Ψυχολογία
Καιρός να ξεσκεπάσουμε το “παιδί” που κουβαλάμε μέσα μας – Σοφία Ασλαματζίδου
Παιδικές θύμησες! Πόσα χρόνια πίσω……Ένα παιδί ήμουν που δεν μου ανήκα. Είχα τις προσωπικές μου σκέψεις, μα διακόπτονταν με τη φωνή της μητέρας μου και του πατέρα μου. Είχα τα δικά μου ρούχα, αλλά το πώς και πότε θα τα φορέσω ήταν επιλογή των γονιών μου. Είχα τα παιχνίδια μου, αλλά το πότε θα τα χρησιμοποιούσα ήταν θέμα συζήτησης επίσης των γονιών μου. Είχα ελεύθερο χρόνο, αλλά πάντα η έγκριση για το πώς θα τον σπαταλήσω ήταν της οικογένειάς μου.
Και σήμερα, μητέρα πια, ανεξάρτητη και με τις δικές μου εμπειρίες, με πιάνει μια παράξενη μελαγχολία και μια περίεργη θλίψη όταν σκέφτομαι την έλλειψη βούλησης και επιθυμίας που με σκέπαζε και με βάραινε καθώς αδυνατούσα ν αντισταθώ στα θέλω των άλλων. Ήμουν εγώ, ή η Σοφία των άλλων; Θυμάμαι εικόνες παιδικής ανεμελιάς, που καλοκαίρια έπαιζα με τα κύματα στις παραλίες του Ευβοϊκού, βολτούλες και μυστικά που αντάλλασα με φίλες, και τα πρώτα καρδιοχτύπια όταν ένα αγόρι με κοιτούσε και μου πέταγε με τρόπο ένα χαρτάκι που έγραφε «σ΄αγαπώ». Και το φύλαγα σα φυλαχτό, αισθανόμουν πριγκίπισσα!
Πάντα έκανα προσπάθεια να ενταχτώ με επιτυχία στο πρόγραμμα των γονιών μου, στις δικές τους απαιτήσεις, να γίνω αυτό που ήθελαν. Κατά κάποιο τρόπο, το κατάφερνα με μεγάλη μάλιστα επιτυχία. Κάποιες άλλες όμως, γινόμουν αντιδραστική. Αρνιόμουν να φάω αυτά που θα βοηθούσαν την ανάπτυξή μου, αρνιόμουν να πάω για ύπνο την προκαθορισμένη ώρα, καθώς και να μιλήσω στο τηλέφωνο στη «θεία» ή στην «ξαδέλφη» όταν γιόρταζαν δείχνοντας τον καλό μου εαυτό και πιστοποιώντας την εικόνα του καλού παιδιού που με κόπο η οικογένειά μου έχτισε για εκείνη. Έτσι, άρχισαν σιγά σιγά, να να είναι προβλέψιμες οι συμπεριφορές τόσο του πατέρα όσο και της μητέρας μου. Και όσο πιο αντιληπτές γίνονταν σε μένα, τόσο πιο αντιδραστικά εκφραζόμουν. Πίστευα ότι έτσι θα τους άλλαζα και μαζί με την αλλαγή τους θα άλλαζαν και αυτά που με συμβούλευαν να πράξω. Μάταιος κόπος.
Ανυπομονούσα να μεγαλώσω, να κάνω ότι θέλω. Να μη με ορίζει κανείς. Να ορίζω εγώ εμένα και κανένας άλλος. Τότε, μπορεί να μην κατάφερα να κάνω ότι θέλω, κατάφερα όμως αυτό που επιθυμούσα, να το εφαρμόσω στα παιδιά μου. Στο να κάνουν αυτό που θέλουν, σκεπτόμενα όσο μπορούν βέβαια ότι κάθε πράξη τους, θα έχει και συνέπειες. Και πως στη ζωή, θα αντιμετωπίσουν πρόσωπα και καταστάσεις που δε θα τους αρέσουν, που θα τους εκνευρίζουν, που θα πρέπει θέλοντας και μη να συμβιβάζονται αναγκαστικά.
Πρωτίστως όμως να απολαμβάνουν τους εαυτούς τους και να μην τους παρατάνε με την πρώτη δυσκολία. Να μάθουν να τους ορίζουν και να βάζουν τα όριά τους. Να μην επιτρέπουν να εισβάλουν στον μικρόκοσμό τους εισβολείς που θα εγκλωβίσουν τις αξίες και τα όνειρά τους. Και ας λαθέψουν. Όμως, το λάθος θα είναι καθαρά δική τους επιλογή. Και θα υποστούν τις συνέπειες. Που θα είναι και αυτές δικές τους. Έτσι, κατά τι ώριμη –εσωτερικά- και αρκετά κατασταλαγμένη, πιστεύω στην ατομική και σωστά δομημένη ελευθερία του λόγου, των κινήσεων, των πράξεων, χωρίς υπερβολές, επικίνδυνες εκτοξεύσεις και ξεσπάσματα. Πιστεύω στην παιδική ωριμότητα της ψυχής, στο αυθόρμητο και στο απρόβλεπτο –πλην όχι απερίσκεπτο- πρόσωπο της μαγείας του παιδικού μου μυαλού-. Με λίγα λόγια, Πιστεύω σε Μένα.
Σοφία Ασλαματζίδου
Ψυχολογία
Δεν ακούει κανέναν το παιδί σας; Χρησιμοποιείστε τη μέθοδο «Γκάντι»
Το μικρό σας σας χτυπάει, αρνείται να σας υπακούσει… Με λίγα λόγια, μπροστά σας έχετε έναν μικρό… αντάρτη.
Με τη συμπεριφορά του πραγματικά σας φέρνει στα όριά σας. Τι κάνουμε λοιπόν; Σε αυτές τις δύσκολες περιπτώσεις μπορεί να βοηθήσει μια νέα μέθοδος. Το όνομά της; Ειρηνική αντίσταση! Πρότυπό της; Ο Μαχάτμα Γκάντι.
Ακόμη και τα πιο ήρεμα και υπάκουα πιτσιρίκια κάποια στιγμή αναστατώνουν τους γονείς τους. Γι’ αυτό και οι μικροεντάσεις δεν λείπουν σχεδόν από καμία οικογένεια. Είτε γιατί ο μικρός δεν μάζεψε τα παιχνίδια του από το καθιστικό είτε γιατί τα αδελφάκια τσακώνονται μεταξύ τους για το τελευταίο ποτήρι χυμό, με αποτέλεσμα ο μπαμπάς ή η μαμά να αναγκάζεται να βάζει τις φωνές. Όλα αυτά είναι απολύτως φυσιολογικά και συμβαίνουν και στις… καλύτερες οικογένειες.
Αν όμως το τρίχρονο πιτσιρίκι σας σας χτυπάει, αν το πεντάχρονο αγοράκι σας προσβάλλει και κοροϊδεύει τη νηπιαγωγό του, αν σας πιέζει ζητώντας διάφορα πράγματα με επίμονο και άσχημο τρόπο (π.χ. λειχουδιές, χρήματα, περισσότερη τηλεόραση), αν πρέπει να το παρακαλάτε με τις ώρες για να πάει στο κρεβάτι ή να φάει όλο το φαγητό του ή αν σας απειλεί ότι θα «αυτοκτονήσει», τότε τα πράγματα αλλάζουν.
Εδώ δεν πρόκειται για συνηθισμένες σκανδαλιές και γκρίνιες, αλλά για προβληματική συμπεριφορά. Ανεξάρτητα από τις αιτίες της, αυτή η συμπεριφορά διαταράσσει την οικογενειακή ισορροπία και φέρνει τα… πάνω κάτω στο σπίτι. Οι γονείς ταλαντεύονται ανάμεσα στην οργή και την απελπισία, τα πιτσιρίκια δοκιμάζουν τα όρια και τα νεύρα του μπαμπά και της μαμάς και απολαμβάνουν την εξουσία τους.
Υπάρχει… σωτηρία; Ναι! Αρκεί να ακολουθήσετε τη νέα τακτική που προτείνει ο καθηγητής Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Τελ Αβίβ, Ηaim Omer, η οποία βασίζεται στη στάση και τη φιλοσοφία του Μαχάτμα Γκάντι. Δηλαδή στην ήρεμη μεν αλλά αποτελεσματική αντίσταση.
Ο Ινδός πολιτικός είχε καταφέρει να πηγαίνει κόντρα στους Βρετανούς αποικιοκράτες, χωρίς όμως η σύγκρουσή τους να βγαίνει εκτός ελέγχου και να οδηγεί σε καταστροφή. Ποιο ήταν το «όπλο» του; Η ειρηνική, χωρίς χρήση βίας, αντίσταση. Δεν θα μπορούσαν άραγε και οι γονείς να επωφεληθούν από αυτή την τακτική;
Μια πρωτοποριακή μέθοδος
Εδώ και πολλά χρόνια ο καθηγητής Ψυχολογίας Ηaim Omer δουλεύει και δοκιμάζει τη μέθοδό του σε οικογένειες στη Γερμανία και το Ισραήλ. Όλοι οι γονείς που συμμετέχουν στις έρευνές του μοιάζουν μεταξύ τους. Δηλαδή είναι μαμάδες και μπαμπάδες που έχουν μια ολέθρια έχθρα με τα μικρά τους, που βρίσκονται σε διαρκή σύγκρουση εξουσίας με τα πιτσιρίκια τους, συνήθως για ασήμαντες αφορμές.
Ή, από την άλλη, είναι γονείς που έχουν… παραδώσει τα όπλα και έχουν γίνει παιχνιδάκι στα χέρια του απαιτητικού παιδιού τους. Μάλιστα, ήδη η μέθοδος του καθηγητή Omer χρησιμοποιείται με επιτυχία από τους ειδικούς παιδοψυχολόγους στη Γερμανία σε μικρά και μεγάλα παιδιά.
Ποιο είναι, όμως, το μυστικό της νέας μεθόδου; Λοιπόν, οι γονείς, ανεξάρτητα από την ηλικία του παιδιού τους, θα πρέπει να σταματήσουν να «απαντούν» στις προκλήσεις του και να μην παρασύρονται σε μια κόντρα που δεν οδηγεί πουθενά, σε αυτόν το φαύλο κύκλο τού «Θα το κάνεις»-«Όχι, δεν θα το κάνω». Τι σημαίνει αυτό στην πράξη; Ας δούμε τι προτείνει η νέα μέθοδος:
Όχι κήρυγμα
Οι γονείς πρέπει να σταματήσουν το κήρυγμα, τα παρακάλια, τις ατέλειωτες συζητήσεις. Το μόνο που καταφέρνουν με όλα αυτά είναι να εξαντλούνται οι ίδιοι και στο τέλος το μικρό να κάνει τελικά το δικό του!
Ψυχραιμία και όχι άμεσες αντιδράσεις
Οι γονείς πρέπει να μάθουν να παραμένουν ήρεμοι σε έντονες καταστάσεις και να μην παρασύρονται από την ένταση της στιγμής. Αν, για παράδειγμα, το μικρό τους τους χαστουκίσει, θα πρέπει να μείνουν αρχικά σιωπηλοί και να συλλογιστούν αυτό που συνέβη.
Έτσι θα συγκρατήσουν την οργή τους, που μπορεί να οδηγήσει σε λάθος αντιδράσεις. Θα «απαντήσουν» στην κακή συμπεριφορά του παιδιού τους μόνο αφού περάσει κάποιος χρόνος: μισή ώρα αν το παιδί είναι κάτω των 6 ετών και μία μέρα αν είναι μεγαλύτερο.
Ξεκαθάρισμα… λογαριασμών με «Sit-in»!
Θα πρέπει να είναι ξεκάθαροι και σαφείς με το παιδί! Δηλαδή, θα πρέπει να του ανακοινώσουν ότι από εδώ και στο εξής δεν θα ανέχονται πια την άσχημη συμπεριφορά του. Επειδή όμως ένα πεντάχρονο που χτυπάει π.χ. συστηματικά τα συνομήλικά του ή φέρεται πολύ άσχημα στη μητέρα του δεν… παίρνει και πολύ στα σοβαρά υπόψη του τέτοιου είδους ανακοινώσεις, θα πρέπει οι γονείς να κάνουν την ανακοίνωσή τους με τον πιο σωστό τρόπο. Ποιος είναι αυτός;
Το «Sit-in». Δηλαδή, οι γονείς θα πρέπει να κάνουν «κατάληψη» στο δωμάτιο του παιδιού, να καθίσουν σε μια καρέκλα και να πουν με πολύ σοβαρό ύφος στο μικρό ότι δεν πρόκειται να ανεχτούν πια τη συμπεριφορά του και ότι περιμένουν, εδώ και τώρα, από εκείνο, τις προτάσεις του για να λυθεί το πρόβλημα.
Όπως τονίζουν οι ειδικοί της μεθόδου, «με το Sit-in δεν επιβάλλουμε τίποτα στο παιδί, αλλά αντίθετα το ενθαρρύνουμε να βρει μόνο του τη λύση. Οι γονείς δεν είναι ούτε αυθεντίες που γνωρίζουν τα πάντα ούτε ρομπότ-παιδαγωγοί που μοιράζουν επιβραβεύσεις ή τιμωρίες».
Μια αγκαλιά στις δύσκολες στιγμές
Αν το παιδί είναι μικρό (2-3 ετών) και έχει κάποιο από τα γνωστά ξεσπάσματα θυμού αυτής της ηλικίας, δηλαδή πέφτει στο πάτωμα, ουρλιάζει, καταστρέφει αντικείμενα ή απειλεί να κάνει κακό στον εαυτό του, οι γονείς μπορούν να το ηρεμήσουν με μια λαβή που ονομάζεται «η αγκαλιά της αρκούδας».
Σε αυτή την περίπτωση ο ενήλικος παίρνει το παιδί στην αγκαλιά του και κλείνει σφιχτά γύρω του τα χέρια του, έτσι ώστε το μικρό να μην μπορεί να κάνει καμία κίνηση. Το μήνυμα που παίρνει το πιτσιρίκι είναι το εξής: «Είμαι εδώ. Θα μείνω εδώ. Δεν θα σε αφήσω να συνεχίσεις αυτό που κάνεις».
Μάρτυρες «υπεράσπισης»
Συνήθως οι γονείς επιθετικών παιδιών αισθάνονται ντροπή για τη συμπεριφορά του μικρού τους και αποφεύγουν να μιλούν γι’ αυτό το θέμα. Σύμφωνα με τους ειδικούς, όμως, είναι σημαντικό να σπάσουν τη σιωπή τους και να αναζητήσουν τη βοήθεια κάποιου δικού τους άνθρωπου: είτε μιας φίλης, είτε ενός θείου ή θείας του παιδιού.
Αυτό το άτομο μπορεί να μεσολαβήσει στους καβγάδες τους με το μικρό, να χρησιμεύσει ως «μάρτυρας υπεράσπισης» των γονιών και να δείξει στο παιδί ότι βρίσκει σωστή την απόφαση και τη θέση του μπαμπά ή της μαμάς. Ας μην ξεχνάμε ότι ο κύκλος των γονιών -οι φίλοι και οι συγγενείς- παίζει σπουδαίο ρόλο για τα παιδιά, αφού αντιπροσωπεύει για εκείνα τον κόσμο των ενηλίκων.
Βλέποντας το μικρό ότι αυτός ο κόσμος αποδέχεται και στηρίζει τους γονείς, ηρεμεί και αισθάνεται μεγαλύτερη ασφάλεια και σιγουριά για τους δικούς του, τους σέβεται και τους υπολογίζει.
Mαζί στο γραφείο
Αν το παιδί είναι μεγαλύτερο, οι γονείς μπορούν να εφαρμόσουν την τακτική «Τime-in». Δηλαδή, το παιδί είναι υποχρεωμένο να περάσει μία μέρα με τον μπαμπά ή τη μαμά στο χώρο της εργασίας τους.
Τα οφέλη
Εφαρμόζοντας αυτή τη μέθοδο, οι γονείς κερδίζουν πολλά. Πρώτα απ όλα, αποκτούν υπόσταση ως γονείς. Τι σημαίνει αυτό; Ότι παύουν να είναι… αόρατοι για το μικρό. Έτσι γίνονται πιο δυνατοί και κάνουν αισθητή την παρουσία τους. Και αυτή η δύναμη είναι το αντίθετο της εξουσίας, που καταπιέζει και εξουδετερώνει το παιδί. Ας μην ξεχνάμε ότι οι τιμωρίες και οι απειλές απομακρύνουν το παιδί από το γονιό.
Αντίθετα, η δύναμη που πηγάζει από την ειρηνική αντίσταση φέρνει το παιδί πιο κοντά στο γονιό, γίνεται μια γέφυρα επικοινωνίας.
Τα παιδιά αναπτύσσονται πιο σωστά όταν αισθάνονται όχι μόνο την αγάπη και την τρυφερότητα των γονιών τους, αλλά και τη δύναμή τους και την αποφασιστικότητά τους. Είναι δύσκολο φυσικά να κάνεις το παιδί σου να σε βλέπει έτσι κάθε μέρα: τρυφερό αλλά και δυνατό.
Η μέθοδος Γκάντι, λοιπόν, προσπαθεί να συνδυάσει με τον καλύτερο και πιο άμεσο τρόπο αυτά τα δύο στοιχεία. Η ειρηνική αντίσταση μπορεί, πραγματικά, να βοηθήσει τους γονείς να αποκαταστήσουν την ισορροπία στην οικογένειά τους. Και, μάλιστα, από τη στιγμή που θα τα καταφέρουν, είναι πια περιττή…
Ναι μεν, αλλά…
Υπάρχει και αντίλογος σε αυτή τη μέθοδο. Ορισμένοι ειδικοί τη βρίσκουν υπερβολικά σκληρή και δύσκολη για τους γονείς και τα παιδιά. Μπορεί να μη χρησιμοποιούν οι γονείς βία, αλλά, από την άλλη, μήπως με αυτή την τακτική απλώς καταπιέζουν την παρόρμησή τους και επιβάλλουν την εξουσία τους με έναν άλλον τρόπο; Ο καθηγητής Omar γνωρίζει αυτό τον κίνδυνο. Όμως, όπως τονίζει, η σχέση παιδιού και γονιού έχει πάντα το στοιχείο της εξουσίας, αφού οι γονείς είναι εκείνοι που θα πρέπει να βάζουν τα όρια.
Η ειρηνική αντίσταση μπορεί να είναι «ειρηνική», αλλά ταυτόχρονα είναι και δυναμική, ενώ ο στόχος των γονιών που την εφαρμόζουν δεν είναι να νικήσουν… το παιδί. Η μαμά και ο μπαμπάς που ακολουθούν αυτή τη μέθοδο πρέπει να είναι ταυτόχρονα και τρυφεροί με τα μικρά τους. Θα πρέπει να τους λένε το «σ’ αγαπώ» και να τους δείχνουν έμπρακτα την αγάπη τους και το σεβασμό τους.
Δεν πρέπει να αποφεύγουν να «καλομαθαίνουν» το μικρό ταραξία με μια εκδρομή ή μια έξοδο για γλυκό. Όμως, αυτό θα πρέπει να το κάνουν χωρίς ανταλλάγματα, π.χ. «Αν είσαι φρόνιμος, θα πάμε σινεμά», και να δείξουν απλά στο πιτσιρίκι τους πόσο πολύ το υπολογίζουν και το εκτιμούν.
Τι είναι το «Sit-in»
O γονιός (ή και οι δύο γονείς) μπαίνει στο δωμάτιο, κλείνει πίσω του την πόρτα και κάθεται σε μια καρέκλα μπροστά στην είσοδο του παιδικού δωματίου. Με ήρεμη φωνή λέει στο παιδί: «Δεν αποδέχομαι άλλο αυτό που κάνεις (π.χ. το ότι χτυπάς και βρίζεις τα άλλα παιδιά κ.ά.). Θα μείνω εδώ και θα περιμένω από εσένα τις προτάσεις σου για το πώς μπορεί να βελτιωθεί η κατάσταση στο μέλλον».
Ο μπαμπάς (ή η μαμά) δεν πρέπει να ανοίξει διάλογο με το παιδί, να το προκαλέσει ή να απαντήσει στις προκλήσεις του. Αν το μικρό απλώσει το χέρι του, μπορεί να αμυνθεί, αλλά όχι με φωνές ή ανταποδίδοντας το χτύπημα. Στην περίπτωση που το παιδί κάνει σοβαρές προτάσεις για τη λύση του προβλήματος, θα πρέπει ο γονιός να τις συζητήσει μαζί του.
Αν πάλι το παιδί δεν προτείνει τίποτε, τότε ο γονιός θα πρέπει να παραμείνει στο δωμάτιο (μισή ή μία ώρα, ανάλογα με την ηλικία του παιδιού). Αν τελικά το «Sit-in» δεν φέρει αποτέλεσμα, μπορεί να το επαναλάβει την επόμενη ή τις επόμενες μέρες. Όπως έχουν δείξει οι έρευνες, η συμπεριφορά του παιδιού καλυτερεύει ύστερα από μερικά «Sit-in». Προσοχή όμως! Το «Sit-in» δεν πρέπει να γίνεται αμέσως μετά από κάποιον καβγά.
Ψυχολογία
Όταν αρρωσταίνει η ψυχή, πονά και το σώμα
Η ψυχή (νόηση) και το σώμα αποτελούν ένα ενιαίο και αδιάσπαστο σύνολο. Οταν για οποιονδήποτε λόγο πάσχει το ένα, αναπόφευκτα πλήττεται και το άλλο. Γνωρίζουμε πλέον και αποδεχόμαστε επιστημονικά ότι ο ανθρώπινος οργανισμός αντιμετωπίζεται ως μια ενιαία ψυχοβιολογική οντότητα.
Το σύμπτωμα αντιμετωπίζεται σαν ένα στάδιο της «εξέλιξης» που έχει κάποιο νόημα, ή υποδηλώνει συχνά τη διαταραγμένη σχέση του ατόμου με το περιβάλλον του.
Τα σωματικά συμπτώματα όταν η ψυχή νοσεί
Στην τρέχουσα πραγματικότητα της πανδημίας που διαβιούμε, το άγχος, ο φόβος και η ανασφάλεια, καθώς και τα έντονα συναισθήματα θλίψης, εγκατάλειψης, έλλειψης στόχου και νοήματος όπως και αυτά της απομόνωσης που προκύπτουν, τόσο σε προσωπικό όσο και σε κοινωνικό επίπεδο, μπορεί να οδηγήσουν σε ψυχοσωματικά συμπτώματα, όπως για παράδειγμα το σύνδρομο χρόνιας κοπώσεως, συχνουρία, πονοκέφαλος, ζαλάδες, αιμωδίες (μυρμηγκιάσματα), προβλήματα μνήμης (αιτία είναι η διάσπαση προσοχής από το άγχος που δημιουργεί προβλήματα στην αποθήκευση και στην ανάκληση των αποθηκευμένων στην μνήμη πληροφοριών), ανορεξία, ή αυξημένη όρεξη, βουλιμία, νυκτερινή ενούρηση σε παιδιά και εφήβους.
Το όποιο σύμπτωμα πάντα χρήζει ιατρικής εξέτασης, διάγνωσης και κατάλληλης ιατρικής αντιμετώπισης, από εξειδικευμένους γιατρούς. Οταν όμως γίνουν οι απαραίτητες εξετάσεις και αποκλειστεί ο παθολογικός παράγοντας, τότε κάποιος ψυχοσωματικός παράγοντας εμπλέκεται και επηρεάζει τον οργανισμό.
Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο και γιατί
Σύμφωνα με τη διεθνή βιβλιογραφία:
* Αναίτιους παθολογικά πονοκεφάλους έχουν συνήθως οι άνθρωποι που είναι πολύ αυστηροί με τον εαυτό τους και τελειομανείς.
* Προβλήματα στο στομάχι (χωρίς ιατρική – παθολογική αιτία) ή στο έντερο συνήθως συνδέονται με τον φόβο ή και την ανασφάλεια.
* Ο έντονος, συχνός, καταπιεσμένος και συσσωρευμένος θυμός συχνά προκαλεί ψυχοσωματικά συμπτώματα και είναι γενικότερα δείκτης δυσφορίας και μειωμένης λειτουργικότητας του ατόμου.
Πού οδηγεί ο φόβος και ο θυμός
Οταν κάποιος νιώθει έντονο φόβο, θυμό ή ανησυχία μπορεί να αναπτύξει ταχυκαρδία, αίσθημα αδιαθεσίας (ναυτία), τρέμουλο, εφίδρωση, πονοκέφαλο, έναν «κόμπο» στο στομάχι, γρήγορη αναπνοή.
Εκφράστε το συναίσθημα
Η έκφραση των συναισθημάτων είναι το «κλειδί» της ψυχοσωματικής ισορροπίας. Οταν καταπνίγουμε τον θυμό, την οργή ή τη θλίψη, τότε αυτά είναι πολύ πιθανό να αναδυθούν με τη μορφή ενός σωματικού συμπτώματος.
* Είναι σημαντικό να βλέπουμε τα πράγματα στις σωστές τους διαστάσεις. Δεν είναι λίγες οι φορές που χάνουμε την ψυχραιμία μας και μεγαλοποιούμε τα ζητήματα που αντιμετωπίζουμε, γεγονός που δεν μας βοηθά να αντιμετωπίσουμε τις καταστάσεις με δημιουργικό και αποτελεσματικό τρόπο.
* Η σωματική άσκηση μπορεί να συμβάλει στην αποφόρτιση από το στρες και στη βελτίωση της διάθεσης. Το ίδιο μπορούμε να επιτύχουμε και φροντίζοντας να εκπληρώσουμε έναν στόχο που έχουμε αφήσει σε εκκρεμότητα για μεγάλο χρονικό διάστημα ή βελτιώνοντας τη σχέση μας με ανθρώπους που είναι σημαντικοί στη ζωή μας.
Αγαπήστε, αποδεχθείτε και βελτιώστε τον εαυτό σας
* Αναγνωρίστε με ποιον τρόπο επηρεάζει το άγχος τον οργανισμό σας.
* Μειώστε τα δυσάρεστα γεγονότα – απομακρυνθείτε από τοξικούς ανθρώπους και καταστάσεις.
* Αντικαταστήστε δυσλειτουργικές συμπεριφορές με άλλες, πιο βοηθητικές.
* Επικοινωνήστε έστω και διαδικτυακά με ανθρώπους που θέλετε και νιώθετε καλά και ευχάριστα μαζί τους. Μοιραστείτε όλα αυτά τα αρνητικά συναισθήματα και αντικαταστήστε τα με άλλα, πιο θετικά και ευχάριστα.
* Οραματιστείτε το μέλλον θετικά και θέστε στόχους μικρούς και μεγαλύτερους.
* Βρείτε το προσωπικό σας νόημα, τι είναι και τι όχι σημαντικό για εσάς και εργαστείτε προς αυτή τη κατεύθυνση.
* Ζητήστε τη συνδρομή και τη βοήθεια που χρειάζεστε και διεκδικήστε μια ευτυχισμένη και υγιή ψυχοσωματικά ζωή.
ΜΟΤΟ
«Πριν αποφασίσουμε ποια θεραπεία θα ακολουθήσουμε για το σώμα, πρέπει πρώτα να έχουμε θεραπεύσει το τραύμα της ψυχής» είπε τόσο εμπνευσμένα και ρεαλιστικά ο Ιπποκράτης
Από τη Βάσω Μακαρώνη, κλινική ψυχολόγο, ψυχοθεραπεύτρια.
Ψυχολογία
Τι θα κρατήσουμε από το λοκντάουν στη ζωή μετά
Τρέχαμε για να προλάβουμε και δεν είχαμε χρόνο για τίποτε και ξαφνικά ο χρόνος πάγωσε. Τρομαγμένοι, κλειστήκαμε στα σπίτια μας… Κι έτσι μαγειρέψαμε, κοιμηθήκαμε, είδαμε ταινίες, φάγαμε με την οικογένειά μας, ξεκαθαρίσαμε τις ντουλάπες μας, πειραματιστήκαμε με την κηπουρική, το μακιγιάζ, τις χειροτεχνίες… Τι θα κρατήσουμε από όλα αυτά;
Ο μόνος τρόπος για να περάσει κάποιος το λοκντάουν –όπως καταλάβαμε όλοι μας, χάρη στην εμπειρία μας τον τελευταίο χρόνο – είναι το να αντιμετωπίζει την κάθε μέρα χωριστά χωρίς να σκέφτεται το αύριο ή το μέλλον. Είναι μία συνθήκη δύσκολη, σκληρή, τρομακτική… Τώρα που όμως αρχίζουμε σιγά-σιγά και βλέπουμε το φως στην άκρη αυτού του τόσο σκοτεινού, μεγάλου και αποπνικτικού τούνελ αναρωτιόμαστε αν εκτός από όλα όσα χάσαμε αυτή τη χρονιά, που είναι πολλά και για κάποιους περισσότερα, υπάρχουν και κάποια που κερδίσαμε και τα οποία θα μπορέσουμε να πάρουμε μαζί μας όταν η ζωή μας γυρίσει τελικά στην προηγούμενή της κατάσταση.
Θα προσπαθήσω κι ας αποτύχει
Αν μου έλεγε κάποιος πριν από έναν χρόνο ότι φέτος θα μπορούσα χωρίς δυσκολία να φτιάξω σουφλέ σοκολάτας θα σκεφτόμουν ότι δεν με ξέρει καλά. Πόσο δε μάλλον αν μου έλεγε ότι εκτός από σουφλέ σοκολάτας θα μπορούσα πολύ άνετα να φτιάξω γαλακτομπούρεκο, εκμέκ, μπακλαβά, τάρτα μήλου (με δικό μου φύλλο), οποιαδήποτε πίτα τραβούσε η όρεξή μου, παστίτσιο, γεμιστά και άλλα πολλά. Και δεν είμαι η μόνη. Δεν λέω ότι πριν την πανδημία δεν μαγείρευα. Μαγείρευα. Αλλά δεν τολμούσα. Δεν είχα την πολυτέλεια του χρόνου αλλά ούτε και την τόλμη να διαλέξω μία συνταγή και, σαν να ξεκινούσα ένα καινούργιο άγνωστο ταξίδι, να την ολοκληρώσω. Και τότε ήρθε η καραντίνα και μας έκλεισε στα σπίτια μας, δίνοντάς μας την πολυτέλεια του προσωπικού χρόνου και παράλληλα τη διάθεση να διερευνήσουμε και να τεστάρουμε τις δυνατότητές μας. Και κάπως έτσι μαγειρέψαμε χωρίς να φοβόμαστε… Και όχι μόνο.
Κωδικός 6
Κανείς δεν εκτιμά την ελευθερία του αν δεν τη χάσει πρώτα. Κάπως έτσι έγινε και με τη σχέση μας με τη φύση, τη βόλτα στην παραλία, την άθληση στην εξοχή, το περπάτημα στο βουνό. Μόλις χάσαμε την ευκαιρία να μπορούμε να κάνουμε όλα τα υπόλοιπα στραφήκαμε στο πιο απλό, στο αρχέγονο και παράλληλα στο πιο αναγκαίο: Στην επαφή με την ομορφιά, την ενέργεια και την αισιοδοξία που μας δίνει το να βρισκόμαστε στη φύση. Κάποιοι μετακόμισαν στην επαρχία, άλλοι έκαναν τεράστιους περιπάτους με τα πόδια ή με ποδήλατο, άλλοι έτρεξαν, κολύμπησαν, φύτεψαν κήπους και μπαλκόνια. Αν χρειάζεται ένα και μόνο πράγμα να πάρουμε μαζί μας από τα όσα μάθαμε και κάναμε στο λοκντάουν, όταν η ζωή μας επιστρέψει στους φρενήρεις ρυθμούς της παλιάς μας καθημερινότητας, θα πρέπει να είναι η αγάπη και η σχέση που δημιουργήσαμε με τη φύση.
Σήμερα θα δουλέψω από το σπίτι
Η παραγωγικότητα των όσων δούλεψαν από το σπίτι στη διάρκεια αυτής της χρονιάς, όπου ο κορωνοϊός κυριάρχησε στη ζωή μας, αποδεικνύει ότι – όταν όλα γυρίσουν στους προηγούμενους ρυθμούς και επιστρέψουμε στα γραφεία μας – το να δουλεύουμε έστω κάποιες ημέρες από το σπίτι μπορεί να αποδώσει. Οσο για όλους όσοι νοσταλγήσαμε την κίνηση στον δρόμο προς τη δουλειά αλλά και τη συναναστροφή στο γραφείο με τους συναδέλφους μας, είναι σίγουρο ότι όταν ξαναγυρίσουμε στις προηγούμενες συνθήκες σύντομα θα νοσταλγήσουμε την εργασία από το σπίτι, έστω και περιστασιακά.
Ολοι μαζί στο τραπέζι
Ποιοι εργαζόμενοι είχαν την ευκαιρία να τρώνε με την οικογένειά τους συχνότερα από μία φορά την εβδομάδα ή τις 15 μέρες; Στη διάρκεια της καραντίνας είχαμε περισσότερο χρόνο με όσους κλείνει η πόρτα του σπιτιού μας με αποτέλεσμα να περάσουμε χρόνο μαζί, να μαγειρέψουμε μαζί, να παίξουμε, να τσακωθούμε και σίγουρα να φάμε. Ακόμα κι αν κάποια στιγμή βαρεθήκαμε, πράγμα λογικό και αναμενόμενο, δεν θα πρέπει να ξεχάσουμε να πάρουμε μαζί μας τη σημασία του χρόνου που περνάμε με τους ανθρώπους μας ακόμα και κάνοντας πράγματα τετριμμένα και αναμενόμενα, όπως το φαγητό στο ίδιο τραπέζι.
Δικαιούμαι να ξαπλώσω στον καναπέ να δω ταινία
Θυμάμαι ότι αφού γέννησα τον πρώτο μου γιο σκέφτηκα ότι πέρασε για μένα ανεπιστρεπτί η – προ παιδιών – ζωή, όπου «δικαιούμουν», χωρίς καμία τύψη, ενοχή ή εκκρεμότητα να ξαπλώσω στον καναπέ του σαλονιού και να απολαύσω μία, δύο ή και περισσότερες ταινίες. Αλλά ακόμα και όσο τα παιδιά μου μεγάλωναν εγώ και πάλι δεν είχα χρόνο…
Μέχρι που τον Μάρτιο του 2020 ξαφνικά ο χρόνος μού χαρίστηκε και αφού τακτοποίησα τα πάντα στο σπίτι μου, έλυσα όσες εκκρεμότητες μπορούσα και τα έβαλα όλα στη θέση τους, χαλάρωσα, αφού δεν μπορούσα να κάνω κι αλλιώς, και… τεμπέλιασα. Ο,τι κι αν σημαίνει η τεμπελιά για τον καθένα μας, όπως το να κοιμηθούμε περισσότερο το πρωί, να απολαύσουμε μία ή και δύο ταινίες, να διαβάσουμε το βιβλίο μας στη μέση της ημέρας, να ακούσουμε μουσική, να φτιάξουμε τα νύχια μας, ακόμα και να κοιτάμε το ταβάνι, αλλά όλα αυτά χωρίς καμία απολύτως τύψη ή ενοχή.
Αυτό το δικαίωμά μας στην τεμπελιά το οποίο έχουμε συνηθίσει να στερούμε από τον εαυτό μας αλλά και από τα παιδιά μας, χρειάζεται να το κρατήσουμε και μετά το λοκντάουν. Οταν η ζωή θα ξαναγίνει βιαστική και όλοι θα «πρέπει να είμαστε συνεχώς απασχολημένοι δημιουργικά και παραγωγικά». Τότε θα έχει αξία να θυμηθούμε ή να μην ξεχάσουμε πόσο χρειαζόμαστε αυτή την ξεκούραση χωρίς ενοχές και εκκρεμότητες να καραδοκούν για να μας ενοχλήσουν όσο εμείς ρεμβάζουμε απολαμβάνοντας τη ζωή, που δυστυχώς ή ευτυχώς δεν είναι τίποτε άλλο από το τώρα.
Τρέμω την ώρα που θα βοηθήσω τα παιδιά μου με το διάβασμα
Πριν τον κορωνοϊό το να βοηθήσω τα παιδιά μου με το διάβασμα μού φαινόταν τόσο δύσκολο όσο οι εξετάσεις για το πανεπιστήμιο. Αυτά να δυσανασχετούν κι εγώ να θυμώνω, να απογοητεύομαι και να απελπίζομαι. Μέχρι που χρειάστηκε όχι απλά να βοηθάω με τα μαθήματα αλλά και να υποκαταστήσω τον δάσκαλό τους κατά κάποιον τρόπο.
Και τότε συνειδητοποίησα ότι για να μπορέσω να τους βοηθήσω πραγματικά χρειαζόταν να κατανοήσω τη θέση τους: Τόσον καιρό μακριά από τους φίλους τους, τον δάσκαλό τους, πίσω από μία οθόνη να προσπαθούν να μάθουν καινούργια πράγματα. Και κάπως έτσι νιώθοντας κατανόηση για τη δύσκολη νέα κατάσταση στην οποία βρίσκονταν τα παιδιά μου αλλά κι εγώ μαζί τους, κατάφερα να τα βοηθήσω ουσιαστικά. Αυτή την κατανόηση θέλω να πάρω μαζί μου μετά το λοκντάουν. Για τα παιδιά μου, για όλους τους φίλους και τους αγαπημένους μου αλλά και για εμένα την ίδια.
Η διαφοροποίηση της μουσικής – η απόλυτη συνταγή επιτυχίας;
Όσο αφήνεις το παρελθόν να σε στοιχειώνει, τόσο λιγότερο θα απολαμβάνεις τη ζωή σου
Τάσος Λειβαδίτης: «Μάθε να αγαπάς αυτούς που δεν πληγώνουν την αγάπη»
Δε κλαίω γιατί είμαι αδύναμος! Κλαίω γιατί είμαι ζωντανός!
DevOps companies
20 April 2022 at 1:49 pm
626861 222894i always enjoy to do blog hopping and i stumbled upon your weblog .”~; 284213
Marcy
11 August 2022 at 8:01 am
There is definately a great deal to know about this subject.
I love all of the points you made.
Joykazino
11 August 2022 at 12:44 pm
Интернет-платформа Джойказино начала деятельность на просторах отечественного интернета более 7 лет назад.
Посетителям интернет-платформы предложен лучший софт от известных компаний.
В подборку лицензионных продуктов вошли аппараты с барабанами и линиями, лайв-игры и прогнозы на спорт и киберспортивные дисциплины.
bocoran hk 4d pasti tembus
11 August 2022 at 7:05 pm
I’ve been exploring for a bit for any high quality articles or blog posts on this
kind of space . Exploring in Yahoo I ultimately stumbled
upon this website. Reading this information So i am happy to express
that I’ve an incredibly just right uncanny feeling I discovered just what I needed.
I most no doubt will make sure to don?t fail to remember this web site and provides it a glance on a continuing basis.
agen sabung ayam online terpercaya
11 August 2022 at 8:03 pm
You made some really good points there. I looked on the
net to find out more about the issue and found most people will go along with your views on this site.
https://www.protectourvotes.org
11 August 2022 at 8:29 pm
We are a gaggle of volunteers and starting a brand new scheme in our community.
Your web site provided us with useful information to work
on. You’ve performed a formidable activity and our entire
community will probably be thankful to you.
AGEN SABUNG AYAM ONLINE
11 August 2022 at 11:18 pm
Hi, this weekend is pleasant in support of me, because this occasion i am reading this
fantastic informative piece of writing here at my residence.
spadegaming 888
12 August 2022 at 12:25 am
Yesterday, while I was at work, my cousin stole my
iphone and tested to see if it can survive a 30 foot drop, just so she can be a youtube
sensation. My apple ipad is now destroyed and she has
83 views. I know this is entirely off topic but I had to share it with someone!
free game slot pg soft
12 August 2022 at 12:51 am
Every weekend i used to visit this website, as i wish for enjoyment,
since this this site conations genuinely fastidious funny stuff
too.
https://www.downloadalexaapp.us
12 August 2022 at 12:51 am
I have read so many posts regarding the blogger lovers however this piece of
writing is truly a fastidious article, keep it up.
[https://download-sv388-apk.blogspot.com agen sabung ayam online terpercaya
12 August 2022 at 1:03 am
You’ve made some decent points there. I checked on the
internet to find out more about the issue and found most individuals will go along with your views on this site.
[https://bokep.jejaring.co forum lendir igo
12 August 2022 at 1:20 am
I know this if off topic but I’m looking into starting my own weblog and was curious what all is
required to get set up? I’m assuming having a blog like yours would cost a pretty
penny? I’m not very web smart so I’m not 100% certain. Any tips or advice would be greatly appreciated.
Many thanks
daftar slot pg soft
12 August 2022 at 1:36 am
I’m now not positive where you are getting your info,
however good topic. I must spend some time learning more or working out more.
Thank you for wonderful info I was looking for this information for my mission.
[https://www.downloadalexaapp.us pg soft slot free play
12 August 2022 at 2:16 am
I’ll immediately take hold of your rss as I can’t to find your email subscription hyperlink or newsletter service.
Do you’ve any? Kindly let me realize so that I
may just subscribe. Thanks.
AGEN SABUNG AYAM ONLINE
12 August 2022 at 4:11 am
It’s amazing for me to have a web site, which is useful in support of
my experience. thanks admin
Unknown
12 August 2022 at 4:11 am
Hello, after reading this amazing paragraph i am also happy to share my knowledge
here with friends.
daftar situs pragmatic play
12 August 2022 at 4:28 am
Greetings! Very helpful advice within this post! It is
the little changes that make the largest changes. Thanks for sharing!
Unknown
12 August 2022 at 4:49 am
Good post. I learn something new and challenging on sites
I stumbleupon on a daily basis. It’s always useful to read through
articles from other writers and use a little something from their websites.
habanero slot demo rupiah
12 August 2022 at 7:04 am
Magnificent site. A lot of helpful info here. I’m sending
it to a few pals ans additionally sharing in delicious.
And of course, thank you in your sweat!
Unknown
12 August 2022 at 10:37 am
What’s up Dear, are you genuinely visiting this web page
on a regular basis, if so then you will without doubt obtain fastidious knowledge.
[https://tembakikan.me joker123 demo
12 August 2022 at 10:55 am
Hey! I know this is kinda off topic but I was wondering if you knew where I could find a
captcha plugin for my comment form? I’m using the same blog platform as yours and I’m having problems finding one?
Thanks a lot!
slot rtp live
12 August 2022 at 11:23 am
Please let me know if you’re looking for a article writer for your blog.
You have some really good articles and I believe I would be a good asset.
If you ever want to take some of the load off, I’d love to write some articles for your blog in exchange for
a link back to mine. Please send me an email if interested.
Thank you!
Agen Sabung Ayam
12 August 2022 at 12:30 pm
I think that everything posted made a lot of sense.
But, what about this? suppose you were to write a killer title?
I ain’t saying your information is not solid, but what if you
added something to maybe grab a person’s attention? I mean Καιρός να ξεσκεπάσουμε το “παιδί” που
κουβαλάμε μέσα μας – Σοφία Ασλαματζίδου –
αναπνοές is a little boring. You ought to glance
at Yahoo’s home page and watch how they create news headlines to
get people to click. You might add a related video or a related pic or two to get
readers interested about what you’ve got to say. In my opinion, it would bring your website a little bit more interesting.
pola gacor slot hari ini
12 August 2022 at 3:29 pm
It’s difficult to find knowledgeable people for this topic, however,
you seem like you know what you’re talking about! Thanks
pola gacor slot
12 August 2022 at 4:13 pm
This paragraph is actually a nice one it helps new internet visitors,
who are wishing for blogging.
[https://demoslotpragmatic.xyz demo slot pragmatic bonanza
12 August 2022 at 5:22 pm
Keep on writing, great job!
link slot deposit pulsa 5000 tanpa potongan
12 August 2022 at 5:32 pm
It is not my first time to pay a quick visit this web site, i
am visiting this website dailly and obtain nice facts from here
daily.
pg soft bet 200 deposit pulsa tanpa potongan
12 August 2022 at 5:55 pm
Hello! I could have sworn I’ve been to this site before but after browsing through some of the post I realized it’s new to me.
Anyhow, I’m definitely happy I found it and
I’ll be bookmarking and checking back often!
[https://prediksitogel4d.co prediksi hk terjitu
12 August 2022 at 6:19 pm
I constantly emailed this web site post page to all my contacts,
for the reason that if like to read it after that my links will too.
agen resmi sv388
12 August 2022 at 10:49 pm
Very shortly this web site will be famous among all blogging
people, due to it’s pleasant articles or reviews
link slot deposit pulsa tanpa potongan 2021
13 August 2022 at 12:37 am
Hello! I’m at work browsing your blog from my new iphone!
Just wanted to say I love reading your blog and look forward to all your posts!
Carry on the outstanding work!
[https://agens1288.jejaring.co situs sabung ayam online
13 August 2022 at 2:19 am
Hello! This is kind of off topic but I need some guidance
from an established blog. Is it tough to set up your own blog?
I’m not very techincal but I can figure things out pretty quick.
I’m thinking about setting up my own but I’m not sure where to start.
Do you have any ideas or suggestions? Cheers
link slot deposit pulsa tanpa potongan 2021
13 August 2022 at 2:49 am
Hello my friend! I wish to say that this article is amazing, great written and come with
approximately all important infos. I’d like to peer
more posts like this .
prediksi 4d hari ini hk
13 August 2022 at 6:00 am
It’s impressive that you are getting ideas from this
article as well as from our discussion made at this place.
[https://erekerek.xyz prediksi 4d hari ini hk
13 August 2022 at 6:31 am
Pretty nice post. I simply stumbled upon your weblog and wanted to
mention that I have truly loved surfing around your blog posts.
After all I’ll be subscribing on your feed and I am
hoping you write once more very soon!
forum igo pictures
13 August 2022 at 7:30 am
I was suggested this website by my cousin. I am not sure whether this post is written by him as nobody else know such
detailed about my trouble. You are incredible! Thanks!
daftar sabung ayam online
13 August 2022 at 7:48 am
Hurrah, that’s what I was exploring for, what a stuff!
present here at this weblog, thanks admin of this web page.
situs judi slot joker deposit pulsa tanpa potongan
13 August 2022 at 8:31 am
I want to to thank you for this very good read!! I absolutely loved every little bit of it.
I have got you book marked to check out new stuff you post…
https://www.protectourvotes.org
13 August 2022 at 9:40 am
A motivating discussion is worth comment. I think that you should write more on this subject, it may not be a taboo
matter but generally people don’t discuss such issues.
To the next! Kind regards!!
sv388.con
13 August 2022 at 11:35 am
My brother suggested I would possibly like this website.
He was entirely right. This put up truly made my day.
You can not believe simply how much time I had spent for this info!
Thank you!
agen sabung ayam
13 August 2022 at 11:59 am
I used to be recommended this web site through my cousin. I’m not certain whether this submit is written by means
of him as no one else know such unique about my problem.
You are wonderful! Thank you!
judi slot online24jam terpercaya 2020
13 August 2022 at 12:23 pm
You actually make it seem so easy with your presentation but I find
this topic to be actually something that I think I would never understand.
It seems too complicated and very broad for me. I am
looking forward for your next post, I will try to get the hang of it!
Unknown
13 August 2022 at 3:17 pm
I am regular visitor, how are you everybody? This post
posted at this web page is actually pleasant.
Unknown
13 August 2022 at 8:00 pm
It’s in fact very complicated in this full of activity life to
listen news on TV, therefore I only use internet for that reason, and take
the latest information.
prediksi hk dijamin tembus
14 August 2022 at 12:51 am
Nice blog here! Also your web site loads up fast! What host are you using?
Can I get your affiliate link to your host? I wish my web site loaded up as fast as yours lol
https://polaslotgacor.net
14 August 2022 at 1:02 am
It is really a nice and useful piece of information. I’m happy that you
just shared this helpful info with us. Please keep us up to date like this.
Thank you for sharing.
Unknown
14 August 2022 at 1:18 am
I have been browsing online more than 3 hours these days, yet I
by no means found any interesting article
like yours. It’s beautiful value sufficient for me. Personally, if all web owners and bloggers made good content as you probably did, the internet might be much more helpful than ever before.
[https://joker123depositpulsa.org jpjoker123 deposit pulsa
14 August 2022 at 1:40 am
Woah! I’m really loving the template/theme of this site.
It’s simple, yet effective. A lot of times it’s difficult
to get that “perfect balance” between superb
usability and appearance. I must say you’ve done a excellent job with this.
Additionally, the blog loads super fast for me on Internet explorer.
Excellent Blog!
link slot deposit pulsa tanpa potongan 2021
14 August 2022 at 3:09 am
magnificent points altogether, you just received a new reader.
What may you recommend about your publish that you just made a few
days ago? Any positive?
download joker123 deposit pulsa
14 August 2022 at 3:31 am
I am really glad to read this website posts
which contains lots of valuable facts, thanks for providing these kinds of information.
https://agenmbo128.net
14 August 2022 at 4:08 am
Howdy, i read your blog occasionally and i own a similar one and i was just
wondering if you get a lot of spam responses? If so how do you prevent it,
any plugin or anything you can advise? I get so much lately it’s driving me mad so any
help is very much appreciated.
prediksi hk terjitu
14 August 2022 at 4:44 am
I’m really loving the theme/design of your blog. Do you ever run into any browser compatibility
problems? A number of my blog visitors have complained about my
site not working correctly in Explorer but looks great in Safari.
Do you have any advice to help fix this problem?
arti mimpi banjir
14 August 2022 at 4:48 am
Your style is unique compared to other people I have read stuff
from. Thank you for posting when you’ve got the opportunity, Guess I’ll
just book mark this page.
[https://prediksitogel4d.co prediksi 4d hari ini hk
14 August 2022 at 6:30 am
Your way of telling all in this paragraph is in fact fastidious, all be able to easily understand it, Thanks a lot.
[https://prediksitogeljp.com prediksi hk jp
14 August 2022 at 7:14 am
I was extremely pleased to uncover this site. I wanted to thank you
for ones time for this particularly wonderful read!!
I definitely really liked every bit of it and I have you saved as a favorite to see new information on your site.
agen sabung ayam
14 August 2022 at 8:16 am
This post is really a fastidious one it assists new net viewers, who are wishing for blogging.
[https://demoslotpragmatic.xyz pragmatic free slot
14 August 2022 at 9:02 am
My spouse and I stumbled over here from a different web page and
thought I might check things out. I like what I see so i am just following
you. Look forward to finding out about your web page again.
https://zonajudi.info
14 August 2022 at 11:29 am
I’m curious to find out what blog system you have been using?
I’m experiencing some minor security problems with my
latest site and I’d like to find something more secure.
Do you have any recommendations?
prediksi hk dijamin tembus
14 August 2022 at 11:36 am
Hi there, just became aware of your blog through Google, and found
that it’s really informative. I’m gonna watch out for brussels.
I’ll appreciate if you continue this in future. Lots of people will
be benefited from your writing. Cheers!
prediksi 4d hari ini hk
14 August 2022 at 12:17 pm
hi!,I like your writing so a lot! percentage we be in contact more approximately
your article on AOL? I need an expert in this house to unravel my problem.
May be that is you! Taking a look forward to see you.
agen sabung ayam online terpercaya
14 August 2022 at 12:19 pm
I seriously love your site.. Excellent colors & theme. Did you build
this site yourself? Please reply back as I’m trying to create my own website and would like to find out where you got this from or exactly what the theme is named.
Thanks!
https://agenmbo128.net
14 August 2022 at 12:47 pm
Hey very interesting blog!
https://erekerek.blog
14 August 2022 at 12:52 pm
Hi colleagues, how is everything, and what you would like to say regarding this paragraph, in my
view its genuinely awesome in favor of me.
[https://prediksitogeljp.com prediksi hk terjitu
14 August 2022 at 1:47 pm
Hello there, just became alert to your blog through Google,
and found that it’s truly informative. I’m going to watch out for brussels.
I will be grateful if you continue this in future.
A lot of people will be benefited from your writing.
Cheers!
Agen Sabung Ayam Online
14 August 2022 at 3:18 pm
No matter if some one searches for his vital thing, so he/she needs to be available that in detail, so
that thing is maintained over here.
prediksi 5 line 2d 3d 4d hk
14 August 2022 at 3:31 pm
Amazing issues here. I’m very happy to look your article.
Thanks so much and I am having a look ahead to touch you.
Will you kindly drop me a e-mail?
[https://tembakikan.me joker demo
14 August 2022 at 6:38 pm
Hi! I just wanted to ask if you ever have any issues with hackers?
My last blog (wordpress) was hacked and I ended up losing many months of hard work due to no data
backup. Do you have any solutions to prevent hackers?
demo slot joker gaming
14 August 2022 at 10:50 pm
I needed to thank you for this excellent
read!! I definitely enjoyed every bit of it. I have you saved as a
favorite to check out new things you post…
habanero demo slot
15 August 2022 at 1:30 am
Your means of describing everything in this paragraph is genuinely fastidious,
all can simply be aware of it, Thanks a lot.
login joker123 deposit pulsa
15 August 2022 at 1:33 am
Hi, yeah this article is truly fastidious and I have learned lot
of things from it about blogging. thanks.
demo pg soft mahjong 2
15 August 2022 at 6:39 am
Hi to all, how is everything, I think every one is getting
more from this website, and your views are fastidious in favor
of new users.
https://slotcq9gaming.com
15 August 2022 at 9:18 am
Definitely believe that which you stated. Your favorite reason appeared to be on the web the easiest
thing to be aware of. I say to you, I definitely
get irked while people consider worries that they plainly do not know about.
You managed to hit the nail upon the top and defined out the whole thing
without having side effect , people can take a signal.
Will probably be back to get more. Thanks
[https://joker123depositpulsa.org daftar joker123 deposit pulsa tanpa potongan
15 August 2022 at 11:13 am
I don’t even know how I ended up here, but I thought this post was great.
I do not know who you are but definitely you’re going to a famous blogger if you aren’t already 😉 Cheers!
https://prediksitogel4d.co
15 August 2022 at 11:49 am
An outstanding share! I’ve just forwarded this onto a colleague who was conducting a
little research on this. And he in fact ordered me lunch due to the fact that I
discovered it for him… lol. So allow me to
reword this…. Thanks for the meal!! But yeah, thanx for spending some
time to talk about this matter here on your website.
joker deposit pulsa
15 August 2022 at 12:49 pm
Ahaa, its good dialogue regarding this post here at this webpage,
I have read all that, so at this time me also commenting at this place.
situs slot yang lagi gacor hari ini
15 August 2022 at 3:19 pm
Marvelous, what a blog it is! This blog presents helpful facts to
us, keep it up.
[https://zonajudi.info arti mimpi kiamat
15 August 2022 at 3:24 pm
Thank you for the good writeup. It in fact was a
amusement account it. Look advanced to far added agreeable
from you! By the way, how could we communicate?
sv388 link
15 August 2022 at 3:39 pm
Thanks very interesting blog!
slot deposit pulsa 10 ribu tanpa potongan
15 August 2022 at 5:58 pm
Fantastic beat ! I would like to apprentice whilst you amend your website, how can i subscribe
for a blog website? The account aided me a applicable deal.
I were tiny bit familiar of this your broadcast offered vibrant transparent idea
arti mimpi bertemu orang yang sudah meninggal
15 August 2022 at 9:09 pm
My brother recommended I might like this website.
He was totally right. This post truly made my day.
You can not imagine just how much time I had spent for this information! Thanks!
https://agenmbo128.com
15 August 2022 at 10:00 pm
Hello There. I discovered your weblog the usage of msn. This is a really smartly written article.
I will make sure to bookmark it and come back to read more of your helpful information. Thanks for the post.
I’ll definitely comeback.
https://agens128.jejaring.co
16 August 2022 at 4:34 am
Very nice article, exactly what I needed.
https://aardvarknow.us
16 August 2022 at 5:14 am
Right now it sounds like BlogEngine is the preferred blogging
platform out there right now. (from what I’ve read) Is that what you are using
on your blog?
[https://demoslotpragmatic.vip slot demo gratis pragmatic play no deposit
16 August 2022 at 8:16 am
What a material of un-ambiguity and preserveness of valuable know-how on the topic
of unexpected feelings.
main slot demo habanero
16 August 2022 at 8:36 am
Way cool! Some very valid points! I appreciate you writing this write-up plus the
rest of the site is really good.
Family Chiropractor
16 August 2022 at 11:30 am
Yesterday, while I was at work, my cousin stole my apple ipad
and tested to see if it can survive a 25 foot drop, just so she can be a youtube sensation. My apple ipad is
now destroyed and she has 83 views. I know this is completely off topic but I had to share it with someone!
[https://rekomendasi-situs-slot-gacor-2022.jejaring.co situs judi slot yang gacor
16 August 2022 at 1:34 pm
It’s difficult to find educated people on this topic, however, you sound like you know what you’re talking about!
Thanks
Bedford Chiropractor
16 August 2022 at 3:02 pm
Hi, i feel that i noticed you visited my web site so i came to go back the desire?.I’m attempting to in finding things to improve my web site!I suppose its adequate to use some of your ideas!!
pgsoft88
16 August 2022 at 6:25 pm
Hi there, yes this paragraph is actually pleasant and I have learned lot of things from it concerning blogging.
thanks.
fut.uz
17 August 2022 at 1:16 am
Appreciating the persistence you put into your website and detailed information you present.
It’s nice to come across a blog every once in a while that
isn’t the same outdated rehashed information. Wonderful read!
I’ve bookmarked your site and I’m adding your
RSS feeds to my Google account.
트리플마케팅
17 August 2022 at 1:26 am
Hey there I am so happy I found your site, I
really found you by accident, while I was browsing on Askjeeve for something else, Regardless I am here now and would just like to say
many thanks for a incredible post and a all round interesting blog (I also love the theme/design),
I don’t have time to look over it all at the
minute but I have book-marked it and also added your RSS feeds, so when I have time I will be
back to read a lot more, Please do keep up the awesome work.
SEO
17 August 2022 at 1:36 am
Do you have a spam problem on this website; I also am a blogger, and I was wanting to know your situation; many of
us have created some nice methods and we are looking to
exchange solutions with other folks, be sure to shoot me an email if interested.
Bedford Chiropractor
17 August 2022 at 1:57 am
It’s actually a nice and helpful piece of information. I am happy that you just shared this helpful information with us.
Please stay us up to date like this. Thank you for sharing.
SEO
17 August 2022 at 2:24 am
It’s very effortless to find out any matter on web as compared to
textbooks, as I found this article at this web page.
트리플마케팅
17 August 2022 at 2:24 am
Wow that was odd. I just wrote an really long comment but after I clicked submit my comment didn’t appear.
Grrrr… well I’m not writing all that over again. Anyway,
just wanted to say fantastic blog!
트리플마케팅
17 August 2022 at 2:52 am
Good day! This is my 1st comment here so I
just wanted to give a quick shout out and say I really enjoy
reading through your posts. Can you recommend any other
blogs/websites/forums that cover the same subjects? Thank you!
안전토토
17 August 2022 at 4:08 am
Hurrah, that’s what I was looking for, what a stuff!
present here at this webpage, thanks admin of this website.
https://www.religiousfreedomeducation.org
17 August 2022 at 2:02 pm
Hello! I’ve been following your website for
a long time now and finally got the bravery to go ahead and give
you a shout out from Atascocita Tx! Just wanted to mention keep
up the good job!
demo game slot pragmatic
17 August 2022 at 5:24 pm
Awesome blog! Do you have any hints for aspiring writers?
I’m hoping to start my own blog soon but I’m a little lost on everything.
Would you propose starting with a free platform like WordPress or go for
a paid option? There are so many choices out there that I’m totally overwhelmed ..
Any suggestions? Thank you!
https://demoslotpragmatic.xyz
18 August 2022 at 10:23 am
I do not even know how I ended up here, but I thought this post was good.
I don’t know who you are but certainly you’re going to a famous blogger if you are not already ;
) Cheers!
웹하드 사이트
18 August 2022 at 1:17 pm
Nice blog here! Also your site loads up fast! What host are you using?
Can I get your affiliate link to your host?
I wish my web site loaded up as fast as yours lol
출장마사지
19 August 2022 at 11:39 am
Hi there it’s me, I am also visiting this
web page daily, this website is actually fastidious and the viewers are actually sharing pleasant thoughts.
출장안마
19 August 2022 at 3:21 pm
Spot on with this write-up, I truly believe that this website needs a lot more attention. I’ll
probably be back again to see more, thanks for the
info!
sbobet indonesia
24 August 2022 at 9:41 am
Hаl pertama yang mesti di perhatikan ialɑh taruhan berolaһraga/ tаruhan bola online.
sbobet indonesia bola
online menyediakɑn bermacam ragam permainan taruhan olah raga.
Semacam seρoak Ƅola, bulu tangkis, tenis meјa, balaⲣ
kuda, tenis, serta masih ƅanyak berolahгаga yang lain.
Anda dengan leluasa bᥙat pasang taruhan bola
kapan saja serta apa saja yang kalian inginkan sesuai dengan hobi аnda
masing-masing.
먹튀검증사이트
30 August 2022 at 3:03 pm
For newest information you have to go to see web and on world-wide-web I found this website as a most excellent website for latest updates.
먹튀검증
31 August 2022 at 11:33 am
I’m gone to inform my little brother, that he should also visit
this weblog on regular basis to take updated from most recent
gossip.
maxbet
12 December 2022 at 8:12 am
906678 323011A persons Are typically Weight loss is definitely a practical and flexible an eating plan method manufactured for people who suffer that want to weight loss and therefore ultimately conserve a a lot a lot more culture. weight loss 519245
Jenniferann
30 March 2023 at 4:49 am
Hi everyone, it’s my first pay a visit at this site, and piece of writing is in fact fruitful in favor of me, keep up posting these types of articles.
IBZ77 login
30 March 2023 at 5:37 am
My family every time say that I am wasting my time here at
net, but I know I am getting know-how everyday by reading thes nice posts.
slot deposit dki
30 March 2023 at 6:53 am
Wonderful items from you, man. I’ve keep in mind your stuff previous to and you’re simply extremely magnificent.
I really like what you’ve got here, certainly
like what you’re stating and the best way through which you
say it. You’re making it enjoyable and you still take care of to stay it wise.
I cant wait to learn much more from you. That is really a wonderful
site.
Metadewa jackpot terbesar
30 March 2023 at 4:35 pm
Heya just wanted to give you a quick heads up and let you know
a few of the images aren’t loading correctly.
I’m not sure why but I think its a linking issue.
I’ve tried it in two different browsers and both show the
same results.
slot gacor
30 March 2023 at 6:02 pm
Thanks to my father who told me on the topic of this webpage, this
blog is genuinely amazing.
slot mandiri
30 March 2023 at 11:51 pm
For most up-to-date information you have to pay a quick visit web
and on internet I found this web site as a most excellent
website for latest updates.
Metadewa slot dana
31 March 2023 at 3:15 am
This is the right webpage for anybody who hopes to understand
this topic. You realize a whole lot its almost hard to argue
with you (not that I actually would want to…HaHa). You definitely put
a new spin on a topic that has been discussed for ages.
Wonderful stuff, just great!
read more
31 March 2023 at 3:24 pm
Blackjack is usually recognized as the casino game with the
ideal odds for you to win.
GOGOSULTAN daftar
31 March 2023 at 4:42 pm
What’s up, every time i used to check blog posts here early in the morning, since i like
to find out more and more.
here
31 March 2023 at 7:50 pm
The interviews were recorded working with Gom Player,
a pc video recording program.
IBZ77 slot dana
31 March 2023 at 11:23 pm
Great blog here! Also your website loads up fast! What host are you using?
Can I get your affiliate link to your host? I wish my site loaded up as fast as yours
lol
Learn more
1 April 2023 at 12:24 am
You should deposit more than C$20 every single time to claim these provides.
Go here
1 April 2023 at 1:12 am
You can love table games as you would at a actual-life casino.
IBZ77 slot demo
1 April 2023 at 3:46 am
When someone writes an paragraph he/she retains the thought of a user in his/her brain that how a user can understand it.
Therefore that’s why this article is perfect. Thanks!
IBZ77 jackpot terbesar
1 April 2023 at 4:15 am
Great post. I used to be checking continuously this
weblog and I am inspired! Very helpful information particularly the remaining part 🙂 I
care for such information a lot. I used to be
looking for this certain information for a very long time.
Thank you and best of luck.
Metadewa jackpot terbesar
1 April 2023 at 7:43 am
Hi there, I wish for to subscribe for this weblog to get most recent
updates, so where can i do it please help out.
IBZ77 slot terbaik
1 April 2023 at 2:03 pm
I don’t even understand how I finished up right here, but
I assumed this put up was great. I do not know who you’re
but certainly you’re going to a well-known blogger
if you happen to are not already. Cheers!
IBZ77 rtp
1 April 2023 at 4:32 pm
This info is priceless. How can I find out more?
GOGOSULTAN daftar
1 April 2023 at 5:21 pm
Hi, Neat post. There’s a problem along with your site in internet explorer,
could test this? IE nonetheless is the market leader and a good part of other people will miss your wonderful writing due to this
problem.
Metadewa slot
1 April 2023 at 5:30 pm
Definitely believe that which you said. Your favorite justification seemed
to be on the web the simplest thing to be aware of. I say to
you, I certainly get irked while people consider worries that they
plainly don’t know about. You managed to hit the nail upon the top and defined out the
whole thing without having side effect , people can take a signal.
Will probably be back to get more. Thanks
Movieloop
2 April 2023 at 7:41 am
Hello there, I discovered your website by the use of Google at the same time as
searching for a related subject, your web site came up, it
seems to be good. I’ve bookmarked it in my google bookmarks.
Hi there, just was aware of your blog through Google, and located that it’s really informative.
I am gonna watch out for brussels. I will appreciate if you continue this in future.
Many people can be benefited from your writing. Cheers!
Metadewa pulsa tanpa potongan
2 April 2023 at 8:20 am
Hi there, I log on to your new stuff on a regular basis.
Your writing style is awesome, keep up the good work!
situs slot303 bsi
2 April 2023 at 3:18 pm
Hello friends, its fantastic piece of writing about
tutoringand completely explained, keep it up all the time.
slot303 deposit bsi
5 April 2023 at 8:43 pm
I relish, lead to I discovered exactly what I used to be taking a
look for. You have ended my four day lengthy hunt!
God Bless you man. Have a nice day. Bye
link slot dki
6 April 2023 at 6:26 pm
Saved as a favorite, I love your web site!
daftar slot bni
8 April 2023 at 2:53 am
Attractive portion of content. I just stumbled upon your web site and in accession capital to assert that I get actually loved
account your weblog posts. Anyway I will be subscribing on your feeds and even I
fulfillment you access constantly quickly.
akun vvip slot mandiri
8 April 2023 at 11:28 am
There is certainly a lot to know about this topic.
I love all the points you made.
link slot dki
8 April 2023 at 8:48 pm
I’m really enjoying the design and layout of your site.
It’s a very easy on the eyes which makes it much more pleasant for me to come here and
visit more often. Did you hire out a designer to
create your theme? Great work!
more info
10 April 2023 at 6:02 pm
You can use the platform’s virtual currency
to acquire bingo cards and play slot games.
Also visit my page more info
slot deposit mandiri
10 April 2023 at 9:04 pm
Excellent post. I was checking constantly this weblog and I am impressed!
Extremely helpful info specifically the remaining section 🙂 I deal with such information much.
I was looking for this certain information for a very lengthy time.
Thanks and best of luck.
slot mandiri
11 April 2023 at 5:23 am
Heya i am for the first time here. I found this board and I find It really useful & it helped me out
much. I hope to give something back and aid
others like you aided me.
slot via shopeepay
11 April 2023 at 11:04 am
Wow, superb blog layout! How long have you been blogging for?
you make blogging look easy. The overall look of your website is excellent, as well as the content!
situs judi slot bsi
12 April 2023 at 9:55 am
Greetings! I know this is kinda off topic however I’d figured
I’d ask. Would you be interested in exchanging links or maybe guest writing a blog article or vice-versa?
My site covers a lot of the same topics as yours and I feel we
could greatly benefit from each other. If you happen to be interested
feel free to shoot me an email. I look forward to hearing from you!
Terrific blog by the way!