Connect with us

Ψυχολογία

Ευτυχία

Published

on

Μοιραστείτε το με τους φίλους σας

TIPS-ΕΥΤΥΧΙΑΣ-2

«Και που λες Ευτυχία, ευτυχία δεν είδαμε, λίγα μόνο στοιχεία ευτυχίας χαρήκαμε …» τραγουδούσε το πρωί ο Κηλαηδόνης. Όμως, τι είναι ευτυχία και πώς την αποκτούμε;

Η δυνατότητα στην ευτυχία θεωρήθηκε τόσο σημαντική ώστε συμπεριλήφθηκε στο Σύνταγμα των Ηνωμένων Πολιτειών που αναφέρει ότι όλοι οι άνθρωποι δημιουργήθηκαν ίσοι με δικαίωμα στη ζωή, στην ελευθερία και στην επιδίωξη της ευτυχίας. Ο Βενιαμίν Φραγκλίνος συμπλήρωσε αργότερα ότι το Σύνταγμα δεν εγγυάται την ευτυχία, εγγυάται μόνο το δικαίωμα στην επιδίωξή της.

Όμως είμαστε πιο ευτυχισμένοι από τους τροφοσυλλέκτες προγόνους μας που ζούσαν 70.000 χρόνια πριν; Το ερώτημα αυτό σπάνια απασχολεί τους ιστορικούς. Αν η απάντηση στο ερώτημα είναι όχι, τότε προς τι όλες τούτες οι ανακαλύψεις της επιστήμης; Σίγουρα ο σύγχρονος άνθρωπος έχει περισσότερες ευκολίες στη διάθεσή του (ηλεκτρισμός, συσκευές, νερό κ.ά.) καθώς και υλικά αγαθά αλλά αυτό δεν συνεπάγεται περισσότερη ευτυχία, παρόλο που η επιστήμη έχει συμβάλει προς αυτή την κατεύθυνση. Για παράδειγμα, η παιδική θνησιμότητα τα τελευταία 200 χρόνια έχει ελαττωθεί από 33% στα 5%. Αυτό συνέβαλε στην ευτυχία των δικών τους ανθρώπων.

Δεν μπορούμε να κρίνουμε τους προγόνους μας βάζοντας τον εαυτό μας στη θέση τους διότι οι δικές μας προσδοκίες είναι πολύ διαφορετικές από τις δικές τους. Ο σημερινός άνθρωπος είναι περισσότερο αποξενωμένος και η ζωή του είναι πολλές φορές χωρίς νόημα. Σίγουρα η ζωή π.χ. στον Μεσαίωνα ήταν πιο δύσκολη, είχε λιγότερες ανέσεις αλλά μπορεί η ζωή τότε να είχε περισσότερο νόημα οπότε οι άνθρωποι θα ήταν πιο ευτυχισμένοι.

happy

Ο Αριστοτέλης (Ηθικά Νικομάχεια) ορίζει την ευτυχία ως το ανώτερο αγαθό (σ. 186). Ανάλογα με τις περιστάσεις το ίδιο άτομο τη θεωρεί κάτι διαφορετικό δηλαδή, όταν κάποιος είναι ασθενής, την ταυτίζει με την υγεία, ενώ όταν είναι φτωχός με τον πλούτο.

Είναι κοινή παραδοχή όλων ότι η ευτυχία είναι κάτι το υποκειμενικό, κάτι που πηγάζει από μέσα του καθενός. Η ευτυχία εξαρτάται από το συσχετισμό μεταξύ των αρχικών προσδοκιών και επιθυμιών και των τελικών συνθηκών διαβίωσης. Κάποιος γίνεται ευτυχισμένος όχι διότι υπάρχει μια συγκεκριμένη κατάσταση αλλά διότι έχουν πραγματοποιηθεί οι προσδοκίες του. Αν ένας νεαρός ονειρεύεται να αποκτήσει ποδήλατο και τελικά το αποκτήσει, τότε είναι ευτυχισμένος, κάτι που δεν συμβαίνει αν ονειρευόταν ένα αυτοκίνητο κούρσας.

Ο Μέγας Βασίλειος είπε ότι ευτυχής είναι εκείνος που αρκείται σε αυτά που έχει. Αλλά και ο Βουδισμός διακηρύττει ότι ο βαθμός της ευτυχίας του ανθρώπου εξαρτάται από το μέγεθος των επιθυμιών του.

Ακόμα και όταν κάποιος κερδίσει στο λαχείο γίνεται προσωρινά χαρούμενος αλλά μετά οι προσδοκίες προσαρμόζονται ανάλογα, μεγεθύνονται και ο άνθρωπος επανέρχεται στην προηγούμενη κατάσταση. Στο πείραμα (1978) των Brickman, Coates και Janoff-Bulman (σχετικό άρθρο κάτω από τον τίτλο «Υπερτυχεροί λαχνών και θύματα δυστυχημάτων: είναι σχετική η ευτυχία;») ζητήθηκε από εκπροσώπους των δύο κατηγοριών (τυχεροί και θύματα) να αξιολογήσουν σε κλίμακα από 0-5 τον βαθμό ευτυχίας τους. Οι τυχεροί είχαν κερδίσει μεγάλα ποσά χρημάτων μόλις τον προηγούμενο χρόνο και τα θύματα είχαν μείνει παραπληγικοί ή τετραπληγικοί την ίδια χρονιά. Τα αποτελέσματα έδειξαν το αναμενόμενο, ότι ο βαθμός ευτυχίας των τυχερών ήταν πιο μεγάλος από των θυμάτων. Το αξιοπερίεργο όμως ήταν: 1) οι τυχεροί, μετά από τον πρώτο αναπάντεχο ενθουσιασμό, μετά από ένα χρόνο δεν καταγράφηκαν ως πιο ευτυχείς από τον μέσο πληθυσμό και 2) τα θύματα αν και λιγότερο ευτυχή από τον μέσο πληθυσμό εν τούτοις έδωσαν βαθμολογία πάνω του μέσου (2,5) στην κλίμακα της ευτυχίας (0-5) (πήραν 2,96 από 5). Σε βάθος χρόνου, μπορούμε να πούμε ότι οι δύο κατηγορίες συγκλίνουν στην κλίμακα ευτυχίας.

Dopamine

Οι βιολόγοι ισχυρίζονται ότι η ευτυχία και γενικά τα κέφια μας καθορίζονται από τα επίπεδα βιοχημικών ουσιών (serotonin, dopamine, oxytocin). Όλοι μας γνωρίζουμε ανθρώπους που δείχνουν να είναι ευτυχισμένοι παρόλο που οι περιστάσεις τους δεν δικαιολογούν κάτι τέτοιο. Υπάρχουν άλλοι που ενώ φαίνονται να τα έχουν όλα, είναι μίζεροι. Η ευτυχία ξεκινά από μέσα μας.

Η ευτυχία δεν είναι σπάνιο πουλί να το κυνηγούμε στον ουρανό, είναι ένα κατοικίδιο πουλί στην αυλή μας (Καζαντζάκης).

Ευτυχία είναι να βρίσκεις νόημα στη ζωή σου και στις πράξεις σου ακόμα και όταν είναι γεμάτη από πολλές δυσκολίες και συνεπάγονται αγώνες.

Ζήνα Πουλλή

Πηγή

What’s your Reaction?
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0

Μοιραστείτε το με τους φίλους σας
Advertisement
91 Comments

91 Comments

  1. best tamagotchi toys

    23 January 2022 at 4:50 am

    Hey very cool site!! Man .. Excellent .. Amazing .. Ill bookmark your web site and take the feeds alsoI am happy to find so many useful info here in the post, we need work out more strategies in this regard, thanks for sharing. . . . . .

  2. best balloon arch kits

    4 February 2022 at 3:36 pm

    Nice read, I just passed this onto a colleague who was doing a little research on that. And he just bought me lunch since I found it for him smile So let me rephrase that: Thank you for lunch!

  3. replica watch

    16 May 2022 at 3:15 am

    841025 198675Hi there! I just want to give a huge thumbs up for the very good data you could have appropriate here on this post. I will likely be coming once again to your weblog for a lot more soon. 485748

  4. Buy Steroids

    25 June 2022 at 12:36 pm

    105340 755479This put up is totaly unrelated to what I used to be looking google for, nonetheless it was indexed on the initial page. I guess your doing something right if Google likes you adequate to place you at the first page of a non related search. 132714

  5. sbobet

    13 August 2022 at 11:46 am

    54162 336159The next time Someone said a weblog, I hope that it doesnt disappoint me just as significantly as this. Come on, man, I know it was my choice to read, but When i thought youd have some thing intriguing to say. All I hear is truly a handful of whining about something you could fix inside the event you werent too busy searching for attention. 432608

  6. Lenard

    8 September 2022 at 9:25 am

    Today, while I was at work, my sister stole my iPad and tested to see if it can survive a
    40 foot drop, just so she can be a youtube sensation. My iPad is now broken and
    she has 83 views. I know this is completely off topic
    but I had to share it with someone!

  7. Desiree

    6 October 2022 at 5:44 pm

    hello!,I really like your writing very so much! share
    we keep in touch extra approximately your article
    on AOL? I require an expert on this space to solve my problem.

    Maybe that’s you! Looking forward to look you.

  8. 인천출장안마

    9 October 2022 at 3:03 pm

    great issues altogether, you just won a new reader.
    What may you suggest in regards to your put up that you made some
    days ago? Any positive?

  9. romantic shayari in english

    9 October 2022 at 10:06 pm

    That is a greɑt tіp eѕpecially to thօse fresh tto
    the blogosphere. Short Ƅut veгy accurate info… Ꭺppreciate your shareing thiѕ օne.
    Α must reaԀ post!

    Ꮇy web blog – romantic shayari in english

  10. 출장마사지

    10 October 2022 at 8:36 am

    Peculiar article, just what I needed.

  11. 코인파워볼

    10 October 2022 at 3:19 pm

    Hello who is interested in hearing my story of how i became a millionaire$ 파워볼사이트 추천 Click on the site to hear my story!

  12. Sheri

    12 October 2022 at 5:22 am

    WOW just what I was searching for. Came here by
    searching for website

  13. Larry

    12 October 2022 at 1:14 pm

    Pretty! This was an extremely wonderful article.
    Thanks for supplying this info.

  14. Dexter

    12 October 2022 at 2:00 pm

    Hmm is anyone else experiencing problems with the pictures on this blog loading?

    I’m trying to find out if its a problem on my end or if it’s the blog.
    Any feedback would be greatly appreciated.

  15. free FIFA 23 coins

    12 October 2022 at 9:59 pm

    Very quickly this website will be famous among all blogging and site-building viewers, due to it’s
    nice content

  16. Jocelyn

    12 October 2022 at 10:45 pm

    It’s appropriate time to make a few plans for the future
    and it is time to be happy. I have learn this put up and if I may I want to suggest you
    some interesting things or suggestions. Perhaps you can write next articles relating to this
    article. I wish to learn even more things about it!

  17. Kristie

    12 October 2022 at 11:00 pm

    Heya just wanted to give you a brief heads up and let you know a few of the pictures aren’t loading correctly.
    I’m not sure why but I think its a linking issue. I’ve tried it
    in two different internet browsers and both show the same results.

  18. Secret Recipes

    13 October 2022 at 1:17 am

    Hey there, You have done an incredible job. I will certainly digg it and personally
    suggest to my friends. I’m confident they’ll be benefited from this
    web site.

  19. Manuela

    13 October 2022 at 1:41 am

    I know this web site gives quality depending posts and extra stuff, is there
    any other site which presents such information in quality?

  20. Hassie

    13 October 2022 at 1:45 am

    What a stuff of un-ambiguity and preserveness
    of valuable know-how about unexpected feelings.

  21. Dorie

    13 October 2022 at 2:08 am

    Excellent goods from you, man. I have understand your stuff previous to and
    you’re just extremely great. I really like what you’ve acquired here,
    certainly like what you are saying and the way in which
    you say it. You make it entertaining and you still care for to keep it sensible.
    I can not wait to read much more from you. This is actually a
    wonderful website.

  22. address Here

    13 October 2022 at 4:26 am

    Ꮋi there, yеah this paragraph is genuinely fastidious and I have learned lot oof things from
    it about blogging. thanks.

  23. Sallie

    13 October 2022 at 9:49 am

    Because the admin of this site is working, no doubt very quickly
    it will be well-known, due to its quality contents.

  24. Leatha

    13 October 2022 at 11:43 am

    Generally I don’t read post on blogs, however I would like to say that this write-up very pressured
    me to check out and do so! Your writing style has
    been surprised me. Thank you, very great article.

  25. Marylin

    13 October 2022 at 12:49 pm

    What’s up, its nice piece of writing on the topic of media print,
    we all understand media is a great source of facts.

  26. Tammie

    13 October 2022 at 3:18 pm

    This design is incredible! You obviously know how
    to keep a reader entertained. Between your wit and your videos,
    I was almost moved to start my own blog (well, almost…HaHa!) Fantastic job.

    I really enjoyed what you had to say, and more than that, how you presented it.
    Too cool!

  27. Fletcher

    13 October 2022 at 5:34 pm

    With havin so much content do you ever run into any issues of plagorism or copyright infringement?
    My blog has a lot of unique content I’ve either written myself or outsourced but it appears
    a lot of it is popping it up all over the web without
    my agreement. Do you know any ways to help prevent
    content from being stolen? I’d truly appreciate it.

  28. Darcy

    13 October 2022 at 6:17 pm

    We stumbled over here from a different page and thought I might check things out.
    I like what I see so now i am following you. Look forward to exploring your web page yet again.

  29. Aimee

    13 October 2022 at 11:29 pm

    I am sure this post has touched all the internet viewers, its
    really really pleasant piece of writing on building up
    new webpage.

  30. Andreas

    14 October 2022 at 12:56 am

    Hi there, I enjoy reading all of your article. I like
    to write a little comment to support you.

  31. 토토사이트 추천

    14 October 2022 at 12:58 am

    Anyone interested in making alot of money for side hustle?Noone will believe me but i made soo
    much through 토토사이트 I would like
    to share my experience 🙂

  32. women's day quotes for girlfriend in hindi

    14 October 2022 at 1:21 am

    I dߋ not even know how I ended up here, but І thoubht thіs post wаs goоd.
    I don’t ҝnow ᴡho ʏоu агe but definitely you’re gоing
    to a famous blogger if you are not aⅼready 😉 Cheers!

    mү website – women’s day quotes for girlfriend in hindi

  33. Ngan

    14 October 2022 at 2:58 am

    Hi I am so happy I found your blog, I really found you by error, while
    I was browsing on Askjeeve for something else, Regardless
    I am here now and would just like to say many thanks for a incredible post
    and a all round enjoyable blog (I also love the theme/design), I don’t have time to look
    over it all at the minute but I have bookmarked it and also included your RSS feeds, so when I have
    time I will be back to read a great deal more,
    Please do keep up the fantastic job.

  34. Mae

    14 October 2022 at 3:10 am

    What’s up everyone, it’s my first visit at this web page,
    and article is actually fruitful in favor of me, keep up posting these articles.

  35. Carin

    14 October 2022 at 7:46 am

    Hi there this is kinda of off topic but I was wondering if blogs use WYSIWYG editors or if you have to manually code with HTML.
    I’m starting a blog soon but have no coding know-how so I wanted
    to get advice from someone with experience. Any help would be greatly appreciated!

  36. io game

    14 October 2022 at 9:56 am

    You could definitely see your skills in the article you write.
    The arena hopes for even more passionate writers such
    as you who are not afraid to say how they believe.

    At all times go after your heart.

  37. Dorine

    14 October 2022 at 12:45 pm

    Howdy are using WordPress for your site platform?

    I’m new to the blog world but I’m trying to get started
    and create my own. Do you need any html coding expertise to make your
    own blog? Any help would be greatly appreciated!

  38. Don

    14 October 2022 at 1:22 pm

    I used to be able to find good info from your content.

  39. Kathleen

    14 October 2022 at 2:36 pm

    I do not even understand how I ended up right here,
    however I believed this put up was great. I
    don’t understand who you are however certainly you’re going to a
    famous blogger when you are not already. Cheers!

  40. Eloisa

    14 October 2022 at 10:06 pm

    I’m gone to say to my little brother, that he should also pay a
    quick visit this blog on regular basis to get updated from latest
    news.

  41. Carmine

    14 October 2022 at 10:12 pm

    It’s an remarkable paragraph designed for all the internet people; they
    will get benefit from it I am sure.

  42. yohoho unblocked

    14 October 2022 at 11:05 pm

    Fascinating blog! Is your theme custom made or did you download
    it from somewhere? A theme like yours with a few simple adjustements would really
    make my blog shine. Please let me know where you got your theme.
    Thanks a lot

  43. 403446 bin

    15 October 2022 at 12:22 am

    Hello there! I could have sworn I’ve visited this blog before but after browsing through
    many of the posts I realized it’s new to me.
    Anyhow, I’m definitely pleased I found it and I’ll be book-marking it and checking
    back often!

    My web site 403446 bin

  44. Melva

    15 October 2022 at 9:50 am

    If you wish for to increase your know-how just keep visiting this web site and be updated with the hottest
    gossip posted here.

  45. Sabina

    15 October 2022 at 1:29 pm

    This piece of writing gives clear idea for the new people of blogging,
    that in fact how to do running a blog.

  46. Wilhelmina

    15 October 2022 at 6:25 pm

    Simply want to say your article is as surprising. The clarity in your publish is just cool and i can assume you are knowledgeable on this subject.
    Well together with your permission allow me to take hold of your feed to
    stay up to date with forthcoming post. Thank you 1,000,000 and please carry
    on the enjoyable work.

  47. Leonor

    16 October 2022 at 12:48 am

    Awesome! Its genuinely awesome paragraph, I have got much clear idea on the topic of from this
    article.

  48. Kristofer

    16 October 2022 at 1:04 am

    Awesome post.

  49. Wilda

    16 October 2022 at 3:36 am

    I think that everything posted was actually very reasonable.
    But, what about this? suppose you were to write a awesome title?
    I mean, I don’t wish to tell you how to run your website, but
    what if you added something to maybe get people’s attention? I mean Ευτυχία –
    αναπνοές is kinda plain. You ought to peek at Yahoo’s front page and see how they write article titles to get viewers to click.

    You might add a related video or a related picture or two to grab readers interested about what
    you’ve written. In my opinion, it might bring your website
    a little bit more interesting.

  50. Paige

    16 October 2022 at 3:49 am

    Today, I went to the beach front with my kids.
    I found a sea shell and gave it to my 4 year old
    daughter and said “You can hear the ocean if you put this to your ear.” She placed the shell to her ear and screamed.
    There was a hermit crab inside and it pinched her ear.
    She never wants to go back! LoL I know this is completely off topic but I had to tell someone!

  51. Kathlene

    16 October 2022 at 6:02 am

    I’m not certain where you’re getting your info, however great topic.

    I needs to spend a while learning much more or working out more.

    Thanks for magnificent info I used to be looking for this information for my mission.

  52. Jaqueline

    16 October 2022 at 10:16 am

    Hello there! I know this is kinda off topic but I’d figured I’d ask.
    Would you be interested in trading links or maybe
    guest authoring a blog article or vice-versa?

    My site covers a lot of the same topics as yours
    and I think we could greatly benefit from each other.
    If you are interested feel free to shoot me an e-mail.
    I look forward to hearing from you! Excellent blog by the way!

  53. bankomat ru

    16 October 2022 at 11:52 am

    Pretty! This was a really wonderful article. Thanks for providing these details.

    My blog post – bankomat ru

  54. Rogelio

    16 October 2022 at 12:18 pm

    Excellent beat ! I would like to apprentice even as you
    amend your site, how could i subscribe for a blog web site?
    The account aided me a applicable deal. I were tiny bit acquainted of this your broadcast provided shiny clear idea

  55. Kory

    16 October 2022 at 5:45 pm

    Great post. I was checking constantly this blog and
    I am impressed! Extremely helpful information specially the last part 🙂
    I care for such information much. I was seeking this particular
    information for a long time. Thank you and best of
    luck.

  56. Ernesto

    16 October 2022 at 6:28 pm

    Very good post. I am facing a few of these issues as well..

  57. Margaret

    16 October 2022 at 7:44 pm

    I believe that is one of the so much significant info for me.
    And i am happy reading your article. But wanna commentary on few common things, The site style is great, the
    articles is actually excellent : D. Just right activity, cheers

  58. Petra

    16 October 2022 at 8:25 pm

    You’re so interesting! I do not believe I’ve truly read a single
    thing like this before. So wonderful to discover someone with
    some genuine thoughts on this subject. Seriously.. thank you for
    starting this up. This web site is one thing that is required on the web,
    someone with a bit of originality!

  59. coloring book pdf

    16 October 2022 at 9:23 pm

    Link exchange іs nothіng else however iіt iѕ simply plaⅽing the other person’s blog link on your page at suitable place and
    оtheer person will alsoo do same for you.

  60. Vernita

    17 October 2022 at 12:21 pm

    Wow, amazing blog layout! How long have you been blogging for?
    you make blogging look easy. The overall look of your web site is fantastic, let alone the content!

  61. Carmela

    17 October 2022 at 12:27 pm

    I was recommended this web site by way of my cousin. I’m now not certain whether or not this publish is written by way of him as
    nobody else understand such exact about my difficulty.
    You are incredible! Thank you!

  62. Adele

    17 October 2022 at 3:41 pm

    Hi there are using WordPress for your blog platform?

    I’m new to the blog world but I’m trying to get started and set up my own. Do you need
    any coding expertise to make your own blog? Any help would
    be really appreciated!

  63. bidencash groups

    23 October 2022 at 9:51 am

    Yesterday, while I was at work, my cousin stole my iPad and
    tested to see if it can survive a thirty foot drop, just so she can be a youtube sensation. My apple
    ipad is now destroyed and she has 83 views. I know this is
    completely off topic but I had to share it with someone!

    Feel free to visit my homepage; bidencash groups

  64. sad shayari attitude

    24 October 2022 at 11:55 am

    Thiis is very interesting, Y᧐u’re a ѵery skilled
    blogger. I’ve joined your rsss feed аnd lo᧐k forward tο seeking mߋre ߋf your wonderful post.
    Alѕo, I’vе shared yօur site іn my sociual networks!

    Feel free tо surf tⲟ myy blog post … sad shayari attitude

  65. tracfone special

    27 November 2022 at 5:54 pm

    Why visitors still use to read news papers when in this technological world everything is presented on net?

    my web page … tracfone special

  66. tracfone special

    2 December 2022 at 4:34 pm

    Wonderful, what a weblog it is! This webpage presents valuable
    facts to us, keep it up.

    Feel free to visit my web-site tracfone special

  67. good morning image in hindi shayari

    8 December 2022 at 3:53 pm

    Vеry good morning image in hindi shayari bloog yοu have herе ƅut І wɑs wondering if you kknew оf any forums tһаt
    cover the ѕame topics talked аbout in thiѕ article? I’dreally ⅼike to
    be a part οf grouⲣ ԝherе I can ցet responses
    frߋm otһer knowledgewble individuals tһat snare tһe ѕame intеrest.
    If ʏoᥙ һave any suggestions, ρlease let mee knoԝ.
    Ƭhank yoᥙ!

  68. non voip number for verification

    30 December 2022 at 4:01 am

    Hello there! I could have sworn I’ve been to this blog before but
    after browsing thjrough sme of the post I realized
    it’s new tto me. Anyhow, I’m definitely delighted I found
    it and I’ll be book-marking and checking back frequently!

    My web blog non voip number for verification

  69. basetools sk review

    5 January 2023 at 12:06 am

    It’s goijg tߋ be ending of mine day, hоwever befߋre end I am reading tһis impressive piece ⲟff writing tо increase mʏ knowledge.

    my page :: basetools sk review

  70. Best Astrologer in Bangalore

    10 January 2023 at 1:58 pm

    I visit everyday a few sites and sites to read articles, however this webpage offers feature baased articles.

    Also visit my blog post: Best Astrologer in Bangalore

  71. briansclub.cm

    23 March 2023 at 11:36 pm

    What i don’t realize is in truth how you’re no longer really much more well-appreciated than you may be right now.
    You are so intelligent. You already know therefore significantly with regards to
    this topic, produced me in my view imagine it from so many varied angles.
    Its like women and men are not interested unless it is something to accomplish
    with Lady gaga! Your personal stuffs excellent. At all times care for it up!

    Also visit my site briansclub.cm

  72. selling credit card processing

    26 March 2023 at 10:12 am

    In these days of austerity as well as relative stress and anxiety about taking on debt, lots of people balk against the idea of utilizing a credit card in order to make purchase of merchandise or even pay for a trip, preferring, instead to rely on the actual tried in addition to trusted means of making payment – hard cash. However, if you possess cash there to make the purchase completely, then, paradoxically, that is the best time just to be able to use the credit card for several reasons.

  73. WxxilliamNox

    31 May 2023 at 5:31 am

  74. briansdumps

    19 August 2023 at 6:58 pm

    Every weekend i used to pay a quick visit this website, for
    the reason that i want enjoyment, for the reason that this this
    site conations really pleasant funny information too.

    my web blog; briansdumps

  75. siktor | siktor.cc | login

    2 September 2023 at 6:00 pm

    Yοu are so cool! I dⲟn’t suppose I’ve truly read throᥙgh somethіng like that Ƅefore.
    Ꮪо wonderful tߋ discover anotheг person with
    some unique thoughts οn this issue. Reaⅼly..
    thanks ffor starting thijs up. Tһіs web site
    іs ssomething tһat’s neeⅾed ᧐n tһe web, someοne with some originality!

    Aⅼѕo visit my web site – siktor | siktor.cc | login

  76. new scientist careers

    3 October 2023 at 2:21 pm

    Hi too eѵery body, іt’s my fіrst visit of this blog;
    this weblog ⅽontains awesome ɑnd truly good material іn support oof visitors.

    Feel free tօ visit my web-site – new scientist careers

  77. elonmoney cvv

    11 October 2023 at 5:31 pm

    Touche. Grеat arguments. Keep up the gοod spirit.

    Here is my webpage elonmoney cvv

  78. savastan0

    16 October 2023 at 4:07 pm

    Ι have been browsing on-line more than 3 hours these days,
    yet I bby no means discоvered ɑny fascinating article lіke yours.
    It’s pretty worth sufficient for me. In mʏ vіew,if all webmasters and bloggers made excellent content as үou
    probably did, the internet will likely be mᥙch more heelpful than ever Ƅefore.

    Feel free tօ surf to mmy homeρage; savastan0

  79. masfox shop

    17 October 2023 at 4:52 pm

    Hello, I enjoy reading through your artricle post. I like to
    write a little commnt too support you.

    Also visit my web-site; masfox shop

  80. club ru

    21 October 2023 at 11:36 am

    Hey! Do you know if they make any plugins to safeguard against hackers?
    I’m kinda paranoid about losing everything I’ve worked hard
    on. Any recommendations?

    my webpage club ru

  81. siktor shop

    26 October 2023 at 11:27 pm

    Thankѕ for tһe goⲟd writeup. Ӏt іn truth wаs a enjoyment account іt.
    Glance advanced tο faг adred agreeable from үou!
    By thhe way, how can we keep іn touch?

    Here is myy webpage … siktor shop

  82. english ssc question paper

    2 November 2023 at 6:43 pm

    Aw, this was a very good post. Spending some time and actual
    effort to make a very good article… but what can I say… I hesitate a lot and never seem to get anything done.

  83. faceless.cc review

    9 November 2023 at 8:13 pm

    Tһanks designed foг sharing sᥙch a nice
    thinking, article iis nice, thats ԝhy i have rеad it comⲣletely

    Also visit mʏ webpage faceless.cc review

  84. donald/cvv.com

    12 November 2023 at 11:39 pm

    I got this website from my buddy who informed me about this web site and
    now this time I am browsing this website and reading very informative content here.

  85. donaldtrump cc

    18 November 2023 at 11:36 pm

    I’m extremely impressed with your writing skills and also with the layout on your weblog.
    Is this a paid theme or did you modify it yourself? Anyway
    keep up the excellent quality writing, it is rare to see a
    nice blog like this one nowadays.

  86. scanlab.cc

    1 December 2023 at 6:46 am

    Why people ѕtіll ᥙѕe too rezd news papers wһen іn this technological
    ԝorld all is existing onn web?

    Alsօ visit my homеpage :: scanlab.cc

  87. justkill win

    12 December 2023 at 1:06 am

    Ƭhiѕ is а topic whiϲh iѕ neɑr to mʏ heart… Μаny thankѕ!

    Exactⅼy where are your contact details th᧐ugh?

    Μу webpage … justkill win

  88. siktor

    17 December 2023 at 12:25 am

    It’s actully а nice and helpful piece off infοrmation. I am glad
    thɑt you ϳust shared tis uѕeful іnformation ԝith us. Plеase keep us up tо date lіke thіѕ.
    Thank youu for sharing.

    my web-site siktor

  89. findsome cc

    22 December 2023 at 11:02 pm

    Your style is unique compared to other people I’ve read stuff from.
    Thank you for posting when you’ve got the opportunity, Guess I’ll just book mark this page.

    My website – findsome cc

  90. savastan0 login

    24 December 2023 at 1:33 pm

    Do you mind if I quote a couple of your posts as long as I provide credit and sources back
    to your blog? My website is in the very same niche as yours
    and my visitors would truly benefit from a lot of
    the information you provide here. Please let me know if this okay with you.
    Thanks a lot!

  91. bankocc

    24 December 2023 at 1:49 pm

    I’m not that mᥙch of a online reade to be honest butt ʏour
    sites really nice, keep it up! I’ll gо ahead аnd bookmark youг website tо cоme bаck іn tһe future.
    Alⅼ the best

    Feel frdee to visit my webb site … bankocc

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Ψυχολογία

Δεν ακούει κανέναν το παιδί σας; Χρησιμοποιείστε τη μέθοδο «Γκάντι»

Published

on

Μοιραστείτε το με τους φίλους σας

Το μικρό σας σας χτυπάει, αρνείται να σας υπακούσει… Με λίγα λόγια, μπροστά σας έχετε έναν μικρό… αντάρτη.

Με τη συμπεριφορά του πραγματικά σας φέρνει στα όριά σας. Τι κάνουμε λοιπόν; Σε αυτές τις δύσκολες περιπτώσεις μπορεί να βοηθήσει μια νέα μέθοδος. Το όνομά της; Ειρηνική αντίσταση! Πρότυπό της; Ο Μαχάτμα Γκάντι.

Ακόμη και τα πιο ήρεμα και υπάκουα πιτσιρίκια κάποια στιγμή αναστατώνουν τους γονείς τους. Γι’ αυτό και οι μικροεντάσεις δεν λείπουν σχεδόν από καμία οικογένεια. Είτε γιατί ο μικρός δεν μάζεψε τα παιχνίδια του από το καθιστικό είτε γιατί τα αδελφάκια τσακώνονται μεταξύ τους για το τελευταίο ποτήρι χυμό, με αποτέλεσμα ο μπαμπάς ή η μαμά να αναγκάζεται να βάζει τις φωνές. Όλα αυτά είναι απολύτως φυσιολογικά και συμβαίνουν και στις… καλύτερες οικογένειες.

Αν όμως το τρίχρονο πιτσιρίκι σας σας χτυπάει, αν το πεντάχρονο αγοράκι σας προσβάλλει και κοροϊδεύει τη νηπιαγωγό του, αν σας πιέζει ζητώντας διάφορα πράγματα με επίμονο και άσχημο τρόπο (π.χ. λειχουδιές, χρήματα, περισσότερη τηλεόραση), αν πρέπει να το παρακαλάτε με τις ώρες για να πάει στο κρεβάτι ή να φάει όλο το φαγητό του ή αν σας απειλεί ότι θα «αυτοκτονήσει», τότε τα πράγματα αλλάζουν.

Εδώ δεν πρόκειται για συνηθισμένες σκανδαλιές και γκρίνιες, αλλά για προβληματική συμπεριφορά. Ανεξάρτητα από τις αιτίες της, αυτή η συμπεριφορά διαταράσσει την οικογενειακή ισορροπία και φέρνει τα… πάνω κάτω στο σπίτι. Οι γονείς ταλαντεύονται ανάμεσα στην οργή και την απελπισία, τα πιτσιρίκια δοκιμάζουν τα όρια και τα νεύρα του μπαμπά και της μαμάς και απολαμβάνουν την εξουσία τους.

Υπάρχει… σωτηρία; Ναι! Αρκεί να ακολουθήσετε τη νέα τακτική που προτείνει ο καθηγητής Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Τελ Αβίβ, Ηaim Omer, η οποία βασίζεται στη στάση και τη φιλοσοφία του Μαχάτμα Γκάντι. Δηλαδή στην ήρεμη μεν αλλά αποτελεσματική αντίσταση.

Ο Ινδός πολιτικός είχε καταφέρει να πηγαίνει κόντρα στους Βρετανούς αποικιοκράτες, χωρίς όμως η σύγκρουσή τους να βγαίνει εκτός ελέγχου και να οδηγεί σε καταστροφή. Ποιο ήταν το «όπλο» του; Η ειρηνική, χωρίς χρήση βίας, αντίσταση. Δεν θα μπορούσαν άραγε και οι γονείς να επωφεληθούν από αυτή την τακτική;

Μια πρωτοποριακή μέθοδος

Εδώ και πολλά χρόνια ο καθηγητής Ψυχολογίας Ηaim Omer δουλεύει και δοκιμάζει τη μέθοδό του σε οικογένειες στη Γερμανία και το Ισραήλ. Όλοι οι γονείς που συμμετέχουν στις έρευνές του μοιάζουν μεταξύ τους. Δηλαδή είναι μαμάδες και μπαμπάδες που έχουν μια ολέθρια έχθρα με τα μικρά τους, που βρίσκονται σε διαρκή σύγκρουση εξουσίας με τα πιτσιρίκια τους, συνήθως για ασήμαντες αφορμές.

Ή, από την άλλη, είναι γονείς που έχουν… παραδώσει τα όπλα και έχουν γίνει παιχνιδάκι στα χέρια του απαιτητικού παιδιού τους. Μάλιστα, ήδη η μέθοδος του καθηγητή Omer χρησιμοποιείται με επιτυχία από τους ειδικούς παιδοψυχολόγους στη Γερμανία σε μικρά και μεγάλα παιδιά.

Ποιο είναι, όμως, το μυστικό της νέας μεθόδου; Λοιπόν, οι γονείς, ανεξάρτητα από την ηλικία του παιδιού τους, θα πρέπει να σταματήσουν να «απαντούν» στις προκλήσεις του και να μην παρασύρονται σε μια κόντρα που δεν οδηγεί πουθενά, σε αυτόν το φαύλο κύκλο τού «Θα το κάνεις»-«Όχι, δεν θα το κάνω». Τι σημαίνει αυτό στην πράξη; Ας δούμε τι προτείνει η νέα μέθοδος:

Όχι κήρυγμα

Οι γονείς πρέπει να σταματήσουν το κήρυγμα, τα παρακάλια, τις ατέλειωτες συζητήσεις. Το μόνο που καταφέρνουν με όλα αυτά είναι να εξαντλούνται οι ίδιοι και στο τέλος το μικρό να κάνει τελικά το δικό του!

Ψυχραιμία και όχι άμεσες αντιδράσεις

Οι γονείς πρέπει να μάθουν να παραμένουν ήρεμοι σε έντονες καταστάσεις και να μην παρασύρονται από την ένταση της στιγμής. Αν, για παράδειγμα, το μικρό τους τους χαστουκίσει, θα πρέπει να μείνουν αρχικά σιωπηλοί και να συλλογιστούν αυτό που συνέβη.

Έτσι θα συγκρατήσουν την οργή τους, που μπορεί να οδηγήσει σε λάθος αντιδράσεις. Θα «απαντήσουν» στην κακή συμπεριφορά του παιδιού τους μόνο αφού περάσει κάποιος χρόνος: μισή ώρα αν το παιδί είναι κάτω των 6 ετών και μία μέρα αν είναι μεγαλύτερο.

Ξεκαθάρισμα… λογαριασμών με «Sit-in»!

Θα πρέπει να είναι ξεκάθαροι και σαφείς με το παιδί! Δηλαδή, θα πρέπει να του ανακοινώσουν ότι από εδώ και στο εξής δεν θα ανέχονται πια την άσχημη συμπεριφορά του. Επειδή όμως ένα πεντάχρονο που χτυπάει π.χ. συστηματικά τα συνομήλικά του ή φέρεται πολύ άσχημα στη μητέρα του δεν… παίρνει και πολύ στα σοβαρά υπόψη του τέτοιου είδους ανακοινώσεις, θα πρέπει οι γονείς να κάνουν την ανακοίνωσή τους με τον πιο σωστό τρόπο. Ποιος είναι αυτός;

Το «Sit-in». Δηλαδή, οι γονείς θα πρέπει να κάνουν «κατάληψη» στο δωμάτιο του παιδιού, να καθίσουν σε μια καρέκλα και να πουν με πολύ σοβαρό ύφος στο μικρό ότι δεν πρόκειται να ανεχτούν πια τη συμπεριφορά του και ότι περιμένουν, εδώ και τώρα, από εκείνο, τις προτάσεις του για να λυθεί το πρόβλημα.

Όπως τονίζουν οι ειδικοί της μεθόδου, «με το Sit-in δεν επιβάλλουμε τίποτα στο παιδί, αλλά αντίθετα το ενθαρρύνουμε να βρει μόνο του τη λύση. Οι γονείς δεν είναι ούτε αυθεντίες που γνωρίζουν τα πάντα ούτε ρομπότ-παιδαγωγοί που μοιράζουν επιβραβεύσεις ή τιμωρίες».

Μια αγκαλιά στις δύσκολες στιγμές

Αν το παιδί είναι μικρό (2-3 ετών) και έχει κάποιο από τα γνωστά ξεσπάσματα θυμού αυτής της ηλικίας, δηλαδή πέφτει στο πάτωμα, ουρλιάζει, καταστρέφει αντικείμενα ή απειλεί να κάνει κακό στον εαυτό του, οι γονείς μπορούν να το ηρεμήσουν με μια λαβή που ονομάζεται «η αγκαλιά της αρκούδας».

Σε αυτή την περίπτωση ο ενήλικος παίρνει το παιδί στην αγκαλιά του και κλείνει σφιχτά γύρω του τα χέρια του, έτσι ώστε το μικρό να μην μπορεί να κάνει καμία κίνηση. Το μήνυμα που παίρνει το πιτσιρίκι είναι το εξής: «Είμαι εδώ. Θα μείνω εδώ. Δεν θα σε αφήσω να συνεχίσεις αυτό που κάνεις».

Μάρτυρες «υπεράσπισης»

Συνήθως οι γονείς επιθετικών παιδιών αισθάνονται ντροπή για τη συμπεριφορά του μικρού τους και αποφεύγουν να μιλούν γι’ αυτό το θέμα. Σύμφωνα με τους ειδικούς, όμως, είναι σημαντικό να σπάσουν τη σιωπή τους και να αναζητήσουν τη βοήθεια κάποιου δικού τους άνθρωπου: είτε μιας φίλης, είτε ενός θείου ή θείας του παιδιού.

Αυτό το άτομο μπορεί να μεσολαβήσει στους καβγάδες τους με το μικρό, να χρησιμεύσει ως «μάρτυρας υπεράσπισης» των γονιών και να δείξει στο παιδί ότι βρίσκει σωστή την απόφαση και τη θέση του μπαμπά ή της μαμάς. Ας μην ξεχνάμε ότι ο κύκλος των γονιών -οι φίλοι και οι συγγενείς- παίζει σπουδαίο ρόλο για τα παιδιά, αφού αντιπροσωπεύει για εκείνα τον κόσμο των ενηλίκων.

Βλέποντας το μικρό ότι αυτός ο κόσμος αποδέχεται και στηρίζει τους γονείς, ηρεμεί και αισθάνεται μεγαλύτερη ασφάλεια και σιγουριά για τους δικούς του, τους σέβεται και τους υπολογίζει.

Mαζί στο γραφείο

Αν το παιδί είναι μεγαλύτερο, οι γονείς μπορούν να εφαρμόσουν την τακτική «Τime-in». Δηλαδή, το παιδί είναι υποχρεωμένο να περάσει μία μέρα με τον μπαμπά ή τη μαμά στο χώρο της εργασίας τους.

Τα οφέλη

Εφαρμόζοντας αυτή τη μέθοδο, οι γονείς κερδίζουν πολλά. Πρώτα απ όλα, αποκτούν υπόσταση ως γονείς. Τι σημαίνει αυτό; Ότι παύουν να είναι… αόρατοι για το μικρό. Έτσι γίνονται πιο δυνατοί και κάνουν αισθητή την παρουσία τους. Και αυτή η δύναμη είναι το αντίθετο της εξουσίας, που καταπιέζει και εξουδετερώνει το παιδί. Ας μην ξεχνάμε ότι οι τιμωρίες και οι απειλές απομακρύνουν το παιδί από το γονιό.

Αντίθετα, η δύναμη που πηγάζει από την ειρηνική αντίσταση φέρνει το παιδί πιο κοντά στο γονιό, γίνεται μια γέφυρα επικοινωνίας.

Τα παιδιά αναπτύσσονται πιο σωστά όταν αισθάνονται όχι μόνο την αγάπη και την τρυφερότητα των γονιών τους, αλλά και τη δύναμή τους και την αποφασιστικότητά τους. Είναι δύσκολο φυσικά να κάνεις το παιδί σου να σε βλέπει έτσι κάθε μέρα: τρυφερό αλλά και δυνατό.

Η μέθοδος Γκάντι, λοιπόν, προσπαθεί να συνδυάσει με τον καλύτερο και πιο άμεσο τρόπο αυτά τα δύο στοιχεία. Η ειρηνική αντίσταση μπορεί, πραγματικά, να βοηθήσει τους γονείς να αποκαταστήσουν την ισορροπία στην οικογένειά τους. Και, μάλιστα, από τη στιγμή που θα τα καταφέρουν, είναι πια περιττή…

Ναι μεν, αλλά…

Υπάρχει και αντίλογος σε αυτή τη μέθοδο. Ορισμένοι ειδικοί τη βρίσκουν υπερβολικά σκληρή και δύσκολη για τους γονείς και τα παιδιά. Μπορεί να μη χρησιμοποιούν οι γονείς βία, αλλά, από την άλλη, μήπως με αυτή την τακτική απλώς καταπιέζουν την παρόρμησή τους και επιβάλλουν την εξουσία τους με έναν άλλον τρόπο; Ο καθηγητής Omar γνωρίζει αυτό τον κίνδυνο. Όμως, όπως τονίζει, η σχέση παιδιού και γονιού έχει πάντα το στοιχείο της εξουσίας, αφού οι γονείς είναι εκείνοι που θα πρέπει να βάζουν τα όρια.

Η ειρηνική αντίσταση μπορεί να είναι «ειρηνική», αλλά ταυτόχρονα είναι και δυναμική, ενώ ο στόχος των γονιών που την εφαρμόζουν δεν είναι να νικήσουν… το παιδί. Η μαμά και ο μπαμπάς που ακολουθούν αυτή τη μέθοδο πρέπει να είναι ταυτόχρονα και τρυφεροί με τα μικρά τους. Θα πρέπει να τους λένε το «σ’ αγαπώ» και να τους δείχνουν έμπρακτα την αγάπη τους και το σεβασμό τους.

Δεν πρέπει να αποφεύγουν να «καλομαθαίνουν» το μικρό ταραξία με μια εκδρομή ή μια έξοδο για γλυκό. Όμως, αυτό θα πρέπει να το κάνουν χωρίς ανταλλάγματα, π.χ. «Αν είσαι φρόνιμος, θα πάμε σινεμά», και να δείξουν απλά στο πιτσιρίκι τους πόσο πολύ το υπολογίζουν και το εκτιμούν.

Τι είναι το «Sit-in»

O γονιός (ή και οι δύο γονείς) μπαίνει στο δωμάτιο, κλείνει πίσω του την πόρτα και κάθεται σε μια καρέκλα μπροστά στην είσοδο του παιδικού δωματίου. Με ήρεμη φωνή λέει στο παιδί: «Δεν αποδέχομαι άλλο αυτό που κάνεις (π.χ. το ότι χτυπάς και βρίζεις τα άλλα παιδιά κ.ά.). Θα μείνω εδώ και θα περιμένω από εσένα τις προτάσεις σου για το πώς μπορεί να βελτιωθεί η κατάσταση στο μέλλον».

Ο μπαμπάς (ή η μαμά) δεν πρέπει να ανοίξει διάλογο με το παιδί, να το προκαλέσει ή να απαντήσει στις προκλήσεις του. Αν το μικρό απλώσει το χέρι του, μπορεί να αμυνθεί, αλλά όχι με φωνές ή ανταποδίδοντας το χτύπημα. Στην περίπτωση που το παιδί κάνει σοβαρές προτάσεις για τη λύση του προβλήματος, θα πρέπει ο γονιός να τις συζητήσει μαζί του.

Αν πάλι το παιδί δεν προτείνει τίποτε, τότε ο γονιός θα πρέπει να παραμείνει στο δωμάτιο (μισή ή μία ώρα, ανάλογα με την ηλικία του παιδιού). Αν τελικά το «Sit-in» δεν φέρει αποτέλεσμα, μπορεί να το επαναλάβει την επόμενη ή τις επόμενες μέρες. Όπως έχουν δείξει οι έρευνες, η συμπεριφορά του παιδιού καλυτερεύει ύστερα από μερικά «Sit-in». Προσοχή όμως! Το «Sit-in» δεν πρέπει να γίνεται αμέσως μετά από κάποιον καβγά.

Advertisement

sciencearchives.wordpress.com

What’s your Reaction?
+1
3
+1
0
+1
1
+1
0
+1
1
+1
1
+1
0

Μοιραστείτε το με τους φίλους σας
Continue Reading

Ψυχολογία

Όταν αρρωσταίνει η ψυχή, πονά και το σώμα

Published

on

Μοιραστείτε το με τους φίλους σας

Η ψυχή (νόηση) και το σώμα αποτελούν ένα ενιαίο και αδιάσπαστο σύνολο. Οταν για οποιονδήποτε λόγο πάσχει το ένα, αναπόφευκτα πλήττεται και το άλλο. Γνωρίζουμε πλέον και αποδεχόμαστε επιστημονικά ότι ο ανθρώπινος οργανισμός αντιμετωπίζεται ως μια ενιαία ψυχοβιολογική οντότητα.

Το σύμπτωμα αντιμετωπίζεται σαν ένα στάδιο της «εξέλιξης» που έχει κάποιο νόημα, ή υποδηλώνει συχνά τη διαταραγμένη σχέση του ατόμου με το περιβάλλον του.

Τα σωματικά συμπτώματα όταν η ψυχή νοσεί

Στην τρέχουσα πραγματικότητα της πανδημίας που διαβιούμε, το άγχος, ο φόβος και η ανασφάλεια, καθώς και τα έντονα συναισθήματα θλίψης, εγκατάλειψης, έλλειψης στόχου και νοήματος όπως και αυτά της απομόνωσης που προκύπτουν, τόσο σε προσωπικό όσο και σε κοινωνικό επίπεδο, μπορεί να οδηγήσουν σε ψυχοσωματικά συμπτώματα, όπως για παράδειγμα το σύνδρομο χρόνιας κοπώσεως, συχνουρία, πονοκέφαλος, ζαλάδες, αιμωδίες (μυρμηγκιάσματα), προβλήματα μνήμης (αιτία είναι η διάσπαση προσοχής από το άγχος που δημιουργεί προβλήματα στην αποθήκευση και στην ανάκληση των αποθηκευμένων στην μνήμη πληροφοριών), ανορεξία, ή αυξημένη όρεξη, βουλιμία, νυκτερινή ενούρηση σε παιδιά και εφήβους.

Το όποιο σύμπτωμα πάντα χρήζει ιατρικής εξέτασης, διάγνωσης και κατάλληλης ιατρικής αντιμετώπισης, από εξειδικευμένους γιατρούς. Οταν όμως γίνουν οι απαραίτητες εξετάσεις και αποκλειστεί ο παθολογικός παράγοντας, τότε κάποιος ψυχοσωματικός παράγοντας εμπλέκεται και επηρεάζει τον οργανισμό.

Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο και γιατί

Σύμφωνα με τη διεθνή βιβλιογραφία:

* Αναίτιους παθολογικά πονοκεφάλους έχουν συνήθως οι άνθρωποι που είναι πολύ αυστηροί με τον εαυτό τους και τελειομανείς.
* Προβλήματα στο στομάχι (χωρίς ιατρική – παθολογική αιτία) ή στο έντερο συνήθως συνδέονται με τον φόβο ή και την ανασφάλεια.
* Ο έντονος, συχνός, καταπιεσμένος και συσσωρευμένος θυμός συχνά προκαλεί ψυχοσωματικά συμπτώματα και είναι γενικότερα δείκτης δυσφορίας και μειωμένης λειτουργικότητας του ατόμου.

Πού οδηγεί ο φόβος και ο θυμός

Οταν κάποιος νιώθει έντονο φόβο, θυμό ή ανησυχία μπορεί να αναπτύξει ταχυκαρδία, αίσθημα αδιαθεσίας (ναυτία), τρέμουλο, εφίδρωση, πονοκέφαλο, έναν «κόμπο» στο στομάχι, γρήγορη αναπνοή.

Εκφράστε το συναίσθημα

Η έκφραση των συναισθημάτων είναι το «κλειδί» της ψυχοσωματικής ισορροπίας. Οταν καταπνίγουμε τον θυμό, την οργή ή τη θλίψη, τότε αυτά είναι πολύ πιθανό να αναδυθούν με τη μορφή ενός σωματικού συμπτώματος.
* Είναι σημαντικό να βλέπουμε τα πράγματα στις σωστές τους διαστάσεις. Δεν είναι λίγες οι φορές που χάνουμε την ψυχραιμία μας και μεγαλοποιούμε τα ζητήματα που αντιμετωπίζουμε, γεγονός που δεν μας βοηθά να αντιμετωπίσουμε τις καταστάσεις με δημιουργικό και αποτελεσματικό τρόπο.
* Η σωματική άσκηση μπορεί να συμβάλει στην αποφόρτιση από το στρες και στη βελτίωση της διάθεσης. Το ίδιο μπορούμε να επιτύχουμε και φροντίζοντας να εκπληρώσουμε έναν στόχο που έχουμε αφήσει σε εκκρεμότητα για μεγάλο χρονικό διάστημα ή βελτιώνοντας τη σχέση μας με ανθρώπους που είναι σημαντικοί στη ζωή μας.

Αγαπήστε, αποδεχθείτε και βελτιώστε τον εαυτό σας 

* Αναγνωρίστε με ποιον τρόπο επηρεάζει το άγχος τον οργανισμό σας.
* Μειώστε τα δυσάρεστα γεγονότα – απομακρυνθείτε από τοξικούς ανθρώπους και καταστάσεις.
* Αντικαταστήστε δυσλειτουργικές συμπεριφορές με άλλες, πιο βοηθητικές.
* Επικοινωνήστε έστω και διαδικτυακά με ανθρώπους που θέλετε και νιώθετε καλά και ευχάριστα μαζί τους. Μοιραστείτε όλα αυτά τα αρνητικά συναισθήματα και αντικαταστήστε τα με άλλα, πιο θετικά και ευχάριστα.
* Οραματιστείτε το μέλλον θετικά και θέστε στόχους μικρούς και μεγαλύτερους.
* Βρείτε το προσωπικό σας νόημα, τι είναι και τι όχι σημαντικό για εσάς και εργαστείτε προς αυτή τη κατεύθυνση.
* Ζητήστε τη συνδρομή και τη βοήθεια που χρειάζεστε και διεκδικήστε μια ευτυχισμένη και υγιή ψυχοσωματικά ζωή.

ΜΟΤΟ

«Πριν αποφασίσουμε ποια θεραπεία θα ακολουθήσουμε για το σώμα, πρέπει πρώτα να έχουμε θεραπεύσει το τραύμα της ψυχής» είπε τόσο εμπνευσμένα και ρεαλιστικά ο Ιπποκράτης

Από τη Βάσω Μακαρώνη, κλινική ψυχολόγο, ψυχοθεραπεύτρια.

What’s your Reaction?
+1
8
+1
0
+1
1
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0

Μοιραστείτε το με τους φίλους σας
Continue Reading

Ψυχολογία

Τι θα κρατήσουμε από το λοκντάουν στη ζωή μετά

Published

on

Μοιραστείτε το με τους φίλους σας

Τρέχαμε για να προλάβουμε και δεν είχαμε χρόνο για τίποτε και ξαφνικά ο χρόνος πάγωσε. Τρομαγμένοι, κλειστήκαμε στα σπίτια μας… Κι έτσι μαγειρέψαμε, κοιμηθήκαμε, είδαμε ταινίες, φάγαμε με την οικογένειά μας, ξεκαθαρίσαμε τις ντουλάπες μας, πειραματιστήκαμε με την κηπουρική, το μακιγιάζ, τις χειροτεχνίες… Τι θα κρατήσουμε από όλα αυτά;

Ο μόνος τρόπος για να περάσει κάποιος το λοκντάουν –όπως καταλάβαμε όλοι μας, χάρη στην εμπειρία μας τον τελευταίο χρόνο – είναι το να αντιμετωπίζει την κάθε μέρα χωριστά χωρίς να σκέφτεται το αύριο ή το μέλλον. Είναι μία συνθήκη δύσκολη, σκληρή, τρομακτική… Τώρα που όμως αρχίζουμε σιγά-σιγά και βλέπουμε το φως στην άκρη αυτού του τόσο σκοτεινού, μεγάλου και αποπνικτικού τούνελ αναρωτιόμαστε αν εκτός από όλα όσα χάσαμε αυτή τη χρονιά, που είναι πολλά και για κάποιους περισσότερα, υπάρχουν και κάποια που κερδίσαμε και τα οποία θα μπορέσουμε να πάρουμε μαζί μας όταν η ζωή μας γυρίσει τελικά στην προηγούμενή της κατάσταση.

Θα προσπαθήσω κι ας αποτύχει

Αν μου έλεγε κάποιος πριν από έναν χρόνο ότι φέτος θα μπορούσα χωρίς δυσκολία να φτιάξω σουφλέ σοκολάτας θα σκεφτόμουν ότι δεν με ξέρει καλά. Πόσο δε μάλλον αν μου έλεγε ότι εκτός από σουφλέ σοκολάτας θα μπορούσα πολύ άνετα να φτιάξω γαλακτομπούρεκο, εκμέκ, μπακλαβά, τάρτα μήλου (με δικό μου φύλλο), οποιαδήποτε πίτα τραβούσε η όρεξή μου, παστίτσιο, γεμιστά και άλλα πολλά. Και δεν είμαι η μόνη. Δεν λέω ότι πριν την πανδημία δεν μαγείρευα. Μαγείρευα. Αλλά δεν τολμούσα. Δεν είχα την πολυτέλεια του χρόνου αλλά ούτε και την τόλμη να διαλέξω μία συνταγή και, σαν να ξεκινούσα ένα καινούργιο άγνωστο ταξίδι, να την ολοκληρώσω. Και τότε ήρθε η καραντίνα και μας έκλεισε στα σπίτια μας, δίνοντάς μας την πολυτέλεια του προσωπικού χρόνου και παράλληλα τη διάθεση να διερευνήσουμε και να τεστάρουμε τις δυνατότητές μας. Και κάπως έτσι μαγειρέψαμε χωρίς να φοβόμαστε… Και όχι μόνο.

Κωδικός 6

Κανείς δεν εκτιμά την ελευθερία του αν δεν τη χάσει πρώτα. Κάπως έτσι έγινε και με τη σχέση μας με τη φύση, τη βόλτα στην παραλία, την άθληση στην εξοχή, το περπάτημα στο βουνό. Μόλις χάσαμε την ευκαιρία να μπορούμε να κάνουμε όλα τα υπόλοιπα στραφήκαμε στο πιο απλό, στο αρχέγονο και παράλληλα στο πιο αναγκαίο: Στην επαφή με την ομορφιά, την ενέργεια και την αισιοδοξία που μας δίνει το να βρισκόμαστε στη φύση. Κάποιοι μετακόμισαν στην επαρχία, άλλοι έκαναν τεράστιους περιπάτους με τα πόδια ή με ποδήλατο, άλλοι έτρεξαν, κολύμπησαν, φύτεψαν κήπους και μπαλκόνια. Αν χρειάζεται ένα και μόνο πράγμα να πάρουμε μαζί μας από τα όσα μάθαμε και κάναμε στο λοκντάουν, όταν η ζωή μας επιστρέψει στους φρενήρεις ρυθμούς της παλιάς μας καθημερινότητας, θα πρέπει να είναι η αγάπη και η σχέση που δημιουργήσαμε με τη φύση.

Σήμερα θα δουλέψω από το σπίτι

Η παραγωγικότητα των όσων δούλεψαν από το σπίτι στη διάρκεια αυτής της χρονιάς, όπου ο κορωνοϊός κυριάρχησε στη ζωή μας, αποδεικνύει ότι – όταν όλα γυρίσουν στους προηγούμενους ρυθμούς και επιστρέψουμε στα γραφεία μας – το να δουλεύουμε έστω κάποιες ημέρες από το σπίτι μπορεί να αποδώσει. Οσο για όλους όσοι νοσταλγήσαμε την κίνηση στον δρόμο προς τη δουλειά αλλά και τη συναναστροφή στο γραφείο με τους συναδέλφους μας, είναι σίγουρο ότι όταν ξαναγυρίσουμε στις προηγούμενες συνθήκες σύντομα θα νοσταλγήσουμε την εργασία από το σπίτι, έστω και περιστασιακά.

Ολοι μαζί στο τραπέζι

Ποιοι εργαζόμενοι είχαν την ευκαιρία να τρώνε με την οικογένειά τους συχνότερα από μία φορά την εβδομάδα ή τις 15 μέρες; Στη διάρκεια της καραντίνας είχαμε περισσότερο χρόνο με όσους κλείνει η πόρτα του σπιτιού μας με αποτέλεσμα να περάσουμε χρόνο μαζί, να μαγειρέψουμε μαζί, να παίξουμε, να τσακωθούμε και σίγουρα να φάμε. Ακόμα κι αν κάποια στιγμή βαρεθήκαμε, πράγμα λογικό και αναμενόμενο, δεν θα πρέπει να ξεχάσουμε να πάρουμε μαζί μας τη σημασία του χρόνου που περνάμε με τους ανθρώπους μας ακόμα και κάνοντας πράγματα τετριμμένα και αναμενόμενα, όπως το φαγητό στο ίδιο τραπέζι.

Δικαιούμαι να ξαπλώσω στον καναπέ να δω ταινία

Θυμάμαι ότι αφού γέννησα τον πρώτο μου γιο σκέφτηκα ότι πέρασε για μένα ανεπιστρεπτί η – προ παιδιών – ζωή, όπου «δικαιούμουν», χωρίς καμία τύψη, ενοχή ή εκκρεμότητα να ξαπλώσω στον καναπέ του σαλονιού και να απολαύσω μία, δύο ή και περισσότερες ταινίες. Αλλά ακόμα και όσο τα παιδιά μου μεγάλωναν εγώ και πάλι δεν είχα χρόνο…

Μέχρι που τον Μάρτιο του 2020 ξαφνικά ο χρόνος μού χαρίστηκε και αφού τακτοποίησα τα πάντα στο σπίτι μου, έλυσα όσες εκκρεμότητες μπορούσα και τα έβαλα όλα στη θέση τους, χαλάρωσα, αφού δεν μπορούσα να κάνω κι αλλιώς, και… τεμπέλιασα. Ο,τι κι αν σημαίνει η τεμπελιά για τον καθένα μας, όπως το να κοιμηθούμε περισσότερο το πρωί, να απολαύσουμε μία ή και δύο ταινίες, να διαβάσουμε το βιβλίο μας στη μέση της ημέρας, να ακούσουμε μουσική, να φτιάξουμε τα νύχια μας, ακόμα και να κοιτάμε το ταβάνι, αλλά όλα αυτά χωρίς καμία απολύτως τύψη ή ενοχή.

Αυτό το δικαίωμά μας στην τεμπελιά το οποίο έχουμε συνηθίσει να στερούμε από τον εαυτό μας αλλά και από τα παιδιά μας, χρειάζεται να το κρατήσουμε και μετά το λοκντάουν. Οταν η ζωή θα ξαναγίνει βιαστική και όλοι θα «πρέπει να είμαστε συνεχώς απασχολημένοι δημιουργικά και παραγωγικά». Τότε θα έχει αξία να θυμηθούμε ή να μην ξεχάσουμε πόσο χρειαζόμαστε αυτή την ξεκούραση χωρίς ενοχές και εκκρεμότητες να καραδοκούν για να μας ενοχλήσουν όσο εμείς ρεμβάζουμε απολαμβάνοντας τη ζωή, που δυστυχώς ή ευτυχώς δεν είναι τίποτε άλλο από το τώρα.

Τρέμω την ώρα που θα βοηθήσω τα παιδιά μου με το διάβασμα

Πριν τον κορωνοϊό το να βοηθήσω τα παιδιά μου με το διάβασμα μού φαινόταν τόσο δύσκολο όσο οι εξετάσεις για το πανεπιστήμιο. Αυτά να δυσανασχετούν κι εγώ να θυμώνω, να απογοητεύομαι και να απελπίζομαι. Μέχρι που χρειάστηκε όχι απλά να βοηθάω με τα μαθήματα αλλά και να υποκαταστήσω τον δάσκαλό τους κατά κάποιον τρόπο.

Και τότε συνειδητοποίησα ότι για να μπορέσω να τους βοηθήσω πραγματικά χρειαζόταν να κατανοήσω τη θέση τους: Τόσον καιρό μακριά από τους φίλους τους, τον δάσκαλό τους, πίσω από μία οθόνη να προσπαθούν να μάθουν καινούργια πράγματα. Και κάπως έτσι νιώθοντας κατανόηση για τη δύσκολη νέα κατάσταση στην οποία βρίσκονταν τα παιδιά μου αλλά κι εγώ μαζί τους, κατάφερα να τα βοηθήσω ουσιαστικά. Αυτή την κατανόηση θέλω να πάρω μαζί μου μετά το λοκντάουν. Για τα παιδιά μου, για όλους τους φίλους και τους αγαπημένους μου αλλά και για εμένα την ίδια.

What’s your Reaction?
+1
1
+1
0
+1
0
+1
1
+1
0
+1
0
+1
0

Μοιραστείτε το με τους φίλους σας
Continue Reading

Trending