Ψυχολογία
Σου αξίζει να είσαι ήρεμος κι ευτυχισμένος.
Τις θυμάσαι εκείνες τις μέρες. Τις δύσκολες, τις στενάχωρες, που σου έφερναν τεράστια εσωτερική αναστάτωση. Τις θυμάσαι έντονα. Ακόμη και τώρα, όταν το μυαλό σου τις ανακαλεί, σου φέρνουν ταχυκαρδίες, σφίξιμο και μια γεύση πίκρας. Όλοι λίγο-πολύ έχουμε περάσει ή περνάμε δύσκολα.
Σημασία όμως δεν έχει τι περνάμε, αλλά πώς το διαχειριζόμαστε. Πώς μπορούμε να μετατρέψουμε την κακοκεφιά και τη σύγχυση σε κάτι όμορφο. Και τι πιο όμορφο απ’ το να κάνεις δώρο στον εαυτό σου την ηρεμία σου;
Μεγάλη υπόθεση να είσαι ήρεμος. Τίποτα δεν μπορεί να σ’ αγγίξει και τίποτα δεν μπορεί να σε αναστατώσει. Είσαι σε μια κατάσταση πλήρους ζεν. Το μυαλό σου επικεντρώνεται μόνο στα όμορφα, αφήνοντας στην άκρη ό,τι μπορεί να του προκαλέσει σύγχυση και δυσάρεστες σκέψεις. Σαν μια διαδικασία άμυνας απέναντί τους. Σίγουρα δεν είναι εύκολο να γίνει, αλλά όταν συμβεί θα είσαι άλλος άνθρωπος.
Γιατί να μην προσπαθήσεις; Γιατί να αφήσεις να σε επηρεάζουν όλα αυτά; Άγχος, πίεση κι υποχρεώσεις είναι σε ημερήσια διάταξη. Ποιος είναι άλλωστε ο καθένας, που έχει έτσι αυθαίρετα το δικαίωμα, να σε ταράζει; Υπάρχουν πολλοί, που το κάνουν στην καθημερινότητά σου. Απ’ το αφεντικό που ξύπνησε μες τα νεύρα και ξεσπάει πάνω σου, το φίλο που σε κατακρίνει για τις επιλογές σου, το άτομο που είσαι ερωτευμένος και σε αγνοεί ή ακόμη κι απ’ τους ίδιους σου τους γονείς. Γκρίνιες, μουρμούρες, αναρίθμητα κατηγορώ που σου προσφέρουν απλόχερα κι εσύ απλώς σφίγγεις τις γροθιές σου, για να μην εκτοξευτούν στα μούτρα κανενός.
Λάθος τακτική. Αδιαφόρησε. Εσύ είσαι εκείνος, που είσαι υπεύθυνος για τη ζωή σου. Κανένας άλλος. Κι όσο πιο σύντομα το ενστερνιστείς, τόσο πιο ήρεμα θα αισθανθείς. Σκληρή τακτική. Θέλει δουλειά. Αλλά τίποτα δεν έρχεται εύκολα, πόσο μάλλον η ηρεμία. Η αδιαφορία σε κάνει να έχεις τόσο γαλήνη στην ψυχή, που αυτό μετά σε βοηθά να έχεις σ’ όλα μια πιο ψύχραιμη αντιμετώπιση.
Άλλωστε το αξίζεις. Είσαι σε κανένα πρόγραμμα τιμωρίας και πρέπει να αυτομαστιγώνεσαι συνεχώς κι αδιαλείπτως; Έτσι καταντάει μαζοχισμός. Όλοι αξίζουν μια ήρεμη ζωή, μακριά από συνεχείς διαλόγους στο μυαλό και δεύτερες φωνές, να σε κατακρίνουν. Βούλωσέ τους το στόμα. Κι ακόμη όταν πάνε να ξαναπούν κάτι, κλείσε τα αυτιά σου. Γύρνα το κεφάλι σου αλλού κι ασχολήσου με κάτι όμορφο.
Διότι τα όμορφα κι ήρεμα πράγματα μας κάνουν όμορφους κι ήρεμους τόσο εξωτερικά όσο και εσωτερικά. Μας κάνουν να αναλωνόσαστε στα ουσιαστικά και μόνο. Δεν ασχολούμαστε με μικρότητες. Επικεντρωνόμαστε έτσι μόνο στα καλά στοιχεία των άλλων, στην ποιότητα της σχέσης μας μαζί τους και δεν εστιάζουμε στα αρνητικά τους. Βλέπουμε έτσι τη ζωή αισιόδοξα κι αντιμετωπίζουμε τα πάντα με χαμόγελο. Κι όταν κάποιος χαμογελά λάμπει και κάνει και τους άλλους να χαμογελούν. Είναι μεταδοτικό.
Να είστε ήρεμοι λοιπόν. Να φροντίζετε τον εαυτό σας σαν το πολυτιμότερο δώρο. Να του λέτε λόγια γλυκά, να τον παινεύετε και σε καμία περίπτωση να μην τον τιμωρείτε. Μπορεί η ζωή να είναι ομαδικό άθλημα, αλλά στο τέλος μόνος σου είσαι πάντα παρέα με τον εαυτό σου.
Τι λέτε, δεν του αξίζει να είναι τουλάχιστον ήρεμος κι ευτυχισμένος;
Γράφει η Εύα Αροτσίδου
Πηγή
Ψυχολογία
Δεν ακούει κανέναν το παιδί σας; Χρησιμοποιείστε τη μέθοδο «Γκάντι»
Το μικρό σας σας χτυπάει, αρνείται να σας υπακούσει… Με λίγα λόγια, μπροστά σας έχετε έναν μικρό… αντάρτη.
Με τη συμπεριφορά του πραγματικά σας φέρνει στα όριά σας. Τι κάνουμε λοιπόν; Σε αυτές τις δύσκολες περιπτώσεις μπορεί να βοηθήσει μια νέα μέθοδος. Το όνομά της; Ειρηνική αντίσταση! Πρότυπό της; Ο Μαχάτμα Γκάντι.
Ακόμη και τα πιο ήρεμα και υπάκουα πιτσιρίκια κάποια στιγμή αναστατώνουν τους γονείς τους. Γι’ αυτό και οι μικροεντάσεις δεν λείπουν σχεδόν από καμία οικογένεια. Είτε γιατί ο μικρός δεν μάζεψε τα παιχνίδια του από το καθιστικό είτε γιατί τα αδελφάκια τσακώνονται μεταξύ τους για το τελευταίο ποτήρι χυμό, με αποτέλεσμα ο μπαμπάς ή η μαμά να αναγκάζεται να βάζει τις φωνές. Όλα αυτά είναι απολύτως φυσιολογικά και συμβαίνουν και στις… καλύτερες οικογένειες.
Αν όμως το τρίχρονο πιτσιρίκι σας σας χτυπάει, αν το πεντάχρονο αγοράκι σας προσβάλλει και κοροϊδεύει τη νηπιαγωγό του, αν σας πιέζει ζητώντας διάφορα πράγματα με επίμονο και άσχημο τρόπο (π.χ. λειχουδιές, χρήματα, περισσότερη τηλεόραση), αν πρέπει να το παρακαλάτε με τις ώρες για να πάει στο κρεβάτι ή να φάει όλο το φαγητό του ή αν σας απειλεί ότι θα «αυτοκτονήσει», τότε τα πράγματα αλλάζουν.
Εδώ δεν πρόκειται για συνηθισμένες σκανδαλιές και γκρίνιες, αλλά για προβληματική συμπεριφορά. Ανεξάρτητα από τις αιτίες της, αυτή η συμπεριφορά διαταράσσει την οικογενειακή ισορροπία και φέρνει τα… πάνω κάτω στο σπίτι. Οι γονείς ταλαντεύονται ανάμεσα στην οργή και την απελπισία, τα πιτσιρίκια δοκιμάζουν τα όρια και τα νεύρα του μπαμπά και της μαμάς και απολαμβάνουν την εξουσία τους.
Υπάρχει… σωτηρία; Ναι! Αρκεί να ακολουθήσετε τη νέα τακτική που προτείνει ο καθηγητής Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Τελ Αβίβ, Ηaim Omer, η οποία βασίζεται στη στάση και τη φιλοσοφία του Μαχάτμα Γκάντι. Δηλαδή στην ήρεμη μεν αλλά αποτελεσματική αντίσταση.
Ο Ινδός πολιτικός είχε καταφέρει να πηγαίνει κόντρα στους Βρετανούς αποικιοκράτες, χωρίς όμως η σύγκρουσή τους να βγαίνει εκτός ελέγχου και να οδηγεί σε καταστροφή. Ποιο ήταν το «όπλο» του; Η ειρηνική, χωρίς χρήση βίας, αντίσταση. Δεν θα μπορούσαν άραγε και οι γονείς να επωφεληθούν από αυτή την τακτική;
Μια πρωτοποριακή μέθοδος
Εδώ και πολλά χρόνια ο καθηγητής Ψυχολογίας Ηaim Omer δουλεύει και δοκιμάζει τη μέθοδό του σε οικογένειες στη Γερμανία και το Ισραήλ. Όλοι οι γονείς που συμμετέχουν στις έρευνές του μοιάζουν μεταξύ τους. Δηλαδή είναι μαμάδες και μπαμπάδες που έχουν μια ολέθρια έχθρα με τα μικρά τους, που βρίσκονται σε διαρκή σύγκρουση εξουσίας με τα πιτσιρίκια τους, συνήθως για ασήμαντες αφορμές.
Ή, από την άλλη, είναι γονείς που έχουν… παραδώσει τα όπλα και έχουν γίνει παιχνιδάκι στα χέρια του απαιτητικού παιδιού τους. Μάλιστα, ήδη η μέθοδος του καθηγητή Omer χρησιμοποιείται με επιτυχία από τους ειδικούς παιδοψυχολόγους στη Γερμανία σε μικρά και μεγάλα παιδιά.
Ποιο είναι, όμως, το μυστικό της νέας μεθόδου; Λοιπόν, οι γονείς, ανεξάρτητα από την ηλικία του παιδιού τους, θα πρέπει να σταματήσουν να «απαντούν» στις προκλήσεις του και να μην παρασύρονται σε μια κόντρα που δεν οδηγεί πουθενά, σε αυτόν το φαύλο κύκλο τού «Θα το κάνεις»-«Όχι, δεν θα το κάνω». Τι σημαίνει αυτό στην πράξη; Ας δούμε τι προτείνει η νέα μέθοδος:
Όχι κήρυγμα
Οι γονείς πρέπει να σταματήσουν το κήρυγμα, τα παρακάλια, τις ατέλειωτες συζητήσεις. Το μόνο που καταφέρνουν με όλα αυτά είναι να εξαντλούνται οι ίδιοι και στο τέλος το μικρό να κάνει τελικά το δικό του!
Ψυχραιμία και όχι άμεσες αντιδράσεις
Οι γονείς πρέπει να μάθουν να παραμένουν ήρεμοι σε έντονες καταστάσεις και να μην παρασύρονται από την ένταση της στιγμής. Αν, για παράδειγμα, το μικρό τους τους χαστουκίσει, θα πρέπει να μείνουν αρχικά σιωπηλοί και να συλλογιστούν αυτό που συνέβη.
Έτσι θα συγκρατήσουν την οργή τους, που μπορεί να οδηγήσει σε λάθος αντιδράσεις. Θα «απαντήσουν» στην κακή συμπεριφορά του παιδιού τους μόνο αφού περάσει κάποιος χρόνος: μισή ώρα αν το παιδί είναι κάτω των 6 ετών και μία μέρα αν είναι μεγαλύτερο.
Ξεκαθάρισμα… λογαριασμών με «Sit-in»!
Θα πρέπει να είναι ξεκάθαροι και σαφείς με το παιδί! Δηλαδή, θα πρέπει να του ανακοινώσουν ότι από εδώ και στο εξής δεν θα ανέχονται πια την άσχημη συμπεριφορά του. Επειδή όμως ένα πεντάχρονο που χτυπάει π.χ. συστηματικά τα συνομήλικά του ή φέρεται πολύ άσχημα στη μητέρα του δεν… παίρνει και πολύ στα σοβαρά υπόψη του τέτοιου είδους ανακοινώσεις, θα πρέπει οι γονείς να κάνουν την ανακοίνωσή τους με τον πιο σωστό τρόπο. Ποιος είναι αυτός;
Το «Sit-in». Δηλαδή, οι γονείς θα πρέπει να κάνουν «κατάληψη» στο δωμάτιο του παιδιού, να καθίσουν σε μια καρέκλα και να πουν με πολύ σοβαρό ύφος στο μικρό ότι δεν πρόκειται να ανεχτούν πια τη συμπεριφορά του και ότι περιμένουν, εδώ και τώρα, από εκείνο, τις προτάσεις του για να λυθεί το πρόβλημα.
Όπως τονίζουν οι ειδικοί της μεθόδου, «με το Sit-in δεν επιβάλλουμε τίποτα στο παιδί, αλλά αντίθετα το ενθαρρύνουμε να βρει μόνο του τη λύση. Οι γονείς δεν είναι ούτε αυθεντίες που γνωρίζουν τα πάντα ούτε ρομπότ-παιδαγωγοί που μοιράζουν επιβραβεύσεις ή τιμωρίες».
Μια αγκαλιά στις δύσκολες στιγμές
Αν το παιδί είναι μικρό (2-3 ετών) και έχει κάποιο από τα γνωστά ξεσπάσματα θυμού αυτής της ηλικίας, δηλαδή πέφτει στο πάτωμα, ουρλιάζει, καταστρέφει αντικείμενα ή απειλεί να κάνει κακό στον εαυτό του, οι γονείς μπορούν να το ηρεμήσουν με μια λαβή που ονομάζεται «η αγκαλιά της αρκούδας».
Σε αυτή την περίπτωση ο ενήλικος παίρνει το παιδί στην αγκαλιά του και κλείνει σφιχτά γύρω του τα χέρια του, έτσι ώστε το μικρό να μην μπορεί να κάνει καμία κίνηση. Το μήνυμα που παίρνει το πιτσιρίκι είναι το εξής: «Είμαι εδώ. Θα μείνω εδώ. Δεν θα σε αφήσω να συνεχίσεις αυτό που κάνεις».
Μάρτυρες «υπεράσπισης»
Συνήθως οι γονείς επιθετικών παιδιών αισθάνονται ντροπή για τη συμπεριφορά του μικρού τους και αποφεύγουν να μιλούν γι’ αυτό το θέμα. Σύμφωνα με τους ειδικούς, όμως, είναι σημαντικό να σπάσουν τη σιωπή τους και να αναζητήσουν τη βοήθεια κάποιου δικού τους άνθρωπου: είτε μιας φίλης, είτε ενός θείου ή θείας του παιδιού.
Αυτό το άτομο μπορεί να μεσολαβήσει στους καβγάδες τους με το μικρό, να χρησιμεύσει ως «μάρτυρας υπεράσπισης» των γονιών και να δείξει στο παιδί ότι βρίσκει σωστή την απόφαση και τη θέση του μπαμπά ή της μαμάς. Ας μην ξεχνάμε ότι ο κύκλος των γονιών -οι φίλοι και οι συγγενείς- παίζει σπουδαίο ρόλο για τα παιδιά, αφού αντιπροσωπεύει για εκείνα τον κόσμο των ενηλίκων.
Βλέποντας το μικρό ότι αυτός ο κόσμος αποδέχεται και στηρίζει τους γονείς, ηρεμεί και αισθάνεται μεγαλύτερη ασφάλεια και σιγουριά για τους δικούς του, τους σέβεται και τους υπολογίζει.
Mαζί στο γραφείο
Αν το παιδί είναι μεγαλύτερο, οι γονείς μπορούν να εφαρμόσουν την τακτική «Τime-in». Δηλαδή, το παιδί είναι υποχρεωμένο να περάσει μία μέρα με τον μπαμπά ή τη μαμά στο χώρο της εργασίας τους.
Τα οφέλη
Εφαρμόζοντας αυτή τη μέθοδο, οι γονείς κερδίζουν πολλά. Πρώτα απ όλα, αποκτούν υπόσταση ως γονείς. Τι σημαίνει αυτό; Ότι παύουν να είναι… αόρατοι για το μικρό. Έτσι γίνονται πιο δυνατοί και κάνουν αισθητή την παρουσία τους. Και αυτή η δύναμη είναι το αντίθετο της εξουσίας, που καταπιέζει και εξουδετερώνει το παιδί. Ας μην ξεχνάμε ότι οι τιμωρίες και οι απειλές απομακρύνουν το παιδί από το γονιό.
Αντίθετα, η δύναμη που πηγάζει από την ειρηνική αντίσταση φέρνει το παιδί πιο κοντά στο γονιό, γίνεται μια γέφυρα επικοινωνίας.
Τα παιδιά αναπτύσσονται πιο σωστά όταν αισθάνονται όχι μόνο την αγάπη και την τρυφερότητα των γονιών τους, αλλά και τη δύναμή τους και την αποφασιστικότητά τους. Είναι δύσκολο φυσικά να κάνεις το παιδί σου να σε βλέπει έτσι κάθε μέρα: τρυφερό αλλά και δυνατό.
Η μέθοδος Γκάντι, λοιπόν, προσπαθεί να συνδυάσει με τον καλύτερο και πιο άμεσο τρόπο αυτά τα δύο στοιχεία. Η ειρηνική αντίσταση μπορεί, πραγματικά, να βοηθήσει τους γονείς να αποκαταστήσουν την ισορροπία στην οικογένειά τους. Και, μάλιστα, από τη στιγμή που θα τα καταφέρουν, είναι πια περιττή…
Ναι μεν, αλλά…
Υπάρχει και αντίλογος σε αυτή τη μέθοδο. Ορισμένοι ειδικοί τη βρίσκουν υπερβολικά σκληρή και δύσκολη για τους γονείς και τα παιδιά. Μπορεί να μη χρησιμοποιούν οι γονείς βία, αλλά, από την άλλη, μήπως με αυτή την τακτική απλώς καταπιέζουν την παρόρμησή τους και επιβάλλουν την εξουσία τους με έναν άλλον τρόπο; Ο καθηγητής Omar γνωρίζει αυτό τον κίνδυνο. Όμως, όπως τονίζει, η σχέση παιδιού και γονιού έχει πάντα το στοιχείο της εξουσίας, αφού οι γονείς είναι εκείνοι που θα πρέπει να βάζουν τα όρια.
Η ειρηνική αντίσταση μπορεί να είναι «ειρηνική», αλλά ταυτόχρονα είναι και δυναμική, ενώ ο στόχος των γονιών που την εφαρμόζουν δεν είναι να νικήσουν… το παιδί. Η μαμά και ο μπαμπάς που ακολουθούν αυτή τη μέθοδο πρέπει να είναι ταυτόχρονα και τρυφεροί με τα μικρά τους. Θα πρέπει να τους λένε το «σ’ αγαπώ» και να τους δείχνουν έμπρακτα την αγάπη τους και το σεβασμό τους.
Δεν πρέπει να αποφεύγουν να «καλομαθαίνουν» το μικρό ταραξία με μια εκδρομή ή μια έξοδο για γλυκό. Όμως, αυτό θα πρέπει να το κάνουν χωρίς ανταλλάγματα, π.χ. «Αν είσαι φρόνιμος, θα πάμε σινεμά», και να δείξουν απλά στο πιτσιρίκι τους πόσο πολύ το υπολογίζουν και το εκτιμούν.
Τι είναι το «Sit-in»
O γονιός (ή και οι δύο γονείς) μπαίνει στο δωμάτιο, κλείνει πίσω του την πόρτα και κάθεται σε μια καρέκλα μπροστά στην είσοδο του παιδικού δωματίου. Με ήρεμη φωνή λέει στο παιδί: «Δεν αποδέχομαι άλλο αυτό που κάνεις (π.χ. το ότι χτυπάς και βρίζεις τα άλλα παιδιά κ.ά.). Θα μείνω εδώ και θα περιμένω από εσένα τις προτάσεις σου για το πώς μπορεί να βελτιωθεί η κατάσταση στο μέλλον».
Ο μπαμπάς (ή η μαμά) δεν πρέπει να ανοίξει διάλογο με το παιδί, να το προκαλέσει ή να απαντήσει στις προκλήσεις του. Αν το μικρό απλώσει το χέρι του, μπορεί να αμυνθεί, αλλά όχι με φωνές ή ανταποδίδοντας το χτύπημα. Στην περίπτωση που το παιδί κάνει σοβαρές προτάσεις για τη λύση του προβλήματος, θα πρέπει ο γονιός να τις συζητήσει μαζί του.
Αν πάλι το παιδί δεν προτείνει τίποτε, τότε ο γονιός θα πρέπει να παραμείνει στο δωμάτιο (μισή ή μία ώρα, ανάλογα με την ηλικία του παιδιού). Αν τελικά το «Sit-in» δεν φέρει αποτέλεσμα, μπορεί να το επαναλάβει την επόμενη ή τις επόμενες μέρες. Όπως έχουν δείξει οι έρευνες, η συμπεριφορά του παιδιού καλυτερεύει ύστερα από μερικά «Sit-in». Προσοχή όμως! Το «Sit-in» δεν πρέπει να γίνεται αμέσως μετά από κάποιον καβγά.
Ψυχολογία
Όταν αρρωσταίνει η ψυχή, πονά και το σώμα
Η ψυχή (νόηση) και το σώμα αποτελούν ένα ενιαίο και αδιάσπαστο σύνολο. Οταν για οποιονδήποτε λόγο πάσχει το ένα, αναπόφευκτα πλήττεται και το άλλο. Γνωρίζουμε πλέον και αποδεχόμαστε επιστημονικά ότι ο ανθρώπινος οργανισμός αντιμετωπίζεται ως μια ενιαία ψυχοβιολογική οντότητα.
Το σύμπτωμα αντιμετωπίζεται σαν ένα στάδιο της «εξέλιξης» που έχει κάποιο νόημα, ή υποδηλώνει συχνά τη διαταραγμένη σχέση του ατόμου με το περιβάλλον του.
Τα σωματικά συμπτώματα όταν η ψυχή νοσεί
Στην τρέχουσα πραγματικότητα της πανδημίας που διαβιούμε, το άγχος, ο φόβος και η ανασφάλεια, καθώς και τα έντονα συναισθήματα θλίψης, εγκατάλειψης, έλλειψης στόχου και νοήματος όπως και αυτά της απομόνωσης που προκύπτουν, τόσο σε προσωπικό όσο και σε κοινωνικό επίπεδο, μπορεί να οδηγήσουν σε ψυχοσωματικά συμπτώματα, όπως για παράδειγμα το σύνδρομο χρόνιας κοπώσεως, συχνουρία, πονοκέφαλος, ζαλάδες, αιμωδίες (μυρμηγκιάσματα), προβλήματα μνήμης (αιτία είναι η διάσπαση προσοχής από το άγχος που δημιουργεί προβλήματα στην αποθήκευση και στην ανάκληση των αποθηκευμένων στην μνήμη πληροφοριών), ανορεξία, ή αυξημένη όρεξη, βουλιμία, νυκτερινή ενούρηση σε παιδιά και εφήβους.
Το όποιο σύμπτωμα πάντα χρήζει ιατρικής εξέτασης, διάγνωσης και κατάλληλης ιατρικής αντιμετώπισης, από εξειδικευμένους γιατρούς. Οταν όμως γίνουν οι απαραίτητες εξετάσεις και αποκλειστεί ο παθολογικός παράγοντας, τότε κάποιος ψυχοσωματικός παράγοντας εμπλέκεται και επηρεάζει τον οργανισμό.
Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο και γιατί
Σύμφωνα με τη διεθνή βιβλιογραφία:
* Αναίτιους παθολογικά πονοκεφάλους έχουν συνήθως οι άνθρωποι που είναι πολύ αυστηροί με τον εαυτό τους και τελειομανείς.
* Προβλήματα στο στομάχι (χωρίς ιατρική – παθολογική αιτία) ή στο έντερο συνήθως συνδέονται με τον φόβο ή και την ανασφάλεια.
* Ο έντονος, συχνός, καταπιεσμένος και συσσωρευμένος θυμός συχνά προκαλεί ψυχοσωματικά συμπτώματα και είναι γενικότερα δείκτης δυσφορίας και μειωμένης λειτουργικότητας του ατόμου.
Πού οδηγεί ο φόβος και ο θυμός
Οταν κάποιος νιώθει έντονο φόβο, θυμό ή ανησυχία μπορεί να αναπτύξει ταχυκαρδία, αίσθημα αδιαθεσίας (ναυτία), τρέμουλο, εφίδρωση, πονοκέφαλο, έναν «κόμπο» στο στομάχι, γρήγορη αναπνοή.
Εκφράστε το συναίσθημα
Η έκφραση των συναισθημάτων είναι το «κλειδί» της ψυχοσωματικής ισορροπίας. Οταν καταπνίγουμε τον θυμό, την οργή ή τη θλίψη, τότε αυτά είναι πολύ πιθανό να αναδυθούν με τη μορφή ενός σωματικού συμπτώματος.
* Είναι σημαντικό να βλέπουμε τα πράγματα στις σωστές τους διαστάσεις. Δεν είναι λίγες οι φορές που χάνουμε την ψυχραιμία μας και μεγαλοποιούμε τα ζητήματα που αντιμετωπίζουμε, γεγονός που δεν μας βοηθά να αντιμετωπίσουμε τις καταστάσεις με δημιουργικό και αποτελεσματικό τρόπο.
* Η σωματική άσκηση μπορεί να συμβάλει στην αποφόρτιση από το στρες και στη βελτίωση της διάθεσης. Το ίδιο μπορούμε να επιτύχουμε και φροντίζοντας να εκπληρώσουμε έναν στόχο που έχουμε αφήσει σε εκκρεμότητα για μεγάλο χρονικό διάστημα ή βελτιώνοντας τη σχέση μας με ανθρώπους που είναι σημαντικοί στη ζωή μας.
Αγαπήστε, αποδεχθείτε και βελτιώστε τον εαυτό σας
* Αναγνωρίστε με ποιον τρόπο επηρεάζει το άγχος τον οργανισμό σας.
* Μειώστε τα δυσάρεστα γεγονότα – απομακρυνθείτε από τοξικούς ανθρώπους και καταστάσεις.
* Αντικαταστήστε δυσλειτουργικές συμπεριφορές με άλλες, πιο βοηθητικές.
* Επικοινωνήστε έστω και διαδικτυακά με ανθρώπους που θέλετε και νιώθετε καλά και ευχάριστα μαζί τους. Μοιραστείτε όλα αυτά τα αρνητικά συναισθήματα και αντικαταστήστε τα με άλλα, πιο θετικά και ευχάριστα.
* Οραματιστείτε το μέλλον θετικά και θέστε στόχους μικρούς και μεγαλύτερους.
* Βρείτε το προσωπικό σας νόημα, τι είναι και τι όχι σημαντικό για εσάς και εργαστείτε προς αυτή τη κατεύθυνση.
* Ζητήστε τη συνδρομή και τη βοήθεια που χρειάζεστε και διεκδικήστε μια ευτυχισμένη και υγιή ψυχοσωματικά ζωή.
ΜΟΤΟ
«Πριν αποφασίσουμε ποια θεραπεία θα ακολουθήσουμε για το σώμα, πρέπει πρώτα να έχουμε θεραπεύσει το τραύμα της ψυχής» είπε τόσο εμπνευσμένα και ρεαλιστικά ο Ιπποκράτης
Από τη Βάσω Μακαρώνη, κλινική ψυχολόγο, ψυχοθεραπεύτρια.
Ψυχολογία
Τι θα κρατήσουμε από το λοκντάουν στη ζωή μετά
Τρέχαμε για να προλάβουμε και δεν είχαμε χρόνο για τίποτε και ξαφνικά ο χρόνος πάγωσε. Τρομαγμένοι, κλειστήκαμε στα σπίτια μας… Κι έτσι μαγειρέψαμε, κοιμηθήκαμε, είδαμε ταινίες, φάγαμε με την οικογένειά μας, ξεκαθαρίσαμε τις ντουλάπες μας, πειραματιστήκαμε με την κηπουρική, το μακιγιάζ, τις χειροτεχνίες… Τι θα κρατήσουμε από όλα αυτά;
Ο μόνος τρόπος για να περάσει κάποιος το λοκντάουν –όπως καταλάβαμε όλοι μας, χάρη στην εμπειρία μας τον τελευταίο χρόνο – είναι το να αντιμετωπίζει την κάθε μέρα χωριστά χωρίς να σκέφτεται το αύριο ή το μέλλον. Είναι μία συνθήκη δύσκολη, σκληρή, τρομακτική… Τώρα που όμως αρχίζουμε σιγά-σιγά και βλέπουμε το φως στην άκρη αυτού του τόσο σκοτεινού, μεγάλου και αποπνικτικού τούνελ αναρωτιόμαστε αν εκτός από όλα όσα χάσαμε αυτή τη χρονιά, που είναι πολλά και για κάποιους περισσότερα, υπάρχουν και κάποια που κερδίσαμε και τα οποία θα μπορέσουμε να πάρουμε μαζί μας όταν η ζωή μας γυρίσει τελικά στην προηγούμενή της κατάσταση.
Θα προσπαθήσω κι ας αποτύχει
Αν μου έλεγε κάποιος πριν από έναν χρόνο ότι φέτος θα μπορούσα χωρίς δυσκολία να φτιάξω σουφλέ σοκολάτας θα σκεφτόμουν ότι δεν με ξέρει καλά. Πόσο δε μάλλον αν μου έλεγε ότι εκτός από σουφλέ σοκολάτας θα μπορούσα πολύ άνετα να φτιάξω γαλακτομπούρεκο, εκμέκ, μπακλαβά, τάρτα μήλου (με δικό μου φύλλο), οποιαδήποτε πίτα τραβούσε η όρεξή μου, παστίτσιο, γεμιστά και άλλα πολλά. Και δεν είμαι η μόνη. Δεν λέω ότι πριν την πανδημία δεν μαγείρευα. Μαγείρευα. Αλλά δεν τολμούσα. Δεν είχα την πολυτέλεια του χρόνου αλλά ούτε και την τόλμη να διαλέξω μία συνταγή και, σαν να ξεκινούσα ένα καινούργιο άγνωστο ταξίδι, να την ολοκληρώσω. Και τότε ήρθε η καραντίνα και μας έκλεισε στα σπίτια μας, δίνοντάς μας την πολυτέλεια του προσωπικού χρόνου και παράλληλα τη διάθεση να διερευνήσουμε και να τεστάρουμε τις δυνατότητές μας. Και κάπως έτσι μαγειρέψαμε χωρίς να φοβόμαστε… Και όχι μόνο.
Κωδικός 6
Κανείς δεν εκτιμά την ελευθερία του αν δεν τη χάσει πρώτα. Κάπως έτσι έγινε και με τη σχέση μας με τη φύση, τη βόλτα στην παραλία, την άθληση στην εξοχή, το περπάτημα στο βουνό. Μόλις χάσαμε την ευκαιρία να μπορούμε να κάνουμε όλα τα υπόλοιπα στραφήκαμε στο πιο απλό, στο αρχέγονο και παράλληλα στο πιο αναγκαίο: Στην επαφή με την ομορφιά, την ενέργεια και την αισιοδοξία που μας δίνει το να βρισκόμαστε στη φύση. Κάποιοι μετακόμισαν στην επαρχία, άλλοι έκαναν τεράστιους περιπάτους με τα πόδια ή με ποδήλατο, άλλοι έτρεξαν, κολύμπησαν, φύτεψαν κήπους και μπαλκόνια. Αν χρειάζεται ένα και μόνο πράγμα να πάρουμε μαζί μας από τα όσα μάθαμε και κάναμε στο λοκντάουν, όταν η ζωή μας επιστρέψει στους φρενήρεις ρυθμούς της παλιάς μας καθημερινότητας, θα πρέπει να είναι η αγάπη και η σχέση που δημιουργήσαμε με τη φύση.
Σήμερα θα δουλέψω από το σπίτι
Η παραγωγικότητα των όσων δούλεψαν από το σπίτι στη διάρκεια αυτής της χρονιάς, όπου ο κορωνοϊός κυριάρχησε στη ζωή μας, αποδεικνύει ότι – όταν όλα γυρίσουν στους προηγούμενους ρυθμούς και επιστρέψουμε στα γραφεία μας – το να δουλεύουμε έστω κάποιες ημέρες από το σπίτι μπορεί να αποδώσει. Οσο για όλους όσοι νοσταλγήσαμε την κίνηση στον δρόμο προς τη δουλειά αλλά και τη συναναστροφή στο γραφείο με τους συναδέλφους μας, είναι σίγουρο ότι όταν ξαναγυρίσουμε στις προηγούμενες συνθήκες σύντομα θα νοσταλγήσουμε την εργασία από το σπίτι, έστω και περιστασιακά.
Ολοι μαζί στο τραπέζι
Ποιοι εργαζόμενοι είχαν την ευκαιρία να τρώνε με την οικογένειά τους συχνότερα από μία φορά την εβδομάδα ή τις 15 μέρες; Στη διάρκεια της καραντίνας είχαμε περισσότερο χρόνο με όσους κλείνει η πόρτα του σπιτιού μας με αποτέλεσμα να περάσουμε χρόνο μαζί, να μαγειρέψουμε μαζί, να παίξουμε, να τσακωθούμε και σίγουρα να φάμε. Ακόμα κι αν κάποια στιγμή βαρεθήκαμε, πράγμα λογικό και αναμενόμενο, δεν θα πρέπει να ξεχάσουμε να πάρουμε μαζί μας τη σημασία του χρόνου που περνάμε με τους ανθρώπους μας ακόμα και κάνοντας πράγματα τετριμμένα και αναμενόμενα, όπως το φαγητό στο ίδιο τραπέζι.
Δικαιούμαι να ξαπλώσω στον καναπέ να δω ταινία
Θυμάμαι ότι αφού γέννησα τον πρώτο μου γιο σκέφτηκα ότι πέρασε για μένα ανεπιστρεπτί η – προ παιδιών – ζωή, όπου «δικαιούμουν», χωρίς καμία τύψη, ενοχή ή εκκρεμότητα να ξαπλώσω στον καναπέ του σαλονιού και να απολαύσω μία, δύο ή και περισσότερες ταινίες. Αλλά ακόμα και όσο τα παιδιά μου μεγάλωναν εγώ και πάλι δεν είχα χρόνο…
Μέχρι που τον Μάρτιο του 2020 ξαφνικά ο χρόνος μού χαρίστηκε και αφού τακτοποίησα τα πάντα στο σπίτι μου, έλυσα όσες εκκρεμότητες μπορούσα και τα έβαλα όλα στη θέση τους, χαλάρωσα, αφού δεν μπορούσα να κάνω κι αλλιώς, και… τεμπέλιασα. Ο,τι κι αν σημαίνει η τεμπελιά για τον καθένα μας, όπως το να κοιμηθούμε περισσότερο το πρωί, να απολαύσουμε μία ή και δύο ταινίες, να διαβάσουμε το βιβλίο μας στη μέση της ημέρας, να ακούσουμε μουσική, να φτιάξουμε τα νύχια μας, ακόμα και να κοιτάμε το ταβάνι, αλλά όλα αυτά χωρίς καμία απολύτως τύψη ή ενοχή.
Αυτό το δικαίωμά μας στην τεμπελιά το οποίο έχουμε συνηθίσει να στερούμε από τον εαυτό μας αλλά και από τα παιδιά μας, χρειάζεται να το κρατήσουμε και μετά το λοκντάουν. Οταν η ζωή θα ξαναγίνει βιαστική και όλοι θα «πρέπει να είμαστε συνεχώς απασχολημένοι δημιουργικά και παραγωγικά». Τότε θα έχει αξία να θυμηθούμε ή να μην ξεχάσουμε πόσο χρειαζόμαστε αυτή την ξεκούραση χωρίς ενοχές και εκκρεμότητες να καραδοκούν για να μας ενοχλήσουν όσο εμείς ρεμβάζουμε απολαμβάνοντας τη ζωή, που δυστυχώς ή ευτυχώς δεν είναι τίποτε άλλο από το τώρα.
Τρέμω την ώρα που θα βοηθήσω τα παιδιά μου με το διάβασμα
Πριν τον κορωνοϊό το να βοηθήσω τα παιδιά μου με το διάβασμα μού φαινόταν τόσο δύσκολο όσο οι εξετάσεις για το πανεπιστήμιο. Αυτά να δυσανασχετούν κι εγώ να θυμώνω, να απογοητεύομαι και να απελπίζομαι. Μέχρι που χρειάστηκε όχι απλά να βοηθάω με τα μαθήματα αλλά και να υποκαταστήσω τον δάσκαλό τους κατά κάποιον τρόπο.
Και τότε συνειδητοποίησα ότι για να μπορέσω να τους βοηθήσω πραγματικά χρειαζόταν να κατανοήσω τη θέση τους: Τόσον καιρό μακριά από τους φίλους τους, τον δάσκαλό τους, πίσω από μία οθόνη να προσπαθούν να μάθουν καινούργια πράγματα. Και κάπως έτσι νιώθοντας κατανόηση για τη δύσκολη νέα κατάσταση στην οποία βρίσκονταν τα παιδιά μου αλλά κι εγώ μαζί τους, κατάφερα να τα βοηθήσω ουσιαστικά. Αυτή την κατανόηση θέλω να πάρω μαζί μου μετά το λοκντάουν. Για τα παιδιά μου, για όλους τους φίλους και τους αγαπημένους μου αλλά και για εμένα την ίδια.
Η διαφοροποίηση της μουσικής – η απόλυτη συνταγή επιτυχίας;
Όσο αφήνεις το παρελθόν να σε στοιχειώνει, τόσο λιγότερο θα απολαμβάνεις τη ζωή σου
Τάσος Λειβαδίτης: «Μάθε να αγαπάς αυτούς που δεν πληγώνουν την αγάπη»
Δε κλαίω γιατί είμαι αδύναμος! Κλαίω γιατί είμαι ζωντανός!
cvv fullz 2022
23 May 2022 at 12:50 am
838701 981842Hey! Do you know if they make any plugins to help with SEO? Im trying to get my blog to rank for some targeted keywords but Im not seeing quite great outcomes. If you know of any please share. Thanks! 585629
Devops consulting companies
27 May 2022 at 4:16 am
15963 773136It can be difficult to write about this topic. I believe you did an excellent job though! Thanks for this! 981990
Angelina
10 June 2022 at 9:22 am
Everyone loves what you guys are up too. This sort of clever work and
exposure! Keep up the wonderful works guys I’ve added you guys to my
personal blogroll.
play casino free
10 June 2022 at 9:24 am
Simply wish to say your article is as astounding. The clarity on your publish
is just cool and that i could think you’re knowledgeable
in this subject. Well along with your permission allow me to grasp your RSS feed to stay updated with impending post.
Thanks 1,000,000 and please keep up the enjoyable work.
free roulette
10 June 2022 at 9:24 am
Very descriptive post, I liked that bit. Will there be a part 2?
adult porn videos
10 June 2022 at 9:24 am
Your style is unique compared to other folks I have read stuff from.
Thanks for posting when you have the opportunity, Guess I’ll just book mark this blog.
win money
10 June 2022 at 9:25 am
This info is priceless. How can I find out more?
slots online
10 June 2022 at 9:25 am
Hey I know this is off topic but I was wondering if you knew of any widgets I could add
to my blog that automatically tweet my newest twitter updates.
I’ve been looking for a plug-in like this for quite some time and was hoping
maybe you would have some experience with something like this.
Please let me know if you run into anything. I truly enjoy reading your
blog and I look forward to your new updates.
us casinos
10 June 2022 at 9:28 am
An intriguing discussion is definitely worth comment.
I believe that you should publish more about this subject, it might not be a taboo matter but generally people do not discuss these subjects.
To the next! Many thanks!!
free casino deposit bonus
10 June 2022 at 9:30 am
Hi there, just became alert to your blog through Google, and found that it is truly
informative. I am going to watch out for brussels.
I will appreciate if you continue this in future. Numerous
people will be benefited from your writing. Cheers!
casino play
10 June 2022 at 9:31 am
Someone necessarily lend a hand to make critically posts I’d state.
That is the very first time I frequented your website page and up to now?
I surprised with the research you made to make this particular publish
extraordinary. Excellent activity!
make money poker
10 June 2022 at 9:37 am
I really like reading a post that can make people think.
Also, thank you for allowing for me to comment!
Rosalina
10 June 2022 at 9:39 am
Thank you for another magnificent article. Where else may
just anyone get that kind of info in such a perfect approach of writing?
I have a presentation subsequent week, and I am on the search
for such information.
Delores
10 June 2022 at 9:40 am
Aw, this was an extremely nice post. Spending some time and actual effort to
make a great article… but what can I say… I put things
off a lot and don’t manage to get anything
done.
play poker games online
10 June 2022 at 9:41 am
If you want to get a great deal from this article then you have to apply these strategies to your won weblog.
online lessons
10 June 2022 at 9:50 am
Good information. Lucky me I found your blog by accident (stumbleupon).
I have saved it for later!
playing slots
10 June 2022 at 9:50 am
Hi there i am kavin, its my first occasion to commenting anywhere, when i read this post i thought i could also make comment due to this sensible post.
online casino usa
10 June 2022 at 9:51 am
Hmm is anyone else experiencing problems with the pictures on this
blog loading? I’m trying to find out if its a problem on my end or if it’s the blog.
Any responses would be greatly appreciated.
casino games
10 June 2022 at 10:08 am
Heya! I understand this is kind of off-topic but
I had to ask. Does running a well-established website like yours take a large amount of work?
I’m brand new to operating a blog but I do write in my
journal everyday. I’d like to start a blog
so I can share my personal experience and views online.
Please let me know if you have any suggestions or tips for brand new aspiring bloggers.
Appreciate it!
online gambling sites
10 June 2022 at 10:10 am
Hi, Neat post. There is a problem together with
your web site in internet explorer, would test this? IE nonetheless is the marketplace leader and a good component of people will miss
your great writing because of this problem.
free casino bets
10 June 2022 at 10:16 am
Hey! Do you use Twitter? I’d like to follow you if that would be ok.
I’m definitely enjoying your blog and look forward to new
posts.
slot machine
10 June 2022 at 10:20 am
Hello! I’ve been following your blog for a while now and finally got the bravery to go ahead and give you a shout out from Dallas Tx!
Just wanted to tell you keep up the great work!
casino bonus
10 June 2022 at 10:30 am
I really like your blog.. very nice colors & theme. Did you make this
website yourself or did you hire someone to do it for
you? Plz answer back as I’m looking to create
my own blog and would like to know where u got this from.
thanks
Anton
10 June 2022 at 10:33 am
Do you have a spam problem on this website; I also am a blogger, and I was wanting to know your situation; we have developed
some nice procedures and we are looking to swap techniques with other folks, please shoot me an email
if interested.
roulette strategies
10 June 2022 at 11:10 am
Very nice post. I definitely love this site. Thanks!
Deloras
10 June 2022 at 11:12 am
Howdy! Someone in my Myspace group shared this site with us so I came to take a look.
I’m definitely loving the information. I’m bookmarking and
will be tweeting this to my followers! Exceptional blog and excellent design and style.
roulette system
10 June 2022 at 11:21 am
Thanks for finally writing about > Σου αξίζει
να είσαι ήρεμος κι ευτυχισμένος.
– αναπνοές < Liked it!
free bonus
10 June 2022 at 11:30 am
My spouse and I absolutely love your blog and find
almost all of your post’s to be precisely what I’m looking for.
Would you offer guest writers to write content for yourself?
I wouldn’t mind composing a post or elaborating on a number of the subjects you write
concerning here. Again, awesome site!
free money
10 June 2022 at 11:37 am
Great weblog here! Additionally your site rather a lot up very fast!
What web host are you the use of? Can I am getting
your associate link for your host? I want my website loaded up as quickly as yours lol
online games
10 June 2022 at 11:38 am
I feel this is one of the most important information for me.
And i am glad reading your article. But want to commentary on few basic things, The site
style is wonderful, the articles is in point of fact nice : D.
Good job, cheers
play casino online
10 June 2022 at 11:49 am
It’s truly very difficult in this busy life to listen news on Television, thus I simply use the web for that purpose,
and get the most up-to-date information.
online casino bonuses
10 June 2022 at 12:00 pm
Quality posts is the important to be a focus for the users to pay a visit the web page, that’s what this web page is providing.
live casino roulette
10 June 2022 at 12:10 pm
Hey there, You’ve done a great job. I’ll certainly digg it and personally recommend to my friends.
I am confident they will be benefited from this site.
pay pal poker
10 June 2022 at 12:21 pm
When some one searches for his necessary thing,
thus he/she wants to be available that in detail, therefore
that thing is maintained over here.
casino gambling
10 June 2022 at 12:32 pm
Hi to every one, it’s actually a good for me to visit this web site, it includes
helpful Information.
Monroe
10 June 2022 at 1:22 pm
I’m gone to tell my little brother, that he should also pay a visit this website on regular basis to get updated from latest information.
Matthew
10 June 2022 at 3:35 pm
Incredible points. Sound arguments. Keep up the good effort.
carrera slot cars
10 June 2022 at 6:46 pm
It’s an awesome article for all the internet
people; they will take advantage from it I am sure.
online roulette tips
10 June 2022 at 6:50 pm
I blog frequently and I genuinely appreciate your content.
This article has really peaked my interest. I am going to take a note of your site
and keep checking for new details about once per week.
I subscribed to your Feed as well.
Kam
10 June 2022 at 6:54 pm
Good day very cool web site!! Guy .. Excellent ..
Amazing .. I’ll bookmark your blog and take the feeds
also? I am glad to find numerous useful information right here within the submit, we want develop extra techniques on this regard,
thanks for sharing. . . . . .
free slot machine game
10 June 2022 at 6:57 pm
Hello there! I know this is kind of off topic but I was
wondering if you knew where I could locate a captcha plugin for my comment form?
I’m using the same blog platform as yours and I’m having trouble finding one?
Thanks a lot!
online keno
10 June 2022 at 7:02 pm
Saved as a favorite, I love your website!
best online casino bonus
10 June 2022 at 7:14 pm
I do believe all the concepts you have offered for your post.
They are very convincing and will definitely work. Still, the posts are very brief for starters.
May you please prolong them a little from next time?
Thanks for the post.
online casino rules
10 June 2022 at 8:14 pm
I don’t know if it’s just me or if perhaps everyone else experiencing issues with your blog.
It seems like some of the written text in your content are running off the
screen. Can somebody else please provide feedback and
let me know if this is happening to them as well? This may be a issue with my browser because I’ve had this happen previously.
Kudos
fantastic online casinos
10 June 2022 at 8:49 pm
Hey there! I could have sworn I’ve been to this website before
but after browsing through some of the post I realized it’s new to me.
Anyhow, I’m definitely delighted I found it and I’ll
be book-marking and checking back often!
top 5 online casino reviews
10 June 2022 at 8:56 pm
I’ve read some good stuff here. Certainly price bookmarking for revisiting.
I wonder how a lot effort you set to create this kind of wonderful informative web site.
based casino
10 June 2022 at 9:06 pm
Woah! I’m really digging the template/theme of this
site. It’s simple, yet effective. A lot of times it’s
challenging to get that “perfect balance” between usability
and visual appearance. I must say you’ve done a excellent job with this.
Also, the blog loads super fast for me on Opera. Exceptional Blog!
Scot
10 June 2022 at 10:00 pm
Heya i’m for the first time here. I came across this board and I find
It truly useful & it helped me out much.
I hope to give something back and help others like you helped me.
casino bonus system
10 June 2022 at 10:29 pm
I’m not that much of a internet reader to be honest but your
blogs really nice, keep it up! I’ll go ahead and bookmark your website to come back later.
Cheers
online bingo playing
10 June 2022 at 10:33 pm
Can you tell us more about this? I’d want to find out some additional information.
top 5 online casinos
10 June 2022 at 11:37 pm
When I initially commented I clicked the “Notify me when new comments are added” checkbox and now each
time a comment is added I get several emails with the
same comment. Is there any way you can remove me from
that service? Many thanks!
Angelica
11 June 2022 at 12:19 am
Hi there! I know this is somewhat off topic but I was wondering if you knew where I could find a
captcha plugin for my comment form? I’m using the same blog platform as yours
and I’m having difficulty finding one? Thanks a lot!
slot machine
11 June 2022 at 12:33 am
If some one needs to be updated with most up-to-date technologies therefore he must be pay a quick visit this web page and be up to date everyday.
joker123 deposit via pulsa
11 June 2022 at 12:44 am
Thanks for sharing your thoughts about joker123 deposit via pulsa.
Regards
Sadie
11 June 2022 at 1:34 am
Your method of explaining everything in this article is really fastidious, every one can simply know it, Thanks a lot.
free play casinos
11 June 2022 at 1:49 am
Hello Dear, are you truly visiting this web page on a regular basis, if so afterward you will without doubt take fastidious knowledge.
Samantha
11 June 2022 at 3:01 am
My brother recommended I might like this website. He was entirely right.
This post actually made my day. You can not imagine simply how much time I had spent for this information! Thanks!
Velda
11 June 2022 at 3:14 am
Good day! Would you mind if I share your blog with my facebook group?
There’s a lot of folks that I think would really enjoy your content.
Please let me know. Many thanks
Alanna
11 June 2022 at 3:42 am
What i don’t understood is in fact how you are no longer really a lot more well-liked than you might be right now.
You’re so intelligent. You recognize therefore considerably on the subject of this subject,
produced me individually consider it from a lot of numerous angles.
Its like women and men aren’t fascinated unless it’s
something to do with Girl gaga! Your individual stuffs excellent.
Always maintain it up!
popular free slots
11 June 2022 at 3:53 am
It’s an remarkable piece of writing for all the web users; they will take benefit from it I
am sure.
land based casino
11 June 2022 at 4:12 am
This article presents clear idea for the new users of blogging, that truly how to do running
a blog.
Coy
11 June 2022 at 5:32 am
Hi friends, pleasant post and good urging commented here, I
am genuinely enjoying by these.
Errol
11 June 2022 at 5:48 am
I always spent my half an hour to read this website’s posts
all the time along with a mug of coffee.
free no download casino games
11 June 2022 at 9:23 am
We stumbled over here by a different web address and thought I may as well check things out.
I like what I see so i am just following you.
Look forward to finding out about your web page repeatedly.
free roulette system
11 June 2022 at 10:15 am
Howdy! I’m at work browsing your blog from my new iphone 4!
Just wanted to say I love reading through your blog and look forward to all
your posts! Keep up the great work!
live dealer
11 June 2022 at 10:22 am
What’s up, I log on to your blog like every week.
Your humoristic style is witty, keep up the good work!
Jill
11 June 2022 at 11:16 am
This website was… how do you say it? Relevant!!
Finally I have found something that helped me. Cheers!
Weldon
11 June 2022 at 1:25 pm
This is my first time go to see at here and i am genuinely
impressed to read all at alone place.
Kelsey
11 June 2022 at 2:53 pm
I am no longer certain the place you are getting your information, however great topic.
I must spend a while finding out more or understanding more.
Thanks for fantastic info I was looking for this information for
my mission.
Daniela
11 June 2022 at 4:22 pm
Thanks for a marvelous posting! I certainly enjoyed reading it, you are a great author.I will make sure to
bookmark your blog and may come back down the road.
I want to encourage that you continue your great writing, have a nice day!
Brigitte
11 June 2022 at 4:43 pm
I am regular reader, how are you everybody? This piece of writing posted
at this website is in fact good.
Grady
11 June 2022 at 5:20 pm
Hello There. I found your blog using msn. This is a very well written article.
I will make sure to bookmark it and return to read more
of your useful info. Thanks for the post. I’ll certainly comeback.
Rafael
11 June 2022 at 5:22 pm
Attractive section of content. I just stumbled upon your website and in accession capital to assert
that I get in fact enjoyed account your blog posts.
Any way I’ll be subscribing to your augment and even I achievement you access consistently quickly.
Verla
11 June 2022 at 8:23 pm
Hi there, i read your blog from time to time and i own a similar one and i was
just curious if you get a lot of spam remarks? If so how do
you prevent it, any plugin or anything you can suggest?
I get so much lately it’s driving me crazy so any assistance
is very much appreciated.
Casie
11 June 2022 at 9:18 pm
Tremendous things here. I am very happy to look your article.
Thanks a lot and I am looking forward to contact you.
Will you please drop me a e-mail?
Geraldine
12 June 2022 at 1:02 am
Hiya! Quick question that’s completely off topic.
Do you know how to make your site mobile friendly?
My weblog looks weird when browsing from my apple iphone.
I’m trying to find a theme or plugin that might be able to resolve this
issue. If you have any suggestions, please share.
With thanks!
Hollis
12 June 2022 at 2:38 am
I like what you guys tend to be up too. This kind of clever work and exposure!
Keep up the excellent works guys I’ve added you
guys to blogroll.
Virgilio
12 June 2022 at 8:44 am
Do you have a spam issue on this website; I also am a blogger,
and I was curious about your situation; we have developed some nice procedures and we are looking to swap methods with other folks, be sure to shoot me an e-mail if interested.
Oma
12 June 2022 at 9:43 am
Hi are using WordPress for your blog platform? I’m new
to the blog world but I’m trying to get started and
create my own. Do you need any html coding expertise to make your own blog?
Any help would be greatly appreciated!
Corine
12 June 2022 at 3:04 pm
Hey there! Do you know if they make any plugins to protect
against hackers? I’m kinda paranoid about losing everything I’ve worked hard on. Any suggestions?
Nadia
12 June 2022 at 9:19 pm
This is really interesting, You’re a very skilled blogger.
I have joined your rss feed and look forward to seeking more of your magnificent post.
Also, I’ve shared your site in my social networks!
Slot Bank Neo
18 June 2022 at 12:37 am
Good replies in return of this question with real arguments and describing the
whole thing about that.
situs linkaja slot online
19 June 2022 at 10:16 pm
Thanks for sharing your thoughts on Agen judi online linkaja.
Regards
situs slot online terbaik
21 June 2022 at 4:04 am
You can definitely see your expertise in the article you
write. The arena hopes for more passionate writers like
you who are not afraid to say how they believe.
At all times go after your heart.
cara deposit pulsa joker123
22 June 2022 at 1:16 pm
Hi there it’s me, I am also visiting this website regularly,
this site is truly fastidious and the people are in fact
sharing fastidious thoughts.
Situs Slot linkaja
23 June 2022 at 6:14 am
This is a topic which is close to my heart…
Thank you! Exactly where are your contact details though?
slot online terbaik
24 June 2022 at 2:00 am
Hello, i think that i saw you visited my weblog thus i came to “return the favor”.I am trying to find things to improve my site!I suppose its ok to use some
of your ideas!!
Agen taruhan online linkaja
24 June 2022 at 5:19 am
of course like your web site but you need to check the spelling on several of your posts.
Many of them are rife with spelling problems and I to find it very bothersome to
inform the truth on the other hand I will definitely come back
again.
situs judi slot online terpercaya
24 June 2022 at 8:00 am
My partner and I stumbled over here by a different web address and thought I
might check things out. I like what I see
so now i am following you. Look forward to looking at your web page yet again.
agen slot gacor pulsa
24 June 2022 at 9:57 pm
Highly energetic post, I loved that a lot. Will there
be a part 2?
daftar situs judi slot online terpercaya
25 June 2022 at 1:02 pm
Thank you for the good writeup. It in fact was a
amusement account it. Look advanced to far added agreeable from you!
However, how can we communicate?
joker123 deposit pulsa indosat
26 June 2022 at 9:07 am
Excellent goods from you, man. I have understand your stuff previous to and you’re just
extremely magnificent. I actually like what you’ve acquired
here, certainly like what you’re saying and the way in which you say it.
You make it enjoyable and you still take care of to keep it smart.
I cant wait to read much more from you. This is really a
great web site.
slot bank jago
27 June 2022 at 11:41 pm
Wow, incredible blog layout! How long have you been blogging for?
you made blogging look easy. The overall look of
your web site is magnificent, as well as the
content!
agen slot bank jago
28 June 2022 at 9:32 am
This is the right webpage for anybody who wants to understand this topic.
You know so much its almost hard to argue with you (not that I personally would want
to…HaHa). You definitely put a brand new spin on a subject that’s been discussed for years.
Excellent stuff, just great!
judi slot
28 June 2022 at 2:15 pm
Link exchange is nothing else except it is just placing the other person’s webpage link on your page at appropriate place and other person will also
do similar in support of you.
joker123 pulsa
28 June 2022 at 9:42 pm
I like reading an article that will make men and women think.
Also, many thanks for allowing me to comment!
cara deposit pulsa joker123
29 June 2022 at 9:22 am
I am no longer certain the place you are getting your info, but great topic.
I needs to spend a while studying more or figuring out more.
Thank you for magnificent info I was searching
for this info for my mission.
joker123 pulsa
1 July 2022 at 5:49 pm
Thanks for sharing your thoughts about slot joker123 deposit pulsa 5000 tanpa potongan. Regards
Agen slot pulsa
2 July 2022 at 4:20 am
I am truly pleased to read this blog posts which consists of lots
of valuable facts, thanks for providing such data.
situs slot online terbaik
18 July 2022 at 9:17 am
Right now it seems like BlogEngine is the best blogging platform out there right now.
(from what I’ve read) Is that what you are using on your blog?
Zamów dicyclomine mastercard Polska
11 August 2022 at 10:27 am
Tucson, AZ. Posted: (5 days ago) 24 Hour Fitness hours of operation in Tucson, AZ.
Explore store hours and avoid showing up at closed places, even late at night or on a Sunday.
View Details Fitness View More. Gym Memberships and Personal Training 24 Hour Fitness.
Posted: (4 days ago) 24 Hour Fitness is the perfect gym for.
daily microdosing psilocybin mushrooms
29 August 2022 at 7:26 pm
148528 821716An really interesting examine, I may well not agree completely, but you do make some really legitimate factors. 809542
perfect köpek pregnant photo images
5 September 2022 at 1:38 am
Juraj Bačák je na Facebooku. Přidejte se na Facebook
a spojte se s Jurajem Bačákem a dalšími lidmi, které
znáte. Facebook dává lidem příležitost sdílet a.
Asya group cuckold
15 September 2022 at 10:50 am
Hdabla Türkçe Altyazılı Porno Tr Üvey Anne Hd Porno izle.
Bu sitedeki tüm görseller 18 U.S.C. § 2257 ile birebir uyumludur ve tüm film oyuncuları fotoğraflandığında ya da videoya alındığında 18 yaş veya üzerindedir.
Sitemize giriş yapmış olmanız, sizin de 18 yaşın üzerinde olduğunuzu ve kullanım şartlarını.
Çizgi roman Anne Porno Asya FİLM
21 September 2022 at 12:03 am
1940s Los Angeles is brought back to life on over 50 practical locations for this stylish period gangster movie.
Now find out where Gangster Squad (2013) NEW ADDITION: this is the luxury restaurant in which
Julia Roberts had a hard time with those slippery little snails
in Pretty Woman.
judi slot online
1 October 2022 at 6:29 pm
Excellent post. Keep writing such kind of information on your site.
Im really impressed by it.
Hi there, You’ve performed an incredible job. I’ll definitely digg
it and personally suggest to my friends. I am sure they will be
benefited from this website.
gerçek hard tecavuz videoları
2 October 2022 at 9:42 pm
Şahin k porn Porno filmleri izle ️⭐ şahin k porn sikiş porn kategorimizde ️ pornoseverler için ⭐şahin k porn sex porno filmi yüklenmiştir, şahin k porn en iyi kalitede full 4k şahin k
porn porno seks videoları için alanımızı zi.
bonus slot online
5 October 2022 at 8:08 pm
It’s awesome designed for me to have a site, which is
good designed for my know-how. thanks admin
สล็อตเว็บตรง
22 October 2022 at 3:52 pm
You could certainly see your expertise in the article you write.
The arena hopes for even more passionate writers like you who are not
afraid to mention how they believe. At all times follow your heart.
Here is my page :: สล็อตเว็บตรง
สล็อตเว็บตรง
24 October 2022 at 11:13 am
Hello everyone, it’s my first pay a visit at this website,
and post is actually fruitful designed for me, keep up posting such
content.
Here is my homepage – สล็อตเว็บตรง
สล็อตเว็บตรง
28 October 2022 at 7:01 pm
Greetings from Idaho! I’m bored to tears at work so I decided
to browse your blog on my iphone during lunch break.
I really like the information you present here and can’t wait to take a look when I get home.
I’m shocked at how quick your blog loaded on my phone ..
I’m not even using WIFI, just 3G .. Anyhow, amazing blog!
Feel free to visit my page … สล็อตเว็บตรง
Kurt
5 November 2022 at 9:39 am
Many thanks! Excellent stuff.
Also visit my page :: http://omg123goal.com
sgopg
15 November 2022 at 4:13 am
What’s up i am kavin, its my first occasion to commenting
anywhere, when i read this piece of writing i thought i could also make comment due to this good
paragraph.
sgopg
15 November 2022 at 1:16 pm
Unquestionably believe that which you stated.
Your favorite reason appeared to be on the web the easiest thing to be aware of.
I say to you, I definitely get irked while people think about worries
that they plainly do not know about. You managed to hit the nail upon the top as well
as defined out the whole thing without having side effect , people can take
a signal. Will probably be back to get more. Thanks
sgopg
15 November 2022 at 11:51 pm
Hi there! I realize this is sort of off-topic however I had
to ask. Does running a well-established blog such as yours require a lot of work?
I’m brand new to running a blog however I do write in my journal every day.
I’d like to start a blog so I can share my personal
experience and feelings online. Please let me know if you
have any kind of recommendations or tips for brand new aspiring bloggers.
Appreciate it!
sgopg
16 November 2022 at 1:53 am
Pretty! This was an incredibly wonderful article.
Thanks for supplying this information.
sgopg
16 November 2022 at 4:15 am
Hi! I’m at work browsing your blog from my new iphone 3gs!
Just wanted to say I love reading through your blog and look forward to all your posts!
Keep up the great work!
sgopg
16 November 2022 at 7:06 am
An impressive share! I’ve just forwarded this onto a friend who was doing a little homework on this.
And he actually bought me lunch simply because I discovered it for him…
lol. So let me reword this…. Thanks for the meal!!
But yeah, thanks for spending some time to discuss this subject here on your web site.
sbobet
3 December 2022 at 3:24 pm
637175 730427Hello there, just became alert to your weblog through Google, and located that it is truly informative. Im gonna watch out for brussels. Ill be grateful should you continue this in future. Several individuals will likely be benefited from your writing. Cheers! 887449
maxbet
12 December 2022 at 10:08 pm
869740 832554Certainly worth bookmarking for revisiting. I wonder how a lot attempt you set to create this kind of wonderful informative website. 49497
แทงบอล
24 December 2022 at 2:58 am
Car sharing is typically obtainable solely in metropolitan areas
as a result of it’s simply not that efficient in rural settings.
3-D-printed auto elements have been round for
some time, however inventor Jim Kor and a workforce of fellow engineers has gone a step further and printed
an entire automobile. To that end, the XO laptop computer has no transferring parts — no
exhausting drive with spinning platters, no cooling fans, no optical drive.
A couple of hundred dollars spent on digital tuning can provide the same power that hundreds of dollars in engine elements may purchase.
A lot of the elements you will be dealing with while you assemble your pc are extremely sensitive to static shocks.
Medical researchers are making strides with bioprinting, by which
they harvest human cells from biopsies or stem cells, multiply them in a petri
dish, and use that to create a form of biological ink that printers can spray.
For years, researchers have been attempting to figure out methods to grow duplicates
of human organs in laboratories so that they’ll transplant them into individuals who need them.
This implies two things: First, the Lytro would not
have to focus before it takes a photo. The automobile took about 2,500 hours to fabricate,
which implies it’s unlikely to be showing up in your
native car supplier’s showroom for some time.
สล็อตออนไลน์
24 December 2022 at 9:36 pm
For example, a automotive dealership may enable clients
to schedule a service heart appointment on-line.
If you are a sports car buff, you might opt for the Kindle Fire, which runs apps at lightning speed
with its high-powered microprocessor chip.
Not solely do many individuals pledge to raise considerable funds for a variety of charities, a portion of every runner’s entry price goes to
the marathon’s own London Marathon Charitable Trust, which has awarded over 33 million pounds ($5.3 million) in grants to
develop British sports activities and recreational services.
These items concentrate the sun’s vitality
like a complicated magnifying glass hovering over a poor, defenseless
ant on the sidewalk. Microsoft, Apple and Google have been in some excessive-profile squabbles over the years.
There have been a number of instances where victims were left on the hook for tens of thousands of dollars and
spent years trying to repair their credit, but they’re exceptional.
WxxilliamNox
1 June 2023 at 6:47 am
http://gjgjgjgdgs.com
compra de clarithromycin 500 como somnífero
26 July 2023 at 1:21 am
Hi! I just wanted to ask if you ever have any trouble with hackers?
My last blog (wordpress) was hacked and I ended up losing several weeks of hard work due to no backup.
Do you have any solutions to protect against hackers?
anastrozole verkrijgbaar zonder recept in Spanje
13 August 2023 at 5:47 pm
Greetings! Very helpful advice in this particular post!
It’s the little changes that produce the greatest changes.
Many thanks for sharing!
Dominick
25 August 2023 at 1:36 am
Hurrah! Finally I got a website from where I know how to really take valuable information regarding my
study and knowledge.
Kathie
25 August 2023 at 4:52 am
Hi, I do think this is an excellent website. I stumbledupon it 😉 I will revisit once again since i have saved as a favorite it.
Money and freedom is the best way to change, may you be rich and continue to help others.
mebendazole recommandé par les médecins spécialistes
13 September 2023 at 9:39 am
Your mode of telling everything in this post is genuinely nice, every one can effortlessly know it, Thanks a lot.
precio de promethazine en España
3 November 2023 at 6:39 pm
Thanks , I have just been searching for info about this subject for
a long time and yours is the best I’ve discovered till now.
However, what concerning the bottom line? Are you certain concerning the
supply?
zamocilline in Marokko
27 December 2023 at 10:09 pm
Hi there! Do you use Twitter? I’d like to follow you if that
would be okay. I’m definitely enjoying your blog and look forward to new updates.
ceny limoxin w Gdańsku
25 January 2024 at 4:19 pm
Definitely believe that which you stated. Your favorite justification appeared to be
on the net the easiest thing to be aware of. I say to you, I definitely get irked while people consider worries that they just don’t know about.
You managed to hit the nail upon the top and also defined
out the whole thing without having side-effects , people could
take a signal. Will probably be back to get more.
Thanks
verapamil te koop in Italië
27 January 2024 at 4:44 pm
Hi i am kavin, its my first time to commenting anyplace, when i read this post i thought i could also make comment
due to this good article.
amilospare na sprzedaż w Gdańsku
28 March 2024 at 1:10 pm
A fascinating discussion is definitely worth comment.
I believe that you should publish more about this topic, it may not
be a taboo subject but usually people don’t speak about such issues.
To the next! Best wishes!!
Where Can I Order levothyroxine Online in Canada?
11 April 2024 at 8:19 pm
A motivating discussion is worth comment. I think that you should write more
about this subject, it might not be a taboo subject but typically folks don’t talk about these issues.
To the next! Best wishes!!