Ψυχολογία
Φέρτε κοντά σας ανθρώπους που σας κάνουν ευτυχισμένους.
Κάθε μέρα πρέπει να αντιμετωπίζουμε ανθρώπους που εξαντλούν την ενέργειά μας. Γι’ αυτό το λόγο, καλό είναι να μάθετε να θέτετε όρια ώστε να μην σας επηρεάζουν τόσο πολύ.
Μερικοί άνθρωποι μας εξαντλούν, αποσπούν την ενέργειά μας και μας κάνουν να παλεύουμε ενώ το μόνο που θέλουμε είναι λίγη ηρεμία.
Αρκετό ενδιαφέρον προκαλεί το γεγονός ότι αυτοί οι «υπονομευτές της ευτυχίας» υπάρχουν σχεδόν σε κάθε προσωπικό κύκλο. Βρίσκονται στην οικογένειά σας, στους φίλους σας ή ακόμη και στο εργασιακό σας περιβάλλον.
Μερικές φορές εκπέμπουν τοξική συμπεριφορά, χωρίς να το συνειδητοποιούν. Σας χρειάζονται, αποζητούν την υποστήριξή σας, τις συμβουλές σας ώστε να μπορούν να εκφραστούν… Αυτές οι καταστάσεις θα μπορούσαν να είναι κατανοητές αν η συμπεριφορά τους ήταν διαφορετική.
Και σε αυτό το σημείο κάνει την εμφάνισή του ο εκβιασμός και η αποδοκιμασία.
Δεν είναι πάντα εύκολο να ζεις με τέτοιους ανθρώπους. Ωστόσο, πρέπει απαραιτήτως να μάθετε πώς να χρησιμοποιείτε σωστά το σεβασμό για να μπορείτε να προστατεύετε κατάλληλα τον εαυτό σας. Παράλληλα, θα πρέπει να βρείτε ανθρώπους που σας εμπνέουν και φέρνουν ευτυχία στην καρδιά σας.
Εξαντλητικοί άνθρωποι, πηγές καθημερινού στρες
Όλοι βιώνουμε διαρκώς διάφορες στρεσογόνες καταστάσεις.
Αλλά υπάρχει κάτι που πρέπει να κατανοήσετε πλήρως. Αν κάποιος σας εξαντλεί, σας πνίγει και ταράζει τη συναισθηματική σας ισορροπία είναι επειδή εσείς είστε ευάλωτοι.
Κάθε μυαλό έχει το δικό του βαθμό αντοχής και αδυναμίας. Αυτό φυσικά εξαρτάται από την προσωπικότητα του κάθε ανθρώπου.
Οι εσωστρεφείς άνθρωποι έχουν πολύ μικρότερη αντοχή σε καταστάσεις που απαιτούν τη διαρκή κοινωνική αλληλεπίδραση. Χρειάζονται αρκετό χρόνο μόνοι τους για να «επαναφορτίσουν» τις μπαταρίες τους.
Οι περισσότερο εξωστρεφείς άνθρωποι αναζητούν περισσότερα κίνητρα και γενικά δέχονται και απολαμβάνουν να μιλούν με πολλούς ανθρώπους, να κινούνται μέσα σε διαφορετικά περιβάλλοντα και να κάνουν σχέδια.
Ωστόσο, το πρόβλημα εμφανίζεται όταν οι εσωστρεφείς και οι εξωστρεφείς πρέπει να αντιμετωπίσουν αυτούς τους υπονομευτές της ευτυχίας. Εκείνους τους ανθρώπους που είναι εξαντλητικοί επειδή θέτουν τον εαυτό τους ως προτεραιότητα.
Σας εξαντλούν με την κριτική τους, τις εμμονές τους, τη συνεχή αναζήτησή τους για προβλήματα που δεν υπάρχουν.
Είτε το πιστεύετε είτε όχι, ένα μεγάλο μέρος του στρες προέρχεται από αλληλεπιδράσεις με άλλους ανθρώπους, με ανθρώπους που σας εξαντλούν ή σας πιέζουν με διάφορους τρόπους.
Αρνητικές αλληλεπιδράσεις και εγκεφαλικές συνέπειες
Σε τέτοιες περιπτώσεις, η λέξη «καίω» αρχίζει να αποκτά νόημα. Φανταστείτε τον εγκέφαλό σας σαν έναν καταπληκτικό ιστό νευρωνικών συνδέσεων. Είναι ένας διασυνδεδεμένος ιστός όπου επικρατεί η αρμονία.
Όταν βιώνετε περιόδους διαρκούς ή χρόνιου στρες τότε αυτή η αρμονία διαλύεται. Μερικές περιοχές του εγκεφάλου μπορεί ακόμη και να χαθούν:
Οι δενδρίτες των νευρικών κυττάρων σας που βρίσκονται στην περιοχή του ιππόκαμπου στον εγκέφαλο αρχίζουν να σπάνε. Αυτό οφείλεται σε κάποια αλλαγή των νευροδιαβιβαστών. Η κορτιζόλη ασκεί πολύ αρνητική επίδραση στον εγκέφαλο.
Οι δενδρίτες είναι τα μικροσκοπικά σκέλη που συνδέουν τους νευρώνες.
Όσο μεγαλύτερο είναι το στρες τόσο μικρότερη είναι η συνδεσιμότητα στην περιοχή του ιππόκαμπου. Αυτό συμβαίνει επειδή πολλοί δενδρίτες σπάνε και διακόπτεται η συνδεσιμότητα.
Να θυμάστε ότι ο ιππόκαμπος είναι η δομή του εγκεφάλου που διατηρεί τη μνήμη και τα συναισθήματα.
Αναφερθήκαμε σε όλα αυτά για να μπορέσουμε να σας εξηγήσουμε το λόγο που σε καταστάσεις άγχους ή στρες, οι άνθρωποι χάνουν τη συγκέντρωσή τους. Είναι επίσης αρκετά συχνό να βιώνουν απάθεια και αρνητικότητα.
Πώς να γίνετε λιγότερο ευάλωτοι απέναντι στους εξαντλητικούς ανθρώπους
Δεν είναι εύκολο να μάθετε πώς να είστε λιγότερο «ευάλωτοι» στις στρεσογόνες καταστάσεις. Πρώτα από όλα, μερικές φορές αυτό οφείλεται στη δική σας αρνητικότητα που σας μπλοκάρει. Αισθάνεστε ανυπεράσπιστοι.
Αλλά πώς μπορώ να αντιδράσω αν αυτό το εξαντλητικό άτομο είναι η μητέρα μου; Και τι γίνεται αν είναι ο σύντροφός μου ή το αφεντικό μου; Αυτές σίγουρα είναι πολύ λεπτές καταστάσεις στις οποίες χάνετε πολλά από τον εαυτό σας.
Ας μιλήσουμε για μερικές απλές στρατηγικές.
Δεν θα τους αφήσω να με επηρεάσουν
Μπορεί να έχετε κάποιο φίλο ή ένα μέλος στην οικογένειά σας που πάντα σας παίρνει τηλέφωνο για να του μιλήσετε για τα προβλήματά σας. Ένας τρόπος για να το επιλύσετε αυτό είναι να απαντάτε στα τηλεφωνήματά τους μια φορά κάθε δυο ημέρες.
Θα πρέπει να σταματήσετε να αισθάνεστε ενοχές όταν θέτετε όρια. Μπορεί να επιμείνουν μια, δυο ή τρεις φορές. Αλλά σιγά-σιγά θα αρχίσουν να προσαρμόζονται στα προσωπικά σας όρια.
Βρείτε ανθρώπους που σας εμπνέουν, που κάνουν την καρδιά σας ευτυχισμένη
Αν μερικά μέλη της οικογένειάς σας ή οι συνάδελφοί σας εξαντλούν, κάντε ένα διάλειμμα δίνοντας χρόνο στους ανθρώπους που σας κάνουν ευτυχισμένους.
Η ζωή συνδέεται άμεσα με την ισορροπία. Επομένως, θα πρέπει να δουλέψετε με αντιστάθμιση. Δούναι και λαβείν.
Οι εξαντλητικοί άνθρωποι θα πρέπει να διατηρούνται σε απόσταση. Αν η αλληλεπίδραση μαζί τους είναι υποχρεωτική τότε μάθετε να θέτετε όρια. Βάλτε τον εαυτό σας ως προτεραιότητα και προστατεύστε την αυτοεκτίμησή σας.
Προσπαθήστε να αφιερώνετε το 70% του χρόνου σας στον προσωπικό σας εμπλουτισμό. Γι’ αυτό βρείτε ανθρώπους που αξίζουν πραγματικά το χρόνο σας, σας εμπνέουν, σας κάνουν να αισθάνεστε σιγουριά και θετικά.
Πιθανότατα έχετε μερικούς καλούς συναδέλφους. Στην οικογένειά σας πιθανότατα υπάρχουν περισσότερα από ένα άτομο που λατρεύετε.
Και να θυμάστε όπου υπάρχει αγάπη, δεν υπάρχει χώρος για κάποιον που σας εξαντλεί επειδή οι άνθρωποι που σας εξαντλούν, δεν σας αγαπούν. Καταναλώνουν την ενέργειά σας ή ακόμη και την υγεία σας.
Μην το ξεχνάτε αυτό.
Ψυχολογία
Δεν ακούει κανέναν το παιδί σας; Χρησιμοποιείστε τη μέθοδο «Γκάντι»
Το μικρό σας σας χτυπάει, αρνείται να σας υπακούσει… Με λίγα λόγια, μπροστά σας έχετε έναν μικρό… αντάρτη.
Με τη συμπεριφορά του πραγματικά σας φέρνει στα όριά σας. Τι κάνουμε λοιπόν; Σε αυτές τις δύσκολες περιπτώσεις μπορεί να βοηθήσει μια νέα μέθοδος. Το όνομά της; Ειρηνική αντίσταση! Πρότυπό της; Ο Μαχάτμα Γκάντι.
Ακόμη και τα πιο ήρεμα και υπάκουα πιτσιρίκια κάποια στιγμή αναστατώνουν τους γονείς τους. Γι’ αυτό και οι μικροεντάσεις δεν λείπουν σχεδόν από καμία οικογένεια. Είτε γιατί ο μικρός δεν μάζεψε τα παιχνίδια του από το καθιστικό είτε γιατί τα αδελφάκια τσακώνονται μεταξύ τους για το τελευταίο ποτήρι χυμό, με αποτέλεσμα ο μπαμπάς ή η μαμά να αναγκάζεται να βάζει τις φωνές. Όλα αυτά είναι απολύτως φυσιολογικά και συμβαίνουν και στις… καλύτερες οικογένειες.
Αν όμως το τρίχρονο πιτσιρίκι σας σας χτυπάει, αν το πεντάχρονο αγοράκι σας προσβάλλει και κοροϊδεύει τη νηπιαγωγό του, αν σας πιέζει ζητώντας διάφορα πράγματα με επίμονο και άσχημο τρόπο (π.χ. λειχουδιές, χρήματα, περισσότερη τηλεόραση), αν πρέπει να το παρακαλάτε με τις ώρες για να πάει στο κρεβάτι ή να φάει όλο το φαγητό του ή αν σας απειλεί ότι θα «αυτοκτονήσει», τότε τα πράγματα αλλάζουν.
Εδώ δεν πρόκειται για συνηθισμένες σκανδαλιές και γκρίνιες, αλλά για προβληματική συμπεριφορά. Ανεξάρτητα από τις αιτίες της, αυτή η συμπεριφορά διαταράσσει την οικογενειακή ισορροπία και φέρνει τα… πάνω κάτω στο σπίτι. Οι γονείς ταλαντεύονται ανάμεσα στην οργή και την απελπισία, τα πιτσιρίκια δοκιμάζουν τα όρια και τα νεύρα του μπαμπά και της μαμάς και απολαμβάνουν την εξουσία τους.
Υπάρχει… σωτηρία; Ναι! Αρκεί να ακολουθήσετε τη νέα τακτική που προτείνει ο καθηγητής Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Τελ Αβίβ, Ηaim Omer, η οποία βασίζεται στη στάση και τη φιλοσοφία του Μαχάτμα Γκάντι. Δηλαδή στην ήρεμη μεν αλλά αποτελεσματική αντίσταση.
Ο Ινδός πολιτικός είχε καταφέρει να πηγαίνει κόντρα στους Βρετανούς αποικιοκράτες, χωρίς όμως η σύγκρουσή τους να βγαίνει εκτός ελέγχου και να οδηγεί σε καταστροφή. Ποιο ήταν το «όπλο» του; Η ειρηνική, χωρίς χρήση βίας, αντίσταση. Δεν θα μπορούσαν άραγε και οι γονείς να επωφεληθούν από αυτή την τακτική;
Μια πρωτοποριακή μέθοδος
Εδώ και πολλά χρόνια ο καθηγητής Ψυχολογίας Ηaim Omer δουλεύει και δοκιμάζει τη μέθοδό του σε οικογένειες στη Γερμανία και το Ισραήλ. Όλοι οι γονείς που συμμετέχουν στις έρευνές του μοιάζουν μεταξύ τους. Δηλαδή είναι μαμάδες και μπαμπάδες που έχουν μια ολέθρια έχθρα με τα μικρά τους, που βρίσκονται σε διαρκή σύγκρουση εξουσίας με τα πιτσιρίκια τους, συνήθως για ασήμαντες αφορμές.
Ή, από την άλλη, είναι γονείς που έχουν… παραδώσει τα όπλα και έχουν γίνει παιχνιδάκι στα χέρια του απαιτητικού παιδιού τους. Μάλιστα, ήδη η μέθοδος του καθηγητή Omer χρησιμοποιείται με επιτυχία από τους ειδικούς παιδοψυχολόγους στη Γερμανία σε μικρά και μεγάλα παιδιά.
Ποιο είναι, όμως, το μυστικό της νέας μεθόδου; Λοιπόν, οι γονείς, ανεξάρτητα από την ηλικία του παιδιού τους, θα πρέπει να σταματήσουν να «απαντούν» στις προκλήσεις του και να μην παρασύρονται σε μια κόντρα που δεν οδηγεί πουθενά, σε αυτόν το φαύλο κύκλο τού «Θα το κάνεις»-«Όχι, δεν θα το κάνω». Τι σημαίνει αυτό στην πράξη; Ας δούμε τι προτείνει η νέα μέθοδος:
Όχι κήρυγμα
Οι γονείς πρέπει να σταματήσουν το κήρυγμα, τα παρακάλια, τις ατέλειωτες συζητήσεις. Το μόνο που καταφέρνουν με όλα αυτά είναι να εξαντλούνται οι ίδιοι και στο τέλος το μικρό να κάνει τελικά το δικό του!
Ψυχραιμία και όχι άμεσες αντιδράσεις
Οι γονείς πρέπει να μάθουν να παραμένουν ήρεμοι σε έντονες καταστάσεις και να μην παρασύρονται από την ένταση της στιγμής. Αν, για παράδειγμα, το μικρό τους τους χαστουκίσει, θα πρέπει να μείνουν αρχικά σιωπηλοί και να συλλογιστούν αυτό που συνέβη.
Έτσι θα συγκρατήσουν την οργή τους, που μπορεί να οδηγήσει σε λάθος αντιδράσεις. Θα «απαντήσουν» στην κακή συμπεριφορά του παιδιού τους μόνο αφού περάσει κάποιος χρόνος: μισή ώρα αν το παιδί είναι κάτω των 6 ετών και μία μέρα αν είναι μεγαλύτερο.
Ξεκαθάρισμα… λογαριασμών με «Sit-in»!
Θα πρέπει να είναι ξεκάθαροι και σαφείς με το παιδί! Δηλαδή, θα πρέπει να του ανακοινώσουν ότι από εδώ και στο εξής δεν θα ανέχονται πια την άσχημη συμπεριφορά του. Επειδή όμως ένα πεντάχρονο που χτυπάει π.χ. συστηματικά τα συνομήλικά του ή φέρεται πολύ άσχημα στη μητέρα του δεν… παίρνει και πολύ στα σοβαρά υπόψη του τέτοιου είδους ανακοινώσεις, θα πρέπει οι γονείς να κάνουν την ανακοίνωσή τους με τον πιο σωστό τρόπο. Ποιος είναι αυτός;
Το «Sit-in». Δηλαδή, οι γονείς θα πρέπει να κάνουν «κατάληψη» στο δωμάτιο του παιδιού, να καθίσουν σε μια καρέκλα και να πουν με πολύ σοβαρό ύφος στο μικρό ότι δεν πρόκειται να ανεχτούν πια τη συμπεριφορά του και ότι περιμένουν, εδώ και τώρα, από εκείνο, τις προτάσεις του για να λυθεί το πρόβλημα.
Όπως τονίζουν οι ειδικοί της μεθόδου, «με το Sit-in δεν επιβάλλουμε τίποτα στο παιδί, αλλά αντίθετα το ενθαρρύνουμε να βρει μόνο του τη λύση. Οι γονείς δεν είναι ούτε αυθεντίες που γνωρίζουν τα πάντα ούτε ρομπότ-παιδαγωγοί που μοιράζουν επιβραβεύσεις ή τιμωρίες».
Μια αγκαλιά στις δύσκολες στιγμές
Αν το παιδί είναι μικρό (2-3 ετών) και έχει κάποιο από τα γνωστά ξεσπάσματα θυμού αυτής της ηλικίας, δηλαδή πέφτει στο πάτωμα, ουρλιάζει, καταστρέφει αντικείμενα ή απειλεί να κάνει κακό στον εαυτό του, οι γονείς μπορούν να το ηρεμήσουν με μια λαβή που ονομάζεται «η αγκαλιά της αρκούδας».
Σε αυτή την περίπτωση ο ενήλικος παίρνει το παιδί στην αγκαλιά του και κλείνει σφιχτά γύρω του τα χέρια του, έτσι ώστε το μικρό να μην μπορεί να κάνει καμία κίνηση. Το μήνυμα που παίρνει το πιτσιρίκι είναι το εξής: «Είμαι εδώ. Θα μείνω εδώ. Δεν θα σε αφήσω να συνεχίσεις αυτό που κάνεις».
Μάρτυρες «υπεράσπισης»
Συνήθως οι γονείς επιθετικών παιδιών αισθάνονται ντροπή για τη συμπεριφορά του μικρού τους και αποφεύγουν να μιλούν γι’ αυτό το θέμα. Σύμφωνα με τους ειδικούς, όμως, είναι σημαντικό να σπάσουν τη σιωπή τους και να αναζητήσουν τη βοήθεια κάποιου δικού τους άνθρωπου: είτε μιας φίλης, είτε ενός θείου ή θείας του παιδιού.
Αυτό το άτομο μπορεί να μεσολαβήσει στους καβγάδες τους με το μικρό, να χρησιμεύσει ως «μάρτυρας υπεράσπισης» των γονιών και να δείξει στο παιδί ότι βρίσκει σωστή την απόφαση και τη θέση του μπαμπά ή της μαμάς. Ας μην ξεχνάμε ότι ο κύκλος των γονιών -οι φίλοι και οι συγγενείς- παίζει σπουδαίο ρόλο για τα παιδιά, αφού αντιπροσωπεύει για εκείνα τον κόσμο των ενηλίκων.
Βλέποντας το μικρό ότι αυτός ο κόσμος αποδέχεται και στηρίζει τους γονείς, ηρεμεί και αισθάνεται μεγαλύτερη ασφάλεια και σιγουριά για τους δικούς του, τους σέβεται και τους υπολογίζει.
Mαζί στο γραφείο
Αν το παιδί είναι μεγαλύτερο, οι γονείς μπορούν να εφαρμόσουν την τακτική «Τime-in». Δηλαδή, το παιδί είναι υποχρεωμένο να περάσει μία μέρα με τον μπαμπά ή τη μαμά στο χώρο της εργασίας τους.
Τα οφέλη
Εφαρμόζοντας αυτή τη μέθοδο, οι γονείς κερδίζουν πολλά. Πρώτα απ όλα, αποκτούν υπόσταση ως γονείς. Τι σημαίνει αυτό; Ότι παύουν να είναι… αόρατοι για το μικρό. Έτσι γίνονται πιο δυνατοί και κάνουν αισθητή την παρουσία τους. Και αυτή η δύναμη είναι το αντίθετο της εξουσίας, που καταπιέζει και εξουδετερώνει το παιδί. Ας μην ξεχνάμε ότι οι τιμωρίες και οι απειλές απομακρύνουν το παιδί από το γονιό.
Αντίθετα, η δύναμη που πηγάζει από την ειρηνική αντίσταση φέρνει το παιδί πιο κοντά στο γονιό, γίνεται μια γέφυρα επικοινωνίας.
Τα παιδιά αναπτύσσονται πιο σωστά όταν αισθάνονται όχι μόνο την αγάπη και την τρυφερότητα των γονιών τους, αλλά και τη δύναμή τους και την αποφασιστικότητά τους. Είναι δύσκολο φυσικά να κάνεις το παιδί σου να σε βλέπει έτσι κάθε μέρα: τρυφερό αλλά και δυνατό.
Η μέθοδος Γκάντι, λοιπόν, προσπαθεί να συνδυάσει με τον καλύτερο και πιο άμεσο τρόπο αυτά τα δύο στοιχεία. Η ειρηνική αντίσταση μπορεί, πραγματικά, να βοηθήσει τους γονείς να αποκαταστήσουν την ισορροπία στην οικογένειά τους. Και, μάλιστα, από τη στιγμή που θα τα καταφέρουν, είναι πια περιττή…
Ναι μεν, αλλά…
Υπάρχει και αντίλογος σε αυτή τη μέθοδο. Ορισμένοι ειδικοί τη βρίσκουν υπερβολικά σκληρή και δύσκολη για τους γονείς και τα παιδιά. Μπορεί να μη χρησιμοποιούν οι γονείς βία, αλλά, από την άλλη, μήπως με αυτή την τακτική απλώς καταπιέζουν την παρόρμησή τους και επιβάλλουν την εξουσία τους με έναν άλλον τρόπο; Ο καθηγητής Omar γνωρίζει αυτό τον κίνδυνο. Όμως, όπως τονίζει, η σχέση παιδιού και γονιού έχει πάντα το στοιχείο της εξουσίας, αφού οι γονείς είναι εκείνοι που θα πρέπει να βάζουν τα όρια.
Η ειρηνική αντίσταση μπορεί να είναι «ειρηνική», αλλά ταυτόχρονα είναι και δυναμική, ενώ ο στόχος των γονιών που την εφαρμόζουν δεν είναι να νικήσουν… το παιδί. Η μαμά και ο μπαμπάς που ακολουθούν αυτή τη μέθοδο πρέπει να είναι ταυτόχρονα και τρυφεροί με τα μικρά τους. Θα πρέπει να τους λένε το «σ’ αγαπώ» και να τους δείχνουν έμπρακτα την αγάπη τους και το σεβασμό τους.
Δεν πρέπει να αποφεύγουν να «καλομαθαίνουν» το μικρό ταραξία με μια εκδρομή ή μια έξοδο για γλυκό. Όμως, αυτό θα πρέπει να το κάνουν χωρίς ανταλλάγματα, π.χ. «Αν είσαι φρόνιμος, θα πάμε σινεμά», και να δείξουν απλά στο πιτσιρίκι τους πόσο πολύ το υπολογίζουν και το εκτιμούν.
Τι είναι το «Sit-in»
O γονιός (ή και οι δύο γονείς) μπαίνει στο δωμάτιο, κλείνει πίσω του την πόρτα και κάθεται σε μια καρέκλα μπροστά στην είσοδο του παιδικού δωματίου. Με ήρεμη φωνή λέει στο παιδί: «Δεν αποδέχομαι άλλο αυτό που κάνεις (π.χ. το ότι χτυπάς και βρίζεις τα άλλα παιδιά κ.ά.). Θα μείνω εδώ και θα περιμένω από εσένα τις προτάσεις σου για το πώς μπορεί να βελτιωθεί η κατάσταση στο μέλλον».
Ο μπαμπάς (ή η μαμά) δεν πρέπει να ανοίξει διάλογο με το παιδί, να το προκαλέσει ή να απαντήσει στις προκλήσεις του. Αν το μικρό απλώσει το χέρι του, μπορεί να αμυνθεί, αλλά όχι με φωνές ή ανταποδίδοντας το χτύπημα. Στην περίπτωση που το παιδί κάνει σοβαρές προτάσεις για τη λύση του προβλήματος, θα πρέπει ο γονιός να τις συζητήσει μαζί του.
Αν πάλι το παιδί δεν προτείνει τίποτε, τότε ο γονιός θα πρέπει να παραμείνει στο δωμάτιο (μισή ή μία ώρα, ανάλογα με την ηλικία του παιδιού). Αν τελικά το «Sit-in» δεν φέρει αποτέλεσμα, μπορεί να το επαναλάβει την επόμενη ή τις επόμενες μέρες. Όπως έχουν δείξει οι έρευνες, η συμπεριφορά του παιδιού καλυτερεύει ύστερα από μερικά «Sit-in». Προσοχή όμως! Το «Sit-in» δεν πρέπει να γίνεται αμέσως μετά από κάποιον καβγά.
Ψυχολογία
Όταν αρρωσταίνει η ψυχή, πονά και το σώμα
Η ψυχή (νόηση) και το σώμα αποτελούν ένα ενιαίο και αδιάσπαστο σύνολο. Οταν για οποιονδήποτε λόγο πάσχει το ένα, αναπόφευκτα πλήττεται και το άλλο. Γνωρίζουμε πλέον και αποδεχόμαστε επιστημονικά ότι ο ανθρώπινος οργανισμός αντιμετωπίζεται ως μια ενιαία ψυχοβιολογική οντότητα.
Το σύμπτωμα αντιμετωπίζεται σαν ένα στάδιο της «εξέλιξης» που έχει κάποιο νόημα, ή υποδηλώνει συχνά τη διαταραγμένη σχέση του ατόμου με το περιβάλλον του.
Τα σωματικά συμπτώματα όταν η ψυχή νοσεί
Στην τρέχουσα πραγματικότητα της πανδημίας που διαβιούμε, το άγχος, ο φόβος και η ανασφάλεια, καθώς και τα έντονα συναισθήματα θλίψης, εγκατάλειψης, έλλειψης στόχου και νοήματος όπως και αυτά της απομόνωσης που προκύπτουν, τόσο σε προσωπικό όσο και σε κοινωνικό επίπεδο, μπορεί να οδηγήσουν σε ψυχοσωματικά συμπτώματα, όπως για παράδειγμα το σύνδρομο χρόνιας κοπώσεως, συχνουρία, πονοκέφαλος, ζαλάδες, αιμωδίες (μυρμηγκιάσματα), προβλήματα μνήμης (αιτία είναι η διάσπαση προσοχής από το άγχος που δημιουργεί προβλήματα στην αποθήκευση και στην ανάκληση των αποθηκευμένων στην μνήμη πληροφοριών), ανορεξία, ή αυξημένη όρεξη, βουλιμία, νυκτερινή ενούρηση σε παιδιά και εφήβους.
Το όποιο σύμπτωμα πάντα χρήζει ιατρικής εξέτασης, διάγνωσης και κατάλληλης ιατρικής αντιμετώπισης, από εξειδικευμένους γιατρούς. Οταν όμως γίνουν οι απαραίτητες εξετάσεις και αποκλειστεί ο παθολογικός παράγοντας, τότε κάποιος ψυχοσωματικός παράγοντας εμπλέκεται και επηρεάζει τον οργανισμό.
Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο και γιατί
Σύμφωνα με τη διεθνή βιβλιογραφία:
* Αναίτιους παθολογικά πονοκεφάλους έχουν συνήθως οι άνθρωποι που είναι πολύ αυστηροί με τον εαυτό τους και τελειομανείς.
* Προβλήματα στο στομάχι (χωρίς ιατρική – παθολογική αιτία) ή στο έντερο συνήθως συνδέονται με τον φόβο ή και την ανασφάλεια.
* Ο έντονος, συχνός, καταπιεσμένος και συσσωρευμένος θυμός συχνά προκαλεί ψυχοσωματικά συμπτώματα και είναι γενικότερα δείκτης δυσφορίας και μειωμένης λειτουργικότητας του ατόμου.
Πού οδηγεί ο φόβος και ο θυμός
Οταν κάποιος νιώθει έντονο φόβο, θυμό ή ανησυχία μπορεί να αναπτύξει ταχυκαρδία, αίσθημα αδιαθεσίας (ναυτία), τρέμουλο, εφίδρωση, πονοκέφαλο, έναν «κόμπο» στο στομάχι, γρήγορη αναπνοή.
Εκφράστε το συναίσθημα
Η έκφραση των συναισθημάτων είναι το «κλειδί» της ψυχοσωματικής ισορροπίας. Οταν καταπνίγουμε τον θυμό, την οργή ή τη θλίψη, τότε αυτά είναι πολύ πιθανό να αναδυθούν με τη μορφή ενός σωματικού συμπτώματος.
* Είναι σημαντικό να βλέπουμε τα πράγματα στις σωστές τους διαστάσεις. Δεν είναι λίγες οι φορές που χάνουμε την ψυχραιμία μας και μεγαλοποιούμε τα ζητήματα που αντιμετωπίζουμε, γεγονός που δεν μας βοηθά να αντιμετωπίσουμε τις καταστάσεις με δημιουργικό και αποτελεσματικό τρόπο.
* Η σωματική άσκηση μπορεί να συμβάλει στην αποφόρτιση από το στρες και στη βελτίωση της διάθεσης. Το ίδιο μπορούμε να επιτύχουμε και φροντίζοντας να εκπληρώσουμε έναν στόχο που έχουμε αφήσει σε εκκρεμότητα για μεγάλο χρονικό διάστημα ή βελτιώνοντας τη σχέση μας με ανθρώπους που είναι σημαντικοί στη ζωή μας.
Αγαπήστε, αποδεχθείτε και βελτιώστε τον εαυτό σας
* Αναγνωρίστε με ποιον τρόπο επηρεάζει το άγχος τον οργανισμό σας.
* Μειώστε τα δυσάρεστα γεγονότα – απομακρυνθείτε από τοξικούς ανθρώπους και καταστάσεις.
* Αντικαταστήστε δυσλειτουργικές συμπεριφορές με άλλες, πιο βοηθητικές.
* Επικοινωνήστε έστω και διαδικτυακά με ανθρώπους που θέλετε και νιώθετε καλά και ευχάριστα μαζί τους. Μοιραστείτε όλα αυτά τα αρνητικά συναισθήματα και αντικαταστήστε τα με άλλα, πιο θετικά και ευχάριστα.
* Οραματιστείτε το μέλλον θετικά και θέστε στόχους μικρούς και μεγαλύτερους.
* Βρείτε το προσωπικό σας νόημα, τι είναι και τι όχι σημαντικό για εσάς και εργαστείτε προς αυτή τη κατεύθυνση.
* Ζητήστε τη συνδρομή και τη βοήθεια που χρειάζεστε και διεκδικήστε μια ευτυχισμένη και υγιή ψυχοσωματικά ζωή.
ΜΟΤΟ
«Πριν αποφασίσουμε ποια θεραπεία θα ακολουθήσουμε για το σώμα, πρέπει πρώτα να έχουμε θεραπεύσει το τραύμα της ψυχής» είπε τόσο εμπνευσμένα και ρεαλιστικά ο Ιπποκράτης
Από τη Βάσω Μακαρώνη, κλινική ψυχολόγο, ψυχοθεραπεύτρια.
Ψυχολογία
Τι θα κρατήσουμε από το λοκντάουν στη ζωή μετά
Τρέχαμε για να προλάβουμε και δεν είχαμε χρόνο για τίποτε και ξαφνικά ο χρόνος πάγωσε. Τρομαγμένοι, κλειστήκαμε στα σπίτια μας… Κι έτσι μαγειρέψαμε, κοιμηθήκαμε, είδαμε ταινίες, φάγαμε με την οικογένειά μας, ξεκαθαρίσαμε τις ντουλάπες μας, πειραματιστήκαμε με την κηπουρική, το μακιγιάζ, τις χειροτεχνίες… Τι θα κρατήσουμε από όλα αυτά;
Ο μόνος τρόπος για να περάσει κάποιος το λοκντάουν –όπως καταλάβαμε όλοι μας, χάρη στην εμπειρία μας τον τελευταίο χρόνο – είναι το να αντιμετωπίζει την κάθε μέρα χωριστά χωρίς να σκέφτεται το αύριο ή το μέλλον. Είναι μία συνθήκη δύσκολη, σκληρή, τρομακτική… Τώρα που όμως αρχίζουμε σιγά-σιγά και βλέπουμε το φως στην άκρη αυτού του τόσο σκοτεινού, μεγάλου και αποπνικτικού τούνελ αναρωτιόμαστε αν εκτός από όλα όσα χάσαμε αυτή τη χρονιά, που είναι πολλά και για κάποιους περισσότερα, υπάρχουν και κάποια που κερδίσαμε και τα οποία θα μπορέσουμε να πάρουμε μαζί μας όταν η ζωή μας γυρίσει τελικά στην προηγούμενή της κατάσταση.
Θα προσπαθήσω κι ας αποτύχει
Αν μου έλεγε κάποιος πριν από έναν χρόνο ότι φέτος θα μπορούσα χωρίς δυσκολία να φτιάξω σουφλέ σοκολάτας θα σκεφτόμουν ότι δεν με ξέρει καλά. Πόσο δε μάλλον αν μου έλεγε ότι εκτός από σουφλέ σοκολάτας θα μπορούσα πολύ άνετα να φτιάξω γαλακτομπούρεκο, εκμέκ, μπακλαβά, τάρτα μήλου (με δικό μου φύλλο), οποιαδήποτε πίτα τραβούσε η όρεξή μου, παστίτσιο, γεμιστά και άλλα πολλά. Και δεν είμαι η μόνη. Δεν λέω ότι πριν την πανδημία δεν μαγείρευα. Μαγείρευα. Αλλά δεν τολμούσα. Δεν είχα την πολυτέλεια του χρόνου αλλά ούτε και την τόλμη να διαλέξω μία συνταγή και, σαν να ξεκινούσα ένα καινούργιο άγνωστο ταξίδι, να την ολοκληρώσω. Και τότε ήρθε η καραντίνα και μας έκλεισε στα σπίτια μας, δίνοντάς μας την πολυτέλεια του προσωπικού χρόνου και παράλληλα τη διάθεση να διερευνήσουμε και να τεστάρουμε τις δυνατότητές μας. Και κάπως έτσι μαγειρέψαμε χωρίς να φοβόμαστε… Και όχι μόνο.
Κωδικός 6
Κανείς δεν εκτιμά την ελευθερία του αν δεν τη χάσει πρώτα. Κάπως έτσι έγινε και με τη σχέση μας με τη φύση, τη βόλτα στην παραλία, την άθληση στην εξοχή, το περπάτημα στο βουνό. Μόλις χάσαμε την ευκαιρία να μπορούμε να κάνουμε όλα τα υπόλοιπα στραφήκαμε στο πιο απλό, στο αρχέγονο και παράλληλα στο πιο αναγκαίο: Στην επαφή με την ομορφιά, την ενέργεια και την αισιοδοξία που μας δίνει το να βρισκόμαστε στη φύση. Κάποιοι μετακόμισαν στην επαρχία, άλλοι έκαναν τεράστιους περιπάτους με τα πόδια ή με ποδήλατο, άλλοι έτρεξαν, κολύμπησαν, φύτεψαν κήπους και μπαλκόνια. Αν χρειάζεται ένα και μόνο πράγμα να πάρουμε μαζί μας από τα όσα μάθαμε και κάναμε στο λοκντάουν, όταν η ζωή μας επιστρέψει στους φρενήρεις ρυθμούς της παλιάς μας καθημερινότητας, θα πρέπει να είναι η αγάπη και η σχέση που δημιουργήσαμε με τη φύση.
Σήμερα θα δουλέψω από το σπίτι
Η παραγωγικότητα των όσων δούλεψαν από το σπίτι στη διάρκεια αυτής της χρονιάς, όπου ο κορωνοϊός κυριάρχησε στη ζωή μας, αποδεικνύει ότι – όταν όλα γυρίσουν στους προηγούμενους ρυθμούς και επιστρέψουμε στα γραφεία μας – το να δουλεύουμε έστω κάποιες ημέρες από το σπίτι μπορεί να αποδώσει. Οσο για όλους όσοι νοσταλγήσαμε την κίνηση στον δρόμο προς τη δουλειά αλλά και τη συναναστροφή στο γραφείο με τους συναδέλφους μας, είναι σίγουρο ότι όταν ξαναγυρίσουμε στις προηγούμενες συνθήκες σύντομα θα νοσταλγήσουμε την εργασία από το σπίτι, έστω και περιστασιακά.
Ολοι μαζί στο τραπέζι
Ποιοι εργαζόμενοι είχαν την ευκαιρία να τρώνε με την οικογένειά τους συχνότερα από μία φορά την εβδομάδα ή τις 15 μέρες; Στη διάρκεια της καραντίνας είχαμε περισσότερο χρόνο με όσους κλείνει η πόρτα του σπιτιού μας με αποτέλεσμα να περάσουμε χρόνο μαζί, να μαγειρέψουμε μαζί, να παίξουμε, να τσακωθούμε και σίγουρα να φάμε. Ακόμα κι αν κάποια στιγμή βαρεθήκαμε, πράγμα λογικό και αναμενόμενο, δεν θα πρέπει να ξεχάσουμε να πάρουμε μαζί μας τη σημασία του χρόνου που περνάμε με τους ανθρώπους μας ακόμα και κάνοντας πράγματα τετριμμένα και αναμενόμενα, όπως το φαγητό στο ίδιο τραπέζι.
Δικαιούμαι να ξαπλώσω στον καναπέ να δω ταινία
Θυμάμαι ότι αφού γέννησα τον πρώτο μου γιο σκέφτηκα ότι πέρασε για μένα ανεπιστρεπτί η – προ παιδιών – ζωή, όπου «δικαιούμουν», χωρίς καμία τύψη, ενοχή ή εκκρεμότητα να ξαπλώσω στον καναπέ του σαλονιού και να απολαύσω μία, δύο ή και περισσότερες ταινίες. Αλλά ακόμα και όσο τα παιδιά μου μεγάλωναν εγώ και πάλι δεν είχα χρόνο…
Μέχρι που τον Μάρτιο του 2020 ξαφνικά ο χρόνος μού χαρίστηκε και αφού τακτοποίησα τα πάντα στο σπίτι μου, έλυσα όσες εκκρεμότητες μπορούσα και τα έβαλα όλα στη θέση τους, χαλάρωσα, αφού δεν μπορούσα να κάνω κι αλλιώς, και… τεμπέλιασα. Ο,τι κι αν σημαίνει η τεμπελιά για τον καθένα μας, όπως το να κοιμηθούμε περισσότερο το πρωί, να απολαύσουμε μία ή και δύο ταινίες, να διαβάσουμε το βιβλίο μας στη μέση της ημέρας, να ακούσουμε μουσική, να φτιάξουμε τα νύχια μας, ακόμα και να κοιτάμε το ταβάνι, αλλά όλα αυτά χωρίς καμία απολύτως τύψη ή ενοχή.
Αυτό το δικαίωμά μας στην τεμπελιά το οποίο έχουμε συνηθίσει να στερούμε από τον εαυτό μας αλλά και από τα παιδιά μας, χρειάζεται να το κρατήσουμε και μετά το λοκντάουν. Οταν η ζωή θα ξαναγίνει βιαστική και όλοι θα «πρέπει να είμαστε συνεχώς απασχολημένοι δημιουργικά και παραγωγικά». Τότε θα έχει αξία να θυμηθούμε ή να μην ξεχάσουμε πόσο χρειαζόμαστε αυτή την ξεκούραση χωρίς ενοχές και εκκρεμότητες να καραδοκούν για να μας ενοχλήσουν όσο εμείς ρεμβάζουμε απολαμβάνοντας τη ζωή, που δυστυχώς ή ευτυχώς δεν είναι τίποτε άλλο από το τώρα.
Τρέμω την ώρα που θα βοηθήσω τα παιδιά μου με το διάβασμα
Πριν τον κορωνοϊό το να βοηθήσω τα παιδιά μου με το διάβασμα μού φαινόταν τόσο δύσκολο όσο οι εξετάσεις για το πανεπιστήμιο. Αυτά να δυσανασχετούν κι εγώ να θυμώνω, να απογοητεύομαι και να απελπίζομαι. Μέχρι που χρειάστηκε όχι απλά να βοηθάω με τα μαθήματα αλλά και να υποκαταστήσω τον δάσκαλό τους κατά κάποιον τρόπο.
Και τότε συνειδητοποίησα ότι για να μπορέσω να τους βοηθήσω πραγματικά χρειαζόταν να κατανοήσω τη θέση τους: Τόσον καιρό μακριά από τους φίλους τους, τον δάσκαλό τους, πίσω από μία οθόνη να προσπαθούν να μάθουν καινούργια πράγματα. Και κάπως έτσι νιώθοντας κατανόηση για τη δύσκολη νέα κατάσταση στην οποία βρίσκονταν τα παιδιά μου αλλά κι εγώ μαζί τους, κατάφερα να τα βοηθήσω ουσιαστικά. Αυτή την κατανόηση θέλω να πάρω μαζί μου μετά το λοκντάουν. Για τα παιδιά μου, για όλους τους φίλους και τους αγαπημένους μου αλλά και για εμένα την ίδια.
Η διαφοροποίηση της μουσικής – η απόλυτη συνταγή επιτυχίας;
Όσο αφήνεις το παρελθόν να σε στοιχειώνει, τόσο λιγότερο θα απολαμβάνεις τη ζωή σου
Τάσος Λειβαδίτης: «Μάθε να αγαπάς αυτούς που δεν πληγώνουν την αγάπη»
Δε κλαίω γιατί είμαι αδύναμος! Κλαίω γιατί είμαι ζωντανός!
marlin arms
13 February 2022 at 12:10 am
585444 53951Thanks for the weblog loaded with so numerous data. Stopping by your weblog helped me to get what I was searching for. 956541
good cvv site
23 May 2022 at 3:54 pm
33029 777110You produced some decent points there. I looked online for your difficulty and located most people will go together with with the website. 877964
psilocybin chocolate legal
17 July 2022 at 9:45 pm
871565 521540Excellent post, I conceive site owners should learn a lot from this internet weblog its rattling user genial . 42239
Yolanda
9 August 2022 at 12:19 pm
Hi there, I enjoy reading through your article post.
I like to write a little comment to support you.
광주출장마사지
9 August 2022 at 12:28 pm
Does your website have a contact page? I’m having
problems locating it but, I’d like to send you an e-mail.
I’ve got some suggestions for your blog you might be interested
in hearing. Either way, great website and I look forward to seeing it expand over time.
Keto Dash Ingredients
10 August 2022 at 3:44 am
Aw, this was an extremely nice post. Finding the time and actual effort to generate a very good article?
but what can I say? I procrastinate a lot and never manage to get nearly anything done.
situs judi slot online terpercaya
10 August 2022 at 3:46 am
First off I would like to say terrific blog!
I had a quick question in which I’d like to ask if
you do not mind. I was curious to find out how you center
yourself and clear your head before writing.
I’ve had trouble clearing my mind in getting my thoughts out there.
I truly do enjoy writing but it just seems like the first 10 to 15 minutes are lost just trying to figure out how to begin. Any suggestions or hints?
Kudos!
Джой казино
11 August 2022 at 12:20 am
Интернет-платформа Joy casino начала деятельность на просторах отечественного интернета в две тысячи четырнадцатом году.
Пользователям веб-проекта предлагается сертифицированный софт от известных производителей.
В подборку виртуальных развлечений вошли аппараты барабанного типа, лайв-игры и пари на спорт и киберспортивные дисциплины.
https://www.downloadalexaapp.us
11 August 2022 at 6:34 pm
If some one wishes to be updated with latest technologies therefore he must be pay a visit this web page and be up to date all the time.
Unknown
11 August 2022 at 6:57 pm
Good information. Lucky me I came across your
site by chance (stumbleupon). I have book marked it
for later!
forum igo lusuh
11 August 2022 at 11:35 pm
Informative article, just what I wanted
to find.
https://download-sv388-apk.blogspot.com
12 August 2022 at 1:32 am
Amazing blog! Is your theme custom made or did you
download it from somewhere? A theme like yours with a few simple adjustements would really make my blog shine.
Please let me know where you got your theme. Thank you
[https://daftar-sv388-sabung-ayam.blogspot.com agen sabung ayam online terpercaya
12 August 2022 at 5:18 am
Hi, i read your blog occasionally and i own a similar one and i
was just curious if you get a lot of spam remarks?
If so how do you prevent it, any plugin or anything
you can advise? I get so much lately it’s driving me mad so any support is very
much appreciated.
Unknown
12 August 2022 at 5:28 am
I’m really loving the theme/design of your blog. Do
you ever run into any browser compatibility issues?
A handful of my blog visitors have complained about my
website not operating correctly in Explorer but looks
great in Firefox. Do you have any recommendations
to help fix this issue?
demo slot habanero fruit
12 August 2022 at 8:12 am
I have been surfing online more than 2 hours today, yet I never found any interesting article like yours.
It is pretty worth enough for me. In my opinion, if all webmasters and bloggers made good
content as you did, the internet will be a lot more useful
than ever before.
agen sabung ayam online terpercaya
12 August 2022 at 8:29 am
It’s really a nice and helpful piece of information.
I am glad that you just shared this helpful
info with us. Please keep us up to date like this.
Thank you for sharing.
[https://aardvarknow.us habanero demo slot
12 August 2022 at 8:32 am
When someone writes an paragraph he/she keeps the image of a user in his/her mind that
how a user can understand it. So that’s why this paragraph is great.
Thanks!
Unknown
12 August 2022 at 8:48 am
Right now it seems like BlogEngine is the preferred blogging platform available right now.
(from what I’ve read) Is that what you are using on your blog?
forum igo bugil
12 August 2022 at 8:53 am
A motivating discussion is definitely worth comment.
I do think that you need to publish more on this topic, it may not be a
taboo subject but usually people do not speak about these topics.
To the next! Many thanks!!
uji coba slot pragmatic
12 August 2022 at 10:14 am
You really make it appear so easy with your presentation but
I find this matter to be actually one thing which I think I’d never understand.
It sort of feels too complex and very broad for me.
I’m looking ahead on your subsequent post, I’ll try to get the
dangle of it!
[https://cekrtpslot.xn--6frz82g bocoran rtp slot
12 August 2022 at 10:41 am
bookmarked!!, I love your blog!
[https://panduanbermainjudionline.co AGEN SABUNG AYAM ONLINE
12 August 2022 at 11:13 am
This is my first time visit at here and i am in fact happy to read all at single place.
jam gacor slot bonanza
12 August 2022 at 12:24 pm
This is a topic that’s close to my heart… Many thanks!
Exactly where are your contact details though?
[https://demoslotpragmatic.vip demo slot pragmatik
12 August 2022 at 1:37 pm
Hi to every body, it’s my first visit of this weblog;
this blog includes awesome and genuinely fine information in support of readers.
pragmatic88 demo slot
12 August 2022 at 2:47 pm
Because the admin of this site is working, no doubt very shortly it will be well-known, due to its feature contents.
jpjoker123 deposit pulsa
12 August 2022 at 5:25 pm
Great blog here! Also your web site loads up very fast!
What web host are you using? Can I get your affiliate link to your host?
I wish my site loaded up as quickly as yours lol
trik main selot
12 August 2022 at 6:41 pm
Hi there, I discovered your site by way of Google while searching for a related matter, your site came up, it seems great.
I’ve bookmarked it in my google bookmarks.
Hi there, just turned into alert to your weblog via
Google, and found that it is really informative.
I’m gonna watch out for brussels. I will be grateful for those who proceed this in future.
A lot of other folks will be benefited out of your writing.
Cheers!
ayam sv388
12 August 2022 at 10:42 pm
I got this website from my pal who told me about this web page and at the moment
this time I am browsing this website and reading very informative articles or reviews at this
time.
forum 46 igo
13 August 2022 at 12:17 am
Wow, that’s what I was seeking for, what a material! existing here at this weblog, thanks admin of this site.
forum igo nude
13 August 2022 at 3:40 am
I’m amazed, I have to admit. Seldom do I come across a blog
that’s equally educative and entertaining, and let me tell you, you have hit the nail
on the head. The issue is an issue that too few men and women are
speaking intelligently about. I’m very happy I stumbled across this during my
search for something concerning this.
[https://agens128.jejaring.co agen sabung ayam
13 August 2022 at 4:50 am
Wow, marvelous blog structure! How long have you
been blogging for? you made blogging glance easy.
The overall look of your site is great, let
alone the content!
agen slot joker terpercaya
13 August 2022 at 7:35 am
My family members every time say that I am killing my time here at
web, except I know I am getting experience every day by reading such
fastidious content.
https://www.religiousfreedomeducation.org
13 August 2022 at 8:03 am
I think this is one of the most important info for me. And i’m glad reading your article.
But want to remark on few general things, The site style is
great, the articles is really great : D. Good job, cheers
[https://s128agen.xn--6frz82g daftar sabung ayam online
13 August 2022 at 9:29 am
Wow, incredible blog layout! How long have you been blogging
for? you make blogging look easy. The overall look of your site is wonderful, let alone the
content!
[https://www.religiousfreedomeducation.org coba slot pragmatic
13 August 2022 at 11:41 am
When I originally commented I clicked the “Notify me when new comments are added” checkbox and now each time a comment is added I get
four e-mails with the same comment. Is there any way you can remove me from that service?
Thank you!
[https://agenslot128.co slot deposit pulsa tanpa potongan
13 August 2022 at 11:50 am
That is a good tip especially to those fresh to the
blogosphere. Brief but very accurate information… Thanks for sharing this one.
A must read post!
casino venus sv388
13 August 2022 at 12:14 pm
Touche. Sound arguments. Keep up the great spirit.
slot deposit pulsa 5000 tanpa potongan 2021
13 August 2022 at 12:36 pm
Hey very interesting blog!
situs slot online terbaik 2020
13 August 2022 at 12:38 pm
No matter if some one searches for his essential thing, thus he/she desires to
be available that in detail, therefore that thing is maintained over
here.
rtp slot bocoran
13 August 2022 at 7:37 pm
You ought to be a part of a contest for one of the most useful websites on the
internet. I will recommend this web site!
[https://jamslotgacor.xn--6frz82g jam gacor slot hari ini
13 August 2022 at 7:59 pm
Saved as a favorite, I like your website!
pragmatic slot demo rupiah
13 August 2022 at 10:37 pm
Good post however I was wanting to know if you could write
a litte more on this subject? I’d be very grateful if you could
elaborate a little bit further. Appreciate it!
[https://bidikangka.com prediksi 5 line 2d 3d 4d hk
13 August 2022 at 10:55 pm
I was more than happy to discover this website. I wanted to thank you for ones time due to this fantastic read!!
I definitely savored every part of it and I have you book marked to look at new information in your website.
Unknown
13 August 2022 at 11:02 pm
Great beat ! I would like to apprentice while you amend your site, how could i subscribe
for a blog website? The account helped me a acceptable deal.
I had been a little bit acquainted of this your broadcast provided bright clear concept
pragmatic play slot demo
13 August 2022 at 11:13 pm
Generally I don’t read article on blogs, however I wish to say that this write-up very pressured me to try and do so!
Your writing taste has been amazed me. Thank you, quite nice article.
Unknown
13 August 2022 at 11:21 pm
You actually make it seem so easy with your presentation but I find this matter to be actually
something that I think I would never understand. It seems too complicated
and extremely broad for me. I’m looking forward for your next post, I will try to get the hang
of it!
Unknown
14 August 2022 at 2:34 am
Wow, this piece of writing is pleasant, my sister is analyzing these kinds of things,
therefore I am going to let know her.
play demo slot pragmatic
14 August 2022 at 2:47 am
Howdy just wanted to give you a quick heads up.
The text in your article seem to be running off the screen in Ie.
I’m not sure if this is a formatting issue or something to
do with browser compatibility but I thought I’d post to let
you know. The design look great though! Hope you get the issue resolved soon. Many
thanks
Unknown
14 August 2022 at 3:08 am
Nice blog here! Also your web site loads up fast! What host are you
using? Can I get your affiliate link to your host? I wish my web site loaded up as fast as yours lol
[https://agenmbo128.net link slot deposit pulsa tanpa potongan 2021
14 August 2022 at 3:30 am
Hurrah, that’s what I was searching for, what a information! present here at this web site, thanks admin of this
web page.
pg soft mahjong ways
14 August 2022 at 3:59 am
I’m not sure why but this website is loading extremely slow for me.
Is anyone else having this problem or is it a problem on my end?
I’ll check back later on and see if the problem still exists.
situs slot yang lagi gacor hari ini
14 August 2022 at 4:27 am
Hello There. I found your blog using msn. This is a very well written article.
I’ll be sure to bookmark it and return to read more of your
useful info. Thanks for the post. I’ll definitely return.
situs judi slot cq9
14 August 2022 at 5:17 am
Thank you for sharing your info. I truly appreciate your efforts and I
will be waiting for your next write ups thanks once again.
[https://zonajudi.info arti mimpi rumah kebakaran
14 August 2022 at 6:18 am
Aw, this was an extremely nice post. Taking the time and actual effort to produce a really good article… but what can I say… I put things off
a lot and don’t seem to get anything done.
Unknown
14 August 2022 at 6:57 am
Good way of explaining, and nice post to get information on the topic of my presentation focus, which
i am going to deliver in college.
https://www.downloadalexaapp.us
14 August 2022 at 10:06 am
Quality articles is the important to interest the visitors to visit the web page, that’s what this web
site is providing.
free game slot pg soft
14 August 2022 at 11:08 am
Good way of telling, and fastidious piece of writing
to take data concerning my presentation subject matter, which
i am going to deliver in college.
[https://agenmbo128.net slot deposit pulsa 10 ribu tanpa potongan
14 August 2022 at 12:02 pm
Excellent post. I was checking continuously this blog and I’m inspired!
Very helpful information specially the remaining phase 🙂
I take care of such information much. I was looking for this
particular information for a long time. Thank you and best of luck.
slot deposit pulsa tanpa potongan
14 August 2022 at 2:08 pm
Hello! I just wanted to ask if you ever have any issues with hackers?
My last blog (wordpress) was hacked and I ended up losing several weeks of hard work
due to no back up. Do you have any solutions
to stop hackers?
slot gacor
14 August 2022 at 2:44 pm
WOW just what I was looking for. Came here
by searching for slot pulsa tanpa potongan
daftar sv388 6x win
14 August 2022 at 6:44 pm
Wow that was odd. I just wrote an really long comment but after I clicked
submit my comment didn’t appear. Grrrr… well I’m not writing all that over again. Regardless,
just wanted to say excellent blog!
https://erekerek.xyz
14 August 2022 at 7:10 pm
Can you tell us more about this? I’d care to find out some additional information.
rtp slot mpo
14 August 2022 at 10:08 pm
Oh my goodness! Amazing article dude! Many thanks, However I am having difficulties with your RSS.
I don’t understand why I can’t join it. Is there anybody
having similar RSS problems? Anyone who knows the answer can you kindly respond?
Thanks!!
rtp slot gacor hari ini
14 August 2022 at 10:31 pm
whoah this blog is fantastic i love studying your articles.
Keep up the good work! You recognize, many persons are looking around
for this info, you can aid them greatly.
[https://sv388.jejaring.co link sv388
14 August 2022 at 11:49 pm
Greetings! Very useful advice within this post! It is the little changes that produce the largest changes.
Thanks for sharing!
[https://www.ucatt.info slot joker123 deposit pulsa tanpa potongan
14 August 2022 at 11:57 pm
Hello to every one, it’s in fact a good for me to pay a quick visit this website, it consists of precious Information.
demo slot pragmatic play aztec
15 August 2022 at 1:39 am
Attractive portion of content. I just stumbled upon your website and in accession capital to claim that I acquire actually loved account your
weblog posts. Anyway I’ll be subscribing for your
augment or even I achievement you access consistently rapidly.
[https://panduanbermainjudionline.co AGEN SABUNG AYAM ONLINE
15 August 2022 at 1:54 am
Hi, i think that i saw you visited my weblog so
i came to “return the favor”.I am attempting to find things to enhance my
web site!I suppose its ok to use a few of your ideas!!
pola slot gacor hari ini olympus
15 August 2022 at 10:05 am
Hello there! This is kind of off topic but I need some advice from an established blog.
Is it difficult to set up your own blog?
I’m not very techincal but I can figure things out pretty
fast. I’m thinking about setting up my own but I’m not sure where to
begin. Do you have any points or suggestions? Appreciate it
Unknown
15 August 2022 at 11:55 am
Do you have any video of that? I’d like to find out more details.
Unknown
15 August 2022 at 12:04 pm
These are actually enormous ideas in concerning blogging.
You have touched some nice things here. Any way keep up wrinting.
agen sabung ayam
15 August 2022 at 2:59 pm
It’s very easy to find out any matter on web as compared to
textbooks, as I found this post at this web page.
[https://agens1288.jejaring.co situs sabung ayam online
15 August 2022 at 3:05 pm
I have fun with, lead to I discovered just what I
used to be having a look for. You’ve ended my 4 day lengthy hunt!
God Bless you man. Have a nice day. Bye
arti mimpi ketemu orang yang sudah meninggal
15 August 2022 at 3:24 pm
Hello there! Do you know if they make any plugins to protect against
hackers? I’m kinda paranoid about losing everything I’ve worked hard on. Any recommendations?
[https://agenmbo128.net slot pulsa tanpa potongan
15 August 2022 at 4:28 pm
Hi everyone, it’s my first pay a quick visit at this website, and article
is actually fruitful in favor of me, keep up posting these types
of articles or reviews.
https://prediksitogeljp.com
15 August 2022 at 6:20 pm
It is the best time to make a few plans for the longer term and it
is time to be happy. I have learn this submit and if
I may just I wish to suggest you few attention-grabbing issues or suggestions.
Maybe you could write next articles referring to this article.
I want to learn even more things about it!
slot deposit pulsa 10 ribu tanpa potongan
15 August 2022 at 6:37 pm
Link exchange is nothing else however it is simply placing the other person’s blog link on your page
at proper place and other person will also do similar for you.
slot gacor terbaru
15 August 2022 at 10:25 pm
Hi there, just became aware of your blog through Google,
and found that it’s really informative. I am gonna watch out for brussels.
I will appreciate if you continue this in future. A lot of
people will be benefited from your writing. Cheers!
link slot deposit pulsa 5000 tanpa potongan
15 August 2022 at 11:18 pm
It’s very effortless to find out any matter on web as compared to textbooks,
as I found this article at this site.
https://s128agen.xn--6frz82g
16 August 2022 at 12:32 am
Article writing is also a excitement, if you know after that you can write
otherwise it is complicated to write.
spadegaming demo play
16 August 2022 at 12:48 am
I think this is one of the most important information for
me. And i’m glad reading your article. But should remark on few general things, The web
site style is ideal, the articles is really nice : D. Good
job, cheers
slot deposit pulsa 10 ribu tanpa potongan
16 August 2022 at 1:08 am
Howdy! Do you know if they make any plugins to safeguard against hackers?
I’m kinda paranoid about losing everything I’ve worked hard
on. Any tips?
https://agenslot128.co
16 August 2022 at 4:03 am
Write more, thats all I have to say. Literally, it seems as
though you relied on the video to make your point. You obviously know what
youre talking about, why throw away your intelligence on just posting videos to your blog when you could be giving us something informative to read?
situs slot yang lagi gacor malam ini
16 August 2022 at 2:37 pm
of course like your web-site however you need to test the spelling on quite a few of your posts.
Many of them are rife with spelling issues and
I find it very bothersome to inform the truth nevertheless I will definitely come
back again.
https://bidikangka.com
16 August 2022 at 3:55 pm
Hi there to all, how is the whole thing, I think every
one is getting more from this website, and your views are good for new people.
https://rekomendasi-situs-slot-gacor-2022.jejaring.co
16 August 2022 at 7:50 pm
I do trust all the ideas you’ve offered in your post. They are very convincing and will certainly work.
Still, the posts are very quick for novices.
Could you please extend them a bit from next time? Thanks for the post.
bocoran pola slot gacor hari ini
16 August 2022 at 10:52 pm
If you would like to take a good deal from this paragraph then you have to apply these strategies to your won weblog.
SEO
17 August 2022 at 1:06 am
Hey! I could have sworn I’ve been to this website before but
after reading through some of the post I realized it’s new to me.
Nonetheless, I’m definitely delighted I found it and I’ll be book-marking and
checking back frequently!
https://polaslotgacor.net
17 August 2022 at 1:18 am
Nice blog here! Also your website loads up fast!
What web host are you using? Can I get your affiliate link to your host?
I wish my website loaded up as fast as yours lol
백링크작업
17 August 2022 at 2:23 am
Hi, I do think your site could possibly be having web browser compatibility issues.
Whenever I take a look at your website in Safari,
it looks fine however when opening in IE, it’s got some overlapping issues.
I merely wanted to give you a quick heads up! Apart from
that, excellent website!
slot deposit pulsa tanpa potongan
17 August 2022 at 2:25 am
I do accept as true with all of the ideas you have introduced for your post.
They are very convincing and can certainly work. Nonetheless, the
posts are too quick for newbies. May you please lengthen them a little from next time?
Thank you for the post.
백링크
17 August 2022 at 3:19 am
Hi, I do think this is an excellent site. I stumbledupon it 😉
I am going to come back yet again since I saved as a favorite it.
Money and freedom is the greatest way to change, may you be rich
and continue to help other people.
토토사이트
17 August 2022 at 3:34 am
It is in point of fact a nice and helpful piece of info.
I’m glad that you just shared this helpful information with us.
Please stay us up to date like this. Thank you for sharing.
joker gaming demo
17 August 2022 at 2:55 pm
Hurrah! After all I got a website from where I be capable of really get useful data regarding
my study and knowledge.
[https://slotcq9gaming.com mem slot cq9 terbaru
17 August 2022 at 5:36 pm
It’s a pity you don’t have a donate button! I’d definitely
donate to this fantastic blog! I guess for now i’ll settle for book-marking and adding your RSS
feed to my Google account. I look forward to new updates and will talk about this blog with my Facebook
group. Talk soon!
situs judi slot online pg soft
18 August 2022 at 8:44 am
Hmm is anyone else having problems with the images on this blog loading?
I’m trying to determine if its a problem on my end
or if it’s the blog. Any suggestions would be greatly appreciated.
SEO
20 August 2022 at 2:04 pm
Pretty nice post. I simply stumbled upon your blog and
wished to mention that I have truly loved surfing around your weblog posts.
In any case I will be subscribing on your rss feed and I hope you write again very soon!
www.opelfamilyclub.it
20 August 2022 at 2:21 pm
Nice post. I learn something totally new and challenging
on websites I stumbleupon every day. It will always be
helpful to read articles from other authors and practice something from other sites.
토토커뮤니티
30 August 2022 at 3:08 pm
If you are going for finest contents like myself, only visit this site daily as it provides feature
contents, thanks
먹튀검증
31 August 2022 at 11:16 am
Woah! I’m really digging the template/theme of this website.
It’s simple, yet effective. A lot of times it’s challenging to get that “perfect balance” between usability and visual
appearance. I must say you have done a fantastic job with this.
Additionally, the blog loads very quick for me on Firefox.
Excellent Blog!
les anses d’arlet martinique
27 March 2023 at 1:44 pm
I have observed that over the course of constructing a relationship with real estate managers, you’ll be able to get them to understand that, in each and every real estate transaction, a commission rate is paid. Ultimately, FSBO sellers do not “save” the percentage. Rather, they struggle to win the commission by means of doing a agent’s work. In this, they commit their money and time to accomplish, as best they could, the duties of an adviser. Those obligations include displaying the home through marketing, presenting the home to prospective buyers, developing a sense of buyer urgency in order to prompt an offer, arranging home inspections, handling qualification assessments with the loan provider, supervising maintenance tasks, and facilitating the closing.