Ψυχολογία
Άφησε την εσωστρέφεια στην άκρη και ζήσε πραγματικά.
Εν έτει 2015 όπου τα πράγματα που έχουμε να σκεφτούμε, οι προβληματισμοί μας και οι υποχρεώσεις κατακλύζουν το μεγαλύτερο μέρος του μυαλού μας… επιλέγουμε να σιωπούμε.
Ξέρω πάρα πολλούς ανθρώπους οι οποίοι αποτελούν ζωντανό παράδειγμα του όρου “εσωστρέφεια”. Παρά ταύτα, η εσωστρέφεια είναι κάτι που αποκτά μια σχέση αμφίδρομη μεταξύ προσωπικοτήτων. Πολλοί την κρίνουν αρνητική, άλλοι την αντιλαμβάνονται σαν ένα θετικό προσόν.
Αρχικά, οι εσωστρεφείς άνθρωποι αξίζει να πούμε, πως τείνουν να “κλειδώνονται” στα ενδόμυχα τους. Εννοούμε με αυτό, πως τα πολύ κλειστά (από την γέννα τους) άτομα επιλέγουν να κρατάνε μια ησυχία στην σχέση τους με τους υπόλοιπους. Δεν μιλάνε συνήθως για πολύ προσωπικές τους εμπειρίες, δεν ανοίγονται εύκολα, δεν σου δείχνουν όλα τα κομμάτια του εαυτού τους.
Πολλές φορές μάλιστα δεν σου επιτρέπουν καν να γνωρίσεις τον πραγματικό τους εαυτό. Επιτρέψτε μου να πω, πως έχω την βαθιά πεποίθηση ότι οι άνθρωποι καταλήγουν κάποτε κλεισμένοι στον εαυτό τους λόγω συμβάντων. Όχι επειδή πραγματικά ήθελαν να εξελίξουν το ήδη αυτό υπάρχον χαρακτηριστικό τους. Προφανώς και κάποιος αν δεν γεννηθεί με το “σημάδι” να είναι και λίγο εσωστρεφής από την φύση του, σίγουρα δεν μπορεί να υπάρξει ξαφνικά στο μέλλον ως εσωστρεφής.
Από την άλλη βέβαια, υπάρχει και η άλλη μερίδα ανθρώπων. Αυτή των εξωστρεφών. Τα απόλυτα κοινωνικά άτομα, που δεν έχουν κανένα πρόβλημα στον τρόπο του πως να κάνουν νέες γνωριμίες. Δεν έχουν επίσης θέμα να μιλήσουν για τη ζωή τους. Σε αυτήν όμως την περίπτωση αναρωτιέμαι αν ένα συμβάν θα μπορούσε να τους αλλάξει. Να τους ωθήσει στην εσωστρέφεια σταδιακά και να τους ενσωματώσει στην κατηγορία των “εσωστρεφών από την γέννα” όπως αναφέρθηκε παραπάνω.
Στην περίπτωση της εσωστρέφειας, θα έλεγα πως το κόστος είναι μεγαλύτερο του αποτελέσματος. Όταν είσαι εσωστρεφής προκαλείς στον εαυτό σου μια αποξένωση. Εν συνεχεία προκαλείς και μια αποξένωση με τους γύρω σου. Δικαιολογούνται βεβαίως οι άνθρωποι που έχουν αλλάξει λόγω περιστατικών χωρίς να το επιλέξουν εξ ολοκλήρου οι ίδιοι.
Όμως, υπάρχουν και αυτοί που δέχτηκαν την φυσική τους εσωστρέφεια, ως προέκταση τους , ως αναπόσπαστο κομμάτι του εαυτού τους αντί να προσπαθήσουν αυτό να το αλλάξουν. Καλώς ή κακώς ζούμε σε έναν κόσμο που θέλει να δίνει και να παίρνει. Εγώ… μπορώ να σου πω πως ήμουν ένας απόλυτα εσωστρεφής άνθρωπος για πολλά χρόνια. Στα αλήθεια ήμουν. Κάποια στιγμή διαπίστωσα πως αυτό με κρατούσε μακριά από όσα αγαπούσα κι απ’ όσους αγαπούσα.
Επέλεξα να κάνω το ελάττωμα μου προτέρημα. Σαφώς και το να μην είμαστε ανοιχτά βιβλία, να είμαστε συγκρατημένοι και καχύποπτοι, μπορεί να μας προλάβει από στεναχώριες, ήττες ή ακόμα και ψεύτικες συμπεριφορές. Πως μπορούμε όμως στα αλήθεια να ζούμε χωρίς τον αυθορμητισμό, την συζήτηση και το μοίρασμα της χαράς και της λύπης με τους άλλους; Όσο κόστος κι αν έχουν αυτά, παραμένουν προτιμότερες αξίες με τις επιπτώσεις τους από ότι ένα κλειστό “εγώ” που δεν του επιτρέπεται τίποτα να ζήσει λόγω της έλλειψης αυθορμητισμού. Χωρίς το πικρό, το γλυκό δεν υπάρχει άλλωστε!
Μήπως να αρχίσουμε να ζούμε πραγματικά; Μήπως να αφήσουμε την απόλυτη εσωστρέφεια στην άκρη;
Γράφει η Μαρίνα Παυλικάκη.
Ψυχολογία
Δεν ακούει κανέναν το παιδί σας; Χρησιμοποιείστε τη μέθοδο «Γκάντι»
Το μικρό σας σας χτυπάει, αρνείται να σας υπακούσει… Με λίγα λόγια, μπροστά σας έχετε έναν μικρό… αντάρτη.
Με τη συμπεριφορά του πραγματικά σας φέρνει στα όριά σας. Τι κάνουμε λοιπόν; Σε αυτές τις δύσκολες περιπτώσεις μπορεί να βοηθήσει μια νέα μέθοδος. Το όνομά της; Ειρηνική αντίσταση! Πρότυπό της; Ο Μαχάτμα Γκάντι.
Ακόμη και τα πιο ήρεμα και υπάκουα πιτσιρίκια κάποια στιγμή αναστατώνουν τους γονείς τους. Γι’ αυτό και οι μικροεντάσεις δεν λείπουν σχεδόν από καμία οικογένεια. Είτε γιατί ο μικρός δεν μάζεψε τα παιχνίδια του από το καθιστικό είτε γιατί τα αδελφάκια τσακώνονται μεταξύ τους για το τελευταίο ποτήρι χυμό, με αποτέλεσμα ο μπαμπάς ή η μαμά να αναγκάζεται να βάζει τις φωνές. Όλα αυτά είναι απολύτως φυσιολογικά και συμβαίνουν και στις… καλύτερες οικογένειες.
Αν όμως το τρίχρονο πιτσιρίκι σας σας χτυπάει, αν το πεντάχρονο αγοράκι σας προσβάλλει και κοροϊδεύει τη νηπιαγωγό του, αν σας πιέζει ζητώντας διάφορα πράγματα με επίμονο και άσχημο τρόπο (π.χ. λειχουδιές, χρήματα, περισσότερη τηλεόραση), αν πρέπει να το παρακαλάτε με τις ώρες για να πάει στο κρεβάτι ή να φάει όλο το φαγητό του ή αν σας απειλεί ότι θα «αυτοκτονήσει», τότε τα πράγματα αλλάζουν.
Εδώ δεν πρόκειται για συνηθισμένες σκανδαλιές και γκρίνιες, αλλά για προβληματική συμπεριφορά. Ανεξάρτητα από τις αιτίες της, αυτή η συμπεριφορά διαταράσσει την οικογενειακή ισορροπία και φέρνει τα… πάνω κάτω στο σπίτι. Οι γονείς ταλαντεύονται ανάμεσα στην οργή και την απελπισία, τα πιτσιρίκια δοκιμάζουν τα όρια και τα νεύρα του μπαμπά και της μαμάς και απολαμβάνουν την εξουσία τους.
Υπάρχει… σωτηρία; Ναι! Αρκεί να ακολουθήσετε τη νέα τακτική που προτείνει ο καθηγητής Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Τελ Αβίβ, Ηaim Omer, η οποία βασίζεται στη στάση και τη φιλοσοφία του Μαχάτμα Γκάντι. Δηλαδή στην ήρεμη μεν αλλά αποτελεσματική αντίσταση.
Ο Ινδός πολιτικός είχε καταφέρει να πηγαίνει κόντρα στους Βρετανούς αποικιοκράτες, χωρίς όμως η σύγκρουσή τους να βγαίνει εκτός ελέγχου και να οδηγεί σε καταστροφή. Ποιο ήταν το «όπλο» του; Η ειρηνική, χωρίς χρήση βίας, αντίσταση. Δεν θα μπορούσαν άραγε και οι γονείς να επωφεληθούν από αυτή την τακτική;
Μια πρωτοποριακή μέθοδος
Εδώ και πολλά χρόνια ο καθηγητής Ψυχολογίας Ηaim Omer δουλεύει και δοκιμάζει τη μέθοδό του σε οικογένειες στη Γερμανία και το Ισραήλ. Όλοι οι γονείς που συμμετέχουν στις έρευνές του μοιάζουν μεταξύ τους. Δηλαδή είναι μαμάδες και μπαμπάδες που έχουν μια ολέθρια έχθρα με τα μικρά τους, που βρίσκονται σε διαρκή σύγκρουση εξουσίας με τα πιτσιρίκια τους, συνήθως για ασήμαντες αφορμές.
Ή, από την άλλη, είναι γονείς που έχουν… παραδώσει τα όπλα και έχουν γίνει παιχνιδάκι στα χέρια του απαιτητικού παιδιού τους. Μάλιστα, ήδη η μέθοδος του καθηγητή Omer χρησιμοποιείται με επιτυχία από τους ειδικούς παιδοψυχολόγους στη Γερμανία σε μικρά και μεγάλα παιδιά.
Ποιο είναι, όμως, το μυστικό της νέας μεθόδου; Λοιπόν, οι γονείς, ανεξάρτητα από την ηλικία του παιδιού τους, θα πρέπει να σταματήσουν να «απαντούν» στις προκλήσεις του και να μην παρασύρονται σε μια κόντρα που δεν οδηγεί πουθενά, σε αυτόν το φαύλο κύκλο τού «Θα το κάνεις»-«Όχι, δεν θα το κάνω». Τι σημαίνει αυτό στην πράξη; Ας δούμε τι προτείνει η νέα μέθοδος:
Όχι κήρυγμα
Οι γονείς πρέπει να σταματήσουν το κήρυγμα, τα παρακάλια, τις ατέλειωτες συζητήσεις. Το μόνο που καταφέρνουν με όλα αυτά είναι να εξαντλούνται οι ίδιοι και στο τέλος το μικρό να κάνει τελικά το δικό του!
Ψυχραιμία και όχι άμεσες αντιδράσεις
Οι γονείς πρέπει να μάθουν να παραμένουν ήρεμοι σε έντονες καταστάσεις και να μην παρασύρονται από την ένταση της στιγμής. Αν, για παράδειγμα, το μικρό τους τους χαστουκίσει, θα πρέπει να μείνουν αρχικά σιωπηλοί και να συλλογιστούν αυτό που συνέβη.
Έτσι θα συγκρατήσουν την οργή τους, που μπορεί να οδηγήσει σε λάθος αντιδράσεις. Θα «απαντήσουν» στην κακή συμπεριφορά του παιδιού τους μόνο αφού περάσει κάποιος χρόνος: μισή ώρα αν το παιδί είναι κάτω των 6 ετών και μία μέρα αν είναι μεγαλύτερο.
Ξεκαθάρισμα… λογαριασμών με «Sit-in»!
Θα πρέπει να είναι ξεκάθαροι και σαφείς με το παιδί! Δηλαδή, θα πρέπει να του ανακοινώσουν ότι από εδώ και στο εξής δεν θα ανέχονται πια την άσχημη συμπεριφορά του. Επειδή όμως ένα πεντάχρονο που χτυπάει π.χ. συστηματικά τα συνομήλικά του ή φέρεται πολύ άσχημα στη μητέρα του δεν… παίρνει και πολύ στα σοβαρά υπόψη του τέτοιου είδους ανακοινώσεις, θα πρέπει οι γονείς να κάνουν την ανακοίνωσή τους με τον πιο σωστό τρόπο. Ποιος είναι αυτός;
Το «Sit-in». Δηλαδή, οι γονείς θα πρέπει να κάνουν «κατάληψη» στο δωμάτιο του παιδιού, να καθίσουν σε μια καρέκλα και να πουν με πολύ σοβαρό ύφος στο μικρό ότι δεν πρόκειται να ανεχτούν πια τη συμπεριφορά του και ότι περιμένουν, εδώ και τώρα, από εκείνο, τις προτάσεις του για να λυθεί το πρόβλημα.
Όπως τονίζουν οι ειδικοί της μεθόδου, «με το Sit-in δεν επιβάλλουμε τίποτα στο παιδί, αλλά αντίθετα το ενθαρρύνουμε να βρει μόνο του τη λύση. Οι γονείς δεν είναι ούτε αυθεντίες που γνωρίζουν τα πάντα ούτε ρομπότ-παιδαγωγοί που μοιράζουν επιβραβεύσεις ή τιμωρίες».
Μια αγκαλιά στις δύσκολες στιγμές
Αν το παιδί είναι μικρό (2-3 ετών) και έχει κάποιο από τα γνωστά ξεσπάσματα θυμού αυτής της ηλικίας, δηλαδή πέφτει στο πάτωμα, ουρλιάζει, καταστρέφει αντικείμενα ή απειλεί να κάνει κακό στον εαυτό του, οι γονείς μπορούν να το ηρεμήσουν με μια λαβή που ονομάζεται «η αγκαλιά της αρκούδας».
Σε αυτή την περίπτωση ο ενήλικος παίρνει το παιδί στην αγκαλιά του και κλείνει σφιχτά γύρω του τα χέρια του, έτσι ώστε το μικρό να μην μπορεί να κάνει καμία κίνηση. Το μήνυμα που παίρνει το πιτσιρίκι είναι το εξής: «Είμαι εδώ. Θα μείνω εδώ. Δεν θα σε αφήσω να συνεχίσεις αυτό που κάνεις».
Μάρτυρες «υπεράσπισης»
Συνήθως οι γονείς επιθετικών παιδιών αισθάνονται ντροπή για τη συμπεριφορά του μικρού τους και αποφεύγουν να μιλούν γι’ αυτό το θέμα. Σύμφωνα με τους ειδικούς, όμως, είναι σημαντικό να σπάσουν τη σιωπή τους και να αναζητήσουν τη βοήθεια κάποιου δικού τους άνθρωπου: είτε μιας φίλης, είτε ενός θείου ή θείας του παιδιού.
Αυτό το άτομο μπορεί να μεσολαβήσει στους καβγάδες τους με το μικρό, να χρησιμεύσει ως «μάρτυρας υπεράσπισης» των γονιών και να δείξει στο παιδί ότι βρίσκει σωστή την απόφαση και τη θέση του μπαμπά ή της μαμάς. Ας μην ξεχνάμε ότι ο κύκλος των γονιών -οι φίλοι και οι συγγενείς- παίζει σπουδαίο ρόλο για τα παιδιά, αφού αντιπροσωπεύει για εκείνα τον κόσμο των ενηλίκων.
Βλέποντας το μικρό ότι αυτός ο κόσμος αποδέχεται και στηρίζει τους γονείς, ηρεμεί και αισθάνεται μεγαλύτερη ασφάλεια και σιγουριά για τους δικούς του, τους σέβεται και τους υπολογίζει.
Mαζί στο γραφείο
Αν το παιδί είναι μεγαλύτερο, οι γονείς μπορούν να εφαρμόσουν την τακτική «Τime-in». Δηλαδή, το παιδί είναι υποχρεωμένο να περάσει μία μέρα με τον μπαμπά ή τη μαμά στο χώρο της εργασίας τους.
Τα οφέλη
Εφαρμόζοντας αυτή τη μέθοδο, οι γονείς κερδίζουν πολλά. Πρώτα απ όλα, αποκτούν υπόσταση ως γονείς. Τι σημαίνει αυτό; Ότι παύουν να είναι… αόρατοι για το μικρό. Έτσι γίνονται πιο δυνατοί και κάνουν αισθητή την παρουσία τους. Και αυτή η δύναμη είναι το αντίθετο της εξουσίας, που καταπιέζει και εξουδετερώνει το παιδί. Ας μην ξεχνάμε ότι οι τιμωρίες και οι απειλές απομακρύνουν το παιδί από το γονιό.
Αντίθετα, η δύναμη που πηγάζει από την ειρηνική αντίσταση φέρνει το παιδί πιο κοντά στο γονιό, γίνεται μια γέφυρα επικοινωνίας.
Τα παιδιά αναπτύσσονται πιο σωστά όταν αισθάνονται όχι μόνο την αγάπη και την τρυφερότητα των γονιών τους, αλλά και τη δύναμή τους και την αποφασιστικότητά τους. Είναι δύσκολο φυσικά να κάνεις το παιδί σου να σε βλέπει έτσι κάθε μέρα: τρυφερό αλλά και δυνατό.
Η μέθοδος Γκάντι, λοιπόν, προσπαθεί να συνδυάσει με τον καλύτερο και πιο άμεσο τρόπο αυτά τα δύο στοιχεία. Η ειρηνική αντίσταση μπορεί, πραγματικά, να βοηθήσει τους γονείς να αποκαταστήσουν την ισορροπία στην οικογένειά τους. Και, μάλιστα, από τη στιγμή που θα τα καταφέρουν, είναι πια περιττή…
Ναι μεν, αλλά…
Υπάρχει και αντίλογος σε αυτή τη μέθοδο. Ορισμένοι ειδικοί τη βρίσκουν υπερβολικά σκληρή και δύσκολη για τους γονείς και τα παιδιά. Μπορεί να μη χρησιμοποιούν οι γονείς βία, αλλά, από την άλλη, μήπως με αυτή την τακτική απλώς καταπιέζουν την παρόρμησή τους και επιβάλλουν την εξουσία τους με έναν άλλον τρόπο; Ο καθηγητής Omar γνωρίζει αυτό τον κίνδυνο. Όμως, όπως τονίζει, η σχέση παιδιού και γονιού έχει πάντα το στοιχείο της εξουσίας, αφού οι γονείς είναι εκείνοι που θα πρέπει να βάζουν τα όρια.
Η ειρηνική αντίσταση μπορεί να είναι «ειρηνική», αλλά ταυτόχρονα είναι και δυναμική, ενώ ο στόχος των γονιών που την εφαρμόζουν δεν είναι να νικήσουν… το παιδί. Η μαμά και ο μπαμπάς που ακολουθούν αυτή τη μέθοδο πρέπει να είναι ταυτόχρονα και τρυφεροί με τα μικρά τους. Θα πρέπει να τους λένε το «σ’ αγαπώ» και να τους δείχνουν έμπρακτα την αγάπη τους και το σεβασμό τους.
Δεν πρέπει να αποφεύγουν να «καλομαθαίνουν» το μικρό ταραξία με μια εκδρομή ή μια έξοδο για γλυκό. Όμως, αυτό θα πρέπει να το κάνουν χωρίς ανταλλάγματα, π.χ. «Αν είσαι φρόνιμος, θα πάμε σινεμά», και να δείξουν απλά στο πιτσιρίκι τους πόσο πολύ το υπολογίζουν και το εκτιμούν.
Τι είναι το «Sit-in»
O γονιός (ή και οι δύο γονείς) μπαίνει στο δωμάτιο, κλείνει πίσω του την πόρτα και κάθεται σε μια καρέκλα μπροστά στην είσοδο του παιδικού δωματίου. Με ήρεμη φωνή λέει στο παιδί: «Δεν αποδέχομαι άλλο αυτό που κάνεις (π.χ. το ότι χτυπάς και βρίζεις τα άλλα παιδιά κ.ά.). Θα μείνω εδώ και θα περιμένω από εσένα τις προτάσεις σου για το πώς μπορεί να βελτιωθεί η κατάσταση στο μέλλον».
Ο μπαμπάς (ή η μαμά) δεν πρέπει να ανοίξει διάλογο με το παιδί, να το προκαλέσει ή να απαντήσει στις προκλήσεις του. Αν το μικρό απλώσει το χέρι του, μπορεί να αμυνθεί, αλλά όχι με φωνές ή ανταποδίδοντας το χτύπημα. Στην περίπτωση που το παιδί κάνει σοβαρές προτάσεις για τη λύση του προβλήματος, θα πρέπει ο γονιός να τις συζητήσει μαζί του.
Αν πάλι το παιδί δεν προτείνει τίποτε, τότε ο γονιός θα πρέπει να παραμείνει στο δωμάτιο (μισή ή μία ώρα, ανάλογα με την ηλικία του παιδιού). Αν τελικά το «Sit-in» δεν φέρει αποτέλεσμα, μπορεί να το επαναλάβει την επόμενη ή τις επόμενες μέρες. Όπως έχουν δείξει οι έρευνες, η συμπεριφορά του παιδιού καλυτερεύει ύστερα από μερικά «Sit-in». Προσοχή όμως! Το «Sit-in» δεν πρέπει να γίνεται αμέσως μετά από κάποιον καβγά.
Ψυχολογία
Όταν αρρωσταίνει η ψυχή, πονά και το σώμα
Η ψυχή (νόηση) και το σώμα αποτελούν ένα ενιαίο και αδιάσπαστο σύνολο. Οταν για οποιονδήποτε λόγο πάσχει το ένα, αναπόφευκτα πλήττεται και το άλλο. Γνωρίζουμε πλέον και αποδεχόμαστε επιστημονικά ότι ο ανθρώπινος οργανισμός αντιμετωπίζεται ως μια ενιαία ψυχοβιολογική οντότητα.
Το σύμπτωμα αντιμετωπίζεται σαν ένα στάδιο της «εξέλιξης» που έχει κάποιο νόημα, ή υποδηλώνει συχνά τη διαταραγμένη σχέση του ατόμου με το περιβάλλον του.
Τα σωματικά συμπτώματα όταν η ψυχή νοσεί
Στην τρέχουσα πραγματικότητα της πανδημίας που διαβιούμε, το άγχος, ο φόβος και η ανασφάλεια, καθώς και τα έντονα συναισθήματα θλίψης, εγκατάλειψης, έλλειψης στόχου και νοήματος όπως και αυτά της απομόνωσης που προκύπτουν, τόσο σε προσωπικό όσο και σε κοινωνικό επίπεδο, μπορεί να οδηγήσουν σε ψυχοσωματικά συμπτώματα, όπως για παράδειγμα το σύνδρομο χρόνιας κοπώσεως, συχνουρία, πονοκέφαλος, ζαλάδες, αιμωδίες (μυρμηγκιάσματα), προβλήματα μνήμης (αιτία είναι η διάσπαση προσοχής από το άγχος που δημιουργεί προβλήματα στην αποθήκευση και στην ανάκληση των αποθηκευμένων στην μνήμη πληροφοριών), ανορεξία, ή αυξημένη όρεξη, βουλιμία, νυκτερινή ενούρηση σε παιδιά και εφήβους.
Το όποιο σύμπτωμα πάντα χρήζει ιατρικής εξέτασης, διάγνωσης και κατάλληλης ιατρικής αντιμετώπισης, από εξειδικευμένους γιατρούς. Οταν όμως γίνουν οι απαραίτητες εξετάσεις και αποκλειστεί ο παθολογικός παράγοντας, τότε κάποιος ψυχοσωματικός παράγοντας εμπλέκεται και επηρεάζει τον οργανισμό.
Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο και γιατί
Σύμφωνα με τη διεθνή βιβλιογραφία:
* Αναίτιους παθολογικά πονοκεφάλους έχουν συνήθως οι άνθρωποι που είναι πολύ αυστηροί με τον εαυτό τους και τελειομανείς.
* Προβλήματα στο στομάχι (χωρίς ιατρική – παθολογική αιτία) ή στο έντερο συνήθως συνδέονται με τον φόβο ή και την ανασφάλεια.
* Ο έντονος, συχνός, καταπιεσμένος και συσσωρευμένος θυμός συχνά προκαλεί ψυχοσωματικά συμπτώματα και είναι γενικότερα δείκτης δυσφορίας και μειωμένης λειτουργικότητας του ατόμου.
Πού οδηγεί ο φόβος και ο θυμός
Οταν κάποιος νιώθει έντονο φόβο, θυμό ή ανησυχία μπορεί να αναπτύξει ταχυκαρδία, αίσθημα αδιαθεσίας (ναυτία), τρέμουλο, εφίδρωση, πονοκέφαλο, έναν «κόμπο» στο στομάχι, γρήγορη αναπνοή.
Εκφράστε το συναίσθημα
Η έκφραση των συναισθημάτων είναι το «κλειδί» της ψυχοσωματικής ισορροπίας. Οταν καταπνίγουμε τον θυμό, την οργή ή τη θλίψη, τότε αυτά είναι πολύ πιθανό να αναδυθούν με τη μορφή ενός σωματικού συμπτώματος.
* Είναι σημαντικό να βλέπουμε τα πράγματα στις σωστές τους διαστάσεις. Δεν είναι λίγες οι φορές που χάνουμε την ψυχραιμία μας και μεγαλοποιούμε τα ζητήματα που αντιμετωπίζουμε, γεγονός που δεν μας βοηθά να αντιμετωπίσουμε τις καταστάσεις με δημιουργικό και αποτελεσματικό τρόπο.
* Η σωματική άσκηση μπορεί να συμβάλει στην αποφόρτιση από το στρες και στη βελτίωση της διάθεσης. Το ίδιο μπορούμε να επιτύχουμε και φροντίζοντας να εκπληρώσουμε έναν στόχο που έχουμε αφήσει σε εκκρεμότητα για μεγάλο χρονικό διάστημα ή βελτιώνοντας τη σχέση μας με ανθρώπους που είναι σημαντικοί στη ζωή μας.
Αγαπήστε, αποδεχθείτε και βελτιώστε τον εαυτό σας
* Αναγνωρίστε με ποιον τρόπο επηρεάζει το άγχος τον οργανισμό σας.
* Μειώστε τα δυσάρεστα γεγονότα – απομακρυνθείτε από τοξικούς ανθρώπους και καταστάσεις.
* Αντικαταστήστε δυσλειτουργικές συμπεριφορές με άλλες, πιο βοηθητικές.
* Επικοινωνήστε έστω και διαδικτυακά με ανθρώπους που θέλετε και νιώθετε καλά και ευχάριστα μαζί τους. Μοιραστείτε όλα αυτά τα αρνητικά συναισθήματα και αντικαταστήστε τα με άλλα, πιο θετικά και ευχάριστα.
* Οραματιστείτε το μέλλον θετικά και θέστε στόχους μικρούς και μεγαλύτερους.
* Βρείτε το προσωπικό σας νόημα, τι είναι και τι όχι σημαντικό για εσάς και εργαστείτε προς αυτή τη κατεύθυνση.
* Ζητήστε τη συνδρομή και τη βοήθεια που χρειάζεστε και διεκδικήστε μια ευτυχισμένη και υγιή ψυχοσωματικά ζωή.
ΜΟΤΟ
«Πριν αποφασίσουμε ποια θεραπεία θα ακολουθήσουμε για το σώμα, πρέπει πρώτα να έχουμε θεραπεύσει το τραύμα της ψυχής» είπε τόσο εμπνευσμένα και ρεαλιστικά ο Ιπποκράτης
Από τη Βάσω Μακαρώνη, κλινική ψυχολόγο, ψυχοθεραπεύτρια.
Ψυχολογία
Τι θα κρατήσουμε από το λοκντάουν στη ζωή μετά
Τρέχαμε για να προλάβουμε και δεν είχαμε χρόνο για τίποτε και ξαφνικά ο χρόνος πάγωσε. Τρομαγμένοι, κλειστήκαμε στα σπίτια μας… Κι έτσι μαγειρέψαμε, κοιμηθήκαμε, είδαμε ταινίες, φάγαμε με την οικογένειά μας, ξεκαθαρίσαμε τις ντουλάπες μας, πειραματιστήκαμε με την κηπουρική, το μακιγιάζ, τις χειροτεχνίες… Τι θα κρατήσουμε από όλα αυτά;
Ο μόνος τρόπος για να περάσει κάποιος το λοκντάουν –όπως καταλάβαμε όλοι μας, χάρη στην εμπειρία μας τον τελευταίο χρόνο – είναι το να αντιμετωπίζει την κάθε μέρα χωριστά χωρίς να σκέφτεται το αύριο ή το μέλλον. Είναι μία συνθήκη δύσκολη, σκληρή, τρομακτική… Τώρα που όμως αρχίζουμε σιγά-σιγά και βλέπουμε το φως στην άκρη αυτού του τόσο σκοτεινού, μεγάλου και αποπνικτικού τούνελ αναρωτιόμαστε αν εκτός από όλα όσα χάσαμε αυτή τη χρονιά, που είναι πολλά και για κάποιους περισσότερα, υπάρχουν και κάποια που κερδίσαμε και τα οποία θα μπορέσουμε να πάρουμε μαζί μας όταν η ζωή μας γυρίσει τελικά στην προηγούμενή της κατάσταση.
Θα προσπαθήσω κι ας αποτύχει
Αν μου έλεγε κάποιος πριν από έναν χρόνο ότι φέτος θα μπορούσα χωρίς δυσκολία να φτιάξω σουφλέ σοκολάτας θα σκεφτόμουν ότι δεν με ξέρει καλά. Πόσο δε μάλλον αν μου έλεγε ότι εκτός από σουφλέ σοκολάτας θα μπορούσα πολύ άνετα να φτιάξω γαλακτομπούρεκο, εκμέκ, μπακλαβά, τάρτα μήλου (με δικό μου φύλλο), οποιαδήποτε πίτα τραβούσε η όρεξή μου, παστίτσιο, γεμιστά και άλλα πολλά. Και δεν είμαι η μόνη. Δεν λέω ότι πριν την πανδημία δεν μαγείρευα. Μαγείρευα. Αλλά δεν τολμούσα. Δεν είχα την πολυτέλεια του χρόνου αλλά ούτε και την τόλμη να διαλέξω μία συνταγή και, σαν να ξεκινούσα ένα καινούργιο άγνωστο ταξίδι, να την ολοκληρώσω. Και τότε ήρθε η καραντίνα και μας έκλεισε στα σπίτια μας, δίνοντάς μας την πολυτέλεια του προσωπικού χρόνου και παράλληλα τη διάθεση να διερευνήσουμε και να τεστάρουμε τις δυνατότητές μας. Και κάπως έτσι μαγειρέψαμε χωρίς να φοβόμαστε… Και όχι μόνο.
Κωδικός 6
Κανείς δεν εκτιμά την ελευθερία του αν δεν τη χάσει πρώτα. Κάπως έτσι έγινε και με τη σχέση μας με τη φύση, τη βόλτα στην παραλία, την άθληση στην εξοχή, το περπάτημα στο βουνό. Μόλις χάσαμε την ευκαιρία να μπορούμε να κάνουμε όλα τα υπόλοιπα στραφήκαμε στο πιο απλό, στο αρχέγονο και παράλληλα στο πιο αναγκαίο: Στην επαφή με την ομορφιά, την ενέργεια και την αισιοδοξία που μας δίνει το να βρισκόμαστε στη φύση. Κάποιοι μετακόμισαν στην επαρχία, άλλοι έκαναν τεράστιους περιπάτους με τα πόδια ή με ποδήλατο, άλλοι έτρεξαν, κολύμπησαν, φύτεψαν κήπους και μπαλκόνια. Αν χρειάζεται ένα και μόνο πράγμα να πάρουμε μαζί μας από τα όσα μάθαμε και κάναμε στο λοκντάουν, όταν η ζωή μας επιστρέψει στους φρενήρεις ρυθμούς της παλιάς μας καθημερινότητας, θα πρέπει να είναι η αγάπη και η σχέση που δημιουργήσαμε με τη φύση.
Σήμερα θα δουλέψω από το σπίτι
Η παραγωγικότητα των όσων δούλεψαν από το σπίτι στη διάρκεια αυτής της χρονιάς, όπου ο κορωνοϊός κυριάρχησε στη ζωή μας, αποδεικνύει ότι – όταν όλα γυρίσουν στους προηγούμενους ρυθμούς και επιστρέψουμε στα γραφεία μας – το να δουλεύουμε έστω κάποιες ημέρες από το σπίτι μπορεί να αποδώσει. Οσο για όλους όσοι νοσταλγήσαμε την κίνηση στον δρόμο προς τη δουλειά αλλά και τη συναναστροφή στο γραφείο με τους συναδέλφους μας, είναι σίγουρο ότι όταν ξαναγυρίσουμε στις προηγούμενες συνθήκες σύντομα θα νοσταλγήσουμε την εργασία από το σπίτι, έστω και περιστασιακά.
Ολοι μαζί στο τραπέζι
Ποιοι εργαζόμενοι είχαν την ευκαιρία να τρώνε με την οικογένειά τους συχνότερα από μία φορά την εβδομάδα ή τις 15 μέρες; Στη διάρκεια της καραντίνας είχαμε περισσότερο χρόνο με όσους κλείνει η πόρτα του σπιτιού μας με αποτέλεσμα να περάσουμε χρόνο μαζί, να μαγειρέψουμε μαζί, να παίξουμε, να τσακωθούμε και σίγουρα να φάμε. Ακόμα κι αν κάποια στιγμή βαρεθήκαμε, πράγμα λογικό και αναμενόμενο, δεν θα πρέπει να ξεχάσουμε να πάρουμε μαζί μας τη σημασία του χρόνου που περνάμε με τους ανθρώπους μας ακόμα και κάνοντας πράγματα τετριμμένα και αναμενόμενα, όπως το φαγητό στο ίδιο τραπέζι.
Δικαιούμαι να ξαπλώσω στον καναπέ να δω ταινία
Θυμάμαι ότι αφού γέννησα τον πρώτο μου γιο σκέφτηκα ότι πέρασε για μένα ανεπιστρεπτί η – προ παιδιών – ζωή, όπου «δικαιούμουν», χωρίς καμία τύψη, ενοχή ή εκκρεμότητα να ξαπλώσω στον καναπέ του σαλονιού και να απολαύσω μία, δύο ή και περισσότερες ταινίες. Αλλά ακόμα και όσο τα παιδιά μου μεγάλωναν εγώ και πάλι δεν είχα χρόνο…
Μέχρι που τον Μάρτιο του 2020 ξαφνικά ο χρόνος μού χαρίστηκε και αφού τακτοποίησα τα πάντα στο σπίτι μου, έλυσα όσες εκκρεμότητες μπορούσα και τα έβαλα όλα στη θέση τους, χαλάρωσα, αφού δεν μπορούσα να κάνω κι αλλιώς, και… τεμπέλιασα. Ο,τι κι αν σημαίνει η τεμπελιά για τον καθένα μας, όπως το να κοιμηθούμε περισσότερο το πρωί, να απολαύσουμε μία ή και δύο ταινίες, να διαβάσουμε το βιβλίο μας στη μέση της ημέρας, να ακούσουμε μουσική, να φτιάξουμε τα νύχια μας, ακόμα και να κοιτάμε το ταβάνι, αλλά όλα αυτά χωρίς καμία απολύτως τύψη ή ενοχή.
Αυτό το δικαίωμά μας στην τεμπελιά το οποίο έχουμε συνηθίσει να στερούμε από τον εαυτό μας αλλά και από τα παιδιά μας, χρειάζεται να το κρατήσουμε και μετά το λοκντάουν. Οταν η ζωή θα ξαναγίνει βιαστική και όλοι θα «πρέπει να είμαστε συνεχώς απασχολημένοι δημιουργικά και παραγωγικά». Τότε θα έχει αξία να θυμηθούμε ή να μην ξεχάσουμε πόσο χρειαζόμαστε αυτή την ξεκούραση χωρίς ενοχές και εκκρεμότητες να καραδοκούν για να μας ενοχλήσουν όσο εμείς ρεμβάζουμε απολαμβάνοντας τη ζωή, που δυστυχώς ή ευτυχώς δεν είναι τίποτε άλλο από το τώρα.
Τρέμω την ώρα που θα βοηθήσω τα παιδιά μου με το διάβασμα
Πριν τον κορωνοϊό το να βοηθήσω τα παιδιά μου με το διάβασμα μού φαινόταν τόσο δύσκολο όσο οι εξετάσεις για το πανεπιστήμιο. Αυτά να δυσανασχετούν κι εγώ να θυμώνω, να απογοητεύομαι και να απελπίζομαι. Μέχρι που χρειάστηκε όχι απλά να βοηθάω με τα μαθήματα αλλά και να υποκαταστήσω τον δάσκαλό τους κατά κάποιον τρόπο.
Και τότε συνειδητοποίησα ότι για να μπορέσω να τους βοηθήσω πραγματικά χρειαζόταν να κατανοήσω τη θέση τους: Τόσον καιρό μακριά από τους φίλους τους, τον δάσκαλό τους, πίσω από μία οθόνη να προσπαθούν να μάθουν καινούργια πράγματα. Και κάπως έτσι νιώθοντας κατανόηση για τη δύσκολη νέα κατάσταση στην οποία βρίσκονταν τα παιδιά μου αλλά κι εγώ μαζί τους, κατάφερα να τα βοηθήσω ουσιαστικά. Αυτή την κατανόηση θέλω να πάρω μαζί μου μετά το λοκντάουν. Για τα παιδιά μου, για όλους τους φίλους και τους αγαπημένους μου αλλά και για εμένα την ίδια.
Η διαφοροποίηση της μουσικής – η απόλυτη συνταγή επιτυχίας;
Όσο αφήνεις το παρελθόν να σε στοιχειώνει, τόσο λιγότερο θα απολαμβάνεις τη ζωή σου
Τάσος Λειβαδίτης: «Μάθε να αγαπάς αυτούς που δεν πληγώνουν την αγάπη»
Δε κλαίω γιατί είμαι αδύναμος! Κλαίω γιατί είμαι ζωντανός!
buy psilocybin mushrooms united states
29 August 2022 at 6:25 am
777085 342290Woh I like your articles , saved to fav! . 305547
sportsbet
16 September 2022 at 2:02 am
836069 205378I recognize there is definitely a fantastic deal of spam on this weblog. Do you want assist cleansing them up? I may assist in between classes! 110027
sbo
13 November 2022 at 5:58 pm
358974 628494Outstanding read, I just passed this onto a friend who was performing some research on that. And he really bought me lunch since I found it for him smile So let me rephrase that: Thank you for lunch! 166665
bulut sunucu
15 December 2022 at 2:27 am
416817 813998hello!,I like your writing so significantly! share we communicate extra approximately your post on AOL? I require an expert in this space to solve my problem. Maybe that is you! Seeking ahead to see you. 275609
randonnée quad martinique
27 March 2023 at 5:09 am
WONDERFUL Post.thanks for share..more wait .. ?
Brinkley
30 March 2023 at 4:45 am
I quite like reading a post that will make people think.
Also, many thanks for allowing for me to comment!
GOGOSULTAN slot dana
30 March 2023 at 7:28 am
I like what you guys tend to be up too. This kind of clever work
and reporting! Keep up the very good works guys I’ve included
you guys to my own blogroll.
GOGOSULTAN daftar
30 March 2023 at 2:16 pm
You made some good points there. I looked on the
internet for additional information about the issue
and found most individuals will go along with your views on this website.
slot bsi
30 March 2023 at 3:46 pm
I am really grateful to the holder of this site who has shared
this enormous piece of writing at at this time.
[https://replit.com/@slotjago link slot jago
30 March 2023 at 6:30 pm
I enjoy what you guys tend to be up too. This sort of clever work and reporting!
Keep up the awesome works guys I’ve included you guys to my
personal blogroll.
Metadewa slot terbaik
31 March 2023 at 1:38 am
Hey! This post could not be written any better! Reading this post reminds me of
my old room mate! He always kept chatting about this. I will forward
this article to him. Fairly certain he will have
a good read. Thank you for sharing!
slot deposit bca
31 March 2023 at 2:47 am
Hi to every , since I am really eager of reading this website’s post to be updated on a regular basis.
It contains fastidious material.
Metadewa jackpot terbesar
31 March 2023 at 2:47 am
fantastic points altogether, you simply won a new reader.
What would you suggest in regards to your put up that
you made a few days in the past? Any certain?
Metadewa daftar
31 March 2023 at 6:35 am
I blog often and I truly appreciate your information. Your article
has truly peaked my interest. I will bookmark your blog and keep checking
for new details about once a week. I opted in for your Feed too.
detox
31 March 2023 at 11:54 am
Hello there, I found your site via Google while looking for a related topic, your site came up, it looks good. I’ve bookmarked it in my google bookmarks.
get more info
31 March 2023 at 5:16 pm
One more prominent feature of Ignition Casino is its bonuses
and promotions.
website
31 March 2023 at 6:23 pm
I visited many web sites but the audio quality for audio songs existing at this web site is really excellent.
get more info
31 March 2023 at 8:38 pm
Just about half of the casinos in Korea are situated on the island of
Jeju, which has the benefit of beautiful scenery.
read more
31 March 2023 at 9:03 pm
Oregon gamblers can also play at legal video lottery machines with slots, video poker, and mobile sports betting.
IBZ77 login
1 April 2023 at 8:36 am
This is very interesting, You are a very skilled blogger.
I’ve joined your rss feed and look forward to seeking more of
your magnificent post. Also, I’ve shared your site in my social networks!
Movieloop
1 April 2023 at 4:21 pm
Please let me know if you’re looking for a writer for
your site. You have some really good articles and I believe
I would be a good asset. If you ever want to take some of the load off,
I’d absolutely love to write some material for your blog in exchange for a link back to mine.
Please send me an e-mail if interested. Cheers!
GOGOSULTAN slot terbaik
1 April 2023 at 4:52 pm
Yes! Finally someone writes about website.
Metadewa slot pulsa
1 April 2023 at 4:54 pm
If you wish for to increase your know-how just keep
visiting this web site and be updated with the latest information posted here.
IBZ77 slot dana
1 April 2023 at 8:03 pm
Excellent post. Keep posting such kind of information on your blog.
Im really impressed by it.
Hey there, You have done a fantastic job. I’ll certainly digg it and personally recommend to my friends.
I’m confident they will be benefited from this web site.
Metadewa pulsa tanpa potongan
2 April 2023 at 12:11 am
Superb, what a website it is! This blog provides helpful information to us, keep it up.
Runtz
2 April 2023 at 5:21 am
I loved as much as you’ll receive carried out right here. The sketch is tasteful, your authored subject matter stylish. nonetheless, you command get got an edginess over that you wish be delivering the following. unwell unquestionably come more formerly again as exactly the same nearly very often inside case you shield this hike.
IBZ77 slot terbaik
2 April 2023 at 11:21 am
It’s actually a great and useful piece of info. I’m happy that you just
shared this helpful information with us. Please stay us informed like
this. Thank you for sharing.
slot bank bca
4 April 2023 at 1:46 am
Very quickly this web site will be famous among all blogging people, due to it’s good posts
신림노래방
7 April 2023 at 5:28 pm
Yes! Finally something about 신림셔츠룸.
web page
7 April 2023 at 6:33 pm
There’s a huge compoendium of video tutorials to get youu up to
date onn hoow to play.
Also vissit my homepage … web page
에볼루션사이트
8 April 2023 at 4:04 pm
Casinos give us an escape from reality, and Genesis casino
requires it up a notch.
My website – 에볼루션사이트
point of sale systems spa
10 April 2023 at 9:14 pm
Today, with all the fast life-style that everyone leads, credit cards have a huge demand throughout the economy. Persons from every field are using the credit card and people who not using the credit cards have made arrangements to apply for one. Thanks for expressing your ideas on credit cards.
slot online terbaik
11 April 2023 at 8:25 am
Valuable info. Fortunate me I found your site by
chance, and I am surprised why this coincidence did
not took place earlier! I bookmarked it.
website
12 April 2023 at 4:02 am
There are a handful of blackjack variants here, also, aand Bovada also has fantastic promos aand rewarding Bovadxa bonus codes.
Feel free too urf to my web blog; website
get more info
12 April 2023 at 8:05 am
Now almost 1,000 days later, Inspire is nevertheless an empty plot of
land.
My web page: get more info
white label payment provider
13 May 2023 at 10:52 am
I do consider all of the ideas you’ve introduced for your post. They are really convincing and can certainly work. Nonetheless, the posts are very short for starters. May just you please extend them a bit from subsequent time? Thanks for the post.
cây hoa giấy
5 June 2023 at 1:54 pm
I’m extremely inspired along with your writing abilities as well as with the format for your blog. Is that this a paid subject matter or did you customize it yourself? Either way keep up the nice high quality writing, it is uncommon to see a great weblog like this one these days..
white label payment solutions
16 September 2023 at 6:03 pm
Hiya, I’m really glad I’ve found this information. Today bloggers publish only about gossips and net and this is actually annoying. A good site with interesting content, this is what I need. Thank you for keeping this web site, I will be visiting it. Do you do newsletters? Can not find it.
merchant services residual calculator
18 September 2023 at 7:28 pm
I would like to thnkx for the efforts you’ve put in writing this website. I’m hoping the same high-grade website post from you in the upcoming as well. Actually your creative writing abilities has inspired me to get my own site now. Really the blogging is spreading its wings rapidly. Your write up is a good example of it.
인천출장마사지
19 September 2023 at 9:42 pm
This actually answered my drawback, thank you!
foot-care
20 September 2023 at 10:39 am
F*ckin? remarkable things here. I am very glad to see your post. Thanks a lot and i’m looking forward to contact you. Will you please drop me a mail?
how to start a merchant services business
21 September 2023 at 12:03 am
Pretty component of content. I just stumbled upon your blog and in accession capital to claim that I acquire actually enjoyed account your weblog posts. Any way I will be subscribing on your augment and even I achievement you get admission to persistently fast.
beacon payments agent program
22 September 2023 at 5:34 am
Whats up! I simply want to give a huge thumbs up for the great info you’ve got right here on this post. I might be coming again to your blog for more soon.
staircase chandelier
23 September 2023 at 1:51 am
I’m curious to find out what blog platform you’re utilizing? I’m having some small security issues with my latest site and I’d like to find something more safe. Do you have any recommendations?
Minoo Welding
23 September 2023 at 8:30 pm
I have seen a great deal of useful things on your web-site about computer systems. However, I have got the opinion that lap tops are still not nearly powerful adequately to be a option if you frequently do projects that require loads of power, for instance video touch-ups. But for world-wide-web surfing, microsoft word processing, and majority of other popular computer functions they are fine, provided you cannot mind the small screen size. Thank you for sharing your thinking.
출장안마
24 September 2023 at 7:31 pm
Your unique approach to addressing challenging subjects is like a breath of fresh air. Your articles stand out with their clarity and grace, making them a pure joy to read. Your blog has now become my go-to source for insightful content.
Fortnite cheats
24 September 2023 at 11:48 pm
Thanks for the useful information on credit repair on your web-site. Things i would advice people is to give up a mentality that they can buy currently and shell out later. As a society all of us tend to do this for many issues. This includes vacation trips, furniture, as well as items we’d like. However, you need to separate your current wants out of the needs. As long as you’re working to raise your credit ranking score actually you need some sacrifices. For example you can shop online to save money or you can click on second hand stores instead of pricey department stores regarding clothing.
how to be a credit card processor
25 September 2023 at 12:10 pm
One other important part is that if you are an older person, travel insurance regarding pensioners is something you should really take into consideration. The more aged you are, the harder at risk you are for getting something negative happen to you while in most foreign countries. If you are certainly not covered by a few comprehensive insurance policies, you could have many serious complications. Thanks for discussing your guidelines on this weblog.
white label payment provider
25 September 2023 at 6:33 pm
I?ve recently started a website, the info you offer on this web site has helped me tremendously. Thanks for all of your time & work.
출장안마
26 September 2023 at 12:38 am
I wanted to take a moment to express my gratitude for the wealth of invaluable information you consistently provide in your articles. Your blog has become my go-to resource, and I consistently emerge with new knowledge and fresh perspectives. I’m eagerly looking forward to continuing my learning journey through your future posts.
출장안마
26 September 2023 at 2:22 am
Your passion and dedication to your craft radiate through every article. Your positive energy is infectious, and it’s evident that you genuinely care about your readers’ experience. Your blog brightens my day!
bokep indo
27 September 2023 at 1:11 am
I have observed that in the world nowadays, video games include the latest popularity with kids of all ages. Often times it may be out of the question to drag the kids away from the video games. If you want the best of both worlds, there are many educational gaming activities for kids. Great post.
출장안마
27 September 2023 at 7:27 am
This article resonated with me on a personal level. Your ability to emotionally connect with your audience is truly commendable. Your words are not only informative but also heartwarming. Thank you for sharing your insights.
Chace Weaver
28 September 2023 at 4:29 am
Your perspective on this topic is refreshing and enlightening.
bokep indo
29 September 2023 at 5:20 pm
https://www.memsaab.com/entertainment/deepika-and-ranveer-take-their-relationship-next-level/
how to start an iso
30 September 2023 at 2:51 am
Wonderful web site. Plenty of helpful information here. I am sending it to a few friends ans also sharing in delicious. And of course, thank you in your sweat!
창원출장마사지
1 October 2023 at 7:13 pm
Your dedication to sharing knowledge is unmistakable, and your writing style is captivating. Your articles are a pleasure to read, and I consistently come away feeling enriched. Thank you for being a dependable source of inspiration and information.
India Thomas
2 October 2023 at 9:29 am
A very enlightening read, to say the least.
Food photography Surabaya
2 October 2023 at 12:52 pm
I do accept as true with all of the ideas you’ve introduced in your post. They are really convincing and can certainly work. Still, the posts are too short for novices. May just you please lengthen them a little from subsequent time? Thank you for the post.
start a payment gateway business
2 October 2023 at 4:55 pm
As I website possessor I believe the content material here is rattling magnificent , appreciate it for your hard work. You should keep it up forever! Best of luck.
Kaleigh Dillon
6 October 2023 at 2:47 pm
As a skilled blogger, you’ve mastered the art of captivating your audience. Looking forward to more magnificent posts!
situs togel online terpercaya
7 October 2023 at 8:00 pm
There are definitely quite a lot of particulars like that to take into consideration. That may be a nice level to deliver up. I provide the ideas above as normal inspiration but clearly there are questions like the one you carry up the place crucial thing will be working in honest good faith. I don?t know if greatest practices have emerged around things like that, however I am certain that your job is clearly recognized as a good game. Both boys and girls really feel the influence of only a moment?s pleasure, for the remainder of their lives.
창원출장안마
9 October 2023 at 5:26 am
I wanted to take a moment to express my gratitude for the wealth of invaluable information you consistently provide in your articles. Your blog has become my go-to resource, and I consistently emerge with new knowledge and fresh perspectives. I’m eagerly looking forward to continuing my learning journey through your future posts.
Delaney Ross
10 October 2023 at 5:08 pm
Your posts are an educational journey in themselves.
창원출장마사지
11 October 2023 at 6:28 pm
Your writing style effortlessly draws me in, and I find it nearly impossible to stop reading until I’ve reached the end of your articles. Your ability to make complex subjects engaging is indeed a rare gift. Thank you for sharing your expertise!
제주출장안마
12 October 2023 at 4:46 am
This article is a true game-changer! Your practical tips and well-thought-out suggestions hold incredible value. I’m eagerly anticipating implementing them. Thank you not only for sharing your expertise but also for making it accessible and easy to apply.
start a credit card processing company
12 October 2023 at 2:34 pm
Thanks for your intriguing article. One other problem is that mesothelioma cancer is generally attributable to the breathing of materials from asbestos, which is a cancer causing material. Its commonly viewed among employees in the engineering industry who have long experience of asbestos. It’s also caused by moving into asbestos protected buildings for long periods of time, Family genes plays a crucial role, and some consumers are more vulnerable for the risk as compared with others.
mbncard iso agent program
13 October 2023 at 6:39 am
I liked up to you will receive carried out right here. The caricature is attractive, your authored material stylish. nonetheless, you command get got an impatience over that you would like be delivering the following. unwell indisputably come further earlier again as precisely the similar nearly very frequently inside of case you protect this hike.
btyr
16 October 2023 at 1:33 pm
Excellent beat ! I wish to apprentice whilst you amend your web site, how could i subscribe for a weblog web site? The account aided me a applicable deal. I had been a little bit familiar of this your broadcast offered vibrant transparent concept
btyr
16 October 2023 at 6:47 pm
Thanks a lot for your post. I would like to comment that the tariff of car insurance varies widely from one policy to another, due to the fact there are so many different issues which bring about the overall cost. For instance, the model and make of the auto will have an enormous bearing on the charge. A reliable aged family car will have a lower priced premium compared to a flashy fancy car.
Vitamin Injections Uxbridge
18 October 2023 at 10:35 pm
I’ve been browsing online more than 3 hours today, yet I never found any interesting article like yours. It?s pretty worth enough for me. Personally, if all website owners and bloggers made good content as you did, the internet will be much more useful than ever before.
제주출장마사지
19 October 2023 at 3:16 am
Your dedication to sharing knowledge is unmistakable, and your writing style is captivating. Your articles are a pleasure to read, and I consistently come away feeling enriched. Thank you for being a dependable source of inspiration and information.
제주출장마사지
19 October 2023 at 11:43 pm
I’d like to express my heartfelt appreciation for this insightful article. Your unique perspective and well-researched content bring a fresh depth to the subject matter. It’s evident that you’ve invested considerable thought into this, and your ability to convey complex ideas in such a clear and understandable way is truly commendable. Thank you for sharing your knowledge so generously and making the learning process enjoyable.
창원출장마사지
19 October 2023 at 11:54 pm
Your writing style effortlessly draws me in, and I find it nearly impossible to stop reading until I’ve reached the end of your articles. Your ability to make complex subjects engaging is indeed a rare gift. Thank you for sharing your expertise!
medyum
20 October 2023 at 1:25 am
Merhaba Ben Haluk Hoca, Aslen Irak Asıllı Arap Hüseyin Efendinin Torunuyum. Yaklaşık İse 40 Yıldır Havas Ve Hüddam İlmi Üzerinde Sizlere 100 Sonuç Veren Garantili Çalışmalar Hazırlamaktayım, 1964 Yılında Irak’ın Basra Şehrinde Doğdum, Dedem Arap Hüseyin Efendiden El Aldım Ve Sizlere 1990 lı Yıllardan Bu Yana Medyum Hocalık Konularında Hizmet Veriyorum, 100 Sonuç Vermiş Olduğum Çalışmalar İse, Giden Eşleri Sevgilileri Geri Getirme, Aşk Bağlama, Aşık Etme, Kısmet Açma, Büyü Bozma Konularında Garantili Sonuçlar Veriyorum, Başta Almanya Fransa Hollanda Olmak Üzere Dünyanın Neresinde Olursanız Olun Hiç Çekinmeden Benimle İletişim Kurabilirsiniz.
btyr
20 October 2023 at 10:29 am
This is a excellent web page, would you be involved in doing an interview regarding how you designed it? If so e-mail me!
Almanya medyum hoca
20 October 2023 at 3:27 pm
Almanya’nın en iyi güvenilir medyumunun tüm sosyal medya hesaplarını sizlere paylaşıyoruz, güvenin ve kalitelin tek adresi olan medyum haluk hoca 40 yıllık uzmanlığı ile sizlerle.
Explore the Horizon
21 October 2023 at 3:25 am
There’s noticeably a bundle to learn about this. I assume you made sure nice points in features also.
wall art sets
21 October 2023 at 3:58 am
http://www.thebudgetart.com is trusted worldwide canvas wall art prints & handmade canvas paintings online store. Thebudgetart.com offers budget price & high quality artwork, up-to 50 OFF, FREE Shipping USA, AUS, NZ & Worldwide Delivery.
bbc casino
21 October 2023 at 5:16 pm
I’m in awe of the author’s talent to make complicated concepts accessible to readers of all backgrounds. This article is a testament to her expertise and dedication to providing useful insights. Thank you, author, for creating such an captivating and enlightening piece. It has been an unforgettable experience to read!
winmacsofts
22 October 2023 at 3:23 pm
I am really impressed with your writing skills as well as with the layout on your weblog. Is this a paid theme or did you modify it yourself? Anyway keep up the excellent quality writing, it?s rare to see a great blog like this one nowadays..
Jakob Haney
31 October 2023 at 10:50 pm
I’m new here, and I’m already blown away by the content quality.
서울출장마사지
31 December 2023 at 9:23 pm
Your blog is a true gem in the vast expanse of the online world. Your consistent delivery of high-quality content is truly commendable. Thank you for consistently going above and beyond in providing valuable insights. Keep up the fantastic work!
서울출장샵
3 January 2024 at 12:06 pm
This article is a true game-changer! Your practical tips and well-thought-out suggestions hold incredible value. I’m eagerly anticipating implementing them. Thank you not only for sharing your expertise but also for making it accessible and easy to apply.
인천출장안마
3 January 2024 at 12:53 pm
Your blog has rapidly become my trusted source of inspiration and knowledge. I genuinely appreciate the effort you invest in crafting each article. Your dedication to delivering high-quality content is apparent, and I eagerly await every new post.
인천출장마사지
3 January 2024 at 4:47 pm
Your dedication to sharing knowledge is unmistakable, and your writing style is captivating. Your articles are a pleasure to read, and I consistently come away feeling enriched. Thank you for being a dependable source of inspiration and information.
인천출장샵
4 January 2024 at 9:33 pm
I’m genuinely impressed by how effortlessly you distill intricate concepts into easily digestible information. Your writing style not only imparts knowledge but also engages the reader, making the learning experience both enjoyable and memorable. Your passion for sharing your expertise shines through, and for that, I’m deeply grateful.
출장안마
4 January 2024 at 9:56 pm
Your blog has rapidly become my trusted source of inspiration and knowledge. I genuinely appreciate the effort you invest in crafting each article. Your dedication to delivering high-quality content is apparent, and I eagerly await every new post.
인천출장안마
6 January 2024 at 7:23 am
Your passion and dedication to your craft radiate through every article. Your positive energy is infectious, and it’s evident that you genuinely care about your readers’ experience. Your blog brightens my day!
인천출장마사지
7 January 2024 at 10:54 am
This article resonated with me on a personal level. Your ability to emotionally connect with your audience is truly commendable. Your words are not only informative but also heartwarming. Thank you for sharing your insights.
인천출장마사지
7 January 2024 at 12:24 pm
Your blog is a true gem in the vast online world. Your consistent delivery of high-quality content is admirable. Thank you for always going above and beyond in providing valuable insights. Keep up the fantastic work!
서울출장안마
8 January 2024 at 4:52 pm
I’ve found a treasure trove of knowledge in your blog. Your dedication to providing trustworthy information is something to admire. Each visit leaves me more enlightened, and I appreciate your consistent reliability.
인천출장안마
2 February 2024 at 5:40 am
Your writing style effortlessly draws me in, and I find it nearly impossible to stop reading until I’ve reached the end of your articles. Your ability to make complex subjects engaging is indeed a rare gift. Thank you for sharing your expertise!
인천출장안마
2 February 2024 at 6:04 am
In a world where trustworthy information is more crucial than ever, your dedication to research and the provision of reliable content is truly commendable. Your commitment to accuracy and transparency shines through in every post. Thank you for being a beacon of reliability in the online realm.
출장안마
2 February 2024 at 6:48 am
I’d like to express my heartfelt appreciation for this enlightening article. Your distinct perspective and meticulously researched content bring a fresh depth to the subject matter. It’s evident that you’ve invested a great deal of thought into this, and your ability to articulate complex ideas in such a clear and comprehensible manner is truly commendable. Thank you for generously sharing your knowledge and making the process of learning so enjoyable.
출장마사지
2 February 2024 at 7:09 am
I want to express my sincere appreciation for this enlightening article. Your unique perspective and well-researched content bring a fresh depth to the subject matter. It’s evident that you’ve invested considerable thought into this, and your ability to convey complex ideas in such a clear and understandable way is truly commendable. Thank you for generously sharing your knowledge and making the learning process enjoyable.
인천출장마사지
14 March 2024 at 4:29 am
Your writing style effortlessly draws me in, and I find it nearly impossible to stop reading until I’ve reached the end of your articles. Your ability to make complex subjects engaging is indeed a rare gift. Thank you for sharing your expertise!
인천출장마사지
14 March 2024 at 6:55 am
Your passion and dedication to your craft radiate through every article. Your positive energy is infectious, and it’s evident that you genuinely care about your readers’ experience. Your blog brightens my day!
인천출장샵
15 March 2024 at 7:23 am
I wanted to take a moment to express my gratitude for the wealth of invaluable information you consistently provide in your articles. Your blog has become my go-to resource, and I consistently emerge with new knowledge and fresh perspectives. I’m eagerly looking forward to continuing my learning journey through your future posts.