Ψυχολογία
Η ζωή είναι πολύ μικρή για να την βάφεις με γκρι χρώμα! 6 τρόποι για να την αλλάξεις..
Μήπως ήρθε η ώρα να αλλάξεις τη ζωή σου; Η ζωή είναι πολύ μικρή για να τη ζεις μισή.
Παρακάτω θα βρεις μερικές ενδείξεις για το ότι ήρθε ο καιρός να αλλάξεις ζωή.
- Κάθε εβδομάδα, το μόνο που περιμένεις είναι η Παρασκευή.
Οι Παρασκευές είναι ωραίες αλλά η αλήθεια είναι πως κάθε ημέρα μπορεί να γίνει όμορφη. Αν το μόνο που περιμένεις για να ζήσεις είναι το Σαββατοκύριακο, τότε ίσως πρέπει να αναθεωρήσεις τον τρόπο ζωής σου και να σκεφτείς σοβαρά να κάνεις κάποιες αλλαγές. Είναι απόλυτα κατανοητό το να περιμένεις την Παρασκευή για να χαρείς ό,τι σχεδιάζεις για το Σαββατοκύριακο που ακολουθεί, αλλά σκέψου να είχες το ίδιο ευχάριστο συναίσθημα της αναμονής για κάθε ημέρα εκτός της Παρασκευής; Χρειάζεται πολλή δουλειά και εσωτερική αναζήτηση, αλλά το να ζεις τη ζωή που αγαπάς – ακόμα και τις Δευτέρες, πιστέψτε μας, δεν είναι αδύνατο.
- Ζεις για τη στιγμή που θα αρχίσουν οι διακοπές σου.
Οι διακοπές είναι τέλειες, αλλά αυτό που είναι ακόμα καλύτερο είναι το χτίσεις μια ζωή από την οποία δεν θα χρειάζεσαι διακοπές. Όπως είπε ο Σεθ Γκόντιν, «Αντί να αναρωτιέσαι για τον επόμενο προορισμό των διακοπών σου, στήσε μια ζωή από την οποία δεν θα αισθάνεσαι την ανάγκη να αποδράσεις». Οι διακοπές είναι διασκεδαστικές και συναρπάζουν, αλλά ακόμα πιο συναρπαστική είναι η ζωή η οποία σου δίνει τη δυνατότητα να κάνεις πράγματα που σε ευχαριστούν για πολλές εβδομάδες του χρόνου και όχι απλώς εκείνες τις δυο που παίρνεις στην άδειά σου.
- Δεν εστιάζεις τη ζωή σου πάνω στις προτεραιότητές σου.
Γράψε σε ένα χαρτί τις πρώτες τρεις προτεραιότητές σου. Έπειτα γράψε τα πρώτα τρία πράγματα στα οποία επικεντρώνεις τη ζωή σου. Περνάς καθόλου χρόνο ζώντας τις προτεραιότητές σου; Το να περνάς χρόνο κάνοντας πράγματα τα οποία έχουν σημασία για σένα είναι ένα από τα μυστικά μιας ευτυχισμένης ζωής. Αν δεν εστιάζεις πάνω σε αυτά τα οποία είναι σημαντικά για τη ζωή σου, τότε είναι καιρός να κάνεις κάποιες αλλαγές.
- Δεν έχεις ιδέα τι είναι αυτό που σου φτιάχνει τη διάθεση και δεν έχεις περιθώρια για να το ανακαλύψεις.
Αν δεν έχεις βρει το πάθος στη ζωή που ζεις, τότε σίγουρα δεν θα το βρεις αν συνεχίσεις να ζεις την ίδια ρουτίνα ξανά και ξανά, χρόνο με το χρόνο. Προκειμένου να ανακαλύψεις τι είναι αυτό που σε ευχαριστεί, κάνε χώρο στη ζωή σου για να το αναζητήσεις. Δώσε χρόνο στον εαυτό σου να ανακαλύψει το ποιος είναι, ποιες είναι οι αντοχές του και τι είναι αυτό που του κεντρίζει το ενδιαφέρον. Πειραματίσου μαθαίνοντας νέα πράγματα, πέρνα χρόνο με ανθρώπους που σε εμπνέουν, κάνε περισσότερα πράγματα από εκείνα που σε ανεβάζουν και λιγότερα από εκείνα που απορροφούν την ενέργειά σου.
- Ζηλεύεις συχνά.
Αν πιάνεις τον εαυτό σου να ζηλεύει συχνά κάποιον άλλο, τότε πρέπει να σκεφτείς τις παρακάτω τρεις αλλαγές:
- Επικεντρώσου στο δικό σου μονοπάτι, αντί για το δικό του ταξίδι.
Μερικές φορές σε αυτό βοηθά και η αποχή από τα κοινωνικά μέσα δικτύωσης.
- Εμπνεύσου από το πρόσωπο το οποίο ζηλεύεις και θέσε ένα παρόμοιο στόχο στη ζωή σου.
- Αποφάσισε πως αυτό που έχει το άλλο άτομο δεν είναι κάτι για το οποίο είσαι διατεθειμένος να προσπαθήσεις, οπότε σε αυτήν την περίπτωση διαλέγεις να τον επικροτείς και όχι να τον ζηλεύεις.
Όταν νιώθεις ζήλεια, σκέψου γιατί θέλεις αυτά που έχει ο άλλος και ποια είναι τα κίνητρά σου. Το να ζεις τη ζωή με τους δικούς σου όρους, βασισμένος στις δικές σου προτεραιότητες, αντοχές και δυνάμεις, θα σου δώσει πολύ μεγαλύτερη ικανοποίηση και είναι πολύ καλύτερο από το να προσπαθείς να γίνεις κάποιος άλλος.
- Δεν θυμάσαι ποια ήταν η τελευταία φορά που πήρες ένα ρίσκο.
Σύμφωνα με τον Νηλ Ντόναλτ Γουόλς, «η ζωή ξεκινά όταν βγεις από τη ζώνη ασφαλείας σου». Η ζωή σου μπορεί να γίνει ακόμα πιο συναρπαστική αν πάρεις ένα ρίσκο και βγεις από τα όρια που σου παρέχουν τα σίγουρα.
Η ζωή είναι πολύ μικρή για να μην τη ζεις στο μέγιστο βαθμό. Αν αποφασίσεις πως είσαι έτοιμος να αλλάξεις τη ζωή σου, ξεκίνα κάνοντας μικρά βήματα προς τη ζωή που θέλεις να ζήσεις. Και συνέχισε να προχωράς.
Επιμέλεια/Μετάφραση : Σοφία Ισμήνη
Ψυχολογία
Δεν ακούει κανέναν το παιδί σας; Χρησιμοποιείστε τη μέθοδο «Γκάντι»
Το μικρό σας σας χτυπάει, αρνείται να σας υπακούσει… Με λίγα λόγια, μπροστά σας έχετε έναν μικρό… αντάρτη.
Με τη συμπεριφορά του πραγματικά σας φέρνει στα όριά σας. Τι κάνουμε λοιπόν; Σε αυτές τις δύσκολες περιπτώσεις μπορεί να βοηθήσει μια νέα μέθοδος. Το όνομά της; Ειρηνική αντίσταση! Πρότυπό της; Ο Μαχάτμα Γκάντι.
Ακόμη και τα πιο ήρεμα και υπάκουα πιτσιρίκια κάποια στιγμή αναστατώνουν τους γονείς τους. Γι’ αυτό και οι μικροεντάσεις δεν λείπουν σχεδόν από καμία οικογένεια. Είτε γιατί ο μικρός δεν μάζεψε τα παιχνίδια του από το καθιστικό είτε γιατί τα αδελφάκια τσακώνονται μεταξύ τους για το τελευταίο ποτήρι χυμό, με αποτέλεσμα ο μπαμπάς ή η μαμά να αναγκάζεται να βάζει τις φωνές. Όλα αυτά είναι απολύτως φυσιολογικά και συμβαίνουν και στις… καλύτερες οικογένειες.
Αν όμως το τρίχρονο πιτσιρίκι σας σας χτυπάει, αν το πεντάχρονο αγοράκι σας προσβάλλει και κοροϊδεύει τη νηπιαγωγό του, αν σας πιέζει ζητώντας διάφορα πράγματα με επίμονο και άσχημο τρόπο (π.χ. λειχουδιές, χρήματα, περισσότερη τηλεόραση), αν πρέπει να το παρακαλάτε με τις ώρες για να πάει στο κρεβάτι ή να φάει όλο το φαγητό του ή αν σας απειλεί ότι θα «αυτοκτονήσει», τότε τα πράγματα αλλάζουν.
Εδώ δεν πρόκειται για συνηθισμένες σκανδαλιές και γκρίνιες, αλλά για προβληματική συμπεριφορά. Ανεξάρτητα από τις αιτίες της, αυτή η συμπεριφορά διαταράσσει την οικογενειακή ισορροπία και φέρνει τα… πάνω κάτω στο σπίτι. Οι γονείς ταλαντεύονται ανάμεσα στην οργή και την απελπισία, τα πιτσιρίκια δοκιμάζουν τα όρια και τα νεύρα του μπαμπά και της μαμάς και απολαμβάνουν την εξουσία τους.
Υπάρχει… σωτηρία; Ναι! Αρκεί να ακολουθήσετε τη νέα τακτική που προτείνει ο καθηγητής Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Τελ Αβίβ, Ηaim Omer, η οποία βασίζεται στη στάση και τη φιλοσοφία του Μαχάτμα Γκάντι. Δηλαδή στην ήρεμη μεν αλλά αποτελεσματική αντίσταση.
Ο Ινδός πολιτικός είχε καταφέρει να πηγαίνει κόντρα στους Βρετανούς αποικιοκράτες, χωρίς όμως η σύγκρουσή τους να βγαίνει εκτός ελέγχου και να οδηγεί σε καταστροφή. Ποιο ήταν το «όπλο» του; Η ειρηνική, χωρίς χρήση βίας, αντίσταση. Δεν θα μπορούσαν άραγε και οι γονείς να επωφεληθούν από αυτή την τακτική;
Μια πρωτοποριακή μέθοδος
Εδώ και πολλά χρόνια ο καθηγητής Ψυχολογίας Ηaim Omer δουλεύει και δοκιμάζει τη μέθοδό του σε οικογένειες στη Γερμανία και το Ισραήλ. Όλοι οι γονείς που συμμετέχουν στις έρευνές του μοιάζουν μεταξύ τους. Δηλαδή είναι μαμάδες και μπαμπάδες που έχουν μια ολέθρια έχθρα με τα μικρά τους, που βρίσκονται σε διαρκή σύγκρουση εξουσίας με τα πιτσιρίκια τους, συνήθως για ασήμαντες αφορμές.
Ή, από την άλλη, είναι γονείς που έχουν… παραδώσει τα όπλα και έχουν γίνει παιχνιδάκι στα χέρια του απαιτητικού παιδιού τους. Μάλιστα, ήδη η μέθοδος του καθηγητή Omer χρησιμοποιείται με επιτυχία από τους ειδικούς παιδοψυχολόγους στη Γερμανία σε μικρά και μεγάλα παιδιά.
Ποιο είναι, όμως, το μυστικό της νέας μεθόδου; Λοιπόν, οι γονείς, ανεξάρτητα από την ηλικία του παιδιού τους, θα πρέπει να σταματήσουν να «απαντούν» στις προκλήσεις του και να μην παρασύρονται σε μια κόντρα που δεν οδηγεί πουθενά, σε αυτόν το φαύλο κύκλο τού «Θα το κάνεις»-«Όχι, δεν θα το κάνω». Τι σημαίνει αυτό στην πράξη; Ας δούμε τι προτείνει η νέα μέθοδος:
Όχι κήρυγμα
Οι γονείς πρέπει να σταματήσουν το κήρυγμα, τα παρακάλια, τις ατέλειωτες συζητήσεις. Το μόνο που καταφέρνουν με όλα αυτά είναι να εξαντλούνται οι ίδιοι και στο τέλος το μικρό να κάνει τελικά το δικό του!
Ψυχραιμία και όχι άμεσες αντιδράσεις
Οι γονείς πρέπει να μάθουν να παραμένουν ήρεμοι σε έντονες καταστάσεις και να μην παρασύρονται από την ένταση της στιγμής. Αν, για παράδειγμα, το μικρό τους τους χαστουκίσει, θα πρέπει να μείνουν αρχικά σιωπηλοί και να συλλογιστούν αυτό που συνέβη.
Έτσι θα συγκρατήσουν την οργή τους, που μπορεί να οδηγήσει σε λάθος αντιδράσεις. Θα «απαντήσουν» στην κακή συμπεριφορά του παιδιού τους μόνο αφού περάσει κάποιος χρόνος: μισή ώρα αν το παιδί είναι κάτω των 6 ετών και μία μέρα αν είναι μεγαλύτερο.
Ξεκαθάρισμα… λογαριασμών με «Sit-in»!
Θα πρέπει να είναι ξεκάθαροι και σαφείς με το παιδί! Δηλαδή, θα πρέπει να του ανακοινώσουν ότι από εδώ και στο εξής δεν θα ανέχονται πια την άσχημη συμπεριφορά του. Επειδή όμως ένα πεντάχρονο που χτυπάει π.χ. συστηματικά τα συνομήλικά του ή φέρεται πολύ άσχημα στη μητέρα του δεν… παίρνει και πολύ στα σοβαρά υπόψη του τέτοιου είδους ανακοινώσεις, θα πρέπει οι γονείς να κάνουν την ανακοίνωσή τους με τον πιο σωστό τρόπο. Ποιος είναι αυτός;
Το «Sit-in». Δηλαδή, οι γονείς θα πρέπει να κάνουν «κατάληψη» στο δωμάτιο του παιδιού, να καθίσουν σε μια καρέκλα και να πουν με πολύ σοβαρό ύφος στο μικρό ότι δεν πρόκειται να ανεχτούν πια τη συμπεριφορά του και ότι περιμένουν, εδώ και τώρα, από εκείνο, τις προτάσεις του για να λυθεί το πρόβλημα.
Όπως τονίζουν οι ειδικοί της μεθόδου, «με το Sit-in δεν επιβάλλουμε τίποτα στο παιδί, αλλά αντίθετα το ενθαρρύνουμε να βρει μόνο του τη λύση. Οι γονείς δεν είναι ούτε αυθεντίες που γνωρίζουν τα πάντα ούτε ρομπότ-παιδαγωγοί που μοιράζουν επιβραβεύσεις ή τιμωρίες».
Μια αγκαλιά στις δύσκολες στιγμές
Αν το παιδί είναι μικρό (2-3 ετών) και έχει κάποιο από τα γνωστά ξεσπάσματα θυμού αυτής της ηλικίας, δηλαδή πέφτει στο πάτωμα, ουρλιάζει, καταστρέφει αντικείμενα ή απειλεί να κάνει κακό στον εαυτό του, οι γονείς μπορούν να το ηρεμήσουν με μια λαβή που ονομάζεται «η αγκαλιά της αρκούδας».
Σε αυτή την περίπτωση ο ενήλικος παίρνει το παιδί στην αγκαλιά του και κλείνει σφιχτά γύρω του τα χέρια του, έτσι ώστε το μικρό να μην μπορεί να κάνει καμία κίνηση. Το μήνυμα που παίρνει το πιτσιρίκι είναι το εξής: «Είμαι εδώ. Θα μείνω εδώ. Δεν θα σε αφήσω να συνεχίσεις αυτό που κάνεις».
Μάρτυρες «υπεράσπισης»
Συνήθως οι γονείς επιθετικών παιδιών αισθάνονται ντροπή για τη συμπεριφορά του μικρού τους και αποφεύγουν να μιλούν γι’ αυτό το θέμα. Σύμφωνα με τους ειδικούς, όμως, είναι σημαντικό να σπάσουν τη σιωπή τους και να αναζητήσουν τη βοήθεια κάποιου δικού τους άνθρωπου: είτε μιας φίλης, είτε ενός θείου ή θείας του παιδιού.
Αυτό το άτομο μπορεί να μεσολαβήσει στους καβγάδες τους με το μικρό, να χρησιμεύσει ως «μάρτυρας υπεράσπισης» των γονιών και να δείξει στο παιδί ότι βρίσκει σωστή την απόφαση και τη θέση του μπαμπά ή της μαμάς. Ας μην ξεχνάμε ότι ο κύκλος των γονιών -οι φίλοι και οι συγγενείς- παίζει σπουδαίο ρόλο για τα παιδιά, αφού αντιπροσωπεύει για εκείνα τον κόσμο των ενηλίκων.
Βλέποντας το μικρό ότι αυτός ο κόσμος αποδέχεται και στηρίζει τους γονείς, ηρεμεί και αισθάνεται μεγαλύτερη ασφάλεια και σιγουριά για τους δικούς του, τους σέβεται και τους υπολογίζει.
Mαζί στο γραφείο
Αν το παιδί είναι μεγαλύτερο, οι γονείς μπορούν να εφαρμόσουν την τακτική «Τime-in». Δηλαδή, το παιδί είναι υποχρεωμένο να περάσει μία μέρα με τον μπαμπά ή τη μαμά στο χώρο της εργασίας τους.
Τα οφέλη
Εφαρμόζοντας αυτή τη μέθοδο, οι γονείς κερδίζουν πολλά. Πρώτα απ όλα, αποκτούν υπόσταση ως γονείς. Τι σημαίνει αυτό; Ότι παύουν να είναι… αόρατοι για το μικρό. Έτσι γίνονται πιο δυνατοί και κάνουν αισθητή την παρουσία τους. Και αυτή η δύναμη είναι το αντίθετο της εξουσίας, που καταπιέζει και εξουδετερώνει το παιδί. Ας μην ξεχνάμε ότι οι τιμωρίες και οι απειλές απομακρύνουν το παιδί από το γονιό.
Αντίθετα, η δύναμη που πηγάζει από την ειρηνική αντίσταση φέρνει το παιδί πιο κοντά στο γονιό, γίνεται μια γέφυρα επικοινωνίας.
Τα παιδιά αναπτύσσονται πιο σωστά όταν αισθάνονται όχι μόνο την αγάπη και την τρυφερότητα των γονιών τους, αλλά και τη δύναμή τους και την αποφασιστικότητά τους. Είναι δύσκολο φυσικά να κάνεις το παιδί σου να σε βλέπει έτσι κάθε μέρα: τρυφερό αλλά και δυνατό.
Η μέθοδος Γκάντι, λοιπόν, προσπαθεί να συνδυάσει με τον καλύτερο και πιο άμεσο τρόπο αυτά τα δύο στοιχεία. Η ειρηνική αντίσταση μπορεί, πραγματικά, να βοηθήσει τους γονείς να αποκαταστήσουν την ισορροπία στην οικογένειά τους. Και, μάλιστα, από τη στιγμή που θα τα καταφέρουν, είναι πια περιττή…
Ναι μεν, αλλά…
Υπάρχει και αντίλογος σε αυτή τη μέθοδο. Ορισμένοι ειδικοί τη βρίσκουν υπερβολικά σκληρή και δύσκολη για τους γονείς και τα παιδιά. Μπορεί να μη χρησιμοποιούν οι γονείς βία, αλλά, από την άλλη, μήπως με αυτή την τακτική απλώς καταπιέζουν την παρόρμησή τους και επιβάλλουν την εξουσία τους με έναν άλλον τρόπο; Ο καθηγητής Omar γνωρίζει αυτό τον κίνδυνο. Όμως, όπως τονίζει, η σχέση παιδιού και γονιού έχει πάντα το στοιχείο της εξουσίας, αφού οι γονείς είναι εκείνοι που θα πρέπει να βάζουν τα όρια.
Η ειρηνική αντίσταση μπορεί να είναι «ειρηνική», αλλά ταυτόχρονα είναι και δυναμική, ενώ ο στόχος των γονιών που την εφαρμόζουν δεν είναι να νικήσουν… το παιδί. Η μαμά και ο μπαμπάς που ακολουθούν αυτή τη μέθοδο πρέπει να είναι ταυτόχρονα και τρυφεροί με τα μικρά τους. Θα πρέπει να τους λένε το «σ’ αγαπώ» και να τους δείχνουν έμπρακτα την αγάπη τους και το σεβασμό τους.
Δεν πρέπει να αποφεύγουν να «καλομαθαίνουν» το μικρό ταραξία με μια εκδρομή ή μια έξοδο για γλυκό. Όμως, αυτό θα πρέπει να το κάνουν χωρίς ανταλλάγματα, π.χ. «Αν είσαι φρόνιμος, θα πάμε σινεμά», και να δείξουν απλά στο πιτσιρίκι τους πόσο πολύ το υπολογίζουν και το εκτιμούν.
Τι είναι το «Sit-in»
O γονιός (ή και οι δύο γονείς) μπαίνει στο δωμάτιο, κλείνει πίσω του την πόρτα και κάθεται σε μια καρέκλα μπροστά στην είσοδο του παιδικού δωματίου. Με ήρεμη φωνή λέει στο παιδί: «Δεν αποδέχομαι άλλο αυτό που κάνεις (π.χ. το ότι χτυπάς και βρίζεις τα άλλα παιδιά κ.ά.). Θα μείνω εδώ και θα περιμένω από εσένα τις προτάσεις σου για το πώς μπορεί να βελτιωθεί η κατάσταση στο μέλλον».
Ο μπαμπάς (ή η μαμά) δεν πρέπει να ανοίξει διάλογο με το παιδί, να το προκαλέσει ή να απαντήσει στις προκλήσεις του. Αν το μικρό απλώσει το χέρι του, μπορεί να αμυνθεί, αλλά όχι με φωνές ή ανταποδίδοντας το χτύπημα. Στην περίπτωση που το παιδί κάνει σοβαρές προτάσεις για τη λύση του προβλήματος, θα πρέπει ο γονιός να τις συζητήσει μαζί του.
Αν πάλι το παιδί δεν προτείνει τίποτε, τότε ο γονιός θα πρέπει να παραμείνει στο δωμάτιο (μισή ή μία ώρα, ανάλογα με την ηλικία του παιδιού). Αν τελικά το «Sit-in» δεν φέρει αποτέλεσμα, μπορεί να το επαναλάβει την επόμενη ή τις επόμενες μέρες. Όπως έχουν δείξει οι έρευνες, η συμπεριφορά του παιδιού καλυτερεύει ύστερα από μερικά «Sit-in». Προσοχή όμως! Το «Sit-in» δεν πρέπει να γίνεται αμέσως μετά από κάποιον καβγά.
Ψυχολογία
Όταν αρρωσταίνει η ψυχή, πονά και το σώμα
Η ψυχή (νόηση) και το σώμα αποτελούν ένα ενιαίο και αδιάσπαστο σύνολο. Οταν για οποιονδήποτε λόγο πάσχει το ένα, αναπόφευκτα πλήττεται και το άλλο. Γνωρίζουμε πλέον και αποδεχόμαστε επιστημονικά ότι ο ανθρώπινος οργανισμός αντιμετωπίζεται ως μια ενιαία ψυχοβιολογική οντότητα.
Το σύμπτωμα αντιμετωπίζεται σαν ένα στάδιο της «εξέλιξης» που έχει κάποιο νόημα, ή υποδηλώνει συχνά τη διαταραγμένη σχέση του ατόμου με το περιβάλλον του.
Τα σωματικά συμπτώματα όταν η ψυχή νοσεί
Στην τρέχουσα πραγματικότητα της πανδημίας που διαβιούμε, το άγχος, ο φόβος και η ανασφάλεια, καθώς και τα έντονα συναισθήματα θλίψης, εγκατάλειψης, έλλειψης στόχου και νοήματος όπως και αυτά της απομόνωσης που προκύπτουν, τόσο σε προσωπικό όσο και σε κοινωνικό επίπεδο, μπορεί να οδηγήσουν σε ψυχοσωματικά συμπτώματα, όπως για παράδειγμα το σύνδρομο χρόνιας κοπώσεως, συχνουρία, πονοκέφαλος, ζαλάδες, αιμωδίες (μυρμηγκιάσματα), προβλήματα μνήμης (αιτία είναι η διάσπαση προσοχής από το άγχος που δημιουργεί προβλήματα στην αποθήκευση και στην ανάκληση των αποθηκευμένων στην μνήμη πληροφοριών), ανορεξία, ή αυξημένη όρεξη, βουλιμία, νυκτερινή ενούρηση σε παιδιά και εφήβους.
Το όποιο σύμπτωμα πάντα χρήζει ιατρικής εξέτασης, διάγνωσης και κατάλληλης ιατρικής αντιμετώπισης, από εξειδικευμένους γιατρούς. Οταν όμως γίνουν οι απαραίτητες εξετάσεις και αποκλειστεί ο παθολογικός παράγοντας, τότε κάποιος ψυχοσωματικός παράγοντας εμπλέκεται και επηρεάζει τον οργανισμό.
Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο και γιατί
Σύμφωνα με τη διεθνή βιβλιογραφία:
* Αναίτιους παθολογικά πονοκεφάλους έχουν συνήθως οι άνθρωποι που είναι πολύ αυστηροί με τον εαυτό τους και τελειομανείς.
* Προβλήματα στο στομάχι (χωρίς ιατρική – παθολογική αιτία) ή στο έντερο συνήθως συνδέονται με τον φόβο ή και την ανασφάλεια.
* Ο έντονος, συχνός, καταπιεσμένος και συσσωρευμένος θυμός συχνά προκαλεί ψυχοσωματικά συμπτώματα και είναι γενικότερα δείκτης δυσφορίας και μειωμένης λειτουργικότητας του ατόμου.
Πού οδηγεί ο φόβος και ο θυμός
Οταν κάποιος νιώθει έντονο φόβο, θυμό ή ανησυχία μπορεί να αναπτύξει ταχυκαρδία, αίσθημα αδιαθεσίας (ναυτία), τρέμουλο, εφίδρωση, πονοκέφαλο, έναν «κόμπο» στο στομάχι, γρήγορη αναπνοή.
Εκφράστε το συναίσθημα
Η έκφραση των συναισθημάτων είναι το «κλειδί» της ψυχοσωματικής ισορροπίας. Οταν καταπνίγουμε τον θυμό, την οργή ή τη θλίψη, τότε αυτά είναι πολύ πιθανό να αναδυθούν με τη μορφή ενός σωματικού συμπτώματος.
* Είναι σημαντικό να βλέπουμε τα πράγματα στις σωστές τους διαστάσεις. Δεν είναι λίγες οι φορές που χάνουμε την ψυχραιμία μας και μεγαλοποιούμε τα ζητήματα που αντιμετωπίζουμε, γεγονός που δεν μας βοηθά να αντιμετωπίσουμε τις καταστάσεις με δημιουργικό και αποτελεσματικό τρόπο.
* Η σωματική άσκηση μπορεί να συμβάλει στην αποφόρτιση από το στρες και στη βελτίωση της διάθεσης. Το ίδιο μπορούμε να επιτύχουμε και φροντίζοντας να εκπληρώσουμε έναν στόχο που έχουμε αφήσει σε εκκρεμότητα για μεγάλο χρονικό διάστημα ή βελτιώνοντας τη σχέση μας με ανθρώπους που είναι σημαντικοί στη ζωή μας.
Αγαπήστε, αποδεχθείτε και βελτιώστε τον εαυτό σας
* Αναγνωρίστε με ποιον τρόπο επηρεάζει το άγχος τον οργανισμό σας.
* Μειώστε τα δυσάρεστα γεγονότα – απομακρυνθείτε από τοξικούς ανθρώπους και καταστάσεις.
* Αντικαταστήστε δυσλειτουργικές συμπεριφορές με άλλες, πιο βοηθητικές.
* Επικοινωνήστε έστω και διαδικτυακά με ανθρώπους που θέλετε και νιώθετε καλά και ευχάριστα μαζί τους. Μοιραστείτε όλα αυτά τα αρνητικά συναισθήματα και αντικαταστήστε τα με άλλα, πιο θετικά και ευχάριστα.
* Οραματιστείτε το μέλλον θετικά και θέστε στόχους μικρούς και μεγαλύτερους.
* Βρείτε το προσωπικό σας νόημα, τι είναι και τι όχι σημαντικό για εσάς και εργαστείτε προς αυτή τη κατεύθυνση.
* Ζητήστε τη συνδρομή και τη βοήθεια που χρειάζεστε και διεκδικήστε μια ευτυχισμένη και υγιή ψυχοσωματικά ζωή.
ΜΟΤΟ
«Πριν αποφασίσουμε ποια θεραπεία θα ακολουθήσουμε για το σώμα, πρέπει πρώτα να έχουμε θεραπεύσει το τραύμα της ψυχής» είπε τόσο εμπνευσμένα και ρεαλιστικά ο Ιπποκράτης
Από τη Βάσω Μακαρώνη, κλινική ψυχολόγο, ψυχοθεραπεύτρια.
Ψυχολογία
Τι θα κρατήσουμε από το λοκντάουν στη ζωή μετά
Τρέχαμε για να προλάβουμε και δεν είχαμε χρόνο για τίποτε και ξαφνικά ο χρόνος πάγωσε. Τρομαγμένοι, κλειστήκαμε στα σπίτια μας… Κι έτσι μαγειρέψαμε, κοιμηθήκαμε, είδαμε ταινίες, φάγαμε με την οικογένειά μας, ξεκαθαρίσαμε τις ντουλάπες μας, πειραματιστήκαμε με την κηπουρική, το μακιγιάζ, τις χειροτεχνίες… Τι θα κρατήσουμε από όλα αυτά;
Ο μόνος τρόπος για να περάσει κάποιος το λοκντάουν –όπως καταλάβαμε όλοι μας, χάρη στην εμπειρία μας τον τελευταίο χρόνο – είναι το να αντιμετωπίζει την κάθε μέρα χωριστά χωρίς να σκέφτεται το αύριο ή το μέλλον. Είναι μία συνθήκη δύσκολη, σκληρή, τρομακτική… Τώρα που όμως αρχίζουμε σιγά-σιγά και βλέπουμε το φως στην άκρη αυτού του τόσο σκοτεινού, μεγάλου και αποπνικτικού τούνελ αναρωτιόμαστε αν εκτός από όλα όσα χάσαμε αυτή τη χρονιά, που είναι πολλά και για κάποιους περισσότερα, υπάρχουν και κάποια που κερδίσαμε και τα οποία θα μπορέσουμε να πάρουμε μαζί μας όταν η ζωή μας γυρίσει τελικά στην προηγούμενή της κατάσταση.
Θα προσπαθήσω κι ας αποτύχει
Αν μου έλεγε κάποιος πριν από έναν χρόνο ότι φέτος θα μπορούσα χωρίς δυσκολία να φτιάξω σουφλέ σοκολάτας θα σκεφτόμουν ότι δεν με ξέρει καλά. Πόσο δε μάλλον αν μου έλεγε ότι εκτός από σουφλέ σοκολάτας θα μπορούσα πολύ άνετα να φτιάξω γαλακτομπούρεκο, εκμέκ, μπακλαβά, τάρτα μήλου (με δικό μου φύλλο), οποιαδήποτε πίτα τραβούσε η όρεξή μου, παστίτσιο, γεμιστά και άλλα πολλά. Και δεν είμαι η μόνη. Δεν λέω ότι πριν την πανδημία δεν μαγείρευα. Μαγείρευα. Αλλά δεν τολμούσα. Δεν είχα την πολυτέλεια του χρόνου αλλά ούτε και την τόλμη να διαλέξω μία συνταγή και, σαν να ξεκινούσα ένα καινούργιο άγνωστο ταξίδι, να την ολοκληρώσω. Και τότε ήρθε η καραντίνα και μας έκλεισε στα σπίτια μας, δίνοντάς μας την πολυτέλεια του προσωπικού χρόνου και παράλληλα τη διάθεση να διερευνήσουμε και να τεστάρουμε τις δυνατότητές μας. Και κάπως έτσι μαγειρέψαμε χωρίς να φοβόμαστε… Και όχι μόνο.
Κωδικός 6
Κανείς δεν εκτιμά την ελευθερία του αν δεν τη χάσει πρώτα. Κάπως έτσι έγινε και με τη σχέση μας με τη φύση, τη βόλτα στην παραλία, την άθληση στην εξοχή, το περπάτημα στο βουνό. Μόλις χάσαμε την ευκαιρία να μπορούμε να κάνουμε όλα τα υπόλοιπα στραφήκαμε στο πιο απλό, στο αρχέγονο και παράλληλα στο πιο αναγκαίο: Στην επαφή με την ομορφιά, την ενέργεια και την αισιοδοξία που μας δίνει το να βρισκόμαστε στη φύση. Κάποιοι μετακόμισαν στην επαρχία, άλλοι έκαναν τεράστιους περιπάτους με τα πόδια ή με ποδήλατο, άλλοι έτρεξαν, κολύμπησαν, φύτεψαν κήπους και μπαλκόνια. Αν χρειάζεται ένα και μόνο πράγμα να πάρουμε μαζί μας από τα όσα μάθαμε και κάναμε στο λοκντάουν, όταν η ζωή μας επιστρέψει στους φρενήρεις ρυθμούς της παλιάς μας καθημερινότητας, θα πρέπει να είναι η αγάπη και η σχέση που δημιουργήσαμε με τη φύση.
Σήμερα θα δουλέψω από το σπίτι
Η παραγωγικότητα των όσων δούλεψαν από το σπίτι στη διάρκεια αυτής της χρονιάς, όπου ο κορωνοϊός κυριάρχησε στη ζωή μας, αποδεικνύει ότι – όταν όλα γυρίσουν στους προηγούμενους ρυθμούς και επιστρέψουμε στα γραφεία μας – το να δουλεύουμε έστω κάποιες ημέρες από το σπίτι μπορεί να αποδώσει. Οσο για όλους όσοι νοσταλγήσαμε την κίνηση στον δρόμο προς τη δουλειά αλλά και τη συναναστροφή στο γραφείο με τους συναδέλφους μας, είναι σίγουρο ότι όταν ξαναγυρίσουμε στις προηγούμενες συνθήκες σύντομα θα νοσταλγήσουμε την εργασία από το σπίτι, έστω και περιστασιακά.
Ολοι μαζί στο τραπέζι
Ποιοι εργαζόμενοι είχαν την ευκαιρία να τρώνε με την οικογένειά τους συχνότερα από μία φορά την εβδομάδα ή τις 15 μέρες; Στη διάρκεια της καραντίνας είχαμε περισσότερο χρόνο με όσους κλείνει η πόρτα του σπιτιού μας με αποτέλεσμα να περάσουμε χρόνο μαζί, να μαγειρέψουμε μαζί, να παίξουμε, να τσακωθούμε και σίγουρα να φάμε. Ακόμα κι αν κάποια στιγμή βαρεθήκαμε, πράγμα λογικό και αναμενόμενο, δεν θα πρέπει να ξεχάσουμε να πάρουμε μαζί μας τη σημασία του χρόνου που περνάμε με τους ανθρώπους μας ακόμα και κάνοντας πράγματα τετριμμένα και αναμενόμενα, όπως το φαγητό στο ίδιο τραπέζι.
Δικαιούμαι να ξαπλώσω στον καναπέ να δω ταινία
Θυμάμαι ότι αφού γέννησα τον πρώτο μου γιο σκέφτηκα ότι πέρασε για μένα ανεπιστρεπτί η – προ παιδιών – ζωή, όπου «δικαιούμουν», χωρίς καμία τύψη, ενοχή ή εκκρεμότητα να ξαπλώσω στον καναπέ του σαλονιού και να απολαύσω μία, δύο ή και περισσότερες ταινίες. Αλλά ακόμα και όσο τα παιδιά μου μεγάλωναν εγώ και πάλι δεν είχα χρόνο…
Μέχρι που τον Μάρτιο του 2020 ξαφνικά ο χρόνος μού χαρίστηκε και αφού τακτοποίησα τα πάντα στο σπίτι μου, έλυσα όσες εκκρεμότητες μπορούσα και τα έβαλα όλα στη θέση τους, χαλάρωσα, αφού δεν μπορούσα να κάνω κι αλλιώς, και… τεμπέλιασα. Ο,τι κι αν σημαίνει η τεμπελιά για τον καθένα μας, όπως το να κοιμηθούμε περισσότερο το πρωί, να απολαύσουμε μία ή και δύο ταινίες, να διαβάσουμε το βιβλίο μας στη μέση της ημέρας, να ακούσουμε μουσική, να φτιάξουμε τα νύχια μας, ακόμα και να κοιτάμε το ταβάνι, αλλά όλα αυτά χωρίς καμία απολύτως τύψη ή ενοχή.
Αυτό το δικαίωμά μας στην τεμπελιά το οποίο έχουμε συνηθίσει να στερούμε από τον εαυτό μας αλλά και από τα παιδιά μας, χρειάζεται να το κρατήσουμε και μετά το λοκντάουν. Οταν η ζωή θα ξαναγίνει βιαστική και όλοι θα «πρέπει να είμαστε συνεχώς απασχολημένοι δημιουργικά και παραγωγικά». Τότε θα έχει αξία να θυμηθούμε ή να μην ξεχάσουμε πόσο χρειαζόμαστε αυτή την ξεκούραση χωρίς ενοχές και εκκρεμότητες να καραδοκούν για να μας ενοχλήσουν όσο εμείς ρεμβάζουμε απολαμβάνοντας τη ζωή, που δυστυχώς ή ευτυχώς δεν είναι τίποτε άλλο από το τώρα.
Τρέμω την ώρα που θα βοηθήσω τα παιδιά μου με το διάβασμα
Πριν τον κορωνοϊό το να βοηθήσω τα παιδιά μου με το διάβασμα μού φαινόταν τόσο δύσκολο όσο οι εξετάσεις για το πανεπιστήμιο. Αυτά να δυσανασχετούν κι εγώ να θυμώνω, να απογοητεύομαι και να απελπίζομαι. Μέχρι που χρειάστηκε όχι απλά να βοηθάω με τα μαθήματα αλλά και να υποκαταστήσω τον δάσκαλό τους κατά κάποιον τρόπο.
Και τότε συνειδητοποίησα ότι για να μπορέσω να τους βοηθήσω πραγματικά χρειαζόταν να κατανοήσω τη θέση τους: Τόσον καιρό μακριά από τους φίλους τους, τον δάσκαλό τους, πίσω από μία οθόνη να προσπαθούν να μάθουν καινούργια πράγματα. Και κάπως έτσι νιώθοντας κατανόηση για τη δύσκολη νέα κατάσταση στην οποία βρίσκονταν τα παιδιά μου αλλά κι εγώ μαζί τους, κατάφερα να τα βοηθήσω ουσιαστικά. Αυτή την κατανόηση θέλω να πάρω μαζί μου μετά το λοκντάουν. Για τα παιδιά μου, για όλους τους φίλους και τους αγαπημένους μου αλλά και για εμένα την ίδια.
Η διαφοροποίηση της μουσικής – η απόλυτη συνταγή επιτυχίας;
Όσο αφήνεις το παρελθόν να σε στοιχειώνει, τόσο λιγότερο θα απολαμβάνεις τη ζωή σου
Τάσος Λειβαδίτης: «Μάθε να αγαπάς αυτούς που δεν πληγώνουν την αγάπη»
Δε κλαίω γιατί είμαι αδύναμος! Κλαίω γιατί είμαι ζωντανός!
sbo
17 June 2022 at 5:22 am
16346 232368Hiya! Great weblog! I happen to be a everyday visitor to your internet site (somewhat much more like addict ) of this website. Just wanted to say I appreciate your blogs and am looking forward for much more to come! 982839
benelli nova 12
23 July 2022 at 10:57 am
510736 447872The the next occasion Someone said a weblog, Hopefully so it doesnt disappoint me approximately this. What im saying is, I know it was my choice to read, but I actually thought youd have something interesting to express. All I hear is often several whining about something that you could fix in the event you werent too busy looking for attention. 797690
home drug test
31 March 2023 at 5:06 am
It?s really a nice and helpful piece of info. I?m glad that you shared this helpful info with us. Please keep us informed like this. Thank you for sharing.
digital marketing
7 April 2023 at 1:03 am
Hi, Neat post. There’s a problem together with your web site in internet explorer, may test this? IE nonetheless is the marketplace chief and a huge component to people will miss your magnificent writing due to this problem.
Going Here
17 April 2023 at 5:28 pm
580593 897093But a smiling visitant here to share the love (:, btw excellent style and style . 319754
white label merchant acquiring
14 May 2023 at 5:22 am
Thanks a bunch for sharing this with all of us you really realize what you’re talking approximately! Bookmarked. Please also seek advice from my site =). We could have a link change agreement among us!
nón bảo hiểm thủ đức
6 June 2023 at 2:11 am
Hello my loved one! I wish to say that this post is awesome, great written and come with approximately all significant infos. I would like to see extra posts like this .
Solo holidays
6 June 2023 at 4:52 am
Thanks for discussing your ideas. I might also like to express that video games have been ever before evolving. Technology advances and innovations have made it simpler to create practical and fun games. These kind of entertainment video games were not actually sensible when the concept was first being experimented with. Just like other kinds of technologies, video games also have had to advance as a result of many decades. This itself is testimony towards fast growth and development of video games.
glimepiride à acheter en Europe
10 August 2023 at 1:40 am
What’s up, I wish for to subscribe for this website
to obtain most up-to-date updates, thus where can i do it please help
out.
achat metronidazole en Sénégal
19 August 2023 at 12:29 am
What’s up mates, its great article regarding teachingand completely defined, keep it up all the time.
Chara
29 August 2023 at 9:05 am
Having read this I believed it was rather informative.
I appreciate you taking the time and effort to put this content together.
I once again find myself personally spending way too
much time both reading and leaving comments. But so what,
it was still worth it!
venta en línea de levofloxacine
13 September 2023 at 3:05 pm
Hi there! I just wanted to ask if you ever have any problems
with hackers? My last blog (wordpress) was hacked and I ended up
losing many months of hard work due to no back up.
Do you have any methods to protect against hackers?
电报怎么举报
16 September 2023 at 12:05 am
One more thing. In my opinion that there are several travel insurance sites of dependable companies that allow you to enter a trip details and acquire you the estimates. You can also purchase your international travel insurance policy on internet by using your credit card. All you need to do should be to enter your own travel specifics and you can start to see the plans side-by-side. Simply find the plan that suits your capacity to pay and needs after which use your bank credit card to buy that. Travel insurance online is a good way to begin looking for a respectable company with regard to international travel cover. Thanks for sharing your ideas.
white label credit card processing
16 September 2023 at 11:47 pm
What i do not realize is actually how you’re not really much more well-liked than you might be now. You are so intelligent. You realize thus considerably relating to this subject, made me personally consider it from so many varied angles. Its like women and men aren’t fascinated unless it?s one thing to accomplish with Lady gaga! Your own stuffs outstanding. Always maintain it up!
Bluetooth speaker custom
18 September 2023 at 9:52 pm
Youre so cool! I dont suppose Ive read anything like this before. So nice to seek out someone with some unique thoughts on this subject. realy thank you for beginning this up. this web site is one thing that’s wanted on the net, somebody with a little bit originality. helpful job for bringing one thing new to the web!
fiserv iso partnership
19 September 2023 at 12:53 am
Thanks for your text. I would also love to say that your health insurance brokerage service also works for the benefit of the particular coordinators of your group insurance plan. The health insurance broker is given a directory of benefits sought by individuals or a group coordinator. What a broker does is search for individuals or even coordinators that best match those desires. Then he gifts his tips and if both sides agree, the particular broker formulates legal contract between the two parties.
how to be a payment service provider
20 September 2023 at 11:54 pm
obviously like your web-site but you need to take a look at the spelling on several of your posts. Many of them are rife with spelling problems and I to find it very troublesome to inform the truth on the other hand I?ll certainly come back again.
start a payment gateway business
21 September 2023 at 7:04 am
I?m impressed, I have to say. Actually hardly ever do I encounter a weblog that?s each educative and entertaining, and let me inform you, you may have hit the nail on the head. Your idea is outstanding; the difficulty is one thing that not sufficient individuals are talking intelligently about. I am very completely happy that I stumbled throughout this in my seek for one thing relating to this.
agence informatique
22 September 2023 at 9:38 pm
I like what you guys are up too. Such clever work and reporting! Keep up the excellent works guys I have incorporated you guys to my blogroll. I think it’ll improve the value of my web site 🙂
Floor Tiles
23 September 2023 at 10:38 am
Hey there! I’ve been following your blog for a while now and finally got the bravery to go ahead and give you a shout out from Austin Texas! Just wanted to say keep up the fantastic job!
Minoo Welding Gun
24 September 2023 at 1:58 am
Hi, Neat post. There’s a problem along with your site in internet explorer, could test this? IE still is the marketplace leader and a good section of other folks will leave out your great writing because of this problem.
Fortnite cheats
24 September 2023 at 11:08 pm
Wow that was strange. I just wrote an incredibly long comment but after I clicked submit my comment didn’t appear. Grrrr… well I’m not writing all that over again. Anyhow, just wanted to say great blog!
best white label payment gateway
25 September 2023 at 10:47 pm
Great blog! Do you have any suggestions for aspiring writers? I’m planning to start my own website soon but I’m a little lost on everything. Would you propose starting with a free platform like WordPress or go for a paid option? There are so many options out there that I’m completely confused .. Any recommendations? Appreciate it!
payment processing business model
26 September 2023 at 1:53 am
I’ve learned result-oriented things through your site. One other thing I want to say is that newer pc operating systems tend to allow a lot more memory to be used, but they furthermore demand more storage simply to work. If people’s computer can not handle much more memory and the newest software requires that memory increase, it may be the time to buy a new Computer. Thanks
situs bokep
27 September 2023 at 7:18 am
Thanks for the unique tips provided on this site. I have noticed that many insurance carriers offer consumers generous discount rates if they favor to insure more and more cars with them. A significant number of households possess several cars these days, particularly people with more mature teenage children still living at home, as well as savings on policies might soon begin. So it pays off to look for a bargain.
strippers dallas
2 October 2023 at 4:58 pm
I love your blog.. very nice colors & theme. Did you create this website yourself or did you hire someone to do it for you? Plz respond as I’m looking to construct my own blog and would like to find out where u got this from. kudos
credit card processing business start-up
3 October 2023 at 6:37 am
Another thing I have noticed is that for many people, a bad credit score is the result of circumstances further than their control. For example they may have already been saddled with an illness and as a consequence they have excessive bills for collections. Maybe it’s due to a work loss or even the inability to go to work. Sometimes divorce or separation can send the budget in an opposite direction. Thank you for sharing your notions on this site.
vente de grenis à Bruxelles
4 October 2023 at 11:32 am
Ahaa, its pleasant discussion concerning this post here at this webpage,
I have read all that, so now me also commenting here.
how to start a payment processing
4 October 2023 at 4:25 pm
I used to be suggested this blog by means of my cousin. I’m not certain whether this submit is written by means of him as nobody else understand such special about my problem. You’re incredible! Thank you!
how to start a merchant processing company
5 October 2023 at 3:55 am
I’ve learned newer and more effective things by your web site. One other thing I want to say is always that newer laptop os’s often allow far more memory to be utilized, but they likewise demand more ram simply to function. If your computer can’t handle far more memory along with the newest application requires that memory space increase, it is usually the time to shop for a new Computer. Thanks
modern art prints
7 October 2023 at 1:22 am
http://www.bestartdeals.com.au is Australia’s Trusted Online Print Art Gallery. We offer 100 high quality budget canvas prints wall prints online since 2009, Take 30-70 OFF store wide sale, Prints starts $20, FREE Delivery Australia, NZ, USA. We do Worldwide Shipping across 50+ Countries.
how much does it cost to start a payment processing company
7 October 2023 at 9:32 am
I do agree with all the ideas you’ve presented in your post. They’re very convincing and will definitely work. Still, the posts are very short for novices. Could you please extend them a bit from next time? Thanks for the post.
situs pasti bayar
9 October 2023 at 10:10 am
What I have seen in terms of pc memory is always that there are technical specs such as SDRAM, DDR etc, that must match up the requirements of the motherboard. If the pc’s motherboard is very current and there are no main system issues, replacing the storage space literally normally requires under an hour or so. It’s one of the easiest laptop or computer upgrade techniques one can picture. Thanks for spreading your ideas.
starting a merchant services company
11 October 2023 at 5:30 am
Thanks for making me to get new ideas about computers. I also contain the belief that one of the best ways to keep your laptop computer in leading condition is a hard plastic material case, or perhaps shell, that fits over the top of your computer. Most of these protective gear are generally model targeted since they are made to fit perfectly across the natural outer shell. You can buy all of them directly from the seller, or via third party sources if they are for your laptop, however not every laptop could have a covering on the market. Once more, thanks for your recommendations.
Nixie
15 October 2023 at 1:39 am
There may be noticeably a bundle to know about this. I assume you made sure nice points in features also.
https://advance-esthetic.us/blog/obagi-skin-care-professional-products-reviews-alternatives
15 October 2023 at 5:28 pm
Its like you read my mind! You appear to know so much about this, like you wrote the book in it or something. I think that you can do with a few pics to drive the message home a little bit, but other than that, this is excellent blog. An excellent read. I’ll certainly be back.
เซ็กซี่บาคาร่า
17 October 2023 at 3:42 am
Thanks a lot for sharing this with all of us you actually know what you’re talking about! Bookmarked. Kindly also visit my site =). We could have a link exchange arrangement between us!
btyr
17 October 2023 at 10:48 am
you are really a just right webmaster. The website loading speed is incredible. It seems that you are doing any distinctive trick. Furthermore, The contents are masterpiece. you have done a magnificent process on this matter!
출장마사지
19 October 2023 at 9:02 pm
Appreciating the persistence you put into your site and in depth information you provide. It’s great to come across a blog every once in a while that isn’t the same outdated rehashed material. Great read! I’ve bookmarked your site and I’m including your RSS feeds to my Google account.
abstract paintings
20 October 2023 at 5:27 pm
http://www.thebudgetart.com is trusted worldwide canvas wall art prints & handmade canvas paintings online store. Thebudgetart.com offers budget price & high quality artwork, up-to 50 OFF, FREE Shipping USA, AUS, NZ & Worldwide Delivery.
Explore the Horizon
20 October 2023 at 9:49 pm
Hello my loved one! I wish to say that this article is awesome, great written and include almost all significant infos. I?d like to see extra posts like this .
pemudatogel
21 October 2023 at 5:38 am
I think one of your adverts caused my internet browser to resize, you might want to put that on your blacklist.
winmacsofts
22 October 2023 at 2:15 pm
I will also like to express that most of those that find themselves with no health insurance are typically students, self-employed and those that are not working. More than half on the uninsured are really under the age of Thirty five. They do not experience they are needing health insurance simply because they’re young plus healthy. The income is frequently spent on houses, food, and entertainment. Many individuals that do work either full or not professional are not presented insurance by means of their jobs so they proceed without because of the rising price of health insurance in the states. Thanks for the suggestions you reveal through this website.
winmacsofts
22 October 2023 at 3:25 pm
One more thing. In my opinion that there are a lot of travel insurance web-sites of trustworthy companies that allow you to enter your holiday details and acquire you the quotations. You can also purchase the international travel insurance policy on the internet by using your credit card. All you should do is usually to enter your own travel details and you can start to see the plans side-by-side. Just find the package that suits your finances and needs then use your credit card to buy the idea. Travel insurance on the internet is a good way to begin looking for a reputable company to get international travel insurance. Thanks for revealing your ideas.
Dakota
18 November 2023 at 7:51 am
Its such as you read my thoughts! You appear to grasp so much approximately this, such as you wrote the ebook in it or something.
I think that you simply could do with some % to pressure the message home a bit, however other than that,
this is excellent blog. An excellent read.
I will definitely be back.
Medikamente problemlos in Belgien bestellen
19 November 2023 at 11:44 am
I’m extremely impressed together with your writing skills
as neatly as with the structure for your weblog. Is that this a paid subject or
did you modify it yourself? Either way keep up the nice high quality writing, it’s uncommon to look
a nice blog like this one these days..
tedralan avec ou sans prescription médicale
19 November 2023 at 3:34 pm
I loved as much as you’ll receive carried out right here.
The sketch is tasteful, your authored material stylish. nonetheless, you command get got an edginess over that you wish be delivering the following.
unwell unquestionably come more formerly again as exactly the same nearly a lot often inside case you shield this increase.
achat de alli 120 mg en Espagne
20 November 2023 at 11:09 pm
Way cool! Some very valid points! I appreciate you penning this article and also the rest of the site
is very good.
sumatriptan disponible en Suisse
1 December 2023 at 5:06 am
Hi, I log on to your blogs regularly. Your
story-telling style is awesome, keep doing what you’re doing!
betapace 40 mg senza ricetta in Spagna
3 December 2023 at 4:53 am
Hello there, just became aware of your blog through Google, and
found that it’s really informative. I am going to watch out for brussels.
I will appreciate if you continue this in future. Lots of people will be benefited from your
writing. Cheers!
comprar griseofulvin en Bélgica
3 December 2023 at 6:36 am
Hi there, just wanted to tell you, I enjoyed this article.
It was practical. Keep on posting!
proventil en vente en Suisse
27 December 2023 at 5:58 am
Attractive portion of content. I simply stumbled upon your site and in accession capital
to say that I acquire actually loved account your blog posts.
Any way I will be subscribing in your augment and
even I achievement you get entry to consistently fast.
출장안마
29 December 2023 at 4:06 pm
Your positivity and enthusiasm are undeniably contagious! This article brightened my day and left me feeling inspired. Thank you for sharing your uplifting message and spreading positivity among your readers.
인천출장샵
29 December 2023 at 4:17 pm
I simply wanted to convey how much I’ve gleaned from this article. Your meticulous research and clear explanations make the information accessible to all readers. It’s abundantly clear that you’re committed to providing valuable content.
인천출장샵
30 December 2023 at 12:01 pm
This article resonated with me on a personal level. Your ability to emotionally connect with your audience is truly commendable. Your words are not only informative but also heartwarming. Thank you for sharing your insights.
인천출장마사지
30 December 2023 at 7:08 pm
I simply wanted to convey how much I’ve gleaned from this article. Your meticulous research and clear explanations make the information accessible to all readers. It’s abundantly clear that you’re committed to providing valuable content.
출장안마
1 January 2024 at 7:07 am
Your blog is a true gem in the vast expanse of the online world. Your consistent delivery of high-quality content is truly commendable. Thank you for consistently going above and beyond in providing valuable insights. Keep up the fantastic work!
출장마사지
2 January 2024 at 8:19 pm
I’m genuinely impressed by how effortlessly you distill intricate concepts into easily digestible information. Your writing style not only imparts knowledge but also engages the reader, making the learning experience both enjoyable and memorable. Your passion for sharing your expertise is unmistakable, and for that, I am deeply appreciative.
서울출장마사지
2 January 2024 at 8:33 pm
I wanted to take a moment to express my gratitude for the wealth of invaluable information you consistently provide in your articles. Your blog has become my go-to resource, and I consistently emerge with new knowledge and fresh perspectives. I’m eagerly looking forward to continuing my learning journey through your future posts.
인천출장안마
4 January 2024 at 2:00 am
I must applaud your talent for simplifying complex topics. Your ability to convey intricate ideas in such a relatable manner is admirable. You’ve made learning enjoyable and accessible for many, and I deeply appreciate that.
인천출장샵
4 January 2024 at 2:15 am
In a world where trustworthy information is more crucial than ever, your dedication to research and the provision of reliable content is truly commendable. Your commitment to accuracy and transparency shines through in every post. Thank you for being a beacon of reliability in the online realm.
인천출장샵
5 January 2024 at 6:42 am
I wanted to take a moment to express my gratitude for the wealth of invaluable information you consistently provide in your articles. Your blog has become my go-to resource, and I consistently emerge with new knowledge and fresh perspectives. I’m eagerly looking forward to continuing my learning journey through your future posts.
출장안마
5 January 2024 at 7:12 am
I’m genuinely impressed by how effortlessly you distill intricate concepts into easily digestible information. Your writing style not only imparts knowledge but also engages the reader, making the learning experience both enjoyable and memorable. Your passion for sharing your expertise is unmistakable, and for that, I am deeply appreciative.
서울출장마사지
5 January 2024 at 7:25 am
Your enthusiasm for the subject matter radiates through every word of this article; it’s contagious! Your commitment to delivering valuable insights is greatly valued, and I eagerly anticipate more of your captivating content. Keep up the exceptional work!
서울출장마사지
5 January 2024 at 12:09 pm
I am continually impressed by your ability to delve into subjects with grace and clarity. Your articles are both informative and enjoyable to read, a rare combination. Your blog is a valuable resource, and I am sincerely grateful for it.
인천출장샵
5 January 2024 at 12:10 pm
Your blog is a true gem in the vast expanse of the online world. Your consistent delivery of high-quality content is truly commendable. Thank you for consistently going above and beyond in providing valuable insights. Keep up the fantastic work!
서울출장안마
6 January 2024 at 5:12 pm
I’d like to express my heartfelt appreciation for this insightful article. Your unique perspective and well-researched content bring a fresh depth to the subject matter. It’s evident that you’ve invested considerable thought into this, and your ability to convey complex ideas in such a clear and understandable way is truly commendable. Thank you for sharing your knowledge so generously and making the learning process enjoyable.
서울출장마사지
9 January 2024 at 2:06 am
This article is a true game-changer! Your practical tips and well-thought-out suggestions hold incredible value. I’m eagerly anticipating implementing them. Thank you not only for sharing your expertise but also for making it accessible and easy to apply.
colospas a un precio competitivo
11 January 2024 at 8:45 pm
Everyone loves what you guys tend to be up too. This sort of clever
work and exposure! Keep up the terrific works guys I’ve added you guys to my blogroll.
Freiverkauf von Medikamenten in Frankreich
12 January 2024 at 3:27 am
Hey very interesting blog!
aankoop van haloperidol in Antwerpen
12 January 2024 at 9:42 pm
What’s up friends, its enormous paragraph concerning tutoringand completely explained, keep
it up all the time.
vente libre de proimer en Suisse
13 January 2024 at 1:44 am
obviously like your web site however you have to take a look at the spelling
on several of your posts. Several of them are rife with
spelling issues and I to find it very troublesome to tell the reality
however I will definitely come again again.
precio del mefenamic acid con receta
13 January 2024 at 2:35 am
What’s up colleagues, how is all, and what you want to say concerning this article, in my view its truly amazing designed for me.
fargoxin vrij verkrijgbaar in Zwitserland
19 January 2024 at 10:32 pm
Hello, just wanted to tell you, I liked this article.
It was funny. Keep on posting!
Einfach eulexin 250 mg online ohne Probleme kaufen
26 January 2024 at 3:47 pm
This is really attention-grabbing, You are an overly skilled blogger.
I’ve joined your rss feed and sit up for looking for extra of your great post.
Also, I have shared your site in my social networks
출장안마
1 February 2024 at 11:41 am
This article resonated with me on a personal level. Your ability to emotionally connect with your audience is truly commendable. Your words are not only informative but also heartwarming. Thank you for sharing your insights.
출장안마
1 February 2024 at 12:59 pm
Your writing style effortlessly draws me in, and I find it difficult to stop reading until I reach the end of your articles. Your ability to make complex subjects engaging is a true gift. Thank you for sharing your expertise!
lowlipen in vendita in Italia con indicazione medica
4 February 2024 at 10:24 am
What’s Happening i am new to this, I stumbled upon this
I have discovered It absolutely helpful and it has helped
me out loads. I’m hoping to contribute & help other users like its aided
me. Good job.
verapamil online apotheek
5 February 2024 at 7:04 pm
Pretty portion of content. I simply stumbled upon your website and in accession capital to assert that I acquire in fact
enjoyed account your blog posts. Any way I will be subscribing for your feeds and even I fulfillment you
get right of entry to persistently quickly.
aviane-28 zonder recept in Amsterdam
11 February 2024 at 10:29 am
Today, while I was at work, my sister stole my iPad and tested
to see if it can survive a thirty foot drop, just so she can be a youtube sensation. My iPad is
now destroyed and she has 83 views. I know this is totally off topic but I had
to share it with someone!
misoprostol 200 mcg disponible en vente libre en Belgique
24 February 2024 at 3:41 am
Hello would you mind sharing which blog platform you’re using?
I’m going to start my own blog in the near future
but I’m having a difficult time deciding between BlogEngine/Wordpress/B2evolution and Drupal.
The reason I ask is because your layout seems different then most blogs
and I’m looking for something completely unique.
P.S Apologies for getting off-topic but I had to
ask!
Zuverlässiger Kauf von duetact in Österreich
26 February 2024 at 3:30 pm
My spouse and I stumbled over here different web page and thought I might check things out.
I like what I see so now i am following you. Look forward to finding out about your web page
yet again.
Will vote on the proposed relocation of the Oakland Athletics to
27 February 2024 at 3:52 pm
Hello, i believe that i saw you visited my blog thus i came
to return the want?.I am attempting to in finding things to improve my site!I
guess its ok to use some of your ideas!!
서울출장샵
1 March 2024 at 2:47 pm
Your passion and dedication to your craft radiate through every article. Your positive energy is infectious, and it’s evident that you genuinely care about your readers’ experience. Your blog brightens my day!
인천출장안마
1 March 2024 at 2:49 pm
This article is a true game-changer! Your practical tips and well-thought-out suggestions hold incredible value. I’m eagerly anticipating implementing them. Thank you not only for sharing your expertise but also for making it accessible and easy to apply.
beti yabancı dizi yerli atalık tohum neden önemli
2 March 2024 at 5:38 pm
With havin so much written content do you ever run into any problems
of plagorism or copyright infringement? My blog has
a lot of completely unique content I’ve either authored myself or outsourced but it appears a lot of it is popping it
up all over the web without my permission. Do you know any solutions to help
protect against content from being ripped off? I’d truly appreciate it.
жаңбырлы маусым скачать
8 March 2024 at 11:59 am
Hi there! Do you know if they make any plugins to assist
with Search Engine Optimization? I’m trying to get my blog to rank for some targeted keywords but I’m not
seeing very good success. If you know of any please share.
Thanks!
서울출장마사지
13 March 2024 at 1:14 pm
I wanted to take a moment to express my gratitude for the wealth of invaluable information you consistently provide in your articles. Your blog has become my go-to resource, and I consistently emerge with new knowledge and fresh perspectives. I’m eagerly looking forward to continuing my learning journey through your future posts.
서울출장안마
14 March 2024 at 1:41 pm
Your dedication to sharing knowledge is unmistakable, and your writing style is captivating. Your articles are a pleasure to read, and I consistently come away feeling enriched. Thank you for being a dependable source of inspiration and information.
인천출장안마
15 March 2024 at 3:54 pm
I’ve found a treasure trove of knowledge in your blog. Your dedication to providing trustworthy information is something to admire. Each visit leaves me more enlightened, and I appreciate your consistent reliability.
мерей тойға тілек 80 жас
27 March 2024 at 11:18 am
It’s actually a nice and useful piece of information. I am
happy that you just shared this helpful info with us. Please keep us up to date like
this. Thanks for sharing.
погода тель-авив на месяц
27 March 2024 at 6:14 pm
Thank you for the auspicious writeup. It if truth
be told was once a enjoyment account it. Glance complicated to far delivered agreeable
from you! By the way, how could we keep up a correspondence?
bestellen nicotinell online
6 April 2024 at 2:38 pm
Yesterday, while I was at work, my sister stole
my apple ipad and tested to see if it can survive a 25 foot drop, just so she can be a youtube sensation. My apple ipad is now broken and she has 83
views. I know this is completely off topic but I had to share it with someone!
Trouvez lopid en ligne en Belgique
9 April 2024 at 10:08 am
We’re a bunch of volunteers and starting
a new scheme in our community. Your website provided us with useful information to work
on. You’ve done a formidable task and our entire group will be thankful to you.
achat de avirodin en Europe
10 April 2024 at 4:31 pm
I absolutely love your blog.. Very nice colors & theme.
Did you make this site yourself? Please reply back as I’m trying to create my own site and would love to learn where you
got this from or what the theme is named. Appreciate it!
Indicazioni per l'acquisto di dicycloverine 20 a Venezia
11 April 2024 at 3:33 am
If you wish for to obtain a good deal from this article then you have to apply these techniques to your won webpage.
Aceder à informação sobre o medicamento isotretinoin em várias línguas.
18 April 2024 at 6:31 am
What’s up, always i used to check website posts here early in the break of day, as i like
to gain knowledge of more and more.
metformin de qualité en vente en ligne au Luxembourg
20 April 2024 at 9:01 am
If you desire to get much from this article then you have to apply
such methods to your won website.