Ψυχολογία
20 πράγματα που θα θελα να ήξερε ο τριαντάχρονος εαυτός μου!
«Φέτος γίνομαι 40. Έχω δύο πανέμορφα παιδιά και είμαι περήφανη γι’ αυτά και για κάποιες επιτυχίες που έχω στο ενεργητικό μου. Είμαι ενθουσιασμένη με τη ζωή μου και όλα όσα έχω καταφέρει, αλλά τώρα, καθώς κοιτάζω πίσω στη ζωή μου και έχοντας μαζέψει κάποιες εμπειρίες, ξέρω ότι αν είχα την ευκαιρία θα είχα κάνει πολλά πράγματα διαφορετικά. Γι’ αυτόν ακριβώς το λόγο θέλω να σου πω κάποια πράγματα που κατά τη γνώμη μου όλες οι γυναίκες στα 30 τους θα έπρεπε να γνωρίζουν.»
- Αγάπα και αποδέξου τον εαυτό σου ολοκληρωτικά
Πιστεύω ότι θα είχα αποφύγει πολλές λάθος αποφάσεις στη ζωή εάν είχα αποδεχτεί τα καλά και τα αρνητικά στοιχεία του εαυτού μου όταν ήμουν νεότερη. Μόλις μάθεις να αγαπάς τον εαυτό σου θα είσαι σε θέση να αποδέχεσαι τους άλλους και αυτό, είναι πολύ σημαντικό για μια υγιή σχέση.
- Εμπλούτισε την ψυχή σου
Αν δεν γνωρίζεις τι απολαμβάνεις και με πιο πράγμα παθιάζεσαι, τότε ξεκίνα να δοκιμάζεις νέα πράγματα. Προσπάθησε να κάνεις διάφορες δραστηριότητες μέχρι να βρεις κάτι που να σου δίνει μία αίσθηση ελευθερίας και έμπνευσης.
- Βρες υποστήριξη
Για αρκετό διάστημα προσπαθούσα να αντιμετωπίσω τα προβλήματά μου μόνη ή με λίγη βοήθεια από κάποιον άλλο. Χρόνια μετά συνειδητοποίησα ότι το να έχεις φίλους και συγγενείς πάνω στους οποίους μπορείς να στηριχτείς σε όλους τους τομείς της ζωής σου είναι πολύ σημαντικό.
- Να είσαι ειλικρινής
Κάθε φορά που αντιμετώπιζα κάποιες δυσκολίες, απλώς τις έκρυβα πίσω από ένα χαμόγελο και συμπεριφερόμουν σα να μη συνέβαινε τίποτα. Μονάχα μερικοί στενοί φίλοι γνώριζαν τι περνούσα στημ πραγματικότητα. Η ειλικρίνεια είναι η καλύτερη τακτική και όταν αποκαλύπτεις τα προβλήματά σου στους άλλους φαίνεσαι περισσότερο ειλικρινής.
- Ζήσε για τον εαυτό σου όχι για τους άλλους
Έχω ξοδέψει το περισσότερο μέρος της ζωής μου φροντίζοντας τους άλλους, μην αφήνοντας καθόλου χώρο για τον εαυτό μου. Αυτό έκανε τη ζωή μου πολύ δυσκολότερη. Να θυμάσαι, δεν θα μπορέσεις ποτέ να τους κάνεις όλους ευτυχισμένους. Να είσαι αληθινή στον εαυτό σου, ξεκινά να παίρνεις αποφάσεις που θα κάνουν εσένα χαρούμενη και θα εκπλαγείς από το πόσο πιο εύκολη θα γίνει ζωή σου.
- Σταμάτα να συμβιβάζεσαι τόσο συχνά
Όλοι έχουμε διαφορετικές επιθυμίες και ανάγκες γι’ αυτό συμβιβαζόμαστε, αλλά θυμήσου ότι ο συμβιβασμός είναι καλός εφόσον είναι αμοιβαίος. Αν πάντοτε βάζεις τις ανάγκες των άλλων ανθρώπων και τις επιθυμίες τους πάνω από τις δικές σου είναι καιρός να αναρωτηθείς: Αξίζει πράγματι η σχέση να σωθεί;
- Ταξίδεψε περισσότερο
Αυτή είναι πιθανότατα η μεγαλύτερη μου μετάνοια. Όταν ήμουν νεότερη και δεν είχα παιδιά ταξίδευα και ήταν φανταστικά. Τα χρήματα σου επιτρέπουν αγοράζεις πράγματα και αναμνήσεις και αν το είχα καταλάβει αυτό νωρίτερα θα είχα σταματήσει να σπαταλώ τα λεφτά μου σε άχρηστα πράγματα και θα τα είχα ξοδέψει στα ταξίδια. Τα ταξίδια σου δίνουν έννοιες της ελευθερίας, σε κάνουν να καταλαβαίνεις πόσο διαφορετική είναι η ζωή και ο τρόπος ζωής γενικότερα.
- Να ανησυχείς λιγότερο
Πάλευα διαρκώς με την ανησυχία και το άγχος. Μόλις συνειδητοποιήσεις ότι η ανησυχία δεν εξυπηρετεί σε κάτι, τότε αποφάσισε να αποδεχτείς οτιδήποτε συμβαίνει και θα δεις ότι πολλά πράγματα θα εξελιχθούν καλύτερα σε κάθε περίπτωση. Μόλις σταμάτησα να ανησυχώ για τα πάντα, συνειδητοποίησα ότι το επίπεδο του στρες στη ζωή μου μειώθηκε δραματικά.
- Σταμάτα τις συγκρίσεις
Μερικές φορές νομίζω ότι θα έπρεπε να παρατήσω όλα αυτά τα κοινωνικά μέσα. Είναι φυσιολογικό να συγκρίνεις τον εαυτό σου με την καλύτερη σου φίλη, αλλά το να συγκρίνεις τη ζωή σου με την χλιδάτη ιντερνετική ζωή κάποιου άλλου στο Facebook, μπορεί πραγματικά να σε οδηγήσει στην κατάθλιψη. Μόλις οι συγκρίσεις ξεκινήσουν δεν έχουν σταματημό. Σταματάς μόνο όταν συνειδητοποιήσεις ότι τέτοιου είδους συγκρίσεις είναι περιττές και ότι δεν κάνουν τίποτα άλλο από το να μειώνουν την αυτοεκτίμησή σου. Υπάρχουν πάντα άνθρωποι εκεί έξω που φαίνεται πως είναι καλύτεροι, εξυπνότεροι και πιο χαριτωμένοι από εμένα. Το αποδέχτηκα αυτό ως κάτι το προφανές. Όταν αντιλαμβάνομαι πως συγκρίνω τη ζωή μου με αυτή κάποιου άλλου, ξεκινάω να φτιάχνω μια λίστα με τα πράγματα για τα οποία είμαι ευγνώμων στη ζωή μου – αυτό με βοηθά να επαναπροσδιορίσω τις σκέψεις μου.
- Ξέχνα τις προσδοκίες
Πάντα είχα μέσα μου το σύνδρομο της πριγκίπισσας. Ονειρευόμουν έναν όμορφο πρίγκηπα που θα με έπαιρνε μακριά σε ένα όμορφο κάστρο και θα ζούσαμε για πάντα ευτυχισμένοι. Στην πραγματικότητα αυτό δεν έχει να κάνει με τίποτα απ’ όλα όσα ισχύουν στην αληθινή ζωή. Μετά τον δεύτερο γάμο μου ξεφορτώθηκα όλες μου τις προσδοκίες και ειλικρινά το απόλαυσα. Μόλις συνειδητοποιήσεις ότι μπορείς να ονειρεύεσαι τη ζωή σου χωρίς να περιμένεις από τους άλλους ανθρώπους να είναι όπως τους φαντάστηκες, θα ξεκινήσεις να ζεις τη ζωή σου στο μέγιστο βαθμό.
- Ζήσε για να δουλεύεις, μην δουλεύεις για να επιζήσεις
Αν μπορούσα να ξεκινήσω από την αρχή, θα είχα δοκιμάσει πολλές για διαφορετικές δουλειές για να βρω αυτή που μου ταιριάζει καλύτερα. Μόλις βρεις ένα μονοπάτι καριέρας που να μπορείς να ακολουθήσεις, θα καταλάβεις ότι το να ζεις για να δουλεύεις βγάζει νόημα. Σημαίνει να αγαπάς και να σέβεσαι την ίδια σου την ίδια σου την επιλογή. Πολλοί άνθρωποι είναι κολλημένοι σε δουλειές που μισούν απλά και μόνο για να επιβιώσουν, αλλά η αλήθεια είναι πως αυτού του είδους η ζωή δεν είναι ό,τι καλύτερο.
- Αποταμίευσε
Η αποταμίευση μπορεί να αποτελεί κοινή λογική αλλά εγώ δεν αποταμίευα χρήματα όταν ήμουν νεότερη. Τώρα κοιτάζω τους γονείς μου οι οποίοι πρέπει να ζήσουν με τη σύνταξή τους και σκέφτομαι τρόπους για να κάνω τον εαυτό μου οικονομικά ασφαλή στη συνταξιοδότησή μου. Η ζωή αλλάζει διαρκώς και θα υπάρχουν πάντα οι απότομες στροφές και οι αλλαγές. Το να αποταμιεύεις χρήματα για μία δύσκολη ημέρα είναι ένα από τα πιο έξυπνα πράγματα που μπορείς να κάνεις με τα χρήματα σου.
- Επέστρεψε περισσότερα
Συνειδητοποίησα αργότερα στη ζωή πως μου αρέσει να βοηθάω τους άλλους. Μπορείς να κάνεις οτιδήποτε επιθυμείς για να βοηθήσεις. Μπορείς να γίνεις εθελοντής, να κάνεις δωρεές σε φιλανθρωπικές εκδηλώσεις ή απλώς να βοηθήσεις τον κοντινό σου φίλο όταν περνάει δύσκολα. Όταν κάνεις κάτι για τους άλλους ξεχνάς τα δικά σου προβλήματα για λίγο . Το να το κάνεις αυτό μέσα από την καρδιά σου, χωρίς να περιμένεις κάποια ανταπόδοση, θα βελτιώσει και τη δική σου ζωή.
- Συγχώρεσε τους άλλους και τον εαυτό σου
Όλη μου τη ζωή ήμουν θυμωμένη και πικραμένη για όσα μου είχαν συμβεί και κατηγορούσα πάντοτε τους άλλους. Αργότερα συνειδητοποίησα πως η έλλειψη ικανότητας να συγχωρήσω τον εαυτό μου και τους άλλους για τα λάθη του παρελθόντος, επηρεάζει τη ζωή μου δραστικά. Τότε ήταν που αποφάσισα να αλλάξω τον εαυτό μου. Το να αφήσω το παρελθόν πίσω μου δεν ήταν εύκολο και μου πήρε λίγο χρόνο, αλλά η αίσθηση της ελευθερίας που απέκτησα μετά από αυτό ήταν καταπληκτική. Άσε τα πράγματα να περάσουν και θα καταλάβεις πως η ζωή είναι ακόμα όμορφη.
- Σταμάτα να σπαταλάς τόσο πολύ χρόνο σε αρνητικούς ανθρώπους
Μερικές φορές είναι δύσκολο να ξεφορτωθείς τους αρνητικούς ανθρώπους εάν είναι συνάδελφοι σου ή μέλη της οικογένειας σου, αλλά μπορείς πάντοτε να επιλέξεις τους σωστούς φίλους και να ξοδέψεις περισσότερο χρόνο μαζί τους. Το να θέτεις κάποια όρια για να απαλλάξεις τον εαυτό σου από δυσάρεστους ανθρώπους θα σε βοηθήσει να μειώσεις την αρνητική επίδρασή τους πάνω σου και θα βελτιώσει τη ζωή σου.
- Το όχι είναι μια ολοκληρωμένη πρόταση
Μου ήταν πάντα δύσκολο να πω όχι. Για μένα θα ήταν πολύ ευκολότερο να λέω ναι όλη την ώρα, αλλά η αλήθεια είναι πως το να καταφέρεις να κάνεις τους πάντες χαρούμενους είναι αδύνατον. Κάθε φορά που έλεγα όχι προσπαθούσα να δικαιολογήσω τον εαυτό μου και να εξηγήσω την κατάσταση, αλλά όσο μεγαλώνω τόσο περισσότερο συνειδητοποιώ ότι το όχι είναι μία ολοκληρωμένη πρόταση που δεν χρειάζεται καμία επεξήγηση. Δεν χρειάζεται να εξηγώ γιατί αρνήθηκα να κάνω κάτι για κάποιον. Εάν είσαι σίγουρος για το όχι σου τότε οι άλλοι άνθρωποι θα αποδεχτούν την απόφασή σου πιο εύκολα.
- Ξανασκέψου το πριν συμφωνήσεις
Είμαι χωρισμένη. Είναι δύσκολο να το παραδεχτώ αλλά ξέρω τι θέλω και τι χρειάζομαι σε μία σχέση. Είναι εύκολο να παγιδευτείς στα ιδιά σου τα συναισθήματα. Μέτρησα τις μέρες που περάσαμε μαζί και ήθελα περισσότερα από τον σύντροφό μου. Έτσι σκέφτηκα ότι ήταν η σωστή απόφαση το να δεχτώ την πρότασή του. Ήλπιζα ότι τα πράγματα θα γίνονταν ευκολότερα με τον καιρό. Τα πράγματα αλλάζουν, αλλά όχι για το καλύτερο. Αν δεν σκέφτεσαι πως η σχέση θα κρατήσει, θα έπρεπε να αναρωτηθείς εάν ο σύντροφός σου είναι ο κατάλληλος για σένα. Το να τερματίσεις μια σχέση είναι πολύ πιο εύκολο όταν βρίσκεται σε στάδιο που δεν είναι τόσο σοβαρή.
- Σταμάτα και απόλαυσε τα μικρά πράγματα στη ζωή
Καθώς η τεχνολογία εξελίσσεται και αλλάζει τη δουλειά και τις συνήθειές μας γίνεται όλο και πιο δύσκολο το να αποδεσμευτείς από αυτή και απλώς να απολαύσεις τη ζωή. Είναι απλό. Ξύπνα νωρίς για να παρακολουθήσεις την ανατολή η κάνε ένα διάλειμμα μέσα στην καθημερινή σου ρουτίνα για να θαυμάσεις το ηλιοβασίλεμα ή μια έναστρη νύχτα. Σταμάτα και μύρισε το άρωμα των λουλουδιών, πήγαινε στη θάλασσα ή στο βουνό και απόλαυσε τη φύση. Όπως είπε ένας ήρωας μιας ταινίας, η ζωή κινείται πολύ γρήγορα και αν δε σταματάς για να κοιτάς πού και πού γύρω σου, θα μπορούσες να τη χάσεις.
- Σταμάτα να ανησυχείς για το τι σκέφτονται οι άλλοι για σένα
Εύχομαι να το ήξερα αυτό νωρίτερα! Ανησυχούσα τόσο πολύ για το τι θα σκεφτόντουσαν οι άλλοι άνθρωποι για μένα που έκανα πράγματα τα οποία δεν ήταν ανάγκη να τα κάνω. Μόλις συνειδητοποίησα ότι η γνώμη των άλλων ανθρώπων δεν μετράει πραγματικά, μπορούσα να επιλέξω το σωστό για μένα. Να είσαι ο εαυτός σου, σταμάτα να προσπαθείς να τους ευχαριστήσεις όλους κι αυτό θα κάνει τη ζωή σου πολύ πιο εύκολη.
- Μη φοβάσαι τις αλλαγές
Όταν ήμουν νεότερη ήθελα τα πράγματα να είναι προβλέψιμα και σταθερά. ένιωθα ότι είναι πιο ασφαλές το να σκεφτώ έτσι τη ζωή μου και ότι θα παρέμενε ως είχε για πολλά χρόνια. Δεν ήμουν έτοιμη για μεγάλες αλλαγές όμως τώρα γνωρίζω πως το μόνο πράγμα στο οποίο μπορείς να βασίσεις τη ζωή σου είναι η αλλαγή. Κατάλαβε ότι οι ξαφνικές αλλαγές είναι αναπόφευκτες και δέξου την πρόκληση. Είναι ένας υπέροχος τρόπος να προετοιμαστείς για οτιδήποτε σου φέρει ζωή στο πέρασμά της.
Ψυχολογία
Δεν ακούει κανέναν το παιδί σας; Χρησιμοποιείστε τη μέθοδο «Γκάντι»
Το μικρό σας σας χτυπάει, αρνείται να σας υπακούσει… Με λίγα λόγια, μπροστά σας έχετε έναν μικρό… αντάρτη.
Με τη συμπεριφορά του πραγματικά σας φέρνει στα όριά σας. Τι κάνουμε λοιπόν; Σε αυτές τις δύσκολες περιπτώσεις μπορεί να βοηθήσει μια νέα μέθοδος. Το όνομά της; Ειρηνική αντίσταση! Πρότυπό της; Ο Μαχάτμα Γκάντι.
Ακόμη και τα πιο ήρεμα και υπάκουα πιτσιρίκια κάποια στιγμή αναστατώνουν τους γονείς τους. Γι’ αυτό και οι μικροεντάσεις δεν λείπουν σχεδόν από καμία οικογένεια. Είτε γιατί ο μικρός δεν μάζεψε τα παιχνίδια του από το καθιστικό είτε γιατί τα αδελφάκια τσακώνονται μεταξύ τους για το τελευταίο ποτήρι χυμό, με αποτέλεσμα ο μπαμπάς ή η μαμά να αναγκάζεται να βάζει τις φωνές. Όλα αυτά είναι απολύτως φυσιολογικά και συμβαίνουν και στις… καλύτερες οικογένειες.
Αν όμως το τρίχρονο πιτσιρίκι σας σας χτυπάει, αν το πεντάχρονο αγοράκι σας προσβάλλει και κοροϊδεύει τη νηπιαγωγό του, αν σας πιέζει ζητώντας διάφορα πράγματα με επίμονο και άσχημο τρόπο (π.χ. λειχουδιές, χρήματα, περισσότερη τηλεόραση), αν πρέπει να το παρακαλάτε με τις ώρες για να πάει στο κρεβάτι ή να φάει όλο το φαγητό του ή αν σας απειλεί ότι θα «αυτοκτονήσει», τότε τα πράγματα αλλάζουν.
Εδώ δεν πρόκειται για συνηθισμένες σκανδαλιές και γκρίνιες, αλλά για προβληματική συμπεριφορά. Ανεξάρτητα από τις αιτίες της, αυτή η συμπεριφορά διαταράσσει την οικογενειακή ισορροπία και φέρνει τα… πάνω κάτω στο σπίτι. Οι γονείς ταλαντεύονται ανάμεσα στην οργή και την απελπισία, τα πιτσιρίκια δοκιμάζουν τα όρια και τα νεύρα του μπαμπά και της μαμάς και απολαμβάνουν την εξουσία τους.
Υπάρχει… σωτηρία; Ναι! Αρκεί να ακολουθήσετε τη νέα τακτική που προτείνει ο καθηγητής Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Τελ Αβίβ, Ηaim Omer, η οποία βασίζεται στη στάση και τη φιλοσοφία του Μαχάτμα Γκάντι. Δηλαδή στην ήρεμη μεν αλλά αποτελεσματική αντίσταση.
Ο Ινδός πολιτικός είχε καταφέρει να πηγαίνει κόντρα στους Βρετανούς αποικιοκράτες, χωρίς όμως η σύγκρουσή τους να βγαίνει εκτός ελέγχου και να οδηγεί σε καταστροφή. Ποιο ήταν το «όπλο» του; Η ειρηνική, χωρίς χρήση βίας, αντίσταση. Δεν θα μπορούσαν άραγε και οι γονείς να επωφεληθούν από αυτή την τακτική;
Μια πρωτοποριακή μέθοδος
Εδώ και πολλά χρόνια ο καθηγητής Ψυχολογίας Ηaim Omer δουλεύει και δοκιμάζει τη μέθοδό του σε οικογένειες στη Γερμανία και το Ισραήλ. Όλοι οι γονείς που συμμετέχουν στις έρευνές του μοιάζουν μεταξύ τους. Δηλαδή είναι μαμάδες και μπαμπάδες που έχουν μια ολέθρια έχθρα με τα μικρά τους, που βρίσκονται σε διαρκή σύγκρουση εξουσίας με τα πιτσιρίκια τους, συνήθως για ασήμαντες αφορμές.
Ή, από την άλλη, είναι γονείς που έχουν… παραδώσει τα όπλα και έχουν γίνει παιχνιδάκι στα χέρια του απαιτητικού παιδιού τους. Μάλιστα, ήδη η μέθοδος του καθηγητή Omer χρησιμοποιείται με επιτυχία από τους ειδικούς παιδοψυχολόγους στη Γερμανία σε μικρά και μεγάλα παιδιά.
Ποιο είναι, όμως, το μυστικό της νέας μεθόδου; Λοιπόν, οι γονείς, ανεξάρτητα από την ηλικία του παιδιού τους, θα πρέπει να σταματήσουν να «απαντούν» στις προκλήσεις του και να μην παρασύρονται σε μια κόντρα που δεν οδηγεί πουθενά, σε αυτόν το φαύλο κύκλο τού «Θα το κάνεις»-«Όχι, δεν θα το κάνω». Τι σημαίνει αυτό στην πράξη; Ας δούμε τι προτείνει η νέα μέθοδος:
Όχι κήρυγμα
Οι γονείς πρέπει να σταματήσουν το κήρυγμα, τα παρακάλια, τις ατέλειωτες συζητήσεις. Το μόνο που καταφέρνουν με όλα αυτά είναι να εξαντλούνται οι ίδιοι και στο τέλος το μικρό να κάνει τελικά το δικό του!
Ψυχραιμία και όχι άμεσες αντιδράσεις
Οι γονείς πρέπει να μάθουν να παραμένουν ήρεμοι σε έντονες καταστάσεις και να μην παρασύρονται από την ένταση της στιγμής. Αν, για παράδειγμα, το μικρό τους τους χαστουκίσει, θα πρέπει να μείνουν αρχικά σιωπηλοί και να συλλογιστούν αυτό που συνέβη.
Έτσι θα συγκρατήσουν την οργή τους, που μπορεί να οδηγήσει σε λάθος αντιδράσεις. Θα «απαντήσουν» στην κακή συμπεριφορά του παιδιού τους μόνο αφού περάσει κάποιος χρόνος: μισή ώρα αν το παιδί είναι κάτω των 6 ετών και μία μέρα αν είναι μεγαλύτερο.
Ξεκαθάρισμα… λογαριασμών με «Sit-in»!
Θα πρέπει να είναι ξεκάθαροι και σαφείς με το παιδί! Δηλαδή, θα πρέπει να του ανακοινώσουν ότι από εδώ και στο εξής δεν θα ανέχονται πια την άσχημη συμπεριφορά του. Επειδή όμως ένα πεντάχρονο που χτυπάει π.χ. συστηματικά τα συνομήλικά του ή φέρεται πολύ άσχημα στη μητέρα του δεν… παίρνει και πολύ στα σοβαρά υπόψη του τέτοιου είδους ανακοινώσεις, θα πρέπει οι γονείς να κάνουν την ανακοίνωσή τους με τον πιο σωστό τρόπο. Ποιος είναι αυτός;
Το «Sit-in». Δηλαδή, οι γονείς θα πρέπει να κάνουν «κατάληψη» στο δωμάτιο του παιδιού, να καθίσουν σε μια καρέκλα και να πουν με πολύ σοβαρό ύφος στο μικρό ότι δεν πρόκειται να ανεχτούν πια τη συμπεριφορά του και ότι περιμένουν, εδώ και τώρα, από εκείνο, τις προτάσεις του για να λυθεί το πρόβλημα.
Όπως τονίζουν οι ειδικοί της μεθόδου, «με το Sit-in δεν επιβάλλουμε τίποτα στο παιδί, αλλά αντίθετα το ενθαρρύνουμε να βρει μόνο του τη λύση. Οι γονείς δεν είναι ούτε αυθεντίες που γνωρίζουν τα πάντα ούτε ρομπότ-παιδαγωγοί που μοιράζουν επιβραβεύσεις ή τιμωρίες».
Μια αγκαλιά στις δύσκολες στιγμές
Αν το παιδί είναι μικρό (2-3 ετών) και έχει κάποιο από τα γνωστά ξεσπάσματα θυμού αυτής της ηλικίας, δηλαδή πέφτει στο πάτωμα, ουρλιάζει, καταστρέφει αντικείμενα ή απειλεί να κάνει κακό στον εαυτό του, οι γονείς μπορούν να το ηρεμήσουν με μια λαβή που ονομάζεται «η αγκαλιά της αρκούδας».
Σε αυτή την περίπτωση ο ενήλικος παίρνει το παιδί στην αγκαλιά του και κλείνει σφιχτά γύρω του τα χέρια του, έτσι ώστε το μικρό να μην μπορεί να κάνει καμία κίνηση. Το μήνυμα που παίρνει το πιτσιρίκι είναι το εξής: «Είμαι εδώ. Θα μείνω εδώ. Δεν θα σε αφήσω να συνεχίσεις αυτό που κάνεις».
Μάρτυρες «υπεράσπισης»
Συνήθως οι γονείς επιθετικών παιδιών αισθάνονται ντροπή για τη συμπεριφορά του μικρού τους και αποφεύγουν να μιλούν γι’ αυτό το θέμα. Σύμφωνα με τους ειδικούς, όμως, είναι σημαντικό να σπάσουν τη σιωπή τους και να αναζητήσουν τη βοήθεια κάποιου δικού τους άνθρωπου: είτε μιας φίλης, είτε ενός θείου ή θείας του παιδιού.
Αυτό το άτομο μπορεί να μεσολαβήσει στους καβγάδες τους με το μικρό, να χρησιμεύσει ως «μάρτυρας υπεράσπισης» των γονιών και να δείξει στο παιδί ότι βρίσκει σωστή την απόφαση και τη θέση του μπαμπά ή της μαμάς. Ας μην ξεχνάμε ότι ο κύκλος των γονιών -οι φίλοι και οι συγγενείς- παίζει σπουδαίο ρόλο για τα παιδιά, αφού αντιπροσωπεύει για εκείνα τον κόσμο των ενηλίκων.
Βλέποντας το μικρό ότι αυτός ο κόσμος αποδέχεται και στηρίζει τους γονείς, ηρεμεί και αισθάνεται μεγαλύτερη ασφάλεια και σιγουριά για τους δικούς του, τους σέβεται και τους υπολογίζει.
Mαζί στο γραφείο
Αν το παιδί είναι μεγαλύτερο, οι γονείς μπορούν να εφαρμόσουν την τακτική «Τime-in». Δηλαδή, το παιδί είναι υποχρεωμένο να περάσει μία μέρα με τον μπαμπά ή τη μαμά στο χώρο της εργασίας τους.
Τα οφέλη
Εφαρμόζοντας αυτή τη μέθοδο, οι γονείς κερδίζουν πολλά. Πρώτα απ όλα, αποκτούν υπόσταση ως γονείς. Τι σημαίνει αυτό; Ότι παύουν να είναι… αόρατοι για το μικρό. Έτσι γίνονται πιο δυνατοί και κάνουν αισθητή την παρουσία τους. Και αυτή η δύναμη είναι το αντίθετο της εξουσίας, που καταπιέζει και εξουδετερώνει το παιδί. Ας μην ξεχνάμε ότι οι τιμωρίες και οι απειλές απομακρύνουν το παιδί από το γονιό.
Αντίθετα, η δύναμη που πηγάζει από την ειρηνική αντίσταση φέρνει το παιδί πιο κοντά στο γονιό, γίνεται μια γέφυρα επικοινωνίας.
Τα παιδιά αναπτύσσονται πιο σωστά όταν αισθάνονται όχι μόνο την αγάπη και την τρυφερότητα των γονιών τους, αλλά και τη δύναμή τους και την αποφασιστικότητά τους. Είναι δύσκολο φυσικά να κάνεις το παιδί σου να σε βλέπει έτσι κάθε μέρα: τρυφερό αλλά και δυνατό.
Η μέθοδος Γκάντι, λοιπόν, προσπαθεί να συνδυάσει με τον καλύτερο και πιο άμεσο τρόπο αυτά τα δύο στοιχεία. Η ειρηνική αντίσταση μπορεί, πραγματικά, να βοηθήσει τους γονείς να αποκαταστήσουν την ισορροπία στην οικογένειά τους. Και, μάλιστα, από τη στιγμή που θα τα καταφέρουν, είναι πια περιττή…
Ναι μεν, αλλά…
Υπάρχει και αντίλογος σε αυτή τη μέθοδο. Ορισμένοι ειδικοί τη βρίσκουν υπερβολικά σκληρή και δύσκολη για τους γονείς και τα παιδιά. Μπορεί να μη χρησιμοποιούν οι γονείς βία, αλλά, από την άλλη, μήπως με αυτή την τακτική απλώς καταπιέζουν την παρόρμησή τους και επιβάλλουν την εξουσία τους με έναν άλλον τρόπο; Ο καθηγητής Omar γνωρίζει αυτό τον κίνδυνο. Όμως, όπως τονίζει, η σχέση παιδιού και γονιού έχει πάντα το στοιχείο της εξουσίας, αφού οι γονείς είναι εκείνοι που θα πρέπει να βάζουν τα όρια.
Η ειρηνική αντίσταση μπορεί να είναι «ειρηνική», αλλά ταυτόχρονα είναι και δυναμική, ενώ ο στόχος των γονιών που την εφαρμόζουν δεν είναι να νικήσουν… το παιδί. Η μαμά και ο μπαμπάς που ακολουθούν αυτή τη μέθοδο πρέπει να είναι ταυτόχρονα και τρυφεροί με τα μικρά τους. Θα πρέπει να τους λένε το «σ’ αγαπώ» και να τους δείχνουν έμπρακτα την αγάπη τους και το σεβασμό τους.
Δεν πρέπει να αποφεύγουν να «καλομαθαίνουν» το μικρό ταραξία με μια εκδρομή ή μια έξοδο για γλυκό. Όμως, αυτό θα πρέπει να το κάνουν χωρίς ανταλλάγματα, π.χ. «Αν είσαι φρόνιμος, θα πάμε σινεμά», και να δείξουν απλά στο πιτσιρίκι τους πόσο πολύ το υπολογίζουν και το εκτιμούν.
Τι είναι το «Sit-in»
O γονιός (ή και οι δύο γονείς) μπαίνει στο δωμάτιο, κλείνει πίσω του την πόρτα και κάθεται σε μια καρέκλα μπροστά στην είσοδο του παιδικού δωματίου. Με ήρεμη φωνή λέει στο παιδί: «Δεν αποδέχομαι άλλο αυτό που κάνεις (π.χ. το ότι χτυπάς και βρίζεις τα άλλα παιδιά κ.ά.). Θα μείνω εδώ και θα περιμένω από εσένα τις προτάσεις σου για το πώς μπορεί να βελτιωθεί η κατάσταση στο μέλλον».
Ο μπαμπάς (ή η μαμά) δεν πρέπει να ανοίξει διάλογο με το παιδί, να το προκαλέσει ή να απαντήσει στις προκλήσεις του. Αν το μικρό απλώσει το χέρι του, μπορεί να αμυνθεί, αλλά όχι με φωνές ή ανταποδίδοντας το χτύπημα. Στην περίπτωση που το παιδί κάνει σοβαρές προτάσεις για τη λύση του προβλήματος, θα πρέπει ο γονιός να τις συζητήσει μαζί του.
Αν πάλι το παιδί δεν προτείνει τίποτε, τότε ο γονιός θα πρέπει να παραμείνει στο δωμάτιο (μισή ή μία ώρα, ανάλογα με την ηλικία του παιδιού). Αν τελικά το «Sit-in» δεν φέρει αποτέλεσμα, μπορεί να το επαναλάβει την επόμενη ή τις επόμενες μέρες. Όπως έχουν δείξει οι έρευνες, η συμπεριφορά του παιδιού καλυτερεύει ύστερα από μερικά «Sit-in». Προσοχή όμως! Το «Sit-in» δεν πρέπει να γίνεται αμέσως μετά από κάποιον καβγά.
Ψυχολογία
Όταν αρρωσταίνει η ψυχή, πονά και το σώμα
Η ψυχή (νόηση) και το σώμα αποτελούν ένα ενιαίο και αδιάσπαστο σύνολο. Οταν για οποιονδήποτε λόγο πάσχει το ένα, αναπόφευκτα πλήττεται και το άλλο. Γνωρίζουμε πλέον και αποδεχόμαστε επιστημονικά ότι ο ανθρώπινος οργανισμός αντιμετωπίζεται ως μια ενιαία ψυχοβιολογική οντότητα.
Το σύμπτωμα αντιμετωπίζεται σαν ένα στάδιο της «εξέλιξης» που έχει κάποιο νόημα, ή υποδηλώνει συχνά τη διαταραγμένη σχέση του ατόμου με το περιβάλλον του.
Τα σωματικά συμπτώματα όταν η ψυχή νοσεί
Στην τρέχουσα πραγματικότητα της πανδημίας που διαβιούμε, το άγχος, ο φόβος και η ανασφάλεια, καθώς και τα έντονα συναισθήματα θλίψης, εγκατάλειψης, έλλειψης στόχου και νοήματος όπως και αυτά της απομόνωσης που προκύπτουν, τόσο σε προσωπικό όσο και σε κοινωνικό επίπεδο, μπορεί να οδηγήσουν σε ψυχοσωματικά συμπτώματα, όπως για παράδειγμα το σύνδρομο χρόνιας κοπώσεως, συχνουρία, πονοκέφαλος, ζαλάδες, αιμωδίες (μυρμηγκιάσματα), προβλήματα μνήμης (αιτία είναι η διάσπαση προσοχής από το άγχος που δημιουργεί προβλήματα στην αποθήκευση και στην ανάκληση των αποθηκευμένων στην μνήμη πληροφοριών), ανορεξία, ή αυξημένη όρεξη, βουλιμία, νυκτερινή ενούρηση σε παιδιά και εφήβους.
Το όποιο σύμπτωμα πάντα χρήζει ιατρικής εξέτασης, διάγνωσης και κατάλληλης ιατρικής αντιμετώπισης, από εξειδικευμένους γιατρούς. Οταν όμως γίνουν οι απαραίτητες εξετάσεις και αποκλειστεί ο παθολογικός παράγοντας, τότε κάποιος ψυχοσωματικός παράγοντας εμπλέκεται και επηρεάζει τον οργανισμό.
Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο και γιατί
Σύμφωνα με τη διεθνή βιβλιογραφία:
* Αναίτιους παθολογικά πονοκεφάλους έχουν συνήθως οι άνθρωποι που είναι πολύ αυστηροί με τον εαυτό τους και τελειομανείς.
* Προβλήματα στο στομάχι (χωρίς ιατρική – παθολογική αιτία) ή στο έντερο συνήθως συνδέονται με τον φόβο ή και την ανασφάλεια.
* Ο έντονος, συχνός, καταπιεσμένος και συσσωρευμένος θυμός συχνά προκαλεί ψυχοσωματικά συμπτώματα και είναι γενικότερα δείκτης δυσφορίας και μειωμένης λειτουργικότητας του ατόμου.
Πού οδηγεί ο φόβος και ο θυμός
Οταν κάποιος νιώθει έντονο φόβο, θυμό ή ανησυχία μπορεί να αναπτύξει ταχυκαρδία, αίσθημα αδιαθεσίας (ναυτία), τρέμουλο, εφίδρωση, πονοκέφαλο, έναν «κόμπο» στο στομάχι, γρήγορη αναπνοή.
Εκφράστε το συναίσθημα
Η έκφραση των συναισθημάτων είναι το «κλειδί» της ψυχοσωματικής ισορροπίας. Οταν καταπνίγουμε τον θυμό, την οργή ή τη θλίψη, τότε αυτά είναι πολύ πιθανό να αναδυθούν με τη μορφή ενός σωματικού συμπτώματος.
* Είναι σημαντικό να βλέπουμε τα πράγματα στις σωστές τους διαστάσεις. Δεν είναι λίγες οι φορές που χάνουμε την ψυχραιμία μας και μεγαλοποιούμε τα ζητήματα που αντιμετωπίζουμε, γεγονός που δεν μας βοηθά να αντιμετωπίσουμε τις καταστάσεις με δημιουργικό και αποτελεσματικό τρόπο.
* Η σωματική άσκηση μπορεί να συμβάλει στην αποφόρτιση από το στρες και στη βελτίωση της διάθεσης. Το ίδιο μπορούμε να επιτύχουμε και φροντίζοντας να εκπληρώσουμε έναν στόχο που έχουμε αφήσει σε εκκρεμότητα για μεγάλο χρονικό διάστημα ή βελτιώνοντας τη σχέση μας με ανθρώπους που είναι σημαντικοί στη ζωή μας.
Αγαπήστε, αποδεχθείτε και βελτιώστε τον εαυτό σας
* Αναγνωρίστε με ποιον τρόπο επηρεάζει το άγχος τον οργανισμό σας.
* Μειώστε τα δυσάρεστα γεγονότα – απομακρυνθείτε από τοξικούς ανθρώπους και καταστάσεις.
* Αντικαταστήστε δυσλειτουργικές συμπεριφορές με άλλες, πιο βοηθητικές.
* Επικοινωνήστε έστω και διαδικτυακά με ανθρώπους που θέλετε και νιώθετε καλά και ευχάριστα μαζί τους. Μοιραστείτε όλα αυτά τα αρνητικά συναισθήματα και αντικαταστήστε τα με άλλα, πιο θετικά και ευχάριστα.
* Οραματιστείτε το μέλλον θετικά και θέστε στόχους μικρούς και μεγαλύτερους.
* Βρείτε το προσωπικό σας νόημα, τι είναι και τι όχι σημαντικό για εσάς και εργαστείτε προς αυτή τη κατεύθυνση.
* Ζητήστε τη συνδρομή και τη βοήθεια που χρειάζεστε και διεκδικήστε μια ευτυχισμένη και υγιή ψυχοσωματικά ζωή.
ΜΟΤΟ
«Πριν αποφασίσουμε ποια θεραπεία θα ακολουθήσουμε για το σώμα, πρέπει πρώτα να έχουμε θεραπεύσει το τραύμα της ψυχής» είπε τόσο εμπνευσμένα και ρεαλιστικά ο Ιπποκράτης
Από τη Βάσω Μακαρώνη, κλινική ψυχολόγο, ψυχοθεραπεύτρια.
Ψυχολογία
Τι θα κρατήσουμε από το λοκντάουν στη ζωή μετά
Τρέχαμε για να προλάβουμε και δεν είχαμε χρόνο για τίποτε και ξαφνικά ο χρόνος πάγωσε. Τρομαγμένοι, κλειστήκαμε στα σπίτια μας… Κι έτσι μαγειρέψαμε, κοιμηθήκαμε, είδαμε ταινίες, φάγαμε με την οικογένειά μας, ξεκαθαρίσαμε τις ντουλάπες μας, πειραματιστήκαμε με την κηπουρική, το μακιγιάζ, τις χειροτεχνίες… Τι θα κρατήσουμε από όλα αυτά;
Ο μόνος τρόπος για να περάσει κάποιος το λοκντάουν –όπως καταλάβαμε όλοι μας, χάρη στην εμπειρία μας τον τελευταίο χρόνο – είναι το να αντιμετωπίζει την κάθε μέρα χωριστά χωρίς να σκέφτεται το αύριο ή το μέλλον. Είναι μία συνθήκη δύσκολη, σκληρή, τρομακτική… Τώρα που όμως αρχίζουμε σιγά-σιγά και βλέπουμε το φως στην άκρη αυτού του τόσο σκοτεινού, μεγάλου και αποπνικτικού τούνελ αναρωτιόμαστε αν εκτός από όλα όσα χάσαμε αυτή τη χρονιά, που είναι πολλά και για κάποιους περισσότερα, υπάρχουν και κάποια που κερδίσαμε και τα οποία θα μπορέσουμε να πάρουμε μαζί μας όταν η ζωή μας γυρίσει τελικά στην προηγούμενή της κατάσταση.
Θα προσπαθήσω κι ας αποτύχει
Αν μου έλεγε κάποιος πριν από έναν χρόνο ότι φέτος θα μπορούσα χωρίς δυσκολία να φτιάξω σουφλέ σοκολάτας θα σκεφτόμουν ότι δεν με ξέρει καλά. Πόσο δε μάλλον αν μου έλεγε ότι εκτός από σουφλέ σοκολάτας θα μπορούσα πολύ άνετα να φτιάξω γαλακτομπούρεκο, εκμέκ, μπακλαβά, τάρτα μήλου (με δικό μου φύλλο), οποιαδήποτε πίτα τραβούσε η όρεξή μου, παστίτσιο, γεμιστά και άλλα πολλά. Και δεν είμαι η μόνη. Δεν λέω ότι πριν την πανδημία δεν μαγείρευα. Μαγείρευα. Αλλά δεν τολμούσα. Δεν είχα την πολυτέλεια του χρόνου αλλά ούτε και την τόλμη να διαλέξω μία συνταγή και, σαν να ξεκινούσα ένα καινούργιο άγνωστο ταξίδι, να την ολοκληρώσω. Και τότε ήρθε η καραντίνα και μας έκλεισε στα σπίτια μας, δίνοντάς μας την πολυτέλεια του προσωπικού χρόνου και παράλληλα τη διάθεση να διερευνήσουμε και να τεστάρουμε τις δυνατότητές μας. Και κάπως έτσι μαγειρέψαμε χωρίς να φοβόμαστε… Και όχι μόνο.
Κωδικός 6
Κανείς δεν εκτιμά την ελευθερία του αν δεν τη χάσει πρώτα. Κάπως έτσι έγινε και με τη σχέση μας με τη φύση, τη βόλτα στην παραλία, την άθληση στην εξοχή, το περπάτημα στο βουνό. Μόλις χάσαμε την ευκαιρία να μπορούμε να κάνουμε όλα τα υπόλοιπα στραφήκαμε στο πιο απλό, στο αρχέγονο και παράλληλα στο πιο αναγκαίο: Στην επαφή με την ομορφιά, την ενέργεια και την αισιοδοξία που μας δίνει το να βρισκόμαστε στη φύση. Κάποιοι μετακόμισαν στην επαρχία, άλλοι έκαναν τεράστιους περιπάτους με τα πόδια ή με ποδήλατο, άλλοι έτρεξαν, κολύμπησαν, φύτεψαν κήπους και μπαλκόνια. Αν χρειάζεται ένα και μόνο πράγμα να πάρουμε μαζί μας από τα όσα μάθαμε και κάναμε στο λοκντάουν, όταν η ζωή μας επιστρέψει στους φρενήρεις ρυθμούς της παλιάς μας καθημερινότητας, θα πρέπει να είναι η αγάπη και η σχέση που δημιουργήσαμε με τη φύση.
Σήμερα θα δουλέψω από το σπίτι
Η παραγωγικότητα των όσων δούλεψαν από το σπίτι στη διάρκεια αυτής της χρονιάς, όπου ο κορωνοϊός κυριάρχησε στη ζωή μας, αποδεικνύει ότι – όταν όλα γυρίσουν στους προηγούμενους ρυθμούς και επιστρέψουμε στα γραφεία μας – το να δουλεύουμε έστω κάποιες ημέρες από το σπίτι μπορεί να αποδώσει. Οσο για όλους όσοι νοσταλγήσαμε την κίνηση στον δρόμο προς τη δουλειά αλλά και τη συναναστροφή στο γραφείο με τους συναδέλφους μας, είναι σίγουρο ότι όταν ξαναγυρίσουμε στις προηγούμενες συνθήκες σύντομα θα νοσταλγήσουμε την εργασία από το σπίτι, έστω και περιστασιακά.
Ολοι μαζί στο τραπέζι
Ποιοι εργαζόμενοι είχαν την ευκαιρία να τρώνε με την οικογένειά τους συχνότερα από μία φορά την εβδομάδα ή τις 15 μέρες; Στη διάρκεια της καραντίνας είχαμε περισσότερο χρόνο με όσους κλείνει η πόρτα του σπιτιού μας με αποτέλεσμα να περάσουμε χρόνο μαζί, να μαγειρέψουμε μαζί, να παίξουμε, να τσακωθούμε και σίγουρα να φάμε. Ακόμα κι αν κάποια στιγμή βαρεθήκαμε, πράγμα λογικό και αναμενόμενο, δεν θα πρέπει να ξεχάσουμε να πάρουμε μαζί μας τη σημασία του χρόνου που περνάμε με τους ανθρώπους μας ακόμα και κάνοντας πράγματα τετριμμένα και αναμενόμενα, όπως το φαγητό στο ίδιο τραπέζι.
Δικαιούμαι να ξαπλώσω στον καναπέ να δω ταινία
Θυμάμαι ότι αφού γέννησα τον πρώτο μου γιο σκέφτηκα ότι πέρασε για μένα ανεπιστρεπτί η – προ παιδιών – ζωή, όπου «δικαιούμουν», χωρίς καμία τύψη, ενοχή ή εκκρεμότητα να ξαπλώσω στον καναπέ του σαλονιού και να απολαύσω μία, δύο ή και περισσότερες ταινίες. Αλλά ακόμα και όσο τα παιδιά μου μεγάλωναν εγώ και πάλι δεν είχα χρόνο…
Μέχρι που τον Μάρτιο του 2020 ξαφνικά ο χρόνος μού χαρίστηκε και αφού τακτοποίησα τα πάντα στο σπίτι μου, έλυσα όσες εκκρεμότητες μπορούσα και τα έβαλα όλα στη θέση τους, χαλάρωσα, αφού δεν μπορούσα να κάνω κι αλλιώς, και… τεμπέλιασα. Ο,τι κι αν σημαίνει η τεμπελιά για τον καθένα μας, όπως το να κοιμηθούμε περισσότερο το πρωί, να απολαύσουμε μία ή και δύο ταινίες, να διαβάσουμε το βιβλίο μας στη μέση της ημέρας, να ακούσουμε μουσική, να φτιάξουμε τα νύχια μας, ακόμα και να κοιτάμε το ταβάνι, αλλά όλα αυτά χωρίς καμία απολύτως τύψη ή ενοχή.
Αυτό το δικαίωμά μας στην τεμπελιά το οποίο έχουμε συνηθίσει να στερούμε από τον εαυτό μας αλλά και από τα παιδιά μας, χρειάζεται να το κρατήσουμε και μετά το λοκντάουν. Οταν η ζωή θα ξαναγίνει βιαστική και όλοι θα «πρέπει να είμαστε συνεχώς απασχολημένοι δημιουργικά και παραγωγικά». Τότε θα έχει αξία να θυμηθούμε ή να μην ξεχάσουμε πόσο χρειαζόμαστε αυτή την ξεκούραση χωρίς ενοχές και εκκρεμότητες να καραδοκούν για να μας ενοχλήσουν όσο εμείς ρεμβάζουμε απολαμβάνοντας τη ζωή, που δυστυχώς ή ευτυχώς δεν είναι τίποτε άλλο από το τώρα.
Τρέμω την ώρα που θα βοηθήσω τα παιδιά μου με το διάβασμα
Πριν τον κορωνοϊό το να βοηθήσω τα παιδιά μου με το διάβασμα μού φαινόταν τόσο δύσκολο όσο οι εξετάσεις για το πανεπιστήμιο. Αυτά να δυσανασχετούν κι εγώ να θυμώνω, να απογοητεύομαι και να απελπίζομαι. Μέχρι που χρειάστηκε όχι απλά να βοηθάω με τα μαθήματα αλλά και να υποκαταστήσω τον δάσκαλό τους κατά κάποιον τρόπο.
Και τότε συνειδητοποίησα ότι για να μπορέσω να τους βοηθήσω πραγματικά χρειαζόταν να κατανοήσω τη θέση τους: Τόσον καιρό μακριά από τους φίλους τους, τον δάσκαλό τους, πίσω από μία οθόνη να προσπαθούν να μάθουν καινούργια πράγματα. Και κάπως έτσι νιώθοντας κατανόηση για τη δύσκολη νέα κατάσταση στην οποία βρίσκονταν τα παιδιά μου αλλά κι εγώ μαζί τους, κατάφερα να τα βοηθήσω ουσιαστικά. Αυτή την κατανόηση θέλω να πάρω μαζί μου μετά το λοκντάουν. Για τα παιδιά μου, για όλους τους φίλους και τους αγαπημένους μου αλλά και για εμένα την ίδια.
Η διαφοροποίηση της μουσικής – η απόλυτη συνταγή επιτυχίας;
Όσο αφήνεις το παρελθόν να σε στοιχειώνει, τόσο λιγότερο θα απολαμβάνεις τη ζωή σου
Τάσος Λειβαδίτης: «Μάθε να αγαπάς αυτούς που δεν πληγώνουν την αγάπη»
Δε κλαίω γιατί είμαι αδύναμος! Κλαίω γιατί είμαι ζωντανός!
companion plants to grow alongside tomatoes
23 January 2022 at 2:53 am
This would be the right weblog for anyone who wants to learn about this topic. You understand a whole lot its nearly hard to argue to you (not that When i would want…HaHa). You definitely put a fresh spin on the topic thats been revealed for many years. Wonderful stuff, just wonderful!
Micheal Jayme
28 January 2022 at 4:34 am
Where do you come up with this? Just saying you are very imaginative. I wish I had your blogging style.
Shayne Rosato
30 January 2022 at 5:52 pm
All you need to know about News information to you.
the best garage heaters
4 February 2022 at 2:03 pm
One thing is that if you find yourself searching for a student loan you may find that you’ll want a co-signer. There are many circumstances where this is correct because you will find that you do not use a past history of credit so the mortgage lender will require that you’ve got someone cosign the borrowed funds for you. Good post.
Luxembourg escorts
12 June 2022 at 5:24 am
9785 649259You made some respectable points there. I looked on the internet for the issue and found many people will go along with with your web site. 139791
HEATHER STARLET FILMY PORNO
20 September 2022 at 2:15 pm
Lolo Ferrari Porn Videos. Nicky Ferrari The Mexican stepAunt fucking
with her stepson. Benny Green & the new girl Sia Ferrari, horny at the swingers club.
Their ass fucked hard! (Preview) Sia Ferrari Italian slut whit Jacopo D’emblema.
He fucks her mouth, ass and pussy. Dialogues
Ita.
Güzel olgun kadin mutfakta
2 October 2022 at 4:47 pm
Komşunun karısı konulu By admin 4 hafta önce Zenci 1 İzlenme Paylaş Tweet on Twitter Share on Facebook Google+ Pinterest
Am meme gorseller ciplak kizlar sex lezbiyen sevişme seyret.
콜벳주소
28 February 2023 at 9:10 pm
360521 479202Music started playing anytime I opened this internet internet site, so annoying! 268573
Searching for a reliable online pharmacy that sells diabetes medication at dirt cheap prices without a prescription.
27 March 2023 at 5:18 am
Online pharmacy with cheap generic medication options top diabetes meds online pharmacy
Score some sick discounts on diabetes drugs online Online drugstore
for diabetes treatment without a prescription
Jamison
2 April 2023 at 1:56 pm
hello there and thank you for your information –
I’ve definitely picked up anything new from right here. I did however expertise several technical issues using this website, since I experienced to reload the site a lot
of times previous to I could get it to load correctly.
I had been wondering if your web hosting is OK? Not that I’m complaining, but sluggish loading instances times will sometimes affect your
placement in google and could damage your quality
score if advertising and marketing with Adwords. Anyway I’m adding this RSS to my email
and can look out for a lot more of your respective interesting content.
Ensure that you update this again very soon.
dónde encontrar pulmicort en Túnez
24 July 2023 at 7:03 pm
I got this web page from my buddy who shared with me regarding this website and
now this time I am visiting this web page and reading very informative posts at this place.
venta libre de norethindrone 0.85 euro par pilule en Bélgica
25 July 2023 at 4:02 pm
Hello my friend! I wish to say that this article is amazing, great written and include almost all significant infos.
I’d like to see extra posts like this .
comprar oroken sin riesgos
31 July 2023 at 1:41 pm
There is definately a great deal to know about this topic.
I really like all of the points you made.
achat de somnifères buspar
1 August 2023 at 8:48 pm
Hello! I could have sworn I’ve been to this website before but after reading
through some of the post I realized it’s new to me.
Anyways, I’m definitely delighted I found it and I’ll be bookmarking
and checking back frequently!
compra de norofin Mylan en España
4 August 2023 at 5:50 am
Excellent blog here! Also your web site loads up fast! What web host are you using?
Can I get your affiliate link to your host? I wish my website loaded up as quickly as yours
lol
zovirax 800 mg vente libre Suisse
4 August 2023 at 1:31 pm
If some one desires to be updated with newest technologies then he must be pay a quick visit this site and be up to date every day.
buspirone à prix compétitif en France
5 August 2023 at 2:12 am
It’s the best time to make some plans for the future and it’s time
to be happy. I have read this post and if I could I desire to suggest you few interesting things or tips.
Perhaps you can write next articles referring to this article.
I desire to read more things about it!
pristiq en vente libre en France
10 August 2023 at 10:20 am
Hello, i think that i saw you visited my web site thus i came to “return the favor”.I am attempting to find things to enhance my website!I suppose its ok to use a few of your
ideas!!
Österreich
13 August 2023 at 10:17 am
Hi there to all, since I am genuinely eager of reading
this web site’s post to be updated on a regular
basis. It carries nice data.
achat de auscap en Espagne
14 August 2023 at 10:44 am
My coder is trying to persuade me to move to .net from PHP.
I have always disliked the idea because of the costs.
But he’s tryiong none the less. I’ve been using WordPress on several websites for about a year and am concerned about switching
to another platform. I have heard excellent things about blogengine.net.
Is there a way I can transfer all my wordpress posts into it?
Any kind of help would be greatly appreciated!
Freiverkauf von Medikamenten in Frankreich
18 August 2023 at 5:00 am
I’m really impressed with your writing skills and also with the layout on your
weblog. Is this a paid theme or did you customize it yourself?
Either way keep up the excellent quality writing, it’s rare to
see a nice blog like this one today.
Medikamente in Europa erhältlich
18 August 2023 at 5:42 am
You really make it appear so easy with your presentation however I to find this matter to be really one thing that I believe I would never understand.
It seems too complicated and very broad for me.
I am taking a look ahead on your next put up, I’ll attempt to get the hold of it!
Emmanuel
24 August 2023 at 3:01 pm
I do not even know how I ended up right here, however I assumed
this put up was great. I do not realize who you might be however certainly you are going to
a famous blogger for those who aren’t already.
Cheers!
Jayne
28 August 2023 at 11:59 pm
Thank you for another fantastic article. Where else may anybody get that type of info in such a perfect method
of writing? I have a presentation next week, and I’m
on the search for such information.
Medikamente ohne Rezept in Spanien
29 August 2023 at 3:54 pm
Do you mind if I quote a few of your posts as long as I provide credit and sources back to your blog?
My blog site is in the very same area of interest
as yours and my users would really benefit from a lot of
the information you present here. Please let me
know if this okay with you. Many thanks!
benadryl ohne Rezept in München
18 September 2023 at 12:29 pm
I’m amazed, I must say. Rarely do I encounter a blog that’s equally educative and entertaining, and without a doubt,
you’ve hit the nail on the head. The problem is something that not enough people are speaking intelligently about.
I’m very happy I came across this in my search for something relating to this.
Florence
17 November 2023 at 4:55 pm
Hello! I could have sworn I’ve been to this blog before but after
looking at some of the articles I realized it’s
new to me. Anyhow, I’m definitely pleased I discovered it and I’ll be bookmarking it
and checking back often!
Mariel
18 November 2023 at 12:11 am
What’s up to every single one, it’s actually
a fastidious for me to visit this site, it includes precious Information.
¿dónde comprar actos sin prescripción médica?
18 November 2023 at 12:59 am
Your way of telling all in this post is truly pleasant, every one can without difficulty know it, Thanks a
lot.
olistat sans ordonnance en Belgique
19 November 2023 at 10:39 am
Hi there friends, how is all, and what you wish for to say concerning this article, in my view
its really amazing designed for me.
cephalexin verkrijgbaar bij Nederlandse apotheken
19 November 2023 at 2:39 pm
This page truly has all the info I wanted about this subject and didn’t know who to ask.
Josephine
20 November 2023 at 5:42 pm
My brother recommended I might like this web site. He
was totally right. This publish truly made my day.
You can not believe just how much time I had spent for this information! Thank you!
aceon 2 mg mit ärztlicher Verschreibung
21 November 2023 at 8:29 am
Admiring the time and effort you put into your website and in depth information you
provide. It’s great to come across a blog every once in a
while that isn’t the same out of date rehashed information. Excellent read!
I’ve saved your site and I’m adding your RSS feeds to my Google account.
lamotrigine facilement accessible en ligne
17 December 2023 at 11:02 am
Great blog here! Also your website loads up fast!
What host are you using? Can I get your affiliate link
to your host? I wish my website loaded up as quickly
as yours lol
tlover tonet
19 December 2023 at 3:07 am
As a Newbie, I am continuously exploring online for articles that can be of assistance to me. Thank you
zakup triamcinolone w Poznaniu online
31 December 2023 at 5:45 pm
Very shortly this web site will be famous amid all blogging and site-building viewers,
due to it’s nice posts
drospirenone sin receta a precio elevado
12 January 2024 at 7:49 am
Very rapidly this website will be famous amid all blogging visitors, due to it’s pleasant articles
waar tretinoin te kopen is in Nederland
13 January 2024 at 11:51 am
Hi there colleagues, how is everything, and what
you desire to say regarding this paragraph, in my view its genuinely awesome designed
for me.
bactroban bez recepty w Gdańsku
14 January 2024 at 1:52 pm
Somebody necessarily assist to make significantly posts I’d state.
This is the first time I frequented your web page and so far?
I surprised with the analysis you made to create this actual put up incredible.
Wonderful job!
пышный хворост в духовке
22 January 2024 at 11:19 am
You should be a part of a contest for one of the greatest sites on the web.
I am going to recommend this site!
zinnat zonder recept verkrijgbaar in Nederland
25 January 2024 at 7:46 am
Actually no matter if someone doesn’t know afterward its up to other people that they will help, so here it happens.
atridox 300 spedito in modo discreto
27 January 2024 at 12:32 pm
I must thank you for the efforts you have put in writing this
website. I really hope to see the same high-grade blog posts
from you in the future as well. In fact, your creative writing abilities has
inspired me to get my very own website now 😉
furosemide te koop in Franse apotheek
29 January 2024 at 7:22 am
Simply desire to say your article is as astounding.
The clearness in your post is just nice and that i could
assume you are an expert in this subject. Fine together with your permission let me to clutch your
feed to stay updated with forthcoming post.
Thanks a million and please keep up the enjoyable work.
glyzip verkrijgbaar in Nederland
8 February 2024 at 7:27 am
There’s definately a lot to know about this subject.
I love all the points you made.
ottieni indapamide senza prescrizione in Svizzera
24 February 2024 at 12:27 am
bookmarked!!, I like your site!
comprar acyclovir en línea en Alemania
24 February 2024 at 11:15 am
I have read so many articles or reviews regarding the blogger
lovers but this piece of writing is in fact a pleasant
article, keep it up.
noel için küçük ağaç bahisleri
2 March 2024 at 2:41 pm
Why users still use to read news papers when in this technological world the whole
thing is available on net?
тақ сандар жиыны
8 March 2024 at 5:44 am
Hello! I understand this is sort of off-topic however I had to ask.
Does running a well-established blog like yours take a lot of work?
I’m brand new to operating a blog but I do write in my journal everyday.
I’d like to start a blog so I can easily share my experience and thoughts online.
Please let me know if you have any kind of ideas or tips for brand new
aspiring bloggers. Thankyou!
аварийная света караганда казыбек би телефон
27 March 2024 at 5:56 pm
Good response in return of this query with firm arguments and telling all about that.
commander coumadin en Belgique en ligne
6 April 2024 at 12:50 pm
Since the admin of this website is working, no
doubt very rapidly it will be well-known, due to its feature contents.
Koop levetiracetam online in Nijmegen en vermijd wachtrijen.
9 April 2024 at 9:54 am
Hello there I am so excited I found your weblog, I really
found you by accident, while I was browsing on Bing for something
else, Nonetheless I am here now and would just like to say
thanks for a fantastic post and a all round entertaining
blog (I also love the theme/design), I don’t have time to browse it all at
the moment but I have bookmarked it and also included your RSS feeds, so when I have time I will be
back to read a lot more, Please do keep up the superb work.
omnicef gemakkelijk kopen in België
10 April 2024 at 6:13 pm
Good day! I just would like to give you a huge thumbs up for your excellent info you have here on this
post. I’ll be returning to your website for more soon.
Amiclear review
16 April 2024 at 2:44 am
I?¦m now not sure where you’re getting your info, however good topic. I needs to spend some time finding out much more or understanding more. Thank you for excellent information I used to be looking for this information for my mission.
Fitspresso reviews
16 April 2024 at 4:07 am
Hello, i feel that i noticed you visited my weblog thus i got here to “return the want”.I am trying to in finding things to improve my web site!I guess its adequate to use a few of your concepts!!
Glucoberry
16 April 2024 at 4:33 am
so much good info on here, : D.
hydrea over the counter Suíça
17 April 2024 at 7:03 pm
Very good article. I will be facing a few
of these issues as well..
Onde encontrar emb na Alemanha
19 April 2024 at 5:40 am
Hi there outstanding blog! Does running a blog such as
this require a massive amount work? I’ve virtually no
knowledge of computer programming but I had been hoping to start
my own blog soon. Anyways, if you have any suggestions or techniques for new blog owners please
share. I understand this is off subject nevertheless I just had to
ask. Appreciate it!
Tonic Greens
26 April 2024 at 6:42 am
My brother recommended I might like this web site. He was totally right. This post actually made my day. You can not imagine simply how much time I had spent for this info! Thanks!