Ψυχολογία
Σταμάτα επιτέλους να κλαίγεσαι. Όλα συμβαίνουν σε όλους!
‘’Μου φέρθηκε άδικα’’, ‘’Δεν μου τηλεφώνησε’’, ‘’Έκανα τόσα γι’αυτήν και ούτε ένα ευχαριστώ’’, ‘’Μου μίλησε άσχημα’’, και άλλες τέτοιες παρόμοιες φράσεις που όλοι μας έχουμε πει κάποια στιγμή στη ζωή μας.
Πάντα σε ό,τι αρνητικό και αν μας συμβαίνει συνηθίζουμε να ρίχνουμε τις ευθύνες στους άλλους. Ίσως γιατί πιστεύουμε ότι όντως οι άλλοι φταίνε, ίσως γιατί αυτό είναι βολικό για να βγάλει εμάς από την δύσκολη θέση του φταίχτη, ίσως γιατί έτσι μας έχουν μάθει από μικρή ηλικία.
Ήδη από παιδιά μάθαμε πώς με το να κατηγορούμε τους άλλους κάναμε το σωστό και το δίκιο. Άλλωστε, αυτό βόλευε και τους γονείς για να μη μπαίνουν στην περίπλοκη διαδικασία εξήγησης και ανάλυσης των γεγονότων. Για παράδειγμα ένας γονιός θα πει ‘’ Η δασκάλα φώναξε στην κόρη μου’’, και όχι ‘’ Η κόρη μου έκανε φασαρία γι’αυτό της φώναξε η δασκάλα.’’
Στην εφηβεία συνεχίζεται η ίδια κατάσταση, τώρα πια από τον ίδιο τον έφηβο. Η κατηγορία στις διαπροσωπικές σχέσεις είναι η εύκολη λύση για να απαλύνει τον πόνο που φέρνει μία ματαίωση. ‘’ Ο Γιάννης βγήκε με άλλη παρέα, ενώ είχαμε κανονίσει να βγούμε μαζί’’, ‘’Με πλήγωσε ενώ εγώ ήμουν τόσο ερωτευμένος μαζί της’’, και άλλα πολλά τέτοια παραδείγματα από την καθημερινότητά που σίγουρα όλοι μπορούμε να φέρουμε στο μυαλό μας.
Στην ενήλικη ζωή το πρόβλημα της υπαιτιότητας και της κατηγορίας εντείνεται όλο και περισσότερο. Γιατί συμβαίνει αυτό? Είναι η εύκολη λύση για να βγούμε από την δύσκολη θέση να εξερευνήσουμε περισσότερο την δική μας συμπεριφορά, το δικό μας εαυτό! Πόσο καλά όμως γνωρίζουμε τον εαυτό μας και πόσο εύκολα παραδεχόμαστε τα λάθη μας?
Είναι πολύ σημαντικό να κατανοήσουμε ότι όταν κατηγορούμε τους άλλους, παραιτούμαστε από τη δύναμη μας για αλλαγή. Άλλωστε το πιο εύκολο κυνήγι σ’αυτή την ζωή είναι αυτό του αποδιοπομπαίου τράγου! Η αρχή για αλλαγή όμως, επέρχεται μόνο αν αντιληφθούμε πως για οτιδήποτε μας συμβαίνει στη ζωή, είτε αυτό είναι θετικό είτε αρνητικό, υπαίτιοι είμαστε εμείς και μόνο εμείς οι ίδιοι. Εγώ επέτρεψα να μου φερθεί ο άλλος άσχημα και άδικα, εγώ επέτρεψα στον εαυτό μου να φανεί χαζή, ανίκανη και ανάξια.
Τα αισθήματα που νιώθουμε για τον εαυτό μας συνήθως τα προβάλλουμε και στους άλλους. Όποτε και οι άλλοι με τη σειρά τους μας συμπεριφέρονται με τον ανάλογο τρόπο. Είναι άμυνα και αδυναμία το να κατηγορούμε συνέχεια τους άλλους! Οι καρποί της ζωής σου είναι αποτέλεσμα των δικών σου πράξεων και μόνο. Μία καλοπροαίρετη κριτική και κυρίως αυτοκριτική, φέρνει πάντα τα καλύτερα αποτελέσματα.
Όχι, δεν είστε εσείς που έλκετε συνέχεια τους αρνητικούς και κακόβουλους ανθρώπους κοντά σας. Η συνεχής γκρίνια και ανασφάλειά σας τους έλκει! Αγαπήστε τον εαυτό σας με τα λάθη του, ακόμα και αν είναι λάθη που επαναλαμβάνονται. Κάντε την αυτοκριτική σας με ανοιχτό μυαλό. Αναγνωρίστε και τη δική σας αρνητικότητα. Κανένας άλλος εκτός από σας δεν είναι υπεύθυνος για την ευτυχία, την υγεία και την επιτυχία σας.
Τέλος, να θυμάστε πως η κατηγορία είναι σαν μία ‘’καυτή πατάτα’’. Ο άλλος δεν θέλει ποτέ πραγματικά να μας πληγώσει, ούτε και είμαστε στόχος. Απλώς θέλει να απαλλαγεί από αυτή την καυτή πατάτα που τον καίει συναισθηματικά, νοητικά και σωματικά. Άρα καταλαβαίνουμε ότι όταν κάποιος μας φέρεται άδικα, δεν είναι ευτυχισμένος ούτε ο ίδιος.
Ας κατανοήσουμε τον λόγο που κάνουμε κάτι τέτοιο, ας αποδεχθούμε τις δικές μας ευθύνες. Ας μη γινόμαστε μίζεροι και γκρινιάρηδες, αρνητικοί και απαισιόδοξοι. Και ας αφήσουμε επιτέλους αυτή την ‘’καυτή πατάτα’’ να κρυώσει, κάνοντας τις διαπροσωπικές μας σχέσεις πιο ζεστές, πιο υγιείς, πιο αυθεντικές!
‘’Όλα σε μένα βρήκαν να συμβούν;’’
Αυτή την καραμέλα που δεν αντέχεις να αποχωριστείς και κλαίγεσαι….
ΟΛΑ συμβαίνουν σε όλους!!
Στο ορκίζομαι……
Γεωργία Κανελλοπούλου – Ψυχολόγος
Ψυχολογία
Δεν ακούει κανέναν το παιδί σας; Χρησιμοποιείστε τη μέθοδο «Γκάντι»
Το μικρό σας σας χτυπάει, αρνείται να σας υπακούσει… Με λίγα λόγια, μπροστά σας έχετε έναν μικρό… αντάρτη.
Με τη συμπεριφορά του πραγματικά σας φέρνει στα όριά σας. Τι κάνουμε λοιπόν; Σε αυτές τις δύσκολες περιπτώσεις μπορεί να βοηθήσει μια νέα μέθοδος. Το όνομά της; Ειρηνική αντίσταση! Πρότυπό της; Ο Μαχάτμα Γκάντι.
Ακόμη και τα πιο ήρεμα και υπάκουα πιτσιρίκια κάποια στιγμή αναστατώνουν τους γονείς τους. Γι’ αυτό και οι μικροεντάσεις δεν λείπουν σχεδόν από καμία οικογένεια. Είτε γιατί ο μικρός δεν μάζεψε τα παιχνίδια του από το καθιστικό είτε γιατί τα αδελφάκια τσακώνονται μεταξύ τους για το τελευταίο ποτήρι χυμό, με αποτέλεσμα ο μπαμπάς ή η μαμά να αναγκάζεται να βάζει τις φωνές. Όλα αυτά είναι απολύτως φυσιολογικά και συμβαίνουν και στις… καλύτερες οικογένειες.
Αν όμως το τρίχρονο πιτσιρίκι σας σας χτυπάει, αν το πεντάχρονο αγοράκι σας προσβάλλει και κοροϊδεύει τη νηπιαγωγό του, αν σας πιέζει ζητώντας διάφορα πράγματα με επίμονο και άσχημο τρόπο (π.χ. λειχουδιές, χρήματα, περισσότερη τηλεόραση), αν πρέπει να το παρακαλάτε με τις ώρες για να πάει στο κρεβάτι ή να φάει όλο το φαγητό του ή αν σας απειλεί ότι θα «αυτοκτονήσει», τότε τα πράγματα αλλάζουν.
Εδώ δεν πρόκειται για συνηθισμένες σκανδαλιές και γκρίνιες, αλλά για προβληματική συμπεριφορά. Ανεξάρτητα από τις αιτίες της, αυτή η συμπεριφορά διαταράσσει την οικογενειακή ισορροπία και φέρνει τα… πάνω κάτω στο σπίτι. Οι γονείς ταλαντεύονται ανάμεσα στην οργή και την απελπισία, τα πιτσιρίκια δοκιμάζουν τα όρια και τα νεύρα του μπαμπά και της μαμάς και απολαμβάνουν την εξουσία τους.
Υπάρχει… σωτηρία; Ναι! Αρκεί να ακολουθήσετε τη νέα τακτική που προτείνει ο καθηγητής Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Τελ Αβίβ, Ηaim Omer, η οποία βασίζεται στη στάση και τη φιλοσοφία του Μαχάτμα Γκάντι. Δηλαδή στην ήρεμη μεν αλλά αποτελεσματική αντίσταση.
Ο Ινδός πολιτικός είχε καταφέρει να πηγαίνει κόντρα στους Βρετανούς αποικιοκράτες, χωρίς όμως η σύγκρουσή τους να βγαίνει εκτός ελέγχου και να οδηγεί σε καταστροφή. Ποιο ήταν το «όπλο» του; Η ειρηνική, χωρίς χρήση βίας, αντίσταση. Δεν θα μπορούσαν άραγε και οι γονείς να επωφεληθούν από αυτή την τακτική;
Μια πρωτοποριακή μέθοδος
Εδώ και πολλά χρόνια ο καθηγητής Ψυχολογίας Ηaim Omer δουλεύει και δοκιμάζει τη μέθοδό του σε οικογένειες στη Γερμανία και το Ισραήλ. Όλοι οι γονείς που συμμετέχουν στις έρευνές του μοιάζουν μεταξύ τους. Δηλαδή είναι μαμάδες και μπαμπάδες που έχουν μια ολέθρια έχθρα με τα μικρά τους, που βρίσκονται σε διαρκή σύγκρουση εξουσίας με τα πιτσιρίκια τους, συνήθως για ασήμαντες αφορμές.
Ή, από την άλλη, είναι γονείς που έχουν… παραδώσει τα όπλα και έχουν γίνει παιχνιδάκι στα χέρια του απαιτητικού παιδιού τους. Μάλιστα, ήδη η μέθοδος του καθηγητή Omer χρησιμοποιείται με επιτυχία από τους ειδικούς παιδοψυχολόγους στη Γερμανία σε μικρά και μεγάλα παιδιά.
Ποιο είναι, όμως, το μυστικό της νέας μεθόδου; Λοιπόν, οι γονείς, ανεξάρτητα από την ηλικία του παιδιού τους, θα πρέπει να σταματήσουν να «απαντούν» στις προκλήσεις του και να μην παρασύρονται σε μια κόντρα που δεν οδηγεί πουθενά, σε αυτόν το φαύλο κύκλο τού «Θα το κάνεις»-«Όχι, δεν θα το κάνω». Τι σημαίνει αυτό στην πράξη; Ας δούμε τι προτείνει η νέα μέθοδος:
Όχι κήρυγμα
Οι γονείς πρέπει να σταματήσουν το κήρυγμα, τα παρακάλια, τις ατέλειωτες συζητήσεις. Το μόνο που καταφέρνουν με όλα αυτά είναι να εξαντλούνται οι ίδιοι και στο τέλος το μικρό να κάνει τελικά το δικό του!
Ψυχραιμία και όχι άμεσες αντιδράσεις
Οι γονείς πρέπει να μάθουν να παραμένουν ήρεμοι σε έντονες καταστάσεις και να μην παρασύρονται από την ένταση της στιγμής. Αν, για παράδειγμα, το μικρό τους τους χαστουκίσει, θα πρέπει να μείνουν αρχικά σιωπηλοί και να συλλογιστούν αυτό που συνέβη.
Έτσι θα συγκρατήσουν την οργή τους, που μπορεί να οδηγήσει σε λάθος αντιδράσεις. Θα «απαντήσουν» στην κακή συμπεριφορά του παιδιού τους μόνο αφού περάσει κάποιος χρόνος: μισή ώρα αν το παιδί είναι κάτω των 6 ετών και μία μέρα αν είναι μεγαλύτερο.
Ξεκαθάρισμα… λογαριασμών με «Sit-in»!
Θα πρέπει να είναι ξεκάθαροι και σαφείς με το παιδί! Δηλαδή, θα πρέπει να του ανακοινώσουν ότι από εδώ και στο εξής δεν θα ανέχονται πια την άσχημη συμπεριφορά του. Επειδή όμως ένα πεντάχρονο που χτυπάει π.χ. συστηματικά τα συνομήλικά του ή φέρεται πολύ άσχημα στη μητέρα του δεν… παίρνει και πολύ στα σοβαρά υπόψη του τέτοιου είδους ανακοινώσεις, θα πρέπει οι γονείς να κάνουν την ανακοίνωσή τους με τον πιο σωστό τρόπο. Ποιος είναι αυτός;
Το «Sit-in». Δηλαδή, οι γονείς θα πρέπει να κάνουν «κατάληψη» στο δωμάτιο του παιδιού, να καθίσουν σε μια καρέκλα και να πουν με πολύ σοβαρό ύφος στο μικρό ότι δεν πρόκειται να ανεχτούν πια τη συμπεριφορά του και ότι περιμένουν, εδώ και τώρα, από εκείνο, τις προτάσεις του για να λυθεί το πρόβλημα.
Όπως τονίζουν οι ειδικοί της μεθόδου, «με το Sit-in δεν επιβάλλουμε τίποτα στο παιδί, αλλά αντίθετα το ενθαρρύνουμε να βρει μόνο του τη λύση. Οι γονείς δεν είναι ούτε αυθεντίες που γνωρίζουν τα πάντα ούτε ρομπότ-παιδαγωγοί που μοιράζουν επιβραβεύσεις ή τιμωρίες».
Μια αγκαλιά στις δύσκολες στιγμές
Αν το παιδί είναι μικρό (2-3 ετών) και έχει κάποιο από τα γνωστά ξεσπάσματα θυμού αυτής της ηλικίας, δηλαδή πέφτει στο πάτωμα, ουρλιάζει, καταστρέφει αντικείμενα ή απειλεί να κάνει κακό στον εαυτό του, οι γονείς μπορούν να το ηρεμήσουν με μια λαβή που ονομάζεται «η αγκαλιά της αρκούδας».
Σε αυτή την περίπτωση ο ενήλικος παίρνει το παιδί στην αγκαλιά του και κλείνει σφιχτά γύρω του τα χέρια του, έτσι ώστε το μικρό να μην μπορεί να κάνει καμία κίνηση. Το μήνυμα που παίρνει το πιτσιρίκι είναι το εξής: «Είμαι εδώ. Θα μείνω εδώ. Δεν θα σε αφήσω να συνεχίσεις αυτό που κάνεις».
Μάρτυρες «υπεράσπισης»
Συνήθως οι γονείς επιθετικών παιδιών αισθάνονται ντροπή για τη συμπεριφορά του μικρού τους και αποφεύγουν να μιλούν γι’ αυτό το θέμα. Σύμφωνα με τους ειδικούς, όμως, είναι σημαντικό να σπάσουν τη σιωπή τους και να αναζητήσουν τη βοήθεια κάποιου δικού τους άνθρωπου: είτε μιας φίλης, είτε ενός θείου ή θείας του παιδιού.
Αυτό το άτομο μπορεί να μεσολαβήσει στους καβγάδες τους με το μικρό, να χρησιμεύσει ως «μάρτυρας υπεράσπισης» των γονιών και να δείξει στο παιδί ότι βρίσκει σωστή την απόφαση και τη θέση του μπαμπά ή της μαμάς. Ας μην ξεχνάμε ότι ο κύκλος των γονιών -οι φίλοι και οι συγγενείς- παίζει σπουδαίο ρόλο για τα παιδιά, αφού αντιπροσωπεύει για εκείνα τον κόσμο των ενηλίκων.
Βλέποντας το μικρό ότι αυτός ο κόσμος αποδέχεται και στηρίζει τους γονείς, ηρεμεί και αισθάνεται μεγαλύτερη ασφάλεια και σιγουριά για τους δικούς του, τους σέβεται και τους υπολογίζει.
Mαζί στο γραφείο
Αν το παιδί είναι μεγαλύτερο, οι γονείς μπορούν να εφαρμόσουν την τακτική «Τime-in». Δηλαδή, το παιδί είναι υποχρεωμένο να περάσει μία μέρα με τον μπαμπά ή τη μαμά στο χώρο της εργασίας τους.
Τα οφέλη
Εφαρμόζοντας αυτή τη μέθοδο, οι γονείς κερδίζουν πολλά. Πρώτα απ όλα, αποκτούν υπόσταση ως γονείς. Τι σημαίνει αυτό; Ότι παύουν να είναι… αόρατοι για το μικρό. Έτσι γίνονται πιο δυνατοί και κάνουν αισθητή την παρουσία τους. Και αυτή η δύναμη είναι το αντίθετο της εξουσίας, που καταπιέζει και εξουδετερώνει το παιδί. Ας μην ξεχνάμε ότι οι τιμωρίες και οι απειλές απομακρύνουν το παιδί από το γονιό.
Αντίθετα, η δύναμη που πηγάζει από την ειρηνική αντίσταση φέρνει το παιδί πιο κοντά στο γονιό, γίνεται μια γέφυρα επικοινωνίας.
Τα παιδιά αναπτύσσονται πιο σωστά όταν αισθάνονται όχι μόνο την αγάπη και την τρυφερότητα των γονιών τους, αλλά και τη δύναμή τους και την αποφασιστικότητά τους. Είναι δύσκολο φυσικά να κάνεις το παιδί σου να σε βλέπει έτσι κάθε μέρα: τρυφερό αλλά και δυνατό.
Η μέθοδος Γκάντι, λοιπόν, προσπαθεί να συνδυάσει με τον καλύτερο και πιο άμεσο τρόπο αυτά τα δύο στοιχεία. Η ειρηνική αντίσταση μπορεί, πραγματικά, να βοηθήσει τους γονείς να αποκαταστήσουν την ισορροπία στην οικογένειά τους. Και, μάλιστα, από τη στιγμή που θα τα καταφέρουν, είναι πια περιττή…
Ναι μεν, αλλά…
Υπάρχει και αντίλογος σε αυτή τη μέθοδο. Ορισμένοι ειδικοί τη βρίσκουν υπερβολικά σκληρή και δύσκολη για τους γονείς και τα παιδιά. Μπορεί να μη χρησιμοποιούν οι γονείς βία, αλλά, από την άλλη, μήπως με αυτή την τακτική απλώς καταπιέζουν την παρόρμησή τους και επιβάλλουν την εξουσία τους με έναν άλλον τρόπο; Ο καθηγητής Omar γνωρίζει αυτό τον κίνδυνο. Όμως, όπως τονίζει, η σχέση παιδιού και γονιού έχει πάντα το στοιχείο της εξουσίας, αφού οι γονείς είναι εκείνοι που θα πρέπει να βάζουν τα όρια.
Η ειρηνική αντίσταση μπορεί να είναι «ειρηνική», αλλά ταυτόχρονα είναι και δυναμική, ενώ ο στόχος των γονιών που την εφαρμόζουν δεν είναι να νικήσουν… το παιδί. Η μαμά και ο μπαμπάς που ακολουθούν αυτή τη μέθοδο πρέπει να είναι ταυτόχρονα και τρυφεροί με τα μικρά τους. Θα πρέπει να τους λένε το «σ’ αγαπώ» και να τους δείχνουν έμπρακτα την αγάπη τους και το σεβασμό τους.
Δεν πρέπει να αποφεύγουν να «καλομαθαίνουν» το μικρό ταραξία με μια εκδρομή ή μια έξοδο για γλυκό. Όμως, αυτό θα πρέπει να το κάνουν χωρίς ανταλλάγματα, π.χ. «Αν είσαι φρόνιμος, θα πάμε σινεμά», και να δείξουν απλά στο πιτσιρίκι τους πόσο πολύ το υπολογίζουν και το εκτιμούν.
Τι είναι το «Sit-in»
O γονιός (ή και οι δύο γονείς) μπαίνει στο δωμάτιο, κλείνει πίσω του την πόρτα και κάθεται σε μια καρέκλα μπροστά στην είσοδο του παιδικού δωματίου. Με ήρεμη φωνή λέει στο παιδί: «Δεν αποδέχομαι άλλο αυτό που κάνεις (π.χ. το ότι χτυπάς και βρίζεις τα άλλα παιδιά κ.ά.). Θα μείνω εδώ και θα περιμένω από εσένα τις προτάσεις σου για το πώς μπορεί να βελτιωθεί η κατάσταση στο μέλλον».
Ο μπαμπάς (ή η μαμά) δεν πρέπει να ανοίξει διάλογο με το παιδί, να το προκαλέσει ή να απαντήσει στις προκλήσεις του. Αν το μικρό απλώσει το χέρι του, μπορεί να αμυνθεί, αλλά όχι με φωνές ή ανταποδίδοντας το χτύπημα. Στην περίπτωση που το παιδί κάνει σοβαρές προτάσεις για τη λύση του προβλήματος, θα πρέπει ο γονιός να τις συζητήσει μαζί του.
Αν πάλι το παιδί δεν προτείνει τίποτε, τότε ο γονιός θα πρέπει να παραμείνει στο δωμάτιο (μισή ή μία ώρα, ανάλογα με την ηλικία του παιδιού). Αν τελικά το «Sit-in» δεν φέρει αποτέλεσμα, μπορεί να το επαναλάβει την επόμενη ή τις επόμενες μέρες. Όπως έχουν δείξει οι έρευνες, η συμπεριφορά του παιδιού καλυτερεύει ύστερα από μερικά «Sit-in». Προσοχή όμως! Το «Sit-in» δεν πρέπει να γίνεται αμέσως μετά από κάποιον καβγά.
Ψυχολογία
Όταν αρρωσταίνει η ψυχή, πονά και το σώμα
Η ψυχή (νόηση) και το σώμα αποτελούν ένα ενιαίο και αδιάσπαστο σύνολο. Οταν για οποιονδήποτε λόγο πάσχει το ένα, αναπόφευκτα πλήττεται και το άλλο. Γνωρίζουμε πλέον και αποδεχόμαστε επιστημονικά ότι ο ανθρώπινος οργανισμός αντιμετωπίζεται ως μια ενιαία ψυχοβιολογική οντότητα.
Το σύμπτωμα αντιμετωπίζεται σαν ένα στάδιο της «εξέλιξης» που έχει κάποιο νόημα, ή υποδηλώνει συχνά τη διαταραγμένη σχέση του ατόμου με το περιβάλλον του.
Τα σωματικά συμπτώματα όταν η ψυχή νοσεί
Στην τρέχουσα πραγματικότητα της πανδημίας που διαβιούμε, το άγχος, ο φόβος και η ανασφάλεια, καθώς και τα έντονα συναισθήματα θλίψης, εγκατάλειψης, έλλειψης στόχου και νοήματος όπως και αυτά της απομόνωσης που προκύπτουν, τόσο σε προσωπικό όσο και σε κοινωνικό επίπεδο, μπορεί να οδηγήσουν σε ψυχοσωματικά συμπτώματα, όπως για παράδειγμα το σύνδρομο χρόνιας κοπώσεως, συχνουρία, πονοκέφαλος, ζαλάδες, αιμωδίες (μυρμηγκιάσματα), προβλήματα μνήμης (αιτία είναι η διάσπαση προσοχής από το άγχος που δημιουργεί προβλήματα στην αποθήκευση και στην ανάκληση των αποθηκευμένων στην μνήμη πληροφοριών), ανορεξία, ή αυξημένη όρεξη, βουλιμία, νυκτερινή ενούρηση σε παιδιά και εφήβους.
Το όποιο σύμπτωμα πάντα χρήζει ιατρικής εξέτασης, διάγνωσης και κατάλληλης ιατρικής αντιμετώπισης, από εξειδικευμένους γιατρούς. Οταν όμως γίνουν οι απαραίτητες εξετάσεις και αποκλειστεί ο παθολογικός παράγοντας, τότε κάποιος ψυχοσωματικός παράγοντας εμπλέκεται και επηρεάζει τον οργανισμό.
Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο και γιατί
Σύμφωνα με τη διεθνή βιβλιογραφία:
* Αναίτιους παθολογικά πονοκεφάλους έχουν συνήθως οι άνθρωποι που είναι πολύ αυστηροί με τον εαυτό τους και τελειομανείς.
* Προβλήματα στο στομάχι (χωρίς ιατρική – παθολογική αιτία) ή στο έντερο συνήθως συνδέονται με τον φόβο ή και την ανασφάλεια.
* Ο έντονος, συχνός, καταπιεσμένος και συσσωρευμένος θυμός συχνά προκαλεί ψυχοσωματικά συμπτώματα και είναι γενικότερα δείκτης δυσφορίας και μειωμένης λειτουργικότητας του ατόμου.
Πού οδηγεί ο φόβος και ο θυμός
Οταν κάποιος νιώθει έντονο φόβο, θυμό ή ανησυχία μπορεί να αναπτύξει ταχυκαρδία, αίσθημα αδιαθεσίας (ναυτία), τρέμουλο, εφίδρωση, πονοκέφαλο, έναν «κόμπο» στο στομάχι, γρήγορη αναπνοή.
Εκφράστε το συναίσθημα
Η έκφραση των συναισθημάτων είναι το «κλειδί» της ψυχοσωματικής ισορροπίας. Οταν καταπνίγουμε τον θυμό, την οργή ή τη θλίψη, τότε αυτά είναι πολύ πιθανό να αναδυθούν με τη μορφή ενός σωματικού συμπτώματος.
* Είναι σημαντικό να βλέπουμε τα πράγματα στις σωστές τους διαστάσεις. Δεν είναι λίγες οι φορές που χάνουμε την ψυχραιμία μας και μεγαλοποιούμε τα ζητήματα που αντιμετωπίζουμε, γεγονός που δεν μας βοηθά να αντιμετωπίσουμε τις καταστάσεις με δημιουργικό και αποτελεσματικό τρόπο.
* Η σωματική άσκηση μπορεί να συμβάλει στην αποφόρτιση από το στρες και στη βελτίωση της διάθεσης. Το ίδιο μπορούμε να επιτύχουμε και φροντίζοντας να εκπληρώσουμε έναν στόχο που έχουμε αφήσει σε εκκρεμότητα για μεγάλο χρονικό διάστημα ή βελτιώνοντας τη σχέση μας με ανθρώπους που είναι σημαντικοί στη ζωή μας.
Αγαπήστε, αποδεχθείτε και βελτιώστε τον εαυτό σας
* Αναγνωρίστε με ποιον τρόπο επηρεάζει το άγχος τον οργανισμό σας.
* Μειώστε τα δυσάρεστα γεγονότα – απομακρυνθείτε από τοξικούς ανθρώπους και καταστάσεις.
* Αντικαταστήστε δυσλειτουργικές συμπεριφορές με άλλες, πιο βοηθητικές.
* Επικοινωνήστε έστω και διαδικτυακά με ανθρώπους που θέλετε και νιώθετε καλά και ευχάριστα μαζί τους. Μοιραστείτε όλα αυτά τα αρνητικά συναισθήματα και αντικαταστήστε τα με άλλα, πιο θετικά και ευχάριστα.
* Οραματιστείτε το μέλλον θετικά και θέστε στόχους μικρούς και μεγαλύτερους.
* Βρείτε το προσωπικό σας νόημα, τι είναι και τι όχι σημαντικό για εσάς και εργαστείτε προς αυτή τη κατεύθυνση.
* Ζητήστε τη συνδρομή και τη βοήθεια που χρειάζεστε και διεκδικήστε μια ευτυχισμένη και υγιή ψυχοσωματικά ζωή.
ΜΟΤΟ
«Πριν αποφασίσουμε ποια θεραπεία θα ακολουθήσουμε για το σώμα, πρέπει πρώτα να έχουμε θεραπεύσει το τραύμα της ψυχής» είπε τόσο εμπνευσμένα και ρεαλιστικά ο Ιπποκράτης
Από τη Βάσω Μακαρώνη, κλινική ψυχολόγο, ψυχοθεραπεύτρια.
Ψυχολογία
Τι θα κρατήσουμε από το λοκντάουν στη ζωή μετά
Τρέχαμε για να προλάβουμε και δεν είχαμε χρόνο για τίποτε και ξαφνικά ο χρόνος πάγωσε. Τρομαγμένοι, κλειστήκαμε στα σπίτια μας… Κι έτσι μαγειρέψαμε, κοιμηθήκαμε, είδαμε ταινίες, φάγαμε με την οικογένειά μας, ξεκαθαρίσαμε τις ντουλάπες μας, πειραματιστήκαμε με την κηπουρική, το μακιγιάζ, τις χειροτεχνίες… Τι θα κρατήσουμε από όλα αυτά;
Ο μόνος τρόπος για να περάσει κάποιος το λοκντάουν –όπως καταλάβαμε όλοι μας, χάρη στην εμπειρία μας τον τελευταίο χρόνο – είναι το να αντιμετωπίζει την κάθε μέρα χωριστά χωρίς να σκέφτεται το αύριο ή το μέλλον. Είναι μία συνθήκη δύσκολη, σκληρή, τρομακτική… Τώρα που όμως αρχίζουμε σιγά-σιγά και βλέπουμε το φως στην άκρη αυτού του τόσο σκοτεινού, μεγάλου και αποπνικτικού τούνελ αναρωτιόμαστε αν εκτός από όλα όσα χάσαμε αυτή τη χρονιά, που είναι πολλά και για κάποιους περισσότερα, υπάρχουν και κάποια που κερδίσαμε και τα οποία θα μπορέσουμε να πάρουμε μαζί μας όταν η ζωή μας γυρίσει τελικά στην προηγούμενή της κατάσταση.
Θα προσπαθήσω κι ας αποτύχει
Αν μου έλεγε κάποιος πριν από έναν χρόνο ότι φέτος θα μπορούσα χωρίς δυσκολία να φτιάξω σουφλέ σοκολάτας θα σκεφτόμουν ότι δεν με ξέρει καλά. Πόσο δε μάλλον αν μου έλεγε ότι εκτός από σουφλέ σοκολάτας θα μπορούσα πολύ άνετα να φτιάξω γαλακτομπούρεκο, εκμέκ, μπακλαβά, τάρτα μήλου (με δικό μου φύλλο), οποιαδήποτε πίτα τραβούσε η όρεξή μου, παστίτσιο, γεμιστά και άλλα πολλά. Και δεν είμαι η μόνη. Δεν λέω ότι πριν την πανδημία δεν μαγείρευα. Μαγείρευα. Αλλά δεν τολμούσα. Δεν είχα την πολυτέλεια του χρόνου αλλά ούτε και την τόλμη να διαλέξω μία συνταγή και, σαν να ξεκινούσα ένα καινούργιο άγνωστο ταξίδι, να την ολοκληρώσω. Και τότε ήρθε η καραντίνα και μας έκλεισε στα σπίτια μας, δίνοντάς μας την πολυτέλεια του προσωπικού χρόνου και παράλληλα τη διάθεση να διερευνήσουμε και να τεστάρουμε τις δυνατότητές μας. Και κάπως έτσι μαγειρέψαμε χωρίς να φοβόμαστε… Και όχι μόνο.
Κωδικός 6
Κανείς δεν εκτιμά την ελευθερία του αν δεν τη χάσει πρώτα. Κάπως έτσι έγινε και με τη σχέση μας με τη φύση, τη βόλτα στην παραλία, την άθληση στην εξοχή, το περπάτημα στο βουνό. Μόλις χάσαμε την ευκαιρία να μπορούμε να κάνουμε όλα τα υπόλοιπα στραφήκαμε στο πιο απλό, στο αρχέγονο και παράλληλα στο πιο αναγκαίο: Στην επαφή με την ομορφιά, την ενέργεια και την αισιοδοξία που μας δίνει το να βρισκόμαστε στη φύση. Κάποιοι μετακόμισαν στην επαρχία, άλλοι έκαναν τεράστιους περιπάτους με τα πόδια ή με ποδήλατο, άλλοι έτρεξαν, κολύμπησαν, φύτεψαν κήπους και μπαλκόνια. Αν χρειάζεται ένα και μόνο πράγμα να πάρουμε μαζί μας από τα όσα μάθαμε και κάναμε στο λοκντάουν, όταν η ζωή μας επιστρέψει στους φρενήρεις ρυθμούς της παλιάς μας καθημερινότητας, θα πρέπει να είναι η αγάπη και η σχέση που δημιουργήσαμε με τη φύση.
Σήμερα θα δουλέψω από το σπίτι
Η παραγωγικότητα των όσων δούλεψαν από το σπίτι στη διάρκεια αυτής της χρονιάς, όπου ο κορωνοϊός κυριάρχησε στη ζωή μας, αποδεικνύει ότι – όταν όλα γυρίσουν στους προηγούμενους ρυθμούς και επιστρέψουμε στα γραφεία μας – το να δουλεύουμε έστω κάποιες ημέρες από το σπίτι μπορεί να αποδώσει. Οσο για όλους όσοι νοσταλγήσαμε την κίνηση στον δρόμο προς τη δουλειά αλλά και τη συναναστροφή στο γραφείο με τους συναδέλφους μας, είναι σίγουρο ότι όταν ξαναγυρίσουμε στις προηγούμενες συνθήκες σύντομα θα νοσταλγήσουμε την εργασία από το σπίτι, έστω και περιστασιακά.
Ολοι μαζί στο τραπέζι
Ποιοι εργαζόμενοι είχαν την ευκαιρία να τρώνε με την οικογένειά τους συχνότερα από μία φορά την εβδομάδα ή τις 15 μέρες; Στη διάρκεια της καραντίνας είχαμε περισσότερο χρόνο με όσους κλείνει η πόρτα του σπιτιού μας με αποτέλεσμα να περάσουμε χρόνο μαζί, να μαγειρέψουμε μαζί, να παίξουμε, να τσακωθούμε και σίγουρα να φάμε. Ακόμα κι αν κάποια στιγμή βαρεθήκαμε, πράγμα λογικό και αναμενόμενο, δεν θα πρέπει να ξεχάσουμε να πάρουμε μαζί μας τη σημασία του χρόνου που περνάμε με τους ανθρώπους μας ακόμα και κάνοντας πράγματα τετριμμένα και αναμενόμενα, όπως το φαγητό στο ίδιο τραπέζι.
Δικαιούμαι να ξαπλώσω στον καναπέ να δω ταινία
Θυμάμαι ότι αφού γέννησα τον πρώτο μου γιο σκέφτηκα ότι πέρασε για μένα ανεπιστρεπτί η – προ παιδιών – ζωή, όπου «δικαιούμουν», χωρίς καμία τύψη, ενοχή ή εκκρεμότητα να ξαπλώσω στον καναπέ του σαλονιού και να απολαύσω μία, δύο ή και περισσότερες ταινίες. Αλλά ακόμα και όσο τα παιδιά μου μεγάλωναν εγώ και πάλι δεν είχα χρόνο…
Μέχρι που τον Μάρτιο του 2020 ξαφνικά ο χρόνος μού χαρίστηκε και αφού τακτοποίησα τα πάντα στο σπίτι μου, έλυσα όσες εκκρεμότητες μπορούσα και τα έβαλα όλα στη θέση τους, χαλάρωσα, αφού δεν μπορούσα να κάνω κι αλλιώς, και… τεμπέλιασα. Ο,τι κι αν σημαίνει η τεμπελιά για τον καθένα μας, όπως το να κοιμηθούμε περισσότερο το πρωί, να απολαύσουμε μία ή και δύο ταινίες, να διαβάσουμε το βιβλίο μας στη μέση της ημέρας, να ακούσουμε μουσική, να φτιάξουμε τα νύχια μας, ακόμα και να κοιτάμε το ταβάνι, αλλά όλα αυτά χωρίς καμία απολύτως τύψη ή ενοχή.
Αυτό το δικαίωμά μας στην τεμπελιά το οποίο έχουμε συνηθίσει να στερούμε από τον εαυτό μας αλλά και από τα παιδιά μας, χρειάζεται να το κρατήσουμε και μετά το λοκντάουν. Οταν η ζωή θα ξαναγίνει βιαστική και όλοι θα «πρέπει να είμαστε συνεχώς απασχολημένοι δημιουργικά και παραγωγικά». Τότε θα έχει αξία να θυμηθούμε ή να μην ξεχάσουμε πόσο χρειαζόμαστε αυτή την ξεκούραση χωρίς ενοχές και εκκρεμότητες να καραδοκούν για να μας ενοχλήσουν όσο εμείς ρεμβάζουμε απολαμβάνοντας τη ζωή, που δυστυχώς ή ευτυχώς δεν είναι τίποτε άλλο από το τώρα.
Τρέμω την ώρα που θα βοηθήσω τα παιδιά μου με το διάβασμα
Πριν τον κορωνοϊό το να βοηθήσω τα παιδιά μου με το διάβασμα μού φαινόταν τόσο δύσκολο όσο οι εξετάσεις για το πανεπιστήμιο. Αυτά να δυσανασχετούν κι εγώ να θυμώνω, να απογοητεύομαι και να απελπίζομαι. Μέχρι που χρειάστηκε όχι απλά να βοηθάω με τα μαθήματα αλλά και να υποκαταστήσω τον δάσκαλό τους κατά κάποιον τρόπο.
Και τότε συνειδητοποίησα ότι για να μπορέσω να τους βοηθήσω πραγματικά χρειαζόταν να κατανοήσω τη θέση τους: Τόσον καιρό μακριά από τους φίλους τους, τον δάσκαλό τους, πίσω από μία οθόνη να προσπαθούν να μάθουν καινούργια πράγματα. Και κάπως έτσι νιώθοντας κατανόηση για τη δύσκολη νέα κατάσταση στην οποία βρίσκονταν τα παιδιά μου αλλά κι εγώ μαζί τους, κατάφερα να τα βοηθήσω ουσιαστικά. Αυτή την κατανόηση θέλω να πάρω μαζί μου μετά το λοκντάουν. Για τα παιδιά μου, για όλους τους φίλους και τους αγαπημένους μου αλλά και για εμένα την ίδια.
Η διαφοροποίηση της μουσικής – η απόλυτη συνταγή επιτυχίας;
Όσο αφήνεις το παρελθόν να σε στοιχειώνει, τόσο λιγότερο θα απολαμβάνεις τη ζωή σου
Τάσος Λειβαδίτης: «Μάθε να αγαπάς αυτούς που δεν πληγώνουν την αγάπη»
Δε κλαίω γιατί είμαι αδύναμος! Κλαίω γιατί είμαι ζωντανός!
Allen
25 October 2021 at 3:26 pm
I would like to thank you for the efforts you’ve put in writing this website.
I really hope to see the same high-grade blog posts from you in the future
as well. In truth, your creative writing abilities has motivated me to get
my very own site now 😉
Abraham
26 October 2021 at 12:08 am
Hey there! I know this is kinda off topic but I was wondering which
blog platform are you using for this site? I’m getting tired of WordPress because
I’ve had problems with hackers and I’m looking at alternatives for another
platform. I would be fantastic if you could point me in the
direction of a good platform.
Betsy
26 October 2021 at 12:34 am
I every time emailed this web site post page to all my friends, since if like to read it after that my links will too.|
Hector
26 October 2021 at 3:55 am
Marvelous, what a blog it is! This website provides valuable data to us, keep it up.|
Tristan Hojnacki
26 October 2021 at 3:56 am
Excellent blog here! Also your website loads up fast! What web host are you using? Can I get your affiliate link to your host? I wish my website loaded up as quickly as yours lol|
Nathanial Molz
26 October 2021 at 10:51 am
Very interesting details you have noted , regards for posting . “Strength does not come from physical capacity. It comes from an indomitable will.” by Mohandas Karamchand Gandhi.
Janis
31 October 2021 at 6:56 pm
Awesome article.
Ethyl Ishida
2 November 2021 at 10:07 am
I like what you guys are up too. Such smart work and reporting! Carry on the excellent works guys I’ve incorporated you guys to my blogroll. I think it’ll improve the value of my website :).
Moses Vesey
2 November 2021 at 3:15 pm
I just could not depart your website before suggesting that I really loved the usual information a person provide in your guests? Is going to be again ceaselessly in order to investigate cross-check new posts.
Mardell Pechart
3 November 2021 at 6:27 pm
http://www.thenationaltrust.org/__media__/js/netsoltrademark.php?d=zenwriting.net2Falxender32412Fvirtual-assistant-a-good-lifesaver-meant-for-small-enterprises
Glendora Mccatty
4 November 2021 at 7:06 am
Very interesting info !Perfect just what I was searching for! “The whole point of getting things done is knowing what to leave undone.” by Lady Reading.
Kyle Raxter
4 November 2021 at 12:36 pm
I got what you intend, regards for putting up.Woh I am glad to find this website through google. “Don’t be afraid of opposition. Remember, a kite rises against not with the wind.” by Hamilton Mabie.
Blanca
4 November 2021 at 8:38 pm
That is a very good tip especially to those fresh to the
blogosphere. Short but very accurate information… Appreciate your sharing
this one. A must read post!
Kurtis Fay
5 November 2021 at 5:27 am
Generally I don’t read post on blogs, however I would like to say that this write-up very compelled me to take a look at and do it! Your writing style has been amazed me. Thanks, very nice article.
Janelle Jubie
5 November 2021 at 1:05 pm
I really appreciate this post. I have been looking all over for this! Thank goodness I found it on Bing. You have made my day! Thx again!
Layne Pedulla
6 November 2021 at 4:25 am
I went over this site and I conceive you have a lot of good info, saved to fav (:.
Georgette Bartmess
7 November 2021 at 12:36 pm
Thanks for sharing excellent informations. Your web-site is very cool. I’m impressed by the details that you’ve on this web site. It reveals how nicely you understand this subject. Bookmarked this website page, will come back for more articles. You, my pal, ROCK! I found simply the information I already searched all over the place and just could not come across. What a perfect website.
Kaylee Desjarlais
8 November 2021 at 7:19 am
I dugg some of you post as I cerebrated they were very useful extremely helpful
Shery Morguson
9 November 2021 at 12:47 pm
Real excellent information can be found on web blog . “Search others for their virtues, thyself for thy vices.” by Benjamin Franklin.
Reiko Robinette
12 November 2021 at 2:12 am
Just a smiling visitant here to share the love (:, btw outstanding style .
Merlin Denley
12 November 2021 at 6:46 am
Very interesting details you have noted , thankyou for posting . “The best time to do a thing is when it can be done.” by William Pickens.
Niesha Kendall
13 November 2021 at 1:06 pm
naturally like your web site but you have to take a look at the spelling on quite a few of your posts. A number of them are rife with spelling issues and I find it very bothersome to tell the reality nevertheless I will certainly come again again.
Tu Alnutt
13 November 2021 at 6:40 pm
Thanks for helping out, superb information. “A man will fight harder for his interests than for his rights.” by Napoleon Bonaparte.
Ellis Gabhart
14 November 2021 at 4:40 am
Very interesting topic , thankyou for posting . “Ok. Sex is fine. Sex is good. Sex is GREAT Okay, okay, we need men for sex… Do we need so many” by Sybil Adelman.
Jeanine Glosser
14 November 2021 at 12:21 pm
I simply could not depart your web site prior to suggesting that I really loved the standard information a person provide to your visitors? Is going to be back ceaselessly to investigate cross-check new posts.
Niki Paukstis
15 November 2021 at 7:35 am
I haven’t checked in here for a while as I thought it was getting boring, but the last several posts are good quality so I guess I’ll add you back to my everyday bloglist. You deserve it my friend 🙂
firma
15 December 2021 at 12:42 pm
I could not refrain from commenting. Exceptionally well written!
virus
21 December 2021 at 11:14 am
If some one needs expert view concerning running a blog afterward i
advise him/her to go to see this blog, Keep up the pleasant
work.
to send Unlimited SMS
24 December 2021 at 1:39 am
You actually make it seem so easy with your presentation but I find this topic to be actually something which I think I would never understand.
It seems too complex and extremely broad for me. I’m looking forward for your next post, I will try to get the hang
of it!
판촉
31 December 2021 at 3:48 am
Hi there colleagues, how is everything, and what you want to say regarding this
article, in my view its actually remarkable in favor of me.
hey
31 December 2021 at 7:48 am
I’ve read some just right stuff here. Certainly worth bookmarking for revisiting.
I wonder how much effort you place to create the sort of excellent informative web site.
employee monitoring
12 January 2022 at 6:43 am
I’m not that much of a internet reader to be honest but your sites really nice, keep it up!
I’ll go ahead and bookmark your website to come
back later on. All the best
employee monitoring
12 January 2022 at 6:49 am
Way cool! Some extremely valid points! I appreciate you penning this write-up and the rest of the
site is also really good.
employee monitoring
13 January 2022 at 1:19 pm
Having read this I believed it was extremely informative.
I appreciate you spending some time and effort to put this short article together.
I once again find myself personally spending a
significant amount of time both reading and leaving comments.
But so what, it was still worth it!
employee monitoring
14 January 2022 at 11:37 pm
Excellent pieces. Keep writing such kind of info on your blog.
Im really impressed by your site.
Hi there, You have performed an excellent job. I will definitely digg it and in my opinion suggest to my friends.
I am confident they’ll be benefited from this site.
employee monitoring
16 January 2022 at 8:50 am
Wow, this post is good, my sister is analyzing these kinds of things, thus I am going to tell her.
slots
17 January 2022 at 8:32 pm
Howdy! I could have sworn I’ve been to this site before but
after reading through some of the post I realized it’s new to
me. Nonetheless, I’m definitely delighted I found it and I’ll be book-marking and checking
back often!
Maximo Gauger
19 January 2022 at 3:24 pm
I like what you guys are up also. Such smart work and reporting! Carry on the excellent works guys I’ve incorporated you guys to my blogroll. I think it will improve the value of my site :).
แทงหวยออนไลน์
22 January 2022 at 8:30 pm
If some one wants to be updated with most recent technologies
therefore he must be go to see this website and be up to date every day.
Caitlin Gelfo
23 January 2022 at 1:40 pm
Good write-up, I am normal visitor of one’s blog, maintain up the nice operate, and It’s going to be a regular visitor for a long time.
Vapor Store
23 January 2022 at 11:03 pm
Howdy! Quick question that’s entirely off topic. Do you know how to make your site mobile friendly?
My web site looks weird when browsing frokm my iphone
4. I’m trying to find a template oor plugin that might be able
tto fix this issue. If you have any recommendations, please
share. Thank you!
Phim sex việt không che
24 January 2022 at 10:13 pm
Very shortly this web site will be famous amid all blogging visitors, due
to it’s good content
пансионат с деменцией
26 January 2022 at 8:53 am
I am really happy to glance at this blog posts which includes
plenty of useful facts, thanks for providing such statistics.
Sharleen Egitto
27 January 2022 at 7:38 am
It is in reality a great and useful piece of information. I am happy that you shared this helpful info with us. Please keep us informed like this. Thank you for sharing.
медицинская реабилитация пациентов с сахарным диабетом
27 January 2022 at 11:01 pm
What’s up i am kavin, its my first time to commenting anywhere, when i
read this piece of writing i thought i could also create comment
due to this sensible article.
dimensional printer
28 January 2022 at 6:35 am
I do not leave a response, but I looked at a few of the responses here Σταμάτα επιτέλους
να κλαίγεσαι. Όλα συμβαίνουν σε όλους!
– αναπνοές. I do have a couple of questions for you
if it’s allright. Is it simply me or does it give the impression like some of the
remarks appear like they are coming from brain dead folks?
😛 And, if you are writing on additional sites, I would like to follow you.
Would you post a list of the complete urls of all your social
pages like your Facebook page, twitter feed, or linkedin profile?
site
28 January 2022 at 10:30 am
This website really has all of the informarion I needed concerning this subject and didn’t knhow who tto
ask.
site
Butt remember, just because a sport is super enjoyable with
awesome graphics, itt doesn’t not imply that it’s truly
going to offer you an excellent strategy to win. A nnew casino lover can also acquire not alone quite a lot of bargains and a great
fee supplier. 1000 casino, which implies that you’ll mame a lot of
money onn your very first deposit.
judi slot online
28 January 2022 at 9:44 pm
I know this website provides quality depending
posts and additional information, is there any other
web site which gives these kinds of information in quality?
реабилитация после инфаркта
29 January 2022 at 4:13 am
Hello, i think that i saw you visited my blog thus
i came to ?return the favor?.I am attempting to find things to
improve my website!I suppose its ok to use a few of your ideas!!
satta
29 January 2022 at 4:25 am
Can I just say what a comfort to uncover a person that actually understands
what they’re talking about on the net. You certainly know how to bring an issue to light and make it
important. A lot more people should check this out and understand this side of your story.
I can’t believe you’re not more popular given that you certainly have
the gift.
ij start cannon
29 January 2022 at 11:27 am
Hi to all, how is all, I think every one is getting more
from this web site, and your views are good in favor of new viewers.
webpage
30 January 2022 at 11:17 pm
Usually I don’t learn article on blogs, but I wish to say that this write-up very compelled me
to try and do so! Your writing taste has been amazed me.
Thank you, very nihe article.
webpage
Each of thrse local gambling establishments have been going abouut 1638, however indiividuals in the present day
was undecided related to the computer video games during the time.
Most reward multipliers double or triplle the amount you won, however a few of them multtiply youir winnings by as much as a hundrewd
instances! The particular insisted on game titles with the net pages are actually online slots,
online baccarat, on-line roulette, dragon tiger, sicbo online, fantan on-line, and
so.
saddle
31 January 2022 at 4:12 am
I wanted to thank you for this great read!!
I absolutely enjoyed every little bit of it. I have got
you book marked to look at new things you post…
ดาวน์โหลด หนังผู้ใหญ่ 3gp สอง trannies เซ็กซี่คู่ร่วมเพศ busty Milf บน bedr1005 ใน SexThaiXxx.Com
31 January 2022 at 7:08 pm
You made some decent points there. I looked on the web to learn more about the issue and found most people will
go along with your views on this site.
cara efektif usir tikus
1 February 2022 at 7:33 am
hello there and thank you for your information – I have certainly picked
up anything new from right here. I did however expertise
several technical issues using this site, as I experienced to reload the site many times previous to I could get it to load correctly.
I had been wondering if your hosting is OK? Not that I’m complaining, but slow loading instances times
will sometimes affect your placement in google and could
damage your quality score if advertising and marketing
with Adwords. Well I’m adding this RSS to my e-mail and can look out
for much more of your respective exciting content.
Make sure you update this again soon.
adultfriendrfinder
2 February 2022 at 10:53 pm
I have read some just right stuff here. Definitely price bookmarking for revisiting.
I wonder how a lot effort you place to create the
sort of fantastic informative web site.
http://toolbarqueries.google.co.th/url?sa=t&url=https3d-moon-gr.com
4 February 2022 at 8:07 am
Hello, its nice post about media print, we all be aware of media is
a impressive source of information.
internet dating
5 February 2022 at 9:24 pm
Attractive component to content. I just stumbled upon your
website and inn ahcession capital to clwim
that I acquire in fact loved account your blog posts.
Any way I will be subscribing on your feeds or even I success youu
get admission to constantly quickly.
바카라사이트
6 February 2022 at 11:30 am
Wow, amazing blog layout! How long have you been blogging for?
you make blogging look easy. The overall look of your website is excellent, as well as the content!
Cash Offer Please
7 February 2022 at 11:18 am
Howdy! I could have sworn I’ve visited your blog before
but after looking at some of the articles I realized it’s new to me.
Regardless, I’m certainly happy I stumbled upon it and I’ll be bookmarking it and checking back often!
Feel free to surf to my web site :: Cash Offer Please
Prediksi Togel
13 February 2022 at 4:26 am
You really make it appear so easy along with your presentation however I in finding this matter to be really something that I feel I would never understand.
It seems too complicated and extremely vast for
me. I’m taking a look ahead for your subsequent submit, I’ll try to get the hold of
it!
terbaik sumatera
13 February 2022 at 6:26 am
Hi there! Someone in my Facebook group shared this site with us so I
came to check it out. I’m definitely loving the information. I’m bookmarking and will be tweeting this to my followers!
Terrific blog and terrific design and style.
free dating
13 February 2022 at 10:13 am
I’m very pleased to discover this web site.
I want to to thank you for oones time for this fantastic read!!
I definitely savored every part of it and I have you saved to fav to
look at new information on your site.
pbn
15 February 2022 at 3:53 am
Hi, I do think this is a great site. I stumbledupon it 😉 I’m going to revisit yet
again since I saved as a favorite it. Money and freedom
is the best way to change, may you be rich and continue to help other people.
дом для больных паркинсоном
15 February 2022 at 9:11 am
Thanks, I have just been searching for information approximately this topic for a while and yours is the best I have discovered so far.
But, what in regards to the bottom line? Are you positive
in regards to the source?
situs judi slot deposit Murah
15 February 2022 at 2:46 pm
Hi, i think that i saw you visited my web site so i got here to go back the prefer?.I’m trying to to find things to improve my site!I suppose its ok to use some of your ideas!!
Bradford Zakrajsek
15 February 2022 at 9:29 pm
I gotta favorite this web site it seems very useful handy
nama2 judi slot
16 February 2022 at 11:57 pm
It’s an amazing paragraph designed for all the online people;
they will get benefit from it I am sure.
Burl Turnham
17 February 2022 at 6:44 pm
Only wanna input on few general things, The website pattern is perfect, the written content is real fantastic : D.
Agencia de marketing digital en Monterrey
23 February 2022 at 6:26 am
Great info. Lucky me I recently found your site by accident (stumbleupon).
I’ve book-marked it for later!
interesting stuff
23 February 2022 at 10:58 am
Hi, its nice article regarding media print, we all understand media is a fantastic source of facts.
Orthodontist Huntley IL
23 February 2022 at 5:32 pm
An outstanding share! I’ve just forwarded this onto a colleague who had been doing a little research on this.
And he actually ordered me dinner because I found it for him…
lol. So allow me to reword this…. Thank YOU for the meal!!
But yeah, thanx for spending time to discuss this
topic here on your web page.
Phillipp
16 March 2022 at 5:37 pm
I am in fact thankful to the holder of this site who has
shared this great paragraph at at this place.
Theodore Holecek
21 March 2022 at 8:24 pm
Wow! This could be one particular of the most useful blogs We’ve ever arrive across on this subject. Actually Fantastic. I’m also an expert in this topic so I can understand your hard work.
Brendon Perales
23 March 2022 at 7:22 pm
I think you have observed some very interesting details , regards for the post.
Mary Jephson
24 March 2022 at 7:47 am
Thankyou for helping out, excellent information.
Morgan Conlin
25 March 2022 at 6:16 pm
Thank you for the sensible critique. Me & my neighbor were just preparing to do a little research about this. We got a grab a book from our area library but I think I learned more clear from this post. I am very glad to see such wonderful information being shared freely out there.
Samuel Kossen
28 March 2022 at 6:59 am
I like this weblog very much, Its a rattling nice position to read and incur information. “Oregano is the spice of life.” by Henry J. Tillman.
Deangelo Suga
29 March 2022 at 9:40 am
I think you have remarked some very interesting points , appreciate it for the post.
tam compact
13 April 2022 at 1:04 am
If you wish for to grow your know-how only keep
visiting this site and be updated with the hottest information posted
here.
Marni Rabe
17 April 2022 at 9:46 am
You can certainly see your expertise within the work you write. The world hopes for more passionate writers like you who aren’t afraid to mention how they believe. All the time follow your heart. “Man is the measure of all things.” by Protagoras.
Regenia Fravel
27 April 2022 at 11:35 am
Wonderful web site. Lots of helpful info here. I am sending it to a few pals ans additionally sharing in delicious. And certainly, thank you for your effort!
Refuges From Ukraine
1 May 2022 at 11:20 pm
fantastic submit, very informative. I’m wondering why the opposite specialists of this sector don’t realize this. You must proceed your writing. I am confident, you have a great readers’ base already!
Samantha Loften
4 May 2022 at 6:00 pm
naturally like your website however you have to test the spelling on quite a few of your posts. Many of them are rife with spelling issues and I in finding it very troublesome to inform the reality on the other hand I will surely come back again.
Reta Rittenhouse
24 May 2022 at 7:44 pm
Someone essentially help to make seriously articles I would state. This is the first time I frequented your web page and up to now? I surprised with the analysis you made to make this actual submit incredible. Great task!
newses
25 May 2022 at 4:35 am
This piece of writing presents clear idea in support of the new
people of blogging, that actually how to do blogging and site-building.
Eddy Pangrazio
26 May 2022 at 11:03 am
great points altogether, you just received a new reader. What would you suggest in regards to your put up that you just made some days ago? Any sure?
Refuges From Ukraine
30 May 2022 at 5:01 pm
excellent submit, very informative. I wonder why the other specialists of this sector do not realize this. You should continue your writing. I am confident, you have a huge readers’ base already!
Fredric Rushing
2 June 2022 at 9:29 am
Thankyou for helping out, good information.
aid ukraine
4 June 2022 at 10:16 am
Hello! Do you use Twitter? I’d like to follow you if that would be
okay. I’m undoubtedly enjoying your blog and look forward to new posts.
Dia Romos
7 June 2022 at 4:35 pm
Very interesting information!Perfect just what I was searching for! “It’s the Brady Act taking manpower and crime-fighting capability off the streets.” by Dennis Martin.
save refuges
7 June 2022 at 9:24 pm
Everything is very open with a clear clarification of the challenges.
It was really informative. Your site is very helpful.
Thank you for sharing! save refuges
Katharyn Mathies
11 June 2022 at 7:40 am
Hi my family member! I wish to say that this post is amazing, great written and come with approximately all significant infos. I would like to look more posts like this.
Salome Whitelock
13 June 2022 at 10:57 am
You are my aspiration , I have few blogs and infrequently run out from to post .
Damian Papadopoulos
14 June 2022 at 8:04 am
Someone essentially help to make critically posts I might state. This is the first time I frequented your web page and thus far? I amazed with the research you made to create this particular submit incredible. Wonderful task!
Joyce Gautsch
16 June 2022 at 8:53 am
Thanks, I have recently been looking for info approximately this topic for a long time and yours is the greatest I’ve came upon so far. However, what in regards to the bottom line? Are you certain in regards to the source?
Chauncey Iwanyszyn
17 June 2022 at 3:03 pm
I haven’t checked in here for some time since I thought it was getting boring, but the last several posts are great quality so I guess I’ll add you back to my everyday bloglist. You deserve it my friend 🙂
Bullet Train
17 June 2022 at 7:52 pm
He also co-hosts the weekly film/TV podcast Cinemaholics with Jon Negroni and he likes to assume he’s knowledgeable Garfield enthusiast.
Elvis 2022
19 June 2022 at 7:18 am
Are you prepared to take on a whole new movie clip? No matter if you prefer a new imdb or would like to get a lot more from pre-existing versions, this informative article must have been useful. Use the suggestions you possess acquired right here.
watch Minions The Rise of Gru
19 June 2022 at 10:18 pm
Be mindful of trauma when playing games. A stability ball is a superb expenditure in the event you play for some time it helps boost posture although Minions.If you a lot more active Minions, make sure you do appropriate stretches and get a lot of breaks to ensure you don’t get injured.
watch The Black Phone
21 June 2022 at 4:50 am
Avoid dehydration when you find yourself film for a long amounts of time. movies are lots of exciting, forcing you to forget about to eat and beverage. Lack of fluids can be a potentially harmful situation, so make sure you stay properly hydrated as you enjoy your movie.
Elvis
22 June 2022 at 9:28 pm
Before you go out to acquire it discounted or applied, check internet sites like Metacritic to look at a game’s all round report. Numerous box office are extremely inexpensive because they are not any exciting to play. The Metacritic score will assist help keep you on track.
Minions: The Rise of Gru
23 June 2022 at 6:53 pm
Research this year’s finest Minions.A fresh checklist is created annually just in time for the vacations.You can easily locate great Minions to get for your children. Commence your purchasing very early so you have lots of time to assess your options and judge sensibly.
Jujutsu Kaisen 0 full movie
26 June 2022 at 7:35 am
The Internet Archive is not only about archiving websites. Furthermore, it provides a big catalog that one could download effortlessly. They wish to archive every little thing on the internet, which enables everybody reward.
สล็อต
29 June 2022 at 7:28 am
235961 493622Its truly a cool and beneficial piece of information. Im glad which you shared this valuable info with us. Please maintain us informed like this. Thanks for sharing. 603007
watch Top Gun: Maverick
29 June 2022 at 9:09 pm
Turn off the conversation if children are young. A young child lacks any use of this characteristic. Don’t buy Jujutsu Kaisen 0 movie that doesn’t enable you a choice of converting away from chat. Check with the sales affiliate or do some on the internet to make certain.
Top Gun: Maverick
30 June 2022 at 7:20 am
Placing a timer will point out to anyone to pause Jujutsu Kaisen 0 and consider frequent pauses.
Where the Crawdads Sing full movie
8 July 2022 at 3:14 pm
Look online to see how much material has gone out there about hobbies. You can be able to top the SEO rankings having a niche that is certainly not yet popular. This can help you make a little money to put towards your hobby.
watch Jurassic World Dominion
9 July 2022 at 9:26 pm
Try and go fishing if you are searching for the relaxing hobby. All you need to do is find a location to fish and supplies for fishing. Make sure it is allowable to fish in particular spots or maybe if it may need a permit.Fishing might be a peace from daily life.
The Deer King
12 July 2022 at 7:05 am
Photography will not be as expensive Minions: The Rise of Gru 2022 full movie which is less costly than it used to be. You only require a good digicam and tripod to start.
watch DC League of Super-Pets
24 July 2022 at 5:30 pm
Getting a canine will not be a fairly easy thing nevertheless, on account of the knowledge that has been provided to you, you need to be prepared to do it. Continue to keep being familiar with puppies and ways to take care of them. You’ll be better able to look after you canine where you can wonderful hobby!
Bodies Bodies Bodies full movie
31 July 2022 at 4:54 pm
Utilize a laptop computer as opposed to a computer. Laptops use about 75Per cent a lot less electricity than desktops, particularly while in no-strenuous jobs like browsing the web or expression processing. The laptop can also be mobile phone, so it can be used anywhere!
Thor: Love and Thunder
15 August 2022 at 12:50 am
In case you are not utilizing them, turn things away devices. When an portion of the property is not being utilized, shut off the computer, lamps and personal computers are turned off. An electrical strip needs to be useful for gadgets and can be turned off when not needed, so think about setting one in a conspicuous place where many gadgets are placed.
Dragon Ball Super: Super Hero full movie
16 August 2022 at 2:19 pm
Limit your Dragon Ball Super playing to a couple of hours each day. You may become hooked on gaming, so actively take steps to avoid it. Make an effort to play a maximum of three hours daily. Should you play for prolonged, ensure you are taking breaks often.
Twitter Marketing
27 August 2022 at 2:56 am
fantastic put up, very informative. I wonder why the other specialists of this sector don’t notice this. You should proceed your writing. I’m confident, you have a huge readers’ base already!
mp3juices
3 September 2022 at 11:12 pm
Your style is unique in comparison to other folks I have read stuff from. I appreciate you for posting when you’ve got the opportunity, Guess I’ll just bookmark this page.
Johnsie Sczygiel
4 September 2022 at 8:12 am
I’d have to examine with you here. Which is not one thing I usually do! I take pleasure in reading a post that may make folks think. Additionally, thanks for permitting me to comment!
tubidy
4 September 2022 at 1:56 pm
Pretty! This was an extremely wonderful post. Thank you for supplying these details.
Bryan Crail
5 September 2022 at 10:36 am
Greetings! Very helpful advice on this article! It is the little changes that make the biggest changes. Thanks a lot for sharing!
this
5 September 2022 at 1:19 pm
When I initially commented I appear to have clicked the -Notify me when new comments are added- checkbox and now every time a comment is added I get four emails with the exact same comment. There has to be a means you can remove me from that service? Thank you.
Ebony Burkland
6 September 2022 at 3:22 am
Hi there! This post couldn’t be written any better! Reading through this post reminds me of my previous room mate! He always kept talking about this. I will forward this article to him. Pretty sure he will have a good read. Thank you for sharing!
snaptik tiktok downloader
6 September 2022 at 3:36 am
Excellent web site you have got here.. It’s hard to find quality writing like yours these days. I really appreciate people like you! Take care!!
lesbian porn
6 September 2022 at 12:31 pm
Good blog you’ve got here.. It’s hard to find quality writing like yours nowadays. I truly appreciate individuals like you! Take care!!
Tubidy
7 September 2022 at 4:54 am
Good post. I learn something totally new and challenging on blogs I stumbleupon everyday. It will always be exciting to read articles from other writers and use a little something from other sites.
cara membuat surat lamaran kerja
8 September 2022 at 1:26 pm
Excellent article. I will be experiencing many of these issues as well..
download lagu mesin waktu budi doremi
9 September 2022 at 3:08 am
A motivating discussion is definitely worth comment. I do think that you should publish more on this issue, it may not be a taboo matter but usually people don’t talk about these subjects. To the next! All the best.
Tubidy
10 September 2022 at 2:30 am
Very nice post. I definitely appreciate this website. Thanks!
Ian Bailes
21 September 2022 at 10:43 pm
Double Glazing https://google.bs/url?q=https://doubleglazing.yolex.co.uk/
Eldon Sgambati
22 September 2022 at 4:19 pm
Double Glazing https://cse.google.com.bn/url?q=https://doubleglazing.yolex.co.uk/
Delmar Dauterive
22 September 2022 at 8:31 pm
Double Glazing https://cse.google.ge/url?q=https://doubleglazingcompanies.updateyourhome.uk/
Lavonia Velarde
23 September 2022 at 3:42 pm
Double Glazing https://maps.google.by/url?q=https://doubleglazinginstaller.updateyourhome.uk/
Herbert Nucklos
25 September 2022 at 5:15 pm
Bathroom Fitters https://images.google.co.ke/url?q=https://bathroomfitters.yolex.co.uk/
Cathy Latz
25 September 2022 at 9:44 pm
Auto Locksmiths https://www.google.gg/url?q=https://autolocksmiths.yolex.co.uk/
Kym Rodney
26 September 2022 at 2:08 pm
Bathroom Fitters https://images.google.rs/url?q=https://bathroomfitters.yolex.co.uk/
Yasuko Frerking
26 September 2022 at 6:48 pm
Carpet Cleaning https://maps.google.lk/url?q=https://carpetcleaning.yolex.co.uk/
Clint Keesling
26 September 2022 at 10:49 pm
CCTV Installation https://www.google.co.ve/url?q=https://cctvinstallation.yolex.co.uk/
Julio Addis
27 September 2022 at 12:03 pm
Domestic Cleaners https://clients1.google.com.bd/url?q=https://domesticcleaners.yolex.co.uk/
Alan Pondexter
27 September 2022 at 5:08 pm
Locksmiths https://maps.google.com.vc/url?q=https://locksmiths.yolex.co.uk/
Cathy Latz
28 September 2022 at 1:03 pm
Loft Conversions https://google.com.tr/url?q=https://loftconversions.yolex.co.uk/
Tyra Scotting
28 September 2022 at 9:52 pm
Oven Cleaning https://images.google.mk/url?q=https://ovencleaning.yolex.co.uk/
Lesia Arvesen
29 September 2022 at 6:35 pm
TV Aerial Installation https://images.google.co.zm/url?q=https://tvaerialinstallation.yolex.co.uk/
Lieselotte Muni
30 September 2022 at 1:05 pm
Buy UK Grass and Wildflower Seed Online. https://toolbarqueries.google.ge/url?q=https://idealseed.co.uk/
Mary Machuga
30 September 2022 at 5:25 pm
Buy UK Wildflower Seeds Online https://google.pl/url?q=https://wildflowerseeds.online/
porn
3 October 2022 at 6:21 pm
Hi, I do think this is an excellent site. I stumbledupon it 😉 I will revisit yet again since I saved as a favorite it. Money and freedom is the best way to change, may you be rich and continue to help others.
address
5 October 2022 at 5:19 am
You need to be a part of a contest for one of the highest quality websites on the net. I’m going to highly recommend this blog!
Zacron.com
5 October 2022 at 2:59 pm
Greetings! Very helpful advice within this post! It’s the little changes that will make the biggest changes. Many thanks for sharing!
view
6 October 2022 at 1:28 am
I like it when folks come together and share thoughts. Great blog, stick with it!
Anda bisa mencoba ini
6 October 2022 at 7:37 pm
I used to be able to find good advice from your articles.
porn
14 October 2022 at 8:18 pm
Your style is very unique in comparison to other people I’ve read stuff from. Many thanks for posting when you have the opportunity, Guess I will just bookmark this site.
3d-skanirovanie-obektov06.ru
28 October 2022 at 5:03 pm
Howdy! This is my first visit to your blog!
We are a group of volunteers and starting a new initiative in a community in the same niche.
Your blog provided us useful information to work on.
You have done a extraordinary job!
sbobet
3 November 2022 at 11:18 am
999960 594525Thank you for your very good info and feedback from you. car dealers san jose 905588
Numbers Loshbaugh
21 November 2022 at 5:34 pm
Fence Panels https://maps.google.com/url?q=https://local.mickgeorge.co.uk
Juli Tobe
21 November 2022 at 10:14 pm
Waste Management https://clients5.google.com/url?q=https://local.wastemanaged.co.uk
tracfone
28 November 2022 at 11:23 am
Thanks a bunch for sharing this with all people you
really recognise what you are speaking about! Bookmarked.
Please also talk over with my web site =). We may have a hyperlink
alternate arrangement between us
Stop by my blog post – tracfone
Sherwood Stvil
1 December 2022 at 8:58 am
The problem with the old school bakeware made of metal is that they rust.
tracfone
2 December 2022 at 8:16 pm
This design is wicked! You certainly know how
to keep a reader entertained. Between your wit and your videos,
I was almost moved to start my own blog (well, almost…HaHa!) Fantastic job.
I really enjoyed what you had to say, and more than that, how you presented
it. Too cool!
my homepage: tracfone
섹스
21 December 2022 at 6:15 am
안녕하세요. 제 웹사이트는 성인사이트에 관한 주제를 다루고 있습니다. [check message : YETIE MASSAN]
섹스
21 December 2022 at 11:49 am
안녕하세요 저는 섹스에 관심이 많은 사람입니다.
https://thezoneshop.co.kr/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=89643
12 February 2023 at 12:27 am
Thanks for your whole efforts on this web site. Gloria takes
pleasure in making time for investigations and it’s really simple to grasp why.
Most people learn all of the dynamic method you present sensible tips
and tricks through the website and as well strongly encourage participation from some other people about this area of interest while my simple
princess is actually studying a lot. Have fun with the remaining portion of the new year.
You are always doing a useful job.
https://xulf-ser4.com/
24 February 2023 at 6:27 pm
Excellent post. I was checking continuously this blog and
I am impressed! Very helpful information specifically the
last part 🙂 I care for such information much. I was seeking this certain info for a very long time.
Thank you and good luck.
Keenan Endito
11 March 2023 at 2:24 am
Those are yours alright! . We at least need to get these people stealing images to start blogging! They probably just did a image search and grabbed them. They look good though!
Dustin Skibski
11 March 2023 at 4:36 pm
I love your blog.. very nice colors & theme. Did you create this website yourself? Plz reply back as I’m looking to create my own blog and would like to know wheere u got this from. thanks
Aja Keown
13 March 2023 at 2:08 am
Great wordpress blog here.. It’s hard to find quality writing like yours these days. I really appreciate people like you! take care
Eboni Minaya
15 March 2023 at 2:39 am
I’d have to examine with you here. Which is not one thing I usually do! I take pleasure in reading a post that may make folks think. Additionally, thanks for permitting me to comment!
http://16u.the-virtualshow.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=xulf-ser4.com
16 March 2023 at 11:17 am
Wow, awesome blog layout! How long have you been blogging for?
you made blogging look easy. The overall look of your web site is excellent, let alone the content!
Gerard Davich
30 March 2023 at 11:32 am
After all, what a great site and informative posts, I will upload inbound link – bookmark this web site? Regards, Reader.
Jamison Makinen
31 March 2023 at 1:08 am
Hi there! This post couldn’t be written any better! Reading through this post reminds me of my previous room mate! He always kept talking about this. I will forward this article to him. Pretty sure he will have a good read. Thank you for sharing!
Carmelo
1 April 2023 at 2:31 pm
Hey there! This is kind of off topic but
I need some guidance from an established blog. Is it very difficult to
set up your own blog? I’m not very techincal but I
can figure things out pretty fast. I’m thinking about creating my own but I’m not sure where to begin. Do you have any tips or suggestions?
Thanks
http://www.amazon.com/dp/B0BV3DVJ6M
22 April 2023 at 6:51 am
Hello.This article was really motivating, especially
because I was investigating for thoughts on this issue last Sunday.
shotgun primers
16 May 2023 at 4:44 am
Excellent post however I was wanting to know if you could write a
litte more on this subject? I’d be very grateful if you could elaborate a little bit more.
Thank you!
10mm Ammo for sale
16 May 2023 at 6:18 am
Its like you learn my mind! You seem to grasp a lot about this, like you wrote the book
in it or something. I believe that you simply can do with a few percent
to drive the message home a little bit, however instead of that, this
is wonderful blog. A great read. I’ll certainly be back.
branging
28 May 2023 at 1:56 am
Admiring the time and effort you put into your website and
in depth information you provide. It’s good to
come across a blog every once in a while that isn’t the same old rehashed information. Excellent read!
I’ve saved your site and I’m adding your RSS
feeds to my Google account.
WxxilliamNox
31 May 2023 at 12:31 am
http://gjgjgjgdgs.com
fb88
26 June 2023 at 10:20 am
I all the time emailed this webpage post page to all my associates,
as if like to read it afterward my contacts will
too.
où acheter provera
19 August 2023 at 1:07 am
Hi! I know this is kind of off-topic however I needed to ask.
Does building a well-established blog like yours require a large amount
of work? I am completely new to writing a blog however I do write
in my journal on a daily basis. I’d like to start a
blog so I can easily share my own experience and views
online. Please let me know if you have any kind of suggestions or tips for new aspiring blog
owners. Thankyou!
https://443-creatbotf430.com/
19 August 2023 at 1:23 am
I wanted to follow up and let you know how , a great deal I liked discovering your blog today.
I will consider it a great honor to work at my office and be able to utilize
tips provided on your site and also take part in visitors’ feedback like this.
Should a position connected with guest article author become available at your
end, i highly recommend you let me know.
https://nscan-pro42x2020.com/
19 August 2023 at 1:56 am
With havin so much content and articles do you
ever run into any issues of plagorism or copyright violation? My blog has a lot of completely unique content I’ve
either written myself or outsourced but it seems a lot of it is popping it
up all over the web without my permission. Do you know any ways to help prevent content from being stolen?
I’d certainly appreciate it.
https://ner-scanhx67.com/
20 August 2023 at 1:17 pm
Whoah this blog is great i really like studying
your articles. Stay up the great work! You recognize, a lot of people are searching round for this info,
you can help them greatly.
duloxetina disponible sin receta
7 September 2023 at 10:56 pm
If some one wishes expert view regarding running a blog then i recommend him/her to go to see this website,
Keep up the fastidious job.
https://s1nt3r1tl1sax3ddruck3r.com/
25 November 2023 at 5:16 pm
Hey There. I discovered your blog the usage of msn.
This is an extremely neatly written article. I will make
sure to bookmark it and come back to read extra of your useful information. Thanks for the post.
I’ll certainly comeback.
вирустар пайда болу белгилерин жаз музыкалық аспаптар сабақ жоспары
21 January 2024 at 12:28 pm
You actually make it seem really easy with your presentation but I to
find this topic to be actually something that I
feel I’d never understand. It sort of feels too complex and
extremely vast for me. I’m taking a look ahead to your next submit, I’ll try to get
the grasp of it!
Online-Verkauf von chloropernazinum in Belgien
5 February 2024 at 10:46 am
I loved as much as you will receive carried out right here.
The sketch is tasteful, your authored material stylish.
nonetheless, you command get bought an shakiness over that you wish be delivering the
following. unwell unquestionably come more formerly again as exactly the same nearly a lot often inside case
you shield this increase.
agilease disponible en pharmacie française en ligne
10 February 2024 at 11:20 am
Have you ever considered writing an e-book or guest
authoring on other sites? I have a blog based upon on the same ideas you discuss and would
love to have you share some stories/information. I know my subscribers would appreciate your work.
If you’re even remotely interested, feel free to send
me an e mail.
meloxicam en vente libre au canada
19 March 2024 at 3:47 am
A person necessarily assist to make significantly articles
I’d state. That is the first time I frequented your web page and so far?
I amazed with the analysis you made to make this actual put up
incredible. Wonderful task!
https://baaraplus.com/?p=177939
19 March 2024 at 7:31 pm
There is obviously a bunch to realize about this. I consider you made various
good points in features also.