Ψυχολογία
Η κοσμοθεωρία των πραγματικά ευτυχισμένων ανθρώπων.
Υπάρχουν άνθρωποι που είναι μόνιμα ευτυχισμένοι, ακόμη και εν μέσω αγωνιώδους δοκιμασίας στη ζωή τους, ακόμη και κοντά στον θάνατο.
Αυτό δεν σημαίνει ότι δε νιώθουν πόνο, θλίψη ή λύπη – απλά, δεν αφήνουν αυτά τα συναισθήματα να κατακλύσουν και να ελέγξουν την ζωή τους.
Πώς το καταφέρνουν; Έρευνες αποκαλύπτουν τα κυρίαρχα γνωρίσματα των ευτυχισμένων ανθρώπων, μπορείτε να αναλάβετε την Ευθύνη της Ευτυχίας σας και να ακολουθήσετε αυτόν τον μικρό οδηγό υγιούς κι ευτυχισμένης ζωής.
Εκτιμούν τη ζωή: Είναι ευγνώμονες που ξυπνούν κάθε πρωί. Αναπτύσσουν μία παιδική αίσθηση θαυμασμού για τη ζωή και εστιάζουν στην ομορφιά της κάθε στιγμής. Δεν παίρνουν τίποτε ως δεδομένο – προσπαθούν να αδράξουν την κάθε στιγμή και αγνοούν τις μικρές αναποδιές.
Διαλέγουν τους φίλους τους σοφά: Περιτριγυρίζονται από άλλους χαρούμενους, θετικούς ανθρώπους που μοιράζονται τις αξίες, την ηθική και τους στόχους τους. Ανθρώπους που τους ενθαρρύνουν να κυνηγήσουν τα όνειρά τους και να αξιοποιήσουν τις δυνατότητές τους. Φίλους που τους αγαπούν και τους αποδέχονται γι’ αυτό που είναι και που είναι εκεί, όταν χρειάζονται ένα χέρι βοηθείας.
Είναι ανεκτικοί: Αποδέχονται και σέβονται τους άλλους γι’ αυτό που είναι και για την κατάσταση στην οποία βρίσκονται. Προσεγγίζουν τους συνανθρώπους τους με καλοσύνη και γενναιοδωρία. Βοηθούν όταν μπορούν, χωρίς να θέλουν ν’ αλλάξουν τον άλλον.
Μαθαίνουν συνεχώς: Ενημερώνονται για ότι έχει να κάνει με την καριέρα και τα ενδιαφέροντά τους και δοκιμάζουν συνεχώς νέα, και πολλές φορές τολμηρά, εγχειρήματα που κεντρίζουν το ενδιαφέρον τους.
Εστιάζουν στην λύση, όχι στο πρόβλημα: Αντί να βουλιάξουν στην αυτολύπηση, με το που έρχονται αντιμέτωποι με ένα πρόβλημα, καταπιάνονται με καλή κι ευχάριστη διάθεση με το να βρουν λύση. Δεν αφήνουν τις αντιξοότητες να επηρεάζουν την διάθεσή τους και εστιάζουν στην καλή πλευρά των όποιων προβλημάτων – βλέπουν κάθε εμπόδιο σαν μία ευκαιρία να κάνουν μία αλλαγή προς το καλύτερο. Άλλωστε, ουδέν κακόν αμιγές καλού!
Κάνουν την εργασία που αγαπούν: Έρευνες έχουν δείξει ότι ως και 80% των ανθρώπων όπως είναι φυσικό, δεν αγαπούν την δουλειά τους, με τέτοιο ποσοστό, δεν είναι έκπληξη που υπάρχουν τόσοι δυστυχισμένοι και άρρωστοι άνθρωποι στον κόσμο! Η πραγματικότητα είναι ότι περνάμε ένα πολύ μεγάλο μέρος της ζωής εργαζόμενοι, (όχι δουλεύοντας, οι δούλοι, δουλεύουν) επομένως είναι πολύ σημαντικό να επιλέξουμε μια εργασία και όχι “δουλιεά” που να μας αρέσει, όπως επίσης και να βρίσκουμε χρόνο για τα άλλα ενδιαφέροντά μας και τις ασχολίες που μας ευχαριστούν.
Απολαμβάνουν τη ζωή: Ξέρουν να ζουν στο παρόν και να απολαμβάνουν τις μικρές χαρές της ζωής: ένα ηλιοβασίλεμα, μία βόλτα στη φύση, την παρέα ενός αγαπημένου προσώπου, μια μέρα κοντά στη θάλασσα, την μυρωδιά των λουλουδιών. Δεν μένουν προσκολλημένοι στο παρελθόν, ούτε ανησυχούν διαρκώς για το μέλλον και είναι ευγνώμονες γι’ αυτά.
Συνήθως Γελούν: Δεν παίρνουν τον εαυτό τους ή τη ζωή στα σοβαρά! Αντιμετωπίζουν με χιούμορ τις καταστάσεις και τα προβλήματα και δεν διστάζουν να γελάσουν με τον εαυτό τους. Πάντα βλέπουν την αστεία πλευρά των πραγμάτων και με το χιούμορ τους ελαφραίνουν την ατμόσφαιρα.
Πάντα συγχωρούν: Η κακία και το μίσος πληγώνουν, πρωτίστως αυτόν που τον κατέχει. Η συγχώρεση προσφέρει γαλήνη και ηρεμία. Βέβαια, εκτός από το να συγχωρούμε τον διπλανό μας, πρέπει να συγχωρούμε και τον εαυτό μας για τα λάθη ή τις παραλείψεις του.
Αισθάνονται ευγνωμοσύνη: Οι ευτυχισμένοι άνθρωποι αντιλαμβάνονται την αξία όσων έχουν, αισθάνονται ευγνωμοσύνη γι’ αυτά και την εκφράζουν. Ακόμα και για τα πράγματα που οι περισσότεροι θεωρούν δεδομένα: για την υγεία τους, το σπίτι, την εργασία τους, την οικογένεια τους και τους φίλους τους.
Επενδύουν στις σχέσεις: Καλλιεργούν και προστατεύουν τις σχέσεις τους με την οικογένεια και τους φίλους τους, αφιερώνοντας τον απαραίτητο χρόνο και ενδιαφέρον. Είναι υποστηρικτικοί με τους άλλους, δείχνουν κατανόηση και αγάπη και κρατούν τις υποσχέσεις τους.
Είναι ειλικρινείς: Η ειλικρίνεια απλοποιεί τη ζωή. Οι ευτυχισμένοι άνθρωποι είναι ειλικρινείς με τον εαυτό τους και με τους άλλους και βασίζουν τις πράξεις και τις αποφάσεις τους στην εντιμότητα.
Ασχολούνται με το εαυτό τους, όχι με τους άλλους: Εστιάζουν στο να φτιάξουν τη δική τους ζωή όπως την θέλουν και στη φροντίδα του εαυτού τους και των αγαπημένων τους προσώπων. Δεν ασχολούνται ιδιαίτερα με το τι λένε ή κάνουν οι άλλοι, δεν κρίνουν και δεν καταπιάνονται με κουτσομπολιά και δολοπλοκίες. Αποδέχονται ότι ο καθένας έχει δικαίωμα να ζει τη ζωή του όπως θέλει – όπως και οι ίδιοι άλλωστε!
Είναι αισιόδοξοι: Οι ευτυχισμένοι άνθρωποι βλέπουν πάντα το ποτήρι μισογεμάτο. Εστιάζουν στην θετική πλευρά κάθε κατάστασης – υπάρχει, ακόμα και αν ορισμένες φορές είναι, αρχικά, αδύνατον να την εντοπίσουμε. Διώχνουν συνειδητά τις αρνητικές σκέψεις και τις αντικαθιστούν με θετικές. Αποδέχονται ότι όλα συμβαίνουν για κάποιο λόγο, τον οποίο μπορεί βέβαια ποτέ να μην μάθουν.
Αγαπούν: Οι ευτυχισμένοι άνθρωποι δέχονται τους άλλους γι’ αυτό που είναι και δεν βάζουν όρια ή προϋποθέσεις για την αγάπη τους. Ακόμα και όταν δεν συμφωνούν ή δυσαρεστούνται από τις πράξεις των άλλων, δεν παύουν να αγαπούν.
Είναι επίμονοι: Δεν το βάζουν κάτω. Αντιμετωπίζουν την κάθε δυσκολία ως ένα ακόμα βήμα πιο κοντά στον στόχο τους. Δεν σταματούν να προσπαθούν ποτέ, εστιάζουν στις επιθυμίες τους και τις διεκδικούν.
Προλαμβάνουν τις καταστάσεις που μπορούν να ελέγξουν: Οι ευτυχισμένοι άνθρωποι δεν χάνουν χρόνο προσπαθώντας να αλλάξουν καταστάσεις που είναι εκτός του ελέγχου τους και αποδέχονται αυτά που δεν μπορούν να αλλάξουν. Γι’ αυτά όμως που μπορούν, φροντίζουν να προλαμβάνουν τις καταστάσεις και να παίρνουν τον έλεγχο, προκειμένου να δημιουργήσουν το αποτέλεσμα που επιθυμούν. Δεν περιμένουν να τους προλάβουν οι εξελίξεις.
Φροντίζουν τον εαυτό τους: Φροντίζουν την υγεία τους, το σώμα και το πνεύμα τους. Προσέχουν τη διατροφή τους, ασκούνται, ξεκουράζονται, κάνουν προληπτικούς ελέγχους την υγεία τους και κρατούν το μυαλό τους σε εγρήγορση. Αφιερώνουν χρόνο στον εαυτό τους και στα ενδιαφέροντα τους.
Έχουν αυτοπεποίθηση: Οι ευτυχισμένοι άνθρωποι αποδέχονται τον εαυτό τους για αυτό που είναι – δεν προσπαθούν να προσποιηθούν κάτι διαφορετικό. Γνωρίζουν τον εαυτό τους, τις επιθυμίες τους, τα πιστεύω και τα θέλω τους, τα όρια και τις αδυναμίες τους. Αισθάνονται σίγουροι για τον εαυτό τους και τις επιλογές τους και δεν διαμορφώνουν τη ζωή τους προσπαθώντας να ευχαριστούν τους γύρω τους.
Είναι υπεύθυνοι: Πάνω από όλα, οι ευτυχισμένοι άνθρωποι αντιλαμβάνονται ότι είναι 100% υπεύθυνοι για τη ζωή τους. Αναλαμβάνουν την ευθύνη για τη διάθεσή τους, τη νοοτροπία τους, τις σκέψεις, τα συναισθήματα, τις πράξεις και τα λόγια τους. Παραδέχονται τα λάθη τους και αναλαμβάνουν την ευθύνη εξίσου για τις επιτυχίες και τις αποτυχίες τους.
Ψυχολογία
Δεν ακούει κανέναν το παιδί σας; Χρησιμοποιείστε τη μέθοδο «Γκάντι»
Το μικρό σας σας χτυπάει, αρνείται να σας υπακούσει… Με λίγα λόγια, μπροστά σας έχετε έναν μικρό… αντάρτη.
Με τη συμπεριφορά του πραγματικά σας φέρνει στα όριά σας. Τι κάνουμε λοιπόν; Σε αυτές τις δύσκολες περιπτώσεις μπορεί να βοηθήσει μια νέα μέθοδος. Το όνομά της; Ειρηνική αντίσταση! Πρότυπό της; Ο Μαχάτμα Γκάντι.
Ακόμη και τα πιο ήρεμα και υπάκουα πιτσιρίκια κάποια στιγμή αναστατώνουν τους γονείς τους. Γι’ αυτό και οι μικροεντάσεις δεν λείπουν σχεδόν από καμία οικογένεια. Είτε γιατί ο μικρός δεν μάζεψε τα παιχνίδια του από το καθιστικό είτε γιατί τα αδελφάκια τσακώνονται μεταξύ τους για το τελευταίο ποτήρι χυμό, με αποτέλεσμα ο μπαμπάς ή η μαμά να αναγκάζεται να βάζει τις φωνές. Όλα αυτά είναι απολύτως φυσιολογικά και συμβαίνουν και στις… καλύτερες οικογένειες.
Αν όμως το τρίχρονο πιτσιρίκι σας σας χτυπάει, αν το πεντάχρονο αγοράκι σας προσβάλλει και κοροϊδεύει τη νηπιαγωγό του, αν σας πιέζει ζητώντας διάφορα πράγματα με επίμονο και άσχημο τρόπο (π.χ. λειχουδιές, χρήματα, περισσότερη τηλεόραση), αν πρέπει να το παρακαλάτε με τις ώρες για να πάει στο κρεβάτι ή να φάει όλο το φαγητό του ή αν σας απειλεί ότι θα «αυτοκτονήσει», τότε τα πράγματα αλλάζουν.
Εδώ δεν πρόκειται για συνηθισμένες σκανδαλιές και γκρίνιες, αλλά για προβληματική συμπεριφορά. Ανεξάρτητα από τις αιτίες της, αυτή η συμπεριφορά διαταράσσει την οικογενειακή ισορροπία και φέρνει τα… πάνω κάτω στο σπίτι. Οι γονείς ταλαντεύονται ανάμεσα στην οργή και την απελπισία, τα πιτσιρίκια δοκιμάζουν τα όρια και τα νεύρα του μπαμπά και της μαμάς και απολαμβάνουν την εξουσία τους.
Υπάρχει… σωτηρία; Ναι! Αρκεί να ακολουθήσετε τη νέα τακτική που προτείνει ο καθηγητής Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Τελ Αβίβ, Ηaim Omer, η οποία βασίζεται στη στάση και τη φιλοσοφία του Μαχάτμα Γκάντι. Δηλαδή στην ήρεμη μεν αλλά αποτελεσματική αντίσταση.
Ο Ινδός πολιτικός είχε καταφέρει να πηγαίνει κόντρα στους Βρετανούς αποικιοκράτες, χωρίς όμως η σύγκρουσή τους να βγαίνει εκτός ελέγχου και να οδηγεί σε καταστροφή. Ποιο ήταν το «όπλο» του; Η ειρηνική, χωρίς χρήση βίας, αντίσταση. Δεν θα μπορούσαν άραγε και οι γονείς να επωφεληθούν από αυτή την τακτική;
Μια πρωτοποριακή μέθοδος
Εδώ και πολλά χρόνια ο καθηγητής Ψυχολογίας Ηaim Omer δουλεύει και δοκιμάζει τη μέθοδό του σε οικογένειες στη Γερμανία και το Ισραήλ. Όλοι οι γονείς που συμμετέχουν στις έρευνές του μοιάζουν μεταξύ τους. Δηλαδή είναι μαμάδες και μπαμπάδες που έχουν μια ολέθρια έχθρα με τα μικρά τους, που βρίσκονται σε διαρκή σύγκρουση εξουσίας με τα πιτσιρίκια τους, συνήθως για ασήμαντες αφορμές.
Ή, από την άλλη, είναι γονείς που έχουν… παραδώσει τα όπλα και έχουν γίνει παιχνιδάκι στα χέρια του απαιτητικού παιδιού τους. Μάλιστα, ήδη η μέθοδος του καθηγητή Omer χρησιμοποιείται με επιτυχία από τους ειδικούς παιδοψυχολόγους στη Γερμανία σε μικρά και μεγάλα παιδιά.
Ποιο είναι, όμως, το μυστικό της νέας μεθόδου; Λοιπόν, οι γονείς, ανεξάρτητα από την ηλικία του παιδιού τους, θα πρέπει να σταματήσουν να «απαντούν» στις προκλήσεις του και να μην παρασύρονται σε μια κόντρα που δεν οδηγεί πουθενά, σε αυτόν το φαύλο κύκλο τού «Θα το κάνεις»-«Όχι, δεν θα το κάνω». Τι σημαίνει αυτό στην πράξη; Ας δούμε τι προτείνει η νέα μέθοδος:
Όχι κήρυγμα
Οι γονείς πρέπει να σταματήσουν το κήρυγμα, τα παρακάλια, τις ατέλειωτες συζητήσεις. Το μόνο που καταφέρνουν με όλα αυτά είναι να εξαντλούνται οι ίδιοι και στο τέλος το μικρό να κάνει τελικά το δικό του!
Ψυχραιμία και όχι άμεσες αντιδράσεις
Οι γονείς πρέπει να μάθουν να παραμένουν ήρεμοι σε έντονες καταστάσεις και να μην παρασύρονται από την ένταση της στιγμής. Αν, για παράδειγμα, το μικρό τους τους χαστουκίσει, θα πρέπει να μείνουν αρχικά σιωπηλοί και να συλλογιστούν αυτό που συνέβη.
Έτσι θα συγκρατήσουν την οργή τους, που μπορεί να οδηγήσει σε λάθος αντιδράσεις. Θα «απαντήσουν» στην κακή συμπεριφορά του παιδιού τους μόνο αφού περάσει κάποιος χρόνος: μισή ώρα αν το παιδί είναι κάτω των 6 ετών και μία μέρα αν είναι μεγαλύτερο.
Ξεκαθάρισμα… λογαριασμών με «Sit-in»!
Θα πρέπει να είναι ξεκάθαροι και σαφείς με το παιδί! Δηλαδή, θα πρέπει να του ανακοινώσουν ότι από εδώ και στο εξής δεν θα ανέχονται πια την άσχημη συμπεριφορά του. Επειδή όμως ένα πεντάχρονο που χτυπάει π.χ. συστηματικά τα συνομήλικά του ή φέρεται πολύ άσχημα στη μητέρα του δεν… παίρνει και πολύ στα σοβαρά υπόψη του τέτοιου είδους ανακοινώσεις, θα πρέπει οι γονείς να κάνουν την ανακοίνωσή τους με τον πιο σωστό τρόπο. Ποιος είναι αυτός;
Το «Sit-in». Δηλαδή, οι γονείς θα πρέπει να κάνουν «κατάληψη» στο δωμάτιο του παιδιού, να καθίσουν σε μια καρέκλα και να πουν με πολύ σοβαρό ύφος στο μικρό ότι δεν πρόκειται να ανεχτούν πια τη συμπεριφορά του και ότι περιμένουν, εδώ και τώρα, από εκείνο, τις προτάσεις του για να λυθεί το πρόβλημα.
Όπως τονίζουν οι ειδικοί της μεθόδου, «με το Sit-in δεν επιβάλλουμε τίποτα στο παιδί, αλλά αντίθετα το ενθαρρύνουμε να βρει μόνο του τη λύση. Οι γονείς δεν είναι ούτε αυθεντίες που γνωρίζουν τα πάντα ούτε ρομπότ-παιδαγωγοί που μοιράζουν επιβραβεύσεις ή τιμωρίες».
Μια αγκαλιά στις δύσκολες στιγμές
Αν το παιδί είναι μικρό (2-3 ετών) και έχει κάποιο από τα γνωστά ξεσπάσματα θυμού αυτής της ηλικίας, δηλαδή πέφτει στο πάτωμα, ουρλιάζει, καταστρέφει αντικείμενα ή απειλεί να κάνει κακό στον εαυτό του, οι γονείς μπορούν να το ηρεμήσουν με μια λαβή που ονομάζεται «η αγκαλιά της αρκούδας».
Σε αυτή την περίπτωση ο ενήλικος παίρνει το παιδί στην αγκαλιά του και κλείνει σφιχτά γύρω του τα χέρια του, έτσι ώστε το μικρό να μην μπορεί να κάνει καμία κίνηση. Το μήνυμα που παίρνει το πιτσιρίκι είναι το εξής: «Είμαι εδώ. Θα μείνω εδώ. Δεν θα σε αφήσω να συνεχίσεις αυτό που κάνεις».
Μάρτυρες «υπεράσπισης»
Συνήθως οι γονείς επιθετικών παιδιών αισθάνονται ντροπή για τη συμπεριφορά του μικρού τους και αποφεύγουν να μιλούν γι’ αυτό το θέμα. Σύμφωνα με τους ειδικούς, όμως, είναι σημαντικό να σπάσουν τη σιωπή τους και να αναζητήσουν τη βοήθεια κάποιου δικού τους άνθρωπου: είτε μιας φίλης, είτε ενός θείου ή θείας του παιδιού.
Αυτό το άτομο μπορεί να μεσολαβήσει στους καβγάδες τους με το μικρό, να χρησιμεύσει ως «μάρτυρας υπεράσπισης» των γονιών και να δείξει στο παιδί ότι βρίσκει σωστή την απόφαση και τη θέση του μπαμπά ή της μαμάς. Ας μην ξεχνάμε ότι ο κύκλος των γονιών -οι φίλοι και οι συγγενείς- παίζει σπουδαίο ρόλο για τα παιδιά, αφού αντιπροσωπεύει για εκείνα τον κόσμο των ενηλίκων.
Βλέποντας το μικρό ότι αυτός ο κόσμος αποδέχεται και στηρίζει τους γονείς, ηρεμεί και αισθάνεται μεγαλύτερη ασφάλεια και σιγουριά για τους δικούς του, τους σέβεται και τους υπολογίζει.
Mαζί στο γραφείο
Αν το παιδί είναι μεγαλύτερο, οι γονείς μπορούν να εφαρμόσουν την τακτική «Τime-in». Δηλαδή, το παιδί είναι υποχρεωμένο να περάσει μία μέρα με τον μπαμπά ή τη μαμά στο χώρο της εργασίας τους.
Τα οφέλη
Εφαρμόζοντας αυτή τη μέθοδο, οι γονείς κερδίζουν πολλά. Πρώτα απ όλα, αποκτούν υπόσταση ως γονείς. Τι σημαίνει αυτό; Ότι παύουν να είναι… αόρατοι για το μικρό. Έτσι γίνονται πιο δυνατοί και κάνουν αισθητή την παρουσία τους. Και αυτή η δύναμη είναι το αντίθετο της εξουσίας, που καταπιέζει και εξουδετερώνει το παιδί. Ας μην ξεχνάμε ότι οι τιμωρίες και οι απειλές απομακρύνουν το παιδί από το γονιό.
Αντίθετα, η δύναμη που πηγάζει από την ειρηνική αντίσταση φέρνει το παιδί πιο κοντά στο γονιό, γίνεται μια γέφυρα επικοινωνίας.
Τα παιδιά αναπτύσσονται πιο σωστά όταν αισθάνονται όχι μόνο την αγάπη και την τρυφερότητα των γονιών τους, αλλά και τη δύναμή τους και την αποφασιστικότητά τους. Είναι δύσκολο φυσικά να κάνεις το παιδί σου να σε βλέπει έτσι κάθε μέρα: τρυφερό αλλά και δυνατό.
Η μέθοδος Γκάντι, λοιπόν, προσπαθεί να συνδυάσει με τον καλύτερο και πιο άμεσο τρόπο αυτά τα δύο στοιχεία. Η ειρηνική αντίσταση μπορεί, πραγματικά, να βοηθήσει τους γονείς να αποκαταστήσουν την ισορροπία στην οικογένειά τους. Και, μάλιστα, από τη στιγμή που θα τα καταφέρουν, είναι πια περιττή…
Ναι μεν, αλλά…
Υπάρχει και αντίλογος σε αυτή τη μέθοδο. Ορισμένοι ειδικοί τη βρίσκουν υπερβολικά σκληρή και δύσκολη για τους γονείς και τα παιδιά. Μπορεί να μη χρησιμοποιούν οι γονείς βία, αλλά, από την άλλη, μήπως με αυτή την τακτική απλώς καταπιέζουν την παρόρμησή τους και επιβάλλουν την εξουσία τους με έναν άλλον τρόπο; Ο καθηγητής Omar γνωρίζει αυτό τον κίνδυνο. Όμως, όπως τονίζει, η σχέση παιδιού και γονιού έχει πάντα το στοιχείο της εξουσίας, αφού οι γονείς είναι εκείνοι που θα πρέπει να βάζουν τα όρια.
Η ειρηνική αντίσταση μπορεί να είναι «ειρηνική», αλλά ταυτόχρονα είναι και δυναμική, ενώ ο στόχος των γονιών που την εφαρμόζουν δεν είναι να νικήσουν… το παιδί. Η μαμά και ο μπαμπάς που ακολουθούν αυτή τη μέθοδο πρέπει να είναι ταυτόχρονα και τρυφεροί με τα μικρά τους. Θα πρέπει να τους λένε το «σ’ αγαπώ» και να τους δείχνουν έμπρακτα την αγάπη τους και το σεβασμό τους.
Δεν πρέπει να αποφεύγουν να «καλομαθαίνουν» το μικρό ταραξία με μια εκδρομή ή μια έξοδο για γλυκό. Όμως, αυτό θα πρέπει να το κάνουν χωρίς ανταλλάγματα, π.χ. «Αν είσαι φρόνιμος, θα πάμε σινεμά», και να δείξουν απλά στο πιτσιρίκι τους πόσο πολύ το υπολογίζουν και το εκτιμούν.
Τι είναι το «Sit-in»
O γονιός (ή και οι δύο γονείς) μπαίνει στο δωμάτιο, κλείνει πίσω του την πόρτα και κάθεται σε μια καρέκλα μπροστά στην είσοδο του παιδικού δωματίου. Με ήρεμη φωνή λέει στο παιδί: «Δεν αποδέχομαι άλλο αυτό που κάνεις (π.χ. το ότι χτυπάς και βρίζεις τα άλλα παιδιά κ.ά.). Θα μείνω εδώ και θα περιμένω από εσένα τις προτάσεις σου για το πώς μπορεί να βελτιωθεί η κατάσταση στο μέλλον».
Ο μπαμπάς (ή η μαμά) δεν πρέπει να ανοίξει διάλογο με το παιδί, να το προκαλέσει ή να απαντήσει στις προκλήσεις του. Αν το μικρό απλώσει το χέρι του, μπορεί να αμυνθεί, αλλά όχι με φωνές ή ανταποδίδοντας το χτύπημα. Στην περίπτωση που το παιδί κάνει σοβαρές προτάσεις για τη λύση του προβλήματος, θα πρέπει ο γονιός να τις συζητήσει μαζί του.
Αν πάλι το παιδί δεν προτείνει τίποτε, τότε ο γονιός θα πρέπει να παραμείνει στο δωμάτιο (μισή ή μία ώρα, ανάλογα με την ηλικία του παιδιού). Αν τελικά το «Sit-in» δεν φέρει αποτέλεσμα, μπορεί να το επαναλάβει την επόμενη ή τις επόμενες μέρες. Όπως έχουν δείξει οι έρευνες, η συμπεριφορά του παιδιού καλυτερεύει ύστερα από μερικά «Sit-in». Προσοχή όμως! Το «Sit-in» δεν πρέπει να γίνεται αμέσως μετά από κάποιον καβγά.
Ψυχολογία
Όταν αρρωσταίνει η ψυχή, πονά και το σώμα
Η ψυχή (νόηση) και το σώμα αποτελούν ένα ενιαίο και αδιάσπαστο σύνολο. Οταν για οποιονδήποτε λόγο πάσχει το ένα, αναπόφευκτα πλήττεται και το άλλο. Γνωρίζουμε πλέον και αποδεχόμαστε επιστημονικά ότι ο ανθρώπινος οργανισμός αντιμετωπίζεται ως μια ενιαία ψυχοβιολογική οντότητα.
Το σύμπτωμα αντιμετωπίζεται σαν ένα στάδιο της «εξέλιξης» που έχει κάποιο νόημα, ή υποδηλώνει συχνά τη διαταραγμένη σχέση του ατόμου με το περιβάλλον του.
Τα σωματικά συμπτώματα όταν η ψυχή νοσεί
Στην τρέχουσα πραγματικότητα της πανδημίας που διαβιούμε, το άγχος, ο φόβος και η ανασφάλεια, καθώς και τα έντονα συναισθήματα θλίψης, εγκατάλειψης, έλλειψης στόχου και νοήματος όπως και αυτά της απομόνωσης που προκύπτουν, τόσο σε προσωπικό όσο και σε κοινωνικό επίπεδο, μπορεί να οδηγήσουν σε ψυχοσωματικά συμπτώματα, όπως για παράδειγμα το σύνδρομο χρόνιας κοπώσεως, συχνουρία, πονοκέφαλος, ζαλάδες, αιμωδίες (μυρμηγκιάσματα), προβλήματα μνήμης (αιτία είναι η διάσπαση προσοχής από το άγχος που δημιουργεί προβλήματα στην αποθήκευση και στην ανάκληση των αποθηκευμένων στην μνήμη πληροφοριών), ανορεξία, ή αυξημένη όρεξη, βουλιμία, νυκτερινή ενούρηση σε παιδιά και εφήβους.
Το όποιο σύμπτωμα πάντα χρήζει ιατρικής εξέτασης, διάγνωσης και κατάλληλης ιατρικής αντιμετώπισης, από εξειδικευμένους γιατρούς. Οταν όμως γίνουν οι απαραίτητες εξετάσεις και αποκλειστεί ο παθολογικός παράγοντας, τότε κάποιος ψυχοσωματικός παράγοντας εμπλέκεται και επηρεάζει τον οργανισμό.
Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο και γιατί
Σύμφωνα με τη διεθνή βιβλιογραφία:
* Αναίτιους παθολογικά πονοκεφάλους έχουν συνήθως οι άνθρωποι που είναι πολύ αυστηροί με τον εαυτό τους και τελειομανείς.
* Προβλήματα στο στομάχι (χωρίς ιατρική – παθολογική αιτία) ή στο έντερο συνήθως συνδέονται με τον φόβο ή και την ανασφάλεια.
* Ο έντονος, συχνός, καταπιεσμένος και συσσωρευμένος θυμός συχνά προκαλεί ψυχοσωματικά συμπτώματα και είναι γενικότερα δείκτης δυσφορίας και μειωμένης λειτουργικότητας του ατόμου.
Πού οδηγεί ο φόβος και ο θυμός
Οταν κάποιος νιώθει έντονο φόβο, θυμό ή ανησυχία μπορεί να αναπτύξει ταχυκαρδία, αίσθημα αδιαθεσίας (ναυτία), τρέμουλο, εφίδρωση, πονοκέφαλο, έναν «κόμπο» στο στομάχι, γρήγορη αναπνοή.
Εκφράστε το συναίσθημα
Η έκφραση των συναισθημάτων είναι το «κλειδί» της ψυχοσωματικής ισορροπίας. Οταν καταπνίγουμε τον θυμό, την οργή ή τη θλίψη, τότε αυτά είναι πολύ πιθανό να αναδυθούν με τη μορφή ενός σωματικού συμπτώματος.
* Είναι σημαντικό να βλέπουμε τα πράγματα στις σωστές τους διαστάσεις. Δεν είναι λίγες οι φορές που χάνουμε την ψυχραιμία μας και μεγαλοποιούμε τα ζητήματα που αντιμετωπίζουμε, γεγονός που δεν μας βοηθά να αντιμετωπίσουμε τις καταστάσεις με δημιουργικό και αποτελεσματικό τρόπο.
* Η σωματική άσκηση μπορεί να συμβάλει στην αποφόρτιση από το στρες και στη βελτίωση της διάθεσης. Το ίδιο μπορούμε να επιτύχουμε και φροντίζοντας να εκπληρώσουμε έναν στόχο που έχουμε αφήσει σε εκκρεμότητα για μεγάλο χρονικό διάστημα ή βελτιώνοντας τη σχέση μας με ανθρώπους που είναι σημαντικοί στη ζωή μας.
Αγαπήστε, αποδεχθείτε και βελτιώστε τον εαυτό σας
* Αναγνωρίστε με ποιον τρόπο επηρεάζει το άγχος τον οργανισμό σας.
* Μειώστε τα δυσάρεστα γεγονότα – απομακρυνθείτε από τοξικούς ανθρώπους και καταστάσεις.
* Αντικαταστήστε δυσλειτουργικές συμπεριφορές με άλλες, πιο βοηθητικές.
* Επικοινωνήστε έστω και διαδικτυακά με ανθρώπους που θέλετε και νιώθετε καλά και ευχάριστα μαζί τους. Μοιραστείτε όλα αυτά τα αρνητικά συναισθήματα και αντικαταστήστε τα με άλλα, πιο θετικά και ευχάριστα.
* Οραματιστείτε το μέλλον θετικά και θέστε στόχους μικρούς και μεγαλύτερους.
* Βρείτε το προσωπικό σας νόημα, τι είναι και τι όχι σημαντικό για εσάς και εργαστείτε προς αυτή τη κατεύθυνση.
* Ζητήστε τη συνδρομή και τη βοήθεια που χρειάζεστε και διεκδικήστε μια ευτυχισμένη και υγιή ψυχοσωματικά ζωή.
ΜΟΤΟ
«Πριν αποφασίσουμε ποια θεραπεία θα ακολουθήσουμε για το σώμα, πρέπει πρώτα να έχουμε θεραπεύσει το τραύμα της ψυχής» είπε τόσο εμπνευσμένα και ρεαλιστικά ο Ιπποκράτης
Από τη Βάσω Μακαρώνη, κλινική ψυχολόγο, ψυχοθεραπεύτρια.
Ψυχολογία
Τι θα κρατήσουμε από το λοκντάουν στη ζωή μετά
Τρέχαμε για να προλάβουμε και δεν είχαμε χρόνο για τίποτε και ξαφνικά ο χρόνος πάγωσε. Τρομαγμένοι, κλειστήκαμε στα σπίτια μας… Κι έτσι μαγειρέψαμε, κοιμηθήκαμε, είδαμε ταινίες, φάγαμε με την οικογένειά μας, ξεκαθαρίσαμε τις ντουλάπες μας, πειραματιστήκαμε με την κηπουρική, το μακιγιάζ, τις χειροτεχνίες… Τι θα κρατήσουμε από όλα αυτά;
Ο μόνος τρόπος για να περάσει κάποιος το λοκντάουν –όπως καταλάβαμε όλοι μας, χάρη στην εμπειρία μας τον τελευταίο χρόνο – είναι το να αντιμετωπίζει την κάθε μέρα χωριστά χωρίς να σκέφτεται το αύριο ή το μέλλον. Είναι μία συνθήκη δύσκολη, σκληρή, τρομακτική… Τώρα που όμως αρχίζουμε σιγά-σιγά και βλέπουμε το φως στην άκρη αυτού του τόσο σκοτεινού, μεγάλου και αποπνικτικού τούνελ αναρωτιόμαστε αν εκτός από όλα όσα χάσαμε αυτή τη χρονιά, που είναι πολλά και για κάποιους περισσότερα, υπάρχουν και κάποια που κερδίσαμε και τα οποία θα μπορέσουμε να πάρουμε μαζί μας όταν η ζωή μας γυρίσει τελικά στην προηγούμενή της κατάσταση.
Θα προσπαθήσω κι ας αποτύχει
Αν μου έλεγε κάποιος πριν από έναν χρόνο ότι φέτος θα μπορούσα χωρίς δυσκολία να φτιάξω σουφλέ σοκολάτας θα σκεφτόμουν ότι δεν με ξέρει καλά. Πόσο δε μάλλον αν μου έλεγε ότι εκτός από σουφλέ σοκολάτας θα μπορούσα πολύ άνετα να φτιάξω γαλακτομπούρεκο, εκμέκ, μπακλαβά, τάρτα μήλου (με δικό μου φύλλο), οποιαδήποτε πίτα τραβούσε η όρεξή μου, παστίτσιο, γεμιστά και άλλα πολλά. Και δεν είμαι η μόνη. Δεν λέω ότι πριν την πανδημία δεν μαγείρευα. Μαγείρευα. Αλλά δεν τολμούσα. Δεν είχα την πολυτέλεια του χρόνου αλλά ούτε και την τόλμη να διαλέξω μία συνταγή και, σαν να ξεκινούσα ένα καινούργιο άγνωστο ταξίδι, να την ολοκληρώσω. Και τότε ήρθε η καραντίνα και μας έκλεισε στα σπίτια μας, δίνοντάς μας την πολυτέλεια του προσωπικού χρόνου και παράλληλα τη διάθεση να διερευνήσουμε και να τεστάρουμε τις δυνατότητές μας. Και κάπως έτσι μαγειρέψαμε χωρίς να φοβόμαστε… Και όχι μόνο.
Κωδικός 6
Κανείς δεν εκτιμά την ελευθερία του αν δεν τη χάσει πρώτα. Κάπως έτσι έγινε και με τη σχέση μας με τη φύση, τη βόλτα στην παραλία, την άθληση στην εξοχή, το περπάτημα στο βουνό. Μόλις χάσαμε την ευκαιρία να μπορούμε να κάνουμε όλα τα υπόλοιπα στραφήκαμε στο πιο απλό, στο αρχέγονο και παράλληλα στο πιο αναγκαίο: Στην επαφή με την ομορφιά, την ενέργεια και την αισιοδοξία που μας δίνει το να βρισκόμαστε στη φύση. Κάποιοι μετακόμισαν στην επαρχία, άλλοι έκαναν τεράστιους περιπάτους με τα πόδια ή με ποδήλατο, άλλοι έτρεξαν, κολύμπησαν, φύτεψαν κήπους και μπαλκόνια. Αν χρειάζεται ένα και μόνο πράγμα να πάρουμε μαζί μας από τα όσα μάθαμε και κάναμε στο λοκντάουν, όταν η ζωή μας επιστρέψει στους φρενήρεις ρυθμούς της παλιάς μας καθημερινότητας, θα πρέπει να είναι η αγάπη και η σχέση που δημιουργήσαμε με τη φύση.
Σήμερα θα δουλέψω από το σπίτι
Η παραγωγικότητα των όσων δούλεψαν από το σπίτι στη διάρκεια αυτής της χρονιάς, όπου ο κορωνοϊός κυριάρχησε στη ζωή μας, αποδεικνύει ότι – όταν όλα γυρίσουν στους προηγούμενους ρυθμούς και επιστρέψουμε στα γραφεία μας – το να δουλεύουμε έστω κάποιες ημέρες από το σπίτι μπορεί να αποδώσει. Οσο για όλους όσοι νοσταλγήσαμε την κίνηση στον δρόμο προς τη δουλειά αλλά και τη συναναστροφή στο γραφείο με τους συναδέλφους μας, είναι σίγουρο ότι όταν ξαναγυρίσουμε στις προηγούμενες συνθήκες σύντομα θα νοσταλγήσουμε την εργασία από το σπίτι, έστω και περιστασιακά.
Ολοι μαζί στο τραπέζι
Ποιοι εργαζόμενοι είχαν την ευκαιρία να τρώνε με την οικογένειά τους συχνότερα από μία φορά την εβδομάδα ή τις 15 μέρες; Στη διάρκεια της καραντίνας είχαμε περισσότερο χρόνο με όσους κλείνει η πόρτα του σπιτιού μας με αποτέλεσμα να περάσουμε χρόνο μαζί, να μαγειρέψουμε μαζί, να παίξουμε, να τσακωθούμε και σίγουρα να φάμε. Ακόμα κι αν κάποια στιγμή βαρεθήκαμε, πράγμα λογικό και αναμενόμενο, δεν θα πρέπει να ξεχάσουμε να πάρουμε μαζί μας τη σημασία του χρόνου που περνάμε με τους ανθρώπους μας ακόμα και κάνοντας πράγματα τετριμμένα και αναμενόμενα, όπως το φαγητό στο ίδιο τραπέζι.
Δικαιούμαι να ξαπλώσω στον καναπέ να δω ταινία
Θυμάμαι ότι αφού γέννησα τον πρώτο μου γιο σκέφτηκα ότι πέρασε για μένα ανεπιστρεπτί η – προ παιδιών – ζωή, όπου «δικαιούμουν», χωρίς καμία τύψη, ενοχή ή εκκρεμότητα να ξαπλώσω στον καναπέ του σαλονιού και να απολαύσω μία, δύο ή και περισσότερες ταινίες. Αλλά ακόμα και όσο τα παιδιά μου μεγάλωναν εγώ και πάλι δεν είχα χρόνο…
Μέχρι που τον Μάρτιο του 2020 ξαφνικά ο χρόνος μού χαρίστηκε και αφού τακτοποίησα τα πάντα στο σπίτι μου, έλυσα όσες εκκρεμότητες μπορούσα και τα έβαλα όλα στη θέση τους, χαλάρωσα, αφού δεν μπορούσα να κάνω κι αλλιώς, και… τεμπέλιασα. Ο,τι κι αν σημαίνει η τεμπελιά για τον καθένα μας, όπως το να κοιμηθούμε περισσότερο το πρωί, να απολαύσουμε μία ή και δύο ταινίες, να διαβάσουμε το βιβλίο μας στη μέση της ημέρας, να ακούσουμε μουσική, να φτιάξουμε τα νύχια μας, ακόμα και να κοιτάμε το ταβάνι, αλλά όλα αυτά χωρίς καμία απολύτως τύψη ή ενοχή.
Αυτό το δικαίωμά μας στην τεμπελιά το οποίο έχουμε συνηθίσει να στερούμε από τον εαυτό μας αλλά και από τα παιδιά μας, χρειάζεται να το κρατήσουμε και μετά το λοκντάουν. Οταν η ζωή θα ξαναγίνει βιαστική και όλοι θα «πρέπει να είμαστε συνεχώς απασχολημένοι δημιουργικά και παραγωγικά». Τότε θα έχει αξία να θυμηθούμε ή να μην ξεχάσουμε πόσο χρειαζόμαστε αυτή την ξεκούραση χωρίς ενοχές και εκκρεμότητες να καραδοκούν για να μας ενοχλήσουν όσο εμείς ρεμβάζουμε απολαμβάνοντας τη ζωή, που δυστυχώς ή ευτυχώς δεν είναι τίποτε άλλο από το τώρα.
Τρέμω την ώρα που θα βοηθήσω τα παιδιά μου με το διάβασμα
Πριν τον κορωνοϊό το να βοηθήσω τα παιδιά μου με το διάβασμα μού φαινόταν τόσο δύσκολο όσο οι εξετάσεις για το πανεπιστήμιο. Αυτά να δυσανασχετούν κι εγώ να θυμώνω, να απογοητεύομαι και να απελπίζομαι. Μέχρι που χρειάστηκε όχι απλά να βοηθάω με τα μαθήματα αλλά και να υποκαταστήσω τον δάσκαλό τους κατά κάποιον τρόπο.
Και τότε συνειδητοποίησα ότι για να μπορέσω να τους βοηθήσω πραγματικά χρειαζόταν να κατανοήσω τη θέση τους: Τόσον καιρό μακριά από τους φίλους τους, τον δάσκαλό τους, πίσω από μία οθόνη να προσπαθούν να μάθουν καινούργια πράγματα. Και κάπως έτσι νιώθοντας κατανόηση για τη δύσκολη νέα κατάσταση στην οποία βρίσκονταν τα παιδιά μου αλλά κι εγώ μαζί τους, κατάφερα να τα βοηθήσω ουσιαστικά. Αυτή την κατανόηση θέλω να πάρω μαζί μου μετά το λοκντάουν. Για τα παιδιά μου, για όλους τους φίλους και τους αγαπημένους μου αλλά και για εμένα την ίδια.
Η διαφοροποίηση της μουσικής – η απόλυτη συνταγή επιτυχίας;
Όσο αφήνεις το παρελθόν να σε στοιχειώνει, τόσο λιγότερο θα απολαμβάνεις τη ζωή σου
Τάσος Λειβαδίτης: «Μάθε να αγαπάς αυτούς που δεν πληγώνουν την αγάπη»
Δε κλαίω γιατί είμαι αδύναμος! Κλαίω γιατί είμαι ζωντανός!
Latrice
11 August 2022 at 10:56 am
Wonderful beat ! I wish to apprentice even as you amend your web site, how can i subscribe for a blog site?
The account helped me a acceptable deal. I were a little
bit acquainted of this your broadcast provided vivid
clear concept
[https://erekerek.xyz prediksi 4d hari ini hk
11 August 2022 at 8:22 pm
That is really attention-grabbing, You’re a very professional blogger.
I’ve joined your feed and sit up for in search of extra of your great post.
Additionally, I have shared your website in my social networks
bocoran hk malam ini langsung dari pusat
11 August 2022 at 9:40 pm
Does your site have a contact page? I’m having trouble locating it but, I’d like to shoot you
an email. I’ve got some ideas for your blog you might be interested in hearing.
Either way, great blog and I look forward to seeing it expand over time.
[https://www.downloadalexaapp.us slot online pg soft
11 August 2022 at 9:51 pm
Ahaa, its good dialogue regarding this paragraph here at
this website, I have read all that, so now me also commenting at this place.
[https://www.downloadalexaapp.us demo pg soft slot
11 August 2022 at 11:02 pm
Hello to every body, it’s my first visit of this webpage; this webpage carries
amazing and really excellent data in favor of readers.
[https://bokep.jejaring.co forum igo kimcil
11 August 2022 at 11:11 pm
Hey very nice blog!
judi sabung ayam online
12 August 2022 at 12:18 am
What’s up mates, its wonderful paragraph about educationand completely defined, keep it
up all the time.
demo slot online pragmatic
12 August 2022 at 3:18 am
Hi I am so thrilled I found your blog page, I really
found you by accident, while I was researching on Bing
for something else, Regardless I am here now and would just like to
say thank you for a fantastic post and a all round entertaining blog (I also love the theme/design), I don’t have time to browse it all at the minute but I
have saved it and also added in your RSS feeds, so when I have time I will be
back to read much more, Please do keep up the great work.
Judi Sabung Ayam Online
12 August 2022 at 6:34 am
Thank you for the good writeup. It in fact was a
amusement account it. Look advanced to more added agreeable from you!
However, how can we communicate?
[https://aardvarknow.us demo slot habanero fruit
12 August 2022 at 6:49 am
Thank you for the auspicious writeup. It if truth be told used to
be a amusement account it. Glance complex to far introduced agreeable from you!
By the way, how could we communicate?
Unknown
12 August 2022 at 7:07 am
Very energetic post, I liked that a lot. Will there be a
part 2?
Unknown
12 August 2022 at 7:45 am
I’m impressed, I must say. Seldom do I encounter a blog
that’s both equally educative and entertaining, and let me tell you, you
have hit the nail on the head. The problem
is something not enough men and women are speaking
intelligently about. I am very happy I came across this in my hunt for something concerning this.
joker gaming demo
12 August 2022 at 8:36 am
At this time it seems like Expression Engine is the preferred blogging platform out there right now.
(from what I’ve read) Is that what you’re using on your
blog?
https://bokep.jejaring.co
12 August 2022 at 10:11 am
Hi there to all, the contents present at this web page are in fact remarkable for people knowledge, well,
keep up the nice work fellows.
https://cekrtpslot.xn--6frz82g
12 August 2022 at 2:51 pm
you are truly a just right webmaster. The website loading velocity is amazing.
It kind of feels that you are doing any unique trick.
Moreover, The contents are masterwork. you’ve performed
a fantastic process on this matter!
daftar sabung ayam online
12 August 2022 at 3:05 pm
great put up, very informative. I ponder why the opposite specialists of this sector don’t realize this.
You should proceed your writing. I am confident, you have a huge
readers’ base already!
demo slot online pragmatic
12 August 2022 at 3:42 pm
It’s actually a great and useful piece of information. I am satisfied that
you shared this helpful info with us. Please stay us informed like this.
Thanks for sharing.
bocoran slot gacor pragmatic
12 August 2022 at 5:50 pm
This article provides clear idea in favor of the
new viewers of blogging, that genuinely how to do running a blog.
https://demoslotpragmatic.xyz
12 August 2022 at 6:57 pm
My spouse and I stumbled over here by a different page and thought I may as well
check things out. I like what I see so now i’m following you.
Look forward to looking at your web page again.
[https://prediksitogel4d.co prediksi 5 line 2d 3d 4d hk
13 August 2022 at 1:55 am
Great post. I was checking constantly this weblog and I am impressed!
Extremely helpful info particularly the ultimate part 🙂 I deal with such information much.
I used to be seeking this certain information for a long time.
Thank you and best of luck.
https://erekerek.xyz
13 August 2022 at 5:09 am
Thank you for the good writeup. It in reality used to be a amusement account it.
Glance complicated to more delivered agreeable from you!
However, how can we keep up a correspondence?
Judi Sabung Ayam Online
13 August 2022 at 5:10 am
You should be a part of a contest for one of the
most useful websites on the internet. I’m going to
highly recommend this web site!
[https://bokep.jejaring.co forum igo no underage
13 August 2022 at 6:47 am
hello there and thank you for your info – I have certainly picked up anything new from
right here. I did however expertise some technical issues using this website, since I experienced to reload the web site a lot of times previous to I could get it to
load correctly. I had been wondering if your hosting is OK?
Not that I’m complaining, but sluggish loading instances
times will sometimes affect your placement in google and can damage your high quality score if advertising and marketing with Adwords.
Well I am adding this RSS to my e-mail and can look out for a lot more of your respective fascinating content.
Ensure that you update this again very soon.
https://slotgampangmenang.info
13 August 2022 at 7:04 am
Remarkable! Its really remarkable piece of writing, I have
got much clear idea concerning from this piece
of writing.
Unknown
13 August 2022 at 9:54 am
Hello There. I found your blog using msn. This
is a really well written article. I will be sure to bookmark it and come back
to read more of your useful information. Thanks for the post.
I will definitely return.
slot gacor
13 August 2022 at 10:35 am
It is appropriate time to make a few plans for the future and it’s time to be happy.
I have read this post and if I may I wish to suggest you some attention-grabbing
things or tips. Perhaps you can write next articles
relating to this article. I desire to read even more things approximately
it!
sv388 apk
13 August 2022 at 11:06 am
Hi, I do believe this is an excellent site. I stumbledupon it ;
) I’m going to come back once again since I saved as a favorite it.
Money and freedom is the best way to change, may you be rich
and continue to guide others.
[https://daftar-sv388-sabung-ayam.blogspot.com situs sabung ayam
13 August 2022 at 12:49 pm
Informative article, exactly what I wanted to find.
Unknown
13 August 2022 at 1:03 pm
Thanks for any other wonderful post. Where else may anyone get that type
of info in such an ideal method of writing?
I have a presentation next week, and I’m on the look
for such information.
Unknown
13 August 2022 at 1:38 pm
I always used to read article in news papers but
now as I am a user of web so from now I am using net for articles,
thanks to web.
Unknown
13 August 2022 at 2:14 pm
Hi there mates, fastidious post and nice urging commented at this
place, I am in fact enjoying by these.
slot gacor
13 August 2022 at 2:25 pm
Hiya very cool web site!! Man .. Excellent .. Wonderful
.. I’ll bookmark your blog and take the feeds additionally?
I am happy to find numerous useful information right here in the publish, we’d like develop more techniques
on this regard, thanks for sharing. . . . . .
Unknown
13 August 2022 at 5:48 pm
whoah this blog is fantastic i like reading your
posts. Keep up the great work! You recognize, many individuals are looking
round for this information, you can aid them greatly.
slot habanero gratis
13 August 2022 at 7:44 pm
Remarkable! Its truly awesome post, I have got much clear
idea concerning from this article.
[https://cekrtpslot.xn--6frz82g rtp slot tergacor
13 August 2022 at 8:38 pm
Hi superb website! Does running a blog like this require a massive amount work?
I’ve absolutely no expertise in computer programming however I had been hoping
to start my own blog soon. Anyway, should you have any ideas or techniques
for new blog owners please share. I understand this is off topic however I
simply needed to ask. Thank you!
Unknown
13 August 2022 at 8:54 pm
I am no longer sure the place you’re getting your information, but great topic.
I must spend a while studying more or working out more.
Thanks for wonderful info I was looking for this information for my mission.
jam slot gacor
13 August 2022 at 10:12 pm
Your mode of telling the whole thing in this paragraph is truly nice,
every one can effortlessly be aware of it, Thanks a lot.
Unknown
13 August 2022 at 10:25 pm
Howdy! This post could not be written any better! Reading
through this post reminds me of my previous room mate!
He always kept talking about this. I will forward this page
to him. Pretty sure he will have a good read. Thanks for sharing!
bocoran admin riki slot pragmatic
14 August 2022 at 12:09 am
This is the perfect site for anybody who wishes to
understand this topic. You understand a whole lot its almost tough
to argue with you (not that I personally will need
to…HaHa). You definitely put a brand new spin on a subject that has been written about for many years.
Wonderful stuff, just wonderful!
[https://aardvarknow.us pp demo slot
14 August 2022 at 12:30 am
I am not sure where you are getting your info,
but great topic. I needs to spend some time learning more or
understanding more. Thanks for fantastic information I was looking for this information for my mission.
https://agensv388.jejaring.co
14 August 2022 at 12:45 am
What’s up to all, for the reason that I am truly keen of
reading this blog’s post to be updated regularly.
It contains good material.
game pg soft
14 August 2022 at 12:48 am
Hello I am so happy I found your web site, I really found you by accident, while I
was looking on Askjeeve for something else, Regardless I am here now and would just
like to say kudos for a marvelous post and a all round interesting blog (I also love
the theme/design), I don’t have time to browse it all at the minute but I have book-marked it and also added
in your RSS feeds, so when I have time I will be back to read a
lot more, Please do keep up the awesome work.
Unknown
14 August 2022 at 1:38 am
Admiring the time and effort you put into your blog and detailed information you present.
It’s nice to come across a blog every once in a while that isn’t
the same unwanted rehashed material. Fantastic read!
I’ve saved your site and I’m including your RSS feeds to
my Google account.
Unknown
14 August 2022 at 2:06 am
What’s up to every body, it’s my first visit of this website;
this blog includes awesome and actually excellent data designed for visitors.
[https://slotcq9gaming.com game slot cq9
14 August 2022 at 2:47 am
Piece of writing writing is also a excitement, if
you know afterward you can write if not it is complex to write.
Unknown
14 August 2022 at 3:58 am
It’s nearly impossible to find well-informed people on this topic, however, you sound like you know what you’re talking about!
Thanks
https://zonajudi.info
14 August 2022 at 5:12 am
Great post. I used to be checking constantly
this blog and I am impressed! Extremely useful information particularly
the remaining section 🙂 I deal with such information much.
I used to be looking for this particular info for a very lengthy time.
Thanks and good luck.
[https://zonajudi.info arti mimpi orang meninggal
14 August 2022 at 7:31 am
Amazing issues here. I’m very satisfied to peer your post.
Thank you so much and I’m having a look forward to contact you.
Will you please drop me a e-mail?
sv388 live
14 August 2022 at 8:20 am
I simply could not leave your web site prior to suggesting that I really enjoyed the usual info
an individual provide for your visitors? Is gonna be
back incessantly to check out new posts
wala meron sv388
14 August 2022 at 8:51 am
Hey I know this is off topic but I was wondering if you knew of any widgets I could add to my blog that
automatically tweet my newest twitter updates. I’ve been looking for a plug-in like this for quite some time and was hoping maybe you
would have some experience with something like this. Please let me know if you
run into anything. I truly enjoy reading your blog and I look
forward to your new updates.
https://agenmbo128.com
14 August 2022 at 9:00 am
I think that what you published made a lot of sense.
However, consider this, suppose you were to write a killer
title? I mean, I don’t want to tell you how to run your blog, however suppose you added a title that grabbed a person’s attention? I mean Η κοσμοθεωρία των πραγματικά ευτυχισμένων ανθρώπων.
– αναπνοές is a little boring. You ought to peek at Yahoo’s front
page and note how they create news headlines to get viewers interested.
You might try adding a video or a picture or two
to grab people excited about everything’ve got to say. In my opinion, it might make your blog
a little livelier.
spadegaming 888
14 August 2022 at 11:52 am
Hmm it appears like your website ate my first comment (it was extremely long) so
I guess I’ll just sum it up what I submitted and say, I’m
thoroughly enjoying your blog. I as well am an aspiring blog writer but I’m still new to the whole thing.
Do you have any points for inexperienced blog writers?
I’d genuinely appreciate it.
judi sabung ayam online
14 August 2022 at 3:24 pm
Hi, I do think this is a great site. I stumbledupon it 😉
I’m going to come back once again since i have saved
as a favorite it. Money and freedom is the greatest way to change, may you be rich and
continue to help others.
agen sabung ayam online terpercaya
14 August 2022 at 5:04 pm
Hello! I know this is kind of off topic but I was wondering which
blog platform are you using for this website? I’m getting tired
of WordPress because I’ve had issues with hackers and I’m looking at alternatives for another
platform. I would be great if you could point me in the direction of a good platform.
main demo slot pragmatic rupiah
14 August 2022 at 5:57 pm
Hi everyone, it’s my first go to see at this site, and article is genuinely fruitful for me, keep up posting
these types of articles or reviews.
bocoran hk malam ini langsung dari pusat
14 August 2022 at 6:16 pm
Good information. Lucky me I ran across your site by accident (stumbleupon).
I’ve saved as a favorite for later!
https://sv388.jejaring.co
14 August 2022 at 6:39 pm
Hi there, I wish for to subscribe for this webpage to take most recent updates,
thus where can i do it please help.
slot deposit pulsa tanpa potongan
14 August 2022 at 8:45 pm
Hi there! I know this is kinda off topic but I was wondering which blog platform are you using for
this site? I’m getting tired of WordPress because
I’ve had issues with hackers and I’m looking at alternatives for another platform.
I would be fantastic if you could point me in the direction of a good platform.
[https://sv388.jejaring.co sv388 slot login
14 August 2022 at 11:31 pm
I like it whenever people get together and share views.
Great blog, stick with it!
agen sabung ayam online
15 August 2022 at 12:48 am
Greetings from Ohio! I’m bored at work so I decided to check out your website on my iphone during lunch break.
I love the info you present here and can’t wait to take a look when I get home.
I’m amazed at how fast your blog loaded on my phone ..
I’m not even using WIFI, just 3G .. Anyhow, superb site!
rtp slot pragmatic hari ini
15 August 2022 at 1:01 am
Hello, all is going well here and ofcourse every one is sharing facts, that’s in fact
excellent, keep up writing.
pragmatic play slot demo
15 August 2022 at 2:27 am
Thanks for sharing such a good thinking, paragraph is good, thats why
i have read it entirely
slot demo habanero gratis
15 August 2022 at 4:09 am
I must thank you for the efforts you’ve put in penning this website.
I really hope to check out the same high-grade blog posts
by you in the future as well. In truth, your creative writing
abilities has motivated me to get my very own site
now 😉
Unknown
15 August 2022 at 7:30 am
Awesome issues here. I am very glad to see your post.
Thanks a lot and I am looking forward to contact you. Will you please drop me a e-mail?
pgsoft88
15 August 2022 at 8:12 am
Hi there! I realize this is sort of off-topic but I had to ask.
Does managing a well-established website such as yours take a massive amount work?
I’m completely new to running a blog however I do write in my journal daily.
I’d like to start a blog so I will be able to
share my personal experience and views online. Please let me know
if you have any kind of ideas or tips for brand new aspiring blog owners.
Thankyou!
kumpulan situs slot online
15 August 2022 at 10:39 pm
Hello! I’ve been following your blog for a while now and finally got the bravery to go ahead and give you a shout
out from New Caney Texas! Just wanted to tell you keep up the great work!
slot deposit pulsa 5000 tanpa potongan 2021
15 August 2022 at 10:58 pm
You have made some good points there. I looked on the web for more info about the issue and found most
individuals will go along with your views on this site.
https://erekerek.xyz
16 August 2022 at 12:44 am
If you would like to increase your know-how only keep visiting this
web site and be updated with the hottest information posted here.
https://agens128.jejaring.co
16 August 2022 at 3:29 am
Undeniably believe that which you stated. Your favorite justification seemed to be
on the internet the simplest thing to be aware of.
I say to you, I certainly get annoyed while people consider worries that they just don’t know about.
You managed to hit the nail upon the top and defined out the whole thing without having side effect , people can take a signal.
Will probably be back to get more. Thanks
daftar sabung ayam online
16 August 2022 at 6:45 am
Can I simply just say what a comfort to uncover someone that genuinely knows
what they are talking about on the web. You certainly understand how to bring an issue
to light and make it important. More people really need to check this out and understand this side of your story.
It’s surprising you aren’t more popular given that you
certainly possess the gift.
Chiropractor Bedford
16 August 2022 at 9:08 am
An outstanding share! I’ve just forwarded this onto a coworker who had
been conducting a little homework on this.
And he in fact ordered me lunch due to the fact that I stumbled upon it for him…
lol. So let me reword this…. Thank YOU for the meal!! But yeah,
thanx for spending time to discuss this matter here on your web page.
[https://tembakikan.me joker slot demo
16 August 2022 at 9:52 am
It’s actually a nice and useful piece of information. I am satisfied that
you simply shared this helpful information with us. Please keep us up to
date like this. Thanks for sharing.
cq9 slot jackpot
16 August 2022 at 11:19 am
I have read so many articles or reviews
on the topic of the blogger lovers but this paragraph
is really a good article, keep it up.
prediksi hk terjitu
16 August 2022 at 7:19 pm
Wow, this piece of writing is pleasant, my sister is analyzing these kinds of things, so I am going
to convey her.
Family Chiropractor
16 August 2022 at 7:39 pm
It’s hard to come by educated people for this topic,
but you seem like you know what you’re talking about! Thanks
Family Chiropractor
16 August 2022 at 8:38 pm
Having read this I believed it was very enlightening.
I appreciate you spending some time and effort to put this content together.
I once again find myself spending a significant amount of time both reading and posting comments.
But so what, it was still worthwhile!
demo slot pragmatic play
16 August 2022 at 11:34 pm
Thanks in favor of sharing such a good opinion, paragraph is fastidious, thats why i have read it completely
트리플마케팅
17 August 2022 at 1:36 am
Thanks for a marvelous posting! I genuinely enjoyed reading
it, you are a great author. I will be sure to bookmark your blog and will often come back in the future.
I want to encourage you to definitely continue your great work,
have a nice day!
slot deposit pulsa tanpa potongan
17 August 2022 at 3:44 am
I think this is one of the most important information for me.
And i am glad reading your article. But should remark on few general things, The web site style is wonderful, the articles is really nice :
D. Good job, cheers
slot gacor
17 August 2022 at 3:57 am
Excellent beat ! I wish to apprentice while you amend your
site, how could i subscribe for a blog web site? The account helped me a acceptable deal.
I had been a little bit acquainted of this your broadcast provided
bright clear concept
토토
17 August 2022 at 4:31 am
Howdy just wanted to give you a quick heads up and let you
know a few of the pictures aren’t loading correctly.
I’m not sure why but I think its a linking issue. I’ve tried it
in two different internet browsers and both show
the same outcome.
link slot deposit pulsa tanpa potongan 2021
17 August 2022 at 11:32 am
I know this if off topic but I’m looking into
starting my own weblog and was wondering what all is needed to get setup?
I’m assuming having a blog like yours would cost
a pretty penny? I’m not very web savvy so I’m not 100% certain.
Any tips or advice would be greatly appreciated. Many thanks
https://joker123depositpulsa.org
18 August 2022 at 5:22 am
This article presents clear idea for the new people of blogging, that actually how to do blogging
and site-building.
백링크작업
20 August 2022 at 12:31 pm
You’ve made some good points there. I looked
on the internet to find out more about the issue and found most individuals will go
along with your views on this website.
https://questionsweb.in/index.php?qa=user&qa_1=goatwire0
20 August 2022 at 12:35 pm
My spouse and I absolutely love your blog and
find a lot of your post’s to be what precisely I’m looking for.
Would you offer guest writers to write content for you personally?
I wouldn’t mind producing a post or elaborating on a lot of the subjects you
write about here. Again, awesome weblog!
board.scadminpanel.de
20 August 2022 at 2:11 pm
Hi there, for all time i used to check weblog posts here
in the early hours in the break of day, for the reason that
i like to gain knowledge of more and more.
Why Oral Hygiene is so Important
20 August 2022 at 4:18 pm
I do not even know how I ended up right here, however I believed this put up was once great.
I do not know who you’re however certainly you are going to a
famous blogger if you aren’t already. Cheers!
blog
22 August 2022 at 9:36 am
I ɑm rеgular visitor, how are you everyƄody?
This piece of writіng posted at this web page is truly pleasant.
wow slot
27 August 2022 at 7:43 pm
402589 342019This web-site can be a walk-through rather than the data you wished about it and didnt know who must. Glimpse here, and youll undoubtedly discover it. 206461
tracfone special coupon 2022
28 November 2022 at 8:20 pm
I like what you guys are up too. This sort of clever work and coverage!
Keep up the amazing works guys I’ve added you guys to
my personal blogroll.
my website: tracfone special coupon 2022
how to make residual income
8 December 2022 at 7:52 pm
1773 827209Glad to be one of many visitants on this remarkable internet site : D. 204125
토토셔틀
22 December 2022 at 4:10 am
993549 454747Glad to be among the visitors on this awe inspiring internet internet site : D. 932010
amoval online kaufen in Spanien
13 August 2023 at 5:50 pm
I don’t even know how I ended up here, but I thought this
post was good. I do not know who you are but definitely you are going to a famous blogger if you
are not already 😉 Cheers!
Dixie
25 August 2023 at 7:37 am
Hi there, after reading this awesome paragraph i am
too delighted to share my knowledge here with colleagues.
prezzo di clomipramine in Canada
26 September 2023 at 12:11 pm
Ahaa, its pleasant dialogue regarding this piece of writing here at this blog, I have read
all that, so now me also commenting here.
puede obtenerse afenexil sin receta en Chile
6 February 2024 at 4:02 am
I am regular reader, how are you everybody? This paragraph
posted at this site is genuinely good.
dove è possibile acquistare asacol in Italiar
15 February 2024 at 7:54 pm
Fantastic webpage you’ve there. Online-Apotheke in Spanien, die Medikamente verkauft
provera ohne ärztliches Rezept in der Schweiz kaufen
19 March 2024 at 2:52 am
I read this post fully concerning the difference
of most recent and earlier technologies, it’s amazing article.
Guida all'acquisto di terbinafine in farmacia a Milano
10 April 2024 at 1:40 pm
It’s appropriate time to make a few plans for the future and it is time to be happy.
I have read this publish and if I could I want
to suggest you some interesting things or advice.
Maybe you can write subsequent articles referring to this article.
I wish to read more issues about it!
ибупрофеннің жанама әсерлері диарея
27 April 2024 at 7:53 pm
Great delivery. Great arguments. Keep up the good work.