Ψυχολογία
21 συμβουλές για να νιώσεις όμορφα όταν όλα πάνε χάλια.
Όταν η ζωή γίνεται αγχωτική και νιώθεις σαn να χάνεις τη συναισθηματική σου ισορροπία, χρησιμοποίησε ένα ή περισσότερα από αυτά τα απλά κόλπα για να σε βοηθήσουν να χαλαρώσεις το μυαλό σου και να νιώσεις αμέσως καλύτερα.
1. Πλύνε τα χέρια και το πρόσωπο σου και βούρτσισε τα δόντια σου. – Η απλή πράξη του καθαρισμού αυτών των σημείων του σώματος σου είναι αναζωογονητική και χαλαρωτική ταυτόχρονα, και σου δίνει την αίσθηση μιας «νέας αρχής».
2. Άλλαξε τις κάλτσες σου για φρεσκάρισμα. – Είναι μια παράξενη συμβουλή, αλλά πιάνει. Φέρε ένα δεύτερο ζευγάρι κάλτσες στην δουλειά και άλλαξε της στη μέση της ημέρας. Θα εκπλαγείς με το πόσο θα σε φρεσκάρει. Το κόλπο είναι ιδιαίτερα βολικό για τις μέρες με πολύ περπάτημα.
3. Κάλεσε ένα στενό σου φίλο. – Μερικές φορές μια σύντομη συνομιλία με κάποιον που νοιάζεσαι είναι αυτό ακριβώς που χρειάζεσαι για να ενισχύσει τη διάθεση σου.
4. Τεντώσου. – Όταν νιώθεις τον εαυτό σου στρεσαρισμένο, σήκω, τέντωσε τα χέρια σου και σκύψε και ακούμπησε τα δάχτυλα των ποδιών σου, περίστρεψε τον κορμό σου από πλευρά σε πλευρά – τεντώσου.
5. Βγες έξω. – Λίγος καθαρός αέρας από έξω είναι πάντα ένας καλός τρόπος για να ξεσηκώσεις τις αισθήσεις σου και να καθαρίσεις το μυαλό σου.
6. Κάνε ένα ελαφρύ διάλειμμα ασκήσεων. – Κάνε μερικά σετ αλμάτων για να κάνεις το αίμα σου να κινηθεί ή πήγαινε μια βόλτα. Ακόμη και η παραμικρή άσκηση μπορεί να μειώσει το άγχος στιγμιαία και να αναζωογονήσει το μυαλό σου.
7. Ντύσου έτσι ώστε να νιώθεις καλύτερα. – Όταν ξέρεις ότι η εμφάνιση σου είναι η καλύτερη, νιώθεις από φυσικού σου καλύτερα.
8. Άκουσε την αγαπημένη σου μουσική. – Αν δεν σου αποσπά πάρα πολύ την προσοχή, το να ακούς την αγαπημένη σου μουσική μπορεί να είναι ένας σπουδαίος τρόπος για να ενισχύσεις το ηθικό σου.
9. Παρακολούθησε ή διάβασε κάτι που σε εμπνέει. – Μερικές φορές το μόνο που χρειάζεσαι είναι μια μικρή κουβέντα. Παρακολούθησε ένα κινητήριο βίντεο ή διάβασε κάτι που σε εμπνέει.
10. Γέλα. – Παρακολούθησε ένα αστείο βίντεο ή διάβασε το αγαπημένο σου κόμικ. Ένα καλό γέλιο θα τονώσει το μυαλό σου, δίνοντας σου μια ανανεωμένη αίσθηση αισιοδοξίας.
11. Πάρε μερικές πραγματικά βαθιές, ελεγχόμενες αναπνοές. – Η βαθιά αναπνοή βοηθάει στη μείωση του στρες, που αποτελεί πηγή κόπωσης, και αυξάνει το επίπεδο του οξυγόνου στο αίμα. Οι τεχνική μπορεί να είναι τόσο απλή όσο να εισπνέεις για πέντε δευτερόλεπτα και να εκπνέεις για τέσσερα δευτερόλεπτα. Μπορείς επίσης να δοκιμάσεις πιο εξελιγμένες τεχνικές οι οποίες απαιτούν διαφορετικές στάσεις του σώματος σου.
12. Καθάρισε την βουλωμένη μύτη σου. – Αν οι αλλεργίες έχουν μπλοκάρει την αναπνοή σου, μπορεί να αισθάνεσαι μεγαλύτερη κούραση. Ξέπλυνε τις ρινικές σου διόδους με αλατούχο διάλυμα.
13. Μαγείρεψε ένα νόστιμο γεύμα. – Ακόμα και αν είσαι μόνος σου, η προετοιμασία ενός γευστικού δείπνου, το στρώσιμο του τραπεζιού και η περιποίηση του εαυτού σου με μια υπέροχη γευστική εμπειρία θα σου φτιάξει τη διάθεση. Το να το μοιραστείς με κάποιον που αγαπάς ή σέβεσαι, θα το κάνει ακόμα πιο ευχάριστο.
14. Απομακρύνσου από τα «βαμπίρ» που σου ρουφάνε ενέργεια. – Αυτά είναι άνθρωποι που πάντα έχουν κάτι για να διαμαρτύρονται ή ένα πρόβλημα που πρέπει να λυθεί, και πάντα θα σου στραγγίζουν την ενέργεια σου, κάνοντας σε να ακούσεις το τα προβλήματα τους ή να τους δώσεις σημασία.
15. Ολοκλήρωσε ένα σημαντικό κομμάτι που έχεις αφήσει σε εκκρεμότητα. – Σήμερα είναι η τέλεια μέρα για να τελειώσεις αυτό που ξεκίνησες. Λίγα αισθήματα είναι πιο ικανοποιητικά από αυτό που λαμβάνεις μετά από ένα παλιό βάρος που φεύγει από τους ώμους σου.
16. Εργάσου πάνω σε κάτι που έχει νόημα για σένα. – Ασχολήσου με ένα σημαντικό προσωπικό σου έργο. Ή ξεκίνα να κάνεις κάτι που ήθελες να κάνεις εδώ και πολύ καιρό, αλλά δεν είχες ακόμα την αποφασιστικότητα να το κάνεις.
17. Βοήθησε κάποιον που το έχει ανάγκη. – Στη ζωή, παίρνεις αυτό που δίνεις. Όταν κάνεις μια θετική επίδραση στη ζωή κάποιου άλλου, κάνεις επίσης μια θετική επίδραση και στη δική σου ζωή. Κάνε κάτι που είναι μεγαλύτερο από εσένα, κάτι που βοηθάει κάποιον άλλο να είναι χαρούμενος ή να υποφέρει λιγότερο. Σου υπόσχομαι, θα είναι μια άκρως ικανοποιητική εμπειρία.
18. Σκέψου σχετικά με την τελευταία (ή σπουδαιότερη) σου επιτυχία. – Σκέψου το για τουλάχιστον εξήντα δευτερόλεπτα. Το να σκέφτεσαι την επιτυχία όσο πιο συχνά γίνεται, θα σε βοηθήσει να την φτάσεις ξανά και ξανά. Πολύ απλά, θα σου υπενθυμίζει ότι αφού τα κατάφερες πριν, μπορείς να το κάνεις ξανά.
19. Φέρσου σαν το σήμερα να είναι ήδη μια φανταστική μέρα. – Κάνε το, και θα είναι. Έρευνες δείχνουν ότι αν και νομίζουμε ότι ενεργούμε λόγω του τρόπου που αισθανόμαστε, στην πραγματικότητα, συχνά αισθανόμαστε κάπως λόγω του τρόπου που ενεργούμε. Μια σπουδαία στάση πάντα οδηγεί σε σπουδαίες εμπειρίες.
20. Παρατήρησε τι είναι σωστό. – Οτιδήποτε συμβαίνει στη ζωή δεν είναι ούτε καλό ούτε κακό. Εξαρτάται μόνο από την προοπτική που το βλέπεις. Και άσχετα με το πώς καταλήγει, πάντα τελειώνει με τον τρόπο που έπρεπε. Είτε θα επιτύχεις ή θα μάθεις κάτι από αυτό. Έτσι, σκέψου θετικά, εκτίμησε τα ευχάριστα αποτελέσματα και μάθε από τα υπόλοιπα.
21. Αφιέρωσε λίγο χρόνο για να αναγνωρίσεις πόσο μακριά έχεις φτάσει. – Κοίταξε γύρω σου, θυμήσου ότι ξεκίνησες από το τίποτα και μάθε ότι όλα όσα βλέπεις, τα δημιούργησες. Όλοι μπορούμε να χάσουμε τα αισθήματα μας για αυτό-εκτίμηση, ειδικά όταν κάτι πάει στραβά στον κόσμο μας. Η αλήθεια είναι ότι αν το έχεις κάνει πριν, μπορείς να το κάνει ξανά, ότι και να γίνει.
Βρίσκοντας απλούς τρόπους για να δώσεις στον εαυτό σου μια συναισθηματική ώθηση όταν αισθάνεσαι ότι έχεις κολλήσει είναι μια ζωτικής σημασίας ικανότητα που πρέπει να μάθεις. Είναι μια διαχρονική πρακτική που οι πραγματικά ευτυχισμένοι, παραγωγικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν σε τακτική βάση.
Ψυχολογία
Δεν ακούει κανέναν το παιδί σας; Χρησιμοποιείστε τη μέθοδο «Γκάντι»
Το μικρό σας σας χτυπάει, αρνείται να σας υπακούσει… Με λίγα λόγια, μπροστά σας έχετε έναν μικρό… αντάρτη.
Με τη συμπεριφορά του πραγματικά σας φέρνει στα όριά σας. Τι κάνουμε λοιπόν; Σε αυτές τις δύσκολες περιπτώσεις μπορεί να βοηθήσει μια νέα μέθοδος. Το όνομά της; Ειρηνική αντίσταση! Πρότυπό της; Ο Μαχάτμα Γκάντι.
Ακόμη και τα πιο ήρεμα και υπάκουα πιτσιρίκια κάποια στιγμή αναστατώνουν τους γονείς τους. Γι’ αυτό και οι μικροεντάσεις δεν λείπουν σχεδόν από καμία οικογένεια. Είτε γιατί ο μικρός δεν μάζεψε τα παιχνίδια του από το καθιστικό είτε γιατί τα αδελφάκια τσακώνονται μεταξύ τους για το τελευταίο ποτήρι χυμό, με αποτέλεσμα ο μπαμπάς ή η μαμά να αναγκάζεται να βάζει τις φωνές. Όλα αυτά είναι απολύτως φυσιολογικά και συμβαίνουν και στις… καλύτερες οικογένειες.
Αν όμως το τρίχρονο πιτσιρίκι σας σας χτυπάει, αν το πεντάχρονο αγοράκι σας προσβάλλει και κοροϊδεύει τη νηπιαγωγό του, αν σας πιέζει ζητώντας διάφορα πράγματα με επίμονο και άσχημο τρόπο (π.χ. λειχουδιές, χρήματα, περισσότερη τηλεόραση), αν πρέπει να το παρακαλάτε με τις ώρες για να πάει στο κρεβάτι ή να φάει όλο το φαγητό του ή αν σας απειλεί ότι θα «αυτοκτονήσει», τότε τα πράγματα αλλάζουν.
Εδώ δεν πρόκειται για συνηθισμένες σκανδαλιές και γκρίνιες, αλλά για προβληματική συμπεριφορά. Ανεξάρτητα από τις αιτίες της, αυτή η συμπεριφορά διαταράσσει την οικογενειακή ισορροπία και φέρνει τα… πάνω κάτω στο σπίτι. Οι γονείς ταλαντεύονται ανάμεσα στην οργή και την απελπισία, τα πιτσιρίκια δοκιμάζουν τα όρια και τα νεύρα του μπαμπά και της μαμάς και απολαμβάνουν την εξουσία τους.
Υπάρχει… σωτηρία; Ναι! Αρκεί να ακολουθήσετε τη νέα τακτική που προτείνει ο καθηγητής Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Τελ Αβίβ, Ηaim Omer, η οποία βασίζεται στη στάση και τη φιλοσοφία του Μαχάτμα Γκάντι. Δηλαδή στην ήρεμη μεν αλλά αποτελεσματική αντίσταση.
Ο Ινδός πολιτικός είχε καταφέρει να πηγαίνει κόντρα στους Βρετανούς αποικιοκράτες, χωρίς όμως η σύγκρουσή τους να βγαίνει εκτός ελέγχου και να οδηγεί σε καταστροφή. Ποιο ήταν το «όπλο» του; Η ειρηνική, χωρίς χρήση βίας, αντίσταση. Δεν θα μπορούσαν άραγε και οι γονείς να επωφεληθούν από αυτή την τακτική;
Μια πρωτοποριακή μέθοδος
Εδώ και πολλά χρόνια ο καθηγητής Ψυχολογίας Ηaim Omer δουλεύει και δοκιμάζει τη μέθοδό του σε οικογένειες στη Γερμανία και το Ισραήλ. Όλοι οι γονείς που συμμετέχουν στις έρευνές του μοιάζουν μεταξύ τους. Δηλαδή είναι μαμάδες και μπαμπάδες που έχουν μια ολέθρια έχθρα με τα μικρά τους, που βρίσκονται σε διαρκή σύγκρουση εξουσίας με τα πιτσιρίκια τους, συνήθως για ασήμαντες αφορμές.
Ή, από την άλλη, είναι γονείς που έχουν… παραδώσει τα όπλα και έχουν γίνει παιχνιδάκι στα χέρια του απαιτητικού παιδιού τους. Μάλιστα, ήδη η μέθοδος του καθηγητή Omer χρησιμοποιείται με επιτυχία από τους ειδικούς παιδοψυχολόγους στη Γερμανία σε μικρά και μεγάλα παιδιά.
Ποιο είναι, όμως, το μυστικό της νέας μεθόδου; Λοιπόν, οι γονείς, ανεξάρτητα από την ηλικία του παιδιού τους, θα πρέπει να σταματήσουν να «απαντούν» στις προκλήσεις του και να μην παρασύρονται σε μια κόντρα που δεν οδηγεί πουθενά, σε αυτόν το φαύλο κύκλο τού «Θα το κάνεις»-«Όχι, δεν θα το κάνω». Τι σημαίνει αυτό στην πράξη; Ας δούμε τι προτείνει η νέα μέθοδος:
Όχι κήρυγμα
Οι γονείς πρέπει να σταματήσουν το κήρυγμα, τα παρακάλια, τις ατέλειωτες συζητήσεις. Το μόνο που καταφέρνουν με όλα αυτά είναι να εξαντλούνται οι ίδιοι και στο τέλος το μικρό να κάνει τελικά το δικό του!
Ψυχραιμία και όχι άμεσες αντιδράσεις
Οι γονείς πρέπει να μάθουν να παραμένουν ήρεμοι σε έντονες καταστάσεις και να μην παρασύρονται από την ένταση της στιγμής. Αν, για παράδειγμα, το μικρό τους τους χαστουκίσει, θα πρέπει να μείνουν αρχικά σιωπηλοί και να συλλογιστούν αυτό που συνέβη.
Έτσι θα συγκρατήσουν την οργή τους, που μπορεί να οδηγήσει σε λάθος αντιδράσεις. Θα «απαντήσουν» στην κακή συμπεριφορά του παιδιού τους μόνο αφού περάσει κάποιος χρόνος: μισή ώρα αν το παιδί είναι κάτω των 6 ετών και μία μέρα αν είναι μεγαλύτερο.
Ξεκαθάρισμα… λογαριασμών με «Sit-in»!
Θα πρέπει να είναι ξεκάθαροι και σαφείς με το παιδί! Δηλαδή, θα πρέπει να του ανακοινώσουν ότι από εδώ και στο εξής δεν θα ανέχονται πια την άσχημη συμπεριφορά του. Επειδή όμως ένα πεντάχρονο που χτυπάει π.χ. συστηματικά τα συνομήλικά του ή φέρεται πολύ άσχημα στη μητέρα του δεν… παίρνει και πολύ στα σοβαρά υπόψη του τέτοιου είδους ανακοινώσεις, θα πρέπει οι γονείς να κάνουν την ανακοίνωσή τους με τον πιο σωστό τρόπο. Ποιος είναι αυτός;
Το «Sit-in». Δηλαδή, οι γονείς θα πρέπει να κάνουν «κατάληψη» στο δωμάτιο του παιδιού, να καθίσουν σε μια καρέκλα και να πουν με πολύ σοβαρό ύφος στο μικρό ότι δεν πρόκειται να ανεχτούν πια τη συμπεριφορά του και ότι περιμένουν, εδώ και τώρα, από εκείνο, τις προτάσεις του για να λυθεί το πρόβλημα.
Όπως τονίζουν οι ειδικοί της μεθόδου, «με το Sit-in δεν επιβάλλουμε τίποτα στο παιδί, αλλά αντίθετα το ενθαρρύνουμε να βρει μόνο του τη λύση. Οι γονείς δεν είναι ούτε αυθεντίες που γνωρίζουν τα πάντα ούτε ρομπότ-παιδαγωγοί που μοιράζουν επιβραβεύσεις ή τιμωρίες».
Μια αγκαλιά στις δύσκολες στιγμές
Αν το παιδί είναι μικρό (2-3 ετών) και έχει κάποιο από τα γνωστά ξεσπάσματα θυμού αυτής της ηλικίας, δηλαδή πέφτει στο πάτωμα, ουρλιάζει, καταστρέφει αντικείμενα ή απειλεί να κάνει κακό στον εαυτό του, οι γονείς μπορούν να το ηρεμήσουν με μια λαβή που ονομάζεται «η αγκαλιά της αρκούδας».
Σε αυτή την περίπτωση ο ενήλικος παίρνει το παιδί στην αγκαλιά του και κλείνει σφιχτά γύρω του τα χέρια του, έτσι ώστε το μικρό να μην μπορεί να κάνει καμία κίνηση. Το μήνυμα που παίρνει το πιτσιρίκι είναι το εξής: «Είμαι εδώ. Θα μείνω εδώ. Δεν θα σε αφήσω να συνεχίσεις αυτό που κάνεις».
Μάρτυρες «υπεράσπισης»
Συνήθως οι γονείς επιθετικών παιδιών αισθάνονται ντροπή για τη συμπεριφορά του μικρού τους και αποφεύγουν να μιλούν γι’ αυτό το θέμα. Σύμφωνα με τους ειδικούς, όμως, είναι σημαντικό να σπάσουν τη σιωπή τους και να αναζητήσουν τη βοήθεια κάποιου δικού τους άνθρωπου: είτε μιας φίλης, είτε ενός θείου ή θείας του παιδιού.
Αυτό το άτομο μπορεί να μεσολαβήσει στους καβγάδες τους με το μικρό, να χρησιμεύσει ως «μάρτυρας υπεράσπισης» των γονιών και να δείξει στο παιδί ότι βρίσκει σωστή την απόφαση και τη θέση του μπαμπά ή της μαμάς. Ας μην ξεχνάμε ότι ο κύκλος των γονιών -οι φίλοι και οι συγγενείς- παίζει σπουδαίο ρόλο για τα παιδιά, αφού αντιπροσωπεύει για εκείνα τον κόσμο των ενηλίκων.
Βλέποντας το μικρό ότι αυτός ο κόσμος αποδέχεται και στηρίζει τους γονείς, ηρεμεί και αισθάνεται μεγαλύτερη ασφάλεια και σιγουριά για τους δικούς του, τους σέβεται και τους υπολογίζει.
Mαζί στο γραφείο
Αν το παιδί είναι μεγαλύτερο, οι γονείς μπορούν να εφαρμόσουν την τακτική «Τime-in». Δηλαδή, το παιδί είναι υποχρεωμένο να περάσει μία μέρα με τον μπαμπά ή τη μαμά στο χώρο της εργασίας τους.
Τα οφέλη
Εφαρμόζοντας αυτή τη μέθοδο, οι γονείς κερδίζουν πολλά. Πρώτα απ όλα, αποκτούν υπόσταση ως γονείς. Τι σημαίνει αυτό; Ότι παύουν να είναι… αόρατοι για το μικρό. Έτσι γίνονται πιο δυνατοί και κάνουν αισθητή την παρουσία τους. Και αυτή η δύναμη είναι το αντίθετο της εξουσίας, που καταπιέζει και εξουδετερώνει το παιδί. Ας μην ξεχνάμε ότι οι τιμωρίες και οι απειλές απομακρύνουν το παιδί από το γονιό.
Αντίθετα, η δύναμη που πηγάζει από την ειρηνική αντίσταση φέρνει το παιδί πιο κοντά στο γονιό, γίνεται μια γέφυρα επικοινωνίας.
Τα παιδιά αναπτύσσονται πιο σωστά όταν αισθάνονται όχι μόνο την αγάπη και την τρυφερότητα των γονιών τους, αλλά και τη δύναμή τους και την αποφασιστικότητά τους. Είναι δύσκολο φυσικά να κάνεις το παιδί σου να σε βλέπει έτσι κάθε μέρα: τρυφερό αλλά και δυνατό.
Η μέθοδος Γκάντι, λοιπόν, προσπαθεί να συνδυάσει με τον καλύτερο και πιο άμεσο τρόπο αυτά τα δύο στοιχεία. Η ειρηνική αντίσταση μπορεί, πραγματικά, να βοηθήσει τους γονείς να αποκαταστήσουν την ισορροπία στην οικογένειά τους. Και, μάλιστα, από τη στιγμή που θα τα καταφέρουν, είναι πια περιττή…
Ναι μεν, αλλά…
Υπάρχει και αντίλογος σε αυτή τη μέθοδο. Ορισμένοι ειδικοί τη βρίσκουν υπερβολικά σκληρή και δύσκολη για τους γονείς και τα παιδιά. Μπορεί να μη χρησιμοποιούν οι γονείς βία, αλλά, από την άλλη, μήπως με αυτή την τακτική απλώς καταπιέζουν την παρόρμησή τους και επιβάλλουν την εξουσία τους με έναν άλλον τρόπο; Ο καθηγητής Omar γνωρίζει αυτό τον κίνδυνο. Όμως, όπως τονίζει, η σχέση παιδιού και γονιού έχει πάντα το στοιχείο της εξουσίας, αφού οι γονείς είναι εκείνοι που θα πρέπει να βάζουν τα όρια.
Η ειρηνική αντίσταση μπορεί να είναι «ειρηνική», αλλά ταυτόχρονα είναι και δυναμική, ενώ ο στόχος των γονιών που την εφαρμόζουν δεν είναι να νικήσουν… το παιδί. Η μαμά και ο μπαμπάς που ακολουθούν αυτή τη μέθοδο πρέπει να είναι ταυτόχρονα και τρυφεροί με τα μικρά τους. Θα πρέπει να τους λένε το «σ’ αγαπώ» και να τους δείχνουν έμπρακτα την αγάπη τους και το σεβασμό τους.
Δεν πρέπει να αποφεύγουν να «καλομαθαίνουν» το μικρό ταραξία με μια εκδρομή ή μια έξοδο για γλυκό. Όμως, αυτό θα πρέπει να το κάνουν χωρίς ανταλλάγματα, π.χ. «Αν είσαι φρόνιμος, θα πάμε σινεμά», και να δείξουν απλά στο πιτσιρίκι τους πόσο πολύ το υπολογίζουν και το εκτιμούν.
Τι είναι το «Sit-in»
O γονιός (ή και οι δύο γονείς) μπαίνει στο δωμάτιο, κλείνει πίσω του την πόρτα και κάθεται σε μια καρέκλα μπροστά στην είσοδο του παιδικού δωματίου. Με ήρεμη φωνή λέει στο παιδί: «Δεν αποδέχομαι άλλο αυτό που κάνεις (π.χ. το ότι χτυπάς και βρίζεις τα άλλα παιδιά κ.ά.). Θα μείνω εδώ και θα περιμένω από εσένα τις προτάσεις σου για το πώς μπορεί να βελτιωθεί η κατάσταση στο μέλλον».
Ο μπαμπάς (ή η μαμά) δεν πρέπει να ανοίξει διάλογο με το παιδί, να το προκαλέσει ή να απαντήσει στις προκλήσεις του. Αν το μικρό απλώσει το χέρι του, μπορεί να αμυνθεί, αλλά όχι με φωνές ή ανταποδίδοντας το χτύπημα. Στην περίπτωση που το παιδί κάνει σοβαρές προτάσεις για τη λύση του προβλήματος, θα πρέπει ο γονιός να τις συζητήσει μαζί του.
Αν πάλι το παιδί δεν προτείνει τίποτε, τότε ο γονιός θα πρέπει να παραμείνει στο δωμάτιο (μισή ή μία ώρα, ανάλογα με την ηλικία του παιδιού). Αν τελικά το «Sit-in» δεν φέρει αποτέλεσμα, μπορεί να το επαναλάβει την επόμενη ή τις επόμενες μέρες. Όπως έχουν δείξει οι έρευνες, η συμπεριφορά του παιδιού καλυτερεύει ύστερα από μερικά «Sit-in». Προσοχή όμως! Το «Sit-in» δεν πρέπει να γίνεται αμέσως μετά από κάποιον καβγά.
Ψυχολογία
Όταν αρρωσταίνει η ψυχή, πονά και το σώμα
Η ψυχή (νόηση) και το σώμα αποτελούν ένα ενιαίο και αδιάσπαστο σύνολο. Οταν για οποιονδήποτε λόγο πάσχει το ένα, αναπόφευκτα πλήττεται και το άλλο. Γνωρίζουμε πλέον και αποδεχόμαστε επιστημονικά ότι ο ανθρώπινος οργανισμός αντιμετωπίζεται ως μια ενιαία ψυχοβιολογική οντότητα.
Το σύμπτωμα αντιμετωπίζεται σαν ένα στάδιο της «εξέλιξης» που έχει κάποιο νόημα, ή υποδηλώνει συχνά τη διαταραγμένη σχέση του ατόμου με το περιβάλλον του.
Τα σωματικά συμπτώματα όταν η ψυχή νοσεί
Στην τρέχουσα πραγματικότητα της πανδημίας που διαβιούμε, το άγχος, ο φόβος και η ανασφάλεια, καθώς και τα έντονα συναισθήματα θλίψης, εγκατάλειψης, έλλειψης στόχου και νοήματος όπως και αυτά της απομόνωσης που προκύπτουν, τόσο σε προσωπικό όσο και σε κοινωνικό επίπεδο, μπορεί να οδηγήσουν σε ψυχοσωματικά συμπτώματα, όπως για παράδειγμα το σύνδρομο χρόνιας κοπώσεως, συχνουρία, πονοκέφαλος, ζαλάδες, αιμωδίες (μυρμηγκιάσματα), προβλήματα μνήμης (αιτία είναι η διάσπαση προσοχής από το άγχος που δημιουργεί προβλήματα στην αποθήκευση και στην ανάκληση των αποθηκευμένων στην μνήμη πληροφοριών), ανορεξία, ή αυξημένη όρεξη, βουλιμία, νυκτερινή ενούρηση σε παιδιά και εφήβους.
Το όποιο σύμπτωμα πάντα χρήζει ιατρικής εξέτασης, διάγνωσης και κατάλληλης ιατρικής αντιμετώπισης, από εξειδικευμένους γιατρούς. Οταν όμως γίνουν οι απαραίτητες εξετάσεις και αποκλειστεί ο παθολογικός παράγοντας, τότε κάποιος ψυχοσωματικός παράγοντας εμπλέκεται και επηρεάζει τον οργανισμό.
Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο και γιατί
Σύμφωνα με τη διεθνή βιβλιογραφία:
* Αναίτιους παθολογικά πονοκεφάλους έχουν συνήθως οι άνθρωποι που είναι πολύ αυστηροί με τον εαυτό τους και τελειομανείς.
* Προβλήματα στο στομάχι (χωρίς ιατρική – παθολογική αιτία) ή στο έντερο συνήθως συνδέονται με τον φόβο ή και την ανασφάλεια.
* Ο έντονος, συχνός, καταπιεσμένος και συσσωρευμένος θυμός συχνά προκαλεί ψυχοσωματικά συμπτώματα και είναι γενικότερα δείκτης δυσφορίας και μειωμένης λειτουργικότητας του ατόμου.
Πού οδηγεί ο φόβος και ο θυμός
Οταν κάποιος νιώθει έντονο φόβο, θυμό ή ανησυχία μπορεί να αναπτύξει ταχυκαρδία, αίσθημα αδιαθεσίας (ναυτία), τρέμουλο, εφίδρωση, πονοκέφαλο, έναν «κόμπο» στο στομάχι, γρήγορη αναπνοή.
Εκφράστε το συναίσθημα
Η έκφραση των συναισθημάτων είναι το «κλειδί» της ψυχοσωματικής ισορροπίας. Οταν καταπνίγουμε τον θυμό, την οργή ή τη θλίψη, τότε αυτά είναι πολύ πιθανό να αναδυθούν με τη μορφή ενός σωματικού συμπτώματος.
* Είναι σημαντικό να βλέπουμε τα πράγματα στις σωστές τους διαστάσεις. Δεν είναι λίγες οι φορές που χάνουμε την ψυχραιμία μας και μεγαλοποιούμε τα ζητήματα που αντιμετωπίζουμε, γεγονός που δεν μας βοηθά να αντιμετωπίσουμε τις καταστάσεις με δημιουργικό και αποτελεσματικό τρόπο.
* Η σωματική άσκηση μπορεί να συμβάλει στην αποφόρτιση από το στρες και στη βελτίωση της διάθεσης. Το ίδιο μπορούμε να επιτύχουμε και φροντίζοντας να εκπληρώσουμε έναν στόχο που έχουμε αφήσει σε εκκρεμότητα για μεγάλο χρονικό διάστημα ή βελτιώνοντας τη σχέση μας με ανθρώπους που είναι σημαντικοί στη ζωή μας.
Αγαπήστε, αποδεχθείτε και βελτιώστε τον εαυτό σας
* Αναγνωρίστε με ποιον τρόπο επηρεάζει το άγχος τον οργανισμό σας.
* Μειώστε τα δυσάρεστα γεγονότα – απομακρυνθείτε από τοξικούς ανθρώπους και καταστάσεις.
* Αντικαταστήστε δυσλειτουργικές συμπεριφορές με άλλες, πιο βοηθητικές.
* Επικοινωνήστε έστω και διαδικτυακά με ανθρώπους που θέλετε και νιώθετε καλά και ευχάριστα μαζί τους. Μοιραστείτε όλα αυτά τα αρνητικά συναισθήματα και αντικαταστήστε τα με άλλα, πιο θετικά και ευχάριστα.
* Οραματιστείτε το μέλλον θετικά και θέστε στόχους μικρούς και μεγαλύτερους.
* Βρείτε το προσωπικό σας νόημα, τι είναι και τι όχι σημαντικό για εσάς και εργαστείτε προς αυτή τη κατεύθυνση.
* Ζητήστε τη συνδρομή και τη βοήθεια που χρειάζεστε και διεκδικήστε μια ευτυχισμένη και υγιή ψυχοσωματικά ζωή.
ΜΟΤΟ
«Πριν αποφασίσουμε ποια θεραπεία θα ακολουθήσουμε για το σώμα, πρέπει πρώτα να έχουμε θεραπεύσει το τραύμα της ψυχής» είπε τόσο εμπνευσμένα και ρεαλιστικά ο Ιπποκράτης
Από τη Βάσω Μακαρώνη, κλινική ψυχολόγο, ψυχοθεραπεύτρια.
Ψυχολογία
Τι θα κρατήσουμε από το λοκντάουν στη ζωή μετά
Τρέχαμε για να προλάβουμε και δεν είχαμε χρόνο για τίποτε και ξαφνικά ο χρόνος πάγωσε. Τρομαγμένοι, κλειστήκαμε στα σπίτια μας… Κι έτσι μαγειρέψαμε, κοιμηθήκαμε, είδαμε ταινίες, φάγαμε με την οικογένειά μας, ξεκαθαρίσαμε τις ντουλάπες μας, πειραματιστήκαμε με την κηπουρική, το μακιγιάζ, τις χειροτεχνίες… Τι θα κρατήσουμε από όλα αυτά;
Ο μόνος τρόπος για να περάσει κάποιος το λοκντάουν –όπως καταλάβαμε όλοι μας, χάρη στην εμπειρία μας τον τελευταίο χρόνο – είναι το να αντιμετωπίζει την κάθε μέρα χωριστά χωρίς να σκέφτεται το αύριο ή το μέλλον. Είναι μία συνθήκη δύσκολη, σκληρή, τρομακτική… Τώρα που όμως αρχίζουμε σιγά-σιγά και βλέπουμε το φως στην άκρη αυτού του τόσο σκοτεινού, μεγάλου και αποπνικτικού τούνελ αναρωτιόμαστε αν εκτός από όλα όσα χάσαμε αυτή τη χρονιά, που είναι πολλά και για κάποιους περισσότερα, υπάρχουν και κάποια που κερδίσαμε και τα οποία θα μπορέσουμε να πάρουμε μαζί μας όταν η ζωή μας γυρίσει τελικά στην προηγούμενή της κατάσταση.
Θα προσπαθήσω κι ας αποτύχει
Αν μου έλεγε κάποιος πριν από έναν χρόνο ότι φέτος θα μπορούσα χωρίς δυσκολία να φτιάξω σουφλέ σοκολάτας θα σκεφτόμουν ότι δεν με ξέρει καλά. Πόσο δε μάλλον αν μου έλεγε ότι εκτός από σουφλέ σοκολάτας θα μπορούσα πολύ άνετα να φτιάξω γαλακτομπούρεκο, εκμέκ, μπακλαβά, τάρτα μήλου (με δικό μου φύλλο), οποιαδήποτε πίτα τραβούσε η όρεξή μου, παστίτσιο, γεμιστά και άλλα πολλά. Και δεν είμαι η μόνη. Δεν λέω ότι πριν την πανδημία δεν μαγείρευα. Μαγείρευα. Αλλά δεν τολμούσα. Δεν είχα την πολυτέλεια του χρόνου αλλά ούτε και την τόλμη να διαλέξω μία συνταγή και, σαν να ξεκινούσα ένα καινούργιο άγνωστο ταξίδι, να την ολοκληρώσω. Και τότε ήρθε η καραντίνα και μας έκλεισε στα σπίτια μας, δίνοντάς μας την πολυτέλεια του προσωπικού χρόνου και παράλληλα τη διάθεση να διερευνήσουμε και να τεστάρουμε τις δυνατότητές μας. Και κάπως έτσι μαγειρέψαμε χωρίς να φοβόμαστε… Και όχι μόνο.
Κωδικός 6
Κανείς δεν εκτιμά την ελευθερία του αν δεν τη χάσει πρώτα. Κάπως έτσι έγινε και με τη σχέση μας με τη φύση, τη βόλτα στην παραλία, την άθληση στην εξοχή, το περπάτημα στο βουνό. Μόλις χάσαμε την ευκαιρία να μπορούμε να κάνουμε όλα τα υπόλοιπα στραφήκαμε στο πιο απλό, στο αρχέγονο και παράλληλα στο πιο αναγκαίο: Στην επαφή με την ομορφιά, την ενέργεια και την αισιοδοξία που μας δίνει το να βρισκόμαστε στη φύση. Κάποιοι μετακόμισαν στην επαρχία, άλλοι έκαναν τεράστιους περιπάτους με τα πόδια ή με ποδήλατο, άλλοι έτρεξαν, κολύμπησαν, φύτεψαν κήπους και μπαλκόνια. Αν χρειάζεται ένα και μόνο πράγμα να πάρουμε μαζί μας από τα όσα μάθαμε και κάναμε στο λοκντάουν, όταν η ζωή μας επιστρέψει στους φρενήρεις ρυθμούς της παλιάς μας καθημερινότητας, θα πρέπει να είναι η αγάπη και η σχέση που δημιουργήσαμε με τη φύση.
Σήμερα θα δουλέψω από το σπίτι
Η παραγωγικότητα των όσων δούλεψαν από το σπίτι στη διάρκεια αυτής της χρονιάς, όπου ο κορωνοϊός κυριάρχησε στη ζωή μας, αποδεικνύει ότι – όταν όλα γυρίσουν στους προηγούμενους ρυθμούς και επιστρέψουμε στα γραφεία μας – το να δουλεύουμε έστω κάποιες ημέρες από το σπίτι μπορεί να αποδώσει. Οσο για όλους όσοι νοσταλγήσαμε την κίνηση στον δρόμο προς τη δουλειά αλλά και τη συναναστροφή στο γραφείο με τους συναδέλφους μας, είναι σίγουρο ότι όταν ξαναγυρίσουμε στις προηγούμενες συνθήκες σύντομα θα νοσταλγήσουμε την εργασία από το σπίτι, έστω και περιστασιακά.
Ολοι μαζί στο τραπέζι
Ποιοι εργαζόμενοι είχαν την ευκαιρία να τρώνε με την οικογένειά τους συχνότερα από μία φορά την εβδομάδα ή τις 15 μέρες; Στη διάρκεια της καραντίνας είχαμε περισσότερο χρόνο με όσους κλείνει η πόρτα του σπιτιού μας με αποτέλεσμα να περάσουμε χρόνο μαζί, να μαγειρέψουμε μαζί, να παίξουμε, να τσακωθούμε και σίγουρα να φάμε. Ακόμα κι αν κάποια στιγμή βαρεθήκαμε, πράγμα λογικό και αναμενόμενο, δεν θα πρέπει να ξεχάσουμε να πάρουμε μαζί μας τη σημασία του χρόνου που περνάμε με τους ανθρώπους μας ακόμα και κάνοντας πράγματα τετριμμένα και αναμενόμενα, όπως το φαγητό στο ίδιο τραπέζι.
Δικαιούμαι να ξαπλώσω στον καναπέ να δω ταινία
Θυμάμαι ότι αφού γέννησα τον πρώτο μου γιο σκέφτηκα ότι πέρασε για μένα ανεπιστρεπτί η – προ παιδιών – ζωή, όπου «δικαιούμουν», χωρίς καμία τύψη, ενοχή ή εκκρεμότητα να ξαπλώσω στον καναπέ του σαλονιού και να απολαύσω μία, δύο ή και περισσότερες ταινίες. Αλλά ακόμα και όσο τα παιδιά μου μεγάλωναν εγώ και πάλι δεν είχα χρόνο…
Μέχρι που τον Μάρτιο του 2020 ξαφνικά ο χρόνος μού χαρίστηκε και αφού τακτοποίησα τα πάντα στο σπίτι μου, έλυσα όσες εκκρεμότητες μπορούσα και τα έβαλα όλα στη θέση τους, χαλάρωσα, αφού δεν μπορούσα να κάνω κι αλλιώς, και… τεμπέλιασα. Ο,τι κι αν σημαίνει η τεμπελιά για τον καθένα μας, όπως το να κοιμηθούμε περισσότερο το πρωί, να απολαύσουμε μία ή και δύο ταινίες, να διαβάσουμε το βιβλίο μας στη μέση της ημέρας, να ακούσουμε μουσική, να φτιάξουμε τα νύχια μας, ακόμα και να κοιτάμε το ταβάνι, αλλά όλα αυτά χωρίς καμία απολύτως τύψη ή ενοχή.
Αυτό το δικαίωμά μας στην τεμπελιά το οποίο έχουμε συνηθίσει να στερούμε από τον εαυτό μας αλλά και από τα παιδιά μας, χρειάζεται να το κρατήσουμε και μετά το λοκντάουν. Οταν η ζωή θα ξαναγίνει βιαστική και όλοι θα «πρέπει να είμαστε συνεχώς απασχολημένοι δημιουργικά και παραγωγικά». Τότε θα έχει αξία να θυμηθούμε ή να μην ξεχάσουμε πόσο χρειαζόμαστε αυτή την ξεκούραση χωρίς ενοχές και εκκρεμότητες να καραδοκούν για να μας ενοχλήσουν όσο εμείς ρεμβάζουμε απολαμβάνοντας τη ζωή, που δυστυχώς ή ευτυχώς δεν είναι τίποτε άλλο από το τώρα.
Τρέμω την ώρα που θα βοηθήσω τα παιδιά μου με το διάβασμα
Πριν τον κορωνοϊό το να βοηθήσω τα παιδιά μου με το διάβασμα μού φαινόταν τόσο δύσκολο όσο οι εξετάσεις για το πανεπιστήμιο. Αυτά να δυσανασχετούν κι εγώ να θυμώνω, να απογοητεύομαι και να απελπίζομαι. Μέχρι που χρειάστηκε όχι απλά να βοηθάω με τα μαθήματα αλλά και να υποκαταστήσω τον δάσκαλό τους κατά κάποιον τρόπο.
Και τότε συνειδητοποίησα ότι για να μπορέσω να τους βοηθήσω πραγματικά χρειαζόταν να κατανοήσω τη θέση τους: Τόσον καιρό μακριά από τους φίλους τους, τον δάσκαλό τους, πίσω από μία οθόνη να προσπαθούν να μάθουν καινούργια πράγματα. Και κάπως έτσι νιώθοντας κατανόηση για τη δύσκολη νέα κατάσταση στην οποία βρίσκονταν τα παιδιά μου αλλά κι εγώ μαζί τους, κατάφερα να τα βοηθήσω ουσιαστικά. Αυτή την κατανόηση θέλω να πάρω μαζί μου μετά το λοκντάουν. Για τα παιδιά μου, για όλους τους φίλους και τους αγαπημένους μου αλλά και για εμένα την ίδια.
Η διαφοροποίηση της μουσικής – η απόλυτη συνταγή επιτυχίας;
Όσο αφήνεις το παρελθόν να σε στοιχειώνει, τόσο λιγότερο θα απολαμβάνεις τη ζωή σου
Τάσος Λειβαδίτης: «Μάθε να αγαπάς αυτούς που δεν πληγώνουν την αγάπη»
Δε κλαίω γιατί είμαι αδύναμος! Κλαίω γιατί είμαι ζωντανός!
idinstate ph coupon code
5 January 2022 at 9:47 am
880156 680305Rattling clean internet web site , appreciate it for this post. 532336
Where To Buy Firearms Online
23 April 2022 at 12:45 am
409961 810395I saw but yet another thing concerning this on an additional blog. Youve certainly spent some time on this. Well done! 957759
tagsi 69 serin seks
21 September 2022 at 5:14 pm
PRETTY WOMEN (GB) isimli İngiliz safkanının orijin,
performans, galop istatistiklerine bu sayfadan erişebilirsiniz.
genc kizi sikiyor video
2 October 2022 at 10:59 pm
Bu filmde, gişe rekorları kıran ve tekrar tekrar izlemek isteyeceğiniz erotik ve romantik sahneler var.
Bu Türk seks sahneleri.
dul Avustralya insanı Kayıtsızlık inceler kozmetik
22 October 2022 at 9:41 am
Watch sexy Salma Hayek real nude in hot porn videos & sex tapes.
She’s topless with bare boobs and hard nipples.
Visit xHamster for celebrity action. US.
Hetero; Gay; Staruri porno aferente #67. Sharon Stone.
2,1K #118. Cameron Diaz. 2,6K #413. Jennifer Love Hewitt.
1,4K #142. Alyssa Milano. 2,2K #172. Catherine Zeta
Jones.
승부벳주소
19 February 2023 at 8:43 am
504307 930384I like this weblog extremely considerably, Its a rattling nice billet to read and discover information . 313651
start a merchant processing company
26 March 2023 at 3:03 pm
I loved as much as you will receive carried out right here. The sketch is attractive, your authored subject matter stylish. nonetheless, you command get got an shakiness over that you wish be delivering the following. unwell unquestionably come further formerly again as exactly the same nearly very often inside case you shield this hike.
home drug test
31 March 2023 at 7:34 am
I would also like to add if you do not surely have an insurance policy or perhaps you do not participate in any group insurance, you could well make use of seeking aid from a health insurance professional. Self-employed or people with medical conditions usually seek the help of any health insurance specialist. Thanks for your blog post.
Yamaha banshee 350
2 April 2023 at 10:15 am
I have seen that wise real estate agents everywhere you go are Advertising. They are recognizing that it’s not only placing a poster in the front yard. It’s really regarding building relationships with these sellers who later will become buyers. So, when you give your time and effort to encouraging these suppliers go it alone : the “Law connected with Reciprocity” kicks in. Thanks for your blog post.
pos system for spa
11 April 2023 at 6:52 am
I do agree with all of the ideas you’ve presented in your post. They’re very convincing and will definitely work. Still, the posts are very short for beginners. Could you please extend them a bit from next time? Thanks for the post.
payment processing sales jobs
16 May 2023 at 8:31 am
You can definitely see your expertise in the work you write. The world hopes for even more passionate writers like you who aren’t afraid to say how they believe. Always follow your heart.
ghế lười hồ bơi
6 June 2023 at 12:56 pm
I love your blog.. very nice colors & theme. Did you create this website yourself or did you hire someone to do it for you? Plz answer back as I’m looking to design my own blog and would like to find out where u got this from. many thanks
diodex a precio competitivo en Colombia
23 July 2023 at 11:14 am
I don’t even know how I finished up right here, however I
believed this post was good. I do not recognise who you
might be but certainly you’re going to a famous blogger in the event you aren’t already.
Cheers!
precio del axoven en Bolivia
4 August 2023 at 3:35 pm
Hi there, I found your blog by means of Google whilst searching for a
comparable matter, your site came up, it seems to be good.
I have bookmarked it in my google bookmarks.
Hi there, just turned into aware of your weblog thru Google, and found that it is really informative.
I am going to watch out for brussels. I’ll be grateful if you proceed this
in future. Numerous people might be benefited from your writing.
Cheers!
stripper near me
15 August 2023 at 9:25 pm
One thing I’d like to say is the fact that before obtaining more pc memory, look at the machine within which it could well be installed. In the event the machine will be running Windows XP, for instance, the actual memory ceiling is 3.25GB. The installation of greater than this would merely constitute some sort of waste. Make certain that one’s motherboard can handle an upgrade volume, as well. Interesting blog post.
Nicolas
27 August 2023 at 10:07 pm
Hi this is kinda of off topic but I was wanting
to know if blogs use WYSIWYG editors or if you have to manually code with HTML.
I’m starting a blog soon but have no coding skills so I wanted to get advice from someone with experience.
Any help would be greatly appreciated!
인천출장안마
16 September 2023 at 4:59 am
Fantastic blog! Do you have any hints for aspiring writers? I’m planning to start my own site soon but I’m a little lost on everything. Would you propose starting with a free platform like WordPress or go for a paid option? There are so many choices out there that I’m totally confused .. Any ideas? Many thanks!
how to become a credit card processing company
17 September 2023 at 2:04 am
Great ? I should definitely pronounce, impressed with your web site. I had no trouble navigating through all the tabs and related information ended up being truly easy to do to access. I recently found what I hoped for before you know it in the least. Reasonably unusual. Is likely to appreciate it for those who add forums or something, site theme . a tones way for your customer to communicate. Excellent task..
payment processing residual income
18 September 2023 at 11:37 am
One important issue is that if you are searching for a education loan you may find that you will need a co-signer. There are many conditions where this is correct because you could find that you do not possess a past credit rating so the financial institution will require that you’ve got someone cosign the financing for you. Good post.
Promotional products supplier
19 September 2023 at 9:08 pm
It?s laborious to seek out educated people on this topic, but you sound like you recognize what you?re talking about! Thanks
usb wireless portable hair straightener
21 September 2023 at 9:05 pm
I’d personally also like to mention that most people who find themselves with no health insurance are typically students, self-employed and those that are unemployed. More than half with the uninsured are under the age of Thirty five. They do not really feel they are wanting health insurance as they are young and also healthy. The income is frequently spent on real estate, food, and entertainment. Some people that do go to work either full or in their free time are not made available insurance by way of their jobs so they go without because of the rising price of health insurance in the country. Thanks for the tips you talk about through this blog.
start a merchant services company
21 September 2023 at 10:29 pm
Hello! Do you know if they make any plugins to help with SEO? I’m trying to get my blog to rank for some targeted keywords but I’m not seeing very good results. If you know of any please share. Cheers!
eap payments iso agent program
22 September 2023 at 12:59 am
I was wondering if you ever thought of changing the layout of your blog? Its very well written; I love what youve got to say. But maybe you could a little more in the way of content so people could connect with it better. Youve got an awful lot of text for only having one or 2 images. Maybe you could space it out better?
créer un site internet professionnel gratuit
23 September 2023 at 5:52 am
Great blog here! Also your website loads up very fast! What web host are you using? Can I get your affiliate link to your host? I wish my web site loaded up as quickly as yours lol
출장마사지
24 September 2023 at 5:49 pm
In a world where trustworthy information is more crucial than ever, your dedication to research and the provision of reliable content is truly commendable. Your commitment to accuracy and transparency shines through in every post. Thank you for being a beacon of reliability in the online realm.
Fortnite hacks
25 September 2023 at 6:49 am
Excellent goods from you, man. I have understand your stuff previous to and you are just too wonderful. I really like what you have acquired here, certainly like what you are stating and the way in which you say it. You make it entertaining and you still care for to keep it smart. I cant wait to read far more from you. This is really a wonderful web site.
start a payment gateway business
25 September 2023 at 11:53 am
Thanks for the strategies presented. One thing I additionally believe is the fact that credit cards providing a 0 interest often lure consumers in with zero rate of interest, instant endorsement and easy on the web balance transfers, however beware of the number one factor that may void the 0 easy street annual percentage rate and as well as throw one out into the poor house fast.
출장안마
25 September 2023 at 10:04 pm
This article is a real game-changer! Your practical tips and well-thought-out suggestions are incredibly valuable. I can’t wait to put them into action. Thank you for not only sharing your expertise but also making it accessible and easy to implement.
출장안마
25 September 2023 at 11:48 pm
Your blog is a true gem in the vast online world. Your consistent delivery of high-quality content is admirable. Thank you for always going above and beyond in providing valuable insights. Keep up the fantastic work!
출장안마
26 September 2023 at 1:43 am
This article is a true game-changer! Your practical tips and well-thought-out suggestions hold incredible value. I’m eagerly anticipating implementing them. Thank you not only for sharing your expertise but also for making it accessible and easy to apply.
White label merchant services
26 September 2023 at 8:06 am
That is really attention-grabbing, You are an overly skilled blogger. I’ve joined your feed and sit up for seeking extra of your magnificent post. Additionally, I have shared your site in my social networks!
출장마사지
26 September 2023 at 9:11 am
This article resonated with me on a personal level. Your ability to connect with your audience emotionally is commendable. Your words are not only informative but also heartwarming. Thank you for sharing your insights.
출장마사지
27 September 2023 at 1:50 am
Your enthusiasm for the subject matter radiates through every word of this article; it’s contagious! Your commitment to delivering valuable insights is greatly valued, and I eagerly anticipate more of your captivating content. Keep up the exceptional work!
film porno
27 September 2023 at 12:35 pm
Hi, i think that i saw you visited my web site so i came to ?return the favor?.I am trying to find things to improve my web site!I suppose its ok to use a few of your ideas!!
Roger Matthews
28 September 2023 at 6:12 am
I am so impressed by how thorough your research is.
출장안마
29 September 2023 at 8:11 am
Your storytelling abilities are nothing short of incredible. Reading this article felt like embarking on an adventure of its own. The vivid descriptions and engaging narrative transported me, and I can’t wait to see where your next story takes us. Thank you for sharing your experiences in such a captivating way.
창원출장안마
29 September 2023 at 8:49 pm
I simply wanted to convey how much I’ve gleaned from this article. Your meticulous research and clear explanations make the information accessible to all readers. It’s abundantly clear that you’re committed to providing valuable content.
Karli Pineda
2 October 2023 at 11:23 am
Each post is a mini-masterclass in its own right.
제주출장안마
2 October 2023 at 9:50 pm
I’ve discovered a treasure trove of knowledge in your blog. Your unwavering dedication to offering trustworthy information is truly commendable. Each visit leaves me more enlightened, and I deeply appreciate your consistent reliability.
start a payment gateway business
2 October 2023 at 11:37 pm
Thanks for the auspicious writeup. It in truth was once a amusement account it. Glance complicated to more brought agreeable from you! By the way, how can we keep in touch?
seo agency perth bali
3 October 2023 at 3:28 pm
I will right away clutch your rss as I can’t to find your e-mail subscription hyperlink or e-newsletter service. Do you’ve any? Kindly let me recognise in order that I could subscribe. Thanks.
출장안마
4 October 2023 at 2:00 pm
Your blog has rapidly become my trusted source of inspiration and knowledge. I genuinely appreciate the effort you invest in crafting each article. Your dedication to delivering high-quality content is apparent, and I eagerly await every new post.
start a payment gateway business
4 October 2023 at 2:21 pm
Can I just say what a reduction to find someone who really knows what theyre talking about on the internet. You undoubtedly know learn how to bring an issue to gentle and make it important. More individuals must read this and perceive this aspect of the story. I cant consider youre no more common because you definitely have the gift.
start a merchant services company
5 October 2023 at 2:16 am
I’m in awe of the author’s talent to make complex concepts approachable to readers of all backgrounds. This article is a testament to his expertise and passion to providing valuable insights. Thank you, author, for creating such an compelling and enlightening piece. It has been an absolute pleasure to read!
Jordyn Benson
6 October 2023 at 4:26 pm
Your writing style makes even complex topics easy to understand.
idn toto terpercaya
7 October 2023 at 7:01 pm
I’m not that much of a online reader to be honest but your sites really nice, keep it up! I’ll go ahead and bookmark your site to come back later. All the best
제주출장마사지
9 October 2023 at 3:39 am
This article resonated with me on a personal level. Your ability to connect with your audience emotionally is commendable. Your words are not only informative but also heartwarming. Thank you for sharing your insights.
출장안마
9 October 2023 at 6:00 am
Your writing style effortlessly draws me in, and I find it difficult to stop reading until I reach the end of your articles. Your ability to make complex subjects engaging is a true gift. Thank you for sharing your expertise!
Rashad Mcconnell
10 October 2023 at 6:52 pm
You’re so awesome! I don’t believe I have read a single thing like that before. So great to find someone with some original thoughts on this topic. Really.. thank you for starting this up. This website is something that is needed on the internet, someone with a little originality!
출장마사지
11 October 2023 at 1:37 am
I’ve discovered a treasure trove of knowledge in your blog. Your unwavering dedication to offering trustworthy information is truly commendable. Each visit leaves me more enlightened, and I deeply appreciate your consistent reliability.
제주출장안마
11 October 2023 at 1:54 am
Your writing style effortlessly draws me in, and I find it nearly impossible to stop reading until I’ve reached the end of your articles. Your ability to make complex subjects engaging is indeed a rare gift. Thank you for sharing your expertise!
창원출장안마
11 October 2023 at 4:45 pm
This article is a real game-changer! Your practical tips and well-thought-out suggestions are incredibly valuable. I can’t wait to put them into action. Thank you for not only sharing your expertise but also making it accessible and easy to implement.
bankcard usa iso agent program
12 October 2023 at 1:33 pm
I’ve learned many important things via your post. I’d personally also like to state that there is a situation that you will apply for a loan and don’t need a co-signer such as a U.S. Student Support Loan. However, if you are getting credit through a standard loan provider then you need to be made ready to have a co-signer ready to assist you. The lenders are going to base their decision using a few elements but the biggest will be your credit worthiness. There are some loan merchants that will in addition look at your work history and choose based on that but in many cases it will hinge on your report.
창원출장마사지
14 October 2023 at 4:57 am
I’ve discovered a treasure trove of knowledge in your blog. Your unwavering dedication to offering trustworthy information is truly commendable. Each visit leaves me more enlightened, and I deeply appreciate your consistent reliability.
Nixie
15 October 2023 at 3:13 am
Appreciating the persistence you put into your site and in depth information you present. It’s nice to come across a blog every once in a while that isn’t the same out of date rehashed information. Fantastic read! I’ve bookmarked your site and I’m including your RSS feeds to my Google account.
btyr
17 October 2023 at 10:10 am
F*ckin? remarkable things here. I am very glad to see your post. Thank you so much and i am looking ahead to contact you. Will you kindly drop me a mail?
เซ็กซี่บาคาร่า
17 October 2023 at 11:40 am
What i don’t realize is actually how you are not really much more well-liked than you might be right now. You’re so intelligent. You realize thus significantly relating to this subject, made me personally consider it from a lot of varied angles. Its like women and men aren’t fascinated unless it is one thing to accomplish with Lady gaga! Your own stuffs nice. Always maintain it up!
btyr
17 October 2023 at 7:10 pm
My brother suggested I would possibly like this web site. He was once entirely right. This put up truly made my day. You can not imagine simply how much time I had spent for this information! Thank you!
btyr
17 October 2023 at 8:59 pm
Thank you for another informative site. Where else could I get that kind of info written in such a perfect way? I have a project that I am just now working on, and I have been on the look out for such information.
제주출장안마
19 October 2023 at 1:51 am
I am continually impressed by your ability to delve into subjects with grace and clarity. Your articles are both informative and enjoyable to read, a rare combination. Your blog is a valuable resource, and I am sincerely grateful for it.
창원출장마사지
19 October 2023 at 1:58 am
I’m genuinely impressed by how effortlessly you distill intricate concepts into easily digestible information. Your writing style not only imparts knowledge but also engages the reader, making the learning experience both enjoyable and memorable. Your passion for sharing your expertise is unmistakable, and for that, I am deeply appreciative.
제주출장마사지
19 October 2023 at 10:24 pm
Your blog is a true gem in the vast expanse of the online world. Your consistent delivery of high-quality content is truly commendable. Thank you for consistently going above and beyond in providing valuable insights. Keep up the fantastic work!
창원출장안마
19 October 2023 at 10:36 pm
I couldn’t agree more with the insightful points you’ve made in this article. Your depth of knowledge on the subject is evident, and your unique perspective adds an invaluable layer to the discussion. This is a must-read for anyone interested in this topic.
Almanya Berlin Medyum
21 October 2023 at 1:00 am
Almanya’nın en iyi güvenilir medyumunun tüm sosyal medya hesaplarını sizlere paylaşıyoruz, güvenin ve kalitelin tek adresi olan medyum haluk hoca 40 yıllık uzmanlığı ile sizlerle.
Explore the Horizon
21 October 2023 at 3:12 am
Thanks a lot for sharing this with all people you really recognize what you’re talking about! Bookmarked. Please also consult with my web site =). We will have a link alternate contract among us!
kawantogel
21 October 2023 at 11:32 pm
Great goods from you, man. I’ve understand your stuff previous to and you’re just extremely great. I really like what you have acquired here, really like what you’re stating and the way in which you say it. You make it enjoyable and you still care for to keep it wise. I can not wait to read far more from you. This is actually a great website.
제주출장마사지
3 November 2023 at 9:06 am
https://beckett69b2c.timeblog.net/58371712/getting-my-business-trip-massage-to-work
consulta il costo di amen in farmacia a Venezia
17 November 2023 at 1:06 am
It’s not my first time to pay a visit this site, i am browsing this website
dailly and get good data from here daily.
Prijs van froxal in Gent
17 November 2023 at 1:01 pm
Wow, superb blog layout! How long have you been blogging for?
you make blogging look easy. The overall look of your site is
excellent, as well as the content!
{diovan beschikbaar in Marokko|http://woojinlocker.co.kr/bbs/board.php?bo_table=online&wr_id=128695
18 November 2023 at 3:39 am
Write more, thats all I have to say. Literally, it seems as
though you relied on the video to make your point.
You definitely know what youre talking about, why throw away your intelligence on just posting videos to your site when you
could be giving us something enlightening to read?
¿se puede obtener aralen sin receta en España?
19 November 2023 at 6:53 am
It is appropriate time to make some plans for the longer term and it is time to be happy.
I’ve read this post and if I could I desire to recommend you some attention-grabbing issues or
suggestions. Perhaps you could write next articles referring to this article.
I desire to learn even more issues about it!
farmacia online a Parma che vende medrol
20 November 2023 at 12:23 am
Magnificent goods from you, man. I’ve remember your stuff previous to
and you are simply extremely magnificent. I actually like what you have acquired here,
really like what you are stating and the way in which through which you say it.
You’re making it entertaining and you continue to take care of to keep it smart.
I can’t wait to read much more from you. That is
really a great website.
Melvin
21 November 2023 at 3:37 am
Aw, this was an incredibly good post. Taking the time and actual effort to create a
superb article… but what can I say… I put things off a lot and don’t manage to get nearly anything done.
Thao
1 December 2023 at 11:58 pm
Wow, marvelous blog layout! How long have you been blogging for?
you made blogging look easy. The overall look of your web site is magnificent, as well as
the content!
acyclovir a precio asequible en Brasil
3 December 2023 at 1:04 pm
Hi, Neat post. There is a problem along with
your site in internet explorer, would check this? IE nonetheless is the market chief and a huge component of folks
will leave out your excellent writing because of this problem.
curretab sin efectos indeseables en Quito
17 December 2023 at 3:07 pm
Hi there, just became alert to your blog through Google, and
found that it’s really informative. I’m gonna watch out for brussels.
I’ll appreciate if you continue this in future. Many people will be benefited from your writing.
Cheers!
cena paxil w Polsce jest przystępna
27 December 2023 at 8:45 am
Wow, superb blog structure! How lengthy have you been running a blog for?
you make running a blog glance easy. The total glance
of your website is excellent, let alone the content!
koop norxacin online in Brussel
27 December 2023 at 10:48 pm
Hi, i think that i saw you visited my site thus i came to return the
want?.I’m trying to to find issues to enhance my site!I suppose its adequate to use some of your ideas!!
출장샵
30 December 2023 at 10:23 am
I’ve discovered a treasure trove of knowledge in your blog. Your unwavering dedication to offering trustworthy information is truly commendable. Each visit leaves me more enlightened, and I deeply appreciate your consistent reliability.
인천출장마사지
30 December 2023 at 10:35 am
Your enthusiasm for the subject matter shines through in every word of this article. It’s infectious! Your dedication to delivering valuable insights is greatly appreciated, and I’m looking forward to more of your captivating content. Keep up the excellent work!
서울출장샵
31 December 2023 at 6:47 pm
I couldn’t agree more with the insightful points you’ve articulated in this article. Your profound knowledge on the subject is evident, and your unique perspective adds an invaluable dimension to the discourse. This is a must-read for anyone interested in this topic.
인천출장안마
3 January 2024 at 3:16 pm
I must applaud your talent for simplifying complex topics. Your ability to convey intricate ideas in such a relatable manner is admirable. You’ve made learning enjoyable and accessible for many, and I deeply appreciate that.
출장안마
4 January 2024 at 7:55 pm
In a world where trustworthy information is more crucial than ever, your dedication to research and the provision of reliable content is truly commendable. Your commitment to accuracy and transparency shines through in every post. Thank you for being a beacon of reliability in the online realm.
서울출장샵
4 January 2024 at 8:52 pm
Your storytelling prowess is nothing short of extraordinary. Reading this article felt like embarking on an adventure of its own. The vivid descriptions and engaging narrative transported me, and I eagerly await to see where your next story takes us. Thank you for sharing your experiences in such a captivating manner.
출장안마
6 January 2024 at 5:52 am
I must applaud your talent for simplifying complex topics. Your ability to convey intricate ideas in such a relatable manner is admirable. You’ve made learning enjoyable and accessible for many, and I deeply appreciate that.
출장마사지
6 January 2024 at 6:03 am
I’ve discovered a treasure trove of knowledge in your blog. Your unwavering dedication to offering trustworthy information is truly commendable. Each visit leaves me more enlightened, and I deeply appreciate your consistent reliability.
서울출장샵
6 January 2024 at 6:06 am
I am continually impressed by your ability to delve into subjects with grace and clarity. Your articles are both informative and enjoyable to read, a rare combination. Your blog is a valuable resource, and I am sincerely grateful for it.
출장마사지
7 January 2024 at 11:08 am
In a world where trustworthy information is more crucial than ever, your dedication to research and the provision of reliable content is truly commendable. Your commitment to accuracy and transparency shines through in every post. Thank you for being a beacon of reliability in the online realm.
출장마사지
8 January 2024 at 2:41 pm
I must applaud your talent for simplifying complex topics. Your ability to convey intricate ideas in such a relatable manner is admirable. You’ve made learning enjoyable and accessible for many, and I deeply appreciate that.
인천출장안마
8 January 2024 at 3:14 pm
Your enthusiasm for the subject matter shines through in every word of this article. It’s infectious! Your dedication to delivering valuable insights is greatly appreciated, and I’m looking forward to more of your captivating content. Keep up the excellent work!
gdzie znaleźć wskazówki
13 January 2024 at 12:25 am
Hurrah, that’s what I was seeking for, what a material!
present here at this webpage, thanks admin of this website.
lithium in Bayern kaufen
14 January 2024 at 2:50 am
This is very interesting, You are a very skilled blogger.
I’ve joined your feed and look forward to seeking more of your fantastic post.
Also, I have shared your site in my social networks!
acillin sans ordonnance en Suisse
20 January 2024 at 10:51 am
WOW just what I was searching for. Came here by searching for
Hair loss in men
Obtén Cuprofen en una farmacia en España
24 January 2024 at 10:48 am
At this moment I am going to do my breakfast, after having my breakfast coming yet again to read more news.
allopurinol diskret verschickt
25 January 2024 at 4:48 pm
Hello outstanding website! Does running a blog such as this take a
lot of work? I’ve no expertise in computer programming however I had been hoping to start
my own blog in the near future. Anyways, if you have any suggestions or techniques for new blog owners please share.
I know this is off subject however I just needed to ask.
Appreciate it!
Comprar phenytoin en línea en México
27 January 2024 at 12:17 pm
I like the valuable information you provide in your articles.
I’ll bookmark your blog and check again here frequently.
I am quite certain I’ll learn a lot of new stuff right here!
Best of luck for the next!
Terrie
28 January 2024 at 12:02 am
I’m curious to find out what blog system you happen to be utilizing?
I’m having some small security problems with my latest
blog and I would like to find something more secure.
Do you have any recommendations?
출장샵
2 February 2024 at 4:32 am
I’d like to express my heartfelt appreciation for this enlightening article. Your distinct perspective and meticulously researched content bring a fresh depth to the subject matter. It’s evident that you’ve invested a great deal of thought into this, and your ability to articulate complex ideas in such a clear and comprehensible manner is truly commendable. Thank you for generously sharing your knowledge and making the process of learning so enjoyable.
서울출장안마
2 February 2024 at 4:59 am
This article is a true game-changer! Your practical tips and well-thought-out suggestions hold incredible value. I’m eagerly anticipating implementing them. Thank you not only for sharing your expertise but also for making it accessible and easy to apply.
서울출장안마
2 February 2024 at 6:05 am
I wanted to take a moment to express my gratitude for the wealth of invaluable information you consistently provide in your articles. Your blog has become my go-to resource, and I consistently emerge with new knowledge and fresh perspectives. I’m eagerly looking forward to continuing my learning journey through your future posts.
acheter du simarc en Europe
3 February 2024 at 4:42 am
Great post.
indicazione per la vendita di uricnol in Italia
3 February 2024 at 2:03 pm
Hi to all, how is the whole thing, I think every one is getting more from this web page,
and your views are good in favor of new people.
procyclidine en vente libre en Espagne
26 February 2024 at 2:24 am
My relatives all the time say that I am wasting my time here at web, except I know I am getting
experience all the time by reading thes pleasant posts.
yatay bıçak kılıfı ingiltere ulusal piyango gerekenler oldukça
27 February 2024 at 7:54 pm
Heya i am for the first time here. I found this board and I in finding It really useful & it helped me
out much. I’m hoping to offer one thing again and
aid others like you helped me.
poker astar oynayan kediler online ön-görüşme
2 March 2024 at 2:16 pm
Why users still make use of to read news papers when in this technological world everything is existing on web?
Freiverkauf von synaze in der Schweiz
3 March 2024 at 2:07 pm
Wonderful goods from you, man. I have understand your stuff
previous to and you are just too great. I actually like what you’ve acquired here,
really like what you are saying and the way in which you
say it. You make it entertaining and you still care for to keep it sensible.
I can not wait to read much more from you. This is
really a wonderful site.
migliori siti per l'acquisto di amarel 4 mg a Gent
14 March 2024 at 12:00 pm
Hi everyone, it’s my first visit at this site, and article is in fact fruitful in favor of me, keep up posting these types of content.
соңғы 2 жылдағы ethereum бағасы
30 March 2024 at 9:47 pm
It’s hard to find knowledgeable people about this subject, but
you sound like you know what you’re talking about!
Thanks
Options légales pour acheter clomiphene en Belgique
9 April 2024 at 4:35 am
Thanks for one’s marvelous posting! I truly enjoyed reading it, you might be a great author.I will make sure to bookmark your
blog and will often come back in the future. I want to encourage one to continue
your great job, have a nice holiday weekend!
duloxetine dostępny online w Polsce
10 April 2024 at 5:52 pm
With havin so much content do you ever run into any problems
of plagorism or copyright infringement? My site has a lot of exclusive content I’ve either authored
myself or outsourced but it looks like a lot of it
is popping it up all over the internet without my agreement.
Do you know any ways to help protect against content from being ripped off?
I’d definitely appreciate it.
pharmacie vendant du dimenhydrinate à Lyon
14 April 2024 at 12:20 am
Hi there! Do you use Twitter? I’d like to follow
you if that would be ok. I’m absolutely enjoying your blog and look
forward to new posts.
Jerome
17 April 2024 at 11:18 pm
Hello to every single one, it’s truly a nice for me to
pay a quick visit this site, it consists of priceless Information.