Ψυχολογία
Ζήσε το τώρα, το αύριο αργεί να ξημερώσει.
Γράφει η ψυχολόγος Άρτεμις Βαμβουνάκη.
Ζήσε το τώρα, το αύριο αργεί να ξημερώσει.
Ξέχνα το αύριο για μια στιγμή, σαν να μην υπάρχει και ζήσε το τώρα. Μπορείς;
Άραγε γνωρίζει κανείς τι θα του συμβεί σαν ξημερώσει; Έχει μαντέψει το μέλλον του; Γνωρίζει πως θα μας βρει η επόμενη ημέρα;
Άγνωστα όλα και απρόβλεπτα. Τα σχέδια αλλάζουν, ματαιώνονται μεμιάς ή μεταμορφώνονται στη στιγμή.
Φυσικά είναι πανέμορφο να ονειρευόμαστε. Μας γεμίζει δύναμη, κουράγιο και αισιοδοξία. Μας δίνει φτερά, μας ωθεί να πετάξουμε στο μέλλον των ονείρων μας. Ελπίζοντας σε μια καλύτερη ζωή. Από μικροί μαθαίνουμε να κάνουμε όνειρα. Καθώς μεγαλώνουμε επιδιώκουμε την εκπλήρωσή τους. Κάποιες φορές το επιτυγχάνουμε, άλλοτε όχι .Προσπαθούμε και ελπίζουμε. Αυτό είναι που έχει σημασία. Ευχόμαστε να πραγματοποιηθούν έστω και λίγα από αυτά. Γιατί τα όνειρα είναι συνυφασμένα με τη ζωή. Αλληλένδετα και αναγκαία.
Άφησε όμως τα όνειρα στην άκρη του μυαλού σου. Σκέψου για λίγο το σήμερα που ζεις ,αναπνέεις. Το αύριο αργεί ακόμα, αργεί να ξημερώσει.
Σήμερα αισθάνεσαι, αγαπάς, χαμογελάς, διαβάζεις αυτό το άρθρο. Είναι μια ξεχωριστή ημέρα γιατί βρίσκεται απέναντι σου και σε καλεί. Σου ζητά να τη βιώσεις, μη σου ξεφύγει και χαθεί σαν έρθει το σκοτάδι.
Ακόμα κι αν δεν έχεις σχεδιάσει τίποτα στο μυαλό, δεν έχεις προγραμματίσει, μη χάνεις καιρό. Δώσε της χρώμα, ένταση και φως.
Φαντάσου την σαν ένα λευκό πίνακα που περιμένει σε ένα σκοτεινό δωμάτιο να μεταμορφωθεί. Πάρε τα μαγικά σου πινέλα και ζωντάνεψέ την. Επέλεξε όμορφα χρώματα και σχεδίασε την κάθε στιγμή της μέρας σου μοναδική .Γεμάτη από αναμνήσεις, δυνατές συγκινήσεις .Κάνε ότι ποθείς , σε γεμίζει και σε ολοκληρώνει.
Εσύ κρατάς τα πινέλα, εσύ είσαι ο ζωγράφος της δικής σου ζωής. Ζήσε το τώρα το αύριο αργεί να ξημερώσει.
- Θα αισθάνομαι πάντοτε παιδί. Και τι πειράζει; - 17 November 2017
- Όσες φορές κι αν τσαλακώθηκα, σηκώθηκα με ψηλά το κεφάλι. - 10 November 2017
- Μην υποτάσσεσαι στα λιγοστά, διεκδίκησε τη ζωή σου και μη παρακαλάς κανέναν. - 27 October 2017
- Να αφήνεσαι στις ατόφιες ψυχές που πίστεψαν σε σένα. - 20 October 2017
- Εκείνοι οι φίλοι που ήρθαν για να φωτίσουν το δρόμο σου. - 13 October 2017
- Δε θέλω να με φοβάσαι, να με σέβεσαι θέλω. - 6 October 2017
- Για σένα, παιδί μου, θα παλέψω με δράκους και με τέρατα αν χρειαστεί. - 15 September 2017
- Προσπαθώντας να σώσω όλους τους άλλους, ξέχασα εμένα. - 8 September 2017
- Να αναπνέεις την ευτυχία, να σκορπάς την αγάπη και την ελπίδα γύρω σου. - 28 July 2017
- Οι αποφάσεις της ζωής μου βαραίνουν μόνο εμένα. - 21 July 2017
Ψυχολογία
Δεν ακούει κανέναν το παιδί σας; Χρησιμοποιείστε τη μέθοδο «Γκάντι»
Το μικρό σας σας χτυπάει, αρνείται να σας υπακούσει… Με λίγα λόγια, μπροστά σας έχετε έναν μικρό… αντάρτη.
Με τη συμπεριφορά του πραγματικά σας φέρνει στα όριά σας. Τι κάνουμε λοιπόν; Σε αυτές τις δύσκολες περιπτώσεις μπορεί να βοηθήσει μια νέα μέθοδος. Το όνομά της; Ειρηνική αντίσταση! Πρότυπό της; Ο Μαχάτμα Γκάντι.
Ακόμη και τα πιο ήρεμα και υπάκουα πιτσιρίκια κάποια στιγμή αναστατώνουν τους γονείς τους. Γι’ αυτό και οι μικροεντάσεις δεν λείπουν σχεδόν από καμία οικογένεια. Είτε γιατί ο μικρός δεν μάζεψε τα παιχνίδια του από το καθιστικό είτε γιατί τα αδελφάκια τσακώνονται μεταξύ τους για το τελευταίο ποτήρι χυμό, με αποτέλεσμα ο μπαμπάς ή η μαμά να αναγκάζεται να βάζει τις φωνές. Όλα αυτά είναι απολύτως φυσιολογικά και συμβαίνουν και στις… καλύτερες οικογένειες.
Αν όμως το τρίχρονο πιτσιρίκι σας σας χτυπάει, αν το πεντάχρονο αγοράκι σας προσβάλλει και κοροϊδεύει τη νηπιαγωγό του, αν σας πιέζει ζητώντας διάφορα πράγματα με επίμονο και άσχημο τρόπο (π.χ. λειχουδιές, χρήματα, περισσότερη τηλεόραση), αν πρέπει να το παρακαλάτε με τις ώρες για να πάει στο κρεβάτι ή να φάει όλο το φαγητό του ή αν σας απειλεί ότι θα «αυτοκτονήσει», τότε τα πράγματα αλλάζουν.
Εδώ δεν πρόκειται για συνηθισμένες σκανδαλιές και γκρίνιες, αλλά για προβληματική συμπεριφορά. Ανεξάρτητα από τις αιτίες της, αυτή η συμπεριφορά διαταράσσει την οικογενειακή ισορροπία και φέρνει τα… πάνω κάτω στο σπίτι. Οι γονείς ταλαντεύονται ανάμεσα στην οργή και την απελπισία, τα πιτσιρίκια δοκιμάζουν τα όρια και τα νεύρα του μπαμπά και της μαμάς και απολαμβάνουν την εξουσία τους.
Υπάρχει… σωτηρία; Ναι! Αρκεί να ακολουθήσετε τη νέα τακτική που προτείνει ο καθηγητής Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Τελ Αβίβ, Ηaim Omer, η οποία βασίζεται στη στάση και τη φιλοσοφία του Μαχάτμα Γκάντι. Δηλαδή στην ήρεμη μεν αλλά αποτελεσματική αντίσταση.
Ο Ινδός πολιτικός είχε καταφέρει να πηγαίνει κόντρα στους Βρετανούς αποικιοκράτες, χωρίς όμως η σύγκρουσή τους να βγαίνει εκτός ελέγχου και να οδηγεί σε καταστροφή. Ποιο ήταν το «όπλο» του; Η ειρηνική, χωρίς χρήση βίας, αντίσταση. Δεν θα μπορούσαν άραγε και οι γονείς να επωφεληθούν από αυτή την τακτική;
Μια πρωτοποριακή μέθοδος
Εδώ και πολλά χρόνια ο καθηγητής Ψυχολογίας Ηaim Omer δουλεύει και δοκιμάζει τη μέθοδό του σε οικογένειες στη Γερμανία και το Ισραήλ. Όλοι οι γονείς που συμμετέχουν στις έρευνές του μοιάζουν μεταξύ τους. Δηλαδή είναι μαμάδες και μπαμπάδες που έχουν μια ολέθρια έχθρα με τα μικρά τους, που βρίσκονται σε διαρκή σύγκρουση εξουσίας με τα πιτσιρίκια τους, συνήθως για ασήμαντες αφορμές.
Ή, από την άλλη, είναι γονείς που έχουν… παραδώσει τα όπλα και έχουν γίνει παιχνιδάκι στα χέρια του απαιτητικού παιδιού τους. Μάλιστα, ήδη η μέθοδος του καθηγητή Omer χρησιμοποιείται με επιτυχία από τους ειδικούς παιδοψυχολόγους στη Γερμανία σε μικρά και μεγάλα παιδιά.
Ποιο είναι, όμως, το μυστικό της νέας μεθόδου; Λοιπόν, οι γονείς, ανεξάρτητα από την ηλικία του παιδιού τους, θα πρέπει να σταματήσουν να «απαντούν» στις προκλήσεις του και να μην παρασύρονται σε μια κόντρα που δεν οδηγεί πουθενά, σε αυτόν το φαύλο κύκλο τού «Θα το κάνεις»-«Όχι, δεν θα το κάνω». Τι σημαίνει αυτό στην πράξη; Ας δούμε τι προτείνει η νέα μέθοδος:
Όχι κήρυγμα
Οι γονείς πρέπει να σταματήσουν το κήρυγμα, τα παρακάλια, τις ατέλειωτες συζητήσεις. Το μόνο που καταφέρνουν με όλα αυτά είναι να εξαντλούνται οι ίδιοι και στο τέλος το μικρό να κάνει τελικά το δικό του!
Ψυχραιμία και όχι άμεσες αντιδράσεις
Οι γονείς πρέπει να μάθουν να παραμένουν ήρεμοι σε έντονες καταστάσεις και να μην παρασύρονται από την ένταση της στιγμής. Αν, για παράδειγμα, το μικρό τους τους χαστουκίσει, θα πρέπει να μείνουν αρχικά σιωπηλοί και να συλλογιστούν αυτό που συνέβη.
Έτσι θα συγκρατήσουν την οργή τους, που μπορεί να οδηγήσει σε λάθος αντιδράσεις. Θα «απαντήσουν» στην κακή συμπεριφορά του παιδιού τους μόνο αφού περάσει κάποιος χρόνος: μισή ώρα αν το παιδί είναι κάτω των 6 ετών και μία μέρα αν είναι μεγαλύτερο.
Ξεκαθάρισμα… λογαριασμών με «Sit-in»!
Θα πρέπει να είναι ξεκάθαροι και σαφείς με το παιδί! Δηλαδή, θα πρέπει να του ανακοινώσουν ότι από εδώ και στο εξής δεν θα ανέχονται πια την άσχημη συμπεριφορά του. Επειδή όμως ένα πεντάχρονο που χτυπάει π.χ. συστηματικά τα συνομήλικά του ή φέρεται πολύ άσχημα στη μητέρα του δεν… παίρνει και πολύ στα σοβαρά υπόψη του τέτοιου είδους ανακοινώσεις, θα πρέπει οι γονείς να κάνουν την ανακοίνωσή τους με τον πιο σωστό τρόπο. Ποιος είναι αυτός;
Το «Sit-in». Δηλαδή, οι γονείς θα πρέπει να κάνουν «κατάληψη» στο δωμάτιο του παιδιού, να καθίσουν σε μια καρέκλα και να πουν με πολύ σοβαρό ύφος στο μικρό ότι δεν πρόκειται να ανεχτούν πια τη συμπεριφορά του και ότι περιμένουν, εδώ και τώρα, από εκείνο, τις προτάσεις του για να λυθεί το πρόβλημα.
Όπως τονίζουν οι ειδικοί της μεθόδου, «με το Sit-in δεν επιβάλλουμε τίποτα στο παιδί, αλλά αντίθετα το ενθαρρύνουμε να βρει μόνο του τη λύση. Οι γονείς δεν είναι ούτε αυθεντίες που γνωρίζουν τα πάντα ούτε ρομπότ-παιδαγωγοί που μοιράζουν επιβραβεύσεις ή τιμωρίες».
Μια αγκαλιά στις δύσκολες στιγμές
Αν το παιδί είναι μικρό (2-3 ετών) και έχει κάποιο από τα γνωστά ξεσπάσματα θυμού αυτής της ηλικίας, δηλαδή πέφτει στο πάτωμα, ουρλιάζει, καταστρέφει αντικείμενα ή απειλεί να κάνει κακό στον εαυτό του, οι γονείς μπορούν να το ηρεμήσουν με μια λαβή που ονομάζεται «η αγκαλιά της αρκούδας».
Σε αυτή την περίπτωση ο ενήλικος παίρνει το παιδί στην αγκαλιά του και κλείνει σφιχτά γύρω του τα χέρια του, έτσι ώστε το μικρό να μην μπορεί να κάνει καμία κίνηση. Το μήνυμα που παίρνει το πιτσιρίκι είναι το εξής: «Είμαι εδώ. Θα μείνω εδώ. Δεν θα σε αφήσω να συνεχίσεις αυτό που κάνεις».
Μάρτυρες «υπεράσπισης»
Συνήθως οι γονείς επιθετικών παιδιών αισθάνονται ντροπή για τη συμπεριφορά του μικρού τους και αποφεύγουν να μιλούν γι’ αυτό το θέμα. Σύμφωνα με τους ειδικούς, όμως, είναι σημαντικό να σπάσουν τη σιωπή τους και να αναζητήσουν τη βοήθεια κάποιου δικού τους άνθρωπου: είτε μιας φίλης, είτε ενός θείου ή θείας του παιδιού.
Αυτό το άτομο μπορεί να μεσολαβήσει στους καβγάδες τους με το μικρό, να χρησιμεύσει ως «μάρτυρας υπεράσπισης» των γονιών και να δείξει στο παιδί ότι βρίσκει σωστή την απόφαση και τη θέση του μπαμπά ή της μαμάς. Ας μην ξεχνάμε ότι ο κύκλος των γονιών -οι φίλοι και οι συγγενείς- παίζει σπουδαίο ρόλο για τα παιδιά, αφού αντιπροσωπεύει για εκείνα τον κόσμο των ενηλίκων.
Βλέποντας το μικρό ότι αυτός ο κόσμος αποδέχεται και στηρίζει τους γονείς, ηρεμεί και αισθάνεται μεγαλύτερη ασφάλεια και σιγουριά για τους δικούς του, τους σέβεται και τους υπολογίζει.
Mαζί στο γραφείο
Αν το παιδί είναι μεγαλύτερο, οι γονείς μπορούν να εφαρμόσουν την τακτική «Τime-in». Δηλαδή, το παιδί είναι υποχρεωμένο να περάσει μία μέρα με τον μπαμπά ή τη μαμά στο χώρο της εργασίας τους.
Τα οφέλη
Εφαρμόζοντας αυτή τη μέθοδο, οι γονείς κερδίζουν πολλά. Πρώτα απ όλα, αποκτούν υπόσταση ως γονείς. Τι σημαίνει αυτό; Ότι παύουν να είναι… αόρατοι για το μικρό. Έτσι γίνονται πιο δυνατοί και κάνουν αισθητή την παρουσία τους. Και αυτή η δύναμη είναι το αντίθετο της εξουσίας, που καταπιέζει και εξουδετερώνει το παιδί. Ας μην ξεχνάμε ότι οι τιμωρίες και οι απειλές απομακρύνουν το παιδί από το γονιό.
Αντίθετα, η δύναμη που πηγάζει από την ειρηνική αντίσταση φέρνει το παιδί πιο κοντά στο γονιό, γίνεται μια γέφυρα επικοινωνίας.
Τα παιδιά αναπτύσσονται πιο σωστά όταν αισθάνονται όχι μόνο την αγάπη και την τρυφερότητα των γονιών τους, αλλά και τη δύναμή τους και την αποφασιστικότητά τους. Είναι δύσκολο φυσικά να κάνεις το παιδί σου να σε βλέπει έτσι κάθε μέρα: τρυφερό αλλά και δυνατό.
Η μέθοδος Γκάντι, λοιπόν, προσπαθεί να συνδυάσει με τον καλύτερο και πιο άμεσο τρόπο αυτά τα δύο στοιχεία. Η ειρηνική αντίσταση μπορεί, πραγματικά, να βοηθήσει τους γονείς να αποκαταστήσουν την ισορροπία στην οικογένειά τους. Και, μάλιστα, από τη στιγμή που θα τα καταφέρουν, είναι πια περιττή…
Ναι μεν, αλλά…
Υπάρχει και αντίλογος σε αυτή τη μέθοδο. Ορισμένοι ειδικοί τη βρίσκουν υπερβολικά σκληρή και δύσκολη για τους γονείς και τα παιδιά. Μπορεί να μη χρησιμοποιούν οι γονείς βία, αλλά, από την άλλη, μήπως με αυτή την τακτική απλώς καταπιέζουν την παρόρμησή τους και επιβάλλουν την εξουσία τους με έναν άλλον τρόπο; Ο καθηγητής Omar γνωρίζει αυτό τον κίνδυνο. Όμως, όπως τονίζει, η σχέση παιδιού και γονιού έχει πάντα το στοιχείο της εξουσίας, αφού οι γονείς είναι εκείνοι που θα πρέπει να βάζουν τα όρια.
Η ειρηνική αντίσταση μπορεί να είναι «ειρηνική», αλλά ταυτόχρονα είναι και δυναμική, ενώ ο στόχος των γονιών που την εφαρμόζουν δεν είναι να νικήσουν… το παιδί. Η μαμά και ο μπαμπάς που ακολουθούν αυτή τη μέθοδο πρέπει να είναι ταυτόχρονα και τρυφεροί με τα μικρά τους. Θα πρέπει να τους λένε το «σ’ αγαπώ» και να τους δείχνουν έμπρακτα την αγάπη τους και το σεβασμό τους.
Δεν πρέπει να αποφεύγουν να «καλομαθαίνουν» το μικρό ταραξία με μια εκδρομή ή μια έξοδο για γλυκό. Όμως, αυτό θα πρέπει να το κάνουν χωρίς ανταλλάγματα, π.χ. «Αν είσαι φρόνιμος, θα πάμε σινεμά», και να δείξουν απλά στο πιτσιρίκι τους πόσο πολύ το υπολογίζουν και το εκτιμούν.
Τι είναι το «Sit-in»
O γονιός (ή και οι δύο γονείς) μπαίνει στο δωμάτιο, κλείνει πίσω του την πόρτα και κάθεται σε μια καρέκλα μπροστά στην είσοδο του παιδικού δωματίου. Με ήρεμη φωνή λέει στο παιδί: «Δεν αποδέχομαι άλλο αυτό που κάνεις (π.χ. το ότι χτυπάς και βρίζεις τα άλλα παιδιά κ.ά.). Θα μείνω εδώ και θα περιμένω από εσένα τις προτάσεις σου για το πώς μπορεί να βελτιωθεί η κατάσταση στο μέλλον».
Ο μπαμπάς (ή η μαμά) δεν πρέπει να ανοίξει διάλογο με το παιδί, να το προκαλέσει ή να απαντήσει στις προκλήσεις του. Αν το μικρό απλώσει το χέρι του, μπορεί να αμυνθεί, αλλά όχι με φωνές ή ανταποδίδοντας το χτύπημα. Στην περίπτωση που το παιδί κάνει σοβαρές προτάσεις για τη λύση του προβλήματος, θα πρέπει ο γονιός να τις συζητήσει μαζί του.
Αν πάλι το παιδί δεν προτείνει τίποτε, τότε ο γονιός θα πρέπει να παραμείνει στο δωμάτιο (μισή ή μία ώρα, ανάλογα με την ηλικία του παιδιού). Αν τελικά το «Sit-in» δεν φέρει αποτέλεσμα, μπορεί να το επαναλάβει την επόμενη ή τις επόμενες μέρες. Όπως έχουν δείξει οι έρευνες, η συμπεριφορά του παιδιού καλυτερεύει ύστερα από μερικά «Sit-in». Προσοχή όμως! Το «Sit-in» δεν πρέπει να γίνεται αμέσως μετά από κάποιον καβγά.
Ψυχολογία
Όταν αρρωσταίνει η ψυχή, πονά και το σώμα
Η ψυχή (νόηση) και το σώμα αποτελούν ένα ενιαίο και αδιάσπαστο σύνολο. Οταν για οποιονδήποτε λόγο πάσχει το ένα, αναπόφευκτα πλήττεται και το άλλο. Γνωρίζουμε πλέον και αποδεχόμαστε επιστημονικά ότι ο ανθρώπινος οργανισμός αντιμετωπίζεται ως μια ενιαία ψυχοβιολογική οντότητα.
Το σύμπτωμα αντιμετωπίζεται σαν ένα στάδιο της «εξέλιξης» που έχει κάποιο νόημα, ή υποδηλώνει συχνά τη διαταραγμένη σχέση του ατόμου με το περιβάλλον του.
Τα σωματικά συμπτώματα όταν η ψυχή νοσεί
Στην τρέχουσα πραγματικότητα της πανδημίας που διαβιούμε, το άγχος, ο φόβος και η ανασφάλεια, καθώς και τα έντονα συναισθήματα θλίψης, εγκατάλειψης, έλλειψης στόχου και νοήματος όπως και αυτά της απομόνωσης που προκύπτουν, τόσο σε προσωπικό όσο και σε κοινωνικό επίπεδο, μπορεί να οδηγήσουν σε ψυχοσωματικά συμπτώματα, όπως για παράδειγμα το σύνδρομο χρόνιας κοπώσεως, συχνουρία, πονοκέφαλος, ζαλάδες, αιμωδίες (μυρμηγκιάσματα), προβλήματα μνήμης (αιτία είναι η διάσπαση προσοχής από το άγχος που δημιουργεί προβλήματα στην αποθήκευση και στην ανάκληση των αποθηκευμένων στην μνήμη πληροφοριών), ανορεξία, ή αυξημένη όρεξη, βουλιμία, νυκτερινή ενούρηση σε παιδιά και εφήβους.
Το όποιο σύμπτωμα πάντα χρήζει ιατρικής εξέτασης, διάγνωσης και κατάλληλης ιατρικής αντιμετώπισης, από εξειδικευμένους γιατρούς. Οταν όμως γίνουν οι απαραίτητες εξετάσεις και αποκλειστεί ο παθολογικός παράγοντας, τότε κάποιος ψυχοσωματικός παράγοντας εμπλέκεται και επηρεάζει τον οργανισμό.
Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο και γιατί
Σύμφωνα με τη διεθνή βιβλιογραφία:
* Αναίτιους παθολογικά πονοκεφάλους έχουν συνήθως οι άνθρωποι που είναι πολύ αυστηροί με τον εαυτό τους και τελειομανείς.
* Προβλήματα στο στομάχι (χωρίς ιατρική – παθολογική αιτία) ή στο έντερο συνήθως συνδέονται με τον φόβο ή και την ανασφάλεια.
* Ο έντονος, συχνός, καταπιεσμένος και συσσωρευμένος θυμός συχνά προκαλεί ψυχοσωματικά συμπτώματα και είναι γενικότερα δείκτης δυσφορίας και μειωμένης λειτουργικότητας του ατόμου.
Πού οδηγεί ο φόβος και ο θυμός
Οταν κάποιος νιώθει έντονο φόβο, θυμό ή ανησυχία μπορεί να αναπτύξει ταχυκαρδία, αίσθημα αδιαθεσίας (ναυτία), τρέμουλο, εφίδρωση, πονοκέφαλο, έναν «κόμπο» στο στομάχι, γρήγορη αναπνοή.
Εκφράστε το συναίσθημα
Η έκφραση των συναισθημάτων είναι το «κλειδί» της ψυχοσωματικής ισορροπίας. Οταν καταπνίγουμε τον θυμό, την οργή ή τη θλίψη, τότε αυτά είναι πολύ πιθανό να αναδυθούν με τη μορφή ενός σωματικού συμπτώματος.
* Είναι σημαντικό να βλέπουμε τα πράγματα στις σωστές τους διαστάσεις. Δεν είναι λίγες οι φορές που χάνουμε την ψυχραιμία μας και μεγαλοποιούμε τα ζητήματα που αντιμετωπίζουμε, γεγονός που δεν μας βοηθά να αντιμετωπίσουμε τις καταστάσεις με δημιουργικό και αποτελεσματικό τρόπο.
* Η σωματική άσκηση μπορεί να συμβάλει στην αποφόρτιση από το στρες και στη βελτίωση της διάθεσης. Το ίδιο μπορούμε να επιτύχουμε και φροντίζοντας να εκπληρώσουμε έναν στόχο που έχουμε αφήσει σε εκκρεμότητα για μεγάλο χρονικό διάστημα ή βελτιώνοντας τη σχέση μας με ανθρώπους που είναι σημαντικοί στη ζωή μας.
Αγαπήστε, αποδεχθείτε και βελτιώστε τον εαυτό σας
* Αναγνωρίστε με ποιον τρόπο επηρεάζει το άγχος τον οργανισμό σας.
* Μειώστε τα δυσάρεστα γεγονότα – απομακρυνθείτε από τοξικούς ανθρώπους και καταστάσεις.
* Αντικαταστήστε δυσλειτουργικές συμπεριφορές με άλλες, πιο βοηθητικές.
* Επικοινωνήστε έστω και διαδικτυακά με ανθρώπους που θέλετε και νιώθετε καλά και ευχάριστα μαζί τους. Μοιραστείτε όλα αυτά τα αρνητικά συναισθήματα και αντικαταστήστε τα με άλλα, πιο θετικά και ευχάριστα.
* Οραματιστείτε το μέλλον θετικά και θέστε στόχους μικρούς και μεγαλύτερους.
* Βρείτε το προσωπικό σας νόημα, τι είναι και τι όχι σημαντικό για εσάς και εργαστείτε προς αυτή τη κατεύθυνση.
* Ζητήστε τη συνδρομή και τη βοήθεια που χρειάζεστε και διεκδικήστε μια ευτυχισμένη και υγιή ψυχοσωματικά ζωή.
ΜΟΤΟ
«Πριν αποφασίσουμε ποια θεραπεία θα ακολουθήσουμε για το σώμα, πρέπει πρώτα να έχουμε θεραπεύσει το τραύμα της ψυχής» είπε τόσο εμπνευσμένα και ρεαλιστικά ο Ιπποκράτης
Από τη Βάσω Μακαρώνη, κλινική ψυχολόγο, ψυχοθεραπεύτρια.
Ψυχολογία
Τι θα κρατήσουμε από το λοκντάουν στη ζωή μετά
Τρέχαμε για να προλάβουμε και δεν είχαμε χρόνο για τίποτε και ξαφνικά ο χρόνος πάγωσε. Τρομαγμένοι, κλειστήκαμε στα σπίτια μας… Κι έτσι μαγειρέψαμε, κοιμηθήκαμε, είδαμε ταινίες, φάγαμε με την οικογένειά μας, ξεκαθαρίσαμε τις ντουλάπες μας, πειραματιστήκαμε με την κηπουρική, το μακιγιάζ, τις χειροτεχνίες… Τι θα κρατήσουμε από όλα αυτά;
Ο μόνος τρόπος για να περάσει κάποιος το λοκντάουν –όπως καταλάβαμε όλοι μας, χάρη στην εμπειρία μας τον τελευταίο χρόνο – είναι το να αντιμετωπίζει την κάθε μέρα χωριστά χωρίς να σκέφτεται το αύριο ή το μέλλον. Είναι μία συνθήκη δύσκολη, σκληρή, τρομακτική… Τώρα που όμως αρχίζουμε σιγά-σιγά και βλέπουμε το φως στην άκρη αυτού του τόσο σκοτεινού, μεγάλου και αποπνικτικού τούνελ αναρωτιόμαστε αν εκτός από όλα όσα χάσαμε αυτή τη χρονιά, που είναι πολλά και για κάποιους περισσότερα, υπάρχουν και κάποια που κερδίσαμε και τα οποία θα μπορέσουμε να πάρουμε μαζί μας όταν η ζωή μας γυρίσει τελικά στην προηγούμενή της κατάσταση.
Θα προσπαθήσω κι ας αποτύχει
Αν μου έλεγε κάποιος πριν από έναν χρόνο ότι φέτος θα μπορούσα χωρίς δυσκολία να φτιάξω σουφλέ σοκολάτας θα σκεφτόμουν ότι δεν με ξέρει καλά. Πόσο δε μάλλον αν μου έλεγε ότι εκτός από σουφλέ σοκολάτας θα μπορούσα πολύ άνετα να φτιάξω γαλακτομπούρεκο, εκμέκ, μπακλαβά, τάρτα μήλου (με δικό μου φύλλο), οποιαδήποτε πίτα τραβούσε η όρεξή μου, παστίτσιο, γεμιστά και άλλα πολλά. Και δεν είμαι η μόνη. Δεν λέω ότι πριν την πανδημία δεν μαγείρευα. Μαγείρευα. Αλλά δεν τολμούσα. Δεν είχα την πολυτέλεια του χρόνου αλλά ούτε και την τόλμη να διαλέξω μία συνταγή και, σαν να ξεκινούσα ένα καινούργιο άγνωστο ταξίδι, να την ολοκληρώσω. Και τότε ήρθε η καραντίνα και μας έκλεισε στα σπίτια μας, δίνοντάς μας την πολυτέλεια του προσωπικού χρόνου και παράλληλα τη διάθεση να διερευνήσουμε και να τεστάρουμε τις δυνατότητές μας. Και κάπως έτσι μαγειρέψαμε χωρίς να φοβόμαστε… Και όχι μόνο.
Κωδικός 6
Κανείς δεν εκτιμά την ελευθερία του αν δεν τη χάσει πρώτα. Κάπως έτσι έγινε και με τη σχέση μας με τη φύση, τη βόλτα στην παραλία, την άθληση στην εξοχή, το περπάτημα στο βουνό. Μόλις χάσαμε την ευκαιρία να μπορούμε να κάνουμε όλα τα υπόλοιπα στραφήκαμε στο πιο απλό, στο αρχέγονο και παράλληλα στο πιο αναγκαίο: Στην επαφή με την ομορφιά, την ενέργεια και την αισιοδοξία που μας δίνει το να βρισκόμαστε στη φύση. Κάποιοι μετακόμισαν στην επαρχία, άλλοι έκαναν τεράστιους περιπάτους με τα πόδια ή με ποδήλατο, άλλοι έτρεξαν, κολύμπησαν, φύτεψαν κήπους και μπαλκόνια. Αν χρειάζεται ένα και μόνο πράγμα να πάρουμε μαζί μας από τα όσα μάθαμε και κάναμε στο λοκντάουν, όταν η ζωή μας επιστρέψει στους φρενήρεις ρυθμούς της παλιάς μας καθημερινότητας, θα πρέπει να είναι η αγάπη και η σχέση που δημιουργήσαμε με τη φύση.
Σήμερα θα δουλέψω από το σπίτι
Η παραγωγικότητα των όσων δούλεψαν από το σπίτι στη διάρκεια αυτής της χρονιάς, όπου ο κορωνοϊός κυριάρχησε στη ζωή μας, αποδεικνύει ότι – όταν όλα γυρίσουν στους προηγούμενους ρυθμούς και επιστρέψουμε στα γραφεία μας – το να δουλεύουμε έστω κάποιες ημέρες από το σπίτι μπορεί να αποδώσει. Οσο για όλους όσοι νοσταλγήσαμε την κίνηση στον δρόμο προς τη δουλειά αλλά και τη συναναστροφή στο γραφείο με τους συναδέλφους μας, είναι σίγουρο ότι όταν ξαναγυρίσουμε στις προηγούμενες συνθήκες σύντομα θα νοσταλγήσουμε την εργασία από το σπίτι, έστω και περιστασιακά.
Ολοι μαζί στο τραπέζι
Ποιοι εργαζόμενοι είχαν την ευκαιρία να τρώνε με την οικογένειά τους συχνότερα από μία φορά την εβδομάδα ή τις 15 μέρες; Στη διάρκεια της καραντίνας είχαμε περισσότερο χρόνο με όσους κλείνει η πόρτα του σπιτιού μας με αποτέλεσμα να περάσουμε χρόνο μαζί, να μαγειρέψουμε μαζί, να παίξουμε, να τσακωθούμε και σίγουρα να φάμε. Ακόμα κι αν κάποια στιγμή βαρεθήκαμε, πράγμα λογικό και αναμενόμενο, δεν θα πρέπει να ξεχάσουμε να πάρουμε μαζί μας τη σημασία του χρόνου που περνάμε με τους ανθρώπους μας ακόμα και κάνοντας πράγματα τετριμμένα και αναμενόμενα, όπως το φαγητό στο ίδιο τραπέζι.
Δικαιούμαι να ξαπλώσω στον καναπέ να δω ταινία
Θυμάμαι ότι αφού γέννησα τον πρώτο μου γιο σκέφτηκα ότι πέρασε για μένα ανεπιστρεπτί η – προ παιδιών – ζωή, όπου «δικαιούμουν», χωρίς καμία τύψη, ενοχή ή εκκρεμότητα να ξαπλώσω στον καναπέ του σαλονιού και να απολαύσω μία, δύο ή και περισσότερες ταινίες. Αλλά ακόμα και όσο τα παιδιά μου μεγάλωναν εγώ και πάλι δεν είχα χρόνο…
Μέχρι που τον Μάρτιο του 2020 ξαφνικά ο χρόνος μού χαρίστηκε και αφού τακτοποίησα τα πάντα στο σπίτι μου, έλυσα όσες εκκρεμότητες μπορούσα και τα έβαλα όλα στη θέση τους, χαλάρωσα, αφού δεν μπορούσα να κάνω κι αλλιώς, και… τεμπέλιασα. Ο,τι κι αν σημαίνει η τεμπελιά για τον καθένα μας, όπως το να κοιμηθούμε περισσότερο το πρωί, να απολαύσουμε μία ή και δύο ταινίες, να διαβάσουμε το βιβλίο μας στη μέση της ημέρας, να ακούσουμε μουσική, να φτιάξουμε τα νύχια μας, ακόμα και να κοιτάμε το ταβάνι, αλλά όλα αυτά χωρίς καμία απολύτως τύψη ή ενοχή.
Αυτό το δικαίωμά μας στην τεμπελιά το οποίο έχουμε συνηθίσει να στερούμε από τον εαυτό μας αλλά και από τα παιδιά μας, χρειάζεται να το κρατήσουμε και μετά το λοκντάουν. Οταν η ζωή θα ξαναγίνει βιαστική και όλοι θα «πρέπει να είμαστε συνεχώς απασχολημένοι δημιουργικά και παραγωγικά». Τότε θα έχει αξία να θυμηθούμε ή να μην ξεχάσουμε πόσο χρειαζόμαστε αυτή την ξεκούραση χωρίς ενοχές και εκκρεμότητες να καραδοκούν για να μας ενοχλήσουν όσο εμείς ρεμβάζουμε απολαμβάνοντας τη ζωή, που δυστυχώς ή ευτυχώς δεν είναι τίποτε άλλο από το τώρα.
Τρέμω την ώρα που θα βοηθήσω τα παιδιά μου με το διάβασμα
Πριν τον κορωνοϊό το να βοηθήσω τα παιδιά μου με το διάβασμα μού φαινόταν τόσο δύσκολο όσο οι εξετάσεις για το πανεπιστήμιο. Αυτά να δυσανασχετούν κι εγώ να θυμώνω, να απογοητεύομαι και να απελπίζομαι. Μέχρι που χρειάστηκε όχι απλά να βοηθάω με τα μαθήματα αλλά και να υποκαταστήσω τον δάσκαλό τους κατά κάποιον τρόπο.
Και τότε συνειδητοποίησα ότι για να μπορέσω να τους βοηθήσω πραγματικά χρειαζόταν να κατανοήσω τη θέση τους: Τόσον καιρό μακριά από τους φίλους τους, τον δάσκαλό τους, πίσω από μία οθόνη να προσπαθούν να μάθουν καινούργια πράγματα. Και κάπως έτσι νιώθοντας κατανόηση για τη δύσκολη νέα κατάσταση στην οποία βρίσκονταν τα παιδιά μου αλλά κι εγώ μαζί τους, κατάφερα να τα βοηθήσω ουσιαστικά. Αυτή την κατανόηση θέλω να πάρω μαζί μου μετά το λοκντάουν. Για τα παιδιά μου, για όλους τους φίλους και τους αγαπημένους μου αλλά και για εμένα την ίδια.
Η διαφοροποίηση της μουσικής – η απόλυτη συνταγή επιτυχίας;
Όσο αφήνεις το παρελθόν να σε στοιχειώνει, τόσο λιγότερο θα απολαμβάνεις τη ζωή σου
Τάσος Λειβαδίτης: «Μάθε να αγαπάς αυτούς που δεν πληγώνουν την αγάπη»
Δε κλαίω γιατί είμαι αδύναμος! Κλαίω γιατί είμαι ζωντανός!
the best petrol hedge trimmers
23 January 2022 at 9:02 am
You need to join in a contest for just one of the greatest blogs online. I am going to suggest this page!
Deloras
6 April 2022 at 8:55 am
Hi there mates, nice article and pleasant urging commented here,
I am truly enjoying by these.
Nolan
12 April 2022 at 2:27 am
Very nice post. I certainly appreciate this site.
Thanks!
Przekaz pieniężny levothyroxine Warszaw
11 August 2022 at 11:39 am
Podívejte se na Twitteru na tweety k tématu #hastane.
Přečtěte si, co říkají ostatní, a zapojte
se do konverzace.
sbobet
12 August 2022 at 3:10 am
858429 629810Gratitude for building this send! I in reality comprehend the no cost info. 189964
kadın egemenliği hugecock busty
5 September 2022 at 2:06 am
Saklı Cennet Türkçe Dublaj Yetişkin Filmi izle Hayvansal
İçgüdü 3 +18 Konulu Erotik Film izle Türkçe İhanet Konulu Romen Erotik Filmi +18 izle.
beyaz bakire seks partisi
15 September 2022 at 9:40 am
BANGBROS Tuğla Tehlike Genç Aubrey Sinclair Yardım Eli
Verir. Herkes inliyor. Saçlarımı eli ile kavrayıp dudaklarıma yapıştı ama bana hayvan gibi davranıyordu, tekrar aynı yere oturdu
gel dedi mert abinin uslu kedisi ol ve yala hamamda rötgencilik ve belirtmek isterim ki anlatacağım gerçek yaşanmış bir olaydır.
compilers
18 February 2023 at 9:23 pm
Hey there! Sߋmeߋne in my Myspace group shared this website witһ սs so I came to look it
over. I’m definitely enjߋying the information. I’m booк-marking and will be tweeting this to
mʏ folⅼowers! Excellｅnt blog and brilliant
design and style.
Metformin illegal pharmacy with discrete shipping?
27 March 2023 at 3:41 am
Mail order diabetes medication Cheap Actoplus for sale online without
prescription to treat diabetes
Discounted Prandin for diabetes Purchase Online Cheap Metformin without a prescription to cure diabetes available
online
Blogging for bucks: maximizing your blog's revenue potential
27 March 2023 at 6:24 pm
freelance writing jobs from home
passive income ideas for part-time nurses Avoiding common mistakes in affiliate marketing for health and beauty bloggers
how to earn money from home without investing any money upfront
urine warmer
31 March 2023 at 3:11 am
I would like to add when you do not currently have an insurance policy or perhaps you do not take part in any group insurance, chances are you’ll well make use of seeking the help of a health broker. Self-employed or those with medical conditions normally seek the help of any health insurance brokerage. Thanks for your post.
Coping with Divorce
2 April 2023 at 5:43 pm
I do trust all the ideas you have introduced to your post.
They’re very convincing and will definitely work.
Nonetheless, the posts are very brief for beginners.
Could you please extend them a little from subsequent time?
Thanks for the post.
وكيل شاحنات مان
9 April 2023 at 10:48 pm
I was suggested this web site by my cousin. I am not sure whether this post is written by him as nobody else know such detailed about my trouble. You are amazing! Thanks!
salon pos system
11 April 2023 at 4:15 am
Thanks for your article. I would like to say that the health insurance brokerage also utilizes the benefit of the particular coordinators of your group insurance policy. The health insurance agent is given a directory of benefits desired by anyone or a group coordinator. What a broker does is try to find individuals or even coordinators which will best complement those requirements. Then he offers his suggestions and if both sides agree, this broker formulates a binding agreement between the 2 parties.
how to start a merchant services business
16 May 2023 at 12:15 pm
Thanks for the sensible critique. Me and my neighbor were just preparing to do a little research on this. We got a grab a book from our area library but I think I learned more clear from this post. I’m very glad to see such fantastic info being shared freely out there.
رجل اعمال يمني
24 May 2023 at 6:00 pm
Thank you for taking the time to write such a well-researched and informative article. It’s clear that you have put a lot of effort into crafting a high-quality piece.
damar hamlin
27 May 2023 at 8:06 pm
I appreciate the effort and research you put into your blog posts.
ghế lười đà lạt
6 June 2023 at 9:43 am
Your home is valueble for me. Thanks!?
acheter diphenhydramine en Argentina
25 July 2023 at 9:59 pm
Excellent post! We will be linking to this particularly great
article on our site. Keep up the good writing.
ordenar diflucan 150mg en São Paulo
13 August 2023 at 5:58 am
Hello! This is my 1st comment here so I just
wanted to give a quick shout out and tell you I genuinely enjoy reading through your articles.
Can you suggest any other blogs/websites/forums that cover the same
subjects? Thanks a lot!
infórmate sobre el precio del sertragen bajo receta médica en Lima
13 August 2023 at 4:03 pm
Hello there I am so grateful I found your weblog, I really found
you by accident, while I was browsing on Aol for something else, Nonetheless I am here now and would just like to say many thanks for a tremendous post and a all
round exciting blog (I also love the theme/design), I don’t have time to browse
it all at the minute but I have book-marked it and also included your RSS feeds, so when I
have time I will be back to read a lot more, Please do keep up the superb
jo.
strippers tampa
16 August 2023 at 12:26 am
Hey, you used to write excellent, but the last several posts have been kinda boring? I miss your great writings. Past several posts are just a bit out of track! come on!
buspirone ohne Rezept in Basel
18 August 2023 at 12:28 am
It’s perfect time to make some plans for the long run and it is time to be happy.
I have learn this post and if I may I desire to counsel you few
attention-grabbing issues or suggestions. Maybe you could write next articles referring to this article.
I wish to read even more issues about it!
solone sans ordonnance en Espagne
18 August 2023 at 1:03 am
Hi there Dear, are you genuinely visiting this site regularly, if so
then you will definitely get fastidious experience.
Terrell
25 August 2023 at 9:13 am
I’ve read some good stuff here. Definitely value bookmarking for revisiting.
I surprise how so much effort you set to make any such fantastic informative web site.
Katrina
29 August 2023 at 1:35 am
An impressive share! I’ve just forwarded this onto a co-worker
who had been conducting a little homework on this.
And he in fact bought me breakfast because I stumbled upon it for him…
lol. So let me reword this…. Thanks for the meal!! But yeah,
thanks for spending some time to talk about this subject here on your blog.
Ben
29 August 2023 at 10:42 am
Can you tell us more about this? I’d care to find out more details.
인천출장마사지
16 September 2023 at 6:38 am
This is without a doubt one of the finest articles I’ve read on this topic! The author’s comprehensive knowledge and enthusiasm for the subject are evident in every paragraph. I’m so grateful for stumbling upon this piece as it has enhanced my knowledge and sparked my curiosity even further. Thank you, author, for investing the time to craft such a remarkable article!
White label merchant services
16 September 2023 at 7:35 pm
Thanks for the suggestions you have shared here. One more thing I would like to say is that personal computer memory specifications generally go up along with other developments in the technologies. For instance, as soon as new generations of processor chips are made in the market, there is certainly usually a matching increase in the shape calls for of both personal computer memory and hard drive room. This is because the software program operated through these processors will inevitably surge in power to make new know-how.
zyrtec en venta en Colombia
18 September 2023 at 1:02 am
Great article.
payment processing residual income
18 September 2023 at 3:49 pm
Thanks a lot for sharing this with all of us you actually know what you’re talking about! Bookmarked. Kindly additionally seek advice from my site =). We will have a hyperlink exchange agreement between us!
Promotional products supplier china
20 September 2023 at 3:39 am
I really believe that a foreclosed can have a important effect on the client’s life. Mortgage foreclosures can have a Six to a decade negative influence on a client’s credit report. A borrower who’s applied for home financing or any loans even, knows that a worse credit rating can be, the more challenging it is to secure a decent bank loan. In addition, it could affect the borrower’s ability to find a decent place to let or rent, if that becomes the alternative housing solution. Great blog post.
feg enhancer herbal eyelash growth treatment serum and eyebrow enhancer
22 September 2023 at 1:29 am
I would like to thank you for the efforts you’ve put in writing this web site. I am hoping the same high-grade site post from you in the upcoming as well. In fact your creative writing skills has encouraged me to get my own website now. Really the blogging is spreading its wings rapidly. Your write up is a great example of it.
how to start a merchant services business
22 September 2023 at 1:41 am
I have realized that car insurance corporations know the motors which are susceptible to accidents and various risks. Additionally they know what sort of cars are prone to higher risk and the higher risk they’ve the higher the premium charge. Understanding the very simple basics regarding car insurance will assist you to choose the right sort of insurance policy that can take care of your needs in case you become involved in any accident. Many thanks for sharing the particular ideas on your own blog.
서귀포출장마사지
22 September 2023 at 4:06 pm
This article is a true game-changer! Your practical tips and well-thought-out suggestions hold incredible value. I’m eagerly anticipating implementing them. Thank you not only for sharing your expertise but also for making it accessible and easy to apply.
vsol olt
23 September 2023 at 10:25 am
WONDERFUL Post.thanks for share..extra wait .. ?
출장안마
24 September 2023 at 6:46 pm
I must applaud your talent for simplifying complex topics. Your ability to convey intricate ideas in such a relatable manner is admirable. You’ve made learning enjoyable and accessible for many, and I deeply appreciate that.
출장안마
25 September 2023 at 11:28 pm
Your unique approach to tackling challenging subjects is a breath of fresh air. Your articles stand out with their clarity and grace, making them a joy to read. Your blog is now my go-to for insightful content.
출장마사지
26 September 2023 at 1:12 am
Your positivity and enthusiasm are undeniably contagious! This article brightened my day and left me feeling inspired. Thank you for sharing your uplifting message and spreading positivity among your readers.
출장안마
26 September 2023 at 9:15 am
I couldn’t agree more with the insightful points you’ve articulated in this article. Your profound knowledge on the subject is evident, and your unique perspective adds an invaluable dimension to the discourse. This is a must-read for anyone interested in this topic.
best white label payment gateway
26 September 2023 at 9:43 am
What?s Happening i’m new to this, I stumbled upon this I’ve found It absolutely useful and it has helped me out loads. I hope to contribute & assist other users like its aided me. Good job.
출장안마
26 September 2023 at 11:22 am
I couldn’t agree more with the insightful points you’ve articulated in this article. Your profound knowledge on the subject is evident, and your unique perspective adds an invaluable dimension to the discourse. This is a must-read for anyone interested in this topic.
How to start a credit card processing company
26 September 2023 at 9:53 pm
Magnificent site. Plenty of useful info here. I am sending it to several friends ans also sharing in delicious. And naturally, thanks for your sweat!
출장안마
27 September 2023 at 6:36 am
I’ve discovered a treasure trove of knowledge in your blog. Your unwavering dedication to offering trustworthy information is truly commendable. Each visit leaves me more enlightened, and I deeply appreciate your consistent reliability.
how to start an ISO
27 September 2023 at 9:18 am
Thanks for helping me to obtain new ideas about pcs. I also have the belief that one of the best ways to help keep your laptop computer in prime condition is a hard plastic case, or shell, which fits over the top of your computer. A lot of these protective gear are generally model precise since they are made to fit perfectly over the natural housing. You can buy them directly from the vendor, or through third party places if they are for your mobile computer, however only a few laptop may have a shell on the market. Once again, thanks for your tips.
Cristian Riddle
28 September 2023 at 3:29 am
I find myself coming back to your posts for reference. They’re that good.
kontol kuda
28 September 2023 at 10:27 am
I would like to thank you for the efforts you’ve put in writing this site. I am hoping the same high-grade blog post from you in the upcoming as well. Actually your creative writing abilities has inspired me to get my own blog now. Actually the blogging is spreading its wings quickly. Your write up is a great example of it.
situs bokep
30 September 2023 at 4:43 am
Everyone loves what you guys tend to be up too. This type of clever work and reporting! Keep up the good works guys I’ve incorporated you guys to blogroll.
kontol kuda
30 September 2023 at 9:28 pm
http://onnbaby.com/review-clay-mask-หน้าใสด้วยโคลนมาส์à¸à¸«/
창원출장마사지
1 October 2023 at 6:26 pm
I’ve discovered a treasure trove of knowledge in your blog. Your unwavering dedication to offering trustworthy information is truly commendable. Each visit leaves me more enlightened, and I deeply appreciate your consistent reliability.
Lilly Ray
2 October 2023 at 8:25 am
Your posts are an educational journey in themselves.
start a credit card machine business
3 October 2023 at 1:40 am
One more thing. In my opinion that there are many travel insurance websites of trustworthy companies that allow you enter your vacation details and find you the insurance quotes. You can also purchase the particular international travel cover policy on-line by using your own credit card. Everything you need to do would be to enter your travel particulars and you can start to see the plans side-by-side. Just find the program that suits your capacity to pay and needs after which use your bank credit card to buy that. Travel insurance on the internet is a good way to do investigation for a reliable company with regard to international travel cover. Thanks for giving your ideas.
seo agency perth bali
3 October 2023 at 5:32 pm
I have read some just right stuff here. Certainly price bookmarking for revisiting. I surprise how so much attempt you set to make such a wonderful informative website.
start a merchant services company
6 October 2023 at 2:14 am
Hello there, I found your website via Google while looking for a related topic, your site came up, it looks great. I have bookmarked it in my google bookmarks.
start a payment gateway business
6 October 2023 at 6:42 am
Wow! This blog looks exactly like my old one! It’s on a totally different topic but it has pretty much the same page layout and design. Great choice of colors!
Gideon Kidd
6 October 2023 at 1:46 pm
Your blog-writing technique is impressive! I’ve added it to my bookmarked sites, so I won’t miss any future updates.
registered iso of Wells Fargo bank
8 October 2023 at 10:08 am
My brother recommended I might like this blog. He used to be totally right. This publish actually made my day. You cann’t imagine just how much time I had spent for this info! Thank you!
start a payment processing company
10 October 2023 at 8:23 am
obviously like your web site however you need to check the spelling on several of your posts. Many of them are rife with spelling issues and I find it very troublesome to inform the truth nevertheless I will certainly come again again.
Arjun Blair
10 October 2023 at 4:07 pm
This is really interesting, You’re a very skilled blogger. I’ve joined your feed and look forward to seeking more of your magnificent post. Also, I’ve shared your site in my social networks!
출장안마
14 October 2023 at 3:28 am
Your dedication to sharing knowledge is unmistakable, and your writing style is captivating. Your articles are a pleasure to read, and I consistently come away feeling enriched. Thank you for being a dependable source of inspiration and information.
창원출장마사지
14 October 2023 at 5:54 am
Your dedication to sharing knowledge is unmistakable, and your writing style is captivating. Your articles are a pleasure to read, and I consistently come away feeling enriched. Thank you for being a dependable source of inspiration and information.
출장안마
14 October 2023 at 6:53 am
I wanted to take a moment to express my gratitude for the wealth of valuable information you provide in your articles. Your blog has become a go-to resource for me, and I always come away with new knowledge and fresh perspectives. I’m excited to continue learning from your future posts.
btyr
18 October 2023 at 8:23 am
Hello! I’ve been reading your blog for a while now and finally got the bravery to go ahead and give you a shout out from Houston Texas! Just wanted to mention keep up the good job!
제주출장안마
19 October 2023 at 2:37 am
I’m genuinely impressed by how effortlessly you distill intricate concepts into easily digestible information. Your writing style not only imparts knowledge but also engages the reader, making the learning experience both enjoyable and memorable. Your passion for sharing your expertise shines through, and for that, I’m deeply grateful.
창원출장마사지
19 October 2023 at 2:45 am
I must applaud your talent for simplifying complex topics. Your ability to convey intricate ideas in such a relatable manner is admirable. You’ve made learning enjoyable and accessible for many, and I deeply appreciate that.
canvas paintings
19 October 2023 at 5:22 pm
http://www.thebudgetart.com is trusted worldwide canvas wall art prints & handmade canvas paintings online store. Thebudgetart.com offers budget price & high quality artwork, up-to 50 OFF, FREE Shipping USA, AUS, NZ & Worldwide Delivery.
제주출장안마
19 October 2023 at 11:06 pm
Your blog is a true gem in the vast expanse of the online world. Your consistent delivery of high-quality content is truly commendable. Thank you for consistently going above and beyond in providing valuable insights. Keep up the fantastic work!
창원출장안마
19 October 2023 at 11:18 pm
This article resonated with me on a personal level. Your ability to emotionally connect with your audience is truly commendable. Your words are not only informative but also heartwarming. Thank you for sharing your insights.
Explore the Horizon
21 October 2023 at 1:02 am
What i do not realize is actually how you’re not actually much more well-liked than you might be right now. You are so intelligent. You realize thus significantly relating to this subject, made me personally consider it from numerous varied angles. Its like women and men aren’t fascinated unless it?s one thing to accomplish with Lady gaga! Your own stuffs great. Always maintain it up!
warga88
22 October 2023 at 5:53 am
This article is a refreshing change! The author’s distinctive perspective and thoughtful analysis have made this a truly captivating read. I’m grateful for the effort she has put into crafting such an educational and provocative piece. Thank you, author, for offering your wisdom and stimulating meaningful discussions through your exceptional writing!
winmacsofts
23 October 2023 at 12:50 am
Thanks for your post. One other thing is the fact individual states have their unique laws in which affect people, which makes it extremely tough for the the legislature to come up with a new set of rules concerning foreclosure on homeowners. The problem is that each state features own laws and regulations which may have impact in an adverse manner in relation to foreclosure insurance policies.
où trouver du eldepryl
18 November 2023 at 4:35 am
This design is steller! You most certainly know how to keep a reader entertained.
Between your wit and your videos, I was almost moved to start my own blog (well, almost…HaHa!) Great job.
I really loved what you had to say, and more than that, how you presented it.
Too cool!
dove posso comprare flonase?
19 November 2023 at 2:39 am
I was pretty pleased to discover this web site.
I need to to thank you for ones time for this fantastic read!!
I definitely enjoyed every bit of it and I have you saved as a favorite to see new things on your site.
isoniazid indicatie te koop in Nederland
19 November 2023 at 4:14 pm
After looking into a number of the articles on your web site, I
truly like your technique of blogging. I book marked it to my bookmark webpage list and will
be checking back soon. Please visit my website as well and tell me how you
feel.
myambutol erschwinglich in Belgien erhältlich
21 November 2023 at 10:22 am
I am sure this post has touched all the internet people, its really really nice post on building up new webpage.
acquista duetact a Buenos Aires
2 December 2023 at 8:31 am
I am actually glad to read this web site posts which consists of tons of helpful data, thanks for
providing such information.
waar vivlodex vinden
2 December 2023 at 6:05 pm
Just desire to say your article is as astonishing.
The clarity in your post is simply spectacular and i
can assume you’re an expert on this subject. Fine with your permission let me to grab your feed to keep up
to date with forthcoming post. Thanks a million and please carry on the gratifying work.
avloclor bez recepty w Poznaniu
27 December 2023 at 7:02 am
Good response in return of this issue with genuine arguments and describing
everything concerning that.
disney plus uygulamasını akıllı tv nize yüklemek için
28 December 2023 at 5:53 am
Do you have a spam issue on this blog; I also am a blogger, and I was curious about your situation; many
of us have created some nice procedures and we are looking to swap
strategies with others, be sure to shoot me an email if interested.
ordina amantadine online in Sardegna
31 December 2023 at 12:39 pm
Hi are using WordPress for your blog platform?
I’m new to the blog world but I’m trying to get
started and set up my own. Do you require any html coding expertise to make
your own blog? Any help would be really appreciated!
인천출장마사지
31 December 2023 at 8:42 pm
Your enthusiasm for the subject matter radiates through every word of this article; it’s contagious! Your commitment to delivering valuable insights is greatly valued, and I eagerly anticipate more of your captivating content. Keep up the exceptional work!
인천출장안마
31 December 2023 at 8:49 pm
I’m truly impressed by the way you effortlessly distill intricate concepts into easily digestible information. Your writing style not only imparts knowledge but also engages the reader, making the learning experience both enjoyable and memorable. Your passion for sharing your expertise is unmistakable, and for that, I am deeply grateful.
출장안마
3 January 2024 at 11:39 am
Your blog has rapidly become my trusted source of inspiration and knowledge. I genuinely appreciate the effort you invest in crafting each article. Your dedication to delivering high-quality content is apparent, and I eagerly await every new post.
인천출장마사지
6 January 2024 at 6:33 am
Your storytelling abilities are nothing short of incredible. Reading this article felt like embarking on an adventure of its own. The vivid descriptions and engaging narrative transported me, and I can’t wait to see where your next story takes us. Thank you for sharing your experiences in such a captivating way.
서울출장마사지
7 January 2024 at 11:25 am
I couldn’t agree more with the insightful points you’ve articulated in this article. Your profound knowledge on the subject is evident, and your unique perspective adds an invaluable dimension to the discourse. This is a must-read for anyone interested in this topic.
서울출장안마
8 January 2024 at 3:55 pm
I’m genuinely impressed by how effortlessly you distill intricate concepts into easily digestible information. Your writing style not only imparts knowledge but also engages the reader, making the learning experience both enjoyable and memorable. Your passion for sharing your expertise shines through, and for that, I’m deeply grateful.
bupropion pharmacie au Cameroun
12 January 2024 at 4:15 am
What’s Going down i am new to this, I stumbled upon this I have found
It positively helpful and it has aided me out loads. I’m hoping
to give a contribution & help different users like
its helped me. Great job.
dropia con o sin receta en España
12 January 2024 at 8:26 pm
Wow that was unusual. I just wrote an very long comment but after I clicked submit
my comment didn’t show up. Grrrr… well I’m
not writing all that over again. Regardless, just wanted to say great blog!
Koop piroxicam in Brugge
12 January 2024 at 11:39 pm
I am sure this paragraph has touched all the
internet people, its really really fastidious post on building up new weblog.
achat de flavoxate en ligne
14 January 2024 at 5:32 am
Thanks for the auspicious writeup. It in reality was once a enjoyment account it.
Look complex to more introduced agreeable from you! However, how could we keep up a correspondence?
dostępność miglitol w aptece w Gdyni
20 January 2024 at 6:16 am
That is a very good tip especially to those new to the blogosphere.
Simple but very accurate information… Thanks for sharing
this one. A must read article!
телефоны алматы сулпак
22 January 2024 at 2:48 am
Right here is the perfect webpage for anybody
who really wants to find out about this topic. You understand a whole lot its almost
hard to argue with you (not that I personally would want to…HaHa).
You definitely put a brand new spin on a subject that’s
been written about for many years. Excellent stuff, just great!
ceny paxil na receptę w Polsce
25 January 2024 at 12:27 am
Greetings! Very useful advice in this particular article!
It is the little changes which will make the biggest changes.
Thanks for sharing!
aankoop van meridia 10 in Antwerpen
25 January 2024 at 9:19 pm
It’s very easy to find out any matter on web as compared
to books, as I found this post at this web site.
è possibile ottenere il trisequens senza ricetta in Belgio
26 January 2024 at 11:40 am
I know this if off topic but I’m looking into starting my own blog and
was wondering what all is required to get set up? I’m assuming having a blog like yours would cost a pretty penny?
I’m not very web savvy so I’m not 100% certain. Any
tips or advice would be greatly appreciated. Thanks
zamów doxicard w Krakowie
27 January 2024 at 2:58 am
In fact when someone doesn’t understand afterward its up to other users that they will assist, so
here it happens.
nitroglycerin kopen in Nederland zonder problemen
4 February 2024 at 3:26 am
Nice weblog right here! Also your site rather a lot up very fast!
What host are you using? Can I get your associate hyperlink
in your host? I desire my web site loaded up as quickly as yours lol
Compra femara en línea en Cusco
4 February 2024 at 1:19 pm
Article writing is also a excitement, if you know after that you can write or else it is
difficult to write.
Freiverkauf von Medikamenten in der Schweizr
18 February 2024 at 12:02 pm
Cool content you’ve gotten right here. Medikamente problemlos online kaufen
achat de Glibenese en Espagne
24 February 2024 at 4:49 am
Hi to every one, since I am genuinely keen of reading this
blog’s post to be updated regularly. It consists of pleasant data.
Russian Payments to Top Journalist Hubert Seipel Jolts
28 February 2024 at 10:24 am
I’m curious to find out what blog platform you’re using?
I’m experiencing some small security issues with my latest
website and I’d like to find something more safeguarded.
Do you have any solutions?
hattenaf pokerstars indir kılıç 2023 yılı ilk
2 March 2024 at 6:20 pm
Wow, incredible blog format! How long have you been running a blog
for? you make running a blog look easy. The
whole glance of your website is great, as smartly as the
content!
жүрекке пайдалы жаттығулар
8 March 2024 at 4:59 pm
Hi! This post couldn’t be written any better! Reading this
post reminds me of my old room mate! He always kept talking about this.
I will forward this article to him. Fairly certain he will have
a good read. Thanks for sharing!
мағынасы қарама қарсы сөздерді айт
9 March 2024 at 12:27 pm
Thank you for every other informative website. Where else
may just I get that kind of info written in such an ideal method?
I have a project that I am just now running on, and I’ve been on the look out for such info.
서울출장안마
14 March 2024 at 5:43 am
I must commend your talent for simplifying complex topics. Your ability to convey intricate ideas in such a relatable way is admirable. You’ve made learning enjoyable and accessible for many, and I appreciate that.
인천출장마사지
15 March 2024 at 6:02 am
I wish to express my deep gratitude for this enlightening article. Your distinct perspective and meticulously researched content bring fresh depth to the subject matter. It’s evident that you’ve invested a significant amount of thought into this, and your ability to convey complex ideas in such a clear and understandable manner is truly praiseworthy. Thank you for generously sharing your knowledge and making the learning process so enjoyable.
жети казына монеты цена
27 March 2024 at 2:15 pm
I’d like to thank you for the efforts you’ve put in writing this blog.
I’m hoping to view the same high-grade blog posts from you
in the future as well. In truth, your creative writing abilities has inspired me to
get my very own site now 😉
Herbert
6 April 2024 at 4:31 am
I think the admin of this web page is in fact working hard for his site, because here every information is quality based material.
pharmacie du innopran
6 April 2024 at 10:07 pm
Hello, I enjoy reading all of your article. I wanted to write a little comment to
support you.
Consegna rapida di amantadine senza ricetta
9 April 2024 at 2:58 am
Asking questions are actually fastidious thing if you are not understanding anything fully,
but this piece of writing offers nice understanding yet.
progesterone kopen bij apotheek
11 April 2024 at 1:09 pm
My spouse and I absolutely love your blog and find a lot of your post’s to be
what precisely I’m looking for. Do you offer guest writers to write content available for you?
I wouldn’t mind producing a post or elaborating on many of
the subjects you write regarding here. Again, awesome weblog!
Praktisk online køb af mentax
17 April 2024 at 2:53 pm
Thanks for the marvelous posting! I definitely enjoyed reading it, you can be a
great author.I will ensure that I bookmark your
blog and will come back at some point. I want to encourage you continue
your great work, have a nice holiday weekend!
¿Dónde puedo encontrar terazosin en Barcelona?
19 April 2024 at 10:39 am
Thanks for finally talking about > Ζήσε το τώρα, το αύριο αργεί να ξημερώσει.
– αναπνοές < Liked it!
roxithromycin pharmacy
20 April 2024 at 2:17 pm
It’s awesome designed for me to have a website, which is helpful
for my experience. thanks admin
hexadrol uden recept pris i Marokko
22 April 2024 at 6:26 pm
Hello there! This is my 1st comment here so I just wanted to give a quick shout out and tell you
I genuinely enjoy reading your articles. Can you recommend any other blogs/websites/forums that go over the same topics?
Thanks a lot!