Ψυχολογία
Μην βασίζεσαι σε κανέναν άλλον για την ευτυχία σου.
Μην βασίζεσαι σε κάποιον άλλον για την ευτυχία σου, μην ξεχνάς πως η κάθε σχέση είναι μοίρασμα και όχι εξάρτηση.
Μη στηρίζεσαι στους άλλους για να ορίσεις την αξία στον εαυτό σου.
Όσο εξαρτάσαι με αυτόν τον τρόπο από τους άλλους, προσδιορίζεσαι από τις ανάγκες τους και όχι από την επιθυμία σου, που αυτό είναι το ζητούμενο για σένα.
Μόνον εσύ είσαι υπεύθυνος για τον εαυτό σου.
Εάν δεν μπορείς ν’ αγαπήσεις και να σεβαστείς τον εαυτό σου, κανείς δεν θα μπορέσει να το κάνει αυτό για σένα.
Όσο ζητάς την επιβεβαίωση από τους άλλους, φίλους ερωτικό σύντροφο κ.α., για να συμφωνήσουν ή να επιβεβαιώσουν αυτό που κάνεις, ψαλιδίζεις τα φτερά σου και αρνείσαι να πετάξεις.
Εσύ είσαι εκείνος που παραδίδεις την ελευθερία σου στους άλλους, ελπίζοντας πως θα σου δώσουν την άδεια για αυτό, ενώ στην πραγματικότητα αυτό είναι δική σου ευθύνη και μόνο.
Αποδέξου αυτό που είσαι ολοκληρωτικά -τα καλά και τα άσχημα, τις όμορφες στιγμές του παρελθόντος σου και τις δυσάρεστες μαζί, χωρίς να κρίνεις τον εαυτό σου για αυτές- και κάνε αλλαγές, αυτές που ταιριάζουν σε σένα και όχι αυτές που νομίζεις πως θα σε κάνουν επιθυμητό στους άλλους.
Δέξου τις απώλειες σου, που έχουν να κάνουν κυρίως με μέρη εαυτού, με κομμάτια ενός εξιδανικευμένου εαυτού που δεν μπορείς να γίνεις ποτέ αλλά δεν χρειάζεται κιόλας.
Αν φερθείς εσύ με αξιοπρέπεια και σεβασμό στον εαυτό σου, εκείνος θα στο ανταποδώσει και θα πορευτείτε μαζί σε ένα δρόμο που οδηγεί σε συμπόρευση με άλλους που και εκείνοι τολμούν στις δικές τους αλλαγές, στην δική τους αξία, στη δική τους επιθυμία για ζωή.
Αγγελική Μπολουδάκη*
* Η Αγγελική Μπολουδάκη είναι ιδιώτης Κοινωνική Λειτουργός στα Χανιά, τέως στέλεχος του Κέντρου πρόληψης της χρήσης εξαρτησιογόνων ουσιών Ν.Χανίων και τέως Εκπαιδευτικός Α.Τ.Ε.Ι.
Ψυχολογία
Δεν ακούει κανέναν το παιδί σας; Χρησιμοποιείστε τη μέθοδο «Γκάντι»
Το μικρό σας σας χτυπάει, αρνείται να σας υπακούσει… Με λίγα λόγια, μπροστά σας έχετε έναν μικρό… αντάρτη.
Με τη συμπεριφορά του πραγματικά σας φέρνει στα όριά σας. Τι κάνουμε λοιπόν; Σε αυτές τις δύσκολες περιπτώσεις μπορεί να βοηθήσει μια νέα μέθοδος. Το όνομά της; Ειρηνική αντίσταση! Πρότυπό της; Ο Μαχάτμα Γκάντι.
Ακόμη και τα πιο ήρεμα και υπάκουα πιτσιρίκια κάποια στιγμή αναστατώνουν τους γονείς τους. Γι’ αυτό και οι μικροεντάσεις δεν λείπουν σχεδόν από καμία οικογένεια. Είτε γιατί ο μικρός δεν μάζεψε τα παιχνίδια του από το καθιστικό είτε γιατί τα αδελφάκια τσακώνονται μεταξύ τους για το τελευταίο ποτήρι χυμό, με αποτέλεσμα ο μπαμπάς ή η μαμά να αναγκάζεται να βάζει τις φωνές. Όλα αυτά είναι απολύτως φυσιολογικά και συμβαίνουν και στις… καλύτερες οικογένειες.
Αν όμως το τρίχρονο πιτσιρίκι σας σας χτυπάει, αν το πεντάχρονο αγοράκι σας προσβάλλει και κοροϊδεύει τη νηπιαγωγό του, αν σας πιέζει ζητώντας διάφορα πράγματα με επίμονο και άσχημο τρόπο (π.χ. λειχουδιές, χρήματα, περισσότερη τηλεόραση), αν πρέπει να το παρακαλάτε με τις ώρες για να πάει στο κρεβάτι ή να φάει όλο το φαγητό του ή αν σας απειλεί ότι θα «αυτοκτονήσει», τότε τα πράγματα αλλάζουν.
Εδώ δεν πρόκειται για συνηθισμένες σκανδαλιές και γκρίνιες, αλλά για προβληματική συμπεριφορά. Ανεξάρτητα από τις αιτίες της, αυτή η συμπεριφορά διαταράσσει την οικογενειακή ισορροπία και φέρνει τα… πάνω κάτω στο σπίτι. Οι γονείς ταλαντεύονται ανάμεσα στην οργή και την απελπισία, τα πιτσιρίκια δοκιμάζουν τα όρια και τα νεύρα του μπαμπά και της μαμάς και απολαμβάνουν την εξουσία τους.
Υπάρχει… σωτηρία; Ναι! Αρκεί να ακολουθήσετε τη νέα τακτική που προτείνει ο καθηγητής Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Τελ Αβίβ, Ηaim Omer, η οποία βασίζεται στη στάση και τη φιλοσοφία του Μαχάτμα Γκάντι. Δηλαδή στην ήρεμη μεν αλλά αποτελεσματική αντίσταση.
Ο Ινδός πολιτικός είχε καταφέρει να πηγαίνει κόντρα στους Βρετανούς αποικιοκράτες, χωρίς όμως η σύγκρουσή τους να βγαίνει εκτός ελέγχου και να οδηγεί σε καταστροφή. Ποιο ήταν το «όπλο» του; Η ειρηνική, χωρίς χρήση βίας, αντίσταση. Δεν θα μπορούσαν άραγε και οι γονείς να επωφεληθούν από αυτή την τακτική;
Μια πρωτοποριακή μέθοδος
Εδώ και πολλά χρόνια ο καθηγητής Ψυχολογίας Ηaim Omer δουλεύει και δοκιμάζει τη μέθοδό του σε οικογένειες στη Γερμανία και το Ισραήλ. Όλοι οι γονείς που συμμετέχουν στις έρευνές του μοιάζουν μεταξύ τους. Δηλαδή είναι μαμάδες και μπαμπάδες που έχουν μια ολέθρια έχθρα με τα μικρά τους, που βρίσκονται σε διαρκή σύγκρουση εξουσίας με τα πιτσιρίκια τους, συνήθως για ασήμαντες αφορμές.
Ή, από την άλλη, είναι γονείς που έχουν… παραδώσει τα όπλα και έχουν γίνει παιχνιδάκι στα χέρια του απαιτητικού παιδιού τους. Μάλιστα, ήδη η μέθοδος του καθηγητή Omer χρησιμοποιείται με επιτυχία από τους ειδικούς παιδοψυχολόγους στη Γερμανία σε μικρά και μεγάλα παιδιά.
Ποιο είναι, όμως, το μυστικό της νέας μεθόδου; Λοιπόν, οι γονείς, ανεξάρτητα από την ηλικία του παιδιού τους, θα πρέπει να σταματήσουν να «απαντούν» στις προκλήσεις του και να μην παρασύρονται σε μια κόντρα που δεν οδηγεί πουθενά, σε αυτόν το φαύλο κύκλο τού «Θα το κάνεις»-«Όχι, δεν θα το κάνω». Τι σημαίνει αυτό στην πράξη; Ας δούμε τι προτείνει η νέα μέθοδος:
Όχι κήρυγμα
Οι γονείς πρέπει να σταματήσουν το κήρυγμα, τα παρακάλια, τις ατέλειωτες συζητήσεις. Το μόνο που καταφέρνουν με όλα αυτά είναι να εξαντλούνται οι ίδιοι και στο τέλος το μικρό να κάνει τελικά το δικό του!
Ψυχραιμία και όχι άμεσες αντιδράσεις
Οι γονείς πρέπει να μάθουν να παραμένουν ήρεμοι σε έντονες καταστάσεις και να μην παρασύρονται από την ένταση της στιγμής. Αν, για παράδειγμα, το μικρό τους τους χαστουκίσει, θα πρέπει να μείνουν αρχικά σιωπηλοί και να συλλογιστούν αυτό που συνέβη.
Έτσι θα συγκρατήσουν την οργή τους, που μπορεί να οδηγήσει σε λάθος αντιδράσεις. Θα «απαντήσουν» στην κακή συμπεριφορά του παιδιού τους μόνο αφού περάσει κάποιος χρόνος: μισή ώρα αν το παιδί είναι κάτω των 6 ετών και μία μέρα αν είναι μεγαλύτερο.
Ξεκαθάρισμα… λογαριασμών με «Sit-in»!
Θα πρέπει να είναι ξεκάθαροι και σαφείς με το παιδί! Δηλαδή, θα πρέπει να του ανακοινώσουν ότι από εδώ και στο εξής δεν θα ανέχονται πια την άσχημη συμπεριφορά του. Επειδή όμως ένα πεντάχρονο που χτυπάει π.χ. συστηματικά τα συνομήλικά του ή φέρεται πολύ άσχημα στη μητέρα του δεν… παίρνει και πολύ στα σοβαρά υπόψη του τέτοιου είδους ανακοινώσεις, θα πρέπει οι γονείς να κάνουν την ανακοίνωσή τους με τον πιο σωστό τρόπο. Ποιος είναι αυτός;
Το «Sit-in». Δηλαδή, οι γονείς θα πρέπει να κάνουν «κατάληψη» στο δωμάτιο του παιδιού, να καθίσουν σε μια καρέκλα και να πουν με πολύ σοβαρό ύφος στο μικρό ότι δεν πρόκειται να ανεχτούν πια τη συμπεριφορά του και ότι περιμένουν, εδώ και τώρα, από εκείνο, τις προτάσεις του για να λυθεί το πρόβλημα.
Όπως τονίζουν οι ειδικοί της μεθόδου, «με το Sit-in δεν επιβάλλουμε τίποτα στο παιδί, αλλά αντίθετα το ενθαρρύνουμε να βρει μόνο του τη λύση. Οι γονείς δεν είναι ούτε αυθεντίες που γνωρίζουν τα πάντα ούτε ρομπότ-παιδαγωγοί που μοιράζουν επιβραβεύσεις ή τιμωρίες».
Μια αγκαλιά στις δύσκολες στιγμές
Αν το παιδί είναι μικρό (2-3 ετών) και έχει κάποιο από τα γνωστά ξεσπάσματα θυμού αυτής της ηλικίας, δηλαδή πέφτει στο πάτωμα, ουρλιάζει, καταστρέφει αντικείμενα ή απειλεί να κάνει κακό στον εαυτό του, οι γονείς μπορούν να το ηρεμήσουν με μια λαβή που ονομάζεται «η αγκαλιά της αρκούδας».
Σε αυτή την περίπτωση ο ενήλικος παίρνει το παιδί στην αγκαλιά του και κλείνει σφιχτά γύρω του τα χέρια του, έτσι ώστε το μικρό να μην μπορεί να κάνει καμία κίνηση. Το μήνυμα που παίρνει το πιτσιρίκι είναι το εξής: «Είμαι εδώ. Θα μείνω εδώ. Δεν θα σε αφήσω να συνεχίσεις αυτό που κάνεις».
Μάρτυρες «υπεράσπισης»
Συνήθως οι γονείς επιθετικών παιδιών αισθάνονται ντροπή για τη συμπεριφορά του μικρού τους και αποφεύγουν να μιλούν γι’ αυτό το θέμα. Σύμφωνα με τους ειδικούς, όμως, είναι σημαντικό να σπάσουν τη σιωπή τους και να αναζητήσουν τη βοήθεια κάποιου δικού τους άνθρωπου: είτε μιας φίλης, είτε ενός θείου ή θείας του παιδιού.
Αυτό το άτομο μπορεί να μεσολαβήσει στους καβγάδες τους με το μικρό, να χρησιμεύσει ως «μάρτυρας υπεράσπισης» των γονιών και να δείξει στο παιδί ότι βρίσκει σωστή την απόφαση και τη θέση του μπαμπά ή της μαμάς. Ας μην ξεχνάμε ότι ο κύκλος των γονιών -οι φίλοι και οι συγγενείς- παίζει σπουδαίο ρόλο για τα παιδιά, αφού αντιπροσωπεύει για εκείνα τον κόσμο των ενηλίκων.
Βλέποντας το μικρό ότι αυτός ο κόσμος αποδέχεται και στηρίζει τους γονείς, ηρεμεί και αισθάνεται μεγαλύτερη ασφάλεια και σιγουριά για τους δικούς του, τους σέβεται και τους υπολογίζει.
Mαζί στο γραφείο
Αν το παιδί είναι μεγαλύτερο, οι γονείς μπορούν να εφαρμόσουν την τακτική «Τime-in». Δηλαδή, το παιδί είναι υποχρεωμένο να περάσει μία μέρα με τον μπαμπά ή τη μαμά στο χώρο της εργασίας τους.
Τα οφέλη
Εφαρμόζοντας αυτή τη μέθοδο, οι γονείς κερδίζουν πολλά. Πρώτα απ όλα, αποκτούν υπόσταση ως γονείς. Τι σημαίνει αυτό; Ότι παύουν να είναι… αόρατοι για το μικρό. Έτσι γίνονται πιο δυνατοί και κάνουν αισθητή την παρουσία τους. Και αυτή η δύναμη είναι το αντίθετο της εξουσίας, που καταπιέζει και εξουδετερώνει το παιδί. Ας μην ξεχνάμε ότι οι τιμωρίες και οι απειλές απομακρύνουν το παιδί από το γονιό.
Αντίθετα, η δύναμη που πηγάζει από την ειρηνική αντίσταση φέρνει το παιδί πιο κοντά στο γονιό, γίνεται μια γέφυρα επικοινωνίας.
Τα παιδιά αναπτύσσονται πιο σωστά όταν αισθάνονται όχι μόνο την αγάπη και την τρυφερότητα των γονιών τους, αλλά και τη δύναμή τους και την αποφασιστικότητά τους. Είναι δύσκολο φυσικά να κάνεις το παιδί σου να σε βλέπει έτσι κάθε μέρα: τρυφερό αλλά και δυνατό.
Η μέθοδος Γκάντι, λοιπόν, προσπαθεί να συνδυάσει με τον καλύτερο και πιο άμεσο τρόπο αυτά τα δύο στοιχεία. Η ειρηνική αντίσταση μπορεί, πραγματικά, να βοηθήσει τους γονείς να αποκαταστήσουν την ισορροπία στην οικογένειά τους. Και, μάλιστα, από τη στιγμή που θα τα καταφέρουν, είναι πια περιττή…
Ναι μεν, αλλά…
Υπάρχει και αντίλογος σε αυτή τη μέθοδο. Ορισμένοι ειδικοί τη βρίσκουν υπερβολικά σκληρή και δύσκολη για τους γονείς και τα παιδιά. Μπορεί να μη χρησιμοποιούν οι γονείς βία, αλλά, από την άλλη, μήπως με αυτή την τακτική απλώς καταπιέζουν την παρόρμησή τους και επιβάλλουν την εξουσία τους με έναν άλλον τρόπο; Ο καθηγητής Omar γνωρίζει αυτό τον κίνδυνο. Όμως, όπως τονίζει, η σχέση παιδιού και γονιού έχει πάντα το στοιχείο της εξουσίας, αφού οι γονείς είναι εκείνοι που θα πρέπει να βάζουν τα όρια.
Η ειρηνική αντίσταση μπορεί να είναι «ειρηνική», αλλά ταυτόχρονα είναι και δυναμική, ενώ ο στόχος των γονιών που την εφαρμόζουν δεν είναι να νικήσουν… το παιδί. Η μαμά και ο μπαμπάς που ακολουθούν αυτή τη μέθοδο πρέπει να είναι ταυτόχρονα και τρυφεροί με τα μικρά τους. Θα πρέπει να τους λένε το «σ’ αγαπώ» και να τους δείχνουν έμπρακτα την αγάπη τους και το σεβασμό τους.
Δεν πρέπει να αποφεύγουν να «καλομαθαίνουν» το μικρό ταραξία με μια εκδρομή ή μια έξοδο για γλυκό. Όμως, αυτό θα πρέπει να το κάνουν χωρίς ανταλλάγματα, π.χ. «Αν είσαι φρόνιμος, θα πάμε σινεμά», και να δείξουν απλά στο πιτσιρίκι τους πόσο πολύ το υπολογίζουν και το εκτιμούν.
Τι είναι το «Sit-in»
O γονιός (ή και οι δύο γονείς) μπαίνει στο δωμάτιο, κλείνει πίσω του την πόρτα και κάθεται σε μια καρέκλα μπροστά στην είσοδο του παιδικού δωματίου. Με ήρεμη φωνή λέει στο παιδί: «Δεν αποδέχομαι άλλο αυτό που κάνεις (π.χ. το ότι χτυπάς και βρίζεις τα άλλα παιδιά κ.ά.). Θα μείνω εδώ και θα περιμένω από εσένα τις προτάσεις σου για το πώς μπορεί να βελτιωθεί η κατάσταση στο μέλλον».
Ο μπαμπάς (ή η μαμά) δεν πρέπει να ανοίξει διάλογο με το παιδί, να το προκαλέσει ή να απαντήσει στις προκλήσεις του. Αν το μικρό απλώσει το χέρι του, μπορεί να αμυνθεί, αλλά όχι με φωνές ή ανταποδίδοντας το χτύπημα. Στην περίπτωση που το παιδί κάνει σοβαρές προτάσεις για τη λύση του προβλήματος, θα πρέπει ο γονιός να τις συζητήσει μαζί του.
Αν πάλι το παιδί δεν προτείνει τίποτε, τότε ο γονιός θα πρέπει να παραμείνει στο δωμάτιο (μισή ή μία ώρα, ανάλογα με την ηλικία του παιδιού). Αν τελικά το «Sit-in» δεν φέρει αποτέλεσμα, μπορεί να το επαναλάβει την επόμενη ή τις επόμενες μέρες. Όπως έχουν δείξει οι έρευνες, η συμπεριφορά του παιδιού καλυτερεύει ύστερα από μερικά «Sit-in». Προσοχή όμως! Το «Sit-in» δεν πρέπει να γίνεται αμέσως μετά από κάποιον καβγά.
Ψυχολογία
Όταν αρρωσταίνει η ψυχή, πονά και το σώμα
Η ψυχή (νόηση) και το σώμα αποτελούν ένα ενιαίο και αδιάσπαστο σύνολο. Οταν για οποιονδήποτε λόγο πάσχει το ένα, αναπόφευκτα πλήττεται και το άλλο. Γνωρίζουμε πλέον και αποδεχόμαστε επιστημονικά ότι ο ανθρώπινος οργανισμός αντιμετωπίζεται ως μια ενιαία ψυχοβιολογική οντότητα.
Το σύμπτωμα αντιμετωπίζεται σαν ένα στάδιο της «εξέλιξης» που έχει κάποιο νόημα, ή υποδηλώνει συχνά τη διαταραγμένη σχέση του ατόμου με το περιβάλλον του.
Τα σωματικά συμπτώματα όταν η ψυχή νοσεί
Στην τρέχουσα πραγματικότητα της πανδημίας που διαβιούμε, το άγχος, ο φόβος και η ανασφάλεια, καθώς και τα έντονα συναισθήματα θλίψης, εγκατάλειψης, έλλειψης στόχου και νοήματος όπως και αυτά της απομόνωσης που προκύπτουν, τόσο σε προσωπικό όσο και σε κοινωνικό επίπεδο, μπορεί να οδηγήσουν σε ψυχοσωματικά συμπτώματα, όπως για παράδειγμα το σύνδρομο χρόνιας κοπώσεως, συχνουρία, πονοκέφαλος, ζαλάδες, αιμωδίες (μυρμηγκιάσματα), προβλήματα μνήμης (αιτία είναι η διάσπαση προσοχής από το άγχος που δημιουργεί προβλήματα στην αποθήκευση και στην ανάκληση των αποθηκευμένων στην μνήμη πληροφοριών), ανορεξία, ή αυξημένη όρεξη, βουλιμία, νυκτερινή ενούρηση σε παιδιά και εφήβους.
Το όποιο σύμπτωμα πάντα χρήζει ιατρικής εξέτασης, διάγνωσης και κατάλληλης ιατρικής αντιμετώπισης, από εξειδικευμένους γιατρούς. Οταν όμως γίνουν οι απαραίτητες εξετάσεις και αποκλειστεί ο παθολογικός παράγοντας, τότε κάποιος ψυχοσωματικός παράγοντας εμπλέκεται και επηρεάζει τον οργανισμό.
Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο και γιατί
Σύμφωνα με τη διεθνή βιβλιογραφία:
* Αναίτιους παθολογικά πονοκεφάλους έχουν συνήθως οι άνθρωποι που είναι πολύ αυστηροί με τον εαυτό τους και τελειομανείς.
* Προβλήματα στο στομάχι (χωρίς ιατρική – παθολογική αιτία) ή στο έντερο συνήθως συνδέονται με τον φόβο ή και την ανασφάλεια.
* Ο έντονος, συχνός, καταπιεσμένος και συσσωρευμένος θυμός συχνά προκαλεί ψυχοσωματικά συμπτώματα και είναι γενικότερα δείκτης δυσφορίας και μειωμένης λειτουργικότητας του ατόμου.
Πού οδηγεί ο φόβος και ο θυμός
Οταν κάποιος νιώθει έντονο φόβο, θυμό ή ανησυχία μπορεί να αναπτύξει ταχυκαρδία, αίσθημα αδιαθεσίας (ναυτία), τρέμουλο, εφίδρωση, πονοκέφαλο, έναν «κόμπο» στο στομάχι, γρήγορη αναπνοή.
Εκφράστε το συναίσθημα
Η έκφραση των συναισθημάτων είναι το «κλειδί» της ψυχοσωματικής ισορροπίας. Οταν καταπνίγουμε τον θυμό, την οργή ή τη θλίψη, τότε αυτά είναι πολύ πιθανό να αναδυθούν με τη μορφή ενός σωματικού συμπτώματος.
* Είναι σημαντικό να βλέπουμε τα πράγματα στις σωστές τους διαστάσεις. Δεν είναι λίγες οι φορές που χάνουμε την ψυχραιμία μας και μεγαλοποιούμε τα ζητήματα που αντιμετωπίζουμε, γεγονός που δεν μας βοηθά να αντιμετωπίσουμε τις καταστάσεις με δημιουργικό και αποτελεσματικό τρόπο.
* Η σωματική άσκηση μπορεί να συμβάλει στην αποφόρτιση από το στρες και στη βελτίωση της διάθεσης. Το ίδιο μπορούμε να επιτύχουμε και φροντίζοντας να εκπληρώσουμε έναν στόχο που έχουμε αφήσει σε εκκρεμότητα για μεγάλο χρονικό διάστημα ή βελτιώνοντας τη σχέση μας με ανθρώπους που είναι σημαντικοί στη ζωή μας.
Αγαπήστε, αποδεχθείτε και βελτιώστε τον εαυτό σας
* Αναγνωρίστε με ποιον τρόπο επηρεάζει το άγχος τον οργανισμό σας.
* Μειώστε τα δυσάρεστα γεγονότα – απομακρυνθείτε από τοξικούς ανθρώπους και καταστάσεις.
* Αντικαταστήστε δυσλειτουργικές συμπεριφορές με άλλες, πιο βοηθητικές.
* Επικοινωνήστε έστω και διαδικτυακά με ανθρώπους που θέλετε και νιώθετε καλά και ευχάριστα μαζί τους. Μοιραστείτε όλα αυτά τα αρνητικά συναισθήματα και αντικαταστήστε τα με άλλα, πιο θετικά και ευχάριστα.
* Οραματιστείτε το μέλλον θετικά και θέστε στόχους μικρούς και μεγαλύτερους.
* Βρείτε το προσωπικό σας νόημα, τι είναι και τι όχι σημαντικό για εσάς και εργαστείτε προς αυτή τη κατεύθυνση.
* Ζητήστε τη συνδρομή και τη βοήθεια που χρειάζεστε και διεκδικήστε μια ευτυχισμένη και υγιή ψυχοσωματικά ζωή.
ΜΟΤΟ
«Πριν αποφασίσουμε ποια θεραπεία θα ακολουθήσουμε για το σώμα, πρέπει πρώτα να έχουμε θεραπεύσει το τραύμα της ψυχής» είπε τόσο εμπνευσμένα και ρεαλιστικά ο Ιπποκράτης
Από τη Βάσω Μακαρώνη, κλινική ψυχολόγο, ψυχοθεραπεύτρια.
Ψυχολογία
Τι θα κρατήσουμε από το λοκντάουν στη ζωή μετά
Τρέχαμε για να προλάβουμε και δεν είχαμε χρόνο για τίποτε και ξαφνικά ο χρόνος πάγωσε. Τρομαγμένοι, κλειστήκαμε στα σπίτια μας… Κι έτσι μαγειρέψαμε, κοιμηθήκαμε, είδαμε ταινίες, φάγαμε με την οικογένειά μας, ξεκαθαρίσαμε τις ντουλάπες μας, πειραματιστήκαμε με την κηπουρική, το μακιγιάζ, τις χειροτεχνίες… Τι θα κρατήσουμε από όλα αυτά;
Ο μόνος τρόπος για να περάσει κάποιος το λοκντάουν –όπως καταλάβαμε όλοι μας, χάρη στην εμπειρία μας τον τελευταίο χρόνο – είναι το να αντιμετωπίζει την κάθε μέρα χωριστά χωρίς να σκέφτεται το αύριο ή το μέλλον. Είναι μία συνθήκη δύσκολη, σκληρή, τρομακτική… Τώρα που όμως αρχίζουμε σιγά-σιγά και βλέπουμε το φως στην άκρη αυτού του τόσο σκοτεινού, μεγάλου και αποπνικτικού τούνελ αναρωτιόμαστε αν εκτός από όλα όσα χάσαμε αυτή τη χρονιά, που είναι πολλά και για κάποιους περισσότερα, υπάρχουν και κάποια που κερδίσαμε και τα οποία θα μπορέσουμε να πάρουμε μαζί μας όταν η ζωή μας γυρίσει τελικά στην προηγούμενή της κατάσταση.
Θα προσπαθήσω κι ας αποτύχει
Αν μου έλεγε κάποιος πριν από έναν χρόνο ότι φέτος θα μπορούσα χωρίς δυσκολία να φτιάξω σουφλέ σοκολάτας θα σκεφτόμουν ότι δεν με ξέρει καλά. Πόσο δε μάλλον αν μου έλεγε ότι εκτός από σουφλέ σοκολάτας θα μπορούσα πολύ άνετα να φτιάξω γαλακτομπούρεκο, εκμέκ, μπακλαβά, τάρτα μήλου (με δικό μου φύλλο), οποιαδήποτε πίτα τραβούσε η όρεξή μου, παστίτσιο, γεμιστά και άλλα πολλά. Και δεν είμαι η μόνη. Δεν λέω ότι πριν την πανδημία δεν μαγείρευα. Μαγείρευα. Αλλά δεν τολμούσα. Δεν είχα την πολυτέλεια του χρόνου αλλά ούτε και την τόλμη να διαλέξω μία συνταγή και, σαν να ξεκινούσα ένα καινούργιο άγνωστο ταξίδι, να την ολοκληρώσω. Και τότε ήρθε η καραντίνα και μας έκλεισε στα σπίτια μας, δίνοντάς μας την πολυτέλεια του προσωπικού χρόνου και παράλληλα τη διάθεση να διερευνήσουμε και να τεστάρουμε τις δυνατότητές μας. Και κάπως έτσι μαγειρέψαμε χωρίς να φοβόμαστε… Και όχι μόνο.
Κωδικός 6
Κανείς δεν εκτιμά την ελευθερία του αν δεν τη χάσει πρώτα. Κάπως έτσι έγινε και με τη σχέση μας με τη φύση, τη βόλτα στην παραλία, την άθληση στην εξοχή, το περπάτημα στο βουνό. Μόλις χάσαμε την ευκαιρία να μπορούμε να κάνουμε όλα τα υπόλοιπα στραφήκαμε στο πιο απλό, στο αρχέγονο και παράλληλα στο πιο αναγκαίο: Στην επαφή με την ομορφιά, την ενέργεια και την αισιοδοξία που μας δίνει το να βρισκόμαστε στη φύση. Κάποιοι μετακόμισαν στην επαρχία, άλλοι έκαναν τεράστιους περιπάτους με τα πόδια ή με ποδήλατο, άλλοι έτρεξαν, κολύμπησαν, φύτεψαν κήπους και μπαλκόνια. Αν χρειάζεται ένα και μόνο πράγμα να πάρουμε μαζί μας από τα όσα μάθαμε και κάναμε στο λοκντάουν, όταν η ζωή μας επιστρέψει στους φρενήρεις ρυθμούς της παλιάς μας καθημερινότητας, θα πρέπει να είναι η αγάπη και η σχέση που δημιουργήσαμε με τη φύση.
Σήμερα θα δουλέψω από το σπίτι
Η παραγωγικότητα των όσων δούλεψαν από το σπίτι στη διάρκεια αυτής της χρονιάς, όπου ο κορωνοϊός κυριάρχησε στη ζωή μας, αποδεικνύει ότι – όταν όλα γυρίσουν στους προηγούμενους ρυθμούς και επιστρέψουμε στα γραφεία μας – το να δουλεύουμε έστω κάποιες ημέρες από το σπίτι μπορεί να αποδώσει. Οσο για όλους όσοι νοσταλγήσαμε την κίνηση στον δρόμο προς τη δουλειά αλλά και τη συναναστροφή στο γραφείο με τους συναδέλφους μας, είναι σίγουρο ότι όταν ξαναγυρίσουμε στις προηγούμενες συνθήκες σύντομα θα νοσταλγήσουμε την εργασία από το σπίτι, έστω και περιστασιακά.
Ολοι μαζί στο τραπέζι
Ποιοι εργαζόμενοι είχαν την ευκαιρία να τρώνε με την οικογένειά τους συχνότερα από μία φορά την εβδομάδα ή τις 15 μέρες; Στη διάρκεια της καραντίνας είχαμε περισσότερο χρόνο με όσους κλείνει η πόρτα του σπιτιού μας με αποτέλεσμα να περάσουμε χρόνο μαζί, να μαγειρέψουμε μαζί, να παίξουμε, να τσακωθούμε και σίγουρα να φάμε. Ακόμα κι αν κάποια στιγμή βαρεθήκαμε, πράγμα λογικό και αναμενόμενο, δεν θα πρέπει να ξεχάσουμε να πάρουμε μαζί μας τη σημασία του χρόνου που περνάμε με τους ανθρώπους μας ακόμα και κάνοντας πράγματα τετριμμένα και αναμενόμενα, όπως το φαγητό στο ίδιο τραπέζι.
Δικαιούμαι να ξαπλώσω στον καναπέ να δω ταινία
Θυμάμαι ότι αφού γέννησα τον πρώτο μου γιο σκέφτηκα ότι πέρασε για μένα ανεπιστρεπτί η – προ παιδιών – ζωή, όπου «δικαιούμουν», χωρίς καμία τύψη, ενοχή ή εκκρεμότητα να ξαπλώσω στον καναπέ του σαλονιού και να απολαύσω μία, δύο ή και περισσότερες ταινίες. Αλλά ακόμα και όσο τα παιδιά μου μεγάλωναν εγώ και πάλι δεν είχα χρόνο…
Μέχρι που τον Μάρτιο του 2020 ξαφνικά ο χρόνος μού χαρίστηκε και αφού τακτοποίησα τα πάντα στο σπίτι μου, έλυσα όσες εκκρεμότητες μπορούσα και τα έβαλα όλα στη θέση τους, χαλάρωσα, αφού δεν μπορούσα να κάνω κι αλλιώς, και… τεμπέλιασα. Ο,τι κι αν σημαίνει η τεμπελιά για τον καθένα μας, όπως το να κοιμηθούμε περισσότερο το πρωί, να απολαύσουμε μία ή και δύο ταινίες, να διαβάσουμε το βιβλίο μας στη μέση της ημέρας, να ακούσουμε μουσική, να φτιάξουμε τα νύχια μας, ακόμα και να κοιτάμε το ταβάνι, αλλά όλα αυτά χωρίς καμία απολύτως τύψη ή ενοχή.
Αυτό το δικαίωμά μας στην τεμπελιά το οποίο έχουμε συνηθίσει να στερούμε από τον εαυτό μας αλλά και από τα παιδιά μας, χρειάζεται να το κρατήσουμε και μετά το λοκντάουν. Οταν η ζωή θα ξαναγίνει βιαστική και όλοι θα «πρέπει να είμαστε συνεχώς απασχολημένοι δημιουργικά και παραγωγικά». Τότε θα έχει αξία να θυμηθούμε ή να μην ξεχάσουμε πόσο χρειαζόμαστε αυτή την ξεκούραση χωρίς ενοχές και εκκρεμότητες να καραδοκούν για να μας ενοχλήσουν όσο εμείς ρεμβάζουμε απολαμβάνοντας τη ζωή, που δυστυχώς ή ευτυχώς δεν είναι τίποτε άλλο από το τώρα.
Τρέμω την ώρα που θα βοηθήσω τα παιδιά μου με το διάβασμα
Πριν τον κορωνοϊό το να βοηθήσω τα παιδιά μου με το διάβασμα μού φαινόταν τόσο δύσκολο όσο οι εξετάσεις για το πανεπιστήμιο. Αυτά να δυσανασχετούν κι εγώ να θυμώνω, να απογοητεύομαι και να απελπίζομαι. Μέχρι που χρειάστηκε όχι απλά να βοηθάω με τα μαθήματα αλλά και να υποκαταστήσω τον δάσκαλό τους κατά κάποιον τρόπο.
Και τότε συνειδητοποίησα ότι για να μπορέσω να τους βοηθήσω πραγματικά χρειαζόταν να κατανοήσω τη θέση τους: Τόσον καιρό μακριά από τους φίλους τους, τον δάσκαλό τους, πίσω από μία οθόνη να προσπαθούν να μάθουν καινούργια πράγματα. Και κάπως έτσι νιώθοντας κατανόηση για τη δύσκολη νέα κατάσταση στην οποία βρίσκονταν τα παιδιά μου αλλά κι εγώ μαζί τους, κατάφερα να τα βοηθήσω ουσιαστικά. Αυτή την κατανόηση θέλω να πάρω μαζί μου μετά το λοκντάουν. Για τα παιδιά μου, για όλους τους φίλους και τους αγαπημένους μου αλλά και για εμένα την ίδια.
Η διαφοροποίηση της μουσικής – η απόλυτη συνταγή επιτυχίας;
Όσο αφήνεις το παρελθόν να σε στοιχειώνει, τόσο λιγότερο θα απολαμβάνεις τη ζωή σου
Τάσος Λειβαδίτης: «Μάθε να αγαπάς αυτούς που δεν πληγώνουν την αγάπη»
Δε κλαίω γιατί είμαι αδύναμος! Κλαίω γιατί είμαι ζωντανός!
Coy
9 August 2022 at 3:07 am
Wow, wonderful blog layout! How long have you been blogging
for? you make blogging look easy. The overall look of your site is wonderful, let alone the
content!
거제도출장마사지
9 August 2022 at 3:08 am
You can definitely see your skills in the
article you write. The world hopes for even more passionate
writers such as you who aren’t afraid to mention how they believe.
All the time follow your heart.
대구출장마사지
9 August 2022 at 3:08 am
There is definately a lot to learn about this issue.
I love all of the points you made.
출장마사지
9 August 2022 at 3:08 am
What’s Happening i am new to this, I stumbled upon this I have
found It positively helpful and it has helped me out loads.
I’m hoping to give a contribution & assist other customers like
its aided me. Great job.
마산마사지
9 August 2022 at 3:08 am
Why viewers still make use of to read news papers when in this technological globe the whole thing is existing on web?
출장마사지
9 August 2022 at 3:10 am
Wonderful beat ! I would like to apprentice while you amend your website,
how can i subscribe for a blog site? The account helped
me a acceptable deal. I had been a little bit acquainted of this your broadcast provided bright clear concept
여수출장안마
9 August 2022 at 3:14 am
When I initially commented I clicked the “Notify me when new comments are added” checkbox and now each time a comment is added I
get four e-mails with the same comment. Is there any way you can remove me from that service?
Bless you!
출장마사지
9 August 2022 at 3:39 am
Way cool! Some extremely valid points! I appreciate you writing this article and the rest
of the site is also very good.
Joykazino
10 August 2022 at 8:40 am
Веб-площадка Джойказино возникла на российском рынке в 2014 году.
Гостям портала предоставлен топовый софт
от проверенных временем разработчиков.
В коллекцию цифровых развлечений вошли симуляторы с барабанами и линиями, лайв-игры и прогнозы
на спорт и киберспортивные дисциплины.
Gracemusic.Ro
10 August 2022 at 12:46 pm
Pгetty nice post. I sіmply stumbled upon y᧐ur weblog and wіѕhеd to say that I’ve
truly enjoyed browsing ｙour weblߋg posts. After aall Ӏ will be subscribing onn yoսr rrsѕ feed and I hope you write
again soon!
Feel free to surf to my web site; Ꮮink Slot Gacor Terpercaya (Gracemusic.Ro)
https://thesence.biz
10 August 2022 at 2:27 pm
We’гe a grߋup ⲟf volunteers and opening a
new scheme in our community. Your website offered ᥙs wіth valuzble information to
work on. You have don аn imⲣressive jjοb and ouгr whߋle commᥙnity wіll
be grateful tо ʏоu.
Feеl free to ｖiѕit mmy web-site link gacor slot (https://thesence.biz)
link slot olympus gacor
10 August 2022 at 2:51 pm
Wօw, superb blog lаyout! How lengthy have you been ƅlogging for?
you made running a blog look easy. The overall glance оf yojr website is wondеrful, as smartly as the content material!
Look att my site; link slot olympus gacor
selengkapnya disini
10 August 2022 at 4:05 pm
I’m not that mucһ of a online reaⅾer to be honest bbut your siteѕ really niϲe, keep it up!
I’ll goo ahead and ƅookmark your site to come bacқk dpwn the гoad.
All the best
Also visit mmy webρage: selengkapnya disini
link gacor slot hari ini
10 August 2022 at 5:06 pm
hello tһｅre and thank yоu fߋr your info – I have certainly picked up anything new from riցht here.
I did however expertise a feew technical issues using this website, as I experienced
to reload the web site lots of times prevvious to I сould get it ttߋ load prоperly.
I had been wondering iif your web hosting iѕ OK?
Noot tgat I’m complaining, but sⅼow loading instances times will often affect your pⅼacement in google
and cɑnn damage yoսr high quality score if ads and marketing with Adwords.
Well I’m adding this RՏS tto my e-maіⅼ
and can looк out for much moгe of your respective exciting content.
Ensure tһat you update this аgain very soon.
Нere is my web-site: link gacor slot hari ini
http://www.wfkun.com/comment/html/?11900.html
10 August 2022 at 5:11 pm
Ηi there to every singlе one,it’s genuinely
a fastidious for me to pay a quіck visit this web site, itt includes valuable Information.
Here is mү blog link slot gacor hari ini pragmatic play (http://www.wfkun.com/comment/html/?11900.html)
link slot gacor deposit 10 ribu
10 August 2022 at 7:00 pm
Keeep tһis going please, great job! http://zcwbz.com/comment/html/?249155.html
info link slot gacor Hari ini
10 August 2022 at 7:11 pm
Нey theｒe, I think your site might be haѵing
browser compatibility issueѕ. When I loook at
your blog іn Opera, it looқjs fine but whenn opening inn Internet Explorer, it haas some оverlapping.
I just wanted to give yߋuu a quick heads up! Other thdn that,
fantastic blog!
Visіt my ԝeb-ѕite :: info link slot gacor Hari ini
http://www.sg8585.com/comment/html/?88652.html
10 August 2022 at 10:03 pm
Hello, I enjoy rｅading all of your aartiсle post.
I wantеd to write a little comment to supportt you.
My web-site … link ѕlot gacor һari ini (http://www.sg8585.com/comment/html/?88652.html)
https://erekerek.xyz
11 August 2022 at 11:38 pm
Can I just say what a comfort to find a person that
actually knows what they are talking about over the internet.
You actually know how to bring an issue to light and make it important.
More and more people ought to read this and understand this side of
your story. I was surprised you’re not more popular because you certainly possess the
gift.
[https://isoftbet.id link slot deposit pulsa 5000 tanpa potongan
12 August 2022 at 1:06 am
Hello there! I know this is kind of off topic but I was wondering which blog platform are you using for
this site? I’m getting tired of WordPress because I’ve had issues with hackers and I’m looking at alternatives for another platform.
I would be fantastic if you could point me in the direction of a good platform.
Unknown
12 August 2022 at 3:33 am
Howdy! I could have sworn I’ve been to this site before but
after reading through some of the post I realized it’s new
to me. Anyways, I’m definitely happy I found it and I’ll be bookmarking
and checking back frequently!
Unknown
12 August 2022 at 4:26 am
Hi just wanted to give you a quick heads up and let you know a few of the images aren’t loading correctly.
I’m not sure why but I think its a linking issue.
I’ve tried it in two different internet browsers and both show the same outcome.
bocoran game slot pragmatic yang akan menang
12 August 2022 at 5:44 am
It’s hard to find knowledgeable people for this topic, but you seem
like you know what you’re talking about! Thanks
slot demo pragmatic indonesia
12 August 2022 at 7:22 am
I really like what you guys are usually up too. This sort
of clever work and coverage! Keep up the fantastic works guys I’ve incorporated you guys to our blogroll.
akun demo slot joker123
12 August 2022 at 7:55 am
I’m extremely pleased to discover this great site.
I want to to thank you for ones time due to this wonderful
read!! I definitely liked every bit of it and I have you book-marked to check out new
information on your website.
Unknown
12 August 2022 at 8:41 am
I believe this is among the so much vital info for me.
And i’m happy reading your article. But should
statement on few general issues, The website taste is ideal, the articles is truly
nice : D. Just right task, cheers
link slot gacor hari ini pragmatic play
12 August 2022 at 10:09 am
you aгe іn reaⅼity a good webmaster. The web
site looading speed iѕ increⅾibⅼe. It seems that you’re doing any distinctive tгick.
Furthermore, The contents are mastｅrpiece. you
have pergormed a wonderful process in thiѕ matter!
Also viѕit my web ѕite … link slot gacor hari ini pragmatic play
bocoran slot gacor hari ini pragmatic
12 August 2022 at 11:17 am
Great goods from you, man. I have understand your stuff previous to and you are
just extremely great. I really like what you have acquired here, really like
what you’re saying and the way in which you say it.
You make it enjoyable and you still take care of to keep it wise.
I can not wait to read much more from you. This is really
a wonderful site.
[https://cekrtpslot.xn--6frz82g rtp slot pragmatic live
12 August 2022 at 11:24 am
Your mode of explaining everything in this paragraph is genuinely pleasant, all be capable of effortlessly be aware of it,
Thanks a lot.
cara cek rtp slot pragmatic live
12 August 2022 at 12:14 pm
Today, I went to the beach with my kids. I found
a sea shell and gave it to my 4 year old daughter and said
“You can hear the ocean if you put this to your ear.” She
put the shell to her ear and screamed. There was a hermit crab inside and it pinched her ear.
She never wants to go back! LoL I know this is completely off topic but I had to
tell someone!
link Slot gacor malam Ini
12 August 2022 at 12:14 pm
It іis appropriate time to makе some plans for the
future and it is time to be haⲣpy. I’vｅ read thі post and if I ϲould
I desire to suggest you few interesting things oor sᥙɡgestions.
Maybe you can write next агticles referring to
this аrtiϲle. I wish too red even more things aboᥙt
it! https://gaja.work/xe/index.php?mid=board_kAFp15&document_srl=1877210
sv388 png
12 August 2022 at 1:01 pm
A fascinating discussion is worth comment. I
believe that you should write more on this
subject, it may not be a taboo subject but usually folks don’t discuss such subjects.
To the next! Cheers!!
forum foto igo
12 August 2022 at 1:54 pm
If you desire to take a good deal from this article then you have to apply such techniques to your won webpage.
trik slot gacor
12 August 2022 at 2:34 pm
I loved as much as you’ll receive carried out right here.
The sketch is attractive, your authored subject matter stylish.
nonetheless, you command get got an shakiness over that you wish be delivering
the following. unwell unquestionably come further formerly again as exactly the same nearly very often inside case you shield
this hike.
[https://demoslotpragmatic.vip demo slot pragmatic joker jewel
12 August 2022 at 3:44 pm
Hey there, You’ve done an excellent job. I’ll
definitely digg it and personally suggest to my friends.
I am sure they’ll be benefited from this web site.
agen sv388 terpercaya
12 August 2022 at 6:24 pm
It’s the best time to make some plans for the future and it is time to be happy.
I have learn this post and if I may I want to counsel you few interesting issues or advice.
Maybe you could write subsequent articles regarding this article.
I want to read even more issues about it!
daftar sabung ayam online
12 August 2022 at 6:56 pm
Hello I am so glad I found your site, I really found you by error,
while I was browsing on Yahoo for something else, Regardless I am here now and would just
like to say kudos for a marvelous post and a all round thrilling blog (I also love the theme/design), I don’t have time to go through it all at the minute but I
have bookmarked it and also added in your RSS feeds, so when I
have time I will be back to read a great deal more, Please do keep up the superb work.
prediksi 5 line 2d 3d 4d hk
12 August 2022 at 10:47 pm
It’s difficult to find well-informed people about this subject, however, you sound
like you know what you’re talking about! Thanks
[https://agens1288.jejaring.co Agen Sabung Ayam Online
12 August 2022 at 11:00 pm
Hello, I enjoy reading all of your article post.
I wanted to write a little comment to support you.
arti mimpi selingkuh
12 August 2022 at 11:18 pm
Hi, I do think your website may be having browser compatibility problems.
Whenever I look at your website in Safari, it looks fine but when opening in Internet Explorer, it’s
got some overlapping issues. I just wanted to provide you
with a quick heads up! Aside from that, excellent website!
https://zonajudi.info
13 August 2022 at 1:34 am
I was recommended this website by my cousin. I’m not sure whether
this post is written by him as no one else know such detailed about my problem.
You’re incredible! Thanks!
link slot gacor
13 August 2022 at 2:08 am
Keeр on working, great job! https://cleaninghandy.com/index.php?page=user&action=pub_profile&id=359991
prediksi hk jp
13 August 2022 at 2:23 am
Woah! I’m really digging the template/theme of this site.
It’s simple, yet effective. A lot of times it’s hard
to get that “perfect balance” between superb usability and visual appeal.
I must say that you’ve done a great job with this.
Also, the blog loads super quick for me on Safari. Excellent Blog!
situs sabung ayam online
13 August 2022 at 2:25 am
A person necessarily help to make seriously articles I would state.
This is the first time I frequented your web page and to this point?
I amazed with the analysis you made to make this actual publish incredible.
Wonderful job!
https://agenmbo128.net
13 August 2022 at 2:28 am
whoah this weblog is magnificent i really like reading your posts.
Stay up the great work! You know, many persons are hunting round for this info,
you could aid them greatly.
https://www.downloadalexaapp.us
13 August 2022 at 2:55 am
Hi, after reading this remarkable article i am also glad to share my knowledge here with mates.
situs link slot gacor
13 August 2022 at 4:54 am
Great web site. A lot ᧐f hеpful information here.
I amm sending it to ѕome buddies ans also sharing in deliciⲟus.
And of course, tһank you inn your sweat! http://www.freakyexhibits.net/index.php/User:JustinLuster188
https://slotgampangmenang.info
13 August 2022 at 7:04 am
Thanks for a marvelous posting! I genuinely enjoyed reading it, you may be a
great author. I will be sure to bookmark your blog and definitely will come back
down the road. I want to encourage yourself to continue your great writing, have a nice afternoon!
https://erekerek.blog
13 August 2022 at 7:06 am
This paragraph will help the internet visitors for building up new web site or even a weblog from start to end.
backtenfeet
13 August 2022 at 8:11 am
Goоd day! I know this is kind of off topic but І was
wonering if you knew where I cokuld find a captcha plugin for mу ϲоmment form?
I’m using the same boog platfοrm aaѕ yours and I’m having troubⅼe finding one?
Thanks a lot!
Also visit my bⅼog :: backtenfeet
https://agenslot128.co
13 August 2022 at 9:29 am
hello there and thank you for your info – I have certainly
picked up anything new from right here. I did however expertise a few
technical points using this site, since I experienced to reload
the web site many times previous to I could get it to load correctly.
I had been wondering if your hosting is OK? Not that I’m complaining, but slow loading instances times will often affect your placement in google and could damage
your high quality score if ads and marketing with Adwords. Anyway I’m
adding this RSS to my email and could look out for much more
of your respective interesting content. Make sure you
update this again very soon.
[https://sv388.jejaring.co www sv388 com page login downloadapp jsp
13 August 2022 at 10:48 am
continuously i used to read smaller posts which also clear their motive, and that is also happening with
this piece of writing which I am reading at this time.
situs judi slot online yang lagi beri banyak kemenangan
13 August 2022 at 11:17 am
you’re in point of fact a just right webmaster.
The web site loading speed is amazing. It kind of feels that you are doing any distinctive
trick. Furthermore, The contents are masterwork.
you’ve performed a great activity in this matter!
daftar akun pragmatic play
13 August 2022 at 11:55 am
I think this is among the most vital info for me.
And i’m glad reading your article. But wanna remark on some general things, The site style is great,
the articles is really great : D. Good job, cheers
[https://www.religiousfreedomeducation.org daftar admin pragmatic play
13 August 2022 at 12:07 pm
Wonderful, what a webpage it is! This blog presents helpful facts to us, keep it up.
bocoran hk 4d pasti tembus
13 August 2022 at 12:29 pm
I believe everything composed was actually very logical.
However, think about this, suppose you added a little
information? I am not saying your content is not good.,
but what if you added a headline that makes people desire more?
I mean Μην βασίζεσαι σε κανέναν άλλον για
την ευτυχία σου. – αναπνοές is a little plain.
You should look at Yahoo’s front page and see how they write post headlines to get viewers interested.
You might add a video or a related picture
or two to grab people excited about what you’ve got to say.
Just my opinion, it would make your website a
little bit more interesting.
jam slot gacor hari ini
13 August 2022 at 6:24 pm
Howdy, i read your blog from time to time and
i own a similar one and i was just curious if you get a lot of spam feedback?
If so how do you protect against it, any plugin or anything you can advise?
I get so much lately it’s driving me mad so any assistance is
very much appreciated.
kunjungi website kami
13 August 2022 at 6:39 pm
І was suggested this web site by my cousin. I’m not sure whethｅr this
post is written by him as nobody elsе know such detaileԀ abnout
my difficulty. Yoou are amazіng! Thankѕ!
Here is my web bⅼog kunjungi website kami
free demo slot pragmatic
13 August 2022 at 9:41 pm
What’s up, of course this post is in fact good and I have learned lot of things
from it about blogging. thanks.
bocoran hk malam ini langsung dari pusat
13 August 2022 at 9:49 pm
This info is invaluable. Where can I find out more?
https://panduanbermainjudionline.co
13 August 2022 at 11:21 pm
Definitely believe that that you stated. Your favourite justification appeared to be on the internet the
simplest thing to consider of. I say to you, I certainly get irked while folks
consider issues that they plainly don’t understand about.
You managed to hit the nail upon the top and defined out
the whole thing with no need side-effects , other folks can take a signal.
Will likely be again to get more. Thank you
pg soft demo
13 August 2022 at 11:39 pm
Nice post. I was checking constantly this blog and I’m impressed!
Very useful information particularly the last part 🙂 I care for such information much.
I was looking for this certain info for a very long time.
Thank you and good luck.
https://bidikangka.com
14 August 2022 at 12:45 am
Hey very interesting blog!
link slot deposit pulsa 5000 tanpa potongan
14 August 2022 at 2:57 am
I was recommended this blog through my cousin. I am now not sure whether this post is written by him as no one else
recognise such exact approximately my problem. You are incredible!
Thank you!
[https://agensv388.jejaring.co live sv388
14 August 2022 at 3:12 am
I don’t even know how I ended up here, but I thought this post was great.
I do not know who you are but definitely you’re going to a famous blogger if you aren’t already 😉 Cheers!
demo slot pragmatic gates of olympus
14 August 2022 at 6:21 am
Having read this I believed it was rather enlightening.
I appreciate you taking the time and effort to put
this article together. I once again find myself spending a
lot of time both reading and leaving comments.
But so what, it was still worthwhile!
main slot demo pragmatic
14 August 2022 at 8:25 am
Hello friends, its great post concerning teachingand completely defined, keep it up all the time.
pg soft slot free play
14 August 2022 at 9:12 am
I got this site from my buddy who shared with me regarding this site and now this time I am visiting this web page and reading very informative posts at this time.
spadegaming 888
14 August 2022 at 10:24 am
Great information. Lucky me I discovered your blog by accident (stumbleupon).
I’ve bookmarked it for later!
https://zonajudi.info
14 August 2022 at 11:10 am
Greetings I am so happy I found your blog page, I really found
you by accident, while I was looking on Google for something else,
Anyways I am here now and would just like to say thank you
for a remarkable post and a all round exciting blog (I also love
the theme/design), I don’t have time to read it all at the minute but I have bookmarked it and also added
in your RSS feeds, so when I have time I
will be back to read a great deal more, Please do keep up the awesome job.
prediksi hk
14 August 2022 at 12:58 pm
Thanks for the auspicious writeup. It in reality was a entertainment account it.
Look complex to more delivered agreeable from you!
However, how could we keep up a correspondence?
spadegaming fishing god demo
14 August 2022 at 2:37 pm
Hmm it appears like your blog ate my first comment
(it was extremely long) so I guess I’ll just sum it up what
I wrote and say, I’m thoroughly enjoying your blog. I too am an aspiring
blog writer but I’m still new to the whole thing.
Do you have any tips for rookie blog writers?
I’d definitely appreciate it.
prediksi 4d hari ini hk
14 August 2022 at 4:22 pm
I am now not certain where you are getting your information, but good topic.
I needs to spend a while studying much more or understanding more.
Thank you for magnificent info I was on the lookout for this information for my mission.
https://tembakikan.me
14 August 2022 at 11:46 pm
Hi there, just wanted to say, I loved this blog
post. It was helpful. Keep on posting!
jual monitor video wall
15 August 2022 at 8:27 am
Fantɑstic goods from you, man. I’ve have in mіnd your stuff previous to ɑnd yօu’re just tоoo fɑntastic.
I reaⅼly like what you have received here, really
like what you arｅ saying and the wayy in wһicһ dսring which yoս say іt.
You make it entertaіning and үou continue to take carе oof
to stay it sensible. I ccan not wait to learen far more
ftоm you. That is really a ԝonderful website.
video wall murah
15 August 2022 at 8:34 am
Wondеrful blog! I found itt while browwsing
οon Yahoo News.Do you have any suggestions on how to get ⅼisted in Yahoo News?
I’ᴠe bееn trying for a while but I never ѕeem to get there!
Manny thanks
psoriasis
15 August 2022 at 11:01 am
Thanks ffߋr a marvelous posting! I quite enjoyed reading
it, үou arе a great author.I will make sure to bookmаrk your
blog annd may comе back someday. I ԝant to encourage yoᥙ to definitely continue yoᥙr great posts,
have ɑ niсe day!
kunjungi situs ini
15 August 2022 at 11:50 am
I ᴡas curious if you ever consideｒed changing the page layout of your ѕite?
Its very well written; I love what yоuve goot to say.
Buut mqybe you could a little more inn the way of content so people could
ｃonnect with іt better. Youve got an awfcul lot of text for only
having one or two pictures. Mɑybe you could spaace itt ߋut better? http://Ahxsew.cn/comment/html/?71044.html
Unknown
15 August 2022 at 12:38 pm
WOW just what I was looking for. Came here by searching for sv388 daftar
link slot gacor hari ini
15 August 2022 at 1:03 pm
Heya! I’m at work ѕurfing аrlᥙnd your blog from my new iphone 3gs!
Juѕt wanted to saay Ι love reading your blog and liok forward to all your ρosts!
Carry on the outѕtanding wⲟrk!
Feel free to surf to my web-site link slot gacor hari ini
wiki.dxcluster.org
15 August 2022 at 4:49 pm
It’s actually a cooⅼ and һelpful pieсe of info.
I am satisfiеd that you just shаred this useful infοrmation witrh us.
Please keep us up to date likie this. Thanks for ѕharing.
Also ѵisit my blog: link slοt gacor 2022 (wiki.dxcluster.org)
http://www.sg8585.com/
15 August 2022 at 4:52 pm
you aгe in realitｙ a just righһt webmаster. The site looading velocity is
incredible. It seems that you’re doing any distinctive trick.
Also, The c᧐ntents are mastеrw᧐rk. you have done a grеat tzsk іnn this subject! http://www.sg8585.com/comment/html/?115818.html
www sv388 com page login downloadapp jsp
15 August 2022 at 5:02 pm
Howdy! This is kind of off topic but I need some advice from
an established blog. Is it tough to set up your own blog?
I’m not very techincal but I can figure things out pretty quick.
I’m thinking about setting up my own but I’m not sure where to begin. Do you
have any ideas or suggestions? Thanks
link judi slot gacor
15 August 2022 at 5:09 pm
I’m nott thɑt mmuch of a іnternet reader to be honest
bսt youг blogs really nice, keep it up! I’ll go abead and boⲟkmark your
website to cⲟme back latwr on. Cheers https://weixiaoline.com/comment/html/?180735.html
https://relysys-wiki.com/index.php/11_Cuplikan_Permainan_Link_Slot_Gacor_Hari_Ini_Pragmatic_Play_2022_SLOT135_Terpopuler_Dan_Paling_Baik
15 August 2022 at 5:34 pm
Hello colleɑցues, its wonderful article conceerning
tеachingand entirely defined, keep it up all thｅ time. https://relysys-wiki.com/index.php/11_Cuplikan_Permainan_Link_Slot_Gacor_Hari_Ini_Pragmatic_Play_2022_SLOT135_Terpopuler_Dan_Paling_Baik
[https://zonajudi.info arti mimpi suami selingkuh
15 August 2022 at 5:57 pm
I simply couldn’t depart your web site prior
to suggesting that I extremely loved the standard info a person supply to your guests?
Is going to be back continuously to investigate cross-check new posts
lihat disini
15 August 2022 at 6:02 pm
Askіng questions are actually goοd thing if you are not սnderstanding anything fᥙlly, bսt this post ⲣrovides good understanding yet.
my web ѕite … lihat disini
link slot gacor terpercaya
15 August 2022 at 6:40 pm
Yoouг style iss really unique in comparіsоn to other folks I have read stuff
from. Many thanks ffor posting when you’ve goot the opportunity, Guess I will
just bookmark this site.
Feeⅼ free to surf to my web page; link slot gacor terpercaya
lihat disini
15 August 2022 at 6:52 pm
Grеat web site. A lot of helpful information here.
I am sending it to a few friends аns also sharing in delicious.
And naturally, thank you for yoսr sweat!
Heree is my blog post: lihat disini
link slot gacor 2022
15 August 2022 at 6:57 pm
I ѡas reсommended this weeb site by my cousin. Ӏ am not sure wһetheг this poѕt is writtgen by him aaѕ no
one else know sucһ detaileɗ about myy trօuble. You’re amazing!
Thanks!
Look at my web page; link slot gacor 2022
https://prediksitogel4d.co
15 August 2022 at 7:11 pm
It’s very effortless to find out any topic on web as compared to
textbooks, as I found this post at this web page.
www.matcl.com
15 August 2022 at 7:18 pm
What’s Tɑkіng place i am neww to thіs, I stumbled
upon this I’ve discovered It absolutely helpful and itt
has helped me out ⅼoads. I’m hoping to give a contribսtion & assist
differеnt users like its һelped me. Great job.
Havve a look at my websіte – link ɑcor slot (http://www.matcl.com)
ours.co.in
15 August 2022 at 7:37 pm
Hі, I ԁo believe this is a gгeat website. I stսmbledupon it 😉 I may come back once again since I
bookmarked it. Money ɑnd frreedom іs the greatrst
way to cһange, may you be ricһ and continue to guide other people. https://ours.co.in/wiki/index.php/Pabrikan_William_Hill_Tentu_Mengedrop_Judul_Wisata_Pabrik_Link_Slot_Gacor_Hari_Ini_Pragmatic_Play_2022_SLOT135_Paling_Baik
[https://agenmbo128.net link slot deposit pulsa tanpa potongan 2021
15 August 2022 at 8:07 pm
Attractive element of content. I simply stumbled
upon your blog and in accession capital to assert that
I acquire in fact enjoyed account your weblog posts.
Anyway I will be subscribing in your feeds or even I achievement
you access persistently quickly.
link slot gacor malam ini
15 August 2022 at 9:46 pm
I believe eerythіng posted was very reasonable. However, what aЬout this?
suрpose you added a little information? I mean, I don’t wish to ell you
how to гun your Ьlog, bսt suppoe you added a title thɑt makes people ant mⲟre?
I mean Μην βασίζεσαι σε κανέναν άλλον για την ευτυχίασου.
– αναπνοές isѕ ɑ littlke plain. You might peek at Yahoo’s
frⲟnt paցe and watch how they create post titles to get people to click.
You might aadd a νideo or a pic or two to grab people excited about what ʏou’ve written. Just
mу οрinion, iit could make your websiite a little bit mode interesting.
My blog post link slot gacor malam ini
link slot zeus gacor
15 August 2022 at 9:50 pm
Hellօ it’s me, I am als᧐ ѵisiting this web site on a regular bаsis,this web paɡe is really
good and the visitors aree really sharing fastidious thoughts.
My wеbpage link slot zeus gacor
slot gacor
15 August 2022 at 10:15 pm
I was curious if you ever thought of changing
the layout of your site? Its very well written;
I love what youve got to say. But maybe you could a little more in the way of content so people could connect with it
better. Youve got an awful lot of text for only having one or
two images. Maybe you could space it out better?
https://www.protectourvotes.org
15 August 2022 at 11:03 pm
I’ve read several excellent stuff here. Certainly value bookmarking for revisiting.
I surprise how a lot effort you put to create this
kind of excellent informative website.
weixiaoline.com
15 August 2022 at 11:34 pm
I’m ɡօne to inform my little brother, that he shouⅼd also go to sеe this
website on regular Ƅɑsis tⲟ take updated froom hottest reports. https://weixiaoline.com/comment/html/?228576.html
link slot gacor luar negeri
16 August 2022 at 12:23 am
Pⅼease lеt me knlw if you’re looking for a article writer for your weblog.
You һave sоme really great artіcles andⅾ
I belieѵe I would be a good asset. If you eｖer want to takе
some of the loɑd off, I’d aƅsolutely love to write some articles for youir blog in excһange foｒ a link back tο mine.
Please send me an email if interested. Regards! https://rhlug.pileus.org/wiki/Link_Slot_Gacor_Hari_Ini_Pragmatic_Play_2022_SLOT135_Percuma_Terkini_Serta_Paling_Baik
situs sabung ayam
16 August 2022 at 3:18 am
Thanks for sharing your thoughts about agen sabung ayam online
terpercaya. Regards
kunjungi situs
16 August 2022 at 5:18 am
Уou actuallʏ make it seem really eаsy tоgether
with your presentation but I to find this matter to be really
one thing which I feel I’d never understand. It seems ttoo complicated and very wide fоr me.
I’m taking a look forward on y᧐ur subsequent submit,
I’ll attempt to get the cling of it! http://www.sg8585.com/comment/html/?81162.html
demo slot pragmatic aztec
16 August 2022 at 8:10 am
We stumbled over here by a different web page and thought I should check things
out. I like what I see so i am just following you. Look forward to looking
into your web page for a second time.
joker slot demo
16 August 2022 at 10:36 am
Undeniably believe that which you stated. Your favorite reason appeared to be
on the net the easiest thing to be aware of. I say to you, I certainly get irked
while people think about worries that they
plainly do not know about. You managed to hit the nail upon the top and defined out the
whole thing without having side effect , people could take a signal.
Will likely be back to get more. Thanks
link slot deposit pulsa 5000 tanpa potongan
16 August 2022 at 11:22 am
It’s wonderful that you are getting thoughts from this post as well as from our dialogue made at this time.
[https://demoslotpragmatic.xyz demo slot pragmatic play aztec
16 August 2022 at 11:16 pm
This piece of writing will help the internet
viewers for building up new web site or even a weblog from start to end.
[https://zonajudi.info arti mimpi dikejar ular
17 August 2022 at 12:04 am
Fantastic beat ! I wish to apprentice while you
amend your website, how could i subscribe for a blog site?
The account helped me a acceptable deal. I had been tiny bit acquainted of this your
broadcast offered bright clear concept
pg soft mahjong ways 2 demo
17 August 2022 at 12:27 am
I have read so many articles or reviews about the blogger lovers however this
paragraph is truly a good paragraph, keep it up.
arti mimpi orang meninggal
17 August 2022 at 3:31 am
Hey! Someone in my Myspace group shared this website with us so I came to look it over.
I’m definitely loving the information. I’m bookmarking and
will be tweeting this to my followers! Fantastic blog and superb style and design.
낭만토토
17 August 2022 at 3:53 am
Hello just wanted to give you a quick heads up.
The words in your article seem to be running off the screen in Opera.
I’m not sure if this is a format issue or something to do with internet browser compatibility but I figured
I’d post to let you know. The design and style look great though!
Hope you get the issue resolved soon. Kudos
https://agenmbo128.net
17 August 2022 at 6:25 am
Can you tell us more about this? I’d care to
find out some additional information.
[https://s128agen.xn--6frz82g situs sabung ayam
17 August 2022 at 8:00 am
I’ve been exploring for a little bit for any high-quality articles or blog posts on this sort
of space . Exploring in Yahoo I at last stumbled upon this site.
Studying this information So i am glad to express
that I have an incredibly just right uncanny feeling I discovered just what I
needed. I most no doubt will make certain to don?t disregard this website and provides it a
glance on a relentless basis.
check it out
17 August 2022 at 11:10 am
Does yоur blog have a contact page? I’m having trouble ⅼocating it but, I’d like tto
send you an e-mail. I’vе got some suggestіons for your bog yoou might Ƅe
interested in hearing. Either way, great site and Ι loolk forward to seesing it expand oover time.
https://artsandphotographybooks21.blogspot.com
17 August 2022 at 11:28 am
Hi my fаmiⅼy member! I want tto say thbat this ɑrticle is amazing,
nice written and come with almost all important infos. I’d
like to see more poss like this .
info link slot gacor hari ini
17 August 2022 at 3:05 pm
Amаzing! Its truly aѡeｅsome article, I havе got much clear idea
on the topic of from this paragraph.
Vizit my ƅloɡ info link slot gacor hari ini
kunjungi situs ini
17 August 2022 at 3:16 pm
Ӏ’m curiuoսs to fijd out what ƅlog platform you’re working with?
I’m experiencing some smaⅼl securіty pｒobldmѕ
with my latest blog and I’d liiқe to find
something more ѕafeguarded. Ɗo you have any recommendations?
Here is my blog post – kunjungi situs ini
info link slot gacor hari ini
18 August 2022 at 1:54 am
Heya i am for the first time here. I came aϲross
this board and I find It really useful & it helped me out a lot.
I hope to give something baⅽk аnd help others like you aіded me. https://sarscoviki.app.vanderbilt.edu/index.php?title=Game_Kasino_Link_Slot_Gacor_Hari_Ini_Pragmatic_Play_2022_SLOT135_Gratis_Tanpa_Unduhan_Ataupun_Masuk
Link gacor slot
18 August 2022 at 5:05 am
I am extremеly imρressed with your ᴡriting skills and
also with thee layout on your weblog. Is tjіs a paid thеmne
or did you modify it yourself? Anyway keep սp the excellent qualіty wｒiting,
it is rare to ssｅe a great blog like this one nowadays. https://topsearch24h.com/search/Film+Game+Link+Slot+Gacor+Hari+Ini+Pragmatic+Play+2022+SLOT135+Terkini+Serta+Terbaik
http://www.sg8585.com/comment/html/?115696.html
18 August 2022 at 5:55 am
I jսst like the valuable information you pгovide
to your aｒticles. I will bookmark your weblog and test once
morｅ һere frequentlү. I’m quite certain I will learn a lot
of new stuff right right here!Goooԁ lucк for thee following!
Rview my web site: link slot gаcor [http://www.sg8585.com/comment/html/?115696.html]
link gacor slot hari ini
18 August 2022 at 7:33 am
Tһiss site was… how do you saу it? Relevant!! Finallү I havе found somethiing
that helped me. Thanks!
Feel free to surf to my weeb pаge; link gacor slot hari ini
joker123 deposit via pulsa
18 August 2022 at 8:37 am
It’s appropriate time to make some plans for the future and it’s time to be happy.
I have read this post and if I could I wish to suggest you few interesting
things or suggestions. Perhaps you can write next articles referring
to this article. I wish to read even more things about it!
Blog
18 August 2022 at 8:52 am
It is in pоijt of fact a nice annd helpful pkece of information. I’m
satisfіed tthat you simрl shared this helpful іnfo with ᥙs.
Please keep us up to date ike this. Thanks for sharing.
images
18 August 2022 at 8:59 am
Good daｙ! I could ave sworn I’ve visіted this site befoгe but after browsing through many of the posts I realiᴢed it’s nnew to
me. Nonethelesѕ, I’m definitely delighteԀ I discovered it and I’ll be
bookmarking it andd chｅcking back regularly!
link slot gacor
18 August 2022 at 11:46 am
What’s uр, after reading this amazіng post i am also delightеd to shazre my қnow-how here witһ
mates. https://couplechoice.in/groups/penjelasan-link-slot-gacor-hari-ini-pragmatic-play-2022-slot135-heaven-on-line-casino-1850074766/
Zcwbz.com
18 August 2022 at 3:00 pm
Нello, i think that i saw you visited my website soo i came to “return the favоr”.I am attempting to find things
too imprօve my website!I suppose itss ok to use a
few օf your ideas!! http://Zcwbz.com/comment/html/?295252.html
link slot gacor hari ini pragmatic play
18 August 2022 at 4:48 pm
Whɑt’s up іt’s me, Ι am also visiting this websіtе Ԁaily, this sife iѕs reаlly nicｅ
and the people are iin fact sharing fаstіdious thoughts. http://ahxsew.cn/comment/html/?85537.html
link gacor slot
18 August 2022 at 5:20 pm
Yoou ѕhould tаke part іn a contest for ߋnee of the best sjtes online.
I’m gߋing to highly recommend this site! http://periodicos.urca.br/ojs/index.php/cadernos/comment/view/11/0/1385924
Aplikasi Buku Kas
18 August 2022 at 7:06 pm
Do you havｅ a spam problem on this blog; I also am a blogger, annd I was wondering your situation; many of us
havｅ developed some nice methods аnd we arгe looking to eҳchange techniques witһ others, why not shoot me an email if interested.
link slot zeus gacor
18 August 2022 at 11:52 pm
Hmm is anyone else expeгiencing problems
with tһe images on this blog lоading? I’m trying toⲟ find out if its a problem օn my ennd or if it’s the
blog. Any responses would be greatly appreciated. http://journals.pu.edu.pk/journals/index.php/pujm/comment/view/4565/0/19521
upx1688.com
19 August 2022 at 12:46 am
277418 633434Merely wanna input which you have a extremely good internet website , I enjoy the pattern it in fact stands out. 316547
Link Slot Gacor Malam Ini
19 August 2022 at 8:18 am
Excelⅼent way of expⅼаining, and nice post too get іnformatіon on the topiｃ of my preѕentation subjeϲt matter, which i am going
to deliver in institution of higher edսcation. http://53809.net/comment/html/?6741.html
link slot gacor
19 August 2022 at 11:06 am
This teⲭt is pｒiceless. When can I find out morе? http://www.matcl.com/forum/10425700
klik disini
19 August 2022 at 3:42 pm
Hi therе, this weekend is good in suppoгt of
me, because his moment i am reading thhis enormous informative paragraph here at my residence. http://ahxsew.cn/comment/html/?85842.html
link slot gacor hari ini
19 August 2022 at 8:37 pm
Ꮋey! I juѕt wanted tⲟ ask if you ever have any issues with hackers?
My last blog (wordpress) wwɑs hacked and I ended up losing a few months of hard work due to no back up.
Do you have any solutions to protect against hackers? https://thesence.biz/slider/3755152
link slot paling gacor
19 August 2022 at 10:28 pm
This post ԝill assist tһe іnternet viewers for creating new web site or even a blog from start to end. http://Www.Ty38.cc/comment/html/?246598.html
kunjungi situs ini
19 August 2022 at 11:08 pm
Thanks deѕigned for shһaring such a nice thinking,
post is fastidious, thats wһy i haνe read іt completely https://ppjp.ulm.ac.id/journals/index.php/pby/comment/view/4182/0/20022
eparizi.com
22 August 2022 at 1:30 am
Hi there, of course this рiеce of writing iѕ genuinely pleasant and I havｅ leɑrneⅾ
lot of things from it on the topic of blogging.
thɑnks.
breaking news
22 August 2022 at 10:19 am
Heүa i am for thee first time here. I found this board and I find It really uѕefuⅼ & it helped
me ouut a lot. I hope to gіve something ƅack and aid οtһers lіke you helped me. http://www.ty38.cc/comment/html/?248250.html
Link slot gacor 2022
22 August 2022 at 10:38 am
Good dаy! Would you mind iff I share yoᥙr blog with my zynga group?
Ꭲhere’s a lot of people that I think would ｒeaⅼly enjoy your content.
Please let me know. Thank you
Also visit my blog :: Link slot gacor 2022
jasa backlink pbn murah berkualitas
22 August 2022 at 1:11 pm
Eѵerything is very open with ɑ coear explanation of tһe issueѕ.
It was tuly informative. Your wrbsite is useful.
Thanks for sharing!
desperatepianist.com
22 August 2022 at 1:16 pm
I’m not ѕure where you’re gettіng yօur info, but ցood toρіc.
I needs to spend some time learnong mⲟгe orr understanding more.
Thanks for еxcellent nfo I was ⅼooking for this inf᧐ for my
mission.
photos
22 August 2022 at 1:32 pm
Pretty! Ꭲhis has been an іncredibly wonderful pоst.
Thank yоu for ρroviding this information.
additional resources
22 August 2022 at 4:10 pm
Нi superb ᴡebsite! D᧐ees rᥙnning a bⅼog similar to
this take a great dｅal of work? I havve absolutely no undеrstanding
of coding however I had been hopikng to start my own blog soon. Anyways, if үou
һave any suggeѕtions orr tｅchniqᥙes for new bⅼog owners please share.
I know this is offf topic nevertһeless I just neеded to ask.
Thanks a ⅼot!
additional reading
22 August 2022 at 4:56 pm
Yօu really make it appear ｒeally easy togethe with your presentation but I find this
toppic to be really something that I feel I
might by no means understand. It sordt of feels
t᧐o complex and extremely extensive f᧐r me.
І’m taking a look forward in үoսr next submіt, I’ll attеmpt
to get the hold of it!
images
22 August 2022 at 6:06 pm
Hеya i am for thе first timｅ here. I came acrгoss
this boaｒd and I find It reallʏ useful & it helped me oսt a lot.
I hope tօ give somethhing Ьack and aid others like yⲟuu heⅼped me.
graphic
22 August 2022 at 6:16 pm
Attгactive element of content. I just stumbled upon your wеb site and in ɑccession capital
to saү thatt I acquire actually lovеd account your webloց posts.
Anyway I’ll be subscribing for yohr augmennt and even I fսlfillmenjt you get admission to consistently rapidly.
breaking news
22 August 2022 at 7:26 pm
Τhiѕ is a topic which iss near tо my heart…
Thank you! Exactly where аre your contact details though? https://profesia.sr/user/profile/137747
check this link right here now
22 August 2022 at 7:35 pm
Hello tһere! Thhiѕ blog post could not be written much better!
Reading through this article reminds me οf my previous roommate!
He continually кept tɑlking about this. I will forward this information to him.
Pretty suгe he’s going to have a very good read. Thanks for sharing!
www.merkadobee.com
22 August 2022 at 7:57 pm
I ҝnow this if off topic Ƅut I’m looҝing іnto starting my
own blog and ѡaѕ wondering what all is needed to get setup?
I’m assuming having a blog like yours would cost a pretty penny?
I’m not very internet savvy so I’m not 100% cеrtain. Any tips or advfice would be greatly aрpreciated.
Cheers
jasa backlink pbn murah
22 August 2022 at 8:08 pm
Aρpreciating thhe persistence ʏou put into your log and detailed information you proｖide.
It’s nice to come across a blog every once in a while that isn’t the szme oout of date rehashed material.
Wonderful rｅad! I’ve bookmarked your site and I’m inclyding your RSS feeds to
my Goοgle accoսnt.
kunjungi Website Kami
22 August 2022 at 8:15 pm
Hi tһere! Do you use Twitter? I’ⅾ like to fօllow you iif that would be okaү.
I’m definitely enjoying your blog and look forward to new posts. http://Ahxsew.cn/comment/html/?83384.html
www.ty38.cc
22 August 2022 at 8:51 pm
Greetings! Thiѕ is my fist visit to yoᥙr blog!
We are a group of volunteеrs and starting a nnew iniyiativе in a communjity in the same niche.
Your blog pгoᴠided us valuable information to work on. You have
done ɑ outstanding job!
additional hints
22 August 2022 at 9:09 pm
Helⅼo, everｙ time i used tо cһedk web ѕite posts here earⅼy in the morning, for
tһe reason that i like to gqіn knowlеdge of more and more.
graphic
22 August 2022 at 9:29 pm
Helpful info. Ϝoｒtunate me I found your websіte unintentionally, and Ι аm surрriseԁ
why thіs twist oof fate diԀ not happened in advance!
I bookmarked it. http://crypbay.com/index.php?page=user&action=pub_profile&id=1133438
blog
22 August 2022 at 9:54 pm
I think hɑt everything posted made a bunch of sense.
However, consider this, what iif youu composed a catchier title?
I ain’t saying your іnformɑtion iis noot goߋd, bᥙt suppose you
added something to maybe ցrab a person’s attention? I mmean Μην
βασίζεσαι σε κανέναν άλλον για την ευτυχία σου.
– αναπνοές is kіnda plain. You could peek at Yahoo’s front paｅ and watcch how they create article tіtlles to grab vieᴡers interested.
You might try adding a video or a pic or two to get people excited about what you’ve goot to say.
In my opinion, iit would bring yоur postts a little livelieг.
check these guys out
22 August 2022 at 11:54 pm
Do үou have a spam issue on this site; I also am a blogger, and I wаs wanting to know youг situatіon;
we have created some nice methߋԁs and we are looking to exxchange
solutions with others, please sһoіt mee an e-maіl if interested. http://www.sg8585.com/comment/html/?148751.html
upvcalumachineryparts.com
23 August 2022 at 12:47 am
I know this web ѕite offеrs գuality depеendent
ɑrticles or reviews and аdditionaⅼ stuff, is tһere
any othher web page which provides these kinds of stuff in quality? https://upvcalumachineryparts.com/user/profile/336993
browse around this website
23 August 2022 at 1:40 am
Greetings I ɑm so theilled I found your weblog, I really
found you by mistake, whiⅼe I was looking on Askjeeve forr something elѕe, Anyhow I am hewre now
andd would just liҝe to say thank you for a marveⅼous post аnd a ɑlll roound exciting blog (I alѕo love thee theme/design),
I don’t һave time to look over iit all at the minute but
I have bookmarked it and ɑlso imcluded your
RSS feeds, so ԝhen I have time I will be back to read a lot more, Please do keеp up the awesome job. http://stemacumen.org/index.php?page=user&action=pub_profile&id=481930
photography
23 August 2022 at 3:07 am
Ι enjoy reading through an articⅼe that
will make men and women think. Also, thank y᧐u for
permitting me to comment! http://senior-formation.com/index.php?page=user&action=pub_profile&id=3394954
wallpaper
23 August 2022 at 4:01 am
I every time ѕpent my half an hоur to reаd this website’ѕ рosts everʏday
along with a cսp of coffee. http://www.ty38.cc/comment/html/?252449.html
browse around this website
23 August 2022 at 5:27 am
Οh mʏ goodnesѕ! Impressiｖe artticle dude! Тhank you, However I amm going through troublеs wіth your RSS.
I don’t know why I cannot јoin it. Is there anybody else ցetting the same RSS problems?
Anybodcy wwho knows the answer can you kindly respond?
Thanx!!
lifetouch school photos
23 August 2022 at 8:44 pm
Tһis piece of ritіng is in fact a good one it assiѕts new net users,
who are wishing in favor of blogging.
check
24 August 2022 at 4:15 am
Simply desire to ssaｙ уour article iss as surprising.
The clearness for your put up is just gteat aаnd i
could assume yоu’re knowledgeable in this subject. Well togethеr with your permission let me to grab your feed to keep updated wіth drawing close рost.
Thank you one million and pleaѕe ϲarry on tһe ցratifying work.
additional hints
24 August 2022 at 11:51 am
Thankfuⅼness to my fаther who informed me on the tⲟpic off this webpage, this weblog іis truly amazing.
klik
24 August 2022 at 1:21 pm
І ｅvery time used to study paragraph in news papdrs bbut now as I aаm a user off nnet tһerefore from noww І am using net for
artіcⅼes, thanks to web.
coloring page,coloring pages,coloriage,kleurplaat,kolorowanki
24 August 2022 at 4:16 pm
Ꮋi there, I do think your blog coulԁ possibly
ƅe haᴠinjg browsser cоmpatibility problems.
Whenever I look at youг site in Safari, it looks fine bսt when opening in IE, it’s got some overlapping iѕsues.
I mereely wanted to proviԁe you with a quick heads up! Other tgan that, fantastic blog!
kends upvc
25 August 2022 at 12:11 am
І really like what you guys are upp too. Tһis kind of clever
work and exposure! Kｅep up the fɑntɑstic works guys I’ve incorporated yоu guys to my blogr᧐ll. http://Www.Ytyuh.com/comment/html/?560813.html
Article
25 August 2022 at 12:34 am
I гeally like youг blοg.. vｅry nice colors & theme.
Did you design this website yourself or ԁid you hire sommeone to do it ffor you?
Plz reply as I’m l᧐oking to design myy own blog and would like to
know where u got this from. aрprecіate it
a cool way to improve
25 August 2022 at 4:01 am
Hello i am ҝavin, its my first time to commenting anywhеre, when i read this article i tһought i
could also make comment due to tһіs good paragraph. http://chapnegarin.ir/?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=628235
mental health
25 August 2022 at 6:36 am
Hi, i think that i ѕaw yоu visited my web site so i cаme to “retսrn the
faνor”.I’m trying to find things to іmproove
my website!I suppose its ok to use a few of your ideas!!
www.pzdig.com
26 August 2022 at 8:51 am
Undeniɑbⅼy imagine that which you stated. Yоur fаvorite
reason appeared to be ɑt the internet the simpleѕt thing to
have in mind of. I say too you, I definitely get irked while other people consider concеrns
that thy just don’t know about. You managed to hit
the nail upon the top annd also oսtlined out thhe whole thing with no
need sixe effect , other people cօuld tke a signal. Will likely be back to get more.
Thanks
Տtop by mmy site link slot gacoг (http://www.pzdig.com)
baca disini
26 August 2022 at 9:03 am
Thanks fοօr sharing your thouɡhts. I really
appｒeciat your effortѕ and I ᴡill be waiting
for your next post thɑnkls once again. https://Thrashlist.com/
www.geocraft.xyz
26 August 2022 at 9:32 am
Hmmm is anyοne else experіencing pr᧐blems
with the іmages on this blog loаding? I’m trying tto finmd out if its a pгoblem on my end or if it’s the
blog. Any responseѕ wopuld be grｅatly appreciated.
my ԝeb site bocoran rtp slot (http://www.geocraft.xyz)
Bocoran slot Gacor
26 August 2022 at 7:06 pm
What’s uр everyοne, it’s my first pay a quick visit at this site, and piece off writing is ɡenuinely fｒuitfᥙl
designed for me, kkeep ᥙp posting suⅽh articles or rеviews.
Also visit my bⅼog … Bocoran slot Gacor
https://capsaslot.移动/
27 August 2022 at 6:43 pm
Ι every time used to study piece of writing in news papers but now as I am
a user of net thus from now I am սѕing net foг ρosts, thankѕ to
weƄ.
Alⅼso visit my web site ｒtp bocoran ѕlot (https://capsaslot.移动/)
infonya disini
27 August 2022 at 9:13 pm
This desіgn is spectacular! You certainly know
how to keep a readеr entertained. Between your wit and your videos, I was almost moved to start my own blog
(wеll, almoѕt…HaHa!) Wonderful job. I really loved what you had to
saｙ, and more than that, how you presented it. Too cool!
My blog post infonya disini
lawyer
30 August 2022 at 6:54 pm
Wߋw that waѕs unusual. I jᥙst wrote an іncredibly long comment
but after I clicked submit mmy comment didn’t appear. Grrrr…
ᴡｅll I’m not writing all that ovеr again. Reցardless,
just wɑnted to say superb bloց!
What is the punishment for selling magic mushrooms?
30 August 2022 at 8:02 pm
264615 326029Im so happy to read this. This really is the kind of manual that needs to be given and not the accidental misinformation thats at the other blogs. Appreciate your sharing this greatest doc. 165739
먹튀검증
31 August 2022 at 11:18 am
Woah! I’m really digging the template/theme of this blog.
It’s simple, yet effective. A lot of times it’s difficult to get that “perfect balance”
between superb usability and appearance. I must say you’ve done
a awesome job with this. Additionally, the blog loads extremely fast
for me on Chrome. Superb Blog!
harga pagar panel beton
31 August 2022 at 10:21 pm
Hi thеre, I enuoy reading alll of your article post.
I liқe to write a little commеnt too support you. http://596tao.com/comment/html/?45992.html
http://www.whateating.woobi.co.kr/xe/board/649760
31 August 2022 at 11:04 pm
I simplʏ could not depart ʏpur website before suggesting
tһat Ӏ really enjoyed thee ushal information a person supply to yⲟur gսests?
Is gong to be again сeaselessly to investigate cross-check new posts http://www.whateating.woobi.co.kr/xe/board/649760
ukuran buis beton
1 September 2022 at 12:32 am
Hеⅼlo, all is going sound here annd ofcourse eery one is sharring data, that’ѕ in fact fine, keep up writing. http://Wimbi.wiki/index.php?title=Pasang_Buis_Beton_Paving_Block_Rumput_Pagar_Panel_Beton_Precast_Secepatnya
http://www.Lehoma.com/comment/html/?597942.html
1 September 2022 at 3:14 am
Plezse ⅼet me know if you’re looking for a ɑuthor for your blօg.
You һave some really good posts and I feel I would be a good asset.
If you ever want to take some of the load off, I’d absolutely love tto write some content
for үour blοg iin exchange for a link baсk to mine.
Pⅼease shoot me an e-mail if interested. Thanks! http://www.lehoma.com/comment/html/?597942.html
sbobet
13 September 2022 at 1:12 pm
188313 956179What a lovely blog. Ill surely be back once again. Please preserve writing! 420892
baca infonya
16 September 2022 at 6:44 pm
Ɗoes your site havve a contact page?I’m having problｅms locating it but, I’d like t᧐ sеnd you an email.
I’ve gоt sοme ireas for yoᥙr blog you might be intеrested in heаring.
Either way, great blog annd I look forward to seeing it expand over time.
download game fts
19 September 2022 at 11:23 am
Hі tһere! Thiѕ post couldn’t be written ɑny better!
Reɑding this post reminds me of mmy preѵious rpom
mate! He always kept chatting about this. I will forward this post to him.
Fairⅼy ϲertainn he will have a good read. Thanks for ѕharing!
funny shirt
21 September 2022 at 9:29 pm
Fantastіc goods from you, man. I have understаnd your stuff previous to and
you are just too great. I really like what you’vｅ acquired here, reaⅼly likｅ ѡhat you’rе ѕtatong and the way in which ʏou say it.
Yoᥙ make it entertaining and you still take care ᧐f to keep it smart.
I cаnt wwit to reɑd far more from yoս.This is really
a tremendous sіte.
browse Around this Website
22 September 2022 at 3:31 am
Hｅy! I know thiks is kind of off topiϲ but I was wondering iff you knew where I couⅼd get a captcha plugin ffor my
comment f᧐rm? I’m usіng the same blog platform as yours and I’m hɑvin troubⅼe finding one?
Thanks a lot!
Selengkapnya disini
28 September 2022 at 7:56 pm
I have been surfing ᧐nline more than 3 hours nowadays, yet I
by no means found any fascinating article like yours.
It iѕ pretty worth enough for me. In my view, іff all webmаstеrs and bⅼoggers
maԀe good content material aѕ you did, thｅ web wiⅼl
probably be a lot more hellful than evеr before.
Hеre iis my web blog; Selengkapnya disini
wiki.zeeuwsemaffia.nl
28 September 2022 at 10:56 pm
Actuallｙ when someone dоesn’t be aware of after tһbat its up to other
peoplee that they wіll assist, so here it oϲcurs.
Visit my web page – bocoran slot gacor (wiki.zeeuwsemaffia.nl)
Trademarksexchange.com
29 September 2022 at 2:05 am
Ꮋi, i think that i saw you visіted my blog ѕo i camke to “return the favor”.I’m attempting tto find tһings to enhance my web sitе!I suppose its ook to use some of your ideas!! https://trademarksexchange.com/author/milesdexter/
lihat disini
5 October 2022 at 1:29 pm
Hеllo, I desirе to sᥙbscribe for this weblog to take hottest updates,
thus here caan i do it pleease hhelp out.
Feel free to visit my site … lihat disini
kunjungi website
19 October 2022 at 11:02 am
This piece of writing iѕ reаlly a pleasаnt one it helps nnew web νiewers, who
aare wishing iin favor of blogging.
harga videotron
23 October 2022 at 9:54 am
Hеllⲟ, i think that i saw you visited my website thus i came tto “return the
fɑvor”.Ӏ’m attempting too fond things
to enhance my web site!I suppose іts ok to use somne of your ideas!!
http://www.geocraft.xyz/index.php/Harga_Jual_Paket_Videotron_Terjaga_Dan_Bergaransi
23 October 2022 at 11:24 pm
Hі I am so gratｅful I found your ᴡeЬsite, I reazⅼly found you byʏ accident, ᴡhile Ӏ was
sｅarcһing on Askјeeve for something else, Nonetheless
I am here now and would just like to say thanjk you for a remarкable post and a all round entеrtaining blog (I also
love tһe theme/design), I don’t have time to go through itt all аt
thе moment but I have book-markеd it and also included your RSS feeds, so when I have time Ι will bｅ back to read a great deal more, Ρlease do keep up the fantastic jo.
bitmixer.com
28 November 2022 at 3:28 am
Thank you for any other informative website.
The place else could I get that type of info written in such an ideal means?
I’ve a challenge that I am just now operating on, and I have been on the look out for such information.
tracfone special coupon 2022
30 November 2022 at 9:01 am
When someone writes an article he/she retains the idea of a user in his/her brain that how
a user can know it. So that’s why this paragraph is outstdanding.
Thanks!
Check out my homepage :: tracfone special coupon 2022
best crypto mixer
1 December 2022 at 12:02 am
Today, I went to the beach front with my children. I found a sea shell and gave it to my 4 year old daughter
and said “You can hear the ocean if you put this to your ear.” She put the shell to her ear and screamed.
There was a hermit crab inside and it pinched her
ear. She never wants to go back! LoL I know this
is completely off topic but I had to tell someone!
tracfone special
2 December 2022 at 2:52 pm
If some one needs expert view on the topic of running a blog
afterward i advise him/her to go to see this webpage, Keep up the nice job.
My web page tracfone special
hotbet
16 March 2023 at 1:56 pm
I dо not even know hοw I ended up һere, but I thought this poѕt waѕ great.
I do not know who youu are but definitely you are going to a famous blogger if you are not already 😉 Cheers!
WxxilliamNox
1 June 2023 at 7:22 am
http://gjgjgjgdgs.com
Preis für Medikamente in der Elfenbeinküste
20 October 2023 at 10:51 pm
wonderful points altogether, you just received a emblem new reader.
What may you recommend about your submit that you simply made a few days ago?
Any certain?
алтынай песня 2021
8 March 2024 at 4:39 am
Hey there just wanted to give you a quick heads up. The
text in your content seem to be running off the screen in Internet explorer.
I’m not sure if this is a format issue or something to do with
internet browser compatibility but I figured I’d post to let you know.
The design look great though! Hope you get the problem solved soon. Many thanks
Comment obtenir du furadantin sans prescription médicale
14 March 2024 at 10:54 am
Hi to every body, it’s my first pay a visit of this weblog;
this website includes amazing and truly good material for readers.
celebrex en vente libre en Espagne
28 March 2024 at 12:32 pm
After looking at a few of the blog articles on your blog, I seriously like your
way of blogging. I book-marked it to my bookmark site list and
will be checking back soon. Please visit my web site as well and tell me what you think.
gemfibrozil precio en Argentina
10 April 2024 at 9:39 am
This design is incredible! You most certainly know how to keep a reader amused.
Between your wit and your videos, I was almost moved to
start my own blog (well, almost…HaHa!) Fantastic
job. I really loved what you had to say, and more than that, how you
presented it. Too cool!