Ψυχολογία
Μη φοβάσαι να κάνεις όνειρα και να τα διεκδικήσεις!
Της Μαρίας Βέργου.
Από την ημέρα της γέννησής μας είμαστε… «ναυαγοί».
«Ναυαγοί», οι οποίοι προκειμένου να επιβιώσουν πασχίζουν με διάφορους τρόπους να αλλάξουν την τωρινή τους κατάσταση. Ονειρεύονται τη μέρα που θα πάψουν πλέον να είναι «ναυαγοί». Τη μέρα που όλες οι δυσκολίες του «σήμερα» θα βρίσκονται στο παρελθόν.
Ολόκληρος ο αγώνας του εκάστοτε «ναυαγού» αποτυπώνεται στην προσπάθειά του να «ανάψει φωτιά» για να «ζεσταθεί».
Αρχικά, μπορεί να ζητήσει τη βοήθεια των δικών του ανθρώπων, την υποστήριξή τους, τη γνώση τους ή την εμπειρία τους στο πώς «ανάβει η φωτιά».
Στη συνέχεια, έχοντας την κατάλληλη ψυχολογική υποστήριξη κάνει την προσπάθειά του στο να συλλέξει «ξύλα» ή «ξερά χόρτα». Τα «ξύλα» και τα «ξερά χόρτα» είναι άκρως απαραίτητα για το στόχο του. Χωρίς αυτά δεν υπάρχει «φωτιά». Λείπει το βασικότερο υπόβαθρο.
Όταν καταφέρει λοιπόν και συλλέξει τα απαραίτητα εφόδια, ξεκινά το δυσκολότερο κομμάτι ολόκληρης της διαδικασίας.
Πρέπει πλέον να «ανάψει η φωτιά».
Αυτή η διαδικασία είναι επίπονη, σκληρή και χρονοβόρα. Πρέπει ο «ναυαγός» να έχει υπομονή. Δεν πρέπει να τα βάλει κάτω. Είναι το πρώτο του βήμα προς την «διαφυγή». Δεν γίνεται να τα παρατήσει τώρα.
Μόνο μια «σπίθα» αρκεί. Μόνο μία.
Σύμμαχοι του η τύχη και οι κατάλληλες συνθήκες. Αν καταφέρει να νικήσει τον ίδιο του τον εαυτό, να πιστέψει στις δυνατότητές του και να αντέξει αυτό το «Γολγοθά» της επιμονής, η προσπάθειά του θα ανταμειφθεί. Θα «ανάψει η φωτιά!»
Κι όμως! Υπάρχουν κι άλλοι «ναυαγοί» που επιλέγουν να «ξεπαγιάσουν». Αρχικά, προσπάθησαν να «ανάψουν τη φωτιά», δυσκολεύτηκαν και τα παράτησαν. Συμβιβάστηκαν με την κατάσταση αυτή και αποδέχτηκαν το γεγονός πως θα περάσουν την υπόλοιπη ζωή τους ως «ναυαγοί».
Ωστόσο, υπάρχουν κι εκείνοι που επιλέγουν να «κλέψουν». Ίσως τύχουν ευνοϊκής μεταχείρισης από κάποιους άλλους επιτυχημένους «πρώην ναυαγούς» ή ίσως τους δοθεί «αναπτήρας» και «ανάψουν τη φωτιά» χωρίς κανένα κόπο. Άδικο, το ξέρω!
Μην σε πτοεί αυτό όμως, «ναυαγέ»!
Δεν παύουν να είναι εσωτερικά «ναυαγοί» για πάντα. Δεν έχουν έρθει σε επαφή με τον εαυτό τους. Δεν έχουν γνωρίσει τι σημαίνει μόχθος, επιμονή, προσπάθεια και σε καμία περίπτωση δεν πρόκειται να γευθούν την ίδια γλυκιά γεύση της επιτυχίας όσο εσύ που προσπάθησες. Είναι «φτωχοί» κι ας πλέον «κολυμπούν» σε πελάγη δόξας, πλούτου και επιτυχίας. Όλα είναι φαινομενικά. Δεν τα αξίζουν. Δεν είναι δικά τους. Και το σημαντικότερο: το γνωρίζουν!
Η επιτυχία ανήκει σε όσους πραγματικά έχουν προσπαθήσει.
Ο «ναυαγός» συμβολίζει τον απλό άνθρωπο που καθημερινά βιώνει το δικό του αγώνα για την επιβίωση. Η «φωτιά» τους στόχους και τα όνειρά του. Το «ξύλο» και τα «ξερά χόρτα» συμβολίζουν τη γνώση και τα εφόδια που θα σταθούν σύμμαχοι πλάι του σε αυτό τον αγώνα. Η «σπίθα» είναι αυτό το γεγονός που δικαιώνει κάθε σου προσπάθεια. Είναι το κλειδί της επιτυχίας σου. Είναι το σημάδι της μοίρας που σου δείχνει πως προχωράς σωστά. Μάθε να το αναγνωρίζεις στη ζωή σου. Κρύβεται πίσω από τις απλές λεπτομέρειες. Σου αναγνωρίζει πως πολύ σύντομα θα τα καταφέρεις. Θα «ανάψεις τη φωτιά».
Η επιτυχία δεν είναι απαραίτητα η δόξα, το χρήμα και η αναγνώριση στο τομέα του καθενός. Συμβολίζει κάτι πιο πνευματικό. Την ολοκλήρωση του ατόμου καθαυτού· τον αγώνα του να πετύχει αυτή την ολοκλήρωση. Να φτάσει στην απόλυτη αυτογνωσία. Να βιώσει το συναίσθημα της ευτυχίας. Να έρθει η στιγμή που θα κλείσει για πάντα τα μάτια του και το μόνο που θα σκέφτεται θα είναι το πόσο γεμάτη και ελεύθερη ζωή έζησε πραγματοποιώντας τους στόχους και τα όνειρα του.
Μην παραδίνεσαι στην εύκολη λύση. Μη βασίζεις τα όνειρά σου πάνω στις οφθαλμαπάτες άλλων ανθρώπων. Μην περιμένεις τον «αναπτήρα» που θα πυροδοτήσει την επιτυχία σου. Μη συμβιβάζεσαι με τη μετριότητα. Κάνε όνειρα και προσπάθησε να τα διεκδικήσεις. Πάλεψε το! Πάλεψέ το όμως μόνος σου.
Μόνο τότε θα αξίζει!
Ψυχολογία
Δεν ακούει κανέναν το παιδί σας; Χρησιμοποιείστε τη μέθοδο «Γκάντι»
Το μικρό σας σας χτυπάει, αρνείται να σας υπακούσει… Με λίγα λόγια, μπροστά σας έχετε έναν μικρό… αντάρτη.
Με τη συμπεριφορά του πραγματικά σας φέρνει στα όριά σας. Τι κάνουμε λοιπόν; Σε αυτές τις δύσκολες περιπτώσεις μπορεί να βοηθήσει μια νέα μέθοδος. Το όνομά της; Ειρηνική αντίσταση! Πρότυπό της; Ο Μαχάτμα Γκάντι.
Ακόμη και τα πιο ήρεμα και υπάκουα πιτσιρίκια κάποια στιγμή αναστατώνουν τους γονείς τους. Γι’ αυτό και οι μικροεντάσεις δεν λείπουν σχεδόν από καμία οικογένεια. Είτε γιατί ο μικρός δεν μάζεψε τα παιχνίδια του από το καθιστικό είτε γιατί τα αδελφάκια τσακώνονται μεταξύ τους για το τελευταίο ποτήρι χυμό, με αποτέλεσμα ο μπαμπάς ή η μαμά να αναγκάζεται να βάζει τις φωνές. Όλα αυτά είναι απολύτως φυσιολογικά και συμβαίνουν και στις… καλύτερες οικογένειες.
Αν όμως το τρίχρονο πιτσιρίκι σας σας χτυπάει, αν το πεντάχρονο αγοράκι σας προσβάλλει και κοροϊδεύει τη νηπιαγωγό του, αν σας πιέζει ζητώντας διάφορα πράγματα με επίμονο και άσχημο τρόπο (π.χ. λειχουδιές, χρήματα, περισσότερη τηλεόραση), αν πρέπει να το παρακαλάτε με τις ώρες για να πάει στο κρεβάτι ή να φάει όλο το φαγητό του ή αν σας απειλεί ότι θα «αυτοκτονήσει», τότε τα πράγματα αλλάζουν.
Εδώ δεν πρόκειται για συνηθισμένες σκανδαλιές και γκρίνιες, αλλά για προβληματική συμπεριφορά. Ανεξάρτητα από τις αιτίες της, αυτή η συμπεριφορά διαταράσσει την οικογενειακή ισορροπία και φέρνει τα… πάνω κάτω στο σπίτι. Οι γονείς ταλαντεύονται ανάμεσα στην οργή και την απελπισία, τα πιτσιρίκια δοκιμάζουν τα όρια και τα νεύρα του μπαμπά και της μαμάς και απολαμβάνουν την εξουσία τους.
Υπάρχει… σωτηρία; Ναι! Αρκεί να ακολουθήσετε τη νέα τακτική που προτείνει ο καθηγητής Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Τελ Αβίβ, Ηaim Omer, η οποία βασίζεται στη στάση και τη φιλοσοφία του Μαχάτμα Γκάντι. Δηλαδή στην ήρεμη μεν αλλά αποτελεσματική αντίσταση.
Ο Ινδός πολιτικός είχε καταφέρει να πηγαίνει κόντρα στους Βρετανούς αποικιοκράτες, χωρίς όμως η σύγκρουσή τους να βγαίνει εκτός ελέγχου και να οδηγεί σε καταστροφή. Ποιο ήταν το «όπλο» του; Η ειρηνική, χωρίς χρήση βίας, αντίσταση. Δεν θα μπορούσαν άραγε και οι γονείς να επωφεληθούν από αυτή την τακτική;
Μια πρωτοποριακή μέθοδος
Εδώ και πολλά χρόνια ο καθηγητής Ψυχολογίας Ηaim Omer δουλεύει και δοκιμάζει τη μέθοδό του σε οικογένειες στη Γερμανία και το Ισραήλ. Όλοι οι γονείς που συμμετέχουν στις έρευνές του μοιάζουν μεταξύ τους. Δηλαδή είναι μαμάδες και μπαμπάδες που έχουν μια ολέθρια έχθρα με τα μικρά τους, που βρίσκονται σε διαρκή σύγκρουση εξουσίας με τα πιτσιρίκια τους, συνήθως για ασήμαντες αφορμές.
Ή, από την άλλη, είναι γονείς που έχουν… παραδώσει τα όπλα και έχουν γίνει παιχνιδάκι στα χέρια του απαιτητικού παιδιού τους. Μάλιστα, ήδη η μέθοδος του καθηγητή Omer χρησιμοποιείται με επιτυχία από τους ειδικούς παιδοψυχολόγους στη Γερμανία σε μικρά και μεγάλα παιδιά.
Ποιο είναι, όμως, το μυστικό της νέας μεθόδου; Λοιπόν, οι γονείς, ανεξάρτητα από την ηλικία του παιδιού τους, θα πρέπει να σταματήσουν να «απαντούν» στις προκλήσεις του και να μην παρασύρονται σε μια κόντρα που δεν οδηγεί πουθενά, σε αυτόν το φαύλο κύκλο τού «Θα το κάνεις»-«Όχι, δεν θα το κάνω». Τι σημαίνει αυτό στην πράξη; Ας δούμε τι προτείνει η νέα μέθοδος:
Όχι κήρυγμα
Οι γονείς πρέπει να σταματήσουν το κήρυγμα, τα παρακάλια, τις ατέλειωτες συζητήσεις. Το μόνο που καταφέρνουν με όλα αυτά είναι να εξαντλούνται οι ίδιοι και στο τέλος το μικρό να κάνει τελικά το δικό του!
Ψυχραιμία και όχι άμεσες αντιδράσεις
Οι γονείς πρέπει να μάθουν να παραμένουν ήρεμοι σε έντονες καταστάσεις και να μην παρασύρονται από την ένταση της στιγμής. Αν, για παράδειγμα, το μικρό τους τους χαστουκίσει, θα πρέπει να μείνουν αρχικά σιωπηλοί και να συλλογιστούν αυτό που συνέβη.
Έτσι θα συγκρατήσουν την οργή τους, που μπορεί να οδηγήσει σε λάθος αντιδράσεις. Θα «απαντήσουν» στην κακή συμπεριφορά του παιδιού τους μόνο αφού περάσει κάποιος χρόνος: μισή ώρα αν το παιδί είναι κάτω των 6 ετών και μία μέρα αν είναι μεγαλύτερο.
Ξεκαθάρισμα… λογαριασμών με «Sit-in»!
Θα πρέπει να είναι ξεκάθαροι και σαφείς με το παιδί! Δηλαδή, θα πρέπει να του ανακοινώσουν ότι από εδώ και στο εξής δεν θα ανέχονται πια την άσχημη συμπεριφορά του. Επειδή όμως ένα πεντάχρονο που χτυπάει π.χ. συστηματικά τα συνομήλικά του ή φέρεται πολύ άσχημα στη μητέρα του δεν… παίρνει και πολύ στα σοβαρά υπόψη του τέτοιου είδους ανακοινώσεις, θα πρέπει οι γονείς να κάνουν την ανακοίνωσή τους με τον πιο σωστό τρόπο. Ποιος είναι αυτός;
Το «Sit-in». Δηλαδή, οι γονείς θα πρέπει να κάνουν «κατάληψη» στο δωμάτιο του παιδιού, να καθίσουν σε μια καρέκλα και να πουν με πολύ σοβαρό ύφος στο μικρό ότι δεν πρόκειται να ανεχτούν πια τη συμπεριφορά του και ότι περιμένουν, εδώ και τώρα, από εκείνο, τις προτάσεις του για να λυθεί το πρόβλημα.
Όπως τονίζουν οι ειδικοί της μεθόδου, «με το Sit-in δεν επιβάλλουμε τίποτα στο παιδί, αλλά αντίθετα το ενθαρρύνουμε να βρει μόνο του τη λύση. Οι γονείς δεν είναι ούτε αυθεντίες που γνωρίζουν τα πάντα ούτε ρομπότ-παιδαγωγοί που μοιράζουν επιβραβεύσεις ή τιμωρίες».
Μια αγκαλιά στις δύσκολες στιγμές
Αν το παιδί είναι μικρό (2-3 ετών) και έχει κάποιο από τα γνωστά ξεσπάσματα θυμού αυτής της ηλικίας, δηλαδή πέφτει στο πάτωμα, ουρλιάζει, καταστρέφει αντικείμενα ή απειλεί να κάνει κακό στον εαυτό του, οι γονείς μπορούν να το ηρεμήσουν με μια λαβή που ονομάζεται «η αγκαλιά της αρκούδας».
Σε αυτή την περίπτωση ο ενήλικος παίρνει το παιδί στην αγκαλιά του και κλείνει σφιχτά γύρω του τα χέρια του, έτσι ώστε το μικρό να μην μπορεί να κάνει καμία κίνηση. Το μήνυμα που παίρνει το πιτσιρίκι είναι το εξής: «Είμαι εδώ. Θα μείνω εδώ. Δεν θα σε αφήσω να συνεχίσεις αυτό που κάνεις».
Μάρτυρες «υπεράσπισης»
Συνήθως οι γονείς επιθετικών παιδιών αισθάνονται ντροπή για τη συμπεριφορά του μικρού τους και αποφεύγουν να μιλούν γι’ αυτό το θέμα. Σύμφωνα με τους ειδικούς, όμως, είναι σημαντικό να σπάσουν τη σιωπή τους και να αναζητήσουν τη βοήθεια κάποιου δικού τους άνθρωπου: είτε μιας φίλης, είτε ενός θείου ή θείας του παιδιού.
Αυτό το άτομο μπορεί να μεσολαβήσει στους καβγάδες τους με το μικρό, να χρησιμεύσει ως «μάρτυρας υπεράσπισης» των γονιών και να δείξει στο παιδί ότι βρίσκει σωστή την απόφαση και τη θέση του μπαμπά ή της μαμάς. Ας μην ξεχνάμε ότι ο κύκλος των γονιών -οι φίλοι και οι συγγενείς- παίζει σπουδαίο ρόλο για τα παιδιά, αφού αντιπροσωπεύει για εκείνα τον κόσμο των ενηλίκων.
Βλέποντας το μικρό ότι αυτός ο κόσμος αποδέχεται και στηρίζει τους γονείς, ηρεμεί και αισθάνεται μεγαλύτερη ασφάλεια και σιγουριά για τους δικούς του, τους σέβεται και τους υπολογίζει.
Mαζί στο γραφείο
Αν το παιδί είναι μεγαλύτερο, οι γονείς μπορούν να εφαρμόσουν την τακτική «Τime-in». Δηλαδή, το παιδί είναι υποχρεωμένο να περάσει μία μέρα με τον μπαμπά ή τη μαμά στο χώρο της εργασίας τους.
Τα οφέλη
Εφαρμόζοντας αυτή τη μέθοδο, οι γονείς κερδίζουν πολλά. Πρώτα απ όλα, αποκτούν υπόσταση ως γονείς. Τι σημαίνει αυτό; Ότι παύουν να είναι… αόρατοι για το μικρό. Έτσι γίνονται πιο δυνατοί και κάνουν αισθητή την παρουσία τους. Και αυτή η δύναμη είναι το αντίθετο της εξουσίας, που καταπιέζει και εξουδετερώνει το παιδί. Ας μην ξεχνάμε ότι οι τιμωρίες και οι απειλές απομακρύνουν το παιδί από το γονιό.
Αντίθετα, η δύναμη που πηγάζει από την ειρηνική αντίσταση φέρνει το παιδί πιο κοντά στο γονιό, γίνεται μια γέφυρα επικοινωνίας.
Τα παιδιά αναπτύσσονται πιο σωστά όταν αισθάνονται όχι μόνο την αγάπη και την τρυφερότητα των γονιών τους, αλλά και τη δύναμή τους και την αποφασιστικότητά τους. Είναι δύσκολο φυσικά να κάνεις το παιδί σου να σε βλέπει έτσι κάθε μέρα: τρυφερό αλλά και δυνατό.
Η μέθοδος Γκάντι, λοιπόν, προσπαθεί να συνδυάσει με τον καλύτερο και πιο άμεσο τρόπο αυτά τα δύο στοιχεία. Η ειρηνική αντίσταση μπορεί, πραγματικά, να βοηθήσει τους γονείς να αποκαταστήσουν την ισορροπία στην οικογένειά τους. Και, μάλιστα, από τη στιγμή που θα τα καταφέρουν, είναι πια περιττή…
Ναι μεν, αλλά…
Υπάρχει και αντίλογος σε αυτή τη μέθοδο. Ορισμένοι ειδικοί τη βρίσκουν υπερβολικά σκληρή και δύσκολη για τους γονείς και τα παιδιά. Μπορεί να μη χρησιμοποιούν οι γονείς βία, αλλά, από την άλλη, μήπως με αυτή την τακτική απλώς καταπιέζουν την παρόρμησή τους και επιβάλλουν την εξουσία τους με έναν άλλον τρόπο; Ο καθηγητής Omar γνωρίζει αυτό τον κίνδυνο. Όμως, όπως τονίζει, η σχέση παιδιού και γονιού έχει πάντα το στοιχείο της εξουσίας, αφού οι γονείς είναι εκείνοι που θα πρέπει να βάζουν τα όρια.
Η ειρηνική αντίσταση μπορεί να είναι «ειρηνική», αλλά ταυτόχρονα είναι και δυναμική, ενώ ο στόχος των γονιών που την εφαρμόζουν δεν είναι να νικήσουν… το παιδί. Η μαμά και ο μπαμπάς που ακολουθούν αυτή τη μέθοδο πρέπει να είναι ταυτόχρονα και τρυφεροί με τα μικρά τους. Θα πρέπει να τους λένε το «σ’ αγαπώ» και να τους δείχνουν έμπρακτα την αγάπη τους και το σεβασμό τους.
Δεν πρέπει να αποφεύγουν να «καλομαθαίνουν» το μικρό ταραξία με μια εκδρομή ή μια έξοδο για γλυκό. Όμως, αυτό θα πρέπει να το κάνουν χωρίς ανταλλάγματα, π.χ. «Αν είσαι φρόνιμος, θα πάμε σινεμά», και να δείξουν απλά στο πιτσιρίκι τους πόσο πολύ το υπολογίζουν και το εκτιμούν.
Τι είναι το «Sit-in»
O γονιός (ή και οι δύο γονείς) μπαίνει στο δωμάτιο, κλείνει πίσω του την πόρτα και κάθεται σε μια καρέκλα μπροστά στην είσοδο του παιδικού δωματίου. Με ήρεμη φωνή λέει στο παιδί: «Δεν αποδέχομαι άλλο αυτό που κάνεις (π.χ. το ότι χτυπάς και βρίζεις τα άλλα παιδιά κ.ά.). Θα μείνω εδώ και θα περιμένω από εσένα τις προτάσεις σου για το πώς μπορεί να βελτιωθεί η κατάσταση στο μέλλον».
Ο μπαμπάς (ή η μαμά) δεν πρέπει να ανοίξει διάλογο με το παιδί, να το προκαλέσει ή να απαντήσει στις προκλήσεις του. Αν το μικρό απλώσει το χέρι του, μπορεί να αμυνθεί, αλλά όχι με φωνές ή ανταποδίδοντας το χτύπημα. Στην περίπτωση που το παιδί κάνει σοβαρές προτάσεις για τη λύση του προβλήματος, θα πρέπει ο γονιός να τις συζητήσει μαζί του.
Αν πάλι το παιδί δεν προτείνει τίποτε, τότε ο γονιός θα πρέπει να παραμείνει στο δωμάτιο (μισή ή μία ώρα, ανάλογα με την ηλικία του παιδιού). Αν τελικά το «Sit-in» δεν φέρει αποτέλεσμα, μπορεί να το επαναλάβει την επόμενη ή τις επόμενες μέρες. Όπως έχουν δείξει οι έρευνες, η συμπεριφορά του παιδιού καλυτερεύει ύστερα από μερικά «Sit-in». Προσοχή όμως! Το «Sit-in» δεν πρέπει να γίνεται αμέσως μετά από κάποιον καβγά.
Ψυχολογία
Όταν αρρωσταίνει η ψυχή, πονά και το σώμα
Η ψυχή (νόηση) και το σώμα αποτελούν ένα ενιαίο και αδιάσπαστο σύνολο. Οταν για οποιονδήποτε λόγο πάσχει το ένα, αναπόφευκτα πλήττεται και το άλλο. Γνωρίζουμε πλέον και αποδεχόμαστε επιστημονικά ότι ο ανθρώπινος οργανισμός αντιμετωπίζεται ως μια ενιαία ψυχοβιολογική οντότητα.
Το σύμπτωμα αντιμετωπίζεται σαν ένα στάδιο της «εξέλιξης» που έχει κάποιο νόημα, ή υποδηλώνει συχνά τη διαταραγμένη σχέση του ατόμου με το περιβάλλον του.
Τα σωματικά συμπτώματα όταν η ψυχή νοσεί
Στην τρέχουσα πραγματικότητα της πανδημίας που διαβιούμε, το άγχος, ο φόβος και η ανασφάλεια, καθώς και τα έντονα συναισθήματα θλίψης, εγκατάλειψης, έλλειψης στόχου και νοήματος όπως και αυτά της απομόνωσης που προκύπτουν, τόσο σε προσωπικό όσο και σε κοινωνικό επίπεδο, μπορεί να οδηγήσουν σε ψυχοσωματικά συμπτώματα, όπως για παράδειγμα το σύνδρομο χρόνιας κοπώσεως, συχνουρία, πονοκέφαλος, ζαλάδες, αιμωδίες (μυρμηγκιάσματα), προβλήματα μνήμης (αιτία είναι η διάσπαση προσοχής από το άγχος που δημιουργεί προβλήματα στην αποθήκευση και στην ανάκληση των αποθηκευμένων στην μνήμη πληροφοριών), ανορεξία, ή αυξημένη όρεξη, βουλιμία, νυκτερινή ενούρηση σε παιδιά και εφήβους.
Το όποιο σύμπτωμα πάντα χρήζει ιατρικής εξέτασης, διάγνωσης και κατάλληλης ιατρικής αντιμετώπισης, από εξειδικευμένους γιατρούς. Οταν όμως γίνουν οι απαραίτητες εξετάσεις και αποκλειστεί ο παθολογικός παράγοντας, τότε κάποιος ψυχοσωματικός παράγοντας εμπλέκεται και επηρεάζει τον οργανισμό.
Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο και γιατί
Σύμφωνα με τη διεθνή βιβλιογραφία:
* Αναίτιους παθολογικά πονοκεφάλους έχουν συνήθως οι άνθρωποι που είναι πολύ αυστηροί με τον εαυτό τους και τελειομανείς.
* Προβλήματα στο στομάχι (χωρίς ιατρική – παθολογική αιτία) ή στο έντερο συνήθως συνδέονται με τον φόβο ή και την ανασφάλεια.
* Ο έντονος, συχνός, καταπιεσμένος και συσσωρευμένος θυμός συχνά προκαλεί ψυχοσωματικά συμπτώματα και είναι γενικότερα δείκτης δυσφορίας και μειωμένης λειτουργικότητας του ατόμου.
Πού οδηγεί ο φόβος και ο θυμός
Οταν κάποιος νιώθει έντονο φόβο, θυμό ή ανησυχία μπορεί να αναπτύξει ταχυκαρδία, αίσθημα αδιαθεσίας (ναυτία), τρέμουλο, εφίδρωση, πονοκέφαλο, έναν «κόμπο» στο στομάχι, γρήγορη αναπνοή.
Εκφράστε το συναίσθημα
Η έκφραση των συναισθημάτων είναι το «κλειδί» της ψυχοσωματικής ισορροπίας. Οταν καταπνίγουμε τον θυμό, την οργή ή τη θλίψη, τότε αυτά είναι πολύ πιθανό να αναδυθούν με τη μορφή ενός σωματικού συμπτώματος.
* Είναι σημαντικό να βλέπουμε τα πράγματα στις σωστές τους διαστάσεις. Δεν είναι λίγες οι φορές που χάνουμε την ψυχραιμία μας και μεγαλοποιούμε τα ζητήματα που αντιμετωπίζουμε, γεγονός που δεν μας βοηθά να αντιμετωπίσουμε τις καταστάσεις με δημιουργικό και αποτελεσματικό τρόπο.
* Η σωματική άσκηση μπορεί να συμβάλει στην αποφόρτιση από το στρες και στη βελτίωση της διάθεσης. Το ίδιο μπορούμε να επιτύχουμε και φροντίζοντας να εκπληρώσουμε έναν στόχο που έχουμε αφήσει σε εκκρεμότητα για μεγάλο χρονικό διάστημα ή βελτιώνοντας τη σχέση μας με ανθρώπους που είναι σημαντικοί στη ζωή μας.
Αγαπήστε, αποδεχθείτε και βελτιώστε τον εαυτό σας
* Αναγνωρίστε με ποιον τρόπο επηρεάζει το άγχος τον οργανισμό σας.
* Μειώστε τα δυσάρεστα γεγονότα – απομακρυνθείτε από τοξικούς ανθρώπους και καταστάσεις.
* Αντικαταστήστε δυσλειτουργικές συμπεριφορές με άλλες, πιο βοηθητικές.
* Επικοινωνήστε έστω και διαδικτυακά με ανθρώπους που θέλετε και νιώθετε καλά και ευχάριστα μαζί τους. Μοιραστείτε όλα αυτά τα αρνητικά συναισθήματα και αντικαταστήστε τα με άλλα, πιο θετικά και ευχάριστα.
* Οραματιστείτε το μέλλον θετικά και θέστε στόχους μικρούς και μεγαλύτερους.
* Βρείτε το προσωπικό σας νόημα, τι είναι και τι όχι σημαντικό για εσάς και εργαστείτε προς αυτή τη κατεύθυνση.
* Ζητήστε τη συνδρομή και τη βοήθεια που χρειάζεστε και διεκδικήστε μια ευτυχισμένη και υγιή ψυχοσωματικά ζωή.
ΜΟΤΟ
«Πριν αποφασίσουμε ποια θεραπεία θα ακολουθήσουμε για το σώμα, πρέπει πρώτα να έχουμε θεραπεύσει το τραύμα της ψυχής» είπε τόσο εμπνευσμένα και ρεαλιστικά ο Ιπποκράτης
Από τη Βάσω Μακαρώνη, κλινική ψυχολόγο, ψυχοθεραπεύτρια.
Ψυχολογία
Τι θα κρατήσουμε από το λοκντάουν στη ζωή μετά
Τρέχαμε για να προλάβουμε και δεν είχαμε χρόνο για τίποτε και ξαφνικά ο χρόνος πάγωσε. Τρομαγμένοι, κλειστήκαμε στα σπίτια μας… Κι έτσι μαγειρέψαμε, κοιμηθήκαμε, είδαμε ταινίες, φάγαμε με την οικογένειά μας, ξεκαθαρίσαμε τις ντουλάπες μας, πειραματιστήκαμε με την κηπουρική, το μακιγιάζ, τις χειροτεχνίες… Τι θα κρατήσουμε από όλα αυτά;
Ο μόνος τρόπος για να περάσει κάποιος το λοκντάουν –όπως καταλάβαμε όλοι μας, χάρη στην εμπειρία μας τον τελευταίο χρόνο – είναι το να αντιμετωπίζει την κάθε μέρα χωριστά χωρίς να σκέφτεται το αύριο ή το μέλλον. Είναι μία συνθήκη δύσκολη, σκληρή, τρομακτική… Τώρα που όμως αρχίζουμε σιγά-σιγά και βλέπουμε το φως στην άκρη αυτού του τόσο σκοτεινού, μεγάλου και αποπνικτικού τούνελ αναρωτιόμαστε αν εκτός από όλα όσα χάσαμε αυτή τη χρονιά, που είναι πολλά και για κάποιους περισσότερα, υπάρχουν και κάποια που κερδίσαμε και τα οποία θα μπορέσουμε να πάρουμε μαζί μας όταν η ζωή μας γυρίσει τελικά στην προηγούμενή της κατάσταση.
Θα προσπαθήσω κι ας αποτύχει
Αν μου έλεγε κάποιος πριν από έναν χρόνο ότι φέτος θα μπορούσα χωρίς δυσκολία να φτιάξω σουφλέ σοκολάτας θα σκεφτόμουν ότι δεν με ξέρει καλά. Πόσο δε μάλλον αν μου έλεγε ότι εκτός από σουφλέ σοκολάτας θα μπορούσα πολύ άνετα να φτιάξω γαλακτομπούρεκο, εκμέκ, μπακλαβά, τάρτα μήλου (με δικό μου φύλλο), οποιαδήποτε πίτα τραβούσε η όρεξή μου, παστίτσιο, γεμιστά και άλλα πολλά. Και δεν είμαι η μόνη. Δεν λέω ότι πριν την πανδημία δεν μαγείρευα. Μαγείρευα. Αλλά δεν τολμούσα. Δεν είχα την πολυτέλεια του χρόνου αλλά ούτε και την τόλμη να διαλέξω μία συνταγή και, σαν να ξεκινούσα ένα καινούργιο άγνωστο ταξίδι, να την ολοκληρώσω. Και τότε ήρθε η καραντίνα και μας έκλεισε στα σπίτια μας, δίνοντάς μας την πολυτέλεια του προσωπικού χρόνου και παράλληλα τη διάθεση να διερευνήσουμε και να τεστάρουμε τις δυνατότητές μας. Και κάπως έτσι μαγειρέψαμε χωρίς να φοβόμαστε… Και όχι μόνο.
Κωδικός 6
Κανείς δεν εκτιμά την ελευθερία του αν δεν τη χάσει πρώτα. Κάπως έτσι έγινε και με τη σχέση μας με τη φύση, τη βόλτα στην παραλία, την άθληση στην εξοχή, το περπάτημα στο βουνό. Μόλις χάσαμε την ευκαιρία να μπορούμε να κάνουμε όλα τα υπόλοιπα στραφήκαμε στο πιο απλό, στο αρχέγονο και παράλληλα στο πιο αναγκαίο: Στην επαφή με την ομορφιά, την ενέργεια και την αισιοδοξία που μας δίνει το να βρισκόμαστε στη φύση. Κάποιοι μετακόμισαν στην επαρχία, άλλοι έκαναν τεράστιους περιπάτους με τα πόδια ή με ποδήλατο, άλλοι έτρεξαν, κολύμπησαν, φύτεψαν κήπους και μπαλκόνια. Αν χρειάζεται ένα και μόνο πράγμα να πάρουμε μαζί μας από τα όσα μάθαμε και κάναμε στο λοκντάουν, όταν η ζωή μας επιστρέψει στους φρενήρεις ρυθμούς της παλιάς μας καθημερινότητας, θα πρέπει να είναι η αγάπη και η σχέση που δημιουργήσαμε με τη φύση.
Σήμερα θα δουλέψω από το σπίτι
Η παραγωγικότητα των όσων δούλεψαν από το σπίτι στη διάρκεια αυτής της χρονιάς, όπου ο κορωνοϊός κυριάρχησε στη ζωή μας, αποδεικνύει ότι – όταν όλα γυρίσουν στους προηγούμενους ρυθμούς και επιστρέψουμε στα γραφεία μας – το να δουλεύουμε έστω κάποιες ημέρες από το σπίτι μπορεί να αποδώσει. Οσο για όλους όσοι νοσταλγήσαμε την κίνηση στον δρόμο προς τη δουλειά αλλά και τη συναναστροφή στο γραφείο με τους συναδέλφους μας, είναι σίγουρο ότι όταν ξαναγυρίσουμε στις προηγούμενες συνθήκες σύντομα θα νοσταλγήσουμε την εργασία από το σπίτι, έστω και περιστασιακά.
Ολοι μαζί στο τραπέζι
Ποιοι εργαζόμενοι είχαν την ευκαιρία να τρώνε με την οικογένειά τους συχνότερα από μία φορά την εβδομάδα ή τις 15 μέρες; Στη διάρκεια της καραντίνας είχαμε περισσότερο χρόνο με όσους κλείνει η πόρτα του σπιτιού μας με αποτέλεσμα να περάσουμε χρόνο μαζί, να μαγειρέψουμε μαζί, να παίξουμε, να τσακωθούμε και σίγουρα να φάμε. Ακόμα κι αν κάποια στιγμή βαρεθήκαμε, πράγμα λογικό και αναμενόμενο, δεν θα πρέπει να ξεχάσουμε να πάρουμε μαζί μας τη σημασία του χρόνου που περνάμε με τους ανθρώπους μας ακόμα και κάνοντας πράγματα τετριμμένα και αναμενόμενα, όπως το φαγητό στο ίδιο τραπέζι.
Δικαιούμαι να ξαπλώσω στον καναπέ να δω ταινία
Θυμάμαι ότι αφού γέννησα τον πρώτο μου γιο σκέφτηκα ότι πέρασε για μένα ανεπιστρεπτί η – προ παιδιών – ζωή, όπου «δικαιούμουν», χωρίς καμία τύψη, ενοχή ή εκκρεμότητα να ξαπλώσω στον καναπέ του σαλονιού και να απολαύσω μία, δύο ή και περισσότερες ταινίες. Αλλά ακόμα και όσο τα παιδιά μου μεγάλωναν εγώ και πάλι δεν είχα χρόνο…
Μέχρι που τον Μάρτιο του 2020 ξαφνικά ο χρόνος μού χαρίστηκε και αφού τακτοποίησα τα πάντα στο σπίτι μου, έλυσα όσες εκκρεμότητες μπορούσα και τα έβαλα όλα στη θέση τους, χαλάρωσα, αφού δεν μπορούσα να κάνω κι αλλιώς, και… τεμπέλιασα. Ο,τι κι αν σημαίνει η τεμπελιά για τον καθένα μας, όπως το να κοιμηθούμε περισσότερο το πρωί, να απολαύσουμε μία ή και δύο ταινίες, να διαβάσουμε το βιβλίο μας στη μέση της ημέρας, να ακούσουμε μουσική, να φτιάξουμε τα νύχια μας, ακόμα και να κοιτάμε το ταβάνι, αλλά όλα αυτά χωρίς καμία απολύτως τύψη ή ενοχή.
Αυτό το δικαίωμά μας στην τεμπελιά το οποίο έχουμε συνηθίσει να στερούμε από τον εαυτό μας αλλά και από τα παιδιά μας, χρειάζεται να το κρατήσουμε και μετά το λοκντάουν. Οταν η ζωή θα ξαναγίνει βιαστική και όλοι θα «πρέπει να είμαστε συνεχώς απασχολημένοι δημιουργικά και παραγωγικά». Τότε θα έχει αξία να θυμηθούμε ή να μην ξεχάσουμε πόσο χρειαζόμαστε αυτή την ξεκούραση χωρίς ενοχές και εκκρεμότητες να καραδοκούν για να μας ενοχλήσουν όσο εμείς ρεμβάζουμε απολαμβάνοντας τη ζωή, που δυστυχώς ή ευτυχώς δεν είναι τίποτε άλλο από το τώρα.
Τρέμω την ώρα που θα βοηθήσω τα παιδιά μου με το διάβασμα
Πριν τον κορωνοϊό το να βοηθήσω τα παιδιά μου με το διάβασμα μού φαινόταν τόσο δύσκολο όσο οι εξετάσεις για το πανεπιστήμιο. Αυτά να δυσανασχετούν κι εγώ να θυμώνω, να απογοητεύομαι και να απελπίζομαι. Μέχρι που χρειάστηκε όχι απλά να βοηθάω με τα μαθήματα αλλά και να υποκαταστήσω τον δάσκαλό τους κατά κάποιον τρόπο.
Και τότε συνειδητοποίησα ότι για να μπορέσω να τους βοηθήσω πραγματικά χρειαζόταν να κατανοήσω τη θέση τους: Τόσον καιρό μακριά από τους φίλους τους, τον δάσκαλό τους, πίσω από μία οθόνη να προσπαθούν να μάθουν καινούργια πράγματα. Και κάπως έτσι νιώθοντας κατανόηση για τη δύσκολη νέα κατάσταση στην οποία βρίσκονταν τα παιδιά μου αλλά κι εγώ μαζί τους, κατάφερα να τα βοηθήσω ουσιαστικά. Αυτή την κατανόηση θέλω να πάρω μαζί μου μετά το λοκντάουν. Για τα παιδιά μου, για όλους τους φίλους και τους αγαπημένους μου αλλά και για εμένα την ίδια.
Η διαφοροποίηση της μουσικής – η απόλυτη συνταγή επιτυχίας;
Όσο αφήνεις το παρελθόν να σε στοιχειώνει, τόσο λιγότερο θα απολαμβάνεις τη ζωή σου
Τάσος Λειβαδίτης: «Μάθε να αγαπάς αυτούς που δεν πληγώνουν την αγάπη»
Δε κλαίω γιατί είμαι αδύναμος! Κλαίω γιατί είμαι ζωντανός!
replica watches
7 March 2022 at 8:13 am
895494 860094Register a domain, search for available domains, renew and transfer domains, and select from a wide variety of domain extensions. 317215
Celeste
14 May 2022 at 7:09 am
It’s a shame you don’t have a donate button! I’d without
a doubt donate to this outstanding blog! I suppose for now i’ll settle for bookmarking
and adding your RSS feed to my Google account. I look forward to brand
new updates and will share this website with my Facebook group.
Chat soon!
shop dumps 101
25 June 2022 at 1:13 pm
29817 178088Hey, you used to write great, but the last few posts have been kinda boringK I miss your super writings. Past several posts are just just a little bit out of track! come on! 392447
more info here
12 August 2022 at 9:48 pm
840044 712486This weblog truly is very good. How was it produced ? 88246
สล็อต pg เว็บตรง
27 August 2022 at 7:34 pm
883682 434537This design is incredible! You most certainly know how to keep a reader entertained. Between your wit and your videos, I was almost moved to start my own blog (well, almost…HaHa!) Great job. I really loved what you had to say, and more than that, how you presented it. Too cool! 444114
wow slot
28 August 2022 at 8:24 am
999267 679657This web-site is really a walk-through rather than the information you desired concerning this and didnt know who to inquire about. Glimpse here, and youll completely discover it. 372166
Cerys
20 January 2023 at 4:17 am
Its such as you read my thoughts! You seem to know so much approximately
this, like you wrote the guide in it or something.
I feel that you simply could do with a few p.c. to pressure the message home a bit, but other than that, that is excellent blog.
A great read. I’ll certainly be back.
game slot online BRI
20 January 2023 at 1:34 pm
wonderful issues altogether, you just gained a emblem
new reader. What might you recommend in regards
to your submit that you just made some days ago? Any sure?
totalbet88
20 January 2023 at 5:50 pm
Hi! I know this is kinda off topic however I’d figured I’d ask.
Would you be interested in trading links or maybe guest authoring a blog post or
vice-versa? My site addresses a lot of the same subjects as yours and I
believe we could greatly benefit from each
other. If you are interested feel free to send me an email.
I look forward to hearing from you! Great blog by the way!
slot deposit qris
21 January 2023 at 12:54 am
As the admin of this website is working, no question very rapidly it will
be well-known, due to its feature contents.
totalbet88
21 January 2023 at 2:49 am
After I initially commented I appear to have clicked on the -Notify me when new comments are added- checkbox and from now on whenever a comment is added I recieve four emails with
the same comment. Is there a way you can remove me from that service?
Many thanks!
totalbet88
21 January 2023 at 9:11 am
Wonderful goods from you, man. I’ve have in mind your stuff
prior to and you are just extremely wonderful.
I actually like what you have obtained here, certainly like what you
are stating and the way wherein you are saying it. You are
making it entertaining and you continue to care for to stay it
smart. I can’t wait to read far more from you. This is actually a terrific website.
op
21 January 2023 at 9:32 am
Holymoly that’s crazy man! Thank you so much
I really appreciate for this man. Can i show you how to
do change your life and if you want to know whats up?
I will definitly share info about how to find hot girls for free I will be the one showing values from now on.
totalbet88
21 January 2023 at 11:25 am
We are a group of volunteers and starting a new scheme in our
community. Your site offered us with valuable information to work on. You’ve
done an impressive job and our entire community will
be thankful to you.
slot bank gacor
21 January 2023 at 11:40 am
Good day! I could have sworn I’ve been to this blog before but after checking through some of the post I realized it’s
new to me. Anyways, I’m definitely glad I found
it and I’ll be bookmarking and checking back frequently!
slot deposit qris
21 January 2023 at 12:03 pm
certainly like your web site but you need to take a look at the spelling on quite a few of
your posts. Many of them are rife with spelling problems and I to find it
very bothersome to tell the reality however I’ll definitely come again again.
slot deposit qris
21 January 2023 at 4:40 pm
I think what you said was actually very logical.
However, think about this, what if you added a little information? I am not
saying your content isn’t good, but what if you added a title
to possibly grab folk’s attention? I mean Μη φοβάσαι να κάνεις όνειρα και να
τα διεκδικήσεις! – αναπνοές is a little vanilla.
You could look at Yahoo’s front page and note how they create article headlines to grab people interested.
You might add a related video or a related picture or two to grab readers interested about everything’ve got
to say. In my opinion, it might bring your posts a little livelier.
slot deposit shopeepay
22 January 2023 at 2:00 am
Hello my friend! I want to say that this post is amazing, nice written and include almost all vital infos.
I’d like to look extra posts like this .
사설토토
22 January 2023 at 3:56 am
Yall already know how much iwant to give a subscribe or a follow for this.
Let me show love on really amazing stuff and if you want to have a glance?
I will share info about how to change your life
check and follow me bros!
slot deposit shopeepay
22 January 2023 at 8:07 am
Excellent blog! Do you have any recommendations for aspiring writers?
I’m hoping to start my own site soon but I’m
a little lost on everything. Would you propose starting with a free platform
like WordPress or go for a paid option? There are so many options out
there that I’m completely overwhelmed .. Any recommendations?
Appreciate it!
[https://www.saarcagri.net situs slot bri online 24 jam
22 January 2023 at 9:17 am
Thank you a bunch for sharing this with all of us you actually understand what you’re speaking approximately!
Bookmarked. Please additionally discuss with my web site
=). We could have a link alternate contract among us
slot danamon
22 January 2023 at 9:22 am
It’s remarkable for me to have a web site, which is valuable in favor of my know-how.
thanks admin
totalbet88
22 January 2023 at 10:20 pm
Please let me know if you’re looking for a article author for
your weblog. You have some really great articles and I feel I would be a
good asset. If you ever want to take some of the load off, I’d really
like to write some material for your blog in exchange for a link back to mine.
Please send me an e-mail if interested. Thanks!
Pearl
23 January 2023 at 3:37 am
Thank you, I’ve recently been looking for information approximately this subject for ages and yours is the best I’ve discovered so far.
However, what in regards to the conclusion? Are you certain about the
supply?
slot deposit qris
23 January 2023 at 5:55 pm
We’re a group of volunteers and starting a new scheme in our community.
Your web site offered us with valuable info to work on. You
have done a formidable job and our whole community will be thankful to you.
situs slot bri online 24 jam
23 January 2023 at 10:18 pm
You can definitely see your enthusiasm within the article
you write. The sector hopes for more passionate writers such as
you who aren’t afraid to say how they believe. At all times follow your heart.
situs slot bri online 24 jam
25 January 2023 at 9:02 am
Hello, i believe that i saw you visited my web site so i got
here to go back the prefer?.I am attempting to find issues to enhance
my web site!I assume its ok to use some of your concepts!!
totalbet88
25 January 2023 at 11:20 pm
Hmm it appears like your blog ate my first comment (it was extremely
long) so I guess I’ll just sum it up what I submitted and say,
I’m thoroughly enjoying your blog. I as well am an aspiring blog writer but
I’m still new to everything. Do you have any helpful hints for first-time blog writers?
I’d definitely appreciate it.
slot deposit bank neo commerce
26 January 2023 at 4:14 am
Hi there, just wanted to tell you, I liked this blog post.
It was inspiring. Keep on posting!
slot deposit qris
26 January 2023 at 5:35 pm
Thanks for some other informative website. Where else may I get that type of info written in such a perfect means?
I have a challenge that I’m simply now working on, and I’ve been on the
glance out for such information.
slot deposit shopeepay
3 March 2023 at 12:40 pm
Greetings! I know this is kinda off topic however I’d figured I’d ask.
Would you be interested in exchanging links or maybe guest
authoring a blog post or vice-versa? My site discusses a
lot of the same subjects as yours and I think we could greatly benefit from each other.
If you happen to be interested feel free to shoot me
an email. I look forward to hearing from you!
Excellent blog by the way!
successful health blog income streams
15 March 2023 at 9:06 pm
home office
Requirements for joining a supplements affiliate program
make passive income
passive income with natural supplements
natural menopause supplements for bone health
19 March 2023 at 2:44 pm
women’s mental health supplements online
buy affordable hormone supplements for women
rapid delivery of hormonal therapy
buy hormone supplements online
Mamie
22 March 2023 at 7:45 pm
work-from-home jobs in the usa with flexible hours
best transcription jobs to work from home in the usa nurse coaching for extra income
entrepreneurial opportunities for physicians
excursion bateau marinique
27 March 2023 at 2:25 pm
Thanks for your submission. Another element is that being photographer entails not only issues in capturing award-winning photographs but also hardships in getting the best digicam suited to your needs and most especially issues in maintaining the grade of your camera. It is very accurate and obvious for those photographers that are into capturing the nature’s captivating scenes — the mountains, the forests, the actual wild or seas. Visiting these daring places surely requires a photographic camera that can meet the wild’s hard landscapes.
online Metformin pusher
27 March 2023 at 4:46 pm
Cheapest place to get Farxiga Diabetes medication for
sale online
Diabetes medications on the dark web with delivery by mail, where to buy?
Where can I buy affordable diabetes medication online
without a prescription?
detox
30 March 2023 at 10:46 pm
We are a group of volunteers and opening a new scheme in our community. Your website provided us with useful information to work on. You have done an impressive task and our whole community can be grateful to you.
urine warmer
1 April 2023 at 12:01 pm
Today, considering the fast life style that everyone leads, credit cards get this amazing demand throughout the market. Persons throughout every area of life are using credit card and people who not using the credit card have made up their minds to apply for just one. Thanks for giving your ideas on credit cards.
Big chief
2 April 2023 at 3:13 am
Thanks for making me to acquire new ideas about pc’s. I also possess the belief that certain of the best ways to keep your laptop in best condition has been a hard plastic-type case, or maybe shell, which fits over the top of your computer. These kind of protective gear tend to be model unique since they are made to fit perfectly above the natural outer shell. You can buy these directly from the owner, or through third party sources if they are intended for your notebook, however not all laptop could have a shell on the market. Again, thanks for your tips.
salon pos system
11 April 2023 at 6:09 am
Hello there, I found your website via Google while looking for a related topic, your web site came up, it looks great. I have bookmarked it in my google bookmarks.
에볼루션바카라
12 April 2023 at 10:42 am
Good post made here. One thing I would like to say is the fact that most professional job areas consider the Bachelor Degree like thejust like the entry level standard for an online education. Whilst Associate Diplomas are a great way to start out, completing ones Bachelors presents you with many doorways to various occupations, there are numerous internet Bachelor Diploma Programs available through institutions like The University of Phoenix, Intercontinental University Online and Kaplan. Another thing is that many brick and mortar institutions make available Online types of their certifications but commonly for a drastically higher charge than the institutions that specialize in online course programs.
Web Design New Jersey
14 April 2023 at 10:39 pm
Thanks for your publiction. Another point is that being a photographer will involve not only trouble in catching award-winning photographs but additionally hardships in establishing the best video camera suited to your needs and most especially problems in maintaining the quality of your camera. This really is very true and visible for those photography lovers that are into capturing a nature’s captivating scenes : the mountains, the particular forests, the wild or maybe the seas. Visiting these daring places undoubtedly requires a digital camera that can live up to the wild’s nasty surroundings.
slot deposit qris
12 May 2023 at 9:29 am
Greetings from Idaho! I’m bored to tears at work so I decided
to browse your blog on my iphone during lunch break. I really like the knowledge
you present here and can’t wait to take a look when I get home.
I’m surprised at how quick your blog loaded on my mobile ..
I’m not even using WIFI, just 3G .. Anyhow, good blog!
white label payment gateway
14 May 2023 at 1:42 am
okmark your blog and check again here regularly. I’m quite certain I?ll learn plenty of new stuff right here! Best of luck for the next!
Domonque
23 May 2023 at 3:59 am
Awesome article.
Yana
23 May 2023 at 4:07 am
Hello! I just wanted to ask if you ever have
any issues with hackers? My last blog (wordpress) was hacked and I ended up losing months of hard work
due to no back up. Do you have any solutions to stop hackers?
Meaghan
23 May 2023 at 4:09 am
Magnificent beat ! I would like to apprentice whilst
you amend your site, how could i subscribe for a weblog site?
The account helped me a acceptable deal. I were a little bit familiar of this your
broadcast offered brilliant transparent concept
Katiana
23 May 2023 at 4:18 am
I like the valuable info you provide in your articles.
I’ll bookmark your blog and check again here regularly.
I’m quite certain I’ll learn many new stuff right here!
Best of luck for the next!
Juventino
23 May 2023 at 5:22 am
Very soon this web page will be famous amid all blogging people, due to it’s
nice content
Tyrelle
23 May 2023 at 5:28 am
Thank you for the auspicious writeup. It in fact was a amusement account it.
Look advanced to far added agreeable from you!
By the way, how can we communicate?
Hendy
23 May 2023 at 5:46 am
I know this site provides quality based
articles and extra information, is there any
other website which offers such data in quality?
Travares
23 May 2023 at 6:02 am
Hi i am kavin, its my first time to commenting anywhere, when i read this article i thought i could also create comment due to this sensible paragraph.
www.africainsocial.online
23 May 2023 at 10:37 pm
Please let me know if you’re looking for a article writer for
your blog. You have some really great posts and I feel I would be a good asset.
If you ever want to take some of the load off, I’d really like to write some articles for your blog in exchange for a link back
to mine. Please shoot me an email if interested.
Regards!
slotpig
24 May 2023 at 1:21 am
Its such as you learn my mind! You seem to understand a lot about this, like you wrote the ebook in it or something.
I think that you can do with some p.c. to force the message house a little
bit, however instead of that, this is fantastic blog.
An excellent read. I’ll certainly be back.
강남 오피
24 May 2023 at 5:05 am
OMG! This is amazing. Ireally appreciate it~ May I show you exactly how
to do a secret only I KNOW and if you want to really findout?
You really have to believe mme and have faith
and I will show how to get connected to girls for free Once again I
want to show my appreciation and may all the blessing goes to you now!.
건마
27 May 2023 at 2:34 pm
• Even though the client is supiine (or prone) pllace the round-tip L-bar in the arch
of the foot.
Loook at my webpage – 건마
유흥 모음
2 June 2023 at 3:53 am
Can I show my graceful appreciation and give true love to really good stuff and if you want to seriously
get to hear Let me tell you a brief about how to find
good hackers for good price I am always here
for yall you know that right?
prednisolone avec ordonnance médicale
26 July 2023 at 3:35 pm
Wow, that’s what I was searching for, what a material! present
here at this web site, thanks admin of this website.
acheter levitra à Montréal
26 July 2023 at 7:54 pm
I don’t even understand how I finished up right here, but I believed this
submit was once great. I do not know who you’re however definitely you are going to a
well-known blogger if you happen to aren’t already.
Cheers!
cetirizine achat au Québec
4 August 2023 at 4:29 am
You really make it seem so easy with your presentation but
I find this topic to be really something which I think I
would never understand. It seems too complicated and extremely broad for me.
I’m looking forward for your next post, I’ll try to
get the hang of it!
kaufe desloratadine in Genf
4 August 2023 at 1:23 pm
We stumbled over here different website and thought I should check things out.
I like what I see so now i’m following you. Look forward
to checking out your web page yet again.
duetact avec ou sans ordonnance en France
10 August 2023 at 5:55 pm
I’ll right away snatch your rss as I can’t in finding your email subscription hyperlink or e-newsletter service.
Do you’ve any? Kindly permit me recognise in order that I could subscribe.
Thanks.
인천출장마사지
16 September 2023 at 2:46 am
I have noticed that expenses for on-line degree specialists tend to be an awesome value. For example a full Bachelor’s Degree in Communication with the University of Phoenix Online consists of 60 credits at $515/credit or $30,900. Also American Intercontinental University Online offers a Bachelors of Business Administration with a complete school requirement of 180 units and a worth of $30,560. Online studying has made getting the education been so detailed more than before because you can easily earn the degree through the comfort in your home and when you finish working. Thanks for all tips I have learned through the web-site.
Non Woven Bag supplier
19 September 2023 at 5:21 am
Hi, i read your blog from time to time and i own a similar one and i was just curious if you get a lot of spam comments? If so how do you stop it, any plugin or anything you can recommend? I get so much lately it’s driving me insane so any support is very much appreciated.
mbncard iso agent program
21 September 2023 at 1:23 am
Thanks for your write-up. My spouse and i have often noticed that many people are desirous to lose weight simply because they wish to appear slim and attractive. Nonetheless, they do not usually realize that there are many benefits to losing weight also. Doctors insist that fat people experience a variety of conditions that can be directly attributed to the excess weight. Fortunately that people who’re overweight in addition to suffering from diverse diseases can reduce the severity of their illnesses simply by losing weight. You are able to see a constant but noticeable improvement with health whenever even a negligible amount of fat reduction is realized.
upgraded crystal hair removal magic crystal hair eraser
21 September 2023 at 2:50 pm
I haven?t checked in here for some time as I thought it was getting boring, but the last few posts are good quality so I guess I will add you back to my daily bloglist. You deserve it my friend 🙂
boutique en ligne
23 September 2023 at 12:19 am
Do you have a spam issue on this site; I also am a blogger, and I was wanting to know your situation; many of us have developed some nice practices and we are looking to exchange strategies with others, why not shoot me an e-mail if interested.
开死亡证明
24 September 2023 at 3:49 pm
Hi, i read your blog from time to time and i own a similar one and i was just curious if you get a lot of spam remarks? If so how do you reduce it, any plugin or anything you can advise? I get so much lately it’s driving me mad so any support is very much appreciated.
출장안마
24 September 2023 at 4:16 pm
This article is a real game-changer! Your practical tips and well-thought-out suggestions are incredibly valuable. I can’t wait to put them into action. Thank you for not only sharing your expertise but also making it accessible and easy to implement.
Fortnite cheats
25 September 2023 at 12:45 am
You could certainly see your expertise in the work you write. The world hopes for more passionate writers like you who aren’t afraid to say how they believe. Always go after your heart.
merchant services business model
25 September 2023 at 12:55 pm
Audio started playing when I opened up this web site, so frustrating!
출장마사지
25 September 2023 at 8:07 pm
I couldn’t agree more with the insightful points you’ve articulated in this article. Your profound knowledge on the subject is evident, and your unique perspective adds an invaluable dimension to the discourse. This is a must-read for anyone interested in this topic.
출장안마
25 September 2023 at 9:53 pm
Your passion and dedication to your craft radiate through every article. Your positive energy is infectious, and it’s evident that you genuinely care about your readers’ experience. Your blog brightens my day!
출장마사지
26 September 2023 at 7:14 am
In a world where trustworthy information is more crucial than ever, your dedication to research and the provision of reliable content is truly commendable. Your commitment to accuracy and transparency shines through in every post. Thank you for being a beacon of reliability in the online realm.
출장안마
26 September 2023 at 12:36 pm
I’ve discovered a treasure trove of knowledge in your blog. Your unwavering dedication to offering trustworthy information is truly commendable. Each visit leaves me more enlightened, and I deeply appreciate your consistent reliability.
starting a merchant services company
26 September 2023 at 7:44 pm
I really like your blog.. very nice colors & theme. Did you make this website yourself or did you hire someone to do it for you? Plz answer back as I’m looking to construct my own blog and would like to find out where u got this from. thanks a lot
출장안마
27 September 2023 at 8:35 am
Your blog is a true gem in the vast online world. Your consistent delivery of high-quality content is admirable. Thank you for always going above and beyond in providing valuable insights. Keep up the fantastic work!
Israel Bender
27 September 2023 at 4:57 pm
This post has opened my eyes to new perspectives and ideas. Thank you for challenging my thinking and expanding my knowledge.
출장마사지
28 September 2023 at 9:14 am
Your passion and dedication to your craft radiate through every article. Your positive energy is infectious, and it’s evident that you genuinely care about your readers’ experience. Your blog brightens my day!
video porno
28 September 2023 at 12:49 pm
In accordance with my observation, after a foreclosed home is offered at a bidding, it is common for your borrower to be able to still have the remaining unpaid debt on the bank loan. There are many loan merchants who seek to have all charges and liens paid back by the future buyer. On the other hand, depending on specific programs, regulations, and state guidelines there may be a number of loans which aren’t easily settled through the transfer of financial products. Therefore, the obligation still lies on the customer that has got his or her property foreclosed on. Many thanks for sharing your ideas on this weblog.
link bokep
29 September 2023 at 3:28 am
Wonderful beat ! I would like to apprentice while you amend your website, how could i subscribe for a blog site? The account helped me a acceptable deal. I had been a little bit acquainted of this your broadcast provided bright clear concept
창원출장마사지
29 September 2023 at 6:41 am
I couldn’t agree more with the insightful points you’ve articulated in this article. Your profound knowledge on the subject is evident, and your unique perspective adds an invaluable dimension to the discourse. This is a must-read for anyone interested in this topic.
situs bokep
29 September 2023 at 11:22 am
https://bosscatkitchen.com/orange/team/
출장마사지
1 October 2023 at 3:48 pm
Your storytelling prowess is nothing short of extraordinary. Reading this article felt like embarking on an adventure of its own. The vivid descriptions and engaging narrative transported me, and I eagerly await to see where your next story takes us. Thank you for sharing your experiences in such a captivating manner.
Javier Garrett
1 October 2023 at 8:34 pm
Thank you for this insightful article. It’s clear that you’ve done your research, and I appreciate your efforts.
Alberto
4 October 2023 at 11:47 am
Excellent post. I was checking continuously this blog
and I’m impressed! Very useful info particularly the last part
🙂 I care for such info a lot. I was seeking this certain information for a very long time.
Thank you and best of luck.
제주출장마사지
6 October 2023 at 8:56 am
Your dedication to sharing knowledge is unmistakable, and your writing style is captivating. Your articles are a pleasure to read, and I consistently come away feeling enriched. Thank you for being a dependable source of inspiration and information.
3 piece canvas art
7 October 2023 at 12:01 am
http://www.bestartdeals.com.au is Australia’s Trusted Online Print Art Gallery. We offer 100 high quality budget canvas prints wall prints online since 2009, Take 30-70 OFF store wide sale, Prints starts $20, FREE Delivery Australia, NZ, USA. We do Worldwide Shipping across 50+ Countries.
출장안마
7 October 2023 at 7:38 pm
In a world where trustworthy information is more crucial than ever, your dedication to research and the provision of reliable content is truly commendable. Your commitment to accuracy and transparency shines through in every post. Thank you for being a beacon of reliability in the online realm.
제주출장마사지
9 October 2023 at 2:16 am
Your positivity and enthusiasm are undeniably contagious! This article brightened my day and left me feeling inspired. Thank you for sharing your uplifting message and spreading positivity among your readers.
Ella Hull
10 October 2023 at 5:03 am
I appreciate how this blog focuses on providing solutions rather than just discussing problems. It’s a refreshing approach.
출장안마
10 October 2023 at 6:47 am
Your unique approach to addressing challenging subjects is like a breath of fresh air. Your articles stand out with their clarity and grace, making them a pure joy to read. Your blog has now become my go-to source for insightful content.
start a payment gateway business
10 October 2023 at 5:35 pm
I have read several just right stuff here. Definitely worth bookmarking for revisiting. I surprise how a lot attempt you put to create any such excellent informative website.
출장마사지
11 October 2023 at 12:16 am
I’ve discovered a treasure trove of knowledge in your blog. Your unwavering dedication to offering trustworthy information is truly commendable. Each visit leaves me more enlightened, and I deeply appreciate your consistent reliability.
출장마사지
11 October 2023 at 5:13 pm
Your passion and dedication to your craft radiate through every article. Your positive energy is infectious, and it’s evident that you genuinely care about your readers’ experience. Your blog brightens my day!
제주출장안마
12 October 2023 at 1:42 am
Your blog is a true gem in the vast expanse of the online world. Your consistent delivery of high-quality content is truly commendable. Thank you for consistently going above and beyond in providing valuable insights. Keep up the fantastic work!
mbncard iso agent program
12 October 2023 at 3:29 am
I have noticed that over the course of developing a relationship with real estate proprietors, you’ll be able to come to understand that, in every single real estate transaction, a percentage is paid. In the end, FSBO sellers really don’t “save” the fee. Rather, they fight to win the commission by means of doing an agent’s task. In this, they devote their money plus time to carry out, as best they can, the assignments of an representative. Those responsibilities include exposing the home by means of marketing, presenting the home to willing buyers, creating a sense of buyer urgency in order to prompt an offer, arranging home inspections, taking on qualification checks with the loan company, supervising maintenance, and aiding the closing.
how to start an iso
12 October 2023 at 1:35 pm
Thanks for your personal marvelous posting! I genuinely enjoyed reading it, you’re a great author.I will ensure that I bookmark your blog and may come back at some point. I want to encourage continue your great writing, have a nice morning!
metal tin signs
14 October 2023 at 6:57 am
http://www.factorytinsigns.com is 100 Trusted Global Metal Vintage Tin Signs Online Shop. We have been selling art and décor online worldwide since 2008, started in Sydney, Australia. 2000+ Tin Beer Signs, Outdoor Metal Wall Art, Business Tin Signs, Vintage Metal Signs to choose from, 100 Premium Quality Artwork, Up-to 40 OFF Sale Store-wide.
btyr
16 October 2023 at 10:09 pm
whoah this blog is fantastic i love reading your articles. Keep up the great paintings! You know, a lot of people are hunting round for this information, you could aid them greatly.
btyr
18 October 2023 at 9:46 am
Great ? I should definitely pronounce, impressed with your web site. I had no trouble navigating through all tabs and related information ended up being truly simple to do to access. I recently found what I hoped for before you know it at all. Quite unusual. Is likely to appreciate it for those who add forums or something, site theme . a tones way for your customer to communicate. Nice task..
btyr
18 October 2023 at 11:05 am
Currently it looks like Expression Engine is the best blogging platform available right now. (from what I’ve read) Is that what you’re using on your blog?
제주출장마사지
19 October 2023 at 12:46 am
I couldn’t agree more with the insightful points you’ve articulated in this article. Your profound knowledge on the subject is evident, and your unique perspective adds an invaluable dimension to the discourse. This is a must-read for anyone interested in this topic.
창원출장마사지
19 October 2023 at 12:53 am
I want to express my sincere appreciation for this enlightening article. Your unique perspective and well-researched content bring a fresh depth to the subject matter. It’s evident that you’ve invested considerable thought into this, and your ability to convey complex ideas in such a clear and understandable way is truly commendable. Thank you for generously sharing your knowledge and making the learning process enjoyable.
제주출장마사지
19 October 2023 at 9:24 pm
Your writing style effortlessly draws me in, and I find it difficult to stop reading until I reach the end of your articles. Your ability to make complex subjects engaging is a true gift. Thank you for sharing your expertise!
창원출장마사지
19 October 2023 at 9:36 pm
Your dedication to sharing knowledge is unmistakable, and your writing style is captivating. Your articles are a pleasure to read, and I consistently come away feeling enriched. Thank you for being a dependable source of inspiration and information.
Jayne
5 November 2023 at 12:45 am
I visited multiple web sites except the audio feature for
audio songs present at this web page is actually wonderful.
출장마사지
30 December 2023 at 9:21 am
Your dedication to sharing knowledge is unmistakable, and your writing style is captivating. Your articles are a pleasure to read, and I consistently come away feeling enriched. Thank you for being a dependable source of inspiration and information.
출장마사지
30 December 2023 at 9:36 am
Your writing style effortlessly draws me in, and I find it nearly impossible to stop reading until I’ve reached the end of your articles. Your ability to make complex subjects engaging is indeed a rare gift. Thank you for sharing your expertise!
인천출장마사지
30 December 2023 at 9:37 am
I’ve discovered a treasure trove of knowledge in your blog. Your unwavering dedication to offering trustworthy information is truly commendable. Each visit leaves me more enlightened, and I deeply appreciate your consistent reliability.
출장샵
30 December 2023 at 9:51 am
I’ve discovered a treasure trove of knowledge in your blog. Your unwavering dedication to offering trustworthy information is truly commendable. Each visit leaves me more enlightened, and I deeply appreciate your consistent reliability.
인천출장마사지
6 January 2024 at 4:51 am
Your writing style effortlessly draws me in, and I find it difficult to stop reading until I reach the end of your articles. Your ability to make complex subjects engaging is a true gift. Thank you for sharing your expertise!
인천출장마사지
6 January 2024 at 5:04 am
I’ve discovered a treasure trove of knowledge in your blog. Your unwavering dedication to offering trustworthy information is truly commendable. Each visit leaves me more enlightened, and I deeply appreciate your consistent reliability.
출장샵
7 January 2024 at 10:04 am
I simply wanted to convey how much I’ve gleaned from this article. Your meticulous research and clear explanations make the information accessible to all readers. It’s abundantly clear that you’re committed to providing valuable content.
인천출장마사지
8 January 2024 at 1:40 pm
In a world where trustworthy information is more crucial than ever, your dedication to research and the provision of reliable content is truly commendable. Your commitment to accuracy and transparency shines through in every post. Thank you for being a beacon of reliability in the online realm.
출장안마
8 January 2024 at 2:37 pm
I’m continually impressed by your ability to dive deep into subjects with grace and clarity. Your articles are both informative and enjoyable to read, a rare combination. Your blog is a valuable resource, and I’m grateful for it.
download pp nomor 32 tahun 2013 tentang standar
21 January 2024 at 1:10 pm
Wonderful work! This is the kind of info that
should be shared around the web. Disgrace on Google for no longer positioning this put up upper!
Come on over and talk over with my site .
Thanks =)
Kauf von clomipramine
26 January 2024 at 12:15 pm
all the time i used to read smaller articles that as well clear their motive, and that is
also happening with this post which I am reading here.
artrimod precio en México
3 February 2024 at 11:08 pm
For newest news you have to pay a visit world wide web and on internet I found this website as
a finest site for newest updates.
comprar clarithromycin en México legalmenter
15 February 2024 at 11:31 pm
I love the knowledge on your website. Many thanks! Koop compazine zonder medisch voorschrift
출장안마
14 March 2024 at 4:30 am
Your enthusiasm for the subject matter radiates through every word of this article; it’s contagious! Your commitment to delivering valuable insights is greatly valued, and I eagerly anticipate more of your captivating content. Keep up the exceptional work!
출장마사지
15 March 2024 at 2:54 am
I’ve discovered a treasure trove of knowledge in your blog. Your unwavering dedication to offering trustworthy information is truly commendable. Each visit leaves me more enlightened, and I deeply appreciate your consistent reliability.
서울출장마사지
17 March 2024 at 8:08 am
I must applaud your talent for simplifying complex topics. Your ability to convey intricate ideas in such a relatable manner is admirable. You’ve made learning enjoyable and accessible for many, and I deeply appreciate that.
vancenase senza ricetta a Napoli: guida all'acquisto
4 April 2024 at 7:58 pm
Superb, what a webpage it is! This weblog presents helpful facts to us,
keep it up.
Commander votre sotalol en ligne en toute discrétion au Luxembourg
6 April 2024 at 11:45 am
Hurrah! After all I got a blog from where I can actually
get helpful data concerning my study and knowledge.
maxalt: råd til sikker og effektiv brug
16 April 2024 at 9:40 pm
My partner and I stumbled over here different web page and thought I might as well
check things out. I like what I see so i am just following you.
Look forward to exploring your web page again.