Ψυχολογία
Οι φωνές μέσα μας… η εσωτερική «ορχήστρα» και η σχέση της με την παιδική ηλικία.
Όταν έχουμε να αντιμετωπίσουμε κάποια διλήμματα στην καθημερινότητά μας, πολλές φορές μπαίνουμε στη διαδικασία να σκεφτόμαστε πώς θα έπραττε ένα δικό μας άτομο στην αντίστοιχη κατάσταση ή πώς θα έπρεπε να πράξουμε αν ήμαστε πιο ψύχραιμοι ή αν πρέπει να ξανασκεφτούμε αυτό που κάναμε…
Όχι, δεν πρόκειται για μπερδεμένη σκέψη, ούτε είμαστε αναποφάσιστοι και δεν μπορούμε καταλήξουμε σε μια λύση-απόφαση. Απλώς ακούμε τις φωνές μέσα μας, οι οποίες έχουν κληροδοτηθεί από γενιές σε γενιές και φτάνουν μέχρι εμάς.
Στις φυσιολογικές προσωπικότητες, οι φωνές που «ακούμε» είναι η συλλογή από συμβουλές, από όμορφες στιγμές, από επιρροές και αποτελούν τις διαφορετικές πλευρές της προσωπικότητάς μας.
Τις φωνές αυτές τις «ακούμε» πολύ έντονα στα διλήμματα που αφορούν σε δύο σημαντικά αγαθά. Ένα τέτοιο δίλημμα είναι «ελευθερία ή σχέση» ή «αλήθεια-μυστικό» και άλλα. Όταν δεν καταφέρνουμε να επιλύσουμε τέτοια διλήμματα παρόλο που ακούμε φωνές σημαίνει ότι είναι πολύ έντονες τουλάχιστον δύο φωνές. Σε μια παρατεταμένη ένταση προκύπτον διάφορα σωματικά συμπτώματα-πονοκέφαλος, στομαχόπονος, πόνος στην πλάτη, τικ και άλλα-ή προκύπτουν πιο έντονα συμπτώματα όπως εμμονές, διαταραχές πανικού και άλλα.
Πότε όμως κάποιες «φωνές» μας είναι πιο έντονες από κάποιες άλλες και τι σημαίνει αυτό για τις αποφάσεις μας;
Συνήθως οι φωνές μας είναι απόρροια των ηθικών αρχών που μας έχουν δώσει οι γονείς μας αλλά και το ευρύτερο οικογενειακό πλαίσιο. Στις δυσκολίες της ζωής ενεργοποιούνται οι αρχές αυτές κα μας βοηθούνώστε να αποφασίσουμε κάτι. Υπάρχουν όμως και περιπτώσεις όπου οι κληροδοτημένες αρχές μας δεν μπορούν να μας «ξελασπώσουν» και έτσι αναδύεται ένας τελείως καινούριος προσωπικός τρόπος θεώρησης των πραγμάτων. Στην διαδικασία αυτή πολλές φορές μπλοκάρουμε, κυρίως αν ο ένας τρόπος είναι πολύ διαφορετικός από τον άλλο.
Μόνο όταν επαναληφθεί πολλές φορές ο ένας από τους δύο τρόπους αποδοτικά, και γίνει «συνήθεια», μπαίνουμε στη διαδικασία της αυτόματης απόφασης.
Οι «φωνές» αυτές δημιουργούνται, όπως αναφέραμε και πιο πριν από επιρροές της παιδικής μας ηλικίας αλλά και της πρώτης εφηβικής. Συνήθως οι γονείς κατέχουν τα «πρωτεία» στη διαμόρφωση αυτή και μας βοηθούν πολύ καθώς μας δίνουν τουλάχιστον δύο διαφορετικές στάσεις ζωής (ακόμα και αν δεν διαφέρουν πολύ),αυτή της μητέρας και του πατέρα. Τι γίνεται όμως όταν δεν είναι και πολύ ξεκάθαρα τα μηνύματα που μας στέλνουν;
Παραδείγματα:
«Α, πολύ ενδιαφέρον αυτό που λες, τι είπες ακριβώς;».
«Πολύ χάρηκα που περνάς καλά, πάμε να φύγουμε τώρα, εγώ δεν περνάω καλά».
«Σε έχω ανάγκη, μην με ακουμπάς».
«Σε αγαπάω πολύ, σε χτυπώ όμως» (περίπτωση βίας).
Το διπλό μήνυμα μας βοηθά να εκφράσουμε την ίδια στιγμή δύο διαφορετικά συναισθήματα και γίνεται συνήθως ακούσια. Είναι δύσκολο να το εντοπίσουμε τόσο όταν μας το στέλνουν όσο και όταν το λαμβάνουμε. Όταν καταφέρουμε να το εντοπίσουμε παρόλαυτά είναι καλό να «υπακούμε» στο μήνυμα που μας φαίνεται πιο λογικό ή μας συμφέρει.
Για παράδειγμα, είναι πιο καλό για έναν νέο άνθρωπο στη φάση της αυτονόμησης να υπακούσει στο πρώτο σκέλος της παρακάτω φράσης «Να φύγεις από το σπίτι να μείνεις μόνος-η σου, και ας μένω μόνος-η μου».
Μια καλή αρχή για να «ξεμπερδέψουμε» τα διπλά μηνύματα είναι να εντοπίσουμε πρώτα ποια είναι τα θέματα που μας μπλοκάρουν, μετά ποια είναι η καθαρή μας προτίμηση και τέλος ποιοι οι λόγοι που μας μπλοκάρουν. Μόνο έτσι, θα καταλάβουμε σε ποια θέματα έχουμε υποστεί ή στείλει διπλό μήνυμα και θα το «επιλύσουμε».
Από την Σίλεια Δημουλή – Ψυχολόγος, Master of Child Psycholog
Ψυχολογία
Δεν ακούει κανέναν το παιδί σας; Χρησιμοποιείστε τη μέθοδο «Γκάντι»
Το μικρό σας σας χτυπάει, αρνείται να σας υπακούσει… Με λίγα λόγια, μπροστά σας έχετε έναν μικρό… αντάρτη.
Με τη συμπεριφορά του πραγματικά σας φέρνει στα όριά σας. Τι κάνουμε λοιπόν; Σε αυτές τις δύσκολες περιπτώσεις μπορεί να βοηθήσει μια νέα μέθοδος. Το όνομά της; Ειρηνική αντίσταση! Πρότυπό της; Ο Μαχάτμα Γκάντι.
Ακόμη και τα πιο ήρεμα και υπάκουα πιτσιρίκια κάποια στιγμή αναστατώνουν τους γονείς τους. Γι’ αυτό και οι μικροεντάσεις δεν λείπουν σχεδόν από καμία οικογένεια. Είτε γιατί ο μικρός δεν μάζεψε τα παιχνίδια του από το καθιστικό είτε γιατί τα αδελφάκια τσακώνονται μεταξύ τους για το τελευταίο ποτήρι χυμό, με αποτέλεσμα ο μπαμπάς ή η μαμά να αναγκάζεται να βάζει τις φωνές. Όλα αυτά είναι απολύτως φυσιολογικά και συμβαίνουν και στις… καλύτερες οικογένειες.
Αν όμως το τρίχρονο πιτσιρίκι σας σας χτυπάει, αν το πεντάχρονο αγοράκι σας προσβάλλει και κοροϊδεύει τη νηπιαγωγό του, αν σας πιέζει ζητώντας διάφορα πράγματα με επίμονο και άσχημο τρόπο (π.χ. λειχουδιές, χρήματα, περισσότερη τηλεόραση), αν πρέπει να το παρακαλάτε με τις ώρες για να πάει στο κρεβάτι ή να φάει όλο το φαγητό του ή αν σας απειλεί ότι θα «αυτοκτονήσει», τότε τα πράγματα αλλάζουν.
Εδώ δεν πρόκειται για συνηθισμένες σκανδαλιές και γκρίνιες, αλλά για προβληματική συμπεριφορά. Ανεξάρτητα από τις αιτίες της, αυτή η συμπεριφορά διαταράσσει την οικογενειακή ισορροπία και φέρνει τα… πάνω κάτω στο σπίτι. Οι γονείς ταλαντεύονται ανάμεσα στην οργή και την απελπισία, τα πιτσιρίκια δοκιμάζουν τα όρια και τα νεύρα του μπαμπά και της μαμάς και απολαμβάνουν την εξουσία τους.
Υπάρχει… σωτηρία; Ναι! Αρκεί να ακολουθήσετε τη νέα τακτική που προτείνει ο καθηγητής Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Τελ Αβίβ, Ηaim Omer, η οποία βασίζεται στη στάση και τη φιλοσοφία του Μαχάτμα Γκάντι. Δηλαδή στην ήρεμη μεν αλλά αποτελεσματική αντίσταση.
Ο Ινδός πολιτικός είχε καταφέρει να πηγαίνει κόντρα στους Βρετανούς αποικιοκράτες, χωρίς όμως η σύγκρουσή τους να βγαίνει εκτός ελέγχου και να οδηγεί σε καταστροφή. Ποιο ήταν το «όπλο» του; Η ειρηνική, χωρίς χρήση βίας, αντίσταση. Δεν θα μπορούσαν άραγε και οι γονείς να επωφεληθούν από αυτή την τακτική;
Μια πρωτοποριακή μέθοδος
Εδώ και πολλά χρόνια ο καθηγητής Ψυχολογίας Ηaim Omer δουλεύει και δοκιμάζει τη μέθοδό του σε οικογένειες στη Γερμανία και το Ισραήλ. Όλοι οι γονείς που συμμετέχουν στις έρευνές του μοιάζουν μεταξύ τους. Δηλαδή είναι μαμάδες και μπαμπάδες που έχουν μια ολέθρια έχθρα με τα μικρά τους, που βρίσκονται σε διαρκή σύγκρουση εξουσίας με τα πιτσιρίκια τους, συνήθως για ασήμαντες αφορμές.
Ή, από την άλλη, είναι γονείς που έχουν… παραδώσει τα όπλα και έχουν γίνει παιχνιδάκι στα χέρια του απαιτητικού παιδιού τους. Μάλιστα, ήδη η μέθοδος του καθηγητή Omer χρησιμοποιείται με επιτυχία από τους ειδικούς παιδοψυχολόγους στη Γερμανία σε μικρά και μεγάλα παιδιά.
Ποιο είναι, όμως, το μυστικό της νέας μεθόδου; Λοιπόν, οι γονείς, ανεξάρτητα από την ηλικία του παιδιού τους, θα πρέπει να σταματήσουν να «απαντούν» στις προκλήσεις του και να μην παρασύρονται σε μια κόντρα που δεν οδηγεί πουθενά, σε αυτόν το φαύλο κύκλο τού «Θα το κάνεις»-«Όχι, δεν θα το κάνω». Τι σημαίνει αυτό στην πράξη; Ας δούμε τι προτείνει η νέα μέθοδος:
Όχι κήρυγμα
Οι γονείς πρέπει να σταματήσουν το κήρυγμα, τα παρακάλια, τις ατέλειωτες συζητήσεις. Το μόνο που καταφέρνουν με όλα αυτά είναι να εξαντλούνται οι ίδιοι και στο τέλος το μικρό να κάνει τελικά το δικό του!
Ψυχραιμία και όχι άμεσες αντιδράσεις
Οι γονείς πρέπει να μάθουν να παραμένουν ήρεμοι σε έντονες καταστάσεις και να μην παρασύρονται από την ένταση της στιγμής. Αν, για παράδειγμα, το μικρό τους τους χαστουκίσει, θα πρέπει να μείνουν αρχικά σιωπηλοί και να συλλογιστούν αυτό που συνέβη.
Έτσι θα συγκρατήσουν την οργή τους, που μπορεί να οδηγήσει σε λάθος αντιδράσεις. Θα «απαντήσουν» στην κακή συμπεριφορά του παιδιού τους μόνο αφού περάσει κάποιος χρόνος: μισή ώρα αν το παιδί είναι κάτω των 6 ετών και μία μέρα αν είναι μεγαλύτερο.
Ξεκαθάρισμα… λογαριασμών με «Sit-in»!
Θα πρέπει να είναι ξεκάθαροι και σαφείς με το παιδί! Δηλαδή, θα πρέπει να του ανακοινώσουν ότι από εδώ και στο εξής δεν θα ανέχονται πια την άσχημη συμπεριφορά του. Επειδή όμως ένα πεντάχρονο που χτυπάει π.χ. συστηματικά τα συνομήλικά του ή φέρεται πολύ άσχημα στη μητέρα του δεν… παίρνει και πολύ στα σοβαρά υπόψη του τέτοιου είδους ανακοινώσεις, θα πρέπει οι γονείς να κάνουν την ανακοίνωσή τους με τον πιο σωστό τρόπο. Ποιος είναι αυτός;
Το «Sit-in». Δηλαδή, οι γονείς θα πρέπει να κάνουν «κατάληψη» στο δωμάτιο του παιδιού, να καθίσουν σε μια καρέκλα και να πουν με πολύ σοβαρό ύφος στο μικρό ότι δεν πρόκειται να ανεχτούν πια τη συμπεριφορά του και ότι περιμένουν, εδώ και τώρα, από εκείνο, τις προτάσεις του για να λυθεί το πρόβλημα.
Όπως τονίζουν οι ειδικοί της μεθόδου, «με το Sit-in δεν επιβάλλουμε τίποτα στο παιδί, αλλά αντίθετα το ενθαρρύνουμε να βρει μόνο του τη λύση. Οι γονείς δεν είναι ούτε αυθεντίες που γνωρίζουν τα πάντα ούτε ρομπότ-παιδαγωγοί που μοιράζουν επιβραβεύσεις ή τιμωρίες».
Μια αγκαλιά στις δύσκολες στιγμές
Αν το παιδί είναι μικρό (2-3 ετών) και έχει κάποιο από τα γνωστά ξεσπάσματα θυμού αυτής της ηλικίας, δηλαδή πέφτει στο πάτωμα, ουρλιάζει, καταστρέφει αντικείμενα ή απειλεί να κάνει κακό στον εαυτό του, οι γονείς μπορούν να το ηρεμήσουν με μια λαβή που ονομάζεται «η αγκαλιά της αρκούδας».
Σε αυτή την περίπτωση ο ενήλικος παίρνει το παιδί στην αγκαλιά του και κλείνει σφιχτά γύρω του τα χέρια του, έτσι ώστε το μικρό να μην μπορεί να κάνει καμία κίνηση. Το μήνυμα που παίρνει το πιτσιρίκι είναι το εξής: «Είμαι εδώ. Θα μείνω εδώ. Δεν θα σε αφήσω να συνεχίσεις αυτό που κάνεις».
Μάρτυρες «υπεράσπισης»
Συνήθως οι γονείς επιθετικών παιδιών αισθάνονται ντροπή για τη συμπεριφορά του μικρού τους και αποφεύγουν να μιλούν γι’ αυτό το θέμα. Σύμφωνα με τους ειδικούς, όμως, είναι σημαντικό να σπάσουν τη σιωπή τους και να αναζητήσουν τη βοήθεια κάποιου δικού τους άνθρωπου: είτε μιας φίλης, είτε ενός θείου ή θείας του παιδιού.
Αυτό το άτομο μπορεί να μεσολαβήσει στους καβγάδες τους με το μικρό, να χρησιμεύσει ως «μάρτυρας υπεράσπισης» των γονιών και να δείξει στο παιδί ότι βρίσκει σωστή την απόφαση και τη θέση του μπαμπά ή της μαμάς. Ας μην ξεχνάμε ότι ο κύκλος των γονιών -οι φίλοι και οι συγγενείς- παίζει σπουδαίο ρόλο για τα παιδιά, αφού αντιπροσωπεύει για εκείνα τον κόσμο των ενηλίκων.
Βλέποντας το μικρό ότι αυτός ο κόσμος αποδέχεται και στηρίζει τους γονείς, ηρεμεί και αισθάνεται μεγαλύτερη ασφάλεια και σιγουριά για τους δικούς του, τους σέβεται και τους υπολογίζει.
Mαζί στο γραφείο
Αν το παιδί είναι μεγαλύτερο, οι γονείς μπορούν να εφαρμόσουν την τακτική «Τime-in». Δηλαδή, το παιδί είναι υποχρεωμένο να περάσει μία μέρα με τον μπαμπά ή τη μαμά στο χώρο της εργασίας τους.
Τα οφέλη
Εφαρμόζοντας αυτή τη μέθοδο, οι γονείς κερδίζουν πολλά. Πρώτα απ όλα, αποκτούν υπόσταση ως γονείς. Τι σημαίνει αυτό; Ότι παύουν να είναι… αόρατοι για το μικρό. Έτσι γίνονται πιο δυνατοί και κάνουν αισθητή την παρουσία τους. Και αυτή η δύναμη είναι το αντίθετο της εξουσίας, που καταπιέζει και εξουδετερώνει το παιδί. Ας μην ξεχνάμε ότι οι τιμωρίες και οι απειλές απομακρύνουν το παιδί από το γονιό.
Αντίθετα, η δύναμη που πηγάζει από την ειρηνική αντίσταση φέρνει το παιδί πιο κοντά στο γονιό, γίνεται μια γέφυρα επικοινωνίας.
Τα παιδιά αναπτύσσονται πιο σωστά όταν αισθάνονται όχι μόνο την αγάπη και την τρυφερότητα των γονιών τους, αλλά και τη δύναμή τους και την αποφασιστικότητά τους. Είναι δύσκολο φυσικά να κάνεις το παιδί σου να σε βλέπει έτσι κάθε μέρα: τρυφερό αλλά και δυνατό.
Η μέθοδος Γκάντι, λοιπόν, προσπαθεί να συνδυάσει με τον καλύτερο και πιο άμεσο τρόπο αυτά τα δύο στοιχεία. Η ειρηνική αντίσταση μπορεί, πραγματικά, να βοηθήσει τους γονείς να αποκαταστήσουν την ισορροπία στην οικογένειά τους. Και, μάλιστα, από τη στιγμή που θα τα καταφέρουν, είναι πια περιττή…
Ναι μεν, αλλά…
Υπάρχει και αντίλογος σε αυτή τη μέθοδο. Ορισμένοι ειδικοί τη βρίσκουν υπερβολικά σκληρή και δύσκολη για τους γονείς και τα παιδιά. Μπορεί να μη χρησιμοποιούν οι γονείς βία, αλλά, από την άλλη, μήπως με αυτή την τακτική απλώς καταπιέζουν την παρόρμησή τους και επιβάλλουν την εξουσία τους με έναν άλλον τρόπο; Ο καθηγητής Omar γνωρίζει αυτό τον κίνδυνο. Όμως, όπως τονίζει, η σχέση παιδιού και γονιού έχει πάντα το στοιχείο της εξουσίας, αφού οι γονείς είναι εκείνοι που θα πρέπει να βάζουν τα όρια.
Η ειρηνική αντίσταση μπορεί να είναι «ειρηνική», αλλά ταυτόχρονα είναι και δυναμική, ενώ ο στόχος των γονιών που την εφαρμόζουν δεν είναι να νικήσουν… το παιδί. Η μαμά και ο μπαμπάς που ακολουθούν αυτή τη μέθοδο πρέπει να είναι ταυτόχρονα και τρυφεροί με τα μικρά τους. Θα πρέπει να τους λένε το «σ’ αγαπώ» και να τους δείχνουν έμπρακτα την αγάπη τους και το σεβασμό τους.
Δεν πρέπει να αποφεύγουν να «καλομαθαίνουν» το μικρό ταραξία με μια εκδρομή ή μια έξοδο για γλυκό. Όμως, αυτό θα πρέπει να το κάνουν χωρίς ανταλλάγματα, π.χ. «Αν είσαι φρόνιμος, θα πάμε σινεμά», και να δείξουν απλά στο πιτσιρίκι τους πόσο πολύ το υπολογίζουν και το εκτιμούν.
Τι είναι το «Sit-in»
O γονιός (ή και οι δύο γονείς) μπαίνει στο δωμάτιο, κλείνει πίσω του την πόρτα και κάθεται σε μια καρέκλα μπροστά στην είσοδο του παιδικού δωματίου. Με ήρεμη φωνή λέει στο παιδί: «Δεν αποδέχομαι άλλο αυτό που κάνεις (π.χ. το ότι χτυπάς και βρίζεις τα άλλα παιδιά κ.ά.). Θα μείνω εδώ και θα περιμένω από εσένα τις προτάσεις σου για το πώς μπορεί να βελτιωθεί η κατάσταση στο μέλλον».
Ο μπαμπάς (ή η μαμά) δεν πρέπει να ανοίξει διάλογο με το παιδί, να το προκαλέσει ή να απαντήσει στις προκλήσεις του. Αν το μικρό απλώσει το χέρι του, μπορεί να αμυνθεί, αλλά όχι με φωνές ή ανταποδίδοντας το χτύπημα. Στην περίπτωση που το παιδί κάνει σοβαρές προτάσεις για τη λύση του προβλήματος, θα πρέπει ο γονιός να τις συζητήσει μαζί του.
Αν πάλι το παιδί δεν προτείνει τίποτε, τότε ο γονιός θα πρέπει να παραμείνει στο δωμάτιο (μισή ή μία ώρα, ανάλογα με την ηλικία του παιδιού). Αν τελικά το «Sit-in» δεν φέρει αποτέλεσμα, μπορεί να το επαναλάβει την επόμενη ή τις επόμενες μέρες. Όπως έχουν δείξει οι έρευνες, η συμπεριφορά του παιδιού καλυτερεύει ύστερα από μερικά «Sit-in». Προσοχή όμως! Το «Sit-in» δεν πρέπει να γίνεται αμέσως μετά από κάποιον καβγά.
Ψυχολογία
Όταν αρρωσταίνει η ψυχή, πονά και το σώμα
Η ψυχή (νόηση) και το σώμα αποτελούν ένα ενιαίο και αδιάσπαστο σύνολο. Οταν για οποιονδήποτε λόγο πάσχει το ένα, αναπόφευκτα πλήττεται και το άλλο. Γνωρίζουμε πλέον και αποδεχόμαστε επιστημονικά ότι ο ανθρώπινος οργανισμός αντιμετωπίζεται ως μια ενιαία ψυχοβιολογική οντότητα.
Το σύμπτωμα αντιμετωπίζεται σαν ένα στάδιο της «εξέλιξης» που έχει κάποιο νόημα, ή υποδηλώνει συχνά τη διαταραγμένη σχέση του ατόμου με το περιβάλλον του.
Τα σωματικά συμπτώματα όταν η ψυχή νοσεί
Στην τρέχουσα πραγματικότητα της πανδημίας που διαβιούμε, το άγχος, ο φόβος και η ανασφάλεια, καθώς και τα έντονα συναισθήματα θλίψης, εγκατάλειψης, έλλειψης στόχου και νοήματος όπως και αυτά της απομόνωσης που προκύπτουν, τόσο σε προσωπικό όσο και σε κοινωνικό επίπεδο, μπορεί να οδηγήσουν σε ψυχοσωματικά συμπτώματα, όπως για παράδειγμα το σύνδρομο χρόνιας κοπώσεως, συχνουρία, πονοκέφαλος, ζαλάδες, αιμωδίες (μυρμηγκιάσματα), προβλήματα μνήμης (αιτία είναι η διάσπαση προσοχής από το άγχος που δημιουργεί προβλήματα στην αποθήκευση και στην ανάκληση των αποθηκευμένων στην μνήμη πληροφοριών), ανορεξία, ή αυξημένη όρεξη, βουλιμία, νυκτερινή ενούρηση σε παιδιά και εφήβους.
Το όποιο σύμπτωμα πάντα χρήζει ιατρικής εξέτασης, διάγνωσης και κατάλληλης ιατρικής αντιμετώπισης, από εξειδικευμένους γιατρούς. Οταν όμως γίνουν οι απαραίτητες εξετάσεις και αποκλειστεί ο παθολογικός παράγοντας, τότε κάποιος ψυχοσωματικός παράγοντας εμπλέκεται και επηρεάζει τον οργανισμό.
Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο και γιατί
Σύμφωνα με τη διεθνή βιβλιογραφία:
* Αναίτιους παθολογικά πονοκεφάλους έχουν συνήθως οι άνθρωποι που είναι πολύ αυστηροί με τον εαυτό τους και τελειομανείς.
* Προβλήματα στο στομάχι (χωρίς ιατρική – παθολογική αιτία) ή στο έντερο συνήθως συνδέονται με τον φόβο ή και την ανασφάλεια.
* Ο έντονος, συχνός, καταπιεσμένος και συσσωρευμένος θυμός συχνά προκαλεί ψυχοσωματικά συμπτώματα και είναι γενικότερα δείκτης δυσφορίας και μειωμένης λειτουργικότητας του ατόμου.
Πού οδηγεί ο φόβος και ο θυμός
Οταν κάποιος νιώθει έντονο φόβο, θυμό ή ανησυχία μπορεί να αναπτύξει ταχυκαρδία, αίσθημα αδιαθεσίας (ναυτία), τρέμουλο, εφίδρωση, πονοκέφαλο, έναν «κόμπο» στο στομάχι, γρήγορη αναπνοή.
Εκφράστε το συναίσθημα
Η έκφραση των συναισθημάτων είναι το «κλειδί» της ψυχοσωματικής ισορροπίας. Οταν καταπνίγουμε τον θυμό, την οργή ή τη θλίψη, τότε αυτά είναι πολύ πιθανό να αναδυθούν με τη μορφή ενός σωματικού συμπτώματος.
* Είναι σημαντικό να βλέπουμε τα πράγματα στις σωστές τους διαστάσεις. Δεν είναι λίγες οι φορές που χάνουμε την ψυχραιμία μας και μεγαλοποιούμε τα ζητήματα που αντιμετωπίζουμε, γεγονός που δεν μας βοηθά να αντιμετωπίσουμε τις καταστάσεις με δημιουργικό και αποτελεσματικό τρόπο.
* Η σωματική άσκηση μπορεί να συμβάλει στην αποφόρτιση από το στρες και στη βελτίωση της διάθεσης. Το ίδιο μπορούμε να επιτύχουμε και φροντίζοντας να εκπληρώσουμε έναν στόχο που έχουμε αφήσει σε εκκρεμότητα για μεγάλο χρονικό διάστημα ή βελτιώνοντας τη σχέση μας με ανθρώπους που είναι σημαντικοί στη ζωή μας.
Αγαπήστε, αποδεχθείτε και βελτιώστε τον εαυτό σας
* Αναγνωρίστε με ποιον τρόπο επηρεάζει το άγχος τον οργανισμό σας.
* Μειώστε τα δυσάρεστα γεγονότα – απομακρυνθείτε από τοξικούς ανθρώπους και καταστάσεις.
* Αντικαταστήστε δυσλειτουργικές συμπεριφορές με άλλες, πιο βοηθητικές.
* Επικοινωνήστε έστω και διαδικτυακά με ανθρώπους που θέλετε και νιώθετε καλά και ευχάριστα μαζί τους. Μοιραστείτε όλα αυτά τα αρνητικά συναισθήματα και αντικαταστήστε τα με άλλα, πιο θετικά και ευχάριστα.
* Οραματιστείτε το μέλλον θετικά και θέστε στόχους μικρούς και μεγαλύτερους.
* Βρείτε το προσωπικό σας νόημα, τι είναι και τι όχι σημαντικό για εσάς και εργαστείτε προς αυτή τη κατεύθυνση.
* Ζητήστε τη συνδρομή και τη βοήθεια που χρειάζεστε και διεκδικήστε μια ευτυχισμένη και υγιή ψυχοσωματικά ζωή.
ΜΟΤΟ
«Πριν αποφασίσουμε ποια θεραπεία θα ακολουθήσουμε για το σώμα, πρέπει πρώτα να έχουμε θεραπεύσει το τραύμα της ψυχής» είπε τόσο εμπνευσμένα και ρεαλιστικά ο Ιπποκράτης
Από τη Βάσω Μακαρώνη, κλινική ψυχολόγο, ψυχοθεραπεύτρια.
Ψυχολογία
Τι θα κρατήσουμε από το λοκντάουν στη ζωή μετά
Τρέχαμε για να προλάβουμε και δεν είχαμε χρόνο για τίποτε και ξαφνικά ο χρόνος πάγωσε. Τρομαγμένοι, κλειστήκαμε στα σπίτια μας… Κι έτσι μαγειρέψαμε, κοιμηθήκαμε, είδαμε ταινίες, φάγαμε με την οικογένειά μας, ξεκαθαρίσαμε τις ντουλάπες μας, πειραματιστήκαμε με την κηπουρική, το μακιγιάζ, τις χειροτεχνίες… Τι θα κρατήσουμε από όλα αυτά;
Ο μόνος τρόπος για να περάσει κάποιος το λοκντάουν –όπως καταλάβαμε όλοι μας, χάρη στην εμπειρία μας τον τελευταίο χρόνο – είναι το να αντιμετωπίζει την κάθε μέρα χωριστά χωρίς να σκέφτεται το αύριο ή το μέλλον. Είναι μία συνθήκη δύσκολη, σκληρή, τρομακτική… Τώρα που όμως αρχίζουμε σιγά-σιγά και βλέπουμε το φως στην άκρη αυτού του τόσο σκοτεινού, μεγάλου και αποπνικτικού τούνελ αναρωτιόμαστε αν εκτός από όλα όσα χάσαμε αυτή τη χρονιά, που είναι πολλά και για κάποιους περισσότερα, υπάρχουν και κάποια που κερδίσαμε και τα οποία θα μπορέσουμε να πάρουμε μαζί μας όταν η ζωή μας γυρίσει τελικά στην προηγούμενή της κατάσταση.
Θα προσπαθήσω κι ας αποτύχει
Αν μου έλεγε κάποιος πριν από έναν χρόνο ότι φέτος θα μπορούσα χωρίς δυσκολία να φτιάξω σουφλέ σοκολάτας θα σκεφτόμουν ότι δεν με ξέρει καλά. Πόσο δε μάλλον αν μου έλεγε ότι εκτός από σουφλέ σοκολάτας θα μπορούσα πολύ άνετα να φτιάξω γαλακτομπούρεκο, εκμέκ, μπακλαβά, τάρτα μήλου (με δικό μου φύλλο), οποιαδήποτε πίτα τραβούσε η όρεξή μου, παστίτσιο, γεμιστά και άλλα πολλά. Και δεν είμαι η μόνη. Δεν λέω ότι πριν την πανδημία δεν μαγείρευα. Μαγείρευα. Αλλά δεν τολμούσα. Δεν είχα την πολυτέλεια του χρόνου αλλά ούτε και την τόλμη να διαλέξω μία συνταγή και, σαν να ξεκινούσα ένα καινούργιο άγνωστο ταξίδι, να την ολοκληρώσω. Και τότε ήρθε η καραντίνα και μας έκλεισε στα σπίτια μας, δίνοντάς μας την πολυτέλεια του προσωπικού χρόνου και παράλληλα τη διάθεση να διερευνήσουμε και να τεστάρουμε τις δυνατότητές μας. Και κάπως έτσι μαγειρέψαμε χωρίς να φοβόμαστε… Και όχι μόνο.
Κωδικός 6
Κανείς δεν εκτιμά την ελευθερία του αν δεν τη χάσει πρώτα. Κάπως έτσι έγινε και με τη σχέση μας με τη φύση, τη βόλτα στην παραλία, την άθληση στην εξοχή, το περπάτημα στο βουνό. Μόλις χάσαμε την ευκαιρία να μπορούμε να κάνουμε όλα τα υπόλοιπα στραφήκαμε στο πιο απλό, στο αρχέγονο και παράλληλα στο πιο αναγκαίο: Στην επαφή με την ομορφιά, την ενέργεια και την αισιοδοξία που μας δίνει το να βρισκόμαστε στη φύση. Κάποιοι μετακόμισαν στην επαρχία, άλλοι έκαναν τεράστιους περιπάτους με τα πόδια ή με ποδήλατο, άλλοι έτρεξαν, κολύμπησαν, φύτεψαν κήπους και μπαλκόνια. Αν χρειάζεται ένα και μόνο πράγμα να πάρουμε μαζί μας από τα όσα μάθαμε και κάναμε στο λοκντάουν, όταν η ζωή μας επιστρέψει στους φρενήρεις ρυθμούς της παλιάς μας καθημερινότητας, θα πρέπει να είναι η αγάπη και η σχέση που δημιουργήσαμε με τη φύση.
Σήμερα θα δουλέψω από το σπίτι
Η παραγωγικότητα των όσων δούλεψαν από το σπίτι στη διάρκεια αυτής της χρονιάς, όπου ο κορωνοϊός κυριάρχησε στη ζωή μας, αποδεικνύει ότι – όταν όλα γυρίσουν στους προηγούμενους ρυθμούς και επιστρέψουμε στα γραφεία μας – το να δουλεύουμε έστω κάποιες ημέρες από το σπίτι μπορεί να αποδώσει. Οσο για όλους όσοι νοσταλγήσαμε την κίνηση στον δρόμο προς τη δουλειά αλλά και τη συναναστροφή στο γραφείο με τους συναδέλφους μας, είναι σίγουρο ότι όταν ξαναγυρίσουμε στις προηγούμενες συνθήκες σύντομα θα νοσταλγήσουμε την εργασία από το σπίτι, έστω και περιστασιακά.
Ολοι μαζί στο τραπέζι
Ποιοι εργαζόμενοι είχαν την ευκαιρία να τρώνε με την οικογένειά τους συχνότερα από μία φορά την εβδομάδα ή τις 15 μέρες; Στη διάρκεια της καραντίνας είχαμε περισσότερο χρόνο με όσους κλείνει η πόρτα του σπιτιού μας με αποτέλεσμα να περάσουμε χρόνο μαζί, να μαγειρέψουμε μαζί, να παίξουμε, να τσακωθούμε και σίγουρα να φάμε. Ακόμα κι αν κάποια στιγμή βαρεθήκαμε, πράγμα λογικό και αναμενόμενο, δεν θα πρέπει να ξεχάσουμε να πάρουμε μαζί μας τη σημασία του χρόνου που περνάμε με τους ανθρώπους μας ακόμα και κάνοντας πράγματα τετριμμένα και αναμενόμενα, όπως το φαγητό στο ίδιο τραπέζι.
Δικαιούμαι να ξαπλώσω στον καναπέ να δω ταινία
Θυμάμαι ότι αφού γέννησα τον πρώτο μου γιο σκέφτηκα ότι πέρασε για μένα ανεπιστρεπτί η – προ παιδιών – ζωή, όπου «δικαιούμουν», χωρίς καμία τύψη, ενοχή ή εκκρεμότητα να ξαπλώσω στον καναπέ του σαλονιού και να απολαύσω μία, δύο ή και περισσότερες ταινίες. Αλλά ακόμα και όσο τα παιδιά μου μεγάλωναν εγώ και πάλι δεν είχα χρόνο…
Μέχρι που τον Μάρτιο του 2020 ξαφνικά ο χρόνος μού χαρίστηκε και αφού τακτοποίησα τα πάντα στο σπίτι μου, έλυσα όσες εκκρεμότητες μπορούσα και τα έβαλα όλα στη θέση τους, χαλάρωσα, αφού δεν μπορούσα να κάνω κι αλλιώς, και… τεμπέλιασα. Ο,τι κι αν σημαίνει η τεμπελιά για τον καθένα μας, όπως το να κοιμηθούμε περισσότερο το πρωί, να απολαύσουμε μία ή και δύο ταινίες, να διαβάσουμε το βιβλίο μας στη μέση της ημέρας, να ακούσουμε μουσική, να φτιάξουμε τα νύχια μας, ακόμα και να κοιτάμε το ταβάνι, αλλά όλα αυτά χωρίς καμία απολύτως τύψη ή ενοχή.
Αυτό το δικαίωμά μας στην τεμπελιά το οποίο έχουμε συνηθίσει να στερούμε από τον εαυτό μας αλλά και από τα παιδιά μας, χρειάζεται να το κρατήσουμε και μετά το λοκντάουν. Οταν η ζωή θα ξαναγίνει βιαστική και όλοι θα «πρέπει να είμαστε συνεχώς απασχολημένοι δημιουργικά και παραγωγικά». Τότε θα έχει αξία να θυμηθούμε ή να μην ξεχάσουμε πόσο χρειαζόμαστε αυτή την ξεκούραση χωρίς ενοχές και εκκρεμότητες να καραδοκούν για να μας ενοχλήσουν όσο εμείς ρεμβάζουμε απολαμβάνοντας τη ζωή, που δυστυχώς ή ευτυχώς δεν είναι τίποτε άλλο από το τώρα.
Τρέμω την ώρα που θα βοηθήσω τα παιδιά μου με το διάβασμα
Πριν τον κορωνοϊό το να βοηθήσω τα παιδιά μου με το διάβασμα μού φαινόταν τόσο δύσκολο όσο οι εξετάσεις για το πανεπιστήμιο. Αυτά να δυσανασχετούν κι εγώ να θυμώνω, να απογοητεύομαι και να απελπίζομαι. Μέχρι που χρειάστηκε όχι απλά να βοηθάω με τα μαθήματα αλλά και να υποκαταστήσω τον δάσκαλό τους κατά κάποιον τρόπο.
Και τότε συνειδητοποίησα ότι για να μπορέσω να τους βοηθήσω πραγματικά χρειαζόταν να κατανοήσω τη θέση τους: Τόσον καιρό μακριά από τους φίλους τους, τον δάσκαλό τους, πίσω από μία οθόνη να προσπαθούν να μάθουν καινούργια πράγματα. Και κάπως έτσι νιώθοντας κατανόηση για τη δύσκολη νέα κατάσταση στην οποία βρίσκονταν τα παιδιά μου αλλά κι εγώ μαζί τους, κατάφερα να τα βοηθήσω ουσιαστικά. Αυτή την κατανόηση θέλω να πάρω μαζί μου μετά το λοκντάουν. Για τα παιδιά μου, για όλους τους φίλους και τους αγαπημένους μου αλλά και για εμένα την ίδια.
Η διαφοροποίηση της μουσικής – η απόλυτη συνταγή επιτυχίας;
Όσο αφήνεις το παρελθόν να σε στοιχειώνει, τόσο λιγότερο θα απολαμβάνεις τη ζωή σου
Τάσος Λειβαδίτης: «Μάθε να αγαπάς αυτούς που δεν πληγώνουν την αγάπη»
Δε κλαίω γιατί είμαι αδύναμος! Κλαίω γιατί είμαι ζωντανός!
Alavatsaan Sattuu Seksin Aikana
17 April 2022 at 1:54 am
128097 827393Hi there! I could have sworn Ive been to this web site before but after reading by way of some with the post I realized it is new to me. Anyhow, Im certainly glad I discovered it and Ill be book-marking and checking back often! 474888
Gidget
20 October 2022 at 11:11 pm
This is really fascinating, You’re a very professional blogger.
I’ve joined your rss feed and look ahead to searching for more
of your great post. Additionally, I have shared your website in my social networks
Charlene
21 October 2022 at 3:01 am
According to BLS, the average annual wage for information entry keyers was $35,940 annually or
$17.28 hourly in 2021.
Feel free to visit my web page: Charlene
Win Slot 88
21 October 2022 at 8:30 am
naturally like your website however you have to test
the spelling on quite a few of your posts. Many of them are rife with spelling problems and I to find it very bothersome to tell
the reality however I’ll definitely come back again.
Here is my blog Win Slot 88
Win Slot 88
21 October 2022 at 8:30 am
I used to be suggested this website by way of my cousin. I’m now not sure whether or
not this publish is written by way of him as nobody else recognize such detailed approximately my problem.
You’re wonderful! Thanks!
Feel free to visit my homepage … Win Slot 88
Win Slot88
21 October 2022 at 8:36 am
Hey! I understand this is sort of off-topic but I had to
ask. Does managing a well-established blog like yours take
a large amount of work? I am completely new to writing a blog however I do write in my journal everyday.
I’d like to start a blog so I can share my
personal experience and thoughts online. Please let me know if you have any kind of ideas or tips for brand new aspiring bloggers.
Appreciate it!
Feel free to surf to my web site :: Win Slot88
777 slot
21 October 2022 at 8:37 am
I just could not go away your web site prior to suggesting that I really loved the usual information an individual supply on your guests?
Is going to be back regularly in order to inspect new posts
My site 777 slot
Scott
21 October 2022 at 11:58 am
Somebody necessarily lend a hand to make severely posts I might state.
This is the very first time I frequented your website page and up to now?
I amazed with the research you made to create this actual put up amazing.
Excellent activity!
http://wiki.qm.uni-siegen.de/index.php/Benutzer:FWELudie5922
21 October 2022 at 8:39 pm
I really like what you guts arе up tⲟo. This kind of clewver work annd coᴠeragе!
Keep up the amazing ѡorks guʏs I’ve you guys to my own blogrolⅼ.
part-Time job at a bar
21 October 2022 at 11:54 pm
Apply on the internet now for Nurse Practitioner Jobs part-Time job at a bar RWJBarnabas
Wellness.
http://forum.asdorsamaggiore.It
22 October 2022 at 1:36 am
Starbucks Corporation is committed to providing affordable
accommodation to job applicants with disabilities.
my blog; http://forum.asdorsamaggiore.It
Alberto
22 October 2022 at 5:39 am
IWPR presents a full-time, two-year Post-doctoral Fellowship for
these who have not too long ago completed their Ph.D. in economics.
Feel free to surf to my site :: Alberto
사설 토토사이트
22 October 2022 at 10:02 am
Anyone looking for hacking service to get your facebook, instagram,
tiktok account password. 사설 토토사이트 Please check this out
to see all the hacking service they can provide
Rimwiki.Rim.Edu.Bt
22 October 2022 at 1:34 pm
Thіs pot is invaluable. How can I fіnd out more?
https://www.soft-clouds.com
23 October 2022 at 2:56 am
Toɗaʏ, whilе I was at work, my sister stope my
iphone and testеd to see if it can surviѵe a forty foot drοp, juѕt
so she can be a youtubе sensation. My iPad is now broken and she haaѕ 83 views.
I know tһis iss completely оff topic but I had to share it wit someone!
Jorg
23 October 2022 at 7:08 am
An act of 1878 said ladies in any factories could not function a lot more
than 56 hours a week.
My web page :: Jorg
Dixie
23 October 2022 at 10:20 am
Hi there! Do you know if they make any plugins to assist with Search Engine Optimization? I’m trying to get my blog to rank for
some targeted keywords but I’m not seeing very good gains.
If you know of any please share. Kudos!
mnwiki.org
23 October 2022 at 12:36 pm
I’m really enjoying the theme/design of your blog.
Do you ever run into any internet browser compatibility problems?
A small number of my blog audience have complained about my blog not operating
correctly in Explorer but looks great in Opera. Do you have any ideas to help fix this problem?
Feel free to visit my web page – mnwiki.org
slot777
23 October 2022 at 12:40 pm
Great items from you, man. I have consider your stuff
prior to and you’re simply too great. I really like what you’ve obtained here, certainly like what you are stating and the best way wherein you are
saying it. You are making it enjoyable and you still care for to keep it sensible.
I can not wait to learn much more from you. This is actually a wonderful site.
Also visit my web-site … slot777
Topslot
23 October 2022 at 12:40 pm
Yes! Finally someone writes about topsloth.net.
my website – Topslot
Winslot88
23 October 2022 at 12:46 pm
Thanks for sharing your thoughts about Win Slot88.
Regards
my web-site :: Winslot88
women's health jobs
23 October 2022 at 5:38 pm
I’ve worked in two clubs so far element time, now operating at one particular
as coatcheck.
my page women’s health jobs
Tamika
23 October 2022 at 8:20 pm
If I should use one particular word to describe this perfume it
is LIGHT.
Also visit my web page … Tamika
오피
24 October 2022 at 12:24 am
Anyone looking for Gambling totosites? 오피사이트 This site is secure and very fun with
many games.
먹튀검증
24 October 2022 at 12:56 am
Who loves to hear russia getting hacked story!
Female Jobs Near Me
24 October 2022 at 1:48 am
For this job openings both married and unmarried candidates
are eligible.
Check out my webpage; Female Jobs Near Me
https://www.intensedebate.com/people/SLOTO8958
24 October 2022 at 6:14 am
What i don’t realize is actually how you’re now not actually
much more neatly-appreciated than you may be right now.
You are so intelligent. You know thus significantly
relating to this subject, made me in my view consider it from numerous various
angles. Its like men and women aren’t fascinated unless it is something to accomplish with Lady gaga!
Your individual stuffs nice. Always take care of it up!
Feel free to visit my web blog … https://www.intensedebate.com/people/SLOTO8958
edex.adobe.com
24 October 2022 at 8:30 am
I do not even know how I ended up here, but I thought this post was good.
I don’t know who you are but certainly you are going
to a famous blogger if you aren’t already 😉 Cheers!
Also visit my web blog – edex.adobe.com
trello.com
24 October 2022 at 8:41 am
It is not my first time to go to see this website, i am browsing this web site dailly and get pleasant
data from here every day.
my blog post :: trello.com
leftpuppychild.tumblr.com
24 October 2022 at 8:51 am
Have you ever thought about adding a little bit more than just your articles?
I mean, what you say is important and all.
However imagine if you added some great pictures or videos to give
your posts more, “pop”! Your content is excellent but
with pics and video clips, this blog could definitely be one of the very
best in its field. Terrific blog!
Feel free to surf to my page: leftpuppychild.tumblr.com
777slot
4 November 2022 at 1:14 pm
I’ve been surfing on-line greater than 3 hours these days, but
I never found any attention-grabbing article like yours.
It is beautiful value enough for me. In my view, if all web
owners and bloggers made excellent content material as you did, the internet will likely be much more useful than ever before.
Review my page :: 777slot
777slot
4 November 2022 at 1:36 pm
Magnificent beat ! I would like to apprentice while you amend your website, how can i subscribe for a blog website?
The account helped me a acceptable deal. I had
been a little bit acquainted of this your broadcast provided
bright clear idea
Also visit my webpage … 777slot
777slot
4 November 2022 at 2:31 pm
I was more than happy to uncover this web site. I want to
to thank you for your time due to this wonderful read!!
I definitely appreciated every part of it and I have you saved as a
favorite to see new information in your web site.
Also visit my blog – 777slot
slot 777
4 November 2022 at 2:42 pm
This paragraph will assist the internet people for creating new website or
even a weblog from start to end.
Stop by my web blog … slot 777
777 slot
4 November 2022 at 4:20 pm
Howdy! I’m at work surfing around your blog from my new iphone 4!
Just wanted to say I love reading through your blog and look forward to all your posts!
Carry on the great work!
Feel free to surf to my homepage 777 slot
Nexus Engine
21 December 2022 at 1:05 pm
Oh my goodness! Impressive article dude! Thank you so
much, However I am experiencing problems with your RSS.
I don’t understand why I cannot join it. Is there anybody getting similar RSS problems?
Anyone that knows the solution will you kindly respond? Thanks!!
My webpage … Nexus Engine
Nexus
21 December 2022 at 8:29 pm
Superb website you have here but I was wanting to know if you knew of any user discussion forums that cover the same topics talked about in this
article? I’d really love to be a part of online community where I can get suggestions
from other experienced individuals that share the same interest.
If you have any suggestions, please let me know. Bless you!
Also visit my web page – Nexus
토토밀라노
22 December 2022 at 7:18 pm
654705 847670I recognize there exists a terrific deal of spam on this weblog website. Do you want help cleaning them up? I can help among courses! 300969
Agen Slot Skywind
23 December 2022 at 6:02 pm
Excellent article. Keep posting such kind of info on your site.
Im really impressed by your site.
Hi there, You have done an excellent job. I will certainly digg it and individually recommend to my friends.
I’m sure they’ll be benefited from this website.
Here is my blog – Agen Slot Skywind
https://medsertificats.com
30 December 2022 at 7:45 pm
Can I simply say what a relief to find someone that truly knows what they are
talking about on the net. You actually realize how to
bring a problem to light and make it important.
More people have to check this out and understand this side of the story.
I was surprised that you aren’t more popular since you most certainly have the gift.
Also visit my web blog – agen slot joker123; https://medsertificats.com,
sloto89
31 December 2022 at 10:22 pm
Very descriptive blog, I loved that bit. Will there be a part 2?
Also visit my website :: sloto89
sloto
1 January 2023 at 2:49 am
I visited various sites however the audio feature for audio songs present
at this website is really fabulous.
my web blog; sloto
azure belgian milk chocolate
9 February 2023 at 2:26 am
344710 902546I undoubtedly didnt comprehend that. Learnt some thing new nowadays! Thanks for that. 349250
sortie privé martinique
27 March 2023 at 9:34 am
Thanks for the strategies you discuss through this website. In addition, many young women exactly who become pregnant do not even aim to get medical care insurance because they fear they won’t qualify. Although many states at this moment require that insurers produce coverage despite the pre-existing conditions. Premiums on these guaranteed options are usually bigger, but when considering the high cost of medical treatment it may be your safer way to go to protect the financial future.
slot luar negeri gampang menang
23 May 2023 at 9:37 am
Appreciate the recommendation. Will try it out.
Feel free to surf to my blog slot luar negeri gampang menang
есінде ме әсем гүлі көктемнің текст 14 gripna vid tumult under trump-kritiska protester
21 January 2024 at 11:45 am
Howdy just wanted to give you a brief heads up and
let you know a few of the images aren’t loading properly.
I’m not sure why but I think its a linking issue.
I’ve tried it in two different browsers and both show the same results.
alina paint актау
27 March 2024 at 1:33 pm
This is very interesting, You’re a very skilled blogger.
I’ve joined your rss feed and look forward to seeking more of your magnificent post.
Also, I have shared your website in my social networks!