Όμορφος Κόσμος
Εξαντλήθηκες; Μεταμόρφωσε τη ζωή σου, μπορείς!
“Αν κάνετε πάντα το ίδιο, θα έχετε συνέχεια το ίδιο αποτέλεσμα”, Henry Ford
Σας θυμίζει κάτι το συναίσθημα του να είναι 10 το πρωί, να έχετε πιει το τρίτο φλιτζάνι καφέ και το μυαλό σας να είναι ακόμα κολλημένο; Αυτό συμβαίνει, γιατί είστε εξαντλημένοι, σωματικά, ψυχικά και πνευματικά και πλέον ό,τι σας προκαλούσε χαρά πριν, πλέον σας αφήνει αδιάφορους.
Πολύ συχνά, η εξάντληση και η επιτυχία πάνε μαζί. Αλλά, η εξουθένωση δεν είναι σ΄θμπτωμα της επιτυχίας. Είναι ο τρόπος που βρίσκει το σώμα σας να σας πει, ότι πρέπει να ρίξετε τους ρυθμούς σας.
Μπορεί ο τρίτος εσπρέσο και οι πολλές στρώσεις κονσίλερ να σας δίνουν μια παροδική ανανέωση, αλλά η βαθιά και ουσιαστική αλλαγή απαιτεί χρόνο. Είναι μια δια βίου επένδυση στον εαυτό σας και ως τέτοια πρέπει να την αντιμετωπίζετε. Δείτε παρακάτω 12 αποτελεσματικούς τρόπους για να μεταμορφώσετε την ζωή σας, όταν νιώθετε εξαντλημένοι.
1. Κοιμηθείτε σαν να μην υπάρχει αύριο. Το σώμα είναι μια μηχανή. Μια όμορφη και εξαιρετικά πολύπλοκη μηχανή που χρειάζεται φροντίδα και ξεκούραση. Όπως σβήνετε τον υπολογιστή σας κάθε βράδυ, το ίδιο πρέπει να κάνετε και με το σώμα σας, για να επαναφορτιστούν το μυαλό και το σώμα σας. Μελέτες έχουν δείξει, ότι κατά την διάρκεια του ύπνου ο εγκέφαλος καθαρίζει ουσιαστικά από τις τοξίνες που δημιουργούνται κατά την διάρκεια της μέρας. Προσπαθήστε να κοιμάστε 8 ώρες κάθε βράδυ, προσθέτοντας απλά 30 λεπτά ύπνου κάθε μέρα.
2. Να σκέφτεστε όσο τρώτε. Αυτή η διαδικασία χρειάζεται πολλή εξάσκηση, ειδικά αν έχετε συνηθίσει να τρώτε στο πόδι, απαντώντας ταυτόχρονα στα e-mail σας. Αυτή η διαδικασία απαιτεί να έχετε επίγνωση του τι τρώτε και βοηθάει στο να αποκτήσετε μια υγιή σχέση με το φαγητό και όχι απλά να ικανοποιείτε το αίσθημα της πείνας. Μελέτες έχουν δείξει, ότι αν έχετε επίγνωση του τι τρώτε, βελτιώνεται η διάθεση, μειώνεται το στρες και υπάρχει καλύτερη διατροφική συμπεριφορά.
3. Αποφύγετε την καφεΐνη. Η καφεΐνη είναι ένα διεγερτικό που επηρεάζει άμεσα το κεντρικό νευρικό σύστημα. Αυτός είναι ο λόγος που η υπερβολική ποσότητα καφέ κάνει την καρδιά μας να χτυπάει πιο γρήγορα. Αντικαταστήστε τη καφεΐνη με πιο μακροπρόθεσμες λύσεις, όπως ο διαλογισμός και η άσκηση, για να νιώσετε γεμάτοι ενέργεια.
4. Αρχίστε να γυμνάζεστε. Η κίνηση βελτιώνει την διάθεση, μειώνει το στρες και έχει αποδειχθεί ότι προστατεύει τη μνήμη και τις δεξιότητες σκέψης. Είτε κάνετε ένα τέταρτο τρέξιμο, είτε μισή ώρα γιόγκα, μάθετε να χρησιμοποιείτε την άσκηση ως τρόπο ανακούφισης του στρες. Η πρωινή άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να ρυθμίσετε καλύτερα την υπόλοιπη μέρα σας. Μην ξεχνάτε, ότι οι πιο πετυχημένοι άνθρωποι στον κόσμο, γυμνάζονται το πρωί.
4. Νιώστε άνετα στην σιωπή. Πολλά άρθρα μιλάνε για τις θεραπευτικές ιδιότητες του διαλογισμού και αυτό συμβαίνει, γιατί είναι πραγματικά αποτελεσματικός. Το 80% των επισκέψεων στους ψυχολόγους σχετίζετε με προβλήματα άγχους. Ο διαλογισμός μπορεί να μειώσει το στρες, να ενισχύσει το ανοσοποιητικό, να βελτιώσει τον ύπνο και ενδεχομένως να αυξήσει την ευτυχία. Ακόμα και 5 λεπτά διαλογισμού μπορούν να φτιάξουν την μέρα σας. Οι άνθρωποι που κάνουν διαλογισμό έχουν πιο ορθολογική σκέψη και καλύτερη αντιμετώπιση στα προβλήματα που τους παρουσιάζονται.
6. Να έχετε μια υγιή ρουτίνα φροντίδας δέρματος. Το υγιές δέρμα μας κάνει ευτυχισμένους και όπως όλες οι υγιεινές συνήθειες χρειάζεται χρόνο. Καθαρίζετε το πρόσωπό σας στο τέλος τις ημέρας, για να φύγουν όλες οι τοξίνες. Ψάξτε για προϊόντα που τρέφουν περισσότερο την επιδερμίδα σας. Με την πάροδο του χρόνου θα δείτε, ότι η προσπάθειά σας άξιζε τον κόπο.
7. “Αφήστε τον εγωισμό σας να πεινάσει, ταΐστε την ψυχή σας.” Είναι πολύ απλό: Κάντε πράγματα που σας ευχαριστούν. Επειδή κάτι μπορεί να σας δίνει την αίσθηση της επιτυχίας, δεν σημαίνει απαραίτητα, ότι σας ευχαριστεί. Αγοράστε εκείνα τα παπούτσια που σας αρέσουν, πάρτε στον εαυτό σας το παγωτό που λαχταράτε ή πηγαίνετε επιτέλους αυτή την εκδρομή που θέλετε. Ό, τι και αν επιλέξετε, κάντε το, επειδή σας κάνει ευτυχισμένους.
8. Ακολουθήστε το ένστικτό σας. Το σώμα μας συχνά μας λέει αυτά που χρειάζεται να ξέρουμε, πριν καταλάβουμε, ότι τα χρειαζόμαστε. Κοιμηθείτε, όταν νιώθετε κουρασμένοι. Πηγαίνετε ένα ταξίδι, αν το έχετε ανάγκη. Αναρωτηθείτε, γιατί δεν αισθάνεστε απόλυτα καλά. Αυτή η διαδικασία χρειάζεται εξάσκηση, εκτός και αν είστε ένα ιδιαίτερα διαισθητικό άτομο. Απομακρυνθείτε για λίγο από ότι σας απασχολεί, πάρτε μια ανάσα και να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας και τα συναισθήματά σας.Κατά πάσα πιθανότητα γνωρίζετε τι είναι αυτό που χρειάζεστε, απλά πρέπει να επιβραδύνετε λίγο για να το ακούσετε.
9. Αναμίξτε τα πράγματα. Η αλλαγή ρουτίνας μπορεί να είναι μια από τις καλύτερες θεραπείες. Βάλτε ως πρόκληση στον εαυτό σας να κάνει κάτι καινούργιο και διαφορετικό κάθε βδομάδα. Μπορεί να είναι κάτι απλό, όπως το να πάτε για περπάτημα ή να ανοίξετε ένα δικό σας μπλογκ. Οι νέες εμπειρίες θα βοηθήσουν το μυαλό σας να αντιληφθεί καινούργιους τρόπους σκέψης.
10. Επενδύστε στα θετικά που υπάρχουν γύρω σας. Η βάση των υγιών σχέσεων είναι να είστε επιλεκτικοί με το τι και ποιον βάζετε στην ζωή σας. Είναι δύσκολο να αλλάξετε τις τοξικές σχέσεις που υπάρχουν ήδη στην ζωή σας, οπότε επανεξετάστε τις σχέσεις σας και την αξία που προσθέτουν στην ζωή σας. Επίσης, οι άνθρωποι που έχουν επίγνωση των σχέσεών τους τείνουν να είναι πιο σίγουροι για την κρίση τους.
11. Μάθετε κάτι καινούργιο. Η μάθηση μας κάνει χαρούμενους. Επίσης, μας βοηθάει να ζούμε περισσότερο, να έχουμε πιο ανοιχτό μυαλό και πιο ολοκληρωμένη ζωή. Μπορείτε να δείτε κάποιο βίντεο στο διαδίκτυο για το πως να φτιάξετε κάτι μόνοι σας ή να εγγραφείτε σε κάποιο σεμινάριο. Ό,τι και αν επιλέξτε να μάθετε, το μυαλό σας θα σας ευχαριστεί που το κρατάτε σε εγρήγορση.
12. Κρατήστε ημερολόγιο. Η διατήρηση ενός ημερολογίου μειώνει το στρες, αυξάνει την κατανόηση και την δημιουργικότητα και ενισχύει την αυτοπεποίθηση για να ακολουθήσετε τους στόχους σας. Μην πιέζετε τον εαυτό σας να γράφει καθημερινά, αλλά όποτε το έχετε ανάγκη. Η διαδικασία του γραψίματος είναι από μόνη της πολύ σημαντική. Σκεφτείτε πως θέλετε να είναι η μέρα σας και γράψτε ό,τι σας έρχεται στο μυαλό.
Πηγή
Όμορφος Κόσμος
Δημήτρης Λιαντίνης: Να γελάς όταν τα πράγματα γίνονται απότομα σοβαρά.
Κανείς δεν είναι πλούσιος αν είναι άκληρος και καμία δεν είναι ωραία όταν είναι ανόητη και κανένας δεν είναι χαρούμενος όταν είναι κακός.
Να ζεις με πλήθουσα γύρω σου τη σιωπή και τα λόγια σου, όταν χρειάζουνται, να πέφτουν μετρημένα σαν τις καμπάνες της Μεγάλης Παρασκευής…
Να γελάς όταν τα πράγματα γίνονται απότομα σοβαρά και στο βουβό σχήμα των προσώπων γράφεται μια πολύ μακρινή προσδοκία. Έτσι που να φαίνεται ότι υπάρχει το βάθος. Και να θλίβεσαι, όταν το γελοίο διατρέχοντας όλα τα στάδια έκφρασής του, φτάνει στο αδιέξοδο: ντρέπεται δηλαδή τον ίδιο τον εαυτό του.
Να σέβεσαι ένα δέντρο περισσότερο από ένα βιβλίο. Ακόμη και όταν το τελευταίο είναι οι Ωδές του Κάλβου. Κι αν δεις ένα μικρό μυρμήγκι να τραβάει στη δουλειά του, είναι χρήσιμο να συλλογιστείς ότι το έργο που κάνει δεν είναι μικρότερο από μια σπουδαία αγόρευση του μεγάλου Βενιζέλου στη Βουλή.
Πάντα να τρως την ώρα που λησμόνησες πως πεινάς.
Γεννιόμαστε μέσα στην υποκρισία, μεγαλώνουμε μαζί της, την σπουδάζουμε με ζήλο, την διδάσκουμε με φανατισμό. Και όταν πεθαίνουμε, την αφήνουμε τρίτη Διαθήκη στα παιδιά μας.
Ο προσωκρατικός αιώνας, είναι η αψηλότερη στιγμή της ανθρώπινης συνείδησης.
Όταν κοιτάζεις τα βουνά -τον Ταύγετο, τον Ακροκόρινθο, το Δρίσκο- και κουβεντολογάς μαζί τους, να μην απορείς που δεν σου αποκρίνονται. Η σιωπή τους είναι τα λόγια όλων εκείνων που τα κοίταξαν πριν από σένα.
Από την κλασσική Ελλάδα οι άνθρωποι πήραν όσα δεν κατάλαβαν.
Εάν o ευρωπαϊκός μηδενισμός σημαίνει την άρνηση και την παρακμή, τον εκφυλισμό, τη σήψη, τη φθορά, και την απαισιοδοξία, το πνεύμα του Νίτσε είναι σε όλα αυτά το ακριβώς αντίθετο. Το γεγονός ότι του φόρτωσαν ο,τι ακριβώς δεν έχει, και ο,τι καταμήνυσε στους άλλους, πηγάζει από την ψυχολογία του κλέφτη, που φωνάζει για να φοβηθεί ο νοικοκύρης.
Κανένας σοβαρός μελετητής του κλασικού κόσμου δεν θά ‘χε να δείξει κάποιον άνθρωπο ή λαό που κλείστηκε στον λαβύρινθο της απελπισίας και πάλεψε τον Μινώταυρο του ανθρώπινου πόνου, ηρωικότερα και σεμνότερα από τους Έλληνες.
Οι πλούσιοι ποτέ δεν ρωτούν, αν αξίζουν εκείνο που κατέχουν. Οι πένηντες ποτέ δεν στοχάζουνται, τι είναι εκείνο που ζητούν.
Η εικόνα της ταφής ενός ακαδημαϊκού με στεφάνια, επικήδειους, βιβλία συλλυπητηρίων κλπ, είναι διαφορετική από την εικόνα μιας μανιάτισσας που μοιρολογεί τον άντρα της. Η ευαισθησία του λαού είναι άλλο πράγμα από την υπεροψία των διανοουμένων.
Χωρίς λίγη ανταρσία στο αίσθημα, λίγη τρέλα στο μυαλό, λίγον ίλιγγον που φέρνουν τα κοφτερά βράχια και τα φωτερά μετέωρα, χωρίς κάποιους οραματικούς σπασμούς και μερικές ενδείξεις μοναχικού παραμιλητού, δεν είναι εύκολο να ξεμακρύνει κανείς από την πεπατημένη.
Όταν δεν υπάρχει γύρω μας τίποτα το αληθινό, πως να υποψιαστούμε ότι όλα είναι ψεύτικα;
Όμορφος Κόσμος
Πώς το Φενγκ Σούι θα σε βοηθήσει να πετύχεις όσα θέλεις στη ζωή.
Πως μπορούμε να διαμορφώσουμε το χώρο μας έτσι ώστε να διώξουμε την αρνητική ενέργεια και να πετύχουμε αυτά που θέλουμε στη ζωή μας.
Αν θέλετε και εσείς να καλυτερέψετε την καθημερινότητα σας, τόσο στην προσωπική όσο και στην επαγγελματική σας ζωή δεν έχετε παρά μόνο να αλλάξετε στο χώρο σας μερικά πράγματα που πολλές φορές μπλοκάρουν τη θετική ενέργεια.
2) Πρέπει να ξεφορτωθούμε τα αντικείμενα κάτω από το κρεβάτι μας που δημιουργούν ακαταστασία. Ένας καλός ύπνος είναι το κλειδί για μία καλή μέρα και μία καλή ζωή, γι’ αυτό το κρεβάτι μας πρέπει να μην έχει πράγματα από κάτω του για να έχουμε μία καλή ενέργεια στο χώρο μας.
3) Οι καθρέφτες είναι ένα διακοσμητικό που όλοι επιλέγουμε για να ομορφύνουμε το χώρο μας και γιατί φυσικά είναι χρήσιμοι καθημερινά για να βλέπουμε τους εαυτούς μας. ΄Όμως προσοχή, ένας καθρέφτης που μας «κόβει» στη μέση εκπέμπει αρνητική ενέργεια, το ίδιο και ένας vintage καθρέφτης ο οποίος παρόλο που μπορεί να αποτελέσει ένα ωραίο διακοσμητικό έχει ως αποτέλεσμα πολλές φορές να μην συμβαίνουν ξεκάθαρα ή ολοκληρωμένα πράγματα στη ζωή μας αν αυτός ο καθρέφτης δεν έχει μία καθαρή εικόνα.
4) Το γραφείο, το κρεβάτι και οι καρέκλες που συνηθίζουμε να καθόμαστε στο χώρο μας, πρέπει να είναι με τέτοιο τρόπο τοποθετημένα ώστε να έχουμε πλήρη έλεγχο του δωματίου. Αφήστε την πλάτη σας να κοιτάει την πόρτα και επικεντρωθείτε στον έλεγχο του δωματίου σας.
5) Το τελευταίο και πιο σημαντικό απ’ όλα είναι να έχετε ένα χώρο καθαρό από σκόνη και περιττά αντικείμενα. Πετάξτε αντικείμενα που δεν χρησιμοποιείτε, ρούχα που δεν φοράτε, ηλεκτρονικές συσκευές τις οποίες τόσα χρόνια τις έχετε και απλά πιάνουν χώρο. Όταν ελευθερώσετε το χώρο σας από τα περιττά αντικείμενα, στέλνετε μήνυμα στο σύμπαν πως είστε έτοιμοι και αναζητάτε κάτι καινούργιο, πως εμπιστεύεστε το σύμπαν και αναμένετε αυτό που είναι έτοιμο να σας προσφέρει.
Όμορφος Κόσμος
Η αγκαλιά είναι ένα από τα πιο καταπληκτικά πράγματα που η φύση σχεδίασε για μας.
Κάθε άνθρωπος έστω και για μια φορά στη ζωή του έχει βιώσει την έντονη επιθυμία να αγκαλιάσει κάποιον. Αυτή η ανάγκη μπορεί να προκληθεί είτε από αγάπη, είτε από αίσθημα άνεσης με κάποιον είτε από μοναξιά.
Είναι γεγονός ότι η αγκαλιά ενισχύει τις σχέσεις μας. Έχει πέρασε από το μυαλό σας ότι ίσως υπάρχει επιστημονική εξήγηση γι ‘αυτό; Λοιπόν, υπάρχει!
Οι ορμόνες στο σώμα μας ξέρουν τι κάνουν.
Οι αγκαλιές διεγείρουν την παραγωγή της ωκυτοκίνης, η οποία μερικές φορές αναφέρεται ως “συγκόλλητική ορμόνη” επειδή μας δίνει την αίσθηση της ενσυναίσθησης, της εμπιστοσύνης, της σεξουαλικής επιθυμίας και ένα σωρό άλλων συναισθημάτων που προκαλεί μια υγιής σχέση.
Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τους λόγους για τους οποίους η αγκαλιά είναι ότι καλύτερο για την ευεξία μας:
1. Ενισχύει το συναισθηματικό δεσμό και την αγάπη
Οι αγκαλιές δημιουργούν ένα άνετο περιβάλλον για επικοινωνία – κάτι σημαντικό που έχουμε την τάση να παραμελούμε. Η επικοινωνία είναι το θεμέλιο για την οικοδόμηση της εμπιστοσύνης και η εμπιστοσύνη είναι το κλειδί για μια υγιή σχέση. Η αγκαλιά είναι απλά ένας τρόπος για να ξεφύγουμε από τη φασαρία της καθημερινότητας, ενώ βρισκόμαστε στην αγκαλιά του αγαπημένου μας. Μας δίνει την ευκαιρία να επικεντρωθούμε σε όλα τα θετικά συναισθήματα που μπορούμε να βιώσουμε μαζί.
2. Βελτιώνει τη σεξουαλική ζωή
Οι ερευνητές υποστηρίζουν ότι τα φιλιά και οι αγκαλιές μετά το σεξ είναι σημαντικά για τους εταίρους ώστε να αισθάνονται πιο ευτυχισμένοι και ικανοποιημένοι. Αυτό έχει μεγάλη σημασία για τα ζευγάρια με παιδιά, για τα οποία το ειδύλλιο δεν μπορεί πλέον να αποτελεί την ύψιστη προτεραιότητα. Λίγος χρόνος για χάδια, φιλιά και συζήτηση μετά το σεξ έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει την ικανοποίηση της σεξουαλικής εμπειρίας. Και μην ξεχνάτε – η αγκαλιά πολύ συχνά οδηγεί σε δεύτερο γύρο!
3. Διώχνει το άγχος
Σύμφωνα με ένα πείραμα, που διεξήχθη από τη θεραπεύτρια και ερευνήτρια Beate Ditzen, η οξυτοκίνη “χτυπάει” την κορτιζόλη, την ορμόνη του στρες. Σήμερα το άγχος είναι η πιο κοινή “ασθένεια” μεταξύ των σύγχρονων ανθρώπων. Απαλλαγμένοι από τα βλαβερά συναισθήματα, μπορούμε να μειώσουμε τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής. Έτσι, αντί να καταναλώσουμε ένα κοκτέιλ από χάπια για να αισθανθούμε καλύτερα, μπορούμε απλά να πάρουμε κάποιον που αγαπάμε μια αγκαλιά.
4. Ανακουφίζει από τον πόνο
Ας πάμε πίσω όταν ήμασταν μικρά παιδιά. Θυμάστε, όταν χρειαζόμασταν κάποιον να μας φιλάει και να μας αγκαλιάζει όταν παθαίναμε κάτι; Τότε πιστεύαμε στη μαγική δύναμη των μαμάδων και μπαμπάδων που μπορούσε να πάρει μακριά τον πόνο. Τώρα πιστεύουμε στην μαγική δύναμη της ωκυτοκίνης. Η ορμόνη που μας κάνει να αισθανόμαστε καλά έχει αποδειχθεί ότι απαλύνει τον πόνο, οπότε μια καλή δόση αγκαλιάς μπορεί πραγματικά να κάνει σωματικό πόνο να εξαφανιστεί ή τουλάχιστον να τον κάνει πολύ πιο υποφερτό.
5. Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα
Υπάρχει ένας ισχυρός δεσμός μεταξύ του εγκεφάλου και του ανοσοποιητικού συστήματος, και ως εκ τούτου ό,τι υπάρχει στο κεφάλι μας επηρεάζει την υγεία μας θετικά ή αρνητικά. Σύμφωνα με την Shara Cohen το να παραμένουμε ήρεμοι, αισιόδοξοι, το να εκφράζουμε τα συναισθήματά μας και το να έχουμε στενές προσωπικές σχέσεις αποτελούν πολύ καλούς τρόπους για να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα και να διατηρήσουμε μια καλή υγεία. Τα καλά νέα είναι ότι η αγκαλιά μπορεί να μας δώσει τα ίδια αποτελέσματα. Εμείς το μόνο που χρειάζεται να κάνουμε είναι μια αγκαλιά!
6. Μας βοηθά να κοιμηθούμε
Όπως έχουμε ήδη πει, η ωκυτοκίνη αντιμετωπίζει τις συνέπειες της κορτιζόλης (η ορμόνη του στρες). Έτσι λοιπόν όταν απελευθερώνεται στον εγκέφαλο προωθεί την ποιότητα του ύπνου μας διότι η απελευθέρωση της στον οργανισμό μας έχει σαν αποτέλεσμα μας κάνει να αισθανόμαστε πιο ήρεμοι και γαλήνιοι.
7. Μειώνει τις κακές συνήθειες
Σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες, μια άλλη ενδιαφέρουσα επίδραση της ωκυτοκίνης είναι η ικανότητά της να μειώνει την επιθυμία για τρόφιμα, ναρκωτικά, αλκοόλ και άλλα οπιοειδή. Η αγκαλιά μπορεί να μας αποτρέψει από μια νυχτερινή επίσκεψη στο ψυγείο. καθώς και από άλλες κακές συνήθειες.
Η αγκαλιά είναι ένα από τα πιο καταπληκτικά πράγματα που η φύση σχεδίασε για εμάς… και δεδομένου ότι αυτό το άρθρο τελειώνει κάπου εδώ, ήρθε μάλλον η ώρα να πάρετε κάποιον αγκαλιά!
Η διαφοροποίηση της μουσικής – η απόλυτη συνταγή επιτυχίας;
Όσο αφήνεις το παρελθόν να σε στοιχειώνει, τόσο λιγότερο θα απολαμβάνεις τη ζωή σου
Τάσος Λειβαδίτης: «Μάθε να αγαπάς αυτούς που δεν πληγώνουν την αγάπη»
Δε κλαίω γιατί είμαι αδύναμος! Κλαίω γιατί είμαι ζωντανός!
how much are shrroms,
26 August 2022 at 12:20 am
172354 126817Great job on this write-up! I actually like how you presented your facts and how you made it fascinating and easy to comprehend. Thank you. 815177
how to sell merchant services
26 March 2023 at 8:06 pm
Hello, Neat post. There is a problem together with your website in internet explorer, would check this? IE nonetheless is the marketplace chief and a good part of folks will pass over your fantastic writing because of this problem.