Ψυχολογία
25 ψέματα που λέμε στον εαυτό μας
Γενικά όλοι λέμε ψέματα στην ζωή μας. Άλλοι λένε μικρά και άλλοι μεγάλα. Άλλοι συχνά και άλλοι σχεδόν ποτέ. Υπάρχουν όμως κάποια ψέματα που λέμε στον εαυτό μας κάθε μέρα και αυτά είναι τα χειρότερα ψέματα όλων γιατί θέλουμε τόσο πολύ να τα πιστέψουμε αλλά μας είναι πρακτικά αδύνατο. Είναι τα ψέματα που ελπίζουμε ότι θα γίνουν πραγματικότητα, ή εκείνα τα οποία χρειαζόμαστε να ακούσουμε για να δικαιολογήσουμε τις πράξεις μας. Εκείνα που συνήθως δεν μας λέει κανείς και νιώθουμε ότι πρέπει να τα ακούσουμε. Ο εαυτός μας όμως, μπορεί να γίνει ο πιο σκληρός κριτής.
“Δεν πειράζει”
Να ξέρεις ότι τις περισσότερες φορές πειράζει απλώς δεν μπορούμε να πούμε και κάτι άλλο από την στιγμή που ότι έγινε έγινε.
“Από Δευτέρα δίαιτα”
Κλασικό. Όποτε το λες ξέρεις ότι κοροϊδευόμαστε μεταξύ μας. Δεν υπάρχει αυτή η Δευτέρα. Καλό θα ήταν να διαλέξεις μια άλλη μέρα.
“Ένα αθώο ψέμα ήταν”
Νομίζεις. Κανένα ψέμα δεν έβγαλε πουθενά. Και να ξέρεις πως η αλήθεια εκτιμάται και προτιμάται. Ακόμα και αν πονάει.
“Εγώ φταίω”
Όχι, δεν φταις πάντα εσύ. Και συνήθως όταν τα ρίχνεις όλα πάνω σου σημαίνει ότι μάλλον δεν φταις καθόλου.
“Από αύριο θα γίνουν ριζικές αλλαγές στην ζωή μου”
Ποτέ κανείς. Μικρά και σταθερά βήματα προς την αλλαγή είναι η λύση. Δεν αλλάζει η ζωή σου από την μια μέρα στην άλλη (φυσικά και δεχόμαστε εξαιρέσεις).
“Καταραμένη ασχήμια”
Κυρίως κοπέλες. Κοπέλες που είναι πολύ πιο όμορφες απ’ ότι νομίζουν. Μεταξύ μας, οι άσχημες να ξέρεις, πως πιστεύουν ότι είναι κούκλες.
“Την επόμενη φορά δεν θα κάνω το ίδιο λάθος”
Θα το ξανακάνεις σίγουρα. Εξάλλου όσες πιο πολλές φορές κάνουμε ένα λάθος τόσο καλύτερα το εμπεδώνουμε. Τι εννοείς ότι και αυτό είναι ψέμα;
“Ο σκοπός αγιάζει τα μέσα”
Δεν ξέρω ποιος το λέει αυτό αλλά όχι.
“Δεν θα ξαναερωτευτώ ποτέ”
Έλα, όλοι έχουμε νιώσει πως σε έναν χωρισμό τελειώνει η ζωή μας και ήταν ο ένας και μοναδικός. Όλοι έχουμε κλάψει με λυγμούς, σαν να μην υπάρχει αύριο. Όμως αύριο υπάρχει και θα ξαναερωτευτείς πάρα πολλές φορές στην ζωή σου.
“Αυτό το εξάμηνο θα πηγαίνω στην σχολή”
Μακάρι να γίνει πραγματικότητα αλλά ξέρουμε και οι δύο πως δύσκολα θα γίνει. Όσο δεν θα υπάρχουν απουσίες στο ελληνικό πανεπιστήμιο, τόσο δεν θα πατάς εσύ. Ό,τι και να λες.
“Δεν με νοιάζει που δεν με γουστάρει ο Χ.”
Έλα τώρα. Σε νοιάζει πολύ. Απλώς θες να μην σε νοιάζει και λες στον εαυτό σου αυτό το ψεματάκι για να μπορέσεις στο τέλος να το πιστέψεις. Εντάξει, καλά κάνεις.
“Κόβω το τσιγάρο και αύριο αν θέλω”
Κοίτα, δεν καπνίζω αλλά έχω ακούσει πολλές φορές τις φίλες μου να το λένε αυτό και να το πιστεύουν. Άσχετα αν ξέρουν μέχρι και εκείνες ότι αυτό είναι ξεκάθαρα ψέμα. (Το βλέπουν στην πορεία)
“Αυτήν την φορά θα είναι αλλιώς”
Το αφήνω πάνω σου να δικαιολογήσεις ένα τέτοιο ψέμα.
“Σε όποιον αρέσουμε για τους άλλους δεν θα μπορέσουμε”
Δεν υπάρχει αυτή η πρόταση, αυτός ο στίχος. Πόσες φορές έχεις αλλάξει πράγματα στην καθημερινότητά σου, στις συνήθειές σου, μέχρι και στην μουσική που ακούς, για να αρέσεις σε κάποιον; Ειδικά αν κόβεις φλέβα για το παιδί.
“Αυτός δεν είναι σαν όλους τους άλλους”
Βασικά για να έχεις πέσει πάνω του μάλλον είναι ολόιδιος με τους προηγούμενους. Όπως και να το κάνουμε μας ελκύει ένας συγκεκριμένος τύπος ανθρώπων και σύμφωνα με την ψυχολογία, πολύ σπάνια φεύγεις εκτός. Δεν τα λέω εγώ παιδιά, οι ψυχολόγοι.
“Δεν έχω ρούχα”
Δεν υπάρχει κοπέλα που να μην έχει πει αυτό το ψέμα έστω και μια φορά στην ζωή της. Η τρεις ντουλάπες σου είναι γεμάτες αλλά εσύ δεν βρίσκεις ποτέ τι να βάλεις και επομένως, δεν έχεις ρούχα. Κάντο καλύτερα “δεν θέλω να βάλω τίποτα από τα ρούχα μου σήμερα”.
“Δεν μπορώ”
Εδώ ξέρεις, λέμε κάτι κλισέ του τύπου “δεν υπάρχει δεν μπορώ, υπάρχει δεν θέλω”. Και μάλλον είναι αλήθεια.
“Ξέρω τι θέλω”
Για τα επόμενα 10 λεπτά δηλαδή. Μετά πάλι δεν θα ξέρεις τι θέλεις.
“Θα το κάνω μετά”
Δεν θα το κάνεις ποτέ οπότε καλό θα ήταν να το κάνεις εδώ και τώρα. Μόνο έτσι γίνεται η δουλειά.
“Σίγουρα του αρέσω και δεν ξέρει πως να με πλησιάσει.”
Ναι, είναι πολύ πιθανό αλλά τι να σου πω κορίτσι μου, μάλλον δεν του αρέσεις και τόσο πολύ τελικά. Δεν θα κάτσουμε να πιαστούμε από εξαιρέσεις. Είπαμε.
“Ένα ίσον κανένα”
Έλα που δεν το έχεις πει ποτέ.
“Δεν είμαι μαϊντανός”
Το πιο πιθανό είναι να μην ξέρεις τι είναι ο μαϊντανός. Ο μαϊντανός παλιά χαρακτηριζόταν με το γνωμικό “όπου γάμος και χαρά η Βασίλω πρώτη”. Ε, η Βασίλω είναι μαϊντανός. Και όπως ακριβώς και οι χίπστερς έτσι και οι μαϊντανοί, αρνούνται αυτό που είναι.
”Δεν χρειάζομαι κανέναν”
Δεν ξέρω ποιος κοροϊδεύει ποιον. Δεν γίνεται να μην χρειάζεσαι κανέναν, είσαι άνθρωπος και έχεις αισθήματα. Όσο θα νιώθεις λοιπόν, θα χρειάζεσαι φίλους, οικογένεια και αγάπη.
“Φτιάχνομαι για να αρέσω σε εμένα”
Όχι αγαπημένη μου. Φτιάχνεσαι για να αρέσεις γενικά, πράγμα που θα οδηγήσει στην απότομη άνοδο της αυτοπεποίθησής σου. Επομένως, μπορεί έμμεσα να έχει αντίκτυπο σε εσένα όλο αυτό, πάντως άμεσα φτιάχνεσαι για να αρέσεις στους άλλους.
“Για κάποιο λόγο δεν έγινε αυτό που ήθελα”
Ίσως να σου ακουστεί λίγο πεσιμιστικό αλλά δεν πιστεύω πως γίνονται όλα για κάποιο λόγο. Τουλάχιστον δεν έχω απόδειξη για αυτό. Και γενικά λειτουργώ με χειροπιαστά παραδείγματα.
“Ό,τι δεν συνέβη ποτέ είναι ότι δεν ποθήσαμε αρκετά.” -Ν. Καζαντζάκης
Ψυχολογία
Δεν ακούει κανέναν το παιδί σας; Χρησιμοποιείστε τη μέθοδο «Γκάντι»
Το μικρό σας σας χτυπάει, αρνείται να σας υπακούσει… Με λίγα λόγια, μπροστά σας έχετε έναν μικρό… αντάρτη.
Με τη συμπεριφορά του πραγματικά σας φέρνει στα όριά σας. Τι κάνουμε λοιπόν; Σε αυτές τις δύσκολες περιπτώσεις μπορεί να βοηθήσει μια νέα μέθοδος. Το όνομά της; Ειρηνική αντίσταση! Πρότυπό της; Ο Μαχάτμα Γκάντι.
Ακόμη και τα πιο ήρεμα και υπάκουα πιτσιρίκια κάποια στιγμή αναστατώνουν τους γονείς τους. Γι’ αυτό και οι μικροεντάσεις δεν λείπουν σχεδόν από καμία οικογένεια. Είτε γιατί ο μικρός δεν μάζεψε τα παιχνίδια του από το καθιστικό είτε γιατί τα αδελφάκια τσακώνονται μεταξύ τους για το τελευταίο ποτήρι χυμό, με αποτέλεσμα ο μπαμπάς ή η μαμά να αναγκάζεται να βάζει τις φωνές. Όλα αυτά είναι απολύτως φυσιολογικά και συμβαίνουν και στις… καλύτερες οικογένειες.
Αν όμως το τρίχρονο πιτσιρίκι σας σας χτυπάει, αν το πεντάχρονο αγοράκι σας προσβάλλει και κοροϊδεύει τη νηπιαγωγό του, αν σας πιέζει ζητώντας διάφορα πράγματα με επίμονο και άσχημο τρόπο (π.χ. λειχουδιές, χρήματα, περισσότερη τηλεόραση), αν πρέπει να το παρακαλάτε με τις ώρες για να πάει στο κρεβάτι ή να φάει όλο το φαγητό του ή αν σας απειλεί ότι θα «αυτοκτονήσει», τότε τα πράγματα αλλάζουν.
Εδώ δεν πρόκειται για συνηθισμένες σκανδαλιές και γκρίνιες, αλλά για προβληματική συμπεριφορά. Ανεξάρτητα από τις αιτίες της, αυτή η συμπεριφορά διαταράσσει την οικογενειακή ισορροπία και φέρνει τα… πάνω κάτω στο σπίτι. Οι γονείς ταλαντεύονται ανάμεσα στην οργή και την απελπισία, τα πιτσιρίκια δοκιμάζουν τα όρια και τα νεύρα του μπαμπά και της μαμάς και απολαμβάνουν την εξουσία τους.
Υπάρχει… σωτηρία; Ναι! Αρκεί να ακολουθήσετε τη νέα τακτική που προτείνει ο καθηγητής Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Τελ Αβίβ, Ηaim Omer, η οποία βασίζεται στη στάση και τη φιλοσοφία του Μαχάτμα Γκάντι. Δηλαδή στην ήρεμη μεν αλλά αποτελεσματική αντίσταση.
Ο Ινδός πολιτικός είχε καταφέρει να πηγαίνει κόντρα στους Βρετανούς αποικιοκράτες, χωρίς όμως η σύγκρουσή τους να βγαίνει εκτός ελέγχου και να οδηγεί σε καταστροφή. Ποιο ήταν το «όπλο» του; Η ειρηνική, χωρίς χρήση βίας, αντίσταση. Δεν θα μπορούσαν άραγε και οι γονείς να επωφεληθούν από αυτή την τακτική;
Μια πρωτοποριακή μέθοδος
Εδώ και πολλά χρόνια ο καθηγητής Ψυχολογίας Ηaim Omer δουλεύει και δοκιμάζει τη μέθοδό του σε οικογένειες στη Γερμανία και το Ισραήλ. Όλοι οι γονείς που συμμετέχουν στις έρευνές του μοιάζουν μεταξύ τους. Δηλαδή είναι μαμάδες και μπαμπάδες που έχουν μια ολέθρια έχθρα με τα μικρά τους, που βρίσκονται σε διαρκή σύγκρουση εξουσίας με τα πιτσιρίκια τους, συνήθως για ασήμαντες αφορμές.
Ή, από την άλλη, είναι γονείς που έχουν… παραδώσει τα όπλα και έχουν γίνει παιχνιδάκι στα χέρια του απαιτητικού παιδιού τους. Μάλιστα, ήδη η μέθοδος του καθηγητή Omer χρησιμοποιείται με επιτυχία από τους ειδικούς παιδοψυχολόγους στη Γερμανία σε μικρά και μεγάλα παιδιά.
Ποιο είναι, όμως, το μυστικό της νέας μεθόδου; Λοιπόν, οι γονείς, ανεξάρτητα από την ηλικία του παιδιού τους, θα πρέπει να σταματήσουν να «απαντούν» στις προκλήσεις του και να μην παρασύρονται σε μια κόντρα που δεν οδηγεί πουθενά, σε αυτόν το φαύλο κύκλο τού «Θα το κάνεις»-«Όχι, δεν θα το κάνω». Τι σημαίνει αυτό στην πράξη; Ας δούμε τι προτείνει η νέα μέθοδος:
Όχι κήρυγμα
Οι γονείς πρέπει να σταματήσουν το κήρυγμα, τα παρακάλια, τις ατέλειωτες συζητήσεις. Το μόνο που καταφέρνουν με όλα αυτά είναι να εξαντλούνται οι ίδιοι και στο τέλος το μικρό να κάνει τελικά το δικό του!
Ψυχραιμία και όχι άμεσες αντιδράσεις
Οι γονείς πρέπει να μάθουν να παραμένουν ήρεμοι σε έντονες καταστάσεις και να μην παρασύρονται από την ένταση της στιγμής. Αν, για παράδειγμα, το μικρό τους τους χαστουκίσει, θα πρέπει να μείνουν αρχικά σιωπηλοί και να συλλογιστούν αυτό που συνέβη.
Έτσι θα συγκρατήσουν την οργή τους, που μπορεί να οδηγήσει σε λάθος αντιδράσεις. Θα «απαντήσουν» στην κακή συμπεριφορά του παιδιού τους μόνο αφού περάσει κάποιος χρόνος: μισή ώρα αν το παιδί είναι κάτω των 6 ετών και μία μέρα αν είναι μεγαλύτερο.
Ξεκαθάρισμα… λογαριασμών με «Sit-in»!
Θα πρέπει να είναι ξεκάθαροι και σαφείς με το παιδί! Δηλαδή, θα πρέπει να του ανακοινώσουν ότι από εδώ και στο εξής δεν θα ανέχονται πια την άσχημη συμπεριφορά του. Επειδή όμως ένα πεντάχρονο που χτυπάει π.χ. συστηματικά τα συνομήλικά του ή φέρεται πολύ άσχημα στη μητέρα του δεν… παίρνει και πολύ στα σοβαρά υπόψη του τέτοιου είδους ανακοινώσεις, θα πρέπει οι γονείς να κάνουν την ανακοίνωσή τους με τον πιο σωστό τρόπο. Ποιος είναι αυτός;
Το «Sit-in». Δηλαδή, οι γονείς θα πρέπει να κάνουν «κατάληψη» στο δωμάτιο του παιδιού, να καθίσουν σε μια καρέκλα και να πουν με πολύ σοβαρό ύφος στο μικρό ότι δεν πρόκειται να ανεχτούν πια τη συμπεριφορά του και ότι περιμένουν, εδώ και τώρα, από εκείνο, τις προτάσεις του για να λυθεί το πρόβλημα.
Όπως τονίζουν οι ειδικοί της μεθόδου, «με το Sit-in δεν επιβάλλουμε τίποτα στο παιδί, αλλά αντίθετα το ενθαρρύνουμε να βρει μόνο του τη λύση. Οι γονείς δεν είναι ούτε αυθεντίες που γνωρίζουν τα πάντα ούτε ρομπότ-παιδαγωγοί που μοιράζουν επιβραβεύσεις ή τιμωρίες».
Μια αγκαλιά στις δύσκολες στιγμές
Αν το παιδί είναι μικρό (2-3 ετών) και έχει κάποιο από τα γνωστά ξεσπάσματα θυμού αυτής της ηλικίας, δηλαδή πέφτει στο πάτωμα, ουρλιάζει, καταστρέφει αντικείμενα ή απειλεί να κάνει κακό στον εαυτό του, οι γονείς μπορούν να το ηρεμήσουν με μια λαβή που ονομάζεται «η αγκαλιά της αρκούδας».
Σε αυτή την περίπτωση ο ενήλικος παίρνει το παιδί στην αγκαλιά του και κλείνει σφιχτά γύρω του τα χέρια του, έτσι ώστε το μικρό να μην μπορεί να κάνει καμία κίνηση. Το μήνυμα που παίρνει το πιτσιρίκι είναι το εξής: «Είμαι εδώ. Θα μείνω εδώ. Δεν θα σε αφήσω να συνεχίσεις αυτό που κάνεις».
Μάρτυρες «υπεράσπισης»
Συνήθως οι γονείς επιθετικών παιδιών αισθάνονται ντροπή για τη συμπεριφορά του μικρού τους και αποφεύγουν να μιλούν γι’ αυτό το θέμα. Σύμφωνα με τους ειδικούς, όμως, είναι σημαντικό να σπάσουν τη σιωπή τους και να αναζητήσουν τη βοήθεια κάποιου δικού τους άνθρωπου: είτε μιας φίλης, είτε ενός θείου ή θείας του παιδιού.
Αυτό το άτομο μπορεί να μεσολαβήσει στους καβγάδες τους με το μικρό, να χρησιμεύσει ως «μάρτυρας υπεράσπισης» των γονιών και να δείξει στο παιδί ότι βρίσκει σωστή την απόφαση και τη θέση του μπαμπά ή της μαμάς. Ας μην ξεχνάμε ότι ο κύκλος των γονιών -οι φίλοι και οι συγγενείς- παίζει σπουδαίο ρόλο για τα παιδιά, αφού αντιπροσωπεύει για εκείνα τον κόσμο των ενηλίκων.
Βλέποντας το μικρό ότι αυτός ο κόσμος αποδέχεται και στηρίζει τους γονείς, ηρεμεί και αισθάνεται μεγαλύτερη ασφάλεια και σιγουριά για τους δικούς του, τους σέβεται και τους υπολογίζει.
Mαζί στο γραφείο
Αν το παιδί είναι μεγαλύτερο, οι γονείς μπορούν να εφαρμόσουν την τακτική «Τime-in». Δηλαδή, το παιδί είναι υποχρεωμένο να περάσει μία μέρα με τον μπαμπά ή τη μαμά στο χώρο της εργασίας τους.
Τα οφέλη
Εφαρμόζοντας αυτή τη μέθοδο, οι γονείς κερδίζουν πολλά. Πρώτα απ όλα, αποκτούν υπόσταση ως γονείς. Τι σημαίνει αυτό; Ότι παύουν να είναι… αόρατοι για το μικρό. Έτσι γίνονται πιο δυνατοί και κάνουν αισθητή την παρουσία τους. Και αυτή η δύναμη είναι το αντίθετο της εξουσίας, που καταπιέζει και εξουδετερώνει το παιδί. Ας μην ξεχνάμε ότι οι τιμωρίες και οι απειλές απομακρύνουν το παιδί από το γονιό.
Αντίθετα, η δύναμη που πηγάζει από την ειρηνική αντίσταση φέρνει το παιδί πιο κοντά στο γονιό, γίνεται μια γέφυρα επικοινωνίας.
Τα παιδιά αναπτύσσονται πιο σωστά όταν αισθάνονται όχι μόνο την αγάπη και την τρυφερότητα των γονιών τους, αλλά και τη δύναμή τους και την αποφασιστικότητά τους. Είναι δύσκολο φυσικά να κάνεις το παιδί σου να σε βλέπει έτσι κάθε μέρα: τρυφερό αλλά και δυνατό.
Η μέθοδος Γκάντι, λοιπόν, προσπαθεί να συνδυάσει με τον καλύτερο και πιο άμεσο τρόπο αυτά τα δύο στοιχεία. Η ειρηνική αντίσταση μπορεί, πραγματικά, να βοηθήσει τους γονείς να αποκαταστήσουν την ισορροπία στην οικογένειά τους. Και, μάλιστα, από τη στιγμή που θα τα καταφέρουν, είναι πια περιττή…
Ναι μεν, αλλά…
Υπάρχει και αντίλογος σε αυτή τη μέθοδο. Ορισμένοι ειδικοί τη βρίσκουν υπερβολικά σκληρή και δύσκολη για τους γονείς και τα παιδιά. Μπορεί να μη χρησιμοποιούν οι γονείς βία, αλλά, από την άλλη, μήπως με αυτή την τακτική απλώς καταπιέζουν την παρόρμησή τους και επιβάλλουν την εξουσία τους με έναν άλλον τρόπο; Ο καθηγητής Omar γνωρίζει αυτό τον κίνδυνο. Όμως, όπως τονίζει, η σχέση παιδιού και γονιού έχει πάντα το στοιχείο της εξουσίας, αφού οι γονείς είναι εκείνοι που θα πρέπει να βάζουν τα όρια.
Η ειρηνική αντίσταση μπορεί να είναι «ειρηνική», αλλά ταυτόχρονα είναι και δυναμική, ενώ ο στόχος των γονιών που την εφαρμόζουν δεν είναι να νικήσουν… το παιδί. Η μαμά και ο μπαμπάς που ακολουθούν αυτή τη μέθοδο πρέπει να είναι ταυτόχρονα και τρυφεροί με τα μικρά τους. Θα πρέπει να τους λένε το «σ’ αγαπώ» και να τους δείχνουν έμπρακτα την αγάπη τους και το σεβασμό τους.
Δεν πρέπει να αποφεύγουν να «καλομαθαίνουν» το μικρό ταραξία με μια εκδρομή ή μια έξοδο για γλυκό. Όμως, αυτό θα πρέπει να το κάνουν χωρίς ανταλλάγματα, π.χ. «Αν είσαι φρόνιμος, θα πάμε σινεμά», και να δείξουν απλά στο πιτσιρίκι τους πόσο πολύ το υπολογίζουν και το εκτιμούν.
Τι είναι το «Sit-in»
O γονιός (ή και οι δύο γονείς) μπαίνει στο δωμάτιο, κλείνει πίσω του την πόρτα και κάθεται σε μια καρέκλα μπροστά στην είσοδο του παιδικού δωματίου. Με ήρεμη φωνή λέει στο παιδί: «Δεν αποδέχομαι άλλο αυτό που κάνεις (π.χ. το ότι χτυπάς και βρίζεις τα άλλα παιδιά κ.ά.). Θα μείνω εδώ και θα περιμένω από εσένα τις προτάσεις σου για το πώς μπορεί να βελτιωθεί η κατάσταση στο μέλλον».
Ο μπαμπάς (ή η μαμά) δεν πρέπει να ανοίξει διάλογο με το παιδί, να το προκαλέσει ή να απαντήσει στις προκλήσεις του. Αν το μικρό απλώσει το χέρι του, μπορεί να αμυνθεί, αλλά όχι με φωνές ή ανταποδίδοντας το χτύπημα. Στην περίπτωση που το παιδί κάνει σοβαρές προτάσεις για τη λύση του προβλήματος, θα πρέπει ο γονιός να τις συζητήσει μαζί του.
Αν πάλι το παιδί δεν προτείνει τίποτε, τότε ο γονιός θα πρέπει να παραμείνει στο δωμάτιο (μισή ή μία ώρα, ανάλογα με την ηλικία του παιδιού). Αν τελικά το «Sit-in» δεν φέρει αποτέλεσμα, μπορεί να το επαναλάβει την επόμενη ή τις επόμενες μέρες. Όπως έχουν δείξει οι έρευνες, η συμπεριφορά του παιδιού καλυτερεύει ύστερα από μερικά «Sit-in». Προσοχή όμως! Το «Sit-in» δεν πρέπει να γίνεται αμέσως μετά από κάποιον καβγά.
Ψυχολογία
Όταν αρρωσταίνει η ψυχή, πονά και το σώμα
Η ψυχή (νόηση) και το σώμα αποτελούν ένα ενιαίο και αδιάσπαστο σύνολο. Οταν για οποιονδήποτε λόγο πάσχει το ένα, αναπόφευκτα πλήττεται και το άλλο. Γνωρίζουμε πλέον και αποδεχόμαστε επιστημονικά ότι ο ανθρώπινος οργανισμός αντιμετωπίζεται ως μια ενιαία ψυχοβιολογική οντότητα.
Το σύμπτωμα αντιμετωπίζεται σαν ένα στάδιο της «εξέλιξης» που έχει κάποιο νόημα, ή υποδηλώνει συχνά τη διαταραγμένη σχέση του ατόμου με το περιβάλλον του.
Τα σωματικά συμπτώματα όταν η ψυχή νοσεί
Στην τρέχουσα πραγματικότητα της πανδημίας που διαβιούμε, το άγχος, ο φόβος και η ανασφάλεια, καθώς και τα έντονα συναισθήματα θλίψης, εγκατάλειψης, έλλειψης στόχου και νοήματος όπως και αυτά της απομόνωσης που προκύπτουν, τόσο σε προσωπικό όσο και σε κοινωνικό επίπεδο, μπορεί να οδηγήσουν σε ψυχοσωματικά συμπτώματα, όπως για παράδειγμα το σύνδρομο χρόνιας κοπώσεως, συχνουρία, πονοκέφαλος, ζαλάδες, αιμωδίες (μυρμηγκιάσματα), προβλήματα μνήμης (αιτία είναι η διάσπαση προσοχής από το άγχος που δημιουργεί προβλήματα στην αποθήκευση και στην ανάκληση των αποθηκευμένων στην μνήμη πληροφοριών), ανορεξία, ή αυξημένη όρεξη, βουλιμία, νυκτερινή ενούρηση σε παιδιά και εφήβους.
Το όποιο σύμπτωμα πάντα χρήζει ιατρικής εξέτασης, διάγνωσης και κατάλληλης ιατρικής αντιμετώπισης, από εξειδικευμένους γιατρούς. Οταν όμως γίνουν οι απαραίτητες εξετάσεις και αποκλειστεί ο παθολογικός παράγοντας, τότε κάποιος ψυχοσωματικός παράγοντας εμπλέκεται και επηρεάζει τον οργανισμό.
Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο και γιατί
Σύμφωνα με τη διεθνή βιβλιογραφία:
* Αναίτιους παθολογικά πονοκεφάλους έχουν συνήθως οι άνθρωποι που είναι πολύ αυστηροί με τον εαυτό τους και τελειομανείς.
* Προβλήματα στο στομάχι (χωρίς ιατρική – παθολογική αιτία) ή στο έντερο συνήθως συνδέονται με τον φόβο ή και την ανασφάλεια.
* Ο έντονος, συχνός, καταπιεσμένος και συσσωρευμένος θυμός συχνά προκαλεί ψυχοσωματικά συμπτώματα και είναι γενικότερα δείκτης δυσφορίας και μειωμένης λειτουργικότητας του ατόμου.
Πού οδηγεί ο φόβος και ο θυμός
Οταν κάποιος νιώθει έντονο φόβο, θυμό ή ανησυχία μπορεί να αναπτύξει ταχυκαρδία, αίσθημα αδιαθεσίας (ναυτία), τρέμουλο, εφίδρωση, πονοκέφαλο, έναν «κόμπο» στο στομάχι, γρήγορη αναπνοή.
Εκφράστε το συναίσθημα
Η έκφραση των συναισθημάτων είναι το «κλειδί» της ψυχοσωματικής ισορροπίας. Οταν καταπνίγουμε τον θυμό, την οργή ή τη θλίψη, τότε αυτά είναι πολύ πιθανό να αναδυθούν με τη μορφή ενός σωματικού συμπτώματος.
* Είναι σημαντικό να βλέπουμε τα πράγματα στις σωστές τους διαστάσεις. Δεν είναι λίγες οι φορές που χάνουμε την ψυχραιμία μας και μεγαλοποιούμε τα ζητήματα που αντιμετωπίζουμε, γεγονός που δεν μας βοηθά να αντιμετωπίσουμε τις καταστάσεις με δημιουργικό και αποτελεσματικό τρόπο.
* Η σωματική άσκηση μπορεί να συμβάλει στην αποφόρτιση από το στρες και στη βελτίωση της διάθεσης. Το ίδιο μπορούμε να επιτύχουμε και φροντίζοντας να εκπληρώσουμε έναν στόχο που έχουμε αφήσει σε εκκρεμότητα για μεγάλο χρονικό διάστημα ή βελτιώνοντας τη σχέση μας με ανθρώπους που είναι σημαντικοί στη ζωή μας.
Αγαπήστε, αποδεχθείτε και βελτιώστε τον εαυτό σας
* Αναγνωρίστε με ποιον τρόπο επηρεάζει το άγχος τον οργανισμό σας.
* Μειώστε τα δυσάρεστα γεγονότα – απομακρυνθείτε από τοξικούς ανθρώπους και καταστάσεις.
* Αντικαταστήστε δυσλειτουργικές συμπεριφορές με άλλες, πιο βοηθητικές.
* Επικοινωνήστε έστω και διαδικτυακά με ανθρώπους που θέλετε και νιώθετε καλά και ευχάριστα μαζί τους. Μοιραστείτε όλα αυτά τα αρνητικά συναισθήματα και αντικαταστήστε τα με άλλα, πιο θετικά και ευχάριστα.
* Οραματιστείτε το μέλλον θετικά και θέστε στόχους μικρούς και μεγαλύτερους.
* Βρείτε το προσωπικό σας νόημα, τι είναι και τι όχι σημαντικό για εσάς και εργαστείτε προς αυτή τη κατεύθυνση.
* Ζητήστε τη συνδρομή και τη βοήθεια που χρειάζεστε και διεκδικήστε μια ευτυχισμένη και υγιή ψυχοσωματικά ζωή.
ΜΟΤΟ
«Πριν αποφασίσουμε ποια θεραπεία θα ακολουθήσουμε για το σώμα, πρέπει πρώτα να έχουμε θεραπεύσει το τραύμα της ψυχής» είπε τόσο εμπνευσμένα και ρεαλιστικά ο Ιπποκράτης
Από τη Βάσω Μακαρώνη, κλινική ψυχολόγο, ψυχοθεραπεύτρια.
Ψυχολογία
Τι θα κρατήσουμε από το λοκντάουν στη ζωή μετά
Τρέχαμε για να προλάβουμε και δεν είχαμε χρόνο για τίποτε και ξαφνικά ο χρόνος πάγωσε. Τρομαγμένοι, κλειστήκαμε στα σπίτια μας… Κι έτσι μαγειρέψαμε, κοιμηθήκαμε, είδαμε ταινίες, φάγαμε με την οικογένειά μας, ξεκαθαρίσαμε τις ντουλάπες μας, πειραματιστήκαμε με την κηπουρική, το μακιγιάζ, τις χειροτεχνίες… Τι θα κρατήσουμε από όλα αυτά;
Ο μόνος τρόπος για να περάσει κάποιος το λοκντάουν –όπως καταλάβαμε όλοι μας, χάρη στην εμπειρία μας τον τελευταίο χρόνο – είναι το να αντιμετωπίζει την κάθε μέρα χωριστά χωρίς να σκέφτεται το αύριο ή το μέλλον. Είναι μία συνθήκη δύσκολη, σκληρή, τρομακτική… Τώρα που όμως αρχίζουμε σιγά-σιγά και βλέπουμε το φως στην άκρη αυτού του τόσο σκοτεινού, μεγάλου και αποπνικτικού τούνελ αναρωτιόμαστε αν εκτός από όλα όσα χάσαμε αυτή τη χρονιά, που είναι πολλά και για κάποιους περισσότερα, υπάρχουν και κάποια που κερδίσαμε και τα οποία θα μπορέσουμε να πάρουμε μαζί μας όταν η ζωή μας γυρίσει τελικά στην προηγούμενή της κατάσταση.
Θα προσπαθήσω κι ας αποτύχει
Αν μου έλεγε κάποιος πριν από έναν χρόνο ότι φέτος θα μπορούσα χωρίς δυσκολία να φτιάξω σουφλέ σοκολάτας θα σκεφτόμουν ότι δεν με ξέρει καλά. Πόσο δε μάλλον αν μου έλεγε ότι εκτός από σουφλέ σοκολάτας θα μπορούσα πολύ άνετα να φτιάξω γαλακτομπούρεκο, εκμέκ, μπακλαβά, τάρτα μήλου (με δικό μου φύλλο), οποιαδήποτε πίτα τραβούσε η όρεξή μου, παστίτσιο, γεμιστά και άλλα πολλά. Και δεν είμαι η μόνη. Δεν λέω ότι πριν την πανδημία δεν μαγείρευα. Μαγείρευα. Αλλά δεν τολμούσα. Δεν είχα την πολυτέλεια του χρόνου αλλά ούτε και την τόλμη να διαλέξω μία συνταγή και, σαν να ξεκινούσα ένα καινούργιο άγνωστο ταξίδι, να την ολοκληρώσω. Και τότε ήρθε η καραντίνα και μας έκλεισε στα σπίτια μας, δίνοντάς μας την πολυτέλεια του προσωπικού χρόνου και παράλληλα τη διάθεση να διερευνήσουμε και να τεστάρουμε τις δυνατότητές μας. Και κάπως έτσι μαγειρέψαμε χωρίς να φοβόμαστε… Και όχι μόνο.
Κωδικός 6
Κανείς δεν εκτιμά την ελευθερία του αν δεν τη χάσει πρώτα. Κάπως έτσι έγινε και με τη σχέση μας με τη φύση, τη βόλτα στην παραλία, την άθληση στην εξοχή, το περπάτημα στο βουνό. Μόλις χάσαμε την ευκαιρία να μπορούμε να κάνουμε όλα τα υπόλοιπα στραφήκαμε στο πιο απλό, στο αρχέγονο και παράλληλα στο πιο αναγκαίο: Στην επαφή με την ομορφιά, την ενέργεια και την αισιοδοξία που μας δίνει το να βρισκόμαστε στη φύση. Κάποιοι μετακόμισαν στην επαρχία, άλλοι έκαναν τεράστιους περιπάτους με τα πόδια ή με ποδήλατο, άλλοι έτρεξαν, κολύμπησαν, φύτεψαν κήπους και μπαλκόνια. Αν χρειάζεται ένα και μόνο πράγμα να πάρουμε μαζί μας από τα όσα μάθαμε και κάναμε στο λοκντάουν, όταν η ζωή μας επιστρέψει στους φρενήρεις ρυθμούς της παλιάς μας καθημερινότητας, θα πρέπει να είναι η αγάπη και η σχέση που δημιουργήσαμε με τη φύση.
Σήμερα θα δουλέψω από το σπίτι
Η παραγωγικότητα των όσων δούλεψαν από το σπίτι στη διάρκεια αυτής της χρονιάς, όπου ο κορωνοϊός κυριάρχησε στη ζωή μας, αποδεικνύει ότι – όταν όλα γυρίσουν στους προηγούμενους ρυθμούς και επιστρέψουμε στα γραφεία μας – το να δουλεύουμε έστω κάποιες ημέρες από το σπίτι μπορεί να αποδώσει. Οσο για όλους όσοι νοσταλγήσαμε την κίνηση στον δρόμο προς τη δουλειά αλλά και τη συναναστροφή στο γραφείο με τους συναδέλφους μας, είναι σίγουρο ότι όταν ξαναγυρίσουμε στις προηγούμενες συνθήκες σύντομα θα νοσταλγήσουμε την εργασία από το σπίτι, έστω και περιστασιακά.
Ολοι μαζί στο τραπέζι
Ποιοι εργαζόμενοι είχαν την ευκαιρία να τρώνε με την οικογένειά τους συχνότερα από μία φορά την εβδομάδα ή τις 15 μέρες; Στη διάρκεια της καραντίνας είχαμε περισσότερο χρόνο με όσους κλείνει η πόρτα του σπιτιού μας με αποτέλεσμα να περάσουμε χρόνο μαζί, να μαγειρέψουμε μαζί, να παίξουμε, να τσακωθούμε και σίγουρα να φάμε. Ακόμα κι αν κάποια στιγμή βαρεθήκαμε, πράγμα λογικό και αναμενόμενο, δεν θα πρέπει να ξεχάσουμε να πάρουμε μαζί μας τη σημασία του χρόνου που περνάμε με τους ανθρώπους μας ακόμα και κάνοντας πράγματα τετριμμένα και αναμενόμενα, όπως το φαγητό στο ίδιο τραπέζι.
Δικαιούμαι να ξαπλώσω στον καναπέ να δω ταινία
Θυμάμαι ότι αφού γέννησα τον πρώτο μου γιο σκέφτηκα ότι πέρασε για μένα ανεπιστρεπτί η – προ παιδιών – ζωή, όπου «δικαιούμουν», χωρίς καμία τύψη, ενοχή ή εκκρεμότητα να ξαπλώσω στον καναπέ του σαλονιού και να απολαύσω μία, δύο ή και περισσότερες ταινίες. Αλλά ακόμα και όσο τα παιδιά μου μεγάλωναν εγώ και πάλι δεν είχα χρόνο…
Μέχρι που τον Μάρτιο του 2020 ξαφνικά ο χρόνος μού χαρίστηκε και αφού τακτοποίησα τα πάντα στο σπίτι μου, έλυσα όσες εκκρεμότητες μπορούσα και τα έβαλα όλα στη θέση τους, χαλάρωσα, αφού δεν μπορούσα να κάνω κι αλλιώς, και… τεμπέλιασα. Ο,τι κι αν σημαίνει η τεμπελιά για τον καθένα μας, όπως το να κοιμηθούμε περισσότερο το πρωί, να απολαύσουμε μία ή και δύο ταινίες, να διαβάσουμε το βιβλίο μας στη μέση της ημέρας, να ακούσουμε μουσική, να φτιάξουμε τα νύχια μας, ακόμα και να κοιτάμε το ταβάνι, αλλά όλα αυτά χωρίς καμία απολύτως τύψη ή ενοχή.
Αυτό το δικαίωμά μας στην τεμπελιά το οποίο έχουμε συνηθίσει να στερούμε από τον εαυτό μας αλλά και από τα παιδιά μας, χρειάζεται να το κρατήσουμε και μετά το λοκντάουν. Οταν η ζωή θα ξαναγίνει βιαστική και όλοι θα «πρέπει να είμαστε συνεχώς απασχολημένοι δημιουργικά και παραγωγικά». Τότε θα έχει αξία να θυμηθούμε ή να μην ξεχάσουμε πόσο χρειαζόμαστε αυτή την ξεκούραση χωρίς ενοχές και εκκρεμότητες να καραδοκούν για να μας ενοχλήσουν όσο εμείς ρεμβάζουμε απολαμβάνοντας τη ζωή, που δυστυχώς ή ευτυχώς δεν είναι τίποτε άλλο από το τώρα.
Τρέμω την ώρα που θα βοηθήσω τα παιδιά μου με το διάβασμα
Πριν τον κορωνοϊό το να βοηθήσω τα παιδιά μου με το διάβασμα μού φαινόταν τόσο δύσκολο όσο οι εξετάσεις για το πανεπιστήμιο. Αυτά να δυσανασχετούν κι εγώ να θυμώνω, να απογοητεύομαι και να απελπίζομαι. Μέχρι που χρειάστηκε όχι απλά να βοηθάω με τα μαθήματα αλλά και να υποκαταστήσω τον δάσκαλό τους κατά κάποιον τρόπο.
Και τότε συνειδητοποίησα ότι για να μπορέσω να τους βοηθήσω πραγματικά χρειαζόταν να κατανοήσω τη θέση τους: Τόσον καιρό μακριά από τους φίλους τους, τον δάσκαλό τους, πίσω από μία οθόνη να προσπαθούν να μάθουν καινούργια πράγματα. Και κάπως έτσι νιώθοντας κατανόηση για τη δύσκολη νέα κατάσταση στην οποία βρίσκονταν τα παιδιά μου αλλά κι εγώ μαζί τους, κατάφερα να τα βοηθήσω ουσιαστικά. Αυτή την κατανόηση θέλω να πάρω μαζί μου μετά το λοκντάουν. Για τα παιδιά μου, για όλους τους φίλους και τους αγαπημένους μου αλλά και για εμένα την ίδια.
Η διαφοροποίηση της μουσικής – η απόλυτη συνταγή επιτυχίας;
Όσο αφήνεις το παρελθόν να σε στοιχειώνει, τόσο λιγότερο θα απολαμβάνεις τη ζωή σου
Τάσος Λειβαδίτης: «Μάθε να αγαπάς αυτούς που δεν πληγώνουν την αγάπη»
Δε κλαίω γιατί είμαι αδύναμος! Κλαίω γιατί είμαι ζωντανός!
บาคาร่า ขั้นต่ำ 5 บาท
25 March 2022 at 7:35 pm
188560 26298Outstanding post, I conceive people need to larn a whole lot from this weblog its very user friendly . 754970
see this website
28 October 2022 at 2:19 pm
869533 396504Hello my family member! I wish to say that this post is amazing, fantastic written and come with approximately all vital infos. I would like to see extra posts like this . 475249
buy remingtonarms
10 February 2023 at 4:08 pm
827397 339998Music began playing as soon as I opened this website, so annoying! 509627
scalp massages
6 March 2023 at 12:17 am
My brother recommended I would possibly like this website.
He used to be entirely right. This put up truly
made my day. You cann’t consider simply how so much time I had spent for this information! Thank you!
merchant services representative
26 March 2023 at 5:30 pm
Simply wish to say your article is as astonishing. The clarity in your post is just great and i could assume you’re an expert on this subject. Well with your permission allow me to grab your RSS feed to keep updated with forthcoming post. Thanks a million and please carry on the gratifying work.
saliva testing
31 March 2023 at 10:55 am
hello there and thank you for your info ? I have definitely picked up anything new from right here. I did however expertise a few technical issues using this site, since I experienced to reload the website lots of times previous to I could get it to load properly. I had been wondering if your hosting is OK? Not that I’m complaining, but sluggish loading instances times will often affect your placement in google and could damage your high-quality score if advertising and marketing with Adwords. Well I?m adding this RSS to my email and can look out for much more of your respective intriguing content. Make sure you update this again very soon..
Krt carts
2 April 2023 at 9:02 am
Yet another issue is that video games are generally serious naturally with the primary focus on learning rather than amusement. Although, there’s an entertainment factor to keep children engaged, every game is frequently designed to work with a specific group of skills or curriculum, such as numbers or technology. Thanks for your post.
what is outlook error code 0x800ccc0e
7 April 2023 at 11:17 pm
Brodersen27348@gmail.com
salon pos system free
11 April 2023 at 12:26 am
Terrific paintings! That is the kind of info that should be shared around the internet. Disgrace on Google for no longer positioning this submit upper! Come on over and visit my website . Thanks =)
에볼루션바카라
12 April 2023 at 5:18 pm
Thanks for the strategies presented. One thing I also believe is the fact credit cards giving a 0 rate of interest often entice consumers with zero rate, instant endorsement and easy on-line balance transfers, however beware of the real factor that can void your 0 easy neighborhood annual percentage rate and throw one out into the very poor house quick.
Leroy
30 June 2023 at 10:36 am
I could not refrain from commenting. Perfectly written!
urixytrol pedido en Madrid
24 July 2023 at 2:37 am
Hmm is anyone else having problems with the images on this blog loading?
I’m trying to determine if its a problem
on my end or if it’s the blog. Any responses would be greatly appreciated.
comprar salmeson en Bolivia de forma legal
25 July 2023 at 4:59 pm
Can I just say what a relief to uncover a person that really knows
what they are talking about on the internet. You definitely understand how to
bring an issue to light and make it important. A lot more people really need to look at this and
understand this side of your story. I was surprised you are not more popular because you definitely have the gift.
fexofenadine 120 mg zonder recept in Nederland
4 August 2023 at 5:28 am
hi!,I really like your writing very so much! share we communicate extra about your post on AOL?
I need an expert in this area to solve my problem. May be that is you!
Looking forward to peer you.
¿dónde comprar claritin en Bélgica?
12 August 2023 at 10:19 pm
Somebody necessarily assist to make significantly articles I might state.
That is the first time I frequented your web page and up to
now? I amazed with the analysis you made to create this
particular put up incredible. Wonderful activity!
consulta con un médico para obtener una receta de solone en Guayaquil
13 August 2023 at 3:59 am
Incredible! This blog looks just like my old one!
It’s on a totally different subject but it has pretty much the same page layout and design. Superb choice of colors!
birthday party
15 August 2023 at 11:17 pm
Furthermore, i believe that mesothelioma cancer is a extraordinary form of cancer malignancy that is normally found in those people previously exposed to asbestos. Cancerous cells form inside the mesothelium, which is a protective lining that covers the vast majority of body’s internal organs. These cells ordinarily form inside lining with the lungs, tummy, or the sac that really encircles the heart. Thanks for expressing your ideas.
seasonale beschikbaar zonder voorschrift in Parijs
18 August 2023 at 2:47 pm
Aw, this was an exceptionally good post. Finding the
time and actual effort to generate a top notch article… but what can I say… I put things off a lot
and never seem to get anything done.
Lelia
29 August 2023 at 1:53 am
Link exchange is nothing else but it is only placing
the other person’s website link on your page at suitable place and other person will also do
same in favor of you.
white label payment solutions
16 September 2023 at 9:04 pm
Thanks for the thoughts you are sharing on this weblog. Another thing I want to say is the fact getting hold of copies of your credit report in order to check accuracy of any detail is one first action you have to carry out in credit score improvement. You are looking to clean up your credit report from harmful details mistakes that wreck your credit score.
https://terraroof.kz/
16 September 2023 at 10:02 pm
I have been browsing online more than three hours today, yet I never found any interesting article like yours. It?s pretty worth enough for me. Personally, if all site owners and bloggers made good content as you did, the internet will be a lot more useful than ever before.
인천출장안마
20 September 2023 at 12:19 pm
I think other web-site proprietors should take this web site as an model, very clean and wonderful user genial style and design, let alone the content. You are an expert in this topic!
beacon payments agent program
22 September 2023 at 2:01 am
Thanks for this glorious article. One other thing is that a lot of digital cameras come equipped with the zoom lens that enables more or less of your scene for being included simply by ‘zooming’ in and out. Most of these changes in {focus|focusing|concentration|target|the a**** length will be reflected inside viewfinder and on substantial display screen on the back of the camera.
SIMPALL
24 September 2023 at 12:46 am
hello!,I like your writing very much! share we communicate more about your post on AOL? I need an expert on this area to solve my problem. Maybe that’s you! Looking forward to see you.
출장안마
25 September 2023 at 1:46 am
This article resonated with me on a personal level. Your ability to emotionally connect with your audience is truly commendable. Your words are not only informative but also heartwarming. Thank you for sharing your insights.
출장안마
25 September 2023 at 1:55 pm
I’ve discovered a treasure trove of knowledge in your blog. Your unwavering dedication to offering trustworthy information is truly commendable. Each visit leaves me more enlightened, and I deeply appreciate your consistent reliability.
출장마사지
26 September 2023 at 9:46 am
I’ve found a treasure trove of knowledge in your blog. Your dedication to providing trustworthy information is something to admire. Each visit leaves me more enlightened, and I appreciate your consistent reliability.
출장안마
26 September 2023 at 6:54 pm
In a world where trustworthy information is more crucial than ever, your dedication to research and the provision of reliable content is truly commendable. Your commitment to accuracy and transparency shines through in every post. Thank you for being a beacon of reliability in the online realm.
situs porno
27 September 2023 at 4:33 am
Thanks for the new things you have discovered in your article. One thing I’d prefer to touch upon is that FSBO human relationships are built eventually. By bringing out yourself to owners the first weekend their FSBO is announced, ahead of masses commence calling on Thursday, you make a good association. By giving them tools, educational elements, free records, and forms, you become a good ally. By using a personal interest in them and also their scenario, you create a solid relationship that, on most occasions, pays off if the owners opt with a real estate agent they know plus trust – preferably you actually.
제주출장마사지
1 October 2023 at 2:45 am
I couldn’t agree more with the insightful points you’ve made in this article. Your depth of knowledge on the subject is evident, and your unique perspective adds an invaluable layer to the discussion. This is a must-read for anyone interested in this topic.
video porno
1 October 2023 at 7:49 am
https://ullaredblogg.se/for-dig-som-vill-ha-mjuka-lappar
strippers tampa
2 October 2023 at 5:18 pm
We’re a bunch of volunteers and opening a new scheme in our community. Your site provided us with valuable info to paintings on. You have done a formidable process and our whole community shall be thankful to you.
seo agency perth bali
3 October 2023 at 3:14 pm
One other important component is that if you are an older person, travel insurance intended for pensioners is something that is important to really consider. The older you are, the harder at risk you happen to be for making something awful happen to you while in foreign countries. If you are definitely not covered by some comprehensive insurance coverage, you could have several serious challenges. Thanks for discussing your suggestions on this blog.
출장마사지
4 October 2023 at 12:02 am
Your dedication to sharing knowledge is unmistakable, and your writing style is captivating. Your articles are a pleasure to read, and I consistently come away feeling enriched. Thank you for being a dependable source of inspiration and information.
출장안마
4 October 2023 at 9:55 pm
I must applaud your talent for simplifying complex topics. Your ability to convey intricate ideas in such a relatable manner is admirable. You’ve made learning enjoyable and accessible for many, and I deeply appreciate that.
How to start a credit card processing company
5 October 2023 at 12:03 am
Thank you for every other informative blog. The place else may just I am getting that type of information written in such an ideal means? I have a venture that I am simply now operating on, and I’ve been at the look out for such information.
start a credit card processing company
6 October 2023 at 12:20 am
I am extremely impressed with your writing skills and also with the layout on your blog. Is this a paid theme or did you modify it yourself? Anyway keep up the nice quality writing, it is rare to see a nice blog like this one these days..
framed prints
6 October 2023 at 4:20 am
http://www.bestartdeals.com.au is Australia’s Trusted Online Print Art Gallery. We offer 100 high quality budget canvas prints wall prints online since 2009, Take 30-70 OFF store wide sale, Prints starts $20, FREE Delivery Australia, NZ, USA. We do Worldwide Shipping across 50+ Countries.
idn toto terpercaya
7 October 2023 at 7:48 pm
It’s perfect time to make a few plans for the future and it is time to be happy. I have learn this post and if I may I desire to suggest you some interesting things or advice. Perhaps you can write subsequent articles referring to this article. I wish to learn even more issues about it!
first data ISO Program
8 October 2023 at 5:25 am
What i don’t realize is actually how you’re not really much more well-liked than you might be now. You’re so intelligent. You realize therefore significantly relating to this subject, made me personally consider it from numerous varied angles. Its like women and men aren’t fascinated unless it?s one thing to accomplish with Lady gaga! Your own stuffs excellent. Always maintain it up!
start a credit card machine business
8 October 2023 at 5:26 pm
You really make it seem really easy along with your presentation however I in finding this matter to be actually one thing that I think I might by no means understand. It kind of feels too complicated and very huge for me. I’m looking forward on your subsequent post, I will attempt to get the hold of it!
how to start a payment processing company
12 October 2023 at 1:48 am
With havin so much written content do you ever run into any problems of plagorism or copyright infringement? My site has a lot of completely unique content I’ve either written myself or outsourced but it seems a lot of it is popping it up all over the internet without my authorization. Do you know any methods to help protect against content from being ripped off? I’d really appreciate it.
Best mummy makeover in Perth
16 October 2023 at 4:24 am
Attractive section of content. I simply stumbled upon your weblog and in accession capital to claim that I acquire in fact loved account your blog posts. Anyway I will be subscribing in your feeds or even I fulfillment you access consistently quickly.
제주출장마사지
19 October 2023 at 8:26 am
Your passion and dedication to your craft radiate through every article. Your positive energy is infectious, and it’s evident that you genuinely care about your readers’ experience. Your blog brightens my day!
창원출장마사지
19 October 2023 at 8:37 am
Your storytelling prowess is nothing short of extraordinary. Reading this article felt like embarking on an adventure of its own. The vivid descriptions and engaging narrative transported me, and I eagerly await to see where your next story takes us. Thank you for sharing your experiences in such a captivating manner.
abstract art prints
19 October 2023 at 12:44 pm
http://www.thebudgetart.com is trusted worldwide canvas wall art prints & handmade canvas paintings online store. Thebudgetart.com offers budget price & high quality artwork, up-to 50 OFF, FREE Shipping USA, AUS, NZ & Worldwide Delivery.
제주출장마사지
20 October 2023 at 4:29 am
This article is a true game-changer! Your practical tips and well-thought-out suggestions hold incredible value. I’m eagerly anticipating implementing them. Thank you not only for sharing your expertise but also for making it accessible and easy to apply.
창원출장마사지
20 October 2023 at 4:42 am
I am continually impressed by your ability to delve into subjects with grace and clarity. Your articles are both informative and enjoyable to read, a rare combination. Your blog is a valuable resource, and I am sincerely grateful for it.
Explore the Horizon
21 October 2023 at 11:54 am
When I initially commented I clicked the “Notify me when new comments are added” checkbox and now each time a comment is added I get four emails with the same comment. Is there any way you can remove people from that service? Appreciate it!
winmacsofts
23 October 2023 at 12:15 am
I think this is one of the most vital info for me. And i am glad reading your article. But should remark on few general things, The site style is perfect, the articles is really excellent : D. Good job, cheers
zakup clofen bez recepty medycznej w Poznaniu
19 November 2023 at 10:57 am
whoah this weblog is magnificent i like reading your posts.
Keep up the good work! You already know, a lot of persons are hunting around for this
info, you can aid them greatly.
prix du montelukast 10 mg en Belgique
19 November 2023 at 11:50 pm
I was suggested this blog by means of my cousin. I’m now not certain whether or not this
submit is written by him as no one else understand such precise approximately my trouble.
You are amazing! Thanks!
acquisto di phenergan a Gent
21 November 2023 at 1:03 am
Hello, I enjoy reading through your post. I like to write a little comment to
support you.
acquisto del marchio Mylan dymista
27 December 2023 at 7:11 am
Right now it sounds like BlogEngine is the preferred
blogging platform out there right now. (from what I’ve read) Is
that what you are using on your blog?
Raadpleeg een arts voor een recept van metronidazole 200 mg in Haarlem
28 December 2023 at 3:54 pm
I am now not sure where you are getting your information, however great topic.
I needs to spend a while learning more or working out more.
Thanks for great information I was searching for this information for my mission.
출장샵
1 January 2024 at 2:10 am
Your writing style effortlessly draws me in, and I find it nearly impossible to stop reading until I’ve reached the end of your articles. Your ability to make complex subjects engaging is indeed a rare gift. Thank you for sharing your expertise!
서울출장마사지
3 January 2024 at 9:18 pm
I’m genuinely impressed by how effortlessly you distill intricate concepts into easily digestible information. Your writing style not only imparts knowledge but also engages the reader, making the learning experience both enjoyable and memorable. Your passion for sharing your expertise shines through, and for that, I’m deeply grateful.
출장샵
5 January 2024 at 2:59 am
I must commend your talent for simplifying complex topics. Your ability to convey intricate ideas in such a relatable way is admirable. You’ve made learning enjoyable and accessible for many, and I appreciate that.
출장안마
6 January 2024 at 12:11 pm
Your passion and dedication to your craft radiate through every article. Your positive energy is infectious, and it’s evident that you genuinely care about your readers’ experience. Your blog brightens my day!
출장마사지
7 January 2024 at 4:29 pm
I wanted to take a moment to express my gratitude for the wealth of invaluable information you consistently provide in your articles. Your blog has become my go-to resource, and I consistently emerge with new knowledge and fresh perspectives. I’m eagerly looking forward to continuing my learning journey through your future posts.
인천출장마사지
7 January 2024 at 4:51 pm
I simply wanted to convey how much I’ve gleaned from this article. Your meticulous research and clear explanations make the information accessible to all readers. It’s abundantly clear that you’re committed to providing valuable content.
pharmacie en ligne en Espagne vendant du paxil
11 January 2024 at 11:31 pm
Greetings! Very helpful advice within this post!
It’s the little changes that make the most important changes.
Thanks a lot for sharing!
erbumine disponible en farmacia
12 January 2024 at 1:12 am
Hi there, just wanted to say, I liked this blog post. It was practical.
Keep on posting!
kopen lipivastin in Spanje online
20 January 2024 at 10:26 am
Pretty portion of content. I just stumbled upon your site and in accession capital to say that I acquire in fact enjoyed account your blog posts.
Anyway I will be subscribing for your augment or even I achievement you
get right of entry to constantly quickly.
pre seed сипаттамасы валерий владимирович остеопат караганда
22 January 2024 at 9:46 am
It’s really a nice and helpful piece of information. I am glad
that you just shared this helpful info with us.
Please stay us up to date like this. Thanks for sharing.
où acheter heptalac à Paris
24 January 2024 at 2:48 pm
It’s remarkable in support of me to have a
website, which is good in support of my know-how.
thanks admin
online aankoop van clamoxyl in Spanje
26 January 2024 at 8:28 pm
fantastic points altogether, you just gained a emblem new
reader. What could you recommend about your submit that you simply
made a few days in the past? Any certain?
nebispes ohne Nebenwirkungen
28 January 2024 at 5:01 am
Hi there just wanted to give you a quick heads up.
The text in your post seem to be running off the screen in Internet explorer.
I’m not sure if this is a formatting issue or something
to do with internet browser compatibility but I figured
I’d post to let you know. The layout look great though!
Hope you get the problem solved soon. Many thanks
서울출장샵
2 February 2024 at 9:50 am
I’ve discovered a treasure trove of knowledge in your blog. Your unwavering dedication to offering trustworthy information is truly commendable. Each visit leaves me more enlightened, and I deeply appreciate your consistent reliability.
출장샵
2 February 2024 at 10:11 am
Your dedication to sharing knowledge is unmistakable, and your writing style is captivating. Your articles are a pleasure to read, and I consistently come away feeling enriched. Thank you for being a dependable source of inspiration and information.
서울출장마사지
2 February 2024 at 10:57 am
I must applaud your talent for simplifying complex topics. Your ability to convey intricate ideas in such a relatable manner is admirable. You’ve made learning enjoyable and accessible for many, and I deeply appreciate that.
인천출장샵
2 February 2024 at 11:21 am
I must applaud your talent for simplifying complex topics. Your ability to convey intricate ideas in such a relatable manner is admirable. You’ve made learning enjoyable and accessible for many, and I deeply appreciate that.
precio de dexasone
5 February 2024 at 9:44 am
Hey there, I think your site might be having browser compatibility issues.
When I look at your blog in Safari, it looks fine but when opening in Internet Explorer, it has some overlapping.
I just wanted to give you a quick heads up! Other then that,
awesome blog!
edebiyat ve su karabatak 51
2 March 2024 at 5:22 pm
Good day! This is kind of off topic but I need some help
from an established blog. Is it difficult to
set up your own blog? I’m not very techincal but I can figure things out pretty quick.
I’m thinking about creating my own but I’m not sure where to start.
Do you have any tips or suggestions? With thanks
факторы внешней и внутренней среды предприятия
8 March 2024 at 6:05 pm
This website was… how do I say it? Relevant!!
Finally I’ve found something that helped me. Thanks a lot!
인천출장마사지
14 March 2024 at 9:55 am
This article resonated with me on a personal level. Your ability to emotionally connect with your audience is truly commendable. Your words are not only informative but also heartwarming. Thank you for sharing your insights.
인천출장마사지
14 March 2024 at 9:58 am
I’m genuinely impressed by how effortlessly you distill intricate concepts into easily digestible information. Your writing style not only imparts knowledge but also engages the reader, making the learning experience both enjoyable and memorable. Your passion for sharing your expertise shines through, and for that, I’m deeply grateful.
Free quality management system training pdf download
27 March 2024 at 6:23 pm
I don’t even understand how I ended up right here, however I believed this submit was once good.
I do not know who you’re but definitely you’re going to a
well-known blogger if you happen to are not
already. Cheers!
Online-Kauf von digoxin in der Schweiz
9 April 2024 at 12:33 am
Thanks for finally talking about > 25 ψέματα που λέμε στον εαυτό μας – αναπνοές < Liked it!
onde encontrar Melizid na Tunísia
18 April 2024 at 11:53 pm
It is perfect time to make some plans for the future and it is time to be happy.
I have read this post and if I could I wish to
suggest you some interesting things or suggestions.
Maybe you could write next articles referring to this article.
I want to read more things about it!
aankoop van slaappillen op basis van rogaine
20 April 2024 at 11:13 pm
Wonderful website. A lot of helpful info here.
I am sending it to some buddies ans additionally sharing in delicious.
And naturally, thank you on your effort!
Naročite diflucan preko interneta v Almere
22 April 2024 at 3:04 pm
I was able to find good advice from your articles.
misoprostol: modul de acțiune și spectrul de activitate
19 May 2024 at 3:45 am
My spouse and I stumbled over here by a different web page and thought I should check things out.
I like what I see so now i am following you. Look
forward to looking over your web page yet again.