Connect with us

Ευεξία

Φτιάξε τη λίστα της δικής σου ευτυχίας

Published

on

Μοιραστείτε το με τους φίλους σας

Happiness (1)

Συνεχώς μεταθέτουμε την ευτυχία μας για το μέλλον. Κάποιοι μάλιστα την αναθέτουν και σε άλλους. Αυτή η do to λίστα, ένα είδος μπούσουλα που θα σε βοηθήσει να δεις ξανά τις προτεραιότητές σου και να τις θέσεις σε πιο στέρεες βάσεις.

1. Να περνάς χρόνο με τους σωστούς ανθρώπους
Κι όταν λέμε σωστούς, εννοούμε τους ανθρώπους των οποίων την παρέα απολαμβάνεις, τους ανθρώπους που σε αγαπούν και σε εκτιμούν και εκείνους που σε ενθαρρύνουν να βελτιώνεσαι. Είναι οι άνθρωποι που σε κάνουν να αισθάνεσαι πιο ζωντανός.

2. Να αντιμετωπίσεις τα προβλήματά σου σήμερα κιόλας
Δεν είναι τα προβλήματά μας που μας ορίζουν αλλά ο τρόπος που αντιδρούμε απέναντι σε αυτά και το πώς τα αντιμετωπίζουμε. Τα προβλήματα δεν πρόκειται να εξαφανιστούν αν δεν αναλάβεις δράση.

3. Να είσαι ειλικρινής με τον εαυτό σου για τα πάντα
Να είσαι ειλικρινής για τα σωστά που κάνεις αλλά και για τα πράγματα που πρέπει να αλλάξεις. Να είσαι ειλικρινής για το τι θέλεις να επιτύχεις καθώς και για το ποιος θέλεις να γίνεις. Να είσαι ειλικρινής με κάθε πλευρά της ζωής σου, πάντα.

4. Να κάνεις την ευτυχία σου προτεραιότητα
Οι ανάγκες σου έχουν μεγάλη σημασία. Αν δεν αξιολογείς σωστά στον εαυτό σου, αν δεν τον προσέχεις και δεν ακούς τις ανάγκες σου, στην πραγματικότητα τον σαμποτάρεις. Θυμήσου, είναι δυνατό να φροντίζεις τις ανάγκες σου και ταυτόχρονα να φροντίζεις και τους άλλους.

5. Να είσαι ο εαυτός σου, αυθεντικά και υπερήφανα
Το να προσπαθείς να γίνεις κάποιος άλλος από αυτόν που είσαι δεν είναι μόνο χάσιμο χρόνου, είναι και χάσιμο του ίδιου του εαυτού σου. Αποδέξου τον αληθινό εαυτό σου, αγκάλιασέ τον και προσπάθησε να γίνεις η καλύτερη εκδοχή του.

6. Να προσέχεις και να ζεις το παρόν
Το παρόν είναι ένα θαύμα και η μόνη στιγμή που θα ζήσεις στα σίγουρα. Το παρόν είναι ζωή. Επομένως πάψε να σκέφτεσαι πόσο όμορφα θα είναι τα πράγματα στο μέλλον ή πόσο δύσκολα υπήρξαν στο παρελθόν και άρχισε να ζεις το εδώ και τώρα και μην ξεχνάς να είσαι ευγνώμων για όλα εκείνα τα υπέροχα που το απαρτίζουν.

7. Να αξιολογείς τα μαθήματα που πήρες από τα λάθη σου
Τα λάθη είναι χρήσιμα καθώς αποτελούν το σκαλοπάτι για την εξέλιξή σου. Αν δεν αποτυγχάνεις ποτέ, αυτό σημαίνει ότι δεν προσπαθείς αρκετά και ότι δεν μαθαίνεις. Μην φοβάσαι να παίρνεις ρίσκα, να σκοντάφτεις, να πέφτεις και να ξανασηκώνεσαι. Το «λάθος» που φοβάσαι να κάνεις ίσως είναι εκείνο που θα σε οδηγήσει στο μεγαλύτερο επίτευγμά σου.

8. Να απολαμβάνεις τα πράγματα που ήδη έχεις
Οι περισσότεροι από εμάς πιστεύουν ότι η ευτυχία θα έρθει όταν αποκτήσουν ένα συγκεκριμένο επίπεδο ζωής -συνήθως ένα επίπεδο ζωής που έχει κάποιος άλλος. Το πρόβλημα είναι ότι συνήθως απαιτείται πολύς χρόνος για να φτάσει κανείς εκεί και όταν φτάσει ο στόχος έχει αλλάξει. Έτσι καταλήγεις να ξοδεύεις ολόκληρη τη ζωή σου πασχίζοντας για κάτι νέο χωρίς ποτέ να απολαμβάνεις αυτά που έχεις καταφέρει ως τώρα. Κάνε ένα μικρό διάλειμμα για να εκτιμήσεις το πού βρίσκεσαι και πού έχεις φτάσει.

9. Να είσαι πιο ευγενική με τον εαυτό σου
Αν είχες μια φίλη η οποία σου μιλούσε με τον τρόπο που συχνά μιλάς εσύ στον εαυτό σου, πόσο καιρό θα επέτρεπες στο άτομο αυτό να είναι φίλη σου; Ο τρόπος που φέρεσαι στον εαυτό σου δίνει το παράδειγμα για τον τρόπο που θα σου φερθούν οι γύρω σου. Αν δεν αγαπάς εσύ τον εαυτό σου, κανείς δεν πρόκειται να το κάνει.

 

10. Να δημιουργείς εσύ την ευτυχία σου
Αν περιμένεις από κάποιον άλλο να σε κάνει ευτυχισμένη, δυστυχώς θα απογοητευτείς πολύ. Χαμογέλασε, επειδή μπορείς. Διάλεξε την ευτυχία. Γίνε η αλλαγή που θέλεις να δεις στον κόσμο. Συχνά η ευτυχία βρίσκεται όταν και όπου αποφασίζεις εσύ να την αναζητήσεις. Αν αναζητήσεις την ευτυχία σου μέσα στις δυνατότητές σου, στο τέλος θα την βρεις. Αν όμως συνεχώς ψάχνεις για κάτι άλλο, δυστυχώς, θα το βρεις κι αυτό.

 

Πηγή

What’s your Reaction?
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0

Μοιραστείτε το με τους φίλους σας
Advertisement
73 Comments

73 Comments

  1. Argumentative Essay Sample

    20 January 2022 at 5:53 am

    718841 330818As a result you will require ultra powerful online enterprise suggestions to maintain operating in acquiring into matters correct your incredible web-based function. MLM 345852

  2. Wilton

    7 July 2022 at 8:40 am

    Hi, the whole thing is going sound here and ofcourse every one is sharing data,
    that’s truly excellent, keep up writing.

  3. สล็อต pg เว็บตรง

    28 August 2022 at 11:36 am

    840216 44192Aw, it was a genuinely very good post. In concept I ought to put in writing similar to this furthermore – spending time and actual effort to manufacture a superb article but exactly what do I say I procrastinate alot and no indicates uncover a way to go carried out. 210675

  4. 세콤벳

    22 February 2023 at 12:11 am

    207351 11607Hello there, just became alert to your weblog through Google, and found that it is actually informative. Im going to watch out for brussels. I will appreciate should you continue this in future. Numerous folks will likely be benefited from your writing. Cheers! 865557

  5. useful link

    28 February 2023 at 3:24 am

    861057 673198I truly enjoyed reading this site, this really is wonderful weblog. 428349

  6. บาคาร่า

    4 March 2023 at 3:41 am

    389845 265328Maintain up the fantastic piece of work, I read few weblog posts on this internet site and I believe that your site is real intriguing and has lots of wonderful info. 598056

  7. urine test

    31 March 2023 at 11:54 am

    One more thing. I really believe that there are lots of travel insurance internet sites of reputable companies that permit you to enter holiday details and acquire you the quotes. You can also purchase the actual international travel insurance policy on the internet by using your own credit card. All that you should do is to enter all travel particulars and you can begin to see the plans side-by-side. You only need to find the system that suits your finances and needs after which it use your bank credit card to buy that. Travel insurance on the web is a good way to start looking for a reputable company with regard to international travel insurance. Thanks for expressing your ideas.

  8. 에볼루션사이트

    13 April 2023 at 2:26 am

    It is the best time to make some plans for the future and it is time to be happy. I’ve read this post and if I could I want to suggest you some interesting things or tips. Perhaps you could write next articles referring to this article. I wish to read more things about it!

  9. white label payment gateway reseller

    14 May 2023 at 2:40 am

    I?m impressed, I need to say. Actually hardly ever do I encounter a weblog that?s each educative and entertaining, and let me tell you, you have hit the nail on the head. Your thought is outstanding; the problem is one thing that not sufficient persons are speaking intelligently about. I am very completely happy that I stumbled across this in my search for something regarding this.

  10. link bokep

    30 June 2023 at 11:06 pm

    I have come to understand that service fees for online degree experts tend to be a terrific value. For example a full 4-year college Degree in Communication in the University of Phoenix Online consists of 60 credits at $515/credit or $30,900. Also American Intercontinental University Online comes with a Bachelors of Business Administration with a total study course requirement of 180 units and a tuition fee of $30,560. Online degree learning has made getting your diploma been so cool because you may earn your own degree from the comfort of your dwelling place and when you finish from office. Thanks for other tips I’ve learned through your blog.

  11. party character

    15 August 2023 at 10:20 pm

    Today, I went to the beachfront with my children. I found a sea shell and gave it to my 4 year old daughter and said “You can hear the ocean if you put this to your ear.” She placed the shell to her ear and screamed. There was a hermit crab inside and it pinched her ear. She never wants to go back! LoL I know this is totally off topic but I had to tell someone!

  12. white label payment solutions

    16 September 2023 at 2:19 pm

    Hi! I’ve been reading your website for some time now and finally got the bravery to go ahead and give you a shout out from Porter Tx! Just wanted to tell you keep up the fantastic job!

  13. casinon utan svensk licens

    17 September 2023 at 5:39 am

    Hello! I simply would like to give a huge thumbs up for the great data you have got here on this post. I can be coming back to your weblog for more soon.

  14. merchant services residual calculator

    19 September 2023 at 1:20 am

    I’ve learned many important things through your post. I’d also like to state that there will be a situation where you will apply for a loan and do not need a cosigner such as a Federal government Student Aid Loan. However, if you are getting credit through a standard finance company then you need to be willing to have a cosigner ready to assist you to. The lenders can base that decision on a few issues but the greatest will be your credit ratings. There are some creditors that will additionally look at your work history and come to a decision based on this but in many instances it will hinge on your ranking.

  15. how to start a merchant services company

    22 September 2023 at 8:35 am

    There’s noticeably a bundle to know about this. I assume you made sure good points in options also.

  16. Another issue is that video games are usually serious in nature with the primary focus on studying rather than enjoyment. Although, there’s an entertainment facet to keep children engaged, each game will likely be designed to work with a specific set of skills or area, such as math or technology. Thanks for your write-up.

  17. speed doors

    23 September 2023 at 11:24 am

    Thanks for the thoughts you have shared here. Also, I believe there are many factors which keep your auto insurance premium decrease. One is, to consider buying automobiles that are in the good set of car insurance corporations. Cars that happen to be expensive are more at risk of being lost. Aside from that insurance is also based on the value of your automobile, so the higher priced it is, then higher this premium you have to pay.

  18. how to be a payment service provider

    25 September 2023 at 8:49 pm

    Admiring the persistence you put into your website and in depth information you offer. It’s awesome to come across a blog every once in a while that isn’t the same outdated rehashed material. Wonderful read! I’ve bookmarked your site and I’m including your RSS feeds to my Google account.

  19. situs bokep

    27 September 2023 at 3:47 am

    Thank you for every other great post. The place else may just anyone get that type of info in such a perfect means of writing? I’ve a presentation subsequent week, and I am on the look for such info.

  20. gclub

    28 September 2023 at 2:36 am

    This is a terrific web page, might you be involved in doing an interview about how you created it? If so e-mail me!

  21. Armando Chan

    28 September 2023 at 8:56 pm

    I just like the helpful information you provide in your articles

  22. merchant services business model

    29 September 2023 at 3:39 pm

    Thanks for revealing your ideas. I’d personally also like to convey that video games have been ever before evolving. Better technology and improvements have assisted create practical and interactive games. All these entertainment games were not as sensible when the actual concept was being experimented with. Just like other styles of technologies, video games way too have had to progress by means of many years. This itself is testimony for the fast growth and development of video games.

  23. nick difrancesco

    1 October 2023 at 1:37 pm

    Thanks for your posting. One other thing is the fact individual states in the United states of america have their own laws that will affect householders, which makes it quite hard for the our lawmakers to come up with a new set of recommendations concerning property foreclosures on property owners. The problem is that every state provides own legal guidelines which may work in a negative manner in relation to foreclosure plans.

  24. strippers nyc

    2 October 2023 at 1:21 pm

    whoah this blog is magnificent i love reading your posts. Keep up the good work! You know, many people are hunting around for this information, you could help them greatly.

  25. credit card processing business start-up

    2 October 2023 at 3:11 pm

    Thanks for your information on this blog. Just one thing I wish to say is purchasing electronics items in the Internet is certainly not new. Actually, in the past 10 years alone, the market for online electronic products has grown considerably. Today, you could find practically any specific electronic tool and gizmo on the Internet, ranging from cameras in addition to camcorders to computer parts and games consoles.

  26. Jerry Lopez

    3 October 2023 at 4:13 am

    Subscribed and shared! More people need to read your exceptional posts.

  27. very good post, i definitely love this website, carry on it

  28. how to start a payment processing

    6 October 2023 at 12:46 am

    Do you mind if I quote a few of your posts as long as I provide credit and sources back to your website? My blog is in the exact same area of interest as yours and my visitors would truly benefit from some of the information you present here. Please let me know if this okay with you. Thanks a lot!

  29. credit card processing business start-up

    6 October 2023 at 11:11 pm

    I?m not sure where you are getting your info, but good topic. I needs to spend some time learning more or understanding more. Thanks for fantastic info I was looking for this info for my mission.

  30. abstract art prints

    7 October 2023 at 4:27 am

    http://www.bestartdeals.com.au is Australia’s Trusted Online Print Art Gallery. We offer 100 high quality budget canvas prints wall prints online since 2009, Take 30-70 OFF store wide sale, Prints starts $20, FREE Delivery Australia, NZ, USA. We do Worldwide Shipping across 50+ Countries.

  31. Elizabeth Nash

    7 October 2023 at 7:19 am

    I find myself referencing your blog in so many discussions.

  32. credit card processing business start-up

    10 October 2023 at 12:00 pm

    I like the helpful info you provide for your articles. I will bookmark your weblog and test again here frequently. I’m moderately certain I will learn lots of new stuff proper right here! Good luck for the next!

  33. Armando Mclaughlin

    11 October 2023 at 10:18 am

    The quality of this post is outstanding. It stands out!

  34. how to start a merchant services business

    12 October 2023 at 7:18 am

    I have observed that in unwanted cameras, special devices help to {focus|concentrate|maintain focus|target|a**** automatically. These sensors involving some digital cameras change in contrast, while others make use of a beam with infra-red (IR) light, specially in low lighting. Higher specification cameras occasionally use a mixture of both methods and could have Face Priority AF where the digital camera can ‘See’ your face and concentrate only in that. Many thanks for sharing your notions on this web site.

  35. best iso merchant program

    14 October 2023 at 11:54 am

    I have seen that car insurance providers know the vehicles which are at risk of accidents and various risks. They also know what type of cars are inclined to higher risk as well as the higher risk they have the higher your premium rate. Understanding the very simple basics with car insurance will allow you to choose the right sort of insurance policy that could take care of the needs you have in case you happen to be involved in an accident. Appreciate your sharing the particular ideas on your own blog.

  36. Nixie

    14 October 2023 at 10:56 pm

    An interesting dialogue is worth comment. I feel that you should write extra on this subject, it might not be a taboo topic however usually individuals are not enough to speak on such topics. To the next. Cheers

  37. btyr

    17 October 2023 at 10:01 pm

    I was just searching for this information for some time. After six hours of continuous Googleing, finally I got it in your site. I wonder what’s the lack of Google strategy that do not rank this kind of informative websites in top of the list. Normally the top web sites are full of garbage.

  38. 인천출장안마

    19 October 2023 at 7:38 pm

    Thanks for one’s marvelous posting! I certainly enjoyed reading it, you happen to be a great author.I will remember to bookmark your blog and may come back at some point. I want to encourage continue your great writing, have a nice weekend!

  39. kudatogel

    20 October 2023 at 10:26 pm

    Hello there, You’ve done a great job. I?ll definitely digg it and personally recommend to my friends. I am confident they’ll be benefited from this site.

  40. Explore the Horizon

    21 October 2023 at 7:48 am

    Thanks for sharing excellent informations. Your website is very cool. I am impressed by the details that you?ve on this blog. It reveals how nicely you perceive this subject. Bookmarked this web page, will come back for more articles. You, my friend, ROCK! I found simply the info I already searched all over the place and just could not come across. What an ideal web site.

  41. winmacsofts

    22 October 2023 at 6:48 pm

    Oh my goodness! an amazing article dude. Thank you However I’m experiencing situation with ur rss . Don?t know why Unable to subscribe to it. Is there anyone getting similar rss downside? Anyone who knows kindly respond. Thnkx

  42. winmacsofts

    23 October 2023 at 3:17 am

    It?s actually a cool and helpful piece of info. I?m glad that you shared this helpful information with us. Please keep us informed like this. Thanks for sharing.

  43. Fuck sex

    26 October 2023 at 9:43 am

  44. fraudulent website

    1 December 2023 at 6:58 am

  45. 출장안마

    29 December 2023 at 11:29 am

    I must applaud your talent for simplifying complex topics. Your ability to convey intricate ideas in such a relatable manner is admirable. You’ve made learning enjoyable and accessible for many, and I deeply appreciate that.

  46. 인천출장샵

    29 December 2023 at 3:49 pm

    I must commend your talent for simplifying complex topics. Your ability to convey intricate ideas in such a relatable way is admirable. You’ve made learning enjoyable and accessible for many, and I appreciate that.

  47. 서울출장안마

    29 December 2023 at 3:58 pm

    Your blog has rapidly become my trusted source of inspiration and knowledge. I genuinely appreciate the effort you invest in crafting each article. Your dedication to delivering high-quality content is apparent, and I eagerly await every new post.

  48. 서울출장샵

    30 December 2023 at 11:58 am

    I am continually impressed by your ability to delve into subjects with grace and clarity. Your articles are both informative and enjoyable to read, a rare combination. Your blog is a valuable resource, and I am sincerely grateful for it.

  49. 서울출장안마

    30 December 2023 at 6:42 pm

    This article is a true game-changer! Your practical tips and well-thought-out suggestions hold incredible value. I’m eagerly anticipating implementing them. Thank you not only for sharing your expertise but also for making it accessible and easy to apply.

  50. 인천출장샵

    1 January 2024 at 7:22 am

    I must applaud your talent for simplifying complex topics. Your ability to convey intricate ideas in such a relatable manner is admirable. You’ve made learning enjoyable and accessible for many, and I deeply appreciate that.

  51. 인천출장안마

    2 January 2024 at 8:12 pm

    I wanted to take a moment to express my gratitude for the wealth of invaluable information you consistently provide in your articles. Your blog has become my go-to resource, and I consistently emerge with new knowledge and fresh perspectives. I’m eagerly looking forward to continuing my learning journey through your future posts.

  52. 서울출장안마

    2 January 2024 at 8:12 pm

    I couldn’t agree more with the insightful points you’ve articulated in this article. Your profound knowledge on the subject is evident, and your unique perspective adds an invaluable dimension to the discourse. This is a must-read for anyone interested in this topic.

  53. 인천출장안마

    2 January 2024 at 8:26 pm

    Your unique approach to tackling challenging subjects is a breath of fresh air. Your articles stand out with their clarity and grace, making them a joy to read. Your blog is now my go-to for insightful content.

  54. 출장마사지

    4 January 2024 at 1:40 am

    Your dedication to sharing knowledge is evident, and your writing style is captivating. Your articles are a pleasure to read, and I always come away feeling enriched. Thank you for being a reliable source of inspiration and information.

  55. 서울출장마사지

    4 January 2024 at 1:52 am

    Your enthusiasm for the subject matter shines through every word of this article; it’s contagious! Your commitment to delivering valuable insights is greatly valued, and I eagerly anticipate more of your captivating content. Keep up the exceptional work!

  56. 출장안마

    4 January 2024 at 2:08 am

    Your dedication to sharing knowledge is unmistakable, and your writing style is captivating. Your articles are a pleasure to read, and I consistently come away feeling enriched. Thank you for being a dependable source of inspiration and information.

  57. 인천출장안마

    5 January 2024 at 7:04 am

    I must applaud your talent for simplifying complex topics. Your ability to convey intricate ideas in such a relatable manner is admirable. You’ve made learning enjoyable and accessible for many, and I deeply appreciate that.

  58. 인천출장마사지

    5 January 2024 at 7:18 am

    Your storytelling prowess is nothing short of extraordinary. Reading this article felt like embarking on an adventure of its own. The vivid descriptions and engaging narrative transported me, and I eagerly await to see where your next story takes us. Thank you for sharing your experiences in such a captivating manner.

  59. 인천출장마사지

    5 January 2024 at 12:01 pm

    I wanted to take a moment to express my gratitude for the wealth of invaluable information you consistently provide in your articles. Your blog has become my go-to resource, and I consistently emerge with new knowledge and fresh perspectives. I’m eagerly looking forward to continuing my learning journey through your future posts.

  60. 서울출장마사지

    5 January 2024 at 12:07 pm

    I’ve found a treasure trove of knowledge in your blog. Your dedication to providing trustworthy information is something to admire. Each visit leaves me more enlightened, and I appreciate your consistent reliability.

  61. 인천출장마사지

    6 January 2024 at 4:25 pm

    Your passion and dedication to your craft radiate through every article. Your positive energy is infectious, and it’s evident that you genuinely care about your readers’ experience. Your blog brightens my day!

  62. 출장샵

    6 January 2024 at 4:30 pm

    I wanted to take a moment to express my gratitude for the wealth of invaluable information you consistently provide in your articles. Your blog has become my go-to resource, and I consistently emerge with new knowledge and fresh perspectives. I’m eagerly looking forward to continuing my learning journey through your future posts.

  63. 서울출장안마

    7 January 2024 at 7:54 pm

    I just wanted to express how much I’ve learned from this article. Your meticulous research and clear explanations make the information accessible to all readers. It’s evident that you’re dedicated to providing valuable content.

  64. 인천출장샵

    8 January 2024 at 11:26 pm

    I just wanted to express how much I’ve learned from this article. Your meticulous research and clear explanations make the information accessible to all readers. It’s evident that you’re dedicated to providing valuable content.

  65. 인천출장안마

    9 January 2024 at 1:28 am

    Your storytelling prowess is nothing short of extraordinary. Reading this article felt like embarking on an adventure of its own. The vivid descriptions and engaging narrative transported me, and I eagerly await to see where your next story takes us. Thank you for sharing your experiences in such a captivating manner.

  66. 서울출장샵

    9 January 2024 at 1:59 am

    I must applaud your talent for simplifying complex topics. Your ability to convey intricate ideas in such a relatable manner is admirable. You’ve made learning enjoyable and accessible for many, and I deeply appreciate that.

  67. 인천출장마사지

    1 February 2024 at 11:42 am

    I’d like to express my heartfelt appreciation for this enlightening article. Your distinct perspective and meticulously researched content bring a fresh depth to the subject matter. It’s evident that you’ve invested a great deal of thought into this, and your ability to articulate complex ideas in such a clear and comprehensible manner is truly commendable. Thank you for generously sharing your knowledge and making the process of learning so enjoyable.

  68. 서울출장안마

    1 February 2024 at 12:52 pm

    I’ve discovered a treasure trove of knowledge in your blog. Your unwavering dedication to offering trustworthy information is truly commendable. Each visit leaves me more enlightened, and I deeply appreciate your consistent reliability.

  69. 출장샵

    2 February 2024 at 1:47 pm

    I am continually impressed by your ability to delve into subjects with grace and clarity. Your articles are both informative and enjoyable to read, a rare combination. Your blog is a valuable resource, and I am sincerely grateful for it.

  70. 서울출장샵

    2 February 2024 at 2:01 pm

    Your writing style effortlessly draws me in, and I find it difficult to stop reading until I reach the end of your articles. Your ability to make complex subjects engaging is a true gift. Thank you for sharing your expertise!

  71. 서울출장안마

    15 March 2024 at 3:13 pm

    This article is a true game-changer! Your practical tips and well-thought-out suggestions hold incredible value. I’m eagerly anticipating implementing them. Thank you not only for sharing your expertise but also for making it accessible and easy to apply.

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Ευεξία

Πώς να αποφύγετε το εργασιακό άγχος

Published

on

Μοιραστείτε το με τους φίλους σας

Κάθε δουλειά έχει αγχωτικές ημέρες, ακόμα κι αν σας αρέσει αυτό που κάνετε και είστε ερωτευμένοι με τη δουλειά σας. Όλοι όσοι έχουν εργαστεί έχουν εκτεθεί σε αγχωτικές καταστάσεις στις οποίες δεν γνωρίζουν πώς να ελέγξουν το άγχος αυτό.

Βραχυπρόθεσμα, τα κύρια συμπτώματα του άγχους είναι οι πονοκέφαλοι, ο κοιλιακός πόνος, οι διαταραχές του ύπνου και τα προβλήματα συγκέντρωσης, αλλά μακροπρόθεσμα μπορεί επίσης να οδηγήσει σε υψηλή αρτηριακή πίεση, υπνηλία ή ακόμα και καρδιακά προβλήματα.

Πολλοί άνθρωποι που ζουν σε ένα αγχωτικό περιβάλλον συνήθως προσπαθούν να αντλήσουν το συσσωρευμένο στρες με την κατανάλωση γρήγορων τροφών, το κάπνισμα ή σε ορισμένες περιπτώσεις το αλκοόλ. Ωστόσο, αυτές δεν είναι οι καλύτερες μέθοδοι κατά του στρες, μιας και μπορεί φαινομενικά να μειόνεται το άγχος, όμως στην ουσία η σωματική και ψυχική μας υγεία είναι εκείνη που πλήττεται. Ο έλεγχος του άγχους δεν είναι κάτι περίπλοκο, απλά πρέπει να ακολουθήσουμε πολλούς κανόνες.

Άσκηση
Ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες για να καταπολεμήσουμε το άγχος είναι να ασκούμαστε τακτικά. Η γιόγκα, για παράδειγμα, είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να χαλαρώσετε και να ανακουφίσετε την ένταση. Προσπαθώντας να αφιερώσουμε μισή ώρα την ημέρα ή κάνωντας ακόμα και μία άσκηση μπορούμε να «καθαρίσουμε» το μυαλό μας και να αποφύγουμε περαιτέρω προβήματα λόγω της εργασίας μας.

Κοινωνικές σχέσεις
Η άσκηση είναι το κύριο κλειδί στο άγχος, αλλά όχι το μόνο. Οι κοινωνικές σχέσεις διαδραματίζουν επίσης πολύ σημαντικό ρόλο. Είναι σημαντικό να διατηρούμε έναν κύκλο φίλων με τους οποίους μπορούμε να χαλαρώσουμε έπειτα από μια κουραστική μέρα. Βγαίνοντας για φαγητό, παρακολουθώντας μία ταινία με παρέα ή απλά παιρνώντας χρόνο με κάποιον ενισχύετε σημαντικά τη σωματική και ψυχική σας υγεία και ως εκ τούτου καταπολεμάτε το άγχος.

Να κοιμάστε καλά
Ο σωστός ύπνος είναι πολύ σημαντικός όταν πρόκειται για άγχος, καθώς θα συμβάλλει στη συγκέντρωσή σας και συνεπώς στις επιδόσεις μας. Εάν κοιμηθούμε άσχημα, ή λιγότερο από τις απαραίτητες ώρες, ο εγκέφαλός μας θα κουραστεί και η απόδοση μας δεν θα είναι η ίδια. Προσπαθήστε να δημιουργήσετε μια συνήθεια για ύπνο και να μην είστε με τον υπολογιστή ή το κινητό μέχρι τις πρώτες πρωινές ώρες, να παρακολουθείτε τηλεόραση μέχρι ορισμένες ώρες και το σημαντικότερο, να κοιμάστε τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα.

Ελεύθερος χρόνος
Προσπαθήστε να δημιουργήσετε ένα περιβάλλον εργασίας που να είναι άνετο. Για παράδειγμα, αναζητήστε κήπους/πάρκα όπου μπορείτε να διαβάσετε ή να εργαστείτε σε εξωτερικούς χώρους. Έτσι το έργο σας θα είναι πολύ πιο παραγωγικό και χαλαρό. Ένα ήρεμο εξωτερικό περιβάλλον είναι μια από τις καλύτερες αισθήσεις που μπορεί να βιώσει ο εγκέφαλός μας. Δημιουργεί μια κατάσταση χωρίς άγχος που θα βελτιώσει την αποτελεσματικότητά μας σε ό,τι κάνουμε.

Καθένας είναι διαφορετικός, οπότε είναι σημαντικό να γνωρίζετε πώς μπορείτε να χαλαρώσετε και να επαναφορτίσετε την ενέργειά σας. Σήμερα υπάρχουν πολλές μέθοδοι, όπως ο διαλογισμός, η γιόγκα, διάφορες τεχνικές αναπνοής που μπορούν να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε. Αρχίστε να κάνετε καθημερινά αυτό που σας κάνει ευτυχισμένους, είτε πρόκειται για έναν περίπατο/τρέξιμο, μουσική ή ένα καλό υγιεινό γεύμα. Όταν βρίσκεστε σε μια αγχωτική κατάσταση, σκεφτείτε πάντα αυτές τις ευτυχισμένες στιγμές.

Σχεδιάστε την ημέρα
Η τελευταία τεχνική και ίσως το πιο σημαντικό είναι να κάνεις ένα σχέδιο κάθε μέρα για να καθορίσεις τι πρέπει να κάνεις. Με αυτή τη μέθοδο, δεν θα ξεχάσετε τίποτα και αν κάνετε ό, τι προτείνατε, θα νιώσετε ικανοποιημένοι. Ωστόσο, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τα δικά μας όρια, να μην θέτουμε αδύνατους στόχους, καθώς θα νιώσουμε πίεση και η απόδοσή μας θα μειωθεί. Αντί να είστε επίμονος και επικριτικός στον εαυτό σας, προσπαθήστε να ενθαρρύνετε τον εαυτό σας με διαφορετικούς στόχους.

Συντάκτης
Σίμος Χριστοδούλου
Ο Σίμος είναι φοιτητής πληροφορικής και υπεύθυνος marketing για την Trendhim. Τα ενδιαφέροντα του περιλαμβάνουν το Online Marketing, SEO και Linkbuilding καθώς και η ανάπτυξη εφαρμογών πληροφορικής.

What’s your Reaction?
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0

Μοιραστείτε το με τους φίλους σας
Continue Reading

Ευεξία

Στις πιο αδύναμες στιγμές σου, φρόντισε να γεμίσεις ενέργεια!

Published

on

Μοιραστείτε το με τους φίλους σας

1.Πράξε  προς  έναν ανώτερο σκοπό.

Σύμφωνα με τις πιο σύγχρονες έρευνες της ψυχολογίας, το να εργαζόμαστε για κάτι το οποίο δεν περιορίζεται μόνο στο ατομικό μας συμφέρον, είναι πηγή ευτυχίας. Ο εθελοντισμός αλλά και η βοήθεια σε εκείνους που μας χρειάζονται είναι πηγές καλής διάθεσης και ψυχικής ευφορίας. Όταν βοηθάς τους άλλους, στην ουσία βοηθάς τον εαυτό σου.

2.  Μην περιμένεις να γίνεις τέλειος. Ξεκινά τώρα!

Tι είναι αυτό που μπορείς να κάνεις σήμερα, το οποίο είναι λίγο παραπάνω από ότι έκανες εχθές; Βάλε μικρά βήματα ανάπτυξης. Γράψτα σε μια λίστα. Στο τέλος της ημέρας  διάβασε τα πολλά μικρά που ολοκλήρωσες. Σιγά σιγά θα κάνουν ένα μεγάλο. Και θα σου δώσουν μεγαλύτερη ηρεμία και αυτοεκτίμηση.

3. Ψάξε και βρες εκείνους που είναι το ίδιο δραστήριοι όπως και εσύ.

Ή και περισσότερο. Η παρέα με ανθρώπους που έχουν ήδη καταφέρει αυτό που θέλεις θα σου δώσει μια μεγαλύτερη ώθηση, καθώς επίσης θα σε πείσει ότι αυτό που επιθυμείς να γίνει…γίνεται!

4. Βάλε στόχους αλλά κράτησε την ευελιξία σου.

Το να βάλεις στόχο θα σου δώσει καλή διάθεση (η σωστή στοχοθεσία βοηθάει στην έκκριση ντοπαμίνης και ενδορφίνης – των νευροδιαβιβαστών της καλής ενέργειας, όπως αναφέρει στο βιβλίο του «Νικήστε τους φόβους σας»  ο νευροεπιστήμονας Σρι Πιλέυ ). Στη συνέχεια όμως, κράτα ένα στρατηγικό σχέδιο επίτευξης του στόχου σου, έτσι ώστε να ξέρεις πότε είναι ασφαλές να συνεχίσεις και πότε θα ήταν έξυπνο να αλλάξεις πλεύση και να επενδύσεις το χρόνο σου αλλού για να πάρεις το αποτέλεσμα που επιθυμείς. Πάντα με στρατηγική!

5. Απόφυγε τους αρνητικούς ανθρώπους.

Το να κάνεις τακτική παρέα μαζί τους  και να θέλεις να πετύχεις τους στόχους σου, είναι σαν να σε πυροβολείς στο πόδι και μετά να θέλεις να πας για τρέξιμο. Η κακή ενέργεια είναι κολλητική. Το έχεις παρατηρήσει; Οι συνήθειες, οι αξίες και οι πεποιθήσεις εκείνων με τους οποίους κάνουμε παρέα πιο συχνά, είναι μεταδοτικές, όπως αναφέρει ο Robin Sharma ένας από τους μεγαλύτερους Leadership Coaches παγκοσμίως.

6. Ανάλαβε την ευθύνη των πράξεων σου.

Αν κατηγορείς την τύχη, τους άλλους, τη μοίρα, τους γονείς σου ή τον εργοδότη σου για τις δυσκολίες που σου συμβαίνουν, στην ουσία επιτρέπεις στον εαυτό σου να πάρει το ρόλο του θύματος και δίνεις στον άλλον το ρόλο του θύτη. Είναι σαν να του ανακοινώνεις ότι έχει μερικό ή και περισσότερο έλεγχο της ζωής σου!!!

Αυτό είναι μια από τις τοξικές πρακτικές σκέψης όπως αναφέρει στο βιβλίο του Super Brain ο Deepak Chopra. Ζήτα βοήθεια για να δεις που είναι η περιοχή στην οποία μπορείς να δράσεις διαφορετικά και να απελευθερωθείς από αυτή την πρακτική. Το Life Coaching μπορεί να σε βοηθήσει σε αυτό.

7. Ξεπέρνα τα όρια σου λίγο λίγο καθημερινά.

Αυτό θα κάνει θαύματα στην αυτοεκτίμηση σου! Αν κάνεις αυτό που πάντα έκανες, θα πάρεις αυτό που πάντα έπαιρνες…

8. Κράτησε σε καλή κατάσταση το μυαλό σου.

Εκπαιδεύσου σε έναν θετικό τρόπο σκέψης. Υπάρχουν πλέον πληθώρα μεθόδων οι οποίες μπορούν να σε βοηθήσουν να μάθεις να έχεις μεγαλύτερο έλεγχο του τι σκέψη θα λάβει χώρο μέσα στο περιβάλλον του μυαλού σου. Το Life Coaching με NLP (Neurolinguistic Programming) στοχεύει ακριβώς εκεί. Με στοχευμένες ασκήσεις αλλάζουν οι νευροσυσχετισμοί και χτίζεται σταδιακά ένας νέος τρόπος σκέψης, πιο υγιής και πιο ικανός να μας βοηθήσει να πραγματοποιήσουμε τα όνειρα μας.

9. Μην παίρνεις την επιτυχία  για αυτά που ήδη κατάκτησες πολύ στα σοβαρά.

Σου αξίζει ένα μεγάλο μπράβο, αλλά μη σταματάς τώρα. Μπορεί να χάσεις τα δώρα της αν την πάρεις ως δεδομένη.

10. Σκέψου πριν μιλήσεις. Και σκέψου και πάλι. Διάλεξε τις λέξεις σου προσεκτικά. 

Οι λέξεις που χρησιμοποιούμε μπορούν να μας ενεργοποιήσουν ή να μας αδειάσουν από ενέργεια. Δοκίμασε να μιλάς συνεχώς αρνητικά για μισή ώρα. Για τις δυσκολίες, για τους άλλους ή και για εσένα. Παρατήρησε την αλλαγή στα επίπεδα ενέργειας σου. Τώρα δοκίμασε να μιλάς για μια ιδέα, για ένα ιδανικό ή για κάποιον τον οποίο θαυμάζεις πραγματικά. Να μιλάς για κάτι για το οποίο νιώθεις ευγνωμοσύνη.  Βγάλε το συμπέρασμα, από την επίδραση των λέξεων στην ίδια τη σύσταση της χημείας στο σώμα σου. Στο βιβλίο «Τα μυστικά μηνύματα του νερού» ο Μασάρου Εμότο αναφέρει ότι εκπέμπουμε στην ψηλότερη συχνότητα όταν βρισκόμαστε στην κατάσταση ευγνωμοσύνης. Από την άλλη, ο θυμός, ο φόβος και το άγχος μπορούν να ρίξουν την ενέργεια που εκπέμπουμε στα χαμηλότερα επίπεδα. Και να επηρεάσουν ανάλογα τη ζωή μας!

Mε εκτίμηση, 

Ελίνα Γιαχαλή

Πηγή

 

What’s your Reaction?
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0

Μοιραστείτε το με τους φίλους σας
Continue Reading

Ευεξία

50 λόγοι για να ξεκινήσετε άμεσα διαλογισμό!

Published

on

Μοιραστείτε το με τους φίλους σας

Ο διαλογισμός έχει πλεονεκτήματα που δύσκολα θα τα βρει κανείς σε κάποια άλλη πρακτική. 10-20 λεπτά την ημέρα μπορούν να αλλάξουν τη ζωή σας.

Και για του λόγου το αληθές, ιδού 50 λόγοι για να ξεκινήσετε αυτή τη γιογκική πρακτική σήμερα:

Σωματικά οφέλη

1) Μειώνει το ρυθμό της αναπνοής

2) Αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος και μειώνει τους παλμούς της καρδιάς

3) Αυξάνει την αντοχή για άσκηση

4) Οδηγεί σε ανώτερο επίπεδο χαλάρωσης

5) Μειώνει τα επίπεδα γαλακτικού οξέος του αίματος με αποτέλεσμα να μειώνονται οι πιθανότητες πανικού

6) Βοηθά στην αντιμετώπιση χρόνιων ασθενειών όπως αλλεργίες, αρθρίτιδα κ.λπ.

7) Βοηθά στην αποθεραπεία μετά από σοβαρές εγχειρήσεις

8) Προσδίδει περισσότερη ενέργεια και σφριγηλότητα

9) Βοηθά στην προσπάθεια για απώλεια βάρους

10) Βοηθά στην αντιγήρανση

11) Θεραπεύει πονοκεφάλους και ημικρανίες

12) Βοηθά ερασιτέχνες, αλλά και πρωταθλητές για καλύτερες επιδόσεις

13) Βοηθά σημαντικά τους πάσχοντες από άσθμα

14) Εναρμονίζει το ενδοκρινικό σύστημα

15) Χαλαρώνει το νευρικό σύστημα

16) Θεραπεύει το στρες

Ψυχολογικά οφέλη

17) Προσδίδει αυτοπεποίθηση

18) Αυξάνει τα επίπεδα σεροτονίνης που επηρεάζει θετικά τη διάθεση και τη συμπεριφορά μας

19 )Δίνει λύσεις σε προβλήματα φοβίας

20) Βοηθά στον έλεγχο της σκέψης και στη συγκέντρωση του νου

21) Δημιουργεί την ανάγκη για μάθηση και βελτιώνει τη μνήμη

22) Κάνει το ασκούμενο να νιώθει περισσότερο “ζωντανός”, νεώτερος και με διάθεση για “ζωή”

23) Προσδίδει περισσότερη συναισθηματική σταθερότητα

24) Το μυαλό γερνά με πολύ αργό ρυθμό

25) Βοηθά να απαλλαγεί ο ασκούμενος από κακές συνήθειες όπως το κάπνισμα, το αλκοόλ κ.λ.π.

26) Αναπτύσσει τη διαίσθηση

27) Βοηθά τον ασκούμενο να βλέπει με ανοικτό μυαλό όλες τις καταστάσεις

28) Βοηθά τον ασκούμενο να αγνοεί τις ασήμαντες ενοχλήσεις

29) Βοήθεια στην επίλυση περίπλοκων προβλημάτων

30) Προσδίδει αγνότητα στον χαρακτήρα

31) Προσδίδει αποφασιστικότητα και υπευθυνότητα

32) Βελτιώνει την επικοινωνία ανάμεσα στα δύο ημισφαίρια του εγκεφάλου

33) Ο ασκούμενος αποκτά την ικανότητα να αντιδρά πιο γρήγορα και πιο αποτελεσματικά σε στρεσογόνες καταστάσεις

34) Αυξάνει την αντιληπτική ικανότητα του ασκουμένου

35) Μειώνει τις πιθανότητες για πνευματικές ασθένειες

36) Καλύτερη και πιο επικοινωνιακή συμπεριφορά

37) Λιγότερη επιθετικότητα

38) Βοηθά στην απεξάρτηση από ναρκωτικά και φάρμακα

39) Λιγότερες ώρες και καλύτερη ποιότητα ύπνου

40) Προσδίδει θετική σκέψη, υπομονή και ανεκτικότητα

41) Διαμορφώνει ένα σταθερό και σοβαρό χαρακτήρα

Πνευματικά οφέλη

42) Βοηθά τον ασκούμενο να ζει στο παρόν και να μην ονειροπολεί

43) Προσφέρει ηρεμία του νου και ευτυχία

44) Προσδίδει συμπονετικότητα

45) Βοηθά να αποκτήσει κανείς βαθύτερη γνώση των πραγμάτων και κατανόηση των άλλων

46) Βοηθά την αυτοαποδοχή

47) Μαθαίνει τον ασκούμενο να συγχωρεί

48) Δημιουργεί στον ασκούμενο τη δυνατότητα να αγαπήσει σε ανώτερο επίπεδο

49) Βοηθά στην ανακάλυψη πραγμάτων και εννοιών πέρα από το εγώ

50) Ο ασκούμενος βιώνει την εσωτερική αίσθηση της “Κατανόησης” και της “Μοναδικότητας”

Ο διαλογισμός είναι ουσιαστικά δωρεάν. Δεν χρειάζεται κανένα αξεσουάρ ή βοηθητικό όργανο. Μπορείτε να τον ασκήσετε οπουδήποτε, όποτε θέλετε. Και το κυριότερο: ο διαλογισμός δεν έχει καθόλου αρνητικές επιδράσεις. Δεν έχετε τίποτα να χάσετε, παρά μόνο να κερδίσετε. Δοκιμάστε τον!

Πηγή

What’s your Reaction?
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0

Μοιραστείτε το με τους φίλους σας
Continue Reading

Trending