Ψυχολογία
ΕΡΕΥΝΑ: 10 γεγονότα για την απόρριψη
Η επιστήμη διαπιστώνει ότι η απόρριψη επηρεάζει όχι μόνο την ψυχολογία μας αλλά τη νοημοσύνη, τη λογική και την αυτοεκτίμησή μας.
Η απόρριψη πονάει. Γεγονός. Όμως εκτός από τον συναισθηματικό πόνο, μπορεί να έχει και αρνητικές επιπτώσεις στη σκέψη και τη συμπεριφορά μας. Ιδού 10 λιγότερο γνωστά γεγονότα που περιγράφουν και εξηγούν τα εφέ της απόρριψης, τις αιτιολογίες τους και γιατί ένα παυσίπονο ή οι καλοί μας φίλοι μπορούν να κάνουν την πληγωμένη μας καρδιά να νιώσει λίγο καλύτερα. Η ΑΠΟΡΡΙΨΗ ΠΟΝΑΕΙ ΚΑΙ ΣΩΜΑΤΙΚΑ. Κι όμως, η απόρριψη διοχετεύεται και στις φυσικές οδούς του πόνου στον εγκέφαλο. Μελέτες fMRI δείχνουν ότι οι περιοχές του εγκεφάλου που ενεργοποιούνται όταν βιώνουμε την απόρριψη είναι ίδιες με αυτές που ενεργοποιούνται όταν βιώνουμε σωματικό πόνο. Αυτός είναι ο λόγος που η απόρριψη πονάει τόσο πολύ (νευρολογικά μιλώντας).
ΕΝΑ ΠΑΥΣΙΠΟΝΟ ΜΕΙΩΝΕΙ ΤΟΝ ΠΟΝΟ ΤΗΣ ΑΠΟΡΡΙΨΗΣ.
Ο συναισθηματικός πόνος μιμείται τον σωματικό πόνο. Έτσι ερευνητές έδωσαν σε ορισμένους συμμετέχοντες σε σχετική έρευνα, ένα χάπι ακεταμινοφαίνης (Tylenol), προτού ανακαλέσουν μια οδυνηρή εμπειρία απόρριψης. Οι άνθρωποι που πήραν το χάπι ανέφεραν σημαντικά λιγότερο συναισθηματικό πόνο από ό,τι τα άτομα που πήραν ένα χάπι placebo, δηλαδή καραμελίτσα.
ΤΟ ΕΞΕΛΙΚΤΙΚΟ ΜΑΣ ΠΑΡΕΛΘΟΝ ΠΑΙΖΕΙ ΡΟΛΟ.
Ως κυνηγοί/τροφοσυλλέκτες, στο παρελθόν, ο εξοστρακισμός από μια φυλή ήταν ουσιαστικά ποινή θανάτου, καθώς ήταν σχεδόν απίθανο να επιβιώσει για μεγάλο χρονικό διάστημα ένας άνθρωπος μόνος του. Οι εξελικτικοί ψυχολόγοι υποθέτουν πως ο εγκέφαλος έχει αναπτύξει ένα σύστημα έγκαιρης προειδοποίησης κινδύνου εξοστρακισμού. Επειδή η απόρριψη μιμείται τον φυσικό πόνο, εκείνοι που είχαν το αίσθημα προειδοποίησης, είχαν περισσότερες πιθανότητες να διορθώσουν τη συμπεριφορά τους και, κατά συνέπεια, να παραμείνουν στη φυλή και να επιβιώσουν. Πράγμα που ενδεχομένως εξηγεί και γιατί…
…ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΝΑ ΑΝΑΒΙΩΣΟΥΜΕ ΠΙΟ ΕΝΤΟΝΑ ΤΟΝ ΨΥΧΟΛΟΓΙΚΟ ΠΟΝΟ ΣΕ ΣΧΕΣΗ ΜΕ ΤΟΝ ΣΩΜΑΤΙΚΟ.
Σε μια ερώτηση όπως: «Θυμάσαι τότε που έκοψες το δάχτυλό σου και έκανες επτά ράμματα;» Η πιθανότερη απάντηση είναι: «Σιγά τ’ αυγά. Πού το θυμήθηκες αυτό τώρα;» Όμως αν η ερώτηση γίνει «Θυμάσαι τότε που σε πούλησε ο κολλητός σου ή που σε παράτησε το μεγάλο σου αμόρε;», εκεί μάλλον θα νιώσουμε ένα αγκάθι στην καρδιά. Αυτό συμβαίνει διότι ο εγκέφαλός μας βάζει σε προτεραιότητα τις εμπειρίες της απόρριψης, επειδή είμαστε κοινωνικά ζώα που ζουν σε «φυλές».
ΕΧΟΥΜΕ ΘΕΜΕΛΙΩΔΗ ΑΝΑΓΚΗ ΝΑ ΑΝΗΚΟΥΜΕ ΚΑΠΟΥ.
Όμως η απόρριψη αποσταθεροποιεί αυτή την ανάγκη μας. Η επανασύνδεση με αυτούς που μας αγαπούν, ή το άνοιγμα προς τα μέλη των ομάδων με τις οποίες αισθανόμαστε ισχυρή συγγένεια και που μας εκτιμούν και μας αποδέχονται, απαλύνει τον συναισθηματικό πόνο μετά από μια απόρριψη.
Η ΑΠΟΡΡΙΨΗ ΔΗΜΙΟΥΡΓΕΙ ΟΡΓΗ ΚΑΙ ΕΠΙΘΕΤΙΚΟΤΗΤΑ.
Αναρίθμητες μελέτες έχουν δείξει ότι ακόμη και ήπιες απορρίψεις έχουν οδηγήσει τους ανθρώπους να διοχετεύσουν την επιθετικότητά τους σε αθώους περαστικούς. Πυροβολισμοί σε σχολεία, βία κατά των γυναικών, και απολύσεις εργαζομένων είναι άλλα παραδείγματα του ισχυρού δεσμού μεταξύ της απόρριψης και της επιθετικότητας.
Η ΑΠΟΡΡΙΨΗ ΜΑΣ ΟΔΗΓΕΙ ΠΡΟΣ ΤΗΝ ΑΥΤΟΚΑΤΑΣΤΡΟΦΗ.
Μεγάλο μέρος την επιθετικότητας που προκαλείται από την απόρριψη, επίσης, στρέφεται προς τον εαυτό μας. Συχνά, όταν μας απορρίπτουν, κατηγορούμε τον εαυτό μας, τις ανεπάρκειές μας, χαστουκίζουμε τον αυτοσεβασμό μας και μας «ρίχνουμε» κάτω από το μηδέν. Το να κατηγορούμε τον εαυτό μας όχι μόνο βαθαίνει τον συναισθηματικό μας πόνο αλλά καθιστά πιο δύσκολο για μας το να συνέλθουμε και να ορθοποδήσουμε.
ΜΕΙΩΝΕΙ ΤΗΝ ΕΞΥΠΝΑΔΑ ΜΑΣ Η ΑΠΟΡΙΨΗ; ΝΑΙ, ΑΛΛΑ ΜΟΝΟ ΠΡΟΣΩΡΙΝΑ.
Έρευνες έχουν ζητήσει από τους συμμετέχοντες να θυμηθούν μια πρόσφατη εμπειρία απόρριψης και να την ξαναζήσουν νοητικά. Ύστερα έπρεπε να κάνουν ένα τεστ IQ. Τα αποτελέσματα έδειξαν τη βραχυπρόθεσμη μνήμη αλλά και την εγκεφαλική διαδικασία για τη λήψη αποφάσεων να παραπαίουν και να μη λειτουργούν σωστά.
Η ΑΠΟΡΡΙΨΗ ΔΕΝ ΑΝΤΑΠΟΚΡΙΝΕΤΑΙ ΣΤΗ ΛΟΓΙΚΗ.
Γι’ αυτό ακόμα και πειράματα κατά τα οποία οι συμμετέχοντες απορρίφθηκαν από αγνώστους που στην τελική θα έπρεπε να τους έχουν γραμμένους στα παλιά τους τα παπούτσια, δείχνουν συναισθηματικό πόνο. Ακόμα και όταν αυτοί οι άγνωστοι ανήκουν σε κάποια ομάδα ανθρώπων που δεν συμπαθούμε ούτε καν λιγάκι, αμέ!
ΤΑ ΚΑΛΑ ΝΕΑ:
Πάντα υπάρχουν τρόποι για να χειριστούμε και να απαλύνουμε τον πόνο της απόρριψης. Για να γίνει αυτό αποτελεσματικά πρέπει να αντιμετωπίσουμε καθένα από τα ψυχολογικά τραύματά μας, δηλαδή να καταπραΰνουμε τον συναισθηματικό μας πόνο, να μειώσουμε τον θυμό και την επιθετικότητά μας, να προστατέψουμε την αυτοεκτίμησή μας και να σταθεροποιήσουμε την ανάγκη του να ανήκουμε. Δηλαδή να στραφούμε στους φίλους, στην οικογένεια, σε κάποιον ειδικό για βοήθεια. Ίσως και να πάρουμε ένα παυσίπονο.
Ψυχολογία
Δεν ακούει κανέναν το παιδί σας; Χρησιμοποιείστε τη μέθοδο «Γκάντι»
Το μικρό σας σας χτυπάει, αρνείται να σας υπακούσει… Με λίγα λόγια, μπροστά σας έχετε έναν μικρό… αντάρτη.
Με τη συμπεριφορά του πραγματικά σας φέρνει στα όριά σας. Τι κάνουμε λοιπόν; Σε αυτές τις δύσκολες περιπτώσεις μπορεί να βοηθήσει μια νέα μέθοδος. Το όνομά της; Ειρηνική αντίσταση! Πρότυπό της; Ο Μαχάτμα Γκάντι.
Ακόμη και τα πιο ήρεμα και υπάκουα πιτσιρίκια κάποια στιγμή αναστατώνουν τους γονείς τους. Γι’ αυτό και οι μικροεντάσεις δεν λείπουν σχεδόν από καμία οικογένεια. Είτε γιατί ο μικρός δεν μάζεψε τα παιχνίδια του από το καθιστικό είτε γιατί τα αδελφάκια τσακώνονται μεταξύ τους για το τελευταίο ποτήρι χυμό, με αποτέλεσμα ο μπαμπάς ή η μαμά να αναγκάζεται να βάζει τις φωνές. Όλα αυτά είναι απολύτως φυσιολογικά και συμβαίνουν και στις… καλύτερες οικογένειες.
Αν όμως το τρίχρονο πιτσιρίκι σας σας χτυπάει, αν το πεντάχρονο αγοράκι σας προσβάλλει και κοροϊδεύει τη νηπιαγωγό του, αν σας πιέζει ζητώντας διάφορα πράγματα με επίμονο και άσχημο τρόπο (π.χ. λειχουδιές, χρήματα, περισσότερη τηλεόραση), αν πρέπει να το παρακαλάτε με τις ώρες για να πάει στο κρεβάτι ή να φάει όλο το φαγητό του ή αν σας απειλεί ότι θα «αυτοκτονήσει», τότε τα πράγματα αλλάζουν.
Εδώ δεν πρόκειται για συνηθισμένες σκανδαλιές και γκρίνιες, αλλά για προβληματική συμπεριφορά. Ανεξάρτητα από τις αιτίες της, αυτή η συμπεριφορά διαταράσσει την οικογενειακή ισορροπία και φέρνει τα… πάνω κάτω στο σπίτι. Οι γονείς ταλαντεύονται ανάμεσα στην οργή και την απελπισία, τα πιτσιρίκια δοκιμάζουν τα όρια και τα νεύρα του μπαμπά και της μαμάς και απολαμβάνουν την εξουσία τους.
Υπάρχει… σωτηρία; Ναι! Αρκεί να ακολουθήσετε τη νέα τακτική που προτείνει ο καθηγητής Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Τελ Αβίβ, Ηaim Omer, η οποία βασίζεται στη στάση και τη φιλοσοφία του Μαχάτμα Γκάντι. Δηλαδή στην ήρεμη μεν αλλά αποτελεσματική αντίσταση.
Ο Ινδός πολιτικός είχε καταφέρει να πηγαίνει κόντρα στους Βρετανούς αποικιοκράτες, χωρίς όμως η σύγκρουσή τους να βγαίνει εκτός ελέγχου και να οδηγεί σε καταστροφή. Ποιο ήταν το «όπλο» του; Η ειρηνική, χωρίς χρήση βίας, αντίσταση. Δεν θα μπορούσαν άραγε και οι γονείς να επωφεληθούν από αυτή την τακτική;
Μια πρωτοποριακή μέθοδος
Εδώ και πολλά χρόνια ο καθηγητής Ψυχολογίας Ηaim Omer δουλεύει και δοκιμάζει τη μέθοδό του σε οικογένειες στη Γερμανία και το Ισραήλ. Όλοι οι γονείς που συμμετέχουν στις έρευνές του μοιάζουν μεταξύ τους. Δηλαδή είναι μαμάδες και μπαμπάδες που έχουν μια ολέθρια έχθρα με τα μικρά τους, που βρίσκονται σε διαρκή σύγκρουση εξουσίας με τα πιτσιρίκια τους, συνήθως για ασήμαντες αφορμές.
Ή, από την άλλη, είναι γονείς που έχουν… παραδώσει τα όπλα και έχουν γίνει παιχνιδάκι στα χέρια του απαιτητικού παιδιού τους. Μάλιστα, ήδη η μέθοδος του καθηγητή Omer χρησιμοποιείται με επιτυχία από τους ειδικούς παιδοψυχολόγους στη Γερμανία σε μικρά και μεγάλα παιδιά.
Ποιο είναι, όμως, το μυστικό της νέας μεθόδου; Λοιπόν, οι γονείς, ανεξάρτητα από την ηλικία του παιδιού τους, θα πρέπει να σταματήσουν να «απαντούν» στις προκλήσεις του και να μην παρασύρονται σε μια κόντρα που δεν οδηγεί πουθενά, σε αυτόν το φαύλο κύκλο τού «Θα το κάνεις»-«Όχι, δεν θα το κάνω». Τι σημαίνει αυτό στην πράξη; Ας δούμε τι προτείνει η νέα μέθοδος:
Όχι κήρυγμα
Οι γονείς πρέπει να σταματήσουν το κήρυγμα, τα παρακάλια, τις ατέλειωτες συζητήσεις. Το μόνο που καταφέρνουν με όλα αυτά είναι να εξαντλούνται οι ίδιοι και στο τέλος το μικρό να κάνει τελικά το δικό του!
Ψυχραιμία και όχι άμεσες αντιδράσεις
Οι γονείς πρέπει να μάθουν να παραμένουν ήρεμοι σε έντονες καταστάσεις και να μην παρασύρονται από την ένταση της στιγμής. Αν, για παράδειγμα, το μικρό τους τους χαστουκίσει, θα πρέπει να μείνουν αρχικά σιωπηλοί και να συλλογιστούν αυτό που συνέβη.
Έτσι θα συγκρατήσουν την οργή τους, που μπορεί να οδηγήσει σε λάθος αντιδράσεις. Θα «απαντήσουν» στην κακή συμπεριφορά του παιδιού τους μόνο αφού περάσει κάποιος χρόνος: μισή ώρα αν το παιδί είναι κάτω των 6 ετών και μία μέρα αν είναι μεγαλύτερο.
Ξεκαθάρισμα… λογαριασμών με «Sit-in»!
Θα πρέπει να είναι ξεκάθαροι και σαφείς με το παιδί! Δηλαδή, θα πρέπει να του ανακοινώσουν ότι από εδώ και στο εξής δεν θα ανέχονται πια την άσχημη συμπεριφορά του. Επειδή όμως ένα πεντάχρονο που χτυπάει π.χ. συστηματικά τα συνομήλικά του ή φέρεται πολύ άσχημα στη μητέρα του δεν… παίρνει και πολύ στα σοβαρά υπόψη του τέτοιου είδους ανακοινώσεις, θα πρέπει οι γονείς να κάνουν την ανακοίνωσή τους με τον πιο σωστό τρόπο. Ποιος είναι αυτός;
Το «Sit-in». Δηλαδή, οι γονείς θα πρέπει να κάνουν «κατάληψη» στο δωμάτιο του παιδιού, να καθίσουν σε μια καρέκλα και να πουν με πολύ σοβαρό ύφος στο μικρό ότι δεν πρόκειται να ανεχτούν πια τη συμπεριφορά του και ότι περιμένουν, εδώ και τώρα, από εκείνο, τις προτάσεις του για να λυθεί το πρόβλημα.
Όπως τονίζουν οι ειδικοί της μεθόδου, «με το Sit-in δεν επιβάλλουμε τίποτα στο παιδί, αλλά αντίθετα το ενθαρρύνουμε να βρει μόνο του τη λύση. Οι γονείς δεν είναι ούτε αυθεντίες που γνωρίζουν τα πάντα ούτε ρομπότ-παιδαγωγοί που μοιράζουν επιβραβεύσεις ή τιμωρίες».
Μια αγκαλιά στις δύσκολες στιγμές
Αν το παιδί είναι μικρό (2-3 ετών) και έχει κάποιο από τα γνωστά ξεσπάσματα θυμού αυτής της ηλικίας, δηλαδή πέφτει στο πάτωμα, ουρλιάζει, καταστρέφει αντικείμενα ή απειλεί να κάνει κακό στον εαυτό του, οι γονείς μπορούν να το ηρεμήσουν με μια λαβή που ονομάζεται «η αγκαλιά της αρκούδας».
Σε αυτή την περίπτωση ο ενήλικος παίρνει το παιδί στην αγκαλιά του και κλείνει σφιχτά γύρω του τα χέρια του, έτσι ώστε το μικρό να μην μπορεί να κάνει καμία κίνηση. Το μήνυμα που παίρνει το πιτσιρίκι είναι το εξής: «Είμαι εδώ. Θα μείνω εδώ. Δεν θα σε αφήσω να συνεχίσεις αυτό που κάνεις».
Μάρτυρες «υπεράσπισης»
Συνήθως οι γονείς επιθετικών παιδιών αισθάνονται ντροπή για τη συμπεριφορά του μικρού τους και αποφεύγουν να μιλούν γι’ αυτό το θέμα. Σύμφωνα με τους ειδικούς, όμως, είναι σημαντικό να σπάσουν τη σιωπή τους και να αναζητήσουν τη βοήθεια κάποιου δικού τους άνθρωπου: είτε μιας φίλης, είτε ενός θείου ή θείας του παιδιού.
Αυτό το άτομο μπορεί να μεσολαβήσει στους καβγάδες τους με το μικρό, να χρησιμεύσει ως «μάρτυρας υπεράσπισης» των γονιών και να δείξει στο παιδί ότι βρίσκει σωστή την απόφαση και τη θέση του μπαμπά ή της μαμάς. Ας μην ξεχνάμε ότι ο κύκλος των γονιών -οι φίλοι και οι συγγενείς- παίζει σπουδαίο ρόλο για τα παιδιά, αφού αντιπροσωπεύει για εκείνα τον κόσμο των ενηλίκων.
Βλέποντας το μικρό ότι αυτός ο κόσμος αποδέχεται και στηρίζει τους γονείς, ηρεμεί και αισθάνεται μεγαλύτερη ασφάλεια και σιγουριά για τους δικούς του, τους σέβεται και τους υπολογίζει.
Mαζί στο γραφείο
Αν το παιδί είναι μεγαλύτερο, οι γονείς μπορούν να εφαρμόσουν την τακτική «Τime-in». Δηλαδή, το παιδί είναι υποχρεωμένο να περάσει μία μέρα με τον μπαμπά ή τη μαμά στο χώρο της εργασίας τους.
Τα οφέλη
Εφαρμόζοντας αυτή τη μέθοδο, οι γονείς κερδίζουν πολλά. Πρώτα απ όλα, αποκτούν υπόσταση ως γονείς. Τι σημαίνει αυτό; Ότι παύουν να είναι… αόρατοι για το μικρό. Έτσι γίνονται πιο δυνατοί και κάνουν αισθητή την παρουσία τους. Και αυτή η δύναμη είναι το αντίθετο της εξουσίας, που καταπιέζει και εξουδετερώνει το παιδί. Ας μην ξεχνάμε ότι οι τιμωρίες και οι απειλές απομακρύνουν το παιδί από το γονιό.
Αντίθετα, η δύναμη που πηγάζει από την ειρηνική αντίσταση φέρνει το παιδί πιο κοντά στο γονιό, γίνεται μια γέφυρα επικοινωνίας.
Τα παιδιά αναπτύσσονται πιο σωστά όταν αισθάνονται όχι μόνο την αγάπη και την τρυφερότητα των γονιών τους, αλλά και τη δύναμή τους και την αποφασιστικότητά τους. Είναι δύσκολο φυσικά να κάνεις το παιδί σου να σε βλέπει έτσι κάθε μέρα: τρυφερό αλλά και δυνατό.
Η μέθοδος Γκάντι, λοιπόν, προσπαθεί να συνδυάσει με τον καλύτερο και πιο άμεσο τρόπο αυτά τα δύο στοιχεία. Η ειρηνική αντίσταση μπορεί, πραγματικά, να βοηθήσει τους γονείς να αποκαταστήσουν την ισορροπία στην οικογένειά τους. Και, μάλιστα, από τη στιγμή που θα τα καταφέρουν, είναι πια περιττή…
Ναι μεν, αλλά…
Υπάρχει και αντίλογος σε αυτή τη μέθοδο. Ορισμένοι ειδικοί τη βρίσκουν υπερβολικά σκληρή και δύσκολη για τους γονείς και τα παιδιά. Μπορεί να μη χρησιμοποιούν οι γονείς βία, αλλά, από την άλλη, μήπως με αυτή την τακτική απλώς καταπιέζουν την παρόρμησή τους και επιβάλλουν την εξουσία τους με έναν άλλον τρόπο; Ο καθηγητής Omar γνωρίζει αυτό τον κίνδυνο. Όμως, όπως τονίζει, η σχέση παιδιού και γονιού έχει πάντα το στοιχείο της εξουσίας, αφού οι γονείς είναι εκείνοι που θα πρέπει να βάζουν τα όρια.
Η ειρηνική αντίσταση μπορεί να είναι «ειρηνική», αλλά ταυτόχρονα είναι και δυναμική, ενώ ο στόχος των γονιών που την εφαρμόζουν δεν είναι να νικήσουν… το παιδί. Η μαμά και ο μπαμπάς που ακολουθούν αυτή τη μέθοδο πρέπει να είναι ταυτόχρονα και τρυφεροί με τα μικρά τους. Θα πρέπει να τους λένε το «σ’ αγαπώ» και να τους δείχνουν έμπρακτα την αγάπη τους και το σεβασμό τους.
Δεν πρέπει να αποφεύγουν να «καλομαθαίνουν» το μικρό ταραξία με μια εκδρομή ή μια έξοδο για γλυκό. Όμως, αυτό θα πρέπει να το κάνουν χωρίς ανταλλάγματα, π.χ. «Αν είσαι φρόνιμος, θα πάμε σινεμά», και να δείξουν απλά στο πιτσιρίκι τους πόσο πολύ το υπολογίζουν και το εκτιμούν.
Τι είναι το «Sit-in»
O γονιός (ή και οι δύο γονείς) μπαίνει στο δωμάτιο, κλείνει πίσω του την πόρτα και κάθεται σε μια καρέκλα μπροστά στην είσοδο του παιδικού δωματίου. Με ήρεμη φωνή λέει στο παιδί: «Δεν αποδέχομαι άλλο αυτό που κάνεις (π.χ. το ότι χτυπάς και βρίζεις τα άλλα παιδιά κ.ά.). Θα μείνω εδώ και θα περιμένω από εσένα τις προτάσεις σου για το πώς μπορεί να βελτιωθεί η κατάσταση στο μέλλον».
Ο μπαμπάς (ή η μαμά) δεν πρέπει να ανοίξει διάλογο με το παιδί, να το προκαλέσει ή να απαντήσει στις προκλήσεις του. Αν το μικρό απλώσει το χέρι του, μπορεί να αμυνθεί, αλλά όχι με φωνές ή ανταποδίδοντας το χτύπημα. Στην περίπτωση που το παιδί κάνει σοβαρές προτάσεις για τη λύση του προβλήματος, θα πρέπει ο γονιός να τις συζητήσει μαζί του.
Αν πάλι το παιδί δεν προτείνει τίποτε, τότε ο γονιός θα πρέπει να παραμείνει στο δωμάτιο (μισή ή μία ώρα, ανάλογα με την ηλικία του παιδιού). Αν τελικά το «Sit-in» δεν φέρει αποτέλεσμα, μπορεί να το επαναλάβει την επόμενη ή τις επόμενες μέρες. Όπως έχουν δείξει οι έρευνες, η συμπεριφορά του παιδιού καλυτερεύει ύστερα από μερικά «Sit-in». Προσοχή όμως! Το «Sit-in» δεν πρέπει να γίνεται αμέσως μετά από κάποιον καβγά.
Ψυχολογία
Όταν αρρωσταίνει η ψυχή, πονά και το σώμα
Η ψυχή (νόηση) και το σώμα αποτελούν ένα ενιαίο και αδιάσπαστο σύνολο. Οταν για οποιονδήποτε λόγο πάσχει το ένα, αναπόφευκτα πλήττεται και το άλλο. Γνωρίζουμε πλέον και αποδεχόμαστε επιστημονικά ότι ο ανθρώπινος οργανισμός αντιμετωπίζεται ως μια ενιαία ψυχοβιολογική οντότητα.
Το σύμπτωμα αντιμετωπίζεται σαν ένα στάδιο της «εξέλιξης» που έχει κάποιο νόημα, ή υποδηλώνει συχνά τη διαταραγμένη σχέση του ατόμου με το περιβάλλον του.
Τα σωματικά συμπτώματα όταν η ψυχή νοσεί
Στην τρέχουσα πραγματικότητα της πανδημίας που διαβιούμε, το άγχος, ο φόβος και η ανασφάλεια, καθώς και τα έντονα συναισθήματα θλίψης, εγκατάλειψης, έλλειψης στόχου και νοήματος όπως και αυτά της απομόνωσης που προκύπτουν, τόσο σε προσωπικό όσο και σε κοινωνικό επίπεδο, μπορεί να οδηγήσουν σε ψυχοσωματικά συμπτώματα, όπως για παράδειγμα το σύνδρομο χρόνιας κοπώσεως, συχνουρία, πονοκέφαλος, ζαλάδες, αιμωδίες (μυρμηγκιάσματα), προβλήματα μνήμης (αιτία είναι η διάσπαση προσοχής από το άγχος που δημιουργεί προβλήματα στην αποθήκευση και στην ανάκληση των αποθηκευμένων στην μνήμη πληροφοριών), ανορεξία, ή αυξημένη όρεξη, βουλιμία, νυκτερινή ενούρηση σε παιδιά και εφήβους.
Το όποιο σύμπτωμα πάντα χρήζει ιατρικής εξέτασης, διάγνωσης και κατάλληλης ιατρικής αντιμετώπισης, από εξειδικευμένους γιατρούς. Οταν όμως γίνουν οι απαραίτητες εξετάσεις και αποκλειστεί ο παθολογικός παράγοντας, τότε κάποιος ψυχοσωματικός παράγοντας εμπλέκεται και επηρεάζει τον οργανισμό.
Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο και γιατί
Σύμφωνα με τη διεθνή βιβλιογραφία:
* Αναίτιους παθολογικά πονοκεφάλους έχουν συνήθως οι άνθρωποι που είναι πολύ αυστηροί με τον εαυτό τους και τελειομανείς.
* Προβλήματα στο στομάχι (χωρίς ιατρική – παθολογική αιτία) ή στο έντερο συνήθως συνδέονται με τον φόβο ή και την ανασφάλεια.
* Ο έντονος, συχνός, καταπιεσμένος και συσσωρευμένος θυμός συχνά προκαλεί ψυχοσωματικά συμπτώματα και είναι γενικότερα δείκτης δυσφορίας και μειωμένης λειτουργικότητας του ατόμου.
Πού οδηγεί ο φόβος και ο θυμός
Οταν κάποιος νιώθει έντονο φόβο, θυμό ή ανησυχία μπορεί να αναπτύξει ταχυκαρδία, αίσθημα αδιαθεσίας (ναυτία), τρέμουλο, εφίδρωση, πονοκέφαλο, έναν «κόμπο» στο στομάχι, γρήγορη αναπνοή.
Εκφράστε το συναίσθημα
Η έκφραση των συναισθημάτων είναι το «κλειδί» της ψυχοσωματικής ισορροπίας. Οταν καταπνίγουμε τον θυμό, την οργή ή τη θλίψη, τότε αυτά είναι πολύ πιθανό να αναδυθούν με τη μορφή ενός σωματικού συμπτώματος.
* Είναι σημαντικό να βλέπουμε τα πράγματα στις σωστές τους διαστάσεις. Δεν είναι λίγες οι φορές που χάνουμε την ψυχραιμία μας και μεγαλοποιούμε τα ζητήματα που αντιμετωπίζουμε, γεγονός που δεν μας βοηθά να αντιμετωπίσουμε τις καταστάσεις με δημιουργικό και αποτελεσματικό τρόπο.
* Η σωματική άσκηση μπορεί να συμβάλει στην αποφόρτιση από το στρες και στη βελτίωση της διάθεσης. Το ίδιο μπορούμε να επιτύχουμε και φροντίζοντας να εκπληρώσουμε έναν στόχο που έχουμε αφήσει σε εκκρεμότητα για μεγάλο χρονικό διάστημα ή βελτιώνοντας τη σχέση μας με ανθρώπους που είναι σημαντικοί στη ζωή μας.
Αγαπήστε, αποδεχθείτε και βελτιώστε τον εαυτό σας
* Αναγνωρίστε με ποιον τρόπο επηρεάζει το άγχος τον οργανισμό σας.
* Μειώστε τα δυσάρεστα γεγονότα – απομακρυνθείτε από τοξικούς ανθρώπους και καταστάσεις.
* Αντικαταστήστε δυσλειτουργικές συμπεριφορές με άλλες, πιο βοηθητικές.
* Επικοινωνήστε έστω και διαδικτυακά με ανθρώπους που θέλετε και νιώθετε καλά και ευχάριστα μαζί τους. Μοιραστείτε όλα αυτά τα αρνητικά συναισθήματα και αντικαταστήστε τα με άλλα, πιο θετικά και ευχάριστα.
* Οραματιστείτε το μέλλον θετικά και θέστε στόχους μικρούς και μεγαλύτερους.
* Βρείτε το προσωπικό σας νόημα, τι είναι και τι όχι σημαντικό για εσάς και εργαστείτε προς αυτή τη κατεύθυνση.
* Ζητήστε τη συνδρομή και τη βοήθεια που χρειάζεστε και διεκδικήστε μια ευτυχισμένη και υγιή ψυχοσωματικά ζωή.
ΜΟΤΟ
«Πριν αποφασίσουμε ποια θεραπεία θα ακολουθήσουμε για το σώμα, πρέπει πρώτα να έχουμε θεραπεύσει το τραύμα της ψυχής» είπε τόσο εμπνευσμένα και ρεαλιστικά ο Ιπποκράτης
Από τη Βάσω Μακαρώνη, κλινική ψυχολόγο, ψυχοθεραπεύτρια.
Ψυχολογία
Τι θα κρατήσουμε από το λοκντάουν στη ζωή μετά
Τρέχαμε για να προλάβουμε και δεν είχαμε χρόνο για τίποτε και ξαφνικά ο χρόνος πάγωσε. Τρομαγμένοι, κλειστήκαμε στα σπίτια μας… Κι έτσι μαγειρέψαμε, κοιμηθήκαμε, είδαμε ταινίες, φάγαμε με την οικογένειά μας, ξεκαθαρίσαμε τις ντουλάπες μας, πειραματιστήκαμε με την κηπουρική, το μακιγιάζ, τις χειροτεχνίες… Τι θα κρατήσουμε από όλα αυτά;
Ο μόνος τρόπος για να περάσει κάποιος το λοκντάουν –όπως καταλάβαμε όλοι μας, χάρη στην εμπειρία μας τον τελευταίο χρόνο – είναι το να αντιμετωπίζει την κάθε μέρα χωριστά χωρίς να σκέφτεται το αύριο ή το μέλλον. Είναι μία συνθήκη δύσκολη, σκληρή, τρομακτική… Τώρα που όμως αρχίζουμε σιγά-σιγά και βλέπουμε το φως στην άκρη αυτού του τόσο σκοτεινού, μεγάλου και αποπνικτικού τούνελ αναρωτιόμαστε αν εκτός από όλα όσα χάσαμε αυτή τη χρονιά, που είναι πολλά και για κάποιους περισσότερα, υπάρχουν και κάποια που κερδίσαμε και τα οποία θα μπορέσουμε να πάρουμε μαζί μας όταν η ζωή μας γυρίσει τελικά στην προηγούμενή της κατάσταση.
Θα προσπαθήσω κι ας αποτύχει
Αν μου έλεγε κάποιος πριν από έναν χρόνο ότι φέτος θα μπορούσα χωρίς δυσκολία να φτιάξω σουφλέ σοκολάτας θα σκεφτόμουν ότι δεν με ξέρει καλά. Πόσο δε μάλλον αν μου έλεγε ότι εκτός από σουφλέ σοκολάτας θα μπορούσα πολύ άνετα να φτιάξω γαλακτομπούρεκο, εκμέκ, μπακλαβά, τάρτα μήλου (με δικό μου φύλλο), οποιαδήποτε πίτα τραβούσε η όρεξή μου, παστίτσιο, γεμιστά και άλλα πολλά. Και δεν είμαι η μόνη. Δεν λέω ότι πριν την πανδημία δεν μαγείρευα. Μαγείρευα. Αλλά δεν τολμούσα. Δεν είχα την πολυτέλεια του χρόνου αλλά ούτε και την τόλμη να διαλέξω μία συνταγή και, σαν να ξεκινούσα ένα καινούργιο άγνωστο ταξίδι, να την ολοκληρώσω. Και τότε ήρθε η καραντίνα και μας έκλεισε στα σπίτια μας, δίνοντάς μας την πολυτέλεια του προσωπικού χρόνου και παράλληλα τη διάθεση να διερευνήσουμε και να τεστάρουμε τις δυνατότητές μας. Και κάπως έτσι μαγειρέψαμε χωρίς να φοβόμαστε… Και όχι μόνο.
Κωδικός 6
Κανείς δεν εκτιμά την ελευθερία του αν δεν τη χάσει πρώτα. Κάπως έτσι έγινε και με τη σχέση μας με τη φύση, τη βόλτα στην παραλία, την άθληση στην εξοχή, το περπάτημα στο βουνό. Μόλις χάσαμε την ευκαιρία να μπορούμε να κάνουμε όλα τα υπόλοιπα στραφήκαμε στο πιο απλό, στο αρχέγονο και παράλληλα στο πιο αναγκαίο: Στην επαφή με την ομορφιά, την ενέργεια και την αισιοδοξία που μας δίνει το να βρισκόμαστε στη φύση. Κάποιοι μετακόμισαν στην επαρχία, άλλοι έκαναν τεράστιους περιπάτους με τα πόδια ή με ποδήλατο, άλλοι έτρεξαν, κολύμπησαν, φύτεψαν κήπους και μπαλκόνια. Αν χρειάζεται ένα και μόνο πράγμα να πάρουμε μαζί μας από τα όσα μάθαμε και κάναμε στο λοκντάουν, όταν η ζωή μας επιστρέψει στους φρενήρεις ρυθμούς της παλιάς μας καθημερινότητας, θα πρέπει να είναι η αγάπη και η σχέση που δημιουργήσαμε με τη φύση.
Σήμερα θα δουλέψω από το σπίτι
Η παραγωγικότητα των όσων δούλεψαν από το σπίτι στη διάρκεια αυτής της χρονιάς, όπου ο κορωνοϊός κυριάρχησε στη ζωή μας, αποδεικνύει ότι – όταν όλα γυρίσουν στους προηγούμενους ρυθμούς και επιστρέψουμε στα γραφεία μας – το να δουλεύουμε έστω κάποιες ημέρες από το σπίτι μπορεί να αποδώσει. Οσο για όλους όσοι νοσταλγήσαμε την κίνηση στον δρόμο προς τη δουλειά αλλά και τη συναναστροφή στο γραφείο με τους συναδέλφους μας, είναι σίγουρο ότι όταν ξαναγυρίσουμε στις προηγούμενες συνθήκες σύντομα θα νοσταλγήσουμε την εργασία από το σπίτι, έστω και περιστασιακά.
Ολοι μαζί στο τραπέζι
Ποιοι εργαζόμενοι είχαν την ευκαιρία να τρώνε με την οικογένειά τους συχνότερα από μία φορά την εβδομάδα ή τις 15 μέρες; Στη διάρκεια της καραντίνας είχαμε περισσότερο χρόνο με όσους κλείνει η πόρτα του σπιτιού μας με αποτέλεσμα να περάσουμε χρόνο μαζί, να μαγειρέψουμε μαζί, να παίξουμε, να τσακωθούμε και σίγουρα να φάμε. Ακόμα κι αν κάποια στιγμή βαρεθήκαμε, πράγμα λογικό και αναμενόμενο, δεν θα πρέπει να ξεχάσουμε να πάρουμε μαζί μας τη σημασία του χρόνου που περνάμε με τους ανθρώπους μας ακόμα και κάνοντας πράγματα τετριμμένα και αναμενόμενα, όπως το φαγητό στο ίδιο τραπέζι.
Δικαιούμαι να ξαπλώσω στον καναπέ να δω ταινία
Θυμάμαι ότι αφού γέννησα τον πρώτο μου γιο σκέφτηκα ότι πέρασε για μένα ανεπιστρεπτί η – προ παιδιών – ζωή, όπου «δικαιούμουν», χωρίς καμία τύψη, ενοχή ή εκκρεμότητα να ξαπλώσω στον καναπέ του σαλονιού και να απολαύσω μία, δύο ή και περισσότερες ταινίες. Αλλά ακόμα και όσο τα παιδιά μου μεγάλωναν εγώ και πάλι δεν είχα χρόνο…
Μέχρι που τον Μάρτιο του 2020 ξαφνικά ο χρόνος μού χαρίστηκε και αφού τακτοποίησα τα πάντα στο σπίτι μου, έλυσα όσες εκκρεμότητες μπορούσα και τα έβαλα όλα στη θέση τους, χαλάρωσα, αφού δεν μπορούσα να κάνω κι αλλιώς, και… τεμπέλιασα. Ο,τι κι αν σημαίνει η τεμπελιά για τον καθένα μας, όπως το να κοιμηθούμε περισσότερο το πρωί, να απολαύσουμε μία ή και δύο ταινίες, να διαβάσουμε το βιβλίο μας στη μέση της ημέρας, να ακούσουμε μουσική, να φτιάξουμε τα νύχια μας, ακόμα και να κοιτάμε το ταβάνι, αλλά όλα αυτά χωρίς καμία απολύτως τύψη ή ενοχή.
Αυτό το δικαίωμά μας στην τεμπελιά το οποίο έχουμε συνηθίσει να στερούμε από τον εαυτό μας αλλά και από τα παιδιά μας, χρειάζεται να το κρατήσουμε και μετά το λοκντάουν. Οταν η ζωή θα ξαναγίνει βιαστική και όλοι θα «πρέπει να είμαστε συνεχώς απασχολημένοι δημιουργικά και παραγωγικά». Τότε θα έχει αξία να θυμηθούμε ή να μην ξεχάσουμε πόσο χρειαζόμαστε αυτή την ξεκούραση χωρίς ενοχές και εκκρεμότητες να καραδοκούν για να μας ενοχλήσουν όσο εμείς ρεμβάζουμε απολαμβάνοντας τη ζωή, που δυστυχώς ή ευτυχώς δεν είναι τίποτε άλλο από το τώρα.
Τρέμω την ώρα που θα βοηθήσω τα παιδιά μου με το διάβασμα
Πριν τον κορωνοϊό το να βοηθήσω τα παιδιά μου με το διάβασμα μού φαινόταν τόσο δύσκολο όσο οι εξετάσεις για το πανεπιστήμιο. Αυτά να δυσανασχετούν κι εγώ να θυμώνω, να απογοητεύομαι και να απελπίζομαι. Μέχρι που χρειάστηκε όχι απλά να βοηθάω με τα μαθήματα αλλά και να υποκαταστήσω τον δάσκαλό τους κατά κάποιον τρόπο.
Και τότε συνειδητοποίησα ότι για να μπορέσω να τους βοηθήσω πραγματικά χρειαζόταν να κατανοήσω τη θέση τους: Τόσον καιρό μακριά από τους φίλους τους, τον δάσκαλό τους, πίσω από μία οθόνη να προσπαθούν να μάθουν καινούργια πράγματα. Και κάπως έτσι νιώθοντας κατανόηση για τη δύσκολη νέα κατάσταση στην οποία βρίσκονταν τα παιδιά μου αλλά κι εγώ μαζί τους, κατάφερα να τα βοηθήσω ουσιαστικά. Αυτή την κατανόηση θέλω να πάρω μαζί μου μετά το λοκντάουν. Για τα παιδιά μου, για όλους τους φίλους και τους αγαπημένους μου αλλά και για εμένα την ίδια.
Η διαφοροποίηση της μουσικής – η απόλυτη συνταγή επιτυχίας;
Όσο αφήνεις το παρελθόν να σε στοιχειώνει, τόσο λιγότερο θα απολαμβάνεις τη ζωή σου
Τάσος Λειβαδίτης: «Μάθε να αγαπάς αυτούς που δεν πληγώνουν την αγάπη»
Δε κλαίω γιατί είμαι αδύναμος! Κλαίω γιατί είμαι ζωντανός!
magic mushroom growing kit,
26 August 2022 at 12:03 am
409370 922628Just wanna input on few common issues, The website layout is perfect, the articles is genuinely very good : D. 505173
maxbet
27 August 2022 at 8:37 am
692978 984477I gotta favorite this web site it seems extremely beneficial . 896030
selling merchant services
26 March 2023 at 4:07 pm
Hi my family member! I want to say that this article is amazing, nice written and come with approximately all important infos. I?d like to peer extra posts like this .
sortie catamaran martinique
27 March 2023 at 3:44 pm
I have noticed that online degree is getting popular because getting your college degree online has developed into a popular choice for many people. A huge number of people have not really had an opportunity to attend an established college or university nonetheless seek the increased earning possibilities and career advancement that a Bachelors Degree affords. Still others might have a qualification in one discipline but would choose to pursue something they now have an interest in.
urine
31 March 2023 at 7:11 am
Magnificent goods from you, man. I’ve understand your stuff previous to and you’re just extremely great. I really like what you have acquired here, really like what you are stating and the way in which you say it. You make it enjoyable and you still take care of to keep it smart. I cant wait to read far more from you. This is actually a tremendous web site.
Aussie John's Ducted Gas Heating Repairs 706 Bourke St, Docklands VIC 3008
1 April 2023 at 11:20 am
I am really impressed with your writing skills as well as with the layout on your blog. Is this a paid theme or did you customize it yourself? Anyway keep up the nice quality writing, it?s rare to see a great blog like this one nowadays.. Aussie John’s Ducted Gas Heating Repairs and Installation 706 Bourke St, Docklands VIC 3008
Yamaha banshee for sale
1 April 2023 at 10:04 pm
One thing I have actually noticed is the fact that there are plenty of misconceptions regarding the banking companies intentions while talking about property foreclosure. One fairy tale in particular is always that the bank needs to have your house. The bank wants your dollars, not the home. They want the cash they loaned you having interest. Steering clear of the bank will only draw a foreclosed summary. Thanks for your article.
rs2acc
3 April 2023 at 4:38 pm
Thanks for your post on the vacation industry. I will also like to include that if you’re a senior taking into account traveling, it’s absolutely important to buy travel insurance for older persons. When traveling, elderly people are at high risk of having a medical emergency. Obtaining right insurance plan package on your age group can look after your health and provide you with peace of mind.
forma de financiación por importe
9 April 2023 at 10:32 am
whoah this blog is magnificent i love reading your articles. Keep up the good work! You know, lots of people are looking around for this info, you can help them greatly.
اريج الحثيلي
10 April 2023 at 8:46 am
WONDERFUL Post.thanks for share..extra wait .. ?
salon point of sale systems
10 April 2023 at 7:19 pm
I have taken note that of all types of insurance, health care insurance is the most debatable because of the turmoil between the insurance coverage company’s obligation to remain adrift and the consumer’s need to have insurance policies. Insurance companies’ income on health and fitness plans are low, as a result some firms struggle to earn profits. Thanks for the tips you talk about through this web site.
merchant services sales jobs
15 May 2023 at 9:49 pm
Good post. I study one thing tougher on different blogs everyday. It will always be stimulating to read content from other writers and apply just a little something from their store. I?d choose to use some with the content on my blog whether or not you don?t mind. Natually I?ll provide you with a hyperlink in your internet blog. Thanks for sharing.
من هو حسين الحثيلي
25 May 2023 at 7:28 am
“It’s refreshing to see a website that is so well-organized and easy to navigate. I appreciate the attention to detail that has gone into making this site a pleasure to use.”
karnataka election results 2023
28 May 2023 at 3:14 am
I appreciate the effort and research you put into your blog posts.
ghế lười đà lạt
6 June 2023 at 10:06 am
It is the best time to make some plans for the future and it is time to be happy. I have read this post and if I could I desire to suggest you few interesting things or suggestions. Perhaps you could write next articles referring to this article. I want to read even more things about it!
Koop cortancyl 10 mg in Brugge
9 August 2023 at 12:56 pm
Wow, incredible blog layout! How lengthy have you been running a blog for?
you make blogging look easy. The entire glance of your website is excellent,
as smartly as the content!
출장마사지
16 September 2023 at 1:56 am
We are a group of volunteers and opening a new scheme in our community. Your site provided us with valuable info to work on. You’ve done an impressive job and our entire community will be grateful to you.
White label merchant services
17 September 2023 at 12:55 pm
I am really enjoying the theme/design of your blog. Do you ever run into any browser compatibility problems? A number of my blog audience have complained about my site not working correctly in Explorer but looks great in Chrome. Do you have any suggestions to help fix this problem?
Non Woven Bag supplier
19 September 2023 at 4:30 am
I used to be recommended this web site through my cousin. I’m not certain whether or not this post is written via him as nobody else recognize such particular about my trouble. You’re amazing! Thanks!
first data ISO Program
19 September 2023 at 9:28 am
hey there and thank you for your information ? I?ve certainly picked up something new from right here. I did however expertise some technical issues using this site, since I experienced to reload the web site lots of times previous to I could get it to load correctly. I had been wondering if your web hosting is OK? Not that I’m complaining, but slow loading instances times will very frequently affect your placement in google and can damage your quality score if ads and marketing with Adwords. Well I am adding this RSS to my e-mail and could look out for much more of your respective interesting content. Make sure you update this again very soon..
powder
21 September 2023 at 12:44 pm
I really like your blog.. very nice colors & theme. Did you create this website yourself or did you hire someone to do it for you? Plz answer back as I’m looking to design my own blog and would like to find out where u got this from. many thanks
starting a payment processing company
21 September 2023 at 5:28 pm
Hi there! I could have sworn I’ve been to this website before but after checking through some of the post I realized it’s new to me. Anyhow, I’m definitely delighted I found it and I’ll be book-marking and checking back often!
become a payment service provider
21 September 2023 at 7:32 pm
you are really a good webmaster. The site loading speed is incredible. It seems that you are doing any unique trick. In addition, The contents are masterwork. you have done a magnificent job on this topic!
Wav link
24 September 2023 at 6:13 am
I just added this site to my rss reader, great stuff. Cannot get enough!
출장안마
24 September 2023 at 3:41 pm
Your positivity and enthusiasm are undeniably contagious! This article brightened my day and left me feeling inspired. Thank you for sharing your uplifting message and spreading positivity among your readers.
Fortnite cheats
24 September 2023 at 10:32 pm
I have discovered some important matters through your site post. One other subject I would like to say is that there are several games out there designed in particular for toddler age little ones. They include things like pattern recognition, colors, dogs, and models. These usually focus on familiarization as an alternative to memorization. This helps to keep children and kids occupied without experiencing like they are studying. Thanks
출장마사지
25 September 2023 at 4:07 pm
I must applaud your talent for simplifying complex topics. Your ability to convey intricate ideas in such a relatable manner is admirable. You’ve made learning enjoyable and accessible for many, and I deeply appreciate that.
출장마사지
25 September 2023 at 7:24 pm
I’d like to express my heartfelt appreciation for this insightful article. Your unique perspective and well-researched content bring a fresh depth to the subject matter. It’s evident that you’ve invested considerable thought into this, and your ability to convey complex ideas in such a clear and understandable way is truly commendable. Thank you for sharing your knowledge so generously and making the learning process enjoyable.
출장마사지
25 September 2023 at 9:10 pm
Your positivity and enthusiasm are truly infectious! This article brightened my day and left me feeling inspired. Thank you for sharing your uplifting message and spreading positivity to your readers.
white label payment gateway reseller
26 September 2023 at 5:06 am
Thanks for your suggestions. One thing we have noticed is banks and also financial institutions are aware of the spending behaviors of consumers and understand that many people max away their real credit cards around the holidays. They smartly take advantage of this particular fact and commence flooding a person’s inbox in addition to snail-mail box with hundreds of 0 APR credit card offers immediately after the holiday season ends. Knowing that in case you are like 98 of the American community, you’ll soar at the opportunity to consolidate consumer credit card debt and shift balances towards 0 interest rate credit cards.
출장안마
26 September 2023 at 6:32 am
Your blog has rapidly become my trusted source of inspiration and knowledge. I genuinely appreciate the effort you invest in crafting each article. Your dedication to delivering high-quality content is apparent, and I eagerly await every new post.
출장안마
26 September 2023 at 8:13 pm
I’m continually impressed by your ability to dive deep into subjects with grace and clarity. Your articles are both informative and enjoyable to read, a rare combination. Your blog is a valuable resource, and I’m grateful for it.
how much does it cost to start a payment processing company
27 September 2023 at 1:44 am
Hi there, I found your web site by way of Google even as looking for a related topic, your web site got here up, it seems to be good. I have bookmarked it in my google bookmarks.
merchant services business model
27 September 2023 at 11:11 am
One other important component is that if you are a mature person, travel insurance regarding pensioners is something you ought to really consider. The more aged you are, the greater at risk you happen to be for having something awful happen to you while in foreign countries. If you are never covered by a few comprehensive insurance cover, you could have a number of serious issues. Thanks for giving your ideas on this website.
출장안마
28 September 2023 at 8:27 am
I couldn’t agree more with the insightful points you’ve articulated in this article. Your profound knowledge on the subject is evident, and your unique perspective adds an invaluable dimension to the discourse. This is a must-read for anyone interested in this topic.
gclub
28 September 2023 at 9:57 am
An added important component is that if you are a senior, travel insurance intended for pensioners is something that is important to really take into consideration. The elderly you are, greater at risk you’re for permitting something poor happen to you while in most foreign countries. If you are certainly not covered by quite a few comprehensive insurance cover, you could have quite a few serious issues. Thanks for expressing your advice on this blog.
Quinten Sharp
28 September 2023 at 5:58 pm
A brilliant analysis, balanced and well-reasoned.
bokep indo
29 September 2023 at 4:18 am
Thanks for your article. I would also love to say this that the first thing you will need to accomplish is check if you really need repairing credit. To do that you have got to get your hands on a copy of your credit report. That should really not be difficult, ever since the government makes it necessary that you are allowed to get one no cost copy of the credit report annually. You just have to request the right persons. You can either check out the website for that Federal Trade Commission or even contact one of the main credit agencies directly.
film porno
29 September 2023 at 4:28 am
The next time I learn a blog, I hope that it doesnt disappoint me as a lot as this one. I mean, I do know it was my choice to read, but I truly thought youd have one thing interesting to say. All I hear is a bunch of whining about something that you would repair if you happen to werent too busy in search of attention.
출장마사지
29 September 2023 at 5:31 am
Your enthusiasm for the subject matter radiates through every word of this article; it’s contagious! Your commitment to delivering valuable insights is greatly valued, and I eagerly anticipate more of your captivating content. Keep up the exceptional work!
starting a merchant services company
29 September 2023 at 2:17 pm
Oh my goodness! a tremendous article dude. Thanks Nevertheless I am experiencing challenge with ur rss . Don?t know why Unable to subscribe to it. Is there anybody getting an identical rss problem? Anybody who is aware of kindly respond. Thnkx
창원출장안마
30 September 2023 at 4:41 pm
Your storytelling prowess is nothing short of extraordinary. Reading this article felt like embarking on an adventure of its own. The vivid descriptions and engaging narrative transported me, and I eagerly await to see where your next story takes us. Thank you for sharing your experiences in such a captivating manner.
kontol kuda
1 October 2023 at 10:16 am
https://manoactualite.com/2022/03/25/bahamas-migration-56-migrants-haitiens-apprehendes-sur-lile-dinagua
strippers houston
1 October 2023 at 7:33 pm
Thanks for your posting. Another factor is that to be a photographer consists of not only trouble in taking award-winning photographs but in addition hardships in establishing the best photographic camera suited to your needs and most especially situations in maintaining the grade of your camera. It is very genuine and noticeable for those photography enthusiasts that are directly into capturing this nature’s engaging scenes — the mountains, the actual forests, the wild or perhaps the seas. Visiting these adventurous places definitely requires a digital camera that can live up to the wild’s nasty landscapes.
cayman kitchen custom interior
2 October 2023 at 3:18 am
https://nexalive.com/astra-guild-ventures-agv-launches-series-b-round-of-funding-heres-what-to-look-for/
출장안마
2 October 2023 at 7:59 pm
I wanted to take a moment to express my gratitude for the wealth of invaluable information you consistently provide in your articles. Your blog has become my go-to resource, and I consistently emerge with new knowledge and fresh perspectives. I’m eagerly looking forward to continuing my learning journey through your future posts.
Reilly Mendoza
3 October 2023 at 12:52 am
The way you unpack your topics shows a deep level of understanding.
출장마사지
3 October 2023 at 2:19 pm
I must applaud your talent for simplifying complex topics. Your ability to convey intricate ideas in such a relatable manner is admirable. You’ve made learning enjoyable and accessible for many, and I deeply appreciate that.
Hippie Tapestry
3 October 2023 at 8:59 pm
http://www.factorytapestry.com is a Trusted Online Wall Hanging Tapestry Store. We are selling online art and decor since 2008, our digital business journey started in Australia. We sell 100 made-to-order quality printed soft fabric tapestry which are just too perfect for decor and gifting. We offer Up-to 50 OFF Storewide Sale across all the Wall Hanging Tapestries. We provide Fast Shipping USA, CAN, UK, EUR, AUS, NZ, ASIA and Worldwide Delivery across 100+ countries.
출장마사지
5 October 2023 at 10:10 am
I am continually impressed by your ability to delve into subjects with grace and clarity. Your articles are both informative and enjoyable to read, a rare combination. Your blog is a valuable resource, and I am sincerely grateful for it.
제주출장안마
6 October 2023 at 8:26 am
I want to express my sincere appreciation for this enlightening article. Your unique perspective and well-researched content bring a fresh depth to the subject matter. It’s evident that you’ve invested considerable thought into this, and your ability to convey complex ideas in such a clear and understandable way is truly commendable. Thank you for generously sharing your knowledge and making the learning process enjoyable.
how to become a credit card processing company
6 October 2023 at 6:31 pm
Fantastic web site. Plenty of useful information here. I?m sending it to a few friends ans also sharing in delicious. And certainly, thanks for your effort!
Jaylin Carpenter
7 October 2023 at 4:19 am
Your posts never fail to inspire and educate. I’m grateful for the knowledge you share.
situs togel online terpercaya
8 October 2023 at 12:56 pm
Thanks for expressing your ideas listed here. The other thing is that whenever a problem occurs with a pc motherboard, people should not consider the risk of repairing the item themselves for if it is not done right it can lead to permanent damage to the full laptop. Most commonly it is safe to approach a dealer of that laptop for any repair of that motherboard. They have got technicians who may have an knowledge in dealing with laptop computer motherboard issues and can get the right diagnosis and accomplish repairs.
출장마사지
8 October 2023 at 7:44 pm
I’ve discovered a treasure trove of knowledge in your blog. Your unwavering dedication to offering trustworthy information is truly commendable. Each visit leaves me more enlightened, and I deeply appreciate your consistent reliability.
start a credit card machine business
10 October 2023 at 2:39 pm
What?s Happening i’m new to this, I stumbled upon this I’ve found It positively useful and it has aided me out loads. I hope to contribute & aid different users like its helped me. Good job.
Mylie Wiggins
11 October 2023 at 7:08 am
Your dedication to excellence is evident in every post. I appreciate your commitment to providing valuable information and insights.
starting a credit card processing company
11 October 2023 at 4:52 pm
Thanks for these guidelines. One thing I should also believe is credit cards featuring a 0 apr often appeal to consumers along with zero rate, instant endorsement and easy over-the-internet balance transfers, however beware of the real factor that can void the 0 easy neighborhood annual percentage rate and throw you out into the terrible house quickly.
창원출장마사지
14 October 2023 at 3:06 am
I’m continually impressed by your ability to dive deep into subjects with grace and clarity. Your articles are both informative and enjoyable to read, a rare combination. Your blog is a valuable resource, and I’m grateful for it.
credit card processing business model
14 October 2023 at 2:33 pm
Hmm is anyone else encountering problems with the images on this blog loading? I’m trying to figure out if its a problem on my end or if it’s the blog. Any feedback would be greatly appreciated.
เซ็กซี่บาคาร่า
15 October 2023 at 8:08 pm
Great web site. A lot of useful information here. I am sending it to some buddies ans additionally sharing in delicious. And of course, thank you to your effort!
btyr
17 October 2023 at 4:06 am
I used to be very pleased to seek out this net-site.I wished to thanks for your time for this excellent learn!! I definitely having fun with every little bit of it and I’ve you bookmarked to check out new stuff you weblog post.
제주출장마사지
19 October 2023 at 12:22 am
Your storytelling abilities are nothing short of incredible. Reading this article felt like embarking on an adventure of its own. The vivid descriptions and engaging narrative transported me, and I can’t wait to see where your next story takes us. Thank you for sharing your experiences in such a captivating way.
창원출장마사지
19 October 2023 at 12:28 am
Your unique approach to addressing challenging subjects is like a breath of fresh air. Your articles stand out with their clarity and grace, making them a pure joy to read. Your blog has now become my go-to source for insightful content.
제주출장마사지
19 October 2023 at 9:02 pm
I’m continually impressed by your ability to dive deep into subjects with grace and clarity. Your articles are both informative and enjoyable to read, a rare combination. Your blog is a valuable resource, and I’m grateful for it.
medyum
20 October 2023 at 4:06 am
Merhaba Ben Haluk Hoca, Aslen Irak Asıllı Arap Hüseyin Efendinin Torunuyum. Yaklaşık İse 40 Yıldır Havas Ve Hüddam İlmi Üzerinde Sizlere 100 Sonuç Veren Garantili Çalışmalar Hazırlamaktayım, 1964 Yılında Irak’ın Basra Şehrinde Doğdum, Dedem Arap Hüseyin Efendiden El Aldım Ve Sizlere 1990 lı Yıllardan Bu Yana Medyum Hocalık Konularında Hizmet Veriyorum, 100 Sonuç Vermiş Olduğum Çalışmalar İse, Giden Eşleri Sevgilileri Geri Getirme, Aşk Bağlama, Aşık Etme, Kısmet Açma, Büyü Bozma Konularında Garantili Sonuçlar Veriyorum, Başta Almanya Fransa Hollanda Olmak Üzere Dünyanın Neresinde Olursanız Olun Hiç Çekinmeden Benimle İletişim Kurabilirsiniz.
Almanya medyum
20 October 2023 at 6:15 pm
Almanya’nın en iyi güvenilir medyumunun tüm sosyal medya hesaplarını sizlere paylaşıyoruz, güvenin ve kalitelin tek adresi olan medyum haluk hoca 40 yıllık uzmanlığı ile sizlerle.
Almanya medyum arıyorum
20 October 2023 at 9:14 pm
Almanya’nın en iyi güvenilir medyumunun tüm sosyal medya hesaplarını sizlere paylaşıyoruz, güvenin ve kalitelin tek adresi olan medyum haluk hoca 40 yıllık uzmanlığı ile sizlerle.
Explore the Horizon
20 October 2023 at 10:55 pm
I can’t express how much I appreciate the effort the author has put into producing this exceptional piece of content. The clarity of the writing, the depth of analysis, and the abundance of information offered are simply impressive. Her enthusiasm for the subject is evident, and it has certainly resonated with me. Thank you, author, for sharing your insights and enriching our lives with this exceptional article!
Dewi4d
23 October 2023 at 1:39 am
Thanks for the strategies you are revealing on this weblog. Another thing I would like to say is the fact getting hold of some copies of your credit report in order to inspect accuracy of the detail could be the first motion you have to carry out in credit score improvement. You are looking to freshen your credit profile from harmful details mistakes that mess up your credit score.
ethambutol compra en Francia
17 November 2023 at 6:34 pm
I’ve been exploring for a bit for any high quality articles or weblog posts on this
kind of house . Exploring in Yahoo I finally stumbled upon this site.
Reading this info So i’m happy to express that I have a very excellent uncanny feeling I discovered just what I needed.
I most for sure will make sure to don?t omit this web site and
provides it a look regularly.
venla dostępny bez recepty w Krakowie
19 November 2023 at 12:27 am
An interesting discussion is definitely worth comment.
I do think that you ought to publish more about this subject, it
may not be a taboo subject but usually people don’t speak about these subjects.
To the next! Cheers!!
pharmacie du xeloda
19 November 2023 at 11:57 am
I’m truly enjoying the design and layout of your website.
It’s a very easy on the eyes which makes it much more enjoyable for me to come here
and visit more often. Did you hire out a designer to create
your theme? Excellent work!
atorvastatin a prezzo accessibile a Bari
19 November 2023 at 7:36 pm
What’s up friends, its wonderful post about cultureand entirely explained, keep it up all the time.
biodramina en vente en Europe
3 December 2023 at 4:10 pm
Hey There. I found your blog using msn. This is a really well written article.
I’ll make sure to bookmark it and come back to read more of your useful information. Thanks for the post.
I will definitely comeback.
imiquimod a un prezzo accessibile in Francia
3 December 2023 at 8:17 pm
Hi there just wanted to give you a quick heads
up and let you know a few of the pictures aren’t loading correctly.
I’m not sure why but I think its a linking issue.
I’ve tried it in two different web browsers and both show the same outcome.
aciclovir sin efectos secundarios
27 December 2023 at 5:41 am
May I simply just say what a relief to discover somebody that truly
understands what they’re talking about on the net.
You actually realize how to bring an issue to light and make it important.
More and more people have to check this out and understand this
side of your story. I can’t believe you’re not more popular
since you certainly possess the gift.
prijs van estradiol in de apotheek
27 December 2023 at 12:25 pm
We’re a group of volunteers and opening a new scheme
in our community. Your web site offered us with valuable info
to work on. You have done a formidable job and our entire community will be thankful to you.
Princess
28 December 2023 at 6:37 am
Hi there colleagues, nice article and fastidious arguments
commented at this place, I am truly enjoying by these.
precio del afiancen en Bélgica
28 December 2023 at 3:38 pm
Hello I am so glad I found your site, I really found you by accident,
while I was browsing on Askjeeve for something else, Anyhow I am here
now and would just like to say thank you for a incredible post and a all round
exciting blog (I also love the theme/design), I don’t have
time to look over it all at the minute but I have bookmarked it and also included your RSS feeds, so when I have time I will be back to read a great
deal more, Please do keep up the awesome work.
서울출장마사지
30 December 2023 at 8:57 am
Your enthusiasm for the subject matter shines through every word of this article; it’s infectious! Your commitment to delivering valuable insights is greatly valued, and I eagerly anticipate more of your captivating content. Keep up the exceptional work!
출장샵
30 December 2023 at 9:12 am
Your enthusiasm for the subject matter shines through in every word of this article. It’s infectious! Your dedication to delivering valuable insights is greatly appreciated, and I’m looking forward to more of your captivating content. Keep up the excellent work!
서울출장안마
30 December 2023 at 9:12 am
This article resonated with me on a personal level. Your ability to emotionally connect with your audience is truly commendable. Your words are not only informative but also heartwarming. Thank you for sharing your insights.
인천출장마사지
30 December 2023 at 9:27 am
I’m genuinely impressed by how effortlessly you distill intricate concepts into easily digestible information. Your writing style not only imparts knowledge but also engages the reader, making the learning experience both enjoyable and memorable. Your passion for sharing your expertise shines through, and for that, I’m deeply grateful.
Gastronerton disponible en España
31 December 2023 at 4:32 pm
Simply wish to say your article is as astonishing.
The clarity in your post is just cool and i
could assume you are an expert on this subject.
Fine with your permission let me to grab your feed to keep up to date with forthcoming post.
Thanks a million and please keep up the rewarding work.
서울출장샵
31 December 2023 at 6:05 pm
I want to express my appreciation for this insightful article. Your unique perspective and well-researched content bring a new depth to the subject matter. It’s clear you’ve put a lot of thought into this, and your ability to convey complex ideas in such a clear and understandable way is truly commendable. Thank you for sharing your knowledge and making learning enjoyable.
인천출장샵
31 December 2023 at 6:26 pm
Your unique approach to tackling challenging subjects is a breath of fresh air. Your articles stand out with their clarity and grace, making them a joy to read. Your blog is now my go-to for insightful content.
서울출장마사지
3 January 2024 at 9:58 am
I simply wanted to convey how much I’ve gleaned from this article. Your meticulous research and clear explanations make the information accessible to all readers. It’s abundantly clear that you’re committed to providing valuable content.
인천출장마사지
3 January 2024 at 11:01 am
I wish to express my deep gratitude for this enlightening article. Your distinct perspective and meticulously researched content bring fresh depth to the subject matter. It’s evident that you’ve invested a significant amount of thought into this, and your ability to convey complex ideas in such a clear and understandable manner is truly praiseworthy. Thank you for generously sharing your knowledge and making the learning process so enjoyable.
서울출장샵
3 January 2024 at 2:07 pm
Your blog is a true gem in the vast online world. Your consistent delivery of high-quality content is admirable. Thank you for always going above and beyond in providing valuable insights. Keep up the fantastic work!
출장안마
3 January 2024 at 2:20 pm
This article is a true game-changer! Your practical tips and well-thought-out suggestions hold incredible value. I’m eagerly anticipating implementing them. Thank you not only for sharing your expertise but also for making it accessible and easy to apply.
서울출장샵
4 January 2024 at 6:55 pm
I am continually impressed by your ability to delve into subjects with grace and clarity. Your articles are both informative and enjoyable to read, a rare combination. Your blog is a valuable resource, and I am sincerely grateful for it.
인천출장마사지
4 January 2024 at 7:21 pm
This article is a real game-changer! Your practical tips and well-thought-out suggestions are incredibly valuable. I can’t wait to put them into action. Thank you for not only sharing your expertise but also making it accessible and easy to implement.
인천출장안마
4 January 2024 at 7:26 pm
I’ve found a treasure trove of knowledge in your blog. Your dedication to providing trustworthy information is something to admire. Each visit leaves me more enlightened, and I appreciate your consistent reliability.
출장샵
6 January 2024 at 4:27 am
Your dedication to sharing knowledge is unmistakable, and your writing style is captivating. Your articles are a pleasure to read, and I consistently come away feeling enriched. Thank you for being a dependable source of inspiration and information.
인천출장안마
6 January 2024 at 4:37 am
Your blog has rapidly become my trusted source of inspiration and knowledge. I genuinely appreciate the effort you invest in crafting each article. Your dedication to delivering high-quality content is apparent, and I eagerly await every new post.
인천출장안마
7 January 2024 at 8:11 am
I wanted to take a moment to express my gratitude for the wealth of invaluable information you consistently provide in your articles. Your blog has become my go-to resource, and I consistently emerge with new knowledge and fresh perspectives. I’m eagerly looking forward to continuing my learning journey through your future posts.
출장샵
8 January 2024 at 1:17 pm
I must applaud your talent for simplifying complex topics. Your ability to convey intricate ideas in such a relatable manner is admirable. You’ve made learning enjoyable and accessible for many, and I deeply appreciate that.
출장샵
8 January 2024 at 2:15 pm
Your passion and dedication to your craft radiate through every article. Your positive energy is infectious, and it’s evident that you genuinely care about your readers’ experience. Your blog brightens my day!
табиғатта заттардың түзілуі. жасанды заттар слайд
21 January 2024 at 6:22 pm
This is a topic that is near to my heart… Many
thanks! Where are your contact details though?
Vern
25 January 2024 at 1:06 am
What i do not understood is if truth be told how you’re
now not really much more well-liked than you might be now.
You’re very intelligent. You already know thus considerably on the subject of
this topic, made me in my opinion imagine it from a lot of numerous angles.
Its like men and women are not fascinated
until it is one thing to accomplish with Woman gaga!
Your personal stuffs nice. All the time deal with it up!
서울출장마사지
2 February 2024 at 3:15 am
Your enthusiasm for the subject matter shines through every word of this article; it’s contagious! Your commitment to delivering valuable insights is greatly valued, and I eagerly anticipate more of your captivating content. Keep up the exceptional work!
서울출장마사지
2 February 2024 at 3:43 am
Your blog is a true gem in the vast online world. Your consistent delivery of high-quality content is admirable. Thank you for always going above and beyond in providing valuable insights. Keep up the fantastic work!
kopen xenical in Spanje online
5 February 2024 at 1:33 am
Hello friends, its fantastic article about tutoringand fully defined, keep it up
all the time.
pharmacie vendant du ramilich
5 February 2024 at 12:39 pm
We stumbled over here by a different website and thought I should check things out.
I like what I see so now i am following you. Look forward to finding out about your web page yet again.
precio elevado de dimenhydrinat fair-med sin receta
11 February 2024 at 9:08 am
Magnificent goods from you, man. I’ve keep in mind your stuff prior to and you are just
too excellent. I really like what you’ve acquired here, really like what you’re saying and the best way by which you are saying it.
You are making it enjoyable and you continue to care for to keep it sensible.
I can’t wait to learn far more from you. That is really a great web site.
cytotec zu erschwinglichem Preis in Österreich
24 February 2024 at 8:25 am
It’s very effortless to find out any matter on web as compared to books,
as I found this piece of writing at this web page.
dowiedz się o cenie amlodipine na receptę w Wrocławiu
26 February 2024 at 3:40 pm
Hey there, I think your blog might be having browser compatibility issues.
When I look at your blog site in Safari, it looks fine but when opening in Internet Explorer, it has some overlapping.
I just wanted to give you a quick heads up! Other then that, fantastic blog!
deplasman 1 5 üst ne demek
1 March 2024 at 7:33 pm
It’s really a nice and helpful piece of info. I am satisfied that you shared this useful
info with us. Please stay us up to date like this.
Thanks for sharing.
республиканская дистанционная олимпиада зейін
10 March 2024 at 6:56 pm
Normally I do not learn post on blogs, but I wish to say that this
write-up very compelled me to check out and do it! Your writing style
has been surprised me. Thanks, very nice post.
서울출장마사지
14 March 2024 at 4:50 am
Your passion and dedication to your craft radiate through every article. Your positive energy is infectious, and it’s evident that you genuinely care about your readers’ experience. Your blog brightens my day!
서울출장샵
15 March 2024 at 2:35 am
I’m genuinely impressed by how effortlessly you distill intricate concepts into easily digestible information. Your writing style not only imparts knowledge but also engages the reader, making the learning experience both enjoyable and memorable. Your passion for sharing your expertise shines through, and for that, I’m deeply grateful.
3 битк үшін инр
30 March 2024 at 8:01 pm
Today, I went to the beachfront with my kids. I found a
sea shell and gave it to my 4 year old daughter and said “You can hear the ocean if you put this to your ear.” She put the shell
to her ear and screamed. There was a hermit crab inside and it pinched her ear.
She never wants to go back! LoL I know this is entirely off
topic but I had to tell someone!
acquisto legale di imitrex in Italia
7 April 2024 at 11:02 am
I am curious to find out what blog platform you are using?
I’m having some minor security issues with my latest blog and I’d
like to find something more safe. Do you have any solutions?
motilium authentique livrée directement en France
8 April 2024 at 12:31 pm
Heya are using WordPress for your blog platform? I’m new
to the blog world but I’m trying to get started and create
my own. Do you need any coding knowledge to make your own blog?
Any help would be really appreciated!
comprar cozaar en España de manera sencilla
10 April 2024 at 3:48 pm
Hello, always i used to check webpage posts here in the early hours in the break of day, for the reason that i like to gain knowledge of
more and more.
nicorette venta libre en México
10 April 2024 at 9:52 pm
What’s up, yes this paragraph is actually nice and I have learned lot of things
from it on the topic of blogging. thanks.
ketoconazole dostępny w aptekach w Katowicach
11 April 2024 at 9:14 pm
Hurrah, that’s what I was searching for, what a material!
present here at this website, thanks admin of this web page.
caffeine ergotamine pour une disponibilité garantie en ligne
12 April 2024 at 6:19 pm
This is a topic which is near to my heart…
Many thanks! Exactly where are your contact details though?
gdzie kupić glustin?
18 April 2024 at 6:19 pm
Great delivery. Sound arguments. Keep up the amazing work.
erythromycin fås receptfrit i Holland
20 April 2024 at 3:35 pm
Wow, wonderful blog layout! How long have you been blogging for?
you make blogging look easy. The overall look of your website is great, let alone the content!
centany in vendita senza problemi a Genova
26 April 2024 at 7:58 am
You should take part in a contest for one of the highest quality blogs on the web.
I am going to highly recommend this blog!
nifedipine uden recept bestilles online
11 May 2024 at 12:50 pm
I’m truly enjoying the design and layout of your
website. It’s a very easy on the eyes which makes it much more pleasant
for me to come here and visit more often. Did you hire out a designer to create your theme?
Great work!
Beste plek om naltrexone zonder recept te kopen in Nederland
18 May 2024 at 9:05 pm
Please let me know if you’re looking for a writer for your blog.
You have some really great posts and I believe
I would be a good asset. If you ever want to take some of the
load off, I’d love to write some content for your blog in exchange for a link back to mine.
Please blast me an e-mail if interested. Cheers!