Ψυχολογία
Η μοίρα είναι θέμα επιλογής, όχι τύχης…
«Η μοίρα δεν είναι θέμα τύχης. Είναι θέμα επιλογής»
Γουίλιαμ Τζένινγκς Μπραΐν
Έχεις σκεφτεί πόσο χρόνο και ενέργεια σπαταλάς καθημερινά, σπαρταρώντας σαν ψάρι έξω απ’ το νερό, κατηγορώντας για τις συνθήκες και τις περιστάσεις που ζεις, τον εαυτό σου ή κάποιον άλλον;
Πόσες φορές συλλαμβάνεις τον εαυτό σου να «μοιρολογεί» για τον τρόπο που σε μεγάλωσαν, για τις σπουδές που έκανες ή δεν έκανες; Για το σύντροφο που επέλεξες για σύζυγο ή για τον έρωτα που άφησες να φύγει; Για τις αποφάσεις που πήρες ή για εκείνες που δεν πήρες, ενώ σήμερα θεωρείς ότι έπρεπε; Μια καθημερινή, συνεχή αναφορά στο παρελθόν και με τελικό αποδέκτη παραπόνων και καταγγελιών τον εαυτό σου.
Τώρα σκέψου ποιο είναι το αποτέλεσμα που ακολουθεί; Στεναχώρια, ενοχές, θλίψη και ένα κατηγορητήριο να σε ακολουθεί. Αρνητικά συναισθήματα που φέρνουν, ελκύουν περισσότερες αρνητικές σκέψεις αυτό-ισοπέδωσης και όλο αυτό αναπαράγεται.
To συναίσθημα είναι δημιουργία
«Οι αμφιβολίες προδότες είναι, που μας κάνουν να χάνουμε συχνά ένα κέρδος, που αν τολμούσαμε θα ήταν καλό για μας»
Γουίλιαμ Σαίξπηρ
«Κι όμως, θα μου πεις συμβαίνουν και αρνητικά πράγματα ή γεγονότα στη ζωή μου και πως θα το αλλάξω;» Η διαδικασία είναι η εξής: έκπεμψε αγάπη τη στιγμή που φαντάζεσαι και αισθάνεσαι ότι έχεις αυτό που επιθυμείς. Θυμήσου ότι η μιζέρια, η γκρίνια, η ενοχή και όλα τα αρνητικά συναισθήματα οφείλονται στην απουσία αγάπης, άρα πρέπει να φανταστείς το αντίθετο από την αρνητική κατάσταση, αφού το αντίθετο της είναι η αγάπη. Για παράδειγμα για πρόβλημα υγείας που θέλεις να αποκατασταθεί, έκπεμψε αγάπη για το υγιές σώμα σου.
«Τα συναισθήματα σας είναι ο Θεός σας»
Καουντίλια
Άλλαξε το αρνητικό σε θετικό
«Η φαντασία, όπως έχει πει ο Αϊνστάιν, είναι πιο σημαντική απ’ τη γνώση». Γι’ αυτό και οι επιστήμονες, όλο και πιο πολύ, αποκαλύπτουν μέσω των ερευνών τους, ότι μ’ αυτή τη δύναμη, τη φαντασία, μπόρεσαν οι μεγαλύτεροι εφευρέτες και φιλόσοφοι να υλοποιήσουν τα επιτεύγματα τους. Ο οραματισμός αυτού που θέλεις, αυτού που επιθυμείς, την ίδια στιγμή που συναισθηματικά αισθάνεσαι σα να το’ χεις ήδη πετύχει, οδηγεί στην εκπλήρωση της επιθυμίας σου.
Μια δοκιμή θα σε πείσει. Αν επιθυμείς να αλλάξεις την κατάσταση της υγείας σας, είτε τα οικονομικά, τις σχέσεις ή κάποιον άλλο τομέα στη ζωή σου, η διαδικασία είναι η ίδια! Φαντάσου αυτού που επιθυμείς. Νιώσε την αγάπη σαν να το έχεις ήδη. Ζήσε στο μυαλό σου κάθε σκηνή και κατάσταση μ’ αυτό που επιθυμείς και νιώσε σα να το’ χεις. Αφιέρωσε δέκα λεπτά κάθε μέρα για να ζεις το όνειρο σου, σα να’ ναι ήδη πραγματικότητα. Συνέχισε μέχρι να νιώσεις ότι αυτό που επιθυμείς σου ανήκει, όπως το όνομα σου. Το μυστικό για την επιτυχία είναι, πως ακόμη κι όταν πετύχεις αυτό που επιθυμείς, οφείλεις να εκπέμπεις όσο περισσότερη αγάπη και καλά συναισθήματα μπορείς, γιατί όση περισσότερη αγάπη εκπέμπεις, τόσο γρηγορότερα θα λάβεις αυτό που επιθυμείς.
Όλη αυτή η διαδικασία θα σε φέρει έναν καινούριο κόσμο μαζί μ’ αυτό που φαντάστηκες.
Τότε είναι που καλείσαι να μείνεις μακριά απ’ τον «πειρασμό» να μην αντιμετωπίζεις αυτόν τον καινούριο κόσμο λέγοντας σ’ όλους γα το τραύμα που δε βελτιώνεται και να επανέλθεις στη γκρίνια, τη μιζέρια του παλιού σκοτεινού κόσμου που γνώριζες. Γιατί το Τζίνι αυτής της ζωής θα σου πει όταν μεμψιμοιρείς: «στις διαταγές σου» και θα σου δώσει αυτό που ζητάς… Στο ερώτημα κάποιου, για την υγεία σου, μπορείς να λες: «τώρα πια νιώθω πολύ καλύτερα και το σώμα μου το δείχνει αυτό» ή ακόμη κι αν είσαι τολμηρός «έχω την πλήρη αποκατάσταση στο τσεπάκι μου». Και έτσι είναι!
«Παραμένω αποφασισμένη να είμαι ευδιάθετη κι ευτυχισμένη σε όποια κατάσταση κι αν βρεθώ, γιατί η πείρα με δίδαξε ότι το μεγαλύτερο μέρος της ευτυχίας ή της δυστυχίας μας εξαρτάται από τη διάθεση μας και όχι από τις περιστάσεις της ζωής μας»
Μάρθα Ουάσιγκτον
Copyright υλικού © Μαριλένα Τσαντήλα, για το LightWorker.gr
Ψυχολογία
Δεν ακούει κανέναν το παιδί σας; Χρησιμοποιείστε τη μέθοδο «Γκάντι»
Το μικρό σας σας χτυπάει, αρνείται να σας υπακούσει… Με λίγα λόγια, μπροστά σας έχετε έναν μικρό… αντάρτη.
Με τη συμπεριφορά του πραγματικά σας φέρνει στα όριά σας. Τι κάνουμε λοιπόν; Σε αυτές τις δύσκολες περιπτώσεις μπορεί να βοηθήσει μια νέα μέθοδος. Το όνομά της; Ειρηνική αντίσταση! Πρότυπό της; Ο Μαχάτμα Γκάντι.
Ακόμη και τα πιο ήρεμα και υπάκουα πιτσιρίκια κάποια στιγμή αναστατώνουν τους γονείς τους. Γι’ αυτό και οι μικροεντάσεις δεν λείπουν σχεδόν από καμία οικογένεια. Είτε γιατί ο μικρός δεν μάζεψε τα παιχνίδια του από το καθιστικό είτε γιατί τα αδελφάκια τσακώνονται μεταξύ τους για το τελευταίο ποτήρι χυμό, με αποτέλεσμα ο μπαμπάς ή η μαμά να αναγκάζεται να βάζει τις φωνές. Όλα αυτά είναι απολύτως φυσιολογικά και συμβαίνουν και στις… καλύτερες οικογένειες.
Αν όμως το τρίχρονο πιτσιρίκι σας σας χτυπάει, αν το πεντάχρονο αγοράκι σας προσβάλλει και κοροϊδεύει τη νηπιαγωγό του, αν σας πιέζει ζητώντας διάφορα πράγματα με επίμονο και άσχημο τρόπο (π.χ. λειχουδιές, χρήματα, περισσότερη τηλεόραση), αν πρέπει να το παρακαλάτε με τις ώρες για να πάει στο κρεβάτι ή να φάει όλο το φαγητό του ή αν σας απειλεί ότι θα «αυτοκτονήσει», τότε τα πράγματα αλλάζουν.
Εδώ δεν πρόκειται για συνηθισμένες σκανδαλιές και γκρίνιες, αλλά για προβληματική συμπεριφορά. Ανεξάρτητα από τις αιτίες της, αυτή η συμπεριφορά διαταράσσει την οικογενειακή ισορροπία και φέρνει τα… πάνω κάτω στο σπίτι. Οι γονείς ταλαντεύονται ανάμεσα στην οργή και την απελπισία, τα πιτσιρίκια δοκιμάζουν τα όρια και τα νεύρα του μπαμπά και της μαμάς και απολαμβάνουν την εξουσία τους.
Υπάρχει… σωτηρία; Ναι! Αρκεί να ακολουθήσετε τη νέα τακτική που προτείνει ο καθηγητής Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Τελ Αβίβ, Ηaim Omer, η οποία βασίζεται στη στάση και τη φιλοσοφία του Μαχάτμα Γκάντι. Δηλαδή στην ήρεμη μεν αλλά αποτελεσματική αντίσταση.
Ο Ινδός πολιτικός είχε καταφέρει να πηγαίνει κόντρα στους Βρετανούς αποικιοκράτες, χωρίς όμως η σύγκρουσή τους να βγαίνει εκτός ελέγχου και να οδηγεί σε καταστροφή. Ποιο ήταν το «όπλο» του; Η ειρηνική, χωρίς χρήση βίας, αντίσταση. Δεν θα μπορούσαν άραγε και οι γονείς να επωφεληθούν από αυτή την τακτική;
Μια πρωτοποριακή μέθοδος
Εδώ και πολλά χρόνια ο καθηγητής Ψυχολογίας Ηaim Omer δουλεύει και δοκιμάζει τη μέθοδό του σε οικογένειες στη Γερμανία και το Ισραήλ. Όλοι οι γονείς που συμμετέχουν στις έρευνές του μοιάζουν μεταξύ τους. Δηλαδή είναι μαμάδες και μπαμπάδες που έχουν μια ολέθρια έχθρα με τα μικρά τους, που βρίσκονται σε διαρκή σύγκρουση εξουσίας με τα πιτσιρίκια τους, συνήθως για ασήμαντες αφορμές.
Ή, από την άλλη, είναι γονείς που έχουν… παραδώσει τα όπλα και έχουν γίνει παιχνιδάκι στα χέρια του απαιτητικού παιδιού τους. Μάλιστα, ήδη η μέθοδος του καθηγητή Omer χρησιμοποιείται με επιτυχία από τους ειδικούς παιδοψυχολόγους στη Γερμανία σε μικρά και μεγάλα παιδιά.
Ποιο είναι, όμως, το μυστικό της νέας μεθόδου; Λοιπόν, οι γονείς, ανεξάρτητα από την ηλικία του παιδιού τους, θα πρέπει να σταματήσουν να «απαντούν» στις προκλήσεις του και να μην παρασύρονται σε μια κόντρα που δεν οδηγεί πουθενά, σε αυτόν το φαύλο κύκλο τού «Θα το κάνεις»-«Όχι, δεν θα το κάνω». Τι σημαίνει αυτό στην πράξη; Ας δούμε τι προτείνει η νέα μέθοδος:
Όχι κήρυγμα
Οι γονείς πρέπει να σταματήσουν το κήρυγμα, τα παρακάλια, τις ατέλειωτες συζητήσεις. Το μόνο που καταφέρνουν με όλα αυτά είναι να εξαντλούνται οι ίδιοι και στο τέλος το μικρό να κάνει τελικά το δικό του!
Ψυχραιμία και όχι άμεσες αντιδράσεις
Οι γονείς πρέπει να μάθουν να παραμένουν ήρεμοι σε έντονες καταστάσεις και να μην παρασύρονται από την ένταση της στιγμής. Αν, για παράδειγμα, το μικρό τους τους χαστουκίσει, θα πρέπει να μείνουν αρχικά σιωπηλοί και να συλλογιστούν αυτό που συνέβη.
Έτσι θα συγκρατήσουν την οργή τους, που μπορεί να οδηγήσει σε λάθος αντιδράσεις. Θα «απαντήσουν» στην κακή συμπεριφορά του παιδιού τους μόνο αφού περάσει κάποιος χρόνος: μισή ώρα αν το παιδί είναι κάτω των 6 ετών και μία μέρα αν είναι μεγαλύτερο.
Ξεκαθάρισμα… λογαριασμών με «Sit-in»!
Θα πρέπει να είναι ξεκάθαροι και σαφείς με το παιδί! Δηλαδή, θα πρέπει να του ανακοινώσουν ότι από εδώ και στο εξής δεν θα ανέχονται πια την άσχημη συμπεριφορά του. Επειδή όμως ένα πεντάχρονο που χτυπάει π.χ. συστηματικά τα συνομήλικά του ή φέρεται πολύ άσχημα στη μητέρα του δεν… παίρνει και πολύ στα σοβαρά υπόψη του τέτοιου είδους ανακοινώσεις, θα πρέπει οι γονείς να κάνουν την ανακοίνωσή τους με τον πιο σωστό τρόπο. Ποιος είναι αυτός;
Το «Sit-in». Δηλαδή, οι γονείς θα πρέπει να κάνουν «κατάληψη» στο δωμάτιο του παιδιού, να καθίσουν σε μια καρέκλα και να πουν με πολύ σοβαρό ύφος στο μικρό ότι δεν πρόκειται να ανεχτούν πια τη συμπεριφορά του και ότι περιμένουν, εδώ και τώρα, από εκείνο, τις προτάσεις του για να λυθεί το πρόβλημα.
Όπως τονίζουν οι ειδικοί της μεθόδου, «με το Sit-in δεν επιβάλλουμε τίποτα στο παιδί, αλλά αντίθετα το ενθαρρύνουμε να βρει μόνο του τη λύση. Οι γονείς δεν είναι ούτε αυθεντίες που γνωρίζουν τα πάντα ούτε ρομπότ-παιδαγωγοί που μοιράζουν επιβραβεύσεις ή τιμωρίες».
Μια αγκαλιά στις δύσκολες στιγμές
Αν το παιδί είναι μικρό (2-3 ετών) και έχει κάποιο από τα γνωστά ξεσπάσματα θυμού αυτής της ηλικίας, δηλαδή πέφτει στο πάτωμα, ουρλιάζει, καταστρέφει αντικείμενα ή απειλεί να κάνει κακό στον εαυτό του, οι γονείς μπορούν να το ηρεμήσουν με μια λαβή που ονομάζεται «η αγκαλιά της αρκούδας».
Σε αυτή την περίπτωση ο ενήλικος παίρνει το παιδί στην αγκαλιά του και κλείνει σφιχτά γύρω του τα χέρια του, έτσι ώστε το μικρό να μην μπορεί να κάνει καμία κίνηση. Το μήνυμα που παίρνει το πιτσιρίκι είναι το εξής: «Είμαι εδώ. Θα μείνω εδώ. Δεν θα σε αφήσω να συνεχίσεις αυτό που κάνεις».
Μάρτυρες «υπεράσπισης»
Συνήθως οι γονείς επιθετικών παιδιών αισθάνονται ντροπή για τη συμπεριφορά του μικρού τους και αποφεύγουν να μιλούν γι’ αυτό το θέμα. Σύμφωνα με τους ειδικούς, όμως, είναι σημαντικό να σπάσουν τη σιωπή τους και να αναζητήσουν τη βοήθεια κάποιου δικού τους άνθρωπου: είτε μιας φίλης, είτε ενός θείου ή θείας του παιδιού.
Αυτό το άτομο μπορεί να μεσολαβήσει στους καβγάδες τους με το μικρό, να χρησιμεύσει ως «μάρτυρας υπεράσπισης» των γονιών και να δείξει στο παιδί ότι βρίσκει σωστή την απόφαση και τη θέση του μπαμπά ή της μαμάς. Ας μην ξεχνάμε ότι ο κύκλος των γονιών -οι φίλοι και οι συγγενείς- παίζει σπουδαίο ρόλο για τα παιδιά, αφού αντιπροσωπεύει για εκείνα τον κόσμο των ενηλίκων.
Βλέποντας το μικρό ότι αυτός ο κόσμος αποδέχεται και στηρίζει τους γονείς, ηρεμεί και αισθάνεται μεγαλύτερη ασφάλεια και σιγουριά για τους δικούς του, τους σέβεται και τους υπολογίζει.
Mαζί στο γραφείο
Αν το παιδί είναι μεγαλύτερο, οι γονείς μπορούν να εφαρμόσουν την τακτική «Τime-in». Δηλαδή, το παιδί είναι υποχρεωμένο να περάσει μία μέρα με τον μπαμπά ή τη μαμά στο χώρο της εργασίας τους.
Τα οφέλη
Εφαρμόζοντας αυτή τη μέθοδο, οι γονείς κερδίζουν πολλά. Πρώτα απ όλα, αποκτούν υπόσταση ως γονείς. Τι σημαίνει αυτό; Ότι παύουν να είναι… αόρατοι για το μικρό. Έτσι γίνονται πιο δυνατοί και κάνουν αισθητή την παρουσία τους. Και αυτή η δύναμη είναι το αντίθετο της εξουσίας, που καταπιέζει και εξουδετερώνει το παιδί. Ας μην ξεχνάμε ότι οι τιμωρίες και οι απειλές απομακρύνουν το παιδί από το γονιό.
Αντίθετα, η δύναμη που πηγάζει από την ειρηνική αντίσταση φέρνει το παιδί πιο κοντά στο γονιό, γίνεται μια γέφυρα επικοινωνίας.
Τα παιδιά αναπτύσσονται πιο σωστά όταν αισθάνονται όχι μόνο την αγάπη και την τρυφερότητα των γονιών τους, αλλά και τη δύναμή τους και την αποφασιστικότητά τους. Είναι δύσκολο φυσικά να κάνεις το παιδί σου να σε βλέπει έτσι κάθε μέρα: τρυφερό αλλά και δυνατό.
Η μέθοδος Γκάντι, λοιπόν, προσπαθεί να συνδυάσει με τον καλύτερο και πιο άμεσο τρόπο αυτά τα δύο στοιχεία. Η ειρηνική αντίσταση μπορεί, πραγματικά, να βοηθήσει τους γονείς να αποκαταστήσουν την ισορροπία στην οικογένειά τους. Και, μάλιστα, από τη στιγμή που θα τα καταφέρουν, είναι πια περιττή…
Ναι μεν, αλλά…
Υπάρχει και αντίλογος σε αυτή τη μέθοδο. Ορισμένοι ειδικοί τη βρίσκουν υπερβολικά σκληρή και δύσκολη για τους γονείς και τα παιδιά. Μπορεί να μη χρησιμοποιούν οι γονείς βία, αλλά, από την άλλη, μήπως με αυτή την τακτική απλώς καταπιέζουν την παρόρμησή τους και επιβάλλουν την εξουσία τους με έναν άλλον τρόπο; Ο καθηγητής Omar γνωρίζει αυτό τον κίνδυνο. Όμως, όπως τονίζει, η σχέση παιδιού και γονιού έχει πάντα το στοιχείο της εξουσίας, αφού οι γονείς είναι εκείνοι που θα πρέπει να βάζουν τα όρια.
Η ειρηνική αντίσταση μπορεί να είναι «ειρηνική», αλλά ταυτόχρονα είναι και δυναμική, ενώ ο στόχος των γονιών που την εφαρμόζουν δεν είναι να νικήσουν… το παιδί. Η μαμά και ο μπαμπάς που ακολουθούν αυτή τη μέθοδο πρέπει να είναι ταυτόχρονα και τρυφεροί με τα μικρά τους. Θα πρέπει να τους λένε το «σ’ αγαπώ» και να τους δείχνουν έμπρακτα την αγάπη τους και το σεβασμό τους.
Δεν πρέπει να αποφεύγουν να «καλομαθαίνουν» το μικρό ταραξία με μια εκδρομή ή μια έξοδο για γλυκό. Όμως, αυτό θα πρέπει να το κάνουν χωρίς ανταλλάγματα, π.χ. «Αν είσαι φρόνιμος, θα πάμε σινεμά», και να δείξουν απλά στο πιτσιρίκι τους πόσο πολύ το υπολογίζουν και το εκτιμούν.
Τι είναι το «Sit-in»
O γονιός (ή και οι δύο γονείς) μπαίνει στο δωμάτιο, κλείνει πίσω του την πόρτα και κάθεται σε μια καρέκλα μπροστά στην είσοδο του παιδικού δωματίου. Με ήρεμη φωνή λέει στο παιδί: «Δεν αποδέχομαι άλλο αυτό που κάνεις (π.χ. το ότι χτυπάς και βρίζεις τα άλλα παιδιά κ.ά.). Θα μείνω εδώ και θα περιμένω από εσένα τις προτάσεις σου για το πώς μπορεί να βελτιωθεί η κατάσταση στο μέλλον».
Ο μπαμπάς (ή η μαμά) δεν πρέπει να ανοίξει διάλογο με το παιδί, να το προκαλέσει ή να απαντήσει στις προκλήσεις του. Αν το μικρό απλώσει το χέρι του, μπορεί να αμυνθεί, αλλά όχι με φωνές ή ανταποδίδοντας το χτύπημα. Στην περίπτωση που το παιδί κάνει σοβαρές προτάσεις για τη λύση του προβλήματος, θα πρέπει ο γονιός να τις συζητήσει μαζί του.
Αν πάλι το παιδί δεν προτείνει τίποτε, τότε ο γονιός θα πρέπει να παραμείνει στο δωμάτιο (μισή ή μία ώρα, ανάλογα με την ηλικία του παιδιού). Αν τελικά το «Sit-in» δεν φέρει αποτέλεσμα, μπορεί να το επαναλάβει την επόμενη ή τις επόμενες μέρες. Όπως έχουν δείξει οι έρευνες, η συμπεριφορά του παιδιού καλυτερεύει ύστερα από μερικά «Sit-in». Προσοχή όμως! Το «Sit-in» δεν πρέπει να γίνεται αμέσως μετά από κάποιον καβγά.
Ψυχολογία
Όταν αρρωσταίνει η ψυχή, πονά και το σώμα
Η ψυχή (νόηση) και το σώμα αποτελούν ένα ενιαίο και αδιάσπαστο σύνολο. Οταν για οποιονδήποτε λόγο πάσχει το ένα, αναπόφευκτα πλήττεται και το άλλο. Γνωρίζουμε πλέον και αποδεχόμαστε επιστημονικά ότι ο ανθρώπινος οργανισμός αντιμετωπίζεται ως μια ενιαία ψυχοβιολογική οντότητα.
Το σύμπτωμα αντιμετωπίζεται σαν ένα στάδιο της «εξέλιξης» που έχει κάποιο νόημα, ή υποδηλώνει συχνά τη διαταραγμένη σχέση του ατόμου με το περιβάλλον του.
Τα σωματικά συμπτώματα όταν η ψυχή νοσεί
Στην τρέχουσα πραγματικότητα της πανδημίας που διαβιούμε, το άγχος, ο φόβος και η ανασφάλεια, καθώς και τα έντονα συναισθήματα θλίψης, εγκατάλειψης, έλλειψης στόχου και νοήματος όπως και αυτά της απομόνωσης που προκύπτουν, τόσο σε προσωπικό όσο και σε κοινωνικό επίπεδο, μπορεί να οδηγήσουν σε ψυχοσωματικά συμπτώματα, όπως για παράδειγμα το σύνδρομο χρόνιας κοπώσεως, συχνουρία, πονοκέφαλος, ζαλάδες, αιμωδίες (μυρμηγκιάσματα), προβλήματα μνήμης (αιτία είναι η διάσπαση προσοχής από το άγχος που δημιουργεί προβλήματα στην αποθήκευση και στην ανάκληση των αποθηκευμένων στην μνήμη πληροφοριών), ανορεξία, ή αυξημένη όρεξη, βουλιμία, νυκτερινή ενούρηση σε παιδιά και εφήβους.
Το όποιο σύμπτωμα πάντα χρήζει ιατρικής εξέτασης, διάγνωσης και κατάλληλης ιατρικής αντιμετώπισης, από εξειδικευμένους γιατρούς. Οταν όμως γίνουν οι απαραίτητες εξετάσεις και αποκλειστεί ο παθολογικός παράγοντας, τότε κάποιος ψυχοσωματικός παράγοντας εμπλέκεται και επηρεάζει τον οργανισμό.
Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο και γιατί
Σύμφωνα με τη διεθνή βιβλιογραφία:
* Αναίτιους παθολογικά πονοκεφάλους έχουν συνήθως οι άνθρωποι που είναι πολύ αυστηροί με τον εαυτό τους και τελειομανείς.
* Προβλήματα στο στομάχι (χωρίς ιατρική – παθολογική αιτία) ή στο έντερο συνήθως συνδέονται με τον φόβο ή και την ανασφάλεια.
* Ο έντονος, συχνός, καταπιεσμένος και συσσωρευμένος θυμός συχνά προκαλεί ψυχοσωματικά συμπτώματα και είναι γενικότερα δείκτης δυσφορίας και μειωμένης λειτουργικότητας του ατόμου.
Πού οδηγεί ο φόβος και ο θυμός
Οταν κάποιος νιώθει έντονο φόβο, θυμό ή ανησυχία μπορεί να αναπτύξει ταχυκαρδία, αίσθημα αδιαθεσίας (ναυτία), τρέμουλο, εφίδρωση, πονοκέφαλο, έναν «κόμπο» στο στομάχι, γρήγορη αναπνοή.
Εκφράστε το συναίσθημα
Η έκφραση των συναισθημάτων είναι το «κλειδί» της ψυχοσωματικής ισορροπίας. Οταν καταπνίγουμε τον θυμό, την οργή ή τη θλίψη, τότε αυτά είναι πολύ πιθανό να αναδυθούν με τη μορφή ενός σωματικού συμπτώματος.
* Είναι σημαντικό να βλέπουμε τα πράγματα στις σωστές τους διαστάσεις. Δεν είναι λίγες οι φορές που χάνουμε την ψυχραιμία μας και μεγαλοποιούμε τα ζητήματα που αντιμετωπίζουμε, γεγονός που δεν μας βοηθά να αντιμετωπίσουμε τις καταστάσεις με δημιουργικό και αποτελεσματικό τρόπο.
* Η σωματική άσκηση μπορεί να συμβάλει στην αποφόρτιση από το στρες και στη βελτίωση της διάθεσης. Το ίδιο μπορούμε να επιτύχουμε και φροντίζοντας να εκπληρώσουμε έναν στόχο που έχουμε αφήσει σε εκκρεμότητα για μεγάλο χρονικό διάστημα ή βελτιώνοντας τη σχέση μας με ανθρώπους που είναι σημαντικοί στη ζωή μας.
Αγαπήστε, αποδεχθείτε και βελτιώστε τον εαυτό σας
* Αναγνωρίστε με ποιον τρόπο επηρεάζει το άγχος τον οργανισμό σας.
* Μειώστε τα δυσάρεστα γεγονότα – απομακρυνθείτε από τοξικούς ανθρώπους και καταστάσεις.
* Αντικαταστήστε δυσλειτουργικές συμπεριφορές με άλλες, πιο βοηθητικές.
* Επικοινωνήστε έστω και διαδικτυακά με ανθρώπους που θέλετε και νιώθετε καλά και ευχάριστα μαζί τους. Μοιραστείτε όλα αυτά τα αρνητικά συναισθήματα και αντικαταστήστε τα με άλλα, πιο θετικά και ευχάριστα.
* Οραματιστείτε το μέλλον θετικά και θέστε στόχους μικρούς και μεγαλύτερους.
* Βρείτε το προσωπικό σας νόημα, τι είναι και τι όχι σημαντικό για εσάς και εργαστείτε προς αυτή τη κατεύθυνση.
* Ζητήστε τη συνδρομή και τη βοήθεια που χρειάζεστε και διεκδικήστε μια ευτυχισμένη και υγιή ψυχοσωματικά ζωή.
ΜΟΤΟ
«Πριν αποφασίσουμε ποια θεραπεία θα ακολουθήσουμε για το σώμα, πρέπει πρώτα να έχουμε θεραπεύσει το τραύμα της ψυχής» είπε τόσο εμπνευσμένα και ρεαλιστικά ο Ιπποκράτης
Από τη Βάσω Μακαρώνη, κλινική ψυχολόγο, ψυχοθεραπεύτρια.
Ψυχολογία
Τι θα κρατήσουμε από το λοκντάουν στη ζωή μετά
Τρέχαμε για να προλάβουμε και δεν είχαμε χρόνο για τίποτε και ξαφνικά ο χρόνος πάγωσε. Τρομαγμένοι, κλειστήκαμε στα σπίτια μας… Κι έτσι μαγειρέψαμε, κοιμηθήκαμε, είδαμε ταινίες, φάγαμε με την οικογένειά μας, ξεκαθαρίσαμε τις ντουλάπες μας, πειραματιστήκαμε με την κηπουρική, το μακιγιάζ, τις χειροτεχνίες… Τι θα κρατήσουμε από όλα αυτά;
Ο μόνος τρόπος για να περάσει κάποιος το λοκντάουν –όπως καταλάβαμε όλοι μας, χάρη στην εμπειρία μας τον τελευταίο χρόνο – είναι το να αντιμετωπίζει την κάθε μέρα χωριστά χωρίς να σκέφτεται το αύριο ή το μέλλον. Είναι μία συνθήκη δύσκολη, σκληρή, τρομακτική… Τώρα που όμως αρχίζουμε σιγά-σιγά και βλέπουμε το φως στην άκρη αυτού του τόσο σκοτεινού, μεγάλου και αποπνικτικού τούνελ αναρωτιόμαστε αν εκτός από όλα όσα χάσαμε αυτή τη χρονιά, που είναι πολλά και για κάποιους περισσότερα, υπάρχουν και κάποια που κερδίσαμε και τα οποία θα μπορέσουμε να πάρουμε μαζί μας όταν η ζωή μας γυρίσει τελικά στην προηγούμενή της κατάσταση.
Θα προσπαθήσω κι ας αποτύχει
Αν μου έλεγε κάποιος πριν από έναν χρόνο ότι φέτος θα μπορούσα χωρίς δυσκολία να φτιάξω σουφλέ σοκολάτας θα σκεφτόμουν ότι δεν με ξέρει καλά. Πόσο δε μάλλον αν μου έλεγε ότι εκτός από σουφλέ σοκολάτας θα μπορούσα πολύ άνετα να φτιάξω γαλακτομπούρεκο, εκμέκ, μπακλαβά, τάρτα μήλου (με δικό μου φύλλο), οποιαδήποτε πίτα τραβούσε η όρεξή μου, παστίτσιο, γεμιστά και άλλα πολλά. Και δεν είμαι η μόνη. Δεν λέω ότι πριν την πανδημία δεν μαγείρευα. Μαγείρευα. Αλλά δεν τολμούσα. Δεν είχα την πολυτέλεια του χρόνου αλλά ούτε και την τόλμη να διαλέξω μία συνταγή και, σαν να ξεκινούσα ένα καινούργιο άγνωστο ταξίδι, να την ολοκληρώσω. Και τότε ήρθε η καραντίνα και μας έκλεισε στα σπίτια μας, δίνοντάς μας την πολυτέλεια του προσωπικού χρόνου και παράλληλα τη διάθεση να διερευνήσουμε και να τεστάρουμε τις δυνατότητές μας. Και κάπως έτσι μαγειρέψαμε χωρίς να φοβόμαστε… Και όχι μόνο.
Κωδικός 6
Κανείς δεν εκτιμά την ελευθερία του αν δεν τη χάσει πρώτα. Κάπως έτσι έγινε και με τη σχέση μας με τη φύση, τη βόλτα στην παραλία, την άθληση στην εξοχή, το περπάτημα στο βουνό. Μόλις χάσαμε την ευκαιρία να μπορούμε να κάνουμε όλα τα υπόλοιπα στραφήκαμε στο πιο απλό, στο αρχέγονο και παράλληλα στο πιο αναγκαίο: Στην επαφή με την ομορφιά, την ενέργεια και την αισιοδοξία που μας δίνει το να βρισκόμαστε στη φύση. Κάποιοι μετακόμισαν στην επαρχία, άλλοι έκαναν τεράστιους περιπάτους με τα πόδια ή με ποδήλατο, άλλοι έτρεξαν, κολύμπησαν, φύτεψαν κήπους και μπαλκόνια. Αν χρειάζεται ένα και μόνο πράγμα να πάρουμε μαζί μας από τα όσα μάθαμε και κάναμε στο λοκντάουν, όταν η ζωή μας επιστρέψει στους φρενήρεις ρυθμούς της παλιάς μας καθημερινότητας, θα πρέπει να είναι η αγάπη και η σχέση που δημιουργήσαμε με τη φύση.
Σήμερα θα δουλέψω από το σπίτι
Η παραγωγικότητα των όσων δούλεψαν από το σπίτι στη διάρκεια αυτής της χρονιάς, όπου ο κορωνοϊός κυριάρχησε στη ζωή μας, αποδεικνύει ότι – όταν όλα γυρίσουν στους προηγούμενους ρυθμούς και επιστρέψουμε στα γραφεία μας – το να δουλεύουμε έστω κάποιες ημέρες από το σπίτι μπορεί να αποδώσει. Οσο για όλους όσοι νοσταλγήσαμε την κίνηση στον δρόμο προς τη δουλειά αλλά και τη συναναστροφή στο γραφείο με τους συναδέλφους μας, είναι σίγουρο ότι όταν ξαναγυρίσουμε στις προηγούμενες συνθήκες σύντομα θα νοσταλγήσουμε την εργασία από το σπίτι, έστω και περιστασιακά.
Ολοι μαζί στο τραπέζι
Ποιοι εργαζόμενοι είχαν την ευκαιρία να τρώνε με την οικογένειά τους συχνότερα από μία φορά την εβδομάδα ή τις 15 μέρες; Στη διάρκεια της καραντίνας είχαμε περισσότερο χρόνο με όσους κλείνει η πόρτα του σπιτιού μας με αποτέλεσμα να περάσουμε χρόνο μαζί, να μαγειρέψουμε μαζί, να παίξουμε, να τσακωθούμε και σίγουρα να φάμε. Ακόμα κι αν κάποια στιγμή βαρεθήκαμε, πράγμα λογικό και αναμενόμενο, δεν θα πρέπει να ξεχάσουμε να πάρουμε μαζί μας τη σημασία του χρόνου που περνάμε με τους ανθρώπους μας ακόμα και κάνοντας πράγματα τετριμμένα και αναμενόμενα, όπως το φαγητό στο ίδιο τραπέζι.
Δικαιούμαι να ξαπλώσω στον καναπέ να δω ταινία
Θυμάμαι ότι αφού γέννησα τον πρώτο μου γιο σκέφτηκα ότι πέρασε για μένα ανεπιστρεπτί η – προ παιδιών – ζωή, όπου «δικαιούμουν», χωρίς καμία τύψη, ενοχή ή εκκρεμότητα να ξαπλώσω στον καναπέ του σαλονιού και να απολαύσω μία, δύο ή και περισσότερες ταινίες. Αλλά ακόμα και όσο τα παιδιά μου μεγάλωναν εγώ και πάλι δεν είχα χρόνο…
Μέχρι που τον Μάρτιο του 2020 ξαφνικά ο χρόνος μού χαρίστηκε και αφού τακτοποίησα τα πάντα στο σπίτι μου, έλυσα όσες εκκρεμότητες μπορούσα και τα έβαλα όλα στη θέση τους, χαλάρωσα, αφού δεν μπορούσα να κάνω κι αλλιώς, και… τεμπέλιασα. Ο,τι κι αν σημαίνει η τεμπελιά για τον καθένα μας, όπως το να κοιμηθούμε περισσότερο το πρωί, να απολαύσουμε μία ή και δύο ταινίες, να διαβάσουμε το βιβλίο μας στη μέση της ημέρας, να ακούσουμε μουσική, να φτιάξουμε τα νύχια μας, ακόμα και να κοιτάμε το ταβάνι, αλλά όλα αυτά χωρίς καμία απολύτως τύψη ή ενοχή.
Αυτό το δικαίωμά μας στην τεμπελιά το οποίο έχουμε συνηθίσει να στερούμε από τον εαυτό μας αλλά και από τα παιδιά μας, χρειάζεται να το κρατήσουμε και μετά το λοκντάουν. Οταν η ζωή θα ξαναγίνει βιαστική και όλοι θα «πρέπει να είμαστε συνεχώς απασχολημένοι δημιουργικά και παραγωγικά». Τότε θα έχει αξία να θυμηθούμε ή να μην ξεχάσουμε πόσο χρειαζόμαστε αυτή την ξεκούραση χωρίς ενοχές και εκκρεμότητες να καραδοκούν για να μας ενοχλήσουν όσο εμείς ρεμβάζουμε απολαμβάνοντας τη ζωή, που δυστυχώς ή ευτυχώς δεν είναι τίποτε άλλο από το τώρα.
Τρέμω την ώρα που θα βοηθήσω τα παιδιά μου με το διάβασμα
Πριν τον κορωνοϊό το να βοηθήσω τα παιδιά μου με το διάβασμα μού φαινόταν τόσο δύσκολο όσο οι εξετάσεις για το πανεπιστήμιο. Αυτά να δυσανασχετούν κι εγώ να θυμώνω, να απογοητεύομαι και να απελπίζομαι. Μέχρι που χρειάστηκε όχι απλά να βοηθάω με τα μαθήματα αλλά και να υποκαταστήσω τον δάσκαλό τους κατά κάποιον τρόπο.
Και τότε συνειδητοποίησα ότι για να μπορέσω να τους βοηθήσω πραγματικά χρειαζόταν να κατανοήσω τη θέση τους: Τόσον καιρό μακριά από τους φίλους τους, τον δάσκαλό τους, πίσω από μία οθόνη να προσπαθούν να μάθουν καινούργια πράγματα. Και κάπως έτσι νιώθοντας κατανόηση για τη δύσκολη νέα κατάσταση στην οποία βρίσκονταν τα παιδιά μου αλλά κι εγώ μαζί τους, κατάφερα να τα βοηθήσω ουσιαστικά. Αυτή την κατανόηση θέλω να πάρω μαζί μου μετά το λοκντάουν. Για τα παιδιά μου, για όλους τους φίλους και τους αγαπημένους μου αλλά και για εμένα την ίδια.
Η διαφοροποίηση της μουσικής – η απόλυτη συνταγή επιτυχίας;
Όσο αφήνεις το παρελθόν να σε στοιχειώνει, τόσο λιγότερο θα απολαμβάνεις τη ζωή σου
Τάσος Λειβαδίτης: «Μάθε να αγαπάς αυτούς που δεν πληγώνουν την αγάπη»
Δε κλαίω γιατί είμαι αδύναμος! Κλαίω γιατί είμαι ζωντανός!
kardinal stick
10 January 2022 at 3:16 am
187134 910840I just put the link of your weblog on my Facebook Wall. extremely nice blog indeed.,-, 892187
Vanessa Getty face
5 February 2022 at 6:16 pm
220890 152170Quite intriguing subject , regards for putting up. 447199
Cenforce 100mg
26 February 2022 at 1:20 am
644333 657076magnificent issues altogether, you simply gained a brand new reader. 253671
Kia
14 May 2022 at 5:44 am
What’s up to all, the contents existing at this
website are in fact amazing for people knowledge, well, keep up the nice
work fellows.
http://www.drugoffice.gov.hk/gb/unigb/canvas.instructure.com/eportfolios/1187868/Home/Omg_The_Best_Minecraft_Server_Ever
14 May 2022 at 5:46 am
Hey! I know this is kinda off topic but I was wondering which blog platform are
you using for this website? I’m getting tired of WordPress
because I’ve had problems with hackers and I’m looking at options for another platform.
I would be fantastic if you could point me in the direction of a good platform.
https://bysee3.com/home.php?mod=space&uid=425941
14 May 2022 at 5:47 am
Fantastic site you have here but I was curious about if you knew of any discussion boards that cover the
same topics talked about here? I’d really love to be a part of community where I can get feed-back from
other experienced people that share the same interest. If you have any suggestions,
please let me know. Thanks a lot!
discuss
14 May 2022 at 5:50 am
Hi there just wanted to give you a quick heads up.
The text in your content seem to be running off the screen in Internet explorer.
I’m not sure if this is a format issue or something to do with internet browser compatibility but I thought I’d post to let you
know. The design look great though! Hope you get the issue resolved soon. Cheers
historyhub.history.gov
14 May 2022 at 5:53 am
Hi, I check your blogs regularly. Your story-telling style is witty,
keep up the good work!
https://trade-britanica.trade/wiki/Ten_Explanation_Why_Fb_Is_The_Worst_Possibility_For_Minecraft_Server
14 May 2022 at 6:00 am
Do you have any video of that? I’d like to find out some additional information.
discuss
14 May 2022 at 6:07 am
This post will help the internet viewers for building
up new website or even a weblog from start to end.
https://www.52miaomu.com/space-uid-283001.html
14 May 2022 at 6:08 am
Hi there i am kavin, its my first time to commenting anywhere,
when i read this post i thought i could also create comment due to this brilliant post.
https://ccm.net/profile/user/cornbeet27
14 May 2022 at 6:17 am
I will right away clutch your rss as I can not in finding your email subscription link or newsletter service.
Do you have any? Kindly allow me realize in order
that I may subscribe. Thanks.
https://valetinowiki.racing/wiki/The_best_way_to_Get_A_Fabulous_How_To_Make_A_Minecraft_Server_On_A_Tight_Price_range
14 May 2022 at 6:18 am
When I originally commented I appear to have clicked on the -Notify me
when new comments are added- checkbox and from now on whenever a comment
is added I receive 4 emails with the same comment. There
has to be a means you are able to remove me from that service?
Thanks a lot!
discuss
14 May 2022 at 6:28 am
I was very happy to find this site. I need to to thank you
for your time for this particularly fantastic read!!
I definitely enjoyed every little bit of it and i also have you bookmarked to check
out new information in your blog.
www.mixcloud.com
14 May 2022 at 6:29 am
Everything is very open with a very clear explanation of the challenges.
It was definitely informative. Your website is very helpful.
Thank you for sharing!
tanhua99.com
14 May 2022 at 6:33 am
hi!,I love your writing so much! share we communicate extra about your
article on AOL? I need an expert on this house to solve
my problem. May be that is you! Taking a look ahead to look you.
https://intensedebate.com/people/rubberseed9
14 May 2022 at 6:59 am
After checking out a handful of the articles on your web page, I really
like your technique of writing a blog. I saved as a favorite
it to my bookmark site list and will be checking back soon. Please
check out my web site as well and let me know what you think.
https://sdtj.org.cn/home.php?mod=space&uid=247646
14 May 2022 at 7:14 am
First off I want to say terrific blog! I had a quick question that I’d like to ask if you don’t mind.
I was curious to know how you center yourself and clear your head prior to writing.
I’ve had a hard time clearing my thoughts in getting my thoughts out there.
I do take pleasure in writing however it just seems like the first 10 to 15 minutes
are generally lost simply just trying to figure out how to
begin. Any suggestions or hints? Thanks!
qnbuz.net
14 May 2022 at 7:16 am
Good web site you have here.. It’s difficult to find good quality
writing like yours nowadays. I truly appreciate individuals like you!
Take care!!
https://repo.getmonero.org/ploughband9
14 May 2022 at 7:16 am
Everything is very open with a precise clarification of the challenges.
It was really informative. Your website is extremely helpful.
Thank you for sharing!
profiteplo.com
14 May 2022 at 7:17 am
We’re a group of volunteers and opening a new scheme in our
community. Your site provided us with valuable info to work on. You’ve done a formidable job and our entire community will be thankful to you.
taotu.xyz
14 May 2022 at 7:17 am
I love it when individuals get together and share ideas.
Great site, stick with it!
https://shorl.com/lypagrastykyna
14 May 2022 at 7:37 am
This information is invaluable. When can I find out more?
www.linkagogo.com
14 May 2022 at 7:46 am
I’m not sure exactly why but this web site is loading extremely slow for me.
Is anyone else having this problem or is it a problem on my
end? I’ll check back later on and see if the problem still exists.
http://questionsweb.in/index.php?qa=user&qa_1=racingplate22
14 May 2022 at 7:48 am
Hello to all, how is everything, I think every one is getting more from
this website, and your views are fastidious for new
viewers.
tanhua321.com
14 May 2022 at 8:09 am
you are truly a excellent webmaster. The website loading velocity is incredible.
It seems that you’re doing any unique trick. In addition, The contents are masterpiece.
you have performed a magnificent activity in this matter!
gambling satisfaction
14 May 2022 at 8:27 am
Hello all, here every one is sharing such familiarity, therefore it’s good to read this weblog, and I used to visit this
weblog every day.
atavi.com
14 May 2022 at 8:39 am
Way cool! Some extremely valid points! I appreciate you penning this article and the rest of the site is also really good.
discuss
14 May 2022 at 8:44 am
Thanks for finally writing about > Η μοίρα είναι
θέμα επιλογής, όχι τύχης… – αναπνοές < Liked it!
https://funsilo.date/wiki/Minecraft_Server_Hosting_Will_not_be_That_Troublesome_As_You_Suppose
14 May 2022 at 8:48 am
Aw, this was an extremely nice post. Taking the time and actual effort
to generate a very good article… but what can I say…
I hesitate a lot and never seem to get nearly
anything done.
https://www.ted.com/profiles/35085410
14 May 2022 at 8:52 am
Hi, yes this article is really fastidious and I have learned lot of things from it regarding blogging.
thanks.
https://autohub.ng/user/profile/1567943
14 May 2022 at 8:54 am
Hey I know this is off topic but I was wondering if you
knew of any widgets I could add to my blog
that automatically tweet my newest twitter updates. I’ve been looking for a plug-in like this
for quite some time and was hoping maybe you would have some experience with something like this.
Please let me know if you run into anything. I truly enjoy reading your blog and I look forward to your new updates.
https://pediascape.science/wiki/Minecraft_Server_Host_An_Summary
14 May 2022 at 9:20 am
Hello friends, how is everything, and what you desire to say concerning this article, in my view its actually remarkable designed for
me.
reillyfallon7.livejournal.com
14 May 2022 at 9:33 am
What’s Taking place i am new to this, I stumbled upon this I have found It positively useful and it has aided me out loads.
I hope to give a contribution & aid other customers like its helped me.
Good job.
abporn.net
14 May 2022 at 9:50 am
What’s up, the whole thing is going sound here and ofcourse every one is sharing information, that’s really good, keep up
writing.
tanhuala.com
14 May 2022 at 9:54 am
This paragraph is truly a good one it assists new the web users, who are wishing in favor of blogging.
https://bookingsilo.trade/wiki/Ten_Ways_Fb_Destroyed_My_Minecraft_Server_Files_Without_Me_Noticing
14 May 2022 at 10:28 am
It’s awesome to visit this website and reading the
views of all colleagues concerning this paragraph, while I am also
keen of getting know-how.
https://vimeo.com/wrenchsusan08
14 May 2022 at 11:08 am
Hey There. I found your blog using msn. This is an extremely well written article.
I’ll be sure to bookmark it and come back to read more of your useful information. Thanks for
the post. I will certainly comeback.
https://www.52miaomu.com/space-uid-285059.html
14 May 2022 at 11:38 am
I am regular visitor, how are you everybody? This piece of writing posted at this site is truly fastidious.
www.kab3.com
14 May 2022 at 12:42 pm
Thank you for the auspicious writeup. It in fact was
a amusement account it. Look advanced to far added agreeable from you!
However, how could we communicate?
algowiki.win
14 May 2022 at 2:07 pm
Good post. I learn something totally new and challenging on sites I stumbleupon every
day. It’s always exciting to read articles
from other authors and use something from other websites.
https://urlscan.io/result/0a5a68dd-2d86-4f07-9e38-7513b64feb24/
14 May 2022 at 2:22 pm
Wow that was strange. I just wrote an very long comment but after I clicked submit my comment didn’t appear.
Grrrr… well I’m not writing all that over again. Anyhow, just wanted to say excellent
blog!
http://www.culturish.com/forums2/member.php?action=profile&uid=457623
14 May 2022 at 3:11 pm
You ought to be a part of a contest for one of the most useful
blogs online. I’m going to highly recommend this blog!
https://yogaasanas.science/wiki/Top_10_Key_Ways_The_pros_Use_For_Minecraft_Server_Host
14 May 2022 at 3:14 pm
Hi are using WordPress for your blog platform? I’m new to the blog world but I’m trying to
get started and create my own. Do you need any html coding knowledge to make your own blog?
Any help would be greatly appreciated!
starinform.ru
14 May 2022 at 3:18 pm
This is my first time go to see at here and i am genuinely pleassant to read
all at one place.
https://classifieds.lt/index.php?page=user&action=pub_profile&id=1373635
14 May 2022 at 3:51 pm
Oh my goodness! Awesome article dude! Thank you, However
I am encountering difficulties with your RSS. I don’t understand the reason why I cannot subscribe to it.
Is there anybody having identical RSS problems? Anybody who knows the solution can you kindly respond?
Thanx!!
paxiaojie006.xyz
14 May 2022 at 4:30 pm
I am really impressed with your writing skills as well as with the layout on your blog.
Is this a paid theme or did you modify it yourself?
Either way keep up the nice quality writing, it
is rare to see a nice blog like this one these days.
http://gdeotveti.ru/index.php?qa=user&qa_1=handleshare78
14 May 2022 at 5:01 pm
Its like you read my mind! You appear to know so much about this, like you wrote the book in it or
something. I think that you could do with some pics
to drive the message home a bit, but instead of that, this is excellent blog.
A fantastic read. I’ll certainly be back.
manchesterclopedia.win
14 May 2022 at 5:28 pm
Greetings! Very useful advice in this particular post!
It is the little changes that will make the most significant changes.
Thanks a lot for sharing!
https://www.openstreetmap.org/edit
14 May 2022 at 5:32 pm
Hi to every one, the contents present at this web site are genuinely amazing for people knowledge, well, keep up the nice
work fellows.
spamdb.science
14 May 2022 at 5:54 pm
Hi there, every time i used to check webpage posts here early in the dawn, for the reason that i like to gain knowledge of more
and more.
www.ripop.com
14 May 2022 at 6:07 pm
Terrific post however , I was wanting to know if you could write a litte more on this subject?
I’d be very grateful if you could elaborate a little bit more.
Thanks!
imouser.com
14 May 2022 at 7:08 pm
There is certainly a lot to know about this topic. I really like all the points you have made.
bbs.pku.edu.cn
14 May 2022 at 7:26 pm
Having read this I thought it was extremely enlightening.
I appreciate you spending some time and energy to put this article together.
I once again find myself spending way too much time
both reading and leaving comments. But so what,
it was still worthwhile!
discuss
14 May 2022 at 7:30 pm
Hello there, You have done a great job. I will definitely digg it and personally suggest to my friends.
I’m confident they’ll be benefited from this website.
http://www.bbs.91tata.com/home.php?mod=space&uid=11585884
14 May 2022 at 7:31 pm
Hey there I am so excited I found your weblog, I really found you by accident,
while I was looking on Aol for something else, Regardless I am here
now and would just like to say thank you for a fantastic
post and a all round entertaining blog (I also love the theme/design), I don’t
have time to read it all at the minute but I
have saved it and also added in your RSS feeds, so when I
have time I will be back to read a great deal more, Please do keep up the excellent jo.
Aundrea
14 May 2022 at 7:34 pm
I’m extremely inspired together with your writing skills as well as with the layout in your blog.
Is that this a paid subject matter or did you customize it yourself?
Either way stay up the nice high quality writing, it’s uncommon to peer a great weblog like this one today..
guangzhou-ru.com
14 May 2022 at 8:08 pm
I don’t even understand how I stopped up here, but I thought this put up was good.
I do not recognize who you’re however certainly you’re going
to a well-known blogger when you aren’t already.
Cheers!
http://dc-kapelka.ru/user/robertsign1/
14 May 2022 at 8:15 pm
Thank you for the auspicious writeup. It in fact used to be a entertainment account
it. Look complex to far brought agreeable from you!
By the way, how could we communicate?
discuss
14 May 2022 at 8:18 pm
It is actually a great and useful piece of info. I’m happy that you just shared this helpful info with
us. Please stay us informed like this. Thanks for sharing.
auto likes on ig
14 May 2022 at 8:45 pm
Spending tons of money every year on SEO softwares?
New! Shared SEO Tools Accounts for the lowest cost
GUARANTEED
Start saving from today and keep using your best SEO tools!
★ SEMrush – Only 17.99$ a month ★
★ Ahref – Only 17.99$ a month ★
★ Majestic – Only 17.99$ a month ★
★ WordAi – Only 17.99$ a month ★
★ Article Forge – Only 17.99$ a month ★
and also…
★ NETFLIX ACCOUNTS ★
★ YOUTUBE PREMIUM ACCOUNTS ★
★ SPOTIFY PREMIUM ACCOUNTS ★
★ APPLE MUSIC ACCOUNTS ★
with a Lifetime guaranteed!
▼ SHOP NOW ▼
https://bit.ly/premium007
SECURE PAYMENTS
✔ CREDIT CARD
✔ PAYPAL
✔ CRYPTO
fruit slots
14 May 2022 at 9:23 pm
I like it when folks come together and share views.
Great blog, continue the good work!
games online
14 May 2022 at 9:28 pm
WOW just what I was looking for. Came here by searching for casino
poker beginner
klauskateisto.lt
14 May 2022 at 9:59 pm
Hi, i read your blog occasionally and i own a similar one and i was just wondering if you
get a lot of spam remarks? If so how do you prevent it,
any plugin or anything you can recommend? I get so
much lately it’s driving me mad so any help is very much appreciated.
live casino roulette
14 May 2022 at 10:17 pm
If some one needs expert view regarding blogging and site-building then i suggest him/her to pay a visit this weblog, Keep up the good work.
https://flowad.net/home.php?mod=space&uid=242263
15 May 2022 at 12:07 am
Wow, incredible blog layout! How lengthy have you ever been running a blog
for? you made running a blog look easy. The overall look of
your web site is magnificent, let alone the content material!
musescore.com
15 May 2022 at 12:43 am
Wonderful beat ! I would like to apprentice whilst you amend your web site,
how can i subscribe for a blog web site? The account aided me a applicable deal.
I had been a little bit familiar of this your broadcast provided brilliant transparent concept
discussions.corebos.org
15 May 2022 at 12:55 am
Wow, this post is fastidious, my sister is analyzing these kinds
of things, therefore I am going to let know her.
forums.ppsspp.org
15 May 2022 at 1:00 am
What’s up to all, the contents present at this web site are genuinely remarkable for people experience, well, keep up
the good work fellows.
kb9453.com
15 May 2022 at 1:07 am
I was recommended this blog by my cousin. I’m not sure whether this post is written by him as no one
else know such detailed about my difficulty. You are wonderful!
Thanks!
sc.sie.gov.hk
15 May 2022 at 1:31 am
It’s going to be finish of mine day, however before end I am reading
this great post to increase my experience.
http://emseyi.com/index.php?qa=user&qa_1=doctorsoil59
15 May 2022 at 2:17 am
It’s in reality a great and helpful piece of information. I’m happy that
you shared this helpful information with us.
Please stay us informed like this. Thank you for sharing.
http://bdasmr.com/home.php?mod=space&uid=295406
15 May 2022 at 2:37 am
I’m impressed, I have to admit. Seldom do I encounter a blog that’s both educative and entertaining, and without a
doubt, you’ve hit the nail on the head. The problem is something not enough men and women are speaking intelligently about.
Now i’m very happy I came across this during my hunt for something regarding this.
discuss
15 May 2022 at 2:53 am
Spot on with this write-up, I truly believe that this web site needs much more
attention. I’ll probably be returning to read through more, thanks for the advice!
https://fakenews.win/wiki/Need_Extra_Cash_Start_Best_Minecraft_Servers
15 May 2022 at 3:05 am
These are genuinely great ideas in about blogging.
You have touched some nice things here. Any way keep up wrinting.
https://nerdgaming.science/wiki/Minecraft_Keep_It_Simple_And_Silly
15 May 2022 at 3:33 am
Nice post. I learn something totally new and challenging
on websites I stumbleupon every day. It’s always interesting to read content
from other authors and use something from their sites.
algowiki.win
15 May 2022 at 4:10 am
You have made some really good points there.
I checked on the web for more information about the issue and
found most individuals will go along with your views on this site.
roadatm6.bloggersdelight.dk
15 May 2022 at 5:13 am
Definitely imagine that that you stated. Your favorite reason seemed to be on the internet the simplest factor to take into account of.
I say to you, I certainly get irked while folks think about issues that they plainly don’t understand about.
You managed to hit the nail upon the highest and also outlined out the whole thing with no
need side effect , other people could take a signal.
Will probably be again to get more. Thanks
scientific-programs.science
15 May 2022 at 6:51 am
I am actually grateful to the holder of this
web site who has shared this impressive article
at here.
aopvp.com
15 May 2022 at 7:00 am
Since the admin of this web page is working, no question very
soon it will be well-known, due to its quality contents.
https://canvas.instructure.com/eportfolios/1188153/Home/The_Significance_Of_Minecraft_Server
15 May 2022 at 7:28 am
It’s very trouble-free to find out any topic on web as compared to textbooks,
as I found this paragraph at this website.
picbootloader.com
15 May 2022 at 7:34 am
Thank you for sharing your thoughts. I truly appreciate your efforts and I will be
waiting for your next post thanks once again.
matkafasi.com
15 May 2022 at 7:45 am
Hi! Someone in my Myspace group shared this site with us so I came to check
it out. I’m definitely loving the information. I’m bookmarking and will be tweeting this to my followers!
Exceptional blog and great style and design.
xn--80apgoegfd8d.xn--p1ai
15 May 2022 at 8:01 am
I used to be able to find good advice from your articles.
https://discussions.corebos.org/member.php?action=profile&uid=328078
15 May 2022 at 8:13 am
Everyone loves what you guys are up too.
This sort of clever work and reporting! Keep up the
terrific works guys I’ve you guys to my own blogroll.
answers.gomarry.com
15 May 2022 at 8:17 am
What’s up, the whole thing is going well here and ofcourse every one is sharing
facts, that’s actually excellent, keep up writing.
http://cvpvm09.ru/user/dograke4/
15 May 2022 at 8:24 am
I think this is one of the most vital info for me. And i am
glad reading your article. But wanna remark on few general things, The web site style is great,
the articles is really nice : D. Good job, cheers
https://linkgeanie.com/profile/saucemaraca4
15 May 2022 at 8:41 am
Hello there! This post couldn’t be written any better!
Reading through this post reminds me of my previous room mate!
He always kept chatting about this. I will forward this page to him.
Fairly certain he will have a good read. Thanks for sharing!
https://trade-britanica.trade/wiki/Concepts_Formulas_And_Shortcuts_For_Best_Minecraft_Mods
15 May 2022 at 8:52 am
Link exchange is nothing else but it is only placing the other person’s webpage link on your page at appropriate
place and other person will also do similar in favor of you.
http://wbcsnotebook.com/index.php?qa=user&qa_1=waterbill60
15 May 2022 at 8:54 am
Quality posts is the secret to be a focus for the users to visit the site, that’s
what this web site is providing.
https://ai-db.science/wiki/Minecraft_Server_Hosting_Shouldnt_be_That_Difficult_As_You_Assume
15 May 2022 at 10:17 am
I’m not certain the place you’re getting your info, but
great topic. I must spend a while studying much more or working out more.
Thank you for magnificent information I used to be searching for this
information for my mission.
discuss
15 May 2022 at 11:22 am
I loved as much as you’ll receive carried out right here.
The sketch is tasteful, your authored subject matter stylish.
nonetheless, you command get got an edginess over that
you wish be delivering the following. unwell unquestionably come further formerly again as exactly the same nearly a lot often inside case
you shield this hike.
https://discussions.corebos.org/member.php?action=profile&uid=328361
15 May 2022 at 11:38 am
This article offers clear idea in support of the new people of
blogging, that in fact how to do running a blog.
https://leftoverbs.com/user/profile/227898
15 May 2022 at 12:25 pm
I am truly grateful to the owner of this web page
who has shared this impressive piece of writing
at here.
ec-bbs.com
15 May 2022 at 12:25 pm
Its like you read my mind! You seem to know so much about this,
like you wrote the book in it or something. I think that
you could do with some pics to drive the message home a bit, but instead
of that, this is great blog. An excellent read. I will
certainly be back.
http://www.lin8888.com/space-uid-932666.html
15 May 2022 at 1:12 pm
With havin so much written content do you ever run into any problems of plagorism or copyright
infringement? My website has a lot of unique content I’ve either authored myself or outsourced but it seems a lot of it is popping
it up all over the web without my agreement. Do you know any solutions to help stop content from
being ripped off? I’d certainly appreciate it.
fabnews.faith
15 May 2022 at 2:48 pm
Paragraph writing is also a excitement, if you be familiar with afterward you can write or else it is complex to write.
bit.ly
15 May 2022 at 3:04 pm
I think this is among the most vital info for me. And i am glad
reading your article. But wanna remark on some general things, The website
style is perfect, the articles is really great : D.
Good job, cheers
https://list.ly/valene-kemppe
15 May 2022 at 3:45 pm
Hi there, just became alert to your blog through Google, and found that it is truly informative.
I’m going to watch out for brussels. I’ll appreciate if you continue this in future.
Many people will be benefited from your writing.
Cheers!
https://www.inventables.com/users/marshallnichols0955
15 May 2022 at 3:59 pm
Wow, fantastic blog structure! How lengthy have you been blogging for?
you made blogging look easy. The full glance of your site is excellent, let alone the
content material!
https://timeoftheworld.date/wiki/Who_Else_Wants_Minecraft_Server
15 May 2022 at 4:10 pm
My spouse and I stumbled over here by a different website and thought
I might as well check things out. I like what I see so now
i’m following you. Look forward to looking at your web page repeatedly.
https://canvas.instructure.com/eportfolios/1194795/Home/SuperEasy_Methods_To_Learn_The_whole_lot_About_Minecraft_Server
15 May 2022 at 4:16 pm
For latest information you have to pay a quick visit world-wide-web and on the web I found this site as a best web site for latest updates.
p1spb.ru
15 May 2022 at 6:20 pm
This paragraph presents clear idea for the new visitors of blogging,
that actually how to do running a blog.
https://zippyshare.com/coachradar1
15 May 2022 at 8:24 pm
Do you mind if I quote a couple of your posts as long as I provide credit and sources back to
your webpage? My blog is in the very same niche as yours and my visitors would certainly benefit from a lot of the information you provide here.
Please let me know if this alright with you. Thanks a
lot!
http://jilye74.ru/index.php?subaction=userinfo&user=marbledavid4
15 May 2022 at 8:41 pm
I think this is among the most vital information for me.
And i’m glad reading your article. But want to remark on few
general things, The web site style is great, the
articles is really great : D. Good job, cheers
https://pinshape.com/users/2223684-stormfired3
15 May 2022 at 9:04 pm
Thanks for sharing your thoughts about https://pinshape.com/users/2223684-stormfired3. Regards
http://wikiargo.ru/index.php?qa=user&qa_1=whorlrice27
15 May 2022 at 9:45 pm
Hmm it appears like your blog ate my first comment (it was extremely long) so I guess
I’ll just sum it up what I submitted and say, I’m thoroughly enjoying your blog.
I too am an aspiring blog writer but I’m still new to the whole thing.
Do you have any points for newbie blog writers? I’d definitely appreciate it.
https://myclc.clcillinois.edu/web/jeff_test/ttttttutoring/-/message_boards/message/35430325
15 May 2022 at 9:55 pm
What’s up to every body, it’s my first pay a quick visit of this website; this blog contains amazing and truly excellent information for visitors.
richards-roach.blogbright.net
15 May 2022 at 10:15 pm
Wonderful blog! I found it while browsing on Yahoo News.
Do you have any suggestions on how to get listed in Yahoo News?
I’ve been trying for a while but I never seem to get there!
Thanks
https://git.sicom.gov.co/usesuede5
15 May 2022 at 11:21 pm
Good day! Do you know if they make any plugins
to safeguard against hackers? I’m kinda paranoid about losing everything I’ve worked hard on.
Any suggestions?
se-team.com
15 May 2022 at 11:38 pm
This page really has all the information I needed about this subject and didn’t
know who to ask.
https://motogpdb.racing/wiki/Time_Is_Running_Out_Think_About_These_10_Methods_To_alter_Your_Minecraft
15 May 2022 at 11:41 pm
It’s going to be finish of mine day, but before ending I am reading this great piece of
writing to increase my experience.
phonographic.science
16 May 2022 at 12:08 am
Can I just say what a relief to uncover an individual who genuinely understands what they are talking
about on the internet. You certainly realize how to bring an issue to
light and make it important. A lot more people must check this out and understand this side of your story.
It’s surprising you aren’t more popular because you surely possess the gift.
linkgeanie.com
16 May 2022 at 12:12 am
I pay a quick visit every day some sites
and information sites to read articles, but this weblog provides feature based posts.
http://zaday-vopros.ru/index.php?qa=user&qa_1=hatsaw4
16 May 2022 at 12:42 am
Hi! I know this is kinda off topic but I was wondering which blog platform are you using for this site?
I’m getting fed up of WordPress because I’ve had issues with hackers and I’m looking at alternatives for another platform.
I would be great if you could point me in the direction of
a good platform.
http://avxiong.com/home.php?mod=space&uid=235311
16 May 2022 at 1:22 am
I like reading through an article that can make
people think. Also, thanks for allowing me to comment!
www.jigsawplanet.com
16 May 2022 at 1:39 am
Amazing issues here. I’m very happy to peer your article.
Thanks so much and I am looking forward to contact you. Will you kindly
drop me a mail?
community.windy.com
16 May 2022 at 2:24 am
Hi there! I simply would like to offer you a huge
thumbs up for the great information you have right here on this
post. I’ll be coming back to your website for more soon.
escatter11.fullerton.edu
16 May 2022 at 3:04 am
Hi Dear, are you actually visiting this web site regularly, if so
then you will definitely get nice experience.
www.jigsawplanet.com
16 May 2022 at 4:11 am
Just wish to say your article is as amazing. The clearness
in your post is simply excellent and i could
assume you are an expert on this subject. Fine with your permission let me to grab your feed
to keep up to date with forthcoming post. Thanks a million and please keep up the enjoyable
work.
http://zemhe.com/home.php?mod=space&uid=177431
16 May 2022 at 4:40 am
Asking questions are really good thing if you are not understanding
anything entirely, but this piece of writing presents pleasant understanding yet.
http://psnfusion.com/content/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=1831993
16 May 2022 at 4:41 am
Hey there! I know this is kinda off topic nevertheless I’d figured I’d ask.
Would you be interested in exchanging links or maybe
guest writing a blog article or vice-versa? My blog addresses a lot of the same topics as yours and I believe we could greatly benefit from each other.
If you’re interested feel free to shoot me an email.
I look forward to hearing from you! Awesome blog by the way!
marvelvsdc.faith
16 May 2022 at 5:02 am
It’s truly a great and useful piece of information. I’m happy that you shared this helpful information with us.
Please stay us informed like this. Thank you for sharing.
https://fakenews.win/wiki/Minecraft_Server_For_Business_The_principles_Are_Made_To_Be_Broken
16 May 2022 at 5:22 am
Thanks for a marvelous posting! I quite enjoyed reading it, you could be a great author.
I will remember to bookmark your blog and will eventually come back sometime soon. I want to encourage you to ultimately continue your great posts, have a
nice morning!
outgoingincome.com
16 May 2022 at 5:55 am
Hi, i feel that i noticed you visited my weblog thus i
got here to return the prefer?.I’m trying to in finding things to improve
my website!I suppose its adequate to make use of some of your ideas!!
http://chadstonetabletennis.com/forums/users/timekevin11/
16 May 2022 at 6:21 am
Keep this going please, great job!
https://vip-mods.com/user/pastadesire39/
16 May 2022 at 6:34 am
Hi, i think that i saw you visited my web site so i came
to “return the favorâ€.I am trying to find things to enhance my
web site!I suppose its ok to use a few of your ideas!!
500px.com
16 May 2022 at 6:34 am
Thanks for every other informative site. The place else
may just I get that type of info written in such an ideal manner?
I’ve a project that I am simply now running on, and I have been at the look out for
such info.
anotepad.com
16 May 2022 at 6:35 am
excellent issues altogether, you just received a new reader.
What may you suggest in regards to your put up that you simply made some days in the past?
Any sure?
druzhba5.dacha.me
16 May 2022 at 7:11 am
Sweet blog! I found it while browsing on Yahoo News. Do you have any tips on how
to get listed in Yahoo News? I’ve been trying for a while but I
never seem to get there! Many thanks
https://www.misterpoll.com/users/bonecredit583
16 May 2022 at 8:07 am
Unquestionably believe that which you stated. Your favorite justification seemed
to be on the internet the easiest thing to be aware of.
I say to you, I definitely get annoyed while people consider worries that
they just don’t know about. You managed to hit the nail
upon the top as well as defined out the whole thing without having side-effects
, people could take a signal. Will likely be back to get more.
Thanks
picomart.trade
16 May 2022 at 8:18 am
There is certainly a great deal to know about this topic.
I really like all the points you made.
5jyyy.com
16 May 2022 at 8:24 am
Hi there, yeah this paragraph is genuinely good and I have learned
lot of things from it about blogging. thanks.
http://answers.gomarry.com/index.php?qa=user&qa_1=lamptest5
16 May 2022 at 8:27 am
Wow, incredible blog format! How long have you ever been running a blog for?
you made running a blog glance easy. The whole look of your web site is excellent, let alone
the content material!
www.drugoffice.gov.hk
16 May 2022 at 9:20 am
I know this website gives quality depending articles and extra
data, is there any other website which provides these kinds of information in quality?
https://mapleol.com/home.php?mod=space&uid=180761
16 May 2022 at 9:27 am
When some one searches for his necessary thing, therefore he/she desires
to be available that in detail, so that thing is maintained over here.
http://adujita.com/home.php?mod=space&uid=487885
16 May 2022 at 10:33 am
Fantastic beat ! I would like to apprentice whilst you amend your site, how could i
subscribe for a weblog web site? The account helped me a appropriate
deal. I had been a little bit familiar of this your broadcast offered
bright clear concept
http://businesspeopleclub.com/index.php?qa=user&qa_1=effectmatch9
16 May 2022 at 11:04 am
I’m not sure exactly why but this weblog is loading incredibly slow for me.
Is anyone else having this problem or is it a issue on my end?
I’ll check back later and see if the problem still exists.
pastelink.net
16 May 2022 at 11:56 am
Greetings! Very useful advice within this article!
It is the little changes that will make the most significant changes.
Thanks a lot for sharing!
www.pearltrees.com
16 May 2022 at 12:05 pm
If you are going for finest contents like me, simply
pay a visit this web page everyday for the reason that it gives
quality contents, thanks
bookoof.net
16 May 2022 at 12:18 pm
Howdy would you mind letting me know which web host you’re working with?
I’ve loaded your blog in 3 completely different web browsers and
I must say this blog loads a lot faster then most.
Can you suggest a good web hosting provider
at a honest price? Many thanks, I appreciate it!
http://answers.codelair.com/index.php?qa=user&qa_1=eggnogstar2
16 May 2022 at 12:44 pm
Good day! I simply want to offer you a huge thumbs up for the excellent information you’ve got right here on this post.
I’ll be coming back to your web site for more soon.
spamdb.science
16 May 2022 at 12:51 pm
I think this is among the most important information for
me. And i am glad reading your article. But wanna remark on some general things, The website style is
perfect, the articles is really nice : D. Good job, cheers
xoxi.ru
16 May 2022 at 1:30 pm
Quality posts is the main to attract the visitors to pay a quick visit the web page,
that’s what this website is providing.
https://buystocklot.com/user/profile/36599
16 May 2022 at 1:44 pm
I am regular reader, how are you everybody? This paragraph posted at this web page is genuinely pleasant.
devpost.com
16 May 2022 at 2:21 pm
Heya i am for the first time here. I found this board and I to find It truly helpful & it helped me out much.
I hope to present something again and help others such as you helped me.
http://hawkee.com/profile/1479467/
16 May 2022 at 3:00 pm
Awesome post.
algowiki.win
16 May 2022 at 3:04 pm
Hello, i think that i saw you visited my site thus i came
to “return the favorâ€.I am trying to find things to
enhance my site!I suppose its ok to use some of your ideas!!
discuss
16 May 2022 at 3:26 pm
Really when someone doesn’t understand after that its
up to other users that they will assist, so here it occurs.
https://splice.com/beaverleg0
16 May 2022 at 3:30 pm
This is a topic which is near to my heart… Many thanks!
Exactly where are your contact details though?
https://keebpioneer.com/home.php?mod=space&uid=94866
16 May 2022 at 3:40 pm
Its like you learn my mind! You seem to grasp a lot approximately this, like you wrote the book in it or something.
I think that you simply can do with a few percent to force
the message house a little bit, but instead of that, this is wonderful blog.
A fantastic read. I will certainly be back.
https://moparwiki.win/wiki/Post:The_Ten_Commandments_Of_Private_Servers
16 May 2022 at 3:55 pm
Hello everyone, it’s my first go to see at this web
page, and paragraph is really fruitful for me, keep
up posting these types of posts.
cutt.ly
16 May 2022 at 4:34 pm
Hello, I think your blog might be having browser compatibility issues.
When I look at your blog in Chrome, it looks fine but when opening in Internet
Explorer, it has some overlapping. I just wanted to give you a quick heads up!
Other then that, excellent blog!
https://hikvisiondb.webcam/wiki/8_Lifesaving_Recommendations_On_Minecraft_Net_Download
16 May 2022 at 5:37 pm
Have you ever considered about adding a little bit more than just your
articles? I mean, what you say is important and all. However think about if you
added some great graphics or video clips to give your posts more, “pop”!
Your content is excellent but with images and video clips,
this site could undeniably be one of the very best in its niche.
Good blog!
www.scifondo.eu
16 May 2022 at 5:40 pm
When someone writes an post he/she keeps the image of a user in his/her brain that how a user can be
aware of it. Therefore that’s why this piece of writing is perfect.
Thanks!
discuss
16 May 2022 at 6:08 pm
Thank you a lot for sharing this with all of us you really realize what you’re talking
approximately! Bookmarked. Please also discuss with my web site =).
We could have a hyperlink alternate contract among us
http://www.4mark.net/story/6472867/get-the-scoop-on-book-before-youre-too-late
16 May 2022 at 6:32 pm
It’s going to be ending of mine day, but before ending I am reading this great post to increase my experience.
bandit250.ru
16 May 2022 at 7:01 pm
We are a bunch of volunteers and opening a brand new scheme in our community.
Your site provided us with useful information to work
on. You have performed a formidable job and
our whole community will likely be grateful to you.
energyua.com
16 May 2022 at 7:27 pm
Do you mind if I quote a few of your posts as long as I provide credit and sources back to your blog?
My blog is in the very same niche as yours and my visitors would really benefit from a lot of the information you present here.
Please let me know if this alright with you.
Many thanks!
https://spamdb.science/wiki/Nine_Ridiculous_Rules_About_Minecraft_Server_Hosting
16 May 2022 at 8:10 pm
I was curious if you ever considered changing the
page layout of your website? Its very well written; I love
what youve got to say. But maybe you could a little more in the way of
content so people could connect with it better. Youve got an awful lot of text for only having one or 2 images.
Maybe you could space it out better?
zaday-vopros.ru
16 May 2022 at 9:17 pm
You should take part in a contest for one of the highest quality sites online.
I will recommend this website!
psnfusion.com
16 May 2022 at 10:18 pm
Howdy! Someone in my Myspace group shared this site with us so I came to look it over.
I’m definitely enjoying the information. I’m book-marking and
will be tweeting this to my followers! Exceptional blog and amazing style
and design.
https://imoodle.win/wiki/The_Right_Way_To_Learn_Minecraft_Install
16 May 2022 at 11:42 pm
Good information. Lucky me I came across your blog
by chance (stumbleupon). I’ve saved it for later!
amigoru.ru
17 May 2022 at 12:23 am
Very good information. Lucky me I recently found your site
by chance (stumbleupon). I have book marked it for later!
http://www.kab3.com/home.php?mod=space&uid=1507909
17 May 2022 at 12:29 am
Asking questions are truly good thing if you are not understanding something totally,
but this article gives pleasant understanding
even.
https://seotot.edu.vn/personal-details
17 May 2022 at 1:11 am
Hi there would you mind letting me know which hosting company
you’re using? I’ve loaded your blog in 3 completely different internet browsers and I must say
this blog loads a lot faster then most. Can you suggest a good web hosting provider at a reasonable price?
Many thanks, I appreciate it!
https://wikidot.win/wiki/Sort_Of_Multiplayer_Minecraft
17 May 2022 at 1:35 am
I’m gone to tell my little brother, that he should also pay a quick visit this blog on regular basis to take updated from
most up-to-date news update.
https://fkwiki.win/wiki/Post:Congratulations_Your_Book_Is_Are_About_To_Stop_Being_Relevant
17 May 2022 at 2:07 am
I blog often and I really thank you for your content. The article has truly
peaked my interest. I’m going to bookmark your site
and keep checking for new information about once a week. I subscribed
to your RSS feed too.
http://guangzhou-ru.com/home.php?mod=space&uid=108977
17 May 2022 at 2:23 am
May I just say what a comfort to uncover someone who truly
understands what they are talking about on the internet.
You definitely understand how to bring an issue to light and make it important.
More people should look at this and understand this side
of your story. I can’t believe you aren’t more popular since you certainly have the gift.
https://500px.com/p/cookapffloyd
17 May 2022 at 2:39 am
Hello There. I discovered your blog the usage of msn. This is an extremely smartly written article.
I will make sure to bookmark it and come back to read extra of your helpful info.
Thank you for the post. I will certainly return.
online free casinos
5 June 2022 at 8:46 pm
What’s up to every body, it’s my first pay a quick visit
of this website; this blog consists of amazing and truly excellent material for readers.
playing online roulete
5 June 2022 at 9:24 pm
I’m not sure where you are getting your info, but great topic.
I needs to spend some time learning more or understanding more.
Thanks for excellent info I was looking for this information for my mission.
learning gambling
5 June 2022 at 9:28 pm
Fascinating blog! Is your theme custom made or did you download it from somewhere?
A theme like yours with a few simple tweeks would really make my blog jump out.
Please let me know where you got your design. Appreciate it
slots strategies
5 June 2022 at 9:33 pm
I think the admin of this web page is really working hard in support of his site, because here every
information is quality based information.
try online casino
6 June 2022 at 12:12 am
It’s actually a cool and helpful piece of information. I am satisfied that you shared this useful information with
us. Please stay us informed like this. Thanks for sharing.
online slot
6 June 2022 at 1:09 am
It’s very trouble-free to find out any topic on net as
compared to textbooks, as I found this paragraph at this web
site.
make money online
6 June 2022 at 2:04 am
Great information. Lucky me I came across your website
by accident (stumbleupon). I have bookmarked it for later!
roulette bookies
6 June 2022 at 2:38 am
Good way of describing, and fastidious piece of writing to take information regarding
my presentation subject, which i am going to deliver in academy.
best online casinos for usa players
6 June 2022 at 3:35 am
Wow, marvelous blog layout! How long have you been blogging for?
you make blogging look easy. The overall look of your website is great, let alone the content!
try online casino
6 June 2022 at 3:53 am
hi!,I really like your writing very so much! proportion we keep in touch more
about your article on AOL? I need an expert in this area
to resolve my problem. May be that is you!
Having a look forward to see you.
poker advice
6 June 2022 at 6:12 am
I’ve been exploring for a little bit for any high
quality articles or blog posts on this kind of space .
Exploring in Yahoo I at last stumbled upon this website.
Studying this info So i am glad to exhibit that I’ve
an incredibly excellent uncanny feeling I came upon just what
I needed. I such a lot indisputably will make sure to don?t disregard this web site
and give it a look regularly.
fantastic online casinos
6 June 2022 at 6:35 am
If you are going for finest contents like me, simply
pay a quick visit this website daily as it provides quality contents, thanks
3dice casino
6 June 2022 at 8:42 am
This site was… how do I say it? Relevant!!
Finally I have found something that helped me. Thanks!
online blackj
7 June 2022 at 1:43 am
My spouse and I stumbled over here coming from a different page and thought
I may as well check things out. I like what I see so now
i’m following you. Look forward to looking into your web page repeatedly.
play online
7 June 2022 at 6:59 am
Stunning story there. What occurred after?
Thanks!
casino war
7 June 2022 at 8:25 am
This design is incredible! You most certainly know how to keep a reader amused.
Between your wit and your videos, I was almost moved to start my
own blog (well, almost…HaHa!) Wonderful job. I really enjoyed what you had to say,
and more than that, how you presented it.
Too cool!
online casino games
7 June 2022 at 12:32 pm
My coder is trying to persuade me to move to .net from PHP.
I have always disliked the idea because of the expenses. But he’s tryiong none the less.
I’ve been using Movable-type on a variety of websites for about a
year and am concerned about switching to another platform.
I have heard very good things about blogengine.net.
Is there a way I can import all my wordpress content into it?
Any kind of help would be really appreciated!
free casino slot play
7 June 2022 at 1:49 pm
You actually make it seem so easy with your presentation but I find this matter
to be really something which I think I would never understand.
It seems too complicated and very broad for me.
I am looking forward for your next post, I’ll try to get the hang of
it!
casinos online
7 June 2022 at 1:52 pm
Good day! Would you mind if I share your blog with my
twitter group? There’s a lot of folks that I think would really enjoy your content.
Please let me know. Thanks
free casino bets
7 June 2022 at 1:56 pm
Awesome! Its in fact amazing piece of writing, I have got much clear idea about from
this article.
free spins casinos
7 June 2022 at 2:02 pm
I for all time emailed this weblog post page to all my
friends, as if like to read it afterward my contacts will
too.
slot machines
7 June 2022 at 3:12 pm
I absolutely love your blog and find a lot of your post’s to be just what I’m looking for.
Does one offer guest writers to write content for you personally?
I wouldn’t mind publishing a post or elaborating on most of the subjects you
write about here. Again, awesome web site!
casino cash
8 June 2022 at 8:09 am
Hey there just wanted to give you a brief heads up and let you know
a few of the images aren’t loading correctly.
I’m not sure why but I think its a linking issue.
I’ve tried it in two different web browsers and both show the same results.
online casino bonuses
8 June 2022 at 9:13 am
Hi there, I discovered your blog by the use of Google whilst searching for
a related subject, your site got here up, it seems to be great.
I’ve bookmarked it in my google bookmarks.
Hi there, simply turned into alert to your blog through Google,
and found that it is truly informative. I am gonna be careful for brussels.
I’ll appreciate in the event you proceed this in future. Numerous people
will be benefited out of your writing. Cheers!
win online blackjack
8 June 2022 at 9:56 am
Nice post. I learn something new and challenging on websites I stumbleupon everyday.
It’s always useful to read content from other authors and
use something from other web sites.
casino games online
8 June 2022 at 1:28 pm
Its not my first time to go to see this website, i am browsing this
website dailly and get good data from here everyday.
ruby slots casino
8 June 2022 at 3:46 pm
I have read so many content concerning the blogger lovers but this article is
actually a pleasant paragraph, keep it up.
poker games: home games vs. casino action
8 June 2022 at 3:53 pm
Hmm is anyone else experiencing problems with the images
on this blog loading? I’m trying to find out if its a problem on my end or if it’s the
blog. Any suggestions would be greatly appreciated.
online casino
8 June 2022 at 8:46 pm
Way cool! Some very valid points! I appreciate you writing this write-up and
also the rest of the website is extremely good.
play blackjack
8 June 2022 at 10:05 pm
Link exchange is nothing else but it is simply placing the other person’s blog link
on your page at suitable place and other person will also do
same in support of you.
casino online
8 June 2022 at 11:40 pm
What’s Going down i’m new to this, I stumbled upon this I have found It
absolutely useful and it has helped me out loads.
I am hoping to give a contribution & assist different users like its helped me.
Great job.
win at sports betting
9 June 2022 at 1:42 am
It’s great that you are getting thoughts from this piece of writing as
well as from our discussion made at this place.
start playing
9 June 2022 at 2:24 am
You’re so interesting! I don’t suppose I’ve read anything like that before.
So nice to find somebody with genuine thoughts on this subject.
Seriously.. many thanks for starting this up.
This site is one thing that’s needed on the web, someone with some
originality!
play roulette online
9 June 2022 at 4:05 am
Hi there just wanted to give you a quick heads up. The words in your article seem to
be running off the screen in Chrome. I’m not sure if
this is a formatting issue or something to do with web browser compatibility but I thought I’d post to let you know.
The layout look great though! Hope you get the problem fixed
soon. Many thanks
gamble online for real money
9 June 2022 at 4:13 am
My family always say that I am wasting my time here at net, however I know I am getting experience
all the time by reading such pleasant content.
slots casino
9 June 2022 at 8:30 am
Thanks designed for sharing such a nice opinion, piece of writing is nice, thats why i
have read it fully
roulette online
9 June 2022 at 9:12 am
Hello, I want to subscribe for this web site to take most up-to-date updates,
therefore where can i do it please assist.
poker machines
9 June 2022 at 9:35 am
I visited many blogs but the audio feature for audio songs existing at this
web page is genuinely wonderful.
play roulette online
9 June 2022 at 10:42 am
Thanks on your marvelous posting! I certainly enjoyed reading it, you may be
a great author.I will make sure to bookmark your blog and will often come back someday.
I want to encourage you to ultimately continue your great job, have a nice
morning!
card game
9 June 2022 at 11:05 am
Thanks to my father who stated to me on the topic
of this blog, this website is actually awesome.
win slots las vegas
9 June 2022 at 12:38 pm
Simply want to say your article is as surprising.
The clarity on your publish is just great and that i can think you’re a
professional on this subject. Fine with your permission allow me to clutch your feed to stay updated with approaching post.
Thank you one million and please carry on the gratifying work.
no deposit casino money
9 June 2022 at 2:01 pm
Great post.
onbling online
9 June 2022 at 3:00 pm
My brother recommended I might like this blog. He used to be totally
right. This submit truly made my day. You can not believe simply how so much time
I had spent for this information! Thanks!
ruby slots casino
9 June 2022 at 3:37 pm
Nice blog here! Also your website loads up fast! What web host
are you using? Can I get your affiliate link to your host?
I wish my web site loaded up as fast as yours lol
casino money tips
9 June 2022 at 3:52 pm
Why users still use to read news papers when in this
technological globe all is accessible on net?
no deposit casino bonus
10 June 2022 at 4:21 am
Greetings! I know this is kinda off topic but I was wondering which
blog platform are you using for this website? I’m getting sick
and tired of WordPress because I’ve had issues with hackers and I’m looking at options
for another platform. I would be fantastic if you could
point me in the direction of a good platform.
casino tax
11 June 2022 at 10:24 am
Hi to all, how is the whole thing, I think every one is getting more from this site,
and your views are good designed for new visitors.
Köp morfin sulfat I Sverige
22 July 2022 at 10:36 pm
115974 66366Im glad to become a visitor in this pure web site, regards for this rare info! 816885
Brent Lynn
12 August 2022 at 3:29 am
21670 14864I discovered your blog web site on google and check just some of your early posts. Proceed to maintain up the outstanding operate. I just extra up your RSS feed to my MSN Information Reader. Seeking forward to reading much more from you in a whilst! 227002
สล็อตวอเลท ไม่มีขั้นต่ำ
5 September 2022 at 2:25 am
163544 60091There is clearly a great deal to know about this. I believe you made various good points in functions also. 239454
sgopg
15 November 2022 at 1:43 pm
I know this if off topic but I’m looking into starting my own blog and was wondering what all is required to
get set up? I’m assuming having a blog like yours would
cost a pretty penny? I’m not very web smart
so I’m not 100% certain. Any tips or advice would be greatly
appreciated. Appreciate it