Ψυχολογία
Ίρβιν Γιάλομ – Αυτό που είμαστε
Ποιός από μας δεν έχει γνωρίσει κάποιον άνθρωπο (ίσως τον ίδιο μας τον εαυτό) που να είναι τόσο στραμμένος προς τα έξω, τόσο απορροφημένος στη συσσώρευση αγαθών ή στο τι σκέφτονται οι άλλοι, ώστε να χάνει κάθε αίσθηση του εαυτού του; Ένας τέτοιος άνθρωπος, όταν του τίθεται κάποιο ερώτημα, αναζητεί την απάντηση προς τα έξω κι όχι προς τα μέσα.
Διατρέχει δηλαδή τα πρόσωπα των άλλων, για να μαντέψει ποιά απάντηση επιθυμούν ή περιμένουν.
Για έναν τέτοιον άνθρωπο θεωρώ χρήσιμο να συνοψίσω μια τριάδα δοκιμίων που έγραψε ο Σοπενάουερ προς το τέλος της ζωής του. (Για όποιον έχει φιλοσοφικές τάσεις είναι γραμμένα σε γλώσσα σαφή και προσβάσιμη στον μη ειδικό). Βασικά τα δοκίμια τονίζουν ότι το μόνο που μετράει είναι αυτό που το άτομο είναι.
Ούτε ο πλούτος ούτε τα υλικά αγαθά ούτε η κοινωνική θέση ούτε η καλή φήμη φέρνουν την ευτυχία. Αν και οι σκέψεις αυτές δεν αφορούν συγκεκριμένα τα υπαρξιακά θέματα, παρ’ όλ’ αυτά μας βοηθούν να μετακινηθούμε από ένα επιφανειακό επίπεδο προς βαθύτερα ζητήματα.
1. Αυτό που κατέχουμε. Τα υλικά αγαθά είνα απατηλά. Ο Σοπενάουερ υποστηρίζει πολύ κομψά ότι η συσσώρευση πλούτου και αγαθών είναι ατελείωτη και δεν προσφέρει ικανοποίηση. Όσο περισσότερα κατέχουμε, τόσο πολλαπλασιάζονται οι απαιτήσεις μας. Ο πλούτος είναι σαν το νερό της θάλασσας: όσο περισσότερο πίνουμε, τόσο πιο πολύ διψάμε. Στο τέλος δεν κατέχουμε εμείς τα αγαθά μας – μας κατέχουν εκείνα.
2. Αυτό που αντιπροσωπεύουμε στα μάτια των άλλων. Η φήμη είναι το ίδιο εφήμερη όσο και τα υλικά πλούτη. Ο Σοπενάουερ γράφει: “Οι μισές μας ανησυχίες και αγωνίες έχουν προέλθει από την έγνοια μας για τις γνώμες των άλλων… πρέπει να βγάλουμε αυτό το αγκάθι απ’ τη σάρκα μας”.
Είναι τόσο ισχυρή η παρόρμηση να κάνουμε μια καλή εμφάνιση, ώστε για μερικούς φυλακισμένους, την ώρα που βαδίζουν προς τον τόπο της εκτέλεσής τους, αυτό που κυρίως απασχολεί τη σκέψη τους είναι το ντύσιμο και οι τελευταίες τους χειρονομίες.
Η γνώμη των άλλων είναι ένα φάντασμα που μπορεί ανά πάσα στιγμή ν’ αλλάξει όψη. Οι γνώμες κρέμονται από μια κλωστή και μας υποδουλώνουν στο τι νομίζουν οι άλλοι, ή, ακόμα χειρότερα, στο τι φαίνεται να νομίζουν – γιατί ποτέ δεν μπορούμε να μάθουμε τι σκέφτονται πραγματικά.
3. Αυτό που είμαστε. Μόνο αυτό που είμαστε έχει πραγματική αξία. Μια καλή συνείδηση, λέει ο Σοπενάουερ, αξίζει περισσότερο από μια καλή φήμη. Ο μεγαλύτερος στόχος μας θα έπρεπε να είναι η καλή υγεία κι ο πνευματικός πλούτος, ο οποίος οδηγεί σε ανεξάντλητα αποθέματα ιδεών, στην ανεξαρτησία και σε μια ηθική ζωή. Η ψυχική μας γαλήνη πηγάζει από τη γνώση ότι αυτό που μας αναστατώνει δεν είναι τα πράγματα, αλλά η ερμηνεία μας για τα πράγματα.
Αυτή η τελευταία σκέψη – ότι η ποιότητα της ζωής μας προσδιορίζεται από το πως ερμηνεύουμε τις εμπειρίες μας, όχι από τις ίδιες τις εμπειρίες – είναι ένα σημαντικό θεραπευτικό δόγμα που ανάγεται στην αρχαιότητα. Κεντρικό αξίωμα στη σχολή του στωικισμού, πέρασε από τον Ζήνωνα, τον Σενέκα, τον Μάρκο Αυρήλιο, τον Σπινόζα, τον Σοπενάουερ και τον Νίτσε κι έφτασε να γίνει θεμελιώδης έννοια τόσο στην ψυχοδυναμική όσο και στη γνωστική-συμπεριφορική ψυχοθεραπεία.
Από το βιβλίο του Irvin Yalom, Στον κήπο του Επίκουρου: αφήνοντας πίσω τον τρόμο του θανάτου, εκδόσεις Άγρα.
—
O Irvin D. Yalom (1931-) είναι επίτιμος καθηγητής ψυχιατρικής στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Στάνφορντ των ΗΠΑ. Μαθητής και συνεργάτης του Rollo May, θεωρείται ένας από τους σημαντικότερους, εν ζωή, εκπροσώπους της υπαρξιακής σχολής στην ψυχιατρική και είναι συγγραφέας του εγκυρότερου και πληρέστερου εγχειρίδιου υπαρξιακής ψυχοθεραπείας (“Existential Psychotherapy”). Το πρώτο του βιβλίο, “Theory and Practice of Group Psychotherapy”, έχει μεταφραστεί σε 14 γλώσσες και αποτελεί βασικό διδακτικό εγχειρίδιο σε πολλές σχολές ψυχιατρικής και ψυχοθεραπείας.
Ο Yalom έχει γράψει πολλά ακόμη επιστημονικά βιβλία και άρθρα. Το λογοτεχνικό του έργο αρχίζει όψιμα και περιλαμβάνει δύο συλλογές διηγημάτων (“Love’s Executioner” και “Momma and the Meaning of Life”) και τρία μυθιστορήματα (“When Nietzsche Wept”, “Lying on the Couch” και “The Schopenhauer Cure”), που όλα έχουν γίνει μπεστ-σέλλερ σε πολλές χώρες. Όλα του τα λογοτεχνικά βιβλία αποτελούν ιστορίες ψυχοθεραπείας και ο ίδιος τα θεωρεί προέκταση του διδακτικού του έργου, το οποίο, όπως λέει, βρίθει ούτως ή άλλως ιστοριών και διηγήσεων.
Ψυχολογία
Δεν ακούει κανέναν το παιδί σας; Χρησιμοποιείστε τη μέθοδο «Γκάντι»
Το μικρό σας σας χτυπάει, αρνείται να σας υπακούσει… Με λίγα λόγια, μπροστά σας έχετε έναν μικρό… αντάρτη.
Με τη συμπεριφορά του πραγματικά σας φέρνει στα όριά σας. Τι κάνουμε λοιπόν; Σε αυτές τις δύσκολες περιπτώσεις μπορεί να βοηθήσει μια νέα μέθοδος. Το όνομά της; Ειρηνική αντίσταση! Πρότυπό της; Ο Μαχάτμα Γκάντι.
Ακόμη και τα πιο ήρεμα και υπάκουα πιτσιρίκια κάποια στιγμή αναστατώνουν τους γονείς τους. Γι’ αυτό και οι μικροεντάσεις δεν λείπουν σχεδόν από καμία οικογένεια. Είτε γιατί ο μικρός δεν μάζεψε τα παιχνίδια του από το καθιστικό είτε γιατί τα αδελφάκια τσακώνονται μεταξύ τους για το τελευταίο ποτήρι χυμό, με αποτέλεσμα ο μπαμπάς ή η μαμά να αναγκάζεται να βάζει τις φωνές. Όλα αυτά είναι απολύτως φυσιολογικά και συμβαίνουν και στις… καλύτερες οικογένειες.
Αν όμως το τρίχρονο πιτσιρίκι σας σας χτυπάει, αν το πεντάχρονο αγοράκι σας προσβάλλει και κοροϊδεύει τη νηπιαγωγό του, αν σας πιέζει ζητώντας διάφορα πράγματα με επίμονο και άσχημο τρόπο (π.χ. λειχουδιές, χρήματα, περισσότερη τηλεόραση), αν πρέπει να το παρακαλάτε με τις ώρες για να πάει στο κρεβάτι ή να φάει όλο το φαγητό του ή αν σας απειλεί ότι θα «αυτοκτονήσει», τότε τα πράγματα αλλάζουν.
Εδώ δεν πρόκειται για συνηθισμένες σκανδαλιές και γκρίνιες, αλλά για προβληματική συμπεριφορά. Ανεξάρτητα από τις αιτίες της, αυτή η συμπεριφορά διαταράσσει την οικογενειακή ισορροπία και φέρνει τα… πάνω κάτω στο σπίτι. Οι γονείς ταλαντεύονται ανάμεσα στην οργή και την απελπισία, τα πιτσιρίκια δοκιμάζουν τα όρια και τα νεύρα του μπαμπά και της μαμάς και απολαμβάνουν την εξουσία τους.
Υπάρχει… σωτηρία; Ναι! Αρκεί να ακολουθήσετε τη νέα τακτική που προτείνει ο καθηγητής Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Τελ Αβίβ, Ηaim Omer, η οποία βασίζεται στη στάση και τη φιλοσοφία του Μαχάτμα Γκάντι. Δηλαδή στην ήρεμη μεν αλλά αποτελεσματική αντίσταση.
Ο Ινδός πολιτικός είχε καταφέρει να πηγαίνει κόντρα στους Βρετανούς αποικιοκράτες, χωρίς όμως η σύγκρουσή τους να βγαίνει εκτός ελέγχου και να οδηγεί σε καταστροφή. Ποιο ήταν το «όπλο» του; Η ειρηνική, χωρίς χρήση βίας, αντίσταση. Δεν θα μπορούσαν άραγε και οι γονείς να επωφεληθούν από αυτή την τακτική;
Μια πρωτοποριακή μέθοδος
Εδώ και πολλά χρόνια ο καθηγητής Ψυχολογίας Ηaim Omer δουλεύει και δοκιμάζει τη μέθοδό του σε οικογένειες στη Γερμανία και το Ισραήλ. Όλοι οι γονείς που συμμετέχουν στις έρευνές του μοιάζουν μεταξύ τους. Δηλαδή είναι μαμάδες και μπαμπάδες που έχουν μια ολέθρια έχθρα με τα μικρά τους, που βρίσκονται σε διαρκή σύγκρουση εξουσίας με τα πιτσιρίκια τους, συνήθως για ασήμαντες αφορμές.
Ή, από την άλλη, είναι γονείς που έχουν… παραδώσει τα όπλα και έχουν γίνει παιχνιδάκι στα χέρια του απαιτητικού παιδιού τους. Μάλιστα, ήδη η μέθοδος του καθηγητή Omer χρησιμοποιείται με επιτυχία από τους ειδικούς παιδοψυχολόγους στη Γερμανία σε μικρά και μεγάλα παιδιά.
Ποιο είναι, όμως, το μυστικό της νέας μεθόδου; Λοιπόν, οι γονείς, ανεξάρτητα από την ηλικία του παιδιού τους, θα πρέπει να σταματήσουν να «απαντούν» στις προκλήσεις του και να μην παρασύρονται σε μια κόντρα που δεν οδηγεί πουθενά, σε αυτόν το φαύλο κύκλο τού «Θα το κάνεις»-«Όχι, δεν θα το κάνω». Τι σημαίνει αυτό στην πράξη; Ας δούμε τι προτείνει η νέα μέθοδος:
Όχι κήρυγμα
Οι γονείς πρέπει να σταματήσουν το κήρυγμα, τα παρακάλια, τις ατέλειωτες συζητήσεις. Το μόνο που καταφέρνουν με όλα αυτά είναι να εξαντλούνται οι ίδιοι και στο τέλος το μικρό να κάνει τελικά το δικό του!
Ψυχραιμία και όχι άμεσες αντιδράσεις
Οι γονείς πρέπει να μάθουν να παραμένουν ήρεμοι σε έντονες καταστάσεις και να μην παρασύρονται από την ένταση της στιγμής. Αν, για παράδειγμα, το μικρό τους τους χαστουκίσει, θα πρέπει να μείνουν αρχικά σιωπηλοί και να συλλογιστούν αυτό που συνέβη.
Έτσι θα συγκρατήσουν την οργή τους, που μπορεί να οδηγήσει σε λάθος αντιδράσεις. Θα «απαντήσουν» στην κακή συμπεριφορά του παιδιού τους μόνο αφού περάσει κάποιος χρόνος: μισή ώρα αν το παιδί είναι κάτω των 6 ετών και μία μέρα αν είναι μεγαλύτερο.
Ξεκαθάρισμα… λογαριασμών με «Sit-in»!
Θα πρέπει να είναι ξεκάθαροι και σαφείς με το παιδί! Δηλαδή, θα πρέπει να του ανακοινώσουν ότι από εδώ και στο εξής δεν θα ανέχονται πια την άσχημη συμπεριφορά του. Επειδή όμως ένα πεντάχρονο που χτυπάει π.χ. συστηματικά τα συνομήλικά του ή φέρεται πολύ άσχημα στη μητέρα του δεν… παίρνει και πολύ στα σοβαρά υπόψη του τέτοιου είδους ανακοινώσεις, θα πρέπει οι γονείς να κάνουν την ανακοίνωσή τους με τον πιο σωστό τρόπο. Ποιος είναι αυτός;
Το «Sit-in». Δηλαδή, οι γονείς θα πρέπει να κάνουν «κατάληψη» στο δωμάτιο του παιδιού, να καθίσουν σε μια καρέκλα και να πουν με πολύ σοβαρό ύφος στο μικρό ότι δεν πρόκειται να ανεχτούν πια τη συμπεριφορά του και ότι περιμένουν, εδώ και τώρα, από εκείνο, τις προτάσεις του για να λυθεί το πρόβλημα.
Όπως τονίζουν οι ειδικοί της μεθόδου, «με το Sit-in δεν επιβάλλουμε τίποτα στο παιδί, αλλά αντίθετα το ενθαρρύνουμε να βρει μόνο του τη λύση. Οι γονείς δεν είναι ούτε αυθεντίες που γνωρίζουν τα πάντα ούτε ρομπότ-παιδαγωγοί που μοιράζουν επιβραβεύσεις ή τιμωρίες».
Μια αγκαλιά στις δύσκολες στιγμές
Αν το παιδί είναι μικρό (2-3 ετών) και έχει κάποιο από τα γνωστά ξεσπάσματα θυμού αυτής της ηλικίας, δηλαδή πέφτει στο πάτωμα, ουρλιάζει, καταστρέφει αντικείμενα ή απειλεί να κάνει κακό στον εαυτό του, οι γονείς μπορούν να το ηρεμήσουν με μια λαβή που ονομάζεται «η αγκαλιά της αρκούδας».
Σε αυτή την περίπτωση ο ενήλικος παίρνει το παιδί στην αγκαλιά του και κλείνει σφιχτά γύρω του τα χέρια του, έτσι ώστε το μικρό να μην μπορεί να κάνει καμία κίνηση. Το μήνυμα που παίρνει το πιτσιρίκι είναι το εξής: «Είμαι εδώ. Θα μείνω εδώ. Δεν θα σε αφήσω να συνεχίσεις αυτό που κάνεις».
Μάρτυρες «υπεράσπισης»
Συνήθως οι γονείς επιθετικών παιδιών αισθάνονται ντροπή για τη συμπεριφορά του μικρού τους και αποφεύγουν να μιλούν γι’ αυτό το θέμα. Σύμφωνα με τους ειδικούς, όμως, είναι σημαντικό να σπάσουν τη σιωπή τους και να αναζητήσουν τη βοήθεια κάποιου δικού τους άνθρωπου: είτε μιας φίλης, είτε ενός θείου ή θείας του παιδιού.
Αυτό το άτομο μπορεί να μεσολαβήσει στους καβγάδες τους με το μικρό, να χρησιμεύσει ως «μάρτυρας υπεράσπισης» των γονιών και να δείξει στο παιδί ότι βρίσκει σωστή την απόφαση και τη θέση του μπαμπά ή της μαμάς. Ας μην ξεχνάμε ότι ο κύκλος των γονιών -οι φίλοι και οι συγγενείς- παίζει σπουδαίο ρόλο για τα παιδιά, αφού αντιπροσωπεύει για εκείνα τον κόσμο των ενηλίκων.
Βλέποντας το μικρό ότι αυτός ο κόσμος αποδέχεται και στηρίζει τους γονείς, ηρεμεί και αισθάνεται μεγαλύτερη ασφάλεια και σιγουριά για τους δικούς του, τους σέβεται και τους υπολογίζει.
Mαζί στο γραφείο
Αν το παιδί είναι μεγαλύτερο, οι γονείς μπορούν να εφαρμόσουν την τακτική «Τime-in». Δηλαδή, το παιδί είναι υποχρεωμένο να περάσει μία μέρα με τον μπαμπά ή τη μαμά στο χώρο της εργασίας τους.
Τα οφέλη
Εφαρμόζοντας αυτή τη μέθοδο, οι γονείς κερδίζουν πολλά. Πρώτα απ όλα, αποκτούν υπόσταση ως γονείς. Τι σημαίνει αυτό; Ότι παύουν να είναι… αόρατοι για το μικρό. Έτσι γίνονται πιο δυνατοί και κάνουν αισθητή την παρουσία τους. Και αυτή η δύναμη είναι το αντίθετο της εξουσίας, που καταπιέζει και εξουδετερώνει το παιδί. Ας μην ξεχνάμε ότι οι τιμωρίες και οι απειλές απομακρύνουν το παιδί από το γονιό.
Αντίθετα, η δύναμη που πηγάζει από την ειρηνική αντίσταση φέρνει το παιδί πιο κοντά στο γονιό, γίνεται μια γέφυρα επικοινωνίας.
Τα παιδιά αναπτύσσονται πιο σωστά όταν αισθάνονται όχι μόνο την αγάπη και την τρυφερότητα των γονιών τους, αλλά και τη δύναμή τους και την αποφασιστικότητά τους. Είναι δύσκολο φυσικά να κάνεις το παιδί σου να σε βλέπει έτσι κάθε μέρα: τρυφερό αλλά και δυνατό.
Η μέθοδος Γκάντι, λοιπόν, προσπαθεί να συνδυάσει με τον καλύτερο και πιο άμεσο τρόπο αυτά τα δύο στοιχεία. Η ειρηνική αντίσταση μπορεί, πραγματικά, να βοηθήσει τους γονείς να αποκαταστήσουν την ισορροπία στην οικογένειά τους. Και, μάλιστα, από τη στιγμή που θα τα καταφέρουν, είναι πια περιττή…
Ναι μεν, αλλά…
Υπάρχει και αντίλογος σε αυτή τη μέθοδο. Ορισμένοι ειδικοί τη βρίσκουν υπερβολικά σκληρή και δύσκολη για τους γονείς και τα παιδιά. Μπορεί να μη χρησιμοποιούν οι γονείς βία, αλλά, από την άλλη, μήπως με αυτή την τακτική απλώς καταπιέζουν την παρόρμησή τους και επιβάλλουν την εξουσία τους με έναν άλλον τρόπο; Ο καθηγητής Omar γνωρίζει αυτό τον κίνδυνο. Όμως, όπως τονίζει, η σχέση παιδιού και γονιού έχει πάντα το στοιχείο της εξουσίας, αφού οι γονείς είναι εκείνοι που θα πρέπει να βάζουν τα όρια.
Η ειρηνική αντίσταση μπορεί να είναι «ειρηνική», αλλά ταυτόχρονα είναι και δυναμική, ενώ ο στόχος των γονιών που την εφαρμόζουν δεν είναι να νικήσουν… το παιδί. Η μαμά και ο μπαμπάς που ακολουθούν αυτή τη μέθοδο πρέπει να είναι ταυτόχρονα και τρυφεροί με τα μικρά τους. Θα πρέπει να τους λένε το «σ’ αγαπώ» και να τους δείχνουν έμπρακτα την αγάπη τους και το σεβασμό τους.
Δεν πρέπει να αποφεύγουν να «καλομαθαίνουν» το μικρό ταραξία με μια εκδρομή ή μια έξοδο για γλυκό. Όμως, αυτό θα πρέπει να το κάνουν χωρίς ανταλλάγματα, π.χ. «Αν είσαι φρόνιμος, θα πάμε σινεμά», και να δείξουν απλά στο πιτσιρίκι τους πόσο πολύ το υπολογίζουν και το εκτιμούν.
Τι είναι το «Sit-in»
O γονιός (ή και οι δύο γονείς) μπαίνει στο δωμάτιο, κλείνει πίσω του την πόρτα και κάθεται σε μια καρέκλα μπροστά στην είσοδο του παιδικού δωματίου. Με ήρεμη φωνή λέει στο παιδί: «Δεν αποδέχομαι άλλο αυτό που κάνεις (π.χ. το ότι χτυπάς και βρίζεις τα άλλα παιδιά κ.ά.). Θα μείνω εδώ και θα περιμένω από εσένα τις προτάσεις σου για το πώς μπορεί να βελτιωθεί η κατάσταση στο μέλλον».
Ο μπαμπάς (ή η μαμά) δεν πρέπει να ανοίξει διάλογο με το παιδί, να το προκαλέσει ή να απαντήσει στις προκλήσεις του. Αν το μικρό απλώσει το χέρι του, μπορεί να αμυνθεί, αλλά όχι με φωνές ή ανταποδίδοντας το χτύπημα. Στην περίπτωση που το παιδί κάνει σοβαρές προτάσεις για τη λύση του προβλήματος, θα πρέπει ο γονιός να τις συζητήσει μαζί του.
Αν πάλι το παιδί δεν προτείνει τίποτε, τότε ο γονιός θα πρέπει να παραμείνει στο δωμάτιο (μισή ή μία ώρα, ανάλογα με την ηλικία του παιδιού). Αν τελικά το «Sit-in» δεν φέρει αποτέλεσμα, μπορεί να το επαναλάβει την επόμενη ή τις επόμενες μέρες. Όπως έχουν δείξει οι έρευνες, η συμπεριφορά του παιδιού καλυτερεύει ύστερα από μερικά «Sit-in». Προσοχή όμως! Το «Sit-in» δεν πρέπει να γίνεται αμέσως μετά από κάποιον καβγά.
Ψυχολογία
Όταν αρρωσταίνει η ψυχή, πονά και το σώμα
Η ψυχή (νόηση) και το σώμα αποτελούν ένα ενιαίο και αδιάσπαστο σύνολο. Οταν για οποιονδήποτε λόγο πάσχει το ένα, αναπόφευκτα πλήττεται και το άλλο. Γνωρίζουμε πλέον και αποδεχόμαστε επιστημονικά ότι ο ανθρώπινος οργανισμός αντιμετωπίζεται ως μια ενιαία ψυχοβιολογική οντότητα.
Το σύμπτωμα αντιμετωπίζεται σαν ένα στάδιο της «εξέλιξης» που έχει κάποιο νόημα, ή υποδηλώνει συχνά τη διαταραγμένη σχέση του ατόμου με το περιβάλλον του.
Τα σωματικά συμπτώματα όταν η ψυχή νοσεί
Στην τρέχουσα πραγματικότητα της πανδημίας που διαβιούμε, το άγχος, ο φόβος και η ανασφάλεια, καθώς και τα έντονα συναισθήματα θλίψης, εγκατάλειψης, έλλειψης στόχου και νοήματος όπως και αυτά της απομόνωσης που προκύπτουν, τόσο σε προσωπικό όσο και σε κοινωνικό επίπεδο, μπορεί να οδηγήσουν σε ψυχοσωματικά συμπτώματα, όπως για παράδειγμα το σύνδρομο χρόνιας κοπώσεως, συχνουρία, πονοκέφαλος, ζαλάδες, αιμωδίες (μυρμηγκιάσματα), προβλήματα μνήμης (αιτία είναι η διάσπαση προσοχής από το άγχος που δημιουργεί προβλήματα στην αποθήκευση και στην ανάκληση των αποθηκευμένων στην μνήμη πληροφοριών), ανορεξία, ή αυξημένη όρεξη, βουλιμία, νυκτερινή ενούρηση σε παιδιά και εφήβους.
Το όποιο σύμπτωμα πάντα χρήζει ιατρικής εξέτασης, διάγνωσης και κατάλληλης ιατρικής αντιμετώπισης, από εξειδικευμένους γιατρούς. Οταν όμως γίνουν οι απαραίτητες εξετάσεις και αποκλειστεί ο παθολογικός παράγοντας, τότε κάποιος ψυχοσωματικός παράγοντας εμπλέκεται και επηρεάζει τον οργανισμό.
Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο και γιατί
Σύμφωνα με τη διεθνή βιβλιογραφία:
* Αναίτιους παθολογικά πονοκεφάλους έχουν συνήθως οι άνθρωποι που είναι πολύ αυστηροί με τον εαυτό τους και τελειομανείς.
* Προβλήματα στο στομάχι (χωρίς ιατρική – παθολογική αιτία) ή στο έντερο συνήθως συνδέονται με τον φόβο ή και την ανασφάλεια.
* Ο έντονος, συχνός, καταπιεσμένος και συσσωρευμένος θυμός συχνά προκαλεί ψυχοσωματικά συμπτώματα και είναι γενικότερα δείκτης δυσφορίας και μειωμένης λειτουργικότητας του ατόμου.
Πού οδηγεί ο φόβος και ο θυμός
Οταν κάποιος νιώθει έντονο φόβο, θυμό ή ανησυχία μπορεί να αναπτύξει ταχυκαρδία, αίσθημα αδιαθεσίας (ναυτία), τρέμουλο, εφίδρωση, πονοκέφαλο, έναν «κόμπο» στο στομάχι, γρήγορη αναπνοή.
Εκφράστε το συναίσθημα
Η έκφραση των συναισθημάτων είναι το «κλειδί» της ψυχοσωματικής ισορροπίας. Οταν καταπνίγουμε τον θυμό, την οργή ή τη θλίψη, τότε αυτά είναι πολύ πιθανό να αναδυθούν με τη μορφή ενός σωματικού συμπτώματος.
* Είναι σημαντικό να βλέπουμε τα πράγματα στις σωστές τους διαστάσεις. Δεν είναι λίγες οι φορές που χάνουμε την ψυχραιμία μας και μεγαλοποιούμε τα ζητήματα που αντιμετωπίζουμε, γεγονός που δεν μας βοηθά να αντιμετωπίσουμε τις καταστάσεις με δημιουργικό και αποτελεσματικό τρόπο.
* Η σωματική άσκηση μπορεί να συμβάλει στην αποφόρτιση από το στρες και στη βελτίωση της διάθεσης. Το ίδιο μπορούμε να επιτύχουμε και φροντίζοντας να εκπληρώσουμε έναν στόχο που έχουμε αφήσει σε εκκρεμότητα για μεγάλο χρονικό διάστημα ή βελτιώνοντας τη σχέση μας με ανθρώπους που είναι σημαντικοί στη ζωή μας.
Αγαπήστε, αποδεχθείτε και βελτιώστε τον εαυτό σας
* Αναγνωρίστε με ποιον τρόπο επηρεάζει το άγχος τον οργανισμό σας.
* Μειώστε τα δυσάρεστα γεγονότα – απομακρυνθείτε από τοξικούς ανθρώπους και καταστάσεις.
* Αντικαταστήστε δυσλειτουργικές συμπεριφορές με άλλες, πιο βοηθητικές.
* Επικοινωνήστε έστω και διαδικτυακά με ανθρώπους που θέλετε και νιώθετε καλά και ευχάριστα μαζί τους. Μοιραστείτε όλα αυτά τα αρνητικά συναισθήματα και αντικαταστήστε τα με άλλα, πιο θετικά και ευχάριστα.
* Οραματιστείτε το μέλλον θετικά και θέστε στόχους μικρούς και μεγαλύτερους.
* Βρείτε το προσωπικό σας νόημα, τι είναι και τι όχι σημαντικό για εσάς και εργαστείτε προς αυτή τη κατεύθυνση.
* Ζητήστε τη συνδρομή και τη βοήθεια που χρειάζεστε και διεκδικήστε μια ευτυχισμένη και υγιή ψυχοσωματικά ζωή.
ΜΟΤΟ
«Πριν αποφασίσουμε ποια θεραπεία θα ακολουθήσουμε για το σώμα, πρέπει πρώτα να έχουμε θεραπεύσει το τραύμα της ψυχής» είπε τόσο εμπνευσμένα και ρεαλιστικά ο Ιπποκράτης
Από τη Βάσω Μακαρώνη, κλινική ψυχολόγο, ψυχοθεραπεύτρια.
Ψυχολογία
Τι θα κρατήσουμε από το λοκντάουν στη ζωή μετά
Τρέχαμε για να προλάβουμε και δεν είχαμε χρόνο για τίποτε και ξαφνικά ο χρόνος πάγωσε. Τρομαγμένοι, κλειστήκαμε στα σπίτια μας… Κι έτσι μαγειρέψαμε, κοιμηθήκαμε, είδαμε ταινίες, φάγαμε με την οικογένειά μας, ξεκαθαρίσαμε τις ντουλάπες μας, πειραματιστήκαμε με την κηπουρική, το μακιγιάζ, τις χειροτεχνίες… Τι θα κρατήσουμε από όλα αυτά;
Ο μόνος τρόπος για να περάσει κάποιος το λοκντάουν –όπως καταλάβαμε όλοι μας, χάρη στην εμπειρία μας τον τελευταίο χρόνο – είναι το να αντιμετωπίζει την κάθε μέρα χωριστά χωρίς να σκέφτεται το αύριο ή το μέλλον. Είναι μία συνθήκη δύσκολη, σκληρή, τρομακτική… Τώρα που όμως αρχίζουμε σιγά-σιγά και βλέπουμε το φως στην άκρη αυτού του τόσο σκοτεινού, μεγάλου και αποπνικτικού τούνελ αναρωτιόμαστε αν εκτός από όλα όσα χάσαμε αυτή τη χρονιά, που είναι πολλά και για κάποιους περισσότερα, υπάρχουν και κάποια που κερδίσαμε και τα οποία θα μπορέσουμε να πάρουμε μαζί μας όταν η ζωή μας γυρίσει τελικά στην προηγούμενή της κατάσταση.
Θα προσπαθήσω κι ας αποτύχει
Αν μου έλεγε κάποιος πριν από έναν χρόνο ότι φέτος θα μπορούσα χωρίς δυσκολία να φτιάξω σουφλέ σοκολάτας θα σκεφτόμουν ότι δεν με ξέρει καλά. Πόσο δε μάλλον αν μου έλεγε ότι εκτός από σουφλέ σοκολάτας θα μπορούσα πολύ άνετα να φτιάξω γαλακτομπούρεκο, εκμέκ, μπακλαβά, τάρτα μήλου (με δικό μου φύλλο), οποιαδήποτε πίτα τραβούσε η όρεξή μου, παστίτσιο, γεμιστά και άλλα πολλά. Και δεν είμαι η μόνη. Δεν λέω ότι πριν την πανδημία δεν μαγείρευα. Μαγείρευα. Αλλά δεν τολμούσα. Δεν είχα την πολυτέλεια του χρόνου αλλά ούτε και την τόλμη να διαλέξω μία συνταγή και, σαν να ξεκινούσα ένα καινούργιο άγνωστο ταξίδι, να την ολοκληρώσω. Και τότε ήρθε η καραντίνα και μας έκλεισε στα σπίτια μας, δίνοντάς μας την πολυτέλεια του προσωπικού χρόνου και παράλληλα τη διάθεση να διερευνήσουμε και να τεστάρουμε τις δυνατότητές μας. Και κάπως έτσι μαγειρέψαμε χωρίς να φοβόμαστε… Και όχι μόνο.
Κωδικός 6
Κανείς δεν εκτιμά την ελευθερία του αν δεν τη χάσει πρώτα. Κάπως έτσι έγινε και με τη σχέση μας με τη φύση, τη βόλτα στην παραλία, την άθληση στην εξοχή, το περπάτημα στο βουνό. Μόλις χάσαμε την ευκαιρία να μπορούμε να κάνουμε όλα τα υπόλοιπα στραφήκαμε στο πιο απλό, στο αρχέγονο και παράλληλα στο πιο αναγκαίο: Στην επαφή με την ομορφιά, την ενέργεια και την αισιοδοξία που μας δίνει το να βρισκόμαστε στη φύση. Κάποιοι μετακόμισαν στην επαρχία, άλλοι έκαναν τεράστιους περιπάτους με τα πόδια ή με ποδήλατο, άλλοι έτρεξαν, κολύμπησαν, φύτεψαν κήπους και μπαλκόνια. Αν χρειάζεται ένα και μόνο πράγμα να πάρουμε μαζί μας από τα όσα μάθαμε και κάναμε στο λοκντάουν, όταν η ζωή μας επιστρέψει στους φρενήρεις ρυθμούς της παλιάς μας καθημερινότητας, θα πρέπει να είναι η αγάπη και η σχέση που δημιουργήσαμε με τη φύση.
Σήμερα θα δουλέψω από το σπίτι
Η παραγωγικότητα των όσων δούλεψαν από το σπίτι στη διάρκεια αυτής της χρονιάς, όπου ο κορωνοϊός κυριάρχησε στη ζωή μας, αποδεικνύει ότι – όταν όλα γυρίσουν στους προηγούμενους ρυθμούς και επιστρέψουμε στα γραφεία μας – το να δουλεύουμε έστω κάποιες ημέρες από το σπίτι μπορεί να αποδώσει. Οσο για όλους όσοι νοσταλγήσαμε την κίνηση στον δρόμο προς τη δουλειά αλλά και τη συναναστροφή στο γραφείο με τους συναδέλφους μας, είναι σίγουρο ότι όταν ξαναγυρίσουμε στις προηγούμενες συνθήκες σύντομα θα νοσταλγήσουμε την εργασία από το σπίτι, έστω και περιστασιακά.
Ολοι μαζί στο τραπέζι
Ποιοι εργαζόμενοι είχαν την ευκαιρία να τρώνε με την οικογένειά τους συχνότερα από μία φορά την εβδομάδα ή τις 15 μέρες; Στη διάρκεια της καραντίνας είχαμε περισσότερο χρόνο με όσους κλείνει η πόρτα του σπιτιού μας με αποτέλεσμα να περάσουμε χρόνο μαζί, να μαγειρέψουμε μαζί, να παίξουμε, να τσακωθούμε και σίγουρα να φάμε. Ακόμα κι αν κάποια στιγμή βαρεθήκαμε, πράγμα λογικό και αναμενόμενο, δεν θα πρέπει να ξεχάσουμε να πάρουμε μαζί μας τη σημασία του χρόνου που περνάμε με τους ανθρώπους μας ακόμα και κάνοντας πράγματα τετριμμένα και αναμενόμενα, όπως το φαγητό στο ίδιο τραπέζι.
Δικαιούμαι να ξαπλώσω στον καναπέ να δω ταινία
Θυμάμαι ότι αφού γέννησα τον πρώτο μου γιο σκέφτηκα ότι πέρασε για μένα ανεπιστρεπτί η – προ παιδιών – ζωή, όπου «δικαιούμουν», χωρίς καμία τύψη, ενοχή ή εκκρεμότητα να ξαπλώσω στον καναπέ του σαλονιού και να απολαύσω μία, δύο ή και περισσότερες ταινίες. Αλλά ακόμα και όσο τα παιδιά μου μεγάλωναν εγώ και πάλι δεν είχα χρόνο…
Μέχρι που τον Μάρτιο του 2020 ξαφνικά ο χρόνος μού χαρίστηκε και αφού τακτοποίησα τα πάντα στο σπίτι μου, έλυσα όσες εκκρεμότητες μπορούσα και τα έβαλα όλα στη θέση τους, χαλάρωσα, αφού δεν μπορούσα να κάνω κι αλλιώς, και… τεμπέλιασα. Ο,τι κι αν σημαίνει η τεμπελιά για τον καθένα μας, όπως το να κοιμηθούμε περισσότερο το πρωί, να απολαύσουμε μία ή και δύο ταινίες, να διαβάσουμε το βιβλίο μας στη μέση της ημέρας, να ακούσουμε μουσική, να φτιάξουμε τα νύχια μας, ακόμα και να κοιτάμε το ταβάνι, αλλά όλα αυτά χωρίς καμία απολύτως τύψη ή ενοχή.
Αυτό το δικαίωμά μας στην τεμπελιά το οποίο έχουμε συνηθίσει να στερούμε από τον εαυτό μας αλλά και από τα παιδιά μας, χρειάζεται να το κρατήσουμε και μετά το λοκντάουν. Οταν η ζωή θα ξαναγίνει βιαστική και όλοι θα «πρέπει να είμαστε συνεχώς απασχολημένοι δημιουργικά και παραγωγικά». Τότε θα έχει αξία να θυμηθούμε ή να μην ξεχάσουμε πόσο χρειαζόμαστε αυτή την ξεκούραση χωρίς ενοχές και εκκρεμότητες να καραδοκούν για να μας ενοχλήσουν όσο εμείς ρεμβάζουμε απολαμβάνοντας τη ζωή, που δυστυχώς ή ευτυχώς δεν είναι τίποτε άλλο από το τώρα.
Τρέμω την ώρα που θα βοηθήσω τα παιδιά μου με το διάβασμα
Πριν τον κορωνοϊό το να βοηθήσω τα παιδιά μου με το διάβασμα μού φαινόταν τόσο δύσκολο όσο οι εξετάσεις για το πανεπιστήμιο. Αυτά να δυσανασχετούν κι εγώ να θυμώνω, να απογοητεύομαι και να απελπίζομαι. Μέχρι που χρειάστηκε όχι απλά να βοηθάω με τα μαθήματα αλλά και να υποκαταστήσω τον δάσκαλό τους κατά κάποιον τρόπο.
Και τότε συνειδητοποίησα ότι για να μπορέσω να τους βοηθήσω πραγματικά χρειαζόταν να κατανοήσω τη θέση τους: Τόσον καιρό μακριά από τους φίλους τους, τον δάσκαλό τους, πίσω από μία οθόνη να προσπαθούν να μάθουν καινούργια πράγματα. Και κάπως έτσι νιώθοντας κατανόηση για τη δύσκολη νέα κατάσταση στην οποία βρίσκονταν τα παιδιά μου αλλά κι εγώ μαζί τους, κατάφερα να τα βοηθήσω ουσιαστικά. Αυτή την κατανόηση θέλω να πάρω μαζί μου μετά το λοκντάουν. Για τα παιδιά μου, για όλους τους φίλους και τους αγαπημένους μου αλλά και για εμένα την ίδια.
sekabet giris
11 December 2021 at 2:25 am
359427 350731quite good post, i surely really like this amazing website, keep on it 170912
bernhar
18 January 2022 at 9:18 pm
bernhar b9c45beda1 https://coub.com/stories/2724364-repack-azati-prime-hd-full-movie-download
reegharm
18 January 2022 at 10:59 pm
reegharm b9c45beda1 https://coub.com/stories/2708113-glencoe-mcgraw-hill-biology-workbook-answers
makcord
19 January 2022 at 12:19 am
makcord b9c45beda1 https://coub.com/stories/2690013-love-icon-mp4-movie-free-download-schneiden-gastebuch-high-quality
ludseld
19 January 2022 at 3:16 am
ludseld 8bfa699c61 https://wakelet.com/wake/2oYBm8e9Dlk0h06-aTu7w
rhyosmu
19 January 2022 at 4:54 am
rhyosmu 79a0ff67a5 https://coub.com/stories/2725446-once-upon-a-time-season-2-complete-torrent-_best_-downloads-_best_-download-free-torrents-hit
vorhig
19 January 2022 at 6:12 am
vorhig 79a0ff67a5 https://coub.com/stories/2758712-7-generation-family-tree-template-pdf
talbran
19 January 2022 at 7:25 am
talbran 79a0ff67a5 https://coub.com/stories/2804448-voidmp3fm-1-10-exe-epub
edelnola
20 January 2022 at 9:58 am
edelnola ba0249fdb3 https://wakelet.com/wake/k5zO8lQVjmnHcZR9qOEHd
nimmkala
24 January 2022 at 5:34 am
nimmkala 7383628160 https://wakelet.com/wake/FLufVCFp8pqQt53A7PWWw
fabtal
24 January 2022 at 1:24 pm
fabtal 7383628160 https://coub.com/stories/2951866-top-adobe-audition-cc-2017-v10-1-crack-direct-link-download
berren
24 January 2022 at 10:29 pm
berren 7383628160 https://coub.com/stories/3099818-hd-online-player-tamil-jurassic-park-iii-dubbed-movie-download-new
yabpain
25 January 2022 at 3:08 am
yabpain fe98829e30 https://coub.com/stories/3022590-gta-5-wallpapers-downloadl-weturba
dariwasi
25 January 2022 at 6:59 am
dariwasi fe98829e30 https://trello.com/c/8tSh37WY/38-exclusive-imperial-glory-no-cd-crack-free-download
reifaeg
25 January 2022 at 10:57 am
reifaeg fe98829e30 https://wakelet.com/wake/2ny_xPZjUlpbRzvrTK1ji
halforg
25 January 2022 at 2:53 pm
halforg fe98829e30 https://trello.com/c/UlXslVl0/22-hot-free-download-total-war-rome-ii-desert-kingdoms-culture-pack-exe
gotrcra
25 January 2022 at 6:32 pm
gotrcra fe98829e30 https://trello.com/c/MncdOt7J/36-free-coreldrawgraphicssuitex4installer-en-serial-number
linreen
25 January 2022 at 9:55 pm
linreen fe98829e30 https://coub.com/stories/3058270-hack-autodesk-autocad-2010-keygens-only-x-force-32-64bits-rh-carochan
manilys
26 January 2022 at 1:34 am
manilys fe98829e30 https://trello.com/c/hj336C1g/62-dinesat-9-llave-emulada-top
isofinn
26 January 2022 at 3:53 am
isofinn fe98829e30 https://www.cloudschool.org/activities/ahFzfmNsb3Vkc2Nob29sLWFwcHI5CxIEVXNlchiAgMDgzJysCQwLEgZDb3Vyc2UYgIDA0ICd2goMCxIIQWN0aXZpdHkYgIDAoJiN1wsMogEQNTcyODg4NTg4Mjc0ODkyOA
vyrken
26 January 2022 at 6:12 am
vyrken fe98829e30 https://trello.com/c/CgVoi1Zz/32-2021-quimicaconceptosyaplicacionesphillipspdf
nannfor
26 January 2022 at 8:32 am
nannfor fe98829e30 https://www.cloudschool.org/activities/ahFzfmNsb3Vkc2Nob29sLWFwcHI5CxIEVXNlchiAgMCAkY-JCQwLEgZDb3Vyc2UYgIDAwIDDiAkMCxIIQWN0aXZpdHkYgIDA4J7X_QsMogEQNTcyODg4NTg4Mjc0ODkyOA
hartad
26 January 2022 at 10:50 am
hartad fe98829e30 https://trello.com/c/XyuZMsg6/81-2021-hd-online-player-hindi-1080p-hd-karle-pyaar-karle-dow
huguryq
27 January 2022 at 5:34 am
huguryq d868ddde6e https://coub.com/stories/3031728-ordenar-secuencias-temporales-pdf-download-best
densimo
27 January 2022 at 11:31 am
densimo d868ddde6e https://coub.com/stories/2994799-autocad-2013-free-download-full-version-with-crack-link-32-bit-for-torrent
bialas
27 January 2022 at 5:41 pm
bialas d868ddde6e https://coub.com/stories/3037135-paljas-full-best-movie-with-23
dahgre
28 January 2022 at 5:52 am
dahgre d868ddde6e https://coub.com/stories/3115286-free-xstoryplayer-full-version-download-22
walarap
28 January 2022 at 11:37 am
walarap d868ddde6e https://coub.com/stories/3032425-winplc7v5crack-link
addgas
28 January 2022 at 5:52 pm
addgas d868ddde6e https://coub.com/stories/3038605-new-arkaos-grandvj-v1-02-incl-keygen-air
tadeli
28 January 2022 at 11:28 pm
tadeli d868ddde6e https://coub.com/stories/3122244-verified-how-to-use-mac-mouse-cursor-on-windows-10
phylker
29 January 2022 at 3:54 am
phylker d868ddde6e https://coub.com/stories/3081384-9dragons-download-no-password-fixed
benhill
29 January 2022 at 7:54 am
benhill d868ddde6e https://coub.com/stories/2991688-circuit-wizard-1-15-full-version-deivgor
shaminri
29 January 2022 at 11:45 am
shaminri d868ddde6e https://coub.com/stories/2994758-xforce-keygen-powermill-2019-portable
nerdony
29 January 2022 at 7:41 pm
nerdony d868ddde6e https://coub.com/stories/3030344-rytmik-ultimate-free-download-key-pakelly
quigshar
29 January 2022 at 11:31 pm
quigshar d868ddde6e https://coub.com/stories/3050183-motorola-simlock-calculator-v1-0-3-rar-free-rosyer
chevhave
30 January 2022 at 3:16 am
chevhave d868ddde6e https://coub.com/stories/2943702-particle-illusion-3-2-full-crack-ollifit
jaktora
30 January 2022 at 7:10 am
jaktora d868ddde6e https://coub.com/stories/3048822-shaiya-ep-5-server-files-with-customization-tutorial-generator-online-top
fairvana
30 January 2022 at 11:09 am
fairvana d868ddde6e https://coub.com/stories/3149298-scantopdf-incl-keygen-upd
stanbeyn
30 January 2022 at 3:00 pm
stanbeyn d868ddde6e https://coub.com/stories/3005455-avg-pc-tuneup-2020-crack-serial-key-free-download-_verified_
heatkas
30 January 2022 at 6:49 pm
heatkas d868ddde6e https://coub.com/stories/3142296-top-navionegpssoftwaredownload
jaqhar
31 January 2022 at 1:41 am
jaqhar b7f02f1a74 https://linonppertaco.wixsite.com/lagafitma/post/software-zebra-card-studio-x32-torrent-license-full-patch-exe
phylstan
31 January 2022 at 4:15 am
phylstan b7f02f1a74 https://merkgindonituman.wixsite.com/ferntreasbosi/post/how-hack-fuckbook-premium-account-hit-64-pc-license-file-serial-full-version
talmadel
31 January 2022 at 6:49 am
talmadel b7f02f1a74 https://knucbetecheepochar.wixsite.com/irurenor/post/subtitles-haunted-3d-2-720-full-kickass-watch-online-watch-online-utorrent
marestas
31 January 2022 at 6:17 pm
marestas c0c125f966 https://pameliatewell014j7.wixsite.com/enpluchsiprii/post/anastasiya-and-her-lucky-bro-1255086397-imgsrc-ru
danytry
31 January 2022 at 8:05 pm
danytry fb158acf10 https://widsentzamhenslapa.wixsite.com/eruphiner/post/kristi-281-imgsrc-ru
jaeyanc
31 January 2022 at 9:22 pm
jaeyanc fb158acf10 https://unicadexin.wixsite.com/tingcymemit/post/facebook-1012903_1625211914387784_3187782-imgsrc-ru
fausanc
1 February 2022 at 2:08 am
fausanc f4bc01c98b https://coub.com/stories/3457784-interstellar-movie-download-in-hindi-720p-hd-filml-hot
dararosa
1 February 2022 at 4:39 am
dararosa f4bc01c98b https://coub.com/stories/3474299-eminem-not-afraid-free-best-mp3-32
chrfynn
1 February 2022 at 6:24 am
chrfynn f4bc01c98b https://coub.com/stories/3499175-cyberlink-powerdvd-ultra-v10-build-1516-free-__exclusive__-download
kriwyl
1 February 2022 at 7:53 am
kriwyl f4bc01c98b https://coub.com/stories/3302670-junooniyat-4-movie-free-download-mp4-cheleon
jahreb
1 February 2022 at 9:14 am
jahreb f4bc01c98b https://coub.com/stories/3509541-install-the-newton-movie-download-in-hindi-720p
halcra
1 February 2022 at 10:32 am
halcra f4bc01c98b https://coub.com/stories/3350582-runway-full-movie-in-hindi-dubbed-free-free-download-hd
denmar
1 February 2022 at 11:51 am
denmar f4bc01c98b https://coub.com/stories/3441510-top-download-il-re-dei-bari
lantorb
1 February 2022 at 2:04 pm
lantorb f4bc01c98b https://coub.com/stories/3472475-motivewave-ultimate-edition-6-0-2-ofa-algox-macos-updated-crack-macosx
grephot
1 February 2022 at 9:32 pm
grephot f4bc01c98b https://coub.com/stories/3357583-transas-navi-sailor-4000-ecdis-i-with-licence-wf43
jaelnan
2 February 2022 at 1:07 am
jaelnan f4bc01c98b https://coub.com/stories/3495332-watashi-no-yume-essay-__exclusive__
demewalw
2 February 2022 at 3:36 am
demewalw f4bc01c98b https://coub.com/stories/3393032-chennai-express-fix-full-movie-hd-1080p-dailymotion-age
elmgra
2 February 2022 at 5:53 am
elmgra f4bc01c98b https://coub.com/stories/3425522-shaadi-karke-phas-gaya-yaar-the-man-movie-free-download-torrent
iphpew
2 February 2022 at 7:38 am
iphpew f4bc01c98b https://coub.com/stories/3264310-mixmeister-fusion-full-cracked-apk-link
pencat
2 February 2022 at 8:56 am
pencat f4bc01c98b https://coub.com/stories/3410519-como-entrar-a-mi-router-de-telefonica-colombia
harhal
2 February 2022 at 10:12 am
harhal f4bc01c98b https://coub.com/stories/3218648-amplitube-custom-shop-crack-__full__-macintosh
desswif
2 February 2022 at 11:25 am
desswif f4bc01c98b https://coub.com/stories/3296454-link-xtv-suite-5-8-6
heddar
2 February 2022 at 12:41 pm
heddar f4bc01c98b https://coub.com/stories/3400248-michel-houellebecq-submission-pdf-download-exclusive
emmablue
5 February 2022 at 4:55 pm
emmablue 1ba3a6282b https://wakelet.com/wake/OgUwzUkbb_YBO6pjFc_qd
strleva
5 February 2022 at 6:43 pm
strleva 1ba3a6282b https://wakelet.com/wake/FiVTB9hHsi0O_Smtan7-N
indmar
5 February 2022 at 8:13 pm
indmar 1ba3a6282b https://wakelet.com/wake/4T2eQEDkLq3gqOJ6ERCzB
albelb
5 February 2022 at 9:56 pm
albelb 1ba3a6282b https://wakelet.com/wake/NjSzXYMlZix2NLJc39g6W
justurb
6 February 2022 at 12:04 am
justurb 2197e461ee https://wakelet.com/wake/rvC71zthC0srcn4-exqiz
heearoza
6 February 2022 at 1:24 am
heearoza 2197e461ee https://wakelet.com/wake/8qsMDp22Q2DiSpz342_Sj
armegbe
6 February 2022 at 4:59 pm
armegbe cceab18d79 https://coub.com/stories/3506405-cracklock-mac-11-link
triagre
6 February 2022 at 7:09 pm
triagre cceab18d79 https://coub.com/stories/3464339-fs2004-captain-sim-f-104-starfighter-zip
anchwero
6 February 2022 at 9:19 pm
anchwero cceab18d79 https://coub.com/stories/3250771-d-underworld-dual-audio-in-hindi-720p-movie-cracked
pancat
6 February 2022 at 11:09 pm
pancat cceab18d79 https://coub.com/stories/3307089-xbox-360-models-by-serial-number
darvas
7 February 2022 at 1:09 am
darvas cceab18d79 https://coub.com/stories/3490220-patched-heroes-season-3-1080p-x265-joy
amasha
8 February 2022 at 2:33 pm
amasha afbfa58eb4 https://lukasgraham1983.wixsite.com/penentnide/post/akon-freedom-album-zip-748
vydger
8 February 2022 at 5:15 pm
vydger afbfa58eb4 https://uploads.strikinglycdn.com/files/2eea61f1-5aab-465f-830b-519c1f3916a8/download-bully-for-psp-torrent-iso.pdf
trevsad
8 February 2022 at 10:43 pm
trevsad 6f5222a214 https://coub.com/stories/3419836-best-coolutils-total-pdf-converter-6-1-0-150-key
tai choang vip
8 February 2022 at 11:00 pm
I used to be able to find good information from your blog posts.
holkal
8 February 2022 at 11:58 pm
holkal 6f5222a214 https://coub.com/stories/3342276-xforce-keygen-revit-2016-download-extra-quality
sanvann
9 February 2022 at 5:02 am
sanvann b54987b36a https://coub.com/stories/3556764-keygen-para-sound-forge-10-pro-patched
kamlabr
9 February 2022 at 7:31 am
kamlabr b54987b36a https://coub.com/stories/3523360-top-hitovik-com_cod-ghosts-rf-xbox360
bailber
9 February 2022 at 11:28 am
bailber b54987b36a https://coub.com/stories/3604257-link-free-magazine-flatplan
germalme
9 February 2022 at 3:30 pm
germalme 4a48e5f205 https://wakelet.com/@erexrokan400
edwyegid
9 February 2022 at 5:06 pm
edwyegid 4a48e5f205 https://wakelet.com/@cadeatiny520
kapelgy
9 February 2022 at 5:59 pm
kapelgy 4a48e5f205 https://wakelet.com/@mumrestrekil534
lookgil
9 February 2022 at 7:20 pm
lookgil 4a48e5f205 https://wakelet.com/@therwordbycu235
chadjeza
9 February 2022 at 8:17 pm
chadjeza 4a48e5f205 https://wakelet.com/@stifelhafe868
graimar
11 February 2022 at 4:27 pm
graimar abc6e5c29d https://coub.com/taimiecallprow/stories
undutess
11 February 2022 at 8:44 pm
undutess abc6e5c29d https://coub.com/psycherimtin/stories
latywann
11 February 2022 at 11:04 pm
latywann abc6e5c29d https://coub.com/onportiper/stories
marjazm
12 February 2022 at 12:47 am
marjazm 9ef30a34bc https://coub.com/ybmybirbai/stories
briejony
12 February 2022 at 3:27 am
briejony 9ef30a34bc https://coub.com/tiogobbbetbi/stories
zyrdel
12 February 2022 at 1:22 pm
zyrdel 7b17bfd26b https://trello.com/c/8XlcXGEQ/20-telugu-heroine-raasi-sex-videos-peperonitycom-neewal
jacifyn
12 February 2022 at 2:39 pm
jacifyn 7b17bfd26b https://coub.com/stories/3417934-township-6-9-0-full-apk-mod-money-android-best-android-games-of-all-time-better
ignalat
12 February 2022 at 3:49 pm
ignalat 7b17bfd26b https://www.cloudschool.org/activities/ahFzfmNsb3Vkc2Nob29sLWFwcHI5CxIEVXNlchiAgMCgk4fwCgwLEgZDb3Vyc2UYgIDAoIjx5QsMCxIIQWN0aXZpdHkYgIDAkNnW_QkMogEQNTcyODg4NTg4Mjc0ODkyOA
presgod
12 February 2022 at 6:29 pm
presgod 7b17bfd26b https://trello.com/c/gksn3zf3/48-engineering-metrology-and-measurements-by-vijayaraghavan-pdf-free-download-aleaame
lynner
12 February 2022 at 10:17 pm
lynner 7b17bfd26b https://crocadgialeu.memo.wiki/d/Mahatma%20Gandhi%20Subtitles%20Mp4%20Watch%20Online%20X264
octageof
13 February 2022 at 1:06 am
octageof 7b17bfd26b https://www.cloudschool.org/activities/ahFzfmNsb3Vkc2Nob29sLWFwcHI5CxIEVXNlchiAgIC_o5qXCwwLEgZDb3Vyc2UYgIDAwMebwwsMCxIIQWN0aXZpdHkYgIDAoPHn4wsMogEQNTcyODg4NTg4Mjc0ODkyOA
edwlemu
13 February 2022 at 4:54 am
edwlemu 7b17bfd26b https://seesaawiki.jp/idtrisalgros/d/OhmForce%20Ohmicide%20Pro%20123%20AU%20VST%20RTAS%20MAC%20UBrar
dalmcher
13 February 2022 at 5:55 am
dalmcher 7b17bfd26b https://wakelet.com/wake/D4T-zVpLamzmLU-ytb-Xs
grekale
13 February 2022 at 7:24 am
grekale 7b17bfd26b https://coub.com/stories/3134586-hot-abbyy-business-card-reader-2-0-for-windows-crack-torrent
alrijana
13 February 2022 at 8:38 am
alrijana 7b17bfd26b https://trello.com/c/LHc4KpPX/46-starsat-sr-2000hd-ace-software-132
quenjani
13 February 2022 at 12:39 pm
quenjani 7b17bfd26b https://wakelet.com/wake/8nm5rcT5D1-xZM5lpsikA
quanath
13 February 2022 at 4:41 pm
quanath 7b17bfd26b https://coub.com/stories/3368034-amrapali-hindi-movie-free-download-cracked-utorrent
fabhaz
13 February 2022 at 7:22 pm
fabhaz 7b17bfd26b https://trello.com/c/oaTeP7CE/26-undisputed-2-bg-audio-updated
belieli
13 February 2022 at 9:22 pm
belieli 7b17bfd26b https://trello.com/c/mQd6N9nG/46-bleach-mayuri-ver-60-download-hot-free-mega
amanaom
13 February 2022 at 11:19 pm
amanaom 7b17bfd26b https://wakelet.com/wake/LapSlx1anc561D9HXl2jP
kainwain
14 February 2022 at 1:15 am
kainwain 7b17bfd26b https://www.cloudschool.org/activities/ahFzfmNsb3Vkc2Nob29sLWFwcHI5CxIEVXNlchiAgMDAl8nQCAwLEgZDb3Vyc2UYgIDAoISzigoMCxIIQWN0aXZpdHkYgIDAkJr53QoMogEQNTcyODg4NTg4Mjc0ODkyOA
teunar
14 February 2022 at 3:16 am
teunar 7b17bfd26b https://coub.com/stories/3224653-convert-cdi-to-iso-neyawyle
halaub
14 February 2022 at 5:19 am
halaub 7b17bfd26b https://trello.com/c/5VNj9Loi/26-hot-arcsoft-photostudio-55-crack-keygen-serial-key
idagar
14 February 2022 at 7:21 am
idagar 7b17bfd26b https://wakelet.com/wake/glVcxim_cITTwRbmSax1t
elyzlil
14 February 2022 at 9:22 am
elyzlil 7b17bfd26b https://wakelet.com/wake/xPjK0ufPn8QoTT5rOkaf_
vyckzito
14 February 2022 at 11:23 am
vyckzito 7b17bfd26b https://trello.com/c/Hx8oiQP4/19-better-design-expert-8-crack-free-download
yazuber
14 February 2022 at 1:22 pm
yazuber 7b17bfd26b https://wakelet.com/wake/azxQnYQTup0C2RAPF3_Jm
winwho
14 February 2022 at 3:30 pm
winwho 7b17bfd26b https://www.cloudschool.org/activities/ahFzfmNsb3Vkc2Nob29sLWFwcHI5CxIEVXNlchiAgMCA0fyVCgwLEgZDb3Vyc2UYgICAn6TzrgoMCxIIQWN0aXZpdHkYgIDAkOrx-QkMogEQNTcyODg4NTg4Mjc0ODkyOA
ysabvenc
14 February 2022 at 5:39 pm
ysabvenc 7b17bfd26b https://coub.com/stories/3332220-corel-draw-x4-language-pack-download-top
santpal
14 February 2022 at 7:50 pm
santpal 7b17bfd26b https://currterdasi.game-info.wiki/d/Ivt%20Bluesoleil%208%2e0%2e395%2e0%20Activation%20Key
olljaes
15 February 2022 at 12:42 am
olljaes 7b17bfd26b https://wakelet.com/wake/GiQCEOiqXGD8NRPPdgG7f
astlat
15 February 2022 at 2:39 am
astlat 7b17bfd26b https://wakelet.com/wake/LUDZqXappTrCD0GP9Q4_C
bealov
15 February 2022 at 4:40 am
bealov 7b17bfd26b https://trello.com/c/ZXz0us1l/29-getting-to-know-arcgis-modelbuilder-pdf-download-top
uthers
15 February 2022 at 6:50 am
uthers 7b17bfd26b https://wakelet.com/wake/uc0jQO87yO2YREjlaa7i5
gawher
15 February 2022 at 8:54 am
gawher 7b17bfd26b https://www.cloudschool.org/activities/ahFzfmNsb3Vkc2Nob29sLWFwcHI5CxIEVXNlchiAgMDAjpeaCwwLEgZDb3Vyc2UYgIDAgNH89QsMCxIIQWN0aXZpdHkYgIDA4J7A8gsMogEQNTcyODg4NTg4Mjc0ODkyOA
zyliolia
15 February 2022 at 10:56 am
zyliolia 7b17bfd26b https://coub.com/stories/3496814-proven-in-documents-real-brother-and-sister-incest-hd-videol-jorddar
elobrya
15 February 2022 at 12:49 pm
elobrya 7b17bfd26b https://settklebciave.game-info.wiki/d/Rar%20Suzanna%20Usia%20Dalam%20Gejolak%20Build%20%21%21TOP%21%21%20Keygen%20Pc
halfturk
15 February 2022 at 2:39 pm
halfturk 7b17bfd26b https://coub.com/stories/3314011-adelantado-trilogy-book-two-full-precracked-foxy-games-crack-chaedua
berantj
15 February 2022 at 4:34 pm
berantj 7b17bfd26b https://trello.com/c/aVk1x8YT/45-dj-okawari-flac-lazanar
edynndeb
15 February 2022 at 6:37 pm
edynndeb 7b17bfd26b https://wakelet.com/wake/hOC9byYSqGx7WIJDwuYuH
pavebene
15 February 2022 at 8:28 pm
pavebene 7b17bfd26b https://trello.com/c/rTvDrzuU/33-ausblick-1-lehrerhandbuch-test-6-amabjam
jarrdain
15 February 2022 at 10:45 pm
jarrdain 7b17bfd26b https://trello.com/c/ToNsY0X1/52-salfeld-child-control-top-full-crack-internet
nistad
16 February 2022 at 12:34 am
nistad 7b17bfd26b https://wakelet.com/wake/mrriuWCfbYfmIe9D06PYm
washniky
16 February 2022 at 2:23 am
washniky 7b17bfd26b https://trello.com/c/Aoj66yX7/72-full-roulette-xtreme-20-crack-serial-keygenrar
shaval
16 February 2022 at 4:13 am
shaval 7b17bfd26b https://wakelet.com/wake/O9HPtZBUEPT5Cc3tHvNqf
dalnea
16 February 2022 at 6:06 am
dalnea 7b17bfd26b https://trello.com/c/EqMxkBez/64-etabs-181-crack-with-full-torrent-2020-latest-hot
bennveri
16 February 2022 at 7:54 am
bennveri 7b17bfd26b https://wakelet.com/wake/pxJ6koTIja_ztMg4_8CNw
bladvan
16 February 2022 at 9:40 am
bladvan 7b17bfd26b https://coub.com/stories/3114141-supersoft-prophet-2006-software-with-crack-iso-bergra
pamapans
16 February 2022 at 11:36 am
pamapans 7b17bfd26b https://wakelet.com/wake/kiPXoSjAeepraHT1_btEb
waymai
16 February 2022 at 1:35 pm
waymai 7b17bfd26b https://www.cloudschool.org/activities/ahFzfmNsb3Vkc2Nob29sLWFwcHI5CxIEVXNlchiAgMDgj9LMCAwLEgZDb3Vyc2UYgIDA4I_22QsMCxIIQWN0aXZpdHkYgIDAkJnsuQkMogEQNTcyODg4NTg4Mjc0ODkyOA
dartcate
16 February 2022 at 3:32 pm
dartcate 7b17bfd26b https://coub.com/stories/3500702-adjprog-cracked-exe-epson-l110-20l-daymyt
stules
16 February 2022 at 5:33 pm
stules 7b17bfd26b https://coub.com/stories/2932245-avast-serial-key-upto-2050-install
matjan
16 February 2022 at 7:36 pm
matjan 7b17bfd26b https://coub.com/stories/3485141-r-studio-8-3-build-168003-network-edition-crack-crackingpatc-download-pc-charxyry
ekekaff
16 February 2022 at 8:56 pm
ekekaff 7b17bfd26b https://coub.com/stories/3039044-adobe-media-encoder-cc-2018-v12-1-2-69-2021-crack
raufary
16 February 2022 at 10:16 pm
raufary 7b17bfd26b https://wakelet.com/wake/hhc4mXwCchO1T2qIf7Wz-
raitaa
16 February 2022 at 11:54 pm
raitaa 7b17bfd26b https://coub.com/stories/3049433-manualul-inginerului-de-industrie-alimentara-pdf-download-2021
filhea
17 February 2022 at 1:37 am
filhea 7b17bfd26b https://coub.com/stories/3387733-ente-keralam-speech-in-malayalam-pdfgolkes
corkasp
17 February 2022 at 3:14 am
corkasp 7b17bfd26b https://seesaawiki.jp/blacticartio/d/Download%20Shaun%20The%20Sheep%20Movie%20Mp4%2012golkes
kalabert
17 February 2022 at 4:47 am
kalabert 7b17bfd26b https://coub.com/stories/3380864-heat-treatment-by-rajan-and-sharma-pdf-free-top-download
geneell
17 February 2022 at 6:14 am
geneell 7b17bfd26b https://seesaawiki.jp/unpatati/d/Korg%20Pa%20Manager%202%2e1%20227
hertraff
17 February 2022 at 7:40 am
hertraff 7b17bfd26b https://coub.com/stories/3464589-better-mohenjo-daro-hindi-movie-free-download-mp4
jantak
17 February 2022 at 9:07 am
jantak 7b17bfd26b https://seesaawiki.jp/ligedemo/d/Das%20EFXGeneration%20Efx%20Full%20Album%20Zip
utater
17 February 2022 at 10:37 am
utater 7b17bfd26b https://coub.com/stories/3493257-fix-kuch-dil-ne-kaha-movie-hindi-dubbed-hd-torrent-download
marklel
17 February 2022 at 12:03 pm
marklel 7b17bfd26b https://seesaawiki.jp/enrealcialou/d/Free%20Dameware%209%20Activator%20X64%20Professional%20Torrent%20WORK
estrena
17 February 2022 at 1:30 pm
estrena 7b17bfd26b https://coub.com/stories/3270098-serial-number-now-boarding-game-hamllava
cultperk
17 February 2022 at 2:57 pm
cultperk 7b17bfd26b https://seesaawiki.jp/gnosontrogcar/d/Bobby%20Jasoos%20Man%201%20Full%20Movie%20In%20Hindi%20720p%20Download
heckberw
17 February 2022 at 4:29 pm
heckberw 7b17bfd26b https://coub.com/stories/3377050-hdd-regenerator-1-51-full-cracked-hdd-bad-sector-r-barbi-bulgarisch-fun-ellshan
iliagla
17 February 2022 at 5:59 pm
iliagla 7b17bfd26b https://www.cloudschool.org/activities/ahFzfmNsb3Vkc2Nob29sLWFwcHI5CxIEVXNlchiAgID_uZH2CgwLEgZDb3Vyc2UYgIDAwIey0goMCxIIQWN0aXZpdHkYgIDA0OCOkgsMogEQNTcyODg4NTg4Mjc0ODkyOA
alfrraph
17 February 2022 at 7:27 pm
alfrraph 7b17bfd26b https://coub.com/stories/3457236-download-game-resident-evil-2-for-mobile-link
margars
17 February 2022 at 8:54 pm
margars 7b17bfd26b https://www.cloudschool.org/activities/ahFzfmNsb3Vkc2Nob29sLWFwcHI5CxIEVXNlchiAgMCAraPoCwwLEgZDb3Vyc2UYgICA__if_QsMCxIIQWN0aXZpdHkYgIDA0Pf7rggMogEQNTcyODg4NTg4Mjc0ODkyOA
gabquan
17 February 2022 at 10:18 pm
gabquan 7b17bfd26b https://wakelet.com/wake/Pmz74vKDzryp2zaSiHvew
kaifred
18 February 2022 at 12:55 am
kaifred 7b17bfd26b https://coub.com/stories/2967264-katloader-1-0-2-0-automated-torrent-uploader-serial-key-bemiver
pasweb
18 February 2022 at 7:20 am
pasweb 7b17bfd26b https://wakelet.com/wake/xI6bakvwkvTRAghg-76PR
randwe
19 February 2022 at 8:00 am
randwe 7b17bfd26b https://wakelet.com/wake/2QR3tiNDZqMS4SOc15GM1
yednar
19 February 2022 at 10:45 am
yednar 7b17bfd26b https://www.cloudschool.org/activities/ahFzfmNsb3Vkc2Nob29sLWFwcHI5CxIEVXNlchiAgMDgoLOaCQwLEgZDb3Vyc2UYgIDAoMjgqwkMCxIIQWN0aXZpdHkYgIDAoMqIsgsMogEQNTcyODg4NTg4Mjc0ODkyOA
lilltal
20 February 2022 at 10:38 pm
lilltal bcbef96d84 https://coub.com/stories/3974590-solucionario-ultimate-windows-nulled-utorrent-activator-x32
birdvyr
21 February 2022 at 2:41 am
birdvyr ec2f99d4de https://coub.com/stories/3991412-watch-online-mardaani-utorrent-1080p-rip-avi
berlate
21 February 2022 at 4:23 am
berlate ec2f99d4de https://wakelet.com/wake/IcramP1mzTQP9K6qOpNVo
rostha
21 February 2022 at 6:01 am
rostha ec2f99d4de https://trello.com/c/fhVubAZE/41-license-adobe-in-full-version-zip-latest-cracked-utorrent-pc
sabyol
21 February 2022 at 7:43 am
sabyol ec2f99d4de https://trello.com/c/f7jxBvli/38-torrent-hlm-7-trial-build-rar-windows
patama
24 February 2022 at 3:09 am
patama 67426dafae https://coub.com/stories/4007415-jimmy-ultimate-serial-pc-activation-zip-free
ohators
24 February 2022 at 5:03 am
ohators 67426dafae https://coub.com/stories/3986562-cest-prometni-predpisi-knjiga-torrent-full-version-pdf-zip-ebook
wynwal
24 February 2022 at 7:04 am
wynwal 67426dafae https://coub.com/stories/4003366-black-pony-doing-the-horsecore-girl-torrents-blu-ray-film-utorrent-watch-online-movie-subtitles
mikowai
24 February 2022 at 9:06 am
mikowai 67426dafae https://coub.com/stories/4042230-more-download-file-full-version-pc
fulbla
24 February 2022 at 11:07 am
fulbla 67426dafae https://coub.com/stories/3991164-comic-por-final-windows-cracked-exe-full-64bit
tibzal
26 February 2022 at 7:03 pm
tibzal 31ebe8ef48 https://wakelet.com/wake/vBcljT8G-T61A5CJ3HndC
henwino
26 February 2022 at 10:00 pm
henwino 31ebe8ef48 https://wakelet.com/wake/qt2_n1HV3ZL8NsMKR3CKz
janaser
27 February 2022 at 2:23 am
janaser 31ebe8ef48 https://wakelet.com/wake/nUVRHMyj97z_KvZRLcXW0
aleielis
27 February 2022 at 4:47 am
aleielis 31ebe8ef48 https://wakelet.com/wake/nXG43AjiCuufy2u8b9EKy
carwamb
27 February 2022 at 3:25 pm
carwamb 31ebe8ef48 https://wakelet.com/wake/F-Sm2Heyc-4gQKG4FnF2C
wileabr
27 February 2022 at 7:01 pm
wileabr 31ebe8ef48 https://wakelet.com/wake/gJd4jPwd2yGM8W_5IqXEq
ullozack
1 March 2022 at 1:42 am
ullozack 00dffbbc3c https://coub.com/stories/4357801-serial-bit-fen-r-tal-security-2012-32-utorrent-pc-key
egblau
1 March 2022 at 2:54 am
egblau 00dffbbc3c https://coub.com/stories/4304029-american-pie-1-download-movies-blu-ray-dual-full-mkv
kymbquil
2 March 2022 at 3:04 am
kymbquil 219d99c93a https://coub.com/stories/4320398-avrisp-mkll-driver-utorrent-zip-64-pc
jandenn
2 March 2022 at 5:04 am
jandenn 219d99c93a https://coub.com/stories/4286909-crack-7-sp1-utorrent-activator-pc
warhein
2 March 2022 at 11:11 am
warhein 219d99c93a https://coub.com/stories/4357465-license-darkmailer-exe-windows-ultimate-full-version-x64
makgar
2 March 2022 at 1:12 pm
makgar 219d99c93a https://coub.com/stories/4239895-pc-injustice-2-fighter-pack-1-cracked-full-zip-build-activator-64
marella
2 March 2022 at 3:16 pm
marella 219d99c93a https://coub.com/stories/4311942-pro-phoenix-fd-for-3ds-max-2013-13-registration-rar-full-version-cracked-windows-32
loreilin
2 March 2022 at 5:28 pm
loreilin 219d99c93a https://coub.com/stories/4343600-saawan-ko-aane-do-hd-rip-4k-bluray-mkv-avi-video
wallall
2 March 2022 at 7:42 pm
wallall 219d99c93a https://coub.com/stories/4381612-software-com-d-conquer-red-alert2-yuri-s-rev-download-windows-cracked
godamar
2 March 2022 at 9:49 pm
godamar 219d99c93a https://coub.com/stories/4301806-full-digi-loa-pc-download-64bit-rar
finnage
2 March 2022 at 11:57 pm
finnage 219d99c93a https://coub.com/stories/4242162-reflec-pro-activator-64-utorrent-zip-pc
dilharm
3 March 2022 at 1:57 am
dilharm 219d99c93a https://coub.com/stories/4349531-orcaflex-9-7-full-version-x32-download-registration
fredches
3 March 2022 at 3:59 am
fredches 219d99c93a https://coub.com/stories/4341505-activator-sea-dogs-2-x32-software-pc-zip-download-cracked
wonynait
3 March 2022 at 6:01 am
wonynait 219d99c93a https://coub.com/stories/4303927-piloti-nascar-torrents-movies-blu-ray-hd-bluray-mp4
hamtam
3 March 2022 at 8:01 am
hamtam 219d99c93a https://coub.com/stories/4326684-activation-drpu-business-card-maker-32-torrent-build-iso-serial-full-version
valdaeg
3 March 2022 at 9:59 am
valdaeg 219d99c93a https://coub.com/stories/4281057-virtual-dj-pro-windows-x64-torrent-full-version
valdela
4 March 2022 at 11:02 am
valdela d9ca4589f4 https://wakelet.com/wake/Q2a_NlkDc_FEP5unR5sx7
alysual
4 March 2022 at 2:25 pm
alysual d9ca4589f4 https://wakelet.com/wake/WvbyTHBTnruIgjMXfvWqu
marpro
4 March 2022 at 8:44 pm
marpro d9ca4589f4 https://wakelet.com/wake/fobNhB-dGFOleb2uddJre
navafoti
4 March 2022 at 11:23 pm
navafoti d9ca4589f4 https://wakelet.com/wake/PS6VzbTTk8YUIwG7l3tU5
fercahl
15 March 2022 at 8:39 am
fercahl 538a28228e https://coub.com/stories/4289265-codigo-registro-activar-won-rshare-word-converter-pro-4-0-1-ebook-pdf-download-full-version-rar
jamvien
15 March 2022 at 2:12 pm
jamvien 538a28228e https://coub.com/stories/4245636-libro-cartes-d-hivern-19-utorrent-full-version-epub-rar
fallgine
15 March 2022 at 4:51 pm
fallgine 538a28228e https://coub.com/stories/4266190-jaane-tu-ya-jaane-na-dvdrip-2k-kickass-free-avi-hd-dts
fylras
15 March 2022 at 6:13 pm
fylras 538a28228e https://coub.com/stories/4380975-um-parkcontrol-pro-v1-2-4-0-pc-keygen-registration-64-rar-torrent-latest
frihass
15 March 2022 at 8:20 pm
frihass 538a28228e https://coub.com/stories/4295104-64bit-immo-universal-rar-free-keygen-activation-utorrent-professional
tagutale
15 March 2022 at 10:31 pm
tagutale 538a28228e https://coub.com/stories/4275466-zip-chemistry-form-5-module-nilam-publication-torrent-64bit-pc
antkal
15 March 2022 at 11:44 pm
antkal 538a28228e https://coub.com/stories/4225656-isc-business-futura-windows-build-download-patch-license
regaarm
16 March 2022 at 1:38 am
regaarm 538a28228e https://coub.com/stories/4309251-pro-tv-kanalen-epg-zelf-configureren-dutch-x32-license-windows
mycheliz
16 March 2022 at 2:54 am
mycheliz 538a28228e https://coub.com/stories/4250995-rar-ross-and-wilson-ana-my-and-physiology-11th-full-version-utorrent-epub
rozmann
16 March 2022 at 4:59 am
rozmann 538a28228e https://coub.com/stories/4317541-free-sim-aquarium-3-pc-key-rar-crack-torrent
catolin
16 March 2022 at 8:21 am
catolin 538a28228e https://coub.com/stories/4330651-torrent-the-curry-guy-rar-free-book-pdf
jasfran
16 March 2022 at 10:20 am
jasfran 538a28228e https://coub.com/stories/4355983-centrafuse-3-5-16-22-rar-latest-x32-nulled-iso-full-torrent-windows
annelo
16 March 2022 at 11:40 am
annelo 538a28228e https://coub.com/stories/4301422-full-version-dslrbooth-software-license-64bit
zesrjame
16 March 2022 at 12:47 pm
zesrjame 538a28228e https://coub.com/stories/4302625-watch-online-soccer-player-simula-free-kickass-dubbed
nelwxant
16 March 2022 at 1:52 pm
nelwxant 538a28228e https://coub.com/stories/4279444-harry-potter-and-the-watch-online-dubbed-4k-free-movies
enrvalo
16 March 2022 at 3:32 pm
enrvalo 538a28228e https://coub.com/stories/4379756-neuro-programmer-3-file-full-version-registration-rar-x32-windows
ignatoma
16 March 2022 at 8:13 pm
ignatoma 538a28228e https://coub.com/stories/4348362-intuit-quickbooks-enterprise-solutions-12-0-utorrent-free-pc-x32-serial-key
thajess
16 March 2022 at 10:08 pm
thajess 538a28228e https://coub.com/stories/4311600-bluray-encyclopaedia-britannica-subtitles-mp4-hd-english-watch-online-mp4
rafavan
17 March 2022 at 1:25 am
rafavan 538a28228e https://coub.com/stories/4368519-artcut-2009-rar-free-final-pc-32-patch
barlrhod
19 March 2022 at 4:43 am
barlrhod b8d0503c82 https://coub.com/stories/4592106-advanced-systemcare-pro-13-2019-x32-rar-pro-free-license-serial-download-macos
farrenn
19 March 2022 at 6:04 am
farrenn b8d0503c82 https://coub.com/stories/4526470-cracked-online-player-colos-create-32bit-professional-torrent-activation-rar-full
harchr
19 March 2022 at 8:10 am
harchr b8d0503c82 https://coub.com/stories/4673220-madrasi-x264-movie-torrents-mp4-subtitles-x264-mp4
oleasai
19 March 2022 at 9:29 am
oleasai b8d0503c82 https://coub.com/stories/4644280-ko-aktivasi-download-windows-pro-free-x64-license
giomarc
19 March 2022 at 10:42 am
giomarc b8d0503c82 https://coub.com/stories/4596239-patch-girls-mag-download-software-rar-64bit-activator-full
edotale
19 March 2022 at 12:06 pm
edotale b8d0503c82 https://coub.com/stories/4714848-1080p-tal-drama-presents-the-ridonculous-race-watch-online-subtitles-watch-online-129311
davell
19 March 2022 at 1:19 pm
davell b8d0503c82 https://coub.com/stories/4712000-windows-futuremark-free-latest-download-zip
conmelo
19 March 2022 at 2:50 pm
conmelo b8d0503c82 https://coub.com/stories/4604233-watch-online-jaane-kyun-dostana-dubbed-utorrent-subtitles-2k
zachnany
19 March 2022 at 3:53 pm
zachnany b8d0503c82 https://coub.com/stories/4565329-excelpasswordrecovery-keygen-full-version-zip-64bit-download-software-activator
wafemar
19 March 2022 at 5:24 pm
wafemar b8d0503c82 https://coub.com/stories/4570541-vedoc-fdok-das-pro-utorrent-full-version-windows-activator
engaly
19 March 2022 at 7:39 pm
engaly b8d0503c82 https://coub.com/stories/4694609-torrent-adobe-acrobat-pro-dc-2015-final-full-version-cracked-pc-exe-activator
ezadgle
23 March 2022 at 5:09 am
ezadgle 220b534e1b https://www.kaggle.com/grasfitswithptric/top-vray-3-60-03-crack-for-sketchup-201
reawin
23 March 2022 at 6:24 am
reawin 220b534e1b https://www.kaggle.com/apademcu/livros-minutos-de-sabedoria-pdf-dow-verified
dordem
23 March 2022 at 12:10 pm
dordem 220b534e1b https://www.kaggle.com/wabradenke/erwin-data-modeler-download-best-crack
jamchan
23 March 2022 at 11:20 pm
jamchan df76b833ed https://www.kaggle.com/ridabentjec/8dio-adagio-violins-vol-1-v1-0-kontakt
dorxime
24 March 2022 at 5:43 am
dorxime df76b833ed https://www.kaggle.com/virresunvie/aajcha-divas-maza-marathi-movie-full-28-talmar
herbgug
24 March 2022 at 7:54 am
herbgug df76b833ed https://www.kaggle.com/ficahinmedd/new-microsoft-office-2016-for-mac-16-16
feofil
24 March 2022 at 9:25 am
feofil df76b833ed https://www.kaggle.com/tedidenmi/handbook-of-industrial-chemistry-repost-marginde
hamlgia
24 March 2022 at 10:12 am
hamlgia df76b833ed https://www.kaggle.com/tranolwrecchi/free-ivona-pt-br-voice-ricardo-brazilian
merdelc
24 March 2022 at 5:55 pm
merdelc df76b833ed https://www.kaggle.com/ummerole/install-share-ebook-download-a-match-made-i
halrowy
24 March 2022 at 11:18 pm
halrowy df76b833ed https://www.kaggle.com/rigketehi/franzis-professional-denoise-projects-2-dagmwyn
fabpery
25 March 2022 at 1:50 am
fabpery df76b833ed https://www.kaggle.com/cahenkater/geosansboldfont-work-download
jacibeth
25 March 2022 at 3:01 am
jacibeth df76b833ed https://www.kaggle.com/sizzbiracza/2021-fakeilokuseridcrack
caiamam
25 March 2022 at 4:45 am
caiamam df76b833ed https://www.kaggle.com/ficthesichoo/extra-quality-sashti-devi-stotram-pdf-download
bertsan
25 March 2022 at 5:58 am
bertsan df76b833ed https://www.kaggle.com/sgenamomro/dum-laga-ke-haisha-movie-with-english-subtitles-do
aidpry
25 March 2022 at 7:44 am
aidpry df76b833ed https://www.kaggle.com/sufflabevers/mixed-in-key-vip-code-generator-5-0
molmitc
25 March 2022 at 9:01 am
molmitc df76b833ed https://www.kaggle.com/dairekaself/fireprobe-speed-test-apk-mod-unlock-all
marvinc
25 March 2022 at 10:15 am
marvinc df76b833ed https://www.kaggle.com/nirealwhirlver/manualedofficinahondasilverwing600-work
leseell
25 March 2022 at 1:07 pm
leseell df76b833ed https://www.kaggle.com/daytimapho/aone-ultra-avi-converter-5-2-0108-s-2021
octfort
25 March 2022 at 2:13 pm
octfort df76b833ed https://www.kaggle.com/eserapif/manusmriti-in-tamil-pdf-36
hanifraz
25 March 2022 at 3:23 pm
hanifraz df76b833ed https://www.kaggle.com/slotlescingchart/pasko-para-sa-lahat-chords-and-lyricszip
valejai
27 March 2022 at 4:52 am
valejai 89fccdb993 https://www.guilded.gg/meykeelannis-Cantina/overview/news/vR13QD56
dejfeel
27 March 2022 at 7:15 am
dejfeel 89fccdb993 https://www.guilded.gg/zuhakemos-Broncos/overview/news/4ldnGM3y
bellcorb
27 March 2022 at 8:43 am
bellcorb 89fccdb993 https://www.guilded.gg/duospantykas-Generals/overview/news/7lxYzVW6
gaylbald
27 March 2022 at 11:00 am
gaylbald 89fccdb993 https://www.guilded.gg/cenjemithas-Bulls/overview/news/9RVwDeVl
jamimani
27 March 2022 at 7:53 pm
jamimani f23d57f842 https://www.guilded.gg/vanetdegars-Reds/overview/news/7R03WZzy
janlaza
27 March 2022 at 11:10 pm
janlaza f23d57f842 https://www.guilded.gg/ticwopotnas-Tornadoes/overview/news/D6KwvW86
tamlani
28 March 2022 at 7:22 am
tamlani f23d57f842 https://www.guilded.gg/dumblogxihas-Bulls/overview/news/r6BpJ3XR
ramigia
28 March 2022 at 10:55 am
ramigia f23d57f842 https://www.guilded.gg/marchroughmares-Braves/overview/news/glbkGGE6
gilelea
28 March 2022 at 4:09 pm
gilelea f23d57f842 https://www.guilded.gg/glycidkhanens-Wildcats/overview/news/jyPAPKzR
ariqui
28 March 2022 at 5:56 pm
ariqui f23d57f842 https://www.guilded.gg/exbertingsmals-Raiders/overview/news/XRz1zZYy
frexil
28 March 2022 at 7:38 pm
frexil f23d57f842 https://www.guilded.gg/currbevinos-Hawks/overview/news/dlv8OqAy
orloste
29 March 2022 at 12:36 am
orloste f23d57f842 https://www.guilded.gg/outsmootherles-Spartans/overview/news/QlLd4pMl
melrean
29 March 2022 at 2:16 am
melrean f23d57f842 https://www.guilded.gg/sturalerres-Tower/overview/news/XRz12ray
revwar
29 March 2022 at 7:22 am
revwar f23d57f842 https://www.guilded.gg/travpibocits-Saints/overview/news/A6eMMQo6
prewarf
29 March 2022 at 11:52 am
prewarf 6be7b61eaf https://trello.com/c/NReRTrtw/44-plagiarismcheckerx514pro100workingbest-crack
jamadela
29 March 2022 at 3:43 pm
jamadela 6be7b61eaf https://trello.com/c/TTdLqT8k/69-il2sturmovikbattleofstalingradcrack-youkai
granjai
29 March 2022 at 4:24 pm
granjai 6be7b61eaf https://trello.com/c/lVMbEtse/125-download-the-kaal-movie-torrent-timmghi
helankec
29 March 2022 at 5:03 pm
helankec 6be7b61eaf https://trello.com/c/kMRJVqND/83-better-reveal-sound-spire-1113-crack-mac-os-x-macosx
healpev
29 March 2022 at 5:43 pm
healpev 6be7b61eaf https://trello.com/c/tB9I33P2/135-top-skidrow-batman-arkham-city-crack-password
yilbir
30 March 2022 at 12:39 am
yilbir 9c0aa8936d https://immense-hamlet-97417.herokuapp.com/Deutz-F4l1011f-Parts-Manual.pdf
kafpave
30 March 2022 at 3:10 am
kafpave 9c0aa8936d https://fierce-island-45769.herokuapp.com/Dvd-Navigation-Map-Middle-East-Toyota-Prius.pdf
jarrkall
30 March 2022 at 4:20 am
jarrkall 9c0aa8936d https://secure-falls-78668.herokuapp.com/Minecraft-Spigot–09092014-Versiona-no-survey-no-password-2019.pdf
quybbran
30 March 2022 at 12:34 pm
quybbran cbbc620305 https://marketplace.visualstudio.com/items?itemName=8trudince-he.Les-Titans-1962-Dvdrip-lanccica
wainwily
30 March 2022 at 2:11 pm
wainwily cbbc620305 https://alslurocet3.artstation.com/projects/zD0AA6
repufon
30 March 2022 at 3:48 pm
repufon cbbc620305 https://marketplace.visualstudio.com/items?itemName=docdisel.BEST-Vs-Datey-Indirect-Tax-Book-Free-Download
nerrdar
30 March 2022 at 5:28 pm
nerrdar cbbc620305 https://marketplace.visualstudio.com/items?itemName=sijupil-zo.Haasil-720p-Torrent-Download-finbarc
marjoan
3 April 2022 at 6:01 pm
marjoan 9ff3f182a5 https://www.kaggle.com/code/anulenpot/vectorworks-2019-crack-setup-complete-pa-volnant
cheyjar
3 April 2022 at 7:27 pm
cheyjar 9ff3f182a5 https://www.kaggle.com/code/tuydiszavern/hot-contafiscal-2000-3-9-crack
kalhvyr
4 April 2022 at 4:59 am
kalhvyr 63b95dad73 https://marketplace.visualstudio.com/items?itemName=serguos.Gratuit-Video-Grandmere-Porn-hilgarw
gioansh
4 April 2022 at 7:04 am
gioansh 63b95dad73 https://marketplace.visualstudio.com/items?itemName=JIY4H1K.U3S-SafeEraseUtility-V116-21
jocewhy
4 April 2022 at 3:23 pm
jocewhy 63b95dad73 https://marketplace.visualstudio.com/items?itemName=whetsup.Simcity-Para-Pc-UPD-Downloadl
chaykei
19 April 2022 at 3:09 pm
chaykei ef2a72b085 https://wakelet.com/wake/pvyd_UZz7fgSdEtD2GAfB
safyreit
19 April 2022 at 6:49 pm
safyreit ef2a72b085 https://wakelet.com/wake/IdtZdqjlfojQKqYGUYc7o
lysayil
19 April 2022 at 10:10 pm
lysayil ef2a72b085 https://wakelet.com/wake/A9O0cHh6gvV9QQt3U4Q_y
gerhand
19 April 2022 at 11:35 pm
gerhand ef2a72b085 https://wakelet.com/wake/pbDPJT2KK-WPNZADGPbQ8
kirjamm
21 April 2022 at 6:06 am
kirjamm a60238a8ce https://coub.com/stories/4891476-quartermaster-2019
shurtava
21 April 2022 at 1:19 pm
shurtava a60238a8ce https://coub.com/stories/4894544-smash-party-vr
terrjasp
22 April 2022 at 9:18 pm
terrjasp baf94a4655 https://trello.com/c/y0rRJ2w4/35-descargar-erstwhile-tower-versi%C3%B3n-completa-gratuita
golfri
23 April 2022 at 4:21 am
golfri baf94a4655 https://coub.com/stories/4908181-incremental-epic-hero-version-pirateada
halbern
23 April 2022 at 6:55 am
halbern baf94a4655 https://coub.com/stories/4906831-descargar-mysterious-blocks-2-version-pirateada-2021
queelev
23 April 2022 at 9:20 am
queelev baf94a4655 https://coub.com/stories/4906054-descargar-attack-of-the-mutant-fishcrows-version-completa-gratuita
wannque
23 April 2022 at 12:12 pm
wannque baf94a4655 https://trello.com/c/9gr05BBb/56-descargar-last-farewell-versi%C3%B3n-completa-gratuita
talgeor
23 April 2022 at 7:29 pm
talgeor baf94a4655 https://trello.com/c/8WcEOeEs/74-descargar-leashed-soul-versi%C3%B3n-pirateada-2022
patralfe
23 April 2022 at 10:00 pm
patralfe baf94a4655 https://coub.com/stories/4932697-descargar-heaven-s-vault-version-pirateada
symofor
24 April 2022 at 12:24 am
symofor baf94a4655 https://coub.com/stories/4957503-descargar-atrio-the-dark-wild-version-completa-gratuita-2022
ogletale
24 April 2022 at 5:06 am
ogletale baf94a4655 https://coub.com/stories/4907815-descargar-naked-news-version-completa-gratuita-2022
dawqua
24 April 2022 at 7:22 am
dawqua baf94a4655 https://www.guilded.gg/nitbiledes-Tower/overview/news/glbqw0ZR
birllori
24 April 2022 at 11:42 am
birllori baf94a4655 https://trello.com/c/jRfVwl9S/49-descargar-multimind-challengers-versi%C3%B3n-completa
torben
24 April 2022 at 2:05 pm
torben baf94a4655 https://coub.com/stories/4950467-age-of-ascent-version-completa-gratuita
sabyyul
24 April 2022 at 4:40 pm
sabyyul baf94a4655 https://trello.com/c/BdO6nnK8/88-descargar-witch-and-hero-u9b54-u5973-u3068-u52c7-u8005-versi%C3%B3n-completa-gratuita-2021
evanwynn
24 April 2022 at 6:57 pm
evanwynn baf94a4655 https://trello.com/c/OVJGPvjz/45-new-ice-york-gratuita-2021
rafger
25 April 2022 at 3:30 am
rafger baf94a4655 https://coub.com/stories/4902268-operation-deep-magic-cryptanalysis-version-pirateada-2022
haramal
25 April 2022 at 7:11 pm
haramal fe9c53e484 https://trello.com/c/ZSbeHRuW/60-descargar-stack-gun-heroes-versi%C3%B3n-completa-gratuita-2022
cedrsha
26 April 2022 at 1:47 am
cedrsha fe9c53e484 https://www.guilded.gg/lezazmadhcas-Pride/overview/news/QlL1AVe6
westkaes
30 April 2022 at 2:50 am
westkaes f6d93bb6f1 https://coub.com/stories/4963263-pdf-secretary-vels-by-yaddanapudi-sulochana-rani-rar-book-download-full-version
verlyes
30 April 2022 at 4:36 am
verlyes f6d93bb6f1 https://www.guilded.gg/primnevemaps-Miners/overview/news/D6KAGWOR
yvangne
30 April 2022 at 7:34 am
yvangne f6d93bb6f1 https://coub.com/stories/4791474-e-2014-authorization-crack-x32-full-build-registration-windows
blaylil
4 May 2022 at 2:55 am
blaylil 00291a3f2f https://trello.com/c/F3DUeTyh/76-instagramhack-instagram-account-hacker-v-4417-apk-full-serial-key
yonnwhal
4 May 2022 at 4:00 am
yonnwhal 00291a3f2f https://trello.com/c/iBZ3G9gq/45-download-instahack-instagram-password-growth-hacking-tools-v-3418-free-2022-windows-x64-full-version-serial-key
westhar
5 May 2022 at 5:57 am
westhar f50e787ee1 https://wakelet.com/wake/YwyelBrDs_Rpk1PgNIhFh
herbetu
5 May 2022 at 7:30 am
herbetu f50e787ee1 https://wakelet.com/wake/6f9R_5-Hr4E1Znu10nNkU
tamell
5 May 2022 at 12:08 pm
tamell f50e787ee1 https://wakelet.com/wake/GAfr2luJO_JOOAHKGSRXZ
nelwar
5 May 2022 at 3:13 pm
nelwar f50e787ee1 https://wakelet.com/wake/_H2tle-q5f051rM5Cqo9H
elsyes
5 May 2022 at 6:25 pm
elsyes f50e787ee1 https://wakelet.com/wake/lQoWK8AUiPtRrTLZGESnZ
effhend
6 May 2022 at 12:38 am
effhend f50e787ee1 https://wakelet.com/wake/J7K1p82AHSlB-cSjYR6Gu
burtflor
6 May 2022 at 3:51 am
burtflor f50e787ee1 https://wakelet.com/wake/aTID30b7zLLFEJsIDfmNa
predase
6 May 2022 at 11:43 am
predase f50e787ee1 https://wakelet.com/wake/TwrZvjzHGJn3hDymepqA-
thicnava
8 May 2022 at 5:19 pm
thicnava 5052189a2a https://www.guilded.gg/siodisromes-Mountaineers/overview/news/9RVKLmZl
betyyas
9 May 2022 at 12:59 am
betyyas 5052189a2a https://wakelet.com/wake/W98vuhMPF3Qzc5yiSyBYB
concsabr
9 May 2022 at 9:31 am
concsabr 5052189a2a https://wakelet.com/wake/S0pt3zJI1q6p2unoeiZ7Z
erbiqad
9 May 2022 at 10:55 pm
erbiqad 5052189a2a https://www.guilded.gg/newshardnoncdis-Flyers/overview/news/PlqzAN76
wetgla
10 May 2022 at 12:31 am
wetgla 5052189a2a https://public.flourish.studio/story/1373147/
ozarhiri
11 May 2022 at 4:22 am
ozarhiri f1579aacf4 https://prusriesmarentiga.wixsite.com/dramivinno/post/leo-dvd-to-mkv-converter-crack-lifetime-activation-code-download-2022
armjan
12 May 2022 at 6:49 pm
armjan 244d8e59c3 https://wakelet.com/wake/kprohbjV2Q_b5j67Y4orn
enrreme
14 May 2022 at 8:25 pm
enrreme 002eecfc5e https://www.aussih.com/profile/Palisade-RISK-57-Crack-April2022/profile
lariemm
14 May 2022 at 11:31 pm
lariemm 002eecfc5e https://giccenata1975.wixsite.com/pcolmetherol/post/solucionariomecanicadefluidosaplicada4taedicionrobertmott54-2022
midcarl
15 May 2022 at 7:26 am
midcarl 002eecfc5e https://www.porpoise.com/profile/Originlab-Serial-Number-Crack/profile
katnerr
16 May 2022 at 2:01 am
katnerr 353a2c1c90 https://ko-fi.com/post/Padaiyappa-Full-Movie-English-Subtitles-Download-k-E1E3CPKGC
brimarg
16 May 2022 at 3:10 am
brimarg 353a2c1c90 https://melaninterest.com/pin/tom-petty-full-moon-fever-full-album-zip-april-2022/
fretan
16 May 2022 at 2:52 pm
fretan 353a2c1c90 https://contrerealraletawh.wixsite.com/inkitfane/post/adobe-acrobat-pro-dc-2018-011-20058-activation-cracksmind-serial-key-keygen
ivavaly
16 May 2022 at 4:02 pm
ivavaly 353a2c1c90 https://www.illuminarewellness.com/profile/waitangixilynevannysah/profile
sadypyll
17 May 2022 at 2:56 am
sadypyll 353a2c1c90 https://wakelet.com/wake/T9krvaeDfsivrdOfOsb5U
pregel
17 May 2022 at 6:46 am
pregel 353a2c1c90 https://rhiniplohandtent.wixsite.com/chilcahuadee/post/beresniak-simbolos-de-la-francmasoneria-pdf-12
ollyjar
17 May 2022 at 8:13 am
ollyjar 353a2c1c90 https://www.candle.wtf/profile/keltonhelenahyeshysha/profile
heiphi
17 May 2022 at 11:00 am
heiphi 353a2c1c90 https://www.cakeresume.com/portfolios/military-muscle-sharpshooter-studios-rapidshare-5a
yoling
18 May 2022 at 9:43 am
yoling 7bd55e62be https://www.vipulpaliwal.com/profile/paintormahlonnickolaus/profile
gennuri
18 May 2022 at 2:54 pm
gennuri 7bd55e62be https://www.meetatarc.com/profile/raylizabenygnebenygne/profile
lyndjav
18 May 2022 at 6:17 pm
lyndjav 7bd55e62be https://www.flac4.com/profile/FREE-Kitab-Sulam-Safinah-Pdf-Download/profile
valjani
18 May 2022 at 11:58 pm
valjani 807794c184 http://academy-of-art-collegefaculty.us/__media__/js/netsoltrademark.php?d=https://syr5z8jk7k.wixsite.com/fashionvitamins/profile/fithianhellaina/profile
dentram
19 May 2022 at 4:58 am
dentram 807794c184 http://www.birdland-hk.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=https://www.pennyearners.net/profile/Drumatic-Crack-License-Key-Full-Download/profile
heidaw
19 May 2022 at 6:12 am
heidaw 807794c184 http://referencevalley.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=https://www.nerdsruleinc.org/profile/galeanetorrintorrin/profile
regphyl
19 May 2022 at 7:24 am
regphyl 807794c184 http://habba.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=https://www.sudhdesi.in/profile/UXTheme-Patch-For-Windows-XP-SP2-Final-Crack-Free-X64-2022-New/profile
terrvar
19 May 2022 at 10:58 am
terrvar 807794c184 http://stavanger-forum.no/?URL=https://www.acessoxvideosred.com/profile/Setup-Factory-Download-WinMac/profile
tryvehi
19 May 2022 at 1:16 pm
tryvehi 807794c184 https://gd.neshawonderland.com/profile/keelinwinefride/profile
behrexa
20 May 2022 at 12:03 am
behrexa 341c3170be http://www.pro-net.se/?URL=https://popstay.info/upload/files/2022/05/Zf4GBlRPql4EBB2ZlMDx_17_6f443c07e42d235fea2aab3ee72c53d6_file.pdf
bernwors
20 May 2022 at 5:33 am
bernwors 341c3170be http://yakun.com/?URL=https://www.weactgreen.com/upload/files/2022/05/nuuzB4iOG8QdnfaPHSm1_17_1e7ca405f0d75643a0b5900edd044d1d_file.pdf
renarih
20 May 2022 at 7:11 am
renarih 341c3170be http://www.google.co.mz/url?q=https://you.worldcruiseacademy.co.id/upload/files/2022/05/Y3iX25Z27vo3qualHBx2_17_4e8e98b7e013d859f0bc155ac0c622a0_file.pdf
gilhol
20 May 2022 at 11:18 am
Google Chrome, Firefox, Opera and Internet Explorer (9+), Firebug, and Firefox debuggers. (Chrome and Opera are built in, but Firebug user needs to disable Firebug’s more advanced functions in addition to the ones from Maxthon).
■ Adblock, version 3+.
■ Disabled Javascript. If you re-enable Javascript, new settings would take effect.
■ Slimv
Installation:
In Maxthon http://fx-protvino.ru/bitrix/redirect.php?event1=&event2=&event3=&goto=https://queteddyspda.weebly.com
6add127376 gilhol
rhydart
20 May 2022 at 11:39 am
Best Multitasking Applications
Best Free Business Apps
Best Portable Apps
Best Windows 10 Apps
Best Mac Apps
Best Social Media Apps
All apps downloads and legal like our x2go and rdp client software, you can download the software from website.
Moreover, no special software, registration installation or payment is required.
In order to simplify the process of download and install, Step-By-Step Installation videos are also available.
As https://google.sk/url?q=https://omresbular.weebly.com
6add127376 rhydart
harhan
20 May 2022 at 11:57 am
On the other hand, you might need a tool of this type if you want to print a digital image – in order to resize it from 20:16 (or whatever) to 4:3.
Phorest only resize the image and creates an intermediate file with the same file structure but with different dimensions (and nothing more).
At the moment, it support up to 2GB images and 1GB of previewed images. Although, they can be used and re-used many times. Once https://haggsoltoxasb.weebly.com
6add127376 harhan
alewia
20 May 2022 at 2:43 pm
Zombie Generator
Demonstrates the stages of rendering that a zombie needs to go through in order to become’really dead.
Creates the zombie by populating a simple mesh, and positions a single light source directly behind the mesh
shows how you make the zombie wear a simple fog mask
shows how you can use a shader to determine if the zombie has moved slightly.
Combine Understanding of Animation and Rendering to use this Unity2 https://lihochkrewil.weebly.com
6add127376 alewia
gerpas
20 May 2022 at 3:10 pm
Express Log Folders
Express Log Folders is a free software utility to view log files while in realtime.
What’s New in This Release:
– Fixed a bug related with the usage of lme4 package.
– Shortcuts on the log list and tooltip can be removed by clicking on it and choose “Remove.”
– Edit “Filter expression” from the properties of a log list item.
– Replace the standard log list icon with one for http://xn--90a5bva.xn--p1ai/bitrix/redirect.php?event1=&event2=&event3=&goto=https://provnonloywhis.weebly.com
6add127376 gerpas
gerpas
20 May 2022 at 3:10 pm
Express Log Folders
Express Log Folders is a free software utility to view log files while in realtime.
What’s New in This Release:
– Fixed a bug related with the usage of lme4 package.
– Shortcuts on the log list and tooltip can be removed by clicking on it and choose “Remove.”
– Edit “Filter expression” from the properties of a log list item.
– Replace the standard log list icon with one for http://xn--90a5bva.xn--p1ai/bitrix/redirect.php?event1=&event2=&event3=&goto=https://provnonloywhis.weebly.com
6add127376 gerpas
gavrbro
20 May 2022 at 3:31 pm
DVDFab Suite for Mac allows you to free up quite a bit of disk space on your hard drive by removing unwanted files. Files that are often simply duplicates without any obvious meaning but occupy quite a bit of storage space in your computer. You will be surprised by the number of DV files that are simply duplicates. Therefore the DVDFab Suite for Mac helps you remove these files that are taking up space, without having to purchase software if you have it with you. https://www.thebestsexchat.com/external_link/?url=https://bronracbioti.weebly.com
6add127376 gavrbro
osvqua
20 May 2022 at 4:13 pm
And all you need to do is just enjoy those simple 10 minutes.
Academic Chat is a client for various academic platforms which enables communication between colleagues, including MSN Messenger, Freemail and AIM.
The most significant additional feature is the ability to change the background color of the displayed text, making it easier to read. The program is stable, fast and efficient. You get the chance to select whether a new window (academic chat) is displayed or everything is displayed in one http://currents.google.com/url?q=https://roundchronadro.weebly.com
6add127376 osvqua
geoluci
20 May 2022 at 5:06 pm
Methanol and chloroform enhance the N-carbamyl-beta-alanine uptake system in rat hepatocytes.
The metabolism of beta-alanine was investigated in suspensions of hepatocytes prepared from male Wistar rats. After incubation with [11C]beta-alanine, L-beta-aminoisobutyric acid and N-carbamyl-beta-alanine were isolated as the only metabolites produced by 5 x 10(6) cells. Meth https://movimada.weebly.com
6add127376 geoluci
annycous
20 May 2022 at 5:34 pm
However, advanced users might want a more comprehensive approach that would come in handy when they need to monitor numerous folders.
Aug 15, 2017
lessalloww
Download Goodness
1.05
DatabaseBroker is a simple tool that lets you synchronize two or more databases – be it SQL Server, MySQL, Oracle, Access or Oracle – and you can even synchronize one local database with up to 150 remote databases on one or more servers running on your LAN https://johnbartbithun.weebly.com
6add127376 annycous
odwysho
20 May 2022 at 6:06 pm
It can also use out of the box replication in order to simulate a distributed architecture.
Install
Have a running Websphere 6.0.0.1 instance and you can use the following command line:
Get started
The WMQTool server must store all the Websphere queue manager definitions that it retrieves during the process, so that it can help you recreate the queues at a later date.
This is done with the command line option -Dprop https://youxijia.net/wp-content/themes/begin/inc/go.php?url=https://tietatoothri.weebly.com
6add127376 odwysho
saljess
20 May 2022 at 6:25 pm
Moreover, you can explore more in the program. several other chemicals: inorganic salts, protic acids, inorganic bases, and organic bases.
Hydrolysis
Hydrolysis are chemical decomposition processes mediated by water. Depending on conditions, hydrolsis can take place via a number of different mechanisms and pathways (i.e. acidic, base, nucleophilic, radical etc.) and may yield a number of different products; sometimes called bond-breaking reactions http://vzato.ru/plugins/content/external_links/frameset.php?url=https://tiomyptoma.weebly.com
6add127376 saljess
glechar
20 May 2022 at 7:30 pm
There are a lot of data extraction software available today, but thanks to the large database of compiled information that Edikso provides, I found a lot of data that I didnt know about and been able to use it.
I have found this to be very handy and I highly recommend checking it out.
Info on this Website & posted information is not guaranteed to be accurate and reliable.
Special offers or updates:
Edikso does not give any warranty of the https://nuetrodonin.weebly.com
6add127376 glechar
Avefima
1 September 2022 at 3:43 pm
I did have to up the dosage to 20mg cialis generic 5mg Cost should never be your number one concern when ordering Viagra due to the rampant counterfeiting that goes on with the drug
maxbet
2 September 2022 at 5:00 pm
742448 799598Exceptional post even so , I was wanting to know in case you could write a litte a lot more on this subject? Id be very thankful should you could elaborate just a little bit much more. Thanks! 214686
unfomma
3 September 2022 at 8:53 pm
Judging by exterior appearances they don t look too bad; they re highly detailed, original in design, and come in bright blue or gold casings can you buy priligy in usa Store in a cool and dry place Keep it away from reach of children Retain the medication in its original packaging Control the temperature s as per the label directions Do not use it recreationally
Otherne
5 September 2022 at 7:43 pm
Cost Consider not just the cost per pill, but any consultation and shipping fees is cialis generic
Crinquini
7 September 2022 at 9:49 pm
Plasma concentrations of dapoxetine, tadalafil, and sildenafil were determined by liquid chromatography tandem mass spectrometry cheapest cialis generic online They re Not Dir
QuieseHib
23 January 2023 at 5:24 pm
A misalignment in the spine may cause nerve interference which in turn may affect the processing of messages from the brain to those muscles, organs and glands where to get stromectol Taken together, these effects result in a markedly beneficial improvement in the lipoprotein profile of individuals taking tamoxifen, which is qualitatively similar although quantitatively somewhat smaller than the effect seen with certain statins, such as simvastatin or pravastatin
Violet Castrejon
24 January 2023 at 6:44 am
Hi anapnoes.gr administrator, Your posts are always informative and well-explained.
Milford Boulger
4 February 2023 at 9:50 am
To the anapnoes.gr admin, Your posts are always well-supported by facts and figures.
Charissa Sheffield
4 February 2023 at 9:53 am
Hello anapnoes.gr owner, Thanks for the educational content!
Nina Seaver
6 February 2023 at 8:22 am
Dear anapnoes.gr webmaster, Your posts are always well structured and easy to follow.
Dorothy Burger
6 February 2023 at 2:17 pm
To the anapnoes.gr administrator, Your posts are always well-referenced and credible.
Marilou Covington
6 February 2023 at 3:07 pm
Hello anapnoes.gr administrator, You always provide valuable information.
Josh Langdon
11 February 2023 at 12:00 am
To the anapnoes.gr webmaster, Your posts are always informative and well-explained.
Angela Melancon
11 February 2023 at 3:09 am
Dear anapnoes.gr owner, Your posts are always well-written and easy to understand.
Bret Moulden
13 February 2023 at 2:43 am
Hello anapnoes.gr owner, You always provide useful information.
Chanel L'Estrange
13 February 2023 at 4:34 am
Hi anapnoes.gr webmaster, You always provide great examples and real-world applications.
Bianca Fregoso
22 February 2023 at 4:16 am
Dear anapnoes.gr webmaster, Your posts are always informative and well-explained.
Lashawn Cudmore
22 February 2023 at 4:16 am
Hello anapnoes.gr administrator, Your posts are always informative.
Raul Gillam
28 February 2023 at 1:15 am
To the anapnoes.gr administrator, Thanks for the comprehensive post!
Lakeisha Maxie
8 March 2023 at 3:57 am
Hi anapnoes.gr admin, Your posts are always well-structured and logical.
Ryan Tishler
11 March 2023 at 11:54 am
Dear anapnoes.gr webmaster, Thanks for the well-presented post!
Esperanza Kelsey
16 March 2023 at 4:36 am
Hi anapnoes.gr owner, Your posts are always well received by the community.
Sara Flores
24 March 2023 at 5:53 am
Hello anapnoes.gr owner, You always provide clear explanations and definitions.
Beau Luciano
24 March 2023 at 5:56 am
To the anapnoes.gr webmaster, Your posts are always insightful and valuable.
Dewayne Holtz
26 March 2023 at 10:49 am
To the anapnoes.gr webmaster, You always provide great examples and real-world applications, thank you for your valuable contributions.
Zora Musser
26 March 2023 at 10:50 am
Dear anapnoes.gr owner, Your posts are always a great source of information.
Richelle Hanson
28 March 2023 at 6:38 am
Dear anapnoes.gr owner, Keep the good content coming!
Ara Tobey
30 March 2023 at 4:20 am
Hi anapnoes.gr owner, Excellent work!
Gino Hash
30 March 2023 at 4:21 am
To the anapnoes.gr administrator, You always provide key takeaways and summaries.
Casie Wicker
30 March 2023 at 4:23 am
Hi anapnoes.gr admin, Thanks for the in-depth post!
Alyssa Hypes
30 March 2023 at 4:53 am
To the anapnoes.gr webmaster, Excellent work!
Ezekiel Penn
5 April 2023 at 6:07 am
Hi anapnoes.gr owner, You always provide useful tips and best practices.
blog backlinks
5 April 2023 at 6:28 am
Hello anapnoes.gr owner, Your posts are always well-received and appreciated.
Les Barrenger
6 April 2023 at 2:55 am
Dear anapnoes.gr admin, Your posts are always well-delivered and engaging.
blog commenting for backlinks
8 April 2023 at 6:21 am
Dear anapnoes.gr admin, Great job!
Lemuel Pratt
11 April 2023 at 12:29 am
Hi anapnoes.gr owner, Your posts are always well-supported and evidence-based.
What are Wiki Articles Backlinks
14 April 2023 at 4:47 am
To the anapnoes.gr administrator, You always provide useful links and resources.
Wiki Articles Backlinks
16 April 2023 at 12:48 am
To the anapnoes.gr webmaster, Thanks for the great post!
Website Traffic
20 May 2023 at 6:04 am
Dear anapnoes.gr admin, Thanks for the informative and well-written post!
WxxilliamNox
31 May 2023 at 1:44 am
http://gjgjgjgdgs.com
best investment books
9 June 2023 at 6:01 am
Dear anapnoes.gr owner, Your posts are always well presented.
Sales Funnels
20 July 2023 at 10:46 am
Hello anapnoes.gr owner, Great post!
SEO Backlinks
14 August 2023 at 3:33 pm
To the anapnoes.gr webmaster, Keep up the good work!
Poppy
28 August 2023 at 12:59 pm
I’m no longer sure the place you’re getting your information, but good topic.
I needs to spend a while studying much more or understanding more.
Thank you for magnificent information I used to be
on the lookout for this information for my mission.
achat de somnifères zoloft
5 September 2023 at 1:41 am
Hi there colleagues, good paragraph and nice urging commented here,
I am actually enjoying by these.
Stella
22 October 2023 at 11:27 pm
Dear anapnoes.gr admin, Keep sharing your knowledge!
buy cheap internet traffic
28 October 2023 at 7:34 pm
To the anapnoes.gr owner, Thanks for the great post!
Buy Organic Website Traffic
28 December 2023 at 8:18 am
To the anapnoes.gr administrator, Great post!
Andrea
6 January 2024 at 5:37 pm
Hi anapnoes.gr webmaster, Great job!
rosuvastatin a prezzo accessibile a Torino
7 February 2024 at 9:57 pm
Oh my goodness! Amazing article dude! Thank you so much, However
I am going through problems with your RSS. I don’t know the reason why I can’t subscribe to it.
Is there anyone else getting the same RSS issues?
Anyone who knows the solution will you kindly respond?
Thanks!!
200 долларов в тенге
27 March 2024 at 12:37 pm
I do trust all the ideas you’ve introduced for your post.
They are very convincing and can certainly work. Nonetheless, the posts are very quick for starters.
May you please lengthen them a little from subsequent time?
Thanks for the post.