Ψυχολογία
Η ζωή, δεν κάνει χάρες σε κανέναν
Του Γιώργου Σώτου
Λένε ότι μόνοι μας ερχόμαστε στη ζωή και μόνοι φεύγουμε. Το πρώτο και το τελευταίο ταξίδι είναι μοναχικά. Περνάμε μέσα από τη ζωή προσπαθώντας να βρούμε αυτό το ένα άτομο που θα μας κάνει να αισθανόμαστε λιγότερο μόνοι και οτιδήποτε κάνουμε έχει σαν απώτερο σκοπό αυτό ακριβώς το πράγμα. Μερικές φορές ίσως ρισκάρουμε τα πάντα, ακόμα και τον ίδιο μας τον εαυτό για να το νιώσουμε. Οι περισσότεροι όμως απλά περιμένουν κάτι να συμβεί. Περιμένουν κάποιον να έρθει και να φέρει την αλλαγή ως από μηχανής θεός σαν να τους το χρώσταγε η ζωή.
Η ζωή όμως δεν είναι δίκαιη ούτε άδικη. Δεν έχει άχτι κανέναν και δεν κάνει χάρες πουθενά. Η ζωή είναι αναίσθητη. Απλά συμβαίνει. Θέλουμε να πιστεύουμε ότι όλα εξαρτώνται από εμάς και τις επιλογές μας και ότι έχουμε τον έλεγχο της ζωής μας. Μέχρι που συμβαίνει κάτι και μας υπενθυμίζει ότι ο κόσμος λειτουργεί με τους δικούς του κανόνες. Ότι στην τελική οτιδήποτε κι αν κάνουμε, όσο κι αν προσπαθούμε και επιλέγουμε να πορευτούμε με γνώμονα το «σωστό», τίποτα δεν μας εγγυάται ότι θα επιβραβευτούμε για αυτό. Όταν όλα πάνε καλά, είναι εύκολο να πιστεύουμε ότι όλα γίνονται για κάποιο λόγο. Αν αρχίσουν και στραβώνουν, είναι πολύ δύσκολο να κρατήσεις την ίδια στάση.
Στις άσχημες καταστάσεις, αλλιώς συμβουλεύουμε κάποιον άλλον και αλλιώς τις βιώνουμε εμείς. Όταν χάσεις κάτι ή έναν άνθρωπο που αγαπούσες, δε σε ενδιαφέρει αν όλος ο κόσμος καταρρέει γύρω σου. Πονάς και αυτό έχει σημασία. Δεν μπορείς να δεις, ίσως και να μη θέλεις. Αυτό που πραγματικά συμβαίνει είναι ότι δεν είσαι σε θέση να το κάνεις. Η ζωή είναι γεμάτη μικρούς «θανάτους». Φιλίες, σχέσεις, γνωστοί, συνεργάτες. Κάθε φορά που σου παίρνει κάτι, πονάς και ο πόνος φέρνει φόβο.
Όταν φοβάσαι κάτι, θέλεις απλά να φύγει, να εξαφανιστεί. Θέλεις να επιστρέψεις σε εκείνη τη ζωή που είχες πριν αυτό συμβεί, στην παλιά ανέμελη ζωή σου. Πριν εμφανιστεί αυτό που τόσο τώρα σε φοβίζει. Αλλά αυτό δεν μπορεί να γίνει. Οπότε αρχίζεις και χτίζεις τοίχους γύρω σου για να κρατήσεις το φόβο και τον πόνο απέξω. Ανθρώπους αφήνεις απέξω μόνο, όχι συναισθήματα. Ο φόβος και ο πόνος είναι αναπόσπαστο κομμάτι σου πλέον. Η επιλογή δεν είναι μεταξύ της παλιάς και της νέας ζωής που απέκτησες χωρίς να θέλεις. Είναι αν θα κρυφτείς πίσω από τοίχους ή αν θα προχωρήσεις να αντιμετωπίσεις το φόβο αυτό. Θέμα επιλογής είναι. Επιλογής και ορισμού.
Τί είναι αυτό όμως που ορίζει πραγματικά έναν άνθρωπο; Είναι οι πράξεις του ή τα κίνητρά του; Είναι τα άσχημα πράγματα που έχει κάνει, τα όμορφα πράγματα που έχει κάνει ή αυτό που θα μπορούσε να έχει κάνει; Είναι αυτό που έχει γίνει ή αυτό που θα μπορούσε να έχει γίνει; Ίσως κάποιοι να γεννιούνται κακοί και κάποιοι καλοί. Οι περισσότεροι όμως γεννιούνται, μεγαλώνουν και είναι το αποτέλεσμα πολλών καταστάσεων που βίωσαν χωρίς να έχουν κάποιο λόγο ή ευθύνη επάνω σε αυτές. Απλά συνέβησαν. Ένα είναι το σίγουρο:
Είτε κάποιος είναι καλός είτε είναι κακός, κανένας δεν θέλει να είναι μόνος του.
Ψυχολογία
Δεν ακούει κανέναν το παιδί σας; Χρησιμοποιείστε τη μέθοδο «Γκάντι»
Το μικρό σας σας χτυπάει, αρνείται να σας υπακούσει… Με λίγα λόγια, μπροστά σας έχετε έναν μικρό… αντάρτη.
Με τη συμπεριφορά του πραγματικά σας φέρνει στα όριά σας. Τι κάνουμε λοιπόν; Σε αυτές τις δύσκολες περιπτώσεις μπορεί να βοηθήσει μια νέα μέθοδος. Το όνομά της; Ειρηνική αντίσταση! Πρότυπό της; Ο Μαχάτμα Γκάντι.
Ακόμη και τα πιο ήρεμα και υπάκουα πιτσιρίκια κάποια στιγμή αναστατώνουν τους γονείς τους. Γι’ αυτό και οι μικροεντάσεις δεν λείπουν σχεδόν από καμία οικογένεια. Είτε γιατί ο μικρός δεν μάζεψε τα παιχνίδια του από το καθιστικό είτε γιατί τα αδελφάκια τσακώνονται μεταξύ τους για το τελευταίο ποτήρι χυμό, με αποτέλεσμα ο μπαμπάς ή η μαμά να αναγκάζεται να βάζει τις φωνές. Όλα αυτά είναι απολύτως φυσιολογικά και συμβαίνουν και στις… καλύτερες οικογένειες.
Αν όμως το τρίχρονο πιτσιρίκι σας σας χτυπάει, αν το πεντάχρονο αγοράκι σας προσβάλλει και κοροϊδεύει τη νηπιαγωγό του, αν σας πιέζει ζητώντας διάφορα πράγματα με επίμονο και άσχημο τρόπο (π.χ. λειχουδιές, χρήματα, περισσότερη τηλεόραση), αν πρέπει να το παρακαλάτε με τις ώρες για να πάει στο κρεβάτι ή να φάει όλο το φαγητό του ή αν σας απειλεί ότι θα «αυτοκτονήσει», τότε τα πράγματα αλλάζουν.
Εδώ δεν πρόκειται για συνηθισμένες σκανδαλιές και γκρίνιες, αλλά για προβληματική συμπεριφορά. Ανεξάρτητα από τις αιτίες της, αυτή η συμπεριφορά διαταράσσει την οικογενειακή ισορροπία και φέρνει τα… πάνω κάτω στο σπίτι. Οι γονείς ταλαντεύονται ανάμεσα στην οργή και την απελπισία, τα πιτσιρίκια δοκιμάζουν τα όρια και τα νεύρα του μπαμπά και της μαμάς και απολαμβάνουν την εξουσία τους.
Υπάρχει… σωτηρία; Ναι! Αρκεί να ακολουθήσετε τη νέα τακτική που προτείνει ο καθηγητής Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Τελ Αβίβ, Ηaim Omer, η οποία βασίζεται στη στάση και τη φιλοσοφία του Μαχάτμα Γκάντι. Δηλαδή στην ήρεμη μεν αλλά αποτελεσματική αντίσταση.
Ο Ινδός πολιτικός είχε καταφέρει να πηγαίνει κόντρα στους Βρετανούς αποικιοκράτες, χωρίς όμως η σύγκρουσή τους να βγαίνει εκτός ελέγχου και να οδηγεί σε καταστροφή. Ποιο ήταν το «όπλο» του; Η ειρηνική, χωρίς χρήση βίας, αντίσταση. Δεν θα μπορούσαν άραγε και οι γονείς να επωφεληθούν από αυτή την τακτική;
Μια πρωτοποριακή μέθοδος
Εδώ και πολλά χρόνια ο καθηγητής Ψυχολογίας Ηaim Omer δουλεύει και δοκιμάζει τη μέθοδό του σε οικογένειες στη Γερμανία και το Ισραήλ. Όλοι οι γονείς που συμμετέχουν στις έρευνές του μοιάζουν μεταξύ τους. Δηλαδή είναι μαμάδες και μπαμπάδες που έχουν μια ολέθρια έχθρα με τα μικρά τους, που βρίσκονται σε διαρκή σύγκρουση εξουσίας με τα πιτσιρίκια τους, συνήθως για ασήμαντες αφορμές.
Ή, από την άλλη, είναι γονείς που έχουν… παραδώσει τα όπλα και έχουν γίνει παιχνιδάκι στα χέρια του απαιτητικού παιδιού τους. Μάλιστα, ήδη η μέθοδος του καθηγητή Omer χρησιμοποιείται με επιτυχία από τους ειδικούς παιδοψυχολόγους στη Γερμανία σε μικρά και μεγάλα παιδιά.
Ποιο είναι, όμως, το μυστικό της νέας μεθόδου; Λοιπόν, οι γονείς, ανεξάρτητα από την ηλικία του παιδιού τους, θα πρέπει να σταματήσουν να «απαντούν» στις προκλήσεις του και να μην παρασύρονται σε μια κόντρα που δεν οδηγεί πουθενά, σε αυτόν το φαύλο κύκλο τού «Θα το κάνεις»-«Όχι, δεν θα το κάνω». Τι σημαίνει αυτό στην πράξη; Ας δούμε τι προτείνει η νέα μέθοδος:
Όχι κήρυγμα
Οι γονείς πρέπει να σταματήσουν το κήρυγμα, τα παρακάλια, τις ατέλειωτες συζητήσεις. Το μόνο που καταφέρνουν με όλα αυτά είναι να εξαντλούνται οι ίδιοι και στο τέλος το μικρό να κάνει τελικά το δικό του!
Ψυχραιμία και όχι άμεσες αντιδράσεις
Οι γονείς πρέπει να μάθουν να παραμένουν ήρεμοι σε έντονες καταστάσεις και να μην παρασύρονται από την ένταση της στιγμής. Αν, για παράδειγμα, το μικρό τους τους χαστουκίσει, θα πρέπει να μείνουν αρχικά σιωπηλοί και να συλλογιστούν αυτό που συνέβη.
Έτσι θα συγκρατήσουν την οργή τους, που μπορεί να οδηγήσει σε λάθος αντιδράσεις. Θα «απαντήσουν» στην κακή συμπεριφορά του παιδιού τους μόνο αφού περάσει κάποιος χρόνος: μισή ώρα αν το παιδί είναι κάτω των 6 ετών και μία μέρα αν είναι μεγαλύτερο.
Ξεκαθάρισμα… λογαριασμών με «Sit-in»!
Θα πρέπει να είναι ξεκάθαροι και σαφείς με το παιδί! Δηλαδή, θα πρέπει να του ανακοινώσουν ότι από εδώ και στο εξής δεν θα ανέχονται πια την άσχημη συμπεριφορά του. Επειδή όμως ένα πεντάχρονο που χτυπάει π.χ. συστηματικά τα συνομήλικά του ή φέρεται πολύ άσχημα στη μητέρα του δεν… παίρνει και πολύ στα σοβαρά υπόψη του τέτοιου είδους ανακοινώσεις, θα πρέπει οι γονείς να κάνουν την ανακοίνωσή τους με τον πιο σωστό τρόπο. Ποιος είναι αυτός;
Το «Sit-in». Δηλαδή, οι γονείς θα πρέπει να κάνουν «κατάληψη» στο δωμάτιο του παιδιού, να καθίσουν σε μια καρέκλα και να πουν με πολύ σοβαρό ύφος στο μικρό ότι δεν πρόκειται να ανεχτούν πια τη συμπεριφορά του και ότι περιμένουν, εδώ και τώρα, από εκείνο, τις προτάσεις του για να λυθεί το πρόβλημα.
Όπως τονίζουν οι ειδικοί της μεθόδου, «με το Sit-in δεν επιβάλλουμε τίποτα στο παιδί, αλλά αντίθετα το ενθαρρύνουμε να βρει μόνο του τη λύση. Οι γονείς δεν είναι ούτε αυθεντίες που γνωρίζουν τα πάντα ούτε ρομπότ-παιδαγωγοί που μοιράζουν επιβραβεύσεις ή τιμωρίες».
Μια αγκαλιά στις δύσκολες στιγμές
Αν το παιδί είναι μικρό (2-3 ετών) και έχει κάποιο από τα γνωστά ξεσπάσματα θυμού αυτής της ηλικίας, δηλαδή πέφτει στο πάτωμα, ουρλιάζει, καταστρέφει αντικείμενα ή απειλεί να κάνει κακό στον εαυτό του, οι γονείς μπορούν να το ηρεμήσουν με μια λαβή που ονομάζεται «η αγκαλιά της αρκούδας».
Σε αυτή την περίπτωση ο ενήλικος παίρνει το παιδί στην αγκαλιά του και κλείνει σφιχτά γύρω του τα χέρια του, έτσι ώστε το μικρό να μην μπορεί να κάνει καμία κίνηση. Το μήνυμα που παίρνει το πιτσιρίκι είναι το εξής: «Είμαι εδώ. Θα μείνω εδώ. Δεν θα σε αφήσω να συνεχίσεις αυτό που κάνεις».
Μάρτυρες «υπεράσπισης»
Συνήθως οι γονείς επιθετικών παιδιών αισθάνονται ντροπή για τη συμπεριφορά του μικρού τους και αποφεύγουν να μιλούν γι’ αυτό το θέμα. Σύμφωνα με τους ειδικούς, όμως, είναι σημαντικό να σπάσουν τη σιωπή τους και να αναζητήσουν τη βοήθεια κάποιου δικού τους άνθρωπου: είτε μιας φίλης, είτε ενός θείου ή θείας του παιδιού.
Αυτό το άτομο μπορεί να μεσολαβήσει στους καβγάδες τους με το μικρό, να χρησιμεύσει ως «μάρτυρας υπεράσπισης» των γονιών και να δείξει στο παιδί ότι βρίσκει σωστή την απόφαση και τη θέση του μπαμπά ή της μαμάς. Ας μην ξεχνάμε ότι ο κύκλος των γονιών -οι φίλοι και οι συγγενείς- παίζει σπουδαίο ρόλο για τα παιδιά, αφού αντιπροσωπεύει για εκείνα τον κόσμο των ενηλίκων.
Βλέποντας το μικρό ότι αυτός ο κόσμος αποδέχεται και στηρίζει τους γονείς, ηρεμεί και αισθάνεται μεγαλύτερη ασφάλεια και σιγουριά για τους δικούς του, τους σέβεται και τους υπολογίζει.
Mαζί στο γραφείο
Αν το παιδί είναι μεγαλύτερο, οι γονείς μπορούν να εφαρμόσουν την τακτική «Τime-in». Δηλαδή, το παιδί είναι υποχρεωμένο να περάσει μία μέρα με τον μπαμπά ή τη μαμά στο χώρο της εργασίας τους.
Τα οφέλη
Εφαρμόζοντας αυτή τη μέθοδο, οι γονείς κερδίζουν πολλά. Πρώτα απ όλα, αποκτούν υπόσταση ως γονείς. Τι σημαίνει αυτό; Ότι παύουν να είναι… αόρατοι για το μικρό. Έτσι γίνονται πιο δυνατοί και κάνουν αισθητή την παρουσία τους. Και αυτή η δύναμη είναι το αντίθετο της εξουσίας, που καταπιέζει και εξουδετερώνει το παιδί. Ας μην ξεχνάμε ότι οι τιμωρίες και οι απειλές απομακρύνουν το παιδί από το γονιό.
Αντίθετα, η δύναμη που πηγάζει από την ειρηνική αντίσταση φέρνει το παιδί πιο κοντά στο γονιό, γίνεται μια γέφυρα επικοινωνίας.
Τα παιδιά αναπτύσσονται πιο σωστά όταν αισθάνονται όχι μόνο την αγάπη και την τρυφερότητα των γονιών τους, αλλά και τη δύναμή τους και την αποφασιστικότητά τους. Είναι δύσκολο φυσικά να κάνεις το παιδί σου να σε βλέπει έτσι κάθε μέρα: τρυφερό αλλά και δυνατό.
Η μέθοδος Γκάντι, λοιπόν, προσπαθεί να συνδυάσει με τον καλύτερο και πιο άμεσο τρόπο αυτά τα δύο στοιχεία. Η ειρηνική αντίσταση μπορεί, πραγματικά, να βοηθήσει τους γονείς να αποκαταστήσουν την ισορροπία στην οικογένειά τους. Και, μάλιστα, από τη στιγμή που θα τα καταφέρουν, είναι πια περιττή…
Ναι μεν, αλλά…
Υπάρχει και αντίλογος σε αυτή τη μέθοδο. Ορισμένοι ειδικοί τη βρίσκουν υπερβολικά σκληρή και δύσκολη για τους γονείς και τα παιδιά. Μπορεί να μη χρησιμοποιούν οι γονείς βία, αλλά, από την άλλη, μήπως με αυτή την τακτική απλώς καταπιέζουν την παρόρμησή τους και επιβάλλουν την εξουσία τους με έναν άλλον τρόπο; Ο καθηγητής Omar γνωρίζει αυτό τον κίνδυνο. Όμως, όπως τονίζει, η σχέση παιδιού και γονιού έχει πάντα το στοιχείο της εξουσίας, αφού οι γονείς είναι εκείνοι που θα πρέπει να βάζουν τα όρια.
Η ειρηνική αντίσταση μπορεί να είναι «ειρηνική», αλλά ταυτόχρονα είναι και δυναμική, ενώ ο στόχος των γονιών που την εφαρμόζουν δεν είναι να νικήσουν… το παιδί. Η μαμά και ο μπαμπάς που ακολουθούν αυτή τη μέθοδο πρέπει να είναι ταυτόχρονα και τρυφεροί με τα μικρά τους. Θα πρέπει να τους λένε το «σ’ αγαπώ» και να τους δείχνουν έμπρακτα την αγάπη τους και το σεβασμό τους.
Δεν πρέπει να αποφεύγουν να «καλομαθαίνουν» το μικρό ταραξία με μια εκδρομή ή μια έξοδο για γλυκό. Όμως, αυτό θα πρέπει να το κάνουν χωρίς ανταλλάγματα, π.χ. «Αν είσαι φρόνιμος, θα πάμε σινεμά», και να δείξουν απλά στο πιτσιρίκι τους πόσο πολύ το υπολογίζουν και το εκτιμούν.
Τι είναι το «Sit-in»
O γονιός (ή και οι δύο γονείς) μπαίνει στο δωμάτιο, κλείνει πίσω του την πόρτα και κάθεται σε μια καρέκλα μπροστά στην είσοδο του παιδικού δωματίου. Με ήρεμη φωνή λέει στο παιδί: «Δεν αποδέχομαι άλλο αυτό που κάνεις (π.χ. το ότι χτυπάς και βρίζεις τα άλλα παιδιά κ.ά.). Θα μείνω εδώ και θα περιμένω από εσένα τις προτάσεις σου για το πώς μπορεί να βελτιωθεί η κατάσταση στο μέλλον».
Ο μπαμπάς (ή η μαμά) δεν πρέπει να ανοίξει διάλογο με το παιδί, να το προκαλέσει ή να απαντήσει στις προκλήσεις του. Αν το μικρό απλώσει το χέρι του, μπορεί να αμυνθεί, αλλά όχι με φωνές ή ανταποδίδοντας το χτύπημα. Στην περίπτωση που το παιδί κάνει σοβαρές προτάσεις για τη λύση του προβλήματος, θα πρέπει ο γονιός να τις συζητήσει μαζί του.
Αν πάλι το παιδί δεν προτείνει τίποτε, τότε ο γονιός θα πρέπει να παραμείνει στο δωμάτιο (μισή ή μία ώρα, ανάλογα με την ηλικία του παιδιού). Αν τελικά το «Sit-in» δεν φέρει αποτέλεσμα, μπορεί να το επαναλάβει την επόμενη ή τις επόμενες μέρες. Όπως έχουν δείξει οι έρευνες, η συμπεριφορά του παιδιού καλυτερεύει ύστερα από μερικά «Sit-in». Προσοχή όμως! Το «Sit-in» δεν πρέπει να γίνεται αμέσως μετά από κάποιον καβγά.
Ψυχολογία
Όταν αρρωσταίνει η ψυχή, πονά και το σώμα
Η ψυχή (νόηση) και το σώμα αποτελούν ένα ενιαίο και αδιάσπαστο σύνολο. Οταν για οποιονδήποτε λόγο πάσχει το ένα, αναπόφευκτα πλήττεται και το άλλο. Γνωρίζουμε πλέον και αποδεχόμαστε επιστημονικά ότι ο ανθρώπινος οργανισμός αντιμετωπίζεται ως μια ενιαία ψυχοβιολογική οντότητα.
Το σύμπτωμα αντιμετωπίζεται σαν ένα στάδιο της «εξέλιξης» που έχει κάποιο νόημα, ή υποδηλώνει συχνά τη διαταραγμένη σχέση του ατόμου με το περιβάλλον του.
Τα σωματικά συμπτώματα όταν η ψυχή νοσεί
Στην τρέχουσα πραγματικότητα της πανδημίας που διαβιούμε, το άγχος, ο φόβος και η ανασφάλεια, καθώς και τα έντονα συναισθήματα θλίψης, εγκατάλειψης, έλλειψης στόχου και νοήματος όπως και αυτά της απομόνωσης που προκύπτουν, τόσο σε προσωπικό όσο και σε κοινωνικό επίπεδο, μπορεί να οδηγήσουν σε ψυχοσωματικά συμπτώματα, όπως για παράδειγμα το σύνδρομο χρόνιας κοπώσεως, συχνουρία, πονοκέφαλος, ζαλάδες, αιμωδίες (μυρμηγκιάσματα), προβλήματα μνήμης (αιτία είναι η διάσπαση προσοχής από το άγχος που δημιουργεί προβλήματα στην αποθήκευση και στην ανάκληση των αποθηκευμένων στην μνήμη πληροφοριών), ανορεξία, ή αυξημένη όρεξη, βουλιμία, νυκτερινή ενούρηση σε παιδιά και εφήβους.
Το όποιο σύμπτωμα πάντα χρήζει ιατρικής εξέτασης, διάγνωσης και κατάλληλης ιατρικής αντιμετώπισης, από εξειδικευμένους γιατρούς. Οταν όμως γίνουν οι απαραίτητες εξετάσεις και αποκλειστεί ο παθολογικός παράγοντας, τότε κάποιος ψυχοσωματικός παράγοντας εμπλέκεται και επηρεάζει τον οργανισμό.
Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο και γιατί
Σύμφωνα με τη διεθνή βιβλιογραφία:
* Αναίτιους παθολογικά πονοκεφάλους έχουν συνήθως οι άνθρωποι που είναι πολύ αυστηροί με τον εαυτό τους και τελειομανείς.
* Προβλήματα στο στομάχι (χωρίς ιατρική – παθολογική αιτία) ή στο έντερο συνήθως συνδέονται με τον φόβο ή και την ανασφάλεια.
* Ο έντονος, συχνός, καταπιεσμένος και συσσωρευμένος θυμός συχνά προκαλεί ψυχοσωματικά συμπτώματα και είναι γενικότερα δείκτης δυσφορίας και μειωμένης λειτουργικότητας του ατόμου.
Πού οδηγεί ο φόβος και ο θυμός
Οταν κάποιος νιώθει έντονο φόβο, θυμό ή ανησυχία μπορεί να αναπτύξει ταχυκαρδία, αίσθημα αδιαθεσίας (ναυτία), τρέμουλο, εφίδρωση, πονοκέφαλο, έναν «κόμπο» στο στομάχι, γρήγορη αναπνοή.
Εκφράστε το συναίσθημα
Η έκφραση των συναισθημάτων είναι το «κλειδί» της ψυχοσωματικής ισορροπίας. Οταν καταπνίγουμε τον θυμό, την οργή ή τη θλίψη, τότε αυτά είναι πολύ πιθανό να αναδυθούν με τη μορφή ενός σωματικού συμπτώματος.
* Είναι σημαντικό να βλέπουμε τα πράγματα στις σωστές τους διαστάσεις. Δεν είναι λίγες οι φορές που χάνουμε την ψυχραιμία μας και μεγαλοποιούμε τα ζητήματα που αντιμετωπίζουμε, γεγονός που δεν μας βοηθά να αντιμετωπίσουμε τις καταστάσεις με δημιουργικό και αποτελεσματικό τρόπο.
* Η σωματική άσκηση μπορεί να συμβάλει στην αποφόρτιση από το στρες και στη βελτίωση της διάθεσης. Το ίδιο μπορούμε να επιτύχουμε και φροντίζοντας να εκπληρώσουμε έναν στόχο που έχουμε αφήσει σε εκκρεμότητα για μεγάλο χρονικό διάστημα ή βελτιώνοντας τη σχέση μας με ανθρώπους που είναι σημαντικοί στη ζωή μας.
Αγαπήστε, αποδεχθείτε και βελτιώστε τον εαυτό σας
* Αναγνωρίστε με ποιον τρόπο επηρεάζει το άγχος τον οργανισμό σας.
* Μειώστε τα δυσάρεστα γεγονότα – απομακρυνθείτε από τοξικούς ανθρώπους και καταστάσεις.
* Αντικαταστήστε δυσλειτουργικές συμπεριφορές με άλλες, πιο βοηθητικές.
* Επικοινωνήστε έστω και διαδικτυακά με ανθρώπους που θέλετε και νιώθετε καλά και ευχάριστα μαζί τους. Μοιραστείτε όλα αυτά τα αρνητικά συναισθήματα και αντικαταστήστε τα με άλλα, πιο θετικά και ευχάριστα.
* Οραματιστείτε το μέλλον θετικά και θέστε στόχους μικρούς και μεγαλύτερους.
* Βρείτε το προσωπικό σας νόημα, τι είναι και τι όχι σημαντικό για εσάς και εργαστείτε προς αυτή τη κατεύθυνση.
* Ζητήστε τη συνδρομή και τη βοήθεια που χρειάζεστε και διεκδικήστε μια ευτυχισμένη και υγιή ψυχοσωματικά ζωή.
ΜΟΤΟ
«Πριν αποφασίσουμε ποια θεραπεία θα ακολουθήσουμε για το σώμα, πρέπει πρώτα να έχουμε θεραπεύσει το τραύμα της ψυχής» είπε τόσο εμπνευσμένα και ρεαλιστικά ο Ιπποκράτης
Από τη Βάσω Μακαρώνη, κλινική ψυχολόγο, ψυχοθεραπεύτρια.
Ψυχολογία
Τι θα κρατήσουμε από το λοκντάουν στη ζωή μετά
Τρέχαμε για να προλάβουμε και δεν είχαμε χρόνο για τίποτε και ξαφνικά ο χρόνος πάγωσε. Τρομαγμένοι, κλειστήκαμε στα σπίτια μας… Κι έτσι μαγειρέψαμε, κοιμηθήκαμε, είδαμε ταινίες, φάγαμε με την οικογένειά μας, ξεκαθαρίσαμε τις ντουλάπες μας, πειραματιστήκαμε με την κηπουρική, το μακιγιάζ, τις χειροτεχνίες… Τι θα κρατήσουμε από όλα αυτά;
Ο μόνος τρόπος για να περάσει κάποιος το λοκντάουν –όπως καταλάβαμε όλοι μας, χάρη στην εμπειρία μας τον τελευταίο χρόνο – είναι το να αντιμετωπίζει την κάθε μέρα χωριστά χωρίς να σκέφτεται το αύριο ή το μέλλον. Είναι μία συνθήκη δύσκολη, σκληρή, τρομακτική… Τώρα που όμως αρχίζουμε σιγά-σιγά και βλέπουμε το φως στην άκρη αυτού του τόσο σκοτεινού, μεγάλου και αποπνικτικού τούνελ αναρωτιόμαστε αν εκτός από όλα όσα χάσαμε αυτή τη χρονιά, που είναι πολλά και για κάποιους περισσότερα, υπάρχουν και κάποια που κερδίσαμε και τα οποία θα μπορέσουμε να πάρουμε μαζί μας όταν η ζωή μας γυρίσει τελικά στην προηγούμενή της κατάσταση.
Θα προσπαθήσω κι ας αποτύχει
Αν μου έλεγε κάποιος πριν από έναν χρόνο ότι φέτος θα μπορούσα χωρίς δυσκολία να φτιάξω σουφλέ σοκολάτας θα σκεφτόμουν ότι δεν με ξέρει καλά. Πόσο δε μάλλον αν μου έλεγε ότι εκτός από σουφλέ σοκολάτας θα μπορούσα πολύ άνετα να φτιάξω γαλακτομπούρεκο, εκμέκ, μπακλαβά, τάρτα μήλου (με δικό μου φύλλο), οποιαδήποτε πίτα τραβούσε η όρεξή μου, παστίτσιο, γεμιστά και άλλα πολλά. Και δεν είμαι η μόνη. Δεν λέω ότι πριν την πανδημία δεν μαγείρευα. Μαγείρευα. Αλλά δεν τολμούσα. Δεν είχα την πολυτέλεια του χρόνου αλλά ούτε και την τόλμη να διαλέξω μία συνταγή και, σαν να ξεκινούσα ένα καινούργιο άγνωστο ταξίδι, να την ολοκληρώσω. Και τότε ήρθε η καραντίνα και μας έκλεισε στα σπίτια μας, δίνοντάς μας την πολυτέλεια του προσωπικού χρόνου και παράλληλα τη διάθεση να διερευνήσουμε και να τεστάρουμε τις δυνατότητές μας. Και κάπως έτσι μαγειρέψαμε χωρίς να φοβόμαστε… Και όχι μόνο.
Κωδικός 6
Κανείς δεν εκτιμά την ελευθερία του αν δεν τη χάσει πρώτα. Κάπως έτσι έγινε και με τη σχέση μας με τη φύση, τη βόλτα στην παραλία, την άθληση στην εξοχή, το περπάτημα στο βουνό. Μόλις χάσαμε την ευκαιρία να μπορούμε να κάνουμε όλα τα υπόλοιπα στραφήκαμε στο πιο απλό, στο αρχέγονο και παράλληλα στο πιο αναγκαίο: Στην επαφή με την ομορφιά, την ενέργεια και την αισιοδοξία που μας δίνει το να βρισκόμαστε στη φύση. Κάποιοι μετακόμισαν στην επαρχία, άλλοι έκαναν τεράστιους περιπάτους με τα πόδια ή με ποδήλατο, άλλοι έτρεξαν, κολύμπησαν, φύτεψαν κήπους και μπαλκόνια. Αν χρειάζεται ένα και μόνο πράγμα να πάρουμε μαζί μας από τα όσα μάθαμε και κάναμε στο λοκντάουν, όταν η ζωή μας επιστρέψει στους φρενήρεις ρυθμούς της παλιάς μας καθημερινότητας, θα πρέπει να είναι η αγάπη και η σχέση που δημιουργήσαμε με τη φύση.
Σήμερα θα δουλέψω από το σπίτι
Η παραγωγικότητα των όσων δούλεψαν από το σπίτι στη διάρκεια αυτής της χρονιάς, όπου ο κορωνοϊός κυριάρχησε στη ζωή μας, αποδεικνύει ότι – όταν όλα γυρίσουν στους προηγούμενους ρυθμούς και επιστρέψουμε στα γραφεία μας – το να δουλεύουμε έστω κάποιες ημέρες από το σπίτι μπορεί να αποδώσει. Οσο για όλους όσοι νοσταλγήσαμε την κίνηση στον δρόμο προς τη δουλειά αλλά και τη συναναστροφή στο γραφείο με τους συναδέλφους μας, είναι σίγουρο ότι όταν ξαναγυρίσουμε στις προηγούμενες συνθήκες σύντομα θα νοσταλγήσουμε την εργασία από το σπίτι, έστω και περιστασιακά.
Ολοι μαζί στο τραπέζι
Ποιοι εργαζόμενοι είχαν την ευκαιρία να τρώνε με την οικογένειά τους συχνότερα από μία φορά την εβδομάδα ή τις 15 μέρες; Στη διάρκεια της καραντίνας είχαμε περισσότερο χρόνο με όσους κλείνει η πόρτα του σπιτιού μας με αποτέλεσμα να περάσουμε χρόνο μαζί, να μαγειρέψουμε μαζί, να παίξουμε, να τσακωθούμε και σίγουρα να φάμε. Ακόμα κι αν κάποια στιγμή βαρεθήκαμε, πράγμα λογικό και αναμενόμενο, δεν θα πρέπει να ξεχάσουμε να πάρουμε μαζί μας τη σημασία του χρόνου που περνάμε με τους ανθρώπους μας ακόμα και κάνοντας πράγματα τετριμμένα και αναμενόμενα, όπως το φαγητό στο ίδιο τραπέζι.
Δικαιούμαι να ξαπλώσω στον καναπέ να δω ταινία
Θυμάμαι ότι αφού γέννησα τον πρώτο μου γιο σκέφτηκα ότι πέρασε για μένα ανεπιστρεπτί η – προ παιδιών – ζωή, όπου «δικαιούμουν», χωρίς καμία τύψη, ενοχή ή εκκρεμότητα να ξαπλώσω στον καναπέ του σαλονιού και να απολαύσω μία, δύο ή και περισσότερες ταινίες. Αλλά ακόμα και όσο τα παιδιά μου μεγάλωναν εγώ και πάλι δεν είχα χρόνο…
Μέχρι που τον Μάρτιο του 2020 ξαφνικά ο χρόνος μού χαρίστηκε και αφού τακτοποίησα τα πάντα στο σπίτι μου, έλυσα όσες εκκρεμότητες μπορούσα και τα έβαλα όλα στη θέση τους, χαλάρωσα, αφού δεν μπορούσα να κάνω κι αλλιώς, και… τεμπέλιασα. Ο,τι κι αν σημαίνει η τεμπελιά για τον καθένα μας, όπως το να κοιμηθούμε περισσότερο το πρωί, να απολαύσουμε μία ή και δύο ταινίες, να διαβάσουμε το βιβλίο μας στη μέση της ημέρας, να ακούσουμε μουσική, να φτιάξουμε τα νύχια μας, ακόμα και να κοιτάμε το ταβάνι, αλλά όλα αυτά χωρίς καμία απολύτως τύψη ή ενοχή.
Αυτό το δικαίωμά μας στην τεμπελιά το οποίο έχουμε συνηθίσει να στερούμε από τον εαυτό μας αλλά και από τα παιδιά μας, χρειάζεται να το κρατήσουμε και μετά το λοκντάουν. Οταν η ζωή θα ξαναγίνει βιαστική και όλοι θα «πρέπει να είμαστε συνεχώς απασχολημένοι δημιουργικά και παραγωγικά». Τότε θα έχει αξία να θυμηθούμε ή να μην ξεχάσουμε πόσο χρειαζόμαστε αυτή την ξεκούραση χωρίς ενοχές και εκκρεμότητες να καραδοκούν για να μας ενοχλήσουν όσο εμείς ρεμβάζουμε απολαμβάνοντας τη ζωή, που δυστυχώς ή ευτυχώς δεν είναι τίποτε άλλο από το τώρα.
Τρέμω την ώρα που θα βοηθήσω τα παιδιά μου με το διάβασμα
Πριν τον κορωνοϊό το να βοηθήσω τα παιδιά μου με το διάβασμα μού φαινόταν τόσο δύσκολο όσο οι εξετάσεις για το πανεπιστήμιο. Αυτά να δυσανασχετούν κι εγώ να θυμώνω, να απογοητεύομαι και να απελπίζομαι. Μέχρι που χρειάστηκε όχι απλά να βοηθάω με τα μαθήματα αλλά και να υποκαταστήσω τον δάσκαλό τους κατά κάποιον τρόπο.
Και τότε συνειδητοποίησα ότι για να μπορέσω να τους βοηθήσω πραγματικά χρειαζόταν να κατανοήσω τη θέση τους: Τόσον καιρό μακριά από τους φίλους τους, τον δάσκαλό τους, πίσω από μία οθόνη να προσπαθούν να μάθουν καινούργια πράγματα. Και κάπως έτσι νιώθοντας κατανόηση για τη δύσκολη νέα κατάσταση στην οποία βρίσκονταν τα παιδιά μου αλλά κι εγώ μαζί τους, κατάφερα να τα βοηθήσω ουσιαστικά. Αυτή την κατανόηση θέλω να πάρω μαζί μου μετά το λοκντάουν. Για τα παιδιά μου, για όλους τους φίλους και τους αγαπημένους μου αλλά και για εμένα την ίδια.
Η διαφοροποίηση της μουσικής – η απόλυτη συνταγή επιτυχίας;
Όσο αφήνεις το παρελθόν να σε στοιχειώνει, τόσο λιγότερο θα απολαμβάνεις τη ζωή σου
Τάσος Λειβαδίτης: «Μάθε να αγαπάς αυτούς που δεν πληγώνουν την αγάπη»
Δε κλαίω γιατί είμαι αδύναμος! Κλαίω γιατί είμαι ζωντανός!
the web hosting
28 August 2021 at 4:04 am
I’ve been surfing online more than 4 hours today, yet I never found any interesting
article like yours. It is pretty worth enough for me. Personally, if all site owners and bloggers made good content as you did, the net will
be much more useful than ever before.
http://t.co/54yyFOsfye
30 August 2021 at 9:14 am
This website was… how do I say it? Relevant!!
Finally I’ve found something which helped me. Appreciate it!
t.co
31 August 2021 at 10:01 pm
Hi there, after reading this remarkable paragraph i am as well happy to
share my know-how here with friends.
but scoliosis surgery
1 September 2021 at 8:27 pm
Nice post. I learn something new and challenging on blogs I stumbleupon every day.
It will always be interesting to read content from
other authors and practice something from their web sites.
on asmr
2 September 2021 at 3:21 am
Hi, yeah this article is in fact pleasant and I have learned lot of things from
it about blogging. thanks.
asmr and
3 September 2021 at 7:43 am
For most recent information you have to go to see
web and on world-wide-web I found this web site as a finest site for most recent updates.
asmr on
4 September 2021 at 2:00 pm
I have been exploring for a little bit for any high-quality articles or
weblog posts in this kind of house . Exploring in Yahoo I ultimately stumbled upon this site.
Studying this info So i am satisfied to exhibit that I’ve an incredibly good uncanny feeling I found out just what I needed.
I such a lot indisputably will make sure to do not forget
this website and provides it a look on a relentless basis.
asmr a
5 September 2021 at 8:05 am
Fantastic items from you, man. I have have in mind your stuff prior to and you’re simply extremely fantastic.
I really like what you have received here, certainly like what you’re
stating and the best way in which you are saying it.
You are making it entertaining and you still care for to keep it sensible.
I can’t wait to learn far more from you. This is really a wonderful site.
on scoliosis surgery
5 September 2021 at 2:11 pm
Hi there! I’m at work surfing around your blog from my
new iphone 4! Just wanted to say I love reading through your blog and look forward
to all your posts! Keep up the fantastic work!
but quest bars
10 September 2021 at 7:27 am
We are a group of volunteers and starting a new scheme in our community.
Your web site offered us with valuable information to work on. You’ve done
a formidable job and our entire community will be grateful to you.
quest bars http://bit.ly/3C2tkMR quest bars
http://app.gumroad.com/
11 September 2021 at 6:43 am
I have been surfing on-line greater than 3 hours nowadays, yet I never discovered any attention-grabbing article like yours.
It’s pretty value enough for me. In my opinion, if all site owners and bloggers made
good content material as you probably did, the net will likely be a lot more useful than ever
before. asmr https://app.gumroad.com/asmr2021/p/best-asmr-online asmr
bit.ly
11 September 2021 at 7:37 am
Your way of describing the whole thing in this article is genuinely nice, every one be able to without difficulty be
aware of it, Thanks a lot. cheap flights http://1704milesapart.tumblr.com/ cheap flights
bit.ly
11 September 2021 at 10:39 am
It’s truly very difficult in this busy life to listen news on TV, so I only use internet
for that reason, and get the newest information. scoliosis surgery https://0401mm.tumblr.com/ scoliosis surgery
www.iherb.com
13 September 2021 at 4:26 pm
Oh my goodness! Impressive article dude! Many thanks,
However I am experiencing troubles with your RSS.
I don’t understand the reason why I can’t subscribe to it.
Is there anyone else having identical RSS problems?
Anyone who knows the solution will you kindly respond?
Thanks!! quest bars https://www.iherb.com/search?kw=quest%20bars quest bars
coub.com
14 September 2021 at 3:02 am
I every time spent my half an hour to read this
weblog’s posts everyday along with a cup of coffee. scoliosis
surgery https://coub.com/stories/962966-scoliosis-surgery scoliosis surgery
this ps4 games
25 October 2021 at 10:25 am
Thanks for the auspicious writeup. It in reality was a leisure account it.
Look advanced to far brought agreeable from you!
However, how could we keep in touch?
on ps4 games
26 October 2021 at 8:09 pm
I think this is one of the most vital info for me.
And i’m glad reading your article. But should remark on some general things,
The website style is perfect, the articles is really great
: D. Good job, cheers
look at this website
15 April 2022 at 7:13 pm
38820 920116Youre so cool! I dont suppose Ive learn something like this before. So great to search out any person with some special thoughts on this topic. realy thanks for starting this up. this site is 1 thing thats wanted on the net, somebody with a bit originality. useful job for bringing 1 thing new towards the internet! 316260
nova88
2 July 2022 at 5:33 pm
801099 701121It is essential to have having access to the understanding posted here 692621
maxbet
26 August 2022 at 12:25 pm
109696 708553This internet site is normally a walk-through you discover the details it suited you about this and didnt know who need to. Glimpse here, and you will undoubtedly discover it. 847181
sbo
29 August 2022 at 8:16 pm
184290 49014extremely very good goodthis post deserves almost absolutely nothing hahaha merely joking: S nice write-up: P 358802
marizonilogert
10 October 2022 at 12:15 pm
It is really a great and helpful piece of info. I¦m glad that you shared this useful information with us. Please keep us up to date like this. Thanks for sharing.
slot online
12 October 2022 at 6:20 am
866386 772241I gotta bookmark this internet website it seems extremely helpful invaluable 535058
hoki slot 777
27 October 2022 at 1:16 pm
This really answered my problem, thank you!
limpeza pós obra sp
28 October 2022 at 9:08 am
I love your blog.. very nice colors & theme. Did you create this website yourself? Plz reply back as I’m looking to create my own blog and would like to know wheere u got this from. thanks
situs idn poker terpercaya
28 October 2022 at 10:22 am
This blog is definitely rather handy since I’m at the moment creating an internet floral website – although I am only starting out therefore it’s really fairly small, nothing like this site. Can link to a few of the posts here as they are quite. Thanks much. Zoey Olsen
jasa ekpedisi
29 October 2022 at 9:47 am
You can definitely see your skills within the work you write. The sector hopes for even more passionate writers such as you who are not afraid to say how they believe. Always follow your heart. “No man should marry until he has studied anatomy and dissected at least one woman.” by Honore’ de Balzac.
electric fencing for home security
30 October 2022 at 10:43 am
WONDERFUL Post.thanks for share..more wait .. …
Slot Gacor Hari Ini
31 October 2022 at 10:50 am
Hi there, I found your website via Google while searching for a related topic, your website came up, it looks good. I have bookmarked it in my google bookmarks.
slot pragmatic
31 October 2022 at 5:35 pm
I think you have remarked some very interesting details , thanks for the post.
slot gacor
31 October 2022 at 8:42 pm
The root of your writing whilst appearing reasonable initially, did not settle perfectly with me personally after some time. Someplace throughout the paragraphs you actually were able to make me a believer but just for a very short while. I however have got a problem with your leaps in assumptions and one might do nicely to help fill in all those breaks. When you actually can accomplish that, I could certainly end up being impressed.
slot hoki terbaru
1 November 2022 at 4:20 am
you are in point of fact a excellent webmaster. The site loading velocity is amazing. It seems that you’re doing any distinctive trick. Moreover, The contents are masterpiece. you have performed a magnificent process in this topic!
slot hoki asia
1 November 2022 at 6:35 am
Hello! This is kind of off topic but I need some help from an established blog. Is it hard to set up your own blog? I’m not very techincal but I can figure things out pretty fast. I’m thinking about making my own but I’m not sure where to start. Do you have any tips or suggestions? Cheers
autolike instagram
1 November 2022 at 6:44 pm
Some times its a pain in the ass to read what blog owners wrote but this web site is rattling user genial! .
togel online
2 November 2022 at 11:15 pm
I just could not depart your site before suggesting that I really enjoyed the standard info a person provide for your visitors? Is going to be back often to check up on new posts
hire a cell phone hacker
3 November 2022 at 6:09 am
You should take part in a contest for one of the best blogs on the web. I will recommend this site!
slot gacor
3 November 2022 at 7:13 am
I’m really enjoying the design and layout of your website. It’s a very easy on the eyes which makes it much more pleasant for me to come here and visit more often. Did you hire out a developer to create your theme? Great work!
togel online
3 November 2022 at 2:08 pm
I’ve recently started a site, the information you provide on this website has helped me tremendously. Thank you for all of your time & work. “One of the greatest pains to human nature is the pain of a new idea.” by Walter Bagehot.
why is soc 1 important
3 November 2022 at 10:05 pm
Hello! I’ve been reading your blog for a long time now and finally got the courage to go ahead and give you a shout out from Porter Texas! Just wanted to mention keep up the good job!
lavar edredons
4 November 2022 at 10:07 am
I am perpetually thought about this, thanks for putting up.
slot hoki 88
6 November 2022 at 11:45 pm
It’s really a great and helpful piece of information. I am glad that you shared this helpful information with us. Please keep us informed like this. Thanks for sharing.
situs judi slot gacor
7 November 2022 at 4:09 am
My spouse and i got very relieved Edward could do his web research because of the ideas he acquired through your web pages. It is now and again perplexing to just choose to be giving away methods which often the rest might have been making money from. And we also take into account we have you to thank because of that. All the illustrations you have made, the simple web site menu, the friendships you will assist to create – it is mostly spectacular, and it’s really making our son and our family imagine that this idea is entertaining, which is quite serious. Many thanks for everything!
slot88 hoki
7 November 2022 at 9:26 am
he blog was how do i say it… relevant, finally something that helped me. Thanks
hack cell phone by number
8 November 2022 at 1:32 am
It is in reality a nice and useful piece of information. I?¦m satisfied that you shared this useful info with us. Please keep us informed like this. Thanks for sharing.
kbc lottery winner
8 November 2022 at 6:46 am
Your home is valueble for me. Thanks!…
kbc lottery number check
8 November 2022 at 11:18 am
I’ve been surfing online greater than 3 hours as of late, yet I by no means found any attention-grabbing article like yours. It’s beautiful price enough for me. In my opinion, if all site owners and bloggers made excellent content material as you probably did, the internet can be a lot more helpful than ever before. “Dreams have as much influence as actions.” by Stephane Mallarme.
henki hariadi
10 November 2022 at 4:53 am
I really treasure your piece of work, Great post.
harga wuling surabaya
10 November 2022 at 9:00 am
Do you have a spam issue on this site; I also am a blogger, and I was wondering your situation; we have developed some nice practices and we are looking to swap methods with others, please shoot me an email if interested.
desentupidora serra es
10 November 2022 at 3:44 pm
Some truly interesting information, well written and loosely user genial.
henki hariadi
10 November 2022 at 8:12 pm
Hi, Neat post. There’s a problem along with your web site in internet explorer, might test thisK IE nonetheless is the marketplace chief and a huge component of other people will omit your wonderful writing due to this problem.
henki hariadi
11 November 2022 at 7:00 am
Thanx for the effort, keep up the good work Great work, I am going to start a small Blog Engine course work using your site I hope you enjoy blogging with the popular BlogEngine.net.Thethoughts you express are really awesome. Hope you will right some more posts.
henki hariadi
11 November 2022 at 3:40 pm
Glad to be one of several visitors on this awing web site : D.
henki hariadi
13 November 2022 at 7:38 am
great post, very informative. I wonder why the other specialists of this sector do not notice this. You should continue your writing. I’m sure, you’ve a huge readers’ base already!
Grand Alana Regency Surabaya
13 November 2022 at 8:52 pm
Thanks for sharing superb informations. Your web-site is very cool. I’m impressed by the details that you have on this site. It reveals how nicely you perceive this subject. Bookmarked this web page, will come back for extra articles. You, my pal, ROCK! I found simply the information I already searched everywhere and just could not come across. What a great web site.
henki hariadi
13 November 2022 at 10:14 pm
Hello. remarkable job. I did not expect this. This is a great story. Thanks!
seller baju medan
14 November 2022 at 2:24 am
I?¦m no longer positive where you’re getting your info, however great topic. I must spend a while studying more or understanding more. Thank you for fantastic info I was in search of this information for my mission.
henki hariadi
14 November 2022 at 6:36 pm
Generally I do not read post on blogs, however I wish to say that this write-up very pressured me to take a look at and do so! Your writing style has been amazed me. Thanks, quite great article.
Küchenstudio aus Monheim
14 November 2022 at 8:38 pm
I wanted to create you one little observation to finally thank you so much once again considering the nice basics you have documented on this page. It was simply tremendously generous of people like you to deliver without restraint what exactly most people could possibly have supplied as an e book to help with making some cash for their own end, even more so considering that you could have tried it if you ever decided. The good ideas additionally worked to provide a fantastic way to comprehend other individuals have the identical desire really like mine to grasp more and more in terms of this problem. I think there are a lot more pleasurable instances up front for folks who view your site.
NFT Players
14 November 2022 at 10:56 pm
I think this is one of the most significant information for me. And i’m glad reading your article. But wanna remark on few general things, The web site style is ideal, the articles is really great : D. Good job, cheers
Maxwin88
15 November 2022 at 12:06 am
Thanks for all your efforts that you have put in this. very interesting information.
rusca menali sozler
15 November 2022 at 10:32 am
I went over this site and I conceive you have a lot of great info, bookmarked (:.
kbc helpline
16 November 2022 at 9:15 am
Normally I don’t read post on blogs, but I would like to say that this write-up very forced me to try and do it! Your writing style has been amazed me. Thanks, very nice post.
jili slot เว็บตรง
16 November 2022 at 12:06 pm
Greetings from Ohio! I’m bored to tears at work so I decided to check out your site on my iphone during lunch break. I really like the information you provide here and can’t wait to take a look when I get home. I’m amazed at how quick your blog loaded on my cell phone .. I’m not even using WIFI, just 3G .. Anyways, superb blog!
tarif dokter gigi palembang
19 November 2022 at 10:38 am
Simply wanna comment that you have a very decent site, I enjoy the design it actually stands out.
Curso Projeto Copini Matheus Copini
19 November 2022 at 12:50 pm
I conceive you have remarked some very interesting details, appreciate it for the post.
Rateio Concursos
19 November 2022 at 2:27 pm
I’m very happy to read this. This is the type of manual that needs to be given and not the random misinformation that’s at the other blogs. Appreciate your sharing this greatest doc.
situs judi slot online terpercaya
19 November 2022 at 11:05 pm
I love the efforts you have put in this, appreciate it for all the great posts.
melek cinta
19 November 2022 at 11:51 pm
I have to show some thanks to you just for bailing me out of this difficulty. Just after looking through the internet and getting solutions which were not pleasant, I assumed my entire life was well over. Living without the presence of strategies to the issues you’ve fixed as a result of this article content is a crucial case, and ones which may have in a negative way damaged my career if I hadn’t encountered your blog. The know-how and kindness in handling every item was valuable. I am not sure what I would have done if I had not discovered such a stuff like this. I can also now look forward to my future. Thanks a lot so much for your skilled and result oriented guide. I won’t be reluctant to endorse your web blog to any individual who would need recommendations about this subject matter.
hire a social media hacker
20 November 2022 at 3:28 am
I love it when people come together and share opinions, great blog, keep it up.
calheiro em franca
20 November 2022 at 5:28 am
you are really a good webmaster. The website loading speed is amazing. It seems that you are doing any unique trick. Moreover, The contents are masterwork. you have done a wonderful job on this topic!
kbc official website
20 November 2022 at 6:58 pm
I just couldn’t leave your site before suggesting that I actually loved the standard information an individual provide on your visitors? Is gonna be again regularly to investigate cross-check new posts.
kbc lottery number check online 2023
21 November 2022 at 2:51 am
After all, what a great site and informative posts, I will upload inbound link – bookmark this web site? Regards, Reader.
kbc head office number mumbai
21 November 2022 at 7:10 am
Excellent web site. A lot of useful info here. I’m sending it to several friends ans also sharing in delicious. And naturally, thank you in your effort!
Jasa Pembuatan Bisnis Plan
22 November 2022 at 1:29 pm
very good publish, i definitely love this website, keep on it
cazare maliuc
22 November 2022 at 5:33 pm
Can I just say what a reduction to find someone who truly knows what theyre talking about on the internet. You positively know how you can deliver a difficulty to mild and make it important. More people have to read this and perceive this facet of the story. I cant imagine youre no more in style because you undoubtedly have the gift.
sejur all inclusive crisan
22 November 2022 at 8:45 pm
This really answered my problem, thanks!
hipaa security rule definition
23 November 2022 at 2:25 pm
Very good information can be found on weblog.
zmozero teriloren
23 November 2022 at 5:16 pm
I was reading some of your posts on this website and I believe this website is rattling informative ! Keep on posting.
carvalheira
24 November 2022 at 6:53 am
Fantastic website. A lot of useful information here. I’m sending it to several friends ans additionally sharing in delicious. And of course, thanks for your sweat!
hire a hacker online
24 November 2022 at 9:40 pm
Simply want to say your article is as amazing. The clearness on your publish is simply great and that i can assume you’re a professional in this subject. Well with your permission allow me to clutch your RSS feed to keep up to date with forthcoming post. Thanks a million and please keep up the rewarding work.
how to hire a hacker
25 November 2022 at 1:56 am
It’s onerous to search out educated individuals on this topic, however you sound like you recognize what you’re speaking about! Thanks
tax accounting
25 November 2022 at 10:12 am
I like this web blog very much so much excellent information.
pragmatic88
26 November 2022 at 9:04 am
Wonderful beat ! I wish to apprentice even as you amend your web site, how could i subscribe for a weblog website? The account aided me a acceptable deal. I have been tiny bit familiar of this your broadcast offered vivid transparent idea
professional hackers for hire
26 November 2022 at 6:52 pm
I was suggested this blog by my cousin. I’m not sure whether this post is written by him as no one else know such detailed about my trouble. You’re wonderful! Thanks!
deposit pulsa
26 November 2022 at 6:59 pm
Hi, just required you to know I he added your site to my Google bookmarks due to your layout. But seriously, I believe your internet site has 1 in the freshest theme I??ve came across. It extremely helps make reading your blog significantly easier.
hire a hacker
26 November 2022 at 10:08 pm
With havin so much written content do you ever run into any problems of plagorism or copyright infringement? My site has a lot of unique content I’ve either authored myself or outsourced but it seems a lot of it is popping it up all over the internet without my permission. Do you know any solutions to help protect against content from being stolen? I’d genuinely appreciate it.
jackpot168
27 November 2022 at 12:59 am
I am not rattling superb with English but I get hold this very leisurely to read .
Rajawin88
27 November 2022 at 6:09 am
I conceive this web site holds some real superb info for everyone :D. “Time–our youth–it never really goes, does it It is all held in our minds.” by Helen Hoover Santmyer.
777win
27 November 2022 at 1:06 pm
I was examining some of your articles on this site and I think this internet site is really instructive! Retain posting.
NFT Newspapers
29 November 2022 at 6:33 am
I have been browsing online greater than 3 hours today, but I by no means found any attention-grabbing article like yours. It is lovely price sufficient for me. In my opinion, if all webmasters and bloggers made excellent content as you probably did, the internet can be a lot more useful than ever before. “I thank God for my handicaps, for through them, I have found myself, my work and my God.” by Hellen Keller.
HTML Quiz Generator
29 November 2022 at 11:25 am
A large percentage of of whatever you state happens to be supprisingly precise and it makes me wonder why I had not looked at this with this light before. This piece truly did switch the light on for me as far as this specific subject goes. But at this time there is actually 1 point I am not necessarily too comfy with and whilst I attempt to reconcile that with the core theme of your point, allow me observe just what the rest of your readers have to point out.Nicely done.
astrosiva
29 November 2022 at 1:07 pm
Great wordpress blog here.. It’s hard to find quality writing like yours these days. I really appreciate people like you! take care
bitcoin hacker software
30 November 2022 at 1:20 am
Yay google is my king helped me to find this great site! .
personalised lanyards
30 November 2022 at 4:56 am
I love it when people come together and share opinions, great blog, keep it up.
masterjudibola
30 November 2022 at 7:10 pm
Hello! I just would like to give a huge thumbs up for the great info you have here on this post. I will be coming back to your blog for more soon.
Tambang88
1 December 2022 at 1:26 pm
Hey, you used to write wonderful, but the last several posts have been kinda boringK I miss your great writings. Past several posts are just a little bit out of track! come on!
slot gacor
1 December 2022 at 3:50 pm
I was studying some of your content on this internet site and I believe this website is very instructive! Continue putting up.
situs judi slot online
1 December 2022 at 5:31 pm
Keep functioning ,great job!
series online
2 December 2022 at 2:01 am
Its like you read my mind! You seem to know a lot about this, like you wrote the book in it or something. I think that you could do with some pics to drive the message home a bit, but instead of that, this is great blog. An excellent read. I will certainly be back.
Bom88
2 December 2022 at 5:55 am
You can definitely see your expertise in the work you write. The world hopes for even more passionate writers like you who aren’t afraid to say how they believe. All the time go after your heart.
Elang88
2 December 2022 at 11:27 am
It is really a great and helpful piece of information. I’m happy that you simply shared this useful information with us. Please keep us up to date like this. Thanks for sharing.
Lucky138
2 December 2022 at 11:43 pm
I love your blog.. very nice colors & theme. Did you create this website yourself? Plz reply back as I’m looking to create my own blog and would like to know wheere u got this from. thanks
apricot fruit benefits in tamil
3 December 2022 at 7:02 am
Thank you for the auspicious writeup. It in fact was a amusement account it. Look advanced to far added agreeable from you! By the way, how can we communicate?
buy online
3 December 2022 at 3:58 pm
I have not checked in here for a while because I thought it was getting boring, but the last several posts are great quality so I guess I will add you back to my everyday bloglist. You deserve it my friend 🙂
bmw service centre near me
4 December 2022 at 3:15 am
I’ve read several excellent stuff here. Definitely value bookmarking for revisiting. I wonder how so much attempt you set to make the sort of fantastic informative web site.
cara menurunkan berat badan
4 December 2022 at 7:19 am
Wonderful work! This is the type of info that should be shared around the web. Shame on the search engines for not positioning this post higher! Come on over and visit my website . Thanks =)
auto like instagram
4 December 2022 at 10:55 am
Pretty! This was a really wonderful post. Thank you for your provided information.
Alana Regency
5 December 2022 at 3:22 am
Howdy very cool site!! Man .. Excellent .. Amazing .. I will bookmark your blog and take the feeds additionallyKI’m glad to seek out a lot of useful info right here in the put up, we want work out more techniques in this regard, thanks for sharing. . . . . .
select carts
5 December 2022 at 4:51 am
I am lucky that I detected this weblog, just the right info that I was looking for! .
pg สล็อต
5 December 2022 at 7:49 am
Spot on with this write-up, I actually think this web site wants much more consideration. I’ll most likely be again to read far more, thanks for that info.
kaca film riben
5 December 2022 at 3:42 pm
Very good written information. It will be helpful to anyone who utilizes it, including me. Keep up the good work – looking forward to more posts.
hire a hacker for gmail
5 December 2022 at 10:24 pm
Nice post. I learn something more challenging on different blogs everyday. It will always be stimulating to read content from other writers and practice a little something from their store. I’d prefer to use some with the content on my blog whether you don’t mind. Natually I’ll give you a link on your web blog. Thanks for sharing.
hire a hacker for gmail
6 December 2022 at 12:15 am
Nice read, I just passed this onto a friend who was doing a little research on that. And he just bought me lunch since I found it for him smile Thus let me rephrase that: Thank you for lunch! “To be 70 years young is sometimes far more cheerful and hopeful than to be 40 years old.” by Oliver Wendell Holmes.
corporate ppa in penang
6 December 2022 at 8:22 pm
It¦s actually a great and helpful piece of info. I am satisfied that you shared this helpful information with us. Please keep us informed like this. Thank you for sharing.
plusxnergy
7 December 2022 at 12:10 am
As a Newbie, I am constantly exploring online for articles that can aid me. Thank you
automotive certifications
7 December 2022 at 4:56 am
Its great as your other articles : D, thankyou for putting up.
spaceman link
8 December 2022 at 4:51 am
I like what you guys are up too. Such intelligent work and reporting! Keep up the excellent works guys I?¦ve incorporated you guys to my blogroll. I think it’ll improve the value of my website 🙂
https://167.71.220.204/
8 December 2022 at 6:29 pm
Attractive section of content. I simply stumbled upon your weblog and in accession capital to claim that I acquire actually enjoyed account your blog posts. Any way I will be subscribing to your feeds and even I fulfillment you get admission to constantly quickly.
Vibrador Bert
9 December 2022 at 2:43 pm
What i don’t realize is actually how you’re not actually much more well-liked than you might be right now. You’re very intelligent. You realize thus significantly relating to this subject, made me personally consider it from so many varied angles. Its like men and women aren’t fascinated unless it’s one thing to accomplish with Lady gaga! Your own stuffs outstanding. Always maintain it up!
website kunci jawaban
9 December 2022 at 3:17 pm
I truly appreciate this post. I?¦ve been looking all over for this! Thank goodness I found it on Bing. You’ve made my day! Thanks again
SLOT88
9 December 2022 at 3:35 pm
Just want to say your article is as astonishing. The clearness to your put up is simply spectacular and that i can suppose you are an expert in this subject. Fine along with your permission allow me to snatch your feed to keep updated with coming near near post. Thanks one million and please carry on the gratifying work.
Slot Gacor 2022
10 December 2022 at 1:30 am
of course like your web-site however you need to test the spelling on several of your posts. Several of them are rife with spelling issues and I to find it very troublesome to tell the truth then again I¦ll definitely come back again.
hire an instagram hacker
13 December 2022 at 8:29 am
It is really a nice and useful piece of information. I am glad that you shared this helpful info with us. Please keep us up to date like this. Thank you for sharing.
hire a hacker
13 December 2022 at 9:30 am
Exceptional post however I was wanting to know if you could write a litte more on this topic? I’d be very grateful if you could elaborate a little bit further. Thanks!
ratugacor slot88 terpercaya
15 December 2022 at 6:05 am
Please let me know if you’re looking for a article author for your site. You have some really great articles and I believe I would be a good asset. If you ever want to take some of the load off, I’d absolutely love to write some content for your blog in exchange for a link back to mine. Please shoot me an email if interested. Thank you!
concrete hot tub
18 December 2022 at 5:27 am
I like what you guys are up too. Such intelligent work and reporting! Keep up the superb works guys I have incorporated you guys to my blogroll. I think it’ll improve the value of my site 🙂
randonnée quad martinique
27 March 2023 at 10:58 am
I believe that avoiding ready-made foods is the first step to help lose weight. They will often taste very good, but highly processed foods currently have very little vitamins and minerals, making you feed on more only to have enough energy to get with the day. If you are constantly ingesting these foods, changing to whole grain products and other complex carbohydrates will let you have more electricity while ingesting less. Thanks alot : ) for your blog post.
Moobarrex
9 February 2024 at 3:12 pm
Thanks for sharing your excellent website. zakup kibilis online w Warszawie
compra de zyloprim en Québec
26 February 2024 at 5:49 am
Its not my first time to pay a visit this web page, i am visiting this website dailly and take pleasant data
from here all the time.
4-20ма және 0-10в формуласы
30 March 2024 at 4:34 pm
Wonderful post! We are linking to this particularly great post on our
website. Keep up the good writing.
Get Your eskalith Prescription Filled Online
10 April 2024 at 4:56 pm
Sweet blog! I found it while browsing on Yahoo News.
Do you have any tips on how to get listed in Yahoo News? I’ve been trying for a while
but I never seem to get there! Many thanks