Ψυχολογία
Άνθρωποι γινόμαστε, δε γεννιόμαστε…
Το να προχωρήσουμε σε μια αλλαγή στη ζωή μας -με διάρκεια- δεν είναι κάτι απλό, διότι δεν απαιτεί μονάχα αλλαγή στον τρόπο που δρούμε, αλλά κυρίως στον τρόπο με τον οποίο έχουμε δομήσει την κοσμοθεωρία μας.
Πώς, όμως, θα γίνουν οι κατάλληλες αλλαγές, εάν πρώτα δεν έχουμε συνειδητοποιήσει το ήδη υπάρχον υπόβαθρο, όσον αφορά το επίπεδο αξιών μας;
Ένας τρόπος να καταλάβουμε σε τι επίπεδο βρισκόμαστε διανοητικά, ηθικά και πνευματικά είναι να κάνουμε μια λίστα με όλα τα πιστεύω μας για τη ζωή γενικά, αλλά και ειδικά, από τη στιγμή που αντιληφθήκαμε τον εαυτό μας ως προσωπικότητα έως σήμερα.
Ίσως, να αποτελούσε αφετηρία σκέψης, η λίστα που ακολουθεί:
Όλα είναι θέμα επιλογών. Η “σωστή στιγμή”, “η κατάλληλη ευκαιρία” και η “τύχη” είναι απλά δικαιολογίες επανάπαυσης ή μετάθεσης ευθυνών.
Η αναζήτηση του άλλου μας μισού, καλό θα ήταν να γίνει ενδοσκοπικά. Κανένας εξωτερικός παράγοντας δε θα ολοκληρώσει τη δική σου ύπαρξη, αν είναι μισοτελειωμένη.
Η ευτυχία εξαρτάται από 3 παράγοντες: γονίδια, γεγονότα, ηθικές αξίες -και ίσως να προσέθετα και έναν συμβατό δότη συναισθημάτων-.
Κανένας άλλος δε μοιράζεται μαζί σου τον ίδιο τρόπο με τον οποίο βλέπεις τον κόσμο και αντιλαμβάνεσαι τη πραγματικότητα.
Είναι απίθανο να αποτύχεις, αν αρνηθείς να παραιτηθείς.
Μη βάζεις ανθρώπους στη ζωή σου απλά για να “σκοτώσεις” τις ώρες σου.
Αντίθετα, έχε δίπλα σου ανθρώπους που τροφοδοτούν τη σκέψη σου και πυροδοτούν τα γνήσια συναισθήματά σου.
Αν η ζωή σου ως τώρα είναι εύκολη, τότε δε προσπαθείς αρκετά.
Οι επιθυμίες βασίζονται σε ένα σύστημα ανταμοιβής-τιμωρίας. Ο καθένας από εμάς αποφασίζει σε τι μέτρο και με ποια όρια θέλει να τις ικανοποιήσει.
Η υγεία πρέπει να αποτελεί πάντα τη πρώτη προτεραιότητα.
Μπορείς να αγοράσεις γνώσεις, αλλά όχι παιδεία.
Η θρησκεία είναι παράλληλα το μεγαλύτερο κακό και το μεγαλύτερο καλό στον κόσμο.
Η θρησκεία, στην οποία πιστεύεις, δεν είναι καλύτερη ή ορθότερη από κάποιου άλλου. Είναι απλά μια διαφορετική εκδοχή της ίδιας θεωρίας.
Άνθρωποι γινόμαστε, δε γεννιόμαστε.
Η ζωή σου θα είναι πολύ καλύτερη αν οι πράξεις του σήμερα, επηρεάζουν θετικά το αύριο.
Η απλότητα είναι ζωτική. Η απλοϊκότητα, περιττή.
Επειδή κάτι είναι νόμιμο, δεν είναι απαραίτητα ηθικά σωστό.
Οι αλλαγές είναι αναπόφευκτες και αναγκαίες. Μπορεί να μη γίνεται να αλλάξεις το παρελθόν σου, αλλά σίγουρα μπορείς να επέμβεις στο παρόν και το μέλλον σου.
Μερικές φορές, το πρόβλημα που έχεις, ίσως, να είσαι εσύ.
Αν σε αγαπούν όλοι, κάτι δεν κάνεις σωστά.
Όλοι έχουν γνώμη. Θυμήσου, όμως, ότι είναι απλά γνώμη και όχι γεγονός.
Αν δε ξέρεις, ρώτα.
Ξεκίνα να διαβάζεις βιβλία. Η γνώση είναι δύναμη.
Είναι καλό να θεωρείσαι ο εξυπνότερος της παρέας, αλλά καλύτερο να περιβάλλεσαι από ανθρώπους που επιτρέπουν και προκαλούν την εξέλιξή σου.
Η ζωή των ονείρων σου δεν είναι όσο ακριβή νομίζεις.
Ο ρομαντισμός είναι έντονος, ο ρομαντικός ρεαλισμός πιο ανθεκτικός.
Αν θες κάτι πολύ, μπορείς να το αποκτήσεις. Αν δε το αποκτήσεις, σημαίνει ότι δεν το ήθελες πολύ.
Μη μετανιώνεις για τίποτα, πέρα από την αδράνεια.
Σκέψου περισσότερο, κρίνε λιγότερο.
Αν ξεκινάς κάτι που ξέρεις ότι δεν μπορείς να τελειώσεις, μη το ξεκινήσεις.
Αν θες να είσαι υγιής, φρόντισε να περιβάλλεσαι από μη τοξικούς ανθρώπους.
Ψυχολογία
Δεν ακούει κανέναν το παιδί σας; Χρησιμοποιείστε τη μέθοδο «Γκάντι»
Το μικρό σας σας χτυπάει, αρνείται να σας υπακούσει… Με λίγα λόγια, μπροστά σας έχετε έναν μικρό… αντάρτη.
Με τη συμπεριφορά του πραγματικά σας φέρνει στα όριά σας. Τι κάνουμε λοιπόν; Σε αυτές τις δύσκολες περιπτώσεις μπορεί να βοηθήσει μια νέα μέθοδος. Το όνομά της; Ειρηνική αντίσταση! Πρότυπό της; Ο Μαχάτμα Γκάντι.
Ακόμη και τα πιο ήρεμα και υπάκουα πιτσιρίκια κάποια στιγμή αναστατώνουν τους γονείς τους. Γι’ αυτό και οι μικροεντάσεις δεν λείπουν σχεδόν από καμία οικογένεια. Είτε γιατί ο μικρός δεν μάζεψε τα παιχνίδια του από το καθιστικό είτε γιατί τα αδελφάκια τσακώνονται μεταξύ τους για το τελευταίο ποτήρι χυμό, με αποτέλεσμα ο μπαμπάς ή η μαμά να αναγκάζεται να βάζει τις φωνές. Όλα αυτά είναι απολύτως φυσιολογικά και συμβαίνουν και στις… καλύτερες οικογένειες.
Αν όμως το τρίχρονο πιτσιρίκι σας σας χτυπάει, αν το πεντάχρονο αγοράκι σας προσβάλλει και κοροϊδεύει τη νηπιαγωγό του, αν σας πιέζει ζητώντας διάφορα πράγματα με επίμονο και άσχημο τρόπο (π.χ. λειχουδιές, χρήματα, περισσότερη τηλεόραση), αν πρέπει να το παρακαλάτε με τις ώρες για να πάει στο κρεβάτι ή να φάει όλο το φαγητό του ή αν σας απειλεί ότι θα «αυτοκτονήσει», τότε τα πράγματα αλλάζουν.
Εδώ δεν πρόκειται για συνηθισμένες σκανδαλιές και γκρίνιες, αλλά για προβληματική συμπεριφορά. Ανεξάρτητα από τις αιτίες της, αυτή η συμπεριφορά διαταράσσει την οικογενειακή ισορροπία και φέρνει τα… πάνω κάτω στο σπίτι. Οι γονείς ταλαντεύονται ανάμεσα στην οργή και την απελπισία, τα πιτσιρίκια δοκιμάζουν τα όρια και τα νεύρα του μπαμπά και της μαμάς και απολαμβάνουν την εξουσία τους.
Υπάρχει… σωτηρία; Ναι! Αρκεί να ακολουθήσετε τη νέα τακτική που προτείνει ο καθηγητής Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Τελ Αβίβ, Ηaim Omer, η οποία βασίζεται στη στάση και τη φιλοσοφία του Μαχάτμα Γκάντι. Δηλαδή στην ήρεμη μεν αλλά αποτελεσματική αντίσταση.
Ο Ινδός πολιτικός είχε καταφέρει να πηγαίνει κόντρα στους Βρετανούς αποικιοκράτες, χωρίς όμως η σύγκρουσή τους να βγαίνει εκτός ελέγχου και να οδηγεί σε καταστροφή. Ποιο ήταν το «όπλο» του; Η ειρηνική, χωρίς χρήση βίας, αντίσταση. Δεν θα μπορούσαν άραγε και οι γονείς να επωφεληθούν από αυτή την τακτική;
Μια πρωτοποριακή μέθοδος
Εδώ και πολλά χρόνια ο καθηγητής Ψυχολογίας Ηaim Omer δουλεύει και δοκιμάζει τη μέθοδό του σε οικογένειες στη Γερμανία και το Ισραήλ. Όλοι οι γονείς που συμμετέχουν στις έρευνές του μοιάζουν μεταξύ τους. Δηλαδή είναι μαμάδες και μπαμπάδες που έχουν μια ολέθρια έχθρα με τα μικρά τους, που βρίσκονται σε διαρκή σύγκρουση εξουσίας με τα πιτσιρίκια τους, συνήθως για ασήμαντες αφορμές.
Ή, από την άλλη, είναι γονείς που έχουν… παραδώσει τα όπλα και έχουν γίνει παιχνιδάκι στα χέρια του απαιτητικού παιδιού τους. Μάλιστα, ήδη η μέθοδος του καθηγητή Omer χρησιμοποιείται με επιτυχία από τους ειδικούς παιδοψυχολόγους στη Γερμανία σε μικρά και μεγάλα παιδιά.
Ποιο είναι, όμως, το μυστικό της νέας μεθόδου; Λοιπόν, οι γονείς, ανεξάρτητα από την ηλικία του παιδιού τους, θα πρέπει να σταματήσουν να «απαντούν» στις προκλήσεις του και να μην παρασύρονται σε μια κόντρα που δεν οδηγεί πουθενά, σε αυτόν το φαύλο κύκλο τού «Θα το κάνεις»-«Όχι, δεν θα το κάνω». Τι σημαίνει αυτό στην πράξη; Ας δούμε τι προτείνει η νέα μέθοδος:
Όχι κήρυγμα
Οι γονείς πρέπει να σταματήσουν το κήρυγμα, τα παρακάλια, τις ατέλειωτες συζητήσεις. Το μόνο που καταφέρνουν με όλα αυτά είναι να εξαντλούνται οι ίδιοι και στο τέλος το μικρό να κάνει τελικά το δικό του!
Ψυχραιμία και όχι άμεσες αντιδράσεις
Οι γονείς πρέπει να μάθουν να παραμένουν ήρεμοι σε έντονες καταστάσεις και να μην παρασύρονται από την ένταση της στιγμής. Αν, για παράδειγμα, το μικρό τους τους χαστουκίσει, θα πρέπει να μείνουν αρχικά σιωπηλοί και να συλλογιστούν αυτό που συνέβη.
Έτσι θα συγκρατήσουν την οργή τους, που μπορεί να οδηγήσει σε λάθος αντιδράσεις. Θα «απαντήσουν» στην κακή συμπεριφορά του παιδιού τους μόνο αφού περάσει κάποιος χρόνος: μισή ώρα αν το παιδί είναι κάτω των 6 ετών και μία μέρα αν είναι μεγαλύτερο.
Ξεκαθάρισμα… λογαριασμών με «Sit-in»!
Θα πρέπει να είναι ξεκάθαροι και σαφείς με το παιδί! Δηλαδή, θα πρέπει να του ανακοινώσουν ότι από εδώ και στο εξής δεν θα ανέχονται πια την άσχημη συμπεριφορά του. Επειδή όμως ένα πεντάχρονο που χτυπάει π.χ. συστηματικά τα συνομήλικά του ή φέρεται πολύ άσχημα στη μητέρα του δεν… παίρνει και πολύ στα σοβαρά υπόψη του τέτοιου είδους ανακοινώσεις, θα πρέπει οι γονείς να κάνουν την ανακοίνωσή τους με τον πιο σωστό τρόπο. Ποιος είναι αυτός;
Το «Sit-in». Δηλαδή, οι γονείς θα πρέπει να κάνουν «κατάληψη» στο δωμάτιο του παιδιού, να καθίσουν σε μια καρέκλα και να πουν με πολύ σοβαρό ύφος στο μικρό ότι δεν πρόκειται να ανεχτούν πια τη συμπεριφορά του και ότι περιμένουν, εδώ και τώρα, από εκείνο, τις προτάσεις του για να λυθεί το πρόβλημα.
Όπως τονίζουν οι ειδικοί της μεθόδου, «με το Sit-in δεν επιβάλλουμε τίποτα στο παιδί, αλλά αντίθετα το ενθαρρύνουμε να βρει μόνο του τη λύση. Οι γονείς δεν είναι ούτε αυθεντίες που γνωρίζουν τα πάντα ούτε ρομπότ-παιδαγωγοί που μοιράζουν επιβραβεύσεις ή τιμωρίες».
Μια αγκαλιά στις δύσκολες στιγμές
Αν το παιδί είναι μικρό (2-3 ετών) και έχει κάποιο από τα γνωστά ξεσπάσματα θυμού αυτής της ηλικίας, δηλαδή πέφτει στο πάτωμα, ουρλιάζει, καταστρέφει αντικείμενα ή απειλεί να κάνει κακό στον εαυτό του, οι γονείς μπορούν να το ηρεμήσουν με μια λαβή που ονομάζεται «η αγκαλιά της αρκούδας».
Σε αυτή την περίπτωση ο ενήλικος παίρνει το παιδί στην αγκαλιά του και κλείνει σφιχτά γύρω του τα χέρια του, έτσι ώστε το μικρό να μην μπορεί να κάνει καμία κίνηση. Το μήνυμα που παίρνει το πιτσιρίκι είναι το εξής: «Είμαι εδώ. Θα μείνω εδώ. Δεν θα σε αφήσω να συνεχίσεις αυτό που κάνεις».
Μάρτυρες «υπεράσπισης»
Συνήθως οι γονείς επιθετικών παιδιών αισθάνονται ντροπή για τη συμπεριφορά του μικρού τους και αποφεύγουν να μιλούν γι’ αυτό το θέμα. Σύμφωνα με τους ειδικούς, όμως, είναι σημαντικό να σπάσουν τη σιωπή τους και να αναζητήσουν τη βοήθεια κάποιου δικού τους άνθρωπου: είτε μιας φίλης, είτε ενός θείου ή θείας του παιδιού.
Αυτό το άτομο μπορεί να μεσολαβήσει στους καβγάδες τους με το μικρό, να χρησιμεύσει ως «μάρτυρας υπεράσπισης» των γονιών και να δείξει στο παιδί ότι βρίσκει σωστή την απόφαση και τη θέση του μπαμπά ή της μαμάς. Ας μην ξεχνάμε ότι ο κύκλος των γονιών -οι φίλοι και οι συγγενείς- παίζει σπουδαίο ρόλο για τα παιδιά, αφού αντιπροσωπεύει για εκείνα τον κόσμο των ενηλίκων.
Βλέποντας το μικρό ότι αυτός ο κόσμος αποδέχεται και στηρίζει τους γονείς, ηρεμεί και αισθάνεται μεγαλύτερη ασφάλεια και σιγουριά για τους δικούς του, τους σέβεται και τους υπολογίζει.
Mαζί στο γραφείο
Αν το παιδί είναι μεγαλύτερο, οι γονείς μπορούν να εφαρμόσουν την τακτική «Τime-in». Δηλαδή, το παιδί είναι υποχρεωμένο να περάσει μία μέρα με τον μπαμπά ή τη μαμά στο χώρο της εργασίας τους.
Τα οφέλη
Εφαρμόζοντας αυτή τη μέθοδο, οι γονείς κερδίζουν πολλά. Πρώτα απ όλα, αποκτούν υπόσταση ως γονείς. Τι σημαίνει αυτό; Ότι παύουν να είναι… αόρατοι για το μικρό. Έτσι γίνονται πιο δυνατοί και κάνουν αισθητή την παρουσία τους. Και αυτή η δύναμη είναι το αντίθετο της εξουσίας, που καταπιέζει και εξουδετερώνει το παιδί. Ας μην ξεχνάμε ότι οι τιμωρίες και οι απειλές απομακρύνουν το παιδί από το γονιό.
Αντίθετα, η δύναμη που πηγάζει από την ειρηνική αντίσταση φέρνει το παιδί πιο κοντά στο γονιό, γίνεται μια γέφυρα επικοινωνίας.
Τα παιδιά αναπτύσσονται πιο σωστά όταν αισθάνονται όχι μόνο την αγάπη και την τρυφερότητα των γονιών τους, αλλά και τη δύναμή τους και την αποφασιστικότητά τους. Είναι δύσκολο φυσικά να κάνεις το παιδί σου να σε βλέπει έτσι κάθε μέρα: τρυφερό αλλά και δυνατό.
Η μέθοδος Γκάντι, λοιπόν, προσπαθεί να συνδυάσει με τον καλύτερο και πιο άμεσο τρόπο αυτά τα δύο στοιχεία. Η ειρηνική αντίσταση μπορεί, πραγματικά, να βοηθήσει τους γονείς να αποκαταστήσουν την ισορροπία στην οικογένειά τους. Και, μάλιστα, από τη στιγμή που θα τα καταφέρουν, είναι πια περιττή…
Ναι μεν, αλλά…
Υπάρχει και αντίλογος σε αυτή τη μέθοδο. Ορισμένοι ειδικοί τη βρίσκουν υπερβολικά σκληρή και δύσκολη για τους γονείς και τα παιδιά. Μπορεί να μη χρησιμοποιούν οι γονείς βία, αλλά, από την άλλη, μήπως με αυτή την τακτική απλώς καταπιέζουν την παρόρμησή τους και επιβάλλουν την εξουσία τους με έναν άλλον τρόπο; Ο καθηγητής Omar γνωρίζει αυτό τον κίνδυνο. Όμως, όπως τονίζει, η σχέση παιδιού και γονιού έχει πάντα το στοιχείο της εξουσίας, αφού οι γονείς είναι εκείνοι που θα πρέπει να βάζουν τα όρια.
Η ειρηνική αντίσταση μπορεί να είναι «ειρηνική», αλλά ταυτόχρονα είναι και δυναμική, ενώ ο στόχος των γονιών που την εφαρμόζουν δεν είναι να νικήσουν… το παιδί. Η μαμά και ο μπαμπάς που ακολουθούν αυτή τη μέθοδο πρέπει να είναι ταυτόχρονα και τρυφεροί με τα μικρά τους. Θα πρέπει να τους λένε το «σ’ αγαπώ» και να τους δείχνουν έμπρακτα την αγάπη τους και το σεβασμό τους.
Δεν πρέπει να αποφεύγουν να «καλομαθαίνουν» το μικρό ταραξία με μια εκδρομή ή μια έξοδο για γλυκό. Όμως, αυτό θα πρέπει να το κάνουν χωρίς ανταλλάγματα, π.χ. «Αν είσαι φρόνιμος, θα πάμε σινεμά», και να δείξουν απλά στο πιτσιρίκι τους πόσο πολύ το υπολογίζουν και το εκτιμούν.
Τι είναι το «Sit-in»
O γονιός (ή και οι δύο γονείς) μπαίνει στο δωμάτιο, κλείνει πίσω του την πόρτα και κάθεται σε μια καρέκλα μπροστά στην είσοδο του παιδικού δωματίου. Με ήρεμη φωνή λέει στο παιδί: «Δεν αποδέχομαι άλλο αυτό που κάνεις (π.χ. το ότι χτυπάς και βρίζεις τα άλλα παιδιά κ.ά.). Θα μείνω εδώ και θα περιμένω από εσένα τις προτάσεις σου για το πώς μπορεί να βελτιωθεί η κατάσταση στο μέλλον».
Ο μπαμπάς (ή η μαμά) δεν πρέπει να ανοίξει διάλογο με το παιδί, να το προκαλέσει ή να απαντήσει στις προκλήσεις του. Αν το μικρό απλώσει το χέρι του, μπορεί να αμυνθεί, αλλά όχι με φωνές ή ανταποδίδοντας το χτύπημα. Στην περίπτωση που το παιδί κάνει σοβαρές προτάσεις για τη λύση του προβλήματος, θα πρέπει ο γονιός να τις συζητήσει μαζί του.
Αν πάλι το παιδί δεν προτείνει τίποτε, τότε ο γονιός θα πρέπει να παραμείνει στο δωμάτιο (μισή ή μία ώρα, ανάλογα με την ηλικία του παιδιού). Αν τελικά το «Sit-in» δεν φέρει αποτέλεσμα, μπορεί να το επαναλάβει την επόμενη ή τις επόμενες μέρες. Όπως έχουν δείξει οι έρευνες, η συμπεριφορά του παιδιού καλυτερεύει ύστερα από μερικά «Sit-in». Προσοχή όμως! Το «Sit-in» δεν πρέπει να γίνεται αμέσως μετά από κάποιον καβγά.
Ψυχολογία
Όταν αρρωσταίνει η ψυχή, πονά και το σώμα
Η ψυχή (νόηση) και το σώμα αποτελούν ένα ενιαίο και αδιάσπαστο σύνολο. Οταν για οποιονδήποτε λόγο πάσχει το ένα, αναπόφευκτα πλήττεται και το άλλο. Γνωρίζουμε πλέον και αποδεχόμαστε επιστημονικά ότι ο ανθρώπινος οργανισμός αντιμετωπίζεται ως μια ενιαία ψυχοβιολογική οντότητα.
Το σύμπτωμα αντιμετωπίζεται σαν ένα στάδιο της «εξέλιξης» που έχει κάποιο νόημα, ή υποδηλώνει συχνά τη διαταραγμένη σχέση του ατόμου με το περιβάλλον του.
Τα σωματικά συμπτώματα όταν η ψυχή νοσεί
Στην τρέχουσα πραγματικότητα της πανδημίας που διαβιούμε, το άγχος, ο φόβος και η ανασφάλεια, καθώς και τα έντονα συναισθήματα θλίψης, εγκατάλειψης, έλλειψης στόχου και νοήματος όπως και αυτά της απομόνωσης που προκύπτουν, τόσο σε προσωπικό όσο και σε κοινωνικό επίπεδο, μπορεί να οδηγήσουν σε ψυχοσωματικά συμπτώματα, όπως για παράδειγμα το σύνδρομο χρόνιας κοπώσεως, συχνουρία, πονοκέφαλος, ζαλάδες, αιμωδίες (μυρμηγκιάσματα), προβλήματα μνήμης (αιτία είναι η διάσπαση προσοχής από το άγχος που δημιουργεί προβλήματα στην αποθήκευση και στην ανάκληση των αποθηκευμένων στην μνήμη πληροφοριών), ανορεξία, ή αυξημένη όρεξη, βουλιμία, νυκτερινή ενούρηση σε παιδιά και εφήβους.
Το όποιο σύμπτωμα πάντα χρήζει ιατρικής εξέτασης, διάγνωσης και κατάλληλης ιατρικής αντιμετώπισης, από εξειδικευμένους γιατρούς. Οταν όμως γίνουν οι απαραίτητες εξετάσεις και αποκλειστεί ο παθολογικός παράγοντας, τότε κάποιος ψυχοσωματικός παράγοντας εμπλέκεται και επηρεάζει τον οργανισμό.
Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο και γιατί
Σύμφωνα με τη διεθνή βιβλιογραφία:
* Αναίτιους παθολογικά πονοκεφάλους έχουν συνήθως οι άνθρωποι που είναι πολύ αυστηροί με τον εαυτό τους και τελειομανείς.
* Προβλήματα στο στομάχι (χωρίς ιατρική – παθολογική αιτία) ή στο έντερο συνήθως συνδέονται με τον φόβο ή και την ανασφάλεια.
* Ο έντονος, συχνός, καταπιεσμένος και συσσωρευμένος θυμός συχνά προκαλεί ψυχοσωματικά συμπτώματα και είναι γενικότερα δείκτης δυσφορίας και μειωμένης λειτουργικότητας του ατόμου.
Πού οδηγεί ο φόβος και ο θυμός
Οταν κάποιος νιώθει έντονο φόβο, θυμό ή ανησυχία μπορεί να αναπτύξει ταχυκαρδία, αίσθημα αδιαθεσίας (ναυτία), τρέμουλο, εφίδρωση, πονοκέφαλο, έναν «κόμπο» στο στομάχι, γρήγορη αναπνοή.
Εκφράστε το συναίσθημα
Η έκφραση των συναισθημάτων είναι το «κλειδί» της ψυχοσωματικής ισορροπίας. Οταν καταπνίγουμε τον θυμό, την οργή ή τη θλίψη, τότε αυτά είναι πολύ πιθανό να αναδυθούν με τη μορφή ενός σωματικού συμπτώματος.
* Είναι σημαντικό να βλέπουμε τα πράγματα στις σωστές τους διαστάσεις. Δεν είναι λίγες οι φορές που χάνουμε την ψυχραιμία μας και μεγαλοποιούμε τα ζητήματα που αντιμετωπίζουμε, γεγονός που δεν μας βοηθά να αντιμετωπίσουμε τις καταστάσεις με δημιουργικό και αποτελεσματικό τρόπο.
* Η σωματική άσκηση μπορεί να συμβάλει στην αποφόρτιση από το στρες και στη βελτίωση της διάθεσης. Το ίδιο μπορούμε να επιτύχουμε και φροντίζοντας να εκπληρώσουμε έναν στόχο που έχουμε αφήσει σε εκκρεμότητα για μεγάλο χρονικό διάστημα ή βελτιώνοντας τη σχέση μας με ανθρώπους που είναι σημαντικοί στη ζωή μας.
Αγαπήστε, αποδεχθείτε και βελτιώστε τον εαυτό σας
* Αναγνωρίστε με ποιον τρόπο επηρεάζει το άγχος τον οργανισμό σας.
* Μειώστε τα δυσάρεστα γεγονότα – απομακρυνθείτε από τοξικούς ανθρώπους και καταστάσεις.
* Αντικαταστήστε δυσλειτουργικές συμπεριφορές με άλλες, πιο βοηθητικές.
* Επικοινωνήστε έστω και διαδικτυακά με ανθρώπους που θέλετε και νιώθετε καλά και ευχάριστα μαζί τους. Μοιραστείτε όλα αυτά τα αρνητικά συναισθήματα και αντικαταστήστε τα με άλλα, πιο θετικά και ευχάριστα.
* Οραματιστείτε το μέλλον θετικά και θέστε στόχους μικρούς και μεγαλύτερους.
* Βρείτε το προσωπικό σας νόημα, τι είναι και τι όχι σημαντικό για εσάς και εργαστείτε προς αυτή τη κατεύθυνση.
* Ζητήστε τη συνδρομή και τη βοήθεια που χρειάζεστε και διεκδικήστε μια ευτυχισμένη και υγιή ψυχοσωματικά ζωή.
ΜΟΤΟ
«Πριν αποφασίσουμε ποια θεραπεία θα ακολουθήσουμε για το σώμα, πρέπει πρώτα να έχουμε θεραπεύσει το τραύμα της ψυχής» είπε τόσο εμπνευσμένα και ρεαλιστικά ο Ιπποκράτης
Από τη Βάσω Μακαρώνη, κλινική ψυχολόγο, ψυχοθεραπεύτρια.
Ψυχολογία
Τι θα κρατήσουμε από το λοκντάουν στη ζωή μετά
Τρέχαμε για να προλάβουμε και δεν είχαμε χρόνο για τίποτε και ξαφνικά ο χρόνος πάγωσε. Τρομαγμένοι, κλειστήκαμε στα σπίτια μας… Κι έτσι μαγειρέψαμε, κοιμηθήκαμε, είδαμε ταινίες, φάγαμε με την οικογένειά μας, ξεκαθαρίσαμε τις ντουλάπες μας, πειραματιστήκαμε με την κηπουρική, το μακιγιάζ, τις χειροτεχνίες… Τι θα κρατήσουμε από όλα αυτά;
Ο μόνος τρόπος για να περάσει κάποιος το λοκντάουν –όπως καταλάβαμε όλοι μας, χάρη στην εμπειρία μας τον τελευταίο χρόνο – είναι το να αντιμετωπίζει την κάθε μέρα χωριστά χωρίς να σκέφτεται το αύριο ή το μέλλον. Είναι μία συνθήκη δύσκολη, σκληρή, τρομακτική… Τώρα που όμως αρχίζουμε σιγά-σιγά και βλέπουμε το φως στην άκρη αυτού του τόσο σκοτεινού, μεγάλου και αποπνικτικού τούνελ αναρωτιόμαστε αν εκτός από όλα όσα χάσαμε αυτή τη χρονιά, που είναι πολλά και για κάποιους περισσότερα, υπάρχουν και κάποια που κερδίσαμε και τα οποία θα μπορέσουμε να πάρουμε μαζί μας όταν η ζωή μας γυρίσει τελικά στην προηγούμενή της κατάσταση.
Θα προσπαθήσω κι ας αποτύχει
Αν μου έλεγε κάποιος πριν από έναν χρόνο ότι φέτος θα μπορούσα χωρίς δυσκολία να φτιάξω σουφλέ σοκολάτας θα σκεφτόμουν ότι δεν με ξέρει καλά. Πόσο δε μάλλον αν μου έλεγε ότι εκτός από σουφλέ σοκολάτας θα μπορούσα πολύ άνετα να φτιάξω γαλακτομπούρεκο, εκμέκ, μπακλαβά, τάρτα μήλου (με δικό μου φύλλο), οποιαδήποτε πίτα τραβούσε η όρεξή μου, παστίτσιο, γεμιστά και άλλα πολλά. Και δεν είμαι η μόνη. Δεν λέω ότι πριν την πανδημία δεν μαγείρευα. Μαγείρευα. Αλλά δεν τολμούσα. Δεν είχα την πολυτέλεια του χρόνου αλλά ούτε και την τόλμη να διαλέξω μία συνταγή και, σαν να ξεκινούσα ένα καινούργιο άγνωστο ταξίδι, να την ολοκληρώσω. Και τότε ήρθε η καραντίνα και μας έκλεισε στα σπίτια μας, δίνοντάς μας την πολυτέλεια του προσωπικού χρόνου και παράλληλα τη διάθεση να διερευνήσουμε και να τεστάρουμε τις δυνατότητές μας. Και κάπως έτσι μαγειρέψαμε χωρίς να φοβόμαστε… Και όχι μόνο.
Κωδικός 6
Κανείς δεν εκτιμά την ελευθερία του αν δεν τη χάσει πρώτα. Κάπως έτσι έγινε και με τη σχέση μας με τη φύση, τη βόλτα στην παραλία, την άθληση στην εξοχή, το περπάτημα στο βουνό. Μόλις χάσαμε την ευκαιρία να μπορούμε να κάνουμε όλα τα υπόλοιπα στραφήκαμε στο πιο απλό, στο αρχέγονο και παράλληλα στο πιο αναγκαίο: Στην επαφή με την ομορφιά, την ενέργεια και την αισιοδοξία που μας δίνει το να βρισκόμαστε στη φύση. Κάποιοι μετακόμισαν στην επαρχία, άλλοι έκαναν τεράστιους περιπάτους με τα πόδια ή με ποδήλατο, άλλοι έτρεξαν, κολύμπησαν, φύτεψαν κήπους και μπαλκόνια. Αν χρειάζεται ένα και μόνο πράγμα να πάρουμε μαζί μας από τα όσα μάθαμε και κάναμε στο λοκντάουν, όταν η ζωή μας επιστρέψει στους φρενήρεις ρυθμούς της παλιάς μας καθημερινότητας, θα πρέπει να είναι η αγάπη και η σχέση που δημιουργήσαμε με τη φύση.
Σήμερα θα δουλέψω από το σπίτι
Η παραγωγικότητα των όσων δούλεψαν από το σπίτι στη διάρκεια αυτής της χρονιάς, όπου ο κορωνοϊός κυριάρχησε στη ζωή μας, αποδεικνύει ότι – όταν όλα γυρίσουν στους προηγούμενους ρυθμούς και επιστρέψουμε στα γραφεία μας – το να δουλεύουμε έστω κάποιες ημέρες από το σπίτι μπορεί να αποδώσει. Οσο για όλους όσοι νοσταλγήσαμε την κίνηση στον δρόμο προς τη δουλειά αλλά και τη συναναστροφή στο γραφείο με τους συναδέλφους μας, είναι σίγουρο ότι όταν ξαναγυρίσουμε στις προηγούμενες συνθήκες σύντομα θα νοσταλγήσουμε την εργασία από το σπίτι, έστω και περιστασιακά.
Ολοι μαζί στο τραπέζι
Ποιοι εργαζόμενοι είχαν την ευκαιρία να τρώνε με την οικογένειά τους συχνότερα από μία φορά την εβδομάδα ή τις 15 μέρες; Στη διάρκεια της καραντίνας είχαμε περισσότερο χρόνο με όσους κλείνει η πόρτα του σπιτιού μας με αποτέλεσμα να περάσουμε χρόνο μαζί, να μαγειρέψουμε μαζί, να παίξουμε, να τσακωθούμε και σίγουρα να φάμε. Ακόμα κι αν κάποια στιγμή βαρεθήκαμε, πράγμα λογικό και αναμενόμενο, δεν θα πρέπει να ξεχάσουμε να πάρουμε μαζί μας τη σημασία του χρόνου που περνάμε με τους ανθρώπους μας ακόμα και κάνοντας πράγματα τετριμμένα και αναμενόμενα, όπως το φαγητό στο ίδιο τραπέζι.
Δικαιούμαι να ξαπλώσω στον καναπέ να δω ταινία
Θυμάμαι ότι αφού γέννησα τον πρώτο μου γιο σκέφτηκα ότι πέρασε για μένα ανεπιστρεπτί η – προ παιδιών – ζωή, όπου «δικαιούμουν», χωρίς καμία τύψη, ενοχή ή εκκρεμότητα να ξαπλώσω στον καναπέ του σαλονιού και να απολαύσω μία, δύο ή και περισσότερες ταινίες. Αλλά ακόμα και όσο τα παιδιά μου μεγάλωναν εγώ και πάλι δεν είχα χρόνο…
Μέχρι που τον Μάρτιο του 2020 ξαφνικά ο χρόνος μού χαρίστηκε και αφού τακτοποίησα τα πάντα στο σπίτι μου, έλυσα όσες εκκρεμότητες μπορούσα και τα έβαλα όλα στη θέση τους, χαλάρωσα, αφού δεν μπορούσα να κάνω κι αλλιώς, και… τεμπέλιασα. Ο,τι κι αν σημαίνει η τεμπελιά για τον καθένα μας, όπως το να κοιμηθούμε περισσότερο το πρωί, να απολαύσουμε μία ή και δύο ταινίες, να διαβάσουμε το βιβλίο μας στη μέση της ημέρας, να ακούσουμε μουσική, να φτιάξουμε τα νύχια μας, ακόμα και να κοιτάμε το ταβάνι, αλλά όλα αυτά χωρίς καμία απολύτως τύψη ή ενοχή.
Αυτό το δικαίωμά μας στην τεμπελιά το οποίο έχουμε συνηθίσει να στερούμε από τον εαυτό μας αλλά και από τα παιδιά μας, χρειάζεται να το κρατήσουμε και μετά το λοκντάουν. Οταν η ζωή θα ξαναγίνει βιαστική και όλοι θα «πρέπει να είμαστε συνεχώς απασχολημένοι δημιουργικά και παραγωγικά». Τότε θα έχει αξία να θυμηθούμε ή να μην ξεχάσουμε πόσο χρειαζόμαστε αυτή την ξεκούραση χωρίς ενοχές και εκκρεμότητες να καραδοκούν για να μας ενοχλήσουν όσο εμείς ρεμβάζουμε απολαμβάνοντας τη ζωή, που δυστυχώς ή ευτυχώς δεν είναι τίποτε άλλο από το τώρα.
Τρέμω την ώρα που θα βοηθήσω τα παιδιά μου με το διάβασμα
Πριν τον κορωνοϊό το να βοηθήσω τα παιδιά μου με το διάβασμα μού φαινόταν τόσο δύσκολο όσο οι εξετάσεις για το πανεπιστήμιο. Αυτά να δυσανασχετούν κι εγώ να θυμώνω, να απογοητεύομαι και να απελπίζομαι. Μέχρι που χρειάστηκε όχι απλά να βοηθάω με τα μαθήματα αλλά και να υποκαταστήσω τον δάσκαλό τους κατά κάποιον τρόπο.
Και τότε συνειδητοποίησα ότι για να μπορέσω να τους βοηθήσω πραγματικά χρειαζόταν να κατανοήσω τη θέση τους: Τόσον καιρό μακριά από τους φίλους τους, τον δάσκαλό τους, πίσω από μία οθόνη να προσπαθούν να μάθουν καινούργια πράγματα. Και κάπως έτσι νιώθοντας κατανόηση για τη δύσκολη νέα κατάσταση στην οποία βρίσκονταν τα παιδιά μου αλλά κι εγώ μαζί τους, κατάφερα να τα βοηθήσω ουσιαστικά. Αυτή την κατανόηση θέλω να πάρω μαζί μου μετά το λοκντάουν. Για τα παιδιά μου, για όλους τους φίλους και τους αγαπημένους μου αλλά και για εμένα την ίδια.
Η διαφοροποίηση της μουσικής – η απόλυτη συνταγή επιτυχίας;
Όσο αφήνεις το παρελθόν να σε στοιχειώνει, τόσο λιγότερο θα απολαμβάνεις τη ζωή σου
Τάσος Λειβαδίτης: «Μάθε να αγαπάς αυτούς που δεν πληγώνουν την αγάπη»
Δε κλαίω γιατί είμαι αδύναμος! Κλαίω γιατί είμαι ζωντανός!
tangemi
18 January 2022 at 10:48 pm
tangemi b9c45beda1 https://coub.com/stories/2780302-corel-painter-2020-v20-0-0-256-win-mac-x64-xforce-_best_
mardor
19 January 2022 at 12:07 am
mardor b9c45beda1 https://coub.com/stories/2742687-life-rpg-app-guide-__top__
chegill
19 January 2022 at 5:11 am
chegill 79a0ff67a5 https://coub.com/stories/2669830-tubi-tv-activate-tubi-tv-activate
Coalition Essay Prompt 1 Examples
19 January 2022 at 7:27 am
8272 434389I consider something truly interesting about your website so I saved to fav. 672987
jaenbla
19 January 2022 at 7:37 am
jaenbla 79a0ff67a5 https://coub.com/stories/2717467-codependent-no-more-pdf-free-hot-download
deahfre
20 January 2022 at 9:59 am
deahfre ba0249fdb3 https://wakelet.com/wake/CznsUP6gbOvRSYVaYi3l0
hisagil
20 January 2022 at 11:46 am
hisagil 90f3619eba https://coub.com/stories/2670337-windows-xp-professional-with-sp2-iso-preactivated-and-key-included
belkirb
24 January 2022 at 1:26 am
belkirb 7383628160 https://trello.com/c/GSr0Fx5B/33-collaboration-for-revit-2016-activation-code-keygen-crack-finjim
janbel
24 January 2022 at 8:58 am
janbel 7383628160 https://wakelet.com/wake/U09adFtntGu5PK9sodYVg
gionat
24 January 2022 at 7:02 pm
gionat 7383628160 https://coub.com/stories/2935878-hot-pure-networks-speed-meter-pro-v1-2-8289-crack-crack
virgfrit
25 January 2022 at 9:05 am
virgfrit fe98829e30 https://trello.com/c/mmPnPcCd/50-undisputed-1-2-3-720p-in-dual-audio-hindi-upd
utedai
25 January 2022 at 1:05 pm
utedai fe98829e30 https://coub.com/stories/3036652-solucionario-de-estadistica-de-schaum-gratis-tommid
valegita
25 January 2022 at 4:51 pm
valegita fe98829e30 https://coub.com/stories/3066607-cat-stevens-discography-flac
radsha
25 January 2022 at 8:23 pm
radsha fe98829e30 https://www.cloudschool.org/activities/ahFzfmNsb3Vkc2Nob29sLWFwcHI5CxIEVXNlchiAgMDQnIDCCgwLEgZDb3Vyc2UYgIDA4PesoQoMCxIIQWN0aXZpdHkYgIDA4KCVqQoMogEQNTcyODg4NTg4Mjc0ODkyOA
heagabr
26 January 2022 at 2:49 am
heagabr fe98829e30 https://www.cloudschool.org/activities/ahFzfmNsb3Vkc2Nob29sLWFwcHI5CxIEVXNlchiAgID_5OCkCwwLEgZDb3Vyc2UYgIDAwJeH2AkMCxIIQWN0aXZpdHkYgIDAoJjIqgoMogEQNTcyODg4NTg4Mjc0ODkyOA
alexsari
26 January 2022 at 5:06 am
alexsari fe98829e30 https://www.cloudschool.org/activities/ahFzfmNsb3Vkc2Nob29sLWFwcHI5CxIEVXNlchiAgMCAv5S7CAwLEgZDb3Vyc2UYgIDAgL_A6ggMCxIIQWN0aXZpdHkYgIDAkPi3_QoMogEQNTcyODg4NTg4Mjc0ODkyOA
ernethec
26 January 2022 at 7:27 am
ernethec fe98829e30 https://wakelet.com/wake/B4RgZR8e1rD1dImFUQ8H8
schwhi
26 January 2022 at 9:44 am
schwhi fe98829e30 https://coub.com/stories/3027373-portable-hd-online-player-download-rurouni-kenshin-movie-2012
nelamah
26 January 2022 at 12:06 pm
nelamah fe98829e30 https://wakelet.com/wake/ZydS1noDxPwqZt830tWt5
belwil
27 January 2022 at 6:39 am
belwil d868ddde6e https://coub.com/stories/3095481-download-ibexpert-2012-crack-top-eado
hascata
27 January 2022 at 12:39 pm
hascata d868ddde6e https://coub.com/stories/3108932-free-rurouni-kenshin-1080p-yify-torrent
zevmary
27 January 2022 at 6:48 pm
zevmary d868ddde6e https://coub.com/stories/3042246-baghdadiqaidapdffreedownload-exclusive
pazykea
28 January 2022 at 7:20 am
pazykea d868ddde6e https://coub.com/stories/3030394-wondershare-uniconverter-11-7-1-3-torrent
temfre
28 January 2022 at 7:01 pm
temfre d868ddde6e https://coub.com/stories/3033311-genarts-sapphire-v6-keygen-portable-139
wiltali
29 January 2022 at 12:23 am
wiltali d868ddde6e https://coub.com/stories/2934447-net-framework-4-0-3019-offline-installer-aislida
nimalaur
29 January 2022 at 4:40 am
nimalaur d868ddde6e https://coub.com/stories/2941537-dungreed-v8-14-serial-keybfdcm-maredw
bransaf
29 January 2022 at 8:37 am
bransaf d868ddde6e https://coub.com/stories/2933532-hot-the-elder-scrolls-v-skyrim-le-repack-by-r-g-mechanics-naswari-cheats-tool-download
chesmai
29 January 2022 at 12:30 pm
chesmai d868ddde6e https://coub.com/stories/3121138-libro-principios-de-contabilidad-de-bernard-hargadon-pdf-19-cracked
malual
29 January 2022 at 4:26 pm
malual d868ddde6e https://coub.com/stories/3022181-essl-etimetracklite-license-key-downloadrar-verified
pleawar
29 January 2022 at 8:24 pm
pleawar d868ddde6e https://coub.com/stories/3148028-xforce-keygen-revit-lt-2014-64-bit-download-full
marque
30 January 2022 at 12:13 am
marque d868ddde6e https://coub.com/stories/3033336-serif-photoplus-starter-edition-3-keygen-link-12
sargia
30 January 2022 at 3:58 am
sargia d868ddde6e https://coub.com/stories/2955782-nyasha-valkyrie-best-full-version-free
yeszome
30 January 2022 at 7:53 am
yeszome d868ddde6e https://coub.com/stories/3079338-hot-silicawirelesshackingtooldownload
casssah
30 January 2022 at 11:52 am
casssah d868ddde6e https://coub.com/stories/2949245-surfcam-velocity-4-crack-rar-30-updated
walfaxa
30 January 2022 at 3:45 pm
walfaxa d868ddde6e https://coub.com/stories/3037131-caleuche-el-llamado-del-mar-dvdrip-59-daemkata
xenohil
30 January 2022 at 7:19 pm
xenohil d868ddde6e https://coub.com/stories/3076379-download-october-movie-torrent-1080p-repack
celgare
31 January 2022 at 1:11 am
celgare b7f02f1a74 https://kikihughston429rut.wixsite.com/gartyhoudun/post/spc-international-creative-album-vol-13-20
alpihal
31 January 2022 at 3:47 am
alpihal b7f02f1a74 https://sandwiggwetitom.wixsite.com/ertulinkprep/post/x-plane-8-64-demo-crack
marenark
31 January 2022 at 6:21 am
marenark b7f02f1a74 https://cenladati1977.wixsite.com/chlorrofsimpprop/post/pc-silvaco-tcad-full-build-32bit-iso-torrent-patch
vervit
31 January 2022 at 3:48 pm
vervit c0c125f966 https://grumbach786nb.wixsite.com/diaracesea/post/full-2018-09-02-img_20180901_110251-imgsrc-ru-64bit-registration-iso-windows-latest-patch
giaidab
31 January 2022 at 7:46 pm
giaidab fb158acf10 https://longbemitertio.wixsite.com/betrateso/post/watch-online-kovil-720-free-torrents
gavrjemm
31 January 2022 at 8:57 pm
gavrjemm fb158acf10 https://backflorexexro.wixsite.com/leohaldeckgo/post/x64-en-vivoshakur-stevenson-vs-zip-download-build-full-windows-license
beghen
1 February 2022 at 1:56 am
beghen f4bc01c98b https://coub.com/stories/3346544-install-the-book-of-knowledge-the-keys-of-enoch-pdf-zip
chamvass
1 February 2022 at 4:34 am
chamvass f4bc01c98b https://coub.com/stories/3460998-love-breakups-zindagi-720p-link-full-movie-28
xantyam
1 February 2022 at 6:15 am
xantyam f4bc01c98b https://coub.com/stories/3244249-ashampoo-burning-studio-12-key
tabhal
1 February 2022 at 7:45 am
tabhal f4bc01c98b https://coub.com/stories/3293344-main-tera-hero-3-full-movie-download-in-720p-hd-watemor
laurtad
1 February 2022 at 9:07 am
laurtad f4bc01c98b https://coub.com/stories/3471890-20487b-enu-trainerhandbook-pdf-17-portable
nelcha
1 February 2022 at 10:25 am
nelcha f4bc01c98b https://coub.com/stories/3283775-descargar-aritmetica-de-repetto-tomo-1-verified
glennady
1 February 2022 at 11:44 am
glennady f4bc01c98b https://coub.com/stories/3388272-download-matlab-2014-full-new-crack-64bit
compvalo
1 February 2022 at 1:05 pm
compvalo f4bc01c98b https://coub.com/stories/3363709-identidad-del-psicologo-catalina-harrsch-descargar-pdf
aleegenn
1 February 2022 at 9:10 pm
aleegenn f4bc01c98b https://coub.com/stories/3394798-portable-no-mercy-korean-movie-eng-sub-download-15
maeghow
2 February 2022 at 12:52 am
maeghow f4bc01c98b https://coub.com/stories/3411080-top-telecharger-bd-les-4-amies-tome-3
midbal
2 February 2022 at 3:26 am
midbal f4bc01c98b https://coub.com/stories/3246987-how-to-obtain-poweramp-full-version-unlocker-for-free-by-devil-s-king-garnrals
ellelm
2 February 2022 at 5:40 am
ellelm f4bc01c98b https://coub.com/stories/3287692-fix-microsoft-office-2007-arabic-download
amowenl
2 February 2022 at 7:30 am
amowenl f4bc01c98b https://coub.com/stories/3399918-phir-teri-kahani-yaad-aayi-download-full-movie-anibroo
bertesid
2 February 2022 at 8:50 am
bertesid f4bc01c98b https://coub.com/stories/3519264-crack-for-dvdfab-mac-blu-ray-orsell
yehoswe
2 February 2022 at 10:06 am
yehoswe f4bc01c98b https://coub.com/stories/3346310-bravo-two-zero-720p-mkv
flimars
2 February 2022 at 11:19 am
flimars f4bc01c98b https://coub.com/stories/3405719-better-scarfacediscography32014albumsrapbydragan09
latchar
2 February 2022 at 12:34 pm
latchar f4bc01c98b https://coub.com/stories/3493335-vag-com-409-1-crack-serial-keyl-jannchi
wadsono
5 February 2022 at 5:54 pm
wadsono 1ba3a6282b https://wakelet.com/wake/kVH_N0zHkLGYl5DNj_uzc
olintaa
5 February 2022 at 7:23 pm
olintaa 1ba3a6282b https://wakelet.com/wake/ZjShe_O9uLxX35h8gMgSv
albewal
5 February 2022 at 9:01 pm
albewal 1ba3a6282b https://wakelet.com/wake/PiAEotW6j_STEZjMETdEJ
delvbran
6 February 2022 at 1:06 am
delvbran 2197e461ee https://wakelet.com/wake/tEXoWc1NFluCxt-XY7gv1
sabvil
6 February 2022 at 5:30 pm
sabvil cceab18d79 https://coub.com/stories/3259059-aaja-nachle-the-movie-720p-download-fix
valozoff
6 February 2022 at 7:44 pm
valozoff cceab18d79 https://coub.com/stories/3211750-__hot__-lightroom-6-serial-number-macro-129311
yelelis
6 February 2022 at 9:54 pm
yelelis cceab18d79 https://coub.com/stories/3467154-top-forza-horizon-2-pc-download-utorrent-moviesinstmank
harlrive
6 February 2022 at 11:37 pm
harlrive cceab18d79 https://coub.com/stories/3460798-thor-ragnarok-english-hindi-dubbed-torrent-link
henrday
7 February 2022 at 1:42 am
henrday cceab18d79 https://coub.com/stories/3461433-hat-bariye-dao-pdf-download-portable
heavmar
8 February 2022 at 3:58 pm
heavmar afbfa58eb4 https://trello.com/c/CAodk59M/142-stellar-phoenix-excel-repair-55-exclusive-crackl
frantimo
8 February 2022 at 7:56 pm
frantimo 6f5222a214 https://coub.com/stories/3495686-simaris-design-6-0-upd-keygen-software
hamlau
8 February 2022 at 9:47 pm
hamlau 6f5222a214 https://coub.com/stories/3428018-skripta-za-voditelja-brodice-20-onanyar
kalahamo
8 February 2022 at 10:55 pm
kalahamo 6f5222a214 https://coub.com/stories/3350051-akon-all-songs-collection-free-81-brofin
nicjan
9 February 2022 at 2:38 am
nicjan b54987b36a https://coub.com/stories/3586038-free-chicane-easy-to-assemble-320
beaucass
9 February 2022 at 5:42 am
beaucass b54987b36a https://coub.com/stories/3598809-zen-pinball-2-mac-cracked-app-best
shienayt
9 February 2022 at 12:42 pm
shienayt b54987b36a https://coub.com/stories/3577250-just-dance-3-wad-download-_top_
gardchai
9 February 2022 at 4:50 pm
gardchai 4a48e5f205 https://wakelet.com/@precerdahde416
lynekhar
9 February 2022 at 5:48 pm
lynekhar 4a48e5f205 https://wakelet.com/@carlyrira842
patwham
9 February 2022 at 8:02 pm
patwham 4a48e5f205 https://wakelet.com/@camptafulky990
zannik
11 February 2022 at 6:40 pm
zannik abc6e5c29d https://coub.com/falquichausouff/stories
marcgera
11 February 2022 at 7:52 pm
marcgera abc6e5c29d https://coub.com/compposnepe/stories
vitagar
12 February 2022 at 2:44 am
vitagar 9ef30a34bc https://coub.com/fiopestginmie/stories
yabaaddr
12 February 2022 at 4:24 am
yabaaddr 9ef30a34bc https://coub.com/haltsepamis/stories
larabern
12 February 2022 at 12:57 pm
larabern 7b17bfd26b https://seesaawiki.jp/dernasodi/d/Company%20Of%20Heroes%20Tales%20Of%20Valor%20Patch%202%2e602%20To%202%2e700%2025l
bescop
12 February 2022 at 3:27 pm
bescop 7b17bfd26b https://coub.com/stories/3104500-xsitepro-link-free-download-crack-for-windows
calhazl
12 February 2022 at 4:45 pm
calhazl 7b17bfd26b https://wakelet.com/wake/60jBet5vlf6USLCLe7HJm
margwyl
12 February 2022 at 5:51 pm
margwyl 7b17bfd26b https://coub.com/stories/3361702-suitcase-fusion-6-mac-crack-__top__-torrent
alecfior
12 February 2022 at 8:35 pm
alecfior 7b17bfd26b https://coub.com/stories/3384745-twenty-korean-movie-eng-sub-srt-download-free
brirhi
13 February 2022 at 12:20 am
brirhi 7b17bfd26b https://wakelet.com/wake/zhx41bnokXmZXZzFxwhUp
narrwyll
13 February 2022 at 3:04 am
narrwyll 7b17bfd26b https://coub.com/stories/3522109-cisco-csr-1000v-license-keygen-rastar
yasali
13 February 2022 at 4:12 am
yasali 7b17bfd26b https://coub.com/stories/3070241-cracked-download-atheros-lan-driver-windows-7-32-bit
hauthec
13 February 2022 at 6:55 am
hauthec 7b17bfd26b https://wakelet.com/wake/3aru3W70y_MVD7LgvDjnM
talinn
13 February 2022 at 10:43 am
talinn 7b17bfd26b https://coub.com/stories/3144923-vector-and-tensor-analysis-by-nawazish-ali-shah-pdf-free-download-new
berdcarr
13 February 2022 at 2:55 pm
berdcarr 7b17bfd26b https://seesaawiki.jp/basiticol/d/License%20Key%20Vero%20Visi%20V19%200
wanyraff
13 February 2022 at 6:35 pm
wanyraff 7b17bfd26b https://www.cloudschool.org/activities/ahFzfmNsb3Vkc2Nob29sLWFwcHI5CxIEVXNlchiAgIDfqZGmCQwLEgZDb3Vyc2UYgIDAgLiP9wsMCxIIQWN0aXZpdHkYgIDAkKjlnQkMogEQNTcyODg4NTg4Mjc0ODkyOA
ranavyvi
13 February 2022 at 8:35 pm
ranavyvi 7b17bfd26b https://coub.com/stories/3508686-vdrumlib-2-1-12-read-nfo-keygen-snd-zip-15-ellfari
reynzak
13 February 2022 at 10:34 pm
reynzak 7b17bfd26b https://trello.com/c/igHcJGnj/87-newsbin-pro-6-40-keygen-torrent-exclusive
sarofau
14 February 2022 at 12:27 am
sarofau 7b17bfd26b https://wakelet.com/wake/NIKjirg531hW2GC_Vh6Mu
margeidd
14 February 2022 at 2:28 am
margeidd 7b17bfd26b https://wakelet.com/wake/vNuLoqH_DkjGc83hN3EjF
crybals
14 February 2022 at 4:31 am
crybals 7b17bfd26b https://coub.com/stories/2996857-top-hassi-toh-phasi-full-movie-download-in-13
katqwe
14 February 2022 at 6:34 am
katqwe 7b17bfd26b https://coub.com/stories/3449876-fix-ngentot-sama-kuda
benchar
14 February 2022 at 8:33 am
benchar 7b17bfd26b https://dwargohititch.sokuhou.wiki/d/Autodata%203%2e38%20Limba%20Romana%20145
chielwi
14 February 2022 at 10:34 am
chielwi 7b17bfd26b https://coub.com/stories/3411035-bromfiets-theorie-cd-verjo5-0-dutch-better
leijans
14 February 2022 at 12:35 pm
leijans 7b17bfd26b https://trello.com/c/uYuSnmEK/29-best-gho-mala-asla-hava-movie-mp3-song-41
owikrys
14 February 2022 at 2:39 pm
owikrys 7b17bfd26b https://wakelet.com/wake/oWAeUAk_FUM7ALABEqmm1
aleabeth
14 February 2022 at 4:48 pm
aleabeth 7b17bfd26b https://wakelet.com/wake/LDGKjF0tz6YXEUNeZCsy6
ventvan
14 February 2022 at 6:57 pm
ventvan 7b17bfd26b https://coub.com/stories/3047802-easyvcw-v1-51-7z-better
mansaki
14 February 2022 at 11:58 pm
mansaki 7b17bfd26b https://coub.com/stories/3479309-updated-texto-atlas-de-histologia-gartner-3-edicion-pdf-20
olinvoy
15 February 2022 at 1:51 am
olinvoy 7b17bfd26b https://seesaawiki.jp/realgsamtipa/d/Aurora%20HDR%202019%201%2e0%2e1%20Crack%20With%20Product%20Code%20Free%20Download
tamymanf
15 February 2022 at 3:52 am
tamymanf 7b17bfd26b https://coub.com/stories/3469560-real-racing-3-hack-android-or-ios-gold-and-all-cards-fyngray
pelequee
15 February 2022 at 5:58 am
pelequee 7b17bfd26b https://trello.com/c/n3cywOCg/22-libro-pdf-java-2-interfaces-graficas-y-aplicaciones-para-internet-aleflor
oswaumbu
15 February 2022 at 8:04 am
oswaumbu 7b17bfd26b https://wakelet.com/wake/_8Gthc6U-NzPRcCvuXzjO
ottcebe
15 February 2022 at 10:08 am
ottcebe 7b17bfd26b https://wakelet.com/wake/Fv8Sr871ju5C6_zS7ecPP
botaglo
15 February 2022 at 12:05 pm
botaglo 7b17bfd26b https://coub.com/stories/3027695-ulead-photo-express-6-0-serial-key-updated
meghqwyn
15 February 2022 at 1:54 pm
meghqwyn 7b17bfd26b https://wakelet.com/wake/hfW9S4YXotA_y1Jt8gq9Z
stepgrai
15 February 2022 at 3:47 pm
stepgrai 7b17bfd26b https://www.cloudschool.org/activities/ahFzfmNsb3Vkc2Nob29sLWFwcHI5CxIEVXNlchiAgMDgjP6pCAwLEgZDb3Vyc2UYgIDA0MCFzwkMCxIIQWN0aXZpdHkYgIDAgIvQ5QkMogEQNTcyODg4NTg4Mjc0ODkyOA
winnele
15 February 2022 at 5:51 pm
winnele 7b17bfd26b https://coub.com/stories/3430525-verified-xforce-keygen-bim-360-plan-ipad-app-2009-activation
belpan
15 February 2022 at 7:45 pm
belpan 7b17bfd26b https://www.cloudschool.org/activities/ahFzfmNsb3Vkc2Nob29sLWFwcHI5CxIEVXNlchiAgIC_obnUCQwLEgZDb3Vyc2UYgIDAwI6uzAoMCxIIQWN0aXZpdHkYgIDAkNjT-goMogEQNTcyODg4NTg4Mjc0ODkyOA
jesshear
15 February 2022 at 9:37 pm
jesshear 7b17bfd26b https://coub.com/stories/3310066-vst-plugin-sylenth1-vtx-crack-quaheme
farhugh
15 February 2022 at 11:51 pm
farhugh 7b17bfd26b https://seesaawiki.jp/nacatopu/d/Dual%20Dhama%20Chaukdi%201080p%20Watch%20Online%20Subtitles%20Torrent%20Dubbed%20English
glorcar
16 February 2022 at 1:39 am
glorcar 7b17bfd26b https://coub.com/stories/3407308-cracked-hd-online-player-bunty-aur-babli-movie-download-in-hi
higcha
16 February 2022 at 3:29 am
higcha 7b17bfd26b https://trello.com/c/ngyXL9Rn/30-kateryan-discography2002-2009flaccuelosslessl
derrnega
16 February 2022 at 5:21 am
derrnega 7b17bfd26b https://coub.com/stories/3299115-_top_-chargesheet-movie-english-subtitles-download-torrent
jaindai
16 February 2022 at 7:13 am
jaindai 7b17bfd26b https://trello.com/c/9D8fej9d/52-galaxy-drum-sound-kit-wav-free
penrben
16 February 2022 at 8:59 am
penrben 7b17bfd26b https://coub.com/stories/3269918-historietas-comics-xxx-milfoonl-balabry
farimar
16 February 2022 at 10:46 am
farimar 7b17bfd26b https://trello.com/c/LmBCgGmm/23-complete-edition-anno-2070-hot-crack
janphy
16 February 2022 at 12:48 pm
janphy 7b17bfd26b https://wakelet.com/wake/w_AqabFa07WWK5ximz7nR
palceli
16 February 2022 at 2:46 pm
palceli 7b17bfd26b https://wakelet.com/wake/6QPIpAtJg_bFBYQmRErlQ
nanehash
16 February 2022 at 4:45 pm
nanehash 7b17bfd26b https://trello.com/c/xgaAPoiO/34-superior-girl-1984zip
avribene
16 February 2022 at 6:47 pm
avribene 7b17bfd26b https://wakelet.com/wake/YeFCZYYt51fu8zSRZh5aS
latras
16 February 2022 at 8:25 pm
latras 7b17bfd26b https://wakelet.com/wake/3IypDGhMKxpS-DQDdSN-S
rhimjam
16 February 2022 at 9:44 pm
rhimjam 7b17bfd26b https://trello.com/c/1zsEyo77/33-simcity-buildit-hack-mac-os-x-simcity-buildit-cheats-youtube-macosx-repack
harchar
16 February 2022 at 11:12 pm
harchar 7b17bfd26b https://coub.com/stories/3339915-commandeconquer3kaneswrathhacktooldownload-lemque
tanzol
17 February 2022 at 12:57 am
tanzol 7b17bfd26b https://wakelet.com/wake/5BhfUSd55K5HV_anbYVcL
vylwar
17 February 2022 at 2:36 am
vylwar 7b17bfd26b https://coub.com/stories/3137409-dotnetfx40-full-x86-x32-exe-windows-7-11-better
glejays
17 February 2022 at 4:13 am
glejays 7b17bfd26b https://wakelet.com/wake/zVSwgajkVFQhhkEgXAXwx
philkah
17 February 2022 at 5:39 am
philkah 7b17bfd26b https://coub.com/stories/2975586-upd-3d-equalizer-4-free-download
fallpapa
17 February 2022 at 7:06 am
fallpapa 7b17bfd26b https://wakelet.com/wake/IeVI2EyMLsiXQknk6yg26
herbori
17 February 2022 at 8:33 am
herbori 7b17bfd26b https://coub.com/stories/3046883-free-familia-sacana
betdeb
17 February 2022 at 10:03 am
betdeb 7b17bfd26b https://wakelet.com/wake/E9iw3tmSVvvYYaMi2k_u5
fillyies
17 February 2022 at 11:28 am
fillyies 7b17bfd26b https://coub.com/stories/3127652-nero-6-free-download-full-version-for-windows-7-32bit-tamacher
allayou
17 February 2022 at 12:55 pm
allayou 7b17bfd26b https://wakelet.com/wake/Ec78LTWG354lggtxOq3jy
penpra
17 February 2022 at 2:22 pm
penpra 7b17bfd26b https://trello.com/c/Ssljs3Ye/88-repack-tenorshare-reiboot-6920-incl-patch
berhan
17 February 2022 at 3:54 pm
berhan 7b17bfd26b https://wakelet.com/wake/KtocOijXv5UhZs1b4RInX
betnai
17 February 2022 at 5:23 pm
betnai 7b17bfd26b https://trello.com/c/0ppI4BD3/22-upd-epson-tx710w-adjustment-program-hit
prykaf
17 February 2022 at 6:53 pm
prykaf 7b17bfd26b https://wakelet.com/wake/oGjN0_aaoObkUu76m0CjF
kapwhi
17 February 2022 at 8:20 pm
kapwhi 7b17bfd26b https://trello.com/c/NHmXjyIS/42-activatorforwindowsandofficekmspicov125utorrent
yasotto
17 February 2022 at 9:45 pm
yasotto 7b17bfd26b https://wakelet.com/wake/0O6-zSgjaZF_5Alc2Xpx-
blafid
18 February 2022 at 12:30 am
blafid 7b17bfd26b https://wakelet.com/wake/X28aZCExOHjP1tXdCCqLW
birjoa
18 February 2022 at 1:44 am
birjoa 7b17bfd26b https://trello.com/c/CE0E69Ym/60-donchian-channel-strategy-pdf-fixed-download
urache
19 February 2022 at 4:54 am
urache 7b17bfd26b https://www.cloudschool.org/activities/ahFzfmNsb3Vkc2Nob29sLWFwcHI5CxIEVXNlchiAgMDAwMuVCgwLEgZDb3Vyc2UYgIDAgMSh1QgMCxIIQWN0aXZpdHkYgIDAkLKttggMogEQNTcyODg4NTg4Mjc0ODkyOA
innyed
20 February 2022 at 10:49 pm
innyed bcbef96d84 https://wakelet.com/wake/_8PuHlh556byp-jHKm8TG
finblan
21 February 2022 at 2:43 am
finblan ec2f99d4de https://coub.com/stories/3973343-tmg-2010-ultimate-64bit-full-version-pc-download
undgemm
21 February 2022 at 4:25 am
undgemm ec2f99d4de https://wakelet.com/wake/fh9JvbKw9r-M0XQR2vqkS
zirodet
21 February 2022 at 6:03 am
zirodet ec2f99d4de https://wakelet.com/wake/Oi5GyWh19LdY6kueiYA_7
raiglor
21 February 2022 at 7:45 am
raiglor ec2f99d4de https://trello.com/c/GE2rmi54/48-geanta-oliu-ual-vioara-ebook-download-rar-pdf-full
gerebru
21 February 2022 at 9:29 am
gerebru ec2f99d4de https://coub.com/stories/4012841-pdf-roosh-v-bang-utorrent-full-book
vlaell
24 February 2022 at 3:35 am
vlaell 67426dafae https://coub.com/stories/4012345-movie-rob-b-hood-dual-1080-watch-online-free-watch-online-subtitles
sabqua
24 February 2022 at 7:35 am
sabqua 67426dafae https://coub.com/stories/3990492-das-v-rar-password-iso-windows-nulled-free-torrent
burnisa
24 February 2022 at 9:34 am
burnisa 67426dafae https://coub.com/stories/4037725-torrent-nemetschek-software-windows-key-nulled
furnegmo
24 February 2022 at 11:38 am
furnegmo 67426dafae https://coub.com/stories/3966856-gta-san-andreas-best-graphic-mod-free-english-avi-full-4k-movies
wylvar
26 February 2022 at 7:40 pm
wylvar 31ebe8ef48 https://wakelet.com/wake/aKdbpQsPHvh3_s1ekiDRV
helogarm
26 February 2022 at 10:37 pm
helogarm 31ebe8ef48 https://wakelet.com/wake/XjHC8f6w5wlt2jHQNQAmC
durwbenn
27 February 2022 at 12:50 am
durwbenn 31ebe8ef48 https://wakelet.com/wake/clSHmFjqyp_pmLalXrUsF
chanav
27 February 2022 at 2:59 am
chanav 31ebe8ef48 https://wakelet.com/wake/XcmU04P5J4nSeoFZVVGFP
emerquee
27 February 2022 at 5:46 am
emerquee 31ebe8ef48 https://wakelet.com/wake/TDEwc6Y4WXVrp3B_BTcBm
recbent
27 February 2022 at 9:21 am
recbent 31ebe8ef48 https://wakelet.com/wake/Kt4z6teXXR2paX–70TGG
fynlpal
27 February 2022 at 12:51 pm
fynlpal 31ebe8ef48 https://wakelet.com/wake/K4R0I4SOJgcQbiXmy_f-n
govray
27 February 2022 at 4:25 pm
govray 31ebe8ef48 https://wakelet.com/wake/beYBf9jjPBoujwz9QgtM6
marnep
27 February 2022 at 8:01 pm
marnep 31ebe8ef48 https://wakelet.com/wake/1NBaFkfBqOkFUfpzExATK
gibdequ
1 March 2022 at 1:33 am
gibdequ 00dffbbc3c https://coub.com/stories/4377701-perfeccionamien-ingles-assimil-torrent-full-edition-mobi-book-zip
safhele
1 March 2022 at 2:45 am
safhele 00dffbbc3c https://coub.com/stories/4334368-counter-strike-global-offensive-error-inst-utorrent-final-32bit-iso-pc-activator-full
kalraf
2 March 2022 at 2:57 am
kalraf 219d99c93a https://coub.com/stories/4365414-chris-rock-kill-the-mess-full-mp4-subtitles-torrents
jamtrev
2 March 2022 at 4:58 am
jamtrev 219d99c93a https://coub.com/stories/4328781-full-edition-nathamuni-yoga-rahasya-93-zip-download-mobi
agugrai
2 March 2022 at 7:00 am
agugrai 219d99c93a https://coub.com/stories/4246352-nulled-computer-ai-64-key-pc-zip
ambrsalm
2 March 2022 at 9:03 am
ambrsalm 219d99c93a https://coub.com/stories/4349599-adobe-premiere-pro-cc-2018-12-1-2-69-x-pc-x32-patch-professional-utorrent-full-activation
ryeyoun
2 March 2022 at 11:04 am
ryeyoun 219d99c93a https://coub.com/stories/4231995-cars-3-1080-mp4-hd-2k-hd
fiogle
2 March 2022 at 1:06 pm
fiogle 219d99c93a https://coub.com/stories/4291381-extra-quality-tmpgenc-authoring-works-5-jp-patch-torrent-pc-key
chabet
2 March 2022 at 3:09 pm
chabet 219d99c93a https://coub.com/stories/4382998-buku-babad-tanah-jawa-pdfl-nulled-zip-free-pc
jaycnen
2 March 2022 at 7:36 pm
jaycnen 219d99c93a https://coub.com/stories/4258510-zip-a-see-pho-64bit-key-pro-download
thorgui
2 March 2022 at 9:42 pm
thorgui 219d99c93a https://coub.com/stories/4347453-activation-online-player-utorrent-pc-final-zip
tamgail
2 March 2022 at 11:52 pm
tamgail 219d99c93a https://coub.com/stories/4291631-64-kpg-87d-tk-rar-torrent-crack
maihai
3 March 2022 at 1:51 am
maihai 219d99c93a https://coub.com/stories/4221606-utorrent-1-omg-oh-my-god-torrent-watch-online-subtitles-free
garrser
3 March 2022 at 3:52 am
garrser 219d99c93a https://coub.com/stories/4212922-cubase-5-e-pc-utorrent-serial-full-version-iso-32
eujbeng
3 March 2022 at 5:55 am
eujbeng 219d99c93a https://coub.com/stories/4345642-1080-jock-xtreme-free-free-kickass-english-dubbed
handeme
3 March 2022 at 7:55 am
handeme 219d99c93a https://coub.com/stories/4364041-watch-online-jurassic-park-iii-mp4-dubbed-4k
smigaet
3 March 2022 at 9:54 am
smigaet 219d99c93a https://coub.com/stories/4320725-ultimate-7-gamer-utorrent-registration-full-version-64bit
gopfenn
4 March 2022 at 6:27 am
gopfenn d9ca4589f4 https://wakelet.com/wake/YmGsxf5PDuXb3YBlGtQUK
caroshan
4 March 2022 at 10:53 am
caroshan d9ca4589f4 https://wakelet.com/wake/BAtvUXg1Qmy2HhOdmiyTI
kammurba
4 March 2022 at 2:15 pm
kammurba d9ca4589f4 https://wakelet.com/wake/YD7b3Oidilj5pktCyolH1
elldaia
4 March 2022 at 5:40 pm
elldaia d9ca4589f4 https://wakelet.com/wake/kX_FMIwAbAzAboLZYQ8Q8
jankaf
4 March 2022 at 8:38 pm
jankaf d9ca4589f4 https://wakelet.com/wake/3e-luVbqa_C7h8wRC8id0
vanicele
4 March 2022 at 11:16 pm
vanicele d9ca4589f4 https://wakelet.com/wake/CFMZCWSwqX87Oid6LyRmx
Liatisk
9 March 2022 at 7:27 pm
require claim settling sauce brakes
http://nobsguides.com/community/profile/halleyslowik207/ More
glance realistic judge ignored stream
Liatisk
12 March 2022 at 9:15 pm
warm choo headed disagree
https://robertdan.com.ph/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=1388659 generic rizatriptan with international shipping
an marley dramatic housewife
ileycha
15 March 2022 at 5:50 am
ileycha 538a28228e https://coub.com/stories/4229342-free-pho-x-proshow-producer-4-5-2929-pc-utorrent-zip
davimbe
15 March 2022 at 7:31 am
davimbe 538a28228e https://coub.com/stories/4322982-microsoft-flight-simula-torrent-registration-ultimate-pc-cracked-x32
marjsha
15 March 2022 at 9:24 am
marjsha 538a28228e https://coub.com/stories/4302009-hd-the-hat-720p-watch-online-bluray-dubbed
servnam
15 March 2022 at 10:44 am
servnam 538a28228e https://coub.com/stories/4364075-yamaha-ds1x-native-utorrent-x32-crack-final-free-registration-rar
prisharl
15 March 2022 at 1:22 pm
prisharl 538a28228e https://coub.com/stories/4376236-free-vuescan-9-5-92-activation-software-crack-torrent-zip-windows
vylxyle
15 March 2022 at 4:03 pm
vylxyle 538a28228e https://coub.com/stories/4212833-two-countries-watch-online-free-movie-watch-online-2k-x264-free
nerajas
15 March 2022 at 5:22 pm
nerajas 538a28228e https://coub.com/stories/4323436-professional-gal-font-serial-free-download-license-zip
rasell
15 March 2022 at 7:34 pm
rasell 538a28228e https://coub.com/stories/4213748-zip-periya-puranam-in-torrent-pdf-ebook-full-version
garola
15 March 2022 at 8:50 pm
garola 538a28228e https://coub.com/stories/4351481-v6-diagbox-v6-01-nulled-software-registration-torrent
idalragn
15 March 2022 at 9:51 pm
idalragn 538a28228e https://coub.com/stories/4309412-castle-strike-file-pc-torrent-serial-free-x32-exe
bardfilb
15 March 2022 at 11:00 pm
bardfilb 538a28228e https://coub.com/stories/4317887-office-2007-professional-license-32-zip-pc
gilldaig
16 March 2022 at 2:08 am
gilldaig 538a28228e https://coub.com/stories/4213557-iobit-driver-booster-pro-7-4-2-6810-keygen-torrent-windows-latest
serevytt
16 March 2022 at 3:21 am
serevytt 538a28228e https://coub.com/stories/4359292-mixvibes-cross-torrent-x32-zip-serial-latest
talimead
16 March 2022 at 5:30 am
talimead 538a28228e https://coub.com/stories/4375935-master-lock-combination-using-x64-windows-license-zip
kaseanny
16 March 2022 at 7:34 am
kaseanny 538a28228e https://coub.com/stories/4260678-full-profili-v2-27c-incl-pc-exe-64-keygen
jamvid
16 March 2022 at 8:53 am
jamvid 538a28228e https://coub.com/stories/4379220-archicad-19-for-utorrent-cracked-32bit-windows-registration-exe
adelgrea
16 March 2022 at 10:51 am
adelgrea 538a28228e https://coub.com/stories/4234192-iso-landi-renzo-patch-activator-free
anthterr
16 March 2022 at 12:19 pm
anthterr 538a28228e https://coub.com/stories/4339228-download-sk-aggarwal-eco-mics-class-12-full-edition-zip-epub-ebook
blufar
16 March 2022 at 1:05 pm
blufar 538a28228e https://coub.com/stories/4350745-32-disney-s-tarzan-action-game-serial-download-file-windows
celeha
16 March 2022 at 2:53 pm
celeha 538a28228e https://coub.com/stories/4220474-build-nancy-drew-keygen-utorrent-key-32bit
fabicar
16 March 2022 at 5:33 pm
fabicar 538a28228e https://coub.com/stories/4335585-brahmam-gari-kalagnanam-in-telugu-download-ebook-epub-full-edition-rar
zahlgine
16 March 2022 at 9:04 pm
zahlgine 538a28228e https://coub.com/stories/4290547-key-gabriele-susanne-kerner-nu-windows-ultimate-full-version-serial-torrent-iso
betbela
16 March 2022 at 10:57 pm
betbela 538a28228e https://coub.com/stories/4248859-windows-watch-x32-key-rar-utorrent
benpadm
17 March 2022 at 2:14 am
benpadm 538a28228e https://coub.com/stories/4345693-solsuite-2012-12-11-rar-torrent-professional-activation-pc-zip-full-version
waigui
19 March 2022 at 5:08 am
waigui b8d0503c82 https://coub.com/stories/4594099-nulled-au-sk-architectural-final-pc-64-download-iso
salkama
19 March 2022 at 7:15 am
salkama b8d0503c82 https://coub.com/stories/4546188-4k-marathi-torrent-watch-online-mp4-full-dubbed
fayrgere
19 March 2022 at 8:32 am
fayrgere b8d0503c82 https://coub.com/stories/4683457-firdous-physiology-full-windows-activation-rar-patch-torrent
carlmar
19 March 2022 at 11:05 am
carlmar b8d0503c82 https://coub.com/stories/4602175-utorrent-soal-olimpia-professional-64-patch-zip-free
deltlynl
19 March 2022 at 12:28 pm
deltlynl b8d0503c82 https://coub.com/stories/4536270-full-version-ekla-ghor-mp3-song-iso-download-32-pc-professional-cracked
manegi
19 March 2022 at 1:44 pm
manegi b8d0503c82 https://coub.com/stories/4714277-ghost-recon-future-soldier-windows-final-patch-free
flemyul
19 March 2022 at 4:12 pm
flemyul b8d0503c82 https://coub.com/stories/4651683-pdf-rukmini-swayamvar-in-marathi-ebook-download-free-rar
elmlind
19 March 2022 at 5:50 pm
elmlind b8d0503c82 https://coub.com/stories/4581139-orama-six-feet-un-dts-dual-bluray-torrents-4k
sauuala
23 March 2022 at 4:32 am
sauuala 220b534e1b https://www.kaggle.com/phragderckidis/wirecast-pro-10-1-crack-keygen-mac-win-marsafa
danying
23 March 2022 at 5:51 am
danying 220b534e1b https://www.kaggle.com/dorlecawa/ametekdisplaystation32softwaredownl-hot
gerday
24 March 2022 at 12:15 am
gerday df76b833ed https://www.kaggle.com/tidiflerent/style-korg-pa500-set-tallava-free-top-download
jashdan
24 March 2022 at 2:14 am
jashdan df76b833ed https://www.kaggle.com/poidrosvecomp/dummyvideofilterforedius-hot
rapjaid
24 March 2022 at 4:58 am
rapjaid df76b833ed https://www.kaggle.com/cokyfasfi/ra-one-movie-full-mp3-songs-downloa-exclusive
markwar
24 March 2022 at 7:10 am
markwar df76b833ed https://www.kaggle.com/chavmobadclo/imagenomic-portraiture-3-crack-lice-new
whaleli
24 March 2022 at 8:42 am
whaleli df76b833ed https://www.kaggle.com/sufflabevers/justkaraoke-2-0-activation-code
ximesha
24 March 2022 at 10:57 am
ximesha df76b833ed https://www.kaggle.com/ysmasorprack/kasam-dharti-maiya-ki-songs-hot-free-download
nannwarw
24 March 2022 at 5:10 pm
nannwarw df76b833ed https://www.kaggle.com/denreomicchai/verified-sri-siddhartha-gautama-man-full-mov
quikent
24 March 2022 at 7:13 pm
quikent df76b833ed https://www.kaggle.com/bearwellgamen/ableton-live-8-keygen-mac-crack-dow-extra-quality
thadbald
24 March 2022 at 8:39 pm
thadbald df76b833ed https://www.kaggle.com/synmicule/virtual-dj-pc-optimizer-free-downlo-repack
teafabr
24 March 2022 at 9:41 pm
teafabr df76b833ed https://www.kaggle.com/daysuppnotes/printstation-41-crack-keygen-imogholi
whaladdl
24 March 2022 at 10:39 pm
whaladdl df76b833ed https://www.kaggle.com/oftheomome/volume-booster-goodev-v6-6-modded-full
wethalea
24 March 2022 at 11:53 pm
wethalea df76b833ed https://www.kaggle.com/tenlivounour/sacred-geometry-robert-lawlor-pdf-21-lavimacm
prifior
25 March 2022 at 12:34 am
prifior df76b833ed https://www.kaggle.com/xelsliwewe/fixed-activar-office-2010-con-mini-kms-ac
dejaneva
25 March 2022 at 1:15 am
dejaneva df76b833ed https://www.kaggle.com/civigarvi/advance-steel-2015-64-bit-download-torre-taylate
balltare
25 March 2022 at 2:27 am
balltare df76b833ed https://www.kaggle.com/erinfacmons/upd-amazing-photo-editor-serial-number
unkrals
25 March 2022 at 3:31 am
unkrals df76b833ed https://www.kaggle.com/trumesdesmo/maximum-tamil-movie-mp4-better-download
triswann
25 March 2022 at 4:11 am
triswann df76b833ed https://www.kaggle.com/amacticbe/dexter-season-3-720p-torrent-free
fritrama
25 March 2022 at 5:22 am
fritrama df76b833ed https://www.kaggle.com/tofestdecac/empire-total-war-gold-edition-mac-link-keygen-ge
gaelmand
25 March 2022 at 7:08 am
gaelmand df76b833ed https://www.kaggle.com/regodsvolmegh/simuladortc2000concracktrack-install
idoljan
25 March 2022 at 8:23 am
idoljan df76b833ed https://www.kaggle.com/dudecompmo/font-awesome-pro-v5-12-1-web-desktop-d-ilital
tarfern
25 March 2022 at 10:53 am
tarfern df76b833ed https://www.kaggle.com/tranevinat/campidokeygen-laragilb
idekal
25 March 2022 at 12:10 pm
idekal df76b833ed https://www.kaggle.com/liesleepisad/bcl-easypdf-printer-6-crack-serial-verified
rebpea
25 March 2022 at 12:46 pm
rebpea df76b833ed https://www.kaggle.com/togsiporde/webcam-7-pro-v1-1-2-0-build-38190-incl-c-quenjane
gaygent
25 March 2022 at 1:37 pm
gaygent df76b833ed https://www.kaggle.com/ictibica/richard-dawkins-the-selfish-gene-au-full
myrvaru
25 March 2022 at 2:52 pm
myrvaru df76b833ed https://www.kaggle.com/smearadaful/hd-online-player-download-right-yaaa-wrong-repack
jasegre
27 March 2022 at 3:09 am
jasegre 89fccdb993 https://www.guilded.gg/elerexvis-Heroes/overview/news/9RVYJJ4y
jasegre
27 March 2022 at 3:09 am
jasegre 89fccdb993 https://www.guilded.gg/elerexvis-Heroes/overview/news/9RVYJJ4y
feeskyl
27 March 2022 at 3:56 am
feeskyl 89fccdb993 https://www.guilded.gg/rixleremes-Cardinals/overview/news/JRNdOqZ6
ilidic
27 March 2022 at 5:10 am
ilidic 89fccdb993 https://www.guilded.gg/abpertiopars-Flyers/overview/news/XRz1xdEy
hanywelb
27 March 2022 at 6:28 am
hanywelb 89fccdb993 https://www.guilded.gg/mildungcifas-Mustangs/overview/news/9loedmry
weylherb
27 March 2022 at 9:00 am
weylherb 89fccdb993 https://www.guilded.gg/critexsetas-Division/overview/news/16Ybdwny
embcha
27 March 2022 at 11:17 am
embcha 89fccdb993 https://www.guilded.gg/riadregizaqs-Legion/overview/news/xypDbqPy
sambarie
27 March 2022 at 3:05 pm
sambarie f23d57f842 https://www.guilded.gg/juncliregens-Cubs/overview/news/XRzKJPzl
taffnafu
27 March 2022 at 6:36 pm
taffnafu f23d57f842 https://www.guilded.gg/naucaylichos-Taco-Stand/overview/news/7lxwY0DR
sadkae
28 March 2022 at 11:25 am
sadkae f23d57f842 https://www.guilded.gg/deorakeges-Coyotes/overview/news/NyEEpkMy
satyhaz
28 March 2022 at 2:49 pm
satyhaz f23d57f842 https://www.guilded.gg/leidelatals-Chargers/overview/news/GRm79do6
valefem
28 March 2022 at 9:45 pm
valefem f23d57f842 https://www.guilded.gg/kontspecithirs-Legion/overview/news/bR9pMzby
cryswil
29 March 2022 at 1:05 am
cryswil f23d57f842 https://www.guilded.gg/fufithepus-Stars/overview/news/X6QZKgoy
othnreyn
29 March 2022 at 7:52 am
othnreyn f23d57f842 https://www.guilded.gg/propinacpubs-Giants/overview/news/dlv1NVMR
palmysa
29 March 2022 at 10:40 am
palmysa 6be7b61eaf https://trello.com/c/BPeS2VgZ/107-euro-car-simulator-2-full-version-download-better
pelvan
29 March 2022 at 12:10 pm
pelvan 6be7b61eaf https://trello.com/c/TtUKoOr8/61-run-bhola-run-2-full-movie-download-720p-movies-hot
marfrod
29 March 2022 at 3:28 pm
marfrod 6be7b61eaf https://trello.com/c/GFQ0X0Nl/108-slumdog-millionaire-movie-dual-audio-720p-download-ylafay
phylbet
29 March 2022 at 4:51 pm
phylbet 6be7b61eaf https://trello.com/c/2IEm7VES/60-brainspawn-forte-3-torrent-hedcybe
jaeella
29 March 2022 at 5:30 pm
jaeella 6be7b61eaf https://trello.com/c/ubqG3Gnx/124-david-laser-scanner-391-crack-pacforb
winbla
30 March 2022 at 12:41 am
winbla 9c0aa8936d https://stormy-spire-47290.herokuapp.com/Arrival-English-download-720p-in-hindi.pdf
helhill
30 March 2022 at 2:00 am
helhill 9c0aa8936d https://peaceful-falls-31799.herokuapp.com/C9-OBT-Client-BINS-13-Patch.pdf
heyflav
30 March 2022 at 3:11 am
heyflav 9c0aa8936d https://damp-cliffs-74431.herokuapp.com/Shaadi-Mein-Zaroor-Aana-Dual-Audio-Hindi-Eng-720p.pdf
kiahgem
30 March 2022 at 4:21 am
kiahgem 9c0aa8936d https://mysterious-lake-42098.herokuapp.com/Metro-Last-Light-Updatev10014–All-6-DLC-RePack-hack-working.pdf
krigilb
30 March 2022 at 12:16 pm
krigilb cbbc620305 https://marketplace.visualstudio.com/items?itemName=miraya2.R-Kelly-Trapped-In-The-Closet-Full-Movie-Free-CRACKED-Download
talwra
30 March 2022 at 1:53 pm
talwra cbbc620305 https://markdenhardca2.artstation.com/projects/qQvLln
hedjaek
30 March 2022 at 3:30 pm
hedjaek cbbc620305 https://marketplace.visualstudio.com/items?itemName=riotiacanshi.BEST-HD-Online-Player-Ewp-Hanging-Videos-Free
janenyal
30 March 2022 at 5:09 pm
janenyal cbbc620305 https://marketplace.visualstudio.com/items?itemName=major26.Houstons-Firehouse-Chili-Recipe
indmar
3 April 2022 at 7:54 pm
indmar 9ff3f182a5 https://www.kaggle.com/code/twintekhophi/new-fs9-fsx-tss-turbine-sound-studi
gilhel
4 April 2022 at 12:15 am
gilhel 63b95dad73 https://marketplace.visualstudio.com/items?itemName=alexvoid.REPACK-Buod-Ng-Salawahang-Pag-Ibig-Ni-Lope-K-82
anoesb
4 April 2022 at 2:07 am
anoesb 63b95dad73 https://marketplace.visualstudio.com/items?itemName=redshuhov.Flight1-Gtn-750-Crack-Ink-PORTABLE
dislprom
4 April 2022 at 4:09 am
dislprom 63b95dad73 https://marketplace.visualstudio.com/items?itemName=o0lllll0o.Paola-Martinez-Latin-Lover-12-Avi-FULL
elbeked
4 April 2022 at 6:12 am
elbeked 63b95dad73 https://marketplace.visualstudio.com/items?itemName=nata00000.Justice-League-English-The-Movie-FREE-Free-Download
kafraf
4 April 2022 at 8:15 am
kafraf 63b95dad73 https://marketplace.visualstudio.com/items?itemName=kurtiza.Library-Management-System-Using-Linked-List-In-C-HOT
sanyav
4 April 2022 at 12:28 pm
sanyav 63b95dad73 https://marketplace.visualstudio.com/items?itemName=stinjer.FREE-Navisworks-Manage-2015-x64-Key-Download-Pc
wynzor
4 April 2022 at 2:33 pm
wynzor 63b95dad73 https://marketplace.visualstudio.com/items?itemName=llikypa.Kairegai-Palangal-Tamilpdfl-VERIFIED
amorande
4 April 2022 at 4:36 pm
amorande 63b95dad73 https://marketplace.visualstudio.com/items?itemName=2invirtiori.TOP-PowerShape-2015-Crack-Free-Download
talfar
19 April 2022 at 8:46 pm
talfar ef2a72b085 https://wakelet.com/wake/rkSRDKnwanFKA4v4g1A8L
willapp
21 April 2022 at 7:40 am
willapp a60238a8ce https://coub.com/stories/4878168-forged-of-blood
pagetorb
21 April 2022 at 12:30 pm
pagetorb a60238a8ce https://coub.com/stories/4895095-hiveswap-act-1
qabybel
21 April 2022 at 2:56 pm
qabybel a60238a8ce https://www.guilded.gg/fiedobitees-Patriots/overview/news/Plq3rKBy
garnyea
21 April 2022 at 5:18 pm
garnyea a60238a8ce https://www.guilded.gg/reilanlordvas-Raiders/overview/news/Plq3gVmy
fitsvary
21 April 2022 at 7:38 pm
fitsvary a60238a8ce https://www.guilded.gg/onlamvicos-Giants/overview/news/B6Zwv25y
veslett
22 April 2022 at 9:52 pm
veslett baf94a4655 https://trello.com/c/ooUjn26W/78-descargar-red-and-the-deadly-sins-versi%C3%B3n-completa-gratuita
shanfle
23 April 2022 at 12:08 am
shanfle baf94a4655 https://coub.com/stories/4955135-descargar-tentacle-girl-gratuita
idalallo
23 April 2022 at 7:31 am
idalallo baf94a4655 https://trello.com/c/QfzVi3JW/41-pilko-versi%C3%B3n-pirateada-2021
haakfabr
23 April 2022 at 10:02 am
haakfabr baf94a4655 https://trello.com/c/Yu0tVk4l/62-descargar-evacuation-combat-versi%C3%B3n-completa-gratuita-2021
daybnass
23 April 2022 at 12:48 pm
daybnass baf94a4655 https://trello.com/c/K7AlZgBm/67-descargar-gnomes-garden-halloween-versi%C3%B3n-completa-gratuita
langeor
23 April 2022 at 3:07 pm
langeor baf94a4655 https://trello.com/c/T6QBOAQR/37-descargar-hot-tiles-versi%C3%B3n-pirateada-2021
laslud
23 April 2022 at 5:35 pm
laslud baf94a4655 https://coub.com/stories/4950764-achievements-printer-version-completa-gratuita-2021
eldevyt
23 April 2022 at 8:07 pm
eldevyt baf94a4655 https://coub.com/stories/4935136-descargar-blastboard-version-completa-2021
anaolan
23 April 2022 at 10:36 pm
anaolan baf94a4655 https://coub.com/stories/4899157-don-t-give-up-a-cynical-tale-version-completa-gratuita
talhar
24 April 2022 at 1:00 am
talhar baf94a4655 https://coub.com/stories/4949235-descargar-the-legend-of-arcadieu-2-version-pirateada
ottger
24 April 2022 at 12:15 pm
ottger baf94a4655 https://trello.com/c/S1CuSvDX/70-descargar-planet-miner-versi%C3%B3n-completa
urspea
24 April 2022 at 2:52 pm
urspea baf94a4655 https://www.guilded.gg/bratanoutens-Mercenaries/overview/news/XRz7EbEl
sopben
24 April 2022 at 5:12 pm
sopben baf94a4655 https://trello.com/c/6ZCTJGQN/116-descargar-dark-sasi-gratuita-2022
jorhand
25 April 2022 at 4:03 am
jorhand baf94a4655 https://coub.com/stories/4959810-descargar-bullfrogs-gratuita-2022
xilejan
25 April 2022 at 6:17 am
xilejan baf94a4655 https://coub.com/stories/4935437-ul-version-pirateada-2022
uhitha
25 April 2022 at 8:31 am
uhitha baf94a4655 https://coub.com/stories/4911942-descargar-omnipresent-gratuita
leezchi
25 April 2022 at 8:23 pm
leezchi fe9c53e484 https://coub.com/stories/4925284-descargar-unforgotten-version-completa
tagtal
26 April 2022 at 1:20 am
tagtal fe9c53e484 https://wakelet.com/wake/jygjjcDj_sWUXlG505tnt
succjil
26 April 2022 at 4:40 am
succjil fe9c53e484 https://coub.com/stories/4902280-a-strange-hotel-version-completa
crinaza
29 April 2022 at 11:45 pm
crinaza f6d93bb6f1 https://coub.com/stories/4991427-full-queryq-love-get-chu-activator-rar-professional-torrent
delsgene
30 April 2022 at 4:53 am
delsgene f6d93bb6f1 https://coub.com/stories/4870683-free-a-nal-harmony-pdf-ebook-rar-utorrent
lacrayb
30 April 2022 at 6:22 am
lacrayb f6d93bb6f1 https://coub.com/stories/4821327-x64-efootb-activator-serial-windows-software-iso-utorrent
bircarr
30 April 2022 at 7:48 am
bircarr f6d93bb6f1 https://www.guilded.gg/ludeariles-Army/overview/news/NyEgDkMl
fleele
30 April 2022 at 9:13 am
fleele f6d93bb6f1 https://coub.com/stories/5059945-2-pachhadlela-dual-dts-free-download
eirval
4 May 2022 at 2:48 am
eirval 00291a3f2f https://wakelet.com/wake/6igLDMxZ1bIf5ggUNwtse
saegvoyl
5 May 2022 at 6:33 am
saegvoyl f50e787ee1 https://wakelet.com/wake/9D6BCWs5Zdi6kPu5soOZg
olagert
5 May 2022 at 3:52 pm
olagert f50e787ee1 https://wakelet.com/wake/dDtb5KBFBIizmOT9yYuvj
parlnik
5 May 2022 at 5:28 pm
parlnik f50e787ee1 https://wakelet.com/wake/g9oRgjnnJKKByr_zc-bZj
eveanfo
5 May 2022 at 8:35 pm
eveanfo f50e787ee1 https://wakelet.com/wake/mQBNA8jEc3zVWSlhX4xqg
borode
5 May 2022 at 10:10 pm
borode f50e787ee1 https://wakelet.com/wake/zacwOQA9kPCrPwSuXPQUo
philrani
6 May 2022 at 1:15 am
philrani f50e787ee1 https://wakelet.com/wake/ppCvQpD89ggDtwzcPU-hh
morethe
6 May 2022 at 2:56 am
morethe f50e787ee1 https://wakelet.com/wake/mdk_wySumgANZP14FIq3f
reinikk
6 May 2022 at 4:28 am
reinikk f50e787ee1 https://wakelet.com/wake/l_Q-MpuB9poStc8C78VLt
berparr
8 May 2022 at 5:21 am
berparr 5052189a2a https://uploads.strikinglycdn.com/files/7746d3fb-fe5d-4c05-b73a-eff5a757d6c9/Enslaved-Odyssey-To-The-West-Premium-Edition-V10-4-DLC-Repack-Free-Download.pdf
deijen
8 May 2022 at 9:09 am
deijen 5052189a2a https://www.guilded.gg/upkanomos-Thunderbirds/overview/news/jyP7eLq6
randsco
8 May 2022 at 6:00 pm
randsco 5052189a2a https://wakelet.com/wake/VZKOzJcI_tcpy7pvrOsRm
daysher
8 May 2022 at 7:42 pm
daysher 5052189a2a https://wakelet.com/wake/PJF_gmRbuhmHnfzNbIsDo
polypac
8 May 2022 at 9:23 pm
polypac 5052189a2a https://public.flourish.studio/story/1447775/
allolin
9 May 2022 at 6:42 pm
allolin 5052189a2a https://wakelet.com/wake/jvtSCGYDlPydNXXnfcpcS
eliananc
9 May 2022 at 11:34 pm
eliananc 5052189a2a https://public.flourish.studio/story/1391591/
weayerw
11 May 2022 at 2:43 am
weayerw f1579aacf4 https://public.flourish.studio/story/1499614/
haliell
12 May 2022 at 10:11 pm
haliell 244d8e59c3 https://www.loveandlipstickbeauty.com/profile/philiciakiahlacharlie/profile
eleegia
12 May 2022 at 11:46 pm
eleegia 244d8e59c3 https://triccunadafuvers.wixsite.com/kenbuiprosas/post/plumb-1-0-0-11-keygen-full-version
rylpenl
13 May 2022 at 4:32 am
rylpenl 244d8e59c3 https://erchisawbmat.weebly.com/pc-fax-receiver–crack–serial-key-3264bit.html
gausing
15 May 2022 at 3:52 am
gausing 002eecfc5e https://bn.thestuffedtoyer.com/profile/jandiahvladimar/profile
darrhay
15 May 2022 at 7:05 am
darrhay 002eecfc5e https://wakelet.com/wake/s04Ac_J533GzhzihNPs2B
samokim
16 May 2022 at 4:29 am
samokim 353a2c1c90 https://www.veedhayoga.com/profile/HACK-Microsoft-Toolkit-264-For-Windows-And-Office-Activation-veraysh/profile
zophcze
16 May 2022 at 7:55 am
zophcze 353a2c1c90 https://www.lestresorsdegeb.com/profile/tanjyrojeromette/profile
brylaul
16 May 2022 at 10:14 am
brylaul 353a2c1c90 https://rebolichegesch.wixsite.com/alhesandslip/post/igo-v8-4-2-139242-320×240-apk-zethdeb
harvala
16 May 2022 at 11:23 am
harvala 353a2c1c90 https://reecardmuzzbenchto.wixsite.com/quogensemar/post/free-download-email-password-hacking-software-3-0-1-5-crack
mandwyni
16 May 2022 at 12:32 pm
mandwyni 353a2c1c90 https://www.khikhistudios.com/profile/kakanakakanakakana/profile
alithel
16 May 2022 at 5:21 pm
alithel 353a2c1c90 https://wakelet.com/wake/xW4ut6SVDEz5SGjU3iTeB
ulrchi
17 May 2022 at 2:55 pm
ulrchi 353a2c1c90 https://cousdeicresfitsper.wixsite.com/rinfposubsi/post/sims-3-sex-mods
hanyutea
18 May 2022 at 8:03 am
hanyutea 7bd55e62be https://www.flight-training-made-simple.com/profile/nazarionazarioxaverey/profile
jercol
18 May 2022 at 2:49 pm
jercol 7bd55e62be https://www.jackalcreekgym.co.za/profile/bennjeychuckieprissilla/profile
chewil
19 May 2022 at 12:34 am
chewil 807794c184 http://www.google.es/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=8&cad=rja&sqi=2&ved=0CGkQFjAH&url=https://www.renewedseniors.com/profile/daroniquahamerica/profile
wylhea
19 May 2022 at 4:24 am
wylhea 807794c184 http://www.cedarpointarea.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=https://www.bitcoincity.blog/profile/SimLab-SKP-Exporter-For-Modo-Crack-Free-3264bit-March2022/profile
chersay
20 May 2022 at 11:07 am
Visit the BlueLock website for the full list of supported devices, or download a copy from the project’s homepage.UPDATE: TRUMP DISMANTLES TRAVEL BAN, CAMPS IN SOUTH KOREA
This morning President Donald Trump signed an order to suspend his previous travel ban, restricting certain kinds of travel from six Muslim-majority countries. In a statement announcing the order, the White House touted an increase of total green card approvals for immigrants from 54,000 http://www.thegioiseo.com/proxy.php?link=https://arrunesi.weebly.com
6add127376 chersay
marell
20 May 2022 at 11:28 am
Note: Router Commander originally requires a Pro version license, but the trial offer is still available.
Router Commander is a straightforward piece of software designed to help you optimize router settings to get the best performance out of your Internet connection, especially if you encounter unpleasant scenarios where the router hangs, for example. It features several handy options and customization properties that should be easy to figure out.
Router configuration and user-friendly GUI
Before accessing the main application window, you can configure router https://vaiprovhighten.weebly.com
6add127376 marell
zuryjam
20 May 2022 at 11:47 am
Moreover, we are confident that if we could discover a few bugs and polish its software, we would be ready to present this useful, free program to our readers.
Software download:
Best Friends Software Company is a software development company in India.We have Software Development Team of Quality Software Engineers who do Hire Native, Ppc https://psygerplanre.weebly.com
6add127376 zuryjam
alifin
20 May 2022 at 12:58 pm
v1.0
– Initial release.
v1.2
– Resamp the modulation envelope and rate in smaller increments.
– Cleaned up some example code.
– More advanced GUI is now possible using the new GUI API described in the documentation.*
a
*
*
2
–
2
*
a
*
*
2
E
x
p
a
n
d https://ramrerenic.weebly.com
6add127376 alifin
elisbet
20 May 2022 at 3:41 pm
Linkedin Password Decryptor for Windows 7, 8.1 and 10 is available for free at Softpedia.
You can find more information about this software and its key features at the official Linkedin Password Decryptor website.
Screenshots of Linkedin Password Decryptor (click to enlarge)
Linkedin Password Decryptor – new features
Clone link – Copy link to another site
Allows you to copy the URL for that page and paste it https://tranfootpcomso.weebly.com
6add127376 elisbet
waixen
20 May 2022 at 4:00 pm
It checks your code is free from compile time errors and can output helpful messages indicating where the problems are.
What is the best image converter for ubuntu?
Ubuntu comes with a built-in JPEG converter, called Image Converter, pre-installed. With it you can quickly convert photos to JPG, PNG, GIF etc. It is bundled with Ubuntu, so you do not have to download and install it. Click and drag a photo or select a directory containing photos to https://privatelink.de/?https://prosanlinka.weebly.com
6add127376 waixen
morcasp
20 May 2022 at 4:25 pm
Angiogenesis, the development of new blood vessels from pre-existing ones, is a complex mechanism involving a variety of soluble and cellular factors, most of which are important for coordinating the vascular response to embryogenesis, immunity, inflammation and vascular pathologies.
Angiogenesis and hyperplasia of microvessels (microangiopathies) are the major features of widespread diseases, especially of oxygen-dependent tissues where angiogenesis involves rapid new blood vessel growth. The responses of normal http://labellefrance.tv/home/shop/bannerhit.php?bn_id=76&url=https://disfslathmarsi.weebly.com
6add127376 morcasp
percdar
20 May 2022 at 4:51 pm
Pairtrade Finder is a unique and very powerful stock trading system that allows pairs traders to easily identify head and shoulders and other trading opportunities. It is the purpose of this trading software to locate these patterns and teach you how to trade them profitably.
User ReviewsThis application has not yet been reviewed. Click the star above to let us know your thoughts and share your experiences with fellow members of the community.
Nearest Market Calendar. Short/Long position rules. Aids http://urlxray.com/display.php?url=https://detingtabra.weebly.com
6add127376 percdar
favindo
20 May 2022 at 5:19 pm
Topaz Mask AI offers you more than what you’ll find in other photo-editing applications, but you should know that it cannot undo deleted or hidden items, so be careful how much time you spend saving your manipulated files.In a semiconductor device manufacturing process, circuit patterns are formed on a substrate such as a silicon wafer or a glass substrate with a material such as an etching resist being applied onto the substrate. The circuit patterns include fine circuit lines and holes such as a through https://liotolidest.weebly.com
6add127376 favindo
devrav
20 May 2022 at 5:48 pm
On the other hand, it is possible to capture only the desired area with the x- and y-coordinates included in the selection, it allows saving the images to any of the three supported formats (GIF, BMP and PNG) and integrates some basic settings that let you determine how to run the program, whether it should start upon Windows startup, and whether the URL of the captured images should be automatically sent to the clipboard.
Publisher: Vi-soft Corporation
Category: Windows Start https://azinsindows.weebly.com
6add127376 devrav
coleld
20 May 2022 at 6:36 pm
The following post will explain how to automatically upload photos to a mobile phone or tablet, and so using Photofiltre to select some of them and export them to the computer.
This can be a very handy feature for saving photos and videos and then referring to them from your computer or laptop at any time.
Nowadays, not everybody has a large online photo gallery on a website or a photo sharing service where they regularly upload their best pictures.
You can save a photo that https://drondailiocus.weebly.com
6add127376 coleld
wenyell
20 May 2022 at 7:17 pm
Download Wild animal screensaver now and experience the forest animals in your screen.
Animal is beauty. Internet has added to its beauty more. There are different types of animal in the world. With the wild animal screensaver you can enjoy fox, leopards, monkeys,butterfly, and many more with amazing transition effects between colourful images.
Animal screensaver is more enjoyable for us in home and office computer presenting pictures that prompt the imagination and recall beautiful nature creatures. https://miox.com/?URL=https://smorpanpator.weebly.com
6add127376 wenyell
Avefima
2 September 2022 at 10:41 am
cialis daily These are much fewer in number though
unfomma
4 September 2022 at 4:58 pm
can i buy priligy in mexico Through profound people in solution rapper, transferor, ground, and population, travel coalitions include to change undervotes for current and national drug compound
Otherne
6 September 2022 at 4:26 pm
cialis with dapoxetine Taking the drug in this mode, the effectiveness of Cialis Super Active will not decrease, and the risk of side effects will be slower
Crinquini
8 September 2022 at 11:57 pm
Cialis has a few advantages when compared to Viagra online cialis pharmacy Where to Buy Viagra and Cialis in Nashville, Tennessee
เงินด่วนทันใจ
22 October 2022 at 7:16 pm
756419 326301Lovely sharp post. Never considered that it was that effortless. Praises to you! 12867
sbobet
29 October 2022 at 2:34 pm
338589 941807This really is a good common sense article. Extremely valuable to 1 who is just finding the resouces about this part. It will certainly aid educate me. 579945
Prawnik Rzeszów
20 December 2022 at 5:52 am
Czołem moja godność to Erwin. Adwokat Rzeszów w każdym calu zmieni Twój budżet, napisz do mnie. W chwili obecnej moim miejscem przebywania jest supernowoczesne miasto Czeladź. Adwokat Rzeszów w Polsce- na jakich postanowieniach przeprowadza się plan spłat.
renempine
24 January 2023 at 4:01 pm
I had seen him love my daughter like his own so effortlessly and in their interactions cialis online purchase This mutation was also identified in a 27 year old female with Cowden syndrome
Ufa191
14 March 2023 at 7:41 am
464241 677480Uncover out these pointers read on and learn to know how to submit an application performing this that you policy your corporation today. alertpay 258352
WxxilliamNox
31 May 2023 at 2:31 am
http://gjgjgjgdgs.com
Wo trittico sicher in Österreich kaufen
15 August 2023 at 8:52 pm
I do not even know how I ended up here, but I thought this post was great.
I do not know who you are but definitely you are going to a famous blogger if
you aren’t already 😉 Cheers!
viagra 100 mg à prix abordable en Belgique
16 August 2023 at 10:49 pm
Very nice article, totally what I wanted to find.
amaryl in Belgien
12 September 2023 at 11:50 am
Excellent post. I was checking continuously this weblog and I am impressed!
Extremely useful info specially the closing part 🙂 I deal with such info a lot.
I used to be seeking this particular information for a long time.
Thanks and good luck.
Roseanna
19 September 2023 at 2:35 am
At this time it looks like BlogEngine is the preferred blogging platform out there right now.
(from what I’ve read) Is that what you are using on your blog?
disponibilité de cefadroxil au Maroc
5 October 2023 at 9:36 am
Do you have a spam issue on this website; I also am a blogger, and I was wondering your situation; we have
developed some nice methods and we are looking to trade solutions with others, please shoot me an e-mail if interested.
comprar oracefal en línea sin receta en España
28 October 2023 at 12:44 pm
I know this if off topic but I’m looking into starting my own weblog and was curious what all is required to get setup?
I’m assuming having a blog like yours would cost a
pretty penny? I’m not very internet smart so I’m not 100% sure.
Any recommendations or advice would be greatly appreciated.
Thanks
reisetabletten retorta senza necessità di consulto medico
2 November 2023 at 9:01 pm
Hi! I understand this is kind of off-topic however I needed
to ask. Does running a well-established website such as yours take a lot of work?
I am completely new to operating a blog however I do write in my journal on a daily basis.
I’d like to start a blog so I can easily share my experience and views online.
Please let me know if you have any ideas or tips for new aspiring blog owners.
Thankyou!
Medikamente ohne Rezept in bestimmten Ländern frei erhältlich
3 December 2023 at 3:18 pm
I was curious if you ever thought of changing the structure of your
website? Its very well written; I love what youve got to
say. But maybe you could a little more in the way of content so people could connect with it better.
Youve got an awful lot of text for only having one or 2 images.
Maybe you could space it out better?
apotheek die Iviprolol verkoopt in Lyon
27 December 2023 at 2:23 pm
Hello, yup this piece of writing is in fact nice and I have learned
lot of things from it regarding blogging. thanks.
Jenny
11 January 2024 at 12:09 pm
I am actually thankful to the holder of this
web site who has shared this enormous post at here.
come funziona la ritenuta d'acconto per prestazioni список инвалидов рк
21 January 2024 at 11:58 am
Greetings I am so excited I found your webpage, I really found you by accident, while I
was searching on Aol for something else, Nonetheless I am here now and would
just like to say thanks a lot for a marvelous post and
a all round interesting blog (I also love the theme/design),
I don’t have time to read through it all at the moment but
I have saved it and also added in your RSS feeds, so when I have time
I will be back to read a great deal more, Please do keep up the excellent work.
acheter Levetiracetam Fair-Med en Belgique
27 January 2024 at 9:26 am
Today, I went to the beachfront with my children. I found
a sea shell and gave it to my 4 year old daughter and said “You can hear the ocean if you put this to your ear.” She placed the shell to her ear and screamed.
There was a hermit crab inside and it pinched her ear.
She never wants to go back! LoL I know this is totally off topic but I had to tell someone!
commander uroquad France ordonnance médicale
5 February 2024 at 9:49 am
I have read so many posts concerning the blogger lovers however this piece of writing
is actually a good piece of writing, keep it up.
Caitlyn
5 February 2024 at 9:38 pm
Hi to every single one, it’s genuinely a good for me to
pay a quick visit this site, it contains useful Information.
prix du meldonium sur ordonnance
24 February 2024 at 9:16 am
I’ll immediately grasp your rss as I can’t find your
e-mail subscription hyperlink or newsletter
service. Do you have any? Kindly allow me know
in order that I could subscribe. Thanks.
машина кутты болсын тилек
10 March 2024 at 6:47 am
Hello I am so happy I found your website, I really found you by
error, while I was researching on Google for something
else, Regardless I am here now and would just like to
say kudos for a marvelous post and a all round enjoyable blog (I also love
the theme/design), I don’t have time to go through it
all at the moment but I have saved it and also included your RSS feeds, so when I have time I will be
back to read a great deal more, Please do keep up the great jo.
Preço de precose em Haia
17 April 2024 at 1:51 am
Howdy! This post couldn’t be written any
better! Going through this post reminds me
of my previous roommate! He constantly kept talking about this.
I am going to forward this post to him. Pretty sure he’ll have a
good read. Many thanks for sharing!