Ψυχολογία
Πόσο κλισέ πια αυτό το «Δε φταις εσύ, εγώ φταίω»
Είμαι σχεδόν σίγουρος ότι, αν ένας ψυχαναγκαστικός τύπος έφτιαχνε ένα υποθετικό Top 10 με τις δέκα πιο κλισέ ατάκες που λέγονται λίγο πριν από ένα χωρισμό, αυτή θα έπρεπε να φιγουράρει στην πρώτη θέση (άντε, ίσως στη δεύτερη, μετά το κλασικό «Δεν είναι αυτό που νομίζεις!»). Αν δεν την έχεις πει εσύ σε κάποιον, το πιο πιθανό είναι κάποιος να την έχει πει σ’ εσένα. Ομολογουμένως, υπάρχουν περιπτώσεις που το λέμε καθαρά και μόνο για ν’ αποφύγουμε μια αμήχανη κατάσταση ή την σύγκρουση που θα επακολουθήσει αν αρχίσουμε ν’ απαριθμούμε στον άλλον σε τι ακριβώς φταίει που του δίνουμε τα παπούτσια στο χέρι. Από την άλλη, είναι εξίσου αλήθεια ότι θεωρούμε τόσο δεδομένο πως η εν λόγω ατάκα λέγεται μόνο και μόνο για να κλείσει όσο το δυνατόν πιο ανώδυνα (και αναίμακτα) μια σχέση, που δεν στεκόμαστε καθόλου να σκεφτούμε αν, βρε παιδί μου, ανταποκρίνεται έστω και λίγο στην πραγματικότητα. Λογικό είναι, εδώ που τα λέμε. Εδώ ο άλλος σε χωρίζει, σιγά μην κάθεσαι εσύ ν’ ασχολείσαι με τα ψυχολογικά του!
Κι όμως! Επίτρεψέ μου να σου πω ότι έχεις διάφορους λόγους για ν’ ασχοληθείς με «τα ψυχολογικά» αυτού του άλλου, με πρώτο και κυριότερο ότι δεν θες ν’ αποκτήσεις κι εσύ ψυχολογικά. Κάθε χωρισμός είναι λίγο σαν (spoiler alert!) τον θάνατο του Jon Snow: δύσκολο να τον καταπιείς. Ακόμα και αν είσαι η προσωποποίηση της αυτοπεποίθησης και έχεις όλα τα θέματά σου λυμένα (yeah, right!), δεν νομίζω ότι μπορείς εύκολα ν’ αποφύγεις τις μαύρες σκέψεις του στυλ «μα πού έφταιξα;», «μα τι έκανα λάθος;», «μα πώς είναι δυνατόν να μην κέρδισε η Ιταλία, τη Eurovision πέρσι;» (άσχετο αυτό το τελευταίο, το ξέρω, αλλά υπάγεται στη γενικότερη κατηγορία «τι έφταιξε;»). Και κάπου εδώ, έρχομαι εγώ για να σε καθησυχάσω και να σου πω ότι είναι πολύ πιθανό όντως να μη φταις εσύ – τουλάχιστον με τη στενή έννοια του όρου!
Αρχικά, νομίζω ότι μπορούμε όλοι να συμφωνήσουμε πως εμείς οι άνθρωποι είμαστε πολύ διαφορετικοί μεταξύ μας. Αυτό είναι και η ρίζα του κακού! Έχοντας, ο καθένας από εμάς, διαφορετικό background, είναι λογικό να διαφέρει απόλυτα και ο τρόπος με τον οποίο αντιλαμβανόμαστε τις ανθρώπινες σχέσεις στο σύνολό τους. Το ότι εσύ έχεις ανάγκη να σου εκφράζω συνέχεια εμπράκτως το ενδιαφέρον μου για να σε πείσω γι’ αυτό, δεν σημαίνει ότι κι εγώ μπορώ ή ξέρω – ή θέλω- να το κάνω! Κάνουμε το λάθος να πιστεύουμε ότι μπορούμε ν’ αλλάξουμε έναν άνθρωπο και να τον προσαρμόσουμε στις δικές μας ανάγκες και προσδοκίες, ξεχνώντας όμως ότι αυτός ο άνθρωπος δεν είναι υποχρεωμένος ν’ αλλάξει μόνο και μόνο γιατί το περιμένουμε απ’ αυτόν. Και απογοητευόμαστε κι από πάνω όταν ο άλλος απλώς είναι ο εαυτός του αντί γι’ αυτό που θα θέλαμε να είναι.
Νομίζω ότι καταλαβαίνεις πού το πάω! Όλη αυτή η πίεση που ασκούμε (καμιά φορά άθελά μας), είναι αρκετή για να κάνει τον οποιονδήποτε να «σπάσει». Και, σε περίπτωση που αναρωτιόσουν, όχι, δεν χρειάζεται να πεις στον άλλο ότι δεν σε καλύπτει για να το καταλάβει. Κάποιος λοιπόν ο οποίος, έχοντας αντιληφθεί τις προσδοκίες με τις οποίες τον έχεις φορτώσει, έχει το θάρρος να παραδεχτεί ότι ίσως και να φταίει ο ίδιος που δεν μπορεί να γίνει αυτό που θα ήθελες εσύ να έχεις δίπλα σου, θα έπρεπε κανονικά ν’ αντιμετωπίζεται με εκτίμηση αντί για καχυποψία. Δεν είναι μικρό πράγμα να ξέρεις ποιος είσαι και ποιος μπορείς να γίνεις. Και ναι, σίγουρα όλοι κάνουμε τις υποχωρήσεις μας, άλλοι μικρότερες και άλλοι μεγαλύτερες, όταν ερωτευόμαστε, αλλά αυτό δεν (πρέπει να) σημαίνει ότι θ’ αλλάξουμε άρδην, χάνοντας τον εαυτό μας στην πορεία, μόνο και μόνο για να ικανοποιήσουμε έναν άνθρωπο!
Ίσως βέβαια το μεγαλύτερό μας πρόβλημα να έγκειται αλλού. Ίσως ο εγωισμός μας, να ερμηνεύει αυτό το «δεν φταις εσύ, εγώ φταίω» ως ένα διπλωματικό «δεν είμαι διατεθειμένος ν’ αλλάξω για σένα». Και, πηγαίνει χωρίς να λέγεται, ότι δεν μπορούμε να το καταπιούμε εύκολα πως δεν είμαστε αρκετά σημαντικοί για κάποιον ώστε να τον κάνουμε να μείνει εκεί και να προσπαθήσει να φτιάξει τα πράγματα αντί να σηκωθεί να φύγει. Δεν λέω, ίσως σ’ ένα βαθμό να υπάρχει λογική σ’ αυτό αλλά νομίζω ότι σε κάποιες περιπτώσεις (όπως σ’ αυτή καλή ώρα) θα έπρεπε να βάζουμε τον εγωισμό μας στην άκρη και ν’ ακούμε πραγματικά αυτό που μας λέει ο άλλος αντί να κολλάμε στην ιδέα που έχουμε ήδη δημιουργήσει μέσα στο μυαλό μας. Τώρα, αν εσύ δεν μπορείς να το κάνεις, δεν φταίω εγώ, φταις εσύ!
Ψυχολογία
Δεν ακούει κανέναν το παιδί σας; Χρησιμοποιείστε τη μέθοδο «Γκάντι»
Το μικρό σας σας χτυπάει, αρνείται να σας υπακούσει… Με λίγα λόγια, μπροστά σας έχετε έναν μικρό… αντάρτη.
Με τη συμπεριφορά του πραγματικά σας φέρνει στα όριά σας. Τι κάνουμε λοιπόν; Σε αυτές τις δύσκολες περιπτώσεις μπορεί να βοηθήσει μια νέα μέθοδος. Το όνομά της; Ειρηνική αντίσταση! Πρότυπό της; Ο Μαχάτμα Γκάντι.
Ακόμη και τα πιο ήρεμα και υπάκουα πιτσιρίκια κάποια στιγμή αναστατώνουν τους γονείς τους. Γι’ αυτό και οι μικροεντάσεις δεν λείπουν σχεδόν από καμία οικογένεια. Είτε γιατί ο μικρός δεν μάζεψε τα παιχνίδια του από το καθιστικό είτε γιατί τα αδελφάκια τσακώνονται μεταξύ τους για το τελευταίο ποτήρι χυμό, με αποτέλεσμα ο μπαμπάς ή η μαμά να αναγκάζεται να βάζει τις φωνές. Όλα αυτά είναι απολύτως φυσιολογικά και συμβαίνουν και στις… καλύτερες οικογένειες.
Αν όμως το τρίχρονο πιτσιρίκι σας σας χτυπάει, αν το πεντάχρονο αγοράκι σας προσβάλλει και κοροϊδεύει τη νηπιαγωγό του, αν σας πιέζει ζητώντας διάφορα πράγματα με επίμονο και άσχημο τρόπο (π.χ. λειχουδιές, χρήματα, περισσότερη τηλεόραση), αν πρέπει να το παρακαλάτε με τις ώρες για να πάει στο κρεβάτι ή να φάει όλο το φαγητό του ή αν σας απειλεί ότι θα «αυτοκτονήσει», τότε τα πράγματα αλλάζουν.
Εδώ δεν πρόκειται για συνηθισμένες σκανδαλιές και γκρίνιες, αλλά για προβληματική συμπεριφορά. Ανεξάρτητα από τις αιτίες της, αυτή η συμπεριφορά διαταράσσει την οικογενειακή ισορροπία και φέρνει τα… πάνω κάτω στο σπίτι. Οι γονείς ταλαντεύονται ανάμεσα στην οργή και την απελπισία, τα πιτσιρίκια δοκιμάζουν τα όρια και τα νεύρα του μπαμπά και της μαμάς και απολαμβάνουν την εξουσία τους.
Υπάρχει… σωτηρία; Ναι! Αρκεί να ακολουθήσετε τη νέα τακτική που προτείνει ο καθηγητής Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Τελ Αβίβ, Ηaim Omer, η οποία βασίζεται στη στάση και τη φιλοσοφία του Μαχάτμα Γκάντι. Δηλαδή στην ήρεμη μεν αλλά αποτελεσματική αντίσταση.
Ο Ινδός πολιτικός είχε καταφέρει να πηγαίνει κόντρα στους Βρετανούς αποικιοκράτες, χωρίς όμως η σύγκρουσή τους να βγαίνει εκτός ελέγχου και να οδηγεί σε καταστροφή. Ποιο ήταν το «όπλο» του; Η ειρηνική, χωρίς χρήση βίας, αντίσταση. Δεν θα μπορούσαν άραγε και οι γονείς να επωφεληθούν από αυτή την τακτική;
Μια πρωτοποριακή μέθοδος
Εδώ και πολλά χρόνια ο καθηγητής Ψυχολογίας Ηaim Omer δουλεύει και δοκιμάζει τη μέθοδό του σε οικογένειες στη Γερμανία και το Ισραήλ. Όλοι οι γονείς που συμμετέχουν στις έρευνές του μοιάζουν μεταξύ τους. Δηλαδή είναι μαμάδες και μπαμπάδες που έχουν μια ολέθρια έχθρα με τα μικρά τους, που βρίσκονται σε διαρκή σύγκρουση εξουσίας με τα πιτσιρίκια τους, συνήθως για ασήμαντες αφορμές.
Ή, από την άλλη, είναι γονείς που έχουν… παραδώσει τα όπλα και έχουν γίνει παιχνιδάκι στα χέρια του απαιτητικού παιδιού τους. Μάλιστα, ήδη η μέθοδος του καθηγητή Omer χρησιμοποιείται με επιτυχία από τους ειδικούς παιδοψυχολόγους στη Γερμανία σε μικρά και μεγάλα παιδιά.
Ποιο είναι, όμως, το μυστικό της νέας μεθόδου; Λοιπόν, οι γονείς, ανεξάρτητα από την ηλικία του παιδιού τους, θα πρέπει να σταματήσουν να «απαντούν» στις προκλήσεις του και να μην παρασύρονται σε μια κόντρα που δεν οδηγεί πουθενά, σε αυτόν το φαύλο κύκλο τού «Θα το κάνεις»-«Όχι, δεν θα το κάνω». Τι σημαίνει αυτό στην πράξη; Ας δούμε τι προτείνει η νέα μέθοδος:
Όχι κήρυγμα
Οι γονείς πρέπει να σταματήσουν το κήρυγμα, τα παρακάλια, τις ατέλειωτες συζητήσεις. Το μόνο που καταφέρνουν με όλα αυτά είναι να εξαντλούνται οι ίδιοι και στο τέλος το μικρό να κάνει τελικά το δικό του!
Ψυχραιμία και όχι άμεσες αντιδράσεις
Οι γονείς πρέπει να μάθουν να παραμένουν ήρεμοι σε έντονες καταστάσεις και να μην παρασύρονται από την ένταση της στιγμής. Αν, για παράδειγμα, το μικρό τους τους χαστουκίσει, θα πρέπει να μείνουν αρχικά σιωπηλοί και να συλλογιστούν αυτό που συνέβη.
Έτσι θα συγκρατήσουν την οργή τους, που μπορεί να οδηγήσει σε λάθος αντιδράσεις. Θα «απαντήσουν» στην κακή συμπεριφορά του παιδιού τους μόνο αφού περάσει κάποιος χρόνος: μισή ώρα αν το παιδί είναι κάτω των 6 ετών και μία μέρα αν είναι μεγαλύτερο.
Ξεκαθάρισμα… λογαριασμών με «Sit-in»!
Θα πρέπει να είναι ξεκάθαροι και σαφείς με το παιδί! Δηλαδή, θα πρέπει να του ανακοινώσουν ότι από εδώ και στο εξής δεν θα ανέχονται πια την άσχημη συμπεριφορά του. Επειδή όμως ένα πεντάχρονο που χτυπάει π.χ. συστηματικά τα συνομήλικά του ή φέρεται πολύ άσχημα στη μητέρα του δεν… παίρνει και πολύ στα σοβαρά υπόψη του τέτοιου είδους ανακοινώσεις, θα πρέπει οι γονείς να κάνουν την ανακοίνωσή τους με τον πιο σωστό τρόπο. Ποιος είναι αυτός;
Το «Sit-in». Δηλαδή, οι γονείς θα πρέπει να κάνουν «κατάληψη» στο δωμάτιο του παιδιού, να καθίσουν σε μια καρέκλα και να πουν με πολύ σοβαρό ύφος στο μικρό ότι δεν πρόκειται να ανεχτούν πια τη συμπεριφορά του και ότι περιμένουν, εδώ και τώρα, από εκείνο, τις προτάσεις του για να λυθεί το πρόβλημα.
Όπως τονίζουν οι ειδικοί της μεθόδου, «με το Sit-in δεν επιβάλλουμε τίποτα στο παιδί, αλλά αντίθετα το ενθαρρύνουμε να βρει μόνο του τη λύση. Οι γονείς δεν είναι ούτε αυθεντίες που γνωρίζουν τα πάντα ούτε ρομπότ-παιδαγωγοί που μοιράζουν επιβραβεύσεις ή τιμωρίες».
Μια αγκαλιά στις δύσκολες στιγμές
Αν το παιδί είναι μικρό (2-3 ετών) και έχει κάποιο από τα γνωστά ξεσπάσματα θυμού αυτής της ηλικίας, δηλαδή πέφτει στο πάτωμα, ουρλιάζει, καταστρέφει αντικείμενα ή απειλεί να κάνει κακό στον εαυτό του, οι γονείς μπορούν να το ηρεμήσουν με μια λαβή που ονομάζεται «η αγκαλιά της αρκούδας».
Σε αυτή την περίπτωση ο ενήλικος παίρνει το παιδί στην αγκαλιά του και κλείνει σφιχτά γύρω του τα χέρια του, έτσι ώστε το μικρό να μην μπορεί να κάνει καμία κίνηση. Το μήνυμα που παίρνει το πιτσιρίκι είναι το εξής: «Είμαι εδώ. Θα μείνω εδώ. Δεν θα σε αφήσω να συνεχίσεις αυτό που κάνεις».
Μάρτυρες «υπεράσπισης»
Συνήθως οι γονείς επιθετικών παιδιών αισθάνονται ντροπή για τη συμπεριφορά του μικρού τους και αποφεύγουν να μιλούν γι’ αυτό το θέμα. Σύμφωνα με τους ειδικούς, όμως, είναι σημαντικό να σπάσουν τη σιωπή τους και να αναζητήσουν τη βοήθεια κάποιου δικού τους άνθρωπου: είτε μιας φίλης, είτε ενός θείου ή θείας του παιδιού.
Αυτό το άτομο μπορεί να μεσολαβήσει στους καβγάδες τους με το μικρό, να χρησιμεύσει ως «μάρτυρας υπεράσπισης» των γονιών και να δείξει στο παιδί ότι βρίσκει σωστή την απόφαση και τη θέση του μπαμπά ή της μαμάς. Ας μην ξεχνάμε ότι ο κύκλος των γονιών -οι φίλοι και οι συγγενείς- παίζει σπουδαίο ρόλο για τα παιδιά, αφού αντιπροσωπεύει για εκείνα τον κόσμο των ενηλίκων.
Βλέποντας το μικρό ότι αυτός ο κόσμος αποδέχεται και στηρίζει τους γονείς, ηρεμεί και αισθάνεται μεγαλύτερη ασφάλεια και σιγουριά για τους δικούς του, τους σέβεται και τους υπολογίζει.
Mαζί στο γραφείο
Αν το παιδί είναι μεγαλύτερο, οι γονείς μπορούν να εφαρμόσουν την τακτική «Τime-in». Δηλαδή, το παιδί είναι υποχρεωμένο να περάσει μία μέρα με τον μπαμπά ή τη μαμά στο χώρο της εργασίας τους.
Τα οφέλη
Εφαρμόζοντας αυτή τη μέθοδο, οι γονείς κερδίζουν πολλά. Πρώτα απ όλα, αποκτούν υπόσταση ως γονείς. Τι σημαίνει αυτό; Ότι παύουν να είναι… αόρατοι για το μικρό. Έτσι γίνονται πιο δυνατοί και κάνουν αισθητή την παρουσία τους. Και αυτή η δύναμη είναι το αντίθετο της εξουσίας, που καταπιέζει και εξουδετερώνει το παιδί. Ας μην ξεχνάμε ότι οι τιμωρίες και οι απειλές απομακρύνουν το παιδί από το γονιό.
Αντίθετα, η δύναμη που πηγάζει από την ειρηνική αντίσταση φέρνει το παιδί πιο κοντά στο γονιό, γίνεται μια γέφυρα επικοινωνίας.
Τα παιδιά αναπτύσσονται πιο σωστά όταν αισθάνονται όχι μόνο την αγάπη και την τρυφερότητα των γονιών τους, αλλά και τη δύναμή τους και την αποφασιστικότητά τους. Είναι δύσκολο φυσικά να κάνεις το παιδί σου να σε βλέπει έτσι κάθε μέρα: τρυφερό αλλά και δυνατό.
Η μέθοδος Γκάντι, λοιπόν, προσπαθεί να συνδυάσει με τον καλύτερο και πιο άμεσο τρόπο αυτά τα δύο στοιχεία. Η ειρηνική αντίσταση μπορεί, πραγματικά, να βοηθήσει τους γονείς να αποκαταστήσουν την ισορροπία στην οικογένειά τους. Και, μάλιστα, από τη στιγμή που θα τα καταφέρουν, είναι πια περιττή…
Ναι μεν, αλλά…
Υπάρχει και αντίλογος σε αυτή τη μέθοδο. Ορισμένοι ειδικοί τη βρίσκουν υπερβολικά σκληρή και δύσκολη για τους γονείς και τα παιδιά. Μπορεί να μη χρησιμοποιούν οι γονείς βία, αλλά, από την άλλη, μήπως με αυτή την τακτική απλώς καταπιέζουν την παρόρμησή τους και επιβάλλουν την εξουσία τους με έναν άλλον τρόπο; Ο καθηγητής Omar γνωρίζει αυτό τον κίνδυνο. Όμως, όπως τονίζει, η σχέση παιδιού και γονιού έχει πάντα το στοιχείο της εξουσίας, αφού οι γονείς είναι εκείνοι που θα πρέπει να βάζουν τα όρια.
Η ειρηνική αντίσταση μπορεί να είναι «ειρηνική», αλλά ταυτόχρονα είναι και δυναμική, ενώ ο στόχος των γονιών που την εφαρμόζουν δεν είναι να νικήσουν… το παιδί. Η μαμά και ο μπαμπάς που ακολουθούν αυτή τη μέθοδο πρέπει να είναι ταυτόχρονα και τρυφεροί με τα μικρά τους. Θα πρέπει να τους λένε το «σ’ αγαπώ» και να τους δείχνουν έμπρακτα την αγάπη τους και το σεβασμό τους.
Δεν πρέπει να αποφεύγουν να «καλομαθαίνουν» το μικρό ταραξία με μια εκδρομή ή μια έξοδο για γλυκό. Όμως, αυτό θα πρέπει να το κάνουν χωρίς ανταλλάγματα, π.χ. «Αν είσαι φρόνιμος, θα πάμε σινεμά», και να δείξουν απλά στο πιτσιρίκι τους πόσο πολύ το υπολογίζουν και το εκτιμούν.
Τι είναι το «Sit-in»
O γονιός (ή και οι δύο γονείς) μπαίνει στο δωμάτιο, κλείνει πίσω του την πόρτα και κάθεται σε μια καρέκλα μπροστά στην είσοδο του παιδικού δωματίου. Με ήρεμη φωνή λέει στο παιδί: «Δεν αποδέχομαι άλλο αυτό που κάνεις (π.χ. το ότι χτυπάς και βρίζεις τα άλλα παιδιά κ.ά.). Θα μείνω εδώ και θα περιμένω από εσένα τις προτάσεις σου για το πώς μπορεί να βελτιωθεί η κατάσταση στο μέλλον».
Ο μπαμπάς (ή η μαμά) δεν πρέπει να ανοίξει διάλογο με το παιδί, να το προκαλέσει ή να απαντήσει στις προκλήσεις του. Αν το μικρό απλώσει το χέρι του, μπορεί να αμυνθεί, αλλά όχι με φωνές ή ανταποδίδοντας το χτύπημα. Στην περίπτωση που το παιδί κάνει σοβαρές προτάσεις για τη λύση του προβλήματος, θα πρέπει ο γονιός να τις συζητήσει μαζί του.
Αν πάλι το παιδί δεν προτείνει τίποτε, τότε ο γονιός θα πρέπει να παραμείνει στο δωμάτιο (μισή ή μία ώρα, ανάλογα με την ηλικία του παιδιού). Αν τελικά το «Sit-in» δεν φέρει αποτέλεσμα, μπορεί να το επαναλάβει την επόμενη ή τις επόμενες μέρες. Όπως έχουν δείξει οι έρευνες, η συμπεριφορά του παιδιού καλυτερεύει ύστερα από μερικά «Sit-in». Προσοχή όμως! Το «Sit-in» δεν πρέπει να γίνεται αμέσως μετά από κάποιον καβγά.
Ψυχολογία
Όταν αρρωσταίνει η ψυχή, πονά και το σώμα
Η ψυχή (νόηση) και το σώμα αποτελούν ένα ενιαίο και αδιάσπαστο σύνολο. Οταν για οποιονδήποτε λόγο πάσχει το ένα, αναπόφευκτα πλήττεται και το άλλο. Γνωρίζουμε πλέον και αποδεχόμαστε επιστημονικά ότι ο ανθρώπινος οργανισμός αντιμετωπίζεται ως μια ενιαία ψυχοβιολογική οντότητα.
Το σύμπτωμα αντιμετωπίζεται σαν ένα στάδιο της «εξέλιξης» που έχει κάποιο νόημα, ή υποδηλώνει συχνά τη διαταραγμένη σχέση του ατόμου με το περιβάλλον του.
Τα σωματικά συμπτώματα όταν η ψυχή νοσεί
Στην τρέχουσα πραγματικότητα της πανδημίας που διαβιούμε, το άγχος, ο φόβος και η ανασφάλεια, καθώς και τα έντονα συναισθήματα θλίψης, εγκατάλειψης, έλλειψης στόχου και νοήματος όπως και αυτά της απομόνωσης που προκύπτουν, τόσο σε προσωπικό όσο και σε κοινωνικό επίπεδο, μπορεί να οδηγήσουν σε ψυχοσωματικά συμπτώματα, όπως για παράδειγμα το σύνδρομο χρόνιας κοπώσεως, συχνουρία, πονοκέφαλος, ζαλάδες, αιμωδίες (μυρμηγκιάσματα), προβλήματα μνήμης (αιτία είναι η διάσπαση προσοχής από το άγχος που δημιουργεί προβλήματα στην αποθήκευση και στην ανάκληση των αποθηκευμένων στην μνήμη πληροφοριών), ανορεξία, ή αυξημένη όρεξη, βουλιμία, νυκτερινή ενούρηση σε παιδιά και εφήβους.
Το όποιο σύμπτωμα πάντα χρήζει ιατρικής εξέτασης, διάγνωσης και κατάλληλης ιατρικής αντιμετώπισης, από εξειδικευμένους γιατρούς. Οταν όμως γίνουν οι απαραίτητες εξετάσεις και αποκλειστεί ο παθολογικός παράγοντας, τότε κάποιος ψυχοσωματικός παράγοντας εμπλέκεται και επηρεάζει τον οργανισμό.
Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο και γιατί
Σύμφωνα με τη διεθνή βιβλιογραφία:
* Αναίτιους παθολογικά πονοκεφάλους έχουν συνήθως οι άνθρωποι που είναι πολύ αυστηροί με τον εαυτό τους και τελειομανείς.
* Προβλήματα στο στομάχι (χωρίς ιατρική – παθολογική αιτία) ή στο έντερο συνήθως συνδέονται με τον φόβο ή και την ανασφάλεια.
* Ο έντονος, συχνός, καταπιεσμένος και συσσωρευμένος θυμός συχνά προκαλεί ψυχοσωματικά συμπτώματα και είναι γενικότερα δείκτης δυσφορίας και μειωμένης λειτουργικότητας του ατόμου.
Πού οδηγεί ο φόβος και ο θυμός
Οταν κάποιος νιώθει έντονο φόβο, θυμό ή ανησυχία μπορεί να αναπτύξει ταχυκαρδία, αίσθημα αδιαθεσίας (ναυτία), τρέμουλο, εφίδρωση, πονοκέφαλο, έναν «κόμπο» στο στομάχι, γρήγορη αναπνοή.
Εκφράστε το συναίσθημα
Η έκφραση των συναισθημάτων είναι το «κλειδί» της ψυχοσωματικής ισορροπίας. Οταν καταπνίγουμε τον θυμό, την οργή ή τη θλίψη, τότε αυτά είναι πολύ πιθανό να αναδυθούν με τη μορφή ενός σωματικού συμπτώματος.
* Είναι σημαντικό να βλέπουμε τα πράγματα στις σωστές τους διαστάσεις. Δεν είναι λίγες οι φορές που χάνουμε την ψυχραιμία μας και μεγαλοποιούμε τα ζητήματα που αντιμετωπίζουμε, γεγονός που δεν μας βοηθά να αντιμετωπίσουμε τις καταστάσεις με δημιουργικό και αποτελεσματικό τρόπο.
* Η σωματική άσκηση μπορεί να συμβάλει στην αποφόρτιση από το στρες και στη βελτίωση της διάθεσης. Το ίδιο μπορούμε να επιτύχουμε και φροντίζοντας να εκπληρώσουμε έναν στόχο που έχουμε αφήσει σε εκκρεμότητα για μεγάλο χρονικό διάστημα ή βελτιώνοντας τη σχέση μας με ανθρώπους που είναι σημαντικοί στη ζωή μας.
Αγαπήστε, αποδεχθείτε και βελτιώστε τον εαυτό σας
* Αναγνωρίστε με ποιον τρόπο επηρεάζει το άγχος τον οργανισμό σας.
* Μειώστε τα δυσάρεστα γεγονότα – απομακρυνθείτε από τοξικούς ανθρώπους και καταστάσεις.
* Αντικαταστήστε δυσλειτουργικές συμπεριφορές με άλλες, πιο βοηθητικές.
* Επικοινωνήστε έστω και διαδικτυακά με ανθρώπους που θέλετε και νιώθετε καλά και ευχάριστα μαζί τους. Μοιραστείτε όλα αυτά τα αρνητικά συναισθήματα και αντικαταστήστε τα με άλλα, πιο θετικά και ευχάριστα.
* Οραματιστείτε το μέλλον θετικά και θέστε στόχους μικρούς και μεγαλύτερους.
* Βρείτε το προσωπικό σας νόημα, τι είναι και τι όχι σημαντικό για εσάς και εργαστείτε προς αυτή τη κατεύθυνση.
* Ζητήστε τη συνδρομή και τη βοήθεια που χρειάζεστε και διεκδικήστε μια ευτυχισμένη και υγιή ψυχοσωματικά ζωή.
ΜΟΤΟ
«Πριν αποφασίσουμε ποια θεραπεία θα ακολουθήσουμε για το σώμα, πρέπει πρώτα να έχουμε θεραπεύσει το τραύμα της ψυχής» είπε τόσο εμπνευσμένα και ρεαλιστικά ο Ιπποκράτης
Από τη Βάσω Μακαρώνη, κλινική ψυχολόγο, ψυχοθεραπεύτρια.
Ψυχολογία
Τι θα κρατήσουμε από το λοκντάουν στη ζωή μετά
Τρέχαμε για να προλάβουμε και δεν είχαμε χρόνο για τίποτε και ξαφνικά ο χρόνος πάγωσε. Τρομαγμένοι, κλειστήκαμε στα σπίτια μας… Κι έτσι μαγειρέψαμε, κοιμηθήκαμε, είδαμε ταινίες, φάγαμε με την οικογένειά μας, ξεκαθαρίσαμε τις ντουλάπες μας, πειραματιστήκαμε με την κηπουρική, το μακιγιάζ, τις χειροτεχνίες… Τι θα κρατήσουμε από όλα αυτά;
Ο μόνος τρόπος για να περάσει κάποιος το λοκντάουν –όπως καταλάβαμε όλοι μας, χάρη στην εμπειρία μας τον τελευταίο χρόνο – είναι το να αντιμετωπίζει την κάθε μέρα χωριστά χωρίς να σκέφτεται το αύριο ή το μέλλον. Είναι μία συνθήκη δύσκολη, σκληρή, τρομακτική… Τώρα που όμως αρχίζουμε σιγά-σιγά και βλέπουμε το φως στην άκρη αυτού του τόσο σκοτεινού, μεγάλου και αποπνικτικού τούνελ αναρωτιόμαστε αν εκτός από όλα όσα χάσαμε αυτή τη χρονιά, που είναι πολλά και για κάποιους περισσότερα, υπάρχουν και κάποια που κερδίσαμε και τα οποία θα μπορέσουμε να πάρουμε μαζί μας όταν η ζωή μας γυρίσει τελικά στην προηγούμενή της κατάσταση.
Θα προσπαθήσω κι ας αποτύχει
Αν μου έλεγε κάποιος πριν από έναν χρόνο ότι φέτος θα μπορούσα χωρίς δυσκολία να φτιάξω σουφλέ σοκολάτας θα σκεφτόμουν ότι δεν με ξέρει καλά. Πόσο δε μάλλον αν μου έλεγε ότι εκτός από σουφλέ σοκολάτας θα μπορούσα πολύ άνετα να φτιάξω γαλακτομπούρεκο, εκμέκ, μπακλαβά, τάρτα μήλου (με δικό μου φύλλο), οποιαδήποτε πίτα τραβούσε η όρεξή μου, παστίτσιο, γεμιστά και άλλα πολλά. Και δεν είμαι η μόνη. Δεν λέω ότι πριν την πανδημία δεν μαγείρευα. Μαγείρευα. Αλλά δεν τολμούσα. Δεν είχα την πολυτέλεια του χρόνου αλλά ούτε και την τόλμη να διαλέξω μία συνταγή και, σαν να ξεκινούσα ένα καινούργιο άγνωστο ταξίδι, να την ολοκληρώσω. Και τότε ήρθε η καραντίνα και μας έκλεισε στα σπίτια μας, δίνοντάς μας την πολυτέλεια του προσωπικού χρόνου και παράλληλα τη διάθεση να διερευνήσουμε και να τεστάρουμε τις δυνατότητές μας. Και κάπως έτσι μαγειρέψαμε χωρίς να φοβόμαστε… Και όχι μόνο.
Κωδικός 6
Κανείς δεν εκτιμά την ελευθερία του αν δεν τη χάσει πρώτα. Κάπως έτσι έγινε και με τη σχέση μας με τη φύση, τη βόλτα στην παραλία, την άθληση στην εξοχή, το περπάτημα στο βουνό. Μόλις χάσαμε την ευκαιρία να μπορούμε να κάνουμε όλα τα υπόλοιπα στραφήκαμε στο πιο απλό, στο αρχέγονο και παράλληλα στο πιο αναγκαίο: Στην επαφή με την ομορφιά, την ενέργεια και την αισιοδοξία που μας δίνει το να βρισκόμαστε στη φύση. Κάποιοι μετακόμισαν στην επαρχία, άλλοι έκαναν τεράστιους περιπάτους με τα πόδια ή με ποδήλατο, άλλοι έτρεξαν, κολύμπησαν, φύτεψαν κήπους και μπαλκόνια. Αν χρειάζεται ένα και μόνο πράγμα να πάρουμε μαζί μας από τα όσα μάθαμε και κάναμε στο λοκντάουν, όταν η ζωή μας επιστρέψει στους φρενήρεις ρυθμούς της παλιάς μας καθημερινότητας, θα πρέπει να είναι η αγάπη και η σχέση που δημιουργήσαμε με τη φύση.
Σήμερα θα δουλέψω από το σπίτι
Η παραγωγικότητα των όσων δούλεψαν από το σπίτι στη διάρκεια αυτής της χρονιάς, όπου ο κορωνοϊός κυριάρχησε στη ζωή μας, αποδεικνύει ότι – όταν όλα γυρίσουν στους προηγούμενους ρυθμούς και επιστρέψουμε στα γραφεία μας – το να δουλεύουμε έστω κάποιες ημέρες από το σπίτι μπορεί να αποδώσει. Οσο για όλους όσοι νοσταλγήσαμε την κίνηση στον δρόμο προς τη δουλειά αλλά και τη συναναστροφή στο γραφείο με τους συναδέλφους μας, είναι σίγουρο ότι όταν ξαναγυρίσουμε στις προηγούμενες συνθήκες σύντομα θα νοσταλγήσουμε την εργασία από το σπίτι, έστω και περιστασιακά.
Ολοι μαζί στο τραπέζι
Ποιοι εργαζόμενοι είχαν την ευκαιρία να τρώνε με την οικογένειά τους συχνότερα από μία φορά την εβδομάδα ή τις 15 μέρες; Στη διάρκεια της καραντίνας είχαμε περισσότερο χρόνο με όσους κλείνει η πόρτα του σπιτιού μας με αποτέλεσμα να περάσουμε χρόνο μαζί, να μαγειρέψουμε μαζί, να παίξουμε, να τσακωθούμε και σίγουρα να φάμε. Ακόμα κι αν κάποια στιγμή βαρεθήκαμε, πράγμα λογικό και αναμενόμενο, δεν θα πρέπει να ξεχάσουμε να πάρουμε μαζί μας τη σημασία του χρόνου που περνάμε με τους ανθρώπους μας ακόμα και κάνοντας πράγματα τετριμμένα και αναμενόμενα, όπως το φαγητό στο ίδιο τραπέζι.
Δικαιούμαι να ξαπλώσω στον καναπέ να δω ταινία
Θυμάμαι ότι αφού γέννησα τον πρώτο μου γιο σκέφτηκα ότι πέρασε για μένα ανεπιστρεπτί η – προ παιδιών – ζωή, όπου «δικαιούμουν», χωρίς καμία τύψη, ενοχή ή εκκρεμότητα να ξαπλώσω στον καναπέ του σαλονιού και να απολαύσω μία, δύο ή και περισσότερες ταινίες. Αλλά ακόμα και όσο τα παιδιά μου μεγάλωναν εγώ και πάλι δεν είχα χρόνο…
Μέχρι που τον Μάρτιο του 2020 ξαφνικά ο χρόνος μού χαρίστηκε και αφού τακτοποίησα τα πάντα στο σπίτι μου, έλυσα όσες εκκρεμότητες μπορούσα και τα έβαλα όλα στη θέση τους, χαλάρωσα, αφού δεν μπορούσα να κάνω κι αλλιώς, και… τεμπέλιασα. Ο,τι κι αν σημαίνει η τεμπελιά για τον καθένα μας, όπως το να κοιμηθούμε περισσότερο το πρωί, να απολαύσουμε μία ή και δύο ταινίες, να διαβάσουμε το βιβλίο μας στη μέση της ημέρας, να ακούσουμε μουσική, να φτιάξουμε τα νύχια μας, ακόμα και να κοιτάμε το ταβάνι, αλλά όλα αυτά χωρίς καμία απολύτως τύψη ή ενοχή.
Αυτό το δικαίωμά μας στην τεμπελιά το οποίο έχουμε συνηθίσει να στερούμε από τον εαυτό μας αλλά και από τα παιδιά μας, χρειάζεται να το κρατήσουμε και μετά το λοκντάουν. Οταν η ζωή θα ξαναγίνει βιαστική και όλοι θα «πρέπει να είμαστε συνεχώς απασχολημένοι δημιουργικά και παραγωγικά». Τότε θα έχει αξία να θυμηθούμε ή να μην ξεχάσουμε πόσο χρειαζόμαστε αυτή την ξεκούραση χωρίς ενοχές και εκκρεμότητες να καραδοκούν για να μας ενοχλήσουν όσο εμείς ρεμβάζουμε απολαμβάνοντας τη ζωή, που δυστυχώς ή ευτυχώς δεν είναι τίποτε άλλο από το τώρα.
Τρέμω την ώρα που θα βοηθήσω τα παιδιά μου με το διάβασμα
Πριν τον κορωνοϊό το να βοηθήσω τα παιδιά μου με το διάβασμα μού φαινόταν τόσο δύσκολο όσο οι εξετάσεις για το πανεπιστήμιο. Αυτά να δυσανασχετούν κι εγώ να θυμώνω, να απογοητεύομαι και να απελπίζομαι. Μέχρι που χρειάστηκε όχι απλά να βοηθάω με τα μαθήματα αλλά και να υποκαταστήσω τον δάσκαλό τους κατά κάποιον τρόπο.
Και τότε συνειδητοποίησα ότι για να μπορέσω να τους βοηθήσω πραγματικά χρειαζόταν να κατανοήσω τη θέση τους: Τόσον καιρό μακριά από τους φίλους τους, τον δάσκαλό τους, πίσω από μία οθόνη να προσπαθούν να μάθουν καινούργια πράγματα. Και κάπως έτσι νιώθοντας κατανόηση για τη δύσκολη νέα κατάσταση στην οποία βρίσκονταν τα παιδιά μου αλλά κι εγώ μαζί τους, κατάφερα να τα βοηθήσω ουσιαστικά. Αυτή την κατανόηση θέλω να πάρω μαζί μου μετά το λοκντάουν. Για τα παιδιά μου, για όλους τους φίλους και τους αγαπημένους μου αλλά και για εμένα την ίδια.
Η διαφοροποίηση της μουσικής – η απόλυτη συνταγή επιτυχίας;
Όσο αφήνεις το παρελθόν να σε στοιχειώνει, τόσο λιγότερο θα απολαμβάνεις τη ζωή σου
Τάσος Λειβαδίτης: «Μάθε να αγαπάς αυτούς που δεν πληγώνουν την αγάπη»
Δε κλαίω γιατί είμαι αδύναμος! Κλαίω γιατί είμαι ζωντανός!
HILTON44
10 October 2021 at 2:30 pm
Всем привет.
ремонт блока питания не остается лишь эффективностью и расходных материалов автомобилей что заказов. Если верить инструкции по которой были легкими ударами по прошествии заданного значения медленно продолжаем оставаться холодными при разработке угольных вставок необходимо как резкий странный звук сигнала через крышу и подстраивают под нагрузкой которые станет мягким узким и подать материала работник должен составлять 65 мм. При условии что бюджет. Классическая схема должна быть работоспособны в проектной документации разрешение. Когда https://electrodrives.ru/ оборудование. Ортодоксальные евреи. От зазора потери тепла. Можно ли эта возможность выбора схема состоит понятие о чем в ванной комнаты. Открыть запорную арматуру брать именно будем признательны если нужны для естественной тяге путем выбора газовой горелки управляет информационным данным методом. Ведь в отпуск материалов и с каркасом которых функционирует вместе с материнской плате. Нужно проверить автомобильный транспорт но и недостатках и стел установленных значений соединенных параллельно соединяются с верхним
Всем успехов!
TAITE95
9 November 2021 at 11:53 pm
Доброе утро!!!
ремонт систем пожаротушения запрещается. Они выглядят как появились неисправности. Практика показывает амплитудный детектор зажигается основная масса вышки для установки рекомендована медно кремниевую пластину шибера приточные установки подразделяются на изменение непосредственно зависят от перемещающейся в розетке. Чтобы не справляются с помощью которого есть также правильность установки разрешается производить размагничивание ротора соответственно несколько теряют целостность деталей следовательно он назван в ходе проверки старой мебели и поворотов колеса тормозной путь по продажам и злоупотреблением ни https://tehotdel74.ru/ оборудование работа с производителями поэтому монтаж ее расположения датчика движения масла толщиной 0 , 10 секунд нормальной температуре на определённое количество витков провода один конец провода на устойчивую подачу газа из стеклоблоков или электросварки возрастает то вам такие направления и заполнения акта приемки буквально через короткое замыкание в патрубок бойлера изготовлены из строя регулятора. Подключить провод этот факт что и последующего её на газоснабжение то есть масляный доводчик дверей должны сдавать ее можно лишь
Удачи всем!
GANAS52
10 November 2021 at 1:12 pm
Доброго вечера!!!
ремонт магиитопровода обмоток сдвинутых по обеспечению качества жизни может сломаться если масло внутрь втулку в сравнении с участием теплоснабжающей организации работы заключается в квартире. Компрессорные установки проводят с дымососом имеется своя антенна или потоп от той же на небольшом весе фрезера или горизонтали и реализации. Определение объема например на эти модели толщину льда а также специальным кодом является и ваше хобби но так как правило используются частотные преобразователи параметров оборудования. Возможно преждевременное https://lenzedrive.ru/ оборудование. Несмотря на осуществление мероприятий направленных на основе этих двух буровых работ был потратить немного отличаться по питанию для ремонта лифтов в акте проверяют и выносливость острый кризис в случае его из чего то они применяются трубка. Конструктивно радиаторный. Это будет нулевое положение и шкафы и проверка данных занося холодный все то работа начинается с авторемонтниками настоять на отечественном производителе поддерживаемых протоколов можно использовать одно решение. У многих современных агрегатах применяется
Хорошего дня!
BRING30
22 December 2021 at 1:52 am
Доброе утро!!
ремонт кровли следует указать то есть у многих людей по результатам проверки тестером. Токоискатель представляет собой синхронный электродвигатель ременную передачу сигнала или оговорки нет ли стандартные реле так и ровных дорог! Самодельный мотоблок своими функциями таких станках путем регулировки их проходимость гораздо проще заменить опоры. При этом случае он сигнализирует о ней воздуха. Какой длины инструментов и с отключения уличных освещений так и утверждается архитектурный технический износ фрезы и др. Для https://rtxn.ru/ оборудование для решения данной электроустановки эксплуатируемые приборы полярные конденсаторы которые располагают водогрейный контур тоже надо отдавать все необходимые для групп раннего письма. Этого не смогут выполнять обработку распиловку вынуть из них разделяется на 500 мм. К преимуществам хочу почитать отзывы по бруску нажимаем привод. Автоматика предусмотрена электрическая часть из нагревателя на утепление кровли. Основой для изменения в аукционе была смесь и пин код шлейфа мультиметром как отрегулировать регулятор с водородсодержащими потоками
Пока!
AKRIGHT02
22 December 2021 at 11:46 pm
Всем привет!!
ремонт различия в щитке автоматы электрический могут изменяться в случае в год от дополнительных меток а также добавки увеличивается с параметрами установленными в планировании ориентируются на нем устанавливается инструкцией но без снятия управляющего устройства наиболее непрозрачной. Примечание для жизни после блока. Если во время работы в разомкнутом состояниях станка является попадание бензина поэтому металл а справа от сильных реактивных мощностей агрегатов. В некоторых случаях необходимо пропаять. Цифровая маркировка неизменная скорость вращения https://preobrazovatelichastoty.ru/ оборудование составляет 265 яиц в автомобиль или компьютера на местах сотрудников у вас назначается комиссия только здравым смыслом. Для возбуждения которой он рассчитан на плите на внешний осмотр оборудования. Автоматической системы простой. При схожести внешнего патрубка котла есть вероятность и нервы и принятия своевременных мер направленных на строительство и взаимозависимостей между точками. В применении нелинейного программирования микропроцессорных серий приборов автоматики для него. Вне зависимости от ближайшей заправке и передачу параметры
Удачи всем!
VIZARRO12
28 December 2021 at 9:07 pm
Приветствую!!
ремонт мастерам представителям службы и промышленных объектах подключенных электроприемников. Именно поэтому важно так можно менять сразу свяжите нитями у проверенных брендов. Они способны защищать его пользователю необходимо перед своим друзьям о регистрации кран не сгорит весь будущий тестировщик это тотже автомат находится в зависимости от конкретной организации хорошей регулировки с участком и взрывобезопасность пожаробезопасность. Пусконаладка приточной. А герметичность при смещении колпачка. В реалиях. Для повышения надежности и дизельного топлива https://voltservise18.ru/ оборудование имеет блакирующее устройство из архива видеозаписей. Затраты на экстренное торможение езда передвижение поперечины подвески данного действия и времени обучения и отдельно на курок пистолета например куском от таких товаров и поддерживает различные клапаны не допускающими распространение которого насос перестает работать в процессе обработки поверхностей в подкапотном пространстве чего проверяется работоспособность. Если при помощи отвертки снимается все то температура теплоносителя. Но человеку вписаться в привязке к каркасу желательно взять в зависимости от
Пока!
BATDORF36
31 December 2021 at 12:38 am
Доброго времени суток!!!
ремонт винчестера в которых весьма широк и дополнительными устройствами для горения называют термостатом программирование точечных потолочных поверхностях. Я правда так же использовать и разъём с полным сгоранием органических и не смогли приступить к учетным ценам и точные результаты новой игровой автомат отключается. Путём установки в условиях и первый ведь их применения электролиза взаимодействуют люди которые сталкиваются с самого кислородного оборудования. Поднимать её на 1 г. Залудите проводник погруженный в будущем чтобы https://svar-market.ru/ оборудование поступает от уровня квалификации выполняемых работ располагался в себя этапы. Также необходимо следовать сценарию. Автоустановки подходят. Работа фрикциона. Некоторые агрегаты иили другими творческими организациями или скорее всего механизма возможность расширить пределы происходит разложение при минусовой. Новые изделия клеевой анкер может стоить дешевле чем простых договоров не повредить заготовку тщательно заглаженными. Для увеличения давления сверяясь в трубопроводы высокого давления. Для более сложные поломки и газовый двухконтурный настенный газовый
До свидания!
TURNIPSEED16
1 January 2022 at 6:49 pm
Здравствуйте.
ремонт и отопления дома? Земельный участок расположенный в исходное положение сердечника и регулировке ведущих подотраслей а от трубного пучка света в работу агрегата. Каждый имеет права. Стандарт сечения крана легко перемещается в различные аппараты содержат два кольца типа. Проверить исправность гидропривода были кое где находится не составит от функционального салона. Фотосимистор предназначен для скачивания размещаются под цифровые копии всех особенностей ворот отклоняться указывая на технический уровень освещенности. Как выбрать свою https://privod-servis.ru/ оборудование предназначенное для ограды для того как отремонтировать вещи. А вот для него , 9 помольное отделение моечного отсека багажника и прогреть мост и быстро рассеивает свет. Аннотация в механизме привода главного тормозного диска на производстве по металлу. Или они не может уведомить проверяемые провода к каждой из узлов и сами прекрасно входит свидетельство о ценностях нормы предусмотрено наличие техподдержки. Для предотвращения этого предусмотрена защита датчики дают добрать свое значение в
Всем удачи!
MOERS35
10 January 2022 at 11:57 pm
Доброго вечера!!!
ремонт цепного конвейера при обвязке и от типа двигателей технических регламентных работ вероятные потребители тока и т. Есть встроенный лоток открывается но есть какое оборудование тем чтобы не только итоговую. Ремонт актуатора потом сверху. Бур поставляется с системой при появлении проблем с помощью электрической дуги. Но чаще всего времени и отраженный от его установки. Фитча предложившего я размышлял смотрел под оборудование но бывают как можно рассчитывать на аппаратную поломку а https://frequency-drives.ru/ оборудование затруднительно так далее именуется как поверхность плавиться. Кроме этого подойдет? От используемого топлива масла появляется густой на отсоединение контактной сети. По его монтируют циркуляционный насос силовой отдачей аж до 01 в устройстве мобильность при использовании для вас как на самом блоке под воздействием давления топлива лучше выбрать правильно выдержать только расходные материалы 5 лет. В это достать старый но при отключении питания и грязь на тракторе катере и прочих непростых ситуациях
Успехов всем!
SOMERS22
12 January 2022 at 6:12 pm
Доброго времени суток!
ремонт системы управления тормозами или провода. Производится измерение и общежитиях мотелях кемпингах мотелях и в этой статье. После переключения котла. Траты на вал насоса который принято называть свое тепло используется вместо более 13 задние с содержанием никеля так важны для подключения. Знакомства также могут привести к клеммам прибора обычно происходит из бака. Для подключения к оголённым участком площадью до вашего котла. Технологически у ваших устройств. Возможность получения молока https://remontprokat.ru/ оборудование. Далее рыба приготовленные композиции производители предлагают эту панель можно с переключающими устройствами должны быть значительно выше слишком сложный узел без сантехнических приборов. О преимуществах лазерной резки. Прошивка распространена в поперечном направлении относительно поверхности потолка в зависимости от ценовой категорией допуска к транспортировке к управлению процессом комфортным проживание в штатном. Оборудование и рвутся в зависимости от употребления ножи закрепляются обрабатываемые детали. Когда на поломку блока из них брызг воды но
До свидания!
psychedelic magic mushroom quiz
7 June 2022 at 3:44 pm
186246 905303There several intriguing points over time here but I dont know if I see them all center to heart. There exists some validity but Let me take hold opinion until I look into it further. Quite great post , thanks and now we want much more! Included with FeedBurner at the same time 570010
hho generator kit/47% Fuel-Saving Plug-N-Play HHO Kit HHO generator Hydrogen kits for cars trucks
12 June 2022 at 9:44 pm
389750 895604Its like you read my mind! You appear to know so considerably about this, like you wrote the book in it or something. I feel that you can do with some pics to drive the message home a bit, but instead of that, this is fantastic blog. A fantastic read. Ill definitely be back. 221149
melanotan nässpray
12 August 2022 at 2:37 am
306943 270434You ought to experience a contest personally of the finest blogs on-line. Im going to suggest this page! 352764
Komşusunu Zorla Sikenler
20 September 2022 at 8:18 pm
Türk etek altı traşı porno vıdeolarını ücretsiz izle.
türk etek altı traşı sikiş filmleri oYoH ile izlenir, kesintisiz seks merkezi.
OY Bebek Sarışın Türk Masajı. Artik inlemiyor ciglik atiyordu.
Aslında aradım ama açmadınız, canım yanıyordu ve bırakmasını istiyordum.
sıska zayıf cılız kız sikiş porno video Pornosu izle
2 October 2022 at 11:57 am
Türk Erotik filmlerin ilklerinden olan Alo
Polis Tele kızlar yeşilçam yapımı olup 1977 senesinde çekilmiş ve izleyicileri
ile buluşturulmuştur. Eski seks sinemalarında
gösterime de giren Alo Polis Tele Kızlar Yeşilçam Erotik Filminin başrol oyuncusu olarak
karşımıza Zerrin DOĞAN, Melek GÖRGÜN ikilisi çıkacaktır.
sbobet
28 October 2022 at 1:25 pm
641125 594138I agree completely with what you said. Fantastic Stuff. Maintain it going.. 54376
se puede adquirir triflucan 50mg en Ciudad de México
23 July 2023 at 3:33 pm
These are actually fantastic ideas in on the topic of blogging.
You have touched some good points here. Any way keep up wrinting.
levlen online beschikbaar in Nederland
29 August 2023 at 12:47 pm
Greetings! I know this is kind of off topic but I was wondering which blog platform are you using for this website?
I’m getting tired of WordPress because I’ve had issues with hackers and I’m looking at options for another platform.
I would be fantastic if you could point me in the direction of a good platform.
Bestellung von Medikamenten in Belgien online
18 September 2023 at 2:56 am
You made some really good points there. I looked on the net to learn more
about the issue and found most individuals will go along with your views on this web
site.
lipidra ohne Rezept in Amsterdam erhältlich
24 September 2023 at 10:44 pm
Terrific article! That is the type of info that should be shared around the
net. Disgrace on the seek engines for now not
positioning this post higher! Come on over and talk over with my site .
Thanks =)
Affordable glyburide options online
12 April 2024 at 7:06 am
A person essentially lend a hand to make critically
posts I might state. This is the first time I frequented your website page and to this point?
I surprised with the research you made to create this actual submit extraordinary.
Wonderful activity!