Ψυχολογία
Η αλήθεια έχει το χρώμα που της δίνουμε εμείς…
Αν η τιμωρία του ψεύτη δεν είναι ότι δεν τον πιστεύουν, αλλά ότι αυτός δεν μπορεί να πιστέψει κανέναν (σύμφωνα με τον Τζωρτζ Μπέρναρντ Σω), τότε αναρωτιέμαι μήπως η αλήθεια και τα ψέματα ξεκινούν από εμάς και καταλήγουν σε εμάς.
Αναρωτιέμαι, ακόμα, μήπως τελικά ο δρόμος προς την αλήθεια φωτίζεται μέσα από το παραμύθι, βασικό εργαλείο μάθησης και εκπαίδευσης των παιδιών για τον διαχωρισμό του φανταστικού από το αληθινό.
Τα ερωτήματα αυτά μου γεννήθηκαν όταν μετά από συζήτηση που είχα με γονείς για τα επαναλαμβανόμενα ψέματα που έλεγε η κόρη τους, άκουσα τον πατέρα να σχολιάζει «ένας είναι ο κανόνας, αυτό λέω συνεχώς στην κόρη μου: δε λέμε ποτέ ψέματα».
Αυτό ήταν το κομμάτι που μου έλειπε για να συνθέσω το παζλ που τόση ώρα προσπαθούσα και δεν μπορούσα. Μιλούσα προηγουμένως με την κόρη τους για τα ψέματα που έλεγε κατά καιρούς στους γονείς της, συνειδητοποιώντας πως δεν είχε καταλάβει τι σημαίνει να λες ψέματα. Τα χρησιμοποιούσε για να ξεγλιστρήσει μετά από κάθε σκανταλιά ή για να αποφύγει τις σχολικές της εργασίες.
Διαπίστωσα, λοιπόν, πως ένα κορίτσι ηλικίας εννιά ετών, με φυσιολογική νοημοσύνη και κριτική σκέψη, δεν μπορούσε να διακρίνει το φανταστικό από το πραγματικό, το υποθετικό σενάριο από το απλό ψέμα. Μάλιστα με ρώτησε: «δηλαδή, αν πω ότι θα γίνω δασκάλα και τελικά δε γίνω δασκάλα, αυτό είναι ψέμα;» Πολύ περισσότερο δεν είχε καταλάβει ότι το ψέμα έχει και κάποιες συνέπειες, τόσο προς τους άλλους όσο και προς τον εαυτό μου.
Ένα κορίτσι με δυο τρυφερούς και υποστηρικτικούς γονείς (που πολύ φυσικό είναι να αγωνιούν για το πώς το παιδί τους θα καταφέρει να γίνει «σωστός άνθρωπος στην κοινωνία» όπως συχνά μου αναφέρουν), άκουγε μόνο ότι δεν έπρεπε να λέει ψέματα. Κανείς όμως δεν της είχε εξηγήσει το γιατί.
«Ποτέ δε λέμε ψέματα».
Πόσο ψεύτικο ακούγεται τη στιγμή που το ξεστομίζουμε. Πρώτον, γιατί με το που θα το πούμε στο παιδί, αμέσως στο μυαλό μας έρχεται η ατάκα «εντάξει, όλοι λέμε μικρά αθώα ψέματα, πού και πού, για να μην πληγώσουμε τους άλλους». Και άντε μετά να εξηγήσεις στο παιδί πότε επιτρέπεται ένα “λευκό” ψέμα και πότε όχι. Δεύτερον, γιατί η φράση αυτή εμπεριέχει μέσα της τη λέξη ποτέ. Λέξη απόλυτη και απαγορευτική. Τέλος, γιατί η λέξη ψέματα είναι πολύ συχνά συνδεδεμένη στο μυαλό ενός παιδιού με τη φαντασία και τη γλυκιά ικανοποίηση που κρύβει η αθώα εξαπάτηση προς τους γονείς.
Τα παιδιά λένε ψέματα γιατί κινητοποιούνται από την ανάγκη τους να διευρύνουν τη φαντασία τους. Έχουν μάθει μέσα από τα παραμύθια ότι λέμε διάφορα φανταστικά, απίθανα και απίστευτα πράγματα για να εντυπωσιάσουμε τους άλλους. Κανείς δεν τους μαθαίνει όμως πως τα παραμύθια ξεκινούν πάντα από μια αλήθεια. Πως στην ουσία δε λένε ψέματα αλλά διδάσκουν την αλήθεια, διδάσκουν τη ζωή. Τα παραμύθια αφήνουν το παιδί να φανταστεί και να επιλέξει μόνο του τι μπορεί να συμβεί στον εαυτό του μέσα από την ιστορία που αποκαλύπτεται.
Σαν το σιτάρι σπέρνεται στον κόσμο η αλήθεια
Kι απ’ τον καθάριο σπόρο της φυτρώνουν παραμύθια.
Καλότυχος όποιος μπορεί τα στάχυα να θερίσει
Kαι το σιτάρι απ’ τ’ άχυρο καλά να ξεχωρίσει.
Για τον μικρό τον κόπο του μεγάλο κέρδος μένει:
Όλη η αλήθεια που θα βρει στα ψέματα κρυμμένη
(Γ. Δροσίνης)
Και τελικά αναρωτιέμαι. Τα ψέματα έχουν χρώμα; Και αν έχουν χρώμα, μήπως δεν είναι απαραίτητα λευκό ή κάτι άλλο;
Η αλήθεια έχει χρώμα; Μήπως απλά η αλήθεια και τα ψέματα παίρνουν το χρώμα που τους δίνουμε εμείς; Το χρώμα της καρδιάς μας;
Μπορούμε να αφήσουμε τα παιδιά να ανακαλύψουν μόνα τους την αλήθεια ή το ψέμα τους, χωρίς διδακτισμούς και καθωσπρεπισμούς.
Απλά με τη στήριξή μας και λειτουργώντας ως πρότυπο.
Μαθαίνοντάς τα πως μερικές φορές το ψέμα μπορεί να πληγώσει πιο πολύ από την αλήθεια.
Σεβόμενοι πως ο καθένας έχει δικαίωμα να έχει κάποια μυστικά, έχει δικαίωμα να κάνει λάθη, να είναι μπερδεμένος (ακόμα και το παιδί). Έτσι βοηθάμε το παιδί να μεγαλώσει χωρίς να έχει την ανάγκη να κρύψει και τα καλύψει γεγονότα και καταστάσεις.
Κάπως έτσι κατάλαβα πως πολλές φορές θέλοντας να περάσουμε στα παιδιά μας το μήνυμα «δε λέμε ψέματα», τελικά το μόνο που τους μεταδίδουμε ως πληροφορία -από την αγωνία μας να αποφύγουν τέτοιες συμπεριφορές- είναι «δε λέμε ποτέ ψέματα», «δεν πρέπει να λέμε ψέματα» και άλλα πολλά παρόμοια που περιέχουν τη σκέψη άσπρο-μαύρο, που καμία εξήγηση δε δίνουν και δημιουργούν ένα αίσθημα απαγόρευσης.
Αυτό μου θυμίζει το «να μαθαίνεις αυτό που είναι αληθινό με σκοπό να κάνεις αυτό που είναι σωστό» του Thomas Huxley, Βρετανού βιολόγου, το οποίο λανθασμένα το έχουμε μετατρέψει τελικά στο «να μαθαίνεις αυτό που είναι ΣΩΣΤΟ με σκοπό να κάνεις αυτό που είναι αληθινό».
Της Ματίνας Σταθάκη.
Ψυχολογία
Δεν ακούει κανέναν το παιδί σας; Χρησιμοποιείστε τη μέθοδο «Γκάντι»
Το μικρό σας σας χτυπάει, αρνείται να σας υπακούσει… Με λίγα λόγια, μπροστά σας έχετε έναν μικρό… αντάρτη.
Με τη συμπεριφορά του πραγματικά σας φέρνει στα όριά σας. Τι κάνουμε λοιπόν; Σε αυτές τις δύσκολες περιπτώσεις μπορεί να βοηθήσει μια νέα μέθοδος. Το όνομά της; Ειρηνική αντίσταση! Πρότυπό της; Ο Μαχάτμα Γκάντι.
Ακόμη και τα πιο ήρεμα και υπάκουα πιτσιρίκια κάποια στιγμή αναστατώνουν τους γονείς τους. Γι’ αυτό και οι μικροεντάσεις δεν λείπουν σχεδόν από καμία οικογένεια. Είτε γιατί ο μικρός δεν μάζεψε τα παιχνίδια του από το καθιστικό είτε γιατί τα αδελφάκια τσακώνονται μεταξύ τους για το τελευταίο ποτήρι χυμό, με αποτέλεσμα ο μπαμπάς ή η μαμά να αναγκάζεται να βάζει τις φωνές. Όλα αυτά είναι απολύτως φυσιολογικά και συμβαίνουν και στις… καλύτερες οικογένειες.
Αν όμως το τρίχρονο πιτσιρίκι σας σας χτυπάει, αν το πεντάχρονο αγοράκι σας προσβάλλει και κοροϊδεύει τη νηπιαγωγό του, αν σας πιέζει ζητώντας διάφορα πράγματα με επίμονο και άσχημο τρόπο (π.χ. λειχουδιές, χρήματα, περισσότερη τηλεόραση), αν πρέπει να το παρακαλάτε με τις ώρες για να πάει στο κρεβάτι ή να φάει όλο το φαγητό του ή αν σας απειλεί ότι θα «αυτοκτονήσει», τότε τα πράγματα αλλάζουν.
Εδώ δεν πρόκειται για συνηθισμένες σκανδαλιές και γκρίνιες, αλλά για προβληματική συμπεριφορά. Ανεξάρτητα από τις αιτίες της, αυτή η συμπεριφορά διαταράσσει την οικογενειακή ισορροπία και φέρνει τα… πάνω κάτω στο σπίτι. Οι γονείς ταλαντεύονται ανάμεσα στην οργή και την απελπισία, τα πιτσιρίκια δοκιμάζουν τα όρια και τα νεύρα του μπαμπά και της μαμάς και απολαμβάνουν την εξουσία τους.
Υπάρχει… σωτηρία; Ναι! Αρκεί να ακολουθήσετε τη νέα τακτική που προτείνει ο καθηγητής Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Τελ Αβίβ, Ηaim Omer, η οποία βασίζεται στη στάση και τη φιλοσοφία του Μαχάτμα Γκάντι. Δηλαδή στην ήρεμη μεν αλλά αποτελεσματική αντίσταση.
Ο Ινδός πολιτικός είχε καταφέρει να πηγαίνει κόντρα στους Βρετανούς αποικιοκράτες, χωρίς όμως η σύγκρουσή τους να βγαίνει εκτός ελέγχου και να οδηγεί σε καταστροφή. Ποιο ήταν το «όπλο» του; Η ειρηνική, χωρίς χρήση βίας, αντίσταση. Δεν θα μπορούσαν άραγε και οι γονείς να επωφεληθούν από αυτή την τακτική;
Μια πρωτοποριακή μέθοδος
Εδώ και πολλά χρόνια ο καθηγητής Ψυχολογίας Ηaim Omer δουλεύει και δοκιμάζει τη μέθοδό του σε οικογένειες στη Γερμανία και το Ισραήλ. Όλοι οι γονείς που συμμετέχουν στις έρευνές του μοιάζουν μεταξύ τους. Δηλαδή είναι μαμάδες και μπαμπάδες που έχουν μια ολέθρια έχθρα με τα μικρά τους, που βρίσκονται σε διαρκή σύγκρουση εξουσίας με τα πιτσιρίκια τους, συνήθως για ασήμαντες αφορμές.
Ή, από την άλλη, είναι γονείς που έχουν… παραδώσει τα όπλα και έχουν γίνει παιχνιδάκι στα χέρια του απαιτητικού παιδιού τους. Μάλιστα, ήδη η μέθοδος του καθηγητή Omer χρησιμοποιείται με επιτυχία από τους ειδικούς παιδοψυχολόγους στη Γερμανία σε μικρά και μεγάλα παιδιά.
Ποιο είναι, όμως, το μυστικό της νέας μεθόδου; Λοιπόν, οι γονείς, ανεξάρτητα από την ηλικία του παιδιού τους, θα πρέπει να σταματήσουν να «απαντούν» στις προκλήσεις του και να μην παρασύρονται σε μια κόντρα που δεν οδηγεί πουθενά, σε αυτόν το φαύλο κύκλο τού «Θα το κάνεις»-«Όχι, δεν θα το κάνω». Τι σημαίνει αυτό στην πράξη; Ας δούμε τι προτείνει η νέα μέθοδος:
Όχι κήρυγμα
Οι γονείς πρέπει να σταματήσουν το κήρυγμα, τα παρακάλια, τις ατέλειωτες συζητήσεις. Το μόνο που καταφέρνουν με όλα αυτά είναι να εξαντλούνται οι ίδιοι και στο τέλος το μικρό να κάνει τελικά το δικό του!
Ψυχραιμία και όχι άμεσες αντιδράσεις
Οι γονείς πρέπει να μάθουν να παραμένουν ήρεμοι σε έντονες καταστάσεις και να μην παρασύρονται από την ένταση της στιγμής. Αν, για παράδειγμα, το μικρό τους τους χαστουκίσει, θα πρέπει να μείνουν αρχικά σιωπηλοί και να συλλογιστούν αυτό που συνέβη.
Έτσι θα συγκρατήσουν την οργή τους, που μπορεί να οδηγήσει σε λάθος αντιδράσεις. Θα «απαντήσουν» στην κακή συμπεριφορά του παιδιού τους μόνο αφού περάσει κάποιος χρόνος: μισή ώρα αν το παιδί είναι κάτω των 6 ετών και μία μέρα αν είναι μεγαλύτερο.
Ξεκαθάρισμα… λογαριασμών με «Sit-in»!
Θα πρέπει να είναι ξεκάθαροι και σαφείς με το παιδί! Δηλαδή, θα πρέπει να του ανακοινώσουν ότι από εδώ και στο εξής δεν θα ανέχονται πια την άσχημη συμπεριφορά του. Επειδή όμως ένα πεντάχρονο που χτυπάει π.χ. συστηματικά τα συνομήλικά του ή φέρεται πολύ άσχημα στη μητέρα του δεν… παίρνει και πολύ στα σοβαρά υπόψη του τέτοιου είδους ανακοινώσεις, θα πρέπει οι γονείς να κάνουν την ανακοίνωσή τους με τον πιο σωστό τρόπο. Ποιος είναι αυτός;
Το «Sit-in». Δηλαδή, οι γονείς θα πρέπει να κάνουν «κατάληψη» στο δωμάτιο του παιδιού, να καθίσουν σε μια καρέκλα και να πουν με πολύ σοβαρό ύφος στο μικρό ότι δεν πρόκειται να ανεχτούν πια τη συμπεριφορά του και ότι περιμένουν, εδώ και τώρα, από εκείνο, τις προτάσεις του για να λυθεί το πρόβλημα.
Όπως τονίζουν οι ειδικοί της μεθόδου, «με το Sit-in δεν επιβάλλουμε τίποτα στο παιδί, αλλά αντίθετα το ενθαρρύνουμε να βρει μόνο του τη λύση. Οι γονείς δεν είναι ούτε αυθεντίες που γνωρίζουν τα πάντα ούτε ρομπότ-παιδαγωγοί που μοιράζουν επιβραβεύσεις ή τιμωρίες».
Μια αγκαλιά στις δύσκολες στιγμές
Αν το παιδί είναι μικρό (2-3 ετών) και έχει κάποιο από τα γνωστά ξεσπάσματα θυμού αυτής της ηλικίας, δηλαδή πέφτει στο πάτωμα, ουρλιάζει, καταστρέφει αντικείμενα ή απειλεί να κάνει κακό στον εαυτό του, οι γονείς μπορούν να το ηρεμήσουν με μια λαβή που ονομάζεται «η αγκαλιά της αρκούδας».
Σε αυτή την περίπτωση ο ενήλικος παίρνει το παιδί στην αγκαλιά του και κλείνει σφιχτά γύρω του τα χέρια του, έτσι ώστε το μικρό να μην μπορεί να κάνει καμία κίνηση. Το μήνυμα που παίρνει το πιτσιρίκι είναι το εξής: «Είμαι εδώ. Θα μείνω εδώ. Δεν θα σε αφήσω να συνεχίσεις αυτό που κάνεις».
Μάρτυρες «υπεράσπισης»
Συνήθως οι γονείς επιθετικών παιδιών αισθάνονται ντροπή για τη συμπεριφορά του μικρού τους και αποφεύγουν να μιλούν γι’ αυτό το θέμα. Σύμφωνα με τους ειδικούς, όμως, είναι σημαντικό να σπάσουν τη σιωπή τους και να αναζητήσουν τη βοήθεια κάποιου δικού τους άνθρωπου: είτε μιας φίλης, είτε ενός θείου ή θείας του παιδιού.
Αυτό το άτομο μπορεί να μεσολαβήσει στους καβγάδες τους με το μικρό, να χρησιμεύσει ως «μάρτυρας υπεράσπισης» των γονιών και να δείξει στο παιδί ότι βρίσκει σωστή την απόφαση και τη θέση του μπαμπά ή της μαμάς. Ας μην ξεχνάμε ότι ο κύκλος των γονιών -οι φίλοι και οι συγγενείς- παίζει σπουδαίο ρόλο για τα παιδιά, αφού αντιπροσωπεύει για εκείνα τον κόσμο των ενηλίκων.
Βλέποντας το μικρό ότι αυτός ο κόσμος αποδέχεται και στηρίζει τους γονείς, ηρεμεί και αισθάνεται μεγαλύτερη ασφάλεια και σιγουριά για τους δικούς του, τους σέβεται και τους υπολογίζει.
Mαζί στο γραφείο
Αν το παιδί είναι μεγαλύτερο, οι γονείς μπορούν να εφαρμόσουν την τακτική «Τime-in». Δηλαδή, το παιδί είναι υποχρεωμένο να περάσει μία μέρα με τον μπαμπά ή τη μαμά στο χώρο της εργασίας τους.
Τα οφέλη
Εφαρμόζοντας αυτή τη μέθοδο, οι γονείς κερδίζουν πολλά. Πρώτα απ όλα, αποκτούν υπόσταση ως γονείς. Τι σημαίνει αυτό; Ότι παύουν να είναι… αόρατοι για το μικρό. Έτσι γίνονται πιο δυνατοί και κάνουν αισθητή την παρουσία τους. Και αυτή η δύναμη είναι το αντίθετο της εξουσίας, που καταπιέζει και εξουδετερώνει το παιδί. Ας μην ξεχνάμε ότι οι τιμωρίες και οι απειλές απομακρύνουν το παιδί από το γονιό.
Αντίθετα, η δύναμη που πηγάζει από την ειρηνική αντίσταση φέρνει το παιδί πιο κοντά στο γονιό, γίνεται μια γέφυρα επικοινωνίας.
Τα παιδιά αναπτύσσονται πιο σωστά όταν αισθάνονται όχι μόνο την αγάπη και την τρυφερότητα των γονιών τους, αλλά και τη δύναμή τους και την αποφασιστικότητά τους. Είναι δύσκολο φυσικά να κάνεις το παιδί σου να σε βλέπει έτσι κάθε μέρα: τρυφερό αλλά και δυνατό.
Η μέθοδος Γκάντι, λοιπόν, προσπαθεί να συνδυάσει με τον καλύτερο και πιο άμεσο τρόπο αυτά τα δύο στοιχεία. Η ειρηνική αντίσταση μπορεί, πραγματικά, να βοηθήσει τους γονείς να αποκαταστήσουν την ισορροπία στην οικογένειά τους. Και, μάλιστα, από τη στιγμή που θα τα καταφέρουν, είναι πια περιττή…
Ναι μεν, αλλά…
Υπάρχει και αντίλογος σε αυτή τη μέθοδο. Ορισμένοι ειδικοί τη βρίσκουν υπερβολικά σκληρή και δύσκολη για τους γονείς και τα παιδιά. Μπορεί να μη χρησιμοποιούν οι γονείς βία, αλλά, από την άλλη, μήπως με αυτή την τακτική απλώς καταπιέζουν την παρόρμησή τους και επιβάλλουν την εξουσία τους με έναν άλλον τρόπο; Ο καθηγητής Omar γνωρίζει αυτό τον κίνδυνο. Όμως, όπως τονίζει, η σχέση παιδιού και γονιού έχει πάντα το στοιχείο της εξουσίας, αφού οι γονείς είναι εκείνοι που θα πρέπει να βάζουν τα όρια.
Η ειρηνική αντίσταση μπορεί να είναι «ειρηνική», αλλά ταυτόχρονα είναι και δυναμική, ενώ ο στόχος των γονιών που την εφαρμόζουν δεν είναι να νικήσουν… το παιδί. Η μαμά και ο μπαμπάς που ακολουθούν αυτή τη μέθοδο πρέπει να είναι ταυτόχρονα και τρυφεροί με τα μικρά τους. Θα πρέπει να τους λένε το «σ’ αγαπώ» και να τους δείχνουν έμπρακτα την αγάπη τους και το σεβασμό τους.
Δεν πρέπει να αποφεύγουν να «καλομαθαίνουν» το μικρό ταραξία με μια εκδρομή ή μια έξοδο για γλυκό. Όμως, αυτό θα πρέπει να το κάνουν χωρίς ανταλλάγματα, π.χ. «Αν είσαι φρόνιμος, θα πάμε σινεμά», και να δείξουν απλά στο πιτσιρίκι τους πόσο πολύ το υπολογίζουν και το εκτιμούν.
Τι είναι το «Sit-in»
O γονιός (ή και οι δύο γονείς) μπαίνει στο δωμάτιο, κλείνει πίσω του την πόρτα και κάθεται σε μια καρέκλα μπροστά στην είσοδο του παιδικού δωματίου. Με ήρεμη φωνή λέει στο παιδί: «Δεν αποδέχομαι άλλο αυτό που κάνεις (π.χ. το ότι χτυπάς και βρίζεις τα άλλα παιδιά κ.ά.). Θα μείνω εδώ και θα περιμένω από εσένα τις προτάσεις σου για το πώς μπορεί να βελτιωθεί η κατάσταση στο μέλλον».
Ο μπαμπάς (ή η μαμά) δεν πρέπει να ανοίξει διάλογο με το παιδί, να το προκαλέσει ή να απαντήσει στις προκλήσεις του. Αν το μικρό απλώσει το χέρι του, μπορεί να αμυνθεί, αλλά όχι με φωνές ή ανταποδίδοντας το χτύπημα. Στην περίπτωση που το παιδί κάνει σοβαρές προτάσεις για τη λύση του προβλήματος, θα πρέπει ο γονιός να τις συζητήσει μαζί του.
Αν πάλι το παιδί δεν προτείνει τίποτε, τότε ο γονιός θα πρέπει να παραμείνει στο δωμάτιο (μισή ή μία ώρα, ανάλογα με την ηλικία του παιδιού). Αν τελικά το «Sit-in» δεν φέρει αποτέλεσμα, μπορεί να το επαναλάβει την επόμενη ή τις επόμενες μέρες. Όπως έχουν δείξει οι έρευνες, η συμπεριφορά του παιδιού καλυτερεύει ύστερα από μερικά «Sit-in». Προσοχή όμως! Το «Sit-in» δεν πρέπει να γίνεται αμέσως μετά από κάποιον καβγά.
Ψυχολογία
Όταν αρρωσταίνει η ψυχή, πονά και το σώμα
Η ψυχή (νόηση) και το σώμα αποτελούν ένα ενιαίο και αδιάσπαστο σύνολο. Οταν για οποιονδήποτε λόγο πάσχει το ένα, αναπόφευκτα πλήττεται και το άλλο. Γνωρίζουμε πλέον και αποδεχόμαστε επιστημονικά ότι ο ανθρώπινος οργανισμός αντιμετωπίζεται ως μια ενιαία ψυχοβιολογική οντότητα.
Το σύμπτωμα αντιμετωπίζεται σαν ένα στάδιο της «εξέλιξης» που έχει κάποιο νόημα, ή υποδηλώνει συχνά τη διαταραγμένη σχέση του ατόμου με το περιβάλλον του.
Τα σωματικά συμπτώματα όταν η ψυχή νοσεί
Στην τρέχουσα πραγματικότητα της πανδημίας που διαβιούμε, το άγχος, ο φόβος και η ανασφάλεια, καθώς και τα έντονα συναισθήματα θλίψης, εγκατάλειψης, έλλειψης στόχου και νοήματος όπως και αυτά της απομόνωσης που προκύπτουν, τόσο σε προσωπικό όσο και σε κοινωνικό επίπεδο, μπορεί να οδηγήσουν σε ψυχοσωματικά συμπτώματα, όπως για παράδειγμα το σύνδρομο χρόνιας κοπώσεως, συχνουρία, πονοκέφαλος, ζαλάδες, αιμωδίες (μυρμηγκιάσματα), προβλήματα μνήμης (αιτία είναι η διάσπαση προσοχής από το άγχος που δημιουργεί προβλήματα στην αποθήκευση και στην ανάκληση των αποθηκευμένων στην μνήμη πληροφοριών), ανορεξία, ή αυξημένη όρεξη, βουλιμία, νυκτερινή ενούρηση σε παιδιά και εφήβους.
Το όποιο σύμπτωμα πάντα χρήζει ιατρικής εξέτασης, διάγνωσης και κατάλληλης ιατρικής αντιμετώπισης, από εξειδικευμένους γιατρούς. Οταν όμως γίνουν οι απαραίτητες εξετάσεις και αποκλειστεί ο παθολογικός παράγοντας, τότε κάποιος ψυχοσωματικός παράγοντας εμπλέκεται και επηρεάζει τον οργανισμό.
Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο και γιατί
Σύμφωνα με τη διεθνή βιβλιογραφία:
* Αναίτιους παθολογικά πονοκεφάλους έχουν συνήθως οι άνθρωποι που είναι πολύ αυστηροί με τον εαυτό τους και τελειομανείς.
* Προβλήματα στο στομάχι (χωρίς ιατρική – παθολογική αιτία) ή στο έντερο συνήθως συνδέονται με τον φόβο ή και την ανασφάλεια.
* Ο έντονος, συχνός, καταπιεσμένος και συσσωρευμένος θυμός συχνά προκαλεί ψυχοσωματικά συμπτώματα και είναι γενικότερα δείκτης δυσφορίας και μειωμένης λειτουργικότητας του ατόμου.
Πού οδηγεί ο φόβος και ο θυμός
Οταν κάποιος νιώθει έντονο φόβο, θυμό ή ανησυχία μπορεί να αναπτύξει ταχυκαρδία, αίσθημα αδιαθεσίας (ναυτία), τρέμουλο, εφίδρωση, πονοκέφαλο, έναν «κόμπο» στο στομάχι, γρήγορη αναπνοή.
Εκφράστε το συναίσθημα
Η έκφραση των συναισθημάτων είναι το «κλειδί» της ψυχοσωματικής ισορροπίας. Οταν καταπνίγουμε τον θυμό, την οργή ή τη θλίψη, τότε αυτά είναι πολύ πιθανό να αναδυθούν με τη μορφή ενός σωματικού συμπτώματος.
* Είναι σημαντικό να βλέπουμε τα πράγματα στις σωστές τους διαστάσεις. Δεν είναι λίγες οι φορές που χάνουμε την ψυχραιμία μας και μεγαλοποιούμε τα ζητήματα που αντιμετωπίζουμε, γεγονός που δεν μας βοηθά να αντιμετωπίσουμε τις καταστάσεις με δημιουργικό και αποτελεσματικό τρόπο.
* Η σωματική άσκηση μπορεί να συμβάλει στην αποφόρτιση από το στρες και στη βελτίωση της διάθεσης. Το ίδιο μπορούμε να επιτύχουμε και φροντίζοντας να εκπληρώσουμε έναν στόχο που έχουμε αφήσει σε εκκρεμότητα για μεγάλο χρονικό διάστημα ή βελτιώνοντας τη σχέση μας με ανθρώπους που είναι σημαντικοί στη ζωή μας.
Αγαπήστε, αποδεχθείτε και βελτιώστε τον εαυτό σας
* Αναγνωρίστε με ποιον τρόπο επηρεάζει το άγχος τον οργανισμό σας.
* Μειώστε τα δυσάρεστα γεγονότα – απομακρυνθείτε από τοξικούς ανθρώπους και καταστάσεις.
* Αντικαταστήστε δυσλειτουργικές συμπεριφορές με άλλες, πιο βοηθητικές.
* Επικοινωνήστε έστω και διαδικτυακά με ανθρώπους που θέλετε και νιώθετε καλά και ευχάριστα μαζί τους. Μοιραστείτε όλα αυτά τα αρνητικά συναισθήματα και αντικαταστήστε τα με άλλα, πιο θετικά και ευχάριστα.
* Οραματιστείτε το μέλλον θετικά και θέστε στόχους μικρούς και μεγαλύτερους.
* Βρείτε το προσωπικό σας νόημα, τι είναι και τι όχι σημαντικό για εσάς και εργαστείτε προς αυτή τη κατεύθυνση.
* Ζητήστε τη συνδρομή και τη βοήθεια που χρειάζεστε και διεκδικήστε μια ευτυχισμένη και υγιή ψυχοσωματικά ζωή.
ΜΟΤΟ
«Πριν αποφασίσουμε ποια θεραπεία θα ακολουθήσουμε για το σώμα, πρέπει πρώτα να έχουμε θεραπεύσει το τραύμα της ψυχής» είπε τόσο εμπνευσμένα και ρεαλιστικά ο Ιπποκράτης
Από τη Βάσω Μακαρώνη, κλινική ψυχολόγο, ψυχοθεραπεύτρια.
Ψυχολογία
Τι θα κρατήσουμε από το λοκντάουν στη ζωή μετά
Τρέχαμε για να προλάβουμε και δεν είχαμε χρόνο για τίποτε και ξαφνικά ο χρόνος πάγωσε. Τρομαγμένοι, κλειστήκαμε στα σπίτια μας… Κι έτσι μαγειρέψαμε, κοιμηθήκαμε, είδαμε ταινίες, φάγαμε με την οικογένειά μας, ξεκαθαρίσαμε τις ντουλάπες μας, πειραματιστήκαμε με την κηπουρική, το μακιγιάζ, τις χειροτεχνίες… Τι θα κρατήσουμε από όλα αυτά;
Ο μόνος τρόπος για να περάσει κάποιος το λοκντάουν –όπως καταλάβαμε όλοι μας, χάρη στην εμπειρία μας τον τελευταίο χρόνο – είναι το να αντιμετωπίζει την κάθε μέρα χωριστά χωρίς να σκέφτεται το αύριο ή το μέλλον. Είναι μία συνθήκη δύσκολη, σκληρή, τρομακτική… Τώρα που όμως αρχίζουμε σιγά-σιγά και βλέπουμε το φως στην άκρη αυτού του τόσο σκοτεινού, μεγάλου και αποπνικτικού τούνελ αναρωτιόμαστε αν εκτός από όλα όσα χάσαμε αυτή τη χρονιά, που είναι πολλά και για κάποιους περισσότερα, υπάρχουν και κάποια που κερδίσαμε και τα οποία θα μπορέσουμε να πάρουμε μαζί μας όταν η ζωή μας γυρίσει τελικά στην προηγούμενή της κατάσταση.
Θα προσπαθήσω κι ας αποτύχει
Αν μου έλεγε κάποιος πριν από έναν χρόνο ότι φέτος θα μπορούσα χωρίς δυσκολία να φτιάξω σουφλέ σοκολάτας θα σκεφτόμουν ότι δεν με ξέρει καλά. Πόσο δε μάλλον αν μου έλεγε ότι εκτός από σουφλέ σοκολάτας θα μπορούσα πολύ άνετα να φτιάξω γαλακτομπούρεκο, εκμέκ, μπακλαβά, τάρτα μήλου (με δικό μου φύλλο), οποιαδήποτε πίτα τραβούσε η όρεξή μου, παστίτσιο, γεμιστά και άλλα πολλά. Και δεν είμαι η μόνη. Δεν λέω ότι πριν την πανδημία δεν μαγείρευα. Μαγείρευα. Αλλά δεν τολμούσα. Δεν είχα την πολυτέλεια του χρόνου αλλά ούτε και την τόλμη να διαλέξω μία συνταγή και, σαν να ξεκινούσα ένα καινούργιο άγνωστο ταξίδι, να την ολοκληρώσω. Και τότε ήρθε η καραντίνα και μας έκλεισε στα σπίτια μας, δίνοντάς μας την πολυτέλεια του προσωπικού χρόνου και παράλληλα τη διάθεση να διερευνήσουμε και να τεστάρουμε τις δυνατότητές μας. Και κάπως έτσι μαγειρέψαμε χωρίς να φοβόμαστε… Και όχι μόνο.
Κωδικός 6
Κανείς δεν εκτιμά την ελευθερία του αν δεν τη χάσει πρώτα. Κάπως έτσι έγινε και με τη σχέση μας με τη φύση, τη βόλτα στην παραλία, την άθληση στην εξοχή, το περπάτημα στο βουνό. Μόλις χάσαμε την ευκαιρία να μπορούμε να κάνουμε όλα τα υπόλοιπα στραφήκαμε στο πιο απλό, στο αρχέγονο και παράλληλα στο πιο αναγκαίο: Στην επαφή με την ομορφιά, την ενέργεια και την αισιοδοξία που μας δίνει το να βρισκόμαστε στη φύση. Κάποιοι μετακόμισαν στην επαρχία, άλλοι έκαναν τεράστιους περιπάτους με τα πόδια ή με ποδήλατο, άλλοι έτρεξαν, κολύμπησαν, φύτεψαν κήπους και μπαλκόνια. Αν χρειάζεται ένα και μόνο πράγμα να πάρουμε μαζί μας από τα όσα μάθαμε και κάναμε στο λοκντάουν, όταν η ζωή μας επιστρέψει στους φρενήρεις ρυθμούς της παλιάς μας καθημερινότητας, θα πρέπει να είναι η αγάπη και η σχέση που δημιουργήσαμε με τη φύση.
Σήμερα θα δουλέψω από το σπίτι
Η παραγωγικότητα των όσων δούλεψαν από το σπίτι στη διάρκεια αυτής της χρονιάς, όπου ο κορωνοϊός κυριάρχησε στη ζωή μας, αποδεικνύει ότι – όταν όλα γυρίσουν στους προηγούμενους ρυθμούς και επιστρέψουμε στα γραφεία μας – το να δουλεύουμε έστω κάποιες ημέρες από το σπίτι μπορεί να αποδώσει. Οσο για όλους όσοι νοσταλγήσαμε την κίνηση στον δρόμο προς τη δουλειά αλλά και τη συναναστροφή στο γραφείο με τους συναδέλφους μας, είναι σίγουρο ότι όταν ξαναγυρίσουμε στις προηγούμενες συνθήκες σύντομα θα νοσταλγήσουμε την εργασία από το σπίτι, έστω και περιστασιακά.
Ολοι μαζί στο τραπέζι
Ποιοι εργαζόμενοι είχαν την ευκαιρία να τρώνε με την οικογένειά τους συχνότερα από μία φορά την εβδομάδα ή τις 15 μέρες; Στη διάρκεια της καραντίνας είχαμε περισσότερο χρόνο με όσους κλείνει η πόρτα του σπιτιού μας με αποτέλεσμα να περάσουμε χρόνο μαζί, να μαγειρέψουμε μαζί, να παίξουμε, να τσακωθούμε και σίγουρα να φάμε. Ακόμα κι αν κάποια στιγμή βαρεθήκαμε, πράγμα λογικό και αναμενόμενο, δεν θα πρέπει να ξεχάσουμε να πάρουμε μαζί μας τη σημασία του χρόνου που περνάμε με τους ανθρώπους μας ακόμα και κάνοντας πράγματα τετριμμένα και αναμενόμενα, όπως το φαγητό στο ίδιο τραπέζι.
Δικαιούμαι να ξαπλώσω στον καναπέ να δω ταινία
Θυμάμαι ότι αφού γέννησα τον πρώτο μου γιο σκέφτηκα ότι πέρασε για μένα ανεπιστρεπτί η – προ παιδιών – ζωή, όπου «δικαιούμουν», χωρίς καμία τύψη, ενοχή ή εκκρεμότητα να ξαπλώσω στον καναπέ του σαλονιού και να απολαύσω μία, δύο ή και περισσότερες ταινίες. Αλλά ακόμα και όσο τα παιδιά μου μεγάλωναν εγώ και πάλι δεν είχα χρόνο…
Μέχρι που τον Μάρτιο του 2020 ξαφνικά ο χρόνος μού χαρίστηκε και αφού τακτοποίησα τα πάντα στο σπίτι μου, έλυσα όσες εκκρεμότητες μπορούσα και τα έβαλα όλα στη θέση τους, χαλάρωσα, αφού δεν μπορούσα να κάνω κι αλλιώς, και… τεμπέλιασα. Ο,τι κι αν σημαίνει η τεμπελιά για τον καθένα μας, όπως το να κοιμηθούμε περισσότερο το πρωί, να απολαύσουμε μία ή και δύο ταινίες, να διαβάσουμε το βιβλίο μας στη μέση της ημέρας, να ακούσουμε μουσική, να φτιάξουμε τα νύχια μας, ακόμα και να κοιτάμε το ταβάνι, αλλά όλα αυτά χωρίς καμία απολύτως τύψη ή ενοχή.
Αυτό το δικαίωμά μας στην τεμπελιά το οποίο έχουμε συνηθίσει να στερούμε από τον εαυτό μας αλλά και από τα παιδιά μας, χρειάζεται να το κρατήσουμε και μετά το λοκντάουν. Οταν η ζωή θα ξαναγίνει βιαστική και όλοι θα «πρέπει να είμαστε συνεχώς απασχολημένοι δημιουργικά και παραγωγικά». Τότε θα έχει αξία να θυμηθούμε ή να μην ξεχάσουμε πόσο χρειαζόμαστε αυτή την ξεκούραση χωρίς ενοχές και εκκρεμότητες να καραδοκούν για να μας ενοχλήσουν όσο εμείς ρεμβάζουμε απολαμβάνοντας τη ζωή, που δυστυχώς ή ευτυχώς δεν είναι τίποτε άλλο από το τώρα.
Τρέμω την ώρα που θα βοηθήσω τα παιδιά μου με το διάβασμα
Πριν τον κορωνοϊό το να βοηθήσω τα παιδιά μου με το διάβασμα μού φαινόταν τόσο δύσκολο όσο οι εξετάσεις για το πανεπιστήμιο. Αυτά να δυσανασχετούν κι εγώ να θυμώνω, να απογοητεύομαι και να απελπίζομαι. Μέχρι που χρειάστηκε όχι απλά να βοηθάω με τα μαθήματα αλλά και να υποκαταστήσω τον δάσκαλό τους κατά κάποιον τρόπο.
Και τότε συνειδητοποίησα ότι για να μπορέσω να τους βοηθήσω πραγματικά χρειαζόταν να κατανοήσω τη θέση τους: Τόσον καιρό μακριά από τους φίλους τους, τον δάσκαλό τους, πίσω από μία οθόνη να προσπαθούν να μάθουν καινούργια πράγματα. Και κάπως έτσι νιώθοντας κατανόηση για τη δύσκολη νέα κατάσταση στην οποία βρίσκονταν τα παιδιά μου αλλά κι εγώ μαζί τους, κατάφερα να τα βοηθήσω ουσιαστικά. Αυτή την κατανόηση θέλω να πάρω μαζί μου μετά το λοκντάουν. Για τα παιδιά μου, για όλους τους φίλους και τους αγαπημένους μου αλλά και για εμένα την ίδια.
Η διαφοροποίηση της μουσικής – η απόλυτη συνταγή επιτυχίας;
Όσο αφήνεις το παρελθόν να σε στοιχειώνει, τόσο λιγότερο θα απολαμβάνεις τη ζωή σου
Τάσος Λειβαδίτης: «Μάθε να αγαπάς αυτούς που δεν πληγώνουν την αγάπη»
Δε κλαίω γιατί είμαι αδύναμος! Κλαίω γιατί είμαι ζωντανός!
best cc shop 2021
15 April 2022 at 11:38 pm
465103 479824Youve made various nice points there. I did specific search terms around the matter and identified mainly individuals will believe your web site 181474
Czy powinienem się martwić przyjmowaniem seroflo
11 August 2022 at 1:10 pm
Çocuğunuz kendi yaş grubundan daha ileri yaşın işlevlerini yapıyor olabilir.
Bu nedenle bebekler ve küçük çocuklarla ilgilenen her kişi
onların beyninin.
ıslak ladyboy kıllı bakire
15 September 2022 at 12:36 pm
Enset hikaye,Ensest Seks hikayeler, Ensest hikayeler, Aile içi porno hikayeleri,enset, Porno,Erotik hikayeler.
buy golden teacher spores usa
8 October 2022 at 10:16 am
630991 601964Thanks for sharing superb informations. Your web site is very cool. 837167
merchant services agent program
26 March 2023 at 7:44 pm
I have been browsing online more than three hours today, yet I never found any interesting article like yours. It is pretty worth enough for me. Personally, if all site owners and bloggers made good content as you did, the net will be a lot more useful than ever before.
urine test
30 March 2023 at 11:35 pm
Hey very cool web site!! Man .. Excellent .. Amazing .. I will bookmark your site and take the feeds also?I am happy to find a lot of useful info here in the post, we need work out more techniques in this regard, thanks for sharing. . . . . .
detox
1 April 2023 at 2:20 pm
Hello there, I discovered your blog via Google at the same time as searching for a comparable topic, your website came up, it seems good. I’ve bookmarked it in my google bookmarks.
Krt carts
2 April 2023 at 7:58 am
Hey there, You have done a great job. I?ll certainly digg it and in my opinion suggest to my friends. I am sure they will be benefited from this web site.
Lane
2 April 2023 at 6:02 pm
I’m gone to inform my little brother, that he should
also pay a visit this webpage on regular basis to get updated
from newest news update.
Digital Marketing Surrey
6 April 2023 at 11:21 pm
I?ve been exploring for a little for any high-quality articles or blog posts on this kind of area . Exploring in Yahoo I at last stumbled upon this website. Reading this info So i?m happy to convey that I have an incredibly good uncanny feeling I discovered exactly what I needed. I most certainly will make certain to don?t forget this site and give it a glance regularly.
pos system for nail salon
10 April 2023 at 10:37 pm
Hi there! I just wish to give a huge thumbs up for the great information you have here on this post. I will be coming again to your blog for extra soon.
Affordable web design NJ
14 April 2023 at 11:01 pm
Great blog post. The things i would like to add is that laptop or computer memory ought to be purchased should your computer can’t cope with what you do along with it. One can install two RAM boards with 1GB each, by way of example, but not certainly one of 1GB and one of 2GB. One should look for the manufacturer’s documentation for one’s PC to be sure what type of memory space is needed.
white label merchant acquiring
13 May 2023 at 5:11 pm
Its like you read my mind! You seem to know a lot about this, like you wrote the book in it or something. I think that you can do with some pics to drive the message home a bit, but instead of that, this is fantastic blog. A fantastic read. I will definitely be back.
how to sell payment processing services
15 May 2023 at 11:24 am
Thanks for your post. One other thing is when you are advertising your property by yourself, one of the challenges you need to be aware about upfront is just how to deal with house inspection reports. As a FSBO supplier, the key about successfully transferring your property along with saving money about real estate agent revenue is awareness. The more you realize, the simpler your home sales effort will likely be. One area in which this is particularly important is reports.
how to start a merchant services business
16 May 2023 at 9:43 am
F*ckin? remarkable things here. I?m very glad to see your article. Thanks a lot and i am looking forward to contact you. Will you kindly drop me a mail?
achat de xyllomac 500 mg en Italie en ligne
23 July 2023 at 9:08 pm
I read this piece of writing completely concerning the difference of newest and
previous technologies, it’s remarkable article.
obtenir du diphenhydramine sans ordonnance en Suisse
24 July 2023 at 12:00 pm
Hi there to every body, it’s my first visit of this weblog;
this website carries remarkable and actually good data in support
of readers.
ordenar cialis
24 July 2023 at 8:27 pm
Howdy I am so grateful I found your website, I really found you by mistake, while I was browsing on Yahoo
for something else, Nonetheless I am here now and would just like
to say thanks for a incredible post and a all round entertaining blog (I also love the theme/design), I don’t have time to
read it all at the minute but I have book-marked it
and also added in your RSS feeds, so when I have time I will be back to read a lot more,
Please do keep up the superb job.
achat de trisequens en Europe
26 July 2023 at 4:23 am
Greetings! Very useful advice in this particular post!
It is the little changes that will make the largest changes.
Thanks a lot for sharing!
nifuran sin efectos indeseables
2 August 2023 at 12:54 am
I am sure this post has touched all the internet people, its really really
nice article on building up new website.
prijzen van dilatrane 200 mg op voorschrift
4 August 2023 at 7:36 am
Thank you for the good writeup. It in fact was a amusement account it.
Look advanced to more added agreeable from you! By the way, how could we communicate?
cipramil disponible au Maroc
4 August 2023 at 12:58 pm
I all the time used to study article in news papers but now
as I am a user of web thus from now I am using net for articles, thanks
to web.
ansial sin receta en Bélgica
4 August 2023 at 2:27 pm
You could definitely see your enthusiasm in the article you write.
The world hopes for even more passionate writers like you who are
not afraid to say how they believe. At all times follow your heart.
prix du apo-nifed
13 August 2023 at 5:34 am
You’re so cool! I don’t suppose I have read anything like
that before. So nice to find someone with some unique thoughts on this subject matter.
Really.. many thanks for starting this up.
This site is something that’s needed on the internet, someone with
a little originality!
glucient disponible au Maroc
18 August 2023 at 3:17 pm
You actually make it seem so easy with your presentation but I find this
topic to be actually something that I think I would never understand.
It seems too complex and extremely broad for me.
I am looking forward for your next post, I will try
to get the hang of it!
Jesenia
28 August 2023 at 8:41 pm
Wonderful beat ! I wish to apprentice while you amend
your web site, how can i subscribe for a blog website?
The account helped me a acceptable deal. I had been tiny bit acquainted of this your broadcast
offered bright clear idea
Cynthia
29 August 2023 at 12:07 am
Have you ever thought about adding a little bit more than just your articles?
I mean, what you say is valuable and all. Nevertheless imagine if you added some great graphics or video clips
to give your posts more, “pop”! Your content is excellent but
with pics and clips, this blog could definitely be one of the most beneficial in its niche.
Fantastic blog!
dónde encontrar pediapred 10 mg
29 August 2023 at 2:45 am
It’s a shame you don’t have a donate button! I’d definitely donate to
this fantastic blog! I guess for now i’ll settle
for bookmarking and adding your RSS feed to my Google account.
I look forward to new updates and will talk about this
site with my Facebook group. Chat soon!
Trevor
29 August 2023 at 7:47 am
I always emailed this webpage post page to all my friends, because if like to read
it after that my contacts will too.
Preis für glucozon mit ärztlicher Verschreibung erfragen
29 August 2023 at 8:11 am
Hmm it looks like your site ate my first comment (it was
super long) so I guess I’ll just sum it up what I had written and say, I’m thoroughly
enjoying your blog. I too am an aspiring blog writer but I’m still new to the whole thing.
Do you have any tips for beginner blog writers? I’d genuinely appreciate it.
mobic von Ärzten empfohlen
14 September 2023 at 6:46 am
Great blog right here! Additionally your website loads up fast!
What host are you the usage of? Can I am getting your associate hyperlink for
your host? I wish my website loaded up as quickly as yours lol
White label payments
16 September 2023 at 10:48 pm
I do believe all of the concepts you have presented for your post. They’re really convincing and will definitely work. Still, the posts are too quick for newbies. May you please lengthen them a bit from next time? Thanks for the post.
how to become an ISO for Merchant Services
21 September 2023 at 12:53 am
Wow! This can be one particular of the most beneficial blogs We have ever arrive across on this subject. Basically Magnificent. I’m also a specialist in this topic so I can understand your effort.
precio de retacnyl con receta
24 September 2023 at 8:00 pm
Wow, wonderful weblog format! How long have you ever
been running a blog for? you make running a blog glance easy.
The full look of your web site is great, as neatly as
the content!
Fortnite cheats
25 September 2023 at 6:09 am
This design is spectacular! You definitely know how to keep a reader entertained. Between your wit and your videos, I was almost moved to start my own blog (well, almost…HaHa!) Excellent job. I really enjoyed what you had to say, and more than that, how you presented it. Too cool!
video porno
27 September 2023 at 1:48 am
fantastic points altogether, you just gained a new reader. What would you recommend about your post that you made some days ago? Any positive?
starting a merchant services company
27 September 2023 at 7:15 am
I loved as much as you will receive carried out right here. The sketch is attractive, your authored subject matter stylish. nonetheless, you command get bought an impatience over that you wish be delivering the following. unwell unquestionably come more formerly again as exactly the same nearly a lot often inside case you shield this hike.
start a credit card processing company
30 September 2023 at 8:24 am
I was curious if you ever considered changing the page layout of your website? Its very well written; I love what youve got to say. But maybe you could a little more in the way of content so people could connect with it better. Youve got an awful lot of text for only having one or two images. Maybe you could space it out better?
new york strippers
2 October 2023 at 1:07 am
Hello there, I found your site via Google while looking for a related topic, your web site came up, it looks great. I’ve bookmarked it in my google bookmarks.
FOtografi makanan jasa
2 October 2023 at 6:51 am
https://nexalive.com/ethereum-based-metaverse-the-sandbox-enlists-the-walking-dead/
how to start a merchant processing company
2 October 2023 at 3:55 pm
I simply could not go away your site before suggesting that I actually enjoyed the usual information an individual provide on your guests? Is gonna be again continuously to check up on new posts
starting a credit card processing business
4 October 2023 at 1:53 pm
Thanks for making me to gain new suggestions about personal computers. I also hold the belief that certain of the best ways to help keep your mobile computer in primary condition has been a hard plastic-type case, as well as shell, that matches over the top of your computer. A lot of these protective gear will be model targeted since they are made to fit perfectly above the natural casing. You can buy these directly from the owner, or from third party places if they are available for your mobile computer, however its not all laptop could have a covering on the market. Once again, thanks for your ideas.
starting a payment processing company
5 October 2023 at 9:03 am
Hey would you mind letting me know which web host you’re using? I’ve loaded your blog in 3 different browsers and I must say this blog loads a lot quicker then most. Can you suggest a good hosting provider at a reasonable price? Thank you, I appreciate it!
how much does it cost to start a payment processing company
6 October 2023 at 5:11 am
The following time I read a blog, I hope that it doesnt disappoint me as a lot as this one. I imply, I know it was my choice to learn, however I truly thought youd have something interesting to say. All I hear is a bunch of whining about one thing that you possibly can fix for those who werent too busy searching for attention.
fiserv iso partnership
8 October 2023 at 2:18 am
One more thing. In my opinion that there are numerous travel insurance sites of reputable companies that allow you enter your journey details and find you the insurance quotes. You can also purchase this international travel cover policy on internet by using the credit card. Everything you should do will be to enter the travel details and you can start to see the plans side-by-side. Simply find the plan that suits your capacity to pay and needs and use your credit card to buy that. Travel insurance online is a good way to take a look for a respected company regarding international travel insurance. Thanks for sharing your ideas.
start a merchant processing company
8 October 2023 at 2:01 pm
Heya i am for the first time here. I found this board and I find It really useful & it helped me out a lot. I hope to give something back and help others like you helped me.
become an ISO
12 October 2023 at 4:54 am
Thank you for any other great article. Where else may anybody get that kind of information in such a perfect manner of writing? I have a presentation next week, and I’m on the look for such info.
btyr
17 October 2023 at 7:37 am
Thanks for the sensible critique. Me & my neighbor were just preparing to do a little research on this. We got a grab a book from our local library but I think I learned more clear from this post. I am very glad to see such wonderful info being shared freely out there.
contemporary art prints
19 October 2023 at 3:15 pm
http://www.thebudgetart.com is trusted worldwide canvas wall art prints & handmade canvas paintings online store. Thebudgetart.com offers budget price & high quality artwork, up-to 50 OFF, FREE Shipping USA, AUS, NZ & Worldwide Delivery.
Almanya Köln Medyum
20 October 2023 at 12:29 pm
Almanya’nın en iyi güvenilir medyumunun tüm sosyal medya hesaplarını sizlere paylaşıyoruz, güvenin ve kalitelin tek adresi olan medyum haluk hoca 40 yıllık uzmanlığı ile sizlerle.
출장마사지
21 October 2023 at 12:22 am
Can I simply say what a aid to seek out someone who actually knows what theyre speaking about on the internet. You definitely know how one can bring a difficulty to light and make it important. More individuals must learn this and understand this aspect of the story. I cant consider youre not more in style because you definitely have the gift.
Explore the Horizon
21 October 2023 at 8:43 am
Hi my friend! I want to say that this article is awesome, nice written and include approximately all important infos. I would like to see more posts like this.
kawantogel
22 October 2023 at 10:44 pm
I’m really enjoying the theme/design of your web site. Do you ever run into any internet browser compatibility issues? A couple of my blog visitors have complained about my site not working correctly in Explorer but looks great in Chrome. Do you have any recommendations to help fix this issue?
제주출장안마
2 November 2023 at 5:57 pm
https://royalbookmarking.com/story15838684/the-smart-trick-of-chinese-medicine-journal-that-no-one-is-discussing
precio del diastabol sin receta médica
1 December 2023 at 1:31 am
A person necessarily lend a hand to make significantly
articles I’d state. That is the very first time I frequented your website page and so far?
I surprised with the research you made to create this particular submit incredible.
Great task!
Wo kann man nitroglycerin in Berlin kaufen?
3 December 2023 at 6:44 pm
This info is worth everyone’s attention. How can I find
out more?
vind forli zonder recept nodig in Nederland
6 December 2023 at 11:41 am
I don’t even know the way I finished up here, however I thought this post used
to be great. I do not realize who you’re but definitely you are going to a well-known blogger when you aren’t already.
Cheers!
출장마사지
29 December 2023 at 6:55 pm
I simply wanted to convey how much I’ve gleaned from this article. Your meticulous research and clear explanations make the information accessible to all readers. It’s abundantly clear that you’re committed to providing valuable content.
인천출장마사지
29 December 2023 at 6:59 pm
Your blog has rapidly become my trusted source of inspiration and knowledge. I genuinely appreciate the effort you invest in crafting each article. Your dedication to delivering high-quality content is apparent, and I eagerly await every new post.
출장샵
29 December 2023 at 7:08 pm
Your passion and dedication to your craft radiate through every article. Your positive energy is infectious, and it’s evident that you genuinely care about your readers’ experience. Your blog brightens my day!
서울출장샵
29 December 2023 at 7:18 pm
I’d like to express my heartfelt appreciation for this enlightening article. Your distinct perspective and meticulously researched content bring a fresh depth to the subject matter. It’s evident that you’ve invested a great deal of thought into this, and your ability to articulate complex ideas in such a clear and comprehensible manner is truly commendable. Thank you for generously sharing your knowledge and making the process of learning so enjoyable.
인천출장마사지
30 December 2023 at 1:39 pm
Your enthusiasm for the subject matter radiates through every word of this article; it’s contagious! Your commitment to delivering valuable insights is greatly valued, and I eagerly anticipate more of your captivating content. Keep up the exceptional work!
출장샵
1 January 2024 at 8:39 am
Your blog is a true gem in the vast expanse of the online world. Your consistent delivery of high-quality content is truly commendable. Thank you for consistently going above and beyond in providing valuable insights. Keep up the fantastic work!
서울출장마사지
1 January 2024 at 10:42 am
I simply wanted to convey how much I’ve gleaned from this article. Your meticulous research and clear explanations make the information accessible to all readers. It’s abundantly clear that you’re committed to providing valuable content.
서울출장안마
1 January 2024 at 10:52 am
Your blog is a true gem in the vast expanse of the online world. Your consistent delivery of high-quality content is truly commendable. Thank you for consistently going above and beyond in providing valuable insights. Keep up the fantastic work!
출장샵
1 January 2024 at 12:48 pm
I must applaud your talent for simplifying complex topics. Your ability to convey intricate ideas in such a relatable manner is admirable. You’ve made learning enjoyable and accessible for many, and I deeply appreciate that.
출장안마
2 January 2024 at 11:19 pm
I must applaud your talent for simplifying complex topics. Your ability to convey intricate ideas in such a relatable manner is admirable. You’ve made learning enjoyable and accessible for many, and I deeply appreciate that.
서울출장안마
2 January 2024 at 11:28 pm
I’d like to express my heartfelt appreciation for this enlightening article. Your distinct perspective and meticulously researched content bring a fresh depth to the subject matter. It’s evident that you’ve invested a great deal of thought into this, and your ability to articulate complex ideas in such a clear and comprehensible manner is truly commendable. Thank you for generously sharing your knowledge and making the process of learning so enjoyable.
인천출장안마
4 January 2024 at 4:50 am
Your enthusiasm for the subject matter shines through every word of this article; it’s infectious! Your commitment to delivering valuable insights is greatly valued, and I eagerly anticipate more of your captivating content. Keep up the exceptional work!
인천출장샵
4 January 2024 at 5:08 am
This article resonated with me on a personal level. Your ability to emotionally connect with your audience is truly commendable. Your words are not only informative but also heartwarming. Thank you for sharing your insights.
출장샵
5 January 2024 at 2:53 pm
Your dedication to sharing knowledge is evident, and your writing style is captivating. Your articles are a pleasure to read, and I always come away feeling enriched. Thank you for being a reliable source of inspiration and information.
인천출장마사지
5 January 2024 at 2:54 pm
Your passion and dedication to your craft radiate through every article. Your positive energy is infectious, and it’s evident that you genuinely care about your readers’ experience. Your blog brightens my day!
서울출장안마
6 January 2024 at 7:19 pm
Your storytelling prowess is nothing short of extraordinary. Reading this article felt like embarking on an adventure of its own. The vivid descriptions and engaging narrative transported me, and I eagerly await to see where your next story takes us. Thank you for sharing your experiences in such a captivating manner.
출장안마
6 January 2024 at 8:02 pm
This article is a true game-changer! Your practical tips and well-thought-out suggestions hold incredible value. I’m eagerly anticipating implementing them. Thank you not only for sharing your expertise but also for making it accessible and easy to apply.
출장안마
8 January 2024 at 12:01 am
This article resonated with me on a personal level. Your ability to emotionally connect with your audience is truly commendable. Your words are not only informative but also heartwarming. Thank you for sharing your insights.
서울출장마사지
9 January 2024 at 2:17 am
I couldn’t agree more with the insightful points you’ve articulated in this article. Your profound knowledge on the subject is evident, and your unique perspective adds an invaluable dimension to the discourse. This is a must-read for anyone interested in this topic.
인천출장마사지
9 January 2024 at 3:43 am
Your passion and dedication to your craft radiate through every article. Your positive energy is infectious, and it’s evident that you genuinely care about your readers’ experience. Your blog brightens my day!
출장샵
9 January 2024 at 4:24 am
Your storytelling prowess is nothing short of extraordinary. Reading this article felt like embarking on an adventure of its own. The vivid descriptions and engaging narrative transported me, and I eagerly await to see where your next story takes us. Thank you for sharing your experiences in such a captivating manner.
Realiza una compra de plavix 75 mg en España
11 January 2024 at 6:41 pm
I was able to find good advice from your content.
wellbutrin para estimular la fertilidad
13 January 2024 at 2:07 am
Have you ever thought about publishing an ebook or guest authoring on other sites?
I have a blog based upon on the same information you
discuss and would love to have you share some stories/information. I know my visitors would appreciate your work.
If you are even remotely interested, feel free to shoot me
an email.
출장마사지
1 February 2024 at 2:25 pm
Your blog is a true gem in the vast expanse of the online world. Your consistent delivery of high-quality content is truly commendable. Thank you for consistently going above and beyond in providing valuable insights. Keep up the fantastic work!
Kauf von oncomide Mylan in Deutschland
3 February 2024 at 9:39 am
First of all I would like to say fantastic blog! I had a quick question that I’d like to ask if
you don’t mind. I was interested to know how you center
yourself and clear your mind before writing. I’ve had difficulty clearing
my mind in getting my ideas out. I do enjoy writing
but it just seems like the first 10 to 15 minutes tend to be lost simply just
trying to figure out how to begin. Any suggestions or tips?
Thanks!
achat en ligne de ospamox
4 February 2024 at 10:51 am
Thanks very interesting blog!
beclomethasone te koop zonder recept in Amsterdam
6 February 2024 at 2:00 pm
I am not sure where you are getting your information, but great topic.
I needs to spend some time learning much more or understanding more.
Thanks for great information I was looking for this info for
my mission.
서울출장안마
1 March 2024 at 4:33 pm
I’m truly impressed by the way you effortlessly distill intricate concepts into easily digestible information. Your writing style not only imparts knowledge but also engages the reader, making the learning experience both enjoyable and memorable. Your passion for sharing your expertise is unmistakable, and for that, I am deeply grateful.
서울출장안마
13 March 2024 at 3:26 pm
This article resonated with me on a personal level. Your ability to emotionally connect with your audience is truly commendable. Your words are not only informative but also heartwarming. Thank you for sharing your insights.
서울출장안마
13 March 2024 at 3:35 pm
Your enthusiasm for the subject matter radiates through every word of this article; it’s contagious! Your commitment to delivering valuable insights is greatly valued, and I eagerly anticipate more of your captivating content. Keep up the exceptional work!
출장마사지
13 March 2024 at 3:39 pm
Your storytelling prowess is nothing short of extraordinary. Reading this article felt like embarking on an adventure of its own. The vivid descriptions and engaging narrative transported me, and I eagerly await to see where your next story takes us. Thank you for sharing your experiences in such a captivating manner.
서울출장안마
15 March 2024 at 6:12 pm
I wanted to take a moment to express my gratitude for the wealth of invaluable information you consistently provide in your articles. Your blog has become my go-to resource, and I consistently emerge with new knowledge and fresh perspectives. I’m eagerly looking forward to continuing my learning journey through your future posts.