Τα καθίσματα είναι αναμφισβήτητα η πιο πολύτιμη άσκηση που δεν πρέπει να λείπει από το πρόγραμμά σου. Από τη δική μου προπόνηση, σίγουρα δε λείπει και...
Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) είναι κατηγορηματικός: Κάθε εβδομάδα θα πρέπει να αθλούμαστε 150 λεπτά εάν πρόκειται για ήπια άσκηση και 75 λεπτά εάν πρόκειται για...
Εάν θέλετε να χάσετε βάρος δίχως να κάνετε δίαιτα, αφήστε το αυτοκίνητο στο σπίτι και αρχίστε να μετακινήστε με τα μέσα μαζικής μεταφοράς. Ο λόγος είναι...
Το μωρό ήρθε στο σπίτι κι εσείς δεν έχετε πλέον καιρό ούτε για ντους. Επιπλέον, σε λίγο επιστρέφετε στη δουλειά και θα πρέπει να σκεφτείτε το...
Είναι γνωστά σε όλους μας πλέον τα πολυάριθμα οφέλη που απορρέουν από την άσκηση, όπως η καρδιαγγειακή ευρωστία, η δύναμη, η μυϊκή αντοχή, η ευλυγισία, η...
Το λίπος που έχει συσσωρευτεί στην κοιλιά είναι το πρώτο πράγμα που παρατηρούμε σε ανθρώπους που έχουν πάρει κιλά. Έχετε σκεφτεί ποτέ ότι ξοδεύετε πάρα πολύ...
Το καλοκαίρι είναι κοντά και όσο περνάει ο καιρός τα ρούχα γίνονται πιο ελαφριά και πιο αποκαλυπτικά. Και δοθέντος του γεγονότος ότι ο χειμώνας που πέρασε...
Οι άνδρες είναι δύο φορές πιο πιθανό να τηρήσουν ένα πρόγραμμα γυμναστικής σε σχέση με τις γυναίκες. Μπορεί να μην θέλουν να τις βλέπει ο κόσμος...
Ερευνητές από το McMaster University στο Hamilton αποκαλύπτουν μέσα από πρόσφατη μελέτη τους ότι συνδυασμοί ασκήσεων που διαρκούν λίγα λεπτά, αλλά πραγματοποιούνται στη μέγιστη ένταση των...
Πότε είναι εντονότερο το πιάσιμο; Τι φανερώνει η μεγάλη εφίδρωση και ποια προπόνηση προκαλεί τις περισσότερες καύσεις; Αντί να δοκιμάσετε τις μυϊκές σας αντοχές, δοκιμάστε τις...
Πολλοί απ’ αυτούς που χάνουν κιλά, τα παίρνουν αμέσως πίσω. Γιατί, όμως, ισχύει αυτή η σκληρή αλήθεια; Η απάντηση είναι απλή: κατά τη διάρκεια των πρώτων...
Κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης ο οργανισμός παράγει περισσότερες ενδορφίνες, ουσίες που καλύπτουν το σωματικό πόνο της έντονης προσπάθειας, προκαλώντας χαρακτηριστικό αίσθημα ευφορίας. Κατά τη...
Αρκούν 5 λεπτά για να γυμναστείτε πολύπλευρα και ολοκληρωμένα; Κατηγορηματικά όχι! Σίγουρα όμως έχουν καλύτερα αποτελέσματα από το απόλυτο τίποτα, σίγουρα βοηθούν να βελτιωθείτε σωματικά αν...
Γνωρίζατε ότι ακόμη και 20 λεπτά γρήγορου περπατήματος τη μέρα μπορεί να… προσθέσουν επιπλέον χρόνια στο προσδόκιμο ζωή σας; Αυτό τουλάχιστον υποστηρίζουν ερευνητές από το πανεπιστήμιο...