Ψυχολογία
Η ζωή είναι ωραία όταν δεν την παίρνεις πολύ στα σοβαρά.
Η ζωή είναι μικρή για να είναι θλιβερή, μωρό μου, λέει το τραγούδι κι εγώ θα έρθω να συμφωνήσω απόλυτα. Μίζερες μέρες, μίζεροι άνθρωποι, μίζερη ζωή. Αυτό έχεις γίνει εσύ κι εγώ κι όλοι μας. Μίζεροι λεπτοδείκτες που κινούμαστε στους χτύπους μιας θλιβερής κι απόλυτα αυτοκαταστροφικής ζωής. Τι, είμαι υπερβολική; Αν ναι, για σκέψου και πες μου πότε ήταν η τελευταία φορά που γέλασες και το εννοούσες.
Πες μου πότε έκανες πέρα απ’ τους κανόνες κι άφησες τις υποχρεώσεις για να προτάξεις για πρώτη φορά τις επιθυμίες σου. Πες μου πότε έκανες αυτό που ήθελες εσύ αντί να το πνίξεις στα άδυτα του απωθημένου σου γιατί δε συμβάδιζε με τα πρέπει των γύρω σου. Πες μου στην τελική αν εκτιμάς τη ζωή σου ή αν τη μεταχειρίζεσαι σαν κάτι δεδομένο και φορτικό.
Δυστυχώς, συμπεριφέρεσαι σαν να είσαι σε μηχανική υποστήριξη. Θεωρητικά ζεις, πρακτικά όμως είσαι νεκρός. Περνάς τις μέρες σου, τις ώρες σου και τα λεπτά κάνοντας πράγματα που δε σε ευχαριστούν μόνο και μόνο γιατί αυτό είναι το κοινωνικά αποδεκτό. Τεχνητή αναπνοή σε νεκρό σώμα, αυτό είναι η ζωή σου. Λες ότι ζεις και βαθιά μέσα σου πιστεύεις ότι κάτι θα γίνει και θα δώσει ανάσα στη ζωή σου. Ξέρεις όμως, τα θαύματα στις μέρες μας σπανίζουν και δυστυχώς αν δεν κάνεις εσύ κάτι τότε μάλλον θα μείνεις για πάντα να φυτοζωείς δίπλα σε αλλότριες επιθυμίες.
Το συστατικό λοιπόν που λείπει απ’ την άνοστη συνταγή της ζωής σου είναι η τρέλα. Αυτή η μαγική «κυρία» που σε κάνει λίγο πιο ξέγνοιαστο, πιο χαρούμενο, πιο ζωντανό. Αν η ζωή σου ήταν ελεύθερη πτώση, η τρέλα θα ήταν σίγουρα το αλεξίπτωτο που θα σε γλίτωνε από το βέβαιο θάνατο. Αυτή θα άνοιγε την κατάλληλη στιγμή κι αντί για τη συντριβή θα σου χάριζε μια θαυμάσια πτήση πάνω από επιθυμίες που ποτέ δεν είχες ονειρευτεί και κομμάτια του εαυτού σου που ούτε καν ήξερες ότι υπάρχουν.
Αν πάρεις τη ζωή στα σοβαρά τότε αυτή κινδυνεύει να σε πνίξει. Αν πάλι στις μέρες σου προσθέσεις μια πρέζα τρέλας τότε ξαφνικά όλα μπορούν να γίνουν πιο ανώδυνα κι υποφερτά. Οι υποχρεώσεις τότε μπορεί να μη φαίνονται βουνό κι η ευτυχία σου να μη θεωρείται πλέον άβατο. Γιατί; Μα γιατί πλέον θυμήθηκες ότι είσαι ζωντανός κι ότι τα «θέλω σου» έχουν όση δύναμη δε θα αποκτήσουν ποτέ τα «πρέπει».
Κάνε λοιπόν μια παύση και προσπάθησε να στριμώξεις λίγα από τα «θέλω σου» μέσα στη συνωστισμένη από «πρέπει» ζωή σου. Σπάσε τα στεγανά του επιφανειακού καθωσπρεπισμού της εποχής μας και τσαλάκωσε την αψεγάδιαστη βιτρίνα με την οποία προσπαθείς να εκθειάσεις τη ζωή σου σε τρίτους.
Θυμήσου τις στιγμές που ένιωσες πραγματικά πλήρης και ζωντανός, τα πρόσωπα που σε γεμίζουν και σε αγαπάνε, τα μέρη και τις εικόνες που σε κάνουν να ταξιδεύεις και να ηρεμείς και τρέξε καταπάνω τους. Βρες τα κενά στη μέρα σου και γέμισέ τα με αυτά που σε συμπληρώνουν, αυτά που θες. Δώρισε λίγα δευτερόλεπτα μέσα στη μέρα σου σε πράγματα κι ανθρώπους που μπορούν να σε λυτρώσουν.
Το κυνήγι της ευτυχίας σου θα είναι ατέρμονο αν δεν πάρεις για συνοδηγό την τρέλα. Όπως είχε άλλωστε τονίσει κι ο Καζαντζάκης, έχεις τα πάντα εκτός από λίγη τρέλα, κι όλοι οι άνθρωποι χρειάζονται λίγη τρέλα, αλλιώς δε θα μπορέσεις να σπάσεις το σκοινί και να λευτερωθείς.
Ψυχολογία
Δεν ακούει κανέναν το παιδί σας; Χρησιμοποιείστε τη μέθοδο «Γκάντι»
Το μικρό σας σας χτυπάει, αρνείται να σας υπακούσει… Με λίγα λόγια, μπροστά σας έχετε έναν μικρό… αντάρτη.
Με τη συμπεριφορά του πραγματικά σας φέρνει στα όριά σας. Τι κάνουμε λοιπόν; Σε αυτές τις δύσκολες περιπτώσεις μπορεί να βοηθήσει μια νέα μέθοδος. Το όνομά της; Ειρηνική αντίσταση! Πρότυπό της; Ο Μαχάτμα Γκάντι.
Ακόμη και τα πιο ήρεμα και υπάκουα πιτσιρίκια κάποια στιγμή αναστατώνουν τους γονείς τους. Γι’ αυτό και οι μικροεντάσεις δεν λείπουν σχεδόν από καμία οικογένεια. Είτε γιατί ο μικρός δεν μάζεψε τα παιχνίδια του από το καθιστικό είτε γιατί τα αδελφάκια τσακώνονται μεταξύ τους για το τελευταίο ποτήρι χυμό, με αποτέλεσμα ο μπαμπάς ή η μαμά να αναγκάζεται να βάζει τις φωνές. Όλα αυτά είναι απολύτως φυσιολογικά και συμβαίνουν και στις… καλύτερες οικογένειες.
Αν όμως το τρίχρονο πιτσιρίκι σας σας χτυπάει, αν το πεντάχρονο αγοράκι σας προσβάλλει και κοροϊδεύει τη νηπιαγωγό του, αν σας πιέζει ζητώντας διάφορα πράγματα με επίμονο και άσχημο τρόπο (π.χ. λειχουδιές, χρήματα, περισσότερη τηλεόραση), αν πρέπει να το παρακαλάτε με τις ώρες για να πάει στο κρεβάτι ή να φάει όλο το φαγητό του ή αν σας απειλεί ότι θα «αυτοκτονήσει», τότε τα πράγματα αλλάζουν.
Εδώ δεν πρόκειται για συνηθισμένες σκανδαλιές και γκρίνιες, αλλά για προβληματική συμπεριφορά. Ανεξάρτητα από τις αιτίες της, αυτή η συμπεριφορά διαταράσσει την οικογενειακή ισορροπία και φέρνει τα… πάνω κάτω στο σπίτι. Οι γονείς ταλαντεύονται ανάμεσα στην οργή και την απελπισία, τα πιτσιρίκια δοκιμάζουν τα όρια και τα νεύρα του μπαμπά και της μαμάς και απολαμβάνουν την εξουσία τους.
Υπάρχει… σωτηρία; Ναι! Αρκεί να ακολουθήσετε τη νέα τακτική που προτείνει ο καθηγητής Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Τελ Αβίβ, Ηaim Omer, η οποία βασίζεται στη στάση και τη φιλοσοφία του Μαχάτμα Γκάντι. Δηλαδή στην ήρεμη μεν αλλά αποτελεσματική αντίσταση.
Ο Ινδός πολιτικός είχε καταφέρει να πηγαίνει κόντρα στους Βρετανούς αποικιοκράτες, χωρίς όμως η σύγκρουσή τους να βγαίνει εκτός ελέγχου και να οδηγεί σε καταστροφή. Ποιο ήταν το «όπλο» του; Η ειρηνική, χωρίς χρήση βίας, αντίσταση. Δεν θα μπορούσαν άραγε και οι γονείς να επωφεληθούν από αυτή την τακτική;
Μια πρωτοποριακή μέθοδος
Εδώ και πολλά χρόνια ο καθηγητής Ψυχολογίας Ηaim Omer δουλεύει και δοκιμάζει τη μέθοδό του σε οικογένειες στη Γερμανία και το Ισραήλ. Όλοι οι γονείς που συμμετέχουν στις έρευνές του μοιάζουν μεταξύ τους. Δηλαδή είναι μαμάδες και μπαμπάδες που έχουν μια ολέθρια έχθρα με τα μικρά τους, που βρίσκονται σε διαρκή σύγκρουση εξουσίας με τα πιτσιρίκια τους, συνήθως για ασήμαντες αφορμές.
Ή, από την άλλη, είναι γονείς που έχουν… παραδώσει τα όπλα και έχουν γίνει παιχνιδάκι στα χέρια του απαιτητικού παιδιού τους. Μάλιστα, ήδη η μέθοδος του καθηγητή Omer χρησιμοποιείται με επιτυχία από τους ειδικούς παιδοψυχολόγους στη Γερμανία σε μικρά και μεγάλα παιδιά.
Ποιο είναι, όμως, το μυστικό της νέας μεθόδου; Λοιπόν, οι γονείς, ανεξάρτητα από την ηλικία του παιδιού τους, θα πρέπει να σταματήσουν να «απαντούν» στις προκλήσεις του και να μην παρασύρονται σε μια κόντρα που δεν οδηγεί πουθενά, σε αυτόν το φαύλο κύκλο τού «Θα το κάνεις»-«Όχι, δεν θα το κάνω». Τι σημαίνει αυτό στην πράξη; Ας δούμε τι προτείνει η νέα μέθοδος:
Όχι κήρυγμα
Οι γονείς πρέπει να σταματήσουν το κήρυγμα, τα παρακάλια, τις ατέλειωτες συζητήσεις. Το μόνο που καταφέρνουν με όλα αυτά είναι να εξαντλούνται οι ίδιοι και στο τέλος το μικρό να κάνει τελικά το δικό του!
Ψυχραιμία και όχι άμεσες αντιδράσεις
Οι γονείς πρέπει να μάθουν να παραμένουν ήρεμοι σε έντονες καταστάσεις και να μην παρασύρονται από την ένταση της στιγμής. Αν, για παράδειγμα, το μικρό τους τους χαστουκίσει, θα πρέπει να μείνουν αρχικά σιωπηλοί και να συλλογιστούν αυτό που συνέβη.
Έτσι θα συγκρατήσουν την οργή τους, που μπορεί να οδηγήσει σε λάθος αντιδράσεις. Θα «απαντήσουν» στην κακή συμπεριφορά του παιδιού τους μόνο αφού περάσει κάποιος χρόνος: μισή ώρα αν το παιδί είναι κάτω των 6 ετών και μία μέρα αν είναι μεγαλύτερο.
Ξεκαθάρισμα… λογαριασμών με «Sit-in»!
Θα πρέπει να είναι ξεκάθαροι και σαφείς με το παιδί! Δηλαδή, θα πρέπει να του ανακοινώσουν ότι από εδώ και στο εξής δεν θα ανέχονται πια την άσχημη συμπεριφορά του. Επειδή όμως ένα πεντάχρονο που χτυπάει π.χ. συστηματικά τα συνομήλικά του ή φέρεται πολύ άσχημα στη μητέρα του δεν… παίρνει και πολύ στα σοβαρά υπόψη του τέτοιου είδους ανακοινώσεις, θα πρέπει οι γονείς να κάνουν την ανακοίνωσή τους με τον πιο σωστό τρόπο. Ποιος είναι αυτός;
Το «Sit-in». Δηλαδή, οι γονείς θα πρέπει να κάνουν «κατάληψη» στο δωμάτιο του παιδιού, να καθίσουν σε μια καρέκλα και να πουν με πολύ σοβαρό ύφος στο μικρό ότι δεν πρόκειται να ανεχτούν πια τη συμπεριφορά του και ότι περιμένουν, εδώ και τώρα, από εκείνο, τις προτάσεις του για να λυθεί το πρόβλημα.
Όπως τονίζουν οι ειδικοί της μεθόδου, «με το Sit-in δεν επιβάλλουμε τίποτα στο παιδί, αλλά αντίθετα το ενθαρρύνουμε να βρει μόνο του τη λύση. Οι γονείς δεν είναι ούτε αυθεντίες που γνωρίζουν τα πάντα ούτε ρομπότ-παιδαγωγοί που μοιράζουν επιβραβεύσεις ή τιμωρίες».
Μια αγκαλιά στις δύσκολες στιγμές
Αν το παιδί είναι μικρό (2-3 ετών) και έχει κάποιο από τα γνωστά ξεσπάσματα θυμού αυτής της ηλικίας, δηλαδή πέφτει στο πάτωμα, ουρλιάζει, καταστρέφει αντικείμενα ή απειλεί να κάνει κακό στον εαυτό του, οι γονείς μπορούν να το ηρεμήσουν με μια λαβή που ονομάζεται «η αγκαλιά της αρκούδας».
Σε αυτή την περίπτωση ο ενήλικος παίρνει το παιδί στην αγκαλιά του και κλείνει σφιχτά γύρω του τα χέρια του, έτσι ώστε το μικρό να μην μπορεί να κάνει καμία κίνηση. Το μήνυμα που παίρνει το πιτσιρίκι είναι το εξής: «Είμαι εδώ. Θα μείνω εδώ. Δεν θα σε αφήσω να συνεχίσεις αυτό που κάνεις».
Μάρτυρες «υπεράσπισης»
Συνήθως οι γονείς επιθετικών παιδιών αισθάνονται ντροπή για τη συμπεριφορά του μικρού τους και αποφεύγουν να μιλούν γι’ αυτό το θέμα. Σύμφωνα με τους ειδικούς, όμως, είναι σημαντικό να σπάσουν τη σιωπή τους και να αναζητήσουν τη βοήθεια κάποιου δικού τους άνθρωπου: είτε μιας φίλης, είτε ενός θείου ή θείας του παιδιού.
Αυτό το άτομο μπορεί να μεσολαβήσει στους καβγάδες τους με το μικρό, να χρησιμεύσει ως «μάρτυρας υπεράσπισης» των γονιών και να δείξει στο παιδί ότι βρίσκει σωστή την απόφαση και τη θέση του μπαμπά ή της μαμάς. Ας μην ξεχνάμε ότι ο κύκλος των γονιών -οι φίλοι και οι συγγενείς- παίζει σπουδαίο ρόλο για τα παιδιά, αφού αντιπροσωπεύει για εκείνα τον κόσμο των ενηλίκων.
Βλέποντας το μικρό ότι αυτός ο κόσμος αποδέχεται και στηρίζει τους γονείς, ηρεμεί και αισθάνεται μεγαλύτερη ασφάλεια και σιγουριά για τους δικούς του, τους σέβεται και τους υπολογίζει.
Mαζί στο γραφείο
Αν το παιδί είναι μεγαλύτερο, οι γονείς μπορούν να εφαρμόσουν την τακτική «Τime-in». Δηλαδή, το παιδί είναι υποχρεωμένο να περάσει μία μέρα με τον μπαμπά ή τη μαμά στο χώρο της εργασίας τους.
Τα οφέλη
Εφαρμόζοντας αυτή τη μέθοδο, οι γονείς κερδίζουν πολλά. Πρώτα απ όλα, αποκτούν υπόσταση ως γονείς. Τι σημαίνει αυτό; Ότι παύουν να είναι… αόρατοι για το μικρό. Έτσι γίνονται πιο δυνατοί και κάνουν αισθητή την παρουσία τους. Και αυτή η δύναμη είναι το αντίθετο της εξουσίας, που καταπιέζει και εξουδετερώνει το παιδί. Ας μην ξεχνάμε ότι οι τιμωρίες και οι απειλές απομακρύνουν το παιδί από το γονιό.
Αντίθετα, η δύναμη που πηγάζει από την ειρηνική αντίσταση φέρνει το παιδί πιο κοντά στο γονιό, γίνεται μια γέφυρα επικοινωνίας.
Τα παιδιά αναπτύσσονται πιο σωστά όταν αισθάνονται όχι μόνο την αγάπη και την τρυφερότητα των γονιών τους, αλλά και τη δύναμή τους και την αποφασιστικότητά τους. Είναι δύσκολο φυσικά να κάνεις το παιδί σου να σε βλέπει έτσι κάθε μέρα: τρυφερό αλλά και δυνατό.
Η μέθοδος Γκάντι, λοιπόν, προσπαθεί να συνδυάσει με τον καλύτερο και πιο άμεσο τρόπο αυτά τα δύο στοιχεία. Η ειρηνική αντίσταση μπορεί, πραγματικά, να βοηθήσει τους γονείς να αποκαταστήσουν την ισορροπία στην οικογένειά τους. Και, μάλιστα, από τη στιγμή που θα τα καταφέρουν, είναι πια περιττή…
Ναι μεν, αλλά…
Υπάρχει και αντίλογος σε αυτή τη μέθοδο. Ορισμένοι ειδικοί τη βρίσκουν υπερβολικά σκληρή και δύσκολη για τους γονείς και τα παιδιά. Μπορεί να μη χρησιμοποιούν οι γονείς βία, αλλά, από την άλλη, μήπως με αυτή την τακτική απλώς καταπιέζουν την παρόρμησή τους και επιβάλλουν την εξουσία τους με έναν άλλον τρόπο; Ο καθηγητής Omar γνωρίζει αυτό τον κίνδυνο. Όμως, όπως τονίζει, η σχέση παιδιού και γονιού έχει πάντα το στοιχείο της εξουσίας, αφού οι γονείς είναι εκείνοι που θα πρέπει να βάζουν τα όρια.
Η ειρηνική αντίσταση μπορεί να είναι «ειρηνική», αλλά ταυτόχρονα είναι και δυναμική, ενώ ο στόχος των γονιών που την εφαρμόζουν δεν είναι να νικήσουν… το παιδί. Η μαμά και ο μπαμπάς που ακολουθούν αυτή τη μέθοδο πρέπει να είναι ταυτόχρονα και τρυφεροί με τα μικρά τους. Θα πρέπει να τους λένε το «σ’ αγαπώ» και να τους δείχνουν έμπρακτα την αγάπη τους και το σεβασμό τους.
Δεν πρέπει να αποφεύγουν να «καλομαθαίνουν» το μικρό ταραξία με μια εκδρομή ή μια έξοδο για γλυκό. Όμως, αυτό θα πρέπει να το κάνουν χωρίς ανταλλάγματα, π.χ. «Αν είσαι φρόνιμος, θα πάμε σινεμά», και να δείξουν απλά στο πιτσιρίκι τους πόσο πολύ το υπολογίζουν και το εκτιμούν.
Τι είναι το «Sit-in»
O γονιός (ή και οι δύο γονείς) μπαίνει στο δωμάτιο, κλείνει πίσω του την πόρτα και κάθεται σε μια καρέκλα μπροστά στην είσοδο του παιδικού δωματίου. Με ήρεμη φωνή λέει στο παιδί: «Δεν αποδέχομαι άλλο αυτό που κάνεις (π.χ. το ότι χτυπάς και βρίζεις τα άλλα παιδιά κ.ά.). Θα μείνω εδώ και θα περιμένω από εσένα τις προτάσεις σου για το πώς μπορεί να βελτιωθεί η κατάσταση στο μέλλον».
Ο μπαμπάς (ή η μαμά) δεν πρέπει να ανοίξει διάλογο με το παιδί, να το προκαλέσει ή να απαντήσει στις προκλήσεις του. Αν το μικρό απλώσει το χέρι του, μπορεί να αμυνθεί, αλλά όχι με φωνές ή ανταποδίδοντας το χτύπημα. Στην περίπτωση που το παιδί κάνει σοβαρές προτάσεις για τη λύση του προβλήματος, θα πρέπει ο γονιός να τις συζητήσει μαζί του.
Αν πάλι το παιδί δεν προτείνει τίποτε, τότε ο γονιός θα πρέπει να παραμείνει στο δωμάτιο (μισή ή μία ώρα, ανάλογα με την ηλικία του παιδιού). Αν τελικά το «Sit-in» δεν φέρει αποτέλεσμα, μπορεί να το επαναλάβει την επόμενη ή τις επόμενες μέρες. Όπως έχουν δείξει οι έρευνες, η συμπεριφορά του παιδιού καλυτερεύει ύστερα από μερικά «Sit-in». Προσοχή όμως! Το «Sit-in» δεν πρέπει να γίνεται αμέσως μετά από κάποιον καβγά.
Ψυχολογία
Όταν αρρωσταίνει η ψυχή, πονά και το σώμα
Η ψυχή (νόηση) και το σώμα αποτελούν ένα ενιαίο και αδιάσπαστο σύνολο. Οταν για οποιονδήποτε λόγο πάσχει το ένα, αναπόφευκτα πλήττεται και το άλλο. Γνωρίζουμε πλέον και αποδεχόμαστε επιστημονικά ότι ο ανθρώπινος οργανισμός αντιμετωπίζεται ως μια ενιαία ψυχοβιολογική οντότητα.
Το σύμπτωμα αντιμετωπίζεται σαν ένα στάδιο της «εξέλιξης» που έχει κάποιο νόημα, ή υποδηλώνει συχνά τη διαταραγμένη σχέση του ατόμου με το περιβάλλον του.
Τα σωματικά συμπτώματα όταν η ψυχή νοσεί
Στην τρέχουσα πραγματικότητα της πανδημίας που διαβιούμε, το άγχος, ο φόβος και η ανασφάλεια, καθώς και τα έντονα συναισθήματα θλίψης, εγκατάλειψης, έλλειψης στόχου και νοήματος όπως και αυτά της απομόνωσης που προκύπτουν, τόσο σε προσωπικό όσο και σε κοινωνικό επίπεδο, μπορεί να οδηγήσουν σε ψυχοσωματικά συμπτώματα, όπως για παράδειγμα το σύνδρομο χρόνιας κοπώσεως, συχνουρία, πονοκέφαλος, ζαλάδες, αιμωδίες (μυρμηγκιάσματα), προβλήματα μνήμης (αιτία είναι η διάσπαση προσοχής από το άγχος που δημιουργεί προβλήματα στην αποθήκευση και στην ανάκληση των αποθηκευμένων στην μνήμη πληροφοριών), ανορεξία, ή αυξημένη όρεξη, βουλιμία, νυκτερινή ενούρηση σε παιδιά και εφήβους.
Το όποιο σύμπτωμα πάντα χρήζει ιατρικής εξέτασης, διάγνωσης και κατάλληλης ιατρικής αντιμετώπισης, από εξειδικευμένους γιατρούς. Οταν όμως γίνουν οι απαραίτητες εξετάσεις και αποκλειστεί ο παθολογικός παράγοντας, τότε κάποιος ψυχοσωματικός παράγοντας εμπλέκεται και επηρεάζει τον οργανισμό.
Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο και γιατί
Σύμφωνα με τη διεθνή βιβλιογραφία:
* Αναίτιους παθολογικά πονοκεφάλους έχουν συνήθως οι άνθρωποι που είναι πολύ αυστηροί με τον εαυτό τους και τελειομανείς.
* Προβλήματα στο στομάχι (χωρίς ιατρική – παθολογική αιτία) ή στο έντερο συνήθως συνδέονται με τον φόβο ή και την ανασφάλεια.
* Ο έντονος, συχνός, καταπιεσμένος και συσσωρευμένος θυμός συχνά προκαλεί ψυχοσωματικά συμπτώματα και είναι γενικότερα δείκτης δυσφορίας και μειωμένης λειτουργικότητας του ατόμου.
Πού οδηγεί ο φόβος και ο θυμός
Οταν κάποιος νιώθει έντονο φόβο, θυμό ή ανησυχία μπορεί να αναπτύξει ταχυκαρδία, αίσθημα αδιαθεσίας (ναυτία), τρέμουλο, εφίδρωση, πονοκέφαλο, έναν «κόμπο» στο στομάχι, γρήγορη αναπνοή.
Εκφράστε το συναίσθημα
Η έκφραση των συναισθημάτων είναι το «κλειδί» της ψυχοσωματικής ισορροπίας. Οταν καταπνίγουμε τον θυμό, την οργή ή τη θλίψη, τότε αυτά είναι πολύ πιθανό να αναδυθούν με τη μορφή ενός σωματικού συμπτώματος.
* Είναι σημαντικό να βλέπουμε τα πράγματα στις σωστές τους διαστάσεις. Δεν είναι λίγες οι φορές που χάνουμε την ψυχραιμία μας και μεγαλοποιούμε τα ζητήματα που αντιμετωπίζουμε, γεγονός που δεν μας βοηθά να αντιμετωπίσουμε τις καταστάσεις με δημιουργικό και αποτελεσματικό τρόπο.
* Η σωματική άσκηση μπορεί να συμβάλει στην αποφόρτιση από το στρες και στη βελτίωση της διάθεσης. Το ίδιο μπορούμε να επιτύχουμε και φροντίζοντας να εκπληρώσουμε έναν στόχο που έχουμε αφήσει σε εκκρεμότητα για μεγάλο χρονικό διάστημα ή βελτιώνοντας τη σχέση μας με ανθρώπους που είναι σημαντικοί στη ζωή μας.
Αγαπήστε, αποδεχθείτε και βελτιώστε τον εαυτό σας
* Αναγνωρίστε με ποιον τρόπο επηρεάζει το άγχος τον οργανισμό σας.
* Μειώστε τα δυσάρεστα γεγονότα – απομακρυνθείτε από τοξικούς ανθρώπους και καταστάσεις.
* Αντικαταστήστε δυσλειτουργικές συμπεριφορές με άλλες, πιο βοηθητικές.
* Επικοινωνήστε έστω και διαδικτυακά με ανθρώπους που θέλετε και νιώθετε καλά και ευχάριστα μαζί τους. Μοιραστείτε όλα αυτά τα αρνητικά συναισθήματα και αντικαταστήστε τα με άλλα, πιο θετικά και ευχάριστα.
* Οραματιστείτε το μέλλον θετικά και θέστε στόχους μικρούς και μεγαλύτερους.
* Βρείτε το προσωπικό σας νόημα, τι είναι και τι όχι σημαντικό για εσάς και εργαστείτε προς αυτή τη κατεύθυνση.
* Ζητήστε τη συνδρομή και τη βοήθεια που χρειάζεστε και διεκδικήστε μια ευτυχισμένη και υγιή ψυχοσωματικά ζωή.
ΜΟΤΟ
«Πριν αποφασίσουμε ποια θεραπεία θα ακολουθήσουμε για το σώμα, πρέπει πρώτα να έχουμε θεραπεύσει το τραύμα της ψυχής» είπε τόσο εμπνευσμένα και ρεαλιστικά ο Ιπποκράτης
Από τη Βάσω Μακαρώνη, κλινική ψυχολόγο, ψυχοθεραπεύτρια.
Ψυχολογία
Τι θα κρατήσουμε από το λοκντάουν στη ζωή μετά
Τρέχαμε για να προλάβουμε και δεν είχαμε χρόνο για τίποτε και ξαφνικά ο χρόνος πάγωσε. Τρομαγμένοι, κλειστήκαμε στα σπίτια μας… Κι έτσι μαγειρέψαμε, κοιμηθήκαμε, είδαμε ταινίες, φάγαμε με την οικογένειά μας, ξεκαθαρίσαμε τις ντουλάπες μας, πειραματιστήκαμε με την κηπουρική, το μακιγιάζ, τις χειροτεχνίες… Τι θα κρατήσουμε από όλα αυτά;
Ο μόνος τρόπος για να περάσει κάποιος το λοκντάουν –όπως καταλάβαμε όλοι μας, χάρη στην εμπειρία μας τον τελευταίο χρόνο – είναι το να αντιμετωπίζει την κάθε μέρα χωριστά χωρίς να σκέφτεται το αύριο ή το μέλλον. Είναι μία συνθήκη δύσκολη, σκληρή, τρομακτική… Τώρα που όμως αρχίζουμε σιγά-σιγά και βλέπουμε το φως στην άκρη αυτού του τόσο σκοτεινού, μεγάλου και αποπνικτικού τούνελ αναρωτιόμαστε αν εκτός από όλα όσα χάσαμε αυτή τη χρονιά, που είναι πολλά και για κάποιους περισσότερα, υπάρχουν και κάποια που κερδίσαμε και τα οποία θα μπορέσουμε να πάρουμε μαζί μας όταν η ζωή μας γυρίσει τελικά στην προηγούμενή της κατάσταση.
Θα προσπαθήσω κι ας αποτύχει
Αν μου έλεγε κάποιος πριν από έναν χρόνο ότι φέτος θα μπορούσα χωρίς δυσκολία να φτιάξω σουφλέ σοκολάτας θα σκεφτόμουν ότι δεν με ξέρει καλά. Πόσο δε μάλλον αν μου έλεγε ότι εκτός από σουφλέ σοκολάτας θα μπορούσα πολύ άνετα να φτιάξω γαλακτομπούρεκο, εκμέκ, μπακλαβά, τάρτα μήλου (με δικό μου φύλλο), οποιαδήποτε πίτα τραβούσε η όρεξή μου, παστίτσιο, γεμιστά και άλλα πολλά. Και δεν είμαι η μόνη. Δεν λέω ότι πριν την πανδημία δεν μαγείρευα. Μαγείρευα. Αλλά δεν τολμούσα. Δεν είχα την πολυτέλεια του χρόνου αλλά ούτε και την τόλμη να διαλέξω μία συνταγή και, σαν να ξεκινούσα ένα καινούργιο άγνωστο ταξίδι, να την ολοκληρώσω. Και τότε ήρθε η καραντίνα και μας έκλεισε στα σπίτια μας, δίνοντάς μας την πολυτέλεια του προσωπικού χρόνου και παράλληλα τη διάθεση να διερευνήσουμε και να τεστάρουμε τις δυνατότητές μας. Και κάπως έτσι μαγειρέψαμε χωρίς να φοβόμαστε… Και όχι μόνο.
Κωδικός 6
Κανείς δεν εκτιμά την ελευθερία του αν δεν τη χάσει πρώτα. Κάπως έτσι έγινε και με τη σχέση μας με τη φύση, τη βόλτα στην παραλία, την άθληση στην εξοχή, το περπάτημα στο βουνό. Μόλις χάσαμε την ευκαιρία να μπορούμε να κάνουμε όλα τα υπόλοιπα στραφήκαμε στο πιο απλό, στο αρχέγονο και παράλληλα στο πιο αναγκαίο: Στην επαφή με την ομορφιά, την ενέργεια και την αισιοδοξία που μας δίνει το να βρισκόμαστε στη φύση. Κάποιοι μετακόμισαν στην επαρχία, άλλοι έκαναν τεράστιους περιπάτους με τα πόδια ή με ποδήλατο, άλλοι έτρεξαν, κολύμπησαν, φύτεψαν κήπους και μπαλκόνια. Αν χρειάζεται ένα και μόνο πράγμα να πάρουμε μαζί μας από τα όσα μάθαμε και κάναμε στο λοκντάουν, όταν η ζωή μας επιστρέψει στους φρενήρεις ρυθμούς της παλιάς μας καθημερινότητας, θα πρέπει να είναι η αγάπη και η σχέση που δημιουργήσαμε με τη φύση.
Σήμερα θα δουλέψω από το σπίτι
Η παραγωγικότητα των όσων δούλεψαν από το σπίτι στη διάρκεια αυτής της χρονιάς, όπου ο κορωνοϊός κυριάρχησε στη ζωή μας, αποδεικνύει ότι – όταν όλα γυρίσουν στους προηγούμενους ρυθμούς και επιστρέψουμε στα γραφεία μας – το να δουλεύουμε έστω κάποιες ημέρες από το σπίτι μπορεί να αποδώσει. Οσο για όλους όσοι νοσταλγήσαμε την κίνηση στον δρόμο προς τη δουλειά αλλά και τη συναναστροφή στο γραφείο με τους συναδέλφους μας, είναι σίγουρο ότι όταν ξαναγυρίσουμε στις προηγούμενες συνθήκες σύντομα θα νοσταλγήσουμε την εργασία από το σπίτι, έστω και περιστασιακά.
Ολοι μαζί στο τραπέζι
Ποιοι εργαζόμενοι είχαν την ευκαιρία να τρώνε με την οικογένειά τους συχνότερα από μία φορά την εβδομάδα ή τις 15 μέρες; Στη διάρκεια της καραντίνας είχαμε περισσότερο χρόνο με όσους κλείνει η πόρτα του σπιτιού μας με αποτέλεσμα να περάσουμε χρόνο μαζί, να μαγειρέψουμε μαζί, να παίξουμε, να τσακωθούμε και σίγουρα να φάμε. Ακόμα κι αν κάποια στιγμή βαρεθήκαμε, πράγμα λογικό και αναμενόμενο, δεν θα πρέπει να ξεχάσουμε να πάρουμε μαζί μας τη σημασία του χρόνου που περνάμε με τους ανθρώπους μας ακόμα και κάνοντας πράγματα τετριμμένα και αναμενόμενα, όπως το φαγητό στο ίδιο τραπέζι.
Δικαιούμαι να ξαπλώσω στον καναπέ να δω ταινία
Θυμάμαι ότι αφού γέννησα τον πρώτο μου γιο σκέφτηκα ότι πέρασε για μένα ανεπιστρεπτί η – προ παιδιών – ζωή, όπου «δικαιούμουν», χωρίς καμία τύψη, ενοχή ή εκκρεμότητα να ξαπλώσω στον καναπέ του σαλονιού και να απολαύσω μία, δύο ή και περισσότερες ταινίες. Αλλά ακόμα και όσο τα παιδιά μου μεγάλωναν εγώ και πάλι δεν είχα χρόνο…
Μέχρι που τον Μάρτιο του 2020 ξαφνικά ο χρόνος μού χαρίστηκε και αφού τακτοποίησα τα πάντα στο σπίτι μου, έλυσα όσες εκκρεμότητες μπορούσα και τα έβαλα όλα στη θέση τους, χαλάρωσα, αφού δεν μπορούσα να κάνω κι αλλιώς, και… τεμπέλιασα. Ο,τι κι αν σημαίνει η τεμπελιά για τον καθένα μας, όπως το να κοιμηθούμε περισσότερο το πρωί, να απολαύσουμε μία ή και δύο ταινίες, να διαβάσουμε το βιβλίο μας στη μέση της ημέρας, να ακούσουμε μουσική, να φτιάξουμε τα νύχια μας, ακόμα και να κοιτάμε το ταβάνι, αλλά όλα αυτά χωρίς καμία απολύτως τύψη ή ενοχή.
Αυτό το δικαίωμά μας στην τεμπελιά το οποίο έχουμε συνηθίσει να στερούμε από τον εαυτό μας αλλά και από τα παιδιά μας, χρειάζεται να το κρατήσουμε και μετά το λοκντάουν. Οταν η ζωή θα ξαναγίνει βιαστική και όλοι θα «πρέπει να είμαστε συνεχώς απασχολημένοι δημιουργικά και παραγωγικά». Τότε θα έχει αξία να θυμηθούμε ή να μην ξεχάσουμε πόσο χρειαζόμαστε αυτή την ξεκούραση χωρίς ενοχές και εκκρεμότητες να καραδοκούν για να μας ενοχλήσουν όσο εμείς ρεμβάζουμε απολαμβάνοντας τη ζωή, που δυστυχώς ή ευτυχώς δεν είναι τίποτε άλλο από το τώρα.
Τρέμω την ώρα που θα βοηθήσω τα παιδιά μου με το διάβασμα
Πριν τον κορωνοϊό το να βοηθήσω τα παιδιά μου με το διάβασμα μού φαινόταν τόσο δύσκολο όσο οι εξετάσεις για το πανεπιστήμιο. Αυτά να δυσανασχετούν κι εγώ να θυμώνω, να απογοητεύομαι και να απελπίζομαι. Μέχρι που χρειάστηκε όχι απλά να βοηθάω με τα μαθήματα αλλά και να υποκαταστήσω τον δάσκαλό τους κατά κάποιον τρόπο.
Και τότε συνειδητοποίησα ότι για να μπορέσω να τους βοηθήσω πραγματικά χρειαζόταν να κατανοήσω τη θέση τους: Τόσον καιρό μακριά από τους φίλους τους, τον δάσκαλό τους, πίσω από μία οθόνη να προσπαθούν να μάθουν καινούργια πράγματα. Και κάπως έτσι νιώθοντας κατανόηση για τη δύσκολη νέα κατάσταση στην οποία βρίσκονταν τα παιδιά μου αλλά κι εγώ μαζί τους, κατάφερα να τα βοηθήσω ουσιαστικά. Αυτή την κατανόηση θέλω να πάρω μαζί μου μετά το λοκντάουν. Για τα παιδιά μου, για όλους τους φίλους και τους αγαπημένους μου αλλά και για εμένα την ίδια.
Η διαφοροποίηση της μουσικής – η απόλυτη συνταγή επιτυχίας;
Όσο αφήνεις το παρελθόν να σε στοιχειώνει, τόσο λιγότερο θα απολαμβάνεις τη ζωή σου
Τάσος Λειβαδίτης: «Μάθε να αγαπάς αυτούς που δεν πληγώνουν την αγάπη»
Δε κλαίω γιατί είμαι αδύναμος! Κλαίω γιατί είμαι ζωντανός!
Jasper Hundt
29 January 2022 at 8:15 pm
My spouse and i felt cheerful when Raymond could conclude his researching while using the ideas he made when using the web page. It’s not at all simplistic just to continually be freely giving things which usually people could have been trying to sell. We really do know we have the blog owner to thank for this. Those illustrations you have made, the easy web site menu, the friendships you can help to create – it is mostly unbelievable, and it’s really facilitating our son in addition to our family know that the matter is entertaining, and that is seriously fundamental. Thank you for everything!
tinyurl.com
26 March 2022 at 5:20 pm
This post will help the internet users for building up new web site or even a weblog
from start to end.
tinyurl.com
27 March 2022 at 11:43 pm
Thank you, I’ve just been looking for information about this topic for ages and yours is the greatest I’ve discovered so
far. But, what concerning the conclusion? Are you positive
in regards to the supply?
tinyurl.com
2 April 2022 at 1:10 pm
Hi there would you mind sharing which blog platform you’re using?
I’m going to start my own blog soon but I’m having a difficult time choosing between BlogEngine/Wordpress/B2evolution and
Drupal. The reason I ask is because your design seems different then most blogs and I’m looking for something unique.
P.S My apologies for being off-topic but I
had to ask!
cheap tickets cheap flights
2 April 2022 at 2:54 pm
Appreciation to my father who stated to me on the topic of this weblog,
this blog is actually awesome.
cheap flights now
3 April 2022 at 9:30 am
whoah this weblog is great i really like studying your articles.
Keep up the great work! You understand, many people are looking around for this info, you can aid them greatly.
cheap airline tickets
4 April 2022 at 4:22 am
Every weekend i used to go to see this site, because i want
enjoyment, since this this website conations in fact
pleasant funny stuff too.
cheap flight
4 April 2022 at 7:39 pm
I think this is one of the such a lot important
information for me. And i am satisfied studying your article.
However should remark on few common things, The web site style is ideal, the articles is really great :
D. Just right task, cheers
flight search
5 April 2022 at 7:10 am
Sweet blog! I found it while surfing around on Yahoo News.
Do you have any suggestions on how to get listed in Yahoo News?
I’ve been trying for a while but I never seem to get there!
Cheers
absolutely cheapest airfare possible
5 April 2022 at 1:31 pm
What’s up to every body, it’s my first visit of this blog; this blog consists
of amazing and in fact fine information in support of readers.
lowest airfares possible
6 April 2022 at 3:25 am
First off I want to say terrific blog! I had a quick question that I’d like to ask if you don’t mind.
I was interested to find out how you center yourself and clear your head before writing.
I have had a difficult time clearing my mind in getting my ideas out.
I truly do take pleasure in writing however it just seems like the first 10
to 15 minutes are lost just trying to figure out how to begin. Any ideas or tips?
Kudos!
flight tickets cheap
6 April 2022 at 12:10 pm
Hey very nice web site!! Guy .. Excellent .. Wonderful ..
I’ll bookmark your web site and take the feeds additionally?
I’m satisfied to search out a lot of helpful
info here within the post, we’d like work out extra techniques on this
regard, thank you for sharing. . . . . .
gamefly
7 April 2022 at 9:35 am
Greetings! Very useful advice within this post!
It is the little changes that produce the largest changes. Thanks a lot for
sharing!
gamefly
10 April 2022 at 1:29 pm
If some one desires to be updated with most recent technologies then he must be pay a visit this web site and be up to date every day.
tinyurl.com
11 May 2022 at 9:05 pm
Asking questions are actually pleasant thing if you are not
understanding something totally, however this piece of writing gives nice
understanding yet.
tinyurl.com
2 June 2022 at 10:08 pm
Can you tell us more about this? I’d care to find out more details.
http://t.co/
3 June 2022 at 9:11 am
What’s up i am kavin, its my first time to
commenting anyplace, when i read this paragraph i thought i
could also make comment due to this brilliant piece
of writing.
http://tinyurl.com/2p8x2edy
6 June 2022 at 3:30 am
Hello to every one, as I am in fact keen of reading this webpage’s post
to be updated on a regular basis. It contains pleasant data.
http://tinyurl.com/6ujcj88e
6 June 2022 at 3:46 am
Wow, fantastic blog layout! How long have you
been blogging for? you make blogging look easy.
The overall look of your web site is excellent, let alone
the content!
tinyurl.com
6 June 2022 at 4:06 pm
We stumbled over here coming from a different web address and thought I might as well check things out.
I like what I see so i am just following you.
Look forward to finding out about your web page for a second time.
http://tinyurl.com/
8 June 2022 at 10:10 pm
Hi there, I enjoy reading all of your article
post. I wanted to write a little comment to support you.
tinyurl.com
11 June 2022 at 5:27 pm
Yes! Finally something about a.
http://tinyurl.com/27v5zdnt
14 June 2022 at 8:32 am
Hi, I do believe this is an excellent website. I stumbledupon it 😉 I
will revisit yet again since I book-marked it. Money and freedom is the greatest way to change, may you be rich and
continue to help other people.
http://tinyurl.com
7 July 2022 at 3:02 am
This is my first time visit at here and i am truly pleassant to read all at alone place.
tinyurl.com
15 July 2022 at 2:53 pm
Please let me know if you’re looking for a article writer for your
weblog. You have some really good articles and I think I would be
a good asset. If you ever want to take some of the load off, I’d love to write some articles for your blog in exchange for a link back
to mine. Please shoot me an e-mail if interested. Regards!
http://tinyurl.com/23mb3apk
23 July 2022 at 12:25 am
It’s really a great and helpful piece of info.
I am happy that you just shared this helpful information with us.
Please keep us informed like this. Thanks for sharing.
http://tinyurl.com/
26 July 2022 at 3:01 pm
I am really inspired together with your writing talents and also
with the structure in your blog. Is that this a paid topic or did you customize it yourself?
Either way stay up the excellent high quality writing, it’s rare to
peer a great blog like this one nowadays..
tinyurl.com
1 August 2022 at 4:25 am
Thanks for sharing such a pleasant opinion, post is nice, thats why i have read it entirely
tinyurl.com
1 August 2022 at 12:07 pm
Because the admin of this web page is working,
no hesitation very rapidly it will be renowned, due to its quality contents.
tinyurl.com
3 August 2022 at 12:28 am
First off I want to say superb blog! I had a quick question that I’d
like to ask if you do not mind. I was curious to find out how you
center yourself and clear your head prior to writing. I have had a difficult time clearing my thoughts in getting my thoughts out there.
I truly do enjoy writing but it just seems like the first 10 to 15 minutes are generally lost simply
just trying to figure out how to begin. Any suggestions
or tips? Thank you!
skipdeer.com
7 August 2022 at 3:53 pm
Hey! This post couldn’t be written any better! Reading this post reminds me of my previous
room mate! He always kept chatting about this.
I will forward this article to him. Fairly certain he will have
a good read. Thanks for sharing!
http://tinyurl.com
8 August 2022 at 6:03 pm
I was suggested this blog by means of my cousin.
I am now not sure whether this put up is written through him as nobody else
realize such unique approximately my problem. You’re amazing!
Thanks!
http://tinyurl.com
10 August 2022 at 5:26 am
I constantly emailed this web site post page to all my friends, for the reason that if
like to read it after that my contacts will
too.
tinyurl.com
10 August 2022 at 1:27 pm
Hmm it appears like your blog ate my first comment (it
was super long) so I guess I’ll just sum it up what I submitted and
say, I’m thoroughly enjoying your blog. I as well am an aspiring blog blogger but I’m still new to everything.
Do you have any suggestions for first-time blog writers?
I’d genuinely appreciate it.
sbobet
11 August 2022 at 7:58 pm
848792 275258hello!,I actually like your writing really a whole lot! percentage we maintain up a correspondence extra about your article on AOL? I want an expert on this location to unravel my dilemma. May be that is you! Taking a look forward to peer you. 434250
coupon
11 August 2022 at 9:39 pm
Hi there! Do you know if they make any plugins to safeguard against hackers?
I’m kinda paranoid about losing everything I’ve worked
hard on. Any suggestions?
Here is my web page coupon
tinyurl.com
13 August 2022 at 6:31 pm
Howdy! This post couldn’t be written any better! Reading through
this post reminds me of my good old room mate! He always kept talking about this.
I will forward this page to him. Fairly certain he will have
a good read. Thanks for sharing!
tinyurl.com
14 August 2022 at 9:58 am
I used to be suggested this website by way of my cousin. I’m no
longer certain whether this post is written by means of him as no one else realize such targeted about my trouble.
You’re incredible! Thanks!
http://tinyurl.com/
15 August 2022 at 3:27 pm
It’s difficult to find educated people for this subject, however, you seem like you know what you’re
talking about! Thanks
tinyurl.com
29 August 2022 at 8:35 am
Right here is the perfect webpage for everyone who
really wants to understand this topic. You know a whole lot its almost hard
to argue with you (not that I personally would want to…HaHa).
You definitely put a fresh spin on a subject that has been written about for a long time.
Excellent stuff, just excellent!
sbo
29 August 2022 at 11:58 am
893228 112578What a lovely blog. I will certainly be back. Please keep writing! 738394
coupon
3 September 2022 at 1:33 am
Hello There. I discovered your weblog the use of msn.
This is a really neatly written article. I will make sure
to bookmark it and return to learn more of your helpful information. Thank you for the post.
I will certainly return.
Here is my website coupon
tinyurl.com
6 September 2022 at 12:05 pm
Do you have a spam issue on this blog; I also am a blogger, and I
was wanting to know your situation; we have created some nice methods and we are looking to
trade strategies with other folks, be sure to shoot me an e-mail if interested.
www.merkadobee.com
11 September 2022 at 3:13 pm
Thank you, I’ve recently been looking for information about this topic for a long time and yours is the best I have came upon so far.
However, what concerning the conclusion? Are you certain concerning the source?
tracfone coupon
26 November 2022 at 4:56 am
Hi there, I log on to your blog daily. Your writing style is awesome, keep doing
what you’re doing!
Here is my webpage – tracfone coupon
sbobet
30 November 2022 at 1:51 am
773737 490491This style is steller! You most certainly know how to keep a reader entertained. Between your wit and your videos, I was almost moved to start my own blog (nicely, almostHaHa!) Fantastic job. I really loved what you had to say, and more than that, how you presented it. Too cool! 605694
sbo
16 December 2022 at 8:57 am
366966 563895Wow, wonderful blog layout! How lengthy have you ever been running a weblog for? you make running a weblog glance effortless. The total appear of your internet website is magnificent, well the content material material! 670969
molly drug md,
6 March 2023 at 3:42 am
242781 774741You want to join in a contest first of the finest blogs on the web. I most certainly will suggest this web site! 566170
Our site
11 March 2023 at 1:02 am
4369 819378Id need to consult you here. Which is not some thing Its my job to do! I spend time reading an article that might get men and women to believe. Also, several thanks for permitting me to comment! 682181
Health product affiliate programs
26 March 2023 at 10:05 pm
doctor passive income ideas
investing for doctors Affiliate marketing strategies for beauty bloggers
What are the best ways to get paid for product reviews on a health and beauty blog?
Renzo
19 May 2023 at 2:49 am
Generally I do not learn article on blogs,
however I would like to say that this write-up very forced me to check out and
do it! Your writing style has been amazed me.
Thank you, very nice post.
Wednesday
19 May 2023 at 4:48 am
Nice post. I learn something totally new and challenging on websites I stumbleupon everyday.
It’s always exciting to read through content from
other writers and use something from other web sites.
Tanina
19 May 2023 at 5:08 am
Great article.
Bronwen
19 May 2023 at 5:10 am
I was suggested this website via my cousin. I’m no longer positive whether
this put up is written through him as nobody else realize such detailed approximately my problem.
You are incredible! Thank you!
Codey
19 May 2023 at 5:15 am
Hello There. I found your blog using msn. This is a very well written article.
I will make sure to bookmark it and return to read more of your useful information. Thanks for
the post. I’ll definitely return.
Zakiyah
19 May 2023 at 5:19 am
I do agree with all the ideas you’ve offered for your
post. They’re really convincing and can certainly work.
Still, the posts are too brief for starters. May you please lengthen them
a bit from subsequent time? Thank you for the post.
웹툰 다시 보기
19 May 2023 at 5:31 am
I like the helpful information you provide in your articles.
I will bookmark your blog and check once more right here frequently.
I am rather certain I’ll learn many new stuff right here!
Best of luck for the next!
Alysa
19 May 2023 at 6:55 am
What’s up, the whole thing is going sound here and ofcourse every one is sharing facts, that’s in fact good,
keep up writing.
Regina
19 May 2023 at 12:24 pm
Heya i’m for the primary time here. I came across this board and I find It truly useful &
it helped me out much. I’m hoping to give something again and help
others such as you aided me.
Sabrina
19 May 2023 at 12:44 pm
Hi there, all the time i used to check web site posts here
early in the dawn, for the reason that i love to learn more and more.
Sheree
19 May 2023 at 2:10 pm
Howdy exceptional website! Does running a blog such
as this take a large amount of work? I’ve no expertise in programming however I had been hoping to start my own blog
in the near future. Anyhow, should you have any ideas or
tips for new blog owners please share. I understand this is off topic but
I simply had to ask. Cheers!
Nicole
19 May 2023 at 2:31 pm
What’s up to all, the contents present at this web site are really amazing for
people knowledge, well, keep up the good work fellows.
쩜오 알바
19 May 2023 at 4:28 pm
BLS calculates the labor force participation rate by comparing
the labor force too the civilian non-institutional population.
My blog :: 쩜오 알바
마사지
20 May 2023 at 5:31 am
For all we know, taking an individual unique to a Spa iis the best way to pamper your loved
ones.
My blog 마사지
스웨디시마사지
20 May 2023 at 6:22 am
Along with other EU members, such as Germany and Italy, France is currently
a develomental dialogue partner.
Here is my page :: 스웨디시마사지
EOS파워볼
20 May 2023 at 10:28 am
On Sketchboard, show all AWS icons in this category utilizing the search field with game_tech_.
My webpage :: EOS파워볼
마사지
21 May 2023 at 6:02 am
If thesre is no allergic response within 24 to 48
hours, it ought to be protected to use.
Also visit my website: 마사지
안전토토사이트
21 May 2023 at 1:11 pm
We also found some a lot more obscure selections, such as handball, surfing, and auto racing.
Check out my web-site 안전토토사이트
스웨디시
22 May 2023 at 5:09 am
“Sometimes I really feel fantastic on the mat, in some cases I
feel likke I’m dragging a ton off bricks.
My wweb site … 스웨디시
Lydia
22 May 2023 at 8:49 am
Great blog here! Also your web site loads up very fast!
What host are you using? Can I get your affiliate link to your host?
I wish my web site loaded up as fast as yours lol
스웨디시 후기
22 May 2023 at 10:39 am
The study also presents a list of makers, regional analysis, and segmentation by application, variety,
and area.
Visit my web site :: 스웨디시 후기
mnwiki.org
22 May 2023 at 1:54 pm
An outstanding share! I have just forwarded this onto a co-worker who was
conducting a little homework on this. And he in fact ordered me dinner because I discovered it for him…
lol. So let me reword this…. Thanks for the meal!! But yeah, thanks for spending some time to talk about
this issue here on your website.
카지노사이트추천
22 May 2023 at 4:56 pm
A second deposit will enable investorfs to claim a 50% bonus up to
1 BTC, and a third deposit will let them to claim a 100% match up to 2 BTC.
Also visit my blog – 카지노사이트추천
카지노보증사이트
22 May 2023 at 5:19 pm
Then, you can claim a 125% bonus up to 1 BTC on your initially deposit, with 180 free of charge spins added in the mix if you
deposit a miinimum of 2 mBTC.
mywebpage –카지노보증사이트
homepage
22 May 2023 at 5:46 pm
Thee good news is that even if you do not reside in California,
you ccan nonetheless particiupate in California State Lottery games.
Feel fre to surf to my web page – homepage
코인파워볼
22 May 2023 at 7:46 pm
They can nonetheless use the app and your app settings
arre nonetheleess enforced.
Here is my homepage: 코인파워볼
more info
22 May 2023 at 9:42 pm
These slots may possibly also consist of jackpot payouts for yyou to try and get your hands on.
Feel free to vizit my web page more info
메이저카지노
22 May 2023 at 11:31 pm
Players ccan deposit income via bank transfers against a
nminal transaction fee charged by the precise bank.
Also viit my web-site … 메이저카지노
Kalliopi
23 May 2023 at 3:58 am
Hi, i believe that i noticed you visited my weblog so i came to go back the
desire?.I’m attempting to find things to enhance
my website!I suppose its good enough to use a few of your concepts!!
Willilam
23 May 2023 at 4:02 am
you are in point of fact a good webmaster. The site loading velocity is amazing.
It sort of feels that you are doing any unique trick.
Also, The contents are masterpiece. you have performed
a fantastic activity on this subject!
Damein
23 May 2023 at 4:03 am
This article is genuinely a nice one it helps new internet visitors,
who are wishing in favor of blogging.
Dontavius
23 May 2023 at 4:36 am
Heya i’m for the first time here. I found this board and I in finding It truly helpful & it helped me out a lot.
I am hoping to offer one thing again and help others such as you helped
me.
Umar
23 May 2023 at 4:58 am
My coder is trying to persuade me to move to .net from PHP.
I have always disliked the idea because of the costs.
But he’s tryiong none the less. I’ve been using Movable-type
on numerous websites for about a year and am nervous about switching to another platform.
I have heard fantastic things about blogengine.net. Is there a way I can transfer
all my wordpress content into it? Any help would be really appreciated!
Chancey
23 May 2023 at 5:49 am
I think the admin of this website is really working hard in support of his web page,
for the reason that here every data is quality
based data.
Lashondra
23 May 2023 at 5:49 am
It’s in point of fact a nice and useful piece of
info. I’m happy that you simply shared this useful information with us.
Please stay us informed like this. Thanks for
sharing.
Tammera
23 May 2023 at 6:00 am
Now I am going to do my breakfast, later than having my breakfast coming
again to read further news.
Aliyah
23 May 2023 at 6:09 am
It’s a pity you don’t have a donate button! I’d certainly donate to this excellent blog!
I suppose for now i’ll settle for bookmarking and adding your RSS feed to my Google account.
I look forward to fresh updates and will share this blog with my Facebook
group. Chat soon!
glow slot
23 May 2023 at 9:37 am
Wow, amazing blog format! How lengthy have you been blogging for?
you made running a blog glance easy. The full glance of your site is fantastic,
let alone the content material!
รูป pg
24 May 2023 at 1:14 am
You could definitely see your enthusiasm within the work
you write. The world hopes for even more passionate writers like you
who aren’t afraid to say how they believe. At all times follow your heart.
here
24 May 2023 at 3:45 pm
It’s a way to encourage bettors to poace a bet on sports at their sportsbook and not place the similar bet at a competing sportsbook.
Here is my blog post: here
glow slot
24 May 2023 at 6:17 pm
If some one desires to be updated with newest technologies then he must be go
to see this web page and be up to date everyday.
glow4d alternatif
25 May 2023 at 1:21 pm
I am really inspired together with your writing abilities and also
with the structure for your weblog. Is this a paid subject
or did you modify it your self? Either way keep up the nice quality writing, it is rare to look a great blog like this one nowadays..
more info
26 May 2023 at 9:35 am
There was a consensus that social casino games provided
an outstanding understanding chance.
Revciew my webpage more info
서울 오피
28 May 2023 at 2:43 am
OMG! This is amazing. Ireally appreciate it~ May I give my hidden information on a secret only I KNOW and
if you want to seriously get to hear You really have to believe mme and have faith and I will show how to find good hackers for good price Once again I want to show my appreciation and may all the blessing goes
to you now!.
유흥 모음
29 May 2023 at 4:02 am
Can I show my graceful appreciation and finally give back really good stuff and if
you want to have a checkout Let me tell you a brief about how to make passive income
I am always here for yall you know that right?
Los Angeles Hype
29 May 2023 at 4:04 am
I constantly spent my half an hour to read this webpage’s articles daily along with
a cup of coffee.
오피사이트
30 May 2023 at 6:32 am
I believe people who wrote this needs true loving because it’s a blessing.
So let me give back and show back my secrets on change
your life and if you want to with no joke truthfully see I will share
info about how to become a millionaire Don’t
forget.. I am always here for yall. Bless yall!
mtpolice
31 May 2023 at 4:15 am
I’ll right away clutch your rss as I can’t in finding your email
subscription hyperlink or newsletter service. Do you have any?
Please allow me recognize so that I may just subscribe.
Thanks.
compra de prednisolone 20 mg en Bolivia
23 July 2023 at 7:16 pm
My coder is trying to persuade me to move to .net from PHP.
I have always disliked the idea because of the expenses.
But he’s tryiong none the less. I’ve been using Movable-type on several websites for about a year and am nervous about switching to another
platform. I have heard fantastic things about blogengine.net.
Is there a way I can transfer all my wordpress posts into
it? Any kind of help would be really appreciated!
panotile disponible sans ordonnance
26 July 2023 at 8:06 pm
Undeniably consider that that you said. Your favourite justification appeared to be on the web the easiest thing to take into accout of.
I say to you, I definitely get irked whilst other
people consider issues that they just do not recognize about.
You controlled to hit the nail upon the top and also defined out the
entire thing without having side-effects ,
other people could take a signal. Will probably be back to get more.
Thanks
comprar zytefor en Italia sin receta médica en Chile
17 November 2023 at 1:33 pm
Hello There. I found your blog using msn. This is an extremely well written article.
I will make sure to bookmark it and return to read more of your useful information. Thanks
for the post. I’ll certainly comeback.
Clifford
18 November 2023 at 3:28 am
It’s nearly impossible to find educated people
on this topic, but you seem like you know
what you’re talking about! Thanks
achat de axoven en ligne sans ordonnance
19 November 2023 at 5:26 am
Excellent site. Plenty of useful information here. I am sending it to a few friends ans additionally sharing in delicious.
And obviously, thanks in your effort!
Medikamente einfach in Spanien kaufen
27 December 2023 at 1:57 am
Hi, its good post about media print, we all be familiar with media is a fantastic source of data.
mentax cream beschikbaar online in Nederland
29 December 2023 at 1:37 pm
When I initially commented I clicked the “Notify me when new comments are added” checkbox and now each time a comment is added I get several emails with the same comment.
Is there any way you can remove me from that service? Cheers!
Beatris
11 January 2024 at 10:19 pm
What’s up to all, for the reason that I am in fact keen of reading this blog’s post to be updated on a regular basis.
It consists of fastidious material.
koop careprost legaal in Bolivia
19 January 2024 at 10:05 am
If you are going for best contents like I do, only pay a visit this website everyday because
it provides quality contents, thanks
шымбулак камера хранения
19 January 2024 at 10:54 am
Howdy would you mind sharing which blog platform you’re using?
I’m going to start my own blog soon but I’m having a tough time selecting between BlogEngine/Wordpress/B2evolution and Drupal.
The reason I ask is because your design and style seems different then most blogs and I’m looking for something unique.
P.S Sorry for being off-topic but I had to ask!
samsung s23 характеристики
19 January 2024 at 11:44 am
When someone writes an paragraph he/she retains the idea of
a user in his/her mind that how a user can understand
it. So that’s why this paragraph is outstdanding.
Thanks!
¿dónde comprar seroflo en México
26 January 2024 at 4:48 pm
Hi there, I found your website via Google even as searching for a
similar subject, your website got here up, it seems to be great.
I have bookmarked it in my google bookmarks.
Hello there, simply become aware of your blog via Google, and located that
it’s truly informative. I am going to be careful for brussels.
I will appreciate if you continue this in future.
Numerous people shall be benefited out of your writing.
Cheers!
validroc disponibile online senza ricetta
27 January 2024 at 8:30 pm
Does your website have a contact page? I’m having problems locating it but,
I’d like to shoot you an e-mail. I’ve got some recommendations for your blog you might be interested in hearing.
Either way, great site and I look forward to seeing it improve over time.
Kauf von celecoxib online in Belgien
29 January 2024 at 2:33 am
Since the admin of this website is working, no uncertainty very shortly it will be famous, due to its quality contents.
precio del venlabax
3 February 2024 at 1:16 am
I constantly spent my half an hour to read this web site’s content all the time along with a mug of coffee.
casino waters exactd'yi kurar
2 March 2024 at 1:12 pm
I enjoy reading an article that can make people think.
Also, thanks for allowing me to comment!
hdfc топ 100 қорын талдау
30 March 2024 at 1:41 pm
Hey there! Do you use Twitter? I’d like to follow
you if that would be okay. I’m definitely enjoying
your blog and look forward to new updates.
dove è possibile acquistare cefadroxil 250 mg in Italia
7 April 2024 at 7:30 pm
I simply could not go away your site prior to suggesting that I actually loved the standard information a person provide for your guests?
Is gonna be again steadily to inspect new posts
glimepiride senza necessità di prescrizione medica a Roma
11 April 2024 at 7:28 pm
I’m curious to find out what blog platform you are working with?
I’m experiencing some small security issues with my latest site and I would like to find something
more safe. Do you have any recommendations?
valsartan online korting in Nederland
14 April 2024 at 9:06 am
Hi there! I know this is somewhat off-topic however I needed to
ask. Does building a well-established blog like yours require a lot of work?
I’m brand new to writing a blog however I do write in my diary daily.
I’d like to start a blog so I can share my personal experience and feelings online.
Please let me know if you have any suggestions or
tips for brand new aspiring blog owners. Appreciate it!
paroxetine online uden recept
17 April 2024 at 5:24 pm
Thanks for another informative web site. The place else may I am getting
that kind of info written in such an ideal way? I have a venture that I
am simply now working on, and I have been at the look out for such information.
How to order dexamethasone online securely
20 April 2024 at 3:29 pm
Have you ever thought about creating an ebook or guest
authoring on other websites? I have a blog centered on the
same topics you discuss and would really like to have you share
some stories/information. I know my readers would appreciate your work.
If you are even remotely interested, feel free to shoot me an e-mail.