Ψυχολογία
H ζωή δεν αναβάλλεται!
Είναι στη φύση μας να επιδιώκουμε την ευχαρίστηση, την ηδονή, και να αποφεύγουμε το δυσάρεστο, τον πόνο… Κάτι που προφυλάσσει την επιβίωσή μας… Είναι όμως κάποιες φορές που που πράγματα που ζήσαμε, μπερδεύουν τα ένστικτά μας…
Εκείνη ήταν ένας άνθρωπος που κάθε καλοκαίρι, λάτρευε να πηγαίνει κάθε μέρα στην παραλία… Ήταν μόνη της για αρκετό καιρό, χωρίς κάτι ουσιαστικό στη ζωή της… Καθόταν με τις ώρες δίπλα στην θάλασσα, ζωγραφίζοντας σχέδια στην βρεγμένη άμμο με τα δάχτυλά της… Μικρή είχε τρομάξει όταν φίλοι της έκαναν πατητή σε βαθιά νερά και το αλμυρό νερό έφτασε μέχρι τα πνευμόνια της, τόσο πολύ, που νόμισε πως θα πνιγεί… Από τότε θαύμαζε τη θάλασσα με ασφάλεια, μέχρι το σημείο που το νερό σκέπαζε τα πόδια της… Ίσα ίσα να νιώθει το αγκάλιασμα του νερού σε ένα έστω σημείο του σώματός της.
Έλεγε ότι λάτρευε αυτή την επαφή με τη θάλασσα, και ότι της έφτανε… Ήταν μία επαφή με ασφάλεια βέβαια… Όμως έτσι ήταν σίγουρη ότι δεν θα κινδύνευε ποτέ ξανά…Περίεργο να λαχταράς κάτι πολύ και να το φοβάσαι μαζί… Το να πείθεις τον εαυτό σου ότι δεν το λαχταράς, επίσης…Έκρυβε με δεξιοτεχνία τον φόβο από τον εαυτό της… τόσο που αναρωτιόσουν αν ήξερε ότι πολεμούσε την λαχτάρα της…
Αναρωτιόσουν αν φοβόταν πιο πολύ τη θάλασσα ή την ουσιαστική μοναξιά της… Και τη μοναξιά, κι αυτή έλεγε ότι την αγαπούσε…Πώς να της έλεγες ότι δε γνώρισα ποτέ κανέναν που να έλεγε ότι αγαπά τη μοναξιά του και να μην το έλεγε από φόβο… Ο φόβος της θάλασσας σε κάνει να μην δοκιμάζεις να κολυμπήσεις, μόνο να την γεύεσαι μερικώς…
Η τελευταία φορά που είχε δεθεί στη ζωή της την είχε κάνει επιφυλακτική, όπως και με την θάλασσα… Κάποιος της μίλησε για το μπέρδεμα των ενστίκτων…
«Κάποιες φορές το ένστικτό σου σου λέει προτίμησε τη γλυκιά ασφάλεια της αδράνειας. Όσο δεν ρισκάρεις, δεν κινδυνεύεις να ξαναπονέσεις. Θωρακίζεσαι από οτιδήποτε δυσάρεστο έτσι… Βέβαια από το βάρος της πανοπλίας που κουβαλάς, μένεις στην αδράνεια»
– «Και τι να κάνω»; ρώτησε εκείνη…
Πέταξε μακριά την πανοπλία σου, το μόνο που κάνει είναι να σε βαραίνει.. Αναγνώρισε τον φόβο σου, τότε μόνο μπορεί να τον αλλάξεις…Σταμάτα να πείθεις τον εαυτό σου ότι σου φτάνει το να κάθεσαι δίπλα μόνο στην θάλασσα… κολύμπα!
Λίγο καιρό μετά, εκείνη άρχισε να πλησιάζει την θάλασσα περισσότερο… Άφηνε να φτάνει το νερό μέχρι τα γόνατα… Τότε μπήκε κι ένας άνθρωπος στη ζωή της, ο οποίος κολυμπούσε πολύ συχνά εκεί… Μια μέρα, δεν κρατήθηκε, τον ακολούθησε, κολυμπώντας μαζί του ξανά, σε βαθιά νερά…
Ψυχολογία
Δεν ακούει κανέναν το παιδί σας; Χρησιμοποιείστε τη μέθοδο «Γκάντι»
Το μικρό σας σας χτυπάει, αρνείται να σας υπακούσει… Με λίγα λόγια, μπροστά σας έχετε έναν μικρό… αντάρτη.
Με τη συμπεριφορά του πραγματικά σας φέρνει στα όριά σας. Τι κάνουμε λοιπόν; Σε αυτές τις δύσκολες περιπτώσεις μπορεί να βοηθήσει μια νέα μέθοδος. Το όνομά της; Ειρηνική αντίσταση! Πρότυπό της; Ο Μαχάτμα Γκάντι.
Ακόμη και τα πιο ήρεμα και υπάκουα πιτσιρίκια κάποια στιγμή αναστατώνουν τους γονείς τους. Γι’ αυτό και οι μικροεντάσεις δεν λείπουν σχεδόν από καμία οικογένεια. Είτε γιατί ο μικρός δεν μάζεψε τα παιχνίδια του από το καθιστικό είτε γιατί τα αδελφάκια τσακώνονται μεταξύ τους για το τελευταίο ποτήρι χυμό, με αποτέλεσμα ο μπαμπάς ή η μαμά να αναγκάζεται να βάζει τις φωνές. Όλα αυτά είναι απολύτως φυσιολογικά και συμβαίνουν και στις… καλύτερες οικογένειες.
Αν όμως το τρίχρονο πιτσιρίκι σας σας χτυπάει, αν το πεντάχρονο αγοράκι σας προσβάλλει και κοροϊδεύει τη νηπιαγωγό του, αν σας πιέζει ζητώντας διάφορα πράγματα με επίμονο και άσχημο τρόπο (π.χ. λειχουδιές, χρήματα, περισσότερη τηλεόραση), αν πρέπει να το παρακαλάτε με τις ώρες για να πάει στο κρεβάτι ή να φάει όλο το φαγητό του ή αν σας απειλεί ότι θα «αυτοκτονήσει», τότε τα πράγματα αλλάζουν.
Εδώ δεν πρόκειται για συνηθισμένες σκανδαλιές και γκρίνιες, αλλά για προβληματική συμπεριφορά. Ανεξάρτητα από τις αιτίες της, αυτή η συμπεριφορά διαταράσσει την οικογενειακή ισορροπία και φέρνει τα… πάνω κάτω στο σπίτι. Οι γονείς ταλαντεύονται ανάμεσα στην οργή και την απελπισία, τα πιτσιρίκια δοκιμάζουν τα όρια και τα νεύρα του μπαμπά και της μαμάς και απολαμβάνουν την εξουσία τους.
Υπάρχει… σωτηρία; Ναι! Αρκεί να ακολουθήσετε τη νέα τακτική που προτείνει ο καθηγητής Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Τελ Αβίβ, Ηaim Omer, η οποία βασίζεται στη στάση και τη φιλοσοφία του Μαχάτμα Γκάντι. Δηλαδή στην ήρεμη μεν αλλά αποτελεσματική αντίσταση.
Ο Ινδός πολιτικός είχε καταφέρει να πηγαίνει κόντρα στους Βρετανούς αποικιοκράτες, χωρίς όμως η σύγκρουσή τους να βγαίνει εκτός ελέγχου και να οδηγεί σε καταστροφή. Ποιο ήταν το «όπλο» του; Η ειρηνική, χωρίς χρήση βίας, αντίσταση. Δεν θα μπορούσαν άραγε και οι γονείς να επωφεληθούν από αυτή την τακτική;
Μια πρωτοποριακή μέθοδος
Εδώ και πολλά χρόνια ο καθηγητής Ψυχολογίας Ηaim Omer δουλεύει και δοκιμάζει τη μέθοδό του σε οικογένειες στη Γερμανία και το Ισραήλ. Όλοι οι γονείς που συμμετέχουν στις έρευνές του μοιάζουν μεταξύ τους. Δηλαδή είναι μαμάδες και μπαμπάδες που έχουν μια ολέθρια έχθρα με τα μικρά τους, που βρίσκονται σε διαρκή σύγκρουση εξουσίας με τα πιτσιρίκια τους, συνήθως για ασήμαντες αφορμές.
Ή, από την άλλη, είναι γονείς που έχουν… παραδώσει τα όπλα και έχουν γίνει παιχνιδάκι στα χέρια του απαιτητικού παιδιού τους. Μάλιστα, ήδη η μέθοδος του καθηγητή Omer χρησιμοποιείται με επιτυχία από τους ειδικούς παιδοψυχολόγους στη Γερμανία σε μικρά και μεγάλα παιδιά.
Ποιο είναι, όμως, το μυστικό της νέας μεθόδου; Λοιπόν, οι γονείς, ανεξάρτητα από την ηλικία του παιδιού τους, θα πρέπει να σταματήσουν να «απαντούν» στις προκλήσεις του και να μην παρασύρονται σε μια κόντρα που δεν οδηγεί πουθενά, σε αυτόν το φαύλο κύκλο τού «Θα το κάνεις»-«Όχι, δεν θα το κάνω». Τι σημαίνει αυτό στην πράξη; Ας δούμε τι προτείνει η νέα μέθοδος:
Όχι κήρυγμα
Οι γονείς πρέπει να σταματήσουν το κήρυγμα, τα παρακάλια, τις ατέλειωτες συζητήσεις. Το μόνο που καταφέρνουν με όλα αυτά είναι να εξαντλούνται οι ίδιοι και στο τέλος το μικρό να κάνει τελικά το δικό του!
Ψυχραιμία και όχι άμεσες αντιδράσεις
Οι γονείς πρέπει να μάθουν να παραμένουν ήρεμοι σε έντονες καταστάσεις και να μην παρασύρονται από την ένταση της στιγμής. Αν, για παράδειγμα, το μικρό τους τους χαστουκίσει, θα πρέπει να μείνουν αρχικά σιωπηλοί και να συλλογιστούν αυτό που συνέβη.
Έτσι θα συγκρατήσουν την οργή τους, που μπορεί να οδηγήσει σε λάθος αντιδράσεις. Θα «απαντήσουν» στην κακή συμπεριφορά του παιδιού τους μόνο αφού περάσει κάποιος χρόνος: μισή ώρα αν το παιδί είναι κάτω των 6 ετών και μία μέρα αν είναι μεγαλύτερο.
Ξεκαθάρισμα… λογαριασμών με «Sit-in»!
Θα πρέπει να είναι ξεκάθαροι και σαφείς με το παιδί! Δηλαδή, θα πρέπει να του ανακοινώσουν ότι από εδώ και στο εξής δεν θα ανέχονται πια την άσχημη συμπεριφορά του. Επειδή όμως ένα πεντάχρονο που χτυπάει π.χ. συστηματικά τα συνομήλικά του ή φέρεται πολύ άσχημα στη μητέρα του δεν… παίρνει και πολύ στα σοβαρά υπόψη του τέτοιου είδους ανακοινώσεις, θα πρέπει οι γονείς να κάνουν την ανακοίνωσή τους με τον πιο σωστό τρόπο. Ποιος είναι αυτός;
Το «Sit-in». Δηλαδή, οι γονείς θα πρέπει να κάνουν «κατάληψη» στο δωμάτιο του παιδιού, να καθίσουν σε μια καρέκλα και να πουν με πολύ σοβαρό ύφος στο μικρό ότι δεν πρόκειται να ανεχτούν πια τη συμπεριφορά του και ότι περιμένουν, εδώ και τώρα, από εκείνο, τις προτάσεις του για να λυθεί το πρόβλημα.
Όπως τονίζουν οι ειδικοί της μεθόδου, «με το Sit-in δεν επιβάλλουμε τίποτα στο παιδί, αλλά αντίθετα το ενθαρρύνουμε να βρει μόνο του τη λύση. Οι γονείς δεν είναι ούτε αυθεντίες που γνωρίζουν τα πάντα ούτε ρομπότ-παιδαγωγοί που μοιράζουν επιβραβεύσεις ή τιμωρίες».
Μια αγκαλιά στις δύσκολες στιγμές
Αν το παιδί είναι μικρό (2-3 ετών) και έχει κάποιο από τα γνωστά ξεσπάσματα θυμού αυτής της ηλικίας, δηλαδή πέφτει στο πάτωμα, ουρλιάζει, καταστρέφει αντικείμενα ή απειλεί να κάνει κακό στον εαυτό του, οι γονείς μπορούν να το ηρεμήσουν με μια λαβή που ονομάζεται «η αγκαλιά της αρκούδας».
Σε αυτή την περίπτωση ο ενήλικος παίρνει το παιδί στην αγκαλιά του και κλείνει σφιχτά γύρω του τα χέρια του, έτσι ώστε το μικρό να μην μπορεί να κάνει καμία κίνηση. Το μήνυμα που παίρνει το πιτσιρίκι είναι το εξής: «Είμαι εδώ. Θα μείνω εδώ. Δεν θα σε αφήσω να συνεχίσεις αυτό που κάνεις».
Μάρτυρες «υπεράσπισης»
Συνήθως οι γονείς επιθετικών παιδιών αισθάνονται ντροπή για τη συμπεριφορά του μικρού τους και αποφεύγουν να μιλούν γι’ αυτό το θέμα. Σύμφωνα με τους ειδικούς, όμως, είναι σημαντικό να σπάσουν τη σιωπή τους και να αναζητήσουν τη βοήθεια κάποιου δικού τους άνθρωπου: είτε μιας φίλης, είτε ενός θείου ή θείας του παιδιού.
Αυτό το άτομο μπορεί να μεσολαβήσει στους καβγάδες τους με το μικρό, να χρησιμεύσει ως «μάρτυρας υπεράσπισης» των γονιών και να δείξει στο παιδί ότι βρίσκει σωστή την απόφαση και τη θέση του μπαμπά ή της μαμάς. Ας μην ξεχνάμε ότι ο κύκλος των γονιών -οι φίλοι και οι συγγενείς- παίζει σπουδαίο ρόλο για τα παιδιά, αφού αντιπροσωπεύει για εκείνα τον κόσμο των ενηλίκων.
Βλέποντας το μικρό ότι αυτός ο κόσμος αποδέχεται και στηρίζει τους γονείς, ηρεμεί και αισθάνεται μεγαλύτερη ασφάλεια και σιγουριά για τους δικούς του, τους σέβεται και τους υπολογίζει.
Mαζί στο γραφείο
Αν το παιδί είναι μεγαλύτερο, οι γονείς μπορούν να εφαρμόσουν την τακτική «Τime-in». Δηλαδή, το παιδί είναι υποχρεωμένο να περάσει μία μέρα με τον μπαμπά ή τη μαμά στο χώρο της εργασίας τους.
Τα οφέλη
Εφαρμόζοντας αυτή τη μέθοδο, οι γονείς κερδίζουν πολλά. Πρώτα απ όλα, αποκτούν υπόσταση ως γονείς. Τι σημαίνει αυτό; Ότι παύουν να είναι… αόρατοι για το μικρό. Έτσι γίνονται πιο δυνατοί και κάνουν αισθητή την παρουσία τους. Και αυτή η δύναμη είναι το αντίθετο της εξουσίας, που καταπιέζει και εξουδετερώνει το παιδί. Ας μην ξεχνάμε ότι οι τιμωρίες και οι απειλές απομακρύνουν το παιδί από το γονιό.
Αντίθετα, η δύναμη που πηγάζει από την ειρηνική αντίσταση φέρνει το παιδί πιο κοντά στο γονιό, γίνεται μια γέφυρα επικοινωνίας.
Τα παιδιά αναπτύσσονται πιο σωστά όταν αισθάνονται όχι μόνο την αγάπη και την τρυφερότητα των γονιών τους, αλλά και τη δύναμή τους και την αποφασιστικότητά τους. Είναι δύσκολο φυσικά να κάνεις το παιδί σου να σε βλέπει έτσι κάθε μέρα: τρυφερό αλλά και δυνατό.
Η μέθοδος Γκάντι, λοιπόν, προσπαθεί να συνδυάσει με τον καλύτερο και πιο άμεσο τρόπο αυτά τα δύο στοιχεία. Η ειρηνική αντίσταση μπορεί, πραγματικά, να βοηθήσει τους γονείς να αποκαταστήσουν την ισορροπία στην οικογένειά τους. Και, μάλιστα, από τη στιγμή που θα τα καταφέρουν, είναι πια περιττή…
Ναι μεν, αλλά…
Υπάρχει και αντίλογος σε αυτή τη μέθοδο. Ορισμένοι ειδικοί τη βρίσκουν υπερβολικά σκληρή και δύσκολη για τους γονείς και τα παιδιά. Μπορεί να μη χρησιμοποιούν οι γονείς βία, αλλά, από την άλλη, μήπως με αυτή την τακτική απλώς καταπιέζουν την παρόρμησή τους και επιβάλλουν την εξουσία τους με έναν άλλον τρόπο; Ο καθηγητής Omar γνωρίζει αυτό τον κίνδυνο. Όμως, όπως τονίζει, η σχέση παιδιού και γονιού έχει πάντα το στοιχείο της εξουσίας, αφού οι γονείς είναι εκείνοι που θα πρέπει να βάζουν τα όρια.
Η ειρηνική αντίσταση μπορεί να είναι «ειρηνική», αλλά ταυτόχρονα είναι και δυναμική, ενώ ο στόχος των γονιών που την εφαρμόζουν δεν είναι να νικήσουν… το παιδί. Η μαμά και ο μπαμπάς που ακολουθούν αυτή τη μέθοδο πρέπει να είναι ταυτόχρονα και τρυφεροί με τα μικρά τους. Θα πρέπει να τους λένε το «σ’ αγαπώ» και να τους δείχνουν έμπρακτα την αγάπη τους και το σεβασμό τους.
Δεν πρέπει να αποφεύγουν να «καλομαθαίνουν» το μικρό ταραξία με μια εκδρομή ή μια έξοδο για γλυκό. Όμως, αυτό θα πρέπει να το κάνουν χωρίς ανταλλάγματα, π.χ. «Αν είσαι φρόνιμος, θα πάμε σινεμά», και να δείξουν απλά στο πιτσιρίκι τους πόσο πολύ το υπολογίζουν και το εκτιμούν.
Τι είναι το «Sit-in»
O γονιός (ή και οι δύο γονείς) μπαίνει στο δωμάτιο, κλείνει πίσω του την πόρτα και κάθεται σε μια καρέκλα μπροστά στην είσοδο του παιδικού δωματίου. Με ήρεμη φωνή λέει στο παιδί: «Δεν αποδέχομαι άλλο αυτό που κάνεις (π.χ. το ότι χτυπάς και βρίζεις τα άλλα παιδιά κ.ά.). Θα μείνω εδώ και θα περιμένω από εσένα τις προτάσεις σου για το πώς μπορεί να βελτιωθεί η κατάσταση στο μέλλον».
Ο μπαμπάς (ή η μαμά) δεν πρέπει να ανοίξει διάλογο με το παιδί, να το προκαλέσει ή να απαντήσει στις προκλήσεις του. Αν το μικρό απλώσει το χέρι του, μπορεί να αμυνθεί, αλλά όχι με φωνές ή ανταποδίδοντας το χτύπημα. Στην περίπτωση που το παιδί κάνει σοβαρές προτάσεις για τη λύση του προβλήματος, θα πρέπει ο γονιός να τις συζητήσει μαζί του.
Αν πάλι το παιδί δεν προτείνει τίποτε, τότε ο γονιός θα πρέπει να παραμείνει στο δωμάτιο (μισή ή μία ώρα, ανάλογα με την ηλικία του παιδιού). Αν τελικά το «Sit-in» δεν φέρει αποτέλεσμα, μπορεί να το επαναλάβει την επόμενη ή τις επόμενες μέρες. Όπως έχουν δείξει οι έρευνες, η συμπεριφορά του παιδιού καλυτερεύει ύστερα από μερικά «Sit-in». Προσοχή όμως! Το «Sit-in» δεν πρέπει να γίνεται αμέσως μετά από κάποιον καβγά.
Ψυχολογία
Όταν αρρωσταίνει η ψυχή, πονά και το σώμα
Η ψυχή (νόηση) και το σώμα αποτελούν ένα ενιαίο και αδιάσπαστο σύνολο. Οταν για οποιονδήποτε λόγο πάσχει το ένα, αναπόφευκτα πλήττεται και το άλλο. Γνωρίζουμε πλέον και αποδεχόμαστε επιστημονικά ότι ο ανθρώπινος οργανισμός αντιμετωπίζεται ως μια ενιαία ψυχοβιολογική οντότητα.
Το σύμπτωμα αντιμετωπίζεται σαν ένα στάδιο της «εξέλιξης» που έχει κάποιο νόημα, ή υποδηλώνει συχνά τη διαταραγμένη σχέση του ατόμου με το περιβάλλον του.
Τα σωματικά συμπτώματα όταν η ψυχή νοσεί
Στην τρέχουσα πραγματικότητα της πανδημίας που διαβιούμε, το άγχος, ο φόβος και η ανασφάλεια, καθώς και τα έντονα συναισθήματα θλίψης, εγκατάλειψης, έλλειψης στόχου και νοήματος όπως και αυτά της απομόνωσης που προκύπτουν, τόσο σε προσωπικό όσο και σε κοινωνικό επίπεδο, μπορεί να οδηγήσουν σε ψυχοσωματικά συμπτώματα, όπως για παράδειγμα το σύνδρομο χρόνιας κοπώσεως, συχνουρία, πονοκέφαλος, ζαλάδες, αιμωδίες (μυρμηγκιάσματα), προβλήματα μνήμης (αιτία είναι η διάσπαση προσοχής από το άγχος που δημιουργεί προβλήματα στην αποθήκευση και στην ανάκληση των αποθηκευμένων στην μνήμη πληροφοριών), ανορεξία, ή αυξημένη όρεξη, βουλιμία, νυκτερινή ενούρηση σε παιδιά και εφήβους.
Το όποιο σύμπτωμα πάντα χρήζει ιατρικής εξέτασης, διάγνωσης και κατάλληλης ιατρικής αντιμετώπισης, από εξειδικευμένους γιατρούς. Οταν όμως γίνουν οι απαραίτητες εξετάσεις και αποκλειστεί ο παθολογικός παράγοντας, τότε κάποιος ψυχοσωματικός παράγοντας εμπλέκεται και επηρεάζει τον οργανισμό.
Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο και γιατί
Σύμφωνα με τη διεθνή βιβλιογραφία:
* Αναίτιους παθολογικά πονοκεφάλους έχουν συνήθως οι άνθρωποι που είναι πολύ αυστηροί με τον εαυτό τους και τελειομανείς.
* Προβλήματα στο στομάχι (χωρίς ιατρική – παθολογική αιτία) ή στο έντερο συνήθως συνδέονται με τον φόβο ή και την ανασφάλεια.
* Ο έντονος, συχνός, καταπιεσμένος και συσσωρευμένος θυμός συχνά προκαλεί ψυχοσωματικά συμπτώματα και είναι γενικότερα δείκτης δυσφορίας και μειωμένης λειτουργικότητας του ατόμου.
Πού οδηγεί ο φόβος και ο θυμός
Οταν κάποιος νιώθει έντονο φόβο, θυμό ή ανησυχία μπορεί να αναπτύξει ταχυκαρδία, αίσθημα αδιαθεσίας (ναυτία), τρέμουλο, εφίδρωση, πονοκέφαλο, έναν «κόμπο» στο στομάχι, γρήγορη αναπνοή.
Εκφράστε το συναίσθημα
Η έκφραση των συναισθημάτων είναι το «κλειδί» της ψυχοσωματικής ισορροπίας. Οταν καταπνίγουμε τον θυμό, την οργή ή τη θλίψη, τότε αυτά είναι πολύ πιθανό να αναδυθούν με τη μορφή ενός σωματικού συμπτώματος.
* Είναι σημαντικό να βλέπουμε τα πράγματα στις σωστές τους διαστάσεις. Δεν είναι λίγες οι φορές που χάνουμε την ψυχραιμία μας και μεγαλοποιούμε τα ζητήματα που αντιμετωπίζουμε, γεγονός που δεν μας βοηθά να αντιμετωπίσουμε τις καταστάσεις με δημιουργικό και αποτελεσματικό τρόπο.
* Η σωματική άσκηση μπορεί να συμβάλει στην αποφόρτιση από το στρες και στη βελτίωση της διάθεσης. Το ίδιο μπορούμε να επιτύχουμε και φροντίζοντας να εκπληρώσουμε έναν στόχο που έχουμε αφήσει σε εκκρεμότητα για μεγάλο χρονικό διάστημα ή βελτιώνοντας τη σχέση μας με ανθρώπους που είναι σημαντικοί στη ζωή μας.
Αγαπήστε, αποδεχθείτε και βελτιώστε τον εαυτό σας
* Αναγνωρίστε με ποιον τρόπο επηρεάζει το άγχος τον οργανισμό σας.
* Μειώστε τα δυσάρεστα γεγονότα – απομακρυνθείτε από τοξικούς ανθρώπους και καταστάσεις.
* Αντικαταστήστε δυσλειτουργικές συμπεριφορές με άλλες, πιο βοηθητικές.
* Επικοινωνήστε έστω και διαδικτυακά με ανθρώπους που θέλετε και νιώθετε καλά και ευχάριστα μαζί τους. Μοιραστείτε όλα αυτά τα αρνητικά συναισθήματα και αντικαταστήστε τα με άλλα, πιο θετικά και ευχάριστα.
* Οραματιστείτε το μέλλον θετικά και θέστε στόχους μικρούς και μεγαλύτερους.
* Βρείτε το προσωπικό σας νόημα, τι είναι και τι όχι σημαντικό για εσάς και εργαστείτε προς αυτή τη κατεύθυνση.
* Ζητήστε τη συνδρομή και τη βοήθεια που χρειάζεστε και διεκδικήστε μια ευτυχισμένη και υγιή ψυχοσωματικά ζωή.
ΜΟΤΟ
«Πριν αποφασίσουμε ποια θεραπεία θα ακολουθήσουμε για το σώμα, πρέπει πρώτα να έχουμε θεραπεύσει το τραύμα της ψυχής» είπε τόσο εμπνευσμένα και ρεαλιστικά ο Ιπποκράτης
Από τη Βάσω Μακαρώνη, κλινική ψυχολόγο, ψυχοθεραπεύτρια.
Ψυχολογία
Τι θα κρατήσουμε από το λοκντάουν στη ζωή μετά
Τρέχαμε για να προλάβουμε και δεν είχαμε χρόνο για τίποτε και ξαφνικά ο χρόνος πάγωσε. Τρομαγμένοι, κλειστήκαμε στα σπίτια μας… Κι έτσι μαγειρέψαμε, κοιμηθήκαμε, είδαμε ταινίες, φάγαμε με την οικογένειά μας, ξεκαθαρίσαμε τις ντουλάπες μας, πειραματιστήκαμε με την κηπουρική, το μακιγιάζ, τις χειροτεχνίες… Τι θα κρατήσουμε από όλα αυτά;
Ο μόνος τρόπος για να περάσει κάποιος το λοκντάουν –όπως καταλάβαμε όλοι μας, χάρη στην εμπειρία μας τον τελευταίο χρόνο – είναι το να αντιμετωπίζει την κάθε μέρα χωριστά χωρίς να σκέφτεται το αύριο ή το μέλλον. Είναι μία συνθήκη δύσκολη, σκληρή, τρομακτική… Τώρα που όμως αρχίζουμε σιγά-σιγά και βλέπουμε το φως στην άκρη αυτού του τόσο σκοτεινού, μεγάλου και αποπνικτικού τούνελ αναρωτιόμαστε αν εκτός από όλα όσα χάσαμε αυτή τη χρονιά, που είναι πολλά και για κάποιους περισσότερα, υπάρχουν και κάποια που κερδίσαμε και τα οποία θα μπορέσουμε να πάρουμε μαζί μας όταν η ζωή μας γυρίσει τελικά στην προηγούμενή της κατάσταση.
Θα προσπαθήσω κι ας αποτύχει
Αν μου έλεγε κάποιος πριν από έναν χρόνο ότι φέτος θα μπορούσα χωρίς δυσκολία να φτιάξω σουφλέ σοκολάτας θα σκεφτόμουν ότι δεν με ξέρει καλά. Πόσο δε μάλλον αν μου έλεγε ότι εκτός από σουφλέ σοκολάτας θα μπορούσα πολύ άνετα να φτιάξω γαλακτομπούρεκο, εκμέκ, μπακλαβά, τάρτα μήλου (με δικό μου φύλλο), οποιαδήποτε πίτα τραβούσε η όρεξή μου, παστίτσιο, γεμιστά και άλλα πολλά. Και δεν είμαι η μόνη. Δεν λέω ότι πριν την πανδημία δεν μαγείρευα. Μαγείρευα. Αλλά δεν τολμούσα. Δεν είχα την πολυτέλεια του χρόνου αλλά ούτε και την τόλμη να διαλέξω μία συνταγή και, σαν να ξεκινούσα ένα καινούργιο άγνωστο ταξίδι, να την ολοκληρώσω. Και τότε ήρθε η καραντίνα και μας έκλεισε στα σπίτια μας, δίνοντάς μας την πολυτέλεια του προσωπικού χρόνου και παράλληλα τη διάθεση να διερευνήσουμε και να τεστάρουμε τις δυνατότητές μας. Και κάπως έτσι μαγειρέψαμε χωρίς να φοβόμαστε… Και όχι μόνο.
Κωδικός 6
Κανείς δεν εκτιμά την ελευθερία του αν δεν τη χάσει πρώτα. Κάπως έτσι έγινε και με τη σχέση μας με τη φύση, τη βόλτα στην παραλία, την άθληση στην εξοχή, το περπάτημα στο βουνό. Μόλις χάσαμε την ευκαιρία να μπορούμε να κάνουμε όλα τα υπόλοιπα στραφήκαμε στο πιο απλό, στο αρχέγονο και παράλληλα στο πιο αναγκαίο: Στην επαφή με την ομορφιά, την ενέργεια και την αισιοδοξία που μας δίνει το να βρισκόμαστε στη φύση. Κάποιοι μετακόμισαν στην επαρχία, άλλοι έκαναν τεράστιους περιπάτους με τα πόδια ή με ποδήλατο, άλλοι έτρεξαν, κολύμπησαν, φύτεψαν κήπους και μπαλκόνια. Αν χρειάζεται ένα και μόνο πράγμα να πάρουμε μαζί μας από τα όσα μάθαμε και κάναμε στο λοκντάουν, όταν η ζωή μας επιστρέψει στους φρενήρεις ρυθμούς της παλιάς μας καθημερινότητας, θα πρέπει να είναι η αγάπη και η σχέση που δημιουργήσαμε με τη φύση.
Σήμερα θα δουλέψω από το σπίτι
Η παραγωγικότητα των όσων δούλεψαν από το σπίτι στη διάρκεια αυτής της χρονιάς, όπου ο κορωνοϊός κυριάρχησε στη ζωή μας, αποδεικνύει ότι – όταν όλα γυρίσουν στους προηγούμενους ρυθμούς και επιστρέψουμε στα γραφεία μας – το να δουλεύουμε έστω κάποιες ημέρες από το σπίτι μπορεί να αποδώσει. Οσο για όλους όσοι νοσταλγήσαμε την κίνηση στον δρόμο προς τη δουλειά αλλά και τη συναναστροφή στο γραφείο με τους συναδέλφους μας, είναι σίγουρο ότι όταν ξαναγυρίσουμε στις προηγούμενες συνθήκες σύντομα θα νοσταλγήσουμε την εργασία από το σπίτι, έστω και περιστασιακά.
Ολοι μαζί στο τραπέζι
Ποιοι εργαζόμενοι είχαν την ευκαιρία να τρώνε με την οικογένειά τους συχνότερα από μία φορά την εβδομάδα ή τις 15 μέρες; Στη διάρκεια της καραντίνας είχαμε περισσότερο χρόνο με όσους κλείνει η πόρτα του σπιτιού μας με αποτέλεσμα να περάσουμε χρόνο μαζί, να μαγειρέψουμε μαζί, να παίξουμε, να τσακωθούμε και σίγουρα να φάμε. Ακόμα κι αν κάποια στιγμή βαρεθήκαμε, πράγμα λογικό και αναμενόμενο, δεν θα πρέπει να ξεχάσουμε να πάρουμε μαζί μας τη σημασία του χρόνου που περνάμε με τους ανθρώπους μας ακόμα και κάνοντας πράγματα τετριμμένα και αναμενόμενα, όπως το φαγητό στο ίδιο τραπέζι.
Δικαιούμαι να ξαπλώσω στον καναπέ να δω ταινία
Θυμάμαι ότι αφού γέννησα τον πρώτο μου γιο σκέφτηκα ότι πέρασε για μένα ανεπιστρεπτί η – προ παιδιών – ζωή, όπου «δικαιούμουν», χωρίς καμία τύψη, ενοχή ή εκκρεμότητα να ξαπλώσω στον καναπέ του σαλονιού και να απολαύσω μία, δύο ή και περισσότερες ταινίες. Αλλά ακόμα και όσο τα παιδιά μου μεγάλωναν εγώ και πάλι δεν είχα χρόνο…
Μέχρι που τον Μάρτιο του 2020 ξαφνικά ο χρόνος μού χαρίστηκε και αφού τακτοποίησα τα πάντα στο σπίτι μου, έλυσα όσες εκκρεμότητες μπορούσα και τα έβαλα όλα στη θέση τους, χαλάρωσα, αφού δεν μπορούσα να κάνω κι αλλιώς, και… τεμπέλιασα. Ο,τι κι αν σημαίνει η τεμπελιά για τον καθένα μας, όπως το να κοιμηθούμε περισσότερο το πρωί, να απολαύσουμε μία ή και δύο ταινίες, να διαβάσουμε το βιβλίο μας στη μέση της ημέρας, να ακούσουμε μουσική, να φτιάξουμε τα νύχια μας, ακόμα και να κοιτάμε το ταβάνι, αλλά όλα αυτά χωρίς καμία απολύτως τύψη ή ενοχή.
Αυτό το δικαίωμά μας στην τεμπελιά το οποίο έχουμε συνηθίσει να στερούμε από τον εαυτό μας αλλά και από τα παιδιά μας, χρειάζεται να το κρατήσουμε και μετά το λοκντάουν. Οταν η ζωή θα ξαναγίνει βιαστική και όλοι θα «πρέπει να είμαστε συνεχώς απασχολημένοι δημιουργικά και παραγωγικά». Τότε θα έχει αξία να θυμηθούμε ή να μην ξεχάσουμε πόσο χρειαζόμαστε αυτή την ξεκούραση χωρίς ενοχές και εκκρεμότητες να καραδοκούν για να μας ενοχλήσουν όσο εμείς ρεμβάζουμε απολαμβάνοντας τη ζωή, που δυστυχώς ή ευτυχώς δεν είναι τίποτε άλλο από το τώρα.
Τρέμω την ώρα που θα βοηθήσω τα παιδιά μου με το διάβασμα
Πριν τον κορωνοϊό το να βοηθήσω τα παιδιά μου με το διάβασμα μού φαινόταν τόσο δύσκολο όσο οι εξετάσεις για το πανεπιστήμιο. Αυτά να δυσανασχετούν κι εγώ να θυμώνω, να απογοητεύομαι και να απελπίζομαι. Μέχρι που χρειάστηκε όχι απλά να βοηθάω με τα μαθήματα αλλά και να υποκαταστήσω τον δάσκαλό τους κατά κάποιον τρόπο.
Και τότε συνειδητοποίησα ότι για να μπορέσω να τους βοηθήσω πραγματικά χρειαζόταν να κατανοήσω τη θέση τους: Τόσον καιρό μακριά από τους φίλους τους, τον δάσκαλό τους, πίσω από μία οθόνη να προσπαθούν να μάθουν καινούργια πράγματα. Και κάπως έτσι νιώθοντας κατανόηση για τη δύσκολη νέα κατάσταση στην οποία βρίσκονταν τα παιδιά μου αλλά κι εγώ μαζί τους, κατάφερα να τα βοηθήσω ουσιαστικά. Αυτή την κατανόηση θέλω να πάρω μαζί μου μετά το λοκντάουν. Για τα παιδιά μου, για όλους τους φίλους και τους αγαπημένους μου αλλά και για εμένα την ίδια.
Η διαφοροποίηση της μουσικής – η απόλυτη συνταγή επιτυχίας;
Όσο αφήνεις το παρελθόν να σε στοιχειώνει, τόσο λιγότερο θα απολαμβάνεις τη ζωή σου
Τάσος Λειβαδίτης: «Μάθε να αγαπάς αυτούς που δεν πληγώνουν την αγάπη»
Δε κλαίω γιατί είμαι αδύναμος! Κλαίω γιατί είμαι ζωντανός!
강남셔츠룸
23 May 2022 at 5:00 pm
374160 690210Would love to always get updated excellent web site ! . 370255
Klara
9 August 2022 at 12:42 pm
It is not my first time to pay a visit this web site, i am browsing
this website dailly and take fastidious facts from here
all the time.
광주출장안마
9 August 2022 at 2:58 pm
Hi there to every one, the contents present at this website are really remarkable
for people experience, well, keep up the good work fellows.
광양출장후불
9 August 2022 at 7:23 pm
I was extremely pleased to uncover this site. I want
to to thank you for ones time due to this fantastic read!!
I definitely enjoyed every bit of it and i also have you book-marked to look at new information in your web site.
군산출장마사지
9 August 2022 at 8:45 pm
Hi there, just became aware of your blog through Google, and found
that it is really informative. I’m going to watch out for brussels.
I’ll be grateful if you continue this in future. Lots of people will be benefited from your writing.
Cheers!
포항출장마사지
10 August 2022 at 5:02 am
Its like you read my mind! You appear to know so much about this, like you wrote the book in it or something.
I think that you can do with a few pics to drive the message
home a little bit, but other than that, this is fantastic blog.
A fantastic read. I will certainly be back.
Unknown
11 August 2022 at 6:54 pm
Hello there! This post could not be written much better! Going through
this article reminds me of my previous roommate! He
always kept talking about this. I will forward this information to him.
Fairly certain he will have a very good read. I
appreciate you for sharing!
link slot deposit pulsa 5000 tanpa potongan
11 August 2022 at 8:08 pm
Please let me know if you’re looking for a article author for your site.
You have some really great posts and I feel I would be
a good asset. If you ever want to take some of the load off, I’d really like to write some content for
your blog in exchange for a link back to mine.
Please send me an e-mail if interested. Thank you!
Unknown
11 August 2022 at 10:02 pm
That is very interesting, You are a very professional blogger.
I’ve joined your feed and sit up for searching for more of your
great post. Also, I have shared your web site
in my social networks
Agen Sabung Ayam
11 August 2022 at 11:19 pm
Unquestionably believe that which you said. Your favorite reason appeared to be on the net the easiest thing
to be aware of. I say to you, I certainly get annoyed while people
think about worries that they plainly don’t know about.
You managed to hit the nail upon the top as well as defined out the whole thing without having
side effect , people could take a signal.
Will likely be back to get more. Thanks
https://erekerek.xyz
12 August 2022 at 1:08 am
I absolutely love your blog and find a lot of your post’s
to be just what I’m looking for. can you offer guest
writers to write content for yourself? I wouldn’t mind writing a post or elaborating on a number of the subjects you write with regards to here.
Again, awesome weblog!
Unknown
12 August 2022 at 5:25 am
With havin so much written content do you ever run into any issues of plagorism or
copyright infringement? My blog has a lot of exclusive content I’ve
either written myself or outsourced but it appears a lot of
it is popping it up all over the internet without my permission. Do you know any solutions to help reduce content from being
stolen? I’d really appreciate it.
forum igo underground
12 August 2022 at 10:05 am
Hello, always i used to check weblog posts here in the early hours in the dawn, because
i like to gain knowledge of more and more.
bocoran trik slot pragmatic
12 August 2022 at 11:25 am
I’m pretty pleased to uncover this website.
I want to to thank you for your time for this particularly fantastic read!!
I definitely liked every little bit of it and
I have you saved to fav to see new information on your blog.
[https://cekrtpslot.xn--6frz82g info rtp slot
12 August 2022 at 12:48 pm
We are a gaggle of volunteers and starting a new scheme in our community.
Your site provided us with useful info to work on. You’ve done an impressive activity and our whole group can be grateful to you.
Джой казино 777
12 August 2022 at 6:34 pm
Интернет-платформа Джойказино появилась на просторах отечественного интернета более 7 лет назад.
Клиентам ресурса предоставлен сертифицированный программный продукт от
популярных провайдеров. В коллекцию азартных продуктов вошли
автоматы барабанного типа, лайв-игры и
ставки на спортивные события.
https://joker123depositpulsa.org
12 August 2022 at 6:51 pm
What i do not understood is actually how you’re no longer
actually much more well-preferred than you may be now.
You are so intelligent. You recognize therefore considerably with
regards to this matter, made me for my part believe
it from a lot of various angles. Its like men and women aren’t fascinated unless it’s one thing to do with Lady gaga!
Your personal stuffs great. Always maintain it up!
[https://agenmbo128.net slot deposit pulsa 10 ribu tanpa potongan
12 August 2022 at 8:18 pm
I savor, cause I discovered just what I used to be having
a look for. You’ve ended my 4 day long hunt!
God Bless you man. Have a nice day. Bye
daftar sabung ayam online
12 August 2022 at 8:31 pm
Yesterday, while I was at work, my cousin stole my apple ipad and tested
to see if it can survive a thirty foot drop, just so she
can be a youtube sensation. My iPad is now broken and she
has 83 views. I know this is completely off topic but
I had to share it with someone!
bocoran hk 4d pasti tembus
13 August 2022 at 12:12 am
I’m really enjoying the design and layout of your blog.
It’s a very easy on the eyes which makes
it much more enjoyable for me to come here and visit more often. Did you hire out a
designer to create your theme? Outstanding work!
[https://www.ucatt.info joker123 deposit pulsa 10rb
13 August 2022 at 4:24 am
My coder is trying to persuade me to move to .net from PHP.
I have always disliked the idea because of the costs.
But he’s tryiong none the less. I’ve been using Movable-type on numerous
websites for about a year and am anxious about switching
to another platform. I have heard excellent things about blogengine.net.
Is there a way I can import all my wordpress posts into it?
Any help would be really appreciated!
[https://bokep.jejaring.co forum video igo
13 August 2022 at 4:26 am
Greetings! This is my first visit to your blog! We are a team of volunteers
and starting a new project in a community in the same niche.
Your blog provided us valuable information to work on. You have done a marvellous job!
prediksi 5 line 2d 3d 4d hk
13 August 2022 at 7:04 am
Good post! We will be linking to this great article on our site.
Keep up the good writing.
link slot deposit pulsa 5000 tanpa potongan
13 August 2022 at 10:06 am
An outstanding share! I have just forwarded this onto a friend who has been conducting
a little research on this. And he actually bought me lunch because I stumbled upon it
for him… lol. So let me reword this…. Thanks for the meal!!
But yeah, thanx for spending the time to discuss this issue here on your
blog.
jam gacor main slot
13 August 2022 at 2:59 pm
I do not even know how I ended up here, but I thought this post was great.
I do not know who you are but certainly you’re going to a famous blogger if you are not already 😉 Cheers!
jam slot gacor hari ini
13 August 2022 at 5:25 pm
I really like reading through an article that can make people think.
Also, thank you for permitting me to comment!
Unknown
13 August 2022 at 7:33 pm
Hi! This post couldn’t be written any better!
Reading this post reminds me of my previous room mate! He always kept talking about this.
I will forward this page to him. Fairly certain he will have a good read.
Thank you for sharing!
Unknown
13 August 2022 at 8:45 pm
It’s very trouble-free to find out any topic on web as compared to books, as I found this post
at this web site.
demo slot habanero halloween
14 August 2022 at 12:06 am
Pretty section of content. I simply stumbled upon your weblog and in accession capital to assert that I get actually loved account your blog posts.
Anyway I’ll be subscribing in your augment and even I achievement you get
right of entry to consistently rapidly.
Unknown
14 August 2022 at 12:30 am
I believe that is among the most significant information for
me. And i am happy reading your article. However want to statement on some basic issues, The web site taste is great, the articles is actually nice
: D. Excellent activity, cheers
jpjoker123 deposit pulsa
14 August 2022 at 1:38 am
This piece of writing will help the internet people for creating
new web site or even a weblog from start to end.
arti mimpi ular
14 August 2022 at 10:03 am
Hi there, after reading this amazing post i am also happy to share my familiarity
here with colleagues.
[https://www.protectourvotes.org spadegaming demo indonesia
14 August 2022 at 1:56 pm
Hey there! I’ve been following your site for a long time now and finally
got the courage to go ahead and give you a shout out from
New Caney Tx! Just wanted to mention keep up the great job!
[https://agenmbo128.net slot deposit pulsa 10 ribu tanpa potongan
14 August 2022 at 3:44 pm
Keep on writing, great job!
link slot deposit pulsa tanpa potongan 2021
14 August 2022 at 4:03 pm
Remarkable! Its in fact remarkable paragraph, I have got much clear
idea regarding from this piece of writing.
[https://sv388.jejaring.co sv388 login
14 August 2022 at 4:49 pm
Heya i’m for the primary time here. I found this board and I in finding It truly helpful & it helped me out much.
I am hoping to offer something back and aid others like you aided me.
rtp slot bocoran
14 August 2022 at 10:53 pm
After exploring a few of the articles on your web site,
I really like your technique of writing a blog. I saved it to
my bookmark webpage list and will be checking back in the near future.
Take a look at my web site too and let me know what you think.
live rtp slot pragmatic
15 August 2022 at 2:51 am
Hello, i believe that i saw you visited my site thus i got
here to go back the desire?.I’m attempting to find issues to improve my web site!I guess
its adequate to make use of some of your ideas!!
https://cekrtpslot.xn--6frz82g
15 August 2022 at 2:56 am
Thanks for sharing your thoughts about slot rtp tertinggi.
Regards
cq9 gaming slot
15 August 2022 at 5:44 am
This is very interesting, You are a very skilled blogger.
I have joined your rss feed and look forward to seeking more of your wonderful post.
Also, I have shared your site in my social networks!
https://polaslotgacor.net
15 August 2022 at 10:38 am
I am really glad to read this webpage posts which includes plenty
of useful data, thanks for providing such data.
Unknown
15 August 2022 at 10:46 am
I know this site gives quality depending articles and extra information,
is there any other web page which presents these things in quality?
arti mimpi ibu meninggal
15 August 2022 at 12:17 pm
I do trust all the ideas you have introduced in your post.
They are very convincing and can certainly work. Still, the posts are too short for
newbies. May you please extend them a little from subsequent time?
Thank you for the post.
situs slot yang paling gacor
15 August 2022 at 1:28 pm
Amazing! Its really remarkable post, I have got much clear idea concerning from this paragraph.
[https://agenmbo128.net slot deposit pulsa tanpa potongan
15 August 2022 at 4:03 pm
What i don’t realize is in reality how you’re no longer actually a
lot more smartly-preferred than you might be right now. You are
so intelligent. You realize thus considerably relating
to this subject, made me for my part consider it from numerous numerous angles.
Its like men and women don’t seem to be involved except it is something to do with Woman gaga!
Your own stuffs excellent. Always take care of it up!
sv388 club
15 August 2022 at 10:40 pm
Its like you read my thoughts! You seem to grasp a lot approximately this, like you wrote the e book in it or something.
I believe that you just could do with some percent to power the message
house a bit, however other than that, this is fantastic blog.
An excellent read. I will definitely be back.
prediksi hk jp
16 August 2022 at 12:04 am
I was recommended this web site by my cousin. I’m not sure whether this post is
written by him as no one else know such detailed about my trouble.
You are wonderful! Thanks!
agen sabung ayam online terpercaya
16 August 2022 at 12:38 am
What’s up, just wanted to mention, I liked this article.
It was funny. Keep on posting!
bocoran hk malam ini langsung dari pusat
16 August 2022 at 3:03 am
Asking questions are actually good thing if you are
not understanding anything totally, except this paragraph gives fastidious understanding
even.
Unknown
16 August 2022 at 3:33 am
Touche. Sound arguments. Keep up the amazing work.
Unknown
16 August 2022 at 4:11 am
I all the time emailed this web site post page to all my contacts, because if like to read it next my friends
will too.
https://agenslot128.co
16 August 2022 at 5:03 am
Hello, I think your site might be having browser compatibility issues.
When I look at your blog in Firefox, it looks fine but when opening in Internet Explorer,
it has some overlapping. I just wanted to give you a quick heads up!
Other then that, excellent blog!
Unknown
16 August 2022 at 7:36 am
I’m not sure why but this website is loading extremely slow for me.
Is anyone else having this problem or is it a problem on my end?
I’ll check back later on and see if the problem still exists.
www sv388 apk
16 August 2022 at 8:14 am
Someone necessarily lend a hand to make seriously posts I might
state. This is the first time I frequented your website page and
thus far? I surprised with the research you made to create this particular post incredible.
Magnificent activity!
https://bidikangka.com
16 August 2022 at 4:42 pm
Unquestionably believe that which you stated.
Your favorite justification seemed to be on the net the easiest thing to be aware of.
I say to you, I certainly get annoyed while people consider worries that they just don’t know about.
You managed to hit the nail upon the top and defined out the whole
thing without having side effect , people can take a signal.
Will likely be back to get more. Thanks
pg soft medusa
16 August 2022 at 5:41 pm
It’s an amazing post in support of all the online users; they will take benefit from it I am sure.
Chiropractor Bedford
16 August 2022 at 5:41 pm
Excellent items from you, man. I have be mindful your
stuff prior to and you’re simply too great. I actually like what you’ve received right here, really like what you are stating and the way during which you say
it. You make it entertaining and you continue to take care of to keep it sensible.
I can not wait to learn much more from you. That
is actually a tremendous web site.
Chiropractor Bedford
16 August 2022 at 8:20 pm
Hi there, I log on to your new stuff on a regular basis.
Your story-telling style is witty, keep doing what you’re doing!
jpjoker123 deposit pulsa
16 August 2022 at 9:02 pm
Good article. I certainly love this website.
Stick with it!
slot pulsa tanpa potongan
17 August 2022 at 1:19 am
I appreciate, lead to I found just what I used to
be having a look for. You’ve ended my 4 day long hunt!
God Bless you man. Have a great day. Bye
백링크
17 August 2022 at 1:55 am
With havin so much content and articles do you ever run into
any problems of plagorism or copyright violation? My blog has a
lot of unique content I’ve either authored myself
or outsourced but it appears a lot of it is popping it up all over the internet without my agreement.
Do you know any methods to help reduce content from being stolen? I’d
definitely appreciate it.
구글상위노출작업
17 August 2022 at 2:27 am
Remarkable things here. I’m very satisfied to look your post.
Thanks so much and I’m taking a look forward to touch
you. Will you please drop me a mail?
백링크
17 August 2022 at 3:18 am
I’m curious to find out what blog platform you have been utilizing?
I’m experiencing some minor security issues with my latest website and I would like to find something more safe.
Do you have any recommendations?
arti mimpi dikasih uang
17 August 2022 at 3:28 am
Can you tell us more about this? I’d like to find out more details.
먹튀검증
17 August 2022 at 3:32 am
I like what you guys are up too. This kind of clever work
and exposure! Keep up the superb works guys I’ve incorporated you guys to
blogroll.
[https://agenmbo128.net slot pulsa tanpa potongan
17 August 2022 at 5:37 am
Hey I am so glad I found your website, I really found you by mistake, while I was researching
on Google for something else, Anyhow I am here now and would just like
to say cheers for a tremendous post and a all round interesting blog (I also love the theme/design),
I don’t have time to read through it all at the minute but
I have book-marked it and also added your RSS feeds,
so when I have time I will be back to read a great deal more,
Please do keep up the fantastic jo.
[https://isoftbet.id slot pulsa tanpa potongan
17 August 2022 at 6:54 am
I’m amazed, I must say. Seldom do I come across a blog that’s equally educative
and interesting, and let me tell you, you have hit the nail on the head.
The issue is something which not enough folks are
speaking intelligently about. I’m very happy I found this in my
hunt for something relating to this.
[https://agensv388.jejaring.co wa sv388
17 August 2022 at 12:40 pm
Very nice article. I absolutely love this website.
Keep writing!
prediksi hk jp
17 August 2022 at 1:24 pm
Your style is very unique in comparison to other people I have
read stuff from. Many thanks for posting when you’ve got the opportunity, Guess I will just book mark this page.
https://panduanbermainjudionline.co
17 August 2022 at 7:07 pm
Pretty section of content. I just stumbled upon your blog and in accession capital to assert that I acquire in fact enjoyed account your blog posts.
Any way I’ll be subscribing to your augment and even I achievement you access consistently fast.
[https://bidikangka.com prediksi 5 line 2d 3d 4d hk
18 August 2022 at 12:12 am
I like the helpful information you supply in your articles.
I’ll bookmark your blog and test once more here frequently.
I am slightly certain I’ll be informed plenty of new stuff proper
right here! Best of luck for the next!
pg soft slot
18 August 2022 at 1:45 am
Every weekend i used to visit this web page, as i
wish for enjoyment, for the reason that this this web site
conations truly pleasant funny stuff too.
https://polaslotgacor.net
18 August 2022 at 10:41 am
Nice post. I was checking constantly this blog and I
am impressed! Very useful info specifically the last part 🙂 I care
for such info much. I was looking for this particular info for a long time.
Thank you and best of luck.
트리플마케팅
20 August 2022 at 7:30 am
Howdy! This post couldn’t be written any better!
Reading this post reminds me of my old room mate! He always kept chatting
about this. I will forward this article to him.
Fairly certain he will have a good read. Thank you for sharing!
SEO
20 August 2022 at 9:15 am
I’m not that much of a internet reader to be honest but your blogs really nice,
keep it up! I’ll go ahead and bookmark your website to come back down the
road. Cheers
구글상위노출
20 August 2022 at 8:15 pm
Fantastic beat ! I wish to apprentice even as you amend
your web site, how can i subscribe for a weblog web
site? The account helped me a appropriate deal. I had been a little bit acquainted
of this your broadcast offered brilliant clear idea
백링크
21 August 2022 at 6:13 pm
After I initially commented I appear to have clicked on the -Notify me when new comments are added- checkbox and from now on whenever a comment
is added I recieve 4 emails with the exact same comment.
Is there an easy method you can remove me from that service?
Thanks!
Chiropractor Bedford
22 August 2022 at 5:13 pm
excellent points altogether, you simply received a emblem new reader.
What may you recommend in regards to your submit that you made some days ago?
Any sure?
walk in chiropractor
28 August 2022 at 2:38 am
I am no longer certain the place you’re getting
your information, but great topic. I must spend some time learning
more or understanding more. Thanks for wonderful info I used to be looking for
this info for my mission.
먹튀검증
2 September 2022 at 11:25 am
I every time used to study paragraph in news papers but now as I
am a user of net so from now I am using net for articles or reviews, thanks to web.
이천속눈썹펌
18 September 2022 at 1:37 am
567123 258138hey there, your site is low cost. We do thank you for function 520406
click to find out more
9 October 2022 at 2:40 am
22245 916595I like this internet site quite significantly, Its a genuinely nice billet to read and obtain information . 887664
walk in chiropractor
28 October 2022 at 9:42 pm
Hi there, I wish for to subscribe for this website to take most recent updates, therefore where can i do it please help out.
Leslie
29 December 2022 at 12:28 pm
Hi just wanted to give you a quick heads up and let you know
a few of the pictures aren’t loading properly. I’m not sure why but I think its a linking issue.
I’ve tried it in two different internet browsers and both
show the same outcome.
how do you become a credit card processor
26 March 2023 at 5:51 pm
It?s really a great and helpful piece of information. I am glad that you shared this useful info with us. Please keep us informed like this. Thank you for sharing.
excursion privée matinique
27 March 2023 at 12:01 pm
I have observed that over the course of making a relationship with real estate homeowners, you’ll be able to come to understand that, in every single real estate transaction, a payment is paid. In the long run, FSBO sellers never “save” the fee. Rather, they fight to earn the commission by doing a great agent’s task. In completing this task, they commit their money and also time to carry out, as best they’re able to, the responsibilities of an real estate agent. Those assignments include uncovering the home through marketing, offering the home to buyers, creating a sense of buyer emergency in order to induce an offer, booking home inspections, handling qualification check ups with the loan provider, supervising fixes, and aiding the closing of the deal.