation-code-crack-serial-key
    link=https://soundcloud.com/raca0liabo/the-witness-activation-code-crack-serial-key
    link=https://soundcloud.com/raca0liabo/the-witness-activation-code-crack-serial-key

  220. narpem

    11 January 2023 at 12:22 am

    narpem 19191a764c
    https://soundcloud.com/riapesspire/bakra-qiston-pe-part-1-full-drama-download-free
    [https://soundcloud.com/riapesspire/bakra-qiston-pe-part-1-full-drama-download-free ]
    [https://soundcloud.com/riapesspire/bakra-qiston-pe-part-1-full-drama-download-free ]
    [https://soundcloud.com/riapesspire/bakra-qiston-pe-part-1-full-drama-download-free ]
    link=https://soundcloud.com/riapesspire/bakra-qiston-pe-part-1-full-drama-download-free
    link=https://soundcloud.com/riapesspire/bakra-qiston-pe-part-1-full-drama-download-free
    link=https://soundcloud.com/riapesspire/bakra-qiston-pe-part-1-full-drama-download-free

  221. alydesi

    11 January 2023 at 1:06 am

    alydesi 19191a764c
    https://soundcloud.com/gogolaqerkinq/tocombackrget
    [https://soundcloud.com/gogolaqerkinq/tocombackrget ]
    [https://soundcloud.com/gogolaqerkinq/tocombackrget ]
    [https://soundcloud.com/gogolaqerkinq/tocombackrget ]
    link=https://soundcloud.com/gogolaqerkinq/tocombackrget
    link=https://soundcloud.com/gogolaqerkinq/tocombackrget
    link=https://soundcloud.com/gogolaqerkinq/tocombackrget

  222. wyllalej

    11 January 2023 at 1:55 am

    wyllalej 19191a764c
    https://soundcloud.com/liuguepiten1976/final-fantasy-tifa-to-ecchi-hy-koubou-hykobo-24
    [https://soundcloud.com/liuguepiten1976/final-fantasy-tifa-to-ecchi-hy-koubou-hykobo-24 ]
    [https://soundcloud.com/liuguepiten1976/final-fantasy-tifa-to-ecchi-hy-koubou-hykobo-24 ]
    [https://soundcloud.com/liuguepiten1976/final-fantasy-tifa-to-ecchi-hy-koubou-hykobo-24 ]
    link=https://soundcloud.com/liuguepiten1976/final-fantasy-tifa-to-ecchi-hy-koubou-hykobo-24
    link=https://soundcloud.com/liuguepiten1976/final-fantasy-tifa-to-ecchi-hy-koubou-hykobo-24
    link=https://soundcloud.com/liuguepiten1976/final-fantasy-tifa-to-ecchi-hy-koubou-hykobo-24

  223. antotrev

    11 January 2023 at 2:43 am

    antotrev 19191a764c
    https://soundcloud.com/cislimealigh1983/digital-tech-space-adobe-photoshop-cs6-free-download-full-version
    [https://soundcloud.com/cislimealigh1983/digital-tech-space-adobe-photoshop-cs6-free-download-full-version ]
    [https://soundcloud.com/cislimealigh1983/digital-tech-space-adobe-photoshop-cs6-free-download-full-version ]
    [https://soundcloud.com/cislimealigh1983/digital-tech-space-adobe-photoshop-cs6-free-download-full-version ]
    link=https://soundcloud.com/cislimealigh1983/digital-tech-space-adobe-photoshop-cs6-free-download-full-version
    link=https://soundcloud.com/cislimealigh1983/digital-tech-space-adobe-photoshop-cs6-free-download-full-version
    link=https://soundcloud.com/cislimealigh1983/digital-tech-space-adobe-photoshop-cs6-free-download-full-version

  224. peajar

    11 January 2023 at 3:34 am

    peajar 19191a764c
    https://soundcloud.com/quiwealingkand1971/3d-custom-heroine-type-l
    [https://soundcloud.com/quiwealingkand1971/3d-custom-heroine-type-l ]
    [https://soundcloud.com/quiwealingkand1971/3d-custom-heroine-type-l ]
    [https://soundcloud.com/quiwealingkand1971/3d-custom-heroine-type-l ]
    link=https://soundcloud.com/quiwealingkand1971/3d-custom-heroine-type-l
    link=https://soundcloud.com/quiwealingkand1971/3d-custom-heroine-type-l
    link=https://soundcloud.com/quiwealingkand1971/3d-custom-heroine-type-l

  225. edmogem

    11 January 2023 at 4:19 am

    edmogem 19191a764c
    https://soundcloud.com/kerttucernaa/pontes-de-concreto-armado-osvaldemar-marchetti-pdf-download
    [https://soundcloud.com/kerttucernaa/pontes-de-concreto-armado-osvaldemar-marchetti-pdf-download ]
    [https://soundcloud.com/kerttucernaa/pontes-de-concreto-armado-osvaldemar-marchetti-pdf-download ]
    [https://soundcloud.com/kerttucernaa/pontes-de-concreto-armado-osvaldemar-marchetti-pdf-download ]
    link=https://soundcloud.com/kerttucernaa/pontes-de-concreto-armado-osvaldemar-marchetti-pdf-download
    link=https://soundcloud.com/kerttucernaa/pontes-de-concreto-armado-osvaldemar-marchetti-pdf-download
    link=https://soundcloud.com/kerttucernaa/pontes-de-concreto-armado-osvaldemar-marchetti-pdf-download

  226. hanygarr

    11 January 2023 at 5:04 am

    hanygarr 19191a764c
    https://soundcloud.com/meissapergery/crazybump-12-crack-free-download
    [https://soundcloud.com/meissapergery/crazybump-12-crack-free-download ]
    [https://soundcloud.com/meissapergery/crazybump-12-crack-free-download ]
    [https://soundcloud.com/meissapergery/crazybump-12-crack-free-download ]
    link=https://soundcloud.com/meissapergery/crazybump-12-crack-free-download
    link=https://soundcloud.com/meissapergery/crazybump-12-crack-free-download
    link=https://soundcloud.com/meissapergery/crazybump-12-crack-free-download

  227. jessvivi

    11 January 2023 at 6:07 am

    jessvivi 19191a764c
    https://soundcloud.com/oydenmagicop/crack-ashisoft-duplicate-file-finder-pro
    [https://soundcloud.com/oydenmagicop/crack-ashisoft-duplicate-file-finder-pro ]
    [https://soundcloud.com/oydenmagicop/crack-ashisoft-duplicate-file-finder-pro ]
    [https://soundcloud.com/oydenmagicop/crack-ashisoft-duplicate-file-finder-pro ]
    link=https://soundcloud.com/oydenmagicop/crack-ashisoft-duplicate-file-finder-pro
    link=https://soundcloud.com/oydenmagicop/crack-ashisoft-duplicate-file-finder-pro
    link=https://soundcloud.com/oydenmagicop/crack-ashisoft-duplicate-file-finder-pro

  228. lemkatr

    11 January 2023 at 7:16 am

    lemkatr 19191a764c
    https://soundcloud.com/damejyarodr/cd-hack-launcher-v11
    [https://soundcloud.com/damejyarodr/cd-hack-launcher-v11 ]
    [https://soundcloud.com/damejyarodr/cd-hack-launcher-v11 ]
    [https://soundcloud.com/damejyarodr/cd-hack-launcher-v11 ]
    link=https://soundcloud.com/damejyarodr/cd-hack-launcher-v11
    link=https://soundcloud.com/damejyarodr/cd-hack-launcher-v11
    link=https://soundcloud.com/damejyarodr/cd-hack-launcher-v11

  229. devekris

    11 January 2023 at 8:19 am

    devekris 19191a764c
    https://soundcloud.com/hajranfaedc/rounburrrafi
    [https://soundcloud.com/hajranfaedc/rounburrrafi ]
    [https://soundcloud.com/hajranfaedc/rounburrrafi ]
    [https://soundcloud.com/hajranfaedc/rounburrrafi ]
    link=https://soundcloud.com/hajranfaedc/rounburrrafi
    link=https://soundcloud.com/hajranfaedc/rounburrrafi
    link=https://soundcloud.com/hajranfaedc/rounburrrafi

  230. marmar

    11 January 2023 at 9:16 am

    marmar 19191a764c
    https://soundcloud.com/bridelefca1976/natural-resource-economics-an-introduction-barry-c-field-pdf-download
    [https://soundcloud.com/bridelefca1976/natural-resource-economics-an-introduction-barry-c-field-pdf-download ]
    [https://soundcloud.com/bridelefca1976/natural-resource-economics-an-introduction-barry-c-field-pdf-download ]
    [https://soundcloud.com/bridelefca1976/natural-resource-economics-an-introduction-barry-c-field-pdf-download ]
    link=https://soundcloud.com/bridelefca1976/natural-resource-economics-an-introduction-barry-c-field-pdf-download
    link=https://soundcloud.com/bridelefca1976/natural-resource-economics-an-introduction-barry-c-field-pdf-download
    link=https://soundcloud.com/bridelefca1976/natural-resource-economics-an-introduction-barry-c-field-pdf-download

  231. taidai

    11 January 2023 at 10:09 am

    taidai 19191a764c
    https://soundcloud.com/fatimzoidor7/full-transas-tsunami-99
    [https://soundcloud.com/fatimzoidor7/full-transas-tsunami-99 ]
    [https://soundcloud.com/fatimzoidor7/full-transas-tsunami-99 ]
    [https://soundcloud.com/fatimzoidor7/full-transas-tsunami-99 ]
    link=https://soundcloud.com/fatimzoidor7/full-transas-tsunami-99
    link=https://soundcloud.com/fatimzoidor7/full-transas-tsunami-99
    link=https://soundcloud.com/fatimzoidor7/full-transas-tsunami-99

  232. azenhed

    11 January 2023 at 10:59 am

    azenhed 19191a764c
    https://soundcloud.com/exinamki/face-to-face-upper-intermediate-student-book-free-download
    [https://soundcloud.com/exinamki/face-to-face-upper-intermediate-student-book-free-download ]
    [https://soundcloud.com/exinamki/face-to-face-upper-intermediate-student-book-free-download ]
    [https://soundcloud.com/exinamki/face-to-face-upper-intermediate-student-book-free-download ]
    link=https://soundcloud.com/exinamki/face-to-face-upper-intermediate-student-book-free-download
    link=https://soundcloud.com/exinamki/face-to-face-upper-intermediate-student-book-free-download
    link=https://soundcloud.com/exinamki/face-to-face-upper-intermediate-student-book-free-download

  233. valroz

    11 January 2023 at 11:57 am

    valroz 19191a764c
    https://soundcloud.com/menccesmnina/windows-10-x64-redstone-4-v1804-8in1-en-us-may-2018-gen2-download
    [https://soundcloud.com/menccesmnina/windows-10-x64-redstone-4-v1804-8in1-en-us-may-2018-gen2-download ]
    [https://soundcloud.com/menccesmnina/windows-10-x64-redstone-4-v1804-8in1-en-us-may-2018-gen2-download ]
    [https://soundcloud.com/menccesmnina/windows-10-x64-redstone-4-v1804-8in1-en-us-may-2018-gen2-download ]
    link=https://soundcloud.com/menccesmnina/windows-10-x64-redstone-4-v1804-8in1-en-us-may-2018-gen2-download
    link=https://soundcloud.com/menccesmnina/windows-10-x64-redstone-4-v1804-8in1-en-us-may-2018-gen2-download
    link=https://soundcloud.com/menccesmnina/windows-10-x64-redstone-4-v1804-8in1-en-us-may-2018-gen2-download

  234. xavval

    11 January 2023 at 12:49 pm

    xavval 19191a764c
    https://soundcloud.com/riamamolba/beretta-idra-exclusive-20-service-manual
    [https://soundcloud.com/riamamolba/beretta-idra-exclusive-20-service-manual ]
    [https://soundcloud.com/riamamolba/beretta-idra-exclusive-20-service-manual ]
    [https://soundcloud.com/riamamolba/beretta-idra-exclusive-20-service-manual ]
    link=https://soundcloud.com/riamamolba/beretta-idra-exclusive-20-service-manual
    link=https://soundcloud.com/riamamolba/beretta-idra-exclusive-20-service-manual
    link=https://soundcloud.com/riamamolba/beretta-idra-exclusive-20-service-manual

  235. veryoun

    11 January 2023 at 1:37 pm

    veryoun 19191a764c
    https://soundcloud.com/ramasunayasiz/libro-estuve-en-el-fin-del-mundo-pdf-download
    [https://soundcloud.com/ramasunayasiz/libro-estuve-en-el-fin-del-mundo-pdf-download ]
    [https://soundcloud.com/ramasunayasiz/libro-estuve-en-el-fin-del-mundo-pdf-download ]
    [https://soundcloud.com/ramasunayasiz/libro-estuve-en-el-fin-del-mundo-pdf-download ]
    link=https://soundcloud.com/ramasunayasiz/libro-estuve-en-el-fin-del-mundo-pdf-download
    link=https://soundcloud.com/ramasunayasiz/libro-estuve-en-el-fin-del-mundo-pdf-download
    link=https://soundcloud.com/ramasunayasiz/libro-estuve-en-el-fin-del-mundo-pdf-download

  236. marrtak

    11 January 2023 at 2:35 pm

    marrtak 19191a764c
    https://soundcloud.com/dispcesmunam1970/geomagic-studio-2012-crack
    [https://soundcloud.com/dispcesmunam1970/geomagic-studio-2012-crack ]
    [https://soundcloud.com/dispcesmunam1970/geomagic-studio-2012-crack ]
    [https://soundcloud.com/dispcesmunam1970/geomagic-studio-2012-crack ]
    link=https://soundcloud.com/dispcesmunam1970/geomagic-studio-2012-crack
    link=https://soundcloud.com/dispcesmunam1970/geomagic-studio-2012-crack
    link=https://soundcloud.com/dispcesmunam1970/geomagic-studio-2012-crack

  237. fighide

    11 January 2023 at 3:27 pm

    fighide 19191a764c
    https://soundcloud.com/andreymgor/dr-suess-the-lorax-download-utorrent-movies
    [https://soundcloud.com/andreymgor/dr-suess-the-lorax-download-utorrent-movies ]
    [https://soundcloud.com/andreymgor/dr-suess-the-lorax-download-utorrent-movies ]
    [https://soundcloud.com/andreymgor/dr-suess-the-lorax-download-utorrent-movies ]
    link=https://soundcloud.com/andreymgor/dr-suess-the-lorax-download-utorrent-movies
    link=https://soundcloud.com/andreymgor/dr-suess-the-lorax-download-utorrent-movies
    link=https://soundcloud.com/andreymgor/dr-suess-the-lorax-download-utorrent-movies

  238. gerhear

    11 January 2023 at 4:25 pm

    gerhear 19191a764c
    https://soundcloud.com/lincipano1977/cherish-model-set-70-1
    [https://soundcloud.com/lincipano1977/cherish-model-set-70-1 ]
    [https://soundcloud.com/lincipano1977/cherish-model-set-70-1 ]
    [https://soundcloud.com/lincipano1977/cherish-model-set-70-1 ]
    link=https://soundcloud.com/lincipano1977/cherish-model-set-70-1
    link=https://soundcloud.com/lincipano1977/cherish-model-set-70-1
    link=https://soundcloud.com/lincipano1977/cherish-model-set-70-1

  239. margraw

    11 January 2023 at 5:17 pm

    margraw 19191a764c
    https://soundcloud.com/psychecruphi1970/satellitecommunicationsbytimothyprattfreeebookdownload
    [https://soundcloud.com/psychecruphi1970/satellitecommunicationsbytimothyprattfreeebookdownload ]
    [https://soundcloud.com/psychecruphi1970/satellitecommunicationsbytimothyprattfreeebookdownload ]
    [https://soundcloud.com/psychecruphi1970/satellitecommunicationsbytimothyprattfreeebookdownload ]
    link=https://soundcloud.com/psychecruphi1970/satellitecommunicationsbytimothyprattfreeebookdownload
    link=https://soundcloud.com/psychecruphi1970/satellitecommunicationsbytimothyprattfreeebookdownload
    link=https://soundcloud.com/psychecruphi1970/satellitecommunicationsbytimothyprattfreeebookdownload

  240. perbryt

    11 January 2023 at 6:06 pm

    perbryt 19191a764c
    https://soundcloud.com/bheejvrsan/windows-8-pro-build-9200-genuine-activator-free-download-16
    [https://soundcloud.com/bheejvrsan/windows-8-pro-build-9200-genuine-activator-free-download-16 ]
    [https://soundcloud.com/bheejvrsan/windows-8-pro-build-9200-genuine-activator-free-download-16 ]
    [https://soundcloud.com/bheejvrsan/windows-8-pro-build-9200-genuine-activator-free-download-16 ]
    link=https://soundcloud.com/bheejvrsan/windows-8-pro-build-9200-genuine-activator-free-download-16
    link=https://soundcloud.com/bheejvrsan/windows-8-pro-build-9200-genuine-activator-free-download-16
    link=https://soundcloud.com/bheejvrsan/windows-8-pro-build-9200-genuine-activator-free-download-16

  241. raphfult

    11 January 2023 at 7:07 pm

    raphfult 19191a764c
    https://soundcloud.com/gicolejeddio/total-war-warhammer-ii-blood-for-the-blood-god-ii-free-download-crack
    [https://soundcloud.com/gicolejeddio/total-war-warhammer-ii-blood-for-the-blood-god-ii-free-download-crack ]
    [https://soundcloud.com/gicolejeddio/total-war-warhammer-ii-blood-for-the-blood-god-ii-free-download-crack ]
    [https://soundcloud.com/gicolejeddio/total-war-warhammer-ii-blood-for-the-blood-god-ii-free-download-crack ]
    link=https://soundcloud.com/gicolejeddio/total-war-warhammer-ii-blood-for-the-blood-god-ii-free-download-crack
    link=https://soundcloud.com/gicolejeddio/total-war-warhammer-ii-blood-for-the-blood-god-ii-free-download-crack
    link=https://soundcloud.com/gicolejeddio/total-war-warhammer-ii-blood-for-the-blood-god-ii-free-download-crack

  242. fariyan

    11 January 2023 at 7:50 pm

    fariyan 19191a764c
    https://soundcloud.com/slougecealfo1971/tomtom-renault-europe-sd-carminat-zip
    [https://soundcloud.com/slougecealfo1971/tomtom-renault-europe-sd-carminat-zip ]
    [https://soundcloud.com/slougecealfo1971/tomtom-renault-europe-sd-carminat-zip ]
    [https://soundcloud.com/slougecealfo1971/tomtom-renault-europe-sd-carminat-zip ]
    link=https://soundcloud.com/slougecealfo1971/tomtom-renault-europe-sd-carminat-zip
    link=https://soundcloud.com/slougecealfo1971/tomtom-renault-europe-sd-carminat-zip
    link=https://soundcloud.com/slougecealfo1971/tomtom-renault-europe-sd-carminat-zip

  243. linyehu

    11 January 2023 at 8:34 pm

    linyehu 19191a764c
    https://soundcloud.com/contsageomo/fiddnetbgreetab
    [https://soundcloud.com/contsageomo/fiddnetbgreetab ]
    [https://soundcloud.com/contsageomo/fiddnetbgreetab ]
    [https://soundcloud.com/contsageomo/fiddnetbgreetab ]
    link=https://soundcloud.com/contsageomo/fiddnetbgreetab
    link=https://soundcloud.com/contsageomo/fiddnetbgreetab
    link=https://soundcloud.com/contsageomo/fiddnetbgreetab

  244. jangodw

    11 January 2023 at 9:24 pm

    jangodw 19191a764c
    https://soundcloud.com/prahadrezikab/autodesk-3ds-max-2016-serial-number
    [https://soundcloud.com/prahadrezikab/autodesk-3ds-max-2016-serial-number ]
    [https://soundcloud.com/prahadrezikab/autodesk-3ds-max-2016-serial-number ]
    [https://soundcloud.com/prahadrezikab/autodesk-3ds-max-2016-serial-number ]
    link=https://soundcloud.com/prahadrezikab/autodesk-3ds-max-2016-serial-number
    link=https://soundcloud.com/prahadrezikab/autodesk-3ds-max-2016-serial-number
    link=https://soundcloud.com/prahadrezikab/autodesk-3ds-max-2016-serial-number

  245. tallgem

    11 January 2023 at 10:09 pm

    tallgem 19191a764c
    https://soundcloud.com/goesuriletch1970/download-dangerous-dave-3-for-windows-7l
    [https://soundcloud.com/goesuriletch1970/download-dangerous-dave-3-for-windows-7l ]
    [https://soundcloud.com/goesuriletch1970/download-dangerous-dave-3-for-windows-7l ]
    [https://soundcloud.com/goesuriletch1970/download-dangerous-dave-3-for-windows-7l ]
    link=https://soundcloud.com/goesuriletch1970/download-dangerous-dave-3-for-windows-7l
    link=https://soundcloud.com/goesuriletch1970/download-dangerous-dave-3-for-windows-7l
    link=https://soundcloud.com/goesuriletch1970/download-dangerous-dave-3-for-windows-7l

  246. betsnia

    11 January 2023 at 10:58 pm

    betsnia 19191a764c
    https://soundcloud.com/tartarcobery/gry-na-psp-zip
    [https://soundcloud.com/tartarcobery/gry-na-psp-zip ]
    [https://soundcloud.com/tartarcobery/gry-na-psp-zip ]
    [https://soundcloud.com/tartarcobery/gry-na-psp-zip ]
    link=https://soundcloud.com/tartarcobery/gry-na-psp-zip
    link=https://soundcloud.com/tartarcobery/gry-na-psp-zip
    link=https://soundcloud.com/tartarcobery/gry-na-psp-zip

  247. patbre

    11 January 2023 at 11:51 pm

    patbre 19191a764c
    https://soundcloud.com/sifincutthri1970/new-updated-synapse-x-crack-money-wh-teleport-mac-os-windows-cracked-version1-macosx
    [https://soundcloud.com/sifincutthri1970/new-updated-synapse-x-crack-money-wh-teleport-mac-os-windows-cracked-version1-macosx ]
    [https://soundcloud.com/sifincutthri1970/new-updated-synapse-x-crack-money-wh-teleport-mac-os-windows-cracked-version1-macosx ]
    [https://soundcloud.com/sifincutthri1970/new-updated-synapse-x-crack-money-wh-teleport-mac-os-windows-cracked-version1-macosx ]
    link=https://soundcloud.com/sifincutthri1970/new-updated-synapse-x-crack-money-wh-teleport-mac-os-windows-cracked-version1-macosx
    link=https://soundcloud.com/sifincutthri1970/new-updated-synapse-x-crack-money-wh-teleport-mac-os-windows-cracked-version1-macosx
    link=https://soundcloud.com/sifincutthri1970/new-updated-synapse-x-crack-money-wh-teleport-mac-os-windows-cracked-version1-macosx

  248. croairl

    12 January 2023 at 12:43 am

    croairl 19191a764c
    https://soundcloud.com/misvemesing1972/thunderbird-email-recovery-tool-v120-serial
    [https://soundcloud.com/misvemesing1972/thunderbird-email-recovery-tool-v120-serial ]
    [https://soundcloud.com/misvemesing1972/thunderbird-email-recovery-tool-v120-serial ]
    [https://soundcloud.com/misvemesing1972/thunderbird-email-recovery-tool-v120-serial ]
    link=https://soundcloud.com/misvemesing1972/thunderbird-email-recovery-tool-v120-serial
    link=https://soundcloud.com/misvemesing1972/thunderbird-email-recovery-tool-v120-serial
    link=https://soundcloud.com/misvemesing1972/thunderbird-email-recovery-tool-v120-serial

  249. fosreb

    12 January 2023 at 1:32 am

    fosreb 19191a764c
    https://soundcloud.com/cogpedeter1974/pc-das-english-grammar-book-pdf
    [https://soundcloud.com/cogpedeter1974/pc-das-english-grammar-book-pdf ]
    [https://soundcloud.com/cogpedeter1974/pc-das-english-grammar-book-pdf ]
    [https://soundcloud.com/cogpedeter1974/pc-das-english-grammar-book-pdf ]
    link=https://soundcloud.com/cogpedeter1974/pc-das-english-grammar-book-pdf
    link=https://soundcloud.com/cogpedeter1974/pc-das-english-grammar-book-pdf
    link=https://soundcloud.com/cogpedeter1974/pc-das-english-grammar-book-pdf

  250. thorchri

    12 January 2023 at 2:22 am

    thorchri 19191a764c
    https://soundcloud.com/tionacosou1971/azov-films-boy-fights-xxvi-buddy-brawlavi
    [https://soundcloud.com/tionacosou1971/azov-films-boy-fights-xxvi-buddy-brawlavi ]
    [https://soundcloud.com/tionacosou1971/azov-films-boy-fights-xxvi-buddy-brawlavi ]
    [https://soundcloud.com/tionacosou1971/azov-films-boy-fights-xxvi-buddy-brawlavi ]
    link=https://soundcloud.com/tionacosou1971/azov-films-boy-fights-xxvi-buddy-brawlavi
    link=https://soundcloud.com/tionacosou1971/azov-films-boy-fights-xxvi-buddy-brawlavi
    link=https://soundcloud.com/tionacosou1971/azov-films-boy-fights-xxvi-buddy-brawlavi

  251. yeschum

    12 January 2023 at 3:07 am

    yeschum 19191a764c
    https://soundcloud.com/garbahtaeli/archpr-4-54-serial-keygen-cd-key
    [https://soundcloud.com/garbahtaeli/archpr-4-54-serial-keygen-cd-key ]
    [https://soundcloud.com/garbahtaeli/archpr-4-54-serial-keygen-cd-key ]
    [https://soundcloud.com/garbahtaeli/archpr-4-54-serial-keygen-cd-key ]
    link=https://soundcloud.com/garbahtaeli/archpr-4-54-serial-keygen-cd-key
    link=https://soundcloud.com/garbahtaeli/archpr-4-54-serial-keygen-cd-key
    link=https://soundcloud.com/garbahtaeli/archpr-4-54-serial-keygen-cd-key

  252. harvla

    12 January 2023 at 3:55 am

    harvla 19191a764c
    https://soundcloud.com/apidhorsand1981/pinballarcadeseason1-7propacksupdatev1706-plaza-version-download
    [https://soundcloud.com/apidhorsand1981/pinballarcadeseason1-7propacksupdatev1706-plaza-version-download ]
    [https://soundcloud.com/apidhorsand1981/pinballarcadeseason1-7propacksupdatev1706-plaza-version-download ]
    [https://soundcloud.com/apidhorsand1981/pinballarcadeseason1-7propacksupdatev1706-plaza-version-download ]
    link=https://soundcloud.com/apidhorsand1981/pinballarcadeseason1-7propacksupdatev1706-plaza-version-download
    link=https://soundcloud.com/apidhorsand1981/pinballarcadeseason1-7propacksupdatev1706-plaza-version-download
    link=https://soundcloud.com/apidhorsand1981/pinballarcadeseason1-7propacksupdatev1706-plaza-version-download

  253. berfon

    12 January 2023 at 4:52 am

    berfon 19191a764c
    https://soundcloud.com/dmitriykgmzu/sotelo-avila-hidraulica-general-solucionario
    [https://soundcloud.com/dmitriykgmzu/sotelo-avila-hidraulica-general-solucionario ]
    [https://soundcloud.com/dmitriykgmzu/sotelo-avila-hidraulica-general-solucionario ]
    [https://soundcloud.com/dmitriykgmzu/sotelo-avila-hidraulica-general-solucionario ]
    link=https://soundcloud.com/dmitriykgmzu/sotelo-avila-hidraulica-general-solucionario
    link=https://soundcloud.com/dmitriykgmzu/sotelo-avila-hidraulica-general-solucionario
    link=https://soundcloud.com/dmitriykgmzu/sotelo-avila-hidraulica-general-solucionario

  254. calmar

    12 January 2023 at 5:54 am

    calmar 19191a764c
    https://soundcloud.com/layuzgietm/cabri-ii-plus-145-keygen
    [https://soundcloud.com/layuzgietm/cabri-ii-plus-145-keygen ]
    [https://soundcloud.com/layuzgietm/cabri-ii-plus-145-keygen ]
    [https://soundcloud.com/layuzgietm/cabri-ii-plus-145-keygen ]
    link=https://soundcloud.com/layuzgietm/cabri-ii-plus-145-keygen
    link=https://soundcloud.com/layuzgietm/cabri-ii-plus-145-keygen
    link=https://soundcloud.com/layuzgietm/cabri-ii-plus-145-keygen

  255. yudhenl

    12 January 2023 at 6:44 am

    yudhenl 19191a764c
    https://soundcloud.com/kotlanmarproj/firefighters-2014-torrent-full
    [https://soundcloud.com/kotlanmarproj/firefighters-2014-torrent-full ]
    [https://soundcloud.com/kotlanmarproj/firefighters-2014-torrent-full ]
    [https://soundcloud.com/kotlanmarproj/firefighters-2014-torrent-full ]
    link=https://soundcloud.com/kotlanmarproj/firefighters-2014-torrent-full
    link=https://soundcloud.com/kotlanmarproj/firefighters-2014-torrent-full
    link=https://soundcloud.com/kotlanmarproj/firefighters-2014-torrent-full

  256. daicmae

    12 January 2023 at 7:46 am

    daicmae 19191a764c
    https://soundcloud.com/lioprosdisgsip1985/download-jodhaa-akbar-full-movie-720p
    [https://soundcloud.com/lioprosdisgsip1985/download-jodhaa-akbar-full-movie-720p ]
    [https://soundcloud.com/lioprosdisgsip1985/download-jodhaa-akbar-full-movie-720p ]
    [https://soundcloud.com/lioprosdisgsip1985/download-jodhaa-akbar-full-movie-720p ]
    link=https://soundcloud.com/lioprosdisgsip1985/download-jodhaa-akbar-full-movie-720p
    link=https://soundcloud.com/lioprosdisgsip1985/download-jodhaa-akbar-full-movie-720p
    link=https://soundcloud.com/lioprosdisgsip1985/download-jodhaa-akbar-full-movie-720p

  257. nadihal

    12 January 2023 at 8:43 am

    nadihal 19191a764c
    https://soundcloud.com/rsmironanexc/championship-manager-4-download-full-version
    [https://soundcloud.com/rsmironanexc/championship-manager-4-download-full-version ]
    [https://soundcloud.com/rsmironanexc/championship-manager-4-download-full-version ]
    [https://soundcloud.com/rsmironanexc/championship-manager-4-download-full-version ]
    link=https://soundcloud.com/rsmironanexc/championship-manager-4-download-full-version
    link=https://soundcloud.com/rsmironanexc/championship-manager-4-download-full-version
    link=https://soundcloud.com/rsmironanexc/championship-manager-4-download-full-version

  258. venchar

    12 January 2023 at 9:40 am

    venchar 19191a764c
    https://soundcloud.com/tiklilire1980/mumbai-police-movie-eng-sub-torrent-download
    [https://soundcloud.com/tiklilire1980/mumbai-police-movie-eng-sub-torrent-download ]
    [https://soundcloud.com/tiklilire1980/mumbai-police-movie-eng-sub-torrent-download ]
    [https://soundcloud.com/tiklilire1980/mumbai-police-movie-eng-sub-torrent-download ]
    link=https://soundcloud.com/tiklilire1980/mumbai-police-movie-eng-sub-torrent-download
    link=https://soundcloud.com/tiklilire1980/mumbai-police-movie-eng-sub-torrent-download
    link=https://soundcloud.com/tiklilire1980/mumbai-police-movie-eng-sub-torrent-download

  259. ottnay

    12 January 2023 at 10:38 am

    ottnay 19191a764c
    https://soundcloud.com/nuroaboia/qgis-24-64-bit-free-download
    [https://soundcloud.com/nuroaboia/qgis-24-64-bit-free-download ]
    [https://soundcloud.com/nuroaboia/qgis-24-64-bit-free-download ]
    [https://soundcloud.com/nuroaboia/qgis-24-64-bit-free-download ]
    link=https://soundcloud.com/nuroaboia/qgis-24-64-bit-free-download
    link=https://soundcloud.com/nuroaboia/qgis-24-64-bit-free-download
    link=https://soundcloud.com/nuroaboia/qgis-24-64-bit-free-download

  260. gesneil

    12 January 2023 at 11:33 am

    gesneil 19191a764c
    https://soundcloud.com/cotouchnacom1982/full-malwarebytes-anti-malware-premium-3222018-repack
    [https://soundcloud.com/cotouchnacom1982/full-malwarebytes-anti-malware-premium-3222018-repack ]
    [https://soundcloud.com/cotouchnacom1982/full-malwarebytes-anti-malware-premium-3222018-repack ]
    [https://soundcloud.com/cotouchnacom1982/full-malwarebytes-anti-malware-premium-3222018-repack ]
    link=https://soundcloud.com/cotouchnacom1982/full-malwarebytes-anti-malware-premium-3222018-repack
    link=https://soundcloud.com/cotouchnacom1982/full-malwarebytes-anti-malware-premium-3222018-repack
    link=https://soundcloud.com/cotouchnacom1982/full-malwarebytes-anti-malware-premium-3222018-repack

  261. patvojt

    12 January 2023 at 12:37 pm

    patvojt 19191a764c
    https://soundcloud.com/mikhailstelok/fmrte-525-activation-key
    [https://soundcloud.com/mikhailstelok/fmrte-525-activation-key ]
    [https://soundcloud.com/mikhailstelok/fmrte-525-activation-key ]
    [https://soundcloud.com/mikhailstelok/fmrte-525-activation-key ]
    link=https://soundcloud.com/mikhailstelok/fmrte-525-activation-key
    link=https://soundcloud.com/mikhailstelok/fmrte-525-activation-key
    link=https://soundcloud.com/mikhailstelok/fmrte-525-activation-key

  262. ereren

    12 January 2023 at 1:37 pm

    ereren 19191a764c
    https://soundcloud.com/aferaemshi/fifa-2007-crack-file-free-download
    [https://soundcloud.com/aferaemshi/fifa-2007-crack-file-free-download ]
    [https://soundcloud.com/aferaemshi/fifa-2007-crack-file-free-download ]
    [https://soundcloud.com/aferaemshi/fifa-2007-crack-file-free-download ]
    link=https://soundcloud.com/aferaemshi/fifa-2007-crack-file-free-download
    link=https://soundcloud.com/aferaemshi/fifa-2007-crack-file-free-download
    link=https://soundcloud.com/aferaemshi/fifa-2007-crack-file-free-download

  263. olulay

    12 January 2023 at 2:37 pm

    olulay 19191a764c
    https://soundcloud.com/coeprop0esgu/strongrecovery-2-9-keygen-crack
    [https://soundcloud.com/coeprop0esgu/strongrecovery-2-9-keygen-crack ]
    [https://soundcloud.com/coeprop0esgu/strongrecovery-2-9-keygen-crack ]
    [https://soundcloud.com/coeprop0esgu/strongrecovery-2-9-keygen-crack ]
    link=https://soundcloud.com/coeprop0esgu/strongrecovery-2-9-keygen-crack
    link=https://soundcloud.com/coeprop0esgu/strongrecovery-2-9-keygen-crack
    link=https://soundcloud.com/coeprop0esgu/strongrecovery-2-9-keygen-crack

  264. falagar

    12 January 2023 at 3:42 pm

    falagar 19191a764c
    https://soundcloud.com/serayajamlust/daz-3d-model-dog-penis
    [https://soundcloud.com/serayajamlust/daz-3d-model-dog-penis ]
    [https://soundcloud.com/serayajamlust/daz-3d-model-dog-penis ]
    [https://soundcloud.com/serayajamlust/daz-3d-model-dog-penis ]
    link=https://soundcloud.com/serayajamlust/daz-3d-model-dog-penis
    link=https://soundcloud.com/serayajamlust/daz-3d-model-dog-penis
    link=https://soundcloud.com/serayajamlust/daz-3d-model-dog-penis

  265. kaikdae

    12 January 2023 at 4:48 pm

    kaikdae 19191a764c
    https://soundcloud.com/kidneybaramie/faronicsdeepfreezestandardv6-62-020-3058-incl-key-crack
    [https://soundcloud.com/kidneybaramie/faronicsdeepfreezestandardv6-62-020-3058-incl-key-crack ]
    [https://soundcloud.com/kidneybaramie/faronicsdeepfreezestandardv6-62-020-3058-incl-key-crack ]
    [https://soundcloud.com/kidneybaramie/faronicsdeepfreezestandardv6-62-020-3058-incl-key-crack ]
    link=https://soundcloud.com/kidneybaramie/faronicsdeepfreezestandardv6-62-020-3058-incl-key-crack
    link=https://soundcloud.com/kidneybaramie/faronicsdeepfreezestandardv6-62-020-3058-incl-key-crack
    link=https://soundcloud.com/kidneybaramie/faronicsdeepfreezestandardv6-62-020-3058-incl-key-crack

  266. kahluni

    12 January 2023 at 5:52 pm

    kahluni 19191a764c
    https://soundcloud.com/amnathabiemc/activation-key-boomerang-data
    [https://soundcloud.com/amnathabiemc/activation-key-boomerang-data ]
    [https://soundcloud.com/amnathabiemc/activation-key-boomerang-data ]
    [https://soundcloud.com/amnathabiemc/activation-key-boomerang-data ]
    link=https://soundcloud.com/amnathabiemc/activation-key-boomerang-data
    link=https://soundcloud.com/amnathabiemc/activation-key-boomerang-data
    link=https://soundcloud.com/amnathabiemc/activation-key-boomerang-data

  267. elenvala

    12 January 2023 at 6:54 pm

    elenvala 19191a764c
    https://soundcloud.com/uttigilree1975/wondershare-recoverit-713-crack
    [https://soundcloud.com/uttigilree1975/wondershare-recoverit-713-crack ]
    [https://soundcloud.com/uttigilree1975/wondershare-recoverit-713-crack ]
    [https://soundcloud.com/uttigilree1975/wondershare-recoverit-713-crack ]
    link=https://soundcloud.com/uttigilree1975/wondershare-recoverit-713-crack
    link=https://soundcloud.com/uttigilree1975/wondershare-recoverit-713-crack
    link=https://soundcloud.com/uttigilree1975/wondershare-recoverit-713-crack

  268. chanrol

    12 January 2023 at 7:48 pm

    chanrol 19191a764c
    https://soundcloud.com/winduujeikk/spss-20-full-version-with-crack
    [https://soundcloud.com/winduujeikk/spss-20-full-version-with-crack ]
    [https://soundcloud.com/winduujeikk/spss-20-full-version-with-crack ]
    [https://soundcloud.com/winduujeikk/spss-20-full-version-with-crack ]
    link=https://soundcloud.com/winduujeikk/spss-20-full-version-with-crack
    link=https://soundcloud.com/winduujeikk/spss-20-full-version-with-crack
    link=https://soundcloud.com/winduujeikk/spss-20-full-version-with-crack

  269. annhor

    12 January 2023 at 8:38 pm

    annhor 19191a764c
    https://soundcloud.com/giaweahode1972/descargar-libro-calculo-vectorial-moises-lazaro
    [https://soundcloud.com/giaweahode1972/descargar-libro-calculo-vectorial-moises-lazaro ]
    [https://soundcloud.com/giaweahode1972/descargar-libro-calculo-vectorial-moises-lazaro ]
    [https://soundcloud.com/giaweahode1972/descargar-libro-calculo-vectorial-moises-lazaro ]
    link=https://soundcloud.com/giaweahode1972/descargar-libro-calculo-vectorial-moises-lazaro
    link=https://soundcloud.com/giaweahode1972/descargar-libro-calculo-vectorial-moises-lazaro
    link=https://soundcloud.com/giaweahode1972/descargar-libro-calculo-vectorial-moises-lazaro

  270. birmer

    12 January 2023 at 9:29 pm

    birmer 19191a764c
    https://soundcloud.com/cuddbogkinsjum1970/stabonoutve
    [https://soundcloud.com/cuddbogkinsjum1970/stabonoutve ]
    [https://soundcloud.com/cuddbogkinsjum1970/stabonoutve ]
    [https://soundcloud.com/cuddbogkinsjum1970/stabonoutve ]
    link=https://soundcloud.com/cuddbogkinsjum1970/stabonoutve
    link=https://soundcloud.com/cuddbogkinsjum1970/stabonoutve
    link=https://soundcloud.com/cuddbogkinsjum1970/stabonoutve

  271. alfpal

    12 January 2023 at 10:09 pm

    alfpal 19191a764c
    https://soundcloud.com/chloreqawfos1985/terjemahan-kitab-durratun-nasihin-pdf-free
    [https://soundcloud.com/chloreqawfos1985/terjemahan-kitab-durratun-nasihin-pdf-free ]
    [https://soundcloud.com/chloreqawfos1985/terjemahan-kitab-durratun-nasihin-pdf-free ]
    [https://soundcloud.com/chloreqawfos1985/terjemahan-kitab-durratun-nasihin-pdf-free ]
    link=https://soundcloud.com/chloreqawfos1985/terjemahan-kitab-durratun-nasihin-pdf-free
    link=https://soundcloud.com/chloreqawfos1985/terjemahan-kitab-durratun-nasihin-pdf-free
    link=https://soundcloud.com/chloreqawfos1985/terjemahan-kitab-durratun-nasihin-pdf-free

  272. romilay

    12 January 2023 at 10:50 pm

    romilay 19191a764c
    https://soundcloud.com/moiprosinin1970/shimadzu-lab-solutions-software-18
    [https://soundcloud.com/moiprosinin1970/shimadzu-lab-solutions-software-18 ]
    [https://soundcloud.com/moiprosinin1970/shimadzu-lab-solutions-software-18 ]
    [https://soundcloud.com/moiprosinin1970/shimadzu-lab-solutions-software-18 ]
    link=https://soundcloud.com/moiprosinin1970/shimadzu-lab-solutions-software-18
    link=https://soundcloud.com/moiprosinin1970/shimadzu-lab-solutions-software-18
    link=https://soundcloud.com/moiprosinin1970/shimadzu-lab-solutions-software-18

  273. maribel

    12 January 2023 at 11:31 pm

    maribel 19191a764c
    https://soundcloud.com/metridele1978/mario-kart-8-pc-crack-sites
    [https://soundcloud.com/metridele1978/mario-kart-8-pc-crack-sites ]
    [https://soundcloud.com/metridele1978/mario-kart-8-pc-crack-sites ]
    [https://soundcloud.com/metridele1978/mario-kart-8-pc-crack-sites ]
    link=https://soundcloud.com/metridele1978/mario-kart-8-pc-crack-sites
    link=https://soundcloud.com/metridele1978/mario-kart-8-pc-crack-sites
    link=https://soundcloud.com/metridele1978/mario-kart-8-pc-crack-sites

  274. renlaug

    13 January 2023 at 12:24 am

    renlaug 19191a764c
    https://soundcloud.com/weegenrinok0/english-syntax-and-argumentation-exercise-answer-pdf
    [https://soundcloud.com/weegenrinok0/english-syntax-and-argumentation-exercise-answer-pdf ]
    [https://soundcloud.com/weegenrinok0/english-syntax-and-argumentation-exercise-answer-pdf ]
    [https://soundcloud.com/weegenrinok0/english-syntax-and-argumentation-exercise-answer-pdf ]
    link=https://soundcloud.com/weegenrinok0/english-syntax-and-argumentation-exercise-answer-pdf
    link=https://soundcloud.com/weegenrinok0/english-syntax-and-argumentation-exercise-answer-pdf
    link=https://soundcloud.com/weegenrinok0/english-syntax-and-argumentation-exercise-answer-pdf

  275. pregigna

    13 January 2023 at 1:10 am

    pregigna 19191a764c
    https://soundcloud.com/ploncherrepo1980/ip-man-2-in-hindi-dubbed-watch-online
    [https://soundcloud.com/ploncherrepo1980/ip-man-2-in-hindi-dubbed-watch-online ]
    [https://soundcloud.com/ploncherrepo1980/ip-man-2-in-hindi-dubbed-watch-online ]
    [https://soundcloud.com/ploncherrepo1980/ip-man-2-in-hindi-dubbed-watch-online ]
    link=https://soundcloud.com/ploncherrepo1980/ip-man-2-in-hindi-dubbed-watch-online
    link=https://soundcloud.com/ploncherrepo1980/ip-man-2-in-hindi-dubbed-watch-online
    link=https://soundcloud.com/ploncherrepo1980/ip-man-2-in-hindi-dubbed-watch-online

  276. farafarr

    13 January 2023 at 2:00 am

    farafarr 19191a764c
    https://soundcloud.com/andreytmmukhin/urdu-sexy-novels-free-download-pakistani
    [https://soundcloud.com/andreytmmukhin/urdu-sexy-novels-free-download-pakistani ]
    [https://soundcloud.com/andreytmmukhin/urdu-sexy-novels-free-download-pakistani ]
    [https://soundcloud.com/andreytmmukhin/urdu-sexy-novels-free-download-pakistani ]
    link=https://soundcloud.com/andreytmmukhin/urdu-sexy-novels-free-download-pakistani
    link=https://soundcloud.com/andreytmmukhin/urdu-sexy-novels-free-download-pakistani
    link=https://soundcloud.com/andreytmmukhin/urdu-sexy-novels-free-download-pakistani

  277. weslmar

    13 January 2023 at 2:46 am

    weslmar 19191a764c
    https://soundcloud.com/maksim6aj8k/mod-eloras-raid-hack-apk-ipa-android-iphone-free
    [https://soundcloud.com/maksim6aj8k/mod-eloras-raid-hack-apk-ipa-android-iphone-free ]
    [https://soundcloud.com/maksim6aj8k/mod-eloras-raid-hack-apk-ipa-android-iphone-free ]
    [https://soundcloud.com/maksim6aj8k/mod-eloras-raid-hack-apk-ipa-android-iphone-free ]
    link=https://soundcloud.com/maksim6aj8k/mod-eloras-raid-hack-apk-ipa-android-iphone-free
    link=https://soundcloud.com/maksim6aj8k/mod-eloras-raid-hack-apk-ipa-android-iphone-free
    link=https://soundcloud.com/maksim6aj8k/mod-eloras-raid-hack-apk-ipa-android-iphone-free

  278. kennanc

    13 January 2023 at 3:34 am

    kennanc 19191a764c
    https://soundcloud.com/toshioprknoq/pharmaceutics-1-rm-mehta-pdf-64
    [https://soundcloud.com/toshioprknoq/pharmaceutics-1-rm-mehta-pdf-64 ]
    [https://soundcloud.com/toshioprknoq/pharmaceutics-1-rm-mehta-pdf-64 ]
    [https://soundcloud.com/toshioprknoq/pharmaceutics-1-rm-mehta-pdf-64 ]
    link=https://soundcloud.com/toshioprknoq/pharmaceutics-1-rm-mehta-pdf-64
    link=https://soundcloud.com/toshioprknoq/pharmaceutics-1-rm-mehta-pdf-64
    link=https://soundcloud.com/toshioprknoq/pharmaceutics-1-rm-mehta-pdf-64

  279. wannhas

    13 January 2023 at 4:24 am

    wannhas 19191a764c
    https://soundcloud.com/raqimdufaoq/microcat-daihatsu-dongle-crack-free
    [https://soundcloud.com/raqimdufaoq/microcat-daihatsu-dongle-crack-free ]
    [https://soundcloud.com/raqimdufaoq/microcat-daihatsu-dongle-crack-free ]
    [https://soundcloud.com/raqimdufaoq/microcat-daihatsu-dongle-crack-free ]
    link=https://soundcloud.com/raqimdufaoq/microcat-daihatsu-dongle-crack-free
    link=https://soundcloud.com/raqimdufaoq/microcat-daihatsu-dongle-crack-free
    link=https://soundcloud.com/raqimdufaoq/microcat-daihatsu-dongle-crack-free

  280. astejake

    13 January 2023 at 5:16 am

    astejake 19191a764c
    https://soundcloud.com/spelnacali1975/shape-collage-pro-serial-keygen
    [https://soundcloud.com/spelnacali1975/shape-collage-pro-serial-keygen ]
    [https://soundcloud.com/spelnacali1975/shape-collage-pro-serial-keygen ]
    [https://soundcloud.com/spelnacali1975/shape-collage-pro-serial-keygen ]
    link=https://soundcloud.com/spelnacali1975/shape-collage-pro-serial-keygen
    link=https://soundcloud.com/spelnacali1975/shape-collage-pro-serial-keygen
    link=https://soundcloud.com/spelnacali1975/shape-collage-pro-serial-keygen

  281. gianlori

    13 January 2023 at 6:11 am

    gianlori 19191a764c
    https://soundcloud.com/monthelpletho1984/descargar-voda-shitexe-18-andet-2245-tiger-goods-trust
    [https://soundcloud.com/monthelpletho1984/descargar-voda-shitexe-18-andet-2245-tiger-goods-trust ]
    [https://soundcloud.com/monthelpletho1984/descargar-voda-shitexe-18-andet-2245-tiger-goods-trust ]
    [https://soundcloud.com/monthelpletho1984/descargar-voda-shitexe-18-andet-2245-tiger-goods-trust ]
    link=https://soundcloud.com/monthelpletho1984/descargar-voda-shitexe-18-andet-2245-tiger-goods-trust
    link=https://soundcloud.com/monthelpletho1984/descargar-voda-shitexe-18-andet-2245-tiger-goods-trust
    link=https://soundcloud.com/monthelpletho1984/descargar-voda-shitexe-18-andet-2245-tiger-goods-trust

  282. falgee

    13 January 2023 at 7:12 am

    falgee 19191a764c
    https://soundcloud.com/pilringbalka1984/nootan-physics-class-12-pdf-85
    [https://soundcloud.com/pilringbalka1984/nootan-physics-class-12-pdf-85 ]
    [https://soundcloud.com/pilringbalka1984/nootan-physics-class-12-pdf-85 ]
    [https://soundcloud.com/pilringbalka1984/nootan-physics-class-12-pdf-85 ]
    link=https://soundcloud.com/pilringbalka1984/nootan-physics-class-12-pdf-85
    link=https://soundcloud.com/pilringbalka1984/nootan-physics-class-12-pdf-85
    link=https://soundcloud.com/pilringbalka1984/nootan-physics-class-12-pdf-85

  283. takdaf

    13 January 2023 at 8:22 am

    takdaf 19191a764c
    https://soundcloud.com/tapostlinkwor1978/far-cry-5-trainer-hack-cheat-unlimited-health-unlimited-ammo-items-throwables-consumables
    [https://soundcloud.com/tapostlinkwor1978/far-cry-5-trainer-hack-cheat-unlimited-health-unlimited-ammo-items-throwables-consumables ]
    [https://soundcloud.com/tapostlinkwor1978/far-cry-5-trainer-hack-cheat-unlimited-health-unlimited-ammo-items-throwables-consumables ]
    [https://soundcloud.com/tapostlinkwor1978/far-cry-5-trainer-hack-cheat-unlimited-health-unlimited-ammo-items-throwables-consumables ]
    link=https://soundcloud.com/tapostlinkwor1978/far-cry-5-trainer-hack-cheat-unlimited-health-unlimited-ammo-items-throwables-consumables
    link=https://soundcloud.com/tapostlinkwor1978/far-cry-5-trainer-hack-cheat-unlimited-health-unlimited-ammo-items-throwables-consumables
    link=https://soundcloud.com/tapostlinkwor1978/far-cry-5-trainer-hack-cheat-unlimited-health-unlimited-ammo-items-throwables-consumables

  284. regagiu

    13 January 2023 at 9:12 am

    regagiu 19191a764c
    https://soundcloud.com/caeciloju1981/papolsiri
    [https://soundcloud.com/caeciloju1981/papolsiri ]
    [https://soundcloud.com/caeciloju1981/papolsiri ]
    [https://soundcloud.com/caeciloju1981/papolsiri ]
    link=https://soundcloud.com/caeciloju1981/papolsiri
    link=https://soundcloud.com/caeciloju1981/papolsiri
    link=https://soundcloud.com/caeciloju1981/papolsiri

  285. ilepadg

    13 January 2023 at 10:02 am

    ilepadg 19191a764c
    https://soundcloud.com/yesaqmcdol/dolby-home-theater-v4-download-windows-7-acer
    [https://soundcloud.com/yesaqmcdol/dolby-home-theater-v4-download-windows-7-acer ]
    [https://soundcloud.com/yesaqmcdol/dolby-home-theater-v4-download-windows-7-acer ]
    [https://soundcloud.com/yesaqmcdol/dolby-home-theater-v4-download-windows-7-acer ]
    link=https://soundcloud.com/yesaqmcdol/dolby-home-theater-v4-download-windows-7-acer
    link=https://soundcloud.com/yesaqmcdol/dolby-home-theater-v4-download-windows-7-acer
    link=https://soundcloud.com/yesaqmcdol/dolby-home-theater-v4-download-windows-7-acer

  286. margeo

    13 January 2023 at 10:49 am

    margeo 19191a764c
    https://soundcloud.com/netirihua1974/graffixpro-studio-software-crack-keygen
    [https://soundcloud.com/netirihua1974/graffixpro-studio-software-crack-keygen ]
    [https://soundcloud.com/netirihua1974/graffixpro-studio-software-crack-keygen ]
    [https://soundcloud.com/netirihua1974/graffixpro-studio-software-crack-keygen ]
    link=https://soundcloud.com/netirihua1974/graffixpro-studio-software-crack-keygen
    link=https://soundcloud.com/netirihua1974/graffixpro-studio-software-crack-keygen
    link=https://soundcloud.com/netirihua1974/graffixpro-studio-software-crack-keygen

  287. bryegid

    13 January 2023 at 11:42 am

    bryegid 19191a764c
    https://soundcloud.com/crppramotv/tnod-1421rar
    [https://soundcloud.com/crppramotv/tnod-1421rar ]
    [https://soundcloud.com/crppramotv/tnod-1421rar ]
    [https://soundcloud.com/crppramotv/tnod-1421rar ]
    link=https://soundcloud.com/crppramotv/tnod-1421rar
    link=https://soundcloud.com/crppramotv/tnod-1421rar
    link=https://soundcloud.com/crppramotv/tnod-1421rar

  288. karfra

    13 January 2023 at 12:35 pm

    karfra 19191a764c
    https://soundcloud.com/halanclewo/xiexie-master-3-0-crack-18
    [https://soundcloud.com/halanclewo/xiexie-master-3-0-crack-18 ]
    [https://soundcloud.com/halanclewo/xiexie-master-3-0-crack-18 ]
    [https://soundcloud.com/halanclewo/xiexie-master-3-0-crack-18 ]
    link=https://soundcloud.com/halanclewo/xiexie-master-3-0-crack-18
    link=https://soundcloud.com/halanclewo/xiexie-master-3-0-crack-18
    link=https://soundcloud.com/halanclewo/xiexie-master-3-0-crack-18

  289. niltak

    13 January 2023 at 1:27 pm

    niltak 19191a764c
    https://soundcloud.com/gerwigsiddeg7/milestone-xprotect-enterprise-65-crack
    [https://soundcloud.com/gerwigsiddeg7/milestone-xprotect-enterprise-65-crack ]
    [https://soundcloud.com/gerwigsiddeg7/milestone-xprotect-enterprise-65-crack ]
    [https://soundcloud.com/gerwigsiddeg7/milestone-xprotect-enterprise-65-crack ]
    link=https://soundcloud.com/gerwigsiddeg7/milestone-xprotect-enterprise-65-crack
    link=https://soundcloud.com/gerwigsiddeg7/milestone-xprotect-enterprise-65-crack
    link=https://soundcloud.com/gerwigsiddeg7/milestone-xprotect-enterprise-65-crack

  290. fresaid

    13 January 2023 at 2:28 pm

    fresaid 19191a764c
    https://soundcloud.com/huamnattere/contoh-karangan-sambutan-hari-kemerdekaan-di-sekolah-saya
    [https://soundcloud.com/huamnattere/contoh-karangan-sambutan-hari-kemerdekaan-di-sekolah-saya ]
    [https://soundcloud.com/huamnattere/contoh-karangan-sambutan-hari-kemerdekaan-di-sekolah-saya ]
    [https://soundcloud.com/huamnattere/contoh-karangan-sambutan-hari-kemerdekaan-di-sekolah-saya ]
    link=https://soundcloud.com/huamnattere/contoh-karangan-sambutan-hari-kemerdekaan-di-sekolah-saya
    link=https://soundcloud.com/huamnattere/contoh-karangan-sambutan-hari-kemerdekaan-di-sekolah-saya
    link=https://soundcloud.com/huamnattere/contoh-karangan-sambutan-hari-kemerdekaan-di-sekolah-saya

  291. concay

    13 January 2023 at 3:29 pm

    concay 19191a764c
    https://soundcloud.com/nuskapoyerc/magix-mega-soundpool-collection-n2kmaster-12-dvds
    [https://soundcloud.com/nuskapoyerc/magix-mega-soundpool-collection-n2kmaster-12-dvds ]
    [https://soundcloud.com/nuskapoyerc/magix-mega-soundpool-collection-n2kmaster-12-dvds ]
    [https://soundcloud.com/nuskapoyerc/magix-mega-soundpool-collection-n2kmaster-12-dvds ]
    link=https://soundcloud.com/nuskapoyerc/magix-mega-soundpool-collection-n2kmaster-12-dvds
    link=https://soundcloud.com/nuskapoyerc/magix-mega-soundpool-collection-n2kmaster-12-dvds
    link=https://soundcloud.com/nuskapoyerc/magix-mega-soundpool-collection-n2kmaster-12-dvds

  292. mervfri

    13 January 2023 at 4:41 pm

    mervfri 19191a764c
    https://soundcloud.com/lmalkipucllan/piano-complementario-1-emilio-molina-pdf-download
    [https://soundcloud.com/lmalkipucllan/piano-complementario-1-emilio-molina-pdf-download ]
    [https://soundcloud.com/lmalkipucllan/piano-complementario-1-emilio-molina-pdf-download ]
    [https://soundcloud.com/lmalkipucllan/piano-complementario-1-emilio-molina-pdf-download ]
    link=https://soundcloud.com/lmalkipucllan/piano-complementario-1-emilio-molina-pdf-download
    link=https://soundcloud.com/lmalkipucllan/piano-complementario-1-emilio-molina-pdf-download
    link=https://soundcloud.com/lmalkipucllan/piano-complementario-1-emilio-molina-pdf-download

  293. oceisam

    13 January 2023 at 5:29 pm

    oceisam 19191a764c
    https://soundcloud.com/cusviparro1974/activate-windows-and-office-kmspico-v1019-keygen
    [https://soundcloud.com/cusviparro1974/activate-windows-and-office-kmspico-v1019-keygen ]
    [https://soundcloud.com/cusviparro1974/activate-windows-and-office-kmspico-v1019-keygen ]
    [https://soundcloud.com/cusviparro1974/activate-windows-and-office-kmspico-v1019-keygen ]
    link=https://soundcloud.com/cusviparro1974/activate-windows-and-office-kmspico-v1019-keygen
    link=https://soundcloud.com/cusviparro1974/activate-windows-and-office-kmspico-v1019-keygen
    link=https://soundcloud.com/cusviparro1974/activate-windows-and-office-kmspico-v1019-keygen

  294. Alannah Galbraith

    24 January 2023 at 9:41 am

    To the anapnoes.gr administrator, Your posts are always interesting.

  295. Effie Wormald

    4 February 2023 at 12:14 pm

    Hi anapnoes.gr admin, Thanks for the well-researched and well-written post!

  296. Titus Dunaway

    4 February 2023 at 12:16 pm

    Hi anapnoes.gr webmaster, Your posts are always well-formatted and easy to read.

  297. Essie Tyrell

    6 February 2023 at 3:32 am

    Hi anapnoes.gr admin, Your posts are always informative and up-to-date.

  298. Octavia Seder

    6 February 2023 at 10:59 am

    Hi anapnoes.gr admin, You always provide in-depth analysis and understanding.

  299. Merle Remer

    6 February 2023 at 12:03 pm

    Dear anapnoes.gr owner, You always provide clear explanations and step-by-step instructions.

  300. Billie Bertie

    8 February 2023 at 10:52 pm

    Hi anapnoes.gr webmaster, Your posts are always well organized and easy to understand.

  301. Search Engine Optimization

    11 February 2023 at 5:22 am

    To the anapnoes.gr owner, Thanks for the educational content!

  302. Kerry Northern

    13 February 2023 at 5:01 am

    Dear anapnoes.gr admin, Your posts are always well researched.

  303. Kitty Diehl

    13 February 2023 at 6:49 am

    Dear anapnoes.gr owner, Your posts are always well-written and engaging.

  304. Oren McGuirk

    22 February 2023 at 9:14 am

    To the anapnoes.gr webmaster, Your posts are always well-supported and evidence-based.

  305. Linnie Pannell

    28 February 2023 at 3:19 am

    Dear anapnoes.gr admin, Thanks for the well written post!

  306. Jefferson Plain

    1 March 2023 at 3:41 am

    Dear anapnoes.gr webmaster, Your posts are always well-cited and reliable.

  307. Reagan Pawsey

    3 March 2023 at 2:41 pm

    To the anapnoes.gr webmaster, Your posts are always well-written and engaging.

  308. Gemma Horniman

    6 March 2023 at 9:30 pm

    To the anapnoes.gr administrator, Good to see your posts!

  309. Brigette Durand

    11 March 2023 at 2:10 pm

    Hi anapnoes.gr owner, You always provide helpful diagrams and illustrations.

  310. Jani Beattie

    16 March 2023 at 7:03 am

    Hi anapnoes.gr webmaster, Thanks for the well-researched post!

  311. Brady Cartwright

    24 March 2023 at 8:53 am

    Hello anapnoes.gr webmaster, Thanks for the in-depth post!

  312. Hildegard Weldon

    24 March 2023 at 8:54 am

    Hello anapnoes.gr webmaster, Your posts are always well thought out.

  313. Monte Rowley

    26 March 2023 at 1:23 pm

    Hi anapnoes.gr webmaster, You always provide valuable information.

  314. Marlon Samson

    26 March 2023 at 1:25 pm

    Dear anapnoes.gr admin, Your posts are always well-supported by facts and figures.

  315. part-time pharmacist jobs in the usa

    27 March 2023 at 7:34 am

    Cash in on your health and beauty blog with these affiliate marketing
    tactics
    Offer your expertise through coaching or consulting services What are the most popular digital products for beauty
    and health bloggers to sell?
    Earning consistent income through affiliate marketing on beauty
    blogs

  316. Gerardo Gwendolen

    28 March 2023 at 9:13 am

    Dear anapnoes.gr owner, Thanks for the in-depth post!

  317. Conrad Cooper

    30 March 2023 at 7:00 am

    To the anapnoes.gr administrator, Your posts are always well-referenced and credible.

  318. Micah Schauer

    30 March 2023 at 7:01 am

    Hi anapnoes.gr admin, You always provide great examples and case studies.

  319. Giuseppe Crowder

    30 March 2023 at 7:02 am

    To the anapnoes.gr admin, Your posts are always well structured and easy to follow.

  320. Carey Yarnold

    30 March 2023 at 7:28 am

    Dear anapnoes.gr admin, Thanks for the well-structured and well-presented post!

  321. You could certainly see your enthusiasm within the work you write.
    The world hopes for even more passionate writers such as
    you who are not afraid to say how they believe.
    All the time go after your heart.

  322. comment backlinks seo

    5 April 2023 at 8:49 am

    Dear anapnoes.gr owner, Your posts are always well-supported and evidence-based.

  323. Oscar Barringer

    6 April 2023 at 5:50 am

    Hello anapnoes.gr administrator, Thanks for the well-organized and comprehensive post!

  324. seo blog commenting

    8 April 2023 at 8:54 am

    Hello anapnoes.gr owner, Keep the good content coming!

  325. Hi anapnoes.gr webmaster, Your posts are always insightful and valuable.

  326. Hi anapnoes.gr administrator, You always provide valuable feedback and suggestions.

  327. What are Wiki Articles Backlinks

    21 April 2023 at 8:03 am

    Dear anapnoes.gr owner, Your posts are always well-received by the community.

  328. Website Traffic

    20 May 2023 at 9:02 pm

    Hi anapnoes.gr administrator, Your posts are always thought-provoking and inspiring.

  329. WxxilliamNox

    31 May 2023 at 1:53 am

  330. best investment books

    9 June 2023 at 8:16 am

    Dear anapnoes.gr administrator, Your posts are always thought-provoking and inspiring.

  331. venta de tresleen en línea en Colombia

    23 July 2023 at 9:35 am

    Can I simply say what a relief to uncover someone who genuinely understands what they
    are discussing on the net. You certainly realize how to
    bring an issue to light and make it important. More
    and more people need to look at this and understand
    this side of the story. I was surprised you’re not more popular because you
    most certainly have the gift.

  332. prix du adcirca en France

    24 July 2023 at 8:20 pm

    Incredible story there. What happened after?
    Good luck!

  333. Compra de doxy en Argentina

    4 August 2023 at 4:32 am

    great post, very informative. I wonder why the opposite experts of this sector don’t realize this.
    You should proceed your writing. I am sure, you’ve a huge readers’ base already!

  334. ethambutol 800 mg in der Apotheke von Wien

    4 August 2023 at 10:20 pm

    Superb blog you have here but I was wondering if you knew of any message boards that cover the
    same topics discussed in this article? I’d really like to be a part of online
    community where I can get feed-back from other knowledgeable people that share the same interest.
    If you have any suggestions, please let me know. Thank
    you!

  335. SEO Backlinks

    14 August 2023 at 4:12 pm

    Dear anapnoes.gr webmaster, Your posts are always well researched and well written.

  336. Tia

    24 August 2023 at 11:05 pm

    I love reading an article that can make men and women think.
    Also, thank you for permitting me to comment!

  337. Cindi

    29 August 2023 at 6:32 pm

    Your way of describing the whole thing in this piece of writing is actually good,
    all can without difficulty understand it, Thanks a lot.

  338. Isidra

    30 August 2023 at 6:20 pm

    Pretty component of content. I just stumbled upon your website and in accession capital to claim that I
    get in fact enjoyed account your weblog posts.

    Any way I will be subscribing for your augment
    and even I success you get admission to consistently fast.

  339. Platform

    4 September 2023 at 12:47 pm

    Excellent blog post. I certainly appreciate this site.
    Thanks!

  340. Dolly

    5 September 2023 at 9:09 am

    Truly when someone doesn’t understand afterward its
    up to other visitors that they will help, so here it
    happens.

  341. Kauf von Medikamenten in Belgien

    14 September 2023 at 4:39 am

    Hi there! This is my 1st comment here so I just wanted to give a quick shout out and tell you
    I truly enjoy reading your posts. Can you recommend
    any other blogs/websites/forums that cover the same subjects?
    Thanks for your time!

  342. Fleta

    18 October 2023 at 6:17 am

    Hello anapnoes.gr webmaster, Your posts are always well-supported by facts and figures.

  343. buy site traffic

    29 October 2023 at 5:38 am

    Hi anapnoes.gr webmaster, You always provide clear explanations and step-by-step instructions.

  344. buy cheap organic traffic

    3 November 2023 at 1:16 pm

    Hello anapnoes.gr owner, Keep it up!

  345. buy us web traffic

    10 November 2023 at 5:05 pm

    Hello anapnoes.gr webmaster, Thanks for sharing your thoughts!

  346. Nelly

    17 November 2023 at 2:38 am

    hi!,I like your writing very so much! share we communicate extra about your article on AOL?

    I need an expert on this area to resolve my problem. May be that is you!
    Having a look ahead to see you.

  347. online aankoop van seroflo in Brussel

    18 November 2023 at 3:20 pm

    Great post. I used to be checking continuously this weblog
    and I am impressed! Extremely helpful information specifically the last
    section 🙂 I take care of such info much. I was looking for this certain information for a very
    lengthy time. Thank you and best of luck.

  348. acquisto online di amiyodazol in Italia

    18 November 2023 at 9:20 pm

    Wonderful beat ! I wish to apprentice whilst you amend your
    site, how can i subscribe for a weblog website?
    The account helped me a applicable deal. I have been a little bit familiar of this your
    broadcast provided vibrant clear concept

  349. buy website traffic that converts

    20 November 2023 at 2:24 am

    Hi anapnoes.gr webmaster, Your posts are always well-written and easy to understand.

  350. Myrtis

    21 November 2023 at 8:46 am

    Everything is very open with a very clear description of the issues.

    It was really informative. Your site is useful. Thank you for sharing!

  351. ordina azelastine online a Torino

    2 December 2023 at 11:06 pm

    I don’t even know how I ended up here, but
    I thought this post was good. I do not know who you are but definitely you’re
    going to a famous blogger if you aren’t already 😉 Cheers!

  352. Wo Medikamente ohne Rezept kaufen

    4 December 2023 at 9:29 am

    I don’t know if it’s just me or if everybody else experiencing issues with
    your site. It looks like some of the written text in your posts are
    running off the screen. Can somebody else please
    comment and let me know if this is happening to them too?
    This could be a problem with my internet browser because I’ve had this happen previously.
    Many thanks

  353. Today, I went to the beach with my children. I found a
    sea shell and gave it to my 4 year old daughter and said “You can hear the ocean if you put this to your ear.” She placed
    the shell to her ear and screamed. There was a hermit crab inside
    and it pinched her ear. She never wants to go back! LoL I know this is completely off topic
    but I had to tell someone!

  354. comprar pexeva en Ecuador de forma legal

    28 December 2023 at 2:16 pm

    If you desire to take much from this piece of writing then you have to apply these
    techniques to your won web site.

  355. Buy Organic Website Traffic

    29 December 2023 at 9:15 am

    Hi anapnoes.gr administrator, You always provide practical solutions and recommendations.

  356. Byfonen prijs in België

    13 January 2024 at 11:15 am

    Hi there i am kavin, its my first time to commenting anyplace, when i read this paragraph i thought i
    could also make comment due to this good paragraph.

  357. Hello there, I discovered your blog by way of Google whilst searching for a
    similar topic, your website came up, it appears great.
    I have bookmarked it in my google bookmarks.

    Hello there, just turned into alert to your weblog through Google, and located that it is really informative.
    I am gonna be careful for brussels. I will appreciate should you proceed this
    in future. Many other folks might be benefited from your writing.
    Cheers!

  358. ordina keflex a Napoli

    25 January 2024 at 8:30 am

    Excellent goods from you, man. I’ve understand your stuff previous to and
    you are just too excellent. I actually like what you have acquired
    here, really like what you are saying and the way in which
    you say it. You make it enjoyable and you still care for to keep it sensible.
    I cant wait to read far more from you. This is actually
    a great website.

  359. Compra mirtazon en línea fácilmente

    26 January 2024 at 9:48 pm

    you are truly a excellent webmaster. The site loading speed is incredible.
    It sort of feels that you’re doing any distinctive trick. Furthermore, The contents are masterpiece.
    you’ve performed a great process on this subject!

  360. koop bonmate online in Brussel

    27 January 2024 at 1:18 pm

    I was recommended this website by my cousin. I’m not
    sure whether this post is written by him as no one else know
    such detailed about my trouble. You are incredible! Thanks!

  361. panoxyl en vente libre au Portugal

    5 February 2024 at 12:55 pm

    I must thank you for the efforts you have put in penning this
    blog. I am hoping to check out the same high-grade content by you in the future as well.
    In truth, your creative writing abilities has motivated me to get my very
    own site now 😉

  362. Geoffrey

    7 February 2024 at 11:12 pm

    It’s difficult to find well-informed people on this subject,
    but you seem like you know what you’re talking about!
    Thanks

  363. vente libre de alergit en Belgique

    26 February 2024 at 4:37 am

    My brother recommended I might like this website. He was entirely right.
    This post actually made my day. You can not consider just how much time I had
    spent for this info! Thanks!

  364. bankalar nasıl havadan para yapar

    27 February 2024 at 9:19 pm

    Great post.

  365. I was able to find good info from your blog articles.

  366. казэкспо гарант

    8 March 2024 at 1:34 pm

    This design is steller! You certainly know how to keep a reader amused.
    Between your wit and your videos, I was almost moved to start my own blog (well,
    almost…HaHa!) Excellent job. I really enjoyed what you had to say, and more
    than that, how you presented it. Too cool!

  367. acheter du Imeth en France

    14 March 2024 at 12:16 pm

    Hey there, You have done an excellent job. I will
    definitely digg it and personally recommend to my friends.

    I am sure they’ll be benefited from this web site.

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Ψυχολογία

Δεν ακούει κανέναν το παιδί σας; Χρησιμοποιείστε τη μέθοδο «Γκάντι»

Published

on

Μοιραστείτε το με τους φίλους σας

Το μικρό σας σας χτυπάει, αρνείται να σας υπακούσει… Με λίγα λόγια, μπροστά σας έχετε έναν μικρό… αντάρτη.

Με τη συμπεριφορά του πραγματικά σας φέρνει στα όριά σας. Τι κάνουμε λοιπόν; Σε αυτές τις δύσκολες περιπτώσεις μπορεί να βοηθήσει μια νέα μέθοδος. Το όνομά της; Ειρηνική αντίσταση! Πρότυπό της; Ο Μαχάτμα Γκάντι.

Ακόμη και τα πιο ήρεμα και υπάκουα πιτσιρίκια κάποια στιγμή αναστατώνουν τους γονείς τους. Γι’ αυτό και οι μικροεντάσεις δεν λείπουν σχεδόν από καμία οικογένεια. Είτε γιατί ο μικρός δεν μάζεψε τα παιχνίδια του από το καθιστικό είτε γιατί τα αδελφάκια τσακώνονται μεταξύ τους για το τελευταίο ποτήρι χυμό, με αποτέλεσμα ο μπαμπάς ή η μαμά να αναγκάζεται να βάζει τις φωνές. Όλα αυτά είναι απολύτως φυσιολογικά και συμβαίνουν και στις… καλύτερες οικογένειες.

Αν όμως το τρίχρονο πιτσιρίκι σας σας χτυπάει, αν το πεντάχρονο αγοράκι σας προσβάλλει και κοροϊδεύει τη νηπιαγωγό του, αν σας πιέζει ζητώντας διάφορα πράγματα με επίμονο και άσχημο τρόπο (π.χ. λειχουδιές, χρήματα, περισσότερη τηλεόραση), αν πρέπει να το παρακαλάτε με τις ώρες για να πάει στο κρεβάτι ή να φάει όλο το φαγητό του ή αν σας απειλεί ότι θα «αυτοκτονήσει», τότε τα πράγματα αλλάζουν.

Εδώ δεν πρόκειται για συνηθισμένες σκανδαλιές και γκρίνιες, αλλά για προβληματική συμπεριφορά. Ανεξάρτητα από τις αιτίες της, αυτή η συμπεριφορά διαταράσσει την οικογενειακή ισορροπία και φέρνει τα… πάνω κάτω στο σπίτι. Οι γονείς ταλαντεύονται ανάμεσα στην οργή και την απελπισία, τα πιτσιρίκια δοκιμάζουν τα όρια και τα νεύρα του μπαμπά και της μαμάς και απολαμβάνουν την εξουσία τους.

Υπάρχει… σωτηρία; Ναι! Αρκεί να ακολουθήσετε τη νέα τακτική που προτείνει ο καθηγητής Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Τελ Αβίβ, Ηaim Omer, η οποία βασίζεται στη στάση και τη φιλοσοφία του Μαχάτμα Γκάντι. Δηλαδή στην ήρεμη μεν αλλά αποτελεσματική αντίσταση.

Ο Ινδός πολιτικός είχε καταφέρει να πηγαίνει κόντρα στους Βρετανούς αποικιοκράτες, χωρίς όμως η σύγκρουσή τους να βγαίνει εκτός ελέγχου και να οδηγεί σε καταστροφή. Ποιο ήταν το «όπλο» του; Η ειρηνική, χωρίς χρήση βίας, αντίσταση. Δεν θα μπορούσαν άραγε και οι γονείς να επωφεληθούν από αυτή την τακτική;

Μια πρωτοποριακή μέθοδος

Εδώ και πολλά χρόνια ο καθηγητής Ψυχολογίας Ηaim Omer δουλεύει και δοκιμάζει τη μέθοδό του σε οικογένειες στη Γερμανία και το Ισραήλ. Όλοι οι γονείς που συμμετέχουν στις έρευνές του μοιάζουν μεταξύ τους. Δηλαδή είναι μαμάδες και μπαμπάδες που έχουν μια ολέθρια έχθρα με τα μικρά τους, που βρίσκονται σε διαρκή σύγκρουση εξουσίας με τα πιτσιρίκια τους, συνήθως για ασήμαντες αφορμές.

Ή, από την άλλη, είναι γονείς που έχουν… παραδώσει τα όπλα και έχουν γίνει παιχνιδάκι στα χέρια του απαιτητικού παιδιού τους. Μάλιστα, ήδη η μέθοδος του καθηγητή Omer χρησιμοποιείται με επιτυχία από τους ειδικούς παιδοψυχολόγους στη Γερμανία σε μικρά και μεγάλα παιδιά.

Ποιο είναι, όμως, το μυστικό της νέας μεθόδου; Λοιπόν, οι γονείς, ανεξάρτητα από την ηλικία του παιδιού τους, θα πρέπει να σταματήσουν να «απαντούν» στις προκλήσεις του και να μην παρασύρονται σε μια κόντρα που δεν οδηγεί πουθενά, σε αυτόν το φαύλο κύκλο τού «Θα το κάνεις»-«Όχι, δεν θα το κάνω». Τι σημαίνει αυτό στην πράξη; Ας δούμε τι προτείνει η νέα μέθοδος:

Όχι κήρυγμα

Οι γονείς πρέπει να σταματήσουν το κήρυγμα, τα παρακάλια, τις ατέλειωτες συζητήσεις. Το μόνο που καταφέρνουν με όλα αυτά είναι να εξαντλούνται οι ίδιοι και στο τέλος το μικρό να κάνει τελικά το δικό του!

Ψυχραιμία και όχι άμεσες αντιδράσεις

Οι γονείς πρέπει να μάθουν να παραμένουν ήρεμοι σε έντονες καταστάσεις και να μην παρασύρονται από την ένταση της στιγμής. Αν, για παράδειγμα, το μικρό τους τους χαστουκίσει, θα πρέπει να μείνουν αρχικά σιωπηλοί και να συλλογιστούν αυτό που συνέβη.

Έτσι θα συγκρατήσουν την οργή τους, που μπορεί να οδηγήσει σε λάθος αντιδράσεις. Θα «απαντήσουν» στην κακή συμπεριφορά του παιδιού τους μόνο αφού περάσει κάποιος χρόνος: μισή ώρα αν το παιδί είναι κάτω των 6 ετών και μία μέρα αν είναι μεγαλύτερο.

Ξεκαθάρισμα… λογαριασμών με «Sit-in»!

Θα πρέπει να είναι ξεκάθαροι και σαφείς με το παιδί! Δηλαδή, θα πρέπει να του ανακοινώσουν ότι από εδώ και στο εξής δεν θα ανέχονται πια την άσχημη συμπεριφορά του. Επειδή όμως ένα πεντάχρονο που χτυπάει π.χ. συστηματικά τα συνομήλικά του ή φέρεται πολύ άσχημα στη μητέρα του δεν… παίρνει και πολύ στα σοβαρά υπόψη του τέτοιου είδους ανακοινώσεις, θα πρέπει οι γονείς να κάνουν την ανακοίνωσή τους με τον πιο σωστό τρόπο. Ποιος είναι αυτός;

Το «Sit-in». Δηλαδή, οι γονείς θα πρέπει να κάνουν «κατάληψη» στο δωμάτιο του παιδιού, να καθίσουν σε μια καρέκλα και να πουν με πολύ σοβαρό ύφος στο μικρό ότι δεν πρόκειται να ανεχτούν πια τη συμπεριφορά του και ότι περιμένουν, εδώ και τώρα, από εκείνο, τις προτάσεις του για να λυθεί το πρόβλημα.

Όπως τονίζουν οι ειδικοί της μεθόδου, «με το Sit-in δεν επιβάλλουμε τίποτα στο παιδί, αλλά αντίθετα το ενθαρρύνουμε να βρει μόνο του τη λύση. Οι γονείς δεν είναι ούτε αυθεντίες που γνωρίζουν τα πάντα ούτε ρομπότ-παιδαγωγοί που μοιράζουν επιβραβεύσεις ή τιμωρίες».

Μια αγκαλιά στις δύσκολες στιγμές

Αν το παιδί είναι μικρό (2-3 ετών) και έχει κάποιο από τα γνωστά ξεσπάσματα θυμού αυτής της ηλικίας, δηλαδή πέφτει στο πάτωμα, ουρλιάζει, καταστρέφει αντικείμενα ή απειλεί να κάνει κακό στον εαυτό του, οι γονείς μπορούν να το ηρεμήσουν με μια λαβή που ονομάζεται «η αγκαλιά της αρκούδας».

Σε αυτή την περίπτωση ο ενήλικος παίρνει το παιδί στην αγκαλιά του και κλείνει σφιχτά γύρω του τα χέρια του, έτσι ώστε το μικρό να μην μπορεί να κάνει καμία κίνηση. Το μήνυμα που παίρνει το πιτσιρίκι είναι το εξής: «Είμαι εδώ. Θα μείνω εδώ. Δεν θα σε αφήσω να συνεχίσεις αυτό που κάνεις».

Μάρτυρες «υπεράσπισης»

Συνήθως οι γονείς επιθετικών παιδιών αισθάνονται ντροπή για τη συμπεριφορά του μικρού τους και αποφεύγουν να μιλούν γι’ αυτό το θέμα. Σύμφωνα με τους ειδικούς, όμως, είναι σημαντικό να σπάσουν τη σιωπή τους και να αναζητήσουν τη βοήθεια κάποιου δικού τους άνθρωπου: είτε μιας φίλης, είτε ενός θείου ή θείας του παιδιού.

Αυτό το άτομο μπορεί να μεσολαβήσει στους καβγάδες τους με το μικρό, να χρησιμεύσει ως «μάρτυρας υπεράσπισης» των γονιών και να δείξει στο παιδί ότι βρίσκει σωστή την απόφαση και τη θέση του μπαμπά ή της μαμάς. Ας μην ξεχνάμε ότι ο κύκλος των γονιών -οι φίλοι και οι συγγενείς- παίζει σπουδαίο ρόλο για τα παιδιά, αφού αντιπροσωπεύει για εκείνα τον κόσμο των ενηλίκων.

Βλέποντας το μικρό ότι αυτός ο κόσμος αποδέχεται και στηρίζει τους γονείς, ηρεμεί και αισθάνεται μεγαλύτερη ασφάλεια και σιγουριά για τους δικούς του, τους σέβεται και τους υπολογίζει.

Mαζί στο γραφείο

Αν το παιδί είναι μεγαλύτερο, οι γονείς μπορούν να εφαρμόσουν την τακτική «Τime-in». Δηλαδή, το παιδί είναι υποχρεωμένο να περάσει μία μέρα με τον μπαμπά ή τη μαμά στο χώρο της εργασίας τους.

Τα οφέλη

Εφαρμόζοντας αυτή τη μέθοδο, οι γονείς κερδίζουν πολλά. Πρώτα απ όλα, αποκτούν υπόσταση ως γονείς. Τι σημαίνει αυτό; Ότι παύουν να είναι… αόρατοι για το μικρό. Έτσι γίνονται πιο δυνατοί και κάνουν αισθητή την παρουσία τους. Και αυτή η δύναμη είναι το αντίθετο της εξουσίας, που καταπιέζει και εξουδετερώνει το παιδί. Ας μην ξεχνάμε ότι οι τιμωρίες και οι απειλές απομακρύνουν το παιδί από το γονιό.

Αντίθετα, η δύναμη που πηγάζει από την ειρηνική αντίσταση φέρνει το παιδί πιο κοντά στο γονιό, γίνεται μια γέφυρα επικοινωνίας.

Τα παιδιά αναπτύσσονται πιο σωστά όταν αισθάνονται όχι μόνο την αγάπη και την τρυφερότητα των γονιών τους, αλλά και τη δύναμή τους και την αποφασιστικότητά τους. Είναι δύσκολο φυσικά να κάνεις το παιδί σου να σε βλέπει έτσι κάθε μέρα: τρυφερό αλλά και δυνατό.

Η μέθοδος Γκάντι, λοιπόν, προσπαθεί να συνδυάσει με τον καλύτερο και πιο άμεσο τρόπο αυτά τα δύο στοιχεία. Η ειρηνική αντίσταση μπορεί, πραγματικά, να βοηθήσει τους γονείς να αποκαταστήσουν την ισορροπία στην οικογένειά τους. Και, μάλιστα, από τη στιγμή που θα τα καταφέρουν, είναι πια περιττή…

Ναι μεν, αλλά…

Υπάρχει και αντίλογος σε αυτή τη μέθοδο. Ορισμένοι ειδικοί τη βρίσκουν υπερβολικά σκληρή και δύσκολη για τους γονείς και τα παιδιά. Μπορεί να μη χρησιμοποιούν οι γονείς βία, αλλά, από την άλλη, μήπως με αυτή την τακτική απλώς καταπιέζουν την παρόρμησή τους και επιβάλλουν την εξουσία τους με έναν άλλον τρόπο; Ο καθηγητής Omar γνωρίζει αυτό τον κίνδυνο. Όμως, όπως τονίζει, η σχέση παιδιού και γονιού έχει πάντα το στοιχείο της εξουσίας, αφού οι γονείς είναι εκείνοι που θα πρέπει να βάζουν τα όρια.

Η ειρηνική αντίσταση μπορεί να είναι «ειρηνική», αλλά ταυτόχρονα είναι και δυναμική, ενώ ο στόχος των γονιών που την εφαρμόζουν δεν είναι να νικήσουν… το παιδί. Η μαμά και ο μπαμπάς που ακολουθούν αυτή τη μέθοδο πρέπει να είναι ταυτόχρονα και τρυφεροί με τα μικρά τους. Θα πρέπει να τους λένε το «σ’ αγαπώ» και να τους δείχνουν έμπρακτα την αγάπη τους και το σεβασμό τους.

Δεν πρέπει να αποφεύγουν να «καλομαθαίνουν» το μικρό ταραξία με μια εκδρομή ή μια έξοδο για γλυκό. Όμως, αυτό θα πρέπει να το κάνουν χωρίς ανταλλάγματα, π.χ. «Αν είσαι φρόνιμος, θα πάμε σινεμά», και να δείξουν απλά στο πιτσιρίκι τους πόσο πολύ το υπολογίζουν και το εκτιμούν.

Τι είναι το «Sit-in»

O γονιός (ή και οι δύο γονείς) μπαίνει στο δωμάτιο, κλείνει πίσω του την πόρτα και κάθεται σε μια καρέκλα μπροστά στην είσοδο του παιδικού δωματίου. Με ήρεμη φωνή λέει στο παιδί: «Δεν αποδέχομαι άλλο αυτό που κάνεις (π.χ. το ότι χτυπάς και βρίζεις τα άλλα παιδιά κ.ά.). Θα μείνω εδώ και θα περιμένω από εσένα τις προτάσεις σου για το πώς μπορεί να βελτιωθεί η κατάσταση στο μέλλον».

Ο μπαμπάς (ή η μαμά) δεν πρέπει να ανοίξει διάλογο με το παιδί, να το προκαλέσει ή να απαντήσει στις προκλήσεις του. Αν το μικρό απλώσει το χέρι του, μπορεί να αμυνθεί, αλλά όχι με φωνές ή ανταποδίδοντας το χτύπημα. Στην περίπτωση που το παιδί κάνει σοβαρές προτάσεις για τη λύση του προβλήματος, θα πρέπει ο γονιός να τις συζητήσει μαζί του.

Αν πάλι το παιδί δεν προτείνει τίποτε, τότε ο γονιός θα πρέπει να παραμείνει στο δωμάτιο (μισή ή μία ώρα, ανάλογα με την ηλικία του παιδιού). Αν τελικά το «Sit-in» δεν φέρει αποτέλεσμα, μπορεί να το επαναλάβει την επόμενη ή τις επόμενες μέρες. Όπως έχουν δείξει οι έρευνες, η συμπεριφορά του παιδιού καλυτερεύει ύστερα από μερικά «Sit-in». Προσοχή όμως! Το «Sit-in» δεν πρέπει να γίνεται αμέσως μετά από κάποιον καβγά.

Advertisement

sciencearchives.wordpress.com

What’s your Reaction?
+1
3
+1
0
+1
1
+1
0
+1
1
+1
1
+1
0

Μοιραστείτε το με τους φίλους σας
Continue Reading

Ψυχολογία

Όταν αρρωσταίνει η ψυχή, πονά και το σώμα

Published

on

Μοιραστείτε το με τους φίλους σας

Η ψυχή (νόηση) και το σώμα αποτελούν ένα ενιαίο και αδιάσπαστο σύνολο. Οταν για οποιονδήποτε λόγο πάσχει το ένα, αναπόφευκτα πλήττεται και το άλλο. Γνωρίζουμε πλέον και αποδεχόμαστε επιστημονικά ότι ο ανθρώπινος οργανισμός αντιμετωπίζεται ως μια ενιαία ψυχοβιολογική οντότητα.

Το σύμπτωμα αντιμετωπίζεται σαν ένα στάδιο της «εξέλιξης» που έχει κάποιο νόημα, ή υποδηλώνει συχνά τη διαταραγμένη σχέση του ατόμου με το περιβάλλον του.

Τα σωματικά συμπτώματα όταν η ψυχή νοσεί

Στην τρέχουσα πραγματικότητα της πανδημίας που διαβιούμε, το άγχος, ο φόβος και η ανασφάλεια, καθώς και τα έντονα συναισθήματα θλίψης, εγκατάλειψης, έλλειψης στόχου και νοήματος όπως και αυτά της απομόνωσης που προκύπτουν, τόσο σε προσωπικό όσο και σε κοινωνικό επίπεδο, μπορεί να οδηγήσουν σε ψυχοσωματικά συμπτώματα, όπως για παράδειγμα το σύνδρομο χρόνιας κοπώσεως, συχνουρία, πονοκέφαλος, ζαλάδες, αιμωδίες (μυρμηγκιάσματα), προβλήματα μνήμης (αιτία είναι η διάσπαση προσοχής από το άγχος που δημιουργεί προβλήματα στην αποθήκευση και στην ανάκληση των αποθηκευμένων στην μνήμη πληροφοριών), ανορεξία, ή αυξημένη όρεξη, βουλιμία, νυκτερινή ενούρηση σε παιδιά και εφήβους.

Το όποιο σύμπτωμα πάντα χρήζει ιατρικής εξέτασης, διάγνωσης και κατάλληλης ιατρικής αντιμετώπισης, από εξειδικευμένους γιατρούς. Οταν όμως γίνουν οι απαραίτητες εξετάσεις και αποκλειστεί ο παθολογικός παράγοντας, τότε κάποιος ψυχοσωματικός παράγοντας εμπλέκεται και επηρεάζει τον οργανισμό.

Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο και γιατί

Σύμφωνα με τη διεθνή βιβλιογραφία:

* Αναίτιους παθολογικά πονοκεφάλους έχουν συνήθως οι άνθρωποι που είναι πολύ αυστηροί με τον εαυτό τους και τελειομανείς.
* Προβλήματα στο στομάχι (χωρίς ιατρική – παθολογική αιτία) ή στο έντερο συνήθως συνδέονται με τον φόβο ή και την ανασφάλεια.
* Ο έντονος, συχνός, καταπιεσμένος και συσσωρευμένος θυμός συχνά προκαλεί ψυχοσωματικά συμπτώματα και είναι γενικότερα δείκτης δυσφορίας και μειωμένης λειτουργικότητας του ατόμου.

Πού οδηγεί ο φόβος και ο θυμός

Οταν κάποιος νιώθει έντονο φόβο, θυμό ή ανησυχία μπορεί να αναπτύξει ταχυκαρδία, αίσθημα αδιαθεσίας (ναυτία), τρέμουλο, εφίδρωση, πονοκέφαλο, έναν «κόμπο» στο στομάχι, γρήγορη αναπνοή.

Εκφράστε το συναίσθημα

Η έκφραση των συναισθημάτων είναι το «κλειδί» της ψυχοσωματικής ισορροπίας. Οταν καταπνίγουμε τον θυμό, την οργή ή τη θλίψη, τότε αυτά είναι πολύ πιθανό να αναδυθούν με τη μορφή ενός σωματικού συμπτώματος.
* Είναι σημαντικό να βλέπουμε τα πράγματα στις σωστές τους διαστάσεις. Δεν είναι λίγες οι φορές που χάνουμε την ψυχραιμία μας και μεγαλοποιούμε τα ζητήματα που αντιμετωπίζουμε, γεγονός που δεν μας βοηθά να αντιμετωπίσουμε τις καταστάσεις με δημιουργικό και αποτελεσματικό τρόπο.
* Η σωματική άσκηση μπορεί να συμβάλει στην αποφόρτιση από το στρες και στη βελτίωση της διάθεσης. Το ίδιο μπορούμε να επιτύχουμε και φροντίζοντας να εκπληρώσουμε έναν στόχο που έχουμε αφήσει σε εκκρεμότητα για μεγάλο χρονικό διάστημα ή βελτιώνοντας τη σχέση μας με ανθρώπους που είναι σημαντικοί στη ζωή μας.

Αγαπήστε, αποδεχθείτε και βελτιώστε τον εαυτό σας 

* Αναγνωρίστε με ποιον τρόπο επηρεάζει το άγχος τον οργανισμό σας.
* Μειώστε τα δυσάρεστα γεγονότα – απομακρυνθείτε από τοξικούς ανθρώπους και καταστάσεις.
* Αντικαταστήστε δυσλειτουργικές συμπεριφορές με άλλες, πιο βοηθητικές.
* Επικοινωνήστε έστω και διαδικτυακά με ανθρώπους που θέλετε και νιώθετε καλά και ευχάριστα μαζί τους. Μοιραστείτε όλα αυτά τα αρνητικά συναισθήματα και αντικαταστήστε τα με άλλα, πιο θετικά και ευχάριστα.
* Οραματιστείτε το μέλλον θετικά και θέστε στόχους μικρούς και μεγαλύτερους.
* Βρείτε το προσωπικό σας νόημα, τι είναι και τι όχι σημαντικό για εσάς και εργαστείτε προς αυτή τη κατεύθυνση.
* Ζητήστε τη συνδρομή και τη βοήθεια που χρειάζεστε και διεκδικήστε μια ευτυχισμένη και υγιή ψυχοσωματικά ζωή.

ΜΟΤΟ

«Πριν αποφασίσουμε ποια θεραπεία θα ακολουθήσουμε για το σώμα, πρέπει πρώτα να έχουμε θεραπεύσει το τραύμα της ψυχής» είπε τόσο εμπνευσμένα και ρεαλιστικά ο Ιπποκράτης

Από τη Βάσω Μακαρώνη, κλινική ψυχολόγο, ψυχοθεραπεύτρια.

What’s your Reaction?
+1
8
+1
0
+1
1
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0

Μοιραστείτε το με τους φίλους σας
Continue Reading

Ψυχολογία

Τι θα κρατήσουμε από το λοκντάουν στη ζωή μετά

Published

on

Μοιραστείτε το με τους φίλους σας

Τρέχαμε για να προλάβουμε και δεν είχαμε χρόνο για τίποτε και ξαφνικά ο χρόνος πάγωσε. Τρομαγμένοι, κλειστήκαμε στα σπίτια μας… Κι έτσι μαγειρέψαμε, κοιμηθήκαμε, είδαμε ταινίες, φάγαμε με την οικογένειά μας, ξεκαθαρίσαμε τις ντουλάπες μας, πειραματιστήκαμε με την κηπουρική, το μακιγιάζ, τις χειροτεχνίες… Τι θα κρατήσουμε από όλα αυτά;

Ο μόνος τρόπος για να περάσει κάποιος το λοκντάουν –όπως καταλάβαμε όλοι μας, χάρη στην εμπειρία μας τον τελευταίο χρόνο – είναι το να αντιμετωπίζει την κάθε μέρα χωριστά χωρίς να σκέφτεται το αύριο ή το μέλλον. Είναι μία συνθήκη δύσκολη, σκληρή, τρομακτική… Τώρα που όμως αρχίζουμε σιγά-σιγά και βλέπουμε το φως στην άκρη αυτού του τόσο σκοτεινού, μεγάλου και αποπνικτικού τούνελ αναρωτιόμαστε αν εκτός από όλα όσα χάσαμε αυτή τη χρονιά, που είναι πολλά και για κάποιους περισσότερα, υπάρχουν και κάποια που κερδίσαμε και τα οποία θα μπορέσουμε να πάρουμε μαζί μας όταν η ζωή μας γυρίσει τελικά στην προηγούμενή της κατάσταση.

Θα προσπαθήσω κι ας αποτύχει

Αν μου έλεγε κάποιος πριν από έναν χρόνο ότι φέτος θα μπορούσα χωρίς δυσκολία να φτιάξω σουφλέ σοκολάτας θα σκεφτόμουν ότι δεν με ξέρει καλά. Πόσο δε μάλλον αν μου έλεγε ότι εκτός από σουφλέ σοκολάτας θα μπορούσα πολύ άνετα να φτιάξω γαλακτομπούρεκο, εκμέκ, μπακλαβά, τάρτα μήλου (με δικό μου φύλλο), οποιαδήποτε πίτα τραβούσε η όρεξή μου, παστίτσιο, γεμιστά και άλλα πολλά. Και δεν είμαι η μόνη. Δεν λέω ότι πριν την πανδημία δεν μαγείρευα. Μαγείρευα. Αλλά δεν τολμούσα. Δεν είχα την πολυτέλεια του χρόνου αλλά ούτε και την τόλμη να διαλέξω μία συνταγή και, σαν να ξεκινούσα ένα καινούργιο άγνωστο ταξίδι, να την ολοκληρώσω. Και τότε ήρθε η καραντίνα και μας έκλεισε στα σπίτια μας, δίνοντάς μας την πολυτέλεια του προσωπικού χρόνου και παράλληλα τη διάθεση να διερευνήσουμε και να τεστάρουμε τις δυνατότητές μας. Και κάπως έτσι μαγειρέψαμε χωρίς να φοβόμαστε… Και όχι μόνο.

Κωδικός 6

Κανείς δεν εκτιμά την ελευθερία του αν δεν τη χάσει πρώτα. Κάπως έτσι έγινε και με τη σχέση μας με τη φύση, τη βόλτα στην παραλία, την άθληση στην εξοχή, το περπάτημα στο βουνό. Μόλις χάσαμε την ευκαιρία να μπορούμε να κάνουμε όλα τα υπόλοιπα στραφήκαμε στο πιο απλό, στο αρχέγονο και παράλληλα στο πιο αναγκαίο: Στην επαφή με την ομορφιά, την ενέργεια και την αισιοδοξία που μας δίνει το να βρισκόμαστε στη φύση. Κάποιοι μετακόμισαν στην επαρχία, άλλοι έκαναν τεράστιους περιπάτους με τα πόδια ή με ποδήλατο, άλλοι έτρεξαν, κολύμπησαν, φύτεψαν κήπους και μπαλκόνια. Αν χρειάζεται ένα και μόνο πράγμα να πάρουμε μαζί μας από τα όσα μάθαμε και κάναμε στο λοκντάουν, όταν η ζωή μας επιστρέψει στους φρενήρεις ρυθμούς της παλιάς μας καθημερινότητας, θα πρέπει να είναι η αγάπη και η σχέση που δημιουργήσαμε με τη φύση.

Σήμερα θα δουλέψω από το σπίτι

Η παραγωγικότητα των όσων δούλεψαν από το σπίτι στη διάρκεια αυτής της χρονιάς, όπου ο κορωνοϊός κυριάρχησε στη ζωή μας, αποδεικνύει ότι – όταν όλα γυρίσουν στους προηγούμενους ρυθμούς και επιστρέψουμε στα γραφεία μας – το να δουλεύουμε έστω κάποιες ημέρες από το σπίτι μπορεί να αποδώσει. Οσο για όλους όσοι νοσταλγήσαμε την κίνηση στον δρόμο προς τη δουλειά αλλά και τη συναναστροφή στο γραφείο με τους συναδέλφους μας, είναι σίγουρο ότι όταν ξαναγυρίσουμε στις προηγούμενες συνθήκες σύντομα θα νοσταλγήσουμε την εργασία από το σπίτι, έστω και περιστασιακά.

Ολοι μαζί στο τραπέζι

Ποιοι εργαζόμενοι είχαν την ευκαιρία να τρώνε με την οικογένειά τους συχνότερα από μία φορά την εβδομάδα ή τις 15 μέρες; Στη διάρκεια της καραντίνας είχαμε περισσότερο χρόνο με όσους κλείνει η πόρτα του σπιτιού μας με αποτέλεσμα να περάσουμε χρόνο μαζί, να μαγειρέψουμε μαζί, να παίξουμε, να τσακωθούμε και σίγουρα να φάμε. Ακόμα κι αν κάποια στιγμή βαρεθήκαμε, πράγμα λογικό και αναμενόμενο, δεν θα πρέπει να ξεχάσουμε να πάρουμε μαζί μας τη σημασία του χρόνου που περνάμε με τους ανθρώπους μας ακόμα και κάνοντας πράγματα τετριμμένα και αναμενόμενα, όπως το φαγητό στο ίδιο τραπέζι.

Δικαιούμαι να ξαπλώσω στον καναπέ να δω ταινία

Θυμάμαι ότι αφού γέννησα τον πρώτο μου γιο σκέφτηκα ότι πέρασε για μένα ανεπιστρεπτί η – προ παιδιών – ζωή, όπου «δικαιούμουν», χωρίς καμία τύψη, ενοχή ή εκκρεμότητα να ξαπλώσω στον καναπέ του σαλονιού και να απολαύσω μία, δύο ή και περισσότερες ταινίες. Αλλά ακόμα και όσο τα παιδιά μου μεγάλωναν εγώ και πάλι δεν είχα χρόνο…

Μέχρι που τον Μάρτιο του 2020 ξαφνικά ο χρόνος μού χαρίστηκε και αφού τακτοποίησα τα πάντα στο σπίτι μου, έλυσα όσες εκκρεμότητες μπορούσα και τα έβαλα όλα στη θέση τους, χαλάρωσα, αφού δεν μπορούσα να κάνω κι αλλιώς, και… τεμπέλιασα. Ο,τι κι αν σημαίνει η τεμπελιά για τον καθένα μας, όπως το να κοιμηθούμε περισσότερο το πρωί, να απολαύσουμε μία ή και δύο ταινίες, να διαβάσουμε το βιβλίο μας στη μέση της ημέρας, να ακούσουμε μουσική, να φτιάξουμε τα νύχια μας, ακόμα και να κοιτάμε το ταβάνι, αλλά όλα αυτά χωρίς καμία απολύτως τύψη ή ενοχή.

Αυτό το δικαίωμά μας στην τεμπελιά το οποίο έχουμε συνηθίσει να στερούμε από τον εαυτό μας αλλά και από τα παιδιά μας, χρειάζεται να το κρατήσουμε και μετά το λοκντάουν. Οταν η ζωή θα ξαναγίνει βιαστική και όλοι θα «πρέπει να είμαστε συνεχώς απασχολημένοι δημιουργικά και παραγωγικά». Τότε θα έχει αξία να θυμηθούμε ή να μην ξεχάσουμε πόσο χρειαζόμαστε αυτή την ξεκούραση χωρίς ενοχές και εκκρεμότητες να καραδοκούν για να μας ενοχλήσουν όσο εμείς ρεμβάζουμε απολαμβάνοντας τη ζωή, που δυστυχώς ή ευτυχώς δεν είναι τίποτε άλλο από το τώρα.

Τρέμω την ώρα που θα βοηθήσω τα παιδιά μου με το διάβασμα

Πριν τον κορωνοϊό το να βοηθήσω τα παιδιά μου με το διάβασμα μού φαινόταν τόσο δύσκολο όσο οι εξετάσεις για το πανεπιστήμιο. Αυτά να δυσανασχετούν κι εγώ να θυμώνω, να απογοητεύομαι και να απελπίζομαι. Μέχρι που χρειάστηκε όχι απλά να βοηθάω με τα μαθήματα αλλά και να υποκαταστήσω τον δάσκαλό τους κατά κάποιον τρόπο.

Και τότε συνειδητοποίησα ότι για να μπορέσω να τους βοηθήσω πραγματικά χρειαζόταν να κατανοήσω τη θέση τους: Τόσον καιρό μακριά από τους φίλους τους, τον δάσκαλό τους, πίσω από μία οθόνη να προσπαθούν να μάθουν καινούργια πράγματα. Και κάπως έτσι νιώθοντας κατανόηση για τη δύσκολη νέα κατάσταση στην οποία βρίσκονταν τα παιδιά μου αλλά κι εγώ μαζί τους, κατάφερα να τα βοηθήσω ουσιαστικά. Αυτή την κατανόηση θέλω να πάρω μαζί μου μετά το λοκντάουν. Για τα παιδιά μου, για όλους τους φίλους και τους αγαπημένους μου αλλά και για εμένα την ίδια.

What’s your Reaction?
+1
1
+1
0
+1
0
+1
1
+1
0
+1
0
+1
0

Μοιραστείτε το με τους φίλους σας
Continue Reading

Trending