Ψυχολογία
Μάθε στην ζωή σου, να κάνεις δώρα ψυχής..
Κάνε ένα ταξίδι στη στιγμή! Μάθε να είσαι εκεί σε ό,τι σου συμβαίνει. Μάθε να μην αφήνεις το χρόνο να κυλά χωρίς εσένα! Μάθε να εστιάζεις την προσοχή σου. Να ακούς τον εαυτό σου να μιλά. Να τον βλέπεις να κινείται. Να τον βλέπεις να δημιουργεί. Ναι, να δημιουργεί. Έτσι !
Να είσαι ΞΥΠΝΙΟΣ . Να μην καταδέχεσαι να κοιμάσαι.
Αναρωτήθηκες ποτέ τι σημαίνει η λέξη έξυπνος; Άκου λοιπόν. Έξυπνος είναι αυτός που δεν κοιμάται (εκ +ύπνος). Να είσαι έξω από τον ύπνο. Γι αυτό ΞΥΠΝΑ , αφυπνίσου.
Πόσες στιγμές δεν άφησες να φύγουν ανεκμετάλλευτες; Πόσες φορές δεν μετάνιωσες για αυτά που δεν έκανες ; Πόσα πράγματα δεν έκανες χωρίς να είσαι πραγματικά εκεί;
Έτσι μηχανικά. Ίσα, ίσα να τελειώνεις, να ξεμπερδεύεις.
Και πόσες φορές δεν ευχήθηκες να περάσουν οι μέρες να περάσουν οι ώρες ,για να έρθει το Σαββατοκύριακο; Για να μπορέσεις να ζήσεις επιτέλους κι εσύ, να ξεκουραστείς βρε αδελφέ.
Μα αυτές οι μέρες που περνούν είναι η ζωή σου. Πού ήσουν όλες αυτές τις μέρες;
Εδώ είναι η λύση. Πρέπει να μάθεις να αγαπάς αυτό που κάνεις ή να το αλλάξεις. Εδώ και τώρα. Μόνο μέσα από την αγάπη θα είσαι σε εγρήγορση.
Ό,τι κι αν κάνεις, κάντο με όλο σου το είναι. Αγάπα την καθημερινότητά σου . Μέσα σε αυτήν κρύβονται οι στιγμές κι ας σου φαίνεται άχαρη.
Μέσα σε αυτήν κρύβεται η χαρά. Αγάπα τη δουλειά σου, δώσε της ψυχή ,δώσε της πνοή ,δες την με άλλη ματιά , πιο φρέσκια , πιο καινούρια.
Γίνε δημιουργικός. Αγάπα ακόμα και τη στιγμή που κουρασμένος πια είσαι στο λεωφορείο ,στο δρόμο της επιστροφής, παραδομένος στη ρουτίνα της καθημερινότητας .
Παρατήρησε τον κόσμο, δες κάτι από τον εαυτό σου στα πρόσωπα των άλλων, ανοίξου στην ευκαιρία(δεν ξέρεις πού θα τη βρεις), άφησε τη ματιά σου να κυλήσει έξω από το παράθυρο και ψάξε την ομορφιά σε μια εικόνα.
Αγάπα αυτή τη στιγμή που .πλένεις τα πιάτα, με το κεφάλι σκυμμένο και τη μιζέρια ζωγραφισμένη στο πρόσωπο. Κι άσε το νερό να κυλήσει στα χέρια σου.
Νιώσε την ευλογία και κάντο με χαρά! Σταμάτα να γκρινιάζεις. Είναι η ζωή σου αυτή.
Ξύπνα και δες τον κόσμο με ευγνωμοσύνη. Εκτίμησε αυτά που έχεις και αγάπα τη στιγμή.
Δεν μπορείς.. Μα γιατί δεν μπορείς;
Γιατί εσύ σκέφτεσαι το μέλλον. Ναι το μέλλον, όπως όλοι άλλωστε. Σαν καλός πολίτης και οικογενειάρχης , σαν καλός άνθρωπος που είσαι.
Σκέφτεσαι τι έχεις να κάνεις, πώς θα πιέσεις κι άλλο τον εαυτό σου, πώς θα βγάλεις παραπάνω λεφτά πώς, πώς κι άλλο πώς…
Και εκνευρίζεσαι και βιάζεσαι και δεν βλέπεις μπροστά σου, δεν βλέπεις το προφανές .Πως μέσα στο τώρα δημιουργείς το μετά.
Αν δεν είσαι στο τώρα, τι περιμένεις; Μα επιτέλους ξύπνα. Άσε το χρόνο να κυλήσει , απλά να κυλήσει . Το μετά δεν υπάρχει, δεν έχει έρθει ακόμα.
Κι αφού θα το ζήσεις στο μέλλον, γιατί βασανίζεσαι τώρα; Τώρα Δημιουργείς. Το τώρα δε θα ξαναέρθει. Μα όμως σκέφτεσαι και το παρελθόν .
Και αφήνεις να σε κατακλύζουν οι σκέψεις.. γιατί δεν μίλησα τότε ή μήπως έπρεπε να είχα κάνει αυτό ή εκείνο; Αλλά άκου. Αυτό πάει πια, έχει περάσει. Και η στιγμή δε γυρίζει πίσω.
Κι αν δεν λειτούργησες έτσι όπως ήθελες, ήταν γιατί δεν ήσουν εκεί στη στιγμή. Γιατί σκεφτόσουν το πριν ή το μετά. Κοιμόσουν με λίγα λόγια.
Ήσουν σε κίνηση, νόμιζες ότι ήσουν σε δράση, μα κοιμόσουν.
Σε υπνώτιζαν οι σειρήνες του πριν και του μετά. Οι σειρήνες του ανύπαρκτου. Γιατί το παρελθόν δεν υπάρχει πια και το μέλλον δεν έχει έρθει και στο κάτω κάτω δεν ξέρεις αν θα έρθει ποτέ.
ΔΕΣ… Τώρα βγαίνει ο ήλιος, τώρα ζεις, τώρα δημιουργείς.
Ένα μυαλό που δε ζει στο τώρα, δεν μπορεί να δημιουργήσει , γιατί κινείται στη σφαίρα του ανύπαρκτου .
Το παρελθόν δεν υπάρχει, το μέλλον δεν υπάρχει.
Υπάρχει όμως το τώρα. ΤΩΡΑ φτιάχνεις το μέλλον σου, ΤΩΡΑ μαθαίνεις από το παρελθόν σου.
Πέτα τις ενοχές του παρελθόντος , πέτα τις προσδοκίες του μέλλοντος. Για να δημιουργήσεις, πρέπει να είσαι στο υπαρκτό, πρέπει να μαγειρεύεις με τα υλικά του τώρα, να είσαι σε εγρήγορση. Κάνε ένα δώρο στον εαυτό σου και απελευθερώσου.
Έλα εδώ, έλα στη στιγμή. Μην περιμένεις να γίνεις έξυπνος . Είσαι έξυπνος . Δες πόσο αξίζεις. Μη θαυμάζεις μόνο τους άλλους. Θαύμασε τον εαυτό σου.
Πόσο μπορείς να περιμένεις; Πόσο μπορείς να κοιμάσαι; Δες τον Θεό που κουβαλάς μέσα σου και δείξε του εμπιστοσύνη. Ζήσε συνειδητά.
ΜΗΝ ΣΤΑΜΑΤΑΣ, μην τεμπελιάζεις. ΚΥΝΗΓΗΣΕ το όνειρο μέσα τη στιγμή. Όταν αγαπάς τη ζωή, δεν υπολογίζεις τον κόπο. Όταν θες κάτι πολύ, δεν υπολογίζεις την κούραση.
Άσε λοιπόν τη γκρίνια και κάνε ένα δώρο στον εαυτό σου.
Γράφει η Θάλεια Σάββα
Ψυχολογία
Δεν ακούει κανέναν το παιδί σας; Χρησιμοποιείστε τη μέθοδο «Γκάντι»
Το μικρό σας σας χτυπάει, αρνείται να σας υπακούσει… Με λίγα λόγια, μπροστά σας έχετε έναν μικρό… αντάρτη.
Με τη συμπεριφορά του πραγματικά σας φέρνει στα όριά σας. Τι κάνουμε λοιπόν; Σε αυτές τις δύσκολες περιπτώσεις μπορεί να βοηθήσει μια νέα μέθοδος. Το όνομά της; Ειρηνική αντίσταση! Πρότυπό της; Ο Μαχάτμα Γκάντι.
Ακόμη και τα πιο ήρεμα και υπάκουα πιτσιρίκια κάποια στιγμή αναστατώνουν τους γονείς τους. Γι’ αυτό και οι μικροεντάσεις δεν λείπουν σχεδόν από καμία οικογένεια. Είτε γιατί ο μικρός δεν μάζεψε τα παιχνίδια του από το καθιστικό είτε γιατί τα αδελφάκια τσακώνονται μεταξύ τους για το τελευταίο ποτήρι χυμό, με αποτέλεσμα ο μπαμπάς ή η μαμά να αναγκάζεται να βάζει τις φωνές. Όλα αυτά είναι απολύτως φυσιολογικά και συμβαίνουν και στις… καλύτερες οικογένειες.
Αν όμως το τρίχρονο πιτσιρίκι σας σας χτυπάει, αν το πεντάχρονο αγοράκι σας προσβάλλει και κοροϊδεύει τη νηπιαγωγό του, αν σας πιέζει ζητώντας διάφορα πράγματα με επίμονο και άσχημο τρόπο (π.χ. λειχουδιές, χρήματα, περισσότερη τηλεόραση), αν πρέπει να το παρακαλάτε με τις ώρες για να πάει στο κρεβάτι ή να φάει όλο το φαγητό του ή αν σας απειλεί ότι θα «αυτοκτονήσει», τότε τα πράγματα αλλάζουν.
Εδώ δεν πρόκειται για συνηθισμένες σκανδαλιές και γκρίνιες, αλλά για προβληματική συμπεριφορά. Ανεξάρτητα από τις αιτίες της, αυτή η συμπεριφορά διαταράσσει την οικογενειακή ισορροπία και φέρνει τα… πάνω κάτω στο σπίτι. Οι γονείς ταλαντεύονται ανάμεσα στην οργή και την απελπισία, τα πιτσιρίκια δοκιμάζουν τα όρια και τα νεύρα του μπαμπά και της μαμάς και απολαμβάνουν την εξουσία τους.
Υπάρχει… σωτηρία; Ναι! Αρκεί να ακολουθήσετε τη νέα τακτική που προτείνει ο καθηγητής Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Τελ Αβίβ, Ηaim Omer, η οποία βασίζεται στη στάση και τη φιλοσοφία του Μαχάτμα Γκάντι. Δηλαδή στην ήρεμη μεν αλλά αποτελεσματική αντίσταση.
Ο Ινδός πολιτικός είχε καταφέρει να πηγαίνει κόντρα στους Βρετανούς αποικιοκράτες, χωρίς όμως η σύγκρουσή τους να βγαίνει εκτός ελέγχου και να οδηγεί σε καταστροφή. Ποιο ήταν το «όπλο» του; Η ειρηνική, χωρίς χρήση βίας, αντίσταση. Δεν θα μπορούσαν άραγε και οι γονείς να επωφεληθούν από αυτή την τακτική;
Μια πρωτοποριακή μέθοδος
Εδώ και πολλά χρόνια ο καθηγητής Ψυχολογίας Ηaim Omer δουλεύει και δοκιμάζει τη μέθοδό του σε οικογένειες στη Γερμανία και το Ισραήλ. Όλοι οι γονείς που συμμετέχουν στις έρευνές του μοιάζουν μεταξύ τους. Δηλαδή είναι μαμάδες και μπαμπάδες που έχουν μια ολέθρια έχθρα με τα μικρά τους, που βρίσκονται σε διαρκή σύγκρουση εξουσίας με τα πιτσιρίκια τους, συνήθως για ασήμαντες αφορμές.
Ή, από την άλλη, είναι γονείς που έχουν… παραδώσει τα όπλα και έχουν γίνει παιχνιδάκι στα χέρια του απαιτητικού παιδιού τους. Μάλιστα, ήδη η μέθοδος του καθηγητή Omer χρησιμοποιείται με επιτυχία από τους ειδικούς παιδοψυχολόγους στη Γερμανία σε μικρά και μεγάλα παιδιά.
Ποιο είναι, όμως, το μυστικό της νέας μεθόδου; Λοιπόν, οι γονείς, ανεξάρτητα από την ηλικία του παιδιού τους, θα πρέπει να σταματήσουν να «απαντούν» στις προκλήσεις του και να μην παρασύρονται σε μια κόντρα που δεν οδηγεί πουθενά, σε αυτόν το φαύλο κύκλο τού «Θα το κάνεις»-«Όχι, δεν θα το κάνω». Τι σημαίνει αυτό στην πράξη; Ας δούμε τι προτείνει η νέα μέθοδος:
Όχι κήρυγμα
Οι γονείς πρέπει να σταματήσουν το κήρυγμα, τα παρακάλια, τις ατέλειωτες συζητήσεις. Το μόνο που καταφέρνουν με όλα αυτά είναι να εξαντλούνται οι ίδιοι και στο τέλος το μικρό να κάνει τελικά το δικό του!
Ψυχραιμία και όχι άμεσες αντιδράσεις
Οι γονείς πρέπει να μάθουν να παραμένουν ήρεμοι σε έντονες καταστάσεις και να μην παρασύρονται από την ένταση της στιγμής. Αν, για παράδειγμα, το μικρό τους τους χαστουκίσει, θα πρέπει να μείνουν αρχικά σιωπηλοί και να συλλογιστούν αυτό που συνέβη.
Έτσι θα συγκρατήσουν την οργή τους, που μπορεί να οδηγήσει σε λάθος αντιδράσεις. Θα «απαντήσουν» στην κακή συμπεριφορά του παιδιού τους μόνο αφού περάσει κάποιος χρόνος: μισή ώρα αν το παιδί είναι κάτω των 6 ετών και μία μέρα αν είναι μεγαλύτερο.
Ξεκαθάρισμα… λογαριασμών με «Sit-in»!
Θα πρέπει να είναι ξεκάθαροι και σαφείς με το παιδί! Δηλαδή, θα πρέπει να του ανακοινώσουν ότι από εδώ και στο εξής δεν θα ανέχονται πια την άσχημη συμπεριφορά του. Επειδή όμως ένα πεντάχρονο που χτυπάει π.χ. συστηματικά τα συνομήλικά του ή φέρεται πολύ άσχημα στη μητέρα του δεν… παίρνει και πολύ στα σοβαρά υπόψη του τέτοιου είδους ανακοινώσεις, θα πρέπει οι γονείς να κάνουν την ανακοίνωσή τους με τον πιο σωστό τρόπο. Ποιος είναι αυτός;
Το «Sit-in». Δηλαδή, οι γονείς θα πρέπει να κάνουν «κατάληψη» στο δωμάτιο του παιδιού, να καθίσουν σε μια καρέκλα και να πουν με πολύ σοβαρό ύφος στο μικρό ότι δεν πρόκειται να ανεχτούν πια τη συμπεριφορά του και ότι περιμένουν, εδώ και τώρα, από εκείνο, τις προτάσεις του για να λυθεί το πρόβλημα.
Όπως τονίζουν οι ειδικοί της μεθόδου, «με το Sit-in δεν επιβάλλουμε τίποτα στο παιδί, αλλά αντίθετα το ενθαρρύνουμε να βρει μόνο του τη λύση. Οι γονείς δεν είναι ούτε αυθεντίες που γνωρίζουν τα πάντα ούτε ρομπότ-παιδαγωγοί που μοιράζουν επιβραβεύσεις ή τιμωρίες».
Μια αγκαλιά στις δύσκολες στιγμές
Αν το παιδί είναι μικρό (2-3 ετών) και έχει κάποιο από τα γνωστά ξεσπάσματα θυμού αυτής της ηλικίας, δηλαδή πέφτει στο πάτωμα, ουρλιάζει, καταστρέφει αντικείμενα ή απειλεί να κάνει κακό στον εαυτό του, οι γονείς μπορούν να το ηρεμήσουν με μια λαβή που ονομάζεται «η αγκαλιά της αρκούδας».
Σε αυτή την περίπτωση ο ενήλικος παίρνει το παιδί στην αγκαλιά του και κλείνει σφιχτά γύρω του τα χέρια του, έτσι ώστε το μικρό να μην μπορεί να κάνει καμία κίνηση. Το μήνυμα που παίρνει το πιτσιρίκι είναι το εξής: «Είμαι εδώ. Θα μείνω εδώ. Δεν θα σε αφήσω να συνεχίσεις αυτό που κάνεις».
Μάρτυρες «υπεράσπισης»
Συνήθως οι γονείς επιθετικών παιδιών αισθάνονται ντροπή για τη συμπεριφορά του μικρού τους και αποφεύγουν να μιλούν γι’ αυτό το θέμα. Σύμφωνα με τους ειδικούς, όμως, είναι σημαντικό να σπάσουν τη σιωπή τους και να αναζητήσουν τη βοήθεια κάποιου δικού τους άνθρωπου: είτε μιας φίλης, είτε ενός θείου ή θείας του παιδιού.
Αυτό το άτομο μπορεί να μεσολαβήσει στους καβγάδες τους με το μικρό, να χρησιμεύσει ως «μάρτυρας υπεράσπισης» των γονιών και να δείξει στο παιδί ότι βρίσκει σωστή την απόφαση και τη θέση του μπαμπά ή της μαμάς. Ας μην ξεχνάμε ότι ο κύκλος των γονιών -οι φίλοι και οι συγγενείς- παίζει σπουδαίο ρόλο για τα παιδιά, αφού αντιπροσωπεύει για εκείνα τον κόσμο των ενηλίκων.
Βλέποντας το μικρό ότι αυτός ο κόσμος αποδέχεται και στηρίζει τους γονείς, ηρεμεί και αισθάνεται μεγαλύτερη ασφάλεια και σιγουριά για τους δικούς του, τους σέβεται και τους υπολογίζει.
Mαζί στο γραφείο
Αν το παιδί είναι μεγαλύτερο, οι γονείς μπορούν να εφαρμόσουν την τακτική «Τime-in». Δηλαδή, το παιδί είναι υποχρεωμένο να περάσει μία μέρα με τον μπαμπά ή τη μαμά στο χώρο της εργασίας τους.
Τα οφέλη
Εφαρμόζοντας αυτή τη μέθοδο, οι γονείς κερδίζουν πολλά. Πρώτα απ όλα, αποκτούν υπόσταση ως γονείς. Τι σημαίνει αυτό; Ότι παύουν να είναι… αόρατοι για το μικρό. Έτσι γίνονται πιο δυνατοί και κάνουν αισθητή την παρουσία τους. Και αυτή η δύναμη είναι το αντίθετο της εξουσίας, που καταπιέζει και εξουδετερώνει το παιδί. Ας μην ξεχνάμε ότι οι τιμωρίες και οι απειλές απομακρύνουν το παιδί από το γονιό.
Αντίθετα, η δύναμη που πηγάζει από την ειρηνική αντίσταση φέρνει το παιδί πιο κοντά στο γονιό, γίνεται μια γέφυρα επικοινωνίας.
Τα παιδιά αναπτύσσονται πιο σωστά όταν αισθάνονται όχι μόνο την αγάπη και την τρυφερότητα των γονιών τους, αλλά και τη δύναμή τους και την αποφασιστικότητά τους. Είναι δύσκολο φυσικά να κάνεις το παιδί σου να σε βλέπει έτσι κάθε μέρα: τρυφερό αλλά και δυνατό.
Η μέθοδος Γκάντι, λοιπόν, προσπαθεί να συνδυάσει με τον καλύτερο και πιο άμεσο τρόπο αυτά τα δύο στοιχεία. Η ειρηνική αντίσταση μπορεί, πραγματικά, να βοηθήσει τους γονείς να αποκαταστήσουν την ισορροπία στην οικογένειά τους. Και, μάλιστα, από τη στιγμή που θα τα καταφέρουν, είναι πια περιττή…
Ναι μεν, αλλά…
Υπάρχει και αντίλογος σε αυτή τη μέθοδο. Ορισμένοι ειδικοί τη βρίσκουν υπερβολικά σκληρή και δύσκολη για τους γονείς και τα παιδιά. Μπορεί να μη χρησιμοποιούν οι γονείς βία, αλλά, από την άλλη, μήπως με αυτή την τακτική απλώς καταπιέζουν την παρόρμησή τους και επιβάλλουν την εξουσία τους με έναν άλλον τρόπο; Ο καθηγητής Omar γνωρίζει αυτό τον κίνδυνο. Όμως, όπως τονίζει, η σχέση παιδιού και γονιού έχει πάντα το στοιχείο της εξουσίας, αφού οι γονείς είναι εκείνοι που θα πρέπει να βάζουν τα όρια.
Η ειρηνική αντίσταση μπορεί να είναι «ειρηνική», αλλά ταυτόχρονα είναι και δυναμική, ενώ ο στόχος των γονιών που την εφαρμόζουν δεν είναι να νικήσουν… το παιδί. Η μαμά και ο μπαμπάς που ακολουθούν αυτή τη μέθοδο πρέπει να είναι ταυτόχρονα και τρυφεροί με τα μικρά τους. Θα πρέπει να τους λένε το «σ’ αγαπώ» και να τους δείχνουν έμπρακτα την αγάπη τους και το σεβασμό τους.
Δεν πρέπει να αποφεύγουν να «καλομαθαίνουν» το μικρό ταραξία με μια εκδρομή ή μια έξοδο για γλυκό. Όμως, αυτό θα πρέπει να το κάνουν χωρίς ανταλλάγματα, π.χ. «Αν είσαι φρόνιμος, θα πάμε σινεμά», και να δείξουν απλά στο πιτσιρίκι τους πόσο πολύ το υπολογίζουν και το εκτιμούν.
Τι είναι το «Sit-in»
O γονιός (ή και οι δύο γονείς) μπαίνει στο δωμάτιο, κλείνει πίσω του την πόρτα και κάθεται σε μια καρέκλα μπροστά στην είσοδο του παιδικού δωματίου. Με ήρεμη φωνή λέει στο παιδί: «Δεν αποδέχομαι άλλο αυτό που κάνεις (π.χ. το ότι χτυπάς και βρίζεις τα άλλα παιδιά κ.ά.). Θα μείνω εδώ και θα περιμένω από εσένα τις προτάσεις σου για το πώς μπορεί να βελτιωθεί η κατάσταση στο μέλλον».
Ο μπαμπάς (ή η μαμά) δεν πρέπει να ανοίξει διάλογο με το παιδί, να το προκαλέσει ή να απαντήσει στις προκλήσεις του. Αν το μικρό απλώσει το χέρι του, μπορεί να αμυνθεί, αλλά όχι με φωνές ή ανταποδίδοντας το χτύπημα. Στην περίπτωση που το παιδί κάνει σοβαρές προτάσεις για τη λύση του προβλήματος, θα πρέπει ο γονιός να τις συζητήσει μαζί του.
Αν πάλι το παιδί δεν προτείνει τίποτε, τότε ο γονιός θα πρέπει να παραμείνει στο δωμάτιο (μισή ή μία ώρα, ανάλογα με την ηλικία του παιδιού). Αν τελικά το «Sit-in» δεν φέρει αποτέλεσμα, μπορεί να το επαναλάβει την επόμενη ή τις επόμενες μέρες. Όπως έχουν δείξει οι έρευνες, η συμπεριφορά του παιδιού καλυτερεύει ύστερα από μερικά «Sit-in». Προσοχή όμως! Το «Sit-in» δεν πρέπει να γίνεται αμέσως μετά από κάποιον καβγά.
Ψυχολογία
Όταν αρρωσταίνει η ψυχή, πονά και το σώμα
Η ψυχή (νόηση) και το σώμα αποτελούν ένα ενιαίο και αδιάσπαστο σύνολο. Οταν για οποιονδήποτε λόγο πάσχει το ένα, αναπόφευκτα πλήττεται και το άλλο. Γνωρίζουμε πλέον και αποδεχόμαστε επιστημονικά ότι ο ανθρώπινος οργανισμός αντιμετωπίζεται ως μια ενιαία ψυχοβιολογική οντότητα.
Το σύμπτωμα αντιμετωπίζεται σαν ένα στάδιο της «εξέλιξης» που έχει κάποιο νόημα, ή υποδηλώνει συχνά τη διαταραγμένη σχέση του ατόμου με το περιβάλλον του.
Τα σωματικά συμπτώματα όταν η ψυχή νοσεί
Στην τρέχουσα πραγματικότητα της πανδημίας που διαβιούμε, το άγχος, ο φόβος και η ανασφάλεια, καθώς και τα έντονα συναισθήματα θλίψης, εγκατάλειψης, έλλειψης στόχου και νοήματος όπως και αυτά της απομόνωσης που προκύπτουν, τόσο σε προσωπικό όσο και σε κοινωνικό επίπεδο, μπορεί να οδηγήσουν σε ψυχοσωματικά συμπτώματα, όπως για παράδειγμα το σύνδρομο χρόνιας κοπώσεως, συχνουρία, πονοκέφαλος, ζαλάδες, αιμωδίες (μυρμηγκιάσματα), προβλήματα μνήμης (αιτία είναι η διάσπαση προσοχής από το άγχος που δημιουργεί προβλήματα στην αποθήκευση και στην ανάκληση των αποθηκευμένων στην μνήμη πληροφοριών), ανορεξία, ή αυξημένη όρεξη, βουλιμία, νυκτερινή ενούρηση σε παιδιά και εφήβους.
Το όποιο σύμπτωμα πάντα χρήζει ιατρικής εξέτασης, διάγνωσης και κατάλληλης ιατρικής αντιμετώπισης, από εξειδικευμένους γιατρούς. Οταν όμως γίνουν οι απαραίτητες εξετάσεις και αποκλειστεί ο παθολογικός παράγοντας, τότε κάποιος ψυχοσωματικός παράγοντας εμπλέκεται και επηρεάζει τον οργανισμό.
Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο και γιατί
Σύμφωνα με τη διεθνή βιβλιογραφία:
* Αναίτιους παθολογικά πονοκεφάλους έχουν συνήθως οι άνθρωποι που είναι πολύ αυστηροί με τον εαυτό τους και τελειομανείς.
* Προβλήματα στο στομάχι (χωρίς ιατρική – παθολογική αιτία) ή στο έντερο συνήθως συνδέονται με τον φόβο ή και την ανασφάλεια.
* Ο έντονος, συχνός, καταπιεσμένος και συσσωρευμένος θυμός συχνά προκαλεί ψυχοσωματικά συμπτώματα και είναι γενικότερα δείκτης δυσφορίας και μειωμένης λειτουργικότητας του ατόμου.
Πού οδηγεί ο φόβος και ο θυμός
Οταν κάποιος νιώθει έντονο φόβο, θυμό ή ανησυχία μπορεί να αναπτύξει ταχυκαρδία, αίσθημα αδιαθεσίας (ναυτία), τρέμουλο, εφίδρωση, πονοκέφαλο, έναν «κόμπο» στο στομάχι, γρήγορη αναπνοή.
Εκφράστε το συναίσθημα
Η έκφραση των συναισθημάτων είναι το «κλειδί» της ψυχοσωματικής ισορροπίας. Οταν καταπνίγουμε τον θυμό, την οργή ή τη θλίψη, τότε αυτά είναι πολύ πιθανό να αναδυθούν με τη μορφή ενός σωματικού συμπτώματος.
* Είναι σημαντικό να βλέπουμε τα πράγματα στις σωστές τους διαστάσεις. Δεν είναι λίγες οι φορές που χάνουμε την ψυχραιμία μας και μεγαλοποιούμε τα ζητήματα που αντιμετωπίζουμε, γεγονός που δεν μας βοηθά να αντιμετωπίσουμε τις καταστάσεις με δημιουργικό και αποτελεσματικό τρόπο.
* Η σωματική άσκηση μπορεί να συμβάλει στην αποφόρτιση από το στρες και στη βελτίωση της διάθεσης. Το ίδιο μπορούμε να επιτύχουμε και φροντίζοντας να εκπληρώσουμε έναν στόχο που έχουμε αφήσει σε εκκρεμότητα για μεγάλο χρονικό διάστημα ή βελτιώνοντας τη σχέση μας με ανθρώπους που είναι σημαντικοί στη ζωή μας.
Αγαπήστε, αποδεχθείτε και βελτιώστε τον εαυτό σας
* Αναγνωρίστε με ποιον τρόπο επηρεάζει το άγχος τον οργανισμό σας.
* Μειώστε τα δυσάρεστα γεγονότα – απομακρυνθείτε από τοξικούς ανθρώπους και καταστάσεις.
* Αντικαταστήστε δυσλειτουργικές συμπεριφορές με άλλες, πιο βοηθητικές.
* Επικοινωνήστε έστω και διαδικτυακά με ανθρώπους που θέλετε και νιώθετε καλά και ευχάριστα μαζί τους. Μοιραστείτε όλα αυτά τα αρνητικά συναισθήματα και αντικαταστήστε τα με άλλα, πιο θετικά και ευχάριστα.
* Οραματιστείτε το μέλλον θετικά και θέστε στόχους μικρούς και μεγαλύτερους.
* Βρείτε το προσωπικό σας νόημα, τι είναι και τι όχι σημαντικό για εσάς και εργαστείτε προς αυτή τη κατεύθυνση.
* Ζητήστε τη συνδρομή και τη βοήθεια που χρειάζεστε και διεκδικήστε μια ευτυχισμένη και υγιή ψυχοσωματικά ζωή.
ΜΟΤΟ
«Πριν αποφασίσουμε ποια θεραπεία θα ακολουθήσουμε για το σώμα, πρέπει πρώτα να έχουμε θεραπεύσει το τραύμα της ψυχής» είπε τόσο εμπνευσμένα και ρεαλιστικά ο Ιπποκράτης
Από τη Βάσω Μακαρώνη, κλινική ψυχολόγο, ψυχοθεραπεύτρια.
Ψυχολογία
Τι θα κρατήσουμε από το λοκντάουν στη ζωή μετά
Τρέχαμε για να προλάβουμε και δεν είχαμε χρόνο για τίποτε και ξαφνικά ο χρόνος πάγωσε. Τρομαγμένοι, κλειστήκαμε στα σπίτια μας… Κι έτσι μαγειρέψαμε, κοιμηθήκαμε, είδαμε ταινίες, φάγαμε με την οικογένειά μας, ξεκαθαρίσαμε τις ντουλάπες μας, πειραματιστήκαμε με την κηπουρική, το μακιγιάζ, τις χειροτεχνίες… Τι θα κρατήσουμε από όλα αυτά;
Ο μόνος τρόπος για να περάσει κάποιος το λοκντάουν –όπως καταλάβαμε όλοι μας, χάρη στην εμπειρία μας τον τελευταίο χρόνο – είναι το να αντιμετωπίζει την κάθε μέρα χωριστά χωρίς να σκέφτεται το αύριο ή το μέλλον. Είναι μία συνθήκη δύσκολη, σκληρή, τρομακτική… Τώρα που όμως αρχίζουμε σιγά-σιγά και βλέπουμε το φως στην άκρη αυτού του τόσο σκοτεινού, μεγάλου και αποπνικτικού τούνελ αναρωτιόμαστε αν εκτός από όλα όσα χάσαμε αυτή τη χρονιά, που είναι πολλά και για κάποιους περισσότερα, υπάρχουν και κάποια που κερδίσαμε και τα οποία θα μπορέσουμε να πάρουμε μαζί μας όταν η ζωή μας γυρίσει τελικά στην προηγούμενή της κατάσταση.
Θα προσπαθήσω κι ας αποτύχει
Αν μου έλεγε κάποιος πριν από έναν χρόνο ότι φέτος θα μπορούσα χωρίς δυσκολία να φτιάξω σουφλέ σοκολάτας θα σκεφτόμουν ότι δεν με ξέρει καλά. Πόσο δε μάλλον αν μου έλεγε ότι εκτός από σουφλέ σοκολάτας θα μπορούσα πολύ άνετα να φτιάξω γαλακτομπούρεκο, εκμέκ, μπακλαβά, τάρτα μήλου (με δικό μου φύλλο), οποιαδήποτε πίτα τραβούσε η όρεξή μου, παστίτσιο, γεμιστά και άλλα πολλά. Και δεν είμαι η μόνη. Δεν λέω ότι πριν την πανδημία δεν μαγείρευα. Μαγείρευα. Αλλά δεν τολμούσα. Δεν είχα την πολυτέλεια του χρόνου αλλά ούτε και την τόλμη να διαλέξω μία συνταγή και, σαν να ξεκινούσα ένα καινούργιο άγνωστο ταξίδι, να την ολοκληρώσω. Και τότε ήρθε η καραντίνα και μας έκλεισε στα σπίτια μας, δίνοντάς μας την πολυτέλεια του προσωπικού χρόνου και παράλληλα τη διάθεση να διερευνήσουμε και να τεστάρουμε τις δυνατότητές μας. Και κάπως έτσι μαγειρέψαμε χωρίς να φοβόμαστε… Και όχι μόνο.
Κωδικός 6
Κανείς δεν εκτιμά την ελευθερία του αν δεν τη χάσει πρώτα. Κάπως έτσι έγινε και με τη σχέση μας με τη φύση, τη βόλτα στην παραλία, την άθληση στην εξοχή, το περπάτημα στο βουνό. Μόλις χάσαμε την ευκαιρία να μπορούμε να κάνουμε όλα τα υπόλοιπα στραφήκαμε στο πιο απλό, στο αρχέγονο και παράλληλα στο πιο αναγκαίο: Στην επαφή με την ομορφιά, την ενέργεια και την αισιοδοξία που μας δίνει το να βρισκόμαστε στη φύση. Κάποιοι μετακόμισαν στην επαρχία, άλλοι έκαναν τεράστιους περιπάτους με τα πόδια ή με ποδήλατο, άλλοι έτρεξαν, κολύμπησαν, φύτεψαν κήπους και μπαλκόνια. Αν χρειάζεται ένα και μόνο πράγμα να πάρουμε μαζί μας από τα όσα μάθαμε και κάναμε στο λοκντάουν, όταν η ζωή μας επιστρέψει στους φρενήρεις ρυθμούς της παλιάς μας καθημερινότητας, θα πρέπει να είναι η αγάπη και η σχέση που δημιουργήσαμε με τη φύση.
Σήμερα θα δουλέψω από το σπίτι
Η παραγωγικότητα των όσων δούλεψαν από το σπίτι στη διάρκεια αυτής της χρονιάς, όπου ο κορωνοϊός κυριάρχησε στη ζωή μας, αποδεικνύει ότι – όταν όλα γυρίσουν στους προηγούμενους ρυθμούς και επιστρέψουμε στα γραφεία μας – το να δουλεύουμε έστω κάποιες ημέρες από το σπίτι μπορεί να αποδώσει. Οσο για όλους όσοι νοσταλγήσαμε την κίνηση στον δρόμο προς τη δουλειά αλλά και τη συναναστροφή στο γραφείο με τους συναδέλφους μας, είναι σίγουρο ότι όταν ξαναγυρίσουμε στις προηγούμενες συνθήκες σύντομα θα νοσταλγήσουμε την εργασία από το σπίτι, έστω και περιστασιακά.
Ολοι μαζί στο τραπέζι
Ποιοι εργαζόμενοι είχαν την ευκαιρία να τρώνε με την οικογένειά τους συχνότερα από μία φορά την εβδομάδα ή τις 15 μέρες; Στη διάρκεια της καραντίνας είχαμε περισσότερο χρόνο με όσους κλείνει η πόρτα του σπιτιού μας με αποτέλεσμα να περάσουμε χρόνο μαζί, να μαγειρέψουμε μαζί, να παίξουμε, να τσακωθούμε και σίγουρα να φάμε. Ακόμα κι αν κάποια στιγμή βαρεθήκαμε, πράγμα λογικό και αναμενόμενο, δεν θα πρέπει να ξεχάσουμε να πάρουμε μαζί μας τη σημασία του χρόνου που περνάμε με τους ανθρώπους μας ακόμα και κάνοντας πράγματα τετριμμένα και αναμενόμενα, όπως το φαγητό στο ίδιο τραπέζι.
Δικαιούμαι να ξαπλώσω στον καναπέ να δω ταινία
Θυμάμαι ότι αφού γέννησα τον πρώτο μου γιο σκέφτηκα ότι πέρασε για μένα ανεπιστρεπτί η – προ παιδιών – ζωή, όπου «δικαιούμουν», χωρίς καμία τύψη, ενοχή ή εκκρεμότητα να ξαπλώσω στον καναπέ του σαλονιού και να απολαύσω μία, δύο ή και περισσότερες ταινίες. Αλλά ακόμα και όσο τα παιδιά μου μεγάλωναν εγώ και πάλι δεν είχα χρόνο…
Μέχρι που τον Μάρτιο του 2020 ξαφνικά ο χρόνος μού χαρίστηκε και αφού τακτοποίησα τα πάντα στο σπίτι μου, έλυσα όσες εκκρεμότητες μπορούσα και τα έβαλα όλα στη θέση τους, χαλάρωσα, αφού δεν μπορούσα να κάνω κι αλλιώς, και… τεμπέλιασα. Ο,τι κι αν σημαίνει η τεμπελιά για τον καθένα μας, όπως το να κοιμηθούμε περισσότερο το πρωί, να απολαύσουμε μία ή και δύο ταινίες, να διαβάσουμε το βιβλίο μας στη μέση της ημέρας, να ακούσουμε μουσική, να φτιάξουμε τα νύχια μας, ακόμα και να κοιτάμε το ταβάνι, αλλά όλα αυτά χωρίς καμία απολύτως τύψη ή ενοχή.
Αυτό το δικαίωμά μας στην τεμπελιά το οποίο έχουμε συνηθίσει να στερούμε από τον εαυτό μας αλλά και από τα παιδιά μας, χρειάζεται να το κρατήσουμε και μετά το λοκντάουν. Οταν η ζωή θα ξαναγίνει βιαστική και όλοι θα «πρέπει να είμαστε συνεχώς απασχολημένοι δημιουργικά και παραγωγικά». Τότε θα έχει αξία να θυμηθούμε ή να μην ξεχάσουμε πόσο χρειαζόμαστε αυτή την ξεκούραση χωρίς ενοχές και εκκρεμότητες να καραδοκούν για να μας ενοχλήσουν όσο εμείς ρεμβάζουμε απολαμβάνοντας τη ζωή, που δυστυχώς ή ευτυχώς δεν είναι τίποτε άλλο από το τώρα.
Τρέμω την ώρα που θα βοηθήσω τα παιδιά μου με το διάβασμα
Πριν τον κορωνοϊό το να βοηθήσω τα παιδιά μου με το διάβασμα μού φαινόταν τόσο δύσκολο όσο οι εξετάσεις για το πανεπιστήμιο. Αυτά να δυσανασχετούν κι εγώ να θυμώνω, να απογοητεύομαι και να απελπίζομαι. Μέχρι που χρειάστηκε όχι απλά να βοηθάω με τα μαθήματα αλλά και να υποκαταστήσω τον δάσκαλό τους κατά κάποιον τρόπο.
Και τότε συνειδητοποίησα ότι για να μπορέσω να τους βοηθήσω πραγματικά χρειαζόταν να κατανοήσω τη θέση τους: Τόσον καιρό μακριά από τους φίλους τους, τον δάσκαλό τους, πίσω από μία οθόνη να προσπαθούν να μάθουν καινούργια πράγματα. Και κάπως έτσι νιώθοντας κατανόηση για τη δύσκολη νέα κατάσταση στην οποία βρίσκονταν τα παιδιά μου αλλά κι εγώ μαζί τους, κατάφερα να τα βοηθήσω ουσιαστικά. Αυτή την κατανόηση θέλω να πάρω μαζί μου μετά το λοκντάουν. Για τα παιδιά μου, για όλους τους φίλους και τους αγαπημένους μου αλλά και για εμένα την ίδια.
Η διαφοροποίηση της μουσικής – η απόλυτη συνταγή επιτυχίας;
Όσο αφήνεις το παρελθόν να σε στοιχειώνει, τόσο λιγότερο θα απολαμβάνεις τη ζωή σου
Τάσος Λειβαδίτης: «Μάθε να αγαπάς αυτούς που δεν πληγώνουν την αγάπη»
Δε κλαίω γιατί είμαι αδύναμος! Κλαίω γιατί είμαι ζωντανός!
web hosting with
28 August 2021 at 1:23 pm
This is my first time pay a quick visit at here and i
am truly pleassant to read everthing at alone place.
bit.ly
30 August 2021 at 2:28 am
Hi there! I just wanted to ask if you ever have any trouble with hackers?
My last blog (wordpress) was hacked and I ended up losing
a few months of hard work due to no data backup.
Do you have any methods to prevent hackers?
http://j.mp
31 August 2021 at 11:12 am
Hmm it looks like your site ate my first comment (it was super long) so I guess I’ll just sum it up what
I wrote and say, I’m thoroughly enjoying your blog.
I too am an aspiring blog writer but I’m still new to the whole thing.
Do you have any suggestions for rookie blog writers? I’d really appreciate it.
bit.ly
1 September 2021 at 11:58 am
I know this if off topic but I’m looking into starting my own blog and was wondering what all is required to get set up?
I’m assuming having a blog like yours would cost a pretty penny?
I’m not very web smart so I’m not 100% certain. Any recommendations or advice would be greatly appreciated.
Appreciate it
scoliosis surgery my
2 September 2021 at 5:56 pm
Wonderful blog! I found it while surfing
around on Yahoo News. Do you have any suggestions on how to get listed in Yahoo News?
I’ve been trying for a while but I never seem to get there!
Thanks
asmr why
3 September 2021 at 4:49 am
We’re a group of volunteers and opening a new scheme in our
community. Your website offered us with valuable info to work
on. You have done a formidable job and our whole community will be
grateful to you.
bit.ly
4 September 2021 at 9:51 am
Quality posts is the secret to invite the users to pay a visit the web site, that’s what this web
page is providing.
scoliosis surgery when
5 September 2021 at 1:39 pm
If some one wishes to be updated with most up-to-date
technologies therefore he must be go to see this web page and be
up to date every day.
asmr on
5 September 2021 at 10:38 pm
Thanks for ones marvelous posting! I really enjoyed reading it, you may be a great author.I will make sure to bookmark your blog and will often come back at
some point. I want to encourage that you continue your great writing, have a nice day!
http://bitly.com/3C42OCu
11 September 2021 at 12:48 am
Hiya! Quick question that’s completely off topic. Do you know how to make your site mobile friendly?
My site looks weird when viewing from my iphone4.
I’m trying to find a template or plugin that might be able
to resolve this issue. If you have any recommendations, please share.
With thanks! cheap flights http://1704milesapart.tumblr.com/ cheap flights
when quest bars
11 September 2021 at 11:15 am
What’s Happening i’m new to this, I stumbled upon this I have discovered It absolutely useful and it has aided me out loads.
I’m hoping to contribute & aid different users like its helped me.
Good job. quest bars http://j.mp/3C2tkMR quest bars
http://coub.com/stories/962966-scoliosis-surgery
12 September 2021 at 11:25 am
Hello just wanted to give you a brief heads up and let
you know a few of the images aren’t loading properly.
I’m not sure why but I think its a linking issue. I’ve tried it in two
different browsers and both show the same results. scoliosis
surgery https://coub.com/stories/962966-scoliosis-surgery scoliosis surgery
j.mp
12 September 2021 at 9:00 pm
I was curious if you ever thought of changing the structure of your blog?
Its very well written; I love what youve got to say.
But maybe you could a little more in the way of content so people could connect with it
better. Youve got an awful lot of text for only having one or two images.
Maybe you could space it out better? scoliosis surgery https://0401mm.tumblr.com/ scoliosis
surgery
http://bit.ly/3nkdKIi
13 September 2021 at 2:20 pm
I do trust all the ideas you have offered on your post.
They are very convincing and can definitely work.
Nonetheless, the posts are very short for starters.
May just you please prolong them a little from subsequent time?
Thanks for the post. ps4 games https://j.mp/3z5HwTp ps4 games
www.iherb.com
14 September 2021 at 5:47 am
Have you ever considered about adding a little bit more
than just your articles? I mean, what you say is important and everything.
But just imagine if you added some great visuals or videos
to give your posts more, “pop”! Your content is excellent but with images and clips, this website could undeniably be one of the greatest in its niche.
Very good blog! quest bars https://www.iherb.com/search?kw=quest%20bars quest bars
http://bitly.com/3B4V16E
22 October 2021 at 5:16 pm
This paragraph is actually a fastidious one it helps new internet users, who are
wishing in favor of blogging. https://parttimejobshiredin30minutes.wildapricot.org/ part time jobs hired in 30 minutes
for ps4 games
25 October 2021 at 5:41 pm
I all the time emailed this website post page to all my associates, because if like to read
it then my contacts will too.
but ps4 games
26 October 2021 at 10:38 am
Hello there, just became alert to your blog through Google,
and found that it is truly informative. I am gonna watch out
for brussels. I will appreciate if you continue this in future.
Many people will be benefited from your writing.
Cheers!
asmr with
24 November 2021 at 1:23 pm
Your style is unique compared to other folks I have
read stuff from. I appreciate you for posting when you’ve got the opportunity, Guess I will
just book mark this site.
why asmr
6 December 2021 at 1:34 pm
Wow, this article is good, my younger sister is analyzing these kinds of things, so I am going
to convey her.
สล็อตวอเลท
7 April 2022 at 9:48 am
265481 592239Hello. I wanted to ask one thingis this a wordpress web web site as we are planning to be shifting more than to WP. Furthermore did you make this template yourself? Thanks. 854108
คลิปหลุดใหม่
23 August 2022 at 6:35 am
813605 843971We clean up on completion. This may sound obvious but not many a plumber in Sydney does. We wear uniforms and always treat your home or office with respect. 681146
tracfone special
30 November 2022 at 11:57 pm
Today, I went to the beachfront with my children. I found a sea shell and gave
it to my 4 year old daughter and said “You can hear the ocean if you put this to your ear.” She placed the shell to her ear and screamed.
There was a hermit crab inside and it pinched her ear.
She never wants to go back! LoL I know this is completely off topic but I
had to tell someone!
my site tracfone special
sbo
2 December 2022 at 9:17 am
123872 567337As I web website possessor I believe the content matter here is rattling magnificent , appreciate it for your hard function. You ought to maintain it up forever! Very best of luck. 650965
jet ski martinique
27 March 2023 at 10:12 am
Hey, you used to write wonderful, but the last few posts have been kinda boring? I miss your super writings. Past several posts are just a bit out of track! come on!
urine warmer
31 March 2023 at 11:55 am
Thanks for helping me to get new concepts about computers. I also contain the belief that one of the best ways to help keep your notebook computer in prime condition has been a hard plastic case, as well as shell, that matches over the top of one’s computer. These types of protective gear tend to be model specific since they are made to fit perfectly on the natural covering. You can buy them directly from the vendor, or via third party places if they are designed for your notebook, however don’t assume all laptop may have a shell on the market. Just as before, thanks for your points.
white label payment processing
14 May 2023 at 3:14 am
Hi, Neat post. There is an issue along with your website in internet explorer, could test this? IE nonetheless is the marketplace chief and a huge component of other people will miss your magnificent writing because of this problem.
how to sell merchant services
15 May 2023 at 5:55 am
I do like the manner in which you have framed this specific situation and it does indeed provide us some fodder for consideration. However, through what I have experienced, I simply wish when the actual commentary stack on that people today stay on point and not embark upon a soap box of some other news of the day. Yet, thank you for this exceptional point and even though I do not really go along with it in totality, I respect your viewpoint.
nón bảo hiểm thủ đức
6 June 2023 at 3:57 am
Thanks for the distinct tips contributed on this weblog. I have seen that many insurance companies offer buyers generous reductions if they choose to insure many cars with them. A significant variety of households own several vehicles these days, in particular those with mature teenage youngsters still living at home, and the savings on policies can soon mount up. So it is good to look for a good deal.
Solo travel
6 June 2023 at 4:46 am
Wonderful beat ! I wish to apprentice while you amend your website, how can i subscribe for a blog web site? The account helped me a acceptable deal. I had been tiny bit acquainted of this your broadcast provided bright clear idea
https://terraroof.kz/
16 September 2023 at 11:28 pm
It?s actually a cool and useful piece of information. I?m glad that you shared this useful info with us. Please stay us up to date like this. Thanks for sharing.
White label merchant services
17 September 2023 at 9:23 am
Another thing I have noticed is the fact that for many people, poor credit is the consequence of circumstances past their control. By way of example they may are already saddled having an illness and because of this they have excessive bills going to collections. It may be due to a work loss and the inability to do the job. Sometimes divorce process can really send the financial circumstances in an opposite direction. Many thanks for sharing your notions on this web site.
casino utan svensk licens
17 September 2023 at 9:39 am
I have observed that online education is getting favorite because obtaining your degree online has developed into popular alternative for many people. Many people have never had a chance to attend an established college or university nonetheless seek the increased earning possibilities and career advancement that a Bachelors Degree gives you. Still some others might have a diploma in one training but would wish to pursue another thing they now have an interest in.
(Promotional products supplier|Promotional products supplier china|Promotional products manufacturer}
18 September 2023 at 4:56 pm
Hi, Neat post. There is a problem with your web site in internet explorer, would check this? IE still is the market leader and a large portion of people will miss your fantastic writing because of this problem.
fiserv iso partnership
18 September 2023 at 6:44 pm
Pretty component to content. I simply stumbled upon your web site and in accession capital to claim that I get in fact loved account your weblog posts. Anyway I?ll be subscribing in your augment or even I fulfillment you get right of entry to constantly rapidly.
인천출장안마
19 September 2023 at 9:27 pm
That is the best blog for anybody who needs to search out out about this topic. You notice so much its nearly arduous to argue with you (not that I truly would want?HaHa). You undoubtedly put a new spin on a topic thats been written about for years. Nice stuff, just great!
eyeliner
20 September 2023 at 9:20 am
One more thing. I really believe that there are numerous travel insurance web-sites of respected companies than enable you to enter a trip details and have you the quotes. You can also purchase your international travel insurance policy on-line by using the credit card. All that you should do should be to enter all travel details and you can see the plans side-by-side. Merely find the package that suits your capacity to pay and needs after which it use your bank credit card to buy the idea. Travel insurance online is a good way to search for a respectable company for international travel insurance. Thanks for expressing your ideas.
starting a credit card processing business
20 September 2023 at 11:09 pm
Great write-up, I am normal visitor of one?s blog, maintain up the nice operate, and It is going to be a regular visitor for a lengthy time.
site ecommerce
23 September 2023 at 2:47 am
Hello there! I know this is kinda off topic but I’d figured I’d ask. Would you be interested in trading links or maybe guest authoring a blog post or vice-versa? My blog addresses a lot of the same subjects as yours and I feel we could greatly benefit from each other. If you happen to be interested feel free to shoot me an e-mail. I look forward to hearing from you! Wonderful blog by the way!
staircase chandelier
23 September 2023 at 2:50 pm
Another issue is that video games are generally serious in nature with the major focus on mastering rather than entertainment. Although, it has an entertainment element to keep the kids engaged, just about every game is generally designed to work on a specific set of skills or area, such as instructional math or research. Thanks for your publication.
Gretchen Zamora
23 September 2023 at 5:41 pm
The well-structured content on this blog makes it easy to find the information I need. It’s organized and user-friendly.
minoo-cn
23 September 2023 at 7:52 pm
Thanks for your marvelous posting! I seriously enjoyed reading it, you may be a great author.I will ensure that I bookmark your blog and will come back at some point. I want to encourage you to ultimately continue your great posts, have a nice afternoon!
SIMPALL DOORS
24 September 2023 at 12:47 am
Today, I went to the beach with my kids. I found a sea shell and gave it to my 4 year old daughter and said “You can hear the ocean if you put this to your ear.” She put the shell to her ear and screamed. There was a hermit crab inside and it pinched her ear. She never wants to go back! LoL I know this is completely off topic but I had to tell someone!
Fortnite cheats
24 September 2023 at 3:55 pm
Thanks for this glorious article. Also a thing is that a lot of digital cameras can come equipped with some sort of zoom lens that enables more or less of your scene for being included by way of ‘zooming’ in and out. These kind of changes in {focus|focusing|concentration|target|the a**** length usually are reflected in the viewfinder and on big display screen at the back of your camera.
출장안마
24 September 2023 at 7:26 pm
I simply wanted to convey how much I’ve gleaned from this article. Your meticulous research and clear explanations make the information accessible to all readers. It’s abundantly clear that you’re committed to providing valuable content.
white label payment gateway
25 September 2023 at 6:00 pm
I do not even know the way I stopped up here, however I assumed this put up was once great. I do not know who you might be however certainly you’re going to a famous blogger if you happen to are not already 😉 Cheers!
출장마사지
26 September 2023 at 12:31 am
I’m continually impressed by your ability to dive deep into subjects with grace and clarity. Your articles are both informative and enjoyable to read, a rare combination. Your blog is a valuable resource, and I’m grateful for it.
출장마사지
26 September 2023 at 2:15 am
This article is a true game-changer! Your practical tips and well-thought-out suggestions hold incredible value. I’m eagerly anticipating implementing them. Thank you not only for sharing your expertise but also for making it accessible and easy to apply.
출장안마
26 September 2023 at 12:18 pm
Your positivity and enthusiasm are truly infectious! This article brightened my day and left me feeling inspired. Thank you for sharing your uplifting message and spreading positivity to your readers.
출장마사지
27 September 2023 at 8:24 am
I’d like to express my heartfelt appreciation for this insightful article. Your unique perspective and well-researched content bring a fresh depth to the subject matter. It’s evident that you’ve invested considerable thought into this, and your ability to convey complex ideas in such a clear and understandable way is truly commendable. Thank you for sharing your knowledge so generously and making the learning process enjoyable.
film porno
28 September 2023 at 1:14 am
http://www.clittycock.com/penis-size-matters/
video porno
28 September 2023 at 5:12 am
Thanks for another wonderful article. Where else could anyone get that type of info in such a perfect way of writing? I’ve a presentation next week, and I’m on the look for such information.
film porno
28 September 2023 at 9:49 pm
What?s Happening i’m new to this, I stumbled upon this I’ve found It absolutely helpful and it has aided me out loads. I hope to contribute & assist other users like its aided me. Good job.
제주출장마사지
30 September 2023 at 8:04 pm
I’ve discovered a treasure trove of knowledge in your blog. Your unwavering dedication to offering trustworthy information is truly commendable. Each visit leaves me more enlightened, and I deeply appreciate your consistent reliability.
nashville strippers
2 October 2023 at 3:26 am
It’s best to take part in a contest for among the best blogs on the web. I will advocate this site!
Food photography Surabaya
2 October 2023 at 12:30 pm
I am very happy to read this. This is the type of manual that needs to be given and not the accidental misinformation that’s at the other blogs. Appreciate your sharing this best doc.
제주출장마사지
2 October 2023 at 11:27 pm
Your enthusiasm for the subject matter shines through in every word of this article. It’s infectious! Your dedication to delivering valuable insights is greatly appreciated, and I’m looking forward to more of your captivating content. Keep up the excellent work!
start a payment gateway business
3 October 2023 at 2:14 am
I’m so happy to read this. This is the kind of manual that needs to be given and not the accidental misinformation that’s at the other blogs. Appreciate your sharing this best doc.
how to start a payment processing
4 October 2023 at 7:36 pm
you have got a great weblog here! would you like to make some invite posts on my weblog?
how to start an iso
5 October 2023 at 12:01 am
Fantastic beat ! I wish to apprentice while you amend your website, how could i subscribe for a blog site? The account aided me a appropriate deal. I were tiny bit familiar of this your broadcast offered vibrant clear idea
start a merchant services company
6 October 2023 at 12:25 am
Greetings from Colorado! I’m bored to death at work so I decided to check out your site on my iphone during lunch break. I enjoy the info you present here and can’t wait to take a look when I get home. I’m surprised at how quick your blog loaded on my cell phone .. I’m not even using WIFI, just 3G .. Anyhow, excellent site!
beacon payments agent program
8 October 2023 at 6:20 am
Would you be curious about exchanging hyperlinks?
open a credit card processing company
10 October 2023 at 10:02 am
My brother recommended I might like this blog. He was entirely right. This post actually made my day. You cann’t imagine simply how much time I had spent for this information! Thanks!
창원출장마사지
10 October 2023 at 8:24 pm
Your dedication to sharing knowledge is unmistakable, and your writing style is captivating. Your articles are a pleasure to read, and I consistently come away feeling enriched. Thank you for being a dependable source of inspiration and information.
출장안마
11 October 2023 at 3:14 am
I simply wanted to convey how much I’ve gleaned from this article. Your meticulous research and clear explanations make the information accessible to all readers. It’s abundantly clear that you’re committed to providing valuable content.
leap payments iso agent program
12 October 2023 at 3:41 pm
Thanks for the points shared using your blog. Another thing I would like to say is that weight-loss is not information about going on a fad diet and trying to reduce as much weight as possible in a few months. The most effective way to shed weight is by having it bit by bit and using some basic suggestions which can help you to make the most out of your attempt to shed weight. You may be aware and be following these tips, yet reinforcing knowledge never does any damage.
become an ISO
14 October 2023 at 11:17 am
I am really impressed with your writing skills and also with the layout on your weblog. Is this a paid theme or did you customize it yourself? Anyway keep up the excellent quality writing, it?s rare to see a nice blog like this one nowadays..
Nixie
15 October 2023 at 5:02 am
This is a terrific web page, will you be interested in doing an interview about how you designed it? If so e-mail me!
btyr
16 October 2023 at 2:07 am
I have observed that of all different types of insurance, medical health insurance is the most debatable because of the turmoil between the insurance plan company’s duty to remain afloat and the client’s need to have insurance coverage. Insurance companies’ commission rates on health plans are certainly low, consequently some organizations struggle to gain profits. Thanks for the concepts you talk about through this web site.
제주출장마사지
19 October 2023 at 3:12 am
I am continually impressed by your ability to delve into subjects with grace and clarity. Your articles are both informative and enjoyable to read, a rare combination. Your blog is a valuable resource, and I am sincerely grateful for it.
창원출장안마
19 October 2023 at 3:20 am
Your positivity and enthusiasm are undeniably contagious! This article brightened my day and left me feeling inspired. Thank you for sharing your uplifting message and spreading positivity among your readers.
large wall art
19 October 2023 at 12:49 pm
http://www.thebudgetart.com is trusted worldwide canvas wall art prints & handmade canvas paintings online store. Thebudgetart.com offers budget price & high quality artwork, up-to 50 OFF, FREE Shipping USA, AUS, NZ & Worldwide Delivery.
medyum
19 October 2023 at 10:28 pm
Merhaba Ben Haluk Hoca, Aslen Irak Asıllı Arap Hüseyin Efendinin Torunuyum. Yaklaşık İse 40 Yıldır Havas Ve Hüddam İlmi Üzerinde Sizlere 100 Sonuç Veren Garantili Çalışmalar Hazırlamaktayım, 1964 Yılında Irak’ın Basra Şehrinde Doğdum, Dedem Arap Hüseyin Efendiden El Aldım Ve Sizlere 1990 lı Yıllardan Bu Yana Medyum Hocalık Konularında Hizmet Veriyorum, 100 Sonuç Vermiş Olduğum Çalışmalar İse, Giden Eşleri Sevgilileri Geri Getirme, Aşk Bağlama, Aşık Etme, Kısmet Açma, Büyü Bozma Konularında Garantili Sonuçlar Veriyorum, Başta Almanya Fransa Hollanda Olmak Üzere Dünyanın Neresinde Olursanız Olun Hiç Çekinmeden Benimle İletişim Kurabilirsiniz.
창원출장마사지
19 October 2023 at 11:51 pm
Your passion and dedication to your craft radiate through every article. Your positive energy is infectious, and it’s evident that you genuinely care about your readers’ experience. Your blog brightens my day!
Explore the Horizon
21 October 2023 at 7:22 am
Hello my friend! I wish to say that this article is amazing, nice written and include almost all important infos. I would like to see more posts like this.
winmacsofts
22 October 2023 at 8:26 am
Its such as you read my mind! You appear to understand a lot approximately this, like you wrote the book in it or something. I think that you could do with some to power the message home a little bit, however instead of that, this is wonderful blog. A great read. I’ll certainly be back.
winmacsofts
23 October 2023 at 2:48 am
Hi there! I just wanted to ask if you ever have any issues with hackers? My last blog (wordpress) was hacked and I ended up losing months of hard work due to no back up. Do you have any methods to prevent hackers?
Zoey Glass
30 October 2023 at 8:29 pm
Finally, a post that genuinely makes people think. Well done!
출장안마
3 January 2024 at 12:04 pm
Your unique approach to addressing challenging subjects is like a breath of fresh air. Your articles stand out with their clarity and grace, making them a pure joy to read. Your blog has now become my go-to source for insightful content.
인천출장안마
3 January 2024 at 4:28 pm
Your positivity and enthusiasm are undeniably contagious! This article brightened my day and left me feeling inspired. Thank you for sharing your uplifting message and spreading positivity among your readers.
인천출장안마
4 January 2024 at 9:07 pm
This article resonated with me on a personal level. Your ability to emotionally connect with your audience is truly commendable. Your words are not only informative but also heartwarming. Thank you for sharing your insights.
인천출장안마
4 January 2024 at 10:01 pm
Your positivity and enthusiasm are undeniably contagious! This article brightened my day and left me feeling inspired. Thank you for sharing your uplifting message and spreading positivity among your readers.
출장샵
6 January 2024 at 7:41 am
I wanted to take a moment to express my gratitude for the wealth of invaluable information you consistently provide in your articles. Your blog has become my go-to resource, and I consistently emerge with new knowledge and fresh perspectives. I’m eagerly looking forward to continuing my learning journey through your future posts.
서울출장마사지
7 January 2024 at 10:51 am
I’ve discovered a treasure trove of knowledge in your blog. Your unwavering dedication to offering trustworthy information is truly commendable. Each visit leaves me more enlightened, and I deeply appreciate your consistent reliability.
인천출장안마
7 January 2024 at 11:57 am
I am continually impressed by your ability to delve into subjects with grace and clarity. Your articles are both informative and enjoyable to read, a rare combination. Your blog is a valuable resource, and I am sincerely grateful for it.
서울출장안마
8 January 2024 at 3:51 pm
In a world where trustworthy information is more crucial than ever, your dedication to research and the provision of reliable content is truly commendable. Your commitment to accuracy and transparency shines through in every post. Thank you for being a beacon of reliability in the online realm.
출장마사지
8 January 2024 at 4:50 pm
I simply wanted to convey how much I’ve gleaned from this article. Your meticulous research and clear explanations make the information accessible to all readers. It’s abundantly clear that you’re committed to providing valuable content.
서울출장샵
2 February 2024 at 5:37 am
Your positivity and enthusiasm are undeniably contagious! This article brightened my day and left me feeling inspired. Thank you for sharing your uplifting message and spreading positivity among your readers.
출장마사지
2 February 2024 at 6:02 am
I couldn’t agree more with the insightful points you’ve articulated in this article. Your profound knowledge on the subject is evident, and your unique perspective adds an invaluable dimension to the discourse. This is a must-read for anyone interested in this topic.
출장안마
2 February 2024 at 6:45 am
I am continually impressed by your ability to delve into subjects with grace and clarity. Your articles are both informative and enjoyable to read, a rare combination. Your blog is a valuable resource, and I am sincerely grateful for it.
서울출장안마
2 February 2024 at 7:07 am
This article resonated with me on a personal level. Your ability to emotionally connect with your audience is truly commendable. Your words are not only informative but also heartwarming. Thank you for sharing your insights.
서울출장마사지
24 February 2024 at 4:52 am
Your writing style effortlessly draws me in, and I find it nearly impossible to stop reading until I’ve reached the end of your articles. Your ability to make complex subjects engaging is indeed a rare gift. Thank you for sharing your expertise!
출장마사지
14 March 2024 at 4:26 am
Your blog has rapidly become my trusted source of inspiration and knowledge. I genuinely appreciate the effort you invest in crafting each article. Your dedication to delivering high-quality content is apparent, and I eagerly await every new post.
인천출장샵
14 March 2024 at 6:09 am
This article is a true game-changer! Your practical tips and well-thought-out suggestions hold incredible value. I’m eagerly anticipating implementing them. Thank you not only for sharing your expertise but also for making it accessible and easy to apply.
서울출장안마
14 March 2024 at 6:14 am
Your positivity and enthusiasm are undeniably contagious! This article brightened my day and left me feeling inspired. Thank you for sharing your uplifting message and spreading positivity among your readers.
출장마사지
15 March 2024 at 6:28 am
Your unique approach to addressing challenging subjects is like a breath of fresh air. Your articles stand out with their clarity and grace, making them a pure joy to read. Your blog has now become my go-to source for insightful content.