Ψυχολογία
Μήπως είσαι δυστυχισμένος και δεν το ξέρεις;
Μήπως από μόνοι σας έχετε βάλει τον εαυτό σας σε μια διαδικασία αυτολύπησης και γκρίνιας;
Μήπως τα πράγματα είναι πολύ καλύτερα από ότι νομίζουμε και κυρίως πολύ πιο απλά; Δείτε, τι ΔΕΝ πρέπει να κάνετε αν θέλετε να ζήσετε χαρούμενοι και ευτυχισμένοι.
Η ευτυχία θέλει κόπο και δεν είναι κάτι που πηγάζει φυσικά από μέσα μας. Είναι αποτέλεσμα προσωπικής δουλειάς, σειράς εμπειριών, συνηθειών, απόψεων και αποφάσεων που λαμβάνουμε στην πορεία της ζωής μας. Οι λόγοι για να βυθιστούμε στη μελαγχολία, τη μεμψιμοιρία και τη βαθιά δυστυχία είναι πολλοί στις μέρες μας και ο αγώνας να μην πέσουμε στην παγίδα τους είναι πιο σκληρός από ποτέ.
Όλα όσα σας κάνουν ευτυχισμένους τα γνωρίζετε μονάχα εσείς. Όσα όμως ενισχύουν τη δυστυχία σας δεν τα αντιλαμβάνεστε συνειδητά και τα συνεχίζετε ρίχνοντας τους εαυτούς σας ακόμα πιο βαθιά στα τάρταρα δυσκολεύοντας ακόμα περισσότερο τη διάθεσή σας να ανακάμψει.
Αν η καθημερινότητά σας χαρακτηρίζεται από μια, ή παραπάνω από τις ακόλουθες συνήθειες, δράστε ανάλογα, αλλάξτε τις τακτικές σας και πετάξτε από το παράθυρο την κακή ενέργεια.
Διαρκής γκρίνια
Μην μπερδεύετε το περιστασιακό παράπονο με την χρόνια κατάσταση γκρίνιας. Όλοι έχουμε την ανάγκη να παραπονεθούμε όταν κάτι δεν πάει όπως θα θέλαμε, αλλά το να γκρινιάζουμε για κάθε τι που συμβαίνει στη ζωή μας είναι μια πολύ κακή συνήθεια που το μόνο που καταφέρνει είναι να φέρνει ακόμα περισσότερη δυστυχία. Ο γκρινιάρης, επιπλέον, εξαντλεί όλη του την ενέργεια στο να παραπονεθεί και για το παραμικρό και δεν δείχνει καμία διάθεση ούτε να βελτιώσει τη ζωή του ούτε καν να ακούσει τη γκρίνια κάποιου άλλου.
Όσοι «πάσχουν» από μακροχρόνια γκρίνια αναλώνουν τις ζωές τους στο να εντοπίζουν πάντα τα αρνητικά και ξεχνάνε πως αυτό είναι το πιο εύκολο να κάνει κανείς. Όλοι έχουν πολλούς λόγους για να γκρινιάξουν αλλά δεν το κάνουν για τον απλό λόγο ότι η μεμψιμοιρία δεν προσέφερε ποτέ σε κανέναν τίποτα.
Όσοι επιμένουν στη χαρά που προσφέρει ένα καινούριο smart phone ή ένα καινούριο ζευγάρι παπούτσια, έχουν μάλλον χάσει τον προσανατολισμό τους, θεωρώντας πως τα υλικά αγαθά θα τους φέρουν πιο κοντά στην ευτυχία. Η απόκτηση ενός νέου αντικειμένου θα σας χαροποιήσει ομολογουμένως, αλλά αυτή η χαρά θα διαρκέσει μερικές μονάχα ώρες, ενώ η απόκτηση νέων εμπειριών, οι νέες προκλήσεις, ακόμα και η ανάγνωση ενός καλού βιβλίου θα σας προσφέρουν πολλά περισσότερα και με μεγαλύτερη διάρκεια από το νέο tablet.
Κατανάλωση αλκοόλ
Το γνωρίζετε ήδη, πως οι μακροχρόνιες συνέπειες εκτεταμένης κατανάλωσης αλκοόλ κάνουν περισσότερο κακό στη διάθεσή σας παρά καλό. Μπορεί παροδικά να σας ανεβάζει τη διάθεση, η καθημερινή όμως κατάχρηση αλκοόλ καταλήγει να ρίχνει περισσότερο την ψυχολογία. Ένα γερό μεθύσι, καταλήξει σε μια κακή επόμενη μέρα, που όχι μόνο πάει χαμένη, αλλά σας οδηγεί στη λήψη κακών αποφάσεων που απλά φέρνουν και άλλη δυστυχία.
Η έλλειψη χόμπι
Όσο και να σας αρέσει η δουλειά σας δεν εμπίπτει στην κατηγορία χόμπι. Το χόμπι είναι κάτι που δεν το επιβαρύνει το άγχος της δουλειάς και είναι κάτι με το οποίο παθιάζεστε και στο οποίο αφιερώνεστε ολόψυχα. Όσοι έχουν χόμπι, είτε αυτό είναι το παίξιμο της κιθάρας, είτε το πλέξιμο, είτε το kick boxing είναι πιο ευτυχισμένοι, καθώς αφιερώνοντας χρόνο στο χόμπι τους, επενδύουν στον εαυτό τους και στις ικανότητές του, αναγνωρίζουν οι ίδιοι τις δυνάμεις τους, χωρίς να περιμένουν την επιβεβαίωση, που δεν θα έρθει ποτέ, από κάποιον τρίτο.
Κακή διατροφή
Η λαιμαργία και οι κακές διατροφικές συνήθειες δεν κάνουν μόνο κακό στην φυσική σας υγεία αλλα και την ψυχολογική. Η υπερφαγία μας οδηγεί σε συναισθήματα απογοήτευσης που συχνά είναι και η αφορμή, αφού καταλήγουμε πάντα να παίρνουμε βάρος από αυτή τη συνήθεια, κάτι που οδηγεί σε ακόμα χειρότερη εικόνα του εαυτού μας.
Η ψυχολογική ανακούφιση που λαμβάνουμε από μια τροφή γεμάτη ζάχαρη κρατάει μονάχα όσο την καταναλώνουμε, ενώ στο τέλος της ημέρας βρισκόμαστε στο σημείο από το οποίο ξεκινήσαμε. Θυμηθείτε, πως η καλή και υγιεινή διατροφή αυξάνει την ενέργεια σας, κάτι που φτιάχνει τη διάθεση και ένα σώμα του οποίου η φυσική κατάσταση είναι σχετικά καλή είναι μια καλή βάση για την ευτυχία.
Μιλάτε άσχημα για τρίτους
Την επόμενη φορά που θα συναντήσετε τους φίλους σας, παρατηρήστε ποια είναι τα κύρια θέματα συζήτησης και αν αυτά αφορούν περισσότερο κουτσομπολιά, τότε μάλλον κάνετε παρέα με άτομα δυστυχή και είστε κι εσείς ένα από αυτά. Εκείνοι που αναλώνονται σχολιάζοντας τις ζωές των άλλων δεν έχουν δικές τους και αναλώνονται στις ξένες. Όσοι μάλιστα δεν νιώθουν ευτυχισμένοι στη ζωή τους έχουν την τάση να κρίνουν με ευκολία και ελαφρά τη καρδία τις ζωές των άλλων. Σταματήστε την κακή συνήθεια να βγάζετε μόνο κακία απέναντι στους άλλους, αφού αυτό που ουσιαστικά κάνετε είναι να καμουφλάρετε έτσι τις δικές σας ανασφάλειες. Αν μη τι άλλο η ανταλλαγή μιας καλής κουβέντας, όχι μόνο δείχνει θετική διάθεση αλλά θα σας κάνει και πιο αγαπητούς.
Μοναχικότητα
Μια από τις συνηθέστερες αιτίες της δυστυχίας ενός ατόμου είναι η μοναξιά και μην θεωρείτε πως εξαιρούνται του κανόνα όσοι έχουν σύντροφο. Πολλοί άνθρωποι που βρίσκονται σε σχέση, νιώθουν μόνοι και αυτό οφείλεται στην απουσία κοινωνικής συναναστροφής, σαν αποτέλεσμα της εποχής των ψηφιακών κοινωνικών δικτύων. Όλο και περισσότεροι επιλέγουν τις ψηφιακές σχέσεις, ξεχνώντας έτσι σταδιακά την τέχνη της ανθρώπινης επαφής και όλα τα θετικά που φέρνει αυτή. Αντί να γράψετε ακόμα ένα σχόλιο σε ένα από τα δεκάδες κοινωνικά δίκτυα στα οποία είστε συνδεδεμένος, δοκιμάστε ένα βράδυ να βγείτε βόλτα με ένα φίλο και να απολαύσετε την φυσική παρέα κάποιου, όντας ανοιχτοί στις προκλήσεις της βραδιάς.
Απουσία στόχου
Είτε είναι βραχυπρόθεσμος, είτε μακροπρόθεσμος ο στόχος, αυτό που έχει σημασία είναι να υπάρχει. Οι βραχυπρόθεσμοι στόχοι, όσο ασήμαντοι και να μοιάζουν, όταν εκπληρωθούν, βοηθούν στο χτίσιμο της αυτοπεποίθησής σας και σας δίνουν ώθηση και ενέργεια για να πετύχετε μεγαλύτερους και περισσότερο φιλόδοξους στόχους.
Η έλλειψη στοχοθέτησης οδηγεί στη μετριότητα της στασιμότητας, ενώ οι ανέφικτοι στόχοι έχουν επίσης αρνητικά αποτελέσματα. Μην βάζετε λοιπόν υπερβολικούς στόχους, η μη εκπλήρωση των οποίων θα σας κάνει να νιώσετε ακόμα χειρότερα απ? ότι νιώθατε αρχικά. Ξεκινήστε ταπεινά και χτίστε σταδιακά την αυτοπεποίθηση που χρειάζεστε για τα μεγάλα σχέδια.
Σας απασχολεί η γνώμη των άλλων
Οι δυστυχέστεροι όλων είναι εκείνοι που αναλώνονται καθημερινά και με πάθος στο να ευχαριστήσουν τους άλλους και όχι τους εαυτούς τους. Η ανασφάλεια ότι μας κρίνουν οι άλλοι μας ωθεί στο να χάνουμε ώρες από τη ζωή μας υιοθετώντας ένα συγκεκριμένο τρόπο ζωής, ώστε να γινόμαστε αρεστοί από εκείνους που εν τέλει θα μας κρίνουν και σχολιάσουν ασχέτως, αν τους αρέσουμε ή όχι.
Οι φίλοι όμως, μόνο των οποίων η γνώμη θα έπρεπε να μας ενδιαφέρει, δεν ασχολούνται με τα ρούχα που φοράμε και με τη μουσική που ακούμε, καθώς μας αγαπάνε γι? αυτό που πραγματικά είμαστε, χωρίς περιστροφές.
Οι άγνωστοι επηρεάζουν τη διάθεσή σας
Μην αφήνετε σε καμία περίπτωση την κακή διάθεση των ξένων να χαλάσει και τη δική σας μέρα. Κυκλοφορούν πολλοί γκρινιάρηδες, τρελοί και κακεντρεχείς εκεί έξω που έχουν στόχο να μεταδώσουν την κακή τους διάθεση σε όλο τον κόσμο. Μην τους το επιτρέψετε, ακόμα και αν σας φερθούν εχθρικά χωρίς προφανή λόγο. Απαντήστε με ένα χαμόγελο και επιστρέψτε τους έτσι την κακή τους ενέργεια…
Ψυχολογία
Δεν ακούει κανέναν το παιδί σας; Χρησιμοποιείστε τη μέθοδο «Γκάντι»
Το μικρό σας σας χτυπάει, αρνείται να σας υπακούσει… Με λίγα λόγια, μπροστά σας έχετε έναν μικρό… αντάρτη.
Με τη συμπεριφορά του πραγματικά σας φέρνει στα όριά σας. Τι κάνουμε λοιπόν; Σε αυτές τις δύσκολες περιπτώσεις μπορεί να βοηθήσει μια νέα μέθοδος. Το όνομά της; Ειρηνική αντίσταση! Πρότυπό της; Ο Μαχάτμα Γκάντι.
Ακόμη και τα πιο ήρεμα και υπάκουα πιτσιρίκια κάποια στιγμή αναστατώνουν τους γονείς τους. Γι’ αυτό και οι μικροεντάσεις δεν λείπουν σχεδόν από καμία οικογένεια. Είτε γιατί ο μικρός δεν μάζεψε τα παιχνίδια του από το καθιστικό είτε γιατί τα αδελφάκια τσακώνονται μεταξύ τους για το τελευταίο ποτήρι χυμό, με αποτέλεσμα ο μπαμπάς ή η μαμά να αναγκάζεται να βάζει τις φωνές. Όλα αυτά είναι απολύτως φυσιολογικά και συμβαίνουν και στις… καλύτερες οικογένειες.
Αν όμως το τρίχρονο πιτσιρίκι σας σας χτυπάει, αν το πεντάχρονο αγοράκι σας προσβάλλει και κοροϊδεύει τη νηπιαγωγό του, αν σας πιέζει ζητώντας διάφορα πράγματα με επίμονο και άσχημο τρόπο (π.χ. λειχουδιές, χρήματα, περισσότερη τηλεόραση), αν πρέπει να το παρακαλάτε με τις ώρες για να πάει στο κρεβάτι ή να φάει όλο το φαγητό του ή αν σας απειλεί ότι θα «αυτοκτονήσει», τότε τα πράγματα αλλάζουν.
Εδώ δεν πρόκειται για συνηθισμένες σκανδαλιές και γκρίνιες, αλλά για προβληματική συμπεριφορά. Ανεξάρτητα από τις αιτίες της, αυτή η συμπεριφορά διαταράσσει την οικογενειακή ισορροπία και φέρνει τα… πάνω κάτω στο σπίτι. Οι γονείς ταλαντεύονται ανάμεσα στην οργή και την απελπισία, τα πιτσιρίκια δοκιμάζουν τα όρια και τα νεύρα του μπαμπά και της μαμάς και απολαμβάνουν την εξουσία τους.
Υπάρχει… σωτηρία; Ναι! Αρκεί να ακολουθήσετε τη νέα τακτική που προτείνει ο καθηγητής Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Τελ Αβίβ, Ηaim Omer, η οποία βασίζεται στη στάση και τη φιλοσοφία του Μαχάτμα Γκάντι. Δηλαδή στην ήρεμη μεν αλλά αποτελεσματική αντίσταση.
Ο Ινδός πολιτικός είχε καταφέρει να πηγαίνει κόντρα στους Βρετανούς αποικιοκράτες, χωρίς όμως η σύγκρουσή τους να βγαίνει εκτός ελέγχου και να οδηγεί σε καταστροφή. Ποιο ήταν το «όπλο» του; Η ειρηνική, χωρίς χρήση βίας, αντίσταση. Δεν θα μπορούσαν άραγε και οι γονείς να επωφεληθούν από αυτή την τακτική;
Μια πρωτοποριακή μέθοδος
Εδώ και πολλά χρόνια ο καθηγητής Ψυχολογίας Ηaim Omer δουλεύει και δοκιμάζει τη μέθοδό του σε οικογένειες στη Γερμανία και το Ισραήλ. Όλοι οι γονείς που συμμετέχουν στις έρευνές του μοιάζουν μεταξύ τους. Δηλαδή είναι μαμάδες και μπαμπάδες που έχουν μια ολέθρια έχθρα με τα μικρά τους, που βρίσκονται σε διαρκή σύγκρουση εξουσίας με τα πιτσιρίκια τους, συνήθως για ασήμαντες αφορμές.
Ή, από την άλλη, είναι γονείς που έχουν… παραδώσει τα όπλα και έχουν γίνει παιχνιδάκι στα χέρια του απαιτητικού παιδιού τους. Μάλιστα, ήδη η μέθοδος του καθηγητή Omer χρησιμοποιείται με επιτυχία από τους ειδικούς παιδοψυχολόγους στη Γερμανία σε μικρά και μεγάλα παιδιά.
Ποιο είναι, όμως, το μυστικό της νέας μεθόδου; Λοιπόν, οι γονείς, ανεξάρτητα από την ηλικία του παιδιού τους, θα πρέπει να σταματήσουν να «απαντούν» στις προκλήσεις του και να μην παρασύρονται σε μια κόντρα που δεν οδηγεί πουθενά, σε αυτόν το φαύλο κύκλο τού «Θα το κάνεις»-«Όχι, δεν θα το κάνω». Τι σημαίνει αυτό στην πράξη; Ας δούμε τι προτείνει η νέα μέθοδος:
Όχι κήρυγμα
Οι γονείς πρέπει να σταματήσουν το κήρυγμα, τα παρακάλια, τις ατέλειωτες συζητήσεις. Το μόνο που καταφέρνουν με όλα αυτά είναι να εξαντλούνται οι ίδιοι και στο τέλος το μικρό να κάνει τελικά το δικό του!
Ψυχραιμία και όχι άμεσες αντιδράσεις
Οι γονείς πρέπει να μάθουν να παραμένουν ήρεμοι σε έντονες καταστάσεις και να μην παρασύρονται από την ένταση της στιγμής. Αν, για παράδειγμα, το μικρό τους τους χαστουκίσει, θα πρέπει να μείνουν αρχικά σιωπηλοί και να συλλογιστούν αυτό που συνέβη.
Έτσι θα συγκρατήσουν την οργή τους, που μπορεί να οδηγήσει σε λάθος αντιδράσεις. Θα «απαντήσουν» στην κακή συμπεριφορά του παιδιού τους μόνο αφού περάσει κάποιος χρόνος: μισή ώρα αν το παιδί είναι κάτω των 6 ετών και μία μέρα αν είναι μεγαλύτερο.
Ξεκαθάρισμα… λογαριασμών με «Sit-in»!
Θα πρέπει να είναι ξεκάθαροι και σαφείς με το παιδί! Δηλαδή, θα πρέπει να του ανακοινώσουν ότι από εδώ και στο εξής δεν θα ανέχονται πια την άσχημη συμπεριφορά του. Επειδή όμως ένα πεντάχρονο που χτυπάει π.χ. συστηματικά τα συνομήλικά του ή φέρεται πολύ άσχημα στη μητέρα του δεν… παίρνει και πολύ στα σοβαρά υπόψη του τέτοιου είδους ανακοινώσεις, θα πρέπει οι γονείς να κάνουν την ανακοίνωσή τους με τον πιο σωστό τρόπο. Ποιος είναι αυτός;
Το «Sit-in». Δηλαδή, οι γονείς θα πρέπει να κάνουν «κατάληψη» στο δωμάτιο του παιδιού, να καθίσουν σε μια καρέκλα και να πουν με πολύ σοβαρό ύφος στο μικρό ότι δεν πρόκειται να ανεχτούν πια τη συμπεριφορά του και ότι περιμένουν, εδώ και τώρα, από εκείνο, τις προτάσεις του για να λυθεί το πρόβλημα.
Όπως τονίζουν οι ειδικοί της μεθόδου, «με το Sit-in δεν επιβάλλουμε τίποτα στο παιδί, αλλά αντίθετα το ενθαρρύνουμε να βρει μόνο του τη λύση. Οι γονείς δεν είναι ούτε αυθεντίες που γνωρίζουν τα πάντα ούτε ρομπότ-παιδαγωγοί που μοιράζουν επιβραβεύσεις ή τιμωρίες».
Μια αγκαλιά στις δύσκολες στιγμές
Αν το παιδί είναι μικρό (2-3 ετών) και έχει κάποιο από τα γνωστά ξεσπάσματα θυμού αυτής της ηλικίας, δηλαδή πέφτει στο πάτωμα, ουρλιάζει, καταστρέφει αντικείμενα ή απειλεί να κάνει κακό στον εαυτό του, οι γονείς μπορούν να το ηρεμήσουν με μια λαβή που ονομάζεται «η αγκαλιά της αρκούδας».
Σε αυτή την περίπτωση ο ενήλικος παίρνει το παιδί στην αγκαλιά του και κλείνει σφιχτά γύρω του τα χέρια του, έτσι ώστε το μικρό να μην μπορεί να κάνει καμία κίνηση. Το μήνυμα που παίρνει το πιτσιρίκι είναι το εξής: «Είμαι εδώ. Θα μείνω εδώ. Δεν θα σε αφήσω να συνεχίσεις αυτό που κάνεις».
Μάρτυρες «υπεράσπισης»
Συνήθως οι γονείς επιθετικών παιδιών αισθάνονται ντροπή για τη συμπεριφορά του μικρού τους και αποφεύγουν να μιλούν γι’ αυτό το θέμα. Σύμφωνα με τους ειδικούς, όμως, είναι σημαντικό να σπάσουν τη σιωπή τους και να αναζητήσουν τη βοήθεια κάποιου δικού τους άνθρωπου: είτε μιας φίλης, είτε ενός θείου ή θείας του παιδιού.
Αυτό το άτομο μπορεί να μεσολαβήσει στους καβγάδες τους με το μικρό, να χρησιμεύσει ως «μάρτυρας υπεράσπισης» των γονιών και να δείξει στο παιδί ότι βρίσκει σωστή την απόφαση και τη θέση του μπαμπά ή της μαμάς. Ας μην ξεχνάμε ότι ο κύκλος των γονιών -οι φίλοι και οι συγγενείς- παίζει σπουδαίο ρόλο για τα παιδιά, αφού αντιπροσωπεύει για εκείνα τον κόσμο των ενηλίκων.
Βλέποντας το μικρό ότι αυτός ο κόσμος αποδέχεται και στηρίζει τους γονείς, ηρεμεί και αισθάνεται μεγαλύτερη ασφάλεια και σιγουριά για τους δικούς του, τους σέβεται και τους υπολογίζει.
Mαζί στο γραφείο
Αν το παιδί είναι μεγαλύτερο, οι γονείς μπορούν να εφαρμόσουν την τακτική «Τime-in». Δηλαδή, το παιδί είναι υποχρεωμένο να περάσει μία μέρα με τον μπαμπά ή τη μαμά στο χώρο της εργασίας τους.
Τα οφέλη
Εφαρμόζοντας αυτή τη μέθοδο, οι γονείς κερδίζουν πολλά. Πρώτα απ όλα, αποκτούν υπόσταση ως γονείς. Τι σημαίνει αυτό; Ότι παύουν να είναι… αόρατοι για το μικρό. Έτσι γίνονται πιο δυνατοί και κάνουν αισθητή την παρουσία τους. Και αυτή η δύναμη είναι το αντίθετο της εξουσίας, που καταπιέζει και εξουδετερώνει το παιδί. Ας μην ξεχνάμε ότι οι τιμωρίες και οι απειλές απομακρύνουν το παιδί από το γονιό.
Αντίθετα, η δύναμη που πηγάζει από την ειρηνική αντίσταση φέρνει το παιδί πιο κοντά στο γονιό, γίνεται μια γέφυρα επικοινωνίας.
Τα παιδιά αναπτύσσονται πιο σωστά όταν αισθάνονται όχι μόνο την αγάπη και την τρυφερότητα των γονιών τους, αλλά και τη δύναμή τους και την αποφασιστικότητά τους. Είναι δύσκολο φυσικά να κάνεις το παιδί σου να σε βλέπει έτσι κάθε μέρα: τρυφερό αλλά και δυνατό.
Η μέθοδος Γκάντι, λοιπόν, προσπαθεί να συνδυάσει με τον καλύτερο και πιο άμεσο τρόπο αυτά τα δύο στοιχεία. Η ειρηνική αντίσταση μπορεί, πραγματικά, να βοηθήσει τους γονείς να αποκαταστήσουν την ισορροπία στην οικογένειά τους. Και, μάλιστα, από τη στιγμή που θα τα καταφέρουν, είναι πια περιττή…
Ναι μεν, αλλά…
Υπάρχει και αντίλογος σε αυτή τη μέθοδο. Ορισμένοι ειδικοί τη βρίσκουν υπερβολικά σκληρή και δύσκολη για τους γονείς και τα παιδιά. Μπορεί να μη χρησιμοποιούν οι γονείς βία, αλλά, από την άλλη, μήπως με αυτή την τακτική απλώς καταπιέζουν την παρόρμησή τους και επιβάλλουν την εξουσία τους με έναν άλλον τρόπο; Ο καθηγητής Omar γνωρίζει αυτό τον κίνδυνο. Όμως, όπως τονίζει, η σχέση παιδιού και γονιού έχει πάντα το στοιχείο της εξουσίας, αφού οι γονείς είναι εκείνοι που θα πρέπει να βάζουν τα όρια.
Η ειρηνική αντίσταση μπορεί να είναι «ειρηνική», αλλά ταυτόχρονα είναι και δυναμική, ενώ ο στόχος των γονιών που την εφαρμόζουν δεν είναι να νικήσουν… το παιδί. Η μαμά και ο μπαμπάς που ακολουθούν αυτή τη μέθοδο πρέπει να είναι ταυτόχρονα και τρυφεροί με τα μικρά τους. Θα πρέπει να τους λένε το «σ’ αγαπώ» και να τους δείχνουν έμπρακτα την αγάπη τους και το σεβασμό τους.
Δεν πρέπει να αποφεύγουν να «καλομαθαίνουν» το μικρό ταραξία με μια εκδρομή ή μια έξοδο για γλυκό. Όμως, αυτό θα πρέπει να το κάνουν χωρίς ανταλλάγματα, π.χ. «Αν είσαι φρόνιμος, θα πάμε σινεμά», και να δείξουν απλά στο πιτσιρίκι τους πόσο πολύ το υπολογίζουν και το εκτιμούν.
Τι είναι το «Sit-in»
O γονιός (ή και οι δύο γονείς) μπαίνει στο δωμάτιο, κλείνει πίσω του την πόρτα και κάθεται σε μια καρέκλα μπροστά στην είσοδο του παιδικού δωματίου. Με ήρεμη φωνή λέει στο παιδί: «Δεν αποδέχομαι άλλο αυτό που κάνεις (π.χ. το ότι χτυπάς και βρίζεις τα άλλα παιδιά κ.ά.). Θα μείνω εδώ και θα περιμένω από εσένα τις προτάσεις σου για το πώς μπορεί να βελτιωθεί η κατάσταση στο μέλλον».
Ο μπαμπάς (ή η μαμά) δεν πρέπει να ανοίξει διάλογο με το παιδί, να το προκαλέσει ή να απαντήσει στις προκλήσεις του. Αν το μικρό απλώσει το χέρι του, μπορεί να αμυνθεί, αλλά όχι με φωνές ή ανταποδίδοντας το χτύπημα. Στην περίπτωση που το παιδί κάνει σοβαρές προτάσεις για τη λύση του προβλήματος, θα πρέπει ο γονιός να τις συζητήσει μαζί του.
Αν πάλι το παιδί δεν προτείνει τίποτε, τότε ο γονιός θα πρέπει να παραμείνει στο δωμάτιο (μισή ή μία ώρα, ανάλογα με την ηλικία του παιδιού). Αν τελικά το «Sit-in» δεν φέρει αποτέλεσμα, μπορεί να το επαναλάβει την επόμενη ή τις επόμενες μέρες. Όπως έχουν δείξει οι έρευνες, η συμπεριφορά του παιδιού καλυτερεύει ύστερα από μερικά «Sit-in». Προσοχή όμως! Το «Sit-in» δεν πρέπει να γίνεται αμέσως μετά από κάποιον καβγά.
Ψυχολογία
Όταν αρρωσταίνει η ψυχή, πονά και το σώμα
Η ψυχή (νόηση) και το σώμα αποτελούν ένα ενιαίο και αδιάσπαστο σύνολο. Οταν για οποιονδήποτε λόγο πάσχει το ένα, αναπόφευκτα πλήττεται και το άλλο. Γνωρίζουμε πλέον και αποδεχόμαστε επιστημονικά ότι ο ανθρώπινος οργανισμός αντιμετωπίζεται ως μια ενιαία ψυχοβιολογική οντότητα.
Το σύμπτωμα αντιμετωπίζεται σαν ένα στάδιο της «εξέλιξης» που έχει κάποιο νόημα, ή υποδηλώνει συχνά τη διαταραγμένη σχέση του ατόμου με το περιβάλλον του.
Τα σωματικά συμπτώματα όταν η ψυχή νοσεί
Στην τρέχουσα πραγματικότητα της πανδημίας που διαβιούμε, το άγχος, ο φόβος και η ανασφάλεια, καθώς και τα έντονα συναισθήματα θλίψης, εγκατάλειψης, έλλειψης στόχου και νοήματος όπως και αυτά της απομόνωσης που προκύπτουν, τόσο σε προσωπικό όσο και σε κοινωνικό επίπεδο, μπορεί να οδηγήσουν σε ψυχοσωματικά συμπτώματα, όπως για παράδειγμα το σύνδρομο χρόνιας κοπώσεως, συχνουρία, πονοκέφαλος, ζαλάδες, αιμωδίες (μυρμηγκιάσματα), προβλήματα μνήμης (αιτία είναι η διάσπαση προσοχής από το άγχος που δημιουργεί προβλήματα στην αποθήκευση και στην ανάκληση των αποθηκευμένων στην μνήμη πληροφοριών), ανορεξία, ή αυξημένη όρεξη, βουλιμία, νυκτερινή ενούρηση σε παιδιά και εφήβους.
Το όποιο σύμπτωμα πάντα χρήζει ιατρικής εξέτασης, διάγνωσης και κατάλληλης ιατρικής αντιμετώπισης, από εξειδικευμένους γιατρούς. Οταν όμως γίνουν οι απαραίτητες εξετάσεις και αποκλειστεί ο παθολογικός παράγοντας, τότε κάποιος ψυχοσωματικός παράγοντας εμπλέκεται και επηρεάζει τον οργανισμό.
Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο και γιατί
Σύμφωνα με τη διεθνή βιβλιογραφία:
* Αναίτιους παθολογικά πονοκεφάλους έχουν συνήθως οι άνθρωποι που είναι πολύ αυστηροί με τον εαυτό τους και τελειομανείς.
* Προβλήματα στο στομάχι (χωρίς ιατρική – παθολογική αιτία) ή στο έντερο συνήθως συνδέονται με τον φόβο ή και την ανασφάλεια.
* Ο έντονος, συχνός, καταπιεσμένος και συσσωρευμένος θυμός συχνά προκαλεί ψυχοσωματικά συμπτώματα και είναι γενικότερα δείκτης δυσφορίας και μειωμένης λειτουργικότητας του ατόμου.
Πού οδηγεί ο φόβος και ο θυμός
Οταν κάποιος νιώθει έντονο φόβο, θυμό ή ανησυχία μπορεί να αναπτύξει ταχυκαρδία, αίσθημα αδιαθεσίας (ναυτία), τρέμουλο, εφίδρωση, πονοκέφαλο, έναν «κόμπο» στο στομάχι, γρήγορη αναπνοή.
Εκφράστε το συναίσθημα
Η έκφραση των συναισθημάτων είναι το «κλειδί» της ψυχοσωματικής ισορροπίας. Οταν καταπνίγουμε τον θυμό, την οργή ή τη θλίψη, τότε αυτά είναι πολύ πιθανό να αναδυθούν με τη μορφή ενός σωματικού συμπτώματος.
* Είναι σημαντικό να βλέπουμε τα πράγματα στις σωστές τους διαστάσεις. Δεν είναι λίγες οι φορές που χάνουμε την ψυχραιμία μας και μεγαλοποιούμε τα ζητήματα που αντιμετωπίζουμε, γεγονός που δεν μας βοηθά να αντιμετωπίσουμε τις καταστάσεις με δημιουργικό και αποτελεσματικό τρόπο.
* Η σωματική άσκηση μπορεί να συμβάλει στην αποφόρτιση από το στρες και στη βελτίωση της διάθεσης. Το ίδιο μπορούμε να επιτύχουμε και φροντίζοντας να εκπληρώσουμε έναν στόχο που έχουμε αφήσει σε εκκρεμότητα για μεγάλο χρονικό διάστημα ή βελτιώνοντας τη σχέση μας με ανθρώπους που είναι σημαντικοί στη ζωή μας.
Αγαπήστε, αποδεχθείτε και βελτιώστε τον εαυτό σας
* Αναγνωρίστε με ποιον τρόπο επηρεάζει το άγχος τον οργανισμό σας.
* Μειώστε τα δυσάρεστα γεγονότα – απομακρυνθείτε από τοξικούς ανθρώπους και καταστάσεις.
* Αντικαταστήστε δυσλειτουργικές συμπεριφορές με άλλες, πιο βοηθητικές.
* Επικοινωνήστε έστω και διαδικτυακά με ανθρώπους που θέλετε και νιώθετε καλά και ευχάριστα μαζί τους. Μοιραστείτε όλα αυτά τα αρνητικά συναισθήματα και αντικαταστήστε τα με άλλα, πιο θετικά και ευχάριστα.
* Οραματιστείτε το μέλλον θετικά και θέστε στόχους μικρούς και μεγαλύτερους.
* Βρείτε το προσωπικό σας νόημα, τι είναι και τι όχι σημαντικό για εσάς και εργαστείτε προς αυτή τη κατεύθυνση.
* Ζητήστε τη συνδρομή και τη βοήθεια που χρειάζεστε και διεκδικήστε μια ευτυχισμένη και υγιή ψυχοσωματικά ζωή.
ΜΟΤΟ
«Πριν αποφασίσουμε ποια θεραπεία θα ακολουθήσουμε για το σώμα, πρέπει πρώτα να έχουμε θεραπεύσει το τραύμα της ψυχής» είπε τόσο εμπνευσμένα και ρεαλιστικά ο Ιπποκράτης
Από τη Βάσω Μακαρώνη, κλινική ψυχολόγο, ψυχοθεραπεύτρια.
Ψυχολογία
Τι θα κρατήσουμε από το λοκντάουν στη ζωή μετά
Τρέχαμε για να προλάβουμε και δεν είχαμε χρόνο για τίποτε και ξαφνικά ο χρόνος πάγωσε. Τρομαγμένοι, κλειστήκαμε στα σπίτια μας… Κι έτσι μαγειρέψαμε, κοιμηθήκαμε, είδαμε ταινίες, φάγαμε με την οικογένειά μας, ξεκαθαρίσαμε τις ντουλάπες μας, πειραματιστήκαμε με την κηπουρική, το μακιγιάζ, τις χειροτεχνίες… Τι θα κρατήσουμε από όλα αυτά;
Ο μόνος τρόπος για να περάσει κάποιος το λοκντάουν –όπως καταλάβαμε όλοι μας, χάρη στην εμπειρία μας τον τελευταίο χρόνο – είναι το να αντιμετωπίζει την κάθε μέρα χωριστά χωρίς να σκέφτεται το αύριο ή το μέλλον. Είναι μία συνθήκη δύσκολη, σκληρή, τρομακτική… Τώρα που όμως αρχίζουμε σιγά-σιγά και βλέπουμε το φως στην άκρη αυτού του τόσο σκοτεινού, μεγάλου και αποπνικτικού τούνελ αναρωτιόμαστε αν εκτός από όλα όσα χάσαμε αυτή τη χρονιά, που είναι πολλά και για κάποιους περισσότερα, υπάρχουν και κάποια που κερδίσαμε και τα οποία θα μπορέσουμε να πάρουμε μαζί μας όταν η ζωή μας γυρίσει τελικά στην προηγούμενή της κατάσταση.
Θα προσπαθήσω κι ας αποτύχει
Αν μου έλεγε κάποιος πριν από έναν χρόνο ότι φέτος θα μπορούσα χωρίς δυσκολία να φτιάξω σουφλέ σοκολάτας θα σκεφτόμουν ότι δεν με ξέρει καλά. Πόσο δε μάλλον αν μου έλεγε ότι εκτός από σουφλέ σοκολάτας θα μπορούσα πολύ άνετα να φτιάξω γαλακτομπούρεκο, εκμέκ, μπακλαβά, τάρτα μήλου (με δικό μου φύλλο), οποιαδήποτε πίτα τραβούσε η όρεξή μου, παστίτσιο, γεμιστά και άλλα πολλά. Και δεν είμαι η μόνη. Δεν λέω ότι πριν την πανδημία δεν μαγείρευα. Μαγείρευα. Αλλά δεν τολμούσα. Δεν είχα την πολυτέλεια του χρόνου αλλά ούτε και την τόλμη να διαλέξω μία συνταγή και, σαν να ξεκινούσα ένα καινούργιο άγνωστο ταξίδι, να την ολοκληρώσω. Και τότε ήρθε η καραντίνα και μας έκλεισε στα σπίτια μας, δίνοντάς μας την πολυτέλεια του προσωπικού χρόνου και παράλληλα τη διάθεση να διερευνήσουμε και να τεστάρουμε τις δυνατότητές μας. Και κάπως έτσι μαγειρέψαμε χωρίς να φοβόμαστε… Και όχι μόνο.
Κωδικός 6
Κανείς δεν εκτιμά την ελευθερία του αν δεν τη χάσει πρώτα. Κάπως έτσι έγινε και με τη σχέση μας με τη φύση, τη βόλτα στην παραλία, την άθληση στην εξοχή, το περπάτημα στο βουνό. Μόλις χάσαμε την ευκαιρία να μπορούμε να κάνουμε όλα τα υπόλοιπα στραφήκαμε στο πιο απλό, στο αρχέγονο και παράλληλα στο πιο αναγκαίο: Στην επαφή με την ομορφιά, την ενέργεια και την αισιοδοξία που μας δίνει το να βρισκόμαστε στη φύση. Κάποιοι μετακόμισαν στην επαρχία, άλλοι έκαναν τεράστιους περιπάτους με τα πόδια ή με ποδήλατο, άλλοι έτρεξαν, κολύμπησαν, φύτεψαν κήπους και μπαλκόνια. Αν χρειάζεται ένα και μόνο πράγμα να πάρουμε μαζί μας από τα όσα μάθαμε και κάναμε στο λοκντάουν, όταν η ζωή μας επιστρέψει στους φρενήρεις ρυθμούς της παλιάς μας καθημερινότητας, θα πρέπει να είναι η αγάπη και η σχέση που δημιουργήσαμε με τη φύση.
Σήμερα θα δουλέψω από το σπίτι
Η παραγωγικότητα των όσων δούλεψαν από το σπίτι στη διάρκεια αυτής της χρονιάς, όπου ο κορωνοϊός κυριάρχησε στη ζωή μας, αποδεικνύει ότι – όταν όλα γυρίσουν στους προηγούμενους ρυθμούς και επιστρέψουμε στα γραφεία μας – το να δουλεύουμε έστω κάποιες ημέρες από το σπίτι μπορεί να αποδώσει. Οσο για όλους όσοι νοσταλγήσαμε την κίνηση στον δρόμο προς τη δουλειά αλλά και τη συναναστροφή στο γραφείο με τους συναδέλφους μας, είναι σίγουρο ότι όταν ξαναγυρίσουμε στις προηγούμενες συνθήκες σύντομα θα νοσταλγήσουμε την εργασία από το σπίτι, έστω και περιστασιακά.
Ολοι μαζί στο τραπέζι
Ποιοι εργαζόμενοι είχαν την ευκαιρία να τρώνε με την οικογένειά τους συχνότερα από μία φορά την εβδομάδα ή τις 15 μέρες; Στη διάρκεια της καραντίνας είχαμε περισσότερο χρόνο με όσους κλείνει η πόρτα του σπιτιού μας με αποτέλεσμα να περάσουμε χρόνο μαζί, να μαγειρέψουμε μαζί, να παίξουμε, να τσακωθούμε και σίγουρα να φάμε. Ακόμα κι αν κάποια στιγμή βαρεθήκαμε, πράγμα λογικό και αναμενόμενο, δεν θα πρέπει να ξεχάσουμε να πάρουμε μαζί μας τη σημασία του χρόνου που περνάμε με τους ανθρώπους μας ακόμα και κάνοντας πράγματα τετριμμένα και αναμενόμενα, όπως το φαγητό στο ίδιο τραπέζι.
Δικαιούμαι να ξαπλώσω στον καναπέ να δω ταινία
Θυμάμαι ότι αφού γέννησα τον πρώτο μου γιο σκέφτηκα ότι πέρασε για μένα ανεπιστρεπτί η – προ παιδιών – ζωή, όπου «δικαιούμουν», χωρίς καμία τύψη, ενοχή ή εκκρεμότητα να ξαπλώσω στον καναπέ του σαλονιού και να απολαύσω μία, δύο ή και περισσότερες ταινίες. Αλλά ακόμα και όσο τα παιδιά μου μεγάλωναν εγώ και πάλι δεν είχα χρόνο…
Μέχρι που τον Μάρτιο του 2020 ξαφνικά ο χρόνος μού χαρίστηκε και αφού τακτοποίησα τα πάντα στο σπίτι μου, έλυσα όσες εκκρεμότητες μπορούσα και τα έβαλα όλα στη θέση τους, χαλάρωσα, αφού δεν μπορούσα να κάνω κι αλλιώς, και… τεμπέλιασα. Ο,τι κι αν σημαίνει η τεμπελιά για τον καθένα μας, όπως το να κοιμηθούμε περισσότερο το πρωί, να απολαύσουμε μία ή και δύο ταινίες, να διαβάσουμε το βιβλίο μας στη μέση της ημέρας, να ακούσουμε μουσική, να φτιάξουμε τα νύχια μας, ακόμα και να κοιτάμε το ταβάνι, αλλά όλα αυτά χωρίς καμία απολύτως τύψη ή ενοχή.
Αυτό το δικαίωμά μας στην τεμπελιά το οποίο έχουμε συνηθίσει να στερούμε από τον εαυτό μας αλλά και από τα παιδιά μας, χρειάζεται να το κρατήσουμε και μετά το λοκντάουν. Οταν η ζωή θα ξαναγίνει βιαστική και όλοι θα «πρέπει να είμαστε συνεχώς απασχολημένοι δημιουργικά και παραγωγικά». Τότε θα έχει αξία να θυμηθούμε ή να μην ξεχάσουμε πόσο χρειαζόμαστε αυτή την ξεκούραση χωρίς ενοχές και εκκρεμότητες να καραδοκούν για να μας ενοχλήσουν όσο εμείς ρεμβάζουμε απολαμβάνοντας τη ζωή, που δυστυχώς ή ευτυχώς δεν είναι τίποτε άλλο από το τώρα.
Τρέμω την ώρα που θα βοηθήσω τα παιδιά μου με το διάβασμα
Πριν τον κορωνοϊό το να βοηθήσω τα παιδιά μου με το διάβασμα μού φαινόταν τόσο δύσκολο όσο οι εξετάσεις για το πανεπιστήμιο. Αυτά να δυσανασχετούν κι εγώ να θυμώνω, να απογοητεύομαι και να απελπίζομαι. Μέχρι που χρειάστηκε όχι απλά να βοηθάω με τα μαθήματα αλλά και να υποκαταστήσω τον δάσκαλό τους κατά κάποιον τρόπο.
Και τότε συνειδητοποίησα ότι για να μπορέσω να τους βοηθήσω πραγματικά χρειαζόταν να κατανοήσω τη θέση τους: Τόσον καιρό μακριά από τους φίλους τους, τον δάσκαλό τους, πίσω από μία οθόνη να προσπαθούν να μάθουν καινούργια πράγματα. Και κάπως έτσι νιώθοντας κατανόηση για τη δύσκολη νέα κατάσταση στην οποία βρίσκονταν τα παιδιά μου αλλά κι εγώ μαζί τους, κατάφερα να τα βοηθήσω ουσιαστικά. Αυτή την κατανόηση θέλω να πάρω μαζί μου μετά το λοκντάουν. Για τα παιδιά μου, για όλους τους φίλους και τους αγαπημένους μου αλλά και για εμένα την ίδια.
Η διαφοροποίηση της μουσικής – η απόλυτη συνταγή επιτυχίας;
Όσο αφήνεις το παρελθόν να σε στοιχειώνει, τόσο λιγότερο θα απολαμβάνεις τη ζωή σου
Τάσος Λειβαδίτης: «Μάθε να αγαπάς αυτούς που δεν πληγώνουν την αγάπη»
Δε κλαίω γιατί είμαι αδύναμος! Κλαίω γιατί είμαι ζωντανός!
DevOps strategy
26 May 2022 at 1:40 pm
786048 932048I conceive this website has extremely great indited content material material posts . 25109
bergara b14r
27 August 2022 at 2:46 pm
817399 414590I recognize there exists plenty of spam on this weblog. Do you want support cleansing them up? I may help amongst courses! 6024
Connie
20 January 2023 at 3:20 am
Wow, this post is pleasant, my younger sister
is analyzing such things, so I am going to let know her.
urine warmer
31 March 2023 at 5:45 am
Thanks for expressing your ideas. Something is that learners have a choice between federal government student loan along with a private student loan where it is easier to choose student loan consolidating debts than through the federal education loan.
بيع الشاحنات
10 April 2023 at 6:12 am
hello!,I love your writing so so much! share we keep in touch more approximately your article on AOL? I need a specialist on this space to resolve my problem. May be that’s you! Taking a look ahead to see you.
best salon pos
11 April 2023 at 12:06 am
Hey very cool blog!! Man .. Excellent .. Amazing .. I will bookmark your web site and take the feeds also?I’m happy to find numerous useful information here in the post, we need develop more strategies in this regard, thanks for sharing. . . . . .
에볼루션사이트
12 April 2023 at 4:22 pm
Hey, you used to write magnificent, but the last several posts have been kinda boring? I miss your great writings. Past few posts are just a bit out of track! come on!
white label payment service provider
13 May 2023 at 11:15 am
Pretty section of content. I just stumbled upon your web site and in accession capital to assert that I acquire in fact enjoyed account your blog posts. Any way I will be subscribing to your augment and even I achievement you access consistently quickly.
how to start a merchant processing company
16 May 2023 at 10:14 am
Wonderful beat ! I would like to apprentice while you amend your website, how can i subscribe for a blog web site? The account helped me a acceptable deal. I had been tiny bit acquainted of this your broadcast provided bright clear idea
الحثيلي حسين
25 May 2023 at 5:50 am
Your articles are truly great, thanks for sharing them with us. Gratitude is merely the secret hope of further favors really resonated with me.
مؤسسة كرة القدم
28 May 2023 at 1:15 am
Your blog is a treasure trove of information. I appreciate the time and effort you put into researching and writing your articles. Your hard work does not go unnoticed.
sexy strippers
16 August 2023 at 12:15 am
Hi, i think that i saw you visited my weblog so i got here to ?go back the favor?.I am attempting to in finding things to enhance my website!I suppose its adequate to use a few of your ideas!!
hap2py
15 September 2023 at 11:40 pm
F*ckin? tremendous things here. I am very glad to see your article. Thanks a lot and i am looking forward to contact you. Will you please drop me a mail?
https://terraroof.kz/
16 September 2023 at 11:08 pm
In these days of austerity plus relative stress about running into debt, lots of people balk against the idea of having a credit card to make acquisition of merchandise or pay for any gift giving occasion, preferring, instead to rely on this tried and also trusted way of making repayment – cash. However, in case you have the cash available to make the purchase fully, then, paradoxically, that’s the best time just to be able to use the credit cards for several causes.
casino utan svensk licens
17 September 2023 at 10:11 am
Great items from you, man. I have take into accout your stuff previous to and you’re just extremely wonderful. I really like what you have obtained here, certainly like what you are stating and the best way in which you assert it. You are making it enjoyable and you continue to take care of to stay it smart. I cant wait to learn much more from you. That is actually a great web site.
Promotional products supplier china
20 September 2023 at 5:09 am
One thing I’d prefer to say is always that before purchasing more laptop memory, check out the machine in to which it could well be installed. In case the machine is usually running Windows XP, for instance, the particular memory limit is 3.25GB. The installation of more than this would merely constitute any waste. Make certain that one’s mother board can handle your upgrade quantity, as well. Great blog post.
how do I start a credit card processing iso
21 September 2023 at 1:09 am
Hello! This is kind of off topic but I need some advice from an established blog. Is it very difficult to set up your own blog? I’m not very techincal but I can figure things out pretty quick. I’m thinking about setting up my own but I’m not sure where to begin. Do you have any tips or suggestions? Thanks
Fortnite hacks
24 September 2023 at 11:45 pm
Thanks for your submission. I also think that laptop computers have grown to be more and more popular lately, and now are usually the only type of computer utilised in a household. The reason being at the same time that they are becoming more and more very affordable, their working power keeps growing to the point where they are as highly effective as pc’s from just a few years back.
จีคลับ
28 September 2023 at 10:09 am
I?ve read some just right stuff here. Certainly worth bookmarking for revisiting. I surprise how so much attempt you set to create this kind of magnificent informative site.
situs bokep
29 September 2023 at 11:21 am
I was curious if you ever thought of changing the page layout of your blog? Its very well written; I love what youve got to say. But maybe you could a little more in the way of content so people could connect with it better. Youve got an awful lot of text for only having one or two images. Maybe you could space it out better?
payment processing business model
29 September 2023 at 9:08 pm
Thanks for sharing superb informations. Your site is very cool. I’m impressed by the details that you have on this blog. It reveals how nicely you perceive this subject. Bookmarked this web page, will come back for extra articles. You, my pal, ROCK! I found simply the information I already searched everywhere and simply could not come across. What a great website.
film porno
30 September 2023 at 5:33 pm
https://areadepenalti.es/el-levante-visita-el-fortin-de-osasuna/
fort lauderdale strippers
2 October 2023 at 7:56 am
Somebody essentially lend a hand to make significantly articles I’d state. This is the very first time I frequented your web page and so far? I surprised with the research you made to create this particular submit amazing. Great task!
merchant services business model
2 October 2023 at 9:07 pm
Hi there just wanted to give you a quick heads up. The words in your article seem to be running off the screen in Opera. I’m not sure if this is a formatting issue or something to do with browser compatibility but I thought I’d post to let you know. The layout look great though! Hope you get the issue resolved soon. Many thanks
how to become a credit card processing company
4 October 2023 at 7:24 am
Thanks for your write-up. One other thing is that if you are promoting your property yourself, one of the difficulties you need to be conscious of upfront is how to deal with home inspection records. As a FSBO seller, the key concerning successfully transferring your property along with saving money on real estate agent commissions is expertise. The more you know, the better your property sales effort is going to be. One area in which this is particularly significant is home inspections.
how to become a credit card processing company
4 October 2023 at 7:57 am
After examine a number of of the weblog posts in your website now, and I actually like your approach of blogging. I bookmarked it to my bookmark web site checklist and will likely be checking again soon. Pls try my website online as nicely and let me know what you think.
starting a credit card processing business
5 October 2023 at 7:01 pm
fantastic post, very informative. I wonder why the other experts of this sector don’t notice this. You must continue your writing. I am sure, you have a great readers’ base already!
framed prints
6 October 2023 at 2:54 pm
http://www.bestartdeals.com.au is Australia’s Trusted Online Print Art Gallery. We offer 100 high quality budget canvas prints wall prints online since 2009, Take 30-70 OFF store wide sale, Prints starts $20, FREE Delivery Australia, NZ, USA. We do Worldwide Shipping across 50+ Countries.
best iso merchant program
6 October 2023 at 6:18 pm
You can certainly see your skills in the work you write. The world hopes for more passionate writers like you who are not afraid to say how they believe. Always follow your heart.
login mawartoto
7 October 2023 at 11:17 pm
Wow, marvelous blog format! How long have you been running a blog for? you make running a blog look easy. The whole look of your web site is fantastic, let alone the content!
become an ISO
12 October 2023 at 5:34 pm
I’m often to running a blog and i actually admire your content. The article has actually peaks my interest. I am going to bookmark your website and hold checking for brand new information.
iphone
13 October 2023 at 10:09 pm
First of all I want to say superb blog! I had a quick
question in which I’d like to ask if you don’t mind.
I was curious to know how you center yourself and
clear your head before writing. I’ve had trouble clearing my mind in getting my thoughts
out. I do enjoy writing but it just seems
like the first 10 to 15 minutes tend to be wasted simply
just trying to figure out how to begin. Any ideas or
hints? Appreciate it!
btyr
17 October 2023 at 8:31 pm
F*ckin? tremendous things here. I?m very glad to look your post. Thanks so much and i’m looking ahead to contact you. Will you please drop me a mail?
인천출장마사지
20 October 2023 at 8:55 pm
Pretty great post. I simply stumbled upon your weblog and wished to mention that I have really enjoyed browsing your blog posts. In any case I will be subscribing to your feed and I hope you write again very soon!
kudatogel
20 October 2023 at 9:40 pm
Thanks for the concepts you reveal through your blog. In addition, lots of young women exactly who become pregnant don’t even make an effort to get medical health insurance because they fear they couldn’t qualify. Although some states currently require that insurers offer coverage no matter the pre-existing conditions. Costs on most of these guaranteed options are usually larger, but when with the high cost of medical care bills it may be some sort of a safer approach to take to protect the financial potential.
제주출장안마
2 November 2023 at 5:36 pm
https://wardh791baz2.theideasblog.com/profile
제주출장안마
2 November 2023 at 7:10 pm
https://shanejppp89011.frewwebs.com/22899800/everything-about-us-massage-service
JUN88
12 December 2023 at 5:37 am
Hey There. I discovered your blog using msn. This is a really
smartly written article. I will be sure to bookmark it and return to learn more of your useful information. Thanks for the post.
I’ll certainly comeback.
Kamieniarz Anglia
12 December 2023 at 7:01 am
No profits proof, unguaranteed personal loans undertake and don’t any kind of security for approval.
When your credit score gets more focuses, tthe less investment rrate you will get and
the more chances you will have for an improved manage financial organizations.
Some may prefer those loans that will assist them to borrow high total at low interest rate,
some may desire to benefit a loan that is risk free.
slot demo
12 December 2023 at 9:32 pm
Hi there, You’ve done an incredible job. I will certainly digg it and personally recommend to my friends.
I’m confident they will be benefited from this site.
Click Here
16 December 2023 at 7:36 am
Win a new iphone 15, participate in the promotion right now Click Here
Trulicity
17 December 2023 at 6:50 am
My family all the time say that I am wasting my time here at net, however I know I
am getting familiarity everyday by reading such good articles or
reviews.
My blog post – Trulicity
maine coon kittens for sale texas
19 December 2023 at 3:29 pm
If some one desires to be updated with hottest technologies therefore he must be visit this site and be up to date all the time.
ads508
21 December 2023 at 2:05 am
Hi there, I enjoy reading all of your article. I wanted to write a little comment to support you.
tstoto
21 December 2023 at 6:16 pm
Everything is very open with a clear explanation of the challenges.
It was truly informative. Your site is very useful.
Thanks for sharing!
praca norwegia od zaraz
21 December 2023 at 7:27 pm
They are in a position to offer unsecured funding for personal reasons, automobile, home and even debt consolidation. Don’t take out
a loan, and then continue to use your credit card to make
purchases – you’ll obly further bury yourself with debt.
You can get what is called a payday loan or cash advance to help you gget out of a jam.
Best Private University
27 December 2023 at 7:32 am
great publish, very informative. I ponder why the other experts of this sector do not
realize this. You must proceed your writing. I’m confident, you have a great readers’ base already!
서울출장샵
29 December 2023 at 6:45 pm
I’ve found a treasure trove of knowledge in your blog. Your dedication to providing trustworthy information is something to admire. Each visit leaves me more enlightened, and I appreciate your consistent reliability.
인천출장마사지
29 December 2023 at 6:55 pm
I couldn’t agree more with the insightful points you’ve articulated in this article. Your profound knowledge on the subject is evident, and your unique perspective adds an invaluable dimension to the discourse. This is a must-read for anyone interested in this topic.
서울출장샵
30 December 2023 at 1:27 pm
Your enthusiasm for the subject matter shines through in every word of this article. It’s infectious! Your dedication to delivering valuable insights is greatly appreciated, and I’m looking forward to more of your captivating content. Keep up the excellent work!
출장샵
30 December 2023 at 9:39 pm
Your positivity and enthusiasm are undeniably contagious! This article brightened my day and left me feeling inspired. Thank you for sharing your uplifting message and spreading positivity among your readers.
آراد برندینگ کلاهبرداری
2 January 2024 at 12:08 am
Hi there, I discovered your web site by the use of Google
even as searching for a comparable topic, your site got here up, it looks good.
I’ve bookmarked it in my google bookmarks.
Hi there, simply become aware of your blog via Google, and located that it’s truly informative.
I am going to be careful for brussels. I will appreciate for those who proceed this in future.
Lots of other folks will likely be benefited from your writing.
Cheers!
출장마사지
2 January 2024 at 10:15 pm
Your dedication to sharing knowledge is unmistakable, and your writing style is captivating. Your articles are a pleasure to read, and I consistently come away feeling enriched. Thank you for being a dependable source of inspiration and information.
서울출장샵
2 January 2024 at 10:45 pm
I wanted to take a moment to express my gratitude for the wealth of invaluable information you consistently provide in your articles. Your blog has become my go-to resource, and I consistently emerge with new knowledge and fresh perspectives. I’m eagerly looking forward to continuing my learning journey through your future posts.
인천출장안마
2 January 2024 at 11:07 pm
I wanted to take a moment to express my gratitude for the wealth of invaluable information you consistently provide in your articles. Your blog has become my go-to resource, and I consistently emerge with new knowledge and fresh perspectives. I’m eagerly looking forward to continuing my learning journey through your future posts.
인천출장마사지
4 January 2024 at 4:29 am
I’m truly impressed by the way you effortlessly distill intricate concepts into easily digestible information. Your writing style not only imparts knowledge but also engages the reader, making the learning experience both enjoyable and memorable. Your passion for sharing your expertise is unmistakable, and for that, I am deeply grateful.
آراد برندینگ کلاهبرداری
4 January 2024 at 7:34 am
Actually no matter if someone doesn’t know afterward its up to other
visitors that they will help, so here it happens.
آمبولانس کد دار چیست ؟
4 January 2024 at 9:49 am
I know this web site offers quality based posts and additional
stuff, is there any other site which gives these data
in quality?
درخواست آمبولانس خصوصی در تهران
4 January 2024 at 9:59 am
Terrific work! That is the type of information that should
be shared around the internet. Shame on Google for
not positioning this post upper! Come on over and consult with my website .
Thank you =)
آمبولانس I.C.U برای انتقال بیمار بدحال
4 January 2024 at 11:25 am
Excellent, what a blog it is! This website presents valuable data to
us, keep it up.
출장샵
5 January 2024 at 9:08 am
I’m genuinely impressed by how effortlessly you distill intricate concepts into easily digestible information. Your writing style not only imparts knowledge but also engages the reader, making the learning experience both enjoyable and memorable. Your passion for sharing your expertise is unmistakable, and for that, I am deeply appreciative.
서울출장샵
5 January 2024 at 2:33 pm
In a world where trustworthy information is more crucial than ever, your dedication to research and the provision of reliable content is truly commendable. Your commitment to accuracy and transparency shines through in every post. Thank you for being a beacon of reliability in the online realm.
서울출장샵
5 January 2024 at 2:43 pm
In a world where trustworthy information is more crucial than ever, your dedication to research and the provision of reliable content is truly commendable. Your commitment to accuracy and transparency shines through in every post. Thank you for being a beacon of reliability in the online realm.
آراد برندینگ کلاهبرداری
6 January 2024 at 10:59 am
Inspiring story there. What occurred after? Take care!
서울출장마사지
6 January 2024 at 6:59 pm
This article resonated with me on a personal level. Your ability to emotionally connect with your audience is truly commendable. Your words are not only informative but also heartwarming. Thank you for sharing your insights.
서울출장안마
6 January 2024 at 7:05 pm
Your positivity and enthusiasm are undeniably contagious! This article brightened my day and left me feeling inspired. Thank you for sharing your uplifting message and spreading positivity among your readers.
인천출장안마
7 January 2024 at 10:25 pm
Your writing style effortlessly draws me in, and I find it nearly impossible to stop reading until I’ve reached the end of your articles. Your ability to make complex subjects engaging is indeed a rare gift. Thank you for sharing your expertise!
서울출장안마
8 January 2024 at 12:16 am
I wanted to take a moment to express my gratitude for the wealth of invaluable information you consistently provide in your articles. Your blog has become my go-to resource, and I consistently emerge with new knowledge and fresh perspectives. I’m eagerly looking forward to continuing my learning journey through your future posts.
인천출장샵
9 January 2024 at 3:23 am
I wanted to take a moment to express my gratitude for the wealth of invaluable information you consistently provide in your articles. Your blog has become my go-to resource, and I consistently emerge with new knowledge and fresh perspectives. I’m eagerly looking forward to continuing my learning journey through your future posts.
تعميركار پكيج ايران رادياتور در تهران
9 January 2024 at 12:21 pm
Hi there to every body, it’s my first pay a quick
visit of this website; this blog carries awesome and genuinely good material designed for
visitors.
لباس تیم ملی
10 January 2024 at 3:25 pm
URL
Keywords لباس تیم ملی ایران
Blog_Comment ما در فروشگاه ورزشی پریماشاپ لباس کلاسیک تمام تیم های بزرگ و
معروف باشگاهی و ملی رو براتون موجود کردیم که میتونید عکس های
بیشتر لباس مورد نظرتون رو ببینید تا دقیقا از کیفیتش مطلع
باشید.
Anchor_Text لباس تیم ملی ایران
Image_Comment جوراب اورجینال دقیقا مشابه
جوراب بازیکن ها هست و کیفیت فوق العاده نرم و لطیفی داره.
Guestbook_Comment همچنین باید توجه داشته باشید که
آدرس و مشخصات گیرنده رو دقیق
بزنید تا بسته سریعا به دست شما برسه و مشکلی در پست پیش
نیاد.
Category uncategorized
Micro_Message هر تیم برای خود یک اصول
و قواعدی دارد که لباس یکی از
اصلیترین آنهاست.
About_Yourself 43 year-old Librarian Tessa McGeever, hailing
from Aldergrove enjoys watching movies like “Dudesons Movie, The” and Scuba diving.
Took a trip to Historic Bridgetown and its Garrison and
drives a LeMans.
Forum_Comment همیشه یکی از اولین کارهایی که
ما برای حمایت خود از تیم ملی انجام میدهیم، خرید لباس تیم ملی ایران به عنوان اصلیترین کالای مورد نظر برای
هواداری است که جنس بینظیری که دارد.
Forum_Subject لباس تیم ملی برزیل خرید پیراهن برزیل فوتی لند
Video_Title لباس تیم ملی ایران برای جام جهانی 2022 تیم کیتز طرح
ها و اخبار لباس و پیراهن تیم ها
Video_Description تیم ملی والیبال مردان
ایران، تیم بینالمللی
والیبال مردان است که به نمایندگی از
ایران به میدان میرود و زیر نظر فدراسیون والیبال ایران فعالیت میکند.
Preview_Image
YouTubeID
Website_title لباس تیم ملی ایران خرید پیراهن
فوتبال جدید ایران جام جهانی پریماشاپ
Description_250 تگ های مختلفی هم برای
لباس رئال مادرید داریم که میتونید همراه با لباس خریداری کنید تا براتون روی لباس پرس کنیم.
Guestbook_Comment_(German)
Description_450 (۱۴ آبان ۱۴۰۱) سرپرست دبیرکلی فدراسیون فوتبال در
گفتگوی تلویزیونی اعلام کرد لباس تیم ملی ایران برای جام جهانی ۲۰۲۲ قطر
روز سه شنبه ۱۷ آبان ۱۴۰۱ رونمایی خواهد
شد.
Guestbook_Title لباس تیم ملی والیبال ایران 2022-2021 تیم کیتز طرح ها و اخبار لباس و پیراهن تیم ها
Website_title_(German)
Description_450_(German)
Description_250_(German)
Guestbook_Title_(German)
Image_Subject آهنگ تیم ملی +20 آهنگ های تیم ملی ایران
پخش شده در تلویزیون
Website_title_(Polish)
Description_450_(Polish)
Description_250_(Polish)
Blog Title دانلود کیت پک تیم های ملی برای PES
2021 مودینگ وی
Blog Description آهنگ تیم ملی +20 آهنگ های تیم ملی ایران پخش شده در تلویزیون
Company_Name لباس تیم ملی ایران
Blog_Name نکونام در داغترین نشست
خبری خطاب به اسکوچیچ ورزش سه
Blog_Tagline دانلود کیت پک تیم های ملی برای PES 2021 مودینگ وی
Blog_About 37 yr old Quality Control Specialist Leeland Josey, hailing from Bow Island enjoys
watching movies like “Whisperers, The” and Mountain biking.
Took a trip to Old Towns of Djenné and drives a Boxster.
Article_title خرید لبسا دروازه بانی لباس دروازه بانی خرید لباس گلری لباس دروازه بانی
فوتسالی دربی شاپ
Article_summary در المپیک توکیو در مجموع ۱۲ ورزشکار زن ایرانی با پیراهن تیم ملی ایران و تیم پناهندگان به میدان رفتند.
Article زمانی که شما عکس واقعی
محصول رو ببینید راحت تر میتونید برای
خرید اقدام کنید و تصمیم بگیرید.
بهرحال باید بین کسی که 15 روز صبر میکنه و کسی که بعدا خریداری میکنه فرقی باشه و ما به عنوان
تشکر از شما، پیش فروش ها رو ارزون تر
میذاریم. نکته مهم دیگه که باید بگم اینه که لباس
ها در حالت پیش فروش قیمتشون
ارزان تر هست.
About_Me 32 yrs old Accounting Assistant I Ernesto Ferraron, hailing from Cookshire enjoys watching movies like My
Gun is Quick and Sculling. Took a trip to Church Village
of Gammelstad and drives a Sportage.
About_Bookmark 49 year old Graphic Designer Ira Nye, hailing from Thornbury enjoys watching movies like Iron Eagle IV and Inline skating.
Took a trip to Timbuktu and drives a Ferrari 250 GT LWB California Spider.
Topic لباس تیم ملی ایران
انواع پرس هیدرولیک
11 January 2024 at 5:08 pm
I read this article fully regarding the resemblance
of newest and earlier technologies, it’s awesome article.
لباس تیم ملی ایران
15 January 2024 at 8:48 pm
Fastidious answer back in return of this matter with firm arguments
and telling everything concerning that.
کفش سالنی
16 January 2024 at 3:37 pm
Hello there, You have done an incredible job.
I’ll definitely digg it and personally recommend to my friends.
I am confident they will be benefited from this site.
کفش فوتبال
16 January 2024 at 4:03 pm
I just couldn’t depart your web site before suggesting that I really
enjoyed the usual information an individual provide in your visitors?
Is gonna be again steadily in order to check out new posts
انواع پوشش ضد حریق
16 January 2024 at 8:44 pm
Thank you a lot for sharing this with all folks you actually realize what you’re speaking about!
Bookmarked. Kindly additionally discuss with my website
=). We can have a link alternate contract between us
درخواست آمبولانس خصوصی
17 January 2024 at 11:43 pm
Excellent weblog right here! Also your site rather a lot up
fast! What host are you the usage of? Can I am getting your associate link to your host?
I desire my web site loaded up as quickly as yours lol
نات کوین
18 January 2024 at 11:15 am
I am regular visitor, how are you everybody?
This article posted at this web site is in fact pleasant.
پرس هیدرولیک
19 January 2024 at 6:39 am
Thanks for finally talking about > Μήπως είσαι δυστυχισμένος και δεν το ξέρεις;
– αναπνοές < Liked it!
آمبولانس خصوصی
20 January 2024 at 4:04 pm
I’ve been browsing on-line more than three hours
today, but I never found any attention-grabbing article like yours.
It’s pretty worth enough for me. Personally, if all
website owners and bloggers made good content material as you did,
the internet might be much more useful than ever before.
ساخت انواع دستگاه پرس برک Brake Press
21 January 2024 at 1:29 pm
Everyone loves what you guys are up too. Such clever work and
reporting! Keep up the good works guys I’ve you guys to my personal blogroll.
انواع جک پرس هیدرولیک
21 January 2024 at 1:40 pm
Wow, this article is nice, my sister is analyzing these
things, thus I am going to convey her.
فروش دستگاه نورد ورق
21 January 2024 at 4:32 pm
Hello There. I discovered your weblog using msn. That is a really well written article.
I will be sure to bookmark it and return to learn more of your helpful info.
Thank you for the post. I’ll definitely return.
ستاره پنهان پارس
22 January 2024 at 9:00 pm
Hi there, just became aware of your blog through Google, and found that it is truly informative.
I am going to watch out for brussels. I’ll appreciate if you continue this in future.
Lots of people will be benefited from your writing. Cheers!
عوارض دستگاه rtms
23 January 2024 at 4:19 pm
I am now not certain the place you are getting your information, but good topic.
I must spend a while learning much more or working out more.
Thanks for great info I used to be looking for this information for
my mission.
ads508
23 January 2024 at 6:07 pm
Thank you for the good writeup. It in fact was
a amusement account it. Look advanced to more added agreeable from you!
However, how could we communicate?
پرس هیدرولیک
25 January 2024 at 9:29 am
Way cool! Some extremely valid points! I appreciate you writing this
article and also the rest of the website is also very good.
دوره پهپاد کشاورزی
28 January 2024 at 10:25 am
My brother suggested I might like this website.
He was totally right. This post actually made my day. You can not imagine just how
much time I had spent for this information! Thanks!
مای مدیو
30 January 2024 at 11:38 am
I am really enjoying the theme/design of your weblog.
Do you ever run into any web browser compatibility issues?
A few of my blog visitors have complained about my
blog not operating correctly in Explorer but looks great in Firefox.
Do you have any tips to help fix this issue?
출장마사지
1 February 2024 at 2:51 pm
I’ve discovered a treasure trove of knowledge in your blog. Your unwavering dedication to offering trustworthy information is truly commendable. Each visit leaves me more enlightened, and I deeply appreciate your consistent reliability.
سمساری در اقدسیه
3 February 2024 at 7:47 pm
Touche. Solid arguments. Keep up the good effort.
سمساری در شریعتی
3 February 2024 at 7:54 pm
What i don’t realize is if truth be told how you are
now not really much more smartly-favored than you
might be now. You’re so intelligent. You know thus significantly on the subject of this matter,
made me in my view imagine it from numerous varied angles.
Its like men and women don’t seem to be fascinated unless it is something to accomplish with Lady gaga!
Your individual stuffs great. At all times maintain it up!
شماره تلفن سمساری تهران
3 February 2024 at 8:29 pm
It’s perfect time to make some plans for the future and it is time to be happy.
I have read this post and if I could I want to suggest you some interesting things or
suggestions. Perhaps you can write next articles referring to this article.
I wish to read more things about it!
ایمپلنت ارزان در کرج
5 February 2024 at 3:21 pm
Ridiculous story there. What occurred after? Take
care!
خرید لباس تیم ملی ایران
5 February 2024 at 3:26 pm
Link exchange is nothing else except it is simply placing the other person’s blog link on your
page at proper place and other person will also do same in favor
of you.
خرید ملک در ترکیه
7 February 2024 at 10:27 pm
بهترین سرمایه گذاری ترکیه
مشاغل گردشگری در امتداد خط ساحلی شگفت انگیز دریای اژه ازمیر و شهرهای ساحلی /
استراحتگاه های متعددی که استان ارائه
می دهد یافت می شود. ازمیر از جمله اقتصادهایی
است که بیشترین سهم را در اقتصاد کشور دارد.
بندر ازمیر بسیار کارآمد است و نقش عمده ای در سیستم
حمل و نقل شهر ایفا می کند.
تصویب سند توسط وزارت امور خارجه کشور صادر کننده و به دنبال آن تایید سفارت یا
کنسولگری همان کشور در ترکیه.
تصویب توسط وزارت امور خارجه کشور مبدا
سند ، سپس تایید توسط سفارت یا کنسولگری ترکیه در آن کسور.
فعالیت های ما کاملاً شفاف می باشد و
در عین حال که همواره مطابق با قوانین و مقررات عمل می
کنیم، در تلاش هستیم تا راه حل هایی
متناسب با نیاز مشتری ارائه دهیم.
بخش های کشاورزی، بهداشتی آرایشی، تولید، املاک و بهداشت موفق ترین بخش
ها هستند. در همون اولین صحبت با این مشاور املاک خودتون
متوجه خواهید شد که چقدر متفاوت هستند.
رولیک ضربه گیر
13 February 2024 at 2:17 am
Howdy! This is kind of off topic but I need some advice from an established blog.
Is it hard to set up your own blog? I’m not very techincal but
I can figure things out pretty fast. I’m thinking about creating my
own but I’m not sure where to start. Do you have any ideas or suggestions?
Thank you
رولیک
13 February 2024 at 3:35 am
Hi there just wanted to give you a quick heads up.
The text in your content seem to be running off the screen in Ie.
I’m not sure if this is a format issue or something to do with web browser
compatibility but I thought I’d post to let you know. The design and
style look great though! Hope you get the problem fixed soon. Kudos
رولیک پرسی
13 February 2024 at 6:30 am
I every time emailed this website post page to all my friends, as if like
to read it next my contacts will too.
پوشش ضد حریق
14 February 2024 at 4:15 am
hey there and thank you for your info – I’ve certainly picked up anything new
from right here. I did however expertise several technical issues using this website, since I
experienced to reload the web site lots of times previous to I could get it to load properly.
I had been wondering if your web host is OK? Not that I am complaining, but sluggish
loading instances times will very frequently affect your placement in google and can damage your high quality score if ads and marketing with Adwords.
Well I’m adding this RSS to my email and can look out
for much more of your respective fascinating content.
Make sure you update this again soon.
طراحی سایت قنادی
14 February 2024 at 12:47 pm
Thanks for ones marvelous posting! I quite
enjoyed reading it, you can be a great author.I will always bookmark your blog and will come back in the future.
I want to encourage you to ultimately continue your great posts,
have a nice afternoon!
درمان قلب درد عصبی در منزل
14 February 2024 at 4:44 pm
Wow, superb blog layout! How long have you been blogging for?
you make blogging look easy. The overall
look of your web site is great, let alone the content!
출장샵
24 February 2024 at 12:03 pm
Your blog has quickly become my trusted source of inspiration and knowledge. I genuinely appreciate the effort you put into crafting each article. Your dedication to delivering high-quality content is evident, and I look forward to every new post.
인천출장안마
2 March 2024 at 12:01 pm
Your storytelling prowess is nothing short of extraordinary. Reading this article felt like embarking on an adventure of its own. The vivid descriptions and engaging narrative transported me, and I eagerly await to see where your next story takes us. Thank you for sharing your experiences in such a captivating manner.
인천출장안마
14 March 2024 at 1:51 pm
I’ve discovered a treasure trove of knowledge in your blog. Your unwavering dedication to offering trustworthy information is truly commendable. Each visit leaves me more enlightened, and I deeply appreciate your consistent reliability.
ads508
29 March 2024 at 5:27 pm
It’s really a nice and helpful piece of information. I’m satisfied
that you simply shared this helpful information with us. Please keep us informed like this.
Thanks for sharing.
ads508
16 April 2024 at 8:56 am
Hello, I enjoy reading all of your post. I wanted to write a little comment
to support you.
ads508
23 April 2024 at 9:35 pm
This text is invaluable. How can I find out more?