Connect with us

Ψυχολογία

Ίρβιν Γιάλομ – Αυτό που είμαστε

Published

on

Μοιραστείτε το με τους φίλους σας

irvin-yalom-credit-reid-yalom

Ποιός από μας δεν έχει γνωρίσει κάποιον άνθρωπο (ίσως τον ίδιο μας τον εαυτό) που να είναι τόσο στραμμένος προς τα έξω, τόσο απορροφημένος στη συσσώρευση αγαθών ή στο τι σκέφτονται οι άλλοι, ώστε να χάνει κάθε αίσθηση του εαυτού του; Ένας τέτοιος άνθρωπος, όταν του τίθεται κάποιο ερώτημα, αναζητεί την απάντηση προς τα έξω κι όχι προς τα μέσα.

Διατρέχει δηλαδή τα πρόσωπα των άλλων, για να μαντέψει ποιά απάντηση επιθυμούν ή περιμένουν.

Για έναν τέτοιον άνθρωπο θεωρώ χρήσιμο να συνοψίσω μια τριάδα δοκιμίων που έγραψε ο Σοπενάουερ προς το τέλος της ζωής του. (Για όποιον έχει φιλοσοφικές τάσεις είναι γραμμένα σε γλώσσα σαφή και προσβάσιμη στον μη ειδικό). Βασικά τα δοκίμια τονίζουν ότι το μόνο που μετράει είναι αυτό που το άτομο είναι.

Ούτε ο πλούτος ούτε τα υλικά αγαθά ούτε η κοινωνική θέση ούτε η καλή φήμη φέρνουν την ευτυχία. Αν και οι σκέψεις αυτές δεν αφορούν συγκεκριμένα τα υπαρξιακά θέματα, παρ’ όλ’ αυτά μας βοηθούν να μετακινηθούμε από ένα επιφανειακό επίπεδο προς βαθύτερα ζητήματα.

1. Αυτό που κατέχουμε. Τα υλικά αγαθά είνα απατηλά. Ο Σοπενάουερ υποστηρίζει πολύ κομψά ότι η συσσώρευση πλούτου και αγαθών είναι ατελείωτη και δεν προσφέρει ικανοποίηση. Όσο περισσότερα κατέχουμε, τόσο πολλαπλασιάζονται οι απαιτήσεις μας. Ο πλούτος είναι σαν το νερό της θάλασσας: όσο περισσότερο πίνουμε, τόσο πιο πολύ διψάμε. Στο τέλος δεν κατέχουμε εμείς τα αγαθά μας – μας κατέχουν εκείνα.

2. Αυτό που αντιπροσωπεύουμε στα μάτια των άλλων. Η φήμη είναι το ίδιο εφήμερη όσο και τα υλικά πλούτη. Ο Σοπενάουερ γράφει: “Οι μισές μας ανησυχίες και αγωνίες έχουν προέλθει από την έγνοια μας για τις γνώμες των άλλων… πρέπει να βγάλουμε αυτό το αγκάθι απ’ τη σάρκα μας”.

Είναι τόσο ισχυρή η παρόρμηση να κάνουμε μια καλή εμφάνιση, ώστε για μερικούς φυλακισμένους, την ώρα που βαδίζουν προς τον τόπο της εκτέλεσής τους, αυτό που κυρίως απασχολεί τη σκέψη τους είναι το ντύσιμο και οι τελευταίες τους χειρονομίες.

Η γνώμη των άλλων είναι ένα φάντασμα που μπορεί ανά πάσα στιγμή ν’ αλλάξει όψη. Οι γνώμες κρέμονται από μια κλωστή και μας υποδουλώνουν στο τι νομίζουν οι άλλοι, ή, ακόμα χειρότερα, στο τι φαίνεται να νομίζουν – γιατί ποτέ δεν μπορούμε να μάθουμε τι σκέφτονται πραγματικά.

3. Αυτό που είμαστε. Μόνο αυτό που είμαστε έχει πραγματική αξία. Μια καλή συνείδηση, λέει ο Σοπενάουερ, αξίζει περισσότερο από μια καλή φήμη. Ο μεγαλύτερος στόχος μας θα έπρεπε να είναι η καλή υγεία κι ο πνευματικός πλούτος, ο οποίος οδηγεί σε ανεξάντλητα αποθέματα ιδεών, στην ανεξαρτησία και σε μια ηθική ζωή. Η ψυχική μας γαλήνη πηγάζει από τη γνώση ότι αυτό που μας αναστατώνει δεν είναι τα πράγματα, αλλά η ερμηνεία μας για τα πράγματα.

Αυτή η τελευταία σκέψη – ότι η ποιότητα της ζωής μας προσδιορίζεται από το πως ερμηνεύουμε τις εμπειρίες μας, όχι από τις ίδιες τις εμπειρίες – είναι ένα σημαντικό θεραπευτικό δόγμα που ανάγεται στην αρχαιότητα. Κεντρικό αξίωμα στη σχολή του στωικισμού, πέρασε από τον Ζήνωνα, τον Σενέκα, τον Μάρκο Αυρήλιο, τον Σπινόζα, τον Σοπενάουερ και τον Νίτσε κι έφτασε να γίνει θεμελιώδης έννοια τόσο στην ψυχοδυναμική όσο και στη γνωστική-συμπεριφορική ψυχοθεραπεία.

Από το βιβλίο του Irvin YalomΣτον κήπο του Επίκουρου: αφήνοντας πίσω τον τρόμο του θανάτου, εκδόσεις Άγρα.


Irvin D. Yalom (1931-) είναι επίτιμος καθηγητής ψυχιατρικής στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Στάνφορντ των ΗΠΑ. Μαθητής και συνεργάτης του Rollo May, θεωρείται ένας από τους σημαντικότερους, εν ζωή, εκπροσώπους της υπαρξιακής σχολής στην ψυχιατρική και είναι συγγραφέας του εγκυρότερου και πληρέστερου εγχειρίδιου υπαρξιακής ψυχοθεραπείας (“Existential Psychotherapy”). Το πρώτο του βιβλίο, “Theory and Practice of Group Psychotherapy”, έχει μεταφραστεί σε 14 γλώσσες και αποτελεί βασικό διδακτικό εγχειρίδιο σε πολλές σχολές ψυχιατρικής και ψυχοθεραπείας.

Ο Yalom έχει γράψει πολλά ακόμη επιστημονικά βιβλία και άρθρα. Το λογοτεχνικό του έργο αρχίζει όψιμα και περιλαμβάνει δύο συλλογές διηγημάτων (“Love’s Executioner” και “Momma and the Meaning of Life”) και τρία μυθιστορήματα (“When Nietzsche Wept”, “Lying on the Couch” και “The Schopenhauer Cure”), που όλα έχουν γίνει μπεστ-σέλλερ σε πολλές χώρες. Όλα του τα λογοτεχνικά βιβλία αποτελούν ιστορίες ψυχοθεραπείας και ο ίδιος τα θεωρεί προέκταση του διδακτικού του έργου, το οποίο, όπως λέει, βρίθει ούτως ή άλλως ιστοριών και διηγήσεων.

Πηγή

What’s your Reaction?
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0

Μοιραστείτε το με τους φίλους σας
Advertisement
409 Comments

409 Comments

  1. sekabet giris

    11 December 2021 at 2:25 am

    359427 350731quite good post, i surely really like this amazing website, keep on it 170912

  2. ludseld

    19 January 2022 at 3:16 am

  3. talbran

    19 January 2022 at 7:25 am

  4. edelnola

    20 January 2022 at 9:58 am

  5. nimmkala

    24 January 2022 at 5:34 am

  6. reifaeg

    25 January 2022 at 10:57 am

  7. manilys

    26 January 2022 at 1:34 am

  8. bialas

    27 January 2022 at 5:41 pm

  9. walarap

    28 January 2022 at 11:37 am

  10. fairvana

    30 January 2022 at 11:09 am

  11. heatkas

    30 January 2022 at 6:49 pm

  12. dararosa

    1 February 2022 at 4:39 am

  13. denmar

    1 February 2022 at 11:51 am

  14. desswif

    2 February 2022 at 11:25 am

  15. emmablue

    5 February 2022 at 4:55 pm

  16. strleva

    5 February 2022 at 6:43 pm

  17. indmar

    5 February 2022 at 8:13 pm

  18. albelb

    5 February 2022 at 9:56 pm

  19. justurb

    6 February 2022 at 12:04 am

  20. heearoza

    6 February 2022 at 1:24 am

  21. armegbe

    6 February 2022 at 4:59 pm

  22. pancat

    6 February 2022 at 11:09 pm

  23. tai choang vip

    8 February 2022 at 11:00 pm

    I used to be able to find good information from your blog posts.

  24. bailber

    9 February 2022 at 11:28 am

  25. germalme

    9 February 2022 at 3:30 pm

    germalme 4a48e5f205 https://wakelet.com/@erexrokan400

  26. edwyegid

    9 February 2022 at 5:06 pm

    edwyegid 4a48e5f205 https://wakelet.com/@cadeatiny520

  27. kapelgy

    9 February 2022 at 5:59 pm

  28. lookgil

    9 February 2022 at 7:20 pm

  29. chadjeza

    9 February 2022 at 8:17 pm

  30. graimar

    11 February 2022 at 4:27 pm

  31. undutess

    11 February 2022 at 8:44 pm

  32. latywann

    11 February 2022 at 11:04 pm

  33. marjazm

    12 February 2022 at 12:47 am

  34. briejony

    12 February 2022 at 3:27 am

  35. dalmcher

    13 February 2022 at 5:55 am

  36. alrijana

    13 February 2022 at 8:38 am

  37. quenjani

    13 February 2022 at 12:39 pm

  38. fabhaz

    13 February 2022 at 7:22 pm

  39. amanaom

    13 February 2022 at 11:19 pm

  40. teunar

    14 February 2022 at 3:16 am

  41. idagar

    14 February 2022 at 7:21 am

  42. elyzlil

    14 February 2022 at 9:22 am

  43. yazuber

    14 February 2022 at 1:22 pm

  44. olljaes

    15 February 2022 at 12:42 am

  45. astlat

    15 February 2022 at 2:39 am

  46. uthers

    15 February 2022 at 6:50 am

  47. berantj

    15 February 2022 at 4:34 pm

  48. edynndeb

    15 February 2022 at 6:37 pm

  49. nistad

    16 February 2022 at 12:34 am

  50. shaval

    16 February 2022 at 4:13 am

  51. bennveri

    16 February 2022 at 7:54 am

  52. pamapans

    16 February 2022 at 11:36 am

  53. stules

    16 February 2022 at 5:33 pm

  54. raufary

    16 February 2022 at 10:16 pm

  55. geneell

    17 February 2022 at 6:14 am

  56. gabquan

    17 February 2022 at 10:18 pm

  57. pasweb

    18 February 2022 at 7:20 am

  58. randwe

    19 February 2022 at 8:00 am

  59. berlate

    21 February 2022 at 4:23 am

  60. mikowai

    24 February 2022 at 9:06 am

  61. tibzal

    26 February 2022 at 7:03 pm

  62. henwino

    26 February 2022 at 10:00 pm

  63. janaser

    27 February 2022 at 2:23 am

  64. aleielis

    27 February 2022 at 4:47 am

  65. carwamb

    27 February 2022 at 3:25 pm

  66. wileabr

    27 February 2022 at 7:01 pm

  67. valdela

    4 March 2022 at 11:02 am

  68. alysual

    4 March 2022 at 2:25 pm

  69. marpro

    4 March 2022 at 8:44 pm

  70. navafoti

    4 March 2022 at 11:23 pm

  71. fabpery

    25 March 2022 at 1:50 am

  72. jacibeth

    25 March 2022 at 3:01 am

  73. octfort

    25 March 2022 at 2:13 pm

  74. dejfeel

    27 March 2022 at 7:15 am

  75. gaylbald

    27 March 2022 at 11:00 am

  76. jamimani

    27 March 2022 at 7:53 pm

  77. frexil

    28 March 2022 at 7:38 pm

  78. melrean

    29 March 2022 at 2:16 am

  79. wainwily

    30 March 2022 at 2:11 pm

  80. chaykei

    19 April 2022 at 3:09 pm

  81. safyreit

    19 April 2022 at 6:49 pm

  82. lysayil

    19 April 2022 at 10:10 pm

  83. gerhand

    19 April 2022 at 11:35 pm

  84. kirjamm

    21 April 2022 at 6:06 am

  85. shurtava

    21 April 2022 at 1:19 pm

  86. dawqua

    24 April 2022 at 7:22 am

  87. evanwynn

    24 April 2022 at 6:57 pm

  88. westhar

    5 May 2022 at 5:57 am

  89. herbetu

    5 May 2022 at 7:30 am

  90. tamell

    5 May 2022 at 12:08 pm

  91. nelwar

    5 May 2022 at 3:13 pm

  92. elsyes

    5 May 2022 at 6:25 pm

  93. effhend

    6 May 2022 at 12:38 am

  94. burtflor

    6 May 2022 at 3:51 am

  95. predase

    6 May 2022 at 11:43 am

  96. betyyas

    9 May 2022 at 12:59 am

  97. concsabr

    9 May 2022 at 9:31 am

  98. wetgla

    10 May 2022 at 12:31 am

  99. armjan

    12 May 2022 at 6:49 pm

  100. sadypyll

    17 May 2022 at 2:56 am

  101. ollyjar

    17 May 2022 at 8:13 am

  102. gilhol

    20 May 2022 at 11:18 am

    Google Chrome, Firefox, Opera and Internet Explorer (9+), Firebug, and Firefox debuggers. (Chrome and Opera are built in, but Firebug user needs to disable Firebug’s more advanced functions in addition to the ones from Maxthon).
    ■ Adblock, version 3+.
    ■ Disabled Javascript. If you re-enable Javascript, new settings would take effect.
    ■ Slimv
    Installation:
    In Maxthon http://fx-protvino.ru/bitrix/redirect.php?event1=&event2=&event3=&goto=https://queteddyspda.weebly.com

    6add127376 gilhol

  103. rhydart

    20 May 2022 at 11:39 am

    Best Multitasking Applications

    Best Free Business Apps

    Best Portable Apps

    Best Windows 10 Apps

    Best Mac Apps

    Best Social Media Apps

    All apps downloads and legal like our x2go and rdp client software, you can download the software from website.
    Moreover, no special software, registration installation or payment is required.
    In order to simplify the process of download and install, Step-By-Step Installation videos are also available.
    As https://google.sk/url?q=https://omresbular.weebly.com

    6add127376 rhydart

  104. harhan

    20 May 2022 at 11:57 am

    On the other hand, you might need a tool of this type if you want to print a digital image – in order to resize it from 20:16 (or whatever) to 4:3.
    Phorest only resize the image and creates an intermediate file with the same file structure but with different dimensions (and nothing more).
    At the moment, it support up to 2GB images and 1GB of previewed images. Although, they can be used and re-used many times. Once https://haggsoltoxasb.weebly.com

    6add127376 harhan

  105. alewia

    20 May 2022 at 2:43 pm

    Zombie Generator

    Demonstrates the stages of rendering that a zombie needs to go through in order to become’really dead.
    Creates the zombie by populating a simple mesh, and positions a single light source directly behind the mesh
    shows how you make the zombie wear a simple fog mask
    shows how you can use a shader to determine if the zombie has moved slightly.

    Combine Understanding of Animation and Rendering to use this Unity2 https://lihochkrewil.weebly.com

    6add127376 alewia

  106. gerpas

    20 May 2022 at 3:10 pm

    Express Log Folders

    Express Log Folders is a free software utility to view log files while in realtime.

    What’s New in This Release:

    – Fixed a bug related with the usage of lme4 package.
    – Shortcuts on the log list and tooltip can be removed by clicking on it and choose “Remove.”
    – Edit “Filter expression” from the properties of a log list item.
    – Replace the standard log list icon with one for http://xn--90a5bva.xn--p1ai/bitrix/redirect.php?event1=&event2=&event3=&goto=https://provnonloywhis.weebly.com

    6add127376 gerpas

  107. gerpas

    20 May 2022 at 3:10 pm

    Express Log Folders

    Express Log Folders is a free software utility to view log files while in realtime.

    What’s New in This Release:

    – Fixed a bug related with the usage of lme4 package.
    – Shortcuts on the log list and tooltip can be removed by clicking on it and choose “Remove.”
    – Edit “Filter expression” from the properties of a log list item.
    – Replace the standard log list icon with one for http://xn--90a5bva.xn--p1ai/bitrix/redirect.php?event1=&event2=&event3=&goto=https://provnonloywhis.weebly.com

    6add127376 gerpas

  108. gavrbro

    20 May 2022 at 3:31 pm

    DVDFab Suite for Mac allows you to free up quite a bit of disk space on your hard drive by removing unwanted files. Files that are often simply duplicates without any obvious meaning but occupy quite a bit of storage space in your computer. You will be surprised by the number of DV files that are simply duplicates. Therefore the DVDFab Suite for Mac helps you remove these files that are taking up space, without having to purchase software if you have it with you. https://www.thebestsexchat.com/external_link/?url=https://bronracbioti.weebly.com

    6add127376 gavrbro

  109. osvqua

    20 May 2022 at 4:13 pm

    And all you need to do is just enjoy those simple 10 minutes.

    Academic Chat is a client for various academic platforms which enables communication between colleagues, including MSN Messenger, Freemail and AIM.
    The most significant additional feature is the ability to change the background color of the displayed text, making it easier to read. The program is stable, fast and efficient. You get the chance to select whether a new window (academic chat) is displayed or everything is displayed in one http://currents.google.com/url?q=https://roundchronadro.weebly.com

    6add127376 osvqua

  110. geoluci

    20 May 2022 at 5:06 pm

    Methanol and chloroform enhance the N-carbamyl-beta-alanine uptake system in rat hepatocytes.
    The metabolism of beta-alanine was investigated in suspensions of hepatocytes prepared from male Wistar rats. After incubation with [11C]beta-alanine, L-beta-aminoisobutyric acid and N-carbamyl-beta-alanine were isolated as the only metabolites produced by 5 x 10(6) cells. Meth https://movimada.weebly.com

    6add127376 geoluci

  111. annycous

    20 May 2022 at 5:34 pm

    However, advanced users might want a more comprehensive approach that would come in handy when they need to monitor numerous folders.

    Aug 15, 2017

    lessalloww

    Download Goodness

    1.05

    DatabaseBroker is a simple tool that lets you synchronize two or more databases – be it SQL Server, MySQL, Oracle, Access or Oracle – and you can even synchronize one local database with up to 150 remote databases on one or more servers running on your LAN https://johnbartbithun.weebly.com

    6add127376 annycous

  112. odwysho

    20 May 2022 at 6:06 pm

    It can also use out of the box replication in order to simulate a distributed architecture.

    Install

    Have a running Websphere 6.0.0.1 instance and you can use the following command line:

    Get started

    The WMQTool server must store all the Websphere queue manager definitions that it retrieves during the process, so that it can help you recreate the queues at a later date.
    This is done with the command line option -Dprop https://youxijia.net/wp-content/themes/begin/inc/go.php?url=https://tietatoothri.weebly.com

    6add127376 odwysho

  113. saljess

    20 May 2022 at 6:25 pm

    Moreover, you can explore more in the program. several other chemicals: inorganic salts, protic acids, inorganic bases, and organic bases.

    Hydrolysis
    Hydrolysis are chemical decomposition processes mediated by water. Depending on conditions, hydrolsis can take place via a number of different mechanisms and pathways (i.e. acidic, base, nucleophilic, radical etc.) and may yield a number of different products; sometimes called bond-breaking reactions http://vzato.ru/plugins/content/external_links/frameset.php?url=https://tiomyptoma.weebly.com

    6add127376 saljess

  114. glechar

    20 May 2022 at 7:30 pm

    There are a lot of data extraction software available today, but thanks to the large database of compiled information that Edikso provides, I found a lot of data that I didnt know about and been able to use it.

    I have found this to be very handy and I highly recommend checking it out.

    Info on this Website & posted information is not guaranteed to be accurate and reliable.

    Special offers or updates:
    Edikso does not give any warranty of the https://nuetrodonin.weebly.com

    6add127376 glechar

  115. Avefima

    1 September 2022 at 3:43 pm

    I did have to up the dosage to 20mg cialis generic 5mg Cost should never be your number one concern when ordering Viagra due to the rampant counterfeiting that goes on with the drug

  116. maxbet

    2 September 2022 at 5:00 pm

    742448 799598Exceptional post even so , I was wanting to know in case you could write a litte a lot more on this subject? Id be very thankful should you could elaborate just a little bit much more. Thanks! 214686

  117. unfomma

    3 September 2022 at 8:53 pm

    Judging by exterior appearances they don t look too bad; they re highly detailed, original in design, and come in bright blue or gold casings can you buy priligy in usa Store in a cool and dry place Keep it away from reach of children Retain the medication in its original packaging Control the temperature s as per the label directions Do not use it recreationally

  118. Otherne

    5 September 2022 at 7:43 pm

    Cost Consider not just the cost per pill, but any consultation and shipping fees is cialis generic

  119. Crinquini

    7 September 2022 at 9:49 pm

    Plasma concentrations of dapoxetine, tadalafil, and sildenafil were determined by liquid chromatography tandem mass spectrometry cheapest cialis generic online They re Not Dir

  120. QuieseHib

    23 January 2023 at 5:24 pm

    A misalignment in the spine may cause nerve interference which in turn may affect the processing of messages from the brain to those muscles, organs and glands where to get stromectol Taken together, these effects result in a markedly beneficial improvement in the lipoprotein profile of individuals taking tamoxifen, which is qualitatively similar although quantitatively somewhat smaller than the effect seen with certain statins, such as simvastatin or pravastatin

  121. Violet Castrejon

    24 January 2023 at 6:44 am

    Hi anapnoes.gr administrator, Your posts are always informative and well-explained.

  122. Milford Boulger

    4 February 2023 at 9:50 am

    To the anapnoes.gr admin, Your posts are always well-supported by facts and figures.

  123. Charissa Sheffield

    4 February 2023 at 9:53 am

    Hello anapnoes.gr owner, Thanks for the educational content!

  124. Nina Seaver

    6 February 2023 at 8:22 am

    Dear anapnoes.gr webmaster, Your posts are always well structured and easy to follow.

  125. Dorothy Burger

    6 February 2023 at 2:17 pm

    To the anapnoes.gr administrator, Your posts are always well-referenced and credible.

  126. Marilou Covington

    6 February 2023 at 3:07 pm

    Hello anapnoes.gr administrator, You always provide valuable information.

  127. Josh Langdon

    11 February 2023 at 12:00 am

    To the anapnoes.gr webmaster, Your posts are always informative and well-explained.

  128. Angela Melancon

    11 February 2023 at 3:09 am

    Dear anapnoes.gr owner, Your posts are always well-written and easy to understand.

  129. Bret Moulden

    13 February 2023 at 2:43 am

    Hello anapnoes.gr owner, You always provide useful information.

  130. Chanel L'Estrange

    13 February 2023 at 4:34 am

    Hi anapnoes.gr webmaster, You always provide great examples and real-world applications.

  131. Bianca Fregoso

    22 February 2023 at 4:16 am

    Dear anapnoes.gr webmaster, Your posts are always informative and well-explained.

  132. Lashawn Cudmore

    22 February 2023 at 4:16 am

    Hello anapnoes.gr administrator, Your posts are always informative.

  133. Raul Gillam

    28 February 2023 at 1:15 am

    To the anapnoes.gr administrator, Thanks for the comprehensive post!

  134. Lakeisha Maxie

    8 March 2023 at 3:57 am

    Hi anapnoes.gr admin, Your posts are always well-structured and logical.

  135. Ryan Tishler

    11 March 2023 at 11:54 am

    Dear anapnoes.gr webmaster, Thanks for the well-presented post!

  136. Esperanza Kelsey

    16 March 2023 at 4:36 am

    Hi anapnoes.gr owner, Your posts are always well received by the community.

  137. Sara Flores

    24 March 2023 at 5:53 am

    Hello anapnoes.gr owner, You always provide clear explanations and definitions.

  138. Beau Luciano

    24 March 2023 at 5:56 am

    To the anapnoes.gr webmaster, Your posts are always insightful and valuable.

  139. Dewayne Holtz

    26 March 2023 at 10:49 am

    To the anapnoes.gr webmaster, You always provide great examples and real-world applications, thank you for your valuable contributions.

  140. Zora Musser

    26 March 2023 at 10:50 am

    Dear anapnoes.gr owner, Your posts are always a great source of information.

  141. Richelle Hanson

    28 March 2023 at 6:38 am

    Dear anapnoes.gr owner, Keep the good content coming!

  142. Ara Tobey

    30 March 2023 at 4:20 am

    Hi anapnoes.gr owner, Excellent work!

  143. Gino Hash

    30 March 2023 at 4:21 am

    To the anapnoes.gr administrator, You always provide key takeaways and summaries.

  144. Casie Wicker

    30 March 2023 at 4:23 am

    Hi anapnoes.gr admin, Thanks for the in-depth post!

  145. Alyssa Hypes

    30 March 2023 at 4:53 am

    To the anapnoes.gr webmaster, Excellent work!

  146. Ezekiel Penn

    5 April 2023 at 6:07 am

    Hi anapnoes.gr owner, You always provide useful tips and best practices.

  147. blog backlinks

    5 April 2023 at 6:28 am

    Hello anapnoes.gr owner, Your posts are always well-received and appreciated.

  148. Les Barrenger

    6 April 2023 at 2:55 am

    Dear anapnoes.gr admin, Your posts are always well-delivered and engaging.

  149. blog commenting for backlinks

    8 April 2023 at 6:21 am

    Dear anapnoes.gr admin, Great job!

  150. Lemuel Pratt

    11 April 2023 at 12:29 am

    Hi anapnoes.gr owner, Your posts are always well-supported and evidence-based.

  151. What are Wiki Articles Backlinks

    14 April 2023 at 4:47 am

    To the anapnoes.gr administrator, You always provide useful links and resources.

  152. Wiki Articles Backlinks

    16 April 2023 at 12:48 am

    To the anapnoes.gr webmaster, Thanks for the great post!

  153. Website Traffic

    20 May 2023 at 6:04 am

    Dear anapnoes.gr admin, Thanks for the informative and well-written post!

  154. WxxilliamNox

    31 May 2023 at 1:44 am

  155. best investment books

    9 June 2023 at 6:01 am

    Dear anapnoes.gr owner, Your posts are always well presented.

  156. Sales Funnels

    20 July 2023 at 10:46 am

    Hello anapnoes.gr owner, Great post!

  157. SEO Backlinks

    14 August 2023 at 3:33 pm

    To the anapnoes.gr webmaster, Keep up the good work!

  158. Poppy

    28 August 2023 at 12:59 pm

    I’m no longer sure the place you’re getting your information, but good topic.
    I needs to spend a while studying much more or understanding more.
    Thank you for magnificent information I used to be
    on the lookout for this information for my mission.

  159. achat de somnifères zoloft

    5 September 2023 at 1:41 am

    Hi there colleagues, good paragraph and nice urging commented here,
    I am actually enjoying by these.

  160. Stella

    22 October 2023 at 11:27 pm

    Dear anapnoes.gr admin, Keep sharing your knowledge!

  161. buy cheap internet traffic

    28 October 2023 at 7:34 pm

    To the anapnoes.gr owner, Thanks for the great post!

  162. Buy Organic Website Traffic

    28 December 2023 at 8:18 am

    To the anapnoes.gr administrator, Great post!

  163. Andrea

    6 January 2024 at 5:37 pm

    Hi anapnoes.gr webmaster, Great job!

  164. rosuvastatin a prezzo accessibile a Torino

    7 February 2024 at 9:57 pm

    Oh my goodness! Amazing article dude! Thank you so much, However
    I am going through problems with your RSS. I don’t know the reason why I can’t subscribe to it.
    Is there anyone else getting the same RSS issues?
    Anyone who knows the solution will you kindly respond?
    Thanks!!

  165. 200 долларов в тенге

    27 March 2024 at 12:37 pm

    I do trust all the ideas you’ve introduced for your post.
    They are very convincing and can certainly work. Nonetheless, the posts are very quick for starters.
    May you please lengthen them a little from subsequent time?
    Thanks for the post.

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Ψυχολογία

Δεν ακούει κανέναν το παιδί σας; Χρησιμοποιείστε τη μέθοδο «Γκάντι»

Published

on

Μοιραστείτε το με τους φίλους σας

Το μικρό σας σας χτυπάει, αρνείται να σας υπακούσει… Με λίγα λόγια, μπροστά σας έχετε έναν μικρό… αντάρτη.

Με τη συμπεριφορά του πραγματικά σας φέρνει στα όριά σας. Τι κάνουμε λοιπόν; Σε αυτές τις δύσκολες περιπτώσεις μπορεί να βοηθήσει μια νέα μέθοδος. Το όνομά της; Ειρηνική αντίσταση! Πρότυπό της; Ο Μαχάτμα Γκάντι.

Ακόμη και τα πιο ήρεμα και υπάκουα πιτσιρίκια κάποια στιγμή αναστατώνουν τους γονείς τους. Γι’ αυτό και οι μικροεντάσεις δεν λείπουν σχεδόν από καμία οικογένεια. Είτε γιατί ο μικρός δεν μάζεψε τα παιχνίδια του από το καθιστικό είτε γιατί τα αδελφάκια τσακώνονται μεταξύ τους για το τελευταίο ποτήρι χυμό, με αποτέλεσμα ο μπαμπάς ή η μαμά να αναγκάζεται να βάζει τις φωνές. Όλα αυτά είναι απολύτως φυσιολογικά και συμβαίνουν και στις… καλύτερες οικογένειες.

Αν όμως το τρίχρονο πιτσιρίκι σας σας χτυπάει, αν το πεντάχρονο αγοράκι σας προσβάλλει και κοροϊδεύει τη νηπιαγωγό του, αν σας πιέζει ζητώντας διάφορα πράγματα με επίμονο και άσχημο τρόπο (π.χ. λειχουδιές, χρήματα, περισσότερη τηλεόραση), αν πρέπει να το παρακαλάτε με τις ώρες για να πάει στο κρεβάτι ή να φάει όλο το φαγητό του ή αν σας απειλεί ότι θα «αυτοκτονήσει», τότε τα πράγματα αλλάζουν.

Εδώ δεν πρόκειται για συνηθισμένες σκανδαλιές και γκρίνιες, αλλά για προβληματική συμπεριφορά. Ανεξάρτητα από τις αιτίες της, αυτή η συμπεριφορά διαταράσσει την οικογενειακή ισορροπία και φέρνει τα… πάνω κάτω στο σπίτι. Οι γονείς ταλαντεύονται ανάμεσα στην οργή και την απελπισία, τα πιτσιρίκια δοκιμάζουν τα όρια και τα νεύρα του μπαμπά και της μαμάς και απολαμβάνουν την εξουσία τους.

Υπάρχει… σωτηρία; Ναι! Αρκεί να ακολουθήσετε τη νέα τακτική που προτείνει ο καθηγητής Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Τελ Αβίβ, Ηaim Omer, η οποία βασίζεται στη στάση και τη φιλοσοφία του Μαχάτμα Γκάντι. Δηλαδή στην ήρεμη μεν αλλά αποτελεσματική αντίσταση.

Ο Ινδός πολιτικός είχε καταφέρει να πηγαίνει κόντρα στους Βρετανούς αποικιοκράτες, χωρίς όμως η σύγκρουσή τους να βγαίνει εκτός ελέγχου και να οδηγεί σε καταστροφή. Ποιο ήταν το «όπλο» του; Η ειρηνική, χωρίς χρήση βίας, αντίσταση. Δεν θα μπορούσαν άραγε και οι γονείς να επωφεληθούν από αυτή την τακτική;

Μια πρωτοποριακή μέθοδος

Εδώ και πολλά χρόνια ο καθηγητής Ψυχολογίας Ηaim Omer δουλεύει και δοκιμάζει τη μέθοδό του σε οικογένειες στη Γερμανία και το Ισραήλ. Όλοι οι γονείς που συμμετέχουν στις έρευνές του μοιάζουν μεταξύ τους. Δηλαδή είναι μαμάδες και μπαμπάδες που έχουν μια ολέθρια έχθρα με τα μικρά τους, που βρίσκονται σε διαρκή σύγκρουση εξουσίας με τα πιτσιρίκια τους, συνήθως για ασήμαντες αφορμές.

Ή, από την άλλη, είναι γονείς που έχουν… παραδώσει τα όπλα και έχουν γίνει παιχνιδάκι στα χέρια του απαιτητικού παιδιού τους. Μάλιστα, ήδη η μέθοδος του καθηγητή Omer χρησιμοποιείται με επιτυχία από τους ειδικούς παιδοψυχολόγους στη Γερμανία σε μικρά και μεγάλα παιδιά.

Ποιο είναι, όμως, το μυστικό της νέας μεθόδου; Λοιπόν, οι γονείς, ανεξάρτητα από την ηλικία του παιδιού τους, θα πρέπει να σταματήσουν να «απαντούν» στις προκλήσεις του και να μην παρασύρονται σε μια κόντρα που δεν οδηγεί πουθενά, σε αυτόν το φαύλο κύκλο τού «Θα το κάνεις»-«Όχι, δεν θα το κάνω». Τι σημαίνει αυτό στην πράξη; Ας δούμε τι προτείνει η νέα μέθοδος:

Όχι κήρυγμα

Οι γονείς πρέπει να σταματήσουν το κήρυγμα, τα παρακάλια, τις ατέλειωτες συζητήσεις. Το μόνο που καταφέρνουν με όλα αυτά είναι να εξαντλούνται οι ίδιοι και στο τέλος το μικρό να κάνει τελικά το δικό του!

Ψυχραιμία και όχι άμεσες αντιδράσεις

Οι γονείς πρέπει να μάθουν να παραμένουν ήρεμοι σε έντονες καταστάσεις και να μην παρασύρονται από την ένταση της στιγμής. Αν, για παράδειγμα, το μικρό τους τους χαστουκίσει, θα πρέπει να μείνουν αρχικά σιωπηλοί και να συλλογιστούν αυτό που συνέβη.

Έτσι θα συγκρατήσουν την οργή τους, που μπορεί να οδηγήσει σε λάθος αντιδράσεις. Θα «απαντήσουν» στην κακή συμπεριφορά του παιδιού τους μόνο αφού περάσει κάποιος χρόνος: μισή ώρα αν το παιδί είναι κάτω των 6 ετών και μία μέρα αν είναι μεγαλύτερο.

Ξεκαθάρισμα… λογαριασμών με «Sit-in»!

Θα πρέπει να είναι ξεκάθαροι και σαφείς με το παιδί! Δηλαδή, θα πρέπει να του ανακοινώσουν ότι από εδώ και στο εξής δεν θα ανέχονται πια την άσχημη συμπεριφορά του. Επειδή όμως ένα πεντάχρονο που χτυπάει π.χ. συστηματικά τα συνομήλικά του ή φέρεται πολύ άσχημα στη μητέρα του δεν… παίρνει και πολύ στα σοβαρά υπόψη του τέτοιου είδους ανακοινώσεις, θα πρέπει οι γονείς να κάνουν την ανακοίνωσή τους με τον πιο σωστό τρόπο. Ποιος είναι αυτός;

Το «Sit-in». Δηλαδή, οι γονείς θα πρέπει να κάνουν «κατάληψη» στο δωμάτιο του παιδιού, να καθίσουν σε μια καρέκλα και να πουν με πολύ σοβαρό ύφος στο μικρό ότι δεν πρόκειται να ανεχτούν πια τη συμπεριφορά του και ότι περιμένουν, εδώ και τώρα, από εκείνο, τις προτάσεις του για να λυθεί το πρόβλημα.

Όπως τονίζουν οι ειδικοί της μεθόδου, «με το Sit-in δεν επιβάλλουμε τίποτα στο παιδί, αλλά αντίθετα το ενθαρρύνουμε να βρει μόνο του τη λύση. Οι γονείς δεν είναι ούτε αυθεντίες που γνωρίζουν τα πάντα ούτε ρομπότ-παιδαγωγοί που μοιράζουν επιβραβεύσεις ή τιμωρίες».

Μια αγκαλιά στις δύσκολες στιγμές

Αν το παιδί είναι μικρό (2-3 ετών) και έχει κάποιο από τα γνωστά ξεσπάσματα θυμού αυτής της ηλικίας, δηλαδή πέφτει στο πάτωμα, ουρλιάζει, καταστρέφει αντικείμενα ή απειλεί να κάνει κακό στον εαυτό του, οι γονείς μπορούν να το ηρεμήσουν με μια λαβή που ονομάζεται «η αγκαλιά της αρκούδας».

Σε αυτή την περίπτωση ο ενήλικος παίρνει το παιδί στην αγκαλιά του και κλείνει σφιχτά γύρω του τα χέρια του, έτσι ώστε το μικρό να μην μπορεί να κάνει καμία κίνηση. Το μήνυμα που παίρνει το πιτσιρίκι είναι το εξής: «Είμαι εδώ. Θα μείνω εδώ. Δεν θα σε αφήσω να συνεχίσεις αυτό που κάνεις».

Μάρτυρες «υπεράσπισης»

Συνήθως οι γονείς επιθετικών παιδιών αισθάνονται ντροπή για τη συμπεριφορά του μικρού τους και αποφεύγουν να μιλούν γι’ αυτό το θέμα. Σύμφωνα με τους ειδικούς, όμως, είναι σημαντικό να σπάσουν τη σιωπή τους και να αναζητήσουν τη βοήθεια κάποιου δικού τους άνθρωπου: είτε μιας φίλης, είτε ενός θείου ή θείας του παιδιού.

Αυτό το άτομο μπορεί να μεσολαβήσει στους καβγάδες τους με το μικρό, να χρησιμεύσει ως «μάρτυρας υπεράσπισης» των γονιών και να δείξει στο παιδί ότι βρίσκει σωστή την απόφαση και τη θέση του μπαμπά ή της μαμάς. Ας μην ξεχνάμε ότι ο κύκλος των γονιών -οι φίλοι και οι συγγενείς- παίζει σπουδαίο ρόλο για τα παιδιά, αφού αντιπροσωπεύει για εκείνα τον κόσμο των ενηλίκων.

Βλέποντας το μικρό ότι αυτός ο κόσμος αποδέχεται και στηρίζει τους γονείς, ηρεμεί και αισθάνεται μεγαλύτερη ασφάλεια και σιγουριά για τους δικούς του, τους σέβεται και τους υπολογίζει.

Mαζί στο γραφείο

Αν το παιδί είναι μεγαλύτερο, οι γονείς μπορούν να εφαρμόσουν την τακτική «Τime-in». Δηλαδή, το παιδί είναι υποχρεωμένο να περάσει μία μέρα με τον μπαμπά ή τη μαμά στο χώρο της εργασίας τους.

Τα οφέλη

Εφαρμόζοντας αυτή τη μέθοδο, οι γονείς κερδίζουν πολλά. Πρώτα απ όλα, αποκτούν υπόσταση ως γονείς. Τι σημαίνει αυτό; Ότι παύουν να είναι… αόρατοι για το μικρό. Έτσι γίνονται πιο δυνατοί και κάνουν αισθητή την παρουσία τους. Και αυτή η δύναμη είναι το αντίθετο της εξουσίας, που καταπιέζει και εξουδετερώνει το παιδί. Ας μην ξεχνάμε ότι οι τιμωρίες και οι απειλές απομακρύνουν το παιδί από το γονιό.

Αντίθετα, η δύναμη που πηγάζει από την ειρηνική αντίσταση φέρνει το παιδί πιο κοντά στο γονιό, γίνεται μια γέφυρα επικοινωνίας.

Τα παιδιά αναπτύσσονται πιο σωστά όταν αισθάνονται όχι μόνο την αγάπη και την τρυφερότητα των γονιών τους, αλλά και τη δύναμή τους και την αποφασιστικότητά τους. Είναι δύσκολο φυσικά να κάνεις το παιδί σου να σε βλέπει έτσι κάθε μέρα: τρυφερό αλλά και δυνατό.

Η μέθοδος Γκάντι, λοιπόν, προσπαθεί να συνδυάσει με τον καλύτερο και πιο άμεσο τρόπο αυτά τα δύο στοιχεία. Η ειρηνική αντίσταση μπορεί, πραγματικά, να βοηθήσει τους γονείς να αποκαταστήσουν την ισορροπία στην οικογένειά τους. Και, μάλιστα, από τη στιγμή που θα τα καταφέρουν, είναι πια περιττή…

Ναι μεν, αλλά…

Υπάρχει και αντίλογος σε αυτή τη μέθοδο. Ορισμένοι ειδικοί τη βρίσκουν υπερβολικά σκληρή και δύσκολη για τους γονείς και τα παιδιά. Μπορεί να μη χρησιμοποιούν οι γονείς βία, αλλά, από την άλλη, μήπως με αυτή την τακτική απλώς καταπιέζουν την παρόρμησή τους και επιβάλλουν την εξουσία τους με έναν άλλον τρόπο; Ο καθηγητής Omar γνωρίζει αυτό τον κίνδυνο. Όμως, όπως τονίζει, η σχέση παιδιού και γονιού έχει πάντα το στοιχείο της εξουσίας, αφού οι γονείς είναι εκείνοι που θα πρέπει να βάζουν τα όρια.

Η ειρηνική αντίσταση μπορεί να είναι «ειρηνική», αλλά ταυτόχρονα είναι και δυναμική, ενώ ο στόχος των γονιών που την εφαρμόζουν δεν είναι να νικήσουν… το παιδί. Η μαμά και ο μπαμπάς που ακολουθούν αυτή τη μέθοδο πρέπει να είναι ταυτόχρονα και τρυφεροί με τα μικρά τους. Θα πρέπει να τους λένε το «σ’ αγαπώ» και να τους δείχνουν έμπρακτα την αγάπη τους και το σεβασμό τους.

Δεν πρέπει να αποφεύγουν να «καλομαθαίνουν» το μικρό ταραξία με μια εκδρομή ή μια έξοδο για γλυκό. Όμως, αυτό θα πρέπει να το κάνουν χωρίς ανταλλάγματα, π.χ. «Αν είσαι φρόνιμος, θα πάμε σινεμά», και να δείξουν απλά στο πιτσιρίκι τους πόσο πολύ το υπολογίζουν και το εκτιμούν.

Τι είναι το «Sit-in»

O γονιός (ή και οι δύο γονείς) μπαίνει στο δωμάτιο, κλείνει πίσω του την πόρτα και κάθεται σε μια καρέκλα μπροστά στην είσοδο του παιδικού δωματίου. Με ήρεμη φωνή λέει στο παιδί: «Δεν αποδέχομαι άλλο αυτό που κάνεις (π.χ. το ότι χτυπάς και βρίζεις τα άλλα παιδιά κ.ά.). Θα μείνω εδώ και θα περιμένω από εσένα τις προτάσεις σου για το πώς μπορεί να βελτιωθεί η κατάσταση στο μέλλον».

Ο μπαμπάς (ή η μαμά) δεν πρέπει να ανοίξει διάλογο με το παιδί, να το προκαλέσει ή να απαντήσει στις προκλήσεις του. Αν το μικρό απλώσει το χέρι του, μπορεί να αμυνθεί, αλλά όχι με φωνές ή ανταποδίδοντας το χτύπημα. Στην περίπτωση που το παιδί κάνει σοβαρές προτάσεις για τη λύση του προβλήματος, θα πρέπει ο γονιός να τις συζητήσει μαζί του.

Αν πάλι το παιδί δεν προτείνει τίποτε, τότε ο γονιός θα πρέπει να παραμείνει στο δωμάτιο (μισή ή μία ώρα, ανάλογα με την ηλικία του παιδιού). Αν τελικά το «Sit-in» δεν φέρει αποτέλεσμα, μπορεί να το επαναλάβει την επόμενη ή τις επόμενες μέρες. Όπως έχουν δείξει οι έρευνες, η συμπεριφορά του παιδιού καλυτερεύει ύστερα από μερικά «Sit-in». Προσοχή όμως! Το «Sit-in» δεν πρέπει να γίνεται αμέσως μετά από κάποιον καβγά.

Advertisement

sciencearchives.wordpress.com

What’s your Reaction?
+1
3
+1
0
+1
1
+1
0
+1
1
+1
1
+1
0

Μοιραστείτε το με τους φίλους σας
Continue Reading

Ψυχολογία

Όταν αρρωσταίνει η ψυχή, πονά και το σώμα

Published

on

Μοιραστείτε το με τους φίλους σας

Η ψυχή (νόηση) και το σώμα αποτελούν ένα ενιαίο και αδιάσπαστο σύνολο. Οταν για οποιονδήποτε λόγο πάσχει το ένα, αναπόφευκτα πλήττεται και το άλλο. Γνωρίζουμε πλέον και αποδεχόμαστε επιστημονικά ότι ο ανθρώπινος οργανισμός αντιμετωπίζεται ως μια ενιαία ψυχοβιολογική οντότητα.

Το σύμπτωμα αντιμετωπίζεται σαν ένα στάδιο της «εξέλιξης» που έχει κάποιο νόημα, ή υποδηλώνει συχνά τη διαταραγμένη σχέση του ατόμου με το περιβάλλον του.

Τα σωματικά συμπτώματα όταν η ψυχή νοσεί

Στην τρέχουσα πραγματικότητα της πανδημίας που διαβιούμε, το άγχος, ο φόβος και η ανασφάλεια, καθώς και τα έντονα συναισθήματα θλίψης, εγκατάλειψης, έλλειψης στόχου και νοήματος όπως και αυτά της απομόνωσης που προκύπτουν, τόσο σε προσωπικό όσο και σε κοινωνικό επίπεδο, μπορεί να οδηγήσουν σε ψυχοσωματικά συμπτώματα, όπως για παράδειγμα το σύνδρομο χρόνιας κοπώσεως, συχνουρία, πονοκέφαλος, ζαλάδες, αιμωδίες (μυρμηγκιάσματα), προβλήματα μνήμης (αιτία είναι η διάσπαση προσοχής από το άγχος που δημιουργεί προβλήματα στην αποθήκευση και στην ανάκληση των αποθηκευμένων στην μνήμη πληροφοριών), ανορεξία, ή αυξημένη όρεξη, βουλιμία, νυκτερινή ενούρηση σε παιδιά και εφήβους.

Το όποιο σύμπτωμα πάντα χρήζει ιατρικής εξέτασης, διάγνωσης και κατάλληλης ιατρικής αντιμετώπισης, από εξειδικευμένους γιατρούς. Οταν όμως γίνουν οι απαραίτητες εξετάσεις και αποκλειστεί ο παθολογικός παράγοντας, τότε κάποιος ψυχοσωματικός παράγοντας εμπλέκεται και επηρεάζει τον οργανισμό.

Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο και γιατί

Σύμφωνα με τη διεθνή βιβλιογραφία:

* Αναίτιους παθολογικά πονοκεφάλους έχουν συνήθως οι άνθρωποι που είναι πολύ αυστηροί με τον εαυτό τους και τελειομανείς.
* Προβλήματα στο στομάχι (χωρίς ιατρική – παθολογική αιτία) ή στο έντερο συνήθως συνδέονται με τον φόβο ή και την ανασφάλεια.
* Ο έντονος, συχνός, καταπιεσμένος και συσσωρευμένος θυμός συχνά προκαλεί ψυχοσωματικά συμπτώματα και είναι γενικότερα δείκτης δυσφορίας και μειωμένης λειτουργικότητας του ατόμου.

Πού οδηγεί ο φόβος και ο θυμός

Οταν κάποιος νιώθει έντονο φόβο, θυμό ή ανησυχία μπορεί να αναπτύξει ταχυκαρδία, αίσθημα αδιαθεσίας (ναυτία), τρέμουλο, εφίδρωση, πονοκέφαλο, έναν «κόμπο» στο στομάχι, γρήγορη αναπνοή.

Εκφράστε το συναίσθημα

Η έκφραση των συναισθημάτων είναι το «κλειδί» της ψυχοσωματικής ισορροπίας. Οταν καταπνίγουμε τον θυμό, την οργή ή τη θλίψη, τότε αυτά είναι πολύ πιθανό να αναδυθούν με τη μορφή ενός σωματικού συμπτώματος.
* Είναι σημαντικό να βλέπουμε τα πράγματα στις σωστές τους διαστάσεις. Δεν είναι λίγες οι φορές που χάνουμε την ψυχραιμία μας και μεγαλοποιούμε τα ζητήματα που αντιμετωπίζουμε, γεγονός που δεν μας βοηθά να αντιμετωπίσουμε τις καταστάσεις με δημιουργικό και αποτελεσματικό τρόπο.
* Η σωματική άσκηση μπορεί να συμβάλει στην αποφόρτιση από το στρες και στη βελτίωση της διάθεσης. Το ίδιο μπορούμε να επιτύχουμε και φροντίζοντας να εκπληρώσουμε έναν στόχο που έχουμε αφήσει σε εκκρεμότητα για μεγάλο χρονικό διάστημα ή βελτιώνοντας τη σχέση μας με ανθρώπους που είναι σημαντικοί στη ζωή μας.

Αγαπήστε, αποδεχθείτε και βελτιώστε τον εαυτό σας 

* Αναγνωρίστε με ποιον τρόπο επηρεάζει το άγχος τον οργανισμό σας.
* Μειώστε τα δυσάρεστα γεγονότα – απομακρυνθείτε από τοξικούς ανθρώπους και καταστάσεις.
* Αντικαταστήστε δυσλειτουργικές συμπεριφορές με άλλες, πιο βοηθητικές.
* Επικοινωνήστε έστω και διαδικτυακά με ανθρώπους που θέλετε και νιώθετε καλά και ευχάριστα μαζί τους. Μοιραστείτε όλα αυτά τα αρνητικά συναισθήματα και αντικαταστήστε τα με άλλα, πιο θετικά και ευχάριστα.
* Οραματιστείτε το μέλλον θετικά και θέστε στόχους μικρούς και μεγαλύτερους.
* Βρείτε το προσωπικό σας νόημα, τι είναι και τι όχι σημαντικό για εσάς και εργαστείτε προς αυτή τη κατεύθυνση.
* Ζητήστε τη συνδρομή και τη βοήθεια που χρειάζεστε και διεκδικήστε μια ευτυχισμένη και υγιή ψυχοσωματικά ζωή.

ΜΟΤΟ

«Πριν αποφασίσουμε ποια θεραπεία θα ακολουθήσουμε για το σώμα, πρέπει πρώτα να έχουμε θεραπεύσει το τραύμα της ψυχής» είπε τόσο εμπνευσμένα και ρεαλιστικά ο Ιπποκράτης

Από τη Βάσω Μακαρώνη, κλινική ψυχολόγο, ψυχοθεραπεύτρια.

What’s your Reaction?
+1
8
+1
0
+1
1
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0

Μοιραστείτε το με τους φίλους σας
Continue Reading

Ψυχολογία

Τι θα κρατήσουμε από το λοκντάουν στη ζωή μετά

Published

on

Μοιραστείτε το με τους φίλους σας

Τρέχαμε για να προλάβουμε και δεν είχαμε χρόνο για τίποτε και ξαφνικά ο χρόνος πάγωσε. Τρομαγμένοι, κλειστήκαμε στα σπίτια μας… Κι έτσι μαγειρέψαμε, κοιμηθήκαμε, είδαμε ταινίες, φάγαμε με την οικογένειά μας, ξεκαθαρίσαμε τις ντουλάπες μας, πειραματιστήκαμε με την κηπουρική, το μακιγιάζ, τις χειροτεχνίες… Τι θα κρατήσουμε από όλα αυτά;

Ο μόνος τρόπος για να περάσει κάποιος το λοκντάουν –όπως καταλάβαμε όλοι μας, χάρη στην εμπειρία μας τον τελευταίο χρόνο – είναι το να αντιμετωπίζει την κάθε μέρα χωριστά χωρίς να σκέφτεται το αύριο ή το μέλλον. Είναι μία συνθήκη δύσκολη, σκληρή, τρομακτική… Τώρα που όμως αρχίζουμε σιγά-σιγά και βλέπουμε το φως στην άκρη αυτού του τόσο σκοτεινού, μεγάλου και αποπνικτικού τούνελ αναρωτιόμαστε αν εκτός από όλα όσα χάσαμε αυτή τη χρονιά, που είναι πολλά και για κάποιους περισσότερα, υπάρχουν και κάποια που κερδίσαμε και τα οποία θα μπορέσουμε να πάρουμε μαζί μας όταν η ζωή μας γυρίσει τελικά στην προηγούμενή της κατάσταση.

Θα προσπαθήσω κι ας αποτύχει

Αν μου έλεγε κάποιος πριν από έναν χρόνο ότι φέτος θα μπορούσα χωρίς δυσκολία να φτιάξω σουφλέ σοκολάτας θα σκεφτόμουν ότι δεν με ξέρει καλά. Πόσο δε μάλλον αν μου έλεγε ότι εκτός από σουφλέ σοκολάτας θα μπορούσα πολύ άνετα να φτιάξω γαλακτομπούρεκο, εκμέκ, μπακλαβά, τάρτα μήλου (με δικό μου φύλλο), οποιαδήποτε πίτα τραβούσε η όρεξή μου, παστίτσιο, γεμιστά και άλλα πολλά. Και δεν είμαι η μόνη. Δεν λέω ότι πριν την πανδημία δεν μαγείρευα. Μαγείρευα. Αλλά δεν τολμούσα. Δεν είχα την πολυτέλεια του χρόνου αλλά ούτε και την τόλμη να διαλέξω μία συνταγή και, σαν να ξεκινούσα ένα καινούργιο άγνωστο ταξίδι, να την ολοκληρώσω. Και τότε ήρθε η καραντίνα και μας έκλεισε στα σπίτια μας, δίνοντάς μας την πολυτέλεια του προσωπικού χρόνου και παράλληλα τη διάθεση να διερευνήσουμε και να τεστάρουμε τις δυνατότητές μας. Και κάπως έτσι μαγειρέψαμε χωρίς να φοβόμαστε… Και όχι μόνο.

Κωδικός 6

Κανείς δεν εκτιμά την ελευθερία του αν δεν τη χάσει πρώτα. Κάπως έτσι έγινε και με τη σχέση μας με τη φύση, τη βόλτα στην παραλία, την άθληση στην εξοχή, το περπάτημα στο βουνό. Μόλις χάσαμε την ευκαιρία να μπορούμε να κάνουμε όλα τα υπόλοιπα στραφήκαμε στο πιο απλό, στο αρχέγονο και παράλληλα στο πιο αναγκαίο: Στην επαφή με την ομορφιά, την ενέργεια και την αισιοδοξία που μας δίνει το να βρισκόμαστε στη φύση. Κάποιοι μετακόμισαν στην επαρχία, άλλοι έκαναν τεράστιους περιπάτους με τα πόδια ή με ποδήλατο, άλλοι έτρεξαν, κολύμπησαν, φύτεψαν κήπους και μπαλκόνια. Αν χρειάζεται ένα και μόνο πράγμα να πάρουμε μαζί μας από τα όσα μάθαμε και κάναμε στο λοκντάουν, όταν η ζωή μας επιστρέψει στους φρενήρεις ρυθμούς της παλιάς μας καθημερινότητας, θα πρέπει να είναι η αγάπη και η σχέση που δημιουργήσαμε με τη φύση.

Σήμερα θα δουλέψω από το σπίτι

Η παραγωγικότητα των όσων δούλεψαν από το σπίτι στη διάρκεια αυτής της χρονιάς, όπου ο κορωνοϊός κυριάρχησε στη ζωή μας, αποδεικνύει ότι – όταν όλα γυρίσουν στους προηγούμενους ρυθμούς και επιστρέψουμε στα γραφεία μας – το να δουλεύουμε έστω κάποιες ημέρες από το σπίτι μπορεί να αποδώσει. Οσο για όλους όσοι νοσταλγήσαμε την κίνηση στον δρόμο προς τη δουλειά αλλά και τη συναναστροφή στο γραφείο με τους συναδέλφους μας, είναι σίγουρο ότι όταν ξαναγυρίσουμε στις προηγούμενες συνθήκες σύντομα θα νοσταλγήσουμε την εργασία από το σπίτι, έστω και περιστασιακά.

Ολοι μαζί στο τραπέζι

Ποιοι εργαζόμενοι είχαν την ευκαιρία να τρώνε με την οικογένειά τους συχνότερα από μία φορά την εβδομάδα ή τις 15 μέρες; Στη διάρκεια της καραντίνας είχαμε περισσότερο χρόνο με όσους κλείνει η πόρτα του σπιτιού μας με αποτέλεσμα να περάσουμε χρόνο μαζί, να μαγειρέψουμε μαζί, να παίξουμε, να τσακωθούμε και σίγουρα να φάμε. Ακόμα κι αν κάποια στιγμή βαρεθήκαμε, πράγμα λογικό και αναμενόμενο, δεν θα πρέπει να ξεχάσουμε να πάρουμε μαζί μας τη σημασία του χρόνου που περνάμε με τους ανθρώπους μας ακόμα και κάνοντας πράγματα τετριμμένα και αναμενόμενα, όπως το φαγητό στο ίδιο τραπέζι.

Δικαιούμαι να ξαπλώσω στον καναπέ να δω ταινία

Θυμάμαι ότι αφού γέννησα τον πρώτο μου γιο σκέφτηκα ότι πέρασε για μένα ανεπιστρεπτί η – προ παιδιών – ζωή, όπου «δικαιούμουν», χωρίς καμία τύψη, ενοχή ή εκκρεμότητα να ξαπλώσω στον καναπέ του σαλονιού και να απολαύσω μία, δύο ή και περισσότερες ταινίες. Αλλά ακόμα και όσο τα παιδιά μου μεγάλωναν εγώ και πάλι δεν είχα χρόνο…

Μέχρι που τον Μάρτιο του 2020 ξαφνικά ο χρόνος μού χαρίστηκε και αφού τακτοποίησα τα πάντα στο σπίτι μου, έλυσα όσες εκκρεμότητες μπορούσα και τα έβαλα όλα στη θέση τους, χαλάρωσα, αφού δεν μπορούσα να κάνω κι αλλιώς, και… τεμπέλιασα. Ο,τι κι αν σημαίνει η τεμπελιά για τον καθένα μας, όπως το να κοιμηθούμε περισσότερο το πρωί, να απολαύσουμε μία ή και δύο ταινίες, να διαβάσουμε το βιβλίο μας στη μέση της ημέρας, να ακούσουμε μουσική, να φτιάξουμε τα νύχια μας, ακόμα και να κοιτάμε το ταβάνι, αλλά όλα αυτά χωρίς καμία απολύτως τύψη ή ενοχή.

Αυτό το δικαίωμά μας στην τεμπελιά το οποίο έχουμε συνηθίσει να στερούμε από τον εαυτό μας αλλά και από τα παιδιά μας, χρειάζεται να το κρατήσουμε και μετά το λοκντάουν. Οταν η ζωή θα ξαναγίνει βιαστική και όλοι θα «πρέπει να είμαστε συνεχώς απασχολημένοι δημιουργικά και παραγωγικά». Τότε θα έχει αξία να θυμηθούμε ή να μην ξεχάσουμε πόσο χρειαζόμαστε αυτή την ξεκούραση χωρίς ενοχές και εκκρεμότητες να καραδοκούν για να μας ενοχλήσουν όσο εμείς ρεμβάζουμε απολαμβάνοντας τη ζωή, που δυστυχώς ή ευτυχώς δεν είναι τίποτε άλλο από το τώρα.

Τρέμω την ώρα που θα βοηθήσω τα παιδιά μου με το διάβασμα

Πριν τον κορωνοϊό το να βοηθήσω τα παιδιά μου με το διάβασμα μού φαινόταν τόσο δύσκολο όσο οι εξετάσεις για το πανεπιστήμιο. Αυτά να δυσανασχετούν κι εγώ να θυμώνω, να απογοητεύομαι και να απελπίζομαι. Μέχρι που χρειάστηκε όχι απλά να βοηθάω με τα μαθήματα αλλά και να υποκαταστήσω τον δάσκαλό τους κατά κάποιον τρόπο.

Και τότε συνειδητοποίησα ότι για να μπορέσω να τους βοηθήσω πραγματικά χρειαζόταν να κατανοήσω τη θέση τους: Τόσον καιρό μακριά από τους φίλους τους, τον δάσκαλό τους, πίσω από μία οθόνη να προσπαθούν να μάθουν καινούργια πράγματα. Και κάπως έτσι νιώθοντας κατανόηση για τη δύσκολη νέα κατάσταση στην οποία βρίσκονταν τα παιδιά μου αλλά κι εγώ μαζί τους, κατάφερα να τα βοηθήσω ουσιαστικά. Αυτή την κατανόηση θέλω να πάρω μαζί μου μετά το λοκντάουν. Για τα παιδιά μου, για όλους τους φίλους και τους αγαπημένους μου αλλά και για εμένα την ίδια.

What’s your Reaction?
+1
1
+1
0
+1
0
+1
1
+1
0
+1
0
+1
0

Μοιραστείτε το με τους φίλους σας
Continue Reading

Trending