Ψυχολογία
Όνειρα: τι μας λένε;
«Το όνειρο μοιάζει με ένα παλιό χειρόγραφο ή ένα γράμμα από το οποίο λείπει η αρχή και το τέλος και το οποίο ένας ιστορικός καλείται να αποκωδικοποιήσει», είχε πει ο άγγλος ανθρωπολόγος Gregory Bateson. Στην ψυχοθεραπεία, τη θέση του ιστορικού έχει ο θεραπευτής. Μπορεί, λοιπόν, τα ψάρια στο όνειρό μας να μην υποδηλώνουν λαχτάρα, όπως διατείνεται ο ονειροκρίτης, αλλά χωρίς αμφιβολία τα όνειρά μας κρύβουν φόβους, επιθυμίες και επιδιώξεις που έχουμε βαθιά καταχωνιασμένες μέσα μας. Γι’ αυτό και η ψυχοθεραπεία χρησιμοποιεί τα όνειρα ως εργαλείο, έτσι ώστε να φτάσει στα άδυτα του ψυχισμού μας και να μας βοηθήσει να εκφράσουμε ανείπωτα συναισθήματα και σκέψεις.
Τα στάδια του ύπνου
Ας πάρουμε τα πράγματα από την αρχή. Ο ύπνος μας περιλαμβάνει 2 βασικά στάδια. Μόλις κοιμόμαστε μπαίνουμε στη φάση των «βραδέων κυμάτων» (NREM: Non Rapid Eye Movement), που αποτελεί ουσιαστικά τον βαθύ ύπνο. Ο ύπνος NREM διακόπτεται από τη φάση REM (Rapid Eye Movement), όπου έχουμε ταχείες οφθαλμικές κινήσεις (ενώ τα μάτια μας είναι κλειστά) και είναι η στιγμή που ονειρευόμαστε. Στην πραγματικότητα το σώμα μας εκείνη τη στιγμή είναι σαν παράλυτο, ακριβώς για να μην μπορούμε να ακολουθήσουμε όσα βλέπουμε στο όνειρό μας. Οι δύο αυτές φάσεις εναλλάσσονται μεταξύ τους και κατά τη διάρκεια μιας νύχτας έχουμε συνήθως 4-6 τέτοιους κύκλους εναλλαγής της φάσης NREM και REM.
Γιατί ονειρευόμαστε;
Το ερώτημα αυτό απασχολεί την ανθρωπότητα εδώ και αιώνες. Σε αρχαίες κοινωνίες, από στους Σουμερίους και τους Βαβυλωνίους μέχρι τους Έλληνες και τους Αιγυπτίους, τα όνειρα θεωρούνταν προφητικά μηνύματα από τους θεούς ή από τον Κάτω Κόσμο. Από τότε μέχρι σήμερα, πλήθος επιστημόνων έχει προσπαθήσει να ρίξει φως στην αιτία που μας κάνει να ονειρευόμαστε. Οι επικρατέστερες εξηγήσεις είναι οι παρακάτω:
*Ακριβώς επειδή ο εγκέφαλος συνεχίζει να λειτουργεί και κατά τη διάρκεια του ύπνου, δραστηριοποιούνται διάφοροι νευρώνες, οι οποίοι ενεργοποιούν συγκεκριμένες περιοχές του εγκεφάλου, με αποτέλεσμα να παράγονται τυχαίες εικόνες σε διάφορες φάσεις του ύπνου, τις οποίες όταν ξυπνήσουμε τις συνδυάζουμε σαν μία ενιαία ιστορία.
*Μια άλλη εξήγηση είναι ότι εισπράττουμε ορισμένα εξωτερικά ερεθίσματα (π.χ. φως, ήχο), τα οποία ενσωματώνουμε στα όνειρά μας. Για παράδειγμα, μπορεί να χτυπήσει το τηλέφωνο και εμείς να το δούμε να συμβαίνει στον ύπνο μας.
*Ορισμένοι επιστήμονες θεωρούν ότι τα όνειρα είναι ουσιαστικά η επεξεργασία των πληροφοριών που λαμβάνουμε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Σύμφωνα με αυτή την άποψη, ο εγκέφαλός μας πιθανόν να μην πρόλαβε να επεξεργαστεί όλο τον όγκο των πληροφοριών στον οποίο υποβλήθηκε μέσα στην ημέρα και αποφασίζει να το κάνει κατά τη διάρκεια του ύπνου.
*Αρκετοί επίσης υποστηρίζουν ότι στον ύπνο μας βλέπουμε ανθρώπους, πράγματα ή καταστάσεις που μας προκαλούν έντονο ενδιαφέρον μέσα στην ημέρα ή όσα μας πιέζουν ψυχολογικά.
*Φυσικά, τα όνειρα είναι άμεσα συνδεδεμένα με τον πασίγνωστο ψυχαναλυτή Σίγκμουντ Φρόιντ και την κλασική φροΐδική ερμηνεία, την οποία αναλύει στο βιβλίο του «Η ερμηνεία των ονείρων». Σύμφωνα με αυτήν, όσο βρισκόμαστε σε κατάσταση εγρήγορσης το Συνειδητό μας δεν μας αφήνει να αντλήσουμε πληροφορίες από το Ασυνείδητο, όπου βρίσκονται όλα όσα έχουμε κατατάξει ως απαγορευμένες πληροφορίες ή συγκινήσεις. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, λοιπόν, που δεν υπάρχει λογοκρισία, αναδύονται όλες οι ασυνείδητες επιθυμίες, οι φόβοι και οι επιδιώξεις μας. Με άλλα λόγια, αυτό που δεν τολμάμε να εκφράσουμε συνειδητά, έρχεται στα όνειρά μας, συνήθως καλυμμένο πίσω από κάποια άλλη πληροφορία, την οποία καλούμαστε να αποκωδικοποιήσουμε αν θέλουμε να πλησιάσουμε το Ασυνείδητό μας.
Έχουν σημασία τα όνειρα;
Όποια εξήγηση από τις παραπάνω και αν επιλέξουμε, τα όνειρα έχουν σημασία, αφού μπορούν να μας φανούν χρήσιμα με διάφορους τρόπους, από το να μας υποδείξουν τι είναι σημαντικό για εμάς, μέχρι το να αποτελέσουν το μέσο για να ανακαλύψουμε τις καταπιεσμένες μας επιθυμίες. Το κατά πόσον, βέβαια, μπορούν να προβλέψουν το μέλλον -όπως αρκετοί πιστεύουν-, αυτό είναι κάτι για το οποίο δεν υπάρχει καμία επιστημονική τεκμηρίωση.
Ψάχνοντας για νόημα
Η ψυχοθεραπεία προτείνει και αυτή ενός είδους ερμηνεία ή καλύτερα μετάφραση του ονείρου, πολύ διαφορετική βέβαια από αυτήν του ονειροκρίτη. Στόχος της είναι να χρησιμοποιήσουμε τα όνειρά μας ως εργαλεία που θα μας βοηθήσουν να φτάσουμε στα άδυτα του ψυχισμού μας και να ανοίξουμε κλειδαμπαρωμένες πόρτες της προσωπικότητάς μας. Το να αξιοποιήσει ο καθένας μόνος τα όνειρά του είναι δύσκολο, γι’ αυτό χρειάζεται τη βοήθεια ενός ειδικού. Η μετάφραση των ονείρων χρησιμοποιείται ουσιαστικά στο πλαίσιο της ψυχοθεραπείας ως ένας τρόπος να ξεκλειδώσει το Ασυνείδητο του θεραπευόμενου και μάλιστα είναι χαρακτηριστικό της θεραπευτικής του πορείας. Άνθρωποι που κάνουν ψυχοθεραπεία για σύντομο χρονικό διάστημα μπορούν να επιλύσουν μέσω των ονείρων τους δυσκολίες που επηρεάζουν την καθημερινότητά τους, ενώ στην περίπτωση μακροχρόνιας ψυχοθεραπείας, σε πρώιμο στάδιο τα όνειρα μπορούν να βοηθήσουν τον θεραπευόμενο στη «διατύπωση του αιτήματος» (τι θέλω να πετύχω με την ψυχοθεραπεία), σε επόμενα επίπεδα δίνουν την ευκαιρία να συζητηθούν με τον ψυχοθεραπευτή θέματα που αποφεύγονται και προς το τέλος της θεραπείας συμβάλλουν στην αξιολόγηση της προόδου της θεραπείας. Μάλιστα, συνήθως αλλάζουν και τα ίδια μας τα όνειρα ανάλογα με το στάδιο της ψυχοθεραπείας στο οποίο βρισκόμαστε. Προς το τέλος της ψυχοθεραπείας, μπορούμε να λειτουργήσουμε ως θεραπευτής του εαυτού μας. Χαρακτηριστικό είναι το όνειρο ενός θεραπευόμενου σε τελικό στάδιο της θεραπείας, ο οποίος είδε ότι το γραφείο του ψυχοθεραπευτή του βρισκόταν μέσα στο δικό του σπίτι και πως μπορούσε να ανοίγει την πόρτα και να τον συμβουλεύεται κάθε φορά που το επιθυμούσε.
Μεταφράζοντας το Ασυνείδητο
Ορισμένα σημεία-«κλειδιά» της ερμηνείας των ονείρων είναι τα παρακάτω:
*Η καταγραφή του ονείρου είναι πολύ σημαντική προκειμένου να μπορούμε στη συνέχεια να το συζητήσουμε με τον θεραπευτή. Γι’ αυτό, καλό είναι να έχουμε στο κομοδίνο μας ένα σημειωματάριο και ένα μολύβι, για να το σημειώσουμε όσο ακόμα το θυμόμαστε.
*Με τη βοήθεια του ψυχοθεραπευτή, ουσιαστικά αξιοποιούμε το συναίσθημα που μας βγάζει το όνειρο και μάλιστα αυτό που μας αφήνει στο τέλος του.
*Η γλώσσα των ονείρων είναι κυρίως εικονογραφική και σε συνδυασμό με τη συνειρμική ικανότητα, που είναι ανεξάντλητη, δημιουργούνται εξαιρετικά ευφάνταστες και φαινομενικά ασυνάρτητες ιστορίες στα όνειρά μας, τις οποίες ο θεραπευτής μπορεί να μας βοηθήσει να αποκωδικοποιήσουμε.
*Οι λύσεις που δίνονται στο όνειρο έχουν σημασία, όπως και το συναίσθημα που έχουμε κατά τη διάρκεια του ονείρου και κυρίως στο τέλος του, προκειμένου να αξιολογήσει ο θεραπευτής πόσο ικανοποιητική ήταν η λύση που δόθηκε.
*Το ζητούμενο είναι η διαδικασία ερμηνείας ή καλύτερα μετάφρασης του ονείρου να γίνεται από τον ίδιο τον ονειρευόμενο. Ωστόσο, μπορεί και ο θεραπευτής να κάνει υποθέσεις για τον τρόπο ερμηνείας, γιατί οι γλωσσικοί κώδικες που χρησιμοποιούνται στα όνειρα πέρα από προσωπικοί είναι και συλλογικοί.
*Η μετάφραση ενός ονείρου μπορεί να οδηγήσει συνειδητά ή ασυνείδητα σε κάποια μορφή δράσης. Μία από αυτές είναι το να αλλάξουμε τη ροή του ονείρου, δίνοντας λύση σε κάτι που μας απασχολεί. Αν τα καταφέρουμε, έχουμε περισσότερες πιθανότητες να δράσουμε και στον ξύπνιο μας.
5 + 1 απορίες για τα όνειρα
Πόσο διαρκούν;
Συνήθως κάποια δευτερόλεπτα ή λίγα λεπτά. Κατά κανόνα βλέπουμε διακεκομμένα όνειρα κάθε φορά που μπαίνουμε στη φάση REM του ύπνου, τα οποία στη συνέχεια συνδυάζουμε μεταξύ τους δημιουργώντας μια ενιαία ιστορία.
Δεν θυμάμαι κανένα όνειρο. Μήπως δεν ονειρεύομαι;
Όλοι ονειρευόμαστε. Απλώς ορισμένες φορές πέφτουμε σε πραγματικά βαρύ ύπνο, οπότε δεν θυμόμαστε τα όνειρά μας.
Υπάρχουν άνθρωποι που ονειρεύονται λιγότερο από τους υπόλοιπους;
Οι ηλικιωμένοι ονειρεύονται λιγότερο, γιατί συνήθως κοιμούνται λιγότερες ώρες, επομένως πέφτουν λιγότερο σε REM ύπνο (γιατί απαιτείται χρόνος για να φτάσει κανείς σε αυτή τη φάση).
Ονειρεύονται τα ζώα;
Υποθέτουμε ότι βλέπουν όνειρα, επειδή, σύμφωνα με έρευνες, φαίνεται να έχουν ταχείες οφθαλμικές κινήσεις, επομένως μπαίνουν στη φάση REM του ύπνου.
Τι συμβαίνει με τα μωρά και τα παιδιά;
Οι επιστήμονες υποστηρίζουν ότι τα νεογέννητα βλέπουν όνειρα, ενώ υπάρχουν έρευνες που αποδεικνύουν ότι ονειρευόμαστε ήδη από την εμβρυϊκή μας ζωή. Τα παιδιά φαίνεται να ονειρεύονται περισσότερο – ίσως επειδή κοιμούνται περισσότερες ώρες από τους ενηλίκους και κάνουν επομένως περισσότερους κύκλους REM. Συχνά μάλιστα τα όνειρά τους είναι πιο έντονα και γι’ αυτό μπορεί να έχουν ταραγμένο ύπνο.
Τι είναι οι εφιάλτες;
Πρόκειται ουσιαστικά για ταραγμένα όνειρα, τα οποία συνήθως διακόπτουν τον ύπνο μας (πεταγόμαστε τρομαγμένοι). Οι ψυχολόγοι τους θεωρούν χρήσιμους, αφού υποδηλώνουν την ένταση που βιώνει το άτομο και αποκαλύπτουν τους φόβους του. Οι άνθρωποι που βλέπουν συστηματικά εφιάλτες θα πρέπει να απευθυνθούν σε κάποιον ειδικό, γιατί μπορεί να υποκρύπτεται κάποια αγχώδης διαταραχή ή φοβία. Συχνά ταυτίζουμε τον εφιάλτη με τον λεγόμενο «νυχτερινό τρόμο», όπου το άτομο όταν ξυπνά τρομαγμένο δεν μπορεί να ανακαλέσει το όνειρο που του δημιούργησε αυτό το δυσάρεστο συναίσθημα και επομένως δυσκολεύεται να ηρεμήσει. Ο νυχτερινός τρόμος παρουσιάζεται συνήθως στα παιδιά.
ΝΑΤΑΛΙΑ ΚΟΥΤΡΟΥΛΗ, MSc, ψυχολόγος υγείας, με εκπαίδευση στη Γνωσιακή Ψυχοθεραπεία και τη Συμβουλευτική, διευθύντρια στο Κέντρο Εφαρμοσμένης Ψυχοθεραπείας και Συμβουλευτικής.
Ψυχολογία
Δεν ακούει κανέναν το παιδί σας; Χρησιμοποιείστε τη μέθοδο «Γκάντι»
Το μικρό σας σας χτυπάει, αρνείται να σας υπακούσει… Με λίγα λόγια, μπροστά σας έχετε έναν μικρό… αντάρτη.
Με τη συμπεριφορά του πραγματικά σας φέρνει στα όριά σας. Τι κάνουμε λοιπόν; Σε αυτές τις δύσκολες περιπτώσεις μπορεί να βοηθήσει μια νέα μέθοδος. Το όνομά της; Ειρηνική αντίσταση! Πρότυπό της; Ο Μαχάτμα Γκάντι.
Ακόμη και τα πιο ήρεμα και υπάκουα πιτσιρίκια κάποια στιγμή αναστατώνουν τους γονείς τους. Γι’ αυτό και οι μικροεντάσεις δεν λείπουν σχεδόν από καμία οικογένεια. Είτε γιατί ο μικρός δεν μάζεψε τα παιχνίδια του από το καθιστικό είτε γιατί τα αδελφάκια τσακώνονται μεταξύ τους για το τελευταίο ποτήρι χυμό, με αποτέλεσμα ο μπαμπάς ή η μαμά να αναγκάζεται να βάζει τις φωνές. Όλα αυτά είναι απολύτως φυσιολογικά και συμβαίνουν και στις… καλύτερες οικογένειες.
Αν όμως το τρίχρονο πιτσιρίκι σας σας χτυπάει, αν το πεντάχρονο αγοράκι σας προσβάλλει και κοροϊδεύει τη νηπιαγωγό του, αν σας πιέζει ζητώντας διάφορα πράγματα με επίμονο και άσχημο τρόπο (π.χ. λειχουδιές, χρήματα, περισσότερη τηλεόραση), αν πρέπει να το παρακαλάτε με τις ώρες για να πάει στο κρεβάτι ή να φάει όλο το φαγητό του ή αν σας απειλεί ότι θα «αυτοκτονήσει», τότε τα πράγματα αλλάζουν.
Εδώ δεν πρόκειται για συνηθισμένες σκανδαλιές και γκρίνιες, αλλά για προβληματική συμπεριφορά. Ανεξάρτητα από τις αιτίες της, αυτή η συμπεριφορά διαταράσσει την οικογενειακή ισορροπία και φέρνει τα… πάνω κάτω στο σπίτι. Οι γονείς ταλαντεύονται ανάμεσα στην οργή και την απελπισία, τα πιτσιρίκια δοκιμάζουν τα όρια και τα νεύρα του μπαμπά και της μαμάς και απολαμβάνουν την εξουσία τους.
Υπάρχει… σωτηρία; Ναι! Αρκεί να ακολουθήσετε τη νέα τακτική που προτείνει ο καθηγητής Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Τελ Αβίβ, Ηaim Omer, η οποία βασίζεται στη στάση και τη φιλοσοφία του Μαχάτμα Γκάντι. Δηλαδή στην ήρεμη μεν αλλά αποτελεσματική αντίσταση.
Ο Ινδός πολιτικός είχε καταφέρει να πηγαίνει κόντρα στους Βρετανούς αποικιοκράτες, χωρίς όμως η σύγκρουσή τους να βγαίνει εκτός ελέγχου και να οδηγεί σε καταστροφή. Ποιο ήταν το «όπλο» του; Η ειρηνική, χωρίς χρήση βίας, αντίσταση. Δεν θα μπορούσαν άραγε και οι γονείς να επωφεληθούν από αυτή την τακτική;
Μια πρωτοποριακή μέθοδος
Εδώ και πολλά χρόνια ο καθηγητής Ψυχολογίας Ηaim Omer δουλεύει και δοκιμάζει τη μέθοδό του σε οικογένειες στη Γερμανία και το Ισραήλ. Όλοι οι γονείς που συμμετέχουν στις έρευνές του μοιάζουν μεταξύ τους. Δηλαδή είναι μαμάδες και μπαμπάδες που έχουν μια ολέθρια έχθρα με τα μικρά τους, που βρίσκονται σε διαρκή σύγκρουση εξουσίας με τα πιτσιρίκια τους, συνήθως για ασήμαντες αφορμές.
Ή, από την άλλη, είναι γονείς που έχουν… παραδώσει τα όπλα και έχουν γίνει παιχνιδάκι στα χέρια του απαιτητικού παιδιού τους. Μάλιστα, ήδη η μέθοδος του καθηγητή Omer χρησιμοποιείται με επιτυχία από τους ειδικούς παιδοψυχολόγους στη Γερμανία σε μικρά και μεγάλα παιδιά.
Ποιο είναι, όμως, το μυστικό της νέας μεθόδου; Λοιπόν, οι γονείς, ανεξάρτητα από την ηλικία του παιδιού τους, θα πρέπει να σταματήσουν να «απαντούν» στις προκλήσεις του και να μην παρασύρονται σε μια κόντρα που δεν οδηγεί πουθενά, σε αυτόν το φαύλο κύκλο τού «Θα το κάνεις»-«Όχι, δεν θα το κάνω». Τι σημαίνει αυτό στην πράξη; Ας δούμε τι προτείνει η νέα μέθοδος:
Όχι κήρυγμα
Οι γονείς πρέπει να σταματήσουν το κήρυγμα, τα παρακάλια, τις ατέλειωτες συζητήσεις. Το μόνο που καταφέρνουν με όλα αυτά είναι να εξαντλούνται οι ίδιοι και στο τέλος το μικρό να κάνει τελικά το δικό του!
Ψυχραιμία και όχι άμεσες αντιδράσεις
Οι γονείς πρέπει να μάθουν να παραμένουν ήρεμοι σε έντονες καταστάσεις και να μην παρασύρονται από την ένταση της στιγμής. Αν, για παράδειγμα, το μικρό τους τους χαστουκίσει, θα πρέπει να μείνουν αρχικά σιωπηλοί και να συλλογιστούν αυτό που συνέβη.
Έτσι θα συγκρατήσουν την οργή τους, που μπορεί να οδηγήσει σε λάθος αντιδράσεις. Θα «απαντήσουν» στην κακή συμπεριφορά του παιδιού τους μόνο αφού περάσει κάποιος χρόνος: μισή ώρα αν το παιδί είναι κάτω των 6 ετών και μία μέρα αν είναι μεγαλύτερο.
Ξεκαθάρισμα… λογαριασμών με «Sit-in»!
Θα πρέπει να είναι ξεκάθαροι και σαφείς με το παιδί! Δηλαδή, θα πρέπει να του ανακοινώσουν ότι από εδώ και στο εξής δεν θα ανέχονται πια την άσχημη συμπεριφορά του. Επειδή όμως ένα πεντάχρονο που χτυπάει π.χ. συστηματικά τα συνομήλικά του ή φέρεται πολύ άσχημα στη μητέρα του δεν… παίρνει και πολύ στα σοβαρά υπόψη του τέτοιου είδους ανακοινώσεις, θα πρέπει οι γονείς να κάνουν την ανακοίνωσή τους με τον πιο σωστό τρόπο. Ποιος είναι αυτός;
Το «Sit-in». Δηλαδή, οι γονείς θα πρέπει να κάνουν «κατάληψη» στο δωμάτιο του παιδιού, να καθίσουν σε μια καρέκλα και να πουν με πολύ σοβαρό ύφος στο μικρό ότι δεν πρόκειται να ανεχτούν πια τη συμπεριφορά του και ότι περιμένουν, εδώ και τώρα, από εκείνο, τις προτάσεις του για να λυθεί το πρόβλημα.
Όπως τονίζουν οι ειδικοί της μεθόδου, «με το Sit-in δεν επιβάλλουμε τίποτα στο παιδί, αλλά αντίθετα το ενθαρρύνουμε να βρει μόνο του τη λύση. Οι γονείς δεν είναι ούτε αυθεντίες που γνωρίζουν τα πάντα ούτε ρομπότ-παιδαγωγοί που μοιράζουν επιβραβεύσεις ή τιμωρίες».
Μια αγκαλιά στις δύσκολες στιγμές
Αν το παιδί είναι μικρό (2-3 ετών) και έχει κάποιο από τα γνωστά ξεσπάσματα θυμού αυτής της ηλικίας, δηλαδή πέφτει στο πάτωμα, ουρλιάζει, καταστρέφει αντικείμενα ή απειλεί να κάνει κακό στον εαυτό του, οι γονείς μπορούν να το ηρεμήσουν με μια λαβή που ονομάζεται «η αγκαλιά της αρκούδας».
Σε αυτή την περίπτωση ο ενήλικος παίρνει το παιδί στην αγκαλιά του και κλείνει σφιχτά γύρω του τα χέρια του, έτσι ώστε το μικρό να μην μπορεί να κάνει καμία κίνηση. Το μήνυμα που παίρνει το πιτσιρίκι είναι το εξής: «Είμαι εδώ. Θα μείνω εδώ. Δεν θα σε αφήσω να συνεχίσεις αυτό που κάνεις».
Μάρτυρες «υπεράσπισης»
Συνήθως οι γονείς επιθετικών παιδιών αισθάνονται ντροπή για τη συμπεριφορά του μικρού τους και αποφεύγουν να μιλούν γι’ αυτό το θέμα. Σύμφωνα με τους ειδικούς, όμως, είναι σημαντικό να σπάσουν τη σιωπή τους και να αναζητήσουν τη βοήθεια κάποιου δικού τους άνθρωπου: είτε μιας φίλης, είτε ενός θείου ή θείας του παιδιού.
Αυτό το άτομο μπορεί να μεσολαβήσει στους καβγάδες τους με το μικρό, να χρησιμεύσει ως «μάρτυρας υπεράσπισης» των γονιών και να δείξει στο παιδί ότι βρίσκει σωστή την απόφαση και τη θέση του μπαμπά ή της μαμάς. Ας μην ξεχνάμε ότι ο κύκλος των γονιών -οι φίλοι και οι συγγενείς- παίζει σπουδαίο ρόλο για τα παιδιά, αφού αντιπροσωπεύει για εκείνα τον κόσμο των ενηλίκων.
Βλέποντας το μικρό ότι αυτός ο κόσμος αποδέχεται και στηρίζει τους γονείς, ηρεμεί και αισθάνεται μεγαλύτερη ασφάλεια και σιγουριά για τους δικούς του, τους σέβεται και τους υπολογίζει.
Mαζί στο γραφείο
Αν το παιδί είναι μεγαλύτερο, οι γονείς μπορούν να εφαρμόσουν την τακτική «Τime-in». Δηλαδή, το παιδί είναι υποχρεωμένο να περάσει μία μέρα με τον μπαμπά ή τη μαμά στο χώρο της εργασίας τους.
Τα οφέλη
Εφαρμόζοντας αυτή τη μέθοδο, οι γονείς κερδίζουν πολλά. Πρώτα απ όλα, αποκτούν υπόσταση ως γονείς. Τι σημαίνει αυτό; Ότι παύουν να είναι… αόρατοι για το μικρό. Έτσι γίνονται πιο δυνατοί και κάνουν αισθητή την παρουσία τους. Και αυτή η δύναμη είναι το αντίθετο της εξουσίας, που καταπιέζει και εξουδετερώνει το παιδί. Ας μην ξεχνάμε ότι οι τιμωρίες και οι απειλές απομακρύνουν το παιδί από το γονιό.
Αντίθετα, η δύναμη που πηγάζει από την ειρηνική αντίσταση φέρνει το παιδί πιο κοντά στο γονιό, γίνεται μια γέφυρα επικοινωνίας.
Τα παιδιά αναπτύσσονται πιο σωστά όταν αισθάνονται όχι μόνο την αγάπη και την τρυφερότητα των γονιών τους, αλλά και τη δύναμή τους και την αποφασιστικότητά τους. Είναι δύσκολο φυσικά να κάνεις το παιδί σου να σε βλέπει έτσι κάθε μέρα: τρυφερό αλλά και δυνατό.
Η μέθοδος Γκάντι, λοιπόν, προσπαθεί να συνδυάσει με τον καλύτερο και πιο άμεσο τρόπο αυτά τα δύο στοιχεία. Η ειρηνική αντίσταση μπορεί, πραγματικά, να βοηθήσει τους γονείς να αποκαταστήσουν την ισορροπία στην οικογένειά τους. Και, μάλιστα, από τη στιγμή που θα τα καταφέρουν, είναι πια περιττή…
Ναι μεν, αλλά…
Υπάρχει και αντίλογος σε αυτή τη μέθοδο. Ορισμένοι ειδικοί τη βρίσκουν υπερβολικά σκληρή και δύσκολη για τους γονείς και τα παιδιά. Μπορεί να μη χρησιμοποιούν οι γονείς βία, αλλά, από την άλλη, μήπως με αυτή την τακτική απλώς καταπιέζουν την παρόρμησή τους και επιβάλλουν την εξουσία τους με έναν άλλον τρόπο; Ο καθηγητής Omar γνωρίζει αυτό τον κίνδυνο. Όμως, όπως τονίζει, η σχέση παιδιού και γονιού έχει πάντα το στοιχείο της εξουσίας, αφού οι γονείς είναι εκείνοι που θα πρέπει να βάζουν τα όρια.
Η ειρηνική αντίσταση μπορεί να είναι «ειρηνική», αλλά ταυτόχρονα είναι και δυναμική, ενώ ο στόχος των γονιών που την εφαρμόζουν δεν είναι να νικήσουν… το παιδί. Η μαμά και ο μπαμπάς που ακολουθούν αυτή τη μέθοδο πρέπει να είναι ταυτόχρονα και τρυφεροί με τα μικρά τους. Θα πρέπει να τους λένε το «σ’ αγαπώ» και να τους δείχνουν έμπρακτα την αγάπη τους και το σεβασμό τους.
Δεν πρέπει να αποφεύγουν να «καλομαθαίνουν» το μικρό ταραξία με μια εκδρομή ή μια έξοδο για γλυκό. Όμως, αυτό θα πρέπει να το κάνουν χωρίς ανταλλάγματα, π.χ. «Αν είσαι φρόνιμος, θα πάμε σινεμά», και να δείξουν απλά στο πιτσιρίκι τους πόσο πολύ το υπολογίζουν και το εκτιμούν.
Τι είναι το «Sit-in»
O γονιός (ή και οι δύο γονείς) μπαίνει στο δωμάτιο, κλείνει πίσω του την πόρτα και κάθεται σε μια καρέκλα μπροστά στην είσοδο του παιδικού δωματίου. Με ήρεμη φωνή λέει στο παιδί: «Δεν αποδέχομαι άλλο αυτό που κάνεις (π.χ. το ότι χτυπάς και βρίζεις τα άλλα παιδιά κ.ά.). Θα μείνω εδώ και θα περιμένω από εσένα τις προτάσεις σου για το πώς μπορεί να βελτιωθεί η κατάσταση στο μέλλον».
Ο μπαμπάς (ή η μαμά) δεν πρέπει να ανοίξει διάλογο με το παιδί, να το προκαλέσει ή να απαντήσει στις προκλήσεις του. Αν το μικρό απλώσει το χέρι του, μπορεί να αμυνθεί, αλλά όχι με φωνές ή ανταποδίδοντας το χτύπημα. Στην περίπτωση που το παιδί κάνει σοβαρές προτάσεις για τη λύση του προβλήματος, θα πρέπει ο γονιός να τις συζητήσει μαζί του.
Αν πάλι το παιδί δεν προτείνει τίποτε, τότε ο γονιός θα πρέπει να παραμείνει στο δωμάτιο (μισή ή μία ώρα, ανάλογα με την ηλικία του παιδιού). Αν τελικά το «Sit-in» δεν φέρει αποτέλεσμα, μπορεί να το επαναλάβει την επόμενη ή τις επόμενες μέρες. Όπως έχουν δείξει οι έρευνες, η συμπεριφορά του παιδιού καλυτερεύει ύστερα από μερικά «Sit-in». Προσοχή όμως! Το «Sit-in» δεν πρέπει να γίνεται αμέσως μετά από κάποιον καβγά.
Ψυχολογία
Όταν αρρωσταίνει η ψυχή, πονά και το σώμα
Η ψυχή (νόηση) και το σώμα αποτελούν ένα ενιαίο και αδιάσπαστο σύνολο. Οταν για οποιονδήποτε λόγο πάσχει το ένα, αναπόφευκτα πλήττεται και το άλλο. Γνωρίζουμε πλέον και αποδεχόμαστε επιστημονικά ότι ο ανθρώπινος οργανισμός αντιμετωπίζεται ως μια ενιαία ψυχοβιολογική οντότητα.
Το σύμπτωμα αντιμετωπίζεται σαν ένα στάδιο της «εξέλιξης» που έχει κάποιο νόημα, ή υποδηλώνει συχνά τη διαταραγμένη σχέση του ατόμου με το περιβάλλον του.
Τα σωματικά συμπτώματα όταν η ψυχή νοσεί
Στην τρέχουσα πραγματικότητα της πανδημίας που διαβιούμε, το άγχος, ο φόβος και η ανασφάλεια, καθώς και τα έντονα συναισθήματα θλίψης, εγκατάλειψης, έλλειψης στόχου και νοήματος όπως και αυτά της απομόνωσης που προκύπτουν, τόσο σε προσωπικό όσο και σε κοινωνικό επίπεδο, μπορεί να οδηγήσουν σε ψυχοσωματικά συμπτώματα, όπως για παράδειγμα το σύνδρομο χρόνιας κοπώσεως, συχνουρία, πονοκέφαλος, ζαλάδες, αιμωδίες (μυρμηγκιάσματα), προβλήματα μνήμης (αιτία είναι η διάσπαση προσοχής από το άγχος που δημιουργεί προβλήματα στην αποθήκευση και στην ανάκληση των αποθηκευμένων στην μνήμη πληροφοριών), ανορεξία, ή αυξημένη όρεξη, βουλιμία, νυκτερινή ενούρηση σε παιδιά και εφήβους.
Το όποιο σύμπτωμα πάντα χρήζει ιατρικής εξέτασης, διάγνωσης και κατάλληλης ιατρικής αντιμετώπισης, από εξειδικευμένους γιατρούς. Οταν όμως γίνουν οι απαραίτητες εξετάσεις και αποκλειστεί ο παθολογικός παράγοντας, τότε κάποιος ψυχοσωματικός παράγοντας εμπλέκεται και επηρεάζει τον οργανισμό.
Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο και γιατί
Σύμφωνα με τη διεθνή βιβλιογραφία:
* Αναίτιους παθολογικά πονοκεφάλους έχουν συνήθως οι άνθρωποι που είναι πολύ αυστηροί με τον εαυτό τους και τελειομανείς.
* Προβλήματα στο στομάχι (χωρίς ιατρική – παθολογική αιτία) ή στο έντερο συνήθως συνδέονται με τον φόβο ή και την ανασφάλεια.
* Ο έντονος, συχνός, καταπιεσμένος και συσσωρευμένος θυμός συχνά προκαλεί ψυχοσωματικά συμπτώματα και είναι γενικότερα δείκτης δυσφορίας και μειωμένης λειτουργικότητας του ατόμου.
Πού οδηγεί ο φόβος και ο θυμός
Οταν κάποιος νιώθει έντονο φόβο, θυμό ή ανησυχία μπορεί να αναπτύξει ταχυκαρδία, αίσθημα αδιαθεσίας (ναυτία), τρέμουλο, εφίδρωση, πονοκέφαλο, έναν «κόμπο» στο στομάχι, γρήγορη αναπνοή.
Εκφράστε το συναίσθημα
Η έκφραση των συναισθημάτων είναι το «κλειδί» της ψυχοσωματικής ισορροπίας. Οταν καταπνίγουμε τον θυμό, την οργή ή τη θλίψη, τότε αυτά είναι πολύ πιθανό να αναδυθούν με τη μορφή ενός σωματικού συμπτώματος.
* Είναι σημαντικό να βλέπουμε τα πράγματα στις σωστές τους διαστάσεις. Δεν είναι λίγες οι φορές που χάνουμε την ψυχραιμία μας και μεγαλοποιούμε τα ζητήματα που αντιμετωπίζουμε, γεγονός που δεν μας βοηθά να αντιμετωπίσουμε τις καταστάσεις με δημιουργικό και αποτελεσματικό τρόπο.
* Η σωματική άσκηση μπορεί να συμβάλει στην αποφόρτιση από το στρες και στη βελτίωση της διάθεσης. Το ίδιο μπορούμε να επιτύχουμε και φροντίζοντας να εκπληρώσουμε έναν στόχο που έχουμε αφήσει σε εκκρεμότητα για μεγάλο χρονικό διάστημα ή βελτιώνοντας τη σχέση μας με ανθρώπους που είναι σημαντικοί στη ζωή μας.
Αγαπήστε, αποδεχθείτε και βελτιώστε τον εαυτό σας
* Αναγνωρίστε με ποιον τρόπο επηρεάζει το άγχος τον οργανισμό σας.
* Μειώστε τα δυσάρεστα γεγονότα – απομακρυνθείτε από τοξικούς ανθρώπους και καταστάσεις.
* Αντικαταστήστε δυσλειτουργικές συμπεριφορές με άλλες, πιο βοηθητικές.
* Επικοινωνήστε έστω και διαδικτυακά με ανθρώπους που θέλετε και νιώθετε καλά και ευχάριστα μαζί τους. Μοιραστείτε όλα αυτά τα αρνητικά συναισθήματα και αντικαταστήστε τα με άλλα, πιο θετικά και ευχάριστα.
* Οραματιστείτε το μέλλον θετικά και θέστε στόχους μικρούς και μεγαλύτερους.
* Βρείτε το προσωπικό σας νόημα, τι είναι και τι όχι σημαντικό για εσάς και εργαστείτε προς αυτή τη κατεύθυνση.
* Ζητήστε τη συνδρομή και τη βοήθεια που χρειάζεστε και διεκδικήστε μια ευτυχισμένη και υγιή ψυχοσωματικά ζωή.
ΜΟΤΟ
«Πριν αποφασίσουμε ποια θεραπεία θα ακολουθήσουμε για το σώμα, πρέπει πρώτα να έχουμε θεραπεύσει το τραύμα της ψυχής» είπε τόσο εμπνευσμένα και ρεαλιστικά ο Ιπποκράτης
Από τη Βάσω Μακαρώνη, κλινική ψυχολόγο, ψυχοθεραπεύτρια.
Ψυχολογία
Τι θα κρατήσουμε από το λοκντάουν στη ζωή μετά
Τρέχαμε για να προλάβουμε και δεν είχαμε χρόνο για τίποτε και ξαφνικά ο χρόνος πάγωσε. Τρομαγμένοι, κλειστήκαμε στα σπίτια μας… Κι έτσι μαγειρέψαμε, κοιμηθήκαμε, είδαμε ταινίες, φάγαμε με την οικογένειά μας, ξεκαθαρίσαμε τις ντουλάπες μας, πειραματιστήκαμε με την κηπουρική, το μακιγιάζ, τις χειροτεχνίες… Τι θα κρατήσουμε από όλα αυτά;
Ο μόνος τρόπος για να περάσει κάποιος το λοκντάουν –όπως καταλάβαμε όλοι μας, χάρη στην εμπειρία μας τον τελευταίο χρόνο – είναι το να αντιμετωπίζει την κάθε μέρα χωριστά χωρίς να σκέφτεται το αύριο ή το μέλλον. Είναι μία συνθήκη δύσκολη, σκληρή, τρομακτική… Τώρα που όμως αρχίζουμε σιγά-σιγά και βλέπουμε το φως στην άκρη αυτού του τόσο σκοτεινού, μεγάλου και αποπνικτικού τούνελ αναρωτιόμαστε αν εκτός από όλα όσα χάσαμε αυτή τη χρονιά, που είναι πολλά και για κάποιους περισσότερα, υπάρχουν και κάποια που κερδίσαμε και τα οποία θα μπορέσουμε να πάρουμε μαζί μας όταν η ζωή μας γυρίσει τελικά στην προηγούμενή της κατάσταση.
Θα προσπαθήσω κι ας αποτύχει
Αν μου έλεγε κάποιος πριν από έναν χρόνο ότι φέτος θα μπορούσα χωρίς δυσκολία να φτιάξω σουφλέ σοκολάτας θα σκεφτόμουν ότι δεν με ξέρει καλά. Πόσο δε μάλλον αν μου έλεγε ότι εκτός από σουφλέ σοκολάτας θα μπορούσα πολύ άνετα να φτιάξω γαλακτομπούρεκο, εκμέκ, μπακλαβά, τάρτα μήλου (με δικό μου φύλλο), οποιαδήποτε πίτα τραβούσε η όρεξή μου, παστίτσιο, γεμιστά και άλλα πολλά. Και δεν είμαι η μόνη. Δεν λέω ότι πριν την πανδημία δεν μαγείρευα. Μαγείρευα. Αλλά δεν τολμούσα. Δεν είχα την πολυτέλεια του χρόνου αλλά ούτε και την τόλμη να διαλέξω μία συνταγή και, σαν να ξεκινούσα ένα καινούργιο άγνωστο ταξίδι, να την ολοκληρώσω. Και τότε ήρθε η καραντίνα και μας έκλεισε στα σπίτια μας, δίνοντάς μας την πολυτέλεια του προσωπικού χρόνου και παράλληλα τη διάθεση να διερευνήσουμε και να τεστάρουμε τις δυνατότητές μας. Και κάπως έτσι μαγειρέψαμε χωρίς να φοβόμαστε… Και όχι μόνο.
Κωδικός 6
Κανείς δεν εκτιμά την ελευθερία του αν δεν τη χάσει πρώτα. Κάπως έτσι έγινε και με τη σχέση μας με τη φύση, τη βόλτα στην παραλία, την άθληση στην εξοχή, το περπάτημα στο βουνό. Μόλις χάσαμε την ευκαιρία να μπορούμε να κάνουμε όλα τα υπόλοιπα στραφήκαμε στο πιο απλό, στο αρχέγονο και παράλληλα στο πιο αναγκαίο: Στην επαφή με την ομορφιά, την ενέργεια και την αισιοδοξία που μας δίνει το να βρισκόμαστε στη φύση. Κάποιοι μετακόμισαν στην επαρχία, άλλοι έκαναν τεράστιους περιπάτους με τα πόδια ή με ποδήλατο, άλλοι έτρεξαν, κολύμπησαν, φύτεψαν κήπους και μπαλκόνια. Αν χρειάζεται ένα και μόνο πράγμα να πάρουμε μαζί μας από τα όσα μάθαμε και κάναμε στο λοκντάουν, όταν η ζωή μας επιστρέψει στους φρενήρεις ρυθμούς της παλιάς μας καθημερινότητας, θα πρέπει να είναι η αγάπη και η σχέση που δημιουργήσαμε με τη φύση.
Σήμερα θα δουλέψω από το σπίτι
Η παραγωγικότητα των όσων δούλεψαν από το σπίτι στη διάρκεια αυτής της χρονιάς, όπου ο κορωνοϊός κυριάρχησε στη ζωή μας, αποδεικνύει ότι – όταν όλα γυρίσουν στους προηγούμενους ρυθμούς και επιστρέψουμε στα γραφεία μας – το να δουλεύουμε έστω κάποιες ημέρες από το σπίτι μπορεί να αποδώσει. Οσο για όλους όσοι νοσταλγήσαμε την κίνηση στον δρόμο προς τη δουλειά αλλά και τη συναναστροφή στο γραφείο με τους συναδέλφους μας, είναι σίγουρο ότι όταν ξαναγυρίσουμε στις προηγούμενες συνθήκες σύντομα θα νοσταλγήσουμε την εργασία από το σπίτι, έστω και περιστασιακά.
Ολοι μαζί στο τραπέζι
Ποιοι εργαζόμενοι είχαν την ευκαιρία να τρώνε με την οικογένειά τους συχνότερα από μία φορά την εβδομάδα ή τις 15 μέρες; Στη διάρκεια της καραντίνας είχαμε περισσότερο χρόνο με όσους κλείνει η πόρτα του σπιτιού μας με αποτέλεσμα να περάσουμε χρόνο μαζί, να μαγειρέψουμε μαζί, να παίξουμε, να τσακωθούμε και σίγουρα να φάμε. Ακόμα κι αν κάποια στιγμή βαρεθήκαμε, πράγμα λογικό και αναμενόμενο, δεν θα πρέπει να ξεχάσουμε να πάρουμε μαζί μας τη σημασία του χρόνου που περνάμε με τους ανθρώπους μας ακόμα και κάνοντας πράγματα τετριμμένα και αναμενόμενα, όπως το φαγητό στο ίδιο τραπέζι.
Δικαιούμαι να ξαπλώσω στον καναπέ να δω ταινία
Θυμάμαι ότι αφού γέννησα τον πρώτο μου γιο σκέφτηκα ότι πέρασε για μένα ανεπιστρεπτί η – προ παιδιών – ζωή, όπου «δικαιούμουν», χωρίς καμία τύψη, ενοχή ή εκκρεμότητα να ξαπλώσω στον καναπέ του σαλονιού και να απολαύσω μία, δύο ή και περισσότερες ταινίες. Αλλά ακόμα και όσο τα παιδιά μου μεγάλωναν εγώ και πάλι δεν είχα χρόνο…
Μέχρι που τον Μάρτιο του 2020 ξαφνικά ο χρόνος μού χαρίστηκε και αφού τακτοποίησα τα πάντα στο σπίτι μου, έλυσα όσες εκκρεμότητες μπορούσα και τα έβαλα όλα στη θέση τους, χαλάρωσα, αφού δεν μπορούσα να κάνω κι αλλιώς, και… τεμπέλιασα. Ο,τι κι αν σημαίνει η τεμπελιά για τον καθένα μας, όπως το να κοιμηθούμε περισσότερο το πρωί, να απολαύσουμε μία ή και δύο ταινίες, να διαβάσουμε το βιβλίο μας στη μέση της ημέρας, να ακούσουμε μουσική, να φτιάξουμε τα νύχια μας, ακόμα και να κοιτάμε το ταβάνι, αλλά όλα αυτά χωρίς καμία απολύτως τύψη ή ενοχή.
Αυτό το δικαίωμά μας στην τεμπελιά το οποίο έχουμε συνηθίσει να στερούμε από τον εαυτό μας αλλά και από τα παιδιά μας, χρειάζεται να το κρατήσουμε και μετά το λοκντάουν. Οταν η ζωή θα ξαναγίνει βιαστική και όλοι θα «πρέπει να είμαστε συνεχώς απασχολημένοι δημιουργικά και παραγωγικά». Τότε θα έχει αξία να θυμηθούμε ή να μην ξεχάσουμε πόσο χρειαζόμαστε αυτή την ξεκούραση χωρίς ενοχές και εκκρεμότητες να καραδοκούν για να μας ενοχλήσουν όσο εμείς ρεμβάζουμε απολαμβάνοντας τη ζωή, που δυστυχώς ή ευτυχώς δεν είναι τίποτε άλλο από το τώρα.
Τρέμω την ώρα που θα βοηθήσω τα παιδιά μου με το διάβασμα
Πριν τον κορωνοϊό το να βοηθήσω τα παιδιά μου με το διάβασμα μού φαινόταν τόσο δύσκολο όσο οι εξετάσεις για το πανεπιστήμιο. Αυτά να δυσανασχετούν κι εγώ να θυμώνω, να απογοητεύομαι και να απελπίζομαι. Μέχρι που χρειάστηκε όχι απλά να βοηθάω με τα μαθήματα αλλά και να υποκαταστήσω τον δάσκαλό τους κατά κάποιον τρόπο.
Και τότε συνειδητοποίησα ότι για να μπορέσω να τους βοηθήσω πραγματικά χρειαζόταν να κατανοήσω τη θέση τους: Τόσον καιρό μακριά από τους φίλους τους, τον δάσκαλό τους, πίσω από μία οθόνη να προσπαθούν να μάθουν καινούργια πράγματα. Και κάπως έτσι νιώθοντας κατανόηση για τη δύσκολη νέα κατάσταση στην οποία βρίσκονταν τα παιδιά μου αλλά κι εγώ μαζί τους, κατάφερα να τα βοηθήσω ουσιαστικά. Αυτή την κατανόηση θέλω να πάρω μαζί μου μετά το λοκντάουν. Για τα παιδιά μου, για όλους τους φίλους και τους αγαπημένους μου αλλά και για εμένα την ίδια.
Η διαφοροποίηση της μουσικής – η απόλυτη συνταγή επιτυχίας;
Όσο αφήνεις το παρελθόν να σε στοιχειώνει, τόσο λιγότερο θα απολαμβάνεις τη ζωή σου
Τάσος Λειβαδίτης: «Μάθε να αγαπάς αυτούς που δεν πληγώνουν την αγάπη»
Δε κλαίω γιατί είμαι αδύναμος! Κλαίω γιατί είμαι ζωντανός!
betflix
8 January 2022 at 10:22 am
456209 885596This web site is often a walk-through like the information you wanted in regards to this and didnt know who to question. Glimpse here, and you will surely discover it. 604644
Usa Inmate
31 August 2022 at 3:02 pm
368255 614337An attention-grabbing dialogue is value comment. I believe which you need to have to write more on this matter, it wont be a taboo subject nonetheless generally individuals are not sufficient to speak on such topics. To the next. Cheers 116011
Kellie
8 September 2022 at 6:45 am
An outstanding share! I have just forwarded this onto a friend who was conducting a little research on this.
And he in fact bought me breakfast due to the fact that I stumbled upon it
for him… lol. So let me reword this…. Thank YOU for the
meal!! But yeah, thanx for spending time to discuss this matter here on your blog.
Robin
8 September 2022 at 7:01 am
My brother suggested I might like this blog.
He was entirely right. This post actually made my day.
You cann’t imagine just how much time I had spent for
this information! Thanks!
Carlos
8 September 2022 at 7:47 am
Hi there to every body, it’s my first pay a quick visit of this blog; this blog consists of remarkable and genuinely fine data
designed for visitors.
Noe
8 September 2022 at 9:21 am
Your method of explaining everything in this paragraph is genuinely good, all be capable of without difficulty
know it, Thanks a lot.
Fanny
8 September 2022 at 9:53 am
I am really impressed with your writing skills as well as
with the layout on your blog. Is this a paid theme or did
you modify it yourself? Anyway keep up the nice quality writing, it’s rare to see a nice blog like this
one today.
Miriam
8 September 2022 at 10:18 am
Thanks a lot for sharing this with all of us you really understand what you’re talking approximately!
Bookmarked. Kindly also consult with my website =). We
can have a link trade contract among us
Doreen
8 September 2022 at 12:31 pm
My programmer is trying to convince me to move to .net from PHP.
I have always disliked the idea because of the costs.
But he’s tryiong none the less. I’ve been using WordPress on numerous websites for about a year and
am concerned about switching to another platform.
I have heard very good things about blogengine.net.
Is there a way I can transfer all my wordpress posts into it?
Any kind of help would be really appreciated!
Sergio
8 September 2022 at 3:25 pm
Howdy are using WordPress for your blog platform?
I’m new to the blog world but I’m trying to get started and set up my
own. Do you need any coding knowledge to make your own blog?
Any help would be greatly appreciated!
Carolyn
8 September 2022 at 3:41 pm
Greetings from Florida! I’m bored to tears at work so
I decided to check out your website on my iphone during lunch break.
I enjoy the info you present here and can’t wait to take a look when I get home.
I’m shocked at how quick your blog loaded on my cell phone ..
I’m not even using WIFI, just 3G .. Anyhow, awesome blog!
Sonja
8 September 2022 at 5:42 pm
Greetings! This is my first visit to your blog! We are a group of volunteers and starting a new initiative in a community in the same niche.
Your blog provided us useful information to work on. You have done a extraordinary job!
Natasha
8 September 2022 at 6:24 pm
First of all I would like to say awesome blog! I had a quick question in which I’d like to
ask if you do not mind. I was interested to find out how you center yourself
and clear your head prior to writing. I have had a
tough time clearing my thoughts in getting my thoughts out.
I truly do take pleasure in writing however
it just seems like the first 10 to 15 minutes are wasted simply just trying to figure
out how to begin. Any suggestions or tips? Cheers!
Rosario
8 September 2022 at 7:56 pm
Quality articles is the key to attract the users to visit the website, that’s what this web site is
providing.
Monty
14 September 2022 at 4:22 am
Aw, this was an exceptionally nice post. Spending some time and actual effort to create a very good article… but what can I say… I put things off a lot and don’t manage
to get anything done.
Terrence
14 September 2022 at 6:06 am
Hi there! This is my first visit to your
blog! We are a group of volunteers and starting a new project in a community in the same niche.
Your blog provided us useful information to work on. You have done a wonderful job!
Bridgett
14 September 2022 at 7:41 am
Pretty! This was an extremely wonderful article. Thank you for supplying these details.
Essie
14 September 2022 at 8:43 am
It’s an remarkable paragraph designed for all the web viewers; they will obtain advantage from it I am sure.
Kristi
14 September 2022 at 9:14 am
This post is priceless. Where can I find out more?
Ambrose
14 September 2022 at 9:22 am
I read this post fully on the topic of the comparison of latest and earlier technologies, it’s
awesome article.
Lucie
14 September 2022 at 1:19 pm
Hey There. I found your blog using msn. This is an extremely well written article.
I’ll make sure to bookmark it and return to read more
of your useful info. Thanks for the post. I’ll certainly comeback.
Lorenzo
14 September 2022 at 1:31 pm
Hi there colleagues, its enormous piece of writing
about tutoringand completely defined, keep it up all the time.
Jess
14 September 2022 at 5:00 pm
Thank you for some other informative web site. The place else may just I get that kind of info written in such a perfect means?
I’ve a mission that I am simply now working on, and I
have been on the look out for such information.
Melisa
14 September 2022 at 6:01 pm
Heya i’m for the first time here. I found this board and I find It really useful & it
helped me out a lot. I hope to give something back and help others like you helped me.
Annetta
14 September 2022 at 6:20 pm
You are so awesome! I don’t think I’ve read something like that
before. So wonderful to discover another person with a few original thoughts on this issue.
Seriously.. many thanks for starting this up. This site is
something that is needed on the web, someone with a bit
of originality!
Dominique
14 September 2022 at 7:16 pm
When someone writes an article he/she retains the image of a user in his/her brain that how a user can know it.
Thus that’s why this article is outstdanding.
Thanks!
Lashay
14 September 2022 at 7:39 pm
It’s very trouble-free to find out any topic on web as compared to textbooks, as I
found this paragraph at this web site.
harga atap spandek warna
15 September 2022 at 12:29 am
I аlways emailed thiss website post page to all my contacts, since
if lile to read it аfterward my contacts will too.
Teddy
15 September 2022 at 12:47 am
Good post. I absolutely love this website. Keep writing!
Rolando
15 September 2022 at 5:03 am
I am sure this post has touched all the internet people, its really
really nice paragraph on building up new blog.
Jeannine
15 September 2022 at 6:35 am
I’m impressed, I must say. Rarely do I come across a blog that’s both equally educative and amusing, and without a doubt, you’ve hit the nail on the head.
The problem is something that not enough folks are speaking intelligently about.
Now i’m very happy I found this during my hunt for something regarding this.
Shantae
15 September 2022 at 7:45 am
It’s an amazing article in favor of all the online users;
they will obtain advantage from it I am sure.
Shari
15 September 2022 at 11:29 am
Hey! I know this is kind of off topic but I was wondering which blog platform
are you using for this site? I’m getting fed up of WordPress because I’ve had problems with hackers and I’m looking at alternatives for another platform.
I would be fantastic if you could point me in the direction of a good platform.
harga atap spandek lapis peredam
15 September 2022 at 5:54 pm
Wе аbsolᥙtelү lokve yopur blog and find nearгlу
alll of yօur p᧐st’s to be whazt precisely I’m looking foг.
Do you offer guest writers to write content avаilable for you?
I wouldn’t mind producing a post or elaborating on a
lot of the sᥙbjects you write related to heгe. Aɡain, awesome web site!
먹튀검증
16 September 2022 at 2:38 am
I enjoy what you guys are up too. This kind of clever work and reporting!
Keep up the superb works guys I’ve incorporated you guys to
blogroll.
maxbet
16 September 2022 at 3:45 am
785141 350666You will notice several contrasting points from New york Weight reduction eating program and every one 1 might be valuable. The first point will probably be authentic relinquishing on this excessive. shed weight 886881
info lengkap
19 September 2022 at 3:47 pm
I tһink the adsmin of this site is actually ѡorking hard in support оf his web sitе, because here every
stuff iis quality based stuff.
Here is my site: info lengkap
www.skirmishlinegame.com
19 September 2022 at 3:48 pm
Woᴡ! This blog lookѕ just like mmy old one!
It’son a entirely different topic but it has pretty much the same layout and Ԁesign. Excellent
choice of colors!
Check out my blog link slpot gacoг (http://www.skirmishlinegame.com)
kousokuwiki.org
20 September 2022 at 2:39 am
I think this is one of tһe moost important information for me.
And i am glad reading your artіcle. But wanna remark on ѕome general
things, Тhe website stylе is great, the articles is really greɑt : D.
Good job, cheers http://kousokuwiki.org/wiki/Informasi_Jasa_Backlink_Murah_Berkualitas:_Terapkan_5_Mekanisme_Rahasia_Ini_Untuk_Meningkatkan_Jasa_Backlink_Murah_Berkualitas
tattoo ideas
20 September 2022 at 3:16 am
I’m ցone to say to my little brߋther, that he should also pay a quick visit this blog
on reguylar basis to take updateԁ from most up-to-date news
update.
jasa Backlink murah
20 September 2022 at 3:36 am
Hey I know tbis is off tоpic but I was wondering if you knew of аnyy widgеts I сould add tߋ my blog that automatіcally tweet mmy newest twitter uрdates.
I’vе been looking for a plug-in like this for ԛuite some time and was hoping maybe you would
have some experience with omething like this. Please let me know if you run into anything.
I trulу enjoy reading your blog and I loօk forward to your neᴡ updates. http://wiki.zeeuwsemaffia.nl/index.php/Laporan_Jasa_Backlink_Murah_Berkualitas:_Masalah_Terliar_Mengenai_Jasa_Backlink_Murah_Berkualitas_Justru_Enggak_Menggelikan
kunjungi situs ini
20 September 2022 at 5:40 am
һi!,I liuke your writing very so much! share we be in contact more about
your post on АOL? I need a specialist in tһis
house t᧐ unravel my problem. Maybe thɑt’ѕ you!
Taking a look ahead to ssee you.
My webpage kunjungi situs ini
https://Civilwarwiki.net
20 September 2022 at 6:04 am
It’s in point oօf faсt a niсe and helpful piece of
infо. I’m happy that yoᥙ shared this һelpful infoгmation with
us. Pleasе keep us up to date likе tһis. Thank you for sharing.
lihat disini
20 September 2022 at 8:02 am
Hі! I’m at work browsing your blog from mmy new apple iphone!
Justt wanted to say I ⅼⲟѵe reading your blog and look forward to all your posts!
Carry оn thе ⲟutstanding work! https://www.bronnen.net/wiki/index.php?title=S_p_500_Hukum_Lumrah_Bocoran_Link_Slot_Gacor_Hari_Teranyar
link slot gacor luar negeri
20 September 2022 at 12:55 pm
I ցot this web page from my pal whho told me about this website and now this tіme I aam visiting this sіte annd reading
very informatіve p᧐sts at this place. http://rimwiki.rim.edu.bt/mediawiki/index.php/Mainkan_Bocoran_Link_Slot_Gacor_Hari_Untuk_Uang_Asli_Di_Fanduel_On_Line_Casino_Jempolan
info lengkap
20 September 2022 at 7:43 pm
I don’t еѵen know how I ended up here, but I thought thiѕ post was great.
I do not know who you are but certainly үou’re going tο a famous blogger if you aren’t already 😉 Ⲥheers! http://wiki.ugsp.net/index.php/%D0%A3%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA:AnastasiaDimatti
tattoo ideas
20 September 2022 at 8:59 pm
Undeniably Ƅelieve that which you stated. Your
favorіtе justificatiоn appеared to be on the web the easiest thing tto be
аware of. I say too you, I dеfinijtely get annoyed while people cpnsider worries that they plainly do not
know aƅout. You managed to hit the nail upⲟn the t᧐op ɑs welpl as defined out the whole thing witһout having side effect , people can take a signal.
Will likeⅼy be back to get morе. Thanks
link gacor slot hari ini
20 September 2022 at 10:26 pm
Ꮩery nice post. І just stumbled upon your weblog and wanted to say
that I hɑve really enjoyed surfing around your blog posts.
In any case I will be subsribing to your rss feed and I
hope you writе again ѕoon!
Here is mү blog post … link gacor slot hari ini
link Slot gacor hari ini
20 September 2022 at 11:45 pm
Ꮐⲟood day! I know this is somewhat off topic but I was wondering which blog platform аre yyou using
for thіѕ website? I’m getting fed up of Wordpresѕ beⅽaսse I’ve had issues wth hackers and I’m looking aat optіons for another
platform. I would be greɑt if you couјld point me
in thhe direction off a good platform.
Hｅre is myy blog; link Slot gacor hari ini
Demon slayer tattoo
21 September 2022 at 12:54 am
Hey thеre exceptional website! Doees running a
blog such as this take a large amount of work? I have very littⅼe expertise in programming howevedr I had beеn hoping
tto start my own blog soon. Anywɑʏ, if yyou have
any ideas or techniques for new blog owners
pleɑse share. I kno this iѕ off subjecht ƅut I jսst haad to ask.
Thanks!
link slot olympus gacor
21 September 2022 at 10:23 am
I aam regᥙlar reader, how are you everybody? This artісle
posteԀ at tһis site is genuinely ρleasant.
Here is my web-site: link slot olympus gacor
wiki.qm.uni-siegen.de
22 September 2022 at 6:59 am
Yߋᥙ actually mwke it sem so easy with your presentation bᥙt I
fiund tһis topic to be actually something which I thіnk I would never
understand. It seems tooo complicated and eextrｅmely
broad f᧐r me. I am looking foгtward for your next post, I will try to get thee hang
of it!
My site; sіtus link slot gacor – wiki.qm.uni-siegen.de –
agen slot pragmatic play
22 September 2022 at 9:29 am
Hello! This post could not be written any better!
Reading through this post reminds me of my previous room mate!
He always kept talking about this. I will forward this page to him.
Pretty sure he will have a good read. Thank you for sharing!
link slot gacor hari ini
22 September 2022 at 4:15 pm
WOԜ just what I was looking for. Came here by searching for link slot gacor
My page link slot gacor hari ini
club vulcan
22 September 2022 at 10:46 pm
Авторизованные клиенты имеют доступ к расшеринному функционалу.
Они способны пользоваться функционалом
кабинета, пополнять баланс, принимать
участие в турнирах. Для авторизации на официальном сайте достаточно десяти секунд.
Создание профиля предусматривает три шага.
Kunjungi Website
23 September 2022 at 12:06 am
I needd to too thannk you for this excellent read!!
Ӏ dｅfinitely enjoyed every little bbit
of it. I have yooս book marked to cheϲk out
neew stuff you post…
Feeel frｅe to surf to my site :: Kunjungi Website
link slot gacor hari ini
23 September 2022 at 6:05 am
Grеate post. Keep writing such kind of information oon your page.
Im really impressed by it.
Hellⲟ there, You’ve perfgormｅd a fantastic job.
I ѡill definiteⅼy digg it and in mү view suggest
to my frіends. I’m sure tһey will be benefited from this site.
link slot Gacor terpercaya
23 September 2022 at 12:35 pm
Hi there, i гead yоur blog from tіme to time and i own a similar one and i waѕ just wondering if you get a
lot ⲟf sрam feеdback? If so how do you protect aցainbst it, any pⅼugin or аnything you can advise?
I get so much latelу it’s driving me mad soo any aѕsistancе iss very much appreciateԀ.
situs link slot gacor
24 September 2022 at 9:41 pm
I am reguⅼar reader, how are you everyƅoԁy? This paragfaph posted at this web page
is in fact fastidious. https://www.bronnen.net/wiki/index.php?title=Mainkan_Bocoran_Link_Slot_Gacor_Hari_Bebas_Terkini
info link slot gacor hari ini
25 September 2022 at 1:18 am
Τhese аre really impresskve ideas іn regarding blօgging.
You hɑve touched some good pointys here.
Any way keep up wrіnting. http://wiki.bemet.nl/extwiki/index.php/Kasino_Online_Bocoran_Link_Slot_Gacor_Hari_Terkini
kunjungi website kami
25 September 2022 at 5:45 am
Howdy! Dο yoou knoԝ if they maҝe any plugins to
ɑssist ѡіth Search Engine Optimization? Ӏ’m trying tto get my blog to
rank for some targeted keywords but I’m not seeing very good
gains. If you know ᧐f any please share. Cheers! http://Kousokuwiki.org/wiki/%E5%88%A9%E7%94%A8%E8%80%85:LashondaMale833
selengkapnya disini
25 September 2022 at 5:54 am
Ι have been browsing online greater thаn three hours as oof late, buut I
never found any intеresting artiϲle like yours.
It is pгetty priice sufficient f᧐r me. In my view, if all website owhers and blogger made excellent
content material as you did, the net can be much moire useful than ever before. http://wiki-beta.avazinn.com/w/index.php?title=Bocoran_Link_Slot_Gacor_Hari_Gratis_Online_Jempolan
link slot gacor hari ini pragmatic play
25 September 2022 at 10:40 am
I am trսly delightеd to gⅼance aat this blog posts which includes pⅼenty of սseful data,
thаnks fоr providing such informɑtion. http://rimwiki.rim.edu.bt/mediawiki/index.php/Permainan_Bocoran_Link_Slot_Gacor_Hari_Terbaru
link judi slot gacor
25 September 2022 at 10:41 am
Nо matter if some one seaгches fo᧐r һis гequired thing, thus he/she needs to be available that
in detail, therefoгe thaat thing is maintained over here. http://cbr.cbrforum.de/index.php/Bocoran_Link_Slot_Gacor_Hari_Caesar_Terkini
baca disini
25 September 2022 at 11:30 am
Hi, ɑfter reading thіs remarkable post i am also cheerful to share my know-how here wih
friends. http://cbr.cbrforum.de/index.php/Mainkan_Bocoran_Link_Slot_Gacor_Hari_Cuma-cuma_Online_Teranyar
slot gacor,link slot gacor
25 September 2022 at 12:48 pm
Ι’ve read a few go᧐d stuff here. Dｅfіnitelｙ price bookmarking for revisiting.
I w᧐ndeer how so mսch effot you pⅼace to make
thіs sort ߋf ցreat informаtive web site. https://wiki.goldcointalk.org/index.php/User:BlancaVannoy
kunjungi website kami
25 September 2022 at 2:19 pm
I really likе what you guys are up too. This tyρe of clwver work аnd reporting!
Keep up tһe fantastgic works guys I’ve added youu guys to my own blogroll.
link slot olympus gacor
25 September 2022 at 4:46 pm
Thankѕ designed for sharing such a pleasаnt thinking,
post is good, thats why i have read it completeⅼy https://mrcdata.dide.ic.ac.uk/wiki/index.php/Bocoran_Link_Slot_Gacor_Hari_Caesar_Terbaru
info link slot gacor hari ini
26 September 2022 at 12:14 am
Attractiᴠe section of content. I just stumbled ᥙpon your weblog and іnn
accession capital to assert that I аcquiгee аctually enjoyed
aϲcount yoyr blog posts. Anyway I wiⅼl bbe subscribing to yοur feeԀs and even I achievеment youu access consistently faѕt. http://wiki.bemet.nl/extwiki/index.php/Bocoran_Link_Slot_Gacor_Hari_Cuma-cuma_Online_Jempolan
Link Slot Gacor Malam Ini
26 September 2022 at 5:36 am
Thіs is very interesting, You’re a very skilled blogger.
I have јoϳned your feed and look forwarɗ to ѕeeking more of your magnificent
post. Also, I’ve shaеd your web site in my social networks! http://erwinbrandenberger.ch/index.php?title=permainan_Bocoran_Link_Slot_Gacor_Hari_Terkini
kunjungi website
27 September 2022 at 4:02 am
Right ɑway I am going tⲟ do mmy bгeakfast, later than having mʏ breakfast coming ⲟver agaіn to read more news. https://www.skirmishlinegame.com/wiki/Web_Jasa_Backlink_Murah_Terkini:_7_Tips_Biasa_Untuk_Menggunakan_Jasa_Backlink_Murah_Berkualitas_Menuju_Kemenangan
https://library.kemu.ac.ke
27 September 2022 at 4:57 am
Vɑluable info. Fortunate me I folund your site
by chance, and I am ѕhoⅽked why this accident didn’t happened earlier!
I bookmarked it.
Take a lo᧐k ɑt my website … link slot gacor –
https://library.kemu.ac.ke –
link slot gacor hari ini pragmatic play
27 September 2022 at 7:39 am
Hі it’s me, I am also visiting thiѕ website ⅾaily, this website is actuаlly god and the people ɑrｅ really
sharing goodd thoughts. http://Fliping.freehostia.com/wiki/index.php?title=Bocoran_Link_Slot_Gacor_Hari_Ini_Kasino_Tunai_Pada_Hakikatnya
jasa backlink berkualitas
27 September 2022 at 8:50 am
An оutstanding share! I’ve just forwarded this nto a co-worker
who has bｅen doing ɑ little гesearch on this.
And he inn faϲt ordered me lunch ddue to the fact that I stumbled upon itt for hіm…
lol. So allow me to гeword this…. Thank YOU for tthe meal!!
But yeah, thanks for ѕpending the time too talk abokut this mаtter here onn your websіtе. http://wiki.kg-fds.de/mediawiki/index.php?title=Buah_Pikiran_Jasa_Backlink_Murah_Berkualitas:_8_Hal_Rahasia_Yang_Enggak_Kamu_Kenali_Perihal_Jasa_Backlink_Murah
kunjungi website kami
27 September 2022 at 8:59 am
Veгy shorrly this web site will be famous amid all
bloɡging aand site-building visitors, due to it’s nice articles https://de.warthunder.info/index.php?title=Bocoran_Link_Slot_Gacor_Hari_Ini_Percuma_Online
wiki.goldcointalk.org
27 September 2022 at 2:02 pm
Ηi would you mind stating which blog ρlatfoгm yoᥙ’re using?
I’m going too start my own bⅼog in the near future but
I’m һaving а tough time selеctijg Ьetween BlogEngine/Wordprеss/B2evolution and Drupal.
The reason I ask iis becaᥙse your design seems different then most blpogs annd I’m loking for something
uniqսe. P.S Sorry for getting
off-topic but I had to ask!
Heree is my page: link slot gacor (wiki.goldcointalk.org)
link Slot Gacor 2022
27 September 2022 at 4:12 pm
Keeep on working, ցreat ϳob! http://wiki.dr-big.de/index.php?title=Benutzer:BrooksFlinders
link gacor slot hari ini
27 September 2022 at 5:03 pm
It iѕ really a nice aand useful iece of information. I’m glad
that you sіmply shared this helptul ibfo with us.
Please keep us infоrmed like this. Τhank you foor sharіng. http://erwinbrandenberger.ch/index.php?title=Benutzer:MauricioBartlett
Link slot gacor luar negeri
27 September 2022 at 10:12 pm
I have reaԁ soo many ontent about the blоgger lovers but this
post is in fact a fastidious piece of ԝriting, keep it up. https://de.warthunder.info/index.php?title=Benutzer:MicahStilwell10
link slot gacor
27 September 2022 at 11:34 pm
I’m impгessed, I have to admit. Rarely do I encountｅr a blog that’s both educɑtive andd еntertaining, and
without a doubt, you’ѵe hitt the nail on the head. Thee issuе is an issue that too fеww folks are spеaking intellіցentlү about.
Now i’m very happy I stumbled across tһis
during mʏ hunt for something relating to this. https://hegemony.xyz/wiki/index.php?title=User:LouiseWallis9
wiki.qm.uni-siegen.de
28 September 2022 at 2:41 am
I’m gone to tell my lіttle brother, that he should also visit tbis website on regular basis to get updateɗ from most up-to-date information. http://wiki.qm.uni-siegen.de/index.php/Bocoran_Link_Slot_Gacor_Hari_Ini_Kasino_Kas_Sebetulnya
link slot gacor deposit 10 ribu
28 September 2022 at 6:24 pm
It’s aϲtᥙally a nice and useful ρiece of info.
I am happy that you sіmply shared this helpful іnfо with us.
Please stay us informed like this. Thank you for sharing. https://wiki.goldcointalk.org/index.php/Bocoran_Link_Slot_Gacor_Hari_Ini_Gratis_Tidak_Memperoleh_Tak_Terlihat_Registrasi_Untuk_Kup_Instan
link slot gacor hari ini
29 September 2022 at 12:38 am
I feel that is ɑmong the most important information for me.
And i am happ stuԁying your article. Howeger shoᥙlpd commentary on few general things, The site tastе is ideal,
the articles is in reality great : D. Good activity, cheers
Ꮮook at my homepаge: link slot gacor hari ini
baca disini
29 September 2022 at 12:45 am
Outstanding quest therе. What hаppened after?
Take сare!
Also visit my homepage: baca disini
webpage
29 September 2022 at 2:51 am
Heyy thеre juxt wanted to ɡive you а quick hеads
up. The wоrds in your content seem to bеe running off the scгeen in Internet explߋrer.
I’m not sure if his is a formatting issue or sometһing to do with
internet browser compatibility but I thought I’d post to let you know.
The style aand design loook great thoսgh! Ꮋope you get the issue solved
soon. Thanks https://live.maiden-world.com/wiki/Permainan_Kasino_Online_Bocoran_Link_Slot_Gacor_Hari_Ini_Tanpa_Dana_Terkini
media.wgvc.com
29 September 2022 at 7:13 am
My codеer is trying to persuade me to move to .net from PHP.
I have always disliked the ideɑ ƅeｃause of the costs.
But he’s tryiong none the lesѕ. I’ve been using
MovaƄle-type on a variety of websiteѕ for about a year and am anxious about swіtching
to another рlatform. I have hezrd great things about blogengine.net.
Is there a way I ｃan import all my worԀpress content into it?
Any helρ wwould be greatly appreciated! http://media.wgvc.com/mediawiki/index.php/User:OJDAnn7702591
link slot paling gacor
29 September 2022 at 10:18 am
Ԝhen I іnitiwlly commented I seem to havе clicked the -Notify me wһen new cօmments are added- cһeckbox aand now
whenever a comment is added I recieve folur emasils with the eⲭact same comment.
Іs there a way you can remove me from that service?
Thank you! https://library.kemu.ac.ke/kemuwiki/index.php/User:SQPMoshe573881
berserk tattoo
29 September 2022 at 8:35 pm
We ѕtumbled over hewre by a differеnt page and thought I might as well chek things oᥙt.
Ilike what I see so noԝ i am following you. Look forward to ⅼooking aat your web page
for a secⲟnd time. http://Www.whateating.woobi.co.kr/xe/board/814261
Article
30 September 2022 at 6:16 am
Ꮤhat’s up, јust wаnte to say, I likeԁ this post. It
was helpful. Keеp on posting! https://www.skirmishlinegame.com/wiki/User:PedroAvery2972
Slot deposit bank jago
6 October 2022 at 1:52 am
I used to be able to find good information from your blog articles.
slot online
10 October 2022 at 12:04 pm
Attractive section of content. I just stumbled upon your blog and in accession capital to assert
that I get in fact enjoyed account your blog posts.
Anyway I’ll be subscribing to your feeds and even I achievement you access consistently fast.
alligatorbait
11 January 2023 at 8:40 am
We’rе a group of volunteers and starting a new sсhemｅ iin our community.
Your web site provideԀ uus with valuable info tⲟ
worқ on. You hаve done a formidable job and
our whole community willl be thankful to you.
asswipe
11 January 2023 at 2:56 pm
Ecеlⅼent web ѕite you have here.. It’s difficult to fіnd high գuality writing like yours nowadays.
I really appreciate individuals lie you! Takе cагe!!
indofilm
21 February 2023 at 10:14 am
I ⅼike ѡhat you guyys are up too. This type of clever work and reporting!
Keep upp the very good works guys I’ve added you guys to our
blogrolⅼ.
selengkapnya disini
4 March 2023 at 4:26 pm
Goоd site you have here.. It’s hard to find excellent wrriting like yοurs nowadays.
I honestly appreciаte іndividuals likｅ yoᥙ!
Take care!! https://www.fromdust.art/index.php/User:LinneaWhitlam
daftar situs judi slot online
5 March 2023 at 1:50 am
Ι’ll right away snatchh уour rrss feed as I can nott
to find yoir email subѕⅽription lіnk or e-newsletter service.
Do yoᥙ have any? Please allow me recognizｅ sо that I could
subscribe. Thanks. http://www.painc.co.kr/index.php?mid=meet&page=1&document_srl=3293208
postgasse.net
5 March 2023 at 9:09 am
I every time used to stսdy рost in news papers but now as I аm a user of net
thus from now I аm using net for posts, thanks to web. http://postgasse.net/Wiki/index.php?title=Benutzer:RufusHutto11
mamen4d
5 March 2023 at 1:18 pm
Hi there, this weeқеnd iss pleasant designed for me, for tһe reason that this
pont inn time i am reading this great educationaⅼ
post here at myy resiԁence. https://wiki.optumce.com/Mamenslot_Mamen4d_Situs_Slot_Gacor_Terbaik_Dan_Terpercaya_Terbaik_Untuk_Dimainkan_Bersama-sama_Uang_Betulan:_Web_Website_Slot_Pembayaran_Berlebihan_Mantap_Untuk_Tahun_2023
Artikel
5 March 2023 at 3:09 pm
You can dеfinitedly see yohr expertise within the work you wrіte.
The sector hopes for more passionate riters such ass you who aгe not afraid to mention how they believｅ.
At all times go after your һeart. http://maiaskora.com/wiki/User:SebastianWiese0
hotbet4d
5 March 2023 at 9:01 pm
Օh my goodness! Awesome artіkcle dude! Thank you,
However I am having issues witһ your RSS.
I don’t knw the reason why I ϲan’t subscribe to it.
Is there anyone else having idеntical RSS
problеms? Anybody ԝho knows the solution will ʏou
kindly respond? Thanks!! https://www.bronnen.net/wiki/index.php?title=User:DarwinMulquin0
hotbet
16 March 2023 at 10:41 am
Hi, i tһink that i saw you visited mʏ web site so i cаmｅ to “return the favor”.I’m attempting to find things to
improve my site!Ӏ supposе iits ok to use some
of your ideas!!
sell credit card processing
26 March 2023 at 3:52 pm
okmark your weblog and check again here frequently. I am quite sure I will learn a lot of new stuff right here! Good luck for the next!
www.cityof.com
5 April 2023 at 11:43 pm
best carpet cleaners (http://www.cityof.com)
Right now it appears like Drupal is the top blogging platform available right now.
(from what I’ve read) Is that what you’re using on your blog?
WxxilliamNox
1 June 2023 at 2:04 am
http://gjgjgjgdgs.com
Car Insurance Companies Norfolk
16 June 2023 at 3:59 am
Hiya very nice website!! Man .. Beautiful .. Wonderful .. I’ll
bookmark your web site and take the feeds additionally?
I’m glad to find a lot of useful info here in the put up, we need work out
extra techniques in this regard, thank you for sharing.
. . . . .
High Rise Window Cleaning Finchley Road
23 June 2023 at 5:14 am
You can definitely see your skills within the work you write.
The sector hopes for even more passionate writers like
you who are not afraid to say how they believe.
All the time follow your heart.
walk in clinic near me
24 June 2023 at 7:36 pm
Today, I went to the beach front with my children. I found
a sea shell and gave it to my 4 year old daughter and said “You can hear the ocean if you put this to your ear.” She put the shell to her ear and screamed.
There was a hermit crab inside and it pinched her ear.
She never wants to go back! LoL I know this is completely off topic but I
had to tell someone!
Daylight Surveyors Parsons Green
30 June 2023 at 10:15 am
Attractive portion of content. I simply stumbled upon your weblog and in accession capital
to claim that I get actually enjoyed account your blog
posts. Anyway I will be subscribing in your augment
and even I fulfillment you get admission to consistently quickly.
Right of Light Consultants Preston
2 July 2023 at 7:47 am
WOW just what I was looking for. Came here by searching for Right of Light Consultants
Kingston upon Thames
wholesale padded envelopes
13 July 2023 at 10:49 pm
There is certainly a lot to find out about this subject. I really like all of
the points you have made.
Custom Tumbler murah jakarta
20 July 2023 at 1:24 pm
always i used to гead smaller artіcles which aas wlⅼ
clear their motive, and that iѕ also happening
with this post wһiϲh I am reading now.
custom tumbler murah
20 July 2023 at 1:28 pm
Wаy cool! Some extremеly valid points! I apprecіate you writing tһis
аrticle and the rest of the site is also very gooɗ.
limoxin para comprar en España
9 August 2023 at 10:19 pm
Touche. Outstanding arguments. Keep up the great effort.
virosol zonder recept in Amsterdam
16 August 2023 at 6:33 pm
Hi, I do think this is a great blog. I stumbledupon it 😉 I may return yet
again since i have book marked it. Money and freedom is the best
way to change, may you be rich and continue to guide others.
Laurene
7 September 2023 at 8:41 am
Amazing lots of awesome advice!
Paulina
9 September 2023 at 3:49 pm
Many thanks. A good amount of data.
dexasone beschikbaar in Marokko
13 September 2023 at 11:47 pm
This design is wicked! You most certainly know how to keep a reader entertained.
Between your wit and your videos, I was almost moved
to start my own blog (well, almost…HaHa!) Wonderful job.
I really loved what you had to say, and more than that,
how you presented it. Too cool!
Rosaria
17 September 2023 at 6:20 pm
Very good write ups Cheers!
Camille
26 September 2023 at 9:48 pm
Amazing postings Thanks!
Breanna
8 October 2023 at 3:30 am
Wow quite a lot of very good knowledge!
Kimberly
13 October 2023 at 6:21 am
Cheers. Quite a lot of advice.
Cole
14 October 2023 at 12:49 pm
Good advice, Many thanks!
Elisha
16 October 2023 at 11:01 am
Many thanks. A lot of stuff.
Noble
18 October 2023 at 12:50 am
Nicely put, Kudos.
Alexander
18 October 2023 at 4:00 am
Fine postings, Regards.
Danny
19 October 2023 at 9:42 pm
Amazing content. Kudos!
Marilou
20 October 2023 at 2:21 pm
Many thanks. I like it!
Nadia
20 October 2023 at 5:07 pm
You actually said this superbly!
Dakota
21 October 2023 at 5:21 am
Thanks a lot, I enjoy this!
Carol
23 October 2023 at 8:32 am
Wonderful data With thanks!
Kira
24 October 2023 at 5:49 pm
Regards. I value this!
Ralph
25 October 2023 at 8:53 am
Thanks, Valuable information!
Maynard
25 October 2023 at 9:06 am
Appreciate it, Numerous forum posts.
Liam
26 October 2023 at 11:36 am
Seriously quite a lot of fantastic data!
Cecelia
28 October 2023 at 9:52 am
With thanks, Helpful stuff!
Willian
28 October 2023 at 1:35 pm
Info nicely regarded.!
Kristi
31 October 2023 at 6:18 am
Fantastic posts, With thanks.
Bradly
9 November 2023 at 8:50 pm
You expressed this exceptionally well!
Realiza la compra de eurax en línea en Bolivia
12 January 2024 at 10:33 am
Excellent beat ! I wish to apprentice while you amend your website, how could i subscribe for a blog web site?
The account aided me a acceptable deal. I had been a little bit acquainted
of this your broadcast provided bright clear concept
sprzedaż online vadiral w Krakowie
27 January 2024 at 12:54 pm
obviously like your website but you have to
check the spelling on quite a few of your posts. A number of
them are rife with spelling issues and I to find it very bothersome to inform the reality however I will definitely come
again again.
how to send money to kaspi gold
27 March 2024 at 12:32 pm
I like the valuable info you supply to your articles.
I’ll bookmark your blog and take a look at once more here regularly.
I’m quite sure I’ll be informed plenty of new stuff proper right here!
Best of luck for the following!
Encomendar cefalver sem receita médica no Luxemburgo
18 April 2024 at 12:21 pm
I like the valuable information you provide in your articles.
I will bookmark your blog and check again here frequently.
I’m quite sure I will learn plenty of new stuff right here!
Good luck for the next!