Ψυχολογία
Να νιώθεις ακομπλεξάριστη με το σώμα σου, να το αγαπάς και να έχεις αυτοπεποίθηση.
Ήρθε λοιπόν το καλοκαίρι. Μια εποχή που λίγο πολύ όλοι αγαπάμε και περιμένουμε με αγωνία όλο το χρόνο. Ωστόσο, μαζί με το καλοκαίρι έρχονται και προβλήματα που πάντα μα πάντα τρέχουμε να λύσουμε τελευταία στιγμή. Περιττά κιλά, μαγιό, μόδα , διακοπές και τα σχετικά. Και κάπου εδώ σταματάει η λογική και ξεκινάει η παράνοια.
Ας ξεκινήσουμε όμως από το αιώνιο πρόβλημα αντρών και γυναικών : το σώμα.
Το σώμα, αγαπητοί αναγνώστες, είναι κάτι που καλώς ή κακώς μας απασχολεί συνέχεια. Ίσως λίγο περισσότερο εμάς τις γυναίκες κι ίσως περισσότερο απ’ όσο θα έπρεπε. Σίγουρα ένα όμορφο σώμα, σε λογικά πλαίσια αδύνατο με όμορφες καμπύλες και γενικά καλοδιατηρημένο, είναι κάτι που δε περνάει απαρατήρητο ούτε απ’ το ένα φύλο, αλλά ούτε κι απ’ το άλλο. Το καθένα βέβαια για δικούς του λόγους.
Παρ’ όλα αυτά, είμαστε κι εμείς, η μειονότητα αυτού του πλανήτη, που χειμώνα-καλοκαίρι παιδευόμαστε να διατηρηθούμε, κάνοντας δίαιτες, γυμναστήρια (οι πιο δυνατές οικονομικά ρίχνουμε και μια λιποαναρρόφηση) για να σταθούμε αξιοπρεπέστατα μέσα στα μαγιό και τα hottie καφτάνια.
Πέρα απ’ την ομορφιά και την αυτοπεποίθηση που σου δίνει ένα περιποιημένο σώμα χωρίς περιττά παχάκια, είναι κυρίως θέμα υγείας. Καλά τα μαγιό και τα καλοκαιρινά φλερτ που θέλεις να τραβήξεις, αλλά ας μη ξεχνάμε πως αν δεν είσαι υγιής, όλα τα άλλα πάνε περίπατο.
Απ’ την άλλη έχουμε κι εκείνη τη μερίδα ανθρώπων που τους θυμάται να ξεκινήσουν την σούπερ γράμμωση ένα μήνα πριν πετάξουν τα κορμιά τους στη παραλία. Εδώ θα ήθελα να σταθώ λίγο!
Φτάνει Μάιος και ένα πρωί σηκώνεσαι με κρίσεις πανικού διότι το αγαπημένο σου τζιν, που αγόρασες πέρυσι και σου περίσσευε κιόλας, φέτος ίσα που ανεβαίνει μέχρι τους γοφούς. Και για να μη μιλάω μόνο για τις γυναίκες, γιατί καταλαβαίνω αυτό το συναίσθημα, ας πιάσω και τον αντρικό πληθυσμό.
Σηκώνεστε, λοιπόν, εκείνο το πρωινό που λέγαμε, σηκώνετε τη μπλούζα κι αντικρίζετε τη κοιλιά κρεμάμενη και πλαδαρή χωρίς καν να έχετε ξεκινήσει τις μπύρες. Κάπως έτσι λοιπόν αποφασίζετε να πάτε γυμναστήριο, να ξεκινήσετε διατροφή για να κάνετε τη θεαματική έξοδό σας τον Ιούνιο στις παραλίες. Μαντέψτε όμως τι γίνεται; Τίποτα! Φυσικά θα χάσετε από πάνω σας κάποια περιττά κιλά (ανάλογα και με το μεταβολισμό του καθενός βέβαια) αλλά δε θα είναι ποτέ παραπάνω από πέντε. Μόνο ο Θεός και το Photoshop μπορούν να αφαιρέσουν το 20κιλο που περιμένετε και πιστέψτε με, τίποτα από τα δύο δε λειτουργεί.
Η επόμενη λύση, φυσικά, είναι οι σκόνες κι οι πρωτεΐνες απ’ τα καταστήματα με είδη γυμναστηρίου, των οποίων τα αποτελέσματα είναι θεαματικά με όλη την έννοια της λέξης. Διότι αγαπημένοι μου, παίρνεις τη πρωτεΐνη, πας γυμναστήριο, το βραδάκι τρως κρυφά και καμιά σαβούρα και μέσα σε ελάχιστο χρόνο η μπάκα του κυρ Παντελή έρχεται και τουμπανιάζει σε μικρότερο μέγεθος (όσο έχεις προλάβει) και κάπου στις αρχές του Ιουνίου, το μωρό περπατάει τουμπανιασμένο στη παραλία σαν κότα ντοπαρισμένη λίγο πριν το σφάξιμο.
Δεν είμαι κατά της διατροφή και των γυμναστηρίων, αλλά όλα πρέπει να γίνονται στην ώρα τους, με το σωστό τρόπο. Και πάνω απ’ όλα πρώτα για εσάς και μετά για όλους τους άλλους.
Επόμενο φλέγον ζήτημα : το μαγιό! Αυτό το μικροσκοπικό πραγματάκι (για κάποιες κυριολεκτώ) με τα αναρίθμητα πολύχρωμα σχέδια, που μας κάνει να περνάμε ολόκληρες ώρες πάνω απ’ τα περιοδικά και τις βιτρίνες ψάχνοντας το κατάλληλο.
Σε μια παραλία μπορείς να δεις ό,τι βάζει ο νους σου! Μικρά, μεγάλα, σφιχτά, χαλαρά, τετράγωνα, τρίγωνα και διάφορα άλλα, που όμως τις περισσότερες φορές είναι επιλεγμένα απ’ το λάθος κορμί.
Κοριτσάρες μου, εκεί έξω. Συμφωνώ πως θέλετε να νιώθετε καυτές όσο κι ο καλοκαιρινός ήλιος, όμως όλα με ένα μέτρο. Είμαι υπέρ στο να νιώθεις ακομπλεξάριστη με το σώμα σου, να το αγαπάς και να έχεις αυτοπεποίθηση, αλλά όπως και να νιώθεις κάποια πράγματα είναι αντιαισθητικά και το μόνο που καταφέρνεις είναι να φαίνεσαι γελοία! Ένα brazil μαγιό σ’ ένα υπερμεγέθη κώλο θα φαίνεται σαν σχοινάκι απλώματος. Ένα μεγάλο στήθος μέσα σε μικροσκοπικό τριγωνάκι μπορεί για κάποιους να είναι απλώς σέξι, αλλά όλοι εμείς δε φταίμε σε τίποτα για να το βλέπουμε.
Το μαγιό είναι κάτι που πρέπει να το διαλέγεις με προσοχή. Είναι κάτι το οποίο όσο άνετα και να σε κάνει να νιώθεις, αν δεν είναι το κατάλληλο σε εκθέτει απεριόριστα στα μάτια του κόσμου κι όσο και να κάνεις πως δε σ’ ενδιαφέρει κάπου μέσα σου σε πειράζει.
Δε χρειάζεται να στριμώχνεσαι μέσα σε ασφυκτικά κορδόνια και βρακιά για να νιώσεις σέξι. Ούτε να πάρεις δύο κιλά πρωτεΐνη για ν’ αρέσεις. Η αυτοπεποίθηση κι η διάθεση είναι πράγματα που τα χτίζεις σταδιακά και με υπομονή. Κι όσο πιο αληθινή κι ειλικρινής είσαι με τον εαυτό σου, αλλά και με το σώμα σου, τόσο πιο όμορφη θα σε βλέπεις.
Φόρα, λοιπόν, το μαγιό σου στα μέτρα που σου αναλογούν. Άσε το σώμα σου ελεύθερο χωρίς να το αγχώσεις και βγες να απολαύσεις τον ήλιο, τη θάλασσα και την άμμο όπως έκανες παιδί!
Καλό καλοκαίρι!!!
Της Εύης Δικαίου.
Ψυχολογία
Δεν ακούει κανέναν το παιδί σας; Χρησιμοποιείστε τη μέθοδο «Γκάντι»
Το μικρό σας σας χτυπάει, αρνείται να σας υπακούσει… Με λίγα λόγια, μπροστά σας έχετε έναν μικρό… αντάρτη.
Με τη συμπεριφορά του πραγματικά σας φέρνει στα όριά σας. Τι κάνουμε λοιπόν; Σε αυτές τις δύσκολες περιπτώσεις μπορεί να βοηθήσει μια νέα μέθοδος. Το όνομά της; Ειρηνική αντίσταση! Πρότυπό της; Ο Μαχάτμα Γκάντι.
Ακόμη και τα πιο ήρεμα και υπάκουα πιτσιρίκια κάποια στιγμή αναστατώνουν τους γονείς τους. Γι’ αυτό και οι μικροεντάσεις δεν λείπουν σχεδόν από καμία οικογένεια. Είτε γιατί ο μικρός δεν μάζεψε τα παιχνίδια του από το καθιστικό είτε γιατί τα αδελφάκια τσακώνονται μεταξύ τους για το τελευταίο ποτήρι χυμό, με αποτέλεσμα ο μπαμπάς ή η μαμά να αναγκάζεται να βάζει τις φωνές. Όλα αυτά είναι απολύτως φυσιολογικά και συμβαίνουν και στις… καλύτερες οικογένειες.
Αν όμως το τρίχρονο πιτσιρίκι σας σας χτυπάει, αν το πεντάχρονο αγοράκι σας προσβάλλει και κοροϊδεύει τη νηπιαγωγό του, αν σας πιέζει ζητώντας διάφορα πράγματα με επίμονο και άσχημο τρόπο (π.χ. λειχουδιές, χρήματα, περισσότερη τηλεόραση), αν πρέπει να το παρακαλάτε με τις ώρες για να πάει στο κρεβάτι ή να φάει όλο το φαγητό του ή αν σας απειλεί ότι θα «αυτοκτονήσει», τότε τα πράγματα αλλάζουν.
Εδώ δεν πρόκειται για συνηθισμένες σκανδαλιές και γκρίνιες, αλλά για προβληματική συμπεριφορά. Ανεξάρτητα από τις αιτίες της, αυτή η συμπεριφορά διαταράσσει την οικογενειακή ισορροπία και φέρνει τα… πάνω κάτω στο σπίτι. Οι γονείς ταλαντεύονται ανάμεσα στην οργή και την απελπισία, τα πιτσιρίκια δοκιμάζουν τα όρια και τα νεύρα του μπαμπά και της μαμάς και απολαμβάνουν την εξουσία τους.
Υπάρχει… σωτηρία; Ναι! Αρκεί να ακολουθήσετε τη νέα τακτική που προτείνει ο καθηγητής Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Τελ Αβίβ, Ηaim Omer, η οποία βασίζεται στη στάση και τη φιλοσοφία του Μαχάτμα Γκάντι. Δηλαδή στην ήρεμη μεν αλλά αποτελεσματική αντίσταση.
Ο Ινδός πολιτικός είχε καταφέρει να πηγαίνει κόντρα στους Βρετανούς αποικιοκράτες, χωρίς όμως η σύγκρουσή τους να βγαίνει εκτός ελέγχου και να οδηγεί σε καταστροφή. Ποιο ήταν το «όπλο» του; Η ειρηνική, χωρίς χρήση βίας, αντίσταση. Δεν θα μπορούσαν άραγε και οι γονείς να επωφεληθούν από αυτή την τακτική;
Μια πρωτοποριακή μέθοδος
Εδώ και πολλά χρόνια ο καθηγητής Ψυχολογίας Ηaim Omer δουλεύει και δοκιμάζει τη μέθοδό του σε οικογένειες στη Γερμανία και το Ισραήλ. Όλοι οι γονείς που συμμετέχουν στις έρευνές του μοιάζουν μεταξύ τους. Δηλαδή είναι μαμάδες και μπαμπάδες που έχουν μια ολέθρια έχθρα με τα μικρά τους, που βρίσκονται σε διαρκή σύγκρουση εξουσίας με τα πιτσιρίκια τους, συνήθως για ασήμαντες αφορμές.
Ή, από την άλλη, είναι γονείς που έχουν… παραδώσει τα όπλα και έχουν γίνει παιχνιδάκι στα χέρια του απαιτητικού παιδιού τους. Μάλιστα, ήδη η μέθοδος του καθηγητή Omer χρησιμοποιείται με επιτυχία από τους ειδικούς παιδοψυχολόγους στη Γερμανία σε μικρά και μεγάλα παιδιά.
Ποιο είναι, όμως, το μυστικό της νέας μεθόδου; Λοιπόν, οι γονείς, ανεξάρτητα από την ηλικία του παιδιού τους, θα πρέπει να σταματήσουν να «απαντούν» στις προκλήσεις του και να μην παρασύρονται σε μια κόντρα που δεν οδηγεί πουθενά, σε αυτόν το φαύλο κύκλο τού «Θα το κάνεις»-«Όχι, δεν θα το κάνω». Τι σημαίνει αυτό στην πράξη; Ας δούμε τι προτείνει η νέα μέθοδος:
Όχι κήρυγμα
Οι γονείς πρέπει να σταματήσουν το κήρυγμα, τα παρακάλια, τις ατέλειωτες συζητήσεις. Το μόνο που καταφέρνουν με όλα αυτά είναι να εξαντλούνται οι ίδιοι και στο τέλος το μικρό να κάνει τελικά το δικό του!
Ψυχραιμία και όχι άμεσες αντιδράσεις
Οι γονείς πρέπει να μάθουν να παραμένουν ήρεμοι σε έντονες καταστάσεις και να μην παρασύρονται από την ένταση της στιγμής. Αν, για παράδειγμα, το μικρό τους τους χαστουκίσει, θα πρέπει να μείνουν αρχικά σιωπηλοί και να συλλογιστούν αυτό που συνέβη.
Έτσι θα συγκρατήσουν την οργή τους, που μπορεί να οδηγήσει σε λάθος αντιδράσεις. Θα «απαντήσουν» στην κακή συμπεριφορά του παιδιού τους μόνο αφού περάσει κάποιος χρόνος: μισή ώρα αν το παιδί είναι κάτω των 6 ετών και μία μέρα αν είναι μεγαλύτερο.
Ξεκαθάρισμα… λογαριασμών με «Sit-in»!
Θα πρέπει να είναι ξεκάθαροι και σαφείς με το παιδί! Δηλαδή, θα πρέπει να του ανακοινώσουν ότι από εδώ και στο εξής δεν θα ανέχονται πια την άσχημη συμπεριφορά του. Επειδή όμως ένα πεντάχρονο που χτυπάει π.χ. συστηματικά τα συνομήλικά του ή φέρεται πολύ άσχημα στη μητέρα του δεν… παίρνει και πολύ στα σοβαρά υπόψη του τέτοιου είδους ανακοινώσεις, θα πρέπει οι γονείς να κάνουν την ανακοίνωσή τους με τον πιο σωστό τρόπο. Ποιος είναι αυτός;
Το «Sit-in». Δηλαδή, οι γονείς θα πρέπει να κάνουν «κατάληψη» στο δωμάτιο του παιδιού, να καθίσουν σε μια καρέκλα και να πουν με πολύ σοβαρό ύφος στο μικρό ότι δεν πρόκειται να ανεχτούν πια τη συμπεριφορά του και ότι περιμένουν, εδώ και τώρα, από εκείνο, τις προτάσεις του για να λυθεί το πρόβλημα.
Όπως τονίζουν οι ειδικοί της μεθόδου, «με το Sit-in δεν επιβάλλουμε τίποτα στο παιδί, αλλά αντίθετα το ενθαρρύνουμε να βρει μόνο του τη λύση. Οι γονείς δεν είναι ούτε αυθεντίες που γνωρίζουν τα πάντα ούτε ρομπότ-παιδαγωγοί που μοιράζουν επιβραβεύσεις ή τιμωρίες».
Μια αγκαλιά στις δύσκολες στιγμές
Αν το παιδί είναι μικρό (2-3 ετών) και έχει κάποιο από τα γνωστά ξεσπάσματα θυμού αυτής της ηλικίας, δηλαδή πέφτει στο πάτωμα, ουρλιάζει, καταστρέφει αντικείμενα ή απειλεί να κάνει κακό στον εαυτό του, οι γονείς μπορούν να το ηρεμήσουν με μια λαβή που ονομάζεται «η αγκαλιά της αρκούδας».
Σε αυτή την περίπτωση ο ενήλικος παίρνει το παιδί στην αγκαλιά του και κλείνει σφιχτά γύρω του τα χέρια του, έτσι ώστε το μικρό να μην μπορεί να κάνει καμία κίνηση. Το μήνυμα που παίρνει το πιτσιρίκι είναι το εξής: «Είμαι εδώ. Θα μείνω εδώ. Δεν θα σε αφήσω να συνεχίσεις αυτό που κάνεις».
Μάρτυρες «υπεράσπισης»
Συνήθως οι γονείς επιθετικών παιδιών αισθάνονται ντροπή για τη συμπεριφορά του μικρού τους και αποφεύγουν να μιλούν γι’ αυτό το θέμα. Σύμφωνα με τους ειδικούς, όμως, είναι σημαντικό να σπάσουν τη σιωπή τους και να αναζητήσουν τη βοήθεια κάποιου δικού τους άνθρωπου: είτε μιας φίλης, είτε ενός θείου ή θείας του παιδιού.
Αυτό το άτομο μπορεί να μεσολαβήσει στους καβγάδες τους με το μικρό, να χρησιμεύσει ως «μάρτυρας υπεράσπισης» των γονιών και να δείξει στο παιδί ότι βρίσκει σωστή την απόφαση και τη θέση του μπαμπά ή της μαμάς. Ας μην ξεχνάμε ότι ο κύκλος των γονιών -οι φίλοι και οι συγγενείς- παίζει σπουδαίο ρόλο για τα παιδιά, αφού αντιπροσωπεύει για εκείνα τον κόσμο των ενηλίκων.
Βλέποντας το μικρό ότι αυτός ο κόσμος αποδέχεται και στηρίζει τους γονείς, ηρεμεί και αισθάνεται μεγαλύτερη ασφάλεια και σιγουριά για τους δικούς του, τους σέβεται και τους υπολογίζει.
Mαζί στο γραφείο
Αν το παιδί είναι μεγαλύτερο, οι γονείς μπορούν να εφαρμόσουν την τακτική «Τime-in». Δηλαδή, το παιδί είναι υποχρεωμένο να περάσει μία μέρα με τον μπαμπά ή τη μαμά στο χώρο της εργασίας τους.
Τα οφέλη
Εφαρμόζοντας αυτή τη μέθοδο, οι γονείς κερδίζουν πολλά. Πρώτα απ όλα, αποκτούν υπόσταση ως γονείς. Τι σημαίνει αυτό; Ότι παύουν να είναι… αόρατοι για το μικρό. Έτσι γίνονται πιο δυνατοί και κάνουν αισθητή την παρουσία τους. Και αυτή η δύναμη είναι το αντίθετο της εξουσίας, που καταπιέζει και εξουδετερώνει το παιδί. Ας μην ξεχνάμε ότι οι τιμωρίες και οι απειλές απομακρύνουν το παιδί από το γονιό.
Αντίθετα, η δύναμη που πηγάζει από την ειρηνική αντίσταση φέρνει το παιδί πιο κοντά στο γονιό, γίνεται μια γέφυρα επικοινωνίας.
Τα παιδιά αναπτύσσονται πιο σωστά όταν αισθάνονται όχι μόνο την αγάπη και την τρυφερότητα των γονιών τους, αλλά και τη δύναμή τους και την αποφασιστικότητά τους. Είναι δύσκολο φυσικά να κάνεις το παιδί σου να σε βλέπει έτσι κάθε μέρα: τρυφερό αλλά και δυνατό.
Η μέθοδος Γκάντι, λοιπόν, προσπαθεί να συνδυάσει με τον καλύτερο και πιο άμεσο τρόπο αυτά τα δύο στοιχεία. Η ειρηνική αντίσταση μπορεί, πραγματικά, να βοηθήσει τους γονείς να αποκαταστήσουν την ισορροπία στην οικογένειά τους. Και, μάλιστα, από τη στιγμή που θα τα καταφέρουν, είναι πια περιττή…
Ναι μεν, αλλά…
Υπάρχει και αντίλογος σε αυτή τη μέθοδο. Ορισμένοι ειδικοί τη βρίσκουν υπερβολικά σκληρή και δύσκολη για τους γονείς και τα παιδιά. Μπορεί να μη χρησιμοποιούν οι γονείς βία, αλλά, από την άλλη, μήπως με αυτή την τακτική απλώς καταπιέζουν την παρόρμησή τους και επιβάλλουν την εξουσία τους με έναν άλλον τρόπο; Ο καθηγητής Omar γνωρίζει αυτό τον κίνδυνο. Όμως, όπως τονίζει, η σχέση παιδιού και γονιού έχει πάντα το στοιχείο της εξουσίας, αφού οι γονείς είναι εκείνοι που θα πρέπει να βάζουν τα όρια.
Η ειρηνική αντίσταση μπορεί να είναι «ειρηνική», αλλά ταυτόχρονα είναι και δυναμική, ενώ ο στόχος των γονιών που την εφαρμόζουν δεν είναι να νικήσουν… το παιδί. Η μαμά και ο μπαμπάς που ακολουθούν αυτή τη μέθοδο πρέπει να είναι ταυτόχρονα και τρυφεροί με τα μικρά τους. Θα πρέπει να τους λένε το «σ’ αγαπώ» και να τους δείχνουν έμπρακτα την αγάπη τους και το σεβασμό τους.
Δεν πρέπει να αποφεύγουν να «καλομαθαίνουν» το μικρό ταραξία με μια εκδρομή ή μια έξοδο για γλυκό. Όμως, αυτό θα πρέπει να το κάνουν χωρίς ανταλλάγματα, π.χ. «Αν είσαι φρόνιμος, θα πάμε σινεμά», και να δείξουν απλά στο πιτσιρίκι τους πόσο πολύ το υπολογίζουν και το εκτιμούν.
Τι είναι το «Sit-in»
O γονιός (ή και οι δύο γονείς) μπαίνει στο δωμάτιο, κλείνει πίσω του την πόρτα και κάθεται σε μια καρέκλα μπροστά στην είσοδο του παιδικού δωματίου. Με ήρεμη φωνή λέει στο παιδί: «Δεν αποδέχομαι άλλο αυτό που κάνεις (π.χ. το ότι χτυπάς και βρίζεις τα άλλα παιδιά κ.ά.). Θα μείνω εδώ και θα περιμένω από εσένα τις προτάσεις σου για το πώς μπορεί να βελτιωθεί η κατάσταση στο μέλλον».
Ο μπαμπάς (ή η μαμά) δεν πρέπει να ανοίξει διάλογο με το παιδί, να το προκαλέσει ή να απαντήσει στις προκλήσεις του. Αν το μικρό απλώσει το χέρι του, μπορεί να αμυνθεί, αλλά όχι με φωνές ή ανταποδίδοντας το χτύπημα. Στην περίπτωση που το παιδί κάνει σοβαρές προτάσεις για τη λύση του προβλήματος, θα πρέπει ο γονιός να τις συζητήσει μαζί του.
Αν πάλι το παιδί δεν προτείνει τίποτε, τότε ο γονιός θα πρέπει να παραμείνει στο δωμάτιο (μισή ή μία ώρα, ανάλογα με την ηλικία του παιδιού). Αν τελικά το «Sit-in» δεν φέρει αποτέλεσμα, μπορεί να το επαναλάβει την επόμενη ή τις επόμενες μέρες. Όπως έχουν δείξει οι έρευνες, η συμπεριφορά του παιδιού καλυτερεύει ύστερα από μερικά «Sit-in». Προσοχή όμως! Το «Sit-in» δεν πρέπει να γίνεται αμέσως μετά από κάποιον καβγά.
Ψυχολογία
Όταν αρρωσταίνει η ψυχή, πονά και το σώμα
Η ψυχή (νόηση) και το σώμα αποτελούν ένα ενιαίο και αδιάσπαστο σύνολο. Οταν για οποιονδήποτε λόγο πάσχει το ένα, αναπόφευκτα πλήττεται και το άλλο. Γνωρίζουμε πλέον και αποδεχόμαστε επιστημονικά ότι ο ανθρώπινος οργανισμός αντιμετωπίζεται ως μια ενιαία ψυχοβιολογική οντότητα.
Το σύμπτωμα αντιμετωπίζεται σαν ένα στάδιο της «εξέλιξης» που έχει κάποιο νόημα, ή υποδηλώνει συχνά τη διαταραγμένη σχέση του ατόμου με το περιβάλλον του.
Τα σωματικά συμπτώματα όταν η ψυχή νοσεί
Στην τρέχουσα πραγματικότητα της πανδημίας που διαβιούμε, το άγχος, ο φόβος και η ανασφάλεια, καθώς και τα έντονα συναισθήματα θλίψης, εγκατάλειψης, έλλειψης στόχου και νοήματος όπως και αυτά της απομόνωσης που προκύπτουν, τόσο σε προσωπικό όσο και σε κοινωνικό επίπεδο, μπορεί να οδηγήσουν σε ψυχοσωματικά συμπτώματα, όπως για παράδειγμα το σύνδρομο χρόνιας κοπώσεως, συχνουρία, πονοκέφαλος, ζαλάδες, αιμωδίες (μυρμηγκιάσματα), προβλήματα μνήμης (αιτία είναι η διάσπαση προσοχής από το άγχος που δημιουργεί προβλήματα στην αποθήκευση και στην ανάκληση των αποθηκευμένων στην μνήμη πληροφοριών), ανορεξία, ή αυξημένη όρεξη, βουλιμία, νυκτερινή ενούρηση σε παιδιά και εφήβους.
Το όποιο σύμπτωμα πάντα χρήζει ιατρικής εξέτασης, διάγνωσης και κατάλληλης ιατρικής αντιμετώπισης, από εξειδικευμένους γιατρούς. Οταν όμως γίνουν οι απαραίτητες εξετάσεις και αποκλειστεί ο παθολογικός παράγοντας, τότε κάποιος ψυχοσωματικός παράγοντας εμπλέκεται και επηρεάζει τον οργανισμό.
Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο και γιατί
Σύμφωνα με τη διεθνή βιβλιογραφία:
* Αναίτιους παθολογικά πονοκεφάλους έχουν συνήθως οι άνθρωποι που είναι πολύ αυστηροί με τον εαυτό τους και τελειομανείς.
* Προβλήματα στο στομάχι (χωρίς ιατρική – παθολογική αιτία) ή στο έντερο συνήθως συνδέονται με τον φόβο ή και την ανασφάλεια.
* Ο έντονος, συχνός, καταπιεσμένος και συσσωρευμένος θυμός συχνά προκαλεί ψυχοσωματικά συμπτώματα και είναι γενικότερα δείκτης δυσφορίας και μειωμένης λειτουργικότητας του ατόμου.
Πού οδηγεί ο φόβος και ο θυμός
Οταν κάποιος νιώθει έντονο φόβο, θυμό ή ανησυχία μπορεί να αναπτύξει ταχυκαρδία, αίσθημα αδιαθεσίας (ναυτία), τρέμουλο, εφίδρωση, πονοκέφαλο, έναν «κόμπο» στο στομάχι, γρήγορη αναπνοή.
Εκφράστε το συναίσθημα
Η έκφραση των συναισθημάτων είναι το «κλειδί» της ψυχοσωματικής ισορροπίας. Οταν καταπνίγουμε τον θυμό, την οργή ή τη θλίψη, τότε αυτά είναι πολύ πιθανό να αναδυθούν με τη μορφή ενός σωματικού συμπτώματος.
* Είναι σημαντικό να βλέπουμε τα πράγματα στις σωστές τους διαστάσεις. Δεν είναι λίγες οι φορές που χάνουμε την ψυχραιμία μας και μεγαλοποιούμε τα ζητήματα που αντιμετωπίζουμε, γεγονός που δεν μας βοηθά να αντιμετωπίσουμε τις καταστάσεις με δημιουργικό και αποτελεσματικό τρόπο.
* Η σωματική άσκηση μπορεί να συμβάλει στην αποφόρτιση από το στρες και στη βελτίωση της διάθεσης. Το ίδιο μπορούμε να επιτύχουμε και φροντίζοντας να εκπληρώσουμε έναν στόχο που έχουμε αφήσει σε εκκρεμότητα για μεγάλο χρονικό διάστημα ή βελτιώνοντας τη σχέση μας με ανθρώπους που είναι σημαντικοί στη ζωή μας.
Αγαπήστε, αποδεχθείτε και βελτιώστε τον εαυτό σας
* Αναγνωρίστε με ποιον τρόπο επηρεάζει το άγχος τον οργανισμό σας.
* Μειώστε τα δυσάρεστα γεγονότα – απομακρυνθείτε από τοξικούς ανθρώπους και καταστάσεις.
* Αντικαταστήστε δυσλειτουργικές συμπεριφορές με άλλες, πιο βοηθητικές.
* Επικοινωνήστε έστω και διαδικτυακά με ανθρώπους που θέλετε και νιώθετε καλά και ευχάριστα μαζί τους. Μοιραστείτε όλα αυτά τα αρνητικά συναισθήματα και αντικαταστήστε τα με άλλα, πιο θετικά και ευχάριστα.
* Οραματιστείτε το μέλλον θετικά και θέστε στόχους μικρούς και μεγαλύτερους.
* Βρείτε το προσωπικό σας νόημα, τι είναι και τι όχι σημαντικό για εσάς και εργαστείτε προς αυτή τη κατεύθυνση.
* Ζητήστε τη συνδρομή και τη βοήθεια που χρειάζεστε και διεκδικήστε μια ευτυχισμένη και υγιή ψυχοσωματικά ζωή.
ΜΟΤΟ
«Πριν αποφασίσουμε ποια θεραπεία θα ακολουθήσουμε για το σώμα, πρέπει πρώτα να έχουμε θεραπεύσει το τραύμα της ψυχής» είπε τόσο εμπνευσμένα και ρεαλιστικά ο Ιπποκράτης
Από τη Βάσω Μακαρώνη, κλινική ψυχολόγο, ψυχοθεραπεύτρια.
Ψυχολογία
Τι θα κρατήσουμε από το λοκντάουν στη ζωή μετά
Τρέχαμε για να προλάβουμε και δεν είχαμε χρόνο για τίποτε και ξαφνικά ο χρόνος πάγωσε. Τρομαγμένοι, κλειστήκαμε στα σπίτια μας… Κι έτσι μαγειρέψαμε, κοιμηθήκαμε, είδαμε ταινίες, φάγαμε με την οικογένειά μας, ξεκαθαρίσαμε τις ντουλάπες μας, πειραματιστήκαμε με την κηπουρική, το μακιγιάζ, τις χειροτεχνίες… Τι θα κρατήσουμε από όλα αυτά;
Ο μόνος τρόπος για να περάσει κάποιος το λοκντάουν –όπως καταλάβαμε όλοι μας, χάρη στην εμπειρία μας τον τελευταίο χρόνο – είναι το να αντιμετωπίζει την κάθε μέρα χωριστά χωρίς να σκέφτεται το αύριο ή το μέλλον. Είναι μία συνθήκη δύσκολη, σκληρή, τρομακτική… Τώρα που όμως αρχίζουμε σιγά-σιγά και βλέπουμε το φως στην άκρη αυτού του τόσο σκοτεινού, μεγάλου και αποπνικτικού τούνελ αναρωτιόμαστε αν εκτός από όλα όσα χάσαμε αυτή τη χρονιά, που είναι πολλά και για κάποιους περισσότερα, υπάρχουν και κάποια που κερδίσαμε και τα οποία θα μπορέσουμε να πάρουμε μαζί μας όταν η ζωή μας γυρίσει τελικά στην προηγούμενή της κατάσταση.
Θα προσπαθήσω κι ας αποτύχει
Αν μου έλεγε κάποιος πριν από έναν χρόνο ότι φέτος θα μπορούσα χωρίς δυσκολία να φτιάξω σουφλέ σοκολάτας θα σκεφτόμουν ότι δεν με ξέρει καλά. Πόσο δε μάλλον αν μου έλεγε ότι εκτός από σουφλέ σοκολάτας θα μπορούσα πολύ άνετα να φτιάξω γαλακτομπούρεκο, εκμέκ, μπακλαβά, τάρτα μήλου (με δικό μου φύλλο), οποιαδήποτε πίτα τραβούσε η όρεξή μου, παστίτσιο, γεμιστά και άλλα πολλά. Και δεν είμαι η μόνη. Δεν λέω ότι πριν την πανδημία δεν μαγείρευα. Μαγείρευα. Αλλά δεν τολμούσα. Δεν είχα την πολυτέλεια του χρόνου αλλά ούτε και την τόλμη να διαλέξω μία συνταγή και, σαν να ξεκινούσα ένα καινούργιο άγνωστο ταξίδι, να την ολοκληρώσω. Και τότε ήρθε η καραντίνα και μας έκλεισε στα σπίτια μας, δίνοντάς μας την πολυτέλεια του προσωπικού χρόνου και παράλληλα τη διάθεση να διερευνήσουμε και να τεστάρουμε τις δυνατότητές μας. Και κάπως έτσι μαγειρέψαμε χωρίς να φοβόμαστε… Και όχι μόνο.
Κωδικός 6
Κανείς δεν εκτιμά την ελευθερία του αν δεν τη χάσει πρώτα. Κάπως έτσι έγινε και με τη σχέση μας με τη φύση, τη βόλτα στην παραλία, την άθληση στην εξοχή, το περπάτημα στο βουνό. Μόλις χάσαμε την ευκαιρία να μπορούμε να κάνουμε όλα τα υπόλοιπα στραφήκαμε στο πιο απλό, στο αρχέγονο και παράλληλα στο πιο αναγκαίο: Στην επαφή με την ομορφιά, την ενέργεια και την αισιοδοξία που μας δίνει το να βρισκόμαστε στη φύση. Κάποιοι μετακόμισαν στην επαρχία, άλλοι έκαναν τεράστιους περιπάτους με τα πόδια ή με ποδήλατο, άλλοι έτρεξαν, κολύμπησαν, φύτεψαν κήπους και μπαλκόνια. Αν χρειάζεται ένα και μόνο πράγμα να πάρουμε μαζί μας από τα όσα μάθαμε και κάναμε στο λοκντάουν, όταν η ζωή μας επιστρέψει στους φρενήρεις ρυθμούς της παλιάς μας καθημερινότητας, θα πρέπει να είναι η αγάπη και η σχέση που δημιουργήσαμε με τη φύση.
Σήμερα θα δουλέψω από το σπίτι
Η παραγωγικότητα των όσων δούλεψαν από το σπίτι στη διάρκεια αυτής της χρονιάς, όπου ο κορωνοϊός κυριάρχησε στη ζωή μας, αποδεικνύει ότι – όταν όλα γυρίσουν στους προηγούμενους ρυθμούς και επιστρέψουμε στα γραφεία μας – το να δουλεύουμε έστω κάποιες ημέρες από το σπίτι μπορεί να αποδώσει. Οσο για όλους όσοι νοσταλγήσαμε την κίνηση στον δρόμο προς τη δουλειά αλλά και τη συναναστροφή στο γραφείο με τους συναδέλφους μας, είναι σίγουρο ότι όταν ξαναγυρίσουμε στις προηγούμενες συνθήκες σύντομα θα νοσταλγήσουμε την εργασία από το σπίτι, έστω και περιστασιακά.
Ολοι μαζί στο τραπέζι
Ποιοι εργαζόμενοι είχαν την ευκαιρία να τρώνε με την οικογένειά τους συχνότερα από μία φορά την εβδομάδα ή τις 15 μέρες; Στη διάρκεια της καραντίνας είχαμε περισσότερο χρόνο με όσους κλείνει η πόρτα του σπιτιού μας με αποτέλεσμα να περάσουμε χρόνο μαζί, να μαγειρέψουμε μαζί, να παίξουμε, να τσακωθούμε και σίγουρα να φάμε. Ακόμα κι αν κάποια στιγμή βαρεθήκαμε, πράγμα λογικό και αναμενόμενο, δεν θα πρέπει να ξεχάσουμε να πάρουμε μαζί μας τη σημασία του χρόνου που περνάμε με τους ανθρώπους μας ακόμα και κάνοντας πράγματα τετριμμένα και αναμενόμενα, όπως το φαγητό στο ίδιο τραπέζι.
Δικαιούμαι να ξαπλώσω στον καναπέ να δω ταινία
Θυμάμαι ότι αφού γέννησα τον πρώτο μου γιο σκέφτηκα ότι πέρασε για μένα ανεπιστρεπτί η – προ παιδιών – ζωή, όπου «δικαιούμουν», χωρίς καμία τύψη, ενοχή ή εκκρεμότητα να ξαπλώσω στον καναπέ του σαλονιού και να απολαύσω μία, δύο ή και περισσότερες ταινίες. Αλλά ακόμα και όσο τα παιδιά μου μεγάλωναν εγώ και πάλι δεν είχα χρόνο…
Μέχρι που τον Μάρτιο του 2020 ξαφνικά ο χρόνος μού χαρίστηκε και αφού τακτοποίησα τα πάντα στο σπίτι μου, έλυσα όσες εκκρεμότητες μπορούσα και τα έβαλα όλα στη θέση τους, χαλάρωσα, αφού δεν μπορούσα να κάνω κι αλλιώς, και… τεμπέλιασα. Ο,τι κι αν σημαίνει η τεμπελιά για τον καθένα μας, όπως το να κοιμηθούμε περισσότερο το πρωί, να απολαύσουμε μία ή και δύο ταινίες, να διαβάσουμε το βιβλίο μας στη μέση της ημέρας, να ακούσουμε μουσική, να φτιάξουμε τα νύχια μας, ακόμα και να κοιτάμε το ταβάνι, αλλά όλα αυτά χωρίς καμία απολύτως τύψη ή ενοχή.
Αυτό το δικαίωμά μας στην τεμπελιά το οποίο έχουμε συνηθίσει να στερούμε από τον εαυτό μας αλλά και από τα παιδιά μας, χρειάζεται να το κρατήσουμε και μετά το λοκντάουν. Οταν η ζωή θα ξαναγίνει βιαστική και όλοι θα «πρέπει να είμαστε συνεχώς απασχολημένοι δημιουργικά και παραγωγικά». Τότε θα έχει αξία να θυμηθούμε ή να μην ξεχάσουμε πόσο χρειαζόμαστε αυτή την ξεκούραση χωρίς ενοχές και εκκρεμότητες να καραδοκούν για να μας ενοχλήσουν όσο εμείς ρεμβάζουμε απολαμβάνοντας τη ζωή, που δυστυχώς ή ευτυχώς δεν είναι τίποτε άλλο από το τώρα.
Τρέμω την ώρα που θα βοηθήσω τα παιδιά μου με το διάβασμα
Πριν τον κορωνοϊό το να βοηθήσω τα παιδιά μου με το διάβασμα μού φαινόταν τόσο δύσκολο όσο οι εξετάσεις για το πανεπιστήμιο. Αυτά να δυσανασχετούν κι εγώ να θυμώνω, να απογοητεύομαι και να απελπίζομαι. Μέχρι που χρειάστηκε όχι απλά να βοηθάω με τα μαθήματα αλλά και να υποκαταστήσω τον δάσκαλό τους κατά κάποιον τρόπο.
Και τότε συνειδητοποίησα ότι για να μπορέσω να τους βοηθήσω πραγματικά χρειαζόταν να κατανοήσω τη θέση τους: Τόσον καιρό μακριά από τους φίλους τους, τον δάσκαλό τους, πίσω από μία οθόνη να προσπαθούν να μάθουν καινούργια πράγματα. Και κάπως έτσι νιώθοντας κατανόηση για τη δύσκολη νέα κατάσταση στην οποία βρίσκονταν τα παιδιά μου αλλά κι εγώ μαζί τους, κατάφερα να τα βοηθήσω ουσιαστικά. Αυτή την κατανόηση θέλω να πάρω μαζί μου μετά το λοκντάουν. Για τα παιδιά μου, για όλους τους φίλους και τους αγαπημένους μου αλλά και για εμένα την ίδια.
Η διαφοροποίηση της μουσικής – η απόλυτη συνταγή επιτυχίας;
Όσο αφήνεις το παρελθόν να σε στοιχειώνει, τόσο λιγότερο θα απολαμβάνεις τη ζωή σου
Τάσος Λειβαδίτης: «Μάθε να αγαπάς αυτούς που δεν πληγώνουν την αγάπη»
Δε κλαίω γιατί είμαι αδύναμος! Κλαίω γιατί είμαι ζωντανός!
กล่องอาหาร
9 January 2022 at 9:50 am
354570 329673i really like action movies and my idol is none other than Gerard Butler. this guy really rocks 573234
best moisturiser
23 January 2022 at 4:26 am
You really make it seem so easy with your presentation but I find this topic to be really something which I think I would never understand. It seems too complicated and very broad for me. I am looking forward for your next post, I will try to get the hang of it!
dumps plus pin
4 May 2022 at 6:45 pm
388659 41518One can undertake all sorts of advised excursions with assorted limousine functions. Various offer wonderful courses and numerous can take clients for just about any ride your bike over the investment banking area, or even for a vacation to new york. ??????? 165397
sbobet
13 September 2022 at 3:29 am
823029 691449I believe that a simple and unassuming manner of life is finest for every person, best both for the body and the mind. 644762
snuscore de
13 October 2022 at 7:27 am
45303 923113Hmm is anyone else experiencing problems with the images on this blog loading? Im trying to uncover out if its a issue on my end or if it is the blog. Any responses would be greatly appreciated. 300626
sell merchant services
26 March 2023 at 5:35 pm
Wow, amazing blog layout! How long have you been blogging for? you made blogging look easy. The overall look of your website is great, let alone the content!
drug test
31 March 2023 at 2:32 am
I do not even know how I ended up here, but I thought this post was good. I don’t know who you are but certainly you’re going to a famous blogger if you are not already 😉 Cheers!
drug test
1 April 2023 at 6:55 am
you’re really a good webmaster. The site loading speed is amazing. It seems that you’re doing any unique trick. In addition, The contents are masterwork. you’ve done a fantastic job on this topic!
Mathew J Anti-Wrinkle Injections
1 April 2023 at 12:45 pm
Wow, fantastic blog layout! How long have you been blogging for? you make blogging look easy. The overall look of your site is fantastic, as well as the content!Mathew J Anti-Wrinkle Injections 58 Cotham Road, Kew VIC 3101
forma de financiación por importe
9 April 2023 at 9:17 am
Hello my friend! I wish to say that this article is awesome, nice written and include approximately all important infos. I would like to see more posts like this.
رجل الاعمال حسين الحثيلي
9 April 2023 at 6:48 pm
Thanks for your tips about this blog. 1 thing I would like to say is that purchasing consumer electronics items on the Internet is nothing new. The truth is, in the past few years alone, the marketplace for online electronics has grown noticeably. Today, you will find practically just about any electronic unit and gizmo on the Internet, which include cameras and camcorders to computer components and gambling consoles.
pos system for hair salon
11 April 2023 at 10:16 am
Helpful info. Lucky me I discovered your site by chance, and I am surprised why this accident didn’t happened in advance! I bookmarked it.
에볼루션카지노
12 April 2023 at 4:33 am
Valuable information. Lucky me I found your website by accident, and I’m stunned why this coincidence didn’t took place in advance! I bookmarked it.
white label payment gateway reseller
14 May 2023 at 12:07 am
you are really a good webmaster. The website loading pace is incredible. It sort of feels that you are doing any unique trick. Also, The contents are masterwork. you’ve done a fantastic task on this matter!
bán cây hoa giấy mỹ
5 June 2023 at 10:55 am
Heya i?m for the first time here. I came across this board and I find It really useful & it helped me out a lot. I hope to give something back and help others like you helped me.
video porno
1 July 2023 at 2:20 am
You could definitely see your skills in the work you write. The sector hopes for more passionate writers like you who aren’t afraid to mention how they believe. At all times follow your heart.
ISO agent programs
18 August 2023 at 6:37 pm
hey there and thank you for your info ? I have definitely picked up something new from right here. I did however expertise several technical points using this website, as I experienced to reload the website many times previous to I could get it to load correctly. I had been wondering if your hosting is OK? Not that I’m complaining, but sluggish loading instances times will sometimes affect your placement in google and could damage your high quality score if ads and marketing with Adwords. Well I am adding this RSS to my email and can look out for much more of your respective interesting content. Make sure you update this again very soon..
https://terraroof.kz/
17 September 2023 at 12:49 am
What?s Going down i’m new to this, I stumbled upon this I have discovered It positively useful and it has aided me out loads. I hope to give a contribution & assist other customers like its helped me. Good job.
white label credit card processing
17 September 2023 at 5:18 pm
Do you mind if I quote a couple of your articles as long as I provide credit and sources back to your site? My website is in the very same niche as yours and my users would really benefit from a lot of the information you present here. Please let me know if this alright with you. Thanks a lot!
(Promotional products supplier|Promotional products supplier china|Promotional products manufacturer}
18 September 2023 at 3:45 pm
I would like to thnkx for the efforts you’ve put in writing this web site. I’m hoping the same high-grade web site post from you in the upcoming also. Actually your creative writing abilities has inspired me to get my own site now. Really the blogging is spreading its wings quickly. Your write up is a good example of it.
first data ISO Program
18 September 2023 at 5:19 pm
Thanks for these tips. One thing I additionally believe is that credit cards offering a 0 monthly interest often attract consumers in with zero rate, instant endorsement and easy over-the-internet balance transfers, nonetheless beware of the most recognized factor that will probably void your current 0 easy streets annual percentage rate as well as throw one out into the poor house in no time.
personal care
20 September 2023 at 6:52 am
Great web site. Plenty of useful information here. I?m sending it to several friends ans also sharing in delicious. And obviously, thanks for your effort!
starting a merchant services company
20 September 2023 at 9:24 pm
It’s a shame you don’t have a donate button! I’d without a doubt donate to this fantastic blog! I suppose for now i’ll settle for book-marking and adding your RSS feed to my Google account. I look forward to new updates and will share this website with my Facebook group. Chat soon!
become a payment service provider
20 September 2023 at 10:22 pm
Greetings! Quick question that’s completely off topic. Do you know how to make your site mobile friendly? My website looks weird when browsing from my iphone. I’m trying to find a template or plugin that might be able to resolve this problem. If you have any recommendations, please share. Cheers!
minoo-cn
23 September 2023 at 6:29 pm
Thanks for making me to get new thoughts about computer systems. I also have the belief that certain of the best ways to help keep your notebook in primary condition is with a hard plastic-type material case, or perhaps shell, that fits over the top of the computer. These types of protective gear are usually model unique since they are made to fit perfectly within the natural covering. You can buy these directly from the seller, or via third party sources if they are designed for your notebook, however its not all laptop could have a shell on the market. Just as before, thanks for your points.
SIMPALL
24 September 2023 at 7:43 am
It is really a great and useful piece of info. I?m glad that you shared this useful info with us. Please keep us up to date like this. Thank you for sharing.
Fortnite cheats
24 September 2023 at 5:55 pm
I just added this weblog to my google reader, excellent stuff. Can’t get enough!
white label payment provider
25 September 2023 at 4:50 pm
This website can be a stroll-by for all the info you needed about this and didn?t know who to ask. Glimpse here, and you?ll positively uncover it.
starting a credit card processing company
26 September 2023 at 7:47 am
whoah this blog is excellent i love reading your articles. Keep up the great work! You know, many people are hunting around for this information, you could aid them greatly.
situs porno
27 September 2023 at 4:37 am
Thanks for your helpful post. In recent times, I have been able to understand that the particular symptoms of mesothelioma cancer are caused by the actual build up connected fluid regarding the lining in the lung and the chest cavity. The ailment may start inside the chest vicinity and pass on to other body parts. Other symptoms of pleural mesothelioma include weight reduction, severe deep breathing trouble, throwing up, difficulty taking in food, and inflammation of the face and neck areas. It must be noted that some people existing with the disease never experience just about any serious symptoms at all.
film porno
29 September 2023 at 2:18 am
Thanks for your write-up. I would love to remark that the very first thing you will need to carry out is find out if you really need fixing credit. To do that you will have to get your hands on a replica of your credit profile. That should really not be difficult, considering that the government necessitates that you are allowed to acquire one cost-free copy of your actual credit report on a yearly basis. You just have to check with the right people. You can either look at website for your Federal Trade Commission or perhaps contact one of the main credit agencies directly.
payment processing business model
29 September 2023 at 8:15 pm
I think other web site proprietors should take this site as an model, very clean and excellent user friendly style and design, let alone the content. You’re an expert in this topic!
nick difrancesco
30 September 2023 at 5:36 pm
I like the helpful info you supply to your articles. I will bookmark your blog and take a look at once more right here frequently. I am relatively certain I?ll be told lots of new stuff proper here! Best of luck for the next!
situs bokep
1 October 2023 at 9:26 am
https://www.cearaskitchen.com/reader-favorite-recipes-of-2017/
ft lauderdale strippers
1 October 2023 at 10:59 pm
It is my belief that mesothelioma can be the most lethal cancer. It has unusual attributes. The more I look at it a lot more I am certain it does not respond like a real solid tissue cancer. If mesothelioma can be a rogue viral infection, so there is the prospects for developing a vaccine and offering vaccination to asbestos exposed people who are at high risk connected with developing long term asbestos linked malignancies. Thanks for revealing your ideas for this important health issue.
Yaritza Sampson
2 October 2023 at 10:32 am
This website has become a cornerstone for my research.
Surabaya Food Photography
2 October 2023 at 11:41 am
I am not sure where you are getting your information, but good topic. I needs to spend some time learning more or understanding more. Thanks for great info I was looking for this info for my mission.
starting a credit card processing business
3 October 2023 at 1:16 am
I have read a few good stuff here. Definitely worth bookmarking for revisiting. I surprise how much effort you put to make such a great informative web site.
starting a credit card processing company
4 October 2023 at 8:03 am
Appreciating the time and energy you put into your blog and in depth information you provide. It’s great to come across a blog every once in a while that isn’t the same unwanted rehashed information. Wonderful read! I’ve saved your site and I’m adding your RSS feeds to my Google account.
start a credit card processing company
4 October 2023 at 4:58 pm
I just couldn’t depart your site before suggesting that I actually enjoyed the standard info a person provide for your visitors? Is going to be back often to check up on new posts
how to start a merchant services company
5 October 2023 at 10:35 am
Audio started playing when I opened this internet site, so frustrating!
Chad Smith
6 October 2023 at 3:42 pm
Your blog is a treasure trove of invaluable information.
mahkota hoki slot
8 October 2023 at 10:33 am
I’m really impressed with your writing skills and also
with the layout on your blog. Is this a paid theme or did you modify it
yourself? Either way keep up the nice quality writing,
it’s rare to see a nice blog like this one these days.
situs slot online terpercaya
9 October 2023 at 3:45 pm
Hmm it looks like your site ate my first comment (it was super long) so I guess I’ll just sum it up what I had written and say, I’m thoroughly enjoying your blog. I too am an aspiring blog writer but I’m still new to everything. Do you have any tips and hints for beginner blog writers? I’d definitely appreciate it.
Ismael Harding
10 October 2023 at 6:06 pm
This is my first time pay a quick visit at here and i am really happy to read everthing at one place
how to start a merchant services business
11 October 2023 at 4:18 pm
I haven?t checked in here for a while as I thought it was getting boring, but the last few posts are great quality so I guess I?ll add you back to my daily bloglist. You deserve it my friend 🙂
3x3x4 box
12 October 2023 at 3:31 pm
This website truly has all the information and facts I wanted concerning this subject and didn’t know who to ask.
Guy Rofe Specializes in Endoscopies and Hysteroscopies
13 October 2023 at 3:30 am
Appreciate this post. Will try it out.
tin beer signs
13 October 2023 at 10:17 pm
http://www.factorytinsigns.com is 100 Trusted Global Metal Vintage Tin Signs Online Shop. We have been selling art and décor online worldwide since 2008, started in Sydney, Australia. 2000+ Tin Beer Signs, Outdoor Metal Wall Art, Business Tin Signs, Vintage Metal Signs to choose from, 100 Premium Quality Artwork, Up-to 40 OFF Sale Store-wide.
btyr
15 October 2023 at 11:30 pm
I would also like to add that if you do not actually have an insurance policy or maybe you do not form part of any group insurance, chances are you’ll well benefit from seeking aid from a health agent. Self-employed or those with medical conditions generally seek the help of a health insurance agent. Thanks for your writing.
3gp Download xxx video
16 October 2023 at 7:54 am
Hi there every one, here every one is sharing these kinds of know-how, thus it’s good to read this web site, and
I used to go to see this blog daily.
Cara
16 October 2023 at 10:49 am
I don’t even know the way I stopped up here, but I assumed this publish was good.
I do not know who you might be but certainly you’re going
to a well-known blogger when you aren’t already. Cheers!
Sherrill
16 October 2023 at 12:00 pm
Its like you learn my mind! You seem to understand a lot approximately this, such
as you wrote the ebook in it or something.
I believe that you just can do with some % to drive the message house
a bit, but other than that, that is great blog.
A great read. I’ll definitely be back.
SA casino
16 October 2023 at 1:53 pm
Hiya, I’m really glad I’ve found this information. Nowadays bloggers publish just about gossips and net and this is actually frustrating. A good blog with interesting content, that’s what I need. Thanks for keeping this site, I will be visiting it. Do you do newsletters? Cant find it.
Caleb
16 October 2023 at 11:05 pm
Hi, I log on to your new stuff like every week.
Your story-telling style is witty, keep up the good work!
Building Surveyors Colne
17 October 2023 at 2:17 pm
I visited multiple blogs but the audio feature for audio songs present at this web page is genuinely superb.
cybersecurity services near me
17 October 2023 at 10:58 pm
Hi, yup this paragraph is actually nice and I have learned lot of things from it on the topic of blogging.
thanks.
office IT solutions phoenix
18 October 2023 at 5:58 am
If some one needs expert view about blogging after
that i suggest him/her to pay a visit this
webpage, Keep up the fastidious job.
Window Lock Repair
19 October 2023 at 4:09 am
I don’t even understand how I stopped up right here,
but I believed this post was once good. I don’t recognise who you might be
but certainly you’re going to a well-known blogger should you are not already.
Cheers!
Resin Bound Surfaces Hertfordshire
19 October 2023 at 8:12 pm
Hi, i think that i saw you visited my website so i came to
“return the favor”.I’m trying to find things to improve my
website!I suppose its ok to use a few of your ideas!!
Liability Insurance Norfolk
19 October 2023 at 8:52 pm
This website was… how do you say it? Relevant!! Finally I have found
something which helped me. Appreciate it!
UWUDU822
20 October 2023 at 6:59 am
It’s in fact very difficult in this full of activity life to listen news on Television,
thus I simply use world wide web for that purpose,
and obtain the most up-to-date news.
Campground Marketing
20 October 2023 at 12:09 pm
Wow! At last I got a web site from where I can really obtain helpful facts concerning my study and knowledge.
btyr
20 October 2023 at 6:15 pm
One thing I have actually noticed is the fact there are plenty of fallacies regarding the banking companies intentions any time talking about foreclosed. One fable in particular is the fact the bank would like your house. The lending company wants your hard earned money, not your property. They want the money they loaned you having interest. Steering clear of the bank will simply draw any foreclosed conclusion. Thanks for your post.
출장마사지
21 October 2023 at 9:12 am
I do not even know how I ended up here, but I thought this post was good. I don’t know who you are but definitely you’re going to a famous blogger if you are not already 😉 Cheers!
Autobody Repairs Barrow in Furness
22 October 2023 at 8:58 pm
This is a topic which is near to my heart… Best wishes!
Where are your contact details though?
winmacsofts
23 October 2023 at 3:52 am
I was recommended this blog by my cousin. I’m not sure whether this post is written by him as no one else know such detailed about my trouble. You are incredible! Thanks!
import PST to Gmail
23 October 2023 at 7:31 am
Thanks for the marvelous posting! I really enjoyed
reading it, you are a great author. I will be sure to bookmark your blog and will often come back later
on. I want to encourage you to definitely continue your great posts, have a nice
weekend!
salju4d
23 October 2023 at 10:09 am
I take pleasure in, result in I found just what I was having a look for. You’ve ended my four day lengthy hunt! God Bless you man. Have a nice day. Bye
Measured Building Surveys Bristol
23 October 2023 at 9:36 pm
That is really attention-grabbing, You’re an excessively professional blogger.
I have joined your rss feed and look forward to in search
of extra of your fantastic post. Additionally, I have shared
your web site in my social networks
Windows Lancaster
24 October 2023 at 9:37 am
I like it when people come together and share views.
Great website, keep it up!
simplyallison_07
28 October 2023 at 1:59 pm
I love your blog.. very nice colors & theme. Did you make this website yourself or did you hire someone to do it for you?
Plz reply as I’m looking to construct my own blog
and would like to know where u got this from.
thank you
stand alone jetted tub
28 October 2023 at 4:52 pm
Way cool! Some very valid points! I appreciate you writing this post
and also the rest of the website is very good.
refurbished herman miller aeron
28 October 2023 at 6:32 pm
What a information of un-ambiguity and preserveness of valuable familiarity concerning unexpected
feelings.
real estate Malta
29 October 2023 at 9:51 am
What’s Happening i’m new to this, I stumbled upon this I’ve
discovered It absolutely useful and it has helped me out
loads. I’m hoping to contribute & aid different customers like its
aided me. Great job.
Westside Capital Group Private Equity Company
30 October 2023 at 12:59 pm
Very energetic blog, I loved that bit. Will there be a
part 2?
more info
1 November 2023 at 2:00 am
Informative article, exactly what I was looking for.
quinté de demain base incontournable
2 November 2023 at 12:35 am
Thank you for another informative web site. Where else could I
am getting that kind of info written in such an ideal manner?
I’ve a venture that I am just now operating on, and
I’ve been on the glance out for such info.
제주출장마사지
2 November 2023 at 7:00 pm
https://subhashm912byw0.blogvivi.com/profile
Screeding Barrow
7 November 2023 at 9:34 am
Hi would you mind stating which blog platform you’re using?
I’m looking to start my own blog soon but I’m having a difficult time choosing between BlogEngine/Wordpress/B2evolution and Drupal.
The reason I ask is because your layout seems different then most blogs and I’m looking for something completely unique.
P.S Sorry for being off-topic but I had to ask!
clean air ducts near me
8 November 2023 at 8:10 pm
Great work! This is the kind of information that are supposed to be shared across
the net. Disgrace on the search engines for now not positioning this post higher!
Come on over and visit my web site . Thanks =)
testosteron booster
10 November 2023 at 5:01 am
Fine way of explaining, and nice post to get data about my presentation topic, which
i am going to present in institution of higher education.
marketing for dentists
11 November 2023 at 7:10 am
I am genuinely grateful to the owner of this website
who has shared this fantastic article at at this place.
google dental
11 November 2023 at 4:27 pm
I’m not that much of a online reader to be honest but your blogs really nice,
keep it up! I’ll go ahead and bookmark your site to come back later.
Cheers
Drain Unblocking Keighley
12 November 2023 at 11:40 pm
As the admin of this site is working, no uncertainty very
shortly it will be renowned, due to its quality
contents.
Commercial Window Cleaners Northamptonshire
13 November 2023 at 7:27 am
That is a very good tip especially to those new to the blogosphere.
Brief but very precise information… Many thanks for sharing this one.
A must read article!
shipping peanuts
13 November 2023 at 11:50 pm
Inspiring story there. What happened after? Good luck!
read novel
14 November 2023 at 8:20 am
Right here is the perfect website for anyone who wants to find out about this topic.
You realize a whole lot its almost tough to argue with you (not that I
actually would want to…HaHa). You certainly put a new spin on a subject that’s been discussed for ages.
Excellent stuff, just great!
Michael Orange County - California
18 November 2023 at 10:25 am
This blog was… how do you say it? Relevant!!
Finally I have found something which helped me. Thanks a lot!
Led Display Boards Hertfordshire
18 November 2023 at 5:48 pm
WOW just what I was searching for. Came here by searching for Digital Signage Hertfordshire
cannabis store
22 November 2023 at 9:47 pm
This information is worth everyone’s attention. How can I find out more?
Weed Pen
23 November 2023 at 7:47 pm
Very nice post. I just stumbled upon your
blog and wanted to say that I have really enjoyed
surfing around your blog posts. In any case I will be subscribing to your feed and I hope you write again soon!
www xxx s xxx com
24 November 2023 at 1:10 am
Hey there! I know this is somewhat off topic but I was wondering which blog platform
are you using for this website? I’m getting sick and tired of WordPress because I’ve had problems with hackers and I’m looking
at options for another platform. I would be awesome if you
could point me in the direction of a good platform.
www xxx video x com
24 November 2023 at 1:30 am
This website was… how do you say it? Relevant!!
Finally I’ve found something which helped me. Kudos!
www.tantriccollectivelondon.com
24 November 2023 at 5:48 pm
An outstanding share! I’ve just forwarded this onto a co-worker who was conducting a
little research on this. And he in fact ordered me lunch simply because I stumbled upon it for him…
lol. So let me reword this…. Thanks for the meal!! But yeah, thanx for spending some
time to talk about this matter here on your site.
2023’s Comprehensive Review of Vyvamind
25 November 2023 at 1:57 am
Helpful info. Fortunate me I discovered your web
site unintentionally, and I am surprised why this twist of fate did not happened earlier!
I bookmarked it.
reformas zaragoza precios
26 November 2023 at 4:27 am
I’m not positive where you are getting your information, however good topic.
I must spend some time finding out more or understanding
more. Thank you for great information I was in search of this info for my mission.
Liability Insurance Brokers Norfolk
26 November 2023 at 5:31 pm
I’ll immediately seize your rss as I can not
to find your e-mail subscription hyperlink or newsletter service.
Do you have any? Kindly permit me recognise in order that I may just subscribe.
Thanks.
scam website
26 November 2023 at 9:38 pm
jeff@twilio.com
vk1bo3h1wpqqn.com
27 November 2023 at 3:18 pm
This is the perfect site for anyone who wants to find out
about this topic. You understand a whole lot its almost tough to argue with you (not that I really will need to…HaHa).
You certainly put a new spin on a topic that has been written about for decades.
Great stuff, just great!
Vida
28 November 2023 at 9:14 pm
Kudos! A good amount of advice!
Hamish
28 November 2023 at 9:35 pm
Kudos. An abundance of data!
Dominique
1 December 2023 at 12:40 am
Seriously quite a lot of good material!
Refugio
1 December 2023 at 12:57 am
Superb material, Cheers!
Marcel
7 December 2023 at 12:35 pm
With thanks. Excellent stuff.
Cesar
7 December 2023 at 3:09 pm
Nicely put, Kudos!
Mai
8 December 2023 at 1:57 am
You said it perfectly..
Tania
8 December 2023 at 9:32 am
Nicely put. Cheers.
Alisa
10 December 2023 at 4:46 am
Thanks a lot, Terrific stuff.
Hildred
11 December 2023 at 1:05 am
Excellent facts, With thanks.
Star
12 December 2023 at 12:09 am
You stated that wonderfully!
Roy
13 December 2023 at 7:10 am
Nicely put, Regards!
Augustus
15 December 2023 at 1:48 pm
Regards. Lots of info!
Janelle
16 December 2023 at 6:17 am
Thanks, I value it.
Clark
19 December 2023 at 12:41 pm
You mentioned that really well!
Teresita
27 December 2023 at 10:46 am
Regards! A good amount of stuff.
Phillis
28 December 2023 at 3:59 am
Nicely put, Thanks!
서울출장안마
29 December 2023 at 7:59 pm
I’ve discovered a treasure trove of knowledge in your blog. Your unwavering dedication to offering trustworthy information is truly commendable. Each visit leaves me more enlightened, and I deeply appreciate your consistent reliability.
서울출장안마
29 December 2023 at 8:01 pm
I wanted to take a moment to express my gratitude for the wealth of invaluable information you consistently provide in your articles. Your blog has become my go-to resource, and I consistently emerge with new knowledge and fresh perspectives. I’m eagerly looking forward to continuing my learning journey through your future posts.
인천출장샵
29 December 2023 at 8:10 pm
Your positivity and enthusiasm are undeniably contagious! This article brightened my day and left me feeling inspired. Thank you for sharing your uplifting message and spreading positivity among your readers.
인천출장샵
29 December 2023 at 8:20 pm
This article resonated with me on a personal level. Your ability to emotionally connect with your audience is truly commendable. Your words are not only informative but also heartwarming. Thank you for sharing your insights.
출장안마
30 December 2023 at 2:13 pm
I’d like to express my heartfelt appreciation for this insightful article. Your unique perspective and well-researched content bring a fresh depth to the subject matter. It’s evident that you’ve invested considerable thought into this, and your ability to convey complex ideas in such a clear and understandable way is truly commendable. Thank you for sharing your knowledge so generously and making the learning process enjoyable.
인천출장샵
3 January 2024 at 12:02 am
I simply wanted to convey how much I’ve gleaned from this article. Your meticulous research and clear explanations make the information accessible to all readers. It’s abundantly clear that you’re committed to providing valuable content.
서울출장안마
4 January 2024 at 6:06 am
Your unique approach to addressing challenging subjects is like a breath of fresh air. Your articles stand out with their clarity and grace, making them a pure joy to read. Your blog has now become my go-to source for insightful content.
출장안마
5 January 2024 at 3:51 pm
I’ve discovered a treasure trove of knowledge in your blog. Your unwavering dedication to offering trustworthy information is truly commendable. Each visit leaves me more enlightened, and I deeply appreciate your consistent reliability.
인천출장안마
6 January 2024 at 8:24 pm
Your writing style effortlessly draws me in, and I find it nearly impossible to stop reading until I’ve reached the end of your articles. Your ability to make complex subjects engaging is indeed a rare gift. Thank you for sharing your expertise!
서울출장안마
6 January 2024 at 9:00 pm
Your blog is a true gem in the vast online world. Your consistent delivery of high-quality content is admirable. Thank you for always going above and beyond in providing valuable insights. Keep up the fantastic work!
출장샵
8 January 2024 at 12:37 am
In a world where trustworthy information is more crucial than ever, your dedication to research and the provision of reliable content is truly commendable. Your commitment to accuracy and transparency shines through in every post. Thank you for being a beacon of reliability in the online realm.
Clarissa
9 January 2024 at 11:33 pm
Nicely spoken really! !
Robert
17 January 2024 at 3:42 pm
Nicely put. Thank you!
betflik282
21 January 2024 at 5:45 am
Greetings from Florida! I’m bored at work so I decided
to check out your website on my iphone during lunch break.
I really like the knowledge you provide here and can’t wait to take
a look when I get home. I’m amazed at how quick your blog loaded on my mobile
.. I’m not even using WIFI, just 3G .. Anyhow, superb site!
kedai bateri kereta near me
24 January 2024 at 11:20 pm
Have you ever thought about publishing an e-book or guest
authoring on other websites? I have a blog based
upon on the same topics you discuss and would love to have you share some stories/information. I know my viewers
would value your work. If you’re even remotely interested,
feel free to shoot me an e mail.
international preschool
24 January 2024 at 11:46 pm
It’s the best time to make some plans for the future and it is time to be happy.
I’ve read this post and if I could I wish to suggest you few interesting things or
suggestions. Perhaps you could write next articles referring to this article.
I want to read even more things about it!
solar water heater
25 January 2024 at 1:49 am
Hello to every one, the contents existing at this web page are actually amazing
for people experience, well, keep up the nice
work fellows.
betflik68 เข้าสู่ระบบ
25 January 2024 at 2:29 am
Howdy would you mind stating which blog platform you’re working with?
I’m going to start my own blog in the near future but I’m having a hard time selecting between BlogEngine/Wordpress/B2evolution and Drupal.
The reason I ask is because your design seems different then most blogs and I’m
looking for something completely unique.
P.S Apologies for getting off-topic but I had to ask!
klia limousine
25 January 2024 at 3:12 am
always i used to read smaller content that as well clear their motive, and that is also happening with
this post which I am reading now.
Eco Name Badge London UK
25 January 2024 at 7:37 am
Great web site you have here.. It’s difficult to find high quality writing like yours these days.
I seriously appreciate individuals like you! Take care!!
서울출장안마
1 February 2024 at 3:14 pm
Your enthusiasm for the subject matter radiates through every word of this article; it’s contagious! Your commitment to delivering valuable insights is greatly valued, and I eagerly anticipate more of your captivating content. Keep up the exceptional work!
서울출장샵
1 February 2024 at 4:02 pm
Your dedication to sharing knowledge is unmistakable, and your writing style is captivating. Your articles are a pleasure to read, and I consistently come away feeling enriched. Thank you for being a dependable source of inspiration and information.
인천출장마사지
1 February 2024 at 4:27 pm
Your positivity and enthusiasm are undeniably contagious! This article brightened my day and left me feeling inspired. Thank you for sharing your uplifting message and spreading positivity among your readers.
alpha tonic reviews
3 February 2024 at 3:17 am
Pretty nice post. I just stumbled upon your blog and wanted to say that I’ve really enjoyed browsing your blog posts.
After all I will be subscribing to your feed and I hope you write again very
soon!
check this link right here now
3 February 2024 at 1:33 pm
Thanks for some other informative web site. Where else may I get that kind of information written in such a
perfect method? I’ve a mission that I’m just now working on, and I’ve been on the glance out for such information.
browse this site
3 February 2024 at 3:46 pm
Hello! I know this is kind of off topic but I was wondering
if you knew where I could locate a captcha plugin for my comment form?
I’m using the same blog platform as yours and I’m having problems finding one?
Thanks a lot!
insurancecloud.co.uk/
3 February 2024 at 11:17 pm
We stumbled over here from a different web
address and thought I might as well check things out.
I like what I see so i am just following you.
Look forward to exploring your web page again.
meetmydentist.com/
4 February 2024 at 12:06 am
Hey are using WordPress for your blog platform? I’m new to the blog world
but I’m trying to get started and create my own. Do you
require any html coding expertise to make your own blog?
Any help would be really appreciated!
https://forexbrokertalk.com/cfd-trading
4 February 2024 at 12:16 am
Everything is very open with a really clear clarification of the issues.
It was definitely informative. Your website is very useful.
Many thanks for sharing!
Buy Rifles
4 February 2024 at 12:45 am
Greetings, I believe your website may be having web browser compatibility problems.
When I look at your website in Safari, it looks
fine but when opening in Internet Explorer, it’s got some
overlapping issues. I just wanted to provide
you with a quick heads up! Apart from that, wonderful
website!
home page
4 February 2024 at 1:58 am
Link exchange is nothing else however it is only placing the other
person’s weblog link on your page at proper place and other person will also do similar for you.
dog friendly parks savannah ga
4 February 2024 at 2:37 am
Woah! I’m really digging the template/theme of this blog.
It’s simple, yet effective. A lot of times it’s very hard to
get that “perfect balance” between user friendliness and visual
appearance. I must say that you’ve done a
excellent job with this. Additionally, the blog loads very quick for me on Opera.
Excellent Blog!
https://calendargeek.com/guide
4 February 2024 at 4:07 am
May I simply just say what a comfort to discover a person that genuinely knows what they’re talking about on the web.
You definitely understand how to bring an issue to light
and make it important. A lot more people ought to look at this and understand this side of the story.
I was surprised you are not more popular because you most certainly possess the gift.
coinjoin
4 February 2024 at 6:55 am
Someone essentially help to make seriously posts I might state.
That is the very first time I frequented your website page and thus far?
I amazed with the analysis you made to make this particular post amazing.
Magnificent process!
learn the facts here now
4 February 2024 at 7:58 pm
Superb blog! Do you have any suggestions for aspiring writers?
I’m hoping to start my own site soon but I’m a little lost on everything.
Would you suggest starting with a free platform
like WordPress or go for a paid option? There are so many options out there that I’m
totally confused .. Any tips? Thanks a lot!
find out this here
5 February 2024 at 2:14 am
Excellent post. I am dealing with some of these issues as well..
additional reading
5 February 2024 at 3:52 am
Wonderful post however I was wanting to know if you could
write a litte more on this topic? I’d be very grateful if
you could elaborate a little bit more. Thanks!
additional resources
5 February 2024 at 6:56 pm
Very quickly this web page will be famous among all blogging viewers, due to it’s nice articles or reviews
comment-60513
5 February 2024 at 7:17 pm
Heya i’m for the first time here. I came across this
board and I find It really useful & it helped me out much.
I hope to give something back and aid others like you aided me.
article source
5 February 2024 at 9:42 pm
Thanks for sharing your thoughts about look at more info.
Regards
read here
5 February 2024 at 9:47 pm
Hey! This is my first visit to your blog! We are a collection of volunteers and
starting a new initiative in a community in the same niche.
Your blog provided us beneficial information to work on.
You have done a marvellous job!
Социальная сеть полезного сайта
6 February 2024 at 4:54 am
Everything is very open with a very clear clarification of the challenges.
It was really informative. Your website is very helpful.
Thanks for sharing!
virtual porn
10 February 2024 at 12:01 am
It is the best time to make a few plans for the future
and it’s time to be happy. I have learn this publish and if
I could I wish to counsel you some interesting issues or suggestions.
Maybe you can write subsequent articles regarding this article.
I wish to learn even more issues about it!
Blood Balance Australia
10 February 2024 at 7:50 am
If you would like to take a great deal from this post then you have to apply
such strategies to your won web site.
herpesyl reviews
10 February 2024 at 2:06 pm
This post provides clear idea in favor of the new viewers of blogging, that genuinely how to do running a
blog.
check this link right here now
12 February 2024 at 11:56 pm
Generally I do not read post on blogs, but I wish to say
that this write-up very compelled me to try and do so!
Your writing style has been amazed me. Thanks, quite great article.
read here
13 February 2024 at 12:29 am
It is not my first time to pay a quick visit this site, i am visiting this web site dailly and take pleasant information from here every day.
best Web Developer freelancer
13 February 2024 at 12:38 am
Hmm it looks like your site ate my first comment (it was extremely long)
so I guess I’ll just sum it up what I had written and say,
I’m thoroughly enjoying your blog. I as well am an aspiring blog writer but I’m still new
to the whole thing. Do you have any recommendations for beginner blog writers?
I’d certainly appreciate it.
see here now
13 February 2024 at 4:41 pm
Keep this going please, great job!
Chester
14 February 2024 at 10:35 pm
Good content Many thanks!
Alma
16 February 2024 at 8:37 am
Thank you. Helpful stuff!
Edmund
18 February 2024 at 6:02 pm
You said it perfectly.!
Darcy
20 February 2024 at 5:33 am
You have made the point!
aizen power
26 February 2024 at 7:47 am
Hello to all, how is everything, I think every one is getting more
from this site, and your views are good in favor of new people.
neurozoom
26 February 2024 at 8:43 am
If some one wishes expert view on the topic of blogging after that
i recommend him/her to pay a visit this webpage, Keep up the
good work.
Raymundo
1 March 2024 at 1:39 am
Very good postings, Kudos.
Garnet
2 March 2024 at 9:28 am
Wonderful facts, With thanks!
Lavonda
5 March 2024 at 3:55 pm
You actually revealed this perfectly.
Heart Rate Monitoring Devices
8 March 2024 at 12:12 am
Wonderful goods from you, man. I have understand your stuff previous to and you are just extremely wonderful.
I actually like what you have acquired here, certainly like what you’re saying and the way in which you say it.
You make it enjoyable and you still take care of to keep it sensible.
I can not wait to read far more from you. This is really a great
website.
boostaro
8 March 2024 at 12:26 am
My spouse and I stumbled over here from a different
web page and thought I might as well check things out. I like what I see so now i’m following you.
Look forward to exploring your web page repeatedly.
Imagens Electrika Shop
8 March 2024 at 12:35 am
I savour, cause I found exactly what I used to be taking a look
for. You’ve ended my four day long hunt! God Bless
you man. Have a great day. Bye
boostaro usa
8 March 2024 at 4:50 am
Hello! Do you know if they make any plugins to protect
against hackers? I’m kinda paranoid about losing everything
I’ve worked hard on. Any tips?
brazilian wood
9 March 2024 at 3:22 am
Keep on working, great job!
check it out
9 March 2024 at 7:03 am
I relish, lead to I discovered just what I used to
be taking a look for. You have ended my four day long hunt!
God Bless you man. Have a nice day. Bye
sugar defender buy
9 March 2024 at 11:02 am
I was curious if you ever thought of changing the page layout of your website?
Its very well written; I love what youve got to say. But maybe
you could a little more in the way of content so people could connect with it better.
Youve got an awful lot of text for only having 1 or 2 pictures.
Maybe you could space it out better?
VigRX Plus Reviews
9 March 2024 at 6:35 pm
I just like the valuable information you provide for your
articles. I will bookmark your blog and take a look at again right here frequently.
I’m somewhat certain I will learn plenty of new stuff proper right here!
Best of luck for the following!
click for more,
9 March 2024 at 7:21 pm
I’m extremely inspired along with your writing skills and
also with the format for your weblog. Is this a paid subject matter or did you customize it your self?
Anyway stay up the nice quality writing, it’s rare to peer
a nice weblog like this one these days..
William
10 March 2024 at 1:31 am
Seriously a lot of excellent tips!
Jeremiah
10 March 2024 at 1:51 am
Wonderful information Thanks.
find out this here
10 March 2024 at 3:18 am
A motivating discussion is worth comment.
I believe that you need to publish more about this subject matter, it might not be a taboo matter but typically people do
not talk about these topics. To the next! Many thanks!!
Chainswap
11 March 2024 at 5:14 am
I’m extremely inspired together with your
writing abilities and also with the structure to your weblog.
Is that this a paid theme or did you customize it your self?
Either way keep up the excellent high quality writing, it is uncommon to
see a nice blog like this one these days..
what is caluanie muelear oxidize
11 March 2024 at 5:12 pm
I know this site offers quality based posts and extra
material, is there any other web site which offers these kinds of data in quality?
non profit
11 March 2024 at 6:53 pm
Does your website have a contact page? I’m having a tough time
locating it but, I’d like to shoot you an email.
I’ve got some recommendations for your blog you might be interested
in hearing. Either way, great blog and I look forward to seeing it grow over time.
foodservice Equipment
12 March 2024 at 11:39 am
Thanks for the good writeup. It actually was once a leisure account it.
Look complex to far brought agreeable from you! However, how could we keep in touch?
Search Engine Optimization
13 March 2024 at 9:50 am
I used to be recommended this web site by way of my cousin. I am no longer positive whether this post is written by way of him as no one else recognise such
special approximately my difficulty. You’re incredible!
Thank you!
Carol
16 March 2024 at 6:48 am
Info nicely utilized!!
Jett
16 March 2024 at 9:23 pm
You have made your point pretty well..
Wilford
17 March 2024 at 6:22 am
Thanks. Ample stuff.
Jayson
17 March 2024 at 11:38 am
Appreciate it! Loads of posts.
additional resources
17 March 2024 at 1:17 pm
My partner and I stumbled over here coming from a different web page and thought I
should check things out. I like what I see so i am just following you.
Look forward to exploring your web page yet again.
Knoxville adoption services
19 March 2024 at 3:42 pm
I’m not sure why but this site is loading extremely slow for me.
Is anyone else having this issue or is it a problem on my end?
I’ll check back later and see if the problem still exists.
Alisha
21 March 2024 at 12:37 am
Truly tons of helpful advice!
learn here
21 March 2024 at 6:34 am
I’m not that much of a online reader to be honest but your sites really nice, keep it up!
I’ll go ahead and bookmark your site to come back in the future.
Many thanks
see here
21 March 2024 at 7:59 pm
You really make it seem so easy together with your presentation however I find this topic
to be actually one thing which I believe I’d by no means understand.
It seems too complicated and very huge for me. I am taking
a look forward on your next put up, I will attempt to get the cling of it!
Benny
21 March 2024 at 11:51 pm
Fine facts Thanks!
Scot
25 March 2024 at 2:32 am
Nicely put. Cheers.
indo bet11
25 March 2024 at 4:23 am
Hello, i feel that i saw you visited my blog so i came to go
back the favor?.I’m trying to in finding issues to improve my
website!I suppose its good enough to make use of a few of your concepts!!
electric fence malaysia
25 March 2024 at 11:51 am
Thanks for sharing your thoughts on electric fence malaysia.
Regards
Best Blox fruit fruits for free
25 March 2024 at 12:56 pm
Thanks in favor of sharing such a fastidious thought, post is nice, thats why i have read it completely
Carmella
26 March 2024 at 2:47 pm
Thanks a lot! Wonderful information!
Francisca
26 March 2024 at 9:38 pm
Excellent facts, Regards!
Val
27 March 2024 at 2:16 pm
Kudos. Very good stuff!
Bob
27 March 2024 at 3:18 pm
Thanks. Lots of content.
Leoma
31 March 2024 at 5:49 pm
Useful stuff Many thanks.
Reina
2 April 2024 at 11:53 am
Thanks! An abundance of write ups!
Art deco sofa uk
4 April 2024 at 2:09 am
What’s up to all, it’s in fact a fastidious
for me to pay a visit this website, it includes
precious Information.
find out here now
4 April 2024 at 4:50 am
Hurrah! After all I got a webpage from where I know
how to truly obtain useful facts regarding my study and knowledge.
learn this here now
4 April 2024 at 5:12 am
Thankfulness to my father who shared with me about this blog, this web site is really remarkable.
click for info
4 April 2024 at 6:05 am
For the reason that the admin of this web page is working, no doubt very soon it will be famous,
due to its feature contents.
find out this here
4 April 2024 at 9:07 am
Hello! Do you know if they make any plugins to safeguard against
hackers? I’m kinda paranoid about losing everything I’ve worked hard on. Any recommendations?
article source
4 April 2024 at 1:28 pm
Wonderful goods from you, man. I have be aware your stuff previous to
and you are just too magnificent. I actually like what
you have received right here, certainly like what you’re saying and the best way during which you assert it.
You’re making it enjoyable and you still take care of to keep it smart.
I can’t wait to read much more from you. This is actually a
great website.
look at more info
4 April 2024 at 6:38 pm
It’s very easy to find out any matter on web
as compared to textbooks, as I found this piece of writing at this
web site.
check this link right here now
4 April 2024 at 7:06 pm
Hey there! Someone in my Facebook group shared this website with us so I came to take a look.
I’m definitely loving the information. I’m book-marking and will
be tweeting this to my followers! Wonderful blog and excellent design and style.
rich88
5 April 2024 at 12:58 am
Thanks for finally writing about > Να νιώθεις ακομπλεξάριστη με το σώμα
σου, να το αγαπάς και να έχεις αυτοπεποίθηση.
– αναπνοές < Liked it!
3d signage kenya
5 April 2024 at 4:34 am
I’m very pleased to find this website. I wanted to thank you for ones time
for this fantastic read!! I definitely liked every bit of it and
I have you bookmarked to see new stuff on your website.
betflik
5 April 2024 at 4:38 am
What’s up, its fastidious article on the topic of media print, we all be aware of media is
a fantastic source of data.
saclub77
5 April 2024 at 4:50 am
I could not resist commenting. Very well written!
ufabetjc
5 April 2024 at 4:59 am
Hey! I could have sworn I’ve been to this site before but after browsing through some of
the post I realized it’s new to me. Nonetheless, I’m
definitely glad I found it and I’ll be book-marking
and checking back frequently!
pg168
5 April 2024 at 5:44 am
I constantly spent my half an hour to read this website’s
articles or reviews every day along with a mug of coffee.
ezybet88
5 April 2024 at 6:50 am
Hi there, everything is going fine here and ofcourse every one is sharing information, that’s actually
fine, keep up writing.
https://www.germanamericanlegal.com/
5 April 2024 at 8:55 pm
We are a group of volunteers and starting a new
scheme in our community. Your website provided us with helpful info to work on. You have done a formidable activity and our entire group will probably be thankful
to you.
click this
8 April 2024 at 6:32 pm
hello there and thank you for your info – I
have definitely picked up anything new from right here.
I did however expertise some technical issues using this site, as I experienced to reload the web site many times
previous to I could get it to load correctly. I had been wondering if your web host is
OK? Not that I’m complaining, but sluggish loading instances times
will sometimes affect your placement in google and could damage your high-quality score if advertising and marketing with Adwords.
Well I’m adding this RSS to my e-mail and could look
out for a lot more of your respective interesting content.
Ensure that you update this again soon.
zansan company singapore
9 April 2024 at 11:03 am
It’s wonderful that you are getting thoughts from
this article as well as from our dialogue made here.
https://www.nettcasino.com/
9 April 2024 at 11:20 am
Thanks , I’ve recently been searching for information approximately this topic for ages
and yours is the greatest I’ve discovered till now. But,
what concerning the conclusion? Are you certain about the
supply?
masterinbusinessadministration.com.my
9 April 2024 at 11:41 am
I have been surfing online more than 2 hours today, yet I never found any interesting article
like yours. It is pretty worth enough for me. In my opinion, if all
site owners and bloggers made good content as you did,
the internet will be a lot more useful than ever before.
Shopping in New York
9 April 2024 at 11:46 am
This is a really good tip particularly to those fresh to the blogosphere.
Short but very precise information… Thank you for sharing this
one. A must read post!
https://healthcultura.com/9-causes-de-fatigue-constante-et-comment-y-remedier/
9 April 2024 at 11:48 am
This is a topic that is close to my heart…
Many thanks! Exactly where are your contact
details though?
garden houses
9 April 2024 at 11:53 am
This design is wicked! You most certainly know
how to keep a reader amused. Between your wit and your videos, I was almost moved to start
my own blog (well, almost…HaHa!) Fantastic job.
I really loved what you had to say, and more than that, how you
presented it. Too cool!
road signs kenya
9 April 2024 at 12:00 pm
Your style is very unique in comparison to other folks I have read stuff from.
Many thanks for posting when you’ve got the opportunity, Guess I’ll just book mark this web site.
grupos putaria
9 April 2024 at 12:09 pm
Everything published made a great deal of sense. However,
what about this? suppose you composed a catchier title?
I ain’t saying your content isn’t solid, however what if you added
a post title that makes people want more? I
mean Να νιώθεις ακομπλεξάριστη με το σώμα σου, να το
αγαπάς και να έχεις αυτοπεποίθηση.
– αναπνοές is kinda boring. You should peek at
Yahoo’s home page and note how they write news headlines to
grab people interested. You might add a video or a pic or two to get readers interested about what you’ve written. In my opinion, it would make your blog a little bit more interesting.
metabet888
10 April 2024 at 10:42 pm
I’ll immediately grab your rss feed as I can not find
your e-mail subscription link or e-newsletter service.
Do you’ve any? Please let me understand in order that I could subscribe.
Thanks.
cold laser therapy for knees in dallas
11 April 2024 at 1:10 am
What’s up, I check your blog on a regular basis.
Your story-telling style is witty, keep up the good work!
who does cold laser therapy near me
11 April 2024 at 1:21 am
Hi Dear, are you actually visiting this site on a regular basis, if so
afterward you will absolutely get pleasant experience.
dosage of laser therapy
11 April 2024 at 1:31 am
Howdy just wanted to give you a brief heads up and
let you know a few of the images aren’t loading correctly.
I’m not sure why but I think its a linking issue.
I’ve tried it in two different browsers and both show the same outcome.
do you think this will help to manage your weight
11 April 2024 at 1:44 am
Hey There. I found your blog using msn. This is an extremely well written article.
I will be sure to bookmark it and come back to read
more of your useful information. Thanks for the post. I will certainly return.
how much is a q1000 cold laser therapy
11 April 2024 at 1:59 am
Hi there! I’m at work browsing your blog from my new iphone 4!
Just wanted to say I love reading your blog and look forward to all your posts!
Carry on the superb work!
what day is the hardest after quitting smoking
11 April 2024 at 2:19 am
Thank you for every other fantastic post. The place else may anyone get
that type of information in such an ideal means of
writing? I have a presentation next week, and I am at the
look for such info.
Dyan
11 April 2024 at 5:54 pm
Kudos. Ample postings.
Marietta
11 April 2024 at 6:08 pm
Reliable posts, Thanks a lot!
Regina
11 April 2024 at 6:38 pm
Really a lot of terrific facts!
Sybil
14 April 2024 at 10:47 am
This is nicely expressed. !
8xbet
15 April 2024 at 3:41 pm
Hello! Do you know if they make any plugins to assist with Search Engine Optimization? I’m trying to get my blog
to rank for some targeted keywords but I’m not seeing very good success.
If you know of any please share. Kudos!
8xbet
15 April 2024 at 4:03 pm
It’s hard to come by experienced people on this
subject, however, you sound like you know what you’re talking about!
Thanks
Angelo
16 April 2024 at 10:19 am
Wow loads of awesome facts.
123วีไอพี
17 April 2024 at 11:21 pm
Howdy! Do you know if they make any plugins to assist with SEO?
I’m trying to get my blog to rank for some targeted keywords
but I’m not seeing very good results. If you know of any please share.
Thank you!
m88
17 April 2024 at 11:26 pm
Hi, I do think this is an excellent website. I stumbledupon it
😉 I may revisit yet again since I bookmarked it. Money and freedom is the best way to change, may
you be rich and continue to guide other people.
123bet
18 April 2024 at 5:37 am
Thanks for sharing your thoughts on 123bet. Regards
jbo
18 April 2024 at 4:33 pm
Fantastic items from you, man. I have be mindful your
stuff prior to and you are simply too magnificent.
I really like what you have obtained here, certainly like what you’re stating and
the way in which you assert it. You’re making it enjoyable and you continue to care for to keep it smart.
I can’t wait to read much more from you. This is actually a great web site.
Alana
19 April 2024 at 12:43 pm
You said it nicely.!
Heather
20 April 2024 at 5:29 am
Position nicely taken!!
Israel
20 April 2024 at 6:10 pm
Good stuff, Regards!
Avis
22 April 2024 at 1:49 am
Cheers. I appreciate this.
Poppy
22 April 2024 at 3:51 pm
You made your stand extremely well!!
Janell
25 April 2024 at 10:15 am
Thanks, Wonderful stuff.
Tanja
26 April 2024 at 12:12 pm
You have made your position extremely clearly..
Ina
27 April 2024 at 2:09 am
Good information. Cheers!