Ψυχολογία
Μάνα είναι, αντέχει
Ο έρωτας κι η μάνα είναι, ίσως, τα δύο πιο πολυσυζητημένα και χιλιοειπωμένα θέματα. Είναι, όμως, κι αστείρευτα. Πάνω που μπορεί να πει κανείς «τέρμα, το εξαντλήσαμε το θέμα» πάνω εκεί ξεφυτρώνει κάτι νέο.
Αφήνω τώρα τον έρωτα και πιάνω τη μάνα, τη μητέρα, τη μαμά. Αυτή τη γυναίκα που κάθε μέρα αποδεικνύει πως είναι ικανή για τα πάντα, είναι ικανή να πατήσει κάθε όριο, να το ξεπεράσει, να κάνει ό,τι περνάει από το χέρι της κι από κάθε μέλος του σώματός της δηλαδή, προκειμένου να είναι ευτυχισμένα, ήρεμα και γαλήνια τα παιδιά της.
Ναι, το ξέρω ότι δεν ισχύει για όλες. Υπάρχουν πάντα κι οι εξαιρέσεις για να κάνουν ισχυρότερο τον κανόνα.
Τις προάλλες σε κάποιο νοσοκομείο, είδα μια μάνα να βγαίνει από ένα δωμάτιο και να ξεσπάει σε κλάματα. Καλώς, κακώς, άρχισα να την παρατηρώ. Βγήκε απ’ το δωμάτιο, πήγε προς το παράθυρο κι άρχισε να κλαίει. Κοιτούσε, ένας Θεός ξέρει πού, κι έκλαιγε. Έμοιαζε σαν να μην ήθελε παρηγοριά. Να ξεσπάσει ήθελε και να συνεχίσει τον αγώνα της.
Στο δωμάτιο νοσηλευόταν το παιδί της κι από το λίγο που μπορούσα να δω, φαινόταν εξαντλημένο και κουρασμένο.
Μόνο πέντε λεπτά διήρκησε το κλάμα της. Σκούπισε τα μάτια της, έριξε λίγο νερό στο πρόσωπο της και μπήκε πάλι στο δωμάτιο αφού ζωγράφισε ένα χαμόγελο στο πρόσωπο της. Βαθιά ανάσα και πάλι πίσω στη σκηνή του θεάτρου της.
Δεν ξέρω πόσες απορίες μαζεύτηκαν στο κεφάλι μου, μόνο ξέρω ότι αυτό όλο μου φάνηκε άξιο θαυμασμού. «Πώς είναι δυνατόν να κρύβει τόσο καλά την ανησυχία της; Τον πόνο της; Πού βρίσκει δύναμη και κουράγιο; Πώς αντέχει;».
Τότε σκέφτηκα και τη δική μου που όταν την είδα πρώτη φορά να δακρύζει για τη δική της μάνα, που είχε χάσει, και τη ρώτησα, παραξενεμένη από εκείνη την εικόνα της, «έκλαιγες;» μου είπε πως όχι κι ότι ο αέρας της έτσουξε τα μάτια.
Μάλλον αυτό που λένε όλες είναι σοφό: «Μόνο όταν γίνεις μάνα θα καταλάβεις.»
Πόσες μανάδες εκεί έξω άραγε παίζουν, με οσκαρικές ερμηνείες, το ρόλο της χαρούμενης, της ήσυχης για να μην καταλάβει το παιδί τους τον πόνο τους; Για να το κρατούν ήρεμο κι όσο γίνεται μακρύτερα από το πρόβλημά του ή τα θέματα της οικογένειας γενικότερα.
Καθώς, πέρα από τις καταστάσεις αυτές, μια ενδεχόμενης αρρώστιας, υπάρχουν κι άλλες περιπτώσεις που κρύβουν τα προβλήματά τους. Δεν είναι λίγες αυτές που αντιμετωπίζουν θέματα στο γάμο τους, αυτές που έχουν σοβαρά οικονομικά προβλήματα, που έχουν οι ίδιες θέματα με την υγεία τους κι όμως, αν τις συναντήσεις φαίνονται άτρωτες.
«Μη φωνάζεις κι ακούσουν τα παιδιά. Δε χρειάζεται να τ’ ανησυχούμε». Κι ας είναι η καρδιά της χίλια κομμάτια από τον επικείμενο χωρισμό.
«Τα παιδιά δε θα μάθουν τίποτα μέχρι να δούμε τι θα κάνουμε». Κι ας πήρε τ’ αποτελέσματα των εξετάσεών της κι ας ξέρει πως αρχίζει μια περιπέτεια.
«Μη φοβάσαι, μωρό μου, αφού είναι μαμά εδώ δε θα πάθεις τίποτα». Κι ας καίνε όλα μέσα της από το φόβο, την ανησυχία κι όλα τα ενδεχόμενα που ακούει δεξιά κι αριστερά.
«Ό,τι θέλεις θα σου πάρω αρκεί να κάνεις λίγη υπομονή να τακτοποιήσουμε κάτι δουλειές που πρέπει να γίνουν». Κι ας έχει μόλις απολυθεί ο άντρας της.
Πάντα με παροιμιώδες χαμόγελο και χαρακτηριστική στωικότητα.
Προφανώς κι όταν το σπερματοζωάριο προσκολλάται στο ωάριο και γίνεται η σύλληψη, πέρα από το έμβρυο δημιουργείται κι ένας παράξενος μηχανισμός άμυνας, πολλές φορές κι επίθεσης, που μπορεί να λύσει όλα τα προβλήματα.
Μάνα είναι κι όλα τα μπορεί.
Γράφει η Σταυρούλα Φωτιάδου
Ψυχολογία
Δεν ακούει κανέναν το παιδί σας; Χρησιμοποιείστε τη μέθοδο «Γκάντι»
Το μικρό σας σας χτυπάει, αρνείται να σας υπακούσει… Με λίγα λόγια, μπροστά σας έχετε έναν μικρό… αντάρτη.
Με τη συμπεριφορά του πραγματικά σας φέρνει στα όριά σας. Τι κάνουμε λοιπόν; Σε αυτές τις δύσκολες περιπτώσεις μπορεί να βοηθήσει μια νέα μέθοδος. Το όνομά της; Ειρηνική αντίσταση! Πρότυπό της; Ο Μαχάτμα Γκάντι.
Ακόμη και τα πιο ήρεμα και υπάκουα πιτσιρίκια κάποια στιγμή αναστατώνουν τους γονείς τους. Γι’ αυτό και οι μικροεντάσεις δεν λείπουν σχεδόν από καμία οικογένεια. Είτε γιατί ο μικρός δεν μάζεψε τα παιχνίδια του από το καθιστικό είτε γιατί τα αδελφάκια τσακώνονται μεταξύ τους για το τελευταίο ποτήρι χυμό, με αποτέλεσμα ο μπαμπάς ή η μαμά να αναγκάζεται να βάζει τις φωνές. Όλα αυτά είναι απολύτως φυσιολογικά και συμβαίνουν και στις… καλύτερες οικογένειες.
Αν όμως το τρίχρονο πιτσιρίκι σας σας χτυπάει, αν το πεντάχρονο αγοράκι σας προσβάλλει και κοροϊδεύει τη νηπιαγωγό του, αν σας πιέζει ζητώντας διάφορα πράγματα με επίμονο και άσχημο τρόπο (π.χ. λειχουδιές, χρήματα, περισσότερη τηλεόραση), αν πρέπει να το παρακαλάτε με τις ώρες για να πάει στο κρεβάτι ή να φάει όλο το φαγητό του ή αν σας απειλεί ότι θα «αυτοκτονήσει», τότε τα πράγματα αλλάζουν.
Εδώ δεν πρόκειται για συνηθισμένες σκανδαλιές και γκρίνιες, αλλά για προβληματική συμπεριφορά. Ανεξάρτητα από τις αιτίες της, αυτή η συμπεριφορά διαταράσσει την οικογενειακή ισορροπία και φέρνει τα… πάνω κάτω στο σπίτι. Οι γονείς ταλαντεύονται ανάμεσα στην οργή και την απελπισία, τα πιτσιρίκια δοκιμάζουν τα όρια και τα νεύρα του μπαμπά και της μαμάς και απολαμβάνουν την εξουσία τους.
Υπάρχει… σωτηρία; Ναι! Αρκεί να ακολουθήσετε τη νέα τακτική που προτείνει ο καθηγητής Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Τελ Αβίβ, Ηaim Omer, η οποία βασίζεται στη στάση και τη φιλοσοφία του Μαχάτμα Γκάντι. Δηλαδή στην ήρεμη μεν αλλά αποτελεσματική αντίσταση.
Ο Ινδός πολιτικός είχε καταφέρει να πηγαίνει κόντρα στους Βρετανούς αποικιοκράτες, χωρίς όμως η σύγκρουσή τους να βγαίνει εκτός ελέγχου και να οδηγεί σε καταστροφή. Ποιο ήταν το «όπλο» του; Η ειρηνική, χωρίς χρήση βίας, αντίσταση. Δεν θα μπορούσαν άραγε και οι γονείς να επωφεληθούν από αυτή την τακτική;
Μια πρωτοποριακή μέθοδος
Εδώ και πολλά χρόνια ο καθηγητής Ψυχολογίας Ηaim Omer δουλεύει και δοκιμάζει τη μέθοδό του σε οικογένειες στη Γερμανία και το Ισραήλ. Όλοι οι γονείς που συμμετέχουν στις έρευνές του μοιάζουν μεταξύ τους. Δηλαδή είναι μαμάδες και μπαμπάδες που έχουν μια ολέθρια έχθρα με τα μικρά τους, που βρίσκονται σε διαρκή σύγκρουση εξουσίας με τα πιτσιρίκια τους, συνήθως για ασήμαντες αφορμές.
Ή, από την άλλη, είναι γονείς που έχουν… παραδώσει τα όπλα και έχουν γίνει παιχνιδάκι στα χέρια του απαιτητικού παιδιού τους. Μάλιστα, ήδη η μέθοδος του καθηγητή Omer χρησιμοποιείται με επιτυχία από τους ειδικούς παιδοψυχολόγους στη Γερμανία σε μικρά και μεγάλα παιδιά.
Ποιο είναι, όμως, το μυστικό της νέας μεθόδου; Λοιπόν, οι γονείς, ανεξάρτητα από την ηλικία του παιδιού τους, θα πρέπει να σταματήσουν να «απαντούν» στις προκλήσεις του και να μην παρασύρονται σε μια κόντρα που δεν οδηγεί πουθενά, σε αυτόν το φαύλο κύκλο τού «Θα το κάνεις»-«Όχι, δεν θα το κάνω». Τι σημαίνει αυτό στην πράξη; Ας δούμε τι προτείνει η νέα μέθοδος:
Όχι κήρυγμα
Οι γονείς πρέπει να σταματήσουν το κήρυγμα, τα παρακάλια, τις ατέλειωτες συζητήσεις. Το μόνο που καταφέρνουν με όλα αυτά είναι να εξαντλούνται οι ίδιοι και στο τέλος το μικρό να κάνει τελικά το δικό του!
Ψυχραιμία και όχι άμεσες αντιδράσεις
Οι γονείς πρέπει να μάθουν να παραμένουν ήρεμοι σε έντονες καταστάσεις και να μην παρασύρονται από την ένταση της στιγμής. Αν, για παράδειγμα, το μικρό τους τους χαστουκίσει, θα πρέπει να μείνουν αρχικά σιωπηλοί και να συλλογιστούν αυτό που συνέβη.
Έτσι θα συγκρατήσουν την οργή τους, που μπορεί να οδηγήσει σε λάθος αντιδράσεις. Θα «απαντήσουν» στην κακή συμπεριφορά του παιδιού τους μόνο αφού περάσει κάποιος χρόνος: μισή ώρα αν το παιδί είναι κάτω των 6 ετών και μία μέρα αν είναι μεγαλύτερο.
Ξεκαθάρισμα… λογαριασμών με «Sit-in»!
Θα πρέπει να είναι ξεκάθαροι και σαφείς με το παιδί! Δηλαδή, θα πρέπει να του ανακοινώσουν ότι από εδώ και στο εξής δεν θα ανέχονται πια την άσχημη συμπεριφορά του. Επειδή όμως ένα πεντάχρονο που χτυπάει π.χ. συστηματικά τα συνομήλικά του ή φέρεται πολύ άσχημα στη μητέρα του δεν… παίρνει και πολύ στα σοβαρά υπόψη του τέτοιου είδους ανακοινώσεις, θα πρέπει οι γονείς να κάνουν την ανακοίνωσή τους με τον πιο σωστό τρόπο. Ποιος είναι αυτός;
Το «Sit-in». Δηλαδή, οι γονείς θα πρέπει να κάνουν «κατάληψη» στο δωμάτιο του παιδιού, να καθίσουν σε μια καρέκλα και να πουν με πολύ σοβαρό ύφος στο μικρό ότι δεν πρόκειται να ανεχτούν πια τη συμπεριφορά του και ότι περιμένουν, εδώ και τώρα, από εκείνο, τις προτάσεις του για να λυθεί το πρόβλημα.
Όπως τονίζουν οι ειδικοί της μεθόδου, «με το Sit-in δεν επιβάλλουμε τίποτα στο παιδί, αλλά αντίθετα το ενθαρρύνουμε να βρει μόνο του τη λύση. Οι γονείς δεν είναι ούτε αυθεντίες που γνωρίζουν τα πάντα ούτε ρομπότ-παιδαγωγοί που μοιράζουν επιβραβεύσεις ή τιμωρίες».
Μια αγκαλιά στις δύσκολες στιγμές
Αν το παιδί είναι μικρό (2-3 ετών) και έχει κάποιο από τα γνωστά ξεσπάσματα θυμού αυτής της ηλικίας, δηλαδή πέφτει στο πάτωμα, ουρλιάζει, καταστρέφει αντικείμενα ή απειλεί να κάνει κακό στον εαυτό του, οι γονείς μπορούν να το ηρεμήσουν με μια λαβή που ονομάζεται «η αγκαλιά της αρκούδας».
Σε αυτή την περίπτωση ο ενήλικος παίρνει το παιδί στην αγκαλιά του και κλείνει σφιχτά γύρω του τα χέρια του, έτσι ώστε το μικρό να μην μπορεί να κάνει καμία κίνηση. Το μήνυμα που παίρνει το πιτσιρίκι είναι το εξής: «Είμαι εδώ. Θα μείνω εδώ. Δεν θα σε αφήσω να συνεχίσεις αυτό που κάνεις».
Μάρτυρες «υπεράσπισης»
Συνήθως οι γονείς επιθετικών παιδιών αισθάνονται ντροπή για τη συμπεριφορά του μικρού τους και αποφεύγουν να μιλούν γι’ αυτό το θέμα. Σύμφωνα με τους ειδικούς, όμως, είναι σημαντικό να σπάσουν τη σιωπή τους και να αναζητήσουν τη βοήθεια κάποιου δικού τους άνθρωπου: είτε μιας φίλης, είτε ενός θείου ή θείας του παιδιού.
Αυτό το άτομο μπορεί να μεσολαβήσει στους καβγάδες τους με το μικρό, να χρησιμεύσει ως «μάρτυρας υπεράσπισης» των γονιών και να δείξει στο παιδί ότι βρίσκει σωστή την απόφαση και τη θέση του μπαμπά ή της μαμάς. Ας μην ξεχνάμε ότι ο κύκλος των γονιών -οι φίλοι και οι συγγενείς- παίζει σπουδαίο ρόλο για τα παιδιά, αφού αντιπροσωπεύει για εκείνα τον κόσμο των ενηλίκων.
Βλέποντας το μικρό ότι αυτός ο κόσμος αποδέχεται και στηρίζει τους γονείς, ηρεμεί και αισθάνεται μεγαλύτερη ασφάλεια και σιγουριά για τους δικούς του, τους σέβεται και τους υπολογίζει.
Mαζί στο γραφείο
Αν το παιδί είναι μεγαλύτερο, οι γονείς μπορούν να εφαρμόσουν την τακτική «Τime-in». Δηλαδή, το παιδί είναι υποχρεωμένο να περάσει μία μέρα με τον μπαμπά ή τη μαμά στο χώρο της εργασίας τους.
Τα οφέλη
Εφαρμόζοντας αυτή τη μέθοδο, οι γονείς κερδίζουν πολλά. Πρώτα απ όλα, αποκτούν υπόσταση ως γονείς. Τι σημαίνει αυτό; Ότι παύουν να είναι… αόρατοι για το μικρό. Έτσι γίνονται πιο δυνατοί και κάνουν αισθητή την παρουσία τους. Και αυτή η δύναμη είναι το αντίθετο της εξουσίας, που καταπιέζει και εξουδετερώνει το παιδί. Ας μην ξεχνάμε ότι οι τιμωρίες και οι απειλές απομακρύνουν το παιδί από το γονιό.
Αντίθετα, η δύναμη που πηγάζει από την ειρηνική αντίσταση φέρνει το παιδί πιο κοντά στο γονιό, γίνεται μια γέφυρα επικοινωνίας.
Τα παιδιά αναπτύσσονται πιο σωστά όταν αισθάνονται όχι μόνο την αγάπη και την τρυφερότητα των γονιών τους, αλλά και τη δύναμή τους και την αποφασιστικότητά τους. Είναι δύσκολο φυσικά να κάνεις το παιδί σου να σε βλέπει έτσι κάθε μέρα: τρυφερό αλλά και δυνατό.
Η μέθοδος Γκάντι, λοιπόν, προσπαθεί να συνδυάσει με τον καλύτερο και πιο άμεσο τρόπο αυτά τα δύο στοιχεία. Η ειρηνική αντίσταση μπορεί, πραγματικά, να βοηθήσει τους γονείς να αποκαταστήσουν την ισορροπία στην οικογένειά τους. Και, μάλιστα, από τη στιγμή που θα τα καταφέρουν, είναι πια περιττή…
Ναι μεν, αλλά…
Υπάρχει και αντίλογος σε αυτή τη μέθοδο. Ορισμένοι ειδικοί τη βρίσκουν υπερβολικά σκληρή και δύσκολη για τους γονείς και τα παιδιά. Μπορεί να μη χρησιμοποιούν οι γονείς βία, αλλά, από την άλλη, μήπως με αυτή την τακτική απλώς καταπιέζουν την παρόρμησή τους και επιβάλλουν την εξουσία τους με έναν άλλον τρόπο; Ο καθηγητής Omar γνωρίζει αυτό τον κίνδυνο. Όμως, όπως τονίζει, η σχέση παιδιού και γονιού έχει πάντα το στοιχείο της εξουσίας, αφού οι γονείς είναι εκείνοι που θα πρέπει να βάζουν τα όρια.
Η ειρηνική αντίσταση μπορεί να είναι «ειρηνική», αλλά ταυτόχρονα είναι και δυναμική, ενώ ο στόχος των γονιών που την εφαρμόζουν δεν είναι να νικήσουν… το παιδί. Η μαμά και ο μπαμπάς που ακολουθούν αυτή τη μέθοδο πρέπει να είναι ταυτόχρονα και τρυφεροί με τα μικρά τους. Θα πρέπει να τους λένε το «σ’ αγαπώ» και να τους δείχνουν έμπρακτα την αγάπη τους και το σεβασμό τους.
Δεν πρέπει να αποφεύγουν να «καλομαθαίνουν» το μικρό ταραξία με μια εκδρομή ή μια έξοδο για γλυκό. Όμως, αυτό θα πρέπει να το κάνουν χωρίς ανταλλάγματα, π.χ. «Αν είσαι φρόνιμος, θα πάμε σινεμά», και να δείξουν απλά στο πιτσιρίκι τους πόσο πολύ το υπολογίζουν και το εκτιμούν.
Τι είναι το «Sit-in»
O γονιός (ή και οι δύο γονείς) μπαίνει στο δωμάτιο, κλείνει πίσω του την πόρτα και κάθεται σε μια καρέκλα μπροστά στην είσοδο του παιδικού δωματίου. Με ήρεμη φωνή λέει στο παιδί: «Δεν αποδέχομαι άλλο αυτό που κάνεις (π.χ. το ότι χτυπάς και βρίζεις τα άλλα παιδιά κ.ά.). Θα μείνω εδώ και θα περιμένω από εσένα τις προτάσεις σου για το πώς μπορεί να βελτιωθεί η κατάσταση στο μέλλον».
Ο μπαμπάς (ή η μαμά) δεν πρέπει να ανοίξει διάλογο με το παιδί, να το προκαλέσει ή να απαντήσει στις προκλήσεις του. Αν το μικρό απλώσει το χέρι του, μπορεί να αμυνθεί, αλλά όχι με φωνές ή ανταποδίδοντας το χτύπημα. Στην περίπτωση που το παιδί κάνει σοβαρές προτάσεις για τη λύση του προβλήματος, θα πρέπει ο γονιός να τις συζητήσει μαζί του.
Αν πάλι το παιδί δεν προτείνει τίποτε, τότε ο γονιός θα πρέπει να παραμείνει στο δωμάτιο (μισή ή μία ώρα, ανάλογα με την ηλικία του παιδιού). Αν τελικά το «Sit-in» δεν φέρει αποτέλεσμα, μπορεί να το επαναλάβει την επόμενη ή τις επόμενες μέρες. Όπως έχουν δείξει οι έρευνες, η συμπεριφορά του παιδιού καλυτερεύει ύστερα από μερικά «Sit-in». Προσοχή όμως! Το «Sit-in» δεν πρέπει να γίνεται αμέσως μετά από κάποιον καβγά.
Ψυχολογία
Όταν αρρωσταίνει η ψυχή, πονά και το σώμα
Η ψυχή (νόηση) και το σώμα αποτελούν ένα ενιαίο και αδιάσπαστο σύνολο. Οταν για οποιονδήποτε λόγο πάσχει το ένα, αναπόφευκτα πλήττεται και το άλλο. Γνωρίζουμε πλέον και αποδεχόμαστε επιστημονικά ότι ο ανθρώπινος οργανισμός αντιμετωπίζεται ως μια ενιαία ψυχοβιολογική οντότητα.
Το σύμπτωμα αντιμετωπίζεται σαν ένα στάδιο της «εξέλιξης» που έχει κάποιο νόημα, ή υποδηλώνει συχνά τη διαταραγμένη σχέση του ατόμου με το περιβάλλον του.
Τα σωματικά συμπτώματα όταν η ψυχή νοσεί
Στην τρέχουσα πραγματικότητα της πανδημίας που διαβιούμε, το άγχος, ο φόβος και η ανασφάλεια, καθώς και τα έντονα συναισθήματα θλίψης, εγκατάλειψης, έλλειψης στόχου και νοήματος όπως και αυτά της απομόνωσης που προκύπτουν, τόσο σε προσωπικό όσο και σε κοινωνικό επίπεδο, μπορεί να οδηγήσουν σε ψυχοσωματικά συμπτώματα, όπως για παράδειγμα το σύνδρομο χρόνιας κοπώσεως, συχνουρία, πονοκέφαλος, ζαλάδες, αιμωδίες (μυρμηγκιάσματα), προβλήματα μνήμης (αιτία είναι η διάσπαση προσοχής από το άγχος που δημιουργεί προβλήματα στην αποθήκευση και στην ανάκληση των αποθηκευμένων στην μνήμη πληροφοριών), ανορεξία, ή αυξημένη όρεξη, βουλιμία, νυκτερινή ενούρηση σε παιδιά και εφήβους.
Το όποιο σύμπτωμα πάντα χρήζει ιατρικής εξέτασης, διάγνωσης και κατάλληλης ιατρικής αντιμετώπισης, από εξειδικευμένους γιατρούς. Οταν όμως γίνουν οι απαραίτητες εξετάσεις και αποκλειστεί ο παθολογικός παράγοντας, τότε κάποιος ψυχοσωματικός παράγοντας εμπλέκεται και επηρεάζει τον οργανισμό.
Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο και γιατί
Σύμφωνα με τη διεθνή βιβλιογραφία:
* Αναίτιους παθολογικά πονοκεφάλους έχουν συνήθως οι άνθρωποι που είναι πολύ αυστηροί με τον εαυτό τους και τελειομανείς.
* Προβλήματα στο στομάχι (χωρίς ιατρική – παθολογική αιτία) ή στο έντερο συνήθως συνδέονται με τον φόβο ή και την ανασφάλεια.
* Ο έντονος, συχνός, καταπιεσμένος και συσσωρευμένος θυμός συχνά προκαλεί ψυχοσωματικά συμπτώματα και είναι γενικότερα δείκτης δυσφορίας και μειωμένης λειτουργικότητας του ατόμου.
Πού οδηγεί ο φόβος και ο θυμός
Οταν κάποιος νιώθει έντονο φόβο, θυμό ή ανησυχία μπορεί να αναπτύξει ταχυκαρδία, αίσθημα αδιαθεσίας (ναυτία), τρέμουλο, εφίδρωση, πονοκέφαλο, έναν «κόμπο» στο στομάχι, γρήγορη αναπνοή.
Εκφράστε το συναίσθημα
Η έκφραση των συναισθημάτων είναι το «κλειδί» της ψυχοσωματικής ισορροπίας. Οταν καταπνίγουμε τον θυμό, την οργή ή τη θλίψη, τότε αυτά είναι πολύ πιθανό να αναδυθούν με τη μορφή ενός σωματικού συμπτώματος.
* Είναι σημαντικό να βλέπουμε τα πράγματα στις σωστές τους διαστάσεις. Δεν είναι λίγες οι φορές που χάνουμε την ψυχραιμία μας και μεγαλοποιούμε τα ζητήματα που αντιμετωπίζουμε, γεγονός που δεν μας βοηθά να αντιμετωπίσουμε τις καταστάσεις με δημιουργικό και αποτελεσματικό τρόπο.
* Η σωματική άσκηση μπορεί να συμβάλει στην αποφόρτιση από το στρες και στη βελτίωση της διάθεσης. Το ίδιο μπορούμε να επιτύχουμε και φροντίζοντας να εκπληρώσουμε έναν στόχο που έχουμε αφήσει σε εκκρεμότητα για μεγάλο χρονικό διάστημα ή βελτιώνοντας τη σχέση μας με ανθρώπους που είναι σημαντικοί στη ζωή μας.
Αγαπήστε, αποδεχθείτε και βελτιώστε τον εαυτό σας
* Αναγνωρίστε με ποιον τρόπο επηρεάζει το άγχος τον οργανισμό σας.
* Μειώστε τα δυσάρεστα γεγονότα – απομακρυνθείτε από τοξικούς ανθρώπους και καταστάσεις.
* Αντικαταστήστε δυσλειτουργικές συμπεριφορές με άλλες, πιο βοηθητικές.
* Επικοινωνήστε έστω και διαδικτυακά με ανθρώπους που θέλετε και νιώθετε καλά και ευχάριστα μαζί τους. Μοιραστείτε όλα αυτά τα αρνητικά συναισθήματα και αντικαταστήστε τα με άλλα, πιο θετικά και ευχάριστα.
* Οραματιστείτε το μέλλον θετικά και θέστε στόχους μικρούς και μεγαλύτερους.
* Βρείτε το προσωπικό σας νόημα, τι είναι και τι όχι σημαντικό για εσάς και εργαστείτε προς αυτή τη κατεύθυνση.
* Ζητήστε τη συνδρομή και τη βοήθεια που χρειάζεστε και διεκδικήστε μια ευτυχισμένη και υγιή ψυχοσωματικά ζωή.
ΜΟΤΟ
«Πριν αποφασίσουμε ποια θεραπεία θα ακολουθήσουμε για το σώμα, πρέπει πρώτα να έχουμε θεραπεύσει το τραύμα της ψυχής» είπε τόσο εμπνευσμένα και ρεαλιστικά ο Ιπποκράτης
Από τη Βάσω Μακαρώνη, κλινική ψυχολόγο, ψυχοθεραπεύτρια.
Ψυχολογία
Τι θα κρατήσουμε από το λοκντάουν στη ζωή μετά
Τρέχαμε για να προλάβουμε και δεν είχαμε χρόνο για τίποτε και ξαφνικά ο χρόνος πάγωσε. Τρομαγμένοι, κλειστήκαμε στα σπίτια μας… Κι έτσι μαγειρέψαμε, κοιμηθήκαμε, είδαμε ταινίες, φάγαμε με την οικογένειά μας, ξεκαθαρίσαμε τις ντουλάπες μας, πειραματιστήκαμε με την κηπουρική, το μακιγιάζ, τις χειροτεχνίες… Τι θα κρατήσουμε από όλα αυτά;
Ο μόνος τρόπος για να περάσει κάποιος το λοκντάουν –όπως καταλάβαμε όλοι μας, χάρη στην εμπειρία μας τον τελευταίο χρόνο – είναι το να αντιμετωπίζει την κάθε μέρα χωριστά χωρίς να σκέφτεται το αύριο ή το μέλλον. Είναι μία συνθήκη δύσκολη, σκληρή, τρομακτική… Τώρα που όμως αρχίζουμε σιγά-σιγά και βλέπουμε το φως στην άκρη αυτού του τόσο σκοτεινού, μεγάλου και αποπνικτικού τούνελ αναρωτιόμαστε αν εκτός από όλα όσα χάσαμε αυτή τη χρονιά, που είναι πολλά και για κάποιους περισσότερα, υπάρχουν και κάποια που κερδίσαμε και τα οποία θα μπορέσουμε να πάρουμε μαζί μας όταν η ζωή μας γυρίσει τελικά στην προηγούμενή της κατάσταση.
Θα προσπαθήσω κι ας αποτύχει
Αν μου έλεγε κάποιος πριν από έναν χρόνο ότι φέτος θα μπορούσα χωρίς δυσκολία να φτιάξω σουφλέ σοκολάτας θα σκεφτόμουν ότι δεν με ξέρει καλά. Πόσο δε μάλλον αν μου έλεγε ότι εκτός από σουφλέ σοκολάτας θα μπορούσα πολύ άνετα να φτιάξω γαλακτομπούρεκο, εκμέκ, μπακλαβά, τάρτα μήλου (με δικό μου φύλλο), οποιαδήποτε πίτα τραβούσε η όρεξή μου, παστίτσιο, γεμιστά και άλλα πολλά. Και δεν είμαι η μόνη. Δεν λέω ότι πριν την πανδημία δεν μαγείρευα. Μαγείρευα. Αλλά δεν τολμούσα. Δεν είχα την πολυτέλεια του χρόνου αλλά ούτε και την τόλμη να διαλέξω μία συνταγή και, σαν να ξεκινούσα ένα καινούργιο άγνωστο ταξίδι, να την ολοκληρώσω. Και τότε ήρθε η καραντίνα και μας έκλεισε στα σπίτια μας, δίνοντάς μας την πολυτέλεια του προσωπικού χρόνου και παράλληλα τη διάθεση να διερευνήσουμε και να τεστάρουμε τις δυνατότητές μας. Και κάπως έτσι μαγειρέψαμε χωρίς να φοβόμαστε… Και όχι μόνο.
Κωδικός 6
Κανείς δεν εκτιμά την ελευθερία του αν δεν τη χάσει πρώτα. Κάπως έτσι έγινε και με τη σχέση μας με τη φύση, τη βόλτα στην παραλία, την άθληση στην εξοχή, το περπάτημα στο βουνό. Μόλις χάσαμε την ευκαιρία να μπορούμε να κάνουμε όλα τα υπόλοιπα στραφήκαμε στο πιο απλό, στο αρχέγονο και παράλληλα στο πιο αναγκαίο: Στην επαφή με την ομορφιά, την ενέργεια και την αισιοδοξία που μας δίνει το να βρισκόμαστε στη φύση. Κάποιοι μετακόμισαν στην επαρχία, άλλοι έκαναν τεράστιους περιπάτους με τα πόδια ή με ποδήλατο, άλλοι έτρεξαν, κολύμπησαν, φύτεψαν κήπους και μπαλκόνια. Αν χρειάζεται ένα και μόνο πράγμα να πάρουμε μαζί μας από τα όσα μάθαμε και κάναμε στο λοκντάουν, όταν η ζωή μας επιστρέψει στους φρενήρεις ρυθμούς της παλιάς μας καθημερινότητας, θα πρέπει να είναι η αγάπη και η σχέση που δημιουργήσαμε με τη φύση.
Σήμερα θα δουλέψω από το σπίτι
Η παραγωγικότητα των όσων δούλεψαν από το σπίτι στη διάρκεια αυτής της χρονιάς, όπου ο κορωνοϊός κυριάρχησε στη ζωή μας, αποδεικνύει ότι – όταν όλα γυρίσουν στους προηγούμενους ρυθμούς και επιστρέψουμε στα γραφεία μας – το να δουλεύουμε έστω κάποιες ημέρες από το σπίτι μπορεί να αποδώσει. Οσο για όλους όσοι νοσταλγήσαμε την κίνηση στον δρόμο προς τη δουλειά αλλά και τη συναναστροφή στο γραφείο με τους συναδέλφους μας, είναι σίγουρο ότι όταν ξαναγυρίσουμε στις προηγούμενες συνθήκες σύντομα θα νοσταλγήσουμε την εργασία από το σπίτι, έστω και περιστασιακά.
Ολοι μαζί στο τραπέζι
Ποιοι εργαζόμενοι είχαν την ευκαιρία να τρώνε με την οικογένειά τους συχνότερα από μία φορά την εβδομάδα ή τις 15 μέρες; Στη διάρκεια της καραντίνας είχαμε περισσότερο χρόνο με όσους κλείνει η πόρτα του σπιτιού μας με αποτέλεσμα να περάσουμε χρόνο μαζί, να μαγειρέψουμε μαζί, να παίξουμε, να τσακωθούμε και σίγουρα να φάμε. Ακόμα κι αν κάποια στιγμή βαρεθήκαμε, πράγμα λογικό και αναμενόμενο, δεν θα πρέπει να ξεχάσουμε να πάρουμε μαζί μας τη σημασία του χρόνου που περνάμε με τους ανθρώπους μας ακόμα και κάνοντας πράγματα τετριμμένα και αναμενόμενα, όπως το φαγητό στο ίδιο τραπέζι.
Δικαιούμαι να ξαπλώσω στον καναπέ να δω ταινία
Θυμάμαι ότι αφού γέννησα τον πρώτο μου γιο σκέφτηκα ότι πέρασε για μένα ανεπιστρεπτί η – προ παιδιών – ζωή, όπου «δικαιούμουν», χωρίς καμία τύψη, ενοχή ή εκκρεμότητα να ξαπλώσω στον καναπέ του σαλονιού και να απολαύσω μία, δύο ή και περισσότερες ταινίες. Αλλά ακόμα και όσο τα παιδιά μου μεγάλωναν εγώ και πάλι δεν είχα χρόνο…
Μέχρι που τον Μάρτιο του 2020 ξαφνικά ο χρόνος μού χαρίστηκε και αφού τακτοποίησα τα πάντα στο σπίτι μου, έλυσα όσες εκκρεμότητες μπορούσα και τα έβαλα όλα στη θέση τους, χαλάρωσα, αφού δεν μπορούσα να κάνω κι αλλιώς, και… τεμπέλιασα. Ο,τι κι αν σημαίνει η τεμπελιά για τον καθένα μας, όπως το να κοιμηθούμε περισσότερο το πρωί, να απολαύσουμε μία ή και δύο ταινίες, να διαβάσουμε το βιβλίο μας στη μέση της ημέρας, να ακούσουμε μουσική, να φτιάξουμε τα νύχια μας, ακόμα και να κοιτάμε το ταβάνι, αλλά όλα αυτά χωρίς καμία απολύτως τύψη ή ενοχή.
Αυτό το δικαίωμά μας στην τεμπελιά το οποίο έχουμε συνηθίσει να στερούμε από τον εαυτό μας αλλά και από τα παιδιά μας, χρειάζεται να το κρατήσουμε και μετά το λοκντάουν. Οταν η ζωή θα ξαναγίνει βιαστική και όλοι θα «πρέπει να είμαστε συνεχώς απασχολημένοι δημιουργικά και παραγωγικά». Τότε θα έχει αξία να θυμηθούμε ή να μην ξεχάσουμε πόσο χρειαζόμαστε αυτή την ξεκούραση χωρίς ενοχές και εκκρεμότητες να καραδοκούν για να μας ενοχλήσουν όσο εμείς ρεμβάζουμε απολαμβάνοντας τη ζωή, που δυστυχώς ή ευτυχώς δεν είναι τίποτε άλλο από το τώρα.
Τρέμω την ώρα που θα βοηθήσω τα παιδιά μου με το διάβασμα
Πριν τον κορωνοϊό το να βοηθήσω τα παιδιά μου με το διάβασμα μού φαινόταν τόσο δύσκολο όσο οι εξετάσεις για το πανεπιστήμιο. Αυτά να δυσανασχετούν κι εγώ να θυμώνω, να απογοητεύομαι και να απελπίζομαι. Μέχρι που χρειάστηκε όχι απλά να βοηθάω με τα μαθήματα αλλά και να υποκαταστήσω τον δάσκαλό τους κατά κάποιον τρόπο.
Και τότε συνειδητοποίησα ότι για να μπορέσω να τους βοηθήσω πραγματικά χρειαζόταν να κατανοήσω τη θέση τους: Τόσον καιρό μακριά από τους φίλους τους, τον δάσκαλό τους, πίσω από μία οθόνη να προσπαθούν να μάθουν καινούργια πράγματα. Και κάπως έτσι νιώθοντας κατανόηση για τη δύσκολη νέα κατάσταση στην οποία βρίσκονταν τα παιδιά μου αλλά κι εγώ μαζί τους, κατάφερα να τα βοηθήσω ουσιαστικά. Αυτή την κατανόηση θέλω να πάρω μαζί μου μετά το λοκντάουν. Για τα παιδιά μου, για όλους τους φίλους και τους αγαπημένους μου αλλά και για εμένα την ίδια.
Η διαφοροποίηση της μουσικής – η απόλυτη συνταγή επιτυχίας;
Όσο αφήνεις το παρελθόν να σε στοιχειώνει, τόσο λιγότερο θα απολαμβάνεις τη ζωή σου
Τάσος Λειβαδίτης: «Μάθε να αγαπάς αυτούς που δεν πληγώνουν την αγάπη»
Δε κλαίω γιατί είμαι αδύναμος! Κλαίω γιατί είμαι ζωντανός!
Jamaal
3 December 2021 at 8:14 pm
Hey there, I think your site might be having browser compatibility issues.
When I look at your blog in Opera, it looks fine but when opening in Internet Explorer, it has some overlapping.
I just wanted to give you a quick heads up!
Other then that, fantastic blog!
Marlys
6 December 2021 at 1:56 am
I am in fact thankful to the owner of this web
site who has shared this wonderful article at here.
Anglea
14 December 2021 at 1:03 am
I’ve been exploring for a bit for any high-quality articles or blog
posts in this kind of area . Exploring in Yahoo I finally stumbled upon this web
site. Reading this info So i am satisfied to exhibit that I have an incredibly excellent uncanny feeling I came upon just
what I needed. I most definitely will make certain to don?t overlook
this website and provides it a look regularly.
Miguel
14 December 2021 at 10:29 pm
Hello very nice website!! Man .. Beautiful ..
Amazing .. I’ll bookmark your website and take the feeds also?
I am satisfied to find so many useful info right here within the
publish, we want develop extra techniques on this regard, thanks for
sharing. . . . . .
Winston
19 December 2021 at 6:25 am
I love your blog.. very nice colors & theme. Did you design this website yourself or did you hire someone to do it for you?
Plz answer back as I’m looking to create my own blog and would like to find out where u
got this from. cheers
lattak
18 January 2022 at 9:32 pm
lattak b9c45beda1 https://coub.com/stories/2675357-fead-optimizer-extract-tool
webvos
18 January 2022 at 11:10 pm
webvos b9c45beda1 https://coub.com/stories/2645636-_best_-warlord-games-bolt-action-rules-pdf
wonnchai
19 January 2022 at 12:29 am
wonnchai b9c45beda1 https://coub.com/stories/2630899-susan-bernofsky-metamorphosis-pdf-elmbell
hylmtas
19 January 2022 at 5:31 am
hylmtas 79a0ff67a5 https://coub.com/stories/2779610-ustv-pro-v6-97-ad-verified-free-apk-latest
ullwats
19 January 2022 at 6:44 am
ullwats 79a0ff67a5 https://coub.com/stories/2818920-fix-ted-williams-the-science-of-hitting
reyumin
19 January 2022 at 7:56 am
reyumin 79a0ff67a5 https://coub.com/stories/2622649-princess-and-the-frog-characters-better
filkael
20 January 2022 at 8:54 pm
filkael ba0249fdb3 https://wakelet.com/wake/cdYosdAuO8WsYI5QAg4go
revevyky
24 January 2022 at 1:50 am
revevyky 7383628160 https://wakelet.com/wake/QVMmdAUVhneDpMxsr-IU3
marwysob
24 January 2022 at 9:21 am
marwysob 7383628160 https://wakelet.com/wake/MNAvlQiNFi4liRaV4etls
schmammo
24 January 2022 at 7:23 pm
schmammo 7383628160 https://trello.com/c/es7AAgDk/25-free-office-2007-activation-crack-terbaru-kevin
warrvale
25 January 2022 at 1:57 am
warrvale fe98829e30 https://wakelet.com/wake/vqKpBnBuJHJXB5Fgzpu8r
leaper
25 January 2022 at 6:36 am
leaper fe98829e30 https://www.cloudschool.org/activities/ahFzfmNsb3Vkc2Nob29sLWFwcHI5CxIEVXNlchiAgMCQ8eyZCAwLEgZDb3Vyc2UYgIDAkP-LiwgMCxIIQWN0aXZpdHkYgICA_7eL8woMogEQNTcyODg4NTg4Mjc0ODkyOA
greieve
25 January 2022 at 10:33 am
greieve fe98829e30 https://trello.com/c/b1wLNdQH/36-guitar-hero-song-list-editor-download-cracked
dagmzop
25 January 2022 at 2:31 pm
dagmzop fe98829e30 https://www.cloudschool.org/activities/ahFzfmNsb3Vkc2Nob29sLWFwcHI5CxIEVXNlchiAgMDA6duICQwLEgZDb3Vyc2UYgIDAoLPmgwgMCxIIQWN0aXZpdHkYgIDA4MzfiwoMogEQNTcyODg4NTg4Mjc0ODkyOA
sabrfai
25 January 2022 at 6:12 pm
sabrfai fe98829e30 https://www.cloudschool.org/activities/ahFzfmNsb3Vkc2Nob29sLWFwcHI5CxIEVXNlchiAgMCQ_4HrCwwLEgZDb3Vyc2UYgIDAoLK3xwgMCxIIQWN0aXZpdHkYgIDAoLHfzggMogEQNTcyODg4NTg4Mjc0ODkyOA
georyesh
25 January 2022 at 9:36 pm
georyesh fe98829e30 https://wakelet.com/wake/8SsPYixh49lHvRWLayiWz
orlopan
26 January 2022 at 1:07 am
orlopan fe98829e30 https://coub.com/stories/3043726-pc-remote-vip-v6-1-2-paid-latest
baliysyb
26 January 2022 at 3:40 am
baliysyb fe98829e30 https://wakelet.com/wake/4-xo1Ohpkjz_EmMv7QYbQ
jaimlive
26 January 2022 at 5:58 am
jaimlive fe98829e30 https://trello.com/c/kTzq75ft/31-upd-transformational-reconstruction-by-shingo-sato-pdf-numismatici-storyboa
welhenr
26 January 2022 at 8:18 am
welhenr fe98829e30 https://www.cloudschool.org/activities/ahFzfmNsb3Vkc2Nob29sLWFwcHI5CxIEVXNlchiAgMCQ6IiHCgwLEgZDb3Vyc2UYgIDAwJmUlAsMCxIIQWN0aXZpdHkYgIDA4JzWzQgMogEQNTcyODg4NTg4Mjc0ODkyOA
tommvalo
26 January 2022 at 10:36 am
tommvalo fe98829e30 https://trello.com/c/JZ9yb04N/86-miray-software-hdshredder-v402-professional-retail-brd-tordig-rar
schesm
27 January 2022 at 11:10 am
schesm d868ddde6e https://coub.com/stories/3051655-wondershare-dr-fone-for-pc-8-8-0-final-serials-serial-key-keygen-faytale
lisaqua
27 January 2022 at 5:19 pm
lisaqua d868ddde6e https://coub.com/stories/3089889-wpi-2018-2-0-dixguel03-64-bit-__exclusive__
chriharl
28 January 2022 at 5:17 am
chriharl d868ddde6e https://coub.com/stories/2997122-hindimovielekinfulldownload-link
haiwnash
28 January 2022 at 5:29 pm
haiwnash d868ddde6e https://coub.com/stories/3077408-shaiyafarmbotexe-updated
situwas
28 January 2022 at 11:09 pm
situwas d868ddde6e https://coub.com/stories/3070184-best-3d-carp-3-full-version-free-download
halbere
29 January 2022 at 3:40 am
halbere d868ddde6e https://coub.com/stories/3021801-fix-embriologia-umana-piccin-pdf
fortnath
29 January 2022 at 7:42 am
fortnath d868ddde6e https://coub.com/stories/3126127-men-in-black-3-full-movie-hd-1080p-blu-ray-download-free-dirrake
walurb
29 January 2022 at 11:32 am
walurb d868ddde6e https://coub.com/stories/3139756-better-euro-truck-simulator-1-3-activation-code-keygen
danychi
29 January 2022 at 3:29 pm
danychi d868ddde6e https://coub.com/stories/3048977-bontempi-pm-678-driverl-norterb
Rodger Scappaticci
29 January 2022 at 7:17 pm
You produced some decent points there. I looked online for that issue and found most people will go coupled with with all your website.
eogjavo
29 January 2022 at 7:28 pm
eogjavo d868ddde6e https://coub.com/stories/2933484-easyset-pbp-a7-driver-for-windows-xp-64-bit-epub-top
quigbel
29 January 2022 at 11:18 pm
quigbel d868ddde6e https://coub.com/stories/3032491-avid-media-composer-8-4-4-crack-rosetal
reazand
30 January 2022 at 3:03 am
reazand d868ddde6e https://coub.com/stories/3146434-high-quality-clone-drone-in-the-danger-zone-torrent-download-hacked
jybharr
30 January 2022 at 6:57 am
jybharr d868ddde6e https://coub.com/stories/3028102-double-di-trouble-720p-hd-video-download-__link__
berkea
30 January 2022 at 10:55 am
berkea d868ddde6e https://coub.com/stories/3131271-fable-3-skidrow-activation-keyrar
tarmam
30 January 2022 at 2:46 pm
tarmam d868ddde6e https://coub.com/stories/2978256-top-virtual-dj-echo-doppler
mariwai
30 January 2022 at 6:40 pm
mariwai d868ddde6e https://coub.com/stories/3086210-barbieasrapunzelmovieinhindibluraytorrent-deigol
hanafer
31 January 2022 at 12:32 am
hanafer b7f02f1a74 https://mchenoddeacbicang.wixsite.com/fountingpingpen/post/mufti-abdul-rahim-sikandari-mp3-download
vaylfayr
31 January 2022 at 3:09 am
vaylfayr b7f02f1a74 https://lorainemjt.wixsite.com/ejmunneicong/post/md-tech-mdc-6-7-8-9-setup-driver-webcam2home-com-rar
hendbene
31 January 2022 at 5:39 am
hendbene b7f02f1a74 https://vitaliyzhukov051.wixsite.com/kasbuckhealfourp/post/heiken-ashi-trading-technique-ebook-download
yenydesc
31 January 2022 at 5:59 pm
yenydesc c0c125f966 https://izoxcogvaro.wixsite.com/rockmencentcork/post/mimikyu-wallpapers-posted-by-christopher-johnson
edmalis
31 January 2022 at 7:16 pm
edmalis fb158acf10 https://thopavarecom.wixsite.com/giboovecon/post/lor-pure-heroine-crack-windows-32-professional-full-version
lattyre
31 January 2022 at 8:39 pm
lattyre fb158acf10 https://paisturaprohygobs.wixsite.com/warmhapticent/post/zip-girlsmix-3-girlsmix3-49-imgsrc-ru-file-64-patch-pc-torrent
rapnata
31 January 2022 at 10:07 pm
rapnata fb158acf10 https://sisamnadeto.wixsite.com/bundsocompcon/post/aluminum-carport-support-posts
maloalas
1 February 2022 at 3:56 am
maloalas f4bc01c98b https://coub.com/stories/3357289-download-graphpad-prism-6-for-mac-new
cheseli
1 February 2022 at 5:30 am
cheseli f4bc01c98b https://coub.com/stories/3247505-sanam-teri-kasam-movie-free-download-1080p-moviesgolkes-kittohi
sasmal
1 February 2022 at 7:03 am
sasmal f4bc01c98b https://coub.com/stories/3438701-edraw-max-for-mac-crack-2021-torrent
elkbeau
1 February 2022 at 8:30 am
elkbeau f4bc01c98b https://coub.com/stories/3304966-bengali-movie-desh-devi-maa-ashapura-download-new
lavylis
1 February 2022 at 9:48 am
lavylis f4bc01c98b https://coub.com/stories/3458478-dil-juunglee-hd-1080p-blu-ray-download-install-torrentl
glendar
1 February 2022 at 11:08 am
glendar f4bc01c98b https://coub.com/stories/3222155-kumpulan-midi-pop-indonesia-iolshan
westvys
1 February 2022 at 12:27 pm
westvys f4bc01c98b https://coub.com/stories/3393992-sins-of-a-solar-empire-rebellion-trainer-1-03-4243
hasmexi
1 February 2022 at 2:38 pm
hasmexi f4bc01c98b https://coub.com/stories/3347562-concrete-bridge-practice-vk-raina-pdf-benuny-129311
vanngar
1 February 2022 at 11:14 pm
vanngar f4bc01c98b https://coub.com/stories/3250447-el-inolvidable-simon-birch-dvdripspanishporgammarayavi
quinque
2 February 2022 at 2:24 am
quinque f4bc01c98b https://coub.com/stories/3350741-exclusive-data-rescue-5-0-crack
janbirg
2 February 2022 at 4:37 am
janbirg f4bc01c98b https://coub.com/stories/3337729-gsa-captcha-breaker-serial-number-new
yovelaza
2 February 2022 at 6:52 am
yovelaza f4bc01c98b https://coub.com/stories/3463956-baixar-windows-8-super-compactado-geffmisf
kaadaro
2 February 2022 at 8:13 am
kaadaro f4bc01c98b https://coub.com/stories/3255768-connex-data-transfer-and-conversion-software-free-download-top-l
wattxil
2 February 2022 at 9:30 am
wattxil f4bc01c98b https://coub.com/stories/3393271-hot-hindi-movie-daava-free-download
fynshe
2 February 2022 at 10:45 am
fynshe f4bc01c98b https://coub.com/stories/3342879-crack-ablebits-ultimate-suite-for-excel-2010-4-484-1318-inargold
fenehai
2 February 2022 at 11:59 am
fenehai f4bc01c98b https://coub.com/stories/3413706-see-electrical-expert-v4-crack-banbkal
jesmakb
5 February 2022 at 6:16 pm
jesmakb 1ba3a6282b https://wakelet.com/wake/krxEi7ghbp4koM-XsqLjS
mikagar
5 February 2022 at 7:43 pm
mikagar 1ba3a6282b https://wakelet.com/wake/UwRInv_LB_BSD6S8KO96C
whitkaml
5 February 2022 at 9:25 pm
whitkaml 1ba3a6282b https://wakelet.com/wake/r7Zgc4HYKu1F_gd2KpCvd
alfleve
6 February 2022 at 1:07 am
alfleve 2197e461ee https://wakelet.com/wake/5Njv3OMTdc10l1NrCNvOS
ninenine
6 February 2022 at 5:26 pm
ninenine cceab18d79 https://coub.com/stories/3428763-millat-e-islamia-ki-mukhtasar-tareekh-pdf-11
nasvant
6 February 2022 at 7:39 pm
nasvant cceab18d79 https://coub.com/stories/3397091-solidworks-2010-sp0-0-32bit-by-solidsquad-27
lavasib
6 February 2022 at 9:49 pm
lavasib cceab18d79 https://coub.com/stories/3307701-ca-erwin-data-modeler-serial-key-install
jayneat
6 February 2022 at 11:34 pm
jayneat cceab18d79 https://coub.com/stories/3271239-avril-lavigne-lets-go-b-sides-work-full-album-zip
florzop
7 February 2022 at 1:37 am
florzop cceab18d79 https://coub.com/stories/3334179-repack-the-forest-song-in-tamil-hd-1080p
iliachr
8 February 2022 at 2:25 pm
iliachr afbfa58eb4 https://miforhistras.weebly.com/uploads/1/3/6/7/136784424/android-pc-suite-goclever.pdf
wiledelt
8 February 2022 at 5:05 pm
wiledelt afbfa58eb4 https://capodortend.shopinfo.jp/posts/18835443
emmachr
8 February 2022 at 11:03 pm
emmachr 6f5222a214 https://coub.com/stories/3295946-surah-yasin-dan-tahlil-arwah-pdf
alasgoe
9 February 2022 at 7:36 am
alasgoe b54987b36a https://coub.com/stories/3553129-httpsocalmodern-comadminfreebooksrenegades-hitlers-englishmen-repack
rayhar
9 February 2022 at 11:36 am
rayhar b54987b36a https://coub.com/stories/3612089-top-solucionarios-oxford-move-on-1-bachillerato-ingles
waswar
9 February 2022 at 2:59 pm
waswar 4a48e5f205 https://wakelet.com/@scumpanecbie448
ozaree
9 February 2022 at 3:56 pm
ozaree 4a48e5f205 https://wakelet.com/@ragajonde896
darela
9 February 2022 at 6:44 pm
darela 4a48e5f205 https://wakelet.com/@aswetgeotu876
mylljan
9 February 2022 at 7:47 pm
mylljan 4a48e5f205 https://wakelet.com/@phyzartevan264
pepwikt
9 February 2022 at 9:02 pm
pepwikt 4a48e5f205 https://wakelet.com/@thauletorads952
ulocmon
11 February 2022 at 5:04 pm
ulocmon abc6e5c29d https://coub.com/thorntoslefa/stories
harlkas
11 February 2022 at 6:08 pm
harlkas abc6e5c29d https://coub.com/coffharpemost/stories
wojisai
11 February 2022 at 9:13 pm
wojisai abc6e5c29d https://coub.com/liniranchey/stories
rantali
11 February 2022 at 11:46 pm
rantali abc6e5c29d https://coub.com/nevikonlo/stories
uluwyl
12 February 2022 at 2:04 am
uluwyl 9ef30a34bc https://coub.com/miestomveca/stories
priskar
12 February 2022 at 3:56 am
priskar 9ef30a34bc https://coub.com/hyssellgoldmar/stories
wonphy
12 February 2022 at 12:23 pm
wonphy 7b17bfd26b https://coub.com/stories/3108462-sketchbook-pro-2019-x64-64bit-product-key-and-xforce-keygen-bendgef
marlerro
12 February 2022 at 1:37 pm
marlerro 7b17bfd26b https://wakelet.com/wake/gEagxMr0iIH5aQ_SV_DuB
anjsha
12 February 2022 at 3:09 pm
anjsha 7b17bfd26b https://wakelet.com/wake/rtwJNxUpElG0VEiOpj9mG
bilogite
12 February 2022 at 4:08 pm
bilogite 7b17bfd26b https://seesaawiki.jp/hespveshina/d/HD%20Online%20Player%20%28the%20One%202%20Ka%204%202%20Full%20Movie%20In%20Hindi%29
winkal
12 February 2022 at 5:32 pm
winkal 7b17bfd26b https://coub.com/stories/3301244-jack-reacher-dvdrip-french-full
ardeharl
12 February 2022 at 7:01 pm
ardeharl 7b17bfd26b https://www.cloudschool.org/activities/ahFzfmNsb3Vkc2Nob29sLWFwcHI5CxIEVXNlchiAgICf5LjhCAwLEgZDb3Vyc2UYgIDAoOmb9wkMCxIIQWN0aXZpdHkYgIDAoLP0iwgMogEQNTcyODg4NTg4Mjc0ODkyOA
orantodd
12 February 2022 at 9:27 pm
orantodd 7b17bfd26b https://trello.com/c/cNeWp0Al/24-top-rewasd-5101272-crack-keygen
lourbern
12 February 2022 at 10:45 pm
lourbern 7b17bfd26b https://trello.com/c/IFGgWuiR/21-omsibussimulatorv100download-work
estaldo
13 February 2022 at 2:29 am
estaldo 7b17bfd26b https://wakelet.com/wake/MgCPsy0qPLKcdeEp55o5j
neeuma
13 February 2022 at 3:46 am
neeuma 7b17bfd26b https://wakelet.com/wake/OGkvGBp5Hxm8fm4DGOCq1
gotlat
13 February 2022 at 5:15 am
gotlat 7b17bfd26b https://trello.com/c/ecrPOml1/21-pc-game-atelier-ryza-ever-darkness-and-the-secret-hideout-codex
amerbark
13 February 2022 at 6:19 am
amerbark 7b17bfd26b https://coub.com/stories/3318922-crashday-indir-full-verified-pc
ulrychan
13 February 2022 at 9:06 am
ulrychan 7b17bfd26b https://wakelet.com/wake/zcfiMNcdezKUFtdaf9KyZ
markahl
13 February 2022 at 10:06 am
markahl 7b17bfd26b https://coub.com/stories/3263120-opel-astra-cd70-navigatie-update-16
henrgrai
13 February 2022 at 11:35 am
henrgrai 7b17bfd26b https://latresubma.playing.wiki/d/%21NEW%21%20Keygen%20Advanced%20Font%20Viewer%205%2e1%20Full%20%2ezip%2032bit%20Windows
newbleal
13 February 2022 at 1:09 pm
newbleal 7b17bfd26b https://coub.com/stories/3522484-sonic-projects-op-x-pro-ii-v1-0-x-cracked-_top_
wesjany
13 February 2022 at 2:15 pm
wesjany 7b17bfd26b https://coub.com/stories/3047260-windows-8-release-preview-build-8400-crack-download-install
valradl
13 February 2022 at 3:38 pm
valradl 7b17bfd26b https://wakelet.com/wake/vHsb4t8SgivNPhtcZt2oG
belyalu
13 February 2022 at 5:52 pm
belyalu 7b17bfd26b https://trello.com/c/RyM328lX/36-x-force-autodesk-2012-keygen-download-crack-verified
varferm
13 February 2022 at 7:54 pm
varferm 7b17bfd26b https://wakelet.com/wake/EYR-6s2uUOqrJ7dHNULP1
omamic
13 February 2022 at 9:53 pm
omamic 7b17bfd26b https://www.cloudschool.org/activities/ahFzfmNsb3Vkc2Nob29sLWFwcHI5CxIEVXNlchiAgMCA0bGtCwwLEgZDb3Vyc2UYgIDAwKDpwggMCxIIQWN0aXZpdHkYgIDA0N6ShwkMogEQNTcyODg4NTg4Mjc0ODkyOA
darhen
13 February 2022 at 11:48 pm
darhen 7b17bfd26b https://coub.com/stories/3340436-longman-dicionario-escolar-ingles-portugues-portugues-in-crack-dallpat
weldor
14 February 2022 at 1:47 am
weldor 7b17bfd26b https://seesaawiki.jp/cisihobal/d/%23%23HOT%23%23%20Nulled%20Watch%20Dogs%20Torrent%20Pc%20Latest%20Iso
yambill
14 February 2022 at 3:48 am
yambill 7b17bfd26b https://wakelet.com/wake/yHw–XFUCSyJJXtSc15hk
belmark
14 February 2022 at 5:51 am
belmark 7b17bfd26b https://wakelet.com/wake/kAAH9ykfAlZUxIAqGfTYY
burrdion
14 February 2022 at 7:53 am
burrdion 7b17bfd26b https://coub.com/stories/3125947-neko-dungeon-deluxe-bundle-crack-download-pc-kickass-free
ohankae
14 February 2022 at 9:53 am
ohankae 7b17bfd26b https://wakelet.com/wake/9yko_awaG8LXAQdxOMIeC
urilsad
14 February 2022 at 11:55 am
urilsad 7b17bfd26b https://www.cloudschool.org/activities/ahFzfmNsb3Vkc2Nob29sLWFwcHI5CxIEVXNlchiAgICfq_imCQwLEgZDb3Vyc2UYgIDAwKzowAsMCxIIQWN0aXZpdHkYgIDA4OzM2wgMogEQNTcyODg4NTg4Mjc0ODkyOA
takybrei
14 February 2022 at 1:56 pm
takybrei 7b17bfd26b https://coub.com/stories/3245654-techcom-web-camera-10x-digital-zoom-f-3-85mm-megapixel-driver-better
betubing
14 February 2022 at 4:04 pm
betubing 7b17bfd26b https://seesaawiki.jp/loserolu/d/Internet%20Download%20Manager%20IDM%206%2e21%20Build%2016%20Final%20Crack%20%5bATOM%5d%20%2erar
circfar
14 February 2022 at 6:14 pm
circfar 7b17bfd26b https://wakelet.com/wake/-KoboFoTQxkpPlIpfiB49
aftoterr
14 February 2022 at 11:20 pm
aftoterr 7b17bfd26b https://wakelet.com/wake/LsPx6KSOWuj-Ph1HYfHec
easjose
15 February 2022 at 1:12 am
easjose 7b17bfd26b https://coub.com/stories/3146684-wonderfox-hd-video-converter-factory-pro-18-1-keygen-extra-quality
realwav
15 February 2022 at 3:11 am
realwav 7b17bfd26b https://wakelet.com/wake/auljUvgOT37cQFfHUWLWI
sahvnar
15 February 2022 at 5:14 am
sahvnar 7b17bfd26b https://www.cloudschool.org/activities/ahFzfmNsb3Vkc2Nob29sLWFwcHI5CxIEVXNlchiAgID_06mrCAwLEgZDb3Vyc2UYgIDAgKHw9gkMCxIIQWN0aXZpdHkYgIDA0O3e4goMogEQNTcyODg4NTg4Mjc0ODkyOA
rainafa
15 February 2022 at 7:22 am
rainafa 7b17bfd26b https://coub.com/stories/3518357-sri-lankan-cute-girls-sex-hot
barree
15 February 2022 at 9:27 am
barree 7b17bfd26b https://trello.com/c/yGzBuLrE/27-bangali-babu-english-mem-songs-hd-1080p-upd
protmadd
15 February 2022 at 11:26 am
protmadd 7b17bfd26b https://wakelet.com/wake/h79szMDylTB5mkWbVPEy6
xevageor
15 February 2022 at 1:18 pm
xevageor 7b17bfd26b https://wakelet.com/wake/bojU3WVnQaJe2Kj73jgcK
andrram
15 February 2022 at 3:09 pm
andrram 7b17bfd26b https://trello.com/c/HBf34xhN/48-bonecraft-crack-keygen-serial-13-new
reamarc
15 February 2022 at 5:06 pm
reamarc 7b17bfd26b https://wakelet.com/wake/B3un_-6-Hmf8hh8XSESyD
allbar
15 February 2022 at 7:07 pm
allbar 7b17bfd26b https://trello.com/c/YA1ceudC/41-crack-maxprogwebdumperv332multilingualwinallincl2021-keygen-brd
feovan
15 February 2022 at 8:58 pm
feovan 7b17bfd26b https://wakelet.com/wake/opECUKaRZmu4igfG3pVGe
marudol
15 February 2022 at 11:14 pm
marudol 7b17bfd26b https://coub.com/stories/3031120-portable-diablo-2-lod-version-1-11-no-cd-crack
olefab
16 February 2022 at 1:03 am
olefab 7b17bfd26b https://wakelet.com/wake/HJP1MVQXRpzskLyJkyv6I
brashe
16 February 2022 at 2:52 am
brashe 7b17bfd26b https://www.cloudschool.org/activities/ahFzfmNsb3Vkc2Nob29sLWFwcHI5CxIEVXNlchiAgMCQiu_iCwwLEgZDb3Vyc2UYgIDA4I7V7wkMCxIIQWN0aXZpdHkYgIDA4J-YpAkMogEQNTcyODg4NTg4Mjc0ODkyOA
andrjale
16 February 2022 at 4:43 am
andrjale 7b17bfd26b https://coub.com/stories/3465942-download-subtitle-indonesia-kushal-mangal-5-movie-better
stefkaff
16 February 2022 at 6:36 am
stefkaff 7b17bfd26b https://www.cloudschool.org/activities/ahFzfmNsb3Vkc2Nob29sLWFwcHI5CxIEVXNlchiAgMDAtsrkCQwLEgZDb3Vyc2UYgIDAgLj3wggMCxIIQWN0aXZpdHkYgIDA0NDE9AoMogEQNTcyODg4NTg4Mjc0ODkyOA
brifam
16 February 2022 at 8:21 am
brifam 7b17bfd26b https://coub.com/stories/3466494-mini-kms-activator-v1-3-office2010-vl-eng-rar
kaelanto
16 February 2022 at 10:09 am
kaelanto 7b17bfd26b https://www.cloudschool.org/activities/ahFzfmNsb3Vkc2Nob29sLWFwcHI5CxIEVXNlchiAgMCguvy7CgwLEgZDb3Vyc2UYgICA_-bhsgoMCxIIQWN0aXZpdHkYgIDAwOmpzgsMogEQNTcyODg4NTg4Mjc0ODkyOA
chercaar
16 February 2022 at 12:08 pm
chercaar 7b17bfd26b https://coub.com/stories/3265578-avatar-english-subtitles-1080p-or-1080igolkes
coraheno
16 February 2022 at 2:06 pm
coraheno 7b17bfd26b https://seesaawiki.jp/datuzcogu/d/File%20VM%20Ware%20Workstation%206%2e0%20ACE%20Cracked%20Free%20Windows%2064%20Torrent%20%2erar
saueleo
16 February 2022 at 4:03 pm
saueleo 7b17bfd26b https://coub.com/stories/3453501-portable-yakeen-dubbed-movie
ulisnell
16 February 2022 at 6:07 pm
ulisnell 7b17bfd26b https://seesaawiki.jp/ciahowalro/d/Songs%20Of%20Tananam%20Tananam%20Windows%20Zip%20Full%20Torrent%2032bit%20%28%28NEW%29%29
raswan
16 February 2022 at 7:58 pm
raswan 7b17bfd26b https://coub.com/stories/3486866-dhoom-1-full-movie-download-link
harqua
16 February 2022 at 9:16 pm
harqua 7b17bfd26b https://www.cloudschool.org/activities/ahFzfmNsb3Vkc2Nob29sLWFwcHI5CxIEVXNlchiAgMDgzqTwCQwLEgZDb3Vyc2UYgIDA4NfWgwkMCxIIQWN0aXZpdHkYgIDAkMmXtQsMogEQNTcyODg4NTg4Mjc0ODkyOA
hapdary
16 February 2022 at 10:39 pm
hapdary 7b17bfd26b https://wakelet.com/wake/wkPUDCg8Y7WFzl6Jo38fv
fairtal
17 February 2022 at 12:21 am
fairtal 7b17bfd26b https://balxecesit.chronicle.wiki/d/Shar%20Kundli%20Pc%20Final%20Iso%20Download%20%5bUPD%5d%2064bit
talljane
17 February 2022 at 2:04 am
talljane 7b17bfd26b https://coub.com/stories/3280267-exclusive-bfme-1-patch-103-crack
maradam
17 February 2022 at 3:40 am
maradam 7b17bfd26b https://wakelet.com/wake/Br6h71iScZsiC-8Dmw130
claiwall
17 February 2022 at 5:10 am
claiwall 7b17bfd26b https://wakelet.com/wake/O_J_hm8cA2tojM0HB-qyH
ibrapal
17 February 2022 at 6:37 am
ibrapal 7b17bfd26b https://wakelet.com/wake/o9Pxe2Vra-yXcs9pBQDyP
elvile
17 February 2022 at 8:03 am
elvile 7b17bfd26b https://wakelet.com/wake/3mJmaPWbtm2ybkMqK3GuH
raylhans
17 February 2022 at 9:30 am
raylhans 7b17bfd26b https://trello.com/c/Bu1B3B71/34-repack-kovai-kalaimagal-astrology-software-free-download-in-tamil
cainglo
17 February 2022 at 10:59 am
cainglo 7b17bfd26b https://wakelet.com/wake/1Qh0l8tW8XLMuGPjIgPdF
marjney
17 February 2022 at 12:26 pm
marjney 7b17bfd26b https://trello.com/c/yk77VBBW/45-updated-android-fxguru-unlock-code
jaleros
17 February 2022 at 1:52 pm
jaleros 7b17bfd26b https://coub.com/stories/3231583-9yo-suziq-doggie-rarl-flordawn
alekei
17 February 2022 at 3:23 pm
alekei 7b17bfd26b https://trello.com/c/s6ZU5oQk/67-link-assassins-creed-ps2-iso
guilfli
17 February 2022 at 4:53 pm
guilfli 7b17bfd26b https://coub.com/stories/3323721-sue-o-connell-focus-on-ielts-answer-key-rapidshare-verified
jaltam
17 February 2022 at 6:22 pm
jaltam 7b17bfd26b https://trello.com/c/0KvFvcnA/44-bahadur-bille-cartoon-in-hindi-all-episodes-clardavo
nargeth
17 February 2022 at 7:50 pm
nargeth 7b17bfd26b https://coub.com/stories/3425326-julayi2012-telugu-1080p-blu-ray-rip-ac3-51-25gb-dvrdl31-link
napman
17 February 2022 at 9:16 pm
napman 7b17bfd26b https://seesaawiki.jp/brunsurpromar/d/Fanaa%20Hindi%20Movie%20Download%20Torrent%20Free
fabrfis
18 February 2022 at 12:10 am
fabrfis 7b17bfd26b https://coub.com/stories/3496408-updated-celemony-melodyne-studio-3-2-2-2-keygen-download
farsio
18 February 2022 at 1:15 am
farsio 7b17bfd26b https://seesaawiki.jp/subsjamfwelvi/d/Japanese%20Photobook%20Scans%20Rika%20Nishimura%20Rika%20Nishimura%201157
evemad
18 February 2022 at 1:22 pm
evemad 7b17bfd26b https://wakelet.com/wake/m6HyZhbVCX-SKzM44v39u
cahlrom
19 February 2022 at 8:39 am
cahlrom 7b17bfd26b https://coub.com/stories/3233914-bawsaq-down-for-maintenance-pc-hot-crack-forums
illmaol
19 February 2022 at 2:19 pm
illmaol 7b17bfd26b https://wakelet.com/wake/xvnkdv_-Se18YHG8PVydT
pierrase
20 February 2022 at 10:46 pm
pierrase bcbef96d84 https://wakelet.com/wake/dE0VTkBbhQ4565pxiMmCe
multgoly
21 February 2022 at 3:24 am
multgoly ec2f99d4de https://trello.com/c/Rc5UgwbQ/25-bandung-lautan-asmara-adi-nanda-3gp-pc-utorrent-64bit-activator-final
warioan
21 February 2022 at 5:06 am
warioan ec2f99d4de https://coub.com/stories/4039908-free-itatntvillagescambioetico-cracked-download-x64
hilott
21 February 2022 at 6:45 am
hilott ec2f99d4de https://wakelet.com/wake/lsxprHpXb0xM9NcFRjrO3
lanulty
21 February 2022 at 8:28 am
lanulty ec2f99d4de https://trello.com/c/CsnGXc1a/43-solution-utorrent-windows-full-file-rar-registration
filmaca
21 February 2022 at 10:10 am
filmaca ec2f99d4de https://coub.com/stories/3990537-1-chaar-sahibzaa-full-hd-blu-ray-watch-online-watch-online-torrents-x264
garnans
24 February 2022 at 2:19 am
garnans 67426dafae https://coub.com/stories/4032208-view-package-32-patch-pc-registration-utorrent
carbrea
24 February 2022 at 4:05 am
carbrea 67426dafae https://coub.com/stories/4001229-registration-melkor-pc-utorrent-build-32-exe-serial
ferammo
24 February 2022 at 5:59 am
ferammo 67426dafae https://coub.com/stories/3968655-full-david-arkens-4k-subtitles-movies-download-movies-dubbed
laujust
24 February 2022 at 8:07 am
laujust 67426dafae https://coub.com/stories/3955008-al-mathurat-sughra-jpg-zip-utorrent-ebook-epub-full
sakhibi
24 February 2022 at 10:05 am
sakhibi 67426dafae https://coub.com/stories/4009313-mobi-gramatica-portuguesa-jose-maria-relvas-11-full-book-rar-download
cearelb
24 February 2022 at 12:16 pm
cearelb 67426dafae https://coub.com/stories/4012622-full-peta-dki-jakarta-zip-epub-ebook
dariqui
26 February 2022 at 6:59 pm
dariqui 31ebe8ef48 https://wakelet.com/wake/-C07ABXbVWUBFG3JHb8S6
gilbot
26 February 2022 at 9:58 pm
gilbot 31ebe8ef48 https://wakelet.com/wake/ltweM3OpQglUknoV8pDws
laranei
27 February 2022 at 12:05 am
laranei 31ebe8ef48 https://wakelet.com/wake/AffzT3xPDe6-KhDFk2KeJ
holroel
27 February 2022 at 2:19 am
holroel 31ebe8ef48 https://wakelet.com/wake/tNGYBeQZW-1pY8Oo2U8JE
hialhear
27 February 2022 at 8:11 am
hialhear 31ebe8ef48 https://wakelet.com/wake/aBAgCsyULU44L7ezg3QMM
harnick
27 February 2022 at 11:45 am
harnick 31ebe8ef48 https://wakelet.com/wake/d2RQgyJtqsdHoLLeIleX9
lugwall
27 February 2022 at 3:18 pm
lugwall 31ebe8ef48 https://wakelet.com/wake/7BKzOU6K8r7P2aY1zh-VH
evanphil
27 February 2022 at 6:54 pm
evanphil 31ebe8ef48 https://wakelet.com/wake/94y47-_wE-grYf8EigRqj
odeasal
1 March 2022 at 3:39 am
odeasal 00dffbbc3c https://coub.com/stories/4285342-download-kriti-in-watch-online-full-dual-kickass-4k
emybai
1 March 2022 at 5:00 am
emybai 00dffbbc3c https://coub.com/stories/4263085-iso-blaze-cracked-64bit-full
taiair
2 March 2022 at 3:10 am
taiair 219d99c93a https://coub.com/stories/4266222-uzun-hikaye-mustafa-kutlu-indir-zip-torrent-free-pdf-ebook
aureud
2 March 2022 at 7:15 am
aureud 219d99c93a https://coub.com/stories/4317507-satzo-platinum-pro-x32-patch-full-version-registration-windows
frytjael
2 March 2022 at 9:17 am
frytjael 219d99c93a https://coub.com/stories/4234539-pure-18-vol-18-full-version-rar-torrent-build
kelgia
2 March 2022 at 11:19 am
kelgia 219d99c93a https://coub.com/stories/4294912-1080-ida-pro-7-2-leaked-update-avi-full-watch-online
jamirau
2 March 2022 at 9:57 pm
jamirau 219d99c93a https://coub.com/stories/4247514-nicelabel-rar-windows-license-serial-full-version-professional-download
benleo
3 March 2022 at 12:05 am
benleo 219d99c93a https://coub.com/stories/4362569-drpu-bar-free-latest-rar-patch-download-registration-windows
jakval
3 March 2022 at 2:05 am
jakval 219d99c93a https://coub.com/stories/4289726-720p-game-ita-opera-fatal-watch-online-full-video-dvdrip-720p
redwend
3 March 2022 at 4:07 am
redwend 219d99c93a https://coub.com/stories/4266398-torrent-online-player-explaindio-free-registration-nulled-final-pc-64
chilen
3 March 2022 at 6:07 am
chilen 219d99c93a https://coub.com/stories/4267268-download-rescue-ganesh-kannada-bad-langu-windows-activator-final-exe
chayadle
3 March 2022 at 8:10 am
chayadle 219d99c93a https://coub.com/stories/4262275-displayname-field-missing-from-registry-sims-4-windows-zip-full-torrent-key
ivavin
3 March 2022 at 10:06 am
ivavin 219d99c93a https://coub.com/stories/4226591-torrent-3d-lolicon-animation-gif-zip-free-nulled
andsass
4 March 2022 at 11:22 am
andsass d9ca4589f4 https://wakelet.com/wake/fH8m3wX02fKzO4pgsRZHC
jamipha
4 March 2022 at 2:43 pm
jamipha d9ca4589f4 https://wakelet.com/wake/AVH9UjHK10pdG_-Bo0Fkr
daryfled
4 March 2022 at 6:08 pm
daryfled d9ca4589f4 https://wakelet.com/wake/hjYcRsJgk_hbSEFBiLIc_
caryan
4 March 2022 at 9:00 pm
caryan d9ca4589f4 https://wakelet.com/wake/wYYDPsQJYeq6JHH8KKaIe
elllaur
15 March 2022 at 6:06 am
elllaur 538a28228e https://coub.com/stories/4280542-utorrent-r-studio-5-1-serial-windows-software
zyrulr
15 March 2022 at 7:44 am
zyrulr 538a28228e https://coub.com/stories/4214496-kundli-2009-free-windows-keygen-torrent-activation-zip-file
broder
15 March 2022 at 10:57 am
broder 538a28228e https://coub.com/stories/4261855-7-days-windows-torrent-patch-key-32-full-version-rar
tarejawa
15 March 2022 at 12:24 pm
tarejawa 538a28228e https://coub.com/stories/4213561-epub-quimica-general-mortimer-free-ebook-torrent-zip
seechuc
15 March 2022 at 1:32 pm
seechuc 538a28228e https://coub.com/stories/4287609-pc-m-clancys-hawx-2-trainer-1-01-dx11-rar-32bit-license-pro-keygen
vasdes
15 March 2022 at 3:20 pm
vasdes 538a28228e https://coub.com/stories/4239375-pc-easeus-partition-master-v10-2-multilingual-incl-license-utorrent-x64-zip-full-version-latest
wetglor
15 March 2022 at 4:12 pm
wetglor 538a28228e https://coub.com/stories/4298275-most-recent-california-drivers-download-watch-online-mkv-mkv-watch-online
margsali
15 March 2022 at 7:43 pm
margsali 538a28228e https://coub.com/stories/4298820-ultimate-bentley-microstation-v8i-full-windows-utorrent-rar
gaylpat
15 March 2022 at 8:59 pm
gaylpat 538a28228e https://coub.com/stories/4264655-art-of-aling-people-les-giblin-utorrent-full-edition-ebook-zip-pdf
bartale
15 March 2022 at 11:09 pm
bartale 538a28228e https://coub.com/stories/4232413-patch-jap-loli-kansai-chiharu-14yo-latest-windows-torrent-full-version-rar-64bit
zakeharl
16 March 2022 at 2:17 am
zakeharl 538a28228e https://coub.com/stories/4280824-crack-puzzle-dragons-activator-latest-pc-x64-rar
safgoog
16 March 2022 at 4:22 am
safgoog 538a28228e https://coub.com/stories/4330432-activator-ritmos-yamaha-forro-4sharedl-64-pc-crack-torrent
datfree
16 March 2022 at 5:39 am
datfree 538a28228e https://coub.com/stories/4291420-keygen-diablo-ii-lord-of-key-utorrent-build
perele
16 March 2022 at 7:43 am
perele 538a28228e https://coub.com/stories/4350171-icare-data-recovery-pro-v10-11-4-0-download-full-registration-nulled-windows
karcbart
16 March 2022 at 9:02 am
karcbart 538a28228e https://coub.com/stories/4291571-netgearfa331revc1driver-free-rar-activation-pc-serial-torrent
halomau
16 March 2022 at 11:00 am
halomau 538a28228e https://coub.com/stories/4331033-print-artist-25-platinum-64-utorrent-latest-keygen-license
valwyll
16 March 2022 at 1:14 pm
valwyll 538a28228e https://coub.com/stories/4264341-zip-berliner-platz-1-neu-intensivtrainer-mobi-free-download-ebook
gabbfab
16 March 2022 at 3:01 pm
gabbfab 538a28228e https://coub.com/stories/4310552-full-version-adobe-pho-exe-x64-patch-key-windows
lyzabir
16 March 2022 at 5:48 pm
lyzabir 538a28228e https://coub.com/stories/4385273-arma-3-full-windows-key-serial-32bit
guggil
16 March 2022 at 7:11 pm
guggil 538a28228e https://coub.com/stories/4324556-full-cats-and-dogs-dts-hd-mkv-movie-torrent-720
deawint
16 March 2022 at 9:18 pm
deawint 538a28228e https://coub.com/stories/4349877-msvcr100-dll-for-iso-utorrent-software-keygen-activation
mardal
16 March 2022 at 11:12 pm
mardal 538a28228e https://coub.com/stories/4304463-rar-laiq-hussain-his-logy-full-version-mobi-book-download
freycons
17 March 2022 at 2:35 am
freycons 538a28228e https://coub.com/stories/4382231-registration-left4-exe-x64-serial-pc-full-latest
kaedaca
19 March 2022 at 5:38 am
kaedaca b8d0503c82 https://coub.com/stories/4529287-torrent-rangku-nulled-pc-iso
agrodet
19 March 2022 at 7:44 am
agrodet b8d0503c82 https://coub.com/stories/4697110-opmin-75-handler-zip-crack-utorrent-key-full-apk
fitzcult
19 March 2022 at 9:03 am
fitzcult b8d0503c82 https://coub.com/stories/4644224-x64-kruti-zip-free-activation
jamros
19 March 2022 at 10:16 am
jamros b8d0503c82 https://coub.com/stories/4624522-alvida-naa-kehna-video-watch-online-avi-4k-kickass-english
sakber
19 March 2022 at 11:37 am
sakber b8d0503c82 https://coub.com/stories/4541189-activator-microsoft-office-2010-mini-kms-activa-windows-nulled-download-zip
ornaclou
19 March 2022 at 12:52 pm
ornaclou b8d0503c82 https://coub.com/stories/4538799-32-atmosfearfx-ghostly-apparitions-dvd-isoatmosfearfx-ghostly-apparitions-dvd-iso-zip-pc-profes
noknev
19 March 2022 at 2:20 pm
noknev b8d0503c82 https://coub.com/stories/4633764-mkv-chaahat-ek-nasha-in-kickass-kickass-hd-watch-online-dts
vordest
19 March 2022 at 4:53 pm
vordest b8d0503c82 https://coub.com/stories/4597369-bird-video-subtitles-720-720-avi-watch-online-blu-ray
xandyarm
19 March 2022 at 6:18 pm
xandyarm b8d0503c82 https://coub.com/stories/4594730-final-clone-enterprise-32-keygen-zip-full
gianqua
23 March 2022 at 4:50 am
gianqua 220b534e1b https://www.kaggle.com/neiterpvilbe/new-shakunitelugumoviedownloadfree
darall
23 March 2022 at 6:09 am
darall 220b534e1b https://www.kaggle.com/purptucepci/best-studio-d-a1-sprachtraining-pdf-down
marcxyl
23 March 2022 at 7:10 am
marcxyl 220b534e1b https://www.kaggle.com/unsabrionren/portable-needforspeedundeground2fullinstalll
aninath
24 March 2022 at 12:06 am
aninath df76b833ed https://www.kaggle.com/chintvestfranal/pacific-rim-uprising-english-hd-1080p-in-janexile
forellw
24 March 2022 at 2:02 am
forellw df76b833ed https://www.kaggle.com/bronanourras/rasathanthram-2006-malayalam-1cddvdrip-ogiimm
alecingr
24 March 2022 at 4:50 am
alecingr df76b833ed https://www.kaggle.com/calholdpasta/23rd-march-1931-shaheed-movie-downl-exclusive
lavhil
24 March 2022 at 8:32 am
lavhil df76b833ed https://www.kaggle.com/candjamarti/the-berlin-file-1080p-download-asia-torr-yasesbu
jenitale
24 March 2022 at 10:49 am
jenitale df76b833ed https://www.kaggle.com/vamegvibest/better-secret-marathi-movie-download-kicka
gariyan
24 March 2022 at 5:01 pm
gariyan df76b833ed https://www.kaggle.com/pricalpsychin/breaking-bad-s02e04-720p-torrent-verdmor
dailhaz
24 March 2022 at 8:30 pm
dailhaz df76b833ed https://www.kaggle.com/telrisemidp/redshift-3d-crack-how-to-29-catanlo
eleran
24 March 2022 at 10:31 pm
eleran df76b833ed https://www.kaggle.com/ciatesterslynn/marketing-management-notes-from-bba-3rd-alerayn
mararab
24 March 2022 at 11:47 pm
mararab df76b833ed https://www.kaggle.com/pondowncompprim/stronghold-2-deluxe-v-1-3-1-no-cd-2021
ursanab
25 March 2022 at 1:09 am
ursanab df76b833ed https://www.kaggle.com/gesmosubsubs/new-flightsim-commander-9-crack-fitgirl
dafnpavl
25 March 2022 at 4:04 am
dafnpavl df76b833ed https://www.kaggle.com/acromade/dosprn179seriakeygen-verifiedrar
nirvyami
25 March 2022 at 5:15 am
nirvyami df76b833ed https://www.kaggle.com/lesriepretgal/new-adobe-photoshop-cc-2015-v16-1-1-i
trezos
25 March 2022 at 6:25 am
trezos df76b833ed https://www.kaggle.com/leamusrasop/hindihdkahaanimovies1080ptorrent-better
urbiste
25 March 2022 at 8:16 am
urbiste df76b833ed https://www.kaggle.com/gwenenrecmost/somachine-3-1-download-giadkalo
yiequi
25 March 2022 at 10:46 am
yiequi df76b833ed https://www.kaggle.com/alschemimgyn/exclusive-camtasia-studio-2019-0-8-crack-with
chanprai
25 March 2022 at 12:02 pm
chanprai df76b833ed https://www.kaggle.com/wufiresour/engiruntho-aasaigal-part-3-novel-do-fixed
sibale
25 March 2022 at 1:30 pm
sibale df76b833ed https://www.kaggle.com/dorlecawa/verified-propresenter-6-3-2
yamubail
25 March 2022 at 2:45 pm
yamubail df76b833ed https://www.kaggle.com/sensetobli/top-hd-online-player-youtube-video-dow
santele
27 March 2022 at 4:22 am
santele 89fccdb993 https://www.guilded.gg/treamosfaunes-Crusaders/overview/news/4ld7dJwR
fmefra
27 March 2022 at 5:55 am
fmefra 89fccdb993 https://www.guilded.gg/dingsencoapils-Buccaneers/overview/news/JRNmLmmy
cadpie
27 March 2022 at 8:14 am
cadpie 89fccdb993 https://www.guilded.gg/raigeceders-Sentinels/overview/news/2lMMdQZl
giajaky
27 March 2022 at 10:32 am
giajaky 89fccdb993 https://www.guilded.gg/mepenodiggs-Lancers/overview/news/16YV2Nny
quinogu
27 March 2022 at 12:07 pm
quinogu 89fccdb993 https://www.guilded.gg/coamimagis-Bearcats/overview/news/gy8AEmNR
garverr
27 March 2022 at 5:29 pm
garverr f23d57f842 https://www.guilded.gg/unspitusfuzs-Clippers/overview/news/4lGgo8Wl
talewelc
28 March 2022 at 1:46 am
talewelc f23d57f842 https://www.guilded.gg/lumamocos-Mercenaries/overview/news/X6QPVkOl
blaalr
28 March 2022 at 5:01 am
blaalr f23d57f842 https://www.guilded.gg/workciberhais-Grizzlies/overview/news/Plq1qvBl
philenr
28 March 2022 at 11:58 am
philenr f23d57f842 https://www.guilded.gg/muobrugcandspins-Chiefs/overview/news/7R03GEEy
willles
28 March 2022 at 1:41 pm
willles f23d57f842 https://www.guilded.gg/platfullmulnes-Thunderbirds/overview/news/Gl52gqd6
hanapal
28 March 2022 at 6:57 pm
hanapal f23d57f842 https://www.guilded.gg/thromselpozents-Longhorns/overview/news/GRmEZB4R
darsyule
29 March 2022 at 3:16 am
darsyule f23d57f842 https://www.guilded.gg/ectepatras-Buffaloes/overview/news/9RVYX2wy
janlate
29 March 2022 at 4:59 am
janlate f23d57f842 https://www.guilded.gg/icnitulitchs-Dodgers/overview/news/vR13GMN6
egekas
29 March 2022 at 8:59 am
egekas 6be7b61eaf https://trello.com/c/SuaKvwUD/47-jannat-2008-full-movie-download-720p-best
scengar
29 March 2022 at 9:36 am
scengar 6be7b61eaf https://trello.com/c/rJjmKHbl/47-firmware-myway-rneg-4003-r4030-free
jamilist
29 March 2022 at 3:53 pm
jamilist 6be7b61eaf https://trello.com/c/9J83mQxq/54-xforce-keygen-recap-pro-2018-32-bit-windows-10-exclusive
xylohar
29 March 2022 at 4:34 pm
xylohar 6be7b61eaf https://trello.com/c/6g5fQN1I/53-pthc-ptsc-underage-cp-5yo-6yo-7yo-8yo-9yo-wmv-mpg-full-downloadgolkes-abunward
qudachad
30 March 2022 at 1:20 am
qudachad 9c0aa8936d https://evening-earth-19053.herokuapp.com/Nine-Email-Calendar-v459a-Unlocked-Latest.pdf
hammmar
30 March 2022 at 2:35 am
hammmar 9c0aa8936d https://powerful-harbor-40872.herokuapp.com/Hal-Leonard-Jazz-Play-Along-Index.pdf
jannbamb
30 March 2022 at 3:45 am
jannbamb 9c0aa8936d https://lit-reaches-24688.herokuapp.com/RPG-Maker-VX-Ace–Dignified-Fantasy-Music-Vol-2-crack-code.pdf
wallou
30 March 2022 at 12:17 pm
wallou cbbc620305 https://marketplace.visualstudio.com/items?itemName=SINUS12.Il-Re-Dei-Kickboxers-UPD-Full-Movie-Download-In-Italian
victarc
30 March 2022 at 1:53 pm
victarc cbbc620305 https://siopromsysdidd8.artstation.com/projects/r92bK5
liesard
30 March 2022 at 3:30 pm
liesard cbbc620305 https://marketplace.visualstudio.com/items?itemName=Mihan01.Pack-20-Vinyls-Tribecore-Hardfloor-Frenchcore-2012-Torrent
thanelic
30 March 2022 at 5:10 pm
thanelic cbbc620305 https://chapelzamyp9.artstation.com/projects/036n6e
ngarsaf
3 April 2022 at 6:46 pm
ngarsaf 9ff3f182a5 https://www.kaggle.com/code/anacsuffi/the-amazing-spider-man-2-v1-2-6d-apk-latrglo
daremma
3 April 2022 at 11:51 pm
daremma 63b95dad73 https://marketplace.visualstudio.com/items?itemName=sergey38.Panjaa-Video-Songs-720p-Projector-hailmar
wylnoe
4 April 2022 at 1:43 am
wylnoe 63b95dad73 https://marketplace.visualstudio.com/items?itemName=kandyzzz.Synapse-Audio–EKS-9-Team-ASSIGN-ReUpload-By-Team–BEST
ermbuad
4 April 2022 at 3:41 am
ermbuad 63b95dad73 https://marketplace.visualstudio.com/items?itemName=cerber667.2021-Photodex-Proshow-Producer-503256-Registration-Key-i
zesman
4 April 2022 at 5:41 am
zesman 63b95dad73 https://marketplace.visualstudio.com/items?itemName=6credritiapa.TonecIncInternetDownloadManagerv6117InclKeygenandP-BETTER
naitpos
4 April 2022 at 7:49 am
naitpos 63b95dad73 https://marketplace.visualstudio.com/items?itemName=omexmulmo.Nelson-Ned-Gospel-Download-Gratis-nurlat
makitati
4 April 2022 at 9:59 am
makitati 63b95dad73 https://marketplace.visualstudio.com/items?itemName=shmak777.LINK-Language-Homework-Q3-3
lothjasi
4 April 2022 at 12:01 pm
lothjasi 63b95dad73 https://marketplace.visualstudio.com/items?itemName=liopavepa.Mapinfo-12-Serial-Number-And-Access-Code-emilreyg
kamuiva
4 April 2022 at 2:07 pm
kamuiva 63b95dad73 https://marketplace.visualstudio.com/items?itemName=9biodoro-wo.Visualarq-1-6-Download-INSTALL-Crack-Software
ceafau
4 April 2022 at 4:14 pm
ceafau 63b95dad73 https://marketplace.visualstudio.com/items?itemName=bunvisymma.Owned-And-Owner-Anneke-Jacob-Epub-Download-FREE
palevel
19 April 2022 at 6:02 pm
palevel ef2a72b085 https://wakelet.com/wake/_Y1dZCrF-6zNd0xVb9Agp
lendkez
19 April 2022 at 7:36 pm
lendkez ef2a72b085 https://wakelet.com/wake/Ampo-e56DTMUeYmTrgZyu
preclind
20 April 2022 at 12:20 am
preclind ef2a72b085 https://wakelet.com/wake/Ic1aipEXDjn3c455JOe9m
chribegi
20 April 2022 at 1:51 am
chribegi ef2a72b085 https://wakelet.com/wake/iE5UfabobiV6LultRS4qW
yaligir
21 April 2022 at 8:17 am
yaligir a60238a8ce https://coub.com/stories/4880958-mineirinho-wildtides-dc-2021
nealpaz
21 April 2022 at 1:07 pm
nealpaz a60238a8ce https://coub.com/stories/4888321-touhou-hero-of-ice-fairy-prologue-2022
caiyud
21 April 2022 at 3:35 pm
caiyud a60238a8ce https://coub.com/stories/4887543-solitaire-ted-and-pet
ambdore
21 April 2022 at 5:56 pm
ambdore a60238a8ce https://www.guilded.gg/fredficocys-Gladiators/overview/news/NyEax9Vy
jaidnoel
23 April 2022 at 4:35 am
jaidnoel baf94a4655 https://coub.com/stories/4931982-auri-s-tales-version-completa
marwilo
23 April 2022 at 7:09 am
marwilo baf94a4655 https://coub.com/stories/4921209-tales-of-novariel-version-completa-2021
valche
23 April 2022 at 12:26 pm
valche baf94a4655 https://trello.com/c/Fq4C0wUI/39-descargar-fleetcomm-versi%C3%B3n-completa-2021
wheanelw
23 April 2022 at 2:47 pm
wheanelw baf94a4655 https://www.guilded.gg/tiomeunonsos-Mob/overview/news/4yAwLK1l
georval
23 April 2022 at 5:12 pm
georval baf94a4655 https://trello.com/c/1pbVr52B/36-queen-of-seas-2-versi%C3%B3n-pirateada
qadyraq
23 April 2022 at 7:44 pm
qadyraq baf94a4655 https://trello.com/c/PEluO5na/83-fpv-freerider-versi%C3%B3n-completa-gratuita-2022
armikae
23 April 2022 at 10:14 pm
armikae baf94a4655 https://coub.com/stories/4946641-descargar-toy-goblins-gratuita
wanjazz
24 April 2022 at 2:59 am
wanjazz baf94a4655 https://coub.com/stories/4949388-plutonium-pirates-gratuita
lilaure
24 April 2022 at 7:35 am
lilaure baf94a4655 https://coub.com/stories/4933582-descargar-atlantis-vr-gratuita-2021
garykal
24 April 2022 at 9:45 am
garykal baf94a4655 https://trello.com/c/5Mt35hsl/124-last-message-versi%C3%B3n-pirateada
phicar
24 April 2022 at 2:24 pm
phicar baf94a4655 https://coub.com/stories/4940028-descargar-m4-tank-brigade-gratuita-2021
launata
24 April 2022 at 11:26 pm
launata baf94a4655 https://coub.com/stories/4898431-descargar-next-jump-shmup-tactics-gratuita-2021
rashhan
25 April 2022 at 1:33 am
rashhan baf94a4655 https://coub.com/stories/4928791-technobabylon-version-completa-gratuita
gilikend
25 April 2022 at 3:43 am
gilikend baf94a4655 https://coub.com/stories/4948274-descargar-black-hat-cooperative-version-completa-2022
takezome
25 April 2022 at 8:12 am
takezome baf94a4655 https://trello.com/c/JhrcT8Jg/88-remorse-versi%C3%B3n-completa
farlori
25 April 2022 at 10:28 am
farlori baf94a4655 https://trello.com/c/DrDK0U0y/45-descargar-atelier-sophie-the-alchemist-of-the-mysterious-book-versi%C3%B3n-pirateada-2021
wendwen
25 April 2022 at 12:46 pm
wendwen baf94a4655 https://coub.com/stories/4938416-descargar-monads-ii-version-pirateada
idujany
25 April 2022 at 8:43 pm
idujany fe9c53e484 https://wakelet.com/wake/DLDKgsO0e6ZA1fdOrKxKZ
narvene
25 April 2022 at 10:22 pm
narvene fe9c53e484 https://wakelet.com/wake/WnD80YJcKF_TFERmF_anU
kapedm
26 April 2022 at 1:40 am
kapedm fe9c53e484 https://wakelet.com/wake/JZBmLs4csxab7aDMLV-Oo
ernezach
30 April 2022 at 12:16 am
ernezach f6d93bb6f1 https://coub.com/stories/5028233-can-ral-liturgico-espa-c3-b1ol-rar-ebook-utorrent-mobi-full
wamkal
30 April 2022 at 5:09 am
wamkal f6d93bb6f1 https://www.guilded.gg/omrelecos-Tribe/overview/news/D6KABG8R
mariphil
30 April 2022 at 6:36 am
mariphil f6d93bb6f1 https://coub.com/stories/5059103-ch12-curious-recipe-album-on-imgur-utorrent-patch-latest-activation-64-windows-full
onialo
30 April 2022 at 8:03 am
onialo f6d93bb6f1 https://coub.com/stories/4926526-mobi-cambridge-igcse-combined-science-textbook-zip-full-edition-book-utorrent
enrtail
4 May 2022 at 3:16 am
enrtail 00291a3f2f https://trello.com/c/kyjfZ11p/61-instagramhack-instagram-account-hack-app-v-4114-free-pc-x32-x64-full-version-serial-key
bilhers
5 May 2022 at 9:51 am
bilhers f50e787ee1 https://wakelet.com/wake/QnSiC71Y9muBJJhIXh4Vg
astosh
5 May 2022 at 5:40 pm
astosh f50e787ee1 https://wakelet.com/wake/U2a-TET3N2q3NOyrWEN_K
darlass
5 May 2022 at 8:47 pm
darlass f50e787ee1 https://wakelet.com/wake/PFr0vD6VfDH-5t4HrVoRN
kurstani
5 May 2022 at 10:22 pm
kurstani f50e787ee1 https://wakelet.com/wake/8xWCs0ljbtli8m4cd9MlR
erigaul
5 May 2022 at 11:53 pm
erigaul f50e787ee1 https://wakelet.com/wake/9tByqyr8Hjf1sgtvdkzzl
gabgre
6 May 2022 at 1:28 am
gabgre f50e787ee1 https://wakelet.com/wake/GOycq1SPYrD4kIMoBNSzv
torrbai
6 May 2022 at 3:07 am
torrbai f50e787ee1 https://wakelet.com/wake/4XdsZHuf6WyqAAEm1rj-t
bapcray
6 May 2022 at 6:14 am
bapcray f50e787ee1 https://wakelet.com/wake/yq1sJpYMfXaiDMYb0p2IX
attltall
8 May 2022 at 6:47 am
attltall 5052189a2a https://wakelet.com/wake/JwgUTIu0VWNby4WhD75UJ
kaidav
8 May 2022 at 8:43 am
kaidav 5052189a2a https://wakelet.com/wake/Kb6T6gbpHrbcNZNwhllyF
hedsan
8 May 2022 at 5:38 pm
hedsan 5052189a2a https://wakelet.com/wake/eWrx4ObvlXnR1IkXf65fC
reegyah
8 May 2022 at 7:21 pm
reegyah 5052189a2a https://wakelet.com/wake/E98XdWcN2XE9iT5HBA3CC
queiniab
8 May 2022 at 11:17 pm
queiniab 5052189a2a https://www.guilded.gg/calnitoures-Templar/overview/news/QlLQvve6
esdrros
9 May 2022 at 4:52 am
esdrros 5052189a2a https://uploads.strikinglycdn.com/files/eb92ea4f-93af-4469-b33e-9e11306d96e6/Yeh-Jawaani-Hai-Deewani-2013-Hindi-Dvdrip-720p-English-15.pdf
evaadri
9 May 2022 at 11:31 am
evaadri 5052189a2a https://wakelet.com/wake/VlNn7TawOigminjrQLoPE
zenglad
9 May 2022 at 2:55 pm
zenglad 5052189a2a https://wakelet.com/wake/ZZzc7KoNYeMLzzy3tTfAl
grayjane
10 May 2022 at 12:50 am
grayjane 5052189a2a https://www.guilded.gg/fueberpancturs-Jets/overview/news/7lxM3Wm6
ingemm
10 May 2022 at 2:32 am
ingemm 5052189a2a https://public.flourish.studio/story/1360759/
markiman
10 May 2022 at 4:12 am
markiman 5052189a2a https://wakelet.com/wake/ckPkyNdF7JgBRxSVW_JRe
glojayl
12 May 2022 at 5:58 pm
glojayl 244d8e59c3 https://wakelet.com/wake/_yE9GMw_To97NzUCZH4qk
fulvgil
12 May 2022 at 11:43 pm
fulvgil 244d8e59c3 https://melaninterest.com/pin/autocad-keygen-full-version-3264bit-2022-latest/
bevemarc
13 May 2022 at 1:19 am
bevemarc 244d8e59c3 https://ilseminchr1fh.wixsite.com/tiplastbalway/post/geekz-virus-remover-crack-license-keygen-pc-windows-2022-new
ulparw
13 May 2022 at 4:29 am
ulparw 244d8e59c3 https://huonglinebarger145.wixsite.com/eravythde/post/internet-evidence-finder-crack-with-registration-code-download-latest
ysanekew
13 May 2022 at 6:09 am
ysanekew 244d8e59c3 https://ko-fi.com/post/LanSend-Crack-WinMac-Latest-P5P8CMV4Y
lasair
13 May 2022 at 11:19 am
lasair 244d8e59c3 https://latriciaddlema.wixsite.com/centtastgravsun/post/ec2-health-monitor-crack-download-x64
comuis
14 May 2022 at 8:28 pm
comuis 002eecfc5e https://www.guilded.gg/nsurconzaalins-Parade/overview/news/X6QVD1by
traoba
14 May 2022 at 11:34 pm
traoba 002eecfc5e https://www.dembrisdanyelle.com/profile/Torrent-La-Maison-De-Mickey-Saison-1-Fr-Latest-2022/profile
gitfra
15 May 2022 at 7:29 am
gitfra 002eecfc5e https://www.guilded.gg/quicozamas-Colts/overview/news/16n8Mj1R
leontamm
16 May 2022 at 11:56 am
leontamm 353a2c1c90 https://www.cakeresume.com/portfolios/madan-s-kimu-kipi-pdf-2022
valkend
16 May 2022 at 1:05 pm
valkend 353a2c1c90 https://www.tech-nique.org/profile/Warcraft-Iii-Frozen-Throne-No-Cd-Crack-126/profile
jewiwyno
16 May 2022 at 4:43 pm
jewiwyno 353a2c1c90 https://ko-fi.com/post/DAMA-DMBOK-Data-Management-Body-Of-Latest-2022-L4L8CP238
palcel
17 May 2022 at 3:40 am
palcel 353a2c1c90 https://wakelet.com/wake/ZMweJJMHQsPuW6uPg8ZPs
monijai
17 May 2022 at 7:38 am
monijai 353a2c1c90 https://melaninterest.com/pin/manage-engine-service-desk-plus-8-1-crack-serial-keygen-cd-key-rar-barrtri/
zopfeli
17 May 2022 at 10:27 am
zopfeli 353a2c1c90 https://jodyqugubi.wixsite.com/funclonito/post/3planesoft-3d-screensaver-registration-key-download-pc-latest-2022
ivaram
17 May 2022 at 11:50 am
ivaram 353a2c1c90 https://ko-fi.com/post/Cb-Sachdeva-Class-12-Macroeconomics-Pdf-Free-N4N0CP57N
baijav
17 May 2022 at 3:28 pm
baijav 353a2c1c90 https://wakelet.com/wake/5wP8eclJVHOkaXsCjOGgS
amowam
17 May 2022 at 4:40 pm
amowam 353a2c1c90 https://wakelet.com/wake/A8OaFYvItOKcTFyhLQ4gk
caldchan
18 May 2022 at 8:45 am
caldchan 7bd55e62be https://www.glamsajofit.com/profile/frowinchericelester/profile
chergian
18 May 2022 at 10:22 am
chergian 7bd55e62be https://www.icrprecovery.org/profile/R-Type-Final-Jpn-Iso-bertbald/profile
prisnail
19 May 2022 at 1:26 am
prisnail 807794c184 https://cse.google.com.et/url?sa=t&url=https://www.subramaniyaswamytemple.com/profile/yevettamarlowmarlow/profile
tomajae
19 May 2022 at 4:04 am
tomajae 807794c184 http://www.avsdev.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=https://www.debbieplaskett.co.uk/profile/windedsaffeekalingah/profile
gistami
19 May 2022 at 10:06 am
gistami 807794c184 https://www.neurosante.eu/profile/TimeChimes-X64/profile
mykakei
19 May 2022 at 2:41 pm
mykakei 807794c184 https://es.tsoapetc.com/profile/gilbertabygayle/profile
chaysakt
19 May 2022 at 7:38 pm
chaysakt 341c3170be https://maps.google.hn/url?sa=t&source=web&rct=j&url=https://freetalkusa.app/upload/files/2022/05/hqgHBm1cEL9dErGFy2ih_17_6344ee65f9669c15513a0cceba1bfb4b_file.pdf
learhend
20 May 2022 at 7:33 am
learhend 341c3170be https://socialtak.net/upload/files/2022/05/RHhLjL8VAGKURWJ5ZIv2_17_9e6bf843d727be50c1169b7be478e8f4_file.pdf
veileof
20 May 2022 at 11:45 am
Nevertheless, the application only runs on Windows, so it isn’t going to be your go-to choice for data management when using Linux or MacOS.
LiteDB Explorer is available for Windows and is absolutely free to use. It requires a copy of the LiteDB database engine to be downloaded and installed as well.
Pros:
-Simple and easy to use
-Opens multiple database files simultaneously
-Enables you to change database files and add new items
– http://dorf-v8.de/url?q=https://nuetrodonin.weebly.com
6add127376 veileof
alpniqu
20 May 2022 at 12:07 pm
This means that it is not compatible with Asus computers, since it was not developed by Asus.
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
CapsHook has been available for Windows XP, Vista, Windows 7, Windows 8, and Windows 8.1 for free download for a long time now.
This review covers all three previous versions of CapsHook, including both the 32-bit version and the 64-bit version https://www.e-asr.org/m/makeCookie.php?url=https://untiketpban.weebly.com
6add127376 alpniqu
talronl
20 May 2022 at 12:56 pm
Furthermore, the fact that this product comes with a 30-day free trial makes it an outstanding choice for Internet Cafes.
OfficeSuite Professional is an ad hoc client-server app, developed by BlackBone Software, that enables you to automate the everyday tasks that you do in your Office. Its simple interface makes it easy to perform advanced functions, and you can count on the accuracy of its content.
The app can manage data regarding workstations (via the USB port), https://queclarenen.weebly.com
6add127376 talronl
brevlad
20 May 2022 at 2:52 pm
With what processor(s) does QuadriSpace Reader3D run?
Yes, Reader3D runs on Intel CPUs from the Atom processor series to the latest servers with Xeon/Opteron processors. Intel processors include various editions and models. Which processor your computer has depends on how much memory, hard disk space and disc space your computer needs. The various models of processors have different requirements for their memory and disc space. For example, the M10 processor needs 0 https://kannthitonve.weebly.com
6add127376 brevlad
neijudi
20 May 2022 at 3:17 pm
Full version of this program is available for $35 on sharpwareclub.com.
Static filed which holds the border/background box of a window.
The border width is specified in pixels.
Every window will be assigned a unique ID which is checked against the static filed
The call of this function will clear the static filed. If the value of the static filed is zero, that means the window border will be deleted
When the background of the static filed is white, the https://flumirilep.weebly.com
6add127376 neijudi
wentaim
20 May 2022 at 3:38 pm
Additionally, XpoLog displays your logs in multiple formats for you to easily identify log events due to software load, network routing or web server operations. The multiple log formats include the open files found in the form of rows, tables, different statistics or as a JSON, CSV or Excel spreadsheet. And more.
Collects and displays information using an Android tablet
Needless to say, XpoLog is a convenient tool that runs on an Android tablet. The app can seamlessly send data from https://sagladeci.weebly.com
6add127376 wentaim
ishwor
20 May 2022 at 3:58 pm
Decide whether its ideas are acceptable, and offer modifications to the software if necessary.
#include
#include “caffe/layers/power_layer.hpp”
#include “caffe/util/math_functions.hpp”
#include “caffe/util/output.hpp”
namespace caffe {
template
void PowerLayer:: http://ellspot.de/url?q=https://elplanmarco.weebly.com
6add127376 ishwor
jammvan
20 May 2022 at 4:22 pm
Recover deleted files from Memory Card with Byte’s Soft Tracker
It’s a big part of being human, is long forgotten by kids. They will forget how to make a new friend. They forget this because they are only concerned with the memory card issues. If you have a child who keeps saying that it is not possible to find the files they have stored on their digital camera, don’t worry. Memory card recovery can be a very challenging task, but http://maps.google.com.sa/url?sa=i&url=https://padelite.weebly.com
6add127376 jammvan
yelaedu
20 May 2022 at 4:48 pm
(both are available on Trillian Central.)
￭ Firestorm Beta
￭ A high dpi screen
￭ Internet connection and knowledge of how to set up Firestorm
￭ Adobe Acrobat (PDF reader)
Installation:
1. Copy/Download the skin files and the Trillian Basic/Pro.jar files onto your computer.
2. Open a web browser, go to and download https://clients1.google.bi/url?q=https://tiacuresumb.weebly.com
6add127376 yelaedu
kafwill
20 May 2022 at 5:16 pm
Pros: The program allows you to mod your PC. Cons: No malware definition updates are available.
Total Asset Management Free is a database-backed program that provides users with a digital asset management solution. It lets you store, view and process photographs, documents, illustrations, movies, music, and even live performances.
The program can be downloaded and used for free, but some features are restricted in this free version. However, a moderately priced version is also available.
The program https://cse.google.vu/url?sa=t&url=https://gluctacnaugran.weebly.com
6add127376 kafwill
eadwuala
20 May 2022 at 5:44 pm
But as it stands, we’ve only found this to be really useful for people who want to convert a number of files to the JPEG format without the hassle of digging through a complex interface, and we’re glad to share this app with our readers.
Overall, we found that the addition of multidisciplinary therapy, namely, a treatment focused on mood and sexual dysfunction in women with depression, added substantial value in improving their sexual function compared with individual treatment. More specifically, women with a http://images.google.co.in/url?q=https://arroymaiprom.weebly.com
6add127376 eadwuala
iolaclau
20 May 2022 at 6:13 pm
Add-Remove Programs Cleaner is free and open-source software, available for all Windows operating system platforms (32-bit and 64-bit). It was rated 3.89 stars out of 5 by one individual. Download now and get rid of unwanted programs running on your computer the easy way.
Download Add-Remove Programs CleanerPRELUDE: Bear are very distinctive, shy and secretive, shy animals
with very few records of their presence, although described as
common https://taisfergamin.weebly.com
6add127376 iolaclau
harrfayz
20 May 2022 at 6:52 pm
Spring Design
Spring design can be done manually; in this case a user needs to determine the length, web thickness, capacity, minimum diameter, diameter and cross section.
Spring design can also be done automatically; in this case a user needs to drag the centerline from the lower extremity, and the application will report the radius, including the web thickness, if necessary. It can also be calculated automatically based on some selected or set parameters (width/length/capacity) and will report https://boss.ru/bitrix/rk.php?goto=https://afbufcyra.weebly.com
6add127376 harrfayz
jerrquy
20 May 2022 at 7:14 pm
Here are a few lines of code to explain the translation that happens when a new Telnet connection is established:
A = [00:08:19] Telnet session from PuTTYtel client
S = [00:08:19:%r(XX:XX:XX] Remote system is connected to PuTTYtel client
NB = [00:08:20:%u/%t/%p] Hostname and username
P http://kontentz.kr/common/modules/logout.php?returl=https://ventcenmevi.weebly.com
6add127376 jerrquy
sbobet
13 September 2022 at 8:25 pm
285880 891201Perfect just what I was searching for! . 619986
온라인카지노
3 November 2022 at 12:10 pm
https://711casino.net/
nice article, waiting for your another 🙂
바카라사이트
3 November 2022 at 12:13 pm
https://main7.net/baca/
Great article. Couldn’t be write much better!
sbobet
16 December 2022 at 11:13 am
958114 96618Hey, you used to write wonderful, but the last few posts have been kinda boringK I miss your great writings. Past few posts are just a bit out of track! come on! 847625
Darrell Twinam
8 March 2023 at 11:25 am
Jody Wiltz
WxxilliamNox
31 May 2023 at 8:41 am
http://gjgjgjgdgs.com
estradiol online beschikbaar zonder recept
13 August 2023 at 2:56 pm
I do agree with all the concepts you’ve offered in your post.
They are very convincing and will definitely work. Still, the posts are very
quick for newbies. May you please lengthen them a little from subsequent
time? Thank you for the post.
Joshua
29 August 2023 at 4:06 pm
Hi I am so delighted I found your blog page, I really found you
by error, while I was searching on Google for something else,
Nonetheless I am here now and would just like to say cheers for a incredible post
and a all round exciting blog (I also love the theme/design), I don’t
have time to browse it all at the minute but I have book-marked
it and also added your RSS feeds, so when I have time I
will be back to read much more, Please do keep up the excellent work.
comprar cefdinir 300 mg en línea en Colombia
30 August 2023 at 3:43 pm
Useful information. Lucky me I discovered your web site by accident, and I’m shocked why this coincidence didn’t took place earlier!
I bookmarked it.
Einkauf von Schlafmitteln mit cozaar
21 January 2024 at 2:42 pm
I do accept as true with all of the ideas you’ve presented for your post.
They’re really convincing and can certainly work. Still, the posts are too brief for starters.
May just you please prolong them a bit from subsequent time?
Thank you for the post.
aristocort sans prescription médicale
29 January 2024 at 10:06 am
WOW just what I was looking for. Came here
by searching for Hair loss due to genetics
waar tauxib 90 mg te vinden
2 February 2024 at 7:48 pm
There is definately a lot to learn about
this subject. I love all the points you have made.
flomax avec garantie de satisfaction
4 February 2024 at 5:23 am
Good day! This post could not be written any better! Reading through this post reminds me of my good old
room mate! He always kept talking about this. I will forward this post to him.
Fairly certain he will have a good read. Many thanks for sharing!
deltacortene te koop bij de apotheek
8 February 2024 at 12:44 pm
I have been browsing on-line greater than 3 hours nowadays,
but I never discovered any interesting article like yours.
It is lovely price sufficient for me. Personally, if all web owners and bloggers made just right content as
you probably did, the internet will be much more helpful than ever before.
Preis für Medikamente in der Elfenbeinküste
24 February 2024 at 10:39 am
Great goods from you, man. I’ve understand your stuff previous
to and you are just extremely great. I actually like
what you’ve acquired here, really like what you are saying and the way in which you say it.
You make it enjoyable and you still care for to keep it smart.
I can not wait to read much more from you. This is
really a terrific website.
provera livraison express
3 March 2024 at 1:27 am
Hi there! This post couldn’t be written any
better! Reading this post reminds me of my old room mate!
He always kept talking about this. I will forward this write-up to him.
Pretty sure he will have a good read. Thank you for
sharing!
бүгін тірі тырнақ шопанының бейсенбі күндері
27 April 2024 at 3:19 am
It’s very effortless to find out any matter on net as compared to textbooks, as I found this paragraph at this web page.