Ψυχολογία
Να αγαπάς και να συγχωρείς μόνο όσους το αξίζουν.
Αγαπάω. Ρήμα ενεργητικό. Ρήμα απαιτητικό. Χρειάζεται πολλή προσπάθεια, όχι τόσο για να το νιώσεις, όσο για να το αποδείξεις. Είναι το βασικότερο ρήμα στο λεξιλόγιό μας από μικρή ηλικία ακόμη. Δεν είναι τυχαίο που ξεκινάει από “α” και τελειώνει σε “ω”. Είναι η αρχή και το τέλος. Είναι η κινητήριος δύναμη για τα πάντα. Κι όταν λέω για τα πάντα, εννοώ για τα πάντα.
Συγχωρώ. Ρήμα επίσης ενεργητικό. Απόλυτα εξαρτημένο απ’ το ρήμα αγαπώ. Χρειάζεται πολλή δύναμη, όχι τόσο για να το πεις, όσο για να το εννοείς πραγματικά. Ωστόσο, όταν αγαπάς αληθινά, συγχωρείς. Αν θέλαμε να το δούμε και στη γλώσσα των μαθηματικών, θα λέγαμε ότι το πόσο εύκολα συγχωρείς είναι ανάλογο του πόσο πολύ αγαπάς.
Πάμε όμως να αναλύσουμε το θέμα αυτό από τρεις διαφορετικές οπτικές.
Αρχικά, στη φιλία. Πόσες φορές έχετε συγχωρήσει φίλους σας; Για κάντε έναν απολογισμό. Θα μου πείτε ότι όταν ήμασταν πιο μικροί λέγαμε ένα “δε σε έχω φίλο” και ξεμπερδεύαμε. Ή έστω με μια συγγνώμη, όλα ήταν εντάξει και συνεχίζαμε να παίζουμε με τα παιχνίδια μας. Η αθωότητα σε όλο της το μεγαλείο. Δεν κρατούσαμε κακία, γιατί οι λόγοι που πιθανόν να μας είχαν φέρει σε ρήξη ήταν τουλάχιστον ανόητοι κι αστείοι.
Μεγαλώνοντας όμως κι ωριμάζοντας, το μυαλό θεωρητικά πήζει και σκέφτεται πιο σύνθετα. Να συγχωρήσεις ένα φίλο σου δεν είναι και τόσο εύκολη υπόθεση.
Γιατί σκέφτεσαι τους λόγους κι ο νους σου γίνεται μαρμελάδα απ’ τη δυσάρεστη έκπληξη ότι ένας πολύ δικός σου άνθρωπος σε έχει πληγώσει. Κι έρχεσαι σε δίλημμα. Τι να κάνω; Να τον συγχωρήσω ή να τον απομακρύνω απ’ τη ζωή μου;
Η αγάπη και το δέσιμο, όμως, που έχεις μ’ αυτό το άτομο θα σου φέρει τη λύση. Αν τον αγαπάς περισσότερο κι από εσένα, θ’ αφήσεις στην άκρη τους εγωισμούς και θα δώσεις κι άλλα χρόνια σ’ αυτή τη φιλία.
Το ίδιο θα συμβεί και στον τομέα των ερωτικών σου. Η ένταση, το πάθος και το πόσο πολύ αγαπάς θα λειτουργήσουν ως κατευθυντήριες γραμμές για να συγχωρήσεις τον άνθρωπό σου. Έχετε ακούσει που λένε ότι σημασία δεν έχει το «ποσόν», αλλά το «ποιόν»;
Στην περίπτωσή μας, διαδραματίζουν σπουδαίο ρόλο και τα δύο. Θα μου πεις παρ’ όλα αυτά, τι σημαίνει «πολύ», ποιος το ορίζει; Αυτό είναι στην κρίση του καθενός που γνωρίζει και θέτει τα όριά του.
Σ’ αυτό το σημείο οφείλω να συμπληρώσω πως και στις δύο περιπτώσεις θα συγχωρήσεις, γιατί το θες, γιατί το μπορείς, αλλά αυτό δε σημαίνει πως θα το κάνεις συνέχεια. Μετά απλώς θα περάσεις στην κατηγορία του κορόϊδου. Μην το επιτρέψεις αυτό.
Μια αγάπη μόνο θα βρεις, που πάντα θα έχει μια αγκαλιά ανοιχτή να σε κλείσει μέσα ακόμη κι όταν έχεις κάνει τη χειρότερη γκάφα του κόσμου. Την αγάπη που σου δίνει απλόχερα η οικογένειά σου. Οι άνθρωποι που δε θα χρειαστεί καν να ζητήσεις συγχώρεση. Οι άνθρωποι που δε θα σ’ εγκαταλείψουν πότε. Η μεγαλύτερη και πιο ανιδιοτελής αγάπη. Η αγάπη χωρίς όρια. Η αγάπη που δε ζητά ανταλλάγματα και συγχωρεί ακόμη και τα πιο τραγικά σου λάθη.
Είναι όμορφο να έχεις μια ψυχή γεμάτη από αισθήματα που ενεργοποιούν την ανθρωπιά σου και δίνει δεύτερες ευκαιρίες. Πρόσεχε, ωστόσο, να μην ξοδεύεις αυτά τα αισθήματα, ούτε να τα σπαταλάς άσκοπα. Να τα χαρίζεις σε άτομα που θα είσαι σίγουρος ότι αξίζουν. Να αγαπάς, να συγχωρείς, αλλά να μην είσαι επιπόλαιος.
Της Ανδριάνας Νίκου
Ψυχολογία
Δεν ακούει κανέναν το παιδί σας; Χρησιμοποιείστε τη μέθοδο «Γκάντι»
Το μικρό σας σας χτυπάει, αρνείται να σας υπακούσει… Με λίγα λόγια, μπροστά σας έχετε έναν μικρό… αντάρτη.
Με τη συμπεριφορά του πραγματικά σας φέρνει στα όριά σας. Τι κάνουμε λοιπόν; Σε αυτές τις δύσκολες περιπτώσεις μπορεί να βοηθήσει μια νέα μέθοδος. Το όνομά της; Ειρηνική αντίσταση! Πρότυπό της; Ο Μαχάτμα Γκάντι.
Ακόμη και τα πιο ήρεμα και υπάκουα πιτσιρίκια κάποια στιγμή αναστατώνουν τους γονείς τους. Γι’ αυτό και οι μικροεντάσεις δεν λείπουν σχεδόν από καμία οικογένεια. Είτε γιατί ο μικρός δεν μάζεψε τα παιχνίδια του από το καθιστικό είτε γιατί τα αδελφάκια τσακώνονται μεταξύ τους για το τελευταίο ποτήρι χυμό, με αποτέλεσμα ο μπαμπάς ή η μαμά να αναγκάζεται να βάζει τις φωνές. Όλα αυτά είναι απολύτως φυσιολογικά και συμβαίνουν και στις… καλύτερες οικογένειες.
Αν όμως το τρίχρονο πιτσιρίκι σας σας χτυπάει, αν το πεντάχρονο αγοράκι σας προσβάλλει και κοροϊδεύει τη νηπιαγωγό του, αν σας πιέζει ζητώντας διάφορα πράγματα με επίμονο και άσχημο τρόπο (π.χ. λειχουδιές, χρήματα, περισσότερη τηλεόραση), αν πρέπει να το παρακαλάτε με τις ώρες για να πάει στο κρεβάτι ή να φάει όλο το φαγητό του ή αν σας απειλεί ότι θα «αυτοκτονήσει», τότε τα πράγματα αλλάζουν.
Εδώ δεν πρόκειται για συνηθισμένες σκανδαλιές και γκρίνιες, αλλά για προβληματική συμπεριφορά. Ανεξάρτητα από τις αιτίες της, αυτή η συμπεριφορά διαταράσσει την οικογενειακή ισορροπία και φέρνει τα… πάνω κάτω στο σπίτι. Οι γονείς ταλαντεύονται ανάμεσα στην οργή και την απελπισία, τα πιτσιρίκια δοκιμάζουν τα όρια και τα νεύρα του μπαμπά και της μαμάς και απολαμβάνουν την εξουσία τους.
Υπάρχει… σωτηρία; Ναι! Αρκεί να ακολουθήσετε τη νέα τακτική που προτείνει ο καθηγητής Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Τελ Αβίβ, Ηaim Omer, η οποία βασίζεται στη στάση και τη φιλοσοφία του Μαχάτμα Γκάντι. Δηλαδή στην ήρεμη μεν αλλά αποτελεσματική αντίσταση.
Ο Ινδός πολιτικός είχε καταφέρει να πηγαίνει κόντρα στους Βρετανούς αποικιοκράτες, χωρίς όμως η σύγκρουσή τους να βγαίνει εκτός ελέγχου και να οδηγεί σε καταστροφή. Ποιο ήταν το «όπλο» του; Η ειρηνική, χωρίς χρήση βίας, αντίσταση. Δεν θα μπορούσαν άραγε και οι γονείς να επωφεληθούν από αυτή την τακτική;
Μια πρωτοποριακή μέθοδος
Εδώ και πολλά χρόνια ο καθηγητής Ψυχολογίας Ηaim Omer δουλεύει και δοκιμάζει τη μέθοδό του σε οικογένειες στη Γερμανία και το Ισραήλ. Όλοι οι γονείς που συμμετέχουν στις έρευνές του μοιάζουν μεταξύ τους. Δηλαδή είναι μαμάδες και μπαμπάδες που έχουν μια ολέθρια έχθρα με τα μικρά τους, που βρίσκονται σε διαρκή σύγκρουση εξουσίας με τα πιτσιρίκια τους, συνήθως για ασήμαντες αφορμές.
Ή, από την άλλη, είναι γονείς που έχουν… παραδώσει τα όπλα και έχουν γίνει παιχνιδάκι στα χέρια του απαιτητικού παιδιού τους. Μάλιστα, ήδη η μέθοδος του καθηγητή Omer χρησιμοποιείται με επιτυχία από τους ειδικούς παιδοψυχολόγους στη Γερμανία σε μικρά και μεγάλα παιδιά.
Ποιο είναι, όμως, το μυστικό της νέας μεθόδου; Λοιπόν, οι γονείς, ανεξάρτητα από την ηλικία του παιδιού τους, θα πρέπει να σταματήσουν να «απαντούν» στις προκλήσεις του και να μην παρασύρονται σε μια κόντρα που δεν οδηγεί πουθενά, σε αυτόν το φαύλο κύκλο τού «Θα το κάνεις»-«Όχι, δεν θα το κάνω». Τι σημαίνει αυτό στην πράξη; Ας δούμε τι προτείνει η νέα μέθοδος:
Όχι κήρυγμα
Οι γονείς πρέπει να σταματήσουν το κήρυγμα, τα παρακάλια, τις ατέλειωτες συζητήσεις. Το μόνο που καταφέρνουν με όλα αυτά είναι να εξαντλούνται οι ίδιοι και στο τέλος το μικρό να κάνει τελικά το δικό του!
Ψυχραιμία και όχι άμεσες αντιδράσεις
Οι γονείς πρέπει να μάθουν να παραμένουν ήρεμοι σε έντονες καταστάσεις και να μην παρασύρονται από την ένταση της στιγμής. Αν, για παράδειγμα, το μικρό τους τους χαστουκίσει, θα πρέπει να μείνουν αρχικά σιωπηλοί και να συλλογιστούν αυτό που συνέβη.
Έτσι θα συγκρατήσουν την οργή τους, που μπορεί να οδηγήσει σε λάθος αντιδράσεις. Θα «απαντήσουν» στην κακή συμπεριφορά του παιδιού τους μόνο αφού περάσει κάποιος χρόνος: μισή ώρα αν το παιδί είναι κάτω των 6 ετών και μία μέρα αν είναι μεγαλύτερο.
Ξεκαθάρισμα… λογαριασμών με «Sit-in»!
Θα πρέπει να είναι ξεκάθαροι και σαφείς με το παιδί! Δηλαδή, θα πρέπει να του ανακοινώσουν ότι από εδώ και στο εξής δεν θα ανέχονται πια την άσχημη συμπεριφορά του. Επειδή όμως ένα πεντάχρονο που χτυπάει π.χ. συστηματικά τα συνομήλικά του ή φέρεται πολύ άσχημα στη μητέρα του δεν… παίρνει και πολύ στα σοβαρά υπόψη του τέτοιου είδους ανακοινώσεις, θα πρέπει οι γονείς να κάνουν την ανακοίνωσή τους με τον πιο σωστό τρόπο. Ποιος είναι αυτός;
Το «Sit-in». Δηλαδή, οι γονείς θα πρέπει να κάνουν «κατάληψη» στο δωμάτιο του παιδιού, να καθίσουν σε μια καρέκλα και να πουν με πολύ σοβαρό ύφος στο μικρό ότι δεν πρόκειται να ανεχτούν πια τη συμπεριφορά του και ότι περιμένουν, εδώ και τώρα, από εκείνο, τις προτάσεις του για να λυθεί το πρόβλημα.
Όπως τονίζουν οι ειδικοί της μεθόδου, «με το Sit-in δεν επιβάλλουμε τίποτα στο παιδί, αλλά αντίθετα το ενθαρρύνουμε να βρει μόνο του τη λύση. Οι γονείς δεν είναι ούτε αυθεντίες που γνωρίζουν τα πάντα ούτε ρομπότ-παιδαγωγοί που μοιράζουν επιβραβεύσεις ή τιμωρίες».
Μια αγκαλιά στις δύσκολες στιγμές
Αν το παιδί είναι μικρό (2-3 ετών) και έχει κάποιο από τα γνωστά ξεσπάσματα θυμού αυτής της ηλικίας, δηλαδή πέφτει στο πάτωμα, ουρλιάζει, καταστρέφει αντικείμενα ή απειλεί να κάνει κακό στον εαυτό του, οι γονείς μπορούν να το ηρεμήσουν με μια λαβή που ονομάζεται «η αγκαλιά της αρκούδας».
Σε αυτή την περίπτωση ο ενήλικος παίρνει το παιδί στην αγκαλιά του και κλείνει σφιχτά γύρω του τα χέρια του, έτσι ώστε το μικρό να μην μπορεί να κάνει καμία κίνηση. Το μήνυμα που παίρνει το πιτσιρίκι είναι το εξής: «Είμαι εδώ. Θα μείνω εδώ. Δεν θα σε αφήσω να συνεχίσεις αυτό που κάνεις».
Μάρτυρες «υπεράσπισης»
Συνήθως οι γονείς επιθετικών παιδιών αισθάνονται ντροπή για τη συμπεριφορά του μικρού τους και αποφεύγουν να μιλούν γι’ αυτό το θέμα. Σύμφωνα με τους ειδικούς, όμως, είναι σημαντικό να σπάσουν τη σιωπή τους και να αναζητήσουν τη βοήθεια κάποιου δικού τους άνθρωπου: είτε μιας φίλης, είτε ενός θείου ή θείας του παιδιού.
Αυτό το άτομο μπορεί να μεσολαβήσει στους καβγάδες τους με το μικρό, να χρησιμεύσει ως «μάρτυρας υπεράσπισης» των γονιών και να δείξει στο παιδί ότι βρίσκει σωστή την απόφαση και τη θέση του μπαμπά ή της μαμάς. Ας μην ξεχνάμε ότι ο κύκλος των γονιών -οι φίλοι και οι συγγενείς- παίζει σπουδαίο ρόλο για τα παιδιά, αφού αντιπροσωπεύει για εκείνα τον κόσμο των ενηλίκων.
Βλέποντας το μικρό ότι αυτός ο κόσμος αποδέχεται και στηρίζει τους γονείς, ηρεμεί και αισθάνεται μεγαλύτερη ασφάλεια και σιγουριά για τους δικούς του, τους σέβεται και τους υπολογίζει.
Mαζί στο γραφείο
Αν το παιδί είναι μεγαλύτερο, οι γονείς μπορούν να εφαρμόσουν την τακτική «Τime-in». Δηλαδή, το παιδί είναι υποχρεωμένο να περάσει μία μέρα με τον μπαμπά ή τη μαμά στο χώρο της εργασίας τους.
Τα οφέλη
Εφαρμόζοντας αυτή τη μέθοδο, οι γονείς κερδίζουν πολλά. Πρώτα απ όλα, αποκτούν υπόσταση ως γονείς. Τι σημαίνει αυτό; Ότι παύουν να είναι… αόρατοι για το μικρό. Έτσι γίνονται πιο δυνατοί και κάνουν αισθητή την παρουσία τους. Και αυτή η δύναμη είναι το αντίθετο της εξουσίας, που καταπιέζει και εξουδετερώνει το παιδί. Ας μην ξεχνάμε ότι οι τιμωρίες και οι απειλές απομακρύνουν το παιδί από το γονιό.
Αντίθετα, η δύναμη που πηγάζει από την ειρηνική αντίσταση φέρνει το παιδί πιο κοντά στο γονιό, γίνεται μια γέφυρα επικοινωνίας.
Τα παιδιά αναπτύσσονται πιο σωστά όταν αισθάνονται όχι μόνο την αγάπη και την τρυφερότητα των γονιών τους, αλλά και τη δύναμή τους και την αποφασιστικότητά τους. Είναι δύσκολο φυσικά να κάνεις το παιδί σου να σε βλέπει έτσι κάθε μέρα: τρυφερό αλλά και δυνατό.
Η μέθοδος Γκάντι, λοιπόν, προσπαθεί να συνδυάσει με τον καλύτερο και πιο άμεσο τρόπο αυτά τα δύο στοιχεία. Η ειρηνική αντίσταση μπορεί, πραγματικά, να βοηθήσει τους γονείς να αποκαταστήσουν την ισορροπία στην οικογένειά τους. Και, μάλιστα, από τη στιγμή που θα τα καταφέρουν, είναι πια περιττή…
Ναι μεν, αλλά…
Υπάρχει και αντίλογος σε αυτή τη μέθοδο. Ορισμένοι ειδικοί τη βρίσκουν υπερβολικά σκληρή και δύσκολη για τους γονείς και τα παιδιά. Μπορεί να μη χρησιμοποιούν οι γονείς βία, αλλά, από την άλλη, μήπως με αυτή την τακτική απλώς καταπιέζουν την παρόρμησή τους και επιβάλλουν την εξουσία τους με έναν άλλον τρόπο; Ο καθηγητής Omar γνωρίζει αυτό τον κίνδυνο. Όμως, όπως τονίζει, η σχέση παιδιού και γονιού έχει πάντα το στοιχείο της εξουσίας, αφού οι γονείς είναι εκείνοι που θα πρέπει να βάζουν τα όρια.
Η ειρηνική αντίσταση μπορεί να είναι «ειρηνική», αλλά ταυτόχρονα είναι και δυναμική, ενώ ο στόχος των γονιών που την εφαρμόζουν δεν είναι να νικήσουν… το παιδί. Η μαμά και ο μπαμπάς που ακολουθούν αυτή τη μέθοδο πρέπει να είναι ταυτόχρονα και τρυφεροί με τα μικρά τους. Θα πρέπει να τους λένε το «σ’ αγαπώ» και να τους δείχνουν έμπρακτα την αγάπη τους και το σεβασμό τους.
Δεν πρέπει να αποφεύγουν να «καλομαθαίνουν» το μικρό ταραξία με μια εκδρομή ή μια έξοδο για γλυκό. Όμως, αυτό θα πρέπει να το κάνουν χωρίς ανταλλάγματα, π.χ. «Αν είσαι φρόνιμος, θα πάμε σινεμά», και να δείξουν απλά στο πιτσιρίκι τους πόσο πολύ το υπολογίζουν και το εκτιμούν.
Τι είναι το «Sit-in»
O γονιός (ή και οι δύο γονείς) μπαίνει στο δωμάτιο, κλείνει πίσω του την πόρτα και κάθεται σε μια καρέκλα μπροστά στην είσοδο του παιδικού δωματίου. Με ήρεμη φωνή λέει στο παιδί: «Δεν αποδέχομαι άλλο αυτό που κάνεις (π.χ. το ότι χτυπάς και βρίζεις τα άλλα παιδιά κ.ά.). Θα μείνω εδώ και θα περιμένω από εσένα τις προτάσεις σου για το πώς μπορεί να βελτιωθεί η κατάσταση στο μέλλον».
Ο μπαμπάς (ή η μαμά) δεν πρέπει να ανοίξει διάλογο με το παιδί, να το προκαλέσει ή να απαντήσει στις προκλήσεις του. Αν το μικρό απλώσει το χέρι του, μπορεί να αμυνθεί, αλλά όχι με φωνές ή ανταποδίδοντας το χτύπημα. Στην περίπτωση που το παιδί κάνει σοβαρές προτάσεις για τη λύση του προβλήματος, θα πρέπει ο γονιός να τις συζητήσει μαζί του.
Αν πάλι το παιδί δεν προτείνει τίποτε, τότε ο γονιός θα πρέπει να παραμείνει στο δωμάτιο (μισή ή μία ώρα, ανάλογα με την ηλικία του παιδιού). Αν τελικά το «Sit-in» δεν φέρει αποτέλεσμα, μπορεί να το επαναλάβει την επόμενη ή τις επόμενες μέρες. Όπως έχουν δείξει οι έρευνες, η συμπεριφορά του παιδιού καλυτερεύει ύστερα από μερικά «Sit-in». Προσοχή όμως! Το «Sit-in» δεν πρέπει να γίνεται αμέσως μετά από κάποιον καβγά.
Ψυχολογία
Όταν αρρωσταίνει η ψυχή, πονά και το σώμα
Η ψυχή (νόηση) και το σώμα αποτελούν ένα ενιαίο και αδιάσπαστο σύνολο. Οταν για οποιονδήποτε λόγο πάσχει το ένα, αναπόφευκτα πλήττεται και το άλλο. Γνωρίζουμε πλέον και αποδεχόμαστε επιστημονικά ότι ο ανθρώπινος οργανισμός αντιμετωπίζεται ως μια ενιαία ψυχοβιολογική οντότητα.
Το σύμπτωμα αντιμετωπίζεται σαν ένα στάδιο της «εξέλιξης» που έχει κάποιο νόημα, ή υποδηλώνει συχνά τη διαταραγμένη σχέση του ατόμου με το περιβάλλον του.
Τα σωματικά συμπτώματα όταν η ψυχή νοσεί
Στην τρέχουσα πραγματικότητα της πανδημίας που διαβιούμε, το άγχος, ο φόβος και η ανασφάλεια, καθώς και τα έντονα συναισθήματα θλίψης, εγκατάλειψης, έλλειψης στόχου και νοήματος όπως και αυτά της απομόνωσης που προκύπτουν, τόσο σε προσωπικό όσο και σε κοινωνικό επίπεδο, μπορεί να οδηγήσουν σε ψυχοσωματικά συμπτώματα, όπως για παράδειγμα το σύνδρομο χρόνιας κοπώσεως, συχνουρία, πονοκέφαλος, ζαλάδες, αιμωδίες (μυρμηγκιάσματα), προβλήματα μνήμης (αιτία είναι η διάσπαση προσοχής από το άγχος που δημιουργεί προβλήματα στην αποθήκευση και στην ανάκληση των αποθηκευμένων στην μνήμη πληροφοριών), ανορεξία, ή αυξημένη όρεξη, βουλιμία, νυκτερινή ενούρηση σε παιδιά και εφήβους.
Το όποιο σύμπτωμα πάντα χρήζει ιατρικής εξέτασης, διάγνωσης και κατάλληλης ιατρικής αντιμετώπισης, από εξειδικευμένους γιατρούς. Οταν όμως γίνουν οι απαραίτητες εξετάσεις και αποκλειστεί ο παθολογικός παράγοντας, τότε κάποιος ψυχοσωματικός παράγοντας εμπλέκεται και επηρεάζει τον οργανισμό.
Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο και γιατί
Σύμφωνα με τη διεθνή βιβλιογραφία:
* Αναίτιους παθολογικά πονοκεφάλους έχουν συνήθως οι άνθρωποι που είναι πολύ αυστηροί με τον εαυτό τους και τελειομανείς.
* Προβλήματα στο στομάχι (χωρίς ιατρική – παθολογική αιτία) ή στο έντερο συνήθως συνδέονται με τον φόβο ή και την ανασφάλεια.
* Ο έντονος, συχνός, καταπιεσμένος και συσσωρευμένος θυμός συχνά προκαλεί ψυχοσωματικά συμπτώματα και είναι γενικότερα δείκτης δυσφορίας και μειωμένης λειτουργικότητας του ατόμου.
Πού οδηγεί ο φόβος και ο θυμός
Οταν κάποιος νιώθει έντονο φόβο, θυμό ή ανησυχία μπορεί να αναπτύξει ταχυκαρδία, αίσθημα αδιαθεσίας (ναυτία), τρέμουλο, εφίδρωση, πονοκέφαλο, έναν «κόμπο» στο στομάχι, γρήγορη αναπνοή.
Εκφράστε το συναίσθημα
Η έκφραση των συναισθημάτων είναι το «κλειδί» της ψυχοσωματικής ισορροπίας. Οταν καταπνίγουμε τον θυμό, την οργή ή τη θλίψη, τότε αυτά είναι πολύ πιθανό να αναδυθούν με τη μορφή ενός σωματικού συμπτώματος.
* Είναι σημαντικό να βλέπουμε τα πράγματα στις σωστές τους διαστάσεις. Δεν είναι λίγες οι φορές που χάνουμε την ψυχραιμία μας και μεγαλοποιούμε τα ζητήματα που αντιμετωπίζουμε, γεγονός που δεν μας βοηθά να αντιμετωπίσουμε τις καταστάσεις με δημιουργικό και αποτελεσματικό τρόπο.
* Η σωματική άσκηση μπορεί να συμβάλει στην αποφόρτιση από το στρες και στη βελτίωση της διάθεσης. Το ίδιο μπορούμε να επιτύχουμε και φροντίζοντας να εκπληρώσουμε έναν στόχο που έχουμε αφήσει σε εκκρεμότητα για μεγάλο χρονικό διάστημα ή βελτιώνοντας τη σχέση μας με ανθρώπους που είναι σημαντικοί στη ζωή μας.
Αγαπήστε, αποδεχθείτε και βελτιώστε τον εαυτό σας
* Αναγνωρίστε με ποιον τρόπο επηρεάζει το άγχος τον οργανισμό σας.
* Μειώστε τα δυσάρεστα γεγονότα – απομακρυνθείτε από τοξικούς ανθρώπους και καταστάσεις.
* Αντικαταστήστε δυσλειτουργικές συμπεριφορές με άλλες, πιο βοηθητικές.
* Επικοινωνήστε έστω και διαδικτυακά με ανθρώπους που θέλετε και νιώθετε καλά και ευχάριστα μαζί τους. Μοιραστείτε όλα αυτά τα αρνητικά συναισθήματα και αντικαταστήστε τα με άλλα, πιο θετικά και ευχάριστα.
* Οραματιστείτε το μέλλον θετικά και θέστε στόχους μικρούς και μεγαλύτερους.
* Βρείτε το προσωπικό σας νόημα, τι είναι και τι όχι σημαντικό για εσάς και εργαστείτε προς αυτή τη κατεύθυνση.
* Ζητήστε τη συνδρομή και τη βοήθεια που χρειάζεστε και διεκδικήστε μια ευτυχισμένη και υγιή ψυχοσωματικά ζωή.
ΜΟΤΟ
«Πριν αποφασίσουμε ποια θεραπεία θα ακολουθήσουμε για το σώμα, πρέπει πρώτα να έχουμε θεραπεύσει το τραύμα της ψυχής» είπε τόσο εμπνευσμένα και ρεαλιστικά ο Ιπποκράτης
Από τη Βάσω Μακαρώνη, κλινική ψυχολόγο, ψυχοθεραπεύτρια.
Ψυχολογία
Τι θα κρατήσουμε από το λοκντάουν στη ζωή μετά
Τρέχαμε για να προλάβουμε και δεν είχαμε χρόνο για τίποτε και ξαφνικά ο χρόνος πάγωσε. Τρομαγμένοι, κλειστήκαμε στα σπίτια μας… Κι έτσι μαγειρέψαμε, κοιμηθήκαμε, είδαμε ταινίες, φάγαμε με την οικογένειά μας, ξεκαθαρίσαμε τις ντουλάπες μας, πειραματιστήκαμε με την κηπουρική, το μακιγιάζ, τις χειροτεχνίες… Τι θα κρατήσουμε από όλα αυτά;
Ο μόνος τρόπος για να περάσει κάποιος το λοκντάουν –όπως καταλάβαμε όλοι μας, χάρη στην εμπειρία μας τον τελευταίο χρόνο – είναι το να αντιμετωπίζει την κάθε μέρα χωριστά χωρίς να σκέφτεται το αύριο ή το μέλλον. Είναι μία συνθήκη δύσκολη, σκληρή, τρομακτική… Τώρα που όμως αρχίζουμε σιγά-σιγά και βλέπουμε το φως στην άκρη αυτού του τόσο σκοτεινού, μεγάλου και αποπνικτικού τούνελ αναρωτιόμαστε αν εκτός από όλα όσα χάσαμε αυτή τη χρονιά, που είναι πολλά και για κάποιους περισσότερα, υπάρχουν και κάποια που κερδίσαμε και τα οποία θα μπορέσουμε να πάρουμε μαζί μας όταν η ζωή μας γυρίσει τελικά στην προηγούμενή της κατάσταση.
Θα προσπαθήσω κι ας αποτύχει
Αν μου έλεγε κάποιος πριν από έναν χρόνο ότι φέτος θα μπορούσα χωρίς δυσκολία να φτιάξω σουφλέ σοκολάτας θα σκεφτόμουν ότι δεν με ξέρει καλά. Πόσο δε μάλλον αν μου έλεγε ότι εκτός από σουφλέ σοκολάτας θα μπορούσα πολύ άνετα να φτιάξω γαλακτομπούρεκο, εκμέκ, μπακλαβά, τάρτα μήλου (με δικό μου φύλλο), οποιαδήποτε πίτα τραβούσε η όρεξή μου, παστίτσιο, γεμιστά και άλλα πολλά. Και δεν είμαι η μόνη. Δεν λέω ότι πριν την πανδημία δεν μαγείρευα. Μαγείρευα. Αλλά δεν τολμούσα. Δεν είχα την πολυτέλεια του χρόνου αλλά ούτε και την τόλμη να διαλέξω μία συνταγή και, σαν να ξεκινούσα ένα καινούργιο άγνωστο ταξίδι, να την ολοκληρώσω. Και τότε ήρθε η καραντίνα και μας έκλεισε στα σπίτια μας, δίνοντάς μας την πολυτέλεια του προσωπικού χρόνου και παράλληλα τη διάθεση να διερευνήσουμε και να τεστάρουμε τις δυνατότητές μας. Και κάπως έτσι μαγειρέψαμε χωρίς να φοβόμαστε… Και όχι μόνο.
Κωδικός 6
Κανείς δεν εκτιμά την ελευθερία του αν δεν τη χάσει πρώτα. Κάπως έτσι έγινε και με τη σχέση μας με τη φύση, τη βόλτα στην παραλία, την άθληση στην εξοχή, το περπάτημα στο βουνό. Μόλις χάσαμε την ευκαιρία να μπορούμε να κάνουμε όλα τα υπόλοιπα στραφήκαμε στο πιο απλό, στο αρχέγονο και παράλληλα στο πιο αναγκαίο: Στην επαφή με την ομορφιά, την ενέργεια και την αισιοδοξία που μας δίνει το να βρισκόμαστε στη φύση. Κάποιοι μετακόμισαν στην επαρχία, άλλοι έκαναν τεράστιους περιπάτους με τα πόδια ή με ποδήλατο, άλλοι έτρεξαν, κολύμπησαν, φύτεψαν κήπους και μπαλκόνια. Αν χρειάζεται ένα και μόνο πράγμα να πάρουμε μαζί μας από τα όσα μάθαμε και κάναμε στο λοκντάουν, όταν η ζωή μας επιστρέψει στους φρενήρεις ρυθμούς της παλιάς μας καθημερινότητας, θα πρέπει να είναι η αγάπη και η σχέση που δημιουργήσαμε με τη φύση.
Σήμερα θα δουλέψω από το σπίτι
Η παραγωγικότητα των όσων δούλεψαν από το σπίτι στη διάρκεια αυτής της χρονιάς, όπου ο κορωνοϊός κυριάρχησε στη ζωή μας, αποδεικνύει ότι – όταν όλα γυρίσουν στους προηγούμενους ρυθμούς και επιστρέψουμε στα γραφεία μας – το να δουλεύουμε έστω κάποιες ημέρες από το σπίτι μπορεί να αποδώσει. Οσο για όλους όσοι νοσταλγήσαμε την κίνηση στον δρόμο προς τη δουλειά αλλά και τη συναναστροφή στο γραφείο με τους συναδέλφους μας, είναι σίγουρο ότι όταν ξαναγυρίσουμε στις προηγούμενες συνθήκες σύντομα θα νοσταλγήσουμε την εργασία από το σπίτι, έστω και περιστασιακά.
Ολοι μαζί στο τραπέζι
Ποιοι εργαζόμενοι είχαν την ευκαιρία να τρώνε με την οικογένειά τους συχνότερα από μία φορά την εβδομάδα ή τις 15 μέρες; Στη διάρκεια της καραντίνας είχαμε περισσότερο χρόνο με όσους κλείνει η πόρτα του σπιτιού μας με αποτέλεσμα να περάσουμε χρόνο μαζί, να μαγειρέψουμε μαζί, να παίξουμε, να τσακωθούμε και σίγουρα να φάμε. Ακόμα κι αν κάποια στιγμή βαρεθήκαμε, πράγμα λογικό και αναμενόμενο, δεν θα πρέπει να ξεχάσουμε να πάρουμε μαζί μας τη σημασία του χρόνου που περνάμε με τους ανθρώπους μας ακόμα και κάνοντας πράγματα τετριμμένα και αναμενόμενα, όπως το φαγητό στο ίδιο τραπέζι.
Δικαιούμαι να ξαπλώσω στον καναπέ να δω ταινία
Θυμάμαι ότι αφού γέννησα τον πρώτο μου γιο σκέφτηκα ότι πέρασε για μένα ανεπιστρεπτί η – προ παιδιών – ζωή, όπου «δικαιούμουν», χωρίς καμία τύψη, ενοχή ή εκκρεμότητα να ξαπλώσω στον καναπέ του σαλονιού και να απολαύσω μία, δύο ή και περισσότερες ταινίες. Αλλά ακόμα και όσο τα παιδιά μου μεγάλωναν εγώ και πάλι δεν είχα χρόνο…
Μέχρι που τον Μάρτιο του 2020 ξαφνικά ο χρόνος μού χαρίστηκε και αφού τακτοποίησα τα πάντα στο σπίτι μου, έλυσα όσες εκκρεμότητες μπορούσα και τα έβαλα όλα στη θέση τους, χαλάρωσα, αφού δεν μπορούσα να κάνω κι αλλιώς, και… τεμπέλιασα. Ο,τι κι αν σημαίνει η τεμπελιά για τον καθένα μας, όπως το να κοιμηθούμε περισσότερο το πρωί, να απολαύσουμε μία ή και δύο ταινίες, να διαβάσουμε το βιβλίο μας στη μέση της ημέρας, να ακούσουμε μουσική, να φτιάξουμε τα νύχια μας, ακόμα και να κοιτάμε το ταβάνι, αλλά όλα αυτά χωρίς καμία απολύτως τύψη ή ενοχή.
Αυτό το δικαίωμά μας στην τεμπελιά το οποίο έχουμε συνηθίσει να στερούμε από τον εαυτό μας αλλά και από τα παιδιά μας, χρειάζεται να το κρατήσουμε και μετά το λοκντάουν. Οταν η ζωή θα ξαναγίνει βιαστική και όλοι θα «πρέπει να είμαστε συνεχώς απασχολημένοι δημιουργικά και παραγωγικά». Τότε θα έχει αξία να θυμηθούμε ή να μην ξεχάσουμε πόσο χρειαζόμαστε αυτή την ξεκούραση χωρίς ενοχές και εκκρεμότητες να καραδοκούν για να μας ενοχλήσουν όσο εμείς ρεμβάζουμε απολαμβάνοντας τη ζωή, που δυστυχώς ή ευτυχώς δεν είναι τίποτε άλλο από το τώρα.
Τρέμω την ώρα που θα βοηθήσω τα παιδιά μου με το διάβασμα
Πριν τον κορωνοϊό το να βοηθήσω τα παιδιά μου με το διάβασμα μού φαινόταν τόσο δύσκολο όσο οι εξετάσεις για το πανεπιστήμιο. Αυτά να δυσανασχετούν κι εγώ να θυμώνω, να απογοητεύομαι και να απελπίζομαι. Μέχρι που χρειάστηκε όχι απλά να βοηθάω με τα μαθήματα αλλά και να υποκαταστήσω τον δάσκαλό τους κατά κάποιον τρόπο.
Και τότε συνειδητοποίησα ότι για να μπορέσω να τους βοηθήσω πραγματικά χρειαζόταν να κατανοήσω τη θέση τους: Τόσον καιρό μακριά από τους φίλους τους, τον δάσκαλό τους, πίσω από μία οθόνη να προσπαθούν να μάθουν καινούργια πράγματα. Και κάπως έτσι νιώθοντας κατανόηση για τη δύσκολη νέα κατάσταση στην οποία βρίσκονταν τα παιδιά μου αλλά κι εγώ μαζί τους, κατάφερα να τα βοηθήσω ουσιαστικά. Αυτή την κατανόηση θέλω να πάρω μαζί μου μετά το λοκντάουν. Για τα παιδιά μου, για όλους τους φίλους και τους αγαπημένους μου αλλά και για εμένα την ίδια.
Η διαφοροποίηση της μουσικής – η απόλυτη συνταγή επιτυχίας;
Όσο αφήνεις το παρελθόν να σε στοιχειώνει, τόσο λιγότερο θα απολαμβάνεις τη ζωή σου
Τάσος Λειβαδίτης: «Μάθε να αγαπάς αυτούς που δεν πληγώνουν την αγάπη»
Δε κλαίω γιατί είμαι αδύναμος! Κλαίω γιατί είμαι ζωντανός!
Phygital Retailing Strategies
21 December 2021 at 4:11 am
798595 916937No much more s . All posts of this qaulity from now on 279872
Laverne
19 July 2022 at 3:12 am
Woah! I’m really digging the template/theme of this blog.
It’s simple, yet effective. A lot of times it’s very hard
to get that “perfect balance” between superb usability and appearance.
I must say you have done a amazing job with this. In addition, the blog loads extremely fast for me on Safari.
Outstanding Blog!
Genia
9 August 2022 at 3:49 am
Good post however I was wondering if you could
write a litte more on this topic? I’d be very thankful if you could elaborate
a little bit further. Appreciate it!
마산출장마사지
9 August 2022 at 3:52 am
Thanks for finally writing about > Να αγαπάς και να συγχωρείς μόνο όσους το αξίζουν.
– αναπνοές < Liked it!
Stacie
9 August 2022 at 4:08 am
Howdy! Do you use Twitter? I’d like to follow you if that
would be ok. I’m absolutely enjoying your blog and look forward to new posts.
Link slot gacor
9 August 2022 at 5:13 am
Τhis article is actually a fastidious one it assists new inteгnet people,
who are wishing in favor of blogging.
Also visit my website … Link slot gacor
목포출장
9 August 2022 at 6:33 am
Good post. I am experiencing some of these issues as well..
situs slot online terbaik
9 August 2022 at 9:24 am
I have been surfing on-line more than three hours lately, but I never found any interesting article like yours.
It’s lovely price sufficient for me. In my opinion, if all web owners and bloggers made excellent content material as
you probably did, the net will probably be much more useful than ever before.
경주출장마사지
9 August 2022 at 1:28 pm
What i don’t realize is actually how you’re not actually much
more neatly-liked than you might be right now.
You are very intelligent. You realize therefore significantly when it comes to this topic,
produced me individually believe it from so many
varied angles. Its like men and women aren’t interested until it is one thing to do with
Woman gaga! Your individual stuffs excellent.
All the time handle it up!
Джой казино 777
11 August 2022 at 8:44 am
Веб-площадка Joy casino появилась на российском рынке в
две тысячи четырнадцатом году.
Пользователям сайта предоставлен сертифицированный софт от известных провайдеров.
В коллекцию цифровых развлечений вошли слоты барабанного типа, лайв-игры и прогнозы на спорт и киберспортивные дисциплины.
[https://agens1288.jejaring.co situs sabung ayam online
11 August 2022 at 6:28 pm
Have you ever considered writing an e-book or guest authoring on other websites?
I have a blog based upon on the same subjects you discuss and would really like
to have you share some stories/information. I know
my readers would enjoy your work. If you’re even remotely interested, feel free to shoot me
an email.
situs joker deposit pulsa
11 August 2022 at 7:03 pm
Does your site have a contact page? I’m having trouble locating it but,
I’d like to shoot you an email. I’ve got some creative ideas for your blog you might be interested in hearing.
Either way, great site and I look forward to seeing it improve over time.
demo pg soft slot
11 August 2022 at 10:04 pm
I’m really enjoying the theme/design of your weblog.
Do you ever run into any web browser compatibility issues?
A small number of my blog audience have complained about my website
not operating correctly in Explorer but looks great in Firefox.
Do you have any tips to help fix this issue?
pgsoft
12 August 2022 at 1:22 am
Wow, wonderful weblog layout! How long have you ever
been running a blog for? you made blogging look easy.
The total look of your site is wonderful, as smartly as the content!
play demo spadegaming brother kingdom
12 August 2022 at 2:17 am
For latest news you have to pay a quick visit web and on the
web I found this web site as a finest web site for most up-to-date updates.
situs sabung ayam
12 August 2022 at 2:27 am
It’s very easy to find out any matter on web as compared to textbooks, as I found this article at this web site.
bocoran slot gacor pragmatic
12 August 2022 at 9:50 am
Do you mind if I quote a couple of your articles as long as I
provide credit and sources back to your site? My blog site is
in the very same area of interest as yours and my visitors would genuinely benefit from a lot of the
information you present here. Please let
me know if this alright with you. Thank you!
bocoran slot admin riki pragmatic
12 August 2022 at 4:57 pm
I’ll immediately seize your rss feed as I can’t in finding your
e-mail subscription hyperlink or newsletter service.
Do you have any? Kindly allow me realize in order that I could subscribe.
Thanks.
[https://joker123depositpulsa.org daftar joker123 deposit pulsa tanpa potongan
12 August 2022 at 6:03 pm
Hi there to every body, it’s my first go to see of this webpage; this website contains amazing and truly
excellent data designed for visitors.
[https://bidikangka.com prediksi hk dijamin tembus
12 August 2022 at 8:49 pm
I really like what you guys are usually up too. This type of clever work
and reporting! Keep up the amazing works guys I’ve incorporated you guys to
my own blogroll.
AGEN SABUNG AYAM
12 August 2022 at 9:29 pm
Do you mind if I quote a few of your posts as long as I provide credit and sources back to your weblog?
My blog site is in the exact same area of interest as yours and my visitors would genuinely benefit from a lot of the
information you provide here. Please let me know if this
ok with you. Cheers!
pola slot gacor hari ini olympus
12 August 2022 at 10:30 pm
Hi there, all is going sound here and ofcourse every one is sharing data, that’s genuinely good,
keep up writing.
https://zonajudi.info
12 August 2022 at 11:27 pm
Hi i am kavin, its my first time to commenting anywhere, when i read
this post i thought i could also create comment due to this sensible piece of writing.
situs sabung ayam online
13 August 2022 at 8:11 am
I love it when people come together and share views.
Great blog, continue the good work!
https://s128agen.xn--6frz82g
13 August 2022 at 8:33 am
Hello there! This is my first visit to your blog! We are a team of volunteers and starting a new initiative in a community in the same niche.
Your blog provided us valuable information to work on. You have done a extraordinary job!
spadegaming tembak ikan
13 August 2022 at 9:22 am
Hi, i read your blog occasionally and i own a similar one and
i was just wondering if you get a lot of spam responses?
If so how do you protect against it, any plugin or
anything you can recommend? I get so much lately it’s driving
me insane so any assistance is very much appreciated.
agen sabung ayam online terpercaya
13 August 2022 at 12:14 pm
I constantly spent my half an hour to read this webpage’s content all
the time along with a mug of coffee.
jam gacor slot bonanza
13 August 2022 at 2:21 pm
Greetings! Very helpful advice in this particular post! It’s the little changes
that produce the greatest changes. Many thanks for sharing!
[https://isoftbet.id slot gacor
13 August 2022 at 2:26 pm
whoah this weblog is wonderful i like reading your
articles. Keep up the great work! You recognize,
many individuals are searching round for this information, you can aid them greatly.
slot deposit pulsa tanpa potongan
13 August 2022 at 3:06 pm
Hi there would you mind letting me know which webhost you’re working with?
I’ve loaded your blog in 3 completely different web browsers and I
must say this blog loads a lot quicker then most.
Can you recommend a good internet hosting provider
at a reasonable price? Cheers, I appreciate it!
Unknown
13 August 2022 at 6:41 pm
Today, I went to the beach with my children. I found a sea shell and gave it to my 4 year old
daughter and said “You can hear the ocean if you put this to your ear.” She put the shell to her
ear and screamed. There was a hermit crab inside and it pinched her ear.
She never wants to go back! LoL I know this is totally off topic but
I had to tell someone!
habanero slot demo rupiah
13 August 2022 at 6:44 pm
What’s up to every , as I am truly keen of reading this weblog’s
post to be updated regularly. It includes good information.
Unknown
13 August 2022 at 8:09 pm
I was able to find good info from your content.
[https://joker123depositpulsa.org joker123 deposit pulsa indosat
14 August 2022 at 4:57 am
This piece of writing is in fact a nice one it assists new internet visitors, who are wishing for blogging.
bocoran hk malam ini langsung dari pusat
14 August 2022 at 6:07 am
Appreciate this post. Let me try it out.
[https://zonajudi.info apa arti mimpi hamil
14 August 2022 at 7:06 am
When someone writes an piece of writing he/she retains the thought of a
user in his/her mind that how a user can understand it.
So that’s why this article is outstdanding.
Thanks!
arti mimpi dikejar anjing
14 August 2022 at 8:19 am
Undeniably believe that which you stated. Your favorite reason appeared to be on the net the easiest thing
to be aware of. I say to you, I certainly get annoyed while people
think about worries that they just do not know about. You
managed to hit the nail upon the top and defined out the whole thing without having side effect ,
people can take a signal. Will probably be back to get more.
Thanks
bocoran hk 4d pasti tembus
14 August 2022 at 10:23 am
Good day! I know this is kinda off topic however , I’d
figured I’d ask. Would you be interested in exchanging links or maybe guest writing a blog article or vice-versa?
My site goes over a lot of the same topics as yours and I think
we could greatly benefit from each other. If you might be interested feel
free to send me an e-mail. I look forward
to hearing from you! Superb blog by the way!
https://isoftbet.id
14 August 2022 at 1:45 pm
We are a gaggle of volunteers and starting a new scheme in our
community. Your site provided us with helpful information to work
on. You have performed a formidable job and our whole group will likely be
thankful to you.
slot deposit pulsa tanpa potongan
14 August 2022 at 4:35 pm
Good day I am so thrilled I found your web site, I really found you by mistake,
while I was searching on Yahoo for something else, Nonetheless I am here now and would just like to say thanks a lot for
a marvelous post and a all round enjoyable blog (I also love the theme/design),
I don’t have time to browse it all at the moment but I have bookmarked it and also added your RSS feeds, so when I have time
I will be back to read a great deal more, Please do keep up the fantastic work.
[https://sv388.jejaring.co jtx521 slot
14 August 2022 at 4:57 pm
Heya i’m for the first time here. I came across this board and I find It truly useful
& it helped me out a lot. I hope to give something
back and help others like you helped me.
[https://erekerek.blog prediksi hk jp
14 August 2022 at 5:19 pm
I was able to find good info from your articles.
cq9 slot online
15 August 2022 at 6:13 am
Wow! This blog looks exactly like my old one! It’s on a
completely different topic but it has pretty much the same
layout and design. Superb choice of colors!
[https://pgsoft.top pg soft bet 200 deposit pulsa tanpa potongan
15 August 2022 at 9:34 am
After I initially left a comment I seem to have clicked the -Notify me when new comments
are added- checkbox and from now on every time a comment
is added I receive four emails with the same comment.
Perhaps there is a means you can remove me from that service?
Kudos!
https://prediksitogel4d.co
15 August 2022 at 12:14 pm
Have you ever thought about writing an e-book or guest authoring on other blogs?
I have a blog based upon on the same topics you discuss and would love to have you share some stories/information. I know
my subscribers would value your work. If you are even remotely interested, feel free to shoot me an e-mail.
https://polaslotgacor.net
15 August 2022 at 3:29 pm
Its such as you learn my thoughts! You appear to understand
a lot about this, such as you wrote the e-book
in it or something. I believe that you simply could do with some percent to pressure the message house a bit, however instead of that, that is fantastic blog.
A great read. I will certainly be back.
https://agens1288.jejaring.co
15 August 2022 at 3:36 pm
This paragraph will help the internet users
for creating new weblog or even a blog from start to end.
Unknown
15 August 2022 at 4:40 pm
Hi! I’m at work browsing your blog from my new iphone!
Just wanted to say I love reading your blog and look forward to all your posts!
Carry on the great work!
bocoran hk 4d pasti tembus
15 August 2022 at 5:40 pm
That is really attention-grabbing, You are an overly professional blogger.
I’ve joined your feed and sit up for in search of extra of your wonderful
post. Also, I’ve shared your web site in my social networks
https://agens1288.jejaring.co
15 August 2022 at 6:38 pm
Hi, this weekend is good in favor of me, for the reason that this time i am reading this great informative article here at my residence.
[https://erekerek.xyz prediksi hk
15 August 2022 at 7:40 pm
I’m not sure exactly why but this weblog is loading very slow for me.
Is anyone else having this issue or is it a problem on my end?
I’ll check back later and see if the problem still exists.
sv388 logo
15 August 2022 at 7:57 pm
Its like you read my mind! You appear to
know a lot about this, like you wrote the
book in it or something. I think that you can do with a few pics to drive the
message home a bit, but other than that, this is magnificent
blog. A fantastic read. I’ll definitely be
back.
situs slot mudah menang
15 August 2022 at 9:43 pm
You actually make it seem so easy with your presentation but I find this
matter to be actually something that I think I
would never understand. It seems too complex and extremely broad for me.
I am looking forward for your next post, I will try to get the hang
of it!
sv388 bet
15 August 2022 at 11:13 pm
I know this website offers quality dependent content and
other stuff, is there any other web site which gives such stuff in quality?
Unknown
15 August 2022 at 11:20 pm
I’m gone to inform my little brother, that he should also go to see
this blog on regular basis to take updated from most recent information.
[https://www.religiousfreedomeducation.org daftar agen slot pragmatic play
16 August 2022 at 12:27 am
What’s up mates, pleasant piece of writing and nice urging commented here,
I am in fact enjoying by these.
[https://agens128.jejaring.co daftar sabung ayam online
16 August 2022 at 12:28 am
Thank you for the good writeup. It in fact was a amusement account it.
Look advanced to far added agreeable from you! By the way,
how could we communicate?
[https://slotgampangmenang.info slot online 24 jam
16 August 2022 at 12:32 am
Your way of telling the whole thing in this paragraph is genuinely fastidious,
every one can simply understand it, Thanks a lot.
Unknown
16 August 2022 at 12:38 am
I visited multiple websites but the audio quality
for audio songs present at this website is truly fabulous.
[https://agens128.jejaring.co agen sabung ayam online terpercaya
16 August 2022 at 12:43 am
Hello, i read your blog from time to time and i own a similar one and
i was just curious if you get a lot of spam feedback?
If so how do you stop it, any plugin or anything you can recommend?
I get so much lately it’s driving me mad so any assistance is very much appreciated.
[https://erekerek.xyz bocoran hk 4d pasti tembus
16 August 2022 at 2:35 am
What’s Taking place i am new to this, I stumbled upon this I’ve found It
absolutely useful and it has aided me out loads. I’m hoping
to contribute & aid other customers like its helped
me. Great job.
https://cekrtpslot.xn--6frz82g
16 August 2022 at 5:47 am
Wonderful beat ! I wish to apprentice while you amend your website, how can i subscribe for a blog web site?
The account helped me a acceptable deal. I had been a
little bit acquainted of this your broadcast provided bright clear
concept
[https://sv388.jejaring.co sv388.con
16 August 2022 at 11:32 am
Greetings! Very helpful advice in this particular post!
It is the little changes that will make the most important changes.
Thanks a lot for sharing!
https://bidikangka.com
16 August 2022 at 5:31 pm
When I initially commented I clicked the “Notify me when new comments are added” checkbox and now each time a comment is added I get three e-mails with the same comment.
Is there any way you can remove people from that service?
Many thanks!
SEO
17 August 2022 at 1:48 am
Asking questions are truly good thing if
you are not understanding something totally, however this article gives fastidious understanding even.
구글상위노출작업
17 August 2022 at 3:00 am
Useful information. Fortunate me I found your site unintentionally, and
I am surprised why this twist of fate didn’t happened earlier!
I bookmarked it.
먹튀검증사이트
17 August 2022 at 4:17 am
Excellent blog here! Also your site loads up fast!
What web host are you using? Can I get your affiliate link to your host?
I wish my site loaded up as fast as yours lol
agen sabung ayam online terpercaya
17 August 2022 at 9:11 am
Good day! Do you know if they make any plugins to safeguard
against hackers? I’m kinda paranoid about losing
everything I’ve worked hard on. Any tips?
daftar sabung ayam online
17 August 2022 at 1:02 pm
Do you have a spam problem on this site; I also am a blogger, and I
was wanting to know your situation; many of us have developed some nice
procedures and we are looking to trade techniques with
others, why not shoot me an email if interested.
https://cekrtpslot.xn--6frz82g
17 August 2022 at 3:57 pm
Thanks very interesting blog!
https://zonajudi.info
18 August 2022 at 2:49 pm
I’ve been surfing online more than 4 hours today, yet I never found any interesting article like yours.
It is pretty worth enough for me. In my opinion, if all web owners
and bloggers made good content as you did, the net will be a lot more useful than ever before.
SEO작업
20 August 2022 at 10:15 am
Terrific post however I was wondering if you could write
a litte more on this topic? I’d be very thankful if you
could elaborate a little bit more. Kudos!
트리플마케팅
20 August 2022 at 10:49 am
It’s hard to come by knowledgeable people on this subject, but you seem like
you know what you’re talking about! Thanks
트리플마케팅
20 August 2022 at 9:50 pm
When someone writes an post he/she keeps the image of a user in his/her mind that how a user can be aware of it.
So that’s why this paragraph is great. Thanks!
SEO작업
21 August 2022 at 2:54 pm
First off I want to say fantastic blog! I had a quick question in which I’d like to ask if you do not mind.
I was curious to find out how you center yourself and clear your
head prior to writing. I’ve had difficulty clearing my
mind in getting my ideas out there. I truly do enjoy writing however
it just seems like the first 10 to 15 minutes are usually lost just trying
to figure out how to begin. Any ideas or tips? Cheers!
트리플마케팅
21 August 2022 at 10:20 pm
Magnificent beat ! I wish to apprentice whilst you
amend your web site, how can i subscribe for a weblog web site?
The account aided me a applicable deal. I were a little bit
acquainted of this your broadcast offered shiny transparent concept
안전놀이터
30 August 2022 at 3:08 pm
I constantly emailed this web site post page to all my associates, since if like to read it after
that my links will too.
먹튀검증
31 August 2022 at 11:00 am
I relish, cause I discovered exactly what I used to be having a look for.
You have ended my four day long hunt! God Bless you
man. Have a nice day. Bye
כמה שתלים אתה צריך עבור norwood 4
16 September 2022 at 11:35 am
Hair Loss Solution Minox15 ขึ้นชัวร์ (สำหรับคนที่ใช้สมุนไพรไม่เห็นผล).
฿299. ขายได้ 2.7พัน ชิ้
195.00.
สินเชื่อโฉนดที่ดิน เพื่อนแท้
6 October 2022 at 7:38 am
548411 883549Its like you read my mind! You appear to know so a lot about this, like you wrote the book in it or something. I feel which you can do with some pics to drive the message home a bit, but rather of that, this really is amazing weblog. A fantastic read. Ill definitely be back. 961577
you could try this out
28 February 2023 at 3:15 am
657040 892285I like this website really much, Its a rattling nice location to read and get information . 588576
musée des esclaves martinique
27 March 2023 at 11:38 am
Hello There. I discovered your weblog the usage of msn. That is a very neatly written article. I will make sure to bookmark it and come back to learn more of your useful information. Thank you for the post. I will certainly return.
Insulin without a prescription
27 March 2023 at 7:42 pm
Buy affordable Actoplus online without a prescription for diabetes Discounted Metformin online without prescription for diabetes
the most legit diabetes medication online dealer Insulin for
sale online. Yeah, we know it sounds sketchy,
but just trust us
methylprednisolone sans ordonnance en Belgique
25 July 2023 at 9:01 am
Greetings! Very helpful advice in this particular article!
It’s the little changes which will make the most important changes.
Many thanks for sharing!
Encuentra una farmacia que venda viagra
2 August 2023 at 1:38 am
I quite like reading a post that can make people think. Also, thanks for allowing for
me to comment!
comprar tresleen 100 mg sin riesgos
4 August 2023 at 4:57 pm
Greetings from Carolina! I’m bored at work so I decided to browse your site on my iphone
during lunch break. I love the knowledge you present here and can’t
wait to take a look when I get home. I’m surprised at how quick
your blog loaded on my phone .. I’m not even using WIFI, just 3G ..
Anyhow, superb blog!
Kauf von Medikamenten in Belgien
18 August 2023 at 5:14 pm
Hi there! I realize this is somewhat off-topic but I had to ask.
Does building a well-established blog like yours take a lot of work?
I’m brand new to writing a blog however I do write in my diary daily.
I’d like to start a blog so I can share my personal experience and feelings
online. Please let me know if you have any kind of suggestions or tips for new
aspiring blog owners. Appreciate it!
dónde comprar bimatoprost
18 August 2023 at 6:33 pm
This is very attention-grabbing, You are an overly skilled blogger.
I have joined your rss feed and sit up for looking for more of your great
post. Also, I’ve shared your web site in my social networks
pioglitazone beschikbaar voor vrije verkoop
13 September 2023 at 9:00 pm
We’re a group of volunteers and opening a new scheme in our community.
Your website offered us with valuable information to work on. You’ve
done a formidable job and our entire community will be grateful to
you.
doxycycline para comprar sin problemas
9 October 2023 at 5:12 pm
This is very interesting, You are a very skilled blogger.
I have joined your rss feed and look forward to seeking
more of your great post. Also, I have shared your website in my
social networks!
albendazole prix en Côte d'Ivoire
1 November 2023 at 11:43 am
Its like you read my mind! You seem to know so much about this,
like you wrote the book in it or something. I think that you could do
with some pics to drive the message home a little bit, but instead of that, this is wonderful blog.
A great read. I’ll definitely be back.
minocin indicatie te koop in Nederland
13 January 2024 at 3:39 am
My relatives all the time say that I am killing my time
here at net, but I know I am getting knowledge everyday by reading thes pleasant posts.
acquista pediapred 40 mg online senza ricetta a Napoli
8 February 2024 at 2:33 pm
It is the best time to make some plans for the future and it’s time to be happy.
I’ve read this post and if I could I want to suggest you few interesting
things or advice. Perhaps you can write next articles referring to this article.
I want to read even more things about it!
Achat sécurisé de benzoyl peroxide
11 April 2024 at 11:26 pm
Hey There. I found your weblog using msn. This
is a very smartly written article. I will make sure to bookmark
it and come back to learn extra of your helpful information. Thank you for the post.
I will certainly return.
Where can I buy grisefuline without seeing a doctor?
19 April 2024 at 11:54 pm
It’s appropriate time to make a few plans for the long run and it is time to
be happy. I’ve read this submit and if I may I want to recommend you few attention-grabbing things or tips.
Perhaps you could write next articles referring to this article.
I desire to learn even more issues approximately it!
Apple төлемі күтуде деген кезде
27 April 2024 at 4:48 am
Good respond in return of this issue with genuine arguments and telling all regarding that.