Ενδιαφέροντα
5 αλήθειες που “καίνε” τον μεταβολισμό
Αν ξέρεις έστω και μία γυναίκα που να μην έχει παραπονεθεί (έστω και μια φορά) για τον μεταβολισμό της, σε προκαλώ να μου τη συστήσεις. Εγώ πάλι, ξέρω κοπέλες που παραπονιούνται για τον αργό τους μεταβολισμό, γυναίκες που εύχονται να γίνονταν πάλι 20 χρονών (τότε που ο μεταβολισμός τους έτρεχε σαν τον άνεμο) και κορίτσια, που κάθε κιλό που παίρνουν και κάθε τζιν που δεν τους χωράει, είναι και πάλι πρόβλημα “μεταβολισμού”.
Αν ξέρεις έστω και μία γυναίκα που να μην έχει παραπονεθεί (έστω και μια φορά) για τον μεταβολισμό της, σε προκαλώ να μου τη συστήσεις. Εγώ πάλι, ξέρω κοπέλες που παραπονιούνται για τον αργό τους μεταβολισμό, γυναίκες που εύχονται να γίνονταν πάλι 20 χρονών (τότε που ο μεταβολισμός τους έτρεχε σαν τον άνεμο) και κορίτσια, που κάθε κιλό που παίρνουν και κάθε τζιν που δεν τους χωράει, είναι και πάλι πρόβλημα “μεταβολισμού”. Όμως, ποιές είναι οι αλήθειες και ποιοί οι μύθοι για το όπλο του οργανισμού μας στον αγώνα του αδυνατίσματος; Παρακάτω, θα μάθεις όσα χρειάζεσαι.
Αλήθεια 1: ο μεταβολισμός τροφοδοτεί τον οργανισμό, χρησιμοποιώντας τις θερμίδες από τις τροφές που καταναλώνεις
Σίγουρα, έχεις συνδέσει το μεταβολισμό με την λήψη ή την απώλεια βάρους, αλλά η ίδια η λέξη περιγράφει τη διαδικασία με την οποία το σώμα μετατρέπει το φαγητό σε καύσιμο. Ακόμα και όταν κάθεσαι, το σώμα χρειάζεται ενέργεια (για τις βασικές λειτουργίες όπως η αναπνοή ή η κυκλοφορία του αίματος) που παίρνει από τις θερμίδες που έχεις καταναλώσει. Πάνω από το 75% των θερμίδων που καταναλώνεις καθημερινά, πηγαίνουν σε αυτόν τον Βασικό Μεταβολικό Δείκτη όπως ονομάζεται. Αυτή η διαδικασία δίνει στο σώμα σου τα καύσιμα που χρειάζεται για τις βασικές του δραστηριότητες ενώ βοηθά και στην πέψη. Οι περισσότερες γυναίκες χρειάζονται 1200 θερμίδες καθημερινά για να στηρίξουν την παραπάνω διαδικασία, ενώ 200 με 400 χρειάζονται για τις καθημερινές σου δραστηριότητες 9και κάτι παραπάνω εφόσον αθλείσαι. Δυστυχώς, οι παραπάνω θερμίδες αποθηκεύονται στο σώμα σου εις βάρος σου.
Αλήθεια 2: οι μυς ενισχύουν το μεταβολισμό και την ικανότητά σου να καις θερμίδες
Πολλές γυναίκες αποφεύγουν τα βαράκια επειδή φοβούνται ότι θα αυξηθεί ο όγκος τους. Κι όμως, η άρση μερικών ελεύθερων βαρών καθημερινά, μπορεί να γίνει το κλειδί στη μάχη του αδυνατίσματος. Όσο πιο γυμνασμένοι είναι οι μυς σου, τόσο πιο γρήγορα δουλεύει ο μεταβολισμός σου, καις περισσότερες θερμίδες και αδυνατίζεις γρηγορότερα. Αυτό συμβαίνει επειδή οι μυς (ακόμα και σε κατάσταση αναμονής) χρειάζονται ενέργεια για την αναδόμησή τους. Για την ελάχιστη μεταβολική καύση, οι επιστήμονες προτείνουν τουλάχιστον 30 λεπτά καρδιαγγειακών ασκήσεων καθημερινά και ένα σετ ασκήσεων μυικής ενδυνάμωσης δύο φορές την εβδομάδα.
Αλήθεια 3: το ότι είσαι υπέρβαρη, δεν σημαίνει και ότι έχεις και αργό μεταβολισμό
Η σχέση ανάμεσα στο βάρος που έχεις και στο μεταβολισμό με τον οποίο τρέχει ο οργανισμός σου, είναι αρκετά περίπλοκη. Μπορεί να πιστεύεις ότι όσο πιο παχουλή είσαι, τόσο πιο αργό μεταβολισμό διαθέτεις. Κι όμως, τα υπέρβαρα άτομα τείνουν να καίνε περισσότερες θερμίδες πιο γρήγορα, αφού οι μυς τους πρέπει να δουλέψουν πιο σκληρά. Φυσικά, αν ακολουθείς μια καθιστική ζωή (όπως οι περισσότεροι υπέρβαροι), δεν χρησιμοποιείς τους μυς και έτσι οι θερμίδες π ου καίγονται δεν είναι και τόσο πολλές. Από την άλλη, όταν χάνεις βάρος, δεν σημαίνει ότι ο μεταβολισμός σου κινείται γρηγορότερα. Στην πραγματικότητα, όταν χάνεις βάρος, μειώνονται και οι θερμίδες που απαιτούνται για τις βασικές σου λειτουργίες, άρα αλλάζει και ο Βασικός Μεταβολικός Δείκτης. Μια απώλεια 9 κιλών μπορεί να ρίξει την τιμή του δείκτη κατά 70 θερμίδες/ ανά ημέρα. Αυτό που δεν πρέπει να κάνεις είναι να λιμοκτονήσεις. Το σώμα σου θα καταλάβει την δραστική αλλαγή της διατροφής σου και θα αποθηκεύσει ό,τι τρως για να εξασφαλίσει τα απαραίτητα για την λειτουργία του καύσιμα.
Αλήθεια 4: τα αγόρια είναι τυχερά και ο μεταβολισμός τους τρέχει γρηγορότερα
Εσύ τρως μαρουλάκι και ο αγαπημένος σου δύο μπριζόλες στην καθισιά του. Κι όμως, εσύ παχαίνεις και εκείνος πέφτει σε κιλά. Δεν φταις εσύ, η γυναικεία φύση σου τα φταίει. Οι άντρες έχουν περισσότερους και πιο ανεπτυγμένους μυς, γι’ αυτό και ο μεταβολικοί δείκτες τους τρέχουν κατά 10% γρηγορότερα σε σχέση με τους γυναικείους. Από την άλλη, το γυναικείο σώμα είναι σχεδιασμένο να κρατά περισσότερο λίπος που είναι απαραίτητο για το μεγάλωμα των παιδιών. Ταυτόχρονα και οι γυναικείες ορμόνες παίζουν το ρόλο τους. Μια έρευνα του 2006 από το Πανεπιστήμιο του Μιζούρι, υποστηρίζει ότι το ο μεταβολισμός επιβραδύνει καθώς μειώνονται τα επίπεδα των οιστρογόνων.
Αλήθεια 5: πιθανότατα, δεν έχεις κάποια ασθένεια που να επηρεάζει τον μεταβολισμό σου
Κάποιες γυναίκες υποφέρουν από υποθυρεοειδισμό, μια κατάσταση που ανακατώνει όλες τις χημικές αντιδράσεις στο σώμα σου, συμπεριλαμβανομένου και του μεταβολισμού, που μπορεί να προκαλέσει αύξηση του σωματικού βάρους ανάμεσα στις άλλες παρενέργειες. Σίγουρα, συγκεκριμένες ασθένειες ή ακόμα και μια φαρμακευτική αγωγή (όπως αυτή για την κατάθλιψη), μπορεί να μεταβάλλει τον μεταβολικό ρυθμό με τον οποίο κινείται ο οργανισμός σου. Όμως, οι επιστήμονες επιμένουν ότι πολύ μικρό ποσοστό του πληθυσμού μπορεί να κατηγορήσει κάποια ασθένεια για τα περιττά του κιλά. Σημασία έχει το πόσο τρώμε και το πόσο αθλούμαστε για το μεταβολισμό μας που πηγαίνει μπουσουλώντας και για τα κιλά που συσσωρεύονται στο κορμί μας.
Κατερίνα Πατούλια
Ενδιαφέροντα
Η διαφοροποίηση της μουσικής – η απόλυτη συνταγή επιτυχίας;
Η μουσική είναι παντού. Υπάρχουν λίγες καταστάσεις και στιγμές στην καθημερινότητά μας στις οποίες η μουσική δεν παίζει σημαντικό ρόλο. Είτε αθλείστε, οδηγείτε, περπατάτε ή ψωνίζετε – αν δεν χρησιμοποιούμε τα ακουστικά μας μόνοι μας, η μουσική υπόκρουση παίζει εξωτερικά. Η μουσική είναι ο παλμός κάθε πάρτι, όπου η επιλογή της λίστας αναπαραγωγής μπορεί να δώσει τον τόνο για ολόκληρη την εκδήλωση. Από έξω, η μουσική βιομηχανία μπορεί να φαίνεται διαφορετική, με αστέρια όπως ο Drake, η Lady Gaga ή οι Coldplay να γίνονται πρωτοσέλιδα κάθε μέρα. Και όμως, μια πιο προσεκτική ματιά δείχνει ότι αυτό δεν συνέβαινε πάντα και ότι η ποικιλομορφία στον κόσμο της μουσικής μπόρεσε πραγματικά να καθιερωθεί μόνο τα τελευταία χρόνια. Χάρη στο Spotify and Co., η μουσική είναι πάντα κοντά μας και προσβάσιμη από οπουδήποτε. Γιατί όμως μας αρέσει ακριβώς η ποικιλόμορφη πλευρά της μουσικής και γιατί είναι τόσο σημαντική η διαφοροποίηση;
Η μουσική δεν είναι περιχαρακωμένη
Η μουσική δεν είναι μόνο διασκεδαστική, έχει επίσης πολλά οφέλη και μας βοηθά να αναπτυχθούμε και να αναπτυχθούμε. Η μουσική παίζει ιδιαίτερο ρόλο, ειδικά όσον αφορά τα συναισθήματα και τις διαθέσεις. Μέσα από τη διαφοροποίηση της μουσικής, τελειώνει η περιχαράκωση. Διαφορετικά συναισθήματα και συναισθήματα μπορούν να μεταδοθούν μέσω της μουσικής. Η μουσική είναι φτιαγμένη για όλους και δεν σκέφτεται σε ομάδες. Αλλά ακόμη και αυτή η εξέλιξη συνεχίζεται, επειδή οι παραγωγοί εξακολουθούν να αναφέρουν ότι αποκλείονται από ορισμένους τομείς της μουσικής βιομηχανίας λόγω υποθέσεων με βάση την εθνικότητά τους.
Η μουσική είναι μια παγκόσμια γλώσσα που όλοι μπορούν να καταλάβουν. Συνδέει ηπείρους και ξεπερνά αποστάσεις και πολιτισμούς. Φτάνει στα βάθη των ανθρώπων μοιράζοντας ένα συναίσθημα, μια εμπειρία, μια ιδέα που πυροδοτεί μια εσωτερική κίνηση. Και αυτός ακριβώς είναι ο στόχος, η διαφοροποίηση της μουσικής.
Μουσική που σπάει με τη φόρμα
Μια συνταγή επιτυχίας στον κόσμο της μουσικής είναι να ρισκάρεις τη μουσική. Οι ερμηνευτές και οι καλλιτέχνες που είναι διαφορετικοί φαίνονται όλο και πιο επιτυχημένοι. Όσοι τολμούν να επανεφεύρουν τον εαυτό τους και τον κόσμο της μουσικής γίνονται όλο και πιο δημοφιλείς.
Μια ποικιλόμορφη κοινωνία
Η σημασία της διαφοροποίησης της μουσικής φαίνεται και από την εξέλιξη της κοινωνίας τα τελευταία χρόνια. Θέματα που γίνονται όλο και πιο παρόντα βρίσκονται επίσης όλο και περισσότερο στον κόσμο της μουσικής. Αστέρια όπως η Demi Lovato βγαίνουν ως μη δυαδικά και η Billie Eilish ενσαρκώνει επίσης τα φωτεινά χρώματα της κοινωνίας. Και με επιτυχία: χάρη σε αυτή τη μουσική , οι άνθρωποι αισθάνονται κατανοητοί και με αυτόν τον τρόπο δημιουργείται ένα μέρος όπου ο καθένας μπορεί να είναι όπως θέλει.
Μουσική στο iGaming
Το πόσο διαδεδομένη είναι η μουσική δείχνει το ερώτημα: Πού δεν είναι η μουσική; Σχεδόν κανένας τομέας της ζωής μας δεν μπορεί να φανταστεί κανείς χωρίς μουσική. Ακόμη και στον κόσμο των βίντεο κουλοχέρηδων αμέτρητων βιβλιοθηκών τυχερών παιχνιδιών, η μουσική είναι ένα ουσιαστικό συστατικό. Ενώ υπάρχουν κουλοχέρηδες με θέμα τη μουσική, όπως το Music Stage, σε άλλα παιχνίδια η μουσική είναι ένα σημαντικό υπόβαθρο και παρέχει ενθουσιασμό και επιπλέον αδρεναλίνη. Η μουσική παρέχει επίσης τη σωστή αίσθηση στις ζωντανές στοές.
Χάρη στη μουσική
Έτσι, στο τέλος είναι απαραίτητο μόνο να ευχαριστήσουμε τη μουσική. Για τα συναισθήματα που νιώθουμε χάρη σε εκείνη και τις καταστάσεις που την κάνουν πολύ πιο έντονη. Τι θα ήμασταν χωρίς τη μουσική;
Ενδιαφέροντα
Mανούλες σταματήστε να αυτοθυσιάζεστε για τα παιδάκια σας τα καταστρέφετε.
Στο’ πα και στο ξαναλέω πως κάπου εκεί στις οδηγίες χρήσης ενός τεστ εγκυμοσύνης που αναφέρεται… «Αν εμφανιστούν οι μπλε γραμμούλες.. δηλαδή αν είστε έγκυος.. επισκεφτείτε τον γυναικολόγο σας» θα έπρεπε να υπήρχε υποσημείωση… επισκεφτείτε και τον ψυχολόγο σας!!
Δεν μπορείς να ακούς μα ούτε και να εξηγήσεις πως ο πιο σημαντικός άνθρωπος στην ζωή σου, η ίδια σου η μάνα, που σε ‘φερε στην ζωή, που θυσιάστηκε και θυσιάζεται για να ‘σαι συ καλά, που έκανε στην άκρη όλη της τη ζωή να μπει η δική σου μπροστά, πως εκείνη; πως μπορεί εκείνη να ναι η πηγή της δυστυχία σου. Δεν το χωρά ο νους σου και ούτε να το ακούς δεν θες….
Μα αυτή η αυταπάρνηση της μανούλας σου θα κάνει με τόση μαεστρία την δική σου την ψυχούλα να γεμίζει τύψεις και ενοχές κάθε που θα σηκώσεις κεφάλι από τα πρώτα σου χρόνια… γιατί η μαμά επειδή σε αγαπάει τα κάνει όλα δεν την λυπάσαι; Κάνε αυτό που σου λέει αμέσως… Κοίτα, κοιτά πόσο την ταλαιπωρείς, κοιτά αναίσθητο παιδί που δεν καταλαβαίνεις πως όλα για σένα γίνονται.
Και έτσι εσύ καημένο μου παιδάκι και εγωκεντρικό γίνεσαι και υποτακτικό σε πάσα μορφή εξουσίας. Και στην αγάπη αρχίζεις να αισθάνεσαι υπόχρεος γιατί κάποιος κόβει κάτι από κείνον για να το δώσει σε σένα, δεν υπάρχει εκεί μονό για σένα και αναρωτιέσαι, άραγε την αξίζεις αυτή την αγάπη, άραγε υπάρχει πραγματικά κάτι μονό για μένα;;
Θυσιάζομαι για σένα λέει η μανούλα που πρέπει με το που θα μάθει πως θα σε φέρει στον κόσμο να ψυχαναλυθεί!
Να βρει το νόημα της δικής της ζωής να μην το γυρέψει μέσα από την δική σου την ζωή γιατί αλίμονο σου…
Δεν θα μάθεις ποτέ ποιος πραγματικά είσαι αφού θα μεγαλώνεις με τέτοιο τρόπο ώστε να ικανοποιήσεις αυτό που θα θελε να ναι η ίδια σου η μανούλα, θα σε φτιάξει έτσι ώστε να γίνεις αυτό που ‘θελε εκείνη και θα το δουλέψει πολύ από τότε που θα πας στα πρώτα σου σχολεία και αν εσύ αντισταθείς γιατί κάτι μέσα σου κλωτσήσει και δεν σου κάνει ετούτο το κουστούμι θα ακούσεις πως όλα γίνονται για το καλό σου και πως αυτό πρέπει να γίνει γιατί η μαμά κάνει αγώνα μεγάλο για να σου παρέχει όλα αυτά που εσύ πετάς και λες πως δεν τα θες κακομαθημένο!
Αγενέστατο παιδί και αχάριστο…. που δεν αναγνωρίζεις τίποτα…
Κοίτα με πόση δεξιοτεχνία, πόσο ύπουλα και χωρίς να το καταλάβεις, εσύ είσαι το πρόβλημα, εσύ έχεις τα προβλήματα που δεν καταλαβαίνεις τι είναι όλο αυτό που στήθηκε για σένα χωρίς εσένα;;
Γιατί ποιος είσαι εσύ άλλωστε…. Ποτέ σου δεν θα μάθεις.. Μόνο αν κάποια στιγμή τα καταθλιπτικά συμπτώματα ή το άγχος σε οδηγήσουν στον ψυχαναλυτή!
Και πάλι θα σου πάρει λίγο χρόνο πουλάκι μου μα την στιγμή που θα ανακαλύψεις ποιος είσαι θα ναι σαν σου κόλλησαν δυο φτερά στην πλάτη σαν αυτά που χουν οι άγγελοι και θα σαι ελεύθερος πια να πετάς.. θα είσαι εσύ ο γνήσιος και μοναδικός εαυτός σου και θα μπορείς να πετάς, να ανάπνεες και να απολαμβάνεις !
Την ζωή που σου ανήκει και που εσύ θα δημιουργήσεις.
Μπαρκάτσα Άρια, Ψυχολόγος
Ενδιαφέροντα
Όσα δώσεις στο παιδί σου μέχρι τα 6, καθορίζουν την υπόλοιπη ζωή του!
Έρευνες, μελέτες και σιγά σιγά η εμπειρία των προηγούμενων γενεών πιστοποιούν πια πως τα 6 πρώτα χρόνια ζωής ενός παιδιού προδιαγράφουν το μέλλον του.
Η υγιεινή διατροφή, τα πλούσια ερεθίσματα αλλά κυρίως η αγάπη των γονιών, ειδικά σε αυτά τα σημαντικά 6 χρόνια της ζωής, είναι ικανά ακόμα και να απενεργοποιήσουν τα γονίδια εκείνα που σχετίζονται με κάθε είδους ασθένεια, σωματική ή ψυχική. Τα νέα στοιχεία, κάνουν σκόνη την θεωρία που θέλει τα γονίδιά μας να είναι αυτά που κάνουν καθολικό κουμάντο. Τώρα ξέρουμε πως το περιβάλλον και ο τρόπος που μεγαλώνουμε είναι αυτά που μπορούν να επηρεάσουν τη ζωή μας. Αυτό δεν σημαίνει πως τα γονίδια δεν παίζουν το ρόλο τους, δεν ορίζουν όμως μόνο αυτά τη εξέλιξη της προσωπικότητάς μας.
Όπως και να έχει, το βασικό είναι πως επιβεβαιώνεται αυτό που όλοι υποψιαζόμασταν: πως η προσοχή, η αγάπη και η φροντίδα που δίνουμε σε ένα παιδί από τα πρώτα χρόνια της ζωής του καθορίζει σε τεράστιο βαθμό τη ζωή τους και ουσιαστικά αποτελεί ένα σημαντικό κληροδότημά μας προς εκείνα.
Στα πρώτα χρόνια της ζωής του το παιδί είναι όπως το μαλακό κερί, όπως το μαργαριτάρι, όπως η ζωγραφική, όπως η κατασκευή των αγαλμάτων. Κατ’ επέκτασιν, οι γονείς γίνονται ζωγράφοι, καλλιτέχνες, αγαλματοποιοί και κατασκευάζουν αυριανούς ανθρώπους.
Παλαιότερα τα παιδιά αντιμετωπίζονταν ή αδιάφορα ή στην καλύτερη περίπτωση ως μικρογραφία ενήλικα. Στην πορεία, άρχισε να αντιμετωπίζεται με μεγάλη προσοχή, γιατί το σημερινό παιδί είναι ο πρόδρομος του αυριανού ενήλικα. Το ψυχικά υγιές παιδί έχει πολύ περισσότερες πιθανότητες να είναι αύριο ένας υγιής ενήλικας. Αντίστοιχα, το κακοποιημένο και τραυματισμένο παιδί έχει μεγάλες πιθανότητες να είναι αύριο ένας προβληματικός, αντικοινωνικός και παραβατικός ενήλικας. Η ανατροφή και η διαπαιδαγώγηση του παιδιού από τα πρώτα χρόνια της ζωής του είναι μια υπερβολικά υπεύθυνη, επίπονη, χρονοβόρα και δύσκολη διαδικασία η οποία απαιτεί την ευαισθητοποίηση των γονέων, την αυταπάρνησή τους και την υπομονή τους. Πέρα από το ότι ολοκληρώνει τη μητέρα και τον πατέρα ως άτομα, προδιαγράφει τις σχέσεις των ανθρώπων του αύριο.
Ο πιο εκδηλωτικός τρόπος να μεταδώσουμε την αγάπη μας στο παιδί είναι η σωματική επικοινωνία. Κι όταν λέμε σωματική επικοινωνία, εννοούμε ένα χάιδεμα, ένα αγκάλιασμα, το ενθαρρυντικό χτύπημα στην πλάτη ή και ένα απλό άγγιγμα του παιδιού. Το παιδί που μεγαλώνει σε ένα σπίτι όπου οι γονείς χρησιμοποιούν την οπτική και σωματική επικοινωνία, αισθάνεται άνετα με τον εαυτό του και με τους άλλους, και συνεπώς, θα είναι αγαπητό και θα έχει αυτοσεβασμό. Κατ’ αυτό τον τρόπο το παιδί μπορεί να γεμίσει το συναισθηματικό του δοχείο. Επίσης, η συμμετοχή του πατέρα στη φροντίδα του παιδιού και η συναισθηματική στήριξη στη σύζυγό του ενισχύει σημαντικά τη συζυγική και οικογενειακή αρμονία, ενισχύοντας τους δεσμούς τόσο με το παιδί όσο και με τη σύντροφό του.
“Ιδανικοί” γονείς θεωρούνται, όσοι συνδυάζουν την έκδηλη στοργή και την ενθάρρυνση για αυτονομία. «Το πολύ μικρό παιδί μπορεί να έχει ανάγκη από τη συνεχή φροντίδα, όσο μεγαλώνει όμως, ο γονιός οφείλει να το απελευθερώνει σιγά – σιγά, χωρίς να διακόπτεται η αμοιβαία αγάπη και να το οδηγεί στη συναισθηματική και πνευματική ανεξαρτησία. Η γονεϊκή αγάπη που πνίγει τα παιδιά, τη στιγμή που αυτά έχουν ανάγκη να βγουν εξω από την οικογενειακή “φωλιά”, μοιάζει με τα δέντρα που φυτεύουμε, για να προστατεύσουμε το σπίτι από τον ήλιο και που, τελικά, μεγαλώνουν τόσο πολύ και ευδοκιμούν τόσο, ώστε πρέπει να τα κλαδέψουμε, αν δεν θέλουμε να πεθάνουμε από ασφυξία».
Όσα κάνουμε, όσα λέμε, από ένα απλό νανούρισμα, μέχρι ένα χαδί, από ένα «μη» μέχρι ένα «μπράβο» στο πρώτο δειλό βήμα, καταγράφονται στο μυαλό και την ψυχή του παιδιού. Και παρόλο που ως ενήλικες αδυνατούμε να χρησιμοποιήσουμε σε συνειδητό επίπεδο όλες τις πληροφορίες εκείνες που συλλέξαμε στην πρώιμη παιδική ηλικία, αυτές οι μνήμες είναι υπαρκτές και ασκούν πάνω μας επιρροή σε ασυνείδητο επίπεδο.
Γι’ αυτό οφείλουμε σαν γονείς να γεμίσουμε τον κόσμο του τόσο μικρού αυτού ανθρώπου με όμορφες εικόνες και τρυφερά συναισθήματα, ώστε όταν έρθει ο καιρός να «ανασύρει» όλο αυτό του υλικό για να προχωρήσει, να «βρει» στοιχεία που θα τον κάνουν έναν μαχητή της ζωής και όχι ένα φερέφωνο των γονεικών προσδοκιών.
Η διαφοροποίηση της μουσικής – η απόλυτη συνταγή επιτυχίας;
Όσο αφήνεις το παρελθόν να σε στοιχειώνει, τόσο λιγότερο θα απολαμβάνεις τη ζωή σου
Τάσος Λειβαδίτης: «Μάθε να αγαπάς αυτούς που δεν πληγώνουν την αγάπη»
Δε κλαίω γιατί είμαι αδύναμος! Κλαίω γιατί είμαι ζωντανός!
oyster mushrooms store
13 November 2022 at 10:06 am
251940 552787What may you recommend in regards to your put up that you simply made some days in the past? Any certain? 454626
how to generate passive income
8 December 2022 at 4:29 pm
489894 505178Typically I dont read this kind of stuff, but this was actually intriguing! 103955
buy howafirearms guns
24 January 2023 at 3:24 pm
310178 180125Wanted posting. Loads of exceptional writing here. I wish I saw it located the website sooner. Congrats! 292560
언더주소
19 February 2023 at 3:46 am
941939 68113Some truly howling work on behalf with the owner of this internet site , dead wonderful topic matter. 888931
how to sell credit card processing
26 March 2023 at 2:44 pm
Hi there, I found your site via Google while looking for a related topic, your web site came up, it looks good. I have bookmarked it in my google bookmarks.
무료 영화 다시보기
18 June 2023 at 2:45 am
841212 486381An extremely fascinating go by way of, I might not concur entirely, nevertheless you do make some truly legitimate factors. 279175
Medikamente ohne Risiken für die Gesundheit
18 August 2023 at 11:14 pm
Everyone loves what you guys are usually up too. This sort of clever work and reporting!
Keep up the wonderful works guys I’ve incorporated you guys
to blogroll.
Valencia
11 September 2023 at 12:43 pm
You are so interesting! I don’t suppose I’ve truly read anything like that
before. So nice to find someone with unique thoughts on this issue.
Seriously.. thanks for starting this up. This web site is one
thing that is needed on the web, someone with some originality!
beclomethasone ohne ärztliche Beratung
1 October 2023 at 12:19 am
Woah! I’m really loving the template/theme of this site. It’s simple, yet effective.
A lot of times it’s challenging to get that “perfect balance”
between superb usability and appearance. I must say that
you’ve done a superb job with this. Also, the blog loads super fast for me on Chrome.
Exceptional Blog!
acheter celebrex 200 mg en Belgique sans ordonnance
17 November 2023 at 2:29 am
Hello, I log on to your new stuff daily. Your story-telling
style is witty, keep doing what you’re doing!
acheter myambutol à Montréal
17 November 2023 at 9:53 pm
Great post. I was checking continuously this blog and I am impressed!
Extremely useful information specially the last part 🙂 I care
for such information much. I was looking for this certain information for
a very long time. Thank you and good luck.
Prijs van brunibutol in Gent
19 November 2023 at 6:39 am
This page really has all of the information I needed concerning this subject and didn’t know who to ask.
acquisto di ciprofloxacine in Italia
20 November 2023 at 6:28 pm
I always spent my half an hour to read this web
site’s articles daily along with a cup of coffee.
vente en ligne de fosamax
21 November 2023 at 12:59 am
I loved as much as you will receive carried out right here.
The sketch is attractive, your authored material
stylish. nonetheless, you command get bought an shakiness over
that you wish be delivering the following. unwell unquestionably
come more formerly again as exactly the same nearly very often inside
case you shield this hike.
Teresa
25 November 2023 at 11:27 am
Thanks for sharing your thoughts about female pattern baldness.
Regards
wo man cialis in Brüssel kaufen kann
1 December 2023 at 7:04 am
I like the helpful information you provide for your articles.
I’ll bookmark your blog and check once more here frequently.
I am relatively sure I will be told many new stuff right right here!
Best of luck for the following!
aankoop van lactulose in Frankrijk
27 December 2023 at 4:10 am
We are a group of volunteers and opening a new scheme in our community.
Your web site provided us with valuable information to
work on. You have done a formidable job and our whole community will be grateful to you.
sulfasalazine zonder recept
28 December 2023 at 4:44 pm
Very good post. I will be going through a few of these issues as well..
acquisto di aripiprazole a Gent
12 January 2024 at 5:04 pm
I am regular reader, how are you everybody? This paragraph
posted at this web page is genuinely pleasant.
Sibyl
14 January 2024 at 9:16 am
I got this website from my friend who told me about this website and at the moment this
time I am browsing this site and reading very informative articles or reviews at
this time.
acquisto di sompraz come sonnifero
22 January 2024 at 4:09 am
I have been browsing online more than three hours today, yet I never found any interesting
article like yours. It is pretty worth enough for me. In my view, if all web owners and bloggers made good content as you did,
the internet will be much more useful than ever before.
comprar diltiazem en Colombia
25 January 2024 at 1:13 am
You’ve made some decent points there. I checked on the web for additional information about the issue and found most
people will go along with your views on this website.
achat de anastrol en Belgique
26 January 2024 at 11:26 am
If you wish for to get a great deal from this article then you have to apply such
methods to your won blog.
erythromycin aankoop in België
27 January 2024 at 4:27 am
My brother suggested I might like this website.
He was entirely right. This post truly made my day.
You cann’t imagine just how much time I had spent for this information! Thanks!
innopran dostępny bez recepty w Krakowie
28 January 2024 at 1:09 am
I am really glad to glance at this webpage posts which
consists of plenty of useful data, thanks for providing these kinds of statistics.
België
4 February 2024 at 12:49 pm
Thank you for sharing your info. I truly appreciate your efforts and I will be waiting for your further
write ups thanks once again.
duphalac disponible con prescripción médica
6 February 2024 at 6:53 am
Hello! This post could not be written any better! Reading through this post reminds me of my good old room mate!
He always kept chatting about this. I will forward this article to him.
Fairly certain he will have a good read. Many thanks for sharing!
Österreich erhältlich
10 February 2024 at 1:55 pm
What i don’t realize is in reality how you are not actually a lot
more neatly-appreciated than you might be right now.
You’re very intelligent. You realize therefore considerably on the subject
of this topic, made me in my opinion believe it from
a lot of numerous angles. Its like women and men aren’t involved until it’s one thing to
do with Girl gaga! Your personal stuffs nice. All the time handle it
up!
maxalt Deutschland legal online kaufen
24 February 2024 at 6:00 am
Hi there exceptional blog! Does running a blog similar to this require a massive
amount work? I’ve absolutely no understanding
of coding but I had been hoping to start my own blog in the
near future. Anyway, should you have any
ideas or tips for new blog owners please share. I know this is off topic however I
just needed to ask. Thanks a lot!
farmacia che vende Sumatridex a Venezia
26 February 2024 at 2:48 am
Having read this I believed it was very enlightening.
I appreciate you taking the time and energy to put this short
article together. I once again find myself spending a significant amount
of time both reading and leaving comments. But so what, it was still worth
it!
konsolosluk hizmetleri randevu
27 February 2024 at 3:08 pm
Appreciate this post. Will try it out.
Wont Seek Re-election After House Panel Finds
28 February 2024 at 10:20 am
hello!,I really like your writing very much! proportion we be in contact extra about
your article on AOL? I require a specialist in this area to resolve my problem.
May be that is you! Taking a look forward to look you.
uğrak pastanesi elazığ online sipariş
2 March 2024 at 12:25 pm
Hurrah, that’s what I was looking for, what a material!
existing here at this blog, thanks admin of this website.
символы рубля
8 March 2024 at 4:52 pm
Pretty component of content. I simply stumbled upon your site and in accession capital to say that I get actually loved account your blog posts.
Anyway I will be subscribing for your feeds
or even I achievement you get admission to constantly fast.
құрлысшы туралы жұмбақ
27 March 2024 at 11:41 pm
Peculiar article, totally what I needed.
кванттық жүйе - алдау
30 March 2024 at 3:15 pm
I think the admin of this web page is truly working hard in favor of his
web site, for the reason that here every data is quality based stuff.
Acheter levothyroxine de qualité en France en ligne
6 April 2024 at 4:13 pm
I am curious to find out what blog system you’re working with?
I’m experiencing some small security problems with my latest blog and I’d like to find something more risk-free.
Do you have any suggestions?
rosel zonder recept nodig? Bestel het online in Nederland
14 April 2024 at 2:12 am
I seriously love your blog.. Excellent colors & theme.
Did you develop this site yourself? Please reply back as I’m looking
to create my own site and want to know where you got this from or just what the theme
is called. Appreciate it!
cefixime 400 mg online: Sådan får du en lægekonsultation
18 April 2024 at 4:06 am
Please let me know if you’re looking for a author for your weblog.
You have some really good articles and I feel I would be a good asset.
If you ever want to take some of the load off, I’d love
to write some content for your blog in exchange for a link back to mine.
Please shoot me an email if interested. Kudos!
provera autentic fără prescripție medicală în Marea Britanie
22 April 2024 at 4:36 pm
Greetings from California! I’m bored to tears at work so I decided to browse your blog on my iphone during lunch break.
I really like the information you provide here and can’t wait
to take a look when I get home. I’m shocked at how fast your blog loaded
on my cell phone .. I’m not even using WIFI, just 3G ..
Anyways, superb blog!
elavil raccomandato dai medici in Italia
25 April 2024 at 9:47 pm
Hey there! I’ve been reading your web site for a while now and finally got the courage
to go ahead and give you a shout out from Austin Texas! Just wanted to tell you keep
up the good work!